Диета кейт бекинсейл


Питание и тренировки Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл – актриса

Улыбчивая, кареглазая Кейт Бекинсейл считается одной из самых сексуальных английских актрис. Жгучая красота дала ей пропуск в Голливуд в далеком 1993 году, когда Кейт снялась в своем первом популярном фильме – экранизации шекспировской комедии «Много шума из ничего». Позднее появились такие известные фильмы, как «Интуиция», «Другой мир», «Авиатор». Всего же у актрисы есть несколько десятков ролей в кино.

Несмотря на прошедшие годы, красота Бекинсейл не тускнеет. Несколько раз она попадала в первую сотню самых красивых знаменитостей. В 2009 году журнал Esquire назвал 36-летнюю Кейт Бекинсейл самой сексуальной из ныне живущих женщин планеты.

Больше всего она поражает зрителей, когда исполняет свои коронные роли – роли злодеек и роковых женщин. Если вампирша из кино обладает такой прекрасной фигурой – это производит впечатление.

Сохранить безупречную красоту и здоровье актрисе помогли диеты и тренировки.

Как питается Кейт Бекинсейл

Как и многие другие знаменитости, Кейт питается по формуле 3-2-1, которая была предложена известным голливудским тренером Рамоной Браганза. 3-2-1 – это значит три небольших трапезы, два легких перекуса и один литр воды ежедневно.

Таким образом, Кейт Бекинсейл ест очень небольшими порциями пять раз в день, что позволяет не переедать и быть всегда сытой. В заботе о диете Кейт старается употреблять натуральные продукты. Из рациона исключен сахар, молочные и богатые углеводами продукты. Зато зеленые овощи, фрукты и продукты, богатые протеином, играют в диете преобладающую роль.

Опишем примерный однодневный рацион Кейт Бекинсейл:

  • На завтрак она предпочитает яйца, сваренные вкрутую, или омлет с помидором и луком, или овсяную кашу.
  • Два легких перекуса в течение дня состоят из попкорна, или хумуса, или нектаринов с йогуртом, или капусты, грецких орехов.
  • На ланч Кейт Бекинсейл предпочитает цыплят, овощи, овощные супы, темный рис на пару.
  • Обед – жареная рыба, индейка, цыплята, бобы и т. п.

Кейт предпочитает пищу, приготовленную дома, и старается пореже есть в отелях, кафе и ресторанах.

Несмотря на то, что в принципе сладости из меню исключены, изредка Кейт может себя побаловать оладьями или пирожными.

Программа тренировок Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл тренируется пять раз в неделю, продолжительность тренировки – не менее часа. Однако Кейт не любит ходить в тренажерные залы и в большинстве случаев тренируется у себя дома.

Пятидневный тренировочный цикл выглядит таким образом:

  • День первый – Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги
  • День второй – Upper Body тренировка
  • День третий – кардиотренировка на беговой дорожке и скручивания на фитболе
  • День четвертый – Lower body тренировка
  • День пятый – Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги

Основная часть тренировки продолжается от сорока пяти до шестидесяти минут. Однако время от времени Кейт делает перерыв и выполняет в промежутке простые упражнения: приседания, скручивания, подъем ноги.

Особое внимание она уделяет занятиям на беговой дорожке и тратит на это не менее получаса в день, чтобы сжечь весь жир.

Вот почему, смотрясь в зеркало, актриса каждый раз чувствует гордость. Бекинсейл уже больше сорока, но ее тело идеально.

Рост Кейт Бекинсейл – 170 сантиметров, вес – 52-58 килограммов.

Приведем пример упражнений Кейт Бекинсейл!

Разведение гантелей с вращением кистей рук (упражнение на плечи)

a) Встать прямо с гантелями в руках. Вес гантелей – полтора-два килограмма.

b) Развести в стороны вытянутые руки, повернув гантели вперед. Руки должны быть на уровне плеч.

Опустить руки и начать упражнение снова.

Один сет состоит из 15 повторов.

Приседания на одной ноге (упражнения на ноги) a) Принять положение спиной к стулу, согнув ноги. Руки нужно вытянуть вперед, чтобы сохранить равновесие. Согнутую левую ногу необходимо поднять вверх.

b) Провести приседание, отводя назад таз, с опорой на правую пятку, пока ягодицы не коснутся стула.

Вернуться в стартовую позицию.

Сет состоит из 10 повторов одной ногой и 10 повторов другой ногой.

www.sportobzor.ru

Месячная диета Кейт Бекинсейл - Я - Женщина

По версиям разных журналов можно выделить 10 самых ярких звезд на небосклоне Голливуда и мира в целом.

Все-таки интересно.

Что предпочитают есть эти блистательные женщины, чтобы сохранить фигуру.

Возможно, они придерживаются каких-то диет или имеют секреты о том, как быстро сбросить вес.

Об этом и много другом поподробнее.

Предлагаем вам узнать о том, каким способом поддерживают свою фигуру в отличной форме ТОП-10 самых красивых женщин планеты. Пристрастия звезд, как показали исследования, очень разные.

В версиях разных популярных журналов эти женщины время от времени меняются местами, но все неизменно, некоторые даже по нескольку лет, находятся в ТОПовых позициях красоты и стройности. Порядковый номер диет вовсе не означает порядок звезды в ТОПе.

Звездные диеты расположены в произвольном порядке.{adselite}

При росте 175 см, Наталья Водянова весит всего 55 кг. Наталья уверенно держит ТОП — 10 уже много лет. И это при том, что у нее уже трое детей. Наталья Водянова буквально потрясла мир, когда на пятый день после родов появилась на подиуме. ИМС (индекс массы тела) у Наталья Водяновой всего 16, при минимальной норме 18-20. Специалисты упрекают ее в чрезмерной худобе.

Она не скрывает свой секрет стройности. Ест она три раза в день, но утром она может себе позволит все что угодно-от тортиков, до пельменей и пирогов. В обед порция должна уменьшится вдвое и не содержать сладостей. Ужин же должен и вовсе символический. Эта система питания очень сильно напоминает диету минус 60.

При этом она занимается йогой и бегом. Физическая форма Водяновой позволяет ей в любой день пробежать марафон в 22 километра.

Диета Джессики Альбы

Джессике Альбе чуть больше 30, и у нее уже двое детей. При росте 169 см она весит всего 61 килограмм. Секрет стройности от Джессики Альбы состоит в том, что она не ест жирного мяса и сладостей, что причиняет ей много огорчения. При этом, с большой нелюбовью, но готова терять лишние килограммы с помощью спортивного зала и упражнений на тренажерах.

Также у Джессики есть твердое правило съедать только половину порции от того, что ей подадут в ресторанах.

Главный секрет питания ее прост. Есть надо 3 раза в день, употребляя исключительно нежирные сорта мяса, или рыбу. Также она считает, что должна быть возможность перекусить йогуртами, фруктами и орешками дважды. Выпивать в день надо не меньше литра воды. Все эти правила позволят не только не набрать, но и потерять лишний вес.

 Диета Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл уже больше сорока. Выглядит она просто великолепно. Обязана она своим превосходным внешним видом интересной системе питания.

Суть этой системы питания состоит в том, что один раз в три месяца Кейт Бекинсейл садится на специальную диету. Эта диета полностью исключает сахар, макароны и хлеб.

Второе обязательное условие этого способа похудеть с помощью рыбы. Рыбу следует есть не менее трех раз в неделю.

Также образ жизни у Кейт Бекинсейл предполагает ежедневные физические нагрузки. Она занимается 5 раз в неделю бегов, 4 раза в неделю йогой, 3 раза в неделю плаваньем. Главное, что сама Кейт успевает все это делать не через силу, а в удовольствие. Сама она говорит, что не видит проблемы для себя в столь частом и интенсивном занятии спортом, и давно к этому привыкла.

Диета Джессики Бил

Джессика Бил родилась в 1982 году. Замужем за Джастином Тимберлейком. Абсолютно очаровательная улыбка, легкость и стремительность движений завораживают. Джессика регулярно занимается спортом. 5 раз в неделю она проводит интенсивные тренировки с нагрузками, кардио тренировки. Ее можно встретить в парке во время интенсивной тренировки.

К тренировкам она относится очень серьезно. Это и бег с ускорением, и йога, и плаванье. Ее диета, с ее слов, крайне проста – «я запрещаю себе все 6 дней в неделю и разрешаю себе все на седьмой».

Диета Анжелины Джоли

Анжелина Джоли 1975 года рождения. Но вот уже десять лет она уверенно входит в десятку самых красивых женщин Голливуда, мира и красавиц ТОП по версии разных модных глянцевых журналов. Рост звезды 174 сантиметра, при этом ее вес всего 56 кг.

Главный секрет питания Анжелины Джоли –это дробное питание. Она предпочитает есть 5 раз в день небольшими порциями. Крайне важно пить как можно больше воды – не менее 2х литров в день. Полностью исключаются сладости, углеводы.

Мясо можно употреблять исключительно нежирных сортом или же заменять на морепродукты и рыбу. Конечно, для того чтобы выглядеть подтянутой, необходимо регулярно заниматься спортом. Анжелина Джоли предпочитает кикбоксинг.

Столь хрупкая женщина просто обожает этот вид спорта за гармоничное сочетание силовых и кардио нагрузок.

Диета Моники Беллуччи

Пленительная Моника Беллуччи имеет рост 178 см и вес 64 кг. Она не истощена диетами, но и не имеет линий вес. Формы Моники пленительны, а внешность божественна.

Моника Беллуччи уверенно входит в ТОП самых красивых женщин мира больше десятилетия. Эта женщина не делала никаких пластических операций.

Ее фигура настолько женственна, обольстительна и пленительна, что ее сравнивают с Софи Лорен.

Удивительно, но Моника Беллуччи не любит заниматься спорт, и, с ее слов «никогда не променяет сладкий сон на бег по улице». Секретом своей фигуры она считает свое умение правильно подобрать одежду. Видимо, бог создал эту женщину идеальной.

Правда, все же она предпочитает нежирное мясо, овощи и итальянские спагетти. Макароны вовсе не обязательно должны добавлять лишние килограммы. На макаронах даже можно похудеть.

Диета Скарлет Йоханссон

При росте 163 см, Скарлет Йоханссон обладает весом 63 кг. Скарлет говорит о том, что ей сложно заниматься спортом после перерыва, и она ленива, и также любит сладкое, как и все.

Скарлет не придерживается никаких особенных диет. Более того, она ярая противница любых жестких ограничений. Тем не менее, она предпочитает есть сыры, нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты. Также Скарлет очень любит овсянку.

Это блюдо она предпочитает есть по утрам.

Свой рецепт похудения Скарлет декларирует так – «Не кури, пей больше воды и не вставай по будильнику». Видимо, это и есть секрет соблазнительной фигуры, фигуры, которая имеет очень соблазнительные округлости.

Диета Бейонсе

Бейонсе обладает ростом 167 см, свой вес она удерживает в районе 60 кг. Иногда, как признается певица, вес может колебаться в районе плюс – минус 2 кг.  Секрет ее стройности в том, что она время от времени, но не дольше 3 дней пьет специальный лимонный напиток для похудения.

