Диета кефирная на 7 дней


Кефирная диета — меню и рецепты на каждый день

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

Кефирная диета является одной из самых известных монодиет. Популярность такого способа похудения связана с тем, что кефир считается низкокалорийным продуктом. Вещества, входящие в его состав, выводят воду из организма и очищают кишечник. Применение кефирных методик разрешено даже при тяжелой степени ожирения.

Также кефирная диета способствует эффективному похудению благодаря ускорению метаболизма.

Данный способ похудения стабилизирует микрофлору кишечника и помогает жирам расщепляться.

Эффективность кефирных диет

Кефирная диета дает быстрые результаты. Польза похудения на кефире заключается в самом составе продукта. Кефир содержит набор полезных витаминов и микроэлементов, в которых так нуждается организм.

Благодаря содержанию полезных бактерий молочный продукт обладает богатым запасом питательных веществ, хорошо усваивается и способствует нормализации процесса пищеварения.

Кефирное похудение отличается простотой и эффективностью. Такой способ снижения веса способствует ускорению обмена веществ и расщеплению накопившихся жиров в организме.

Кисломолочный напиток должен быть нежирным. Допустимый процент жирности 0-1,5%.

Кефирная диета позволит добиться результатов при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. выбираем для употребления свежий, нежирный кефир;
  2. последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна;
  3. обязательным условием для всех последующих типов диет является обильное употребление чистой воды: 1,5-2 л в день;
  4. дополняем ежедневный рацион приемом витаминных комплексов;
  5. выход из диеты должен быть плавным, запрещается переедать и питаться большими порциями.

Кефирное похудение на 7 дней

Существуют различные виды диет на кефире. Они могут быть разной периодичности: 1 день, 3, 5, 7, 9, две недели. Все зависит от весовой категории худеющего и его целенаправленности.

Диеты на кефире также могут быть смешанными или классическими.

Диеты на 1-4 дня предполагают употребление в пищу только одного продукта — кефира. Но в данном случае, речь пойдет именно о смешанном типе кефирной диеты.

Рассчитана методика на 7 дней. Польза заключается в том, что за это время выводятся из организма шлаки и излишки жидкости.

Итак, кефирная диета на 7 дней — меню на каждый день:

1 день

  • Завтрак: кефир 1%;
  • Обед: 3 картошки отварные/печеные;
  • Ужин: кефир.

2 день

  • кефир 1%;
  • 150 г вареной грудинки;
  • кефир.

3 день

  • кефир 1%;
  • 120 г отварного говяжьего мяса;
  • кефир.

4 день

  • кефирный продукт;
  • отварное рыбное филе/или приготовленное на пару;
  • кефир.

5 день

  • кефирный продукт;
  • фрукт и овощи в сыром виде (убираем из рациона бананы);
  • кефир.

6 день

7 день

  • только вода (без газа, разрешается минеральная).

Семидневная кефирная диета позволяет за несколько дней уменьшить живот и похудеть на 3-5 кг. Диетологи рекомендует в течение 5-7 дней принимать витамины и минералы. Так как организм за неделю лишается некоторых видов полезных микроэлементов.

Такой тип диеты разрешено повторить только через 2 месяца. Иначе организм истощится и последует обратный процесс.

Диета кефирно-яблочная

Кефирно-яблочный вариант похудения носит более строгий характер. Меню и рацион диеты строго ограничен. Разрешено употребление только 2 продуктов: кефира и яблок.

Такой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за неделю.

Плюсом яблочной методики является получение быстрых результатов за сравнительно короткий промежуток времени. Важно отметить, что кефирная диета на яблоках обладает всем набором необходимых организму витаминов.

Кефирно-яблочная диета — вариант меню на каждый день (продолжительность данного похудения может варьироваться от 3 до 9 дней):

1 день

2 день

  • Съедаем 1-1,5 кг зеленых яблок в течение всего дня;

3 день

4 день

  • Яблочный день (придерживаемся такого же режима питания);

5 день

6 день

  • Яблочный рацион — яблоки зеленые и красные 1-1,5 кг;

7 день

  • В течение всего дня пьем кефир.

Разрешается во время диеты употреблять зеленый чай. Также необходимо выпивать не менее литра воды в день.

При данном типе похудения употребляйте витаминные комплексы для оздоровления организма. Яблочное меню разрешает употребление фрукта как в сыром, так и в запеченном виде.

Для десятидневного варианта можно использовать чередование: 3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем опять 3 дня употребляем яблоки.

Выход из диеты должен быть постепенным.

Кефирно-гречневая диета

Диета с добавлением в рацион гречки относится к разряду строгих. Специально разработанное меню позволяет похудеть на 5-10 кг за неделю. Сочетание этих двух продуктов имеет потрясающий эффект. Такой вид похудения дает возможность не голодать организму, а наоборот, насыщать его полезными витаминами и микроэлементами.

Меню методики включает в себя ежедневный прием кисломолочного продукта в сочетании с гречкой.

Итак, диета на 5 дней (при желании, для достижения больших результатов, процесс похудения можно продлить до 7-9 дней):

Для утреннего приема строго соблюдаем рецепт:

С вечера берем гречку (полстакана) и заливаем ее кефиром. Не перемешивая заливаем 1% кефиром. Утром, перед завтраком, перемешиваем и съедаем.

1 день

  • Обед: гречка вареная и 1 куриное филе (отварное или сделанное на пару);
  • Ужин: 0,5 ст напитка.

2 день

  • Обед: гречка вареная и 170 г отварных овощей;
  • Ужин: 0,5 ст напитка.

3 день

  • Обед: гречка вареная и 1 филе нежирной рыбы (отварное/запеченное или приготовленное на пару);
  • Ужин: 0,5 ст напитка.

4 день

  • Обед: гречка вареная;
  • Ужин: 0,5 ст напитка.

5 день

  • Обед: гречневая каша и салат из сырых овощей;
  • Ужин: 0,5 ст напитка.

Меню может быть представлено другим вариантом:

  • исключаем любые продукты, кроме кисло-молочного напитка и гречневой каши. Этот способ похудения избавляет от зашлакованности и производит мочегонный эффект. Если придерживаться 2 варианта меню, можно запросто уменьшить талию на 2-3 см.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Методика Ларисы Долиной успела заслужить положительные, одобряющие отзывы. Похудение относится к разряду низкокалорийных и позволяет скинуть 5-6 кг за недельный срок.

Эффективность заключается не только в снижении веса, но и в оздоровлении всей пищеварительной системы в целом. Восстанавливается кишечная микрофлора, ускоряется обмен веществ, появляется легкость, здоровый внешний вид, улучшается общее состояние.

Меню и рацион питания данного похудения отличается полезным составом продуктов. Это позволяет человеку не голодать, а ходить сытым.

Итак, меню на каждый день. Первое, что делаем — пищу распределяем на 5 приемов:

Понедельник

  • Отвариваем 6 картофелин и распределяем их на 5 приемов. Помимо этого в течение дня пьем кисло-молочный напиток (0,5 кефира на каждый прием).

Вторник

  • Отвариваем полкило курицы. Принцип питания тот же, отличие — употребление в течение дня куриной грудки (отварной или приготовленной на пару);

Среда

  • Пятиразовый прием пищи. Весь день питаемся нежирным творогом. В перерывах употребляем кефир.

Четверг

  • Пятиразовый прием кисломолочного напитка.

Пятница

  • В этот день помимо кисломолочного напитка разрешено съесть за пятиразовый прием 1,5 килограммов яблок и 250-300 г сухофруктов.

Суббота

  • Пятиразовый прием кисломолочного напитка.

Воскресенье

  • Седьмой день отличается особой строгостью. Разрешается пить только минеральную воду. Такая разгрузка организма дает возможность «расслабиться» желудку и начать максимальную выработку веществ, выводящих токсины и лишнюю воду из организма.

Похудение Ларисы Долиной эффективно тем, что происходит естественный процесс расщепления жировых отложений. Буквально через пару дней вы ощутите небывалую легкость и прибавку сил.

Полезные рецепты для похудения

Меню данного типа похудения отличается некоторой скудностью своего состава. Но, это не повод унывать! Предоставляем вашему вниманию несколько полезных рецептов, которые могли бы обогатить состав меню и внести в него приятную нотку разнообразия.

Отрубной десерт

Ингредиенты:

  • 250 г кефирного напитка;
  • отруби овсяные;
  • 2 л меда;
  • корица;
  • добавление ароматизатора по вкусу.

Все перемешиваем. Добавляем 2 капли ароматизатора (например, клубничного), смешиваем. Десерт готов! Такой рецепт станет отличным дополнением к завтраку или ужину.

Рецепт вкуснейшего кефирного суфле

Ингредиенты:

  • кефир — 500 мл;
  • разрешается взять 100 г сметаны;
  • сахар — 50 г (можно заменить медом);
  • вода — 50 мл;
  • желатин и ваниль.

Способ приготовления:

В 50 мл воды (холодной, кипяченной) замачиваем желатин. Оставляем все это набухать в течение 30 минут. Далее необходимо желатин подогреть (не доводя до кипения). Помимо этого, берем миксер/блендер (или обычным способом) смешиваем молочные продукты.

Добавляем сахар, щепотку ванили и желатин. Взбиваем массу до полного растворения. Через ситечко убираем не растворившиеся крупинки. Повторно взбиваем (2-3 мин) полученную массу на высокой скорости.

Далее, порционно взбиваем суфле по чашкам и кладем в холодильник примерно на 4 часа.

