Диета долиной кефирная


Кефирная диета ларисы долиной

Лариса Долина на протяжении многих лет радовала (и продолжает это делать) зрителей не только прекрасным голосом, но и стройной фигурой. Стремительное превращение из довольно упитанной барышни в изящную девушку было удивительным и непонятным для многих женщин. Всем очень хотелось узнать, как ей это удается. С тех пор кефирная диета Ларисы Долиной стала пользоваться успехом у людей, стремящихся к быстрому похудению.

Главным продуктом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он должен быть обезжиренным, то есть не более 1% жирностью. Ассортимент остальных продуктов ограничивается курицей и фруктами. Низкокалорийный рацион составлен так, чтобы организм получал животные белки, витамины и минералы. Кефир полезен высоким содержанием кальция, что оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Молочнокислые бактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют укреплению иммунитета.

Если выдержать до конца довольно непростой режим кефирной диеты Ларисы Долиной, результаты можно получить ошеломляющие. Практически всего за неделю можно потерять до 7 килограммов лишнего веса. Сегодня мы познакомим с меню кефирной диеты певицы, обсудим, каких результатов можно добиться на диетическом питании.

Кефирная диета Долиной

Перед тем, как начать диету, нужно один день провести совсем без еды. Еще один важный момент-диета Ларисы Долиной предполагает ежедневное очищение кишечника. Кроме этого перед каждым приемом пищи нужно выпивать 50 граммов настоя из зверобоя, календулы и ромашки. Календула с ромашкой улучшают пищеварение, а зверобой применяется в качестве антидепрессанта. Количество выпиваемой воды в день следует  уменьшить до 0,5 литра.

В диете Ларисы Долиной используются следующие продукты:

  • день 1-ый: 400 г запеченного картофеля без соли + 500 мл кефира;
  • день 2-ой: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира;
  • день 3-ий: 400 г фруктов (исключение – бананы и виноград) + 500 мл кефира;
  • день 4-ый: 400 г отварной курицы без соли + 500 мл кефира;
  • день 5-ый: 400 г фруктов + 500 мл кефира;
  • день 6-ой: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
  • день 7-ой: 400 г фруктов + 500 мл кефира.

Это дневная норма продуктов, которые  необходимо поделить на 6 приемов и употреблять строго в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Здоровый образ жизни как раз и предполагает такое дробное питание. Если вы будете питаться в таком режиме всегда, то это поможет не только процессу похудения, но и оздоровлению организма, ведь, питаясь каждые два часа, трудно переесть. А лишний вес накапливается с годами как раз от переедания.

После того как неделя закончится, можно перейти на обычное питание, но для сохранения результатов необходимо исключить из него сладости, а также жирные и мучные продукты.

Есть вариант диеты Ларисы Долиной, которую можно использовать в течение двух недель. Кроме 500 мл обезжиренного кефира, необходимого каждый день, меню содержит:

  • понедельник: 300 г сухофруктов;
  • вторник: картофель в мундире или печеный, 10 штук;
  • среда: 10 зеленых яблок;
  • четверг: 1 кг несоленой отварной курицы;
  • пятница: 1 кг творога;
  • суббота: 1 литр нежирной сметаны;
  • воскресенье: 2 литра негазированной минеральной воды.

Судя по отзывам, диету Ларисы Долиной в этом варианте выдержать легче, чем первый. Хотя потеря лишних килограммов не будет слишком внушительной, но при полном соблюдении правил 2-3 кг все-таки исчезнут.

Результаты диеты Ларисы Долиной

Если читать отзывы о диете Ларисы Долиной, то можно сделать вывод о том, что она помогает избавиться от лишних килограммов и делает это достаточно эффективно. Проблематично перенести ее людям, не имеющим сильного характера, чтобы выдержать достаточно голодное меню. Естественно, не стоит рисковать при имеющихся заболеваниях желудка и кишечника.

Но желающие попробовать диету Ларисы Долиной получили результаты, полностью их удовлетворившие. Речь идет о 4-5 потерянных килограммах.

pohudeyka.net

Основные правила кефирной диеты

Кефирная диета от Ларисы Долиной, меню которой сформировал известный врач-психотерапевт Дмитрий Сайков, содержит несколько основных правил.

Главным компонентом этой диеты является кефир. Рекомендуется подобрать для себя кефир, выбрав его из ряда нескольких производителей. Это самая важная составляющая диеты, поэтому рекомендуется разобраться в этом продукте более детально. Известно, что кефир относится к кисломолочным напиткам с антибактериальным пробиотическим эффектом. Качество кефира зависит от молока. Если для изготовления кефира используется обезжиренное молоко, то кефир будет относиться к нежирным кисломолочным продуктам. В жирном кефире содержится 1-3,2% массовой доли жира. Кроме этого кефир подразделяется на следующие виды:

  • с добавлением витаминов;
  • нежирный или жирный фруктовый;
  • таллиннский обезжиренный или однопроцентный;
  • жирный 6% с добавлением сливок.

Качественный кефир имеет молочно-бежевый оттенок. Если продукт желтого цвета, то это указывает на его испорченность. Если у продукта имеется другой оттенок, то высока вероятность добавления в него пищевых красителей. Запах у свежего кефира такой, как и у остальных кисломолочных продуктов. При наличии у него запаха кислоты или ярко выраженного неприятного запаха, продукт употреблять категорически не рекомендуется. Качественный кисломолочный продукт имеет легкий кисловатый вкус. Наличие в нем прогорклости или кислоты означает, что он испортился. По консистенции необходимо выбирать для диеты продукт однородной массы, плотный или жидкий, без комков и сыворотки. Плотную консистенцию продукта получают путем его сквашивания в бутылочной таре. Жидкую консистенцию получают, сквашивая продукт в больших резервуарах.

