Диета магги меню на две недели


Диета Магги на 2 недели (оригинальная и современная): быстро, вкусно и без «откатов»

Вы повсюду слышите слово «диета», но какую выбрать? И можно ли похудеть с ее помощью? Да, можно, но только при условии правильного выбора пищевой схемы. Результат также зависит от ряда других факторов, которые необходимо учитывать.

В поисках разных вариантов и способов избавления от лишних килограммов стоит обратить внимание на интересную диету Магги, рассчитанную на 2 недели, меню которой характеризуется богатым содержанием белка.

Это интересно

Принцип диеты Магги на 14 дней основан на том факте, что высокобелковая пища имеет низкий гликемический индекс (ГИ). В переводе на простую речь это означает, что продукты с более низким ГИ обеспечивают длительное насыщение, и в то же время подавляют тягу к сладкому. Согласно недавнему исследованию «American Society for Clinical Nutrition», повышенное потребление белка подавляет аппетит.

Меню оригинальной диеты Магги на 2 недели основано на яйцах, сваренных вкрутую. Основное ее правило состоит в распределении пищи, регулярности питания. Также необходимо соблюдать питьевой режим. И, поскольку, без движения не бывает эффективного похудения, физическая активность – это самая важная часть соблюдения диеты. Важный принцип пищевой схемы Магги на 2 недели – значительное снижение потребления калорий (около 4000 кДж, а иногда и меньше).

Как это работает

Достаточное количество качественного белка в яичной диете Магги на 2 недели, при сокращении количества углеводов, жиров, активирует особое метаболическое состояние в здоровом организме, что приводит к следующим эффектам:

  • снижение веса, происходящее в основном за счет сжигания жировой ткани;
  • защита мышечной ткани, как источника энергии, почти на 100%.

Допустимые и запрещенные продукты: их энергетическое значение

Меню диеты Магги может поспособствовать похудению, снижению жира, повышению уровня липидов в крови. Она помогает людям контролировать свои вкусы. Рекомендуемая суточная доза белка – 0,8 г/кг веса тела, но при похудении потребление белка следует увеличить до 1,2-1,4 г/кг с меньшим количеством калорий из жиров и углеводов.

В отличие от более продолжительных диет на белковой основе, при схеме Магги организм не успевает войти в состояние кетоза, когда потребляет энергию вместо углеводов из кетонов, вырабатываемых при сжигании жира.

В противовес оригиналу диеты Магги на 2 недели, меню современной версии содержит, кроме яиц, другие источники протеинов.

Диета Магги на яйцах в оригинале:

Разрешенные продукты:

  • сыр;
  • рыба;
  • молоко и молочные продукты;
  • яйца;
  • соя;
  • мясо;
  • овощи;
  • некоторые фрукты;
  • иногда орехи и семена;
  • чистая и лимонная вода.

Запрещенные продукты:

  • злаки;
  • картофель;
  • макароны;
  • хлеб;
  • сладости;
  • ароматизированные и сладкие напитки;
  • алкоголь;
  • некоторые фрукты;
  • белый сахар.

Таблица рекомендуемых продуктов на диете Магги (меню на завтрак, обед, ужин) и количество калорий на один день:

ЗавтракКол-во, гкДжБелок, гУглеводы, гЖиры, гХолестерин, мгОбедКол-во, гкДжБелок, гУглеводы, гЖиры, гХолестерин, мгУжинКол-во, гкДжБелок, гУглеводы, гЖиры, гХолестерин, мгИтоговые значения277460,5513,4041,351790
Грейпфрут50860,254,800,150
Яйца150108319,800,9019,80870
Кофе (без сахара, молока)200 мл00000
Яйца150108319,800,9019,80870
Помидоры1001031,104,600,300
Кофе (без сахара, молока)200 мл00000
Куриная грудка10036618,900,301,0050
Салат100530,701,900,300
Рекомендуемые значения8500 –1100065 – 80308 – 38660 – 85300

В значениях видно, что количество потребляемой энергии значительно уменьшенное, уровень углеводов не содержит даже 1/10 от рекомендуемой суточной дозы, белок и жир находятся в норме, а холестерин чрезвычайно высок.

Питьевой режим

Если вы решите соблюдать диету Магги на 2 недели, таблица меню которой представлена выше, не забывайте о питьевом режиме – важно избежать обезвоживания. Избегайте минеральных вод, алкоголя.

Пейте несладкие напитки. Лучший выбор – обычная негазированная вода, травяной или фруктовый чай. Кофе также рекомендуется, но без сахара и молока.

Диета не рекомендуется беременным женщинам, кормящим мамам, детям до 18 лет, пожилым людям.

В течение следующих 14 дней после выхода из диеты, при переходе на обычный рацион, потерянные килограммы вернутся, причем «с процентами». Поэтому рекомендуется продолжить следование принципам здорового питания, избегать большого количества нездоровой пищи, сладостей.

Показания и противопоказания

Меню Магги на 2 недели предназначено для здоровых людей с избыточным весом, ожирением. Оно также подходит для желающих адаптировать свой рацион и образ жизни к здоровым нормам. Но для этого нужно много терпения и выдержки.

Противопоказания:

  • беременность;
  • лактация;
  • диабет;
  • детский возраст;
  • тяжелые психические заболевания, особенно из ряда расстройств пищевого поведения (психическая анорексия);
  • болезни печени, почек, сердца;
  • нарушения минерального обмена;
  • нарушения свертываемости крови (в т.ч. у пациентов, принимающих Варфарин);
  • камни в желчном пузыре;
  • нарушения метаболизма (напр., фенилкетонурия, подагра и др.);
  • аллергия на компоненты диетического питания.

Некоторыми из этих групп людей диета Магги может успешно соблюдаться, но только по рекомендации и под наблюдением врача, диетолога.

Плюсы и минусы данного принципа питания

Преимущества:

  • достаток полноценного белка;
  • насыщение;
  • быстрая потеря веса;
  • регулярное питание;
  • здоровая пища;
  • сокращение количества белого сахара, алкоголя.

Недостатки:

  • тяга к сладкому;
  • однообразное меню;
  • недостаток клетчатки;
  • недостаток некоторых витаминов, минералов;
  • риск сердечно сосудистых заболеваний, болезней почек при более длительном соблюдении;
  • не сбалансированный рацион;
  • риск развития подагры;
  • повышенный риск рака толстой кишки при употреблении насыщенных жиров;
  • риск обезвоживания;
  • возможный эффект «йо-йо».

Факты и мифы

Сегодня доступно много информации, рекомендаций в отношении похудения, большинство из которых не основаны на правде. Как разобраться в этом?

Миф: белое вино способствует потере веса

Алкоголь во время похудения не рекомендуется. В крайнем случае, допускается 200 мл белого вина, запитый таким же количеством воды для предотвращения дегидратации.

Миф: при похудении можно потреблять сладости для диабетиков

Продукты с маркировкой «диа» содержат почти такое же количество энергии, что и обычные сладости, и только по своему составу больше подходят для диабетиков.

Миф: перед каждым приемом пищи рекомендуется пить воду

Стакан воды перед едой на самом деле поможет избавиться от токсичных веществ, облегчит переваривание пищи, но будьте осторожны! Большое количество воды во время еды не рекомендуется из-за замедления пищеварения.

Советы

Строго придерживайтесь разрешенных типов пищи, не расширяйте рацион в соответствии с личными предпочтениями. Не исключайте белковые продукты, даже при ощущении сытости. Похудение обеспечивает именно потребления протеина.

При чувстве голода, несмотря на соблюдение меню, допустим прием дополнительной порции разрешенных овощей в любое время в течение дня.

