Диета ксении бородиной огуречная


Огуречная диета Ксении Бородиной

Ксения Бородина, замечательная ведущая нашумевшего шоу «Дом-2», стала мамой. Естественно, как это бывает с каждой второй женщиной, беременность и роды не лучшим образом сказались на ее фигуре. Ксения набрала целых 12 килограмм. Девушка и раньше не была слишком хрупкой, она от природы имеет широкую кость, но лишние килограммы ее сильно обеспокоили. Прошли пару месяцев, и Ксения, ко всеобщему удивлению, обрела шикарную фигуру и заблистала на экране телевизора. Наш журнал о диетах решил узнать, как похудела Ксения Бородина. Оказалось, что помогла Бородиной огуречная диета. Так чем так хороши огурцы?

Огурец является одной из самых древних и распространенных овощных культур. На их родине — в Индии — этот овощ культивируют уже более шесли тысяч лет. Считается, что именно из Индии эта овощная культура попала в Россию во времена Ивана Грозного. Нашим предкам огурец показался чересчур пресным, поэтому они стали засаливать огурцы подобно грибам.

В плодах огурца содержится совсем малое количество белков, жиров и углеводов: 3% сахаров (преимущественно глюкозы и фруктозы), 0,4 % пектина, 0,8% белков. Но содержащиеся в огурцах в большом количестве сложные органические вещества и ферменты, способствуют усвоению белков животного происхождения и улучшают пищеварение. Содержащиеся в огурцах щелочные соли нейтрализуют кислотные соединения, нарушающие обменные процессы организма. Как и в других овощах в огурцах много клетчатки, которая регулирует работу кишечника. В небольшом количестве в огурцах есть и витамины — С, В1 и В2 и различные минеральные соли.

Еще со времен Гиппократа огурцы и огуречный сок были известны как лечебное и косметическое средство.

Совет: если за полчаса до еды съедать огурец без соли, то калорийность ваших завтраков/обедов/ужинов будет в разы ниже. А если по вечерам хрустеть огурчиками, а не конфетами в фантиках или чипсами, то ваша фигура всегда будет идеальной.

Ну, а теперь перейдем, собственно, к делу.

Предлагаем вам примерное меню той самой диеты, которая так преобразила ведущую Дома-2.

Меню огуречной диеты Ксении Бородиной

Вот она, волшебная огуречная диета Ксении Бородиной. Длительность ее составляет от 3 до 5 дней. Основной рацион, естественно, огурцы. На время огуречной диеты рекомендуется исключить употребление соли, или, по крайней мере, уменьшите ее употребление. Можно к заправке салатов, предлагаемых в меню, добавлять лимонный сок, различные пряности, чтобы еда не была столь пресной. Желательно и даже обязательно приправлять салаты свежей зеленью: зеленый лук, укроп, петрушка и т.п. травы только оздоровят вас.

  • Завтрак: салат из огурцов и свежей зелени, с заправкой йогуртом или 15% сметаной; кусок цельнозернового хлеба.
  • Обед: салат из огурцов и китайской капусты, с заправкой оливковым маслом; 100 – 150 грамм отварной куриной грудки (без соли!).
  • Полдник (по желанию) : салат из огурцов и вареного яйца, заправленный 15% сметаной; кусок черного хлеба.
  • Ужин: салат из огурцов, помидора и сладкого перца, с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
  • На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай.

Следует отметить, что в огуречные салаты можно добавлять любые овощи, руководствуясь своими предпочтениями, исключением будет только картофель. Ну и томат, который можно добавлять в салат только один раз в день. Куриное мясо не сложно заменять нежирной говяжьей вырезкой или грудками индейки. Самое главное, мясо следует отваривать без соли.

Соблюдая эту огуречную диету, Ксения Бородина за пару месяцев избавилась от 12 килограммов. В целом, придерживаясь ее нехитрых правил, легко можно сбрасывать от 2-х до 4-ех килограмм лишнего веса за пять дней. В день необходимо лишь съедать от 1,5 до 2-х килограмм огурцов. Лучше всего употреблять в пищу грунтовые огурцы, в отличие от тепличных в них содержится меньше нитратов.

Если вы хотите похудеть быстро на 10кг за неделю к определенному сроку, диета Ксении Бородиной для вас. Не забывайте, что любая огуречная диета не только приводит к похудению, но и способствует оздоровлению всего организма. А, следовательно, вы не только будете в идеальной форме, но еще и с красивым, здоровым цветом лица. Но разовьем тему огурцов. Это не единственный вариант.

Звездные диеты

«Ассортимент» огуречных диет

Можно сказать, что огуречные диеты являются одними из самых эффективных, потому как кроме похудения с их помощью вы налаживаете процессы пищеварения, приводите к нормализации водно-солевой баланс и обменные процессы в организме. И, следовательно, такие диеты очень благотворно скажутся на коже, исчезнут различные дефекты, а цвет лица будет красивый и здоровый.

