Диета манекенщиц на 3 дня


Диета манекенщиц на 3 дня отзывы и результаты » Все для тех кому не все равно

Представляет из себя следующий полуголодный белковый рацион:

  • завтрак — 1 яйцо всмятку;
  • через 3 часа — 175 граммов нежирного творога, стакан несладкого чая;
  • еще через 3 часа — те же 175 граммов творога со стаканом чая.

Предполагает чуть более обильное питание, тоже, впрочем, очень далекое от полноценного.

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку.
  • Обед: 175 граммов творога, стакан чая.
  • Ужин: 200 граммов свекольного салата (потереть вареную свеклу и небольшое яблоко, добавить немного чернослива и орехов), 200 граммов творога с орехами, зеленью и чесноком.
  • Перед сном: стакан кефира.

Кроме того, за день можно употребить 60 граммов отрубного хлеба и 30 граммов (5-6 чайных ложек без верха) сахара. Как их распределить, можете решать сами.

Значительно более мягкий, чем второй, позволяющий уже не мучиться от голода в течение дня.

Классическое меню данного диетического рациона больше похоже на голодание, но именно такой продуктовый набор способствует быстрому похудению. Женщины восторженно отзываются о подобной диете, ведь за 3 дня уходит до 4 кг веса.

Для человека, имеющего минимальные познания в анатомии и физиологии человека понятно, что  данная диета лишена углеводов, жиров, соли. Ее основа — белки.

Да, по истечении 3 дней стрелка на весах неуклонно будет двигаться влево, но это связано не с уходом лишних килограмм, а с потерей жидкости.

Как показывает практика и отзывы женщин, на себе испытавших эффективность данной диеты, результат трехдневной диеты — от 3 до 4 сброшенных килограмм, при семидневном низкокалорийном питании — до 6 килограмм.

Не стоит соблазняться на такие высокие результаты, ведь при отсутствии правильного постдиетического питания, все сброшенные килограммы вернутся обратно.

Противопоказано строгое низкокалорийное питание людям, у которых в анамнезе имеются:

  • острые и хронические заболевания органов ЖКТ;
  • выраженное нарушение липидного обмена;
  • хронические заболевания сердца и сосудов;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет.

Не рекомендовано данное питание женщинам, вынашивающим или кормящим ребенка, детям, подросткам, людям преклонного возраста.

Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру — крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.

При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.

Меню на 3 дня:

  • завтра — кружка несладкого чая, вареное яйцо;
  • обед — 125 г свежего творога;
  • ланч (через 3 часа после обеда) — меню завтрака и обеда.

На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.

Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.

Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов.

Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.

Анна, 23 года

Я постоянно худею, пытаюсь добиться тонкой талии и стройной фигуры. Недавно сидела на актерской диете, после нее решила попробовать модельную.

Скажу честно, эти диеты чем-то похожи. Они обе эффективны, не долгосрочны и во время них всегда хочется кушать.

Хотя я свой голод переборола и похудела на 5 кг. Кстати, эта диета обошлась без последствий, проблем со здоровьем после ее соблюдения у меня не было.

Анжелика, 36 лет

Меню диеты манекенщиц является коротким и легким для запоминания.

Утром вам необходимо съесть яйцо всмятку.

Через три часа полакомитесь 175 граммами творога и стаканом несладкого чая.

По истечении трех часов опять нужно съесть 175 грамм творога и выпить стакан чая.

Диета моделей от Виктории Сикрет – это вариант похудения с более разнообразным меню. Поэтому и немного дольше длится эта диета моделей — 7 дней. Результат потери веса за 7 дней колеблется от 3 до 5 кг.

Первый вариант трехдневной диеты моделей основывается, в основном, на питании в первой половине дня. Предполагается полное отсутствие вечернего приема пищи.

Это делает такой короткий диетический срок очень результативным в плане похудения, позволяя обладающим большой силой воли девушкам скинуть от 2 до 4 килограмм. Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом.

Распланировать график приемов пищи стоит так, чтобы после 15:00 вы ничего не кушали, а лишь пили воду и зеленый несладкий чай или отвары из трав. А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться.

Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более.

Завтрак: вареное куриное яйцо; несладкий чай.Второй завтрак: до 130 г нежирного творожка.Обед: дублирует второй завтрак.

Завтрак: 2 сваренных всмятку куриных яйца или кусочек постного мяса (около 50 г). Любой из вариантов завтрака дополняем тостом, тонко намазанным сливочным маслом, и несладким чаем (зеленым или травяным).

Обед: отварной или запеченный кусок нежирной рыбы или мяса (около 100 г); салатик из зеленых овощей, бобовых и зелени, сбрызнутый оливковым или другим растительным маслом (до 300 г); любые фрукты (не желательны бананы из-за высокой калорийности и содержания крахмала); чашка чая.

Ужин: 300-граммовая порция салатика из зеленых овощей; один-два тоста из разрешенного хлеба или просто ржаной сухарик; травяной или зеленый пустой чай. Перед сном выпейте травяной несладкий отвар.

Это поможет расслабиться и скорее уснуть.

  1. Противопоказанием к проведению любого варианта диеты моделей являются заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, вирусные болезни, хронические заболевания (особенно опасен период их обострения).
  2. Также сидеть на такой диете не стоит детям, подросткам, пожилым людям.
  3. Не испытывайте возможности своего организма в любых ситуациях, когда ваш иммунитет ослаблен.
  4. Низкокалорийное и довольно жесткое модельное питание может стать сейчас серьезным испытанием для вашего здоровья.
  5. Конечно, диетничать не стоит беременным женщинам и кормящим матерям.
  6. В любом случае, крайне желательно перед началом модельной жизни проконсультироваться с квалифицированным доктором.
  • К неоспоримым плюсам модельной диеты стоит отнести то, что с ее помощью вы можете достичь быстрых результатов и буквально за 3-7 дней хорошо подкорректировать формы, чтобы предстать во всей красе в желаемой ситуации.
  • Продукты в модельной диете используются самые обыкновенные, которые вы всегда сможете приобрести и без труда приготовить.
  • Часто людей, сидящих на такой диете, посещает чувство голода.
  • Как правило, довести ее до конца могут те, кто обладает неслабой силой воли.
  • Также, в связи с низкой калорийностью предложенного меню, модельная методика может способствовать повышенной утомляемости и снижению умственной и физической активности. Поэтому желательно диетничать данным образом в выходные дни, в период отпуска или в наименее загруженное время.
  • Как справедливо отмечают диетологи, ни один из описанных вариантов похудения манекенщиц не отличается разнообразием. Поступающих веществ может не хватать организму для нормальной работы. По этой причине сидеть на модельной диете можно, если вы уверены в своем здоровье и психологически решительно настроены на быстрый и эффективный бой с лишними килограммами.

Повторять модельную трехдневную диету в любом варианте не рекомендуется ближайшие 2 недели. А если захотите преобразить тело, снова обратившись к семидневной методике, выждите паузу как минимум в месяц-полтора.

Все дни вам предстоит питаться совершенно одинаковыми блюдами, и меню будет идентичным на три дня. Перерыв между приёмами пищи должен быть 3 часа, поэтому запланируйте завтрак часов на 10 или даже 11 (вот отличный повод подольше поваляться в постели), в этом случае последний приём пищи у вас будет в 16 или 17 часов соответственно. Чем же вы будете питаться?

Несмотря на такие ограничения на время диеты, обычно достигнутые результаты перевешивают все неприятные моменты, и поклонниц быстрого сброса веса есть очень много. По их отзывам, все дни сопровождаются слабостью и головокружением, а иногда это состояние может продержаться и некоторое время после завершения диеты.

Для того чтобы процесс похудения прошел достаточно быстро и вам было легче его пережить, стоит запланировать диету манекенщиц на выходные дни.

Также желательно избегать любых походов в гости, магазины и любое место, где вас будут соблазнять запахи и вид любой пищи. Не стоит переоценивать свою силу воли, к тому же есть большая вероятность, что чувствовать вы себя тоже будете не особо комфортно.

Поэтому лучше отлежаться и совместить период похудения с отдыхом от внешнего мира. Посмотрите телевизор, посидите в интернете или почитайте книгу.

Это поможет отвлекаться от чувства голода.

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания.

К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо.

Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки.

Как худеют модели?

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней.

Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг.

Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках.

Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12. 00-14.

00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов.

Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты.

С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Марина, 24 года. Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

Катя, 31 год. Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

Илона, 20 лет. По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

Листая модные журналы, не перестаешь любоваться стройными фигурами моделей. Невольно задаешься вопросом: а едят ли вообще эти худышки? Возможно, существует особая модельная диета? Девчонки из модельного бизнеса с удовольствием поделились с нами секретами стройности. Узнайте, как питаются манекенщицы для вечно плоских животиков!

Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня (2-4 кг) и на 7 дней с потерей до 7 килограмм. Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах.

Трехдневная диета – это настоящая голодовка, при которой вы получаете только 900 ккал в день. Выдержать подобную пытку сможет далеко не каждая девушка.

Этому варианту питания присущи слабость, головокружение, усталость. Однако страдания не проходят понапрасну – эффективность модельной диеты доказана.

7-дневное питание базируется на употреблении в сутки не больше 1200 ккал, в идеале – 1000 ккал. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя.

Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

  • завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
  • обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
  • ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

  • Завтрак: вареное яйцо всмятку тост из ржаного хлеба травяной чай без сахара;
  • Обед: 200 г домашнего нежирного творога чашка зеленого чая без сахара;
  • Ужин: такой же, как обед.

Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность – это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Если вам не по силам совладать с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные смузи.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Не так много ограничений, порции вкуснее и больше:

  • завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм чашка травяного горячего чая тост со сливочным маслом тонким слоем;
  • перекус: чай с тостом (через 2 часа);
  • обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г овощной салат 300 г апельсин/яблоко и чай;
  • перекус: травяной чай без сахара;
  • ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.

При этом мясо можно поменять на вареную или обжаренную на гриле рыбу, а из яиц делать омлет без муки. Любителям кофе придется отказаться от привычного напитка и перейти на зеленый или травяной чай, так как кофе повышает кислотность желудочного сока.

Если завтрак по каким-то причинам пропустили, на ужин можно съесть 2 утренних яйца. Соблюдайте питьевой режим – 2 литра в день.

Попробовавшие питание манекенщиц, утверждают, что вес теряется на 3-4 кг при трехдневном варианте и на 4-7 кг при семидневном. Потеря зависит от стартовой массы и жировой прослойки.

Если худая девушка сядет на диету, чтобы убрать 1-2 см в талии, то не стоит ждать потери веса в 4 кг. Сантиметры уйдут, а разница в массе будет 1 кг, в лучшем случае 2 кг.

И наоборот, если начальный вес свыше 70 кг, то женщина может похудеть на 7 кг за 7 дней.

Важно! Учтите, что после 3-х дневной голодовки организм входит в режим запаса питательных веществ, и вес начнет уходить медленнее. Это не повод для прерывания модельной диеты на 7 дней.

Желаем терпения и выдержки нашим читательницам. А если рацион показался сильно строгим, обратите внимание на диету Ангела и 7 лепестков – и полезно, и сытно, и вкусно!

Листая глянцевые журналы и просматривая модные показы, многие девушки мечтают обладать утонченными формами моделей. Сделать мечту реальной – просто. Достаточно придерживаться диетического рациона питания, который включает сбалансированный комплекс продуктов.

Надо сразу сказать, что за такой короткий промежуток времени не удастся сбросить много лишнего веса, но избавиться от 2-3 ненавистных килограммов можно за три дня.

Экспресс-диета предполагает строгий контроль над пищевым рационом и обладание огромной выдержкой. Потому что из списка привычных блюд придется исключить многое.

На протяжении всех трех дней рекомендуется есть очень мало, но принимать пищу часто, не реже семи раз. В рацион должны входит орехи, йогурты, овощи и фрукты. Допускается небольшое потребление мяса птицы и морепродуктов.

Почитателям чая и кофе можно продолжать наслаждаться любимыми напитками, но о добавлении сахара нужно забыть. И не стоит забывать о главном правиле любой диеты: 2 литра воды необходимо выпивать каждый день.

Для блиц-диеты (трехдневной диеты ) есть специальное меню. Примерный список блюд на сутки выглядит следующим образом:

  • Можно выбирать из нескольких продуктов, но отдавать предпочтение только одному наименованию. Итак, на завтрак можно съесть 2 яйца, сделать себе один тост с тонким слоем сливочного масла или отварить 50 граммов куриного филе (мяса другой птицы).
  • Чтобы перебить чувство голода во время второго завтрака, рекомендуется выпить отвар из трав или стакан чистой воды. В случае с чаем или кофе – сахар не добавляется.
  • На обед можно съесть 100 граммов любого мяса нежирных сортов (подойдет и рыба) в отварном или печеном виде. Салат готовится из пшеницы, бобов и листьев салата, разрешается также добавлять зеленые овощи в небольших количествах (заменить салат можно парой-тройкой зеленых или желтых фруктов).
  • Ужин предполагает несколько тостов и легкий салат (не больше 300 г).

Даже за три дня организм привыкает к новому рациону, поэтому менять пищевые пристрастия сразу по окончании диеты нельзя. Это грозит тем, что лишние килограммы снова вернутся. Поэтому для плавного прекращения диеты существуют правила, которые необходимо соблюдать:

  • Можно постепенно увеличить объем потребления овощей и фруктов, но для начала их лучше печь или отваривать, а лишь через неделю начинать употреблять в сыром виде.
  • Нежирное мясо или рыба тоже должны появляться в рационе в большем количестве, но сразу переедать не стоит – необходимо добавлять продукты постепенно.
  • Не забывать употреблять каждый день не менее 2 литров жидкости (сюда же могут входить чай без сахара и травяные отвары).
  • Спорт не должен быть эпизодичным – для поддержания формы его нужно превратить в образ жизни. Рекомендуется заняться легкими пробежками, пойти на стретчинг, йогу или пилатес. В итоге можно увеличить нагрузки.
  • Любой прием пищи должен сопровождаться тишиной и полной концентрацией на процессе. Лучше есть понемногу, но часто, 5-6 раз в день.
  • Пищу следует тщательно пережевывать, так процесс насыщения происходит быстрее.

Диетологи рекомендуют приучить свой организм бороться с легким голодом. Вместо вредных перекусов фаст-фудом необходимо пить чистую воду. Таким образом, получается обмануть организм, избавившись от ощущения голода.

Многие звезды модельного бизнеса делились своими советами с другими женщинами. Они рассказывали, каким образом им удавалось держать себя в форме.

К одному из самых известных рационов питания можно отнести диету Клаудии Шиффер. Она проста: ежедневно нельзя употреблять больше 1200 калорий. Такого принципа нужно придерживаться пять дней в неделю, а на шестой позволять себе съедать что-то вкусное, но только до 16 часов.

Адриана Лима также делилась с поклонницами секретами стройной фигуры. Оказалось, что звезда полностью исключает из своего питания соль и сахар. Также полезно ограничивать себя в употребления специй, алкоголя, хлебобулочных изделий, копченого и жирного мяса. Модель также настаивает на том, что употреблять продукты лучше в свежем виде, без термической обработки.

Чтобы быстро похудеть, стоит обратить внимание на диету моделей. У нее есть свои плюсы, особое меню и правила. Узнать больше о ее особенностях можно из видеоролика.

Каковы бы ни были советы, каждый выбирает диету по душе. Но основные правила остаются неизменными. Чтобы похудеть и поддерживать форму, необходимо правильное питание и движение – без этого процесс избавления от лишних килограммов может затянуться.

На 3 дня

На 7 дней

Марина, 24 года: Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

Катя, 31 год: Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

Илона, 20 лет: По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

Существуют некоторые нюансы, которых важно придерживаться тем, кто выбрал «Диету моделей». Только точно придерживаясь всех принципов похудения можно добиться положительных результатов.

Важно соблюдать водный режим. В сутки необходимо употреблять до 2 литров воды. Жидкость будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, притуплять чувство голода, предотвратит во время диеты обезвоживание организма.

Во время диеты падает физическая активность. Поэтому рекомендуется проводить голодание в выходные дни, чтобы снизить нагрузку на организм.

Важно заниматься спортом, фитнесом, совершать небольшие пробежки, делать зарядку. Тем, кто не может себе позволить большие физические нагрузки, могут заниматься йогой.

Можно пить очищенную воду или травяные отвары. Важно исключить газированные напитки или минералку с газами. Употребляют в пищу только разрешенные продукты. Их необходимо подвергать минимальной термической обработке.

«Диета моделей» включает в себя два типа голодания. Можно выбрать жесткую трехдневную диету для моделей, которая позволит за минимальный промежуток времени быстро убрать до 3 кг лишнего веса.

Трехдневную модельную диету можно использовать раз в месяц, чтобы не нанести серьезного вреда здоровью.

Это суровый метод похудения, который ограничивает употребление большого количества продуктов. Часто во время такого похудения женщины испытывают чувство острого голода, возможно появление слабости или головокружения.

Из такой диеты выходят очень плавно, постепенно вводя в рацион питания привычные для нормального образа жизни продукты.

Существует также более щадящий метод похудения, продолжительность которого составляет неделю. В такой метод голодания входит разнообразное питание с большим количеством более калорийных блюд.

При этом можно убрать до 6 кг лишнего веса. Важно, чтобы суточная калорийность употребляемых продуктов не превышала 1000 ккал.

Диетологи предлагают несколько видов меню для похудения.

Результат похудения зависит от длительности модельной диеты. В целом в сутки уходит до 700 г лишнего веса. При жесткой диете можно похудеть до 3 кг, а при диете продолжительностью в неделю уходит до 7 кг веса.

Важно пить в большом количестве воду. Она способствует быстрому сжиганию жировой прослойки, способствует ускорению обменных процессов и активно выводит из организма шлаки.

Чтобы сохранить полученный результат необходимо придерживаться правильного питания. Женщинам, которые хотят сохранить стройную фигуру, стоит отказаться от жирной и жареной пищи, свести к минимуму употребление сахара.

