Диета моделей для похудения здоровое тело


Диета моделей для похудения, здоровое тело - варианты диет

Диета моделей для похудения здоровое тело

Школу я закончила 5 лет назад. В этом году решили собраться всем классом посмотреть друг на друга, вспомнить прошлое, поддеться подвигами настоящего. С фигурой у меня проблем нет, вес последние годы не набирала, поэтому на счет гардероба не беспокоилась.

Оставалась несколько дней, когда я достала свой наряд, и… не понравилось мне как он сидит. Меня не раз уже выручала диета моделей. Для длительного похудения она не подходит, а в таких случаях идеальна.

Безвредна, здоровое тело сразу становится, выдержать несложно, а главное позволяет очень быстро привести себя в норму.

Главные принципы диеты моделей

Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт.

Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе.

Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.

Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:

  • хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
  • питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
  • ужин не позднее 18:00;
  • также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
  • несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.

medside.ru

Диета моделей для похудения здоровое тело — основные рекомендации

Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.

  1. Питайтесь дробно.

    Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.

  2. Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.

    Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.

  3. Ешьте фрукты и овощи.

    При очередном приступе голода употребляйте артишоки или ананасы. Первые, как и петрушка, подавляют аппетит. Во вторых содержится бромелайн, препятствующий отложению жиров. К тому же растительная пища нормализует работу кишечника, что во время диеты необходимо.

  4. Пейте много жидкости.

    Вода способствует скорейшему выведению из организма токсинов и шлаков, следовательно, килограммы будут уходить охотнее. Помимо этого именно вода позволит сократить количество съеденной пищи. Желая похудеть, пейте воду (желательно не минеральную) без газа, зеленый чай, травяные отвары, черный кофе.

    Доказано, что чувство жажды некоторые путают с голодом. Хотите есть? Выпейте воды, если через 20 минут голод не прошел, садитесь трапезничать.

  5. Занимайтесь спортом.

    Вовсе не обязательно отказываться от спорта на время диеты, напротив, при резком снижении веса он необходим, если вы, конечно, не хотите стать обладательницей непривлекательных складок и дряблой кожи. Однако интенсивные нагрузки желательно сократить или заменить прогулками на свежем воздухе, йогой, танцами, гимнастикой.

  6. Правильно готовьтесь к мероприятию.

    Чтобы добиться хорошего отвеса и не навредить здоровью, к любой диете надо готовиться. Перед началом марафона пересмотрите свой рацион. Завтракайте творогом или овсянкой на молоке с тостом и медом. Обедайте паровой рыбой, курицей или нежирным мясом с порцией риса. Вечером (не позднее 18:00) съедайте творог или овощной салат.

    Если ложитесь спать поздно, то не возбраняется за час-два до сна выпить стакан кефира минимальной жирности.

    Без должной подготовки на смену ушедшим килограммам придут проблемы с ЖКТ, тошнота, слабость, ломкость волос и ногтей.

pohudejkina.ru

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть.

Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  1. тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  2. неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  3. нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-​сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Разновидности диет

Первый вариант трехдневной диеты моделей основывается, в основном, на питании в первой половине дня. Предполагается полное отсутствие вечернего приема пищи. Это делает такой короткий диетический срок очень результативным в плане похудения, позволяя обладающим большой силой воли девушкам скинуть от 2 до 4 килограмм.

Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом. Распланировать график приемов пищи стоит так, чтобы после 15:00 вы ничего не кушали, а лишь пили воду и зеленый несладкий чай или отвары из трав. А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться. Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более.

Если, несмотря на скудный диет-рацион, у вас останутся силы и на физические нагрузки, просто отлично. Занимайтесь любым видом спорта, который вам по душе.

Наверняка это поможет достичь более значимого результата похудения. Кстати, умеренные тренировки в вечернее время суток — отличный способ отвлечения от мыслей о еде. Но не переусердствуйте с нагрузками, иначе эффект может быть прямо противоположным. Или же, если со спортом вы будете общаться незадолго до сна, велика вероятность возникновения проблем с засыпанием. А это может еще больше усилить наступающее вечером ощущение голода.

Так как эта диета предписывает существенные ограничения, повторять ее более указанного срока точно не стоит, чтобы избежать проблем со здоровьем. Помимо того, если вы станете продолжать худеть и далее таким образом, то вам наверняка придется столкнуться с разочарованием.

Скорее всего, по прошествии трех дней (или в очень скором времени) ваш организм начнет работать в эконом-режиме, не желая отдавать лишний вес.

Как следствие, вы поймете, что ваши ущемления и муки напрасны. Гораздо более разумно питаться правильно с ограничением калорийности, но не с жестким ее урезанием. А при надобности, просто потом повторите эту диету снова.

Второй вариант модельной диеты рассчитан также на 3 дня (максимум, можно продлить такой режим еще на денек). Он является более лояльным в плане питания и обещает потерю одного-двух лишних килограмм (среднесуточная калорийность этого варианта 530 Ккал).

Такая мини-диета может быть применена, если хотите немного разгрузить организм после обильного застолья. Согласно правилам данного питания стоит кушать трижды в день примерно через одинаковое время, отказавшись от еды хотя бы за 4 часа до отбоя.

Между едой пейте воду и травяные чаи. Рекомендовано пить воду, чуть подогретую.

В рацион разрешенных продуктов на этом варианте входят куриные яйца, нежирное мясо, рыба, тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, некрахмалистые овощи и фрукты. От употребления соли на этот недолгий период рекомендуется отказаться. Остальные продукты сейчас под запретом.

Как и в предыдущем случае, увеличивать продолжительность диеты, как отмечают специалисты в области питания, смысла не имеет. Лучше, при надобности, повторить ее позже.

Более продолжительная модельная диета рассчитана на 7 дней. Ее часто придерживаются даже именитые манекенщицы, чтобы сделать тело идеальным перед важным показом. Если вы тоже решите последовать примеру звезд подиума, будьте готовы к следующему.

Питаться придется трижды в день овощами, различными крупами, нежирной молочной продукцией, куриными яйцами. Что касается размеров порции, четко они не прописаны. Несложно догадаться, что много кушать не нужно, порции в 200-250 грамм (учитывается весь прием пищи) вполне достаточно.

Пить, как и в предыдущих случаях, рекомендовано воду, зеленый и травяной чаи. Кофе нежелателен.

Соль допускается, но в небольших количествах. Если пару диет-дней проведете без нее, будет хорошо. Это освободит организм от лишней жидкости. Более подробный рацион на каждый день недельной эффективной модельной диеты описан в меню. За этот период можно скинуть до 4-5 килограмм.

Чтобы повысить шансы сберечь полученный результат после проведения любого варианта диеты, рекомендуем обратить внимание на модельные советы, которые помогут поддерживать фигуру в повседневной жизни.

  • Старайтесь питаться не менее 5 раз в день, так как при дробном питании калории в течение дня сжигаются равномерно, а у голода остается меньше шансов постучаться в ваши двери.
  • Употребляйте минимальное количество жирной, сладкой и жареной продукции.
  • Если чувствуете, что внеурочно проголодались, пожуйте артишок. По словам топ-моделей, он хорошо глушит разбушевавшийся аппетит. Также, чтобы унять голод, можно пожевать просто веточку петрушки.
  • Включите в меню побольше ананасов, в которых содержится энзим бромелайн, уменьшающий шансы модифицироваться в жировые складки калориям, поступившим в ваш организм. С подобной целью в рацион рекомендовано включить и приправу на основе имбиря.
  • Не кушайте слишком соленые блюда и не пересаливайте пищу, так как данный процесс может задержать соль в организме и вызвать припухлость.

Напоследок, говоря об основах модельной методики, отметим, что важно не только правильно выйти из данного рода диеты, но и войти в нее. Чтобы результат был максимальным, а шансы нанести вред организму сведены к минимуму, стоит подготовиться заранее.

Итак, если в вашем рационе находилось место высококалорийным и жирным продуктам, исключите их хотя бы за двое-трое суток до старта похудения. В крайний преддиетический день ужин должен быть до 18:00 и состоять из полезных легких продуктов в небольшом объеме.

Диета на 3 дня

Диета моделей на 3 дня рассчитана на быстрое снижение веса.

Эффективно похудеть возможно употребляя до 1500 калорий в день.

Дневной рацион разбит на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Трехдневная диета моделей включает такое меню :

  1. Понедельник

    отварное яйцо, тост с вареньем из лепестков роз. отварное куриное филе, печень на выбор и несколько зеленых овощей.

    200 грамм творога с сухофруктами.

  • Вторник

    сырник или любое другое блюдо из творога с вареньем из лепестков роз. отварные овощи;

    легкий творожный продукт.