Существует вариация огуречной диеты Ксении Бородиной, в которой предлагается дополнительный ингредиент — кефир. Естественно, что употреблять кефир и огурцы, рекомендуется в разные приемы пищи, если вы не хотите стойкого и длительного расстройства желудка.

Незаменимый продукт для похудения — огурцы. К вашему вниманию еще одна диета, которая в качестве основного ингредиента предлагает нам использовать именно них. Ведь на любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 5 килограмм.

Осторожнее с солеными огурцами, фигурирующими в этой диете, если есть проблемы с почками, замените соленые огурцы свежими. Оцените, этот вариант не хуже диеты Ксении Бородиной.

Меню огуречной диеты на 7 дней

Меню первого дня диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
  • Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
  • Полдник (по желанию): один апельсин.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
  • Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
  • Полдник (по желанию): одно яблоко.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
  • Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
  • Полдник (по желанию): один огурец.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
  • Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
  • Полдник (по желанию): одна груша.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
  • Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
  • Полдник (по желанию): одно яблоко.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
  • Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
  • Полдник (по желанию): один мандарин.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на седьмой день диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
  • Обед: овощной суп, одно яблоко.
  • Полдник (по желанию): один огурец.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Огурцы настоящая панацея для желающих похудеть, достаточно только оценить, как похудела Ксения Бородина за короткий срок. Надеемся, что огуречная методика придется вам по вкусу и по душе.

xudeem-pravilno.ru

Огуречная диета Бородиной

Среди различных видов диетического питания особой популярностью пользуются диеты, используемые известными спортсменами, артистами эстрады, популярными телеведущими. Одной из них является широко разрекламированная огуречная диета Ксении Бородиной, получившей широкую известность и популярность благодаря участию ее автора в качестве ведущей в программе реалити-шоу «Дом-2». Дополнительную интригу внес тот факт, что телеведущей удалось похудеть на 12 кг сразу после родов, соответственно многих телезрительниц заинтересовал вопрос, как похудела Ксения и есть ли какие-либо секреты в ее методике коррекции веса.

Диета от Ксении Бородиной является чрезвычайно простой, но в тоже время чрезвычайно жестким и экстремальным способом коррекции массы тела. Огуречная диета относится к крайне низкокалорийному питанию, что и обуславливает быструю потерю веса. Длительность диеты определяется в индивидуальном порядке. В основе рациона питания — сырые огурцы. Маринованные и соленые огурцы не используются.

Пищевая ценность огурцов: определяется их составом белки — 0,8 г, жиры — 0,1 г углеводы — 2,8 г (в 100 г продукта), присутствуют витамины А, В1, В2, С, РР, бета-каротин, макро/микроэлемент — калий, натрий, марганец, железо, магний, цинк, медь, йод, хром, хлор, фосфор, фолиевая кислота, пищевые волокна — около 1 г. Общая калорийность — порядка 14-18 ккал/100 г продукта. Регулярное употребление свежих огурцов мягко очищает кишечник, улучшают моторику и перистальтику ЖКТ.

Можно практиковать два варианта огуречной диеты: жесткий и более щадящий.

Жесткий вариант включает в рацион питания 4-5 огурцов в виде салата, заправленного растительным (оливковым) маслом с добавлением огородной зелени, кусочек черного (зернового) хлеба, овощной суп (без картофеля). Разрешается дважды в неделю немного (120-150 г) отварной курицы. Как видно рацион питания крайне ограничен и совершенно не сбалансирован практически по всем пищевым ингредиентам.

Соответственно, срок нахождения на таком варианте диеты должен быть не более 3-5 дней. Увеличение длительности нахождения на таком варианте диеты содержит высокий риск развития белкового голодания, дефицита ненасыщенных жирных кислот, жирорастворимых витаминов и нарушений метаболизма.

Более щадящий вариант диеты включает расширенный перечень продуктов и допускает употребление кроме продуктов жесткого варианта других овощей — салатного перца, салата листового, нежирной сметаны (натурального йогурта), лимонного сока, используемых для заправки салатов, вареной куриной грудки (ежедневно в обед). При таком варианте питания срок нахождения на диете может быть увеличен до 7-10 дней (но не более 14 дней).

Практиковать огуречную диету можно лишь при отсутствии заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта. Во время диеты важно потреблять около 2 литров жидкости в виде зеленого/травяного чая и негазированной минеральной воды, отвара шиповника.

Диета на огурцах исключает употребление сахара, соли, специй и приправ, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, кулинарных/животных жиров, сладостей, хлебобулочных изделий, газированных напитков, алкоголя.

