Диета ирена понарошку


Диета Ирены Понарошку: рацион питания телеведущей

Ирина Владимировна Филиппова – известная телеведущая многих популярных передач на нескольких основных каналах страны. Зрителям и фанатам она известна под именем Понарошку Ирена. Девушка ведет свои колонки в журналах «Максим» и «Вог», общается с подписчиками в социальных сетях. На телевидении Ирена работает с 16 лет.

Параметры фигуры Ирены Понарошку

У девушки всегда был нормальный обмен веществ и на диетах она не сидела. По этой причине Ирена не переживала, когда набрала во время первой беременности больше десятка лишних килограммов. Сейчас параметры звездной телеведущей составляют – 93 см (бедра), 65 см (талия), 90 см (грудь). Точный рост и вес Ирены Понарошку – 169 сантиметра и 53 килограмма.

Как худела телеведущая после беременности

Но вес не ушел после родов, не снижался в течение полутора лет, пока Понарошку кормила сына грудью. И только после прекращения лактации девушка избавилась от 9 килограммов благодаря соблюдению некоторых правил диеты Ирены Понарошку:

  • снижение калорийности рациона до 1200 ккал;
  • размер 1 порции – не более 200 г;
  • ведение пищевого дневника;
  • прием пищи каждые 3 часа;
  • отход ко сну – не позже 21–22 часов.

Секреты стройности от Ирены Понарошку

Талантливая и красивая телеведущая отлично выглядит для своих лет. На данный момент возраст Ирены Понарошку – 36 лет, и она не скрывает секретов своей стройности:

  • Питание по принципам вегетарианства и аюрведы – красавица почти 10 лет назад отказалась от рыбы, мяса, но позволяет себе животные белки – сыр, творог, кефир.
  • Занятия спортом – Понарошку 2 раза в неделю занимается йогой (направление «кундалини»), медитирует по утрам, ходит на фитнес и плавание.
  • Контроль состояния кожи – Ирена старается пару раз в неделю посещать массажиста, применяет натуральные средства для предупреждения целлюлита. Кожу лица Понарошку поддерживает очищающими масками.
  • Гармония с собой – девушка твердо уверена, чтобы хорошо выглядеть, надо избавиться от комплексов и полюбить себя.

Принципы питания Ирены

Рацион Понарошку состоит из растительных продуктов, сои, молочной продукции. Ирена 10 лет придерживается основных правил своей диеты:

  1. Суточная норма потребляемых калорий не должна превышать 1700 ккал.
  2. Натуральные сладости – до 12 часов дня 1–2 раза в неделю.
  3. Полное исключение из рациона мяса, алкоголя, рыбы, фастфуда, кофе.
  4. Дробное питание небольшими порциями – 3–4 раза за сутки по 200 г.
  5. Питьевой режим – 2 литра воды, травяные настои (чабрец, ромашка, мята), капустный сок, чай Пауэр и зеленый.
  6. Последний прием пищи – за 3–4 часа до сна.
  7. Разнообразное питание – для обеспечения организма необходимыми минералами, микроэлементами, витаминами.
  8. Обязательная замена рафинированного сахара кокосовым, сиропом топинамбура или коричневого риса.
  9. Правильные перекусы диеты – орехи, ягоды, сухофрукты.

Вегетарианское меню знаменитости

Диета Понарошку основана на полезных продуктах. Пример однодневного меню:

  • завтрак –– каша гречневая с сухофруктами – 200 г, зеленый чай – 200 мл;
  • ланч – орехи (50 г) или ягоды (100 г) или яблоко зеленое;
  • обед – суп-пюре с брокколи – 200 г;
  • перекус – салат со свежими овощами и тофу – 150 г;
  • ужин – овощи тушеные (200 г) или шпинат под сливочным соусом (200 г).

Рецепты для похудения

Овощной суп-пюре

Ингредиенты:

  • бульон овощной – 2 л;
  • картофель – 3 шт;
  • брокколи – 400 г;
  • чеснок – 2 дольки;
  • лук, морковь – по 1 шт;
  • молоко соевое – 250 мл;
  • зелень, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Измельчите морковь, чеснок, лук. Положите в закипевший бульон.
  2. Добавьте нарезанный кубиками картофель.
  3. Разберите на соцветия брокколи, положите в суп.
  4. Добавьте специи, варите еще 7–9 минут.
  5. Снимите кастрюлю с плиты, измельчите суп блендером.
  6. Налейте в готовое блюдо соевое молоко, посыпьте зеленью и перемешайте.

