Диета ирины пеговой


Диета актрисы Ирины Пеговой

Всех рада приветствовать на авторском канале Как я Худела.

Еще одна история похудения, которая заслуживает внимания. Это история актрисы Ирины Пеговой. Я очень ее люблю и восхищаюсь.

Фото до и после похудения Ирины Пеговой *фото из архива*

Перед тем, как похудеть, актриса подумала над тем, какова причина ее неправильного питания. Она пришла к выводу, что это привычки родом из детства. Маленькая Ирина летом жила у бабушки в деревни. Она перекармливала девочку.

Повзрослев, Пегова стала много работать. Из-за напряженного графика работы, правильный режим питания был невозможным. Нередко она ничего не ела весь день, но переедала на ночь. К тому же она часто перекусывала фаст-фудом.

Стоит сказать, что известная актриса попробовала много диет. Голодание ей не помогло. В результате Ирина Пегова только набрала лишний вес. Не помогли ей и такие популярные диеты, как молочная, рисовая, куриная. Дело в том, что такие диеты действенные, но, соблюдая их, легко сорваться. Например, сидя на диете, человек может наесться на ночь.

Учитывая эту свою особенность, актриса периодически позволяет себе нарушить диету. Разведясь с мужем, она скинула несколько килограмм и решила не останавливаться на достигнутом результате.

Вот ответ на вопрос, как похудела Ирина Пегова. Диета и меню актрисы подразумевает ограничение в жареной и жирной еде. Ирина ест любимую картошку «фри», однако в очень ограниченных количествах. Борщ и остальные мясные супы она готовит на не жирном мясе. Актриса позволяет себе расслабиться, только если попадает на застолье.

Исключила соль

Она говорит, что подготовительный этап в диете очень важен, так как организм к правильному питанию лучше приучать постепенно. Кроме того, на этой стадии рекомендуется много гулять и исключить соль из рациона. За этот период можно легко сбросить пять килограмм.

Примерный дневной рацион у актрисы следующий :

1. Завтрак актрисы

До того, как завтракать, она выпивает два стакана воды (о том -как можно похудеть на воде -вы можете прочитать здесь).

Вода очень важна для организма ,особенно в период похудения *фото из архива*

На завтрак она ест любой сыр. Это может быть твердый или мягкий сыр. Подойдет козий, овечий сыр. Также на завтрак актриса съедает бездрожжевой хлеб с семечками.

Если на завтрак захочется творога, актриса не ест его сырым, а использует его для приготовления запеканки или сырников. Иногда она может позволить себе бутерброды и красную рыбу. Через несколько часов она ест немного фруктов или орехов. Иногда можно сухофрукты.

2. Обед

В два часа дня актриса обедает. На обед она ест холодный или теплый салат. В его состав входят свежие овощи, листья салата и креветки или говядина. Также на обед она съедает два куска бездрожжевого хлеба.

3. Ужин

А вот на ужин, который у Ирины Пеговой бывает не позднее семи часов, она хлеб не ест. Зато она съедает мясо или рыбу, приготовленные на аэрогриле или на открытом огне. Иногда она позволяет себе на ужин немного овощей.

Вот еще секрет того, как похудела Ирина Пегова. Диета и меню подразумевают, что количество съеденной пищи не должно превышать размер кулака. Чтобы подчеркнуть маленький объем порции, выкладывайте еду в большие тарелки. Помимо того, что это красиво, таким образом можно легко настроиться на умеренность в еде.

Также актриса не рекомендует есть быстро. Если времени много, можно почувствовать момент насыщения. Желательно, чтобы обед длился примерно час. Ирина Пегова говорит, что приглушить голод ей помогает вода. Так, проголодавшись, она выпивает стакан воды и ждет десять минут. Когда желудок наполнился жидкостью, чувство голода исчезает (именно об этом я писала в статье -Как похудеть на 5 кг на воде?)

Пищу тоже рекомендуется запивать водой. Тем, кто худеет, актриса советует отказаться от чая и кофе. Дело в том, что к ним хочется добавить какую-то сладость, например, торт или шоколад. К тому же эти напитки способствуют обезвоживанию организма. Так что, лучше пить только воду – примерно четыре литра в день. До завтрака желательно выпить литр воды. (сколько воды нужно выпивать вам -вы можете прочитать здесь подробно)

Кстати, каши на завтрак Ирина Пегова не ест, потому что считает их слишком калорийными. Кроме того, она говорит, что ей со временем надоело мясо. Она даже планирует со временем от него отказаться. Однако вызвано это не идейными соображениями – актриса говорит, что она всего лишь может прекрасно обойтись без мяса.

