Диета хамдий творожная


Усама хамдий диета творожная

Меню диеты подразумевает блюда, созданные на основе химических реакций, которые регулярно происходят из-за потребления пищи и ее взаимодействия с человеческим организмом. Для необходимого результата потребуется четкое соблюдение всех требований, строгое выполнение режимных мер и желание. Диета профессора Усама Хамдий «Творожная» — одно из самых привлекательных и востребованных предложений специалиста. Стоит отметить, что она предполагает исключение определенного продукта из списка составленного меню, но без возможности восполнить его другим видом пищи.

Биография доктора-диетолога

Автор диеты имеет медицинское образование и руководит одним из крупных центров, работающих в данном направлении. Главным курсом учреждения по праву считается лечение людей с заболеванием сахарного диабета. Первая химическая диета Усама Хамдий была использована в авторской методике, помогающей снизить вес у больных, имеющих жалобы на эндокринную систему.

Разработанный способ использует только возможности организма, не нарушая его функциональных качеств. Достижение эффекта происходит за счет уменьшения в крови сахаробразующих веществ. Основными характеристиками предлагаемого меню можно назвать укрепление здоровья, похудение и безопасность. Соблюдая советы профессора, человек занимается стимуляцией процессов, приводящих к уничтожению жира, скапливающегося в организме.

Общий принцип

Любой из вариантов, представленных потребителю, желающему скинуть несколько килограмм лишнего веса, предусматривает обязательные пункты. Диета Усама Хамдий, результаты которой удивляют, состоит из следующих правил:

  • исключить из рациона картофель, бананы и другие продукты с высокой калорийностью;
  • ограничить соль в большом количестве и продукты, ее содержащие;
  • вторая неделя снимает запрет на пищу, сделанную с помощью гриля;
  • не употреблять жирное и жареное мясо;
  • убрать из режима дня легкие ланчи и полдники;
  • исключить фастфуды и печеное;
  • первая неделя состоит из блюд, приготовленных на пару или сваренных;
  • выпивать больше двух с половиной литров жидкости ежедневно.

Употреблять увеличенное количество белков ежедневно – это первоочередная задача, которую ставят перед собой яичная или творожная диета. Усама Хамдий, рецепты которого расходятся в интернете и пользуются огромным успехом, знал, что такие продукты не дают чувству голода развиваться. Второй немаловажный фактор – исключение углеводов. Это повышает скорость избавления от жира. При этом мышечная масса не только остается сохраненной, но приобретает более плотную структуру.

Особенности

Главное отличие, которым обладает диета Усама Хамдий «Творожная» – меню с наличием молочного продукта, вместо яиц, фруктов и других ингредиентов, входящих в состав оригинальных рецептур профессора. Выбор продукции должен опираться на два условия – свежесть и отсутствие жира. В остальном рецепт практически не изменен:

  • На обед – один из видов фруктов, салат из плодов деревьев или куриное мясо. Позже рацион меняется на овощной, где главным продуктом является помидор.
  • На ужин и завтрак подают небольшой кусочек тоста с обезжиренным сыром или крупный фрукт, к примеру, апельсин или грейпфрут.

Максимальное количество килограмм веса, от которых помогает избавиться диета Усама Хамдий «Творожная», – десять, но при этом необходимо подкреплять питательную систему обязательной утренней зарядкой.

Срок курса

Период проведения режимного приема пищи зависит от состояния пациента и количества сбрасываемых килограммов. Минимальный этап длится одну неделю, а самым оптимальным курсом является один месяц или 28 дней.

Если меры не привели к ожидаемому результату, можно продлить срок на несколько недель. Потеря массы происходит в количестве, изначально являющимся лишним. Главным условием итогового успеха по праву считается обязательное завершение выбранного периода. Диета Усама Хамдий «Творожная», отзывы о которой имеют положительный оттенок, поможет только при четком следовании указаниям профессора. После выполнения всех поставленных целей, можно использовать рецептуру и дальше, не реже одного раза в год.

Важные правила

Основными рекомендациями доктора являются следующие аспекты, помогающие добиться снижения массы и избавления от жировых складок:

  • Овощи, только что собранные с грядки, должны стать безальтернативным вариантом картофеля.
  • Приготовление блюд полностью исключает использование масел. Этот пункт вызывает больше всего вопросов у курса «Диета Усама Хамдий». Отзывы и результаты при этом кардинально различаются. Нередко можно заметить недовольство потребителей фактом отсутствия заправки пищи, но итоговые показатели дают удостовериться, что выбранный вектор был правильным.

  • Самостоятельное добавление собственной продукции в список не приветствуется, как и исключение оригинальных блюд из меню. В обратном случае придется начинать диетические нагрузки с самого первого дня.
  • Минимальное количество употребляемой в течение дня жидкости не должно быть меньше полутора литров.
  • Практически полное исключение поваренной соли.
  • Лучше всего диета Усама Хамдий «Творожная» усваивается, если старт произошел в понедельник, чтобы не был нарушен полноценный недельный цикл программы питания.

Формирование рациона

Составление меню всегда вызывает массу различных вопросов у пациентов и людей, желающих сбросить вес. Для оптимизации продуктового набора следует придерживаться нескольких нехитрых правил.

  • Нагрузки физического типа должны сочетаться с приемом пищи каждый день. Для тех, кому упражнения даются сложно, можно отделаться легкой зарядкой с утра и небольшой, получасовой прогулкой в течение суток. Некоторые пациенты, не получившие ожидаемого эффекта, отзываются о конечном результате в негативном ключе, элементарно не выполняя основных аспектов курса.

  • Голод лучше заглушать овощным салатом, но не ранее двух часов, которые должны пройти после обеда или ужина.
  • Вареное мясо без жира разрешено на каждой неделе.
  • Основой, являющейся главной в каждом рецепте, может быть яйцо в сваренном виде или обезжиренный молочный продукт. Именно от него отталкивается диета Усама Хамдий «Творожная», меню которой строит структуру вокруг базового блюда.
  • Жидкость запрещается пить непосредственно во время употребления пищи. Утолять жажду нужно между завтраком и обедом или ужином. Разрешается кофе и чай, но без сахарной добавки в напиток.
  • Фрукты приветствуются любые. Исключение составляют финики, инжир, виноград, бананы и манго.
  • Курицу есть можно, но только в вареном виде и предварительно избавившись от жирной кожицы.

В итоге с помощью традиционных продуктовых составов, формируется рацион, основными качествами которого является разнообразие и питательность. Прежде чем начинать соблюдение режима пациенту предлагается глубже ознакомиться с таким понятием, как творожная диета Усама Хамдий. Отзывы и результаты, продемонстрированные потребителями, а также подробные рассказы о прохождении курса дадут понять есть ли смысл в таком решении.

Первая неделя

Завтракать первые четырнадцать дней нужно половинкой цитрусового (грейпфрут или апельсин на выбор) и 300 г творога. Остальные два приема пищи строго регламентированы собственным составом и делятся на конкретные дни:

  • Понедельник. На обед предлагается один целый фрукт, ужинать необходимо мясом. Оптимальным вариантом станут котлеты. Баранина строго запрещена.
  • Вторник. В первой половине дня — вареная курица, во второй – овощной салат, фрукт и триста грамм творога.
  • В среду после завтрака лучше есть помидоры, хлеб и белый сыр, вечерний рацион можно повторить, взяв пример с ужина понедельника.
  • В четверг разрешается употреблять на обед несколько фруктов, а ужин продолжить салатом и мясом.
  • Пятница продолжится вареными овощами и творогом, а закончится фруктом, салатом и рыбой.
  • Суббота полностью напоминает четверг.
  • В воскресенье нужно кушать вареную птицу (курицу), помидор и апельсин. На ужин только вареный овощной ассортимент.

Вторая неделя

Начиная с восьмого дня, диета Усама Хамдий «Творожная» меню обогащается большим количеством молочного обезжиренного продукта.