Рецепт десерта «Наслаждение»

  • Кефирный напиток — 0,5 мл;
  • мед;
  • 2 персика;

Все продукты перемешиваем. Взбиваем блендером.

Диетический зеленый коктейль

  • Сельдерей;
  • огурец;
  • 1 зеленое яблоко;
  • немного кефира;

Все ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. Такой коктейль невероятно полезен. Он способствует похудению и усиленному обмену веществ.

Каких можно добиться результатов?

Кефирное похудение дает невероятные результаты. Отзывы похудевших со всего мира полны одобрения и восторга. Кефирная методика помогла людям похудеть на 5, 10, 15 кг и более (в зависимости от продолжительности) и при этом не набрать вес заново.

Единственным важным моментом является соблюдение всех правил похудения, физическая активность и бодрость духа.

Итак, результаты похудения — фото «до» и «после»:

(2 оценок, среднее: 4,50 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru

Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

Кефирная диета признана одной из самых популярных и эффективных для похудения, не зря ее соблюдают с определенной периодичностью уже на протяжении долгих лет многие знаменитости, например, Лариса Долина, Яна Рудковская. Кефирная диета позволяет сбросить до 10 кг всего за неделю. Помимо ошеломительного результата, помогает обогатить организм кальцием и витаминами группы A и B, очистить кишечник, нормализовать его микрофлору и вывести шлаки.

Описание диеты

Кефирная диета является одной из самых популярных монодиет. Соблюдается от 3 до 14 дней и позволяет сбросить от 3 до 15 лишних килограммов, очистить организм, избавить от запоров, восполнить дефицит кальция.

Жесткие кефирные диеты длятся 3-7 дней и позволяют похудеть на 3-10 кг. Предварительно необходимо очистить организм от шлаков, нормализовать микрофлору кишечника. В меню строгой кефирной диеты входят: кефир, свежие и отварные овощи, отварная куриная грудинка без соли, сухофрукты (за исключением изюма), вода. За неделю до начала кефирной диеты организм следует подготовить, сократив суточную калорийность. Выход также должен быть постепенным.

Щадящие кефирные диеты длятся от 10 до 14 дней, в течении которых в меню допускается помимо кефира гречневая каша, свежие и отварные овощи, сухофрукты, отварная говядина, рыба, куриная грудинка. При этом необходимо придерживаться следующих правил:

  • не есть после 18:00;
  • питаться не менее 6 раз в день;
  • употреблять не более 0,5 л жидкости в сутки (суп, вода, чай);
  • натощак выпивать травяные настои;
  • сократить потребление соли (солить можно исключительно готовую пищу);
  • исключить из своего рациона хлеб, выпечку, сладости.

Список разрешенных продуктов в меню:

  • кефир 2,5%;
  • отварная куриная грудка;
  • отварная говядина;
  • нежирная рыба (отварная или приготовленная на пару);
  • отварные, запеченные и свежие овощи (картофель, морковь, капуста);
  • свежие фрукты (яблоки, груши, айва);
  • сухофрукты (инжир, чернослив, курага, финики);
  • приготовленные на воде без соли каши (гречневая, рисовая, овсяная).

Список запрещенных продуктов в меню:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • жареные, копченые, консервированные блюда;
  • острые, перченые, пряные специи и соусы;
  • хлеб и хлебобулочные изделия, макароны;
  • выпечка, сладкие десерты (желе, муссы, мармелад);
  • газированные напитки, алкоголь.

Меню на 7 дней для женщин

Меню кефирной диеты на 7 дней для женщин предполагает ежедневное употребление 1,5 литров кефира (2,5 % жирности), в сочетании с другими разрешенными продуктами. Суточное меню распределяется на пять приемов пищи. Дополнительно рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров очищенной, не газированной воды в день.

Понедельник: кефир + 4-6 картофелен среднего размера (отваренных в мундире);

Вторник: кефир + 05 кг отварной куриной грудинки (без соли);

Среда: кефир + 200 граммов обезжиренного творога;

Четверг: кефир + 200 граммов нежирной рыбы (хек, осетр);

Пятница: кефир + 1 кг яблок + 300 граммов сухофруктов (курага, инжир);

Суббота: кефир + вода (не менее 2 литров);

Воскресенье: кефир + вода.

За неделю до начала кефирной диеты необходимо сократить суточную калорийность своего меню, чтобы подготовить свой организм к стрессу. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00. Выход из строгого недельного рациона должен быть постепенным, понемногу увеличивая ежедневное меню.

Рекомендации для мужчин

Лишний вес у мужчин преимущественно откладывается в верхней части живота, что очень опасно, поскольку именно в этом месте жир находится между внутренними органами (сердцем, поджелудочной железой, печенью), влияя на их ожирение. Благодаря быстрому обмену веществ, похудеть мужчинам удается намного быстрее, чем женщинам. Соблюдая кефирную диету в течении семи дней можно легко сбросить до 10 кг. При этом мужчинам необходимо употреблять большее число калорий, нежели женщинам из-за более высокой физической активности и нагрузки, а также большой мышечной массы.

Меню для мужчин при соблюдении семидневной кефирной диеты отличается от женщин тем, что допускается ежедневное употребление нежирных сортов мяса в вареном, запеченном виде, а также приготовленном на пару (говядина, крольчатина, индейка, куриное филе). Можно употреблять в меню нежирную рыбу, отварные и свежие овощи, богатые клетчаткой, каши на воде без соли (преимущественно гречневую или овсяную). Стоит выпивать натощак настои из трав (липы, зверобоя), а в течении дня выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды без газа. В меню предполагается последний прием пищи не позже 4 часов до сна. При сильном чувстве голода разрешается выпить 1 стакан кефира (1-1,5%) за 2 часа до сна.

К противопоказаниям для соблюдения кефирной диеты мужчинам относятся любые заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, повышенная кислотность желудка, панкреатит).

Противопоказания

Кефирная диета противопоказана людям, страдающим:

  • желудочными заболеваниями (гастритом, язвой, повышенной кислотностью);
  • панкреатитом;
  • диареей;
  • метеоризмом;
  • рахитом;
  • почечными заболеваниями;
  • холециститом;

Запрещено придерживаться данного меню в подростковом возрасте, а также в период беременности и лактации.

Результаты

Благодаря кефирной диете можно сбросить за неделю от 5 до 10 кг лишнего веса. Строгое семидневное меню способствует как похудению, так и полному очищению организма. Кефир содержит в своем составе калий, кальций, белки, жиры, углеводы, витамины группы A и B, которые легко усваиваются организмом. На кефирном меню похудели и приобрели роскошную фигуру немалое количество людей, в том числе звезды эстрады и кино, политики, спортсмены. Некоторые результаты похудения действительно поражают:

(4 оценок, среднее: 4,75 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru

Кефирная диета: меню на 1 и 7 дней. Результат до -10 кг — реально или нет

Девушки и женщины часто жалуются на лишний вес. У некоторых это всего несколько килограммов, другие страдают проблемами посерьезнее. Особенно это актуально после зимнего периода. В холодное время года мы все немного набираем в весе. И поэтому перед пляжным сезоном прекрасная половина человечества задумывается о том, как бы избавиться от лишнего веса. Чаще всего выбор падает на ту или иную диету. К счастью, выбор просто огромный. Каждая может подобрать что-то для себя, исходя из личных предпочтений. Большой популярностью пользуются монодиеты. Именно к таким и относится кефирная. Более тридцати лет такую диету для похудения использует известная певица Лариса Долина. А ее фигуре может позавидовать любая женщина, особенно, учитывая то, что возраст знаменитости давно перевалил за 60. Эффективность кефирной диеты доказала не только Лариса Долина, но и тысячи других женщин по всему миру.

Содержание этой статьи:

Кефир был известен нашим предкам уже много веков назад. Этот продукт получают из молока, добавляя в него закваски из бактерий, крайне полезных для человеческого организма. Настоящий правильно приготовленный кефир очищает организм от вредных токсинов и шлаков. Он положительно влияет на микрофлору желудка и кишечника.

Это интересно: Белковая диета: меню на неделю + Результаты (До и После), ОТЗЫВЫ. ТОП-10 протеиновых продуктов

Возможное меню диеты на 7 дней

Кроме того, кефир является прекрасным напитком для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограмм. А может и не пару. Это зависит от того, сколько дней вы готовы продержаться на кефирной диете. Если вы настроены на неделю, то можете рассчитывать на 5 кг отвеса гарантировано.

Еще одним плюсом кефирной диеты можно назвать оздоровление организма. Он прекрасно насыщает организм не только полезными бактериями, но и кальцием и другими жизненно важными микроэлементами. Если вы страдаете от отеков, то кефирная диета позволит от них избавиться. Вы не будете чувствовать голод, так как, выпив стакан кефира, сразу же почувствуете насыщение. Также, вам не захочется перекусывать сладостями, ведь вы не голодны. Именно поэтому терять лишний вес на кефирной диете так приятно и полезно для организма.

вернуться к меню ↑

Однако перед тем как принимать решение сесть на кефирную диету, об этом необходимо сообщить врачу и выслушать его советы. Если вам разрешили это мероприятие, то смело можно начинать подготовку. Да, вы не ослышались, к диете нужно готовиться заранее.

Кефирная диета

Чтобы не нанести организму вред и не вгонять его в стресс, дня за 3-4 исключите из своего рациона всю вредную и жирную пищу. Так будет легче адаптироваться к кефирной диете, да и сам процесс похудения пойдет быстрее.

