Диета инны воловичевой


Диета Инны Воловичевой – безопасная методика тотального похудения

Фанаты скандально известного телевизионного проекта Дом-2 не понаслышке знают Инну Воловичеву – яркую и целеустремленную девушку, которая сегодня перевоплотилась в изысканную светскую львицу и, по совместительству – популярного видеоблогера и коуча по похудению. 

Нынешняя красавица с точеной фигуркой начала свой путь в отечественном шоу-бизнесе с опального Дома-2, куда пришла обрести свою любовь. В проекте она существенно отличалась от большинства худеньких участниц, 115 килограмм при росте в 180 см сделали её настоящей белой вороной среди девушек. Однако, образ обаятельной толстушки только добавил ей популярности, в том числе и после ухода из реалити-шоу.

Несмотря на то, что Инна уже давно нашла свою любовь за границей «периметра», вышла замуж и родила прелестную дочурку, популярность девушки взлетает все выше. 

Поклонники, а теперь ещё и последователи уважают Инну за невероятную силу воли и желание измениться к лучшему – брюнетке за считанные месяцы удалось похудеть на целых 36 килограмм, к тому же, без хирургического вмешательства или приема небезопасных чудо-препаратов. 

Воловичева преобразилась до неузнаваемости, сравнивать её фото «до» и «после» практически бессмысленно, это действительно два разных человека! Инна кардинально изменилась – и в лице, и в фигурке. Безумная трансформация звезды говорит сама за себя – её методика работает, причем абсолютно безопасно для здоровья.

Авторская методика похудения Инны Воловичевой

Инна была пухленькой с детства, но твердое решение привести себя в форму пришло к девушке только во время участия в Доме-2. Воловичева штудировала всевозможную литературу по правильному питанию, копалась в Интернете, а также консультировалась у профессиональных врачей-диетологов и фитнес-тренеров. Собрав достаточное количество знаний и сгруппировав их в определенные правила, девушка приступила к практической части похудения. 

Как результат – Инна разработала уникальную авторскую методику обретения стройности, которой изначально следовала сама, а теперь по ней худеют тысячи желающих.  Диета однозначно действенная, многочисленные фото Воловичевой в соцсети Инстаграм не дадут соврать. И результаты, как говорится, на лицо – при росте в 180 см девушка весит всего 79 килограмм.

В настоящее время Инна Воловичева – счастливая жена и мама, продолжающая совершенствовать свое тело и охотно делящаяся с подписчиками секретами собственной стройности. Блогер так загорелась похудением, что даже выпустила две книги, в которых подробно рассказала о принципах и приемах эффективного сброса лишнего веса. 

Суть 30-дневной диеты Инны Воловичевой

Инна неоднократно признавалась, что за все свои 36 лет успела «насидеться» на разнообразных, причем не всегда щадящих диетах, но одни оказались неэффективными в плане сброса веса, а другие и вовсе – небезопасными для здоровья. Именно поэтому, девушка, вооружившись знаниями в сфере похудения, принялась за разработку собственной системы питания, которая бы была легкой (без строгих ограничений) и эффективной.

Основные принципы похудения Воловичевой:

  1. Раздельное и дробное питание: чтобы контролировать вес и не допускать перееданий, необходимо питаться часто, но минимальными порциями. Идеальный вариант питания по методике Инны: 6-разовый прием пищи с обязательным разделением белковой и углеводной пищи, причем общий объем одной порции не должен превышать 300 грамм.
  2. Режим питания: принимать пищу необходимо в одно и то же время каждый день, последний прием пищи должен произойти до 18:00, но, если же в силу определенных причин кушать хочется до изнеможения, разрешается выпить стакан обезжиренного кефира и съесть половину грейпфрута.
  3. Разгрузочные дни: 2 раза в неделю нужно отвлекаться от еды и разгружаться «молокочаем» (напиток из зеленого чая, заваренного на нежирном молоке).
  4. Физические нагрузки: правильный рацион питания необходимо сочетать с активными занятиями спортом, которые выступают в качестве катализатора процессов жиросжигания в организме. Экс-участница Дома-2 ежедневно уделяет время фитнесу и гимнастике, занимается на тренажерах, плавает в бассейне, а также осуществляет пробежки или легкие прогулки на свежем воздухе. 
  5. Уход за телом: кроме правильного питания необходимо ухаживать за телом и снаружи, в частности, посещать спа-процедуры, в т.ч. хотя бы раз в неделю – баню или сауну (замечательный способ вывести шлаки из организма, а также побороть жировые отложения). 
  6. Регулярная половая жизнь: как бы это странно не звучало в контексте методики похудения, но звезда настоятельно рекомендует заниматься сексом как можно чаще. По мнению Воловичевой (и это, кстати, научно доказано), половой акт сжигает калории и стимулирует потерю в весе.

Этапы похудения по методике Инны Воловичевой

  • Мотивация – необходимо психологически настроить себя на предстоящую трансформацию тела, запрограммировать организм на активный сброс лишнего веса, потому как без веры в себя и твердого настроя будет очень сложно добиться поставленной цели;  
  • Диета – собственно переход на правильное питание, придерживаться которого нужно не менее месяца подряд; 

Выход из диеты – плавный переход в привычный режим питания без жестких ограничений. На этом этапе главная цель – не сорваться на запрещенные продукты.

Правильный рацион питания по методике Инны

Основа дневного рациона:

  • овощи, фрукты и ягоды;
  • рыба и морепродукты,
  • мясо постное (курица, кролик, индейка, нежирная говядина);
  • цельнозерновая овсянка, гречка, рис;
  • любая молочная и кисломолочная продукция с лимитом по жирности в 2%;
  • сухофрукты и орешки;
  • допустимая сладость – натуральный мед, разрешается побаловаться одной-двумя чайными ложечками в день.

