Диета марии порошиной на 6 дней


Диета на 6 дней

Всего за 6 дней можно потерять до 8 кг. Конечно, если грамотно составить меню. Узнайте, как быстро избавляются от лишних кг Клаудия Шиффер, Ани Лорак, Мария Порошина и добейтесь такого же результата!

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья опубликована: 13.10.2017

Обновлена: 18.08.2019

Шестидневные диеты приходятся по нраву тем, кто стремится быстро похудеть. Однако диетологи не одобряют подобные программы, поскольку некоторые из них грозят серьезными проблемами со здоровьем в будущем. О разнообразии и особенностях диет, рассчитанных на 6 дней, пойдет речь сегодня.

Диеты на 6 дней довольно востребованы среди желающих сбросить парочку лишних кило. Такая популярность объясняется тем, что рассчитанные на этот срок программы:

  1. Эффективны — отвес порой составляет до 8 кг.
  2. Разнообразны — можно подобрать систему исходя из своих потребностей и вкусовых предпочтений.
  3. Непродолжительны — выдержать во имя стройного тела 6 дней сможет практически каждый.

Однако у шестидневных диет есть и свои минусы:

  1. Недолговечный результат — если после мероприятия не следить за рационом и пренебрегать физическими нагрузками, ушедшие кило вернутся буквально в первые недели.
  2. Скудный рацион — некоторые шестидневки довольно жесткие и налагают массу запретов, поэтому порой им не достает разнообразия в продуктах.

Вне зависимости от того, какая из представленных ниже диет будет выбрана вами для борьбы с сантиметрами на талии, улучшить ее результат позволит следование несложным правилам:

  1. Питайтесь дробно, 5-6 раз в сутки, ужинайте не позднее, чем за 3 часа до отбоя.
  2. Выпивайте, минимум, 8 стаканов жидкости. Под последней понимаются чистая вода и травяные чаи, а ни кофе, ни бульоны, ни фреши, и это важно!
  3. Попрощайтесь на указанное время со сладким, жирным, жареным, соленым, мучным, маргарином, фастфудом, покупными соками, газированными напитками и алкоголем.
  4. Откажитесь от интенсивных физических нагрузок, отдавайте предпочтение плаванию, прогулкам на свежем воздухе, йоге. Рекомендовано посещение сауны/бани.

Какую бы систему вы ни выбрали, учтите, что у каждой диеты на 6 дней имеются противопоказания, поэтому консультация со специалистом обязательна. Забыть о похудении таким способом придется беременным и кормящим женщинам. Не рекомендованы строгие ограничения в еде подросткам и пожилым людям. При хронических заболеваниях ЖКТ, проблемах с выделительной и сердечнососудистой системами, сахарном диабете перед тем, как экстремально менять рацион, следует взвесить все за и против, поскольку такие эксперименты могут лишь усугубить ситуацию.

Шестидневных комплексов по устранению лишнего веса существует огромное количество. По сути, любую недельную программу можно сократить на сутки и получить эффективную шестидневку. Тем не менее, диетологами были разработаны системы, рассчитанные именно на 6 дней, и укорачивание которых грозит ухудшением результата похудения, а удлинение чревато появлением проблем со здоровьем.

Сидеть и надеться, что килограммы уйдут сами, мягко говоря, наивно. Нужно действовать и активная диета станет в этом отличной помощницей. Суть её состоит в чередовании дней с определенным меню – белковым, овощным, фруктовым, злаковым и опять белковым. За короткий срок реально потерять до 5 кг.

Первый день – белковый.

Насытив организм белковой пищей на старте марафона, вы предотвратите разрушение мышечной массы. Питаться в этот день надо нежирным мясом и пить много жидкости. Такое меню запускает процесс похудения.

  • Завтракаем: отварная говядина – 150 г.
  • Обедаем: паровая курица – 100 г.
  • Ужинаем: тушеная крольчатина – 200 г.

Второй – овощной.

Не все овощи одинаково полезны при похудении. Так, картофель богат крахмалом, а, следовательно, и в борьбе с килограммами будет не слишком эффективным. А вот баклажаны с чесноком – отличный жиросжигающий ансамбль, теми же свойствами славятся и кольраби, и огурцы, и капуста. Овощное меню направлено на активное сжигание жировых клеток.

  • Завтракаем: салат из огурцов и редиса.
  • Обедаем: тушеный с чесноком баклажан, сдобренный оливковым маслом и небольшим количеством соли.
  • Ужинаем: отварная капуста – 100 г.

Третий – фруктовый.

В третий день необходима порция глюкозы – любимая пища мозга. Вот почему в среду разрешается побаловать себя фруктами. Какие выбирать? Выбирайте цитрусы (особенно мандарины), авокадо, синий виноград. В рационе должен присутствовать и мед, только обязательно высокого качества. Такое меню поддержит общий тонус организма и продолжит сжигать калории.

  • Завтракаем: салат из авокадо, политый медом.
  • Обедаем: мандарины – 4 шт.
  • Ужинаем: синий виноград – 200 г.

Четвертый – злаковый.

Злаковые каши великолепно чистят организм от такого «мусора» как токсины, шлаки и жиры, и при этом насыщают его натуральными растительными жирами. В четверг ешьте рис и орешки, последние считаются лучшими источниками незаменимых жирных кислот, необходимых при сжигании жира.

  • Завтракаем: отварной рис – 5 столовых ложек; кедровые орешки – 2 столовые ложки.
  • Обедаем: рис – 8 столовых ложек; миндаль – 15 шт.
  • Ужинаем: рис – 6 столовых ложек; грецкие орехи – 2 шт.

Пятый – водно-творожный.

Если за предыдущие сутки похудения отвес далек от обещанного, не переживайте, поскольку за пятые сутки может уйти до 3-х кг.

  • Завтракаем и ужинаем: творог – 5 столовых ложек; вода – 500 мл.
  • Обедаем: творог – 7 столовых ложек; вода – 3 стакана.

Шестой – выход.

В этот день нужно позаботиться о закреплении результата. Поэтому питайтесь умеренно и только полезной едой, не забывайте соблюдать питьевой режим.

  • Завтракаем: овсяная каша.
  • Обедаем: отварное мясо – 100 г; салат; фреш.
  • Ужинаем: паровая рыба; порция риса.

Те, кто мечтают сбросить порядка 6 кило в короткие сроки, но при этом не морить себя голодом, выбирают английскую методику. Диета проста, достаточно эффективна и практически безопасна для организма. Дополнить облегченный рацион желательно легкими физическими нагрузками, тогда стрелка на весах обязательно сдвинется влево на 3-6 делений.

Первый день

  • Завтрак: геркулесовая каша.
  • Обед: куриный бульон; ломтик хлеба.
  • Ужин: бутерброд из хлеба со сливочным маслом; чай.
  • В перерывах – крепкий несладкий чай.

Второй

  • Завтрак: порция овсянки на воде; чай.
  • Обед: пара яиц; тост с маслом и сыром.
  • Ужин: несколько грушовок.

Третий

  • Завтрак: сладкий чай; несколько ложек джема.
  • Обед: отварная куриная ножка без шкурки.
  • Ужин: порция отварной фасоли.

Четвертый

  • Завтрак: овсянка.
  • Обед: яйца – 3 шт.
  • Ужин: пара груш.

Пятый

  • Завтрак: бутерброд с маслом и сыром; чашечка свежезаваренного чая.
  • Обед: отварная куриная грудка; молоко.
  • Ужин: пара картофелин, сваренных в мундире.

Шестой

Меню полностью повторяет представленное для первого дня.

Читайте подробнее: Английская диета

Протеиновые методики признаны самыми эффективными, но в то же время и самыми опасными. При минимальном поступлении углеводов энергия вырабатывается из жировых запасов, тем самым сокращая их, однако чрезмерное употребление белков грозит отравлением кетоновыми телами, да и углеводное голодание негативно отражается на общем самочувствии, работоспособности и настроении.

Что же можно есть:

  • нежирное мясо;
  • молочную продукцию;
  • яичные белки;
  • рыбу и морепродукты;
  • бобы, фасоль, сою;
  • овощи (желательно зеленых цветов);
  • немного хлеба из муки грубого помола;
  • несладкие и негазированные напитки, чай, воду. Внимание: жидкости надо пить много, во избежание отравления кетоновыми телами.

Чтобы диета дала максимальный эффект, обязательно включите в режим дня силовые нагрузки.