Особое внимание необходимо обращать на состав кефира. Качественный продукт изготавливают из пастеризованного молока с добавлением закваски кефирного грибка. Качество молока для изготовления кефира влияет на его жирность. Чем выше жирность молока, тем больше массовая доля жирности будет в кефире. Кефирные грибки должны быть выдержаны по специальной технологии. Современные производители для удобства в использовании и хранении используют сухую молочную закваску, на основе которой получают кефирный продукт, а не кефир. Поэтому нужно смотреть на указанный состав на этикетке.

Дополнительно могут включаться бифидобактерии и дрожжи специального назначения. В кефире должно быть от 3% белка, а также жиры и углеводы. Так, кефир жирностью 3,2% содержит бета-каротин, витамины, жиры, белки, углеводы, органические кислоты и содержит всего 56 ккал. Стоит отметить, что если в кефир добавляют фруктовые добавки, то этот продукт считается кефирным напитком. Для улучшения усвоения продукта, в него могут добавлять бифидобактерии, которые помогают работе желудочно-кишечного тракта и выводят накопленные токсины из организма.

В зависимости от даты изготовления кефира существуют разные его свойства. Однодневный продукт имеет слабительное свойство на организм. Двухдневный продукт обладает противоположным действием. Трехдневный кефир имеет еще более скрепляющее действие. Поэтому выбирая кефир нужно внимательно смотреть на указанный срок его годности, который не должен превышать неделю с момента производства. В жаркий период нужно покупать только свежеизготовленный продукт. Если кефир находился в магазине более 7 суток, то в нем практически не содержится полезных бактерий. Предпочтительно выбирать кефир в плотной картонной таре или пластиковой бутылке, так как он защищен от попадания солнечных лучей и от повреждений упаковки. На этикетке должны быть указаны дата производства, срок и условия хранения, состав, наименование производителя, жирность и наличие кисломолочных бактерий. Нельзя выбирать вздутую, липкую или мокрую упаковку, а также с наличием на ней вмятин и царапин. Не рекомендуется выбирать кефир со сроком годности до 10 дней.

Только выбрав качественный кефир для диеты можно достигнуть быстрого похудения и очищения организма.

Диета на кефире, кроме правильного выбора основного ингредиента, содержит несколько ключевых правил, которые подходят для каждого вида питания:

  • запрещено есть после 5 вечера;
  • употреблять нужно кефир либо обезжиренный, либо однопроцентный;
  • допустимо пить одну порцию кофе, травяного или зеленого чая каждое утро без добавления сахара;
  • готовить продукты нужно без добавления соли;
  • необходимо принимать витаминные препараты из-за ограниченного ассортимента продуктов в меню;
  • рекомендуется использовать антицеллюлитные мази для растяжек, которые могут появиться из-за быстрой потери лишних килограммов.

Рекомендуется ограничить употребление кипяченой воды. Лучше в эти дни пить минеральную воду.

Дополнительно кроме соблюдения диеты рекомендуется выполнять физические нагрузки для поддержания тонуса и упругости кожи.

Лариса Долина употребляла во все нечетные дни только свежий однопроцентный кефир, а в четные дни придерживалась раздельного питания. У нее всегда под запретом употребление сахара, сладких, копченых, мучных и соленых блюд. По ее словам, она смогла не только результативно избавиться от лишнего веса, но и возобновить правильный обмен веществ. Для этого она усиленно занималась силовыми упражнениями и пилатесом.

Основные преимущества и недостатки диеты

Основным преимуществом диеты Ларисы Долиной на кефире является быстрое сжигание излишнего жира. Это очень удобно при необходимости привести себя в нормальную форму быстрыми темпами к определенной дате. Диета построена таким образом, что не возникает сильного чувства голода, а продукты быстро и легко усваиваются в организме. Прием слабительных средств или использование клизмы эффективно очищает кишечник. Также кефир выступает в роли природного пробиотика.

Меню диеты содержит продукты, которые можно купить в любом магазине по доступной цене.

Однако кефирная диета Ларисы Долиной имеет некоторые недостатки.

В результате ограниченного набора продуктов, организм не насыщается необходимым комплексом полезных веществ. жет наблюдаться болезненный вид, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. С этой целью дополнительно вводится прием витаминных препаратов. При быстрой потере веса появляются растяжки и отвисание кожи. Поэтому для поддержания эстетичного вида лучше использовать антицеллютные препараты. Нужно помнить о побочном эффекте применения слабительных препаратов или клизмы. Может возникнуть нарушение функции кишечника или обезвоживание. При соблюдении диеты могут возникать головные боли и головокружения. При отсутствии сахара в организм, резко может снизиться его уровень в крови. Особое внимание нужно уделить выбору кефира. Трехдневный кефир может быть вреден людям, у которых присутствует повышенная кислотность желудочного сока.

Обязательно перед началом диеты нужно посетить врача, который учтет вероятность риска диеты для здоровья.