Запрет на:

  • макароны, крахмалосодержащие овощи (картофель, кукуруза);
  • чересчур сладкие фрукты, например, бананы и виноград;
  • мучные, хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • сливочное масло;
  • маринады, копчености и вся жареная пища;
  • сахар и соль;
  • алкоголь в любом виде, а также курение.

Примерное меню на день на основе разрешенных продуктов

Три вариации завтрака (на выбор):

  • овсянка на воде с горсткой сухофруктов или ягод, зеленый чай с молоком;
  • рис на воде, любой фрукт;
  • гречка на воде, заправленная соусом из огурца, укропа и обезжиренного кефира.

Три вариации обеда (на выбор):

  • отварная рыба с овощами, ягоды по вкусу;
  • омлет и овощной салат, один фрукт;
  • отварная говядина, тушеное рагу из кабачков.

Три вариации ужина (на выбор):

  • паровой омлет с зеленью и молоком, целый грейпфрут;
  • отварная куриная грудка без кожи, салат из капусты;
  • обезжиренный творог, яблоко или апельсин.

Дробное питание допускает два-три перекуса между основными приемами пищи, а также соблюдение питьевого режима – обязательно нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день.

Как выглядит Инна Воловичева сегодня?

Сногсшибательные результаты диеты Инны Воловичевой и ее личный пример вдохновляют на успех многих девушек. Ставшая знаменитостью и даже коучем по похудению, Инна постоянно осваивает новые методики очищения организма, регулярно следит за собой и делится впечатлениями о салонных процедурах.

Она продолжает усиленно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, именно поэтому толпы фолловеров мечтают худеть по советам девушки, и у большинства это с успехом получается!

Стартовой площадкой бешеной популярности девушки стал Youtube-канал, в видеоблогах которого Воловичева активно делится секретами похудения, рассказывает о правильных пищевых привычках, ведет мастер-классы по приготовлению полезных блюд, а также подсказывает, как пережить диету без голодного стресса и нервных срывов. 

И, напоследок, отметим плюсы диеты Инны Воловичевой:

  • вес постепенно, но гарантированно уходит – за неделю можно потерять от 2-х до 4-х кг;
  • меню диеты полностью сбалансированное, вкусное и разнообразное;
  • организм получает из пищи нужное количество витаминов и полезных микроэлементов;
  • план похудения доступный и вполне бюджетный;
  • диета предполагает собой систему здорового питания, поэтому следовать ей можно неограниченное количество времени. 

Минус у методики есть, но несущественный, потому как ограничивает диету для небольшого круга лиц. Учитывая полное исключение соли из рациона, диетического режима Воловичевой нельзя придерживаться беременным, пожилым людям, а также тем, у кого есть проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой.

В целом, диета Инны Воловичевой зарекомендовала себя действенной и безопасной, поэтому многие прибегают к ней в целях сбросить несколько килограмм лишнего веса!

otzyvpohudenie.ru

Похудение от Инны Воловичевой

Главная :: Популярные диеты

Многих телезрителей популярной программы Дом 2 интересует, как похудела Инна Воловичева, на какой диете она сидела. Мы ответим на эти вопросы, а также разберем достоинства и недостатки её диеты.

Небольшое досье. Инна Воловичева, 1981 года рождения, вес до диеты – 115 кг, вес после диеты – 75 кг, итого сброшено 40 кг за несколько месяцев. Весь процесс похудения происходил на глазах телезрителей, и это особенно впечатляет.

Многие предполагают, что Инна из дома 2 сидела на популярной в последнее десятилетие кремлевской диете. Это не совсем так.

Диета Воловичевой бесплатно

Основа похудения инны Воловичевой – это сила воли, испытание на прочность. Она смогла отказаться от привычного образа жизни и принять новую систему питания, почти полностью основанную на здоровой пище.

Во время перехода к новой здоровой системе питания инна использовала следующую диету на каждый день (вы можете использовать её совершенно бесплатно). Ужин подразумевается до 18.00, как в классических диетах.

Диета на понедельник

Завтрак – вареный рис без соли и сахара. Уже в приготовленный рис можно добавить протертое зеленое яблоко и запить блюдо чаем без сахара.

Обед – омлет из 4 яиц и 100 г молока (жирность желательно 1,5%) с добавлением свежей зелени. Опять же, блюдо готовится без соли. Рекомендуется готовить омлет в пароварке, без масла и без жарки. К омлету прилагается овощной салат из помидоров и огурцов, снова без соли и без заправки (масла, майонеза, сметаны). К обеду можно добавить чай или кофе без сахара.

Ужин – тот же омлет, что был в обед. К омлету добавить зеленый чай или негазированную воду.

Через 2 часа после ужина – плановое занятие физкультурой – поход в спортзал или домашняя зарядка. Прямо перед тренировкой съесть ложку меда, чтобы увеличить потоотделение. Ноги и живот обмотать пленкой с теми же целями. После тренировки рекомендуется 40 минут провести в бассейне.

Диета на вторник

Завтрак повторяем понедельничный – вареный рис без соли, но с яблоком + чай.

Обед – 250 г вареной говядины (варим без соли), 1 помидор, кофе без сахара

Ужин – 150 г вареной говядины с гарниром из морской капусты.

Через 2 часа после ужина – бег (беговая дорожка) и комплекс упражнений.