Не забывайте о физической активности (не менее 1 часа 3 раза в неделю). Это поддержит метаболизм, ускорит процесс похудения, укрепит мышцы.

Точка зрения

Отзывы о диете Магги на 2 недели нельзя назвать негативными. Люди, соблюдавшие эту пищевую схему, свидетельствуют о ее эффективности (за исключением людей, не посоветовавшихся с врачом перед изменением питания). А мнение специалистов столь же положительное?

Эффективность диеты Магги проверена на себе – минус 5 кг. Но после такого питания яйца исчезли из моего рациона…

Вера

Минус 5 кг за 2 недели. Нормализовалась деятельность желудка.

Инна

В ходе соблюдения диеты Магги на две недели начался холецистит. Перешла на творожную версию.

Мила

Главный показатель подходящей диеты – хорошее самочувствие. Если изменение питания не приносит дискомфорта, значит, организм его воспринимает. Но в случае негативных реакций тела (тошнота, головокружение и т.п.) незачем его мучить.

В. Кононова, диетолог

Как закрепить результаты

При соблюдении меню диеты Магги на две недели можно сбросить до 5-7 кг, но этот показатель индивидуальный. Для предотвращения эффекта «йо-йо» после окончания соблюдения диетической схемы продолжите следование принципам здорового питания.

14-дневное меню

Меню диеты Магги на 2 недели имеет основной продукт – яйца. Завтраки одинаковы в течение 14 дней, состоят из 3 яиц вкрутую, ½ грейпфрута, кофе без сахара и молока.

ДеньОбедУжин
Пн.3 яйца, помидор, кофе3 яйца, салат с лимоном (без масла)
Вт.½ грейпфрута, 2 яйца, кофеОтварная говядина, салат, помидор
Ср.1-3 яйца, 200 г шпината, помидор, лимонная водаЗапеченная рыба, салат, цельнозерновой хлеб
Чт.1-2 яйца, овощной салат, кофеОтварная телятина или баранина, помидоры, сельдерей, чай
Пт.Овощной салатОтварная говядина, сельдерей
Сб.Овощной салатОтварная говядина, сельдерей
Вс.½ грейпфрута, ¼ курицы на гриле, помидор½ грейпфрута, ¼ курицы на гриле, помидор, сельдерей, морковь

Меню второй недели повторяется.

Однодневное меню

На основании однодневного меню можно составить более сбалансированный рацион, допустимый для современной вариации диетической схемы Магги.

Пример №1:

  • Завтрак: 3 яйца, ½ грейпфрута, кофе.
  • Обед: 3 яйца, шпинат, помидор, лимонная вода.
  • Ужин: жареная рыба, цельнозерновой хлеб, салат.

Пример №2:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, моцарелла, перец.
  • Полдник №1: яблоко.
  • Обед: говяжий стейк, овощной гарнир.
  • Полдник №2: обезжиренный йогурт.
  • Ужин: 2 яйца, стакан молока.

Пример №3:

  • Завтрак: нежирный творог с орехами, ложкой меда.
  • Полдник №1: яблоко.
  • Обед: макароны с тушеной кукурузой, посыпанные творогом.
  • Полдник №2: яйцо с ложкой творога, огурцом.
  • Ужин: жареные корнеплоды с нежирным творогом.

Рецепты

Соблюдение диеты Магги, особенно, ее современной интерпретации, не лишено вкусных блюд. Попробуйте следующие рецепты.

Суп из сельдерея с имбирем

Подготовьте:

  • лук – 1 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • перец – щепотка;
  • петрушка – веточка;
  • оливковое масло – 1 ст.л.;
  • соль – щепотка;
  • имбирь – 1 шт.;
  • овощной бульон (из моркови, брокколи и других овощей) – 1 л;
  • сельдерей – 1 шт.

На масле обжарьте лук, добавьте мелко нарезанный имбирь, снова слегка поджарьте. Добавьте нарезанный сельдерей, размешайте, залейте овощным бульоном. Варите 20-30 минут. Приправьте солью, перцем.

Острая курица на капусте

Подготовьте:

  • чеснок – 2 зубка;
  • лук – 1 шт.;
  • лавровый лист измельченный – щепотка;
  • куриное бедро – 2 шт.;
  • кислая капуста – 200 г;
  • сметана – 8 ст.л.;
  • молотый сладкий перец;
  • оливковое масло – 1 ст.л.

Почистите и нарежьте лук, чеснок. Противень смажьте маслом, выложите отжатую капусту, добавьте лавровый лист, посыпьте измельченным чесноком, молотым сладким перцем, нарезанным луком, залейте сметаной. Сверху положите посоленные куриные бедра. Противень прикройте бумагой для запекания, запекайте в предварительно разогретой духовке. При необходимости подливайте водой. Через полчаса снимите бумагу, продолжайте запекать до золотистого цвета.

Лосось с тыквенным пюре

Подготовьте:

  • лосось – 100 г;
  • оливковое масло – 1 ст.л.;
  • сушеный чеснок – 1 ч.л.;
  • тыква – 1 шт.;
  • овощной бульон (из моркови, брокколи и других овощей) – 200 мл.

Приготовление:

  • Лосось. Рыбу посолите, поперчите. Пожарьте на масле.
  • Тыквенное пюре. Слегка прожарьте чеснок, нарезанный кусочками, на масле. Добавьте нарезанную кубикам тыкву, снова кратко прожарьте. Посолите, подлейте овощным бульоном, тушите до готовности. Измельчите блендером.

На тарелке украсьте свежими овощами по вкусу (зеленый салат, огурец, помидор).

Рекомендуем другие статьи по теме

wikiw.life

Эффективная диета «Магги»: меню на 2 недели

Как похудеть и не испытывать постоянное чувства голода? В этом поможет диета «Магги», которая названа в честь Маргарет Тэтчер. Режим питания настолько практичен, что ограничения в еде незаметны. Правила и меню диеты представлены в статье.

Фото: fitnessi.ru

Диета «Магги»: результаты и правила

Многие диеты способны избавить от лишнего веса, вот только килограммы быстро возвращаются. «Магги» — это белковая диета. Ее особенность не в том, чтобы ограничивать потребление пищи, а в том, чтобы запустить в организме химическую реакцию.

Отдельные продукты способны повлиять на процесс обмена веществ. Результат — сброшенные 10–20 кг за один месяц. Причем вес не возвращается, ведь здоровое питание — это образ жизни.

Однако для достижения желаемого результата важно придерживаться определенных требований. Если вас интересует правильное похудение, диета «Магги» основывается на таких правилах:

Фото: womanmirror.ru

  • Полное следование принципам диеты. Определите удобное время завтрака, обеда и ужина и следуйте расписанию.
  • Не заменяйте ингредиенты в меню. Исключение — яйца с творогом. Их можно менять при аллергии.
  • Соблюдайте указанные порции.
  • При прерывании диеты начинайте все с начала.
  • Не меняйте местами обед и ужин.
  • Овощи отваривайте строго на воде.
  • Не используйте масло.
  • Пейте много воды. Кофе и чай без сахара допустимо пить в любое время.
  • Употребление алкоголя запрещено.
  • Запрещено употреблять картофель, бананы, виноград, финики, крупы и макароны.

Фото: okozhe.com

Яичная диета «Магги» требует режима. Даже если вы случайно съедите другой продукт, придется начинать курс снова. Кроме похудения формируются новые привычки в питании. После месячного курса уже не захочется употреблять жирные и жареные блюда.

