Диета магги творожная


Диета Магги: творожный вариант, особенности диеты

02 октября 2014 9293

Чтобы фигура приобрела стройные очертания, существует множество методик: диеты, фитнес и аппаратные процедуры.

Нормализовать вес без особых финансовых затрат и ущерба для здоровья можно сделать с помощью диеты Магги.

Это результативный способ похудения для всех, независимо от возраста.

Давайте же рассмотрим, чем отличается творожный вариант диеты Магги.

Описание и сроки проведения

Похудение,тказа от дие базируется на белковой пище, чаще всего это яйца или творог (есть и смешанный, яично-творожный вариант).

Особенностью устанавливаемого режима питания является не уменьшение калорийности еды, а нормализация обмена веществ.

Рацион в целом разнообразен и не требует голодания: в графике есть дни, когда объем порций не ограничивается.

В меню включают фрукты, овощи с большим содержанием белка, мясо; исключают употребление жиров и углеводов.

Курс похудения продолжается 4 недели (каждая из них отличается набором продуктов).

За такой период легче закрепить полезные привычки в организации питания и удержать новый вес.

Принципиальные положения

Диета Магги диктует довольно жесткие условия, позволяющие добиться успеха, а именно:

  • Однообразный завтрак без мяса;
  • Отказ от жареной пищи;
  • Приготовление овощей на пару, запекание или отваривание в воде с добавлением натуральных пряностей и соли;
  • Употребление в сутки 2 литров воды, несладкого чая, кофе без молока (иногда можно пить газированную минеральную воду);
  • Строгое соблюдение расписания (ужин, завтрак и обед местами не меняют);
  • Умеренная физическая активность.

Меню составляют с учетом следующих рекомендаций:

  • разрешенные продукты – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки;
  • дополнительные продукты — свежая зелень и огурцы (их можно съесть через 2 часа после приема пищи);
  • запрещенные продукты – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар, спиртные напитки.

Творог, яйца и мясо поставляют белок и микроэлементы; фрукты ускоряют обмен веществ.

Состав остальных компонентов стимулирует химические реакции распада жировых клеток.

Если какой-либо продукт из рациона исключается, его нельзя заменять другим.

Противопоказания

Аллергия на яйца или цитрусовые – основная причина отказа от похудениятказа от дие.

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний или проблем с мочеполовой системой нужна консультация специалиста.

Творожный вариант диеты Магги

Эта разновидность отличается основным продуктом: в меню доминирует нежирный творог (но яйца из него тоже не исключаются).

Такой вариант более «голодный» (100 г творога не настолько сытны, как яйцо), но по количеству белков не уступает яичному.

Следует предостеречь людей с повышенной кислотностью: сочетание фруктов и творога может обострить проблемы с желудком, вызывать изжогу.

Преимущества творожной диеты Магги

Полезное действие похудения, мости дна организм заключается за счет сокращения сладостей, крахмалосодержащих продуктов, жирных блюд.

Кроме того, рацион с включением творога имеет безусловные положительные стороны:

  • высокая усвояемость кисломолочного продукта;
  • укрепление костно-мышечной системы с помощью кальция, которым богат творог;
  • низкое содержание холестерина.

Ожидаемые результаты диеты зависят от избытка веса: тут начинают действовать регулирующие механизмы.

От лишних килограммов быстрее избавляются те, у кого их больше.

По отзывам, похудение составляет 7 — 20 кг за четырехнедельный курс.

Подробное меню

Стоит сразу оговорить: если не указано количество продуктов, их съедают в количестве, необходимом для чувства насыщения.

При этом едят медленно, старательно пережевывая пищу.

Первая неделя

Все 7 дней завтрак составляют: 200 г творога пониженной жирности и разрешенные фрукты (их можно чередовать и съедать сколько угодно).

Обеды (по дням):

  • 1-й – любые фрукты;
  • 2-й — отварная куриная грудка;
  • 3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;
  • 4-й – фрукты;
  • 5-й – 2 яйца, салат;
  • 6-й – фрукты;
  • 7-й — куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (по дням):

  • 1-й – салат из говядины с овощами;
  • 2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;
  • 3-й – отварное мясо, овощи;
  • 4-й — мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;
  • 5-й – рыба с овощами, цитрус;
  • 6-й – говядина, салат из свежих овощей;
  • 7-й – отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак остается творожно-фруктовым.

Обеды (по дням):

  • 1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;
  • 2-й, 3-й – мясо, овощи;
  • 5-й — рыба, овощи;
  • 6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
  • 7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.

Ужины (по дням):

  • 1-й – рыба, овощи, апельсин;
  • 2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г.;
  • 4-й – мясо (рыба), овощи;
  • 6-й – любые фрукты;
  • 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

Третья неделя (разгрузочная)

  • В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема;
  • В первый день едят фрукты с малым содержанием сахара, второй день – овощной, третий – фруктово-овощной;
  • На четвертый день к овощам и фруктам добавляется рыба, на пятый питаются мясом с отварными овощами;
  • На шестой и седьмой дни в рацион включают только несладкие фрукты.

Четвертая неделя

Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.

  • 1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;
  • 2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;
  • 3-й день – творог – 400 г, отварные овощи – 400 г, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;
  • 4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
  • 5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;
  • 6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;
  • 7-й день – творог – 400 г, отварные овощи — 400 г, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.

Чтобы пища была вкуснее, можно готовить разнообразные блюда: диетические голубцы, запеченные баклажаны, рагу из овощей, курица в фольге, омлет паровой.