Определитесь, на какое время вы садитесь на диету. На жестких монодиетах долго сидеть очень вредно. Медики советуют сократить этот период до пяти дней. Кефирная диета самая щадящая из всех. Поэтому срок можно увеличить до недели, максимум — до 10 дней.

Также можно немножко «схитрить» и продлить кефирную диету до месяца. В этом случае вам нужно будет ее немного усовершенствовать и сделать кефирно-гречневой или кефирно-яблочной. Включая в диету другие, легкие и полезные для нашего организма продукты, можно сбросить максимальный вес, не навредив своему организму.

вернуться к меню ↑

Вреда эта диета нанести организму не может, если вы будете придерживаться ее установленное количество времени. Конечно же, есть ряд противопоказаний, при которых сидеть на такой диете категорически запрещено:

  • Гастрит;
  • Язва желудка;
  • Нарушение работы почек;
  • Холецистит;
  • Беременность;
  • Кормление грудью;
  • Возраст до 18 лет.

Резко бросать кефирную диету тоже не стоит. Не самым удачным решением будет отметить окончание диеты вечеринкой с пиццей и алкоголем. Это нанесет организму сильный удар. Особенно, если вы сидели на диете продолжительное время. Просто вводите по два-три новых продукта в день и смотрите за реакцией своего организма на них.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Чем меньше дней вы решили посвятить кефирной диете, тем более жесткой она будет. Если это всего три дня, то правила максимально просты и понятны: трое суток — только кефир.

В день вам можно выпивать полтора литра обезжиренного кефира и столько же минеральной воды без газа (или больше). Кефир делится на шесть равных приемов пищи и употребляется на протяжении всего дня через равные промежутки времени. Условия довольно жесткие, но результат того стоит. Особенно популярна эта диета после новогодних праздников или любых других застолий. Она поможет снять отеки и избавиться от «наеденных» за этот период килограммов.

Рекомендованные продукты

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Если вы решили придерживаться кефирной диеты на протяжении пяти дней, то сможете немного разнообразить рацион. Каждый день вы все также пьете полтора литра обезжиренного кефира и минеральной воды. Но теперь в сутки вы можете себе добавить:

  • Два зеленых яблока;
  • Пять штук чернослива;
  • Килограмм овощей.

Овощи можно кушать, как сырыми, так и отварными, запеченными, приготовленными на пару. Конечно же, готовить их необходимо без масла и соли.

Отдайте предпочтение свежим зеленым овощам. Там много ценных витаминов и клетчатки. Уберите из рациона картофель, свеклу, батат, кукурузу и другие крахмалистые и калорийные овощи.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

На недельной диете в рацион также можно включать разнообразные продукты. Но, несмотря на это, она довольно сложная. Вам понадобится вся ваша решительность и сила воли, чтобы не сорваться. Морально подготовьтесь к тому, что может быть тяжело. Нельзя срываться и бросать диету среди недели. Это приведет к плохим последствиям. Кроме разочарования в своих силах, вас будут мучать отеки, которые последуют за срывом. Также, существует большая вероятность набрать еще больше лишнего веса.

Итак, если вы решились на недельную диету, то ваш рацион будет выглядеть так:

1Первый день: четыре отварные картофелины в мундире;

2Второй день: 150 грамм отварной курицы или индейки без кожицы;

3Третий день: 200 грамм отварной говядины;

4Четвертый день: 150 грамм отварной белой рыбы;

5Пятый день: один килограмм яблок или такое же количество овощей и листового салата;

6Шестой день: только кефир и вода;

7Седьмой день: только кефир и вода.

Все семь дней вы также пьете по полтора литра нежирного кефира. Если у вас есть возможность, то лучше не покупать кефир в пакетах, а сделать его самостоятельно.

вернуться к меню ↑

  • 1 литр Молоко
  • 1 шт Закваска

  1. Молоко вылейте в кастрюльку и доведите его до кипения. Выключите огонь и дайте молоку остыть так, чтобы оно оставалось слегка теплым.

  2. Добавьте в теплое молоко кефирную закваску, размешайте и накройте кастрюльку крышкой.

  3. Укутайте кастрюлю полотенцем и оставьте на ночь в теплом месте. Или же поставьте ее в духовку и готовьте 8 часов при температуре 40 градусов.

  4. Готовый кефир можно хранить до 3-х дней в холодильнике.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Этот вариант подойдет для тех, кто хочет сбросить от 7 до 10 килограмм и готов к такому испытанию. Перед тем, как принять решение о таком виде похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Доктора против долгих монодиет. Возможно, вам придется сдать анализы и пройти обследование. Если все благополучно, и вы получили добро от доктора, можете приступать к диете.

Ваше меню на десять дней будет выглядеть так:

1Первый день: минеральная вода и зеленый чай. В этот день организм очиститься и будет готов к диете;

2Второй день: 4 отварных картофелин среднего размера;

3Третий день: 50 грамм обезжиренного творога;

4Четвертый день: 500 грамм любых фруктов, кроме бананов, винограда и хурмы;

5Пятый день: 500 грамм отварной курицы без кожи;

6Шестой день: 500 грамм фруктов;

7Седьмой день: голодный день, только вода;

8Восьмой день: только фрукты;

9Девятый день: только кефир;

10Десятый день: один килограмм зеленых яблок.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Если вам сложно сидеть на кефирной диете, то можете ее разнообразить другими продуктами. Похудение будет идти чуть медленнее, но вероятность срыва станет меньше. В процессе диеты лучше принимать комплексные витамины, так как питание на любой подобной диете довольно скудное. Также не забывайте пить достаточно жидкости, это ускорит ваше похудение. Не лишними будут и кардио нагрузки. Если возможности заниматься в зале нет, то просто старайтесь больше двигаться на протяжении всего дня, ходить пешком, гулять на свежем воздухе.

вернуться к меню ↑

Меню кефирно-гречневой диеты

Минимальный срок любой из монодиет — три дня. На кефирно-гречневой можно сидеть три, пять, семь или десять дней. Больше не стоит, так как она может нанести вред вашему организму. Лучше нормализовать питание и делать в дальнейшем один разгрузочный день в неделю на грече и кефире.

Рацион кефирно-гречневой диеты очень прост. Вы можете употреблять на протяжении дня отварную гречку без соли + полтора литра нежирного кефира.

Гречневую кашу лучше не варить, а запаривать. Для этого промойте гречу, выложите ее в кастрюльку, залейте кипятком и укутайте полотенцем. Это можно делать и в специальном пищевом термосе. Оставьте гречку запариваться на восемь часов.

вернуться к меню ↑

Такого питания также можно придерживаться максимум 10 дней. Она более щадящая, чем кефирно-гречневая. Помимо запаренной овсянки и нежирного кефира, вы можете ежедневно съедать:

  • 100 грамм курицы;
  • 100 грамм обезжиренного творога;
  • 500 грамм зеленых овощей.
вернуться к меню ↑

На этой диете рекомендуется сидеть не более пяти дней, так как в рацион не входит ничего, кроме кефира и яблок. Если вы будете придерживаться кефирно-яблочной диеты продолжительное время, то можете почувствовать недомогание, головокружения, слабость, сонливость.

На протяжении дня можно съесть килограмм зеленых яблок и выпить полтора литра кефира. Яблоки можно кушать сырыми, а можно запечь в духовке или микроволновке.

вернуться к меню ↑

Эта диета не только поможет сбросить лишние килограммы, но и очистит организм от шлаков и токсинов. В овощах содержится много клетчатки, которая словно ершик избавит вас от всего ненужного.

Овощи выбирайте сезонные. Легче всего придерживаться этой диеты летом и осенью, когда урожай овощей в разгаре. Употребляйте любые, кроме картофеля и батата. Ограничьте тыкву и свеклу, в них также много углеводов. Можно съедать 1 килограмм овощей + 1,5 литра кефира в день.

вернуться к меню ↑

Меню кефирно-огуречной диеты

Это короткая диета. Более трех дней на ней сидеть опасно. Зато за этот период она полностью избавит тебя от отеков. Рацион очень простой — килограмм огурцов + полтора литра кефира в день.

вернуться к меню ↑

Максимум — 7 дней. В рацион, кроме полутора литра обезжиренного кефира, входит творог в количестве пятисот грамм. Такая диета поможет обогатить организм кальцием.

вернуться к меню ↑

Отличный вариант для сладкоежек. Разрешены практически все фрукты, кроме бананов, хурмы и винограда. В них слишком много калорий. Всего в день, кроме полутора литра кефира, можно съесть килограмм фруктов. Делайте из них разнообразные салаты, чтобы меню вам не наскучило.

вернуться к меню ↑

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы увидите результат! Как вы уже поняли из названия, любимым вашим продуктом на ближайшую неделю станет кефир.

9 Общий Балл

Похудеть дома на кефирной диете вполне реально. Но эту задачу ни в коем случае не нужно пытаться выполнить за одну или две недели. Главное в похудении — ваше здоровье. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

Плюсы

  • Похудеть реально
  • Вы будете чувствовать себя лучше
  • Вы станете привлекательнее внешне

Минусы

  • Для этого понадобится время
  • Без силы воли и мотивации справиться сложно
  • Нужно знать схему похудения
  • Необходимы режим питания и спортивные нагрузки
Добавить свой отзыв  |  Читать отзывы и комментарии

slovami.net

Семидневная кефирная диета

16 мар. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

До ближайшего праздника или путешествия осталось меньше месяца? Не спешите расстраиваться, еще есть шанс скинуть лишние килограммы. Посмотрите способ поддержания грациозной фигуры у звезд. Лариса Долина представила миру свой метод и назвала его кефирная диета на 7 дней. Разберитесь, что это за система экспресс-похудения с кефиром, и почему она так популярна у звезд.

