Диета любимая меню на 7 дней результаты


Диета “Любимая” на 7 дней

Многие женщины недовольны своими формами, им кажется, что нет предела совершенству. Некоторые представительницы прекрасного пола готовы на любые подвиги во имя красоты. Они изнуряют себя жесткими диетами, подрывая здоровье. Но нужны ли эти жертвы? Есть много безопасных и действенных способов похудения.

К примеру, диета любимая длится всего 7 дней, меню её разнообразное и питательное. Этот метод похудения не предусматривает больших финансовых затрат. Диета отличается высокой эффективностью.С её помощью можно потерять до 10 лишних килограммов. Отзывы людей об этом методе похудения, в основном, положительные.

 Главный принцип диеты заключается в том, что нужно готовить себе небольшие порции. Питание должно быть сбалансированным.

Диета «Любимая» – подробное меню

В 1 день утром выпиваем 0,2 л кефира и чашку чая без сахара.

На обед съедаем 0,2 л   бульона из курицы. На полдник можно позволить себе небольшую упаковку йогурта (150 граммов). На ужин выпиваем 0,2 л молока.

Второй день следует начать с лёгкого овощного завтрака, можно съесть 2 небольших помидора. В обед готовим овощной салат. Он включает в себя свежую капусту, несколько огурцов и полезную зелень. Салат можно заправить постным маслом. На полдник съедаем 2 огурца небольшого размера. Ужин также состоит из овощей: готовим салат из свежих огурцов и сладкого перца. Можно добавить в блюдо зелень. В течение дня нужно пить воду. Она должна быть тёплой.

В третий день на завтрак нужно выпить 0,2 л чая без сахара и стакан молочного коктейля. В обед необходимо съесть небольшую порцию куриного бульона. Его готовят из нежирной куриной грудки, солить блюдо не нужно. На полдник выпиваем стакан кефира, на ужин – 0,2 л йогурта. Днём пьем только чай без сахара.

 Четвертый день называют фруктовым. На завтрак съедаем пару апельсинов. Обед – просто настоящее пиршество для любителей свежих фруктов! Можно приготовить фруктовый салат из киви, яблок. Ужин – стакан йогурта.

 В пятый день на завтрак надо съесть пару яиц. На обед – 150 граммов отварной курицы. На полдник – немного творога невысокой жирности (100 граммов). На ужин – 100 граммов сыра.

 В шестой день утром выпиваем 0,2 л чая и такое же количество кефира. Второй завтрак состоит из стакана грейпфрутового сока. Его нужно приготовить самостоятельно в домашних условиях – продукт, купленный в магазине, не содержит необходимых организму питательных веществ и микроэлементов. На обед готовим бульон из курицы без добавления соли (0,2 л). На полдник пьем молочный коктейль, на ужин – стакан молока. 

 Наконец, заключительный седьмой день диеты: на утро надо сварить два яйца и выпить 0,2 л чая. На второй завтрак – яблоко, грушу или другой фрукт. На обед варим куриный суп с добавлением круп: гречки или риса. На ужин готовим овощной салат. Его нужно заправлять постным маслом.

Выход из диеты. Как удержать полученный результат?

 Диета любимая на 7 дней по праву заслужила восторженные отзывы, и результаты людей, похудевших благодаря этой методике просто потрясают. Но после окончания похудения ни в коем случае не стоит возвращаться к прежнему рациону, не нужно устраивать себе «праздник живота» и  наедаться до отвала.

В первый день надо приготовить себе лёгкий завтрак, на обед можно сварить овощной супчик. Ужин также должен быть низкокалорийным.

В течении тридцати дней надо исключить из своего рациона мучные блюда, сладости, маринованные и копченые продукты, иначе лишние килограммы вскоре вернутся опять. Диетологи советуют женщинам пить в этот период витаминно-минеральные комплексы. Они укрепляют иммунитет, заряжают организм позитивной энергией.

Советы

Во время диеты надо отказаться от интенсивных спортивных тренировок, поскольку организму не так-то просто перестроиться к новому режиму питания. В первые дни диеты может кружиться голова, иногда возникает тошнота, женщина чувствует себя усталой.

Если представительница прекрасного пола не любит молочные продукты, она может заменить их полезными блюдами из морепродуктов.

Некоторые диетологи считают, что вместо белокочанной капусты надо включить в свой рацион брокколи. Этот овощ отлично избавляет от лишнего веса.

Многие специалисты уверены, что куриный бульон следует исключить из меню диеты, ведь в нём содержится большое количество жиров.

Отзывы и результаты похудевших

Мария, 34 года: Добрый день! Я недавно решила попробовать любимую диету. За шесть дней я потеряла более 7 килограммов. Самочувствие отличное, но я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Обязательно продолжу занятия в тренажерном зале, со следующей недели начну бегать по утрам. Рекомендую всем эту диету, она действительно эффективная.

Елена, 28 лет: Здравствуйте! Проблема лишнего веса беспокоит меня давно, я  перепробовала множество диет, но особого результата не увидела. Диета любимая полностью изменила мою жизнь: я смогла надеть свои любимые вещи, которые годами пылились в гардеробе. Я просто счастлива!

Предлагаем к просмотру видео на эту же тему:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

dieta4me.ru

Диета любимая на 7 дней

Диета любимая представляет систему питания, которая позволяет избавиться от лишнего веса, очистить организм от токсинов. За 7 дней можно потерять до 10 кг веса.

Диета позволяет питаться различными продуктами во время завтрака, обеда и ужина. Поэтому она не вызывает отвращения, не приедается и переносится достаточно легко для организма.

Содержание:

Принципы любимой диеты

Каждый день в диете является разгрузочным. Таким образом, организм отдыхает от сложно усваиваемых продуктов на протяжении недели. Он вводится в состояние стресса, но стресс этот будет контролируемым.

Принципы построения диеты:

  • Первый день. В это время можно только пить. Разрешенные напитки: компот, чай, морс, кефир, бульон куриный, молоко с 0% жирности, сок свежего отжима, кофе, йогурт.

  • Второй день. Этот день является овощным, поэтому можно есть любые овощи.

  • Третий день опять будет питьевым.

  • Четвертый день фруктовый.

  • Пятый день является белковым.

  • Шестой день снова питьевой.

  • Последний седьмой день – это выход из диеты.

