Диета моделей на 7 дней


Диета моделей 7 дней » Все для тех кому не все равно

Суть диеты

Диета моделей непременно приводит к успеху. К подобному выводу подталкивает само наименование этой системы похудения. Только не переусердствуйте, иначе потом будете думать как поправиться. Из этой статьи узнаете, как применить модельную диету и рекомендации при ее использовании.

Для похудения с цветочным настроением можно воспользоваться диетой 6 лепестков. Предлагаем вам на выбор 3 «модельных» варианта диеты.

Модельная диета на 3 дня

1-й вариант

Продолжительность модельной диеты всего три дня. За этот период быстрой диеты моделей потеря веса, как правило,  составляет от  2 до 4 лишних килограммов.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

Меню диеты моделей на 7 дней

День 1

  • Завтрак: чашка чая (черного) с ванильным экстрактом или ванилином в порошке.
  • Обед: яйцо и 200 г морской капусты.
  • Ужин: без ужина в течение всей недели, можно выпить воды.

День 2

Вареное филе курицы или говядина и шпинат

День 2

Кофебез сахара

и тост

Тушеная или вареная говядина, зеленый салат и помидор

Суп без картофеля

День 3

Повторять диету чаше 1 раза в месяц не рекомендуется.

Рецепт недельного варианта диеты моделей.

Второй день

  • Утром съедается пресная каша из перловки, сваренной на воде, но с любым маслом и капустный хрустящий салат.
  • Пообедать можно овсяной кашей с добавлением молока.
  • Ужин состоит из нежирной пшеничной каши и небольшой порции свекольного диетического салата.

Третий день

Второй завтрак – это зеленый обязательно без сахара, чай, а можно выпить минеральной воды.

Обед – рыбу, можно съесть 100 г нежирного мяса, также салат из овощей (зеленый горошек, шпинат, бобы), приправленный постным маслом, разные фрукты, кроме бананов и выпить несладкий зеленый чай.

  • 1. Завтрак: каша постная из овсяных хлопьев без масла.
  • 2. Обед: овощной суп без заправки (добавить можно только сухарики).
  • 3. Ужин: сваренное всмятку яйцо, плюс салат из зеленых овощей.

Диета Виктории Сикрет предписывает пить много жидкости, при этом заменители сахара можно-таки использовать, но сахар противопоказан полностью. Жидкий рацион питания включает негазированную воду (минеральную или столовую), и травяные чаи или кофе натуральный.

• ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАНЕКЕНЩИН И МОДЕЛЕЙ

Противопоказаниями к абсолютно любой диете моделей выступают заболевания желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Предложенных планов питания не стоит придерживаться в случае каких-либо хронических заболеваний (в особенности при обострении). Прежде, чем сесть на диету рекомендуется узнать мнение врача о том, подходит ли она вашему организму.

Обед модели состоит из рыбы или мяса, жареного на гриле – 100 грамм, овощного салата – 300 грамм, из несладких фруктов и горячей воды или чая.

Полдник – тоже, что и на второй завтрак.

Ужин состоит из зеленых овощей – 300 грамм, хлеб с маслом и горчицей – 2 кусочка, горячий чай или вода.  

Ужин: яйцо или рыба, 300 грамм зеленых овощей, два кусочка черного хлеба с маслом, горячий зеленый чай или вода.

Если вы чувствуете голод, то разрешается перед сном, примерно в 20 или в 21 часа выпить горячий чай или горячую воду.

Отзывы и рекомендации для диеты моделей

  • Те кто решился испробовать диету моделей вполне довольны результатом, так как за 3-4 дня можно избавиться от 5 килограмм веса, и после диеты нужно какое-то время ограничивать себя в пище, чтобы и дальше сохранять фигуру модели.
  • Так же диета топ-моделей себя полностью оправдывает, поле диеты сильно худеют лицо, ноги, а тело становится просто тощим.
  • Стоит обратить внимание на факт, что диета моделей хоть и эффективная, но во время диеты может кружится голова, слабость, поэтому если диета рассчитана на три дня, то дольше соблюдать не рекомендуют.
  • Конечно, диета для моделей больше подходит юным девочкам, поэтому снижение веса происходит значительно быстрее, чем скажем у женщин после 30 лет. Стоит заметить, что в раннем возрасте не стоит увлекаться диетами, так как организм еще полностью не сформирован и ему нужен целый комплекс витаминов, белков, жиров и углеводов, а также нельзя долгое время ограничивать себя в сладком. Поэтому прежде чем начать соблюдать диету нужно посоветоваться с опытным диетологом.

baikcm.ru

Хотите добиться стройности моделей всего за 3 или 7 дней? Тогда модельная диета для вас!