На ночь – стакан грейпфрутового сока, он помогает жиросжиганию.

Диета на среду

Накануне вечером залить полстакана гречневой крупы чашкой кефира (около 300 г), смесь оставить настаиваться при комнатной температуре.

Завтрак – гречневая каша на кефире (готовится ночью)

Обед – вареная куриная грудка без соли и специй. Дополнительно полагается салат помидоры-огурцы с добавлением сладкого перца, без заправок в виде масла или майонеза. Кофе без сахара.

Ужин – стакан грейпфрутового сока, опять вареная куриная грудка, на гарнир – капуста брокколи, всё без соли.

Через 2 часа после ужина – физкультура и час плавания в бассейне.

Диета на четверг

Завтрак – овсянка на воде, без соли и сахара ; можно добавить яблоко или апельсин. Чай без сахара.

Обед – 250 г вареной несоленой говядины, салат из морской капусты. Пустой чай.

Ужин – вареная куриная грудка без соли и специй, 1 помидор.

На ночь – одно зеленое яблоко и грейпфрут.

Диета на пятницу

Завтрак – овсянка на воде, без соли и сахара. Чай или кофе без сахара

Обед – нежирная рыба (например, минтай), на гарнир – овощная смесь (без картошки и без соли). Чай.

Ужин – омлет из 3 яиц и стакана нежирного молока (желательно готовить в пароварке), салат из свежей капусты, огурцов и помидоров, без соли. Кофе с молоком (1 ч.л.), без сахара.

Через 2 часа после ужина – гимнастика (с обертыванием в пленку проблемных мест), затем плавание в бассейне.

На ночь – стакан грейпфрутового сока

Диета на субботу

Завтрак опять повторяем как в понедельник – вареный рис без соли, но с яблоком + чай.

Обед – порция любых морепродуктов с гарниром из овощей (кроме картофеля), без соли и специй. Чай.

Ужин – вареная куриная грудка без соли и специй, тушеные кабачки с луком. Кофе с молоком (1 ч.л.), без сахара.

Через 2 часа после ужина – физкультура и бассейн, как обычно.

Диета на воскресенье

Завтрак – гречневая каша на кефире, приготовленная накануне (смотрим меню на среду – аналогично), половина апельсина. Чай.

Обед – вареная несоленая говядина, полбанки консервированного горошка. Кофе без сахара.

Ужин – нежирный йогурт с яблоком, сок одного грейпфрута.

Через 2 часа после ужина – ложка меда и традиционная зарядка.

Теперь сделаем некоторые выводы и комментарии к диете, и почему же так быстро похудела Инна.

Преимущества диеты Инны Воловичевой

Основной плюс – это контроль своего питания, создание режима, распорядка дня. Это очень важно при похудении – планировать своё питание заранее. В данном случае диета запланирована сразу на всю неделю вперед, так что вряд ли вы собьетесь где-то.

Несомненно, важным достижением является отказ от самых вредных продуктов – прежде всего сладкого и алкоголя.

Проанализировав диету Воловичевой с профессиональной точки зрения, можно сказать, что похудение произошло в результате:

  • существенного уменьшения калорийности рациона
  • бессолевой диеты
  • частой физической нагрузки

Если вы хотите похудеть быстро, вам данная диета вполне подойдет

Недостатки диеты Воловичевой

С точки зрения профессионального подхода к питанию, диета Воловичевой, к сожалению, имеет массу недостатков.

При первом взгляде на диету сразу бросается в глаза отсутствие соли в рационе. Это, конечно, похвально. Однако надо понимать, что при резком отказе от соли в рационе питания, происходит такое же резкое обезвоживание организма из-за изменения натриево-калиевого баланса внутри клеток. И ваше резкое похудение не будет иметь особого смысла, ведь это просто «исход» воды из тела. При этом механизмы сжигания жира в организме могут просто не поучаствовать – т.е. сколько было жира в вашем теле, столько и останется. а вода вернется сразу, как только вы вернетесь на привычное питание с солью.

Еще один из недостатков – неточное указание количества еды в рационе. Худеющие женщины могут неправильно понять информацию и слишком увеличить и уменьшить порции, что даст совершенно другой результат после диеты.

Совершенно нездоровым в диете Инны является потребление чая или кофе с каждым приемом пищи. Мы не советуем этого делать.

Еще более нелогичным является употребление фруктовых или ягодных соков на ночь. Мы как диетологи не рекомендуем этого делать. Соки содержат «быстрые углеводы» (с высоким гликемическим индексом), а значит, дают быстрое высвобождение энергии, что ночью совсем не нужно организму. Излишки энергии благополучно трансформируются в жировые отложения.

Не есть после 6 вечера – также нелогичное правило женской диеты, не имеющее под собой каких-либо оснований с точки зрения диетологии. Мы рекомендуем добавить еще один вечерний легкий прием пищи примерно за 2,5 часа до сна.

Как похудела Воловичева

Почему же, несмотря на многочисленные ошибки в диете, Инна так сильно похудела ? Частично мы уже отвечали на данный вопрос – режим Воловичевой позволил ей похудеть за счет 1) резкого снижения калорийности рациона питания, 2) отказа от соли, 3) огромного количества физической нагрузки. Из самых популярных диет наиболее близкой по логике является японская диета.

С физической нагрузкой, к сожалению, тоже не все в порядке, ибо в описании диеты не акцентируется внимание, каким именно видом нагрузки нужно заниматься – силовым или кардио-тренингом. Кроме того, мы не рекомендуем после силовых нагрузок ложиться спать голодной – обязательно добавьте еще один прием пищи вечером (еды с высоким содержанием белка, например, творог).

