Диета любимая 12 дней результаты


Диета любимая на 12 дней: меню, результаты

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

Нередко ради того, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов многие устраивают себе разгрузочные дни: на яблоках, кефире или воде. Разгрузочные дни действительно эффективно помогают прийти в форму в кратчайшие сроки. Но что же делать если похудеть нужно более чем на 8-10 кг? На помощь приходит популярная диета, получившая название «Любимая» из-за высокой результативности, экономичности и ненадобности готовки.

Суть диеты

Любимая диета представляет собой череду разгрузочных дней по четко установленной схеме. Результаты исследований установили, что при соблюдении любой монодиеты, организм сначала ускоряет обменные процессы, а потом замедляет их, что мешает эффективному похудению. Диета любимая предупреждает этот фактор, ведь организм не успев адаптироваться к одним ограничениям вынужден резко приспосабливаться к другим, за счет чего накопленные жировые отложения сжигаются быстрее. В среднем, на диете любимой будет уходить по 1 кг лишнего веса в сутки, то есть за 12 дней можно похудеть на 10-12 килограммов.

Соблюдая любимую диету, необходимо строго следовать назначенному графику питания и показанному объему допустимых на день продуктов. Самостоятельно на свое усмотрение менять порядок дней нельзя. Низкая суточная калорийность рациона, которая при любимой диете не превышает 1000-1200 Ккал, может отразиться на быстрой утомляемости, вызвать головокружения, потемнения в глазах, а потому соблюдать ее рекомендуется в отпуске. Рацион большинства дней любимой диеты дает большую нагрузку на почки и активизирует перистальтику кишечника, поэтому при ее соблюдении не следует надолго отлучаться из дома по возможности.

Существует два варианта диеты любимой:

Любимая диета жесткая на 12 дней:

  • Первые 3 дня следует пить кефир (не более 1%) в неограниченных количествах;
  • Вторые 3 дня можно есть в неограниченных количествах яблоки, причем любых сортов. Разрешается запекать яблоки в духовке, но без сахара;
  • Третьи 3 дня самые сытные, поскольку их рацион состоит из отварной куриной грудинки без кожи и соли.
  • Заключительные 3 дня предполагают употребление 30 граммов сыра и 150 мл сухого вина. По индивидуальным предпочтениям можно заменить вино на гранатовый или виноградный сок.

Диета любимая на 12 дней без вина:

  • 1,3,6 дни – питьевые. В эти дни можно употреблять только продукты в жидком виде (бульоны, овощные и фруктовые соки, кисломолочные напитки, воду, чай, кофе). Добавлять соль и сахар в жидкие блюда запрещено.
  • 2 день – овощной. Разрешается есть в неограниченных количествах некрахмалистые овощи (предпочтительнее белокочанную капусту). Овощи можно есть как сырыми, так и в виде салата, заправленного растительным маслом (не более 2 ст.л.). Допускается тушить, запекать, отваривать, готовить на пару овощи.
  • 4 день – фруктовый. Разрешается употреблять несладкие фрукты в неограниченном количестве, предпочтительнее ананасы, киви, грейпфруты.
  • 5 день – белковый. Разрешается употреблять нежирные белковые продукты: мясо, птицу, рыбу, яйца, кисломолочные продукты. Можно добавить в свой рацион горох и фасоль. Жарка блюд исключается.
  • 7 день – разгрузочный на воде (в том числе и минеральной) без газа. Воду можно пить в неограниченных количествах.
  • 8 день – питьевой;
  • 9 день – овощной;
  • 10 день – фруктовый;
  • 11 день – белковый;
  • 12 день – питьевой.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета любимая на 12 дней – разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, крольчатина, телятина);
  • Нежирная птица (курица, индейка);
  • Нежирные кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, творог, натуральный йогурт);
  • Постные бульоны;
  • Некрахмалистые овощи (капуста, брокколи, шпинат, сельдерей, огурцы, болгарский перец);
  • Несладкие фрукты и ягоды (киви, грейпфруты, апельсины, яблоки, груши, сливы);
  • Растительное масло (в качестве заправки салатов);
  • Сухое красное или белое вино (в первом варианте диеты).

Диета любимая на 12 дней – запрещенные продукты:

  • Жирные, жаренные блюда;
  • Маринады, копчености, соленья;
  • Колбасные изделия;
  • Хлеб и хлебобулочные изделия;
  • Макаронные изделия;
  • Картофель;
  • Бананы, манго, дыни, виноград;
  • Выпечка, десерты, сладости;
  • Полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • Специи и пряности;
  • Соль, сахар;
  • Жирные соусы и подливы;
  • Газированные напитки;
  • Любые алкогольные напитки (за исключением сухого вина в первом варианте диеты).

Диета любимая на 12 дней без вина – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день:

  • Томатный сок;
  • Ягодный морс;
  • Бульон;
  • Кефир;
  • Яблочный сок.

2 день:

  • Салат из белокочанной капусты, заправленный растительным маслом;
  • Овощная нарезка (огурец, болгарский перец, помидор);
  • Овощное рагу;
  • Салат «Щетка»;
  • Винегрет.

3 день:

  • Фруктовый кисель;
  • Морковный смузи;
  • Бульон;
  • Ряженка;
  • Гранатовый сок.

4 день:

  • Запеченные яблоки с корицей;
  • Апельсин;
  • Фруктовый салат;
  • Гранат;
  • Сливы.

5 день:

  • Творог, заправленный греческим йогуртом;
  • Яйцо всмятку;
  • Отварная куриная грудинка;
  • Стакан кефира;
  • Паровые котлеты из говядины.

6 день:

  • Ягодный морс;
  • Смузи из сельдерея;
  • Бульон;
  • Кефир;
  • Фруктовый компот.

7 день:

  • В течение дня можно пить только воду без газа в любых количествах.

8 день:

  • Кефир;
  • Апельсиновый сок;
  • Бульон;
  • Томатный сок;
  • Простокваша.

9 день:

  • Салат из огурцов и помидоров;
  • Тушенный болгарский перец;
  • Овощи на пару (брокколи, спаржа, шпинат);
  • Салат из капусты;
  • Овощное рагу.

10 день:

  • Фруктовый салат;
  • Запеченные груши;
  • Фруктовая нарезка (киви, ананас, грейпфрут);
  • Зеленые яблоки;
  • Мандарины.

11 день:

  • Омлет из 2 яиц;
  • Стакан простокваши;
  • Запеченный судак;
  • Отварное филе индейки;
  • Тефтели из телятины на пару.

12 день:

  • Фруктовый компот;
  • Ряженка;
  • Бульон;
  • Смузи из огурца и сельдерея;
  • Ягодный морс.

Правильный выход

Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, а также предотвратить возможные проблемы с желудочно-кишечным трактом (вздутия живота, расстройства желудка или запоры), необходим правильный выход из диеты «Любимой».

В первые дни можно включить в свой рацион на завтрак каши (овсяную, гречневую). На обед лучше есть нежирные супы и бульоны (мясные, рыбные, овощные). На ужин следует отдать предпочтение нежирным кисломолочным продуктам (творогу, кефиру). Рекомендуется сократить в своем рационе до минимума соль и сахар, а жарку блюд и вовсе исключить.

При переходе на привычное питание для поддержания результатов похудения необходимо увеличить свои физические нагрузки, чтобы сброшенный вес не вернулся обратно. Будет достаточно 2-3 интенсивных тренировок в неделю (занятия фитнесом, плаванием, аэробикой). Ежедневно следует делать зарядку, отказаться от пользования лифтом, бегать и гулять на свежем воздухе. Повторно соблюдать диету любимая для поддержания свой формы рекомендуется спустя год.

Результаты

На диете любимой за 12 дней можно похудеть на 10-12 килограммов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Именно благодаря своей эффективности диета и получила свое название «Любимая». Несмотря на то, что выдержать ее по силам далеко не каждому, результат с лихвой оправдывает средства, в день будет уходить до 1 кг лишнего веса. Для повышения результативности рекомендуется во время соблюдения любимой диеты умеренные физические нагрузки: ежедневная зарядка, длительные пешие прогулки.

(9 оценок, среднее: 3,67 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru

Эффективная диета «Любимая»: 12 дней похудения на особом меню с отзывами

Сбросить вес в считанные дни? Теперь это возможно! Новая диета «Любимая» гарантирует скорое и эффективное похудение. 

Всегда оставаться в прекрасной форме – заветная мечта большинства женщин. Реализовать ее позволяют регулярные физические нагрузки, различные оздоровительные процедуры и, конечно, соблюдение режима питания и подходящей диеты. Среди систем питания выделяются несколько, зарекомендовавших себя, как весьма действенные. Одна из них – диета «Любимая» на 12 дней.

Суть методики

Суть этой диеты заключается в том, что во время неё разрешено употреблять строго ограниченное количество продуктов одного типа. При этом обязательно придерживаться жестко регламентированного графика.

Количество потребляемых калорий при таком рационе питания не достигает даже установленного суточного минимума в 1200 ккал, а по содержанию основных питательных веществ наблюдается серьезный дисбаланс. Суточное количество углеводов, поступающих в организм, не превышает отметки в 80 граммов. Потребление насыщенных жиров также не достигает необходимого минимума.

Быстрое похудение происходит именно за счёт такой сверхнизкой калорийности. Другим фактором, влияющим на сброс килограммов, выступают ежедневные перемены в рационе питания. Организм не успевает быстро привыкнуть к одним ограничениям, как тут же появляются другие. Соответственно, ему приходится функционировать в режиме постоянного стресса. Это неизбежно приводит к потере веса.

Эту методику относят к очень жёстким, судя по отзывам, диету «Любимая» на 12 дней не каждый сможет выдержать до конца. Но, приложив усилия, можно потерять около 10 килограммов за неделю. Кроме того, с её помощью можно провести чистку организма от шлаков.

Важно: Врачи и диетологи рекомендуют ограничивать сроки диеты «Любимая» временным промежутком 7-14 дней, обязательно давая организму по окончании очередного периода похудения хорошо отдохнуть.

Перерывы между соблюдением диеты должны составлять не менее трёх месяцев.

Принцип рациона

Фактически, на каждый день предлагается отдельная монодиета. Есть несколько питьевых дней – в это время из рациона исключается любая твердая пища, можно употреблять только жидкости: воду, смузи, фреши, бульоны и обезжиренные кисломолочные напитки (йогурт, кефир, ряженку). К исключениям относятся сладкие соки, воды и газировка.

Овощной день состоит, соответственно, только из блюд, в состав которых входят исключительно овощи – сырые, тушеные или отварные. Можно готовить разнообразные овощные салаты, заправленные растительным маслом. Сметану, майонез и другие соусы употреблять нельзя. Также исключением является картофель. Вместо него лучше налегать на капусту. Она обладает отрицательной калорийностью (на переваривание затрачивается больше калорий, чем содержится), что прекрасно способствует потере веса.

Во фруктовый день нужно есть разнообразные фрукты и ягоды, кроме банана и винограда. Приемы пищи во фруктовый день должны происходить через каждые 2 или 3 часа. Иначе чувство голода будет слишком сильным.

Рацион белкового дня составляет разнообразная белковая пища: творог, куриное филе (отварное), яйца. Допускается небольшое количество орехов, бобовые.

Читайте также:  Как не сорваться и похудеть: подготовка к диете

Если голод становится очень мучительным, можно заменить мясо курицы говядиной. В любом случае порция не должна превышать 200 граммов.

Важно: Во время диеты исключаются алкогольные напитки, соль и сахар.

Варианты меню

Для тех, кому кажется, что минимальных 7 дней для похудения не достаточно для достижения желаемого результата – существует меню диеты «Любимая» на 12 дней.