  • Понедельник. На обед салат и триста грамм творога. На ужин первое заменяется апельсином или грейпфрутом.
  • Вторник необходимо продолжить мясом и салатом. Вечером употреблять творог в стандартном количестве (300 г) и один фрукт.
  • В среду к мясу добавляются огурцы. Ужин остается неизменным.
  • Четверг. Обед включает в себя вареные овощи, белый сыр и творог, а вечером рацион состоит только из молочного продукта.
  • Пятница. Днем рыба или креветки, позже творог.
  • Суббота. Сначала апельсин, мясо и помидоры, затем фруктовый салат, в том числе кусочки дыни, персика, апельсина, мандарина и яблока.
  • В воскресенье в оба приема пищи входит фрукт, помидоры и курица в отварном виде.

Третья неделя

С пятнадцатого дня курс приобретает более обобщенный вид.

  • В понедельник нужно питаться фруктами. Разрешено любое количество и в разное время.
  • Вторник – салаты и вареные овощи.
  • Среда – сочетание фруктов и отварных овощей.
  • Четверг – рыба и креветки в вареном виде.
  • Пятница – мясо с овощами.
  • В выходные дни один тип фрукта можно употреблять в течение суток в любое время.

Четвертая неделя

Последние семь дней меню снова обретает структуру, а диета Усама Хамдий «Творожная» переходит в завершающий этап.

  • Понедельник – один фрукт и кусочек хлеба, двести грамм вареной рыбы, огурцы, помидоры, мясо.
  • Во вторник вместо морепродуктов добавляется груша и долька дыни или арбуза на выбор.
  • Среда – вареные овощи и сыр вместо мяса.
  • Четверг – курица, огурцы и помидоры, апельсин и тост.
  • Пятница – грейпфрут, салат и творог.
  • Суббота – к фруктам и овощам добавляется простокваша и хлеб, брынза и курица.
  • Воскресенье – вместо сыра употребляются рыбные консервы без масла, вместо простокваши — вареные овощи.

Путь к успеху

Конечно, многим людям нелегко соблюдать все пункты системы, но добиться положительного результата, безусловно, поможет диета Усама Хамдий. Отзывы врачей также имеют положительную сторону и подтверждают, что методика не только эффективна, но и приносит огромную пользу организму.

fb.ru

В чем особенность правил диеты

Ежедневный рацион будет состоять преимущественно из белков. Это связано с тем, что белки не превращаются в жировые отложения. Углеводистые элементы при попадании в кровь, энергетически подпитывают внутреннюю систему организма. Но когда их много, многие из них превращаются в гликогеновые вещества и находятся в печени, а остальные трансформируются в жиры. При малоуглеводной пище в организме начинаются запасные жировые процессы.

Другое дело белки. Они сначала помогают строить новые клетки, и только потом уходят в запасы жира. Такая особенность белков привлекла Усама Хамдий и он стал разработчиком специального питания. Вот почему диету назвали химической.

Если соблюдается режим правильного получения пищи, при использовании творога или яиц в течение почти что месяца, можно суммарно лишиться 15- 20 кг. Потому что человеческий организм переживает стресс, его лишают всех вкусных и одновременно вредных продуктов. Чтобы диетический стол был результативным, нужно соблюдение некоторых правил, а точнее — предписаний лечащего доктора

В них входят:

  1. Употребление за день воды в больших количествах. Желательно — 1,5-2,5 литра. Распределите это количество из расчета питья через каждых 40 минут;
  2. Используйте овощные бульоны, чтобы сварить овощи;
  3. Для вкусовых качеств используйте всевозможные специи. Можете брать приправы из сока лимонов, перца, соли, чтобы делать маринад для мяса или рыбы;
  4. Все блюда готовятся на сковородках с антипригарным покрытием, либо на пару или варятся. Масло и жир не добавляются;
  5. Пейте несладкие напитки в виде чая и кофе;
  6. Делайте перекусы свежей зеленью и овощами, если после 2-х часов, как покушали, сильно хотите есть;
  7. Перестановкой и заменой пищи не занимайтесь, иначе ничего не получится и придется все повторять;
  8. Обязательны физические тренировки;
  9. При неуказанных цифрах по употреблению пищи, ешьте сколько хотите, естественно, в разумных пределах;
  10. Витамины при таком диетическом столе принимать не нужно.

Рацион продуктов, разрешенных и запрещенных

Все овощные и мясные блюда готовьте разными способами, только не пользуйтесь жирами. Ужинайте за пару часов до того, как вы ляжете отдыхать. Делайте, нежирные мясные блюда. Исключите баранину. В куриной грудке, кожицу нужно обязательно снимать. Рыбу готовьте любую, кроме красной, и жирной. Употребляйте морепродукты.

При таком диетическом столе применяются блюда с любым овощем. Картошку исключите полностью. Должно быть наличие любых фруктов. Только забудьте пока о: банановых, виноградных, манговых, инжирных, финиковых вкусностях. Наслаждайтесь столом, состоящим из: яблок, грейпфрутов, апельсин, слив, мандарин, киви, ананасов, арбузов, дынь, персиков, абрикос, помело.

Все сырые овощи съедобны. Ешьте: морковку, капусту, болгарские перцы, огурцы, помидоры, бобовые. Приготовьте блюда из обезжиренных творожных продуктов и сырных жирностью до 17%.

А также составляйте меню из:

  • куриных яиц;
  • нежирных мясных блюд;
  • рыбных, морепродуктов;
  • добавляйте в питание ржаной или цельнозерновой хлеб.

Смысл яичной диеты

Он состоит в том, что происходит перепрограммирование процессов, связанных с метаболизмом и запускается механизм, какой влияет на уменьшение объемов и потерю массы. Для тех, кто яйца не переносит, они заменяются творогом. Чтобы результаты не потерялись, есть перед ночным отдыхом не рекомендуется. Ужинайте некалорийными продуктами. В рацион не забывайте добавлять фруктовые, овощные блюда с зеленью.

Диету можно соблюдать около месяца

Питание на первой неделе

Протекает вот по какому кругу. На диету можно садиться, хоть в среду, на ваше усмотрение, но условно этим днем будет понедельник и начнется в нашем списке с №1.

На ежедневные завтраки готовить по 2 вкрутую сваренных яйца, половинки апельсинов/грейпфрутов.

 Обедаем блюдами:

  1. Фруктовыми;
  2. Куриными с помидорами, апельсинами/грейпфрутами;
  3. Сырными (типа брынзы) с помидорами, тостами (1 шт.);
  4. Фруктовыми;
  5. Из 2-х яиц (вкрутую), с паровыми овощами;
  6. Фруктовыми;
  7. Куриными, с помидорами или паровыми овощами.

Ужины:

  1. Мясные (можно гриль);
  2. Из 2-х яиц, ржаных тостов (1 шт.), грейпфрутов/апельсинов (1шт.);
  3. Нежирные мясные (можно гриль);
  4. Нежирные мясные (можно гриль), с зелеными салатными листьями;
  5. Рыбные (можно отварить или гриль), с зелеными салатными листьями, апельсинов/грейпфрутов (1 шт.);
  6. Нежирные мясные (можно гриль);
  7. Паровыми овощами.

За это время теряется от 4 килограммов.

Питание на второй семидневке

На ежедневные завтраки готовить по 2 вкрутую сваренных яйца, половинке апельсинов,

Обедаем блюдами:

  1. Из яиц (2шт.), вместе с салатными листьями;
  2. Нежирными мясными или рыбными (гриль), с салатными листьями;
  3. Нежирными мясными или рыбными (гриль), с салатными листьями;
  4. Из яиц (2 шт.), с сыром и паровыми котлетами;
  5. Рыбными или с морепродуктами (гриль или сварить);
  6. Нежирными мясными (гриль), с салатными листьями, апельсинами (1 шт.) /грейпфрутами (1 шт.);
  7. Отварными куриными, с помидорами, апельсинами/грейпфрутами (1шт.).

Ужин блюдами:

  1. С яйцами (2 шт.), апельсинами/грейпфрутами (1шт.);
  2. С яйцами (2 шт.), апельсинами/грейпфрутами (1шт.);
  3. С яйцами (2 шт.), апельсинами/грейпфрутами (1шт.);
  4. Фруктовыми;
  5. Фруктовыми;
  6. Фруктовыми;
  7. Отварными куриными, с помидорами, апельсинами/грейпфрутами (1шт.).