Помимо того, какой диеты придерживалась Ирина Пегова, стоит сказать о том, как она питается на съемках. Актриса просит для себя диетические продукты, например, отварную рыбу или немного нежирного мяса. Салаты она ест без майонеза. На съемках в Киеве она даже отказалась от ватрушек.

Ирина приучает к полезной еде и свою дочь.

Ирина Пегова с дочерью *фото из архива*

По словам Ирины Пеговой, важную роль в похудении играет стимул. Так, известная актриса за хороший результат поощряет себя новыми платьями. Ей достаточно всего лишь представить себя в новом наряде, чтобы мотивировать себя на достижение желаемой цели.

Красавица Ирина Пегова сейчас после похудения *фото из архива*

Актриса говорит, что в ее диете важен этап закрепления полученного результата. На этой стадии организм учится получать небольшое количество калорий, не чувствуя дискомфорта. Этот период должен продолжаться приблизительно два года.

Вот такая интересная история.Все просто и понятно.

Понравилась статья -ставьте лайки

и Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новую историю

Советую прочитать:

Секреты стройности Анны СеменовичКофе Турбослим: Мой опытЧай Турбослим Очищение: что не не понравилось?Овощи и фрукты, помогающие худетьАвокадо для похудения

zen.yandex.ru

КАК ПОХУДЕЛА ИРИНА ПЕГОВА? АКТРИСА РАСКРЫВАЕТ СЕКРЕТ СВОЕЙ ДИЕТЫ!

Похудевшая Ирина Пегова:  «Моя личная жизнь заставляет меня быть в тонусе!»

В интернете много слухов и споров о том, как же все-таки похудела Ирина Пегова. Одни рассказывают историю о том, что Пегова серьёзно больна, и из-за гормонального сбоя она всегда была толстой. Другие говорят, что лишние кило у неё появились лишь после родов дочери, но правда, как известно, всегда где-то посередине.

Вот Фото Ирины Пеговой до и после похудения:

Источник: https://yandex.ru/images/

На фото ясно видно, что фигура актрисы поменялась, а сама она похорошела и помолодела, хоть на фото её фигура скрыта под черной одеждой.

Думаю, ни для кого не секрет, что правильное питание – залог хорошего здоровья и замечательной фигуры. Знаменитая актриса Ирина Пегова, которая похудела на несколько килограммов придерживается того же мнения, однако как говорит Ирина «Одно дело знать многое о правильном питании, а другое – придерживаться его!»

В интернете много слухов и споров о том, как же все-таки похудела Ирина Пегова. Одни рассказывают историю о том, что Пегова серьёзно больна, и из-за гормонального сбоя она всегда была толстой. Другие говорят, что лишние кило у неё появились лишь после родов дочери, но правда, как известно, всегда где-то посередине.

Как видим, актрисе удается держать себя в форме, но как она к этому пришла? Что заставило её сбросить лишние килограммы? И сколько этих самых лишних кило носила на себе Ирина?

Источник: https://yandex.ru/images/

При росте 155 см любой лишний килограмм очень сильно заметен, а когда их около 10, то люди вокрук уже не назовут тебя худой. Максимальный вес Пеговой был 66 кг, и это было после родов, однако если учесть, что кормление грудью длилось почти 2 года, то в таком случае важно здоровье дочери, а не то, как ты сама выглядишь. Несколько лет, держа вес в районе 65 кг. Ирина привыкла к тому образу жизни, который вела. Но пришло время что-то менять, тем более вернувшись на съемочную площадку, было неловко выглядеть маленькой пышкой, хотя вряд ли кто-либо мог казать, что Пегова толстая!

В детстве актриса занималась бальными танцами, а после аэробикой, и она всегда была сухой и худенькой маленькой девочкой, а поправлялась только летом, когда проводила время в деревне у бабушки. За зиму она легко восстанавливала прежнюю спортивную форму. Сейчас же ей предстоял вызов, организм уже давно привык быть полным, и его пришлось ломать.

Диета Ирины Пеговой:

Источник: https://yandex.ru/images/

Правило первое – чистая вода! В питании Ирины её с избытком, иногда она умудряется выпивать до 4 литров воды в сутки. Обязателен прием 2 стаканов утром, перед завтраком. Этот прием воды позволяет запустить работу желудка и приготовить его к перевариванию пищи. В течении дня стоит регулярно, как по расписанию пить воду, тогда вам удастся обмануть желудок и насытиться меньшим количеством пищи.

