Диета магическая меню на неделю


Диета волшебная: суть, особенности и меню на 7 дней

Волшебная диета – это одна из наиболее эффективных программ, помогающих быстро сбросить лишние килограммы. Такое название диета обрела благодаря своей результативности, в силу того, что накопленный жир исчезает в очень короткие сроки и надолго. Неделя на магической диете и – 4-7 кг лишнего веса уже в прошлом, организм очистился от токсиновых «залежей», легкость в теле и прекрасное самочувствие. Это ли не магия?

Суть и особенности волшебной диеты

В основе программы питания – белоксодержащие и низкоуглеводные продукты, практически без жира. «Магия» быстрого похудения заключается в том, что дефицит в рационе жиров и углеводов заставляет организм оперативно вытягивать их из собственных запасов. Важно строго следовать правилам на протяжении всей диеты.

Длительность волшебной диеты 7 дней, поэтому нередко в преддверии пляжного сезона женщины прибегают именно к ней. При продлении такого режима питания, что крайне нежелательно, возможны головокружения и слабость. Использовать данную программу похудения повторно можно спустя три месяца.

Во время диеты не рекомендуются активные занятия спортом. Вполне достаточно легкой утренней зарядки или танцев, можно заняться скандинавской ходьбой. Это усилит эффективность методики.

Разрешенные продукты:

  • Сыр с минимальным содержанием жиров (тофу, брынза и т. п.).
  • Сваренные вкрутую куриные яйца.
  • Из овощей – листовой салат, редис, шпинат, сельдерей, огурцы, кабачки, лук, тыква, брокколи, капуста, морковь, помидоры.
  • Из фруктов – яблоки (зеленые), чернослив (сливы), грейпфруты, апельсины.
  • Простокваша, творог (обезжиренный), 1% кефир.
  • Зеленый чай, кофе натуральный черный (без сливок, сахара, молока), травяные отвары.

Что категорически запрещено:

  • Масло растительное и сливочное, сосиски, паштеты, колбасы.
  • Кондитерские изделия, сахар и прочие сладости.
  • Бананы, виноград.
  • Картофель.
  • Гречка, манка, рис.
  • Газировка и алкоголь.
  • Свинина, баранина, печень, почки, сердце.
  • Семга, палтус, зубатка.

Три обязательных правила магической диеты:

  • Трехразовый прием пищи: утром до 9 часов, обед – 13-14 ч, ужин – до 18 часов.
  • Ежедневное употребление до 2.5 л воды, (предпочтение стоит отдать минеральной, газированная исключена).
  • Категорически запрещены любые перекусы между приемами пищи.

Плюсы и минусы

К плюсам «волшебной» программы питания можно отнести:

  • достаточно быстрое и заметное похудение;
  • ценовая доступность продуктов;
  • простой рацион;
  • небольшая продолжительность диеты;
  • присутствие в рационе фруктов и овощей, продуктов, содержащих протеины и кальций;
  • возможность употребления кофе.

Не обходится и без минусов:

  • замедляется метаболизм;
  • помимо жировых, теряются минеральные, водные и мышечные запасы организма;
  • высок риск срыва, а также стремительного возвращения веса по завершении диеты;
  • длительное применение «волшебного» рациона может послужить причиной нарушения обмена веществ.

Меню на 7 дней

Рацион может показаться жестким, но такой режим продолжается лишь 7 дней, поэтому многим подобные ограничения перенести вполне по силам. Снижение веса сначала происходит за счет вывода лишней жидкости, затем процессу способствует жесткий лимит калорий.

Примерное меню на 7 дней допускает замену некоторых продуктов на другие с аналогичной калорийностью. Яйца – обязательная составляющая волшебной (магической) диеты, они должны присутствовать в меню обязательно.

День 1

  • Завтрак: свежезаваренный черный кофе (несладкий, без добавок) – 200 мл.
  • Обед: пара яиц вкрутую, сыр твердых сортов – не более 30 г.
  • Ужин: 150-200 г салата из свежих овощей без заправки (можно добавить чуть-чуть оливкового масла).

День 2

  • Завтрак: несладкий молотый черный кофе – 200 мл.
  • Обед: яблоко зеленое или другой фрукт (примерно 100 г), одно отварное яйцо.
  • Ужин: яйцо вкрутую (1 шт.).

День 3

  • Завтрак: чай зеленый несладкий – 200 мл.
  • Обед: творог обезжиренный – 100-150 г.
  • Ужин: капустный салат с заправкой оливковым маслом (или любой другой из разрешенных овощей) – 150 г.

День 4

  • Завтрак: черный кофе без добавления сахара – 200 мл.
  • Обед: одно яйцо, 8-10 шт. чернослива или свежие сливы (не больше 3-х шт.).
  • Ужин: яйцо.

День 5

  • Завтрак: чай зеленый без сахара.
  • Обед: тушеные на воде овощи 100-150 г.
  • Ужин: яйцо (1шт.).

День 6

  • Завтрак: кофе – 200 мл.
  • Обед: фрукты (яблоко, апельсин) примерно 200 г.
  • Ужин: 250 мл кефира.

День 7

  • Завтрак: кофе черный.
  • Обед: 30-40 г твердого сыра, 100 г фруктов.
  • Ужин: два яйца.

Диета завершена. Теперь нужно аккуратно и размеренно из нее выйти. Какими бы ни были результаты, продлевать такой режим питания не рекомендуется.

Выход из диеты

Необходимо правильно организовать питание в период окончания диеты.  Важно вовремя побороть соблазн устроить «праздник живота» после столь небогатого недельного рациона. Выход должен быть плавным. В противном случае велик риск получить сброшенные килограммы обратно.