Для приготовления этого чудодейственного напитка для похудения понадобиться литр кипяченой воды, сок одного свежевыжатого лимона, чайная ложка кленового сиропа и немного обычного черного перца.

Этот напиток, по мнению Бейонсе, обладает свойством сжигать жиры и восстанавливать иммунитет. В день следует принимать не менее 6 стаканов этого напитка. Если у вас возникает чувство голода, также следует выпить стакан этого напитка.

Похожий напиток для похудения — вода Сасси.

Также Бейонсе обязательно не менее 5 раз в день занимается спортом. Бег, плаванье, йога позволяют ей прекрасно выглядеть в свои «тридцать с хвостиком».

Диета Натали Портман

Натали Портман родилась в 1981 году. При росте 160 см Натали весит всего 45 кг. причина стройности Натали в том, что она самый настоящий веган, или вегетарианец, исключающий из собственного рациона питания яйца и молоко. Исключение из этого правила она сделала только во время беременности, когда позволила себе есть яйца и молоко, то есть стала вегетарианкой на время.

На этот шаг ее подвигло то, что она присутствовала на демонстрации хирургического лазера на цыплёнке, которую она увидела, присутствуя во время медицинской конференции вместе с отцом. Впечатление было настолько сильным, что вот уже скоро 30 лет, как она исповедует вегетарианство.

Снимаясь в фильме «Черный лебедь», она специально села на дополнительную диету, и потеряла еще 12 кг. При этом фактически Натали Порман не имела лишнего веса. Теперь о ее силе воли в мире кино ходят легенды.

Диета Оливии Уайльд

Оливия Уайльд родилась в 1984 году. При росте 171 см, она весит 54 кг. Как оказывается, Оливия также вегетарианка. Кроме того, она любит заниматься боевыми видами спорта, а именно каратэ.

Каратэ Оливия совмещает с йогой и бегом. При этом актриса может себя побаловать шоколадом.

Более того, однажды она участвовала в конкурсе на поедание высококалорийных продуктов, где за 20 минут успела съесть 30 пончиков с кленовым сиропом.

Итак, можно сказать, что у каждой звезды свой секрет похудения — от жесткого вегетарианства, до агрессивных занятий спортом. Какой из вышеперечисленных способов подойдет вам — можно узнать, попробовав применить описанный метод похудения.

Источник: http://metodu-lechenia.net/lyubimye-diety-zvezd-iz-mirovogo-top-10.html

Месячная диета кейт бекинсейл. Питание и тренировки кейт бекинсейл Кейт бекинсейл параметры

Британской актрисе Кейт Бекинсейл в июле 2014 года исполнится 41 год. Но как ни странно, с каждым годом Кейт выглядит все лучше и лучше. «Тренировки, диеты, постоянные ограничения…

Может кому-то это покажется тяжелым процессом, но я уже привыкла и не представляю другой жизни. Это не гонка за молодостью, это моя нормальная жизнь, которая мне невообразимо нравится.

Я уже не представляю, как можно жить по другому, — сказала Кейт Бекинсейл.»

Спортом Кейт занимается в своем домашнем спортзале. «Ежедневно фитнес и беговая дорожка, два раза в неделю — плавание по 60 минут, 4 раза в неделю — занятия йогой. И 5 дней в неделю — с утра пробежки по часу на свежем воздухе, — сказала Кейт Бекинсейл.»

На диете Кейт сидит один раз в три месяца. «У меня специальная месячная диета, которая помогает мне справится с лишними жирами, от которых не получается избавится в спортивном зале. Диета достаточно простая, и в принципе, при необходимости, на ней можно сидеть неограниченное количество времени, — сказала Кейт Бекинсейл.»

Основные принципы диеты

— Полностью исключается хлеб. Макаронные изделия можно употреблять не чаще одного раза в неделю.

Полностью исключается сахар.

Обязательно не реже трех раз в неделю употреблять рыбу и морепродукты.

В целом, диета Кейт Бекинсейл сильно напоминает известную и популярную

Увлечённость голливудскими актрисами пластической хирургией часто вызывает недоумение и пристальное внимание со стороны папарацци.

Поиск неудачных ракурсов, указание на ошибки хирургов и излишнее стремление по максимуму убрать возрастные следы в виде морщин и избыточный вес – не добавляет актрисам чести, а лишь повод для многочисленных колких шуток.

Кейт Бекинсейл — одна из немногих голливудский див, перешагнувших 40-летний рубеж, которая обладает великолепной физической формой. Поводов завидовать кинозвезде сериала «Другой мир» более чем предостаточно, поэтому, в погоне за сенсацией, редактор журнала Shape пригласил актрису стать главной героиней январского выпуска, а так же спросила:

«В чём заключается секрет безупречных физических данных?»

Красная дорожка «Золотого глобуса»

Бьюти-секрет Кейт Бекинсейл

Кейт, как оказалось, относится к героическим амазонкам, не иначе! Весь секрет был заключён в сильной воле, осознанной мотивации и чёткой позиции в отношении здорового питания.

Привычка вести здоровый образ жизни сфомировалась в начале актёрской карьеры, некоторое время Кейт даже была сторонницей вегетарианского питания.

На сегодняшний день, она придерживается «золотой середины», в рационе присутствуют не только овощи и фрукты, а также, по настоянию личного тренера, внесены рыбные и мясные блюда.

Единственное, что редко бывает в меню актрисы – это сладости, сахар присутствует только во фруктах. Увы, но красивая фигура и железная воля, необходимое сочетание!

Кейт не ограничилась призывом питаться сбалансированно и выбирать натуральные продукты, но и отметила важность уметь правильно готовить. Как призналась актриса, она редкий гость в ресторанах, а на фуршетах старается не обременять себя лишними каллориями.

Ну, а что же с тренировками? Практически каждый день Кейт можно увидеть в спортивном зале, полтора часа тяжёлой физической нагрузки – это норма, которой она не изменяет на протяжении нескольких лет. Любимой йоге она посвящает мало времени, так как: …она плохо влияет на подтянутость фигуры и ягодиц.

Кейт Бекинсейл — актриса

Улыбчивая, кареглазая Кейт Бекинсейл считается одной из самых сексуальных английских актрис.

Жгучая красота дала ей пропуск в Голливуд в далеком 1993 году, когда Кейт снялась в своем первом популярном фильме — экранизации шекспировской комедии «Много шума из ничего».

Позднее появились такие известные фильмы, как «Интуиция», «Другой мир», «Авиатор». Всего же у актрисы есть несколько десятков ролей в кино.

Несмотря на прошедшие годы, красота Бекинсейл не тускнеет. Несколько раз она попадала в первую сотню самых красивых знаменитостей. В 2009 году журнал Esquire назвал 36-летнюю Кейт Бекинсейл самой сексуальной из ныне живущих женщин планеты.

Больше всего она поражает зрителей, когда исполняет свои коронные роли — роли злодеек и роковых женщин. Если вампирша из кино обладает такой прекрасной фигурой — это производит впечатление.

Как питается Кейт Бекинсейл

Как и многие другие знаменитости, Кейт питается по формуле 3-2-1, которая была предложена известным голливудским тренером Рамоной Браганза. 3-2-1 — это значит три небольших трапезы, два легких перекуса и один литр воды ежедневно.

Таким образом, Кейт Бекинсейл ест очень небольшими порциями пять раз в день, что позволяет не переедать и быть всегда сытой. В заботе о диете Кейт старается употреблять натуральные продукты. Из рациона исключен сахар, молочные и богатые углеводами продукты. Зато зеленые овощи, фрукты и продукты, богатые протеином, играют в диете преобладающую роль.

Опишем примерный однодневный рацион Кейт Бекинсейл:

  • На завтрак она предпочитает яйца, сваренные вкрутую, или омлет с помидором и луком, или овсяную кашу.
  • Два легких перекуса в течение дня состоят из попкорна, или хумуса, или нектаринов с йогуртом, или капусты, грецких орехов.
  • На ланч Кейт Бекинсейл предпочитает цыплят, овощи, овощные супы, темный рис на пару.
  • Обед — жареная рыба, индейка, цыплята, бобы и т. п.

Кейт предпочитает пищу, приготовленную дома, и старается пореже есть в отелях, кафе и ресторанах.

Несмотря на то, что в принципе сладости из меню исключены, изредка Кейт может себя побаловать оладьями или пирожными.

Программа тренировок Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл тренируется пять раз в неделю, продолжительность тренировки — не менее часа. Однако Кейт не любит ходить в тренажерные залы и в большинстве случаев тренируется у себя дома.

Пятидневный тренировочный цикл выглядит таким образом:

  • День первый — Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги
  • День второй — Upper Body тренировка
  • День третий — кардиотренировка на беговой дорожке и скручивания на фитболе
  • День четвертый — Lower body тренировка
  • День пятый — Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги

Основная часть тренировки продолжается от сорока пяти до шестидесяти минут. Однако время от времени Кейт делает перерыв и выполняет в промежутке простые упражнения: приседания, скручивания, подъем ноги.

Особое внимание она уделяет занятиям на беговой дорожке и тратит на это не менее получаса в день, чтобы сжечь весь жир.

Вот почему, смотрясь в зеркало, актриса каждый раз чувствует гордость. Бекинсейл уже больше сорока, но ее тело идеально.

Рост Кейт Бекинсейл — 170 сантиметров, вес — 52-58 килограммов.

Приведем пример упражнений Кейт Бекинсейл!

Разведение гантелей с вращением кистей рук (упражнение на плечи)

a) Встать прямо с гантелями в руках. Вес гантелей — полтора-два килограмма.

b) Развести в стороны вытянутые руки, повернув гантели вперед. Руки должны быть на уровне плеч.

Опустить руки и начать упражнение снова.

Один сет состоит из 15 повторов.

Приседания на одной ноге (упражнения на ноги)a) Принять положение спиной к стулу, согнув ноги. Руки нужно вытянуть вперед, чтобы сохранить равновесие. Согнутую левую ногу необходимо поднять вверх.

b) Провести приседание, отводя назад таз, с опорой на правую пятку, пока ягодицы не коснутся стула.

0 27 сентября 2018, 20:29

За последний месяц 45-летняя уже не раз своих поклонников. И дело тут не только в ее образах и весьма нарядах. Помимо своего прекрасного вкуса и чувства стиля, звезда продемонстрировала рельефную точеную фигуру, над которой она упорно трудится каждый день (и результат, как говорится, налицо!). Рассказываем, как добиться такого же идеального пресса, узкой талии и упругих ягодиц, как у Кейт.

Тренировки

Как признается актриса, раньше она очень увлекалась йогой. Однако в последние пару лет она стала отдавать предпочтение куда более интенсивным упражнениям.

Я люблю йогу. Раньше я только ей и занималась. Но интенсивные тренировки очень изменили мою жизнь,

— говорит она.

В числе любимых видов тренировок Кейт Бекинсейл — круговые. Такие занятия задействуют все группы мышц и способствуют сжиганию максимального количества калорий.

У меня полно энергии, и спорт помогает мне направить ее в нужное русло. С помощью тренировок я нахожу какое-то равновесие. Я никогда раньше не была в такой форме, как сейчас,

— говорит она.

Занимается же Кейт очень часто — 5-6 раз в неделю, и делает это под присмотром известного звездного тренера Гуннара Петерсона, клиентками которого были и , и , и многие другие знаменитости.

