Диета магги на месяц


Диета Магги: подробное меню по неделям на месяц

Название этой диеты в одних источниках связывается с фамилией ее автора, в других – с «железной леди» Маргарет Тетчер, которая якобы ею пользовалась. В любом случае об одноименных кубиках и прочей продукции этого бренда не идет и речи. Напротив, здесь все самое что ни на есть диетическое: яйца, курятина, другое мясо, фрукты, овощи. Но секрет диеты Магги не только в этом: важны принципы сочетания продуктов групп, очередность их употребления. Схема питания такова, что ее можно придерживаться целые четыре недели. Несмотря на строгость и продолжительность, диета Магги переносится относительно легко, а в конце этого марафона есть возможность лишиться 10-25 кило – это определяется исходным весом. В ходе диеты нельзя есть картофель, бананы, виноград, инжир, финики и манго.

Неделя 1

Завтрак каждый день одинаков – яйцо-два, половина грейпфрута.

День 1: днем едят любые фрукты, на ужин – вареное мясо.

День 2: в обед едят курятину отварную (можно жареную), на ужин – 2 яйца, овощной салат на выбор, один апельсин.

День 3: на обед – тост без добавок, помидоры, сыр невысокой жирности; на ужин – то, что и в день первый.

День 4: обед состоит из фруктов на выбор, ужин из отварного мяса с листьями салата.

День 5: на обед – 2 яйца, отварная фасоль (цуккини, кабачок), на ужин – листья салата, целый грейпфрут, рыба (допускается пожарить).

День 6: на обед – фрукты из разрешенных; на ужин – порция вареного мяса, салат из овощей.

День 7: днем довольствуются грейпфрутом, курица (можно пожарить), свежие помидоры, овощи (отварные); на ужин – тушеные овощи или порция вареного мяса.

Неделя 2

Завтраки те же, что и на 1-й неделе, только вместо грейпфрута съедают апельсин.

День 1: на обед – мясо жареное плюс овощной салат, на ужин – 2 яйца, салат из овощей, апельсин (один).

День 2: обед тот же, что и в день 1, только мясо отваривают, на ужин едят 2 яйца и целый грейпфрут.

День 3: обед – кусочек жареного мяса и огурчик (свежий), ужин – 2 яйца и апельсин.

День 4: обед – ломтик сыра, 2 яйца, тушеные или вареные овощи; ужин – только 2 яйца.

День 5: обед – рыба (сварить или пожарить), ужин аналогичен ужину дня 4.

День 6: обед – вареное мясо с помидорами, один апельсин; ужин – салат из любых фруктов.

День 7: дневная и вечерняя трапезы одинаковы: порция курицы, приготовленной способом на свое усмотрение, отварные овощи, свежий помидор, апельсин (можно больше одного).

Неделя 3

Эти 7 дней выбиваются из общего ряда, т.к. в течение каждого из них нужно есть лишь определенную группу продуктов. Так, в 1-й и 3-й день, а также на 6-й и 7-й день разрешены только фрукты, зато в любом количестве. Правда, в предпоследний и последний день недели можно есть лишь какой-то один их вид. Не лимитирован объем продуктов и в другие дни. День второй – это день вареных овощей на свой вкус. В четвертый день к ним добавляется листовой салат и вареная рыба. Рацион пятого дня третьей недели – это вареное мясо и приготовленные таким же способом овощи.

Неделя 4

На каждый день этой недели определяется перечень продуктов, которые едят в любой последовательности.

День 1: 1 грейпфрут, 1 тост без каких бы то ни было добавок, 4 огурчика, 3 помидора, 200-граммовая порция мяса (сварить или пожарить), консервированный тунец (1 банка).

День 2: 1 яблоко, 1 апельсин, тост, помидоры (2 шт.), огурец (4 шт.), 200 г кусочек мяса отварного.

День 3: 1 грейпфрут, 1 тост, огурцы и помидоры (по 2 шт.), овощи отварные на свой вкус, пару ломтиков сыра, столовая ложка творога.

День 4: 1 апельсин, 1 тост, помидоры (3 шт.), вареная курица (полтушки).

День 5: 1 грейпфрут, листовой салат, 2 яйца.

День 6: 1 грейпфрут, 1 тост, огурцы и помидоры (по 2 шт.), простокваша, творог, куриная грудка (2 шт., вареные).

День 7: 1 грейпфрут, огурцы и помидоры (по 2 шт.), 1 ст.л. творога, консервированный тунец (1 баночка).

www.azbukadiet.ru

Диета магги: меню на месяц

Пришло время рассказать вам о такой диете, как диета магги на 4 недели. Среди многочисленных диет можно просто на просто запутаться, никто не сможет вам помочь, кроме квалифицированных диетологов, которые помогут разобраться во всех тонкостях и смогут подсказать, какая из них в большей степени подойдет именно вам. Стоит отметить, что диета магги одна из подвидов яичной диеты. Смешное название диеты для похудения, но не стоит сравнивать с бульонными кубиками, так как это просто фамилия ее создательницы. Данная диета стала довольно распространена и известна среди представительниц прекрасного пола, хочется отметить, что эффект от нее значительный.

По отзывам девушек и женщин среди, которых провели опрос однозначно можно сделать вывод, что лишние килограммы исчезают прямо на глазах. Если вы хотите, чтобы ваша фигурка стала более точеной, тогда вам точно стоит попробовать яичную диету. Диета магги меню на 4 недели на самом деле это достаточно весомый отрезок времени, но за то результаты не заставят вас сомневаться. За месяц можно примерно похудеть на 20 кг, думаю, что ни одна диета такого результата вам точно не гарантирует, поэтому, если вам данная тема актуальна, стоит взять ее на заметку.

Если говорить более подробно о рационе, то это, наверное, единственная диета, которая на самом деле не заставит вас сидеть голодом и уж тем более не будет ничего критичного, если вы съедите лишний кусочек наивкуснейшего мяса. Среди продуктов, которые можно будет употреблять вы сможете найти и фрукты, и мясо, и овощи, и яйца. Кстати, очень важно, что благодаря диете Магги ваш организм будет сам сжигать жиры, используя химические процессы. Продукты выбираются специально так, чтобы в организме произошли процессы, которые расщепляли жировые ткани и выводили токсины.

Прерогатива диеты Магги

Если говорит о возрастной категории, то тут нет никаких ограничений. Многие боятся, что результат полученный благодаря голоданию не сохранится на долго, но только ни после этой диеты. Она помогает не только сохранить, но даже и не позволяет вернуть те килограммы, которые когда-то у вас были и так мучительно надоедали вам. После окончания диеты количество калорий надо увеличивать потихоньку, чтобы не испортить полученный результат. Благодаря диете магги вы сможете увидеть результат уже через пару дней, если вам так важно заполучить те цифры своего веса, которые бы вы хотели видеть на весах всегда, так оно и будет, нужно просто набраться силы воли всего лишь на месяц.

На период диеты Магги нет надобности рассчитывать калории, так как их численность не имеет никакого смысла. Диету Магги многие уважают за то, что она не такая сложная как все остальные. Вам не нужно быть супергениальным поваром, чтобы приготовить блюда необходимые для употребления. В принципе рацион достаточно простой, нет в нем каких-либо изощрённых продуктов. Это, наверное, одна из немногих диет, которые не требуют, чтобы вместе с ними употребляли определенный комплекс витаминов и минералов. Есть конечно у данной диеты и свои дефекты, главным из которых является четкое следование режиму рациона.

Есть определенные неудобства для тех, кто ходить на работу, и кто ограничен по времени. А вот соблюдения определенных правил в диете Магги довольно важный момент. Мы все прекрасно знаем, что в куриных яйцах содержится огромное количество полезных веществ, а главное полноценного белка. И, казалось бы, употребление в пищу яиц не должно вызывать никаких сложностей, но все хорошо, что хорошо в меру. В принципе не только диета Магги должна вестись определённым образом, нужно всегда помнить о том, что любая диета предполагает усиленное внимание к своему организму, так как он попадает в необычные для него условия.