Полезные свойства кефира

Для диеты Ларисы Долиной выбран кефир, поскольку именно этот напиток содержит кладезь полезных веществ и идеально подходит для худеющего организма. В нем содержатся полезные палочки, бактерии, дрожжи и стрептококки, витамины и минералы. Этот полезный напиток легко усваивается в организме, всасываясь в стенки желудка. Содержащиеся в нем пробиотики оказывают благотворный эффект на состояние микрофлоры кишечника, обмен веществ и наличие микроорганизмов. Напиток укрепляет иммунитет, препятствует возникновению желудочно-кишечных заболеваний, стимулирует функции почек и печени и имеет успокаивающее действие на нервную систему. Выводя вредные токсины и накопленные шлаки, кефир способствует омоложению организма.

Для оптимального сохранения полезных веществ напитка рекомендуется правильно его хранить. Напиток нужно герметично закрывать и держать в холодильнике при температуре не выше 6 градусов по Цельсию. Если кефир не герметично закрыт, то хранить его необходимо в холодильнике не более 2 дней.

Пить кефир нужно в теплом виде, поэтому перед употреблением его нужно достать из холодильника и подогреть до комнатной температуры.

Меню кефирной диеты Долиной

Кефирная диета от Ларисы Долиной состоит из нескольких подвидов, которые отличаются составом меню. Это позволяет подобрать максимально подходящий вариант диеты.

Меню трехдневной кефирной диеты

Самая короткая кефирная диета состоит из трех дней. Прибегать к ней следует не чаще одного раза в месяц. Пищу нужно принимать небольшими порциями по 150 г. Нельзя добавлять в еду сахар, соль и масло подсолнечное. В среднем в день должно быть около 5-6 приемов продуктов. В стандартное меню входят следующие продукты:

  • квашеная капуста, кофе без добавления сахара, омлет или каша манная, яйцо и чай без добавления сахара (можно заменить медом) – на 1-й завтрак;
  • стакан кефира или зеленое яблоко, или сыр – на 2-й завтрак;
  • куриный суп, тушеная морковь и винегрет или суп с грибами, капуста тушеная с мясом – на обед;
  • паровая рыба, печеный картофель и чай или морковь с черносливом и зеленый чай – на ужин;
  • стакан кефира перед сном.

Все салаты и вторые блюда нужно готовить без добавления растительного масла, а чай нужно пить без сахара.

Меню семидневной кефирной диеты

Более строгим подвидом кефирной диеты является семидневная диета. Худеющие могут сбросить за этот период до 7 кг избыточного веса. В данном варианте употребление продуктов нужно разделить на одинаковое количество примерно на 5-6 порций. Последний прием еды должен быть до 5 часов вечера. Первые пять дней нужно выпивать по 500 мл кефира в день. На первый день варится 400 г картофеля в мундире без добавления соли, делится все на 5-6 приемов. На второй день нужно съесть 200 г нежирной сметаны. На третий день допускается 200 г нежирного творога. На четвертый день готовится 500 г отварного куриного филе без соли. Пятый день состоит из килограмма зеленых яблок или пол килограмма моркови. Можно еще выбрать только 300 г чернослива. На шестой день нужно пить только кефир. Рекомендуется выпить литр этого напитка. В заключительный день разрешается пить только минеральную воду без газа (1 л). Во все дни допускается в меню пол-литра чистой воды.

Другим вариантом семидневной кефирной диеты является диета с мюслями и отрубями. Первые два дня этой диеты содержат в меню только 1,5 л кефира. На следующие пять дней меню одинаковое:

  • завтракать нужно мюслями с кефиром и отрубями без добавок;
  • обедать допускается отварным мясом и небольшим количеством сырых овощей (до 120 г);
  • между обедом и ужином допускается перекус одним зеленым яблоком и 500 мл кефира;
  • ужинать нужно маленькой порцией овощей или мяса, зеленым чаем.

Все блюда готовятся без соли и растительного масла.

Меню двухнедельной кефирной диеты

Двухнедельная кефирная диета позволяет сбросить до 8 кг лишнего веса, основную часть (5 кг) – за первые семь дней. Рекомендуется предварительно сделать для себя разгрузочный день, например, на яблоках или же очистить кишечник с помощью слабительных препаратов или клизм. В период диеты еду нужно употреблять равными частями каждые 2 часа, а именно: в 8 часов утра, в 10 часов утра, в 12 часов дня, в 2 часа дня, в 4 часа дня и в 6 часов вечера. За 15-30 минут до приема еды нужно выпивать полчашки чая из зверобоя, ромашки и календулы. Настой нужно приготовить заранее. Первые пять дней и на седьмой день нужно есть по 400 г продуктов и пол-литра кефира, шестой день является разгрузочным. На первый день используют картофель в мундире, на второй – творог, на третий – фрукты кроме банана и винограда, на четвертый – куриное филе отварное, на пятый – фрукты кроме бананов и винограда, на шестой – 1,5 л негазированной минеральной воды, на седьмой – снова фрукты кроме бананов и винограда.

После 7 дней рекомендуется делать перерыв и есть обычные продукты кроме сладких, копченых, соленых, жирных и мучных изделий.