Для того чтобы закрепить полученный результат, нужно:

  • В первые 3 дня по окончании диеты исключить из меню «запрещенные» во время похудения продукты.
  • В последующие дни постепенно увеличивать размер порций и понемногу разбавлять рацион нежирным бульоном, приготовленной на пару или отварной нежирной рыбой, мясом. Употреблять фрукты и овощи в любых количествах.
  • Начиная с 4-го дня можно употреблять макароны (из твердых сортов пшеницы) и крупы.
  • Для ускорения обмена веществ необходимо пить много воды.

Результаты

Соблюдая все принципы системы «магического» питания, можно расстаться с 4-7 кг. Однако важно особое внимание уделять своему самочувствию. Следует прекратить диету, если наблюдается слабость, мучают головные боли, присутствуют другие неприятные ощущения.

Противопоказания

Такой режим питания рекомендован только взрослым людям с абсолютным здоровьем. Волшебная диета противопоказана в следующих случаях:

  • любые хронические заболевания:
  • грудное вскармливание и беременность;
  • подростковый возраст.

Подводя итоги, можно сказать, что методика довольно эффективна, вес уходит быстро, но многие худеющие, испытавшие ее на себе, отмечают такие негативные ощущения, как головная боль, слабость и изнурительное чувство голода.

Диетологи настоятельно рекомендуют отдать предпочтение другой диете, с более медленным снижением веса, той, которая не наносит вреда организму.

Видео по теме

Смотрим, как быстро сбросить вес на магической 7 дневной диете — реальный опыт похудения:

womandoma.ru

Магическая диета: меню по дням, плюсы и минусы, противопоказания

Есть система, которая поможет очень быстро потерять 5-7 килограммов веса. Для этого нужна всего одна неделя, но зато какая! Придется немного постараться и взять всю силу воли в кулак. За 7 дней нужно полностью изменить свой рацион и расстаться с вредными привычками. На магической диете можно похудеть за короткий срок, очистить кишечник, сделать талию тоньше и избавиться от отеков.

Содержание:

В чем суть магической диеты

Недельная система направлена на быструю потерю массы тела. Килограммы тают, особенно заметны изменения в талии, живот уменьшается, становится более плоский. Для многих женщин это одно из самых проблемных мест.

За счет чего идет похудение:

  1. Ограничение размера порций. Максимально за раз можно съесть 300 г.
  2. Исключение жира, сахара и других вредных углеводов.
  3. Сокращение количества приемов пищи. В сутки их всего 2 без учета пустого завтрака. Это неправильно, но помогает бороться с перееданием и постоянным жеванием.
  4. Очищение кишечника. Происходит за счет клетчатки из сырых овощей, их подвергать тепловой обработке нельзя. Из горячих блюд на протяжении недели употребляются только яйца.
  5. Выведение воды. На диете сокращается количество соли до минимума. Очень быстро уходят не только килограммы, но и объемы.

Плюсы диеты

Это система стремительного похудения. Именно по этой причине она стала такой популярной. В погоне за результатом женщины готовы неделю питаться скудными блюдами и выдерживать большие перерывы между трапезами. В конце пути ожидает очень приятный отвес. На правильном питании такого результата не всегда удается добиться даже за месяц.

Другие плюсы:

  1. Дешевизна. Есть нужно всего 2 раза в день, порции небольшие, продукты доступные.
  2. Продуманное меню. Ничего не нужно считать, планировать, записывать, достаточно распечатать рацион и строго ему следовать.
  3. Натуральные продукты. Никакой химии, вредной еды, добавок сомнительного происхождения в рационе нет.
  4. Простота блюд. Самое сложное, что нужно приготовить, – это отварить яйцо или порезать салат.
  5. Очищающий эффект. В рационе магической диеты присутствует клетчатка, которая положительно сказывается на работе кишечника. Чернослив обладает легким слабительным действием.
  6. Сохранение мышц. Яйца и кисломолочные продукты дают организму белок, необходимый для тканей и клеток.
  7. Присутствуют фрукты. Апельсины, яблоки, чернослив делают рацион богаче, дают необходимую для работы мозга глюкозу.

Минусы диеты

В магической диете много не только плюсов, но и минусов. Похудение на такое большое количество килограммов за несколько дней является стрессом для организма. Важно выбрать для диеты наиболее благоприятный период, чтобы не было соблазнов нарушить рацион. Из-за малокалорийного рациона не всегда получится заниматься спортом, может появиться слабость, повыситься утомляемость, от тяжелой физической работы нужно отказаться.

Основные недостатки магической системы:

  1. Полуголодный, несбалансированный рацион.
  2. Большие перерывы между приемами пищи. Это может привести к постоянному чувству голода, а также болям в желудке.
  3. Отсутствие грамотного выхода. Этот момент грозит быстрым возвращением сброшенных килограммов.
  4. Нет горячей пищи. В зимнее время года и ранней весной придерживаться такого рациона будет особенно сложно.
  5. Возможно вздутие живота. Часто является причиной употребления сырых овощей на голодный желудок.

Противопоказания

Магическая диета имеет огромное количество противопоказаний. Система подойдет только абсолютно здоровым женщинам не старше 40 лет. Мужчины выдержать неделю питания по столь скудному меню не смогут.

Противопоказания:

  • любые заболевания пищеварительной системы;
  • эндокринные и гормональные проблемы;
  • болезни почек, мочевыводящих путей, печени;
  • беременность, период лактации, подготовки к зачатию;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Также не стоит забывать про индивидуальную непереносимость продуктов. Яйца присутствуют в меню практически каждый день, встречаются цитрусы. Эти продукты повышают аллергенный фон, подходят не всем людям.