Помимо всего прочего, Инна Воловичева рекомендует всем худеющим дамам посещать баню минимум 1 раз в неделю. Мы в этом с ней солидарны.

автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...

ecodiet.ru

Диета Инны Воловичевой

Участница российского шоу «Дом-2» Инна Воловичева прославилась в основном благодаря волшебному превращению из пышки в худышку. По некоторым данным, диета Инны Воловичевой помогла ей избавиться чуть ли не от 40 кг. Причем автором данной диеты, по легенде, является Ксюша Собчак. Уж известнее лица в мире правильного питания, и правда, не найти! Девушка все-таки МГИМО закончила, по другой специальности, но это же не важно, большинство диет вообще придуманы неизвестно кем. Ладно, оставим иронию и приступим к изучению эффективной диеты Воловичевой.

История похудения Инны Воловичевой

Полная девушка Инна, в свое время, говорила в интервью, что ей проще, дескать, «раскрутить» рубенсовские формы так, чтобы все поверили в новый идеал красоты, чем отказаться от жареной картошечки и пива на ночь. Ну что же, Воловичева умна и харизматична, этого у нее не отнять. Однако вот миллионы российских телезрителей видели в ней не серьезную участницу проекта, а толстушку. Причем, это мы еще смягчаем. На форуме телепроекта Инна в основном была ассоциирована с тяжеловесными крупнорогатыми животными. Ну, вы поняли…

Что там подтолкнуло Инну Воловичеву на путь похудения, мы не знаем. Официальная версия – великая и чистая любовь к странноватому парню Венцеславу. Правда, в СМИ и блогах циркулируют слухи, что это была не совсем та любовь, о которой пишут восторженные поклонники. Скорее, это была любовь к популярности. Говорят, единственное условие контракта Воловичевой, обеспечивающее ей в дальнейшем работу в федеральных СМИ – похудение.

А вот история питания Инны Воловичевой и правда напоминает эпическую сагу в трех частях. Сначала были Сумерки. Девушка не ограничивала себя в питании, ела картошку сковородками, да и в пиве себе не отказывала. Мясо? Пожалуйста, побольше и пожирнее. Алкоголь? Да! Так что росла не только карьера питерской журналистки Инны, но и ее талия. Вес Инны Воловичевой перевалил за отметку 84 кг. Именно тогда случилась вторая часть – похудение на кремлевской диете. Вес уходил, но долго это было выдержать невозможно. Диета была заброшена. А о спорте девушка не помышляла – насыщенная жизнь, отсутствие времени…

Диета Инны Воловичевой как она есть

Итак, третья часть «телесной истории» Воловичевой и подарила миру «последнего героя» из мира диет. Инна Воловичева решила попробовать относительно сбалансированную диету. На завтрак она ест 200 г овсянки на воде и один сладкий фрукт. При этом девушка как огня боится бананов и винограда, зато поглощает ананасы, свято веря в то, что они сжигают жир.

К завтраку официальная диетология претензий не имеет. Разве что он совсем не содержит протеин, но некоторые считают, что углеводы с низким ГИ (овсянка) тоже неплохи и помогают продержаться до обеда без потерь. Если вы решили сесть на диету Воловичевой, настоятельно не рекомендуем вам «растворяшки» и каши быстрого приготовления. Варите геркулес. Он полезнее для похудения, так как дольше усваивается, поставляя вам мелкие порции энергии. А значит, уменьшает риск того, что вы банально переедите в обед. Настоящая диетическая овсянка варится примерно 14-20 минут. Из сладких фруктов идеальны груши, они содержат пектин, а он тоже отлично насыщает.

В течение дня диета Инны Воловичевой предписывает вам перекусывать только грейпфрутами. В виде исключения в первой половине дня этот фрукт разрешается заменить на ананас. Грейпфруты можно есть неподсахаренными и свежими, или выжимать из них сок. «Кодовое слово» — в любом количестве, можно даже ночью.

Зато обед не радует нас изобилием — 150 г грудки или рыбы, тушеные овощи. Можно ломтик хлеба, но только натурального черного, никаких булок. При этом вся еда готовится без соли и кулинарных жиров. Так что осваивайте искусство использования лимонного сока вместо соли. Курицу вам надлежит есть без кожи, а рыбу выбирать нежирных сортов. Так что «макрель», «лосось» и «сибас» — то, о чем вы должны забыть. Будьте ближе к народу, ешьте треску и минтай.

А вот информация об ужине на диете Воловичевой противоречива до безобразия. Одни источники говорят, что это тушеные овощи в весе, не превышающем 200 г. Другие упоминают зеленый салат с растительным маслом. Третьи – его же, но уже с помидорами и без масла. А четвертые, наконец, разрешают измученному организму добавить к овощам 150 г рыбы или курицы. В любом случае, правило ужина – никаких сложных углеводов. И еще, Воловичева, якобы, строго не ест после шести. Так что если «сидите» — и вам не положено. Допускаются после «часа Х» только грейпфруты и сок из них.

Диета Инны Воловичевой и Ваше здоровье

На первый взгляд – отличная здоровая диета. Есть некоторое количество белка, немного животных жиров (обезжиренное мясо – это миф, на самом деле), сложные углеводы на завтрак, изобилие пищевых волокон и куча витамина С. Стоп! Вот тут-то и начинаются проблемки. Вы должны осознавать, что переедание грейпфрутов ни до чего, кроме свеженькой пищевой аллергии не доводит.