Диета Магги меню на каждый день, прежде чем поговорить о нем, стоит акцентировать свое внимание на некоторых табу, которые наложены данной схемой. Главным табу данной диеты является четкое следование составленному рациону. Это одна из тех схем, когда нельзя нарушать никаких шагов, как предписано, так и необходимо делать. То меню, которое будет у вас скорректировано, ему и нужно следовать, что-либо менять запрещается. Если вдруг по каким-то причинам вы не хотите употреблять тот или иной продукт, то его нужно просто убрать их списка, ничем заменять его не нужно.

Как всегда, стоит помнить о жидкости, в любой диете она незаменимый помощник. Диета Магги меню на каждый день предполагает, что вы можете употреблять кофе и различные чаи, но только без молока и сахара. Нет запретов по использованию специй и соли, единственное, отваривать овощи нужно без добавления мясного бульона, так же избегайте употребления жиров и масел. Как ни крути, а никакая диета не обходится без физических упражнений. Они хорошо подтягивают ваше тело и в целом держат его в прекрасной форме.

Диета магги меню на 4 недели

Сейчас я в целом распишу вам рацион, которого необходимо придерживаться. В основном вся диета построена на употреблении достаточного количества яиц, цитрусовых, отварных овощей, можно также употреблять курицу, либо мясо, но ни в кое случае ни свинину и ни баранину. Можно употреблять фруктовые или овощные салатики, старайтесь избегать использование растительного масла. И исключите бананы, они достаточно калорийны, поэтому для вашего рациона не подойдут. А так на протяжении 4 недель нужно стараться придерживаться белково-овощного рациона, который поможет вам справиться с лишними килограммами. Диета магги меню может быть немного модифицирована, так как есть еще вариант диета магги творожная. Тут каждый решает сам какая схема для него подходит больше.

Хочется отметить, что отзывы о данном виде диеты достаточно положительные, многие женщины довольны результатом и советуют многим попробовать эту диету на себе. Она не только помогает избавиться от лишних килограммов, но еще и готова помочь вам сохранить результат на долгий срок.

huliganka.net

Диета магги — как похудеть на 10-15 кг в месяц

Диета магги, пожалуй, одна из лучших диет современности, которая может помочь Вам сбросить 10-15 кг в месяц. Да, она не получила такого широкого признания, как Диета Дюкана, но тем не менее её эффективность и доступность рождает тысячи благодарных отзывов тех, кто уже пользовался или продолжает пользоваться данной системой быстрого похудения в домашних условиях.

По сути, это низкоуглеводная белковая диета, сидя на которой Вам не придется считать калории. Организм сам в процессе должен выработать привычку правильного питания и после окончания диеты, Вы сможете сохранить сброшенный вес, то есть не набрать обратно и перейти к здоровому и питанию.

Я сама сидела на магги, и она помогла мне сбросить не только 10-15 кг за месяц, а гораздо больше. Я прошла несколько кругов, как творожный, так и яичный вариант и могу сказать точно — диета магги очень эффективна и не требует от Вас голодания и очень больших физических нагрузок. Но я бы всё же посоветовала Вам посещать фитнес-зал. Без фитнеса Вам будет сложнее худеть и результаты будут слабее.

Итак, в данной статье мы рассмотрим с Вами принципы похудения на магги, какие продукты разрешены, запрещены, в чем основные преимущества и недостатки данной системы быстрого домашнего похудения. Рассмотрим основные противопоказания, меню магги, кто является автором и основателем данного метода похудения. И ряд других немаловажных вопросов, знание которых поможет Вам худеть быстро, не голодая и не выходя из дома. А фитнесом Вы и дома можете заниматься.

Итак, что важно знать и помнить...

Важное о диете магги

Прежде чем, мы перейдем к основной теме хотелось бы сказать вот что... Тема похудения и в целом избавления от лишнего веса всегда была, есть и будет. Существует сотни, если не тысячи различных способов похудения на дому. Каждая из них имеет место быть. Но так или иначе каждая из этих методик похудения основана на дисциплине, плане правильного питания и определенных продуктах питания. Какая-то диета помогает похудеть на 10-15 кг в месяц, другие могут избавить Вас от 15-20 кг лишнего веса.

Но прежде чем, Вы сядете на ту или иную диету, Вам следует понять — худеть слишком быстро Вам не нужно, это может навредить Вашему организму.

Многие говорят, что фитнес для похудения не нужен. Нужен. Не фанатичный, но тем не менее минимальную, а желательно среднюю физическую нагрузку Вам все же нужно получать. Это усилит эффект похудения. Поверьте мне, проверено на себе.

Вам нужно придерживаться плана питания. Использовать только те продукты, которые разрешены. Пить больше воды. Спать не менее 8-9 часов в сутки.

И перед любой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как не каждая система похудения будет для Вас безопасна. И практически у каждой из них есть свои противопоказания.

Итак, в чем суть данной системы похудения?

Основные принципы диеты

Основной принцип похудения заключается в том, чтобы Вы неукоснительно соблюдали все правила. В противном случае Вы не сможете сбросить 10-15 кг в месяц и пользы никакой от неё не будет. Итак, если вкратце:

  • Если в меню не указано количество еды, то есть продукта, значит его можно есть в неограниченном количестве
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Лучше все 3 литра.
  • Мясо и овощи варятся исключительно в воде или на пару
  • Для вкуса можно добавлять специи и соль (а также лук и чеснок)
  • Жиры и масла в еду добавлять нельзя категорически
  • Можно пить чай или кофе, но без сахара и молока
  • Можно использовать сахарозаменитель
  • Если Вы очень уж голодны, то можно перекусить огурцами, морковкой или салатом, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи
  • Нужно строго соблюдать режим питания и не менять продукты, а также сами приемы пищи — обед с ужином и т. д.
  • Разрешено пить 1 стакан диетического лимонада (Как пример, Пепси лайт или колу лайт)
  • Если режим приостановлен, или Вы сорвались и съели запрещенные продукты, то придется начать всё заново
  • Если хотите начать заново, то можете повторить 2 раза первую и четвертую неделю
  • Если Вы соблюдаете всё вышеописанное, то как итог за 30 дней диеты магги можете сбросить от 10 до 15 кг лишнего веса.

Какие продукты разрешены и запрещены?

Если сидите на магги, то есть определенный перечень продуктов, которые Вам можно есть. Остальные продукты запрещены.

Итак, рацион в основном белковый, поэтому основными источниками белка являются яйца, творог, мясо, нежирная рыба.

Разрешенные фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, дыня, слива, яблоки, ананас, киви, груша, персики, мандарины, помело.

Разрешенные овощи: морковь, зеленый горох, фасоль, патиссоны, огурцы, салат, капуста, помидоры, баклажаны, лук, чеснок, укроп, петрушка.

А также: тост из черного хлеба

Диета магги: видео о системе питания

Преимущества

Я буду смотреть со своей колокольни и отмечу те преимущества, которые я сама на себе испытала.

Во-первых, здесь Вы не голодаете.  Магги включает в рацион довольно много различных продуктов. Это и мясо, и нежирная рыба, и овощи, и фрукты, и зелень.

Во-вторых, из данных продуктов можно приготовить очень много различных и самое главное — вкусных блюд. Об отдельных рецептах мы ещё поговорим в отдельных подкастах.

В-третьих, если очень хочется сладкого можно выпить лимонад без сахара или приготовить что-то вкусное и сладкое на основе сахарозаменителя и разрешенных продуктов.

В-четвертых, организм довольно приспосабливается к режиму питания и тем продуктам, которые используются для похудения.

В-пятых, не нужно себя изнурять тяжелыми физическими упражнениями. Можно худеть на 10-15 кг в месяц и даже больше и без фитнеса. Но, как я ранее уже Вам говорила, всё же лучше ходить 1-2 раза в фитнес-зал. Результаты будут весомее.

И наконец, в-шестых, если строго соблюдать все правила питания и режим в целом, то можно похудеть на 10-15 кг в месяц, что очень прилично.