Если кушать по правилам в сумме теряется до 10 кг.

Питание на третьей семидневке

Монодиета, то есть когда употребляется только одна определенная группа продуктов. Здесь есть свои изменения. Это строгая неделя.

Характеризуется блюдами:

  1. Фруктовыми;
  2. Овощными;
  3. Фруктовыми и овощными;
  4. Рыбными или с морепродуктами;
  5. Мясными;
  6. Фруктовыми (одного вида);
  7. Фруктовыми (одного вида).

Четвертая семидневка

Представляет список продуктов, какие нужно распределить равномерными порциями на все дни. Они представлены блюдами:

  1. Из консервированного тунца (1 б.), куриными (грудка — четверть), свежими овощными, апельсинами/грейпфрутами (1 шт.), тостами (1 шт.);
  2. Куриными или мясными (не больше 500 г), с помидорами (2 шт), огурцами (4 шт), фруктами (1 шт.), тостами (1 шт.);
  3. Из отварных овощей, сыра, свежих помидор и огурцов, тостами (1 шт.) и цитрусовыми (1шт.);
  4. Куриными (половинка тушки), с огурцами, помидорами, апельсинами/грейпфрутов (1 шт.), хлебом;
  5. Из крутых яиц, свежих овощей, зеленых салатных листьев, апельсинов/грейпфрутов (1 шт.);
  6. Куриными, мясными, с сыром (125 г.), апельсинами/грейпфрутами (1 шт.);
  7. Консервированного тунца, с 1 ст. л. обезжиренного творога, варенными овощами (1 шт.), огурцами, помидорами, грейпфрутами/апельсинами (1 шт.), тостами (1 шт.).

Отличие творожной и яичной диеты, их эффективность и различия

Такой диетический рацион носит и другое название «Магги». Диета на твороге подразумевает, что вместо яиц можно есть творог, если у кого наблюдается их непереносимость, или возникает аллергия от большого количества яиц. Творог употреблять нежирным и свежим. Ежедневно должны присутствовать в завтраке блюда из творога (200 г) с фруктами.

Диета с творогом

Первая неделя – на завтраки: творожные порции (200 г) и фрукты. На обеды – тосты с сыром и фрукты. На ужин —  рыбные блюда, салаты с овощами.

Завтраки вторых семи дней похожи на завтраки первой недели. Обеды полностью повторяются, как ужины первых семи дней. А ужинают тем, что и завтракали.

Третью неделю корректируют по дням, с:

  1. Понедельника – фруктовые блюда;
  2. Вторника — овощные;
  3. Среды — фруктовые, овощные;
  4. Четверга – рыбные и овощные;
  5. Пятницы –мясные и овощные;
  6. Субботы, воскресенья – фруктовые.

Последнюю четвертую неделю проводить, такую как четвертую яичную неделю.

Все потребляется чтобы чувствовать сытость.

Рецепты приготовления блюд

Посмотрев на питание, можно сказать, что рацион невкусный и какой-то убогий. Но это так кажется на первый взгляд. Блюда можно сделать сытными и аппетитными. Когда нужно есть рыбу, то ее можно сварить вместе с приправами, например, лаврушкой. Пряностей сейчас на торговых прилавках большой выбор, поэтому главное проявить фантазию.

При разрешенной курице, ее можно нашпиговать яблочками, и в рукаве запекать. Когда можно будет есть блюда из сыра, сделайте фаршированные томаты с чесночком и зеленью.

При использовании черного хлеба, можно делать тосты с натертым сыром, чесноком и зеленью. На пару можно приготовить голубцы, они будут хоть и диетическими, но очень сытными. Из тунца приготовьте салатик с помидорами, листьями салата, огурцами и с приправками.

Не забывайте про зелень, кстати, петрушка утоляет чувство голода. Когда наступают дни овощей, то чтобы было вкусно, добавляйте к ним разные специи.

Овощной салат

Понадобится:

  • 1 болгарский перец;
  • 2 свежих помидора;
  • 2 свежих огурца;
  • 1пучок салата;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 0,5 лимона;
  • соль, перец по вкусу.

Как приготовить:

  1. Режем на кубики болгарские перцы, помидоры и огурцы;
  2. Салат можно порезать или порвать;
  3. Несколько зубчиков чеснока пропустить через пресс;
  4. Все хорошенько перемешать;
  5. Полить лимонным соком, посолить, поперчить.

Ребрышки

Понадобится:

  • 1 кг свиных нежирных ребер;
  • 500 г. шпината;
  • 0,5 лимона;
  • пучок петрушки;
  • 1 ч.л. кориандра;
  • соль, перец по вкусу.

Как приготовить:

  1. Ребрышки моем нарезаем;
  2. Делаем маринад из отжатого лимона и всевозможных приправок, и держим в нем мясо несколько минут;
  3. Затем тушим на сковородке до полного приготовления со шпинатом;
  4. Полученное блюдо украшаем петрушкой.

Запеченные куриные тушки

Понадобится:

  • 2 куриных тушки;
  • 1 лимон;
  • 3 зубчика чеснока;
  • соль, перец по вкусу.

Как приготовить:

  1. Тушки солим, перчим, натираем чесночком;
  2. Отправляем в духовку для запекания в рукаве;
  3. После готовности мяса, чтобы оно стало еще сочней, добавляем сок лимона и оставляем в духовке еще на 2 минуты.

Результаты похудения

Уже вначале диеты, вы будете видеть результаты. Если строго соблюдать все требования, то возможно лишиться лишнего веса, и он никогда не вернется. Ежедневно, уходит 1 кг. Это достигается, благодаря провоцированию организма к определенным химическим реакциям. Будет происходить расщепление жиров. Только нужно выполнять все предписания.

Выходить из такого состояния необходимо постепенно. Даже, если вы по какой-то пище соскучились, не ешьте большими дозами. Любите тортики, пирожные, конфеты? По истечении месяца, вы можете их употреблять, только совсем немного.

Устройте раз в неделю поедания вкусняшек маленькими порциями. А в другие дни, придерживайтесь правильного рациона. Так вы надолго закрепите свои достигнутые объемы.

Если случится, что желаемые цифры не достигнуты, не расстраивайтесь. Пройдите второй круг, первой и последней недели.

Алина, 23 года, г. Никополь

Татьяна, 27 лет, г. Калуга

Положительные и отрицательные моменты в диете Усамы Хамдий

Подобную диету может попробовать любой желающий. Не могут ей воспользоваться, только больные хроническим ЖКТ. Она строгая, но действенная.

Плюсы:

  1. Довольно частые хорошие результаты по отзывам людей;
  2. Легко переносима;
  3. Благодаря белку, отсутствует чувство голода;
  4. Первые диетические дни дают похудение;
  5. Если придерживаться сбалансированного питания, то результат будет радовать долгие годы.

Минусы:

  1. Длительность диетического стола. Можно не удержаться, особенно, если начнутся праздники и тогда придется все повторять по новой;
  2. Новый пищевой режим, касается блюд с большим количеством витаминов, какие дают фрукты и овощи. Здесь действительно нужно много кушать растительной пищи, что не всегда для нас привычно;
  3. Преувеличенные нормы яичной диеты. Если чувствуете недомогание, прекращайте и идите к врачу.

Что можно пить, придерживаясь диеты

Алкогольным напиткам однозначно нет. Потому что можно не то чтобы похудеть, а набраться еще большого количества калорий. Во время диеты, организм становится ослабленным. Алкоголь будет его перегружать. А вот питьевая негазированная вода, это то, что надо. Можно пить чаи, допустим, зеленые, а также кофе. Только нельзя употреблять сахар.

Вариаций такого диетического стола – две. Можно пользоваться диетой одну неделю, или две. Есть еще примеры, когда люди сидели на краткосрочных таких диетах. Но они не дают результативности.