Норма ВОЗ по цитрусам – два фрукта в день, при условии, что вы не пьете БАДы. Причем имеются в виду средние апельсины, а не огромные грейпфруты. Относительно сжигания жира информация не подтверждена. Фрукты лишь немного «выравнивают» уровень сахара крови и за счет этого слегка подавляют аппетит. Ну а переедание само по себе – вещь неполезная для ЖКТ. А еще, оно сбивает вас с пути истинного: поедая что-либо килограммами вы никогда не научитесь умеренности, которая является более эффективной в деле снижения веса, чем любая диета. Так что «сколько угодно грейпфрутов» стоит читать как «максимум два грейпфрута в сутки».

Вторая претензия к диете Воловичевой основана на том, что белка-то в ней, на самом деле, ничтожно мало. Для здорового похудения за счет жировой прослойки, а не за счет мышечных волокон, надо как минимум 0, 6-1 г протеина на 1 кг веса тела. 150 г курицы – это не более 35 г протеина при самом оптимистичном подсчете. Даже если вы имеете небольшой вес, протеина вам не хватит. Не забывайте и о том, что в подсчете мы приводим некую «идеальную курицу», реальная может содержать куда меньше протеина.

Так что вы, конечно, можете попробовать подобное питание. Но желательно не переедать цитрусов и «воткнуть» дополнительную порцию белка в ужин и второй утренний перекус. Например, перекусите творогом и ананасом, а поужинайте порцией креветок с овощами. Кстати, к последним неплохо бы добавить ложечку оливкового масла. Растительные жиры – обязательный ингредиент для женского здоровья.

Авторская статья персонального фитнес — тренера Селивановой Елены

mon-charme.ru

Диета Инны Воловичевой

Инна Воловичева пришла на проект Дом-2 с весом 116 кг. Сейчас она похудела на 40 кг и не собирается останавливаться на достигнутом. Диета Инны Воловичевой не рассчитана на какой-либо определенный срок. Ведь если хочется избавиться от лишнего веса, а потом не набирать килограммы, придется работать над собой всю жизнь.

В интервью, данному одному из интернет-изданий, Воловичева рассказала, что никогда не была хрупкой девушкой. И не смотря на это, у нее всегда были поклонники. Так как она не следила за своим питанием и не увлекалась спортом, в двадцать лет превратилась в «пышечку» и в скором времени ее вес уже составлял больше ста килограммов.

Несмотря на довольно значительный вес, Инна Воловичева не имела вид бесформенной массы, ведь природа одарила ее фигурой, напоминающую песочные часы. Когда мужчины, с которыми у нее были отношения, мягко говорили о недостатках ее фигуры, она честно садилась на диеты и даже спортом начинала заниматься. Однако на долго ее не хватало.

На Дом-2 Воловичева пришла после сильного стресса, связанного с потерей работы. Тогда за 4 месяца лежания на диване с чем-нибудь вкусненьким Инна и поправилась до 115 кг. Правда, на телепроекте никто не настаивал на ее похудении, но насмешки участников обижали Воловичеву.

Уже за первые месяцы на проекте Инна незаметно для себя рассталась с десятью килограммами. Но основным толчком к похудению стало предложение руководства Дома-2 лечь под нож хирургов для проведения липосакции.

Диета Инны Воловичевой по дням

Очень сложно расписать данную диету по дням. Инна начала с того, что завела пищевой дневник. И получила стимул в виде обещанной фотографии на обложке журнала Дома-2, когда будет весить 75 кг.

Диета Инны Воловичевой начиналась с того, что звезда телепроекта постепенно из своего обычного рациона убрала жирные продукты. Следом ушли десерты с большим количеством углеводов, которые Инна заменила сладкими фруктами. Затем из ее меню исчезли пироги, пицца, пирожные и прочие мучные блюда.

Диета Инны Воловичевой меню

Воловичева рекомендует всегда под рукой держать морковь, яблоки, можно и обезжиренный творог. Именно этими продуктами стоит утолять чувство голода, когда оно возникло.

Инна перед завтраком выпивает свежеотжатый сок. Потом она употребляет омлет, приготовленный из трех яиц или кашу, сваренную на воде. Выпивает чай. А вот кофе она позволяет себе очень редко. И то он должен быть качественным и свежезаваренным.

Обедать она предлагает рыбой или мясом с овощным салатом. Конечно же, салат можно заправлять только растительным маслом или уксусом. От майонеза необходимо полностью отказаться.

Ужин должен состоять из белковой пищи. То есть, ваш вечерний рацион на диете Инны Воловичевой – рыба, мясо, яйца, сыр или творог.

Звезда Дома-2 призывает не забывать о приемах пищи в течение дня. Даже если вы сильно загружены работой. Дело в том, что лишний вес часто возникает из-за того, что на протяжении дня мы ничего не успеваем поесть, а придя с работы, сметаем все, что есть в холодильнике.

Не стоит забывать, что диеты можно разделить на те, которые помогают снизить вес и на те, которые помогают вам его удержать. На своем примере Инна показывает, что когда находилась на стадии похудения, она ограничивала себя в употреблении соли и углеводов. Зато сейчас, она может питаться более разнообразно и вкусно. Главное, научиться готовить малокалорийные блюда.

Диета Инны Воловичевой: бесплатно советы худеющим

• Чтобы похудеть, нужно перестать есть после шести часов вечера. Иначе все съеденное после этого времени превращается в жировые отложения.

• Не заедайте плохое настроение! Понятное дело, организм требует гормона радости (серотонина), который можно почерпнуть из еды. Но не нужно идти на поводу своих желаний. Тем более не стоит заливать свое плохое настроение спиртными напитками. Кстати, Воловичева пока худела, от алкоголя отказалась вовсе, так как в нем большое количество калорий.