Чтобы всегда выглядеть отлично и поддерживать красивую фигуру, модели вынуждены в течение всей жизни отказываться от многих продуктов и придерживаться определенной системы питания. Кроме того, в некоторых случаях им необходимо за короткое время заметно постройнеть, чтобы быстро привести себя в форму. 

Безусловно, у каждой топ-модели для этого существуют собственные секреты. Между тем многие из этих стройных девушек придерживаются известной модельной системы, о которой мы расскажем вам в нашей статье.

Такая диета, продолжительность которой составляет 7 или 14 дней, часто используется моделями для незначительной коррекции своей фигуры без прикладывания усилий. Она не приносит особенно заметных результатов, но значительно улучшает самочувствие и достаточно легко переносится. За одну неделю подобного режима питания можно скинуть от 1 до 2 лишних килограммов.

Кроме того, некоторые девушки используют эту диету в качестве постоянной методики похудения, чтобы не набирать лишнего веса и всегда оставаться в прекрасной форме. Подобный режим питания предполагает строгое соблюдение предложенного меню в течение одной или двух недель по собственному желанию. В том случае, если программа используется 2 недели, рацион в период с восьмого по четырнадцатый день полностью повторяет ежедневное меню на первую неделю.

Так, диета моделей на 7 дней предлагает трехразовое питание по следующему меню, от которого нельзя отступать ни на шаг:

Понедельник:

  • завтрак – яйцо, ломтик нежирной ветчины, обезжиренный йогурт или легкий творожок, кружка кофе или чая;
  • обед – суп из репчатого лука с гренками, салат из овощей с оливковым маслом;
  • ужин – порция отварного мяса нежирного сорта массой около 100 грамм, тертый сыр, кружка кефира или простокваши.

Вторник:

  • завтрак – 2 ржаных хлебца, апельсин или грейпфрут, зеленый чай;
  • обед – отварные креветки, свежая зелень, около 100 грамм постного отварного мяса, натуральный йогурт без каких-либо добавок малой степени жирности;
  • ужин – салат из отварного картофеля и цветной капусты, заправленный соевым соусом, тост или хлебец, чай.

Среда:

  • завтрак – обезжиренный творог, ветчина, чай или кофе;
  • обед – тушеная капуста, 2 киви, салат из шампиньонов или других грибов, вареного картофеля и свежей зелени с добавлением оливкового масла. Также в это блюдо можно капнуть несколько капель лимонного сока;
  • ужин – рыба, запеченная в духовке или приготовленная на пару, около 100 грамм, небольшая порция натурального йогурта или кружка кефира, простокваши или ряженки.

Четверг:

  • завтрак – мюсли злаковые, 1 банан среднего размера, томатный сок, чашка кофе;
  • обед – рыбное филе, жареное на сковороде с добавлением лука, яйцо;
  • ужин – отварная картофелина, порция салата из овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла, тушеная фасоль с добавлением свежей петрушки и другой зелени, тост или хлебец, чай.

Пятница:

  • завтрак – йогурт, 1 яйцо, чай;
  • обед – порция салата из отварной свеклы, натертой на мелкой терке, с оливковым маслом, вареный рис с соевым соусом, стакан натурального сока из свежих помидоров;
  • ужин – творог малого процента жирности, несколько кусочков сыра, чашка молока или йогурт.