Первый

Первый, третий и шестой день являются питьевыми. Можно употреблять только жидкости – несладкий чай, кофе, молоко, кефир, бульоны. Хорошо зарекомендовали себя тыквенный и морковный соки. В эти дни происходит очищение организма, а мочегонный эффект за счёт обильного питья провоцирует интенсивное снижение веса.

Второй, восьмой и двенадцатый день должен быть овощным. Помимо картофеля, нет ограничений ни в качестве, ни в количестве блюд. Если есть желание приправить приготовленный салат растительным маслом – объем заправки следует ограничить двумя столовыми ложками.

Четвертый день диеты – фруктовый. Хорошо справляются со сжиганием жира киви, ананасы и грейпфруты. Фрукты можно есть часто и в любом количестве. Исключение составляют люди, страдающие аллергией на какой-либо вид фруктов.

Рацион седьмого дня состоит из белковой пищи. Хорошо соответствуют требованиям диеты отварная рыба, морепродукты, нежирное отварное мясо, фасоль, горох. Также можно употреблять молочные продукты, но из-за высокого содержания лактозы они меньше подходят для похудения.

Девятый день – молочный. Рекомендовано употреблять кефир и кисломолочные продукты.

Десятый день белковый. Стоит отдать предпочтение отварной куриной грудке.

Одиннадцатый день диеты один из самых сложных. На его протяжении можно пить только зелёный чай.

Второй

Отличие заключается в выделении 4 этапов:

  1. Первые три дня можно пить только минеральную воду (негазированную) в количестве 1.5 литров и нежирный кефир (также в объеме 1.5 литра в день). Другие жидкости потреблять нельзя.
  2. Второй этап ( 4,5 и 6 дни) – фруктовый. Разрешено есть только яблоки в любом виде – свежие, запеченные, пюре или сок. Ограничений в количестве нет. Также нужно пить очищенную воду в больших количествах.
  3. Седьмой, восьмой и девятый дни – белковые. В рацион включают только куриную грудку в отварном или запеченном виде, но без масла и специй. Количество выпитой воды должно быть не меньше 1.5 литра в день.
  4. Меню четвёртого этапа состоит из сыра и сухого вина. Можно выпить не более бутылки вина в день, а количество сыра не должно превышать 200 граммов.

Важно: 4 этап диеты лучше проводить в выходные дни, когда есть возможность весь день находиться дома.

Правильный выход

Для здоровья и дальнейшего сохранения набранной формы важен правильный выход из диеты «Любимая» через 12 дней. В этот период следует придерживаться нескольких правил:

  1. Ни в коем случае нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону питания. В этом случае очень быстро вернётся вес, могут появиться проблемы со здоровьем.
  2. Первое время следует есть только низкокалорийную пищу, лучше растительного происхождения.
  3. Суточную норму калорий увеличивать нужно постепенно.
  4. Вредную пищу, копчености, колбасы, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия не следует возвращать в рацион как можно дольше.
  5. Очень важно пить много воды. После диеты организм ещё будет очищаться от шлаков и токсинов.
  6. Для максимального результата откажитесь от употребления сахара.
  7. Жирные блюда лучше заменить полезными диетическими рецептами.

Читайте также:  Держаться нету больше сил: как не сорваться с диеты

Противопоказания

Ввиду жестких ограничений по составу используемых продуктов, объемам и калорийности суточного рациона, применять диету запрещено:

  1. Больным гастритом, колитом, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  2. Страдающим заболеваниями сердца, почек и печени.
  3. Людям с нарушениями пищевого поведения и склонным к эмоциональному перееданию.
  4. Женщинам во время критических дней, когда организм слишком слаб.
  5. Беременным и кормящим грудью.
  6. Подросткам.

Из-за небогатого рациона организм будет недополучать необходимое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Это может привести к чрезмерной слабости, головокружениям и даже обморочным состояниям. Поэтому, прежде чем остановить свой выбор на этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии противопоказаний следует выбрать щадящий вариант или другую диету.

Отзывы и результаты

Результаты диеты «Любимая» на 12 дней впечатляющие. Многие утверждают, что за неделю соблюдения меню можно сбросить до 10 кг.

Наталья: «Благодаря этой диете мне удалось скинуть 6 килограммов. Конечно, это стало огромным испытанием для моего организма. Сложнее всего давались питьевые дни. Пришлось буквально уговаривать себя не сорваться. Стимул появился в середине диеты, когда окружающие увидели первые результаты. Сейчас я регулярно посещаю тренажерный зал, чтобы оставаться в такой же форме.»

Ксения: «После поступления в университет я очень поправилась. За год мой вес пополнился лишними пятнадцатью килограммами. Естественно, я начала искать способы похудеть. Конечно, я обращала внимание на быстродействующие диеты, так как мне очень хотелось привести себя в порядок и соответствовать своему окружению в рекордно короткие сроки. На одном из форумов натолкнулась на обсуждение этой диеты. Отзывы были довольно противоречивы, но я решила попробовать. Главное не отступать от режима. Мне удалось сбросить 9 килограммов!»

Алена: «Мне 37, поэтому процессы похудения протекают не так легко, как в молодости. Я решила, что мне требуется какой-нибудь жёсткий вариант диеты. Остановилась на диете «Любимая». У меня получилось сбросить 7 килограммов в течение 12-ти дней, но это далось мне слишком сложно. На работе часто преследовало обморочное состояние, особенно в кефирные дни. Больше всего понравились дни красного вина. Так что, придерживаясь этой диеты вполне возможно похудеть существенно и за короткий промежуток времени.»

Вывод

Диета «Любимая» способна быстро избавить от лишнего веса. Но, делая выбор в её пользу, следует понимать, что для достижения результата нужно строго следовать определенным правилам и учесть все её недостатки.

skinnybitch.online

Диета любимая 12 дней результаты

Любимая диета на 12 дней – это одна из самых эффективных схем питания для похудения. Снижение веса происходит за счет значительного ограничения ежедневного рациона. Диета любимая относится к категории низкокалорийных монодиет.

Основные моменты

Любимая диета предполагает чередование дней с употреблением только одного типа пищи. По сути – это комплекс из 4 монодиет. Такая система питания запускает процесс сжигания жира и приводит к значительной потере веса за короткий промежуток времени.

Однако, из-за достаточно скудного меню переносится любимая диета довольно тяжело. Самой сложной считается первая неделя, так как организм перестраивается на новый рацион питания. К концу диеты чувство голода, как правило, притупляется.

Обязательное условие любимой диеты – строгое соблюдение специального меню, отказ от спиртных напитков (кроме последней фазы), соли и сахара.

Каждый день необходимо употреблять одну ложку растительного масла, чтобы восполнить в организме недостаток мононенасыщенных жирных кислот. Ложка растительного масла никак не скажется на процессе похудения и в то же время насытит организм питательными веществами.

Диета предполагает потребление подсолнечного масла, но многие худеющие заменяют его оливковым, льняным или любым другим растительным маслом.

Также меню любимой диеты включает травяной чай, который необходимо пить в течение всего дня и перед сном. Травяной чай можно заменить обычным зеленым чаем.

Последний прием пищи должен быть как минимум за 5 часов до сна.

Во время любимой диеты следует выпивать каждый день полтора-два литра простой негазированной воды. Рекомендуется как можно чаще гулять на свежем воздухе и стараться не переутомляться. Нежелательно менять состав и очередность потребления продуктов.

Похудение может продолжаться 12 или 7 дней. Второй вариант этой системы питания менее популярен, но так же эффективен. Главное правило любимой диеты – обеспечить плавный выход и не переедать. В противном случае все приложенные усилия будут бесполезны.

Почему нужно употреблять растительное масло во время диеты

По фазам

Любимую диету на 12 дней можно условно разделить на 4 фазы:

  • Самым сложным этапом является первая фаза. В первые три дня диеты (фаза № 1) можно употреблять один лишь кефир и пить негазированную воду. Кефир не обязательно должен быть обезжиренным. Пить кефир можно в любых количествах. Все остальные напитки входят в список запрещенных продуктов.
  • Во вторую фазу (с 4 по 6 день) можно есть свежие или запеченные яблоки. Из напитков допускается потребление негазированной воды, натурального яблочного сока (не покупного) и травяных чаев. Никаких ограничений в плане количества фруктов и напитков нет.
  • В третью фазу (с 7 по 9 день) можно есть куриное мясо без кожицы. В каком виде будет приготовлена курица – значения не имеет. Мясо можно приготовить в пароварке, духовке или на сковороде (без масла). Приправлять курицу солью или приправами нельзя. Из напитков в меню третьей фазы входит только вода. Размеры порций могут быть любыми.
  • В завершающую фазу (с 10 по 12 день) нужно пить сухое красное вино (обязательно качественное) и есть твердый сыр. За день можно выпить несколько бокалов вина, с каждым из них необходимо съедать по 35 г твердого сыра. Также в меню заключительной фазы входит негазированная вода.

Сидеть на любимой диете можно один раз в год, так как такая система питания – большой стресс для организма. Норма жидкости на один день составляет до 2,5 литров. Если не получается осилить 12-дневную диету, можно сократить ее до недели. Рацион будет точно такой же, только длительность фаз сократится.

Первые два дня нужно пить кефир и воду, третий день посвящен яблокам и соку, в последующие три дня можно есть куриное мясо, а последний день приходится на вино с сыром.

Возможный вред

  • После такой системы похудения нередко сталкиваются с проблемами с желудочно-кишечным трактом, анемиями и различными дефицитными состояниями.
  • Может нарушиться обмен веществ. Чтобы его ускорить, придется потратить немало сил и времени.
  • При голодовке организм переходит в специальный защитный режим, позволяющий сжигать намного меньше калорий, чем обычно.
  • Из общей потери веса только 2-3 кг приходится на жир, все остальное – это мышцы и жидкость и межклеточного пространства.

Польза любимой диеты на 12 дней

Польза от такой диеты заключается в ее главной цели – потере веса. Также это немалая эмоциональная встряска. Если последние несколько килограммов никак не желают уходить, как раз поможет любимая диета. Закаляется сила воли, которая впоследствии поможет контролировать аппетит и приблизиться к фигуре своей мечты.

Противопоказания

Любимая диета строго противопоказана людям, страдающим от любых хронических заболеваний (особенно если они касаются органов пищеварительного тракта). Не рекомендуется сидеть на такой диете, если организм находится в ослабленном состоянии (например, после перенесенного инфекционного заболевания или отравления).

Даже если никаких особых проблем со здоровьем нет, следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Любимую диету необходимо с осторожностью применять при проблемах с сердечно-сосудистой системой, почками и печенью.

Видео: Как правильно выбрать кефир для питьевого дня любимой диеты

Примерное меню

1-й день Кефир (в любом объеме).
2-й день
3-й день
4-й день Яблоки (в любом количестве).
5-й день
6-й день
7-й день Куриное мясо без кожицы (курица отварная, запеченная, жаренная, тушеная и т. д.).
8-й день
9-й день
10-й день Сухое красное вино и сыр (на бокал вина – 35 г сыра).
11-й день
12-й день

Также каждый день необходимо пить негазированную простую воду (до двух литров) и травяные чаи без сахара. С утра можно выпить немного некрепкого кофе с заменителем сахара.

Есть еще один вариант любимой диеты, согласно которому каждый день нужно употреблять абсолютно разные продукты. Таким образом, получается комплекс из 12 различных монодиет.