• Все знают, что для похудения важна мотивация. Инна предлагает вам посчитать средства, которые вы тратите на продукты питания и готовые блюда. А затем, сев на диету, провести новые подсчеты. Вы с удивлением заметите, что ваши затраты сократились. И на сэкономленные деньги спустя несколько месяцев можете себе, похудевшей, обновить гардероб. Если вы считаете, что на диете придется потреблять более дорогие продукты, то в данном случае Воловичева советует, выбирать качество, урезая количество.

• Если вы чувствуете, что к вам подкрадывается чувство голода, прибегните к акупунктуре. Существует «волшебная» точечка между верхней губой и кончиком носа, если ее стимулировать четверть минуты, вы заметите, что голод отступает.

• Диета Инны Воловичевой не была бы настолько эффективной, если бы она не добавила физическую нагрузку. Все-таки тренировки способствуют ускорению обменных процессов в организме. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, то делайте зарядку дома. Хотя бы по часу три раза в неделю.

Разгрузочные дни Инны Воловичевой

Инна Воловичева рекомендует пару раз в неделю устраивать своему организму разгрузочные дни. Для этих целей она выбрала для себя так называемый «молокочай». Молокочай готовят очень просто – достаточно заварить хороший зеленый чай на 1,5% молоке. За весь день позволяется выпить литр молокочая. Но в данном случае его можно употреблять и после шести часов вечера.

Диета Инны Воловичевой дает хорошие результаты. И пусть ее сложно назвать авторской, так как известная участница Дома-2 ее не сама разрабатывала, а основывалась на различной информации небезызвестных людей (например, Малышевой). Однако похудеть на данной диете можно и Воловичева показала это на своем примере.

Опубликовано в Диеты звезд

Диета Инны Воловичевой видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

Не пропустите:

  • Банановая диета на 3 дня для похудения отзывы и результаты.
  • Чехословацкая диета.
  • Диета для сердца.
  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2870 человек.

    dlya-pohudeniya.ru

    Диета Инны Воловичевой – секреты питания

    Инна Воловичева получила известность благодаря своему участию в реалити-шоу «Дом-2». Девушка запомнилась зрителям не только как яркая личность, но и как обладательница пышных форм. Когда Инна Воловичева впервые пришла на Дом-2 ее вес составлял 120 килограмм! В начале ее главной целью на телепроекте было прославиться на всю страну, стать лицом известных журналов, однако телеведущие Ксения Собчак и Ксения Бородина предупредили, что ее фото появится в журнале только тогда, когда вместе с ней будут находиться двое мужчин. Но вместо того, чтобы искать мужчин Инна решила похудеть и таким способом привлечь к себе внимание.

    И нужно согласиться, у нее это получилось. Диета Инны Воловичевой минус 35 кг за месяц – серьезный результат! Женщины со всей страны, которые активно смотрели за изменениями Инны в Доме-2, мечтают добиться таких же результатов.

    Диета Воловичевой – меню

    Меню диеты достаточно простое и легкое. В нем отсутствует жирная, жареная, соленая, сладкая и мучная пища. На завтрак, по совету Ксении Собчак, Инна ела овсяную кашу, сваренную на воде без масла, соли и сахара. Чтобы овсянка была вкуснее, Инна добавляла к ней свежие фрукты: ананас, киви, яблока, апельсины, но только не белый виноград и бананы, так как в них содержится большое количество углеводов.

    На завтрак Воловичева съедала небольшой кусок сваренного мяса (куриное филе, говядина, рыба и др.), свежие овощи. На ужин брюнетка ела свежий салат, обезжиренный кефир, какую-нибудь кашу.

    Инна Воловичева и ее правила диеты

    В принципе, никаких особенностей в диете Инны Воловичевой нет. Чтобы похудеть, нужно просто правильно питаться, не есть жаренную, жирную, сладкую пищу, не пить алкильные напитки, употреблять как можно меньше соли, не есть после 18:00, заниматься физическими упражнениями.

    Многих интересует диета Инны Воловичевой по дням, но как говорит сама Инна, особой диеты у нее не было. Каждый день она ела здоровую пищу, много фруктов и овощей. На утро, как мы уже говорили, она ела овсянку, на обед варенное мясо с салатом, на ужин легкий салат с кефиром.

    Комплексная атака на жир

    Сидеть на такой диете не трудно и очень полезно, говорит Инна. Но помимо нее нужно заниматься физическими упражнениями. «Мне повезло – говорит Инна – ведь на Дом-2 есть целый спортивный зал, в котором я могу заниматься хоть каждый день». Сидя на этой диете, Инна Воловичева забыла об алкогольных напитках, стала чувствовать себя гораздо лучше, легче и красивее.

    Результаты

    Результаты диеты Инны Воловичевой потрясли всех участников Дом-2. За первый месяц ей удалось похудеть не 10 кг! В это время Инна жила с Венцеславом Вергжановским и, как говорит сама девушка, именно он помог ей скинуть лишние килограммы.

    Постоянные стрессы, ссоры и камеры на каждом шаге «высасывали» килограмм за килограммом. За второй месяц Инна похудела еще на 10 кг! Сегодня девушка весит 75 кг и это не предел! До следующего лета Инна обещает скинуть еще 15 килограмм и удивить всех своими новыми привлекательными формами.