Меню шестнадцати дневной кефирной диеты

Рацион этого подвида диеты рассчитан на 8 дней, после чего следует закрепить результат такой же длительность. Соблюдение такого режима питания позволит сбросить до 14 кг лишнего веса. Еду из меню нужно разделить на равные части. Кроме этого нужно ежедневно выпивать пол-литра кефира и литр минеральной воды без газа. В первый день допустимо 300 г сухофруктов, на второй – 10 отварных картофелин, на третий – 10 штук зеленых яблок, на четвертый – 1 кг отварного филе курицы, на пятый – 1 кг нежирного творога, на шестой – до 1 кг нежирной сметаны. Меню седьмого дня состоит из кефира и минералки, а восьмого – только из минералки (до 2 л).

Правила выхода из кефирной диеты

Важно не только соблюдать правила диеты, но и разумно из нее выходить. Учитывая, что кефирная диета Долиной очень низкокалорийная, то после ее окончания следует постепенно и правильно из нее выходить. Для этого рекомендуется ограничить употребление сладостей, алкогольных напитков и сытных блюд. Лучше заменить эти продукты овощами, фруктами, отварными мясом и рыбой. Нежирный кефир нужно продолжать пить каждый день. До приема пищи нужно пить чистую воду или зеленый чай. Увеличить употребление соков, воды и чая. Дополнительно нужно заниматься физическими упражнениями.

Вероятные побочные эффекты и противопоказания диеты на кефире

Выбор диеты имеет исключительно индивидуальный характер, перед началом которой требуется консультация врача. Врач определит и проконсультирует о вероятных последствиях от снижения поступления белков, жиров и углеводов в организм.

Кефирная диета противопоказана людям, имеющим заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, толстой кишки, желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта.

Диета противопоказана для беременных и женщин, кормящих грудью.

Отзывы о кефирной диете Долиной

Отзывы о кефирной диете Долиной можно найти на различных женских форумах и в социальных сетях, что свидетельствуют о хорошем результате данной диеты. Да и сама народная артистка является ярким тому примером. В Интернете можно найти множество рекомендаций женщин, которые испробовали на себе эту кефирную диету.

Диетологи считают эту диету жесткой и рекомендуют взвесить все ее плюсы и минусы, посоветоваться со специалистами и только после этого принять решение.

Таким образом, кефирная диета Долиной является ярким примером эффективного метода похудения. Многие женщины, страдающие от избыточного веса, достигли таких же потрясающих результатов, как и знаменитая певица Лариса Долина.

foodandhealth.ru

Как работает диета

Вся схема приемов пищи построена вокруг одного из самых полезных продуктов – кефира. Именно его советуют использовать диетологи для быстрого похудения. Но, несмотря на полезные свойства, употребление кефира людьми с кишечными заболеваниями и с повышенной желудочной кислотностью может принести вред организму. Кроме того, меню рассчитано на резкое сокращение потребления воды, что чревато обезвоживанием. В связи с этим было разработано несколько разных вариантов.

Диета Ларисы Долиной предполагает чередование разгрузочных дней и дней обычного питания на протяжении всего периода. Здоровая пища и ее правильное употребление позволяет избавиться от 7 кг за неделю.

  • Первый вариант рассчитан на постепенное освобождение организма от жировых излишеств – две недели потребления кефира в сочетании с другими продуктами.
  • Второй требует продержаться на кисломолочном напитке семь дней.
  • Третий добавляет в меню негазированную минеральную воду.

Это касается, в первую очередь, продуктов, которые включают легкоусвояемые углеводы, способные за максимально короткое время преобразоваться в жировую ткань. В связи с этим происходит дефицит килокалорий и, следовательно, потеря лишнего веса.

Ключевые моменты

Кефирная диета считается одной из самых сложных, но действующих. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следовать определенным правилам:

  • В период похудения можно употреблять исключительно свежий нежирный кефир (1% жирности).
  • На протяжении дня нужно увеличить количество приемов еды до 5-6 раз.
  • Ужин должен быть не позже 18 часов.
  • Употребление воды необходимо уменьшить до 0,5 л в день.
  • Перед едой следует выпивать по 0,05 л травяного настоя (1/4 чашки).
  • Неплохо подкрепить диету активными видами спорта, при этом нежелательно подвергать организм большим физическим нагрузкам.
  • Раздельное питание запрещает сочетать в одном приеме пищи белки и жиры, белки и углеводы, белки разного происхождения, кислые и углеводные продукты, белки и кислые фрукты.
  • Не рекомендуется употреблять мучные изделия, соленую пищу, копчености.
  • При выходе из диеты нужно ограничить себя маленькими порциями, исключить алкоголь, сладости и жирную пищу на 1 месяц, увеличить потребление жидкостей в любом виде

Красота требует жертв

Как и любая другая, диета на кефире приносит как пользу, в виде прощания с жировыми отложениями, так и вред. Среди существенных положительных моментов:

  • Возможность похудеть на 25 кг.
  • Улучшение работы кишечника.
  • Благоприятное воздействие на состояние ногтей и волос.
  • Решение проблемы с жирностью кожи.
  • Подходит людям, имеющим аллергию на глютен.

У диеты Ларисы Долиной есть и ряд негативных проявлений:

  • Обезвоживание. Объясняется тем, что за весь период похудения человек употребляет ежедневно не больше 0,8 литров воды. К тому же, кефир является мочегонным средством.
  • Уменьшение мышечной массы. Чаще всего – в области груди.
  • Возникновение растяжек. Вызвано резким уменьшением веса. По советам косметологов рекомендуется использовать антицеллюлитные кремы.
  • Замедленный обмен веществ.
  • Нарушение процесса синтеза белка, снижение иммунитета, проблемы с кожными покровами – возникают по причине несбалансированного питания.
  • Необходимость в употреблении дополнительного комплекса минералов и витаминов.