Меню «любимой» диеты на 12 дней:

1-й день Низкопроцентный кефир.
2-й день 5-6 апельсинов.
3-й день 500-600 г творога.
4-й день Пол-литровая банка кабачковой икры.
5-й день Плитка темного шоколада.
6-й день Полтора килограмма очищенных яблок.
7-й день 350 г твердого сыра (можно брынзу).
8-й день Литр томатного сока, салат из помидоров, огурцов и зелени.
9-й день Полкило отварной говядины.
10-й день Салат из свежих огурцов, помидоров и зелени (либо морковно-капустный салат с зеленью).
11-й день 300 г нежирного творога.
12-й день Килограмм свежих слив (либо полкило чернослива).

Из напитков на протяжении всей диеты можно пить негазированную воду и травяные чаи. Каждый день необходимо выпивать ложку любого растительного масла.

Выход

Выходить из такой диеты нужно очень аккуратно. Выход должен продолжаться 2-3 дня. В первые дни рекомендуется есть продукты из меню диеты, пить кефир. Постепенно можно увеличивать калорийность пищи и размер порций. Переходить к обычному рациону следует не ранее, чем через неделю.

Достигаемые результаты

Диета «любимая» очень эффективна в плане быстрого снижения веса.

За 12 дней можно сбросить до 8-9 килограммов лишнего веса. Если придерживаться диеты в течение одной недели, уйдет до 5-7 килограммов.

Выбирая такую систему похудения, следует помнить о том, что стремительные темпы похудения могут пагубно сказаться на состоянии здоровья.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Диета Любимая — лучшее средство, позволяющее быстро снизить вес и добиться идеального тела, что немаловажно в период летних отпусков и праздничных мероприятий.

Содержание статьи:

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту диету желательно не чаще 1 раза в год. При следовании этой методике похудения без перерыва можно причинить вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

Запрещенные продукты:

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.

Недостатки:

  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

Советы и правила диеты Любимая

  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
  3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.
  4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.
  5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.
  6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
  7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес. Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.
  8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Важные принципы диеты Любимая

Режим питания:

  1. Нечетные дни — только вода.
  2. Четные дни — овощи, фрукты.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

1-й день.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

2-й день.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.

3-й день.

  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

4-й день.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.

5-й день.

  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг, в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

6-й день.

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.

7-й день.

  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

Первый вариант:

  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.

Второй вариант:

  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые коктейли, но без добавления сахарного песка.

Также разрешены:

  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Результаты и отзывы после диеты Любимая

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Ирина, 25 лет

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

Вероника, 32 года

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Инна, 41 год

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе. К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах. Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Ангелина, 26 лет

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Алена, 35 лет

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок. Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя. К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Мария, 22 года

Спешу с вами поделиться отзывом на четвертый день диеты Любимая. Если все остальные дни я с трудом выдерживала, хотелось съесть что-то запретное, то четвертый день порадовал меня. Правда, употребление цитрусов с утра может привести к тому, что желудок будет болеть. Поэтому я слегка подкорректировала меню и выпила кружку зеленого чая.

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Минус 10 кг.

Минус 5 кг.

Заключение

  1. Придерживайтесь диеты только в случае отсутствия проблем со здоровьем.
  2. Перед похудением посетите специалиста по питанию или терапевта для выявления причин избыточного веса.
  3. В процессе похудения выпивайте ежедневно не меньше 2 литров воды.

o-tele.ru

Среди всего многообразия диет особо выделяется одна, названная Любимой. Должно быть, это не случайно: ведь множество женщин признается в самых горячих чувствах к данному режиму питания! Диету Любимую отзывы называют самым эффективным, простым и быстрым способом сбросить вес.

Суть Любимой диеты

Прежде всего расставим все точки над «i». «Любимая» и в самом деле очень эффективна, и при строгом ее соблюдении приводит прямо-таки к сногсшибательным результатам: от 5 до 10 кг за неделю. Однако, как и всякий способ похудеть быстро, диета не безопасна для здоровья. Твердо запомните: перед вами экстренная мера похудения! Своеобразная «красная кнопка», которую следует жать, когда время поджимает, а лишние килограммы никак не желают уходить. И не злоупотребляйте скоростным сбросом веса. Выдержали диету, порадовались результатам — и забыли о ней. Минимум на три месяца! А лучше на полгода, чтобы не нанести себе вреда жаркой битвой с лишним весом.

Некоторым категориям людей в принципе следует держаться подальше от строгих ограничений в пище. Не ставьте на себе эксперименты, если у вас замечены признаки:

  • гастрита;
  • диабета;
  • скачков давления;
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • проблем с почками;
  • заболеваний в области сердечно-сосудистой системы.

Строгий запрет на диету вводится для беременных, кормящих грудью и подростков. А если вы сейчас пребываете не в лучшем настроении, садиться на диету (причем любую) просто противопоказано. Строгие ограничения в пище лишь провоцируют депрессию.

Еще одна маленькая ложка дегтя для тех, кого соблазняет обещание: «Вес уходит и больше не возвращается». К сожалению, волшебной диеты, позволяющей обрести желанную тонкую талию и расслабиться, еще не придумано. Даже по завершению «Любимой» следить за своим рационом придется всерьез, строго контролируя количество лакомых, но лишних кусочков.

Расстроились? Зря. Если подходить к Любимой диете грамотно, не забывать следить за своим самочувствием во время похудения, а закончив, не набрасываться на пирожные с шоколадками, результат приведет вас в восторг и задержится надолго.

В чем же секрет успеха «Любимой»?

  • По сути, диета представляет собой череду однодневных монодиет, которые всегда эффективны в борьбе с лишним весом. Вас ждут фруктовые, овощные и белковые дни.
  • Монодиеты расположены в определенном порядке. Углеводные и белковые дни следуют друг за другом, повторяя принципы раздельного питания – еще один «фетиш» худеющих.
  • И наконец, монодиеты перемежаются разгрузочными днями на воде, что дает организму дополнительный толчок к похудению. А так как совсем уж суровые разгрузки при данном режиме питания не длятся дольше суток, то и тело не успеет испугаться и затормозить сброс веса, как это происходит при более длительных и голодных диетах.

Благодаря всему этому и получается, что диета «Любимая» результаты дает превосходные, а времени занимает всего ничего – 7 или 12 дней. Причем длительность определяете вы сами. Больших финансовых трат она тоже не потребует. Чистая пищевая вода, самые простые овощи и фрукты, диетическое мясо… Можете быть уверены, ваш кошелек не похудеет вместе с вами.

Диета «Любимая» 7 дней

Первый день. Готовим организм к предстоящему испытанию с помощью первого разгрузочного дня. Вам разрешены:

  • вода, желательно теплая;
  • чай – черный, зеленый, травяной на ваш выбор;
  • одна чашечка кофе без молока и сахара;
  • соки, разбавленные водой в пропорции 1:1;
  • и наконец, бульоны. Приятное и довольно сытное дополнение обычной жидкой диеты! Правда, некоторые сторонницы жестких мер ратуют за отмену такого излишества — мол, бульон слишком калориен, да и без соли тут не обойтись! В любом случае, решать вам. Но если собственный желудок вам дорог, не бойтесь съесть парочкой калорий больше, чтобы обеспечить ему горячий обед.

Общий объем жидкости, которую вам необходимо употребить в этот день, должен составлять не менее 2 л. Уменьшать его нельзя, увеличивать можно. Но не старайтесь обязательно заполнить желудок невероятным количеством воды, чтобы не чувствовать голод. Он попросту растянется, заставляя вас накидываться на еду с удвоенной энергией! Кроме того, от большого количества жидкости могут пострадать почки. А чтобы не повредить и желудку, который в эти дни итак будет под ударом, свежевыжатые соки пейте, разводя их водой. О концентрате из картонных коробок речь и вовсе не идет — покупной сок в своем меню сводим к нулю.

Второй день. Выбираем малокалорийные овощи и шинкуем их всевозможными способами. Сегодня в ваших салатах должны присутствовать помидоры и огурцы, морковь и капуста, болгарский перец и всевозможная зелень. Так как наесться овощами надолго довольно трудно, старайтесь перекусывать каждые 2-2,5 часа, и голод не застанет вас врасплох. А чтобы добавить остроты однотипной еде, используйте свежий лук и чеснок. Не забываем также про обязательные 2 л воды.

Третий день. Вторая разгрузка: вода, вода и снова вода. Время от времени скрашивайте голодный паек бульоном и более приятными напитками, однако основу вашего рациона сегодня должна составлять чистая h3O. Она промоет желудок, освободит кишечник от шлаков и не даст замедлиться обмену веществ. А что еще нужно для успешного похудения?

Четвертый день. Фруктовый карнавал! Наливные яблочки, солнечные абрикосы, сливы, киви и, конечно же, прославленный борец с жиром — грейпфрут. Баночные ананасы строго запрещены, но если сумеете раздобыть свежий плод, милости просим в диету и его. Про воду помните? Замечательно!

Пятый день. Вы дотерпели больше чем до середины диеты и можете наконец-то «оторваться». Правда, в пределах строгих рамок. Сегодня можно съесть:

  • две-три небольших порции рыбы или курятины (размер порции – с ладошку);
  • яйцо, сваренное вкрутую;
  • натуральный йогурт без подсластителей;
  • немного творога;
  • кефир.

Все продукты равномерно распределите на день так, чтобы самыми плотными получились завтрак и обед. Последний прием пищи – не позднее 19 00. Перед сном сделайте чая чашечку чая с мятой.

Шестой день. Догадаться нетрудно: вас снова ждет питьевая диета. Правила не меняются, объемы прежние, поэтому особо задерживать внимание на этом дне не будем. Вы и сами уже все знаете!

Седьмой день. Настраиваем желудок на возвращение к нормальному питанию и берем все самое лучшее из минувшей недели. Сегодня в вашем меню должны присутствовать:

  • белок в виде куриного мяса и яиц;
  • углеводы в виде овощей и фруктов;
  • раз в день съешьте легкий суп без картофеля и с минимумом соли;
  • продолжайте пить воду;
  • позавтракать можно кашей без сахара, но с парочкой сухофруктов.

Семидневка закончена! Пора спешить к весам и проверять их показания. Наверняка сегодня этому коварному аппарату будет чем вас порадовать.

Диета «Любимая»: подробное меню

Понедельник

  • 8 00 — Кофе или чай без молока и сахара, стакан воды со 100 г морковного сока.
  • 10 30 – Питьевой йогурт. Выбирать необходимо несладкие и маложирные сорта, но можно взбить его с маленькой горсткой малины. Плюс стакан чая со зверобоем.
  • 13 00 – Чашка куриного бульона. Можно приготовить его с морковкой, луковицей и зеленью, но не забудьте вынуть овощи перед тем, как приступить к еде. Запейте стаканом воды.
  • 15 30 – 200 мл апельсинового сока, смешанного с таким же количеством воды.
  • 18 00 – 200 мл нежирного кефира с веточкой укропа для вкуса.
  • 20 30 – Большая кружка чая с мятой и мелиссой, но только в том случае, если вы не страдаете отеками.

Вторник

  • 8 00 – Салат из тертой моркови с лимонным соком, кинзой, тмином и перцем. Если можете есть не подсоленным, обойдитесь без этой не слишком полезной добавки. Стакан зеленого чая.
  • 10 30 – На выбор: помидор, огурец или морковка. Стакан томатного сока.
  • 13 00 – Капуста, нашинкованная и помятая руками или толкушкой до появления сока. Тертая морковь и болгарский перец. Лимонный сок. Специи. Стакан воды.
  • 15 30 – Тушеные на воде овощи: выбирайте все, что захотите, кроме картофеля. Особенно стоит обратить свое внимание на гарниры из брокколи, являющейся настоящей королевой овощных диет. Стакан сока из зеленого яблока и сельдерея дополнит ваш ужин.
  • 18 00 – Салат: огурец, четвертинка луковицы, чеснок, перец и немного винного уксуса. Стакан воды с лимоном.
  • 20 30 – Зеленый чай.

