Диета ирины шейк


Диета Ирины Шейк

Топ-модель Ирина Шейк является лицом многих брендов не только одежды, но и белья. Она обладает красивой фигурой с идеальными пропорциями, благодаря чему уже много лет представляет известный американский бренд «Victoria’s Secret». При этом супермодель вовсе не отличается худобой и не носит самый маленький размер одежды. Такое сочетание стройности и женственности — результат самодисциплины и грамотно подобранной системы питания.

Идеальное тело Ирины Шейк — результат жесткой самодисциплины

Принципы диеты Ирины Шейк

Суперзвезда признается, что быть худой проще всего, ведь нужно всего лишь максимально уменьшить свой суточный рацион. Но достичь подтянутой фигуры с идеальными изгибами —  задача куда более сложная, ведь одним сокращением количества калорий тут не обойтись.

Ирина Шейк порадовала всех желающих похудеть прекрасной новостью: супермодель позволяет себе съесть любимый торт или пирожное. Даже больше: звезда изредка устраивает себе день любимой еды и ест всё, что душе угодно. Но только 1-2 раза в год. По словам топ-модели, такой своеобразный разгрузочный день позволяет ей забыть, что такое срывы и плохое настроение.

Правда, на следующий день рацион должен состоять исключительно из белковой пищи и кардионагрузок — тогда лишние калории не отложатся на талии. Модель считает, что каждый грамм пищи обязательно должен быть отработан в спортзале. Что касается ежедневной диеты звезды, то она достаточно строга. Из рациона исключены жареные и жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд.

В одном из интервью Ирина Шейк призналась, что очень любит картошку фри и гамбургеры, и отказаться от них было непросто. На помощь пришел личный диетолог супермодели, разработавший здоровую альтернативу фастфуду: запеченные дольки картофеля с травами и цельнозерновой гамбургер с диетической котлетой.

Ради фигуры Ирина частично перешла на систему сыроедения

Не так давно модель решила попробовать принципы сыроедения в питании. С помощью употребления термически необработанных блюд звезда подтянула кожу и улучшила процесс пищеварения. Модель заметила, что сырая пища настолько же сытная, как и термически обработанная, но пользы в ней несоизмеримо больше.

Правда, полностью перейти на сыроедение Ирине пока что не удается, так как она давняя поклонница мяса и макарон. Суперзвезда также раскрыла некоторые секреты, которые помогают ей не переедать и всегда хорошо выглядеть:

  • С утра нужно выпивать два стакана теплой воды с лимоном.
  • Если в первой половине дня вы съели запрещенные продукты, то вторая половина дня должна состоять исключительно из легкой белковой пищи: нежирного творога, куриного филе, морепродуктов.
  • В маленькой бутылке любой сладкой газировки содержится неимоверное количество сахара, поэтому её лучше заменить на свежевыжатый сок.
  • Если спорт вам не доступен, то после дня, богатого вредной едой, лучше провести разгрузочный день на яблоках или твороге.

Модель часто использует яблоки для разгрузочных дней

К слову, супермодель очень уважает разгрузочные дни. Её любимый вариант — разгрузка на яблоках. В этот день модель съедает килограмм кислых яблок и выпивает большое количество воды без газа.

Еще один способ быстро сбросить пару лишних килограмм — экспресс-диета, к которой Ирина Шейк прибегает перед важными фотосессиями и неделями моды, когда нужно выглядеть безукоризненно. Такая диета сложная, но крайне эффективная.

Меню экспресс-диеты Ирины Шейк

  • Завтрак: салат из одного апельсина и одного грейпфрута. Стакан воды с лимоном.
  • Второй завтрак: 50 г обезжиренного творога.
  • Обед: салат из огурца, томата, базилика и петрушки. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Полдник: 50 г обезжиренного творога.
  • Ужин: чашка травяного чая.

Плюсы и минусы диеты

Чтобы избежать срывов, Ирина строго контролирует свой аппетит

К плюсам системы питания супермодели можно смело отнести то, что изредка позволено лакомиться сладостями. Такой подход позволяет сохранить прекрасное расположение духа и предотвратить срывы с диеты. Но данное преимущество может стать и серьезным недостатком, ведь не у всех худеющих хватает силы воли, чтобы затем не вернуться к прежнему режиму питания.

