Диета кейт миддлтон

Тайны королевского двора. Что за секретная диета у Кейт Миддлтон?

Девушка худела по методу Пьера Дюкана - это низкоуглеводная диета. Её же придерживалась и мама будущей герцогини. Под венец Кейт пошла с весом 55 кг.

После первых родов 31-летняя герцогиня за 5 недель вернулась в свою форму. «Я просто отказалась от услуг нянь и занимаюсь ребёнком сама», - объяснила тогда супруга принца Уильяма.

Эксперт по фитнесу Луиз Паркер, работающая с герцогиней, объяснила, что дело не только в этом: после родов не нужно бросать занятия спортом, стоит сделать акцент на важных упражнениях, поддерживающих мышцы спины, и кардиоскульптинг, то есть убрать силовую часть тренировки в пользу активного кардио.

Тренировки «по Паркер» должны быть 6 раз в неделю со второй недели после родов, прошедших без осложнений. © www.globallookpress.com

Будущая герцогиня Кембориджская родилась 9 января 1982 года в английском графстве Беркшир. Отец Кэтрин Миддлтон был авиадиспетчером, а позже пилотом British Airwyas, а мать – стюардессой.

Кейт было всего два года, когда ее родители переехали в Иорданию: отца перевели работать в Амман. Здесь в три года Кейт пошла в английский детский сад. Школу она начала посещать уже в Беркшире, куда родители девочки вскоре вернулись. В 1987 году они основали свою собственную компанию посылочной торговли Party Pieces, благодаря которой стали миллионерами.

В 1995 году Кейт поступила в колледж Мальборо в графстве Уитшир. Будущая герцогиня Кембриджская также закончила программу герцога Эдинбургского самого высокого уровня — золотого.

После окончания колледжа Кейт провела год заграницей: в Италии, где она училась во Флорентийском Британском институте, и в Чили, где участвовала в программе благотворительной организации Raleigh International.

Ее встреча с принцем Уильямом, старшим сыном принца Чарльза и принцессы Дианы, произошла в Сент-Эндрюсском университет в шотландской области Файф, куда Кейт поступила в 2001 году. Учась в колледже, Кэтрин и Уильям стали снимать загородный коттедж в Файфе, а во время студенческих каникул путешествовали вместе. По окончании университета Кейт получила диплом с отличием второй степени по специальности «История искусств».

После университета Кэтрин Миддлтон стала работать в фирме своих родителей, которая занималась доставкой по почте товаров для проведения различных мероприятий. Кейт разрабатывала дизайн каталогов, организовывала съемки продукции и проводила маркетинговые кампании. Параллельно она работала в сети магазинов Jigsaw в отделе закупок.

С 2006 года имя Кейт все чаще и чаще появляется в СМИ. Она получает неофициальный статус подруги принца Уильяма. А 15 декабря 2006 года Кэтрин и ее родители были приглашены на выпускную церемонию Королевской военной академии Сандхерсте, которую окончил принц Уильям. Королева Елизавета II и члены королевской семьи также присутствовала на церемонии.

В апреле 2007 года было объявлено об официальном расставании принца Уильяма и Кэтрин Миддлтон. На протяжении 2007 года в СМИ появлялось много слухов о воссоединении пары, доказательством тому служило их совместное появление на различных мероприятиях. Однако официально новости о возобновлении отношений Кейт и Уильяма подтверждены не были.

16 ноября 2010 года стало известно о помолвке принца Уильяма и Кэтрин Миддлтон. За месяц до этого, в Кении, они обручились: Уильям преподнес Кэтрин кольцо, которое ранее его отец, принц Чарльз, преподнес Диане, принцессе Уэльской.

29 апреля 2011 года в Вестминстерском аббатстве в Лондоне состоялась свадьба принца Уэльского Уильяма и Кэтрин Миддлтон. Королева Елизавета II пожаловала молодой паре титул герцога и герцогини Кембриджских.

22 июля 2013 года у пары родился малыш – Джордж Александр Луи, принц Кембриджский. В апреле 2015 года Уильям и Кэтрин ждут рождения еще одного малыша.

Сыроедческий день

Кейт не придерживается какой-либо диеты слепо, она изучает правила сбалансированного питания и готовит сама. Как шутит принц Уильям, после того как Кейт пошла учиться в модную британскую школу и стала воплощать в жизнь свои знания о правильном питании, схуднул и он.

После вторых родов Кейт увлеклась сыроедением: она выделила один день, в который принимает только термически не обработанную пищу. Среди её любимых блюд - томатный суп гаспачо и израильский салат табуле.

Шеф-повар Кенсингтонского дворца Кэролайн Робб рассказывает, что уже давно любимый завтрак Кейт - зелёный смузи (хотя в классической версии низкоуглеводной диеты Дюкана завтрак должен быть белковым). По просьбе герцогини повар делает уменьшенные копии всех десертов, подающихся к королевскому столу: отказываться от сладкого целиком не приходится, но и съесть много не удаётся! Неравнодушна принцесса и к индийской кухне, её любимая приправа - карри. А вот вегетарианкой Кейт никогда не была: она любит рыбу и курицу.

После третьих родов похудеть Кейт было легче всего: принцесса очень мало набрала во время беременности и не оставляла ни на день тренировки. Если раньше в положении она занималась только йогой и пилатесом, то в последнюю беременность осмелилась не бросать полноценные тренировки с силовыми элементами. © www.globallookpress.com

2 мая у принца Уильяма и Кейт родилась девочка, которую назвали в честь принцессы Дианы и бабушки Елизаветы II - Шарлотта Елизавета Диана Виндзорская.

Первым выходом после рождения принца Луи для Кейт была свадьба Гарри и Меган Маркл. СМИ Британии писали, что, говоря о своей диете, Кейт заметила, что уже меньше подвержена стремлению быстро сбросить как можно больше килограммов, а всё больше задумывается о здоровом состоянии кожи, о том, чтобы нагрузка на весь организм была равномерной.

«Посмотрите на фотографии Кейт, сделанные через несколько часов после родов (с третьим малышом герцогиня не задержалась в госпитале и сразу же отправилась домой. - Ред.), - комментировала Луиз Паркер. - Она выглядит уже потрясающе! И секрет - в её здоровом образе жизни».

В новой диете Кейт нет места ультрабелковым экспериментам. Она ест много свежих овощей и салатов, бобовые (обожает хумус!), делает только 2 перекуса в день (никаких печенек!) и пьёт много воды.

После третьих родов в прессу просочились данные о специальной диете для беременных, которой придерживалась герцогиня все три раза. Основные блюда в течение беременности - авокадо, свежие ягоды (Кейт - фанат голубики. - Ред.), овсяная каша длительной варки и свежие салаты. Впрочем, ничто человеческое Кейт не чуждо: с ужаснейшим токсикозом, который мучал её до 5-го месяца все три беременности, она справлялась, поглощая имбирное печенье и крепкий чай с мёдом и имибирём.