Основные правила

Магическая диета очень строгая, она не предполагает изменения рациона, последовательности дней, увеличения приемов пищи или объема порций. Можно есть больше только овощей без заправки. В основном это огурцы, лук, морковь и капуста.

Основные правила магической диеты:

  1. Основных приемов пищи два, на ночь есть нельзя, ужин ориентировочно в 18-19 часов.
  2. Чай, кофе пить можно, но без сахара.
  3. В день нужно выпивать 2 литра негазированной чистой воды.
  4. Во время магической диеты нельзя принимать алкоголь, желательно отказаться от сигарет.
  5. От соли лучше отказаться или сократить до минимума.
  6. Мясо, птица, рыба и морепродукты на диете запрещены.

Важно! С самого первого дня похудения нужно принимать витамины. Они помогут сохранить иммунитет, здоровье волос и ногтей, предотвратят стресс.

Основные продукты рациона

Магическая диета предполагает полный отказ от дополнительных жиров. Салаты не заправляются маслом, выбираются молочные продукты невысокой жирности. Майонез, томатный и соевый соус, сметана попадают под запрет. Для заправки блюд можно использовать натуральный лимонный сок, укус нельзя.

Из чего преимущественно состоит рацион:

  • нежирный кефир, простокваша, творог до 5%;
  • брынза с низким содержанием соли, тофу;
  • апельсины или грейпфруты, зеленые яблоки, свежие и сухие сливы;
  • легкие овощи (огурцы, лук, капуста, морковь).

Магическая диета предполагает частое употребление куриных яиц. Их можно отваривать, готовить паровой омлет либо жарить на сковороде без масла. Для вкуса разрешено добавлять зелень и специи. По желанию можно заменять яйцами перепелиными из расчета 1:4.

Меню на неделю

Завтрак на магической диете каждый день одинаковый, он абсолютно пустой. Это черный кофе, зеленый либо черный чай, можно использовать травяной, но не фруктовый отвар. Шиповник тоже запрещен. Никаких добавок в виде сахара, молока, заменителей нельзя. Можно употреблять несколько чашек, если одной мало.

Понедельник Обед: омлет или просто 2 отварных яйца, 50 г несоленой брынзы

Ужин: капустный салат с зеленым яблоком без заправки

Вторник Обед: 2 апельсина или 1 большой грейпфрут

Ужин: 8 свежих слив, яйцо

Среда Обед: 200 г творога, 2-3 шт. чернослива

Ужин: свежий салат из огурцов, зеленого лука, сок лимона для заправки, яйцо

Четверг Обед: 250 мл кефира (йогурта без добавок, простокваши)

Ужин: 5 шт. чернослива, яблоко, яйцо

Пятница Обед: 200 г салата из редиса, брокколи, моркови

Ужин: 250-300 г огуречного салата

Суббота Обед: салат из моркови, 2 яйца (паровой омлет, отварные)

Ужин: яйцо, 200 мл кефира

Воскресенье Обед: морковный салат с лимоном, 50 г тофу или брынзы

Ужин: 2 яйца, зеленый или черный чай

Диета строгая, жесткая, из-за маленькой калорийности может замедлиться обмен веществ. Чтобы не навредить организму, повторно возвращаться к этой методике можно только через 6 месяцев. Если во время диеты резко ухудшится самочувствие, появятся проблемы со здоровьем, боли в желудке, систему нужно сразу прекратить.

Видео: Как удержать вес после похудения

27 августа 2017

prosto-mariya.ru

Магическая диета меню на неделю

Что это за чудо-метод для похудения и «с чем его едят»? Данный тип диеты позволяет за максимально короткий срок сбросить от 4 до 7 кг, не причиняя никакого вреда организму или даже улучшая обмен веществ. Основным «блюдом» в рационе станут яйца, которые считают продуктом низкокалорийным и очень полезным из-за большого содержания белка. Никакой магии, только сила воли и вера в ошеломляющий результат. Это быстро, просто, а главное – очень вкусно.

Крайне не рекомендуется садиться на такую диету тем, у кого есть проблемы с пищеварением или аллергия на яйца. Помимо белка организм получит мало витаминов, трудно будет поддерживать его нормальное комфортное состояние. Злоупотребление диетой приводит к негативным последствиям, поэтому между «подходами» рекомендуется делать перерыв в 2 недели.

Противопоказания

В меню включены яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.

Данная диета относится к числу радикальных и низкокалорийных, из-за чего первые несколько дней вы, возможно, будете чувствовать слабость и утомительность. Кроме того, придерживаться такой диеты дольше, чем неделю не рекомендуется из-за ее несбалансированности и низкой углеводности, а повторять ее можно не чаще одного раза в несколько месяцев.

Кроме того, если вы страдаете проблемами почек, печени или желудочно-кишечного тракта, то от данной диеты необходимо отказаться.

Противопоказана она также людям с большими физическими нагрузками, тем, кто недавно переболел, а также беременным и кормящим.

Суть магической диеты

Питание по этой методике сложно назвать сбалансированным, поскольку организм не получает достаточно компонентов для здоровой жизнедеятельности. Однако магическая диета длится всего неделю, поэтому серьезного вреда здоровью удается избежать.