Если выдерживать длительность, то проблему с весом можно будет так убрать, что назад она уже не возвратится. Небольшие килограммы от трех до пяти, уйдут быстро за 1 -2 недели. Вы избавитесь от задержавшейся жидкости и большой части жира.

Если перед вами стоит существенная цель, тогда нужно выдержать весь курс, около месяца. Это нужно для того, чтобы произошла адаптация организма и уже больше никогда не возвращались объемы. Но в таком случае вам необходима профессиональная консультация. Потому что, как в другой диете, так и в этой, без противопоказаний не обходится. Например, при непереносимости яиц, или повышенном уровне холестерина.

Об особенностях яичной диеты вы можете узнать в следующем видео:

Ежедневный контроль уходящих килограммов, тоже необходим. Желательно это делать после ночного сна. Занимайтесь спортом. В эти дни нужно давать себе нагрузку, хоть и небольшую.

Это безопасная и универсальная методика. Если все правильно выполнять, то эффект будет длительный. Диета сбалансированного характера, дефицит полезных веществ не ощущается. Поэтому в дополнительных витаминах организм не нуждается.

Если у вас есть целеустремленность и объемы мешают вам, то эта диета — отличный выход из создавшегося положения.

hudelkin.ru

Диета Усама Хамдий. Основные правила

  1. Нужно пить много воды (не газированной, до 2,5 л. в день);
  2. жирного и жареного мяса не кушать, и вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю, исключение — курица без кожи;
  3. во вторую неделю можно есть продукты, приготовленные на гриле;
  4. фастфуд и выпечку не кушать;
  5. ограничить потребление соли;
  6. вне приемов пищи не перекусывать;
  7. не выбирать калорийные фрукты вроде бананов, не есть картофель.

Диета Усама Хамдий. Меню

Первая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый 200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1

Обед:

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).

Ужин:

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 2

Обед:

вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).

Ужин:

рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

День 3

Обед:

любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин:

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 4

Обед:

фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин:

жареное мясо, салат.

День 5

Обед:

2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).

Ужин:

рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6

Обед:

какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин:

жареное мясо, салат.

День 7

Обед:

курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:

200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1

Обед:

200 грамм творога, овощи в любом количестве.

Ужин:

кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2

Обед:

жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 3

Обед:

жареное мясо, огурцы.

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 4

Обед:

любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).

Ужин:

рыба или мясо и салат

День 5

Обед:

рыба или креветки (жареные или вареные).

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 6

Обед:

жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

День 7

Обед:

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1

Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

День 2

Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

День 3

Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

День 4

Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

День 5

Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи

День 6

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

День 7

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1

4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная — 200 грамм), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2

2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 грамм), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (либо ¼ лепешки), 1 яблоко или груша или апельсин или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

День 3

400 грамм творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.

День 4

Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

День 5

2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

День 6

2 грудинки (вареной) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 грамм), 1 тост, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

День 7

400 грамм творога, 1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.

gotov-doma.com

Список правил диеты Хамдий

В своей диете Усама Хамдий требует строго соблюдать небольшой перечень правил, без которых данный режим не принесет желаемых результатов.

Рассмотрим их подробно:

  • За день надо выпить не менее полутора литров воды, независимо от того, есть чувство жажды или его нет.
  • Овощи надо отваривать, при приготовлении блюд разрешается добавлять специи.
  • Полностью исключить все жиры и масла.
  • Кофе или чай без сахара можно употреблять по желанию, иногда можно побаловать себя диетическим лимонадом или минеральной водой.
  • При сильном голоде после еды можно перекусить огурцом или морковкой.
  • Разработанный режим питания надо строго соблюдать: нельзя исключать продукты, менять их местами в списке, изменять время приема пищи.
  • Если в меню диеты Усама Хамдий не указывается точное количество конкретного продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве.
  • Если диета начата не в понедельник, то надо пользоваться списком продуктов на первый понедельник.
  • Если не указаны компоненты салата, значит надо использовать листовой салат.
  • Разрешены почти все фрукты. Нельзя виноград и бананы, финики, инжир и манго.
  • Из овощей лучше выбирать кабачки, баклажаны, цуккини или стручковую фасоль.
  • Разрешается использовать только обезжиренный творог или маложирный сыр.

Меню диеты Усама Хамдий

Рассмотрим меню творожной диеты Усама Хамдий на четыре недели, которому надо строго следовать. Отметим, что на завтрак ежедневно надо есть обезжиренный творог (200 г) и любой из разрешенных фруктов на выбор.

Первая неделя

Понедельник

  • обед: фрукты (один вид);
  • ужин: жареное постное мясо (нельзя баранину).

Вторник

  • вареная или жареная курица без кожи;
  • ужин: рыба, тост, один грейпфрут или апельсин, овощной салат;

Среда

  • обед: помидоры, тост, обезжиренный сыр (жирность 15-17%);
  • ужин: нежирное мясо (любое, кроме баранины).

Четверг

  • один вид фруктов (любой вид);
  • ужин: жареное нежирное мясо (за исключением баранины), салатные листья.

Пятница

  • обед: вареные овощи, обезжиренный творог (200 г);
  • ужин: креветки или жареная рыба, листья салата, грейпфрут или апельсин.

Суббота

  • фрукты (любой вид и любое количество);
  • ужин: нежирное жареное мясо, листья салата.

Воскресенье

  • обед: курица, грейпфрут или апельсин, вареные овощи;
  • вареные овощи.

Вторая неделя

Понедельник

  • обед: нежирный творог (200 г), овощи (любое количество);
  • ужин: жареная рыба, листья салата, цитрусы (грейпфрут или апельсин).

Вторник

  • обед: нежирное мясо, салатные листья;
  • ужин: нежирный творог, фрукты (любое количество).

Среда

  • обед: нежирное жареное мясо, огурцы;
  • ужин: то же, что и во вторник.

Четверг

  • обед: творог или обезжиренный сыр, вареные овощи;
  • ужин: жареная рыба или мясо, листья салата.

Пятница

  • обед: креветки или жареная рыба;
  • ужин: фрукты и творог.

Суббота

  • обед и ужин: жареное мясо, помидоры, цитрусы (грейпфрут или апельсин).

Воскресенье

  • обед и ужин: курица, помидоры, цитрус.

На третьей неделе диеты Усама Хамдий можно разделить предлагаемые продукты самостоятельно, на свое усмотрение:

  • понедельник: фрукты (любой вид и любое количество);
  • вторник: вареные овощи, салатные листья;
  • среда: вареные овощи, салатные листья, любые фрукты;
  • четверг: жареная рыба, вареные овощи;
  • пятница: нежирная курица или мясо, вареные овощи;
  • суббота, воскресенье: фрукты (любой вид и любое количество).

На четвертой неделе творожной диеты Усама Хамдий продукты также можно распределять самостоятельно, но при этом не изменять их количество:

  • Понедельник: вареная курица (четверть) или нежирное мясо (4 кусочка), огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.). Консервированный тунец или вареная рыба (200 г), тост, цитрусы.
  • Вторник: нежирное жареное мясо (500 г), вареные овощи (порция). Огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.), тост, фрукт.
  • Среда: обезжиренный творог (400 г), порция вареных овощей, помидоры (4 шт.), огурцы (2 шт.), фрукты, тост.
  • Четверг: половина курицы, помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), тост, один цитрус и еще любой фрукт.
  • Пятница: 2 вареных яйца, три помидора, листья салата, грейпфрут (апельсин).
  • Суббота: вареная курица (две грудки), обезжиренный творог или сыр (125 г). Огурцы (2 шт.), помидоры (2 шт.), тост, один цитрус и простокваша;
  • Воскресенье: нежирный творог (400 г), консервированный тунец без масла, вареные овощи (порция). Огурцы (2 шт.), помидоры (2 шт.), тост.

