Диета меньшовой юлии


Диета Юлии Меньшовой или как похудеть после беременности

Беременность – важный этап в жизни каждой женщины. В это время все мысли только о ребенке и его развитии. Именно поэтому многие будущие мамы не следят за своей фигурой и весом, а употребляют все полезные и не очень продукты питания в безразмерном количестве, считая, что так помогут полноценному формированию маленького организма.

Так считала и Юлия Меньшова, которая каждый раз сбрасывала более 23 килограмм.

Килограммы, набранные во время беременности, влекут за собой апатию и депрессию. Радость материнства не «перекрывает» лишние килограммы. Они каждый раз отображаются в зеркале и приводят их хозяйку в уныние.

Чтобы привести себя быстро в форму, необходимо «вести себя прилично» еще во время беременности и не злоупотреблять калорийными и жирными продуктами. Но таких женщин единицы, большая часть предпочитает откормить ребенка еще на этапе его формирования.

Такого принципа придерживалась и Юлия Меньшова, ведь она тоже женщина и будущая мать. Но как дался ей процесс худения, известно только самой звезде, о чем она спешит поделиться со своими поклонниками.

Радость материнства и ее последствия

Юлия Меньшова вела борьбу с лишними килограммами всегда

Свою предрасположенность к полноте она предпочитала не выдавать, и каждый раз отказывалась от вредной пищи в пользу здоровья и красоты своей фигуры. Но так происходило недолго, наступившая беременность спровоцировала пересмотр своего образа жизни и питания.

Спорт и диеты были прекращены. Все эти действия были направлены для благотворного воздействия на сформировавшийся организм.

Первенец актрисы – сын Андрей – принес вместе с радостью 23 лишних килограммов, которые актриса упорно пыталась сбросить. После многочисленных диет и занятий спортом Юлии все-таки удалось сбросить вес, но последние 7 кг так и не поддавались.

В результате актриса сменила гардероб и примирилась со своим новым внешним обликом.

Вторая беременность – дочь Таисия – и снова лишних 23 кг, от которых звезда избавлялась привычным для нее способом. И все те же неподдающиеся 7 кг. Вот здесь-то Юлия Меньшова решила, что надо менять кардинально свой рацион и села на диету вновь.

Диета Юлии Меньшовой

Диета Юлии Меньшовой не несет особых сложностей, поэтому ею можно воспользоваться каждой молодой маме.

К использованному в дальнейшем рациону актриса пришла сама, обратив внимание на свои перемены в фигуре во время постов, которых она придерживалась. Представленная диета Юлии Меньшовой помогли автору сбросить от 15 кг за 2 месяца.

Диета Юлии Меньшовой

Запреты от Юлии

Запреты от Юлии

Чтобы уменьшить вес, Юлия Меньшова отказалась от следующих продуктов:

  • мяса и мясных полуфабрикатов;
  • яиц;
  • сливочного масла;
  • сыра;
  • кисломолочных продуктов;
  • крахмалосодержащих овощей;
  • мучных изделий.

Чувство голода актриса устраняла с помощью горячих блюд. Если супы, то обязательно должны быть овощными и измельченные в блендере. Также Юлии помогал зеленый чай с лимоном.

Разрешенные продукты в диете Юлии Меньшовой

Разрешенные продукты в диете

В качестве разрешенных продуктов питания Юлия Меньшова выделяет овощи и фрукты, бобовые и корнеплоды. Несмотря на скудный, на первый взгляд, рацион, из представленных продуктов можно приготовить огромное количество блюд.

Овощи и бобовые можно отваривать, тушить и даже поджаривать на сковороде без масла. Проявите фантазию, и диета Юлии Меньшовой пройдет легко и беззаботно, а главное, позволит избавиться от большого количества килограмм быстро и эффективно.

Занятия спортом и диета

Как утверждает сама актриса, занятия спортом для сброса веса – это не для нее. Она больше предпочитает проводить время с детьми, а поскольку они уже большие, то занятия спортом вытекают в катание на роликах, игру в теннис и прочие развлечения.

Также диета Юлии Меньшовой не проходит без приема успокоительных ванн и частого пребывания на свежем воздухе. А свой любимый сыр звезда заменила на тофу.

Как видите, представленная диета находит свои альтернативные варианты в некоторых аспектах, поэтому ее легко придерживаться и чувствовать себя уверенной и привлекательной.

