Диета магги творожная меню на 4 недели таблица


Меню диеты Магги на 4 недели в таблице: яичный и творожный вариант!

Употребление яиц и творога способствует получению белка и других полезных элементов. На этом и основывается меню диеты Магги на 4 недели в таблице. Гарантия результата и ее эффективность – ускорение пищеварения и метаболизма. Оригинал названия диеты дан в честь Маргарет Тэтчер, которая всегда выглядела намного моложе своих лет.

Правила соблюдения меню диеты Магги на 4 недели

Для получения желаемого результата нужно в точности придерживаться пунктов для эффективного похудения:

  • трехразовое питание;
  • обильное питье;
  • чередование яиц и творога;
  • исключение масел и приправ;
  • наличие физических нагрузок;
  • уменьшенные порции;
  • последний прием пищи за 3 часа до сна.

Диета способствует избавлению от 10-20 кг в течение всего месяца. Только при строгом соблюдении режима питания можно получить максимальный результат в похудении. Не только правильное питание гарантирует уменьшение жировой прослойки. Следует обязательно включать ежедневные занятия спортом.

Допускается добавление других продуктов, если содержание в них жира не более 9%. Особенность диеты в том, что по прошествии 4 недель следует постепенно возвращаться к привычному питанию. Рекомендовано принимать витаминный комплекс для восполнения необходимых микроэлементов в организме.

Результаты диеты Магги на 4 недели

Во время первой недели потеря веса достигает отметки 7 кг. Снижение происходит за счет ухода лишней жидкости. Чем быстрее метаболизм, тем больше лишнего веса теряет худеющий. Начиная со второй недели, сгорает жировая прослойка. В этот период похудение идет с расчетом 0,3 кг в день. Заметно улучшается состояние кожи и ее цвет.

Важно то, что желудок будет уменьшаться, как и желание насытиться. Поэтому диета пользуется популярностью. Эффект сохраняется, так как при уменьшении аппетита употребляется меньшее количество калорий.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели предусматривает трехразовое питание. Особое внимание уделяется ужину. Он не должен быть позднее 19:00. Важно исключить перекусы в течение дня, принимать пищу строго 3 раза в день. Во время яичной диеты разрешено употребление:

  • овощи;
  • зелень;
  • фрукты;
  • морепродукты;
  • мясо;
  • обильное питье;
  • яйца.

Такой вариант похудения подойдет не каждому. Рекомендована предварительная консультация у врача. При наличии аллергии на яйца придется худеть по другой методике. Имеется перечень продуктов, от которых следует воздержаться:

  • консервы;
  • сладкое;
  • мучное;
  • алкоголь.

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Диета Магги снижает жировую массу. Если взглянуть на фото до и после, то изменения явно заметны уже на первой неделе. Минус такого похудения в том, что вес способен вернуться обратно, если режим питания не будет строго соблюдаться. Поэтому такой метод не считается эффективным.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели – это своеобразная альтернатива. Отличие от яичной состоит в том, что прием пищи разрешен 4 раза в день. Нормализация питания – важный пункт похудения данным методом. Каждый день следует контролировать прием продуктов и подсчитывать потребляемых калории.

Чтобы диета для похудения была действительно эффективной, обязательно нужно задействовать мышцы тела. Отзывы говорят о том, что при занятии спортом ускоряется кровообращение, кислород поступает в кровь, жировая прослойка уменьшается. Только белковая диета без упражнений даст минимальный результат.

Для того, чтобы эффект был максимальным, следует составлять подробное меню и расписание физических нагрузок индивидуально. В отличие от кето-диеты, для получения результата надо строго следовать предписанному рациону питания на период похудения.

Видео: Худеем с диетой Магги до минус 20 кг за 4 недели

fat-control.ru

Диета Магги творожная меню на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели является фаворитом для многих женщин, которым тяжело даются голодания или монодиеты. Это продуманная система питания, направленная на запуск обменных процессов и вывод лишней жидкости из организма. Свое название программа получила благодаря своей известной тезке Маргарет Тэтчер, которая сама с большим успехом использовала описанные принципы для похудения.

Творожная диета– это результат работы английских ученых, которые хотели создать такую систему питания, которая каждому поможет похудеть без вреда организму.  Программа рассчитана на 4 недели, каждая из которых преследует свою цель. Поэтому и изменения в фигуре можно наблюдать постепенно. Поскольку Магги относится к числу низкоуглеводных диет, то она идеально подходит для людей, чей лишний вес превышает 10-20 кг. Для тех, кому необходимо похудеть на 3-4 кг, правильней будет усиленно заниматься спортом, и придерживаться принципов здорового питания.

Особенности творожной диеты

Хотя Магги и не относится к числу жестких диет, основные ее правила являются обязательными для исполнения. Любое отклонение может привести к значительной отсрочке желаемых результатов, и возможно, что курс придется начинать заново. Поэтому важно подойти к программе ответственно, заранее продумав меню на весь последующий месяц.

Диета Магги представлена в двух вариантах – творожная и яичная. Выбрать для себя более комфортный вариант меню можно, исходя из вкусовых предпочтений или имеющихся противопоказаний.

Важно! Если в меню указан определенный продукт, не нужно заменять его аналогом, например, мясо – курицей или творог – сладким творожком. Это не только не даст желаемого эффекта, но и замедлит появление результатов похудения.

Разрешенные и неразрешенные продукты

Чтобы фигура быстрее обрела желаемые очертания, а результат закрепился надолго, если не сказать – навсегда, важно строго следовать следующим правилам:

  • Каждый день выпивать до двух литров воды;
  • исключить или максимально сократить потребление соли и приправ, которые тормозят вывод жидкости из организма;
  • чтобы снизить количество масла и жира, поступающих в организм, нужно перестать употреблять жареные блюда и найти более полезные рецепты;
  • сладкие фрукты, выпечка, конфеты, сахар, майонез – относятся к числу запрещенных продуктов;
  • нельзя употреблять картофель в любом виде и супы.

Для усиления эффекта диета Магги с творогом на 4 недели может подкрепляться спортивными упражнениями.

Видео

Рекомендации по употреблению разрешенных продуктов:

  • Творог брать обезжиренный или с минимальным содержанием жира. Для разнообразия творог можно заменить нежирным сыром.
  • употреблять больше цитрусовых, яблоки, груши, абрикосы.
  • из всех видов мяса запрещенным является баранина;
  • яйца употреблять только в варенном или запеченном виде;
  • овощи можно есть свежими или готовить любым удобным способом (но не жарить);

Важно! Алкоголь является запрещенным продуктом для большинства существующих диет. Такой же запрет на спиртное накладывает система Магги, но в исключительных случаях можно выпить бокал сухого белого вина.

