Диета капустно огуречная


Огуречная диета - Информационный портал о здоровье

Огуречная диета – доступная, несложная, самая эффективная, а потому весьма популярная методика похудения. Огурцы на 95% состоят из воды, содержат много клетчатки, отличаются невысокой энергетической ценностью – 15 ккал на 100 г, что делает их незаменимым продуктом диетического питания. Избавляться от лишнего веса при помощи этих овощей можно по-разному – устраивая разгрузочные дни или выдерживая многодневные программы. В основе эффективности любой огуречной диеты лежит обеспечение организма большим количеством растительных пищевых волокон и жидкостью, ведь употребление 2 кг плодов равноценно приему 1,9 л воды. При этом за счет полезных свойств самих овощей нормализуется работа кишечника, восстанавливается водно-солевой баланс, активизируется обмен веществ, что ведет к здоровому избавлению от лишних килограммов.

В составе плодов этой весьма распространенной овощной культуры содержится много ценных веществ:

  • витамины – C, PP, группы B;
  • минералы (калий, магний, кальций, йод);
  • различные макро-, микроэлементы.

Особое значение для нормализации массы тела имеет присутствующая в них тартроновая кислота, которая замедляет расщепление углеводов из пищи, предотвращая появление жировых отложений. Кроме того, эти овощи богаты сложными органическими веществами, активно участвующими в обмене веществ, способствующими усвоению продуктов питания, улучшающими пищеварительные процессы. Значительную часть структуры плодов составляет клетчатка, которая не усваивается кишечником, но регулирует его деятельность, способствует выведению холестерина, токсинов, других вредных веществ.

Следует учитывать, что указанными полезными качествами обладают только свежие овощи. Поэтому консервированные огурцы нельзя употреблять для похудения или лечения. Зато диета, основанная на свойствах натуральных огурцов, обладает целым рядом преимуществ перед многими подобными методиками:

  • обеспечивает эффективную, качественную, быструю потерю веса, которая особенно актуальна для приведения фигуры в порядок перед важным мероприятием;
  • выводит соли, токсины, шлаки, продукты распада;
  • нормализует перистальтику кишечника;
  • очищает организм, насыщает клетки влагой;
  • восстанавливает водно-солевой баланс;
  • не требует больших затрат.

Кроме того, скудное меню с жесткими ограничениями рациона делает огуречную диету достаточно сложной для соблюдения, а также может стать причиной других серьезных недостатков данной системы питания:

  • организм недополучает всех необходимых питательных веществ;
  • могут появляться головокружения, слабость, головные боли;
  • при неправильном выходе или дальнейшем несоблюдении низкокалорийного рациона вес может быстро вернуться.

Кроме того, огуречная диета имеет ограничения для применения при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • почечная недостаточность, цистит;
  • язва желудка, гастрит, диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • анемия, авитаминоз;
  • инфекционные болезни;
  • пониженный иммунитет, истощение организма.

Также противопоказания к данному способу похудения могут быть связаны с беременностью, периодом кормления грудью, интенсивными физическими нагрузками.

Соблюдая диету на огурцах, можно потерять около 1,5 кг за одни сутки. Причиной столь высокой эффективности является способность огуречного сока расщеплять жиры, а затем выводить их вместе с излишней жидкостью.

Данная система питания часто называется диетой для тонкой талии. Именно в этой проблемной зоне оседает наибольшее количество жиров, которые чувствительны к действию активных веществ огуречного сока, что в первую очередь позволяет уменьшать живот, тогда как большинству других диет это является непосильной задачей. Однако достичь этого можно, только если строго соблюдать все правила, а также правильно выбрать тот вариант рациона, который будет под силу довести до конца.

Чтобы обеспечить максимальную эффективность похудения на огурцах, необходимо выполнять следующие требования:

  • полностью исключить из рациона соль;
  • использовать только грунтовые овощи;
  • обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Также существуют некоторые послабления к слишком строгим ограничениям:

  • можно добавлять любую зелень, травы, перья лука;
  • кроме чистой воды разрешается пить травяной или зеленый чай.

Если условиями рациона ограничивается количество огурцов, то при необходимости его можно увеличивать, чтобы утолить сильный голод. Энергетическая ценность этих овощей настолько мала, что дополнительная порция практически не скажется на калорийности.

Лучшим периодом для огуречной диеты считается летне-осенний сезон, когда становятся доступными грунтовые овощи. В отличие от тепличных, в них нет нитратов или других вредных химикатов, зато содержится большое количество полезных веществ, способствующих быстрому здоровому похудению.

Тем более что в это время поспевает много других овощей и фруктов, которыми можно дополнять огуречную диету, что сделает ее несколько мягче без снижения эффективности. В зависимости от таких добавок различают много разновидностей методик похудения на огурцах как по продолжительности, так и по составу продуктов.

Несмотря на всю полезность и действенность огуречного рациона, питаться практически одной водой, из которой состоят эти овощи, очень сложно. Поэтому самая строгая монодиета рассчитана всего на 2 дня, хотя многие из желающих похудеть выдерживают ее значительно больше.

Самый простой и жесткий вариант огуречного похудения – употребление в течение дня одних огурцов и чистой воды в неограниченном количестве. Желательно продержаться на таком рационе 2 дня, тогда результат будет более стойким, чем за 1 сутки. Также существуют другие варианты жесткой огуречной методики похудения аналогичной продолжительности, в которых огурцы используются в салатах, смузи или в виде сока.

Питаясь салатами, можно сделать свой рацион несколько разнообразнее, а, следовательно, комфортным для соблюдения. При этом принимать их можно по одной из следующих схем:

  • ежедневно употреблять 1,5 кг огуречного салата с добавлением зелени и 1 ст. л. оливкового масла – все количество полученной нарезки разделяется на 5-6 равных порций;
  • использовать предыдущий рецепт, но заменить масло оливы соком лимона, добавить к рациону 250 г обезжиренного творога, разделить на порции, а затем употребить все это, чередуя салат и творог с 2-х часовым промежутком;
  • приготовить огуречно-кефирную смесь (смузи) из 1,5 л молочнокислого напитка, небольшого количества зелени и 1 кг натертых огурцов, взбить ее блендером, съесть за день небольшими порциями. Если такая смесь не нравится, можно употреблять указанное количество кефира и овощей по отдельности.

Следует учитывать, что при таком питании организму придется испытать большой стресс, поэтому столь жесткая диета подходит только людям, обладающим очень крепким здоровьем. Более того, после подобной разгрузки нужно как минимум 1 неделю придерживаться низкокалорийного рациона, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

Существует еще одна очень строгая диета на огуречном соке, рассчитанная на 2 дня. Ее правилами разрешается на протяжении дня употреблять сок в любом количестве, исключив из рациона все продукты и даже воду. При этом следует учитывать, что мочегонное и слабительное действие сока более выражено, чем у самого огурца.

Кроме того, худеть на огуречном соке можно боле щадящим способом, употребляя по стакану свежеприготовленного напитка перед каждым приемом пищи. Разрешается смешивать его со всеми другими овощными соками, а также добавлять зелень или натуральные специи. Кроме того, подобным фрешем разрешается дополнять любую диету или разгрузочные дни, чтобы повысить их эффективность.

Этот напиток способствует:

  • пробуждению пищеварительной системы, подготовке ее к приему пищи;
  • улучшению работы желудка, кишечника, органов брюшной полости;
  • качественному перевариванию пищи;
  • более полному усвоению полезных веществ;
  • активному очищению ЖКТ;
  • выведению лишней жидкости.

Огуречный сок полезен не только для похудения, но и как источник важных минеральных веществ. Его можно употреблять натощак самостоятельно или добавляя мед и лимон, а также разбавлять кисломолочные напитки, увеличивая объем питья без повышения калорийности, обогащая рацион полезными веществами.

Огуречный сок разрешен к употреблению даже при полном голодании для поддержания водно-солевого баланса. Как и сок любых растений, он усваивается организмом намного лучше, чем сами плоды, поэтому оказывается намного действеннее для снижения веса.

Каждая из указанных методик дает возможность избавиться за 2 дня от 1,5–2 кг лишнего веса. Если позволяет здоровье и сила воли, можно попробовать более продолжительные программы, например, пятидневные.

Основу этого варианта питания составляют огуречные салаты с зеленью и различными овощами, заправленные 1 ст. л. полезного растительного масла – оливкового, льняного или кунжутного, но без соли. Можно добавлять натуральные специи или пряные травы. При этом огурцы должны составлять не менее половины всего объема приготовленного блюда.

Примерное меню:

  • завтрак – сборная нарезка (огурцы, капуста, зелень), ржаной хлебец;
  • обед – сборная нарезка (огурцы, морковь, зелень);
  • полдник – сборная нарезка (огурцы, зелень);
  • ужин – сборная нарезка (огурцы, помидоры, лук).

Дополнительно указанные овощи можно заменять любыми другими. Исключение составляет только картофель. Учитывая низкую калорийность огурцов, их можно употреблять неограниченно, чтобы постоянно ощущать сытость. Методика рассчитана на 5 дней, по истечении которых можно потерять до 5 кг веса. Чтобы скинуть немного больше, придется ограничивать свое питание хотя бы неделю.

Семидневная программа похудения менее строгая, чем предыдущие, поскольку кроме овощей включает небольшое количество других продуктов. Рацион такой диеты составляется с учетом того, чтобы основой питания были не менее 2,5 кг огурцов.

Примерное меню

Завтрак ежедневный – ломтик ржаного хлеба, огурцы неограниченно.

Обед по дням:

  • первый – огуречный салат, приправленный зеленью, овощной суп, 1 яблоко;
  • второй – салат (огурцы, капуста), 50 г отварной телятины;
  • третий – салат (огурцы, болгарский перец), 100 г отварной рыбы, 50 г вареного риса;
  • четвертый – салат (огурцы, помидоры), 100 г вареного риса, 30 г твердого сыра;
  • пятый – салат (огурцы, зеленый лук), 1 яйцо, 1 грейпфрут;
  • шестой – салат (огурцы, редис), 100 г отварной куриной грудки, 1 груша;
  • седьмой – салат (огурцы, морковь), 100 г обезжиренного творога, 1 апельсин.

Полдник ежедневный – огурцы неограниченно, любой фрукт.

Ужин ежедневный – салат (огурцы, зелень), заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

На ночь можно съедать не более 1 огурца. Превышение количества нежелательно, поскольку выраженный мочегонный эффект этих овощей будет мешать полноценному сну.

Средняя суточная калорийность указанного рациона составляет примерно 500-600 ккал, что обеспечивает потерю веса до 7-8 кг за весь период. Продолжать такую диету более чем на 7 дней не рекомендуется, чтобы не подорвать здоровье. Тем более что столь жесткие диеты эффективны только в первые дни, а затем организм приспосабливается, начинает экономить энергию, из-за чего вес перестает уходить, а дальнейшее продолжение диеты становится нецелесообразным. При желании избавиться от большего количества килограммов можно прибегнуть к менее строгой методике, рассчитанной на 14 дней и предполагающей более калорийное питание.

Двухнедельная программа похудения на огурцах существует в двух вариантах – классическая и американская.

Данная методика представляет собой сочетание огурцов с самыми популярными диетическими продуктами – гречкой и кефиром. Их необходимо комбинировать ежедневно по следующей схеме:

с 1 по 6 день чередовать:

  • гречнево-огуречный день – можно употреблять неограниченное количество огурцов и гречневой каши, запаренной кипятком на ночь в соотношении 1 стакан крупы на 2 стакана кипятка;
  • огуречно-кефирный день – рацион состоит из 1,5 л кефира и 1,5 кг огурцов, которые можно потреблять совместно или раздельно.

с 7 по 14 день – на завтрак 200 г запаренной гречки с 1 стаканом кефира, затем до конца дня только огурцы и 1 л кефира.