Подробное описание диеты по дням

День 1, 3, 6 – питьевой

Жидкие блюда и напитки в питьевой день диеты можно употреблять в неограниченном количестве. Основной упор делают на кефир, бульон и чай. Кефир можно заменить ряженкой.

Недопустимо пить соки, изготовленные на производстве. Также следует отказаться от газированных напитков и киселя. Калорийность рациона приравнивается к 1500 ккал, поэтому не исключено, что голод будет преследовать постоянно.

Фреши, которые представляют собой перемолотые фрукты, в большей степени являются едой, а не напитками. Количество килокалорий в них может достигать 110 ккал на одну порцию. Поэтому более 400 мл фреша в питьевые дни употреблять не следует. Чтобы не допускать в организм попадания сахара в большом количестве, следует наполовину разводить фреш водой.

Большая часть жидкости потребляемой жидкости приходится на обычную воду. Ее в день необходимо выпивать не менее 2 литров. Вместе с мочой из организма будут выводиться токсины и лишние килограммы.

Естественные сокращения кишечника в питьевые дни ускоряются. Почки функционируют в полную силу, поэтому если они не справляются, возможно возникновение отеков. Отдыхать в такие дни нужно как можно больше, физические нагрузки недопустимы. К побочным эффектам питьевых разгрузочных дней относятся такие явления, как: головокружение, тошнота, утомляемость и слабость.

Подробнее: Питьевая диета ➤

День 2 – овощной

Этот день вегетарианский. Меню полностью состоит из растительной пищи. Овощи крайне желательно употреблять в сыром виде. В случае возникновения такой необходимости, их можно отварить или обработать паром. Количество подходов к столу – пять. Порция на один раз должна в среднем составлять 0,3 кг. При этом суточная калорийность, которую набирает человек, составляет 1000 ккал.

Овощи можно есть любые, отказаться следует только от картофеля. В нем содержится много крахмала, который будет препятствовать процессу похудения. Овощи, которые должны присутствовать на столе: капуста, морковь, болгарский перец, огурцы, помидоры. Жарка под абсолютным запретом.

День 4 – фруктовый

На протяжении всего четвертого дня можно употреблять в пищу фрукты: апельсины, арбуз, яблоки, грейпфрут, киви, ананасы. Перечисленные фрукты лучше остальных способствуют сжиганию жиров. Следует отказаться только от бананов и винограда.

За сутки нужно съесть 2 грейпфрута, 0,2 кг ананаса, 4 мандарина, четвертую часть арбуза, 3 яблока, 4 киви. Длительные перерывы между подходами к столу делать не следует, утолять голод нужно каждые 2 часа. За раз можно съедать по 2 плода. Чтобы нивелировать голод в перерывах между приемами пищи, можно пить обычную воду. Суточный объем фруктов составляет 2,5 кг.

День 5 – белковый

Белковый день раскрывает перед худеющим человеком широкие возможности. Однако набрасываться на еду не следует, чтобы не перегружать организм. За день нужно подходить к столу не чаще 5 раз, сами порции должны быть небольшими. Кушать нужно каждые 3 часа. В качестве источника белка можно использовать продукты как растительного, так и животного происхождения.

Разрешенные продукты: белок куриного яйца, креветки, йогурт, куриная грудка, маложирный творог, отварная рыба. Специи и приправы в блюда не добавляют.

Чтобы организм мог полноценно усвоить богатую белком пищу, необходимо пить достаточное количество воды, а именно, 2 литра в день.

Продукты, которые являются источниками углеводов, на протяжении пятого дня употреблять в пищу не следует. Цель белкового меню – просушить мышцы, а также дать организму протеины, которые необходимы ему после длительного воздержания.

Подробнее: Белковые диеты ➤

День 7 – выход из диеты

Последний день диеты – это переходный этап, который позволяет закончить программу похудения без вреда для здоровья. В этот день нужно кушать овощи и фрукты, а также вводить в меню привычные блюда. Солить продукты следует минимально, чтобы в организме не застаивалась жидкость.

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый прием пищи

Основной прием пищи

Перекус

Последний прием пищи

1

0,2 л кефира жирностью 1%

0,2 л куриного бульона без соли

0,2 л морковного сока

150 мл натурального йогурта

2

Два томата

Салат: капуста белокочанная + огурцы + укроп + оливковое масло. Порция салата составляет 250 г

Свекла вареная (небольшая)

Салат: огурцы + болгарский перец. Порция салата составляет 150 г

3

Зеленый чай

0,2 л молока – это второй завтрак

0,2 л куриного бульона - обед

0,2 л тыквенного сока

0,2 л кефира жирностью 1%

4

2 апельсина, киви

Для перекуса один грейпфрут и киви

Ананас (0,2 кг), одно киви и одно яблоко на обед

Четвертая часть арбуза, одно яблоко

По одному киви и грейпфруту

5

Два куриных яйца в отварном виде

Перекус до обеда – 0,2 кг отварного хека

Обед: отварная куриная грудка и отварной горох – 100 г

Маложирный творог – 100 г

Отварные креветки – 0,1 кг

6

0,2 мл сока из тыквы и моркови

0,2 л кефира в качестве перекуса

0,2 л куриного бульона

0,25 мл зеленого чая

0,2 мл травяного чая

7

Два отварных куриных яйца и огурец

В качестве перекуса – стакан грейпфрутового сока

Овощной суп на курином бульоне

Два киви

Мягкий сыр и салат из помидоров, капусты + лимонный сок

Разрешенные и запрещенные продукты диеты любимой

Разрешенные продукты:

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Растительная пищи: овощи, зелень, фрукты ягоды