Алгоритм восстановления Кейт:

Надо активно заниматься спортом в обычной жизни: Кейт всегда занимается по комплексу кроссфита от тренера Грега Глассмана. Комплекс упражнений включает в себя элементы различных видов спорта: тяжёлой атлетики, бега, приседаний и отжиманий.

Нельзя бросать занятия спортом во время беременности (Кейт плавала, занималась пилатесом и пренатальной йогой).

Надо начать заниматься с тренером через неделю после родов (без тренера делать это так быстро нельзя! Только он может контролировать нагрузки).

Важно кормить грудью (расходуется до 500 ккал в день).

Один день по диете Кейт*

Стакан воды с лимонным соком каждые 2 часа

Сладкий десерт можно позволить себе 1 раз в неделю

Первые 10 дней - без соли и сахара

Всё время - минимальное количество картофеля, риса, макарон, хлеба.

Диетолог Пьер Дюкан:

- Обязательно нужно есть три раза в день, как делали наши с вами бабушки и дедушки. Очень важно завтракать. Нужно есть на завтрак белки, например яйцо, ветчину, сыр, молоко. Если мы на завтрак едим преимущественно белковую пищу, то спокойно можем прожить до середины дня. А если мы употребляем какие-то агрессивные углеводы, например белый хлеб, варенье, фруктовый сок, то в течение всего дня нам будет хотеться съесть ещё больше углеводов.

В своей классической версии диета Дюкана состоит из:

1. атаки (2-7 дней) - можно есть только белок;

2. чередования (длится, пока цель не достигнута) овощного и белкового питания;

3. закрепления (длится из расчёта 10 дней на потерянный кг) - продукты чередования + новые продукты (хлеб, фрукты, сыр);

4. стабилизации (на всю жизнь) - шесть дней в неделю едите что хотите, один - белковый;

Кстати

Меган Маркл, супруга второго британского принца, Гарри, придерживается совершенно другого режима питания. В отличие от Кейт, образ жизни которой предполагает низкоуглеводную диету, Меган любит углеводы и не исключает их из рациона.

«Я люблю салат «Никосия», намазанный маслом багет и свежую пасту с морепродуктами, - рассказывает Меган. - Обожаю картошку фри, могу есть целый день только её. И конечно, бокал вина - розе, белое, красное, я люблю их все. А ещё коктейль «Негрони» - сделанный на текиле с перцем».

Меган Маркл тоже обожает спорт. Поскольку её мама - инструктор по йоге, девушка с детства знает все основные позы и умеет их правильно выполнять. «А еще я постоянно бегаю. Бег - это моя медитация, врнемя, когда я могу побыть сама с собой», - рассказывает Меган.

Дэвид и Виктория Бекхэм.

Гости прибывают на свадьбу.

Филиппа Миддлтон и Джеймс Мэтьюс.

Опра Уинфри, Сабрина Даур, Идрис Эльба.

Гости прибывают на свадьбу.

Серена Уильямс и её муж Алексис Оганян.

Принц Гарри и принц Уильям.

Мама Меган - Дориа Рагланд.

Меган Маркл.

Принц Гарри, принц Чарльз, Меган Маркл.

aif.ru

Королевская диета Кейт Миддлтон, которую позволить себе может каждая девушка

Диета Кейт Миддлтон официально не разглашается, но точно известно, что питается она по системе Дюкана, когда основу меню составляет белковая пища. Список разрешенных продуктов настолько большой, что даже при длительном ее соблюдении меню будет разнообразным, полноценным. Дополнительно герцогиня начала практиковать сыроедение, но пока остановилась на режиме 1 раз в неделю.

В жизни Кейт присутствуют физические нагрузки, даже в период вынашивания своих детей она не давала себе расслабиться, просто перешла на более щадящие занятия йогой, плаваньем. При ее росте 175 см вес 60 кг делает фигуру Кейт идеальной.

Секреты диеты Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон – это питание по рациону Дюкана: низкоуглеводному, высокобелковому. Подразумевается, что период соблюдения рекомендованного меню проходить в 4 этапа – «атака», «чередование», «закрепление», «стабилизация».

Этап «Атака» по Дюкану	Человек должен питаться исключительно белковой пищей, под запретом находятся даже овощи, фрукты. В меню присутствуют куриное филе (грудка), ветчина без жировых прослоек, любые сорта рыбы, печень говядины, телятина и молочные продукты с минимальным содержанием жира.
Этап «Чередование» на диете Дюкана	Все просто – нужно чередовать дни по меню и делать один только овощным, второй – белково-овощным. Фрукты все еще находятся под запретом, да и некоторые овощи нельзя вводить в рацион питания.
Фаза «Закрепление»	В рацион начинают вводиться те продукты, которые ранее находились под запретом – например, картофель, макаронные изделия, сыры, хлеб. Делается это крайне осторожно, буквально по несколько грамм в день и не более одного «забытого» блюда в день.
Этап «Стабилизация» по Дюкану	Конкретных, строгих запретов на какую-либо еду нет, но нужно сдерживать себя и не питаться исключительно сладким, жирным и жареным. Обязательно нужно включить в повседневную жизнь регулярные физические нагрузки, желательно устраивать разгрузочные и белковые дни.

Сам Дюкан разработал индивидуальную программу похудения для Миддлтон, особенностями которой считаются:

Строгое соблюдение всех обозначенных этапов. На белковых днях процессы сжигания жиров только запускаются, затем, при добавлении в меню овощей и фруктов, они только ускоряются.
Ежедневное употребление 1,5 литров чистой воды и 2 столовые ложки отрубей (количество среднее, границы колеблются в пределах 1,5-3 столовых ложек). Это позволит поддерживать уровень обменных процессов в организме, быстро выводить шлаки и токсины.
Присутствие в жизни спорта. Без физических нагрузок эффективного похудения не добиться, но совсем необязательно посещать тренажерный зал и заниматься по усиленным программам. Для получения желаемых результатов достаточно регулярно проводить тренировки в бассейне, на домашних тренажерах типа беговой дорожки, заниматься йогой, можно просто совершать прогулки активным шагом или на велосипеде.

Основа диеты Кейт – ограничения в употреблении углеводов, но сохранение количества поступаемых жиров и белков. Это приводит к уменьшению именно жировых отложений, что дает стабильный результат похудения без риска возврата потерянных килограммов.

Рекомендуем прочитать о диете Мадонны. Из статьи вы узнаете о том, чем питается певица, примерах диеты Мадонны, правилах похудения звезды.

А здесь подробнее о результативной модельной диете, ее видах и особенностях.

Как строится диета герцогини Кембриджской

Диета герцогини Кембриджской по Дюкану стала ее образом питания на долгие годы, но с некоторыми поправками. Кейт придерживается классических правил похудения по указанному методу:

каждое утро натощак съедает около 2 столовых ложек отрубей, запивая их теплой водой;
регулярно дает физическую нагрузку организму – достаточно пешей прогулки или зарядки на 20-30 минут;
выпивает за сутки не менее полутора литров воды.