Творожная диета Магги считается щадящей, однако подробное меню на 4 недели, предложенное разработчиками программы, обязательно для выполнения. Нельзя менять, пропускать или переносить приемы пищи. Но при всем этом человеку не придется голодать в течение 4 месяца, проведенного на диете.

Подготовка к диете

Начинать диету можно только, если человек бодр и здоров. Нельзя кардинально менять образ жизни и привычки, если организм ослаблен после болезни или операции. Никаких других подготовительных действий не потребуется. Хотя некоторые люди, прежде, чем приступить к самой диете, устраивают разгрузочные дни, но по факту это никак не отражается на конечном результате.

Лучшее, что можно сделать перед началом выполнения программы – записать изначальные параметры тела: вес и объемы. Это нужно для того, чтобы потом оценить полученный результат. Нельзя сказать точно, с какой скоростью будет уходить вес – это зависит от индивидуальных особенностей организма и обмена веществ. Однако проведение контрольных замеров поможет отследить динамику похудения. Проводить промежуточные и финальные измерения лучше с утра перед завтраком.

Подробное меню на каждый день

В течение всей первой и второй недели завтрак остается неизменным: порция нежирного творога ( до 200 грамм) в сочетании с разрешенными фруктами. Из напитков можно черный кофе или чай без сахара, натуральный сок и воду без газа. На третьей и четвертой неделе разделение на завтрак, обед и ужин исчезает. Разрешенные продукты нужно съедать в течение дня, на свое усмотрение, разделяя на разные приемы пищи.

В приведенной таблице указано подробное меню на каждый день для четырех недель программы.

1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
Понедельник Обед – фрукты; ужин – говядина на пару и овощной салат. Обед – порция творога, овощи; ужин – рыба, овощи, цитрус. Несладкие фрукты – свежие или в виде салата. Курица или говядина – 200 гр., огурцы – 2 шт., томаты – 3 шт., тунец консервированный без масла – 1 банка, фрукты.
Вторник Обед – отварная курица без шкурки; ужин – рыба с овощами, хлеб, цитрус. Обед – мясо и свежие овощи; ужин такой, как завтрак. Овощи в любом виде. Картофель запрещен. Повторяется меню первого дня.
Среда Обед – творог, хлеб, помидоры; ужин – запеченная говядина и овощи. Рацион полностью повторяет второй день. Фрукты и овощи в любом виде. Творог, отварные овощи, помидор и огурец – 2 шт., хрустящий хлеб – 1 ломтик, фрукты.
Четверг Обед – любые фрукты; ужин аналогичен третьему дню. Обед – творог и салат; ужин – мясо или рыба с овощами. Рыба, морепродукты, овощи. Курица в любом количестве, ломтик хлеба, огурец – 1 шт., помидор – 3 шт., фрукты.
Пятница Обед – 2 яйца или творог, овощной салат; ужин – рыба и овощи, цитрус. Обед – салат из зелени, рыба; ужин – творог и фрукты. Говядина и отварные овощи. Яйца – 2 шт., овощной салат, фрукты.
Суббота Повторяется меню четвертого дня. Обед – говядина и помидор, цитрус; ужин – фруктовый салат. Фрукты. Куриная грудка, творог – 125 гр., помидор и огурец – 2 шт., простокваша или нежирный йогурт – 1 стакан.
Воскресенье Обед – куриная грудка, помидор, апельсин; ужин – отварные овощи. Обед и ужин идентичны: куриное мясо, помидоры или отварные овощи, апельсин. Фрукты. Творог, консервированный тунец без масла – 1 банка, тушеные овощи, помидор и огурец – 2 шт., кусочек хлеба.

После рассмотрения подробного меню по дням пора переходить к изучению правил, обязательных для выполнения.

Особенности яично-творожной диеты

Принцип похудения с помощью творожной диеты заключается не в ограничениях или подсчете калорий, а в химических реакциях, которые происходят благодаря сочетанию отдельных видов продуктов. Именно они запускают обменные механизмы и способствуют сжиганию жира.

Важно! Магги – одна из немногих щадящих диет, которая не задействует в процессе похудения мышечную массу. Кроме того, разнообразие и наполненность рациона не вызывает голодания, и связанных с ним последствий, таких как стресс, депрессия или анорексия. Именно с этим связано такое количество положительных отзывов о программе.

Классический вариант системы предполагает употребление и творога, и яиц. Но в таком случае ее нельзя считать универсальной для всех, ведь у некоторых людей есть аллергия на яйца или превышен допустимый уровень холестерина.

Видео

Поэтому вполне резонно яйца полностью заменить творогом, к тому же на конечный результат это никак не повлияет. Важно не превышать рекомендуемые сроки проведения диеты. Выполнив программу четырех недель, нужно сделать перерыв, прежде, чем снова начинать похудение.

Чтобы закрепить полученные результаты, стоит и дальше придерживаться определенных правил, например:

  • Забыть о жареных блюдах и газированных напитках.
  • Ограничить до минимума употребление сладостей и мучного.
  • Если желание съесть запрещенный продукт нельзя подавить, можно ему поддаться. Но только в первой половине дня, и в ограниченном количестве.
  • Придерживаться определенного режима, принимая пищу примерно в одно и то же время каждый день.

Для поддержания фигуры и хорошего самочувствия важно не лениться и заниматься спортом. Не обязательно истязать себя тяжелыми тренировками, а вот легкая зарядка или йога не помешают.

Кому противопоказана творожно-яичная диета

До того, как приступить к диете, причем не важно – Магги или какой-либо другой, нужно обязательно посоветоваться с диетологом. Не каждый организм может стойко перенести стресс, вызванный резкой сменой режима питания или отдельными ограничениями.

Видео

Чтобы не спровоцировать необратимые последствия в организме, нужно знать, кому диета Магги противопоказана:

  • Поскольку описанный режим питания содержит сильные аллергены – яйца и цитрусовые, он абсолютно не подходит аллергикам с непереносимостью этих продуктов.
  • С большой осторожностью диета назначается людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, а также мочеполовой системы. Это связано с повышенной нагрузкой на почки и печень во время диеты. Такая нагрузка вызвана активным выведением жидкости и токсинов из организма.
  • Опасно применять принципы Магги людям с повышенной кислотностью желудка. Употребление творога в таком количестве способно спровоцировать существенное увеличение кислотности, появление изжоги и других неприятных последствий.

Программа похудения не имеет ограничений по возрасту, поэтому ее может применять и пожилой человек, страдающий лишним весом.