Второе важное правило – за один прием пищи съедать объем не больше вашего кулачка, а сам прием пищи растянуть как можно дольше, тогда у вас не будет того обманного чувства голода, которое преследует тех, кто кушает много и быстро, в итоге не замечая как же много калорий было поглощено. Сама Ирина старается выкладывать еду на большую посуду это, по её мнению, положительно влияет на объем съедаемого.

Почему мы не приводим конкретное меню Ирины Пеговой? Да потому, что суть не в том, что ты ешь, а в том сколько!

Тренировки!

Пегова любитель бегать! И похудела она не только за счет правильного питания, но и за счет того, что практически каждый день она осуществляет прогулки-пробежки не менее часа на открытом воздухе, ну а если погода не позволяет, то Ирина идет в зал. Это и есть главный залог похудения популярной актрисы.  Самое важное - приучить себя к такому распорядку жизни, что, конечно, дано не каждому, однако если вы сможете побороть свою лень, то заниматься своим здоровьем сможете всегда!

zen.yandex.ru

Самостоятельно подобранная диета Ирины Пеговой — залог ее отличной фигуры

Ирина Пегова — известная российская актриса. Продолжительное время она входила в ряды пышечек, и, кажется, что ее все устраивало. Однако неожиданно актриса появилась совершенно в новом образе. Всем сразу стала интересна диета Ирины Пеговой, которая помогла снизить вес без его возврата. Подробнее о меню и особенностях похудения читайте в этой статье.

Причины лишнего веса актрисы и желания избавиться от них

По признанию самой Ирины Пеговой, она никогда не была худышкой. В детстве она занималась художественной гимнастикой и легкой атлетикой, но после каникул у бабушки всегда приезжала с мягкими щечками. Так что склонность к полноте всегда давала о себе знать.

Однако актриса не особенно переживала по этому поводу. Она всегда отлично выглядела. Более того, Ирина Пегова строила удачную карьеру, пользовалась популярностью у режиссеров и известных мужчин. От недостатка внимания она никогда не страдала.

Совсем толстой ее назвать никогда было нельзя, тем более небольшая полнота Ирине Пеговой шла. Однако после родов дело значительно усугубилось. Актриса начала пробовать разные диеты и методы похудения.

Как казалось, она должна была быстро вернуть более или менее стройную фигуру, но это ней никак не удавалось. У Ирины Пеговой довольно слабая сила воли. Кроме того, еще с детства привитые неправильные привычки питания сказывались на фигуре уже во взрослом возрасте.

Ирина Пегова считает, что приучать питаться правильно и здоровой пищей нужно еще в детстве. Тогда взрослым людям не придется переучиваться и испытывать стресс по этому поводу. К тому же и проблем с лишним весом не будет. Не стоит перекармливать детей. Им следует есть столько и тогда, когда требуется действительно организмом.

Дело осложняет ее рабочий график, когда совершенно некогда поесть нормально за весь день. Хорошо, если ассистенты вовремя поднесут бутылку с водой. Но в итоге после дня голодания и «перехватывания» тут и там получалось наедаться только вечером, причем чем-нибудь быстрым, сытным и вредным.

А еще главной причиной лишнего веса является постоянный стресс и малоподвижный образ жизни. Из-за нервов хочется все время чем-нибудь перекусить. К тому же вырабатываются гормоны, которые блокируют расщепление жиров и переработку пищи.

Рекомендуем прочитать о диете Полины Гагариной. Из статьи вы узнаете о принципах диеты певицы, меню на 7 дней, физических нагрузках, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Анфисы Чеховой.

Неудачный прошлый опыт похудения

Вести борьбу с лишним весом Ирина Пегова начала уже давно. Но все было безуспешно. Как признается актриса, надолго ее не хватало. Она неоднократно обращалась к специалистам по питанию и знает все о том, как это делать правильно. Однако знать и следовать – это разные вещи.

Кроме того, часто Ирина Пегова теряет интерес к одному и тому же занятию. Актриса рассказала об опыте водного голодания, когда разрешается пить только дистиллированную воду. В принципе, она считает, что идея неплохая, если параллельно не нужно работать. Сил нет вообще ни на что, постоянная усталость и апатия.

Однако на четвертый день появляется легкость, к восьмому дню открывается «второе дыхание». И начинает быть заметен результат. Но Ирина Пегова прекратила диету, потому что она ей надоела.

Также она пробовала куриную, рисовую, молочную. Долго держаться у нее получалось. Спустя пару месяцев она срывалась и прекращала. Но хуже всего то, что потерянные килограммы снова возвращались. И нередко с удвоенной силой. Это знакомо всем, кто сбрасывал вес.

