Диета кефирная на 7 дней меню


Кефирная диета на 7 дней: меню, результативность, отзывы

  • 15 Июля, 2018
  • Диеты
  • Ирина Халус

Как известно, избыточный вес — проблема, с которой сталкиваются многие люди. И в борьбе за идеальное тело используются самые разные методики, включая специально подобранные тренировки, коррекцию питания, массажи и косметические процедуры.

Что делать, если нужно избавиться от лишних килограммов быстро? Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, по праву считается весьма действенным способом похудения. Как свидетельствуют отзывы, подобная схема питания помогает быстро уменьшить вес. Действительно ли все так легко? Ответ на этот вопрос интересует многих людей.

Что представляет собой кефирная диета на 7 дней? Минусы и плюсы, возможные трудности и проблемы — это важная информация, которую не стоит оставлять без внимания.

Основные свойства кефира. Польза диеты

Как известно, кефир — весьма полезный продукт. Диетологи и врачи рекомендуют включать его в ежедневный рацион, ведь употребление вкусного, кисловатого напитка благотворно влиять на работу практически всех органов, в частности пищеварительных.

Прежде, чем приступать к диете, стоит ознакомиться с основными свойствами кефира:

  • Как известно, в составе продукта присутствуют живые штаммы полезных кисломолочных бактерий. Регулярное его употребление помогает нормализовать качественный и количественный состав микрофлоры кишечника.
  • Кефир улучшает перистальтику кишечника и является прекрасной профилактикой запоров.
  • Доказано, что этот продукт усиливает выработку желудочного сока, что, соответственно, нормализует процессы пищеварения.
  • За счет нормализации микрофлоры кефир укрепляет защитные силы организма, улучшает работу иммунной системы.
  • Также регулярное употребление продукта помогает освободить организм от лишней жидкости, улучшить работу почек.
  • Кефир способствует выведению непереваренных остатков пищи из кишечника.
  • Продукт помогает уменьшить выраженность симптомов аллергии, что, опять же, связано с благотворным воздействием на иммунную систему.
  • Регулярное употребление кисломолочных продуктов улучшает состояние кожи, препятствует образованию прыщей, положительно влияет на органы зрения, предотвращает появление отеков.

Как можно увидеть, кефир является действительно полезным продуктом. Его стоит не только употреблять во время диеты, но и включить в ежедневный рацион.

Как выбрать продукт?

Планируете придерживаться основных принципов кефирной диеты? На 7 дней вашим основным блюдом станет кефир. Именно поэтому столь важно подобрать действительно качественный и полезный продукт.

Как известно, кефир продается в любом магазине. Но стоит понимать, что этот продукт должен содержать в себе достаточное количество молочнокислых бактерий. Именно поэтому при выборе кефира нужно обязательно обратить внимание на срок его хранения. Если его разрешено хранить в течение нескольких недель, то это значит, что в продукт добавляют различные консерванты и антибиотики, которые негативно влияют на свойства кефира. Гораздо более полезными являются продукты с небольшим сроком годности. В любом случае, кефир вряд ли будет храниться в вашем холодильнике долго.

Во время покупки стоит посмотреть и на процент жирности кефира. Для диеты подойдет однопроцентный продукт. Кстати, его калорийность низкая — в 100 г продукта не более 40 ккал.

Разумеется, приготовить кефир можно и самостоятельно. Натуральный продукт всегда намного полезнее. Естественно, собственноручно приготовленный кефир будет намного более калорийным — в этом случае его можно и нужно развести очищенной, переваренной и охлажденной водой в соотношении 1:1.

Как подготовить организм к переходу на диету?

Действительно хорошие результаты может дать кефирная диета. 7 дней — 10 кг долой. Тем не менее, подобное изменение в питании является стрессом для организма. Очень важно правильно подготовиться к диете. Это поможет легче ее перенести и не сорваться.

Подготовка в среднем занимает неделю. Нужно постепенно снижать калорийность ежедневного рациона — она не должна превышать 1200-1400 ккал. Меню в данном случае предельно простое:

  • Позавтракать можно кашей по вкусу, но сваренной на воде. Пить можно чай. Допускается употребление коричневого сахара и фруктозы.
  • В качестве перекуса можно использовать кефир — одного стакана будет достаточно.
  • На обед рекомендуется съесть легкий овощной суп. Второе блюдо — запеченное или отварное мясо и салат.
  • Примерно спустя 2 часа после обеда рекомендуется выпить еще один стакан кефира.
  • В идеальном варианте ужин должен состоять из рыбы, приготовленной на пару, или других морепродуктов.
  • Вечером разрешается выпить еще стакан кефира, так как это поможет справиться с ощущением голода.

Естественно, список продуктов и блюд можно изменять. Но важно соблюдать режим питания, постепенно уменьшая объем употребляемой пищи.

Строгая методика

Суть самой простой версии диеты — пить лишь кефир в течение дня. Рекомендованное количество — 1-2 литра. Разумеется, можно употреблять лишь обезжиренный продукт. Это жесткая система питания, которая тяжело переносится. Именно поэтому специалисты не рекомендуют придерживаться ее дольше 3-4 дней подряд.

Стоит понимать, что один лишь кефир не способен насытить организм достаточным количеством минералом и прочих полезных веществ. Поэтому очень важно принимать витаминные комплексы во время диеты — это поможет предотвратить развитие анемии и авитаминозов.

Есть и еще один важный момент — нужно поддерживать водный баланс. Помните, что в сутки рекомендуется употреблять около 2-3 литров чистой, негазированной воды. Кстати, этого правила стоит придерживаться как в период диеты, так и в любое другое время. Это помогает наладить работу организма, улучшить функционирование почек, вывести из организма шлаки и слегка облегчить чувство голода.

Кефирная диета Долиной на 7 дней: меню и полезные рекомендации

Для людей, которые следят за жизнью и творчеством звезд, не секрет, что Лариса Долина в течение длительного времени была обладательницей довольно пышных форм. Именно поэтому ее постройневшая фигура стала предметом разговоров среди поклонников. Спустя некоторое время знаменитая певица придерживалась семидневной диеты на кефире, которая, собственно, и позволила ей сбросить лишние килограммы.

Меню такой диеты простое — вам не потребуется покупать дорогостоящие продукты. Схема питания рассчитана на неделю:

  • Первый день. Можно съесть 400 г картофеля (это примерно пять небольших картофелин). Его нужно отварить в мундирах, а затем очистить. Дневной рацион нужно дополнить двумя стаканами нежирного кефира.
  • Второй день более сложный. Меню состоит из половины литра обезжиренного кефира и 200 г пятнадцатипроцентной сметаны (это примерно 5-6 столовых ложек).
  • На третий день разрешено есть творог — рацион состоит из 7-8 столовых ложек. Конечно же, нужно брать нежирный продукт. Не забываем о кефире — 500 мл в сутки.
  • На четвертый день в рацион можно включить мясо, а именно отварную куриную грудку. Полкилограмма мяса нужно отварить без соли. Как и прежде, меню дополняется 0,5 л кефира.
  • Пятый день часто называют витаминным. В сутки разрешается съесть около килограмма яблок (в данном случае лучше брать зеленые фрукты). При желании яблоки можно заменить свежей тертой морковкой (около 500 г). В этот день важно насытить организм витаминами, клетчаткой и прочими полезными веществами. В рацион включают все тех же 2 стакана (0,5 л) обезжиренного кефира.
  • Шестой день, по сути, является разгрузочным. Разрешается пить только кефир — литр в сутки.
  • Седьмой день — последний и самый сложный. Разрешается пить лишь минеральную воду.

Режим, кстати, также отсутствует, поэтому человек может принимать пищу в любое время дня. Дневное количество продуктов можно разделить на несколько приемов.

Кефирно-гречневая методика и ее особенности

Существует множество способов быстро избавиться от лишнего веса. И популярностью пользуется кефирно-гречневая диета. Семидневное ограничение в питании действительно помогает усовершенствовать фигуру. Благодаря употреблению крупы организм получает достаточно питательных веществ, да и с чувством голода справиться легче.