Меню на неделю магической диеты в основном состоит из вареных яиц в сочетании с сезонными дарами природы:

  • 1 день – на завтрак стакан не слишком крепкого чая или черного кофе без сахара и других вкусовых добавок, на обед два сваренных вкрутую куриных яйца и ломтик твердого сыра с низким процентом жирности (можно заменить брынзой или тофу), на ужин небольшая порция овощного или фруктового салата, заправленного постным маслом;
  • 2 день – завтрак тот же, на обед 1 сваренное вкрутую куриное яйцо и 1 любой фрукт, не содержащий сахара, на ужин только 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • 3 день – завтрак прежний, на обед небольшая порция маложирного творога (примерно 3⁄4 стандартной пачки), на ужин небольшая порция овощного салата с оливковым или льняным маслом;
  • 4 день – завтрак прежний, на обед 1 сваренное вкрутую яйцо и 2-3 свежих сливы либо горсть чернослива, на ужин 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • 5 день – завтрак прежний, на обед салат из свежей капусты и моркови или тушеные без масла овощи, на ужин 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • 6 день – завтрак прежний, на обед два любых фрукта среднего размера, кроме бананов, на ужин стакан маложирного кефира;
  • 7 день – завтрак прежний, на обед 1 любой фрукт, кроме банана и ломтик маложирного сыра, на ужин два сваренных вкрутую яйца.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Можно ли есть семечки при похудении и диете

Выдержать соблюдение меню магической диеты достаточно тяжело, поскольку между приемами пищи большой промежуток, а сами блюда не отличаются сытностью. Однако в этом и состоит волшебство магической диеты, поэтому стоит заранее подумать, удастся ли выдержать такое меню на протяжении недели. Повторять диету сразу после завершения первых семи дней не рекомендуется, поскольку это может привести к истощению организма.

Главными преимуществами считаются быстрая потеря веса и сбалансированное меню. Белки и сложные углеводы способны обеспечить организм энергией, а ограниченное число калорий не позволит превратить ее в жировые складки.

Плюсом является и то, что заниматься спортом не обязательно. Результат не заставит себя ждать и без дополнительных нагрузок.

Магическая диета также имеет недостатки. Резкая перемена режима питания может привести к нарушению работы кишечника. Из-за отсутствия углеводов, которые быстро дают энергию, может чувствоваться усталость и головокружение.

Отсутствие полезных жирных кислот снижает упругость кожи. Выдержать такую диету смогут не все. С этим связан ряд противопоказаний.

Для достижения эффекта и сохранения здоровья нужно строго соблюдать рекомендации диетологов:

  • проводить 2 часа на свежем воздухе;
  • спать не меньше 8 часов;
  • пить не меньше двух литров воды;
  • не переутомляться;
  • применять контрастный душ или посещать бассейн.

В рацион входят только продукты с низкой калорийностью. Каждый день нужно есть вареные яйца, поскольку они способны дать организму необходимый белок и обеспечить его энергией.

Овощи и фрукты восполнят недостаток витаминов и минералов, обеспечат клетчаткой. Употребление сыра твердых сортов позволит обеспечить необходимый минимум жиров в рационе.

Кофе и чай помогут быть в тонусе и чувствовать себя бодрее.

Магическая диета относится к очень строгим. Меню нужно соблюдать четко, не заменяя и не добавляя продуктов. Завтрак следует есть не позже 9 утра, обедать – до 14 часов, а ужинать – до 18.

День Завтрак Обед Ужин
1 Кофе 2 яйца, 20 г сыра 150 г овощей (нарезка или салат с оливковым маслом)
2 Кофе Яйцо, яблоко Яйцо
3 Чай 150 г творога 150 г овощей с оливковым маслом
4 Кофе Яйцо, чернослив (8 шт) Яйцо
5 Чай 100 г тушеной с морковью капусты Яйцо
6 Кофе Два яблока или два апельсина 250 г кефира
7 Кофе Яблоко или апельсин, 30 г сыра 2 яйца

Чтобы закрепить результат похудения, вам понадобится терпение. Выходить из диеты следует очень плавно, иначе вы вернетесь к прежнему весу и нанесете вред своему организму. Начать возвращение к обычному режиму питания нужно с увеличения порций.

Добавляйте к диетическому меню по 100 г продуктов. Если указано, что на обед нужно съесть 100 г тушеной капусты, то во время выхода из диеты ешьте 200 г. На второй день можно добавить курицу и рыбу.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Хлопья Фитнес для похудения от бренда Нестле

На третий день нужно добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы. Уже через неделю вы сможете есть не три раза в сутки, а пять. На второй завтрак и полдник рекомендуется съедать один фрукт или 200 г творога.

Отзывы подтверждают, что результаты магической диеты оправдывают ее строгость. Если вы уверены в своем здоровье и готовы к чудесным метаморфозам, к похудению можно приступать прямо сейчас.

Перед тем как распрощаться с лишним весом, изучите все нюансы выбранного метода и приготовьтесь к сложному недельному путешествию, которое приведет вас к стройности. Если вы хотите как можно скорее превратиться в сказочную красотку, не теряйте времени!

А вы уже худели на магической диете? С какими трудностями вам пришлось столкнуться? Делитесь своими впечатлениями и советами в комментариях!

К сожалению, ночные перекусы при свете луны не могут считаться полезным питанием. Не удивительно, что у многих возникают странные вопросы при таком загадочном названии. Однако в действительности все гораздо прозаичнее, последователи данного метода предлагают особое питание по лунному календарю. Что говорят нам основные правила:

  • Скачай лунный календарь себе на телефон. Поклонники этой диеты часто забывают, какой сегодня день или что нужно кушать.
  • Поздний вечер опытные диетологи советуют провести возле окна. Увидел растущую луну – настало время загрузить себя белковой пищей. Данный период лунного цикла идеально подходит для увеличения мышечной массы. Отложи сладости и жирную пищу до лучших времен, тебе прописан белковый низкокалорийный рацион.
  • Полнолуние в такой диете должно ассоциироваться с голодовкой. На протяжении 48 часов тебя будет ждать однообразный рацион из супов. Конечно, при активном жизненном темпе можно и завыть на луну от скудной пищи, однако похудение штука не легкая.
  • По словам бывалых худеющих «стареющая или убывающая луна – это период сбалансированного питания». После голодовки можно легко сорваться на пирожки и конфетки, но держи себя в руках, кушай фрукты, овощи и медленные углеводы.