Недостатки

Как и у любой системы быстрого похудения на дому, есть у нее и определенные недостатки. Я могу отметить, разве что два основных недостатка. Это строгий режим питания и строгий перечень разрешенных продуктов. Это раз.

Во-вторых, это очень большое количество яиц или творога, которые Вам нужно съедать. Яйца я не особо люблю, а вот творожную диету мне было легче соблюдать.

Кто автор диеты магги?

Если честно, я сама никогда об этом не задумывалась, и когда начала искать информацию, то обнаружила довольно интересные факты.

Как оказалось, диету магги разработал ни один человек, а несколько. И никого из них не звали Магги, или даже Мэгги.

Она была разработана специально для Маргарет Тэтчер. Кстати, уменьшительно ласкательное имя Маргарет — Мардж или Мэгги. Русский вариант немного изменился — магги. Вот откуда растут ноги...

До выборов премьер-министра Маргарет нужно было привести себя в форму и сразу несколько исследовательских лабораторий и клиник из трех американских штатов — Аризона,  Флорида и Миннесота разработали специальную систему питания для быстрого и эффективного похудения в домашних условиях. Специально для будущего премьер-министра — Маргарет Тэтчер.

Но, как сообщается, данной диетой Тэтчер так и не пользовалась, так как никогда не имела проблем с лишним весом. Весила она практически всегда 51-53 кг и носила 14-й размер платья. Но пользовалась или нет, это уже спорный вопрос...

А вот мне, да и тысячам других женщин и мужчин, мечтающим похудеть на 10-15 кг в месяц данная система очень пригодилась.

Противопоказания

Данная система довольно универсальна и подходит практически для каждого человека, который мечтает похудеть на 10-15 кг в месяц. И противопоказана она Вам только в одном случае — если у Вас есть непереносимость к определенным продуктам, которые разрешены данной диетой. Но все-таки, перед тем как её использовать, советую Вам проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Я ранее уже говорила о принципах данной системы быстрого похудения, поэтому особо повторяться не буду. Скажу лишь, что Вам необходимо строго соблюдать режим питания, использовать только те продукты, которые разрешены и готовит их только разрешенными способами. Пить не меньше 2-х литров воды в сутки, лучше 3 литра. Не употреблять запрещенные продукты. Спать 8-9 часов в день. И немного баловать себя фитнесом.

Если Вы ничего не нарушаете, если в Вас есть сила воли, стремление, усердие, желание и Вы действительно действуете, то Вы сможете добиться желаемого и похудеть на 10-15 кг, а может и на все 15-20 кг в месяц.

Меню на 4 недели:

Как я ранее говорила, существует 2 вида — творожная и яичная диета магги. Если Вы используете творожную, то основным продуктом будет творог. Если яичную, то за основу берутся яйца.

Рассмотрим с Вами меню магги на основе яичной диеты.

На протяжении первых двух недель каждый день утром на завтрак кушаем ½ грейпфрута или апельсина и 2 вареных яйца.

1 неделя

Понедельник

На обед — фрукты в любом количестве.

На ужин — нежирный стейк или курица (250 г)

Вторник

На обед — отварная курица (200 г)

На ужин — 2 яйца и овощной салат (150 г). Лепешка из черной муки и апельсин.

Среда

На обед — нежирный творог или сыр (150 г) + 2 помидора + тост (25 г).

На ужин — отварное мясо (250 г)

Четверг

На обед — фрукты.

На ужин — отварное мясо (курица, фарш) -250 г, салат (150 г).

Пятница

На обед — 2 яйца и отварные овощи (250 г).

На ужин — отварная рыба (нежирная) — 200 г, салат (150 г), апельсин.

Суббота

Меню такое же, как и в четверг.

Воскресенье

На обед — отварная курица (250 г) + отварные овощи (200 г) + 1 цитрус (апельсин или грейпфрут).

На ужин — отварные овощи (200 г).

2 неделя

Понедельник

На обед — овощной салат (200 г) и мясо (250 г).

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Вторник

Меню аналогично меню понедельника.

Среда

На обед — Мясо (200 г) и огурцы.

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Четверг

На обед — Овощи (150 г) + 2 яйца + творог (150 г).

На ужин — 2 яйца.

Пятница

На обед — вареная рыба (200 г).

На ужин — 2 яйца.

Суббота

На обед — Отварное мясо (200 г), 2 помидора и грейпфрут.

На ужин — фрукты.

Воскресенье

На обед — Отварное мясо (200 г), 3 помидора и грейпфрут.

На ужин — Отварное мясо (250 г), 2 помидора и грейпфрут.

3 неделя

Понедельник — день фруктов. Кушаете фрукты в неограниченном количестве.

Вторник – овощной день. Кушаете вареными или свежими в любом количестве.

Среда — овощи и фрукты. В любом количестве.

Четверг -овощи (свежие или вареные) — 100 г + нежирная рыба (приготовить на пару или на гриле) — 200 г.

Пятница — повторяем меню четверга.

Суббота и воскресенье — кушаем свежие фрукты в любом количестве.

4 неделя

Понедельник

— 150 г огурцов и помидоров

— 250 г кг отварной курицы

— тунец в собственном соку — 250 г

— апельсин

— тост из черного хлеба (25 г)

Вторник

Меню понедельника

Среда

Меню понедельника, но вместо курицы 150 г творога и немного отварных овощей (150 г).

Четверг — повторяем меню понедельника.

Пятница

2 яйца, 250 г помидоров и один цитрус (апельсин или грейпфрут).

Суббота

— 250 г отварной курицы

— тост из черного хлеба (25 г)

— 2 помидора

— 100 г творога

— Апельсин (Грейпфрут)

Воскресенье

Повторяем меню понедельника, но вместо курицы — столовая ложка творога.

Результаты похудения на магги

Есть немало людей, которым удалось похудеть с помощью магги. Ниже Вы можете посмотреть их результаты и отзывы. Я взяла их с одной очень хорошей и полезной группы Вконтакте, которая в свое время мне сильно помогла. Итак, к результатам:

Напутствие худеющим

Как Вы сами видите, диета магги — это четкая и отработанная, проверенная временем и тысячами людей система похудения в домашних условиях, которая вполне может Вам помочь похудеть на 10-15 кг в месяц. И гораздо больше.

Строго соблюдайте все рекомендации, придерживайтесь плана питания без изменений и отвлечений, и всё у Вас получится! Приятного Вам чтения и отличных результатов в похудении!

maggi-dieta.ru

Диета Магги: как похудеть на 15 килограммов за месяц?

Диета Магги хоть и достаточно строгая, но все же очень эффективная особенно для тех, кому нужно распрощаться с 15 килограммами. Он также достаточно практична и не требует больших денежных затрат.

Диета Магги – это по сути разновидность яичной диеты. Суть ее заключается не в том, чтобы ограничить потребление калорий в сутки, а в запуске определенных механизмов и химических реакций в организме.

В чем особенность диеты Магги?

Прежде чем начинать следовать этой системе питания, необходимо настроиться на правильный лад. Будет не так просто, как кажется. Ощущать чувство голода на протяжении всей диеты – ты не будешь. Но в первую неделю жди ощущения апатии, слабости и легкого недомогания. Это все происходит потому что организм перестраивается, через пару дней все наладится.

Правила диеты Магги

Для этой системы питания очень важно строго соблюдать меню. Это может вызвать определенные неудобства для работающего человека, однако действительно того стоит.

Также очень важно соблюдать питьевой режим – не менее 2 литров воды в день. И регулярно посещать пусть не очень сложные физические нагрузки. Если в какой-то из дней ты перепутаешь продукты или съешь что-то не то – придется начинать диету заново.

Первая неделя

Ежедневно на завтрак съедай ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1-й день

  • Обед: фрукт в любом количестве.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

2-й день

  • Обед: отварная или запеченная курица.
  • Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, грейпфрут.