  • Среда

    Разгрузочный день на кефире. В случае если имеется желание съесть что – либо сладкое, можно употребить ложку варенье из лепестков роз по меню.

  • Диета на 6 дней

    Диета моделей для похудения и здорового тела рассчитана на подсчет калорий за 6 дней, которые были употреблены. Для начала стоит определиться будет ли человек придерживаться данного питания всю сознательную жизнь или же всего лишь 6 дней, для достижения определенного результата.

    Дневной рацион — 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

    Итак, диета моделей — меню на 6 дней:

    • Первый день

      омлет с овощами (помидоры, зелень, лук.), тост; большое зеленое яблоко; овощной суп (лук, морковь, томаты, шпинат, стебель сельдерея); пару орешков кешью, грецких или миндаль на выбор;

      любой молочный продукт – 200 грамм творога или натурального йогурта.

      Важно учитывать, что все орехи в меню достаточно калорийные и злоупотреблять ими ни в коем случае не рекомендуется, иначе возможно добиться прямо противоположного эффекта.

    • Второй день

      горсть свежих ягод, тост; грейпфрут; отварное куриное филе – 150 грамм; натуральный йогурт;

      стакан кефира.

      В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется съедать любой фрукт, кроме бананов и винограда, так как они сами по себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вес.

    • Третий день

      молочный суп или рисовая каша; 1 морковь; куриный бульон, тост; зеленое яблоко;

      стакан кефира.

    • Четвертый день

      овсянка на воде; салат из яблока и стебля сельдерея; овощной салат (томаты, огурцы, петрушка); 50 г творога, апельсин;

      кефир.

    • Пятый день

      1 яйцо и йогурт 0%; яблоко; куриный бульон, тост; тыквенный суп;

      натуральный йогурт.

    • Шестой день

      гречка на воде; 1 морковь; овощной салат, (брокколи, цветная капуста, помидоры, грейпфрут, 50 г брынзы), тост. натуральный йогурт;

      кефир обезжиренный и 1 апельсин.

    Рацион 7-дневной модельной диеты

    1. Понедельник Завтрак: порция перловки, приготовленной на воде (можно ее совсем немного заправить сливочным или растительным маслом); несколько столовых ложек овощного салата (белокочанная капуста плюс зелень). Обед: овощное рагу (без картошки), в которое можно добавить немного растительного масла при приготовлении, или просто тушеная капуста, или свежая капуста с зеленью, сбрызнутая растительным маслом.

      Ужин: порция гречки; капустно-морковный салатик с каплей растительного масла и свежевыжатым соком лимона.

    2. Вторник Завтрак: перловка, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла; свежий капустный салат с зеленью. Обед: овсянка (для ее приготовления используйте воду или смесь воды с молоком низкой жирности).

      Ужин: постная каша из пшеничной крупы и свекольный салатик.

    3. Среда Завтрак: порция перловой каши и натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком. Обед: овощной суп на воде без зажарки или печеные овощи некрахмалистого типа.

      Ужин: 1-2 некрупные отварные картофелины и белокочанная или пекинская капуста в виде салата.

    4. Четверг Завтрак: стакан обезжиренного кефира или питьевого йогурта без добавок. Обед: отварное куриное мясо без шкуры; овощной салат из некрахмалистой продукции.

      Ужин: цветная капуста с помидорами в тушеном или запечённом виде; одно печеное яблоко.

    5. Пятница Завтрак: порция постной гречки плюс салат из зеленых овощей и зелени. Обед: рассольник без добавления мясной продукции; салат из помидоров и огурцов.

      Ужин: рисовая каша без масла и отварные некрахмалистые овощи.

    6. Суббота Завтрак: постная перловка и несколько столовых ложек квашеной капусты. Обед: тарелка овощного нежирного супчика; тушеная капуста.

      Ужин: салат из зеленых овощей и зелени различных видов.

    7. Воскресенье Завтрак: пустая овсяная каша. Обед: овощной суп без зажарки.

      Ужин: порция салата из зеленых овощей и одно отварное куриное яйцо.

    vse-diet.ru diet-diet.ru

    Диеты знаменитых моделей

    Описанные выше системы считаются общими. Однако у некоторых знаменитых моделей имеются собственные методики похудения, которые были разработаны профессиональными диетологами индивидуально для них с учетом особенностей организма и ритма жизни.

    Клаудии Шиффер

    В 90-х годах Клаудия Шиффер возглавляла массу рейтингов самых успешных моделей. Несмотря на то, что сегодня ей уже больше 45 лет, она по-прежнему выглядит роскошно и привлекательно. Многие из существующих программ ошибочно приписывают немецкой звезде, на самом же деле Клаудия просто придерживается здорового образа жизни и не пренебрегает тренировками.

    Если же ей требуется сбросить несколько кг, то она практикует диету, рассчитанную на 6 дней, главное требование которой – в сутки нельзя съедать более 1200 ккал.

    Примерное меню

    • Завтрак: йогурт с пророщенными зернами – 150 г; несладкие фрукты или ягоды – 150 г.
    • Ланч: молочный коктейль с фруктами – 100 мл.
    • Обед: рагу из цветной капусты, корня сельдерея, бобовых и зелени.
    • Полдник: отварное куриное филе – 100 г; ломтик цельнозернового хлеба с маслом.
    • Ужин: фруктовый плов.

    Подобного меню надо придерживаться с понедельника по пятницу, в субботу до 15:00 часов разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

    Наоми Кэмпбелл

    Наоми Кэмпбелл впервые появилась на подиуме, когда ей было всего 15 лет. За счет яркой внешности «черная пантера» пользуется большой популярностью. Неоднократно супермодель говорила, что ее роскошная фигура – это заслуга генов, а не строгих методик или вмешательств хирургов. Тем не менее, есть версия, что Наоми придерживается лимонадной диеты, которую нельзя практиковать чаще раза в 6 месяцев.

    Суть программы в ежедневном употреблении 1,5-3 литров лимонада.

    Для приготовления литра напитка требуются:

    1. 4 стакана дистиллированной воды,
    2. 8 столовых ложек лимонного сока и такое же количество кленового сиропа,
    3. 2/3 чайной ложки кайенского перца.

    Дополнением к лимонаду станут чистая вода и мятный отвар, больше ничего нельзя употреблять на протяжении 10 дней.

    Следить за фигурой Наоми помогает и ее любовь к овощным салатам и специям, особенно по нраву ей красный перец и имбирь. Сладости она заменяет артишоками. Мясо «черная пантера» не употребляет. А вот воды пьет много. Во избежание отечности, модель советует минимизировать потребление соли и, конечно же, заниматься спортом. Сама Наоми проводит ежедневно в зале не менее полутора часов.

    Разрешенные продукты

    Помимо указанного распорядка питания существует несколько рекомендаций супермоделей по выбору продуктов, которые препятствуют отложению жировых складок. Эти продукты можно себе позволить, когда терпеть голод совсем невмоготу:

    Полностью или частично ограниченные продукты

    Соблазнительная и стройная фигура возможна только благодаря каждодневному труду и большому количеству ограничений. В рацион питания моделей, конечно же, не входят:

    • кофе (не более одной чашки без добавления сладкого или молока);
    • соль, чем меньше соли, тем меньше ненужной воды в организме;
    • сладкое – даже безобидная шоколадка или ложка сахара в чай прибавляют цифры на весах;
    • белая мука, тесто – это также то, о чем стоит забыть, если вы хотите фигуру как у моделей;
    • алкоголь, помните, что он очень калорийный, калорийность бокала пива может доходить до половины нормы потребления энергетической ценности диетического курса;
    • картофель, бананы, виноград, кукуруза также слишком калорийны и крахмальны, эти углеводы слишком легко усваиваются и откладываются в виде жировых складок.

    medside.ru

    Выход из диеты

    Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно.

    По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов.

    Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде.

    После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

    sovets.net

    dietaxxx.ru

    Топ-5 диет от моделей. Для похудения, оздоровления и красивой фигуры

    Современные девушки, имеющие профессиональные карьеры моделей, обязаны придерживаться строгих правил питания и образа жизни каждый день. Только благодаря этому на протяжении многих лет они являются идеалами женского образа, участвуют в рекламных компаниях одежды, косметики и являются постоянными участниками показов мод, рекламируют другие предметы жизненного обихода дорогих брендов.

    Соблюдая правильное питание и придерживаясь здорового образа жизни, модели восхищают своими стройными фигурами. Поддерживать здоровое тело моделям помогают специально разработанные диеты для похудения.

    Существует ряд основных правил для диет, рассчитанных на профессиональных моделей. Желая похудеть согласно этим правилам, необходимо изучить их и строго придерживаться:

    • употребление жидкости в неограниченном объеме – вода, зеленый или белый чаи, отвары на основе трав, черный кофе.