Сдобу и кондитерские изделия также необходимо исключить из рациона питания.

Важное место занимают физические нагрузки. Бег, активный образ жизни, занятия фитнесом позволят длительное время поддерживать фигуру в форме.

Злоупотреблять питанием манекенщиц обычным людям, не привыкшим к подобным гастрономическим ограничениям, не стоит. Повторять систему чаще раза в месяц опасно.

Естественно, что от диеты надо отказаться беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а так же при наличии хронических заболеваний ЖКТ и других систем. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом мероприятия.

Методик, с помощью которых модели держат себя в форме, известно десятки. Самыми популярными, но в то же время самыми опасными, считаются трехдневные диеты моделей.

Некоторые практикуют более продолжительные – на неделю и даже на месяц. Какую выбрать, решать только желающим распрощаться с лишними сантиметрами, все зависит от вкусовых предпочтений, силы воли и, собственно, количества этих самых сантиметров.

Трехдневная методика – это что ни на есть настоящая голодовка. Суточный максимум калорий ограничен отметкой в 1000 ккал.

Такое питание позволяет при похудении получить результат минус 5 кг, однако учтите, что большая часть из них – это вода, которая при возврате к обычному режиму вернется так же быстро, как и ушла. К побочным эффектам экспресс-программы причисляют слабость, головокружение, усталость.

Вариант №1

Пожалуй, одна из самых жестких диет. Суть – после 15:00 часов есть ничего нельзя, разрешается только пить обычную воду.

  • 8:00: сваренное вкрутую яйцо;
  • 12:00 и 15:00: 150 г творога, чашечка зеленого чая.

Вариант №2

Более сбалансированная разновидность модельной диеты, включающая полноценные приемы пищи.

Описанные выше системы считаются общими. Однако у некоторых знаменитых моделей имеются собственные методики похудения, которые были разработаны профессиональными диетологами индивидуально для них с учетом особенностей организма и ритма жизни.

Клаудии Шиффер

В 90-х годах Клаудия Шиффер возглавляла массу рейтингов самых успешных моделей. Несмотря на то, что сегодня ей уже больше 45 лет, она по-прежнему выглядит роскошно и привлекательно.

Многие из существующих программ ошибочно приписывают немецкой звезде, на самом же деле Клаудия просто придерживается здорового образа жизни и не пренебрегает тренировками. Если же ей требуется сбросить несколько кг, то она практикует диету, рассчитанную на 6 дней, главное требование которой – в сутки нельзя съедать более 1200 ккал.

Примерное меню

Модельная диета дает потрясающие результаты, однако если не соблюдать правила по выходу из нее, ушедшие кило вернутся очень скоро, сведя к минимуму все старания.

Чтобы закрепить эффект:

  1. Устраивайте 5-6 приемов пищи.
  2. Постепенно увеличивайте порцию растительной еды и мяса/рыбы.
  3. Каждый день вводите по одному новому ингредиенту.
  4. Обязательно выпивайте не менее 10 стаканов воды в сутки.
  5. Продолжайте заниматься спортом.

Выход из мероприятия должен длиться не менее недели.

Красота требует жертв, а уж тем более, та, которая демонстрируется на модных показах.

Поэтому, режим питания у «девушек с обложки» — уже своеобразная диета, заслуживающая отдельного внимания.

Так, в питании у них завтрак – обязательный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать.

Состоит он, как правило, из обезжиренного молока, вареных яиц и тостов.

В качестве альтернативного завтрака часто выступает омлет с овощами и нежирный сыр.

В течении дня рекомендуется питаться небольшими порциями, причем употреблять нужно в основном свежие фрукты, овощи или орехи.

Кроме того, необходимо всегда поддерживать правильный уровень водного баланса в организме (нехватка воды сказывается на состоянии кожи), а потому в день следует выпивать 2-3 литра воды.

Конечно, все люди подобны и даже модели могут себе иногда позволить расслабиться в компании друзей, что повлечет за собой нежелательный вес.

В этом случае, многие прибегают к весьма популярной диете, которая способна убрать лишнее в максимально короткие сроки.

Эта методика относится к разряду экспресс-диет.

Она позволяет сбросить в максимально малое время лишний вес, который может достигать порядка 5 кг.

Из-за быстрой потери веса на ней не рекомендуют сидеть более одного раза в месяц, ибо организм может испытать настоящий стресс.

Безусловным плюсом такой системы является потеря веса с 100% гарантией.

Однако, за качество всегда приходится платить.

И в этом случае в качестве платы выступает постоянное чувство голода и общее недомогание.

Но и это не проблема, в большинстве случаев, так как зачастую это подправляют прогулками на свежем воздухе или занятиями йогой.

Описание жесткого рациона

Меню диеты топ-моделей настолько просто и сурово, что многие сразу же отказываются от подобной затеи.

Но если вы твердо решили сбросить несколько килограмм за три дня, что ж, за это стоит бороться.

Итак, главный принцип – соблюдать режим питания строго по часам.

Программу можно корректировать в зависимости от личного режима сна:

  1. 9.00 – завтрак. Он предельно прост, съедается одно вареное яйцо без соли и других добавок.
  2. 12.00 – обед. 175 грамм обезжиренного или самой низкой жирности творога. Разрешается выпить чашечку чая без сахара, лучше, если это будет зеленый. Он способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
  3. 15.00 – ужин. Полностью дублирует обед: творог и чай.

Такой режим питания должен продержаться 3 дня, после чего необходимо будет постепенно и осторожно осуществлять выход из диеты, с каждым днем немного увеличивая порцию потребляемой пищи.

Для тех, кто не в состоянии выдержать суровые условия 3-х-дневного варианта, существует вполне себе простой аналог – диета на неделю.

Она переносится намного легче, но по эффективности ни разу не уступает первому варианту.

Очень важно! Соблюдая диету манекенщиц необходимо пить как можно больше чистой воды.

При соблюдении диеты запрещено употреблять сахар и соль.

Варианты меню для диеты манекенщиц

Очень важно! Данную диету нельзя применять тем людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, у которых проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой.

Завтрак: одно яйцо сваренное всмятку.

Обед: чай (можно положить 1 ложку сахара), 50 г хлеба с отрубями, творог (170 г).

С утра: 300 г бананов и стакан яблочного сока.

Днем: 400 г супа из грибов, 250 г свежего овощного салата (например, из капусты, свеклы, яблок и зелени с растительным маслом). 250 г гуляша из соевого мяса. Запить можно ананасовым соком или клюквенным морсом.

Особенности и правила соблюдения диеты

Как бы это странно не звучало, но манекенщицы также сталкиваются с проблемой лишнего веса. Для избавления от лишних складочек на талии они применяют различные, порой даже очень радикальные, меры по борьбе с лишним весом.

Одним из вариантов “скорой помощи” для талии является диета манекенщиц, которая помогает сбросить до 4-5 кг лишнего веса за 3 дня.

Интересно! Первые заметки о данном типе диетического питания появились еще в советские времена, но, поддавшись критике диетологов и врачей, данная система питания утратила актуальность на некоторое время. Современные женщины в погоне за идеальными параметрами готовы на любые жертвы. Именно по этой причине  данная система питания снова стала популярной.

Чтобы понять действие данной системы диетического питания, необходимо ознакомится с ее правилами. Для начала хотелось бы отметить, что данная диета является одной из самых жестких, которые применять можно только в крайнем случае под контролем врача или диетолога.

Диета манекенщиц рассчитана на 3 дня. В случае крайней необходимости ее можно продлить до 7 дней, но при условии хорошего самочувствия и разрешения ведущего диетолога.

Принципы диетического рациона:

  • исключить на 3 дня все углеводы;
  • питаться 3 раза в день;
  • отказаться на период диеты от кофе, какао и алкоголя;
  • не принимать пищу позже 17.00;
  • пить до 2 литров чистой воды.

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Диета моделей

Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.

Питайтесь дробно.

Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.

Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.

Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.

https://www.youtube.com/watch?v=g_Wikxy5rAk

Ешьте фрукты и овощи.

Диета моделей

dietologiya.top

Диета манекенщиц, -4 кг, 3 дня. Отзывы

Похудение до 4 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 450 Ккал.

Порой звездам подиума тоже требуется быстренько согнать лишние килограммы перед важным показом или другим событием, связанным с модельной жизнью. Но ведь о привлекательности и стройности мечтают не только манекенщицы, а и простые дамы.

Если вам необходимо избавиться от 3-4 ненужных килограмм, и у вас на это мало времени, можно испытать на себе трехдневную диету манекенщиц. Сегодня ознакомим вас с двумя самыми популярными ее вариантами продолжительностью 3 дня и 2 недели.

Требования диеты манекенщиц

В трехдневную диету манекенщиц входят куриные яйца, творог, яблоки, чернослив, орехи, зелень, морковь, бананы, кефир. Более подробно расписано в меню конкретного варианта мини-модельной диеты. Питаться нужно трижды в день. Перед сном (во втором и третьем виде трехдневной модельной диеты) разрешено побаловать себя стаканчиком нежирного кефира. В любой модельной методике нужно употреблять достаточное количество чистой воды. Также разрешены различные виды чаев, но добавлять сахар в них запрещено. Кофе и другие напитки не приветствуются. Рекомендовано сделать последний прием пищи не позже 16-17 часов (не считая кефир). Можно покушать и раньше, но тогда будьте готовы к еще более ощутимому чувству голода вечером. Стоит отметить, что меню второго и третьего вида, как правило, более сытно, и следование таким рекомендациям переносится проще. Но на этих вариантах диеты и убыль веса может быть меньше на 1-1,5 кг, чем в самом жестком.

Что касается варианта диеты манекенщиц, который можно продолжать до 14 дней, он является более лояльным. На нем, как правило, скинуть вес дается не так тяжело. Здесь предусмотрено четырехразовое питание, в основу которого входят куриные яйца, отрубной хлеб, нежирное мясо, творог, рыба и морепродукты, фрукты и овощи. Желательно не ужинать позднее 18-19 часов. Весовые потери за первую неделю составляют 3-5 кг. На второй неделе килограммчики тоже сбегают, но не так быстро. Согласно отзывам людей, испытавших на себе эту диету манекенщиц, можно согнать 7-8 кг, продержавшись весь срок.

На каком бы варианте диеты, используемой звездами подиума, вы ни похудели, чтобы удержать полученный результат, выход из диеты должен быть плавным. В последиетической жизни (хотя бы первую неделю) стоит кушать в основном нежирные малокалорийные блюда, состоящие из овощей, фруктов, ягод, постного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, кефира, круп (гречки, риса, овсянки). Если хочется сладкого или мучного, позволяйте себе любимое лакомство время от времени, но в первой половине дня и, конечно, в умеренных количествах. Не нужно составлять завтрак, например, исключительно из сластей. Более правильно, сытно и полезно будет употребить порцию овсянки или другой крупы и закусить 30-40 граммами шоколада (желательно темного). Старайтесь не принимать пищу на ходу, не переедать и подружиться со спортом.

Меню диеты манекенщиц

Рацион питания трехдневной диеты манекенщиц № 1

Завтрак: вареное яйцо. Через 3 часа: 170 г нежирного творожка с чаем. Еще через 3 часа: 170 г нежирного творожка с чаем.

Рацион питания трехдневной диеты манекенщиц № 2

Завтрак: вареное яйцо. Обед: 170 г нежирного творожка с чаем. Ужин: 200 г салатика, в состав которого входят свекла, чернослив, яблоки и немного орехов; 200 г творога с добавлением различной зелени и чеснока (по желанию). На ночь: стаканчик кефира.

Рацион питания трехдневной диеты манекенщиц № 3

Завтрак: 300 г бананов и стакан свежевыжатого яблочного сока. Обед: 230-250 г салата из яблок, свеклы, белокочанной капусты, различной зелени с оливковым маслом; пиала грибного нежирного супа, в который можно добавить 1 ч. л. нежирной сметаны; около 200 г соевого гуляша плюс стакан клюквенного морса. Полдник: 170 г творога (обезжиренного или низкой жирности) и чай. Ужин: салат в количестве до 250 г, в состав которого входят сладкий перец, яблоки, капуста; 200 г нежирного творога, перемешанного со свеклой; чай с натуральным медом; несколько черносливин или кураги. На ночь: стаканчик кефира.

Рацион питания 14-дневной диеты манекенщиц

День 1 Завтрак: вареное яйцо; стакан натурального йогурта, можно с небольшим количеством любимых фруктов; чай. Обед: порция нежирного овощного супа с сухариками; капустно-огуречный салат с несколькими каплями растительного масла. Полдник: стакан нежирного куриного бульона или сока из фрукта (овоща). Ужин: до 100 г постной сваренной говядины или куриного филе; 50 г нежирного творожка и 200 мл нежирного кефира.

День 2 Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба с чаем; апельсин. Обед: по 100 г отварной или печеной телятины и вареных креветок; стакан домашнего йогурта или кефира. Полдник: стакан нежирного мясного бульона или любого сока. Ужин: сваренная или запеченная картофелина; цветная отварная капуста (100 г); кусочек отрубного хлеба с чаем.

День 3 Завтрак: до 100 г нежирного творога; кусочек нежирной ветчины или постного отварного мяса; чай. Обед: отварная картофелина; 100 г вареной цветной капусты; 100 г отварных или печеных шампиньонов и 1 маленькое киви. Полдник: стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей. Ужин: 100 г вареной нежирной рыбы и стакан йогурта домашнего приготовления или кефира.

День 4 Завтрак: до 30 г мюслей без сахара или обычных овсяных хлопьев; стакан томатного сока; маленький банан; чай. Обед: около 100 г рыбного филе, тушеного в компании лука; отварное или поджаренное без добавления масла куриное яйцо. Полдник: стакан нежирного мясного бульона. Ужин: небольшая порция тушеной белой фасоли; салат из любых некрахмалистых овощей с оливковым маслом; 1 отварная картофелина и небольшой тост из отрубного хлеба.

День 5 Завтрак: вареное яйцо; стакан нежирного йогурта; чай. Обед: отварной бурый рис с соевым соусом; немного потертой отварной свеклы с добавлением растительного масла; стакан сока из томатов или из других овощей. Полдник: 250 мл любого домашнего сока или столько же нежирного мясного бульона. Ужин: обезжиренный творог (до 100 г); несколько тонких ломтиков твердого несоленого сыра; стакан маложирного молока.

День 6 Завтрак: до 30 г несладких кукурузных хлопьев или овсянки, заправленных нежирным молоком; стакан йогурта без добавок. Обед: по 100 г риса и отварных или запеченных шампиньонов; несколько столовых ложек салатика из белокочанной капусты с зеленью; стакан свежевыжатого сока из любого цитруса. Полдник: свежевыжатый сок или травяной чай. Ужин: 1 тост; порция капустного салатика с зеленью и растительным маслом; 2 небольших киви и чашка чая.

День 7 Завтрак: 100 г нежирного творожка; вареное или паровое куриное яйцо; чай. Обед: сваренные или поджаренные на нескольких каплях растительного масла грибы; несколько столовых ложек риса (желательно бурого); порубленная белокочанная капуста и стакан цитрусового сока. Полдник: 250 мл любого натурального сока. Ужин: тушеная печень птицы (150 г); 50 г крабового мяса или палочек; стаканчик теплого молока.

Примечание. С восьмого дня, при желании, нужно просто повторить меню первой недели.

Противопоказания диеты манекенщиц

  • Серьезной преградой для соблюдения диеты манекенщиц могут служить заболевания сердечнососудистой системы и любые другие хронические заболевания.
  • Вообще, посетить квалифицированного специалиста до кардинальной смены рациона не будет лишним никому.
  • Нельзя следовать правилам диеты манекенщиц при беременности, кормлении грудью, в период заболеваний, общего недомогания организма, подросткам и людям в возрасте.

Достоинства диеты манекенщиц

  • Наиболее явный ее плюс - эффективность. Мало кому не удается неплохо преобразить тело с помощью диеты манекенщиц.
  • Если говорить о трехдневных вариантах, в связи с небольшим объемом продуктов, предлагаемых в меню, можно неплохо сэкономить на их покупке, да и на времени приготовления пищи.

Недостатки диеты манекенщиц

  1. К недостаткам диеты манекенщиц (особенно ее трехдневных вариаций) стоит отнести несбалансированность по содержанию необходимых организму веществ.
  2. Вряд ли вам удастся избежать чувства голода.
  3. Не редкостью являются ощущение слабости, повышенная утомляемость, головокружение, раздражительность, частые перепады настроения и тому подобные прелести.
  4. Тяжело совместить методику манекенщиц с активными физическими, а порой и умственными, нагрузками.
  5. Важно отметить и то, что потеря веса часто происходит в связи с уходом из организма жидкости. А потому по окончании срока похудения килограммы имеют немало шансов вернуться, если вы не будете очень тщательно контролировать рацион.

Повторное проведение диеты манекенщиц

Если решите снова повторить диету манекенщиц, не делайте это до истечения 30-40 дней после предыдущего марафона похудения.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

vse-diety.com

Диета манекенщиц на 3 дня отзывы и результаты » Все для тех кому не все равно — Все диеты

Одним из вариантов “скорой помощи” для талии является диета манекенщиц, которая помогает сбросить до 4-5 кг лишнего веса за 3 дня.

Интересно! Первые заметки о данном типе диетического питания появились еще в советские времена, но, поддавшись критике диетологов и врачей, данная система питания утратила актуальность на некоторое время.

Чтобы понять действие данной системы диетического питания, необходимо ознакомится с ее правилами. Для начала хотелось бы отметить, что данная диета является одной из самых жестких, которые применять можно только в крайнем случае под контролем врача или диетолога.

Диета манекенщиц рассчитана на 3 дня. В случае крайней необходимости ее можно продлить до 7 дней, но при условии хорошего самочувствия и разрешения ведущего диетолога.

Принципы диетического рациона:

  • исключить на 3 дня все углеводы;
  • питаться 3 раза в день;
  • отказаться на период диеты от кофе, какао и алкоголя;
  • не принимать пищу позже 17.00;
  • пить до 2 литров чистой воды.