Важно! Но одно правило едино для всех – при появлении любых недомоганий, вызванных диетой, нужно незамедлительно обратиться к врачу за консультацией.

Описанные рекомендации помогут каждому желающему похудеть, не испытывая мук, связанных с голоданием или жесткими ограничениями в еде. Но в то же время диета Магги является строгой, поскольку не предполагает отклонений от рекомендованного меню. Если четко следовать правилам и указаниям, спустя месяц можно увидеть результаты похудения, которые не исчезнут через неделю.

Отзывы о результатах похудения

Кристина, 36 лет, Белгород: После рождения ребенка и долгого кормления грудью я немало прибавила в весе. Поэтому при первой возможности села на диету. Соблюдать правила Магги мне было легко – я люблю все продукты, рекомендуемые в меню. Первые результаты, хоть и незначительные, заметила уже после первой недели похудения. К концу диеты я весила 63 кг вместо изначальных 70 кг. Сейчас сделаю небольшой перерыв – и снова на начну худеть.

Лада, 27 лет, Воскресенск: Многие знают, как тяжело худеть после гормонального сбоя. Эта проблема коснулась и меня. После гормонотерапии я резко набрала 15 кг, притом, что раньше никогда не страдала от лишнего веса. 2 года усиленных тренировок, слез, жестких диет, срывов… Получалось сбросить максимум 2-3 кг, которые тут же возвращались обратно. Магги дала мне надежду восстановить фигуру. За 4 недели похудела на 9 кг, и не планирую останавливаться.

Ольга, 34 года, Дзержинск: Я всегда была ярым противником диет, считая, что они вредят здоровью и дают сомнительный результат, который не задержится надолго. Поэтому Магги решила попробовать только после того, как увидела свою похудевшую и похорошевшую сестру. Она же мне рассказала принципы похудения, показала меню. Я поняла, что вредного или опасного ничего нет. А когда я встала на весы и увидела, что похудела на 4 кг, все мои сомнения растаяли окончательно.

diets.guru

Творожная диета Магги на 4 недели в таблице. Меню творожной диеты Магги и отзывы о результатах

15 дек. 2014 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Каждый обладатель избыточных килограммов мечтает проститься с ними при наименьших усилиях без вреда для организма. Существует система питания, отвечающая этим двум пожеланиям худеющих. Диета Магги имеет две разновидности – яичную или творожную. Оба варианта не вредят иммунитету, поскольку не исключают из меню пищу, насыщенную полезными для организма микроэлементами, не требуют голодания, что позволяет легко сдерживать аппетит даже людям с не самой надежной силой воли.

Особенности творожного варианта диеты Магги

Данная диета эффективна за счет снижения калорийности рациона, исключения из него лишних жиров и углеводов. Жизненную энергию вы почерпнете из белка, содержащегося в твороге. Этот продукт будет основой полезного питания, способствующего похудению. Дополнят рацион фрукты, овощи и мясные продукты. Очень важно точно придерживаться меню, которое в деталях будет описано ниже. Вся система Магги делится на 4 периода по 7 дней. С каждой неделей условия питания усложняются, но все равно вам не придется голодать. Создатели творожной диеты Магги предупреждают, что отклоняться от запланированного ими режима питания нельзя ни при каких обстоятельствах. Стоит немного испортить картину идеального меню – и придется начать весь процесс заново. Имейте в виду, что это может навредить общему состоянию здоровья, поскольку вы будете питаться с ненужным однообразным повторением.

Современные диетологи рекомендуют сделать недельную паузу с привычным режимом питания, прежде чем заново окунуться в белковую систему похудения. Список продуктов в меню нельзя заменять на свое усмотрение любыми аналогичными. Кроме того, выбирая фрукты, обозначенные в меню, не берите те, что содержат глюкозу, сахарозу в избытке – сухофрукты, бананы, дыню, арбуз. В числе овощей не ешьте картофель 9он слишком крахмальный) и белый рис.

Что касается питья, то общий объем выпиваемой жидкости должен быть не менее двух литров (вода подразумевается обычная, не газированная и не сладкая). Если вы худеете летом, то пейте еще больше воды. В кофе, чай и соки ни в коем случае нельзя добавлять сахар, даже мед принимайте с большой осторожностью и только в первую неделю. При всей своей эффективности, творожная диета не принесет ожидаемого эффекта, если вы будете есть творог высокой жирности, а также избегать физических нагрузок. Производители Опыт современных людей показал, что спорт помогает ускорить достижение/сохранить результат похудения.

Результаты и отзывы похудевших

Катрина, 28 лет Когда я села на диету – весила 91 кг. Через месяц сбросила около 15 кг. Но могу сказать, что не без труда. Через месяц снова пройду курс диеты Магги, чтобы достигнуть веса своей мечты 60 кг.

Мария, 32 года До диеты я весила 70 кг. Через 28 дней уменьшилась до 58 кг. При моем росте – то, что нужно. Самая большая проблема, с которой я столкнулась во время диеты, была некоторая слабость в теле, сонливость. Позже все быстро пришло в норму.

Валентина, 51 год Слабость во время Магги не такая сильная, как при голодании. Сразу после окончания диеты я стала заниматься танцами. Вот уже полгода сохраняю нормальный вес без изменений.

Кристина, 35 лет Про эту диету узнала в интернете. Стало интересно, потому что я просто обожаю творог. Так что похудеть на 30 кг мне удалось с большим удовольствием.

Диета Магги: таблица меню на 2 или 4 недели

Подробный перечень продуктов питания, режим их приема приведен в таблице ниже. Вторая половина периода осложняется тем, что продукты, разрешенные в этот день, вы распределяете на несколько приемов самостоятельно. Тут уже вам решать, скушать весь дневной рацион в одно утро или часть оставить на вечер.