Видео рекомендации экспертов

dietadvice.ru

Звезды худеют по-модному: Юлия Меньшова ест раз в день, а Филипп Киркоров и Екатерина Андреева на фастинг-диете

Знаменитости на диете круглый год, так как на работе им нужно всегда быть в форме, а камера добавляет на телеэкране минимум 4 кг. Поэтому артисты и телеведущие в жизни должны быть очень худыми, чтобы в наших телевизорах быть просто худыми. Вот они и худеют круглыми сутками, совершенствуя раз от раза свои диеты. Рассказываем о новых звездных способах похудения.

Екатерина Андреева

Екатерина Андреева соблюдает принципы модной у звезд фастинг-диетыФото: Instagram.com

Телеведущая соблюдает принципы модной у звезд фастинг-диеты. Это - интервальное голодание: человек выбирает удобную для себе схему питания, ориентируясь на то, сколько часов без пищи он может спокойно обходиться.

«В Москве я ем в 19 часов, а потом 16 часов не ем. Потому завтрак - мой любимый приём пищи. А система голодания по 16 часов в день (включая 8 часов сна, что значительно облегчает «ничегонеедение») называется Fasting - 16/8. И это точно хорошо! Проверено на себе!» - объясняет Екатерина Андреева.

Правда во время путешествий она нарушает этот график приема пищи и свою диету, основанную на принципах ЗОЖ. А в обычном режиме часы приема пищи у Андреевой расписаны так: завтрак в 11 часов, обед - в 15, а ужин в 19 часов. Или завтрак - в 10 часов, обед - в 14 обед, а ужин в 18.

Считается, что за то продолжительное время, что организм «голодает», он интенсивно избавляется от шлаков и токсинов, а также при интервальном голодании быстрее сжигаются жировые запасы.

Подобную диету можно пробовать только после консультации с врачом, так как 3-разовое питание запрещено при некоторых проблемах со здоровьем.

Филипп Киркоров

После летних гастролей и фестивалей Филипп Киркоров предстал перед журналистами с обновленной фигуройФото: Михаил ФРОЛОВ

После летних гастролей и фестивалей Филипп Киркоров предстал перед журналистами с обновленной фигурой - певец похудел и пребывает в отличной форме. На премьере фильма «Жара» Киркоров рассказал о том, как «держит форму»: «Не ем после 6 вечера. А на следующий день приём пищи у меня не раньше чем в 12 дня. Отказался от газировки, шоколадок. Жизнь нам дана один раз, и, конечно, питание - один из ее прекрасных моментов. Но ради профессии рот приходится «зашить».

Юлия Меньшова

Телеведущая Юлия Меньшова сейчас такая же стройная, как в юностиФото: Instagram.com

Телеведущая сейчас такая же стройная, как в юности. И это не случайно - просто она часто ест один раз в день. Юлия никому не рекомендует повторять ее эксперименты, просто объясняет, как устроен ее график питания.

«Я немного ем в принципе. И почти не ем мучное, сахар и сливочное масло. С годами удерживать вес можно только серьезными ограничениями и физической нагрузкой. Спорт ненавижу, поэтому - йога, - делится секретами стройной фигуры Юлия Меньшова. - Я ем чаще всего один раз в сутки. Редко два. Но это мой индивидуальный ритм, сложившийся в течении жизни».

Меньшова рассказывала «КП», что утром не ест: «Я вообще не завтракаю. Пью кофе с молоком, и часов до 3 дня ничего не ем. Не потому что это какая-то диета, а потому что так устроен мой организм, вероятно. С утра я вообще не хочу есть». Всем бы такой аппетит!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Секреты главных лиц на ТВ: как телеведущие стали на 20 лет моложе - пластика, уколы красоты и спорт

Лицо – визитная карточка телеведущих. А учитывая, что камера визуально прибавляет пару килограмм, то знаменитостям с экрана приходится сидеть на диетах, а кому-то даже делать липосакцию. Мы посмотрели, как выглядели известные телеведущие, когда им было по 30 лет. А также узнали секреты молодости и стройности, которые помогают им выглядеть гораздо моложе своих лет (подробности)

www.kp.ru

Юлия Меньшова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Юлия Меньшова – советская и российская актриса театра и кино, а также известная телеведущая. После рождения второго ребенка в 2003 году она поняла, что во время беременности набрала много лишних килограммов, и для того, чтобы от них избавиться, нужно сесть на диету.