При выборе огурцов предпочтение следует отдавать грунтовым огурцам, употребление тепличных, особенно ранних огурцов, сопряжено с риском отравления нитратами, которые используют для удобрения растений, поэтому подходить к выбору овощей/фруктов необходимо чрезвычайно тщательно. Потеря веса на огуречной диете не сопровождается слишком выраженным чувством голода, поскольку овощи в совокупности с белковыми продуктами (куриной грудкой) дают ощущение сытости. Диету на огурцах необходимо дополнять обязательным приемом таблеток витаминно-минеральных комплексов.

Для повышения эффективности рекомендуется перед ее началом поставить очистительную клизму. Не лишней будет и предварительная подготовка организма к диете. Для этого необходимо за несколько дней до ее начала исключить из рациона питания белый хлеб, колбасы, копчёности, сладости, сдобу, жирные и жаренные продукты, алкогольные напитки, а также, уменьшить объем потребляемых порций.

Разрешенные продукты

Диета Ксении Бородиной на огурцах включает в рацион питания:

  • Огурцы, сладкий перец, листовой салат, укроп петрушку, которые рекомендуется употреблять в виде салатов, заправленных лимонным соком/нежирной сметаной, натуральным йогуртом или оливковым маслом, черный (зерновой хлеб).
  • Белковые продукты — мясо курицы, индейки, кролика.
  • Травяные/зеленые чаи, минеральную негазированную воду, отвар шиповника.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
капуста пекинская1,20,22,016
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
петрушка3,70,47,647
салат айсберг0,90,11,814
укроп2,50,56,338
хлеб бородинский6,91,340,9208
хлеб древнерусский зерновой9,62,747,1252
хлеб ржаной6,61,234,2165
сметана 10% (нежирная)3,010,02,9115
йогурт натуральный 2%4,32,06,260
йогурт активиa натуральный4,53,56,375
йогурт био баланс3,11,512,676
кролик21,08,00,0156
куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная грудка на пару23,61,90,0113
куриная голень вареная27,05,60,0158
индейка19,20,70,084
масло оливковое0,099,80,0898
вода минеральная0,00,00,0-
цикорий растворимый0,10,02,811
чай зеленый0,00,00,0-
чай каркаде0,30,00,65
шиповниковый сок0,10,017,670
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Огуречная диета Бородиной исключает из рациона питания:

  • Красное мясо и мясные продукты (колбасные изделия, копчёности, субпродукты, бекон, ветчину, мясные консервы), соленые и маринованные овощи, рыбу.
  • Животные/кулинарные жиры, продукцию фастфуда, полуфабрикаты.
  • Хлебобулочные изделия из пшеничной муки, белый рис, каши, макароны, изделия из теста
  • Высокожирную кисломолочную продукцию.
  • Продукты, содержащие углеводы (сахар, шоколад, мед, изделия, содержащие крем, сладости мороженое, джем, варенье, кондитерские изделия).
  • Соль и соленые продукты.
  • Кофе/черный чай, алкогольсодержащие/газированные сладкие напитки.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи бобовые9,11,627,0168
горох вареный6,00,09,060
кабачки0,60,34,624
капуста брокколи3,00,45,228
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста цветная2,50,35,430
картофель2,00,418,180
кресс-салат2,30,11,311
лук красный1,40,09,142
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
огурцы консервированные2,80,01,316
огурцы маринованные2,80,01,316
оливки0,810,76,3115
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
хрен3,20,410,556
чеснок6,50,529,9143
абрикосы0,90,110,841
авокадо2,020,07,4208
арбуз0,60,15,825
дыня0,60,37,433
инжир0,70,213,749
манго0,50,311,567
нектарин0,90,211,848
персики0,90,111,346
яблоки печеные кисло-сладкие0,50,512,359
виноград0,60,216,865
клубника0,80,47,541
малина0,80,58,346
грибы3,52,02,530
изюм2,90,666,0264
финики2,50,569,2274
чипсы картофельные5,530,053,0520
каши3,31,222,1102
гречневая крупа (ядрица)12,63,362,1313
овсяная каша на воде3,01,715,088
овсяные хлопья11,97,269,3366
пшеничные отруби15,13,853,6296
рис белый6,70,778,9344
макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275
булочки7,26,251,0317
хлеб пшеничный8,11,048,8242
варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523
торт4,423,445,2407
приправы7,01,926,0149
горчица5,76,422,0162
имбирь1,80,815,880
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
сахар0,00,099,7398
уксус0,00,05,020
молоко 3.2%2,93,24,759
молоко сгущенное7,28,556,0320
сыр24,129,50,3363
сыр янтарный плавленый7,027,34,0289
творог 18% (жирный)14,018,02,8232
свинина16,021,60,0259
свиной шпик1,492,80,0841
сало2,489,00,0797
говядина18,919,40,0187
говяжий язык вареный23,915,00,0231
телятина19,71,20,090
кролик21,08,00,0156
бекон23,045,00,0500
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
курица копченая27,58,20,0184
куриная грудка вареная29,81,80,5137
утка16,561,20,0346
гусь16,133,30,0364
яйца куриные12,710,90,7157
рыба соленая19,22,00,0190
горбуша20,56,50,0142
икра36,010,20,0123
икра трески24,00,20,0115
кальмары21,22,82,0122
креветки22,01,00,097
лосось19,86,30,0142
мидии9,11,50,050
морская капуста0,85,10,049
рыбные консервы17,52,00,088
рыбные полуфабрикаты12,56,714,7209
судак19,20,7-84
треска17,70,7-78
форель19,22,1-97
хек16,62,20,086
щука18,40,8-82
масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
масло кокосовое0,099,90,0899
масло льняное0,099,80,0898
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897
жир из печени трески0,099,80,0898
жир кулинарный0,099,70,0897
вино белое десертное 16%0,50,016,0153
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
кола0,00,010,442
пепси0,00,08,738
спрайт0,10,07,029
энергетический напиток0,00,011,345
шиповниковый сок0,10,017,670
* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты Бородиной (Режим питания)