Для тех, у кого аллергия на белок, разрешается заменить яйца творогом в пропорции 1 яйцо = 100 г творога. Диета запрещается беременным, а также тем, у кого проблемы с ЖКТ.

Читайте также: Японская диета: меню по дням

Диета «Магги»: меню на 2 недели

Диета «Магги» творожная или яичная предусматривает употребление на завтрак 2-х вареных яиц (творога) и ½ части апельсина. Но только в первые две недели.

Меню на первую неделю включает вариативные обед и ужин. В эти приемы пищи потребляйте такие продукты и блюда:

День 1:

  • фрукты;
  • говядина (250 г), салат (зелень, огурец, помидор).

День 2:

  • филе курицы вареное — 200 г;
  • два сваренных вкрутую яйца, 150 г салата без заправки и один апельсин.

День 3:

  • неограниченное количество нежирного сыра, 1 хлебец и два помидора;
  • отварное мясо птицы (250 г).

День 4:

  • фрукты;
  • мясо птицы (250 г) и салат.

Фото: evrikak.ru

День 5:

  • два яйца и 250 г вареных овощей;
  • запеченная рыба — 200 г, салат. Один грейпфрут.

День 6:

  • любой фрукт;
  • запеченная говядина — 200 г.

День 7:

  • отварное филе курицы — 250 г, отварные овощи — 200 г, помидор и грейпфрут — по 2 шт.;
  • 200 г отварных овощей.

Диета «Магги», рецепты которой максимально просты, на вторую неделю предусматривает такое меню для обеда и ужина:

День 1:

  • по 200 г салата и вареной птицы;
  • нежирный творог (200 г), 2 грейпфрута.

День 2:

  • мясо в духовке — 250 г, 200 г салата;
  • два яйца, 1 апельсин.

День 3:

  • запеченная говядина — 200 г;
  • творог (200 г), 1 апельсин.

Фото: mirfitness.info

День 4:

  • по 150 г сыра с минимальным процентом жирности и вареных овощей;
  • два яйца сваренных вкрутую.

День 5:

  • креветки — 200 г;
  • два яйца.

День 6:

  • филе птицы (200 г), 2 помидора, 1 апельсин;
  • фрукты.

День 7:

  • филе курицы — 200 г, листья салата — 150 г, помидоры — 3 шт., апельсин — 1 шт.;
  • те же продукты, только помидоров 2 штуки.

Фото: russianfood.org

«Магги» — диета практичная и эффективная. Чтобы получить максимальный результат, не забывайте заниматься спортом и пить больше жидкости. Диета поможет справиться с лишними килограммами, а поддерживать форму позволит правильное питание.

Читайте также: Чернослив: калорийность и диета

www.nur.kz

Диета Магги: правила, меню на 2 и 4 недели в таблицах, отзывы

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Юлия Кель. Стройная фигура всегда является неоспоримым преимуществом каждой женщины. Но добиться желаемых результатов зачастую не так просто. В предыдущих статьях мы подробно обсуждали, как похудеть в домашних условиях без диет, также диету Кима Протасова. Но каждая дама выбирает наиболее комфортный для себя вариант. Поэтому сегодня я познакомлю вас с еще одним эффективным методом.

Я расскажу, что из себя представляет диета Магги. В этой статье вы выясните, какие правила потребуется соблюдать, чтобы за четыре недели сбросить до 15 кг. Я дам вам подробный список разрешенных продуктов, а также ежедневное меню.

После прочтения статьи вы сможете сбросить свой вес до желаемой цифры без труда.

Основные принципы

Диета, о которой пойдет речь набрала хорошую популярность. И связана она вовсе не с известными кубиками «Магги». А названа, как указано в одном из источников, в честь премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Именно она и придумала эту методику, которая стала известна всем после ее смерти. Итак, прежде всего, я отмечу для вас, что этот метод бывает двух видов: первый акцентирован на употреблении яиц, второй — творога. Но, чтобы вам стала более ясна суть диеты, я расскажу ее основные принципы.

  • Данный метод предполагает максимальное употребление белковой пищи.
  • Углеводы сводятся к минимуму.
  • Главный продукт в рационе — творог или яйца. Здесь все зависит от варианта, который вы предпочтете.
  • В качестве дополнительного продукта для похудения послужит грейпфрут.
  • Время, которое необходимо уделить этому методу — 2 или 4 недели.
  • Первые пару недель вы должны строго соблюдать рацион. Две последующие — вольны выбирать самостоятельно количество порций и время их потребления. Однако, список разрешенных продуктов останется тем же.

Ничего сложно и феноменального нет. Хорошее сочетание белка и цитрусовых дает превосходный результат, который подтверждают многочисленные хвалебные отзывы. Вес начнет таять практически на глазах.

Правила

Затронем и правила похудения на яичной диете. Безусловно, их стоит строго соблюдать, особенно в первые две недели.

  • Трехразовое питание в течение дня. Необходимо четко соблюдать свой режим приема пищи. Не допускается пропускать трапезу или питаться каждый раз в разное время. Стоит выработать привычку, чтобы организм точно знал, когда получит пищу. Разрешены легкие перекусы морковью или огурцом.
  • Не есть после шести вечера — старое правило, оно давно стало не актуальным. На ночь питаться вредно. Но это ограничение действует на три оставшихся часа до сна.
  • Нужно пить больше воды в течение дня. Все диеты предполагают употребление 2-3 литров воды. Не стоит об этом забывать. А для этого необходимо, чтобы жидкость всегда была перед вашими глазами. Здесь вы можете прочесть про питьевую диету, которая также дает поразительные результаты. Также разрешены чай и кофе, но только без сахара.
  • Нельзя заменять еду, предназначенную на обед, едой на ужин.
  • Если что-то из продуктов вас не устраивает, вы решили его не употреблять, то не стоит заменять его чем-то на свое усмотрение.
  • Жарить пищу на масле строго запрещено! Лучше всего в приготовлении использовать мультиварку, духовку или сковородку без масла. Пищу можно солить и перчить, а также применять чеснок и лук.
  • Физические нагрузки никогда не пойдут во вред, а лишь принесут пользу! Будет замечательно, если вы решите прогуляться перед сном, или начнете свое утро с легкой пробежки.

К диете нужно подходить серьезно и подготовить свой организм к переменам в меню.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО

  • Попробуйте бесплатный курс

Список разрешенных продуктов

Для вашего удобства я сделала таблицу разрешенных и запрещенных продуктов, которую представляю вам ниже. Она актуальна, как для яичной диеты, так и для творожной, меню на которой несколько отличается.

Овощи и зелень Разрешается употреблять практически все овощи: морковь, томаты, брюссельскую капусту, брокколи. Их можно готовит на пару и запекать.
Фрукты В меню обязательно должны присутствовать цитрусовые: мандарины, грейпфрут. Также — яблоки, хурма, киви.
Кисломолочные продукты Нежирный творог и сыр. На четвертой неделе можно пить кефир.
Рыба Нежирные сорта рыбы, креветки.
Птица и яйца Нежирные виды птицы: индейка, курица; куриные яйца. Важно есть мясо без кожицы.
Мясо Нежирное мясо можно приготовить любым способом: отварить, потушить, запечь.
Хлеб Хлебцы и подсушенный ржаной хлеб.
Специи Соль, перец, чеснок, лук, имбирь.
Сладкое Леденцы без сахара.
Запрещено Консервированные овощи, молоко, бобовые, картофель, грибы, алкогольные напитки, масла.

Таблица представлена в удобном для вас виде. Вы без труда сможете разобраться в том, что можно употреблять при похудении.