Поэтому лучше всего соблюдать правило золотой середины, выстроив для себя идеально сбалансированный рацион и заменив вредные блюда на их здоровую альтернативу.

starslim.ru

Диета Ирины Шейк: меню для идеальной фигуры

Всемирно известная топ-модель Шейк Ирина родом из России. Высокий рост девушки и ее восхитетльная фигура помогли ей прочно закрепиться в этом бизнесе. Ира является лицом многих знаменитых брендов – Вог, Виктория Сикретс. Ее часто можно увидеть в рекламных роликах, репортажах о жизни звезд.

Параметры фигуры Ирины Шейк

Девушка никогда не страдала худобой, но и склонностью к полноте не отличалась благодаря маминым генам. На протяжении всей жизни вес Ирины стремился к идеальному. Этого требовали стандарты модельного бизнеса, общение со звездами мирового класса.

Недавно Шейк стала матерью и во время беременности набрала немного лишнего веса. Но уже через полтора месяца предстала перед фотографами в прекрасной форме. Сейчас рост и вес Ирины Шейк составляют 179 сантиметра и 53 килограмма. Пропорции тела модели идеальны: талия – 59 см, бедра – 89 см, грудь – 89 см.

Как худеет супермодель

У Шейк хороший аппетит, она любит макароны, пельмени и сладости. Иногда девушка может съесть торт, но после этого активно сжигает калории. Ирина считает, что послабления предотвращают срывы. Модель увлеклась сыроедением — это улучшило цвет лица, но постоянно питаться так она не хочет – любит мясо. Ирина поддерживает фигуру следующими способами:

  • регулярные тренировки;
  • грамотная система питания (низкокалорийные блюда, белковая пища);
  • постоянное проведение разгрузочных дней;
  • обязательное соблюдение водного баланса;
  • регулярный уход за кожей лица и тела.

Секреты красоты Ирины Шейк

Стройная фигура модели – результат грамотной системы питания и самодисциплины. На данный момент возраст Ирины Шейк – 32 года, ее главные секреты красоты:

  • исключение фактора переедания;
  • занятия пилатесом, кардиотренировками, утренними пробежками, контактными видами спорта;
  • соблюдение режима ночного сна (8-9 часов);
  • употребление большого количества жидкости (свежие соки, травяные чаи, смузи);
  • отказ от большого количества косметики в пользу протирания лица кубиками льда;
  • послабления в виде употребления любимых блюд не чаще 1 раза в неделю.

Принципы питания для поддержания веса

Диета Шейк предполагает наличие определенных правил. Их соблюдение помогло Ирине добиться таких впечатляющих результатов:

  1. Потребление 2 стаканов теплой воды с добавлением лимона утром натощак.
  2. Исключение из рациона фаст-фуда, соли, полуфабрикатов, сладостей, жареных и копченых блюд.
  3. Соблюдение питьевого режима – 1,5-2 л жидкости за сутки для выведения токсинов, шлаков.
  4. Основа рациона – нежирная кисломолочная продукции, хлеб и макароны из муки грубого помола, фрукты, постные сорта рыбы и мяса, ягоды, овощи, цельные злаки.
  5. Порции объемом 200-250 г.
  6. Занятия спортом — не менее 5 раз за неделю.
  7. Режим питания дробный, каждые 3-4 часа.
  8. Способ приготовления еды – тушение, варка, запекание.

На каких диетах сидит Ирина Шейк

Звезда периодически использует модельные диеты для быстрого снижения веса. К таким способам похудения относятся:

  • Экспресс-диета для экстренного похудения – достоинства питания заключаются в высокой эффективности (3-5 кг за 3 дня). Недостатки – скудный рацион питания.
  • Супердиета моделей – плюсом диеты является быстрое снижение веса (1,5-2 кг за день). Минусы питания – нельзя пользоваться часто, только для экстренного сброса веса.
  • Дни для разгрузки организма – преимущество диеты заключается в небольшой продолжительности (1 день в неделю). Недостатки – употребление только одного продукта (яблоки или кефир).