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Питайтесь дробно.

Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.

Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.

Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.

https://www.youtube.com/watch?v=g_Wikxy5rAk

В трехдневную диету манекенщиц входят куриные яйца, творог, яблоки, чернослив, орехи, зелень, морковь, бананы, кефир. Более подробно расписано в меню конкретного варианта мини-модельной диеты. Питаться нужно трижды в день.

Перед сном (во втором и третьем виде трехдневной модельной диеты) разрешено побаловать себя стаканчиком нежирного кефира. В любой модельной методике нужно употреблять достаточное количество чистой воды.

Также разрешены различные виды чаев, но добавлять сахар в них запрещено. Кофе и другие напитки не приветствуются. Рекомендовано сделать последний прием пищи не позже 16-17 часов (не считая кефир). Можно покушать и раньше, но тогда будьте готовы к еще более ощутимому чувству голода вечером.

Стоит отметить, что меню второго и третьего вида, как правило, более сытно, и следование таким рекомендациям переносится проще. Но на этих вариантах диеты и убыль веса может быть меньше на 1-1,5 кг, чем в самом жестком.

Что касается варианта диеты манекенщиц, который можно продолжать до 14 дней, он является более лояльным. На нем, как правило, скинуть вес дается не так тяжело. Здесь предусмотрено четырехразовое питание, в основу которого входят куриные яйца, отрубной хлеб, нежирное мясо, творог, рыба и морепродукты, фрукты и овощи.

Желательно не ужинать позднее 18-19 часов. Весовые потери за первую неделю составляют 3-5 кг. На второй неделе килограммчики тоже сбегают, но не так быстро. Согласно отзывам людей, испытавших на себе эту диету манекенщиц, можно согнать 7-8 кг, продержавшись весь срок.

На каком бы варианте диеты, используемой звездами подиума, вы ни похудели, чтобы удержать полученный результат, выход из диеты должен быть плавным. В последиетической жизни (хотя бы первую неделю) стоит кушать в основном нежирные малокалорийные блюда, состоящие из овощей, фруктов, ягод, постного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, кефира, круп (гречки, риса, овсянки).

Если хочется сладкого или мучного, позволяйте себе любимое лакомство время от времени, но в первой половине дня и, конечно, в умеренных количествах. Не нужно составлять завтрак, например, исключительно из сластей.

Более правильно, сытно и полезно будет употребить порцию овсянки или другой крупы и закусить 30-40 граммами шоколада (желательно темного). Старайтесь не принимать пищу на ходу, не переедать и подружиться со спортом.

Завтрак: вареное яйцо.Через 3 часа: 170 г нежирного творожка с чаем.Еще через 3 часа: 170 г нежирного творожка с чаем.

Завтрак: вареное яйцо.Обед: 170 г нежирного творожка с чаем.Ужин: 200 г салатика, в состав которого входят свекла, чернослив, яблоки и немного орехов; 200 г творога с добавлением различной зелени и чеснока (по желанию).На ночь: стаканчик кефира.

Завтрак: 300 г бананов и стакан свежевыжатого яблочного сока.Обед: 230-250 г салата из яблок, свеклы, белокочанной капусты, различной зелени с оливковым маслом; пиала грибного нежирного супа, в который можно добавить 1 ч. л.

нежирной сметаны; около 200 г соевого гуляша плюс стакан клюквенного морса.Полдник: 170 г творога (обезжиренного или низкой жирности) и чай.Ужин: салат в количестве до 250 г, в состав которого входят сладкий перец, яблоки, капуста;

День 1Завтрак: вареное яйцо; стакан натурального йогурта, можно с небольшим количеством любимых фруктов; чай.Обед: порция нежирного овощного супа с сухариками; капустно-огуречный салат с несколькими каплями растительного масла.

День 2Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба с чаем; апельсин.Обед: по 100 г отварной или печеной телятины и вареных креветок; стакан домашнего йогурта или кефира.Полдник: стакан нежирного мясного бульона или любого сока.

День 3Завтрак: до 100 г нежирного творога; кусочек нежирной ветчины или постного отварного мяса; чай.Обед: отварная картофелина; 100 г вареной цветной капусты; 100 г отварных или печеных шампиньонов и 1 маленькое киви.

День 4Завтрак: до 30 г мюслей без сахара или обычных овсяных хлопьев; стакан томатного сока; маленький банан; чай.Обед: около 100 г рыбного филе, тушеного в компании лука; отварное или поджаренное без добавления масла куриное яйцо.

Полдник: стакан нежирного мясного бульона.Ужин: небольшая порция тушеной белой фасоли; салат из любых некрахмалистых овощей с оливковым маслом; 1 отварная картофелина и небольшой тост из отрубного хлеба.

День 5Завтрак: вареное яйцо; стакан нежирного йогурта; чай.Обед: отварной бурый рис с соевым соусом; немного потертой отварной свеклы с добавлением растительного масла; стакан сока из томатов или из других овощей.

День 6Завтрак: до 30 г несладких кукурузных хлопьев или овсянки, заправленных нежирным молоком; стакан йогурта без добавок.Обед: по 100 г риса и отварных или запеченных шампиньонов; несколько столовых ложек салатика из белокочанной капусты с зеленью;

День 7Завтрак: 100 г нежирного творожка; вареное или паровое куриное яйцо; чай.Обед: сваренные или поджаренные на нескольких каплях растительного масла грибы; несколько столовых ложек риса (желательно бурого);

Примечание. С восьмого дня, при желании, нужно просто повторить меню первой недели.

  • Наиболее явный ее плюс — эффективность. Мало кому не удается неплохо преобразить тело с помощью диеты манекенщиц.
  • Если говорить о трехдневных вариантах, в связи с небольшим объемом продуктов, предлагаемых в меню, можно неплохо сэкономить на их покупке, да и на времени приготовления пищи.
  1. К недостаткам диеты манекенщиц (особенно ее трехдневных вариаций) стоит отнести несбалансированность по содержанию необходимых организму веществ.
  2. Вряд ли вам удастся избежать чувства голода.
  3. Не редкостью являются ощущение слабости, повышенная утомляемость, головокружение, раздражительность, частые перепады настроения и тому подобные прелести.
  4. Тяжело совместить методику манекенщиц с активными физическими, а порой и умственными, нагрузками.
  5. Важно отметить и то, что потеря веса часто происходит в связи с уходом из организма жидкости. А потому по окончании срока похудения килограммы имеют немало шансов вернуться, если вы не будете очень тщательно контролировать рацион.

Если решите снова повторить диету манекенщиц, не делайте это до истечения 30-40 дней после предыдущего марафона похудения.

Отзывы

Представляет из себя следующий полуголодный белковый рацион:

  • завтрак — 1 яйцо всмятку;
  • через 3 часа — 175 граммов нежирного творога, стакан несладкого чая;
  • еще через 3 часа — те же 175 граммов творога со стаканом чая.

Предполагает чуть более обильное питание, тоже, впрочем, очень далекое от полноценного.

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку.
  • Обед: 175 граммов творога, стакан чая.
  • Ужин: 200 граммов свекольного салата (потереть вареную свеклу и небольшое яблоко, добавить немного чернослива и орехов), 200 граммов творога с орехами, зеленью и чесноком.
  • Перед сном: стакан кефира.

Кроме того, за день можно употребить 60 граммов отрубного хлеба и 30 граммов (5-6 чайных ложек без верха) сахара. Как их распределить, можете решать сами.

Классическое меню данного диетического рациона больше похоже на голодание, но именно такой продуктовый набор способствует быстрому похудению. Женщины восторженно отзываются о подобной диете, ведь за 3 дня уходит до 4 кг веса.

Для человека, имеющего минимальные познания в анатомии и физиологии человека понятно, что  данная диета лишена углеводов, жиров, соли. Ее основа — белки.

Как показывает практика и отзывы женщин, на себе испытавших эффективность данной диеты, результат трехдневной диеты — от 3 до 4 сброшенных килограмм, при семидневном низкокалорийном питании — до 6 килограмм.

Не стоит соблазняться на такие высокие результаты, ведь при отсутствии правильного постдиетического питания, все сброшенные килограммы вернутся обратно.

Противопоказано строгое низкокалорийное питание людям, у которых в анамнезе имеются:

  • острые и хронические заболевания органов ЖКТ;
  • выраженное нарушение липидного обмена;
  • хронические заболевания сердца и сосудов;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет.

Не рекомендовано данное питание женщинам, вынашивающим или кормящим ребенка, детям, подросткам, людям преклонного возраста.

Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру — крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.

При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.

Меню на 3 дня:

  • завтра — кружка несладкого чая, вареное яйцо;
  • обед — 125 г свежего творога;
  • ланч (через 3 часа после обеда) — меню завтрака и обеда.

Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.

Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов.

Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.

Анна, 23 года

Скажу честно, эти диеты чем-то похожи. Они обе эффективны, не долгосрочны и во время них всегда хочется кушать.

Хотя я свой голод переборола и похудела на 5 кг. Кстати, эта диета обошлась без последствий, проблем со здоровьем после ее соблюдения у меня не было.

Анжелика, 36 лет

Меню диеты манекенщиц является коротким и легким для запоминания.

Утром вам необходимо съесть яйцо всмятку.

По истечении трех часов опять нужно съесть 175 грамм творога и выпить стакан чая.

Диета моделей от Виктории Сикрет – это вариант похудения с более разнообразным меню. Поэтому и немного дольше длится эта диета моделей — 7 дней. Результат потери веса за 7 дней колеблется от 3 до 5 кг.

Это делает такой короткий диетический срок очень результативным в плане похудения, позволяя обладающим большой силой воли девушкам скинуть от 2 до 4 килограмм. Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом.

Распланировать график приемов пищи стоит так, чтобы после 15:00 вы ничего не кушали, а лишь пили воду и зеленый несладкий чай или отвары из трав. А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться.

Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более.

Завтрак: вареное куриное яйцо; несладкий чай.Второй завтрак: до 130 г нежирного творожка.Обед: дублирует второй завтрак.

Завтрак: 2 сваренных всмятку куриных яйца или кусочек постного мяса (около 50 г). Любой из вариантов завтрака дополняем тостом, тонко намазанным сливочным маслом, и несладким чаем (зеленым или травяным).

Ужин: 300-граммовая порция салатика из зеленых овощей; один-два тоста из разрешенного хлеба или просто ржаной сухарик; травяной или зеленый пустой чай. Перед сном выпейте травяной несладкий отвар.

Это поможет расслабиться и скорее уснуть.

  1. Противопоказанием к проведению любого варианта диеты моделей являются заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, вирусные болезни, хронические заболевания (особенно опасен период их обострения).
  2. Также сидеть на такой диете не стоит детям, подросткам, пожилым людям.
  3. Не испытывайте возможности своего организма в любых ситуациях, когда ваш иммунитет ослаблен.
  4. Низкокалорийное и довольно жесткое модельное питание может стать сейчас серьезным испытанием для вашего здоровья.
  5. Конечно, диетничать не стоит беременным женщинам и кормящим матерям.
  6. В любом случае, крайне желательно перед началом модельной жизни проконсультироваться с квалифицированным доктором.
  • К неоспоримым плюсам модельной диеты стоит отнести то, что с ее помощью вы можете достичь быстрых результатов и буквально за 3-7 дней хорошо подкорректировать формы, чтобы предстать во всей красе в желаемой ситуации.
  • Продукты в модельной диете используются самые обыкновенные, которые вы всегда сможете приобрести и без труда приготовить.
  • Часто людей, сидящих на такой диете, посещает чувство голода.
  • Как правило, довести ее до конца могут те, кто обладает неслабой силой воли.
  • Также, в связи с низкой калорийностью предложенного меню, модельная методика может способствовать повышенной утомляемости и снижению умственной и физической активности. Поэтому желательно диетничать данным образом в выходные дни, в период отпуска или в наименее загруженное время.
  • Как справедливо отмечают диетологи, ни один из описанных вариантов похудения манекенщиц не отличается разнообразием. Поступающих веществ может не хватать организму для нормальной работы. По этой причине сидеть на модельной диете можно, если вы уверены в своем здоровье и психологически решительно настроены на быстрый и эффективный бой с лишними килограммами.

Все дни вам предстоит питаться совершенно одинаковыми блюдами, и меню будет идентичным на три дня. Перерыв между приёмами пищи должен быть 3 часа, поэтому запланируйте завтрак часов на 10 или даже 11 (вот отличный повод подольше поваляться в постели), в этом случае последний приём пищи у вас будет в 16 или 17 часов соответственно. Чем же вы будете питаться?

Несмотря на такие ограничения на время диеты, обычно достигнутые результаты перевешивают все неприятные моменты, и поклонниц быстрого сброса веса есть очень много. По их отзывам, все дни сопровождаются слабостью и головокружением, а иногда это состояние может продержаться и некоторое время после завершения диеты.

Для того чтобы процесс похудения прошел достаточно быстро и вам было легче его пережить, стоит запланировать диету манекенщиц на выходные дни.

Также желательно избегать любых походов в гости, магазины и любое место, где вас будут соблазнять запахи и вид любой пищи. Не стоит переоценивать свою силу воли, к тому же есть большая вероятность, что чувствовать вы себя тоже будете не особо комфортно.

Это поможет отвлекаться от чувства голода.

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания.

Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки.

Как худеют модели?

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней.

womanginekol.ru

Диета манекенщиц на 3 дня меню

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  3-4 кг

Срок применения — 3 дня.

Данный вариант диеты манекенщиц рассчитан на три дня и не сильно отличается от полного голодания. Вполне очевидно, что эта диета будет переноситься тяжелее чем полное голодание. Тот скудный набор продуктов, которые предлагаются на три дня способен только усилить чувство голода, но никак не утолить его.

Очевидно, именно эти продукты заставляют терять на этой диете больше веса, чем теряется за это же срок при полном голодании. Поэтому, следует настроится на то, что ваше самочувствие будет не особенно хорошим все эти долгие три дня.

Данный вид диеты манекенщиц пригоден для экстренной сгонки веса, а так же в качестве разгрузочных дней. Применять такое издевательство над своим организмом следует не чаще 1 раза в месяц. Хотя, если вы умеете, то лучше просто провести полное голодание все эти три дня.

Следует знать, что жесткий вариант диеты манекенщиц скорее всего приведет к возникновению запора. В таком случае лучше сделать клизму, но не прибегать к слабительным. 

Меню диеты манекенщиц очень короткое и легко запоминается:

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Еще через три часа: 175 г творога, чай.

Еще одно важное дополнение к диете – можно пить воду. Точнее, нужно пить воду и в достаточно большом количестве, не менее 1,5 литров в день. Естественно, что вода должна быть очень чистая.

Кроме этого полностью исключаются сахар и соль.

Меню диеты манекенщиц второй вариант:

Завтрак: 1 яйцо всмятку.
Обед:  175 г. творога, чай.
Полдник: 200 г.салата из свеклы, яблок и чернослива с орехами, 230 г. творога с орехами, зеленью, чесноком.
На ночь: 1 ст. кефира.

На весь день: 60 г. хлеба с отрубями, 30 г. сахара.

Меню диеты манекенщиц третий вариант:

Завтрак: 1 ст. яблочного сока, 300 г. бананов.
Обед: 250 г. салата из свежей капусты, яблок, свеклы, зелени (заправить растительным маслом), 400 г. грибного супа с обезжиренной сметаной, 250 г. соевого гуляша с зеленым горошком, морковью, луком, зеленью, 1 ст. клюквенного морса.
Полдник: 175 г. творога и стакан чая без сахара.
Ужин: 250 г. салата из красного сладкого перца, капусты, яблок (заправить растительным маслом), 200 г. творога со свеклой, зелень с чесноком и сметаной, 1 ст. чая с медом, курагой, черносливом. На ночь: 1 ст. кефира.

На весь день: 60 г.

хлеба с отрубями, 30 г. сахара.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня без не меняя состав и количество продуктов.

Оба эти варианта несколько легче переносятся, и не так тяжелы для исполнения, как самый жесткий вариант. Естественно, что убыль веса в таком случае может быть несколько меньше.

Предупреждение: с осторожностью эту диету следует применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и сердечнососудистой системы.

Смотрите так же — диета моделей,  диета французских манекенщиц

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/maneken1.htm

Диета манекенщиц для похудения на 3 дня

Все больше девушек стремится стать стройными и хрупкими, похожими на манекенщиц . Если ты тоже хочешь стать худенькой, как лань, рекомендуем испробовать на себе популярную диету манекенщиц. Многие модели страдают от булимии и анорексии, поэтому будьте осторожны!

Диета манекенщиц строгая, и вам придется ограничить питание до минимума. Предупреждаем сразу, что рацион на день не должен превышать своей калорийностью показатель 1000.

  Но для поддержания результата тебе нужно забыть о всех вредностях, так как вес может  вернуться снова. Диета манекенщиц результаты поражают, но добиться этого можно только строгим ограничением калорий.

Также вас заинтересует диета Миранды Керр, эта модель имеет идеальные формы и благодаря этому зарабатывает миллионы!

Меню диеты манекенщиц  7 дней

Диета манекенщиц 7 дней длится всего лишь неделю.   Также можно делать один разгрузочный день по этой диете. Ниже ты найдешь  меню на один день

Завтрак №1 – яйца, сваренные всмятку – 2 штуки, 50 гр. Мяса нежирного, кусочек ржаного хлеба, чашка чая

В 10 утра нужно не забыть выпить 250 мл воды, она должна быть горячей

Второй завтрак – 70 гр мяса, можно заменить на рыбу. 200 гр свежих овощей, ложка масла, фрукты. Горячая вода, чашка

На обед – два яйца или мясо (50г), 250 гр овощей зеленого цвета, кроме гороха, два кусочка хлеба,  горячая вода.

Тебя интересует, зачем так много горячей воды? Она способствует полному выведению шлаков. В 16. 00 и 20.00 нужно выпить 200 мл теплой очищенной воды.