Оглядываясь на все свои неудачи, в итоге ей пришлось разработать собственные правила похудения, которые ей будут удобны и посильны.

Правила диеты Ирины Пеговой

Рекомендации, которые может дать актриса, по ее заверениям, подходят именно ей, поэтому можно что-то адаптировать под себя, свой образ жизни и потребности. Диета Ирины Пеговой строится на следующих принципах:

  • Размер порций нужно строго ограничивать. Он не должен превышать размер человеческого кулака, а чтобы не было соблазна, подавать блюдо нужно в большой тарелке.
  • Важно тщательно и спокойно пережевывать пищу. Это помогает контролировать аппетит. К тому же хорошо пережеванная еда лучше и легче усваивается в желудке, ничего не остается и не откладывается в запас.
  • Необходимо пить как можно больше простой чистой воды. Она помогает избавляться от шлаков и токсинов. Кроме того, она нормализует водно-солевой баланс. А еще часто жажда маскируется под голод. Организму хочет пить, а человек думает, что требуется пища. Да и стакан перед едой помогает снизить аппетит и размер порции. Но каждый человек должен подобрать свое количество воды в день.
  • Диета актрисы Ирины Пеговой предполагает отказ от чая и кофе, потому что они сами по себе содержат калории. К тому же хочется съесть вприкуску что-нибудь вкусное.
  • Фрукты лучше съедать в первой половине дня, а ужинать белковыми продуктами. Сюда относятся нежирное мясо, рыба, бобовые и творог.

Также важными моментами для похудения являются мотивация и достаточный сон. Без серьезной причины для похудения дело не тронется с места. А из-за недосыпа появляется стресс, усталость и все вытекающие последствия.

О принципах похудения Ирины Пеговой смотрите в этом видео:

Пример меню диеты

Схема питания актрисы не такая уж сложная. В ней нет экзотических и заумных блюд и рецептов. Диета Ирины Пеговой имеет следующее меню:

  • Перед завтраком необходимо выпивать пару стаканов простой воды, примерно за полчаса. Есть лучше фрукты, цельнозерновой хлеб без дрожжей, сыр (подойдет любой, даже овечий или козий). Можно сделать несладкую творожную запеканку или сырники.
  • Для второго завтрака подойдут фрукты, орешки или сухофрукты. Но их должно быть не больше горсти.
  • Обедать нужно около 2 — 3 часов дня. Есть можно легкий суп или бульон, мясные блюда с овощами и салатами. Также подойдут рыба и морепродукты.
  • Ужинать следует не позднее 7 вечера. Поесть нужно что-то белковое, например, тушеные рыба или нежирное мясо, на гарнир свежий салат.

Важно, что ни одно из блюд не сопровождается хлебом. Также запивать все Ирина Пегова рекомендует простой водой, а не чаем, соком или кофе. Во время диеты нужно отказаться от мучных и кондитерских изделий, алкоголя, газировок, фаст-фуда, жареного, копченого и соленого.

Спорт в жизни Пеговой

На самом деле Ирина с детства занималась разными видами спорта. Но построить карьеру в этой сфере не хватило терпения. Даже многие из ее членов семьи были либо профессиональными, либо спортсменами любителями. Однако в связи с жестким графиком работы актрисы, а потом и рождением дочери ее сноровка потерялась.

После выхода из декрета Ирина Пегова взялась за себя. Сейчас она уделяет физической нагрузке значительное внимание. Больше всего Ирине Пеговой нравится бегать. Лучшее время для этого — лето, когда работы меньше, и погода позволяет. Но зимой она компенсирует плаванием и занятиями аэробикой.

Также в последнее время ей полюбился хула-хуп. Поднимать настроение и снимать стресс ей нравится в групповых занятиях танцами.

Рекомендуем прочитать о диете Жасмин. Из статьи вы узнаете о правилах диеты Жасмин, похудении после родов, рационе питания, меню на день, рецептах блюд.

А здесь подробнее об эффективной диете Пелагеи.

Ирина Пегова доказала на своем примере, что простые правила питания и занятия спортом единственное, что действительно может привести фигуру в порядок. Не имеет смысла морить себя голодом и готовить экзотические блюда. Только серьезная мотивация и настрой на результат помогут достичь нужного эффекта.

