Диета магги химическая


Химическая диета для похудения — отзывы и результаты похудевших, меню на 7,14,21 день и 4 недели

Химическая диета считается одной из самых строгих и самых эффективных для похудения- за месяц можно потерять от 12 до 25 кг. Точная цифра зависит от исходных физических данных худеющего, половой принадлежности, возраста, строгости соблюдения всех правил и индивидуальных особенностей организма. Этот метод похудения очень популярен среди простых людей и звезд.

Эффективность

Соблюдение рациона химической диеты гарантировано принесет результаты. В ее основе — белковые продукты. Название свое она получила из-за химических реакций в организме на поступающую белковую пищу: для ее переваривания тратится много энергии, которая в отсутствии углеводов израсходуется, благоговея расщеплению жировой ткани. Кроме того, другие продукты, которые употребляются вместе с белковыми усиливают химические реакции.

Продолжительность такого похудения длится 4 недели, за этот период можно достичь таких результатов:

  • Потерять от 12 до 25 килограмм веса;
  • Сохранить мышечную ткань, благодаря чему тело будет выглядеть подтянутым;
  • Уменьшить размеры желудка;
  • Очистить организм от вредных веществ.

Соблюдать диету можно только здоровым людям. Для того, чтобы ее выдержать нужно подготовиться морально и физически. Чтобы закрепить результат необходимо плавно выходить из диеты в правильное питание.

Правила химической диеты для похудения

Для того, чтобы диета принесла результаты, необходимо строго придерживаться   ее правил:

  1. Продукты и блюда, предлагаемые в меню, не являются взаимозаменяемыми, в крайнем случае от них можно отказаться, но употреблять что-то другое взамен — нет.
  2. Полностью или насколько это возможно отказаться от соли.
  3. Много пить — не менее 2-2,5 л обычной чистой или минеральной без газа воды ежедневно. Это очень важно для профилактики проблем пищеварения, например, запоров и для разгона обмена веществ.
  4. Если происходит срыв, диету нельзя продолжить после него, необходимо начинать с первого дня.
  5. Среди разрешенных продуктов основными считаются такие: яйца, обязательно сваренные вкрутую, фрукты (преимущественно цитрусовые, сладкие высококалорийные не разрешаются), овощи (кроме картошки), постное мясо.
  6. Если в мед не обозначается количество того или иного продукта, значит его можно употреблять неограниченно.
  7. Завтрак одинаковый на протяжении всех 4 недель — вареное вкрутую яйцо (или 2) и цитрус.
  8. Приступы голода разрешается подавлять сырыми зелеными овощами или водой.
  9. Применять для приготовления блюд только щадящие способы термообработки, специи, соль и масла не используются.
  10. Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков.

Разрешенные продукты

Полный список разрешенных продуктов, употребляемых на всех разновидностях химической диеты:

  1. Белковые: яйца, постные сорта мяса и рыбы, обезжиренный творог, сыр, кефир и йогурт (без сахара в составе).
  2. Углеводные:
  • фрукты: цитрусовые, абрикосы, сливы, ягоды, арбузы, дыни, киви, кроме сладких бананов, винограда, фиников, инжира;
  • овощи — все, кроме картошки, в сыром, вареном, печеном виде или на пару.
  • В очень небольшом количестве ржаной или цельнозерновой хлеб.

Рекомендуется выбирать овощи и фрукты исключительно по сезону, чтобы избежать отравления нитратами.

  1. В день разрешается выпивать чашку кофе без добавок в виде сахара, меда, фруктозы, молока или сливок.

Запрещенные продукты

Чтобы гарантировано прийти к желаемому результату, нужно забыть о ряде привычных для многих продуктов:

  1. Любые сладкие напитки, прежде всего газированные, чаи в бутылочках, магазинные соки. Они нарушают кислотно-щелочной баланс, повышают уровень сахара в крови, провоцируют аппетит и, согласно прогрессивным исследованиям, — вызывают пищевую зависимость.
  2. Вся уличная еда: фастфуды, выпечка, снеки, вафли.
  3. Магазинные колбасные изделия, даже дорогостоящие. Заменить их нужно колбасой и сосисками из постных сортов мяса, приготовленными в домашних условиях.
  4. Все кондитерские и сахаросодержащие продукты.
  5. Изделия из пшеничной муки высшего сорта.
  6. Спиртные напитки.

Разновидности диет

Есть несколько видов химической диеты, благодаря чему ее могут придерживаться люди, которые не могут употреблять определенные продукты. У всех них один и тот же принцип — основа рациона белки и пища, богатая клетчаткой.

Яично-химическая диета Усамы Хамдий

Самой популярной разновидностью химической диеты считается система питания, разработанная доктором медицины Усамой Хамдий. Оним из доминантных вопросов его компетенции считается борьба с лишним весом у людей, страдающих сахарном диабетом. В Соединенных Штатах Америки его авторская диета помогла очень многим пациентам.

Полная концепция предлагаемого доктором способа похудеть описана в книге «Диабетический прорыв», популярной во всем мире. Согласно ей, людям, склонным к диабету или уже болеющим им необходимо придерживаться диеты в течение 12 недель. Авторы утверждают, что употребление указанных комбинаций продуктов научно оправдано и целесообразно. Хоть и разработан метод для людей с нарушением функций эндокринной системы, но его с успехом применяют и здоровые жители многих стран.

Сейчас читают:   Белая диета — что можно есть, чтобы зубы оставались белыми?

Правила диеты Усамы Хамдий полностью совпадают с основными правилами всех химических диет. Некоторые дополнения:

  1. Профессор призывает есть досыта разрешенные продукты, но не переедать.
  2. Если по окончанию 4 недель есть желание и потребность продолжить похудение, необходимо следующий месяц поделить на 2 этапа по 2 недели. В первый питаться по меню первой недели основного варианта, во второй — по меню четвертой недели.
  3. Временные промежутки между приемами пищи не должны быть менее 2 часов.
  4. Куриное мясо можно есть только без кожицы.
  5. Ужин должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.
  6. Запивать прием пищи нельзя, воду пить нужно исключительно в промежутках между едой.

Основа рациона — яйца, важно придерживаться всех санитарных норм по их приготовлению и хранению.

Яично-химческая диета Магги

Диета Магги очень популярна во всем мире и называется так потому, что на ней похудела «железная леди» Маргарет Тетчер. Разбирая ее архив, исследователи ее биографии нашли в бумагах расписанный рацион питания, датированный 1979 годом.

Рацион рассчитан на 14 дней, основными продуктами являются варенные вкрутую яйца и грейпфруты. Кроме того, на найденном листе было примечание, что в дни, когда разрешено к употреблению мясо, можно пить виски в умеренных количествах. По сути это одна из первых белковых химических диет.

Изначально считалась, что эта система питания эффективна потому, что в грейпфрутах содержатся вещества, сжигающие жировую ткань. На сегодняшний день это не опровергнуто, а исследования последних десятилетий обнаружили, что несколько составляющих этого цитруса еще и подавляют аппетит. Яйца хоть и считаются диетическим продуктом, но тоже считаются очень сытными. Поэтому сторонники этой диеты утверждают, что в процессе похудения редко бывает чувство голода. А сочетание яиц и грейпфрута способствует стабилизации уровня сахара в крови.

