Диета донцовой дарьи


Как весить 46 килограммов в 65 лет? Диета Дарьи Донцовой

Контроль калорий и хорошие весы

В интервью Дарья неоднократно признавалась, что не любит диеты, жесткие ограничения в еде и различные таблетки для похудения, которые считает откровенно вредными для организма. Именно поэтому ее собственная методика питания, благодаря которой Донцова сбросила лишние килограммы, основывается не на составляющих порций, а на их количестве и объеме.

И здесь, в первую очередь, следует говорить о контроле количества употребляемых калорий. Писательница советует приобрести точные весы, чтобы иметь полное представление о том, как продвигается похудение, а также завести специальный дневник для записи и учета всего съеденного за сутки с подсчетом калорий, количество которых не должно превышать 1000−1200. Такая цифра объясняется профессией Дарьи, предполагающей малоподвижный образ жизни и проведение долгого времени за компьютером. При этом не нужно исключать из привычного рациона все продукты. Достаточно лишь подобрать низкокалорийное меню, которое вам самим придется по вкусу.

Меньше жиров

Помимо этого, Донцова рекомендует ограничить потребление жиров, которые содержатся, главным образом, в молоке, масле и сыре. Жиры организм использует в качестве стратегического запаса, то есть лишнего веса, от которого избавляется в последнюю очередь, а потому употребление содержащих его продуктов следует сократить до 30 граммов.

Хорошим дополнением к такому режиму питания может послужить спорт или любая другая активная нагрузка в виде, например, продолжительной прогулки по городу. Ведь, если не сжигать уже набранный вес, от диеты будет мало толку.

порция не больше 100 граммов

Сейчас Донцова не придерживается какой-либо диеты или строгой системы питания, но продолжает следить за своим весом. Она регулярно взвешивается, старается контролировать размер своих порций, объем которых не превышает 100 граммов, а также следить за употребляемыми продуктами. Так, например, писательница практически не ест хлеб, свинину и говядину, избегает кондитерских изделий, выпечки и жареного, отдавая предпочтение более полезным курице и творогу.

Тем не менее, Дарья вовсе не голодает — напротив, она не допускает больших перерывов между приемами пищи и всегда берет с собой в дорогу контейнеры с едой, например, с гречкой, а в качестве легкого перекуса обычно использует орехи, сухофрукты и горький шоколад. Помимо этого, Донцова старается поддерживать водный баланс и пить больше жидкости. С утра она обязательно выпивает стакан воды натощак, а в течение всего дня — полтора-два литра.

Тренировки

В жизни известной писательницы немалую часть занимает и спорт. Несмотря на уже не юный возраст, Дарья много времени уделяет тренировкам. Три раз в неделю она ходит в спортзал, где под руководством тренера несколько часов занимается фитнесом. Донцова убеждена — именно физические нагрузки помогают не только поддерживать здоровье, но и сохранять стройную форму лучше любых диет.

Фото: Persona Stars

www.goodhouse.ru

Дарья Донцова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Дарья Донцова — известная российская писательница и телеведущая, ставшая популярной после издания серии «иронических детективов»

Некоторое время назад из-за сидячей работы у нее был лишний вес, но однажды она решила взять себя в руки и села на диету, с помощью которой с легкостью от него избавилась.

Дарья Донцова: рост, вес и параметры фигуры ^

Дарья Донцова — это всего лишь псевдоним писательницы, а на самом же деле ее зовут Агриппина Аркадьевна Васильева. Она родилась в 1952 году в Москве, ее мать была режиссером Москонцерта, а отец — писателем.

После школы Дарья поступила в МГУ на факультет журналистики, который успешно окончила, а на написание книг ее подвигла тяжелая болезнь — рак молочной железы: ей пришлось месяцами находиться в больнице, и творчество было одним из немногих развлечений для нее, к тому же помогало отвлечься от проблем.