Юлия решила изменить свой рацион и начать питаться преимущественно растительной пищей, благодаря чему быстро вернула прежнюю форму.

Юлия Меньшова: рост, вес и параметры фигуры ^

Юлия Меньшова родилась 28 июля 1969 года в столице России – Москве. Ее родители творческие люди: отец – знаменитый кинорежиссер Владимир Меньшов, получивший премию «Оскар», а мать – народная артистка РФ Вера Алентова.

Юлия Меньшова с родителями

Тяга к актерскому ремеслу у Юлии появилась в детства, когда она участвовала в различных спектаклях, а после окончания школы она, как и многие другие известные актеры, поступила в школу-студию МХАТ.

После получения диплома она стала актрисой МХТ им. А.П. Чехова, а с 1994 года начала работать на телевидении: вела ток-шоу «Я сама», «Продолжение следует», «Научите меня жить», «Наедине со всеми». Также она до 2002 года руководила собственным продюсерским центром «Студия Юлии Меньшовой».

Юлия Меньшова и Камиль Ларин на съемках фильма Крепкий брак

Помимо телепередач, Юлия снялась в нескольких фильмах и сериалах: «Когда святые маршируют», «Тишина», «В той области небес», «Бальзаковский возраст, или все мужики сво…», Разборчивый жених», «Преступление будет раскрыто», «Между нами, девочками», «Крепкий брак» и т.д.

Сейчас Юлия Меньшова замужем за актером Игорем Гординым, и это ее единственный брак. Они воспитывают двоих детей: сына Андрея и дочь Таисию.

Фото с мужем и детьми

На каких диетах сидит Юлия Меньшова

На данный момент параметры роста и веса Юлии Меньшовой можно назвать идеальными: 177 см и 64 кг. Вернуть былую стройность ей помогла собственная диета, которую она разработала сама для себя, но и сейчас придерживается основных принципов питания, чтобы поддерживать фигуру.

Благодаря диете Юлия Меньшова похудела на 14 кг, ведь после рождения дочери весы вместо привычных 64-65 кг показывали целых 80 кг, что для нее было недопустимым.

Размеры одежды и обуви

Бьюти-секреты

Основными секретами стройности и красоты Юлия Меньшова не так давно поделилась с поклонницами:

Юлия Меньшова: рост 177 см, вес 64 кг

  • Она начала есть только то, что можно вырастить на земле: бобовые, фрукты, овощи, сою, орехи. Раз в неделю актриса употребляет рыбу и добавляет растительное масло в салаты;
  • Юлия не ест мясо, сметану, яйца и молочные продукты, а также сладкую пищу, кондитерские изделия, выпечку, жареное и копчености;
  • Чтобы не допустить недостатка белка из-за отказа от мяса, актриса иногда кушает сыр тофу и соевые продукты;

Параметры фигуры Юлии Меньшовой: 88-64-95 (грудь-талия-бедра)

  • Для сохранения стройности Юлия не только придерживается определенного рациона питания, но и старается спать не менее 8 часов в сутки, чаще гулять на свежем воздухе и принимать травяные ванны. Перед едой она обычно пьет чай с медом: он притупляет аппетит и укрепляет иммунную систему;
  • Меньшова придерживается дробного питания: кушает маленькими порциями, но 5-6 раз в сутки.

Главный рецепт стройности от Юлии Меньшовой заключается в том, чтобы совмещать диету и вести активный образ жизни, ведь без этого никакая методика похудения не дает 100% эффекта.

Как худеет Юлия Меньшова: меню и рецепты ^

Как удается Юлии Меньшовой не стареть и не полнеть: фото

Правила похудения Юлии Меньшовой:

  • За день должно быть 3 основных приема пищи и 2 – дополнительных (перекусы);
  • Необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л чистой воды;
  • Рацион нужно составлять из фруктов, овощей, злаков и другой растительной пищи. Раз в неделю можно съедать немного запеченной или вареной рыбы нежирного сорта.

Диета Юлии Меньшовой для похудения: меню

Обычно рацион питания Юлии Меньшовой для похудения выглядит следующим образом:

  • На завтрак она пьет чай с медом, кушает овсяную кашу с добавлением ягод;
  • На ланч актриса съедает немного ягод или фруктов;
  • Обедает пшенным супом и овощным салатом;
  • Полдничает овощным соком;
  • Ужинает запеченными овощами с рисом.