Овощной Рататуй

Ингредиенты:

  • перец сладкий – 2 шт;
  • чеснок – 3 дольки;
  • томаты – 2 шт;
  • кабачки – 1 шт;
  • баклажан – 2 шт;
  • масло оливковое – 2 ст. л.;
  • зелень, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Нарежьте овощи кружками.
  2. Уложите все в сотейник.
  3. Измельчите лук, чеснок. Добавьте в блюдо.
  4. Полейте овощи маслом, посыпьте специями.
  5. Тушите на медленном огне около 40–60 минут.
  6. Посыпьте зеленью перед подачей.

Шпинат под сливочным соусом

Ингредиенты:

  • шпинат – 300 г;
  • сливки 10% — 150 мл;
  • чеснок, соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Нарежьте шпинат, выложите на горячую сковороду.
  2. Налейте сливки.
  3. Положите специи, измельченный чеснок.
  4. Тушите на среднем огне 5 минут.

Видео

Adblockdetector

allslim.ru

Ирена Понарошку рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Российская телеведущая Ирена Понарошку (Ирина Филиппова) всегда находится в ТОПе обсуждаемых личностей.

В частности, тема ее секретов стройности и красоты является наиболее актуальной, ведь после рождения сына в 2011 году она быстро привела себя в порядок и сейчас является одной из самых красивых телезвезд.

Ирена Понарошку: рост, вес и параметры фигуры ^

Ирена Понарошку родилась 14 октября 1982 года в семье бывшего Министра образования России В.М. Филлипова. В самом начале своей карьеры девушка неоднократно утверждала, что ее биологическим отцом является басист одной из польских групп Янык Понарошку, отсюда и такая фамилия.

Творческие задатки Ирины стали проявляться еще в детстве: тогда она любила танцевать электрик-буги, носила широкие штаны. Еще одной любовью девочки стали животные: с ними она могла возиться часами, и даже мечтала стать ветеринаром, но события 90-х годов внесли изменения в ее планы, и после школы она поступила в РУДН на экономический факультет.

Еще во время обучения в РУДН Ирена решила получить диплом переводчика французского и английского языков, с чем успешно справилась. В 2005 году она прошла кастинг программы «12 злобных зрителей», где стала ассистентом телеведущего.

Ирена Понарошку: рост 165 см, вес 58 кг

Наибольшую популярность Понарошку принесли такие программы, как «Ночной флирт», «Тотальное шоу», «Клиника Понарошку» и «Сводный чарт». Позднее она стала телеведущей некоторых шоу на ТНТ, а через несколько лет ее позвали на СТС в качестве ведущей программы «Большой город».

В 2004 году Ирена познакомилась со своим будущим мужем – диджеем Александром Глуховым. Они долгое время не принимала его ухаживания, считая, что он не готов к серьезным отношениям, а тратить свое время попусту не хотелось. Тем не менее, через 2 года они все же поженились. Свадьба была тихой – пара не хотела пышных церемоний. В 2011 году у них родился сын Серафим.

Семейную жизнь Ирены и Александра можно назвать идеальной. Она долго боялась рожать детей, переживая, что придется все кардинально менять, но через несколько лет после регистрации брака все же решилась на столь ответственный шаг. Супруг полностью разделял с ней домашние хлопоты, давая выспаться после бессонных ночей и беря заботу о сыне на себя. Видя, что жена уже хочет вернуться на телевидение, он решил нанять няню, и вскоре девушка снова появилась на экранах.

Сейчас большую часть времени Ирена проводит на работе и с ребенком, в то время как Александр ездит по гастролям. Такую модель семьи пара считает самой приемлемой, ведь творческим людям всегда нужно личное пространство и больше свободного времени.