рные ово

Из ограниченного режима питания следует выходить плавно, постепенно повышая калорийность пищи – это залог сохранения результатов.

При необходимости процедуру похудения, повторяют через полгода.

Отзывы

Рассмотрим несколько отзывов о творожном варианте диеты Магги, какой она даёт результат:

Диета Магги довольно сытная, и готовить особо не нужно, реально уходит вес. Правда, очень хочется сладкого, трудно строго соблюдать меню. Хорошо, что ужины сносные и не вызывают стремления опустошить холодильник. В результате я сбросила за месяц 12 кг (мой начальный вес – 68 кг).

Елена, 32 года.

Я склонна к полноте, испробовала множество диет, но потом килограммы возвращались. Благодаря Магги я сбросила 12 кг и приобрела стабильный вес, так как после 4-й недели я еще полмесяца придерживалась примерного меню этой диеты, и объем желудка уменьшился.

Ольга, 45 лет.

Худела с помощью диеты Магги после беременности. Мой график похудения: на первой неделе – 4 кг, на второй и третьей – по 1,5 кг, а на четвертой – целых 8 кг. Одновременно я занималась ежедневной гимнастикой.

Алина, 25 лет.

Диета Магги нормализует обмен веществ, обогащает организм полезными веществами, дисциплинирует.

Но самое приятное, что ваши усилия не будут бесплодными и дадут реальный и длительный результат.

Видео десерт

В данном видео, вам расскажут, что такое диета Магги, разновидности диет Магги ,в том числе и творожной, какие она показывает результаты в конечном итоге.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

notefood.ru

Диета Магги (творожный и яичный вариант): меню, рецепты, результаты

Диету Магги связывают с именем премьер- министра Великобритании – Маргарет Тэтчер. Будто бы своей стройностью элегантная «железная леди» была обязана разработанной специально для неё строгой системе питания. Так ли это или нет, сейчас особого значения не имеет. Главное – чтобы диета работала, то есть помогала похудеть.

Правила похудения на диете Магги

Но всё же, для этой диеты существует ряд правил, нарушать которые не рекомендуется:

  • Строгое соблюдение меню – никаких переносов приёмов пищи, не следует заменять одни продукты на другие, даже если кажется, что они однотипные. Если на какой-либо продукт у вас аллергическая реакция, его нужно просто вычеркнуть из списка, не меняя ни на какой другой.
  • Водный режим предусматривает питьё воды до 2 литров в день. Не следует пить во время еды, только за час до или после.
  • Количественный состав менять запрещено. Если не оговаривается, сколько можно съесть (например, фруктов) – ешьте сколько хотите.
  • Перекусы (ланч, полдник) – возможны, но не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи. Можно закусить чем-нибудь низкокалорийным, например, морковкой, помидором или листиком салата.
  • И чай, и кофе входят в состав разрешённых напитков. Кофе, конечно, лучше заварной. Чай, желательно зелёный, самого высшего качества (лучше купить в специализированном магазине). Такие чаи вкусны сами по себе без сахара и булочек. Некоторые источники указывают, что в Магги возможно иногда угостить себя диетической газированной водой, поскольку она только раздражает аппетит.
  • Возвращаетесь к первому дню, если вы сорвались или перепутали что-то в рационе.
  • Физические нагрузки желательны, если у вас хватит на них сил. В любом случае, дыхательные гимнастики (типа Бодифлекса), приветствуются, а стретчинг и йога помогут успокоить нервы.

Список разрешенных продуктов

В каждодневном меню будет следующий набор продуктов:

  • Яйца (отварные, желательно вкрутую) или творог с низкой жирностью (если используется творожный вариант).
  • Курица без кожи, индейка, утка и гусь. Постная говядина или телятина также подойдет. От баранины и свинины стоит отказаться. Мясо употребляется в отварном и запечённом виде. Можно использовать фольгу, рукав для запекания, что даст продуктам более сочный и нежный вкус. Обязательное условие – готовить без добавления масла.
  • Рыба. Тоже можно не только сварить, но и запечь известными способами. Можно использовать гриль.
  • Фрукты, сухофрукты, овощи. Яблоки, сливы, груши и т.п. не только можно, но и нужно, а особого внимания заслуживает грейпфрут, поскольку он сжигает жиры. Однако есть исключения – по причине содержания большого количества сахара нельзя включать в рацион банан, виноград, финики и инжир. Из овощей стоит исключить картофель.

Диета Магги белковая (яичная) – меню на 4 недели

На протяжении 4 недель ваш рацион должен выглядеть следующим образом:

Неделя №1

Все завтраки будут одинаковы: половина грейпфрута и 2-3 варёных вкрутую яиц.

  • День №1: Обедайте фруктами, количество – любое. Поужинайте мясом в количестве 150 г.
  • День №2: Состав обеда: курица (можно заменить индейкой). Не забывайте – никакого масла для тушения или обжарки. На ужин – 2 яйца и моно-салатик овощной (морковь, свёкла, огурцы, томаты), 2 диетических хлебца.
  • День №3: Пообедайте нежирным сыром, как дополнение – 2 помидора, 3 хлебца. На ужин съешьте кусок (100-150 г) мяса.
  • День №4: Фруктовый обед. За ужином съедаете отварное мясо, а на гарнир салат из сырых овощей.
  • День №5: Обедайте тушёными овощами (в виде рагу) в дополнение – 2 яйца. Поужинайте жареной на гриле рыбой с добавлением капусты. На десерт цитрусовые.
  • День №6: И снова фруктовый обед. Ужинайте курицей в сочетании с зелёным овощным салатом.
  • День №7: За обедом – курица с любыми овощами и что-либо из цитрусовых. Ужинайте тушёными овощами.