Баклажаны/бобы

1,2/6

0,1/0,1

4,5/8,5

24/57

Кабачок

0,6

0,3

4,6

24

Капуста

1,8

0,1

4,7

27

Кинза

2,1

0,5

1,9

23

Лук репчатый

1,4

0

10,4

41

Маслины

2,2

10,5

5,1

166

Морковь

1,3

0,1

6,9

32

Нут

19

6

61

364

Огурцы

0,8

0,1

2,8

15

Оливки

0,8

10,7

6,3

115

Салатный перец

1,3

0

5,3

27

Петрушка

3,7

0,4

7,6

47

Редис

1,2

0,1

3,4

19

Руккола

2,6

0,7

2,1

25

Салат

1,2

0,3

1,3

12

Сельдерей/спаржа

0,9/1,9

0,1/0,1

2,1/3,1

12/20

Укроп/чеснок

2,5/6,5

0,5/0,5

6,3/29,9

38/143

Чечевица

24

1,5

42,7

284

Абрикос

0,9

1

10,8

41

Авокадо

2

20

7,4

208

Вишня

0,8

0,5

11,3

52

Гранат

0,9

0

13,9

52

Грейпфрут

0,7

0,2

6,5

29

Груша

0,4

0,3

10,9

42

Киви

1

0,6

10,3

48

Манго

0,5

0,3

11,5

67

Нектарин

0,9

0,2

11,8

48

Слива

0,8

0,3

9,6

42

Яблоки

0,4

0,4

9,8

47

Брусника/земляника

0,7/0,8

0,5/0,4

9,6/7,5

43/41

Клубника

0,8

0,4

7,5

41

Смородина/черника

1/1,1

0,4/0,4

7,5/7,6

43/44

Крупа и каша

Каша гречневая

4,5

2,3

25

132

Каша перловая

3,1

0,4

22,2

109

Дикий черный рис

4,1

0,4

21

101

Снэки

Фруктовые чипсы

3,2

0

78,1

350

Приправа и соус

Базилик

2,5

0,6

4,3

27

Горчица

6

20,1

27

323

Гвоздика

5,7

6,4

22

162

Имбирь

1,8

0,8

15,8

80

Итальянские травы

12,4

6,5

26

259

Уксус бальзамический

0,5

0

17

88

Молочные продукты творог, сыры

Молоко обезжиренное

2

0,1

4,8

31

Кефир жирностью 1%

2,8

1

4

40

Ряженка жирностью 1%

3

1

4,2

40

Йогурт жирностью 2%

4,3

2

6,20

60

Моцарелла

18

24

0

240

Чеддер

23

32

1,3

392

Обезжиренный творог

16,5

0

71

Мясо, птица, яйца

Говядина

18,9

19,4

0

187

Курица

16

14

0

190

Цыпленок

18,7

7,8

0,4

156

Индейка

19,2

0,7

0

84

Куриное яйцо

12,7

10,9

0,7

157

Рыба и морепродукты

Водоросли

1,5

0

5

25

Горбуша

20,5

6,5

0

142

Икра

36

10,2

0

123

Кальмар

21,2

2,8

2

122

Камбала

16,5

1,8

0

83

Креветка

22

1

0

97

Лосось

19,8

6,3

0

142

Мидии

9,1

1,5

0

50

Моллюски

16,7

1,1

0

77

Осьминог

18,2

0

0

73

Рак

20,3

1,3

1

97

Семга

21,6

6

0

140

Скумбрия

18

13,2

0

191

Судак

19,2

0,7

0

84

Тунец

23

1

0

101

Форель

19,2

2,1

0

97

Масло

Амарантовое

0

81,8

0

736

Льняное

0

99,8

0

898

Оливковое

0

99,8

0

898

Напитки

Кофе молотый

13,9

14,4

4,1

201

Морс брусничный

0,1

0

10,7

41

Цикорий растворимый

0,1

0

2,8

11

Зеленый чай

0

0

0

0

Компот из сухофруктов

0,8

0

14,2

60

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

Овощи

Картофель

2

0,4

18,1

80

Кукуруза

3,5

2,8

15,6

101

Крупа, мука, макароны, хлеб

Белый рис

6,7

0,7

78,9

344

Пшеничная мука

9,2

1,2

74,9

342

Макароны

10,4

1,1

69,7

337

Пельмени

11,9

12,4

29

275

Нарезной батон

7,5

2,9

50,9

264

Пшеничный хлеб

8,1

1

48,8

242

Сладости и мороженое

Конфеты

4,3

19,8

67,5

453

Печенье

7,5

11,8

74,9

417

Мороженое

3,7

6,9

22,1

189

Соусы, молочные напитки, творог, сыр

Кетчуп

1,8

1

22,2

93

Майонез

2,4

67

3,9

627

Йогурт Чудо

2,8

2,4

14,5

91

Творожная масса с изюмом

6,8

21,6

29,9

343

Мясо, колбаса, птица, масло

Свинина

16

21,6

0

259

Сало

2,4

89

0

797

Баранина

15,6

16,3

0

209

Котлеты

16,6

20

11,8

282

Вареная колбаса

13,7

22,8

0

260

Варено-копченая колбаса

28,2

27,5

0

360

Сардельки

10,1

31,6

1,9

332

Сосиски

12,3

25,3

0

277

Копченые куриные крылья

29,9

19,5

0

290

Растительное масло

0

99

0

899

Напитки

Водка

0

0

0,1

235

Пиво

0,3

0

4,6

42

Кола

0

0

10,4

42

Детокс-салат

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Одна свекла.

  • Одна морковь.

  • 1/2 часть кочана капусты.

  • Пучок укропа.

  • Шпинат.

  • Лимонный сок и льняное масло.

Капусту мелко шинкуют, выкладывают в салатник, заливают соком лимона и мнут руками. Морковь и свеклу трут, укроп и шпинат рубят ножом. Все компоненты салата смешивают, заправляют маслом и подают к столу.

Салат с редисом и корнем сельдерея

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Корень сельдерея – половина.

  • Редис – 6 штук.

  • Зубчик чеснока.

  • Руккола и петрушка.

  • Оливковое масло.

Редис и корень сельдерея натирают, выкладывают овощи в салатник, давят туда же чеснок. Петрушку рубят, посыпают ею блюдо. Для заправки используют масло оливы.

Фруктовый салат

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Резаный арбуз, желтая дыня и оранжевая дыня – по 5 чашек каждого компонента.

  • Один ананас.

  • 1/3 чашки меда.

  • 1/4 чашки сока лайма и такое же количество резаной мяты.

Резаные фрукты выкладывают в салатник, отдельно смешивают мед, сок лайма и мяту. Заливают готовой заправкой фрукты и подают салат к столу.

Белковый салат с грибами и куриным мясом

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Куриное филе – 180 г.

  • Шампиньоны – 180 г.

  • 2 белка и один желток.

  • 100 мл йогурта.

  • Зелень петрушки – 50 г.

Куриное филе отварить и нарезать, из яиц пожарить омлет, грибы обжарить вместе с чесноком. Все компоненты салата смешать, заправить йогуртом.

Яичный салат

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

  • Куриные белки – 6 шт.

  • Куриные желтки – 3 шт.

  • Анчоусы консервированные – 100 г.