На каких диетах сидит Ирена Понарошку

Параметры фигуры Ирены Понарошку: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

Свой рост и вес Ирена Понарошку никогда не скрывала – 165 см и 58 кг. После рождения сына Серафима она быстро восстановилась, и все набранные килограммы ушли благодаря вегетарианской системе питания, которой она придерживается уже много лет.

Размеры одежды и обуви

Бьюти-секреты

В чем заключаются секреты стройности и красоты от Ирины Понарошку:

  • Она не ест продукты животного происхождения (кроме молочных продуктов), заменяя их соевыми аналогами. Телеведущая считает, что в овощах и фруктах достаточно витаминов и микроэлементов для полноценного функционирования организма;
  • Для борьбы с целлюлитом Ирена посещает сеансы массажа и использует специальные крема;
  • Дважды в день девушка пользуется легкой маской-пилингом. Она считает, что кожа от природы несовершенна, и для поддержания хорошего вида ее нужно как минимум регулярно очищать;

  • От природы у Понарошку редкие волосы, но она нашла выход – правильный подбор стрижек позволяет сделать локоны визуально густыми. Также она регулярно выполняет ламинирование, а стрижется по лунному календарю;
  • После родов телеведущая села на диету, сутью которой является подсчет калорий. Она ела любую полезную пищу, но суточный калораж ограничивался 1800 Ккал.

Еще один рецепт похудения от Ирены Понарошку – любовь к себе и к собственному телу. Она считает, что одних диет и физических нагрузок недостаточно, ведь человеку важно достичь состояния полной гармонии с собой и в первую очередь избавиться от комплексов.

Как худеет Ирена Понарошку: меню и рецепты ^

Правила похудения от Ирены Понарошку:

  • Есть можно когда угодно, но только растительную пищу;
  • Нельзя переедать на ночь;
  • Рекомендуется спать в период с 21.00 до 00.00 Именно в это время организм подпитывается энергией. После можно и бодрствовать, главное – сон именно в данный интервал.

Диета Ирены Понарошку для похудения: меню

Вегетарианский рацион питания Ирена строит примерно так:

  • Утром она ест овощной салат с сыром тофу, пьет зеленый чай;
  • На ланч съедает капустный салат;
  • Обедает грибным супом-пюре;
  • Полдничает фруктами;
  • Ужинает тушеными овощами с соевым мясом.

Рецепты меню Ирены Понарошку

Рецепт супа с брокколи:

  • Готовим овощной бульон, бросаем в него измельченный чеснок и репчатый лук, через 5 минут добавляем порезанный картофель;
  • Разбираем брокколи на соцветия, отправляем вариться;
  • Посыпаем специями, через 7 минут снимаем с плиты и измельчаем в блендере;
  • Смешиваем все с 250 мл соевого молока, добавляем зелень.

Рецепт рататуя:

  • Доводим воду до кипения, бросаем туда мелко порезанные чеснок и лук, провариваем 5 минут;
  • Бросаем измельченный баклажан, помидоры, кабачки, сладкий перец и специи;
  • Тушим все 5-7 минут.

Рецепт салата:

  • Нарезаем свежие помидоры, огурцы, болгарский перец;
  • Добавляем прессованный чеснок, заправляем оливковым маслом;
  • Сбрызгиваем лимонным соком, посыпаем базиликом и петрушкой;
  • Сверху выкладываем тофу.

Диета Ирены Понарошку: мнение диетологов ^

Как выглядит сейчас Ирена Понарошку: фото

Ирена – ярая сторонница вегетарианства, которое, как известно, имеет как плюсы, так и минусы. Ключевым недостатком такой системы питания может стать дефицит белка, поэтому перед применением данной диеты следует проконсультироваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 29 лет:

«Я была вдохновлена примером Ирены, поэтому решила использовать ее диету. Отказ от мяса пошел мне только на пользу: вес снизился на 5 кг за месяц, улучшилось самочувствие и внешний вид»

Ольга, 23 года:

«Никогда бы не подумала, что стану вегетарианкой, но благодаря диете Понарошку у меня получилось перейти на новую систему питания. Теперь я выгляжу значительно лучше, да и прошла отечность, которая беспокоила меня несколько лет»

Галина, 30 лет:

«Считаю, что вегетарианство негативно влияет на здоровье. Лично я продержалась без мяса только пару недель – потом началось головокружение и упадок сил. Зато есть и плюс – за это время сбросила 5,5 кило».

