Диета лепесток подробное меню


Диета «6 лепестков»: суть, рецепты и подробное меню на каждый день для похудения

Диета «6 лепестков»: суть диеты и базовые принципы

Создательница диеты «6 лепестков» — Анна Йоханссон, известный шведский диетолог. Суть диеты заключается в том, что каждый «лепесток» в рамках диеты — это один день монодиеты, а всего курс длится 6 дней.

Что можно есть во время диеты «6 лепестков», если это монодиета? Вы употребляете только ту пищу, которая рекомендована в этот день, например в рыбный день — только рыбу, а в овощной — овощи.

Диета «6 лепестков» эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов — так считает сама Анна Йоханссон.

  • Диета при повышенной кислотности: меню и правила питания

Еду можно подсолить, заправить мягкими специями, но нельзя добавлять сахар.

Пейте воду

Во время диеты «6 лепестков» нужно пить достаточно жидкости. Ваша норма — около двух литров воды в день. Можно пить зеленый чай и кофе, но без сливок или молока.

Диета «6 лепестков»: подробно о меню на 6 дней и после диеты

Меню диеты «6 лепестков» рассчитано на неделю, так что достаточно поменять свой режим питания на 6 дней, чтобы быстро похудеть. Однако для долгосрочного результата необходимо аккуратно входить в привычный рацион после диеты «6 лепестков», как и любой другой экспресс-диеты, чтобы потерянный жир мгновенно не вернулся.

Диета «6 лепестков»: как выглядит диетическое меню на каждый день

  • Первый «лепесток» — рыбный день. В рамках диеты «6 лепестков» можно есть вареную или запеченную рыбу, но не больше 500 г в день. Распределите порции, чтобы чувствовать себя комфортно.
  • Второй «лепесток» — овощи. Диета «6 лепестков» включает и овощной день. Рекомендуем покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры. Не превышайте лимит 1500 г.
  • Третий «лепесток» — куриный день. В течение дня можно съесть 500 г филе, приготовленное в любом виде.
  • Четвертый «лепесток» диеты «6 лепестков» — злаковый день. Вам можно есть любую кашу целый день в рамках 200 г. Можно ли выбрать на диете «6 лепестков» сразу несколько злаков? Да, но нельзя превышать общее количество. Выбираем рис, гречку или просо.
  • Пятый «лепесток» — творожный день. Вы должны съесть 500 г творога за день. Кладите в продуктовую корзину творог нормальной жирности.
  • Шестой «лепесток» — фруктовый день. Количество фруктов, которое можно съесть, — 1500 г. Выбирайте несладкие фрукты без крахмала. Бананы и виноград — сразу нет.

Диета «6 лепестков»: рецепты на каждый день

Даже монодиету можно разнообразить интересными и вкусными блюдами. Предлагаем попробовать все — рецепты подойдут для меню диеты «6 лепестков» на каждый день.

«лепесток» 1 — рыбный день

Рыба на пару.

Ингредиенты:

  • рыбное филе — 200 г;
  • соль по вкусу;
  • петрушка — 2 пучка.

Приготовление:

Очищенное рыбное филе (например, чум, хек или лосось) необходимо посолить, а затем покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут.

«лепесток» 2 — овощной день

Овощной суп

Ингредиенты:

  • помидоры — 500 г;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • базилик — 1пучок.

Приготовление:

В глубокую сковороду положить 500 г нарезанных помидоров, посолить и добавить чеснок. Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности. Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере. Подавать с базиликом.

«лепесток» 3 — куриный день

Запеченное филе

Ингредиенты:

  • филе курицы — 500 г;
  • соль — по вкусу;
  • зелень — пучок.

Приготовление:

Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку. Запекать 30 минут. Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим.

«лепесток» 4 — злаковый день

Запеченные гречневые котлеты

Ингредиенты:

  • гречка — 100 г.
  • зелень — по вкусу.

Приготовление:

В соленой воде отварить 100 г гречки, которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере. Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке.

«лепесток» 5 — творожный день

Творожный мусс

Ингредиенты:

  • нежирный творог -200 г;
  • молоко — 100 г;
  • стевия — 0,5 ч. л.;
  • корица — 0,5 ч. л.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы.

«лепесток» 6 — фруктовый день

Салат из запеченных фруктов

Ингредиенты:

  • яблоко — 2 шт.;
  • груша — 1 шт.;
  • апельсин — 2 шт.;
  • киви — 1 шт.;
  • курага — 3 шт.;
  • корица и ваниль.

