Диета ирина безрукова


Экодиета Ирины Безруковой. Как выглядеть на 35 лет, если тебе почти 60?

Сколько лет актрисе театра и кино Ирине Безруковой? Не спешите открывать еще одну вкладку и искать помощи в сети, чтобы дать верный ответ. Попробуйте просто угадать, глядя на фото звезды. Навскидку, лет 35, не больше. А в жизни 54! И заметьте, это без пластики, даже минимальной. Да, сама Ирина частично «винит» гены, мол до определенного возраста и не задумывалась о косметологе. А что сегодня? Она следует собственной экодиете, потому и держать форму актрисе не сложно.

Диета Ирины Безруковой не совсем диета в привычном для нас понимании. Это рацион, которому она следует ежедневно и секретами которого готова поделиться со своими фанатами. Не думайте, она не ограничивает себя в еде, просто ей удалось построить меню так, чтобы пища и насыщала, и приносила пользу. Вы можете сделать то же, следуя ее примеру.

Простые правила питания Ирины Безруковой

Когда личная жизнь Ирины Безруковой пошла под откос, и пресса начала обсуждать все детали ее развода, актриса поправилась и некоторое время не появлялась на публике. Чтобы доказать себе и другим, что уход молодого мужа на самом деле не стал для нее трагедией всей жизни, Ирина взяла себя в руки и сбросила всё лишнее за несколько недель.

Публика увидела ее прежнюю: стройную, сияющую и улыбающуюся. Лишь со временем актриса рассказала, какие правила помогли ее сбросить лишний вес.

  1. Выпивайте натощак стакан теплой воды. Этот простой напиток ускорит метаболизм. А еще благодаря ему кожа будет долго оставаться гладкой.
  2. Придерживайтесь раздельного питания: отдельно жиры, белки и углеводы.
  3. Пусть сытные блюда станут основой завтрака и обеда. А вот во второй половине дня ешьте только легкую пищу.
  4. В течение дня выпивайте до 2,5 л воды. Пусть она станет вашим основным напитком. Он будет помогать сжигать жир и выводить токсические вещества из организма.
  5. От жареного и сладкого лучше вовсе отказаться. Если вы заменяете сладости фруктами, учтите, что есть их надо до 6 вечера.
  6. Вместо сахара добавляйте в напитки корицу. Кстати, эта специя тоже помогает избавиться от лишнего веса.
  7. Исключите из рациона пакетированные соки, заправки и соусы, газировку и фаст-фуд. Налегайте на сезонные овощи и фрукты.

Ирина Безрукова предпочитает завтракать кашей из цельнозерновых злаков. На обед она может съесть овощной суп с кусочком грудки или даже изредка пасту с овощами и сыром. А вот на ужин актриса предпочитает продукты с большим содержанием белка: рыбу или курицу. Между основными приемами пищи она перекусывает овощами и фруктами, а иногда небольшим количеством орехов.

Несколько лет назад Ирина пробовала придерживаться вегетарианского меню. И хотя для себя она не увидела в этом ничего сложного, со временем поняла, что одной растительной пищи недостаточно, чтобы быть здоровым.

Возможно, внешность Ирины Безруковой — причина зависти и обожания со стороны фанатов и женщин из актерской среды, но давайте взглянем правде в лицо: неужели хоть одно правило из вышеперечисленных можно назвать сложным? Если придерживаться каждого из них регулярно, не забывать использовать средства по уходу за кожей лица и шеи, посещать зал хотя бы дважды в неделю, можно добиться желаемых результатов. Вы готовы попробовать? Сохраняйте статью и следуйте советам Ирины Безруковой.

sovkusom.ru

«Отказ от еды после 18 часов вреден»: Ирина Безрукова о секретах красоты

54-летняя актриса рассказала, как ухаживает за своим лицом и телом. Ирина Безрукова не тратит огромных средств на диетологов и сохраняет фигуру без особой любви к спорту.