Экспресс-диета для экстренного похудения

Эту систему Шейк использует перед важными фотоссесиями. Пример меню диеты Ирины на день:

  • завтрак: омлет паровой – 200 г, вода с лимоном – 200 мл;
  • перекус: творог обезжиренный – 50 г;
  • обед: суп из лосося – 150 г, салат морковный – 100 г, сок апельсиновый – 200 мл;
  • полдник: салат фруктовый – 200 г;
  • ужин: творог обезжиренный – 50 г, кефир 1% – 200 мл.

Супердиета моделей

Данная система питания предполагает потребление 700-800 ккал за сутки. Пример однодневного меню диеты:

  • завтрак: яйца всмятку – 2 шт, чай зеленый – 250 мл;
  • ланч: вода горячая – 200 мл;
  • обед: треска на пару – 100 г, салат со шпинатом, фасолью и растительным маслом – 200 г;
  • перекус: чай зеленый – 200 мл;
  • ужин: вода горячая – 200 мл.

Рецепты диетических блюд от Ирины Шейк

Популярная топ-модель любит готовить, но у нее не хватает на это времени. Несколько рецептов для диеты от Шейк.

Лососевый суп

Ингредиенты:

  • филе лосося – 300 г;
  • картофель – 3 шт;
  • лук, морковь – по 1 шт;
  • масло растительное – 2 ст. л.;
  • макароны – 50 г;
  • лист лавровый – 2 шт;
  • зелень – 50 г.

Способ приготовления:

  1. Промойте рыбное филе, нарежьте небольшими кусочками.
  2. Положите лосось в кастрюлю с 2 литрами воды.
  3. Очистите картофель, порежьте соломкой и добавьте к рыбе.
  4. Измельчите морковку, лук, обжарьте на масле.
  5. Положите в суп макароны, лавровый лист, овощную поджарку, варите около 5-7 минут.
  6. Посыпьте перед подачей готовое блюдо зеленью.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • ананас (мякоть) – 100 г;
  • банан – 1 шт;
  • киви – 2 шт;
  • апельсин – ½ шт;
  • гранат – по вкусу;
  • йогурт обезжиренный – 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Очистите фрукты от кожуры.
  2. Нарежьте банан и киви кружочками, а ананас с апельсином – кубиками.
  3. Выложите фруктовую смесь в красивую вазочку.
  4. Залейте йогуртом, аккуратно перемешайте.
  5. Посыпьте готовое блюдо зернами граната.

Филе трески, приготовленное в пароварке

Ингредиенты:

  • филе трески – 400 г;
  • лимон – 1 шт;
  • чеснок – 2-3 дольки;
  • лук зеленый – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Промыть рыбу, натереть 1 зубчиком чеснока.
  2. Выдавить из половины лимона сок, полить им треску.
  3. Мариновать филе около 10 минут.
  4. Выложить треску на дно пароварки.
  5. Посыпать рубленным чесноком, зеленью.
  6. Полить соком второй половины лимона.
  7. Готовить полчаса.

Видео

Adblockdetector

allslim.ru

Как худеет Ирина Шейк: диета для экстренного похудения моделей

Звезда модельного бизнеса Ирина Шейк стала лицом многих мировых брендов и медийной личностью. После рождения ребенка она сумела быстро восстановить стройную фигуру и вернуться на подиум.

Режим дня

Подписчики Шейк в соцсетях в недоумении — как при любви к разнообразной кухне ей удается сохранять идеальную физическую форму. Параметры фигуры Ирины Шейк: окружность талии — 58 см, груди и бедер — всего 89 см. При росте почти в 180 см красавица весит 54 кг. А на странице в Инстаграм встречаются фото с жареным мясом и сладостями. Сама модель не интригует поклонников и не скрывает способов, которыми оттачивает тело.

Наследственность Ирину не подвела. Ей не приходилось бороться со склонностью к полноте, от природы ее нет. Однако ради карьеры пришлось скорректировать рацион, исключив многие любимые продукты. Ведь фигура модели — залог успеха в профессии. Позволить себе выглядеть, как среднестатистическая женщина, худеющая только по собственной прихоти, она не может. Борьба с аппетитом — главная трудность Шейк.

