Диета майо меню


На пути к стройной фигуре с диетой клиники Майо

Диета Майо разработана американской клиникой, изучавшей патологический процесс ожирения. Для его устранения был разработан рецепт овощного супа с низкими показателями калорийности, который провоцирует расщепление жировой ткани. Вносить изменения в меню или в рецепт супа строго запрещено, но при этом допускается неограниченное употребление растительной пищи. Кроме того, при соблюдении диеты необходимо пить большое количество жидкости и делать физические упражнения для повышения эффективности диетического курса.

В чем суть диеты

Диетотерапия Майо представляет собой диетический курс на 7 суток. Диета основана на эффекте жиросжигающего супа без добавления рыбы или мяса. Блюдо готовится с использованием легкой растительной пищи с низким содержанием углеводов. При этом рацион не ограничивает человека в количестве употребляемых продуктов. Допускается использование в пищу любого количества фруктов, овощей, зелени и риса. Исключение составляет только нежирное мясо в 6 день терапии: необходимо есть не более 800 г продукта.

Особенность диеты клиники Майо заключается в отсутствии чувства голода. Благодаря большому употреблению клетчатки человек начинает худеть, потому как химическая структура растительного компонента не обладает высокой энергетической ценностью. Для восстановления баланса на АТФ тратится внутренний запас гликогена.

Пищевая пирамида клиники Майо.

Правила питания

Эффективность диетотерапии заключается в соблюдении следующих правил:

  • отказаться от запрещенных продуктов: жирной, мучной, жареной, копченой пищи, кондитерских изделий, кисломолочных продуктов с повышенным процентом жирности, газированных и сладких напитков, сахара;
  • варить жиросжигающий суп строго по рецепту без добавления сторонних ингредиентов;
  • если диета по какой-либо причине прерывается, необходимо начать терапию с первого дня;
  • взвешиваться рекомендуется только в утренние часы после сна;
  • если во время диеты вес снизился более чем на 7 кг, следует сделать перерыв на 48 часов, в течение которых нужно питаться согласно сбалансированному питанию (после перерыва диета продолжается с остановленных суток);
  • суп употребляют в пищу только при возникновении чувства голода;
  • готовка с использованием масла проходит только при приготовлении печеного картофеля, который можно принимать в пищу только 1 раз в неделю;
  • диету можно проводить 1 раз в полгода.

Кроме того, необходимо помнить о кулинарных советах, которые дают диетологи. Специалисты рекомендуют перед приготовлением снимать кожу с курицы или другой птичьей туши. С мяса млекопитающих нужно удалять видимый жир и по возможности фасции.

Если не получается доесть свежеприготовленный суп Майо, необходимо поставить остывшее блюдо в холодильник. Его можно принимать в пищу в течение 3 дней. При параллельном приготовлении других супов на мясной основе нужно вручную снимать застывший жир с поверхности бульона.

При завершении 2 недель диетотерапии нельзя резко переходить на употребление тяжелой пищи. Такой переход негативно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется начинать принимать в пищу малые порции с постепенным увеличением количества потребляемого продукта.

При приготовлении салатов нельзя использовать для заправки майонез или сметану. Данные ингредиенты можно заменить лимонным соком и оливковым маслом. Филе мяса и рыбы нельзя обжаривать – следует запечь продукты на гриле или в духовке. Допускается приготовление с помощью пароварки или мультиварки. Важно помнить, что питание при соблюдении диетического курса должно быть дробным. Нельзя принимать однократно большое количество продуктов даже растительного происхождения.

Планы питания клиники Майо для женщин и мужчин.

Аналогичная рекомендация относится и к употреблению супа. Необходимо контролировать его потребление и остановиться при достижении насыщения. В противном случае полость желудка будет постепенно растягиваться и чувство голода будет повторяться чаще.

Примерное меню на 7 дней

Диетотерапия Майо не подразумевает строгих ограничений в приемах пищи. Режим питания каждый человек устанавливает самостоятельно в зависимости от индивидуального распорядка дня. Если в перерывах между пищей начинается голод, неприятное ощущение необходимо заглушить с помощью овощей или супа на растительной основе. Исключение составляет 5 день диеты, когда есть суп можно только однократно.

В течение недели нужно есть жиросжигающий суп ежедневно и каждый день выпивать по 1,5 л жидкости.

1 день

В этот день нужно употреблять в пищу неограниченное количество фруктов за исключением бананов. Если сезон созревания бахчевых культур, то рекомендуется есть арбузы и дыни. Из напитков допускаются чай, кофе без сахара, молоко 0,5%-ной жирности. Повысить эффективность похудения поможет свежеприготовленный клюквенный сок без добавления сахарного песка.

2 день

На 2 сутки диеты можно принимать в пищу сырые, консервированные, запеченные или отварные овощи. Поможет нормализовать процесс пищеварения, снизить риск вздутия желудочно-кишечного тракта листовая зелень. Категорически запрещается использовать бобовые культуры, кукурузу и зеленый горох. В этот день необходимо полностью исключить фрукты. Картофель можно есть только запеченный.

3 день

Можно есть параллельно как фрукты, так и овощи. Исключение составляют бананы и картофель. Запивать пищу можно зеленым чаем или минеральной водой.

4 день

На 4 сутки можно есть фрукты и овощи. Допускается употребление 3 бананов. Запивать растительную пищу рекомендуется молоком низкой жирности и водой. В этот день важно увеличить количество потребляемой жидкости до 2 л.

5 день

Вводится белковая пища. Разрешено принимать в пищу 800 г нежирного мяса, вареного или приготовленного на пару. В качестве мясного продукта рекомендуется использовать говядину. Мясо необходимо принимать в пищу с помидорами.

6 день

Отварную говядину на 6 день диеты нужно комбинировать с листовыми овощами. При употреблении белковой пищи процесс пищеварения проходит тяжелее и организм использует большее количество жидкости, чем при переваривании растительной пищи. Поэтому не следует пить менее 2 л жидкости в день.

7 день

В последний день жиросжигающей диетотерапии рекомендуется использовать в пищу бурый рис, овощи и натуральные фруктовые соки без содержания сахара. Коричневый рис следует есть вместе с луковой нарезкой, помидорами и пропаренной цветной капустой.

Рецепт жиросжигающего супа

Рекомендуется готовить суп с использованием следующих продуктов:

  • 2 помидора;
  • 6 единиц репчатого лука средних размеров;
  • 2 болгарских перца зеленого цвета;
  • 1 белокочанная капуста;
  • сельдерей;
  • щепоть соли и пряностей.

Свежие томаты при необходимости можно заменить консервированной продукцией, но перед этим нужно тщательно изучить упаковку на содержание синтетических эмульгаторов, консервантов, красителей.

На начальном этапе приготовления необходимо порезать овощи на кусочки средних размеров и залить их водой. К смеси добавляются специи, соль. Содержимое кастрюли с овощами нужно кипятить в течение 10 минут на большом огне. После интенсивного вскипания огонь следует уменьшить и варить овощи до полного размягчения. Суп можно употреблять в пищу, когда настигает чувство голода. Блюдо не содержит энергетической ценности, поэтому его можно есть до чувства насыщения. При этом в течение недельной диетотерапии нельзя принимать в пищу только жиросжигающий суп.

Блюда провоцируют сжигание жировой ткани благодаря отсутствию калорий. При попадании в желудочно-кишечный тракт организм начинает переваривать пищевые массы, но не получает достаточного количества питательных веществ для нормальной жизнедеятельности органов и систем. Энергии недостаточно. Ее дефицит пополняет расщепление внутренних запасов жира. При этом негативного влияния на желудок суп не оказывает, потому как не влияет на pH кислотности желудочного сока и мягко обволакивает стенки органа.

Важно помнить, что употреблять суп и соблюдать диету Майо можно только 2 недели. При большей продолжительности диетотерапии возможно развитие нарушений со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем. Такие побочные эффекты объясняются несбалансированностью питания и недостатком белковой пищи.

Как правильно выйти из диеты

При грамотном соблюдении диеты Майо необходимо правильно питаться в течение 2 недель. Первые 7 суток нужно приучить организм к употреблению растительной пищи на постоянной основе. Необходимо разнообразить рацион овощами и фруктами и придерживаться примерного режима. Вторая неделя требует не только подсчета калорий, но и изменения системы питания – перехода на сбалансированный здоровый рацион.

Этот период считается выходом из диеты и требует полного исключения сахара и фастфуда, ограничения употребления масел и жирного мяса. В результате пищеварительная система организма привыкнет к растительной пище, снизится потребность к вредным продуктам питания. В постдиетическую неделю необходимо следовать правилам сбалансированного питания, чтобы не сохранить полученный за диету результат. Для того чтобы повторно не набрать вес, нужно придерживаться следующих принципов:

  • перейти на дробное питание по 4-5 раз в сутки;
  • отказаться от использования майонеза, заправлять салаты только лимонным соком или оливковым маслом;
  • нельзя жарить или коптить мясо – необходимо отваривать, готовить на пару или запекать мясные продукты;
  • при приготовлении домашней диетической выпечки рекомендуется избавиться от желтков куриных яиц и использовать только белки.

В последнем случае вместо одного цельного яйца следует использовать 2 белка и 1 ст. л. растительного масла высокого качества.

Противопоказания и вред

Диетотерапия Майо не сбалансирована, поэтому соблюдать диету запрещается в следующих ситуациях:

  • при наличии сахарного диабета 1 и 2 типа;
  • при заболеваниях почек и мочевыводящих путей;
  • при наличии язвенно-эрозивного заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при нарушениях в перистальтике желудочно-кишечного тракта;
  • при желчнокаменной болезни;
  • при некорректной работе печени;
  • при беременности и кормлении грудью.

Диетологи не рекомендуют соблюдать диету детям, подросткам и пожилым людям ввиду наличия нестабильного гормонального фона или патологий сердечно-сосудистой системы. В группу риска попадают люди, предрасположенные к развитию анафилактических реакций, и с различными хроническими заболеваниями. В таких случаях перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы

Диетотерапия обладает следующими преимуществами:

  1. Эффективность диетического курса. Результат становится видимым на 2-3 сутки терапии, общая потеря в весе может составлять до 8 кг.
  2. Диета разработана опытными диетологами. В период ее соблюдения нет необходимости чувствовать голод и подвергать организм лишнему стрессу. В ходе терапии по похудению человек не подвергает себя риску появления желудочно-кишечных расстройств. Лечебный курс не противодействует принципам здорового питания.
  3. Низкокалорийная диета не повышает вероятность возникновения гастрита или язвы желудка.
  4. Диетический курс можно самостоятельно контролировать. График питания можно подстроить под индивидуальное расписание, вносить корректировки и питаться в удобнее время. Человек не ограничен в выборе овощей и фруктов и может самостоятельно подобрать другие продукты для дополнения рациона. При этом важно не делать питание монотонным и стараться его разнообразить, потому как организм требует употребления витаминных комплексов.
  5. Не происходит резкого снижения веса. Уменьшение жировой ткани не подвергает организм стрессу и не провоцирует развитие нарушений в работе органов.
  6. При переходе к естественному питанию результат возвращается в редких случаях при ведении здорового образа жизни и соблюдении правил выхода из диеты.

Параллельно диетотерапия обладает и существенными недостатками:

  1. Калорийность рациона низкая, и каждый организм обладает индивидуальными особенностями, поэтому набор из растительной пищи некоторым людям может не подойти. В результате снижения энергетической ценности питания ухудшается настроение, человек может впасть в депрессию и потерять эмоциональный контроль. Возможно развитие нарушений гормонального фона.
  2. В течение диеты нужно принимать суп, вкус которого может подойти не всем. В некоторых случаях овощной суп может спровоцировать рвотный рефлекс и чувство тошноты. Поэтому перед соблюдением диеты рекомендуется попробовать блюдо на вкус. Если организм его отвергает, необходимо отказаться от такого варианта диетотерапии.

Результаты и отзывы

Марина Ковалева, 37 лет, Рязань: Перед соблюдением диеты не думала, что можно будет снизить вес на 5 кг. При получении быстрого результата переживала о последствиях для организма. Но опасения не оправдались: побочных эффектов не наблюдала. Курс легкий и качественный. Рацион на 70% состоит из продуктов растительного происхождения, за счет чего кишечник освободился от шлаков, организм очистился от токсинов. Ограничений в употреблении супа нет, чувства голода не испытывала. Для повышения эффективности похудения рекомендую заняться легкими физическими упражнениями.

Оксана Лопухова, 25 лет, Томск: Вкус не понравился. Вареные овощи может есть не каждый, и я не входила в это число. Заставляла себя есть через силу, но результат стоил мучений. В процессе диеты вес уменьшился на 3 кг. Трудно сдержаться первые 3 суток без сладкого, поэтому заменяла кондитерские изделия фруктами и свежевыжатыми соками. Экспериментировала с разрешенными продуктами, чтобы не было приторного овощного вкуса. Разнообразие рациона позволяет выдержать неделю диеты.