Среда

  • 8 00 – Апельсиновый сок пополам с морковным для бодрости плюс еще один стакан воды. Можно растворить в ней чайную ложечку меда.
  • 10 30 – Коктейль из нежирного молока и нескольких ягод клубники. Стакан воды.
  • 13 00 – Бульон: куриный, рыбный или овощной. Стакан сока из помидора и болгарского перца с листиками базилика.
  • 15 30 – Яблочный сок, разведенный водой в пропорции 1:1.
  • 18 00 – Несладкий питьевой йогурт со злаками. Стакан воды.
  • 20 30 – Чай с чабрецом.

Четверг

  • 8 00 – Яблоко и пара мандаринов. Морковный сок с двумя столовыми ложками молока.
  • 10 30 – Пюре из груши, взбитой в блендере с корицей или ванилином. Вода с лимонным соком.
  • 13 00 – Фруктовый салат из любых ингредиентов, кроме винограда, манго и фиников. Полстакана молока с половинкой стакана морковного сока.
  • 15 30 – Запеченное яблоко с изюмом или свежий персик. Вода.
  • 18 00 – Несколько слив, два киви или четверть арбуза. Тыквенный сок.
  • 20 30 – Грейпфрут со стаканом фруктового чая.

Пятница

  • 8 00 – Омлет из двух белков (желтки можете использовать для косметической маски). Молоко с четвертинкой банана – исключительно для привкуса.
  • 10 30 – Стакан молока. Вода.
  • 13 00 – Бульон и кусок отварной курятины с петрушкой. Черный чай с липой.
  • 15 30 – Ломтик сыра размером в 100-150 г и стакан гранатового сока с водой.
  • 18 00 – 200 г маложирного йогурта, сбитого с соком одного апельсина.
  • 20 30 – Стакан кефира.

Суббота

  • 8 00 – Стакан кефира и маленькая чашечка натурального крепкого кофе.
  • 10 30 – Чай с травами.
  • 13 00 – Бульон, лучше всего рыбный, чтобы поддержать свои силы новшеством и добавить организму полезных веществ. Сок из свеклы, яблока и нескольких ягод клюквы.
  • 15 30 – Чай с имбирем и корицей.
  • 18 00 – 200 г творога, стакан молока.
  • 20 30 – Вода, подкисленная соком половинки лимона.

Воскресенье

  • 8 00 – Овсяная каша на молоке с 2-3 штучками чернослива. Вода.
  • 10 30 – Горсть черешни. Любой фруктовый сок.
  • 13 00 – Суп на курином бульоне с овощами. Чай со зверобоем.
  • 15 30 – Помидор или огурец. Сок из капусты, сельдерея и морковки.
  • 18 00 – Тарелка овощного салата с порцией рыбы на пару. Вода.
  • 20 30 – Чашка чая с мелиссой.

Диета «Любимая» 12 дней

Проблемы с весом изрядно вас утомили? Хочется сбросить килограммы срочно и в максимальных количествах? Если у вас достаточно силы воли и вы не боитесь однообразного питания, можно попробовать более суровый вариант «Любимой» диеты, рассчитанный почти на две недели. Собирайтесь с силами!

  • Сходу принимаемся за самое сложное: первые три дня вас ждет питьевая диета. Вода (1,5 л), травяные чаи, разбавленные соки (0,5 л) и кефир (0,5 л) становятся единственными составляющими вашего рациона на ближайшее время. Смысл тот же, что и у водных дней из предыдущего варианта: за три дня вы очистите пищеварительный тракт, избавитесь от шлаков и токсинов и выведите излишки жидкости из организма.

Чем скрасить питьевую диету? Например, двумя восхитительными перекусами на основе кефира.

Для обеда. Очень мелко нарежьте по паре веточек петрушки и укропа. Пропустите через пресс дольку чеснока. Залейте зелень кефиром и чуть-чуть подсолите. Теперь последний штрих! Два-три ядрышка грецкого ореха истолките в ступке, всыпьте порошок в готовое блюдо и перемешайте. Постарайтесь съесть кефирный супчик до полудня, или же уберите из рецепта орехи и ешьте, когда захотите. Впрочем, одна порция кефирного супа в сутки не повредит вам в любом случае.

Для ужина. Крупную грушу вымойте, очистите, удалите сердцевину. Нарежьте кусочками и взбейте в блендере вместе со стаканом кефира и 0,5 ч. л. корицы.

  • Начинается монодиета на яблоках. Все три дня придется грызть исключительно этот полезный фрукт в количестве от полутора до 2 кг в сутки. Говорят, что тот, кто съедает каждый день по яблоку не нуждается ни в каких докторах. В таком случае ваш организм после яблочной трехдневки будет почти в идеальном состоянии! А для тех, кто не испытывает любви к этому фрукту, существуют заморские апельсины. Витамин С, сожженные калории и море удовольствия – может быть, диета не покажется вам такой уж строгой?

Чем скрашиваем диету? Например, салатом из яблок и моркови.

Для обеда. Натрите на крупной терке пару очищенных от кожуры яблок и одну морковку. Сбрызните уксусом и лимонным соком, посыпьте чищенными семечками подсолнуха. Оригинальное блюдо, чтобы разогнать однообразие трех фруктовых дней, готово.

Для десерта. Очистите от кожуры и сердцевины несколько яблок, нарежьте на дольки и сложите в жаропрочную форму. Полейте яблочным и лимонным соком и отправьте в духовку запекаться до мягкости. Готовые яблоки измельчите блендером в пюре, добавьте чайную ложку меда и используйте, как заправку для фруктовых салатов или самостоятельное блюдо.

  • Следующие три дня строим свой рацион из отварной курятины и воды. Хорошая новость! Если до сих пор вы не нарушали диету, ваш желудок уже привык к маленьким порциям, и насыщение будет происходить гораздо быстрее, чем вы ожидаете. Варите курицу с небольшой щепоткой соли и зеленью, чтобы кроме диетической грудки у вас оставался нежирный, но очень вкусный бульон. Его вы можете без всяких угрызений совести выпить на обед, чтобы поддержать желудок и собственную решимость не отступать.

Чем можно порадовать себя в эти дни?

Для обеда. Пропустите через мясорубку 400 г куриного филе и четвертинку луковицы. Добавьте половину нарезанного на очень мелкие кубики болгарского перца, подсолите, добавьте специи. Смочите ладони, сформируйте из фарша несколько колбасок и насадите их на деревянные шпажки. Запекайте получившиеся мини-люля-кебабы на фольге в духовке при 200 градусах. Время — 30-40 минут. Количество овощей в этом блюде настолько минимально, что вы практически не нарушите диету.

Для ужина. Смешайте карри, чили, паприку, черный перец, имбирь и сушеный чеснок. Всыпьте специи в воду, как следует размешайте и чуть подсолите. Отварите курицу в пряном растворе, и получите абсолютно диетическое, но крайне вкусное блюдо.

  • И наконец, последние три дня диеты. У вас праздник! Отправляйтесь в магазин за бутылочкой дорогого красного вина и сыром (не пить же всякую ерунду, когда вы такая молодец!). Время от времени смакуйте бокальчик вина, закусывая его ломтиком сыра в 30 г весом. Во так, по-богемному, проводим последние три дня диеты и торопимся за весами и сантиметром. Если же вы убежденная трезвенница, не любите красное вино или боитесь захмелеть на голодном пайке, смените «опасный» напиток на гранатовый сок. Однако помните, что медики советуют разбавлять его водой, чтобы не испортить желудок.

Чем лакомимся на сырной диете?

Закуска. Натрите на мелкой терке твердый сыр. Ломтик красного болгарского перца пропустите через блендер. Смешайте оба продукта так, чтобы у вас получилась сырная масса с мелкими вкраплениями перца. Выстелите противень фольгой. Зачерпывая сырную смесь столовой ложкой, выкладывайте лепешки на противень на значительном расстоянии друг от друга. Запекайте в разогретой до 180 градусах духовке 5 минут, дайте остыть, и закусочные чипсы с яркими крапинками перца готовы.

Закуска № 2. Натрите 50 г твердого сыра на мелкой терке и тщательно смешайте с 50 г творога. Добавьте пропущенный через пресс зубчик чеснока и веточку рубленного укропа. Немного посолите. Ешьте данную закуску с утра, но только если вам не предстоят важные встречи – запах чеснока может подпортить впечатление о вас.

Так как калорийным такой рацион нельзя назвать даже с серьезной натяжкой, диету «Любимую — 12 дней» отзывы успешно похудевших рекомендуют сопровождать приемом витаминов и отказаться от физических нагрузок на это время. Изредка, особенно в первые три дня, возможны легкие головокружения или ощущение слабости. Это нормально. Но если недомогание регулярно повторяется, а то и становится нормой, диету нужно заканчивать. Или по выходу из нее вы рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем.

Выход из диеты

Итак, вы справились! Осталась ли позади неделя, или вы выдержали на диете «Любимая» 12 дней, результаты вам наверняка нравятся. Как закрепить и сохранить их?

Не торопитесь возвращаться к мучным продуктам и сладостям. В идеале они не должны присутствовать в вашем меню еще 3-4 недели. Старайтесь не злоупотреблять солью. Как и все время диеты, ее количество в блюдах остается минимальным. Ешьте больше фруктов и овощей. Не пренебрегайте бульонами и супами! И старайтесь вести активный образ жизни, чтобы лишним калориям не удавалось задерживаться на вашей талии.

Недостатки «Любимой» диеты

  • Как бы вы ни старались разнообразить свое меню, режим питания все равно относится к строгим и довольно голодным. Вот почему ни в коем случае не стоит продолжать диету дальше, даже если вы более чем довольны результатами! Организм может не выдержать нагрузки и ответить всплеском проблем и с внешностью (секущиеся волосы, осунувшееся лицо, плохая кожа), и со здоровьем.
  • Скудный паек выведет из строя обмен веществ, если слишком долго злоупотреблять диетой. Поэтому, во-первых, обязательно пейте воду! Она поддержит метаболизм и не даст ему замедлиться слишком сильно. Во-вторых, сразу же после «Любимой» переходите на здоровое питание и обмен веществ придет в норму. Существует множество вариантов сбалансированного меню для похудения. В следующий раз вы можете опробовать один из них.
  • Из-за недостаточной калорийности рациона у вас может наблюдаться упадок сил. Не планируйте на дни диеты тяжелую умственную или физическую работу, а лучше постарайтесь совместить ее с выходными, хотя бы последние два дня.

Диета «Любимая»: фото до и после

Видео: личный опыт и результаты

vesdoloi.ru

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

План диеты «Любимая» на 7 дней

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

2-й день — овощной

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

4-й день — фруктовый

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

5-й день — белковый

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

7-й день — завершающий

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

  • Утром: 2 яйца.
  • Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
  • Днем: нежирный куриный суп с овощами.
  • Перекус: пара яблок.
  • Вечером: овощной салат.

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

«Любимая» диета на 12 дней

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Первый вариант:

  • 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
  • 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
  • 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
  • 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
  • 11-й день — исключительно на зеленом чае.
  • 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

  1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
  2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
  3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
  4. Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

Видео: Диета «Любимая» на 7 дней

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

Читайте также:

diyetu.ru

live-beauty.ru

Диета любимая 12 дней: отзывы и результаты, минус 10 кг, меню двенадцатидневного рациона для похудения, варианты рационов питания

У диеты любимой на 12 дней отзывы и результаты чаще положительные. Но некоторые люди пишут, что система питания им не подошла. Перед началом похудения следует проконсультироваться у врача: имеются противопоказания. Кроме того, не следует слишком часто повторять такой рацион, организму нужно восстановиться перед следующим похудением.