При такой методике питания можно потерять 8–12 кг лишнего веса, а также серьезно подкорректировать фигуру – избавиться от целлюлита, подтянуть живот, убрать бока. Для тех, кто не любит гречневую кашу, можно использовать другую подобную систему похудения на 14 дней – американскую.

Такая программа питания менее строгая, поэтому результат тоже несколько ниже – до 7–9 кг за весь период. Ежедневный рацион в этом случае основывается на следующих продуктах:

  • огурцы в любом количестве;
  • 2 картофелины крупного размера;
  • на выбор – 2 вареных яйца, 150 г консервированной в своем соку рыбы или 150 г отварной куриной грудки;
  • 0,5 кг яблок.

Из огурцов можно готовить салат, заправляя его кефиром или натуральным йогуртом (2 ст. л. на 0,5 кг овощей), а также густой напиток (смузи) с зеленью и яблоками. Все продукты употребляются в произвольном порядке. Кроме того, необходимо выпивать ежедневно 1,5 л воды.

Любой вариант строгой огуречной диеты демонстрирует великолепные результаты, позволяя потерять от 1 до 12 кг веса, в зависимости от того, насколько строгой она является и сколько можно сидеть на ней без вреда для здоровья.

При этом все подобные способы избавления от лишнего веса основываются на несбалансированном меню, что может привести к печальным последствиям. Поэтому лучшим вариантом строгого похудения на огурцах считается разгрузочный день, проводимый раз в неделю по любому из приведенных выше рационов. Также можно использовать комбинированные огуречные диеты, в которых дополнительно используются другие диетические продукты, не снижающие их эффективности, а еще больше способствующие активному похудению.

Огурцы как источники воды и клетчатки могут сочетаться в диетическом питании с разными видами продуктов. В первую очередь это фрукты, ягоды или овощи, а также белки – молоко, мясо, яйца. Наличие такого разнообразия рациона позволяет выбрать подходящую «по вкусу» диету – капустно-, помидорно-, арбузно-, кефирно- или белково-огуречную.

Питаясь огурцами с капустой, можно за неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов, улучшив при этом свою внешность.

Чтобы огуречно-капустная диета была более разнообразной, можно сочетать несколько видов капусты (белокочанную, цветную, брокколи, брюссельскую), хотя самой низкокалорийной из них является белокочанная, содержащая всего 20 ккал.

Учитывая, что энергетическая ценность огурца еще ниже – 15 ккал, то в результате питания только этими двумя овощами организм будет затрачивать на переваривание пищи больше энергии, чем получать. Поэтому результат подобной методики становится заметным буквально через 2–3 дня, ведь ежедневно может уходить до 1,5 кг лишнего веса.

По правилам, за один день можно употреблять 1 кг огурцов и 1 кг капусты. Хотя при необходимости это количество можно увеличивать, поскольку калорийность рациона при этом практически не поменяется. Принимать оба овоща можно по своему желанию, но наибольшей эффективности удается достичь при их чередовании по следующей схеме:

  • завтрак – капуста;
  • ланч – капуста, огурцы;
  • обед – капуста;
  • полдник – капуста, огурцы;
  • ужин – капуста;
  • в 20 часов – не более 2 огурцов.

При сочетании овощей можно готовить из них салат, заправляя его лимонным соком, а для второго завтрака добавлять 1 ч. л. оливкового масла. Соблюдать такой режим питания разрешается 7–10 дней, затем нужно сделать перерыв на 1–2 месяца, после которого курс можно повторить.

Огурцы и помидоры относятся к той категории продуктов, которые отлично способствуют похудению, поскольку состоят из большого количества воды, что делает их очень низкокалорийными. (15 и 18 ккал на 100 г соответственно). Кроме того, оба овоща обладают целым набором полезных свойств, способствующих снижению веса. Так, входящий в состав томатов пигмент ликопин способен расщеплять жиры, активизировать пищеварительные процессы, ускорять метаболизм.

По своей сути, огуречно-помидорная диета основывается на ежедневном питании только салатами из этих овощей, а также соблюдении питьевого режима, включающего не менее 1,5 л чистой воды. Ограничения по величине порций нет – нужно употреблять разрешенные продукты до легкого насыщения.

Самый строгий краткосрочный вариант подобной методики рассчитан на 5 дней, за время которых можно потерять около 5 лишних килограммов. Примерное меню при этом выглядит следующим образом:

  • завтрак – салат из указанных овощей с зеленью, заправленный соком лимона с 1 ч. л. оливкового масла;
  • ланч – огуречный сок;
  • обед – аналогичный салат, но с заправкой из натурального йогурта, томатный фреш;
  • полдник – помидоры с зеленью;
  • ужин – такой же салат только с зеленью и лимонным соком без масла.

Большим плюсом такого рациона является его польза для организма наряду с высокой эффективностью.

Длительность диеты нужно выбирать самостоятельно, ориентируясь на самочувствие, результаты или поставленные цели в снижении веса.

Если нужно только слегка подкорректировать фигуру, не следует обращаться к слишком строгому варианту диеты. Достаточно включить в ежедневное меню указанные салаты, заменив ими вредные продукты или устраивать разгрузочные дни на подобном рационе.

Арбузы и огурцы имеют очень похожий состав – в них содержится более 90% воды, много клетчатки, а также минералы, фолиевая кислота, витамины, пектины, другие полезные вещества. Эти продукты ускоряют протекание обменных процессов, улучшают пищеварение, нормализуют перистальтику кишечника, способствуют выведению жидкости, что значительно облегчает борьбу с лишними килограммами.

Арбузно-огуречная диета имеет несколько вариантов, каждый из которых одинаково эффективный, поэтому может выбираться, исходя из собственных предпочтений. Худеть на этих продуктах можно по следующим схемам:

Ежедневно употреблять по 1кг огурцов и арбузной мякоти, чередуя их прием на протяжении дня, а также выпивая от 1,5 л чистой воды.

Устраивать «огуречные» и «арбузные» дни поочередно, употребляя соответствующие продукты в таких количествах:

  • огурцы – неограниченно;
  • арбузы – из расчета 1 кг мякоти на каждые 10 кг своего веса.

Придерживаться подобной системы питания можно от 2 до 14 дней в зависимости от индивидуальной переносимости и необходимой потери веса. В среднем за 1 сутки будет уходить по 1 кг.

Учитывая слишком ограниченный рацион питания и отсутствие в нем белков, на это время следует отказаться от физических нагрузок или спортивных тренировок, а также принимать витаминно-минеральные комплексы. Также следует учитывать мочегонный эффект обоих продуктов, из-за которого соблюдать такую диету лучше в выходные дни.

Похудение на огурцах и кефире – одно из самых известных и популярных, поскольку позволяет достигать желаемых результатов в самые сжатые сроки. Потеря веса при этом происходит очень активно, но в отличие от других строгих диет не слишком вредит здоровью, благодаря полезным свойствам каждого из двух продуктов. Оба они являются компонентами здорового питания, не поставляют в организм лишних калорий, благотворно влияют на функции пищеварительной системы. Кефир улучшает микрофлору кишечника, создает мягкий слабительный эффект, а огурец обеспечивает мочегонное действие. Поэтому кефирно-огуречная диета позволяет быстро терять вес, одновременно очищая организм от всех вредных веществ.

В зависимости от количества лишних килограммов или поставленных целей можно придерживаться такой методики похудения на протяжении 2–7 дней. Дольше питаться одними огурцами с кефиром не рекомендуется, поскольку начнут сжигаться мышечные ткани.

Правилами этой диеты разрешается ежедневное употребление 2 кг овощей с 1 л кисломолочного напитка. Дополнительно нужно выпить как минимум 1,5 л воды, поскольку организм будет испытывать в ней острую потребность.

Прием обоих продуктов-участников рациона можно осуществлять раздельно, одновременно или сочетать в одном блюде, использую следующие варианты:

  • есть огурцы кусочками, запивая их кефиром или чередуя раздельные приемы пищи на протяжении дня;
  • нарезать огуречный салат с зеленью и лимонным соком, а затем употреблять, как в предыдущем варианте;
  • сделать коктейль-смузи, перебив блендером оба продукта вместе с зеленью или корицей;
  • приготовить холодный суп – к мелко нарезанным огурцам добавить зелень, затем залить кефиром.

При этом необходимо соблюдать дробное питание, употребляя пищу 5-6 раз, чтобы не испытывать сильного чувства голода или не съесть лишнего.

Как любая строгая диета, огуречно-кефирный рацион подвергает организм стрессу, не поставляя ему всех необходимых веществ. Поэтому на этот период необходимо исключить чрезмерные физические нагрузки, в том числе посещение спортзала. За время такого питания можно ежедневно терять примерно по 1–1,5 кг. Но, даже не достигнув желаемого результата, повторять его можно только через 2–3 месяца.

Преимущества сочетания в одном меню белков животного происхождения с огурцами заключается в том, что первые способны насыщать организм, предотвращая появление сильного чувства голода, а вторые – выводить из него жидкость вместе со всеми вредными веществами. Основу рациона при этом составляют огурцы (не менее 1 кг), нежирные сорта мяса или рыбы, незначительное количество овощей для салата.

Примерное меню:

  • завтрак – салат (огурцы, зелень, зеленый лук, сок лимона), 1 вареное яйцо;
  • ланч – огурцы;
  • обед – салат (огурцы, капуста, сок лимона), 100 г отварной куриной грудки, ломтик хлеба;
  • полдник – огурцы;
  • ужин – салат (огурцы, помидоры, зеленый болгарский перец, 1 ч. л. оливкового масла).

Также нужно выпить 1,5 л воды, травяного или зеленого чая. Соль, сахар, другие добавки полностью исключаются.

Придерживаться подобного рациона можно 7-14 дней. При необходимости диету разрешается повторять через месяц, поскольку организм привыкает к недостатку питания, перестает сжигать жиры, начиная экономить запасы. Диапазон потери веса за указанный период – 5–10 кг.

Действенность похудения при помощи огурцов подтверждается их невероятной популярностью среди звезд российского шоу-бизнеса. Самые знаменитые поп-дивы весьма удачно избавляются от лишнего веса, питаясь этими овощами и комбинируя их с другими полезными продуктами. Наиболее популярными считаются методики похудения Аллы Пугачевой, Анастасии Стоцкой, Ксении Бородиной.

Примадонна эстрады очень любит кефирные диеты, которые чаще всего сочетает с огуречным рационом. Длительность таких методик обычно не превышает 5 суток, на протяжении которых удается избавляться от 1,5 кг лишнего веса ежедневно.

Суть диетического питания заключается в приеме 1,5 л кефира, из которого утром готовится напиток на весь день, причем по особому рецепту:

  • 1,5 л молочнокислого напитка смешивается с натертыми огурцами и зеленью – укропом, кинзой, петрушкой, рукколой, перьями зеленого лука;
  • смесь взбивается блендером.

Готовый коктейль нужно употреблять на протяжении дня – по 1 стакану через каждые 2 часа.

Второй вариант огуречной диеты Аллы Пугачевой рассчитан на 10 дней и потерю веса до 8 кг.

Примерное меню:

  • завтрак (12:00) – кофе без добавок, огуречный салат с любой зеленью и 1 ч. л. оливкового масла или 1 ст. л. натурального йогурта;
  • обед (16:00) – салат по аналогичному рецепту;
  • ужин (19:00) – 2 огурца, грейпфрут или яблоко.

На подобный рацион питания можно переходить не чаще, чем раз в 2 месяца, а также устраивать разгрузочные дни раз в неделю.

Среди жительниц Греции очень популярна система похудения на огурцах и козьем сыре с красивым названием «диета Афродиты». В России ее ввела в моду певица Анастасия Стоцкая, похудевшая по этой методике на 12 кг за 2 недели.

Козий сыр не только богат витаминами, минералами, насыщенными кислотами, но также содержит меньше лактозы, чем традиционный коровий. Поэтому при его употреблении производится меньше инсулина, способствующего образованию жировых отложений, что в сочетании с огурцами дает очень высокую эффективность похудения.