Звезда утверждает, что живет в счастливое время, когда женщины в возрасте за 50 лет могут оставаться привлекательными, а не довольствоваться ролью бабушки, окруженной внуками. Сегодня они могут менять мужей, заводить детей. Существующие процедуры и средства позволяют достаточно долго сохранять молодость.

«Женщины, которые делали мезотерапию и биоревитализацию, знают, как это больно, как долго потом заживают синяки и сходят следы от уколов. Сейчас уже это все в прошлом, потому что появилась аппаратная мезотерапия, после которой не остается никаких следов», — отметила Ирина.

instagram.com/irina_bezrukova_official

  • Отец-молодец и дамский угодник: Сергей Безруков и его любимые женщины

Актриса гордится своим внешним видом и регулярно над этим работает. К косметологу она ходит два раза в месяц, причем не тратит на это больших денег. «Платят обычно не за руки и не за знания, а за мраморные дворцы, в которых эти руки ведут прием», — поделилась Безрукова.

Специалист помог Ирине подобрать идеальную косметику для ее типа кожи. Это препараты на стыке косметики и фармацевтики. «Пользуюсь корейскими препаратами с секретом улитки, очень люблю патчи, они хорошо снимают усталость», — рассказала актриса.

instagram.com/irina_bezrukova_official

Ирина не особо любит занятия спортом. Однако поддерживать себя в форме ей помогает занятость на работе и здоровое питание. Актриса придерживается простых принципов, которые ей давно раскрыл знакомый академик, пишет «Телепрограмма».

«Не позволяю себе в один прием пищи смешивать мясо и углеводы. С мясом отлично сочетаются огурцы, перец, лимон, оливки, любые салатные листья. Кабачок, баклажан и особенно помидоры надо оставлять для следующего приема пищи», — отметила бывшая жена Сергея Безрукова.

instagram.com/irina_bezrukova_official

Актриса не согласна с правилом, что нельзя есть после шести часов вечера. «Это глупость несусветная. Люди себе так весь обмен веществ ломают, потому что не есть с 6 вечера до 9 утра очень вредно», — считает Ирина.

По ее словам, вечером вполне можно съесть небольшой кусок нежирного отварного мяса. А вот кефир, торты, бутерброды, фрукты лучше оставить на первую половину дня. Звезда считает важным пить в день около 3,5 литра воды.

instagram.com/irina_bezrukova_official

Недавно Ирина Безрукова вернулась со съемок реалити-шоу «Последний герой. Актеры против экстрасенсов». На проекте она похудела на восемь килограммов. Актриса призналась, что впервые разделывала морских ежей ржавым мачете и жарила неспелые бананы. В честь очередного дня рождения Ирина решилась на провокационную фотосессию в образе роковой женщины.

www.cosmo.ru

«Практикую голодание»: Ирина Безрукова раскрыла секреты привлекательности

54-летняя актриса Ирина Безрукова часто получает комплименты. Она рассказала, что выглядеть молодой и привлекательной ей помогают особенности диеты.

Ирина Безрукова поделилась секретами красоты, отметив, что цветущий внешний вид требует большого труда и самодисциплины. По словам знаменитости, внешность во многом зависит от сбалансированного питания.

«Я не знаю ни одной зрелой красавицы, юные прелестницы не в счет, которая является такой только оттого, что ей повезло с генетикой. За видимой внешней красотой всегда стоит труд, регулярный уход за своим лицом, волосами, телом. И основное слово — регулярный», — отметила Ирина.

Актриса Ирина Безрукова

instagram.com/irina_bezrukova_official

  • Отец-молодец и дамский угодник: Сергей Безруков и его любимые женщины

Безрукова призналась, что отдает предпочтение чистой воде перед чаем и кофе, которые иногда тоже себе позволяет. Молоко животного происхождения звезда заменила растительным — соевым и миндальным, а от лимонадов и пакетированных соков давно отказалась. Ирина также исключила из рациона сдобную выпечку, жареное и фастфуд.