Рецепты для диеты Усама Хамдий

Ниже приведем простые рецепты диеты Усама Хамдий:

  1. Овощной салат – взять 2 огурца, 2 помидора, листья салата, желтый болгарский перец, чеснок, соль, сок половины лимона. Все ингредиенты нарезаем небольшими кубиками, все перемешиваем, добавляем измельченный чеснок, солим, заправляем соком лимона.
  2. Обжаренный фарш – понадобится фарш, петрушка, перец, соль, вода (100 мл). На разогретой сковороде обжарить фарш (три минуты), добавить зелень, соль, воду. Томить смесь на огне до готовности.
  3. Тушеные овощи – подготовить кабачок, капусту, лук, чеснок, томат, соль. Кабачок нарезать кубиками, капусту мелко нашинковать, томат очистить от шкурки и мелко порезать, чеснок измельчить, лук нарезать кольцами. Все ингредиенты сложить в кастрюлю, добавить чуть-чуть воды и тушить до готовности.

Напомним, что если вы нарушили правила диеты Усама Хамдий, то ее надо прекратить и начать заново.

pohudeyka.net

pohudenie.site

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы и результаты

Во время творожной диеты профессора Усамы Хамдий вы теряете вес, при этом, не испытывая голода.

Основа творожной диеты профессора Усама Хамдий

Обезжиренный творог!

На завтрак постоянно нужно принимать в пищу около 200 грамм творога.

Рекомендуется принимать с низким уровнем жира продукт. Утром допускаются фрукты. Вы должны все 4 недели есть одни и те же продукты. Завтрак существенно отличается от обеда.

С курицы необходимо удалить кожу. Также снимайте кожуру с фруктов.

Творожная диета Усама Хамдий меню на 4 недели

Первая неделя творожной диеты профессора усама хамдий, обеды:

Творог и гренки включены в меню диеты

Понедельник: в неограниченных количествах фрукты;

Вторник: румяные гренки и отварная курятина.

Среда: творог и гренки;

Четверг: фрукты;

Пятница: 200 грамм творога, а также морковь и кабачки;

Суббота: любые фрукты;

Воскресенье: отваренное мясо птицы, любые  овощи, свежий салат, а на десерт грейпфрут.

Обеды второй недели творожной диеты Усамы Хамдий содержит блюда из жареного или же вареного мяса и овощного салата. В понедельник  вы можете съесть около двухсот граммов творога и фруктовый салат.

Ужин для начальных четырнадцати дней диеты Усама Хамдий творожная:

Первый день. Вареное мясо;

Второй день. Рыба в любом виде, а также овощи;

Третий день. Постное мясо на гриле;

Четвертый день. Жареное мясо и свежий салат;

Пятый день. Отваренная рыба, а на десерт апельсин;

Шестой день. Можно приготовить овощное рагу с мясом;

Седьмой день. Вареные овощи;

Восьмой день. Рыба, свежие овощи и на десерт грейпфрут;

Девятый – Десятый день. Творог с измельченным фруктами;

Одиннадцатый день. Мясо и свежий салат;

Двенадцатый день. Творог с любым измельченным фруктами;

Тринадцатый день. Любые фрукты, кроме запрещенных;

Четырнадцатый день. Отваренная курица с салатом.

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Всю третью неделю вы едите фрукты и овощи. В вареном или тушеном виде, или же можно есть в сыром виде.

На этой неделе идет разгрузка организма, что позволяет организму терять вес.

При  других методах потери веса, после двух  недель стрелка весов не двигается, а вес не уходит. Но рацион диеты Усамы Хамдий перестраивает процесс обмена веществ.

Четвертая неделя диеты

На этой неделе ешьте  фрукты, овощи, мясо, сыр и вареные яйца. Мясо не более  200 граммов. в день, а фруктов и овощей не должно быть суммарно не более пяти.  Ну и конечно же 200 грамм творога.

Что происходит с организмом во время диеты Усама Хамдий творожная?

Организм подвергается сильному стрессу. Часть еды содержит только протеин, из-за этого организму не хватает углеводов, и он начинает сжигать собственный жир.

Мышечная масса остается такой же, как и до диеты. Если в это время делать силовые упражнения, вы можете добиться рельефности мышц. Этот метод потери веса не «съедает» ваши мышцы.

Положительные моменты диеты

  • В результате творожной диеты Усамы Хамдий вы можете потерять от 10 до 28 кг. Потерянный вес зависит от первоначального веса.

Негативные моменты диеты

  • Метод эффективен в случае большого первоначального веса, который превышает 100 кг. Если ваш вес намного меньше, лучше выбрать другой вариант.
  • Рацион именно этой диеты не сбалансирован белками, жирами и углеводами, так что люди, страдающие от атеросклероза и высокого уровня холестерина не должны выбирать этот метод потери веса.
  • Диета противопоказана, если у вас есть проблемы с почками и печенью. A большое количество белковой пищи — бремя для пищеварительной системы.

Творожная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Диетологи говорят, что эта диета приводит тело в состояние шока. После резкой отмены диеты вес возвращается. Поэтому выход должен быть постепенным, понемногу включая углеводную пищу в меню.

Оставьте свой отзыв о том, как Вы худели на этой диете!

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Уникальный способ похудения Усама Хамдий: меню на 4 недели

Диета Усама Хамдий — программа, которая рассчитана на людей с весом 100 и больше кг. В зависимости от избыточного веса она даёт возможность потерять от 15 до 25 кг уже через 4 недели строгого её соблюдения. Диета является одной из самых эффективных и требует от худеющего силы воли и моральной готовности.

Методика, разработанная доктором Усамом Хамдий, работает чрезвычайно продуктивно и быстро, так как в организме происходят кардинальные изменения: начинается химическая перестройка всех пищеварительных систем, метаболизм ускоряется, а вода вместе с вредными солями выводиться. Всё это происходит из-за смены питания и чёткого установления распорядка приёмов пищи. Так как организм получает только полезные лёгкие продукты (до этого, вероятно, преимущество отдавалось жирной пище в любое время суток), резко происходит полное внутреннее изменение на фоне привыкания к новому питанию, желудок начинает активно работать, расходуя энергию и избавляя тело от ненужных жировых отложений.

Очень много людей доверились известному доктору наук и не пожалели: результат не заставил себя ждать, удалось избавиться от 30 кг лишнего веса.

Подготовка к диете

Перед тем как начинать кропотливый процесс похудения, следует ознакомиться с основными правилами и требованиями схемы, ведь желаемый результат будет виден только после тщательной подготовки.

В первую очередь стоит отметить, что методика подразумевает два варианта диеты: творожный и яичный. Но существует ряд общих пунктов, которые нужно соблюдать независимо от выбранного варианта.

  1. Никаким образом нельзя изменять меню, состав продуктов, порядок приёмов пищи и их время. Строгое соблюдение диеты — очень важный шаг к достижению цели.
  2. В ежедневном рационе обязательно должно присутствовать большое количество жидкости, а именно чай (лучше зелёный), чистая питьевая тёплая вода, травяные настойки. Кофе нужно ограничить, а лучше полностью исключить, если хотите действительно похудеть.
  3. Также и речи идти не может о мучном и сладком, растительных и животных жирах.
  4. При приготовлении пищи можно использовать небольшое количество соли, перца и лука.
  5. Разрешается употребление всех овощей, кроме картофеля. Отдавать предпочтение стоит моркови, фасоли, баклажанам, кабачкам и гороху.
  6. Из фруктов рекомендуется есть арбузы, дыни, грейпфруты и другие цитрусовые и мочегонные плоды. Избегайте фруктов с высоким содержание углеводов: бананов, фиников, винограда.
  7. Поскольку часто в меню не указывается предположительное количество потребляемой пищи, ешьте до насыщения, но не переедайте.
  8. Основными продуктами должны быть овощи, яйца, фрукты, творог, мясо, рыба.

Контрольные замеры и очищение организма

Ознакомившись с главными требованиями системы, взвешиваемся, измеряем свои объёмы и решаем, каких цифр хотим достичь по окончании похудения.

Чтобы быть полностью готовым к переменам, за день до начала диеты рекомендуется очистить организм, выпивая полезные коктейли из овощей (огурец, шпинат), натуральный зелёный чай или кефир жирностью 0%. Также нужно приобрести витамины, чтобы организм не испытывал недостатка полезных веществ.