За весь период похудения можно избавиться от 10 кг.

Основные правила и противопоказания диеты совпадают с общими правилами всех химических диет.

Творожная химическая диета

Творожная химическая диета разработана для тех людей, которые не могут употреблять яйца или не любят их. Принцип действия ее такой же, как и классического варианта — химические реакциях, происходящих в организме при употреблении указанных комбинаций продуктов.

Сторонники утверждают, что длительное питание высокоуглеводными и жирными продуктами нарушает обменные процессы и приводит ко многим заболеваниям. Химические диеты, в том числе и творожная, помимо похудения, помогают восстановить метаболизм.

Творог богат кальцием, калием, железом и другими микроэлементами, благоприятно влияющими на здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности сосудов. Кроме того, в нем содержится большое количество бифидобактерий, нормализующих здоровую микрофлору желудка, кишечника, что положительно влияет на весь процесс пищеварения. Он менее калориен, чем яйца и значительно меньше утоляет голод. Для того, чтобы уравнять эффект яичной и творожной диеты, специалисты советуют выбирать творог жирностью 9%.

Классический вариант этой диеты рассчитан на месяц, но допускается соблюдение ее и в течении недели, двух.

Правила те же, что и при других вариантах химической диеты.

Творожная химическая диета для людей с противопоказаниями

Одним из главных противопоказаний соблюдения химической диеты являются заболевания желудочно-кишечного тракта или почек. Для них предлагается подкорректировать меню, чтобы не навредить здоровью еще больше:

  • Заменить половину творога отрубями. Употреблять их нужно в запаренном виде.
  • Половину или большую часть цитрусовых заменить зелеными яблоками.

Людям, страдающих кислотно-щелочным дисбалансом предлагается перед каждым приемом пищи пить стакан минеральной воды без газа с щепоткой соды, а цитрусовые заменить яблоками полностью.

те, кто страдают атеросклерозом, тоже могут худеть на химической диете с кардинальной корректировкой классического меню. С их рациона полностью убирается творог, рыба, яйца и половина мяса. Заменяются эти продукты всеми видами чечевицы или ламинарией. Из фруктов нужно отдавать предпочтение цитрусовым.

Согласно отзывам, даже с произвольной корректировкой меню, творожная диета приносит результаты и килограммы тают.

Химические диеты по продолжительности

Система похудения для людей, страдающих сахарным диабетом, разработанная Усамой Хамдий, рассчитана на длительный период времени — от 3 месяцев и до достижения желаемых результатов. Адаптированная для здоровых людей химическая диета рассчитана на 4 недели в классическом варианте. Но ее можно придерживаться и более короткий период времени:

  1. Разгрузочные дни, когда в течении дня можно есть цитрусовые и варенные вкрутую яйца, пить много простой воды.
  2. Экспресс-диеты, длящиеся от 3 до 5 дней, когда на завтрак употребляются варенные яйца и грейпфрут, на обед яйца и овощи, на ужин — постное мясо и овощи.
  3. Недельные диеты — в зависимости от основного белкового продукта рацион отличается.
  4. 2 недели — классический вариант диеты «Магги», меню представлено ниже.

Меню химической диеты

Напоминаем, что меню химической диеты нужно соблюдать строго, не заменять продукты и не переставлять местами приемы пищи.

На 7 дней

На протяжении всей недели завтрак одинаковый — стакан воды, через пол часа вареное яйцо, еще через час грейпфрут.

Сейчас читают:   Самая простая белковая диета — меню с рецептами на неделю

Остальные приемы пищи будут такими:

День Обед Ужин
1 250-300 грамм вареной куриной грудки, стакан нежирного йогурта 200 грамм запеченной куриной грудки, средний цитрус, яйцо вкрутую
2 200 грамм отварной нежирной рыбы, грейпфрут 3 яйца вкрутую
3 Рагу с говядиной, апельсин Как во вторник
4 200 грамм варенного мяса теленка, апельсин Яйцо вкрутую, 2 апельсина
5 200 грамм натертой на терку сырой моркови, апельсин Вареная рыба, яйцо вкрутую
6 2 яйца вкрутую, 2 апельсина Минеральная вода без газа
7 200 грамм отварной говядины, салат из яблока и половины апельсина Нежирный кефир

На 2 недели

Завтрак такой же, как и в недельном варианте диеты. Подаем недельное меню, которое нужно повторить на второй неделе.

День Обед Ужин
1 2 яйца вкрутую, свежие томаты 2 яйца вкрутую, винегрет (без картофеля и масла), грейпфрут, зеленый чай
2 2 яйца вкрутую, грейпфрут до насыщения 200 грамм постного мяса, овощной салат
3 2 яйца вкрутую, зелень 2 яйца вкрутую, брикет творога, овощной салат
4 2 яйца вкрутую, тушенный шпинат Отварная нежирная морская рыба, винегрет без картошки и масла
5 2 яйца вкрутую, капустный салат Запечная нежирная морская рыба, винегрет без масла и картошки
6 Любые фрукты Запеченная говядина, сырые овощи
7 Отварная курица, томат, грейпфрут 200 грамм отварной курицы, салат из капусты, моркови и помидора

На 4 недели

Этот рацион считается классическим и именно его имеют в виду, когда говорят о химических диетах. Завтраки остаются неизменными.

День Обед Ужин
1 Фрукты Мясо
2 Куриная грудка 2 яйца вкрутую, апельсин, овощной салат
3 200 грамм творога, кусок цельнозернового подсушенного хлеба Мясо
4 Фрукты Мясо, овощи
5 2 яйца вкрутую, овощное рагу Креветки, грейпфрут, зелень
6 Фрукты Мясо, зелень
7 Курица, овощное рагу, томат, апельсин Овощи
8 Мясо, зелень 2 яйца вкрутую, грейпфрут
9 Как в день 8 Как в день 8
10 Творог, 2 яйца вкрутую, овощи 2 яйца вкрутую
11 Рыба Как в день 9
12 Мясо, томат, грейпфрут Фрукты
13 Курица, овощное рагу, апельсин Как обед
14 Курица, томат, апельсин Как обед
15 Фрукты Как обед
16 Овощи Как обед
17 Фрукты и овощи Как обед
18 Рыба с овощами Как обед
19 Мясо, вареные овощи Как обед
20 Фрукты Как обед
21 Фрукты Как обед

Заключительная неделя химической диеты примечательна тем, что на день дается определенный набор продуктов, а худеющий сам распределяет их на приемы пищи, исходя из своих ощущений и предпочтений.

День Набор продуктов
1 Мясо — 400 г, рыба — 200 г, томаты — 3, огурцы — 4, апельсин — 1, ржаной тост — 1
2 Мясо -200, кусок подсушенного цельноернового хлеба — 1, томаты — 3, огурец — 4, яблоко — 1, груша — 1
3 Вареные овощи — 200, огурцы — 2, томаты — 2, обезжиренный творог — 30 г, грейпфрут — 1, кусок подсушенного цельнозернового хлеба — 1
4 Куриное мясо — 800 г, томаты — 3, огурец — 2, кусок ржаного подсушенного хлеба — 1, грейпфрут — 1
5 Зелень — неограниченно, яйца вкрутую — 2, апельсин — 1, томаты — 3
6 Куриная грудка — 400 г, огурцы — 2, помидоры — 2, творог нежирный — брикет, апельсин — 1
7 Овощи — 200 г, творог — 100 г, огурцы — неограниченно, томаты — 2, кусок ржаного подсушенного хлеба — 1

 Что делать при срыве?