Победив рак, писательница решила, что отныне будет помогать другим онкологически больным людям, и в 2008 году присоединилась к акции от компании Avon «вместе против рака груди», став Послом.

Стоит отметить, что по книгам Донцовой было снято и несколько сериалов, а также она получила несколько наград: стала лауреатом различных премий и конкурсов, а в 2005 году ей вручили общественный Орден Петра Великого первой степени за вклад в развитие литературы.

Как худеет Дарья Донцова

При росте в 164 см вес Дарьи Донцовой редко выходит за пределы 45-48 кг, хотя ранее она весила почти 75 кг. Такого результата ей удалось добиться благодаря диете, основным принципом которой является сокращение суточной калорийности рациона.

Секреты здоровья и похудения от Дарьи Донцовой

  • Она регулярно взвешивалась, чтобы отслеживать колебание веса. Кроме того, писательница считает, что нужно мотивировать себя: например, при малейших положительных изменениях в зеркале вряд ли появится желание кушать вредную калорийную пищу. Отличной мотивацией служит и покупка одежды меньших размеров;

В кругу семьи

  • Достичь хороших результатов можно только при условии соблюдении диеты и ежедневных физических нагрузках. Если нет возможности ходить в спортзал, нужно хотя бы делать домашние упражнения;
  • Писательница ведет активный образ жизни и не имеет вредных привычек. Возможно, поэтому Дарья Донцова не стареет, но немаловажную роль играет и правильный уход за кожей;
  • Суточная калорийность рациона Дарьи ограничена до 1000 Ккал: по ее мнению, при сидячей работе она должна быть именно такой.

Стоит отметить, что в книгах Дарьи Донцовой о похудении советы тоже присутствуют, но вся их суть сводится к ограничению калорийности рациона, отказе от жирной и сладкой пищи, а также ведении активного образа жизни.

Диета Дарьи Донцовой: меню, правила, рецепты ^

Дарья Донцова не полнеет и не стареет: как ей удается сохранять идеальный вес

Правила похудения от Дарьи Донцовой

  • Необходимо подсчитывать калории: за сутки их должно быть не более 1000;
  • Из своего рациона следует убрать мучное, сладости, жареное, копчености, соленья, маринады и любую жирную пищу;
  • Не стоит забывать и про спорт, но если есть к нему противопоказания, то достаточно ограничиться легкими упражнениями.

Дарья Донцова: рост 164 см, вес 45 кг

Грейпфрутовая диета Дарьи Донцовой

Такую методику похудения можно использовать не более одной недели, в течение которой необходимо питаться по следующим правилам:

  • За день съедаем по 5 грейпфрутов и столько же вареных яичных белков;
  • Садимся кушать каждые 2 часа;
  • Последний прием пищи – в 18.00. После этого времени можно пить только негазированную воду.

Диета Дарьи Донцовой после химиотерапии

Как известно, химиотерапия значительно понижает иммунитет, и для его восстановления жизненно необходимо правильно питаться. В рацион следует включить овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, зелень, крупы и ягоды, а для наглядности можно воспользоваться таким меню:

  • Завтракаем белковым паровым омлетом с зеленью, пьем чай с тостом;
  • На ланч съедаем пару фруктов;
  • Обедаем нежирным супом, морепродуктами и овощами;
  • Полдничаем 250 г отвара шиповника;
  • Ужинаем паровыми овощами и рыбой.

Рецепты Дарьи Донцовой

Рецепт борща:

  • Варим бульон из 500 г куриного филе;
  • Измельчаем свеклу, картофель, сладкий перец и репчатый лук, натираем морковь на терке;
  • Овощи отправляем в бульон;
  • Добавляем томатную пасту и черный перец горошком;
  • Варим до готовности.

Рецепт греческого салата:

  • Нарезаем на кусочки 3 сладких перца красного цвета, затем измельчаем помидоры и перемешиваем все;
  • Режем брынзу, добавляем к ингредиентам вместе с маслинами и оливками;
  • В конце посыпаем зеленью.