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
 
1 Завтрак Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г
Обед Любые фрукты Отварная куриная грудка Творог + 1 сухарик + помидоры Любые фрукты 2 яйца + овощи Любые фрукты Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
Ужин Говядина + Овощной салат Рыба + овощной салат + 1 сухарик + 1 апельсин или грейпфрут Мясо + овощи Мясо + овощи Рыба + овощи + 1 грейпфрут или апельсин Мясо + овощи Вареные овощи
2 Завтрак Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г Фрукты + Творог 200 г
Обед Творог + овощи Мясо + овощи Мясо + овощи Творог или сыр + любые овощи Рыба (креветки) + овощи Мясо + грейпфрут или апельсин + помидоры Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
Ужин Рыба + овощи + грейпфрут или апельсин Творог + фрукты Творог + фрукты Мясо или рыба + овощи Фрукты + Творог Любые фрукты Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
3 Дневной рацион Любые несладкие фрукты Отварные и свежие овощи Отварные овощи + свежие овощи + свежие фрукты Рыба (креветки) + свежие овощи + отварные овощи Мясо + овощи в любом виде Фрукты Фрукты
4 Курица или мясо (до 200 г) + 2 огурца + 3 помидора + 1 хлебный сухарик + банка консервированного тунца без хлеба До 200 г мяса (кроме курицы) + 2 огурца + 3 помидора + 1 хлебный сухарик Творог (400 г) + вареные овощи + огурец + помидор + ломтик хлеба (сухарик) + фрукты Курица (до 500 г) + 3 помидора + огурец + сухарик + фрукты 2 отварных яйца + фрукты + овощи Курица + брынза или творог + ломтик хлеба + 2 огурца + 2 помидора + фрукты + простокваша Творог (400 г) + порция отварных овощей + банка тунца + 2 огурца + 2 помидора + тост или подсушенный хлеб + фрукты

Рецепты творожной диеты

Ограничение в связи с диетой не означают, что вы будете питаться невкусно, однообразно. Есть множество способов приготовления привычных продуктов. Вот как приготовить ужин в первый день похудения.

  • Четверть килограмма говяжьего или любого другого фарша смешиваем с приправой и небольшим количеством соли.
  • Делаем небольшие котлетки, аккуратно опускаем в кипящую воду. Хорошо еще добавить лавровый лист с душистым перцем горошком.
  • Около получаса мясные шарики варятся на небольшом огне.
  • Готовое блюдо подают с салатом.

Овощной салат в первый день диеты сделать просто:

  • по одному томату, огурцу и сладкому перцу нарезать кубиками,
  • добавить измельченный чеснок,
  • посолить, заправить блюдо соком лимона.
  • подавать как гарнир к мясу.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Творожная диета Магги: таблица меню на 4 недели и отзывы похудевших – BeLadies

Содержание:

Диета Магги бывает двух разновидностей – творожная и яичная. Друг от друга они особо не отличаются. Основное отличие лишь в том, что творожная Магги вместо яиц в меню использует творог. Диета особенно подойдет для тех, кто не любит яйца, или не может их употреблять в пищу в силу каких-либо обстоятельств. Результаты диеты могут впечатлить: за 4 недели уходит до 20 кг.

Творожная диета Магги: происхождение

При первоначальных разговорах о такой диете, многие люди могут подумать, что суть ее заключается в употреблении куриного бульона с кубиками Магги. Ведь существует такой же созвучный продукт данной диете – это кубики Магги. Однако, на самом деле такие кубики не относятся никак к данной диете. Диетическое питание не базируется на приеме куриных бульонов. И по какой же причине оно получило такое наименование?

С названием дела обстоят очень просто. Диета получила такое название из-за того, что ее разработчик носил такую фамилию, как Магги. Диета получила название от фамилии основателя. Он произвел все принципы диеты и рассказал общественности все тайны об этом питании. Позже, диета получила обширное распространение и использование.

Определенные источники заявляют, что диетическое питание Магги обрело подобное наименование совсем не потому что, у основателя диеты была фамилия Магги. Существует мнение, что диету разрабатывала часть специалистов. В тот момент была знаменита Маргарет Тетчер. Разработчики решили назвать диету в ее честь. Небольшая сноска – сокращенное имя Маргарет – Мэгги. На русском языке название исказили, как Магги. Однако, данная информация не прикреплена никакими доказательствами, остается лишь гадать. Но разницы от того, как называется диета нет. Суть в том, помогает ли она?

Польза творога при творожной диете Магги

Магги относится к диетам с пониженным содержанием углеводов в рационе и с повышенным содержанием белков. Так же, жиры не обязаны присутствовать в рационе в больших количествах.

Есть два вида диеты – яичная и творожная. Творог в свой состав включает большее количество белковых веществ и кальция. По этой причине продукт, помимо положительного влияния на вес, проявляет еще и полезное воздействие на сам организм. Он благотворно влияет на кости, зубы, волосы и кожные покровы. Содержимый белок в твороге способствует устранению ощущения голода, добавляет энергии и дает возможность сохранить мышцы в порядке.

Кальций способствует ускорению метаболизма и ведет к стремительной утрате излишней массы тела. Кальций обладает еще одним немаловажным качеством – он воздействует на нервную систему. Благодаря этому на диете будет гораздо проще сидеть.

Безупречный вариант для данной диеты – нежирный творог. Максимальная жирность 1-5%. Полностью обезжиренный творог нельзя потреблять, так как не будет усваиваться кальций. А очень жирный творог будет высококалорийный, а это не будет помогать сбрасывать лишний вес.

Диета ориентирована на месяц. За этот временной промежуток организм адаптируется к пище, человек адаптируется к такому питанию, совершается закрепление итогов диеты.

В чем заключаются основные принципы творожного диетического питания по системе Магги:

  • Питаться необходимо по системе 3 разового питания. Такое правило должно прочно закрепиться в голове каждого худеющего человека. Ваш организм обязан приучиться получать пищу строго в определенное время. Внутри сформируются полезные привычки, желудочный тракт будет готовиться к принятию пищи именно в определенный момент. Питайтесь всегда в определенное время каждый день. Пусть, к примеру, ваш завтрак будет в 8 утра, обед – в 13:00, ужин – в 18:00. Так питайтесь ежедневно. Конечно же, иногда можно нарушить систему, но в большей массе ситуаций вы должны питаться по времени. Разрешены перекусы между приемами пищи. Их основное правило – перекус спустя 2-3 часа после основного приема пищи. После ужина не проводите перекусы.
  • Вода неотъемлемая часть диеты. Водный режим должен быть равен 2-3 литрам очищенной воды.
  • Перемены в рационе не должны происходить от вашего желания. Если вашу диету контролирует диетолог, то он может вам что-то сменить в ней. Самостоятельно принимать решения и менять рацион нельзя.
  • Диета запрещает прием растительных масел, жиров, сливочных масел. Запрещено и жарение. Пища должна быть отварной, пареной, запеченной.
  • Творог покупайте предпочтительно нежирный. Можно употреблять творог до 9% жирности максимум. Более высокой жирности творог на японской творожной диете на разрешен.
  • Занятия спортом. Умеренно занимайтесь физическими упражнениями. Достаточным будет 3 раза в неделю проводить зарядку на все группы мышц
  • При определенных проблемах в самочувствии – обязательно обратитесь к врачу.

Разрешенные и запрещенные продукты меню диеты

Диета обладает списком разрешенных и запрещенных продуктов. Благодаря ему, можно с легкостью определить, что можно потреблять в пищу.