Подробное меню на каждый день

Прежде всего, друзья, я еще раз отмечу: диету необходимо строго соблюдать. Изменения, которые вы будете вносить на свое усмотрение, не приведут к желаемому результату. Необходимо питаться три раза в день и пить больше воды. Сейчас я приведу вам меню для оригинальной диеты на две недели.

Ежедневный завтрак включает в себя: грейпфрут, 2 вареных яйца и кофе.

Понедельник Обед: чай, два вареных яйца и помидор. Ужин: винегрет, два яйца; чай и грейпфрут.
Вторник Обед: грейпфрут и два яйца. Ужин: овощной салат и запеченная курица.
Среда Обед: шпинат, два яйца и чай. Ужин: капуста со свеклой, два яйца, творог и чай.
Четверг Обед: шпинат, два яйца и кофе. Ужин: запеченная рыба, винегрет и кофе.
Пятница Обед: фруктовый салат из цитрусовых. Ужин: овощной салат, мясо, запеченное в духовом шкафу, чай.
Суббота Обед: кофе и два яйца. Ужин: кофе, овощной салат и отварная нежирная рыба.
Воскресенье Обед: отварное куриное филе, помидор и грейпфрут. Ужин: овощной салат, индейка в духовке, кофе.

После завершения первой недели данное меню необходимо повторить по второму кругу.

Меню для диеты Магги на четыре недели

В первую неделю на завтрак необходимо есть два яйца, которые сварены вкрутую, и половину грейпфрута.

Понедельник Обед: фрукты одного вида. Ужин: отварное мясо.
Вторник Обед: запеченное куриное мясо. Ужин: два яйца, овощной салат, апельсин, хлебец.
Среда Обед: хлебец, сыр, салат из помидоров. Ужин: отварное мясо.
Четверг Обед: фрукты одного вида. Ужин: два яйца, салат из овощей, отварное мясо.
Пятница Обед: два яйца, овощи на пару: морковь и зеленый горошек. Ужин: грейпфрут и овощной салат.
Суббота Обед: два яйца и половина апельсина. Ужин: овощной салат, жареное мясо без масла.
Воскресенье Обед: отварная курица, салат из помидоров, овощи на пару, апельсин. Ужин: стручковая фасоль и кабачки на пару.

Далее идет вторая неделя похудения с некоторыми изменениями в меню.

Понедельник Обед: овощной салат и отварное мясо. Ужин: грейпфрут, два яйца и овощной салат.
Вторник Обед: салат и запеченное мясо. Ужин: грейпфрут и два яйца.
Среда Обед: огурцы и жареное мясо. Ужин: грейпфрут и два яйца.
Четверг Обед: два яйца, сыр, морковь и зеленый горошек на пару. Ужин: два яйца.
Пятница Обед: вареная рыба. Ужин: два яйца.
Суббота Обед: отварное мясо, помидоры и грейпфрут. Ужин: салат из фруктов.
Воскресенье Обед: помидоры, отварная фасоль и кабачок, вареная курица, грейпфрут. Ужин: помидоры, овощи на пару: фасоль и кабачок; отварная курица, апельсин.

Итак, перейдем к 3 неделе нашего похудения. Меню кардинально отличается от предыдущих.

Понедельник День фруктов.
Вторник День овощей (можно есть в сыром или вареном виде).
Среда Фрукты и овощи.
Четверг Вареная рыба, капуста и овощи.
Пятница Вареное мясо и овощи.
Суббота День фруктов.
Воскресенье День овощей.

Позади три четверти пути, поэтому заключительный этап будет наиболее «вкусным».

Понедельник Куриное мясо, огурцы, помидоры, два яйца, тунец, хлебец, апельсин.
Вторник Мясо, огурцы, помидоры, два яйца, тунец, хлеб, киви.
Среда Два яйца, вареные овощи, помидор и огурец, хлебец, один фрукт, творог — 100 грамм.
Четверг Мясо курицы, огурец, помидоры, кусочек хлеба, 1 фрукт.
Пятница Два яйца, овощной салат, мандарин.
Суббота Филе курицы, два яйца, помидоры и огурцы, кефир, апельсин.
Воскресенье Два яйца, тунец, вареные овощи, огурцы и помидоры, хлебец.

Также посмотрите полезное видео:

Рецепты блюд

Фаршированные помидоры

Ингредиенты:

  • творог — 150 грамм;
  • помидоры — 2 штуки;
  • чеснок — ½ зубчика;
  • зелень — 1 столовая ложка;
  • соль — по вкусу.

Как приготовить: выдавите чеснок, смешайте его с творогом и зеленью, добавьте соль. С каждого помидора срежьте верх и уберите мякоть. Наполните томаты творожной начинкой.

Котлеты на пару

Ингредиенты:

  • куриное филе — 500 грамм;
  • лук, чеснок, зелень — по вкусу.

Как приготовить: филе курицы перетрите в фарш, добавьте к нему зелень, лук и чеснок. Получившийся фарш поперчите и посолите. Сделаете котлетки и пропарьте их в мультиварке или пароварке до готовности.

Рулет из кролика

Ингредиенты:

  • мясо кролика — 500 грамм;
  • чеснок — 1,5 зубчика;
  • куриное яйцо — 1 штука;
  • лук — ½ головки;
  • зелень, соль и перец — по вкусу.

Как приготовить: с помощью мясорубки перетрите кроличье мясо вместе с луком. Затем вмешайте в мясо яйцо. На пищевую пленку разложите фарш толщиной около двух сантиметров и посыпьте его зеленью и измельченным чесноком. Скрутите рулет и заверните его в фольгу. Запекайте в духовке в течение 20 минут при температуре 200 градусов. После чего приоткройте рулет и держите в духовом шкафу еще около десяти минут.

Выход из диеты

Представим, что ваша диета уже подходит к концу, а на весах красуются долгожданные цифры. Что же необходимо сделать теперь, чтобы не потерять этот результат мгновенно? Как сохранить свою стройность при выходе из диеты?

  1. Стараться по прежнему употреблять больше фруктов и овощей.
  2. Исключить жареные блюда.
  3. Отказаться от выпечки.
  4. Пить 2-3 литра жидкости в день.
  5. Порции должны остаться прежними по объему, но разрешается добавить один прием пищи.
  6. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
  7. Уделять время спортивным тренировкам, бегу, пешим прогулкам.

Итак, друзья, важно помнить самое главное правило — выходить из любой диеты необходимо постепенно. Если вы в один момент вернетесь к прежнему рациону, то все сброшенные килограммы мгновенно вернутся к вам.

Плюсы и минусы

Девушкам, которые увлекаются похудением хорошо известно, что каждая методика имеет не только положительные стороны. И, несмотря на хорошие результаты, негативные моменты всегда имеются.

Положительные стороны диеты Магги:

  • Подойдет для женщин любого возраста, так как не является слишком строгой. Конечно, она имеет свои ограничения, к которым придется привыкнуть.
  • Результат остается надолго. Если вы будете следовать правилам постепенного выхода из диеты, вы сохраните полученный результат.
  • Нет надобности считать калории. Это занятие многих утомляет и приводит к тому, что худеющий начинают путаться в своих подсчетах. Данная диета не требует соблюдения строгой калорийности, так как ее суть состоит в другом.
  • На приготовление пищи не уходит много времени. Вам не нужно весь день стоять у плиты. Так как все слишком просто: сварить или запечь рыбу/овощи/мясо довольно быстро.
  • В употребляемой пище есть практически все необходимые вещества. А значит, не потребуется дополнительный прием витаминов, как это рекомендовано при многих диетах.