    Вода является активной жидкостью, которая способствует выведению токсинов и шлаков. Также употребление воды снижает аппетит. Обратите внимание: газированная вода к данному правилу не относится;

    • питание должно быть дробным – потребление суточной нормы снижается до минимальных размеров. Временной интервал между приемами пищи составляет не более 3 часов;
    • в рацион включаются овощи и фрукты – продукты легко усваиваются и налаживают стабилизацию работы кишечника;
    • сократить или полностью отказаться от сладких, мучных и соленых продуктов. Данная пища плохо усваивается кишечником, создает трудности для работы желудочно-кишечного тракта, нанося вред организму, что влияет на дальнейшее отложение жировых клеток.

    Ключевым фактором, объединяющим большинство диет, является расчет калорийности употребляемых продуктов.

    Максимальная суточная норма продуктов в меню диеты для похудения моделей не должна превышать 1000 калорий для взрослой женщины, что обеспечивает стройное тело и красивую фигуру.

    Данный принцип содержит практически любая диета моделей для похудения, здоровое тело и стройность которых являются этому подтверждением.

    Трехдневная диета

    Одной из самых распространённых и действенных диет является быстрая трехдневная диета. Ее применяют для получения мгновенного результата. Выдержать диету такого типа сможет не каждая девушка, так как содержит жесткую программу. Диета сопровождается постоянным чувством голода, что по силам не каждой девушке.

    Основывается метод на употреблении продуктов питания до полдника. При выполнении всех условий диеты масса тела уменьшается в среднем на 3 кг.

    Дневной рацион:

    • завтрак включает в себя 1 яйцо всмятку и кружку жидкости (чай из различных трав);
    • обеденный перекус содержит творог низкокалорийного вида (130 г) и кружку жидкости;
    • ужин отсутствует.

    Сахар из чая исключается полностью. Обеденный перекус должен быть не позднее 15.00. Употребление жидкости в течение дневного промежутка времени не ограничивается.

    Диета моделей для похудения, здоровое тело и правильное питание – в совокупности эти основополагающие факторы являются наиболее эффективными для усовершенствования своего тела.

    Диета Виктории Сикрет

    Виктория Сикрет – известная в мировой сообществе женщина, создательница самого популярного бренда нижнего белья.

    Диета, благодаря которой Виктория имеет прекрасные формы тела, подразумевает общую продолжительность – 13 дней, из которых меню составлено на первые 7 дней. В дальнейшем происходит повтор, за исключением последнего дня.

    В результате индивидуально у каждой женщины сбрасывается от 5 до 8 кг лишнего веса. Похудение данным методом рекомендуется использовать не чаще 2 раз в течение 1 года.

    Главный принцип диеты Виктории Сикрет заключается в обильном употреблении белковых, и в сжатом — углеводных продуктов питания.

    Метод способствует сжиганию жира при отсутствии потери эластичности мышц.

    Возможные ограничения

    Данный способ похудения имеет ограничения:

    • не рекомендуется во время беременности и в период лактации;
    • не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного характера;
    • не назначается при аллергических реакциях организма в связи с непереносимостью любого из продукта;
    • не рекомендуется при различных заболеваниях, которые пагубно воздействуют на организм.

    Недельный рацион

    Диета модели Виктории Сикрет для похудения, обеспечивающая здоровое тело и уменьшение излишних килограмм в кратчайшие сроки
    День неделиДневной рационПродукты питания
    ПонедельникЗавтрак1.   Сечка-перловка (метод приготовления – на водной основе) без присутствия любых добавок. Соль не добавляетя. Допускается кусочек масла.

    2.   Морковка, протертая на терке с присутствием лимонных капель.

    3.   Хлебный ломоть (помол зерновой).

    Обеденный перекусКапустное ассорти (зелень по вкусу) или овощная смесь. Допускается ограниченный объем растительного или оливкового масла.
    Ужин1.   Каша-гречка (соль исключается).

    2.   Салат капустный или морковный.

    ВторникЗавтрак1.   Сечка-перловка (метод приготовления – на водной основе) без присутствия любых добавок. Соль исключается. Допускается кусочек масла.

    2.   Ассорти из любой капусты.

    Обеденный перекусОвсяные хлопья (метод приготовления – на водной основе или на молоке).
    Ужин1.   Пшеничная каша.

    2.   Салат из свеклы.

    СредаЗавтрак1.   Перловая сечка (на водной основе) без присутствия любых добавок. Допускается кусочек масла.

    2.   Салат из морковки (тертый вид) с присутствием капель лимона.

    Обеденный перекусСуп из овощных продуктов без присутствия зажарки или овощная смесь (метод приготовления – духовка).
    Ужин1.   Молодая отварная картошка (пару штук).

    2.   Капустный салат. Может быть использована как белокочанная, так и пекинская капуста.

    ЧетвергЗавтракНатуральный йогурт или низкокалорийная кефирная масса (200 г.)
    Обеденный перекус1.   Кусочек куриного мяса (метод приготовления – варка), очищенного от кожуры.

    2.   Овощное ассорти.

    Ужин1.   Капуста цветная и томаты в запеченном или тушеном виде. Допускается кусочек тертого сыра.

    2.   Запеченное яблоко. Запрещается добавление и сахара, и меда.

    ПятницаЗавтрак1.   Овощное ассорти (преимущественно зеленых).

    2.   Каша-гречка.

    Обеденный перекус1.   Суп-рассольник постного вида (без мясных продуктов).

    2.   Овощное ассорти.

    Ужин1.   Рисовая каша постного вида.

    2.   Овощное ассорти (метод приготовления – варка).

    СубботаЗавтрак1.   Сечка-перловка (на водной основе) без присутствия любых добавок. Соль исключается.

    2.   Ассорти из капусты.

    Обеденный перекус1.   Суп из овощного ассорти. Заправки исключены.

    2.   Капуста (метод приготовления – тушение).

    УжинОвощное ассорти (преимущественно зеленых).
    ВоскресеньеЗавтракОвсяные хлопья (метод приготовления – на водной основе или на молоке). Запрещается добавление любого вида масел.
    Обеденный перекусСуп из овощного ассорти без зажарки. Допускается присутствие сухариков.
    Ужин1.   Яйцо (метод приготовления – варка).

    2.   Сочетание овощей (преимущественно зеленых).

    А также при данной диете необходимо воспользоваться несколькими советами:

    • употреблять жидкость в неограниченном объеме;
    • исключить употребление сахара или использовать сахарозаменители;
    • разрешается употребление жидкости негазированного вида.

    Диета Миранды Керр

    Миранда Керр – широко известная австралийская модель, покорившая как подиум, так и сердца миллионов мужчин.

    Благодаря отсутствию сроков в ограничении питания, а также четкого меню относительно группы крови человека, диета по методу Керр является востребованной и пользуется большим спросом среди представительниц прекрасного пола всей планеты, не только у моделей, а и у женщин-домохозяек.

    Методика просчитана на основе диетических продуктов относительно группы крови.

    Продолжительность диеты не ограничивается конкретными днями. В зависимости от желаемого результата корректируется количество дней.

    Диета Миранды Керр имеет приблизительное меню и содержит разработанные ею принципы похудения.

    Примерное меню

    Ориентировочный суточный рацион при данной диете следующий:

    • утренний завтрак содержит – фруктовую нарезку, тост из яйца с авокадо и имбирный чай;
    • второй завтрак включает в себя – чай (зеленого или белого типа) с орехами;обеденный перекус содержит – рыбный салат и чай. Допускается хлебный ломоть (грубого помола);
    • ужин – рыбный продукт (способ приготовления – гриль), сочетание овощей и кусочек тыквы, обжаренный на гриле.
    По своей диете Миранда Керр советует на ужин съесть рыбу и овощи, приготовленные на гриле

    Советы от Миранды Керр

    Миранда Керр рекомендует соблюдать некоторые правила:

    • при возникающем желании голода перед сном – употреблять фрукты с чаем;
    • пить достаточное количество воды в течение всего дня (вне зависимости от времени года);
    • посещать спортивные залы, так как для похудения модели прибегают не только к диетам, но и придерживаются спортивного образа жизни для получения здорового и красивого тела;
    • основной упор делается на употребление белковой пищи.

    А также рекомендуется на постоянной основе производить ежедневные прогулки на свежем воздухе.

    Диета Кейт Мосс

    Кейт Мосс является британской моделью и актрисой, обладающая безупречной фигурой. Диета модели признана одним из самых результативных методов борьбы против излишней весовой массы.

    Метод основан на низкоуглеводной диете.