Согласно правилам, за день нужно съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг козьего сыра по одной из следующих схем:

  • чередуя прием продуктов через каждый час;
  • употребляя салат из этих двух ингредиентов 5 раз в день.

Салат рекомендуется готовить по следующему рецепту:

  • нарезать 0,3 кг огурцов;
  • добавить 1 ст. л. мягкого творога;
  • заправить 1 ч. л. оливкового масла;
  • порезать кубиками 0,1 кг козьего сыра:
  • выложить их сверху;
  • посыпать зеленью.

Чтобы несколько дней выдержать слишком ограниченный режим питания, нужно обладать крепким здоровьем и большой силой воли. В других случаях лучше использовать такую методику в качестве разгрузочного дня перед важным мероприятием.

Польза диеты Афродиты заключается не только в снижении веса, но и в улучшении внешности – она омолаживает, улучшает цвет лица, состояние волос и ногтей.

Очень сильно похудевшей Бородиной, которая буквально за месяц смогла избавиться от 16 кг лишнего веса, приписывают использование самых разных методик. Но на самом деле известная актриса придерживалась низкокалорийной огуречной диеты.

Примерное меню телезвезды состоит из следующих приемов пищи:

  • завтрак – 2 огурца, 2 ржаных сухарика, несладкий кофе;
  • обед – порция овощного супа, салат из огурцов с зеленью, лимонным соком, 1 ч. л. льняного, оливкового или другого полезного растительного масла;
  • ужин – порция аналогичного салата.

Кроме того, на протяжении дня разрешается употреблять огурцы при появлении сильного чувства голода. Два раза в неделю можно вместо супа съесть на обед 200 г отварной куриной грудки или телятины. Обязательно – 2 л простой воды. Чтобы сделать питание более полноценным, следует принимать поливитаминный комплекс.

Придерживаться такого рациона нужно две недели, затем на 1 месяц сделать перерыв, но обязательно с соблюдением принципов правильного питания. Повторять курс можно несколько раз до получения желаемого результата.

Все описанные выше огуречные диеты отличаются высокой эффективностью. Но, используя любую из них, всегда нужно думать в первую очередь о здоровье, а затем уже – о стройности. Очень важно правильно оценить возможности своего организма, а также прислушаться к рекомендациям и отзывам врачей.

Первый раз я решила худеть на чистых огурцах, но выдержала только 2 дня. Не могу я жить без мяса, не только потому что люблю его, но и потому что усиленно тренируюсь и боюсь потерять мышечную массу. Через месяц несколько усовершенствовала свою методику путем добавления куриной грудки. По сути, у меня получилась белково-огуречная диета. Соблюдала я ее больше месяца, все время ела мясо с огурцами в неограниченном количестве, поэтому голода не было. Правда, пила еще витамины. Так вот, результат потрясающий – 14 кг за 5 недель, но это при довольно интенсивных тренировках. Теперь, думаю, будет достаточно разгрузочных дней на огурчиках, чтобы поддерживать вес.

Уже лет пять контролирую свою массу тела при помощи огурцов. Если надо быстро влезть в любимое платье перед каким-либо событием или привести в порядок фигуру перед поездкой на море, сразу на 3 дня перехожу на питание одними огурцами. Но обязательно потом еще дней 10 кушаю очень умеренно, чтобы не вернулось все то, что ушло. Что примечательно – ни на каких других диетах живот не уходит так быстро, как на огуречной! Вот за это я люблю этот овощ.

Моя полнота – это результат заедания стрессов и огромная зависимость от сладкого. Причем, если я начинаю кушать, остановиться уже не могу. Чтобы просто так отказаться от чего-то вкусного или уменьшить порции просто не хватает силы воли. Увидев результаты похудения на огуречном соке, решила попробовать – диета показалась очень мягкой, не требующей сильных ограничений. Суть заключается в том, что надо пить по стакану напитка перед каждым приемом пищи. Сначала я просто ввела в рацион этот сок, пила его каждый раз, как только собиралась съесть что-нибудь. Потом мне стало намного легче отказываться от еды, особенно от выпечки, кондитерских изделий, конфет. В общем, постепенно при помощи этого простого напитка я перешла на здоровое питание, вес начал снижаться более интенсивно. Если вначале уходило по 1 кг за неделю, то через месяц потери веса увеличились вдвое. За полгода я смогла избавиться почти от 20 лишних кило. И это без голодания и изнурительных тренировок. Всем советую – попробуйте этот чудо-сок. Не пожалеете!

Огурцы – это отличный продукт здорового питания. Его употребление позволяет значительно снизить калорийность рациона, что само по себе способствует похудению. Но я бы не рекомендовала сидеть на строгой диете более 1 дня, даже если в меню добавляются и некоторые другие продукты. Делая такую встряску организму, можно получить нарушение обменных, пищеварительных, других важных процессов. Кроме того, почувствовав нехватку питательных веществ, а, следовательно, энергии, он начнет делать запасы жира. Поэтому лучший вариант использования этих овощей – однодневное очищение или употребление их вместо одного приема пищи, в идеале – ужина. Тогда снижение веса будет происходить постепенно, без вреда и риска возврата потерянных килограммов.

Результаты огуречной диеты действительно впечатляют – за неделю можно скинуть 5–7 кг. Но какой ценой! Во-первых, уйдет в основном жидкость, которая вернется через пару часов после окончания процесса. Во-вторых, если это будет длительный период голодания (иначе такую систему питания не назовешь), то сильно пострадают все системы организма, поскольку полезным является только лечебное голодание под строгим контролем врача. В-третьих, кроме жиров могут начать расщепляться мышечные ткани, что отрицательно скажется на самочувствии и внешнем виде. А вот если добавить к огурцам белки – яйца, куриное мясо, рыбу, то рацион может принести пользу. Поэтому я рекомендую обратить внимание на белково-огуречное меню – оно самое приемлемое из всех вариантов.

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

zdravie4ever.ru

Огуречная диета

Польза огурцов для похудения

В составе плодов этой весьма распространенной овощной культуры содержится много ценных веществ:

  • витамины – C, PP, группы B;
  • минералы (калий, магний, кальций, йод);
  • различные макро-, микроэлементы.

Особое значение для нормализации массы тела имеет присутствующая в них тартроновая кислота, которая замедляет расщепление углеводов из пищи, предотвращая появление жировых отложений. Кроме того, эти овощи богаты сложными органическими веществами, активно участвующими в обмене веществ, способствующими усвоению продуктов питания, улучшающими пищеварительные процессы. Значительную часть структуры плодов составляет клетчатка, которая не усваивается кишечником, но регулирует его деятельность, способствует выведению холестерина, токсинов, других вредных веществ.

Следует учитывать, что указанными полезными качествами обладают только свежие овощи. Поэтому консервированные огурцы нельзя употреблять для похудения или лечения. Зато диета, основанная на свойствах натуральных огурцов, обладает целым рядом преимуществ перед многими подобными методиками:

  • обеспечивает эффективную, качественную, быструю потерю веса, которая особенно актуальна для приведения фигуры в порядок перед важным мероприятием;
  • выводит соли, токсины, шлаки, продукты распада;
  • нормализует перистальтику кишечника;
  • очищает организм, насыщает клетки влагой;
  • восстанавливает водно-солевой баланс;
  • не требует больших затрат.

Кроме того, скудное меню с жесткими ограничениями рациона делает огуречную диету достаточно сложной для соблюдения, а также может стать причиной других серьезных недостатков данной системы питания:

  • организм недополучает всех необходимых питательных веществ;
  • могут появляться головокружения, слабость, головные боли;
  • при неправильном выходе или дальнейшем несоблюдении низкокалорийного рациона вес может быстро вернуться.

Кроме того, огуречная диета имеет ограничения для применения при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • почечная недостаточность, цистит;
  • язва желудка, гастрит, диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • анемия, авитаминоз;
  • инфекционные болезни;
  • пониженный иммунитет, истощение организма.

Также противопоказания к данному способу похудения могут быть связаны с беременностью, периодом кормления грудью, интенсивными физическими нагрузками.

Соблюдая диету на огурцах, можно потерять около 1,5 кг за одни сутки. Причиной столь высокой эффективности является способность огуречного сока расщеплять жиры, а затем выводить их вместе с излишней жидкостью.

Данная система питания часто называется диетой для тонкой талии. Именно в этой проблемной зоне оседает наибольшее количество жиров, которые чувствительны к действию активных веществ огуречного сока, что в первую очередь позволяет уменьшать живот, тогда как большинству других диет это является непосильной задачей. Однако достичь этого можно, только если строго соблюдать все правила, а также правильно выбрать тот вариант рациона, который будет под силу довести до конца.

Основные принципы диеты на огурцах

Чтобы обеспечить максимальную эффективность похудения на огурцах, необходимо выполнять следующие требования:

  • полностью исключить из рациона соль;
  • использовать только грунтовые овощи;
  • обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Также существуют некоторые послабления к слишком строгим ограничениям:

  • можно добавлять любую зелень, травы, перья лука;
  • кроме чистой воды разрешается пить травяной или зеленый чай.

Если условиями рациона ограничивается количество огурцов, то при необходимости его можно увеличивать, чтобы утолить сильный голод. Энергетическая ценность этих овощей настолько мала, что дополнительная порция практически не скажется на калорийности.

Лучшим периодом для огуречной диеты считается летне-осенний сезон, когда становятся доступными грунтовые овощи. В отличие от тепличных, в них нет нитратов или других вредных химикатов, зато содержится большое количество полезных веществ, способствующих быстрому здоровому похудению.

Тем более что в это время поспевает много других овощей и фруктов, которыми можно дополнять огуречную диету, что сделает ее несколько мягче без снижения эффективности. В зависимости от таких добавок различают много разновидностей методик похудения на огурцах как по продолжительности, так и по составу продуктов.

Варианты меню по продолжительности

Несмотря на всю полезность и действенность огуречного рациона, питаться практически одной водой, из которой состоят эти овощи, очень сложно. Поэтому самая строгая монодиета рассчитана всего на 2 дня, хотя многие из желающих похудеть выдерживают ее значительно больше.

На 2 дня

Самый простой и жесткий вариант огуречного похудения – употребление в течение дня одних огурцов и чистой воды в неограниченном количестве. Желательно продержаться на таком рационе 2 дня, тогда результат будет более стойким, чем за 1 сутки. Также существуют другие варианты жесткой огуречной методики похудения аналогичной продолжительности, в которых огурцы используются в салатах, смузи или в виде сока.

На салатах

Питаясь салатами, можно сделать свой рацион несколько разнообразнее, а, следовательно, комфортным для соблюдения. При этом принимать их можно по одной из следующих схем:

  • ежедневно употреблять 1,5 кг огуречного салата с добавлением зелени и 1 ст. л. оливкового масла – все количество полученной нарезки разделяется на 5-6 равных порций;
  • использовать предыдущий рецепт, но заменить масло оливы соком лимона, добавить к рациону 250 г обезжиренного творога, разделить на порции, а затем употребить все это, чередуя салат и творог с 2-х часовым промежутком;
  • приготовить огуречно-кефирную смесь (смузи) из 1,5 л молочнокислого напитка, небольшого количества зелени и 1 кг натертых огурцов, взбить ее блендером, съесть за день небольшими порциями. Если такая смесь не нравится, можно употреблять указанное количество кефира и овощей по отдельности.

Следует учитывать, что при таком питании организму придется испытать большой стресс, поэтому столь жесткая диета подходит только людям, обладающим очень крепким здоровьем. Более того, после подобной разгрузки нужно как минимум 1 неделю придерживаться низкокалорийного рациона, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

На огуречном соке

Существует еще одна очень строгая диета на огуречном соке, рассчитанная на 2 дня. Ее правилами разрешается на протяжении дня употреблять сок в любом количестве, исключив из рациона все продукты и даже воду. При этом следует учитывать, что мочегонное и слабительное действие сока более выражено, чем у самого огурца.