Рецепты меню Юлии Меньшовой

Запеченные овощи:

  • Обжариваем в сковороде на растительном масле лук, морковь, кабачки, сладкий перец и помидоры;
  • Через 15 минут добавляем стакан риса и жарим еще минуту, перемешивая;
  • Выкладываем все в форму для запекания, заливаем водой и солим;
  • Запекаем в духовке 20 минут при 200 градусах, затем накрываем все фольгой и уменьшаем мощность до 180 градусов;
  • Держим все в духовке до полного впитывания воды.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем очищенное яблоко, грушу и киви;
  • Все перемешиваем, поливаем соевым йогуртом;
  • Посыпаем измельченными орешками.

Рецепт пшенного супа:

  • Режем соломкой морковь, измельчаем репчатый лук;
  • Доводим до кипения воду, бросаем нарезанный картофель и промытое пшено;
  • Обжариваем на растительном масле лук и морковь, добавляем в суп вместе с лавровым листом;
  • Варим 15 минут, за 5 минут до готовности добавляем зелень.

С родителями и детьми

Диета Юлии Меньшовой: мнение диетологов ^

Многие диетологи всегда высказываются против запрета на мясные продукты в рационе, и питание Меньшовой – не исключение: они утверждают, что растительная пища, содержащая белок, не может заменить мясо, поэтому его необходимо употреблять всем без исключения, если нет противопоказаний.

Тем не менее, сама актриса говорит, что, как только она перешла на растительное питание, вес начал буквально таять, и сейчас она не планирует возвращаться к старому рациону.

Как выглядит сейчас Юлия Меньшова: фото с детьми в театре

Отзывы наших читательниц

Алла, 29 лет:

«Я на этой диете сижу уже полгода. Первое время действительно было тяжело без мяса, но сейчас я не ощущаю дискомфорта – привыкла питаться в основном фруктами и овощами. Кроме того, за это время я сбросила 17 кг благодаря и тренировкам в спортзале»

Галина, 33 года:

«Спортом особо не занимаюсь: максимум, на что меня хватает – это сделать утреннюю зарядку. К диете привыкла быстро, но первую неделю все-таки ощущалось отсутствие мяса в меню. Теперь питаюсь исключительно растительной пищей, а за 4 месяца вес уменьшился благодаря этому на 12 кг»

Валентина, 45 лет:

«Не очень люблю диеты, но когда сильно поправилась, пришлось все-таки воспользоваться методикой Меньшовой. Результатом осталась очень довольна, ведь всего за каких-то пару месяцев ушло почти 8 кг!»

(4 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Юлия Меньшова: «Я знаю, как похудеть без мучений»

Обладательница стройной фигуры и превосходной внешности, телеведущая Юлия Меньшова, говорит, что ее нормальный вес в пределах от 60кг до 64кг. И это при том, что при весе в 66кг родные говорят, что у нее руки словно ниточки.

Но не всегда так было. Рождение первого ребенка, Андрея, принесло Юлии лишних 7кг, и хотя этого никто не заметил, она старалась похудеть, но тщетно. В результате осталось довольствоваться своей новой фигурой и принять все как есть. Однако после рождения дочери Таси к имеющемуся запасу добавились еще семь килограмм. Вот тогда-то Юлия твердо решила худеть и вернуть здоровье.

Для телеведущей спасительной оказалась такая диета: никакой белковой еды ни молока, ни мяса, а есть можно только произрастающее на земле. Результат превзошел все ожидания – 14кг за три месяца. И это притом, что никаких особых целей не ставилось, просто было желание выглядеть так, как этого самой хотелось. Нужно слушать и присушиваться к себе, дружить со своим организмом. Вот так я худела, слушая подсказки организма.