    Диета Кейт Мосс предусматривает полный отказ от калорийной пищи

    Советы от Кейт Мосс

    Модель рекомендует придерживаться нескольких правил, которые со временем должны войти в привычку человека:

    • полностью отказаться от калорийной пищи;
    • включить в ежедневный рацион овощи, фрукты, яйца, бобовые продукты, постную рыбу и мясо, зелень (сбалансированное употребление);
    • отказаться от копченой и мучной продукции;
    • при употреблении жидкостей предпочтение отдавать натуральному соку, минеральной воде, чаю.

    Примерное меню

    Приблизительный суточный рацион модели:

    • завтрак – обезжиренный творог (не более 100 г.), ягоды и чашечка кофе;
    • второй завтрак – апельсиновые дольки (6-8 шт.);
    • обеденный перекус – суповой отвар из морепродуктов и сочетание овощей;
    • полдник – свежевыжатый сок (250 г.);
    • ужин – котлета (способ приготовления – на пару) и овощи.

    Если придерживаться правил диеты для похудения модели Кейт Мосс, то в течение уже 3 недель будет заметно, как изменилось тело и приобрело более здоровый вид.

    Экспресс-диета от Кейт Мосс

    У любой модели в запасе имеется экспресс-диета на экстренные случаи. У Кейт Мосс есть тоже такая диета в арсенале. Данная методика не рекомендуется к использованию на постоянной основе.

    Примерный суточный рацион:

    • завтрак – белок вареных яиц (не более 4 шт.) и апельсин. Можно чередовать с белковым омлетом и добавленным в него шпинатом (готовка на пару);
    • обеденный перекус – сочетание овощей (300г.) и кусочек варенного мясного продукта (100 г.);
    • ужин – рыба (жарка исключена) и овощи.

    Если возникает желание перекусить, то лучше употреблять фруктово-ягодные продукты или орешки.

    Диета моделей для похудения, здоровое тело по результатам которой обеспечено, считается модным трендом в индустрии красоты и пользуется популярностью среди многих звезд эстрады.

    Любая диета моделей для похудения (здоровое тело) основана на регулярном потреблении свежих овощей

    Общие правила составления индивидуального меню

    Зачастую при составлении меню представительницы женского пола теряются в разнообразии продуктов. А также важным моментом является незнание калорийности и группы продуктов.

    В любых диетах диетологи рекомендуют включать в рацион следующие продукты питания:

    • свежие овощи;
    • твердые сорта сыра;
    • каши из зерновых культур;
    • йогурты натурального происхождения;
    • яйца куриные и перепелиные;
    • фрукты;
    • чай (зеленого или белого типа).

    Перед каждым употреблением пищи для нормализации процесса пищеварения диетологи рекомендуют выпивать 1 стакан воды.

    Каждый прием пищи не должен превышать размер стандартной пиалы.

    Завтрак должен быть ежедневным и обязательным. Лучшим вариантом является каша-овсянка с сухофруктами.

    Для стройной фигуры необходим белок (творог или рыба), который легко усваивается организмом.

    Обратите внимание, что для поддержания подтянутого и здорового тела большинство моделей посещают тренажерный зал, следят за чистотой и здоровьем кожи. Помимо диет для похудения, необходимо делать обвертывания и антицеллюлитные массажи, а также регулярно выполнять физические нагрузки для стройности фигуры и роста мышц.

    В чем суть диеты моделей для похудения, которая сохраняет при этом здоровое тело:

    Правильное питание у моделей — главные принципы:

    quickdiets.ru

    Как худеют модели? Самые быстрые и эффективные методы

    Сегодня модельные параметры являются эталонными и желанными для каждой женщины. Глядя на модные показы то и дело обращаешь внимание на стройную и подтянутую фигуру манекенщицы. Придерживаются ли они специальной диеты или дни напролет проводят в тренажерных клубах?

    Как обрести точеные линии тела и выглядеть так же сияюще? Об этом и пойдет речь в нашей статье. Рассмотрим, как худеют модели, в чем секрет подиумной стройности и как добиться идеальных параметров фигуры.

    Как похудеть как модель – базовые принципы диеты

    Для того чтобы добиться желаемых результатов не обязательно прибегать к помощи строгих диет и истощающих тренировок в зале. Современные модели используют базовые принципы красивого тела, сделав их ежедневной частью своей жизни. Данные принципы похудения очень простые, при этом не слишком строгие, что позволяет придерживаться их на постоянной основе.

    Как похудеть до модельных параметров:

    • Расходуем больше, чем едим – казалось бы, все знакомы с данным принципом. Да и что сложного – стоит немного сократить калорийность рациона и желаемая модельная стройность настигнет Вас сама собой. Но отказать себе в дополнительном кусочке на практике могут не многие. Модели часто прикидывают калорийность своих приемов пищи, соотнося ее с текущей активностью организма.
    • Акцент на белковой пище – модели отдают предпочтение протеиновым блюдам, которые богаты белком. Они питают мышцы, позволяя организму похудеть самим собой, ведь белок подпитывает мышцы, а в качестве источника энергии расходуются липидные запасы. Это позволяют сделать тело рельефным. Так же быстро уходят объемы тела.
    • Сокращаем размеры порций – Вы замечали, что модели едят дробно и мало? Это не значит, что они изнуряют себя голодовками, это значит, что для похудения модели используют минимальные порции, однако частота приемов пищи возрастает.
    • Слабостям – бой. Все мы знаем, что различные вкусности являются вредными. Да, речь идет о всем полюбившимся чипсах, шоколаде, пирожных и прочих ароматных «гадостях». В них содержится большое количество различных «Е-шек» и синтетических составляющих, которые губительно влияют на весь организм. Но больше всего страдает фигура. Модели знают, что такие запретные вкусности очень и очень калорийны. Употребляя их в пищу, Вы никогда не похудеете до желаемых параметров.
    • Обильное питье – похудеть до модельных параметров поможет не только скорректированный рацион, но и достаточное количество выпитой воды в день. Прежде всего, мы часто путаем чувство жажды с ощущением голода. В результате чего часто переедаем. Во-вторых, вода позволяет организму чувствовать себя хорошо во время диеты. В-третьих, обильное питье позволяет коже оставаться упругой и эластичной. Выпивая несколько литров в день, как модель, Вы избавите себя от возможной проблемы растяжек и обвисшей кожи после похудения.
    • Отказ от гаджетов во время приема пищи – и снова знакомое всем правило, которое применяют далеко не все. Вся хитрость в том, что мозг не может одновременно реагировать на множество факторов. Если Вы вовлечены в процесс просмотра фильма и в тоже время ужинаете, то чувство сытости настигнет Вас с большим опозданием. Вместо того чтобы потребить необходимые 400 калорий за прием пищи, Вы съедите все 800. Как худеют модели? Отдают предпочтение трапезе в компании друзей, кушают глядя на пейзаж за окном, или же полностью расслабляются в одиночестве и наслаждаются каждым кусочком, не отвлекаясь больше ни на что.

    Обязательно читайте:  Как легко и просто похудеть в отпуске на море?

    Как худеют модели быстро – приводим себя в порядок за 3 дня

    Многие дамам знакома ситуация, когда мы даем себе немного вольностей в пище, а потом любимое платье перестает облегать фигуру так соблазнительно, как раньше. Ситуация может усугубиться тем, что скоро Вам предстоит отправиться на важное событие или отдых, где нужно сиять во всей красе с подтянутой фигурой. Такие моменты случаются и в жизни моделей. Однако манекенщицы знают, как быстро вернуться в форму.

    Как похудеть как модель? Используйте строгую, но весьма эффективную диету на 3 дня. Диета предусматривает всего три приема пищи, является очень жесткой, но при этом дает отличные результаты.

    После ее соблюдения Вы станете на 3-4 кг легче.

    Для того чтобы справиться с диетой, Вам необходимо правильно настроиться и собрать силу воли в кулак.

    Как худеют модели быстро – рацион и принципы диеты:

    1. На завтрак употребляем одно сваренное яйцо.
    2. В качестве обеда у нас 200 грамм нежирного творога.
    3. Ужин практически копирует обед, но порция должна быть на 50 граммов меньше.
    4. Ужинать рекомендуется до 18 часов вечера, если Вам тяжело вынести голод перед сном, то время трапезы можно немного сдвинуть. Однако последний прием пищи, как и водится, должен быть за 2-3 часа до ночного отдыха.
    5. Добавлять специи или сахар в рацион нельзя.
    6. Во время соблюдения диеты моделей необходимо много пить. Зеленый чай подлежит употреблению в любых количествах. Можно так же позволить себе кофе, но не слишком часто и желательно без добавления молока.
    7. Продлевать модельный рацион более чем на 3 дня нельзя, иначе это приведет к истощению организма и плохому самочувствию.
    8. Использовать метод похудения моделей можно не чаще, чем раз в месяц.