Лунная диета ставит перед тобой четкое условие – следовать расписанию. Сколько можно сбросить? Если сбился хоть на один день, считай, что пропали твои минус 7 кг за неделю.

Пример меню

Длительность диеты составляет один полный лунный цикл. После этого неделю нужно плавно добавлять привычные продукты в меню.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Волшебные Бобы для циклонального похудения: отзывы

Все волшебство данного способа заключается в воздействии на гормональную систему. Правда вместо магии тебе придется кушать то, что будет написано в табличке. Продолжительность диеты, по словам других людей, неизвестна. Вот когда, наконец, избавишься от большого животика, можно будет вернуться к прежнему рациону. Говорят, что диета полезна для ног и области живота. Весь процесс делят на три этапа.

Первый этап

Это период строгих ограничений и лишений в течение двух недель. Никакие углеводы или жиры тебе не грозят, в рационе их просто не будет. Умные люди советуют питаться по таблице, употребляя продукты с ценностью в 0 баллов. Тебе нужно просто следовать этому правилу, не соблазняясь на другую пищу.

Рекомендуют также попить витаминчики, чтобы здоровье не подорвать. На этом этапе с большой вероятностью тебя будет ждать голод, головокружение и тошнота. Но магия порой требует жертв, потому терпим и ждем следующего периода.

Второй этап

  1. максимально низкой калорийности предлагаемого меню;
  2. предлагаемый рацион никоим образом не способен навредить фигуре – состав меню предполагает немного белков и полезных углеводов;
  3. тонизирующие компоненты – чай и кофе, которые позволят худеющим держать себя в форме и слишком не «раскисать».

Магическая диета – отзывы

Алина, 26«В течение недели быстро возникала слабость, повышенная сонливость, мозг отказывался работать, но в конечном итоге я сбросила около 6 кг, а в последующие два месяца ничего не набрала».

Светлана, 21«Очень быстро привыкла к такому питанию. По истечению семи дней я включила в свой рацион больше углеводов, но, в общем, продолжила питаться полезной здоровой пищей».

Ксения, 34«Родила ребенка, хотела вернуть себе прежнюю стройность. Магическая диета помогла сбросить 4 кг за первую неделю, а после перерыва, во второй заход сбросила еще 5 кг. Чувствую себя здоровой и красивой!»

Отзывы о данной диете неоднозначны. Одни утверждают, что не пробовали лучше и эффективнее представленного диетического меню, другие твердят, что от магической диеты можно только погубить свое здоровье.

Как мы видим, отзывы довольно разнообразные. Так что соблюдать магическую диету или нет — дело лично ваше. Вы сами, оценивая состояние своего здоровья, принимаете осознанное решение, которое подвергать сомнениям никто не вправе.

momentpereloma.ru

Магическая диета меню на неделю

В меню включены яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.

Магическая диета рекомендована к применению лицам, которые страдают избыточным весом и желают избавиться от него.

У магической диеты довольно много противопоказаний. Система ограниченного питания подходит только абсолютно здоровым женщинам, чей возраст не превышает 40 лет. Мужчинам данная диета не подойдёт из-за слишком скудного меню.

  • гормональные нарушения;
  • эндокринологическая патология;
  • любые заболевания пищеварительного тракта;
  • патология печеночной системы, мочевыделительного тракта, почек;
  • сердечно-сосудистая патология;
  • период вынашивания беременности;
  • подготовка к беременности;
  • период лактации.

Диета не подойдёт людям с аллергическими реакциями в анамнезе на цитрусовые фрукты, яйца и другие продукты, представленные в меню.

Магическая диета по лунному календарю или лунная диета

Вам не придется изобретать велосипед, привыкая к режиму питания этой диеты. Все продукты, разрешенные по списку, нужно употребить в 3 приема.

  1. Завтрак. Успейте позавтракать до 9.00.
  2. Обед. Пообедать нужно до 14.00.
  3. Ужин. Золотое правило: ужин должен быть до 18.00.

Перекусы и ланчи абсолютно запрещены. В перерывах между пищей рекомендуется пить много воды – до 2 литров в день, чтобы приглушить чувство голода.

Важно! Вода должна быть качественной – очищенной и минеральной (не газированная). Лучше отказаться от кипяченой воды.

Особенность диеты в небольшой продолжительности – всего 7 дней, но ни меньше, ни больше. Если урезать длительность диеты хотя бы на 2-3 дня, желаемый эффект не будет достигнут, а если продлить ее до 10 и более дней, то это поставит под огромный удар ваше здоровье, потому что долго жить с таким дефицитом калорий опасно.Почему магическая диета считается эффективной для ног? Здесь все просто: за счет жестких мер в питании, жировые отложения быстро уходят, особенно с самых проблемных мест у любой женщины – ног. Избавиться от целлюлита (хотя в этом лучше поможет ), ушек на бедрах и массивных икр – легко, если соблюдать беспрекословно меню этой диеты.А что касается меню, то оно строгое и не бывает никаких приблизительных вариантов. Если при других диетах можно легко заменить один компонент меню на другой, то магическая диета этого не терпит. Соблюдать нужно не только само меню, но и дозировки, поэтому обзаведитесь кухонными весами, прежде чем начинать худеть на такой диете.