Индивидуальный подход

На протяжении всего времени существования диеты Ларисы Долиной было выделено три варианта меню для людей с разными особенностями организма.

Первый вариант рассчитан на 2 недели, на протяжении которых человек должен принимать пищу в определенное время: в 8, 10, 12, 16, 18 часов. Рацион первой недели предусматривает ежедневное употребление 0,5 литров обезжиренного кефира в сочетании с расписанными продуктами по дням:

  1. Картофельный: 0,4 кг картофеля, запеченного или отваренного в мундире.
  2. Творожный: 0,4 кг обезжиренного творога.
  3. Фруктовый: можно включить в 0,4 кг любых фруктов, помимо бананов и винограда.
  4. Мясной: 0,4 кг отварного несоленого куриного филе.
  5. Фруктовый: 0,4 кг фруктов, за исключением бананов и винограда.
  6. Разгрузочный: можно выпить только 1,5 л минеральной воды без газа. Употребление кефира приостанавливается.
  7. Фруктовый: можно съесть 0,4 кг фруктов одного вида, возвращаем в меню кефир.

Вторая неделя начинается после небольшого перерыва, во время которого разрешается принимать обычную пищу, но небольшими порциями. Исключаются из рациона жирные продукты.

Вариант №2 предполагает диету на 7 дней. Он подойдет тем, кто не имеет возможности принимать пищу в одно и то же время. Рацион расписан по дням. В соответствии ему необходимо разделить указанные порции на количество приемов пищи. Главным элементом меню выступает кефир. Также к нему добавляется один продукт:

  1. Картофельный день — включает 0,4 кг отваренного в мундире или печеного картофеля.
  2. Сметанный день — рекомендуется съесть 5–6 столовых ложек сметаны с 15% жирности.
  3. Творожный день — в рационе 7 столовых ложек обезжиренного творога.
  4. Куриный день — рекомендуется употребить 0,5 кг отваренного куриного филе без соли.
  5. Витаминный день — сидящему на диете предложено съесть либо 0,5 кг моркови, либо 1 кг зеленых яблок.
  6. Разгрузочный день — предполагает употребление не больше 1 л кефира.
  7. Финишная прямая. К кефиру добавляется 1 л очищенной негазированной минеральной воды.

Третий вариант рассчитан на тех, кто боится обезвоживания организма. У него та же структура, что и в предыдущих меню, но к списку продуктов, которые можно употребить добавляется 1 литр чистой воды без газа. Ежедневно во время диеты Ларисы Долиной человек должен выпивать 0,5 л обезжиренного кефира, 1 л воды и употреблять порционные продукты, распределенные по дням:

  • Понедельник – 0,3 кг сухофруктов.
  • Вторник – 10 шт. отварных картофелин.
  • Среда — 10 шт. зеленых яблок.
  • Четверг — не больше 1 кг отварного несоленого куриного филе.
  • Пятница — не более 1 кг нежирного творога.
  • Суббота — не больше 1 л 15%-ой сметаны.

На седьмой день диеты можно пить только воду и кефир. Он является разгрузочным.

abgym.ru

Кефирная диета: секрет стройности звезды

Эстрадная дива никогда не старалась скрыть склонность к полноте. По ее собственным словам, она поправляется уже от одного взгляда на пищу. Для поддержания формы певица отказалась от множества приятных и вкусных продуктов, в том числе исключив и любимые блюда. Подвигли Ларису Долину на похудение нелестные отзывы о том, что поет она очень хорошо, с голосом порядок, а вот выглядит далеко не лучшим образом. Таких мнений высказано было немного, но и их хватило, чтобы смотивировать звезду на радикальные меры. Она исключила все мучное, продукты, содержащие в составе сахар, жирное и алкоголь. Певица не ест пирожные, конфеты, пьет чай и кофе без сахара, а также не ест фрукты с повышенным содержанием фруктозы – персики, виноград, бананы.

На диете поп-дива забывает и о жареной картошке, сильная любовь к которой не покидает ее с детства. Она признается, что выросла на жареной картошке, которая была любимым блюдом в их семье. Но от картофеля в любом виде сильно поправляются, поэтому и этот продукт исчез из ее меню.

Но не только продуктовому балансу и аскетизму может сказать певица спасибо за тонкую талию и стройное тело – физические нагрузки также стали залогом ее успешного похудения. Она занимается в домашнем тренажерном зале по программе, разработанной специально для нее спортивными специалистами.

А вы знали? Похудение с большого веса только на одной диете неизменно приводит к появлению растяжек на коже, а также способствует ее обвисанию. Чтобы держать мышцы и кожу в тонусе и получить со стройностью еще и красивые очертания, необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься силовыми тренировками.

Возможно, вас заинтересует вопрос, как удается Ларисе Долиной соблюдать диету на гастролях? Как оказалось, это совсем несложно – звезда указывает в райдере, что она ест, а что нет, а также говорит, какие приемы пищи у нее будут в этот день, а какие она пропустит. Певица может пропустить обед или ужин – зависит от ее желаний и времени.

Результатом от знаменитой кефирной диеты для самой Ларисы Долиной стали 24 кг, успешно сброшенные всего за каких-то шесть месяцев. Всем, кто хочет жить в стройном теле и выглядеть красиво, она советует свой образ жизни.