По словам звезды, она чередует круговые тренировки с кардио.

Что мне больше всего нравится — это то, что вы не делаете одно и то же упражнение долго и оно не успевает вам надоесть. Когда вы понимаете, что больше не в силах его делать, приходит черед следующего,

— признается Бекинсейл.

Еще один совет от Кейт — заниматься спортом с утра, даже если вы заядлая сова.

Обычный мой день выглядит так: я просыпась, завтракаю и иду на тренировку. Предпочитаю заниматься с утра. Конечно, мне бы хотелось ложиться в четыре утра и вставать в полдень, но, к сожалению, так не бывает.

Ну и, конечно, не стоит пренебрегать растяжкой, которую следует делать после любой тренировки.

Питание

Здесь у актрисы никаких секретов нет. Все довольно просто — ее питание сбалансированное и чистое. Кейт признается, что не употребляет алкоголь, ест много овощей (очень любит жареные брюссельскую капусту и брокколи) и отдает предпочтение курице и рыбе.

Я долгое время была вегетарианкой, но во время съемок «Перл-Харбора» (Pearl Harbor) я поняла, что мне не хватает энергии, и тренер, с которым я тогда занималась, посоветовал мне есть рыбу и курицу,

— говорит звезда.

Кстати, вместе с ней по такому же принципу питается и ее 19-летняя дочь Лили.

Не спортом единым

Впрочем, одним спортзалом Кейт не ограничивается. Она вообще является большой поклонницей активного образа жизни — актриса обожает велопрогулки и много ходит пешком.

В чем же еще секрет ее прекрасного внешнего вида? Конечно, в женском счастье! Вот уже больше года актриса встречается с молодым бойфрендом — 23-летним — и выглядит она действительно прекрасно, как никогда.

Фото Gettyimages.ru/Instagram

Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?

Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.

На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг

Рост Нина Шацкая 175см

Вес Нина Шацкая 70-75кг

Какой рост и вес у Ирины Низиной?

Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.

Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.

Рост Ирины Низиной 174см

Вес Ирины Низиной 65кг

Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?

Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.

Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.

На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг

Рост Надежда Оболенцева 174-175см

Вес Надежда Оболенцева 59кг

Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?

Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».

В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности

Рост Татьяны Денисовой 166см

Вес Татьяны Денисовой 58кг

Какой рост вес у Антона Макарского?

Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.

На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно

Рост Антона Макарского 177-178см

Вес Антона Макарского 79кг

Какой рост и вес у Сергея Кучерова?

Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2

На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает

Рост Сергея Кучерова 178-179см

Вес Сергея Кучерова 88-90кг

Источник: https://teplogi.ru/dietary-supplements-and-other-means/mesyachnaya-dieta-keit-bekinseil-pitanie-i-trenirovki-keit-bekinseil/

Питание и тренировки кейт бекинсейл. Месячная диета кейт бекинсейл Кейт бекинсейл параметры

Британской актрисе Кейт Бекинсейл в июле 2014 года исполнится 41 год. Но как ни странно, с каждым годом Кейт выглядит все лучше и лучше. «Тренировки, диеты, постоянные ограничения…

Может кому-то это покажется тяжелым процессом, но я уже привыкла и не представляю другой жизни. Это не гонка за молодостью, это моя нормальная жизнь, которая мне невообразимо нравится.

Я уже не представляю, как можно жить по другому, — сказала Кейт Бекинсейл.»

Спортом Кейт занимается в своем домашнем спортзале. «Ежедневно фитнес и беговая дорожка, два раза в неделю — плавание по 60 минут, 4 раза в неделю — занятия йогой. И 5 дней в неделю — с утра пробежки по часу на свежем воздухе, — сказала Кейт Бекинсейл.»

На диете Кейт сидит один раз в три месяца. «У меня специальная месячная диета, которая помогает мне справится с лишними жирами, от которых не получается избавится в спортивном зале. Диета достаточно простая, и в принципе, при необходимости, на ней можно сидеть неограниченное количество времени, — сказала Кейт Бекинсейл.»

Месячная диета кейт бекинсейл. Кейт Бекинсейл раскрыла секрет идеальной фигуры для журнала Shape Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой

По версиям разных журналов можно выделить 10 самых ярких звезд на небосклоне Голливуда и мира в целом.

Все-таки интересно.

Что предпочитают есть эти блистательные женщины, чтобы сохранить фигуру.

Возможно, они придерживаются каких-то диет или имеют секреты о том, как быстро сбросить вес.

Об этом и много другом поподробнее.

Предлагаем вам узнать о том, каким способом поддерживают свою фигуру в отличной форме ТОП-10 самых красивых женщин планеты. Пристрастия звезд, как показали исследования, очень разные.

В версиях разных популярных журналов эти женщины время от времени меняются местами, но все неизменно, некоторые даже по нескольку лет, находятся в ТОПовых позициях красоты и стройности. Порядковый номер диет вовсе не означает порядок звезды в ТОПе.

Звездные диеты расположены в произвольном порядке.{adselite}

При росте 175 см, Наталья Водянова весит всего 55 кг. Наталья уверенно держит ТОП — 10 уже много лет. И это при том, что у нее уже трое детей. Наталья Водянова буквально потрясла мир, когда на пятый день после родов появилась на подиуме. ИМС (индекс массы тела) у Наталья Водяновой всего 16, при минимальной норме 18-20. Специалисты упрекают ее в чрезмерной худобе.

Она не скрывает свой секрет стройности. Ест она три раза в день, но утром она может себе позволит все что угодно-от тортиков, до пельменей и пирогов. В обед порция должна уменьшится вдвое и не содержать сладостей. Ужин же должен и вовсе символический. Эта система питания очень сильно напоминает диету минус 60 .

При этом она занимается йогой и бегом. Физическая форма Водяновой позволяет ей в любой день пробежать марафон в 22 километра.

Диета Джессики Альбы

Джессике Альбе чуть больше 30, и у нее уже двое детей. При росте 169 см она весит всего 61 килограмм. Секрет стройности от Джессики Альбы состоит в том, что она не ест жирного мяса и сладостей, что причиняет ей много огорчения. При этом, с большой нелюбовью, но готова терять лишние килограммы с помощью спортивного зала и упражнений на тренажерах.

Также у Джессики есть твердое правило съедать только половину порции от того, что ей подадут в ресторанах.

Главный секрет питания ее прост. Есть надо 3 раза в день, употребляя исключительно нежирные сорта мяса, или рыбу. Также она считает, что должна быть возможность перекусить йогуртами, фруктами и орешками дважды. Выпивать в день надо не меньше литра воды. Все эти правила позволят не только не набрать, но и потерять лишний вес.

Диета Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл уже больше сорока. Выглядит она просто великолепно. Обязана она своим превосходным внешним видом интересной системе питания.

Суть этой системы питания состоит в том, что один раз в три месяца Кейт Бекинсейл садится на специальную диету. Эта диета полностью исключает сахар, макароны и хлеб.

Второе обязательное условие этого способа похудеть с помощью рыбы . Рыбу следует есть не менее трех раз в неделю.

Также образ жизни у Кейт Бекинсейл предполагает ежедневные физические нагрузки. Она занимается 5 раз в неделю бегов, 4 раза в неделю йогой, 3 раза в неделю плаваньем. Главное, что сама Кейт успевает все это делать не через силу, а в удовольствие. Сама она говорит, что не видит проблемы для себя в столь частом и интенсивном занятии спортом, и давно к этому привыкла.

Диета Джессики Бил

Джессика Бил родилась в 1982 году. Замужем за Джастином Тимберлейком. Абсолютно очаровательная улыбка, легкость и стремительность движений завораживают. Джессика регулярно занимается спортом. 5 раз в неделю она проводит интенсивные тренировки с нагрузками, кардио тренировки. Ее можно встретить в парке во время интенсивной тренировки.

К тренировкам она относится очень серьезно. Это и бег с ускорением, и йога, и плаванье. Ее диета, с ее слов, крайне проста – «я запрещаю себе все 6 дней в неделю и разрешаю себе все на седьмой».

Диета Анжелины Джоли

Анжелина Джоли 1975 года рождения. Но вот уже десять лет она уверенно входит в десятку самых красивых женщин Голливуда, мира и красавиц ТОП по версии разных модных глянцевых журналов. Рост звезды 174 сантиметра, при этом ее вес всего 56 кг.

Главный секрет питания Анжелины Джоли –это дробное питание . Она предпочитает есть 5 раз в день небольшими порциями. Крайне важно пить как можно больше воды – не менее 2х литров в день. Полностью исключаются сладости, углеводы.

Мясо можно употреблять исключительно нежирных сортом или же заменять на морепродукты и рыбу. Конечно, для того чтобы выглядеть подтянутой, необходимо регулярно заниматься спортом. Анжелина Джоли предпочитает кикбоксинг.

Столь хрупкая женщина просто обожает этот вид спорта за гармоничное сочетание силовых и кардио нагрузок.

Диета Моники Беллуччи

Пленительная Моника Беллуччи имеет рост 178 см и вес 64 кг. Она не истощена диетами, но и не имеет линий вес. Формы Моники пленительны, а внешность божественна.

Моника Беллуччи уверенно входит в ТОП самых красивых женщин мира больше десятилетия. Эта женщина не делала никаких пластических операций.

Ее фигура настолько женственна, обольстительна и пленительна, что ее сравнивают с Софи Лорен.

Удивительно, но Моника Беллуччи не любит заниматься спорт, и, с ее слов «никогда не променяет сладкий сон на бег по улице». Секретом своей фигуры она считает свое умение правильно подобрать одежду. Видимо, бог создал эту женщину идеальной.

Правда, все же она предпочитает нежирное мясо, овощи и итальянские спагетти. Макароны вовсе не обязательно должны добавлять лишние килограммы. На макаронах даже можно похудеть.

Диета Скарлет Йоханссон

При росте 163 см, Скарлет Йоханссон обладает весом 63 кг. Скарлет говорит о том, что ей сложно заниматься спортом после перерыва, и она ленива, и также любит сладкое, как и все.

Скарлет не придерживается никаких особенных диет. Более того, она ярая противница любых жестких ограничений. Тем не менее, она предпочитает есть сыры, нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты. Также Скарлет очень любит овсянку.

Это блюдо она предпочитает есть по утрам.

Свой рецепт похудения Скарлет декларирует так – «Не кури, пей больше воды и не вставай по будильнику». Видимо, это и есть секрет соблазнительной фигуры, фигуры, которая имеет очень соблазнительные округлости.

Диета Бейонсе

Бейонсе обладает ростом 167 см, свой вес она удерживает в районе 60 кг. Иногда, как признается певица, вес может колебаться в районе плюс – минус 2 кг. Секрет ее стройности в том, что она время от времени, но не дольше 3 дней пьет специальный лимонный напиток для похудения.

Для приготовления этого чудодейственного напитка для похудения понадобиться литр кипяченой воды, сок одного свежевыжатого лимона, чайная ложка кленового сиропа и немного обычного черного перца.

Этот напиток, по мнению Бейонсе, обладает свойством сжигать жиры и восстанавливать иммунитет. В день следует принимать не менее 6 стаканов этого напитка. Если у вас возникает чувство голода, также следует выпить стакан этого напитка.