Неделя №2

На завтрак апельсин или грейпфрут, а также 2-3 яйца всмятку.

  • День №1: Обед, состоящий из отварного мяса и свежих листьев салата. За ужином съедаете яйца с моно-салатом из овощей.
  • День №2: Обедайте варёным мясом с большим количеством листового салата. На ужин съешьте, варёные яйца (2 штуки).
  • День №3: За обедом съедаете мясо с салатом из сырых овощей. Ужин такой же, как и в предыдущий день – яйца.
  • День №4: На обеде – тушёные овощи (можно рагу), сыр (типа Адыгейского или Тофу), варёные яйца (2 штуки). И на ужин тоже 2 варёных яйца.
  • День №5: Обедайте рыбой – можно запечь, отварить, потушить. Ужин , как и в предыдущие дни, состоит из двух отварных яиц.
  • День №6: На обед – мясо в любом (разумном) количестве. Томаты – 2 штуки, один грейпфрут. Ужин будет состоять из фруктов.
  • День №7: За обедом съешьте курицу с гарниром из тушёных овощей, апельсин (один) – на десерт. Ужин будет такой же, как и обед.

Неделя №3

Отличается от предыдущих двух. Яиц в рационе нет.

  • День №1: фрукты на весь день в любом количестве, но не более 1,5-2 килограммов.
  • День №2: свежие или тушеные/варёные овощи.
  • День №3: фрукты, овощи (сырые).
  • День №4: рыба в отварном виде, салаты из сырых овощей.
  • День №5: курица с овощами.
  • День №6: фрукты (не переедая, так как и с фруктов можно потолстеть).
  • День №7: как и предыдущий – фруктовый.

Неделя №4

Рацион указан на весь день. Необходимо разделить его на 4 приёма. Каждый вечер за ужином – апельсин или грейпфрут.

  • День №1: 4 куска отварной куриной грудки, консервы – тунец (можно сардины) в собственном соку. Масло из консервов слить, рыбу обдать кипятком, чтобы смыть лишнюю соль. Огурцы, томаты – по 1 штуке.
  • День №2: На весь день – отварное мясо (лучше телятина), 4 свежих огурца, столько же помидоров, 2 хлебца ржаных, один фрукт – на выбор.
  • День №3: Сыр, один – два кусочка. Тарелка тушёной капусты, помидоры, огурцы – по 2 штуки.
  • День №4: Куриное филе – 250 г на день в варёном или печёном виде, как и в предыдущие дни – огурцы, помидоры и пара хлебцев.
  • День №5: 2 варёных вкрутую яйца с большим количеством листового салата, помидоры – 3-4 штуки.
  • День №6: 2 отварные грудки курицы, пол пачки нежирного творога, стакан нежирного кефира, помидоры и огурцы – по паре штук, 2 хлебца.
  • День №7: Творог – 50 грамм, банка консервов из тунца (или сардин), тарелка тушёных овощей, огурцы и помидоры – по 2 штуки, хлебцы.

Четвёртая неделя допускает употребление продуктов в любом порядке, но ничего не добавляя от себя. Также можете воспользоваться классической яичной диетой для похудения.

Диета Магги на 2 недели

Диета с таким малым набором калорий (их количество в разные этапы диеты доходит до 500- 770 ккал в день, что сравнимо с калорийностью разгрузочного полуголодного дня), очень тяжела для длительного использования. Поэтому, если вам трудно придерживаться такого режима в течение 4 недель, остановитесь на 2-недельном варианте.

Двухнедельная диета Магги отличается тем, что в её состав входит меню первой и четвёртой недель (четырёхнедельного курса).

Выход из такой диеты должен быть постепенным и очень щадящим. Жирной и тяжёлой пищи быть не должно. Выход должен быть растянут максимум ещё на 2 недели. То есть, резкое и быстрое окончание диеты исключено. Иначе – возврат всего потерянного, а возможно и набор еще большего. Лучше всего, выход делать под наблюдением доктора.

Диета Магги творожная

Это не какая-то другая диета. Та же диета Магги, только предназначенная для тех, кто не может или не хочет кушать яйца в таком количестве. Действительно, есть варёные яйца всухомятку (без соусов, сметаны или майонеза), да ещё и в таком немалом количестве не всем понравится, поэтому можно сразу выбрать творожный вариант диеты.

Творожный Магги предполагает то же меню и правила, что и белковый, но в этом случае яйца в рационе можно заменить 200 г нежирного творога без сахара и добавок. Максимум, что можно себе позволить – подластитесь в виде 1 ч. л. меда. При желании, на завтрак можно чередовать творог и яйца.

Подробнее о творожной диете можете прочесть здесь.

Рецепты для диеты Магги

Куриная запеканка

Потребуется: куриное филе, немного нежирного сыра, брокколи, сырая морковь и приправы в виде чеснока, укропа, базилика.

Приготовление запеканки:

  1. Филе нарезать, отбить, посыпать приправой.
  2. Морковь, сыр, натереть на крупной тёрке.
  3. Брокколи нарезать (или наломать руками), смешать с морковно-сырной смесью.
  4. Выложить в форму для запекания слоями: курица, брокколи-сыр-морковь, опять курица, брокколи.
  5. Посыпать приправой.
  6. Запекать примерно полчаса при температуре 200 градусов.