Меню огуречной диеты от Ксюши Бородиной строится на основании разрешенных к употреблению продуктов и может выглядеть следующим образом.

Завтрак
  • салат из огурцов, заправленный нежирной сметаной/оливковым маслом, йогуртом или соком лимона;
  • кусочек черного хлеба;
  • зеленый чай.
Второй завтрак
  • огуречный салат с зеленью, заправленный соком лимона.
Обед
  • суп овощной;
  • салат из свежих огурцов с зелень, заправленный растительным маслом;
  • куриная грудка отварная (150 г);
  • сок.
Ужин
  • салат из огурца и сладкого перца, заправленный йогуртом;
  • минеральная вода.

Противопоказания

Заболевания ЖКТ, беременность/период лактации, пожилой/детский возраст, аллергические заболевания, диабет, анемия.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Низкокалорийная, что способствует эффективному похудению.
  • Отсутствует необходимость приготовления диетических блюд.
  • Финансово доступная.
  • Диета несбалансированная и может использоваться кратковременно.
  • Имеет ряд противопоказаний.

Диета Бородиной: отзывы и результаты

Отзывы о диете Бородиной разнятся от восторженных до полного неприятия, вызванных срывами диетической программы.

  • «… С программой похудения от К. Бородиной столкнулась после восторженных откликов о ее внешнем виде и методике похудения. Нашла ее официальный сайт, где Ксения рассказывает о своем участии в фестивале здорового образа жизни «в движении» и рассказывает о правильном питании и необходимости занятий спортом, а также показывает, как самостоятельно приготовить диетическую альтернативу фаст-фуду — рулет из натуральных продуктов. Ее пример вдохновил меня, и я в течении 7 дней практиковала огуречную диету. Результат: минус 4,1 кг, хорошее самочувствие и ощущение бодрости. Рекомендую».
  • «… По совету подруг зашла на сайт «дом 2 диета. ру», где участники программы «дом-2» бесплатно делятся свои опытом коррекции веса тела, публикуют фотографии и рассказывают о диетах. Заинтересовала огуречная диета Ксении Бородиной, прежде всего своей простотой, доступностью и высокой эффективностью. Последовала ее методике похудения и продержалась на щадящем варианте 10 дней. Сбросила 3,8 кг. Очень довольна. Теперь главная задача новый вес сохранить».

Цена диеты

Рацион диеты Ксении Бородиной на огурцах включает доступные и недорогие продукты, финансовые затраты на которые колеблются в пределах 1300-1400 рублей в неделю.

medside.ru

Диета Ксении Бородиной с меню

Хрупкая девушка по имени Ксения Бородина – ставшая известной после реалити-шоу Дом-2. Хрупкой и миниатюрной девушкой Ксения была только до того момента, как забеременела. После родов ее вес увеличился на 15 килограмм. Так как Ксения Бородина – была сверхпубличной личностью, проблемы с лишним весом стали активно обсуждаться не только на телепроекте, но и среди других граждан нашей страны.

А на чем строится ее способ похудеть? Низкокалорийный рацион – вот на чем основана диета Ксении Бородиной. Авторская методика похудения, длительность которой составляет от 3 до 14 дней. Основной рацион этой диеты — огурцы. По ее методике рекомендуется полноценно питаться, по 1400-1600 калорий в сутки. Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов. Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.