Актриса старается не сочетать вместе белки и углеводы, не есть фрукты и ягоды после 18 часов, а на ужин выбирает салат, рыбное или мясное блюдо. Безрукова также увлеклась интервальным голоданием.

«Практикую 1−2 раза в месяц 12−14 часовое голодание. Дается это легко. Если вы поужинали рано, а утром вместо завтрака, постепенно, между делами, выпиваете 0,5−1 литр теплой воды, вы как раз проголодаете эти 12−14 часов. Обедать можно в обычное для вас время», — пояснила бывшая жена Сергея Безрукова.

Безрукова отметила важность не только правильного питания, но и полноценного сна. Она подчеркнула, что не курит и практически не употребляет алкоголь. Ирина заботится об очищении, тонизировании и увлажнении кожи, использует скраб для тела, принимает 20-минутные ванные с обычной крупной солью, несколько раз в год проходит курсы антицеллюлитного и лимфодренажного массажа, а при возможности посещает бассейн, сауну и баню.

Ирина заметно похудела

instagram.com/irina_bezrukova_official

«Два раза в год можно сделать анализ на предмет нехватки витаминов и микроэлементов, его делают по волосам, это доступная и достаточно недорогая процедура. И если есть необходимость в каком-то микроэлементе — принимаю его какое-то время», — цитирует Ирину Тeleprogramma.

Безрукова проходит в день по 5−6 километров и бережет кожу от пересушивания, а на отдыхе всегда использует солнцезащитные средства. Ирина считает отказ от еды после 18 часов вредным. После участия в шоу «Последний герой» актриса похудела на 8 килограммов. Постройневшую фигуру она показала в чувственной фотосессии.

www.cosmo.ru

Эко-диета Ирины Безруковой

ТАСС/Тараканов Вадим, Persona Stars

Ответ, на самом деле, очень прост — Ирина является приверженцем здорового образа жизни. Она не курит, не пьет, и, к тому же, придерживается правильного питания: ест три-четыре раза в день, пьет много воды, а продукты покупает натуральные и экологически чистые, без какого-либо содержания ГМО.

На первый взгляд может показаться, что подобный режим сильно ограничивает в рационе, но актриса на деле доказала, что вести такой образ жизни легко и приятно, если не забывать разнообразить меню вкусными блюдами. К примеру, сама Ирина на завтрак предпочитает готовить каши из цельнозерновых злаков, а перекусывает, в основном, фруктами и орехами.

Вечером же, напротив, старается съесть что-то, содержащее белок, чаще всего творог, рыбу или курицу. Теперь, когда актриса перестала придерживаться вегетарианского меню, она может себе это позволить. Ведь, по словам самой Безруковой, одной растительной пищи недостаточно для того, чтобы быть полностью здоровым.

Впрочем, и сейчас мясо в рационе Ирина присутствует в достаточно небольших количествах — ему она предпочитает паровую рыбу и прочие морепродукты, хотя порой и может сделать исключение в виде отварного куриного филе или, например, приготовленного на гриле.

Из десертов же актриса, несмотря на свою любовь к выпечке, старается есть только сухофрукты — правильное питание не включает в себя мучное и сладкое. Как не включает жареную и копченую пищу. Это правило касается и другой вредной еды, например, фаст-фуда, майонеза и магазинных салатных заправок, а также пакетированных соков и газированных напитков. От всего этого следует оградить себя в первую очередь, поскольку подобная еда не только способствует быстрому накоплению лишнего веса, но и наносит организму весьма ощутимый вред.

