Диета магги творожная меню на каждый


Диета Магги творожная: меню и рецепты

Популярная диета Магги творожная позволяет быстро сбросить лишние килограммы и при этом не навредить своему организму. Одно из самых главных ее достоинств – сытность. Худеющему человеку не придется мучиться от голода на протяжении всего срока диеты.

Особенности творожной диеты Магги

Обсуждаемая диета рассчитана сразу на 4 недели. Быстрое похудение становится возможным за счет уменьшения калорийности ежедневного меню. Из него уберутся лишние углеводы и жиры. Зато останется много белка, обеспечивающего человека жизненной энергией.

Основой диеты станет натуральный творог из коровьего молока. Но это вовсе не значит, что худеющему придется есть исключительно этот молочный продукт. Помимо творога разрешены овощи, фрукты и некоторые виды мяса.

Эта белковая диета была разработана ученым-химиком. Ему удалось составить такие комбинации продуктов, которые оказались жиросжигающими. Именно поэтому нельзя ни на шаг отступать от расписанного им меню. При употреблении исключительно рекомендованных блюд и продуктов в организме человека быстро запускается процесс жиросжигания, а мышечная масса при этом не уменьшается. В результате удается добиться идеальной стройности без обвисших контуров.

Если говорить о минусах такой системы питания, то это лишь ее некоторое однообразие. Разрешенные продукты могут надоесть уже ко второй неделе. На помощь придет фантазия и кулинарные эксперименты.

Основные правила питания

Каждому худеющему, выбравшему обсуждаемую диету, придется придерживаться сразу нескольких основных ее правил:
  1. Нельзя употреблять очень жирный творог. Поэтому основной продукт диеты должен иметь низкий процент жирности. Домашний творог для этой цели точно не подойдет. Кстати, это же правило действует и для мяса, а также сыра.
  2. Главное правило творожной диеты Магги – строго придерживаться рекомендованного меню на протяжении всего 4-недельного периода. Через каждые 7 дней условия для худеющего будут слегка усложняться, но голодным он точно не останется даже к самому концу срока. Если же во время диеты человек позволит себе хотя бы пару запрещенных продуктов, то ему придется начинать все заново.
  3. Очень важно ежедневно пить много жидкости – не менее 2,5-3 литров (в зависимости от веса и активного мужчины или женщины). Желательно выбирать чистую негазированную воду. Любые сладкие напитки находятся под строгим запретом. Чай и кофе разрешены, но без сахара. Даже мед в них допускается добавлять в минимальном количестве, и только первые 7 дней.
  4. На весь срок необходимо отказаться от любых соусов и сахарного песка. А количество специй и соли при готовке – свести к минимуму.
  5. Бульоны, оставшиеся после варки мяса или овощей, всегда выливаются. Употреблять их в любом виде запрещается.
  6. Грейпфруты должны присутствовать в рационе ежедневно. Лишь пару раз в неделю их допускается заменять апельсинами.
  7. Выход из диеты должен быть щадящим. Первые пару недель после ее завершения стоит питаться по тем же принципам, просто не оглядываясь на строгий список разрешенных и запрещенных продуктов.

В первые дни новой системы питания худеющий человек обычно чувствует слабость. Его может беспокоить сильный голод. Но нужно продолжать придерживаться диеты. Вскоре все неприятные ощущения уйдут. От приступов сильного голода вначале помогут избавиться небольшие овощные перекусы.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Как уже было отмечено выше, основой рациона становится творог жирностью не выше 5%. Подойдет и обезжиренный компонент. Также разрешен сыр (до 17% жирности) и яйца.

Из фруктов и овощей можно кушать почти все. В список запрещенных продуктов попадает лишь виноград, бананы, авокадо, картофель и любые бобовые.

Из мяса и птицы допускается есть курицу и индейку, кролика, говядину, нежирную свинину. Запрещена баранина, гуси и утки. Рыба рекомендуется любая. Даже консервированный тунец разрешен в определенные дни.

Категорически запрещается баловать себя сдобой, любыми сладостями, копченными и сильносолеными продуктами. Зато разрешены отруби, зерновой хлеб и хлебцы, темные тосты. Главное, не есть их в количестве больше 1 кусочка в сутки.