Полезное видео

О том, как похудела Ирина Пегова, смотрите в этом видео:

hudeiskorei.com

На какой диете похудела Ирина Пегова

Здравствуйте, друзья. Сегодня мы узнаем секреты обретения стройности очередной знаменитости – на повестке дня у нас диета Пеговой Ирины. Как артистке удалось сбросить вес, и прибегала ли она для этого к каким-то особым средствам?

Звезда «в теле»

Ирина Пегова стала известной благодаря ролям простых русских женщин, про которых принято говорить «в теле».

И вдруг внезапно из пышнотелой красотки она превратилась в достаточно стройную женщину, что вызвало немало пересудов среди поклонников ее таланта.

Поскольку мой блог о похудении, то вопрос о том, как похудела Ирина Пегова, не мог меня не заинтересовать. Итак, сегодня мы раскроем все тайны обретения стройности звездой телеэкрана.

Знаменитости вообще любят худеть. Особенно показательны в этой связи истории Ольги Картунковой и Полины Гагариной.

Ну а в случае с Ириной все, как оказалось, довольно просто.  Итак, на какой диете сидела артистка? Ни на какой! А чудо преображения заключается в следующем:

Правила похудения от Ирины Пеговой

Они очень просты, как выясняется.

Размер порций

Порция должна быть не больше размера вашего кулачка.

Для того, чтобы визуально подчеркнуть малый объем пищи и настроиться психологически, она выкладывает ее на очень большие тарелки.

Кстати, о том, как правильно рассчитать объем порций, я уже рассказывал прежде и очень рекомендую вам  ознакомиться с советами, если вы их пропустили. Кроме того, большие порции – одна из причин переедания.

Не спешить

Еда – это удовольствие, и во время трапезы спешить не нужно. Еще более это правило важно в связи с тем, что таким способом пища хорошо переваривается.

Кроме того, так вы точно не пропустите момент насыщения – как свидетельствуют исследования и практика, чувство сытости наступает через 20-30 минут после еды. В идеале для актрисы обед должен длиться час.

Воде – да, чаю — нет

Вода заглушает ложное чувство голода. Пегова советует при появлении аппетита просто выпить стакан воды и подождать минут 10 – вполне возможно, что пока желудку этого будет достаточно. Сама она выпивает до 4 литров в день, один из которых – еще до завтрака.

А вот чай и кофе она не жалует – к ним всегда по традиции тянет съесть что-нибудь вкусненькое-сладенькое и, как следствие, калорийное.

Замечу, что большое значение имеет еще и то, какую именно воду вы пьете – вода должна быть качественной, именно питьевой: очищенной от примесей, фильтрованной, а лучше всего – щелочной.

Согласитесь, все довольно просто и стандартно, не так ли? Осталось выяснить, какое меню у Ирины Пеговой. Примерно оно выглядит так.

Рацион для стройности

Здесь артистка придерживается выработанных ею самой правил.

В отличие от принятых в диетологии постулатов о том, что «завтрак съешь сам», актриса предпочитает вовсе обходиться без него. Как она сама говорит, стандартно рекомендованные каши для нее – это слишком калорийно.

Для перекуса она использует сыр или готовит сырники, при этом другие молочные продукты не любит.

Еще один продукт, чтобы перебить голод с утра – фрукты.

Предпочитает салаты с заправкой на основе масла. Первые блюда не любит.

Отварная рыба.

Салаты из овощей и зелени.

Рыба, приготовленная в аэрогриле или на открытом воздухе.

Иногда в рацион добавляется и мясо, но в последнее время она ест его редко – потому что просто не испытывает в нем особой потребности.

Я полагаю, что выглядит данное меню неплохо – звезда явно идет по правильной дороге и, судя по ее внешнему виду, все, что она делает, ей только на пользу.

Меню дня

Предлагаю вам примерный план действий от популярной артистки.

Перед завтраком выпить 2-3 стакана воды

Завтрак – любой сыр (мягкий, твердый, овечий, козий). К нему два ломтика бездрожжевого или зернового хлеба с семечками.

Либо сырники или запеканка.

Иногда – бутерброд с красной рыбой.

Фрукты, сухофрукты либо орешки.

Большая порция салата – свежие овощи, листья салата, говядина или креветки.

Два ломтика хлеба, как на завтрак.

  • Ужин (не позднее 19 часов)

Рыба или мясо на гриле, отварные или на пару. Без гарнира.

Овощной салат. Без хлеба.

Здоровый образ жизни. Советы звезды

Надо непременно добавить, что она довольно много уделяет внимания физическим нагрузкам и более всего выделяет здесь бег.

Особенно много и часто бегает в теплое время года. Минимальное время такой тренировки – час.