3-й день

  • Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор, 1 тост.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

4-й день

  • Обед: любой фрукт в любом количестве.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

5-й день

  • Обед: 2 вареных яйца, отварные овощи (кабачки, морковь или горошек).
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

6-й день

  • Обед: любой фрукт в любом количестве.
  • Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

7-й день

  • Обед: жареное куриное мясо, 1 помидор, 1 грейпфрут
  • Ужин: вареные овощи.

Меню второй недели

Ежедневно на завтрак съедай ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1-й день

  • Обед: мясо и овощной салат.
  • Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут (апельсин).

2-й день

  • Обед: мясо и овощной салат.
  • Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут (апельсин).

3-й день

  • Обед: мясо и овощной салат.
  • Ужин: яйца и 1 грейпфрут (апельсин).

4-й день

  • Обед: 2 яйца, обезжиренный сыр, отварные овощи.
  • Ужин: 2 яйца.

5-й день

  • Обед: рыба.
  • Ужин: фрукты.

6-й день

  • Обед: мясо, 1 помидор, 1 грейпфрут (апельсин).
  • Ужин: фрукты.

7-й день

beauty.ua

Диета Магги: Меню на каждый день, отзывы и результаты

Перед началом диеты по схеме Магги обязательно взвестись. Диета Магги длится месяц. Если пройдёте все шаги диеты, можете потерять от десяти до тридцати кило. Благодаря диете существенно уменьшиться объем тела.

Специфика диеты зависит от питания, его калорийности. Благодаря этому в организме человека начинает происходить полезный химический процесс.

Главное, нужно отнестись с серьёзностью к диете и осуществлять поставленные условия, а если не будете выполнять простые правила, то эффективности тогда не ждите.

Вариант, когда вы удалили продукт, заменив его на другой, не пройдёт. Если вес ингредиентов в Магги не написан, его можно кушать сколько захотите.

Диета Магги: Меню на неделю

Важное правило, которое нужно соблюдать обязательно: кушать только то, что прописано в списке. Если вы хоть раз не выполните правила, к примеру, пропустите приём пищи, тогда начинайте все сначала, иначе результата не будет.

Ещё одно правило: заменять продукты категорически нельзя. Диета будет давать требуемый результат, только если вы принимаете написанные компоненты пищи в, указанном в диете, порядке.

Употребление воды в обычном режиме, но в общем жидкости нужно выпить за сутки от двух до трёх литров. В обычном режиме мы употребляем меньше полутора — двух литров.

На Магги можно пить много воды, разнообразные чаи, кофе, но во всех этих напитках не должно быть разных добавок. Если в рационе овощи в отваренном виде, их можно довести при варке до консистенции супа, но мясной бульон категорически неприемлем, даже при отваривании на курице.

Есть и бонус в диете: солить можно сколько хочется, а также добавлять разные приправы в необходимом количестве.

Ещё одна рекомендация для улучшения результата: добавьте каждодневную физическую нагрузку. Необязательно идти на тренировку в спортивный зал, достаточно прогулки полтора, два часа на свежем воздухе.

Рацион диеты не будет подвергать вас постоянному чувству голода. А это поспособствует тому, чтобы мышцы были в тонусе, организм насыщен кислородом, поэтому и проявляйте физическую активность.

В общем, Магги рассчитана на месяц, но кто не может столько выдержать, можно пройти диету только семь или четырнадцать дней. Если пройти курс диеты без отклонений, вы не наберёте прежний вес.

Меню диеты на семь дней.

Все ингредиенты для готовки блюд указаны в меню. Если их объем не упоминается, тогда их можно есть сколько хотите. Если объем указан, тогда всё взвешивайте. Завтрак на семь дней однообразен.

С самого утра скушайте два яйца, предварительно отварив. Ещё фрукты, пол-апельсина, грейпфрута. Нет специальных блюд для Магги, весь порцион состоит из несложных продуктов.

Диета Магги: Неделя 1

  • Сутки первые: Днём — кушать сколько хочется один вид из фруктов. Вечером — мясо, обязательно, постное, категорически нельзя баранину. Мясо можно перемолоть на фарш и приготовить на пароварке.
  • Вторые сутки: Днём — курочка, но без шкурки: можно кушать сколько потребует организм. Вечером — два яичка, варенных вкрутую, маленький грейпфрут. Сделайте салат из овощей. Ещё можно съесть тост.
  • Сутки третьи: Днём — тост, сыр нежирный, помидорчик. Вечером — как и в первые сутки, мясо.
  • Сутки четвёртые: Днём — как в первые сутки, фрукт; выбирайте сами, какой вам больше нравиться — можно кушать сколько требуется. Вечером — салат из помидорчиков, морковки. В салатик добавьте кусочек мяса.
  • Сутки пятые: Днём — два яичка, отваренных всмятку, соедините их с овощами, которые предварительно пропарены. Возможна альтернатива замены на фасоль, кабачки, горох с морковкой. Вечер — грейпфрут, вареная рыба или слегка жаренная, салат из огурчиков, помидорчиков.
  • Сутки шестые: Днём — как в первые сутки, ваш любимый из списка фрукт. Вечером — салат и мясо.
  • Сутки седьмые: Днём – курочка с салатиком, предварительно, пропаренным. Состав: морковка и горох. Ещё необходимо скушать грейпфрут. Вечером — вареные овощи, состав салата, как и обеденный.

Меню на 4 недели

Если вы собираетесь пробыть месяц на диете Магги, тогда у нас есть меню на следующий двадцать один день.

Неделя 2.

  • Сутки первые: Днём — мясо, салат из морковки, помидорчика, перчика. Вечером — два куриных яичка, можно кушать свежие овощи сколько хочется, но вид фрукта один, из него можете сделать салат. Помимо этого, съешьте грейпфрут.
  • Сутки вторые: Днём — мясо, салатик из овощей. Вечером — два яичка, грейпфрут.
  • Сутки третьи: Днём — мясо, салат из огурчиков. Вечером — два вареных яичка, грейпфрут.
  • Сутки четвёртые: Днём — два яичка, сыр нежирный, овощи пропаренные. Вечером — два яичка.
  • Сутки пятые: Днём — рыба пропаренная, можно кушать сколько пожелаете. Вечером — два яичка.
  • Сутки шестые: Днём — мясо, два помидорчика свежих, грейпфрут. Вечер: можно кушать фрукты сколько душа пожелает, советуем сделать вкусный, сладкий салатик.
  • Сутки седьмые: Днём — один свежий помидорчик, овощи варенные, грейпфрут. Вечер — аналогично обеда, все повторяется.

Неделя 3.

Завтрак первых четырнадцати дней кушать по утрам не нужно. Продукты, прописанные далее, можно есть сколько душа пожелает, нет определённого время для приёма пищи, но добавлять продукты ни в коем случае нельзя.

  • Сутки первые: ваш самый любимый фрукт. Ешьте, сколько хотите, главное, его насыщенность низкими калориями.
  • Сутки вторые: варёные овощи, какие нравится, единственное — нельзя картошку, разрешён свежий овощной салатик, ешьте сколько хочется.
  • Сутки третьи: фрукты, которые хочется кушать, в любом объёме.
  • Сутки четвёртые: варёная рыба, овощи.
  • Сутки пятые: курочка, овощи в варёном виде.
  • Сутки шестые, седьмые: Каждые из двух суток ешьте фрукт одного вида, которые вам хочется и требует организм.

Неделя 4.

Все повторяется, как и в предыдущие семь дней, яички кушать не требуется. Меню всего дня – это продукты, которые будут написаны ниже, приём их вы можете расписать сами для себя.

  • Сутки первые: четвертинка курочки (можно заменить курочку на нежирную свинину или тунец), один тост из чёрного хлеба, 3 помидорчика, четыре огурчика, грейпфрут.
  • Сутки вторые: постное мясо, но не более чем двести грамм, тост, овощной салатик, грейпфрут.
  • Сутки третьи: Одна ложечка творога или её можно заменить на твёрдый сыр низкого процента жирности, варёные овощи, тост, два томата, два огурчика, грейпфрут.
  • Сутки четвёртые: Полкурочки, отваренной без кожицы, кусочек чёрного хлеба, три томата, один огурчик, грейпфрут, дополнительно, ещё один фрукт, который вам наиболее нравится, ешьте сколько нужно, и наедайтесь так, чтобы не было чувства голодания.
  • Сутки пятые: Овощной салатик, обезжиренное мясо, грейпфрут, кусочек хлебушка, но только небольшой.
  • Сутки шестые: пару кусочков курочки, сто пятьдесят грамм творожка, стаканчик кефира, парочку помидорчиков, два огурчика, грейпфрут.
  • Сутки седьмые: Тунец, нежирный творожок, отварные овощи, пару тостов, помидорчик, два огурчика, грейпфрут.