Чтобы максимально подготовиться к диете и во всеоружии приступить к похудению, стоит заранее ознакомиться с меню, чтобы вы решили сразу две задачи:

  • Определитесь, выдержите ли вы такой рацион в течение целой недели.
  • Заранее запасетесь всем необходимым.

Завтраки

В течение всей длительности диеты вы можете завтракать исключительно чашкой черного несладкого кофе. Выбирайте натуральный (нерастворимый, молотый) кофе, можете даже пить напиток без кофеина. Объем чашки: 200 мл.На протяжении 7 дней вам нужно придерживаться такого питания:

  • День 1. Съешьте 2 вареных вкрутую куриных яйца с ломтиком сыра (вес сыра – до 20 граммов).
  • День 2. Вас ждет 1 вареное яйцо с зеленым яблоком (или другой разрешенный списком фрукт, весом до 100 грамм).
  • День 3. Обед будет состоять из овощей, порезанных для салата, заправить который вы сможете оливковым маслом. Порция салата, весом в 150 граммов – не более.
  • День 4. Помимо 1 вареного яйца, вы можете позволить себе съесть 8 слив (можно заменить черносливом).
  • День 5. Потушите капусту (с добавлением моркови). Тушить строго на воде, без масла! На обед порция капусты составит 100 граммов.
  • День 6. Обедайте двумя яблоками/апельсинами. Совместный вес фруктов – не более 0,2 кг.
  • День 7. Обед седьмого дня: сыр, весом в 30 грамм, 1 допустимый рационом фрукт (до 100 граммов).

До 18:00 вам предлагается поужинать:

  • День 1. Овощной салат с оливковым маслом, 150 граммов.
  • День 2. Вареное «крутое» яйцо.
  • День 3. 150 грамм овощного салата (с оливковым маслом).
  • День 4. Яйцо вкрутую, 1 шт.
  • День 5. Яйцо вкрутую, 1 шт.
  • День 6. Выпейте 250 граммов кефира 1% или нежирной простокваши.
  • День 7. Два вареных яйца.

Если у вас хватит сил и желания, чтоб соблюдать приведенное выше строгое меню, и не будете отклоняться от заданного диетой курса, то за неделю фигура вас обрадует сногсшибательными результатами.Если вы впервые столкнулись со словосочетанием «выход из диеты», то ничего страшного в нем нет – это значит, что вам нельзя сразу же возвращаться к обычному типу питания. Все запрещенные ранее продукты вводить в рацион постепенно, чтобы достигнутые вами результаты не растерялись в первые же дни.

Дело в том, что при низкокалорийном рационе организм получает дикий стресс, и как только с питанием начнет поступать достаточное, а может и излишнее количество пищи, то все лишнее будет откладываться в виде складок.

Режим выхода из диеты на 7 дней:

  • В 1 день после диеты не пытайтесь разбавить свой рацион теми продуктами, которые в течение последних 7 дней вы не ели. На завтрак съешьте пару «крутых» яиц, овощей на обед возьмите уже больше – грамм 300, а на ужин побалуйте себя внушительной порцией салата.
  • На второй день добавьте в рацион мясо или рыбу (нежирные сорта).
  • На третий день можете побаловать себя сладким, на обед добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы.
  • В четвертый день вы можете позволить себе любые фрукты и овощи.
  • С 5 по 7 день выхода вы можете ввести все любимые продукты в рацион, но постепенно – без фанатизма.

Пусть последний пункт вас особо не расслабляет, потому что стоило бы задуматься о том, чтобы ограничить себя и в дальнейшем в той пище, которая была не допущена на диете по методике. Это поможет не набрать вам лишний вес снова. Но если вы не сможете прожить без лакомств, то физические нагрузки вам в помощь.Из этого видео вы коротко узнаете обо всех важных моментах этой диеты, еще раз подробно рассмотрите меню. К тому же внимание уделено методам борьбы со слабостью, которая может возникнуть из-за дефицита калорий. Запомните полезные советы и рекомендации по диете:С одной стороны, магическая диета — эффективна, с другой стороны – небезопасна. К плюсам отнесем быстрый эффект в похудении. И еще один приятный момент: продукты, взятые за базу диеты, имеют невысокую себестоимость, поэтому их покупка не отберет много финансов. Минусом будет считаться то, что вы быстро наберете форму, если не будете придерживаться правил выхода из диеты.

Питание по этой методике сложно назвать сбалансированным, поскольку организм не получает достаточно компонентов для здоровой жизнедеятельности. Однако магическая диета длится всего неделю, поэтому серьезного вреда здоровью удается избежать.

Меню на неделю магической диеты в основном состоит из вареных яиц в сочетании с сезонными дарами природы:

  • 1 день – на завтрак стакан не слишком крепкого чая или черного кофе без сахара и других вкусовых добавок, на обед два сваренных вкрутую куриных яйца и ломтик твердого сыра с низким процентом жирности (можно заменить брынзой или тофу), на ужин небольшая порция овощного или фруктового салата, заправленного постным маслом;
  • 2 день – завтрак тот же, на обед 1 сваренное вкрутую куриное яйцо и 1 любой фрукт, не содержащий сахара, на ужин только 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • 3 день – завтрак прежний, на обед небольшая порция маложирного творога (примерно 3⁄4 стандартной пачки), на ужин небольшая порция овощного салата с оливковым или льняным маслом;
  • 4 день – завтрак прежний, на обед 1 сваренное вкрутую яйцо и 2-3 свежих сливы либо горсть чернослива, на ужин 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • 5 день – завтрак прежний, на обед салат из свежей капусты и моркови или тушеные без масла овощи, на ужин 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • 6 день – завтрак прежний, на обед два любых фрукта среднего размера, кроме бананов, на ужин стакан маложирного кефира;
  • 7 день – завтрак прежний, на обед 1 любой фрукт, кроме банана и ломтик маложирного сыра, на ужин два сваренных вкрутую яйца.

