Диета кефирная с гречкой


Кефирно-гречневая диета для похудения - меню и правила

Многие люди мечтают похудеть быстро, и кефирно-гречневая диета считается лучшим помощником в данном деле. Данная методика серьезно направлена на быстрое таяние килограммов без вреда значимого вреда организму. Попробовав ее один раз, люди берут за правило устраивать для себя разгрузочные дни на кефире с гречкой.

Кефир и гречка – польза

Не зря диетологи выделяют эти два продукта и советуют регулярно употреблять их вместе. Гречка, залитая кефиром, дает организму большое количество витаминов (группы В, РР, Е) и минералов (калий, фосфор, магний, кальций, железо, цинк) и вполне может на неделю заменить любые другие продукты. Их совокупность обеспечивает:

  • баланс полезных веществ организма;
  • восстановление ЖКТ;
  • очищает от шлаков;
  • нормализацию поджелудочной и печени.

Многие не знают, чем полезна гречка с кефиром и как она влияет на организм. На самом деле схема очень проста. Ядра гречневой крупы находясь в желудке отлично очищают его, а кефир помогает вывести шлаки. Преимуществом такого питания является:

  • доступность;
  • оздоровление;
  • баланс приемов пищи.

Гречка с кефиром – рецепт приготовления

Если нет желания кардинально изменять свой рацион, то можно просто заменить привычный завтрак на это блюдо. Гречка, замоченная в кефире может дать заряд бодрости до обеденного времени, и поможет восстановить работу ЖКТ. Рецепт ее приготовления прост и экономичен, такой «бюджетный вариант» питания.

Гречка, замоченная в кефире

Ингредиенты на 1 порцию:

  • гречка – 3 столовой ложки;
  • кефир – 1 стакан.

Приготовление

  1. Очищенную гречку залить водой на 15 минут.
  2. В глубокую миску налить кефир и высыпать в него крупу.
  3. Оставить не менее чем на восемь часов в прохладном месте, накрытой крышкой.
  4. При желании можно добавить немного ягод или сухофруктов.

Проверенная диета на кефире и гречке занимает лидирующие позиции на форумах о снижении веса. Она показывает отличные результаты за короткий срок и практически не имеет противопоказаний. Похудение на ней дает длительный результат, килограммы не возвращаются, при правильном выходе из нее. Похудевшие советуют перед началом курса попрактиковаться с разгрузочными днями, а уже после переходить на длительные сроки.

Диета включает в себя следующие ингредиенты на одни сутки:

  • стакан гречневой каши;
  • литр обезжиренного кефира.

Крупа заливается кефиром и оставляется на ночь. Утром готовая смесь делится на 5-6 приемов пищи и употребляется с промежутками в два-три часа. Соль и сахар добавлять нельзя. Если становиться совсем невыносимо, можно съесть одно яблоко. В течение дня можно пить зеленый чай без сахара и большое количество воды. Последнюю порцию нужно съесть не позднее чем за три часа до сна.

Питательная гречка, настоянная на кефире, не совмещается с:

  • сильными физическими тренировками;
  • употреблением кефира отдельно от каши;
  • резкого выхода с нее, особенно на полпути.

Кефирно-гречневая диета на 3 дня

Экспресс-диета рассчитана на то, чтобы за минимальный срок избавиться от двух-трех килограмм. Для организма это будет в виде некоторой разгрузки, избавлением от токсинов и шлаков. Результат будет заметен если точно следовать рациону ведь кефирно-гречневая диета очень эффективна. В нее входит два основных компонента, которыми нужно питаться по определенному меню с поочередными приемами пищи:

  • вареная каша размером с кулак и зеленый чай;
  • стакан обезжиренного кефира;
  • порция каши, как и в первый прием пищи;
  • кефир;
  • каша;
  • кефир.

Последний прием пищи должен быть примерно за три-четыре часа до сна. Разгрузка желудка происходит уже на вторые сутки, проходят симптомы вздутия и тяжести. Кефирно-гречневая диета, меню которой очень строгое, требует сильной выдержки, но обеспечивает следующий результат:

  • снижение потребления калорий;
  • улучшение самочувствия;
  • выведение шлаков.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочные дни необходимы каждому человеку. Организм устает постоянно работать в активном режиме, а также переваривать вредную и тяжелую пищу. Гречка с кефиром творят чудеса, и на это им хватает всего одного дня. Результат данного питания выявляется следующим образом:

  • экспресс-похудение;
  • насыщение витаминами;
  • вывод шлаков.