Меню диеты Ксении Бородиной

Чтобы привести себя в норму Ксения решила воспользоваться известной Кремлевской диетой, которая заключается в раздельном питании. Однако очень скоро Ксения поняла, что эта диета помогает ей сбросить лишний вес только на некоторое время, после чего лишние килограммы вновь возвращались на измученное тело телеведущей. Тогда девушка решила создать собственное меню:

  • Завтрак – несколько свежих огурцов и кусочек ржаного хлеба.
  • Обед – салат из огурцов и зелени, легкий суп из овощей, реже – вареное мясо курицы, кролика, рыбы.
  • Ужин – свежий салат или один огурец.

Собственная диета Ксении Бородиной, меню которой ни в коем случае нельзя изменять, превзошло все ее ожидания. За две недели известной телеведущей удалось похудеть на 10 кг.

Диета Бородиной — особенности

Особенность диеты заключается в том, чтобы каждый день есть не менее 4 свежих огурцов, никаких сладостей, кондитерских изделий, жареной картошки, алкоголя, жирной и соленной пищи. Ни для кого не секрет, что огурцы обладают мочегонным свойством, способствуют очищению организма, выводят шлаки и токсины, утоляют чувство голода. Помимо диеты Ксения время от времени делала очищающие клизмы, которые также сыграли важную роль в достижении цели.

Основные критерии эффективного похудения от Ксении

  1. В первую очередь, необходимо иметь огромную мотивацию и положительный настрой.
  2. Нужно иметь полную информацию о состоянии своего организма. Для этого следует пройти полное обследование, сдать необходимые анализы. После этого следует рассчитать свой подходящий вес, разработать стратегию по выполнению последующих действий. Нужно настроить себя на сбрасывание килограммов за определенный срок.
  3. Быстрого похудения, а тем более голодания, по мнению Бородиной, необходимо избегать. Так как это может привести к неприятным последствиям в организме. Рекомендуется полноценно питаться, по 1400-1600 калорий в сутки.
  4. Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов. Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.
  5. Физические нагрузки. Известная телеведущая выходила на прогулку со своей новорожденной дочкой по пять часов в день, ходила на тренировку в спортзал. Если у человека нет такой возможности, необходимо повысить физическую нагрузку в повседневных делах. Например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифтов. Также можно ходить на танцы, в бассейн, заниматься фитнесом и ходьбой.
  6. Ксения призывает отказаться от употребления таблеток для похудения. Теледива уверенна в том, что эти средства не оказывают положительного эффекта на здоровье организма.
  7. Употреблять очень много воды в чистом виде (от двух литров в сутки).
  8. Использовать массаж и лимфодренаж для выведения токсических веществ из организма.
  9. Если во время застолья было съедено большое количество калорийных продуктов, необходимо устроить разгрузочные дни. Разгружать организм можно с помощью риса, кефира или гречневой крупы. В такие дни следует потреблять не более тысячи калорий. Прием пищи должен быть объемом не более 200 мл или 200 мг.
  10. Необходимо прислушиваться к своему организму. Даже если совсем нет времени на себя, следует найти хоть немного.
  11. Нужно верить в себя и в результат, который получится, благодаря соблюдению всех рекомендаций. Необходимо запрограммировать себя на получение идеального тела.
  12. Всегда надо следить за калорийностью своего и рациона и расходом энергии. Следует употреблять столько здоровой пищи, чтобы хватало насытить организм питательными веществами, не более.

Данная диета ограничена во времени

Диета Ксении Бородиной считается низкокалорийной диетой, поэтому «сидеть» на ней рекомендуется не более двух недель. Сама телеведущая «сидела» на диете 2 недели. Всю информацию о том, как именно влияет на организм диета Ксении Бородиной, бесплатно вы можете прочитать на многих сайтах, а также на официальном сайте телеведущей.

Кроме этого вы можете просмотреть видео, в котором Ксюша рассказывает о своей работе, о беременности, личной жизни и, конечно же, о собственной диете. После диеты девушка стала значительно стройнее, фигура стала еще лучше, чем до родов.

Упражнения для похудения в помощь

Однако не стоит забывать, что помимо диеты Ксения занималась активным спортом. Чтобы заниматься спортом совсем не обязательно навещать дорогие спортзалы, для этого достаточно в домашних условиях делать разминку, качать пресс, делать прогулки по городу или парку.

С помощью диеты Ксении Бородиной можно не только похудеть, но и очистить организм, улучшить самочувствие, повысить настроение. Во время диеты нужно забыть про алкоголь, так как он разрушительно влияет на печень, желудок, цвет лица, портит фигуру и т.д.

Спустя две недели, во время которых вы будете «сидеть» на диете, повторно «садиться» на нее можно только через три недели. Но если после диеты вы решите немного расслабиться, вспомнить и ощутить вкус булочек, жареной картошки и пива, то не сомневайтесь в том, что потерянные килограммы быстро вернуться на свое прежнее место.