Срыв при химической диете крайне нежелателен, потому что тогда все приложенные ранее усилия аннулируются и похудение нужно начинать с самого начала.

Избежать его помогут несколько простых рекомендаций:

  • Настроиться психологически, вдохновиться примерами тех, кто достиг хороших результатов благодаря этой системе похудения, придумать себе материальную или не материальную мотивацию.
  • За неделю до начала диеты перейти на правильное дробное питание.
  • Всегда иметь под рукой нужные приемы пищи в контейнерах и овощи для перекусов.
  • Ежедневно взвешиваться разу после пробуждения — результаты помогут не останавливаться.
  • Заняться чем-нибудь интересным.

Выход из диеты

Грамотный выход из химической диеты позволить сохранить достигнутый результат на длительный период времени.

Он предусматривает выполнение ряда действий:

  1. Вводить скачала каши и овощи, вредную калорийную пищу и алкоголь не употреблять еще как минимум несколько недель после окончания химической диеты.
  2. Соблюдать питьевой режим.
  3. На протяжении месяца продолжать есть яйца или творог, а также цитрусовые в небольших количествах.
  4. По возможности — продолжать минимально употреблять соль.

В общем суть выхода из диеты заключается в плавном переходе на правильное сбалансированное питание, при котором вредные продукты будут употребляться крайне редко.

В случае, если худеющий не доволен результатом и хочет продолжить похудение, допускается повторение первой и последней недели после месяца диеты.

При беременности и лактации

Химический рацион питания считается очень жестким. Список разрешенных продуктов достаточно скудный, хотя все они считаются здоровыми и правильными и ключицы в меню буквально всех оздоровительных диет. Но отсутствие углеводов и полезных жиров в необходимом для полноценного функционирования организма делают эту систему питания не здоровой и не сбалансированное. Соответственно, она категорически не подходит женщинам, вынашивающим и кормящим ребенка. Им нужен весь спектр необходимых организму женщины и ребенка микроэлементов и энергия, которых недостаточно в этом меню.

Сейчас читают:   Список продуктов и основные правила безбелковой диеты

Противопоказания

Химическая диета, согласно отзывам, переносится трудно многими здоровыми людьми. А людям с расстройствами функций различных органов придерживаться ее запрещено категорически. Противопоказания:

  • Болезни пищеварительной системы в любой из форм протекания: хронической или острой.
  • Заболевания печени.
  • Болезни выделительной системы, прежде всего почек.
  • Индивидуальная непереносимость или аллергия на продукты из меню, прежде всего на цитрусовые и яйца или творог.
  • Заболевания сосудов, связанные с чрезмерным отложениям холестерина на их стенках.
  • Периоды вынашивания ребенка и лактации.

Плюсы и минусы

К основным преимуществам химической диеты относят:

  • Невозможность дистрофии мышц;
  • Она подходит для похудения людям с сахарным диабетом;
  • Результат гарантирован всем, кто будет строго придерживаться всех правил и предложенного меню.
  • Не нужно следить за дневным калоражем, потому что суть похудения в химических реакциях, а не в дефиците калорий.
  • Очищение организма.
  • Белковая пища долго переваривается, поэтому практически не бывает физиологического голода.
  • Блюда крайне просты в приготовлении, а продукты доступны.
  • Разрешенные фрукты и овощи можно употреблять неограниченно.

Но есть у системы и недостатки:

  • В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и необходимых микроэлементов.
  • Возможны запоры.
  • Необходимость строго придерживаться всех правил и есть только те продукты, которые входят в меню.
  • Большое количество яиц в рационе. Они могут приесться.
  • Она тяжело переносится теми, кто привык к вредным продуктам и употреблял их на протяжении длительного времени.
  • В случае срыва невозможно продолжить похудение, надо начинать сначала.

Рецепты блюд

Так как блюда из белковых продуктов крайне просты, не требуют никакой подготовки и кулинарных способностей, предлагаем несколько рецептов из овощей и фруктов.

Фруктово-ягодное рагу за 5 минут

Понадобится: малина, клубника, абрикос, нектарин, персик, яблоко и слива.

  1. Промыть и порезать кусочками абрикос, нектарин, персик, яблоко и сливу.
  2. Взбить в блендере малину и клубнику.
  3. В малом количестве воды протушить фрукты на среднем огне 5 минут.
  4. Выключить огонь, залить рагу малиновым соусом.

Украсить можно листочками мяты и лаймом.

Яблоки, фаршированные апельсином

Понадобится апельсин и 3 яблока.

  1. Мелко порезать апельсин.
  2. Достать серединку из яблок.
  3. Положить апельсиновое пюре в яблоки.
  4. Запекать в микроволновой печи 5-7 минут.

Десерт из грейпфрута и апельсина

Понадобится 2 апельсина, 1 грейпфрут и пучок мяты.

  1. Отжать сок одного апельсина.
  2. 1 апельсин и 1 грейпфрут очистить, разделить на дольки.
  3. Полить фрукты апельсиновым соком, посыпать мелко рубленной мятой.

Гаспачо

Понадобится 5 средних томатов (около 1 кг), по 50 грамм красного болгарского перца, лука-порея, кабачка, брокколи и зелени.

  1. 5 помидоров ошпарить кипятком, снять шкурку.
  2. Взбить помидоры в блендере, проварить на среднем огне 10 минут.
  3. Запечь в духовке красный болгарский перец, лук, кабачок, брокколи.
  4. Овощи высыпать в томатный сок, притрусить зеленью.

Отзывы и результаты

Вы можете оставить свои отзывы и результаты похудения по химической диете в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Анна:

В конце ноября прошлого года решили с коллегой похудеть к Новому году и усердно занялись поиском эффективных диет. Выбор пал на химическую. Во-первых, мы о ней не слышали, но подробное описание реакций организма на употребляемые продукты внушило доверие. Соблюдали классический, яичный вариант. Было трудно отказаться от чаепитий с конфетами и плюшками, но то, что мы соблюдали диету вдвоем, облегчило этот процесс. На третий день второй недели я сорвалась и начала сначала, но, понимая, что не успеваю, решила перейти на двухнедельное меню. У коллеги к концу второй недели началась сыпь на цитрусовые. Но она решила не сдаваться и заменила их яблоками. Корпоратив с застольем у нас был 28 декабря и к тому времени я стала легче на 7 кг (изначальный вес 73 кг), а подруга на 8 (начинала с 80). Мы были очень довольны результатом, но больше всего нас порадовало другое — в ходе застолья мы продолжили питаться правильно, оставаясь равнодушными к шубе и оливье. Когда все поглощали десерт, мы смаковали апельсин и были счастливы.