Первое время похудение давалось тяжело чисто психологически, и Юлия говорила себе, что есть будет столько, сколько угодно, но только строго выбранную пищу, при этом именно фраза «сколько угодно» стала ключевой. В период беременности аппетит огромный и организм быстро привыкает к таким порциям. Начало диеты выглядело так: полная сковорода овощей с кашей и все это за один присест, а через три часа снова такая же порция. Юлия не ограничивала себя ни в чем, и на протяжении десяти дней продолжалась настоящая объедаловка. После этого порции становились все меньше, и это приходило как-то само, без каких бы то ни было ущемлений для себя. Постепенно фраза «сколько угодно» стала обрастать условиями, и одним из них было такое: перед приемом пищи пить зеленый чай с медом. Дело в том, что после чая гораздо меньший аппетит, а иногда чувствуешь, что и вовсе есть не хочется. Юлия говорила, что, придерживаясь своего правила, она начала и продолжала худеть абсолютно безболезненно. Спустя три месяца восстановилось нормальное питание, как и раньше, только практически без употребления мяса. И это было не насилие над организмом, просто за этот период Юлия полюбила рыбу. «Самочувствие мое стало намного лучше» — говорит она теперь. И это закономерно, потому что здоровье человека во многим зависит от питания.

В настоящее время Меньшова предпочитает постное питание, хотя иногда позволяет себе скушать десерт, но в таком случае на следующий день ее рацион будет состоять только из салатов и рыбы. У Юлии сложилось свое мнение на счет лишних килограммов: если кушать строго по системе, соблюдая определенный режим, то обязательно начнешь поправляться, а если чередовать продукты по дням, то никакие лишние килограммы у вас не появятся.

Среди любимых продуктов у Юлии крупы и овощи, и своим детям она прививает любовь к этой еде. Ни о каких чипсах и газировках не может быть и речи, но иногда Меньшова делает исключения для детей в виде фаст фудов, чтобы не отделять их от общества. Со слов Юлии: «Часто приходится идти на компромиссы, когда в городе дети что-то просят, молча киваю «да», но они прекрасно знают, что в этот момент я сильно расстраиваюсь из-за того, что они едят вредную для здоровья пищу».

minuskg.ru

Диета Юлии Меньшовой

Известная звезда российского кино Юлия Меньшова после рождения второго ребенка быстро пришла в форму и похудела на 14 кг. Расстаться с лишним весом ей помогла постная пища. Будучи человеком верующим, Юлия и раньше соблюдала все посты и постные дни и заметила, что всегда значительно худеет в это время. И когда Меньшова решила вплотную заняться похудением, она стала есть только то, что растет на земле: корнеплоды, овощи, крупы.

Основным рационом актрисы в течение 2 месяцев были: фасоль, чечевица, соя, все овощи, фрукты, ягоды, грибы и дикорастущие съедобные растения, орехи, мед, 1 раз в неделю – рыба и растительное масло.

Все мясо и мясную гастрономию (сосиски, колбасы, ветчину), а также животные жиры – яйца, молоко и молочные продукты Юлия исключила. В запрещенный список актрисы попали также кондитерские изделия с маслом, молоком и сахаром. Дефицит белка Меньшова восполняла питательными и вкусными блюдами из сои: сыр тофу, соевое молоко и прочими. Обилие овощей в рационе, по словам Юли, нормализовало артериальное давление, заставило лучше работать печень и мочевой пузырь.

А медики, в свою очередь, говорят, что благодаря резкому сокращению животных жиров уменьшается содержание холестерина в крови и значительно замедляется развитие атеросклероза. Но главное – вес тает, словно первый снег зимой.

Кроме того Юля советует пить перед едой зеленый чай с медом и больше гулять на свежем воздухе. Способствовали обретению девичьих форм, по словам Юлии – полноценный ночной сон и травяные успокоительные ванны: хвойная, с душицей, с мятой, валерианой и пустырником.

После подобной постной диеты переходить на привычную пищу нужно аккуратно – советуют специалисты. Первое время желательно придерживаться дробного питания – 5-6 раз вдень маленькими порциями. Мясные и рыбные блюда готовить на пару. Молоко творог и сметану покупать низкой жирности.

Диета Юлии Меньшовой отличается от других способов похудения. Например, диета Долиной основана на чередовании  недели диеты с неделей «закрепления». Прием пищи нужно соблюдать строго в определенное время. Но, самое главное во время этой диеты вы не почувствуете ни чувства голода, ни усталости, ни раздражения!

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Худеем правильно - Юлия Меньшова: “не терзайте себя за то, что набрали вес”

Удивительное совпадение! Формулировка “Я сама”, она же название до сих пор памятной всем передачи, идеально характеризует тот путь похудения, который выбрала Юлия.