София Волтарева, 21 год, Санкт-Петербург: Моему организму диета понравилась. Чтобы не сорваться, соблюдала диету вместе с матерью. Вкус вареных овощей не понравился, поэтому начали перемалывать его в блендере для получения однородной массы с добавлением зелени. Каша обрела другой, более толерантный привкус. Для похудения я совмещала диету с легкой пробежкой. За неделю удалось сбросить около 4 кг.

gidbody.ru

Диета клиники Майо « Секрет жиросжигающего супа ». Меню на 7 дней.

Девиз Майо: «Ешь хорошо, наслаждайся жизнью и худей!». До 2010 года американские ученые проводили исследования и практики в диетологии, описав их потом в книге. Так и появился этот способ похудения. Книга за весьма короткий срок стала настоящим бестселлером.

Диета рассказывает о важности баланса между питанием и физической нагрузкой. В основе питания лежат овощи и фрукты. Их чередуют с «полезными углеводами»: рыбой, нежирным мясом, орехами. Система питания не включает в себя четкое и подробное меню, поэтому худеющий сам комбинирует и сочетает продукты.

Основные правила

Диета майо поможет за неделю скинуть до 7 килограммов лишнего веса. Основным блюдом майо является суп из разрешенных продуктов. Также, во время диеты необходимо исключить употребление лекарственных средств и алкоголь. Суп можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Быстрее сбросить вес поможет физическая активность. Ниже описаны еще некоторые важные правила майо:

  • строгое соблюдение программы диетического питания;
  • взвешивания по утрам;
  • масло растительное разрешается 1 раз в неделю;
  • из мяса можно употреблять только кролика, курицу и рыбу.

Разновидности

Жиросжигающий овощной суп рекомендуется варить каждый день, чтобы он был свежим. Традиционно в суп входят следующие овощи: репчатый лук, капуста (белокочанная или пекинская), сладкий болгарский перец, сельдерей, томаты и другие разрешенные овощи. Существуют следующие виды майо:

  1. Классическая диета. Необходимо строго соблюдать рацион, нельзя менять продукты или переставлять их местами из одного дня в другой. Курс питания составляет 7 дней.
  2. Пятидневная диета. Идентично первому семидневному виду, но необходимо включить около 2-х литров негазированной чистой воды.

Противопоказания

Это очень лояльная диета, в ней мало запрещенных продуктов. Рацион сбалансирован и нет ограничений в приеме супчика. Но любое снижение потребляемых калорий и ограничение в еде может вызвать стресс. Чтобы худеющий не испытал дискомфорта или проблем со здоровьем, к противопоказаниям относится:

  • беременность;
  • люди пожилого возраста и дети;
  • болезнь сердца и других органов;
  • постоперационный период;
  • анорексия или ожирение выше первой стадии.

Вы не будете питаться одним лишь супом! Для каждого дня существуют свои дополнительные продукты, которые вы сможете есть досыта. Кроме того, все продукты должны быть приготовлены без добавления жира и с умеренным количеством соли.

  • 1-й день. Можно добавить в меню любые фрукты, кроме бананов. Помимо воды можно пить чай и кофе без сахара и молока, а также клюквенный сок;
  • 2-й день. Разрешены любые овощи и листовая зелень. Категорически запрещается употреблять бобовые, зеленый горошек и кукурузу, так как их сочетание с супом может привести к расстройству желудка. В этот день на обед можно съесть порцию запеченной картошки с маслом;
  • 3-й день. Фрукты и овощи (кроме картошки);
  • 4-й день. Фрукты и овощи, включая бананы (но не больше 3-х). Можно выпить кипяченого молока;
  • 5-й день. 300-800 г говядины и сырые или консервированные помидоры. Консервированных томатов можно съесть не больше банки, свежих – сколько захочется;
  • 6-й день. Говядина и овощи. Особо стоит отдать предпочтение листовым овощам и зелени, но никакой картошки;
  • 7-й день. Коричневый рис, овощи и фруктовый сок. Сок должен быть не магазинный и не подслащенный.

Разновидности диеты Майо и особенности меню

Все виды диетического питания объединяет одно блюдо — это жиросжигательный супчик. Чтобы его приготовить вам понадобятся пять луковиц средних размеров, около четырех свежих томатов, небольшой кочан капусты (также вместе этого ингредиента можно использовать цветную или брокколи), две штуки зеленых болгарских перца, один сельдерей, спаржа и обязательно необходимо добавить два кубика овощного бульона.

Супчик содержит минимальное количество калорий, поэтому можете употреблять тогда, когда у вас возникает чувство голода. Чтобы ваш супчик имел как можно больше витаминов, готовьте каждый день свежий.

Разновидности диетической программы клиники Майо.

  1. Классическая диета Майо. Питание полноценное, обладает полезными свойствами, в составе блюд содержится большое количество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Необходимо строго соблюдать рацион, нельзя заменять ингредиенты, переставлять местами. Для того, чтобы устранить чувство голода, достаточно скушать тарелочку жиросжигательного супчика.

    Примерное меню на семь дней.

    Понедельник.Завтрак — порция фруктового ассорти и чашечка вкусного зеленого чая без сахара.Ланч — три зеленых яблочка.Обед — порция диетического супчика.Полдник — стаканчик несладкого травяного отвара.

    Ужин — запеченные фрукты (яблочка, груши, персики), тарелочка жиросжигательного супчика.

Вторник.Завтрак — салатик из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимонного сока (белокочанная капуста, зелень, морковка), чашка черного натурального кофе.Ланч — два свежих огурчика и стаканчик овощного сока (свежеприготовленного).Обед — тарелочка жиросжигательного супчика.Полдник — порция низкокалорийного супа.

Ужин — салатик из томатов, огурчиков, листового салата, руколы и авокадо, заправьте небольшим количеством соевого соуса, порция основного блюда (диетический супчик).

Среда.Завтрак — салатик из яблочек, груш, персика и абрикос, заправленный небольшим количеством обезжиренного йогурта.Ланч — стаканчик мангового или грейпфрутового сока без консервантов.Обед — как и всегда, тарелочка низкокалорийного супчика.Полдник — стаканчик малинового или другого ягодного сока.

Ужин — порция салата с рукколы, красного болгарского перца, огурчиков и сыра фета, тарелочка супчика.

Четверг.Завтрак — супчик, один бананчик, стаканчик ананасового натурального сока.Ланч — салатик со свежих фруктов, например, бананчик, груша, яблочко, сливы и апельсин (ничем не заправлять, готовить в собственном соку и без сахара).Обед — тарелочка вкусного диетического супа.Полдник — два бананчика.

Ужин — овощное рагу.

Пятница.Завтрак — салатик с помидорами и моцарелой, порция супа и чашка натурального кофе без добавления сахара.Ланч — небольшая порция тушеной говядины с овощами.Обед — супчик, салатик из вареных овощей (морковка, брокколи, стручковая фасоль, горошек).Полдник — три свежих томата.

Ужин — салатик из запеченной говядины, нарезанной на слайсы, листовой салатик, зеленый болгарский перец, огурчики и томаты.

Суббота.Завтрак — порция вкусного и полезного супчика, одно яблочко и чашечка малинового чая без сахара и меда.Ланч — салатик из капусты, огурцов и горошка.Обед — суп, запеченная говядина с овощами.Полдник — два банана.

Ужин — рис со стручковой фасолью, кукурузой и зеленым болгарским перчиком.

Воскресенье.Завтрак — супчик полезный и низкокалорийный, стаканчик травяного отвара.Ланч — обезжиренный кефирчик около 250 мг, одно яблочко или бананчик.Обед — тарелочка супа, салатик и порция белого продолговатого риса.Полдник — салатик из сезонных овощей.

Ужин — порция нарезки из овощей.

  • Пятидневная диета Майо. Основа диеты и принципы такие же. Благодаря такому питанию, вы получите полноценный комплекс витаминов и всех необходимых минералов. Важно соблюдать строго меню и не изменять свой рацион. Следите за своим режимом питья, он должен включать около десяти стаканчиков простой негазированной водички.

    Меню на пять дней.

    1-й день.Завтрак — скушайте половинку свежего и витаминного грейпфрута, отварите два куриных яйца вкрутую и приготовьте два ломтика бекона, чашечка липового чая без сахара с лимончиком.Ланч — вторая часть жиросжигательного фрукта (грейпфрутик), салатик со свежей капусты, зелени, огурчика и заправленный небольшим количеством растительного масла.Обед — порция вашего любимого супчика.Полдник — стаканчик томатного сока.

    Ужин — еще одна тарелочка низкокалорийного супа.

    2-й день.Завтрак — салат со свежей капустой, томатов, огурчиков и красного болгарского перчика, заправленный соевым соусом и соком лимона, вареное куриное яйцо и чашечка несладкого черного кофе.Ланч — два свежих инжира.Обед — супчик и салатик из вареной свеклы с морковкой (заправить можно оливковым маслом).Полдник — стаканчик сока из любых овощей, главное, чтобы был свежеприготовленным и низкокалорийным (можно добавить сельдерей).

    Ужин — легкий и полезный супчик.

    3-й день.Завтрак — два бананчика, омлет с овощами и чашечка травяного чая.Ланч — приготовьте свежий сок из апельсина и грейпфрута (можно добавить мандарин).Обед — как и вчера, употребляйте супчик.Полдник — салатик из фруктов, например, яблочки, груша, виноград, бананчик, персик.

    Ужин — тарелка диетического супа.

    4-й день.Завтрак — обезжиренный творог с измельченными сухофруктами (чернослив и курага, можно добавить немного орешков), чашечка кофе.Ланч — два апельсина, один банан.Обед — тарелочка супа.Полдник — стаканчик низкокалорийного кефирчика, одно зеленое яблочко.

    Ужин — порция диетического супа.

    5-й день.Завтрак — стаканчик сезонных фруктов и два варенных вкрутую яйца, чашечка зеленого чая без сахара.Ланч — сок из свежих фруктов и один банан.Обед — суп, приготовленный сегодня.Полдник — салатик из свежих сезонных овощей (руккола, томаты, огурчики, листовой салатик, желтый болгарский перец, заправьте соевым соусом или растительным маслом).

    Ужин — вторая порция супчика.

  • ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Кишечный антибиотик широкого спектра действия

    Рецепт супа Майо

    Существует несколько вариантов приготовления Боннского супа, который способствует сжиганию жира. Неизменными компонентами являются капуста (белокочанная или брокколи), репчатый лук и сельдерей (стебли, зелень или корень). Приведём несколько рецептов, чтобы каждый мог выбрать себе меню по вкусу.

    Жиросжигающий суп с брокколи

    Подготовьте несколько соцветий брокколи (около 700 г), 6 средних луковиц и пучок зелени сельдерея. Овощи чистят, промывают в проточной воде, нарезают кубиками (или кусочками), зелень мелко нарезают, складывают в кастрюлю, заливают 2,5 л воды.

    Варят на сильном огне около 10 минут, затем убавляют интенсивность огня и доводят до готовности. Можно добавить немного соли и специй. Вместо брокколи можно использовать обычную белокочанную капусту. В жиросжигающий суп для похудения также можно добавить болгарский перец (100 г), свежую морковь (200 г) и пару свежих томатов.

    Жиросжигающий суп из сельдерея, капусты и томатного сока

    Подготовьте 6 средних луковиц, корень или стебли сельдерея (250 г), по 300 г моркови и стручковой фасоли, зелёный болгарский перец (200 г), капусту (500 г). Овощи промывают и очищают от плодоножек, шкурок, нарезают кубиками и складывают в кастрюлю.

    Вместо воды для приготовления супа нужно взять 1 л томатного сока и 700 г лёгкого нежирного говяжьего бульона. Если жиросжигающий суп для похудения получается слишком густым, в процессе приготовления можно добавить простой воды.

    Боннский суп с капустой

    Возьмите 6 средних луковиц, 4 средних моркови, 1 пучок сельдерея, 2 средних зеленых болгарских перца, несколько помидор и средний кочан капусты, можно добавить дольку чеснока. Нарезать все ингредиенты на мелкие кубики, положить все в кастрюлю и залить водой.

    Овощи необходимо вымыть и очистить, с помидоров снять кожицу, обдав их предварительно кипятком. Измельчить все ингредиенты, положить в кастрюлю и залить водой.

    Варить после закипания 10 минут. Перед подачей слегка посолить и добавить немного карри.

    Для приготовления знаменитого жиросжигающего супа клиники Майо вам понадобится:

    • 1 небольшой кочан капусты;
    • 6 средних луковиц;
    • несколько помидоров (можно консервированных);
    • 2 зеленых перца;
    • 1 пучок сельдерея (или корень сельдерея);
    • 2 кубика овощного (или лукового) бульона;

    Также пригодятся специи и приправы:

    • Соль;
    • Перец;
    • Острый соус;
    • Карри.