Алла:

Имела неосторожность не провериться на отсутствие противопоказаний, прежде чем начать диету. Как результат — начались сильные боли в желудке, обратилась к гастроэнтерологу.  Оказалось, у меня был гастрит на начальной стадии и пришлось отложить похудение и перейти на рацион, рекомендованный врачом. Но за 5 дней я похудела на 3 кг. Поэтому сомнений в том, что диета работает, у меня нет. Попробую похудеть на ней, когда состояние пищеварительной системы улучшится. Всем рекомендую перед соблюдением любой диеты обследоваться и удостовериться, что состояние здоровья позволяет ее соблюдать.

Интересное видео:

https://www.youtube.com/watch?v=3E1GcFaiQYo

mrsovet.ru

Диета Магги

История возникновения

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести. Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность этой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Правила

Низкоуглеводная Диета Магги предусматривает строгое выполнение таких правил:

  • убрать из меню какой-либо продукт можно, но заменять его на своё усмотрение – запрещается. Исключением является лишь замена яиц творогом в случае аллергии на куриные яйца;
  • съедать нужно именно столько, сколько указано в меню;
  • запрещено менять местами приемы пищи;
  • овощи варите на воде, не добавляя бульон;
  • добавлять в пищу различные жиры и масла запрещается;
  • нужно пить больше чистой воды;
  • пить чай/кофе можно когда угодно – но без сахара и молока;
  • вместо сахара разрешено использовать сахарозаменитель;
  • категорически запрещается употребление алкоголя – химическая диета Магги и алкоголь несовместимы;
  • нельзя употреблять картофель, бананы, виноград, манго, инжир, финики;
  • запрещены крупы, макаронные изделия и баранина;
  • салаты заправлять нельзя;
  • если между основными приемами пищи вы ощутили нестерпимый голод, то съешьте огурец, морковь или салат – но исключительно через 2 часа после рекомендованной еды;
  • если вы прервали курс (например, съели запрещенный продукт) – то нужно начинать сначала.

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется заниматься спортом, или хотя бы больше ходить пешком, бывать на воздухе и стараться уделять сну не менее семи часов в сутки. После диеты Магги желудок сокращается, в результате чего вы будете насыщаться меньшим количеством пищи. Преимуществом Магги, помимо её эффекта, является и коррекция пищевых привычек: после выхода из нее вам вряд ли захочется набрасываться на сладости и жирные блюда.

Противопоказания

Магги диета однозначно не походит людям, страдающим аллергией на некоторыепродукты (яйца и цитрусовые). Также категорически запрещена беременным и кормящим женщинам. Под строгим контролем врача следует соблюдать диету людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек или печени.

Много дискуссий вызывает количество яиц в рационе диеты Магги. Однако диетологи утверждают, что потребление яиц в таком количестве допустимо, если вы не злоупотребляете продуктами повышенной жирности.

Меню на 4 недели

В течение двух первых недель ежедневно на завтрак методика предусматривает прием 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1-2 вареных яйца.

Неделя №1

1 день:

  • обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т.д (кроме запрещенных);
  • ужин – запеченное куриное мясо (можно и жареное) — 250 г.

2 день:

  • обед – запеченная или вареная куриная грудка без кожи (200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец — 150 г), ¼ лепешки или 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.

3 день:

  • обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 г);
  • ужин – 250 г любого вареного или запеченного мяса.

4 день:

  • обед – любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных;
  • ужин – 250 г вареной или запеченной курятины, салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец — 150 г).

5 день:

  • обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль (250 г);
  • ужин – 200 г вареных креветок, салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец — 200 г), 1 грейпфрут или апельсин.

6 день:

  • обед – один любой фрукт в любом количестве;
  • ужин – вареное или запеченное мясо курицы (можно и жареное) — 200 г.

7 день:

  • обед – запеченная или вареная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – вареные овощи на выбор, кроме запрещенных (200 г).

Неделя №2

1 день:

  • обед – вареное или запеченное (можно жареное) мясо (250 г), салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или 1 апельсин.

2 день:

  • обед – вареное или запеченное мясо (200 г), салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день:

  • обед – вареное или запеченное (жареное) мясо (200 г), огурцы (сколько хочется);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день:

  • обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр (150 г), вареные овощи из разрешенных (150 г);
  • ужин – 2 вареных яйца.

5 день:

  • обед – 200 г запеченной или вареной рыбы/ вареных креветок (допускается и жареная рыба);
  • ужин – 2 вареных яйца.

6 день:

  • обед – 200 г запеченного или вареного мяса (можно жареного), 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – свежие фрукты (кроме запрещенных) – сколько хотите.

7 день:

  • обед – жареная, запеченная или вареная курятина без кожи (200 г), 3 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – жареная или вареная курятина без кожи (150 г), 2 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.

Неделя №3

В рацион недели в изобилии включены овощи и фрукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день:

  • любые фрукты в любом количестве, кроме банана, фиников, манго, инжира и винограда.

2 день:

  • любые салаты и вареные овощи, за исключением картофеля и сухих злаков – сколько хочется.

3 день:

  • любые фрукты и овощи (кроме запрещенных), салаты в любом количестве и в любое время.

4 день:

  • запеченная или вареная рыба (200 г), салат (пекинская капуста + свежий огурец — 100 г), вареные овощи (любые в любом количестве).

5 день:

  • 200 г нежирного вареного или жареного мяса, 200 г вареных овощей.

6 день:

  • 1 вид фруктов в любом количестве (кроме запрещенных).

7 день:

  • 1 вид фруктов в любом количестве.

Неделя №4

Продукты из рациона нужно употреблять в течение всего дня и в любое время, но без дополнений.

1 день:

  • 250 г вареной куриной грудки;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • 150 г тунца без масла;
  • один тост (25 г);
  • 1 грейпфрут или апельсин.

2 день:

  • не более 200 г запеченного или вареного мяса;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • 1 тост (25 г);
  • на выбор: 1 яблоко, или 1 апельсин, или 1 груша, или 1 грейпфрут, или 1 долька дыни.

3 день:

  • 1 столовая ложка творога или любой обезжиренный белый сыр (150 г);
  • 150 г вареных овощей;
  • 2 помидора и 2 огурца;
  • один тост (25 г);
  • 1 апельсин или 1 грейпфрут.

4 день:

  • 1/2 вареной или запеченной курицы;
  • 1 огурец и 3 помидора;
  • 1 апельсин или 1 грейпфрут.

5 день:

  • 2 вареных куриных яйца;
  • 3 помидора, 1 лист салата;
  • 1 грейпфрут или апельсин.

6 день:

  • 250 г вареной куриной грудки;
  • 125 г брынзы или творога;
  • 1 тост (25 г), 2 помидора, 2 огурца;
  • простокваша (150 мл), 1 грейпфрут или 1 апельсин.

7 день:

  • 1 столовая ложка творога, 1 банка тунца без масла (150 г);
  • 150 г вареных овощей;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или 1 апельсин.

Обратите внимание, что соль добавлять в пищу разрешается. Можно также добавлять лук, чеснок и соевый соус без сахара. Однако запрещено использовать приправы, которые содержат усилители вкуса: глютамат натрия (Е621), инозинат натрия (Е631) и гуанилат натрия (Е627).

На 2 дополнительные недели

Если вы успешно прошли курс Магги и желаете повторить его — начните с первой недели, после чего перейдите сразу на четвертую.