Особенности и правила соблюдения диеты

Чем полезен кефир? Кисломолочный продукт насыщен живыми микроорганизмами. При наличии приставки «био» можно смело предполагать, что там присутствуют дополнительные бактерии, внесенные искусственным путем: бифидобактерии и ацидофильные представители. Микроорганизмы имеют особую жизнестойкость. Они способны, минуя агрессивную среду желудка, доставлять питательные вещества в кишечник и воздействовать на его микрофлору.

Главной карточкой кефирной диеты стало отсутствие моно-компонентного состава. Это означает, что в течение недели к кефиру можно добавлять низкокалорийные продукты, но их вес не велик. Так в сутки допустимо употребить полтора литра кефира, добавив максимум 400 г огурцов, зелени или крупы. Придерживаясь таких строгих правил, за отведенный период, можно потерять до 7 кг ненужного веса. Основные правила:

  • небольшая жирность продукта;
  • ограниченный объем кефира на сутки;
  • порционное потребление;
  • обильное употребление жидкости;
  • плавный выход.

Выбор кисломолочного продукта для похудения не прост. Стоит обратить внимание не только на содержание полезных бактерий в нем, но и на срок его годности. Длительный период хранения кефира свидетельствует о наличии в нем особых добавок. Вещества временно приостанавливают рост и развитие микроорганизмов, вгоняя их в анабиоз. При вскрытии упаковки происходит доступ кислорода и активизируются процессы жизнедеятельности бактерий. Такой продукт хранится сравнительно мало – даже в холодильнике.

Кефирная диета на 7 дней основывается на употреблении кисломолочного продукта в течение всего времени. Зачастую применение идет в виде моно-диеты. Объем потребляемого кефира доходит до двух литров в сутки. При этом акцент делается на небольшой жирности питательного вещества. Для соблюдения правил, прописанных в диете, отлично подойдет 1% продукт. По своим свойствам он схож с 2,5%, но отличается консистенцией, количеством жиров и калорий.

На время похудения стоит отказаться от сладкого, мучного, негативных привычек и алкоголя, зато без каких-либо ограничений принимать чистую воду или травяные настои. Вода нужна человеку, а ее нехватка отрицательно сказывается на работе внутренних органов и системы кроветворения. Для организма диета – стресс, подходите к этому процессу с умом. Подготовьте себя, настройте на работу. Тогда результат не заставит себя ждать.

Разновидности и меню 7 дневной диеты на кефире

Известно несколько разновидностей такого способа экспресс-похудения, как недельная кефирная диета. Все эти виды эффективные. Различаются они компонентным составом. Имеют свои особенности:

  • классическая моно-диета;
  • гречнево-кефирная;
  • творожно-кефирная;
  • фруктово-кефирная.

Классическая моно-диета

Такой способ похудения известен как один из жестких. Неделю нужно употреблять в пищу кефир, количество которого составляет 1,5 л в день и чистую воду. Классическая моно-диета рассчитана на 3-4 дня и имеет несколько разновидностей, основанных на желаемых результатах. При таком режиме питания сбросить удастся не более 3-4 кг, что для многих женщин – большой прогресс. Основные правила:

  • 1,5 л свежего кефира в день;
  • соблюдения принципа порционного потребления продукта;
  • отсутствие добавок;
  • наблюдение за состоянием организма;
  • при возникновении дискомфорта в животе стоит незамедлительно исключить кефир из рациона.

Диета Ларисы Долиной­

Диета Долиной подходит для женщин, у которых отсутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с сердцем. Стоит отметить, что такая система похудения противопоказана беременным и лицам, ведущим активный образ жизни. Особенностью диеты принято называть отсутствие соли, минимальное потребление воды (0,5 л в сутки), а перед каждым приемом пищи выпивать стакан травяного настоя, в основе которого лежит ромашка или зверобой. Меню­ на 7 дней:

  • 1 день – 0,5 л основного продукта + 400 г вареного картофеля;
  • 2 день – 0,5 л кефира + 400 г творога;
  • 3 день – 0,5 кефира + 400 г фруктов (кроме калорийных – бананов);
  • 4 день – 0,5 кефира + 400 г куриной грудки (отварное мясо без приправ);
  • 5 день – напоминает третий;
  • 6 день – 0,5 л минеральной воды (предварительно удалить газы);
  • 7 день – похож на третий и пятый;

Правила применения:

  1. На восьмой и последующие дни меню становится разнообразным, но без жирной и копченой пищи.
  2. Помните, при возникновении дискомфорта и болевых ощущений в области живота нужно прекратить худеть.
  3. Характеризуют диету Ларисы Долиной небольшое разнообразие рациона, малые порции блюд.

Гречнево-кефирная­

Гречка – питательная крупа, содержащая в себе большое количество витаминов. Такая разновидность диеты подойдет людям с избыточным весом. Употребить большое количество не удастся в силу его способности набухать. Переходите на крупу и молочнокислый продукт ненадолго – до 7 дней. Гречнево-кефирная разновидность способов избавления от лишнего веса имеет мало медицинских противопоказаний:

  • беременность;
  • период лактации;
  • болезни ЖКТ.

Творожно-кефирная­

Такой способ похудения полезен организму, ведь творог обладает мочегонным эффектом, укрепляет кости, доставляет много питательных веществ в организм. Этот метод поможет не только сбросить вес, но и оздоровить организм. Творожную диету назначают людям, больным диабетом. Основное правило: жидкость употребляется за 20-30 минут до обеда, чтобы избежать процесса брожения в организме.

Кефирно-свекольная­

Действующим продуктом такой диеты называют кефирно-свекольный коктейль, который принимают перед завтраком, обедом и вместо ужина. В недельный рацион добавляют овощные супы, каши, приготовленные на воде. Такая диета основывается на низкокалорийных продуктах и по своему действию не отличается от предыдущих разновидностей. Следите за самочувствием: при появлении болевых ощущений прекратить похудение.

На фруктах и кефире

Диета рассчитана на 5 дней и способна очистить организм от шлаков. Отличительной особенностью принято называть употребление кефира любой жирности. Фрукты должны подбираться исходя из калорийности. Запрещены бананы и виноград. Попробуйте один раз похудеть: применив такой способ, вы будете частенько возвращаться к простой, эффективной экспресс-диете.

Рацион питания при выходе из диеты

После 7 дней соблюдения строгого меню срываться нельзя. В стрессовой ситуации организм старается запастись питательными веществами. В итоге можно заработать проблемы с желудочно-кишечным трактом и набрать вес. Чтобы этого избежать, дайте организму восстановиться. Соблюдение этих простых правил поможет плавно выйти из диеты, продлит эффект похудения:

  • пищу принимать стоит небольшими порциями;
  • избегать сладкого, мучного, жирного;
  • принимать витаминные комплексы.

Видео

Кефирная диета. Меню кефирной диеты

Отзывы о результатах после похудения

Алена, 28 лет Я молодая мама. Моему сыну всего год. За время беременности я набрала 20 кг и этого оказалось много. Мне стало тяжело передвигаться и дышать. После родов мне хотелось вернуть свой прежний вес, диеты были запрещены. Когда период лактации закончился, я выбрала кефирную моно-диету, благодаря которой смогла избавиться от 8 кг. Я вновь почувствовала легкость. Марина, 32 лет У меня произошел интересный случай. Работаю в школе учителем: целый день сидишь, вечером тоже. В итоге я набрала прилично. Приближался вечер встречи выпускников моего года, я не хотела идти туда в таком состоянии. Решившись на диету, остановила свой выбор на кефирной. Результаты меня поразили – 8,5 кг за неделю. Одноклассники просто не сводили глаз с моей фигуры. Валерия, 41 год Всю жизнь была полной. Сколько способов похудения я перепробовала! Кефирная кефирная моно-диета на 7 дней стала для меня спасением. Я начала худеть. Сначала было очень тяжело, особенно первых три дня. Скинуть 9 кг за неделю для меня рекорд. Плюс состоит в том, что больше питание для меня не смысл жизни. Еще легко уменьшила объем порций.

Фото похудевших до и после

Вы все еще сомневаетесь в эффективности кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней? Посмотрите фотографии дам, которым удалось избавиться от лишних кг, применив строгую, но полезную и эффективную диету. Результаты вызывают чувства радости за них и зависти. Им удалось – удастся и вам. Стоит только правильно настроить себя и выдержать первые дни – самые сложные для худеющих.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Кефирная диета на 7 дней для похудения для мужчин и женщин

О красивой и стройной фигуре мечтает каждая женщина, и при этом неважно, сколько ей лет, сколько у нее детей, какие у нее успехи в карьере… Для достижения желаемого результата представительницы прекрасного пола идут на многое: сидят на жесточайших диетах, занимаются фитнесом, аэробикой, танцами и, даже с риском для здоровья, употребляют различные БАДы. Хотя, ответ на вопрос: «Как быстро сбросить ненавистные килограммы?» прост, как и все гениальное в этом мире. Кефирная диета – вот оптимальное решение этой проблемы. О пользе кефира для красоты и здоровья известно издавна. Сама царица Клеопатра применяла этот продукт и косметические средства на его основе для поддержания своей чарующей красоты и идеального силуэта.

Сейчас многие женщины с удовольствием прибегают к этому способу похудения также и потому, что данный продукт общедоступен, а его покупка не требует больших финансовых затрат.