Жарка продуктов разрешена исключительно на гриле или на специальной сковородке без масла. Но лучше всего варить, тушить и запекать все блюда.

Творожная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Обсуждаемая система питания делится на 4 основные этапа. Каждый из них включает в себя 7 дней. Удобнее всего начинать борьбу за идеальную фигуру с понедельника. Далее представлено меню на каждый день на весь срок диеты.

Первая неделя

Завтрак каждый день будет одинаковым – 180 г творога и половина грейпфрута. Средняя мясная порция составляет 270-290 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, обычной водой.

Понедельник: на обед – фрукты одного вида в неограниченном количестве (можно запекать), на ужин – приготовленная любым разрешенным способом порция мяса с овощами.

Вторник: на обед – курятина на гриле, 2 вареных перепелиных яйца и свежие огурцы с лимонным соком, на ужин –160 г творога, половина грейпфрута, зерновой хлебец.

Среда: на обед – тост с сыром и свежим томатом, на ужин – отварная говядина с овощным ассорти.

Четверг: на обед — кабачок и морковь в тушеном виде, куриное яйцо, на ужин – рыба на гриле с луком и помидорами.

Пятница: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция запеченного мяса с салатом из овощей.

Суббота: на обед — грейпфрут и порция отварной индейки, на ужин – ассорти из отварных овощей.

Воскресенье: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция мяса с овощами.

Вторая неделя

Завтрак повторяет прошлую неделю. Теперь и ужин будет состоять из пачки творога и грейпфрута (целого). В некоторые дни есть дополнения к последнему приему пищи. Средняя мясная порция составляет 250-270 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, негазированной, водой.

Понедельник: на обед – порция припущенного фарша, сухарик из черного хлеба, салат из овощей, + свежие овощи к ужину.

Вторник: на обед – рагу из мяса и овощей.

Среда: на обед – отварная говядина со свежими огурцами.

Четверг: на обед – 220 г сыра с овощным ассорти, + отварная рыба к ужину.

Пятница: на обед – птица на гриле с 2 томатами.

Суббота: кусок отварной рыбы с овощным салатом, +фруктовое ассорти к ужину.

Воскресенье: запеченная курятина со свежими помидорами и морковью, яблоко.

Третья неделя

Этот период считается самой настоящей встряской для организма. Ежедневно нужно будет употреблять только один или два вида продуктов. Творога в меню уже не будет. По половинке грейпфрута нужно обязательно съедать на завтрак и ужин.Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами и обычной водой.

Понедельник: любые фрукты одного вида весь день.

Вторник: любые овощи одного вида весь день.

Среда: овощи+ фрукты весь день.

Четверг: рыба+овощи.

Пятница: мясо+овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты.

Четвертая неделя

В этот период рацион снова кардинально меняется. Он становится более разнообразным. Продукты и их количество указаны на весь день. Делить их допускается по своему усмотрению. Средняя мясная порция составляет 180-200 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, негазированной водой.

Понедельник: банка консервированного тунца, кусочек зернового хлеба, по 3 свежие огурца и томата, целый грейпфрут.

Вторник: одна порция мяса (не более 200 г), любой фрукт, по 3 свежих огурца и томата.

Среда: пачка творога, грейпфрут или апельсин, по 3 свежих огурца и томата, тост из зернового хлеба.

Четверг: 2 куриных филе без кожицы, 3 томата, грейпфрут, тост.

Пятница: пачка творога, 3 томата, грейпфрут, тост.

Суббота: грудка целой тушки курицы, половина пачки творога, грейпфрут, по 2 свежих огурца и томата.

Воскресенье: банка консервированного тунца, тост из зернового хлеба, по 2 свежих огурца и томата, пачка творога, целый грейпфрут.

Рецепты приготовления блюд

Оригинальные рецепты диеты Магги позволят питаться не только без вреда для фигуры, но еще и вкусно. Главное, строго соблюдать перечень ингредиентов в каждом блюде, и учитывать способ приготовления. Далее опубликован вариант угощений на один прием пищи.