    Промойте и очистите овощи. Помидоры бланшируйте или снимите с них кожицу другим способом. Все овощи измельчите и положите в воду. Количество воды регулируйте согласно собственным предпочтениям, однако суп должен быть не слишком густым.

    Противопоказания и недостатки диеты

    К недостаткам питания относится тот момент, что некоторых вызывает сложность приготовления супа, так как его нужно готовить каждый день, чтобы был полезным и содержал все необходимые витамины, которые влияют на жизнедеятельность всего организма.

    Противопоказания:

    • Беременность, период лактации, климакс;
    • Дети в период активного развития;
    • Люди пожилого возраста;
    • Во время заболевания сердца и других органов и систем;
    • Период после операции, лечения, реабилитации;
    • Все острые и хронические заболевания;
    • Нарушения психоэмоционального состояния;
    • Изменения в гормональном фоне;
    • Анорексия;
    • Ожирение во второй и третьей стадии.

    wowdiets.ru

    Основой системы питания является жиросжигающий суп или «Боннский суп», который можно приготовить из брокколи, белокочанной капусты или корня и стеблей сельдерея. Диета показана при наличии лишнего веса и даже при ожирении.

    Во время диеты следует полностью исключить употребление любых лекарственных средств. Если вы страдаете хроническими заболеваниями и не можете обходиться без препаратов, то этот вариант питания не для вас.

    Диету не стоит выбирать беременным женщинам и тем, кто кормит малышей грудью – меню неполноценно, отсутствует достаточное количество белка и жира.

    Систему питания не рекомендуют при язвенной болезни желудка, при заболеваниях поджелудочной железы, при болезнях печени, жёлчного пузыря и кишечника, поскольку в Боннском супе содержится много клетчатки.

    Допустимо мясо заменять нежирной индейкой или курятиной.

    Последний пункт пугает далеко не всех, многие женщины готовы подолгу стоять у плиты, лишь бы приблизить свою фигуру к идеалу.

    У этого способа похудения есть свои ограничения. Клиника Майо советует от него отказаться:

    • страдающим на сахарный диабет;
    • людям с болезнью почек, печени, желудка;
    • в период лактации и беременности;
    • подросткам и людям пожилого возраста.

    Основным недостатком можно назвать то, что в рационе все же не хватает важных для человека витаминов и минералов, так что приобретите комплекс поливитаминов. Кроме того, людям, имеющим заболевания пищеварительной системы, прежде чем сесть на эту диету, нужно посоветоваться с врачом.

    Кроме того, суп может вызывать обычную изжогу. И помните: не стоит пировать сразу после прекращения диеты. Поскольку она связана с быстрой потерей веса, возобновление нездорового режима питания может привести к возвращению сброшенных килограммов с лихвой. В любом случае, стоит посоветоваться с гастроэнтерологом или диетологом до начала соблюдения этой диеты.

    Несмотря на разнообразие рациона, диета Майо является строгой. Кроме того, для ежедневного приготовления низкокалорийного супа требуется время.

    Диета противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями почек, желудка и печени, женщинам в период беременности и грудного вскармливания, а также подросткам и пожилым людям. Людям с хроническими заболеваниями перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

    Особенности и правила диеты

    Основные принципы диеты Майо:

    • Жиросжигающего супа можно есть сколько угодно;
    • Нельзя употреблять алкоголь (лекарства – можно);
    • Нельзя менять продукты в ежедневном меню;
    • Запрещено есть хлеб и пить газировки;
    • Нельзя употреблять жареное и добавлять в блюда жир;
    • С мяса нужно убирать жир, с курицы – шкурку;
    • Пить как можно больше воды.

    Согласно отзывам о диете Майо, за неделю можно скинуть до восьми килограммов. Повторять её можно столько, сколько необходимо, однако если в течение недели ушло более семи килограммов, следует сделать двухдневный перерыв.

    В отзывах о диете клиники Майо говорится также о том, что при уходе лишних килограммов организм начинает испытывать приливы энергии и ощущать себя более здоровым. Для того чтобы лучше было видно динамику изменений, соблюдая диету Майо, взвешиваться следует ежедневно с утра.

    Основным блюдом данного варианта диеты Майо является жиросжигающий суп, который готовится по следующему рецепту:

    • Луковицы – 6 штук;
    • Помидоры – по вкусу (разрешено консервированные);
    • Небольшой кочан капусты – 1 штука;
    • Зеленый перчик – 2 штуки;
    • Сельдерей – 1 пучок;
    • Овощной бульон – 2 кубика.

    Овощи мелко нарезать и залить водой, посолить и поперчить по вкусу, разрешается даже карри либо острый соус. Затем суп нужно кипятить 10 минут на большом огне, после чего огонь уменьшить и варить до готовности, то есть пока овощи не размягчатся.

    Во время семидневной диеты Майо следует строго придерживаться рекомендаций на каждый день.

    Разрешены любые фрукты, за исключением бананов. Стоит вспомнить о том, что в арбузах и дынях меньше калорий, так что предпочтение можно отдать им. Можно пить чай или кофе – однако, не сладкие и без молока, а также клюквенный сок. Вода – побольше, вне приемов пищи.

    Разрешены все овощи в сыром или консервированном виде, можно добавлять листовую зелень. Есть разрешено в любых количествах до насыщения. Нельзя употреблять сушеные бобы, кукурузу и зеленый горошек. Только в этот день в обед разрешено съесть печеную картофелину с небольшим кусочком масла. Пить побольше воды.

    1. Суп плюс фрукты с овощами.

    Разрешены любые овощи и фрукты, кроме печеной картошки, вода. В отзывах о диете Майо говорится, что при верном исполнении всех указаний к этому дню уже должно уйти до трех килограмм.

    В четвертый день разрешается добавить к фруктам бананы (до трех штук). Также можно пить снятое молоко. Воды употреблять побольше. В остальном – суп и любые овощи и фрукты в любых количествах.

    1. Суп плюс говядина с помидорами.

    В пятый день можно съесть от 300 до 800 г говядины или свежие помидоры в любом количестве. Если помидоры консервированные – не больше баночки. Суп необходимо поесть хотя бы один раз.

    1. Суп плюс говядина с овощами.

    Говядину и овощи можно есть в любом количества, разрешены два-три бифштекса, любые зеленые листовые овощи. Под запретом только печеная картошка, её можно есть лишь раз в неделю (на второй день). Вода по-прежнему в неограниченном количестве.

    1. Суп плюс овощи, фруктовый сок и коричневый рис.

    В завершающий день диеты Майо можно есть необдирный рис, пить несладкий сок из фруктов и любые овощи. Рис можно есть как добавку к супу, а можно в качестве отдельного блюда, например, с овощами – луком и помидорами, цветной капустой.

    В этом варианте диеты Майо на каждую из двух недель приходится отдельное меню. Главными продуктами для похудения являются яйца и овощи.

    Обязательные правила:

    • Ежедневно необходимо съесть 4-6 яиц;
    • Выпивать не менее двух литров жидкости (минералку без газа, настои трав, некрепкий чай или кофе);
    • Запрещены соль, сахар, жирные молочные продукты, стручковые, фрукты, алкоголь, картошка, жирное мясо, сладкое, газировки, соки фруктов;
    • Из овощей предпочтительнее салат, брокколи, морковка, огурцы, помидоры.

    Остановившись на данном варианте диеты Майо, следует помнить о том, что в яйцах содержится холестерин. Однако в то же время яичный белок называют «идеальным протеином», который организм человека усваивает почти полностью. Он активизирует метаболизм и помогает в уничтожении жиров. Кроме того, в яйцах содержится много минералов.

    Овощи также дают нам полезные вещества, витамины и минералы, поэтому ими нельзя пренебрегать. Кроме того, в них много клетчатки, улучшающей перистальтику и выводящей свободные радикалы, тяжелые металлы и кислоты.

    Меню на первую неделю диеты клиники Майо:

    • На завтрак съедаются два яйца вкрутую, разрешено выпить чашку черного кофе;
    • На обед – также два яйца вкрутую, к ним 200 грамм отварных овощей;
    • На ужин – снова два яйца, или можно вместо них 150 г запеченного мяса, салатные листья и лимонный сок.

    Меню на вторую неделю диеты клиники Майо:

    • На завтрак разрешена чашечка черного кофе и чуть-чуть выпечки (хрустящей);
    • На обед необходимо съесть 150 г жареного мяса с чашечкой тертой морковки, приправленной лимонным соком;
    • На ужин съедаются два яйца, которые сварены вкрутую, либо сто грамм ветчины (не жирной), разрешено 150 г нежирного йогурта.

    Следует отметить, что есть разновидность диеты клиники Майо, в которой наряду с белками и овощами необходимо употреблять грейпфрут – по половине на каждый завтрак, обед и ужин. Согласно отзывам о диете клиники Майо, за десять недель можно скинуть более двадцати килограмм.

    К минусам диеты Майо относится полное исключение углеводов, из-за чего гарантированно возникает слабость. Кроме того, некоторые диетологи считают, что она может спровоцировать сердечные болезни, а также подтолкнуть к объеданию продуктами, вредными для организма.

    Давайте подумаем, что несет для нас лишний вес? В первую очередь, он приносит расстройства, комплексы, нервные переживания. Во-вторых, жир окружает внутренние органы. В связи с этим они должны работать в условиях постоянного напряжения. Лишний вес – это не только эстетическая беда, но и опасность для здоровья.

    Сегодня мы вас ознакомим с такой системой питания, нацеленной на снижение веса, как диета клиники Майо. Как говорят отзывы, диета Майо довольно щадящая и эффективная.

    Эта клиника считается наиболее престижной в Соединенных штатах. При наличии страховки американец может в ней обследоваться почти даром. Это сильный диагностический центр, который обследует вас полностью за три дня. После проходят консультации высокопрофессиональных диетологов.

    Диета клиники Майо рассчитана на неделю, за время которой вы сможете избавиться от 5 килограмм. В основе рациона лежат фрукты, овощи, цельные злаки. Булгур, коричневый рис, цветная капуста, виноград, черри, морковь, правильные протеины – данные продукты рекомендовано включать в пищу.

    Как говорят отзывы, диета клиники Майо не рекомендует просмотр телевизора во время еды. Это заставляет кушать нас больше. За просмотром интересной передачи или фильма у нас возникает потребность постоянно что-то жевать, и зачастую это бывают не самые полезные продукты.

    В своем рационе следует полностью отказаться от сахара и алкоголя. Сахар, содержащийся во фруктах, достаточно утоляет потребности организма. Употребление животного белка также следует сократить до минимальных доз. Лучше вместо них употреблять фасоль, сою, чечевицу, горох.

    Еще один совет диеты Майо – завести пищевой журнал. Там необходимо записывать все, что вы едите, количество съеденной пищи. Также заведите журнал физических нагрузок. Он поможет вам определить, в какой из дней было тяжелее всего и почему.

    Судя по отзывам, диета Майо базируется на контроле над порциями. Порцию необходимо сократить на треть.

    Основу диеты Майо составляет суп, который способен ликвидировать жир. Его необходимо употреблять ежедневно в неограниченном объеме. То есть чем больше вы съедите его, тем больше потеряете лишнего веса. Продукты, разрешенные диетой Майо, необходимо употреблять в те дни, когда нужно.

    Как говорят отзывы, диеты клиники Майо можно придерживаться сколько угодно раз. После небольшого перерыва ее следует возобновлять с первого дня. За неделю диета клиники Майо придает энергии, здоровья, бодрости. Диету соблюдайте столько, сколько у вас наблюдается положительная динамика морального и физического состояния.

    Кроме супа диета в себя включает овощи. Это второй принципиальный элемент диеты Майо. Овощи способны насыщать организм полезными минералами и витаминами. Это стимулирует процессы метаболизма, обеспечивает их высокую эффективность.

    Также овощи, благодаря высокому содержанию клетчатки, улучшают перистальтику кишечника, а также очищают его, одновременно избавляя организм от вредных токсинов. Вместе с кислотами и тяжелыми металлами клетчатка связывает и выводит свободные радикалы.

    Для приготовления супа понадобятся такие ингредиенты: 4 помидора, 6 луковиц, 2 зеленых перца, средний кочан капусты, 2 кубика овощного бульона, пучок сельдерея. Все овощи следует тщательно промыть, очистить, измельчить, сложить в кастрюлю и залить водой.

    Судя по отзывам, диета клиники Майо разрешает употреблять суп в любое время суток, когда захотелось, и в любом количестве. Если вы днем будете не дома, то налейте супчик с собой в термос, и он всегда будет под рукой.

    Первый день диеты клиники Майо разрешает употреблять фрукты и суп. Бананы кушать нельзя. Лучше выбирать малокалорийные несладкие фрукты. В течение дня можно пить кофе без сахара и молока, чай без сахара, простую воду, клюквенный сок.

    Второй день диеты Майо подразумевает употребление овощей и супа. Овощи можно кушать в любом виде. Нельзя только зеленый горошек, бобовые и кукурузу. В обед разрешается одна печеная картошка, заправленная маслом. Фрукты запрещаются.