Польза кефира

Среди всех молочных продуктов, которые полезны для нашего организма, кефир занимает лидирующие позиции по количеству полезных свойств. Именно этот продукт многие диетологи рекомендуют для включения в рацион питания при организации правильного и сбалансированного питания.

Соотношение белков, жиров и углеводов в этом напитке определяется как 1 к 1 и к 4.

Среди полезных свойств можно выделить следующие:

  1. Производство кефира в настоящее время основано на сквашивании молока путем кисломолочного и спиртового брожения с использованием кефирных грибков. Взаимодействие микроорганизмов друг с другом приводит к тому, что происходит разделение крупных молекул животного белка, благодаря чему он усваивается организмом человека намного быстрее.
  2. В напитке содержится:
  • 20-процентная суточная норма кальция;
  • 20-процентная ежедневная норма фосфора;
  • 19-процентная дневная норма витамина В2 (рибофлавина);
  • 14 –процентная суточная норма витамина В12;
  • 5-процентная дневная норма магния;
  • Большое количество витамина D.
  1. Употребление кефира необходимо для нормализации пищеварения. В его состав входят особые микроорганизмы, которые оказывают благотворное воздействие на пищеварительную систему, а также влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
  2. Кефир также назначают при нарушении работы пищеварительного тракта, вызванного приемом антибиотиков.
  3. Кефир – это один из сильнейших пробиотиков, так как в его составе большое количество бактерий, помогающих защитить организм от инфекций.
  4. Кефир препятствует развитию остеопороза. В состав этого кисломолочного продукта входит кальций, витамин К2, принимающий участие в кальциевом метаболизме и фосфор, необходимый для здоровья костей.
  5. Кефир – защита от раковых новообразований. Рак – самое страшное заболевание, причины которого окончательно не выяснены до настоящего времени. Одновременно с этим, учеными, занимающимися изучением этого заболевания, было выявлено, что существуют продукты, которые препятствуют образованию раковых клеток. В число таких продуктов входит и кефир.
  6. В состав кефира входит полисахарид, который помогает устранить воспалительные процессы, возникающие при аллергии и астме.
  7. Лактоза, входящая в состав молока, способна вызывать тошноту, расстройство кишечника и даже рвоту у людей, не переносящих лактозу. Употребление же такого кисломолочного напитка, как кефир, подобные негативные реакции не вызывает.
  8. Кефир – продукт, необходимый для очищения организма. В результате процесса метаболизма, протекающего в организме при пищеварении, образуются побочные продукты, которые, накапливаясь в организме в большом количестве, способны причинить ему огромный вред, оказывая негативное влияние на общее самочувствие, вызывая усталость, слабость и даже аллергические реакции. Большое количество бактерий, содержащихся в кефире, позволяют обеспечить бесперебойный процесс очищения организма от вредных веществ.
  9. Кефир – лучший продукт для ежедневного меню худеющего. Он прекрасно насыщает, избавляет от чувства голода, но при этом является низкокалорийным напитком.
  • В кефире с процентным содержанием жирности 3,2% всего 60 килокалорий;
  • С жирностью 2,5 % — 53 килокалорий;
  • С жирностью 2% — 50 килокалорий;
  • С жирностью 1,5 – 42 килокалории;
  • С жирностью 1% — 40 килокалорий;
  • Обезжиренный кефир – 30 килокалорий.

В кисломолочном напитке, приготовленном в домашних условиях около 70 килокалорий.

  1. Изменения в микрофлоре кишечника, к которым приводит употребление кефира, оказывают влияние на работу всех внутренних органов и систем. Не является исключением и сердечно-сосудистая система. Витамин К2, содержащийся в кефире, помогает предотвратить накопление тромбоцитов, а снизить уровень кровяного давления и сывороточного холестерина способен полисахарид кефира.
  2. Кефир также оказывает прекрасное расслабляющее воздействие на нервную систему: он успокаивает, снимает накопившееся напряжение, поэтому его не рекомендуется употреблять в ситуациях, когда от человека требуется высокий уровень концентрации.
  3. Регулярное употребление кефира приводит к снижению угрозы возникновения и развития заболеваний органов эндокринной системы.
  4. Кефир способствует снижению уровня глюкозы, содержащейся в крови, поэтому его рекомендуется пить при сахарном диабете.

Может ли кефир нанести вред организму?

Кефир – кисломолочный продукт, очень чувствительный к условиям и срокам хранения, поэтому нельзя употреблять в пищу, например, напиток, которое длительное время находился в теплом месте, так как количество спирта за этот промежуток времени увеличилось в несколько раз.

Вреден и кефир с истекшим сроком годности, так как в этом случае можно получить сильнейшее пищевое отравление.

Вреден кефир и для людей, страдающих от заболеваний пищеварения (заболевания желудка, поджелудочной железы, печени, двенадцатиперстной кишки и т.д.), а также при повышенной кислотности желудка.

Маленьким детям кефир можно давать лишь с 8-месячного возраста, причем это должны быть специализированные напитки для детей.

Табу на кефир для людей, страдающих от непереносимости компонентов кисломолочного напитка.

Запрещен он к употреблению и при наличии аллергии на молочный белок.

Ограничение на употребление этого напитка вводится и при дисперсии – расстройстве работы кишечника.

Противопоказания к диете на кефире

Все ли могут придерживаться диете на кефире? Ответ на этот вопрос будет отрицательным. Кефирная диета имеет целый ряд противопоказаний, среди которых:

  • Индивидуальная непереносимость этого кисломолочного напитка;
  • Сахарный диабет;
  • Хронические заболевания желудка и кишечника;
  • Проблемы с давлением;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Подростки и маленькие дети также не могут придерживаться этой диеты;
  • Не рекомендуется она и женщинам в период беременности, и кормящим мамочкам;
  • Воспаление поджелудочной железы – панкреатит;
  • Запрещена она и для людей, перенесших операции на органах брюшной полости;
  • В периоды длительных и затяжных депрессий, так как во время диеты психологическое состояние может резко ухудшиться.

Диеты на кефире: виды

Любая диета состоит из трех основных этапов: подготовка к диете, сама диета и выход из нее. Не стоит при этом думать о том, что самым важным этапом является сама диета. Это мнение ошибочно. Вред организму может быть нанесен и при неправильной подготовке к диете, и при неправильном выходе из нее. Поэтому, прежде чем перейти к разговору о диетах, уделим внимание и подготовке организма к будущей нагрузке.

Перед кефирной диетой необходимо провести дополнительное очищение организма. За неделю до нее начинаем приучать себя после пробуждения выпивать стакан теплой воды. Это необходимо для того, чтобы желудок начинал работать.

В эти же дни вводятся постепенные ограничения на соленое, сладкое, острое и хлебобулочные изделия. Стремимся сократить количество жареной и жирной пищи, а на ночь выпиваем стакан кефира.

В эти же дни увеличиваем и объем потребляемой жидкости (считаем только обычную воду). Расчет объема проводится так: на 1 кг веса в среднем должно быть не менее 30 грамм воды. К полученному результату прибавляем еще 1 дополнительный литр. Если, например, вес худеющего составляет 80 кг, то ежедневный объем воды – 2,4 литра.

Такой подход поможет оградить организм от сильного стресса, а «вход в диету» будет более последовательным и простым.

Монодиета на кефире

Монодиета – одна из видов диет, основанная на том, что на протяжении определенного промежутка времени в меню включается лишь 1 продукт питания. В нашем случае – кефир. Различаются монодиеты на кефире лишь по длительности.

  1. Монодиета на 1 день. Однодневную монодиету нельзя назвать эффективным способом избавления от лишних килограмм. Один день на кефире может рассматриваться лишь в качестве разгрузочного дня. Такую монодиету можно использовать, например, 1 раз в неделю для того, чтобы очистить организм, избавиться от лишней жидкости, нормализовать работу желудка и кишечника.
  2. Монодиета на 3 дня. При таком виде диеты лишние килограммы уходят быстрее, но происходит это не потому, что сжигаются жиры, а потому, что первые три дня монодиеты происходит активное избавление организма от лишней воды. За время трехдневной монодиеты можно сбросить до 4 килограмм.
  3. Кефирная монодиета на 7 дней. Семидневная кефирная диета – самый оптимальный вариант диеты на кефире, за время которого можно сбросить до 10 килограмм. Кефирная диета на 7 дней, и минус 10 килограмм…Как же такое возможно? Да, такая цифра реальна, а объясняется все просто: первые три дня монодиеты активно протекает процесс очищения организма и выведения лишней жидкости, а с четвертого дня диеты активизируется процесс сжигания жировых отложений, который к концу недели, как правило прекращается. Поэтому столь строжайшая диета дает такие превосходные результаты уже за неделю.
  4. Некоторые разработчики диет предлагают выдерживать до 10 дней строгой кефирной диеты, но делать этого все-таки не рекомендуется. Во-первых, потому, что длительное употребление кефира может негативным образом сказаться на работе желудка (нередки случаи и развития гастрита), а также на состоянии всего организма. Во-вторых, сжигание жиров – процесс непостоянный, а самая его большая активность приходится на 4-6 дни диеты, после чего наступает спад. Поэтому для того, чтобы не причинить вред своему организму, нет необходимости в том, чтобы его постоянно мучить и изнашивать длительными диетами.

Смотрите на эту же тему:  Реально ли похудеть за три дня на три килограмма?