Эти правила соблюдаются на фоне коррекции рациона питания, только в таком случае можно будет рассчитывать на получения желаемого результата. Преимущество диеты Дюкана – голодать не приходится, потому что список разрешенных продуктов обширный, из них можно составить полноценное, разнообразное и вкусное меню.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Категория продуктов питания	Разрешенные	Запрещенные
Овощи и зелень	шпинат баклажаны цуккини зеленый горошек тыква кабачки помидоры (черри) спаржа картофель сельдерей морковь салат маринованные огурцы перец сладкий (болгарский) редис	чеснок капуста квашенная лук репчатый кукуруза консервированная
Фрукты и ягоды	черника авокадо клубника апельсины голубика грейпфрут яблоки киви свити лимоны
Крупы и каши
Мука, макаронные изделия	пельмени паста блины макароны
Выпечка	хлеб ржаной хлеб «Бородинский»	пончик крендель хлеб пшеничный батоны любые булочки
Молоко и производные	йогурт без добавок 2% молоко 1% ряженка1% кефир1% сливки 10%
Приправы
Мясо	ветчина свинина говядина печень говяжья	котлеты шпик свиной кролик хамон сало бекон, а также колбасы: языковая вареная копченая сырокопченая шпикачки
Яйца
Рыба/морепродукты	кефаль сардина креветки скумбрия форель любые морепродукты Все в отварном виде!
Сыры	рикотта адыгейский камамбер творог с низким содержанием жира	Твердые сорта с высокой жирностью, например, «Российский» 45%
Птица	Все в отварном виде!

Кроме этого, под запрет попадают любые снэки (чипсы, попкорн), кондитерские изделия, жиры животные (в том числе и масло сливочное), алкогольные напитки.

Миддлтон строго соблюдает рекомендации Дюкана по поводу распределения разрешенных продуктов на этапы диеты:

Первый этап – можно кушать исключительно белковую пищу. К таковой относятся индейка, курятина, яйца, печень говяжья, телятина и нежирная свинина, рыба и молоко/молочнокислые продукты. В качестве вкусовых добавок к перечисленным продуктам разрешается добавить лимоны, огурцы маринованные.

Второй этап – добавляются в меню овощи некрахмалистые. Их можно тушить, запекать и варить, добавлять к блюдам растительное масло. Разрешается включать в меню (но в малых дозах) аджику, чеснок, кетчуп, какао и сливки нежирные.

Третий этап – «плюсом» к уже включенным продуктам идут фрукты, 40 г в сутки сыра и пару кусочков черного хлеба. 3 раза в неделю можно употреблять горошек, картофель и фасоль, макаронные изделия и любую калорийную пищу типа пельменей, блинов. Два дня в неделю должны быть исключительно белковыми.

Четвертый этап – можно употреблять в пищу любые продукты, 1 раз в неделю делать белковый день. Важно каждое утро натощак съедать 3 столовые ложки отрубей, запивая их большим количеством теплой воды.

Пример меню на каждый день

На первом этапе диеты Дюкана меню может быть таким:

утро – овсяная крупка (перемолотые хлопья), залитая кефиром и настоянная в течение 10-20 минут;
день – отварное белое мясо курицы – 200 г;
полдник – сухой творог с минимальным количеством жира – 200 г;
вечер – говядина нежирная, запеченная в духовке или приготовленная на гриле (200 г) + лимон.

Второй этап похудения герцогини подразумевал чередование овощных и белковых дней – примерное меню может быть таким:

завтрак – салат из капусты с морковью или овсяная крупка с натуральным йогуртом (выбор зависит от дня);
обед – рагу из овощей с растительным маслом или 200 г отварной индейки + маринованные огурцы;
полдник – запеченная тыква со сливками или 2 вареных куриных яйца;
ужин – овощи на гриле, в духовке + аджика или морская рыба (200 г) на пару + специи.

Третий этап считается самым простым, потому что меню уже максимально расширено, оно может быть, например, таким:

утро – свежий салат из спаржи с растительным маслом и семенами кунжута;
обед – бульон на овощах + хлеб ржаной с авокадо, помидорами;
полдник – сыр адыгейский (40 г) + зеленый горошек или ягодное желе;
ужин – овощи, запеченные в духовке или приготовленные на гриле.

Четвертый этап диеты, в принципе, не отличается от обычного режима питания. Но нельзя исключать употребление отрубей по утрам, нарушать питьевой режим. Сам Дюкан рекомендует и на стадии стабилизации продолжать принимать пищу в небольших количествах и исключить откровенно вредную для фигуры.

Смотрите в этом видео об особенностях диеты Кейт Миддлтон:

День сыроедения

В ходе поддержания своего веса Кейт Миддлтон практикует и сыроедение – один раз в неделю она обязательно устраивает себе такой день. Особенности питания на сыроедении:

можно перейти на такое меню резко или плавно – герцогиня выбрала первый вариант, но собирается плавно перейти на более длительный период соблюдения диеты;
отличным выбором станет употребление севуче – рыбное блюда из перуанской кухни: тонкие ломтики свежей рыбы едят в сыром виде, предварительно замариновав их в смеси сока цитрусовых, жгучего перца и приправ;
стоит отказаться на этот день от цельного молока, отдав предпочтение миндальному – Кейт вообще убрала из своего рациона животный продукт;
при сыроедении можно употреблять и крупы – булугур или кускус, которые не варятся, а настаиваются в салате из свежих овощей, масла и лимонного сока в течение суток.

Считается, что при употреблении в пищу продуктов без термической обработки стабилизируется, а затем ускоряется обмен веществ, происходит постоянное обновление клеток (регенерация), что способствует не только похудению, но и улучшению внешнего вида.

Но врачи предупреждают, что сырые продукты можно употреблять в пищу только при уверенности в их безопасности – рыба, мясо могут стать причиной заражения опасными гельминтами. Кроме этого, сыроедение противопоказано при:

патологиях почек и печени;
заболеваниях желудка типа гастритов, язвенной болезни;
недостаточной функциональности кишечника.

Спорт в жизни девушки

Кейт Миддлтон активно занимается спортом в постоянном режиме, даже во время беременности она не прерывала занятий, но перешла на более щадящие физические нагрузки – увлеклась йогой, плаваньем. Обычно же герцогиня отдает предпочтение:

езде на велосипеде;
бегу на свежем воздухе;
занятиям на тренажерах с обязательной силовой нагрузкой.

Девушка не ставит спортивных рекордов, но эта умеренность в физических нагрузках является одним из факторов успешного похудения и поддержания полученного результата.

Параметры Кейт Миддлтон: рост, вес

Рост и вес Кейт Миддлтон сохраняются неизменными уже несколько лет подряд, после того как она похудела перед свадьбой – 175 см и 60 кг соответственно. Правда, некоторые утверждают, что параметры роста герцогини несколько преувеличены, а этот показатель составляет всего 168 см, если не брать в расчет высоту каблуков.