Так как выглядит кефирно-гречневая диета? Меню на 7 дней максимально простое:

  • с утра нужно в первую очередь выпить стакан очищенной простой воды (не стоит заменять ее газировкой или кофе);
  • на завтрак можно съесть около 3-5 столовых ложек вареной гречневой крупы (кроме того, разрешается чашка зеленого чая или кофе, но обязательно без сахара);
  • ланч состоит из стакана кефира;
  • обед состоит из гречки (порция все та же, не больше пяти столовых ложек);
  • между обедом и ужином выпивают стакан кефира;
  • ужин состоит из стандартной порции гречки и стакана кефира;
  • перед отходом ко сну кисломолочный напиток употреблять не рекомендуется — лучше заменить его стаканом чистой воды.

Именно такой схемы питания стоит придерживаться в течение недели. Гречку можно приготовить заранее, но вот поваренную соль, масло или сметану использовать нельзя — только крупа.

Кстати, есть и еще одна вариация данной диеты. Основой ее все также остается кефир и гречка, но крупу нельзя варить. На ночь нужно залить гречку холодной водой — до утра она настоится, после чего готова к употреблению. Как и прежде, нельзя использовать соль и прочие добавки. Тем не менее, настоянную на воде крупу можно есть в неограниченных количествах (правда, как свидетельствуют отзывы худеющих, съесть ее много вряд ли получиться). В сутки разрешается выпить литр обезжиренного кефира. Это и будет вашим рационом на последующую неделю.

Стоит отметить, что подобная схема питания имеет некоторые преимущества. Для начала нужно сказать, что кефир и гречка — дешевые и доступные продукты, которые можно приобрести в любом магазине.

Эта крупа весьма полезна для организма. Вместе с гречневой кашей организм человека получает столь важные минералы, как калий, железо, магний и кальций. Кроме того, крупа содержит в себе растительные белки, рутин и прочие полезные вещества. Регулярное употребление гречки позволяет улучшить работу кишечника и других органов пищеварения. Кроме того, этот продукт разжижает кровь, препятствует образованию тромбов, помогает укрепить стенки сосудов, предотвращает развитие железодефицитной анемии.

Меню щадящей методики

Многие люди решают перейти на кефирную диету на 7 дней. Минусы у подобной системы, естественно, существуют. И одним из них является постоянный голод и связанный с этим дискомфорт. Более того, «кефирная» голодовка — большой стресс, с которым может справиться далеко не каждый организм. Именно поэтому стоит рассмотреть и более щадящую систему питания, придерживаться которой гораздо легче. Стоит ознакомиться с примерным меню:

  • 7.00 — можно выпить чай, желательно зеленый и, конечно же, без сахара;
  • 9.00 — первый прием пищи, который состоит из 300 г свежей тертой морковки (можно заправить растительным маслом, но, разумеется, в небольшом количестве);
  • 11.00 — 200 г куриной грудинки без соли (ее нужно отварить или запечь, но ни в коем случае не жарить);
  • 13.00 — большое яблоко и стакан кефира;
  • 15.00 — одно вареное яйцо и кефир;
  • 17.00 — можно перекусить еще одним яблоком, выпить стакан кефира;
  • 19.00 — черный изюм или чернослив (около 100 г);
  • 21.00 — стакан кефира.

В данном случае очень важно придерживаться режима питания, принимая пищу в определенное время дня. Это позволяет справиться с голодом и разогнать метаболизм. Кстати, такая диета позволяет неплохо подкорректировать фигуру. Несмотря на то, что вместе с пищей организм получает достаточное количество полезных веществ, все-таки рекомендуется дополнительно принимать витамины.

Другие разновидности диеты

На самом деле существует огромное количество разновидностей подобной диеты. Меню кефирной диеты на 7 дней можно разнообразить. Как уже упоминалось, в рацион могут быть введены крупы, овощи, фрукты и прочие низкокалорийные, но полезные продукты.

Неплохой вариацией считается яблочно-кефирная диета на 7 дней. Отзывы свидетельствуют о том, что такая схема позволяет сбросить от 4 до 10 кг за неделю (в зависимости от объема избыточного веса). В данном случае дневное меню состоит из 1,5-2 л кефира и 1,5-2 кг яблок. Как и в предыдущем случае, с утра лучше выпить чистой воды. Также разрешается пить зеленый чай, правда, без сахара. Яблоки лучше выбрать зеленые, домашние (подойдут фрукты не слишком сладких сортов).

Популярностью пользуется и так называемая полосатая кефирная диета. Суть ее проста: в первый день можно пить лишь кефир, а на следующий — придерживаться привычной схемы питания. Такого рациона можно придерживаться в течение 2-4 недель. Кстати, отзывы свидетельствуют о том, что данная диета переносится намного лучше, ведь разгрузочным является каждый второй день.

В любом случае столь резкое изменение в питании положительно скажется на фигуре — килограммы начнут таять буквально на глазах.

Как правильно выйти из диеты?

Поскольку во время диеты организм получает недостаточное количество питательных веществ, то обмен веществ замедляется. Если по истечению недели резко вернуться к своему привычному рациону, то потерянные килограммы снова вернутся, причем довольно быстро.

Именно поэтому столь важной является не только подготовка, но и выход с диеты. Калорийность рациона нужно увеличивать постоянно — это даст возможность организму адаптироваться и разогнать метаболизм.

В течение еще семи дней после окончания диеты нужно придерживаться примерно того же рациона, что и во время подготовки. Объем пищи увеличивают постепенно, каждый день. Специалисты рекомендуют на время удержаться от применения поваренной соли (можно хотя бы постараться свести ее количество к минимуму). Разумеется, это можно восполнить другими специями, а также натуральным соевым соусом.

Разрешается пить кофе и чай, но желательно не добавлять в него сахар. Конечно, если вы хотите сохранить фигуру, то стоит более тщательно следить за рационом. Важно уменьшить количество выпечки, сахара, сладостей, жирной и жаренной пищи — это поможет сохранить фигуру в хорошей форме. Ведь, согласно статистике, только 3-5 % худеющих удается сохранить идеальный вес тела после выхода с диеты.

Противопоказания: когда не стоит придерживаться подобной диеты?

Многие люди интересуются вопросами о том, какие результаты может обеспечить кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг за неделю — это весьма соблазнительный результат. Тем не менее, это весьма строгая система питания, которая подойдет далеко не каждому. Более того, многим людям кефирная диета (на 7 или 3 дня) попросту противопоказана.

Для начала стоит отметить, что подобное резкое изменение в питании — огромный стресс для организма. Кефирная диета на 7 дней может лишь усугубить самочувствие человека в период, например, инфекционного заболевания. К противопоказаниям можно отнести и хронические воспалительные процессы. Сначала нужно справиться с болезнью и дать организму время полностью восстановиться.

Кефирная диета (на 7 или 3 дня) вряд ли будет полезной для человека, работа которого связана с интенсивными физическими нагрузками. К противопоказаниям относят язвенную болезнь желудка, различные формы гастритов, нарушения в функционировании печени и почек. Разумеется, подобной схемы питания нельзя придерживаться людям с сахарным диабетом, так как голодание приводит к резким изменениям уровня глюкозы. Пациентам со сниженным артериальным давлением также не рекомендуется подобная диета для похудения.

За неделю кефирная диета истощает запасы витаминов и минералов, поэтому такой схемы питания не стоит придерживаться людям, страдающим от анемии и авитаминозов. И, конечно же, ни в коем случае не стоит подобным образом худеть женщинам во время беременности, а также в период грудного вскармливания, так как ограничения в питании сказываются на организме не только матери, но и ребенка.

В любом случае, если вы собираетесь придерживаться кефирной диеты в течение 7 дней, то для начала стоит пройти медицинский осмотр и проконсультироваться со специалистом.