    Безупречная модельная стройность за 7 дней

    Если коррекция фигуры все же необходима, но Вы чувствуете, что не справитесь с жесткой 3-х дневной диетой для моделей, то попробуйте ее альтернативную версию, рассчитанную на неделю. Специальный рацион является не таким строгим, но результаты соблюдения плана питания приятно порадует – до 6 сброшенных килограммов.

    Обязательно читайте:  Формула расчёт индекса массы тела и его нормы

    Преимуществом модельной диеты является то, что за счет сбалансированного рациона основным источником энергии становятся жиры, при этом мышечная масса сохраняется. Это позволяют визуально удвоить плоды труда, ведь объем жировых запасов, которые будут сожжены, гораздо больше, чем объем мышц. Данная диета хорошо работает на ноги и талию.

    Суть модельной диеты для похудения заключается в том, что за сутки разрешается съесть 1000 калорий, при этом основной акцент ставится именно на белковые продукты. Отказаться во время соблюдения модельного рациона придется от многих привычных блюд, однако диета предлагает широкое разнообразие продуктов, что поможет более комфортно перенести 7 дней. Как худеют модели – список разрешенных продуктов:

    • Мясо – индейка, куриное филе, говядина.
    • Морская рыба.
    • Диетические хлебцы.
    • Куриные и перепелиные яйца.
    • Молочная продукция – кефиры, йогурты без добавок, творог, сыры с низким процентом жирности, зернистые творожные массы;
    • Овощи – практически все овощи малокалорийны и подходят под модельную диету, однако исключить придется картофель. Так же стоит учесть, что овощи не должны подвергаться термической обработке. Так они сохранят в себе максимальное количество питательных веществ, которые так необходимы организму во время похудения.
    • Фрукты – здесь есть ограничения. Дело в том, что многие фрукты являются достаточно сладкими и содержат немалое количество калорий. К примеру, бананы и виноград необходимо категорически вычеркнуть из своего меню. К разрешенному перечню относятся кисло-сладкие фрукты, яблоки и цитрусовые.
    • Напитки – вода в неограниченном количестве, сладкие газированные напитки использовать запрещено. Зеленый чай является обязательным компонентом модельной диеты для похудения. Он не только утолит жажду и приглушит чувство голода, но и позволит организму избавляться от ненавистных жиров быстрее.

    Во время соблюдения режима питания овощные салаты можно заправлять маслом, однако ограничиться придется минимальным его количеством, которое тоже стоит учесть в итоговом подсчете калорий. Готовить пищу, разумеется, можно всеми способами приготовления кроме жарки.

    Преимуществом данного способы похудения является его разнообразие, строгих постулатов нет.

    Модельная диета не диктует, что именно Вам есть на завтрак или ужин. Вы вольны сами выбирать между мясом и рыбой, между овощами и фруктами, сами можете готовить блюда на свой вкус, не нарушая основных правил модельной диеты.

    Как модели приводят тело в порядок за 13 дней

    Как похудеть до модельных параметров? Используйте еще один вариант снижения веса – корейскую технику коррекции фигуры. Она подходит тем дамам, в распоряжении которых есть свободное время для того, чтобы прийти в форму. За указанные 13 дней Вы можете потерять до 7 килограммов.

    Суть пищевых ограничений сводится к отказу от углеводов и жиров, акцент традиционно ставится на белковые продукты. Так же придется распрощаться со сладостями, алкогольными напитками и молочными изделиями практически на две недели. Ознакомимся с суточным графиком питания:

    1. Завтрак – выпиваем стакан воды с добавлением туда лимонного сока и немного тертого имбиря. Последний ингредиент считается жиросжигающим, поэтому разрешен диетой.
    2. Второй завтрак – отвариваем 2 яйца, можно добавить варенные или свежие овощи. Можно сделать салат с зеленью, заправленный лимонным соком. К завтраку полагается кусочек черного хлеба или диетический хлебец.
    3. Обед – отваренная гречневая крупа или булгур, запеченная рыба или мясо, овощной салат.
    4. Ужин – морепродукты или приготовленное филе курицы. Разрешается добавить овощи. Можно сделать овощной смузи.

    Модельный способ похудения хорош тем, что оставляет достаточное количество приемов пищи, основой которых выступает белок. Он дает чувство сытости, не провоцирует резких скачков сахара в организме, не влияет на эмоциональное состояние женщины. При этом Вы можете менять и варьировать варианты обеда и ужина во время диеты. Это позволит почувствовать разнообразие рациона и не сорваться. Если указанных приемов пищи не хватает, то между ними можно устраивать перекусы в виде фруктов.

    Секрет стройности от французских моделей

    Француженок часто называют самыми утонченными и грациозными женщинами мира. «Виной» такого титула является их легкость и стройная фигура. Однако модели столицы мира моды пользуются действенным способом похудения, который позволяет им всегда быть неотразимыми во время показов.

    За неделю до предстоящих событий манекенщицы используют особый рацион питания, который повторяется на протяжении 7-ми дней и позволяет существенно сократить объем и сбросить до 5 кг.

    Диета выглядит следующим образом:

    • Завтрак – зеленый чай с ложкой меда. Мед придает чувство сытости и благотворно влияет на организм.
    • Второй завтрак – черный кофе, можно американо, с куском цельнозернового хлеба или тоста.
    • Обед – овощной салат с добавлением нежирного сыра, заправленный низкокалорийным йогуртом. Можно добавить чашку зеленого чая.
    • Ланч – зеленый чай с медом.
    • Ужин – запеченное мясо нежирных сортов с высоким содержанием протеина. В качестве гарнира выступает овощной салат. Дополняется ужин чаем.

    Секреты Victoria’s Secret – как похудеть как модель

    Ангелы Виктории являются самыми нашумевшими и популярными моделями в мире современного шоу бизнеса. Они регулярно занимаются спортом и являются приверженцами здорового питания. Однако за несколько недель до предстоящего показа девушки используют специальную диету, позволяющую сбросить вес и подчеркнуть рельефные формы.

    На завтрак моделям полагается зерновой кофе без добавок с тостом и тертой морковью. На второй завтрак девушки едят зеленые яблоки. Обедом служит запеченная рыба или мясо нежирных сортов с овощным салатом. На ужин модели едят вареные яйца, зеленые овощи и несколько кусочков некалорийного сыра.

    Такой рацион нельзя назвать очень строгим. Основой модельной диеты традиционно выступает белок, позволяющий сжигать именно жировые отложения.

    Две недели соблюдения рациона позволят распрощаться с 5-8 кг без особого труда.

    pohudete.ru

    Диета моделей для похудения здоровое тело

    Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

    Особенности и правила соблюдения диеты

    Основные нюансы модельной диеты:

    1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
    2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
    3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
    4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

    Варианты диеты топ моделей и их меню

    Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

    На 3 дня

    Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

    • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
    • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
    • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

    Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

    На 7 дней

    Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

    • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
    • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
    • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
    • перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
    • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
    • свекольный салат, пшеничная каша.
    • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
    • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
    • вареная картошка, капустный салатик.

    • один стакан нежирного йогурта, кефира;
    • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
    • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
    • овощной салат, гречка;
    • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
    • отварной рис, винегрет.
    • немного квашеной капусты, перловка;
    • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
    • овощной салат.
    • овсянка;
    • суп овощной с добавлением гренок;
    • одно вареное яйцо, салат овощной.

    Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

    Рацион питания при выходе из диеты

    Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

    Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

    Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

    Отзывы о результатах похудения

    Марина, 24 года: Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

    Катя, 31 год: Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

    Илона, 20 лет: По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

    Source: sovets.net

    marmolesreynoso.com

    Диета моделей для похудения здоровое тело

    Похудение до 4 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 370 Ккал.

    Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела. И это не удивительно. Ведь прибавив буквально пару сантиметров в объемах, девушка за это может быть снята с показа со строжайшими критериями и, как следствие, потерять работу. Специально для экстренных ситуаций, когда нужно моментально подправить свое тело, и была разработана методика похудения, которая называется диетой моделей. Самые популярные и действенные ее варианты рассчитаны на 3 и 7 дней.

    Требования диеты моделей

    Первый вариант трехдневной диеты моделей основывается, в основном, на питании в первой половине дня. Предполагается полное отсутствие вечернего приема пищи. Это делает такой короткий диетический срок очень результативным в плане похудения, позволяя обладающим большой силой воли девушкам скинуть от 2 до 4 килограмм. Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом. Распланировать график приемов пищи стоит так, чтобы после 15:00 вы ничего не кушали, а лишь пили воду и зеленый несладкий чай или отвары из трав. А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться. Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более.