Такой режим питания подходит для людей любого возраста. Однако прежде чем приступать, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Творожная

Творожный вариант диеты Магги предусматривает полную или частичную замену яиц творогом. Такой вариант подойдет для тех, у кого есть аллергия на яйца, или тем, кто просто их не любит. Расчет производится так: 1 яйцо приравнивается к 100 г творога.

Неделя № 1

День 1:

  • завтрак: любые фрукты – сколько хочется (кроме тех, что под запретом), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: любые фрукты (кроме запрещенных), но не переедать;
  • ужин: запеченная говядина (200 г), овощной салат (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец – 200 г).

День 2:

  • завтрак: любые фрукты (например, яблоко + 150 г арбузной мякоти), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: отварная грудка курицы (200 г);
  • ужин: минтай или хек на пару (200 г), 150 г овощного салата (помидоры + листовый салат + огурцы + морковь + перец), 1 подсушенный ломтик хлеба (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.

День 3:

  • завтрак: любые фрукты (200 г), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), 1 подсушенный ломтик хлеба (20 г), 2 помидора;
  • ужин: мясо (250 г), овощи (150 г).

День 4:

  • завтрак: любые фрукты (200 г), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: любые фрукты – сколько хочется;
  • ужин: мясо (250 г), вареные овощи (200 г).

День 5:

  • завтрак: любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: 200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г);
  • ужин: запеченная рыба (200 г), вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут либо апельсин.

День 6:

  • завтрак: любые фрукты – не более 200 г, 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: любые фрукты – сколько пожелаете;
  • ужин: мясо (250 г), овощи (150 г).

День 7:

  • завтрак: любые фрукты (сколько хотите), 200 г творога (до 9% жирности);
  • обед: запеченная курица без кожи (200 г), вареные овощи (200 г), 2 помидора, 1 грейпфрут либо апельсин;
  • ужин: вареные овощи (200 г).

Неделя № 2

Все завтраки должны состоять из 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности).

День 1:

  • обед: творог (250 г) и овощи (150 г);
  • ужин: рыба (200 г), овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.

День 2:

  • обед: запеченое или вареное мясо (200 г), овощи (150 г);
  • ужин: творог (150 г) и фрукты (200 г).

День 3:

  • обед: 200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей;
  • ужин: обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г).

День 4:

  • обед: обезжиренный сыр (200 г), любые овощи (250 г);
  • ужин: запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г).

День 5:

  • обед: рыба/креветки (250 г), овощи (200 г);
  • ужин: фрукты (200 г), творог (200 г).

День 6:

  • обед: мясо (200 г), 1 грейпфрут или апельсин, 3 помидора;
  • ужин: любые фрукты (250 г).

День 7:

  • обед: курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), 1 грейпфрут/апельсин;
  • ужин: запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), 1 грейпфрут/апельсин.

В зависимости от вашего изначального веса и количества употребляемой пищи, творожная диета Магги позволит сбросить вам от 5-ти до 20-ти килограммов. Главное – не подвергаться соблазну и не переедать в дни, когда позволено есть продукты в неограниченном количестве.

Рецепты блюд

Магги диета основывается на жестких ограничениях, но при этом голодной её назвать трудно. И несмотря на строгую систему питания (методика предусматривает вареные овощи в большом количестве), её можно легко разнообразить с помощью различных рецептов приготовления разрешенных продуктов.

Фаршированные яйца

Ингредиенты:

  • 2 вареных яйца;
  • 1-2 столовых ложки творога (до 9% жирности);
  • 1-2 зубчика чеснока – по вкусу;
  • укроп;
  • соль, перец — по вкусу.

Приготовление

Вареные яйца разрезать пополам, вынуть желтки. К желткам добавить творог, зелень укропа, чеснок (выдавить посредством чеснокодавилки), перец и соль. Тщательно всё перемешать. Должна получиться пастообразная масса, которой следует начинить половинки белков.

В качестве гарнира можно подать пюре из зеленого горошка.

Суп-десерт из чернослива и мандарина

Ингредиенты:

  • 1 мандарин;
  • 45 г чернослива;
  • 300 г воды;
  • 2 таблетки сахарозаменителя.

Приготовление

Чернослив промыть, извлечь косточки, мелко нарезать. Затем залить горячей водой, добавить сахарозаменитель и прокипятить 5 минут. Тем временем очистить мандарин, предварительно сняв с него цедру и натерев её через тёрку. Добавить чайную ложку цедры к черносливу, взбить смесь блендером.

Перед подачей в суп положить дольки мандарина.

Помидоры, запеченные с сыром

Ингредиенты:

  • 3 пластины сыра (по 20 г) 16% жирности;
  • 2 помидора;
  • 1 ржаной хлебец;
  • 1 зубчик чеснока;
  • укроп;
  • соль по вкусу.

Приготовление

Помидоры очистить от мякоти. Сыр и чеснок мелко натереть через терку. Хлебец мелко поломать. Затем смешать натертый сыр с чесноком и разломанный хлебец. Добавить соль и перец по вкусу. Помидоры начинить получившейся массой и поставить в духовку на 5 минут. Готовое блюдо посыпать свежим укропом.

Выход из диеты

Выход должен быть постепенным, чтобы результат похудения успешно закрепился, а организм не получил резкую нагрузку.

  • В течение следующей недели после окончания курса включите в рацион те продукты, к которым организм привык во время диеты. Это: отварная или запеченная куриная грудка, творог с невысоким процентом жирности (до 9%), яблоки, цитрусовые;
  • не набрасывайтесь на ту пищу, которая была исключена из рациона – жареный картофель, кондитерские изделия, рис, макароны;
  • результат похудения можно поддерживать, питаясь по системе «Минус 60»;
  • не забывайте следить за количеством пищи и размерами порций. Помните, что дробное питание – залог здоровья.

«Я всегда была пышной девушкой. А после рождения сына, откровенно говоря, запустила себя. Конечно, стройной хотелось быть всегда. Видимо, для этого надо было «вырастить» в себе твердое решение, чтобы основательно взяться за дело. Однажды я проснулась, остро ощутив боль в спине, в ногах. И поняла: пора.

Сначала считала калории. Это помогло мне похудеть на 14 килограмм. Потом наткнулась на отзывы о Магги и попробовала. Добросовестно выдержала весь месяц «яичного» варианта. С 76-ти кг, таким образом, похудела до 65-ти. Не скажу, что было слишком сложно – привычка питаться правильно уже была выработана. С самочувствием никаких проблем не было. Бывали перепады настроения, особенно в первые дни. Считая калории, я позволяла себе и сладости, и картошечку иногда – а на диете Магги это нельзя. Но мотивация всё же оказалась сильнее. Останавливаться не собираюсь!»

«Вес набирала годами. Малоподвижный образ жизни, чаепития со сладостями на работе — дошла почти до 90 килограммов решила, что пора браться за себя. Прочла отзывы о яичной диете Магги. И решила воспользоваться.

В первую неделю было трудно. Болела голова, была жуткая раздражительность. Хотелось бросить и найти другой вариант. Но, к счастью, здравый смысл и выдержка победили. Со второй недели творожной диеты самочувствие нормализовалось. Но все время была в напряжении, переживала за каждый кусочек: вдруг лишнее?