Суббота:

  • завтрак – злаковые мюсли с молоком малой степени жирности, стакан натурального йогурта, кружка кофе;
  • обед – свиная или говяжья печень, тушенная на сковороде с добавлением репчатого лука и оливкового масла, яйцо, йогурт;
  • ужин – салат из белокочанной капусты со свежей зеленью, 2 киви, ржаной хлебец, чай.

Воскресенье:

  • завтрак – яйцо, ломтик сыра, несладкий чай;
  • обед – салат из моркови и капусты с добавлением пары капель натурального сока лимона и оливкового масла, порция отварных грибов, например, шампиньонов, вареный рис и стакан апельсинового фреша;
  • ужин – 150 грамм тушеной печени, небольшой кусок рыбы, приготовленной на пару, с добавлением лимонного сока, кружка горячего молока.

Между завтраком, обедом и ужином категорически запрещается чем-либо перекусывать. На протяжении всего дня по возможности нужно пить как можно больше негазированной воды.

Также допускается чай без сахара, несладкий сок и легкий овощной бульон, приготовленный без добавления соли.

Всего лишь за 3 дня соблюдения данного режима питания можно сбросить 3-4 килограмма. Такая диета переносится довольно тяжело и может нанести серьезный вред организму, поэтому ее можно применять только в крайнем случае.

Ежедневное меню жесткой модельной диеты на 3 дня должно быть таким:

  • завтрак, в 08:30 утра – 1 яйцо, в сыром виде или сваренное всмятку или вкрутую;
  • ланч, в 11 часов – около 130 грамм творога и чай;
  • обед, в 14-15 часов – нежирный творог, приблизительно 200 грамм, и чай.

Данный вариант диеты не предусматривает ужина. Если вечером вам очень сильно захочется кушать, приступы голода необходимо заглушать обыкновенной негазированной водой.

Использовать подобный режим питания можно не более 3 дней, поскольку он может серьезно отразиться на обменных процессах человеческого организма.

Модельная диета для быстрого похудения может выглядеть и несколько иначе:

  • завтрак – чашка горячей воды, 50 грамм отварного мяса курицы, 2 яйца, хлебец, намазанный сливочным маслом, кружка чая;
  • обед – порция рыбы, приготовленной на пару, 300 грамм свежей зелени, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чай;
  • ужин – 2 хлебца со сливочным маслом, чай.

В перерывах между едой нужно постоянно пить горячую воду. Также допускается несладкий чай. Такая диета более безопасна для женского здоровья, чем предыдущая, но ее также нельзя соблюдать более 3 дней.

Чтобы избавиться от максимально возможного количества лишних килограммов, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • После ужина, а также в промежутках между едой нельзя ничем перекусывать. В крайнем случае, если вы испытываете чувство нестерпимого голода, можете съесть артишок;
  • Любую еду необходимо кушать маленькими порциями. Даже если в меню диеты указано, что тот или иной продукт можно есть без ограничений, старайтесь себя останавливать;
  • Для приготовления различных блюд можно использовать сушеный или свежий имбирь. Он активизирует процесс расщепления жировой ткани;
  • Не добавляйте соль вообще или минимизируйте ее потребление;
  • В любые блюда можно добавлять свежую петрушку. Она угнетает аппетит и не позволит вам много съесть;
  • Если в рационе предусмотрены фрукты, отдайте предпочтение ананасу. В его состав входит бромелайн, который ускоряет процесс сжигания жировых отложений;
  • Выход из любой модельной диеты должен быть достаточно аккуратным, чтобы ваш организм не испытывал сильный стресс. После ее окончания отдавайте предпочтение растительной пище. В больших количествах необходимо употреблять свежие овощи в первозданном виде, отваренные в чистой воде, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Также вы обязательно должны кушать постные сорта мяса, рыбы и птицы и кисломолочные продукты. Сахар и различные жиры животного происхождения следует вводить в рацион постепенно.