Кроме того, худеть на огуречном соке можно боле щадящим способом, употребляя по стакану свежеприготовленного напитка перед каждым приемом пищи. Разрешается смешивать его со всеми другими овощными соками, а также добавлять зелень или натуральные специи. Кроме того, подобным фрешем разрешается дополнять любую диету или разгрузочные дни, чтобы повысить их эффективность.

Этот напиток способствует:

  • пробуждению пищеварительной системы, подготовке ее к приему пищи;
  • улучшению работы желудка, кишечника, органов брюшной полости;
  • качественному перевариванию пищи;
  • более полному усвоению полезных веществ;
  • активному очищению ЖКТ;
  • выведению лишней жидкости.

Огуречный сок полезен не только для похудения, но и как источник важных минеральных веществ. Его можно употреблять натощак самостоятельно или добавляя мед и лимон, а также разбавлять кисломолочные напитки, увеличивая объем питья без повышения калорийности, обогащая рацион полезными веществами.

Огуречный сок разрешен к употреблению даже при полном голодании для поддержания водно-солевого баланса. Как и сок любых растений, он усваивается организмом намного лучше, чем сами плоды, поэтому оказывается намного действеннее для снижения веса.

Каждая из указанных методик дает возможность избавиться за 2 дня от 1,5–2 кг лишнего веса. Если позволяет здоровье и сила воли, можно попробовать более продолжительные программы, например, пятидневные.

На 5 дней

Основу этого варианта питания составляют огуречные салаты с зеленью и различными овощами, заправленные 1 ст. л. полезного растительного масла – оливкового, льняного или кунжутного, но без соли. Можно добавлять натуральные специи или пряные травы. При этом огурцы должны составлять не менее половины всего объема приготовленного блюда.

Примерное меню:

  • завтрак – сборная нарезка (огурцы, капуста, зелень), ржаной хлебец;
  • обед – сборная нарезка (огурцы, морковь, зелень);
  • полдник – сборная нарезка (огурцы, зелень);
  • ужин – сборная нарезка (огурцы, помидоры, лук).

Дополнительно указанные овощи можно заменять любыми другими. Исключение составляет только картофель. Учитывая низкую калорийность огурцов, их можно употреблять неограниченно, чтобы постоянно ощущать сытость. Методика рассчитана на 5 дней, по истечении которых можно потерять до 5 кг веса. Чтобы скинуть немного больше, придется ограничивать свое питание хотя бы неделю.

На 7 дней

Семидневная программа похудения менее строгая, чем предыдущие, поскольку кроме овощей включает небольшое количество других продуктов. Рацион такой диеты составляется с учетом того, чтобы основой питания были не менее 2,5 кг огурцов.

Примерное меню

Завтрак ежедневный – ломтик ржаного хлеба, огурцы неограниченно.

Обед по дням:

  • первый – огуречный салат, приправленный зеленью, овощной суп, 1 яблоко;
  • второй – салат (огурцы, капуста), 50 г отварной телятины;
  • третий – салат (огурцы, болгарский перец), 100 г отварной рыбы, 50 г вареного риса;
  • четвертый – салат (огурцы, помидоры), 100 г вареного риса, 30 г твердого сыра;
  • пятый – салат (огурцы, зеленый лук), 1 яйцо, 1 грейпфрут;
  • шестой – салат (огурцы, редис), 100 г отварной куриной грудки, 1 груша;
  • седьмой – салат (огурцы, морковь), 100 г обезжиренного творога, 1 апельсин.

Полдник ежедневный – огурцы неограниченно, любой фрукт.

Ужин ежедневный – салат (огурцы, зелень), заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

На ночь можно съедать не более 1 огурца. Превышение количества нежелательно, поскольку выраженный мочегонный эффект этих овощей будет мешать полноценному сну.

Средняя суточная калорийность указанного рациона составляет примерно 500-600 ккал, что обеспечивает потерю веса до 7-8 кг за весь период. Продолжать такую диету более чем на 7 дней не рекомендуется, чтобы не подорвать здоровье. Тем более что столь жесткие диеты эффективны только в первые дни, а затем организм приспосабливается, начинает экономить энергию, из-за чего вес перестает уходить, а дальнейшее продолжение диеты становится нецелесообразным. При желании избавиться от большего количества килограммов можно прибегнуть к менее строгой методике, рассчитанной на 14 дней и предполагающей более калорийное питание.

На 14 дней

Двухнедельная программа похудения на огурцах существует в двух вариантах – классическая и американская.

Классический вариант

Данная методика представляет собой сочетание огурцов с самыми популярными диетическими продуктами – гречкой и кефиром. Их необходимо комбинировать ежедневно по следующей схеме:

с 1 по 6 день чередовать:

  • гречнево-огуречный день – можно употреблять неограниченное количество огурцов и гречневой каши, запаренной кипятком на ночь в соотношении 1 стакан крупы на 2 стакана кипятка;
  • огуречно-кефирный день – рацион состоит из 1,5 л кефира и 1,5 кг огурцов, которые можно потреблять совместно или раздельно.

с 7 по 14 день – на завтрак 200 г запаренной гречки с 1 стаканом кефира, затем до конца дня только огурцы и 1 л кефира.

При такой методике питания можно потерять 8–12 кг лишнего веса, а также серьезно подкорректировать фигуру – избавиться от целлюлита, подтянуть живот, убрать бока. Для тех, кто не любит гречневую кашу, можно использовать другую подобную систему похудения на 14 дней – американскую.

Американский вариант

Такая программа питания менее строгая, поэтому результат тоже несколько ниже – до 7–9 кг за весь период. Ежедневный рацион в этом случае основывается на следующих продуктах:

  • огурцы в любом количестве;
  • 2 картофелины крупного размера;
  • на выбор – 2 вареных яйца, 150 г консервированной в своем соку рыбы или 150 г отварной куриной грудки;
  • 0,5 кг яблок.

Из огурцов можно готовить салат, заправляя его кефиром или натуральным йогуртом (2 ст. л. на 0,5 кг овощей), а также густой напиток (смузи) с зеленью и яблоками. Все продукты употребляются в произвольном порядке. Кроме того, необходимо выпивать ежедневно 1,5 л воды.

Любой вариант строгой огуречной диеты демонстрирует великолепные результаты, позволяя потерять от 1 до 12 кг веса, в зависимости от того, насколько строгой она является и сколько можно сидеть на ней без вреда для здоровья.

При этом все подобные способы избавления от лишнего веса основываются на несбалансированном меню, что может привести к печальным последствиям. Поэтому лучшим вариантом строгого похудения на огурцах считается разгрузочный день, проводимый раз в неделю по любому из приведенных выше рационов. Также можно использовать комбинированные огуречные диеты, в которых дополнительно используются другие диетические продукты, не снижающие их эффективности, а еще больше способствующие активному похудению.

По составу

Огурцы как источники воды и клетчатки могут сочетаться в диетическом питании с разными видами продуктов. В первую очередь это фрукты, ягоды или овощи, а также белки – молоко, мясо, яйца. Наличие такого разнообразия рациона позволяет выбрать подходящую «по вкусу» диету – капустно-, помидорно-, арбузно-, кефирно- или белково-огуречную.

Огуречно-капустная

Питаясь огурцами с капустой, можно за неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов, улучшив при этом свою внешность.

Чтобы огуречно-капустная диета была более разнообразной, можно сочетать несколько видов капусты (белокочанную, цветную, брокколи, брюссельскую), хотя самой низкокалорийной из них является белокочанная, содержащая всего 20 ккал.

Учитывая, что энергетическая ценность огурца еще ниже – 15 ккал, то в результате питания только этими двумя овощами организм будет затрачивать на переваривание пищи больше энергии, чем получать. Поэтому результат подобной методики становится заметным буквально через 2–3 дня, ведь ежедневно может уходить до 1,5 кг лишнего веса.

По правилам, за один день можно употреблять 1 кг огурцов и 1 кг капусты. Хотя при необходимости это количество можно увеличивать, поскольку калорийность рациона при этом практически не поменяется. Принимать оба овоща можно по своему желанию, но наибольшей эффективности удается достичь при их чередовании по следующей схеме:

  • завтрак – капуста;
  • ланч – капуста, огурцы;
  • обед – капуста;
  • полдник – капуста, огурцы;
  • ужин – капуста;
  • в 20 часов – не более 2 огурцов.

При сочетании овощей можно готовить из них салат, заправляя его лимонным соком, а для второго завтрака добавлять 1 ч. л. оливкового масла. Соблюдать такой режим питания разрешается 7–10 дней, затем нужно сделать перерыв на 1–2 месяца, после которого курс можно повторить.

Огуречно-помидорная

Огурцы и помидоры относятся к той категории продуктов, которые отлично способствуют похудению, поскольку состоят из большого количества воды, что делает их очень низкокалорийными. (15 и 18 ккал на 100 г соответственно). Кроме того, оба овоща обладают целым набором полезных свойств, способствующих снижению веса. Так, входящий в состав томатов пигмент ликопин способен расщеплять жиры, активизировать пищеварительные процессы, ускорять метаболизм.

По своей сути, огуречно-помидорная диета основывается на ежедневном питании только салатами из этих овощей, а также соблюдении питьевого режима, включающего не менее 1,5 л чистой воды. Ограничения по величине порций нет – нужно употреблять разрешенные продукты до легкого насыщения.

Самый строгий краткосрочный вариант подобной методики рассчитан на 5 дней, за время которых можно потерять около 5 лишних килограммов. Примерное меню при этом выглядит следующим образом:

  • завтрак – салат из указанных овощей с зеленью, заправленный соком лимона с 1 ч. л. оливкового масла;
  • ланч – огуречный сок;
  • обед – аналогичный салат, но с заправкой из натурального йогурта, томатный фреш;
  • полдник – помидоры с зеленью;
  • ужин – такой же салат только с зеленью и лимонным соком без масла.

Большим плюсом такого рациона является его польза для организма наряду с высокой эффективностью.

Длительность диеты нужно выбирать самостоятельно, ориентируясь на самочувствие, результаты или поставленные цели в снижении веса.

Если нужно только слегка подкорректировать фигуру, не следует обращаться к слишком строгому варианту диеты. Достаточно включить в ежедневное меню указанные салаты, заменив ими вредные продукты или устраивать разгрузочные дни на подобном рационе.

Арбузно-огуречная

Арбузы и огурцы имеют очень похожий состав – в них содержится более 90% воды, много клетчатки, а также минералы, фолиевая кислота, витамины, пектины, другие полезные вещества. Эти продукты ускоряют протекание обменных процессов, улучшают пищеварение, нормализуют перистальтику кишечника, способствуют выведению жидкости, что значительно облегчает борьбу с лишними килограммами.

Арбузно-огуречная диета имеет несколько вариантов, каждый из которых одинаково эффективный, поэтому может выбираться, исходя из собственных предпочтений. Худеть на этих продуктах можно по следующим схемам:

Ежедневно употреблять по 1кг огурцов и арбузной мякоти, чередуя их прием на протяжении дня, а также выпивая от 1,5 л чистой воды.

Устраивать «огуречные» и «арбузные» дни поочередно, употребляя соответствующие продукты в таких количествах:

  • огурцы – неограниченно;
  • арбузы – из расчета 1 кг мякоти на каждые 10 кг своего веса.

Придерживаться подобной системы питания можно от 2 до 14 дней в зависимости от индивидуальной переносимости и необходимой потери веса. В среднем за 1 сутки будет уходить по 1 кг.

Учитывая слишком ограниченный рацион питания и отсутствие в нем белков, на это время следует отказаться от физических нагрузок или спортивных тренировок, а также принимать витаминно-минеральные комплексы. Также следует учитывать мочегонный эффект обоих продуктов, из-за которого соблюдать такую диету лучше в выходные дни.