Проводить разгрузку можно не чаще чем один раз в две недели. Первые разы могут показаться тяжелыми, впоследствии желудок сам будет напоминать о необходимости в отдыхе. К такому дню нужно подготовиться с вечера, залив стакан гречки нежирным кефиром. Утром кашу разделить на порции и не употреблять в пищу ничего кроме нее. Для положительного результата запрещаются даже перекусы, кроме зеленого чая.

Кефирно-гречневая диета – выход

Как и в любом другом диетическом питании, выход из гречнево-кефирной диеты должен быть постепенный, без срывов. Советуют тщательно считать калории и питаться по следующему принципу:

  1. В первые три дня, питание любыми продуктами не должно превышать 600 калорий.
  2. В последующие две недели следует придерживаться планки в 1500 калорий.
  3. Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей в сыром виде, исключить жаренную и тяжелую пищу.

Гречка с кефиром – противопоказания

Диетологи отмечают, что вред кефира и гречки все же может быть. Самое важное это личная непереносимость у человека, в таком случае необходимо подобрать для себя другой способ похудения. Причиной невозможности данного питания могут стать и некоторые хронические заболевания:

  • желудочно-кишечного тракта;
  • печени;
  • поджелудочной железы.

При длительном диетическом питании может снизиться артериальное давление. Несоблюдение противопоказаний может активизировать болезненные процессы при старых проблемах. Запрещается сидеть на ней при беременности и в период лактации. При выборе этого меню следует предварительно посоветоваться со специалистом или начинать питаться с разгрузочных дней.

Статьи по теме:
Соковая диета - лучшие диеты для похудения на фруктовых и овощных соках

Соковая диета пользуется популярностью, поскольку она доступная, вкусная, полезная и эффективная. Существует огромное количество вариантов, основанных на употреблении разных продуктов, поэтому сложностей в выборе подходящей методики возникнуть не должно.

Кукурузная диета - лучшие варианты похудения с кукурузой

Кукурузная диета - отличный вариант для похудения. Она избавит за считанные дни от лишних килограммов, очистит организм от шлаков и токсинов, снизит газообразование. Однако, такая система питания имеет противопоказания, о которых стоит знать.

Молочная диета для быстрого похудения - самые эффективные варианты

Молочная диета разработана диетологами с целью быстрого избавления от лишнего веса. Такой способ питания длится не более недели и сопровождается потерей 2-3 килограммов. Спортсмены используют молоко для улучшения состояния мышечной системы.

Диета на клубнике - самые эффективные варианты

Как и другие, диета на клубнике тоже имеет минусы. Главный – ее аллергенность. Благодаря особенностям состава, она не может быть отнесена к разряду сбалансированных, поэтому применять ее нужно, только убедившись в отсутствии противопоказаний.

womanadvice.ru

Кефирно-гречневая диета – меню, результаты, отзывы

Методики, сочетающие в себе очищение организма и избавление от 2-3 лишних килограммов, все сильнее пользуются спросом благодаря тому, что они благотворно воздействуют на организм, если соблюсти все правила. Отличительная черта таких систем – их краткосрочность. Поэтому, конечно, для глобального похудения они не подойдут, но для быстрой и незначительной коррекции фигуры это практически идеальный выход.

Из всех повседневных продуктов для диетического питания ничто не подходит так, как гречка и кефир. Два наиболее сытных, но способствующих сбросу веса и нормализации работы ЖКТ элемента, которые всегда готовы встать на страже женской фигуры и здоровья. На этом перечень их заслуг не обрывается, потому, как вдвоем они образуют воистину прекрасный тандем в виде различных кефирно-гречневых диет с результатами, поражающими не столько отвесами, сколько сохранностью.

Особенности сброса веса на гречке и кефире

Для меню гречнево-кефирной диеты нередко приходится готовить специальную кашу. Сваренная на молоке крупа с маслом, солью и сахаром, конечно же, будет куда менее эффективна. Хотя бы потому, что калорийность у блюда неслабо повысится. И что в обычный день воспримется как легкий обед, во время диеты окажется тяжелым «праздником живота». Так что при возникновении желания попробовать силы на кефирно-гречневой диете, следует научиться запаривать эту крупу правильно.

Да, в отличие от привычного блюда, она не варится, а именно запаривается. Здесь сначала отобранные зерна обдаются кипятком 3-4 раза, после чего обсушиваются на сковороде. Потом ссыпаются в толстую кастрюлю (в идеале, чугунную) и заливаются новой порцией только что прокипяченной воды. Соотношение берется примерно 1:1,5. Теперь кастрюля старательно заматывается толстым махровым полотенцем, а особо изобретательные ее оборачивают пледом. И оставляется каша для запаривания на всю ночь. Так, уже утром будет готов полезный, хоть и не самый вкусный, завтрак.