Талия у девушки действительно «осиная», что позволяет ей носить платья и костюмы любого кроя – от строгих юбок-«карандашей» в комплекте с обтягивающими блузами до расклешенных платьев.

Как Кейт Миддлтон похудела после родов

После родов Кейти Миддлтон естественным образом набрала лишние килограммы, но ей удалось достаточно быстро похудеть вот каким образом:

молодая мать лично ухаживает за своими детьми – такая физическая нагрузка способствует медленному, но уверенному возвращению в начальные стандарты;
Кейт не отказалась от грудного вскармливания своих детей – доказано, что во время этого процесса женский организм сжигает до 500 калорий;
ежедневно мама совершает пешие прогулки с детьми на свежем воздухе.

Конечно, герцогиня соблюдала и основные правила питания по диете Дюкана, а кофе, чай и другие напитки она заменяет на смузи, который готовится из:

цветной капусты;
листьев салата;
спирулины (морская водоросль);
шпината;
сока голубики;
кориандра.

Немного об истории современной Золушки

История Кейт достойна съемок красивого фильма или написания любовного романа. Ведь эта девушка не имеет каких-либо значимых регалий, чтобы рассчитывать на место в королевской семье, но тем не менее она:

в 2001 году поступила в университет Сент-Эндрюсса, где учился ее будущий муж;
в 2003 году начала романтические отношения с Гарри, хотя до этого были просто друзьями;
в 2007 году смогла удержать пару от разрыва отношений.

Кейт Миддлтон в юности

В 2010 году пара объявила о помолвке, хотя «злые языки» и утверждали, что Кейт никогда этого не дождется. А 29 апреля 2011 года состоялась ее свадьба с принцем Гарри, за церемонией наблюдало невероятное количество зрителей – только телезрителей было 10 миллионов, а посетителей официального канала королевской семьи достигло числа в 70 миллионов.

Далее Кейт вживалась в роль жены, и это ей удалось блестяще – родила принцу 2 детей, сопровождает его в поездках, выглядит всегда безупречно и строго чтит законы и правила королевской семьи.

Рекомендуем прочитать о диете Скулкиной. Из статьи вы узнаете о том, как похудела Екатерина Скулкина, общих принципах ее диеты, меню на неделю, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Жасмин.

Поддерживать идеальные параметры фигуры Кейт Миддлтон помогают правильное/сбалансированное питание по диете Дюкана, регулярные физические нагрузки, дни сыроедения. Похудение при таком режиме никогда не бывает быстрым, но зато потерянные килограммы не возвращаются – герцогиня абсолютно не брезгует торжественными/праздничными застольями и позволяет себе даже жаренную, жирную пищу.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о пристрастиях герцогини Кэтрин в еде:

hudeiskorei.com

Диета Кейт Миддлтон

Кейт Миддлтон стала герцогиней Кембриджской в 2011 году и сразу же зарекомендовала себя как образец элегантности, скромности и добродетели. Все её усилия всегда были направлены на поддержание репутации и честного имени. Сегодня Кетрин беременна третьим ребенком, но не забывает о своих королевских обязанностях – присутствует на многих мероприятиях (День Содружества Наций, День Святого Патрика и пр.), где выглядит как эталон женственности и стиля.

Как же ей удается всегда выглядеть неотразимо и изысканно? Многие уверенны, что красота, стиль и грация – это большой труд над собой и капиталовложения. Но одно точно подвластно нам – это здоровый образ жизни, соблюдение диеты, правильное чередование труда, домашних хлопот, увлечений и отдыха.

Особенная королевская диета Кейт Миддлтон с рационом питания от Дюкана

Французский диетолог Дюкан разработал королевскую диету для Кейт Миддлтон с особенным рационом питания, она ей помогла подготовиться к свадьбе и быстро возвращаться в форму после родов. Эта методика имеет несколько отличительных особенностей:

Разнообразное меню – рацион герцогини предусматривает полноценное питание, а оно не возможно при исключении любого из аспектов — белка, жира или углеводов, монодиеты не эффективны, так как при поступлении продуктов, которые были исключены за время диеты, организм начинает их стремительно накапливать и килограммы возвращаются.
Принцип этапности — начинается диета с белкового меню, которое запускает процесс похудения, затем на втором этапе добавляются овощи, на третьем – фрукты, а последний этап – это стабилизация веса за счет разнообразного сбалансированного питания.
1,5-3 ст. л. овсяных отрубей и 1,5 л воды – это те обязательные условия диеты Кейт Миддлтон, которые позволяют поддерживать высокий уровень метаболизма и выводить из организма все шлаки и токсины.
Спорт – еще одно обязательное условие успеха. Он не должен быть слишком агрессивным – не стоит налегать на железо в тренажерном зале, качаться, заниматься греблей или яхтингом. Лучше начните заниматься йогой, велоспортом, фитнесом, танцами, побольше гуляйте на природе и выезжайте за город.
В основе процесса похудения лежит ограничение потребления углеводов – благодаря большой длительности диеты можно добиться хорошего стабильного результата, ведь уходят не мышцы или вода, а именно жировые отложения.

Длительность диеты Кейт Миддлтон

Этапы диеты Кейт Миддлтон могут длиться разное количество дней, в зависимости от поставленной цели:

Первый — минимум 3 дня, если в общем нужно скинуть менее 10 кг, 5 дней – если нужно избавиться от 10-20 кг и 10 дней, если у вас более 20 кг лишнего веса.
Второй этап — чередование овощных и белковых дней с соотношением: 1:1 (один овощной и один белковый день), если сбрасываем не более 10 кг, 2:2 – если избавляемся от 10-20 кг и 3:3 — если от более, чем 20 кг.
Длительность третьего этапа напрямую зависит от успешности первых: если вы скинули 7 кг, то он будет длиться 70 дней, 10 кг – значит 100 дней, то есть каждый сброшенный килограмм нужно умножить на 10.
Сколько будет длиться заключительный этап зависит от того, сколько вы сбросили за все время диеты, если 8 кг, то диета должна длиться еще 80 дней, 20 кг – 200 дней (снова нужно умножать на 10).