Похожий напиток для похудения — вода Сасси .

Также Бейонсе обязательно не менее 5 раз в день занимается спортом. Бег, плаванье, йога позволяют ей прекрасно выглядеть в свои «тридцать с хвостиком».

Диета Натали Портман

Натали Портман родилась в 1981 году. При росте 160 см Натали весит всего 45 кг. причина стройности Натали в том, что она самый настоящий веган, или вегетарианец, исключающий из собственного рациона питания яйца и молоко. Исключение из этого правила она сделала только во время беременности, когда позволила себе есть яйца и молоко, то есть стала вегетарианкой на время.

На этот шаг ее подвигло то, что она присутствовала на демонстрации хирургического лазера на цыплёнке, которую она увидела, присутствуя во время медицинской конференции вместе с отцом. Впечатление было настолько сильным, что вот уже скоро 30 лет, как она исповедует вегетарианство .

Снимаясь в фильме «Черный лебедь», она специально села на дополнительную диету, и потеряла еще 12 кг. При этом фактически Натали Порман не имела лишнего веса. Теперь о ее силе воли в мире кино ходят легенды.

Диета Оливии Уайльд

Оливия Уайльд родилась в 1984 году. При росте 171 см, она весит 54 кг. Как оказывается, Оливия также вегетарианка. Кроме того, она любит заниматься боевыми видами спорта, а именно каратэ.

Каратэ Оливия совмещает с йогой и бегом. При этом актриса может себя побаловать шоколадом.

Более того, однажды она участвовала в конкурсе на поедание высококалорийных продуктов, где за 20 минут успела съесть 30 пончиков с кленовым сиропом.

Итак, можно сказать, что у каждой звезды свой секрет похудения — от жесткого вегетарианства, до агрессивных занятий спортом. Какой из вышеперечисленных способов подойдет вам — можно узнать, попробовав применить описанный метод похудения.

Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?

Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.

На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг

Рост Нина Шацкая 175см

Вес Нина Шацкая 70-75кг

Какой рост и вес у Ирины Низиной?

Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.

Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.

Рост Ирины Низиной 174см

Вес Ирины Низиной 65кг

Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?

Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.

Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.

На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг

Рост Надежда Оболенцева 174-175см

Вес Надежда Оболенцева 59кг

Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?

Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».

В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности

Рост Татьяны Денисовой 166см

Вес Татьяны Денисовой 58кг

Какой рост вес у Антона Макарского?

Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.

На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно

Рост Антона Макарского 177-178см

Вес Антона Макарского 79кг

Какой рост и вес у Сергея Кучерова?

Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2

На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает

Рост Сергея Кучерова 178-179см

Вес Сергея Кучерова 88-90кг

0 27 сентября 2018, 20:29

За последний месяц 45-летняя уже не раз своих поклонников. И дело тут не только в ее образах и весьма нарядах. Помимо своего прекрасного вкуса и чувства стиля, звезда продемонстрировала рельефную точеную фигуру, над которой она упорно трудится каждый день (и результат, как говорится, налицо!). Рассказываем, как добиться такого же идеального пресса, узкой талии и упругих ягодиц, как у Кейт.

Тренировки

Как признается актриса, раньше она очень увлекалась йогой. Однако в последние пару лет она стала отдавать предпочтение куда более интенсивным упражнениям.

Я люблю йогу. Раньше я только ей и занималась. Но интенсивные тренировки очень изменили мою жизнь,

— говорит она.

В числе любимых видов тренировок Кейт Бекинсейл — круговые. Такие занятия задействуют все группы мышц и способствуют сжиганию максимального количества калорий.

У меня полно энергии, и спорт помогает мне направить ее в нужное русло. С помощью тренировок я нахожу какое-то равновесие. Я никогда раньше не была в такой форме, как сейчас,

— говорит она.

Занимается же Кейт очень часто — 5-6 раз в неделю, и делает это под присмотром известного звездного тренера Гуннара Петерсона, клиентками которого были и , и , и многие другие знаменитости.

По словам звезды, она чередует круговые тренировки с кардио.

Что мне больше всего нравится — это то, что вы не делаете одно и то же упражнение долго и оно не успевает вам надоесть. Когда вы понимаете, что больше не в силах его делать, приходит черед следующего,

— признается Бекинсейл.

Еще один совет от Кейт — заниматься спортом с утра, даже если вы заядлая сова.

Обычный мой день выглядит так: я просыпась, завтракаю и иду на тренировку. Предпочитаю заниматься с утра. Конечно, мне бы хотелось ложиться в четыре утра и вставать в полдень, но, к сожалению, так не бывает.

Ну и, конечно, не стоит пренебрегать растяжкой, которую следует делать после любой тренировки.

Источник: https://www.handmadex.ru/mesyachnaya-dieta-keit-bekinseil-keit-bekinseil-raskryla-sekret/

Поделиться:

Нет комментариев

winwoman.ru

Как поддерживает форму Кейт Бекинсейл: диета, тренировки

Предлагаем вам узнать о том, каким способом поддерживают свою фигуру в отличной форме ТОП-10 самых красивых женщин планеты. Пристрастия звезд, как показали исследования, очень разные.

В версиях разных популярных журналов эти женщины время от времени меняются местами, но все неизменно, некоторые даже по нескольку лет, находятся в ТОПовых позициях красоты и стройности. Порядковый номер диет вовсе не означает порядок звезды в ТОПе.

Звездные диеты расположены в произвольном порядке.{adselite}

При росте 175 см, Наталья Водянова весит всего 55 кг. Наталья уверенно держит ТОП – 10 уже много лет. И это при том, что у нее уже трое детей. Наталья Водянова буквально потрясла мир, когда на пятый день после родов появилась на подиуме. ИМС (индекс массы тела) у Наталья Водяновой всего 16, при минимальной норме 18-20. Специалисты упрекают ее в чрезмерной худобе.

Она не скрывает свой секрет стройности. Ест она три раза в день, но утром она может себе позволит все что угодно-от тортиков, до пельменей и пирогов. В обед порция должна уменьшится вдвое и не содержать сладостей. Ужин же должен и вовсе символический. Эта система питания очень сильно напоминает диету минус 60.

При этом она занимается йогой и бегом. Физическая форма Водяновой позволяет ей в любой день пробежать марафон в 22 километра.

Диета Джессики Альбы

Джессике Альбе чуть больше 30, и у нее уже двое детей. При росте 169 см она весит всего 61 килограмм. Секрет стройности от Джессики Альбы состоит в том, что она не ест жирного мяса и сладостей, что причиняет ей много огорчения. При этом, с большой нелюбовью, но готова терять лишние килограммы с помощью спортивного зала и упражнений на тренажерах.

Также у Джессики есть твердое правило съедать только половину порции от того, что ей подадут в ресторанах.

Главный секрет питания ее прост. Есть надо 3 раза в день, употребляя исключительно нежирные сорта мяса, или рыбу. Также она считает, что должна быть возможность перекусить йогуртами, фруктами и орешками дважды. Выпивать в день надо не меньше литра воды. Все эти правила позволят не только не набрать, но и потерять лишний вес.

 Диета Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл уже больше сорока. Выглядит она просто великолепно. Обязана она своим превосходным внешним видом интересной системе питания.

Суть этой системы питания состоит в том, что один раз в три месяца Кейт Бекинсейл садится на специальную диету. Эта диета полностью исключает сахар, макароны и хлеб.

Второе обязательное условие этого способа похудеть с помощью рыбы. Рыбу следует есть не менее трех раз в неделю.

Также образ жизни у Кейт Бекинсейл предполагает ежедневные физические нагрузки. Она занимается 5 раз в неделю бегов, 4 раза в неделю йогой, 3 раза в неделю плаваньем. Главное, что сама Кейт успевает все это делать не через силу, а в удовольствие. Сама она говорит, что не видит проблемы для себя в столь частом и интенсивном занятии спортом, и давно к этому привыкла.

Диета Джессики Бил

Джессика Бил родилась в 1982 году. Замужем за Джастином Тимберлейком. Абсолютно очаровательная улыбка, легкость и стремительность движений завораживают. Джессика регулярно занимается спортом. 5 раз в неделю она проводит интенсивные тренировки с нагрузками, кардио тренировки. Ее можно встретить в парке во время интенсивной тренировки.

К тренировкам она относится очень серьезно. Это и бег с ускорением, и йога, и плаванье. Ее диета, с ее слов, крайне проста – «я запрещаю себе все 6 дней в неделю и разрешаю себе все на седьмой».

Диета Анжелины Джоли

Анжелина Джоли 1975 года рождения. Но вот уже десять лет она уверенно входит в десятку самых красивых женщин Голливуда, мира и красавиц ТОП по версии разных модных глянцевых журналов. Рост звезды 174 сантиметра, при этом ее вес всего 56 кг.

Главный секрет питания Анжелины Джоли –это дробное питание. Она предпочитает есть 5 раз в день небольшими порциями. Крайне важно пить как можно больше воды – не менее 2х литров в день. Полностью исключаются сладости, углеводы.

Мясо можно употреблять исключительно нежирных сортом или же заменять на морепродукты и рыбу. Конечно, для того чтобы выглядеть подтянутой, необходимо регулярно заниматься спортом. Анжелина Джоли предпочитает кикбоксинг.

Столь хрупкая женщина просто обожает этот вид спорта за гармоничное сочетание силовых и кардио нагрузок.

Диета Моники Беллуччи

Пленительная Моника Беллуччи имеет рост 178 см и вес 64 кг. Она не истощена диетами, но и не имеет линий вес. Формы Моники пленительны, а внешность божественна.

Моника Беллуччи уверенно входит в ТОП самых красивых женщин мира больше десятилетия. Эта женщина не делала никаких пластических операций.

Ее фигура настолько женственна, обольстительна и пленительна, что ее сравнивают с Софи Лорен.

Удивительно, но Моника Беллуччи не любит заниматься спорт, и, с ее слов «никогда не променяет сладкий сон на бег по улице». Секретом своей фигуры она считает свое умение правильно подобрать одежду. Видимо, бог создал эту женщину идеальной.

Правда, все же она предпочитает нежирное мясо, овощи и итальянские спагетти. Макароны вовсе не обязательно должны добавлять лишние килограммы. На макаронах даже можно похудеть.

Диета Скарлет Йоханссон

При росте 163 см, Скарлет Йоханссон обладает весом 63 кг. Скарлет говорит о том, что ей сложно заниматься спортом после перерыва, и она ленива, и также любит сладкое, как и все.

Скарлет не придерживается никаких особенных диет. Более того, она ярая противница любых жестких ограничений. Тем не менее, она предпочитает есть сыры, нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты. Также Скарлет очень любит овсянку.

Это блюдо она предпочитает есть по утрам.

Свой рецепт похудения Скарлет декларирует так – «Не кури, пей больше воды и не вставай по будильнику». Видимо, это и есть секрет соблазнительной фигуры, фигуры, которая имеет очень соблазнительные округлости.

Диета Бейонсе

Бейонсе обладает ростом 167 см, свой вес она удерживает в районе 60 кг. Иногда, как признается певица, вес может колебаться в районе плюс – минус 2 кг.  Секрет ее стройности в том, что она время от времени, но не дольше 3 дней пьет специальный лимонный напиток для похудения.