    Диета Майо — рецепт супа

    • При соблюдении диеты запрещено есть и пить любые продукты, не предусмотренные диетическим планом;
    • Строжайше запрещен алкоголь;
    • Нельзя менять местами меню диеты по дням или добавлять новые ингредиенты;
    • Ежедневно уделяйте полчаса активным тренировкам: это ходьба, бег, велосипед, плаванье и т.д.;
    • Если у вас произошел срыв, то диету придется начать с первого дня;
    • Соблюдать такой режим питания разрешается до полной нормализации веса, но нужно делать один-два загрузочных дня в перерывах между семидневными периодами;
    • Нужно есть суп не реже 3-х раз в день;
    • Количество потребляемой воды нужно повысить до 1.5-2 л ежедневно;
    • Солить суп разрешается только перед употреблением, стараясь не пересаливать;
    • Употреблять масло можно только раз в течение недели — в день, когда разрешен печеный картофель.
    • День 1-й: низкокалорийный суп; любые ягоды по сезону и фрукты (исключение составляют дыни и бананы).
    • День 2-й: суп, овощи (отварные, тушеные или запеченные);
    • День 3-й: суп, любые фрукты, а также овощи (исключение – картофель);День 4: суп, фрукты, овощи, стакан обезжиренного молока;
    • День 5-й и 6-й: суп, постное мясо (400 г), овощи;День 7-й: суп, рис отварной (нешлифованный коричневый), овощи

    Жиросжигающий суп: отзывы и результаты

    allslim.ru

    Судя по отзывам людей, которые испробовали эффект этой диеты, система питания доступна. Приготовить суп можно их обычных овощей, никаких особых сложностей это не вызывает. Не нужно высчитывать калорийность диеты, да и особые финансовые затраты отсутствуют.

    За неделю, действительно, получается сбросить от 4 кг до 8 кг без усилий. Суп всегда можно взять с собой на работу, положив его в термос. Практически нет ограничений в плане количества съедаемого супа – это также является дополнительным преимуществом.

    Тэги: похудение  

    Аналитика рынка

    • Рынок косметологических аппаратов показывает активное развитие на фоне высокой конкуренции
    • Гринвошинг или по ту сторону мира натуральной косметики
    • Мировой рынок косметики в 2017 году – стабильное развитие по всем категориям
    Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

    Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

    cosmetology-info.ru

    ginekoloz.ru

    Диета майо меню

    Есть несколько вариантов диеты клиники Майо. Наиболее известны из них два: семидневный, в основе которого лежит жиросжигающий суп, и вариант на две недели, в основе которого овощи и яйца.

    Диета клиники Майо на 7 дней

    Основные принципы диеты Майо:

    • Жиросжигающего супа можно есть сколько угодно;
    • Нельзя употреблять алкоголь (лекарства – можно);
    • Нельзя менять продукты в ежедневном меню;
    • Запрещено есть хлеб и пить газировки;
    • Нельзя употреблять жареное и добавлять в блюда жир;
    • С мяса нужно убирать жир, с курицы – шкурку;
    • Пить как можно больше воды.

    Согласно отзывам о диете Майо, за неделю можно скинуть до восьми килограммов. Повторять её можно столько, сколько необходимо, однако если в течение недели ушло более семи килограммов, следует сделать двухдневный перерыв. Дальше – снова начинать с первого дня диеты. Однако вне диеты входящий в неё суп есть нельзя.

    В отзывах о диете клиники Майо говорится также о том, что при уходе лишних килограммов организм начинает испытывать приливы энергии и ощущать себя более здоровым. Для того чтобы лучше было видно динамику изменений, соблюдая диету Майо, взвешиваться следует ежедневно с утра.

    Суп для диеты Майо

    Основным блюдом данного варианта диеты Майо является жиросжигающий суп, который готовится по следующему рецепту:

    • Луковицы – 6 штук;
    • Помидоры – по вкусу (разрешено консервированные);
    • Небольшой кочан капусты – 1 штука;
    • Зеленый перчик – 2 штуки;
    • Сельдерей – 1 пучок;
    • Овощной бульон – 2 кубика.

    Овощи мелко нарезать и залить водой, посолить и поперчить по вкусу, разрешается даже карри либо острый соус. Затем суп нужно кипятить 10 минут на большом огне, после чего огонь уменьшить и варить до готовности, то есть пока овощи не размягчатся.

    Расписание диеты Майо на неделю по дням

    Во время семидневной диеты Майо следует строго придерживаться рекомендаций на каждый день.

    Разрешены любые фрукты, за исключением бананов. Стоит вспомнить о том, что в арбузах и дынях меньше калорий, так что предпочтение можно отдать им. Можно пить чай или кофе – однако, не сладкие и без молока, а также клюквенный сок. Вода – побольше, вне приемов пищи.

    Разрешены все овощи в сыром или консервированном виде, можно добавлять листовую зелень. Есть разрешено в любых количествах до насыщения. Нельзя употреблять сушеные бобы, кукурузу и зеленый горошек. Только в этот день в обед разрешено съесть печеную картофелину с небольшим кусочком масла. Пить побольше воды.

    1. Суп плюс фрукты с овощами.

    Разрешены любые овощи и фрукты, кроме печеной картошки, вода. В отзывах о диете Майо говорится, что при верном исполнении всех указаний к этому дню уже должно уйти до трех килограмм.

    1. Суп плюс фрукты с овощами.

    В четвертый день разрешается добавить к фруктам бананы (до трех штук). Также можно пить снятое молоко. Воды употреблять побольше. В остальном – суп и любые овощи и фрукты в любых количествах.

    1. Суп плюс говядина с помидорами.

    В пятый день можно съесть от 300 до 800 г говядины или свежие помидоры в любом количестве. Если помидоры консервированные – не больше баночки. Суп необходимо поесть хотя бы один раз.

    1. Суп плюс говядина с овощами.

    Говядину и овощи можно есть в любом количества, разрешены два-три бифштекса, любые зеленые листовые овощи. Под запретом только печеная картошка, её можно есть лишь раз в неделю (на второй день). Вода по-прежнему в неограниченном количестве.

    1. Суп плюс овощи, фруктовый сок и коричневый рис.

    В завершающий день диеты Майо можно есть необдирный рис, пить несладкий сок из фруктов и любые овощи. Рис можно есть как добавку к супу, а можно в качестве отдельного блюда, например, с овощами – луком и помидорами, цветной капустой. Разрешено приготовить карри с овощами. Не прекращать пить как можно больше воды – как всегда при соблюдении диеты Майо.

    Диета клиники Майо на 14 дней

    В этом варианте диеты Майо на каждую из двух недель приходится отдельное меню. Главными продуктами для похудения являются яйца и овощи.

    Обязательные правила:

    • Ежедневно необходимо съесть 4-6 яиц;
    • Выпивать не менее двух литров жидкости (минералку без газа, настои трав, некрепкий чай или кофе);
    • Запрещены соль, сахар, жирные молочные продукты, стручковые, фрукты, алкоголь, картошка, жирное мясо, сладкое, газировки, соки фруктов;
    • Из овощей предпочтительнее салат, брокколи, морковка, огурцы, помидоры.

    Остановившись на данном варианте диеты Майо, следует помнить о том, что в яйцах содержится холестерин. Однако в то же время яичный белок называют «идеальным протеином», который организм человека усваивает почти полностью. Он активизирует метаболизм и помогает в уничтожении жиров. Кроме того, в яйцах содержится много минералов.

    Овощи также дают нам полезные вещества, витамины и минералы, поэтому ими нельзя пренебрегать. Кроме того, в них много клетчатки, улучшающей перистальтику и выводящей свободные радикалы, тяжелые металлы и кислоты.

    Меню на первую неделю диеты клиники Майо:

    • На завтрак съедаются два яйца вкрутую, разрешено выпить чашку черного кофе;
    • На обед – также два яйца вкрутую, к ним 200 грамм отварных овощей;
    • На ужин – снова два яйца, или можно вместо них 150 г запеченного мяса, салатные листья и лимонный сок.

    Меню на вторую неделю диеты клиники Майо:

    • На завтрак разрешена чашечка черного кофе и чуть-чуть выпечки (хрустящей);
    • На обед необходимо съесть 150 г жареного мяса с чашечкой тертой морковки, приправленной лимонным соком;
    • На ужин съедаются два яйца, которые сварены вкрутую, либо сто грамм ветчины (не жирной), разрешено 150 г нежирного йогурта.

    Следует отметить, что есть разновидность диеты клиники Майо, в которой наряду с белками и овощами необходимо употреблять грейпфрут – по половине на каждый завтрак, обед и ужин. Согласно отзывам о диете клиники Майо, за десять недель можно скинуть более двадцати килограмм.

    К минусам диеты Майо относится полное исключение углеводов, из-за чего гарантированно возникает слабость. Кроме того, некоторые диетологи считают, что она может спровоцировать сердечные болезни, а также подтолкнуть к объеданию продуктами, вредными для организма.

    selderey.net

    Суть диеты Майо, полезность свойств, основные правила и преимущества

    Основа диетического метода похудения в специальной системе питания, а именно обезжиренных блюдах. Одним из таких представителей является жиросжигающий супчик, который необходимо есть каждый день и нельзя пропускать ни один из приемов пищи. Сам процесс похудения очень быстрый и эффективный. Конечный результат просто поразит вас своими цифрами, так как всего за одну неделю строгого соблюдения вы сможете потерять до восьми килограмм от вашей массы тела. Эти цифры просто нереальные, но не забывайте, что ваши старания, правильность, умение контролировать голод и себя, могут сильно  отразится на конечном показателе. Также результативность диеты зависит от физиологии, строения тела (чем больше ваш вес на момент диеты, тем лучше будет конечный результат).

    Из-за быстрой эффективности можно очень быстро потерять вес, но чтобы это не отразилось на вашем организме и не привело к стрессовой ситуации, нужно делать перерыв на разгрузочную программу.

    Для лучшего следования программе питания, и чтобы у вас не появились побочные действия, необходимо соблюдать следующие главные правила диеты:

    • Так как питание низкокалорийное, перед началом диеты сходите на консультацию к врачу или диетологу (это необходимо для того, чтобы исключить все возможные противопоказания и вредные воздействия на организм);
    • Все продукты и блюда употреблять в небольшом количестве, порции маленькие, есть часто, пищу тщательно пережевывать, водой нельзя запивать, количество приемов пищи — три — четыре;
    • Необходимо строго следовать диетическому питанию каждый день, нельзя пропускать прием пищи и есть всегда в одно и то же время;
    • Каждое утро следует становиться на весы и записывать свою массу тела;
    • Что касается растительных масел, то употреблять разрешается один раз в неделю, продукты, в составе которых много жиров животного происхождения, полностью исключить из рациона;
    • Строго исключить употребление алкогольных, газированных и сладких напитков, а также все вредные привычки, в том числе и курение;
    • Суточный рацион должен состоять из большого количества фруктов, овощей, низкокалорийных кисломолочных продуктов ( с содержанием жиров не более 1 %), постное мяско и рыбка (кролик, перепелка, индейка, курица, телятинка, лосось, семга, форель, сибас, хек, карп), крупы (гречневая, рисовая, перловая, чечевичная, овсяная), хлопья, ягоды, бобы, орешки, куриные яйца (не больше 4 в неделю);
    • Под запретом такие ингредиенты: высококалорийные продукты, в том числе и вся кисломолочка, жирная и жареная пища, полуфабрикаты и пища быстрого приготовления, фастфуды, чипсы, сухарики, солености, копчености, мучное, кондитерские и колбасные изделия, белый хлеб, булочки, консервы, паштеты;
    • Соблюдайте на всей продолжительности питания и в течение всей жизни режим питья, выпивайте за сутки более чем два литра воды (это может улучшить обменные процессы и ускорить метаболизм);
    • Последний прием пищи не позже шести часов вечера;
    • Чтобы приготовить какое-то блюдо, выбирайте следующие способы — варение, тушение, запекание на гриле или в духовке, на пару или в мультиварке;
    • Ограничить употребление напитков, в составе которых много кофеина до одной чашечки в сутки;
    • Во время использования диеты занимайтесь только легкими физическими нагрузками, можно бегать по утрам, выходить на прогулки, посещать занятия йоги, фитнеса, атлетики;
    • Ни при каких условиях не меняйте местами рационы и не добавляйте новые ингредиенты в основное блюдо;
    • Длительность питания от пяти до семи дней;
    • Должен быть полноценный здоровый сон, нужно отдыхать и высыпаться, ложитесь спать с 22 до часа ночи, так как именно это время предназначено для иммунной системы.

    Если вы будете хорошо соблюдать основной диетический рацион и главные правила, тогда конечный результат будет успешным, и вы сможете с большой легкостью влезть в свое платье, костюм, пойти на свидание, поехать в путешествие. Вы будете чувствовать себя намного уверенней и красивее. Главное, старайтесь и работайте над собой, телом, тогда все у вас получится.