На Магги диете потеряла 18 кг. Спустя время решила повторить, для закрепления результата. Так сбросила ещё 4 кг. Сменила имидж, стала другим человеком. Теперь перехожу на правильное питание, так как жить всё время в режиме жесткого питания не смогу. Да и полезного в этом мало»

«В таком питании нет сбалансированности. Количество натуральных продуктов не компенсируют ущерба для организма. Четыре недели сознательных лишений. Так и хочется добавить в рацион злаков на завтрак и сократить количество яиц. А иначе такой метод здоровым похудением не назовешь. И чем больше килограммов потеряно за краткий срок – тем больший вред причинен организму. Сбрасывайте вес медленно, питайтесь правильно, не лишая организм необходимых ему веществ. И будете здоровы»

«Главный индикатор того, подходит ли вам диета – ваше самочувствие. Если вам плохо, вы ощущаете головокружение, дискомфорт, тошноту – не испытывайте себя. Похудение – это системный процесс, и он должен происходить гармонично. Если же, попробовав питаться по такой схеме, вы ощущаете себя нормально – почему бы и не довести дело до конца. Только помните: во всем и всегда нужно соблюдать меру».

Наш сайт предлагает вашему вниманию самую обширную базу диет для похудения с максимально полным описанием. Вы найдете у нас подробные меню, четкие правила, возможные противопоказания, реальные отзывы специалистов и самих худеющих.

Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

  • алкоголь;
  • курение;
  • пропуск завтрака;
  • редкое питание;
  • обильный ужин.

Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

  • запускаются обменные процессы;
  • происходит прилив энергии;
  • поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.

krasota4all.ru

Диета Магги (химическая диета) - чтобы стать стройной | Сайт для любознательных

Автор: mostik · Опубликовано 19.03.2012 · Обновлено 19.03.2012

 —

Мне нравится зима, когда она снежная и гостеприимная, с самыми прекрасными праздниками на Земле : Рождество, Новый год, Старяый Новый Год и т.д.  Но, как же мне не нравится набирать лишний вес и, самое главное, потом избавляться от него. Ну, увы, такова физиология женщины-для защиты детородных функций организм создаёт жировую прослойку. Природа!!

Против неё не попрёшь….

В чем же заключается диета Магги? Еще ее называют химической диетой, потому что в ее основе лежит не подсчет калорий, а протекающие в организме химические реакции. Немного ранее на этой диете моя подруга сбросила10 кг. Она мне и рассказала про нее. Главное – четко следовать меню и не отступать от правил диеты. Иначе не будет результата.

Как и в любой диете, рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литровводы в сутки. Но в отличие от них, не запрещается соль и другие приправы.

Диета не подойдет тем, у кого аллергия на яйца или кто просто их не любит, потому что почти целый месяц придется есть ну очень много яиц.

А теперь про меню

Меню простое, но сложность в том, что от него нельзя отступать ни на шаг.

Первая неделя. На завтрак следует съедать ½ грейпфрута (апельсина) и 1-2 вареных яйца.

1 день Обед – любой фрукт в любом количестве (кроме бананов)

На ужин — вареное (жареное) мясо, кроме баранины

2 день На обед – жареная (вареная) курятина, с которой необходимо обязательно снять кожу.

Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, листовой салат, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут (апельсин), ¼ лепешки (1 тост).

3 день Обед – любое количество обезжиренного сыра, 1 тост, помидоры (сколько съедите).

Ужин — любое вареное (жареное) мясо, кроме баранины.

4 день Обед – любой фрукт в любом количестве.

На ужин – салат, вареное (жареное) мясо, кроме баранины.

5 день На обед – вареные овощи (кабачки, морковь, зеленый горошек или фасоль), 2 вареных яйца.

Ужин – салат, жареная (вареная) рыба, 1 апельсин или грейпфрут.

6 день На обед – ваш любимый фрукт в любом количестве (кроме бананов).

На ужин — любое мясо (вареное или жареное), кроме баранины.

7 день На обед – курица жареная (вареная) без кожи, вареные овощи, помидор, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин – любые вареные овощи в любом количестве.

Вторая неделя Завтрак – такой же, как в первую неделю.

1 день Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца вареных, 1 апельсин или грейпфрут.

2 день Полностью повторяет предыдущий день.

3 день Такой же, как 1 и 2.

4 день Обед – обезжиренный сыр, 2 вареных яйца, овощи вареные.

Ужин – 2 яйца вареных.

5 день Обед – рыба (жареная или вареная).

Ужин – 2 яйца вареных.

6 день На обед – жареное (вареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – фруктовый салат без заправки и бананов

7 день Обед — курятина без кожи, овощи вареные, помидоры, в качестве десерта апельсин или грейпфрут.

Ужин – такой же, как и обед

Третья неделя Продукты, указанные в меню, следует есть в течение всего дня.

1 день Фрукты в любом количестве (кроме банана, манго, финика, винограда, инжира).

2 день Любые салаты и вареные овощи (кроме сухих злаков и картофеля).

3 день Любые фрукты, кроме запрещенных, овощные салаты, варенье. Все это можно есть в любое время и в любом количестве.

4 день Жареная (вареная) рыба, салат из капусты и салата, любые овощи вареные в любом количестве.

5 день Мясо нежирное (вареное или жареное), кроме баранины, овощи вареные.

6, 7 день Ваш любимый фрукт в любом количестве (лучше выбрать груши, яблоки, абрикосы, персики)

Четвертая неделя Продукты следует употреблять в любое время в течение всего дня, но без дополнений.

1 день Четверть вареной курицы (4 ломтика мяса), 3 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца, 1 тост,    1 апельсин или грейпфрут.

2 день 200 гмяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 любой фрукт (кроме банана).

3 день 1 ложка творога, 100-200 гвареных овощей, 2 огурца и 2 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

4 день Половина курицы, 3 помидора, 1 огурец, 2 любых разрешенных фрукта.

5 день 2 яйца вареных, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

6 день Вареная куриная грудка (2 шт.),125 гтворога или брынзы, простокваша, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

7 день 1 банка тунца без масла, 1 ложка творога (лучше 1%),100 г.вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Творог я всегда брала обезжиренный, вместо курицы – филе. Мясо ни разу не пожарила, хотя диетой это разрешается. И салаты овощные не заправляла ни маслом, ни сметаной.

Мои результаты

Результаты были видны уже через пару дней. Объемы и цифры на весах стали таять буквально на глазах. Но только первые две недели, за которые я сбросила 8 кг. Потом вес остановился, но я продолжала диету и потеряла за следующие 2 недели еще 5 кг.

Для меня диета была несложной, хотя раньше я совсем не могла без сладкого. Но тут яйца отбивали у меня вообще любое желание полакомиться вкусненьким, что для меня было очень странным. За месяц я потеряла свои набранные 10 килограммов, плюс еще 3 кг сверху.

Единственным минусом для меня было то, что продуктов, разрешенных в любом количестве, я ела чересчур много, иногда до боли в животе. Я не знала меры и ничего не могла с собой сделать. Возможно, поэтому сбросила так мало.

Так как это был самый холодный февраль за всю мою память, то физической нагрузки, как таковой, у меня не было. Зарядка, немного упражнений по видео – вот и все.

