Диета магги яичная меню на каждый


Диета Магги меню на каждый день, творожная и яичная диета

У большинства лиц прекрасного пола в жизни наступают такие моменты когда совсем не хочется говорить как минимум о двух вещах, это возраст и вес. Но если в первом случае изменить ничего невозможно, то решение второй проблемы целиком и полностью в наших с вами руках. В мире существует неимоверное количество всевозможных систем для похудения. Самое главное выбрать ту диету, которая не только подарит Вам стройную фигуру, но и не навредит вашему здоровью.

Происхождение, история диеты

В последнее время все большее число женщин выбирают диету “Магги”. Услышав ее название, не спешите бежать в магазин запасаться куриным бульоном. К кубикам “Магги” эта диета не имеет никакого отношения. Более правильным было бы назвать эту диету “Мэйджи” или “Марго”. Эта диета специально разрабатывалась диетологами клиники Майо, для Маргарет Тэтчер.

Разбирая ее документы из Вестминстерского дворца, был найден потрепанный листок с меню. На нем было предостережение, о недопустимости более чем двухнедельного его соблюдения. И еще дополнительная пометка о том, что употреблять виски можно только в те дни когда в рационе присутствует мясо. Сейчас найденный вариант питания, можно смело назвать одной из первой высокобелковой диетой с ограниченным потреблением жиров и углеводов. К сожалению, точный вариант диеты до нас не дошел, поэтому современный ее вариант немного различен с оригиналом.

Суть диеты “Магги”, ее преимущества и недостатки

Диета “Магги” основана на высокобелковом питании, с употреблением небольшого количества углеводов. Эта диета рассчитана на 28 дней, в течении которых ваше тело сможет избавиться от 8 до 20 килограмм не нужного Вам веса. У этой диеты есть одно основное правило, ее нужно в точности соблюдать. Здесь не получится менять местами завтрак с ужином или заменять по вашему мнению “подобные” продукты.

Съеденное не во время яблоко, приводит Вас к истокам – к первому дню. Весь путь придется пройти заново. Но есть и ощутимые плюсы. Диета “Магги” считается весьма сытной диетой, непреодолимое чувство голода Вас уж точно не посетит. К тому же Вам не придется мучится составляя себе меню – все это уже сделано за Вас. Меню довольно таки доступное – Вам не придется часами стоять у плиты или учиться на шеф-повара. И самый главный плюс диеты “Магги”, при правильном выходе с нее, можно добиться невозврата сброшенного веса! Минус только один, строгое соблюдение меню!

Принципы питания, для тех кто садится на диету “Магги”

Существует две вариации этой диеты. Первый вариант – яичная и второй -творожный. Для начала Вам следует определиться, какой из вариантов Вам больше нравится. Принципиального различия в них нет, правила питания едины для обоих вариантов. Выбирать нужно исходя из личных предпочтений. Обычно, по окончанию диеты, тот или иной продукт надолго уходит из ежедневного рациона, так как после четырехнедельных идентичных яичных завтраков от одного их вида начинает реально подташнивать.

Правила, которых придется придерживаться во время диеты

  • организму нужна вода! Минимум пара литров воды в сутки(под словом вода, подразумевается чистая питьевая вода, а не чай и кофе, которые пьются дополнительно и по желанию). Более точно, необходимое количество воды для вашего организма, можно рассчитать самостоятельно, исходя из того, что на килограмм веса человеку нужно не меньше тридцати миллилитров воды в сутки. Первый стакан воды обязательно должен быть выпит Вами за тридцать минут до завтрака.
  • за день Вы должны совершить три приема пищи, в одно и то же время. Через пару часов после основного приема пищи допускается перекус. В качестве перекуса могут использоваться следующие продукты: огурец, морковь или салат(листовой). Нельзя ложиться спать с полным желудком. После последнего приема пищи должно пройти не меньше трех часов и только потом Вы можете лечь спать.
  • нельзя менять местами приемы пищи или их составляющие(если у Вас на обед овощной салат, то не нужно есть его за завтраком. В том случае, если на ужин у Вас отварная рыба, которую Вы не переносите на дух, то принимайте поздравления- Вы сегодня остаетесь без ужина).
  • пища к вашему столу готовится исключительно без использования масла. Мясо и рыбу Вы можете варить, тушить, запекать в духовке или жарить на сухой сковороде (мясной и рыбный бульон не употребляется). Овощи варятся, тушатся отдельно от мяса и только на воде. Соль используется в ограниченном размере – от 5 до 8 грамм в сутки. Консервированные овощи не употребляются.
  • Ваше тело нуждается в физической активности. Жизнь человека состоит из удовлетворения своих естественных потребностей. Зачастую, за круговоротом дел которые преследуют нас в нашей жизни, мы совершенно забываем об удовлетворении еще одной своей потребности – потребности в движении. Физическая активность является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Оптимальным уровнем физической активности для здорового человека помимо ежедневной утренней гимнастики, считается еще пара тройка часов физических занятий в неделю. Следует запомнить то, что движение это и есть сама жизнь. Бездействуя человек прекращает жить, он начинает существовать.

Список запретных продуктов питания для использования на диете “Магги”

  • сладкое
  • сливочное, растительное масло; жиры
  • консервированные фрукты и овощи
  • копченое и соленое (рыба, мясо, сыр)
  • жареное
  • молоко
  • грибы
  • овощи – картофель, чечевица, бобы, фасоль, нут; фрукты – бананы, манго, виноград, финики и инжир баранина, содержание жиров в мясе должно быть минимальным, с курицы снимается кожа

    алкоголь

Яичная диета Магги на 4 недели меню

28 дней, именно на столько рассчитана эта диета. Меню каждой недели существенно отличается.

Первая неделя меню

Вторая неделя меню

Третья неделя меню

Четвертая неделя меню

Творожная диета “Магги”

Этот вариант диеты “Магги” для тех, кто больше любит творог или просто не представляет себе, как можно месяц есть яйца почти каждый день. В принципе творожный вариант диеты “Магги” не сильно отличается от яичного. Вместо яиц, в этом варианте диеты употребляется творог.