    Разновидности диеты Майо и особенности меню

    Все виды диетического питания объединяет одно блюдо — это жиросжигательный супчик. Чтобы его приготовить вам понадобятся пять луковиц средних размеров, около четырех свежих томатов, небольшой кочан капусты (также вместе этого ингредиента можно использовать цветную или брокколи), две штуки зеленых болгарских перца, один сельдерей, спаржа и обязательно необходимо добавить два кубика овощного бульона. Все овощи обработать водой, нарезать на небольшие кусочки и залить водичкой. Разрешается добавить немного соли и большое количество зелени, довести до кипения и варить до того момента, пока овощи не станут мягкими.

    Супчик содержит минимальное количество калорий, поэтому можете употреблять тогда, когда у вас возникает чувство голода. Чтобы ваш супчик имел как можно больше витаминов, готовьте каждый день свежий.

    Разновидности диетической программы клиники Майо.

    1. Классическая диета Майо. Питание полноценное, обладает полезными свойствами, в составе блюд содержится большое количество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Необходимо строго соблюдать рацион, нельзя заменять ингредиенты, переставлять местами. Для того, чтобы устранить чувство голода, достаточно скушать тарелочку жиросжигательного супчика.

      Примерное меню на семь дней.

      Понедельник. Завтрак — порция фруктового ассорти и чашечка вкусного зеленого чая без сахара. Ланч — три зеленых яблочка. Обед — порция диетического супчика. Полдник — стаканчик несладкого травяного отвара.

      Ужин — запеченные фрукты (яблочка, груши, персики), тарелочка жиросжигательного супчика.

    Вторник. Завтрак — салатик из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимонного сока (белокочанная капуста, зелень, морковка), чашка черного натурального кофе. Ланч — два свежих огурчика и стаканчик овощного сока (свежеприготовленного). Обед — тарелочка жиросжигательного супчика. Полдник — порция низкокалорийного супа.

    Ужин — салатик из томатов, огурчиков, листового салата, руколы и авокадо, заправьте небольшим количеством соевого соуса, порция основного блюда (диетический супчик).

    Среда. Завтрак — салатик из яблочек, груш, персика и абрикос, заправленный небольшим количеством обезжиренного йогурта. Ланч — стаканчик мангового или грейпфрутового сока без консервантов. Обед — как и всегда, тарелочка низкокалорийного супчика. Полдник — стаканчик малинового или другого ягодного сока.

    Ужин — порция салата с рукколы, красного болгарского перца, огурчиков и сыра фета, тарелочка супчика.

    Четверг. Завтрак — супчик, один бананчик, стаканчик ананасового натурального сока. Ланч — салатик со свежих фруктов, например, бананчик, груша, яблочко, сливы и апельсин (ничем не заправлять, готовить в собственном соку и без сахара). Обед — тарелочка вкусного диетического супа. Полдник — два бананчика.

    Ужин — овощное рагу.

    Пятница. Завтрак — салатик с помидорами и моцарелой, порция супа и чашка натурального кофе без добавления сахара. Ланч — небольшая порция тушеной говядины с овощами. Обед — супчик, салатик из вареных овощей (морковка, брокколи, стручковая фасоль, горошек). Полдник — три свежих томата.

    Ужин — салатик из запеченной говядины, нарезанной на слайсы, листовой салатик, зеленый болгарский перец, огурчики и томаты.

    Суббота. Завтрак — порция вкусного и полезного супчика, одно яблочко и чашечка малинового чая без сахара и меда. Ланч — салатик из капусты, огурцов и горошка. Обед — суп, запеченная говядина с овощами. Полдник — два банана.

    Ужин — рис со стручковой фасолью, кукурузой и зеленым болгарским перчиком.

    Воскресенье. Завтрак — супчик полезный и низкокалорийный, стаканчик травяного отвара. Ланч — обезжиренный кефирчик около 250 мг, одно яблочко или бананчик. Обед — тарелочка супа, салатик и порция белого продолговатого риса. Полдник — салатик из сезонных овощей.

    Ужин — порция нарезки из овощей.

  • Пятидневная диета Майо. Основа диеты и принципы такие же. Благодаря такому питанию, вы получите полноценный комплекс витаминов и всех необходимых минералов. Важно соблюдать строго меню и не изменять свой рацион. Следите за своим режимом питья, он должен включать около десяти стаканчиков простой негазированной водички.

    Меню на пять дней.

    1-й день. Завтрак — скушайте половинку свежего и витаминного грейпфрута, отварите два куриных яйца вкрутую и приготовьте два ломтика бекона, чашечка липового чая без сахара с лимончиком. Ланч — вторая часть жиросжигательного фрукта (грейпфрутик), салатик со свежей капусты, зелени, огурчика и заправленный небольшим количеством растительного масла. Обед — порция вашего любимого супчика. Полдник — стаканчик томатного сока.

    Ужин — еще одна тарелочка низкокалорийного супа.

    2-й день. Завтрак — салат со свежей капустой, томатов, огурчиков и красного болгарского перчика, заправленный соевым соусом и соком лимона, вареное куриное яйцо и чашечка несладкого черного кофе. Ланч — два свежих инжира. Обед — супчик и салатик из вареной свеклы с морковкой (заправить можно оливковым маслом). Полдник — стаканчик сока из любых овощей, главное, чтобы был свежеприготовленным и низкокалорийным (можно добавить сельдерей).

    Ужин — легкий и полезный супчик.

    3-й день. Завтрак — два бананчика, омлет с овощами и чашечка травяного чая. Ланч — приготовьте свежий сок из апельсина и грейпфрута (можно добавить мандарин). Обед — как и вчера, употребляйте супчик. Полдник — салатик из фруктов, например, яблочки, груша, виноград, бананчик, персик.

    Ужин — тарелка диетического супа.

    4-й день. Завтрак — обезжиренный творог с измельченными сухофруктами (чернослив и курага, можно добавить немного орешков), чашечка кофе. Ланч — два апельсина, один банан. Обед — тарелочка супа. Полдник — стаканчик низкокалорийного кефирчика, одно зеленое яблочко.

    Ужин — порция диетического супа.

    5-й день. Завтрак — стаканчик сезонных фруктов и два варенных вкрутую яйца, чашечка зеленого чая без сахара. Ланч — сок из свежих фруктов и один банан. Обед — суп, приготовленный сегодня. Полдник — салатик из свежих сезонных овощей (руккола, томаты, огурчики, листовой салатик, желтый болгарский перец, заправьте соевым соусом или растительным маслом).

    Ужин — вторая порция супчика.

  • Выход из диеты Майо

    Не один раз читали о том, что самый важный момент для правильности диеты — это выход, так как именно от него зависит, на сколько хорошо вы сможете закрепить конечный результат, и как долго ваш вес будет таким или ещё меньшим. Поэтому важно, чтобы на этом периоде вы строго контролировали и соблюдали следующие правила:

    • Употребляйте пищу дробно, едите всегда в одно и тоже время;
    • Рацион должен включать только свежие фрукты и овощи;
    • Суточное количество калорий не больше 1800 ккал;
    • Увеличивать свой рацион постепенно, вводите через каждые несколько дней новые продукты, которые ранее были под строгим запретом;
    • Пейте как можно больше простой воды без газа;
    • Готовьте салаты, запеканки с овощами, рагу, рыбку на пару, мяса в мультиварке, супчики.

    Для того, чтобы закрепить еще лучше ваш результат, занимайтесь спортом, ходите на тренировки, фитнес, йогу. Главное, все это должно быть регулярным и систематическим. Если начали заниматься спортом, то нужно идти до конца и не бросать на полпути. Следите за состоянием кожных покровов, делайте массаж тела, посещайте косметолога и салоны красоты.

    Если вы будете соблюдать здоровый образ жизни, тогда идеальное тело, стройные ножки и плоский животик будут у вас.

    Недостатки и противопоказания диеты Майо

    К недостаткам питания относится тот момент, что некоторых вызывает сложность приготовления супа, так как его нужно готовить каждый день, чтобы был полезным и содержал все необходимые витамины, которые влияют на жизнедеятельность всего организма.

    Противопоказания:

    • Беременность, период лактации, климакс;
    • Дети в период активного развития;
    • Люди пожилого возраста;
    • Во время заболевания сердца и других органов и систем;
    • Период после операции, лечения, реабилитации;
    • Все острые и хронические заболевания;
    • Нарушения психоэмоционального состояния;
    • Изменения в гормональном фоне;
    • Анорексия;
    • Ожирение во второй и третьей стадии.

    wowdiets.ru

    Клиника Майо — диета

    Клиника расположена в американском городе Рочестере. Здесь заботятся о своих пациентах и строго следят за ежедневным правильным рационом питания больных. Способ похудения от клиники стал популярным во многих странах мира. Приверженцы данного метода похудеть предлагают разные вариации. В меню клиники много белковых, овощных продуктов и фруктовых салатов. В некоторых вариациях при каждом приеме пищи нужно употреблять грейпфрут.

    Опытные диетологи не в восторге от такого способа похудения. Сторонники утверждают, что, соблюдая все предписания, за десять недель можно попрощаться с двадцатью тремя килограммами. Этот способ от клиники избавиться от лишнего веса в корне отличается от других. Один из его вариантов — диета клиники Майо 8 кг за неделю. Ее еще часто называют мистической или полумистической. В основе данного метода – употребление сжигающего жир бульона. Плюс этого блюда — мизерная калорийность.

    Диета Майо по дням

    Как и каждая другая эта диета Майо имеет свои правила. Соблюдая все предписания, можно достичь или хотя бы попробовать получить определенные результаты в борьбе с лишними килограммами. Немаловажен психологический настрой на победу терпение. Всего неделя такого питания поможет стать стройнее и увереннее в себе. Не так и сложно следовать запланированному меню клиники.

    1. Первый день. Допускается употребление бульона (жиросжигающего) и фруктов. Разрешено есть все фрукты, кроме бананов. В идеале это должны быть фрукты с низким содержанием калорий. Арбузы и дыни – лучший вариант. Из напитков нужно отдать предпочтение чаю (без сахара), соку клюквы и большому количеству воды.
    2. Второй день. Можно есть овощи и бульон. Овощи могут быть разными. Нельзя употреблять зеленый горошек и кукурузу. Следует отказаться в этот день от фруктов. Пить разрешается исключительно воду.
    3. Третий день. Разрешается употреблять овощи, бульон (жиросжигающий) и фрукты. Нельзя есть печеный картофель. Воды следует пить максимально много. К третьему дню должно уйти два-три килограмма.
    4. Четвертый день. Допускается употребление фруктов, супов и овощей. На протяжении этого дня допустимо съесть ранее запрещенные три банана. Обязательно нужно пить воду по максимуму.
    5. Пятый день. Можно употреблять говядину, свежие помидоры. Допустимое количество мяса – восемьсот грамм. Бульон для сжигания жира нужно есть не менее раза в день.
    6. Шестой день. В предпоследний день употребляют говядину, бульон и овощи. Если в рационе будет присутствовать листовая зелень – очень хорошо. Мяса и овощей разрешается есть по желанию. Воды необходимо пить много. Картофель в этот день нужно исключить из рациона.
    7. Седьмой день. В меню завершающего дня обязательно должны присутствовать такие ингредиенты как рис (коричневый), бульон, фрукты и овощи. При желании соблюдающий диету клиники может приготовить блюда из риса, помидоров и капусты. Воды нужно пить, как и прежде по максимуму.

    Все эти семь дней нельзя употреблять хлеб, спиртные напитки и газировку. Недопустимо жарить, либо готовить с добавлением жиров. Если не соблюдать все предписания по дням, полученный эффект не окажется желаемым. Важно каждое утро становиться на весы. Контроль веса – одна из важных составляющих процесса похудения. Но это не должно становиться навязчивой идеей. Взвешиваться можно рано утром до еды и вечером перед сном.

    Диета Майо — меню

    Нравиться не только мужчинам, но и себе хотят многие представительницы прекрасного пола. Некоторые мечтают про не очень строгий и действенный способ улучшить свою фигуру. Диета Майо для похудения – отличный вариант для каждой прекрасной леди стать привлекательной, не истязая свой организм. Он доступен практически для каждой. В диетическом меню:

    • специальный суп;
    • овощи;
    • фрукты;
    • мясо;
    • зелень;
    • чай.

    Диета клиники Майо — жиросжигающий суп

    Женщинам свойственно верить в чудеса. Каждая леди мечтает однажды проснуться с красивой стройной фигурой или же съесть нечто особенное, после чего лишние килограммы исчезнут навсегда. Для таких романтичных и верящих в чудо персон был создан специальный суп. Диета Майо жиросжигающий суп предлагает употреблять ежедневно. Результат очень скоро порадует. Проверить, как действует чудо-бульон, можно будет уже через неделю соблюдения специального рациона.