Возможно, вам покажется, что это медленное снижение веса – всего 4 кг за месяц, но уверяем, что именно такие темпы являются оптимальными для нашего организма. Так он успевает адаптироваться к изменениям, которые происходят в рационе, образе питания, обмене веществ, а также кожа успевает понемногу подтягиваться и приходить в норму.

Мнение врачей-диетологов

Совет Ларисы Долиной придерживаться ее диеты, наверное, хорош, но неплохо было бы и мнение врачей узнать. А врачи считают, что не существует одного метода похудения и поддержания красоты, подходящего всем. Нет универсальной «пилюли», которая делала бы всех стройными, как, например, парацетамол при простуде, который понижает температуру и избавляет от боли любого, кто его примет. Каждая женщина – уникальна, и диета от Ларисы Долиной подходит именно Ларисе Долиной, а диета от Аллы Пугачёвой – Алле Пугачёвой.

Также диетологи считают, что худеть на кефирной диете можно, но выдержать ее смогут лишь стойкие женщины. Однако даже при самом позитивном настрое на похудение и они могут сойти с дистанции, едва начав диету. Почему? Потому что уже со второго, а то и с первого дня могут начаться проблемы с кишечником: появляются боли, вздутие, дискомфорт. Чтобы избежать таких неприятностей, лучше не назначать эту диету себе самостоятельно, считают специалисты.

Мнение Ларисы Долиной о кефирной диете

Звезда в корне не согласна с врачами, поскольку многие годы получает письма благодарности от последователей своего образа похудения. Оказывается, на кефирной диете одна женщина даже спасла себя от рака! Как она сама рассказала певице во время одного из выездных концертов, ее вес находился на отметке 160 кг, врачи выявили рак поджелудочной железы и ожирение сердца. Всего за полтора года на диете по Долиной поклонница избавилась от половины (!) своего веса, а все опухоли рассосались, как будто их и не было! Невероятно, но такой случай имеет место быть.

Если вы решили похудеть, а система стройности вас вдохновила, пришла пора ознакомиться с правилами диеты и рационом, который она предлагает.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Про столь успешную диету певице рассказал Руслан Горобец еще в конце 90-х годов прошлого века. Приятной новостью оказалось то, что для похудения голодать или до упаду тренироваться было совсем не обязательно, достаточно ежедневно пить кефир и дополнять рацион овощами, фруктами, мясом, творогом или сметаной, выбирая что-то одно. Скинув неприятные килограммы, Лариса Долина сменила репертуар и имидж, что добавило в ее армию поклонников более молодое поколение – от 15 до 30 лет.

Авторство самой диеты на кефире приписывают знаменитому в звездных кругах доктору Сайкову. Главный продукт в ней, как вы понимаете, — кефир. Его придется пить каждый день. Для кого-то это хорошая новость, а для кого-то – не очень, ведь не всем по душе этот кисломолочный напиток. Но не стоит отчаиваться, пить его вам придется всего неделю, а это, согласитесь, не срок, если надоевшие килограммы мешают жить уже целые месяцы, а то и годы. За недельный период можно ожидать, что цифра на весах уменьшиться на 5-7 кг, а объем талии уйдет на 1-2 см.

Совет: сделайте замеры окружностей самых выступающих частей тела перед диетой, а также запишите стартовый вес. Так вы сможете приятно удивить себя не только изменениями на весах, но и в объемах. Замерять следует окружность талии, бедер, груди и рук. Дополнительные замеры можно произвести для галифе, шеи, запястий и икр. Внимание! Чем выше ваш стартовый вес до диеты, тем большими темпами вы будете снижать его.

Правила для диеты Ларисы Долиной:

  • объем потребляемой жидкости следует урезать примерно в 3-4 раза, суммарно пить за день можно всего пол-литра воды;
  • каждый раз перед едой нужно выпивать 100 мл приготовленного заранее настоя из зверобоя, ромашки и календулы;
  • количество приемов пищи за день равняется шести, последний прием пищи – в шесть часов вечера, дальнейший прием пищи под запретом;
  • за день до начала похудения нужно провести полноценный разгрузочный день (выбирайте любой здесь, на зеленом чае здесь и еще вариант здесь);
  • в целях очищения кишечника ежедневно необходимо проводить очистительные клизмы или употреблять слабительные средства;
  • список разрешенных на диете фруктов исключает бананы и виноград из-за высокого содержания в них простых сахаров (фруктозы).

Совет: автор известной диеты по группе крови относит к чрезмерно сладким фруктам также финики и инжир (полнее об оригинальной версии этой диеты можно прочитать в нашей подробной статье), поэтому советуем вам исключить и эти сладости из рациона.

Варианты диеты Ларисы Долиной

Выбирая для себя ту или иную версию системы питания на кефире, ориентируйтесь на свои возможности. Оцените следующие факторы:

  • ваша сила воли, насколько вы реально сможете продержаться именно на таком распорядке и меню;
  • состояние здоровья, ведь главное – не навредить себе в погоне за стройностью;
  • наличие действительно лишнего веса и жира, ведь избавляться от того, что не является у организма лишним – практически самоубийство;
  • предписанное количество жидкости и еды: если вы пьете много воды и привыкли плотно питаться, выбирайте тот вариант, где больше всего объем продуктов на каждый день.