Первая неделя меню

Вторая неделя меню

Третья неделя меню

Четвертая неделя меню

Противопоказания

К выбору любой диеты нужно подходить с умом. К сожалению пока еще в мире не существует такой диеты, которая бы подходила всем без исключения. У любой диеты есть свои противопоказания и диета “Магги” не исключение.

В связи с тем, что эта диета относится к высокобелковым, людям имеющим проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, почек или поджелудочной, она скорее всего не подойдет, так как будет вызывать обострения со стороны этих органов. Очень часто, от тех кто сидел на этой диете, поступают жалобы на повышенное газообразование. От этой диеты также придется отказаться тем, у кого имеется склонность к запорам. Большое содержание белковых продуктов в пище усугубят эту проблему. Недостаток жиров в пище негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

К минусам этой диеты, можно отнести и частое употребление грейпфрута, который является весьма неоднозначным фруктом с точки зрения соотношения: польза вред. Выходить с диеты “Магги” нужно тоже очень аккуратно. Не стоит в первый же день закидывать в свой желудок тонны сладостей, копченостей и жиров. Это чревато не только быстрым набором веса, но и проблемами со стороны ЖКТ. Не рекомендуется сидеть больше месяца на белковой диете, даже если у Вас были срывы, даже если результат Вас не устроил – здоровье дороже!

Заключение

Прислушивайтесь очень внимательно к своему организму и помните, диета это временное и экстренное решение проблемы лишнего веса. Если не менять свой образ жизни и стиль питания все, что с таким трудом было потеряно обязательно вернется к Вам. Здоровое и правильное питание и активный образ жизни это то, что поможет Вам навсегда избавиться от лишних килограммов.

Посмотрите еще статьи:

pohudeyka24.ru

Яичная диета магги — подробное меню на каждый день

… В журнале было написано, что яичная диета магги меню на каждый день помогает девушкам худеть быстро и сытно. Магги… Что они имеют в виду? Бульонные кубики? Приправу? Что?.. Что это за диета?

Друзья, всем привет! С вами Светлана Морозова.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:
  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

А сегодня поговорим с вами об еще одной интересной диете, уходящей корнями в недалёкую историю. Диета Магги: как она возникла, что из себя представляет, какие варианты меню существуют, и что говорят врачи о таком питании – ответы на эти и многие другие вопросы читайте дальше в статье.

Первая в истории

Эта диета более известна как Магги, но есть и другие названия: Марджи, Мэгги, Мэрджи, и прочие уменьшительные от имени Маргарет. Да, той самой – Тетчер, железной леди, иконы стиля и просто красивой женщины.

Нет, это не «утка» с целью заинтересовать диетой. Действительно, при разборе историками документов леди Тетчер в её кабинете был найден ничем не примечательный, казалось бы, листок с каким-то меню. Текст был машинописный, и даже с подписью первоисточника.

Выяснилось, что это особая система питания, которую разработали персонально для Маргарет Тетчер доктора и диетологи США. В меню было несколько указаний, например, что мясо можно запивать виски, и что сама диета рассчитана на 2 недели, но не более того.

По сути, это первая в истории официальная белковая диета. Для первой в истории женщины-политика.

Основы основ

Сейчас по миру бродят уже довольно сильно изменённые вариации, иногда мало чем похожие на оригинал. Что обычно и бывает, когда подключается «сарафанное радио». К примеру, алкоголь запрещен вовсе. Но основы сохраняются те же – питание должно быть белковое с жестким дефицитом углеводов.

Что привлекает людей в диете Магги:

  1. Сытность;
  2. Возможность разнообразия;
  3. Разрешается есть после 6 и перекусывать между основными приёмами пищи;
  4. Физиологичное похудение, вызванное перестройкой обмена веществ;
  5. Можно (и нужно!) много пить, и даже разрешены чай и кофе, но только без сахара;
  6. Пища не пресная, её можно солить, приправлять натуральными специями и травами.

Диетическая программа длится 4 недели. И как говорят отзывы, можно потерять от 10 до 20 кг.

У диеты есть яичный вариант и творожный. Сейчас их разберём.

Яичная диета магги меню на каждый день

Посмотрим меню. Для примера распишу 1 неделю по дням.

Основных приёма пищи 3. Завтрак везде – 1-2 яйца (всмятку или вкрутую – не суть) и половинка апельсина. Можно заменять грейпфрутом.

1 сутки:

  • Обед: 2-3 одинаковых фрукта;
  • Ужин: запечённое нежирное филе индейки.

2 сутки:

  • Обед: бутерброд (тост) с сыром;
  • Ужин: паровые котлетки (2-3 небольших шт.), яйцо.

3 сутки:

  • Обед: фрукты, яйцо;
  • Ужин: запеченный рыбный стейк, огурец.

4 сутки:

  • Обед: варёная куриная грудка;
  • Ужин: овощной салат, яйцо.

5 сутки:

  • Обед: тушеные овощи, яйцо;
  • Ужин: отварная куриная грудка, салатный лист.

6 сутки:

  • Обед: фрукты, яйцо;
  • Ужин: отварная рыба, овощной салат;

7 сутки:

  • Обед: отварное мясо, рагу;
  • Ужин: яйцо, свежий овощной салат, апельсин.

Меню второй недели строится так же.  Помните, что перекусывать можно! Между перекусами и основными приёмами пищи должно проходить не меньше 2 часов. Пищу запивать не стоит, лучше подождать час после еды.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Можно ли яйца заменять творогом? Если боитесь есть много яиц, то периодически заменять можно – 2-3 раза в неделю. Творог, кстати, отлично подойдет в качестве перекуса.