Выдержать соблюдение меню магической диеты достаточно тяжело, поскольку между приемами пищи большой промежуток, а сами блюда не отличаются сытностью. Однако в этом и состоит волшебство магической диеты, поэтому стоит заранее подумать, удастся ли выдержать такое меню на протяжении недели.

Сразу хочется предостеречь – никакой магии в представленной одноимённой диете нет. Её эффективность достигается за счёт потребления только здоровой пищи и очень низкой калорийности продуктов. Избавиться от лишнего веса без усилий, за счёт волшебства не получится.

Магия сводится к минимальному потреблению жиров и углеводов, преимущественному потреблению белковой пищи: молочная продукция, отварные куриные яйца. Быстрая утомляемость на диете и нехватка энергии компенсируется употреблением кофеинсодержащих напитков в большом количестве: зелёный чай, кофе.

Сложность соблюдения диеты заключается в минимальном поступлении еды и полном отсутствии привычных вкусных и калорийных блюд. Однако, тех, кто сможет преодолеть эти трудности, ждут поразительные результаты.

Диета магии даёт отвес в 4-7 кг за 1 неделю. Ограниченное питание на 4 недели даст отвес в 15 кг. Диета на месяц переносится тяжелее и с каждой неделей суммарный отвес будет уменьшаться – самое большее количество лишних килограммов уходит именно в первые недели.

Волшебная или магическая диета имеет еще одно название – диета для ног. Считается, что представленный рацион питания стройнит именно ноги. Подобный эффект наблюдается только у девушек с соответствующим типом фигуры.

Ежедневное меню включает два полноценных приёма пищи. На завтрак можно выпивать только чашечку кофе или зелёного чая без каких-либо добавок. Рассмотрим рацион на неделю.

Обеды по дням недели

Понедельник
  • яйца куриные отварные 2 шт.;
  • тофу 100 г или сыр Эдам 200 г.
Вторник
  • яйцо куриное отварное 1 шт.;
  • 1 спелый фрукт (груша, яблоко).
Среда
  • творог обезжиренный 0-1% 150 г.
Четверг
  • яйцо куриное отварное 1 шт.;
  • сливы 8 шт (свежие или сушеные).
Пятница
  • овощной салат 150 г, заправленный кефирной и йогуртовой заправкой.
Суббота
  • 1 большой цитрусовый фрукт (свити, грейпфрут).
Воскресенье
  • 1 яблоко;
  • фета/брынза/молодая моцарелла/халлуми 30 г.

Ужины по дням недели

Понедельник
  • фруктовый микс с фогуртом.
Вторник
Среда
  • овощной салат (томат, перец болгарский, огурец) без заправки.
Четверг
  • отварное куриное яйцо 1 шт.
Пятница
  • отварное куриное яйцо 1 шт.
Суббота
  • обезжиренный кефир или йогурт 250 мл.
Воскресенье
  • омлет из 2-х яиц, приготовленный на пару или поджаренный.

Отзывы и результаты похудевших

Девушки часто выбирают магическую диету и охотно оставляют о ней отзывы, причем, в основном положительные. Предполагаемая потеря веса – до 1 кг ежедневно, но все-таки результаты очень индивидуальны, в зависимости от особенностей организма. В среднем при такой диете можно похудеть даже на 7 кг. Если отходить от строго составленного меню, то эффективность диеты снизится в 2 раза и можно будет похудеть всего на 3-4 кг, но и это будет неплохим результатом.

Вдохновитесь впечатляющими фото в стиле «До и После», которыми девушки делятся в интернет-сообществах – возможно, это станет отличной мотивацией и стимулом к тому, чтобы похудеть.

Елена, 24 года (Москва)

Всю неделю меня одолевала слабость, особенно по утрам. Чувствовала себя немного «поломанной», но я стойко перенесла диету, похудела на 6 килограмм и вот уже как месяц остаюсь в прекрасной форме!

Инна, 21 год (Нижний Новгород)

К пляжному сезону очень хотелось избавиться от жира на бедрах. У меня все в целом нормально, а ноги не особо устраивали. Магическая диета – это то, что нужно для ног. Я потеряла 3 кг за 7 дней и 4 сантиметра в бедрах – это фантастика.

Что касается отзывов врачей-диетологов об этой диете, то специалисты против такого типа питания, так как он очень рискован для здоровья, да и сброшенные килограммы рано или поздно вернутся назад, причем скорее рано, чем поздно, в особенности, если быстро вернуться к обычному рациону.

womanginekol.ru

Магическая диета отзывы и результаты, меню для похудения

Название магической диеты обусловлено вовсе не ее мистическим происхождением, а скорее чудесным эффектом от ее применения.

Принцип магической диеты

Магическая диета по своему типу относится к низкоуглеводным диетам. Суть диеты заключается в строгом соблюдении правил диеты в течение семи дней. За этот период потеря веса составит около 4-6 килограмм. Увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется, а повторять ее можно не ранее чем через месяц.

Меню магической диеты состоит из большого количества вареных яиц в сочетании с овощами. Дневной рацион ежедневно включает в себя 1-2 яйца. Состав яиц обеспечивает организм необходимым количеством белков и питательных веществ. Овощи дают необходимый запас витаминов.

В период соблюдения диеты нужно пить много жидкости: обыкновенную воду, травяные отвары, компоты из сухофруктов, зеленый чай. По завершении диеты пополнять рацион привычными продуктами следует постепенно, что позволит надолго закрепить результаты магической диеты.