Но, кроме шикарных преимуществ методики, есть и некоторые отрицательные моменты:

  • Нужно очень строго соблюдать правила методики похудения.
  • Запрещается самостоятельно вносить в рекомендованное меню изменения. Нельзя заменять приемы пищи и продукты на свое усмотрение.
  • Обязательный прием в пищу яиц. Некоторые люди совершенно не переносят частого употребления этого продукта. Тогда следует обратиться ко второму (творожному) варианту диеты, либо вовсе найти другую диету, более подходящую для вас.

Приступать к данной диете необходимо, тщательно взвесив все плюсы и минусы. Так как начатое дело необходимо доводить до конца. И если вы взялись за эту методику, то соберитесь с силами, мотивируйте себя и тогда у вас все получится!

Противопоказания

Также, прошу вас обратить внимание на перечисленные ниже пункты. Они дают понять, кому такая методика похудения строго противопоказана. Необходимо учесть это, чтобы не возникло проблем со здоровьем:

  • заболевания сердца, почек, органов пищеварения;
  • беременность, кормление грудью;
  • аллергия на яйцо, цитрусовые и творог;
  • высокий уровень холестерина.

Если ни один из перечисленных пунктов не относится к вам, то вы без опасений можете испробовать данную диету. Однако, я настоятельно рекомендую в любом случае проконсультироваться перед этим с врачом.

Отзывы и результаты похудевших

Впечатления и результаты реальных людей всегда мотивируют. Чтобы вы осознали насколько этот метод эффективный я представлю вам отзывы за 2018 год с форума худеющих.

Наталья, 32 года

Причина того, что я решила сесть на диету, довольно банальна — рождение ребенка. После появления на свет моей дочки, со мной осталось немало лишних килограммов. И если часть из них постепенно ушла самостоятельно, от 8 кг оказалось избавиться очень непросто.

Я всегда находилась в поиске чудо-средств, разных легких способов сбросить вес. И только спустя год поняла, чтобы стать стройной — необходимо потрудиться. Я начала заниматься спортом. А одна знакомая посоветовала мне попробовать диету Магги. Сказала, что ее дочери она очень помогла.

Конечно, привыкнуть к такому строгому меню для меня сначала было проблемой. Но желание стать для своего мужа самой красивой было сильнее. Метод и правда чудесный! За первые две недели ушло пять килограммов. Теперь я ее всем советую!

Ирина, 25 лет

Я с детства предрасположена к полноте, поэтому следить за своим весом уже давно вошло в привычку. Весной вновь была в поиске эффективных диет и, изучив немало информации, наткнулась на диету «Магги». Абсолютно незнакомую мне ранее. Я удивилась, неужели надо будет есть одни бульонные кубики? Однако, все совсем не так! Диета очень вкусная и полезная! Сколько разных методов я использовала, везде была одна проблема — недостаток белка. В этой же — все компенсируется сполна. Рацион богат белковой пищей, фруктами и овощами. Что может быть лучше!

За четыре недели строгого питания мне удалось сбросить 12 килограммов веса. Результат меня очень порадовал! А, главное, моментально появилась талия. Белковую диету я рекомендую девушкам, следящим за собой.

Ольга, 41 год

С возрастом вес начинает набираться гораздо легче, а вот сбросить его уже не так просто. Меня расстраивал тот факт, что все мои старания очень медленно приводили хотя бы к малейшим результатам. Моя подруга решила дать совет, которым я воспользовалась. Она порекомендовала диету под названием -  Магги.

Я не могу в большом количестве употреблять яйца, поэтому решила выбрать творожный вариант. Сначала была небольшая подготовка к похудению: я стала добавлять в свое меню все больше фруктов и овощей. И только потом перешла на строгий рацион.

Хочется сказать сразу, все это принесло довольно неплохой результат. Я смогла сбросить семь килограммов. В то время, когда другие методики позволяли скинуть максимум два. Советую всем обратить внимание на такой способ похудения.

Также посмотрите видео-отзывы девушек:

Заключение

Девушки, ваше тело — это плод ваших трудов. Невозможно получить стройную фигуру, не прилагая совершенно никаких усилий. Однако, когда вы выберите подходящий метод похудения и начнете его придерживаться, результат не заставит себя долго ждать.

Диета, о которой мы сегодня с вами говорили, набрала большую популярность по причине высокой эффективности. А множество положительных отзывов мотивируют девушек попробовать ее на себе. Причем, яичная диета на четыре недели не отличается разнообразием рациона. Наоборот, он довольно скудный, однако — полезный. Акцент делается на белковой пище и цитрусовых. А что может помочь еще лучше в борьбе с лишними килограммами? Однозначно, идеальное сочетание! Главное, не стоит забывать про достаточное употребление жидкости и занятия спортом. И, конечно же, четкое соблюдение правил и списка разрешенных продуктов. Тогда вы сами не заметите, как цифры на весах начнут становиться меньше.

На этом моя статья заканчивается. Если я была вам полезна, прошу нажать на кнопки социальных сетей внизу. Тогда я буду знать, что мои труды не напрасны. Если остались вопросы, пишите их в комментариях и обязательно получите ответ.

До скорой встречи!

desire-girl.ru

Диета Магги на 2 недели: меню, характеристики, противопоказания

История диеты Магги

Диета Магги несколько лет подряд очень популярна.

Её назвали в честь Маргарет Тэтчер, известной женщины двадцатого века, премьер-министра Великобритании.

Ещё до занятия поста премьер-министра, клиника Майо разработала для «железной леди» план эффективной диеты, главные компоненты которой куриное яйцо, грейпфрут.

А нашли эту диету, когда после смерти Маргарет Тэтчер историки разбирали архив её документов в Вестминстерском дворце. Её меню лежало в ежедневнике от 1979 года.

Кроме меню, на листе было предупреждение о том, что её нельзя соблюдать больше 2 недель.

План питания, разработанный для Маргарет Тэтчер диетологами клиники Майо (начавшей специализироваться на вопросах диетологии с середины ХХ века) – это одна из первых белковых низкоуглеводных диет.

Диета Магги на 2 недели стала популярна из-за долго сохраняющегося эффекта.

Диета Магги поможет вам подкорректировать свою фигуру благодаря сочетанию употребления белка и грейпфрута, нормализующих уровень сахара в крови, снижающих аппетит.

Ведь грейпфрут содержит в своём составе флавоноид нарингин, который контролирует выработку инсулина и снижает аппетит.

Характеристики диеты

Длительность: две недели.

Диета белковая, с употреблением небольшого количества углеводов, недорогая.

Результативность диеты: минус восемь – десять килограмм.

Рекомендуется соблюдать диету не чаще раза в год.

После окончания соблюдения диеты Магии результат остается надолго, если правильно выйти из диеты.

Противопоказания к соблюдению диеты:

  • период беременности,

  • период грудного вскармливания,

  • наличие аллергии на цитрусы,

  • наличие заболеваний ЖКТ,

  • употребление лекарств, понижающих давление.

Перед соблюдением диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Меню на 2 недели

Диета Магги меню на 2 недели

Меню было расписано для Маргарет Тэтчер на неделю, по прошествии которой его нужно повторить.

Разрешенные напитки: минералка без газа, несладкий кофе без добавок, несладкий чай без добавок.

Если количество пищи не указывается, то можно выбрать любой объём порции.

Завтракаем (одинаковый на 2 недели): два отварных яйца, один грейпфрут, стакан несладкого кофе без добавок либо несладкого чая без добавок.

Обедаем: два отварных куриных яйца, один грейпфрут,

Ужинаем: два отварных куриных яйца, салат из овощей, один тост, один грейпфрут.