Для приготовления этого чудодейственного напитка для похудения понадобиться литр кипяченой воды, сок одного свежевыжатого лимона, чайная ложка кленового сиропа и немного обычного черного перца.

Этот напиток, по мнению Бейонсе, обладает свойством сжигать жиры и восстанавливать иммунитет. В день следует принимать не менее 6 стаканов этого напитка. Если у вас возникает чувство голода, также следует выпить стакан этого напитка.

Похожий напиток для похудения – вода Сасси.

Также Бейонсе обязательно не менее 5 раз в день занимается спортом. Бег, плаванье, йога позволяют ей прекрасно выглядеть в свои «тридцать с хвостиком».

Диета Натали Портман

Натали Портман родилась в 1981 году. При росте 160 см Натали весит всего 45 кг. причина стройности Натали в том, что она самый настоящий веган, или вегетарианец, исключающий из собственного рациона питания яйца и молоко. Исключение из этого правила она сделала только во время беременности, когда позволила себе есть яйца и молоко, то есть стала вегетарианкой на время.

На этот шаг ее подвигло то, что она присутствовала на демонстрации хирургического лазера на цыплёнке, которую она увидела, присутствуя во время медицинской конференции вместе с отцом. Впечатление было настолько сильным, что вот уже скоро 30 лет, как она исповедует вегетарианство.

Снимаясь в фильме «Черный лебедь», она специально села на дополнительную диету, и потеряла еще 12 кг. При этом фактически Натали Порман не имела лишнего веса. Теперь о ее силе воли в мире кино ходят легенды.

Диета Оливии Уайльд

Оливия Уайльд родилась в 1984 году. При росте 171 см, она весит 54 кг. Как оказывается, Оливия также вегетарианка. Кроме того, она любит заниматься боевыми видами спорта, а именно каратэ.

Каратэ Оливия совмещает с йогой и бегом. При этом актриса может себя побаловать шоколадом.

Более того, однажды она участвовала в конкурсе на поедание высококалорийных продуктов, где за 20 минут успела съесть 30 пончиков с кленовым сиропом.

Итак, можно сказать, что у каждой звезды свой секрет похудения – от жесткого вегетарианства, до агрессивных занятий спортом. Какой из вышеперечисленных способов подойдет вам – можно узнать, попробовав применить описанный метод похудения.

Источник:

Кейт Хадсон: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Американская актриса, режиссер и продюсер Кейт Хадсон во время второй беременности набрала много лишнего веса, однако через несколько месяцев появилась на публике в прежней форме.

После этого людей заинтересовала ее диета, ведь не каждой женщине удается так быстро привести в порядок свою фигуру, родив ребенка.

Кейт Хадсон: рост, вес, параметры фигуры

Свою карьеру Кейт Хадсон начала в 1998 году, дебютировав в эпизодической роли в фильме «Пустынная тоска».

После этого ее начали активно звать на съемки, и за все время она снялась в таких картинах, как «Девушка моего лучшего друга», «200 сигарет», «Убийца внутри меня», «Жених напрокат», «Завершить историю» и «рок на Востоке».

Также она является режиссером и сценаристом фильма «Кутласс», а еще была продюсером «14 часов» и «Войны невест».

Периодически Кейт то поправлялась, то снова худела, ведь она от природы имеет склонность к полноте, но борется со своей генетикой при помощи спорта и диеты. С ее слов, для похудения ей приходилось ежедневно по 6 часов заниматься в тренажерном зале, и это давало свои плоды: за месяц она скидывала по 10 кг.

Как худеет Кейт Хадсон

Сейчас соотношение роста и веса Кейт Хадсон равно 168 см и 51 кг – такие параметры можно назвать идеальными. Когда актриса была беременна во второй раз, она набрала около 30 кг, поэтому вернуть прежнюю фигуру без диеты и спорта у нее просто не получилось бы, если учесть, что на это у нее ушло не более 5 месяцев.

Кейт Хадсон: рост 168 см, вес 51 кг

Секреты похудения Кейт Хадсон на 30 кг

  • Она перестала есть любимые сладости, жареные, копченые и мучные продукты. В ее рационе присутствовала преимущественно белковая пища, потому как параллельно она начала ходить в тренажерный зал, и белок важен для укрепления мышц. Количество овощей и фруктов она также свела к минимуму, поэтому ее диета очень напоминает сушку, на которой часто «сидят» спортсмены»
  • Отказавшись от жирной и калорийной пищи, актриса перестроила и свой график питания: кушала каждые 2-3 часа, но порции еды при этом были небольшими;
  • В зале она уделяла особое внимание кардиотренировкам: как известно, они влияют на все группы мышц – соответственно, благодаря ним жир активно сжигается на всем теле. Тем, кто хочет скинуть вес так же быстро, как похудела Кейт Хадсон после родов, стоит обратить внимание на беговую дорожку, степеер и эллипсоид «лыжи». Длят подкачки мышц спины и рук можно воспользоваться «бабочкой», а для ног – тренажером для жима ногами, но все занятия должны проходить под руководством тренера;
  • Общая калорийность рациона Кейт не превышала 1500 Ккал в сутки, поэтому худеющим следует запастись таблицей калорий для правильного расчета.

Такие рецепты стройности от Кейт Хадсон будут эффективны и для других девушек, но перед тем, как ими воспользоваться, рекомендуется посоветоваться с врачом, т.к. для разработки программы тренировок нужно учитывать имеющиеся болезни, а сама диета актрисы противопоказана при заболеваниях почек и болезнях ЖКТ в стадии обострения.

Супер диета Кейт Хадсон: правила, меню и рецепты

Как похудела Кейт Хадсон: фото до и после

Правила похудения от Кейт Хадсон

  • Чтобы снизить вес как можно быстрее, необходимо принимать пищу за 2 часа до тренировки и спустя такое же время – после;
  • Готовить блюда нужно без добавления масла и посредством варки или парообработки, жарка не допускается;
  • Для скорейшего выведения жидкости из организма нужно выпивать за сутки от 1,5 л негазированной воды.

Диета Кейт Хадсон: меню

Знать секреты красоты Кейт Хадсон недостаточно, ведь для правильного составления собственного меню нужно иметь пример, которым и поделилась сама актриса:

  • Завтракаем 150 г паровой рыбы, или такой же порцией овощного салата;
  • На ланч кушаем один любой фрукт;
  • Обедаем тушеными овощами и 150 г говяжьего стейка;
  • Полдничаем 250 г обезжиренного кефира;
  • Ужинаем фруктовым или овощным салатиком.

Рецепты диеты Кейт Хадсон

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рецепт фруктово-овощного салата:

  • Натираем на крупной терке морковь, то же самое делаем и с очищенным яблоком;
  • Все смешиваем, сверху посыпаем измельченным грецким орехом;
  • Для заправки используем лимонный сок.

Рецепт стейка из говядины:

  • Берем кусочек нежирной говядины, нарезаем на тонкие пласты поперек волокон;
  • Маринуем мясо в смеси из растительного масла, пряностей и соли в течение часа;
  • Выкладываем говядину на противень, запекаем в духовке 30-40 минут при температуре 180 градусов.

Рецепт салата с грейпфрутом:

  • Нарезаем на кружки соленый огурец, шинкуем пекинскую капусту, режем очищенный грейпфрут;
  • Измельчаем вареные яйца, все смешиваем и заправляем оливковым маслом;
  • Украшаем салат зеленью.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Евы Лонгории.

Диета Кейт Хадсон для похудения: мнение диетологов и отзывы

Сейчас похудевшая Кейт Хадсон просто придерживается правильного питания, и лишь изредка позволяет себе любимые вкусности – шоколад и домашние пирожки.

Ее диета не так сложна, какой могла бы показаться на первый взгляд, но сама актриса советует худеющим настроиться позитивно и получать удовольствие от самого процесса, ведь при посещении спортзала результаты появляются уже через 2 недели.

Диетологи же рекомендуют использовать такую диету не дольше 9 недель и не чаще двух раз в год, дабы не «заработать» проблемы со здоровьем, т.к. длительное ограничение калорий может негативно на нем отразиться, и в дальнейшем нужно употреблять по 1800 Ккал в сутки для поддержания веса.

Отзывы наших читательниц

Екатерина, 25 лет:

«Я без труда просидела на такой диете 3 месяца, и осталась ею довольна – скинула 17 кг. Конечно, голод периодически меня посещал, но я его «забивала» водой: достаточно выпить стакан минералки, чтобы на некоторое время утолить аппетит»

Как выглядит сейчас Кейт Хадсон: фото

Мария, 23 года:

«Мне диета Кейт далась очень легко, ведь в ее рационе присутствует любимое мною мясо в большом количестве, а оно, как известно, снижает тягу к сладкому и быстро избавляет от чувства голода. Благодаря такой методике я сбросила за 2 месяца 11 кг, и в дальнейшем планирую использовать только ее»

Юлия, 30 лет:

«Поначалу я сидела на диете Кейт и не ходила в зал, но результатов от нее практически не было. Тогда я все же решилась на посещение тренажерки, и вес постепенно начал снижаться. В общей сложности за 4 месяца у меня получилось убрать 23 кг, и теперь я довольна своей фигурой».

(1 , 5,00 из 5)

Источник:

Секреты стройной фигуры Кейт Миддлтон

Кто из девушек не хочет быть принцессой? Жить во дворце, заниматься благотворительностью и блистать на светских раутах. Мечта, а не жизнь. И пусть принцев на всех не хватает, все же у каждой дамы есть шанс если не стать принцессой, то хотя бы выглядеть ничуть не хуже, чем она.

В этой связи многих интересует диета Кейт Миддлтон – уж очень хорошо выглядит эта представительница британской королевской семьи. И сегодня мы с вами узнаем секреты ее похудения.

История Золушки

История Кейт Миддлтон – это история современной Золушки. Девушка из простой семьи вышла замуж за принца. Да не просто за принца, а за внука королевы Елизаветы II Уильяма, долгое время считавшегося одним из самых завидных женихов планеты.

При этом, она все-таки не совсем стандартная Золушка – ее семья хоть и не может похвастаться титулами, зато родители сумели заработать состояние, организовав собственный бизнес посылочной торговли.

Благодаря этому, девушка в 2001 году смогла поступить в престижный Сент-Эндрюсский университет, где и познакомилась со своим будущим мужем.

Некоторое время молодые люди были просто друзьями, но уже с 2003 года между ними зародились романтические отношения. Принц долгое время не мог решиться на брак, в 2007 году пара даже чуть не рассталась.

Пресса относилась к подруге Уильяма иронично – ее называли «Ждущей Кэти», но в итоге любовь победила – 16 ноября 2010 года было объявлено о помолвке, а 29 апреля 2011 года состоялась свадьба, которую по праву назвали «Свадьбой века».

Событие вызвало небывалый ажиотаж во всем мире – одних только телезрителей церемонии насчитывалось десять миллионов, в том числе более 70 миллионов на канале королевской семьи в .

После свадьбы, Кейт стала герцогиней Кембриджской и получила титул Ее королевское высочество. Два с небольшим года спустя, в июле 2013,  она родила сына, принца Джорджа, а 2 мая 2015 года подарила мужу дочь Шарлотту.