А вот третья неделя принципиально отличается. Каждый день недели разрешается какой-то один, максимум два вида пищи:

1 день: фруктовый – можно до 2 кг любых фруктов одного вида;

2 день: варёные, тушеные или запеченные овощи, салаты, овощные запеканки;

3 день: овощи+фрукты;

4 день: рыба+овощи;

5 день: мясо+овощи;

6,7 день – фрукты, какой-то один вид на каждый день.

Четвёртая неделя – выход из диеты, закрепление результата. Объёмы порций пока не увеличиваются, зато можно вводить больше разных продуктов в течение дня и потихоньку убирать обилие яиц.

Диета на твороге

Творожный вариант Магги больше подходит людям со слабой печенью. Но при гастрите из-за повышенной кислотности его лучше не использовать. И он считается менее сытным, не смотря на такие же по объёму порции.

В меню схема та же: 3 основных приёма пищи, но завтрак состоит из 100 г обезжиренного творога и той же половины цитрусового фрукта.

1 день:

  • Обед: фрукты, 2-3 штучки;
  • Ужин: куриное филе.

2 день:

  • Обед: тост из творожного сыра с зеленью, огурец;
  • Ужин: тушеная капуста, залитая яйцом;

3 день:

  • Обед: творожная запеканка без сахара и соуса, фрукт;
  • Ужин: отварная куриная грудка, салат;

4 день:

  • Обед: яйцо, йогурт с фруктами;
  • Ужин: овощной салат, отварная рыба.

5 день:

  • Обед: мясные тефтельки, огурец;
  • Ужин: рагу.

6 день:

  • Обед: овощная запеканка;
  • Ужин: запеченное филе говядины без жира, отварные овощи.

7 день:

  • Обед: творожная запеканка, яйцо;
  • Ужин: запеченный рыбный стейк, апельсин.

Дальше всё, как и в яичной диете: на вторую неделю повтор, третья неделя – перезагрузка, четвертая неделя – выход.

Какая диета Магги эффективнее – яичная или творожная – определённо сказать нельзя. Теоретически эффект должен быть одинаковый, но всё индивидуально.

О продуктах подробнее

Что можно есть:
  • Белок: яйца, нежирное мясо и рыба, молоко и кисломолочные продукты низкой жирности: сыры, творог, с 4 недели можно кефир, йогурт без добавок;
  • Овощи;
  • Фрукты (желательно сезонные);
  • «Вчерашний» цельнозерновой хлеб (тосты), хлебцы;
  • Чай, кофе, отвары трав без сахара;
  • Натуральные специи и сухие травы.
А что нельзя:
  • Животные жиры: свинина, сало, субпродукты (печень, сердце), сливочное масло, сливки, сметана;
  • Растительные жиры: масла, орехи, семечки;
  • Из овощей картошка;
  • Из фруктов: виноград, бананы, инжир, финики, манго, авокадо;
  • Сухофрукты;
  • Морепродукты;
  • Бобовые;
  • Грибы;
  • Крупы;
  • Макароны, белый хлеб;
  • Сдобная выпечка;
  • Сладости, кондитерские изделия, варенье, мёд;
  • Консервы, разносолы;
  • Колбасные изделия, полуфабрикаты;
  • Алкоголь.

Согласитесь, для почти месяца список разрешенного довольно ограниченный. Особенно если учитывать острый дефицит полезных жиров… Кстати, о дефиците.

Маргарет бы не одобрила

Не зря в рекомендациях для Железной леди было указано – соблюдать диету можно не более 2 недель! Её меню составляли профессионалы, и на кухне трудились лучшие повара, рассчитывая максимально безопасное соотношение ингредиентов в рецептах.

Современная же вариация диеты уже изменена охотниками за быстрым и лёгким похудением без лишних нагрузок со спортом и заморочек с готовкой. В питании создаётся дефицит углеводов, основных поставщиков энергии, организм берёт энергию из жира, происходит похудение.

Это в теории. На практике обилие белков нагружает почки и пищеварение. Для выведения токсинов (продуктов распада белка) из кишечника нам необходимы углеводы, а их здесь недостаток. Поэтому токсины скапливаются, и соответственно, это сразу сказывается на состоянии кожи: появляются высыпания, портится цвет и упругость, образуются морщины.

Почки тоже работают в усиленном режиме, фильтруя токсины из крови, могут появиться отёки. Азот, который выделяется при распаде белка, бьёт по репродуктивной системе. А избыток мочевой кислоты чреват подагрой, камнями в почках, отложением солей.

И уж не стоит говорить, чем грозит дефицит полезных жиров, витаминов и минералов. Это вместе с голодом замедляет метаболизм, вызывает обострение хронических болезней и возникновение новых.

Здоровое похудение – это результат не диет, а здорового образа жизни: правильное питание, регулярные занятия спортом, своевременное лечение заболеваний, полноценный сон, отказ от вредных привычек и оптимизм.

Для вашего удобства был создан Курс Активного Похудения – результат надолго и без всяких голодовок. Жмите ссылку, участвуйте!

Давайте учиться у великих людей самому лучшему. И пусть это будут не диеты.

На этом всё. Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога и делитесь интересностями с друзьями в социальных сетях.

До скорых встреч!

smotrivita.ru

Яичная диета Магги: меню на каждый день и можно ли яйца заменить творогом

Сегодня у нас — яичная диета Магги меню на каждый вариант, без лишних подробностей, но с соблюдением общих принципов. Результаты — 8 или даже 10 килограммов за 2 недели диеты Магги и рецепты с оптимальным выходом из яичной истории — ждут тебя ниже...

Мало кто вспоминает, что «Железную Леди» вначале назвали несколько по-иному: «The Iron Maiden». В вольном переводе с немецкого на английский так в средние века назывался инструмент пыток: железный ящик, утыканный по внутренней поверхности острыми шипами...

Привет, друзья! Любой человек может придумать собственный способ похудения. Не удивительно, что у знаменитой Маргарет Тетчер тоже были в арсенале методы вернуть себе сногсшибательные формы. Точно ли она записывала их, и сама ли придумала — не поручусь. Я её дневников не видел.