Модельная диета, особенно краткосрочная, может быть опасна для вашего здоровья, поэтому перед ее применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Старайтесь постоянно следить за своим рационом, употребляйте только натуральные продукты и не забывайте о физической активности, и в этом случае вам не придется прибегать к жестким ограничениям.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

pohudeemsami.ru

Модельная диета – описание, меню на 3 дня и на 7 дней, отзывы

Моделям перед показами иногда приходится приводить себя в форму за считанные дни. Чаще всего они прибегают к белковым диетам и резко сокращают калорийность своего рациона. За 7 дней на таком модельном питании можно сбросить до 9 кг веса, поэтому данный метод пользуется популярностью среди тех, у кого до заветной даты есть лишь считанные дни.

Подробное описание, меню, советы диетологов и отзывы похудевших помогут не только сбросить вес, но и закрепить результат.

Основной принцип диеты

Диета моделей работает за счет того, что калорийность дневного рациона составляет примерно половину от необходимой нормы. В результате организм начинает использовать жировые запасы, которые были оставлены «на черный день». Меню основывается на белковой пище, которая дает более долгое насыщение, чем медленные углеводы. Кроме того, отсутствие соли и сахара препятствует задержке жидкости в организме, а это тоже сказывается и на весе, и на объемах.

Есть два варианта модельной диеты: на 3 дня и на 7 дней. Обе являются довольно жесткими, поэтому прибегать к ним можно не чаще, чем раз в год.

Главное противопоказание этого способа похудения – больные почки. При заболеваниях этих органов нельзя употреблять повышенное количество белка. Второе предостережение – нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта. Еда будет довольно жесткая, а питание не является дробным с короткими временными интервалами, что не может не сказаться на гастритах и язвах. И третье противопоказание – повышенная активность в дни диеты. Ежедневное меню имеет очень низкую калорийность, а активные занятия спортом могут привести к обморокам.

Главным плюсом этого способа похудения называют ее несомненную эффективность. На ней худеют даже те, у кого практически нет лишнего веса, и на ком другие диеты уже не работают. А главный минус связан как раз с пониженной калорийностью меню, ведь это нередко приводит к головокружениям, вялому состоянию и желанию съесть что-то запрещенное. Кроме того, диета обязательно требует очень плавного и долгого выхода, чтобы не вернуть обратно ушедший вес в следующие несколько дней.

Существуют и другие варианты диеты, к которым прибегают модели для похудения:

  • творожная, когда в течение трех дней можно есть только творог и пить чай;
  • овощная, на которой можно есть только овощи с отрицательной калорийностью (огурцы, зелень, баклажаны и т. д.);
  • капустная монодиета, на которой можно есть этот овощ в любых его вариациях, включая тушение, квашение или варку для супов;
  • яблочно-кефирная диета, когда в течение дня можно съесть 5 яблок и выпить 1 л кефира.

Суть диеты и меню

Диета строится на том, что можно есть только разрешенные продукты. Если появляется чувство голода между приемами пищи – надо пить воду, т. к. ее объем не ограничен. Использовать соль, специи или сахар нельзя, чтобы не задерживать жидкость в организме. Существует 2 варианта меню: на 3 и на 7 дней. Первый является более жестким и растягивать его на 7 дней опасно.

Поэтому при желании скинуть больше веса, лучше прибегнуть к более разнообразному меню и придерживаться семидневного варианта.

  • Завтрак: чашка черного или зеленого чая без сахара и 1 яйцо вкрутую без соли или соуса.
  • Обед: 2% творог (обезжиренный не стоит брать) без сахара и других добавок – 200 г.
  • Ужин: аналогично обеду, но порцию уменьшают до 150 г.

Придерживаться этого меню можно не более 3 дней. Если чувствуется сильный голод и головокружение, можно съесть пару листьев салата. Иногда рекомендуют ужинать до 16.00 часов, но для пользы желудку перерывы между едой должны быть одинаковыми, а вторую порцию творога лучше съесть за 4 часа до сна.

Данное меню одинаковое изо дня в день, но при этом предлагает чуть большее разнообразие, чем рацион на 3 дня.

  • Завтрак: 50 г отварной куриной грудки, 50 г хлеба с 1 ч. ложкой творожного сыра.
  • Ланч: чашка чая.
  • Обед: 100 г трески на пару, овощной гарнир.
  • Полдник: 1 вареное яйцо, чашка чая.
  • Ужин: 100 г отварной куриной грудки, овощной салат.