    Сегодня диета Воловичевой бесплатно находится на многих сайтах, ведь в ней нет никакого магического секрета. Все что нужно делать для того чтобы похудеть – питаться здоровой пищей! Нельзя «сидеть» на диете и в то же время пить алкогольные напитки, курить сигареты и есть после 18:00. Только при комплексном подходе к этой проблеме можно достигнуть высоких результатов и хорошего самочувствия.

    Диета Инны Воловичевой – отзывы

    1-ый отзыв Мне кажется, что Инка просто молодец. На Дом 2 к ней относились, как к самой толстой женщине в мире. Однако она сумела собрать все силы в кулак и довести, что способна на многое. Что касается ее диеты, то она мне очень нравится. Во-первых, потому что она не заставляет организм голодать. Во-вторых, она содержит в себе только полезные продукты, много овощей и фруктов.

    2-ой отзыв На диете Инны я сижу уже 5-й месяц, за это время похудела на 12 килограмм. Теперь я в отличной форме и друзья просто удивляются, какой я стала красивой и позитивной.

    stop-fat.ru

    Диета Инны Воловичевой - мнение диетолога, советы

    Стройная, красивая фигура делает любую женщину успешной, уверенной в себе, а главное – счастливой. Иметь красивую фигуру непросто – для многих это большой труд, связанный с массой лишений и строгим самоконтролем. Многие диеты, обещая мгновенное избавление от лишних килограммов, являются абсолютно вредными для здоровья. В итоге – килограммы возвращаются, а здоровье уходит безвозвратно. Поэтому следует подобрать такую диету, которая наряду с эффективностью поможет улучшить самочувствие, или хотя бы не навредит ему. Таких диет не много и одна из них – диета Инны Воловичевой – одной из участниц реалити-шоу«Дом-2».

    Причины появления лишнего веса. Мнение экспертов

    Специалистами в области диетологии уже доказано, что причиной излишнего веса почти в ста процентах случаев является неправильное, несбалансированное питание. Ведь многие люди совершенно не следят за своим рационом, объедаются сладким, предпочитают фастфуд и еду по вечерам перед телевизором. Все это неизменно откладывается в виде жира и делает фигуру далеко не стройной. С ними готовы поспорить медики, которые утверждают, что существуют такие факторы, как нарушение обмена веществ, наследственность, некоторые виды хронических заболеваний и многое другое, что также способствует накоплению лишних килограммов. При разных мнениях и точках зрения проблема остается одна – лишний вес и ее необходимо решать. Лучшим помощником в решении вопросов избавления от лишнего веса является хорошо продуманная диета. Именно такой является диета Воловичевой. Опытные диетологи утверждают, что любая диета лишь временно помогает избавиться от лишних килограммов и они обязательно вернутся вновь. Но здесь есть одна оговорка: это происходит в том случае, если похудевший во время диеты человек вновь возвращается к своему привычному режиму питания. Поэтому основным советом диетологов для всех желающих похудеть при помощи диеты является рекомендация выработать систему правил правильного питания, отказавшись от временных диет. Следовать этим правилам нужно постоянно, только так можно избавиться от лишних килограммов и надолго закрепить результат. Стоит отметить, что правильно питаться – это не значит во всем себя ограничить. Диета Инны заключается в том, что рацион может содержать разнообразные продукты, но без исключений не обойтись. Любой диетолог скажет, что при соблюдении диеты необходимо исключить из рациона мучные изделия, шоколад, сладкие газированные напитки, жирную пищу и алкоголь. Сахар легко заменить на ложечку меда или сахарозаменитель, а кофе на полезный зеленый чай. А если сильно захочется сладкого – можно съесть немного фруктов. Существуют довольно противоречивые мнения по поводу того, действует или нет диета Инны Воловичевой. Отзывы людей, которые уже пользовались этой диетой тоже разделились, многие просто не могут вынести чувство голода и уже через несколько дней срываются с диеты. Но, не смотря на отзывы, как положительные, так и отрицательные, лучшим доказательством того, что эта диета действует, является сама разработчица диеты, которой на глазах у всей страны удалось сбросить более сорока килограммов.

    Советы для начинающих от Инны Воловичевой

    Прежде чем приступить к похудению, необходимо ознакомиться с рекомендациями и узнать, как похудела Инна Воловичева. Диета – дело очень ответственное и требует постоянного самоконтроля, хотя бы в первые два-три месяца, пока привыкнет организм. Сама Воловичева признается, что долго шла к собственно разработанной диете, перед этим перепробовав массу других диет, которые не принесли желаемого результата. Она убеждена, что каждый человек должен составить для себя свою собственную систему питания, которая будет подходить ему лично, и с которой он будет чувствовать себя максимально комфортно.

    Как питаться после аппендицита? Подробнее: Диета после аппендицита - мнение диетолога, рекомендации.

    Вот несколько советов от Инны Воловичевой для тех, кто решил воспользоваться ее методикой для похудения:

    · начинайте худеть постепенно, уменьшая порции и исключая из меню жирные, сладкие и мучные продукты; · всегда держите под рукой свежие овощи или фрукты, которые можно съесть почувствовав сильный голод; · ужинайте исключительно белковой пищей (рыбой, творогом, курятиной).

    Уже соблюдение только этих трех правил поможет каждый месяц избавляться от трех килограммов лишнего веса. И это только подготовительный этап, а не собственно диета Инны Воловичевой.