(4 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Тренировки, питание, вегетарианство и путешествия

Ирена Понарошку — известная телеведущая, журналистка, а ныне популярный блогер, путешественница, мама, йогиня и вегетарианка. Кто-то заметил её недавно после того, как она появилась в студии «Вечернего Урганта», кто-то с трепетом читал её колонку в журнале «OK» на протяжении десяти лет, наверняка, есть и такие, кто следит за творчеством ироничной красотки ещё с того момента, когда она только появилась на телеканале MTV. Так или иначе сегодня у Понарошку около миллиона подписчиков в «инстаграме», с которыми она охотно делится секретами своего успеха. Телеведущая всерьёз и надолго увлеклась йогой, много тренируется и вместе со своей семьёй практикует вегетарианство. На своих страничках в социальных сетях Понарошку рассказывает читателям о здоровом образе жизни, отвечает на все вопросы подписчиков, много шутит, а ещё каждую неделю помогает собирать деньги детям, которые нуждаются в срочной операции.

#КотлетическоеТелосложение

Сейчас Ирена активно занимается спортом и заботится о своем рационе, но телеведущая призналась, что так было не всегда. В детстве она была не спортивным ребёнком и физкультуру в школе особо не жаловала. На одном из плановых медицинских осмотров, врачу показалось, что у Ирены серьёзные проблемы с сердцем, хотя позже, диагноз оказался неправдой, это стало переломным моментом и изменило отношение девушки к себе и своему телу. В одном из своих постов телеведущая рассказала о том, что в 17 лет папа подарил ей абонемент в фитнес-клуб, с этого и началось её увлечение силовыми и кардио нагрузками.

Помимо привычных занятий в тренажёрном зале, Ирена любит покататься на велосипеде. Она часто говорит о том, что велосипед делает её счастливой.

В 2011 году у Ирены родился сын — Серафим. Мальчик берёт пример с родителей и занимается спортом. Он активно тренируется вместе с мамой с раннего возраста.

Из популярных увлечений в арсенале Ирены Понарошку — любовь к сёрфингу и плаванию.

#СерафимСаныч

Ирена и её муж разделяют философию вегетарианцев. Сама телеведущая лакто-вегетарианка, она не ест мясо, рыбу, но употребляет молочные продукты и носит кожаные вещи, хотя в целом старается покупать вещи из этичных материалов.

Сыну ведущей всего шесть лет, однако, несмотря на юный возраст, он сам принял решение стать вегетарианецем, как и его родители. С самого детства Серафим не употреблял животной пищи. Ирена рассказывает, что если когда-нибудь её сынзахочет попробовать мясо, то они с мужем, конечно же, не будут против этого. Многие подписчики телеведущей интересовались, как же мальчик может питаться правильно без животной пищи, а также, чем она заменяет мясо в рационе ребёнка. Недавно Ирена опубликовала рацион сына, по нему видно, что Серафим голодным не остаётся, в его рацион входят различные каши, овощи, фрукты и крупы.

К счастью, у сына Понарошку крепкое здоровье и ребёнок практически не болеет. Возможно, всё это благодаря системе закаливания, который порекомендовал ей личный врач. Вся семья спит при определённой температуре:+18 градусов по Цельсию. После того, как это вошло в привычку, Ирена призналась, что все члены семьи перестали болеть.

#БелкаУлетяга

Ирена Понарошку много путешествует, но не смотря на это, её любимым местом остаётся Таиланд. Зиму вся семья предпочитает проводить именно там. У Ирены нет своей недвижимости в Тае, но ей очень нравится инфраструктура и сам стиль жизни тайцев. Телеведущая уже почти 10 лет ездит туда в зимние месяцы, по её собственному признанию, в Тае есть абсолютно всё необходимое: вечеринки, дети и няни, учителя йоги и даже мастера маникюра.