Диета Магги не только основана на яйцах, но и на твороге. Она тоже расписана на месяц, правила аналогичны диете, основанной на яичках. Главное правило: замена продуктов невозможна, желательны физические упражнения.

Творожное меню на месяц

Неделя 1.

  • Сутки первые: Утром — фрукты, кушать можно много, сколько требует организм, двести грамм творога. Днём — фрукты, которые вам нравится кушать. Вечером — говядина, овощи.
  • Второй день: Утро — фрукты и двести грамм творога. Днём — грудка куриная, отварная. Вечером — отварная рыба, тост, грейпфрут.
  • Сутки третьи: Утром — как и в первые два дня. Днём — сыр, пару помидорчиков. Вечером — мясо, овощи на ваш выбор, без ограничения их количества.
  • Сутки четвёртые: Утром — аналогично предыдущим суткам. Днём — фрукты в неограниченном размере. Вечером — мясо, овощи на ваш вкус.
  • Сутки пятые: Утром — как и в предыдущие дни утром. Днём — два отварных яйца, овощи. Вечер — отварная рыба, овощной салат, апельсин.
  • Сутки шестые: Утром — как и всегда. Днём — фрукты на выбор. Вечером — мясо, овощной салатик.
  • Сутки седьмые: Утром — как всегда, меню неизменно. Днём — курочка, отварные овощи, помидорчики. Вечером — отварные овощи.

Неделя 2.

На завтрак во все дни фрукты и двести грамм творога.

  • Сутки первые: Днём — творог, овощи. Вечером — рыба, грейпфрут.
  • Сутки вторые: Днём — мясо, овощной салатик. Вечером — фрукты, творог.
  • Сутки третьи: Днём — отварное, нежирное мясо. Вечером — нежирный творог, фрукты, которые можете выбрать самостоятельно, то чего вам именно хочется.
  • Сутки четвёртые: Днем — творог, овощной салат. Вечером — рыба, овощи.
  • Сутки пятые: Днём — рыбка, можно кушать сколько потребуется, чтоб не чувствовали голода, овощи. Вечером — фрукты на выбор, творог обезжиренный.
  • Сутки шестые: Днём — мясо, помидорчик, апельсин. Вечером: ешьте сколько нужно фруктов или приготовьте для себя фруктовый салатик.
  • Сутки седьмые: Днём — курица, один помидорчик свежий, овощи в отваренном виде, один грейпфрут. Вечером — аналогично обеду, меню повторяется.

Неделя 3.

Продукты, написанные ниже, можно кушать в размерах, необходимых для вашего организма, в любое время суток, но категорически замену или добавление продуктов производить запрещено, иначе результата от диеты не будет.

  • Сутки первые: Любые фрукты в любом количестве. Запрещается кушать бананы, финики, инжир, манго, виноград.
  • День второй: Отварные овощи на ваш вкус.
  • День третий: Фрукты, овощи отварные.
  • День четвёртый: Отварная рыба, варёные овощи.
  • День пятый: Отварное постное мясо, овощи в варёном виде.
  • День шестой, седьмой: Кушайте фрукты на ваш выбор.

Неделя четвёртая

  • День первый: Двести грамм куриной грудки, два огурчика, три помидора, один тост, можно консервированный тунец.
  • День второй: Все то же, что и в первый день, только куриную грудку можно заменить на другое мясо.
  • День третий: Четыреста грамм творога, варёные овощи, два помидора, тост.
  • День четвёртый: Половинка курицы отварной, три помидора, огурчик, тост, фрукты.
  • День пятый: Овощной салат, грейпфрут и два вареных яйца.
  • День шестой: Кусочек отварной курятины, творог или обезжиренная брынза, тост, овощи, простокваша.
  • День седьмой: четыреста грамм творога, тунец консервированный, овощи и тост.

После пройденной диеты нужно придерживаться ограничений, перейти на привычный для вас рацион нужно плавно, желательно в течение семи дней.

Таблица диеты Магги, в которой все написано по дням и неделям, очень удобна при использовании, советуем пользоваться именно ей.

Отзывы о диете Магги, в основном, положительные, выдержать четыре недели, конечно, сложно. Одно из достоинств, что голодным не ходишь, меню сравнительно разнообразное, готовить не требуется, только чтобы мясо отварить. Есть в диете и минусы, нужно скушать много яиц.

Когда нужно кушать одни фрукты, присутствует ощущение голода. Но если придерживаться правил диеты, результат отличный, много людей сбросили лишний вес и остались очень довольными, назад килограммы не вернулись, уменьшилась объёмность тела.

Я прошла сама эту диету, правда, основанную на яйцах. Результат – десять килограмм за три недели, но я выполняла все условия диеты. Было тяжело, особенно, очень надоело кушать яйца, но со временем ко всему привыкаешь.

Мой организм каждый день получал необходимые витамины, самочувствие улучшилось, прибавилось много сил, диета действительно хорошая и во всех смыслах улучшает здоровье, снижает вес, а, главное, не требуется много денег. Все продукты простые, готовить по сложным рецептам тоже не нужно. Удачи всем!

Page 2

Практически все современные женщины стремятся к стройности. Для решения этой задачи разрабатываются всё новые и новые методики, предлагаются разнообразные средства. Но современный темп жизни не всегда позволяет соблюдать правильный режим питания и полноценно завтракать, обедать и ужинать. Для большинства людей проблематично найти время для регулярных занятий спортом. Как же похудеть в таких условиях? Для этого используются различные диеты, которые позволяют в короткие сроки сбросить лишние килограммы. Некоторые из них основаны на влиянии сил природы. Например, лунная диета.

Да-да, лунный календарь помогает не только в садоводстве, но и в похудении. Луна оказывает влияние не только на океаны, но и на людей. В зависимости от фазы луны изменяется физическое и психическое состояние человека. Для некоторых людей такое влияние остаётся незамеченным, а другие чувствуют, что их состояние меняется вместе с лунными фазами. Диета по луне предполагает особый рацион для каждой фазы. Это интересный способ похудеть, полагаясь на силы природы.

Принципы лунной диеты

Особенность этой программы питания состоит в том, что рацион составляется по лунному календарю, по которому можно определить сроки четырёх основных семидневных лунных фаз. Один полный цикл диеты составляет 28 дней, то есть один лунный месяц. Выбор рациона основывается на изменениях, которые происходят в организме в тот или иной период. Эти изменения присутствуют на всех уровнях – в клетках, тканях, органах, а также затрагивают все процессы, и химические, и физиологические. Наблюдение и анализ влияния луны на организм человека позволили разработать специальную диету.

Можно сказать, что диета по луне – это рекомендации самой природы по правильному питанию. Ведь она построена с учётом изменений, вызванных воздействиями природных сил. Применять эту программу питания можно и в качестве диеты для похудения, и в качестве очищающего рациона, и в качестве постоянного питания. Итак, рассмотрим основные процессы, которые происходят в организме в каждую из лунных фаз:

  • Полная луна. Эту фазу определить проще всего. Полнолуние наступает, когда на небе виднеются полные очертания ночного светила. Природа реагирует на полнолуние активными приливами. А в человеческом организме жидкостью наполняются межклеточные и клеточные пространства.
  • Убывающая луна. Светило на небе в этот период повёрнуто «рожками» вправо. Воздействие на человека в это период выражается в ускоренном выведении токсинов, продуктов обмена веществ, шлаков и лишней жидкости из организма.
  • Новолуние. Луна на небе не видна в этот период. Эта фаза наиболее подходит для обновления. Во время неё происходит ускоренная регенерация тканей, восстанавливаются системы, обновляется весь организм. Это оптимальное время для нововведений, в том числе и в питании.
  • Растущая луна. На небе светило повёрнуто «рожками» влево. В эту фазу организм более полноценно усваивает питательные вещества, которые в него поступают. Этот период хорошо подходит для активных занятий спортом. Метаболизм ускоряется, самочувствие улучшается, повреждения проходят быстро, организм пребывает в тонусе.
  • Лунная диета для похудения построена на основе этих влияний фаз луны на организм человека;
  • Оптимальная фаза для начала похудения – убывающая луна. Оптимальная фаза для завершения похудения – новолуние.