  • Щавель – 0,3 кг.

  • Йогурт для заправки.

Отварные яйца разминают с анчоусами, добавляют в салат резаный щавель, заправляют его йогуртом.

Плюсы и минусы диеты любимой

Плюсы диеты:

  • Организм будет очищен.

  • Диета не вызывает побочных явлений в виде головокружения, повышенной утомляемости или слабости.

  • Вес уходит достаточно быстро. В теле появляется ощущение легкости.

  • Диета рассчитана на непродолжительный срок.

  • Рацион достаточно разнообразный.

Минусы диеты:

  • Во время диеты могут наблюдаться скачки артериального давления.

  • На некоторые продукты у человека может быть аллергическая реакция.

  • Есть риск обострения хронических болезней.

  • Еще раз применить диету можно не раньше, чем через 3 месяца.

  • Рацион не сбалансированный. В нем наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов.

  • Возможно расстройство кишечника.

Советы

Для худеющих на диете «Любимая» разработаны следующие советы и рекомендации:

  • Чтобы диета далась легко, необходимо заранее начинать уменьшать калорийность блюд. Делать это нужно за неделю до предстоящего процесса похудения, что позволит гораздо легче перенести первый питьевой день диеты, от которого во многом зависит конечный результат.

  • Куриный бульон нужно в питьевые дни использовать обязательно. Он отлично утоляет голод, а также насыщает организм необходимыми ему полезными веществами. Питье куриного бульона позволяет успокоить нервную систему, что весьма актуально для данной диеты. Также можно пить его в другие дни, готовить на его основе овощные супы.

  • В тот день, когда человек будет употреблять в пищу только фрукты, необходимо пить как можно больше простой воды. Этот совет позволит не испытывать острого чувства голода.

  • Когда приходит время белкового дня, то кроме куриного филе нужно употреблять в пищу яйца, рыбу, креветки, индейку. Это даст возможность сделать меню более разнообразным и легче переносить диету.

  • Воды нужно пить как можно больше. Чтобы сделать ее вкус более приятным, можно готовить лимонную, имбирную или огуречную воду. Это позволит не только притупить чувство голода, но и ускорить обменные процессы, а значит, повысить эффективность диеты.

  • Нужно во время овощного дня употреблять в пищу те овощи, на которые организм затрачивает максимум энергии, чтобы их переварить. Дополнить меню следует столовой ложкой отрубей (это универсальный совет на каждый день). Отруби можно добавлять в салаты и в кисломолочные напитки. Этот продукт позволит кишечнику работать качественно и без сбоев.

  • От тяжелых физических нагрузок на время диеты следует отказаться, чтобы сэкономить запасы энергии. Достаточно получасовой пешей прогулки в день или плавания в бассейне.

Противопоказания

Противопоказания к диете:

  • Период вынашивания ребенка и кормление грудью.

  • Повышенное артериальное давление.

  • Сахарный диабет.

  • Заболевания органов пищеварительной системы.

  • Почечная и печеночная недостаточность.

  • Переедание на фоне эмоционального стресса.

  • Нарушения обменных процессов в организме.

Отзывы и результаты

Камила Солнцева, диетолог:

«Я тщательным образом изучила диету Любимая, так как в последние годы она приобрела невероятную популярность. Считаю, что такая система питания может помочь лишь тем людям, у которых далеко зашедшее ожирение. Если было принято решение худеть с помощью именно этой диеты, то для начала следует проконсультироваться со специалистом».

Алина Моисеенко, диетолог:

«Большинство диет, которые можно встретить в Сети являются опасными для здоровья. Они направлены на сжигание мышечной массы, а не жировых отложений. После того как такая диета отказывается завершена, на место сгоревших мышц придет жир, а значит вес еще больше увеличится.

Диета Любимая в этом плане не исключение. Я, как диетолог, считаю ее абсурдной. Более того, мое мнение разделяют большинство врачей. Она противопоказана всем и каждому, так как наносит ущерб здоровью.

Отзывы похудевших

Марго, 30 лет: «Я похудела на 7 кг только благодаря этой диете. До этого столь впечатляющих результатов мне не удавалось достичь, хотя я перепробовала множество систем для сброса лишнего веса. Продукты дешевые, блюла из них можно приготовить самые разнообразные, правила диеты очень простые. Результат стоит того, чтобы немного потерпеть. Эта диета действительно любимая для меня. Буду практиковать ее теперь каждые 3 месяца».

Зарина, 35 лет: «Я искала диету в Интернете, так как после родов набрала линий вес. Диета Любимая действенная, хотя голодная. Однако конечный результат не разочаровывает. Чувствовала себя во время диеты просто замечательно, ничего не болело, слабости не наблюдалось».

Яна, 22 года: «Я продержалась на диете несколько дней, после чего у меня начала сильно болеть голова и живот. Естественно, что худеть с ее помощью я сразу же прекратила. За тот срок, что я продержалась на диете, мне удалось сбросить 1,5 кг. Они очень быстро вернулись обратно, прихватив с собой плюс еще кило. Больше никакие диеты я практиковать не буду, лучше спортом займусь».

Тамара, 46 лет: «Не знаю как остальным, а мне эта диета не подошла абсолютно. Я страдала от сильных головных болей, а затем еще присоединились проблемы с пищеварением. Причем за все время мне удалось похудеть только на один килограмм. Думаю, что буду лучше в бассейн ходить и время от времени разгрузочные дни себе устраивать».

Анастасия, 28 лет: «У меня сидячая работа, поэтому процесс похудения для меня всегда очень сложный. Благодаря диете Любимая я сбросила за неделю 6 кг. Диета мне далась легко. Пила горячий чай, кофе, отвар шиповника (носила его с собой в термосе). Это позволяло мне бороться с голодом в питьевые дни».

Наталья, 38 лет: «Я все время на ногах, все время в движении. Наверно поэтому на диете Любимая за неделю мне удалось сбросить 8 кг. Тяжело пришлось только в первый день диеты, а потом я привыкла есть понемногу. Чувствовала себя отлично. Поэтому всем рекомендую эту диету и сама обязательно повторю ее еще раз».

Екатерина: «Я одно время проработала на химическом заводе, от которого меня отправили лечиться в санаторий. Были проблемы с органами пищеварения и с легкими. Так вот в санатории меня кормили также, как предлагает диета Любимая. Это позволило мне поправить здоровье, а еще я осознала, что надо с этого завода увольняться, что и сделала сразу по приезду».