Для тех, кто не в силах употреблять не проходившую варку крупу (это может быть обусловлено состоянием желудка), существует другой рецепт. Он подразумевает использование духовки, а также чугунной кастрюльки вместимостью в 1 л. Уже в соотношении 1:4 в него отправляется промытая и просушенная гречка, заливаемая водой. Сначала на плите она доводится до закипания, а затем переставляется в уже нагретую до 150°C духовку, где и будет целых 2,5 ч запариваться.

Меню для гречнево-кефирной диеты на 3 и 7 дней

По большому счету, строгого меню для гречнево-кефирной диеты не существует. Конечно, устанавливаются определенные ограничения, но приемы пищи не расписываются досконально. Есть лишь некие различия между схемой для 3 дней и недели. Их и надо рассмотреть.

Трехдневная кефирно-гречневая диета наиболее жесткая, поскольку это практически затянувшийся разгрузочный день. Помимо двух продуктов, отраженных в названии системы, не употребляется ничего. Конечно же, кроме воды, которую и можно, и нужно пить как можно больше. На сутки выделяется 1,5 л кефира, процент жирности которого минимален, и каша, полученная из 0,5 ст. крупы. В течение всех 3 дней это единственное пропитание. Идеально создавать 5-6 приемов пищи, чтобы максимально заглушить такими нехитрыми блюдами голод.

Есть куда более мягкие схемы гречнево-кефирных диет. По отзывам они не менее результативны, но уже не вызывают столь острого желания наброситься на окружающих из-за чувства голода. Например, вот такая система:

  • Завтрак проходит со 150 г гречки, залитой на ночь не водой, а кефиром. С ней же съедается яблоко, причем, не принципиально – зеленое оно или желтое;
  • Обед опять базируется на гречке с кефиром, но уже порция в 300 г. К ней можно подать любой овощной салат, не заправленный жирами;
  • Ужин самый голодный – всего 100 г кефирно-гречневой смеси.

Дольше 3 суток придерживаться подобного питания, опять же, не стоит. Несмотря на то, что отзывы о гречнево-кефирной диете такого типа достаточно приятные, она вносит разбалансировку в организм.

Неделю можно продержаться на самом щадящем из существующих для кефирно-гречневой диеты рационе.

  • Завтрак. Порция гречневой каши на воде в 100 г, к которой добавляется творог (минимальный процент жирности, но не обязательно 0%) в том же объеме. При необходимости сюда подсоединяется стакан кисломолочного напитка без сахара.
  • Обед. К порции каши в 150 г идет кусочек отварной или запеченной в фольге говядины объемом в 150 г. Обязательно присутствие овощного салата или просто отварных овощей, количество которых так же равно 150 г. Из заправок допустимо лишь оливковое масло (1 ч.л.).
  • Ужин. Снова каша, но уже со стаканом кефира. Если есть желание, к нему добавляется щепотка корицы.

В течение дня разрешены перекусы, для которых подбираются или легкие овощи (огурцы, помидоры и перцы), или не менее легкие фрукты (персики, яблоки, грейпфруты и киви). Но стоит помнить, что перекусить разрешено лишь через 1,5 часа после основного приема пищи. А еще лучше при сильном голоде обратиться все к той же гречневой каше.

100diet.net

Гречнево-кефирная диета: а вы уже начали готовиться к новогодним праздникам?

3 5 11

Во время праздников хочется выглядеть более чем великолепно! Для того чтобы сбросить лишние килограммы и надеть обворожительное, облегающее платье и создана гречневая диета для похудения.

Это достаточно простая монодиета: в течение недели необходимо питаться исключительно гречкой в любых количествах. Правда, достаточно тяжело продержаться семь дней только на одной крупе.

Если вы чувствуете, что на однообразном питании выжить целую неделю вам не по силам, или работа требует больше энергии, отдайте предпочтение кефирно-гречневой диете. Это щадящая версия диеты, в которой идеально сбалансированы белки и углеводы. Худеть будет легче, вкуснее и приятней, да и чувство насыщения будет длиться дольше.

Обратите внимание. Кефир и гречка совместными усилиями подарят целый комплект полезных веществ, наладят работу ЖКТ, освободят от неприятной тяжести в животе, выведут токсины и, конечно, помогут расстаться с лишним весом.

ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА: КАК ГОТОВИТЬ КРУПУ

Чтобы диета на гречке подарила ощутимые результаты, готовить крупу надо правильно.

Варить гречку традиционным способом можно, но эффект будет не тот, и не так заметен. К тому же при варке часть полезных веществ исчезает.

Первым делом гречку перебирают, промывают и обдают кипятком. Второй этап:

• снова залить крупу кипятком (один стакан крупы на полтора стакана воды);

• завернуть кастрюлю в теплый плед;

• и оставить запариваться на ночь.

Утром каша готова, к тому же будет еще теплой, не нужно подогревать, что сэкономит вам время. В эту кашу добавляют кефир. Выбирать кефир нужно обезжиренный или однопроцентный. Производитель роли не играет, подбирайте на свой вкус. Чем больше вам нравится вкус кефира, тем приятней пройдет время диеты.

Читайте также: Звездная диета: как худеет Анна Семенович

Желательно разделить гречку на пять-шесть приемов, тогда не возникнет чувство голода. В промежутках между приемами пищи можно пить обычную негазированную воду в любом количестве или некрепкий зеленой чай.

Учтите, что  гречнево-кефирная диета работает чуть медленней, чем монодиета, то есть, если лишь на одной крупе результат виден уже через неделю, то на кефирно-гречневой – через две. Положительным моментом является то, что так худеть не только комфортней, но и полезней для организма. Чем меньше стресса, тем более благодарно будет наше тело.

ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА: КАК ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ

Помните, что придерживаться диеты можно не более четырнадцати дней. Повторить эксперимент желательно не ранее, чем через месяц. Врачи рекомендуют выходить из диеты осторожно, вводить по одному-два продукта в день. И ни в коем случае не объедаться. Например, в первый день прекращения диеты сделайте легкий овощной суп или салат из двух ингредиентов.

Читайте также: Как стать изящной, словно балерина: эффективная диета балерин

Дело в том, что за время диеты желудок уменьшится в размерах, и, получив большой объем пищи, расстроится и начнет болеть. Удержитесь также от соблазна съесть что-то вкусненькое, организм отвык за две недели от сладостей.

Как и любая другая диета, гречнево-кефирная имеет определенные противопоказания, среди которых:

• беременность и период лактации;

• метеоризм или склонность к нему;

• гипертоническая болезнь или склонность к повышению давления;

• разнообразные заболевания желудочно-кишечного тракта;

• диабет.

ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА: ОТЗЫВЫ ПОХУДЕВШИХ

Похудевшие на этой диете утверждают, что потеря веса проходит легко, без последствий. И, что немаловажно, вес не возвращается сразу после прекращения диеты! Конечно, результат зависит от ваших параметров. В среднем диета на гречке помогает скинуть от трех до десяти килограммов.

Важно! Если в процессе диеты чувствуете головокружение, тошноту или другие неприятные недомогания, вернитесь к нормальному питанию.

Кефирно-гречневая диета имеет множество поклонников, с восторгом отзывающихся о данном методе борьбы с лишним весом. Хотите убедиться в эффективности? Испробуйте ее на себе – вкусно, полезно и действительно легко! 

Еще варианты диет:

Диета пять столовых ложек: как научиться кушать меньше

Морковная диета: как похудеть, кушая морковку

Средиземноморская диета: вкусный образ жизни для каждого

Автор: Светлана Ларина

hochu.ua

Гречнево-кефирная диета: меню и рецепты простых блюд для похудения

Кефирно-гречневая система питания для потери веса не несет вреда для организма. Все компоненты блюд сбалансированы и предназначены для нормализации обменных веществ организма худеющего. Лишний вес сбрасывается постепенно и при правильном выходе из диеты не возвращается.

Кефирно гречневая диета поможет потерять от 5 до 8 килограмм за неделю, в зависимости от уровня физической нагрузки организма. В двух, казалось бы, простых ингредиентах содержится необходимое организму количество жиров, белков и углеводов, а также микроэлементов.

Выход из диеты должен сопровождаться исключительно правильным питанием. Алкоголь принимать категорически запрещено. После правильного выхода лишние килограммы не вернутся, а здоровье желудочно-кишечного тракта только улучшится.

Кефирно-гречневая диета для похудения, полезные свойства гречки

Гречка – одна из самых полезных круп:

  • Содержит большое количество магния.
  • Уничтожает холестерин.
  • Очищает кожу изнутри.
  • Выводит токсины.