Может ли диета нанести организму вред? Возможные побочные эффекты

Мы уже рассмотрели основные принципы диеты на 7 дней. Меню и его возможные вариации, противопоказания, правила подготовки к подобной системе питания — это, безусловно, важная информация. Но стоит понимать, что такой рацион является потенциально опасным для организма.

Как говорят сами худеющие, диета порой переносится тяжело. Из-за скудного рациона возможно резкое замедление метаболизма, ведь организм, получая недостаточное количество питательных веществ, переходит в «энергосберегающий» режим. Некоторые люди жалуются на проблемы с кишечником. Иногда наблюдаются нарушения стула, в частности, запоры.

Не стоит забывать и о постоянном чувстве голода, что порой сопровождается неприятными ощущениями и даже болями в животе. Многие люди отмечают появление выраженных головных болей, что также обусловлено голодовкой.

Отзывы о кефирной диете на 7 дней свидетельствую о том, что вполне возможно появление физической слабости, дрожи и прочих неприятных ощущений, которые связаны со снижением уровня сахара в организме. Некоторые худеющие отмечают, что иногда слабость очень выражена, вплоть до появления головокружений и полуобморочных состояний.

Стоит понимать, что если резкое изменение в питании вызывает столь неприятные ощущения, боли, обмороки, то нужно немедленно прекратить голодовку. Вполне возможно, что вам подойдут другие, более щадящие и менее стрессовые для организма диеты. В любом случае слишком быстрая потеря веса негативно сказывается на самочувствии. Кроме того, всегда существует риск появления растяжек на коже.

Есть и еще один момент, который нельзя оставлять без внимания. Ограничение в питании помогает справиться с избыточным весом. Но столь резкая потеря килограммов сказывается на внешнем виде кожи: она становится обвислой, нередко покрывается стриями (растяжками). Поэтому очень важно тщательно ухаживать за кожей во время диеты, пользоваться специальными лосьонами, делать массаж и т. д.

Отзывы о кефирной диете на 7 дней. На какие результаты можно рассчитывать?

Как известно, многие люди всеми способами пытаются избавиться от лишнего веса. И неплохим вариантом является кефирная диета на 7 дней. Отзывы худеющих подтверждают, что подобная схема питания позволяет достичь хороших и, что самое главное, быстрых результатов.

Естественно, следует понимать, что подобная диета переносится нелегко, даже если в рацион добавить гречневую крупу, фрукты или другие продукты. Именно поэтому ни в коем случае не стоит столь резко менять рацион — для начала нужно подготовиться к диете, постепенно уменьшая калорийность суточного меню.

Худеющие люди отмечают, что подобные резкие изменения нередко переносятся тяжело. Отзывы свидетельствуют, что диета нередко сопровождается физической слабостью (иногда возникают головные боли) и, конечно же, голодом. Тем не менее, спустя несколько дней неприятные ощущения проходят, а растаявшие килограммы стоят кратковременного дискомфорта.

Некоторым людям идеально подходит кефирная диета на 7 дней. 10 кг, уплывшие в никуда, — это тот результат, которому можно только порадоваться. Многие худеющие раз в 1-2 месяца делают себе разгрузочные дни на кефире — это помогает улучшить работу пищеварительной системы, очистить кишечник и, конечно же, поддерживает вес тела.

Безусловно, избавиться быстро от избыточного веса поможет именно кефирная диета на 7 дней. По отзывам, 10 кг сброшенного веса - это реальный результат данной методики питания. Тем не менее, стоит понимать, что потерянный вес может быстро вернуться. Очень важно придерживаться правил рационального питания и после выхода с диеты. Кроме того, полезными будут физические нагрузки, регулярные упражнения, косметические процедуры — это поможет поддерживать тело в действительно хорошей форме, да и на самочувствие хорошо повлияет.

tony.ru

Кефирная диета на 7 дней, меню

Как расстаться с большим количеством лишнего веса за короткий срок? А если при этом хочется, чтобы удар по организму оказался минимальным, а поиски необходимых продуктов не занимали много времени? Всем этим требованиям отвечает кефирная диета на 7 дней. 

Преимущества и недостатки

Плюсы

Диет, рассчитанных на неделю, сегодня великое множество. Многие из них не требуют больших ограничений в рационе. Например, диета Ксении Бородиной. Преимущество же недельной кефирной диеты  - в высокой результативности: за 7 дней реально сбросить до 10 кг. Кроме того, ежедневное меню кефирного похудения незамысловато.

От других диет с использованием кефира этот способ похудения отличает относительно длительный срок, а потому особо экстремальным его назвать нельзя. Вместе с этим, кефирная диета на 7 дней, судя по отзывам и результатам, очень эффективна.

Любопытно!  Если включить кефир в привычное меню, можно довольно быстро сбросить до 4 кг без дополнительных ограничений. Кисломолочный напиток стремительно очищает тело от токсических накоплений.

Неудобства

Кефирная диета на 7 дней с потерей 10 кг — затея для решительных. Особенно если речь идет о моно диете. Приготовьтесь к тому, что чувство голода станет вашим постоянным спутником на протяжении недели. У тех, кто не привык к подобным испытаниям, не исключены даже нервные срывы.

Кроме того, диета требует аккуратного выхода. Это значит, что после ее окончания необходимо некоторое время придерживаться определенных ограничений. В противном случае вы рискуете здоровьем и можете вернуть утраченные килограммы.

Правила и рекомендации

  1.  Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар и алкоголь.
  2. Прием пищи, подразумевающий как только кефир, так и кефир в дополнении к другой еде (смотря какая диета) необходимо разделить на 5-6 раз. Кушать лучше в один и те же часы.
  3. Разрешено выпивать 1 л воды ежедневно. Допускается зеленый чай, молотый кофе.
  4. Кефир должен быть 1%-ным. Если вы используете более жирный продукт, снизьте его употребление. Например, ежедневная доля кефира с жирностью 2,5% должна быть вдвое меньше, чем указано в инструкции.
  5. Выбирайте именно кефир, а не кефирный продукт.
  6. Лучше выбрать кефир с небольшим сроком годности — он наиболее полезен.
  7. Перед диетой желательно проконсультироваться с врачом.
  8. Если во время диеты вы почувствуете ухудшение здоровья — остановитесь.
  9. Повторить диету можно не раньше, чем через 6 месяцев.

Стоит учитывать, что такой метод похудения, несмотря на свою относительную мягкость, все же считается быстрой диетой, а потому необходимо помнить о предостережениях и противопоказаниях.

Стремительно сбрасывать килограммы нельзя беременным и кормящим, людям старше 60 лет и имеющим хронические заболевания.

Виды диеты

Кефир и разнообразие продуктов (базовая диета на кефире)

Ежедневно необходимо выпивать пол-литра кефира с определенным продуктом в строго ограниченном объеме.

Эта кефирная диета на 7 дней подразумевает такое меню:

  • Начинаем диету с четырех средних картофелин, которые могут быть запеченными либо вареными. На следующий день кефир мы дополняем 400 г обезжиренного творога.
  • Далее по плану идет пол-кило фруктов (не забываем о кефире). На четвертый день можем побаловать себя куриной грудкой в отварном виде.
  • Пятый день — снова фруктовый. Предпоследний день станет настоящим испытанием: необходимо выпить полтора литра минеральной негазированной воды, при этом кефир пить не нужно.
  • Ну а завершает диету снова фруктовый день.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Фирменный способ похудения от звезды известен в нескольких вариантах. Наиболее популярный — та же базовая диета, подразумевающая, однако, несколько правил:

  • Перед едой нужно выпивать четверть чашки чая, настоенного на травах (зверобой, ромашка, календула).
  • Максимальное количество дополнительной жидкости – 1,5 л в день.
  • Приемы пищи должны заканчиваться до 18.00.

Кефир плюс протеины

Также разновидность базовой диеты. Фрукты в этом варианте заменяются на нежирное мясо или рыбу.