Кефирно-огуречная

Похудение на огурцах и кефире – одно из самых известных и популярных, поскольку позволяет достигать желаемых результатов в самые сжатые сроки. Потеря веса при этом происходит очень активно, но в отличие от других строгих диет не слишком вредит здоровью, благодаря полезным свойствам каждого из двух продуктов. Оба они являются компонентами здорового питания, не поставляют в организм лишних калорий, благотворно влияют на функции пищеварительной системы. Кефир улучшает микрофлору кишечника, создает мягкий слабительный эффект, а огурец обеспечивает мочегонное действие. Поэтому кефирно-огуречная диета позволяет быстро терять вес, одновременно очищая организм от всех вредных веществ.

В зависимости от количества лишних килограммов или поставленных целей можно придерживаться такой методики похудения на протяжении 2–7 дней. Дольше питаться одними огурцами с кефиром не рекомендуется, поскольку начнут сжигаться мышечные ткани.

Правилами этой диеты разрешается ежедневное употребление 2 кг овощей с 1 л кисломолочного напитка. Дополнительно нужно выпить как минимум 1,5 л воды, поскольку организм будет испытывать в ней острую потребность.

Прием обоих продуктов-участников рациона можно осуществлять раздельно, одновременно или сочетать в одном блюде, использую следующие варианты:

  • есть огурцы кусочками, запивая их кефиром или чередуя раздельные приемы пищи на протяжении дня;
  • нарезать огуречный салат с зеленью и лимонным соком, а затем употреблять, как в предыдущем варианте;
  • сделать коктейль-смузи, перебив блендером оба продукта вместе с зеленью или корицей;
  • приготовить холодный суп – к мелко нарезанным огурцам добавить зелень, затем залить кефиром.

При этом необходимо соблюдать дробное питание, употребляя пищу 5-6 раз, чтобы не испытывать сильного чувства голода или не съесть лишнего.

Как любая строгая диета, огуречно-кефирный рацион подвергает организм стрессу, не поставляя ему всех необходимых веществ. Поэтому на этот период необходимо исключить чрезмерные физические нагрузки, в том числе посещение спортзала. За время такого питания можно ежедневно терять примерно по 1–1,5 кг. Но, даже не достигнув желаемого результата, повторять его можно только через 2–3 месяца.

Белково-огуречная

Преимущества сочетания в одном меню белков животного происхождения с огурцами заключается в том, что первые способны насыщать организм, предотвращая появление сильного чувства голода, а вторые – выводить из него жидкость вместе со всеми вредными веществами. Основу рациона при этом составляют огурцы (не менее 1 кг), нежирные сорта мяса или рыбы, незначительное количество овощей для салата.

Примерное меню:

  • завтрак – салат (огурцы, зелень, зеленый лук, сок лимона), 1 вареное яйцо;
  • ланч – огурцы;
  • обед – салат (огурцы, капуста, сок лимона), 100 г отварной куриной грудки, ломтик хлеба;
  • полдник – огурцы;
  • ужин – салат (огурцы, помидоры, зеленый болгарский перец, 1 ч. л. оливкового масла).

Также нужно выпить 1,5 л воды, травяного или зеленого чая. Соль, сахар, другие добавки полностью исключаются.

Придерживаться подобного рациона можно 7-14 дней. При необходимости диету разрешается повторять через месяц, поскольку организм привыкает к недостатку питания, перестает сжигать жиры, начиная экономить запасы. Диапазон потери веса за указанный период – 5–10 кг.

Знаменитостей

Действенность похудения при помощи огурцов подтверждается их невероятной популярностью среди звезд российского шоу-бизнеса. Самые знаменитые поп-дивы весьма удачно избавляются от лишнего веса, питаясь этими овощами и комбинируя их с другими полезными продуктами. Наиболее популярными считаются методики похудения Аллы Пугачевой, Анастасии Стоцкой, Ксении Бородиной.

Аллы Пугачевой

Примадонна эстрады очень любит кефирные диеты, которые чаще всего сочетает с огуречным рационом. Длительность таких методик обычно не превышает 5 суток, на протяжении которых удается избавляться от 1,5 кг лишнего веса ежедневно.

Суть диетического питания заключается в приеме 1,5 л кефира, из которого утром готовится напиток на весь день, причем по особому рецепту:

  • 1,5 л молочнокислого напитка смешивается с натертыми огурцами и зеленью – укропом, кинзой, петрушкой, рукколой, перьями зеленого лука;
  • смесь взбивается блендером.

Готовый коктейль нужно употреблять на протяжении дня – по 1 стакану через каждые 2 часа.

Второй вариант огуречной диеты Аллы Пугачевой рассчитан на 10 дней и потерю веса до 8 кг.

Примерное меню:

  • завтрак (12:00) – кофе без добавок, огуречный салат с любой зеленью и 1 ч. л. оливкового масла или 1 ст. л. натурального йогурта;
  • обед (16:00) – салат по аналогичному рецепту;
  • ужин (19:00) – 2 огурца, грейпфрут или яблоко.

На подобный рацион питания можно переходить не чаще, чем раз в 2 месяца, а также устраивать разгрузочные дни раз в неделю.

Греческая диета Афродиты от Анастасии Стоцкой

Среди жительниц Греции очень популярна система похудения на огурцах и козьем сыре с красивым названием «диета Афродиты». В России ее ввела в моду певица Анастасия Стоцкая, похудевшая по этой методике на 12 кг за 2 недели.

Козий сыр не только богат витаминами, минералами, насыщенными кислотами, но также содержит меньше лактозы, чем традиционный коровий. Поэтому при его употреблении производится меньше инсулина, способствующего образованию жировых отложений, что в сочетании с огурцами дает очень высокую эффективность похудения.

Согласно правилам, за день нужно съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг козьего сыра по одной из следующих схем:

  • чередуя прием продуктов через каждый час;
  • употребляя салат из этих двух ингредиентов 5 раз в день.

Салат рекомендуется готовить по следующему рецепту:

  • нарезать 0,3 кг огурцов;
  • добавить 1 ст. л. мягкого творога;
  • заправить 1 ч. л. оливкового масла;
  • порезать кубиками 0,1 кг козьего сыра:
  • выложить их сверху;
  • посыпать зеленью.

Чтобы несколько дней выдержать слишком ограниченный режим питания, нужно обладать крепким здоровьем и большой силой воли. В других случаях лучше использовать такую методику в качестве разгрузочного дня перед важным мероприятием.

Польза диеты Афродиты заключается не только в снижении веса, но и в улучшении внешности – она омолаживает, улучшает цвет лица, состояние волос и ногтей.

Ксении Бородиной

Очень сильно похудевшей Бородиной, которая буквально за месяц смогла избавиться от 16 кг лишнего веса, приписывают использование самых разных методик. Но на самом деле известная актриса придерживалась низкокалорийной огуречной диеты.

Примерное меню телезвезды состоит из следующих приемов пищи:

  • завтрак – 2 огурца, 2 ржаных сухарика, несладкий кофе;
  • обед – порция овощного супа, салат из огурцов с зеленью, лимонным соком, 1 ч. л. льняного, оливкового или другого полезного растительного масла;
  • ужин – порция аналогичного салата.

Кроме того, на протяжении дня разрешается употреблять огурцы при появлении сильного чувства голода. Два раза в неделю можно вместо супа съесть на обед 200 г отварной куриной грудки или телятины. Обязательно – 2 л простой воды. Чтобы сделать питание более полноценным, следует принимать поливитаминный комплекс.

Придерживаться такого рациона нужно две недели, затем на 1 месяц сделать перерыв, но обязательно с соблюдением принципов правильного питания. Повторять курс можно несколько раз до получения желаемого результата.

Все описанные выше огуречные диеты отличаются высокой эффективностью. Но, используя любую из них, всегда нужно думать в первую очередь о здоровье, а затем уже – о стройности. Очень важно правильно оценить возможности своего организма, а также прислушаться к рекомендациям и отзывам врачей.

Отзывы и результаты похудевших

Первый раз я решила худеть на чистых огурцах, но выдержала только 2 дня. Не могу я жить без мяса, не только потому что люблю его, но и потому что усиленно тренируюсь и боюсь потерять мышечную массу. Через месяц несколько усовершенствовала свою методику путем добавления куриной грудки. По сути, у меня получилась белково-огуречная диета. Соблюдала я ее больше месяца, все время ела мясо с огурцами в неограниченном количестве, поэтому голода не было. Правда, пила еще витамины. Так вот, результат потрясающий – 14 кг за 5 недель, но это при довольно интенсивных тренировках. Теперь, думаю, будет достаточно разгрузочных дней на огурчиках, чтобы поддерживать вес.

Уже лет пять контролирую свою массу тела при помощи огурцов. Если надо быстро влезть в любимое платье перед каким-либо событием или привести в порядок фигуру перед поездкой на море, сразу на 3 дня перехожу на питание одними огурцами. Но обязательно потом еще дней 10 кушаю очень умеренно, чтобы не вернулось все то, что ушло. Что примечательно – ни на каких других диетах живот не уходит так быстро, как на огуречной! Вот за это я люблю этот овощ.

Моя полнота – это результат заедания стрессов и огромная зависимость от сладкого. Причем, если я начинаю кушать, остановиться уже не могу. Чтобы просто так отказаться от чего-то вкусного или уменьшить порции просто не хватает силы воли. Увидев результаты похудения на огуречном соке, решила попробовать – диета показалась очень мягкой, не требующей сильных ограничений. Суть заключается в том, что надо пить по стакану напитка перед каждым приемом пищи. Сначала я просто ввела в рацион этот сок, пила его каждый раз, как только собиралась съесть что-нибудь. Потом мне стало намного легче отказываться от еды, особенно от выпечки, кондитерских изделий, конфет. В общем, постепенно при помощи этого простого напитка я перешла на здоровое питание, вес начал снижаться более интенсивно. Если вначале уходило по 1 кг за неделю, то через месяц потери веса увеличились вдвое. За полгода я смогла избавиться почти от 20 лишних кило. И это без голодания и изнурительных тренировок. Всем советую – попробуйте этот чудо-сок. Не пожалеете!

Отзывы врачей и специалистов

Огурцы – это отличный продукт здорового питания. Его употребление позволяет значительно снизить калорийность рациона, что само по себе способствует похудению. Но я бы не рекомендовала сидеть на строгой диете более 1 дня, даже если в меню добавляются и некоторые другие продукты. Делая такую встряску организму, можно получить нарушение обменных, пищеварительных, других важных процессов. Кроме того, почувствовав нехватку питательных веществ, а, следовательно, энергии, он начнет делать запасы жира. Поэтому лучший вариант использования этих овощей – однодневное очищение или употребление их вместо одного приема пищи, в идеале – ужина. Тогда снижение веса будет происходить постепенно, без вреда и риска возврата потерянных килограммов.

Результаты огуречной диеты действительно впечатляют – за неделю можно скинуть 5–7 кг. Но какой ценой! Во-первых, уйдет в основном жидкость, которая вернется через пару часов после окончания процесса. Во-вторых, если это будет длительный период голодания (иначе такую систему питания не назовешь), то сильно пострадают все системы организма, поскольку полезным является только лечебное голодание под строгим контролем врача. В-третьих, кроме жиров могут начать расщепляться мышечные ткани, что отрицательно скажется на самочувствии и внешнем виде. А вот если добавить к огурцам белки – яйца, куриное мясо, рыбу, то рацион может принести пользу. Поэтому я рекомендую обратить внимание на белково-огуречное меню – оно самое приемлемое из всех вариантов.

Наш сайт предлагает вашему вниманию самую обширную базу диет для похудения с максимально полным описанием. Вы найдете у нас подробные меню, четкие правила, возможные противопоказания, реальные отзывы специалистов и самих худеющих.

Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

  • алкоголь;
  • курение;
  • пропуск завтрака;
  • редкое питание;
  • обильный ужин.

Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

  • запускаются обменные процессы;
  • происходит прилив энергии;
  • поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.

krasota4all.ru

Капустная диета

Приближение сезона отпусков подчеркивает необходимость быстрого и эффективного снижения веса. Всем, кто за зиму слегка утратил контроль над стройностью, рекомендую капустную диету – за 7-10 дней можно похудеть на 5-7 кг.