Кальций и калий в гречке поддерживают хорошее состояние костей и зубов.

Регулярное употребление гречки способствует нормализации уровня гемоглобина, артериального давления, налаживается работа сердца и ЖКТ.

Употреблять гречку нужно не только при диете. Гречневые каши и супы, хлебцы должны присутствовать в рационе любого человека.

Меню и полезные свойства кефира

Кефир в гречнево кефирной диете должен быть жирным. Ни в коем случае нельзя использовать обезжиренные виды кефира. Они не несут организму никакой пользы.

Кефир способен:

  • Насытить организм белком.
  • Очистить желудок от шлаков.
  • Наладить работу ЖКТ.

Диета на 7 дней, меню с рецептами

Классический вариант гречнево кефирной диеты предполагает употребление различных блюд из гречки и кефира в неограниченном количестве.

Из-за маленького разнообразия продуктов кефирной диеты на 7 дней, меню получается не очень обширным, но питательным и вкусным.

Завтрак: тарелка вареной гречки с курагой и чашка зеленого чая без сахара.

Обед: стакан кефира и гречневые хлебцы. Их количество можно выбрать самому.

Ужин включает в себя кефир и гречневые мюсли.

Меню кефирно-гречневой диеты

Второй день

Завтрак: гречневые хлебцы с кефиром в неограниченном количестве.

Обед: гречневый суп с овощами без картофеля. Ужин: 50 грамм кураги со стаканом кефира.

Третий день

На третий день можно приготовить гречневые блины. Есть их лучше до полудня. На обед приготовьте гречневую кашу с небольшим количеством варенной куриной грудки. Ужин третьего дня состоит из двух-трех стаканов кефира.

Четвертый день

Завтрак: 150 грамм отварной рыбы и стакан кефира. Обед: гречневая каша с овощным салатом из брокколи, фасоли и помидор. Ужин: два стакана кефира.

Меню пятого, шестого и седьмого дня – это повтор второго, третьего и четвертого дня соответственно.

Смешайте два яйца, 150 грамм гречневой муки, две столовые ложки сахара и чайную ложку соли.

В получившиеся тесто добавьте 150 миллилитров молока и две столовые ложки растительного масла. Жарьте блины на сковородке, не добавляя масло.

Жарьте блины на сковородке, не добавляя масло

Гречневый суп без картофеля

Отварите половинку куриной грудки и гречку, добавьте в воду брокколи, морковь, лук, стручковую фасоль и один плавленый сырок. Дождитесь полного растворения сыра и приготовления овощей.

Видео

Как правильно и быстро похудеть, кушая гречку и запивая её кефиром?

Девушки, чтобы избавиться от ненавистных килограммов занимаются подсчётом калорий, которые они употребляют в пищу. Каждый приём еды сопровождается взвешиванием порции на весах, а поход по магазинам изучением упаковки продуктов на предмет энергетической ценности. Едим  гречку и кефир, может быть это именно то, что нужно для хорошей диеты.

Польза гречки в питании

Сочетание двух этих ингредиентов, не только очень полезно для организма любого человека, но и данная диета очень эффективная.

Чтобы понять, в чём именно польза, необходимо разобрать каждый продукт по отдельности.

Гречневая диета с кефиром очень полезна, особенно если вы кушаете данный состав утром на голодный желудок. Он отлично помогает похудению. Этот способ давно признан очень полезным диетологами, именно поэтому они часто предлагают его своим пациентам.

Что же необычного, в, казалось бы простой гречке? Несмотря на то, что это просто каша, она содержит огромное количество белка и в тоже время небольшое количество углеводов.

Гречка помогает организму:

  1. Поддерживать на нужном уровне гемоглобин.
  2. Помогает лучше работать головному мозгу.
  3. Для людей, страдающих повышенным или пониженным давлением, рекомендуется употреблять в пищу именно этот продукт, так как он нормализует давление.
  4. Укрепляет стенки сосудов.
  5. Защищает зубы от кариеса.
  6. Способствует укреплению ногтей и зубов, так как содержит в себе большое количество кальция.
  7. Помогает справиться с нервными расстройствами, тревогами и стрессами.
  8. Выводит из организма все вредные вещества, такие как шлаки и токсины.
  9. Способствует укреплению иммунитета.
  10. Предотвращает онкологические заболевания.
  11. Приводит организм в тонус.
  12. Во время беременности помогает женщине предотвратить потерю крови после родов, а также предупреждает внутриутробную асфиксии плода.