Только кефир (монодиета)

Такая диета подразумевает употребление одного кефира. На протяжении недели необходимо ежедневно выпивать 1 л кисломолочного продукта, разделенного на порции. Диету лучше сопровождать литром воды в день, поскольку столь специфический рацион может вызвать обезвоживание. Стоит также учитывать, что после недели на одном кефире может пострадать вид кожи, ногтей и волос.

Кефир плюс яблоки

Еще одна «жесткая» разновидность кефирной семидневной диеты. Ее дневное меню составляет 1 л кефира и одно яблоко. Оно съедается с одним из приемов кефира, разделенного на порции. 

Можно применять и более щадящий вариант, чередуя кефирные дни с яблочными. В день, посвященный кефиру, употребляйте полтора литра этого напитка, а в день, предназначенный для наслаждения фруктами, съедайте полтора килограмма яблок (желательно, зеленых). Яблоки можно запекать.

В такое лакомство допускается добавление небольшого количества меда (чайная ложка).

Прошла неделя: что дальше?

Чтобы надолго забыть о сброшенных килограммах после планового похудения, нужно на протяжении месяца придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Калорийность питания должна быть не больше 1500-1800 калорий в сутки.
  2. Обязателен отказ от мучного, жирного и сладкого, а также от алкогольных напитков.
  3. Значительную долю в рационе должны составлять свежие овощи и фрукты, вареное мясо и крупы.
  4. Следует ежедневно выпивать большое количество жидкости.
  5. В качестве вариантов выхода можно использовать сочетание яблок с кефиром или гречки с кефиром на протяжении как минимум двух дней.
  6. Продлить позитивный эффект поможет привычка пить кефир перед сном или на ужин.

Если похудеть не получается

В некоторых случаях индивидуальные особенности организма не дают проявиться быстрому результату.

Если на 7-дневной кефирной диете вам не удается сбросить достаточное количество веса, дополните диету следующими способами похудения:

  1. Занятия спортом. Если на полноценную гимнастику у вас недостает сил, старайтесь просто как можно больше двигаться. Например, гулять или при любой возможности ходить пешком.
  2. Избавление от отеков. Для того, чтобы уменьшить количество соли, препятствующей усвоению жидкости, попробуйте добавлять в кефир лимон или имбирь. Помимо того, что эти компоненты имеют дренажный эффект, они ускоряют обмен веществ. Благотворно влияют на метаболизм также корица, куркума и перец.
  3. Поход в сауну. Выделенный пот избавит вас от лишней жидкости, кроме того, процедура улучшит кровоток, что также поспособствует снятию отечности.

dom-eda.com

Кефирная диета на 7 дней

Всем нам хорошо известный кисломолочный продукт под названием кефир весьма полезен для организма, обладая профилактическими и лечебными свойствами при самых разных заболеваниях.Он рекомендуется при нарушениях в работе дыхательной системы, золотухе, плеврите, туберкулезе. Способствует выздоровлению при нефритах, гипертонии, малокровии, нефрите, заболеваниях печени и поджелудочной железы.

Но, конечно же, лучше всего помогает кефир при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, к которым относят расстройства пищеварения, воспаления, которые вызывают понос, тяжесть в области желудка, подташнивание.

Кефир нормализует микрофлору кишечника, помогая улучшить пищеварение, а появившиеся сегодня в продаже биокефир и ацидофилин содержат особые палочки, помогающие лучше усваивать пищу.

Он богат фосфором, кальцием, животным белком и полезными аминокислотами (например, триптофаном).

Содержание:История появления кефираСуть диетыПодготовка к диетеМеню диетыДругие виды кефирной диетыВыход из диетыКак выбрать кефир для диеты

История появления кефира

Но далеко не всегда кефир был так легко доступен, как сегодня, когда каждый желающий может прийти в магазин и купить себе пакетик этого замечательного продукта нужной жирности.

Все дело в том, что в прежние времена он производился лишь некоторых местах на Кавказе, а секрет его производства тщательно охранялся народами Карачаево-Черкессии и Балкарии. Зная об удивительных целебных свойствах этого кисломолочного напитка, многие хотели заполучить закваску, чтобы производить целебный напиток самостоятельно.

И вот однажды этому поспособствовал случай, когда молодая выпускница школы молочного хозяйства в 1908 году получила задание отправиться на Кавказ для изучения кефира. Там в нее влюбился местный князь, который, желая сделать девушку своей женой, попросту украл ее в соответствии с древними традициями.

Полиция нашла молодую исследовательницу, а чтобы замять дело, князь поклялся дать молодой девушке все, что в его силах, чтобы не доводить дело до суда. Тогда она не растерялась и попросила немного закваски. Просьба была выполнена, и уже вскоре кефир стал доступен для всех желающих в Москве, а потом и по всей России.

Суть диеты

Суть этой системы питания для снижения веса, как это следует из названия, заключается в употреблении кефира в качестве основного продукта питания на протяжении 7 дней.Дополнительно к кефиру добавляют небольшое количество низкокалорийной пищи, чтобы немного разнообразить меню.Прием пищи во время все это время должен происходить по графику – 6 раз через равные промежутки и не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.Во время соблюдения такого режима питания придется отказаться от сладкого, соленого, крепкого черного чая, кофе. Пить можно чистую воду и слабый травяной чай.За 7 дней можно сбросить 10-14 кг веса. Согласитесь, результат очень даже неплохой.

Садиться на диету лучше всего во время отпуска, чтобы организм, ослабленный малым потреблением калорий, не нагружать дополнительными физическими и нервными нагрузками.

Подготовка организма

Не следует на менять рацион питания слишком резко – вчера еще ели копченую свиную лопатку, а сегодня с тоской смотрите на стакан кефира.

Все изменения должны быть продуманы и тщательно подготовлены, чтобы максимально уменьшить стресс, который испытывает организм.Для этого рекомендуется за неделю до того, как вы планируете начать сбрасывать вес, перейти на более легкий рацион питания, снизив в своем меню количество сладкого, жирного, соленого, острого и добавив овощей и фруктов.Это позволит немного привыкнуть к снижению калорийности, а употребление овощей поможет прочистить кишечник от скапливающихся в нем остатков переваренной пищи.

В период подготовки ваше дневное меню может выглядеть примерно следующим образом.

  • Завтрак: овсяная или пшенная каша.
  • Второй завтрак: кефир.
  • Обед: суп из овощей, кусочек постного отварного мяса, салат из свежих овощей.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: рыба, морепродукты, зелень.

Подготовив в течение недели таким способом свой организм можно приступать непосредственно к диете.

Меню кефирной диеты

В разных источниках можно найти различные варианты меню, но все они сводятся к тому, что в течение дня выпивается кефир в количестве 0,5-1,5 л и в дополнение к нему употребляется в пищу небольшое количество еще какого-нибудь продукта.Количество употребляемого кисломолочного напитка вы можете выбрать самостоятельно, а дополнительный продукт можете взять в соответствии с приведенным ниже меню. При этом, чем больше кефира вы будете выпивать в сутки, тем меньшее количество дополнительного продукта следует включать в свое меню и наоборот.

Если вы планируете выпивать 500 мл (пол-литровый пакетик), то количество дополнительного продукта можно увеличить до 400 г. Если кефира будет 1,5 литра, то количество дополнительного продукта можно уменьшить до 200-300 г.

Итак, вот классическое меню кефирной диеты на 7 дней:

Первый день: кефир, 400 г вареного или печеного картофеля (без соли).

Второй день: кефир, 400 г нежирного творога.

Третий день: кефир, 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).

Четвертый день: кефир, 200-300 г мяса отварных куриных грудок.

Пятый день: кефир, 200-300 г отварной рыбы.

Шестой день: кефир, 300-400 г свежих овощей.

Седьмой день: кефир и минеральная вода без газа в течение всего дня.

Другие виды диеты

Кроме описанного классического меню существуют различные разновидности такого режима питания, отличающиеся лишь подбором дополнительных продуктов.Есть диета с протеином, когда в качестве дополнительного продукта все 7 дней употребляют отварное мясо говядины или куриных грудок по 200-300 г в день.Есть «голодная» кефирная диета, когда количество дополнительных продуктов снижается до 100 г, а количество кефира увеличивается до 2 литров.