Диета Ксении Бородиной – отзывы

1-ый отзыв: Ксению я всегда почему-то недолюбливала, но попробовать на себе ее методику похудения все-такие решилась. Честно говоря, и диета мне не очень понравилась. Постоянно присутствует чувство голода, огурцы на 3-4 день не лезут в горло, а лишние кг как были на животе, так и остались.

2-ой отзыв: С помощью диеты Ксении Бородиной я похудела на 5 килограмм за 10 дней. Жестко следовала указаниям, не ела после 19:00, даже занималась спортом (утренней гимнастикой). Действительно, чувство голода присутствовало, но ради цели я готова была ежедневно с ним бороться и теперь очень рада этому.

stop-fat.ru

Диета Ксении Бородиной: Огуречная диета Бородиной

Диета Ксении Бородиной или как избавится от 5 кг за 7 дней при помощи огуречной диеты

«Лишние килограммы не к лицу девушке», – именно с этого и начала свое стремительное похудение Ксения Бородина. Физической форме известной ведущей нашумевшего «Дома-2» можно только позавидовать. Сегодня уже мало кто помнит, что она не всегда была такой стройной. В чем же секрет? Все дело в огуречной диете.

Перепробовала все, но остановилась на огурцах

Лишний вес и диеты не покидали Ксению еще с подросткового возраста. Девушка всегда была склонна к полноте, а после того, как она стала матерью, ситуация еще больше усугубилась. Бородина перепробовала все диеты, делала разгрузочные дни и даже голодала, но только огуречная диета оказалась эффективной.

Огуречная диета Бородиной

Основные продукты диеты – огурцы, ведь они содержат очень мало калорий. Хотя диета весьма жесткая, но даже профессионалы утверждают, что она очень эффективна.

Огуречная диета Бородиной

Огурцы содержат много витаминов, минералов и жидкости. Они препятствуют всасыванию лишнего жира, но повышают усвоение белков. За 7 дней до того, как Вы начнете диету, нужно постепенно исключить из рациона:

  • соленые продукты;
  • маринованные продукты;
  • сладости;
  • орешки;
  • семечки;
  • шоколад (кроме черного и горького, 2 кусочка в день);
  • чай и кофе;
  • мучные блюда.

[adinserter block = “4”]

Нужно также отказаться от алкоголя, потому что все спиртные напитки высококалорийны. Все продукты нужно готовить на пару или отваривать. Следует также выпивать порядка двух литров воды в день без учета еды.

Питание

Результат огуречной диеты Бородиной

Меню диеты Ксении Бородиной очень ограничено. К тому же, всегда нужно точно придерживаться порций, так каких изменение скажется на количестве потерянных килограммов:

  1. завтрак должен состоять из двух свежих огурцов и одно кусочка ржаного хлеба;
  2. обед включает салат из свежих огурцов и зелени, заправленный растительным маслом, а также овощной суп;
  3. ужин – салат из огурцов с постным маслом или свежий огурец.

Если Вы выбираете парниковые огурцы, Вы должны учитывать, что они менее калорийны и содержат больше калия, который выводит жидкость из организма (так называемый мочегонный эффект). Грунтовые огурцы содержат больше клетчатки. К тому же они гораздо полезнее и вкуснее.

Диета Ксении Бородиной допускает включение в меню одного яблока (перед сном), банана или груши, два апельсина. Все эти фрукты можно объединить в салате.

Во время диеты также рекомендуется принимать витамины, потому что огурцы способствуют быстрому очищению организма, и чувство голода неизбежно. Но преимущество в том, что диета Бородиной способствует не только снижению веса, но и нормализации обмена веществ в организме.

Особенности диеты Ксении Бородиной

При соблюдении данной диеты можно скинуть порядка 10 кг за 14 дней, но повторять диету чаще двух раз в месяц не рекомендуется. То есть диета должна продолжаться максимум 1-2 недели, после чего организм привыкает к низкокалорийной пище и не накапливает ненужные калории.

[adinserter block = “4”]

Даже после окончания диеты рекомендуется ограничивать себя в потреблении мучной, жирной и сладкой пищи. После выхода из диеты в рацион должны постепенно вводиться полезные продукты. Это необходимо для контроля веса после диеты. Полезным также считают частое питание маленькими порциями.

Так как диета очень низкокалорийная, то выдержать первых 3-4 дня очень тяжело, но потом организм постепенно привыкает к такому ограниченному рациону.

После возвращения к нормальному рациону забудьте об ужинах перед телевизором или компьютером. Ужинайте за три-четыре часа до сна и откажитесь от перекусов.

Оставайтесь стройными и красивыми при помощи диеты от Ксении Бородиной.