Мы условились встретиться в тихой и уютной кофейне неподалеку от Театра киноактера. Вечером Юлия должна была играть на его сцене в спектакле “День палтуса”. Придя пораньше и выбрав укромное местечко для беседы, приготовилась к ожиданию, но ждать не пришлось. В назначенное время, минута в минуту, в зал стремительно вошла молодая стройная женщина в джинсах и свитере и улыбнулась мне, легко угадав интервьюера среди посетителей кофейни.

i> – Никогда специально не наблюдала за теми, кто худеет. Но некий вывод у меня есть. Имеется общее помешательство на тему лишнего веса. Помешательство, распространяющееся и происходящее от недостатка уважения к себе, своему организму. Забыв о том, что каждый из нас индивидуален, люди ищут общие способы, которые помогут похудеть мгновенно, эффективно, кардинально. Жестокий подход к себе и не очень разумный. Если ты долгое время живешь в одной весовой категории, будет ли правильным взять и изменить ее в короткие сроки? Это неуважение к своей индивидуальности и собственному организму.

– Вам самой приходилось избавляться от лишнего веса? – Кардинально худела после рождения второго ребенка – на 14 кг. И делала это как раз учитывая особенности своего организма. Я соблюдаю посты и заметила, что всегда худею во время их. Поняв, что постная пища помогает мне, стала питаться только ею. Никакой еды белкового происхождения. Ни молока, ни молочных продуктов. Только то, что растет на земле. И за три месяца легко рассталась с 14 кг. Я не ставила перед собой цели достичь какого-то определенного веса. У меня не было намерения “заставить” тело выглядеть так, как я этого хочу. Со своим организмом надо дружить. Поэтому просто худела и прислушивалась к своему состоянию. Чтобы когда-нибудь почувствовать: хватит, больше не надо худеть. И это произошло, когда я вернулась к весу до родов первого ребенка, потеряв 14 кг, набранных за обе беременности.

– Что значит “за обе беременности”? – После Андрея я набрала 7 кг, с которыми так и не смогла расстаться. Тася принесла мне еще 7 кг, всего те самые 14.

– Разве после рождения сына не появлялось желание сбросить первые 7 кг? – Я долго пыталась похудеть после родов Андрея, но не получалось. Возможно, из-за того, что вынашивала и рожала мальчика, произошли какие-то гормональные изменения в организме. И в какой-то момент я решила: ну и ладно, хорошо, не худеется, так не худеется. Тем более что этих лишних 7 кг на мне никто особо и не заметил. После рождения Таси и новых “плюс семь”, мне надо было или согласиться с тем, что теперь я выгляжу так, или побороться. После того как Тасе исполнилось 9 месяцев, я решила побороться, и все 14 ушли легко и просто.

ВОТ ТАК КЛЮЧИК!

– Свое психологическое состояние в тот период не помните? Было тяжело? – Нет, легко. Я применила психологический ключ, который открыла прежде. Когда-то я многократно пыталась бросить курить, но мне не удавалось. И однажды со словами, что вот, мол, никак не получается, обратилась к своему священнику. И он рассказал о давнем, хорошо известном православном способе. Я последовала ему и за три дня бросила курить.

– Удивительно, что за способ? – Очень простой. Ты можешь курить, сколько тебе хочется, но перед каждой сигаретой прочитай одну главу из Евангелия. В этом совете заключен потрясающий психологический момент. Ты не заставляешь себя бросить курить, не мучаешься оттого, что переступаешь запрет, ты говоришь себе: кури сколько угодно, но... Этот же психологический прием я использовала во время похудения. То есть сказала себе: буду есть сколько угодно, но... только определенную пищу. Формулировка “сколько угодно” была очень важна. Потому что во время беременности ешь много. Организм привыкает к огромным порциям. И первое время я могла приготовить полную сковороду овощей с крупой и все съесть. Съесть и через три часа снова захотеть такую же гору еды. И я не ограничивала себя. Хочется? Пожалуйста! Полторы недели длится этот период сумасшедших порций. Потом начинаешь есть все меньше и меньше, и все происходит само собой, и не надо закручивать себя на какие-то болты. Со временем к правилу “сколько угодно, но…” добавилось еще одно условие: выпить перед едой горячий зеленый чай с медом. Во-первых, после него меньше хочется съесть, а во-вторых, иногда после чая понимаешь, что есть-то уже и не хочется.