Александра: «Я сломала ногу, за 4 месяца, которые занял период восстановления, я поправилась на 10 кг. В травмпункте познакомилась с молодым человеком, который стал моим мужем. Лишние кило ему не показались отталкивающими. Диеты буду придерживаться, чтобы прийти в форму, но не с таким фанатизмом, как раньше. Ведь я даже без ее помощи встретила своего принца».

Вывод

Диета Любимая позволяет не только похудеть на 6-7 кг, но и очистить организм. После ее завершения желудок становится меньше в размерах, что позволяет насыщаться небольшими порциями.

Чем больше исходный вес худеющего, тем больше будет потеряно в ходе диеты. Тем не менее, она имеет определенные противопоказания, игнорировать которые нельзя. Если придерживаться всех правил, то результат не заставит себя ждать.

www.ayzdorov.ru

Любимая диета на 7 дней: ? меню, фото до и после

Любимая диета – довольно-таки личный и индивидуальный вопрос. Одно дело, что не каждая женщина захочет поделиться собственным рецептом похудения и красивого стройного тела, другое – не все могут признаться в том, что сидят на диете. К тому же, различные диеты подходят далеко не всем.

Содержание:

Диета «Любимая» – меню на 7 дней Плюсы любимой диеты Минусы диеты любимой Что говорят диетологи Отзывы и результаты похудевших Первый «Питьевой» день Второй «Овощной» день Третий «Молочный» день Четвертый «Фруктовый» день Пятый «Белковый» день Шестой «Питьевой» день Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»

Но, к счастью, существует достаточно универсальный рацион питания, который зачастую передается путем «сарафанного радио» и называется он «Любимой диетой на 7 дней». В нем содержатся самые разные способы похудеть, потому диетический рацион является эффективным.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Диета Любимая: отзывы с фото до и после

Вкратце о рационе любимой диеты можно сказать следующее: вся диета представляет собой семидневную цепочку монодиет. По сути, здесь объединены самые распространенные типы разгрузочных дней, используя каждый день определенный продукт или вид продуктов. Чтобы было предельно понятно, что имеется в виду, предлагаем вашему вниманию конкретный пример диетического рациона питания на неделю.

Первый «Питьевой» день

В течение дня необходимо употреблять напитки и жидкие блюда. При этом несладкий чай рекомендуется пить на протяжении всего дня.

  • На завтрак: одна небольшая чашка чая (без сахара) и 180-200 мл кефира.
  • В обед: бульон из курицы (без соли) – примерно 200 мл.
  • Перед ужином: йогурт – 150-180 г.
  • На ужин: 200 мл нежирного молока.

Второй «Овощной» день

Томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, лук – словом, любые привычные нам овощи можно есть в этот день.

  • Утром: пара небольших томатов
  • Днем: легкий салатик, сделанный из белокочанной капусты, укропа, петрушки, кинзы и огурцов. Допускается заправка оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
  • После обеда: пара средних огурцов.
  • На вечер: салат из укропа и петрушки, огурцов и болгарского перца.

Третий «Молочный» день

  • Утро: несладкий чай и немного коктейля из молока (по небольшой чашке)
  • Полдень: чашка молока
  • День: куриный бульон (соль не добавлять) плюс чай без сахара
  • Перед ужином: чашка кефира
  • Вечер: снова чашка молока и несладкий чай

Четвертый «Фруктовый» день

  • На завтрак – пара апельсинов, затем – 1 грейпфрут.
  • В обед – яблоки, киви и апельсины.
  • Перед ужином – груша с яблоком.
  • На ужин – молоко.

Пятый «Белковый» день

  • Утром съесть пару яиц, а затем отварную рыбу.
  • Днем – вареное куриное мясо, а также отварной горох
  • На ужин – творог и сыр (по 100 г)

Шестой «Питьевой» день

  • Утром – чай без сахара, а также чашка кефира
  • В полдень – бокал грейпфрутового сока
  • Днем – бульон куриный
  • На вечер – молочный коктейль, а затем спустя пару часов – чашечка молока

Последний день любимой диеты – «Сбалансированный»

  • Утро: кружка зеленого чая и пара куриных яиц, через час-полтора – съесть любой фрукт.
  • Днем: вегетарианский суп с добавлением гречки или риса. Через пару часов – один любой фрукт.
  • Вечером – легкий овощной салат с оливковым маслом.

Данный пример меню любимой диеты на 7 дней не обязательно соблюдать строго – продукты допускается менять на аналогичные им.

Плюсы любимой диеты

  • Любимая диета дает довольно быстрый результат – особенно полезно, если нужно быстро прийти в форму и убрать последние «трудные» избыточные килограммы.
  • Хороший очищающий эффект.
  • Волевая закалка – есть возможность за 1 неделю не только «построить» свое тело, но и дух.

Минусы диеты любимой

Любимая диета на 7 дней имеет следующие минусы:

  • Большая нагрузка на организм. Могут обостриться болезни ЖКТ, железодефицитные заболевания.
  • Замедляются метаболические процессы.
  • Нежелательно во время диеты заниматься тяжелой физической активностью.

Что говорят диетологи

Мнения специалистов по поводу любимой диеты на 7 дней разнятся – некоторые диетологи видят меню таким:

  1. Убрать из рациона куриный бульон.
  2. Заменить обычную капусту на брокколи.
  3. Яйца и йогурт не есть одновременно.
  4. Поменять местами второй и четвертый дни.

Отзывы и результаты похудевших

Согласно многочисленным отзывам, диета любимая дает хороший эффект: в среднем за 7 дней уходит 10 кг лишнего веса, при этом соблюдающего рацион практически не преследует чувство голода. Обычно по ощущениям трудно первые два дня, далее становится значительно легче. Худейте вкусно и быстро!

www.azbukadiet.ru

Диета Любимая для похудения и ее меню на 7 дней - Совет ON

Как быстро сбросить лишний вес? Этим вопросом в преддверии весны и начала пляжного сезона задается множество людей по всему миру. Как правило, в шутку предлагается ответ: «Прекрати есть». Если же подходить к вопросу серьезно, стоит озадачиться выбором диеты для похудения и купить абонемент в тренажерный зал.