Как уже было упомянуть выше, способ похудения Усама Хамдий имеет два варианта: яичный и творожный. Оба имеют одинаковую эффективность, поэтому выбрать подходящий можно на основе своих предпочтений.

Яичная диета — меню

Яичный вариант диетического питания заключается в том, чтобы на протяжении 2 недель обязательным блюдом было два именно отварных яйца и именно на завтрак. Подробное меню представлено ниже.

1-я неделя.

Завтрак: одинаковый всю неделю, то есть 2 яйца и фрукт. Это может быть груша, апельсин.

Понедельник.

  • Обед: фрукты в достаточном для насыщения количестве (не переедать!). Смородина, абрикосы (но не курага), черешня, дольки арбуза — всё, чего душе угодно.
  • Ужин: мясо, жаренное на воде. Оно должно быть нежирным (баранина или свинина с салом запрещены).

Вторник.

  • Обед: обжаренное куриное мясо.
  • Ужин: в этот день вечером едим довольно обильно: рыбу, пресную лепёшку, овощной салатик (огурцы, помидоры, зелень, фасоль; комбинация на ваше усмотрение), половина цитрусового фрукта.

Среда.

  • Обед: помидоры, тост, приготовленный без масла, нежирный сыр (прекрасный выбор — творожный или другой белый сорт).
  • Ужин: жареное мясо.

Четверг.

  • Обед: какой угодно вид фруктов. В количестве себя не ограничиваем, но и не переедаем.
  • Ужин: овощной салатик, мясо в виде фарша или поджаренных кусочков.

Пятница.

  • Обед: отварные овощи, курица любого способа приготовления, небольшой грейпфрут/апельсин.

Суббота.

Несмотря на то, что наступил выходной, не позволяем себе какое-то поощрение в честь пятидневного успешного питания. Посмотрите на фотографию красавицы в бикини и готовьте аналогичную четвергу вечернюю трапезу.

Воскресенье.

  • Обед: способ приготовления овощей не меняем, свежие помидоры, 1 цитрусовый, курочка.
  • Ужин: отваренные брокколи или любые другие овощи.

2-я неделя.

Завтраки оставляем: фрукт и яйца.

В понедельник утром встаньте возле зеркала, улыбнитесь и поблагодарите себя за первую неделю здорового питания. Теперь готовимся к ещё одной.

  • Обед: мясо индейки или рыба, салат.
  • Ужин: кусочек рыбы, 1 апельсин.

Вторник.

  • Обед: мясо без жира, овощи в салате.
  • Ужин: фрукты в сочетании с творогом (примерно 200 г).

Среда.

  • Обед: свежие огурчики и обжаренное на сухой сковороде мясо.
  • Ужин: совпадает с вторником.

Четверг.

  • Обед: мягкий сыр или творог, не консервированная фасоль. Можно и горошек.
  • Ужин: наш любимый салат, рыба.

Пятница.

  • Обед: вот тут можно посмаковать морепродуктами. Едим или рыбу, или креветки. Ужин: творог (количество оставляем прежнее), фрукты.

Суббота.

  • Обед: черри-помидорки, мясо. апельсин.
  • Ужин: фруктовый салат из сочных плодов.

Воскресенье.

  • Обед: курочка, помидоры, 1 цитрусовый.
  • Ужин: аналогичен обеду.

3-я неделя.

Чувствуете лёгкость в желудке? Продолжайте в том же духе! Хорошая новость подбодрит вас: меню третьей недели более разнообразно.

  • Понедельник. Весь день, на завтрак, обед и ужин, можно есть фрукты в любых количествах. Опять же, не стоит переедать и есть бананы, сухофрукты, манго. На эту диету лучше садиться летом, поскольку это сезон черешни, клубники, малины, смородины, вишни и других очень вкусных плодов. Такое питание даже порадует вас. Заметьте, что кушать можно в любое время всю неделю.
  • Вторник. В этот день едим любые салаты и варёные овощи. Естественно, под любыми салатами подразумеваются овощные (но без картошки). Понятно, что оливье и т. п. употреблять запрещается.
  • Среда. Меню совпадает с меню понедельника, но плюс, к фруктам добавляются салаты и отварные овощи. Время и количество потребляемой пищи тоже на ваш выбор.
  • Четверг. Сегодня — морской день. Можно есть креветки и рыбу, овощи.
  • Пятница. Любое нежирное варёное/жареное мясо: курица, говядина, свинина без сала + овощи (как всегда, отварные).
  • Суббота. Весь день необходимо есть один вид фруктов. Хорошо очищает организм и способствует похудению яблочный рацион.
  • Воскресенье. Меню аналогично субботнему.

4-я неделя.

Ура! Цель почти достигнута. Осталась последняя, самая морально тяжёлая неделя. Тут очень важно придерживаться дозировки и распределять приёмы пищи равномерно в течение дня.

  • Понедельник. Из овощей едим 4 огурца и 3 помидора, тост либо небольшую пресную лепёшку, 4 ломтика жареного мяса/одну четвёртую часть курицы, банку тунца или 200 г отварной рыбы, грейпфрут либо апельсин.
  • Вторник. 400―500 г мяса, 3 помидорчика, 4 огурчика, из фруктов — груша/яблоко/кусок арбуза/кусок дыни.
  • Среда. 400 г творога, 2 огурца и помидора, фрукты, перечисленные выше, тост/ломтик лепёшки.
  • Четверг. Тут уж точно наедитесь: разрешается съесть пол курицы, помидоры и огурцы по 2 штуки каждый, 1/4 часть лепёшки, фрукт (яблоко/груша), цитрус.
  • Пятница. После сытного вчерашнего рациона следует дать отдых желудку. В течение дня едим 2 яйца, 3 помидора и листья зелёного салата, грейпфрут/апельсин.
  • Суббота. В этот день рацион следующий — 120–125 г творога или белого сыра + простокваша, 2 огурца и столько же помидор, тост/лепёшка, 2 грудинки и 1 цитрусовый фрукт.
  • Воскресенье. Самый последний день диеты, но что самое интересное, он совершенно несложный для соблюдения. Употребляем рыбу, а именно тунец, целую тарелку отварных овощей, тост, огурцы и помидоры (по 2 шт.), творог (400 г), фрукты.

Творожная диета

Говоря о творожной диете, стоит отметить лишь одно отличие от яичной: первые две недельки на завтрак употребляется 200 г 0% творога вместо 2-х варёных яиц.

Остальное меню совпадает. Эффективность этого вариант аналогична яичному. Выбор стоит за вами.

Последние штрихи

Диета окончена, можно поздравить себя, пойти в магазин и прикупить новых вещей, которые сейчас точно понадобятся.

Не стоит забывать о том, что в первое время нельзя перегружать желудок слишком тяжёлой пищей. Рекомендуется выпивать много чистой воды и продолжать заниматься спортом (что необходимо было делать во время всего процесса похудения), придерживаться здорового образа жизни и чувства меры. Эти простые советы помогут правильно выйти из диеты и закрепить результат.

Метод похудения диетолога Усама Хамдий действительно работает на все 100%. Многие страдающие ожирением люди смогли избавиться от избыточного веса именно благодаря этому невероятно быстрому и очень продуктивному способу.

womaninstinct.ru

Диета Усама Хамдий - меню для похудения

17 мар. 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Зарубежный диетолог Усама Хамдий рассчитал специальную систему питания для пострадавших от сахарного диабета. Это эффективный метод борьбы с повышением в крови нормы глюкозы и одной из стадий ожирения. Диета на химических реакциях – это инновационное решение, которое позволяет за 28 дней освободиться до 28 лишних килограммов.

Варианты диет Усама Хамдий

С методикой питания американского доктора можно подробно ознакомиться на его официальном сайте, где предложено несколько модификаций диетического меню. Эффективная диета Усама Хамдий привлекает разнообразием суточного рациона, своей полезностью и получением организмом достаточного количества питательных веществ. Диетолог уверен: если снизить жирность продуктов питания, можно быстро и надолго похудеть. Если следовать правилам и принципам, которые предлагает диета профессора Усама Хамдий, результат химических реакций опережает все надежды пациентов.