Пример меню

Первый день

  • 8:00: омлет из трех белков, стакан кефира, чай;
  • 10:00: йогурт;
  • 12:30: отварная курица (100 г), зелень;
  • 16:00: апельсин;
  • 18:30: запеченная с зеленью рыба (150 г), однопроцентный кефир.

Второй

  • 8:00: пара отварных яиц, томат, хлебец;
  • 10:00: кефир;
  • 12:30: паровая индейка, летнее ассорти;
  • 16:00: яблоко;
  • 18:30: тунец в собственном соку (100 г), капустная нарезка, кефир.

Третий

  • 8:00: овсянка с орешками и сухофруктами, кофе;
  • 10:00: тост из цельнозернового хлеба с нежирным сыром;
  • 12:30: варёная куриная грудка (100 г), отварной рис, ассорти из помидоров и перца;
  • 16:00: 2 киви;
  • 18:30: паровой минтай (100 г), отварная фасоль, кисломолочный продукт.

Четвертый

  • 8:00: творог минимальной жирности (150 г), зеленый чай;
  • 10:00: горсть миндаля;
  • 12:30: куриный суп с мясом и овощами, хлебец;
  • 16:00: грейпфрут;
  • 18:30: запеченная говядина, летний микс.

Пятый

  • 8:00: измельченные томаты и айсберг, политые соком лимона;
  • 10:00: кефир;
  • 12:30: зеленый крем-суп с кусочками курицы, хлебец;
  • 16:00: чернослив или курага (5 шт.);
  • 18:30: запеченная под сырной шапочкой куриная грудка с томатами, капустный салат с горошком.

Шестой

  • 8:00: фритата с ветчиной, несладкий эспрессо;
  • 10:00: несколько мандаринов;
  • 12:30: паровой лосось, рис и помидор;
  • 16:00: йогурт без добавок;
  • 18:30: рагу из овощей (без картофеля) и мяса, стакан кисломолочного продукта.

Главный недостаток многих диет в том, что на время похудения приходится отказываться от вкусняшек. Вот почему к концу мероприятия многие набрасываются на любимую еду, сводя тем самым к нулю все усилия. Именно поэтому требуется выбирать такую диету на 6 дней, основу которой составляют исключительно вкусные продукты. К счастью, при нынешнем обилии методик сделать это довольно просто. Предлагаем вам одну из таких, которая при отсутствии строгих ограничений поможет потерять до 5 кг.

Меню

День 1-й

  • Завтрак: сыр твердых сортов – пара слайсов; ломтик бородинского; кофе без сахара.
  • Обед: куриное филе, обжаренное на растительном масле; овощная нарезка.
  • Полдник: брынза/творог – 50 г; чай.
  • Ужин: диетическое мясо, приготовленное любимым способом; овощи.

День 2-й

  • Завтрак: омлет/яичница; эспрессо.
  • Обед: домашняя постная ветчина; салат из томатов, огурцов и перца.
  • Полдник: фета/тофу; кофе.
  • Ужин: мясо, тушенное с овощами; кефир.

Предложенное меню можно чередовать или практиковать одно из понравившихся. Если вы не мыслите жизни без сладкого, то в предложенный рацион добавьте мед, сухофрукты и фрукты.

6 дней – максимальная продолжительность гречневой монопрограммы. За такой промежуток времени некоторым удается стать легче на 5-6 кг. Но учтите, что рацион диеты подходит только тем, кто любит гречку и обладает завидной выдержкой, поскольку придется есть только крупу и пить воду или зеленый/травяной чай (чем больше, тем лучше).

Готовить кашу желательно вечером накануне. Для этого стакан перебранной и промытой крупы засыпьте в термос, залейте 2 стаканами кипятка и оставьте на ночь. Утром полученную порцию поделите на 5 частей – это ваш завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Внимание: в кашу нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни масло, ни молоко. В перерывах пейте достаточное количество жидкости. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, можно есть чернослив или выпивать немного кефира, но без фанатизма, поскольку отхождение от строгого меню снижает эффективность программы.

Читайте подробнее: Гречневая диета

О такой внешности, как у Ани Лорак, мечтают многие. Однако не все знают, что после беременности певица набрала довольно много лишних килограммов. Вновь привести себя в форму Каролине (именно таково настоящее имя звезды) помогла сбалансированная диета, которую она практиковала даже во время кормления грудью.

Основные принципы

  1. Дробное питание, ешьте 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями.
  2. Отказ от алкоголя.
  3. Последний прием пищи не позднее 18:00.
  4. Табу на сладкое, мучное, копченое, острое и консервы.
  5. Блюда надо готовить на пару или в духовке, растительную пищу и вовсе не стоит подвергать термической обработке.

Меню

Понедельник

  • Завтрак: обезжиренный творог – 100 г; киви; чай с медом.
  • Обед: стакан воды.
  • Ужин: травяной чай.

Вторник

  • Завтрак: салат «Экзотика».
  • Обед: апельсин; мятный чай.
  • Ужин: отварная индейка; овощи; зеленый чай.

Среда

  • Завтрак: молочная каша.
  • Обед: суп на некрепком мясном бульоне; овощи.
  • Ужин: стакан кефира.

Четверг

  • Завтрак: паровой минтай; травяной отвар.
  • Обед: минтай; рагу из овощей; чай.
  • Ужин: рыба; горсть орешков; пара яблок.

Пятница

  • Завтрак: мюсли с фруктами и йогуртом.
  • Обед: стакан минеральной воды без газа; пара гренни смит.
  • Ужин: паровые котлеты.

Суббота

Повторить любое из предложенных меню.

Пожалуй, никто так не следит за своей фигурой, как манекенщицы. Именно поэтому практически у каждой модели есть программа по сжиганию жира, разработанная профессиональными диетологами специально для нее. Индивидуальная методика похудения имеется и у красавицы Клаудии Шиффер, к которой знаменитость периодически прибегает. Система низкокалорийная, но, тем не менее, считается достаточно сбалансированной и не заставляет страдать от приступов голода. На седьмые сутки отвес составляет до 4 кг.

Пример питания

  • Завтракаем: фруктовый смузи с добавлением столовой ложки пророщенных зерен и такого же количества натурального йогурта; зеленый чай.
  • Обедаем: овощное рагу без картофеля с соусом из сметаны, оливкового масла и лимонного сока.
  • Ужинаем: отварной рис (50 г) с кусочками яблок; любимые ягоды и фрукты – 100 г.

Звезда театра и кино Мария Порошина во многих интервью признается, что у нее имеется склонность к полноте. Учитывая, что она является мамой четверых детей, чтобы хорошо выглядеть, ей приходится изрядно потрудиться. Когда актрисе требуется быстро сбросить 2-4 кг, она практикует индивидуальную методику похудения, которая представляет собой чередование монодиет. Помимо основных продуктов нужно выпивать 2 литра воды и не более двух чашечек зеленого чая.

Меню

  • День 1-й: запаренная гречка без соли, сахара и масла в любом количестве.
  • 2-й: варёная курица без соли до насыщения.
  • 3-й: обезжиренный творог столько, сколько пожелаете, не возбраняется выпить стакан кефира.
  • 4-й: постная отварная рыба, так же до насыщения.
  • 5-й: паровые или свежие овощи без соли.
  • 6-й: фрукты, однако от бананов и винограда, в силу их высокой калорийности, лучше отказаться.

Учтите, если после программы вновь перейти на привычный рацион, не ограничивая потребление вредной пищи, ушедшие кило не заставят себя долго ждать.

Талантливейшая фигуристка из Швейцарии Денизе Бильманн перед чемпионатом мира так волновалась, что набрала 5 кг. Естественно, для спортсменки это было непозволительно, и тогда она составила план питания, которым сегодня пользуется не только она, но и многие дамы, следящие за своими формами.

К диете нужно заранее подготовиться. Утром дня, предшествующего старту мероприятия, съешьте залитую накануне 100 мл воды столовую ложку риса с добавлением семян льна, молока и меда. Затем отведайте натертое на мелкой терке яблоко. Кроме указанного есть в эти сутки ничего нельзя, а вот воды надо пить много. Такая процедура позволит получить максимальный эффект от диеты.

Меню

1, 2-й дни

Литр молока, 2 ломтика черного хлеба, стакан томатного сока.