Диета манекенщиц  3 дня

Диета манекенщиц  3 дня поможет вам сбросить от 2 до 4 кг, нельзя превышать срок и соблюдать такое питание дольше. Диета очень простая, вам не понадобятся особые продукты.

На завтрак нужно сьесть одной яйцо всмятку. Через пару часов можно скушать около 30 граммов не слишком жирного творога, а на обед — два яйца. Ужин отсутствует, после обеда ничего нельзя есть до следующего утро. Все три дня рацион один и тот же. Конечно такая диета не слишком полезна для организма, но если вам нужно срочно сбросить максимальное количество килограммов, используйте именно ее.

Вред диеты манекенщиц

Конечно же такая диета не может положительно воздействовать на организм, именно поэтому мы не рекомендуем придерживаться ее дольше, чем указано. Ни в коем случае нельзя сидеть на диете манекенщиц тем, у кого проблемы со здоровьем и хронические заболевания, а также беременным и кормящим. 

Диета манекенщиц: отзывы

Некоторые девушки все же рискнули сесть на эту диету. Результат радует в плане похудения, лишний вес действительно уходит быстро. Но большинство из них жалуются на то, что рацион диеты скудный и им постоянно хотелось есть. Также у многих начал болеть желудок, появилась тошнота и головокружение. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru — все о похудении

Источник: http://delafe.ru/dieta-manekenshchitsy

Диета манекенщиц

Для того, что бы обладать красивым телом, необходимо приложить массу усилий. Многие думают, что бы стать моделью – необходимо для этого родиться, однако эти утверждение далеко не верное. Так как необходимо постоянно заниматься своим телом.

Данная диета для манекенщиц рассчитывается всего на три дня и достаточно сильно отличается от полного голодания. Также следует отметить, что данная диета переносится на много тяжелее, чем полное голодание. Поскольку скудный перечень продуктов, которые предлагаются в меню диеты не только усилят ощущение голода, но и практически не будут утолять его.

Очевидный факт, что именно употребление продуктов, указанных в рационе диеты для манекенщиц, будет основной причиной того, что на много больше лишнего веса уходить за три дня диеты, чем за то же время полного голодания. Вот почему Вам следует заранее настроиться на то, что Вы будете довольно плохо чувствовать себя на протяжении эти трех дней.

Подобный рацион питания, который предлагается в диете для манекенщиц, очень хорошо пригодится, если Вам необходимо срочно избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, а также в качестве разгрузочных дней. Использовать данную диету разрешается не чаще, чем один раз в месяц, поскольку она является довольно изнурительной для Вашего организма. Однако, если Вы умеете, проведите эти три для в полном голодании.

Также Вы должны знать, что жесткие варианты данной диеты могут привести к образованию запоров, в этом случае следует использовать клизму и ни в коем случае не принимать слабительное.

Существует достаточно много различным вариантов меню диеты для манекенщиц.

Вариант диеты для манекенщиц № 1

Утром – 1 яйцо всмятку.

Спустя 3 часа – стакан чая без сахара и 175 грамм творога.

Спустя ещё 3 часа – чай без сахара и 175 грамм творога.

Также довольно весомым дополнением к данной диете является употребление жидкости. Поскольку воду необходимо пить в больших объемах (не меньше 1,5 литра в день). Лучше всего использовать очищенную воду или минеральную негазированную воду. Помимо всего это Вы должны забыть на время диеты о соли и сахаре.

Вариант диеты для манекенщиц № 2

Завтрак – одно вареное яйцо (всмятку).

Обед – чай, 175 грамм творога.

Ужин – 230 грамм творога с чесноком, зеленью и орехами, 00 грамм салата из орехов, чернослива, яблок и свеклы.

Перед сном необходимо выпить один стакан кефира. Также на протяжении всего дня необходимо съедать 30 грамм сахара и 60 грамм хлеба с отрубями.

Вариант диеты для манекенщиц № 3

Завтрак – 300 грамм бананов, один стакан яблочного сока.

Обед – 400 грамм грибного супа с добавлением обезжиренной сметаны, 250 грамм салата из зелени, свеклы, яблок и свежей капусты (заправляем растительным маслом), а также 250 грамм соевого гуляша с 1 стаканом клюквенного морса, зеленью, луком, морковью и зеленым горошком.

Полдник – стакан чая без сахара и 175 грамм творога.

Ужин – стакан чая с черносливом, курагой или медом, зелень с чесноком и сметаной, 200 грамм творога со свеклой и 250 грамм салата из яблок, капусты, сладкого перца и добавлением растительного масла.

Перед сном следует выпить один стакан кефира. На протяжении всего дня необходимо употребить 30 грамм сахара и 60 грамм хлеба с отрубями. Необходимо строго придерживаться данного рациона на протяжении всех трех дней, не допуская, каких либо изменений.

Второй и третий варианты диеты для манекенщиц являются менее строгими и немного легче переносятся, по сравнению с жесткими рационами. Однако в таком случае снижение веса будет проходить не та эффективно.

Вариант диеты для манекенщиц № 4

Завтрак – 50 грамм нежирного вареного нежирного мяса, два вареных всмятку яйца, маленький кусочек хлеба с маслом, стакан горячей воды или же зеленого чая без сахара.

В 10.00 – стакан горячей воды.

Второй завтрак – стакан горячей воды или любые несладкие фрукты, 300 грамм овощей, заправленных растительным маслом, 100 грамм рыбы или мяса без соуса, жареного на решетке.

В 16.00 – стакан горячей воды или зеленый чай без сахара.

Обед – 2 куска хлеба с маслом, 300 грамм овощей (желательно зеленого цвета), 2 вареных яйца или мясо, зеленый чай без сахара или горячая вода.

В 21.00 – стакан горячей воды или зеленый чай без сахара.

Следует помнить, что данную диету следует использовать очень осторожно при заболеваниях сердечнососудистой системы, почек или желудочно-кишечного тракта.

Источник: http://diet-log.ru/dieta-manekenshhic/

Диета манекенщиц

Почти все звезды подиумов, ведущие манекенщицы отличаются даже не стройностью, а чрезмерной худобой. Наверно, модельеры специально придумали такую моду для того, чтобы зрителям на показах было не на что отвлекаться, и смотрели бы они именно на одежду, а не на то, что у моделей под ней:).

Однако для некоторых дам болезненная худоба манекенщиц становится эталоном женской красоты, к которому они усиленно пытаются стремиться.

Как же моделям удается так отощать? По Интернету гуляет несколько вариантов диеты, с помощью которой якобы худеют ведущие манекенщицы.

Давайте же рассмотрим их и подумаем, удастся ли с помощью такого рациона похудеть настолько, чтобы можно было выйти на подиум, и если да, то какую цену придется за это заплатить…

Жесткий вариант диеты манекенщиц

Представляет из себя следующий полуголодный белковый рацион:

  • завтрак — 1 яйцо всмятку;
  • через 3 часа — 175 граммов нежирного творога, стакан несладкого чая;
  • еще через 3 часа — те же 175 граммов творога со стаканом чая.

Второй вариант диеты

Предполагает чуть более обильное питание, тоже, впрочем, очень далекое от полноценного.

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку.
  • Обед: 175 граммов творога, стакан чая.
  • Ужин: 200 граммов свекольного салата (потереть вареную свеклу и небольшое яблоко, добавить немного чернослива и орехов), 200 граммов творога с орехами, зеленью и чесноком.
  • Перед сном: стакан кефира.

Кроме того, за день можно употребить 60 граммов отрубного хлеба и 30 граммов (5-6 чайных ложек без верха) сахара. Как их распределить, можете решать сами.

Третий вариант диеты манекенщиц

Значительно более мягкий, чем второй, позволяющий уже не мучиться от голода в течение дня.

  • Завтрак: стакан яблочного сока, 1-2 банана.
  • Обед: 250 граммов салата из свежей капусты, свеклы, яблок и зелени, который можно заправить растительным маслом; 400 граммов грибного супа с обезжиренной сметаной; 250 граммов соевого гуляша с овощным гарниром (зеленый горошек, морковь, лук и зелень); стакан клюквенного морса.
  • Полдник: 175 граммов творога и стакан чая.
  • Ужин: 250 граммов салата из красного сладкого перца, капусты и яблок, заправленного небольшим количеством растительного масла; 200 граммов творога со свеклой; зелень с чесноком и сметаной; стакан чая с медом, курагой или черносливом.
  • На ночь: стакан кефира.

Как и в предыдущем варианте диеты, в дневной рацион добавляются 60 граммов отрубного хлеба и 30 граммов сахара, которые вы можете распределить по своему усмотрению.

При всех вариантах диеты надо пить как можно больше воды, не менее полутора литров в день.

Рекомендации

Любой из вариантов диеты манекенщиц можно применять не более трех дней, не чаще чем раз в месяц. Как вы думаете, сможет ли у вас за эти 3 дня уйти лишний вес до такой степени, чтобы стать похожей на Кейт Мосс или Наоми Кэмпбелл? Как-то очень сомнительно…

Я вполне допускаю, что знаменитые манекенщицы применяют подобные диеты для того, чтобы по-быстрому согнать парочку откуда-то вдруг взявшихся лишних килограммчиков, но своей худобой они обязаны отнюдь не им, а постоянным и достаточно строгим ограничениям в питании в сочетании с очень активным образом жизни и регулярными спортивными тренировками.

Диету же, представленную на этой страничке, особенно жесткий ее вариант, вряд ли можно порекомендовать для эффективного похудения. 2-3 килограмма за эти 3 дня, конечно, уйдут, но затем так же быстро вернутся, если вы коренным образом не пересмотрите свой привычный режим питания и образ жизни. А вот ущерб своему здоровью подобными диетами можно нанести немаленький…

Источник: http://www.best-diet.ru/diet/235-dieta-manekenshchic

Выбираем лучших из трех вариантов диеты манекенщиц

Манекенщицы – стройные красавицы, которых мы видим на известнейших подиумах мира. Они отказались от личной жизни и рискуют своим здоровьем ради того, чтобы продлить карьеру.

По теме:  Что лучше рисовая или гречневая диета

Этим милым девушкам нельзя иметь детей, ставить собственные интересы выше профессиональных, к тому же регулярно для поддержания необходимого веса требуется соблюдать жесточайший экспресс-режим питания, который так и называется – диета манекенщиц.

Видео: вред безуглеводной диеты (1 вариант)

Основное правило: есть мало и редко

Буквально за несколько дней до выступления манекенщицы должны выглядеть безупречно, а для этого порой приходиться скинуть 2-4 кг, накопленных в перерывах между показами. Если вам срочно потребовалось избавиться от нескольких килограммов, данный режим питания – как раз то, что нужно.

Три правила на три дня:

  1. Перед сложным периодом ограниченного питания необходимо мысленно настроить себя и представить, каков будет результат.
  2. Принимать пищу только при позитивном настрое, в привычном и приятном месте.
  3. Для приготовления блюд использовать только качественные, свежие продукты.

Тонкие талии, стройные ноги, изящные линии плеч – на что только не идут женщины, чтобы стать красивыми и востребованными

Трехдневный спринт

Предложенную низкокалорийную диету необходимо соблюдать в течение трех дней. Продукты подобраны, исходя из их энергетической ценности.

Подразумевается, что количество использованных килокалорий в любом случае превзойдет энергетический запас, который поступит в организм вместе с пищей.

Если съедать только заявленные продукты, в течение мини-курса могут исчезнуть без следа 3 кг лишнего веса.

Из трех вариантов нужно выбрать единственный и неуклонно соблюдать его все три дня. Первый – самый жесткий. Его можно назвать белковым, так как в основе рациона – творог и яйца. Придерживаться данного варианта питания можно только девушкам с безупречным здоровьем и отличным иммунитетом.

1 меню:

  • 9.00 – одно яйцо всмятку, без хлеба и соли
  • 12.00 – порция обезжиренного творога (175 г), чай
  • 15.00 – порция обезжиренного творога (175 г), чай

Чистая некипяченая вода – на протяжении всего дня, обязательно в большом количестве. Сахар и соль запрещены.

Как видите, рацион простой и полностью лишенный углеводов. Организм без определенного количества углеводистой пищи ни развиваться, ни функционировать нормально не может. Даже физиологические процессы, происходящие внутри, дают сбои.

Не поэтому ли стройные куколки так часто спотыкаются на подиуме? Головокружение, тошнота, нарушение реакции, рассеянное внимание – это лишь начальные признаки возникновения дефицита калорий.

Поэтому рассмотрим следующий вариант, более щадящий.

Творог – незаменимый поставщик белка в диетическом рационе

2 меню:

  • Утро – одно яйцо всмятку, без хлеба и соли
  • День – порция обезжиренного творога (175 г), чай
  • Вечер – порция творога с зеленью и небольшим количеством орехов и чеснока (220 г); свекольный салат с черносливом и яблоками (200-220 г)
  • На ночь – кефир (200 г)

В течение всего дня разрешено: до 30 г сахара, до 60 г отрубного или ржаного хлеба.

Некоторое количество овощей, зелени и орехов вносит разнообразие в однотипный белковый стол. Традиционный поздний стакан кефира сможет приглушить появляющееся ближе к ночи чувство голода.

Третий вариант меню больше напоминает рацион обычного разгрузочного дня. Продукты сбалансированы, разнообразны, переизбытка белковой пищи нет. Пожалуй, это самое здоровое предложение из всех перечисленных. Подобное питание можно использовать часто – организм от него не пострадает. Если вы впервые хотите применить экспресс-метод для похудения, это самый подходящий вариант.

Зелень приветствуется в большинстве диет, основанных на сбалансированном питании

3 меню:

  • Утро – бананы (200-300г), стакан сока (предпочтительнее – грейпфрут или зеленое яблоко)
  • День – капустный салат с зеленью, яблоками, свеклой, 1 ч. л. оливкового масла (250 г); грибной суп (300 г); небольшая порция гуляша (лучше соевого) с зеленью и овощами: морковью, зеленым горошком, луком; клюквенный или брусничный морс без сахара
  • Полдник – порция обезжиренного творога (175 г), чай
  • Ужин – капустный салат с зеленью, болгарским перцем, яблоками, 1 ч. л. оливкового масла (250 г); творог с чесночной заправкой и зеленью (200 г); чай с медом
  • На ночь – кефир (200 г)

Стакан воды можно заменить несладким морсом – полезным, насыщенным витаминами напитком

Как видите, рацион наполнен вкусными блюдами, достаточно объемными, чтобы чувство голода круглосуточно не терзало. Диетологи рекомендуют воспользоваться третьим вариантом, причем он хорош и для похудения, и для улучшения самочувствия, и для разгрузки.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/varianty-diety-manekenshhic.html

Диета манекенщиц

Автор-гость: Pedro Alvares

Для многих женщин худоба манекенщиц стала идеалом красоты. Многие пытаются усиленно стать такими же, как и девушки с подиумов. И, конечно, мы задаем себе вопрос: как им удается быть такими худыми?

В интернете есть несколько вариантов диеты манекенщиц, пишут, что именно на таких графиках питания худеют самые популярные модели.

Давайте рассмотрим ниже все детали таких диет и решим, стоит ли красота манекенщицы таких жертв? И поможет ли диета стать стройной надолго?

Данная диета низкокалорийная, ее можно применять не более трех дней, и за этот период вы можете потерять около 4 килограмм. Отметим, что после возобновления своего стандартного питания, эти килограммы могут легко вернуться. Поэтому данная диета не является панацеей от лишнего веса и плотных бедер.

Такое питание, которое прописано в диете манекенщиц, не особо отличается от стандартного голодания. Эта диета переносится не очень легко, моментами сложно продержаться на таком питании даже день. Поэтому рекомендуем обдумать, стоит ли приступать к такому питанию, если вы активно работаете или занимаетесь спортом.

Настройтесь сразу на то, что могут возникнуть сложности с самочувствием. Если вы стали себя чувствовать совсем плохо (головная боль, головокружение, сильная слабость), то диету стоит немедленно прекратить и начать постепенно кушать нетяжелые для желудка продукты.

Данная диета подходит для экстренного похудения или как разгрузка после праздников. Придерживаться такого питания можно не чаще, чем один раз в месяц.

Следует учесть, что жесткий вариант питания для данной диеты манекенщиц почти всегда приводит к запорам, поэтому не рекомендуем принимать слабительные мягкие препараты, лучше использовать клизму.

Ведь таблетки слабительного для организма станут еще одним стрессом на фоне такого режима питания.

Диета манекенщиц — жесткий рацион питания.

Жесткий рацион для манекенщиц представляет собой следующий режим питания.

Утром кушаете одно куриное яйцо всмятку (одно), три часа проходит и нужно употребить 170 грамм нежирного натурального творога и запить все чаем без сахара. Через три часа снова повторить такой же прием чая. Согласитесь, что такое питание возможно, но максимум сутки.

Есть еще второй вариант питания, он чуть более насыщенный, но так же малокалорийный и довольно голодный. Он предполагает следующее питание.

За завтраком скушать одно вареное яйцо, далее в обед выпить чай и скушать творога 175 грамм, на ужин сделать свежий свекольный салат с одним яблоком и размоченным черносливом. И перед самым сном выпить один стакан нежирного кефира.

Можно так же ввести в рацион кусочек ржаного хлеба и употребить около 30 грамм сахара, но как поделить это количество сахара, решать только вам. Его можно добавить к творогу или к чаю на обед.

Третий вариант такой диеты намного легче, чем первые два. Утром можно скушать банан и выпить стакан яблочного натурального сока. Обед предполагает салат из свежей белокочанной капусты и одной свеклы, грибной суп и соевый гуляш с гарниром из овощей.

Также можно выпить один стакан морса. На перекус нужно употребить 170 грамм творога и выпить стакан чая, лучше зеленого. Ужин включает в себя 250 грамм салата из одного перца красного, одного яблока и капусты.

Перед самым сном можно выпить один стакан нежирного кефира.