Творожная диета Усама Хамдий

Если у пациента нет проблем с пищеварением, можно воспользоваться молочным вариантом предложенной системы питания. Творожная диета Усама Хамдий рассчитана на неделю, причем последовательность поступления продуктов в органы ЖКТ лучше не нарушать. Пить чай или кофейный напиток, но обязательно без добавления сахара, молока. Итак, недельная диета профессора предусматривает такое ежедневное меню:

  1. Понедельник: завтрак – 200 г творога и любой экзотический плод, обед – фрукт, например, мандарин, а ужин – порцию обезжиренного мяса в жареном виде.
  2. Вторник: завтрак идентичный первому дню, на обед положена отварная курятина без кожицы, а на ужин – порция рыбы, овощной салат, тост и грейпфрут.
  3. Среда: завтрак повторяется, обед – кусочек сыра и помидор, ужин – нежирное мясо в отварном виде.
  4. Четверг: завтрак и обед предыдущего дня повторяются, а вот к ужину можно порадовать себя жареным мясом и порцией салата овощного.
  5. Пятница: завтрак повторяется, обед – творожная масса, отварные овощи, ужин – морепродукта или рыба, овощной салат, апельсин.
  6. Суббота: завтрак опять повторяется, обед – один фрукт, ужин – порция жареного мяса, овощной салат.
  7. Воскресенье: завтрак стандартный, обед – вареная курица, ужин – отварные или же тушеные овощи по вкусу, можно взять творожное блюдо.

Яичная диета Усама Хамдий

Для продуктивного похудения можно выбрать вариант питания на яйцах. Врач определяет продолжительность такой системы, как вариант – одна, две и четыре недели. Особенностью диетического меню является запрет употребления жиров, необходимость приготовления овощей только на воде с ограниченным добавлением соли. Яичная диета Усама Хамдий для подавления невыносимого чувства голода разрешает употребление в меню свежих огурцов, газированной воды. Порции разрешенных пищевых ингредиентов не ограничиваются, употреблять пищу разрешено до полного насыщения.

Меню диета Усама Хамдий на 4 недели

Двух недель для похудения не всегда хватает, чтобы результат порадовал переменами в фигуре. На яичной диете рекомендуется сидеть до 4 недель, чтобы получить эффект минус 28 кг, причем без вреда для своего организма. Диетическое меню диеты Усама Хамдий на 4 недели в оригинале представлена ниже, предусматривает некое разнообразие рациона при участии обезжиренных пищевых ингредиентов:

  1. Завтрак первых 7 суток подразумевает 2 сваренных вкрутую яйца, половину грейпфрута, обед – один день употребления фруктов чередовать с говядиной, курицей или цыпленком, ужин – нежирные сорта мяса и салат из овощей с лимонным соком.
  2. Основной рацион вторых 7 суток предусматривает идентичный завтрак, вот только для разнообразия грейпфрут можно заменить апельсином, мандарином. На обед выбирать белки в отварном мясе, белках яиц, отдельных сортах рыбы. Ужин повторяет завтрак.
  3. Вот что предлагает диета Усама Хамдий – меню следующей недели: на первый день подразумевает употребление фруктов, второй – овощей, третий – овощей и фруктов, четвертый – рыбы, пятый – курицы или говядины, шестой и седьмой – фруктов.
  4. Четвертая неделя подразумевает разнообразное меню, например, можно употреблять капусту в качестве натурального жиросжигателя, грушу, дыню и персик для получения витаминов, вместо рыбы креветки, тунец и омары. Мясо может быть отварное или жареное, овощи – тушеные, кроме томатов. К тому же, меню химической диеты на 4 недели предусматривает обязательное присутствие отварных яиц, а хлеб запрещен.

Меню диета Усама Хамдий на 2 недели

Химическая диета дает грандиозные результаты, о чем сообщают отзывы врачей и пациентов. Всемирно известный профессор разработал более щадящее мню, рассчитанное всего на 2 недели. Отзывы тоже положительные, а диетический эффект устойчивый и продолжительный. Если необходимо составить меню, диета Усама Хамдий на 2 недели предусматривает следующий набор продуктов:

  1. На завтрак положено съедать два яйца и грейпфрут, которые можно заменить апельсином или мандарином. Если это диета Усама Хамдий – подробное меню обязывает пациента ограничить первый прием пищи.
  2. Обед чередовать: если в первый день употреблять сыр, томаты и кусочек хлеба, то во второй лучше ограничиться порцией отварной курицы. После вновь вернуться к овощам, и так две недели подряд.
  3. Ужин включает порцию рыбной или мясной продукции, овощного салата. Можно сделать котлеты и приготовить овощи на пару в качестве альтернативы. Если выбрана диета Усама Хамдий – меню сбирает только положительные отзывы.

Видео: что нужно есть, чтобы похудеть

Яичная диета Усама Хамдий

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Диета Усама Хамдий: химическая яичная и творожная, меню на 4 недели, рецепты, отзывы и результаты

Многие представительницы прекрасного пола мечтают о стройной талии и ради этого готовы идти на всевозможные истязания (например, сидят на строгих диетах). Но ведь подобный метод похудения очень сильно вредить здоровью и приносит больше вреда чем пользы. “Как быть?” – спросите вы.

Суть диеты

Диета Усама Хамдий – это настоящее спасение для тех, кто хочет похудеть сидя на диете с минимальным вредом для здоровья. Весь рацион базируется на химических реакциях, которые протекают в человеческом организме, а вызваны они как раз употреблением различных продуктов в разный период.

Особенности

Особенность подобного режима питания заключается в том, что изначально профессор разработал его для диабетиков и для людей, чей вес превышает 100 кг (именно поэтому диета помогает сбросить более 10 кило в месяц). Это и объясняет стремительную потерю веса. Основывается она на яйцах либо твороге. Также нельзя забывать про мясо, употребляйте нежирную птицу.

Важно знать: отсутствие жирной пищи не приведёт к нехватке жиров в организме, так как белковые продукты, которые стоят во главе всего рациона содержат их в себе.

Ужинать необходимо не позже чем за 2 часа до сна, дабы желудок успел переварить всю трапезу, и вы не ложились спать с набитым животом (это отрицательно сказывается на потере веса).

Правила

Предлагаем ознакомиться с 10 простыми правилами Усама Хамдий:

  1. Необходимо кушать столько сколько нужно для того, чтобы насытиться, но ни в коем случае не переедать.
  2. Ежедневно по утрам нужно взвешиваться и фиксировать полученный результат в журнал похудения.
  3. Если через 2 часа после трапезы у вас возникло непреодолимое чувство голода разрешается сделать небольшой перекус из томатов и свежих огурцов.
  4. В день необходимо выпивать более 2 литров воды.
  5. Запрещается употребление жареной пищи.
  6. Еда должна готовиться без масла и дополнительных специй (соль, перец и так далее).
  7. Разрешается кофе и чай без сахара и без молока.
  8. Фрукты – это замена сладкому.
  9. Меню должно быть разнообразным. Поэтому на протяжении четырёх недель свой рацион необходимо видоизменять. Например, первые 2 недели питаться по яичной диете, а последующие 2 – по творожной.
  10. При прерывании курса его нужно пройти заново.

Продукты

Главную роль в подобном рационе играет белок, а именно яйца и творог. Какие же еще разрешены продукты?

Разрешённые:

  • Высокосодержащие железо фрукты;
  • из овощей можно кушать бобовые.

Запрещенные:

  • Запрещено употреблять фрукты с высоким содержанием сахара.
  • Также нельзя есть овощи, в которых много крахмала – картофель.

Яичная диета

Как вы уже поняли. Упор в ней сделан именно на яйца. Давайте же посмотрим какое нам предлагается меню на 4 недели.