Брокколи содержит большое количество кальция, витаминов и волокон, поэтому незаменим в диете, как продукт для ускорения обмена веществ и похудения.

Треска с грейпфрутом

Ещё один прекрасный усилитель метаболизма и жиросжигатель – грейпфрут в необычном сочетании с треской.

Потребуется: филе трески, пара грейпфрутов, лук, зелень (листики тимьяна и базилика).

Для приготовления:

  1. Нарезать на порции, немного посолить, поперчить.
  2. Запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение 15-20 минут.
  3. Приготовить «сальсу из грейпфрута»: очистить грейпфрут, мякоть нарезать мелкими кубиками. Нарезать лук кольцами, ошпарить кипятком (чтобы ушла горечь). Лук смешать с подготовленным грейпфрутом, добавить листочки зелени.
  4. Готовую запечённую треску разложить по порциям, сверху разложить грейпфрутовую смесь.

Рататуй – запечённые овощи

Потребуется: кабачок, помидоры, баклажаны, томат-паста, лук, чеснок, приправы.

Для приготовления:

  1. Баклажаны нарезать кольцами, посолить, дать постоять минут 10-15, выделившийся сок слить. Кабачки и помидоры тоже нарезать.
  2. Сделать соус: развести томат-пасту водой до состояния густого соуса, добавить перец, соль, лук, чеснок, всё перемешивать.
  3. В форму налить немного томатного соуса, затем выложить овощи. Сверху выливаем остатки соуса.
  4. Запекать в духовке минут 30-40 при температуре 180-200 градусов.

Суп-пюре из помидоров с сыром

Потребуется: сыр с малой жирностью, помидоры, чеснок, перец, травы (базилик, тимьян, петрушка).

Для приготовления:

  1. Помидоры бланшировать в кипятке, чтобы снять кожицу.
  2. Нарезать дольками, залить горячей водой, довести до кипения.
  3. Добавить натёртый сыр, чеснок и пряности и всё это вместе взбить блендером до состояния пюре.
  4. Еще раз довести до кипения и снять с огня.
  5. Подавать горячим. Добавить гренки или хлебцы.

Предостережения и противопоказания

Меню с избытком белка – большая нагрузка, как на почки, так и на весь ЖКТ, печень и поджелудочную. Если у вас диагностированы заболевания этих органов, от диеты нужно отказаться.

Питание по Магги имеет ещё один неприятный эффект – появляется вздутие живота и запоры, что неприятно и неудобно. Малое количество жиров и сложных углеводов может негативно сказаться на внешности. Как правило, ухудшается состояние кожи, начинают ломаться ногти. И даже то, что кальция в продуктах питания достаточно, не всегда это помогает.

Прежде чем садиться на диету, посоветуйтесь с доктором (лучше с диетологом).

Диета Магги: фото до и после

С помощью такого питания реально похудеть на 7- 10 килограммов за 2 недели, а за 4 – более 10 кг в зависимости от особенностей организма. Результаты диеты можно посмотреть на фото до и после:

Видео: Диета Магги на 2 недели

В видео девушка расскажет, как была придумана диета Магги, и что она представляет собой:

Американские диетологи, совместно с психологами выяснили – ни одна совершенная диета не пойдёт вам на пользу до тех пор, пока вы не настроите себя морально на нужную волну. Если вы готовы морально к жёстким ограничениям в еде для получения качественного результата в виде сброшенных килограммов – диета Магги вам в помощь!

Читайте также:

diyetu.ru

Творожный вариант диеты Магги для похудения - отзывы

Диета Магги, а также ее творожный вариант диеты Магги не имеет ничего общего с применением добавок к блюдам быстрого приготовления и бульонными кубиками. Существуют разные версии ее происхождения. Одна из самых интригующих – эта диета была создана для самой Маргарет Тэтчер, и названа в честь нее.

Другая – что так звали самого автора этой диеты.

Независимо от ее происхождения, диета Магги, как все белковые диеты, является весьма эффективной, позволяя сбросить лишние килограммы очень быстро и безболезненно для организма.

Это проверено уже многими и многими женщинами, расставшимися с лишним весом навсегда. Главным преимуществом диеты Магги является то, что она не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости продуктов и то, что сидя на ней, вы совершенно не будете страдать от голода.

Основные принципы диеты Магги

  • Продолжительность – 4 недели
  • Ожидаемая потеря веса – 10-20 кг
  • Голодать не придется – в рационе достаточно мяса, фруктов, овощей и яиц
  • Диета подходит людям разных возрастов
  • Диета приводит к стойкому результату
  • Почти не нужно тратить время на приготовление пищи – меню очень простое
  • Не требуется утомительного подсчета калорий
  • Нет необходимости принимать поливитаминные препараты, меню сбалансировано, все необходимые витамины и минералы поступают с пищей
  • Ваша задача – строго следовать меню, не пропуская приемы пищи и не заменяя одни продукты другими.

Диету Магги называют еще химической диетой по той причине, что похудение происходит за счет происходящих в организме химических процессов.

Продукты для диеты подобраны таким образом, чтобы после их употребления запустились химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Таким образом, организм самостоятельно сжигает накопившиеся жиры.