(5 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

profitnessfood.ru

Огуречная Диета Ксении Бородиной

Многие женщины мечтают похудеть, а особенно когда видят стройных красавиц по телевизору. Многие, наверное, слышали о телеведущей Ксении Бородиной и ее чудесном преображении после рождения ребенка и хотите знать как похудела ксения бородина диета?. Давайте же приоткроем вместе завесу тайны и узнаем, как ей удалось сбросить 12 килограмм за пару месяцев. Что же собой представляет диета Ксении Бородиной?

Оказалось, что похудеть телеведущей помогла огуречная диета. Ее рацион питания основан на употреблении в основном растительной пищи с преобладанием огурцов, как видно из названия.

огуречная диета ксении бородиной

Огурцы являются полезными овощами, которые содержат много жидкости, минералов и витаминов. Огурцы бедны углеводами, жиром и белками, имеют нежную клетчатку, которая не раздражает пищеварительный тракт. По своему образу это диета богатая клетчаткой. Огурцы способствуют повышению усвоения животных белков препятствуют всасыванию лишнего жира.

Известен факт, что, если за 30-40 минут до еды съесть огурец без соли, то за столом вы потом съедите намного меньшую порцию и, соответственно, получите меньше калорий. А если огурцом заменить конфеты или чипсы, вы быстро постройнеете.

Но чтобы диета без вреда для здоровья завершилась успешно, нужно знать некоторые особенности.

  1. За неделю до начала диеты нужно постепенно исключить из рационамаринованые и соленые продукты, сладости, а также сократить до минимума мучные блюда (помимо черного хлеба).
  2. Продукты нужно готовить на пару, отваривать либо же запекать (желательно в фольге).
  3. Важно отказаться от алкоголя, ведь спирты очень калорийны. Кроме этого алкоголь стимулирующе влияет на центр голода, поэтому вы будете сильнее хотеть есть.
  4. Нужно забыть о семечках и орешках. Шоколад можно только горький и черный и не больше двух-трех кусочков в день.
  5. Для поддержания формы нужно заменить кофе, чай и газировки на воду без газа. Разрешаются соки, но только разбавленные в пропорции один к трем и в количестве не более 200-300 миллилитров.
  6. Нужно пить достаточно много – до двух литров в день.

Возможно вам будет интересно узнать Французская косичка как плести.

А если захотите узнать, как завить волосы выпрямителем, то советуем прочитать нашу стутью. В ней вы найдете много интересного.

Важно знать о том, что огурцы содержат много полезных веществ и жидкости, а калорий в них при этом мало. Именно поэтому похудение будет в этом случае весьма эффективным, нормализуется стул и посвежеет лицо. Эта диета поможет сбросить до 12-15 килограмм в течение 2-3 месяцев, то есть примерно по 2-4 килограмма в неделю.

Огуречная диета является своеобразной разгрузкой для организма, но ее нельзя соблюдать долгое время. В среднем срок составляет 3-5 дней с перерывом в 2-3 дня, а затем снова 3-5 дней диеты. Чаще двух раз в месяц диета не повторяется.

Любая диета является стрессом для организма. В течение первых дней калории расходуются на борьбу со стрессом. Но организм привыкает к стрессам, поэтому быстро адаптируется к ограничениям и диете, , поэтому калории перестают сжигаться. Именно поэтому эффект достигается лишь при прерывистых курсах.

Выходить из диеты нужно плавно, вводя все продукты примерно в течение 3-5 дней. Для контроля веса после диеты обычно рекомендуется подсчитывать калорийность рациона. Полезно питаться маленькими порциями, но часто, а из-за стола выходить с чувством, что вы могли бы что-то еще съесть. Последнюю трапезу рекомендуется осуществлять не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Огуречная диета меню

Меню диеты основано примерно на одном-двух килограммах огурцов в день, причем желательно чтобы это были груновые огурцы, в которых меньше нитратов и больше минералов. Огурцы обычно входят в состав салатов, ведь 3-5 дней есть одни лишь огурцы будет сложно. Позволяется делать любые овощные салаты. Запрещается лишь картофель (вареный), а помидор можно добавлять в салат лишь раз в день.

Питание обязательно должно включать белки (постное вареное мясо: курица или индейка (без кожицы), отварная говядина, кролик), причем их можно варить только без соли. В салат также можно добавлять яйцо. Рацион также должен включать фрукты. Салаты можно заправлять ложкой оливкового масла или нежирной сметаны, лимонным соком. В салатах очень полезна свежая зелень.

После выхода из диеты, для поддержания фигуры нужно поддерживать себя в форме, мы рекомендуем вам Упражнения пилатес для начинающих.

Если не знаете как избавиться от белых пятен на ногтях, рекомендуем посмотреть эту стутью.

Хотите узнать все секреты успеха в работе, личной и повседневной жизни? Все секреты находятся по адресу http://iwomanly.ru/success/secrets_of_success/.