фото: Домашний Очаг

Правила питания Ирины Безруковой

  • Начинайте утро со стакана воды, это ускорит обмен веществ и, к тому же, поможет вашей коже дольше оставаться гладкой;

  • Старайтесь придерживаться раздельного питания и употреблять за один прием пищи только продукты, совместимые друг с другом по составу (отдельно белки, жиры и углеводы);

  • Всю сытную пищу ешьте в первую половину дня, чтобы ужин был максимально легким;

  • Пейте больше воды на протяжении всего дня и, по возможности, постарайтесь сделать ее своим основным напитком, поскольку она выводит из организма вредные и токсичные вещества, а также способствует сжиганию лишнего жира;

  • Исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, пакетированные соки, ненатуральные соусы и заправки, консервы, газированные напитки и прочую подобную пищу;

  • Постарайтесь отказаться от жареного и сладкого. Выпечку и конфеты можно заменить сухофруктами, а сахар, в некоторых случаях, корицей;

  • Обратите внимание на сезонные фрукты и овощи — именно они являются кладезем натуральных витаминов.

www.goodhouse.ru

Диета Ирины Безруковой: 5 правил красоты и молодости

В этом году актриса Ирина Безрукова отметила свой 54-й день рождения. Однако эта внушительная цифра совсем не вяжется с хрупкой и цветущей женщиной. Кажется, ей слегка за 30.

Ирина не скрывает секрет своей неувядающей молодости и стройной фигуры, который заключается в особом экологичном питании!

Принципы эко-питания Ирины Безруковой

1️⃣ Актриса отказалась от продуктов, которые имеют в своем составе химические (мертвые) элементы — любые «Е». Она уверена, что не бывает безвредной химии: все красители, ароматизаторы, консерванты и прочие добавки делают пищу бутафорской и лишают ее пользы!

2️⃣ Основу рациона Ирины составляют экологически чистые овощи, фрукты, орехи и злаки. Иногда она ест творог или рыбу, а вот от мяса звезда полностью отказалась. В качестве десерта Ирина предпочитает сухофрукты или печеные яблоки с медом, имбирем и корицей.

3️⃣ Актриса старается не приступать к трапезе в плохом настроении, так как всю эту негативную энергию впитывает в себя еда. Также она считает важным есть в тишине и достаточно медленно, чтобы почувствовать вкус и получить радость от этого процесса.

4️⃣ В первой половине дня Ирина ест в основном углеводные продукты, а ближе к вечеру – белковые. Последний прием пищи она делает не позднее, чем за 3 часа до сна.

5️⃣ Свое утро Ирина начинает со стакана теплой воды, так как это помогает пробудить все системы организма. Также в течение дня актриса пьет в основном воду.

В завершение стоит отметить, что сохранить молодость и красоту Ирине помогает не только экологичное питание, но и отсутствие вредных привычек. Кроме того, она пользуется исключительно натуральными уходовыми средствами!

www.azbukadiet.ru

Ирина Безрукова дала эффективные советы по уходу за собой

Приветствую читателей портала Teleprogramma.pro. Сегодня поговорим о секретах красоты. В моих социальных сетях вы часто просите вам их поведать. Если честно, то никаких волшебных секретов я не знаю. Но раз вы просите, то попробуем разобраться в этой «секретной» теме поподробнее.

При рождении мы получаем генетику от папы с мамой, потом уже все в наших руках. Я не знаю ни одной зрелой красавицы, юные прелестницы не в счет, которые являются такими только оттого, что им повезло с генетикой. За видимой внешней красотой всегда стоит труд, регулярный уход за своим лицом, волосами, телом. И основное слово — регулярный. А также чувство меры, самодисциплина и знания.

Ирина Безрукова. ФотоИрина Безрукова. Фото: Инстаграм

Режим дня и питание

Чтобы хорошо выглядеть — очень важен полноценный сон, правильное питание и вода. Если не получается лечь спать до 22.00, так как мелатонин (его называют гормоном молодости) вырабатывается только в полной темноте, можно сделать шторы в спальне светонепроницаемыми. И убрать из нее все светящиеся предметы. У меня нет телевизора в спальне и часов со светящимся циферблатом.