Пойдя на компромисс, девушка заменила любимые чипсы на печеный с зеленью картофель, а гамбургеры — на диетические бутерброды с паровыми котлетами из постного мяса. Но и эти блюда модель позволяет себе редко — не более 1 раза в неделю.

В повседневном рационе Ирины нет сдобной выпечки, макарон, шашлыков, пельменей, копченых и соленых деликатесов, сладостей, полуфабрикатов. Она придерживается здорового образа жизни: пьет по утрам обычную воду с лимоном, употребляет 2–2,5 л жидкости в течение дня.

Отдает предпочтение кисломолочным продуктам низкой жирности, злакам, хлебу из грубой муки, зелени, овощам, кислым фруктам, постной рыбе и мясу птицы. Любимые пирожные и жареное мясо модель позволяет себе, но не чаще 1 раза в год. Это так называемая психологическая разгрузка, поддерживающая хорошее настроение.

Питается Шейк дробно — порциями по 200 г. каждые 3–4 часа. Блюда готовит на пару или запекает. Из напитков употребляет травяные настои, натуральный зеленый чай, ягодные морсы, соки. Углеводы и жиры старается есть по утрам, а во второй половине дня — только белковую пищу. Такой режим способствует сжиганию всех полученных калорий.

Иногда Ирина прибегает к помощи разгрузочных дней: сидит на зеленых яблоках или обезжиренном твороге. Это помогает за сутки избавиться от лишних 0,5–1 кг. В исключительных обстоятельствах, когда требуется срочно подкорректировать тело, пользуется проверенными методиками экспресс-диет: в течение 3 суток употребляет не более 800 ккал. ежедневно, увеличивает объем жидкости. Пищу в этот период Ирина принимает в первой половине дня. После обеда и вечерами — только вода или зеленый чай.

Фитнес — неотъемлемая часть образа жизни звезды. Не реже 5 раз в неделю она по нескольку часов выполняет аэробные упражнения, занимается пилатесом.

Супердиета моделей

Жесткий режим, обеспечивающий снижение веса на 3–5 кг. всего за 3 дня. Ежесуточный рацион:

  • утром: 2 яйца и чашка зеленого чая;
  • перекус: стакан горячей воды;
  • на обед: печеный судак без соли с салатом из сырых зеленых овощей, заправленным растительным маслом;
  • на полдник: зеленый чай;
  • вечером: горячая вода.

Сахар, соль, газированные напитки и кофе исключены.

Диета Ирины Шейк для экстренного похудения

Ей модель пользуется, когда нужно быстро подготовиться к важным съемкам или показам. Продолжительность — 3 дня. Меню на сутки:

  • утром: омлет из 2 яиц на пару, стакан воды с лимоном;
  • на ланч: 50 г. постного творога;
  • на обед: 200 мл рыбного супа, овощной салат (морковь и зелень), стакан фруктового сока;
  • на полдник: салат из яблок и апельсинов;
  • на ужин: стакан кефира с 2 ст. л. постного творога.

Добиться заметного эффекта в похудении и улучшить состояние кожи Шейк удается также с помощью сыроедения. Но употреблять одну растительную пищу без термической обработки дольше 5 дней нежелательно.

Ирина Шейк фигура, фото

simpleslim.ru

Диета Ирины Шейк

Топ-модель Ирина Шейк является лицом многих брендов не только одежды, но и белья. Она обладает красивой фигурой с идеальными пропорциями, благодаря чему уже много лет представляет известный американский бренд «Victoria’s Secret». При этом супермодель вовсе не отличается худобой и не носит самый маленький размер одежды. Такое сочетание стройности и женственности — результат самодисциплины и грамотно подобранной системы питания.

Принципы диеты Ирины Шейк

Суперзвезда Ирина Шейк признается, что быть худой проще всего, ведь нужно принципиально максимально уменьшить свой суточный рацион. Но достичь подтянутой фигуры с идеальными изгибами —  задача куда более сложная, ведь одним сокращением количества калорий тут не обойтись.