А к секретам своей красоты артистка причисляет также здоровый сон — она полагает, что для здоровья и внешнего вида он не менее важен, чем здоровое питание. Причем особенно любит она спать с открытым окном, потому что «холод сохраняет красоту».

Осторожно – мошенники

Хочется предупредить тех, кто по традиции ищет легких путей. В ходе сбора информации о том, как похудела Пегова, мне встретились сайты мошенников, которые продают волшебные средства «из натуральных ингредиентов».

И при этом рассказывают устами Ирины о том, что она их якобы пропила и при этом быстро похудела. Будьте осторожны друзья, и берегите свои кошельки.

Что запомнить

  • Секрет обретения стройности – правильное питание и физические нагрузки.
  • Основные советы — пить больше воды, выбирать низкокалорийные продукты, в том числе фрукты и овощи, и не есть на ночь.

Ну а все вышеприведенное, я полагаю, лишь подтверждает тот факт, что стандартные рекомендации работают. Нужно просто их придерживаться. До новых встреч, друзья, и не забудьте подписать на обновления блога.

tvoy-ves.ru

Еда размером с кулак: фирменная диета от Ирины Пеговой

Однако Ирина Пегова, отмечающая 18 июня свой день рождения, помимо кино, еще и плотно занята на театральной сцене – она востребованная актриса сразу нескольких столичных театров. А в последние годы зрителям интересны не только ее новые роли, но и секреты, с помощью которых вчерашняя «пышечка» приобрела стройность. 

Спортсменка, комсомолка, просто красавица! 

Ирина Пегова на занятиях танцами. КП/Фролов МихаилИрина Пегова на занятиях танцами. Фото: КП/Фролов Михаил

В детстве и Ирина, и ее сестра Татьяна много занимались спортом. А иначе и быть не могло – ведь их папа, Сергей Пегов, работал тренером и преподавал физкультуру. Поэтому Ирина сохранила некоторые навыки с той поры, пластичность и гибкость. А когда зрители увидели ее в одном из спектаклей вставшей на пуанты и уверенно исполнившей несколько балетных па, посыпались вопросы – она занимается балетом?

«Мамина копия»: Ирина Пегова показала 13-летнюю дочьАктриса поделилась семейным снимком. 

На что актриса с улыбкой объясняла: нет, балета в ее жизни не было, зато в детстве она много занималась художественной гимнастикой и легкой атлетикой. В юности Ира была, по ее выражению, «худая, как селедка». Ей ничего не стоило втянуть живот так, что он касался позвоночника. 

И до сих пор Ирина регулярно бегает, мечтая о том, что однажды пробежит московский марафон. 

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Ирина Пегова с дочкой Татьяной. ЭГ/Кудрявцева ЛарисаИрина Пегова с дочкой Татьяной. Фото: ЭГ/Кудрявцева Лариса

В теплое время года Ирина Пегова выходит на беговую дорожку почти каждый день. Зимой, конечно, это получается у нее реже. Но самое главное – актриса убеждена: если уж бежишь ради здоровья и похудения, нужно посвятить этому делу не меньше часа, а иначе все без толку. 

При этом вовсе необязательно «умирать» от быстрого бега – следует выбрать наиболее подходящий для себя темп и придерживаться его, пусть это будет даже просто быстрая ходьба. 

Кроме бега, Ирина Сергеевна обязательно выкраивает время на занятия аэробикой, крутит хулахуп, а перед спектаклем, чтобы быть в форме, делает разминку и усердно качает пресс. Однако бег на открытом воздухе остается для нее любимым видом спорта. 

Как худая «селедка» превратилась в женщину «с формами»

Ирина Пегова и Дмитрий Орлов. ЭГ/Кудрявцева ЛарисаИрина Пегова и Дмитрий Орлов. Фото: ЭГ/Кудрявцева Лариса

Ирина Пегова никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры. До старших классов она была очень худенькой, даже костлявой. А потом увлеклась вокалом, посвящала пению все свое свободное время, мечтала стать такой же, как Эдит Пиаф, и думать о мальчиках было просто некогда.  

Каждые каникулы юная Ира проводила у бабушки в деревне, та очень старалась «откормить» внучку – и достигла своего: домашняя корова и поросята сделали свое дело, из деревни Ира возвращалась уже «пышечкой». 

Ирина Пегова вспомнила первую встречу с Сергеем Юрским в середине девяностыхАктриса познакомилась с мэтром, когда он выступал на сцене Нижегородского театра драмы.