Список разрешенных продуктов:

В меню можно употреблять следующие продукты по диете Магги.

Овощная продукция и зелень

Разрешено потреблять любые овощные продукты:

  • Кабачки;
  • Морковь;
  • Перец;
  • Капуста;
  • Фасоль;
  • Огурцы;
  • Помидоры;
  • Из зелени тоже можно все.

Разрешено готовить эти продукты только на пару, при варке, можно запекать, кушать в сыром виде, тушить. Основное правило – запрещено жарить, особенно на масле.

Готовить овощи следует только на воде. Разрешено добавлять соль и приправы.

Фрукты

В меню человека непременно обязаны находиться следующие виду фруктов:

  • Яблоки;
  • Апельсины;
  • Мандарины;
  • Киви;
  • Грейпфрут;
  • Черешня;
  • Хурма и др.

Кушать разрешено любые плоды, кроме запрещенных (см. ниже). Готовить можно таким же образом, как и овощи.

Кисломолочная продукция

К приему разрешены:

  • Творог с максимальной жирностью до 9%;
  • Сыр, желательно твердых сортов с максимальной жирностью до 20%;
  • Кефир и простокваша (вводятся в меню с 4-й недели).

Морепродукты

Употреблять разрешено нежирные сорта рыбной продукции. Выбирайте рыбу с белым мясом (хек, минтай, пикша, нототения). Разрешен прием креветок, мидий, кальмаров, морской капусты.

Яйца, птица

Нежирное мясо, к которым можно отнести куриное, индюшиное. К приему обязательно куриные яйца. Мясо необходимо потреблять обязательно без шкурки. Можно использовать субпродукты.

Мясная продукция

К приему разрешены:

  • Говядина;
  • Свинина;
  • Телятина;
  • Кролик.

Мясо разрешено запекать, варить, тушить с использованием воды, масло не разрешено. Можно варить в пароварке или мультиварке.

Хлебная продукция

Можно употреблять сухой ржаной или цельнозерновой хлеб. Можно заменить на различные фитнес хлебцы или отруби. Применять не больше 30 грамм в сутки.

Специи

Разрешено пользоваться следующими приправами:

  • Соль;
  • Перец;
  • Чеснок и лук;
  • Приправы для блюд, в которых не содержится крахмал и сахар);
  • Соевый соус (без сахара);
  • Лимон;
  • Имбирь;
  • Желатин.

Питье

Пить можно чай и кофе без всяческих добавок.

Кроме того, можно выпить стакан Колы зеро.

Сладости

Все сладкое запрещено, за исключением леденцов без сахара.

Можно использовать натуральные заменители сахара – стевия, сироп агавы.

Список запрещенных продуктов:

  • Консервированную продукцию, к которой относят: горошек, кукуруза, фасоль.
  • Жареная продукция полностью исключается из рациона питания.
  • Сладости – шоколадки, пирожные, тортики, мед, варенье, фруктоза и прочие сладости.
  • Молоко не разрешено применять в диетическом питании
  • Картофель, кукуруза запрещены, так как имеет в своем составе большое количество крахмала. Нельзя принимать бобовые продукты.

Среди фруктов запрещены следующие виды:

  • Авокадо;
  • Бананы;
  • Виноград;
  • Манго;
  • Инжир;
  • Сухофрукты, в которых большое количество калорий.
  • Грибы запрещены.
  • Масло любого происхождения запрещено, а также жиры тоже под запретом.
  • Спиртные напитки относятся к категории запрещенных.
  • В период нахождения на диете Магги не жуйте жвачки, даже если они без сахара. Жвательная резинка способствует развитию аппетита.

Таблица на 4 недели для творожной диеты Магги

Диета имеет хорошую базу продуктов, из которой можно сделать хороший рацион для похудения. Основной плюс такой диеты состоит в том, что она активирует процессы в организме, которые отвечают за общий процесс похудения. Схема складывается из 4-х недель.

Первая неделя

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 200 г творога.

День Обед Ужин
Понедельник

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.
Вторник

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

2 отварных куриных яйца,

1 грейпфрут (разрешено заменить на апельсин),

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

200 г обезжиренного творога

Среда

200 г обезжиренного творога,

нежирный сыр,

помидоры.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Четверг

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Пятница

200 г обезжиренного творога,

приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

200 г обезжиренного творога

кусочек вареной рыбы.
Суббота

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Воскресенье

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или кабачки + фасоль)

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

200 г обезжиренного творога

Вторая неделя

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 200 г творога.

День Обед Ужин
Понедельник

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

Отварное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога,

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Вторник

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

вареное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога.

Среда

Огурцы,

Отварное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога.

Четверг

Огурцы,

Отварное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога.

Пятница Вареная рыба (в любом количестве). 200 г обезжиренного творога
Суббота

Вареное нежирное мясо,

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

Помидоры.

Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).

Воскресенье

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки + фасоль),

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

200 г обезжиренного творога

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Третья неделя

Третья неделя – распределение определенного набора продуктов на весь день.

Понедельник

На протяжении всего дня кушать фрукты (за исключением банана, манго, винограда, фиников, инжира). Количество любое.

Вторник

На протяжении всего дня кушать сырые либо вареные овощи (исключение - картофеля). Количество любое.

Среда

На протяжении всего дня кушать фрукты (не учитываются запрещенные) и овощи (исключение - картофель). Количество любое.

Четверг

На протяжении дня кушать отварную рыбу (разрешено просто приготовить на пару). Количество любое.

400 г обезжиренного творога

Отварные овощи (кроме картофеля).

Пятница

На протяжении дня кушать нежирное вареное мясо (кроме баранины) или курицу,

вареные овощи (кроме картофеля).

Суббота

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

Воскресенье

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

Четвертая неделя

Перечень предлагаемых продуктов следует распределить на весь день. Дополнять другими продуктами нельзя. Разделите на 4-5 приемов пищи. Промежуток между ними должен быть 2-3 часа.

Понедельник

  • 4 кусочка нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 4 огурца 2-4 помидора,
  • 200 г обезжиренного творога
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • 4 ломтика нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 4 огурца,
  • 3 помидора,
  • 200 г обезжиренного творога
  • на выбор:
  • кусочек дыни;
  • 1 грейпфрут или 1 апельсин;
  • яблоко или груша.