    Диета Майо — рецепт супа

    Приготовить жиросжигающий суп для похудения очень просто. Достаточно запастись терпением и необходимыми ингредиентами.

    Ингредиенты:

    • лук – 6 шт;
    • помидор – 2 шт;
    • капуста – 1 шт;
    • зеленый перец – 2 шт;
    • сельдерей – 1 шт;
    • кубик бульона (овощного) – 2 шт.

    Приготовление:

    1. Овощи нарезают кусочками и заливают водой.
    2. По вкусу приправляют перцем и солью.
    3. Кипятят на огне не боле десяти минут.
    4. Делают небольшой огонь и продолжают варить до готовности.

    womanadvice.ru

    Что такое диета Майо

    Девиз Майо: «Ешь хорошо, наслаждайся жизнью и худей!». До 2010 года американские ученые проводили исследования и практики в диетологии, описав их потом в книге. Так и появился этот способ похудения. Книга за весьма короткий срок стала настоящим бестселлером. Диета рассказывает о важности баланса между питанием и физической нагрузкой. В основе питания лежат овощи и фрукты. Их чередуют с «полезными углеводами»: рыбой, нежирным мясом, орехами. Система питания не включает в себя четкое и подробное меню, поэтому худеющий сам комбинирует и сочетает продукты.

    Основные правила

    Диета майо поможет за неделю скинуть до 7 килограммов лишнего веса. Основным блюдом майо является суп из разрешенных продуктов. Также, во время диеты необходимо исключить употребление лекарственных средств и алкоголь. Суп можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Быстрее сбросить вес поможет физическая активность. Ниже описаны еще некоторые важные правила майо:

    • строгое соблюдение программы диетического питания;
    • взвешивания по утрам;
    • масло растительное разрешается 1 раз в неделю;
    • из мяса можно употреблять только кролика, курицу и рыбу.

    Разновидности

    Жиросжигающий овощной суп рекомендуется варить каждый день, чтобы он был свежим. Традиционно в суп входят следующие овощи: репчатый лук, капуста (белокочанная или пекинская), сладкий болгарский перец, сельдерей, томаты и другие разрешенные овощи. Существуют следующие виды майо:

    1. Классическая диета. Необходимо строго соблюдать рацион, нельзя менять продукты или переставлять их местами из одного дня в другой. Курс питания составляет 7 дней.
    2. Пятидневная диета. Идентично первому семидневному виду, но необходимо включить около 2-х литров негазированной чистой воды.

    Противопоказания

    Это очень лояльная диета, в ней мало запрещенных продуктов. Рацион сбалансирован и нет ограничений в приеме супчика. Но любое снижение потребляемых калорий и ограничение в еде может вызвать стресс. Чтобы худеющий не испытал дискомфорта или проблем со здоровьем, к противопоказаниям относится:

    • беременность;
    • люди пожилого возраста и дети;
    • болезнь сердца и других органов;
    • постоперационный период;
    • анорексия или ожирение выше первой стадии.

    Меню диеты клиники Майо

    Стандартная длительность 7 дней. Если организм не испытывает дискомфорта, разрешается продолжать следовать рациону майо. Из разрешенных продуктов получаются восхитительные салаты или вторые блюда. Примером второго блюда может быть отварная говядина или курица, тушеный кролик. Для перекуса используют смузи из банана и молока. На протяжении диеты необходимо отказаться от любого мучного продукта, свинины, копченостей и алкоголя (он замедляет процесс устранения жира из организма).

    Суп майо для похудения

    В любое время дня можно съесть легкий супчик. Для приготовления супчика необходимо измельченные овощи (например, корневой, черешковый или стеблевой сельдерей, капуста, перец, бобы, помидор) сбросить в воду и варить до готовности. Добавить соль, перец или острый соус по вкусу. На 100 г продукта калорийность супа составляет 11 ккал. Из них 80% углеводы, 18% белков и 2% жиров. Вне диеты этот суп лишь на время утолит чувство голода, так как не будут соблюдены основные правила жиросжигания.

    Видео: жиросжигающий суп для похудения

    Отзывы

    Марина, 37 лет

    Не думала, что возможно скинуть 5 кг за неделю. Переживала за последствия быстрой потери веса. Оказалось, что диета легкая и качественная. Ограничений в употреблении супа нет, поэтому нет чувства голода. Из физических нагрузок у меня были ролики, велик и пилатес. На силовые упражнения сил нет, к тому же, они запрещены. Советую!

    Оксана, 25 лет

    Скажу, что вкус у супа еще тот. В отзыве лучше писать правду! Вареные овощи редко когда приходятся по душе. Но это того стоит. У меня ушли 3 килограмма за неделю. Первое время непривычно, потому что не хватает сладостей. В выходные дни получалось экспериментировать с разрешенными продуктами и получались очень вкусные блюда.

    София, 21 год

    Диета реально работает. Начитались отзывов и решили с мамой так разнообразить рацион, заодно и похудеть. Придумали готовый суп перемалывать в блендере и добавлять много зелени, особенно кинзу. Очень вкусно получается, небанально! Вечером, если получается, устраиваем небольшие пробежки в парке. За неделю пропали пара килограмм.

    allslim.ru

    Показания к диете

    Основой системы питания является жиросжигающий суп или «Боннский суп», который можно приготовить из брокколи, белокочанной капусты или корня и стеблей сельдерея. Диета показана при наличии лишнего веса и даже при ожирении. Диету назначают тучным пациентам, которым назначена в ближайшее время операция. Известно, что для людей с лишним весом существует риск появления осложнений.

    Противопоказания

    Во время диеты следует полностью исключить употребление любых лекарственных средств. Если вы страдаете хроническими заболеваниями и не можете обходиться без препаратов, то этот вариант питания не для вас.

    Диету не стоит выбирать беременным женщинам и тем, кто кормит малышей грудью – меню неполноценно, отсутствует достаточное количество белка и жира.

    Систему питания не рекомендуют при язвенной болезни желудка, при заболеваниях поджелудочной железы, при болезнях печени, жёлчного пузыря и кишечника, поскольку в Боннском супе содержится много клетчатки.

    Особенности и правила диеты

    1. Система питания полностью исключает употребление напитков, содержащих алкоголь, противопоказаны сладкие газированные напитки. Зато чистую воду можно пить без ограничения.

    2. Исключено употребление мучных изделий и сладостей.

    3. При приготовлении блюд не используют жир и масло. Если, к примеру, запекаете картофель, то овощи лишь слегка им сбрызгивают.

    4. Последовательность употребления тех или иных продуктов в определённые дни недели менять нельзя. Любые срывы приводят к тому, что необходимо начинать диету заново.

    5. Приготовленный жиросжигающий суп можно есть в любое время дня при появлении чувства голода. Кстати, норма употребления отсутствует, поскольку калорийность супа является отрицательной (то есть, на его переваривание уходит энергии больше, чем поступает с ним – именно так действует жиросжигающий суп).

    6. Каждое утро необходимо взвешиваться, чтобы контролировать вес.

    7. Если в течение недели удалось сбросить более 7 кг, необходимо перейти на обычный режим питания и прервать диету, поскольку такая потеря веса является слишком стремительной.

    Рецепты жиросжигающего супа

    Существует несколько вариантов приготовления Боннского супа, который способствует сжиганию жира. Неизменными компонентами являются капуста (белокочанная или брокколи), репчатый лук и сельдерей (стебли, зелень или корень). Приведём несколько рецептов, чтобы каждый мог выбрать себе меню по вкусу.

    Жиросжигающий суп с брокколи

    Подготовьте несколько соцветий брокколи (около 700 г), 6 средних луковиц и пучок зелени сельдерея. Овощи чистят, промывают в проточной воде, нарезают кубиками (или кусочками), зелень мелко нарезают, складывают в кастрюлю, заливают 2,5 л воды. Варят на сильном огне около 10 минут, затем убавляют интенсивность огня и доводят до готовности. Можно добавить немного соли и специй. Вместо брокколи можно использовать обычную белокочанную капусту. В жиросжигающий суп для похудения также можно добавить болгарский перец (100 г), свежую морковь (200 г) и пару свежих томатов. Впрочем, классический рецепт супа эти ингредиенты не включает, хотя овощи придадут супу особый аромат и сделают его вкуснее.

    Жиросжигающий суп из сельдерея, капусты и томатного сока

    Подготовьте 6 средних луковиц, корень или стебли сельдерея (250 г), по 300 г моркови и стручковой фасоли, зелёный болгарский перец (200 г), капусту (500 г). Овощи промывают и очищают от плодоножек, шкурок, нарезают кубиками и складывают в кастрюлю. Вместо воды для приготовления супа нужно взять 1 л томатного сока и 700 г лёгкого нежирного говяжьего бульона. Если жиросжигающий суп для похудения получается слишком густым, в процессе приготовления можно добавить простой воды. Способ аналогичен первому варианту: овощи варят на сильном огне, затем огонь убавляют и доводят суп до готовности.

    Боннский суп с капустой

    Возьмите 6 средних луковиц, 4 средних моркови, 1 пучок сельдерея, 2 средних зеленых болгарских перца, несколько помидор и средний кочан капусты, можно добавить дольку чеснока. Нарезать все ингредиенты на мелкие кубики, положить все в кастрюлю и залить водой. Затем кипятят на сильном огне в течение 10 минут, а потом на небольшом огне до размягчения овощей. В готовый суп можно добавить зелени, порошок имбиря и немного соли.

    Диета клиники Майо меню на 7 дней

    Употребляя в пищу суп и некоторые другие продукты, можно сбросить 8 кг за неделю. Понятно, что насытиться одним лишь супом не получится, поэтому предлагаем полное меню диеты Майо.

    Понедельник

    Рацион этого дня состоит из употребления фруктов и супа для похудения. Фрукты выбирайте любые, кроме бананов, инжира и манго. В качестве дополнительных напитков можно выбрать зелёный чай (несладкий) или кофе, а также клюквенный морс.

    Вторник

    Рацион этого дня состоит из овощей (кроме бобовых и кукурузы) и супа.

    Среда

    В рацион включены фрукты, овощи (кроме запрещённых) и суп.

    Четверг

    В рацион включают овощи и фрукты (разрешены 2 банана) и суп.

    Пятница

    Меню можно разнообразить свежими томатами (около 300 г) и 500 г отварной постной говядины. Суп едят 1-2 раза в день.

    Суббота

    Кроме супа для похудения можно съесть до 500 г говядины, 200 г свежих овощей и немного зелени. Из напитков разрешена только минеральная негазированная вода.

    Воскресенье

    К супу добавляем отварной коричневый рис (около 200 г), овощи (300 г) и 500 мл свежевыжатого фруктового сока.

    Жиросжигающий суп: отзывы и результаты

    Судя по отзывам людей, которые испробовали эффект этой диеты, система питания доступна. Приготовить суп можно их обычных овощей, никаких особых сложностей это не вызывает. Не нужно высчитывать калорийность диеты, да и особые финансовые затраты отсутствуют. За неделю, действительно, получается сбросить от 4 кг до 8 кг без усилий. Суп всегда можно взять с собой на работу, положив его в термос. Практически нет ограничений в плане количества съедаемого супа – это также является дополнительным преимуществом.

    Тэги: похудение  

    Аналитика рынка

    • Рынок косметологических аппаратов показывает активное развитие на фоне высокой конкуренции
    • Гринвошинг или по ту сторону мира натуральной косметики
    • Мировой рынок косметики в 2017 году – стабильное развитие по всем категориям
    Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

    Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

    cosmetology-info.ru

    pohudenie.site

    Диета клиники Майо: минус 8 кг за неделю

    Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

    Клиника Майо – некоммерческая организация, частный исследовательский и медицинский центр, находящийся в Миннесоте. В клинике Майо была разработана уникальная диета для похудения, помогающая за неделю избавиться от 4-8 лишних килограммов. Истинная диета клиники Майо основана на подсчете суточной калорийности рациона, исходя из индивидуальных данных (веса, возраста, пола) с помощью онлайн-калькулятора. Однако, существует и другая, более распространенная версия диеты клиники Майо, основу которой составляет жиросжигающий суп.

    Суть диеты

    Суповая диета клиники Майо длится всего неделю и помогает избавиться от 4-8 лишних килограммов. Коронным блюдом в рационе является жиросжигающий суп, который можно есть в неограниченных количествах.

    1. В первый день к супу добавляются фрукты;
    2. Во второй день – 1 кг овощей;
    3. В третий – фрукты и овощи;
    4. В четвертый – овощи, фрукты и стакан молока;
    5. В пятый – банка консервированных помидоров и 500-800 гр отварного мяса;
    6. В шестой – отварное мясо 500-800 гр и консервированные помидоры;
    7. В седьмой – стакан коричневого риса, литр фруктового сока и немного овощей.