Суть и правила диеты на 12 дней

12-дневная диета предполагает чередование разгрузочных дней, проводящееся по специальной схеме. Не нужно заменять порядок: так эффективность понизится. Поскольку при длительном питании только одним продуктом обменные процессы сначала ускоряются, а затем замедляются, похудение оказывается не слишком быстрым. Диета 3333 помогает предотвратить замедление, поскольку через 3 суток продукт заменяется новым, метаболизм вновь активизируется.

Похудение происходит и за счет понижающейся калорийности. В сутки можно съедать продуктов примерно на 1000-1200 ккал. При соблюдении правил удается за 12 дней избавиться от 10-12 кг. Переносится тяжело, особенно трудно избежать срывов в течение первой недели, когда организм перестраивается.

Существует 2 варианта диетических рационов. Первый, более строгий, предполагает употребление в течение 3 суток одного продукта, который затем заменяется другим. Последние 3 дня в пищу употребляется алкоголь.

Второй, щадящий, вариант — безалкогольный. Он более комфортный для организма, поскольку рацион меняется чаще, различные питательные вещества поступают в большем количестве, не возникает дефицитного состояния.

Рекомендуется воздерживаться от длительного пребывания вне дома во время похудения: изменяется перистальтика кишечника, сильнее нагружаются почки, что может приводить к учащению мочеиспусканий, к образованию диареи.

Чтобы не набрать вес после окончания диеты, нужно правильно выйти из нее. В первые дни рекомендуется завтракать кашами, обедать легкими овощными супами, на ужин употреблять кисломолочные продукты. Соль и сахар при этом рекомендуется ограничивать. Отказаться придется от жарки: такой метод приготовления блюд считается самым вредным, поскольку сильно увеличивает калорийность, разрушает большую часть полезных веществ.

Читайте также:  Самые эффективные способы экстремального похудения

Повышение калорийности должно происходить постепенно. Рекомендуется сочетать выход из диеты с повышением физической активности: так можно будет добиться лучшего результата. Если во время похудения человек чувствует себя хорошо, сохраняет способность к физической активности, тренировки также будут полезны.

Каждый день необходимо употреблять по 1 ч.л. растительного масла (лучше оливкового или льняного). Это поможет предотвратить недостаток жиров. Кроме того, масла богаты витаминами, помогают предотвратить дефицит, вызванный скудным рационом.

Перед похудением обязательно проконсультироваться у врача. Похудение данным способом противопоказано во время беременности, кормления грудью, детям до 18 лет, при наличии хронических патологий (особенно опасны болезни органов ЖКТ), при дисфункциях почек, печени, сердечно-сосудистой системы. Лучше воздерживаться от такой диеты, если организм ослаблен.

Меню двенадцатидневной диеты

Диета 12 дней предполагает 2 разных возможных меню в зависимости от того, какой вариант предпочтет худеющий: более строгий или щадящий.

На строгом варианте рацион на 12 суток состоит из последовательно сменяющихся разгрузок, длительность каждой составляет 3 дня. В первые 3 суток разрешается пить обезжиренный кефир в неограниченном количестве. Затем следуют яблочные дни, плоды лучше есть свежими или запеченными в духовке без использования сахара. Следующие 3 суток едят отварную куриную грудку, с которой предварительно нужно удалить кожу. Солить запрещается. Последние — винные дни, в которые нужно съедать по 30 г твердого сыра и выпивать по 150 мл красного сухого вина.

Щадящий вариант 12-дневной диеты предполагает большее количество продуктов в меню. 1, 3, 6, 8 и 12 дни — питьевые, разрешено употребление любых жидкостей без соли и сахара. 2, 9 сутки — овощные (под запретом только картофель). 4, 10 дни фруктовые, 5, 11 — белковые, разрешается есть нежирные сорта мяса и рыбы, молочную продукцию с низкой жирностью, яйца. 7 сутки — голодные, разрешается только пить чистую воду.

Варианты рационов питания на 12 дней

Строгая разновидность на 12 дней предполагает 4-5 приемов пищи, на которые нужно разделить всю еду, употребляемую за день.

Для щадящего варианта диеты доктора разработали специальное меню на день, которого рекомендуется придерживаться, чтобы добиться лучшего результата.

В питьевые дни предпочтительными вариантами жидкостей являются натуральный томатный и яблочный соки, клюквенный или брусничный морс, овощной или второй куриный бульон, зеленый чай, кефир, отвары лекарственных растений. Разрешены зеленые смузи, натуральные фруктовые и овощные соки, компот из сухофруктов без сахара.

В овощные — рекомендуемыми блюдами являются салат из белокочанной капусты, заправленный небольшим количеством оливкового масла, овощное рагу, салат из свежих овощей, винегрет.

Фруктовые — предполагают употребление фруктового салата, свежих фруктов. Можно запечь яблоки с корицей: такой десерт поможет снизить тягу к сладостям.

Меню белковых суток состоит из заправленного белым йогуртом творога, отварного филе индейки, яиц всмятку, паровых котлет, запеченного в фольге рыбного филе.

Диета до 12 суток должна строго соблюдаться, в противном случае желаемого результата не будет.

Отзывы и результаты похудения

Инна, 28 лет, Тверь: «Решила похудеть к свадьбе на строгом варианте любимой диеты на 12 дней. Было трудно, особенно тяжело дались последние дни: чувствовала слабость, быстро уставала, от вина начинала кружиться голова. Похудеть удалось на 10 кг, визуально объемы сильно уменьшились. Тяжело дался и выход. Постоянно хотелось сладкого, фастфуда».

Мария, 33 года, Казань: «Набрала вес после второй беременности. Похудеть никак не получалось, пробовала многие диеты, но часто результат оказывался краткосрочным или незначительным. Решила использовать 12-дневную диету любимую. Предпочла щадящий вариант, похудела на 8 кг. Сочетала с прогулками, легкими тренировками (йога, гимнастика, плаванье). Рекомендую».

Похожие статьи

Читайте также:  Диета ангела на 13 дней

perelomu.net

Диета любимая результаты ⋆ Онлайн-журнал для женщин

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту диету желательно не чаще 1 раза в год. При следовании этой методике похудения без перерыва можно причинить вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.
  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

Советы и правила диеты Любимая

  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
  3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.
  4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.
  5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.
  6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
  7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес. Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.
  8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Важные принципы диеты Любимая

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.
  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.
  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг, в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.
  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.
  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые коктейли, но без добавления сахарного песка.

  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе. К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах. Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок. Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя. К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Спешу с вами поделиться отзывом на четвертый день диеты Любимая. Если все остальные дни я с трудом выдерживала, хотелось съесть что-то запретное, то четвертый день порадовал меня. Правда, употребление цитрусов с утра может привести к тому, что желудок будет болеть. Поэтому я слегка подкорректировала меню и выпила кружку зеленого чая.

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Заключение

  1. Придерживайтесь диеты только в случае отсутствия проблем со здоровьем.
  2. Перед похудением посетите специалиста по питанию или терапевта для выявления причин избыточного веса.
  3. В процессе похудения выпивайте ежедневно не меньше 2 литров воды.

Диета при холестерине

Рисовая диета для похудения

Гречневая диета для похудения

Спасибо за отличную статью! Сидела на этой диете совсем недавно. Действительно, первые дни было сложно, во время питьевых дней голод ой как одолевал!

Придерживалась этого питания неделю, 12 дней и 2 недели. Вино не люблю, вместо него пила чистую воду.

Смогла похудеть на 4 кило.

Сидела на этой диете 12 дней, похудела на 5 кг. Придерживаться этого режима питания тяжело, нужна сильная мотивация. Только в этом случае будет результат. Спасибо за интересную статью и полезную информацию.

Сидела на этой диете 2 недели, похудела на 10 кг. Иногда меняла меню, отказалась от вина. Если честно, так и не поняла, почему эту методику похудения назвали Любимой диетой.

Только для любимых — диета «Любимая» или как похудеть за 7 дней

Диету «Любимая» рано или поздно пробует каждая женщина, секрет в том, что всего за 7 дней можно значительно сбросить вес, при этом каждый день отличается по составу продуктов.

Описание особенностей «Любимой» диеты

Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на диету «6 лепестков», благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.

Не каждому по силам голодать несколько недель, а иногда возникает потребность срочно сбросить килограмм 5-7, предстоит встреча одноклассников, или завтра — в отпуск на море. Диета «Любимая» — лучший вариант в таких случаях.

«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.

Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:

  • Колит или гастрит;
  • Болезни печени или почек;
  • Сердечно-сосудистые нарушения;
  • Нарушения обмена веществ.

Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является диета доктора Протасова.

Меню для «Любимой» диеты на каждый из 7 дней

Следовать этой системе питания очень легко, каждый день вы переходите к уникальному меню, строго следуя порядку продуктов.

День 1-ый – питьевой старт

В программе – любые жидкости, кроме газированных напитков. Пейте йогурты, бульоны, компоты, кефир, овощные и фруктовые коктейли.

  • Завтрак – стак. кефира до 2% жирности, чай без сахара.
  • Обед – легкий бульончик из птицы – 250 г.
  • Полдник – йогурт питьевой – 100-150 г.
  • Ужин – стак. молока.

День 2-ой – овощной микс

День необычайно насыщен салатами, заправлять которые можно только растительным маслом, ни в коем случае ни сметаной, ни майонезом.

  • Завтрак – салатик из огурчиков и томатов, не более 3 шт.
  • Обед – салат из свежей капусты, укропа и двух свежих огурцов.
  • Полдник – два огурчика.
  • Ужин – салатик из сладкого перца, огурца и помидора с растит. маслом.

День 3-ий – питьевой перерыв

По подобию первого дня употребляем только жидкости. В паузах разрешается пить зеленый или травяной чай.

  • Завтрак – стак. коктейля из молока и чашка чая.
  • Обед – бульон из курочки – 240 г.
  • Полдник – стак. кефира.
  • Ужин – стак. молока.

День 4-ый – фруктовый рай

Кушайте фрукты в свое удовольствие, запрещены лишь виноград с бананами, а яблоки лучше запекать, так как в свежем виде они сильно повышают аппетит.

  • Завтрак – 2-3 цитрусовых (не лимон).
  • Обед – фруктовый микс на основе яблок, киви и цитрусовых.
  • Полдник – 2 груши.
  • Ужин – пара апельсинов.

День 5-ый – белковый заряд

Наконец-то можно отвести душу — яйца, курица, рыба, бобовые и морепродукты – все для вашего удовольствия.

  • Завтрак – яйца отварные – 2 шт., рыба вареная – 180 г.
  • Обед – отварной горох или фасоль – 100 г, куриное филе вареное – 220 г.
  • Полдник – творожок нежирный – 150 г.
  • Ужин – твердый сыр низкой жирности – до 150 г.

День 6-ой – питьевой режим

И вновь переходим к жидкостям, это необходимо для очищения организма.

  • Завтрак – кефир – 1 стак., чай – 250 г.
  • Обед – бульон из куриного мяса – 250 г.
  • Полдник – коктейль из молока – 200 г.
  • Ужин – молоко – 1 стак.

День 7-ой – финальный забег

Выход из диеты «Любимая» довольно легкий, вы кушаете овощи и фрукты, добавляя суп либо любимую кашу.

  • Завтрак – яйца отваренные – 2 шт., стакан чая.
  • Обед – тарелка супа с любой крупой.
  • Полдник – любимые фрукты – 1-2 шт.
  • Ужин – салатик из овощей с капелькой растительного масла.

На восьмой день с начала диеты встаньте на весы, и вы получите небывалый подъем бодрости от цифр, которые увидите.