Обедаем: два отварных куриных яйца, свежие томаты, чашка несладкого кофе без добавок,

Ужинаем: стейк — гриль из говядины, салат из овощей (томат, огурец, белокочанная капуста, немного оливок), чашка несладкого кофе без добавок.

Обедаем: два отварных куриных яйца, порция потушенного шпината, чашка несладкого кофе без добавок.

Ужинаем: стейк – гриль из нежирной ягнятины, салат (сельдерей, огурец, томат), чашка несладкого чая без добавок.

Обедаем: два отварных куриных яйца, порция тушеного шпината, чашка несладкого кофе без добавок,

Ужинаем: два отварных куриных яйца, зерновой творог, один тост, шинкованную белокочанную капусту.

Результаты диеты Магги на 2 недели

Обедаем: два отварных куриных яйца, порция потушенного шпината, чашка несладкого кофе без добавок,

Ужинаем: салат из овощей, тушеная рыба, один тост, один грейпфрут.

Обедаем: ничем не заправленный салат из фруктов,

Ужин: стейк, салат (сельдерей, огурец, томат), чашка несладкого кофе без добавок.

Обедаем: филе курицы — гриль, салат (томаты, тёртая морковь, шинкованная белокочанная капуста), один грейпфрут, чашка несладкого кофе без добавок,

Ужинаем: вареная курица, томаты, один грейпфрут.

Использовала ли данную диету Маргарет Тэтчер? Не ясно, ведь она говорила о себе, что результат её стройности отнюдь не диета. Она просто всегда следила за собой и практически никогда не менялась за всю жизнь.

Рекомендации по соблюдению диеты:

  • Принимать поливитаминные комплексы не обязательно;

  • Нужно пить большое количество жидкости, лучше всего — чистой воды, не менее двух литров в день;

  • Отвариваем овощи в обычной воде, куда можно добавлять перец, приправу, соль, репчатый лук, чеснок;

  • При указании в меню количества продукта, употребляем его именно в таком количестве;

  • Запрещено менять местами приёмы пищи;

  • Если вы голодны, можно скушать морковку, огурчик (спустя два часа после рекомендуемого приёма пищи);

  • Взвешиваться нужно каждый день после туалета;

  • для достижения наибольшего эффекта диеты, займитесь спортом.

Результаты диеты Магги на 2 недели:

После окончания соблюдения диеты у вас появится ощущение быстрого наполнения желудка. Поэтому, вам будет легче поддерживать свой вес в течении несколько месяцев.

Но, нужно помнить, это возможно только при условии умеренного употребления сахара, высококалорийных продуктов.

ВИДЕО

life-dieta.ru

Диета Магги — подробное описание, меню на каждый день, рецепты

Если вы хотите сбросить довольно большое количество килограммов, то обратите внимание на диету Магги. Она основывается на употреблении белковой пищи и овощей, в связи с чем жир и большое количество углеводов исключается. Такой режим питания ценен ещё и тем, что вы, прежде всего, теряете именно жировую массу, а не мышечную. Это, в свою очередь, повышает качество процесса похудения.

Подробная диета Магги

Такая диета подойдет тем, кому необходимо сбросить примерно 10-20 килограммов. Она длится 4 или 2 недели — длительность зависит от того, сколько именно вам необходимо сбросить.

Диета исключает голодание и необходимость считать калории, между приемами пищи можно перекусывать несколькими фруктами, но указанное в меню количество продукта превышать нельзя. То есть калории в этой диете уже заранее подсчитаны, вам будет необходимо лишь строго следовать заданному меню. Помните, что нарушать последовательность употребления продуктов нельзя, заменять одно другим тоже. Если такое случилось, диету нужно будет начать сначала.

Конечно же, данный рацион предполагает отказ от жирного мяса, а также мясных бульонов, майонеза, сахара, мучных изделий, различных соусов и химических приправ. Касательно последнего, стоит упомянуть, что разрешаются лишь натуральные приправы.

Если указано, что продукт должен быть отварен, то делать это нужно в обычной несоленой воде. Также имеется обязательная норма потребления воды – 2 литра в сутки (это не считая других жидкостей в виде чая или кофе без сахара).

Создатели диеты настоятельно рекомендуют отвести время и для спортивных занятий для более эффективного результата. Но нагрузка не должна быть слишком высокой, ведь углеводы у вас в дефиците.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета на мороженом — разрушаем все стереотипы о сладком на диете

Творожная диета Магги: меню на 4 недели

Как можно понять из названия, данный тип диеты предполагает употребление нежирного творога и некоторых других продуктов.

Первая неделя

Итак, в первые две недели ваш завтрак будет одинаковым, а именно яблоки, груши, персики или сливы, а также 200 грамм творога. В обед можно съесть яблоки или груши, сколько хочется. На ужин – телятина и салат из огурцов, помидоров, перца и с добавлением зелени.

  1. Вторник: второй прием пищи – куриное филе, третий прием – морская рыба, салат из помидор и огурцов, 1 апельсин.
  2. Среда: второй прием пищи  – творог и помидоры, третий прием  – куриное или говяжье мясо, салатик.
  3. Четверг: второй прием пищи  – фрукты, третий прием — индюшатина и салат.
  4. Пятница: второй прием пищи – 2 яйца и огурец, третий прием – любая морская рыба, салат на основе помидор и огурцов, грейпфрут.
  5. Субботнее меню совпадает с меню четверга.
  6. Воскресенье: второй прием пищи  – куриное мясо и помидоры или огурцы, грейпфрут.

Вторая неделя

Помним, что завтрак не меняется ещё с первой недели.

  1. Понедельник: второй прием пищи – огурцы и творог, третий прием пищи – рыба, а также апельсины.
  2. Вторник: второй прием пищи – индюшатина, овощи, третий прием пищи – груши, яблоки, сливы или персики с творогом.
  3. Меню среды такое же, как и во вторник. 
  4. Четверг: второй прием пищи  – творог и персики, третий прием еды  – говядина или рыбное филе, свежий салат.
  5. Пятница: второй прием пищи  — рыбное мясо или другие морепродукты, овощной салат, третий прием пищи – творог с яблоками.
  6. Суббота: второй прием пищи  – индюшатина и огурцы, один цитрус, третий прием – только фруктовый салат.
  7. Воскресенье: второй прием пищи – куриное филе и помидоры, третий прием – говядина с кабачками или брокколи (их можно сварить или приготовить на пару).

Третья неделя

Понедельник: фрукты (кроме манго и банана). Вторник: отварные овощи, но не картофель. Среда — сочетание меню понедельника и вторника. В четверг – морепродукты и отварные овощи. Пятница – говядина и отварные овощи. В субботу и воскресенье — исключительно фрукты.

Четвертая неделя

  1. Понедельник: в течение дня можно 4 небольших кусочка курицы или телятины, 2 огурчика, банка консервированного тунца, 3 помидора, яблока или груши. Тунец нужно есть без масла.
  2. Вторник: меню этого дня дублирует меню понедельника, только тунец заменяют на 200 грамм нежирной курицы.
  3. Среда: 400 г творога, 2 помидора, овощи и фрукты.
  4. Четверг: куриное мясо, 3 помидора, фрукты.
  5. Пятница: 2 яйца, фрукты, овощи на пару и салат.
  6. Суббота: куриное филе, 125 г творога, 2 огурца, яблоки.
  7. Воскресенье: банка тунца без масла, 400 г творога, овощи (отваренные в несоленой воде), по 2 огурца.

Как мы видим, меню творожной диеты Магги на 4 недели включает в себя довольно сытные продукты. Также сочетание мяса и овощей помогает хорошей работе кишечника, способствуя выведению из него продуктов обмена.

СОВЕТУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: 12 диет на яйцах для похудения

Диета Магги на 2 недели

Если вы хотите похудеть на 8-10 килограмм, то стоит попробовать диету Магги продолжительностью в две недели. Если судить по меню, то она более строгая, чем четырехнедельная, ведь в этом рационе Магги запрещены перекусы.

Помните, что диету Магги на 2 недели нельзя продлевать дальше, чтобы не навредить организму.

Яичная диета Магги на неделю

Выше мы упоминали о диете длиной в две недели. В целом, «садиться» на подобную диету всего на неделю не имеет никакого смысла, так как все изменения в весе начинаются именно в конце первой недели–начале второй.

Так как яичная диета является достаточно жесткой, то перед её началом стоит проконсультироваться у врача. Помните, что в яйцах есть холестерин, а диета предполагает употребление яиц по несколько штук каждый день.

У некоторых людей из-за подобного рациона может наблюдаться расстройство кишечника в виде запоров. Чтобы избежать этого, пейте побольше воды. Если вы начали питаться по меню яичной диеты Магги на неделю и заметили, что ваше состояние сильно ухудшилось, то диету нужно прекратить.

Диета Магги: рецепты

Для этой диеты существует и множество вкусных и полезных рецептов из разрешенных продуктов. Поэтому считать рацион диеты Магги скучным не приходится. Рецепты диеты Магги основаны на овощах и белковых продуктах, они не содержат жиров и вредных веществ.

В ТЕМУ: Диета на кефире — меню, отзывы

Рулет из фарша

[ultimate-recipe id=»3100″ template=»default»]

Овощной пирог

[ultimate-recipe id=»3104″ template=»default»]

Творожная запеканка

[ultimate-recipe id=»3107″ template=»default»]

Диета Магги: до и после

Те, кто попробовал диету Магги, отмечают поразительные результаты: от 8 сброшенных килограмм за 2 недели до 20 за месяц. Существенным плюсом данной диеты является довольно разнообразное меню, которое за счет отсутствия в нем жиров и уменьшения углеводов приносит поразительные результаты.  Некоторые фотографии худеющих до и после диеты Магги можно посмотреть ниже.

Диета Магги: отзывы похудевших, фото

Если поинтересоваться отзывами тех, кто уже стал более стройным при помощи этой системы питания, то можно найти ряд полезных рекомендаций. Так, отмечают, что во время диеты нужно делать упор именно на умеренную физическую активность, то есть посещать спортзал нужно, но не перегружать себя. Можно заниматься фитнесом, танцами, йогой, а вот тренировки со штангой и гантелями лучше или отложить на некоторое время, или же просто уменьшить нагрузку. Высокая нагрузка чревата потерей сознания, ведь организму просто не хватит энергии за счет урезанных углеводов.

Отзывы и фото похудевших на диете Магги действительно поражают – люди сбрасывают до 20 килограмм, кардинально меняясь. Появляются гармоничные пропорции тела, исчезает объем с живота и бедер. Также похудевшие отмечают изменение пищевых привычек – дальнейшего отказа от жирной пищи и большого количества углеводов.

www.dream-your.com

Диета «Магги»: меню на каждый день, отзывы, варианты

Люди, которые стараются избавиться от лишних килограммов, не перестают искать надежный и действенный метод похудения. Наиболее популярный в последнее время способ — диета Магги (которая бывает яичная и творожная). В чем заключается ее эффективность, и почему все больше и больше людей выбирают именно этот вариант?

Белковое питание позволяет организму активно использовать для поддержания жизнедеятельности жировые запасы. Диета Магги на 2 недели — это тот самый случай, когда белковая пища является основой меню. Рацион питания при данном способе похудения отличается сбалансированностью продуктов и разнообразием меню.

Откуда взялась диета?

Споры по поводу того, кто был родоначальником диеты Магги, не утихают. Одни считают, что изобрела ее женщина, которая страстно желала похудеть, другие уверены, что это работа врачей-диетологов. Склоняясь к более правдоподобной версии, можно сказать, что данную диету разработали в Америке ученые клиники Майо. Причем разработки были строго засекречены, потому что предназначалась эта система для Железной Леди (Маргарет Тэтчер). В дальнейшем эта система питания была признана опасной для здоровья. Однако мадам Тэтчер была в восторге! Диета полностью соответствовала ее пищевым пристрастиям.

С 1979 года прошло много времени, и диета претерпела значительные изменения. На место жесткого двухнедельного курса пришел щадящий четырехнедельный. Кроме того, рацион стал намного разнообразнее, а меню более сбалансировано.

Особенности системы питания

К особенностям диеты Магги относятся следующие:

  • Эта система питания не подразумевает голодовки и длительных разгрузочных периодов.
  • В меню входят продукты, которые вы привыкли часто видеть на своем столе.
  • Диета разработана на основе процессов, протекающих в организме человека.
  • Придерживаясь сбалансированного рациона, вы можете почти не испытывать чувства голода.
  • Продукты, входящие в состав меню и рецепты блюд, подобраны таким образом, чтобы максимально ускорить процесс сжигания накопленных жировых запасов. Именно на эти результаты направлена диета.

Достоинства диеты

Преимущества диеты Магги в следующем:

  • Надежность. В любом случае, придерживаясь рациона, вы обязательно сбросите до 25 килограммов лишней массы. Количество потерянных килограмм напрямую зависит от степени ожирения человека и его первоначального веса.
  • Доступность. Диета подразумевает меню и рецепты, в которые входят хорошо знакомые всем продукты. К тому же, стоят они не так дорого, и каждый может их купить в любом магазине. При этом варианты блюд настолько просты и доступны, что приготовить их не составит труда.
  • Ограничения по возрасту. До 18 лет никакие диеты для похудения применять нельзя. Это же относится к возрасту от 55 лет и старше. Однако если врачи не обнаружили серьезных противопоказаний, то диета Магги может стать идеальным вариантом для похудения пожилых людей.
  • Щадящий режим и рациональное питание. Большинство диет ограничивают количество потребляемой пищи за определенный промежуток времени. Здесь нет четких ограничений. При этом полное отсутствие разгрузочных дней — неоспоримое преимущество.
  • Мало запрещенных продуктов. В отличие от некоторых диет, здесь существуют не такие большие ограничения. Нельзя есть жиры, масла, бульоны (первой варки), употреблять алкоголь. Из фруктов под запретом бананы, финики и инжир.
  • Мясо можно кушать любое, кроме баранины. Однако соль, сахар и приправы исключаются безоговорочно.
  • Стойкий эффект. Если правильно выйти из диеты, то результаты сохранятся надолго. Для надежности следует повторить сеанс через 3-4 месяца. Однако в данном случае используется диета Магги в урезанном варианте. Нужно просто 2 недели повторять питание из рациона 1-й недели диеты, а последние 2 — меню из 4-й недели.
  • Мало калорий. Так как продукты, входящие в меню — это низкокалорийная пища, необходимость считать калории каждый день отсутствует.

Недостатки диеты

К отрицательным моментам диеты Магги относятся следующие:

  • Аллергические реакции. По сути, главные продукты, которые пропагандирует диета Магги — это яйца и цитрусовые. По статистике, это еда, которая вызывает больше всего аллергических реакций.
  • Нагрузка на почки. Большое количество жидкости, показанное к применению на всем протяжении диеты, заставляет почки работать с удвоенной силой.
  • Противопоказания. Для людей, имеющих хронические заболевания внутренних органов, желательно отказаться от данной системы в пользу более легких диет. Особенно противопоказана диета Магги беременным и кормящим женщинам.
  • Правила. В рекомендациях к диете существуют некоторые пункты, которые требуют обязательного исполнения.