Врачи обычно рекомендуют пить воду из расчета 30 мг воды на 1 килограмм веса. Именно чистую воду без газа, другие жидкости не в счет. Они являются уже «растворами»: вода с лимоном, соки, чай, суп, кофе и пр. Позволяю себе пару небольших чашек кофе в день или чая. Но с миндальным или соевым молоком. Пью «парагвайский чай» — мате. Исключаю пакетированные соки, «газировки» сладкие, молоко.

Я никогда не курила, не ем фастфуд, жареное и сдобное. Не пью молоко и крепкие напитки. Питание я предпочитаю раздельное. Белки и углеводы стараюсь не сочетать в один прием пищи. И последний раз кушать лучше за три часа до сна. Фрукты, ягоды лучше есть до 18.00. А вечером мясо, птицу, рыбу либо овощные салаты с цельнозерновым бездрожжевым хлебом.

Практикую 1-2 раза в месяц — 12-14 часовое голодание. Дается это легко. Если вы поужинали рано, а утром вместо завтрака, постепенно, между делами, выпить 0,5-1 литр теплой воды, вы как раз проголодаете эти 12-14 часов. Обедать можно в обычное для вас время.

Ирина Безрукова. ФотоИрина Безрукова. Фото: Инстаграм

Проконсультируйтесь со специалистом!

В домашних условиях можно сделать почти все. Но вначале лучше сходить на консультацию и посоветоваться с косметологом и подобрать индивидуально средства для ухода за кожей, волосами. Это избавит вас от соблазна купить новый дорогущий «чудодейственный» и неподходящий для вас крем или еще что-то. У меня средств ухода немного, но они подобраны лично для меня.

Как ухаживаю за лицом и телом

— Два раза в день (утром и вечером) — очищение, тонизирование и увлажнение кожи. Посоветую также использовать патчи для глаз и маски для лица, 2-3 в неделю.

— Один раз в неделю можно делать «скраб» всего тела. Прекрасно подходит кофейный, из «жмыха кофе», его можно взять бесплатно в любом кафе.

— Теплые 20-минутные ванны с обычной крупной солью перед сном очень полезны. Они помогают снять дневной стресс, поддерживать кожу тела упругой.

— Несколько раз в год делаю курс лимфодренажных и антицеллюлитных массажей.

Ирина Безрукова. ФотоИрина Безрукова. Фото: Инстаграм

— При наличии свободного времени хожу в сауну, баню и бассейн.

— Два раза в год можно сделать анализ на предмет нехватки витаминов и микроэлементов, его делают по волосам, это доступная и достаточно недорогая процедура. И если есть необходимость в каком-то микроэлементе — принимаю его какое-то время. Лишние добавки и препараты пить ни к чему.

— Движение – это жизнь, поэтому стараюсь проходить пешком в день 5-6 км.

Советы на лето

Сейчас лето и лучше беречь свою кожу от пересушивания, от появления пигментных пятен, от солнечных ожогов. Длительное пребывание на солнце приводит к фотостарению. Лучше с 12.00 до 15.00 не появляться на солнце, прятаться в тени. Если вы находитесь на отдыхе, то необходимо использовать солнцезащитные крема, головные уборы. Не забывайте брать с собой средства после пребывания на солнце. Мне нравятся натуральные гели с алое вера. Увлажняют кожу и спасают ее, если вы немного «обгорели».

Ирина Безрукова. ФотоИрина Безрукова. Фото: Инстаграм

Если внимательно посмотреть на эти советы, в них нет ничего сложного или нереально «дорогого». И это все в комплексе «работает». Проверено мной лично! Я не сторонник диет и полного отказа от вкусностей. Изредка могу позволить себе и сладкое, темный шоколад, иногда домашней картошечки с салатом, бокал легкого вина, кусочек тортика. Но это именно изредка, для поднятия настроения и в приятной компании. Меня окружают приятные, доброжелательные люди, я люблю свою работу! И это главное.

teleprogramma.pro


Смотрите также