Питание по фазам луны

Как уже говорилось выше, рацион в диете по фазам луны основывается на тех изменениях, которые происходят в организме под воздействием ночного светила. Питание с учётом лунного воздействия позволяет максимально гармонизировать организм с силами природы. В результате можно не только без проблем похудеть и достичь оптимального веса, но и очистить организм и повысить его тонус.

Как и любая другая диета, данная программа похудения предполагает определённые ограничения и правила, которые необходимо соблюдать, чтобы достичь максимального результата:

  • В период диеты строго запрещается употреблять спиртное, солёное, сладкое, копчённое и маринованное;
  • Рацион на фазу полнолуния составляется из низкокалорийных продуктов без соли: каши, овощи, травяной или зелёный чай, кисломолочные продукты;
  • В фазу убывающей луны рекомендуется питаться часто, 5-6 раз в день. необходимо строго ограничить употребление соли и сахара. Под запретом остаются спиртное и простые углеводы. В этот период в день вы должны употреблять около 1200 калорий. Не забывайте о соблюдении правильного питьевого режима. На сутки рассчитано не менее двух литров воды. А также в убывающую луну будет полезно добавить активные занятия спортом. Они сделают процесс похудения более быстрым и эффективным;
  • В новолуние к употреблению рекомендуется белковая пища. Идеально подойдут морепродукты, мясо, сыр, творог. К белкам можно добавить немного овощей. В эту фазу лучше исключить углеводы.
  • На растущую луну отмечается усиление аппетита. Это время самое опасное в плане набора лишних килограммов. Поэтому необходимо крайне тщательно замерять суточную калорийность вашего рациона. Она не должна превышать 1200 калорий. Рацион рекомендуется составлять главным образом из белковой пищи, овощей и фруктов.
  • На растущую луну также полезен спорт. В последний день фазы рекомендуется сделать разгрузочный день. Объём выпиваемой жидкости должен быть не менее двух с половиной литров.

Меню для однодневной диеты на полнолуние

Однодневная диета по лунному календарю 2017 для похудения начинается вечером этого дня перед полнолунием и длится до полуночи следующего дня. В этот период можно только пить воду, зелёный чай и соки без сахара. Принимать твёрдую пищу и пить другие напитки нельзя. В результате за сутки ваш организм избавится от лишней жидкости, шлаков, отходов метаболизма. Вы почувствуете лёгкость, свежесть, лицо приобретёт здоровый цвет, исчезнут отёки. За первые сутки диеты можно потерять до килограмма веса.

Не забывайте, что полный отказ от пищи – довольно серьёзное испытание для организма. Поэтому если у вас имеются проблемы со здоровьем, то перед началом диеты проконсультируйтесь со своим врачом.

Диета по лунным фазам на шесть дней

Данная диета, основанная на лунных фазах, начинается за три дня перед полной луной и длится до третьего дня новолуния. На этот период разработано жёсткое шестидневное меню, которого необходимо придерживаться. Без ограничений можно употреблять только фреши, зелёный чай и воду.

  1. В первый день питаться необходимо овощами, сырыми или приготовленными на пару. Это могут быть огурцы, капуста, кабачки, редиска, помидоры.
  2. Меню второго дня составляют консервированные ананасы.
  3. На третий день ананасы сменяются варёными грибами.
  4. Четвёртый день – разгрузочный. Есть ничего нельзя, можно только пить разрешённые напитки.
  5. В пятый день рацион состоит из консервированных ананасов.
  6. В шестой – из варёных грибов.

Эта программа питания позволит вам быстро избавиться от 3-6 кг. После завершения диеты можно плавно переходить на правильное питание без вредных продуктов. Это позволит вам удерживать вес на достигнутой цифре без лишних усилий.

Как питаться на растущую луну?

В фазе растущей луны можно придерживаться следующего меню:

  • С утра – пара варёных яиц, творог (200 гр.). Яйца можно заменить овощным салатом;
  • Пообедать можно куриной грудкой и супом из овощей. Исключается картошка;
  • Вечером можно сварить рыбу (100 гр.) и приготовить овощной салат.
  • Перед сном допустимо выпить стаканчик кефира.

Если между приёмами пищи вы испытываете голод, то можете делать перекусы из протеиновых коктейлей или творога.

Как питаться на убывающую луну?

  • С утра – овсянка с зелёным чаем;
  • Пообедать можно варёным рисом и овощами;
  • На ужин – лёгкий салат.

В качестве перекуса используйте фрукты в разумном количестве.

Несколько советов по лунной диете

Лунный календарь красоты и диеты 2017 поможет вам похудеть только в том случае, если вы будете строго следовать всем рекомендациям:

  • Обратите особое внимание на своё питание. Не забывайте главное правило: линий вес появляется в результате того, что вы поглощаете больше калорий, чем расходуете. Соответственно, чтобы похудеть, необходимо тратить больше, чем употреблять.
  • Самый надёжный способ не переедать – это считать калории. Точный подсчёт того, что вы употребили, и того, что потратили, позволит вам всегда соблюдать нужный для похудения баланс. С течение времени вы сможете понимать свой организм и научитесь обходиться без точного подсчёта, ориентируясь на собственные ощущения.
  • Переходите на новое питание плавно. Прежде всего откажитесь от больших порций. Старайтесь съедать столько, сколько нужно, чтобы насытиться. Начните есть чаще, но маленькими порциями, постепенно уменьшайте калорийность рациона.
  • А также медленно и плавно убирайте из своего рациона вредную пищу. Не стоит сразу отказываться от всего, что вы любите. Для начала можно просто сократить количество употребляемой вредной пищи.
  • Используйте следующий приём: прежде чем съесть что-то вредное, употребите что-то полезное. Возможно, желание поесть пройдёт. Во всяком случае, съесть вредной пищи вы сможете гораздо меньше.
  • Планируйте заранее. Чёткий план – половина успешного дела. Поэтому было бы неплохо составить план питания на длительный период. Распишите подробно, чем вы будете питаться на протяжении месяца. Такой подход обеспечит более высокий и быстрый результат.
  • Перед походом в магазин составляйте список заранее, чтобы не соблазняться теми продуктами, которые вам есть нельзя. Покупайте партию продуктов не на один день, а на несколько.
  • Не забывайте о мотивации. В вопросе похудения это очень важный момент. Невозможно успешно худеть, если вы не знаете, для чего делаете это. Поэтому перед началом диеты нужно сесть и хорошенько подумать, для чего вы хотите похудеть, чего вы добьётесь и что для этого необходимо сделать.
  • Покупка правильных продуктов – только половина правильного рациона. грамотная готовка – вторая половина. Метод обработки продуктов может добавить им лишних калорий. Например, жарка на масле. Поэтому от неё нужно отказаться. Блюда должны быть приготовлены на пару, в духовке или же из варёных продуктов.

Диета по фазам луны не только эффективна в деле борьбы с лишними килограммами. Она позволяет успешно избавляться от шлаков и оздоравливать организм. После курса такого питания значительно улучшается самочувствие и внешний вид. Если вы предпочитаете пребывать в гармонии с природой, то эта программа питания идеально вам подходит. После достижения желаемого веса можно оптимизировать меню, немного расширив калорийность, чтобы придерживаться питания по лунным фазам постоянно.