Сыну ведущей тоже нравится Тай, Серафим с нетерпением каждый год ждёт новогодних праздников. Во-первых, из-за подарков, но ещё и из-за предстоящей поездки в Таиланд. Ирена рассказывает, что мальчик чувствует себя там как рыба в воде, в прямом и в переносном смысле. Помимо Тая, Ирена Понарошку ездит на Бали. Там она не только отдыхает, но и активно тренируется и занимается йогой.

#ЙогнутьсяМожно

Сейчас телеведущая активно занимается йогой, хотя любовь к асанам пришла не сразу. Раньше она считала, что йога скучная, медленная и отдавала предпочтение силовым нагрузкам. Всё изменилась после встречи с будущим мужем. Телеведущая начала заниматься 2-3 раза в неделю и, наконец, поняла, что такое йога и для чего она нужна.

Ирена признается, что благодаря йоге она стала сильнее физически и духовно. Сын старается не отставать от мамы. Серафим тоже любит заниматься йогой, о чём рассказала сама ведущая в своём микроблоге.

#ДокторХрюшева

Ирена Понарошку всегда активно отвечает на интересующие вопросы своих подписчиков о здоровом образе жизни, питании, о сыне и о многом другом. Она делится важными событиями. Даже помогает своим подписчицам делать стрижки в «правильное» время, публикует на своей странице благоприятные даты и часы по лунному календарю, когда можно удачно постричься.

Ирена часто делится интересными статьями о питании и здоровье. Например, недавно ведущая порекомендовала статью о дефиците железа в организме, которое может стать причиной выпадения волос и усталости.

По её собственному мнению, здоровый образ жизни, правильное питание и внимательное отношение к своему режиму дня — это колоссальные источники энергии. «Когда ты правильно питаешься, много двигаешься, рано встаёшь, то количество часов в сутках как будто увеличивается!»

woman.rambler.ru

Ирена Понарошку дает советы вегетарианцу в большом городе

Что касается витамина B12, то он действительно не содержится в растительной пище. Даже в спирулине и других водорослях, несмотря на уверения производи­телей и продавцов, B12 существует лишь в неактивной форме. Однако удовлетворить потребность организма в нем можно с помощью молочных или кисломолочных продуктов. Сложнее веганам, сыроедам и фрукториан­цам — однако, по последним исследованиям, кишечник с нормализованной микрофлорой способен самостоя­тельно синтезировать это соединение. Ну а на крайний случай в аптеках можно купить витамин B12 бактериального происхождения. Еще три взаимосвязанных показателя, за которыми стоит следить при отказе от мяса, — гемоглобин, железо и ферритин. Хотя прямой параллели между вегетариан­ством и железодефицитной анемией нет — от нее страдают даже те мои подруги, которые не мыслят ужина без стейка рибай. Низкое железо — это ухудшение иммунитета, частые вирусные заболевания, низкая концентра­ция внимания, быстрая утомляемость, выпадение волос, ухудшение состояния кожи и ногтей. Если вы узнаёте симптомы — запоминайте: железо эффективно усва­ивается только на брудер­шафт с витамином С, а вот кофе и чай мешают его ме­таболизму. Решить про­блему может топ ­5 продук­тов, в которых содержатся одновременно и железо, и витамин С: брокколи, изюм, хлорелла, шпинат, яблоки. Или любые дуэты, в которых один участник богат железом, другой — аскорбиновой кислотой, например гречка и болгарский перец, чечевица и цветная капуста. Еще один распространенный стереотип связан с беременностью и грудным вскармливанием — считается, что без мяса выносить здорового ребенка невозможно. Однако есть живые примеры обратного: я стала вегетарианкой за пару лет до беременности, оставалась ею все девять месяцев и последующие полтора года кормления грудью. И наш педиатр, убежденный мясоед, так и не нашел, к чему бы придраться, а сыну сейчас уже почти семь лет.

www.vogue.ru

Йогнуться можно: настоящая Ирена Понарошку

Ирена Понарошку — известная телеведущая, журналистка, а ныне популярный блогер, путешественница, мама, йогиня и вегетарианка. Кто-то заметил её недавно после того, как она появилась в студии «Вечернего Урганта», кто-то с трепетом читал её колонку в журнале «OK» на протяжении десяти лет, наверняка, есть и такие, кто следит за творчеством ироничной красотки ещё с того момента, когда она только появилась на телеканале MTV.