Основным вариантом диеты Магги считается яичная диета. Творожный вариант диеты Магги, который полностью копирует яичный, за исключением того, что яйца в меню заменяются обезжиренным творогом, создан для тех, кто склонен к аллергии на яйца (а таких людей достаточно много).

Рекомендации по соблюдению диеты Магги для похудения

  1. Питайтесь в определенное время каждый день, строго придерживаясь меню.
  2. Если вам не подходит какой-либо продукт, исключите его из меню, но не заменяйте другим.
  3. Если в меню не указано количество или вес продукта – можно есть его неограниченно.
  4. Выпивайте по 2-3 литра чистой воды в день. Кроме этого разрешается пить неограниченное количество кофе и чая без сахара (либо с заменителем сахара).
  5. Не употребляйте никакие жиры и масла!
  6. Если по каким-то причинам диета была нарушена, начните ее с начала, иначе никакого результата вы не получите.
  7. Умеренные занятия спортом только улучшат результат.

Творожный вариант диеты Магги – Меню:

Продолжительность диеты – 4 недели.

Вам может быть интересно  Худеем с яичной диетой Магги

Неделя 1.

  • Понедельник ( и все последующие дни недели):

    Завтрак: 100-200 г нежирного творога, чай или кофе без сахара, апельсин или ½ грейпфрута.

    Обед:любой фрукт из разрешенных, например, персик

    Ужин: нежирное мясо (индейка)

  • Вторник:Обед: куриное мясо без кожи

    Ужин: 100-200 г нежирного творога, салат из огурцов, черри и перца, тост, апельсин

  • Среда:Обед: тост с обезжиренным сыром (например, адыгейским), помидоры

    Ужин: нежирное мясо (говядина)

  • Четверг:Обед: любой фрукт из разрешенных (дыня)

    Ужин: салат из овощей и нежирное мясо (куриное филе)

  • Пятница:

    Обед: отварные овощи (цуккини, морковь, горох, фасоль)

    Ужин: рыба, салат из овощей, грейпфрут

  • Суббота:

    Обед: любой фрукт (груша)

    Ужин: салат из овощей и нежирное мясо (телятина)

  • Воскресенье:Обед: куриное мясо, отварные овощи, помело

    Ужин: отварные овощи

Неделя 2.

  • Понедельник:

    Меню завтраков повторяется с прошлой недели

    Обед: нежирное мясо (индейка)

    Ужин: салат из овощей, 100-200 г нежирного творога, апельсин

  • Вторник:

    Обед: нежирное мясо (кролик)

    Ужин: салат из овощей, 100-200 г нежирного творога, мандарин

  • Среда:

    Обед: огурцы, нежирное мясо (говядина)

    Ужин: 100-200 г нежирного творога, апельсин

  • Четверг:

    Обед: нежирный белый сыр (например, моцарелла), отварные овощи, нежирный творог

    Ужин: 100-200 г нежирного творога

  • Пятница:

    Обед: рыба (палтус, хек, треска)

    Ужин: 100-200 г нежирного творога

  • Суббота:

    Обед: нежирное мясо, помидоры, грейпфрут

    Ужин: салат из фруктов

  • Воскресенье:

    Обед и ужин: куриное мясо, помидоры, отварные овощи, мандарин

Неделя 3 .

  • Понедельник: разрешенные фрукты
  • Вторник: овощи (исключая картофель)
  • Среда: фрукты и овощи (кроме картофеля)
  • Четверг: рыба, отварные овощи, капуста, листовой салат
  • Пятница: нежирное мясо (куриное филе), вареные овощи
  • Суббота и воскресенье: один вид фруктов (например, яблоки и арбуз)

Неделя 4.

  • Понедельник: 4 огурца, 4 нежирных кусочка мяса (индейка), 2-4 помидора, апельсин и тост
  • Вторник: 4 огурца, 200 г постного мяса, 3 помидора, абрикос, тост
  • Среда: ложка нежирного творога или белого сыра, 3 помидора, свежий огурец, отварные овощи, грейпфрут, тост
  • Четверг: 3 помидора, огурец, ½ небольшой курицы, цитрус, тост
  • Пятница: 100-200 г нежирного творога, салат из овощей, 3 помидора, цитрус, тост
  • Суббота: отварное куриное филе 2 грудок, 2 помидора, 2 огурца, а также на выбор творог, простокваша или брынза.
  • Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 2 ч.л. нежирного творога, отварные овощи, цитрус, тост.

К продуктам, которые нельзя употреблять во время диеты Магги, относятся:

Диета Магги достаточно питательна, но если вы все же проголодались, позволяются перекусы свежими огурцами, морковью, либо листовым салатом.

Вам может быть интересно  Отзывы о результативности диеты Магги

Выход из диеты Магги

Одним из весомых преимуществ диеты Магги является то, что за время ее соблюдения худеющие привыкают питаться правильной и здоровой пищей, поэтому им не стоит никаких усилий оставаться во вновь обретенной форме.

Во время еды быстро появляется чувство сытости. Но необходимо строго ограничивать себя в сладком, мучном и жирном.

Отзывы врачей и диетологов

Врачи настаивают на том, что любая диета, особенно белковая, предполагает хорошее здоровье и самочувствие.

Поэтому если вы недавно перенесли какое-либо заболевание – воздержитесь от диет!

Диета Магги строго запрещена лицам, имеющим заболевания почек, печени и желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, детям и подросткам.

Во время диеты возможны проблемы со стулом, запоры. Также из-за пониженной калорийности возможна постоянная слабость и повышенная утомляемость.