на выбор:

Среда

  • 200 г нежирного сыра,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 200 г обезжиренного творога,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • Половина вареной курицы,
  • 1 огурец,
  • 3 помидора,
  • 200 г обезжиренного творога,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Пятница

  • 200 г обезжиренного творога,
  • 3 помидора,
  • салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Суббота

  • 2 вареные куриные грудки,
  • 100 г нежирного творога или брынзы,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 тост,
  • 1 стакан простокваши,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

  • 2 столовые ложки нежирного творога,
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 тост,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Творожная диета Магги: отзывы

Дарья, 18 лет:

Я очень толстая. Все мои одноклассники всегда издевались надомной. Сейчас я поступила в университет, подруг себе так и не нашла. Кажется, все смеются надомной. Все это мне надоело. Решила худеть. Села на эту диету. Спустя месяц взвесилась и увидела результат – минус 18 килограмм. Диета мне далась нелегко, но благодаря ей я научилась контролировать свой организм, понимать, когда он действительно нуждается в пище. Каждый год буду проводить такую диету.

Ульяна, 34 года:

Диета не из простых. Я стойко выдержала всю диету и в итоге у меня начались проблемы с кожей и волосами. Обратилась к диетологу. Он посоветовал сменить яйцо на творог. Худела с творожным рационом и никаких проблем. Очень обрадовалась, похудела, кожа и волосы в прекрасном состоянии. Пользуйтесь диетой творожного варианта. Я похудела на 12 кг.

Яна, 28 лет:

Творожная диета эффективней яичной и гораздо приятней. По крайней мере для меня. Похудела с ее помощью на 7 кг, но для меня это более, чем результат. Сейчас вешу 53 кг и очень довольна.

Добавить комментарий

beladies.ru

Творожная диета магги: меню на 4 недели

Вам нравится творожная диета магги? Меню на 4 недели в рамках данной поможет Вам сбросить от 10 до 20 кг в месяц. Давайте поговорим о творожной магги подробнее.

Как сбросить вес? Какие существуют способы похудения? Держу пари, Вы не раз задавались этими вопросами. В наши дни подобрать оптимальный способ для похудения совсем не сложно: просторы интернета пестрят всевозможными похудалками, практиками и физическими упражнениями. К сожалению, наш ритм жизни не всегда позволяет в полной мере ухаживать за собой и своим здоровьем: постоянные стрессы, сидячая работа, отсутствие свободного времени – вот вечные спутники современного человека. Как же с этим бороться?

Похудеть на 5-10 кг в месяц Вам поможет магги. Конечно, её разновидностей существует огромное множество, я же сейчас хочу Вам рассказать конкретно об одной – творожной диете магги.

Что такое творожная диета магги и её особенности

Если Вы любите творог в сочетании с фруктами и хотите найти оптимальный способ похудения в домашних условиях, тогда творожная диета магги – это именно то, что Вам необходимо.

Этот способ сбросить лишний вес довольно удобен, так как все, что от Вас потребуется – это придерживаться определенного графика питания.

Основа творожной диеты магги – физиологические и биохимические процессы, которые происходят в наших организмах. Если Вы посмотрите на меню, то поймете, что оно ориентировано в большей степени не на количество потребляемых вместе с пищей калорий, а на скорость и качество усваивания организмом того или иного продукта. Всего четыре недели и результаты превзойдут любые Ваши ожидания.

Похудеть без голода – это более чем реально, ведь продукты здесь представлены практически в полном спектре, а режим питания – максимально полезный и сбалансированный.

Не знаете, как быстро похудеть? В этом Вам поможет творожная диета магги.

Преимущества и недостатки

Теперь хотелось бы подробнее остановиться на плюсах и минусах этой разновидности диеты магги.

Начнем с положительных характеристик.

Наверное, основным критерием, который привлекает всех желающих избавиться от пары лишних килограммов, является возможность похудеть без фитнеса. И действительно, не у всех у нас есть время, возможность или, чего греха таить, сила воли, чтобы ежедневно выполнять даже самый элементарный набор физических упражнений.

Еще один плюс – экономичность. В творожном варианте нет дорогих или труднодоступных продуктов. То есть этот вариант очень экономичен.

Далее – время и простота. Для приготовления блюд не нужно обладать какими-либо особыми кулинарными способностями или затрачивать на этот процесс много времени. Все готовится легко и быстро.

Широкий спектр разрешенных продуктов – это еще один дополнительный «плюсик». Эта разновидность диеты – довольно щадящая. Еду и напитки, которые запрещены, можно пересчитать по пальцам, а это значит, что сильно ограничивать себя Вам не придётся.

Еще одной положительной характеристикой является быстрое расщепление жира и вывод токсинов из организма. Такой эффект получается благодаря действию творога.

Также стоит отметить отсутствие так называемых «разгрузочных дней». Благодаря тому, что организм не испытывает стресса при резком переходе от большого разнообразия в питании до практически его полного отсутствия, вес снижается стабильно и после завершения диеты не возвращается.

Однако, несмотря на все явные преимущества, у этой системы есть один существенный минус. Если у Вас существуют какие-либо проблемы со здоровьем, в частности – аллергии, болезни почек, сердца или желудка, то лучше воздержаться от подобной разновидности приема пищи. Не стоит пользоваться магги и при беременности, так как организм будущей матери, как и ее плода, должен получать весь спектр белков, жиров, витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для полноценного развития.

Меню на 4 недели

Прежде чем перейти непосредственно к самому описанию системы похудения, мне бы хотелось уточнить несколько очень важных деталей. Во-первых – это список продуктов и напитков, находящихся под запретом.

Итак, категорически запрещено употреблять:

  • алкоголь и газированные напитки;
  • сахар;
  • баранину;
  • картофель;
  • растительное масло и любую приготовленную на нем пищу;
  • кисломолочные продукты с высоким процентом жирности;
  • финики, бананы, виноград сладких сортов и инжир.

Это касательно продуктов. Теперь, основные правила:

  • не есть после 18.00;
  • не использовать при приготовлении блюд бульоны;
  • пить не менее двух литров жидкости в сутки;
  • полностью придерживаться графика приема пищи и кушать только то (и в том количестве), что указано в меню;
  • голод можно утолять исключительно сырыми овощами (!) и не ранее, чем через два часа после основного приема пищи;
  • тщательно следить за своим самочувствием и состоянием нервной системы. В случае возникновения недомоганий – прекратить диету и обратиться к врачу.

Творожная диета магги: I неделя

Завтраки I и II недель будут совершенно идентичны! Они питательные, сытные, вкусные, ну и, конечно же, полезные: небольшая порция низкокалорийного творожка с мелко порубленными фруктовыми слайсами.

Как Вы уже поняли, основных приёмов пищи будет 3: завтрак, обед и ужин, соответственно. По поводу перекусов и первого приема пищи мы с Вами разобрались выше. Теперь разберемся с остальным.