Всё по прописи!

Некоторые называют этот способ сброса веса «грейпфрутовой диетой»: приготовься употребить 11 грейпов за семь дней, и 24 яйца за тот же период. Правда, сама леди Тетчер кушала ещё и стейки, курочку, рыбку, творожок, овощи и фрукты. Об этом тоже не следует забывать.

Основной вариант диеты рассчитан на 2 недели. То, что дано на 1 неделю, повторяется два раза без изменений. Результаты — 8 или даже 10 килограммов (так говорят отзывы).

Список продуктов писать не буду, надо лишь придерживаться меню — и никакой отсебятины. Даже рецепты не нужны, потому что всё очень просто.

Питаемся так:

  1. Завтракаем все семь дней:
  • двумя яйцами;
  • одним грейпфрутом;
  • чашкой чаю или кофе.

  • понедельник — то же, что на завтрак;
  • вторник — вместо грейпа помидоры, сколько хочешь, плюс кофе;
  • среда — к яйцам добавляешь шпинат в тушёном виде и снова кофе;
  • четверг — то же, что в среду;
  • пятница — и снова то же самое;
  • суббота — море фруктового салатика без ничего;
  • воскресенье — чудное филе курочки гриль, салатик из помидорок и капустки с морковочкой, один грейп и кофе (для поднятия упавшего тонуса).
  • понедельник — две яйки, овощной салатик, зажаренный докрасна тост, 1 грейпфрут и кофе;
  • вторник — ароматный говяжий стейк, приготовленный на гриле, салатик «4 компонента» (из капустки с добавлением помидорок и огурчиков, и оливками для запаха), и неизменный кофеёк;

  • среда — тот же стейк, но из нежного ягнёнка, салатик похожий, но вместо капустки и оливков — ароматный сельдерей, и чай для разнообразия;
  • четверг — парочку яичек, чуток творожка зернёного, снова зажаренный тост и капустка;
  • пятница — рыбка с овощами, грейп и снова кофе;
  • суббота — сколько душеньке угодно всяких стейков, помидорок, огурчиков, стеблей сельдерея, и кофеёк;
  • воскресенье — курочку варёную без кожицы, напиток тот же, и к нему — наш знаменитый сладко-горький цитрус.

Вот такой рацион, конечно же низко калорийный, да и белка в нём немного. Но ты ведь худеть собрался, а не марафон бежать. Продержишься, и вторую неделю повторишь всё то же самое. Далее в таблице — необходимые продукты:

Третья неделя — выход из диеты. Само собой, надо это делать постепенно, с умом, понемногу вводя другие продукты. Можешь варьировать утро, например — на завтрак яйцо, апельсин. К ним — что-нибудь на добавку, посущественнее.

Но учти: снова начнёшь жрать тортики и гамбургеры — не видать тебе стройной фигуры Маргарет Тетчер!

Несколько советов

Можно ли яйца заменить творогом? Один из вариантов данного способа подразумевает, что вместо двух яиц ты должен употреблять 200 граммов творога. Я не поручусь, какая диета Магги эффективнее, яичная или творожная. Наверное для тех, кто страдает аллергией на яичный белок, или не переносит вкуса наших «цыплят в скорлупе», творог подойдёт больше. Остальным — яичный вариант.

Нельзя пользоваться данным методом, если у тебя:

  • проблемы с печёнкой и почками;
  • хвори ЖКТ;
  • ты вынашиваешь ребёночка, или уже его кормишь;
  • у тебя тяжёлая физическая работа или напряжённая умственная;
  • ты страдаешь от аллергических реакций на компоненты диеты.

Несколько полезных соображений

Как обычно, упомяну низкий калораж. В данной диете он — на пределе даже в субботу и воскресенье, обо всех остальных днях и говорить нечего. Так что приготовься клевать носом, страдать от вялости и постоянно хотеть есть. Тем более, что хоть куриные яйки, стейки и творожок дают тебе набор необходимых аминокислот — этого недостаточно. Ведь часть их уйдёт на восполнение энергии, которой при данном рационе будет не хватать.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Как ухитрялась существовать на подобной диете сама Магги? Не знаю. Англичане — странный народ. У них на уровне нации — эмбрионализм (это когда туловище длинное, а ноги-руки короткие), они из-за этого уже давно автомобильные сидения делают других пропорций. А эмбрионализм развивается от недостаточного питания плода во внутриутробном периоде развития. Делайте выводы!

Поскольку любой «сногсшибательный» способ быстрого похудения всегда связан с урезыванием рациона вопреки логике и разуму, придерживаться описанного выше меню можно лишь один раз в году. Всё остальное время тебе предстоит жиреть, или кидаться в другие крайности.

Я предлагаю способ получше: сбалансированная жизнь. Ты питаешься вкусно, но правильно, хорошими, качественными продуктами, получая калорий столько, сколько нужно (высчитать можно калькулятором).

Вместе с тем, ты начинаешь менять свой режим, включая в него физические нагрузки: гимнастику, долгие прогулки, тренажёры и прочие полезности.

Ну и конечно же, отказываешься от вредных пристрастий к куреву, чрезмерным алкогольным возлияниям, и вычёркиваешь из списка продуктов всё, что несовместимо со здоровыми человеческими потребностями.