Ирина Шейк порадовала всех желающих похудеть прекрасной новостью: супермодель позволяет себе съесть любимый торт или пирожное. Даже больше: звезда изредка устраивает себе день любимой еды и ест всё, что душе угодно. Но только 1-2 раза в год. По словам топ-модели, такой своеобразный разгрузочный день позволяет ей забыть, что такое срывы и плохое настроение.

Правда, на следующий день рацион должен состоять исключительно из белковой пищи и кардионагрузок — тогда лишние калории не отложатся на талии. Модель считает, что каждый грамм пищи обязательно должен быть отработан в спортзале. Что касается ежедневной диеты звезды, то она достаточно строга. Из рациона исключены жареные и жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд.

В одном из интервью Ирина Шейк призналась, что очень любит картошку фри и гамбургеры, и отказаться от них было непросто. На помощь пришел личный диетолог супермодели, разработавший здоровую альтернативу фастфуду: запеченные дольки картофеля с травами и цельнозерновой гамбургер с диетической котлетой.

Читайте также:  Диета Ольги Бузовой

Не так давно модель решила попробовать принципы сыроедения в питании. С помощью употребления термически необработанных блюд звезда подтянула кожу и улучшила процесс пищеварения. Модель заметила, что сырая пища настолько же сытная, как и термически обработанная, но пользы в ней несоизмеримо больше.

Правда, полностью перейти на сыроедение Ирине пока что не удается, так как она давняя поклонница мяса и макарон. Суперзвезда также раскрыла некоторые секреты, которые помогают ей не переедать и всегда хорошо выглядеть:

  • С утра нужно выпивать два стакана теплой воды с лимоном.
  • Если в первой половине дня вы съели запрещенные продукты, то вторая половина дня должна состоять исключительно из легкой белковой пищи: нежирного творога, куриного филе, морепродуктов.
  • В маленькой бутылке любой сладкой газировки содержится неимоверное количество сахара, поэтому её лучше заменить на свежевыжатый сок.
  • Если спорт вам не доступен, то после дня, богатого вредной едой, лучше провести разгрузочный день на яблоках или твороге.

К слову, супермодель очень уважает разгрузочные дни. Её любимый вариант — разгрузка на яблоках. В этот день модель съедает килограмм кислых яблок и выпивает большое количество воды без газа.

Еще один способ быстро сбросить пару лишних килограмм — экспресс-диета, к которой Ирина Шейк прибегает перед важными фотосессиями и неделями моды, когда нужно выглядеть безукоризненно. Такая диета сложная, но крайне эффективная.

Меню экспресс-диеты Ирины Шейк

Примерное меню экспресс-диеты красавицы Ирины Шейк может выглядеть так:

  • Завтрак: салат из одного апельсина и одного грейпфрута. Стакан воды с лимоном.
  • Второй завтрак: 50 г обезжиренного творога.
  • Обед: салат из огурца, томата, базилика и петрушки. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Полдник: 50 г обезжиренного творога.
  • Ужин: чашка травяного чая.
Читайте также:  Диета Ксении Бородиной

Плюсы и минусы диеты Ирины Шейк

К плюсам питания на диете супермодели Ирины Шейк можно смело отнести то, что изредка позволено лакомиться сладостями. Такой подход позволяет сохранить прекрасное расположение духа и предотвратить срывы с диеты. Но данное преимущество может стать и серьезным недостатком, ведь не у всех худеющих хватает силы воли, чтобы затем не вернуться к прежнему режиму питания.

Поэтому лучше всего соблюдать правило золотой середины, выстроив для себя идеально сбалансированный рацион и заменив вредные блюда на их здоровую альтернативу.

diets4you.ru

Диета звезды: Ирина Шейк

Супермодель Ирина Шейк, лицо известного мирового бренда нижнего белья и подруга футболиста Криштиану Роналду, называет себя противницей суровых ограничений в еде. При росте 178 сантиметров она весит 59 килограммов. Ирину трудно отнести к разряду skinny-моделей, худышкой ее не назовешь. Но к этому девушку обязывает профессиональное амплуа — сексуальная русская красавица с идеальными формами. Что собой представляет диета Ирины Шейк, выясняла автор «Леди Mail.Ru».