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Отвариваем и очищаем креветки и мидии;
  • Режем на брусочки огурцы, болгарский перец и томаты, перемешиваем;
  • Посыпаем все измельченной кинзой.

Рецепты стройности от Дарьи Донцовой: мнение диетологов и отзывы ^

Представленные выше варианты диет Дарьи Донцовой для похудения получили одобрение у диетологов, однако более строгую методику на белках и грейпфрутах не рекомендуется использовать при наличии хронических заболеваний ЖКТ.

Как выглядит сейчас Дарья Донцова: фото

Отзывы наших читательниц

Ольга, 28 лет:

«Ознакомившись с грейпфрутовой диетой Дарьи, меня не удивляет, что при своем возрасте она остается стройной. На таком рационе лично я скинула 5 кг за неделю, но думаю воспользоваться ею еще разок через месяц»

Маргарита, 34 года:

«Когда проходила курс химиотерапии, я узнала о диете, на которой Донцова сидела после всех процедур. Решила воспользоваться ею же, и восстановилась довольно быстро, к тому же она позволяет нормализовать вес»

Людмила, 25 лет:

«Чтобы похудеть, я просидела на грейпфрутовой диете полторы недели. Самые сложные – первые три дня, когда ужасно хочется есть, но потом привыкаешь. За столь короткий срок я скинула около 7 кг, и по прошествии вот уже полугода вес остается в норме».

(4 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Диета Дарьи Донцовой

Сложно поверить, но когда-то вес писательницы превышал 70 кг, а ведь сейчас ей удается удерживать планку в 45 кг. Как ей это удается? Оказывается, Донцова пришла к выводу, что при сидячей работе и малоактивном образе жизни нельзя есть более 1000 ккал в день. Но, как уложиться в эту сумму и чувствовать себя хорошо? Достаточно питательных продуктов с низкой калорийностью, но высоким питательным составом.

Донцова ведет дневник, куда записывает пищевые пристрастия и исключает ошибки. На бумаге хорошо видно излишества, которые тормозят процесс сброса веса. Также, она жестко ограничила потребление продуктов с большим содержанием жиров. Она считает даже скрытые жиры в продуктах питания.

Скрытые жиры можно обнаружить не только в колбасе и сосисках, но и молоке, сыре и схожей продукции. Потому налегая на твердые сыры стоит быть аккуратнее, так как это не только источник кальция, но обилие калорий.

Никаких вспомогательных средств она не использует, сознательно избегая различных продуктов для похудения или тайских таблеток. По ее мнению, именно в ее случае отлично подходит диета, в которую включены только продукты с малой жирностью. Полностью обезжиренных позиций она предпочитает избегать.

Кстати, у Дарьи есть небольшой секрет, она в доме постоянно ставит зеркало в полный рост, чтобы видеть все изменения в своей фигуре. Это провоцирует блюсти диету и не увлекаться лакомствами.

На подобном питании Донцова сидит уже десяток лет и не испытывает проблем с лишним весом. Единственное, что она старается делать, это включать в рацион витаминные комплексы. Либо в сезон есть свежие овощи и фрукты, которые должны быть выращены в своей местности. Это позволит избежать авитаминоза, а вот импортные продукты наоборот вредны.

Чтобы наши публикации показывались вам чаще, нажмите лайк и подпишитесь на наш канал!

zen.yandex.ru

Диета Дарьи Донцовойв закладки 1

В интервью Дарья неоднократно признавалась, что не любит диеты, жесткие ограничения в еде и различные таблетки для похудения, которые считает откровенно вредными для организма. Именно поэтому ее собственная методика питания, благодаря которой Донцова сбросила лишние килограммы, основывается не на составляющих порций, а на их количестве и объеме.