Овощной салат

Ингредиенты: по 1 сладкому перцу, огурцу, луковице, томату, свежий чеснок, лимонный сок.

  1. Овощи измельчаются.
  2. Ингредиенты смешиваются, посыпаются измельченным чесноком.
  3. Блюдо заправляется лимонным соком.

Подается с мясом, птицей или рыбой.

Мясные тефтели

Ингредиенты: 230 г любого нежирного фарша, перец горошком, соль.

  1. Фарш подсаливается.
  2. Из него формируются небольшие шарики.
  3. Тефтели варятся в кипящей воде с перцем.

Подается блюдо с овощным салатом. Оно заменит порцию отварного или запеченного мяса.

Физические нагрузки при диете Магги

Без физических нагрузок при такой диете Магги не удастся добиться хорошего результата. Лежа на диване похудеть не получится. Но в то же время нужно помнить, что сокращение калорийности рациона не способствует серьезным физическим нагрузкам.

Поэтому достаточно будет утренней зарядки, плавания несколько раз в неделю или ежедневной ходьбы пешком. Можно также кататься на велосипеде, роликах, коньках или совершать непродолжительные утренние пробежки.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?

Количество килограммов, от которого удастся избавиться к самому концу недели, зависит от многих факторов. В первую очередь от того, какой вес у худеющего был в самом начале. Если человек имеет первую или вторую степень ожирения, то через четыре недели можно ожидать отвес 13-15 кг. При меньших показателях изначально и результаты будут несколько скромнее.

Главное, не нарушать основные правила диеты и не отступать от рекомендованного меню. Случайная шоколадка в качестве перекуса значительно ухудшит результат и в целом затормозит процесс снижения веса.

attuale.ru

Творожная диета Магги до 20 кг за 4 недели: меню на каждый день

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ.

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте далее!

Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Творожная диета Магги: меню первой недели

1 день

Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.

Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.

Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).

2 день

Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.

Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.

3 день

Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).

Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.

Ужин: немного овощей, 150 г мяса.

4 день

Завтрак: как в 1 день.

Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.

Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.

5 день

Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.

Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.

6 день

Завтрак: как в 1 день.

Обед: любые фрукты, кроме сладких.

Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.

7 день

Завтрак: как в 1 день.

Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.

Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Творожная диета Магги: меню второй недели

Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.

1 день

Обед: 150 г творога, 2 огурца.

Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.

2 день

Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).

Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.

3 день

Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.

Ужин: немного овощей, 150 г мяса.

4 день

Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.

Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).

5 день

Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.

Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.

6 и 7 день

Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.

Ужин: как и на обед.

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

1 день

Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.

2 день

Приготовленные на пару овощи.

3 день

Свежие фрукты и овощи.

4 день

Приготовленные на пару овощи, рыба.

5 день

Отварное мясо, овощи в любом виде.

6 и 7 день

Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

Творожная диета Магги: меню четвертой недели

Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

yummi.club

Диета магги творожная, меню на каждый день: долой лишний вес

Уже лето, а вы еще безуспешно боретесь с ненавистными лишними килограммами? Диета магги творожная, меню на каждый день которой на 4 недели имеет большие преимущества по сравнению с другими видами диет, а также впечатляющие отзывы и результаты, поможет вам в этом. 

Диета магги имеет два варианта: яичный и творожный. О яичной диете, ее принципах и меню на каждый день вы сможете узнать из этой статьи. Сегодня поговорим о ее творожном варианте. Он подходит тем, кто не может съесть много вареных яиц, как это требуется в яичной вариации.

Диета магги, творожный вариант и его особенности

Благодаря содержанию в меню низкокалорийных и малоуглеводных продуктов, такое питание позволяет всего за месяц уничтожить лишний вес. Ее принципы ничем не отличаются от яичной вариации диеты.

Как и в яичном варианте, при соблюдении творожной диеты следует четко придерживаться ее меню. Следует пить много жидкости, не употреблять мясные бульоны. Кушать следует не спеша, старательно пережевывая еду. При этом, так же как и в гречневой диете, если в меню не указан объем порции, можно кушать этот продукт в любом количестве, вплоть до полного насыщения.