При этом в течение дня важно выпивать не менее 2 л воды. Если чувствуется головокружение, то раз в день надо съедать 1 ч. ложку растительного масла или добавлять ее в овощной салат. За неделю до семидневной диеты надо начать принимать поливитамины и делать это до того времени, пока человек не вернется к привычному рациону.

Выход из диеты

Выходить из диеты надо медленно, поэтому процесс может занять до двух недель. Белковую пищу следует разбавить углеводами: к мясу добавлять рис или гречку, а в творог класть фрукты и ягоды. Использовать соль и сахар еще несколько недель не приветствуется. Общую калорийность следует повышать на 200-300 ккал в день.

Если резко начать питаться так, как прежде, то после долгого «голодания» организм начнет делать новые жировые запасы, и вес вернется вместе с парой килограммов сверху.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Светлана-min-4.jpg»]

Я поняла, что поправилась, аккурат перед свадьбой. Времени было 4 дня, а перешить платье было уже невозможно. В итоге 2 дня я сидела только на твороге, а на 3 подключила куриную грудку. Очень хотелось есть почти все время, и вечером я шла поскорее спать. В итоге в свадебный день я весила на 4,5 кг меньше, чем до диеты. Примерка накануне показала, что платье отлично село, поэтому в свой важный день утром я уже от души съела тарелку овсянки на молоке, и чувствовала себя во время церемонии прекрасно. Возможно, это не самый здоровый способ похудеть, но в экстренных ситуациях любые меры хороши.

Светлана

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Марина-min-3.jpg»]

Модельная диета однозначно была самой тяжелой в моей жизни, но и самой эффективной. Я сидела на ней в течение 7 дней, и мне удалось скинуть 8 кг. За следующий месяц 2 вернулись, поэтому общий отвес составил 6 кг, который я и считаю финальным результатом. Мясное меню – это очень тяжело, а в первые пару дней постоянно хотелось есть. Где-то на третьи сутки стало уже попроще, и на случай приступа голода я всегда держала под рукой бутылку воды. Удивительно, но после одного стакана голод отступал на полтора-два часа.

Марина

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Ольга-min-7.jpg»]

Для себя я выбрала семидневную модельную диету, но решила немного «сжульничать». Абсолютно в каждый прием пищи я добавила салатные листья и огурцы. Эти продукты имеют отрицательную энергетическую ценность, зато мой ЖКТ не чувствовал себя ужасно, употребляя один белок. Несмотря на это отступление, за неделю я похудела на 5 кг, что для меня является очень высоким показателем. Голодной себя не чувствовала, разве что хотелось сладкого. Самым сложным было не сорваться на восьмой день, когда можно было есть и другие продукты. К мясу я потом еще месяц не прикасалась.

Ольга

[/su_testimonial]

Итак, хоть модельная диета является не самой сытной и сбалансированной, но результаты, полученные с ее помощью, действительно потрясают. Лучше всего худеть таким образом в дни отпуска или на выходных, когда есть возможность не выходить из дома и не утруждать себя различными хлопотами. Не стоит прибегать к модельному меню слишком часто, все-таки отзывы показали, что это скорее экстренная мера, чем система питания, подходящая на постоянной основе.

А как вам модельная диета? Пробовали ли вы сидеть на таких белковых днях? Какой вес удалось скинуть? Делитесь своими историями в комментариях!

www.davajpohudeem.com

Диета моделей на 3 дня (7 дней), отзывы худеющих, меню | Для похудения

Глядя на стройные фигуры моделей и поп-див, мы невольно восхищаемся их умением «сохранять» эту стройность долгие годы. А еще очень хотим знать, как им это удается, что они едят и какие диеты практикуют.

У каждой модели, конечно же, свой секрет успеха борьбы с лишними килограммами. Скорее всего, к идеальному варианту они приходят так же, как и все — методом проб и ошибок. Однако, похоже, заграничным моделям в этом деле немного проще. За них Совет американских модных дизайнеров «подумал» и опубликовал перечень «разрешенных» продуктов и обязательных приемов пищи.