Смуглая 27-летняя брюнетка Ирина Шейк, находящаяся на пике своей модельной карьеры, регулярно делает в соцсетях и многочисленных интервью не совсем обычные для модели признания. По словам Ирины, она и не думает питаться одними листиками салата, и позволяет себе лакомиться любимой, но очень калорийной едой. Вместе с десятками собственных фотографий в бикини эта стройная красавица выкладывает в микроблоке фото гамбургеров, тортиков и пирожных.

«Я люблю есть, картофель фри — моя слабость, — признается супермодель и показывает всем подписчикам фото с фастфудом. 

Ирина любит русскую домашнюю кухню и с удовольствием при удобном случае демонстрирует это. Сырники, блинчики, оладьи и другие, казалось бы, запретные для модели, блюда она ест с удовольствием и, похоже, умеет выстраивать с ними отношения без вреда для фигуры. Как же ей это удается?

Ирина, без преувеличения, установила для себя культ здорового тела. Она неоднократно рассказывала в своих интервью, что на фитнес-тренировки отводит не меньше пяти дней в неделю. У нее есть личный тренер, услугами которого модель пользуется уже более пяти лет. «В спортзале я отрабатываю каждый грамм того, что съела», — пишет Ирина.

А в интервью Vogue в конце прошлого года модель заявила, что каждая съеденная ею калория отрабатывается на тренировке: «Я ем мороженое и торт, но это вопрос баланса. Если я ем что-то подобное, я чувствую себя намного лучше, увереннее. Но не удивляйтесь, сразу же после ужина я бегу в спортзал!»

К своей форме Шейк, по собственному признанию, относится с деловым интересом и четко контролирует любые изменения тела. Именно поэтому работает над собой она много и упорно. «Вы не можете съесть пять кусков шоколадного торта, сидя перед телевизором, и при этом ждать, что сейчас вы станете красивой и сексуальной, — рассказала модель в одном из интервью британским таблоидам. — Если вы ненавидите спортзал, физические упражнения, велосипед, танцы, бассейн, лестницы и пробежку, вам нужно смириться с тем, что никогда не похудеете», — категорично заявила Шейк.

Занятиями в тренажерном зале Ирина не ограничивается. Просыпаясь утром, она идет на пробежку в парк, кроме того, занимается боксом, пилатесом, да и вообще старается больше двигаться. Неудивительно, что при таком активном образе жизни ее фигура остается безупречной!

Не стоит, однако, думать, что модель питается одними сладостями и фастфудом. Это лакомства, которые она периодически себе позволяет, но тем не менее в целом в ее рационе преобладает здоровая, хоть и достаточно сытная еда. Это натуральные продукты, в основном мясо и овощи. На обед модель часто ест пасту с морепродуктами и томатами, которую сама и готовит. 

Перед важными съемками и мероприятиями и во время них Ирина устраивает себе разгрузочные дни. Так, пока супермодель снималась для новой рекламной кампании нижнего белья, ей приходилось сидеть на строжайшей диете — овощные соки плюс каши и нежирный творог. После окончания съемок Ирина выложила в своем микроблоге фото нескольких упаковок сочного бекона. Так она решила восстановить свои силы после изнурительной работы.

В планах Ирины — поэкспериментировать с сыроедением по примеру известной 53-летней супермодели Кэрол Альт, встреча с которой, по признанию Ирины, перевернула ее жизнь. Известно, что Кэрол Альт уже больше 10 лет употребляет в пищу только сырые овощи и фрукты.

«Кэрол — отличный пример того, как можно выглядеть безупречно в любом возрасте», — говорит Ирина. Тем не менее пока Шейк не решается на такой радикальный шаг, потому как очень любит мясо и пасту. Пока «сырой диеты» она придерживается только три дня в месяц.

Одно из главных правил Шейк — пить достаточно воды. Каждый день натощак она выпивает два стакана чистой воды без газа, а в течение дня выпивает еще до двух литров. «Я пью много воды, это один из пунктов моей так называемой диеты, — говорит Ирина. — Вода регулирует аппетит».