2womans.ru

Диета Магги

Человек, желающий избавиться от лишних килограммов, стремится найти доступный, но при этом эффективный метод похудения. Среди популярных вариантов достойный результат гарантирует диета Магги, положительное влияние которой успели уже оценить и мужчины, и женщины. Что же представляет собой эта диета и в чем ее индивидуальная прелесть?

Диета Магги: основные плюсы и незначительные минусы

В последние года разнообразные подходы к похудению, основанные на белковых продуктах, пользуются большим спросом среди людей, мечтающих стать стройнее и привлекательнее. Диета Магги как раз является белковой, еще ее называют яичной диетой. Она представляет собой достаточно сбалансированный рацион, являясь методом правильного похудения.

В чем особенность яичной диеты Магги? Она строится не на разгрузочных днях или голодовке, базируется не на подходе, при котором следует исключать большую часть привычных продуктов. Этот вариант питания опирается на физиологию и биохимические процессы в организме. За счет этого голод может почти не беспокоить. Все компоненты диеты подобраны исключительно так, чтоб ускорить сжигание жиров и обмен веществ, перестроить за месяц диеты имеющиеся химические процессы.

Основные плюсы диеты Магги

  1. Эффективность. Уже за 2 недели будет заметен результат, а к концу диеты каждый человек может сбросить от 10 до 25 кг (зависит от первоначальной полноты, степени ожирения).
  2. Простота и доступность. Меню белковой диеты представляет собой несложный перечень продуктов, при этом нет необходимости тратить бесконечно много времени на приготовление указанных блюд. Данный рацион питания для похудения может быть использован человеком в любом возрасте. Врачи отмечают, что даже пожилым людям доступен этот вариант правильного питания, если нет весомых медицинских противопоказаний к диетам.
  3. Диета не является жесткой. Данный подход можно назвать щадящим. Причина кроется в том, что практически нет конкретных рамок, ограничивающих количество того или иного продукта в рационе. Также отсутствуют обязательные разгрузочные дни, когда употреблять можно только воду или, например, томатный сок. Исключая формат голодовки белковая диета по праву может считаться вариантом правильного похудения с возможностью удержания после веса на нужной отметке.
  4. Запрет на небольшое количество продуктов. В отличие от яблочной или гречневой диет в представленном варианте меню достаточно разнообразное. Недопустимо использование в пищу: жиров, любого вида масла, крепких бульонов, сахара, алкоголя, некоторых фруктов (финики, виноград, инжир, бананы), баранины и картофеля. А вот соль и специи, приправы исключать не нужно.
  5. Баланс витаминов. Этот вариант простого, быстрого и правильного похудения предполагает сбалансированный рацион, в котором в должном количестве будут присутствовать важные витамины, микроэлементы, необходимые для поддержания должного самочувствия и общего тонуса. Потому добавлять в течение месяца в рацион БАДы или витаминные комплексы не нужно.
  6. Продолжительный результат. Если учесть момент верного выхода из данной диеты, то полученный во время нее результат сохранится надолго. Нет необходимости повторять курс регулярно. Хотя некоторые диетологи и советуют через месяц перерыва закрепить эффект, «посидев» еще 4-е недели на диете Магги, но в скорректированном варианте, когда необходимо повторить два раза первую неделю и два раза финальную.
  7. «Нет» подсчету калорий. Так как белковая диета Магги строится на активации биохимических процессов, здесь незначительную роль играет калорийность. Потому и не возникает необходимости сосредоточенного подсчета калорий, боясь переступить дневной лимит.

Некоторые минусы яичной (белковой) диеты

  1. Аллергия. Яйца и цитрусовые являются продуктами очень аллергенными. Неприятная реакция способна развиться и в процессе прохождения курса похудения у людей, ранее не имевших склонности к аллергической реакции на такую пищу.
  2. Нагрузка на почки. В течение месяца диеты почки вынуждены работать очень усиленно за счет имеющихся в меню продуктов и необходимости употребления большого количества жидкостей.
  3. Индивидуальные противопоказания по состоянию здоровья. Здесь учитываются не только личные особенности, когда есть непереносимость того или иного продукта. Но и имеющиеся заболевания, связанные с сердцем либо сосудами, ЖКТ. Диета также не рекомендуется в период беременности и кормления.
  4. Имеется риск возникновения: запоров, отеков, метеоризма, головных болей, неприятного запаха изо рта.
  5. Условный минус: некоторые моменты, указанные в инструкции, требуют обязательного исполнения, потому могут вызывать незначительные затруднения.

Правила соблюдения диеты

У данного варианта похудения существует обязательная инструкция, следовать которой необходимо беспрекословно. В противном случае все старания будут бесполезны, желаемый результат так и останется недоступным.

  • Нельзя проводить замену неугодному в рационе продукту. Допустимо только исключение отдельных незначительных элементов в меню.
  • Важно беспрекословно следовать графику диеты. Не изменять последовательность вариантов питания в рамках обеда, ужина или менять местами дни. При наличии сильного голода разрешается устраивать перекусы, но они должны быть через 2-3 часа после основного приема пищи.
  • В ситуациях, когда был пропущен день яично-белковой диеты или были внесены недопустимые корректировки, курс придется повторять заново. Это требуется для постоянной активации и укрепления процессов в организме.
  • В процессе похудения необходимо употреблять большое количество жидкостей: воды (минимум 2 литра в сутки), несладкого кофе, любого вида чая, газированных напитков (диетических), свежих соков (исключительно в качестве аналога фруктам). Это поможет избежать возникновения запоров, ускорит вывод токсинов, жиров и шлаков.
  • Нежелательно принимать пищу после 18:00.
  • По возможности следует добавить разного рода физические нагрузки и активность в жизнь для достижения наилучшего результата.
  • Девушкам лучше садиться на эту диету в первый день после окончания менструации. Для всех: желательно начинать курс похудения с понедельника и в тот период года, когда не планируется никаких торжеств с застольями.
  • Если отказаться от употребления сахара совершенно невозможно, то следует использовать подсластители и аналоги, имеющие нулевую калорийность.
  • Требуется постоянно осуществлять контроль над своим физическим и эмоциональным состоянием. При обнаружении каких-либо проблем, вызванных рационом, от диеты лучше отказаться, а также необходимо проконсультироваться с врачом (диетологом, терапевтом).
  • Запрещается добавление в пищу «химических» специй, майонеза, кетчупа. Варить продукты нужно в простой воде. Блюда должны быть постными, приготовленными на пару; жарка осуществляется без применения масла и соусов на его основе.
  • Для контролирования перемен в весе требуется выработать привычку проводить взвешивание каждое утро.

Меню белковой (яичной) диеты Магги на месяц

Условно рацион можно разделить на два подхода:

  1. 1 и 2 недели предполагают строгое соответствие пищевому графику, поделенному на завтрак, обед и ужин.
  2. 3 и 4 недели не имеют подобного деления. График строится индивидуально, основываясь на личных возможностях и потребностях, опираясь исключительно на допустимые в нужный день продукты.

Важно: первые 14 дней во время завтрака всегда будут одни и те же продукты: 1 или 2 яйца, приготовленных вкрутую (варить до 10 минут), и половинка цитрусового (апельсина либо грейпфрута). Допустимо употребление чая, кофе.

Неделя №1

День 1-ый

Обед: киви, дыня, груша или иной фрукт, который разрешен диетой. Употреблять до чувства насыщения.

Ужин: парное, поджаренное мясо.

День 2-ой

Обед: любое блюдо из куриных грудок.

Ужин: овощная смесь в виде салата, 1 тост, 1 целый цитрусовый, пара яиц.

День 3-ий

Обед: ломтики сыра (исключительно твердого, нежирного), несколько помидоров и тост.

Ужин: блюдо из мясного фарша либо несколько небольших кусочков мяса.

День 4-ый

Обед: выбранные фрукты без ограничения их объема.

Ужин: дублирует предыдущий день с добавлением салата (пара листьев).

День 5-ый

Обед: овощная смесь тушеная или вареная, включающая бобовые, сваренные вкрутую яйца (2 штуки).