Я облегчу тебе задачу: качай мой «Курс Активного Похудения». В нём всё, что я вынес из своего опыта. Понимаю, что все мы «учимся только на своих собственных ошибках», даже если признаём, что по уму — надо бы учиться на чужих. Но попробуй себя пересилить и переменить эту привычку. Уверяю: это не будет слишком сложно. Во всяком случае, это точно будет легче, чем изматывать себя никому не нужными, дилетантскими диетами, в которых есть только одно «достоинство»: их реклама в сети Интернет.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

skazproto.ru

Яичный вариант диеты Магги

23 февр. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Если вы думаете, что правильное похудение с рационом, где присутствуют яйца, не осуществимо, то вы сильно заблуждаетесь. Красивая фигура при правильном подходе с таким рационом явно не пострадает, а только улучшится. Яичная диета Магги тому подтверждение. Яично-белковая диета поможет улучшить вашу фигуру, сделает ее стройной и подтянутой. Благодаря белку она укрепляет мышцы всего тела. Организм не пострадает от недостатка витаминов. Диета Магги яичный вариант не ограничивается только одними яйцами, ее рацион вовсе не «бедный».

Меню яичной диеты Магги на каждый день

Существуют две разновидности режима, рассчитанных на разные периоды: две или четыре недели. Строгих рамок в размерах порций нет, вы можете кушать, пока не насытитесь полностью, но не переедая. Позволяется употреблять:

  • нежирные сорта мяса, фарш;
  • обезжиренный сыр, творог;
  • овощи;
  • большие объемы очищенной жидкости;
  • чай, кофе (без сахара, сливок, меда).

При яичной диете Магги нельзя употреблять:

  • выпечку, любые кондитерские изделия;
  • картофель;
  • баранину;
  • бананы;
  • виноград;
  • финики;
  • манго;
  • инжир;
  • соль, сахар в больших количествах.

На 4 недели

Четырехнедельная яичная диета оставляет в рационе весь промежуток времени одинаковый завтрак: 2 яйца всмятку и грейпфрут. Последний иногда можно заменить апельсином. Ужин первой недели – это сочетание нежирного мясного блюда и салата или употребление их поодиночке. Размер порции неограничен, если нет указанного объема порции на какой-то из приемов пищи. Подробное меню:

1 неделя

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца всмятку и грейпфрут

Один из видов фруктов

Мясное блюдо

2

Отварная курочка без кожицы

2 яйца, 1 апельсин, свежие овощи, 1 тост

3

Сыр, помидоры и тост

Мясное блюдо

4

Фрукты одного вида

Овощной салат, отварное мясо

5

2 яйца всмятку, отварные овощи

Апельсин, запеченная рыба и овощи

6

Любой из разрешенных фруктов

Мясо, овощи

7

Отварная курица, апельсин, свежие помидоры, можно отварные овощи

Вареные овощи (морковь, горошек, кабачок, спаржа)

2 неделя

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца всмятку и грейпфрут

Свежие овощи, отварное мясо

2 яйца всмятку, апельсин, овощи (не обработанные)

2

Свежие овощи, вареное мясное блюдо

Апельсин, 2 яйца

3

Жареное или вареное мясо, огурцы

2 сваренных яйца, апельсин

4

Яйца всмятку (2 штуки), нежирный сыр, запеченные овощи

Такой же, как завтрак

5

Запеченная или отварная рыба

Два яйца (вареные)

6

Грейпфрут, нежирное мясное блюдо, необработанные свежие помидоры

Смесь фруктов

7

Запеченная курица без кожицы, помидоры, грейпфрут, овощи (отварные, запеченные)

Два яйца (вареные)

3 неделя

Этот этап рациона составлен так, чтобы организм пережил гастрономическую «встряску», начал интенсивно сбрасывать лишние килограммы. Поэтому меню каждого дня не разделяется по приемам пищи, все приемы еды состоят из одних и тех же продуктов. Рацион недели таков:

  1. Только фрукты.
  2. Овощи.
  3. Овощи, фрукты.
  4. Рыба, овощи.
  5. Мясное блюдо, овощи.
  6. Фрукты.
  7. Только один вид разрешенных фруктов.

Четвертая неделя

Целый день кушаем:

  1. Огурцы, помидоры по 4 штуки, грейпфрут, мясо, тост, консервированный тунец без масла.
  2. Мясо (200 г), огурцы и помидоры (по 3 штуки), 1 вид фрукта.
  3. Творог (или заменяем сыром), овощи (запеченные, гриль, отварные), тост, грейпфрут.
  4. Половина курицы, огурец, помидоры (3 штуки), тост, грейпфрут.
  5. 2 сваренных яйца, зеленый свежий салат, помидоры (3 шт.), грейпфрут.
  6. Куриные грудки (2 штуки), творог (100 г), тост, по 2 помидора, огурца, грейпфрут.
  7. Банка тунца без масла, 100 г творога (сыра), огурцы, помидоры (по 2 штуки), грейпфрут (апельсин).

На 2 недели

Рецепты для диеты Магги для завтрака так же просты, как и при четырехнедельном похудении: грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц, лучше, если они будут всмятку. Подробное меню:

Неделя первая

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку

Любые фрукты

Отварная говядина

2

Отварное куриное филе

Легкий овощной салат, 2 вареных яйца, гренка жареная без масла, грейпфрут

3

Помидор, сыр, гренка

Отварной кусочек мяса

4

Любой вид позволенных фруктов

Вареное нежирное мясное блюдо и салат.

5

Вареные овощи и яйца (2 штуки)

Рыба на гриле или отварная, салат, один фрукт (апельсин, грейпфрут)

6

Груши, дыня, персики, сливы или любой вид разрешенных фруктов

Кусочек говядины в сочетании с овощным салатом

7

Отварная курица, помидор и апельсин

Любой вид позволенных фруктов

Неделя вторая

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку

Говядина и салат

Яйца, салат из помидоров, грейпфрут

2

Мясо и салат

1 цитрус, 2 вареных яйца

3

Огурцы и мясное блюдо, можно из фарша

Апельсин и 2 яйца

4

2 яйца (всмятку), паровые овощи, сыр

Только 2 яйца

5

Рыба на пару

Пара яиц

6

Говядина, помидоры и апельсин

Салат из фруктов

7

Вареная курочка, овощи, свежие фрукты и овощи – по 1 помидору и апельсину

Выход из диеты Магги

По окончанию 4-недельного или 2-недельного режима нельзя резко начинать кушать все жирное и сладкое. Как питаться после яичной диеты? Плавный переход к привычной для вас еде обеспечит уверенность в том, что килограммы, которые вы сбросили, не вернутся на свои места. Рацион не беден, поэтому женщины придерживаются ее длительные сроки. Противопоказания такого режима затрагивают только людей, склонных к аллергическим реакциям на яйца и цитрусовые, беременных, кормящих. Консультация врача потребуется, если у вас проблемы с ЖКТ или хронические заболевания.