На любом варианте такой диеты необходимо выпить много воды без газа и пить несладкий зеленый чай. Стоит подумать, сможете ли вы убрать за три дня такой диеты столько лишних килограмм, чтобы стать похожей на Кейт Мосс? Наверное, нет. Модели активно живут, занимаются спортом и постоянно следят за питанием. Они обязаны своими фигурами далеко не таким диетам.

Прочтите также:

Share .postlight.com»>

Источник: http://blogs.elenasmodels.com/ru/diet-for-models/

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц помогает быстро сбросить вес – именно это и требуется звездам подиума перед показом мод. Впрочем, к предложенным ниже вариантам диеты могут прибегнуть и люди, далекие от этой популярной профессии.

Диета манекенщиц 3 дня

На время диеты придется отказаться от углеводов, жиров, соли, алкоголя.

Суточный рацион

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку• Обед и ужин: 175 г нежирного творога (его можно заменить 150 г отварного постного мяса или 50 г низкокалорийного сыра)

На протяжении дня нужно выпить 2 л воды или несладкого чая.

Двухнедельная диета манекенщиц

Меню на неделю:

Понедельник • Завтрак: фруктовый йогурт и сваренное всмятку яйцо, а также несладкий напиток • Обед: луковый суп с ржаными сухариками, вода и овощной салат • Полдник: 250 мл нежирного бульона, травяного чая или натурального сока (на выбор)

• Ужин: отварное мясо (до 100 г), 50 г низкокалорийного сыра, нежирный кефир

Вторник • Завтрак: пара тостов из отрубного хлеба, большой апельсин и несладкий чай • Обед: креветки (до 100 г) или вареная телятина (100 г), нежирный йогурт • Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: отварная цветная капуста (100 г), сваренный в кожуре картофель (1 клубень), отрубной хлеб (1 ломтик), соевый соус, несладкий чай

Среда • Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки нежирного творога, а также кофе или чай (напиток можно подсластить заменителем сахара)

• Обед: отварной картофель (1 клубень), тушеная капуста (100 г), а также 100 г шампиньонов и киви

• Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: тушеная рыба (до 100 г), нежирный йогурт или кефир (250 мл)

Четверг • Завтрак: 25 г мюсли, небольшой банан, томатный сок, несладкий кофе • Обед: филе рыбы с луком (до 100 г), отварное яйцо • Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: тушеная белая фасоль с зеленью, овощной салат с добавлением растительного масла, отварной картофель (1 клубень), тост и несладкий чай

Пятница• Завтрак: вареное яйцо, нежирный йогурт, несладкий чай (можно добавить заменитель сахара) • Обед: каша из бурого риса с соевым соусом (100 г), салат из отварной свеклы с растительным маслом, томатный или другой овощной сок • Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: обезжиренный творог (до 100 г), низкокалорийный сыр (50 г), теплое нежирное молоко

Суббота • Завтрак: несладкие кукурузные хлопья (25 г) с нежирным молоком, йогурт без добавок, несладкий кофе • Обед: шампиньоны (100 г), каша из бурого риса (100 г), капустный салат и цитрусовый сок • Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: капустный салат с зеленью петрушки и оливковым маслом, тост, плоды киви (2 шт.), зеленый чай

Воскресенье • Завтрак: вареное яйцо, 100 г нежирного сыра, несладкий напиток • Обед: жареные шампиньоны (до 100 г), каша из бурого риса (100 г), капустный салат и цитрусовый сок • Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: крабовые палочки (50 г), тушеная печень (150 г), нежирное теплое молоко

Вторая неделя диеты для манекенщиц полностью совпадает по ассортименту блюд.

Отзывы и результаты

Судя по отзывам, оба варианта диеты манекенщиц обеспечивают быструю потерю веса, но второй — гораздо предпочтительнее.

Источник: http://updiet.info/dieta-manekenshhic.html

Диета манекенщиц

Эта диета относится к низкокалорийным диетам, длительность – 3 дня.

В принципе, мы можем приравнять эти несколько дней к голоданию, и переносится иногда тяжело, так как набор продуктов, которыми вы будете питаться, не располагает к полному насыщению. Но именно эти продукты и помогут вам довольно быстро и эффективно потерять лишние килограммы веса, в столь короткий срок.

Поэтому, просто настройтесь на позитив и получайте удовольствие от того, что скоро ваша фигура снова станет стройной и красивой, а эти три дня – ничто, по сравнению с ожидаемым результатом.

Эта диета способствует быстрому удалению лишнего веса и ее часто используют манекенщицы. Вот почему она и получила такое название: «Диета манекенщиц».

Не рекомендуется применять диету чаще, чем один раз в месяц и будет лучше, если ваше лечебное голодание продлится не более трех положенных дней.

Иногда такая жесткая диета приводит к запорам и в этом случае, воспользуйтесь обычной клизмой, не прибегая к слабительным препаратам.

Меню диеты манекенщиц:

  • Утром съедаем одно яйцо, варенное всмятку;
  • Часа через три употребляем творог (175гр, нежирный) и одну чашку чая (без сахара);
  • Еще после трех часов перерыва между приемами пищи – снова творог и чай.

Потребление жидкости на протяжении целого дня, должно быть не менее 1.5 литров. Пить нужно только чистую воду.

Рекомендуется полностью исключить из рациона питания соль и сахар.

Сегодня в сети можно встретить и другие варианты данной диеты:

Завтрак – яйцо всмятку;

Обед – творог (175гр) и чай;

Ужин – свекольный салат с добавлением чернослива, орехов и яблока (200гр), творог с любыми орехами, черносливом и зеленью (230гр);

Перед сном можно выпить один стакан кефира, а добавочным питанием на протяжении дня, могут стать сахар (30гр), хлеб с отрубями (60гр).

Возможен и такой вариант диеты:

Завтрак состоит из стакана яблочного сока и бананов (300гр)

Обед – капустный салат с зеленью, свеклой и яблоком (250гр), супа из грибов со сметаной (нежирной), только 400гр, гуляша из сои (250гр) с горошком,  луком, зеленью и морковью, морс из клюквы – 1 стакан

Полдник – творог (175гр) и чай

Ужин – салат из болгарского перца с яблоками и капустой (250гр), творог, смешанный со свеклой и зеленью, чесноком, заправленный сметаной (200гр), один стакан чая с чайной ложкой меда.

Перед сном выпейте стакан кефира.

Все эти варианты диеты для манекенщиц, объединяет одно – состав продуктов должен быть неизменным, как и их количество. Только благодаря соблюдению условий диеты, вы за короткий промежуток времени, сможете избавиться от лишнего веса.

Не рекомендуется применять диету людям, страдающим заболеваниями почек, кишечника, желудка и сердечно – сосудистой системы.

Источник: http://novyediety.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya/dieta-manekenshhic/

Диета манекенщиц

Мало кто знает, что одной из самых часто задаваемых в поисковике интернета диет является именно диета манекенщиц. Так уж повелось, что красотки с модных подиумов считаются идеалом стройности.

Следовательно, большинству женщин очень хочется походить на манекенщиц и иметь соблазнительные пропорции 90/60/90. И даже, невзирая на то, что сегодняшние манекенщицы все чаще напоминают анорексичек, спрос на диету все так же высок.

Что же, мы решили удовлетворить ваше любопытство и предложить вам рассмотреть подробнее, как худеют манекенщицы.

Особенности диеты

Начнем с того, что диета манекенщиц представляет собой серьезную программу питания, которая предполагает двухнедельное соблюдение строгого меню.

За этот период вам придется не только изменить свой рацион, но и пересмотреть отношение к спорту (в смысле, выполнять хотя бы элементарную утреннюю зарядку).

Более того, ежедневно выходить на прогулку в парк и обязательно соблюдать все правила диеты.

По теме:  Все о японской диете

Основные правила питания диеты манекенщиц следующие:

  • Несмотря на скудный рацион, принимать пищу следует в хорошем расположении духа и только с удовольствием.
  • Ни в коем случае не есть «на ходу» или в состоянии стресса.
  • Не стоит отказываться от любимых лакомств — позволить себе пару кусочков шоколада в первой половине дня можно.
  • Консервированные, жирные и вредные продукты — под запретом.

Важно отметить, что манекенщицы — народ требовательный к себе, поэтому их силе воли можно только позавидовать.

Чтобы не «ударить в грязь лицом» и ни дай Бог не поправиться, они готовы месяцами сидеть на низкокалорийных диетах и часами пропадать в тренажерных залах.

Поэтому прежде чем позавидовать красивой фигуре манекенщицы, подумайте: сколько ей пришлось работать над собой, чтобы добиться таких результатов?

Меню диеты манекенщиц

Чтобы понять, как манекенщицам удается сохранить стройную фигуру, предлагаем вам ознакомиться с их диетическим меню.

Первая неделя диеты манекенщиц

Понедельник:

  • Завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо, фруктовый йогурт, чай с сахарозаменителем.
  • Обед: луковый суп, один сухарик, тарелка овощного салата, стакан воды.
  • Полдник: стакан фруктового сока либо стакан овощного сока.
  • Ужин: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, стакан обезжиренного кефира.

Вторник:

  • Завтрак: один апельсин, чашечка чая и два кусочка хлеба с отрубями.
  • Обед: 100 г салата из морепродуктов, 100 г отварной телятины, натуральный йогурт.
  • Полдник: чашка бульона либо стакан тёплого травяного чая.
  • Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, одна картошка, сваренная в мундире, кусочек хлеба с отрубями, чашечка чая.

Среда:

  • Завтрак: полстакана обезжиренного йогурта, ломтик нежирной ветчины, чашечка чая.
  • Обед: 100 г салата с шампиньонами, одна отварная картошка с тушёной белокочанной капустой, два киви.
  • Полдник: 250 г овощного либо фруктового сока.
  • Ужин: 100 г тушеной рыбы, стакан обезжиренного кефира и натуральный йогурт.

Четверг:

  • Завтрак: мюсли и томатный сок, банан и чашечка кофе без сахара.
  • Обед: варёное вкрутую яйцо, филе рыбы на пару.
  • Полдник: стакан овощного или фруктового сока.
  • Ужин: тарелка салата из свежих овощей, тарелка тушёной фасоли, одна отварная картошка, ломтик хлеба с отрубями, чашечка чая.

Пятница:

  • Завтрак: вареное яйцо, натуральный йогурт, чашечка чая.
  • Обед: салат из отварной свеклы (100 г), отварной рис с добавлением соевого соуса, стакан томатного сока.
  • Полдник: стакан овощного или фруктового сока.
  • Ужин: 100 г творога, кусочек сыра, натуральный йогурт, стакан тёплого молока.

Суббота:

  • Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, натуральный йогурт, чашечка кофе.
  • Обед: варёное вкрутую яйцо, тушёная говяжья печень, натуральный йогурт.
  • Полдник: чашка бульона.
  • Ужин: салат из капусты, ломтик хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Воскресенье:

  • Завтрак: варёное вкрутую яйцо, кусочек сыра, чашечка чая.
  • Обед: салатик из моркови и свежей капусты, жареные шампиньоны, стакан апельсинового сока.
  • Полдник: стакан овощного либо фруктового сока.
  • Ужин: тушёная говяжья печень, крабовые палочки с лимонным соком, стакан тёплого молока.

Вторая неделя диеты манекенщиц идентична первой.

Плюсы и минусы диеты манекенщиц

Основными достоинствами этой диеты являются ее результативность и достаточно разнообразное меню. Благодаря низкой калорийности общего рациона питания за две недели диеты манекенщиц можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

Минусами диеты являются ее недостаточно сбалансированный рацион, необходимость контролировать объемы порций, а также побочные эффекты в виде слабости, головокружения, раздражительности и апатии.

Учитывая все достоинства и недостатки рассматриваемой диеты, рекомендовать ее можно только абсолютно здоровым людям с невероятной силой воли.

Источник: http://opitanii.net/story/dieta-manekenshchic

Диета моделей и манекенщиц: меню на 3 и 7 дней, отзывы, результаты

Любая уважающая себя девушка стремится к идеальной внешности и стройной фигуре, а если это модель, которая должна ходить по подиуму и постоянно быть в центре внимания, то без совершенной фигуры не обойтись.

Что же делать, если эти лишние килограммы всё-таки появились? Для этого есть прекрасный выход – диета моделей в сочетании с занятиями в спортивном зале и активным образом жизни.

Основным принципом программы похудения, разработанной диетологами специально для моделей и манекенщиц, является употребление пищи только в первой активной половине дня. Ужины и вечерние перекусы совершенно исключаются.

  • отказ от жирной и сладкой пищи;
  • отмена консервов разных категорий;
  • исключение из рациона продуктов, содержащих консерванты и химические добавки;
  • добавление в меню жиросжигающих фруктов ананасов и грейпфрутов;
  • включение в питание комплекса поливитаминов;
  • увеличение потребления жидкости в любом виде, прежде всего простой негазированной воды и зеленого чая без сахара.
  • При переборе белковых продуктов могут произойти разбалансировки в организме, что нарушает обмен веществ и ведёт ко многим болезням.
  • Если у человека есть подозрение на болезни желудка или кишечника, то тоже надо подумать о небезопасности похудения.
  • Любое обострение хронических болезней — это звоночек к вниманию и отмене любых жёстких и мягких диет.
  • Диетической программой для моделей нельзя пользоваться кормящим матерям и беременным женщинам.

Для срочного снижения веса существует универсальная диета фитнес моделей, к которой девушки прибегают в крайнем случае. Следует знать, что она является довольно жесткой, поэтому при постоянном её применении может значительно ухудшиться здоровье. Но воспользовавшись ей иногда, можно убедиться. что эта универсальная программа творит настоящие чудеса с фигурами девушек.

Длится универсальная жёсткая диета моделей 3 дня, в течение которых можно сбросить лишние 4 5 кг. Но перед тем, как начинать худеть, надо набраться выдержки и терпения.

  • Утром разрешается несолёная перловая каша на воде. Заправляют её любым маслом. К завтраку можно добавить морковный салат с соком лимона и небольшой кусочек хлеба, желательно зернового.
  • Обеденная трапеза тоже достаточно скудная — рагу из овощей, заправленное маслом. к нему капустный салат с любой зеленью и подсолнечным маслом.
  • Ранний ужин включает несолёную кашу из гречки и нашинкованную морковь с капустой, заправленную соком одного лимона и ложкой подсолнечного масла.
  • Утром съедается пресная каша из перловки, сваренной на воде, но с любым маслом и капустный хрустящий салат.
  • Пообедать можно овсяной кашей с добавлением молока.
  • Ужин состоит из нежирной пшеничной каши и небольшой порции свекольного диетического салата.
  • Утром пресная каша из перловой крупы, сваренная на воде, и заправленная маслом, морковь тертая на тёрке с соком выжатого лимона.
  • Обед очень лёгкий нежирный суп из любых овощей или эти же овощи разрешено запечь в духовке.
  • На ужин разрешается пара отварных картофелин и капустный салат.

Подобным образом составлена и диета моделей Виктории Сикрет, делающая их стройными как кипарис и помогающая не терять стандартные для манекенщиц размеры фигуры магические 90 — 60 90.

Ещё одна уникальная диета топ моделей, рассчитанная на 7 «голодных» дней, может стать одним из отличных решений и позволит не только обрести идеальную фигуру, но и сохранить здоровье. В такой программе не исключаются жиры и углеводы, нужные организму для получения энергии и повышающие эластичность всех тканей.

Ведь, как известно, потеря эластичности тканей организма сродни смерти. Наличие необходимого количества кальция также считается обязательным. От его достаточного присутствия в организме напрямую зависит здоровье костно мышечного аппарата человека.

  • Первый день — 100 г. овсянки, 100 г. обезжиренного творожка, нежирный питьевой йогурт, яблоки ( 2 шт), 1 апельсин, 200 г. куриного мяса отварного.
  • Второй день стакан нежирного кефира, 100 г. варёной гречки, 200 г. варёного мяса говядины, 2 красных помидора, небольшой грейпфрут и 100 г. чернослива.
  • Третий день можно разнообразить молоком (стакан), кашей из китайского риса ( 100 гр.), запечённой рыбой любого вида (200 гр), перцем болгарским (4 шт.), сладкими мандаринами ( 4 шт.), небольшой грушей (1 шт.), несладким зелёным чаем.
  • Четвёртый день — 150 гр. нежирного магазинного творога, пара сладких груш, 200 гр. белокочанной капусты, 5 огурцов, 200 гр. отваренного мяса курицы.
  • На пятый день — нежирное молоко ( стакан), 100 грамм отварной гречки, банка морской капусты. 200 грамм варёной или запечённой рыбы, пару яблок, 4 небольших морковки, 2 небольшие чашки несладкого чёрного чая.
  • Шестой день — 100 грамм пшённой каши, 200 граммов ягод ( можно свежих или мороженых), пара средних апельсинов, 200 грамм капусты брокколи отварной. 150 грамм варёного мяса говядины.
  • Последний день — стакан обезжиренного питьевого йогурта, 100 граммов овсянки, бульон из куриного мяса ( полтора стакана), 100 гр. сушёного изюма, варёная свёкла ( 100 гр.), 200 грамм отварного мяса курицы, по 2 штуки груш и яблок.
  • питание фруктами и разнообразными кашами в первой части дня;
  • на вторую половину дня можно оставлять мясные и рыбные продукты;
  • кефир желательно пить на ночь;
  • питьё чистой и минеральной воды, а также травяного чая разрешается в неограниченном количестве;
  • если во время 7 дневной программы вы добавите физические нагрузки, массаж и обёртывания, то впечатляющий результат диеты моделей не заставит себя ждать.

По отзывам похудевших, в результате диеты моделей можно легко похудеть на 3-4 килограмма без вреда для организма. Однако, медики предупреждают,что такие жёсткие диеты можно устраивать себе не чаще 1 раза в полгода. Кроме того, для сохранения полученного результата надо помнить и о постепенном выходе из выбранной методики для похудения.

Не набрасывайтесь сразу же на любимые сладости и калорийные продукты, увеличивайте калорийность рациона постепенно, отдавая предпочтение овощам, фруктам, кашам, молочным продуктам и здоровой домашней пище.