Щадящие варианты диеты на кефире

Щадящие варианты диет, в отличие от монодиет, разрешают употребление в пищу нескольких продуктов питания. Широкое распространение получили следующие виды таких диет:

  1. Кефир + гречка;
  2. Кефир + яйца;
  3. Базовая кефирная диета, предполагающая употребление кефира, фруктов и овощей;
  4. Протеиновая кефирная диета. Тактика диетотерапии в этом случае позволяет включать в рацион фрукты, ягоду, рыбу, нежирное мясо и птицу;
  5. Кефир + яблоки. По строгости и опасности эта диета сравнима с монодиетой. Основное ее отличие в том, что в ней разрешается 1 раз в день дополнительно употреблять в пищу 1 яблоко. Все остальные приемы – кефир. Еще одна разновидность этой диеты состоит в чередовании яблочных и кефирных дней;
  6. Кефир + отварная курица + яблоки. Эта кефирная диета рассчитана на три дня. Суть ее очень проста: диета делится на три основных этапа, длительность каждого из которых – три дня. Первые три дня диеты разрешается пить только кефир, вторые три дня диеты есть лишь отварную куриную грудку, очищенную от кожи, а последние три дня в рацион разрешено включать только яблоки. Такая диета – стопроцентная гарантия результата.

Кефир, воздействуя на организм, очищает его и улучшает иммунитет. В отварной куриной грудке содержится белок животного происхождения, который так необходим во время диеты. Яблоки – это не только фрукты, отличающиеся низкой калорийностью, но и продукты, обладающие мочегонным эффектом, поэтому выведение лишней жидкости из организма будет происходить ускоренными темпами.

Главными требованиями, предъявляемыми к этой разновидности кефирной диеты, являются:

  • Кефир можно пить несколько раз в день (до 6 приемов пищи), но равными порциями;
  • Употребление куриного мяса ограничено: не более 400 грамм в сутки;
  • Яблоки можно есть в неограниченном количестве.

Такая диета позволяет сбросить до 5 – 7 кг за девять дней.

Базовая кефирная диета на семь дней «Минус 10 килограмм»

Составление ежедневного меню с включением в него кисломолочного напитка (кефира), фруктов и овощей – наиболее подходящий вариант для избавления от ненавистных килограмм. Самое главное здесь, чтобы в рацион был включен только свежий кефир.

Необходимо строго следить за тем, чтобы срок продукта не превышал трех дней после его производства. Отдавать предпочтение следует напитку с 1-процентным содержанием жира. Если же по каким-либо причинам кефир будет более жирным, то необходимо будет сократить объемы его употребления.

Необходимо также отметить, что указанные по дням продукты должны быть распределены худеющим самостоятельно на все приемы пищи.

Меню на неделю при базовой диете может выглядеть примерно так:

1 сутки. Выпиваем ½ литра обезжиренного кефира и готовим вареный или запеченный картофель в количестве 4 штук (размер картофелин – средний). Табу на соль и иные добавки.

2 сутки. Объем употребляемого кефира сохраняется прежним, а вместо картофеля отдаем предпочтение обезжиренному творогу (2 пачки по 200 грамм).

3 сутки. Объем обезжиренного кефира – ½ литра и в этот день включаем в рацион фрукты в количестве ½ килограмма.

4 сутки. Отварная куриная грудка без кожи и кефир в прежнем объеме.

5 сутки. Объем обезжиренного кефира – ½ литра и в этот день включаем в рацион фрукты в количестве ½ килограмма.

6 сутки. Жесткий разгрузочный день, который проводим, выпивая не менее 1,5 литров негазированный минеральной воды.

7 сутки. Повторяем меню кефирно-фруктовых дней. Объемы продуктов оставляем прежними.

Протеиновая кефирная диета «Минус 10 кг за 7 дней»

Протеиновая диета очень близка по своей структуре к базовому варианту, поэтому требования к диете сохраняются такими же, а основное отличие в том, что вместо фруктов употреблять в пищу будем нежирное мясо, птицу или рыбу в количестве 400 грамм в сутки. Это необходимо для того, чтобы в организм в большем количестве поступала белковая пища.

Меню на неделю при протеиновой диете может выглядеть примерно так:

1 сутки. Выпиваем ½ литра обезжиренного кефира и включаем в рацион отварную куриную грудку. Табу на соль и иные добавки.

2 сутки. Объем употребляемого кефира сохраняется прежним, а вместо куриной грудки готовим отварную говядину.

3 сутки. Объем обезжиренного кефира – ½ литра и в этот день отварную, приготовленную на пару или запеченную рыбку.

4 сутки. Отварная куриная грудка без кожи и кефир в прежнем объеме.

5 сутки. Объем обезжиренного кефира – ½ литра и в этот день включаем в рацион отварную индейку.

6 сутки. Жесткий разгрузочный день, который проводим, выпивая не менее 1,5 литров негазированный минеральной воды.

7 сутки. В последний день пьем обезжиренный кефир с отварной или запеченной рыбкой без соли и других добавок. Объемы продуктов оставляем прежними.

Кефирная диета на 7 дней: плюсы и минусы

У кефирной диеты, как и у всех других, есть как свои положительные стороны, так и отрицательные моменты.

Смотрите на эту же тему:  Лучшие диеты для борьбы с целлюлитом

Среди плюсов можно выделить следующие:

  1. Доступность диеты. Кефир – кисломолочный напиток, приобрести который можно в любом магазине по привлекательной цене, т.е. больших финансовых затрат эта диета не требует;
  2. Кефир – питательный кисломолочный напиток с низкой калорийностью. Это обеспечивает высокую эффективность диеты;
  3. Диета проста и понятна. При соблюдении любого варианта кефирной диеты нет необходимости в подсчете калорий, составлении сложных таблиц, ведении дневника диеты;
  4. Количество приемов пищи может быть увеличено до шести, поэтому чувство голода худеющего не будет мучить;
  5. Диета недлительна по времени, а ее результаты поражают.

Отрицательные моменты:

  1. Большим минусом при соблюдении монодиеты является скудный ассортимент продуктов питания, разрешенных для употребления.
  2. Большим минусом монодиеты является отсутствие в рационе худеющего необходимого количества белка животного происхождения, поэтому при выборе 7-дневной диеты на кефире предпочтение все-таки лучше отдавать базовой или протеиновой диете.
  3. Непроста эта диета и в плане психологическом. По причине сложности ее соблюдения, нередко бывают срывы, и худеющий бросает диету, что наносит огромный вред организму.
  4. Кефирная диета – диета несбалансированная, поэтому при выборе этого способа снижения веса рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы.
  5. Соблюдение такой диеты может привести к обострению хронических заболеваний желудка и кишечника.
  6. Диета относится к категории бессолевых, поэтому она способствует выведению из организма большого количества жидкость. Такая нагрузка на организм может приводить к головокружениям, головным болям и даже обморокам. Поэтому, прежде чем прибегнуть к строгой диете, можно попробовать провести 1 разгрузочный день с той целью, чтобы оценить реакцию организма на такой эксперимент.

Выход из кефирной диеты: правила и советы диетологов

Последний этап диеты не менее важен. Именно от него будет зависеть возможность сохранить результат, достигнутый во время диеты.

В первую очередь, это связано с психологическим состоянием худеющего: диета была жесткая, поэтому все это время он только и ждал того момента, когда она закончится. И вот наступает первый день после диеты. Первая же мысль, которая возникнет у каждого: «Теперь можно все!». Вот это и станет самой большой ошибкой. Все нельзя. Ограничения продолжаются.

Почему стоит придерживаться дополнительных ограничений:

  1. Организм ослаблен, желудок привык к небольшому количеству нежирной, несладкой, несоленой и некалорийной пище. Если сразу же загрузить его вредной пищей, он просто может не справиться с нагрузкой.
  2. Организм определенное количество времени находился в строгих рамках, поэтому к концу диеты он стремился как можно меньше расходовать энергию. В том случае, если он сразу же получит большую порцию новой энергии (она поступит с продуктами питания), то он начнет работать «в прок». Результатом этого станет не только возврат тех килограмм, которые так мучительно сбрасывали во время диеты, но и огромный плюс новых.

Как правильно выйти из диеты?

Правильный выход из кефирной диеты предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Выход из диеты – это этап, длительность которого не должна быть менее 14 дней.
  2. Изменения в меню должны происходить постепенно. Так как диета была кефирной, и все это время худеющий пил кефир, то его нельзя сразу полностью исключать из рациона. Первые несколько дней можно оставить завтрак и ужин на кефире, а обед заменить небольшим количеством новых продуктов, но пища должна быть нежирной, несоленой, приготовленной на воде или запеченной. Перекусы можно разнообразить свежими овощами или фруктами.
  3. Количество приемов можно оставить тем же, то есть, шестиразовое питание, но продолжать следить за тем, чтобы порции были маленькими.
  4. В первую очередь, в меню могут быть добавлены яйца, обезжиренный творог, йогурты и молоко.
  5. Во время обеда, если диета была базовой или протеиновой, можно уже в первые дни включать отварную или запеченную рыбу, нежирное мясо. В качестве гарнира могут выступать овощи, приготовленные на пару или тушеные.
  6. Необходимо следит и за тем, чтобы питание было организовано примерно в одно и тоже время с максимальным отклонением в ¼ часа.
  7. Продолжаем пить воду в том объеме, который был рассчитан перед диетой.
  8. Жареную и жирную пищу постепенно вводить в рацион можно лишь спустя неделю после завершения диеты.

Но, помимо рекомендаций к организации питания, диетологи разработали и требования к физическим нагрузкам.