Вариант 1 на 2 дня, самый «ленивый» или «полосатый»

День 1 «кефирный»:

День 2 «обычный»:

  • питаться по обычной схеме.

Как держать диету: чередовать первый и второй дни до тех пор, пока не достигнете целевого веса, либо пока выдержка вас не покинет.

Вариант 2 на 8 дней, «оригинальный»

День 1 «картофельный»:

  • картофель вареный – 5 шт.,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 2 «сухофруктовый»:

  • сухофрукты – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 3 «творожный»:

  • творог – 0,4 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 4 «сметанный»:

  • сметана – 0,4 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 5 «мясной»:

  • половина вареной курицы или вареное мясо – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 6 «фруктовый»:

  • фрукты – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 7 «кефирный»:

  • нежирный кефир – 1-1,5 л.

День 8 «водный»:

Как держать диету: после соблюдения восьмидневного плана 14 дней питайтесь привычном образом (рекомендуется ввести ограничения на жирные, сладкие и мучные продукты, чтобы пищеварительная система и организм в целом не испытывали стрессовых нагрузок), затем снова 8 дней держите диету. Таким образом чередуйте до достижения желаемого веса.

Вариант 3, на 7 дней

День 1«картофельный»:

  • картофель вареный – 5 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 2«сметанный»:

  • сметана 15% — 6 ст.л.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 3 «творожный»:

  • творог обезжиренный – 7 ст.л.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 4 «куриный»:

  • сваренное куриное филе – 0,5 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 5 «витаминный»:

  • -зеленые яблоки – 1 кг или морковь свежая – 0,5 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 6 «разгрузочный»:

День 7 «выходной»:

  • минеральная вода без газа – 1 литр.

Как держать диету: распределить указанные в рационе продукты равномерно в течение дня и принимать по графику.

Вариант 4 на 16 дней

День 1«сухофруктовый»:

  • сухофрукты – 0,3 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 2 «картофельный»:

  • картофель вареный – 10 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 3 «яблочный»:

  • зеленые яблоки – 10 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 4 «куриный»:

  • вареная курятина без соли – 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 5 «творожный»:

  • творог низкой жирности – 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 6 «сметанный»:

  • сметана 15% — 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 7 «кефирный»:

  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 8 «водный»:

  • минеральная вода без газа – 2 л.

Как держать диету: сделать два круга меню по 8 дней, после чего уйти на закрепление результатов. Указанный рацион распределить равномерно в течение дня, ограничений по приему пищи после шести вечера нет.

Внимание! Кефир, разрешенный на похудении по системе Ларисы Долиной, должен быть не жирнее 1%, иначе диета не будет работать в нужно направлении, а результаты от нее не будут такими радужными.

Совет: чтобы сделать диету не такой однообразной и скучной, пейте кисломолочные продукты разных производителей, благо сегодня продуктовый рынок нам предлагает их великое множество.

Вариант 5 «чередование по 7 дней»

День 1 «картофельный»:

  • картофель печеный без соли – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 2 «творожный»:

  • творог – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 3«фруктовый»:

  • фрукты – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 4 «куриный»:

  • вареное филе курицы – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 5 «фруктовый»:

  • фрукты – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 6 «водный»:

  • вода минеральная без газа – 1,5 л.

День 7 «фруктовый»:

  • фрукты – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

Как держать диету: выдержав 7 дней диеты, нужно закрепить результат, перейдя на неделю на обычное питание, но отказавшись от сладкого, мучного, острого и соленого. Затем снова повторить неделю диеты и неделю закрепления. Чередование повторять до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Внимание! После недельного закрепления на обычном рационе происходит частичный набор воды организмом, который стремится восполнить потерянную жидкость. Это обязательно вызовет небольшой привес (в пределах естественных колебаний). Не нужно расстраиваться и впадать в крайности – так и должно быть. Спокойно чередуйте диетический и привычный рационы понедельно и шаг за шагом подвигайтесь вперед к своей цели.

Выход из диеты Ларисы Долиной

Диета весьма сложна в плане выдержки, но ежедневные результаты мотивируют на продолжение. Если вы не сдадитесь и сделаете все по плану, то цифра на весах обязательно порадует вас. Однако после окончания необходимо сделать правильный выход во избежание быстрого появления привесов и возвращения к стартовой цифре. Всего несколько правил помогут держать себя в форме:

  • исключить жирную пищу,
  • исключить простые углеводы,
  • исключить мучные продукты,
  • жарить без масла, на сухой сковороде,
  • съедать 60% от привычной порции, которая у вас была до диеты.

Достоинства и недостатки

Если вы давно уже дока в похудении, то точно знаете, что слово «диета» совсем не означает те кратковременные жесткие приемы, которыми мы пользуемся, чтобы побыстрее снизить вес, а подразумевает образ питания, которого следует придерживаться всю жизнь для поддержания здоровья. Однако сегодня «диета» стала означать именно радикальный и даже экстремальный способ похудеть, избавиться от лишней воды, лишнего жира, лишних объемов. А такой способ всегда связан с негативными последствиями наряду с приятными результатами. Какие же плюсы и минусы у диеты Ларисы Долиной, рассмотрим далее.