Ужин: простой салат из овощей, 1 цитрусовый, ломтик рыбы в любом виде.

День 6-ой

Обед: фрукты или натуральный, приготовленный дома сок.

Ужин: мясное блюдо с листьями салата.

День 7-ой

Обед: 1 апельсин или грейпфрут, мясо птицы с потушенными овощами либо свежими томатами.

Ужин: овощное рагу без использования соуса, масла.

Неделя №2

1-ый день

Обед: любое мясное блюдо и листья свежего салата.

Ужин: овощная смесь (салат), яйца (2 шт.), целый цитрусовый.

2-ой день

Обед: повторяет день предыдущий.

Ужин: апельсин либо грейпфрут, пара сваренных яичек.

3-ий день

Обед: огурцы (столько, сколько получится съесть) с любым мясным блюдом.

Ужин: тот же, что и во вторник этой недели.

4-ый день

Обед: несколько кусков обезжиренного сыра, 2 яйца, а также овощи, приготовленные любым способом.

Ужин: только яйца (пара штук).

5-ый день

Обед: рыбное блюдо.

Ужин: вновь только пара яиц.

6-ой день

Обед: целый цитрусовый, кусок мяса со свежими томатами.

Ужин: фрукты.

7-ой день

Обед: овощное тушеное рагу или свежие помидоры, половинка курицы, апельсин (грейпфрут).

Ужин: повтор дневной пищи.

Неделя №3

День 1-ый

Фрукты в свежем виде, допустимо один раз выпить домашний сок (стакан).

День 2-ой

Овощные соки либо овощи в разном виде.

День 3-ий

Комбинация овощей и фруктов по усмотрению.

День 4-ый

Капустные листья или салат зеленый, рыба тушеная либо консервы (без масляной основы), пареные овощные смеси.

День 5-ый

Овощи на свой вкус, а также курица либо мясо.

День 6-ой

Повторяется меню для понедельника.

День 7-ой

Повторение меню субботы (понедельника).

Неделя №4

1-ый день

1 цитрусовый целиком, рыбные консервы (лучше тунец без масла), овощи (3 томата, 4 огурца) и не более четырех мясных ломтиков (можно заменить на куриную грудку).

2-ой день

1 тост, томаты с огурцами в том же количестве, что и днем ранее, любой разрешенный фрукт и не более 200 граммов фарша либо мяса.

3-ий день

Овощи (готовить по усмотрению), по паре штук помидоров и огурцов, творог (ст. ложка) или немного сыра твердых сортов, целый апельсин либо грейпфрут.

4-ый день

Тост, грейпфрут или апельсин, куриное мясо (можно половинку курицы без кожицы), какой-либо фрукт, огурец, помидоры (3 шт.).

5-ый день

Яички в количестве пары штук, цитрусовый на выбор, томаты (до 3-х штук), салат зеленый (один лист).

6-ой день

1 тост и стакан кисломолочного продукта (простокваши), брынза либо творог (не более 125 гр.), филе курицы, по паре штук свежих помидоров и огурцов.

7-ой день

Помидоры и огурцы в том же количестве, одна банка рыбных консервов, тост и целый цитрусовый, а также овощная смесь (приготовленная на пару, тушеная) и творог (одна ложка).

Рецепты для белковой диеты

Конкретных сложных блюд, которые должны готовиться строго по рецепту, в рамках этой диеты для похудения не существует. Допустимо применение любых блюд, если они не противоречат инструкции к диете, например, не содержат масла и не требуют майонеза в качестве заправки. Но можно прибегнуть к трем простым вариантам для внесения разнообразия в меню.

Баклажаны запеченные

Потребуется:

  • 2 баклажана средних размеров;
  • чеснок.

Разрезать овощи пополам и поместить в разогретую до примерно 200 градусов духовку, разложив их на решетке. Время запекания – 60 минут. После готовые баклажаны стоит порезать на ломтики, квадратики или дольки, обсыпать измельченным чесноком.

Овощной салат

Ингредиенты:

  • зеленый лук (около 30 грамм);
  • 70 грамм красного свежего перца;
  • около 300 грамм помидоров;
  • огурцы свежие (135 грамм);
  • соль, натуральные специи или приправы по желанию.

Овощи нарезаются в одну миску средними по размеру кусочками. Перемешиваются. В завершение можно добавить щепотку соли, специй или приправ для вкуса.

Филе куриное (грудки), запеченное в фольге

Необходимо:

  • порция куриного филе (грудки);
  • репчатый лук (белый или красный);
  • чеснок;
  • фольга для запекания.

Приготовленное филе с обеих сторон натирается чесночком. Лук режется кольцами, выкладывается на приготовленную фольгу. Сверху на него кладется филе, укрываемое еще одним луковым колечком. Завернутое в фольгу филе выкладывается на противень и отправляется в духовку (разогреть до 250 градусов) примерно на 45 минут. По истечении времени курица переворачивается и допекается еще минут 15.

Белковая диета Магги с творожной основой

У основной диеты Магги, базовыми компонентами которой являются яйца и цитрусовые, существует подвид. Он подойдет в первую очередь той группе людей, которым противопоказано употребление яиц ввиду аллергии или простой непереносимости этого продукта.

Творожная диета Магги также относится к диетам белковым и низкоуглеводным. Основной ее компонент, как следует из названия, – творог. При этом жирность данного продукта не должна превышать 10%. Являясь заменой яйцам, количество творога рассчитывается следующим образом:

  • 1 яйцо = 100 грамм обезжиренного творога.

Данный вариант питания для похудения не уступает в результативности основной форме этой диеты. При этом для него нет необходимости составлять отдельное меню на 4 недели. Достаточно заменить употребление яиц двумя ложками творога на завтрак и в те дни, когда яйца дополнительно присутствуют в рационе на обед или ужин. Дополнительным компонентом творожной диеты может стать нежирный кефир (1%).

Нюансы при выходе из диеты

Несмотря на тот факт, что любая из форм данной диеты для похудения является достаточно щадящей, выходить из нее все равно следует, соблюдая некоторые правила, обращая внимание на нюансы. Подобное позволит не только сохранить благоприятное самочувствие, но и продлить полученный с помощью подобного каждодневного питания результат.

После финального дня не следует сразу резко добавлять в свой рацион большое количество продуктов, содержащих жиры, углеводы, острые «химические» приправы, сахар, крахмал. Это может привести к несварению, дискомфорту и тяжести, ухудшению самочувствия в целом. Но также способно спровоцировать резкий сбой в налаженной системе обмена веществ, что приведет к быстрому накоплению новых килограммов.

Первые пару недель следует придерживаться «легкого» режима питания, стараясь не отказываться от овощей и фруктов, даже если за время диеты Магги они успели надоесть. Употребление разного рода жидкости также должно быть в нужном количестве, например, выпивать воды следует не менее 1,5 литров в сутки.

Введение в рацион ранее привычной пищи должно быть аккуратным, постепенным и с постоянным контролем веса, физического состояния. Стоит учесть, что за счет употребления большого количества черного кофе и цитрусовых фруктов в течение месяца слизистая желудка может быть раздражена. Потому важно первое время воздержаться от блюд, компоненты которых могут вызвать сильную изжогу и боли в животе.

Многие диетологи советуют после завершения белковой диеты переходить на раздельное питание или хотя бы отдавать выбор в пользу питания правильного, дробленого (есть по чуть-чуть, количество приемов пищи может достигать 6 раз). И не стоит переедать. За время курса диеты желудок уменьшается, потому ранее привычные порции могут показаться слишком большими.

Для сохранения веса следует также сохранить в ежедневном графике физическую активность хотя бы на уровне утренней зарядки и вечерней пробежки вокруг дома.

Диета Магги – одна из немногих простых, при этом эффективных и доступных диет. Она позволит не только сбросить лишние килограммы, но и очистит организм от ядов, улучшит самочувствие и нормализует обмен веществ. А потерянный вес не вернется сразу же, если и после придерживаться идеи о правильном питании.

diet-log.ru


Смотрите также