Правило “сколько угодно, но…” позволило мне похудеть в согласии с собой, без мук. Через три месяца я вышла на обычное питание, но уже меньше ела мяса – лишь иногда и понемногу. И не потому что принуждала себя к этому, просто изменились мои вкусовые привычки. Я полюбила рыбу. Красное вино теперь казалось невкусным, хотя прежде нравилось, с тех пор предпочитаю белое. И еще я заметила, что стала чувствовать себя лучше, то есть побочным эффектом похудения стало общее оздоровление.

– Сейчас каких-либо ограничений в еде придерживаетесь? – Я не ставлю свое питание и все, что с ним связано, во главу угла. Не зацикливаюсь на нем и часто действую по ситуации. Иногда от души поешь десерта, значит, следующий день проведешь на салатах и рыбе.

– То есть десертов не боитесь... – У организма есть свойство набирать лишние килограммы только тогда, когда налицо система определенного питания. Когда несколько дней подряд ешь десерт, то это уже система. Если сегодня десерт, а завтра легкая еда, то не наберешь ни грамма. Наблюдая за собой, я поняла, что мне принести лишние килограммы может только неделя системного питания.

– У вас случались такие недели? Из-за чего они происходили? – В конце прошлого года было много работы, неисчерпаемое количество работы. Спала всего по 4–5 часов в день. И я стала безудержно есть шоколад и хлеб. Есть и ужасаться тому, что делаю. А потом подумала: я так мало сплю и так много работаю, переживаю из-за детей, которых практически не вижу, у меня нет других источников удовольствия. Хочется шоколада? Ну и поешь его, хоть тонну съешь. Ничего ужасного не произойдет. И я ела.

Те несколько килограммов, которые набрала, никому не были видны, только мне, да и то на весах. Я не переживала из-за них и говорила себе: да, сейчас ты себя “отпустила”, а потом, когда все закончится, сбросишь эти килограммы. И действительно скинула их быстро. Даже “упираться” не пришлось, чтобы расстаться с ними. Ушли легко. Потому что я не терзала себя за то, что набираю вес, позволила произойти тому, что происходило, и убедила себя, что ничего страшного в этом нет.

ПАПИНА ДОЧКА

– Ваш любимый вес? – От 60 до 64 кг (рост Юлии Меньшовой – 177 см. – Прим. ред.). Но уже при 66 я кажусь родным худенькой, осунувшейся и слышу от них, что вот “руки как ниточки висят”...

– Традиции питания в вашем доме отличаются от тех, что приняты в семье родителей? – Отличаются и серьезно. У нас приготовлением еды занимался только папа. А поскольку он рос в Баку и Астрахани, там, где любят жирное и жареное, отец готовил именно так и считал, что это вкусно. И я думала так же, когда жила в семье родителей, и мне нравилась тогда папина еда. Но в моем доме она совсем другая.

– А ваши дочь и сын любят те же блюда, что и вы? – Нет таких детей, которые обожали бы овощи. А я искренне их люблю. Не потому что они полезные и их надо есть, а потому что нравятся они мне. А с точки зрения детей, овощные гарниры – нонсенс. Тася может иногда ухватить что-нибудь с моей тарелки: “Ой, как вкусно!” Но только попробовать. Любят они то же, что и все дети, – макароны и картошку.

– Вам нравится готовить? – Когда это является твоей ежедневной обязанностью, когда тебе в иные дни ничего не хочется делать, но надо что-то приготовить детям и ты встаешь к плите... Трудно сказать, что любишь это. Скажем так: я умею готовить.

– Можно предположить, что в вашем доме чипсов, газировки и прочих соблазнительных для детей вкусностей не бывает. – Нет. Ничего такого в моем доме нет и быть не может.

– Но для детей фаст-фуд – это способ приобщения к миру. Вы нашли для себя психологический рычаг, который помог преодолеть соблазн запрета. Но вы взрослый человек. А детям важно быть как все и есть ту же пищу, что и все. – Я отдаю себе отчет в том, что для ребенка фаст-фуд – это момент социализации, приобщения к социуму, обществу. Поэтому иду на компромиссные решения. Нечасто, но даю согласие и на колу, и на чипсы, и на фаст-фуд. Когда мы бываем в гостях или идем по улице, они увидят что-то: “Мама, можно?” Киваю: “Да”. Но дети уже знают, что я расстраиваюсь, когда они едят и пьют то, что мама считает вредным для здоровья.