Яблочно-кефирная диета заключается в употреблении 6 раз в течении дня 1 стакана кефира и 1 яблока. Но такая система питания строго противопоказана всем, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью желудка.

Выход из диеты

После недели ограничения организма в количестве употребляемой пищи нельзя сразу же переходить к привычному рациону питания. Следует в течение нескольких дней плавно увеличивать количество продуктов, но при этом постараться исключить все мучное, слишком сладкое и слишком соленое.

Это позволит вам удержать свой новый вес и не набрать обратно с таким трудом скинутые килограммы.

Какой кефир выбрать?

Сегодня кефир производят по ГОСТ Р 52093-2003, в котором нормируется содержание полезных бактерий, дрожжей, молочнокислых стрептококков, палочек и уксусных бактерий.

В напитке с приставкой «Био» содержатся бифидобактерии обладающие довольно высокой живучестью по сравнению с микроорганизмами из закваски для обычного кефира.

Для диеты подойдет как обычный, так и био-кефир небольшой жирности. Он должен быть свежим, так как за каждый день хранения количество полезных культур в нем уменьшается. Лучше всего покупать сегодняшний (в крайнем случае, вчерашний) кефир 1% жирности.Обращайте внимание на срок годности продукта – он не может быть больше 10 дней. Иначе это уже не кефир, а какой-то другой напиток «маскирующийся» под полезный кисломолочный продукт. В нем, скорее всего, окажутся специальные добавки для увеличения срока годности.

И самое главное – перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:

  • < Как удержать вес после диеты?
  • Клубничная диета >

beautiful-and-happy.ru

Кефирная диета для похудения: Подробное меню на каждый день

Сохранять свое тело в форме и вести здоровый образ жизни сегодня является очень модным. Ведь здоровье – это залог долгой жизни. В наше время таким понятием, как диета, никого не удивишь.

Очень часто такой термин ассоциировали со здоровым образом жизни и это не странно. Сегодня существует очень много различных диет составленных квалифицированными врачами.

Одной из самых известных и, в тоже время эффективных, является кефирная диета. Такой режим питания уже давно стал популярным во всем мире. Существует множество вариантов сочетания кефира с другими различными продуктами, что образует появления различных кефирных диет.

На сегодняшний день существует очень много различных кефирных диет. Можно рассмотреть наиболее эффективные для похудения.

Семидневная кефирная диета

Имеет несколько видов. Чтобы не навредить своему организму, нужно точно соблюдать правила того или иного рациона. Кефирная диета на 7 дней довольно строгая но, тем не менее, очень эффективная.

Прежде чем начинать худеть следующие семь дней, необходимо подготовится. Для этого понадобится еще неделя. Правильная подготовка поможет соблюдать правильность рациона без, так называемого, «срыва».

Прежде всего, под подготовкой мы имеем в виду снижение калорийности пищи. В эти дни пища не должна превышать более 1400 ккал и при этом быть достаточно богатой на белки.

Кроме этого, уже в подготовительную неделю нужно начинать пить кефир. После недели можно на полную начинать худеть.

Рацион состоит со следующего:

  • Первый день. 1,5 л. кефира и вареный картофель (4 шт.).
  • Второй день. 1,5 л. кефира, варенное куриное мясо (100 г).
  • Третий день. 1,5 л. кефира, вареная телятина или говядина (10 г).
  • Четвертый день. 1,5 л. кефира, отваренная рыба (100 г).
  • Пятый день. 1,5 л. кефира, небольшое количество различных фруктов кроме бананов.
  • Шестой день. Два литра кефира.
  • Седьмой день. Простая или же минеральная вода без газа (без ограничений).

Творожно-кефирная диета

Сочетание творога и кефира способствует пищеварению и не только. Такую диету можно назвать молочной. Как известно, именно молочные продукты имеют много витаминов. Кроме этого, это хороший способ сбросить лишние килограммы.

В процессе диеты нужно будет чередовать кефирно-творожные, кефирные и творожные дни:

  • В кефирные дни нужно будет распределять 1,5 л кефира на день.
  • В творожные дни приобретать на день около 500 г нежирного творога.
  • А в творожно-кефирные дни включать в меню до 1 л кефира и около 400 г сыра.

Диетологи рекомендуют соблюдать такую диету не более 3 дней.

Десятидневная диета на кефире

Другими словами, данный вид похудения еще называют кефирная диета 10 кг, ведь, соблюдая все правила, можно сбросить около 10 кг, но все не так просто, как может показаться на первый взгляд, ведь каждая диета на кефире не только эффективная, но и очень строгая.

Кефирная диета на 10 дней эффективная только при соблюдении главного условия, а именно — выпивать в день около 500 мл кефира.

Рацион этого способа для похудения следующий:

  • Первый день. Отваренный картофель (до 5 шт.).
  • Второй день. Варенное куриное филе (около 100 г).
  • Третий день. Обезжиренный творог (200 г).
  • Четвертый день. Варенная нежирная рыба (100 г).
  • Пятый день. Любые овощи и фрукты, любое их количество.
  • Шестой день. Весь день пить только кефир.
  • Седьмой день. Не пить ничего кроме минеральной воды без газа.
  • Восьмой, девятый и десятый день. Пить можно только кефир.

Данный вид похудения можно назвать наиболее сложным, ведь выдержать таков рацион не под силу каждому. Кефирная диета 10 дней 10 кг – идеальный способ похудеть за короткое время.

Диета на кефире и гречке

Это хороший вариант похудения для любителей гречки. Кефирно-гречневая диета всегда показывает хороший результат. При соблюдении рациона можно получить не только хороший эффект после окончания диеты, но и сохранять стройность достаточно долгое время.

Прежде чем начинать диету, многие врачи диетологи рекомендуют, прежде всего, некоторым образом подготовится, а именно – устроить, так называемые, «разгрузочные дни», другими словами поесть некоторые дни только кефир и гречку.

Данные дни будут также проверочными для организма, ведь вовсе не всем подойдет данный рацион. Если же все прошло хорошо, то стоит непосредственно переходить к похудению.

Такая диета может по-разному длиться, например — 3 дня, или же 2 недели. Главным правило традиционного рациона является 1 стакан вареной гречки и около 1 литра кефира.

Кроме этого нужно помнить, что ни в коем случаи не стоит одновременно есть гречку и пить кефир, нужно строго соблюдать часы приема того и другого продукта. Например, кефир рекомендуется принимать до гречки за час, или же после 2 часов.

Есть некоторые особенности в приготовлении гречки, которые нужно знать. Рекомендуется залить стакан крупы двумя стаканами кипяченой воды и оставить на несколько минуть распариться. Лучше это все делать на ночь, а на утро будет уже готовый завтрак.

Кроме этого, при соблюдении такового рациона, приемы пищи должны составлять не менее 5-6 раз. При соблюдении такого питания, также можно сбросить довольно много килограмм.

Диета на яблоках и кефире

Сочетания яблок и кефира – еще один неплохой способ сбросить лишние килограммы. Яблоки обладают многими положительными качествами.

Наибольшим преимуществом данного фрукта является целебные свойства при расстройствах пищеварения, а также малокровии и не только. Также, уже давно яблоко называют диетическим фруктом, который помогает избавиться от лишнего веса.

И не зря существуют так именуемые «яблочные диеты». Именно поэтому многие предпочитают диеты с сочетанием этих фруктов.

Диетологи рекомендуют начать данную диету также, как и другие — с разгрузочных дней, которые помогут не навредить. Стоит подметить, что кефирно-яблочная диета стала популярной из-за того, что в обоих продуктах имеется некая кислотность, позволяющая очистить организм и это способствует уменьшению веса.

Рацион из данных продуктов рекомендуется соблюдать несколько дней в неделю или же несколько раз в месяц.

Наиболее популярной является девятидневная диета. Можно сбросить до 9 кг. Кроме этого, эффект довольно долгий.