Видео: инструкция по соблюдению яичной диеты на 2 недели

Если у вас нет аллергии на яйца и цитрусовые, то вы просто обязаны попробовать этот щадящий и вкусный вид похудения. Сколько можно сбросить на яичной диете за две недели? Об этом, с учетом всех рекомендаций по соблюдению правильного рациона похудения, вам расскажет опытный специалист. Посмотрите видеоролик ниже, чтобы разобраться в особенностях похудения и запомнить список разрешенных продуктов.

Диета Магги на 2 недели

Отзывы похудевших

Ирма, 29 лет ­Вкусно и полезно посидеть месяц на яичном питании. За 4 недели я сбросила 5 килограмм, не мучая себя голодовками. Рацион богатый, питательный, разрешается не только куриное мясо или нежирный творог, так что выдержать сможет любой человек. Карина, 22 года ­За две недели при помощи яичного рациона мне удалось сбросить 3,5 килограмма, заметно ушли бока. Режим вполне щадящий, разрешается кушать фрукты, мясо, овощи. Рекомендую такую версию похудения тем, кому выдержать строгие ограничения тяжело. Ольга, 45 лет ­Через неделю режима цитрусовые дали аллергию, поэтому заменила их яблоками (иногда грушами). Удалось за 4 недели сбросить 3 кг, очень довольна результатом. Никаких химических средств, только натуральные продукты. Очень вкусное питание

Фото до и после

Предварительно сфотографировав себя в полный рост, женщина сможет оценить результаты своих стараний. На второй фотографии сразу заметно, насколько удалось сбросить бока, подтянуть живот. Лишние жировые складки ушли, на фотографии заметна подтянутость на бедрах. При соблюдении всех правил получится продемонстрировать красивую талию, ноги и совершенно идеальные боковые участки.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Диета магги — яичная и творожная — подробное меню для каждого варианта на 4 недели (версия для печати)

Содержание:

Популярная диета Магги относится к ограничительным и низкоуглеводным. В меню входят мясо, рыба, яйца, творог, фрукты и овощи. Полностью исключаются зерновые, хлеб, сладости. Похудение происходит за счет редукции калорий, но многие источники утверждают, что всему причиной особенный химический состав рациона питания.

По мнению сторонников диеты, все углеводы откладываются в жир, и если есть картошку и хлеб, не похудеешь никогда. А правильное похудение — без этих продуктов. На самом деле, это довольно далеко от истины, но кого это волнует, когда на кону «большие килограммы»? Говорят, на диете сбрасывают до 20 кг в месяц…

Диета Магги в цифрах и фактах

Только один факт для тех, кто пытается сесть на диету, чтобы не считать калории и не контролировать свой рацион. Вам придется строго соблюдать диету «как написано», иначе вам придется начинать все с начала. Потому тем, кто не любит жесткие планы питания, готовить еду заранее и контейнеры, лучше даже не пытаться.

Главная особенность диеты — полное исключение зерновых, мучных изделий, хлеба и сахара. Считается, что именно эти продукты служат основной причиной набора веса. Меню на каждый день включает в себя яйца или творог, фрукты и овощи, а также мясо или рыбу. При этом диету ошибочно относят к высокобелковым.

Для большинства взрослых людей количество протеина в рационе будет меньше, чем 1 г на килограмм веса. Хоть размер порций мяса и рыбы не ограничивается, мало кто ест такие продукты действительно большими порциями, так как это довольно сложно переварить. Таким образом, бояться «повреждения почек от белка», как пишут некоторые источники, не стоит. Но не стоит и ждать от диеты особенной сытости. Научные источники утверждают, что от 1, 5 г белка на килограмм веса способствуют снижению аппетита. С Магги вы вряд ли наберете нужное количество белка, и чувство голода, возможно, будет появляться.

Диета понравится тем, кто привык к трехразовому питанию, так как она не предполагает «узаконенных» перекусов. На последней неделе диеты многие распределяют продукты так, чтобы питание было дробным, и таким способом «облегчают себе жизнь».

Правила диеты Магги

Самое главное — не добавлять в еду сахар и соблюдать все как написано. Питаться нужно 3 раза в день строго в одно и то же время. Лучше всего брать с собой меню в таблице, и носить с собой, чтобы заранее купить все продукты, и приготовить еду на день. Многие питаются по этой диете в различных заведениях общественного питания, покупая, например, котлеты вместо мяса. Но так они нарушают диету, т.к. в котлетах есть хлеб, манка и другие «углеводные» составляющие. Потому результата не видят.

Соответственно, правила диеты такие:

  • есть только то, что написано в меню;
  • никакие приправы кроме пряных трав без соли не разрешены;
  • можно дополнительно добавить только воду или чай без сахара, либо кофе, но и его не рекомендуют пить более 2 чашек в сутки;
  • если мучает голод, советуют больше пить;
  • можно вдобавок заниматься легкими кардиотренировками, гимнастикой, ходьбой. Часто советуют тренироваться в зале или заниматься более серьезно аэробными нагрузками. В реальности выбор зависит от физической подготовки человека в большей степени, чем от чего-то еще;
  • если диета нарушена, ее следует начать с начала, с первого дня, и продолжать ровно 4 недели;
  • для тех, кому надо сбросить меньше килограммов, существует сокращенная версия диеты на 2 недели;
  • по завершению диеты необходим «выход».