Меню на каждый день диеты магги творожной состоит из следующих продуктов:

  • творог с низкой жирностью;
  • куриное мясо или говядина;
  • рыба;
  • вареные овощи;
  • низкокалорийные фрукты.

Длительность такой диеты – 4 недели. Повторять ее можно не чаще, чем раз в шесть месяцев.

Диета магги творожная, меню на 4 недели

Первые 14 дней завтрак один и тот же: обезжиренный творог в количестве 200 граммов и один фрукт.

Обеды и ужины первой недели диеты

День первый:

  • фрукты;
  • отварное мясо с овощным салатом.

День второй:

  • мясо или рыба;
  • салат из овощей, кусок ржаного хлеба и апельсин.

День третий:

  • творог, томат, небольшой кусок хлеба;
  • мясо с овощами.

День четвертый: повторяем меню первого дня.

День пятый:

  • пара вареных яиц;
  • отварная рыба и цитрус.

День шестой:

  • фрукты (любые);
  • мясо и салат из овощей.

День седьмой:

  • куриная грудка, томат, а также апельсин;
  • отваренные в воде овощи.

Вторая неделя

День первый:

  • творог и овощи;
  • овощи и апельсин;

День второй:

  • вареное мясо с вареными в воде овощами;
  • фрукты с творогом.

День третий: повторяем меню второго дня.

День четвертый:

  • творог с овощами;
  • мясо с овощами.

День пятый:

  • рыба с овощами;
  • творог с фруктами.

День шестой:

  • мясо с томатом, а также цитрус;
  • фрукты.

День седьмой: обед и ужин одинаковые – вареная курица и томат или огурец.

Меню третьей недели

На этой недели дневное меню состоит из одного или двух продуктов, которые делятся на три приема еды.

  1. Фрукты.
  2. Овощи (как свежие, так и отваренные в воде).
  3. Фрукты и овощи.
  4. Рыба с овощами.
  5. Мясо с вареными овощами.
  6. Фрукты.
  7. Фрукты.

Завершающий этап диеты

Последняя неделя отличается от предыдущих большим разнообразием. Приведенные ниже продукты необходимо самостоятельно разделить на три приема еды.

  1. Курятина в количестве 200 граммов, три томата, два огурца, фрукты, консервированный тунец (150 грамм), а также кусочек хлеба.
  2. Повторить меню предыдущего дня, исключив тунец и заменив курицу на отварную говядину.
  3. По 400 граммов вареных овощей и творога, по паре томатов и огурцов, сухарик и фрукты.
  4. 0,5 кг курятины, помидор – 3 шт, огурец – 1 шт, сухарик, а также фрукты.
  5. Пара яиц, фрукты, овощи.
  6. Отварное куриное мясо, творог, сухарик, по паре огурцов и помидоров, кефир.
  7. По 400 граммов творога и отваренных в воде овощей, тунец в количестве 150 грамм, сухарик, салат из двух огурцов и помидоров, а также фрукты.

Диета магги творожная, отзывы и результаты

Какие же отзывы похудевших об этой диете? Из плюсов сидящие на творожном варианте диеты отмечают ее сытость, а также доступность продуктов, входящих в меню и экономию времени на готовку.

Из минусов этой диеты – ее длительность, строгость соблюдения меню, а также отсутствие в рационе сладких продуктов.

В сочетании с физической нагрузкой результаты диеты впечатляют: многим, выдержавшим от начала до конца, удалось сбросить от 8 до 20 лишних килограммов. При этом замечено, что у более полных людей вес уходит быстрее, чем у тех, кому необходимо сбросить 3-5 кг лишнего веса.

Надеюсь, диета магги творожная, меню на каждый день которой в течение 4 недель приведено в этой статье, поможет вам обрести стройность и уверенность в себе. Будьте здоровы и красивы!

Поделитесь статьей в соц. сетях:

krasivaya24.ru

Диета Магги: яичная, творожная, на 2 недели

Диета Магги — одна из самых строгих, но именно за счет жестких ограничений она позволяет добиться ошеломляющих результатов. За счет подбора ингредиентов при минимуме калорий формируется ощущение наполнения желудка. В результате вес уходит стремительно.