Естественно, что после окончания диеты не стоит сразу набрасываться на любимые калорийные продукты. Вводите их в рацион постепенно, и тогда ни один килограмм к Вам не вернется!

mostiks.ru

Диета Магги (подробное меню)

«..Утром яичница, днем яичница, вечером яичница, а ночью – омлет! Скоро я буду кудахтать, как цыпленок!...»

Как? Неужели вы не помните ставшую классической фразу из кинофильма «Одиноким предоставляется общежитие»?  Эх, не ведал герой Фрунзика Мкртчана, возвращавший свою не умеющую готовить жену, что она, на самом деле, проверяла на нем эффективность новой яичной диеты!...

Итак, героиня сегодняшнего дня она – яичная диета. Которая к тому же имеет и несколько других кодовых названий, среди которых наводящее ужас «Химическая диета» и «Диета Магги».Но что же она из себя представляет и чем грозит – в хорошем и не очень смыслах?

Начнем с простого – расписания повинностей, простите – приемов пищи.

Данная диета довольно четко структурирована и рассчитана на тех¸ кому милы армейские уставы и нравится, когда каждый вздох до миллилитра предписан и учтен на несколько дней вперед.

Есть два варианта – блиц-крик и полноразмерное наступление.

Укороченная версия рассчитана на 2 недели. Каждый день Вас ждет 3 приема пищи. Между ними Вы вольны делать все, что Вам будет угодно. Только НЕ ЕСТЬ. То есть, если Вы раба перекусов, есть смысл либо отказаться от этой провальной идеи, либо воспринять данную диету как возможность избавиться от своей привычки тянуть в рот все, что попалось под руку между завтраком, обедом и ужином. В любом случае – решать Вам, мое дело предупредить, что перекусам бой! Итак:

Меню на двухнедельный вариант яичной диеты

ЗАВТРАК. Он каждый день будет радовать своим постоянством. Или убивать однообразием – это уж время покажет.

Грейпфрут, 2 яйца и чашка кофе или чая. Все. Можете съесть так. Можете, поменяв местами. Можете придумать салат. Кстати, а сможете?

Далее все расписано по дням недели. Конспектируем.

День первый

 Обед — 2 яйца, помидор или томатный сок (без сахара) и травяной чай.

 Ужин — 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.

День второй

Обед — 2 яйца и грейпфрут.

Ужин — постное мясо, салат, огурец, помидор, сельдерей.

День третий

Обед — 2 яйца, шпинат, зеленый чай.

Ужин — 2 яйца, капуста, свекла, творог, травяной чай.

День четвертый

Обед — 2 яйца, шпинат и черный кофе.

Ужин — винегрет, нежирная рыба, кофе или чай.

День пятый

 Обед — 2 яйца, шпинат и кофе.

Ужин — винегрет, нежирная рыба, капуста, травяной чай.

День шестой

Обед — фруктовый салат.

Ужин — сельдерей, салат, помидор, бифштекс и кофе.

День седьмой

 Обед — холодная курица, помидор, грейпфрут.

Ужин — помидор, морковь, капуста, курица и кофе.

 Меню на вторую неделю такое же, как и для первой.

Как видите, в варианте на 2 недели все расписано не так чтобы строго. Что наводит лично меня на мысль, что данный вариант был доработан уже в процессе применения изначальной версии диеты, которая требует педантичной точности исполнения. Малейшее отступление от предписанных продуктов грозит «поломатостью» всего химического процесса и «производитель» данной диеты автоматически снимает с себя ответственность за полученный или недополученный результат.

Но, как я и обещала – вот Вам расписание на 4 недели. Шаг вправо, шаг влево – попытка к бегству, прыжок на месте – провокация.

Полный вариант яичной диеты на 4 недели:

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

3 помидора, 4 огурца

1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)

3 помидора, 4 огурца

1 тост

Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы

3 помидора, огурец

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца

1 салат, 3 помидора

1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы

1/8 килограмма творога или брынзы

1 тост

2 помидора, 2 огурца, простокваша

1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога

Баночка тунца без масла

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора, 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

На всех сайтах, на которых представлена эта диета, красным шрифтом, с огромным количеством восклицательных знаков, всех интересующихся просят обратить свое пристальное внимание на то, ЧТО ВСЕ ПУНКТЫ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ НЕУКОСНИТЕЛЬНО И НИКАКИХ ЗАМЕН ПРОИЗВОДИТЬСЯ НЕ ДОЛЖНО! Если сказано курица – значит курица, мясо – значит мясо. И не перепутайте. Иначе химического чуда не случится, фокус не получится. Так как смысл этой диеты не в том, что вы каким-то образом ограничите калорийность рациона, а в том, что сочетанием именно этих продуктов запустите определенные процессы в организме. А если Вы что-то заменили, пропустили, добавили, то извольте НАЧАТЬ С НАЧАЛА!

И вот тут, вальяжно потягиваясь, вылезает на свет Божий мой любимый скептик. И невоспитанно позевывая, интересуется – где это я видела женщину, способную в течение 4х недель выполнять режим питания, расписанный по пунктам и не нашедшую в первую же неделю, а то и в первый же день возможность заменить одну баночку тунца на баночку, скажем, сайры? Без масла? Потому что тунца не было. И какая разница? А да – и не брынза! И сыр 40%. Но маленький кусочек, так что это как нормальный кусок 16%! И помидоры сейчас пластмассовые, поэтому перец. И, между прочим, тоже красный и овощ, так что не придирайтесь. Кстати, если уж на то пошло – на грейпфруты я тоже уже смотреть не могу, поэтому сегодня с утра в его роли у меня была хурма. Очень полезно и нечего смеяться!

Вы думаете, это я сама с собой разговариваю? Нет, это я вспоминаю то, что читала в дневниках девочек, которые на моей памяти садились на эту диету. Но ради спортивного интереса, я все же хотела бы дождаться ту, которая отсидит от «звонка до звонка», четко соблюдая все постулаты Яичной Диеты и мы сможем увидеть тот самый эффект от химической реакции, который обещан разработчиком.

А что же обещано? За что боремся? А, говорят, за – 20 кг за весь курс! Вот ведь как бывает! -20! Это -5 в неделю! Есть за что проверить свою дотошность и выдержку!

Мой скептик уже даже зевать перестал. Он уже просто руки потирает, так ему хочется во всем этом разобраться. Мы ведь тут, как ни крути, не первый год в складках жировых отложений пытаемся найти свою суть! И когда нам предлагают что-то уж слишком заманчивое, имеем право усомниться, а не торопиться покупать акции очередного МММ.

Яичное безумие?