Вместе с этим главным своим достоинством, отвечающим за хорошие данные, Ирина все-таки считает гены: «У меня хорошие гены и жесткий характер, я не ленюсь, это мне помогает».

Что ж, силы воли у Ирины, которая родилась в небольшом уральском городке, но покорила Запад благодаря своей красоте и упорству, действительно не занимать. «Сейчас невозможно в это поверить, но раньше часто случалось, что мне было просто нечего есть, — рассказывает сейчас Ирина западным журналистам, благодаря которым она возглавила топ самых сексуальных женщин планеты. — Однако эти трудности меня укрепили и многому научили».

Правила стройности от Ирины Шейк:

  • Разрешать себе вольности в питании необходимо для хорошего настроения и самочувствия, кроме того, так вы избежите срывов. Но чтобы, как Ирина, часто позволять себе калорийные блюда без малейшего вреда для фигуры, нужно вести активный образ жизни и, не ленясь, заниматься спортом. Кроме того, лакомиться сладостями и фастфудом можно, когда ваша фигура уже «вылеплена» долгими тренировками и в теле достаточно мышечной массы, которая заставляет организм тратить много энергии. Если вы находитесь в «режиме похудения», огромная порция картофеля фри и гамбургер, особенно съеденные на ночь, скорее всего, отбросят вас на несколько шагов назад.

  •  Пончики, пирожные и прочие простые углеводы не должны преобладать в вашем меню. Рацион в целом должен быть здоровым, в нем обязательно должны присутствовать овощи, каши, белковые продукты — мясо, рыба, яйца, творог. Также необходимо пить много чистой питьевой воды без газа.

lady.mail.ru

Ирина Шейк рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Российская супермодель Ирина Шейк сейчас находится на пике своей карьеры и популярности, поэтому многие интересуются не только ее личной жизнью, но и секретами стройности.

Как утверждает сама девушка, она не приемлет строгие диеты, однако когда ее вес выходит за пределы допустимого, все же ограничивает свое питание.

Ирина Шейк: рост, вес и параметры фигуры ^

Настоящая фамилия Ирины Шейк – Шейхлисламова. Она родилась 6 января 1986 г. в  России (Челябинская область), а карьеру модели начала с победы в местном конкурсе «Супермодель-2004», проводившемся в областном центре. С тех пор она сотрудничала с многими модельными агентствами, сняться на обложки известных журналов, а сейчас она является лицом бренда Givenchy Jeans.

Впервые личностью Ирины Шейк СМИ заинтересовались после того, как она «засветилась» на нескольких фотографиях в обнимку с футболистом Криштиану Роналду – с ним ее связывали романтические отношения с 2010 по 2015 гг. Сейчас она встречается с Брэдли Купером – кинопродюсером и актером из Америки, и по сей день девушка и ее личная жизнь очень часто обсуждаются другими людьми.

Ирина Шейк: рост 178 см, вес 54 кг

В частности, многих интересует, как худеет Ирина Шейк, ведь сама она практически каждый день выкладывает в Инстаграмм фотографии фастфуда и своего любимого блюда – картофеля-фри. Разумеется, при таком питании поддерживать фигуру очень сложно, но, тем не менее, модели это удается на «5+».

Параметры фигуры Ирины Шейк: 89-58,5-89 (грудь-талия-бедра)

На каких диетах сидит Ирина Шейк

Сама модель выступает категорически против строгих диет, утверждая, что не может отказаться от некоторых калорийных блюд. Тем не менее, рост и вес Ирины Шейк даже при таком подходе составляют 178 см и 54 кг, а все благодаря тому, что она не пренебрегает спортом, а свою любимую пищу употребляет лишь изредка.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты от Ирины Шейк