Так или иначе сегодня у Понарошку около миллиона подписчиков в «инстаграме», с которыми она охотно делится секретами своего успеха. Телеведущая всерьёз и надолго увлеклась йогой, много тренируется и вместе со своей семьёй практикует вегетарианство. На своих страничках в социальных сетях Понарошку рассказывает читателям о здоровом образе жизни, отвечает на все вопросы подписчиков, много шутит, а ещё каждую неделю помогает собирать деньги детям, которые нуждаются в срочной операции.

#КотлетическоеТелосложение

Сейчас Ирена активно занимается спортом и заботится о своем рационе, но телеведущая призналась, что так было не всегда. В детстве она была не спортивным ребёнком и физкультуру в школе особо не жаловала. На одном из плановых медицинских осмотров, врачу показалось, что у Ирены серьёзные проблемы с сердцем, хотя позже, диагноз оказался неправдой, это стало переломным моментом и изменило отношение девушки к себе и своему телу. В одном из своих постов телеведущая рассказала о том, что в 17 лет папа подарил ей абонемент в фитнес-клуб, с этого и началось её увлечение силовыми и кардио нагрузками.

Помимо привычных занятий в тренажёрном зале, Ирена любит покататься на велосипеде. Она часто говорит о том, что велосипед делает её счастливой.

В 2011 году у Ирены родился сын — Серафим. Мальчик берёт пример с родителей и занимается спортом. Он активно тренируется вместе с мамой с раннего возраста.

Из популярных увлечений в арсенале Ирены Понарошку — любовь к сёрфингу и плаванию.

#СерафимСаныч

Ирена и её муж разделяют философию вегетарианцев. Сама телеведущая лакто-вегетарианка, она не ест мясо, рыбу, но употребляет молочные продукты и носит кожаные вещи, хотя в целом старается покупать вещи из этичных материалов.

Сыну ведущей всего шесть лет, однако, несмотря на юный возраст, он сам принял решение стать вегетарианецем, как и его родители. С самого детства Серафим не употреблял животной пищи. Ирена рассказывает, что если когда-нибудь её сынзахочет попробовать мясо, то они с мужем, конечно же, не будут против этого. Многие подписчики телеведущей интересовались, как же мальчик может питаться правильно без животной пищи, а также, чем она заменяет мясо в рационе ребёнка. Недавно Ирена опубликовала рацион сына, по нему видно, что Серафим голодным не остаётся, в его рацион входят различные каши, овощи, фрукты и крупы.

К счастью, у сына Понарошку крепкое здоровье и ребёнок практически не болеет. Возможно, всё это благодаря системе закаливания, который порекомендовал ей личный врач. Вся семья спит при определённой температуре:+18 градусов по Цельсию. После того, как это вошло в привычку, Ирена призналась, что все члены семьи перестали болеть.

#БелкаУлетяга

Ирена Понарошку много путешествует, но не смотря на это, её любимым местом остаётся Таиланд. Зиму вся семья предпочитает проводить именно там. У Ирены нет своей недвижимости в Тае, но ей очень нравится инфраструктура и сам стиль жизни тайцев. Телеведущая уже почти 10 лет ездит туда в зимние месяцы, по её собственному признанию, в Тае есть абсолютно всё необходимое: вечеринки, дети и няни, учителя йоги и даже мастера маникюра.

Сыну ведущей тоже нравится Тай, Серафим с нетерпением каждый год ждёт новогодних праздников. Во-первых, из-за подарков, но ещё и из-за предстоящей поездки в Таиланд. Ирена рассказывает, что мальчик чувствует себя там как рыба в воде, в прямом и в переносном смысле.

Помимо Тая, Ирена Понарошку ездит на Бали. Там она не только отдыхает, но и активно тренируется и занимается йогой.

#ЙогнутьсяМожно

Сейчас телеведущая активно занимается йогой, хотя любовь к асанам пришла не сразу. Раньше она считала, что йога скучная, медленная и отдавала предпочтение силовым нагрузкам. Всё изменилась после встречи с будущим мужем. Телеведущая начала заниматься 2-3 раза в неделю и, наконец, поняла, что такое йога и для чего она нужна.