Разрешенные продукты диеты Кейт Миддлтон

Королевская диета Кейт Миддлтон для похудения состоит из 4 этапов, каждый из которых имеет отдельный список разрешенных продуктов:

На первом этапе пища должна быть белковая – можно кушать индейку и курицу, яйца, постную ветчину, свиную и говяжью вырезку, потроха (почки и печень), морепродукты и рыбу, любые нежирные кисломолочные продукты, включая молоко и творог. К тому же меню можно дополнить маринованными огурцами и лимонами.
На втором этапе нужно питаться некрахмалистыми овощами, которые можно варить, тушить с растительным маслом, запекать, готовить на гриле и есть в виде свежих салатов, а также не забывать чередовать с белковыми днями. Кроме того в пищу можно добавить 2 ингредиента из списка: желатин, корнишоны, специи, острый перец, аджика, кетчуп, чеснок, чайная ложка сливок жирностью 3-4%, чайная ложка обезжиренного какао.
На третьем этапе к выше перечисленным продуктам нужно добавить фрукты, за исключением бананов, винограда и черешни, а также 2 кусочка хлеба и 40 г сыра. Из нововведений – это возможность кушать каждые три дня крахмалистые овощи (горошек, фасоль и даже картофель), пасту, макароны и любые другие калорийные блюда на ваше усмотрение, например, домашние пельмени, блинчики, натуральное мороженое. Два раза в неделю нужно обязательно кушать исключительно белковую пищу как на первом этапе.
Четвертый заключительный этап можно назвать своеобразным выходом из диеты, так как можно кушать любые продукты, главное не забывать каждый день есть 3 ст.л. отрубей и пить воду. Раз в неделю нужно делать белковый день.

Читайте также: Диета Ольги Бузовой

Таблица разрешенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны	1,2	0,1	4,5	24
горошек зеленый	5,0	0,2	13,8	73
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
картофель	2,0	0,4	18,1	80
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы маринованные	2,8	0,0	1,3	16
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
редис	1,2	0,1	3,4	19
руккола	2,6	0,7	2,1	25
салат	1,2	0,3	1,3	12
сельдерей	0,9	0,1	2,1	12
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
помидоры черри	0,8	0,1	2,8	15
тыква	1,3	0,3	7,7	28
цуккини	1,5	0,2	3,0	16
шпинат	2,9	0,3	2,0	22
Фрукты
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
киви	1,0	0,6	10,3	48
лимоны	0,9	0,1	3,0	16
свити	0,7	0,2	9,0	58
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
Ягоды
голубика	1,0	0,0	8,2	35
клубника	0,8	0,4	7,5	41
черника	1,1	0,4	7,6	44
Крупы и каши
овсяные хлопья	11,9	7,2	69,3	366
Мука и макаронные изделия
макароны	10,4	1,1	69,7	337
паста	10,0	1,1	71,5	344
блины	6,1	12,3	26,0	233
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
Хлебобулочные изделия
хлеб бородинский	6,9	1,3	40,9	208
хлеб ржаной	6,6	1,2	34,2	165
Сырье и приправы
аджика	1,0	3,7	5,8	59
желатин пищевой	87,2	0,4	0,7	355
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
Молочные продукты
молоко 1%	3,3	1,0	4,8	41
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
сливки 10% (нежирные)	3,0	10,0	4,0	118
ряженка 1%	3,0	1,0	4,2	40
йогурт натуральный 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сыры и творог
сыр адыгейский	18,5	14,0	0,0	240
сыр камамбер	21,0	23,0	0,0	291
сыр рикотта	11,0	13,0	3,0	174
творог 0.6% (маложирный)	18,0	0,6	1,8	88
Мясные продукты
свинина нежирная	16,4	27,8	0,0	316
говядина вареная	25,8	16,8	0,0	254
говяжья печень	17,4	3,1	0,0	98
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
Птица
курица вареная	25,2	7,4	0,0	170
индейки филе отварное	25,0	1,0	—	130
Яйца
яйца куриные	12,7	10,9	0,7	157
яйца перепелиные	11,9	13,1	0,6	168
Рыба и морепродукты
кефаль отварная	19,0	4,3	0,0	115
креветки отварные	18,9	2,2	0,0	95
морепродукты	15,5	1,0	0,1	85
сардина отварная	20,1	10,8	—	178
скумбрия отварная	19,6	14,7	—	211
форель отварная	15,5	3,0	—	89
Масла и жиры
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899

Читайте также: Диета Ксении Бородиной

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты диеты Кейт Миддлтон

У диеты Кейт Миддлтон есть достаточно уникальные полные ограничения. На первом этапе похудения нужно отказаться:

от чеснока;
от лука любого вида;
от уксуса, соли и сахара;
нельзя мясо кролика, гуся и утки.

В дальнейшем снимается запрет на специи, чеснок и лук, но их количество в пище лучше всё же ограничить, ведь они могут стимулировать аппетит и стать причиной срыва.

Кроме того, для достижения максимального результата на время диеты лучше отказаться от алкоголя. Сама Кейт может лишь изредка выпить бокал сухого вина.

Таблица запрещенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
капуста квашеная	1,8	0,1	4,4	19
кукуруза консервированная	3,9	1,3	22,7	119
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
чеснок	6,5	0,5	29,9	143
Фрукты
бананы	1,5	0,2	21,8	95
черешня	1,1	0,4	11,5	50
Ягоды
виноград	0,6	0,2	16,8	65
Снэки
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы фруктовые	3,2	0,0	78,1	350
попкорн сырный	5,8	30,8	50,1	506
Хлебобулочные изделия
крендель	8,2	3,1	69,3	338
пончик	5,6	13,0	38,8	296
Кондитерские изделия
джем	0,3	0,1	56,0	238
зефир	0,8	0,0	78,5	304
карамель леденцовая	0,0	0,1	96,2	362
кекс с изюмом	6,4	17,6	53,6	384
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
маршмеллоу	1,8	0,2	81,3	318
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
пряники	5,8	6,5	71,6	364
сухари к чаю	10,0	2,3	73,8	397
Сырье и приправы
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	—
уксус	0,0	0,0	5,0	20
Мясные продукты
свиной шпик	1,4	92,8	0,0	841
сало	2,4	89,0	0,0	797
кролик	21,0	8,0	0,0	156
бекон	23,0	45,0	0,0	500
хамон	34,8	16,1	1,3	241
котлеты	16,6	20,0	11,8	282
Колбасные изделия
колбаса вареная докторская	13,7	22,8	0,0	260
колбаса п/копченая	16,2	44,6	0,0	466
колбаса с/копченая зернистая	9,9	63,2	0,3	608
колбаса языковая	36,0	11,0	0,0	301
шпикачки	10,0	33,0	0,0	337
Птица
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
Масла и жиры
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
маргарин столовый молочный	0,3	82,0	1,0	743
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
Напитки алкогольные
вино белое десертное 16%	0,5	0,0	16,0	153
виски	0,0	0,0	0,4	235
джин	0,0	0,0	0,0	220
пиво	0,3	0,0	4,6	42
ром	0,0	0,0	0,0	220
шампанское	0,2	0,0	5,0	88

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания) диеты Кейт Миддлтон

Меню диеты Кейт Миддлтон имеет несколько этапов, ниже вы можете просмотреть примеры распорядка питания по данной методике.

Пример меню на I этапе

Завтрак	овсяные отруби, залитые нежирным кефиром.
Обед	200 г отварного филе курицы.
Перекус	200 г нежирного зернистого творога.
Ужин	200 г говядины с гриля с долькой лимона или постной ветчины.