Содержание:

Эффективность капустной диеты

Слышала, по отзывам, говорят, как и про яблочную диету, даже 10 кг лишнего веса можно убрать за такое короткое время. Может, зависит от особенностей организма и изначального веса, мне капустная диета помогала стать легче на 3,5 кг за неделю. Считаю, это не плохо и даже вполне физиологично, без стресса и лишних перегрузок для организма.

Следует подчеркнуть, капустная диета достаточно эффективна, но не чудодейственна. Прежде всего следует помнить, что никакой рацион для похудения, и даже голодание не принесет долгожданных, устойчивых, удовлетворительных результатов без физических упражнений, определенной нагрузки (бег, велосипедные или пешие прогулки, комплекс упражнений на стройность, плавание и т.д.).

Выбрав подходящий вариант капустной диеты, имейте в виду: она определенно поможет похудеть, однако, для того, чтобы удержать вес, следует по окончании курса капустной диеты придерживаться рационального, здорового питания, регулярно заниматься спортом или установить приемлемую физическую активность. В противном случае результат капустной диеты будет недолговечным и прежний вес вернется. Повторять курс капустной диеты можно, при необходимости, через два-три месяца.

Плюсы капустной диеты

  • изобилие полезной клетчатки, содержащейся в продукте: не зря капустная диета в некоторых случаях может считаться лечебной (например, иногда капустная диета становится недельным рационом питания в период восстановления после операций, курсами назначают капустное меню при ожирении, повышенном холестерине). Однако лучше всего, если капустная диета применяется кратковременно и на фоне общего здоровья или по совету специалиста – врача или диетолога.
  • рекордно низкая калорийность рациона (любой вид капусты содержит мало калорий – от 28 до 45 на 100 г).
  • возможность применения в любое время года
  • витамин С: практически все виды капусты богаты витамином С, способным ускорять метаболизм и улучшать работу кишечника. Важная часть капустной диеты – пить достаточно воды (не менее 1,5 литра в день). Кроме того, в капусте много калия, полезного для мышц тела.
  • разнообразие: есть разные виды капустной диеты, можно выбрать тот, что подходит или нравится больше. Чаще всего капустная диета не требует приготовления сложных блюд, существует даже моно диета на этом продукте. Хорошего результата можно достичь, употребляя капусту не только в сыром виде. При наличии небольшого количества и желании можно готовить легкие блюда из разных видов овоща, так что капустная диета не надоедает.

Минусы капустной диеты

  • противопоказания: считается, что капустная диета одна из самых безопасных, но все же подходит она не всем. При гастрите, язве желудка, проблемах с почками лучше ограничить употребление капусты.
  • однообразие и трудная переносимость из-за голодания: речь идет о том, когда капустная диета применяется, например, только в виде супа или моно-рацион на квашеной капусте, как огуречная диета или морковная. Учтите, пожалуйста, что такая капустная диета может быть опасной для здоровья, не стоит ее применять дольше трех дней. Далее лучше добавлять в рацион другие продукты.

Щадящая капустная диета

Этот вариант мне нравится больше всего. Тут точно голодать не придется, но избавиться от лишнего веса можно. Чередуем разные виды капусты и блюда. Продолжительность – 7 дней (можно продлить ее на 3 дня, меню повторить с первого дня или на выбор из предложенных).  Если нет возможности так питаться на работе, попробуйте поменять местами обед и ужин. В салаты можно добавлять любую свежую зелень.

1 день на капустной диете

  • Завтрак: 1 яйцо вкрутую, отварная брокколи или салат из белокочанной капусты с морковью и маринованным луком  с заправкой из растительного масла – 250 г, чай с ромашкой или зеленый без сахара
  • Обед: тарелка супа с капустой и любыми овощами, но без картошки и мяса, квашеная капуста + 200 г отварной курицы, компот из сухофруктов
  • Полдник: 4 шт. чернослива или кураги, три грецких ореха или фрукты (яблоки, абрикосы, груши).
  • Ужин: оладьи из белокочанной капусты, стакан кефира

2 день на капустной диете

  • Завтрак: на выбор: отварная цветная капуста или оладьи из нее, омлет из 2 яиц и салат из пекинской капусты, чай без сахара
  • Обед: суп овощной, отварная рыба (минтай, хек), гречневая каша, квашеная капуста, компот или чай
  • Полдник: яблоко
  • Ужин: большая тарелка из любого вида капусты с овощами. Мне нравится смешивать виды капусты, например, отварную или сырую брокколи и пекинскую с морковью и болгарским перцем; белокочанную с морковью и свеклой; салат айсберг с отварной цветной и сладким перцем, огурцом и т.д. Заправка – немного подсолнечного масла, лимонного сока или натурального йогурта типа «Греческий»; чай с мятой.

3 день на капустной диете

  • Завтрак:
  • Оладьи из капусты белокочанной или тарелка салата: пекинская капуста, яблоко, морковь, заправка – сок лимона (можно добавить соли, сахара, специй) с тостом, чай не сладкий
  • Обед: суп с курицей и брокколи, рис с квашеной капустой, компот
  • Полдник: сухофрукты, немного орехов
  • Ужин: капустная запеканка – брокколи, цветная, белокочанная капуста немного отваривается в подсоленной воде, складывается в противень, смазанный растительным маслом, заливается взбитым яйцом, запекается 7-10 минут при 180 градусах. Можно использовать соль, специи зелень. Чай с ромашкой.

4 день на капустной диете

  • Завтрак: 1 яйцо с салатом из пекинской капусты или оладьи капустные (из брокколи или цветной), чай не сладкий
  • Обед: голубцы овощные, рыба отварная 200 г, компот или кефир
  • Полдник: фрукты или ягоды
  • Ужин: большая тарелка капустного салата или тушеная капуста с морковью, луком и помидорами, чай с мятой

5 день на капустной диете

  • Завтрак: омлет из 2 яиц со шпинатом + брокколи или цветная капуста, тост, чай без сахара
  • Обед: суп с капустой, кабачком, морковью, луком и рисом, салат с капустой и отварной курицей, отвар шиповника
  • Полдник: сухофрукты, немного орехов или семечек
  • Ужин: овощная запеканка (капуста + любые другие овощи на выбор, кроме картошки), кефир

6 день на капустной диете

  • Завтрак: тушеные овощи или капустные оладьи или тарелка салата с любой капустой, тост, чай не сладкий
  • Обед: борщ вегетарианский, квашеная капуста с гречкой, отварная курица, компот
  • Полдник: кефир или йогурт
  • Ужин: капуста тушеная, отварная или овощная запеканка, чай травяной

7 день на капустной диете

  • Завтрак: тарелка салата с любой капустой и добавлением 25 г тертого твердого сыра, чай без сахара
  • Обед: суп-пюре с кабачками и цветной капустой, рыба отварная, квашеная капуста, компот
  • Полдник: сухофрукты, орехи или яблоки
  • Ужин: запеканка овощная или тарелка салата с любым видом капусты или микс.

Классическая капустная диета на супе

Тут все просто: варим суп и едим его всякий раз, как голодны. Продолжительность – неделя. Кроме супа можно есть яблоки, помидоры, огурцы, болгарский перец, 2 дня в неделю творог не жирный, 2 дня в неделю (чередовать) йогурт не сладкий маложирный.

Не используем картошку. Набор овощей:

  • Капуста белокочанная – полкило
  • Лук – 4 шт.
  • Морковь – 5 шт.
  • Лук-порей (стебли) – 6 шт.
  • Перец болгарский – 3 шт. среднего размера
  • Томаты – 2 шт. крупных
  • Сельдерей (стебель) 5 шт.
  • Рис (не шлифованный и не очищенный, бурый) – 100 г

Как приготовить суп для капустной диеты

  1. Моем овощи, рис, шинкуем капусту, морковь, сельдерей. Лук режем полукольцами. С томатов снимаем кожицу и режем на несколько частей.
  2. Отвариваем рис. Обычно такие сорта как бурый, коричневый варятся долго, минут 25, да еще после выкипания воды нужно дать ему настояться, накрыв кастрюльку крышкой.
  3. Отдельно складываем овощи в кастрюльку, заливаем водой, чтоб покрылся их верх, ставим на огонь, даем закипеть и варим на слабом огне минут 10-15.
  4. Готовый рис соединяем с овощами, провариваем еще 2-3 минуты, снимаем с огня.

Соль, зелень и специи не рекомендуется использовать, но если совсем не получается, но немного можно, особенно с непривычки.

Диета на квашеной капусте

Продолжительность – 3 дня. Следует в течение дня равномерно распределить и съесть 1 кг квашеной капусты. Второй день грамм на 200-300 меньше, а на третий – приготовить из 1 кг квашеной капусты блюда – потушить ее, сделать запеканку, добавив лук и пару картофелин, сделать салат, добавив 2-3 столовые ложки зеленой гречки, предварительно размоченной в воде.

Больше ничего есть не рекомендуется. Не забывайте пить воду (примерно полтора литра за день).

Будьте стройными, бодрыми красивыми и молодыми на долгие годы!

Читайте также:

  • Кабачковая диета
  • Луковая диета
  • Кефирная диета

idealina.ru

Огуречная диета для похудения. Совет

Огуречная диета для похудения — одна из самых популярных летних монодиет. Значительной потери веса от этой диеты ожидать не стоит, зато она помогает вывести из организма лишнюю жидкость и позволяет нормализовать работу ЖКТ благодаря высокому содержанию клетчатки в огурцах. Сборник советов AnyDayLife предлагает несколько вариантов огуречной диеты.

Огурцы более чем на 90% состоят из воды, в них ничтожно малое количество питательных веществ. Поэтому огуречная диета достаточно «голодная» и очень непродолжительная, на ней нельзя сидеть дольше пяти дней.

Зато в огурцах есть витамины (провитамин А, витамин С, витамины группы В) и минералы. Так, огурцы богаты калием, улучшающим работу почек и сердца, легкоусвояемыми соединениями йода. Еще в огурцах много клетчатки, которая регулирует работу кишечника и выводит из организма лишний холестерин.

Одними огурцами во время огуречной диеты вам питаться не придется. Организму нужны питательные вещества, которые для него являются источником энергии. Поэтому помимо огурцов в меню огуречной диеты входят источники белка (яйца, нежирные кисломолочные продукты, постное отварное мясо) и ненасыщенных жиров (растительное масло). Предлагаем несколько вариантов рациона огуречной диеты.

Кефирно-огуречная диета

Основой меню этой диеты служит салат из огурцов, заправленный 1% кефиром. Свежие огурцы вымойте, но от кожуры не очищайте: именно в ней содержится большинство полезных веществ. Нарезав огурцы, заправьте их нежирным кефиром в соотношении 1:1.

Солить салат не следует, так как соль задерживает в организме воду, нейтрализуя действие огурцов, которые ее выводят. Зато можно добавлять в салат любую зелень и лимонный сок. Кефир можно заменить натуральным греческим йогуртом.

Приготовленный салат разделите на шесть порций, которые нужно употребить в течение дня с промежутком в два часа. Предполагается, что за день вы съедите 1,5 кг огурцов, но можно взять и больше, так как они очень низкокалорийны. Если вы ощущаете чувство голода, можно три раза в день вместе с салатом съесть подсушенный кусочек зернового или ржаного хлеба.

Огуречно-томатная диета

Основу рациона этой диеты также составляет салат, но только из огурцов и помидоров. В день нужно съедать 1 кг свежих огурцов и 0,5 свежих помидоров в виде салата, заправленного растительным маслом. Как и в прошлом варианте диеты, можно добавлять в салат любую зелень, а в заправку — лимонный сок.

График приема пищи такой же, как в огуречно-кефирной диете, но на ужин (который должен быть за два-три часа до сна) вместо салата нужно съесть 100 г нежирного творога.