Все эти годы супруга второго в очереди наследников на британский престол принца неизменно остается в центре внимания. Пресса следует буквально за ней по пятам. Подобно матери своего супруга, принцессе Диане, Кейт Миддлтон завоевала сердца британцев своим добрым сердцем, обаянием и безупречным стилем.

Все любуются Кейт и завидуют ее безупречной фигуре. И все неизменно задаются вопросом – как ей удается так прекрасно выглядеть, уже дважды став матерью? Еще одна тема, которая всех волнует – на какой диете она сидела перед свадьбой?

Ведь от взоров общественности не укрылось, что прежде пухленькая на щечки Кейт резко похудела буквально за несколько месяцев до венчания.

https://www.youtube.com/watch?v=CBqpAAx9MW8

Я попытался разобраться в секретах прекрасной фигуры герцогини, и вот что у меня получилось.

Секреты королевской диеты

Среди представителей королевской семьи не принято много распространяться о своих диетах. Редко кто из монарших особ откровенничает на эти темы, вот и Кейти не спешит делиться рецептами своего похудения.

На русскоязычных сайтах в Интернете я нашел немало «диет от Кейт Миддлтон» с подробным перечнем экзотических блюд. Но, открыв англоязычные сайты, ничего подобного не обнаружил. Мне не встретилось ни одного интервью супруги принца, где бы она рассказывала о своем режиме питания. Но, может быть, вы где-то читали ее откровения?

Так что же делать-то? Неужели, спросите вы, мы так и не узнаем, как красотка Кэтрин держит фигуру? Узнаем, мои дорогие читатели! Ведь есть еще «источники, близкие к семье». И вот что они говорят.

Свадебное похудение

Таблоиды пишут, что, для того, чтобы приобрести столь точеную фигурку, дабы не ударить в грязь лицом перед всем миром, она сидела на диете Дюкана.

Хотя близкие к семье люди, в свое время, утверждали, что у девушки не было никакой диеты. А то, что внешне она значительно постройнела, если сравнивать фото до и после ее помолвки и всей этой шумихи вокруг свадьбы, то это все просто нервы, что вполне естественно для невесты.

Если же говорить о питании по Дюкану, то это высокобелковая, низкоуглеводная французская диета, которую, как сообщается, любят многие голливудские знаменитости, например, такие как Дженнифер Лопес.

Диета Дюкана включает в себя четыре этапа: Атаку, Чередование, Закрепление и Стабилизацию.

На каждом из этапов свой режим питания.

  • Так, «Атака» предполагает, что вы должны есть только белковую пищу, даже без фруктов и овощей. То есть в меню у вас постная ветчина, нежирная телятина, куриная грудка, любая рыба, говяжья печень, обезжиренные молочные продукты.
  • При «Чередовании» у вас один день овощной, другой — белково-овощной.
  • Фаза «Закрепления» предполагает, что вы постепенно вводите в рацион продукты, от которых ранее отказались, например, крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, макароны), сыр, хлеб из цельной муки, время от времени позволяете себе праздничные трапезы.
  • На этапе «Консолидации» можно есть практически все, что угодно, но не злоупотреблять сладким и мучным и не забывать съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей, устраивать себе белковый день и уделять время физическим нагрузкам.

Со спортом по жизни

Сообщается также, что в последние недели перед свадьбой мисс Миддлтон, которая и прежде, еще в студенческие годы, была неравнодушна к занятиям спортом, занималась греблей и каталась на велосипеде. Кроме того, у девушки был (и, вероятно, есть по сей день) свой тренажерный зал.

Первая беременность

Ожидая своего первенца, супруга принца страдала от приступов утренней тошноты и отвращения к пище. Пишут, что для того, чтобы наладить питание, она много работала над своим рационом, в частности, включила в него овсяную кашу с авокадо и ягодами. Это помогло ей поддерживать нужный вес, несмотря на тошноту.

После родов герцогиня села на не совсем привычную для нее диету. Как сообщается, она увлеклась сыроедением – по крайней мере, один раз в неделю она устраивала себе такой разгрузочный день.

Идея такой диеты заключается не только в том, чтобы быть стройной, но и чтобы кожа выглядела здоровой. Ведь сырая пища содержит более высокий уровень витаминов и питательных веществ чем та, чтобы была приготовлена.

Еда на каждый день

Последние новости о питании герцогини таковы. По словам Кэролайн Робб, которая уже более 10 лет работает шеф-поваром королевского Кенсингтонского дворца, Уильям, Кейт и их дети часто проводят время за кухонным столом, как обычная семья. Герцогиня — большая поклонница семейных рецептов, она любит готовить и принимать гостей.

Кэтрин никогда не уклоняется от праздничных угощений. В частности, все в Британии знают, что рождественское утро герцогини и ее семьи начинается с плотного завтрака перед посещением церкви.

А затем следует обед, на который подают салат с креветками и омарами¸ обжаренную индейку и множество других калорийных блюд.

В целом супруга наследника предпочитает здоровую пищу, ест все, что ей нравится, даже сладости и десерты, но следит, чтобы порции были небольшими и всегда контролирует свой вес.

И если стрелка на весах отклоняется не в ту сторону, она садится на диету. Обычно это означает, что Кэтрин начинает «экономить» калории за счет завтрака, выделяя место для более плотных блюд во второй половине дня.

Она отказывается от кофе и круассанов и начинает пить специальный смузи.

Коктейль от Кейт выглядит не слишком аппетитно, зато очень полезен.

Для его приготовления нужно взять

  • цветную капусту, шпинат, кориандр, листья салата,
  • добавить для вкуса сок голубики
  • и главный ингредиент – микроводоросль спирулина
  • и все перемешать в блендере

Как и прежде, Кейт не забывает о спорте. Она любит плавание, нередко играет с супругом в теннис, катается на велосипеде.

Что запомнить

Итак, что же из всего этого следует? Я полагаю, что выводы можно сделать такие. Чтобы выглядеть по-королевски, стоит придерживаться основных простых правил:

  • Есть небольшими порциями, контролировать свой вес
  • Сделать свое питание максимально разнообразным и сбалансированным
  • Устраивать, по мере необходимости, разгрузочные дни
  • Уделять время спорту, физическим нагрузкам

Источник:

Привлекательные формы фитнес модели Хейли Кейт, питание и тренировки

Знаменитая фитнес модель Хейли Кэйт на протяжении длительного времени остается любимицей всех приверженцев активного образа жизни и красивого тела. Просматривая ее Инстаграм, у многих возникает вопрос, каким образом она тренируется и какой рацион предпочитает, чтобы сохранить поистине привлекательные, накаченные формы.

Питание

Одним из главных блюд основного рациона модели является лосось, поскольку он богат высококачественным белком и правильными жирами.

Омега 3 – жирные кислоты необходимы для всех людей, которые занимаются активными физическими нагрузками.

Стоит отметить, что рацион модели полностью исключает сахара и простые углеводы, которые не усваиваются организмом, а только возбуждают аппетит, из-за чего человек способен съедать намного больше.

Для того чтобы лосось сохранил все полезные качества его можно положить в духовку на три минуты, а в это время заняться приготовлением простого, но очень вкусного итальянского соуса песто.

Соус песто

В блендер кладем:

  • Два зубчика чеснока,
  • Промытые листья базилика,
  • 50 грамм заранее натертого сыра пармезан,
  • 30 грамм кедровых орешков,
  • Оливковое масло пять столовых ложек.
  • Соль и перец остается на усмотрение каждого человека, но все же пересаливать еду не стоит, поскольку она задерживает воду в организме, а это добавление водяного веса.
  • Измельчаем до однородной массы. Чтобы рыба не показалась пресной, можно выложить соус сверху.

Стоит отметить, что эффективность тренировочной программы зависит не только от прилагаемых усилий, но и от внешних факторов: угол исполнений, продолжительно светового дня. Когда солнце начинает садиться, то визуально это дает эффект большей массы.

Иногда можно делать небольшие отхождения от программы питания, но в таком случае они должны с лихвой компенсироваться активными тренировками.

Расписание Хейли Кейт

Каждый день она просыпается в семь утра и готовит первый завтрак.

В 7:00 утра подъём и первый завтрак, который состоит из шести яичных белков и овсяной каши. И хотя на долю завтра приходится порядком 50 грамм углеводов, нужно понимать, что это сложный вид, который дает большой энергетический запас, позволяющий активно двигаться на протяжении всего дня. Овсянка варится исключительно на воде. Иногда она добавляет стевию. Не добавляются фрукты и соки.

Далее она отправляет на кардио тренировку, которая длится на протяжении часа. Хейли Кейт утверждает, что каждый день она встает рано, вне зависимости от того, насколько поздно легла спать.

Для ее организма крайне важно, чтобы завтрак состоялся практически сразу после пробуждения. После часовой тренировки, фитнес модель возвращается домой и ровно через 2.5 часа готовит второй завтрак.

В нем нет таких продуктов, как соль, сахар, большого содержания молока. Рацион Хейли Кейт и ее график построен таким образом, что промежутки между приемами пищи всегда строгие и не меняются.

Все приемы пищи распределены с 2,5 часовым интервалом.

Второй завтрак состоит из 120 граммов красного мяса, риса и овощей. При таком рационе она употребляется порядком 20 грамм белка и 50 грамм углеводов. Используется именно белый рис.

В 12 дня настает третий прием пищи, состоящий из 120 грамм куриной грудки, того же белого риса 80 грамм и овощей. Соотношение белков и углеводов остается такое же.

Четвертый прием пищи начинается в 14:30 и включает лосось по рецепту, который был рассмотрен выше (180гр). Таким образом, она употребляет 40 грамм белка и 35 грамм жира.

Пятый прием пищи в 17:00 куриная грудка 180 грамм. По соотношению белков и жиров, все остается без изменений. Здесь необходимо остановиться и сказать, анализируя приемы пищи, можно заметить, что после 12 дня, из рациона пропадает пища, богатая углеводами.

Шестой приём пищи она готовит в полвосьмого вечера, на ужин готовится телапия 120 грамм, что дает порядком 20 граммов белка.

Последний, седьмой прием в 10 часов вечера, состоящий из проитенового коктейля и шести яичных белков.

Для тех, кто желает скорректировать свою фигуру или приобрести красивые мышцы, стоит запомнить, что после 12 дня необходимо отказаться от употребления любых углеводов: сложных или простых. Также рекомендуется исключить овощи.

Вторая тренировка, после кардио, начинается с 14:30 до 17:00. Соответственно, у модели две полноценные тренировки в день, которые происходят шесть дней в неделю.Фитнес модель Хейли Кейт (Haley Kate): тренировки, питание

Только один день она посвящает релаксации и дает телу отдохнуть от физических нагрузок. Общее количество тренировок за неделю – двенадцать и строгое соблюдение выше описанной программы.

Если разложить весь рацион на составляющие, то можно сделать следующий подсчет: 200 грамм белка (суточная норма), при том, что она весит 54 килограмма.

Это связано с тем, что все тренировки активные, поскольку модель прикладывает максимальные усилия, чтобы набрать мышечную массу и увеличить тонус.