Приготовление:

Замочите курагу в воде на 5−10 минут. Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте щепоткой корицы и ванили. Разложите фрукты на бумаге для запекания, смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут.

Диета «6 лепестков»: отзывы, результаты и противопоказания

Как и любая система питания, диета «6 лепестков» имеет противопоказания:

  • заболевания печени (в том числе хронические);
  • заболевание желудка;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • беременность и кормление грудью.

Представленная система питания подходит практически всем, так как меню диеты «6 лепестков» достаточно разнообразно, а сама диета не длится больше недели. В любом случае проконсультируйтесь с врачом.

На сколько килограммов можно похудеть на диете «6 лепестков»?

Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете сбросить 3−5 кг. 0,5−0,8 кг веса теряется за один день. Диета «6 лепестков» подходит тем, кто хочет быстро похудеть и в то же время не сильно ограничивать себя в еде.

Главное — удержать вес после диеты «6 лепестков». Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц. Откажитесь от выпечки (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, масла, колбасы и копченостей. Выбирайте только свежие продукты. И не забывайте ходить в тренажерный зал или делать упражнения хотя бы по 20 минут в день.

Фото: Shutterstock

www.cosmo.ru

6-лепестковая диета - всё о диете, подробное меню

Желание сохранять форму обязывает нас постоянно работать над собой, в том числе пробуя различные диеты. Конечно, идеальным результатом диеты для многих является «безболезненная» потеря лишних килограммов за сравнительно небольшой отрезок времени. Осуществимо ли это? Вполне – при помощи диеты «6 лепестков».

Каждый лепесток обозначает определенный день диеты – и всего их, соответственно, шесть. Этого времени вполне достаточно, чтобы сбросить 4–7 килограммов, в основном расходуя жировые запасы организма.

Основной принцип диеты

Основной принцип диеты заключается в том, что в течение одного дня можно употреблять только один тип продуктов. В этом 6–лепестковая диета близка правилам раздельного питания, когда белки и углеводы употребляются отдельно.

Действительно, «белковые» лепестки в ней постоянно чередуются с «углеводными» – это стимулирует обмен веществ и ускоряет расщепление жира, обеспечивая уменьшение массы тела. Кроме того, такое сочетание не позволяет организму надолго привыкнуть к одному и тому же продукту. Диета «6 лепестков» не терпит экспериментов: необходимо строго соблюдать порядок дней и не пытаться комбинировать продукты разного типа.

Среди достоинств лепестковой диеты для похудения можно назвать следующие:

  • она легко переносится;
  • она включает в себя недорогие и доступные продукты;

  • ее несложно соблюдать;
  • она эффективна при соблюдении принципов правильного питания.

Однако есть и минусы – диета подходит в основном тем, кому нужно избавиться всего от нескольких лишних килограммов. Максимальный вес, который рекомендуется сбрасывать с помощью «6 лепестков» – 15 килограммов; если вы хотите достичь именно такого результата, то после первых шести дней необходимо сделать двухнедельную паузу и затем повторить все сначала.

Использовать «6 лепестков» для похудения стоит не более двух раз в год, ведь несмотря на то, что эту диету можно считать сбалансированной, она не дает организму достаточного количества калорий.

Есть у нее и противопоказания:

  • хронические болезни (в том числе и заболевания желудочно–кишечного тракта);
  • необходимость придерживаться лечебной диеты;

  • беременность и лактация;
  • индивидуальная непереносимость ингредиентов диеты.

Безусловно, прежде чем опробовать этот метод избавления от лишнего веса, даже здоровому человеку следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если диета одобрена специалистом, можно приступать к ней, не забывая о следующих правилах:

  • лучше есть понемногу, но часто – так нагрузка на пищеварительный тракт будет не слишком большой;
  • еду необходимо хорошо пережевывать – за счет этого процесс пищеварения начинается еще во рту, и углеводы расщепляются более активно;
  • следует соблюдать питьевой режим – ежедневная норма потребления жидкости должна составлять до 2 литров;
  • вместо лишнего перекуса лучше выпить воды, чтобы избежать превышения нормы калорий.

И поскольку мы говорим о диетическом питании, из своего рациона придется исключить источники большого количества жиров и углеводов:

  • сахар и сладости;
  • хлеб;
  • шоколад;

  • консерванты;
  • сладкие молочные продукты;
  • масла.