И во время диеты, и после нее для достижения хорошего результата не стоит забывать о физических упражнениях.

В момент выхода из диеты физические нагрузки должны быть минимальными. Нет необходимости в том, чтобы сразу же отправляться на изнурительные часовые тренировки в спортзал. Физические нагрузки должны быть постепенными. Организм ослаблен, устал, поэтому в первые дни самые оптимальные нагрузки – пешие прогулки. Спустя несколько дней можно заменять его на бег, и только после того, как организм восстановится после стресса, тренировки могут быть увеличены по времени и по интенсивности.

dieta4y.ru

Кефирная диета на 7 дней. Похудение до — 14 кг! Меню, отзывы!

Кефир – это один из наиболее популярных продуктов кисломолочной продукции, который производится из коровьего молока. Он обладает очень богатым составом. В нем присутствуют: витамины, микроэлементы и другие, полезные для организма человека вещества. С давних времен кефир ценится своими полезными свойствами. Его рекомендуют употреблять при различных заболеваниях, как в качестве лечебного средства, так и для профилактики. А еще он отлично подходит для похудения! О том, что такое кефирная диета и как можно быстро похудеть на кефире расскажем в этой статье!

➤ Полезные свойства кефира ➤ Суть диеты ➤ Подготовка к диете ➤ Меню на 7 дней

● Первый день ● Второй день ● Третий день ● Четвертый день ● Пятый день ● Шестой день ● Седьмой день

➤ Выход из кефирной диеты ➤ Видео версия кефирной диеты ➤ Отзывы и результаты диеты ➤ Выводы о кефирной диете

Интересная история появления кефира в России

Сейчас этот напиток очень популярен в нашей стране. На прилавках каждого магазина можно встретить несколько разновидностей от разных производителей. История появления его в России связана с очень интересными событиями «криминального характера». Началось все порядка 100 лет назад. Тогда многие уже знали об этом напитке, но он был только у жителей Приэльбрусья. Местные жители делали и продавали его, но рецепт приготовления никому не раскрывали.

В 1908 году в те края был отправлен специалист института молочного хозяйства. Этим специалистом оказалась юная студентка Сахарова Ирина. В ее основную задачу входило раздобыть рецепт приготовления. За долгое время ее пребывания у нее это не получалось. Но тут с ней приключилась курьезная история. Один местный князь влюбился в нее, и организовал похищение. Сотрудники, которые приехали вместе с Ириной подняли тревогу и подключили всех к ее поискам. Вскоре Ирину нашли, а князь умолял не раздувать скандал.

Князь готов был выполнить любую просьбу, только чтобы замять этот инцидент. Ирина попросила несколько литров закваски этого напитка. Таким образом кефир попал в Москву, а затем распространился по прилавкам магазинов всей страны.

Полезные свойства кефира:

Кефир оказывает лечебное воздействие при заболеваниях дыхательной системы, при различных стадиях туберкулеза, при золотухе и сопутствующих ей недугов. При появлении воспалительных процессов в печени и поджелудочной железе его советуют регулярно употреблять даже врачи.

Самое сильное воздействие он оказывает на желудочно-кишечный тракт. Несколько стаканов этого продукта помогают устранить воспалительные процессы и расстройства различного характера в желудке. Понос, легкая тошнота и ощущение тяжести проходят достаточно быстро. Благодаря кефиру нормализуется кислотно-щелочной баланс в желудке и кишечнике.

Многие современные компании производят его с добавлением особых биологических палочек, которые помогают пище лучше усваиваться, а пищеварительным процессам протекать более быстрым образом.

Этот чудодейственный напиток и кладезь полезных элементов является и главным помощником при похудении. Помогает не только сбросить лишний вес, но и вывести все шлаки и токсины, что позволит привести в норму обмен веществ. Пить необходимо только свежую продукцию, иначе будет появляться сильный слабительный эффект. При частом употреблении кефира — микрофлора кишечника полностью восстанавливается. Именно на этом продукте и основана кефирная диета.

Что входит в состав кефира?

Так как это молочный продукт, то в его составе имеются животные белки – отличный строительный материал для клеток и мышц. Несколько витаминов разных групп (A, B, С, H, PP). Содержит множество микроэлементов и минералов: цинк, фосфор, железо, кобальт, кальций, молибден, натрий, селен, йод, хром и другие. В составе напитка имеются и несколько необходимых аминокислот и насыщенных жирных кислот.

Примерная энергетическая ценность на 100 грамм продукта:

  • Белки – от 2,7 до 2,9 грамм;
  • Углеводы – около 4 грамм;
  • Жирность – от 0,1 до 3,2 грамм (в зависимости от разновидности кефира).

Кефир подразделяется на несколько разновидностей по жирности:

  • Полностью обезжиренный;
  • С жирностью 1%;
  • С жирностью до 2,5%;
  • С жирностью до 3,2%.

В зависимости от количества жира в продукте он будет иметь различную калорийность от 40 до 53 ккал.

По поводу содержания этилового спирта. В результате процессов брожения, которые происходят при производстве этого напитка, он содержит небольшое количество алкоголя от (0,2 до 0,6 процентов).

Диета на кефире. В чем основная суть?

Диета подразделяется на разные виды в зависимости от продолжительности. Она может выполняться в двух вариантах: в классическом и смешанном. Кефирная диета в классическом варианте является достаточно сложной. На протяжении всего периода нужно употреблять только один кефирный напиток. Не все могут выдержать такое, поэтому быстро срываются. Чтобы ее выдержать отходят от классического варианта и добавляют в рацион несколько дополнительных продуктов — так получается смешанная кефирная диета. Более трех дополнительных ингредиентов добавлять не рекомендуется.

Все ингредиенты должны обладать низкой калорийностью: различные фрукты, овощи, зелень, некоторые злаки.

Самой распространенной является кефирная диета на 7 дней. Недели вполне хватает, чтобы организм полностью очистился от шлаков и избавился от 5 – 7 килограмм ненужного веса. Есть случаи, когда за неделю на кефирной диете сбрасывали и от 10 до 14 кг, но это скорее частности, нежели общая практика.

Каждый день необходимо выпивать 1,5 литра кефирного напитка с добавлением 400 грамм дополнительного питания. Каждый день должно быть ровно шесть приемов пиши в строго одинаковое время. Последний прием должен быть за два часа до сна. Между приемами должны быть равные промежутки времени.

График диеты с подробным временем каждого употребления составляется индивидуально, исходя из занятости человека в течение дня. Лучше всего проводить диету во время отпуска, чтобы не было сильных физических и эмоциональных нагрузок, а также много свободного времени для точного соблюдения графика. Так как работа может отнимать все основное время, и диета не будет соблюдаться.

Важно: На протяжении всей недели нельзя пить ничего, кроме легких травяных чаев и чистой воды. Никакого кофе, энергетиков и тем более алкогольных напитков. Нельзя употреблять рафинированный сахар.

Какой кефир подойдет для диеты?

Сегодня в магазинах можно встретить множество продукции, которая разделяется по жирности и по добавлению специальных биологических добавок (бифидобактерий). В последнем случае на упаковке должна быть приписка «Био». Для кефирного похудания необходимо использовать продукцию небольшой жирности (1% или 2,5%). Можно применять как обычный, так и с бифидобактериями.

При покупке очень важно смотреть на срок годности. Если на упаковке написано, что срок годности более 10 дней, то значит в эту коробку добавили множество ненужных веществ химического состава. Желательно употреблять кефир двух или трех дневной выдержки со дня производства.

Подготовка к диете

Очень малый процент людей сможет резко перейти на такой режим питания. Поэтому переход должен обязательно проходить через подготовительный период. Это позволить снизить стресс, который будет появляться при смене питания.

Подготовительный этап нужно начинать за неделю до полноценного перехода. Нужно постепенно переходить на более легкую пищу. Исключать из своего рациона все жаренное и копченное, а включать в него больше овощей и фруктов. Свежие овощи и фрукты помогут очистить желудочно-кишечный тракт и подготовить организм к кефирному питанию.

Вот, как может выглядеть меню в подготовительный период:

  • На завтрак пшенная или овсяная каша, приготовленная на нежирном молоке;
  • Через два часа необходимо выпить стакан кефира, чтобы организм постепенно привыкал к напитку;
  • На обед можно приготовить овощные супы и салаты из свежих овощей на льняном или любом другом нерафинированном масле. Применять майонез и подсолнечное масло для заправки салатов не рекомендуется. Можно готовить отварное мясо без соусов. Еще можно кушать слабосоленую морскую рыбу;
  • В качестве полдника опять стакан кисломолочного напитка;
  • На ужин можно готовить рыбу и морепродукты, только не в жареном виде. К блюдам нужно добавлять достаточно большое количество зелени.

Если в течение недели следовать питанию подобного типа, то кишечник и желудок прочистятся, а сам организм подготовится к диете. Благодаря подготовительному этапу сидеть на диете вам будет не так проблематично.

Кефирная диета на 7 дней меню

Имеется несколько вариантов диеты, которая основана на кефирном питании, но все их объединяют три основополагающих характеристики:

  • Продолжительность такого питания не превышает 7 дней;
  • Рацион питания состоит из основополагающего продукта и дополнительных ингредиентов – фрукты, овощи, злаки и другие низкокалорийные продукты;
  • График приема пищи должен быть строго распределен по времени в течение одного дня. Не более 6 приемов между которыми одинаковые промежутки времени.

Обычная кефирная диета меню на 7 дней:

Первый день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм запеченного картофеля

Картофель употреблять без всяких соусов и без соли вообще. Все это нужно равномерными порциями разделить на 6 приемов.