Затем последовало начало творческой карьеры, съемки в фильмах, — режиссеры удачно эксплуатировали уникальный образ Пеговой, не требуя от нее худеть. А на кинофестивале в Варшаве Ирина познакомилась с известным актером Дмитрием Орловым. Осенью 2005 года пара поженилась, скоро на свет появилась дочь Татьяна. И Ирина стала весить еще больше – за время беременности сильно прибавила в объемах, потом почти до 3 лет кормила Таню грудью, и избавиться от лишних килограммов никак не получалось. 

Семейное счастье продлилось 7 лет, затем последовал развод.  

Как Ирина снова сделалась «стройняшкой» 

Ирина Пегова. КП/Фролов МихаилИрина Пегова. Фото: КП/Фролов Михаил

С момента расставания прошло уже много времени, и сегодня бывшие супруги говорят друг о друге только хорошее. А тогда, думается, как и любой женщине, Ирине было больно, она чувствовала желание как-то изменить свою жизнь.   

Актриса согласилась принять участие в проекте, в результате чего за три месяца достигла отличного результата – ее вес снизился до 63 килограммов при росте 155 сантиметров. Вывод, который сделала тогда Ирина, — необходимо совмещать диету, движение и правильные массажи. 

«Хочется смотреть бесконечно»: Ирина Пегова будоражит поклонников смелыми фотографиями39-летняя актриса приняла учатие в фотосессии. Сегодня Ирина Пегова показала фото, на котором демонстрирует глубокое декольте и свой пышный бюст. Поклонники пришли в восторг от красоты звезды и ее женственных форм.

В то же время актриса участвовала в проекте «Танцы со звездами», из которого вышла победителем. Все вместе помогло Ирине поддерживать хорошую форму и при случае демонстрировать подтянутую фигуру. 

А самое главное – как бы она ни худела, ее роскошный бюст от этого не страдает, — на радость поклонникам, которые просто обожают такую уютную, милую Ирину и умоляют ее больше не худеть. 

Почему Ирина отказалась от чая и кофе

Ирина Пегова с дочкой Татьяной. ИнстаграмИрина Пегова с дочкой Татьяной. Фото: Инстаграм

Ирина Пегова очень хорошо изучила за свою жизнь, что такое правильное питание. Но, как она признается, одно дело – знать, и совсем другое – делать. Ее живой, непоседливый характер не позволяет подолгу делать одно и то же, поэтому долгое время сидеть на диете – это не для Иры. Просто надоедает! 

Однажды, например, она целую неделю питалась одной дистиллированной водой. Первые три дня чувствовала слабость, потом пришла эйфория, а следующие дни она испытывала настоящее удовольствие, ощущая, как организм очищается и лишние килограммы уходят. А на восьмой день актриса потеряла интерес к этому процессу и прекратила голодовку. 

«Гулять так гулять!»: Ирина Пегова искупалась в фонтане возле Эйфелевой башниАктриса отдыхает в самом богемном месте Франции.

Такая же история повторялась и со всевозможными диетами. Кроме того, Ирина очень много работает, а когда она концентрируется на роли, думать еще и о правильном питании просто некогда. Поэтому периоды диет чередуются у актрисы со «срывами». Впрочем, они давно уже не вредят ее фигуре. 

А главными врагами своей красоты Ирина считает чай и кофе – во-первых, они обезвоживают организм, а во-вторых, с этими напитками так и хочется съесть что-нибудь сладкое. Вместо них Пегова давно уже пьет исключительно чистую воду. 

Секреты правильного питания и красоты от Ирины Пеговой 

Ирина Пегова. ИнстаграмИрина Пегова. Фото: Инстаграм

Объем съеденного не должен превышать размер вашего кулака. При этом есть надо неторопливо – на обед, к примеру, лучше тратить целый час, тогда быстрее почувствуете насыщение. 

Проголодались? Выпейте стакан воды! Желудок наполнится и «успокоится», удастся еще на некоторое время «обмануть» чувство голода. 

От завтрака Ирина часто вообще отказывается, а если ест, то только немного сыра с кусочком-двумя бездрожжевого хлеба. При этом до завтрака она выпивает 3-4 стакана воды. Фрукты она старается есть в первой половине дня. Обедом ей служит салат – супы актриса не очень любит. А на ужин – приготовленная в аэрогриле рыба или кусочек нежирного мяса с гарниром из овощей. 