Итак, диета состоит из шести дней. Первый из них – рыбный, когда в общей сложности можно съесть до полукилограмма рыбы – тушеной, вареной (в воде и на пару), запеченной в духовке, но только не жареной. Ее можно готовить с приправами и солью. Не запрещен и рыбный бульон. Для начала диеты этот продукт идеален: морские или речные обитатели малокалорийны и хорошо усваиваются.

Второй день – овощной. Можно съесть до полутора килограммов любых овощей – свежих или приготовленных без масла (вареных или тушеных) или выпить свежевыжатый сок. Как и рыбу, их можно слегка посолить и сдобрить приправами. Растительная пища еще менее калорийна, нежели рыба, а содержащаяся в ней клетчатка обеспечит чувство долгого насыщения.

День третий – куриный. В пищу снова идут белки – куриное мясо, лучше грудка без кожи, в вареном, тушеном или запеченном виде, с солью и специями. Из нее можно сварить и бульон. Оптимальное количество курицы на этот день – не более 500 граммов.

Четвертый день  диеты 6 лепестков – злаковый и посвящен он кашам, отрубям, семечкам, то есть сложным углеводам, способным поддержать энергозапас организма. Каши лучше всего варить на воде или запаривать, слегка подсаливая – из расчета 200 граммов сухой крупы за день. Из напитков стоит предпочесть несладкий квас или воду.

День пятый отдан творогу – можно съесть до полукилограмма этого молочного продукта. Количество жира в нем не должно превышать 5 процентов. Нежирным должно быть и молоко, которое также разрешено в творожный день.

В последний, шестой день едят только фрукты в объеме до полутора килограммов. Рацион можно дополнить фруктовыми соками, разбавленными водой.

Подробное меню диеты 6 лепестков на каждый день

Название дня Примерное меню
РыбныйЗавтрак: вареная рыба со специями. Второй завтрак: рыба, запеченная с зеленью. Обед: рыбный бульон. Полдник: паровая рыба со специями. Ужин: вареная рыба (лучше без соли). Из напитков: чай без сахара.
ОвощнойЗавтрак: свежая тертая морковь. Второй завтрак: картофельное пюре без масла. Обед: рагу из овощей. Полдник: овощи, отваренные на пару. Ужин: сырые овощи. Из напитков: свежевыжатый овощной сок и чай.
КуриныйЗавтрак: вареная куриная грудка. Второй завтрак: куриное мясо, запеченное в фольге со специями. Обед: куриный бульон с зеленью. Полдник: куриная грудка на гриле. Ужин: вареная курица. Из напитков: чай.
ЗлаковыйЗавтрак: каша из проросшей пшеницы. Второй завтрак: гречневая каша. Обед: непропаренный вареный рис. Полдник: овсяная каша с орехами. Ужин: гречневая каша с зеленью. Из напитков: натуральный квас и травяной чай.
ТворожныйЗавтрак: творог и натуральный несладкий йогурт. Второй завтрак: творог с молоком. Обед: творог. Полдник: творог с молоком. Ужин: творог. Из напитков: молоко (1 стакан) и чай.
ФруктовыйЗавтрак: два яблока (красных). Второй завтрак: банан. Обед: апельсин и виноград. Полдник: киви и ананас. Ужин: два яблока (зеленых). Из напитков: свежевыжатый фруктовый сок и чай из трав.

Выход из 6–лепестковой диеты должен быть плавным и постепенным. В течении недели после ее завершения следует употреблять те же самые продукты, постепенно увеличивая энергетическую ценность дневного рациона до 1800 килокалорий. Комбинировать продукты не запрещено, однако важно по-прежнему разделять белки и углеводы.

Тем, кто завершает диету, следует:

  • не есть жареную, копченую пищу;
  • ограничить себя в мучном и сладком;
  • не переедать, пытаясь «вознаградить» себя после ограничений;
  • стараться поддерживать полученный результат на подсознательном уровне;
  • придерживаться принципов раздельного питания.

Если стройную фигуру хочется сохранить надолго, эти правила стоит соблюдать постоянно.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Мария-35-лет.jpg»]Моя мечта – похудеть на одиннадцать килограммов. Строго следовала этой диете и за 6 дней сбросила 4 килограмма. Пробовала и другие способы сбросить вес, но в итоге возвращалась к «6 лепесткам». Она экономичная, и не нужно часами стоять у плиты.