И здесь, в первую очередь, следует говорить о контроле количества употребляемых калорий. Писательница советует приобрести точные весы, чтобы иметь полное представление о том, как продвигается похудение, а также завести специальный дневник для записи и учета всего съеденного за сутки с подсчетом калорий, количество которых не должно превышать 1000-1200. Такая цифра объясняется профессией Дарьи, предполагающей малоподвижный образ жизни и проведение долгого времени за компьютером. При этом не нужно исключать из привычного рациона все продукты. Достаточно лишь подобрать низкокалорийное меню, которое вам самим придется по вкусу.

МЕНЬШЕ ЖИРОВ

Помимо этого, Донцова рекомендует ограничить потребление жиров, которые содержатся, главным образом, в молоке, масле и сыре. Жиры организм использует в качестве стратегического запаса, то есть лишнего веса, от которого избавляется в последнюю очередь, а потому употребление содержащих его продуктов следует сократить до 30 граммов.

Хорошим дополнением к такому режиму питания может послужить спорт или любая другая активная нагрузка в виде, например, продолжительной прогулки по городу. Ведь, если не сжигать уже набранный вес, от диеты будет мало толку.

ПОРЦИЯ НЕ БОЛЬШЕ 100 ГРАММОВ

Сейчас Донцова не придерживается какой-либо диеты или строгой системы питания, но продолжает следить за своим весом. Она регулярно взвешивается, старается контролировать размер своих порций, объем которых не превышает 100 граммов, а также следить за употребляемыми продуктами. Так, например, писательница практически не ест хлеб, свинину и говядину, избегает кондитерских изделий, выпечки и жареного, отдавая предпочтение более полезным курице и творогу.

Тем не менее, Дарья вовсе не голодает – напротив, она не допускает больших перерывов между приемами пищи и всегда берет с собой в дорогу контейнеры с едой, например, с гречкой, а в качестве легкого перекуса обычно использует орехи, сухофрукты и горький шоколад. Помимо этого, Донцова старается поддерживать водный баланс и пить больше жидкости. С утра она обязательно выпивает стакан воды натощак, а в течение всего дня – полтора-два литра.

ТРЕНИРОВКИ

В жизни известной писательницы немалую часть занимает и спорт. Несмотря на уже не юный возраст, Дарья много времени уделяет тренировкам. Три раз в неделю она ходит в спортзал, где под руководством тренера несколько часов занимается фитнесом. Донцова убеждена – именно физические нагрузки помогают не только поддерживать здоровье, но и сохранять стройную форму лучше любых диет.

diet.boltai.com

Диета Дарьи Донцовой

Дарья Донцова, наверное, не нуждается в представлении. Даже если вы никогда не читали её книги, то уж точно слышали о них. За свою карьеру писательницы она написала полторы сотни книг, снялась в нескольких десятках телепрограмм и дала несколько сотен интервью. Известна Донцова также своей худобой. При росте 164 см ее вес составляет всего 45-48 кг.

Как худела Донцова?

Несмотря на то, что Донцова худощава от природы, одно время это положение вещей кардинально изменилось. В период восстановления после лечения рака, она сильно набрала вес на почве гормональной терапии и приняла решение бороться с этой проблемой.

Дарья Донцова, сумевшая вернуть свой прежний вес

Для того чтобы снизить вес, писательница начала исключать наиболее калорийные продукты один за другим. Однако благодаря гормонам вес не двигался с мертвой точки. Сдвиг произошел, по словам Дарьи, только после того, как в ее рационе не осталось ничего, кроме китайской капусты, огурцов и чая без сахара. И так, в мучениях, писательница и приводила свой вес в порядок.

Как признается Донцова, это был не первый экстремальный опыт похудения. После родов она набрала вес до 80 кг и, когда решила похудеть, воспользовалась методом, который казался ей тогда безошибочным. Дарья решила питаться, используя меню немецких концлагерей периода Второй Мировой. Ее ежедневное меню в тот период выглядело так: краюшка черного хлеба, разделенная на 5 частей, и кипяченая вода. В таком режиме она выдержала 2 месяца, за которые потеряла почти половину веса.