Мы поздравляем Ирину Пегову с днем рождения и желаем еще много интересных работ в театре и кино, радости от общения с близкими и удовольствия от каждого прожитого дня! 

teleprogramma.pro

Как и почему похудела Ирина Пеговав закладки 2

Актриса Ирина Пегова известна своими ролями в фильмах «Пять невест», «Прогулка», «Временные трудности». Все ее героини были привлекательны и обворожительны. Пышная фигура внесла в роли особую изюминку. Некоторое время назад женщина решила сменить имидж.

Толчком к переменам послужило расставание с мужем, актером Дмитрием Орловым. Благодаря новому образу актриса превосходно выглядит. Поклонники все чаще интересуются о том, как Ирина Пегова похудела и какие диеты она применяет.

Мечта актрисы

Ирина долгое время мечтала о подтянутом и стройном теле. Она редко говорила об этом, но делала все возможное, чтобы привести фигуру в норму. Женщина плохо относится к лишним килограммам и неправильному питанию. На протяжении многих лет Пегова искала для себя наиболее подходящую диету.

Лечебное голодание, массаж — все это не принесло актрисе желаемого результата. После похудения сброшенные килограммы быстро возвращались. Это приводило женщину к депрессивному состоянию, увлечению сладостями. При росте 155 см она весила более 70 кг.

Секреты похудения

Помимо ограничений в питании большую роль, по мнению кинозвезды, играет психологический настрой. Также очень важно, чтобы ночной сон был не менее 8 часов. Недосыпание приводит к нервным срывам, излишнему напряжению, что немедленно отражается на фигуре. ё

Женщина уверена, что во время похудения важно консультироваться с врачом-диетологом. Советы специалиста помогают подкорректировать рацион, питаться только полезными продуктами.

Актриса разработала для себя несколько правил, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов:

  1. Пища должна выкладываться на большую тарелку. Таким образом блюда выглядят намного эстетичнее, что позволяет не переедать.
  2. Кушать нужно как можно медленнее. Если обед или ужин растянуть на полчаса или час, организм быстро насытится даже малыми порциями.
  3. При появлении ощущения голода желательно выпить теплую воду. Через некоторое время это чувство исчезает.
  4. Воду необходимо пить обязательно за 25 минут до начала трапезы. Таким образом не будет желания съесть больше пищи.
  5. Не нужно пить кофеинсодержащие напитки. Они способствуют увлечению сладостями.
  6. В сутки рекомендуется выпивать 2-4 л воды, а после пробуждения — 1 л.

Диета Ирины Пеговой делится на несколько фаз:

  1. Предварительная. В этот период нужно много гулять, отказаться от соленой пищи. Эта фаза предназначена для подготовки к новому режиму питания. Ее продолжительность — 3 недели.
  2. Стабилизирующая. В это время необходимо придерживаться основной диеты.
  3. Фиксирующая. Она длится около двух лет. За этот период организм должен привыкнуть получать определенное число калорий без стресса, нервного напряжения.

Примерное меню

Ирина Пегова, похудевшая с помощью изменения рациона и подхода к питанию, не скрывает, что отказалась от следующих продуктов:

  • мучных изделий;
  • соли и сахара;
  • маринадов;
  • макарон;
  • риса;
  • сладостей;
  • жареного.

Меню актрисы выглядит так:

  • Утро: цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.
  • Перекус: фруктовое ассорти.
  • Обед: овощное блюдо без приправы и соли.
  • Перекус: маленькая порция мяса без соуса и соли.
  • Вечер: кусочек рыбы отварной или на гриле.

Рыбные блюда являются самыми любимыми у кинозвезды. Специально для их приготовления женщина приобрела электрогриль. Пища получается диетической, сохраняет всю питательную ценность.

На сколько Пегова Ирина похудела, фото

В настоящее время актриса весит около 63 кг.

Этот вес ее не совсем устраивает и не дает ощущение полного комфорта. Актрисе осталось избавиться от 7 лишних килограммов. Сделать это непросто, так как, по признанию Ирины, иногда очень хочется жареной картошки, сладостей.

Пегова уверена, что не нужно излишне ограничивать себя и полностью отказываться от калорийных продуктов. Если уж получился небольшой срыв, нельзя ругать себя, наказывать.

В период съемочных дней женщина питается в кафе. Она выбирает только диетические блюда, избегает сладких десертов. На фуршетах Ирина также старается проходить мимо столов с вредными вкусностями.

Несмотря на то, что многие поклонники говорят о потере индивидуальности кинозвезды, Пегова уверена: стройная подтянутая фигура — ключ к уверенности в себе и успеху. Лишний вес, по мнению женщины, прибавляет количество лет, приводит к появлению различных заболеваний.

Ирина Пегова похудела, до и после:

diet.boltai.com


Смотрите также