Понедельник

2 – ой пр.п.: одна груша или киви.

3 – ий пр.п.: нежирная говядина, поджаренная на сухой сковороде; салат из огурцов и зелени.

Вторник

2 – ой пр.п.: грудка на пару (мясо любое, кроме баранины).

3 – ий пр.п.: тушеная рыба с овощным салатом, кусочек подсушенного черного хлеба.

Среда

2 – ой пр.п.: творог, хлебец, салат из помидоров.

3 – ий пр.п.: тушеная говядина, зеленый салат.

Четверг

2 – ой пр.п.: любые фрукты в любом количестве.

3 – ий пр.п.: мясо в фольге (без жировых прослоек); салат.

Пятница

2 – ой пр.п.: омлет с овощным салатом.

3 – ий пр.п.: рыба в рукаве; салат; один апельсин.

Суббота

2 – ой пр.п.: фрукты (любые, кроме запрещенных); творог.

3 – ий пр.п.: мясной салат с овощами.

Воскресенье

2 – ой пр.п.: куриное мясо (жареное, тушеное или вареное); отварные овощи, один свежий помидор; грейпфрут.

3 – ий пр.п.: вареные овощи.

Творожная диета магги: II неделя

Как уже говорилось выше, завтраки второй недели точно такие же, как и завтраки первой.

Понедельник

2 – ой пр.п.: творог и салат.

3 – ий пр.п.: рыба (жареная или вареная) и салат.

Вторник

2 – ой пр.п.: говядина (любой способ приготовления) и салат.

3 – ий пр.п.: творог (не более 200 грамм) и фрукты.

Среда

2 – ой пр.п.: говядина (любой способ приготовления) и салат.

3 – ий пр.п.: творог (не более 200 грамм) и фрукты.

Четверг

2 – ой пр.п.: творог и салат.

3 – ий пр.п.: рыба (жареная или вареная) и салат.

Пятница

2 – ой пр.п.: салат и запечённая рыба.

3 – ий пр.п.: микс творога и фруктов.

Суббота

2 – ой пр.п.: говядина (любой способ приготовления) и салат.

3 – ий пр.п.: творог (не более 200 грамм) и фрукты.

Воскресенье

2 и 3 – ий пр.п.: (в этот день недели продукты одинаковы) один свежий помидор, один апельсин, куриное мясо, приготовленное на пару.

Творожная диета магги: III неделя

В этот период отсутствует разделение на «завтрак», «обед» и «ужин». Набор продуктов более «свободный». Время приёма пищи и ее количество можно выбирать самостоятельно.

Понедельник

Просто фрукты или фруктовый салат.

Вторник

Отварные овощи и/или овощные салаты.

Среда

Сырые фрукты и овощи.

Четверг

Сырые овощи и рыба (способ приготовления – любой).

Пятница

Сырые овощи и любое мясо, кроме запрещенного (способ приготовления – любой).

Суббота

Любые фрукты.

Воскресенье

Любые фрукты.

Творожная диета магги: IV неделя

Последняя неделя. Она подготавливает наш организм к завершению творожной диеты, а значит – в этот период Вы можете заметить некоторое послабление правил в рационе. Этот плавный переход нужен для того чтобы организм не получил стресс при возвращении к привычному для Вас режиму питания и, соответственно, чтобы к Вам не вернулись потерянные килограммы.

Понедельник и вторник

Меню для этих двух дней одинаковое: Вы можете употреблять консервированный тунец (без масла), куриное мясо (не более 200 г), огурцы – 2 шт., помидоры – 3 шт. и фрукты (неограниченное количество) в любое время дня и в любой последовательности.

Среда

Можно съесть фрукты (в любом количестве), творог (не более 200 г), один огурец и один помидор. Кушать разрешено в любое время.  Последовательность блюд – на Ваше усмотрение.

Четверг

В этот день Вы можете есть фрукты (любое количество), куриное мясо (способ приготовления на Ваше усмотрение), хлебец – один кусочек, свежие помидоры – 3 шт.

Пятница

Разрешено есть фрукты (в любом количестве), салат и яйца (2 шт.)

Суббота

Фрукты с йогуртом – одна маленькая порция; творог – 200 г; помидор – 1 шт., огурец – 1 шт., куриная грудка (любой способ приготовления).

Воскресенье

Консервированный тунец (без масла); творог – 200 г; тушеные овощи – средняя порция; огурцы – 2 шт., помидоры – 2 шт.

Вот и всё! Теперь Вы знаете о творожной диете магги практически всё и можете легко применить её для похудения в домашних условиях!

maggi-dieta.ru

Творожный вариант диеты Магги — меню с рецептами

На первый взгляд диета Магги кажется строгой, но при тщательном рассмотрении диета проста и практична. Многие диеты обещают быструю потерю веса, но диетологи советуют не спешить с этим. Иначе появятся негативные последствия: некрасивая кожа, потеря сознания или обратный эффект.

У каждого человека своя структура организма и по-своему реагирует на различные диеты. Диета Магги обещает нормализацию обмена веществ вместе с постепенной потерей веса. Для хорошего результата необходимо потратить всего лишь 4 недели своей жизни и впоследствии наслаждаться жизнью, не стесняясь своей внешности.

Суть диеты Магги (творожный вариант)

Данный метод похудения разрешается применять в том случае, если скрупулезно изучена ее программа. Диету Магги называют белковой, творожно-яичной, хотя содержит и фрукты, и овощи, и даже мясо. Ее можно назвать правильной диетой.

Основа диеты: физиология и биохимический процесс, происходящий в организме. Здесь нет мучительной голодовки, нет страшного запрета на любимые продукты. Каждый компонент диеты подобран так, что и голод не ощущается, и жир сжигается правильно. Но, все же необходимо строго держаться следующих нетрудных требований:

  • выпивать много воды;
  • есть отварные овощи с добавлением лука, чеснока, перца в умеренном количестве;
  • не употреблять сливочное масло, жиры;
  • чай и кофе разрешено пить в разное время дня;
  • в случае голода употреблять огурцы, морковку или салаты с зеленью;
  • действие диеты ускорится, если в комплексе с диетой заниматься физической культурой.

Достоинства диеты Магги

  1. Действие творога увеличивает скорость вывода токсических веществ и активно расщепляет жир. Через 2 недели наблюдается значительная потеря килограммов. А в конце диеты человек распрощается с весом от 10 до 25 кг.
  2. Диета проста и доступна большинству людей. В перечне перечисляются недорогие продукты, а также время на приготовление затрачивается совсем немного.
  3. Диета является щадящей, потому что не ставит каких-то границ и жестких запретов. Не устанавливается определенный разгрузочный день. В результате вес удержится надолго.