Мария

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Оксана.jpg»]Начала худеть с «6 лепестками», и уже на второй день появились головокружения. Как я потом поняла, это было из-за недостатка жидкости – все пришло в норму, когда ежедневно я начала пить по 2 литра воды. Диета понравилась – за две недели ушло 9 килограммов.

Оксана

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Ксения-1.jpg»]За пять дней 6–лепестковой диеты мне удалось избавиться более чем от 5 килограммов. Очень хотела похудеть после родов, и уже добилась результатов! Еще хочу добавить к диете занятия фитнесом – но обязательно пойду на второй круг!

Ксения

[/su_testimonial]

Итак, эффективность «6 лепестков» доказана на практике. И хотя порекомендовать ее можно не всем, стоит подчеркнуть, что эта диета разработана с учетом физиологических потребностей женского организма, и ее правильное соблюдение не принесет здоровью никакого вреда. Нужно будет:

  • проконсультироваться с врачом;
  • составить график и примерное меню питания;
  • строго соблюдать последовательность дней;

  • пить достаточное количество жидкости;
  • забыть о запрещенных продуктах;
  • плавно выйти из диеты.

Самое главное – не воспринимать диету как тяжелое испытание. Будьте рады тому, что вы меняетесь! Подробнее почитать об экспертных оценках результатов диеты 6 лепестков и отзывах тех, кто ею пользовался, можно в отдельном выпуске.

А есть ли среди наших читателей те, кто уже проходил «6 лепестков»? Делитесь с нами вашими впечатлениями от диеты и достигнутыми результатами в комментариях!

www.davajpohudeem.com

Диета «ромашка» 6 лепестков — особенности, меню, отзывы похудевших

Диета “6 лепестков”  — это одно из недавних открытий шведского диетолога Анны Юханссон. Эта система питания эффективно помогает убрать лишний вес, только без ощущения постоянного голода. Анализируя принципы питания, она интегрировала идеи различных способов похудения и применила немного психологии. Итак, встречайте диета 6 лепестков, ее примерное меню на каждый день, а также отзывы с фото тех кто ее уже испробовал.

Результатом стала диета «ромашка» 6 лепестков, которая делает процесс похудения менее болезненным. Главное, точно придерживаться рекомендованного лепестковой диетой для похудения меню, только таким образом можно достичь желаемых результатов.

Особенности диеты

Основа секретного успеха “6 лепестков” базируется на знании физиологических процессов в человеческом организме.

  • В результате соблюдения принципа раздельного питания, желудочно-кишечный тракт работает без дополнительной нагрузки, не накапливая лишний жир. Это происходит вследствие того, что каждый “лепесток” содержит только моно продукты.
  • Однообразный ежедневный рацион способствует быстрой потере веса. Короткие монодиеты для одного дня дают организму необходимые вещества, нет изнуряющего чувства голода и, соответственно, пациент, легче и без стресса, проходит все предписания.
  • Обмануть организм — это заставить его расходовать накопленный жир и не чувствовать голода на фоне отсутствия быстрых углеводов. Так происходит за счет чередования белков и углеводов в меню диеты.

Правила диеты

Анна Юханссон утверждает — любая диета сравнима со  стрессом и создает большой психологический дискомфорт. Поэтому необходимо сначала создать особый настрой, немного похожий на детскую игру. Она советует сделать из бумаги цветок с шестью лепестками, в виде аппликации. Он может иметь любую форму и цвет. На лепестках пишется меню на каждый день и по мере прохождения диеты, один из лепестков необходимо убирать.

Такую своеобразную «шпаргалку» лучше приклеить на холодильник, либо в другое удобное место, главное, чтобы символическое изображение, как можно чаще попадало в поле зрения. Каждый день цветок теряют свои лепестки, приближая к цели.

Система питания Анны Юханссон состоит из шести элементов или монодиет, соответствующих одному дню недели. На самом деле, она имеет характер раздельного питания, то есть в процессе диеты невозможно соединение белков, жиров и углеводов, но это дает отличные результаты, особенно в первые дни.

Прежде чем перейти к подробному описанию меню на каждый день диеты шесть лепестков, следует еще раз отметить, что автор убеждена, —  любые отклонения от рекомендаций сведут всю инициативу до нуля.

Радиолокационная диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консерв, сладостей (кроме фруктов), хлеба, всех видов масел и других пищевых групп, которые не были предусмотрены в структуре меню.