Главное опасение - это яйца. Говорим яйца – имеем в виду холестерин. И сальмонеллёз. И чем нас там еще пугают и предостерегают от чрезмерного употребления яиц? Но на самом деле, вот этот пункт диеты не такой уж и страшный. Как говорят. Некоторые ученые, а там как знать..Потому как другие все же настаивают, что каждый день яйца нельзя. Но первые утверждают, что холестерина в яйцах не так уж и много. И вроде как в них же самих есть холин, который мало того, что нейтрализует холестерин, так еще и улучшает память и выводит яд из печени. А еще в яйцах, по словам все тех же ученых, в яйцах содержатся витамины А, D, К, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы. Если честно, то в годы мое детства, на протяжении многих лет, правом называться любимым завтраком безраздельно владели яйца в смятку и бородинский хлеб с маслом. Уступала я этот завтрак только ради того, чтобы съесть омлет на молоке с сыром. И ничего. Все живы-здоровы, ттт, так что 4 недели ежедневного поедания яиц, будем надеяться, не скажется на нашем ослабленном различной информацией организме. К тому же, яйца действительно дают чувство сытости, как никакой другой продукт, при перерасчете на вес и калораж. Более того, в зависимости от степени крутости яйца, чувство сытости грозит перерасти в чувство тяжести. Но, опять же, не от одного – двух в день. Однако, как можно заметить, присутствуют дни, в которых количество яиц несколько больше. Но и здесь составители этой диеты спешат нас успокоить – даже это количество не должно привести к повышению уровня холестерина. Хм. Для чистоты эксперимента, я бы все же сходила к врачу перед началом этого яичного марафона и отслеживала этот самый уровень, все-таки речь идет о нашем с вами здоровье, а не только о размерном ряде. Но кто же последует моему доброму совету?

Что касается средне-суточной калорийности, то так как многие продукты указаны без точного количества граммов и их можно есть «вплоть до насыщения», то голодать вы и ваш организм не должен. Надеюсь, Вам не надо напоминать, что любые диеты с калоражем ниже 1200 в день суть есть ЗЛО и мы всячески против их использования? Если надо, то считайте, что я только что это сделала!

Ну что же! Если Вы все же готовы испытать свою силу воли и магию химических реакций, то добро пожаловать в этот путь! И если у Вас получится отсидеть диету Магги строго по пунктам, не нарушая ничего, то, пожалуйста, отпишитесь! Умойте моего скептика, а то он уже слишком много себе позволяет! J

dieta-protasova.ru

Диета Магги

5 Фев 2016

Через месяц вы потеряете от 5 до 14 кг (если изначально у вас более 20 кг лишнего веса), заметно уменьшитесь в объемах и начнете носить одежду на 1-2 размера меньше. В вашем меню будут преобладать белковые продукты, овощи и фрукты, поэтому страдать от однообразия или скудности рациона вам не придется.

Суть методики

Диета Магги (или яичная) не предусматривает ограничения калорий. Второе свое название – химическая диета – она получила неслучайно. Эта система снижения веса сфокусирована на особом сочетании продуктов и химических реакциях, которые они вызывают в организме. Именно поэтому вы должны строго придерживаться разрешенного перечня. Если какой-либо компонент диеты вам не по вкусу, просто пропустите его – заменять его на «аналог» категорически нельзя. Если в меню не указано количество продукта, ешьте его до насыщения – в разумных пределах.

Диета Магги вполне демократична. Она не запрещает употребление соли, чая, кофе, диетической газировки, приправ и сахарозаменителей «ноль калорий», подходит людям любого возраста и не обязывает к приему витаминных препаратов. Мясо для диеты подходит нежирное (исключается баранина) и употребляется без кожи. Запрещенные фрукты: финики, манго любых сортов, бананы, инжир свежий и сушеный, виноград. Единственный запрещенный овощ, как вы можете догадаться – картофель.

Меню первой недели

Завтрак ежедневно – половинка грейпфрута, 2 вареных вкрутую яйца.

1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Обед Любой фрукт (количество не ограничено) Вареная курица без кожи Обезжиренный сыр, помидоры, тост Любой фрукт 2 яйца, вареные овощи Любой фрукт Отварная курица, вареные овощи, 1 помидор, 1 апельсин
Ужин Вареное мясо за исключением баранины 2 яйца, овощной салат, 1 тост, 1 апельсин Отварное мясо Любое мясо, салат Запеченная рыба, салат, 1 апельсин Любое отварное мясо Запеченные овощи

Меню второй недели

(завтрак – аналогично первой неделе) 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Обед Салат и вареное мясо Салат и вареное мясо Салат и вареное мясо 2 яйца, нежирный сыр, запеченные овощи Запеченная рыба Помидоры, апельсин, отварное мясо Вареная курица, помидоры, грейпфрут
Ужин 2 яйца, 1 апельсин 2 яйца и грейпфрут 2 яйца и грейпфрут 2 яйца 2 яйца Фрукты Вареная курица, вареные овощи, апельсин

Меню третьей недели

Эти продукты вы можете есть в произвольном количестве в течение дня. 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Любые фрукты (кроме запрещенных) Любые вареные овощи и салаты Любые фрукты, салаты и овощи Отварная рыба, салат, овощи на пару Отварное мясо и овощи на пару 1 вид фруктов без ограничений 1 вид фруктов без ограничений

Меню четвертой недели

Ешьте эти продукты в произвольном порядке в любое время дня. 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Четверть курицы, 3 томата, 4 огурца, банка тунца, апельсин, тост Порция мяса 200 гр., 4 огурца, тост, груша, 3 помидора 30 гр. творога, порция овощей на пару, по 2 огурца и помидора, 1 апельсин, 1 тост Половина курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 грейпфрут и 1 любой фрукт на выбор. 2 яйца, 1 апельсин, салат, 3 помидора 2 грудки на пару, пол пачки творога, 1 кусочек хлеба, 2 томата, простокваша, 1 апельсин, 2 огурца 30 гр. творога, порция тунца, порция овощей, 2 огурца с кусочком хлеба, 1 апельсин.

Советы и рекомендации

Как выходить из диеты
Диета Магги не относится к классу экспресс-методик, поэтому вы мягко меняете свои пищевые привычки, а организм постепенно привыкает к новому весу. В результате вам будет легко удерживать достигнутую цифру на весах по окончании 4-х недель при условии правильного питания.

В частности, если хотя бы 1 прием пищи в день будет для вашего организма «идеальным». Это значит, что он будет состоять только из полезных ингредиентов, иметь баланс б/ж/у, все необходимые витамины и минералы, а также не будет содержать лишние жиры, химию и ГМО. Один из таких продуктов – функциональное питание Энерджи Диет, которое по своей сути является инновационным заменителем пищи для людей, которые следят за своим здоровьем.

Адепты этого питания замечают, что при регулярном употреблении EnergyDiet улучшаются процессы усвоения пищи, проходит тяга к вредным продуктам, усмиряется непомерный аппетит. Как следствие: придерживаться правильного питания, которое приводит к нормализации веса, становится проще и приятнее. Каждая порция коктейля имеет минимальную пищевую ценность, необходимую для работы организма и поступления энергии, поэтому возможность прибавки веса исключена.

Возможность аллергии
Система питания Магги включает в себя продукты-аллергены, в частности, яйца и цитрусовые. Убедитесь, что у вас нет на них аллергических реакций.
Занимайтесь спортом!
Умеренная физическая нагрузка в рамках этих четырех недель поможет вам получить отличные результаты. Достаточно всего 3-х легких тренировок в неделю, чтобы вы не «застряли» на плато во время диеты.

Список противопоказаний: беременность, заболевания сердца, печени и почек.

'cackle.comments' is not a component

ed-hd.ru


Смотрите также