Требования и рекомендации

Только в случае, если вы соблюдаете все рекомендации, можно гарантировать эффективные результаты.

  • Не меняйте продукты в меню, даже если они вас не устраивают по вкусовым качествам.
  • Неотступно следуйте всем пунктам и графику диеты. Изобретайте рецепты самостоятельно или ищите нужные в интернете. Нельзя менять последовательность приемов пищи и меню по дням недели. Если вы чувствуете сильный голод, можно перекусить, но только через некоторое время после основного приема пищи и за 4 часа до отхода ко сну.
  • Если вы пропустили или нарушили один день, начинайте все заново.
  • Во время диеты Магги рекомендуется пить много воды, напитков (негазированных) без сахара и сахарозаменителей, натуральных (несладких) соков. Воды нужно выпивать не меньше 2-х литров в день.
  • Суточный прием пищи вы должны употребить до 6 часов вечера.
  • Физические упражнения в этот период очень приветствуются.
  • Женщинам рекомендуется первый день диеты приурочить к последнему дню менструации. В идеале начинать работу над собой нужно с понедельника. Выберите время, когда не предвидится значимых событий и праздников.
  • Если вы никак не можете отказаться от сахара, замените его сорбитом или любым другим сахарозаменителем (предпочтительно натуральным — например, стевией).
  • Следите за собственной психикой. Вы должны постоянно контролировать эмоциональное состояние и самочувствие. Если ощущаете недомогание, которое не проходит в течение дня, прекратите диету.
  • На время диеты откажитесь от кетчупа и майонеза. Все рецепты приготовления подходящих по ингредиентам блюд исполняйте в точности, исключая заправки и соусы.
Контролируйте ежедневную потерю веса путем взвешивания и занесения результатов в специальный дневник.

Магги: белковая яичная диета

Рацион диеты делится на два этапа:

  • Две первые недели необходимо строго следовать пищевому графику и меню с учетом завтрака, обеда и ужина.
  • Две заключительные недели менее строгие. График, рецепты и рацион можно выбирать исходя из личных предпочтений и пожеланий к пище.

Меню диеты (таблица)

Завтраки на протяжении 14 дней диеты состоит из однотипных продуктов — яйца, приготовленные вкрутую (10-минутной варки), ½ грейпфрута (апельсина). Разрешается выпить небольшую чашку кофе или чая (лучше зеленого) без сахара.
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя

Магги: белковая творожная диета

Диета Магги, творожный вариант которой мы хотим вам предложить, отличается тем, что основным компонентом рациона питания здесь выступает творог. Это та же яичная диета, только разработана она для тех, кто страдает аллергическими реакциями на яйца.

  • Жирность творожной массы, которая употребляется в пищу, не должна быть выше 10%.
  • Расчет замены яиц на творог очень простой. На завтрак в яичной диете рекомендовано съедать 2 яйца вкрутую. Это эквивалентно 200 граммам творога.
  • Творожный вариант ничем не уступает по результативности яичной диете. При этом рацион питания и меню полностью совпадают. Только в те дни, когда необходимо употреблять яйца, их нужно заменять на творог.
  • Дополнительно можно пить 1% кефир. Например, вместо свежевыжатого сока.
  • Выход из творожной диеты ничем не отличается от завершения яичной.

Несколько рецептов для меню белковой диеты

Сложных многокомпонентных блюд в диете Магги не предусмотрено. Отзывы похудевших утверждают, что можно готовить на свой вкус, только нужно строго соблюдать инструкции. Например, блюда нельзя солить, перчить, приправлять маслом, майонезом, сметаной, кетчупом. Для примера можно привести простые и интересные рецепты.

Баклажаны с чесноком

Возьмите 2 крупных овоща и немного чеснока. Разрежьте вдоль баклажаны, поместите их в духовку (200˚C). Раскладывать овощи нужно срезом вверх. Запекать «синие» необходимо не менее 1 часа. Затем следует вынуть их из духовки и обмазать толченым чесноком.

Овощной микс

Для приготовления возьмите перья лука, болгарский перец, помидоры, огурцы. Порежьте все овощи равными по размеру ломтиками, смешайте.

Грудка в духовке

Возьмите половину куриной грудки, лук (репчатый), чеснок. Для запекания вам понадобится фольга. Филе промойте, просушите и натрите толченым чесноком. Выложите мясо на кусок фольги, сверху поместите пару колечек лука. Плотно укутайте фольгой мясо, поставьте в духовку (250˚C). Запекайте 40-45 минут. После этого переверните грудку в фольге на другой бок и готовьте еще минут 10-15.

Правильный вариант выхода из диеты

Выход из диеты Магги подразумевает определенные правила:

  • Несмотря на то, что эта диета считается щадящей, «набрасываться» на любимую жареную картошку на следующий же день нельзя! Ставшее привычным воздержание от вредной пищи нужно сохранить на некоторое время. Иначе вы можете почувствовать недомогание, вызванное избытком жиров. Вы немедленно спровоцируете сбой в обменных процессах организма, что приведет к первой ступени накопления еще большего количества лишних килограммов.
  • В первые 10 дней выхода не отказывайтесь от овощей, фруктов и пейте много воды (1.5 л. в день). Далее можете постепенно приучать организм к привычной вам пище.
  • Ежедневно контролируйте собственный вес и старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, чтобы не перечеркнуть достигнутые результаты.
  • Отзывы диетологов сходятся в одном: при выходе из диеты Магги нужно сразу переходить на дробное правильное питание. При этом отдавать предпочтение только полезным продуктам. Также не рекомендуется переедать.
  • Для правильного выхода из диеты нужно обязательно увеличить физическую активность.
Если у вас есть противопоказания к активным физическим нагрузкам, ограничьтесь утренней гимнастикой или вечерней прогулкой по окрестностям.

Отзывы похудевших

Давно страдала от лишнего веса. Перепробовала кучу разных диет. Теряла на них по паре-тройке кило, но это был не тот результат, к которому я стремилась. За 4 недели яичной диеты Магги я похудела на 12 кг. Меню не позволяет чувствовать себя голодной. Первые дни была небольшая слабость, но потом все прошло. Спорт я не люблю, поэтому единственное, что заставляла себя делать — это зарядка по утрам. Мой совет тем, кто собирается придерживаться этой системы питания: не взвешивайтесь каждый день. Вы будете расстраиваться. За первую неделю я потеряла 6 кг., за вторую и третью отвес был всего по 1 кило, за четвертую — минус 4. Я в полном восторге от этой диеты! Творожная Магги помогла мне похудеть на 7 килограммов, отлично ушли объемы. Правда я соблюдала ее не 4, а 3 недели. За первую сбросила 4 кило, за вторую 3, а за третью — 0. Поэтому решила, что это предел для моего организма и прекратила после 3-й недели. В любом случае, я очень довольна результатом! Стрессы и переедания довели меня до 84 килограмм при росте 172 см. За 6 недель диеты (это полтора круга) я потеряла 16 кг. За несколько месяцев 2 из них вернулись. Через полгода я повторила и сбросила еще 8 кило. Магги яичная, которую я выбрала во второй раз, мне понравилась больше. Затем стала правильно питаться и заниматься спортом. Сейчас мой вес — 56 кило.

Видеоотзыв

Диетолог на диете

Как выясняется, диета Магги — одна из самых удобных и эффективных диет. Отзывы похудевших девушек говорят сами за себя. С ней вы не только избавитесь от лишних килограммов, но также очистите свой организм от вредных веществ.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru


Смотрите также