Огуречно-белковая диета

Рацион этой диеты довольно прост: в день нужно съедать 1,5-2 кг свежих огурцов, разделенных на пять приемов пищи. Также в нем есть белковая составляющая — два отваренных вкрутую яйца или 150 г нежирного отварного мясо. Можно употреблять огурцы и мясо/яйца во время одного приема пищи, можно чередовать продукты.

Во время соблюдения любого из вариантов диеты можно пить несладкий зеленый чай и негазированную минеральную воду. Жидкости можно употреблять немного меньше, чем во время прочих диет, ведь ее очень много в огурцах.

Учтите, что диета на огурцах относится к несбалансированным монодиетам, поэтому нельзя соблюдать ее в течение долгого времени. Если вы ощущаете сильное и резкое ухудшение самочувствия, советуем вам прекратить диету. Вместо огуречной диеты можно провести разгрузочный день на огурцах по любому из вышеперечисленных меню.

Огурцы повышают кислотность желудочного сока, поэтому огуречная диета противопоказана людям, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки и гастритом с повышенной кислотностью. Вообще, прежде чем садиться на эту (и любую другую) диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Page 2
Фитнес и диеты → Диеты

Что такое читмил и зачем он нужен

Чем дольше длится диета для похудения, тем выше риск «сорваться» и съесть что-то запрещенное правилами этой диеты. Во избежание подобных ситуаций существует так называемый читмил — запланированный «срыв», который при условии соблюдения нескольких простых правил совсем не повредит фигуре и не пустит насмарку все предыдущие старания. Подробнее о том, что такое читмил и зачем он нужен, расскажем вам прямо сейчас.

208

Фитнес и диеты → Диеты

«Гибкая» диета для похудения

О диете, на которой можно было бы есть любимые лакомства и все равно худеть, мечтают очень многие, однако она кажется нереальной. Но что если подобная диета действительно существует и позволяет сбрасывать вес, не запрещая себе практически ничего? Речь идет о так называемой «гибкой» диете для похудения, и сейчас мы подробнее вам расскажем о ее основных особенностях.

424

Фитнес и диеты → Диеты

Как быстро вывести из организма лишнюю воду

Во время похудения лишняя жидкость в организме может мешать эффективно сбрасывать вес, поэтому очень важно поддерживать водный баланс. И о том, как быстро вывести лишнюю воду из организма наш сборник советов AnyDayLife подробнее расскажет вам прямо сейчас.

974

Фитнес и диеты → Диеты

Какие продукты вызывают аппетит

Когда стремишься похудеть, повышенный аппетит уж точно ни к чему, ведь именно из-за него часто не удается обойтись умеренными порциями и хочется добавки. Так что продуктов, которые вызывают аппетит, лучше избегать, если вы боретесь с лишними килограммами. О том, какие именно это продукты, речь подробнее пойдет далее.

695

Фитнес и диеты → Диеты

Как получить плоский живот без упражнений и диет

Иметь красивый плоский живот — мечта многих девушек и женщин. Но заполучить такой живот не так-то просто, особенно если нет возможности проводить часы в тренажерном зале и соблюдать длительные диеты. Тем не менее сделать живот плоским можно даже без упражнений и диет, если соблюдать всего несколько очень простых и доступных правил.

758

Фитнес и диеты → Диеты

Цветная диета для похудения

Среди всех диет для похудения цветная — одна из самых оригинальных. Главное правило этой диеты — употреблять каждый день только продукты определенного цвета, в результате чего уже за неделю можно увидеть первые результаты по сбрасыванию лишнего веса. Об особенностях цветной диеты для похудения и допустимых продуктах речь подробнее пойдет далее.

539

Практически все диеты для похудения накладывают строгий запрет на употребление различных кондитерских изделий и сахара в целом. Но как быть тем, кто без сладостей свою жизнь не представляет? Оказывается, для сладкоежек есть диета, которая помогает сбросить вес без полного отказа от сладких лакомств. И о некоторых основных особенностях диеты для сладкоежек речь подробнее пойдет далее.

545

В современном фитнес-питании чрезвычайно популярны энергетические батончики, ведь они очень питательны и позволяют быстро восстановить силы после изнурительных тренировок или наоборот «подзарядиться» перед очередным занятием в зале. Вот только в готовых батончиках промышленного производства нередко используются вредные добавки, а потому будет полезно узнать, как сделать энергетические батончики в домашних условиях из натуральных продуктов.

1012

Фитнес и диеты → Диеты

Персиковая диета для похудения

Лето можно назвать практически идеальным временем для похудения, ведь когда в магазинах или на собственных дачных участках полно свежих овощей и фруктов, соблюдать диету не так уж сложно. Особенно, если речь идет о такой вкусной диете, как персиковая. О том, что представляет собой эта диета и как ее соблюдать, речь подробнее пойдет далее.

1482

Фитнес и диеты → Диеты

Как удержать вес после диеты? 8 правил от экспертов

Когда диета позади и лишние килограммы ушли, кажется, что уж теперь-то можно расслабиться и вновь вернуться к привычному режиму питания и образу жизни. Не тут-то было! Если вы не хотите, чтобы сброшенные килограммы вернулись к вам, да еще и с «друзьями», вам стоит задуматься, как удержать вес после диеты.

1509

Фитнес и диеты → Диеты

Что такое интуитивное питание

На сегодняшний день подходов к питанию существует очень много, каждый из них имеет как свои преимущества, так и недостатки. В последнее время особенно популярным стало так называемое интуитивное питание, которое, как утверждают приверженцы подобного подхода, позволяет есть все, что только захочется, и оставаться в форме. О том, что такое интуитивное питание и можно ли с его помощью похудеть, — читайте далее.

1684

Фитнес и диеты → Диеты

Как обмануть голод при похудении

Из-за чувства голода любая диета кажется мукой, а путь к желанной стройной фигуре растягивается. К счастью, с чувством голода можно довольно легко бороться, особенно если речь идет не о настоящем голоде, а о фальшивом. Сегодня мы предлагаем вам узнать, как обмануть голод при похудении без вреда для здоровья.

2527

Фитнес и диеты → Клетчатка считается отличным помощником в борьбе за стройность, и сегодня даже существуют специальные диеты, в которых акцент делается на употреблении клетчатки. Чем же хороши такие диеты и каким может быть их примерное меню? Об основных особенностях диеты на клетчатке речь подробнее пойдет далее.

1966

Фитнес и диеты → Диеты

Полезные перекусы для похудения

Многие диетологи сегодня соглашаются, что перекусы при похудении нужны: с их помощью можно избежать переедания в основные приемы пищи и тем самым добиться снижения веса быстрее. Но, конечно, не всякий перекус будет правильным и поможет сбросить вес, а потому важно знать, какими должны быть полезные перекусы для похудения.

2828

Фитнес и диеты → Диеты

Что можно съесть на 100 ккал

Во многих диетах для похудения суточный рацион имеет ограниченную калорийность. Поэтому тем, кто стремится сбросить вес с помощью диет, приходится задумываться, что бы такого можно съесть, чтобы «вложиться» в требуемые ограничения. К примеру, наиболее часто худеющих занимает вопрос о том, что можно съесть на 100 ккал. Что же, давайте посмотрим.

4617

Фитнес и диеты → Диеты

Дынная диета: меню, особенности

Монодиеты не назовешь сбалансированными, но они выручают при экспресс-похудении. В конце лета - начале осени особенно актуальной среди монодиет становится дынная. Дынная диета обычно длится около 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 5 лишних килограммов. Давайте далее рассмотрим ее основные особенности.

2283

Фитнес и диеты → Диеты

Как настроиться на похудение

Беда многих пытающихся худеть заключается в том, что они совершенно не знают, с какой стороны к этому вопросу подойти. И в результате только-только начавшийся процесс похудения быстро заканчивается с нулевым, если даже не с отрицательным результатом. А ведь, оказывается, печального итога можно избежать, если знать, как настроиться на похудение правильно.

3456

Фитнес и диеты → Диеты

Срыв с диеты: 5 шагов к решению проблемы

Даже самая мягкая и щадящая диета — это испытание на силу воли. И как в любом испытании, здесь можно слегка не рассчитать свои силы и сорваться. Но означает ли срыв с диеты безвозвратную потерю времени и автоматическое аннулирование достигнутых результатов? Или все же можно такую проблему как-то решить?

2886

Многие худеющие сталкивались с подобной проблемой: сначала, кажется, вес интенсивно сбрасывается, но через какое-то время стрелка весов буквально «замирает» на определенной отметке и всё — ни туда, ни сюда. Диетологи назвали такое явление эффектом плато в похудении и знают, как можно справиться с возникшими сложностями.

2794

Фитнес и диеты → Диеты

Как отказаться от мучного

Мучные блюда запрещаются или ограничиваются правилами практически любой программы похудения. Но как можно отказаться от вот этого невероятно притягательного кусочка тортика или во-он того нежного пирожного? Это же настоящее мучение! К счастью, ничего невозможного нет, а значит, если вы решили перестать употреблять мучное, у вас все получится. Нужно лишь узнать, как отказаться от мучного правильно.

3427

Фитнес и диеты → Диеты

Что можно есть на ночь

Практически любая диета остерегает худеющих от ночных «набегов» на холодильник. Но как быть, если чувство голода ну просто-таки невыносимо? Пытаться заснуть с мучительной болью в желудке или все же поддаться соблазну? Как ни странно, второй вариант предпочтительнее, а чтобы потом не жалеть о своем поступке, достаточно знать, что можно есть на ночь без вреда для фигуры.

3515

Фитнес и диеты → Диеты на фруктах и ягодах в настоящее время очень популярны, поскольку позволяют эффективно худеть, не отказываясь от сладких продуктов. Среди всех разновидностей фруктово-ягодных диет особенно актуальной в начале лета становится клубничная диета, ведь именно клубника в большом изобилии в этом время доступна и на дачных участках, и на рынках, и в магазинах. Об особенностях клубничной диеты поговорим далее.

2177

123456789  

anydaylife.com

Диета с огурцами и Кефирно огуречная диета для быстрого похудения отзывы

В огурцах калорий мало И фигура тоньше стала! Если хочешь похудеть

На диету надо сесть!

Иногда не так просто скинуть отягощающие килограммы, как это может показаться «пышненьким» дамам. Прежде всего, нужно подойти к вопросу «правильно». Психологический настрой также будет играть важную роль. Диет на свете существует огромное количество. Выбрать иногда бывает настолько тяжело, что некоторые из женщин просто оставляют эту затею. Тем самым, делая большую ошибку.

Диету можно подбирать посезонно. Например, возьмем лето. Ведь это как раз то время, когда много фруктов и овощей. А что самое главное в них? Это минимум калорий. Летом найти можно все овощи, которые будут сопровождать на пути к похудению. Взять даже тот же самый огурец. Летом их так много, что бери и объедайся и при этом, без дополнительно набранных килограммов. Вот по этому, диета с огурцами и считается самой популярной среди женщин всех стран и возрастов.

Тяжелый путь вначале, но сильный дух в конце…

Не всегда легко «спрыгнуть» с привычной жизни. В первую очередь это касается нашего рациона питания. Но если уже настрой есть, тогда стоит продолжать свой путь к совершенству. Главное доказать себе, что все испытания будут не напрасны.

Прежде всего, помимо желания и готовности, закупаются и огурцы. В первые несколько дней употребление их не ограничено. Хочется килограмм, хорошо. Хочется два килограмма, вперед. Это первые пару дней будет казаться, что съесть можно и 5 и 10 кг. Но через несколько дней на них будут так противно смотреть, что лучше водички попить.

Прекрасно понимая, что диета итак низкокалорийная, не стоит делать еще и клизму. От этого мгновенный эффект не настанет. В огурце достаточное количество воды, которая поможет почистить кишечник без дополнительных процедур. А еще хорошо совместить кефир и огурцы. Вот тогда точно будет польза и чистка организма что надо. Кефирно-огуречная диета поможет усилить процесс похудения. При этом, чувство голода будет не та заметно. Кисломолочные продукты всегда благотворно влияют на организм. Во время диеты это просто необходимо. Достаточно 1 литра в день и 1 килограмма огурцов.