  • Чтобы кожа лица сияла, она пользуется натуральными масками на основе кокосового масла. Также во времена юности, когда не было денег, мама приучила ее пользоваться «подручными» средствами – масками из огурцов и кубиками льда, приготовленными из травяных отваров;
  • Модельный бизнес требует некоторых ограничений, поэтому суть режима питания Ирины Шейк заключается в употреблении только полезной и низкокалорийной пищи. Лишь несколько раз в неделю модель позволяет себе съесть блинчики, гамбургер, шоколад и другие калорийные продукты, от которых не может отказаться;
  • Регулярные тренировки – необъемлемая часть жизни Ирины: каждое утро она начинает с пробежки, а также 4-5 раз в неделю занимается боксом, пилатесом и фитнесом;

  • Ирина старается не делать макияж слишком броским, предпочитая естественные образы. Изредка она акцентирует внимание на глазах, создавая эффект smoky eyes, используя коричневые тона, которые идеально сочетаются с цветом глаз и оттенком кожи;
  • Из-за работы Ирине часто приходится проводить много времени на солнце, и для того, чтобы защитить свою кожу от ультрафиолета, она обязательно пользуется специальными кремами с высоким уровнем SPF-фильтра.

Зная все секреты идеальной фигуры фотомодели Ирины Шейк, каждая девушка может ими воспользоваться, чтобы всегда быть стройной и красивой.

Супер диета Ирины Шейк: меню и рецепты ^

Звездная диета Ирины Шейк: как удается супермодели поддерживать идеальный вес

Правила похудения от Ирины Шейк

  • В самом начале диеты нельзя кушать сладости и фастфуд, в противном случае эффекта от нее не будет. Только добившись нужного результата можно позволять себе подобные слабости для хорошего настроения, но при условии регулярного проведения тренировок;
  • Диетический рацион следует составлять из нежирных сортов рыбы и мяса, овощей, ягод, фруктов, обезжиренного творога и других низкокалорийных продуктов;
  • Чтобы быстрее вывести задержавшуюся в организме жидкость и уменьшить аппетит, необходимо пить много чистой воды – от 1,5 л в день;
  • Диету желательно совмещать с занятиями спортом.

Как питается Ирина Шейк: меню диеты

Во время активного похудения Ирина Шейк пользуется примерно таким меню:

  • На завтрак кушаем паровой омлет и морковный салат;
  • На ланч пьет несладкий чай;
  • На обед – вареное мясо и гречка;
  • На полдник – 250 г кефира;
  • На ужин – суп из лосося.

Рецепты диеты Ирины Шейк

Рецепт лососевого супа:

  • Отвариваем в воде лосося, добавляем лавровый лист. Когда бульон будет готов – процеживаем его через сито;
  • Очищаем и нарезаем картофель, варим в бульоне, затем добавляем зажарку из лука и моркови;
  • Выкладываем в суп макароны, после чего удаляем из рыбы кости и помещаем ее в кастрюлю;
  • Посыпаем зеленью.

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем от кожуры апельсин, режем мякоть на кусочки, измельчаем ананас;
  • Смешиваем с кусочками банана, заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт диетической гречневой каши:

  • Наливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения;
  • В кипяток бросаем 2 стакана промытой гречки, уменьшаем огонь и варим, периодически помешивая. Соль не добавляем.

Как худеет Ирина Шейк: мнение диетологов о ее диете ^

Приведенные выше рецепты стройности от Ирины Шейк вызывают у врачей только одобрение, ведь ее диета не предполагает строгих ограничений в еде, которые, кроме похудения, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Ознакомившись с диетой Ирины, я поняла, что она мне подходит идеально. Я через день занимаюсь в спортзале, поэтому похудеть для меня – не проблема. Слегка изменив рацион питания, мне удалось скинуть желаемые 10 кг за пару месяцев, и теперь я в прекрасной форме»

Как выглядит сейчас Ирина Шейк: фото

Лариса, 34 года:

«Я сижу на диете Шейк уже почти месяц, но результаты есть – минус 8 кг за это время. Думаю, что теперь хорошо похудеть наконец-то получится»

Татьяна, 39 лет:

«Диета Ирины понравилась, ведь на ней я сбросила за пару недель 4,5 кг. Конечно, это не самый высокий показатель, но ранее мне похудеть вообще не удавалось».

Звездные фото ^

(3 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com


Смотрите также