Судя по количеству восторженных отзывов, творожный вариант диеты Магги действительно очень эффективна и соблюдать ее совершенно не сложно.

Более того, после четырех недель диеты у вас формируются привычки правильного питания, и вам уже не захочется поглощать плюшки и сладости в таком количестве, в котором вы это себе позволяли раньше.

Сохранить

Сохранить

Вам также может понравиться

fitrain.ru

Что такое диета Магги? Творожная и яичная диета Магги: меню на каждый день

Варианты яичной и творожной диеты Магги.

Диета Магги не имеет ничего общего с бульонными кубиками, этот способ снижения веса назван в честь ее создательницы.

Диета Магги – белковый режим питания, который подразумевает использование яиц, мяса, фруктов, овощей и творога.

Диета магги и правильное похудение

  • Этот способ снижения веса можно назвать рациональным. Конечно, преимущественное количество пищи – это белки
  • Но в рационе много фруктов, что позволяет не беспокоиться о состоянии почек и печени. Главный недостаток способа похудения – необходимость ее точного придерживания
  • Продукты нельзя заменять другими, аналогичными или добавлять новые. Если вы не хотите кушать определенное блюдо, исключите его из меню
  • Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин. Все продукты должны употребляться в определенном порядке

Конечно, на этой диете организму может не хватать определенных витаминов и микроэлементов, но принимать мультивитаминные комплексы необязательно. За месяц ничего страшного не случится. Именно столько длится диета.

Диета магги и правильное похудение

Творожная диета магги, меню на каждый день

  • Самой популярной можно считать яичную диету Магги, но существует ее творожный вариант. Творог полезен тем, у кого высокий уровень холестерина
  • В желтках имеются жиры и холестерин, поэтому больным гипертонией и атеросклерозом стоит отказаться от яичного варианта в пользу творожного
  • Первая неделя. Утренний прием пищи всегда одинаковый – 200 г кисломолочного сыра и фрукты в любом количестве. Остальное меню в таблиц
  • Можете ее распечатать и прикрепить на холодильник. Лучше всего вообще на неделю покупать продукты, учитывая меню
Творожная диета магги

Вторая неделя:

  • Завтраки во все дни такие, как и в первой неделе. Это яйца с цитрусовыми
  • Понедельник. Обед состоит из творога и овощей. На ужин у вас рыбка с салатом и апельсином
  • Вторник. Обед – жареная телятина без жира и салат. Вечером побалуйте себя фруктами с творогом
  • Среда. Кушайте то, что и во вторник
  • Четверг. В обед приготовьте тушеные овощи и творог. Вечером перекусите мясом с зеленым салатом
  • Пятница. На обед рыба с салатом, а на ужин творог и любимые фрукты
  • Суббота. Помидоры, телятина жаренная на гриле и один апельсин. На ужин лишь фрукты
  • Воскресенье. Обед и ужин состоит из отварной курицы, вареных овощей и апельсинов

Обратите внимание. Творог нужно брать 3-5 % жирности. Жарить можно на сухой сковороде гриль, никакими жирами и маслами нельзя заправлять салаты. Можно использовать заменитель сахара. Выпивать за сутки 2-3 л воды.

Творожная диета магги

Яичная диета магги, меню на каждый день

Яичная диета Магги – очень популярная, ее оценят любители яиц. Меню первой недели можно посмотреть в таблице.

Вторая неделя:

  • На завтрак яйца и цитрус во все дни
  • Понедельник, вторник и среда. На обед скушайте свинину с салатом, вечером перекусите 2 яйцами и тушеными овощами
  • Четверг. На обед 2 яйца, 200 г творога и овощи в любом виде. На ужин у вас всего 2 яйца
  • Пятница. В обед рыба в любом виде. Вечером съешьте 2 яйца в любом виде
  • Суббота. Говядина, 2 помидора и грейпфрут. На ужин любые фрукты
  • Воскресенье. Обед и ужин состоит из отварной курицы, тушеных овощей и свежего салата

Нельзя кушать картофель, бананы и инжир. Запрещен консервированный горошек и кукуруза. Пейте много воды, до 3 л в день.

Яйца на диете Магги

Рацион диеты магги

Как видите, меню совсем не голодное. Чаще всего нет ограничения в количествах фруктов и мяса. Мясо – белок, он не превращается в жир, а является строительным материалом для мышц.

Неплохо делать простые упражнения. Сбалансированным меню трудно назвать, но в рационе достаточно углеводов и клетчатки. Растительные продукты позволяют не нуждаться в дополнительных витаминных комплексах.

Рацион диеты магги

Диета Магги и фрукты

Фрукты на диете должны быть сезонными, в летнее время можно кушать яблоки, груши, сливы и абрикосы. Можно употреблять дыню или арбуз.

В зимнее время выбор не такой большой, в супермаркетах вы найдете апельсины, бананы и яблоки. Учтите, бананы кушать нельзя, в них много сахара и углеводов. Это запрещенный фрукт.

Лучше все кушать фрукты свежими, это источник витаминов. Вообще практически все режимы питания для снижения веса исключают бананы. Также запрещен виноград. В нем тоже много сахара.

Диета Магги и фрукты

Рецепты блюд для диеты

Жарить продукты на масле нельзя, использовать заправки тоже запрещено. Но при правильном подходе, можно сделать меню разнообразным.