Диета для моделей – это завтрак, состоящий из низкокалорийного молока и хлебобулочных продуктов из муки грубого помола или из тостов с вареными яйцами и йогуртом, или омлета с овощным наполнением и низкокалорийным сыром.

В течение дня модельная диета рекомендует питаться достаточно часто и небольшими порциями, употребляя свежие фрукты, йогурты, тосты с арахисовым маслом и орехи (кешью, миндаль, фисташки).

Для поддержания гидробаланса — пить не менее 2-3 литров жидкости (при занятиях спортом можно и больше), разделенные на 9 дневных порций. В качестве жидкости кроме воды допускается чай и кофе.

Полезными для моделей признаны сочные фрукты: яблоки, арбузы, апельсины, грейпфруты, сливы, персики.

К продуктам, сохраняющим красоту и здоровье, помимо названных, отнесли: мясо курицы и индейки, морепродукты, бобовые, сою, чечевицу, брокколи, капусту, морковь, дыню, клубнику, манго, киви.

Если же надо срочно сбросить несколько килограммов, и моделям приходится прибегать к диетам.

Диета моделей на 3 дня

Жесткая диета моделей – относится к экспресс-диетам и продолжается 3 дня. Диета низкокалорийная и малоуглеводная, благодаря этому за короткое время на ней можно сбросить 3-5 кг. По той же причине данную диету нельзя использовать чаще, чем раз в месяц.

Плюс диеты моделей на 3 дня: гарантированная потеря веса, за это три дня придется терпеть чувство голода и как следствие плохое самочувствие, которые можно уменьшить, проводя много времени на свежем воздухе и употребляя много жидкости.

Рацион модельной экспресс диеты прост и суров:

9.00 – одно вареное яйцо; 12.00 – нежирный творог (175 гр.) и чай без сахара (лучше зеленый); 15.00 – также творог и чай.

Выходить из диеты нужно не спеша, постепенно увеличивая количество пищи и калорийность питания.

Диета моделей на 7 дней

Более легкий, по сравнению с предыдущей, вариант модельной диеты рассчитан на 5-7 дней, здесь количество потребляемых калорий в сутки достигает 1000 ккал. Кроме того, и ассортимент разрешенных продуктов здесь более широкий. Тем не менее, соблюдать такую диету более рекомендованных 7 дней нельзя. За время диеты можно похудеть на 4-5 кг.

Диета моделей на 7 дней, меню:

Завтрак: 2 яйца всмятку (либо 50 гр. нежирного мяса), ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла и зеленый горячий чай (или стакан горячей воды).

Второй завтрак (через 2 часа): горячий чай (зеленый) или вода.

Обед: 100 гр. рыбы (или нежирного мяса), жарить лучше на решетке, чтобы вытопился весь жир, 300 гр. салата (бобы, зеленый горошек, шпинат, заправленные 1 ст. л. растительного масла), 1-2 несладких фрукта и горячий чай (вода).

Полдник: горячий чай (вода).

Ужин: 300 гр. зеленых овощей с 2-мя ломтиками хлеба с маслом и горячий чай (вода). Если с утра не были съедены яйца (мясо), можно съесть их на ужин.

Перед сном можно выпить горячий чай (воду).

Смотрите также: Японская диета

www.azbukadiet.ru

Диета моделей на 7 дней

Что бы ни говорили о худобе топ-моделей, многие стремятся узнать секрет стройности этих девушек. Ни для кого не секрет, что топ-модели очень часто сидят на диетах, боясь набрать хоть один лишний грамм. Ранее мы уже рассказывали про диету моделей, рассчитанную на три дня. Однако более щадящей является диета моделей на 7 дней.

Ее главный принцип – ограничение употребления калорий до 1000 в сутки. Кроме того, нужно пить много горячего чая или воды и забыть об употреблении сахара.

Меню диеты моделей на 7 дней

Завтрак: 50 гр нежирного мяса или 2 яйца всмятку, ломтик хлеба, намазанный маслом тонким слоем, горячая вода или зеленый чай.

Второй завтрак (спустя 2,5 часа): зеленый чай или горячая вода.