Также в диете Магги разнообразие продуктов, кроме сладостей, алкогольных напитков, фруктов с большим содержанием сахара, баранины и некоторых специй.

Благодаря уравновешенности содержания витаминов, диета гарантирует сбалансированное питание, должное самочувствие и нормальный тонус. Поэтому не стоит дополнять диету витаминами. Наличие кальция, фосфора и витамина А улучшает внешний вид кожи.

В случае правильного перехода с диеты на обычное питание, достигнутый вес сохранится продолжительное время. Диетологи рекомендуют через время повторять курс для закрепления эффекта, но только не все этапы. Можно пройти 2 раза 1-й недели и 2 раза последней.

Большим плюсом является то, что не нужно мучиться с подсчетами килокалорий, т. к. активирует биохимические процессы (в этом калории не имеют особого значения).

Недостатки

У некоторых продукты могут вызывать аллергические реакции. Также людям, имеющим болезни почек, нельзя нагружать почки большим количеством воды. При беременности и непереносимости каких-то ингредиентов, при наличии сердечных и желудочных заболеваний диету не применять!

Также возможен в первые дни диеты запор, отечность, метеоризм, головные боли, ненужный запах из полости рта.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Яблоки, цитрус, дыня, арбуз, ананас, грейпфрут Финики, бананы, сладкий сорт винограда, инжир
Огурцы, помидоры, зелень Картофель
Яйца в отварном виде Любой продукт, жареный на растительном масле
Творог с низкой жирностью Жирные кисломолочные продукты
Мясо куриное, говяжье Баранина
Чай зеленый Алкоголь

Инструкция

  1. Не заменять продукты обычными. Не разрушать последовательность.
  2. Придерживаться графика приема пищи в точности.
  3. Перекус салатами, овощами возможен через пару часов после главного приема пищи.
  4. Выпивать около 2 литров воды.
  5. Не кушать после 18.00.
  6. Контролировать эмоциональное и физическое состояние.
  7. Продукты готовятся на пару, варятся без бульонов.

Меню на неделю

Неделя первая

Завтрак одинаковый в течение двух недель: творожная масса, смешанная с фруктами.

1-й день

  • Обед: 1 киви, грушу.
  • Ужин: нежирная говядина, поджаренная на сухой сковороде, салат из огурцов и зелени.

2-й день

  • Обед: грудка на пару.
  • Ужин: тушеная рыба с овощным салатиком, кусочек подсушенного хлеба.

3-й день

  • Обед: творог, хлебец, салат из помидоров.
  • Ужин: тушеная говядина, зеленый салат.

4-й день

  • Обед: фрукты, например, грейпфрут.
  • Ужин: мясо в фольге, салат.

5-й день

  • Обед: омлет с овощным салатом.
  • Ужин: рыба в рукаве, салат, апельсин.

6-й день

  • Обед: фрукты, творог.
  • Ужин: мясной салат с овощами.

7-й день

  • Обед: куриное мясо, отварные овощи, помидор, грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя похожа на первую.

В понедельник и четверг на обед подается творог, как и по утрам с добавлением салата. На ужин рыба, салаты. А на ужин в эти дни рыба и салат.

Во вторник, среду и субботу на обед говядина, салат. На ужин фрукты и творог.

В пятницу на обед запеченная рыба, салат. Ужин: творог с фруктами.

В воскресенье обед и ужин аналогичный: куриное мясо на пару, помидор, апельсин.

На 3 неделе нет разделения на утро, обед и ужин.

1-й день фрукты или салат из них.

2-й день салаты, отварные овощи.

3-й день разрешенные фрукты и овощи.

4-й день рыба и овощи.

5-й день мясо и овощи.

6-й и 7-й день фрукты.

4 неделя

В 1-й и 2-й день разрешается кушать в любой последовательности куриное мясо 200 г, тунец консервированный, 2 огурца, 3 помидора и фрукты.

3-й день творог, отварные овощи, огурец, помидор, фрукты.

4-й день куриное мясо, хлебец, 3 помидора, фрукты.

5-й день 2 яйца, салат, фрукты.

6-й день куриная грудка, творог, помидор, огурец, фрукты с йогуртом.

7-й день творог, консервированный тунец, тушеные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт.

Рецепты

Мясо в фольге

  • говядина 300г;
  • оливковое масло 2 ст. л.;
  • немного соли;
  • луковица.

Говядину помыть, высушить полотенцем, смазать оливковым маслом слегка и солью. Завернуть в фольгу вместе с луком и поместить в горячую духовку 200 оС на 40 мин. Убавить температуру и запекать до готовности. После остудить и порезать на кусочки. Подавать с овощами.

Тушеная рыба

  • филе нежирной рыбы 900г;
  • небольшое яблоко;
  • лук;
  • помидор;
  • соль.

Сначала мелко порезать рыбу. С помидора снять кожу и порезать на кубики (это получится, если обдать овощ кипятком). Лук и яблоко порезать также мелко. В сковороде выложить рыбу и всю нарезку. Посолить, налить немного воды и тушить на среднем огне.

Рыба в рукаве

Рыба в рукаве или фольге – это правильное приготовление продукта для тех, кто пользуется диетой. Полезные компоненты сохраняются больше чем, при других видах приготовления.

  • судак небольшого размера;
  • морковь;
  • лук;
  • несколько капель лимонного сока.

Судак сначала необходимо вымыть и почистить. На 30 минут положить его в морковно-луковую подливу, которая готовится просто. Необходимо нарезать лук, морковь и протушить в воде, слегка посолить и поперчить. Через назначенное время вытянуть судак из подливы и положить в рукав. Запекать в духовке при t 200oC.

Творожная масса с фруктами

  • 200г творога;
  • 100г ананаса;
  • Киви 1 шт.

Для приготовления диетической творожной массы необходимо купить обезжиренный творог. Растереть его вилкой или блендером. Фрукты предварительно порезать на кусочки. Смешать творог с фруктами. Сверху для красоты положить веточку мяты. Творожную массу положить в красивые вазочки.

Мясной салат с овощами

  • 200г говядины;
  • яйцо;
  • лук;
  • зелень.

Говядину помыть, отварить, нарезать кусочками. Заранее отварить яйцо. Нарезать лук, петрушку, укроп и салаты. Смешать все тщательно. Подавать на стол в вазочке.

Противопоказания

Для людей, которые затрачивают много энергии, диета Магги может привести к бессилию. У тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, может обостриться дисбактериоз, развиться язва, изжога и повысится уровень кислотности.

only-diet.ru


Смотрите также