Особенности диеты

Меню на каждый день диеты Магги в одном варианте включает много творога и фруктов, в другом — яйца и грейпфруты. За счет уникального подбора дополнительных ингредиентов диета запускает определенные химические реакции в организме. Как результат, начинается активное сжигание жиров, выводятся все накопленные шлаки, продукты распада и токсины.

Отзывы похудевших показывают, что уходит от 10 до 28 кг, в зависимости от изначального веса. Однако специфика диеты Магги такова, что даже минимальные отклонения от установленного рациона недопустимы. Есть разрешается только те продукты и лишь в тех количествах, которые указаны в меню.

Переставлять местами рецепты из разных дней категорически нельзя, даже если вы считаете, что они почти идентичны. Впрочем, если вы не хотите есть что-либо, вы можете убрать это из рациона, ничем не заменяя. Если вы в какой-то момент отклонились от правил, придется начинать худеть с самого начала.

Творожная диета Магги

Творожный вариант диеты Магги — один из наиболее распространенных. Он рассчитан на 4 недели, в течение которых вам придется есть много цитрусов, овощей, мяса и, конечно, творога. Чтобы худеть с комфортом, а впоследствии не набрать потерянные килограммы вновь, выполняйте ряд рекомендаций:

  1. Пейте больше жидкости — чистую воду, несладкий чай и кофе, минералку, молоко.
  2. Если не можете совсем без сахара, используйте сахарозаменитель.
  3. Не отклоняйтесь от меню.
  4. Совершайте физические упражнения.
  5. Если чувствуете, что можете сорваться, съешьте морковку, лист салата или огурец.

Меню на 4 недели

Питание по меню творожной диеты Магги на 4 недели разнообразно, но первое время с непривычки может беспокоить чувство голода. Впрочем, очень скоро желудок уменьшится в размере, и потребляемые калории начнут приносить чувство насыщения.

Первая неделя

Завтрак один и тот же на протяжении всех 7 дней: фрукты в любом количестве (но не переедайте).

Понедельник:

  • обед — 200 г творога, апельсины;
  • ужин — жареная говядина и свежие овощи.

Вторник:

  • обед — курица, приготовленная на пару или в духовке;
  • ужин — запеченная рыба, овощной салатик, 1 тост, грейпфрут (можно заменить апельсином).

Среда:

  • обед в среду — 200 г творога, пара томатов, 1 тост;
  • ужин — овощной салат, жареная говядина.

Четверг:

  • обед — фрукты в любом количестве;
  • ужин — жареная говядина, салат из овощей.

Пятница:

  • обед — 2 яйца вкрутую и овощи (фасоль, зеленый горох или кабачок);
  • ужин — овощи, отварная рыба или креветки, апельсин.

Суббота:

  • обед — сколько угодно фруктов;
  • ужин — жареная говядина, салат из овощей.

Воскресенье. На весь день — отварная курица, пара томатов и грейпфрут; если сильно проголодались, можете дополнительно отварить овощи.

Вторая неделя

Завтрак полностью повторяет тот, что был на прошлой неделе: любое количество ваших любимых фруктов.

Понедельник:

  • обед — творожок и овощи в сыром виде;
  • ужин — нежирная рыба (отварная или тушеная), апельсин.

Вторник:

  • обед — жареная говядина или телятина, овощной салат;
  • ужин — творожок и фрукты.

Среда:

  • обед — снова жареное мясо и салат из овощей;
  • ужин — творожок и фрукты.

Четверг:

  • обед — сырые овощи и творог;
  • ужин — мясо или рыба в духовке, овощи.

Пятница:

  • обед — вареная рыба или креветки, овощи;
  • ужин — фрукты и творожок.

Суббота:

  • обед — жареное мясо, пара томатов, апельсин;
  • ужин — салат из фруктов.

Воскресенье:

  • обед — курица жареная или сваренная, 2 томата, овощи, приготовленные в пароварке;
  • ужин — то же самое.
Третья неделя

С третьей недели подход к питанию меняется. Отныне вам предоставляется только список продуктов, а как именно их комбинировать, зависит только от вашего желания.