Рулеты из телятины:

  • Нарежьте телятину толстыми ломтиками и отбейте, используя тяпку
  • Посолите и поперчите ласт. Посыпьте его луком, натрите чесноком и присыпьте зеленью
  • Сверните в рулет и поместите в рукав для запекания. Долейте намного воды
  • Выпекайте 35 минут. Чтобы рулеты не развалились, заколите их зубочисткой

Рецепт тефтелей с луком:

  • На мясорубке измельчите куриную грудку. Кожицу выбросьте
  • Посолите мясную массу и добавьте измельченный лук
  • Добавьте специи
  • Сформуйте шарики и тушите их в воде 25 минут. За 10 минут до конца варки всыпьте зелень и мелкорубленый лук

Яблоки в духовке:

  • Возьмите 3 яблока
  • Вырежьте серединку и семечки. Очищать от кожицы не нужно
  • Очистите 1 фрукт от кожицы и натрите его на терке
  • Добавьте в пюре корицу, ваниль и заменитель сахара
  • Нафаршируйте плоды смесью и выпекайте в духовке
Рецепты блюд для диеты

Выход из диеты магги

Обратите внимание, многие пишут, что можно возвращаться к прежнему питанию. Это совсем не так. Возврат к прежнему меню приведет к повторному набору веса.

Правила выхода из диеты:

  • Еще 2 недели включайте в меню яйца, творог, мясо и цитрусы
  • Можно питаться по системе минус 60. То есть до 12 часов дня разрешены вредности (конфеты, мармелад и копчености), после 12 есть этого нельзя
  • За 3 часа до сна поужинать
  • Обязательно занимайтесь спортом
  • Не ешьте мучные продукты и выпечку. Их можно заменить продуктами из цельнозерновой муки
  • Не нападайте на сладости и жирное. Про колбасы вообще забудьте, майонез выбросьте в мусор
Выход из диеты магги

Почему вес стоит на диете магги?

Это вполне нормально, называется это явление эффект плато. Организм не знает как себя вести, то ли запасать жир, то ли тратить его.

Не переходите на обычное меню, вес обязательно будет уходить. Чтобы убедиться, что вы худеете, измерьте свои объемы. Вы обязательно увидите результаты. Не нужно взвешиваться каждый день.

вес стоит на диете магги

Результаты похудевших за всю диету магги, фото до и после

Многие сидят исключительно на этой диете. Она безопасная, и помогает очень быстро похудеть. Всего за месяц можно сбросить 10-12 кг. Для тех, кто хочет похудеть на 5 кг, подходит двухнедельная система снижения веса на яйцах.

Фото до и после диеты Магги Фото до и после диеты Магги

Отзывы врачей о диете магги

  • Вообще это одна из самых эффективных и безопасных систем похудения. Ее нередко назначают врачи-диетологи и эндокринологи
  • Белки – это полезно, но в разумных пределах. На похудении Магги большое количество белка компенсируется растительными продуктами. Организм не страдает от кетоза, почки работают нормально
  • Если вы любите такие диеты, после них принимайте витаминные комплексы. Повторять похудение рекомендуется не раньше чем через месяц
Отзывы врачей о диете магги

В основном все худеющие довольны этим режимом питания. Система не очень голодная, меню состоит из различных продуктов.

ВИДЕО: Диетолог на диете Магги

Оцените статью

heaclub.ru

Творожная диета Магги

Обычно творожная диета Магги используется теми, кто хочет сидеть на низкоуглеводке, но пока «не дорос» до самостоятельных расчетов необходимого для похудения количества углеводов. Результат, естественно, получается усредненный. А рацион этой диеты напоминает «исходник» – диету Магги с хрестоматийным завтраком из яиц и грейпфрутов. Название никак не связано с известным бульонным кубиком. Якобы, на каком-то форуме аналогичную диету с яйцом и грейпфрутом когда-то назвали магической, отсюда и странное наименование. А на другом форуме считают, что на этой диет сидела Маргарет Тетчер. В общем-то, система пользуется популярностью, правда, не такой, как диета Протасова или японская. Видимо, это связано с тем, что диета новая. Хотя у нее есть все, чтобы нравиться людям – присутствует «расписание» продуктов, нет необходимости считать калории или предпринимать еще какие-то самостоятельные действия.

Описание творожной диеты Магги

По своему типу диета относится к низкоуглеводным несбалансированным. Много пишут про то, что отказ от углеводов помогает похудеть быстрее. На самом деле, это справедливо не для всех людей и не во всех ситуациях:

Любая диета, ограничивающая углеводы и не предполагающая «углеводных загрузок» или рефидов постепенно ведет к замедлению метаболизма. Есть люди «везучие» (они обычно просто более мускулисты и от природы имеют более высокий уровень гормонов щитовидной железы), а есть не очень. Последние имеют, что называется, результат в виде сброшенных 2 кг за курс, которые и возвращаются, стоит только вернуть углеводы.

По количеству белка диета тоже не всегда идеальна. Некоторые дни, как то ни парадоксально звучит, содержат меньше белка, чем необходимо взрослому физически активному человеку. Это чревато снижением иммунитета и отсутствием того, что ищут люди в низкоуглеводках – сытости.

Третья и четвертая недели не сбалансированы и по белкам, и по жирам, и по углеводам. В реальности, приходится прилагать немалые усилия, чтобы получить все необходимые питательные вещества из одних только овощей и фруктов. В большинстве случаев, этого вообще лучше не делать, так как подобное питание обычно приводит только к негативным последствиям – потере мышечной массы, нарушениям пищевого поведения, срывам.