Ирена признается, что благодаря йоге она стала сильнее физически и духовно. Сын старается не отставать от мамы. Серафим тоже любит заниматься йогой, о чём рассказала сама ведущая в своём микроблоге.

#ДокторХрюшева

Ирена Понарошку всегда активно отвечает на интересующие вопросы своих подписчиков о здоровом образе жизни, питании, о сыне и о многом другом. Она делится важными событиями. Даже помогает своим подписчицам делать стрижки в «правильное» время, публикует на своей странице благоприятные даты и часы по лунному календарю, когда можно удачно постричься.

Ирена часто делится интересными статьями о питании и здоровье. Например, недавно ведущая порекомендовала статью о дефиците железа в организме, которое может стать причиной выпадения волос и усталости.

По её собственному мнению, здоровый образ жизни, правильное питание и внимательное отношение к своему режиму дня — это колоссальные источники энергии.

«Когда ты правильно питаешься, много двигаешься, рано встаёшь, то количество часов в сутках как будто увеличивается!»

www.championat.com

Ирена Понарошку: секреты красоты

Российская телеведущая Ирена Понарошку всегда находится в ТОПе обсуждаемых личностей.

В частности, тема ее секретов стройности и красоты является наиболее актуальной, ведь после рождения сына в 2011 году она быстро привела себя в порядок и сейчас является одной из самых красивых телезвезд.

К оглавлению

Ирена Понарошку: рост, вес и параметры фигуры

Ирена Понарошку родилась в 1982 году в семье бывшего Министра образования России В.М. Филлипова. В самом начале своей карьеры девушка неоднократно утверждала, что ее биологическим отцом является басист одной из польских групп Янык Понарошку, отсюда и такая фамилия.

Творческие задатки Ирины (настоящее имя) стали проявляться еще в детстве: тогда она любила танцевать электрик-буги, носила широкие штаны. Еще одной любовью девочки стали животные: с ними она могла возиться часами, и даже мечтала стать ветеринаром, но события 90-х годов внесли изменения в ее планы, и после школы она поступила в РУДН на экономический факультет.

Еще во время обучения в РУДН Ирена решила получить диплом переводчика французского и английского языков, с чем успешно справилась. В 2005 году она прошла кастинг программы «12 злобных зрителей», где стала ассистентом телеведущего.

Ирена Понарошку: рост 165 см, вес 58 кг

Наибольшую популярность Понарошку принесли такие программы, как «Ночной флирт», «Тотальное шоу», «Клиника Понарошку» и «Сводный чарт». Позднее она стала телеведущей некоторых шоу на ТНТ, а через несколько лет ее позвали на СТС в качестве ведущей программы «Большой город».

В 2004 году Ирена познакомилась со своим будущим мужем – диджеем Александром Глуховым. Они долгое время не принимала его ухаживания, считая, что он не готов к серьезным отношениям, а тратить свое время попусту не хотелось. Тем не менее, через 2 года они все же поженились. Свадьба была тихой – пара не хотела пышных церемоний. В 2011 году у них родился сын Серафим.

Семейную жизнь Ирены и Александра можно назвать идеальной. Она долго боялась рожать детей, переживая, что придется все кардинально менять, но через несколько лет после регистрации брака все же решилась на столь ответственный шаг. Супруг полностью разделял с ней домашние хлопоты, давая выспаться после бессонных ночей и беря заботу о сыне на себя. Видя, что жена уже хочет вернуться на телевидение, он решил нанять няню, и вскоре девушка снова появилась на экранах.

Сейчас большую часть времени Ирена проводит на работе и с ребенком, в то время как Александр ездит по гастролям. Такую модель семьи пара считает самой приемлемой, ведь творческим людям всегда нужно личное пространство и больше свободного времени.

На каких диетах сидит Ирена Понарошку

Свой рост и вес Ирена Понарошку никогда не скрывала – 165 см и 58 кг. После рождения сына Серафима она быстро восстановилась, и все набранные килограммы ушли благодаря вегетарианской системе питания, которой она придерживается уже много лет.