3, 4-й

  • Завтрак: хлебец из цельного зерна с ложкой меда; кофе.
  • Обед: мясной бульон; 200-граммовый кусок мяса.
  • Полдник: стакан молока; кусок бородинского.
  • Ужин: рыба – 150 г; 2 яйца; кефир.

5, 6-й

  • Завтрак и полдник: любые фрукты и ягоды – 0,5 кг.
  • Обед и ужин: салат «Цезарь».

Есть добрый анекдот, в котором говорится, что если мама считает вас полной, то это не ваша мама. К чему мы это? К тому, что просто невозможно держать себя в форме на маминых и бабушкиных вкусностях. Тем не менее, это реально, и домашняя диета – тому подтверждение. Кстати, второе название методики – «супердиета», поэтому великолепный результат при похудении гарантирован.

Пример меню

Первый день

  • Завтрак: сырники (3 штуки) с 1 ст. л. обезжиренной сметаны.
  • Обед: тушеная капуста; помидор, фаршированный творогом.
  • Ужин: запеченные с ветчиной шампиньоны – 100 г; овощной микс.

Второй

  • Завтрак: сэндвич из пары ломтиков черного хлеба, печеночного паштета, огурца и петрушки.
  • Обед: тушеные овощи – 200 г.
  • Ужин: греческий салат – 100 г.

Третий

  • Завтрак: домашний малиновый йогурт.
  • Обед: летнее ассорти.
  • Ужин: гречневая каша с тушеной печенью и луком.

Четвертый

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами.
  • Обед: овощное ассорти – 300 г.
  • Ужин: салат из редиса, огурцов и зелени с варёными яйцами, сдобренный нежирной сметаной.

Пятый

  • Завтрак: ассорти из яблока, груши и апельсина с йогуртом.
  • Обед: кабачок, запеченный под сырной шапочкой.
  • Ужин: отварная камбала.

Шестой

  • Завтрак: бутерброд с сыром; чай.
  • Обед: куриный суп с грибочками; цитрус.
  • Ужин: фритата с помидорами и зеленью.

Второй название этой диеты – «Легкость бабочки». 6 кг – это самый минимум, с которым удастся распрощаться, если верить заявлениям разработчиков.

Первый день

  • Утром: отварная телятина – 70 г.
  • Днём: паровая стручковая фасоль – 100 г.
  • Вечером: болгарский перец – 3 шт.

Второй

  • Утром: апельсины – 2 шт.
  • Днём: натертый сыр твердых сортов – 3 столовые ложки; отварное или запеченное куриное филе – 70 г.
  • Вечером: красное яблоко; миндаль – 10 шт.

Третий

  • Утром: стакан клубники.
  • Днём: салат «Экзотика».
  • Вечером: запеченная рыба – 50 г.

Четвертый

  • Утром: грецкие орехи – 2 шт.
  • Днём: паста.
  • Вечером: отварная говядина – 100 г; огурцы – 2 шт.

Пятый

  • Утром: йогурт с добавлением миндаля.
  • Днём и вечером: кролик, тушенный с овощами.

Шестой

  • Утром: апельсиновый фреш.
  • Днём: яйцо – 1 шт.; рис – 70 г.
  • Вечером: ананас – 1/2 шт.

Кефир обязательно должен присутствовать в рационе борющихся с лишними килограммами. Напиток при своей низкой калорийности (до 56 ккал/100 мл) содержит полезные бактерии-пребиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника, заставляют правильно работать ЖКТ и препятствуют запорам. Все это и объясняет пользу кефира для худеющих. Нередко специалисты рекомендуют устраивать кефирную разгрузку, однако рассчитанная на 6 дней программа дает лучший эффект и с минимальным вредом для здоровья. За указанный промежуток можно потерять до 5-7 кг.

Разновидностей кефирной диеты несколько. Представленная ниже диета на 6 дней считается одной из жесточайших, поскольку ежедневно придется довольствоваться 1,5 литра кисломолочного напитка и малой порцией другой пищи. Указанную провизию нужно разделить на 5-6 приемов пищи, а в перерывах пить много воды.

Примерное меню

Понедельник:

  • 5 отварных картофелин и 1,5 литра кефира.

Вторник:

Среда:

  • 100 г куриного филе и кефир.

Четверг:

  • 100 г паровой рыбы и кефир.

Пятница:

  • овощи и фрукты (1 кг) и кефир.

Суббота:

Есть еще один вариант кефирно-протеиновой диеты, которая многим кажется не такой жесткой, как первый рацион.

Примерное меню

  • 7:00: чашка чая;
  • 10:00: стакан кефира (в четные дни его надо заменить морковным салатом);
  • 12:00: отварная или паровая курица;
  • 14:00: яблоко;
  • 16:00: варёное яйцо;
  • 18:00: пара грушовок;
  • 20:00: чернослив (10 шт.) и стакан кефира.

Основу третьего варианта кефирной диеты на 6 дней составляют овощи, фрукты и кефир. Общая суточная норма растительной пищи – 1 кг, кефира – 1,5 литра. Овощи предпочтительнее есть в сыром виде, однако, чтобы хоть как-то разнообразить рацион, можно их запекать, тушить (без добавления жира) или варить. Учтите, добавлять соль в блюда запрещено.

Читайте подробнее: Кефирная диета

Рацион под таким красивым названием рассчитан на неделю, за которую удается стать легче на 5-10 кг, в зависимости от того, сколько лишних килограммов у вас присутствует. Несмотря на такую действенность системы, учтите, что подходит она не всем. Так, при гастрите, колите и заболеваниях почек не стоит менять свой режим питания. Меню разнообразно, присутствуют и завтраки, и обеды, и ужины, поэтому выдержать неделю, а в нашем случае 6 дней, не составит труда.

Понедельник – питьевой.

  • Завтрак: стакан кефира; чашка чая.
  • Обед: несоленый куриный бульон – 200 мл.
  • Полдник: натуральный йогурт.
  • Ужин: стакан молока.

Вторник – овощной.

  • Завтрак: пара томатов.
  • Обед: салат из капусты, огурцов и зелени.
  • Полдник: пара огурцов.
  • Ужин: ассорти из огурцов, болгарского перца и укропа.

Третий – питьевой.

  • Завтрак: молоко; чай.
  • Обед: бульон из курицы.
  • Полдник и ужин: аналогичны первому приему пищи.

Четвертый – фруктовый.

  • Завтрак: апельсины.
  • Обед: фруктовый салат.
  • Полдник: груша; яблоко.
  • Ужин: молоко.

Пятый – белковый.

  • Завтрак: яйца всмятку.
  • Обед: куриное филе; горошек.
  • Полдник: полпачки творога.
  • Ужин: сыр – 100 г.

Шестой – питьевой.

  • Завтрак: привычный для питьевого дня.
  • Обед: куриный бульон.
  • Полдник: молочный коктейль.
  • Ужин: молоко.

На седьмые сутки переходите к сбалансированному питанию. Позавтракайте яйцами, в обед съешьте порцию супа и овощной салат, на ужин отведайте отварное мясо. Не забывайте про воду и травяные отвары.

Первый и второй дни:

  • полтора литра обезжиренного кефира и вода в неограниченном количестве.

Третий:

  • яблоки до насыщения (при желании их можно заменить апельсинами).

Четвертый, пятый и шестой:

  • отварная курица без шкурки в умеренном количестве и побольше воды.
Читайте подробнее: Диета Любимая

Сложнее всего многим на время марафона похудения отказаться от сладкого. Некоторые уверяют, что без очередной порции сладенького они испытывают апатию, снижается работоспособность и ухудшается настроение. В этом случае отличным вариантом станет медовая шестидневная диета, которая не только поможет распрощаться с лишними сантиметрами, но и окажет благотворное воздействие на весь организм, ведь мед великолепно укрепляет иммунную систему.

Система относится к группе высокоуглеводных, следовательно, потребление белков и жиров придется свести к минимуму.

Что можно есть:

  • мед (липовый, вересковый, гречишный), при этом его можно класть в чай либо готовить медовую воду;
  • молочные продукты;
  • фрукты и некрахмалистые овощи.

Потребление кондитерских изделий, в особенности тортов, пирожных, а также сладких, газированных и алкогольных напитков сведет результат к нулю.