Сейчас писательница вспоминает эти меры со скептицизмом:

«Каким образом я не потеряла почки, печень, желудок и голову целиком — не знаю. Наверно было много здоровья. А может, я была в таком восторге от того, что худею, что это прибавляло мне куражу. Сейчас бы я такого ни за что не проделала».

Взамен для похудения и поддержания веса она предлагает другие методы.

Донцова рекомендует начать скрупулезно высчитывать калории. По ее мнению, женщине, ведущей сидячий образ жизни, в день достаточно потреблять 1000 ккал. При этом жир в рационе стоит ограничить на планке 30 г. Не стоит забывать, что жир содержится не только в маслах, но и в сыре, молоке, крекерах и т.д.

Писательница советует всем женщинам с лишним весом завести такие незаменимые в их случае вещи, как ростовое зеркало, сверхчувствительные напольные весы и дневник калорий. Это поможет ежедневно наблюдать за продвижением к цели и мотивировать себя для достижения отличного результата.

Также нелишним будет купить красивое платье на размер меньше. Этот метод женской мотивации общеизвестен, и, по мнению Донцовой, он действительно работает.

В системные диеты и жесткие рационы Донцова не верит. По ее мнению, значение имеет только количество потребляемых калорий, и абсолютно неважно, из какой именно пищи они поступают.

Также писательница настроена враждебно по отношению к всевозможным волшебным таблеткам. По ее мнению, эффект от них не стоит рисков и затраченных денег. На вопрос журналистки о том, каких продуктов избегает Донцова, писательница ответила:

«Есть можно все, только не заводите дома больших тарелок, ешьте из маленьких, «кошачьих» розеток. Помните, что кушать хочется еще 10 минут после еды. А лучшее средство для борьбы с аппетитом — выйти на улицу, найти девочку лет двадцати размера так 60-го (сейчас много таких), посмотреть на нее и сказать: «Вот они, все мои несъеденные макароны!»

Советы о похудении из книг Донцовой

Стали знаменитыми рекомендации Дарьи Донцовой, данные устами одной из героинь ее книги «Дедушка на выданье». Патологоанатом Вера Николаевна, наставляя детектива-дилетанта, говорит так:

«Есть очень простой способ привести себя в норму. Употребляйте все, но делите порцию пополам. Допустим, раньше вы завтракали двумя бутербродами и запивали их стаканом кофе, куда клали четыре куска сахара. Значит, ешьте один бутер, полстакана кофе и пару кусов рафинада. На обед был суп, котлеты и пюре из картошки? Отлично, я не вижу никакой логики в раздельном питании, наш желудок давно приспособился получать белки вместе с жирами и углеводами! Наливаете полтарелки бульона, берете одну вторую от бифштекса и пюре. И так со всем!

Лакомились пакетиком орешков? Там двести граммов. Теперь можете слопать лишь сто. Не забудьте про питье. Спокойно выдували литр кока-колы? Не буду читать лекцию о вреде сладких газированных напитков, но остановитесь на пятистах миллилитрах. Через полгода потеряете часть лишнего веса. Желаете еще похудеть? Отгрызите от рациона еще четверть.»

Нужно сказать, что популярность Донцовой сыграла свою роль – некоторые тучные поклонницы именно так и сделали, и по отзывам – довольно быстро заметили динамику в сторону убавления килограммов.

Физические упражнения

Кроме того, что Донцова придерживается жесткого ограничения рациона, она также систематически занимается спортом. Ее выбор – кардио и растяжка. По признанию самой Дарьи, она занимается фитнесом три раза в неделю. В ее программу входят 2.5 часа бега с гантелями и час упражнений на гибкость. По мнению писательницы, это помогает сохранять отличное тело и самочувствие в любом возрасте.