150 грамм углеводов, что также является объективной нормой при ее весе и 80 грамм жиров, которые употребляются из рыбы, а соответственно приносят большую пользу для организма и восполняют недостаток.

«Читмил»

Однако даже спортивная модель может позволить себе раз в неделю слабость – «читмил». Это замороженный йогурт с шоколадной крошкой и добавлением клубники. И хотя в этом есть доля вредных продуктов, серьезным нарушением режима это назвать крайне затруднительно.

В заключение

Несмотря на то, что Хейли Кэйт живет по очень строгому графику, она не производит впечатление загруженной особы, которая зациклена исключительно на своем теле и графике. У нее есть стремление и мотивация, поэтому свою жизнь она воплощает именно в тренировочном процессе.

Стоит отметить, что данный рацион соблюдать полностью для преображения фигуры не стоит, поскольку каждый человек живет в собственном темпе.

Кроме того, если девушка не придерживается интенсивных тренировок каждый день, подобное количество белка употреблять ни в коем случае не нужно, поскольку это будет серьезным ударом для организма.

В идеале, чтобы составить качественный и правильный рацион, к данному вопросу нужно подойти исключительно в индивидуальном порядке.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник

Источник:

Тренировка со звездой: как поддерживает себя в форме Холли Берри (ФОТО)

У многих Холли Берри ассоциируется с ролью женщины-кошки и девушки Бонда, которые актриса исполнила почти 15 лет назад. За это время звезда дважды стала мамой, но до сих пор демонстрирует идеальные формы.

План питания Холли Берри

Рацион звезды детально выстроен, в первую очередь, по медицинским показаниям – в 23 года у девушки обнаружили диабет. С тех пор Холли отказалась от употребления алкоголя и перешла на пятиразовую систему питания, что помогает ей контролировать уровень сахара в крови.

Составить (а иногда и приготовить) меню на день (особенно, если актрисе предстоят съемки) Холли помогает ее персональный тренер Харли Пастернак.

 Он разработал собственную диету «5 факторов» (ее эффективность оценили многие голливудские актрисы), которую для Холли пришлось немного адаптировавть – сократить в меню количество углеводистых продуктов и создать несколько специальных рецептов. Вот один из них.

Фруктовый салат с повышенным содержанием белка

Ингредиенты (на 2 порции). 3 средних апельсина, 200 г творога низкой жирности, 1 ч.л. измельченного корня имбиря, 200 г нарезанной клубники, 150 г  черники.

Инструкция. Очистите апельсины, два нарежьте кубиком, из третьего выжмите сок. Взбейте в блендере творог, апельсиновый сок и имбирь. Выложите в миску нарезанные апельсины, ягоды и получившуюся пасту из творога. Подавайте охлажденным.

План тренировок Холли Берри

До 30 лет актриса была большой поклонницей кардиотренировок. В последние 10-12 лет она занимается по программе Пастернака, акцент в которой сделан на функциональных упражнениях. Длятся такие занятия по 25 минут и направлены на проработку всех основных групп мышц.

«Каждая наша тренировка включает 5 фаз, – рассказывает Харли Пастернак на своем сайте. – Это пятиминутная кардиоразминка, затем следуют упражнения на нижнюю и верхнюю части тела.

После этого работаем с мышцами пресса и завершаем тренировку пятиминутной кардиозаминкой».

Такой подход одобряет наш эксперт. «Микс нагрузок в тренировке – кардио, силовой и функциональной – позволяет не только работать над эстетикой тела, но и развивать самые разные его качества – выносливость, силу», – комментирует Руслан Панов, эксперт-методист и координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-fit.

Но даже если у вас нет цели обзавестись фигурой Холли Берри, отказываться от тренировок не стоит. «С годами мы все постепенно теряем объем мышечной ткани. Но регулярные тренировки позволяют этот процесс в разы замедлить, почти остановить», – предупреждает наш эксперт. 

Мы попросили Руслана показать нам комплекс упражнений, основанный на схеме тренировок Холли Берри. 

Как построить занятие 

*Начните с разминки: 2-3 минуты суставной гимнастики позволят мышцам слегка разогреться.

*Постройте тренировку по принципу круговой. «Выполняйте каждое упражнение в течение минуты, затем отдыхайте в течение 30-60 секунд и переходите к следующему. Отдых между кругами – 60-80 секунд. Оптимально выполнить 3 круга за занятие, тогда оно получится 20-25-минутным», – говорит Руслан Панов.

*Ориентируйтесь на свое состояние. «Если чувствуете, что у вас не хватает сил провести тренировку по описанному сценарию (например, вы новичок в фитнесе), уменьшайте количество кругов и повторов – то есть работайте в более медленном темпе. Но вообще возраст 45-50 позволяет тренироваться достаточно активно», – добавляет наш эксперт.

*Занимайтесь 3-4 раза в неделю. «Постарайтесь дополнить занятия кардиоактивностью – бегом, прогулками по пересеченной местности. Это поможет быстрее достичь фитнес-цели и улучшить работу сердца», – комментирует Руслан.

Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.

Кардиоразминка: jamping jack

Поставьте стопы вместе, руки опустите вдоль корпуса. В прыжке разведите ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх и соедините ладони над головой. Непрерывно выполняйте прыжки в среднем темпе в течение 1 минуты. Через 30-60 секунд отдыха переходите к следующему упражнению. 

Скручивания с выпадом

Встаньте прямо, стопы вместе. Руки сложите в замок на затылке. Шагнув левой ногой назад, опуститесь в выпад и скрутитесь в грудном отделе вправо. Тянитесь левым локтем к правому колену.

 Контролируйте движение таза назад, не смещайте его вправо и влево. Затем вернитесь в исходное положение и снова опуститесь в выпад в другую сторону. Это один повтор.

Выполните максимум таких за 1 минуту.

Скручивания в приседании

Поставьте стопы на ширине плеч, руки вытяните вперед, развернув ладони друг к другу. Согните колени и скрутитесь корпусом влево, правой рукой касаясь левого колена, а левую руку уводя в сторону. Вернитесь в исходное положение и скрутитесь вправо. Это один подход. Выполните максимум таких за 1 минуту.

Отжимания с поворотом корпуса

Примите упор лежа, ладони поставьте шире мата. Сгибая локти, опуститесь корпусом вниз. Затем слегка скрутитесь грудным отделом влево, вернитесь в центр и скрутитесь вправо. Это один подход. Выполните максимум таких в течение минуты.

Складка со скручиванием

Сядьте на мат с прямыми ногами. Слегка откиньтесь корпусом назад, согните колени и поднимите ноги. Ладони сложите на затылке. Скручиваясь корпусом вправо, вытяните вперед одновременно левую руку и правую ногу. Вернитесь в исходное и выполните все то же самое в другую сторону. Это один подход, работайте непрерывно в течение минуты.

Кардиоазминка: планка «Альпинист»

Примите позу планки с опорой на прямых руках и мысках. Не прогибайтесь в пояснице. Согните левое колено и подтяните ногу к животу, затем вернитесь в исходное и повторите то же самое в другую сторону. Работайте так в течение минуты. Во время выполнения упражнения активно работайте мышцами пресса. 

Через 60-80 секунд отдыха повторите весь круг с самого начала. Если останутся силы – сделайте 3 круга за одну тренировку. 

Источник:

Фитнес модель Хейли Кейт (Haley Kate): тренировки, питание

Автор Energy Sport Life

Знаменитая фитнес модель Хейли Кэйт на протяжении длительного времени остается любимицей всех приверженцев активного образа жизни и красивого тела. Просматривая ее Инстаграм, у многих возникает вопрос, каким образом она тренируется и какой рацион предпочитает, чтобы сохранить поистине привлекательные, накаченные формы.

Питание

Одним из главных блюд основного рациона модели является лосось, поскольку он богат высококачественным белком и правильными жирами.

Омега 3 – жирные кислоты необходимы для всех людей, которые занимаются активными физическими нагрузками.

Стоит отметить, что рацион модели полностью исключает сахара и простые углеводы, которые не усваиваются организмом, а только возбуждают аппетит, из-за чего человек способен съедать намного больше.

Для того чтобы лосось сохранил все полезные качества его можно положить в духовку на три минуты, а в это время заняться приготовлением простого, но очень вкусного итальянского соуса песто.

Соус песто

В блендер кладем:

– два зубчика чеснока,- промытые листья базилика,- 50 грамм заранее натертого сыра пармезан,- 30 грамм кедровых орешков,- оливковое масло пять столовых ложек.

– соль и перец остается на усмотрение каждого человека, но все же пересаливать еду не стоит, поскольку она задерживает воду в организме, а это добавление водяного веса.

– Измельчаем до однородной массы.

Чтобы рыба не показалась пресной, можно выложить соус сверху.

Стоит отметить, что эффективность тренировочной программы зависит не только от прилагаемых усилий, но и от внешних факторов: угол исполнений, продолжительно светового дня. Когда солнце начинает садиться, то визуально это дает эффект большей массы. Иногда можно делать небольшие отхождения от программы питания, но в таком случае они должны с лихвой компенсироваться активными тренировками.

Расписание Хейли Кейт

Каждый день она просыпается в семь утра и готовит первый завтрак.

– в 7:00 утра подъём и первый завтрак, который состоит из шести яичных белков и овсяной каши. И хотя на долю завтра приходится порядком 50 грамм углеводов, нужно понимать, что это сложный вид, который дает большой энергетический запас, позволяющий активно двигаться на протяжении всего дня. Овсянка варится исключительно на воде. Иногда она добавляет стевию. Не добавляются фрукты и соки.

Далее она отправляет на кардио тренировку, которая длится на протяжении часа. Хейли Кейт утверждает, что каждый день она встает рано, вне зависимости от того, насколько поздно легла спать.

Для ее организма крайне важно, чтобы завтрак состоялся практически сразу после пробуждения. После часовой тренировки, фитнес модель возвращается домой и ровно через 2.5 часа готовит второй завтрак.

В нем нет таких продуктов, как соль, сахар, большого содержания молока. Рацион Хейли Кейт и ее график построен таким образом, что промежутки между приемами пищи всегда строгие и не меняются.

 Все приемы пищи распределены с 2,5 часовым интервалом.

– Второй завтрак состоит из 120 граммов красного мяса, риса и овощей. При таком рационе она употребляется порядком 20 грамм белка и 50 грамм углеводов. Используется именно белый рис.

– В 12 дня настает третий прием пищи, состоящий из 120 грамм куриной грудки, того же белого риса 80 грамм и овощей. Соотношение белков и углеводов остается такое же.

– Четвертый прием пищи начинается в 14:30 и включает лосось по рецепту, который был рассмотрен выше (180гр). Таким образом, она употребляет 40 грамм белка и 35 грамм жира.

– Пятый прием пищи в 17:00 куриная грудка 180 грамм. По соотношению белков и жиров, все остается без изменений. Здесь необходимо остановиться и сказать, анализируя приемы пищи, можно заметить, что после 12 дня, из рациона пропадает пища, богатая углеводами.

– Шестой приём пищи она готовит в полвосьмого вечера, на ужин готовится телапия 120 грамм, что дает порядком 20 граммов белка.

– Последний, седьмой прием в 10 часов вечера, состоящий из проитенового коктейля и шести яичных белков.