Примерное меню

Натощак стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

  • Завтрак: творог с медом.
  • Ланч: печеное яблоко с медом.
  • Обед: отварное диетическое мясо – 150 г; овощи.
  • Полдник: политое медом натертое яблоко.
  • Ужин: натуральный йогурт/кефир.
Читайте подробнее: Медовая диета

Для тех, кто не любит однообразие в рационе, шикарным способом похудеть станет система «Микс», которая представляет собой череду монодиет. Требования этой диеты на 6 дней стандартны: отказ от соли и сахара, соблюдение питьевого режима, ограничение физических нагрузок.

План питания

Первый день: отварная рыба в любом количестве, улучшить ее вкус позволит лимонный сок.

Второй: любые овощи (исключение – крахмалосодержащие и бобовые) в сыром, запеченном и вареном виде.

Третий: курица без шкурки, опять-таки приготовленная любым, кроме жарки, способом.

Четвертый: злаковые каши, цельнозерновой хлеб и различные семечки. Меню составляете по собственному вкусу.

Пятый: творог с минимальным процентом жирности в любом объеме.

Шестой: фрукты (бананы, виноград и манго под запретом) в неограниченном количестве.

«Щи и каша – пища наша», – гласит пословица. Но лишь некоторые знают, что с помощью последней удается привести вес в норму. Методика на кашах была одобрена диетологами, ведь именно в этом блюде содержится большинство необходимых организму веществ и минералов. Такая еда не только насытит организм, но и очистит его от «мусора». Чтобы меню диеты не наскучило, советуем каждый день питаться разными кашками.

Пример питания

Первый день — овсянка. Это англичане едят овсяную кашу только на завтрак, вам же сегодня придется употреблять ее утром, днем и вечером.

Второй — гречка. Желательно крупу варить, а не запаривать, как часто рекомендуют. Добавлять соль, сахар и/или масло запрещено.

Третий — рис. На весь день отварите 3-4 порции рисовой каши, при этом крупу желательно покупать неочищенную коричневую или бурую.

Четвертый — чечевица или горох. Выберите ингредиент, который вам по вкусу. Так же устройте 4 приема пищи.

Пятый — манка. Сколько бы в настоящее время ни говорили о бесполезности манной каши, в этот день предстоит питаться именно ею. Для приготовления дневной провизии потребуется всего 100 граммов крупы.

Шестой — пшенка. Пожалуй, одна из самых полезных каш. Приготовьте на сутки 3 порции.

Каких только комплексов для похудения не существует. Так, была установлена даже связь между фазой луны и набором/сбросом веса. Выяснилось, что на растущую луну килограммы охотнее набираются, а вот на убывающую, напротив, уходят. Таким образом, подобно тому, как «худеет» луна, худеете и вы.

Начинать диету следует за 3 дня до полнолуния (определить точную дату можно, если заглянуть в лунный календарь). Общая продолжительность – 6 суток. Система нормализует обмен веществ. Средняя потеря веса составляет 3-4 кг, но нередко удается сбросить и около 6 килограммов.

Меню

Первый день: в неограниченном количестве разрешены кабачки сырые и на пару, огурцы, листья салата, редис, капуста любого сорта, помидоры и т. п.

Второй и пятый: употребляйте свежие ананасы в таком количестве, в каком пожелаете.

Третий и шестой: ешьте вареные грибы, ограничений по сорту нет.

Четвертый: можно только пить фруктовые и овощные фреши, зеленый чай и обычную воду.

Порой диета – это мероприятие, направленное не на сброс килограммов, а на укрепление здоровья. При подагре и мочекаменной болезни показана диета номер 6.

Основные принципы

  1. Отказ от продуктов, в составе которых много пуринов, щавелевой кислоты.
  2. Ограничение соли.
  3. Увеличение ощелачивающих продуктов, к которым причисляют молочку, овощи (кроме щавеля, бобовых, шпината, цветной капусты и грибов) и фрукты.
  4. Употребление до 2-х литров жидкости, отдавая предпочтение киселю, травяным чаям, а вот от какао, крепкого чая и кофе надлежит отказаться.
  5. Сокращение белков и жиров.
  6. Мясо/курицу/рыбу необходимо есть в вареном виде до 3-х раз в неделю, при этом бульоны на их основе противопоказаны.
  7. Запрещены субпродукты, колбасы, консервы, икра.
  8. Включение в рацион овощных супов.
  9. Хлеб разрешен пшеничный и ржаной из муки 1-го и 2-го сортов.

Пример питания

  • Завтрак: яйцо всмятку; ассорти из овощей, сдобренное оливковым маслом; морковный пудинг с кусочками яблок и пшеном; чай.
  • Ланч: отвар шиповника.
  • Обед: молочный суп-лапша; картофельные котлеты; кисель.
  • Полдник: пара яблок.
  • Ужин: голубцы с овощным фаршем и рисом; сырники, приготовленные в духовке; чай.
  • Перед отбоем: отвар пшеничных отрубей.

Замечали ли вы, что поляки в большинстве своем не страдают излишним весом? Объясняется это правильной культурой питания. Они ни в чем себя не ограничивают, но едят маленькими порциями. Таким образом, польская диета на 6 дней подходит тем, кто не привык к скудному рациону, а во благо стройного тела готов насыщаться маленькими порциями. Если верить отзывам тех, кто практиковал такое меню, оно помогает не досчитаться нескольких складочек на талии и до 5 кило.

Пример питания

Понедельник

  • Завтрак: кофе; ломтик цельнозернового хлеба.
  • Обед: овощной суп; салат.
  • Ужин: тушеные овощи со спаржей; творог – 50 г; половина кусочка бородинского.
  • Перед сном: чай с долькой лимона.

Вторник

  • Завтрак: как вчера.
  • Обед: отварная телятина – 100 г; порция бульона; салат; гренни смит.
  • Ужин: отварная курица – 100 г; овощное ассорти с ветчиной.

Среда

  • Завтрак: эспрессо; яблоко.
  • Обед: омлет на пару; грушовка.
  • Ужин: пара яиц вкрутую; порция салата; ломтик черного хлеба; один розмарин.

Четверг

  • Завтрак: чай с молоком; сухарик.
  • Обед: сваренный в мундире картофель – 1 шт.; творог – 50 г; молоко – 500 мл.
  • Ужин: порубленная на небольшие кусочки варёная картофелина с оливковым маслом; молоко – 500 мл; грушовка.

Пятница

  • Завтрак: кофе (можно добавить немного молока).
  • Обед: отварная рыба – 100 г; мясной бульон; летнее ассорти; хлеб; груша.
  • Ужин: запеченный лосось; томатный сок; яблоко.

Суббота

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: творог – буквально столовая ложка; фрукты – 300 г; хлебец.
  • Ужин: любые ягоды или фрукты.

Помимо перечисленного обязательно пейте много воды, чаеманы могут побаловать себя любимым напитком. Полезен будет и отвар шиповника.

Выше уже было представлено несколько разновидностей строгих шестидневных программ, позвольте, познакомить вас еще с одной. Она станет настоящей палочкой-выручалочкой перед важным событием, до которого остается меньше недели. Однако учтите, что при любых проблемах со здоровьем практиковать эту диету на 6 дней запрещено.

Меню

Первый день

  • Утром: стакан кефира минимальной жирности.
  • Днём: варёные куриные яйца – 2 шт.; ломтик сыра.
  • Вечером: грейпфрут.

Второй

  • Утром: йогурт.
  • Днём: яйцо, сваренное вкрутую; яблоко.
  • Вечером: яйца перепелки – 3-4 шт.

Третий

  • Утром: чашка чая.
  • Днём: нежирный творог – 100 г.
  • Вечером: заправленные лимонным соком овощи.

Четвертый

  • Утром: как позавчера.
  • Днём: яйцо; чернослив – 5 шт.
  • Вечером: то же самое, что вчера.

Пятый

  • Утром: чай.
  • Днём: салат «Щетка».
  • Вечером: омлет.

Шестой

  • Утром: кефир.
  • Днём: сыр; апельсин.
  • Вечером: грейпфрут.

При следовании методике крайне важно пить много жидкости!

Отличное название для диеты. Уже сразу понятно, что всего через 6 дней ваше тело станет стройным, при этом даже если на пути к заветной цели стоят 5-10 лишних кило. Но приготовьтесь – для похудения придется проявить завидную выдержку и терпеть приступы голода.

Рацион

Первый и второй дни: все, что можно употребить – 2 чашки томатного сока, такой же объем обезжиренного молока и минимум полтора литра воды.

Третий и четвертый

  • Завтрак: бутерброд из бородинского хлеба и сыра; чай с ложечкой меда.
  • Обед: отварная рыба или курица – 100 г.
  • Ужин: пара яиц.