Меню на 4 недели

1 неделя

  • День 1. На обед скушайте свежие фрукты, а на ужин можно побаловать себя пропаренной курятиной.
  • День 2. В обед желательно скушать куриную грудку с овощами, а на ужин ограничьтесь фруктовым салатом.
  • День 3. В обед съешьте сыр с тостом, ужин – курица с рисом.
  • День 4. На обед покушайте фрукты, а на ужин съешьте дары моря.
  • День 5. В обед скушайте одно вареное яйцо, а на ужин – морепродукты.
  • День 6. В обед съешьте немного фруктов, а на ужин снова приготовьте себе морепродукты.
  • День 7. В обед можно скушать пропаренное мясо с овощами, а на ужин просто овощи.

2 неделя

Что же ждет вас на второй неделе? На 2 неделе в наш рацион мы вводим завтрак. В целом меню этой недели практически никак не отличается от меню предыдущей, а единственным отличием будет, пожалуй, завтраки, в которые необходимо употреблять свежие фрукты.

3 неделя

  • С понедельника по вторник можно кушать любые фрукты на завтрак, обед и ужин.
  • В среду сделайте себе овощной день.
  • В четверг кушайте побольше рыбы с овощами.
  • В пятницу можно только фрукты.
  • С субботы по воскресенье желательно кушать тоже только фрукты.

4 неделя

Вот и подошел к концу яичный рацион, так как наступила последняя неделя. Чем можно полакомиться на протяжении 7 дней? Давайте посмотрим в меню.

  • Понедельник: огурцы и помидоры, куриное мясо, фрукты
  • Вторник: фрукты, томаты, хлеб.
  • Среда: овощи, фрукты, хлеб.
  • Четверг: фрукты с мясом.
  • Пятница: отварные яйца с мясом.
  • Суббота: овощи, отварная куриная грудка, обезжиренный творог.
  • Воскресенье: отварные овощи, свежие огурцы и помидоры, фрукты, морепродукты.

Творожная диета

Она предназначена специально для тех, у кого непереносимость яиц (например, вы просто их не любите или у вас на них аллергия). Также благодаря этой диете можно значительно разбавить практически однотипный яичный рацион.

Меню на 4 недели

1 неделя

Главное отличие этой диеты от первой, это то, что на протяжении всей недели необходимо кушать одно и то же.

  • В первой половине дня можно скушать нежирный творог со свежими фруктами.
  • На обед сделайте себя тост с сыром.
  • Во второй половине дня приготовьте себе запеченную рыбу на овощах.

2 неделя

  • Завтрак полностью аналогичен первой неделе.
  • Обед состоит из рыбы и овощей.
  • На ужин сделайте себе творог с фруктами.

3 неделя

Основные продукты в этих диетах – это овощи и фрукты

С новой неделей приходят и новые изменения. Отныне нужно кушать, что-то одно на протяжении всего дня.

  • Первый день недели – это фруктовый день.
  • Вторник – овощной день.
  • Среда – комбинированный день.
  • Четверг – рыба, а на гарнир можно скушать немного риса.
  • Пятница – отваренная курица с листьями салата.
  • Суббота – снова фруктовый день.
  • В воскресенье можно кушать только творог.

4 неделя

Вот и наступала последняя неделя. Меню на всю неделю повторяет рацион на последней неделе яичного меню.

Рецепты для диеты

Рассмотрим простые, но очень вкусные рецепты, которые идеально подойдут для подобного режима питания Усама Хамдий.

Классический овощной салат

Для его приготовления вам понадобится:

  • 2 огурца,
  • 2 томата,
  • свежие листья салата,
  • болгарский перец,
  • чеснок,
  • лимонный сок длят заправки.

Приготовление также предельно простое: все ингредиенты нарезать средними кусочками и все заправить соком лимона и раздавленным чесноком, перемешать.

Тушеный фарш

Вам понадобится:

  • куриный либо говяжий фарш,
  • свежая петрушка
  • и 100 миллилитров воды.

Приготовление: на раскалённую сковородку положить фарш и обжарить его на протяжении 3 минут. Затем добавляется зелень и вода (при желании можно добавить измельчённый чеснок для запаха и томатную пасту, она придаст более мягкий и нежный вкус). Тушить блюдо необходимо на протяжении 30 минут. Подавать фарш нужно с овощным салатом или рисом.

Овощи гриль

  Для приготовления этого деликатеса вам понадобятся:

  • сами овощи (можно взять помидор, перец, баклажан и так далее),
  • чеснок
  • и зелень.

Приготовление: если вы готовите на специальной сковородке гриль, то нужно её раскалить и выложите помытые овощи, посыпать сверху измельченный чесноком и нарезанной свежей зеленью. Подавать можно как основное блюда, так и как гарнир к мясу.

Плюсы и минусы диеты

Рекомендуем ознакомиться с преимуществами питания по программе Усама Хамдий:

  • При правильном питании пропадает чувству голода, вместо этого приходят на долгое время ощущение насыщения.
  • Высокая эффективность.
  • Доступность.

К минусам диеты следует отнести её относительную строгость. Ведь подобный режим питания требует постоянной систематичности и строгого соблюдения режима питания, так как любое отклонение от графика и диету придется начинать заново.

Противопоказания у диеты также имеются, но, к счастью, их не так уж и много. В основном связаны они особенностью организма или болезнью. Подобное питание категорически противопоказано людям, которые страдают от проблем с желудком и почками.

Реальные отзывы и результаты

Заключение

Как вы уже могли сами убедиться, диета Усама Хамдий довольно специфична и в некоторой степени своеобразна, но с тем же она довольно-таки эффективна и имеет исключительно положительные отзывы о себе. Основывается она на белках, а главное её правило – не нарушать цепь питания, так как в противном случае придется начинать все заново.

planfit.ru

Творожная диета Усама Хамдий - Smak.ua

  • Продолжительность:  4 недели.
  • Результат: минус 15–20 кг.

Считается, что для диеты Усамы Хамдия необходимо изначально весить больше 100 кг, но это необязательно. Однако если ваш вес действительно превышает 100 кг, диету без совета врача, на свой страх и риск, выбирать не стоит – в этом случае следить за похудением нужно более осторожно.

Многие также пишут, что соблюдать эту диету необходимо максимально точно и при малейшем сбое или отходе от правила лучше начинать ее сначала, иначе не похудеть. Это тоже неправда. Конечно, “срываться” нельзя, но такие высказывания обычно создаются только для того, чтобы оправдать недостижение волшебных обещанных результатов – ведь вряд ли хоть один человек соблюдает любую диету до последней запятой!

Диета от Хамдия составлена на основе баланса химических процессов в организме, который будет учитывать большинство основных требований жизнедеятельности, в том числе употребление белка.   

Бывает две разновидности Усамы Хамдия: яичная и творожная, очень похожие между собой и имеющие общие правила.

Основные правила диеты Усамы Хамидия:

много пить воды (негазированной, до 2,5 л в день); – не есть жирного и жареного мяса, вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю, исключение – курица без кожи; – во вторую можно есть продукты, приготовленные на гриле. – не есть фастфуд и выпечку; – ограничить потребление соли; – не перекусывать вне приемов пищи;

–  не выбирать калорийные фрукты вроде бананов, не есть картофель.

Читай также: Справиться с нагрузками в зале поможет фитнес-диета

Меню творожной диеты Усама Хамдий

Первая неделя диеты Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1 Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.). Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 2 Обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). Ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

День 3 Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 4 Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин: жареное мясо, салат.

День 5 Обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). Ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6 Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин: жареное мясо, салат.

День 7 Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1 Обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве. Ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2 Обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат. Ужин:  творог, фрукты в любом количестве

День 3 Обед:  жареное мясо, огурцы. Ужин: творог, фрукты в любом количестве

День 4 Обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). Ужин: рыба или мясо и салат  

День 5 Обед:  рыба или креветки (жареные или вареные). Ужин: творог, фрукты в любом количестве

День 6 Обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

День 7 Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1 Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

День 2 Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

День 3 Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

День 4 Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

День 5 Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи

День 6 Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

День 7 Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ? вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная  – 200 г), 1 тост либо ? лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 г), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ? лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

День 3 Творог 400 – г, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.

День 4 Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ? лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

День 5 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

День 6 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 г), 1 тост либо ? лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

День 7 400 г творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Читай также: Канадская вегетарианская диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

smak.ua


Смотрите также