При соблюдении всех требований любая диетическая программа, разработанная для снижения веса, даст положительные и стойкие результаты. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек, испытавших на себе преимущества диеты для моделей.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

See also:

Источник: http://mystery-women.ru/dieta-modeley-i-manekenshhic-menyu-na-3-i-7-d/

Диета манекенщиц,4 кг, 3 дня

Порой звездам подиума тоже требуется быстренько согнать лишние килограммы перед важным показом или другим событием, связанным с модельной жизнью. Но ведь о привлекательности и стройности мечтают не только манекенщицы, а и простые дамы.

Если вам необходимо избавиться от 3-4 ненужных килограмм, и у вас на это мало времени, можно испытать на себе трехдневную диету манекенщиц. Сегодня ознакомим вас с двумя самыми популярными ее вариантами продолжительностью 3 дня и 2 недели.

В трехдневную диету манекенщиц входят куриные яйца, творог, яблоки, чернослив, орехи, зелень, морковь, бананы, кефир. Более подробно расписано в меню конкретного варианта мини-модельной диеты. Питаться нужно трижды в день.

Перед сном (во втором и третьем виде трехдневной модельной диеты) разрешено побаловать себя стаканчиком нежирного кефира. В любой модельной методике нужно употреблять достаточное количество чистой воды. Также разрешены различные виды чаев, но добавлять сахар в них запрещено.

Кофе и другие напитки не приветствуются. Рекомендовано сделать последний прием пищи не позже 16-17 часов (не считая кефир). Можно покушать и раньше, но тогда будьте готовы к еще более ощутимому чувству голода вечером.

Стоит отметить, что меню второго и третьего вида, как правило, более сытно, и следование таким рекомендациям переносится проще. Но на этих вариантах диеты и убыль веса может быть меньше на 1-1,5 кг, чем в самом жестком.

Что касается варианта диеты манекенщиц, который можно продолжать до 14 дней, он является более лояльным. На нем, как правило, скинуть вес дается не так тяжело.

Здесь предусмотрено четырехразовое питание, в основу которого входят куриные яйца, отрубной хлеб, нежирное мясо, творог, рыба и морепродукты, фрукты и овощи. Желательно не ужинать позднее 18-19 часов. Весовые потери за первую неделю составляют 3-5 кг.

На второй неделе килограммчики тоже сбегают, но не так быстро. Согласно отзывам людей, испытавших на себе эту диету манекенщиц, можно согнать 7-8 кг, продержавшись весь срок.

На каком бы варианте диеты, используемой звездами подиума, вы ни похудели, чтобы удержать полученный результат, выход из диеты должен быть плавным.

В последиетической жизни (хотя бы первую неделю) стоит кушать в основном нежирные малокалорийные блюда, состоящие из овощей, фруктов, ягод, постного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, кефира, круп (гречки, риса, овсянки).

Более правильно, сытно и полезно будет употребить порцию овсянки или другой крупы и закусить 30-40 граммами шоколада (желательно темного). Старайтесь не принимать пищу на ходу, не переедать и подружиться со спортом.

Завтрак: вареное яйцо. Обед: 170 г нежирного творожка с чаем. Ужин: 200 г салатика, в состав которого входят свекла, чернослив, яблоки и немного орехов; 200 г творога с добавлением различной зелени и чеснока (по желанию).

На ночь: стаканчик кефира.

Завтрак: 300 г бананов и стакан свежевыжатого яблочного сока. Обед: 230-250 г салата из яблок, свеклы, белокочанной капусты, различной зелени с оливковым маслом; пиала грибного нежирного супа, в который можно добавить 1 ч. л.

нежирной сметаны; около 200 г соевого гуляша плюс стакан клюквенного морса. Полдник: 170 г творога (обезжиренного или низкой жирности) и чай.

Ужин: салат в количестве до 250 г, в состав которого входят сладкий перец, яблоки, капуста; 200 г нежирного творога, перемешанного со свеклой; чай с натуральным медом; несколько черносливин или кураги.

На ночь: стаканчик кефира.

День 1 Завтрак: вареное яйцо; стакан натурального йогурта, можно с небольшим количеством любимых фруктов; чай. Обед: порция нежирного овощного супа с сухариками; капустно-огуречный салат с несколькими каплями растительного масла. Полдник: стакан нежирного куриного бульона или сока из фрукта (овоща).

Ужин: до 100 г постной сваренной говядины или куриного филе; 50 г нежирного творожка и 200 мл нежирного кефира.

День 2 Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба с чаем; апельсин. Обед: по 100 г отварной или печеной телятины и вареных креветок; стакан домашнего йогурта или кефира. Полдник: стакан нежирного мясного бульона или любого сока.

Ужин: сваренная или запеченная картофелина; цветная отварная капуста (100 г); кусочек отрубного хлеба с чаем.

День 3 Завтрак: до 100 г нежирного творога; кусочек нежирной ветчины или постного отварного мяса; чай. Обед: отварная картофелина; 100 г вареной цветной капусты; 100 г отварных или печеных шампиньонов и 1 маленькое киви. Полдник: стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей.

Ужин: 100 г вареной нежирной рыбы и стакан йогурта домашнего приготовления или кефира.

День 4 Завтрак: до 30 г мюслей без сахара или обычных овсяных хлопьев; стакан томатного сока; маленький банан; чай. Обед: около 100 г рыбного филе, тушеного в компании лука; отварное или поджаренное без добавления масла куриное яйцо. Полдник: стакан нежирного мясного бульона.

Ужин: небольшая порция тушеной белой фасоли; салат из любых некрахмалистых овощей с оливковым маслом; 1 отварная картофелина и небольшой тост из отрубного хлеба.

День 5 Завтрак: вареное яйцо; стакан нежирного йогурта; чай. Обед: отварной бурый рис с соевым соусом; немного потертой отварной свеклы с добавлением растительного масла; стакан сока из томатов или из других овощей. Полдник: 250 мл любого домашнего сока или столько же нежирного мясного бульона.

Ужин: обезжиренный творог (до 100 г); несколько тонких ломтиков твердого несоленого сыра; стакан маложирного молока.

День 6 Завтрак: до 30 г несладких кукурузных хлопьев или овсянки, заправленных нежирным молоком; стакан йогурта без добавок. Обед: по 100 г риса и отварных или запеченных шампиньонов; несколько столовых ложек салатика из белокочанной капусты с зеленью; стакан свежевыжатого сока из любого цитруса. Полдник: свежевыжатый сок или травяной чай.

Ужин: 1 тост; порция капустного салатика с зеленью и растительным маслом; 2 небольших киви и чашка чая.

День 7 Завтрак: 100 г нежирного творожка; вареное или паровое куриное яйцо; чай. Обед: сваренные или поджаренные на нескольких каплях растительного масла грибы; несколько столовых ложек риса (желательно бурого); порубленная белокочанная капуста и стакан цитрусового сока. Полдник: 250 мл любого натурального сока.

По теме:  Система диет в лечебном питании

Ужин: тушеная печень птицы (150 г); 50 г крабового мяса или палочек; стаканчик теплого молока.

  • Серьезной преградой для соблюдения диеты манекенщиц могут служить заболевания сердечнососудистой системы и любые другие хронические заболевания.
  • Вообще, посетить квалифицированного специалиста до кардинальной смены рациона не будет лишним никому.
  • Нельзя следовать правилам диеты манекенщиц при беременности, кормлении грудью, в период заболеваний, общего недомогания организма, подросткам и людям в возрасте.
  • Наиболее явный ее плюс — эффективность. Мало кому не удается неплохо преобразить тело с помощью диеты манекенщиц.
  • Если говорить о трехдневных вариантах, в связи с небольшим объемом продуктов, предлагаемых в меню, можно неплохо сэкономить на их покупке, да и на времени приготовления пищи.
  1. К недостаткам диеты манекенщиц (особенно ее трехдневных вариаций) стоит отнести несбалансированность по содержанию необходимых организму веществ.
  2. Вряд ли вам удастся избежать чувства голода.
  3. Не редкостью являются ощущение слабости, повышенная утомляемость, головокружение, раздражительность, частые перепады настроения и тому подобные прелести.
  4. Тяжело совместить методику манекенщиц с активными физическими, а порой и умственными, нагрузками.
  5. Важно отметить и то, что потеря веса часто происходит в связи с уходом из организма жидкости. А потому по окончании срока похудения килограммы имеют немало шансов вернуться, если вы не будете очень тщательно контролировать рацион.

See also:

Источник: http://super-eva.ru/dieta-manekenshhic4-kg-3-dnya/

Диета манекенщиц на 3 дня отзывы и результаты

Диета манекенщиц помогает быстро сбросить вес – именно это и требуется звездам подиума перед показом мод. Впрочем, к предложенным ниже вариантам диеты могут прибегнуть и люди, далекие от этой популярной профессии.

Диета для моделей – это завтрак, состоящий из низкокалорийного молока и хлебобулочных продуктов из муки грубого помола или из тостов с вареными яйцами и йогуртом, или омлета с овощным наполнением и низкокалорийным сыром.

В течение дня модельная диета рекомендует питаться достаточно часто и небольшими порциями, употребляя свежие фрукты, йогурты, тосты с арахисовым маслом и орехи (кешью, миндаль, фисташки).

Для поддержания гидробаланса — пить не менее 2-3 литров жидкости (при занятиях спортом можно и больше), разделенные на 9 дневных порций. В качестве жидкости кроме воды допускается чай и кофе.

Это жосткая диета, калорий почти не получаешь, вес вернеться быстро да еще и с добавкой_

сегодня первый день на диете этой.столько творога съесть не смогла.еле-еле по 100 гр. съела только.но я не сдержалась и съела грамм 15 слабосоленой форели.ну там мало калорий.надеюсь ничего не будет от этого

ksyuha ….ну, что сказать…..1 месяц…..чтож только месяц? давайте сразу год. чёж только на гастрите останавливаться, давайте и от обезвоживания помрём, а? неужели вы думаете, что инструкция «раз в месяц в течение трех дней» написана просто так? на таких диетах нельзя сидеть долго.

их надо проделывать регулярно но на дня 3-4. так как за эти дни уходит именно жир, а потом начинает уходить вода из организма, начинает густеть кровь. могут быть проблемы с сердцем, о которых мы не узнаете пока приступ не хватит…..да уж….что ещё сказать…..конечно, хочется похудеть быстро.

но это плохо для здоровья. правила для того, чтобы нарушать? ну тогда люди для того, чтобы дохнуть, если это ваши девизы то удачи. кстати, всем последующим «умницам» и «умникам» посмотрите на дату написания сообщения Ксении…что-то не отписывается она каждые три дня.

не повод ли задуматься? месяц как бы прошёл

Диета на 3 дня: мед и вода

Самая распространенная диета на 3 дня гарантирует потерю лишнего веса в среднем на 3-4 кг. Меню ее таково: на завтрак, если можно его так назвать, развести 1ст.л. меда на 150 мл воды и добавить 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпить чашку чая или кофе.

  • Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. В течение всего срока вы питаетесь гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой и разбухшей.
  • Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Наиболее быстрые и эффективные диеты

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

Все дни вам предстоит питаться совершенно одинаковыми блюдами, и меню будет идентичным на три дня. Перерыв между приёмами пищи должен быть 3 часа, поэтому запланируйте завтрак часов на 10 или даже 11 (вот отличный повод подольше поваляться в постели), в этом случае последний приём пищи у вас будет в 16 или 17 часов соответственно. Чем же вы будете питаться?

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку.
  • Обед: 170 г творога плюс чашка чая без добавления сахара.
  • Ужин: такая же порция творога и несладкий чай.

Первый завтрак: 50 граммов нежирного мяса или 2 яйца, сваренные всмятку; ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла; горячий зеленый чай (или горячая вода).

Второй завтрак (около 10 утра): горячий зеленый чай или вода

Обед: 100 граммов нежирного мяса или рыбы (жарить на гриле); 300 граммов салата (бобы, зеленый горошек, шпинат или зеленый салат, 1 ст. ложка растительного масла); 2 несладких фрукта, горячий чай или вода

Полдник (16 часов): горячий чай (или вода)

Конечно же такая диета не может положительно воздействовать на организм, именно поэтому мы не рекомендуем придерживаться ее дольше, чем указано. Ни в коем случае нельзя сидеть на диете манекенщиц тем, у кого проблемы со здоровьем и хронические заболевания, а также беременным и кормящим. 

Диета манекенщиц: отзывы

Отзывов: 18

Смело заносите эту «диету» в черный список.

Источник: http://choklingtersar.ru/pohudenie/6084-dieta-manekenschic-na-3-dnya-otzyvy-i-rezultaty.html

Диета манекенщиц 3 дня

Диета манекенщиц — секрет стройности моделей Виктории Сикрет

Любая уважающая себя девушка стремится к идеальной внешности и стройной фигуре, а если это модель, которая должна ходить по подиуму и постоянно быть в центре внимания, то без совершенной фигуры не обойтись.

Как известно, модели обладают самыми стройными и изящными фигурами и возникает вопрос – на каких диетах сидят модели, чтобы поддерживать красоту своих тел? А помогает им похудеть популярная диета моделей. Подобный принцип похудения достаточно сложный, но, как мы знаем, красота требует жертв.

Существует две вариации диеты. первая и самая популярная диета моделей длится 3 дня: За это время теряется – 4 килограмма.

Если вы решили, что надо срочно похудеть, то будьте готовы к тому, что скинутый за два-три дня вес через неделю вернется снова. А в некоторых случаях, после жесткой диеты организм пытается «запастись» питательными веществами впрок, поэтому вес может даже увеличиться. Ведь понятно, что похудеть надолго можно только при полном изменении рациона питания.

Кроме того, срочные диеты могут нанести вред вашему здоровью, ведь они предполагают резкое изменение ваших привычек питания и огромный стресс для организма.

Поэтому, если вы хотите стать обладательницей стройной фигуры, придерживайтесь здорового образа жизни, а экстренные диеты применяйте только в крайнем случае.

Очень важно! Соблюдая диету манекенщиц необходимо пить как можно больше чистой воды.

При соблюдении диеты запрещено употреблять сахар и соль.

Варианты меню для диеты манекенщиц

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из тертой моркови с соком лимона и один ломтик хлеба зернового.
  • 2. Обед: рагу овощное на растительном масле либо капустный салат с добавлением зелени, и заправкой оливковым маслом (на выбор).
  • 3. Ужин: гречневая каша несоленая и салат из моркови и капусты, заправленный лимонным соком и маслом оливковым.

Вторник

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из капусты белокочанной.
  • 2. Обед: приготовленная на смеси молока и воды либо на воде, каша из овсяных хлопьев.
  • 3. Ужин: каша пшеничная постная, плюс салат свекольный.

Среда

Обед – творог (175гр) и чай;

Ужин – свекольный салат с добавлением чернослива, орехов и яблока (200гр), творог с любыми орехами, черносливом и зеленью (230гр);

Перед сном можно выпить один стакан кефира, а добавочным питанием на протяжении дня, могут стать сахар (30гр), хлеб с отрубями (60гр).

Этот коктейль грейпфрут с медом для похудения …

Меню и этапы белковой диеты Дюкана

По мнению диетологов, белковая диета Дюкана …

Худеем с диетой на квашеной капусте

Суббота• Завтрак: несладкие кукурузные хлопья (25 г) с нежирным молоком, йогурт без добавок, несладкий кофе• Обед: шампиньоны (100 г), каша из бурого риса (100 г), капустный салат и цитрусовый сок• Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: капустный салат с зеленью петрушки и оливковым маслом, тост, плоды киви (2 шт.), зеленый чай

Источник: http://ewrica.ru/pohudenie/6265-dieta-manekenschic-3-dnya.html

Диета манекенщиц в трех вариантах

Временами возникает острая необходимость в срочном сбросе веса (фотосессия, важное мероприятие или торжество и другое), для этого подходят экстремальные краткосрочные диеты. Например, диета манекенщиц, рассчитанная на 3 дня. Ее можно использовать в крайних случаях и не чаще одного раза в месяц.

Существует три вида сложности данной диеты: сложная крайне низкокалорийная диета, диета средней сложности и более доступная и простая. Максимальная потеря веса происходит во время наиболее сложной диеты манекенщиц – от 3 до 5 кг.

Сложная крайне низкокалорийная диета манекенщиц включает:

  • Завтрак – одно вареное яйцо,
  • Обед – 175 грамм нежирного творога, стакан чая,
  • Ужин — 175 грамм нежирного творога, стакан чая.

Сахар, соль необходимо на эти три дня исключить, обязательно пить чистую минеральную воду без газов более 1,5 литра/сутки.

Так как выдержать такой режим может не каждый, были придуманы следующие два вида диеты. Диета средней сложности включает:

  • Завтрак – одно вареное яйцо,
  • Обед — 175 грамм нежирного творога, стакан чая,
  • Полдник – 200 грамм салата из свежих овощей и яблок, 200 грамм творога с черносливом, чесноком и зеленью,
  • Ужин – стакан кефира.

Допускается употребление 30 грамм сахара и 60 грамм отрубного хлеба.

Последний вариант включает наиболее полноценное и разнообразное питание, нет ощущения ограничений в еде. Однако в данном варианте сброс веса минимален – 1-1,5 кг за три дня, поэтому к его использованию прибегают довольно редко.

Помните, при наличии проблем с пищеварительной системой, с печенью и почками соблюдать диету манекенщиц запрещено.

Источник: http://ZdravEda.com/publication/dieta-manekenshchits-v-trekh-variantakh-1187.html

Диета для манекенщиц жесткий вариант

Убыль веса – 3-4 кг

Срок применения – 3 дня.

Данный вариант диеты рассчитан на три дня и не сильно отличается от полного голодания. Вполне очевидно, что эта диета будет переноситься тяжелее чем полное голодание. Тот скудный набор продуктов, которые предлагаются на три дня способен только усилить чувство голода, но никак не утолить его.