Чтобы не было слабости, при желании можно добавлять продукты из белка. Первые 3 дня необходимо ежедневно выпивать полтора литра кефира каждый день.

Следующие 3 дня необходимо каждый день съедать по 1,5 кг каждый день. И в последние дни снова нужно пить обезжиренный кефир.

Особенности кефирной диеты на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня также имеет несколько вариантов:

  1. Первый вариант заключается в полном воздержании от любой еды. Также есть и ограничение в кефире, а именно — за день количество его не должно превышать 1,5 литра. Кроме этого, данный способ полностью запрещает другие жидкости. То есть, можно считать, что это полностью диета на одном кефире. Соблюдать такую диету может лишь тот человек, который имеет большую силу воли, тем не менее, данный способ очень действенный, всего лишь за 3 дня можно сбросить около 5 кг.
  2. Второй способ похож чем-то на первый, но его можно назвать менее строгим, ведь позволяются и некоторые фрукты. Рацион состоит из 1 кг фруктов или же овощей и 1,5 л кефира. Рекомендуется есть яблоки, но ни в коем случаи — бананы.
  3. Третий способ – более актуален в зимнее время года, позволяет сбросить от двух к четырем килограммам. Эта диета переносится намного легче, чем два предыдущих способа потому, что состоит из многих продуктов. Но для данного способа, прежде всего, необходимо соответствовать точному графику приема еды.

Меню имеет следующий вид:

  • Завтрак должен состоять из чашки чая или же кофе, квашеной капусты и парового омлета.
  • Второй завтрак – стакан кефира.
  • Обед должен состоять из куриного бульона, тушеных овощей.
  • Полдник – кефир.
  • Ужин – вареная или же запеченная рыба и стакан кефира.

Фруктово-кефирная диета

Как правило, сочетание таких продуктов используется в трехдневных диетах или же применяется для подготовительных разгрузочных дней. При приеме пищи в виде фруктов и кефира можно сбросить около 2-3 кг веса.

При использовании такового рациона в подготовительных днях, можно себя приятно порадовать, сбросив несколько килограмм еще до начала диеты. Суть похудения заключается в следующем: пить до 2-х литров кефира ежедневно и есть очень много различных фруктов.

Диета на один день

Это хороший вариант для разгрузочного дня после различных праздников, длительных серьёзных отклонений в питании и так далее. Такой день поможет привести себя в форму и сбросить недавно набранные лишние килограммы.

Для этого стоит соблюдать следующий рацион на протяжении дня:

  • Завтрак: стакан кефира и небольшой кусочек хлеба.
  • Второй завтрак: стакан кефира и небольшие два яблока.
  • Обед: овощной салат и варенная или же тушеная нежирная рыба.
  • Полдник: один стакан кефира.
  • Ужин: яблоко, немного обезжиренного сыра.

Перед сном при необходимости можно выпить еще один стакан кефира.

Такой день не только поможет вернуться в форму, но и улучшит пищеварение после предыдущих сложных дней.

Кефирная диета от института питания

Преимуществом диеты является, то, что можно сбросить 10 кг. При этом нет обязательных определенных продуктов. Длительность диеты – 21 день. Главное правило – употреблять продукты с низкой калорийностью.

Можно есть овощи и фрукты, которые не содержат в себе большое количество крахмала. Кроме этого, приемы пищи должны составлять не менее 5 раз в день. Другими словами, кушать нужно мало, но много раз.

«Полосатая» диета

Длится такая диета может очень долго. Принцип «полосатой» диеты заключается в том, что разгрузочные должны чередоваться с обычными днями. Такая диета не в коем случаи не будет вредной для здоровья, даже наоборот, будет положительно влиять на пищеварение.

Положительные моменты данных диет

Многим интересно, в чем же преимущество кефира, в чем его особенность в отличие от других продуктов? Большинство экспертов подтверждают то, что данный продукт стимулирует похудение, но в сочетании с другими веществами.

Наверняка, наибольшим преимуществом таковой диеты является разгрузка организма, которая связана с низкокалорийным питанием. В кефире есть достаточно питательных микроэлементов, что позволяет организму не голодать и в тоже время не набирать дополнительного веса.

Еще одной положительной стороной такого рациона питания является краткосрочность, ведь даже 3 дня диеты дают довольно неплохие результаты.

Можно выделить такие главные плюсы данной диеты:

  • Доступность продукта.
  • Хорошо влияет на пищеварение.
  • Минимальное наличие калорий.
  • Наличие бактерий, которые нормализируют микрофлору.

Негативные моменты

Как и многие другие, кефирная диета для похудения имеет не только положительные, но и некоторые не очень хорошие моменты. Не всегда такой способ похудеть будет полезным, он может нести и вред некоторым людям.

Именно поэтому, очень часто рекомендуется подготовиться к диете и, таким образом, определить — хорошо подойдет диета или же нет. Для людей, у которых повышенная чувствительность к кислотным продуктам, такой рацион может плохо повлиять на пищеварение и не только.

Также, не рекомендуется долгое время соблюдать такие диеты потому, что в кефире нет всех необходимых веществ, которые позволили б поступать в организм необходимое количество витаминов.

И, главное, нужно запомнить, что здоровый человек, может выпить не более 1,5 л кефира в день без вреда для здоровья.

Каждая из диет имеет свои преимущества и свои плохие стороны. Перед тем, как начать любую из данных видов диет, необходимо изучить все и только тогда можно будет определиться, какая ближе всего.

Кроме этого, рекомендуется до диеты пройти несколько дней подготовки — эти дни помогут определить, как влияют на организм специальные предназначенные продукты.

Важно подметить и то, что не все диеты на 100% подойдут каждому. Для лучшего эффекта и для того, чтобы диета не прошла болезненно, прежде всего, рекомендуется обратиться к диетологу.

Именно врач наилучше поможет определить, которая из диет более подойдет и при этом не принесет вреда здоровью.

Правильно подобранная диета – это не только хороший способ избавится от лишнего веса, но и способ улучшить свое здоровье. Так что, прежде чем выбрать вид диеты, нужно взвесить все за и против и только тогда можно будет сбросить лишние килограммы, при этом не навредив себе.

Page 2

Практически все современные женщины стремятся к стройности. Для решения этой задачи разрабатываются всё новые и новые методики, предлагаются разнообразные средства. Но современный темп жизни не всегда позволяет соблюдать правильный режим питания и полноценно завтракать, обедать и ужинать. Для большинства людей проблематично найти время для регулярных занятий спортом. Как же похудеть в таких условиях? Для этого используются различные диеты, которые позволяют в короткие сроки сбросить лишние килограммы. Некоторые из них основаны на влиянии сил природы. Например, лунная диета.

Да-да, лунный календарь помогает не только в садоводстве, но и в похудении. Луна оказывает влияние не только на океаны, но и на людей. В зависимости от фазы луны изменяется физическое и психическое состояние человека. Для некоторых людей такое влияние остаётся незамеченным, а другие чувствуют, что их состояние меняется вместе с лунными фазами. Диета по луне предполагает особый рацион для каждой фазы. Это интересный способ похудеть, полагаясь на силы природы.

Принципы лунной диеты

Особенность этой программы питания состоит в том, что рацион составляется по лунному календарю, по которому можно определить сроки четырёх основных семидневных лунных фаз. Один полный цикл диеты составляет 28 дней, то есть один лунный месяц. Выбор рациона основывается на изменениях, которые происходят в организме в тот или иной период. Эти изменения присутствуют на всех уровнях – в клетках, тканях, органах, а также затрагивают все процессы, и химические, и физиологические. Наблюдение и анализ влияния луны на организм человека позволили разработать специальную диету.