Пример овощного меню II этапа похудения

Завтрак	овсяные отруби; салат из нашинкованной свежей капусты и моркови, натертой на терке и взбрызнутой соком лимона.
Обед	рагу из белокочанной капусты, брокколи, томатов, цуккини, баклажанов, зелени и столовой ложки растительного масла.
Перекус	тыквенное пюре с ложечкой сливок жирность 3-4%.
Ужин	запеченные овощи с аджикой.

Пример белкового меню II этапа похудения

Читайте также: Диета Виктории Бекхэм

Завтрак	овсяные отруби, залитые нежирным натуральным йогуртом.
Обед	200 г отварного филе индейки с корнишонами.
Перекус	200 г ветчины или пару куриных яиц.
Ужин	200 г филе морской рыбы, приготовленной со специями на пару.

Меню на день на III этапе

Завтрак	овсяные отруби; апельсин; свежий салат из и пряной и листовой зелени, спаржи, сдобренный растительным маслом и присыпанный семенами кунжута.
Обед	пару кусочков хлеба с авокадо и томатами; овощной бульон.
Перекус	40 г сыра; пюре из зеленого горошка со сливками или ягодное желе.
Ужин	баклажаны, томаты, яблоки с гриля или запеченные в духовке.

Пример меню на IV этапе

Завтрак	овсяные отруби; грейпфрут; греческий салат.
Обед	гаспачо или паста, тосты с сыром.
Перекус
Ужин	коктейль из морепродуктов или отварные креветки, поданные на листовой зелени, вместе с томатами черри и оливками.

Противопоказания диеты Кейт Миддлтон

К основным противопоказаниям диеты Кейт Миддлтон относятся:

заболевания почек;
особы, не достигшие 18 лет;
беременность;
период лактации.

Плюсы и минусы — диета Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон имеет ряд плюсов и минусов, как и любая другая:

Преимущества

Недостатки

возможность скинуть большое количество лишнего веса (свыше 20 кг), хоть и за длительное время, но без риска, что они вернутся;
оздоровление организма благодаря простому, сбалансированному и доступному меню;
возможность разнообразить рацион – в разрешенных продуктах есть перечень специй, приправ и вкусностей, которыми можно дополнить меню.

очень часто в диете присутствуют белковые дни, которые сильно нагружают почки, поэтому перед началом похудения нужно проконсультироваться у нефролога;
нужно питаться по режиму, следить за очередностью дней, готовить свежие натуральные продукты, взвешивать их – все эти моменты достаточно сложные для занятых людей, у кого много командировок, путешествий и различных дел.

Отзывы и результаты — диета Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон имеет большое количество положительных отзывов по причине хороших результатов. Вот некоторые из них:

Катерина, 29 лет: «… Королевская диета Кейт Миддлтон – не такая уже и королевская! Может, если бы какие-то рябчики и ананасы, а так за белковый день я скидываю 300 г, а в овощной просто теряюсь, почему нельзя творожка или кефира? В общем, за 2 недели мучений скинула 4 кг».
Сергей, 21 год: «… Мне очень понравилась идея с белковыми днями, очень удивился, что эта диета была разработана для женщины. Мне диета помогла сделать отличный рельеф и скинуть 2,5 кг, от которых никак не удавалось избавиться».
Марианна, 18 лет: «… Очень увлекла меня эта методика, столько возможностей подбирать свою уникальную диету, процесс увлекает, а когда видишь результат на весах – появляется еще больше сил продолжать. Я за первые 5 дней (два этапа) сбросила 4 кг, потом еще месяц придерживалась рекомендаций, ушел еще 1 кг, теперь стабилизирую результат, и если честно, даже не хочется заканчивать диету, так она мне пришлась по вкусу».

Цена диеты Кейт Миддлтон

Цену диеты Кейт Миддлтон предугадать сложно, ведь она может длиться разное количество дней, а меню можно дополнять и менять. Но в целом, белковый день будет стоить не более 200 рублей, а в овощные дни вообще можно сэкономить бюджет и потратить до 120 рублей. Сложнее будет на последующих этапах, когда вы можете два раза в неделю включать в меню любимые калорийные блюда. Но если работать на результат и не срываться, то и на заключительных этапах можно хорошо сократить бюджет и уложиться в 120-150 рублей в день. В среднем должно получиться 4500 рублей в месяц.

diets4you.ru

Королевская диета: секреты стройной фигуры Кейт Миддлтон

Глядя на стройное и подтянутое тело Кейт Миддлтон, трудно поверить, что герцогиня родила уже троих детей. Третий ребенок появился на свет в апреле прошлого года, а уже в июле Кейт похвасталась идеальными формами в обтягивающем желтом платье. Как ей это удается? Именно об этом мы и расскажем.

Здоровое питание и никакого фастфуда

Для Кейт Миддлтон здоровое питание — это не временный способ сбросить лишние килограммы, а полноценный образ жизни. Герцогиня никогда не ест фастфуд, более того, даже няням королевских отпрысков запрещено приближаться к сетям быстрого питания. В черный список Кейт отправила не только хот-доги и бургеры, но и всю жирную пищу в принципе. Свежие овощи и фрукты, морепродукты и белое мясо — вот основа рациона герцогини. Также Кейт не забывает и о разгрузочных днях, которые устраивает минимум раз в неделю.

Диета Дюкана

А еще Кейт Миддлтон — большая поклонница диеты Пьера Дюкана. Много белков, мало углеводов — главное правило одной из самых популярных диет на планете. И, несмотря на то, что и сам Дюкан, и его диета не раз подвергались острой критике, у этой системы питания по‑прежнему остается немало последователей по всему миру. Кейт впервые познакомилась с диетой Дюкана в 2011 году, когда готовилась к свадьбе. И с тех пор эта система питания сопровождает герцогиню каждый раз, когда нужно прийти в форму после родов.

Физические нагрузки

Однажды Кейт прямо спросили о секрете ее идеальной фигуры. Девушка шутливо ответила: «Мне приходится постоянно бегать за своими детьми». Но, как известно, в каждой шутке есть доля правды. Миддлтон действительно регулярно испытывает физические нагрузки. И не только на прогулках с детьми, но и на занятиях самыми разными видами спорта — от марафонов и плавания до йоги и спортивной ходьбы.

Подготовила Маргарита Хаукссон

www.cosmo.ru

Диета Кейт Миддлтон

Жизнь особ из королевской семьи всегда волновала общество, особенно много слухов вокруг Кейт Миддлтон. Каким образом она преобразила свое тело и стала настоящей принцессой, как из сказки?

Особы из королевской семьи всегда привлекали внимание общественности, но количество обсуждений вокруг Кейт Миддлтон бьет все рекорды. Как только стих скандал по поводу случайного публичного обнажения принцессы, в прессе начали активно обсуждать тему ее второй беременности. Слухи про беременность опровергнуты, и теперь все говорят о новой диете Кейт Миддлтон, которая не только избавляет от лишнего веса, но и улучшает состояние кожи.