    Основные принципы диеты клиники Майо:

    • Питаться часто, но маленькими порциями. Несмотря на то, что объем съедаемого жиросжигающего первого блюда за день неограничен, при его чрезмерном употреблении можно растянуть желудок. Поэтому рекомендуется его употреблять в умеренных количествах.
    • Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.
    • Ежедневно следует впивать 1,5-2 литра воды без газа. В перерывах между приемами пищи можно пить несладкий чай, овощные и фруктовые соки, отвары и настои из ягод.
    • Регулярные физические нагрузки.

    Диета клиники Майо имеет ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться перед началом соблюдения данного метода похудения:

    • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • Заболевания печени и почек;
    • Сахарный диабет;
    • Гормональные нарушения;
    • Любые заболевания в период обострения;
    • Детский, подростковый, пожилой возраст;
    • Беременность и лактация.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Диета клиники Майо – разрешенные продукты:

    • Некрахмалистые овощи (капуста, морковь, огурцы, томаты, свекла, репчатый лук, шпинат, брокколи, сельдерей);
    • Зелень;
    • Фрукты и ягоды;
    • Нежирное мясо (говядина, телятина);
    • Обезжиренное или с минимальной жирностью молоко;
    • Консервированные помидоры;
    • Лимонный сок;
    • Растительное, оливковое масло.

    По индивидуальным предпочтениям можно заменять при соблюдении диеты клиники Майо мясо на нежирную птицу (курятину, индейку).

    Диета клиники Майо – запрещенные продукты:

    • Жирное мясо (баранина, свинина);
    • Жирная птица (индейка, курятина);
    • Рыба и морепродукты;
    • Кисломолочные продукты;
    • Полуфабрикаты и фаст-фуд;
    • Выпечка, хлебобулочные и макаронные изделия;
    • Сладости и десерты;
    • Копчености, соленья, маринады;
    • Соль, сахар;
    • Специи и приправы;
    • Газированные напитки;
    • Алкогольные напитки.

    Меню диеты клиники Майо

    Диета клиники Майо – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

    Понедельник: Жиросжигающий суп. Яблоко; Грейпфрут; Суп жиросжигающий. Апельсин; Персик;

    Суп. Груша.

    Вторник: Суп. Салат из капусты 250 гр; 2 огурца; Жиросжигающий суп. Овощное рагу 300 гр; 2 помидора;

    Суп. Винегрет 250 гр.

    Среда: Жиросжигающий суп. Салат из тертой моркови 200 гр; Фруктовый салат; Суп. Овощное рагу 300 гр; Зеленое яблоко;

    Суп. Салат капустный 250 гр.

    Четверг: Жиросжигающий суп. Фруктовый салат 250 гр; Грейпфрут; Суп. Запеченные кабачки, баклажаны, перец 350 гр; Стакан молока. Яблоко;

    Суп. Салат из тертой моркови 250 гр.

    Пятница: Суп. Консервированные помидоры 150 гр; Жиросжигающий суп. Отварная говядина 350 гр; Консервированные помидоры 150 гр;

    Суп. Отварная говядина 350 гр.

    Суббота: Жиросжигающий суп; Помидоры 2-3 штуки; Суп. Отварная говядина 350 гр; Салат из рукколы;

    Суп. Бифштекс из говядины 350 гр.

    Воскресенье: Жиросжигающий суп. Ананасовый сок 250 мл; Яблочный сок 250 мл; Суп. Коричневый рис стакан; Апельсиновый сок 240 мл;

    Суп. Персиковый сок 250 мл.

    Если по каким-либо причинам пришлось сорваться с диеты клиники Майо, следует начать заново курс похудения с первого дня. Ежедневно рекомендуется выпивать при диете клиники Майо 1,5 литров чистой воды без газа в сутки. Любые алкогольные напитки, в том числе и слабоалкогольные находятся под запретом.

    Рецепты

    Жиросжигающий суп

    Жиросжигающий суп

    Ингредиенты:

    • Капуста белокочанная 250 гр;
    • Корень сельдерея;
    • Стебля сельдерея 4 шт;
    • Репчатый лук 4-5 шт;
    • Болгарский перец 3 шт;
    • Помидоры 4-5 шт;
    • Оливковое масло 1 ст.л.;
    • Зелень по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Лук и морковь очистить от кожуры, болгарский перец от семян.
    2. Лук нарезать кубиками, болгарский перец полукольцами, морковь и капусту нашинковать.
    3. Измельчить корень и стебли сельдерея. Помидоры нарезать кубиками.
    4. Овощи переложить в кастрюлю, залить водой, довести до кипения. Варить 10 минут на сильном огне, затем еще 15 минут на слабом до полной готовности овощей.
    5. Перед подачей украсить блюдо измельченной зеленью, добавив немного оливкового масла.

    Рубленный бифштекс из говядины

    Рубленный бифштекс из говядины

    Ингредиенты:

    • Говядина 400 гр;
    • Яйца 2 шт;
    • Оливковое масло.

    Способ приготовления:

    1. Мясо промыть, просушить, пропустить через мясорубку.
    2. Отделить белки от желтков яиц.
    3. В фарш добавить желтки, тщательно перемешать, сформировать небольшие котлеты.
    4. Сковороду сбрызнуть оливковым маслом, разогреть. Обжарить рубленный бифштекс на сковороде под крышкой с двух сторон до золотистой корочки.

    Капустный салат

    Капустный салат

    Ингредиенты:

    • Белокочанная капуста;
    • Репчатый лук 1 шт;
    • Морковь 1 шт;
    • Лимонный сок;
    • Оливковое масло;
    • Зелень по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Лук и морковь очищаем от кожуры. Лук нарезаем тонкими полукольцами, морковь трем на терке.
    2. Капусту промываем, шинкуем.
    3. Смешиваем овощи в отдельной емкости, заправляем салат оливковым маслом и лимонным соком, перемешиваем.
    4. Перед подачей украшаем измельченной зеленью.

    Правильный выход

    Для того, чтобы надолго закрепить результат похудения, необходим правильный выход из диеты клиники Майо. Выход должен длится не менее недели. При выходе из диеты клиники Майо рекомендуется питаться часто, но небольшими порциями. При приготовлении выпечки желательно использовать только белки. Салаты стоит заправлять растительным или оливковым маслом, а также лимонным соком. Мясо и рыбу следует отваривать, запекать, тушить, готовить на пару или на гриле. Птицу едят без кожи, а мясо без жировой прослойки. При приготовлении супов необходимо снять ложкой наваристый бульон. От алкогольных и газированных напитков при выходе из диеты клиники Майо следует отказаться.

    Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа. Жиросжигающий суп можно продолжать употреблять, но уже в ограниченных количествах, например, как основное блюдо на обед. Регулярные физические нагрузки должны быть обязательными. При большом избыточном весе можно совершать длительные прогулки, заниматься плаванием. Интенсивные тренировки 2-3 раза в неделю позволят сохранить мышечную массу и предотвратят отвисание кожи при стремительном похудении.

    Результаты

    На диете клиники Майо можно похудеть за неделю минимум на 4-8 килограммов. Результат похудения зависит от первоначального веса, чем он выше, тем лишние килограммы будут уходить стремительнее. Также на результативность похудения при диете клиники Майо влияет физическая нагрузка, чем она выше, тем больше лишних килограммов можно сбросить. При правильном выходе удастся похудеть еще на 2-3 килограмма.

    Предоставляем Вашему вниманию фото людей до и после соблюдения диеты клиники Майо:

    (7 оценок, среднее: 3,29 из 5) Загрузка...

    diet-diet.ru

    Диета клиники Майо: меню и рецепты для похудения

    Популярная суповая диета клиники Майо всего за неделю поможет избавиться от ненужных килограммов, сформировать привычки правильного питания, здорового образа жизни. В основе диетической программы заложена клинически обоснованная пищевая пирамида, которая позволит на время похудения и в дальнейшей жизни составлять правильный рацион.

    Суповая диета для похудения

    Методика корректировки веса клиники доктора Майо разделена на 2 этапа: похудение и удержание веса. Ее продолжительность составляет всего 7 дней. За этот период худеющий теряет от 4 до 8 кг лишнего веса. Добиться лучших результатов можно в комплексе с физическими упражнениями, занятиями спортом. Преимущества диеты клиники Майо:

    • За счет грамотного подбора продуктов рацион не обедняется, присутствуют все питательные вещества. Снижается только количество калорий, потребляемых в сутки, за счет уменьшения объемов быстрых углеводов, насыщенных жиров.
    • Нет ущерба организму, характерного при однообразном рационе, малом­выборе­продуктов. Рацион сбалансированный, не приводит к авитаминозу, не становится причиной ухудшения здоровья.
    • Вес уходит постепенно, без резких скачков, с учетом существующих медицинских нормативов.
    • Худеющий привыкает к правильной пище. Это становится профилактикой ряда заболеваний.
    • При правильном применении достигнутый эффект удерживается длительно.

    Правила диеты

    Специалисты клиники Майо разработали уникальную методику, которая получила название «пирамиды здорового веса». Программа похудения – не банальная диета, а схема перехода к здоровому образу жизни. С методикой легко определить оптимальный для себя рацион питания, с которым вес сначала снижается, а затем удерживается в номе. Важно, что человек получает удовольствие от еды, что помогает избежать срывов. Как выглядит пищевая пирамида клиники доктора Майо:

    • в основании – фрукты и овощи (неограниченное количество);
    • далее – углеводы (4–8 раз в день);
    • последующий продуктовый ряд занимают белки (3–7 раз в день);
    • после подбирают жиры (для 3–5 приемов в сутки);
    • на вершине – сладости (суммарно – до 75 ккал в сутки).

    По убеждениям разработчиков пирамиды, которые были подтверждены клиническими исследованиями, так выглядит рацион здорового человека. Основные правила диеты Майо:

    • Базовый источник энергии – жиросжигающий суп, его разрешено сочетать с другими полезными продуктами. Ешьте овощное первое блюдо каждый раз, как почувствуете легкий голод.
    • Человек не испытывает сильного чувства голода, ведь разрешенные продукты можно употреблять до сыта, не допуская переедания, при этом делайте упор на диетические сорта мяса, рыбы, фрукты и овощи.
    • Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день.
    • Взвешивайтесь по утрам, гарантированный отвес будет стимулировать вас на новый день без срывов.

    Перечень запрещенных продуктов

    Похудение по методике клиники доктора Майо будет намного эффективней, если полностью ограничить продукты из следующего списка:

    • хлебобулочные изделия;
    • сладости (магазинные и домашние);
    • газированные напитки;
    • алкоголь (его потребление лучше исключить за несколько дней до начала диеты).

    Рецепт жиросжигающего супа

    Ингредиенты:

    • помидоры – 3–5 шт.;
    • лук репчатый – 6 шт.;
    • капуста белокочанная – средний кочан;
    • сельдерей – пучок;
    • болгарский перец – 2 шт.;
    • соль, черный молотый перец, карри.

    Способ приготовления:

    1. Овощи вымойте, порежьте кубиками.
    2. Залейте водой, доведите до кипения.
    3. Варите на самом большом огне до 10 мин.
    4. Доваривайте овощную основу на слабом газу – до мягкости.
    5. К концу отваривания посолите, поперчите овощной бульон. Приправьте карри по вкусу.

    Меню диеты на 7 дней

    В эффективную диету на основе жиросжигающего супа вводится целый ряд других продуктов. Диетическое питание клиники Майо отличается высокими вкусовыми качествами, сбалансированностью. Даже большая занятость не помешает соблюдать режим – суп всегда можно взять на работу в термосе. Меню диетической программы клиники Майо на 7 дней:

    • Понедельник. Суп + фрукты (исключая бананы).
    • Вторник. Основное блюдо + овощи (кроме бобовых).
    • Среда. Суп + фрукты + овощи (исключая картофель).
    • Четверг. Суп + овощи + фрукты (разрешен банан).
    • Пятница. Основное блюдо + отварная говядина (телятина) + свежие помидоры.
    • Суббота. Суп + отварная говядина (допускается бифштекс) + овощи (откажитесь от картофеля, моркови).
    • Воскресенье. Основное блюдо + вареный или приготовленный на пару коричневый рис + овощи.

    Во время диеты пьют достаточное количество чистой воды (1,5–2 л). Кроме этого, иногда можно употреблять такие напитки, как кофе, (без молока и сахара), зеленый, травяной чай, клюквенный морс.

    Отдавайте предпочтение листовым овощам (щавель, шпинат, любые сорта салата) и содержащим много клетчатки (берите редис, кабачок, брокколи, помидоры). Из них несколько раз в неделю можно сделать салат с добавлением небольшого количества оливкового масла и зелени.

    Как удержать вес

    Немаловажным этапом похудения является правильный выход из диеты. Этот период помогает закрепить полученный результат. Основа второго этапа диеты – умение организовать сытный рацион на основе полезных продуктов. Правила выхода из программы похудения клиники Майо:

    • Порции делают любого объема – они остаются низкокалорийными. Недопустимо переедать.
    • Составьте свой рацион, взяв за основу пирамиду здорового веса клиники доктора Майо.
    • Иногда разрешайте себе некоторые послабления в виде сладостей или других вредных продуктов.
    • Соблюдая перечисленные правила, лишний вес после диеты все равно будет уходить, до 1 кг в неделю, что считается нормой.