Обед: до 100 гр рыбы или нежирного мяса, приготовленного на пару, 300 гр салат из бобов, салата, зеленого горошка, заправленного 1 столовой ложкой растительного масла, пара несладких фруктов и горячий чай/вода.

Полдник (16:00): горячий зеленый чай/вода

Ужин: 300 гр зеленых овощей, 2 ломтика хлеба и горячий чай/вода

На ночь (20:00–21:00): горячий зеленый чай/вода.

Диета моделей на 7 дней помогает, с одной стороны, добиться ощутимых результатов за короткий срок, с другой – не испытывать сильного голода на период диеты. Если вы считаете, что это слишком жесткая система похудения, попробуйте обратиться к суповой или лепестковой диете.

foodclean.ru

Кто еще хочет похудеть на модельной диете? - Совет ON

Когда до торжественного или просто важного мероприятия остаются считанные дни, а фигура не в порядке, приходится прибегать к экстренным действенным методам.

В качестве такой «скорой помощи» отлично подойдёт модельная диета, ведь за 7 дней она позволяет сбросить до 9 килограмм лишнего веса!

Давайте разберёмся в принципе действия модельной диеты, её плюсах и минусах, противопоказаниях, ознакомимся с меню и отзывами людей, которые имеют опыт её применения.

Что такое модельная диета?

Диета моделей основывается на употреблении белковых продуктов исключая из своего рациона простые углеводы. Снижение веса происходит за счёт снижения суточной нормы килокалорий. При их дефиците организм начинает генерировать энергию из своих запасов, расщепляя при этом слой подкожной жировой прослойки.

К основным плюсам этой диеты стоит отнести:

  • Эффективность.
  • Разнообразное меню – в отличии от монодиет, которые подразумевают под собой употребление только одного продукта, в меню модельной диеты на 7 дней помимо белковых продуктов входят ещё и овощи.
  • Снижает вес даже в тех случаях, когда другие диеты уже не помогают.
  • За счёт большого содержания белковых продуктов является сытной.

Но помимо плюсов эта диета имеет и свои минусы. Резкое понижение калорийности рациона и несбалансированное питание может вызвать общее недомогание, головокружения и даже обмороки.

А быстрое похудение при неправильном выходе из диеты может обернуться таким же быстрым набором веса, ещё и с запасом. Для организма экстренное похудение – это стресс, и после такого опыта вполне возможно, что при неправильном питании организм решит запасти побольше на случай повторного внезапного «голода».

Противопоказания диеты топ моделей

Основными противопоказаниями являются болезни почек и желудочно-кишечного тракта. Большое количество белка может усугубить проблемы с почками, а достаточно скудный набор продуктов вместе с нестабильными временными интервалами может усилить гастрит или язвы.

Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как от того, что калорийность рациона понижена, у вас может ухудшиться самочувствие.

Диета имеет 2 варианта – более щадящая на 7 дней и 3-х-дневная модельная диета. Но оба варианта достаточно жесткие, поэтому не рекомендуется использовать модельную диету чаще, чем один раз в год.

Так как эта диета не сбалансирована, необходимо во время её использования принимать витамины. Также, для того чтобы предупредить появление проблем со здоровьем на фоне отсутствия жиров в рационе, необходимо принимать по утрам по 1 чайной ложке оливкового масла.

Суть модельной диеты

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм. Для этого за три дня до активного похудения исключите из своего рациона фаст-фуд, газировки, мучное и сладости. Утро начинайте с овсяной каши на воде, в качестве перекусов отличной заменой бутербродам станут фрукты, а ужин можно заменить овощным салатом или порцией белка (отварное нежирное мясо или рыба).

Во время диеты необходимо употреблять более двух литров воды в день.

Как уже упоминалось выше, диета имеет два варианта – более щадящий на 7 дней и более жесткий вариант модельной диеты на 3 дня. Суть второго варианта достаточно проста – необходимо убрать из рациона всё, кроме наиболее белковых продуктов. Запрещено использование соли и сахара.