Немного о прошлом

Тело Кейт неоднократно признавали самым сексуальным в государстве, герцогиню Кембриджскую называют идеалам стройности и грации. Благодаря новой диете она будет оставаться на таких позициях и впредь. Мало кто знает, но Кейт не всегда была стройной и грациозной, как настоящая принцесса из сказки.

Нельзя сказать, чтобы супруга принца Уильяма была полной, но в юные годы в ней не было нынешней стройности и грации. Девушка выросла в спортивной семье, со школьных времен она занималась велорейсингом, играла в хоккей, активно тренировалась. Будущая принцесса была спортивной и подтянутой, но ее нельзя было назвать хрупкой и грациозной.

Если посмотреть фотографии со времен университета, мы увидим девушку, которая носит 10-12 размер одежды, если перевести на наши параметры, то 44-46 размер. При росте 175 см она не была полной, но обладала крепкими ногами и по-юношески округлыми щечками. Говорят, именно эта простота и привлекла принца Уильяма, когда он увидел будущую супругу в первый раз на благотворительном студенческом мероприятии.

Преображение принцессы

В первый раз про диету Кейт Миддлтон заговорили в 2011 году, в этом году состоялась ее свадьба с наследником британской империи. К алтарю шла девушка в платье не 10-12, а 8 размера, что соответствует 42 по отечественной сетке. При этом образ Кейт не утратил жизнерадостности и добротности, она так же восхитительно выглядела, но стала более утонченной.

Кейт похудела до 55 кг при помощи популярной в те годы низкоуглеводной диете Дюкана, в соблюдении диеты девушку поддержала ее мама. При этом принцесса не стала полагаться только на диету, она не прекратила регулярных тренировок. Во время беременности первенцем Кейт Миддлтон заменила интенсивный фитнес на пренатальную йогу с элементами медитации, она готовилась стать матерью не только физически, но и духовно.

После того, как на свет появился принц, пошла очередная волна рассуждений про диету Кейт Миддлтон. Всего через пять недель после родов она вернулась в такие же параметры, каких придерживалась до беременности, набранный за беременность вес ушел, будто его и не было. В этот период супруга принца не делилась особенностями своего похудения, но по словам близких, дело было не в диете.

После появления на свет малыша, Кейт стала активной мамой, она сама управлялась с ребенком и домашними делать, не прибегая к посторонней помощи. К тому же не для кого ни секрет, что принцесса не отказывалась от грудного вскармливания, а этот естественный механизм позволяет сжигать каждый день на 500 калорий больше. Мало кто знает, но кормление грудью подтягивает мышцы живота за счет постоянных сокращений. В очередной раз Кейт добилась успеха благодаря своей простоте.

Как питается Кейт Миддлтон

На данный момент у любимицы британской публики на повестке дня новая диета. Совсем недавно отшумели новости о повторной беременности Кейт, она не просто опровергла их, но и сообщила поклонникам о новой цели. Герцогиня Кембриджская хочет перейти на новую систему питания, которая позволит ей не только похудеть до 6 размера по британским меркам или 40 по российским, но и улучшить состояние кожи.

Новая диета Кейт Миддлтон – это сыроедение. Повальное увлечение этим диетическим направлением прошло около десяти лет назад, но приверженцы употребления необработанной пищи остались по сей день.

Считается, что свежая сырая пища помогает сохранить молодость тела, а термически обработанная пища лишается большей части питательных веществ.

Если Ума Турман и Деми Мур практикуют постоянное сыроедение, то Кейт Миддлтон подошла к системе по-своему, она практикует один день на сырых продуктах в неделю, планируя в перспективе увеличить количество необработанной пищи в рационе. С точки зрения сохранения здоровья Кейт поступает правильно, врачи утверждают, что даже на самое правильное питание нужно переходить постепенно.

Философия сыроедения

Сырые продукты считаются более полезными, чем вареные и даже приготовленные на пару. Их преимущества в ускорении обменных процессов. Это идет на пользу для всего тела – от сжигания лишних калорий, до состояния волос, кожи и ногтей. Есть два способа стать сыроедом – мягкий, как делает Кейт, и резкий. Слишком резкий переход подойдет лишь тем, кто готов к такому питанию психологически и хорошо переносит большое количество клетчатки.

Для того, чтобы определиться, подходит тебе сыроедение или нет, можно сделать как Кейт Миддлтон, начать с одного или двух дней в неделю на сырых продуктах. Затем можно чередовать обычные дни и дни сыроеда, при условии хорошей переносимости постепенно заменять обработанные продукты сырыми.

Сыроедение от Кейт Миддлтон

Принцесса подходит к сыроедению с изысканностью, ее не устраивает питаться одними овощами и фруктами. В меню Кейт замаринованное особенным образом рыбное филе, супы из протертых овощей, огромное количество специй и трав. Вместо традиционного животного молока и в простые дни, и в дни сыроеда Кейт пьет миндальное молоко. Принцесса не отказывает себе в сладком – она открыла для себя фруктовые салаты, ягоды годжи и канталупскую дыню.

Неожиданность не в том, что супруга принца Уильяма выбрала именно сыроедение, а в ее целях. Она переходит на новое питание не для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме, с этим Кейт справлялась и ранее. От сыроедения ожидается улучшение цвета кожи и сохранение ее молодости на долгие годы. Совсем скоро мы увидим результаты диеты Кейт Миддлтон, возможно, после этого произойдет возрождение сыроедения по всему миру, как в былые времена.

fiteria.ru

Диета Кейт Миддлтон: королевский рецепт стройности

Супруга герцога Кембриджского Уильяма Кэтрин Элизабет Маунтбэттен-Виндзор (в девичестве Миддлтон) уже не один год является эталоном красоты, примером для подражания для многих женщин не только в Британии, но и во всем мире. И это неудивительно — молодая герцогиня обладает не только счастливым характером, прекрасным воспитанием, но и потрясающими внешними данными и точеной фигуркой.

Стоит отметить, что до замужества девушка хотя и была стройной и подтянутой, но все же особой худощавостью не отличалась. Но перед королевской свадьбой, за которой наблюдал весь мир в апреле 2011 года, Миддлтон значительно похудела и приобрела весьма изящные формы.

Такое изменение во внешности новоиспеченной герцогини вызвало резонанс в обществе. Многим стало интересно, каким же образом Миддлтон удалось эффективно сбросить вес.

Журналисты выяснили, что похудеть перед свадьбой Кейт Миддлтон смогла благодаря диете французского врача Пьера Дюкана.

Эта система не является диетой в привычном для нас понимании, поскольку подразумевает употребление широкого ассортимента продуктов, поэтому придерживаясь ее, можно питаться разнообразно и не испытывать постоянного чувства голода.

Кстати, именно эта диета помогла Кейт Миддлтон похудеть и после родов (как известно, не так давно герцогиня второй раз стала мамой). Теперь женщина выглядит не хуже, чем до рождения малышей, и ее вес при росте 175 см не превышает 60 килограммов.