    Если, несмотря на скудный диет-рацион, у вас останутся силы и на физические нагрузки, просто отлично. Занимайтесь любым видом спорта, который вам по душе. Наверняка это поможет достичь более значимого результата похудения. Кстати, умеренные тренировки в вечернее время суток — отличный способ отвлечения от мыслей о еде. Но не переусердствуйте с нагрузками, иначе эффект может быть прямо противоположным. Или же, если со спортом вы будете общаться незадолго до сна, велика вероятность возникновения проблем с засыпанием. А это может еще больше усилить наступающее вечером ощущение голода.

    Так как эта диета предписывает существенные ограничения, повторять ее более указанного срока точно не стоит, чтобы избежать проблем со здоровьем. Помимо того, если вы станете продолжать худеть и далее таким образом, то вам наверняка придется столкнуться с разочарованием. Скорее всего, по прошествии трех дней (или в очень скором времени) ваш организм начнет работать в эконом-режиме, не желая отдавать лишний вес. Как следствие, вы поймете, что ваши ущемления и муки напрасны. Гораздо более разумно питаться правильно с ограничением калорийности, но не с жестким ее урезанием. А при надобности, просто потом повторите эту диету снова.

    Второй вариант модельной диеты рассчитан также на 3 дня (максимум, можно продлить такой режим еще на денек). Он является более лояльным в плане питания и обещает потерю одного-двух лишних килограмм (среднесуточная калорийность этого варианта 530 Ккал). Такая мини-диета может быть применена, если хотите немного разгрузить организм после обильного застолья. Согласно правилам данного питания стоит кушать трижды в день примерно через одинаковое время, отказавшись от еды хотя бы за 4 часа до отбоя. Между едой пейте воду и травяные чаи. Рекомендовано пить воду, чуть подогретую. В рацион разрешенных продуктов на этом варианте входят куриные яйца, нежирное мясо, рыба, тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, некрахмалистые овощи и фрукты. От употребления соли на этот недолгий период рекомендуется отказаться. Остальные продукты сейчас под запретом. Как и в предыдущем случае, увеличивать продолжительность диеты, как отмечают специалисты в области питания, смысла не имеет. Лучше, при надобности, повторить ее позже.

    Более продолжительная модельная диета рассчитана на 7 дней. Ее часто придерживаются даже именитые манекенщицы, чтобы сделать тело идеальным перед важным показом. Если вы тоже решите последовать примеру звезд подиума, будьте готовы к следующему. Питаться придется трижды в день овощами, различными крупами, нежирной молочной продукцией, куриными яйцами. Что касается размеров порции, четко они не прописаны. Несложно догадаться, что много кушать не нужно, порции в 200-250 грамм (учитывается весь прием пищи) вполне достаточно.

    Пить, как и в предыдущих случаях, рекомендовано воду, зеленый и травяной чаи. Кофе нежелателен. Соль допускается, но в небольших количествах. Если пару диет-дней проведете без нее, будет хорошо. Это освободит организм от лишней жидкости. Более подробный рацион на каждый день недельной эффективной модельной диеты описан в меню. За этот период можно скинуть до 4-5 килограмм.

    Чтобы повысить шансы сберечь полученный результат после проведения любого варианта диеты, рекомендуем обратить внимание на модельные советы, которые помогут поддерживать фигуру в повседневной жизни.

    • Старайтесь питаться не менее 5 раз в день, так как при дробном питании калории в течение дня сжигаются равномерно, а у голода остается меньше шансов постучаться в ваши двери.
    • Употребляйте минимальное количество жирной, сладкой и жареной продукции.
    • Если чувствуете, что внеурочно проголодались, пожуйте артишок. По словам топ-моделей, он хорошо глушит разбушевавшийся аппетит. Также, чтобы унять голод, можно пожевать просто веточку петрушки.
    • Включите в меню побольше ананасов, в которых содержится энзим бромелайн, уменьшающий шансы модифицироваться в жировые складки калориям, поступившим в ваш организм. С подобной целью в рацион рекомендовано включить и приправу на основе имбиря.
    • Не кушайте слишком соленые блюда и не пересаливайте пищу, так как данный процесс может задержать соль в организме и вызвать припухлость.

    Напоследок, говоря об основах модельной методики, отметим, что важно не только правильно выйти из данного рода диеты, но и войти в нее. Чтобы результат был максимальным, а шансы нанести вред организму сведены к минимуму, стоит подготовиться заранее. Итак, если в вашем рационе находилось место высококалорийным и жирным продуктам, исключите их хотя бы за двое-трое суток до старта похудения. В крайний преддиетический день ужин должен быть до 18:00 и состоять из полезных легких продуктов в небольшом объеме.

    Меню диеты моделей

    Рацион 3-дневной модельной диеты — вариант № 1

    Завтрак: вареное куриное яйцо; несладкий чай. Второй завтрак: до 130 г нежирного творожка.

    Обед: дублирует второй завтрак.

    Рацион 3-дневной модельной диеты — вариант № 2

    Завтрак: 2 сваренных всмятку куриных яйца или кусочек постного мяса (около 50 г). Любой из вариантов завтрака дополняем тостом, тонко намазанным сливочным маслом, и несладким чаем (зеленым или травяным). Обед: отварной или запеченный кусок нежирной рыбы или мяса (около 100 г); салатик из зеленых овощей, бобовых и зелени, сбрызнутый оливковым или другим растительным маслом (до 300 г); любые фрукты (не желательны бананы из-за высокой калорийности и содержания крахмала); чашка чая. Ужин: 300-граммовая порция салатика из зеленых овощей; один-два тоста из разрешенного хлеба или просто ржаной сухарик; травяной или зеленый пустой чай.

    Перед сном выпейте травяной несладкий отвар. Это поможет расслабиться и скорее уснуть.

    Рацион 7-дневной модельной диеты

    Понедельник Завтрак: порция перловки, приготовленной на воде (можно ее совсем немного заправить сливочным или растительным маслом); несколько столовых ложек овощного салата (белокочанная капуста плюс зелень). Обед: овощное рагу (без картошки), в которое можно добавить немного растительного масла при приготовлении, или просто тушеная капуста, или свежая капуста с зеленью, сбрызнутая растительным маслом.

    Ужин: порция гречки; капустно-морковный салатик с каплей растительного масла и свежевыжатым соком лимона.

    Вторник Завтрак: перловка, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла; свежий капустный салат с зеленью. Обед: овсянка (для ее приготовления используйте воду или смесь воды с молоком низкой жирности).

    Ужин: постная каша из пшеничной крупы и свекольный салатик.

    Среда Завтрак: порция перловой каши и натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком. Обед: овощной суп на воде без зажарки или печеные овощи некрахмалистого типа.

    Ужин: 1-2 некрупные отварные картофелины и белокочанная или пекинская капуста в виде салата.

    Четверг Завтрак: стакан обезжиренного кефира или питьевого йогурта без добавок. Обед: отварное куриное мясо без шкуры; овощной салат из некрахмалистой продукции.

    Ужин: цветная капуста с помидорами в тушеном или запечённом виде; одно печеное яблоко.

    Пятница Завтрак: порция постной гречки плюс салат из зеленых овощей и зелени. Обед: рассольник без добавления мясной продукции; салат из помидоров и огурцов.

    Ужин: рисовая каша без масла и отварные некрахмалистые овощи.

    Суббота Завтрак: постная перловка и несколько столовых ложек квашеной капусты. Обед: тарелка овощного нежирного супчика; тушеная капуста.

    Ужин: салат из зеленых овощей и зелени различных видов.

    Воскресенье Завтрак: пустая овсяная каша. Обед: овощной суп без зажарки.

    Ужин: порция салата из зеленых овощей и одно отварное куриное яйцо.

    Противопоказания диеты моделей

    1. Противопоказанием к проведению любого варианта диеты моделей являются заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, вирусные болезни, хронические заболевания (особенно опасен период их обострения).
    2. Также сидеть на такой диете не стоит детям, подросткам, пожилым людям.
    3. Не испытывайте возможности своего организма в любых ситуациях, когда ваш иммунитет ослаблен.
    4. Низкокалорийное и довольно жесткое модельное питание может стать сейчас серьезным испытанием для вашего здоровья.
    5. Конечно, диетничать не стоит беременным женщинам и кормящим матерям.
    6. В любом случае, крайне желательно перед началом модельной жизни проконсультироваться с квалифицированным доктором.

    Достоинства диеты моделей

    • К неоспоримым плюсам модельной диеты стоит отнести то, что с ее помощью вы можете достичь быстрых результатов и буквально за 3-7 дней хорошо подкорректировать формы, чтобы предстать во всей красе в желаемой ситуации.
    • Продукты в модельной диете используются самые обыкновенные, которые вы всегда сможете приобрести и без труда приготовить.