6-ти лепестковая диета — подробное меню

Анна Юханссон рекомендует придерживаться некоторых правил во время приема пищи. Во-первых, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Во — вторых, во время еды не пить много жидкости. В — третьих, есть как можно чаще, но небольшими порциями.

Диета шесть лепестков меню на каждый день:

  1. Первый день диеты начинается с рыбных блюд. Их можно готовить различными способами: испечь в духовке с минимальным количеством соли или обжарить на гриле без масла, либо использовать рыбный бульон с травами. Белок, содержащийся в морепродуктах, наиболее легко усваивается организмом и дает возможность подготовиться к следующим этапам потери веса. В течение рыбного дня, между приемами пищи можно пить бульон и несладкий чай.
  1. Второй день посвящен овощам. Это могут быть салаты из свежих овощей, рагу или супы. Главное, чтобы блюда были разнообразны с небольшим количеством соли, приготовленные в любой форме, как со специями, так и без них. Идеальным дополнением в этот день будет овощной сок.
  1. Третий день состоит полностью из блюд с курицей. Лучше всего подойдут куриные грудки. Белое мясо не приведет к накоплению лишнего жира. Как и в случае с рыбой, курицу можно испечь, зажарить или приготовить бульон.
  1. На четвертый день разрешается употреблять только крупы, злаковые, травы. В блюда можно добавлять немного зелени или, для разнообразия, включить в рацион пророщенные семена, отруби.

В зерновых содержатся сложные углеводы и для переваривания требуют больше энергии, в которую будет превращаться лишний жир.

Между приемами пищи: допускается небольшие количества натурального кваса, травяные чаи.

  1. На следующий день можно съесть полкило творога и побаловать себя стаканом молока, максимальное содержание жира 5 процентов.
  1. День шестой — фруктовая монодиета. Фрукты разрешается употреблять в пищу любые и в любом виде. Пить лучше фруктовые соки. Между приемами пищи: свежевыжатые соки, травяные чаи.

Выход из диеты и результаты

Чтобы правильно выйти из диеты и сохранить результат, специалисты рекомендуют на седьмой день ограничиться минеральной водой без газа. Переход к обычному питанию нужно осуществлять постепенно.

Диетологи советуют продолжать питаться небольшими порциями, блюдами из рациона диеты, сочетая их друг с другом. В то же время можно медленно увеличивать потребление калорий, добавляя каждый день около 100 ккал.

В результате, согласно отзывам, реально скинуть от 3 до 12 кг.

Если результат диеты не устраивает, процесс можно повторить. Вопреки распространенному мнению, начать второй цикл диеты сразу же после первого, невозможно. Организм должен иметь, по крайней мере, недельный отпуск, чтобы начать снова.

Несмотря на то, что диета  “6 лепестков” имеет неоспоримое преимущество перед другими методами, противопоказания все же существуют:

  • в случае индивидуальной переносимости компонентов меню;
  • патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
  • во время беременности и кормления грудью;
  • в молодом возрасте.
  • если ослаблена иммунная система.

В случае нормального восприятия организмом всех предложенных составляющих диета шесть лепестков имеет самые положительные результаты и отзывы похудевших.

Диета шесть лепестков отзывы результаты

Ирина, 26 лет

Долго изучала отзывы о диете 6 лепестков, подруг  допрашивала, а все из-за печального опыта. Пробовала раньше «Японскую диету», после которой весьма плохо себя чувствовала. После того как изучила много откликов об этой диете решилась попробовать. Результатом я очень довольна,  скинула за неделю 5,5 кг. Думаю сделать небольшой перерыв и повторить. Имеет диета шесть лепестков меню на каждый день, что очень порадовало.

Светлана, 33 года

На своем веку перепробовала кучу диет, в результате для быстрого и эффективного похудения открыла для себя эту диету. Особенно хорошо она мне помогает, если необходимо в короткие сроки  сбросить 3-5 кг. В этом году перед отпуском и поездкой на море сидела на шестилепестковой диете и вуаля, на пляже загорала стройняшкой. Думаю, перед новым годом повторю курс. Важным аспектом при окончательном выборе для меня стал тот факт, что имеет 6 лепестковая диета подробное меню, где расписано все очень тщательным образом.