  1. Понедельник: фруктовый день (за исключением бананов и манго).
  2. Вторник: овощной день.
  3. Среда: любые фрукты и овощи, отдельно и в виде салатов без заправки.
  4. Четверг: креветки и рыба, жареные либо вареные, сваренные овощи.
  5. Пятница: жареная говядина и отварные овощи;
  6. Выходные: только фрукты, зато до отвала.
Четвертая неделя

На заключительном этапе диеты вы продолжаете самостоятельно выбирать, какие продукты из предложенных есть, а также в каких количествах. Однако продолжайте держать аппетит под контролем и не допускать переедания.

Понедельник: 4 небольших кусочка отварной курицы или мяса, 2 томата, 2 огурца, 1 банка консервированного тунца (масло вылить), фрукты, 1 тост.

Вторник: 200 г мяса, несколько огурцов и томатов, фрукты, 1 тост.

Среда: упаковка творога, несколько томатов и огурцов, отварные овощи, 1 тост, фрукты.

Четверг: жареная или отварная курица, несколько огурцов и томатов, фрукты, 1 тост.

Пятница: пара яиц вкрутую, овощной салат, фрукты, отварные овощи;

Суббота: отварная грудка, 250 г творога или брынзы, несколько огурцов и томатов, 1 тост, стакан простокваши, фрукты;

Воскресенье: 400 г творога, 1 банка консервированного тунца (масло вылить), отварные овощи, 1 тост, пара огурцов, несколько томатов.

Яичная диета Магги

Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Желтки содержат множество полезных для организма микроэлементов, в том числе, протеины. Грейпфруты и апельсины богаты витамином C, который активизирует расщепление жиров. Этот процесс протекает еще быстрее за счет грамотного сочетания продуктов.

Названа яичная диета Магги в честь Маргарет Тэтчер, поскольку она была составлена специально для нее. Учитывая хорошую физическую форму железной леди, в эффективности этого метода похудения сомневаться не приходится.

Для избавления от максимального количества ненавистных килограммов во время диеты рекомендуется заниматься спортом и пить как можно больше жидкости, поскольку вода улучшает обмен веществ.

Меню на 2 недели

Диета Магги на 2 недели содержит много яиц и грейпфрутов. Несмотря на то что она довольно жесткая, в некоторые дни разрешаются стейки. Это особенно порадует мясоедов. Вегетарианцы могут просто отказаться от этого блюда и употреблять остальные продукты.

Завтрак на протяжении всей диеты неизменным: 1-2 яйца вкрутую, грейпфрут и чай либо кофе без сахара. Следующие приемы пищи зависят от конкретного дня.

Понедельник:

  • обед — пара яиц вкрутую, грейпфрут;
  • ужин — снова пара крутых яиц, овощной салат, тост и грейпфрут.

Вторник:

  • обед — пара яиц вкрутую, несколько помидоров, кофе без сахара;
  • ужин — стейк из говядины на гриле, салат из огурца, помидора, капусты и оливок, кофе без сахара.

Среда:

  • обед — 2 крутых яйца, тушеный шпинат, несладкий кофе.
  • ужин — стейк из ягненка на гриле, салат из огурца, помидора и стебля сельдерея, чай без сахара.

Четверг:

  • обед — пара яиц вкрутую, тушеный шпинат, несладкий кофе;
  • ужин — 2 вареных яйца, пачка творога, тост и капуста.

Пятница:

  • обед — 2 крутых яйца, тушеный шпинат, несладкий кофе;
  • ужин — сырые овощи, тушеная рыба, тост и грейпфрут.

Суббота:

  • обед — фруктовый салат без заправки;
  • ужин — говяжий стейк, салат из сельдерея, огурца и помидора, несладкий кофе.

Воскресенье:

  • обед — куриное филе на гриле, салат из помидора, натертой моркови и капусты, апельсин и чай без сахара.
  • ужин — отварная грудка, пара томатов, апельсин.

Если выдержали первую неделю, не отклоняясь от распорядка, начинайте вторую и по аналогичному меню.

pohudei123.ru


Смотрите также