Несмотря на то, что многие упрекают Донцову в излишней худобе, сама она уверена, что такой образ питания отлично вписывается в ее жизнь, и что именно самоограничение и работа над собой помогают ей сохранять свежий вид и здоровье.

starslim.ru

Диета Дарьи Донцовой

К мученикам Дарья Донцова причисляет всех женщин, сидящих на диете. Постоянно себе во всём отказывать, недоедать, считать калории… Но зато какое утешение, говорит она, худенькой, стройной и изящной появиться на улице, найти взглядом девушку шестидесятого размера и сказать себе: «Эх, колбаски, сосиски, сардельки! Не отказалась бы от вас – и я была бы такой!»

Диета Дарьи Донцовой (как, в принципе, и многие диеты, предназначенные для похудения) довольно жёсткая, но разумная, и тщательно продуманная.

Хотя… Однажды, по молодости она чуть было не угробила свой организм. Виной этому стала фраза её тёти, бывшей узницы Освенцима: «А у нас в бараке тучных не было». В итоге – буханка чёрного хлеба была поделена на восемь частей. И организовано питание за принципом – один кусок за один день. Плюс вода без сахара. За два месяца Дарья скинула таким образом более тридцати килограммов, а как не посадила при этом здоровье – Донцова не знает сама. Теперь, в более зрелом возрасте, такой диеты она уже не посоветует никому.

Диета Донцовой в современном варианте заключается не только в отказе от того или иного типа вредной еды, но и в строгом подсчёте как съеденных продуктов, так и калорий, которые они содержат. Их она даже рекомендует тщательно считать – завести для этого тетрадь.

Так, женщине, которая не занимается тяжёлым физическим трудом, рекомендовано употреблять не более тысячи калорий. Завтрак – бутерброд с сыром – сто восемьдесят калорий, кофе с сахаром – шестьдесят, яйцо – ещё семьдесят. При разработке своего меню, кроме того, нужно учитывать, что съедать нужно не более тридцати граммов жира в день. А он есть, надо сказать, как в масле, сале и маргарине, так и в сыре, котлетах, молоке…

Словом, считает Донцова, при здравом размышлении желающая похудеть в конце концов изменит всю свою систему питания – перейдёт к вкусной, здоровой и полезной пище.

Дарья Донцова в своих книгах часто даёт советы о том, как приём пищи лучше всего уменьшать не резко, а постепенно. Так как человеческий организм очень быстро приспосабливается к различным трудностям. Потому, если начать питаться, например, одной капустой, он всё равно долго не выдержит и заставит хозяина кушать получше. И тогда мозги, напуганные голодовкой, захотят создать запас на случай повторения ситуации. В результате килограммы могут не только вернуться, но и прибавиться.

Потому Донцова советует урезать свой рацион по чуть-чуть. Съедала раньше два бутерброда – ешь один. Клала в кофе четыре куска сахара – ложи два. Лакомилась двумястами граммами орешков – теперь – не больше ста. А через полгода дозу можно урезать будет ещё наполовину. Да и размер тарелок, с которых употребляется пища, лучше уменьшить. Психологически очень помогает.

С Дарьей Донцовой в этом вопросе соглашаются многие врачи и диетологи. хитрости Донцовой

Чтобы худеть было интереснее, Дарья Донцова рекомендует купить сверхточные весы которые способны отображать снижение веса до наименьших долей. Это поможет следить за изменением веса каждый день, а видимый результат поможет не впадать в отчаяние человеку, которого диета достала и он уже на срыве. «Достигнув нужного веса, – говорит она. – вы можете себе слегка позволить себе лишнего, но как только стрелка снова начнёт расти – сразу уменьшайте рацион.»

Кроме того, Донцова рекомендует каждое утро любоваться на себя в полное зеркало и желательно фотографировать. А когда весы начинают показывать изменения, можно полистать снимки и напомнить себе, как всё происходило.

А главное, говорит она, при похудение обязательно необходимо заниматься спортом, или хотя бы физической зарядкой. Ведь ничто не помогает контролировать увеличение веса, как физические упражнения.

по материалам

fithacker.ru


Смотрите также