Иванна, 21 год

Вчера окончила последний день диеты. До этого пробовала диету 5 лепестков. Но мне она не подошла из-за того что на фруктах я прибавляю, а не сбрасываю вес. Для меня диета шесть лепестков отзывы результаты показала самые классные, информация на независимых интернет ресурсах оказалась правдивой, для меня она станет номером один! И не ошиблась, за неделю минус 5 кг 100 грамм.

krasiviy-zhivotik.ru

Диета 6 лепестков

На что только не идут девушки и женщины, чтобы привести фигуру в порядок. Спортзал, ограничения в еде, СПА-процедуры… И если очень уж хочется сбросить несколько килограммов в сжатые сроки, то сразу же на ум приходит мысль – надо сесть на диету! Среди всего многообразия имеющихся вариантов не так-то просто бывает выбрать подходящий. Не так давно в сети интернет приобрела большую популярность среди худеющих диета 6 лепестков. Откуда такое веселое цветочное название, о преимуществах и результатах этой методики похудения поговорим далее.

Итак, откуда же появилась «цветочная» диета? Диетолог из Швейцарии Анна Юханссон разработала вариант избавления от лишних килограммов за короткий срок. До России программа долетела как тот сказочный цветик-семицветик, с Запада на Восток. Заморскую диету уже успели оценить тысячи россиянок, да и вообще женщин во всем мире. Однако, существует также мнение, что диету с таким необычным названием просто выдумали для привлечения к ней внимания.

Описание диеты

Как бы там ни было, лепестковая диета для похудения уже доказала свою эффективность среди женщин. Это подтверждают отзывы и результаты диеты 6 лепестков. Фото опробовавших эту программу и заметно похудевших девушек вдохновляют тех, кто только планирует присоединиться к рядам поклонниц шведской диеты.

Видео

Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете похудеть на 3-5 кг. За один день теряется 0,5-0,8 кг веса. Такое решение подойдет тем, кто желает быстро стать стройнее и при этом не ограничивать себя сильно в еде. Анна предложила мысленно, представлять, а еще лучше по-настоящему соорудить себе ромашку (или цветик-семицветик, как хотите), отрывать от него лепестки день за днем и при этом настроиться психологически на похудение!

Это важно! Лепестки-дни идут строго друг за другом и отрываются по часовой стрелке каждый день.

Однако чтобы желания исполнялись, как в сказке, одного волшебного названия мало, нужны еще и ваши действия. Итак, план таков – каждый лепесток следует подписать названием соответствующего ему монодня. Вы можете разместить эту ромашку на самом видном месте или спрятать в укромный уголок – неважно. Главное, поверить в свои силы и оптимистично настроиться на получение фигуры мечты!

Вы не имеете права нарушать порядок, а последовательность дней такова:

  • рыбный,
  • овощной,
  • куриный,
  • злаковый,
  • творожный,
  • фруктовый.

Такой план основан на принципе раздельного питания, когда в пищу употребляют однокомпонентные продукты. При таком подходе белки не смешиваются с углеводами, что способствует расщеплению жиров.

Это важно! Получая однообразное питание, организм начинает использовать собственные запасы, за счет этого и достигается эффект похудения.

В то же время организм не успеет привыкнуть и включить режим энергосбережения, как при длительных монодиетах.

Мнение эксперта

Егорова Наталья СергеевнаВрач-диетолог, г. Нижний Новгород

Лично я еще не назначала эту диету своим пациентам. Но, ознакомившись с ней, могу сказать, что она довольно неплоха. А главное – проста и безопасна. Худеющему человеку будет несложно ее придерживаться, так как питание расписано по дням. Все просто: в первый день кушаешь рыбу, во второй – овощи, третий – курицу. К тому же при таком питании организм получает все необходимые нутриенты. Это вам не белковая диета, которая вгоняет организм в серьезный стресс. Так что я могу рекомендовать «6 лепестков» тем, кто хочет похудеть.

Но! Хочу обратить ваше внимание на один нюанс. И он заключается в том, насколько эффективным будет такое похудение. Вы же сами понимаете, что за неделю невозможно решить все проблемы с лишним весом. И если вы даже сбросите несколько килограммов, где гарантия, что вы не наберете их снова? И что через месяц не вернетесь к тому же весу, который был у вас до диеты?

Как диетолог могу с уверенностью сказать, что к похудению нужно подходить более системно. И чтобы получить стойкий результат, необходимо в корне изменить свой образ жизни, привычки и питание. Только тогда вы сможете похудеть и оставаться в хорошей форме долгое время. Иначе стойкого результата вам не видать. И все, что вас ждет, – это постоянные скачки веса, когда вы теряете несколько килограммов с помощью чудо-диеты, но затем быстро поправляетесь. И, по сути, ничего не меняется.