Можно сказать, что диета по луне – это рекомендации самой природы по правильному питанию. Ведь она построена с учётом изменений, вызванных воздействиями природных сил. Применять эту программу питания можно и в качестве диеты для похудения, и в качестве очищающего рациона, и в качестве постоянного питания. Итак, рассмотрим основные процессы, которые происходят в организме в каждую из лунных фаз:

  • Полная луна. Эту фазу определить проще всего. Полнолуние наступает, когда на небе виднеются полные очертания ночного светила. Природа реагирует на полнолуние активными приливами. А в человеческом организме жидкостью наполняются межклеточные и клеточные пространства.
  • Убывающая луна. Светило на небе в этот период повёрнуто «рожками» вправо. Воздействие на человека в это период выражается в ускоренном выведении токсинов, продуктов обмена веществ, шлаков и лишней жидкости из организма.
  • Новолуние. Луна на небе не видна в этот период. Эта фаза наиболее подходит для обновления. Во время неё происходит ускоренная регенерация тканей, восстанавливаются системы, обновляется весь организм. Это оптимальное время для нововведений, в том числе и в питании.
  • Растущая луна. На небе светило повёрнуто «рожками» влево. В эту фазу организм более полноценно усваивает питательные вещества, которые в него поступают. Этот период хорошо подходит для активных занятий спортом. Метаболизм ускоряется, самочувствие улучшается, повреждения проходят быстро, организм пребывает в тонусе.
  • Лунная диета для похудения построена на основе этих влияний фаз луны на организм человека;
  • Оптимальная фаза для начала похудения – убывающая луна. Оптимальная фаза для завершения похудения – новолуние.

Питание по фазам луны

Как уже говорилось выше, рацион в диете по фазам луны основывается на тех изменениях, которые происходят в организме под воздействием ночного светила. Питание с учётом лунного воздействия позволяет максимально гармонизировать организм с силами природы. В результате можно не только без проблем похудеть и достичь оптимального веса, но и очистить организм и повысить его тонус.

Как и любая другая диета, данная программа похудения предполагает определённые ограничения и правила, которые необходимо соблюдать, чтобы достичь максимального результата:

  • В период диеты строго запрещается употреблять спиртное, солёное, сладкое, копчённое и маринованное;
  • Рацион на фазу полнолуния составляется из низкокалорийных продуктов без соли: каши, овощи, травяной или зелёный чай, кисломолочные продукты;
  • В фазу убывающей луны рекомендуется питаться часто, 5-6 раз в день. необходимо строго ограничить употребление соли и сахара. Под запретом остаются спиртное и простые углеводы. В этот период в день вы должны употреблять около 1200 калорий. Не забывайте о соблюдении правильного питьевого режима. На сутки рассчитано не менее двух литров воды. А также в убывающую луну будет полезно добавить активные занятия спортом. Они сделают процесс похудения более быстрым и эффективным;
  • В новолуние к употреблению рекомендуется белковая пища. Идеально подойдут морепродукты, мясо, сыр, творог. К белкам можно добавить немного овощей. В эту фазу лучше исключить углеводы.
  • На растущую луну отмечается усиление аппетита. Это время самое опасное в плане набора лишних килограммов. Поэтому необходимо крайне тщательно замерять суточную калорийность вашего рациона. Она не должна превышать 1200 калорий. Рацион рекомендуется составлять главным образом из белковой пищи, овощей и фруктов.
  • На растущую луну также полезен спорт. В последний день фазы рекомендуется сделать разгрузочный день. Объём выпиваемой жидкости должен быть не менее двух с половиной литров.

Меню для однодневной диеты на полнолуние

Однодневная диета по лунному календарю 2017 для похудения начинается вечером этого дня перед полнолунием и длится до полуночи следующего дня. В этот период можно только пить воду, зелёный чай и соки без сахара. Принимать твёрдую пищу и пить другие напитки нельзя. В результате за сутки ваш организм избавится от лишней жидкости, шлаков, отходов метаболизма. Вы почувствуете лёгкость, свежесть, лицо приобретёт здоровый цвет, исчезнут отёки. За первые сутки диеты можно потерять до килограмма веса.

Не забывайте, что полный отказ от пищи – довольно серьёзное испытание для организма. Поэтому если у вас имеются проблемы со здоровьем, то перед началом диеты проконсультируйтесь со своим врачом.

Диета по лунным фазам на шесть дней

Данная диета, основанная на лунных фазах, начинается за три дня перед полной луной и длится до третьего дня новолуния. На этот период разработано жёсткое шестидневное меню, которого необходимо придерживаться. Без ограничений можно употреблять только фреши, зелёный чай и воду.

  1. В первый день питаться необходимо овощами, сырыми или приготовленными на пару. Это могут быть огурцы, капуста, кабачки, редиска, помидоры.
  2. Меню второго дня составляют консервированные ананасы.
  3. На третий день ананасы сменяются варёными грибами.
  4. Четвёртый день – разгрузочный. Есть ничего нельзя, можно только пить разрешённые напитки.
  5. В пятый день рацион состоит из консервированных ананасов.
  6. В шестой – из варёных грибов.

Эта программа питания позволит вам быстро избавиться от 3-6 кг. После завершения диеты можно плавно переходить на правильное питание без вредных продуктов. Это позволит вам удерживать вес на достигнутой цифре без лишних усилий.

Как питаться на растущую луну?

В фазе растущей луны можно придерживаться следующего меню:

  • С утра – пара варёных яиц, творог (200 гр.). Яйца можно заменить овощным салатом;
  • Пообедать можно куриной грудкой и супом из овощей. Исключается картошка;
  • Вечером можно сварить рыбу (100 гр.) и приготовить овощной салат.
  • Перед сном допустимо выпить стаканчик кефира.

Если между приёмами пищи вы испытываете голод, то можете делать перекусы из протеиновых коктейлей или творога.

Как питаться на убывающую луну?

  • С утра – овсянка с зелёным чаем;
  • Пообедать можно варёным рисом и овощами;
  • На ужин – лёгкий салат.

В качестве перекуса используйте фрукты в разумном количестве.

Несколько советов по лунной диете

Лунный календарь красоты и диеты 2017 поможет вам похудеть только в том случае, если вы будете строго следовать всем рекомендациям:

  • Обратите особое внимание на своё питание. Не забывайте главное правило: линий вес появляется в результате того, что вы поглощаете больше калорий, чем расходуете. Соответственно, чтобы похудеть, необходимо тратить больше, чем употреблять.
  • Самый надёжный способ не переедать – это считать калории. Точный подсчёт того, что вы употребили, и того, что потратили, позволит вам всегда соблюдать нужный для похудения баланс. С течение времени вы сможете понимать свой организм и научитесь обходиться без точного подсчёта, ориентируясь на собственные ощущения.
  • Переходите на новое питание плавно. Прежде всего откажитесь от больших порций. Старайтесь съедать столько, сколько нужно, чтобы насытиться. Начните есть чаще, но маленькими порциями, постепенно уменьшайте калорийность рациона.
  • А также медленно и плавно убирайте из своего рациона вредную пищу. Не стоит сразу отказываться от всего, что вы любите. Для начала можно просто сократить количество употребляемой вредной пищи.
  • Используйте следующий приём: прежде чем съесть что-то вредное, употребите что-то полезное. Возможно, желание поесть пройдёт. Во всяком случае, съесть вредной пищи вы сможете гораздо меньше.
  • Планируйте заранее. Чёткий план – половина успешного дела. Поэтому было бы неплохо составить план питания на длительный период. Распишите подробно, чем вы будете питаться на протяжении месяца. Такой подход обеспечит более высокий и быстрый результат.
  • Перед походом в магазин составляйте список заранее, чтобы не соблазняться теми продуктами, которые вам есть нельзя. Покупайте партию продуктов не на один день, а на несколько.
  • Не забывайте о мотивации. В вопросе похудения это очень важный момент. Невозможно успешно худеть, если вы не знаете, для чего делаете это. Поэтому перед началом диеты нужно сесть и хорошенько подумать, для чего вы хотите похудеть, чего вы добьётесь и что для этого необходимо сделать.
  • Покупка правильных продуктов – только половина правильного рациона. грамотная готовка – вторая половина. Метод обработки продуктов может добавить им лишних калорий. Например, жарка на масле. Поэтому от неё нужно отказаться. Блюда должны быть приготовлены на пару, в духовке или же из варёных продуктов.