Пятый и шестой

  • Завтрак: пара любых фруктов.
  • Обед: свежие овощи – 300 г.
  • Ужин: стакан любимых ягод.

Основное требование – полный отказ от соли и сахара! Практиковать систему не рекомендуется чаще раза в квартал.

Любую диету, рассчитанную на 6 дней, справедливо назвать срочной. Однако существует известная методика, которая так и называется. Рацион составлен таким образом, что ежедневно вы будете становиться легче на 500-800 граммов, общий отвес порой доходит до 5 кг. Система строгая, посему практиковать ее чаще раза в год диетологи не советуют.

Меню

Первый, второй и третий дни:

  • Завтрак: яйца, сваренные вкрутую, – 2 шт.; грейпфрут – 1/2 шт.; ломтик черного хлеба; черный кофе без сахара.
  • Обед: варёные яйца перепелки – 3-4 шт.
  • Ужин: утренняя порция яиц и грейпфрута.

Четвертый:

  • сваренный в мундире картофель – 1 кг.

Пятый:

  • запеченный в фольге картофель – 1 кг.

Шестой:

  • приготовленный на гриле картофель – 1 кг.

Учтите, добавлять в картофель специи, в том числе даже соль, запрещено. А вот пить, напротив, требуется не менее 2-х литров ежедневно.

Фруктовую методику можно вполне законно назвать разновидностью вкусной диеты. Такая шестидневная диета великолепно подходит сладкоежкам, а также тем, кто в летнее время готов питаться одними фруктами (к примеру, совместить приятное полезным летом на даче – и похудеть можно, и готовить ничего не придется, и организм удастся насытить витаминами). Вкусности можно употреблять в натуральном виде либо нарезать из них салаты.

Приятный факт – разрешается есть практически все фрукты и ягоды, кроме винограда, черешни и бананов.

Существует несколько разновидностей фруктовых диет на 6 дней. Представим вам парочку из них.

Все, что можно есть на протяжении мероприятия, – это исключительно фрукты и вода. При этом ежедневно разрешен прием только одного вида пищи. Максимальная порция фруктов – 2 кг.

  • Понедельник: зеленые яблоки.
  • Вторник: арбузы.
  • Среда: сливы.
  • Четверг: апельсины.
  • Пятница: персики.
  • Суббота: абрикосы.

Представленный выше рацион вкусен, но в то же время грозит белковым голоданием. Именно поэтому специалисты рекомендуют отчаявшимся похудеть вместо него практиковать более сбалансированный, в котором присутствуют молочные продукты, диетическое мясо.

Понедельник

  • Утро: латте без сахара.
  • День: пашот; полстакана томатного фреша; грейпфрут; груша.
  • Вечер: яйцо; салат из капусты; чай.

Вторник

  • Утро: яйцо всмятку; яблоко; чай.
  • День: отварная говядина – 100 г; порция овощей; фреш.
  • Вечер: несколько грушовок.

Среда

  • Утро: вчерашнее меню.
  • День: котлеты на пару из индейки; салат «Щетка»; сок.
  • Вечер: кефир; яблоко.

Четверг и суббота

  • Утро: творог обезжиренный – 1/2 пачки; несладкий эспрессо.
  • День: минтай на пару – 100 г; салат из капусты, огурцов и зелени; фреш.
  • Вечер: гренни смит – 2 шт.

Пятница

  • Утро: паровой омлет из одного яйца; салат «Экзотика»; чай.
  • День: запеченная говядина – 100 г; ассорти из томатов и огурцов; цитрусовый сок.
  • Вечер: ряженка.

Чаеманы могут совместить приятное с полезным – и вкусом любимого напитка насладиться. Чайная диета на 6 дней поможет сбросить до 5 кг. Однако не стоит думать, что зеленый чай – это единственное, чем вам разрешено питаться. Обязательно ешьте минимум 3 раза в день, но только правильную пищу, а именно: отварное и паровое постное мясо/рыбу, вареные яйца, овощи и фрукты, нежирную молочную продукцию. И перед каждым приемом пищи, а также в перерывах между ними, выпивайте по кружке зеленого чая, при желании в него не возбраняется добавить мед, кубики льда или листочки мяты.

Примерное меню

  • Завтрак: зеленый чай; каша на воде.
  • Ланч: чашечка чая.
  • Обед: чай; отварная куриная грудка с порцией овощей.
  • Полдник: чай с медом.
  • Ужин: чай; рыба на гриле.
  • За пару часов до отбоя: чай.
Читайте подробнее: Диета на зеленом чае

Многие, кто стремятся похудеть, оправдывают свое бездействие тем, что у них нет времени на приготовление диетической еды, что им некогда ходить в тренажерный зал, и приводят еще кучу аргументов. Именно поэтому так популярна в последнее время диета Энерджи, основу рациона которой составляют белковые коктейли. Все, что требуется – это развести в порции молока порошок и выпить. Производители уверяют, что в составе напитка имеются все необходимые компоненты, таким образом, вес будет уходить, а вам при этом не нужно прилагать особых усилий.

Программа состоит из двух этапов:

  • 1-й этап: «Старт».
  • 2-й этап: «Закрепление результата».

Максимальная продолжительность первого этапа – 5 дней (в случае, если лишних килограммов больше 10). Если для того, чтобы увидеть заветную цифру на весах, требуется сбросить менее 10 кг, то длится «Старт» всего 3 дня.

На этой ступени:

  • организм насыщается дефицитными пищевыми компонентами;
  • нормализуется обмен веществ;
  • мозг получает задачу снижать вес.

Примерное меню

Суточная калорийность – не более 1500 ккал, оптимальная – 1300 ккал. Обязательно пейте много воды. К слову, стакан жидкости после принятия коктейля усиливает чувство насыщения.

  • Завтрак: порция энергетического коктейля; красное яблоко или несколько клубничек; кофе.
  • Ланч: половина порции ED «Курица».
  • Обед: порция ED «Омлет»; салат из листовых овощей – 200 г.
  • Полдник: полпорции ED «Шоколад».
  • Ужин: порция ED «Грибы»; паровая брокколи/цветная капуста/спаржа – 200 г.

После того как ушли первые килограммы, обязательно переходите ко второму этапу «Закрепление результата». Длится он 3-4 недели и предусматривает постепенное расширение рациона и увеличение суточной калорийности. Пару раз в день предстоит питаться коктейлями ED и два раза – обычной едой, только следите, чтобы она была полезной, с минимальным содержанием жира, соли, сахара и консервантов.

Если ради заветной цифры на весах вы готовы даже терпеть жесткие ограничения, то таллиннская шестидневная диета станет отличным решением. В кратчайшие сроки она помогает потерять до 6 кг. Программа способствует похудению, а главное – очищает организм от шлаков и токсинов. Тем не менее, воодушевившись великолепным результатом, не стоит сразу же идти на второй круг – повторять мероприятие разрешается только через 3 месяца, но разумнее сделать это через полгода.

Основные принципы

  1. Строгое следование меню.
  2. Отказ от соли, сахара и жиров.
  3. Соблюдение питьевого режима.
  4. Прием витаминно-минеральных комплексов.
  5. Легкие физические нагрузки.

Меню

Первый день:

  • 6 варёных яиц и много жидкости.

Второй:

  • полкилограмма творога, вода.

Третий:

  • отварная курица (700 г), чай, вода.

Четвертый:

  • отварной рис (бурый или черный) не более 200 граммов, суточная норма воды.

Пятый:

  • 6 сваренных в мундире картофелин, жидкость.

Шестой:

  • яблоки зеленых сортов в неограниченном количестве.

При ухудшении самочувствия или головокружениях, к суточному рациону можно добавить чайную ложку натурального меда.

Читайте подробнее: Эстонская диета

Если заглянуть в рейтинги диет, то почти в каждом одну из верхних позиций занимает японская. Основу ее меню составляют вовсе не суши или роллы, как многие могли бы подумать, прочитав название методики, а продукты, привычные для большинства европейцев, а именно: кофе, мясо, рыба, яйца, овощи.

Плюс «японки» состоит в том, что она дает отличный результат, который, при соблюдении некоторых правил после мероприятия, сохраняется надолго.