Но не всегда у нас есть несколько месяцев на то, чтобы привести свой организм в тонус. Иногда худеть нужно буквально «на завтра». В этом вам поможет наша сегодняшняя диета под названием «Любимая», с помощью которой вы всего лишь за 7 дней сможете потерять от 5 до 10 кг избыточного веса!

В основу диеты Любимая положен принцип употребления одного вида продуктов в каждый отдельный день диеты. Это делает ее нескучной – ежедневное чередование продуктов питания не даст вам заскучать.

Основным принципом диеты Любимая является оказание стрессового влияния на организм, в результате которого он начинает активно сбрасывать вес, поэтому она подойдет только людям с крепким здоровьем.

Из-за своего сильного воздействия на организм человека применять ее можно не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Стоит отметить, что жир в процентном составе потерянного веса составляет лишь четверть, в основном из организма выводится вода. Также диета бьет по мышечной ткани. Поэтому при несоблюдении правил выхода из диеты и возврате к нездоровому рациону вес с большой вероятностью вернется.

Существуют два варианта диеты Любимая – щадящий и более жесткий. Также диета Любимая может варьироваться по количеству дней – с меню на 5, 12, 14 дней, а также в 2 круга. Вы можете ознакомиться с их плюсами и минусами, противопоказаниями и рекомендациями к данной диете в нашей статье Найдены секреты диеты Любимая.

Рекомендации к диете Любимая

Для достижения максимального эффекта от диеты Любимая мы советуем выполнять следующие рекомендации к ней:

  • так как эта диета дает организму сильный стресс, есть смысл подготовится к ней заранее – за несколько дней до начала диеты ограничить употребление жареной и жирной пищи, а также сладкого;
  • как и в большинстве скоростных диет, в диете Любимая самый сложный день – это первый. Для того, чтобы легче перенести все его тяготы и лишения, мы рекомендуем не ограничивать себя в употреблении жидкости, чтобы чувство голода не заставило вас бросить уже начатую диету;
  • на время диеты ограничьте активные занятия спортом – стресса вашему организму и так хватит;
  • традиционно для большинства диет, в том числе и для диеты Любимая – запрещен сахар, алкоголь, острые специи и соль;
  • не забывайте ежедневно принимать витаминные комплексы. Еще лучше, если вы начнете принимать их при подготовке к диете и продолжите после ее окончания;
  • кроме основного употребления жидкости, в обязательном порядке выпивайте до полутора литров чистой воды ежедневно.

Диета Любимая заключается в том, что каждый день предлагается только один тип продуктов, по названию которого называется и день диеты:

1-й день диеты – день жидкостей. Уже понятно, что рацион худеющих в этот день связан с употреблением исключительно жидкостей всех видов. Помимо собственно чистой воды, которой нужно выпить за день до полутора литров, употребляются жидкие мясные бульоны, кефир с низким содержанием жиров, соки свежего отжима.

При этом лучше, чтобы соки были несладкие – например, из моркови или тыквы, а бульоны не стоит солить для снижения нагрузки на почки. Важно знать, что из-за отсутствия поступления белков в организм вы можете почувствовать вялость, поэтому в этот день лучше избежать лишних физических нагрузок и посвятить себя отдыху;

2-й день – день овощей. В этот день наше все – это овощи любых видов и в любом количестве. Желательно употреблять их в сыром виде или приготовить на пару. Можно делать салаты любых видов на свой вкус. Мы рекомендуем за основу взять белокочанную капусту, которая благодаря своим свойствам способствует сжиганию жировых отложений.

Также прекрасно подойдут помидоры, огурцы, зелень, морковка, которые к тому же можно заправить небольшим количеством оливкового масла или лимонного сока. В этот день рекомендуется кушать 4-5 раз, чтобы избежать чувства голода;

3-й день – снова день жидкостей. Здесь действуют те же правила, что и в первый день диеты;

4-й день – день фруктов. В течении этого дня старайтесь кушать с промежутком час-два, употребляя за раз 1-2 плода.

Диетологи рекомендуют особый упор сделать на цитрусовые, которые славятся своей способностью к расщеплению жиров.

А вот бананы в рацион лучше не включать – они слишком калорийные.

5-й день – день белков. В этот день в организм наконец-то начинают поступать белки, но не стоит спешить поедать куриную грудку килограммами.

Распределите ваш дневной рацион на 5 трапез с небольшими порциями в каждой. Желательно употреблять продукты с максимальным содержанием белка – куриные яйца и грудку, рыбу на пару. От употребления кисломолочных продуктов лучше воздержаться, так как они способствуют задержке воды в организме.

6-й день – третий и последний день жидкостей на период диеты. Активно пьем воду и стараемся больше отдыхать.

7-й день – день комбинированного питания. Называется так потому, что в этот день мы готовим организм к обратному переходу на привычный рацион питания. Желательно совместить в небольших количествах продукты, которые вы употребляли каждый из предыдущих 6-ти дней. Питайтесь умеренно и пейте больше чистой воды.

Примерное меню диеты любимая на 7 дней

Рассмотрим подробно его описание на каждый день:

1-я трапеза: 1%-ный кефир;

2-я трапеза: мясной бульон без соли;

3-я трапеза: йогурт или закваска;

4-я трапеза: молоко или кефир;

В течении дня выпиваем 1,5-2 л. чистой воды.

1-я трапеза: 2 томата и огурец;

2-я трапеза: салат из белой капусты с огурцами и помидорами, заправленный оливковым маслом;

3-я трапеза: морковка и огурец;

4-я трапеза: салат из морской капусты с морковью.

1-я трапеза: зеленый чай без сахара;

2-я трапеза: мясной бульон без соли;

3-я трапеза: молоко;

4-я трапеза: йогурт или кефир.

1-я трапеза: грейпфрут;

2-я трапеза: салат из фруктов;

3-я трапеза: яблоко;

4-я трапеза: апельсин.

1-я трапеза: тунец на гриле;

2-я трапеза: куриное филе на пару;

3-я трапеза: 2 крутых яйца;

4-я трапеза: 200 г. нежирного творога.

1-я трапеза: кефир;

2-я трапеза: мясной бульон без соли;

3-я трапеза: цитрусовый фреш;

4-я трапеза: молоко.

1-я трапеза: яйцо всмятку, цитрусовый;

2-я трапеза: постный борщ;

3-я трапеза: 2 груши;

4-я трапеза: салат из белой капусты с огурцами и помидорами, заправленный оливковым маслом.