    Недостатки диеты моделей

    • Часто людей, сидящих на такой диете, посещает чувство голода.
    • Как правило, довести ее до конца могут те, кто обладает неслабой силой воли.
    • Также, в связи с низкой калорийностью предложенного меню, модельная методика может способствовать повышенной утомляемости и снижению умственной и физической активности. Поэтому желательно диетничать данным образом в выходные дни, в период отпуска или в наименее загруженное время.
    • Как справедливо отмечают диетологи, ни один из описанных вариантов похудения манекенщиц не отличается разнообразием. Поступающих веществ может не хватать организму для нормальной работы. По этой причине сидеть на модельной диете можно, если вы уверены в своем здоровье и психологически решительно настроены на быстрый и эффективный бой с лишними килограммами.

    Повторное проведение диеты моделей

    Повторять модельную трехдневную диету в любом варианте не рекомендуется ближайшие 2 недели. А если захотите преобразить тело, снова обратившись к семидневной методике, выждите паузу как минимум в месяц-полтора.

    Диета моделей

    Модели из Victoria's secret Диета моделей помогает многим женщинам стать стройнее и уверенней. В данной статье вы ознакомитесь с методиками похудения от топ моделей, узнаете, в чем особенность диет на три, четыре и семь дней.

    Методика похудения моделей

    Практически все модели отказываются от жареного, мучного и копченого. Вряд ли вы увидите их с куском тортика в руках, если это не задуманный сценарий фотосессии. Красота требует жертв, и это прекрасно знают на своем опыте известные личности. Существует много вариантов программ похудения моделей, от универсальных до фирменных, но объединяет их всех совместная цель — помочь худеющему за довольно-таки короткое время значительно улучшить фигуру методом сжигания жировых прослоек.

    Программа похудения на три дня

    Если у вас в ближайшие дни намечается какое-то важное мероприятие, но из-за лишнего веса в несколько килограмм вы не можете влезть в свой наряд, возможно, вам подойдет малоуглеводная диета, которая рассчитана всего на три дня. Придерживаясь рациона данной программы, можно скинуть от 3 до 5 кг лишнего веса.

    Результат экспресс диеты во многом зависит и от изначального веса худеющего. Чем он больше, тем больше уйдет килограммов. Не стоит ждать от диеты моделей хорошего настроения, чувство голода вам обеспечено, так как программа достаточно жесткая. Чтобы преодолеть желание покушать, работайте, занимайтесь любимыми делами и пейте много воды.

    На завтрак возьмите одно яйцо, сваренное всмятку. Продолжительность варки после того, как вода закипит, составляет 3 минуты. Через несколько часов можете выпить кружку чая без сахара или его заменителя, в качестве второго завтрака съешьте 125 г творога с минимальным количеством жира. Повторите то же меню и на обед. Строго придерживайтесь рациона и не употребляйте другие продукты. Сидеть на такой диете можно не чаще одного раза в месяц. Чтобы не вернуть потерянные килограммы назад, выходите из данной программы похудения постепенно, медленно увеличивая количество и разновидность употребляемой пищи.

    Программа похудения на 3–4 дня

    Некоторые модели сидят на блиц-диете, которая рассчитана на 3–4 дня. В течение этого периода теряется от 1 до 2 кг. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

    • Завтрак: два куриных яйца, сваренных всмятку. По желанию вместо яиц можете съесть кусочек в 50 г отварного мяса или тост с тоненьким слоем сливочного масла. В качестве напитка полагается зеленый или травяной несладкий чай.

  • Второй завтрак: чай на травах или зеленый чай без добавления сахара. Вместо этого можно выпить кружку чистой воды комнатной температуры.
  • Обед: рыба нежирных сортов или постное мясо, запеченное в духовке, в количестве 100 г. Разрешается салат (300 г), компоненты которого составляют листья салата, бобы и немножко оливкового масла, фрукт на ваше усмотрение и несладкий чай.
  • Ужин: микс из кусочков зеленых овощей в размере 300 г и несколько тостов. Позже выпейте либо чистую воду либо травяной чай без сахара.
  • Диета на семь дней

    Трехдневная диета моделей относится к категории очень жестких программ, поэтому, если вы считаете, что данная экспресс программа сброса веса вам не под силу или вы имеете какие-то серьезные заболевания внутренних органов, можете обратить внимание на семидневную альтернативу, которая легче переносится и отмечается более разнообразным меню.

    • Понедельник. Начните первый день программы похудения с перловой каши, заправьте ее сливочным маслом и в качестве гарнира используйте сырую морковь. Если вы привыкли заедать пищу хлебом, можете взять тоненький ломтик черного хлеба, но не больше. На обед приготовьте рагу из овощей, также разрешается вместо этого салат из капусты и лука. Для придания блюду лучшего вкуса, заправьте салат небольшим количеством оливкового масла. Поужинайте гречневой кашей и салатом из капусты и моркови.
  • Вторник. На завтрак полагается порция перловой каши (крупа снижает уровень холестерина, хорошо влияет на работу сердечнососудистой системы) и салат, сделанный из потертой капусты и моркови. На обед приготовьте овсянку (положительно влияет на нервную систему, укрепляет стенки сосудов), для этого можете использовать как воду, так и воду с молоком в одинаковых пропорциях. Вечером съешьте порцию пшеничной каши (предупреждает возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом), а также салат из свеклы.
  • Среда. Перловая каша и салат из моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла — так выглядит завтрак третьего дня недельной диеты моделей. Пообедайте обычным супом из овощей, только во время готовки морковь и нашинкованный лук сразу кидайте в кастрюлю, без предварительной обжарки. Не хотите суп — съешьте овощи, запеченные в духовке. Сварите на ужин молодую картофель и сделайте салат из белокочанной капусты.
  • Четверг. Позавтракайте стаканом кефира или йогуртом с минимальным содержанием жира. На обед сделайте салат из овощей без специй и сварите окорочок куриный, предварительно сняв шкурку. Порадуйте свой организм печеным яблоком на ужин, а также тушеной цветной капустой с добавлением твердого тертого сыра и томатов.
  • Пятница. Разрешается салат из любых овощей и гречневая каша на завтрак, рассольник (250 г) без мяса, свежие огурцы и помидоры на обед, каша из рисовой крупы и винегрет на ужин.
  • Суббота. На завтрак шестого дня диеты полагается квашеная капуста и каша из перловой крупы. Через несколько часов пообедайте овощным супом и тушеной капустой. Вечером поужинайте порцией овощного салата.
  • Воскресенье. Позавтракайте овсяной кашей, а через несколько часов съешьте овощной суп с вкусными гренками без добавлений специй. Вечером полагается вареное куриное яйцо и салат из свежих овощей.
  • В качестве жидкости можно употреблять лишь воду, чай или кофе без сахара. Запрещаются спиртные напитки, а также сладкая газированная вода. Придерживаясь рациона недельной диеты можно сбросить до 5 кг веса.

    Как худеют известные модели

    Чтобы всегда блистать красивой фигурой, известные личности ограничивают себя в еде. Некоторые модели в течение многих лет придерживаются определенных правил, касающихся рациона питания, и рады поделиться своими советами с другими:

    1. Записывайте свои достижения в дневник. Ведите записи, что вы едите и пьете, чтобы в конце дня, недели или месяца можно было оценить общую картину вашего рациона. Не лишним было бы записывать употребляемые калории напротив каждого приема пищи.
  • Не заедайте стресс. Если у вас произошла неприятная ситуация, не следует из-за переживаний портить фигуру, лучше займитесь делом, которое приносит удовольствие. Еду можно заменить не только хобби, но и фитнесом, пробежками и походом в кино.
  • Употребляйте много воды. Многие врачи рекомендуют своим пациентам пить больше воды, этого правила придерживаются и модели. Вода ускоряет метаболизм, замедляет процессы старения и притупляет чувство голода.
  • Программа похудения от Клаудии Шифер

    Низкокалорийная диета от немецкой супермодели Клаудии Шифер позволяет за 5 дней сбросить до 3 кг лишнего веса. Такую программу называют еще «5+», так как после пятого дня наступает шестой, когда разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но только до 16:00. Не все могут выдержать программу, ведь в день можно употреблять всего 1200 калорий.

    Сделайте себе завтрак из стакана различных измельченных фруктов и ягод с 1 ст. ложкой пророщенных зерен и 100 г йогурта. Под запретом виноград, смоква и бананы. Через два с половиной часа выпейте стакан фруктового напитка из 100 мл йогурта и 100 мл любого сока. Пообедайте овощным рагу, ингредиентами которого являются горошек (1 ст. ложка), морковь (1 шт.), болгарский перец (1 шт.), цветная капуста, пол луковицы, петрушка и корень сельдерея. В качестве соуса можно использовать смесь 1 ч. ложки сока лимона, 100 г пахты и 1 ст. ложки оливкового масла. На полдник приготовьте себе сандвич в виде ломтиков хлеба с куриной грудкой, а на ужин — плов из 50 г отварного риса и 100 г фруктов и ягод. Заметили результат и хотите пройти данную программу похудения от Клаудии Шифер еще раз? Подождите хотя бы месяц, чтобы не нарушить работу желудка.