Какие рекомендации следует соблюдать?

Чтобы достичь желаемых форм без вреда для организма, вам необходимо помнить важные правила:

  • Главный принцип – каждый день кушать нужно только те продукты, которые разрешены по плану (монодиета), на следующий день, как в игре, можно переходить на новый уровень, то есть оторвать следующий лепесток;
  • Рекомендуется соблюдать следующие пропорции дней:
    • Злаковый — из расчета на 200 гр сухой крупы разрешается до 100 гр цельнозернового или ржаного хлеба;
    • Растительный (фрукты, овощи) — до 1,5 кг продукта.
    • Белковый день (курица, рыба, творог) — до 0,5 кг продукта;
  • Блюда можно запекать, варить, готовить на пару, но не жарить;
  • Всю пищу можно есть, добавляя в нее минимум соли;
  • Алкоголь, сахар, кофе, жирное – запрещены;
  • Зеленый чай и вода в больших количествах приветствуются;
  • Прогулки на свежем воздухе и спортивные мероприятия не запрещены, а напротив, способствуют быстрому похудению и хорошему настроению;
  • Диету можно повторить через некоторое время (оптимально –через 2 недели).

Подробное меню на каждый день

Вашему вниманию предлагается подробное меню диеты 6 лепестков на каждый день. Оно позволит вам наиболее точно выполнить все рекомендации и приблизиться к заветному результату растаявших сантиметров.

День Прием пищи Меню на день
День 1 Завтрак Отварное филе морского окуня (можно приготовить треску, хек, судака);
Перекус Запеченная рыба нежирных сортов с укропом и петрушкой;
Обед рыбный суп (разрешается добавить к рыбе креветки и мясо рапана) без овощей;
Полдник  Рыба на пару;
Ужин отварной судак с пряностями
Между приемами блюд пейте травяной, зеленый, черный,чай без сахара.
День 2 Завтрак топинамбур, натертые на терке репа или морковь;
Перекус овощное рагу или пюре
Обед тушеная капуста с отварным картофелем;
Полдник свекла, морковь, приготовленные в пароварке;
Ужин Овощи в сыром виде
В промежутках между едой пейте овощные соки, черный и зеленый чай
День 3 Завтрак Отварное филе куриное;
Перекус запеченная в фольге куриная грудка с пряностями;
Обед суп куриный с кореньями и с зеленью;
Полдник курица, приготовленная на  гриле;
Ужин Отварное филе курицы
В промежутках между едой можно пить куриный бульон, чай
День 4 Завтрак каша на воде из злаков;
Перекус гречневая каша с пряностями, сваренная на воде;
Обед Рис или рисовая каша (на воде);
Полдник овсянка на воде с добавлением семечек (не более 50 грамм);
Ужин Каша гречневая с зеленью
В промежутках между едой пейте травяной чай
День 5 Завтрак творог нежирный и натуральный йогурт;
Перекус  творог (1% жирность) с молоком;
Обед творог (5% жирность) без добавок;
Полдник Кефир с творогом;
Ужин творог низкой жирности без добавок
В промежутках между едой -, чай без ограничений, 1 стакан молока
День 6 Завтрак Два зеленых яблока, чашечка черного чая;
Перекус один банан;
Обед небольшая гроздь винограда и один апельсин либо грейпфрут;
Полдник Два-три киви;
Ужин два красных яблока
В промежутках между едой допустимы свежие фруктовые соки, чай, травяные отвары

Конечно, это лишь примерное меню диеты шесть лепестков. Но теперь более целостная картина питания наверняка у вас сложилась.

Как работает диета 6 лепестков?

Цепочка монодиет хорошо продумана и составлена с определенной целью. Итак, рассмотрим, как каждый день-лепесток повлияет на самочувствие организма, и какие процессы в нем пробудит.