Программа представлена в 3 вариантах: недельная, рассчитанная на 13 и на 14 дней. Двухнедельная система позволяет потерять до 10 кг. Дело в том, что главный ее ингредиент – белки, которые перестраивают химию метаболических процессов организма, в итоге жировые отложения начинают буквально таять на глазах. Прямо сейчас мы познакомим вас с самой непродолжительной методикой.

Меню

Первый день

  • Завтрак: эспрессо.
  • Обед: пара яиц; сбрызнутый оливковым маслом салат из капусты; томатный сок.
  • Ужин: рыба на гриле – 150 г.

Второй

  • Завтрак: чашечка эспрессо; сухарик.
  • Обед: отварная рыба – 100 г; свежие овощи.
  • Ужин: отварная говядина – 100 г; стакан кефира.

Третий

  • Завтрак: как вчера.
  • Обед: кабачок, приготовленный на пару.
  • Ужин: отварная говядина – 200 г; яйца – 2 шт.; капустный салат, политый оливковым маслом.

Четвертый

  • Завтрак: привычный.
  • Обед: натертая морковь, политая оливковым маслом; пара сырых перепелиных яиц; сыр – 20 г.
  • Ужин: фрукты.

Пятый

  • Завтрак: политая лимонным соком натертая морковь.
  • Обед: рыба, приготовленная любимым способом (не возбраняется даже пожарить); томатный сок.
  • Ужин: аналогичен вчерашнему.

Шестой

  • Завтрак: несладкий черный кофе.
  • Обед: варёная курица – 1/2 шт.; салат «Щетка».
  • Ужин: пара сваренных вкрутую яиц; морковный салат.

На седьмые сутки не стоит налегать на еду.

  • Завтрак: чашечка зеленого чая.
  • Обед: отварная говядина – 200 г; любой фрукт.
  • Ужин: паровая рыба – 150 г.
Читайте подробнее: Японская диета

У этой системы для похудения несколько наименований. Так, известна она как диета шведского диетолога Анны Юханссон, а также под названием «Цветок». Программа представляет собой диету на 6 дней, в каждый из которых необходимо употреблять только один продукт. Однако ни в коем случае нельзя голодать и отказываться от воды.

В некоторой степени марафон представляет собой игру, в начале которой необходимо нарисовать на листе бумаги цветок с 6 разноцветными лепестками. После этого цветок надо вырезать и прикрепить к холодильнику. В конце каждого успешного дня отрывайте по лепестку, как правило, когда их не останется, весы покажут отвес до 5 кг.

Меню

Первый день – белковый: в неограниченном количестве ешьте запеченную, отварную или приготовленную на пару/гриле рыбу.

Второй – овощной: разрешены любые овощи, кроме крахмалосодержащих, в любом количестве. Тушите, варите, томите на пару или готовьте из них салаты.

Третий – протеиновый: отварная курица без шкурки до насыщения. Не запрещено выпить и бульон.

Четвертый – злаковый: ешьте каши, приготовленные на воде, а также диетические хлебцы в таком объеме, в котором пожелает ваша душа. Не возбраняется добавить в рацион горсточку семечек и отруби.

Пятый – молочный: питайтесь весь день обезжиренным творогом. Пейте молоко.

Шестой – фруктово-ягодный: разрешены все виды фруктов/ягод. Их можно употреблять в натуральном виде, готовить из них смузи, фреши и салаты, а также запекать.

Читайте подробнее: Диета 6 лепестков

Как видите, шестидневных диет существует большое количество. Какой бы из представленных вы ни выбрали, помните, что все усилия будут сведены к нулю, если после мероприятия вновь перейти к привычному образу жизни, злоупотреблять вредными продуктами и пренебрегать спортом.

Если вы мечтаете сохранить полученный результат

  1. Повышайте суточную калорийность постепенно, вводя по 2-3 новых продукта еженедельно.
  2. Придерживайтесь принципов ПП, а именно ешьте много растительной пищи, кисломолочной продукции, нежирного мяса и рыбы.
  3. Соблюдайте питьевой режим.
  4. Отдавайте предпочтение вареной, паровой и тушеной еде, нежели жареной.
  5. Скажите «баста!» фастфуду, сладкой газировке, покупным соусам, в том числе майонезу, и прочей вредной пище.
  6. Подружитесь со спортом и тогда худеть вам больше не придется!

Екатерина, 22 года

Перед свадьбой подруги захотела сбросить несколько кило. Перерыла в Интернете кучу методик и остановилась на эстонской диете на 6 дней. Честно скажу, уже к середине была настроена все бросить, поскольку такие ограничения терпеть оказалось слишком сложно. Но была цель – в шкафу висело платье, в которое не удавалось влезть уже пару лет. Я выдержала, на свадьбе все делали мне комплименты, да и сама я чувствовала себя великолепно. Если хотите быстро похудеть, то «эстонка» – хороший способ, но требует завидной силы воли.

Татьяна, 32 года

После декретного отпуска занялась поиском работы, но лишний вес был серьезным препятствием. Встречают по одежке, в моем случае – по внешности, поэтому многие работодатели даже не смотрели резюме. Несколько хороших вакансий стали для меня недоступными. Тогда я решила, что с набранными после рождения ребенка 10 кг надо что-то делать. На одном из форумов прочла о белковой диете на 6 дней. Мясо, рыбу, яйца и молочку я обожаю, поэтому поняла, что для похудения она мне подходит. Всего через неполную неделю весы показывали минус 5 килограммов, после стала придерживаться принципов правильного питания и подключила физические нагрузки. Уже через месяц лишних кг практически не осталось, костюмы и рубашки, в которых я ходила на работу до беременности сели идеально. И да, я устроилась работать на отличное место.

Ксения, 28 лет

Строгие диеты – это не для меня, однако к лету надо было привести себя в форму. Узнала на детской площадке от мамы друга моего сыночка, что она пьет по утрам медовую воду и таким образом сбросила уже несколько килограммов. Уточнила детали и захотела испытать на себе медовую шестидневную диету. Натощак выпивала медовую воду, завтракала кашами, не забывала о полднике и отказалась от сладостей. В итоге всего за неделю потеряла 2 кг, согласитесь, шикарный результат похудения с такими минимальными усилиями!

Вопросы диетологу по этой теме

pohudejkina.ru

Похудeла «Мaрия Пoрoшина» как?

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIGhpZGRlbi1tZCBoaWRkZW4tbGciPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjcxNTc5MTYyMTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD52YXIgZWw9ZG9jdW1lbnQucXVlcnlTZWxlY3RvcigiLmhpZGRlbi1tZCwgLmhpZGRlbi1sZyIpO3ZhciBkaXNwbGF5PXdpbmRvdy5nZXRDb21wdXRlZFN0eWxlKGVsLG51bGwpLmdldFByb3BlcnR5VmFsdWUoImRpc3BsYXkiKTt2YXIgaW5zPWVsLnF1ZXJ5U2VsZWN0b3IoImlucyIpO2lmKGRpc3BsYXk9PT0iYmxvY2siKXtpbnMuc2V0QXR0cmlidXRlKCJkYXRhLWFkLWZvcm1hdCIsImF1dG8iKX0oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrO3RleHQtYWxpZ246Y2VudGVyIiBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0zIixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTIiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNTEyMTMwNTI5NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjUxMjEzMDUyOTUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC01IixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Актриса Мария Порошина хорошо знакома многим из нас, а о ее проблемах с лишним весом знали очень многие. Но буквально недавно многие СМИ заговорили о том, что известная актриса сильно похудела.

Сама Мария с радостью прокомментировала все слухи и подтвердила, что благодаря собственной диете она смогла лишиться порядка 18 килограмм лишнего веса. Давайте поговорим об этом уникальном феномене.

Предыстория похудения Марии Порошиной

Мария долгое время пыталась сбросить лишние килограммы за счет популярных диет, но результата действительно заметного не было. Актриса с особой ответственностью взялась за свой внешний вид после родов младшей дочери Аграфены. Первым действительно правильно шагом стал курс сеансов у диетолога.

Как вспоминает Мария Порошина, на первой встрече с врачом тот попросил ее выписывать в блокнот ее типовой дневной рацион.

  • На бумаге вышло, что на один стандартный обед у Марии выходил следующий подбор блюд: борщ, второе, 2 салата и обязательно десерт.
  • А перед сном актриса могла со спокойной душой съесть пельмени и торт.

Раньше ей подобное меню казалось вполне нормальным, но теперь же она сама удивляется своему аппетиту.