Второй день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм нежирного творога

Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Третий день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Четвертый день.

  • 1 литр кефира
  • 400 грамм отварной курицы

Желательно использовать именно грудку. Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Пятый день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Шестой день.

На этом этапе необходимо устроить разгрузочный день.

В течение всего дня пить только чистую воду.

Не газированная питьевая вода 1,5 – 2 литра.

Седьмой день.

  • 1 литр кефира
  • 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы. Пищу равными порциями разделить на шесть приемов.

Белковая недельная диета

График приема и рацион строится, как и в случае с обычной диетой. Единственное отличие это два дня с приемом фруктов заменить на употребление постного отварного мяса, желательно куриного. Мясо необходимо готовить и употреблять без соусов, специй, и даже без соли.

Голодная диета на кефирном питании

Схема такая же как в обычном варианте, только потребление кефира увеличивается до двух литров, а количество дополнительных ингредиентов уменьшается до 150-200 грамм.

Яблочно-кефирная диета

Этот вариант более строгий и он не подойдет тем, у кого повышенная кислотность желудочно-кишечного тракта. Каждый день в течение недели необходимо потреблять по 1,5 литра кефира и одному большому яблоку. Яблоки можно тереть или запекать в духовке с добавлением небольшого количества меда.

Процесс выхода из диеты

Выход из диеты, как и вход, должен происходить плавным образом. Во время кефирного питания желудочно-кишечный тракт привык к маленьким порциям и такому рациону, и если обратный переход к обычному питанию будет достаточно резкий, то это может привести к ряду заболеваний пищеварительной системы. Период выхода должен длиться около недели. Количество принимаемой пищи нужно постепенно увеличивать. На протяжении всей недели нельзя употреблять хлебобулочные изделия, жирную и сладкую пищу. Это поможет не только грамотно выйти из диеты, но и нормализовать обмен веществ.

Любое ограничение в потреблении – это серьезный стресс для организма, а обратный процесс еще серьезнее. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять этим. Устраивать подобные встряски для организма нельзя более двух раз в год.

Кефирные рецепты блюд для переходного периода

Для того чтобы более плавно вернуться к обычному рациону питания можно готовить различные блюда на основе кефира. Кому очень тяжело строго соблюдать диету могут разнообразить свой рацион и в основной период этими блюдами.

  • Кефирный салат из свежего шпината. Для приготовления понадобится шпинат, вареные яйца и свежий укроп. Все необходимо мелко нарезать и перемешать. Пропорции подбираются самостоятельно. Заправить все это кефиром и немного посолить;
  • Окрошка. Рецепт, как и у обычной окрошки, только вместо колбасы необходимо использовать вареную курицу и залить все не квасом, а кефиром.
  • Кефирный винегрет. Нам понадобятся: вареная свёкла, соленые огурцы и немного зелени укропа. Все ингредиенты мелко нарезать и заправить кисломолочным продуктом.

Видео версия кефирной диеты

Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Уже множество людей в нашей стране сбросили лишние килограммы благодаря диете, которая основана на кефирном питании. Кто-то сбросил всего лишь парочку кило, а кто-то избавился от десятка. Но факт остается фактом. Это действенный способ для похудения. Читайте отзывы о кефирной диете.

Диета на кефире отзывы:

Своей историей делится Анна из Москвы:

Я давно уже искала способ избавления от лишнего веса. Этот способ мне подсказала мой косметолог. Она сказала мне что кефирное питание поможет мне не только похудеть, но и улучшить состояние кожи лица, да и всего организма целиком. Ведь давно все специалисты по красоте утверждают, что на внешний вид оказывает прямое влияние состояние желудочно-кишечного тракта. Мой косметолог называл этот напиток источником красоты. Сначала я скептически отнеслась к этому способу, но все же решила попробовать. Я строго следовала всем рекомендациям. Провела подготовительную неделю. Первые три дня диеты дались очень тяжело, но потом мой организм привык, и я с успехом дошла до конца. Поэтому могу с уверенностью порекомендовать всем этот метод. Он действительно работает!

Отзыв Людмилы из Челябинска:

Три года назад перепробовала на себе десяток различных методов похудения, пока не встретила кефирную диету. Прочитала множество информации на эту тему, поговорила с людьми, которые уже пробовали ее и добились определенных результатов. Подготовительный этап прошел успешно, да и сама диета далась мне достаточно легко. Но вод этап выхода я не соблюдала должным образом. В результате чего чуть не заработала себе гастрит. Поэтому очень важно правильно соблюдать этап выхода. Могу сказать, что кефирная диета на 7 дней отзывы о которой я так много читала, действительно работает и приносит результаты. Мне удалось сбросить почти 6 килограммов всего лишь за одну неделю.

Отзыв с результатами Натальи из Новосибирска:

За Новогодние праздники ничегонеделания и объедания салатами можно набрать неплохую прибавку к своему весу. И я не стала исключением. Встав после праздников на весы, я увидела, что потолстела почти на пять кило. Приняла решение избавиться от них. Начала искать действенные способы. Перепробовала огромное количество диет. Какие-то из них помогали, но не так эффективно, а какие-то и вовсе не помогали. Про диету основанную на кефирном питании я слышала раньше, но никогда даже не задумывалась о ней, потому что не очень люблю всю молочную продукцию. Тут мне на глаза попался отзыв одной девушки, которая ее применяла. Меня это очень сильно вдохновило, и я решила попробовать. Вариантов диеты было много, но я выбрала яблочно-кефирную. Я особо не делала никаких блюд, просто терла зеленые яблоки и употребляла их с кефиром 1%-ой жирности. Я добавляла в целебный напиток свежую малину для вкуса. Результатами я вполне довольна. Пусть все 5 кило я не сбросила, но от 4-х избавилась.

Отзыв Александры из Москвы:

Около двух лет назад я наткнулась на информацию о кефирном рационе питания. Я не была очень большой, но от 5-6 лишних кило мне стоило избавиться. Я решила пройти этот недельный курс. У меня был очень крепкий и здоровый организм, поэтому я решила придерживаться строгого рациона. Я пила один кефир (1% жирности), и позволяла себе пару яблок в день. Я выпивала до 2-х литров напитка в день. Носила везде с собой бутылочки с ним. Было немного непривычно первые два дня, но потом я даже стала ощущать особую легкость. По итогам диеты я скинула 5 килограмм. В отзывах я читала, что важно перестроить свой обычный рацион, чтобы вес не вернулся обратно. Поэтому я составила новый рацион питания. Стала его придерживаться, пока он не вошел в привычку. Подобные процедуры очень полезно совмещать с небольшими физическими нагрузками. Я записалась на фитнес и до сих пор туда хожу. Всем рекомендую кефирный рацион питания, только правильно соблюдайте все рекомендации.

Подводим итоги

Эта диета помогает за достаточно короткий промежуток времени сбросить лишний вес. Избавиться от 20-30 килограмм у вас не получится, но вот 5 – 10 кило скинуть вполне можно. Организм и условия жизни у всех разные, поэтому и результаты у всех будут различные. Имеется несколько вариантов, можно подобрать тот, который подойдет вам лучше всего. Традиционная медицина относится к такой диете настороженно, хотя и не запрещает ее. Врачи рекомендуют грамотно подходить и выходить из диеты, чтобы не возникло осложнений.

У кефирного рациона питания имеются свои плюсы и минусы.

Преимущества:

  1. Высокие показатели эффективности в достаточно короткие сроки;
  2. Полное очищение организма человека от шлаков и различных токсинов;
  3. Проблемы проходимости кишечника и запоры проходят;
  4. Богатое содержание кальция укрепит костные ткани.

Недостатки:

  1. Результат кефирная диета может дать, но долго не продержаться. Для того чтобы вес человека находился в нормальном положении необходимо поддерживать постоянство в питании. А диета подробного типа имеет под собой резкий переход и возвращение обратно. Необходимо скорректировать свой последующий рацион питания. Если после диеты вы вернетесь к старому рациону, то вскоре вы опять наберете в весе;
  2. Тяжело переносится с психологической стороны. Это серьезный стресс для органов пищеварения и всего организма. Очень важно правильно психологически настроится. Немаловажен и процесс выхода. За время отсутствия привычной пищи, человеку очень хочется ее, а после диеты может появиться желание покушать хорошо, ведь от лишнего веса уже избавились. В таком случае вы обратно наберете вес. Очень важно иметь силу воли и обладать определенной самодисциплиной;
  3. Бывают определенные случаи, когда кефирная диета тоже может нанести вред здоровью. Если при правильном соблюдении у вас появляются боли в животе, тошнота, головокружение и общая слабость организма, то такой рацион питания, конечно, необходимо прекращать. В противном случае можно нанести серьезный вред некоторым системам и органам человека.

К недостаткам можно еще отнести противопоказания при различных заболеваниях:

  • Гастриты и язвенные заболевания;
  • Холецистит;
  • Проблемы с поджелудочной железой;
  • Рахит;
  • Различные заболевания почек и печени;
  • Не рекомендуется проводить процедуру похудения при беременности.

Вывод:

Если вы любите пить кисломолочные продукты и не имеете противопоказаний, то можете смело пробовать. Этот метод подойдет тем, кто не хочет садиться на диету на долгий период времени – на несколько недель или месяц, а хочет худеть быстрее. Хороший результат всего за 7 дней.

Если вы уже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о кефирной диете в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Другие эффективные диеты:

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

ladiesluck.ru


Смотрите также