Выход из диеты Магги — это 200 г овсянки в уже вареном виде утром, какое-то белковое блюдо из мяса или рыбы с гарниром из крупы в обед, а на ужин — то же самое, но уже с овощами. Можно перекусывать фруктами, разрешенными в основном рационе, но можно и не делать этого.

Для меню на каждый день нужно приобретать:

Источники белка:

  • сыр с низким процентом жирности;
  • говядина и нежирная телятина;
  • куриные грудки;
  • белая рыба без жира (не скумбрия или макрель, и не масляная);
  • крольчатина;
  • куриные яйца либо творог в соответствующих версиях диеты для завтрака.

Овощи:

  • лук, чеснок;
  • кабачки, баклажаны, огурцы, томаты;
  • все виды капусты;
  • морковь (ограниченно);
  • все виды салатной зелени.

Фрукты:

  • грейпфруты и лимоны, а также цитроны, мандарины, апельсины в разрешенные дни;
  • несладкие зеленые яблоки;
  • несладкие ягоды.

Многие пытаются найти какие-то рецепты для этой диеты. На самом деле, лучше всего будет просто жарить мясо на гриле или запекать его, и отваривать овощи в воде или на пару.

Запрещенные продукты и напитки

По диете строго запрещено пить алкоголь и не рекомендуется употреблять никакие напитки с калориями. Соки и фреши можно, только если вы употребляете их в небольшом количестве, вместо разрешенных фруктов. Пропорция такая: если разрешен один грейпфрут, из него можно сделать фреш без добавления сахара. Можно добавить в напитки любой подсластитель без калорий. Правда, многие из тех, кто похудел на диете Магги не употребляли подсластители, так как от них могут быть отеки, что замедлит видимый прогресс.

Из фруктов запрещены все виды содержащих большое количество фруктозы — сухофрукты и виноград, бананы и манго.

Из овощей нельзя есть картошку, кукурузу, сладкий картофель, свеклу. Впрочем, относительно этого популярного овоща мнения разошлись, многие считают, что свеклу как раз можно есть.

Меню на каждый день: творожный вариант (на 4 недели)

Творожный вариант диеты Магги отличается только первым приемом. Завтракают на ней пачкой творога, и цитрусовыми.

Стоит знать: можно встретить разные варианты «обязательных к употреблению продуктов» в меню диеты Магги, но смысл везде сходный — ограничение углеводов при среднем количестве белка и сильном ограничении калорийности рациона.

Яичная диета Магги: меню на 4 недели

Совет: Вы можете распечатать меню, чтобы носить его с собой. Скачать меню вы можете здесь.

1 неделя

Завтрак на первой и второй неделе носит повторяющийся характер. Это 2 целых куриных яйца, и около 200 г разрешенных цитрусовых

День 1

  • Обед — любые несладкие ягоды или плоды.
  • Ужин — что-то из источников белка.

День 2

  • Обед — птица или кролик, только белое нежирное мясо.
  • Ужин — разрешенные цитрусы, хлебец ржаной, творог или нежирный сыр и пара яиц.

День 3

  • Обед — хлебец, ложка творога или сыра, яйца, или желток и 2 белка.
  • Ужин — как вчера, но добавляются овощи по желанию.

День 4

  • Обед — повторяем обед первого дня.
  • Ужин — снова повтор того же дня, а также зеленый салат.

День 5

  • Обед — зеленая стручковая фасоль или кабачки, без масла, куриные яйца.
  • Ужин — повтор дня 4, но рыба или морепродукты вместо мяса.

День 6

  • Повтор первого дня, но на ужин можно еще и овощной салат с растительным маслом.

День 7

  • Обед — птица или кролик, салат, цитрусовый фрукт или фреш из него.
  • Ужин — тушеные без добавления масла или приготовленные на пару овощи.

2 неделя

Вариант 1: повторяется 1 неделя полностью.

Вариант 2:

День 1

  • Обед — салат и мясо.
  • Ужин — цитрусовые и зеленый салат (можно объединить в одно блюдо), и добавить отварных яиц.

День 2

  • Обед: салат из куриной грудки без масла с зеленью и листовым салатом.
  • Ужин: салат из яиц и цитрусовых без масла.

День 3

  • Обед: салат без масла с отварной говядиной и зеленью, можно добавить огурцы.
  • Ужин: повтор предыдущего ужина.

День 4

  • Обед: салат из любых некрахмалистых овощей, яиц, сыра твердого.
  • Ужин: порция любого нежирного сыра, либо 2 яйца.

День 5

  • Обед: белая отварная рыба.
  • Ужин: яйца.

День 6

  • Обед: салат с томатами свежими и отварной говядиной, на десерт — цитрусовый фрукт.
  • Ужин: повтор обеда.

День 7

Оба приема пищи — салат из куриной грудки отварной с овощами, а также 2 мандарина или 1 апельсин.

3 неделя

Разгрузочные дни:

  1. овощной, полтора кило овощей;
  2. фруктовый, полтора кило фруктов;
  3. фруктовый;
  4. рыба, овощи, салат зеленый;
  5. мясо и овощи на пару;
  6. фруктовый;
  7. повтор вчерашнего.

Важно: субботу и воскресенье употребляем только один тип фруктов, ассорти запрещено. В остальные дни ассорти приветствуется.

4 неделя

Завтраков нет, определенной очередности приемов пищи тоже, все зависит от вашей фантазии.

  • 600-800 г нежирной птицы или мяса, помидоры (3 шт), огурцы (4 шт), ломтик хлеба, консервированный в воде тунец;
  • по 1 шт — цитрус, яблоко, 2 помидора, 4 средних огурца, 200 г мяса, хлебец или тост;
  • салат из отварных овощей с добавлением свежих огурцов и помидоров, столовая ложка творога, смешанного с тертым твердым сыром в качестве заправки, плюс 1 апельсин;
  • салат из куриной грудки, овощей, без заправки, а также апельсин;
  • овощной салат с 2 яйцами, грейпфрут;
  • салат из куриного филе с помидорами, 150 г творога, стакан кефира, хлебец, грейпфрут;
  • салат из консервированного в воде тунца и свежих овощей и грейпфрут.