Очевидно именно эти продукты заставляют терять на этой диете больше веса, чем теряется за это же срок при полном голодании. Поэтому эту следует настроится на то, что ваше самочувствие будет не особенно хорошим все эти долгие три дня.

Следует знать, что данная диета скорее всего приведет к возникновению запора. В таком случае лучше сделать клизму, но не прибегать к слабительным.

Меню диеты очень короткое и легко запоминается

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Еще через три часа: 175 г творога, чай.

еще одно важное дополнение к диете – можно пить воду. Точнее, нужно пить воду и в достаточно большом количестве, не менее 1,5 литров в день. естественно, что вода должна быть очень чистая.

Кроме этого полностью исключаются сахар и соль.

В интернете встречаются и другие варианты меню этой диеты:

Завтрак: 1 яйцо всмятку.

Обед: 175 г. творога, чай.

Ужин: 200 г.салата из свеклы, яблок и чернослива с орехами, 230 г. творога с орехами, зеленью, чесноком.

На ночь: 1 ст. кефира.

На весь день: 60 г. хлеба с отрубями, 30 г. сахара.

А так же вот такой вариант

Завтрак: 1 ст. яблочного сока, 300 г. бананов.

Обед: 250 г. салата из свежей капусты, яблок, свеклы, зелени (заправить растительным маслом), 400 г. грибного супа с обезжиренной сметаной, 250 г. соевого гуляша с зеленым горошком, морковью, луком, зеленью, 1 ст. клюквенного морса.

Полдник: 175 г. творога и стакан чая без сахара.

Ужин: 250 г. салата из красного сладкого перца, капусты, яблок (заправить растительным маслом), 200 г. творога со свеклой, зелень с чесноком и сметаной, 1 ст. чая с медом, курагой, черносливом. На ночь: 1 ст. кефира.

На весь день: 60 г. хлеба с отрубями, 30 г. сахара.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня без не меняя состав и количество продуктов.

Оба эти варианта несколько легче переносятся, и не так тяжелы для исполнения как самый жесткий вариант. естественно, что убыль веса в таком случае может быть несколько меньше.

Предупреждение: с осторожностью эту диету следует применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и сердечно сосудистой системы.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

Источник: http://proffdietolog.ru/maneken1.htm

fitness-for-man.com

Диета манекенщиц для похудения на 3 дня

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета – обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа – во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA'S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

День 1

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Перекус – фрукт.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

День 3

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

День 4

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

День 5

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Перекус – банан.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

День 6

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

День 7

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/sekrety-diety-modelej.html

Самые эффективные быстрые диеты для похудения за 3 дня – отзывы

Когда нужно срочно скинуть несколько килограмм, на помощь придут быстрые диеты для похудения за 3 дня.

Правила быстрых диет

Какая бы экспресс-диета не была выбрана в качестве быстрого метода похудения на 3-5 кг, она должна подчиняться некоторым правилам с целью минимизации негативных воздействий на здоровье человека:

  1. Начинать экспресс-похудение можно только в здоровом состоянии, плохое самочувствие или обострение хронических состояний – «табу» для диет.
  2. Рекомендуется подготовить организм к ограничению рациона одним разгрузочным днем, проведенным накануне.
  3. Любая диета в список разрешенных продуктов включает питьевую воду, зеленый чай, кефир, яблоки.
  4. Чаще всего экспресс-похудение предполагает частые приемы пищи по часам: примерно 5-6 раз каждые 3 часа.
  5. Важно следовать правилам приготовления блюд.
  6. Минимальная суточная калорийность блюд не должна быть ниже 800 ккал.
  7. Следовать быстрой диете можно не более 5 дней, после чего важно организовать правильный выход из нее.

К любому методу похудения необходимо подходить грамотно. Ввиду ограниченности поступления в организм питательных веществ, витаминов и минералов следует сократить физические нагрузки на весь период.

Если общее самочувствие резко ухудшаются, диету необходимо прекратить. Сильное ограничение рациона питания недопустимо при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Здесь подходят другие методы сброса веса, в особенности активный образ жизни и спорт.

Выбор продуктов

Любой способ похудения основан на снижении калорийности принимаемых блюд, но при этом обеспечении организма достаточными питательными веществами. Из рациона в значительной мере убираются жиры животного происхождения и быстрые углеводы. Меню основывается на приеме большого количества сложных углеводов, белков и клетчатки.

Чтобы переварить такие продукты, организму придется хорошо постараться, потратить больше энергии, чем в итоге будет выработано. В этом и суть основных методик похудения.

Ниже представлен список самых популярных и правильных продуктов для быстрого похудения:

  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира (кефир, йогурт, творог).
  • Овсяная каша, богатая клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и минералами. Улучшает метаболизм. Другие крупы, особенно гречка.
  • Несладкие овощи, фрукты, ягоды (яблоки, огурцы, капуста, черника, грейпфрут, авокадо).
  • Морская диетическая рыба, как источник белка, например, тунец.
  • Яйца.
  • Кефир, вода, зеленый чай.

Диета может состоять из нескольких видов продуктов, обеспечивая человека сбалансированным питанием. Но есть и монодиеты, в которых участвуют 1-2 продукта. Это жесткие, но очень эффективные варианты сброса веса.

Выбирать продукты, а значит и методику похудения важно исходя из индивидуальной переносимости. Так капуста может вызывать явления диспепсии (вздутие живота, метеоризм), грейпфрут – изжогу и обострение гастрита.

Основные принципы

Быстрые диеты для похудения (3 дня или 5) требует четкого подчинения правилам питания и режиму приема пищи. Здесь важно не послаблять рацион, иначе сбросить вес за короткий отрезок времени не получится.

Любое блюдо по весу не должно быть более 200 грамм. В перерывах между основными приемами пищи необходимо пить воду или зеленый чай. Количество выпитой жидкости минимально равно 2 литрам.

Экспресс-похудение в первую очередь направлено на сокращение объема талии. Достигается этот эффект за счет уменьшения объема желудка, стенки которого растягиваются и сокращаются при поступлении малого количества пищи и очищения кишечника.

Эффект похудения также достигается за счет вывода из организма лишней воды и устранения проблемы отеков. За 3 дня значительного сокращения жировых отложений не происходит, но организм постепенно привыкает синтезировать энергию именно из запасов жира ввиду недостатка его в пище.

Определить принципы быстрых диет можно следующими тезисами:

  • строгий режим питания;
  • строгое ограничение объема пищи;
  • значительное сокращение суточной калорийности блюд;
  • фиксированный набор продуктов.

Самые популярные быстрые диеты для похудения за 3 дня

Следовать меню экспресс-диет можно от 2 до 5 дней, оптимально 3 дня. Сложнее переносятся монодиеты, легче те, которые более разнообразны в выборе продуктов. Какие методики считаются наиболее эффективными и короткими по продолжительности?

Монодиеты

Монодиеты относятся к самым эффективным методикам похудения. Их продолжительность не может превышать трех дней. Все дело в том, что за более длительный период организм сильно истощается, появляется слабость и нервозность.

Но самое главное, что процесс обмена веществ постепенно замедляется, а это первый шаг к дальнейшему быстрому набору веса. К тому же не каждый человек сможет выдержать 5 дней «голодовки».

Какие продукты лучше всего подходят для монодиет? Во-первых, крупы, такие как гречка и рис. Их можно варить на воде без соли, сахара и масла. А можно заливать на ночь водой и употреблять в сыром виде.

Суточная норма крупы – 1-1,5 стакана, которые разделяют на 4-5 приемов пищи. Дополнить рацион можно овощным и фруктовым соком, чаем без сахара, кефиром и водой. Допускается употребление крупяной каши с отварными овощами.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: порция гречки, приготовленной так, как указано выше, 125 г натурального биойогурта.
  • Второй завтрак: 1 зеленое яблоко, стакан нежирного кефира.
  • Обед: порция гречки, величина которой зависит от аппетита, минеральная вода 1 стакан, 125 г йогурта.
  • Полдник: 1 зеленое яблоко, 1 стакан кефира.
  • Ужин: порция гречки, зеленый чай.
  • Перед сном: стакан кефира.

Употреблять гречку можно и больше, чем 3 раза в день, увеличивая ее объем в два раза. Главное условие – не включать в рацион иные продукты.

В день можно выпивать 1,5 литра минеральной воды и 1 литр кефира.

Следующими продуктами выступают овощи и фрукты. Самыми подходящими считаются яблоки, огурцы и арбуз. Кроме эффекта похудения, они отлично очищают кишечник. Примерная суточная норма овощей или фруктов равна 1,5 кг. Их едят в сыром виде по желанию.

Диету дополняют кефиром, водой и травяными чаями. По такой методике похудеть за 3 дня можно на 3-5 кг.

Шоколадная монодиета подходит для сладкоежек. В день можно полакомиться 150 граммами хорошего шоколада, разделив его на 4 приема, причем вечером можно позволить себе всего 25 грамм сладости. В меню также входит молотый кофе с молоком, вода. По калорийности это не самая жесткая диета, но выдержать ее достаточно сложно даже самым заядлым любителям сладкого.

Кефирная диета

Популярность и эффективность кефирной диеты доказана, проверена и перепроверена половиной женщин мира. Специалисты утверждают, что, если 1 раз в неделю устраивать кефирный разгрузочный день, о диетах вообще можно забыть.

: Кефирная диета

Данная методика имеет множество вариантов меню в зависимости от продолжительности и ожидаемых результатов. Если речь идет о трехдневной кефирной диете, правил здесь не много.

Ежедневно можно употреблять в пищу 1,5 литра обезжиренного кефира. Если такой рацион перенести очень сложно, в меню добавляют 500 грамм овощей или фруктов. Употреблять соль, сахар и другие специи нельзя.

Кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Он хорошо чистит кишечник, восстанавливает микрофлору, способствует росту численности полезных лактобактерий. У некоторых употребление кефира в больших количествах вызывает чувство вздутия живота, можно сказать, что это норма при таком рационе.

Данный способ похудения достаточно жесток, поэтому многие выбирают недельную кефирную диету. В ее меню входят кроме кефира творог, сметана, картофель, курица, сухофрукты и свежие фрукты. Каждый день состоит из приема 500 мл кефира и 400-500 грамм продукта из списка. Для закрепления результата кефир употребляется и в дальнейшем по 2 стакана в день.

Диета манекенщиц

Низкокалорийная диета манекенщиц имеет несколько вариантов меню. По самому жесткому рацион включает только три приема пищи. На завтрак можно съедать одно яйцо всмятку, на обед и ужин по 175 грамм творога с чашкой чая без сахара. Так повторяют три дня. От полной голодовки данная диета отличается только тем, что выбранные продукты стимулируют обмен веществ, препятствуя его замедлению.

Более разнообразное меню подразумевает следующий рацион:

  • Завтрак: 300 гр. бананов, стакан фруктового сока.
  • Обед: салат из свежих яблок, моркови, капусты, свеклы, заправленный маслом; грибной суп, соевое мясо, стакан сока.
  • Полдник: чашка чая без сахара, 175 гр. творога.
  • Ужин: салат из яблок, сладкого перца, капусты и растительного масла; творог со свеклой и чесноком; чай с медом и сухофруктами.
  • Перед сном: стакан кефира.

Такой рацион остается неизменным на все три дня.

Вегетарианская диета

Главный принцип вегетарианской диеты – низкая калорийность блюд и полный отказ от продуктов животного происхождения. Любая растительная пища оздоравливает организм в целом и улучшает работу органов ЖКТ в частности. Классическая вегетарианская диета предполагает чередование овощного и фруктового дня.

Меню овощного дня:

  • Завтрак: овощной сок или смузи, 300 грамм запеченных в духовке помидоров, чашка зеленого чая с лимоном.
  • Обед: чай или кофе без сахара и молока, порция салата из свежих огурцов и зеленого лука. Можно овощи заменить миксом из разных видов зеленого салата.
  • Ужин: большая порция овощей в сыром или запеченном виде, зеленый чай.

Меню фруктового дня:

  • Завтрак: сок из свежих яблок, по половине грейпфрута и апельсина, чай с лимоном.
  • Обед и ужин: по половине небольшой дыни, салат из апельсина и грейпфрута, чай.

: Полезна ли вегетарианская диета

Вегетарианская диета начинается и заканчивается овощным днем. Лучше всего ее использовать в летний сезон, когда можно купить свежие овощи и фрукты по сезону. Летом организм не так требователен к жирам, поэтому их отсутствие переносится намного легче. Зимой более полезными будут монодиеты на крупах с включением мяса и молочных продуктов.

Противопоказания

Любая диета, даже самая разнообразная в плане продуктов изменяет привычный рацион человека, у которого сложились определенные предпочтения. Так, если организм получает в большом количестве жиры растительного и животного происхождения, их резкое сокращение в рационе приводит к слабости, постоянному чувству голода и недовольству. Тоже касается углеводов.

Основные противопоказания для перехода на строгую диету:

  • любые заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • повышенное или пониженное давление;
  • беременность и лактация;
  • серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
  • подростковый возраст;
  • аллергия и индивидуальная непереносимость продуктов диеты.

Женщинам не желательно начинать похудение в период менструаций, во время климакса, если он протекает очень болезненно. В остальном противопоказания могут касаться особо сложных периодов жизни. Так диета будет неуместна во время стрессовых ситуаций на работе или в личной жизни, при переезде, смене места работы и иных.

Ваши отзывы

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/bystraja/bystrye-diety-dlja-pohudenija-3-dnja.html

Модельная диета: самые эффективные меню на 3 и 7 дней

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета.

Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий.

На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм.

Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно.

Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках.

Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

  • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
  • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
  • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
  • перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
  • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная каша.
  • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
  • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
  • вареная картошка, капустный салатик.
  • один стакан нежирного йогурта, кефира;
  • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
  • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
  • овощной салат, гречка;
  • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
  • отварной рис, винегрет.
  • немного квашеной капусты, перловка;
  • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
  • овощной салат.
  • овсянка;
  • суп овощной с добавлением гренок;
  • одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков.

По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным.

Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Рацион питания при выходе из диеты

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов.

Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты.

С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Отзывы о результатах похудения

Марина, 24 года: Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.

Катя, 31 год: Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.

Илона, 20 лет: По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/5082-modelnaya-dieta.html

Диета моделей и манекенщиц: меню на 3 и 7 дней, отзывы, результаты

Любая уважающая себя девушка стремится к идеальной внешности и стройной фигуре, а если это модель, которая должна ходить по подиуму и постоянно быть в центре внимания, то без совершенной фигуры не обойтись.

Что же делать, если эти лишние килограммы всё-таки появились? Для этого есть прекрасный выход – диета моделей в сочетании с занятиями в спортивном зале и активным образом жизни.

Как питаются и худеют модели

Основным принципом программы похудения, разработанной диетологами специально для моделей и манекенщиц, является употребление пищи только в первой активной половине дня. Ужины и вечерние перекусы совершенно исключаются.

Правила питания моделей

Существуют определённые правила, соблюдение которых обязательно приведёт к желаемому результату:

  • отказ от жирной и сладкой пищи;
  • отмена консервов разных категорий;
  • исключение из рациона продуктов, содержащих консерванты и химические добавки;
  • добавление в меню жиросжигающих фруктов — ананасов и грейпфрутов;
  • включение в питание комплекса поливитаминов;
  • увеличение потребления жидкости в любом виде, прежде всего простой негазированной воды и зеленого чая без сахара.

Диета моделей: меню на 3 и 7 дней

Для срочного снижения веса существует универсальная диета фитнес моделей, к которой девушки прибегают в крайнем случае. Следует знать, что она является довольно жесткой, поэтому при постоянном её применении может значительно ухудшиться здоровье. Но воспользовавшись ей иногда, можно убедиться , что эта универсальная программа творит настоящие чудеса с фигурами девушек.

Меню моделей на  3 дня

Длится универсальная жёсткая диета моделей 3 дня, в течение которых можно сбросить лишние 4 — 5 кг. Но перед тем, как начинать худеть, надо набраться выдержки и терпения.

Первый день

  • Утром разрешается несолёная перловая каша на воде. Заправляют её любым маслом. К завтраку можно добавить морковный салат с соком лимона и небольшой кусочек хлеба, желательно зернового.
  • Обеденная трапеза тоже достаточно скудная — рагу из овощей, заправленное маслом , к нему капустный салат с любой зеленью и подсолнечным маслом.
  • Ранний ужин включает несолёную кашу из гречки и нашинкованную морковь с капустой, заправленную соком одного лимона и ложкой подсолнечного масла.

Второй день

  • Утром съедается пресная каша из перловки, сваренной на воде, но с любым маслом и капустный хрустящий салат.
  • Пообедать можно овсяной кашей с добавлением молока.
  • Ужин состоит из нежирной пшеничной каши и небольшой порции свекольного диетического салата.

Третий день

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Утром пресная каша из перловой крупы, сваренная на воде, и заправленная маслом, морковь тертая на тёрке с соком выжатого лимона.
  • Обед очень лёгкий — нежирный суп из любых овощей или эти же овощи разрешено запечь в духовке.
  • На ужин разрешается пара отварных картофелин и капустный салат.

Подобным образом составлена и диета моделей Виктории Сикрет, делающая их стройными как кипарис и помогающая не терять стандартные для манекенщиц размеры фигуры — магические 90 — 60 — 90.

Меню моделей на 7 дней

Ещё одна уникальная диета топ моделей, рассчитанная на 7 «голодных» дней, может стать одним из отличных решений и позволит не только обрести идеальную фигуру, но и сохранить здоровье. В такой программе не исключаются жиры и углеводы, нужные организму для получения энергии и повышающие эластичность всех тканей.

Ведь, как известно, потеря эластичности тканей организма сродни смерти. Наличие необходимого количества кальция также считается обязательным. От его достаточного присутствия в организме напрямую зависит здоровье костно — мышечного аппарата человека.