Достоинства и недостатки магической диеты

К достоинствам магической диеты можно отнести быструю потерю веса и невысокую себестоимость данного метода.

Из недостатков можно отметить возможное появление чувства усталости, головокружения, слабости, что связано с низкой калорийностью диеты. При длительном применении магическая диета может спровоцировать нарушение обмена веществ из-за своей несбалансированности.

Отзывы о магической диете отмечают возможность максимального похудения за непродолжительный срок. Но для предотвращения возврата потерянных килограмм необходим правильный выход из магической диеты. Постепенное изменение питания в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.

Меню магической диеты

День Меню магической диеты на 7 дней
I Завтрак — стакан кофе без сахара. Обед — 2 вареных яйца, 30 г нежирного сыра. Ужин — 150 г овощного салата.
II Завтрак — стакан кофе. Обед — одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко. Ужин — одно вареное яйцо.
III Завтрак — стакан несладкого чая. Обед — 100 г нежирного творога. Ужин — 150 г овощного салата.
IV Завтрак — стакан несладкого кофе. Обед — одно вареное яйцо, 10 шт. чернослива или 2-3 свежих сливы. Ужин — одно вареное яйцо.
V Завтрак — стакан несладкого чая. Обед — 150 г свежей моркови или капусты. Ужин — одно вареное яйцо.
VI Завтрак — стакан кофе. Обед — пара апельсинов или яблок. Ужин — стакан кефира или простокваши.
VII Завтрак — стакан кофе. Обед — яблоко или апельсин, 40 г нежирного сыра. Ужин — два вареных яйца.

Эффективность магической диеты не подлежит сомнению, но при наличии каких-либо хронических заболеваний перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом.

Видео о яично-апельсиновой диете

evehealth.ru

Магическая диета: описание и меню на неделю

Эта диета, название которой обуславливается вовсе не ее паранормальными или возможностями. Магической ее называют потому, что она позволяет в кратчайшие сроки (1 неделя) избавиться от 5-6 нежелательных килограммов.

Данная диета является низкокалорийной и низкоуглеводной, что и помогает за короткое время существенно терять вес. Особенно актуально ее использование, когда необходимо срочно похудеть к определенному событию или дате.

Увидите, что, придерживаясь всех правел, вы магическим образом распрощаетесь с лишними кило.

Плюсы диеты

Неоспоримые преимущества диеты в том, что она помогает похудеть быстро и эффективно. Никакие изматывающие тренировки в спортивном зале не смогут дать таких заметных результатов, как данная диета.

Основными продуктами диеты являются яйца и свежие овощи, которые в течение всего срока будут обеспечивать организм минимально необходимыми полезными веществами, витаминами и микроэлементами.

Стоит заметить, что продукты, на которых базируется диета, простые и дешевые, поэтому вы можете смело следовать всем ее правилам даже с минимальным бюджетом. Яйца, сезонные овощи и обычные молочные продукты продаются в любом магазине, и стоят недорого.

Противопоказания

Данная диета относится к числу радикальных и низкокалорийных, из-за чего первые несколько дней вы, возможно, будете чувствовать слабость и утомительность. Кроме того, придерживаться такой диеты дольше, чем неделю не рекомендуется из-за ее несбалансированности и низкой углеводности, а повторять ее можно не чаще одного раза в несколько месяцев.

Кроме того, если вы страдаете проблемами почек, печени или желудочно-кишечного тракта, то от данной диеты необходимо отказаться.

Противопоказана она также людям с большими физическими нагрузками, тем, кто недавно переболел, а также беременным и кормящим.

Основные правила

Главное правило – на 7 дней максимально исключить из рациона углеводную и жирную пищу, а также сладости. База данной диеты – белки (яйца, нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты), свежие овощи и фрукты. Питаться необходимо маленькими порциями три раза в день. Между приемами пищи необходимо выпивать 2 или больше литра воды. При этом важно, что воду можно принимать минимум за 30 минут до приемов пищи, и минимум – через 40 минут после завершения трапезы.

Разрешенные продукты:

  • нежирные молочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт, ряженка);
  • нежирное мясо (индейка, филе курицы, кролик, говядина, телятина);
  • яйца;
  • не крахмалистые овощи;
  • фрукты (исключаем виноград и банан);
  • цитрусовые;
  • сухофрукты – в небольшом количестве;
  • кофе, зеленый и травяной чай;.

Продукты, запрещенные к употреблению:

  • сахар и сладости;
  • мучные изделия и макароны;
  • крупы;
  • жареное, жирное, копченое, соленое;
  • бобовые;
  • орехи;
  • крахмалистые овощи;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь.

Примерное меню на 7 дней

1 день:

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: куриное филе на пару, яблоко.
  • Ужин: 150 гр. нежирного творога.

2 день:

  • Завтрак: кофе без сахара и молока.
  • Обед: тушеная говядина и овощной салат.
  • Ужин: овощное рагу.

3 день:

  • Завтрак: стакан натурального йогурта.
  • Обед: 150 гр. нежирного творога, апельсин.
  • Ужин: два отваренных яйца, огурец, зелень.

4 день:

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: омлет с овощами.
  • Ужин: вареное куриное филе, овощная нарезка.

5 день:

  • Завтрак: стакан нежирного кефира.
  • Обед: два отваренных яйца, яблоко.
  • Ужин: вареная телятина, овощи на пару.

6 день:

  • Завтрак: кофе без сахара и молока.
  • Обед: творог и пара яблок.
  • Ужин: вареное куриное филе, огурцы, помидоры.

7 день:

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: омлет с творогом.
  • Ужин: курица на пару, овощное рагу.

1304     0

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

fastdieta.ru


Смотрите также