В сегодняшней статье мы расскажем, в чем заключается суть методики, при помощи которой похудела Кейт.

В отличие от экспресс-диет, которые, как известно, обеспечивают быстрый, но непродолжительный результат, эта система позволяет надолго снизить массу тела.

Главным ее принципом является снижение потребления углеводов в пользу белковой пищи. Программа состоит из четырех этапов, а длительность ее зависит от того количества кило, которые вы хотите сбросить.

Безусловным преимуществом диеты Дюкана является то, что из разрешенных во время ее прохождения продуктов можно приготовить массу вкусных и разнообразных блюд, а потому процесс похудения будет проходить естественно и легко. Изнурять себя мучительным голодом и постоянно подсчитывать поглощенные калории при этом не нужно.

На протяжении всего периода необходимо в сутки выпивать не менее полутора литров негазированной воды без добавок и съедать 1,5-3 ст. ложки отрубей (лучше всего овсяных).

В этот период необходимо полностью исключить все продукты, в состав которых входят углеводы.

В список разрешенных продуктов входят:

куриные и перепелиные яйца;
морепродукты, рыба;
нежирная ветчина;
печень, почки;
нежирное молоко, кисломолочные продукты (в том числе и творог);
курица, индейка.

А вот от жирных сортов мяса (индейки, утки, свинины) на этот период следует отказаться.

Солить, перчить, добавлять сахар и уксус в еду не разрешается. В качестве приправы можно использовать свежеотжатый лимонный сок.

Длительность этой фазы зависит от поставленной цели: если, к примеру, вам нужно сбросить менее 10 кило лишнего веса, посвятите этому периоду 3 дня, если больше — как минимум 5 дней.

В эти дни следует питаться только овощами, не содержащими крахмал. Это могут быть огурцы, фасоль, салат, томаты, сладкий перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, спаржа, тыква, ревень, брокколи, укроп, редис, сельдерей, щавель и чеснок. Их рекомендуется тушить, варить, запекать, готовить на пару или употреблять в сыром виде.

Овощные дни необходимо чередовать с белковыми (меню то же, что и в первом периоде).

Придерживаться такого рациона можно от 2 до 6 дней, в зависимости от того, сколько кило вам нужно сбросить.

Длительность этой фазы зависит от того, сколько килограммов вам удалось потерять за прошедшие дни. Допустим, если вы похудели на 6 кило, «закрепление» должно длиться 60 дней, то есть каждый сброшенный килограмм приравнивается к 10 дням.

Меню третей фазы диеты Кейт Миддлтон такое же, как и в предыдущей — овощные дни чередуются с белковыми.

Дополнительно в день можно употреблять такие продукты:

2 ломтика отрубного хлеба;
200 г свежих фруктов или ягод без сахара (кроме винограда, бананов и сладкой черешни);
40 г сыра.

Дважды в неделю разрешается съедать тарелочку макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, гороха или картофеля (желательно, не жаренного), и один раз в три дня — любой высококалорийный продукт на выбор.

Продолжительность «закрепления» также зависит от количества потерянных кило к этому периоду: каждый килограмм приравнивается к 10 дням.

Эта фаза не отличается особой строгостью. Тогда, когда вы уже достигли нужного веса, можно есть любые продукты, но, конечно же, в разумных количествах, не переедая. Очень важно при этом прислушиваться к своему организму и контролировать размер углеводных порций пищи.

Ежедневно следует съедать 3 ст. ложки овсяных отрубей и не забывать о питьевом режиме.

Дважды в неделю нужно проводить разгрузочные белковые дни, ориентируясь на меню первой фазы «атака».

Ни обычный человек, ни королевская персона на застрахованы от соблазнов. Если во время диеты у вас произошел срыв (ну, например, вы были приглашены на день рождения или же просто поддались искушению вкусной едой), не отчаивайтесь. Сводить диету на нет и начинать ее заново не стоит.

Достаточно соблюдать такие несложные, но важные правила:

пейте как можно больше воды;
на каком бы этапе диеты перед этим вы ни были, в ближайшие два дня соблюдайте исключительно белковое меню. После этого вернитесь к прежнему режиму и продлите курс похудения на 2-3 дня;
как следует высыпайтесь (не менее 8-9 часов в сутки). Помните, что чем больше вы спите, тем меньше вас будет «тянуть» к еде;
как можно чаще бывайте на свежем воздухе.

И конечно же, ни в коем случае не теряйте позитивного настроя, ведь достижение намеченной цели зависит прежде всего от него!

Поддерживать прекрасную форму после родов Кейт удается не только при помощи диеты. Любимыми видами спорта молодой герцогини являются бег и езда на велосипеде. А вот от занятий, имитирующих греблю, ей пришлось отказаться, поскольку при таких тренировках происходит слишком активное сжигание калорий.

К тому же Кейт является образцовой матерью — она самостоятельно ходит по магазинам, готовит еду и ухаживает за своими малышами. Такой активный образ жизни и регулярные физические нагрузки просто не оставляют никакого шанса лишним кило!

Стоит также отметить, что на время диеты Миддлтон полностью отказалась от употребления алкогольных напитков. Впрочем, Кейт не увлекалась алкоголем и ранее — по утверждению ее однокурсников, на вечеринках девушка, как правило, заказывала себе стакан вина, но редко допивала его до дна.

Как видите, диета, при помощи которой герцогиня приобрела более изящные формы, не отличается сложностью и дороговизной. Поэтому похудеть таким образом может абсолютно любой человек.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

pohudeemsami.ru

Диета кейт миддлтон

Тайны королевского двора. Что за секретная диета у Кейт Миддлтон?

Сыроедческий день

Один день по диете Кейт*

Королевская диета Кейт Миддлтон, которую позволить себе может каждая девушка

Секреты диеты Кейт Миддлтон

Как строится диета герцогини Кембриджской

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Пример меню на каждый день

День сыроедения

Спорт в жизни девушки

Параметры Кейт Миддлтон: рост, вес

Как Кейт Миддлтон похудела после родов

Немного об истории современной Золушки

Полезное видео

Диета Кейт Миддлтон

Особенная королевская диета Кейт Миддлтон с рационом питания от Дюкана

Длительность диеты Кейт Миддлтон

Разрешенные продукты диеты Кейт Миддлтон

Полностью или частично ограниченные продукты диеты Кейт Миддлтон

Меню (Распорядок питания) диеты Кейт Миддлтон

Противопоказания диеты Кейт Миддлтон

Плюсы и минусы — диета Кейт Миддлтон

Отзывы и результаты — диета Кейт Миддлтон

Цена диеты Кейт Миддлтон

Королевская диета: секреты стройной фигуры Кейт Миддлтон

Здоровое питание и никакого фастфуда

Диета Дюкана

Физические нагрузки

Диета Кейт Миддлтон

Немного о прошлом

Преображение принцессы

Как питается Кейт Миддлтон

Философия сыроедения

Сыроедение от Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон: королевский рецепт стройности

Смотрите также