Вред диеты Магги и ее минусы

Большой минус диеты — невозможность поддерживать вес здоровыми способами после нее. Обычно требуется строгий подсчет калорий и углеводов, чтобы остаться в том же весе, которого вы достигли во время диеты.

С точки зрения диетологии, этот план не может считаться сбалансированным. Диетологи утверждают, что нам необходимы углеводы в большем количестве, для того, чтобы оставаться здоровыми. Как минимум 140 г углеводов требуется для того, чтобы поддерживать активность центральной нервной системы на уровне. А это означает скорость реакций и качество жизни. Если мы не будем есть достаточное количество углеводов, мы можем получить нарушения сна, заторможенность реакции, и не будем адекватно реагировать на все происходящее.

Источники сложных углеводов необходимы нам и для того, чтобы обмен веществ оставался быстрым. Они требуются щитовидной железе для того, чтобы секреция гормонов оставалась на нужном уровне. Если мы долгое время сидим на низкоуглеводной диете, обмен веществ замедляется, и худеем мы тоже медленней. Для обычного человека с лишним весом белковая диета магги — не самый оптимальный вариант, так как подобные люди могут легко сбросить весь свой лишний вес и со сбалансированным питанием, слегка ограниченным по калорийности.

Кому не рекомендуется диета

Диета не рекомендуется беременными кормящим, лицам с заболеваниями почек и печени, повышенным артериальным давлением и нарушениями пищевого поведения. Она не может использоваться, если предыдущие полгода человек провел на строгой диете, так как тогда будет слишком сильная метаболическая адаптация, и похудеть быстро все равно не получится.

Не следует сидеть на диете и тем, у кого аллергия на цитрусы или яйца.

Результаты и как бороться со срывами

Средний результат за 4 недели — минус 5-7 кг. Проблемы, возникающие во время диеты, можно достаточно просто решить:

  1. запоры. Можно добавить к рациону 1 столовую ложку пшеничных или овсяных отрубей, чтобы облегчить очищение кишечника;
  2. постоянное чувство голода. Можно пить побольше воды или добавить разрешенных водянистых овощей и фруктов;
  3. быстрый рост веса после диеты. Соблюдайте выход строже, контролируйте свою калорийность и пищевое поведение.

Отзывы о диете Магги

Ирина, 34 года

Я сидела на диете Магги полностью весь срок. Отзывы похудевших вдохновили меня на этот поступок. Оказалось, зря сидела. Выдержала все 4 недели как положено. В процессе сбросила 3 кг, по завершению — еще 2. Но появились проблемы со здоровьем. Во время диеты мучил ацетоновый запах изо рта, не было возможности никак его отбить, постоянно жевала жвачку. Потом начались запоры. После диеты прошло 2 недели, проблемы никуда не делись, теперь обратилась к врачу. В ходе обследования выяснилось, что моя поджелудочная теперь работает плохо. Теперь я придерживаюсь лечебной диеты. Вес после вернулся на 3 кг, «чистыми» я сбросила 2 кг. За месяц, думаю, это довольно мало.

Алина, 19 лет

Магги диета помогла мне похудеть. Ее мне посоветовала тренер. Если честно, я довольна результатом — минус 8 кг а месяц. Но это далось тяжело. В процессе меня мучило головокружение, я страдала бессонницей, постоянно хотелось есть. Выход из диеты я не соблюдала, просто наелась всего, что было в доме, и все. Вернулись 3 кг сразу, и 1 кг в течение месяца. Думаю еще посидеть на диете Магги, но уже без срывов. Минусом диеты считаю, что постоянно приходилось возиться с контейнерами.

Вера, 27 лет

Я не смогла выдержать. Просидела неделю, соблюдая подробное меню диеты магги. За 7 дней ушли 2 кг, потом ужасно захотелось сладкого, и я не смогла сдержаться. Эти 2 кг я «наела» за половину недели, в итоге. Из минусов начались отеки после переедания, они держатся до сих пор, хотя прошло еще 1, 5 недели. Теперь постепенно перешла на правильное питание. Я стала питаться 4-5 разв день кашами, курицей, рыбой и овощами. Вес немного уменьшился, но по итогу я могу сказать, что потеряла этот месяц из-за неудачной диеты, и могла бы похудеть быстрее на правильном питании.

Наталья, 18 лет

А я на ней не похудела. На диете сидели все подруги, я тоже решила скачать диету Магги бесплатно, отзывы были шикарные — много еды, можно есть в любое время, а не воздерживаться от ужина после 6. Я весила 56 кг в начале диеты. Я высокая (170 см). Начала я диету, планируя похудеть, хотя бы, до 50 кг. Не могу сказать, что веду малоактивный образ жизни, или не хожу на спорт. Я тренируюсь 4 раза в неделю, спортивные бальные танцы. Хожу в фитнес-клуб на уроки Боди Памп, чтобы подкачать мышцы. Я выдерживала диету строго, добавила только порошок стевии в утренний кофе, официальный сайт диеты говорит, что так можно. Каково же было мое удивление, когда через месяц я весила 55 кг. Я сбросила 1 несчастный килограмм, хотя голод был сильным и мне приходилось довольно строго себя ограничивать.

Инна, 42 года

На диете сидели вместе с мужем, соблюдали меню по дням. Я сбросила 8 кг, он — целых 12. Правда, мы придерживались не очень строго, пару раз я допускала вареные сардельки съесть вместо разрешенного мяса, и меняла грейпфруты на мандарины. Соль я не добавляла, когда готовилась. Дополнительно принимали элькар и ходили по часу пешком утром перед завтраком (по улице). В целом, диетой довольны, сейчас едим все, но умеренно, калории не считаем, вес пока держится.

stroini-e.ru


Смотрите также