Для тех, кто желает скорректировать свою фигуру или приобрести красивые мышцы, стоит запомнить, что после 12 дня необходимо отказаться от употребления любых углеводов: сложных или простых. Также рекомендуется исключить овощи.

Вторая тренировка, после кардио, начинается с 14:30 до 17:00. Соответственно, у модели две полноценные тренировки в день, которые происходят шесть дней в неделю.

Только один день она посвящает релаксации и дает телу отдохнуть от физических нагрузок. Общее количество тренировок за неделю – двенадцать и строгое соблюдение выше описанной программы.

Если разложить весь рацион на составляющие, то можно сделать следующий подсчет: 200 грамм белка (суточная норма), при том, что она весит 54 килограмма.

Это связано с тем, что все тренировки активные, поскольку модель прикладывает максимальные усилия, чтобы набрать мышечную массу и увеличить тонус.

150 грамм углеводов, что также является объективной нормой при ее весе и 80 грамм жиров, которые употребляются из рыбы, а соответственно приносят большую пользу для организма и восполняют недостаток.

«Читмил»

Однако даже спортивная модель может позволить себе раз в неделю слабость – «читмил». Это замороженный йогурт с шоколадной крошкой и добавлением клубники. И хотя в этом есть доля вредных продуктов, серьезным нарушением режима это назвать крайне затруднительно.

В заключение

Несмотря на то, что Хейли Кэйт живет по очень строгому графику, она не производит впечатление загруженной особы, которая зациклена исключительно на своем теле и графике. У нее есть стремление и мотивация, поэтому свою жизнь она воплощает именно в тренировочном процессе.

Стоит отметить, что данный рацион соблюдать полностью для преображения фигуры не стоит, поскольку каждый человек живет в собственном темпе. Кроме того, если девушка не придерживается интенсивных тренировок каждый день, подобное количество белка употреблять ни в коем случае не нужно, поскольку это будет серьезным ударом для организма.

В идеале, чтобы составить качественный и правильный рацион, к данному вопросу нужно подойти исключительно в индивидуальном порядке.

(Visited 1 059 times, 1 visits today)

Источник:

sport-at-home.ru

Секреты звезды: Кейт Бекинсейл: "Сегодня, когда мне за 30, я в наилучшей форме!"

Ее называют «самой красивой женщиной Англии» и «британской розой». Звезда романтической комедии «Все как ты захочешь», Кейт Бексинсейл, не может не нравиться!

Яркая, харизматичная и предельно естественная, актриса, похоже, знает какие-то особенные секреты красоты и успешно применяет их на практике. Читаем дальше!

Однажды, когда Кейт Бексинсейл спросили насколько комфортно она чувствует себя в своем возрасте (актрисе 42 года!), не страдает ли от комплексов и других психологических проблем, на что она ответила предельно ясно и очень мудро: «У меня бывали и хорошие и плохие дни, но сегодня, когда мне далеко за 30, я в наилучшей форме, чем когда-либо». Как можно не вдохновиться этой чудесной женщиной и не разузнать ее секреты красоты, которые помогают ей выглядеть настолько молодо и свежо!? Beauty.ua предлагает узнать не только ее бьютихаки, но и обязательно сходить в кино на «Все как ты захочешь» - новую романтическую комедию с участием британской красавицы Кейт Бекинсейл. 

Питание:  «нет» сахару и мучным изделиям!

Несмотря на то, что Кейт Бекинсейл не сидит на диетах, у нее есть несколько пищевых табу - она практически не употребляет сахар, сладости и мучные изделия. Во всем другом певица просто старается найти золотую середину. Она всегда плотно завтракает, в ее рационе много свежих овощей и фруктов, и, конечно, чистая вода. В ее рационе питания всегда присутствует сыр, овсянка, морепродукты, бобы, овощи и фреши. Кейт старается питаться дробно и понемногу, ее порция размером с ладонь.

Спорт: 3 раза в неделю

Кейт Бекинсейл с удовольствием посещает тренировки три раза в неделю. Любит пилатес, но также регулярно делает комплекс силовых упражнений и кардиотренировок.

Уход за лицом: очищение, увлажнение и маски для лица

Кейт Бекинсейл очень тщательно ухаживает за кожей лица и тела. Как говорит сама актриса: «Красоту легко утратить, если не следить за собой». Поэтому раз в неделю Кейт посещает личного косметолога. Кроме этого, она всегда очищает лицо от макияжа и заботиться об увлажнении кожи. Также Кейт очень любит делать маски для лица. Например, если лицо долго было под слоем грима, обязательно вечером делает себе очищающую маску, при усталости - питательную, а после долго перелета - успокаивающую.

Уход за телом: массаж и контрастный душ

Что касается тела, то ее любимой процедурой является общий массаж. Также актриса старается ежедневно принимать контрастный душ, который не только помогает ей проснуться и взбодриться, но и делает кожу более упругой.

Макияж: минимум декоративной косметики

Кейт Бекинсейл не пользуется декоративной косметикой ежедневно, только при необходимости или под настроение. Обычно ее дневной макияж очень простой и естественный - бежевые тени, бальзам для губ, тушь и румяна.

Фото: rexfeatures

beauty.ua

Тренировки, вода и солнцезащитный крем: Кейт Бекинсейл рассказала свои секреты

Кейт Бекинсейл — известная британская киноактриса, работа которой пришлась по вкусу многим зрителям. Эта очаровательная брюнетка с идеальной фигурой успела сняться в десятках фильмов. В этом году ей исполнится 46 лет, но выглядит она намного моложе даже без тонн косметики. В чем секрет молодости звезды? Вот несколько рекомендаций от актрисы.

Используйте солнцезащитные средства

Фанаты фильмов о сверхъестественном наверняка помнят Кейт благодаря роли очаровательной, сильной воительницы-вампира в фильме «Другой мир». И действительно, глядя на эту 45-летнюю женщину, можно подумать, что она никогда не постареет.

Не так давно Кейт выложила на своей страничке в «Инстаграме» селфи. Да, без косметики актриса выглядит иначе, но на ее лице нет ни пятен, ни морщин, ни даже темных кругов и мешков под глазами. Женщина, безусловно, выглядит намного моложе своих лет. В чем ее секрет?

Кейт говорит, что еще в детстве научилась защищать кожу от ультрафиолета. Актриса избегает прямых солнечный лучей — ее вряд ли можно встретить в жару прогуливающейся по улице без солнцезащитного крема и широкополой шляпы. Ученые могут дать людям ту же рекомендацию — крем с УФ-фильтрами нужно наносить перед каждым выходом на улицу. И помните, что зимой солнце тоже светит, несмотря на холод.

Воды, еще больше воды!

Друзья актрисы подтверждают, что она пьет очень много воды. У Кейт при себе всегда бутылочка очищенной, негазированной воды, ведь, как известно, старение сопряжено именно с потерей организмом влаги. Из-за дефицита воды кожа начинает терять упругость, покрываться морщинами.

Да, этот совет вы наверняка слышали не раз, ведь сейчас только ленивый не говорит о важности питьевого режима. Но знать и делать — разные вещи. Обязательно пейте чистую воду, причем как можно больше — за это ваше тело вас точно поблагодарит.

Спорт — всему голова

Кейт обладает невероятной фигурой. Ее тело и по сегодняшний день остается изящным, хрупким, но в то же время упругим и подтянутым. И это результат не только генетики и диеты, но и постоянной работы над собой.

Актриса уже в течение многих лет регулярно бегает по утрам или по вечерам. У женщины есть график посещения тренажерного зала, где она может часами работать на тренажерах, приседать, работать с силовыми нагрузками.

А еще Кейт не стесняется попросить совета у представителей младшего поколения, а именно у своей двадцатилетней дочки Лили Мо Шин, которая, кстати, тоже мечтает о громкой актерской карьере. Именно дочь просвещает Кейт по поводу новинок в мире фитнеса. Бекинсейл, в свою очередь, не прочь экспериментировать — она перепробовала все от йоги до пилатеса и интенсивных кардиотренировок. Физическая активность помогает Кейт выглядеть лучше, чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Молодость не только снаружи, но и внутри

Кейт искренне считает, что возраст — это не столько состояние тела, сколько состояние души. Актриса откровенно признается, что чувствует себя молодой и не задумывается о старости. Более того, она обожает весело проводить время, предпочитает активные виды отдыха, дружит с людьми, которые сходятся с ней по темпераменту. Кейт нередко проводит время с людьми, которые гораздо моложе ее. Кстати, актрису-красавицу не раз подозревали в романах с парнями моложе ее. Например, не так давно папарацци заметили Бекинсейл в компании 25-летнего Пита Дэвидсона, правда, комментировать догадки журналистов знаменитости отказываются.

Конечно, генетика — это важный момент, который нельзя сбрасывать со счетов. И мама, и папа Кейт были актерами и прекрасно выглядели даже в преклонном возрасте. Но правильный уход за кожей, физическая активность, здоровое питание, отсутствие вредных привычек — все это положительно сказывается на внешности и помогает избежать преждевременного старения.

www.syl.ru

Секреты красоты, позволившие 43-летней Кейт Бекинсейл завести 21-летнего бойфренда

Вчера стало известно, что 43-летняя актриса Кейт Бекинсейл нашла новую любовь в лице 21-летнего комика Мэтта Райфа. Папарацци застали парочку страстно целующейся возле одного из ресторанов Западного Голливуда. Друзья Кейт говорят, что с ним она чувствует себя юной и влюбленной. Чтобы выглядеть привлекательно рядом с молодым горячим бойфрендом, знаменитость придерживается бьюти-правил, позволяющих ей сохранять молодость и свежесть кожи на свиданиях и красных ковровых дорожках.

Утро Кейт начинает с горячего компресса на лицо из полотенца и лавандового косметического масла. Лаванда успокаивает кожу, снимает воспаления и шелушения. Знаменитость не доверяет средствам для умывания, содержащим яркие красители. «Я умываюсь любым прозрачным гелем или пенкой без ароматизаторов», – говорит Бекинсейл. Сразу после умывания она наносит на кожу увлажняющий и питательный крем Natura Bisse Diamond Сream. В качестве основы для макияжа актриса на протяжении многих лет использует тонирующий лосьон Laura Mercier Tinted Moisturizer. Он придает коже легкий оттенок, маскирует недостатки и выравнивает тон. «Потом я наношу солнцезащитный спрей или крем. Я даже не могу описать, насколько важна для антивозрастной профилактики защита от солнца», – комментирует свою бьюти-рутину Кейт.

Сохранить хорошую фигуру актрисе помогает особая диета. Утром Кейт завтракает одним яйцом или овсянкой, на обед съедает куриную грудку или овощи на пару, а ужинает отварной рыбой со специями и свежими овощами. Бекинсейл позволяет себе раз в месяц целый день питаться высококалорийной пищей, но после этого она проводит в спортзале 3-4 часа. У Бекинсейл есть вредная привычка: она курит, поэтому компенсирует вред для здоровья приемом нескольких мультивитаминных комплексов.

Секреты красоты, позволившие 43-летней Кейт Бекинсейл завести 21-летнего бойфренда was last modified: Июнь 23rd, 2017 by Настасья Гарина Кейт Бекинсейл, уход за кожей

7sisters.ru


Смотрите также