Вы можете изучить отзывы о диете Любимая в нашей статье Диета Любимая – отзывы и обсуждение. Там вы сможете узнать результаты людей, уже испытавших не себе все тонкости этой диеты.

Как правильно выйти из диеты Любимая

Для сохранения своего нового веса после окончания диеты Любимая необходимо правильно выйти из нее. В этом вам помогут следующие наши рекомендации:

  • еще неделю после окончания диеты придерживайтесь меню, подобному меню 7-го дня;
  • еще месяц после окончания диеты ограничивайте себя в сладостях, газировке и фастфуде;
  • добавляйте в свой рацион привычные продукты не более, чем по одному в день;
  • периодически устраивайте в своем рационе разгрузочные дни.

Диета Любимая – это подходящий вариант для желающих похудеть, но не желающих делать это в течении длительного времени. Скорость и результат – вот девиз диеты Любимая!

Вам понравилась диета Любимая? Пишите свое мнение, делитесь результатами, оставляйте свои замечания в комментариях!

www.soveton.com

Диета Любимая на 7 дней

Эффективное и быстрое похудение интересует девушек в преддверии грандиозного события. Именно поэтому барышни пребывают в поисках диеты на 3-5 дней, в результате же останавливают внимание на диете Любимая, рассчитанная на неделю, но обещающая сбросить до 10 кг лишнего веса. Диета любимая на 7 дней представляет собой сбор монодиет – выдержать ее сложно, но возможно. Правда, перед выбором следует проконсультироваться с лечащим врачом, если имеются заболевания органов ЖКТ.

Удивительно, но ни один диетолог не посоветует девушке придерживаться представленного далее меню по диете Любимая. Во-первых, это тяжело переносится организмом – можно как похудеть, так и не сбросить ни одного лишнего килограмма. Во-вторых, ее трудно выдерживать самой девушке – она может быть голодной, если до этого рацион худеющей состоял из большого количества мучного и жирного. В-третьих, подобное быстрое похудение, которое гарантируется диетой вредно для организма – велик риск обострения хронических заболеваний. Но несмотря на предостережения, диета Любимая на семь дней обладает высокой популярностью. Почему? Девушек прельщает простота в рационе, а также быстрый и эффективный результат.

Что такое Любимая?

Как уже было описано выше, Любимая – это сборник монодиет. По сути, девушкам даже не придется тратить много времени на приготовление блюд, потому как здесь простой и довольно скудный рацион питания. Диета, рассчитанная для похудения в течение недели, дает возможность сброса до 10 лишних килограмм – при этом первоначальное количество лишнего, согласно медицинским показаниям, может не превышать 20 кг.

Описание диеты Любимой представлено следующим списком:

  • 1 день – питьевой;
  • 2 день – овощной;
  • 3 день – питьевой;
  • 4 день – фруктовый;
  • 5 день – белковый;
  • 6 день – питьевой;
  • 7 день – сбалансированный выход (его придерживаются в течение последующих 4-5 дней).

Получается, что диета Любимая сочетает в себе не только различные монодиеты, но и чередует их со своеобразными разгрузочными днями. Если учесть, что за одну такую «разгрузку» можно сбросить до 3 кг лишнего веса, можно предположить, что рассматриваемый недельный рацион действительно эффективен. Если вы хотите добиться максимально положительного результата за неделю представленного питания, соблюдайте все правила и рекомендации диетологов.

Рекомендации для подготовки и соблюдения

Фото до и после похудения на диете Любимая впечатляют разницей в телосложении худеющих. Но результата достичь невозможно, если нарушать правила и не воспользоваться рекомендациями специалистов.

Видео

К подобным советам относят:

  • Для начала обратитесь к диетологу, чтобы выяснить, почему вы постоянно набираете вес. Возможно, причина кроется в наличии заболевания, тогда даже эффективная диета Любимая не поможет в решении проблемы.
  • За 2-3 дня до начала похудения рекомендуется полностью отказаться от хлебобулочных изделий – так очистится организм, и похудение будет более эффективным.
  • Обязательно за день выпивайте не менее литра чистой воды, даже если сегодня питьевой день.
  • На время похудения важно исключить грандиозные события, застолья и праздники, стрессовые ситуации. Диетологами рекомендуется уйти в отпуск и всю неделю пребывать в расслабленном состоянии.
  • В течение недели обязательно пьют витаминный комплекс – это может быть специальный препарат, предназначенный для приема во время диеты, а также просто для укрепления иммунитета.
  • В период похудения могут образоваться запоры – их лечение проходит путем приема 2-3 столовых ложек отрубей. В дальнейшем после устранения проблемы ежедневно по утрам рекомендуется употреблять по столовой ложке сыпучего и полезного продукта.
  • Диету повторяют не чаще 1 раза в год – это оптимальное время и частота для полной разгрузки организма (очищения от шлаков и токсинов, уменьшения уровня холестерина).

Если за время диеты Любимая возникло недомогание, в виде головокружения или тошноты, значит, похудение прекращается введением в рацион нежирных куриных бульонов с кусочками мяса небольших размеров. При отсутствии положительного результата следует обратиться к врачу.

Противопоказания для диеты

Поскольку диета Любимая весьма жесткая и не рекомендованная специалистами – рацион может спровоцировать дисбактериоз и развитие прочих заболеваний – у нее есть ряд противопоказаний, которые следует учитывать обязательно.

К числу противопоказаний относят:

  • заболевания ЖКТ – гастрит, колит, язва и прочие патологии;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии почек и печени;
  • психологические и физические нарушения пищевого поведения – речь идет о наличии анорексии, булимии и прочих заболеваний;
  • период беременности и кормления грудью.

Перед похудением на диете Любимая рекомендуется пройти полное обследование, чтобы исключить развитие заболеваний, относящихся к списку противопоказаний. Это избавит человека от различных проблем и серьезных ухудшений здоровья.

Мнение специалиста

Смирнов Виктор ПетровичВрач-диетолог, г. Самара

Диета «Любимая», несмотря на свое поэтическое название, – просто комплекс монодиет с акцентом на какой-либо вид нутриентов. В первую очередь обращается внимание на соблюдение питьевого режима, на потребление организмом медленных углеводов и растительной клетчатки, и только лишь один день посвящен повышенному белковому питанию. Такой подход некоторые сочтут «однобоким», но на самом деле в нём не так много риска. Ведь изменение рациона является очень коротким, а затем оно устраняется и компенсируется в последующие дни. Естественно, что перед началом диеты и на всём ее протяжении желательно снизить употребление соли до 5 г в день или даже меньше, особенно в случае наличия сердечно-сосудистых заболеваний и излишней массы тела.