– Сколько им сейчас лет? – Андрею – девять с половиной, Тасе – четыре с половиной.

– Мальчикам в этом возрасте свойственно говорить комплименты мамам, оценивать сегодняшний наряд или новую прическу и даже советы давать… – Нет, Андрей советов не дает, он деликатен, как истинный джентльмен. А комплименты я слышу. И когда он говорит: “Какая ты красивая сегодня!” или “Как тебе идет этот костюм!” – это всегда так неожиданно происходит и так трогает! Тася перемены в моей внешности оценила лишь однажды, когда я постриглась. На ее памяти всегда была с длинными волосами, потому что шли съемки сериала и их длину нельзя было менять. И когда наконец сделала короткую стрижку, Тася долго удивлялась: “Мама, я тебя не узнаю!”

СПАСАЙ, КОСМЕТИКА!

– Кто вас учил ухаживать за собой? – Жизнь.

– А у жизни были какие-то конкретные лица? – Мама, если вы ее имеете в виду, меня не учила. Конечно, я видела, как она ухаживает за собой, но считала, что эта область знаний и навыков мамина, мне еще рано. И долгое время относилась к себе потребительски, то есть “пользуясь” внешностью, мало что давала ей взамен. Только недавно, прошлой зимой, изменила отношение к уходу за лицом. Четыре месяца съемок, постоянно в гриме, и все это так “удачно” совпало с осенне-зимним периодом... И я поняла, что надо что-то делать, надо помочь своей бедной, катастрофически пересушенной коже. Пошла к косметологу и впервые в жизни, как положено, сделала столько, сколько мне назначили процедур, – по-моему, десять. Но для этого должен был прозвучать сигнал SOS. Уход за собой не занимает в моих мыслях и жизни много места, я отношусь к нему настолько невнимательно...

– Интересно, как в таком случае вы выбираете косметику? По совету подруги? – Тот крем, что подходит подруге, не всегда хорош для меня. Я на косметике не экономлю, никогда не покупаю массовую, пользуюсь только той, что продается в аптеках.

– А есть ли такие же непреложные правила, которых вы придерживаетесь в макияже? – Никогда не выхожу на улицу без румян натурального, персикового цвета. Это панацея, ничто другое так не освежает. Но важно, чтобы они были натурального оттенка, то есть не те, на которые смотришь и понимаешь, что видишь... румяна.

– Ваша повседневная косметика... – ...Тушь, румяна и блеск для губ натурального цвета. Я не люблю сильно накрашенные лица. Очень избирательно отношусь к акцентам в макияже. И если для экрана гример делает мне подводку глаз, то я обязательно и внимательно посмотрю, насколько она незаметна.

– Не меньше, чем макияж, нас, женщин, украшают достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и другие виды физической активности. Вы играете с детьми в подвижные игры? – Нет, просто прогуливаюсь рядом, когда они прыгают и бегают.

– Чувства, что не хватает движения, никогда не испытываете? – Только в отпуске, когда без машины. На отдыхе появляется ощущение дефицита движения, потому долгие пешие прогулки, особенно в первое время, даются с трудом. Только там и понимаешь, как много в обычной жизни ты ездишь в автомобиле.

– И как вы восполняете недостаток движения? – Никак. Живу как живется. Мне так хорошо, и это главное. Нужно жить в согласии с собой. Потому что когда человек со своим телом в конфликте, тогда и наступают негативные последствия для фигуры, здоровья.

– Юлия, вас долго будут помнить по передаче “Я сама”, великолепной ведущей которой вы были. К вам на эфир приходили женщины старше вас, с большим знанием жизни, каждая со своей историей за плечами. Чему научил вас чужой опыт? – Ничему. Человек, как бы он ни хотел усвоить чужие ошибки, на них не учится, никакого “наматывания на ус” не происходит. Мы учимся только на собственном опыте. Если чужой и воспринимается как некое знание, то разве что на подсознательном уровне. И отфиксировать потом на уровне сознания, что именно ты впитала, вспомнила, взяла из чужого опыта, невозможно. Нельзя сказать, что чему-то научилась у какой-то из героинь передачи. Но в тяжелую минуту, бывает, вспоминаешь их, тех, у кого похуже, чем у тебя, ситуации были, и думаешь: да у тебя еще не так тяжко, ты выкарабкаешься. И выкарабкиваешься.

www.hudeem-pravilno.ru


Смотрите также