Именно благодаря выписанному рациону девушка смогла понять, насколько неправильным и разбалансированным было ее питание прежде. Вместе с диетологом Мария постаралась сформировать более правильный рацион и подобрала необходимые продукты для ежедневного питания.

Плюс к этому необходимо было проводить разгрузочные дни. Подобный подход к своему питанию и позволил в итоге сбросить 18 кг.

Диета актрисы

Сразу необходимо оговориться, что представленный диетический рацион является экстремальной мерой похудения, а потому использовать его регулярно ни в коем случае нельзя. Стандартный распорядок диеты включает в себя меню питания на 2 полные недели.

Меню первой недели

  • В первый день дневной рацион должен быть рассчитан на основе 3 варенных яиц и отваренном картофеле — 5 штук.
  • Во второй день Мария Порошина употребляла в еду лишь 100 грамм творога и один стакан кефира.
  • В третий день предусмотрен прием следующих продуктов: 2 яблока, литр сока из свежих фруктов и кефир не более 500 мл.
  • В четвертый день разрешено съесть около 400 грамм говядины или паровой курицы, а также неограниченный объем зеленого чая.
  • На пятый день диеты можно съесть на выбор либо груши, либо яблоки до полкилограмма.
  • В шестой день ограниченного диетического питания съешьте 3 отварные картофелины и полтора стакана кефира.
  • В последний день первой недели питания нельзя употреблять ничего кроме кефира – до 500 мл.

Далее мы переходим к заключительной неделе диеты, если первая оказалась эффективной и по собственному самочувствию вы способны продолжить ограниченный рацион питания.

Итак, вот заключительное меню на следующие 7 дней:

  • Рацион первого дня на второй неделе должен быть представлен исключительно свежей говядиной в объеме не превышающем 250 грамм.
  • На следующий день приготовьте овощной салат и вместе с ним разрешается съесть порядка 150 грамм говядины.
  • Третий день: 1-2 ломтика хлеба из отрубей, 1 яблоко и отдельная порция куриного филе или говядины до 200 грамм.
  • На четвертый день можно съесть 2 отварных яйца, ломтик ржаного хлеба, и порция отварной говядины (около 150 грамм).
  • Кефир 500 мл, 700 грамм свежих яблок, 3 варенные картофелины – это рацион на пятый день диеты.
  • В шестой день выберите 300 грамм курицы, 2 огурца и 2 яйца. Также разрешается пить чай в неограниченном количестве.
  • В заключительный день можно съесть 2 зеленых яблока, а также 2 варенные картофелины в мундире. Можете выпить 1 стакан любой кисломолочной продукции.

Что необходимо знать, начиная худеть по этой диете

При следовании диете от Марии Порошиной необходимо помнить, что любое мясо следует употреблять лишь в отварном варианте приготовления. В чай запрещается добавлять любое количество сахара.

Заранее необходимо понять, что предложенная диета является крайне радикальной, ведь ее рассчитанный рацион максимально ограничивает человека в потребляемом количестве калорий.

Наиболее серьезные ограничения касаются непосредственно первой недели диеты.

Вторая неделя рациона представляет большее число калорий, но их все же недостаточно для полноценного обеспечения организма необходимым количеством питательных веществ для нормальной жизнедеятельности.

В ходе использования данной диеты человек будет испытывать витаминно-минеральное голодание, но это лишь кратковременное ограничение. Потому если у вас есть некоторые проблемы со здоровьем, то этот вариант диеты вам запрещается использовать. Даже здоровый организм в варианте такого диетического питания будет испытывать колоссальный стресс.

Тем не менее, есть очень большое число людей, которые несмотря на все существующие ограничения готовы приступить к диете. Ведь если их кумир Мария Порошина смогла сбросить порядка 2 десятков килограмм, то и обычные люди вполне могут исполнить заветную цель.

Важно помнить о побочных эффектах от диетического питания: вялость, сонливость, возможно головокружение. Если вы решили похудеть, то прежде всего обратитесь к своему диетологу и уточните с врачом возможность использования этой конкретной диеты.

Помните, что это экстремальный вариант диетического питания, который был необходим известной российской актрисе для быстрого и эффективного похудения. В вашем случае, возможно, будет более целесообразно использовать другой вариант диетического питания. Но обо всем этой вы сможете проконсультироваться лишь у своего врача.

Перейти к содержимомуPGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItNycgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzk2MzM3NjQ2NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC03Jz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9Ijc5NjMzNzY0NjUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNyc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTE1Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24oYSxlLGYsYyxiKXthW2ZdPWFbZl18fFtdO2FbZl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0zMjE3NDAtMTUiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS03Jz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTQiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0xNCIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMyMTc0MC0xNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

slimim.diet

Многодетная Мария Порошина поделилась диетой после родов

45-летняя Мария Порошина в январе в пятый раз стала мамой. У актрисы есть 23-летняя дочь Полина от актера Гоши Куценко. Знаменитость до сих пор тесно общается с экс-возлюбленным, который помогает ее справляться с бытовыми вопросами. От Ильи Древнова она родила трех дочек: старшая Серафима помогает маме заботиться о сестричках и братике, в семье также подрастают девятилетняя Аграфена и трехлетняя Глафира. Примечательно, что актриса до сих пор не назвала имя нового избранника, которому она подарила сына Андрея. Малышу уже исполнилось семь месяцев.

Краски лета: Порошина в лимонном топе позировала в поле с подсолнухамиМногодетная актриса выгодно подчеркнула загар.

В недавнем интервью Мария поделилась секретом стройной фигуры. По словам актрисы, избавиться от лишнего веса, который она набрала за время пятой беременной, ей помогла собственная система питания под названием «90 дней».

В течение этого времени Порошина питалась, чередуя по четыре дня белковый рацион (мясо с овощами), крахмальный (картошка или рис с овощами), углеводный (пицца, макароны, пирожки) и фруктовый.

Мария Порошина смогла сбросить вес (Фото: Instagram.com/poroshinamariyamikhaylovna)

«В обед ешь большую порцию, на ужин половину», — приводит «Антенна-телесемь» слова Марии Порошиной.

Каждое утро актриса выпивала стакан теплой воды. И каждый 29-й день отказывалась от тяжелой пищи, благодаря чему ей удалось очистить организм от токсинов.

teleprogramma.pro

Диета Марии Порошиной

Представители шоу бизнеса, как правило, выглядят на все сто. Как говорится, профессия обязывает. Не исключение тому и актриса Мария Порошина. Несмотря на жесткие графики и постоянные стрессы, которые неизменно сопровождают профессию актера; а так же троих детей, она просто сияет красотой и поражает окружающих подтянутыми формами. Стройная и легкая. Не смотря ни на что. Кстати, эту заслугу приписывают диете, которой время от времени придерживается Порошина, что бы немного похудеть для очередной роли или, просто, поддержать себя в тонусе.

Меню диеты Марии Порошиной

Мария Порошина не делает секрета из применяемой на личном опыте методики похудения и охотно делится ею со своими многочисленными поклонниками и всеми, кто стремится похудеть. Диета рассчитана на четырнадцать дней.

Вот примерный список продуктов и порядок их употребления:

Неделя первая

День первый: картофель – 5 шт., яйцо вареное – 3 шт.

День второй: кефир – 1ст., творог – 100 гр.

День третий: кефир – 500 мл., сок фруктовый – 1000 мл., два яблока.

День четвертый: курица/говядина – 400 гр., чай.

День пятый: груши/яблоки – 500 гр.

День шестой – картофель отварной – 3 шт., кефир/простокваша – 1,5 ст.

День седьмой: кефир – 500 мл.

Неделя вторая

День первый: говядина – 250 гр.

День второй: салат из овощей, говядина – 150 гр.

День третий: яблоки – 2 шт., хлеб из отрубей – 2 ломтика, говядина/курица – 200 гр.

День четвертый: два яйца, говядина – 150 гр., ржаной хлеб – 150 гр.

День пятый: картофель отварной – 3 шт., яблоки – 700 гр., кефир – 500 гр.

День шестой: два яйца, огурец свежий -2 шт., курица – 300 гр., чай.

День седьмой: картофель отварной – 2 шт., яблоки – 2 шт.

Мясо при этом употребляется исключительно в отваренном виде. Добавлять в чай сахар запрещается.

«Радикальная» диета Марии Порошиной

На самом деле задолго до того, как данная диета прославилась под именем российской актрисы, она уже была знакома некоторым «поклонникам» всевозможных диет под названием «радикальной». Так бы эта диета и осталась в тени, затерянная среди тысячи подобных вариантов, если бы в один прекрасный день Мария Порошина не обратила на нее внимание.