Диета по фазам луны не только эффективна в деле борьбы с лишними килограммами. Она позволяет успешно избавляться от шлаков и оздоравливать организм. После курса такого питания значительно улучшается самочувствие и внешний вид. Если вы предпочитаете пребывать в гармонии с природой, то эта программа питания идеально вам подходит. После достижения желаемого веса можно оптимизировать меню, немного расширив калорийность, чтобы придерживаться питания по лунным фазам постоянно.

2womans.ru

Кефирная диета на 7 дней

Главные принципы кефирной диеты на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней: выбор главного продукта

Меню кефирной диеты на 7 дней

Выход из диеты

Кефирная диета на 7 дней поможет в кратчайшие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов. В чем же принципы такой диеты и как ее нужно соблюдать.Кефирная диета на 7 дней – палочка-выручалочка для тех, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов например, в преддверии какого-то важного мероприятия. Прибегать к такой диете в другом случае крайне не рекомендуется. Дело в том, что такая диета считается довольно жесткой и вряд ли пойдет на пользу здоровью. Однако если другого выхода нет, к ней можно прибегнуть, тем более, что результат будет гарантирован.

Главные принципы кефирной диеты на 7 дней

Как становится понятно из названия диеты, она рассчитана на неделю. В течение этого времени в вашем рационе каждый день должен присутствовать кефир, плюс один из разрешенных низкокалорийных продуктов (тех, от которых не толстеют). Таким образом, получается, что рацион ограничен лишь двумя продуктами. Как видите, диета довольно жесткая и разработана по принципу монодиет. Суточный объем употребления кефира – 1,5 литра. Дополнительного же продукта предлагается съедать от 100 до 500 гр. Еще один важный момент – дробное питание.

Кушать рекомендуется 6 раз в день равными порциями. Каких же результатов следует ожидать? Они могут быть очень впечатляющими. Только вдумайтесь: в сутки можно терять до 1 килограмма! А это значит, что по завершении диеты вы можете стать легче на 7 килограммов!

Кефирная диета на 7 дней: выбор главного продукта

Сегодня кефир можно купить в любом магазине: от маленькой лавки до огромного гипермаркета. На прилавках представлен очень широкий ассортимент этого продукта отечественных и даже зарубежных производителей. Однако если вы решили сесть на кефирную диету, вам нужно четко знать, какой продукт покупать. Не нужно брать с полки первый попавшийся пакет с кефиром. Продукт для диеты должен иметь жирность 1 – 1,1% иметь небольшой срок годности. Если кефир отличается большим сроком годности, следовательно, его никак нельзя назвать натуральным и пользы он не принесет. Стоит ли говорить о том, что вы должны покупать только свежий продукт? Также следует обратить внимание на название продукта. На упаковке должно быть написано «Кефир», но ни в коем случае не «Кефирный продукт».

Меню кефирной диеты на 7 дней

Понедельник. Пол-литра 1% кефира  и картофель запеченный в мундире (400гр). Внимание! Картофель нельзя солить!

Вторник. Пол-литра 1% кефира  и  творог, жирность которого не превышает 5% (400гр)

Среда. Пол-литра 1% кефира  и фрукты (400гр). Выберите любой вид фруктов, но исключите из рациона бананы и виноград.

Четверг. Пол-литра 1% кефира  и куриное белое мясо (400гр).

Пятница. Пол-литра 1% кефира  и фрукты (400гр.) Снова справедливо правило про исключение из рациона бананов и винограда.

Суббота. Самый сложный день. Нельзя употреблять в пищу  ничего кроме кефира.

Воскресенье. Снова кефирно-фруктовый день. Соблюдаем те же ограничения, что и ранее.

Выход из диеты

Старайтесь возвращаться к нормальному питанию очень плавно и неспешно. Резкий возврат к былому рациону недопустим. Не спешите набрасываться на мучное и сладкое, жареное и жирное. Повремените: так вы не только убережете себя от проблем с желудком, но и не вернетесь в свой прежний вес. Не забывайте о том, что такая экспресс-диета может нанести вред вашему здоровью. Прежде, чем садиться на такую диету, взвесьте все за и против.

100dieta.ru

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета, которая рассчитана на семь дней, стала популярной благодаря певице Ларисе Долиной. По ее словам, именно эта методика позволяет ей быстро справиться с лишним весом после обильного пиршества и поддерживать вес в норме в дальнейшем. Многие женщины уже убедились в эффективности этого способа похудения, поэтому в сегодняшней публикации мы решили рассмотреть его более детально. Об особенностях кефирной диеты, ее достоинствах и недостатках, а также о меню – расскажем далее.

Кефирная диета отличается тем, что не вредит нашему здоровью, поскольку помимо потери веса, вы значительно улучшите общее состояние организма. Ведь не секрет, что кефир обладает полезными свойствами и является крайне полезным кисломолочным напитком. В кефире содержится масса полезных бактерий, которые благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт. Благодаря полезным бактериям, кефир быстро выведет из вашего организма вредные шлаки и токсины, а являясь низкокалорийным продуктом, позволит быстро избавиться от жировой прослойки. Не зря самыми популярными среди разгрузочных дней являются именно кефирные дни.

Важно отметить также и тот факт, что кефир благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, поэтому кефирная диета по праву считается диетой красоты. Однако чтобы поддержать организм, на время ее следования рекомендуется дополнительно принимать минерально-витаминный комплекс.

Справедливости ради отметим, что все кефирные диеты, по сути, объединены одним меню. Отличие составляет лишь длительность каждой из них. Любая кефирная диета предполагает употребление не менее полутора литров обезжиренного кефира, желательного свежего. Помимо кефира вы можете позволить себе один раз в день употреблять низкокалорийные продукты – нежирный творог, филе птицы, овощной салат, фрукты и даже картофель. Однако в последние два дня диеты все-таки рекомендуется продержаться только на кефире. Кефир следует употреблять через равные промежутки времени, разделив суточный рацион на 5-6 приемов пищи.

Чтобы сброшенный вес не вернулся на «круги своя», рекомендуется выходить из диеты плавно, постепенно добавляя в свой рацион питания другие продукты. Это может быть куриное мясо, запеченный картофель, нежирная рыба, отварные яйца, гречка.

На время диеты рекомендуется отказаться от соли, специй и сахара. Также следует исключить алкогольные и слабоалкогольные напитки и заниматься фитнесом хотя бы по 15-20 минут в день.

Меню кефирной диеты на 7 дней

  • В первый день вы пьете кефир, а в обед можете позволить себе 3 картофелины, запеченные в мундире. Однако заправлять картофель маслом или солить нельзя.
  • Во второй день пьете кефир и едите творог – не более 400 гр.
  • Третий день – кефир и 400 гр. свежих фруктов, кроме бананов и винограда.
  • Четвертый день – кефир и 400 гр. отварного филе курицы.
  • Пятый день – кефир и фрукты.
  • Шестой и седьмой день – только кефир.

Плюсы и минусы кефирной диеты на 7 дней

Несомненно, главным плюсом данной методики является ее эффективность и результативность, поскольку в день вы будете избавляться до одного килограмма лишнего веса. Также к достоинствам диеты следует отнести тот факт, что общее состояние здоровья только улучшается – появляется энергия, легкость во всем теле, ровный тон лица. Тот факт, что помимо кефира разрешается употреблять еще и другие продукты, позволяет разнообразить меню и не ощущать чувства голода. Более того, кефир – дешевый и доступный продукт, поэтому данная диета «по карману» всем и каждому.

Что касается недостатков, то потеря довольно большого количества веса может стать огромным стрессом для организма. Поэтому начинать кефирную диету, не проконсультировавшись со специалистом, нельзя. Также отметим, что для соблюдения предложенного рациона подойдет только свежий кефир, поскольку трехдневный напиток обладает слабительным эффектом. Кефирная диета запрещена беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям с серьезными хроническими заболеваниями.

opitanii.net


Смотрите также