Разрешенные продукты

Диета Любимая не представляет сложностей для самостоятельного составления рациона – подробное меню на каждый день недели будет представлено далее. Некоторые девушки используют вполне традиционные рецепты для приготовления блюд из разрешенных на диете продуктов. Что же разрешено на диете Любимая? Следует подробнее разобрать каждый день.

Итак, в список разрешенных продуктов относят:

  • Питьевой день предполагает в течение всего дня только пить. Речь идет не об алкогольных напитках, а о кисломолочных продуктах, свежевыжатых соках из овощей без добавления сахара, чае зеленом, черном и травяном, куриных бульонах, минеральной воде без газа. Пить можно в неограниченных количествах, но способствуя уменьшению желудка – не более 1 стакана за час.
  • В овощной едят только овощи – вареные, на пару, тушеные, в свежем виде. Запрещен картофель и корнеплоды с высоким содержанием крахмала. Рекомендуется в больших количествах употреблять белокочанную капусту – это натуральный жиросжигатель. Салаты и приготовленные блюда можно заправлять натуральным обезжиренный йогуртом, лимонным соком или соевым соусом. Также разрешено оливковое масло, но не более 2 столовых ложек за день.
  • Белковый рацион – это «праздник живота». Здесь разрешены яйца, отварная куриная грудка, рыба запеченная или отварная, отварные креветки, натуральный йогурт и творог. Не следует злоупотреблять продуктами – рекомендуется разделение приготовленной пищи на 5 небольших порций. Необходимо отказаться от тренировок в этот день, поскольку увеличивается риск возникновения голода и справиться с ним без переедания практически невозможно.
  • Фруктовый день – здесь все проще – любые фрукты не более 3 кг. Запрещены виды, содержащие много сахара – бананы, виноград, манго, хурма и прочие.

Из разрешенных продуктов можно самостоятельно составлять свой рацион на день. Тем, кому представленное сложно, предлагается примерное меню на неделю.

Видео

Примерное меню диеты Любимая на неделю

Завтрак Обед Полдник Ужин
Питьевой день Стакан кефира, разрешается выпить стакан несладкого зеленого чая Стакан теплого куриного бульона Стакан натурального обезжиренного творога Стакан молока
Овощной день Томат в количестве 2-3 штук Овощной салат из белокочанной капусты, зелени и огурцов, заправлять можно маслом оливковым в небольших количествах 2-3 огурца Овощной салат с добавлением огурцов, зелени и сладкого перца, разрешается сбрызнуть лимонным соком или соевым соусом
Питьевой день Стакан молочного коктейля и стакан несладкого травяного чая Стакан куриного бульона, сваренного без добавления соли Стакан обезжиренного кефира Стакан молока
Фруктовый день Апельсин не более 2-3 штук Салат из фруктов с добавлением киви, апельсинов и яблок, можно сбрызнуть лимонным соком – получится интересное сочетание вкусов Одной яблоко и груша Один грейпфрут, если голодно, на ночь разрешается съесть яблоко или апельсин
Белковый день 2 яйца или кусочек отварной рыбы (не более 200 грамм), стакан зеленого несладкого чая Кусочек отварной куриной грудки (не более 200 грамм) 100 грамм творога 100 грамм твердого сыра нежирных сортов
Питьевой день Стакан кефира и несладкого чая Куриный бульон не более 1 стакана Стакан молочного коктейля Стакан молока
Сбалансированный выход 2 отварных яйца, чай несладкий, на второй завтрак любой разрешенный на диете фрукт Суп без мяса с добавлением гречки или риса, разрешаются овощи за исключением картофеля Разрешенный фрукт Овощной салат с добавлением разрешенных овощей и заправленный растительным маслом

Меню сбалансированного выхода рекомендуется повторить в течение последующих 4-5 дней – так можно стабилизировать новый вес и не опасаться повторного набора. Для выхода меню можно немного изменять в соответствии с рекомендованными продуктами.

В статье была представлена диета Любимая на 7 дней, которая дает положительные результаты в похудении, что подтверждают отзывы и результаты похудевших. При точном соблюдении можно сбросить до 10 кг, некоторые же могут похвастать и показателями в 15 кг, но с учетом продолжительного выхода, который длиться не менее недели (получается 2 недели диеты).

Также похудевшие отмечают, что при соблюдении правил и точном соответствии рациона сбалансированного дня вес не набирается вновь – большинство удерживают их в течение нескольких лет. Важно только не прибегать к диете при наличии противопоказаний – в противном случае чреваты обострения заболеваний и набор лишнего веса, вследствие неправильного выхода из диеты.

Отзывы

Ольга, 29 лет: Любимая диета – вещь серьезная, но ахтунговая. Если упереться рогом, можно 7 кг за неделю скинуть. Это такая диета, когда после новогодних праздников встал на весы, а там бегемот. Проходишь ее, и на работу приходишь как балерина. Главное, нельзя ее чаще пары раз в год. И при гастритах нельзя, так как на водичке приходится быть через день. Три года ее держу на заметке. После новогодних возлияний использую и перед осенью.

Светлана, 38 лет: Эту систему использую два раза в год, но по сути вроде можно только один раз. Весной не стоит ее начинать, и так авитаминоз у всех. А вот летом и зимой – самое то. Лучше в отпуске это проходить. В жару есть не хочется, и кроме загара еще и талию обретаешь. И фруктов навалом. За первый курс ушло 5 кг. За второй 4. Между курсами набирались 1 – 2. После этих 7 дней не очень и хочется мучное. Понимаешь, что просто обычная еда – уже радость.

Елена, 55 лет: Не верила, что так быстро можно опасть на 6 кг. За неделю диеты ушло 4 кг, а когда уже перешла на обычную еду, за вторую неделю вдогонку ушли 2. Раз в год эта диета очень меняет фигуру. Она отучает от жирного и сладкого. Я для себя поняла, что можно обойтись без булок и конфет. Чай теперь только без сахара. За год проводила неделю любимой, но поменяла пищевые привычки кроме этого, и вот, ушли 16 кг.

【ДИЕТЫ】 » ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ (45 голосов, в среднем: 5 из 5)

pohudet.guru


Смотрите также