Скорость похудения обычно определяется не тем, насколько строгая диета, а тем, насколько она подходит человеку. Так вот низкоуглеводки с зерновыми и овощами переносятся почти всеми людьми легче, чем аналогичное с большим количеством фруктов. Все же, чтобы фрукты насыщали надолго, нужно иметь замедленное пищеварение.

Да и откровенно говоря, 2 недели – это мало для реального результата. Обычно даже очень стройные женщины, чтобы «просушиться» до рельефа пресса планируют себе не меньше 8 недель диеты. И уж конечно, ни фруктиков, ни творожков не едят.

Меню творожной диеты Магги

Завтраки не блещут разнообразием – надо съесть 200 г творога вместе с любым цитрусовым фруктом или яблоком. Можно также выпить чашку кофе без сахара. По одним версиям, на этой диете разрешены заменители сахара, по другим – лучше от них отказаться полностью.

Завтраки одинаковые на протяжении всех недель. Всего нужно сидеть 2 недели, но некоторые используют эту диету в течение 2 или 4 недель.

К разрешенным фруктам относятся яблоки, апельсины, грейпфруты, киви и ягоды. Одна порция ягод – 200 г в день.

Обеды и ужины варьируются, но не сильно.

Первый день

Обед: любые фрукты, вода.

Ужин: 200 г говядины на воде, овощной салат.

День второй

Обед: Половина курицы без кожи, зеленый чай.

Ужин: 100 г белой рыбы, зеленый салат, грейпфрут.

День третий

Обед: 150 г творога 1%, чай, помидор, цельнозерновой хлебец.

Ужин: 150 г отварной говядины или телятины, зеленый салат.

День четвертый

Обед: фрукты.

Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.

День пятый

Обед: 2 куриных яйца отварных, и любые овощи в виде салата без заправки.

Ужин: 150 г белой рыбы, огурцы, помидоры, грейпфрут.

День шестой

Обед: фрукты.

Ужин: овощной салат, апельсин.

День седьмой

Обед: 150 г куриного филе, овощи на пару (брокколи или кабачки), помидор и огурец.

Ужин: Овощи на пару, брокколи, цветная капуста.

Вторая неделя

Завтраки не меняются в течение недели, иногда можно выпить сок вместо цитрусового фрукта, строго без сахара.

День первый

Обед: 150 г творога, огурцы.

Ужин: яблоко или грейпфрут, 200 г трески.

День второй

Обед: 150 г телятины, любые овощи.

Ужин: 150 г творога, разрешенных фруктов.

День третий

Повторяем первый день этой недели.

День четвертый

Обед: 150 г творожного сыра, 2 спелых помидора.

Ужин: курятина, индюшатина, нежирный кролик, приготовить на пару или отварить (150-200 г).

День пятый

Обед: 200 г морского коктейля, или отварных креветок (вес морепродуктов без панцирей), капуста-брокколи или цветная, отварить или приготовить на пару, грейпфрут.

Ужин: апельсин или половина грейпфрута и пара зеленых яблок небольшого размера.

День шестой

Обед: 150 г вареной или запеченной в фольге курицы или индейки, салат овощной, апельсин или половина грейпфрута.

Ужин: повторяет обед этого дня.

День седьмой

Повторяет шестой день, можно варьировать виды птицы или менять местами апельсины и грейпфруты.

Рацион на 3 неделю

Эта неделя представляет собой череду моно-разгрузочных дней. В течение всей недели можно по одной версии выпивать 100 мл кефира, по другой – стакан.

День первый

Разрешенные фрукты в разумном количестве. Обычно пишут, что можно 2 кг.

День второй

Овощи на пару, любые, лучше крестоцветные или кабачки.

День третий

Овощи любые, кроме картошки, разрешенные фрукты.

День четвертый

Овощи на пару, 400 г трески на пару.

День пятый

400 г мяса отварного или на пару, овощи.

День шестой

Разрешенные фрукты.

День седьмой

Повторяем предыдущий день.

Четвертая неделя этой диеты, если она проводится, полностью повторяет третью. Только вместо курицы и говядины надо есть тунца и треску.

Отзывы о творожной диете Магги

Обычно людям нравится эта диета. Для человека, считающего калории и учитывающего химический состав пищи, это может выглядеть диковато. Но тут, как говорится, с какого угла посмотреть. Ветераны диет-движения привыкли к совсем другим способам и методикам похудения. Да, если диета – то уже не есть почти совсем ничего, и, по возможности, вообще никогда. В крайнем случае –овощи и фрукты. Такое на «Магги» начинается только на третью неделю. Но тут, как говорится, не каждый худеющий досидит.

Те, кому диета не понравилась, честно отмечают и чувство голода, и невозможность наесться разрешенными яблоками-огурцами. Человеку «со стороны» не нравятся такие вещи по понятным причинам – они голодные и сидеть на них долго невозможно. Но в определенный момент увлечение диетами может перейти грань, и целые дни на овощах и фруктах могут ощущаться как норма.

Результаты творожной диеты Магги

Обычно результаты творожной диеты Магги – это похудение на 7-9 кг. Таких результатов достигают не все, многие сидят на этой диете по нескольку раз. В любом случае, перед началом стоит консультироваться с врачом, и честно решить самой с собой, будет ли для вас достаточным и не причиняющим сильного дискомфорта такой рацион или нет. Если нет – вероятно, стоит поискать другую диету.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru


Смотрите также