    Противопоказания диеты Майо

    Перед началом методики Майо следует посетить терапевта, который в свою же очередь может порекомендовать витаминно-минеральный комплекс, позволяющий легче перенести период ограничений. Противопоказаны суповые диеты для похудения при следующих болезнях и состояниях:

    • диабет;
    • любые болезни желудка, ЖКТ;
    • заболевания печени и почек;
    • пожилой и подростковый возраст.

    Видео

    Adblockdetector

    allslim.ru

    Диета клиники Майо

    Эта диета была разработана специалистами американской клиники Майо, находящейся в г. Рочестер, штат Миннесота. Клиника является одной из лучших в США и позиционирует свою диету как необычный подход к проблеме похудения. Диета клиники Майо – это, по утверждению ее создателей, стиль жизни, позволяющий безопасно снижать вес и поддерживать в хорошем состоянии свое здоровье с девизом: «Ешь хорошо, наслаждайся жизнью и худей!». В основе диеты лежат научные исследования и многолетняя клиническая практика. В 2010 году диета вышла в свет в виде книги под названием «Диета клиники Майо», ставшей бестселлером.

    Сейчас имеют хождение различные варианты этой диеты. Представители клиники в 2005 году официально заявили, что различные «диеты Майо», распространяемые десятилетиями, такие как «суп Майо», яичная с грейпфрутом и другие, обещающие сногсшибательный результат за короткое время, никак не связаны с Клиникой, или были бы ею одобрены. Такие «диеты», часто, не имеют под собой научной основы, подкрепленной клиническими испытаниями, и могут нанести вред здоровью. В этой статье представлена официальная, настоящая диета Майо.

    Программа похудения основывается на пищевой пирамиде здорового веса клиники Майо, в соответствии с которой составляется план питания и двигательной активности. Пирамида показывает важность баланса между физическими упражнениями и рациональным питанием.

    Ешьте здоровую еду и не переедайте

    В основании пирамиды – большой разнообразие овощей и фруктов. Эти полезные продукты содержат малое количество калорий, но, имея объем, наполняют желудок и вызывают чувство насыщения. Их надо есть больше (но не чрезмерно!). Выше располагается здоровая пища, нужное для правильного питания количество которой уменьшается к вершине. Это «хорошие» углеводы – цельнозерновые продукты и изделия из муки твердых сортов; источники необходимого белка – рыба, нежирное мясо, маложирные молочные продукты, бобовые; и, не вызывающие заболеваний сердечно-сосудистой системы, ненасыщенные жиры (содержащиеся, прежде всего, в орехах и оливковом масле). Диета не требует подсчета калорий и, в принципе, не ограничивает в ассортименте продуктов. Нет и скрупулезно соблюдаемого меню. Худеющий самостоятельно составляет подходящий ему, вкусный рацион. Помним девиз диеты.

    Рекомендованные продукты

    Овсянка, коричневый рис, хлеб из муки грубого помола, яйца, рыба, нежирное мясо, орехи, бобовые, маложирные творог, домашний сыр, кефир/йогурт, цветная капуста, морковь, помидоры, авокадо, зелень, фрукты, оливковое и растительные масла первого отжима.

    Повысьте уровень физической активности

    В диете Майо физическая активность имеет такое же большое значение, как и здоровое питание. Активный образ жизни способствует сжиганию калорий и устанавливает правильный баланс между поступившей и израсходованной энергией. Если вы долгое время были малоактивны, или имеете ограничения по состоянию здоровья, нужно проконсультироваться у специалиста  для определения степени нагрузок и составления плана тренировок. Для большинства вначале будет достаточно 5-10-минутных разминок или ходьбы с постепенным увеличением продолжительности занятий.

    Рекомендуется делать ежедневные, не менее чем 30-минутные, физические упражнения умеренной интенсивности (их можно разделить на 2-3 серии в течение дня при недостатке времени). Если сможете заниматься больше, это только пойдет на пользу. Классическим примером умеренной нагрузки является быстрая ходьба.

    Суть диеты Майо

    Согласно диете достижение нормального веса и удержание стабильных результатов на протяжении длительного времени возможно, если сосредоточиться не только на питании, но и на поддержании нормального общего состояния здоровья. Утверждается, что лучший способ контроля над своим весом – осознание необходимости изменения образа жизни, выработка полезных привычек. При этом диета не является догмой и может быть адаптирована к индивидуальным потребностям худеющего в зависимости от ситуации. Система Майо поможет похудеть и найти свой комфортный и здоровый план питания, который будет с вами на протяжении всей жизни. Диета особенно подойдет тем, кто хочет похудеть на 5-20 кг.

    Есть вариант диеты для страдающих сахарным диабетом, помогающий безопасно похудеть под контролем уровня сахара в крови. Эта программа разработана для диабета второго типа (инсулиннезависимого) и преддиабета, и позволяет снизить дозы медицинских препаратов, а также риск возникновения осложнений, вызываемых диабетом.

    Диета клиники Майо состоит из двух фаз

    Сбросить вес! Эта фаза длится две недели и запускает процесс похудения. Снижение веса на первом этапе от 3 до 4,5 кг. Вы анализируете свой образ жизни, избавляетесь от пяти вредных привычек и вырабатываете пять полезных. Обязательная часть системы – ежедневные 30-минутные физические упражнения.

    Жить по-новому! Эта фаза продолжается длительный период времени, возможно, всю жизнь и основана на рациональном питании и здоровом образе жизни. На этом этапе вы научитесь правильно определять свою цель – тот вес, к достижению которого надо стремиться, и правильно составлять долгосрочный план здорового питания. Вы узнаете, как нужно подбирать продукты, составлять рацион и определять размер порций. Новые полезные привычки станут неотъемлемой частью вашего жизненного стиля. Вес продолжит мягко снижаться на 0,5-1 кг в неделю до достижения намеченного вами результата. После чего, следуя принципам здорового образа жизни, вы сможете успешно поддерживать достигнутый вес в желаемых рамках.

    По мнению авторов, ключ к снижению веса – это расстаться с пятью вредными привычками, приобрести пять полезных и следовать пяти правилам при соблюдении диеты. Рекомендации по-американски просты.

    Избавиться от пяти вредных привычек:

    • не смотреть телевизор во время еды, проводить перед ним не больше времени, чем у вас уходит на физические упражнения;
    • не есть сахар, кроме как находящийся во фруктах в естественном виде;
    • перекусывать между приемами пищи только овощами или фруктами и ничем более;
    • ограничить употребление мяса и молочных продуктов;
    • не есть в кафе и ресторанах ту пищу, которая не соответствует вашему плану питания.

    Приобрести пять полезных привычек:

    • есть на завтрак здоровую пищу и не переедать;
    • есть овощи и фрукты не менее 3-4 раз в день;
    • употреблять в пищу цельнозерновые продукты, и продукты из муки грубого помола, прежде всего, хлеб;
    • есть продукты, содержащие необходимые полиненасыщенные жиры, например, оливковое масло и орехи;
    • ходить пешком, или заниматься физкультурой не менее 30 минут каждый день.

    Придерживаться пяти правил:

    • вести дневник питания;
    • вести дневник занятий физическими упражнениями;
    • ходить пешком, или заниматься физкультурой не менее 60 минут ежедневно;
    • есть, преимущественно, свежие продукты;
    • записывать свои ежедневные цели.

    Примеры меню диеты клиники Майо

    В диете есть несколько режимов питания с различной энергетической ценностью. В данном примере меню суточная калорийность составляет 1200 килокалорий.

    Американское меню не совсем привычно для нас. В качестве диетического питания рекомендуются пицца и макаронные изделия. Надо сказать, что в Америке пицца, в основном, готовится из хлебопекарной муки. Эта мука не высшего сорта и содержит добавку муки из пшеницы твердых сортов. Макаронные изделия делаются, преимущественно, из муки твердых сортов. Достаточно много диет допускает употребление изделий из муки твердых сортов пшеницы как «хороших», долгоперевариваемых углеводов, наряду с хлебом из муки грубого помола и коричневым рисом. Готовые салатные заправки на разный вкус и калорийность представлены в магазинах в большом ассортименте. Основной мерой веса является чашка, которая равна 240 мл. В частности, калорийность продуктов и содержание питательных веществ в американских руководствах и справочниках дается на 1 порцию, а не на 100 граммов, как принято у нас.

    Завтрак

    1 чашка обезжиренного йогурта с 1 шт. любого фрукта.

    Йогурт смешивается с нарезанным кубиками фруктом.

    Второй завтрак

    1 порция салата из консервированного без добавления масла тунца с макаронами: на 1 банку тунца (средняя американская банка 142 г, или 5 унций) берется 4 чашки приготовленных мелких макаронных изделий (ракушки, рожки), 2 чашки нарезанной (тертой) моркови и цуккини (молодого кабачка) и 4 столовых ложки легкого майонеза.

    Один небольшой апельсин.

    Обед

    1/3 часть 12-дюймовой (30 см в диаметре) пиццы с сыром.

    Зеленый салат (2 чашки салата-латука, ½ чашки нарезанных помидор, красный лук и грибы, заправить нежирной салатной заправкой).

    Перекус

    Одно яблоко.

    В каждый приемом пищи можно включать напитки, не содержащие калорий.

    Еще один пример трехдневного меню

    День 1 День 2 День 3
    Завтрак

     - овсянка

     - 1 чашка нежирного молока

     - 1 кусок цельнозернового хлеба

     - 1,25 чашки нарезанной свежей клубники

     - оладьи, 2 шт. с 1,5 ст. л. кленового  сиропа

     - масло сливочное, 1 ч. л.

     - 1 чашка нежирного молока

     - 3/4 чашки свежей черники

     - 1 чашка нарезанной дыни

     - яйцо-пашот на тосте

     - 2 куса цельнозернового хлеба

     - 1 ч. л. сливочного масла

     - апельсиновый сок

    Второй завтрак

     - юго-западный салат*

     - 1/2 хлеба пита (или кусок хлеба) из муки грубого помола

     - 1 чашка нежирного молока

     - салат из мелких макаронных изделий с овощами и зеленью

     - 1 небольшое яблоко

     - 1 чашка нежирного молока

     - салат с консервированным тунцом в пите**

     - 1 болгарский перец

     - 1 небольшое яблоко

    Обед

     - спагетти под соусом

     - 1 кусок цельнозернового хлеба

     - сырая морковь

     - 1 чашка нежирного молока

     - 1 чашка канталупы (мускусная дыня)

     - курица (обычно, грудки) с лимоном и розмарином, приготовленная на гриле, или жареная, со стручковой фасолью и коричневым рисом

     - чашка нежирного молока

     - свежий помидор

     - чашка канталупы

     - пицца с помидорами и базиликом

     - овощной салат

     - чашка канталупы

     - чашка молока

    Перекус

     - 7 миндальных орехов

     - 1 чашка любого винограда

     - 1 груша

     - 3/4 чашки свежей черники

     - 1 банан

     - 6 цельнозерновых хлебцев

     - полчашки овощного сока

    * юго-западный салат - салат из популярной в Северной Америке черной фасоли с кукурузой, авокадо, помидорами, листовым салатом и сыром.

    ** салат с консервированным тунцом в пите - консервированный без добавления масла тунец с горчицей, лимонным соком и майонезом, нарезанным кружочками помидором и листьями салата закладывается в разрезанную пополам питу; может быть завернут в лаваш, или приготовлен как сэндвич.

    Преимущества диеты:

    • Вместо голодного рациона – вкусная и разнообразная еда в достаточном количестве
    • Вы научитесь выбирать здоровую пищу и питаться сбалансированно
    • Вы оставите плохие и приобретете хорошие привычки в питании и в образе жизни в целом
    • Вы улучшите здоровье и снизите риск возникновения заболеваний, связанных с избыточным весом
    • Найдете, наконец, подходящую систему питания на долгое время

    Если заболевания, связанные с лишним весом, уже имеются, можно добиться значительного улучшения состояния.

    Результаты

    Диета клиники Майо обещает снижение веса после первого двухнедельного этапа на 3-4,5 кг. На протяжении второй фазы снижение веса должно идти на 0,5-1 кг в неделю до достижения запланированного результата. Большинство людей могут похудеть практически на любой диете с ограничением калорий и количества пищи. Но, чаще всего, достигнутый эффект будет временным. Диета Майо, по словам ее создателей, поможет похудеть навсегда, научив правильно выбирать продукты, определять размер порций и объем необходимой физической нагрузки, следовать здоровому образу жизни.

    Диета безопасна для большинства, практикующих ее. Тем не менее, проконсультируйтесь у врача перед тем как начинать диету Майо, особенно, если у вас имеются какие-либо заболевания.

    Другие диеты:

    Диета южного пляжа

    Диета Магги на 4 недели

    culturazdoroviya.ru


    Смотрите также