Гречневая крупа богата большим содержанием магния. Именно это вещество и позволяет активно бороться с внутренней жировой прослойкой, а также очищает организм от всех шлаков и токсинов.

Польза кефира в снижении веса

Кефир также применяется как низкокалорийный продукт, используемый для худения. Он содержит в своём составе такие вещества как белок, кальций, калий, фосфор, витамины группы А, В и другие.

Кефир помогает организму в следующим:

  1. Нормализует функции печени.
  2. Способствует улучшению зрения.
  3. Стабилизирует работу желудка и кишечника.
  4. Усиливает секрецию желудочного сока и предупреждает гниение остатков пищи в кишечнике.
  5. Выводит из организма все вредные вещества.
  6. Укрепляет иммунитет.
  7. Помогает справиться с отеками.
  8. Воздействует на кожу человека, улучшая её состояние.

Ещё в Советское время врачи рекомендовали всем пациентам применять кефир как способ не только для снижения веса, но и для нормализации организма после переедания.

Общее влияние на организм

Мы рассмотрели, в чём же польза по отдельности гречки и кефира. А в чём же их полезные свойства, когда они дополняют друг друга?

  1. Они вместе выводят из организма все токсичные вещества. При этом кефир работает очень нежно и аккуратно. А гречка отскребает со стенок кишечника оставшиеся вредные вещества, с которыми не справился кефир. Поэтому их тандем намного эффективнее, чем по отдельности.
  2. Если кушать одну гречку, то она, конечно, насытит организм, так как содержит достаточное количество калорий, но кефир даст организму недостающую воду и жиры.
  3. Оба продукта нормализуют работу внутренних органов, поэтому использование данного блюда позволяет поддерживать общее состояние человека и лечить отдельные заболевания. Употребляя гречку и кефир в течение всего дня, если вы растяните это удовольствие на неделю, то потеряете от 2 до 10 кг.

Как приготовить блюдо из кефира и гречки?

Каждая женщина готовит данное блюдо по-своему. Но, тем не менее, существует классический рецепт. Он состоит в следующем: сухую гречневую крупу заливают двумя стаканами кефира и оставляют для набухания на всю ночь в холодном месте, желательно в холодильнике. Утром крупа впитает в себя весь кефир и будет готова к употреблению.

Вот несколько рекомендаций по приготовлению:

  1. Кефир обязательно должен быть свежим и иметь жирность 2, 5 процента. Конечно, вам покажется, что для лучшего эффекта нужно использовать обезжиренный кефир, но это не так. Вся диета состоит только из гречки и кефира, а организм должен получать необходимые жиры, которые будут содержаться в жирном кефире.
  2. Не добавляйте в блюдо никаких специй, соли и сахара, так как данными веществами желаемого эффекта вы не добьетесь.

Употреблять в пищу данное блюдо вы можете целый день, если вы сделали его разгрузочным. А также можете использовать его в течение 3 дней, но не больше. Сколько дней вы выберете, зависит от вас.

В обычный день, если вы придерживаетесь правильного питания этим блюдом можно заменить ваш основной прием пищи. Например, если вы с утра выпили чашку зеленого чая и съели яичницу с сельдереем, то в обед можно полакомиться гречкой с кефиром, а ужин завершить овощным салатом и нежирным отварным мясом.

В разгрузочный день, когда вы употребляете только гречку с кефиром, обязательно пейте большое количество жидкости до 3 литров воды в день. Если вы испытываете очень сильный голод, то можно перекусить свежим огурцом или зелёным яблоком.

Соблюдая все правила, результаты не заставят себя долго ждать.

Кому диета, основанная на гречке и кисломолочке противопоказана?

Конечно же, как и при любой другой диете, гречка и кефир тоже имеют свои ограничения для некоторых категории людей.

Разгрузочные дни на данном блюде противопоказанные людям, которые:

  1. Имеют непереносимость к данным компонентам готового блюда или люди, у которых проявляется аллергическая реакция на кисломолочные продукты или гречу.
  2. Имеют пониженный гемоглобин.
  3. Страдают анемией и пониженным давлением.
  4. Страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно имеют язву или гастрит.
  5. Имеют проблемы с поджелудочной железой и печенью.
  6. Страдают сильными головными болями, нервными расстройствами и бессонницей.

Категорически запрещается сидеть на диете беременным женщинам и женщинам в период грудного вскармливания.

Для тех женщин, которые будут злоупотреблять данной диетой, возможны головные боли, вялость и апатия.

Видео отзывы и обзоры

dietadvice.ru


Смотрите также