Итак, кушать надо весь день через каждые пару часов, при этом съедать позволено по 1 из разрешённых ингредиентов:

  • Первый день — 100 г. овсянки, 100 г. обезжиренного творожка, нежирный питьевой йогурт, яблоки ( 2 шт), 1 апельсин, 200 г. куриного мяса отварного.
  • Второй день — стакан нежирного кефира, 100 г. варёной гречки, 200 г. варёного мяса говядины, 2 красных помидора, небольшой грейпфрут и 100 г. чернослива.
  • Третий день можно разнообразить молоком (стакан), кашей из китайского риса ( 100 гр.), запечённой рыбой любого вида (200 гр), перцем болгарским (4 шт.), сладкими мандаринами ( 4 шт.), небольшой грушей (1 шт.), несладким зелёным чаем.
  • Четвёртый день — 150 гр. нежирного магазинного творога, пара сладких груш, 200 гр. белокочанной капусты, 5 огурцов, 200 гр. отваренного мяса курицы.
  • На пятый день — нежирное молоко ( стакан), 100 грамм отварной гречки, банка морской капусты , 200 грамм варёной или запечённой рыбы, пару яблок, 4 небольших морковки, 2 небольшие чашки несладкого чёрного чая.
  • Шестой день — 100 грамм пшённой каши, 200 граммов ягод ( можно свежих или мороженых), пара средних апельсинов, 200 грамм капусты брокколи отварной , 150 грамм варёного мяса говядины.
  • Последний день — стакан обезжиренного питьевого йогурта, 100 граммов овсянки, бульон из куриного мяса ( полтора стакана), 100 гр. сушёного изюма, варёная свёкла ( 100 гр.), 200 грамм отварного мяса курицы, по 2 штуки груш и яблок.

Главными условиями успешности диеты моделей являются:

  • питание фруктами и разнообразными кашами в первой части дня;
  • на вторую половину дня можно оставлять мясные и рыбные продукты;
  • кефир желательно пить на ночь;
  • питьё чистой и минеральной воды, а также травяного чая разрешается в неограниченном количестве;
  • если во время 7 — дневной программы вы добавите физические нагрузки, массаж и обёртывания, то впечатляющий результат диеты моделей не заставит себя ждать.

Советуем также ознакомиться со статьей Бразильская диета.

Результаты и отзывы худеющих

  • По отзывам похудевших, в результате диеты манекенщиц можно легко похудеть на 3-4 килограмма без вреда для организма.
  • Однако, медики предупреждают,что такие жёсткие диеты можно устраивать себе не чаще 1 раза в полгода.
  • Кроме того, для сохранения полученного результата надо помнить и о постепенном выходе из выбранной методики для похудения.

Как выходить после диеты

Не набрасывайтесь сразу же на любимые сладости и калорийные продукты, увеличивайте калорийность рациона постепенно, отдавая предпочтение овощам, фруктам, кашам, молочным продуктам и здоровой домашней пище.

При соблюдении всех требований любая диетическая программа, разработанная для снижения веса, даст положительные и стойкие результаты. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек, испытавших на себе преимущества диеты для моделей.

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-modeley-i-manekenshhits.html

Секрет стройности моделей. Диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывы

С наступлением тепла большая часть женской половины человечества начинает уделять большое внимание своему внешнему виду. Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты.

Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Подбирая себе диету, важно учитывать все особенности своего организма. В противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью. Диета манекенщиц относится к строгим, поэтому важно взвесить все за и против, прежде чем испытывать методику на себе.

Основные правила

Меню при диете манекенщиц основано на употреблении куриных яиц, творога, яблок, чернослива, орехов, зелени, моркови, кефира. Для того чтобы добиться желаемого эффекта в борьбе с лишними килограммами, необходимо знать следующие правила безуглеводной диеты манекенщиц:

  1. Питаться следует четко 3 раза в день.
  2. Перед сном можно выпивать стакан кефира.
  3. Следует пить много чистой воды или чая без сахара.
  4. Употребление кофе и прочих напитков не допускается.
  5. Придётся отказаться от перекусов.
  6. Последний приём пищи должен быть не позднее 5 часов вечера.
  7. Продукты, предусмотренные на завтрак, не подойдут для ужина.
  8. Каждый приём пищи должен осуществляться четко по пунктам меню.
  9. Ограничьте физические нагрузки в период диеты.
  10. Запрещается соль, сахар и любые заправки для салатов.
  11. Возможно употребление горького шоколада.
  12. Выход из методики должен быть плавным. Далее постарайтесь придерживаться правильного питания и не забывать про физические нагрузки.

Интересно! Чем больше у человека лишних килограммов, тем более очевидными будут его результаты похудения после 3 дней на диете манекенщиц.

Меню

Диета манекенщиц на 3 дня является наиболее жесткой.

Первый вариант меню на 3 дня:

  • утром – 1 яйцо вкрутую;
  • спустя 3 часа – 160 г обезжиренного творога, чай;
  • спустя ещё 3 часа – 160 г обезжиренного творога, чай.

Второй вариант меню на 3 дня:

  • утром – 1 яйцо вкрутую;
  • днём – 160 г обезжиренного творога, чай;
  • вечером – 200 г салата из свеклы, чернослива, яблок и орехов, 150 г творога (можно добавить зелень);на ночь можно выпить стакан кефира.

Третий вариант меню на 3 дня:

  • утром – 250 г несладких фруктов и 200 мл яблочного фреша;
  • днём – 200 г салата из груш, свеклы и капусты (можно добавить зелень), овощной суп с грибами, 200 г сои, клюквенный морс;
  • полдник – 160 г творога, чай;
  • вечером – 200 г салата из сладкого перца, яблок и капусты, 150 г творога, чай с добавлением натурального мёда, пара сухофруктов;
  • стакан кефира за 2 часа до сна.

Диету манекенщиц на 7 дней выдержать сложнее, но удается избавиться от большего веса.

День 1:

  • утром – яйцо вкрутую, натуральный йогурт без добавок, чай;
  • днём – овощной суп с сухарями, салат из яблок и свеклы;
  • на полдник – постный бульон или фруктовый фреш;
  • вечером – 100 г телятины, 50 г обезжиренного творога и ряженка.

День 2:

  • утром – грейпфрут, диетический хлебец;
  • в обед – 100 г вареного филе индейки или морепродуктов, домашний йогурт или кефир (200 мл);
  • на полдник – говяжий бульон или апельсиновый фреш;
  • вечером – отварной картофель (1 шт.), 100 г вареной брокколи, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 3:

  • 100 г творога, сыр тофу (1 кусочек) или ломтик телятины, чай;
  • запеченный картофель (1 шт.), 100 г вареной цветной капусты, немного шампиньонов, киви;
  • фреш;
  • 100 г рыбы и 200 мл домашнего йогурта.

День 4:

  • мюсли или овсяные хлопья (40 г), 200 мл фреша, грейпфрут, чай;
  • 100 г филе рыбы, яйцо вкрутую;
  • нежирный мясной бульон;
  • тушеная белая фасоль, овощной салат, 100 г вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 5:

  • яйцо, кефир, чай;
  • 200 г риса, огурец, овощной фреш;
  • нежирный бульон или фруктовый фреш (200 мл);
  • 200 г творога, сыр твердых сортов, маложирное молоко.

День 6:

  • 1 яйцо, 200 г обезжиренного творога, кефир;
  • 2 яйца вкрутую, кефир;
  • овощной фреш;
  • 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл кефира.

День 7:

  • салат из овощей, 200 мл кефира;
  • 200 г отварного мяса, кефир;
  • бульон;
  • 2 яйца, 200 г индейки, минеральная вода.

Кому подходит и не подходит методика?

Диета манекенщиц — хороший выбор для тех, кто желает убрать несколько лишних килограммов за 3 дня. Но есть определенные противопоказания, а именно:

  • непереносимость лактозы;
  • аллергические реакции;
  • заболевания желудка и кишечника острого или хронического характера;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • холецистит;
  • период менопаузы,
  • беременность;
  • хронические заболевания почек.

Во избежание проблем со здоровьем из-за не совсем сбалансированного меню диеты манекенщиц на 3 или на 7 дней, проконсультируйтесь с врачом.

Что можно и нельзя?

Можно пить много зеленого чая и воды вне приёмов пищи. Также возможно выпивать стакан кефира на ночь.

Нельзя:

  • использовать различные заправки;
  • прибегать к чрезмерным физическим нагрузкам;
  • делать перекусы не по плану и пропускать приемы пищи.

Польза и вред

Такая диета полезна, в первую очередь, тем, что происходит выведение из организма шлаков и токсинов, а также быстрое похудение.

Кроме того, она имеет среднюю степень переносимости и не требует больших финансовых затрат.

Тем не менее, методика может навредить здоровью человека, так как она малоуглеводна, может повысить холестерин, ухудшить состояние кожи и волос.

Результаты и отзывы

Исходя из отзывов, за 3 дня диеты манекенщиц при точном соблюдении всех условий вы потеряете около 3 кг лишнего веса. Неделя такой диеты поможет вам убрать около 5 кг. Но важно помнить, что такая методика требует жесткой дисциплины и умения говорить себе “нет”.

Анна, 26 лет, Череповец: «Диета требует стойкости и настоящего мужества. Однако простота и небольшие затраты на продукты выводят её в разряд наиболее применимых и результативных диет. Главное – соблюдать правила, думать об итоге, и эффект не заставит себя ждать. Мне удалось похудеть на 5 килограмм за неделю».

Майя, 22 года, Омск: «Листая женские форумы и изучая отзывы на сайтах, я наткнулась на безуглеводную диету манекенщиц. Не могу сказать, что было безумно сложно, но и просто тоже не было.

Первую попытку я провалила, но настроила себя на нужный лад и стала пробовать снова. В итоге мне удалось сбросить 4 кг, набранных за отпуск.

Больше я себе таких прекрасных каникул не позволяю и периодически устраиваю разгрузочные дни».

Елена, 19 лет, Новгород: «Методика достаточно щадящая в сравнении с другими, но не менее эффективная. Хорошо выводятся шлаки и токсины. Также я заметила, что моя кожа после этой диеты стала гораздо чище».

Светлана, 41 год, Саратов: «Данный способ похудения – лучший из всех, что я встречала, ведь мне удалось скинуть 5 кг за неделю. Множество отзывов подтверждают положительные результаты при диете манекенщиц. Помните о желаемом весе, мотивируйте себя и лишние килограммы останутся для вас в прошлом».

Люди отзываются о диете манекенщиц по-разному, положительный результат очевиден на фото до и после.

Практические рекомендации

Для начала узнайте точно, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Если организм в хорошем состоянии, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • пейте как можно больше жидкости (кроме кофе);
  • избегайте серьезных нагрузок;
  • уберите из рациона жирные сорта мяса; избегайте заправок, сахара, соли;
  • кушайте свежие овощи; постепенно включайте в меню привычные продукты после выхода с диеты.

Выводы

Данная методика – хороший способ в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Несмотря на серьезные рамки и жесткие условия, она даёт потрясающие результаты. Главное, питаться четко три раза в день в соответствии с пунктами меню.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/manekenshhic.html

Поделиться:

Нет комментариев

lucklady.ru

Модельная диета: как худеют модели за 3 дня, трехдневное питание манекенщиц, отзывы, результаты за неделю

Модельная диета — эффективный способ избавления от лишнего веса за короткий срок. Подобная разновидность низкокалорийного питания позволяет сбросить от 2 до 5 кг.

Общие правила диеты моделей

Правила, которые необходимо соблюдать:

  1. Не отказываться от завтрака в погоне за тонкой талией. В ином случае можно спровоцировать ухудшение общего самочувствия и проблемы с пищеварением.
  2. Необходимо есть маленькими порциями, но часто. Так пища быстрее переварится и не появятся лишние сантиметры в области живота.
  3. Во время диеты не рекомендуется заниматься силовыми тренировками. В этот период стоит отдавать предпочтение йоге, бегу или пилатесу.
  4. Нельзя во время приема пищи сочетать белки и углеводы. Необходимо употреблять их раздельно.
  5. Модельная диета на 3 дня предусматривает употребление только сложных углеводов, легкие нужно исключить.
  6. Необходимо постоянно двигаться. При гиподинамии калории практически не расходуются, а откладываются в виде жира в разных зонах.
  7. Диета модельная 3-х дневная предусматривает употребление большого количества жидкости (до 2 л). Однако при возникновении отеков следует уменьшить дозу до 1,5 л. Пить рекомендуется исключительно чистую воду и травяные чаи.
  8. Употреблять жидкость во время еды запрещено. Пить воду можно за 30 минут до приема пищи или через час после.
  9. Важно снизить количество потребляемой соли.

Разновидности диеты манекенщиц

Диета моделей рассчитана на 3 или 7 дней. Можно выбрать любой вариант, но лучше всего начинать с щадящего. При этом существуют дополнительные разновидности:

  • вегетарианская диета, включающая в себя только овощи, фрукты и воду;
  • монопитание на 3 дня, которое предусматривает употребление только одного вида фруктов;
  • белковая диета, включающая в себя кисломолочные продукты;
  • водная диета, исключающая все продукты;
  • бессолевое питание, предусматривающее отказ от соли, маринадов и консервированных продуктов.
Читайте также:  Лучшие диетические блюда из кабачков

Есть и такие разновидности диет, которые предусматривают полный отказ от пищи на 1-2 дня. Подобный подход к похудению считается нежелательным, т.к. лишние килограммы быстро возвращаются. Питание моделей включает в себя белки, сложные углеводы и небольшое количество жиров. Некоторые разновидности режимов похудения для манекенщиц предусматривают полный отказ от липидов, которые способствуют быстрому повышению веса.

Разрешенные и запрещенные продукты

Зная, как худеют модели, можно за несколько дней уменьшить объемы талии за счет отказа от таких продуктов, как:

  • кукуруза;
  • картофель;
  • бананы;
  • виноград;
  • макароны;
  • вареники;
  • хлеб;
  • лаваш;
  • булочки;
  • карамель;
  • шоколад;
  • торты и пирожные;
  • печенье;
  • варенье;
  • маринады;
  • майонез;
  • мед.

Диета манекенщиц предусматривает полный отказ от алкогольных напитков. В меню следует включить:

  • капусту;
  • артишок;
  • перец;
  • спаржу;
  • морковь;
  • зелень;
  • огурцы и помидоры;
  • свеклу;
  • цитрусовые;
  • яблоки;
  • крупы;
  • яйца;
  • обезжиренную молочную продукцию;
  • оливковое масло.

Модельная диета на 7 дней также исключает кофе, какао и лимонады. Можно употреблять свежевыжатый сок, но без сахара.

Меню и распорядок питания на 3 и 7 дней

Диетическое трехдневное питание можно соблюдать 1 раз в месяц. При этом после 4 часов вечера запрещено есть, можно только употреблять жидкость. Для притупления чувства голода можно слегка подогревать воду. Диеты моделей на 3 дня бывают строгими и умеренными. Первый вариант предусматривает 3 приема пищи, которые состоят из таких продуктов, как:

  • 1 яйцо вкрутую;
  • творог;
  • чай.

Более щадящий вариант включает:

  • 2 яйца всмятку или крупяную кашу;
  • рыбу и салат;
  • сухофрукты;
  • зеленый чай;
  • творог;
  • отварную курятину;
  • фрукты;
  • ржаной хлеб со сливочным маслом;
  • травяной отвар.

Продукты можно варьировать в зависимости от того, что больше по вкусу. Питание, которого стоит придерживаться в течение 7 дней, является более строгим. Повторять диету можно не чаще 1 раза в 2 месяца. На завтрак можно употреблять:

  • гречневую кашу;
  • салат;
  • перловку.
Читайте также:  Первая помощь при переломе ключицы

Обед предусматривает овощной суп или рагу с ржаным хлебом. До ужина можно употреблять травяной чай, а также фрукты. Вечером можно съесть гречку с тушеной цветной капустой или рис с брокколи. Как худеют модели:

  • при приступах сильного голода выпивают стакан киселя без сахара;
  • варьируют рацион, избегают употребления одних и тех же блюд (ориентируются на список разрешенных продуктов);
  • не перегружаются физически и умственно при соблюдении строгих диет.

Диета моделей — отзывы и результаты

Анна, 23 года, Астрахань

Пробовала трехдневный вариант питания и осталась довольна результатом. Первые сутки были самыми трудными, хотелось есть, особенно вечером. Однако за 3 дня удалось сбросить 1,5 кг. Живот стал выглядеть более привлекательно.

Варвара, 31 год, Сызрань

Диета моделей, рассчитанная на 7 суток, стала испытанием. Есть хотелось постоянно, потому что рацион был скудным. Решила его разнообразить по списку разрешенных продуктов, тогда стало чуть легче. На 5 дней уже хотела отказаться от такого питания, но все-таки взяла себя в руки и продержалась еще 2 суток. Удалось сбросить 4 кг. Всем рекомендую.

Ксения, 37 лет, Москва

Не устраивала талия, появился небольшой живот. Решила посидеть на трехдневной диете топ-моделей, о которой узнала от своей подруги. Было тяжело, обострился гастрит, т.к. желудок не привык к голоданию. Продержалась всего 2 дня, но живот уменьшился, чему рада.

Валентина, 45 лет, Волгоград

За последние полгода набрала много лишнего веса, появился целлюлит. Решила прибегнуть к 7-дневному питанию моделей. Было тяжело, приходилось постоянно мотивировать себя, чтобы не сорваться. Выручал теплый настой ромашки, который избавлял от голода. Результат порадовал, пропал целлюлит, удалось сбросить 4 кг.

Александра, 28 лет, Уфа

1 раз в 3 месяца соблюдаю недельное питание, рассчитанное для моделей. Иногда срываюсь, но случается такое нечасто, главное — заранее продумать рацион. Удается сбросить до 3-5 кг, что зависит от порций. Считаю, что это эффективный способ избавления от лишних килограммов. Но при хронических заболеваниях ЖКТ не рекомендую.

Похожие статьи

Читайте также:  Инструкция по применению никотиновой кислоты для похудения

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...

perelomu.net


Смотрите также