Максимально время, которое можно просидеть на огуречной диете – это около трех дней. Голод будет преследовать. Не давайте ему победить вас. Чтоб чувство голода не посещало часто, не нужно за один присест съесть килограмм овощей, а потом через 2 часа снова бежать за очередной порцией. Распределить употребления овоща легко – каждые полчаса или каждый час, кушать по пару огурчиков. Тогда голод не будут постоянно рядом, а вот желудок сыт и доволен. Все это конечно хорошо, но долгое время без употребления белков нельзя. Правильно составляйте меню и следите, чего и сколько приходиться поглощать. Для того, чтоб выбранные диеты с огурцами приносили хороший и положительный результат, необходимо совместить с белковой диетой. В добавок, следует заняться спортом. Различные физические упражнения выступают как «добавка» к основному меню.

Диета после диеты…

Диета – это жесткое и сильное оружие, в борьбе с лишним весом. Но, не всегда после очередной диеты, можно сразу же приступать к обычному и привычному питанию. Организм немного истощен, привыкший к минимальному количеству еды и малокалорийным продуктам. Поэтому легким выходом из этого будет -диета на огурцах и фруктах.

Это не означает, что выходя из строгой диеты, необходимо ежедневно объедаться огурцами. Просто 1-2 дня в неделю будет достаточно. А сколько употребить их, это дело каждого. Кому хватить 0,5 кг, кто-то захочет 1 или 1,5 кг. Пугаться того, что процентов 15 вернется назад, не нужно. Это вполне нормально для организма, которому пришлось пережить некий «шок». Чтоб не подвергать такому состоянию организм, можно плавно перейти не только на одни огурцы, но и капусту. Положительно действует капута на желудок и поджелудочную. Она в свою очередь не уступает огурцу. В ней мало калорий, полезна и отличный источник для похудения. Поэтому, капустно-огуречная диета будет не только помогать худеть, но еще и поддерживать организм в хорошем расположении.

Долго быть на такой диете не рекомендуется. После долгого замедления обмена веществ, происходящего в организме, он начинает формироваться немного по-другому. Последствия могут быть не радостными, так как вес может не только восстанавливаться, но еще и набирать сверху дополнительные килограммы.

Расчет калорий

3 кг огурцов – 400 ккал!

Обычно, человек употребляет около 1 800-2 000 ккал в день. После чего, снизив такую «дозу калорий», организму начинает забастовку. Притом, что он привык с 2 000 сжигает свои 1 500 ккал. То есть, остаток для организма есть, но минимальный 300-500 ккал. И что видно из этого? Организм в трансе, у него шок. После такого стрессового состояния отражения видны на нервной системе. Вследствие чего, возникает повышенное чувство голода. Из-за недостатка гормонального вещества, появляется депрессия, раздражительность, вялость, быстрая утомляемость и головокружение.

На все требуется время! Через несколько дней, организм начинает привыкать, уже нет страшного чувства голода, обмен веществ в организме стабилизируется и начинает работать уже во благо и без ущерба.

Чтоб продолжать худеть, необходимо не останавливаться на полпути. На протяжении двух недель может показать, что вес остался почти тот же. Но если человек отдает отчет происходящему, он будет продолжать бороться с лишним весом. Для этого, необходим переход к поддерживающей диете. Нельзя после диеты «накинуться» на привычные продукты. Только сбалансированное питание с продуктами, в которых содержится минимум калорий. Если вернуться к прежней жизни (имеется ввиду - питание и способ жизни), время на диету было потрачено зря.

Огурцы в диетическом питанииостаются главным овощем для похудения.С ними сравниться, конечно, могут разные фрукты и овощи, но огурец один из самых доступных и полезны.

Огуречная диета для быстрого похудения отзывыполучила не просто многочисленные и положительные. И все это было неспроста. Ведь именно эта диета смогла помочь женщинам скинуть лишние килограммы, которые так мешали для нормальной жизни.

Да, на такой диете находится нелегко, но она того стоит. Чувство голода будет постоянно подкрадываться и следить. Нападать начинает как хищный зверь. Особенно ночью! А все потому, что организм привык употреблять много продуктов, которые желудку и поджелудочной железе необходимо переработать. Только вот огурец способен лишь раздразнить их, подкинуть якобы работу для переваривания пищи, а на самом деле, работы нет. Что им переварить? Маленький огурчик с минимум калорий? Вот и начинают они бушевать и увеличивать чувство голода.

Такая диета с огурцами может быть не для каждого, особенно для тех, кто привык много питаться. Но, если ее немного совместить с продуктами, в которых содержится жир, голод будет на так заметен. Калории будут в любом случае сжигаться, ведь энергозатраты будут в своем привычном ритме.

Вконтакте

Мой мир

Одноклассники

Facebook

Twitter

kalory.ru

Огуречная диета

Диеты на базе новых овощей, непременно, эффективны, благодаря низкой калорийности овощей, и полезны, потому что такая еда предназначена человеку самой природой.

Полезность огурца для похудения

Не тайна, что в составе огурца 95% отводится воде. Также этот овощ богат ферментами, содействующими процессу усвоения организмом животного белка. Это свойство огурца гласит о том, что он будет отлично сочетаться с томными мясными блюдами. Огурцы содержат и малозначительное количество витаминов группы B, витамины A, C, P, микроэлементы магния, фосфора, железа, кальция и др. В огурцах есть и минеральные соли, например, соли калия. Огурец содержит просто усваивающийся йод.

Огуречная клетчатка содействует активизации моторной функции кишечного тракта. Свежайший огурец улучшает аппетит, имеет мочегонное, легкое слабительное и желчегонное действие. Низкая пищевая ценность огурца, обусловленная ничтожно малым содержанием жиров, белка и углеводов в овоще, позволяет отлично использовать его в диетическом питании желающих похудеть. Более того, полезность огурца в вопросе похудения обоснована к тому же тем, что эти зеленоватые плоды замедляют процесс перехода углеводов в жировые отложения.

Достоинства огуречной диеты

Даже если Вы выберете диету на базе огурца в ее моноварианте, благодаря высочайшему содержанию клетчатки в огурце, такая диета не будет вызывать мучительного чувства голода. Решившись на недельную систему похудения, уже через пару дней Вы лишитесь минимум килограмма избыточного веса, по истечению всей недели – более 5 кг.

Входящая в состав огурцов вода обуславливает то, что, употребляя в течение денька около 2-ух кг этих овощей, Вы потребляете 1,9 килограмма воды, ведь огурец фактически состоит из воды.

Отменная работа кишечного тракта будет обеспечена высочайшим содержанием в огурцах клетчатки, которая также очистит организм от вредных товаров распада. Более того, диета на базе огурцов поможет восстановить обмен веществ в организме.

Очищая организм от шлаков, нормализуя водно-солевой баланс в организме, активизируя процесс обмена веществ, огуречная диета будет делать кожу более здоровой и прекрасной.

Особенности огуречной диеты

Огурец содействует похудению благодаря клетчатке, которая активизирует процесс пищеварения, обмен веществ в организме, имеет мочегонный эффект и выводит вредные вещества.

Другое преимущество данной диеты в том, что она фактически ни у кого не вызывает аллергии.

Также важно и то, что длительность такового питания не должна превосходить недели, за какую можно расстаться с пятью килограммами избыточного веса.

При всем этом принципиально держать в голове, что, выбирая огуречную диету, как монодиету, Вы лишаете собственный организм способности сбалансировано питаться, а означает, не каждому человеку подойдет такая система питания.

Семидневная огуречная диета

Существует огромное количество вариантов огуречных диет. Какой-то из них основан на употреблении в течение недели огуречного салата, приготовленного особым образом. Готовиться это низкокалорийное блюдо из килограмма новых огурцов. Потому что употреблять салат в течение денька необходимо трижды (днем, в обед и вечерком), то, конечно, идеальнее всего готовить себе всякий раз свежайшую порцию. Если таковой способности нет, то с утра необходимо приготовить салат на весь денек.

Рецепт диетического огуречного салата

Кропотливо промытые огурцы следует порезать большими кусочками и заправить нежирной сметаной либо натуральным йогуртом. По собственному вкусу в салат можно добавит зелень петрушки, укропа, кинзы, базилика либо сельдерея. Естественно, идеальнее всего салат не солить, ведь соль будет задерживать в организме жидкость, и снижать эффективность диеты. Заместо соли можно заправить салат лимоновым соком.

1-ый прием салата идеальнее всего сделать не ранее Двенадцать часов, а означает, с самого утра можно позволить для себя завтрак, калорийность которого не будет превосходить Двести единиц. После вечернего приема огуречного салата при желании можно позволить для себя апельсин либо яблоко.

Трехдневная огуречная диета

За три денька на огуречной диете можно утратить от 2-х до 3-х кг веса. Но с условием, что из меню будут строго исключены соль и сахар, жир и спиртные напитки.

Каждый денек необходимо съедать более 2-х кг огурцов, из которых при желании можно сделать салат, добавив в него зелени и пряностей. В протяжении этих 3-х дней можно пить несладкий травяной либо зеленоватый чай, негазированную воду. Все количество огурцов следует распределить на 5-6 порций, которые Вы будете съедать в протяжении денька.

Пятидневная огуречная диета

Выбирая собственный вариант огуречной диеты, и желая сохранить мышечную массу, можно включать в рацион белковые продукты. Тут принципиально осознавать, что организм копит жиры про припас, а по мере надобности энергетической подзарядки поначалу расходует припасы белка, скопленные в мышцах. Вследствие чего, мышечная масса миниатюризируется, а жировые припасы остаются нетронутыми. Поменять положение дел можно, добавляя к огуречной диете белок. Раз в день можно съедать около 2-х кг огурцов.

В 1-ый, 3-ий, 5-ый деньки диеты необходимо салат из новых огурцов есть с натуральным йогуртом либо кефиром, по желанию добавляя к нему зелень и маленькое количество ржаных сухариков.

Во 2-ой и 4-ый деньки к огурцам с зеленью можно добавить не больше 2-ух вареных яиц в денек, также Двести граммов нежирного творога.

Диета на огурцах и кефире

Таковой системы питания следует придерживаться от 3-х до 5 дней. Для ее соблюдения необходимо приготовить коктейль на базе 1,5 л. кефира 1%-жирности. В кефир следует добавить мелко нарезанный огурец (1-2 штуки) и также мелко порубленную зелень. Готовить коктейль нужно сходу перед его употреблением. Скинуть при таковой системе питания можно до 1,5 кг избыточного веса за денек.

Кому противопоказана огуречная диета

Противопоказана огуречная диета тем, кто мучается от пиелонефрита, цистита, камешков в почках и приобретенных заболеваний сердца и сосудов. Такие ограничения обоснованы высочайшим содержанием воды в огурцах, способным вызывать отечность у сердечников. Практическое отсутствие в огурце питательной ценности провоцирует понижение концентрации памяти и внимания у нездоровых людей, что делает их раздражительными.

Отсутствие в огурце белка делает этот овощ не подходящим для диетического питания спортсменов и людей, ведущих активный стиль жизни. Не стоит придерживаться огуречной диеты подольше, чем семь дней, потому что в данном случае может реально снизиться мышечная масса и деградировать мышечное волокно. Все таки желая испробовать огуречную диету, но, не хотя расставаться с мускулами, можно обогатить диетическую систему питания яичным белком либо нежирным куриным мясом. При всем этом калорийность существенно не вырастет, да и мускулы не пострадают.

Исходя из убеждений диетологов, диета на базе огурцов является несбалансированной, а означает, ее целенаправлено дополнить приемом всеохватывающих витаминных препаратов. Также, заботясь о собственном здоровье, до соблюдения хоть какой диеты, следует посоветоваться с доктором.

Романчукевич Татьяна

s-nn.ru


Смотрите также