Меню трёхдневной диеты моделей состоит из:

  • Завтрак – яйцо вкрутую + зелёный чай;
  • Второй завтрак – 150 грамм обезжиренного творога + зелёный чай;
  • Обед – повторить второй завтрак.

При этом обед должен быть не позднее 14.00. Такого меню стоит придерживаться все три дня. Достаточно скудный режим диеты моделей на 3 дня поможет убрать вам 2-4 кг.

Что касается более щадящей версии диеты моделей, длится она неделю и помогает убрать лишних 5-7 кг. В ту же очередь меню здесь более разнообразное, но употребление соли и сахара для предупреждения застоя воды в организме здесь тоже запрещено:

  • Завтрак – 2 ломтика цельнозернового хлеба, намазанных творожным сыром, 50 грамм отварной или запеченной в рукаве куриной грудки + зелёный чай.
  • Обед – небольшой кусок нежирной рыбы, овощи + зелёный чай.
  • Полдник – яйцо вкрутую + зелёный чай.
  • Ужин – 100 грамм отварной либо запеченной в рукаве куриной грудки + зелёный чай.

Меню диеты достаточно однообразно, продукты из него менять нельзя. В зависимости от схемы, которую вы выбрали, его нужно придерживаться либо 3 дня, либо 7.

Зелёный чай благодаря содержащемуся в нём кофеину и полифенолам ускоряет метаболизм, что помогает в борьбе с лишними килограммами.

Выход из модельной диеты

Так как диета основывается на резком снижении потребления калорий, для того чтобы не вернуть потерянные кило, в кратчайшие сроки захватив с собой парочку сверху, необходимо правильно из неё выйти.

Первым, что необходимо будет добавить в рацион, станут каши. Это сложные углеводы, которые не обладают высокой калорийностью и благодаря тому, что тяжело перевариваются организмом, дают чувство сытости на долго. Каши необходимо варить на воде.

К диете моделей на 3 дня можно постепенно добавлять овощи, а к её 7-дневному варианту стоит добавлять фрукты и молочные продукты. Важно помнить, что выход должен быть максимально мягким, и общая калорийность рациона не должна увеличиваться более, чем на 200 ккал в день.

Модельная диета – отзывы

Есть множество отзывов о диете моделей, мы изучили многие из них на специализированных форумах. Предоставляем несколько для вашего ознакомления:

Екатерина: Сидела на диете три дня. Чтобы не сорваться в обед съедала мандаринку, а на ужин яблоко. Результаты – минус кило на весах и 4 см в талии. Как метод быстро подтянуть фигуру понравился.

Ольга: Испробовала семидневный вариант модельной диеты и это пока единственная диета которую я могу выдержать.

За неделю обычно уходит по 2-4 килограмма, которые не возвращаются, но визуально – гораздо больше. Моя фигура после диеты моделей имеет существенные изменения! Ставлю оценку отлично.

Алёна: Начитавшись отзывов, и посмотрев на фото результатов диеты моделей я решила что для меня это самый подходящий вариант – лишнего веса всего 4 кило, но хочется избавится от него как можно быстрее.

На трёхдневном варианте просидела четыре дня. Итог – минус три килограмма и два обморока на четвертый день. Мой совет – не нужно мучить себя, здоровье важнее.

Инга: Пробовала пару лет назад трёхдневную модельную диету, результата ноль. Ну может кило.

Пару месяцев назад, наткнувшись снова на неё в интернете, и посмотрев на фото других девушек до и после модельной диеты, я решила попробовать семидневный вариант, но сижу на ней уже недели 3.

Результаты радуют, минус 7 килограмм, и это самая лучшая мотивация для меня!

Несмотря на суперрезультаты модельной диеты, важно всё-таки помнить о её побочных эффектах и противопоказаниях. Не стоит повторять её чаще раза в год, так как этим вы можете серьёзно навредить вашему здоровью.

Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом и при появлении недомогания прекращайте диету.

А какие у вас мысли на счёт модельной диеты? Возможно у вас или вашего окружения есть опыт, которым вы можете с нами поделиться? Будем рады прочитать о нём в комментариях.

www.soveton.com


Смотрите также