Можно смело сказать, что прилагательное «радикальная» подходило этой диете как нельзя лучше. Как иначе можно назвать такое ограничение в употребляемых калориях? Особенно в первую неделю. Последующие семь дней немного «питательнее». По сравнению с первой половиной диеты их можно назвать настоящим «обжорством». Тем не менее, обеспечить даже минимальную потребность организма в необходимых для корректной жизнедеятельности веществах, предлагаемый набор просто не в состоянии. И это уже не говоря о витаминно–минеральном голодании, на которое человек обрекает себя, придерживаясь подобного питания.

При малейших отклонениях в здоровье, сидеть на этой диете противопоказано. Да в принципе и здоровым людям подвергать стрессу свой организм ни к чему.

Однако, факт остается фактом. Диета Марии Порошиной продолжает привлекать желающих похудеть радужными перспективами, избавиться недели за две от десятка килограмм. И мало кто задумывается о последствиях такого питания: вялость, сонливость, головокружение, а самое главное – нарушение обмена веществ. Кстати, если долгое время экспериментировать с экстремальными диетами, организм может дать сбой, и даже небольшой ломтик хлеба будет откладываться в виде жира.

Как бы то ни было, следует обязательно проконсультироваться с грамотным диетологом, который решит, сможет ли организм без особого ущерба для здоровья выдержать испытание, предлагаемое радикальной диетой Порошиной.

Важно: прежде чем сесть на диету Марии Порошиной проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Диета Марии Порошиной

Описание

Как правило, представители шоу бизнеса выглядят на все сто. Как говорится, профессия обязывает. Не исключение и известная актриса Мария Порошина. Несмотря на жесткий график и стрессы, троих детей она просто сияет красотой, поражая окружающих подтянутыми формами. Не смотря ни на что стройная и легкая. Кстати, эту заслугу приписывают диете, к которой время от времени обращается Порошина, чтобы немного похудеть. Принципы Марии Порошиной Что же это за диета? Мария не сторонница радикальных изменений, если новая роль того не требует. К примеру, для съемок в фильме «Нюрнберг. Контригра», где актриса играет Ольгу Чехову, ей пришлось поработать над своим образом, чтобы соответствовать моде того времени. В жизни Мария предпочитает использовать щадящие меры, на страже фигуры, по слухам, стоит проверенная диета. Рацион диеты Марии Порошиной Итак, индивидуальная диета Марии Порошиной продолжается две недели. Тот рацион, который будет приведен здесь на каждый день, нужно разделить на 4-5 равных порций, чтобы получилось полноценное дробное питание, как у Марии Порошиной. Последний прием пищи, ну или попросту говоря ужин, должен завершиться не позднее, чем за 3 часа до того, как лечь спать. После ужина можно пить одну воду и больше ничего. Диета Марии ПорошинойНеделя первая понедельник: яйцо вареное – 3 шт., картофель – 5 шт.; вторник: творог – 100 гр., кефир – 1ст.; среда: сок фруктовый – 1000 мл., кефир – 500 мл., два яблока; четверг: курица/говядина – 400 гр., чай; пятница: яблоки/груши – 500 гр.; суббота: картофель отварной – 3 шт., кефир/простокваша – 1,5 ст.; воскресенье: кефир – 500 мл. Вторая неделя понедельник: яйцо вкрутую – 1 шт., отварная говядина – 250 г, помидоры – 2 шт.; вторник: отварная говядина – 150 г, овощной салат и яблоки – 2 шт.; среда: отварная курица либо говядина – 200 г, пара ломтиков отрубного хлеба и зеленые яблоки – 2 шт.; четверг: отварная говядина – 150 г, яйца вкрутую – 2 шт., а также ржаной хлеб – 150 г.; пятница: отварной картофель – 3 шт., зеленые яблоки – 700 г, кефир – 0.5 л; суббота: яйца вкрутую - 2 шт., свежие огурцы – 2 шт., отварная куриная грудка – 300 г, несладкий чай; воскресенье: отварной картофель – 4 шт., зеленые яблоки – 2 шт. Результаты диеты Диета Марии Порошиной возможна только в случае, когда человек обладает изрядной силой воли, так как продержаться две недели на таком диетическом рационе очень сложно. Зато результаты таких двух недель покажут на то, что все старания были не впустую, поскольку весы после такой диеты показывают на 6-8 килограмм меньше. Как удержать результат? Мы все знаем, что после того, как наш организм резко теряет много килограммов, в последствии он старается набрать еще больший вес, чем прежде, чтобы в другой раз быть наготове и выдержать еще большую голодовку. Мария Порошина это понимает, поэтому она рекомендует стараться по окончанию диеты не допускать попадания в рацион обжаренных и жирных продуктов, советует также первое время держаться подальше от простых углеводов. Поздние трапезы лучше навсегда исключить и последний прием пищи устраивать до шести вечера. Диета Марии Порошиной работает, и дает действительно хорошие результаты, но увлекаться данной методикой не стоит, так как могут нарушиться процессы обмена в организме, а это приведет еще к ряду заболеваний

+ Добавить рецепт

howeat.ru

Как худеет актриса Мария Порошина: Сбрасываем 10 кг за 2 недели

25 сентября '12 10:39Комментариев: 3 Узнай, какую диету предпочитает российская актриса, если нужно быстро сбросить лишний вес.

Мария Порошина предпочитает двухнедельную диету fotobank.ru

Актриса Мария Порошина пользуется диетой, которая была разработана с учетом индивидуальных особенностей ее организма. Порошина прибегает к этой диете, если нужно быстро подкорректировать свой вес или просто, чтобы держать себя в тонусе.

Длительность этой методики похудения составляет четырнадцать дней. Итак, рассмотрим меню диеты Марии Порошиной: Первый день первой неделиВ первый день диеты в твоем меню должно быть 5 вареных картофелин и 3 вареных яйца. Твой рацион будет представлен одним стаканом кефира и 100 граммами творога.  Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока.  Порция курицы или говядины (400 грамм) и неограниченное количество чая.Читай также: Травяные чаи: секреты приготовления В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма).  3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши.  Дозволяется лишь кефир (500 мл). Первый день второй недели Рацион должен быть представлен лишь говядиной (250 грамм).  Овощной салат и говядина (150 грамм).  2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция говядины или курицы (200 грамм).  2 яйца, говядина (150 грамм), а также 150 грамм ржаного хлеба. Смотри также: Какие диеты выбирают знаменитости 3 отварных картофелины, 700 граммов яблок и кефир (500 мл).  2 яйца, 2 свежих огурца, курица (300 грамм) и неограниченное количество чая.  2 отварных картофелины и 2 яблока. Во время соблюдения программы похудения Марии Порошиной мясо нужно употреблять лишь в отварном виде. А чай следует пить без добавления сахара. Учти, что вариант диеты Марии Порошиной можно назвать радикальным, поскольку тебе предстоит серьезно ограничивать себя в употребляемых калориях. Особенно это касается меню первой недели.  Меню второй недели является более калорийным. Однако даже этот факт не позволяет обеспечить минимальные потребности твоего организма в тех веществах, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности вашего организма. Стоит учитывать то обстоятельство, что во время соблюдения диеты Марии Порошиной тебе не удастся избежать витаминно-минерального голодания. Если у тебя имеются малейшие проблемы со здоровьем, то тебе противопоказано соблюдение программы похудения, предлагаемой актрисой Марией Порошиной. Учти, что даже абсолютно здоровый человек, садясь на эту диету, подвергает свой организм стрессу. Однако, несмотря на предупреждения, есть немало желающих воспользоваться этой диетой, которая обещает избавление от десятка килограмм всего за две недели. При этом никто не задумывается о наступлении последствий ее соблюдения, проявляемые в виде вялости, сонливости, головокружения и самое главное в виде нарушения обмена веществ.  Помни о том, что длительное экспериментирование с экстремальными диетами может привести к сбою в организме. Если ты все-таки хочешь попробовать диету Марии Порошиной, то обязательно обратись к грамотному специалисту за консультацией. Он подскажет, сможет ли твой организм выдержать подобное испытание без какого-либо ущерба для здоровья.Смотри, как приготовить салат из сыра, яблок и моркови:

ivona.bigmir.net


Смотрите также