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Наталья, 35 лет

Диета «Любимая» стала для меня действительно любимой, не люблю долго голодать, лучше быстро и все сразу). На фото мои два Новых года, только второе фото – после похудения, я в течение года два раза голодала по 7 дней, получилось сбросить 8 кг и неплохо сохраниться) Советую начинающим верить в себя, тогда у вас все получится.

Елена, 40 лет

Не люблю голодать, но перед отпуском всегда сажусь на любимую диету, помогает быстро прийти в форму, начинать всегда трудно, первый питьевой день ходишь, как в невесомости, но девочки, дорогие, если хотите быть любимыми и желанными, на какие только жертвы не пойдешь!

Руся, 26 лет

Честно скажу, жесткая диета, особенно для меня, которая без конфет и колы обойтись не может. Но хочется быть красивой, вот и голодаю каждой весной, помогало на пару месяцев, пока не пошла с подружкой в бассейн, сейчас плаваю три раза в неделю. Помимо диет, подруги, надо спортом в любом случае заниматься, голодания мало, целлюлит от него никуда не девается)

Диета любимая помогла мне помолодеть лет на 5 и сбросить килограмм 8, считаю её одной из самых действенных систем. А то, что много питьевых дней, так это ерунда! Йоги вообще раз в неделю голодают, и так всю жизнь. А один раз в сезон пожертвовать своими любимыми блюдами можно.

Настя, 25 лет

Какие только диеты мы с подружками не пробовали, я выбрала Любимую для себя, как постоянно-периодичную, раз в год стараюсь посидеть на семидневке. На фото результат моих 4 лет таких проб и попыток. Со школы была толстушкой, теперь в восторге от своей фигуры. Боритесь над собой, девчонки, красивой быть восхитительно.

Ирина, 46 лет

Предпочитаю быстрые системы голодания, любимая диета одна из моих самых любимых. Раз в году обязательно худею, за несколько лет удалось стать такой, как в 20 лет… Голосую за!

Что говорят врачи-диетологи о «Любимой» диете

Врачи считают, что безопасных диет вообще немного, любое нарушение нормального режима питания может ударить по организму в самый неожиданный момент. Все системы голодания хорошо сжигают мышечную массу, а вот жировые накопления быстро возвращаются. Любимая диета относится к разряду экстремальных систем, когда через время можно набрать еще больший вес.

Если вы не страдаете ожирением, а просто имеете небольшой лишний вес, подумайте о здоровом образе жизни и правильном питании, не мучайте организм столько жесткими системами голодания. Не говоря о том, что без консультации доктора даже не пытайтесь проводить над собой эксперименты.

Что бы ни говорили доктора, только вы сами в ответе за свое здоровье, поэтому 7 раз подумайте, прежде чем приступать к 7-дневной Любимой диете.

Семидневная диета очень строга из-за трех питьевых дней, выдержать которые сможет не каждая женщина. Дисбаланс витаминов и микроэлементов может быть опасен для здоровья. Если вы все-таки решились на быстрое похудение, по совету врача воспользуйтесь поливитаминами во время курса голодания.

Частые вопросы о диете «Любимой»

Сколько килограммов можно скинуть на Любимой диете?

Любимая диета предполагает значительное похудение за неделю. Женщины теряют от 3 до 8 кг, в зависимости от конституции.

Как часто можно худеть по Любимой диете, сколько раз можно повторить голодание?

Не рискуйте часто прибегать к этой системе питания, желательно повторять ее не более 2-3 раз в году, при интервале между голоданиями не менее 3-х месяцев.

Можно ли пить жидкость в овощной день?

Немного чая без сахара и минеральная вода допустимы в любой день Любимой диеты. В овощной — можно пить овощные соки, хорошо идет томатный, но не более 2 стаканов в день.

Разрешено ли менять дни местами при Любимой диете?

Порядок меню при Любимой диете для того и расписан, чтобы вы ему строго следовали, а не скакали по дням в произвольном режиме, иначе нарушается запрограммированная система похудения.

Только диетологи и знатоки программ похудения могут дать четкие ответы на все ваши вопросы, обращайтесь за консультациями к профессиональным источникам.

Допустимо ли употребление соли?

7 дней нетрудно обойтись без соли, ее нет в порядке голодания Любимой диеты.

Можно ли кушать картошку в овощные дни?

Всем известно, сколько крахмала содержится в картофеле, вот вам и ответ на этот вопрос. Конечно, нельзя, картошку можно тем, кто желает поправиться.

Разрешается ли пить кофе на 7-дневной диете?

Любителям этого напитка, настоящим кофеманам, трудно отказаться от него даже во время голодания. Небольшая доза кофеина не повредит общей программе. Выпейте чашечку в день, но без сахара.

Как удержать вес, потерянный во время диеты?

Вес уходит достаточно быстро, но чем быстрее происходит похудение, тем сложнее сохранить стройные формы. Спорт, витамины, прогулки, отказ от сладкого и мучного помогут вам сохранить желанный вес.

Последние новинки диетического питания

Диета «Любимая», как и другие программы похудения, имеет свои достоинства и недостатки. Организм каждого человека уникален, кому-то подходит экстремальное голодание, кто-то предпочитает постепенно сбрасывать вес. Как бы то ни было, умеренность и сбалансированное питание – залог не только стройной фигуры, но и вашего здоровья на долгие годы.

top-cat.ru

Диета любимая 12 дней

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

План диеты «Любимая» на 7 дней

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

2-й день — овощной

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.

Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

4-й день — фруктовый

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

5-й день — белковый

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

7-й день — завершающий

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:

  • Утром: 2 яйца.
  • Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
  • Днем: нежирный куриный суп с овощами.
  • Перекус: пара яблок.
  • Вечером: овощной салат.

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

«Любимая» диета на 12 дней

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Первый вариант:

  • 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
  • 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
  • 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
  • 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
  • 11-й день — исключительно на зеленом чае.
  • 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

  1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
  2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
  3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
  4. Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.

Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

Видео: Диета «Любимая» на 7 дней

В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:

«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.

Читайте также:

diyetu.ru

Среди всего многообразия диет особо выделяется одна, названная Любимой. Должно быть, это не случайно: ведь множество женщин признается в самых горячих чувствах к данному режиму питания! Диету Любимую отзывы называют самым эффективным, простым и быстрым способом сбросить вес.

Суть Любимой диеты

Прежде всего расставим все точки над «i». «Любимая» и в самом деле очень эффективна, и при строгом ее соблюдении приводит прямо-таки к сногсшибательным результатам: от 5 до 10 кг за неделю. Однако, как и всякий способ похудеть быстро, диета не безопасна для здоровья. Твердо запомните: перед вами экстренная мера похудения! Своеобразная «красная кнопка», которую следует жать, когда время поджимает, а лишние килограммы никак не желают уходить. И не злоупотребляйте скоростным сбросом веса. Выдержали диету, порадовались результатам — и забыли о ней. Минимум на три месяца! А лучше на полгода, чтобы не нанести себе вреда жаркой битвой с лишним весом.

Некоторым категориям людей в принципе следует держаться подальше от строгих ограничений в пище. Не ставьте на себе эксперименты, если у вас замечены признаки:

  • гастрита;
  • диабета;
  • скачков давления;
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • проблем с почками;
  • заболеваний в области сердечно-сосудистой системы.

Строгий запрет на диету вводится для беременных, кормящих грудью и подростков. А если вы сейчас пребываете не в лучшем настроении, садиться на диету (причем любую) просто противопоказано. Строгие ограничения в пище лишь провоцируют депрессию.

Еще одна маленькая ложка дегтя для тех, кого соблазняет обещание: «Вес уходит и больше не возвращается». К сожалению, волшебной диеты, позволяющей обрести желанную тонкую талию и расслабиться, еще не придумано. Даже по завершению «Любимой» следить за своим рационом придется всерьез, строго контролируя количество лакомых, но лишних кусочков.

Расстроились? Зря. Если подходить к Любимой диете грамотно, не забывать следить за своим самочувствием во время похудения, а закончив, не набрасываться на пирожные с шоколадками, результат приведет вас в восторг и задержится надолго.

В чем же секрет успеха «Любимой»?

  • По сути, диета представляет собой череду однодневных монодиет, которые всегда эффективны в борьбе с лишним весом. Вас ждут фруктовые, овощные и белковые дни.
  • Монодиеты расположены в определенном порядке. Углеводные и белковые дни следуют друг за другом, повторяя принципы раздельного питания – еще один «фетиш» худеющих.
  • И наконец, монодиеты перемежаются разгрузочными днями на воде, что дает организму дополнительный толчок к похудению. А так как совсем уж суровые разгрузки при данном режиме питания не длятся дольше суток, то и тело не успеет испугаться и затормозить сброс веса, как это происходит при более длительных и голодных диетах.

Благодаря всему этому и получается, что диета «Любимая» результаты дает превосходные, а времени занимает всего ничего – 7 или 12 дней. Причем длительность определяете вы сами. Больших финансовых трат она тоже не потребует. Чистая пищевая вода, самые простые овощи и фрукты, диетическое мясо… Можете быть уверены, ваш кошелек не похудеет вместе с вами.

Диета «Любимая» 7 дней

Первый день. Готовим организм к предстоящему испытанию с помощью первого разгрузочного дня. Вам разрешены:

  • вода, желательно теплая;
  • чай – черный, зеленый, травяной на ваш выбор;
  • одна чашечка кофе без молока и сахара;
  • соки, разбавленные водой в пропорции 1:1;
  • и наконец, бульоны. Приятное и довольно сытное дополнение обычной жидкой диеты! Правда, некоторые сторонницы жестких мер ратуют за отмену такого излишества — мол, бульон слишком калориен, да и без соли тут не обойтись! В любом случае, решать вам. Но если собственный желудок вам дорог, не бойтесь съесть парочкой калорий больше, чтобы обеспечить ему горячий обед.

Общий объем жидкости, которую вам необходимо употребить в этот день, должен составлять не менее 2 л. Уменьшать его нельзя, увеличивать можно. Но не старайтесь обязательно заполнить желудок невероятным количеством воды, чтобы не чувствовать голод. Он попросту растянется, заставляя вас накидываться на еду с удвоенной энергией! Кроме того, от большого количества жидкости могут пострадать почки. А чтобы не повредить и желудку, который в эти дни итак будет под ударом, свежевыжатые соки пейте, разводя их водой. О концентрате из картонных коробок речь и вовсе не идет — покупной сок в своем меню сводим к нулю.

Второй день. Выбираем малокалорийные овощи и шинкуем их всевозможными способами. Сегодня в ваших салатах должны присутствовать помидоры и огурцы, морковь и капуста, болгарский перец и всевозможная зелень. Так как наесться овощами надолго довольно трудно, старайтесь перекусывать каждые 2-2,5 часа, и голод не застанет вас врасплох. А чтобы добавить остроты однотипной еде, используйте свежий лук и чеснок. Не забываем также про обязательные 2 л воды.

Третий день. Вторая разгрузка: вода, вода и снова вода. Время от времени скрашивайте голодный паек бульоном и более приятными напитками, однако основу вашего рациона сегодня должна составлять чистая h3O. Она промоет желудок, освободит кишечник от шлаков и не даст замедлиться обмену веществ. А что еще нужно для успешного похудения?

Четвертый день. Фруктовый карнавал! Наливные яблочки, солнечные абрикосы, сливы, киви и, конечно же, прославленный борец с жиром — грейпфрут. Баночные ананасы строго запрещены, но если сумеете раздобыть свежий плод, милости просим в диету и его. Про воду помните? Замечательно!

Пятый день. Вы дотерпели больше чем до середины диеты и можете наконец-то «оторваться». Правда, в пределах строгих рамок. Сегодня можно съесть:

  • две-три небольших порции рыбы или курятины (размер порции – с ладошку);
  • яйцо, сваренное вкрутую;
  • натуральный йогурт без подсластителей;
  • немного творога;
  • кефир.