Бьюти — секреты

В чем заключаются секреты стройности и красоты от Ирины Понарошку:

  • Она не ест продукты животного происхождения (кроме молочных продуктов), заменяя их соевыми аналогами. Телеведущая считает, что в овощах и фруктах достаточно витаминов и микроэлементов для полноценного функционирования организма;
  • Для борьбы с целлюлитом Ирена посещает сеансы массажа и использует специальные крема;
  • Дважды в день девушка пользуется легкой маской-пилингом. Она считает, что кожа от природы несовершенна, и для поддержания хорошего вида ее нужно как минимум регулярно очищать;

  • От природы у Понарошку редкие волосы, но она нашла выход – правильный подбор стрижек позволяет сделать локоны визуально густыми. Также она регулярно выполняет ламинирование, а стрижется по лунному календарю;
  • После родов телеведущая села на диету, сутью которой является подсчет калорий. Она ела любую полезную пищу, но суточный калораж ограничивался 1800 Ккал.

Еще один рецепт похудения от Ирены Понарошку – любовь к себе и к собственному телу. Она считает, что одних диет и физических нагрузок недостаточно, ведь человеку важно достичь состояния полной гармонии с собой и в первую очередь избавиться от комплексов.

К оглавлению

Как худеет Ирена Понарошку: меню и рецепты

Правила похудения от Ирены Понарошку:

  • Есть можно когда угодно, но только растительную пищу;
  • Нельзя переедать на ночь;
  • Рекомендуется спать в период с 21.00 до 00.00 Именно в это время организм подпитывается энергией. После можно и бодрствовать, главное – сон именно в данный интервал.

Диета Ирены Понарошку для похудения: меню

Вегетарианский рацион питания Ирена строит примерно так:

  • Утром она ест овощной салат с сыром тофу, пьет зеленый чай;
  • На ланч съедает капустный салат;
  • Обедает грибным супом-пюре;
  • Полдничает фруктами;
  • Ужинает тушеными овощами с соевым мясом.

Рецепты диеты от Ирены Понарошку

Рецепт супа с брокколи:

  • Готовим овощной бульон, бросаем в него измельченный чеснок и репчатый лук, через 5 минут добавляем порезанный картофель;
  • Разбираем брокколи на соцветия, отправляем вариться;
  • Посыпаем специями, через 7 минут снимаем с плиты и измельчаем в блендере;
  • Смешиваем все с 250 мл соевого молока, добавляем зелень.

Рецепт рататуя:

  • Доводим воду до кипения, бросаем туда мелко порезанные чеснок и лук, провариваем 5 минут;
  • Бросаем измельченный баклажан, помидоры, кабачки, сладкий перец и специи;
  • Тушим все 5-7 минут.

Рецепт салата:

  • Нарезаем свежие помидоры, огурцы, болгарский перец;
  • Добавляем прессованный чеснок, заправляем оливковым маслом;
  • Сбрызгиваем лимонным соком, посыпаем базиликом и петрушкой;
  • Сверху выкладываем тофу.
К оглавлению

Диета Ирены Понарошку: мнение диетологов

Как выглядит сейчас Ирена Понарошку: фото

Ирена – ярая сторонница вегетарианства, которое, как известно, имеет как плюсы, так и минусы. Ключевым недостатком такой системы питания может стать дефицит белка, поэтому перед применением данной диеты следует проконсультироваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 29 лет:

«Я была вдохновлена примером Ирены, поэтому решила использовать ее диету. Отказ от мяса пошел мне только на пользу: вес снизился на 5 кг за месяц, улучшилось самочувствие и внешний вид»

Ольга, 23 года:

«Никогда бы не подумала, что стану вегетарианкой, но благодаря диете Понарошку у меня получилось перейти на новую систему питания. Теперь я выгляжу значительно лучше, да и прошла отечность, которая беспокоила меня несколько лет»

Галина, 30 лет:

«Считаю, что вегетарианство негативно влияет на здоровье. Лично я продержалась без мяса только пару недель – потом началось головокружение и упадок сил. Зато есть и плюс – за это время сбросила 5,5 кило».

Источник: happy-womens.com

krasa-lady.ru


Смотрите также