    Меню диеты можно найти на диске с курсом похудения от Инны Воловичевой:

    · не ешьте после 6 вечера, иначе вся эта еда отложится в виде жировых складок и все старания будут напрасными;

    · не оправдывайте переедание или прием пищи на ночь сложным графиком работы и отсутствием в течение дня времени на прием пищи. По мнению квалифицированных диетологов, ни в коем случае нельзя переходить на режим одноразового питания, особенно если этот один раз случается вечером. После рабочего дня. Важный совет диетологов: обязательно нужно завтракать и обедать, чтобы выдержать легкий ужин;

    · избавьтесь от плохого настроения. Чтобы поднять себе испорченное настроение, многие люди начинают много есть сладкого или того хуже, употреблять алкоголь. И первое и второе ведет к печальным последствиям: настроение не улучшается, а вес стремительно прибавляется. Что касается алкоголя – его лучше совсем исключить из своего рациона, поскольку в алкогольных напитках содержится большое количество калорий;

    · занимайтесь спортом! При физических нагрузках организм намного быстрее сжигает лишние калории, занятия спортом укрепляют мышцы и подтягивают кожу.

    Диета Инны Воловичевой по дням собственно представляет собой тщательно разработанную систему правильного питания и исключение из рациона вредных продуктов. Диета делится на три этапа: подготовка к диете путем исключения вредных продуктов или замены их на полезные для организма, сама диета и выход из диеты.

    Лучшая весенняя диета, подробнее: Диета Весна - мнение диетолога.

    Минусы и плюсы диеты Инны Воловичевой. Мнение диетологов

    Насчет диеты, разработанной Инной Воловичевой, существует несколько мнений, высказанных опытными специалистами в области диетологии. Положительными моментами этой диеты диетологи однозначно считают равномерную потерю веса. То есть, резко худеть не придется, что хорошо сказывается на общем состоянии организма. Вот еще несколько немаловажных плюсов, которые преподносит диета Инны Воловичевой: отсутствие существенных ограничений по приему пищи и графику питания, сбалансированность питания, при котором организм в полной мере получает все полезные вещества, доступность – не требует употребления экзотических или специфических продуктов, главное, чтобы они были полезными и правильно приготовленными. Диетологи убеждены, что диета Воловичевой принесет организму только пользу, а за счет употребления в пищу клетчатки, можно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Не стоит забывать о немаловажном психологическом факторе. Не каждый способен длительное время выдержать диету и добиться желаемого результата, нужно проявить силу воли и самодисциплину. Здесь же все просто: сидя на диете, можно самостоятельно планировать время приема пищи и контролировать процесс питания. Это говорит о том, что отсутствие строгого контроля за распорядком дня и довольно большой выбор продуктов питания помогут без особых усилий выдержать такую диету. Те, кому подходит диета Инны Воловичевой, меню могут составлять самостоятельно, планируя его на неделю вперед, что удобно для закупки продуктов.

    Однако даже при таком количестве положительных моментов, в диете Воловичевой есть свои минусы. Исследования диетологов показали, что диета Инны может быть опасной для здоровья людям, страдающим сбоями в работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому консультация опытного диетолога перед тем, как воспользоваться диетой, будет не лишней. Кстати, консультироваться у врача необходимо каждому, кто хочет похудеть при помощи диеты. Изучив методику похудения по диете Инны Воловичевой, специалисты пришли к единому мнению: не смотря на свою эффективность, диета способна нанести вред здоровью. Одна из причин такого мнения – полный отказ от соли, как одного из важных питательных элементов для организма человека. Кроме того, не каждый способен выдержать достаточно высокие физические нагрузки, предлагаемые автором диеты. Поэтому людям пожилого возраста и тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой лучше воздержаться от использования такой диеты и подобрать более щадящий вариант похудения. Еще одним существенным минусом диеты Воловичевой диетологи считают употребление на ночь фруктовых соков, что допускается по методике диеты. Они считают это крайне неразумным, поскольку соки обладают высоким запасом энергии, которая в спокойном состоянии организма преобразуется в жиры. В целом, диетологи сходятся в мнении, что диета Инны Воловичевой вполне приемлема и безопасна для организма и подходит большинству людей, желающих похудеть.

    Отзывы о диете Воловичевой

    Каково же мнение людей, которые уже воспользовались диетой по методике Инны Воловичевой и оправдались ли их ожидания? Проанализировав несколько десятков отзывов, можно сказать, что мнение людей разделилось. Многие пытаются соблюдать правила диеты, но через несколько дней срываются из-за сильного чувства голода и усталости. Хотя диета Инны Воловичевой по дням допускает включение в рацион питания многие продукты, которые исключают другие диеты. Согласно некоторым отзывам, эту диету считают достаточно жесткой и тяжелой для длительного использования. Некоторые пишут, что выдерживали не больше недели и срывались.

    Но основной процент отзывов о диете – положительный. Когда люди увидели в реальности, как похудела Инна Воловичева, диета приобрела широкую популярность среди женщин разных возрастов. Многих заинтересовала данная методика. Воспользовавшись данной диетой, люди получили ожидаемые результаты, о чем поделились в своих отзывах. Из отзывов следует, что диета Воловичевой действует на самом деле, теряется вес и улучшается общее состояние организма. Некоторые считают, что на такой диете можно сидеть длительное время и это не принесет вреда организму.

    Тем, кому пришлась по душе диета Инны Воловичевой, бесплатно могут найти информацию в социальных сетях или приобрести диск с подробными инструкциями, методикой и рекомендациями Инны Воловичевой.

    Выбирая для себя диету для похудения стоит помнить, что главное – во всем знать меру. Не нужно увлекаться до фанатизма и наносить вред своему здоровью. В основе каждой диеты лежит правильное питание в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Достаточно выполнять простые правила – и ваша фигура навсегда останется красивой и стройной.

    pohudet.info


    Смотрите также