Все продукты равномерно распределите на день так, чтобы самыми плотными получились завтрак и обед. Последний прием пищи – не позднее 19 00. Перед сном сделайте чая чашечку чая с мятой.

Шестой день. Догадаться нетрудно: вас снова ждет питьевая диета. Правила не меняются, объемы прежние, поэтому особо задерживать внимание на этом дне не будем. Вы и сами уже все знаете!

Седьмой день. Настраиваем желудок на возвращение к нормальному питанию и берем все самое лучшее из минувшей недели. Сегодня в вашем меню должны присутствовать:

  • белок в виде куриного мяса и яиц;
  • углеводы в виде овощей и фруктов;
  • раз в день съешьте легкий суп без картофеля и с минимумом соли;
  • продолжайте пить воду;
  • позавтракать можно кашей без сахара, но с парочкой сухофруктов.

Семидневка закончена! Пора спешить к весам и проверять их показания. Наверняка сегодня этому коварному аппарату будет чем вас порадовать.

Диета «Любимая»: подробное меню

Понедельник

  • 8 00 — Кофе или чай без молока и сахара, стакан воды со 100 г морковного сока.
  • 10 30 – Питьевой йогурт. Выбирать необходимо несладкие и маложирные сорта, но можно взбить его с маленькой горсткой малины. Плюс стакан чая со зверобоем.
  • 13 00 – Чашка куриного бульона. Можно приготовить его с морковкой, луковицей и зеленью, но не забудьте вынуть овощи перед тем, как приступить к еде. Запейте стаканом воды.
  • 15 30 – 200 мл апельсинового сока, смешанного с таким же количеством воды.
  • 18 00 – 200 мл нежирного кефира с веточкой укропа для вкуса.
  • 20 30 – Большая кружка чая с мятой и мелиссой, но только в том случае, если вы не страдаете отеками.

Вторник

  • 8 00 – Салат из тертой моркови с лимонным соком, кинзой, тмином и перцем. Если можете есть не подсоленным, обойдитесь без этой не слишком полезной добавки. Стакан зеленого чая.
  • 10 30 – На выбор: помидор, огурец или морковка. Стакан томатного сока.
  • 13 00 – Капуста, нашинкованная и помятая руками или толкушкой до появления сока. Тертая морковь и болгарский перец. Лимонный сок. Специи. Стакан воды.
  • 15 30 – Тушеные на воде овощи: выбирайте все, что захотите, кроме картофеля. Особенно стоит обратить свое внимание на гарниры из брокколи, являющейся настоящей королевой овощных диет. Стакан сока из зеленого яблока и сельдерея дополнит ваш ужин.
  • 18 00 – Салат: огурец, четвертинка луковицы, чеснок, перец и немного винного уксуса. Стакан воды с лимоном.
  • 20 30 – Зеленый чай.

Среда

  • 8 00 – Апельсиновый сок пополам с морковным для бодрости плюс еще один стакан воды. Можно растворить в ней чайную ложечку меда.
  • 10 30 – Коктейль из нежирного молока и нескольких ягод клубники. Стакан воды.
  • 13 00 – Бульон: куриный, рыбный или овощной. Стакан сока из помидора и болгарского перца с листиками базилика.
  • 15 30 – Яблочный сок, разведенный водой в пропорции 1:1.
  • 18 00 – Несладкий питьевой йогурт со злаками. Стакан воды.
  • 20 30 – Чай с чабрецом.

Четверг

  • 8 00 – Яблоко и пара мандаринов. Морковный сок с двумя столовыми ложками молока.
  • 10 30 – Пюре из груши, взбитой в блендере с корицей или ванилином. Вода с лимонным соком.
  • 13 00 – Фруктовый салат из любых ингредиентов, кроме винограда, манго и фиников. Полстакана молока с половинкой стакана морковного сока.
  • 15 30 – Запеченное яблоко с изюмом или свежий персик. Вода.
  • 18 00 – Несколько слив, два киви или четверть арбуза. Тыквенный сок.
  • 20 30 – Грейпфрут со стаканом фруктового чая.

Пятница

  • 8 00 – Омлет из двух белков (желтки можете использовать для косметической маски). Молоко с четвертинкой банана – исключительно для привкуса.
  • 10 30 – Стакан молока. Вода.
  • 13 00 – Бульон и кусок отварной курятины с петрушкой. Черный чай с липой.
  • 15 30 – Ломтик сыра размером в 100-150 г и стакан гранатового сока с водой.
  • 18 00 – 200 г маложирного йогурта, сбитого с соком одного апельсина.
  • 20 30 – Стакан кефира.

Суббота

  • 8 00 – Стакан кефира и маленькая чашечка натурального крепкого кофе.
  • 10 30 – Чай с травами.
  • 13 00 – Бульон, лучше всего рыбный, чтобы поддержать свои силы новшеством и добавить организму полезных веществ. Сок из свеклы, яблока и нескольких ягод клюквы.
  • 15 30 – Чай с имбирем и корицей.
  • 18 00 – 200 г творога, стакан молока.
  • 20 30 – Вода, подкисленная соком половинки лимона.

Воскресенье

  • 8 00 – Овсяная каша на молоке с 2-3 штучками чернослива. Вода.
  • 10 30 – Горсть черешни. Любой фруктовый сок.
  • 13 00 – Суп на курином бульоне с овощами. Чай со зверобоем.
  • 15 30 – Помидор или огурец. Сок из капусты, сельдерея и морковки.
  • 18 00 – Тарелка овощного салата с порцией рыбы на пару. Вода.
  • 20 30 – Чашка чая с мелиссой.

Диета «Любимая» 12 дней

Проблемы с весом изрядно вас утомили? Хочется сбросить килограммы срочно и в максимальных количествах? Если у вас достаточно силы воли и вы не боитесь однообразного питания, можно попробовать более суровый вариант «Любимой» диеты, рассчитанный почти на две недели. Собирайтесь с силами!

  • Сходу принимаемся за самое сложное: первые три дня вас ждет питьевая диета. Вода (1,5 л), травяные чаи, разбавленные соки (0,5 л) и кефир (0,5 л) становятся единственными составляющими вашего рациона на ближайшее время. Смысл тот же, что и у водных дней из предыдущего варианта: за три дня вы очистите пищеварительный тракт, избавитесь от шлаков и токсинов и выведите излишки жидкости из организма.

Чем скрасить питьевую диету? Например, двумя восхитительными перекусами на основе кефира.

Для обеда. Очень мелко нарежьте по паре веточек петрушки и укропа. Пропустите через пресс дольку чеснока. Залейте зелень кефиром и чуть-чуть подсолите. Теперь последний штрих! Два-три ядрышка грецкого ореха истолките в ступке, всыпьте порошок в готовое блюдо и перемешайте. Постарайтесь съесть кефирный супчик до полудня, или же уберите из рецепта орехи и ешьте, когда захотите. Впрочем, одна порция кефирного супа в сутки не повредит вам в любом случае.

Для ужина. Крупную грушу вымойте, очистите, удалите сердцевину. Нарежьте кусочками и взбейте в блендере вместе со стаканом кефира и 0,5 ч. л. корицы.

  • Начинается монодиета на яблоках. Все три дня придется грызть исключительно этот полезный фрукт в количестве от полутора до 2 кг в сутки. Говорят, что тот, кто съедает каждый день по яблоку не нуждается ни в каких докторах. В таком случае ваш организм после яблочной трехдневки будет почти в идеальном состоянии! А для тех, кто не испытывает любви к этому фрукту, существуют заморские апельсины. Витамин С, сожженные калории и море удовольствия – может быть, диета не покажется вам такой уж строгой?

Чем скрашиваем диету? Например, салатом из яблок и моркови.

Для обеда. Натрите на крупной терке пару очищенных от кожуры яблок и одну морковку. Сбрызните уксусом и лимонным соком, посыпьте чищенными семечками подсолнуха. Оригинальное блюдо, чтобы разогнать однообразие трех фруктовых дней, готово.

Для десерта. Очистите от кожуры и сердцевины несколько яблок, нарежьте на дольки и сложите в жаропрочную форму. Полейте яблочным и лимонным соком и отправьте в духовку запекаться до мягкости. Готовые яблоки измельчите блендером в пюре, добавьте чайную ложку меда и используйте, как заправку для фруктовых салатов или самостоятельное блюдо.

  • Следующие три дня строим свой рацион из отварной курятины и воды. Хорошая новость! Если до сих пор вы не нарушали диету, ваш желудок уже привык к маленьким порциям, и насыщение будет происходить гораздо быстрее, чем вы ожидаете. Варите курицу с небольшой щепоткой соли и зеленью, чтобы кроме диетической грудки у вас оставался нежирный, но очень вкусный бульон. Его вы можете без всяких угрызений совести выпить на обед, чтобы поддержать желудок и собственную решимость не отступать.

Чем можно порадовать себя в эти дни?

Для обеда. Пропустите через мясорубку 400 г куриного филе и четвертинку луковицы. Добавьте половину нарезанного на очень мелкие кубики болгарского перца, подсолите, добавьте специи. Смочите ладони, сформируйте из фарша несколько колбасок и насадите их на деревянные шпажки. Запекайте получившиеся мини-люля-кебабы на фольге в духовке при 200 градусах. Время — 30-40 минут. Количество овощей в этом блюде настолько минимально, что вы практически не нарушите диету.

Для ужина. Смешайте карри, чили, паприку, черный перец, имбирь и сушеный чеснок. Всыпьте специи в воду, как следует размешайте и чуть подсолите. Отварите курицу в пряном растворе, и получите абсолютно диетическое, но крайне вкусное блюдо.

  • И наконец, последние три дня диеты. У вас праздник! Отправляйтесь в магазин за бутылочкой дорогого красного вина и сыром (не пить же всякую ерунду, когда вы такая молодец!). Время от времени смакуйте бокальчик вина, закусывая его ломтиком сыра в 30 г весом. Во так, по-богемному, проводим последние три дня диеты и торопимся за весами и сантиметром. Если же вы убежденная трезвенница, не любите красное вино или боитесь захмелеть на голодном пайке, смените «опасный» напиток на гранатовый сок. Однако помните, что медики советуют разбавлять его водой, чтобы не испортить желудок.

Чем лакомимся на сырной диете?

Закуска. Натрите на мелкой терке твердый сыр. Ломтик красного болгарского перца пропустите через блендер. Смешайте оба продукта так, чтобы у вас получилась сырная масса с мелкими вкраплениями перца. Выстелите противень фольгой. Зачерпывая сырную смесь столовой ложкой, выкладывайте лепешки на противень на значительном расстоянии друг от друга. Запекайте в разогретой до 180 градусах духовке 5 минут, дайте остыть, и закусочные чипсы с яркими крапинками перца готовы.

Закуска № 2. Натрите 50 г твердого сыра на мелкой терке и тщательно смешайте с 50 г творога. Добавьте пропущенный через пресс зубчик чеснока и веточку рубленного укропа. Немного посолите. Ешьте данную закуску с утра, но только если вам не предстоят важные встречи – запах чеснока может подпортить впечатление о вас.

Так как калорийным такой рацион нельзя назвать даже с серьезной натяжкой, диету «Любимую — 12 дней» отзывы успешно похудевших рекомендуют сопровождать приемом витаминов и отказаться от физических нагрузок на это время. Изредка, особенно в первые три дня, возможны легкие головокружения или ощущение слабости. Это нормально. Но если недомогание регулярно повторяется, а то и становится нормой, диету нужно заканчивать. Или по выходу из нее вы рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем.