    Как худеет Адриана Лима

    Тот, кто хотя бы раз смотрел показ Victoria’s Secret или является поклонником этого бренда нижнего белья, прекрасно знает, как выглядит Адриана Лима. Несмотря на то, что сама модель утверждает, нет диет в ее жизни, перед шоу она часто прибегает к строгим диетическим курсам.

    Адриана как-то раз за 12 часов до показа отказалась употреблять даже воду. По словам модели, результатом такого ограничения может стать потеря веса в 3,5 кг. Конечно, делать подобные поступки звезда не советует, лучше придерживаться правильного сбалансированного питания.

    На завтрак можете съесть небольшую порцию пюре из овощей. Также подойдет творог с изюмом, а в качестве напитка — кофе без сахара. Пообедайте свежими овощами и приготовьте на пару рыбу либо отварите постное мясо. Вечером сделайте фруктовый салат либо съешьте зеленые овощи. Кстати, между основными приемами пиши можно перекусывать кислыми фруктами или медом. Не забывайте о частом употреблении то питьевой, то минеральной негазированной воды.

    Адриана Лима рекомендует придерживаться следующих правил правильного питания для эффективного сброса веса:

    1. Забудьте о соли и сахаре. Конечно, полностью исключить эти ингредиенты из своего рациона очень тяжело, но постараться существенно ограничить их потребление можно. Кстати, попробуйте хотя бы две недели обойтись без сахара и соли и вы поймете, что ваш организм уже привык к этому.
  • Забудьте о кофеине и алкогольных напитках. Алкоголь — это ненужные организму калории (алкогольные коктейли содержат еще много сахара), которые сразу превращаются в жир. Он замедляет процессы обмена веществ и негативно влияет на рост мышц. Опасайтесь спиртного, если у вас наряду с лишним весом имеются проблемы с сердечнососудистой системой.
  • Придерживайтесь дробного питания. Если вы считаете, что известная супермодель очень редко ест, вы ошибаетесь. Адриана Лима кушает по 5–6 раз в день, но маленькими порциями. Дробное питание является отличной возможностью держать контроль над перееданием.
  • Избегайте макарон, хлебобулочных изделий и полуфабрикатов. Зачем насыщать организм простыми углеводами, которые откладываются в виде жировых отложений?!
  • Ешьте продукты с минимальной термической обработкой. Прежде, чем подвергать блюдо термической обработке, подумайте, может лучше употребить пищу в свежем виде, чтобы продукт не терял много полезных для организма веществ.
  • Употребляйте лишь нежирное мясо. Если вы относите себя к вегетарианцам, то этот пункт можете пропустить вовсе, в противном случае, вам следует приглянуться, что именно вы используете для приготовления мясного блюда. Выбирайте только постное мясо (куриное мясо, кролик, индюшатина, телятина, говяжья вырезка).
  • Не обходитесь без ложки меда. В качестве перекусов модель рекомендует использовать кислые фрукты либо же мед, который является отличным антиоксидантом.
  • Рекомендации от Миранды Керр

    Популярная топ модель из «ангелов» Victoria’s Secret Миранда Керр благодаря своему обаянию покоряет мировые подиумы. Миллионы женщин и мужчин любуются ее фигурой, но ведь для того, чтобы иметь такие изящные формы, Миранда не только регулярно проводит время за физическими тренировками, но и правильно питается, придерживаясь следующих принципов:

    1. Питаться по группе крови. Американский врач Джеймс д’Адамо утверждает, что продукты разделяются на полезные и вредные, в зависимости от группы крови человека, который их употребляет. Одинаковый набор продуктов питания для разных групп крови покажет разный результат. Зная свою группу крови, можно исключить из рациона ту пищу, которая плохо переваривается, таким методом достичь больших результатов похудения. Миранда является обладательницей второй группы крови, поэтому старается есть меньше мяса, обращая большее внимание на лосось, различные ягоды, бобовые, крупы и другие продукты.
  • Употреблять большое количество воды. Топ модель признается, что всегда придерживается рекомендаций врачей по поводу питья. Миранда употребляет около двух литров питьевой воды в день, что и отображается на состоянии ее кожи и общего вида.
  • Есть много фруктов и овощей. По возможности Миранда старается насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами, полученных из фруктов и овощей, которые улучшают пищеварение, а также повышают общее состояние организма.
  • На завтрак Миранда Керр может выпить чашечку несладкого чая, чистую негазированную воду с имбирем или с ломтиком лимона. В качестве пищи модель иногда съедает фруктовый салат или тост с яйцом и спелым авокадо. Через несколько часов можно снова выпить и перекусить небольшим количеством разных орехов. Обед может выглядеть следующим образом — салат из тунца, небольшой ломтик хлеба и зеленый чай без добавления сахара. Вечером топ модель нередко употребляет свежие овощи с лососем, приготовленным на гриле, а за 3-4 часа до сна — несладкий чай и фрукты.

    Видео-рекомендации от известных моделей:

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями через социальные! Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

    Похожие новости

    Диета моделей

    Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

    Особенности и правила соблюдения диеты

    Основные нюансы модельной диеты:

    1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
    2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
    3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
    4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

    Варианты диеты топ моделей и их меню

    Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

    Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

    • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
    • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
    • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

    Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

    Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

    • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
    • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
    • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
    • перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
    • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
    • свекольный салат, пшеничная каша.
    • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
    • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
    • вареная картошка, капустный салатик.

    • один стакан нежирного йогурта, кефира;
    • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
    • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
    • овощной салат, гречка;
    • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
    • отварной рис, винегрет.
    • немного квашеной капусты, перловка;
    • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
    • овощной салат.
    • овсянка;
    • суп овощной с добавлением гренок;
    • одно вареное яйцо, салат овощной.

    Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

    Рацион питания при выходе из диеты

    Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

    Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

    Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

    Отзывы о результатах похудения

    Марина, 24 года. Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

    Катя, 31 год. Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

    Илона, 20 лет. По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

    Источники: http://vse-diety.com/dieta-modelej.html, http://tutknow.ru/diets/2280-dieta-modeley.html, http://sovets.net/5082-modelnaya-dieta.html

    vse-diet.ru

    Как худеют модели Victoria's Secret

    Конечно, идеальное тело — результат сложной и кропотливой работы. Но как девушкам мается сбросить до 5 кг за неделю перед важным показом?

    Рассказываем все секреты модельной диеты, с помощью которой реально сбросить до 5 кг и не набрать их обратно.  

    Диета Лили Олдридж  

    Лили Олдридж — «ангел» Victoria's Secret с роскошными стройными формами. И она знает, как сбросить лишнюю «пятерочку» за неделю, чтобы смотреться на подиуме еще роскошнее.  

    Так, она ест фрукты до 14 часов, овощи с низким гликемическим индексом (чтобы не набрать вдруг вес из-за резкого скачка сахара в крови), употребляет много зелени, орехи, бобовые и чистые йогурты.

    Постное мясо птицы и жирную рыбу с оливковым маслом, конечно же.  Нельзя пить алкоголь, употреблять соль и сахар в любом виде — это поможет вывести лишнюю воду из организма, сделать мышцы заметными.  

    Также, спустя два месяца после диеты, Лили старается есть как можно меньше соли, чтобы потерянный вес не вернулся.  А потом регулярные тренировки и правильное питание, конечно же.  

    Адриана Лима  

    Адриана Лима однажды вышла на подиум шоу Victoria's Secret спустя две недели после родов. И она точно знает, как быстро похудеть. В своих интервью модель часто говорила, что здоровое питание и есть залог ее красивого тела.  

    Но когда ей нужно быстро сбросить вес, то она есть максимум на 1500 ккал в день.  Ее меню состоит из отрубей, овсянки, хлебцы, фрукты и овощи, авокадо, мясо и жирная рыба, темный рис, ягоды, творог и яйца.  

    На завтрак — зеленый смузи из зелени и авокадо, можно с белковым омлетом или овсянкой.  До обеда нужно снять большую часть всех углеводов и чуть-чуть белка, а на ужин только белки.  Выпивать нужно не менее полтора литра воды в день, конечно же.  

    Сахар, алкоголь, соль, крахмал и животные жиры во время такой диеты категорически запрещены.  

    Но стоит не забывать, что главное в похудении — это регулярность, как тренировок, так и питания. И тогда все будет хорошо! 

    edinstvennaya.ua


    Смотрите также