  • День 1 – в первые сутки блюда из рыбы снабжают организм полезными кислотами Омега-з. Это так называемый невредный жир, который не накапливается и, кроме того, способствует расщеплению уже имеющихся запасов на бедрах и талии и уменьшению уровня холестерина. Белок из рыбы прекрасно усваивается и насыщает организм.
  • День 2 – овощи низкокалорийны, но при этом содержат большое количество важнейших витаминов и клетчатки. Последняя важна тем, что как бы чистит организм изнутри, способствуя перистальтике кишечника. Лучше всего овощи употреблять в сыром виде, тогда в них сохраняется самое значительное количество полезных веществ. Кроме того, можно готовить овощные блюда на пару или делать смузи – вкусно, дешево и полезно!
  • День 3 – Диетическое куриное мясо содержит очень полезный белок – в нем в изобилии содержатся витамины группы В, важные аминокислоты, калий, фосфор, магний, железо. Ощутив нехватку углеводов, организм вновь обратится к старым запасам жира.
  • День 4 – злаковая монодиета потребует от организма достаточных усилий, чтобы переваривать отрубную оболочку, что вновь чревато расходованием уже накопленных ранее запасов. Кстати, крупы следует промывать и замачивать на ночь, а не варить сразу. Это увеличивает диетическую ценность блюда.
  • День 5 – Как известно, творог богат кальцием и важнейшими аминокислотами, которые сохраняют здоровье организма. Это если речь идет о настоящем твороге, а не его суррогате с надписью «творожный продукт».
  • День 6 – завершающий фруктовый «штрих» обеспечивает организм сложными углеводами, витаминами и антиоксидантами. Фрукты также, как и овощи, помогают организму очищаться.

Это важно! Таким образом, мы видим, что весь этот простой на первый взгляд комплекс  – это продуманная, слаженная и последовательная система похудения. Вот почему ни в коем случае нельзя менять очередность дней по своему усмотрению.

Преимущества и недостатки

К плюсам диеты 6 лепестков можно отнести следующие моменты:

  • Не вызывает утомления и чувства голода, слабости;
  • Не успеет надоесть, так как продолжительность ее совсем короткая;
  • Организм получает с пищей необходимые полезные вещества, витамины и микроэлементы;
  • Можно заниматься спортом;
  • Реально быстро похудеть.

Как и у любой другой, у шведской системы похудения тоже есть свои недостатки. Итак, к минусам можно отнести такие пункты:

  • Дробное и частое питание не совсем удобно работающим людям. По этой причине диету лучше отложить до отпуска.
  • Такой способ сбросить вес не рекомендован беременным женщинам и кормящим мамам.
  • От диеты лучше воздержаться также людям с заболеваниями печени и ЖКТ.
  • При индивидуальной непереносимости некоторых продуктов в составе комплекса.

При выходе из диеты врачи-диетологи советуют продолжать воздерживаться от жирного, жареного, не есть копчености. Газированные сладкие напитки тоже лучше совсем исключить. Вам следует постепенно вводить привычные продукты в свой рацион. Постарайтесь сохранять баланс между относительно высоким уровнем потребления белков и низким уровнем углеводов. Особенно это качается простых углеводов, содержащихся в изобилии в фастфуде, полуфабрикатах, сладостях  и выпечке. Каких-либо особых ограничений и правил больше нет.

Отзывы похудевших

Оксана, 33 года: Наступила летняя пора, и мой муж принял решение провести время на море. Глядя на себя в зеркало, я поняла, что не готова с таким телом надевать купальник. Времени оставалось совсем мало, поэтому не оставалось иного выбора, как сесть на строгую диету. Выбор пал на «6 лепестков», так как она позволяет избавиться от лишних килограммов за 6 дней. К сожалению, в моем случае вес уменьшился за неделю всего на 3 кг. Но даже такой результат за столь короткий срок не может не радовать.

Валентина, 23 года: Я захотела встретить Новый год в красном платье. Купив понравившееся, поняла, что оно сидит как-то неправильно. Покрутившись перед зеркалом, осознала, что проблема кроется в лишнем весе. До Нового года оставалось мало времени, а встретить его хотелось именно в купленном платье. Подруги посоветовали перейти на диету «6 лепестков». Согласно информации, почерпнутой в Интернете, она позволяет сбросить до 3-х кг при моем весе. Мне удалось избавиться от 2 кг, питаясь любыми продуктами.

Милана, 28 лет: В первый день, сидя на диете «6 лепестков», я испытала разочарование: такое питание мне не подходит. Но сразу отказываться от него не стала. Постепенно я вовлеклась в процесс. Мне стало интересно, действительно ли правы те, кто оставляет положительные отзывы о диете «6 лепестков». В итоге, придерживаясь строгого питания и ограничивая себя в еде, я добилась того, о чем рассказывали другие девочки: весы показывали, что по окончании курса мой вес снизился более чем на 2 кг.

diets.guru


Смотрите также