Выход из диеты

Итак, вы справились! Осталась ли позади неделя, или вы выдержали на диете «Любимая» 12 дней, результаты вам наверняка нравятся. Как закрепить и сохранить их?

Не торопитесь возвращаться к мучным продуктам и сладостям. В идеале они не должны присутствовать в вашем меню еще 3-4 недели. Старайтесь не злоупотреблять солью. Как и все время диеты, ее количество в блюдах остается минимальным. Ешьте больше фруктов и овощей. Не пренебрегайте бульонами и супами! И старайтесь вести активный образ жизни, чтобы лишним калориям не удавалось задерживаться на вашей талии.

Недостатки «Любимой» диеты

  • Как бы вы ни старались разнообразить свое меню, режим питания все равно относится к строгим и довольно голодным. Вот почему ни в коем случае не стоит продолжать диету дальше, даже если вы более чем довольны результатами! Организм может не выдержать нагрузки и ответить всплеском проблем и с внешностью (секущиеся волосы, осунувшееся лицо, плохая кожа), и со здоровьем.
  • Скудный паек выведет из строя обмен веществ, если слишком долго злоупотреблять диетой. Поэтому, во-первых, обязательно пейте воду! Она поддержит метаболизм и не даст ему замедлиться слишком сильно. Во-вторых, сразу же после «Любимой» переходите на здоровое питание и обмен веществ придет в норму. Существует множество вариантов сбалансированного меню для похудения. В следующий раз вы можете опробовать один из них.
  • Из-за недостаточной калорийности рациона у вас может наблюдаться упадок сил. Не планируйте на дни диеты тяжелую умственную или физическую работу, а лучше постарайтесь совместить ее с выходными, хотя бы последние два дня.

Диета «Любимая»: фото до и после

Видео: личный опыт и результаты

vesdoloi.ru

Диета Любимая — лучшее средство, позволяющее быстро снизить вес и добиться идеального тела, что немаловажно в период летних отпусков и праздничных мероприятий.

Содержание статьи:

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту диету желательно не чаще 1 раза в год. При следовании этой методике  похудения без перерыва можно причинить вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

Запрещенные продукты:

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.

Недостатки:

  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

Советы и правила диеты Любимая

  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
  3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.
  4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.
  5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.
  6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
  7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес. Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.
  8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Важные принципы диеты Любимая

Режим питания:

  1. Нечетные дни — только вода.
  2. Четные дни — овощи, фрукты.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

1-й день.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

2-й день.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.

3-й день.

  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

4-й день.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из  любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.

5-й день.

  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг,  в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

6-й день.

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.

7-й день.

  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

Первый вариант:

  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.

Второй вариант:

  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые  коктейли, но без добавления сахарного песка.

Также разрешены:

  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Результаты и отзывы после диеты Любимая

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Ирина, 25 лет

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

Вероника, 32 года

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Инна, 41 год

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе. К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах. Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Ангелина, 26 лет

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Алена, 35 лет

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок. Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя. К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Мария, 22 года

Спешу с вами поделиться отзывом на четвертый день диеты Любимая. Если все остальные дни я с трудом выдерживала, хотелось съесть что-то запретное, то четвертый день порадовал меня. Правда, употребление цитрусов с утра может привести к тому, что желудок будет болеть. Поэтому я слегка подкорректировала меню и выпила кружку зеленого чая.

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Минус 10 кг.

Минус 5 кг.

Заключение

  1. Придерживайтесь диеты только в случае отсутствия проблем со здоровьем.
  2. Перед похудением посетите специалиста по питанию или терапевта для выявления причин избыточного веса.
  3. В процессе похудения выпивайте ежедневно не меньше 2 литров воды.

o-tele.ru

(

оценок, среднее:

из 5)

Нередко ради того, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов многие устраивают себе разгрузочные дни: на яблоках, кефире или воде. Разгрузочные дни действительно эффективно помогают прийти в форму в кратчайшие сроки. Но что же делать если похудеть нужно более чем на 8-10 кг? На помощь приходит популярная диета, получившая название «Любимая» из-за высокой результативности, экономичности и ненадобности готовки.

Суть диеты

Любимая диета представляет собой череду разгрузочных дней по четко установленной схеме. Результаты исследований установили, что при соблюдении любой монодиеты, организм сначала ускоряет обменные процессы, а потом замедляет их, что мешает эффективному похудению. Диета любимая предупреждает этот фактор, ведь организм не успев адаптироваться к одним ограничениям вынужден резко приспосабливаться к другим, за счет чего накопленные жировые отложения сжигаются быстрее. В среднем, на диете любимой будет уходить по 1 кг лишнего веса в сутки, то есть за 12 дней можно похудеть на 10-12 килограммов.

Соблюдая любимую диету, необходимо строго следовать назначенному графику питания и показанному объему допустимых на день продуктов. Самостоятельно на свое усмотрение менять порядок дней нельзя. Низкая суточная калорийность рациона, которая при любимой диете не превышает 1000-1200 Ккал, может отразиться на быстрой утомляемости, вызвать головокружения, потемнения в глазах, а потому соблюдать ее рекомендуется в отпуске. Рацион большинства дней любимой диеты дает большую нагрузку на почки и активизирует перистальтику кишечника, поэтому при ее соблюдении не следует надолго отлучаться из дома по возможности.

Существует два варианта диеты любимой:

Любимая диета жесткая на 12 дней:

  • Первые 3 дня следует пить кефир (не более 1%) в неограниченных количествах;
  • Вторые 3 дня можно есть в неограниченных количествах яблоки, причем любых сортов. Разрешается запекать яблоки в духовке, но без сахара;
  • Третьи 3 дня самые сытные, поскольку их рацион состоит из отварной куриной грудинки без кожи и соли.
  • Заключительные 3 дня предполагают употребление 30 граммов сыра и 150 мл сухого вина. По индивидуальным предпочтениям можно заменить вино на гранатовый или виноградный сок.

Диета любимая на 12 дней без вина:

  • 1,3,6 дни – питьевые. В эти дни можно употреблять только продукты в жидком виде (бульоны, овощные и фруктовые соки, кисломолочные напитки, воду, чай, кофе). Добавлять соль и сахар в жидкие блюда запрещено.
  • 2 день – овощной. Разрешается есть в неограниченных количествах некрахмалистые овощи (предпочтительнее белокочанную капусту). Овощи можно есть как сырыми, так и в виде салата, заправленного растительным маслом (не более 2 ст.л.). Допускается тушить, запекать, отваривать, готовить на пару овощи.
  • 4 день – фруктовый. Разрешается употреблять несладкие фрукты в неограниченном количестве, предпочтительнее ананасы, киви, грейпфруты.
  • 5 день – белковый. Разрешается употреблять нежирные белковые продукты: мясо, птицу, рыбу, яйца, кисломолочные продукты. Можно добавить в свой рацион горох и фасоль. Жарка блюд исключается.
  • 7 день – разгрузочный на воде (в том числе и минеральной) без газа. Воду можно пить в неограниченных количествах.
  • 8 день – питьевой;
  • 9 день – овощной;
  • 10 день – фруктовый;
  • 11 день – белковый;
  • 12 день – питьевой.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета любимая на 12 дней – разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, крольчатина, телятина);
  • Нежирная птица (курица, индейка);
  • Нежирные кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, творог, натуральный йогурт);
  • Постные бульоны;
  • Некрахмалистые овощи (капуста, брокколи, шпинат, сельдерей, огурцы, болгарский перец);
  • Несладкие фрукты и ягоды (киви, грейпфруты, апельсины, яблоки, груши, сливы);
  • Растительное масло (в качестве заправки салатов);
  • Сухое красное или белое вино (в первом варианте диеты).

Диета любимая на 12 дней – запрещенные продукты:

  • Жирные, жаренные блюда;
  • Маринады, копчености, соленья;
  • Колбасные изделия;
  • Хлеб и хлебобулочные изделия;
  • Макаронные изделия;
  • Картофель;
  • Бананы, манго, дыни, виноград;
  • Выпечка, десерты, сладости;
  • Полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • Специи и пряности;
  • Соль, сахар;
  • Жирные соусы и подливы;
  • Газированные напитки;
  • Любые алкогольные напитки (за исключением сухого вина в первом варианте диеты).

Меню

Диета любимая на 12 дней без вина – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день:

  • Томатный сок;
  • Ягодный морс;
  • Бульон;
  • Кефир;
  • Яблочный сок.

2 день:

  • Салат из белокочанной капусты, заправленный растительным маслом;
  • Овощная нарезка (огурец, болгарский перец, помидор);
  • Овощное рагу;
  • Салат «Щетка»;
  • Винегрет.

3 день:

  • Фруктовый кисель;
  • Морковный смузи;
  • Бульон;
  • Ряженка;
  • Гранатовый сок.

4 день:

  • Запеченные яблоки с корицей;
  • Апельсин;
  • Фруктовый салат;
  • Гранат;
  • Сливы.

5 день:

  • Творог, заправленный греческим йогуртом;
  • Яйцо всмятку;
  • Отварная куриная грудинка;
  • Стакан кефира;
  • Паровые котлеты из говядины.

6 день:

  • Ягодный морс;
  • Смузи из сельдерея;
  • Бульон;
  • Кефир;
  • Фруктовый компот.

7 день:

  • В течение дня можно пить только воду без газа в любых количествах.

8 день:

  • Кефир;
  • Апельсиновый сок;
  • Бульон;
  • Томатный сок;
  • Простокваша.

9 день:

  • Салат из огурцов и помидоров;
  • Тушенный болгарский перец;
  • Овощи на пару (брокколи, спаржа, шпинат);
  • Салат из капусты;
  • Овощное рагу.

10 день:

  • Фруктовый салат;
  • Запеченные груши;
  • Фруктовая нарезка (киви, ананас, грейпфрут);
  • Зеленые яблоки;
  • Мандарины.

11 день:

  • Омлет из 2 яиц;
  • Стакан простокваши;
  • Запеченный судак;
  • Отварное филе индейки;
  • Тефтели из телятины на пару.

12 день:

  • Фруктовый компот;
  • Ряженка;
  • Бульон;
  • Смузи из огурца и сельдерея;
  • Ягодный морс.

Правильный выход

Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, а также предотвратить возможные проблемы с желудочно-кишечным трактом (вздутия живота, расстройства желудка или запоры), необходим правильный выход из диеты «Любимой».

В первые дни можно включить в свой рацион на завтрак каши (овсяную, гречневую). На обед лучше есть нежирные супы и бульоны (мясные, рыбные, овощные). На ужин следует отдать предпочтение нежирным кисломолочным продуктам (творогу, кефиру). Рекомендуется сократить в своем рационе до минимума соль и сахар, а жарку блюд и вовсе исключить.

При переходе на привычное питание для поддержания результатов похудения необходимо увеличить свои физические нагрузки, чтобы сброшенный вес не вернулся обратно. Будет достаточно 2-3 интенсивных тренировок в неделю (занятия фитнесом, плаванием, аэробикой). Ежедневно следует делать зарядку, отказаться от пользования лифтом, бегать и гулять на свежем воздухе. Повторно соблюдать диету любимая для поддержания свой формы рекомендуется спустя год.

Результаты

На диете любимой за 12 дней можно похудеть на 10-12 килограммов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Именно благодаря своей эффективности диета и получила свое название «Любимая». Несмотря на то, что выдержать ее по силам далеко не каждому, результат с лихвой оправдывает средства, в день будет уходить до 1 кг лишнего веса. Для повышения результативности рекомендуется во время соблюдения любимой диеты умеренные физические нагрузки: ежедневная зарядка, длительные пешие прогулки.

diet-diet.ru

live-beauty.ru


Смотрите также