В одном из вариантов диеты Ксении Бородиной фигурирует кефир в качестве дополнения к рациону. Этот компонент очень полезный, но между приемом огурцов и кефира должно пройти минимум два часа, в противном же случае это может быть чревато расстройством кишечника.

Противопоказания диеты

Эта диета противопоказана людям с заболеваниями печени и почек, мочекаменной болезнью. Осторожными также стоит быть лицам с гипертензией, диабетом.

Как уже говорилось ранее, срок диеты нельзя превышать. Кроме этого, при входе на диету, а также в течение всего периода ее соблюдения необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс, позволяющий восполнить недостаток питательных веществ, особенно кальция и железа.

В общем, самая эффективная и быстрая диета является весьма эффективной в случае правильного ее применения. Но долговременный и полноценный эффект от диеты может быть сформирован лишь в том случае, если диета будет подкреплена дальнейшим правильным ежедневным питанием, посильными физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе, а также позитивным настроением.

iwomanly.ru

Огуречная диета Бородиной

Диеты

После рождения малыша телеведущая Ксения Бородина, как и большинство женщин после родов, набрала лишние килограммы. Тем не менее, в течение быстрого времени телевизионная дива пришла в форму и покорила всех своей стройной фигурой. Феномен огуречной диеты Ксении Бородиной взорвал интернет.

Польза огурцов для похудения

Кто не любит сочные, зеленые, хрустящие огурчики? Аромат свежих огурцов зимой вызывает воспоминания о весне. Невозможно устоять перед салатом из свежих огурцов. Этот овощ не только вкусен, но и полезен. А малое количество калорий (всего 160 ккал на 100 г) позволяет использовать огурцы в диетическом питании.

На 95% огурцы состоят из воды. Хрустящие зеленцы содержат калий, магний, кальций, витамин А, аскорбиновую кислоту, органические сахара. Огурцы совершенно не содержат жиров и холестерин. Зеленые плоды богаты тартроновой кислотой, которая тормозит образование жиров в организме.

Вода и клетчатка огурцов, растягивая стенки желудка, создают быстрый эффект насыщения. Кроме того, огурцы являются прекрасным адсорбентом, выводящим токсины из организма.

Широко используются огурцы и для придания коже красоты и омоложения. Огуречные лосьоны и маски насыщают кожу влагой, очищают ее. Кожа становится чистой, мягкой, эластичной. Так что, сидя на огуречной диете, не забывайте производить и косметические процедуры с этим удивительным овощем.

Салат с апельсинами. Простой рецепт салата с говядиной. Подробнее>>

Ксения Бородина: огуречная диета

Предлагаем вариант огуречной диеты Ксении Бородиной. Существуют несколько разновидностей этой диеты с добавлением некоторых продуктов, например, таких, как кефир. Ну а в нашем варианте - классическая диета Ксении Бородиной, которую она использовала в течение двух недель и достигла великолепных результатов в похудении, сбросив 12 кг.

  • На завтрак следует съесть 2-3 свежих огурца без соли с небольшим кусочком хлеба из ржаной муки.
  • Обед состоит из первого блюда - овощного супа без картофеля. На второе готовится салат из огурцов с зеленью: укропом, петрушкой, базиликом, сельдереем. Салат можно заправить небольшим количеством растительного масла. Два раза в неделю можно позволить себе на обед отварное нежирное мясо индейки, курицы или говядины.
  • На ужин можно себе позволить съесть 2-3 огурца или приготовить огуречный салат, заправив его растительным маслом и зеленью.

Рекомендации по использованию огуречной диеты от Ксении Бородиной

    • На огуречной диете не следует находиться более двух недель. Рацион питания, основанный на огурцах, не содержит полезных веществ для организма в полном объеме. Поэтому длительное пребывание на этой диете может навредить здоровью.
    • Оптимальный срок огуречной диеты должен составлять 5-7 дней. Затем следует сделать перерыв на 2-3 недели. Затем можно опять пройти курс диеты с помощью огурцов. Такая система похудения не навредит здоровью и поможет сбросить лишних 10-12 кг веса.
    • Для более быстрого достижения эффекта похудения Ксения Бородина рекомендует делать очистительные клизмы раз в сутки.

  • Для восполнения витаминов во время диеты рекомендуется принимать поливитаминные препараты.
  • Начинать худеть по системе Ксении Бородиной следует в разгар огуречного сезона, то есть летом. Зимой и ранней весной не рекомендуется садиться на огуречную диету, так как тепличные огурцы для быстрого роста обильно удобряют нитратными удобрениями.
  • Во время огуречной диеты следует выпивать достаточное количество чистой воды (до 2 л). Можно пить зеленый чай без сахара.
  • Огуречной диетой нельзя пользоваться людям с сахарным диабетом, страдающих гипертонией, болезнями почек и гастритом.

Огуречная диета Ксении Бородиной: видео

vesdoloi.ru


Смотрите также