Достоинства:

  • доказанная на практике эффективность, особенно когда нужно экстренно избавиться от лишнего веса,
  • рацион, составленный из простых и всем доступных продуктов,
  • практически полное отсутствие необходимости что-либо готовить, следовательно – большая экономия времени, которое можно потратить на свое любимое занятие, проведение времени с близкими людьми, на спорт или просто на отдых,
  • дробное питание маленькими порциями через маленькие промежутки времени позволяет поддерживать чувство сытости и избежать замедления обмена веществ (насколько это возможно при ограниченности рациона),
  • все продукты, которые можно есть на диете, отлично сочетаются с кефиром, а это благотворно сказывается на пищеварении и усвоении пищи.

Недостатки:

  • слишком низкая калорийность может привести к снижению уровня метаболизма,
  • ограниченное количество жидкости всегда связано с обезвоживанием, что в свою очередь имеет негативные последствия для кожи, волос, ногтей и всего организма в целом,
  • скудный рацион делает диету не сбалансированной по нутриентам и сложной для соблюдения,
  • отсутствие баланса белков, жиров и углеводов может привести к нарушению обмена веществ и негативно сказаться на работе ЖКТ, а также на внешнем виде,
  • отсутствие углеводов в основном рационе приводит к вялости, усталости, сложностям с концентрацией, могут даже появиться головные боли,
  • резкое похудение при большом начальном весе может привести в обвисанию кожи, которой нужно достаточно продолжительное время, чтобы прийти в подтянутое состояние,
  • регулярное применение очистительных клизм и слабительных средств может привести запорам или ленивому кишечнику, что вызывает интоксикацию организма,
  • при возвращении к прежнему образу жизни вернутся и сброшенные килограммы, да еще и приведут с собой соседей.

Совет: чтобы избежать негативных последствий от диеты, обязательно принимайте поливитамины каждый день.

Отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Мнения о системе похудения Ларисы Долиной существуют разные – кому-то она нравится, а для кого-то кажется слишком экстремальной. Из отзывов тех, кто прошел или попытался выдержать кефирный рацион, одно понятно точно – вес снижается, объемы уменьшаются, а именно это и является целью. Вот примеры из личного опыта похудевших и их фотографии до и после диеты.

Елена, 30 лет: «После новогодних праздников я почувствовала, что начала поправляться. Обычно мой вес был 52 кг, а тут уже слега перевалил за цифру 55. А ведь именно так постепенно мы и превращаемся в толстых теток, которые ну совсем не выглядят привлекательно! Я решила выбрать действенный способ и радикально избавиться от прилипших «кэгэ». Диета Ларисы Долиной с вариацией на 8 дней мне понравилась больше всех, и я приступила. Вес начал снижаться после первого же дня – минус 0,8 кг! Затем ушло еще 600 г, а после третьего и четвертого дня ушло суммарно 400 г. Но это меня не расстроило, ведь оставалась еще половина – 4 дня были впереди. После седьмого дня весы показали снижение веса еще на 600 г. После восьмого дня я забыла взвеситься, поэтому беру в расчет только отвес за 7 дней, а он составил 2,4 кг!Диета действует, советую».

Евгения, 22 года: «Пару лет назад у меня было очень много лишнего веса. Я худела по одной системе и избавилась от 25 кг. Постепенно, позволяя себе в еде все, чего хотела, я вернула 8 кг назад, что меня очень огорчило и испугало. Я решила срочно избавиться от лишка и выбрала диету Ларисы Долиной. Выдержала я всего 5 дней, эта система не для слабонервных, ведь выглядит все легко и просто только на бумаге, а на деле еще надо выдержать. В общем, хоть и не от всех восьми, но от половины килограммов я благополучно избавилась. Буду теперь решаться на второй заход».

Екатерина, 28 лет: «На этой диете мы сидели вместе с подругой. Я постоянно пытаюсь похудеть то по одной системе, то по другой, а вот подруге то рацион не нравится, то график диеты, но на эту она почему-то согласилась. Мы провели разгрузочный день накануне и приступили. Хочу сказать, что раньше я не доводила до конца ни одной начатой похуделки, а здесь все выдержала. По весу у меня ушло немного, зато визуально очень заметно, а подруга избавилась за неделю от 6 кг. Считаю, что это очень достойный результат!»

Противопоказания:

В заключении хотелось бы еще раз вам напомнить, что, приступая к строгой диете на кефире, обязательно

Кефирная диета категорически не рекомендуется людям с ограничениями по здоровью и физическому состоянию:

  • лицам с заболеваниями центральной нервной системы,
  • беременным женщинам и кормящим матерям,
  • тем, у кого есть заболевания печени, почек, щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта.

Если вы сомневаетесь, можно ли именно вам придерживаться питания по диете Ларисы Долиной, лучше посоветуйтесь с врачом (терапевтом, диетологом, гинекологом, специалистом по реабилитации – с тем, у кого наблюдаетесь или состоите на учете, либо с несколькими сразу), расскажите о том, какой рацион предлагает диета и взвесьте все за и против. Помните, что всегда проблему лучше предупредить, чем затем ликвидировать ее последствия, особенно когда речь идет о здоровье.

chudo-dieta.com

pohudenie.site

Кефирная диета Ларисы Долиной

Любая женщина, которая хотя бы раз интересовалась темой похудения, наверняка слышала о невероятном способе похудения известной певицы Долиной. Да, именно её кефирная диета в одночасье потрясла всю Россию (и не только), когда однажды певица, имеющая более десятка лишних килограмм, вышла на сцену в совершенно новом образе – стройной изящной дамой, скинувшей пару-тройку лет и лишний вес.

После такого фееричного появления на публике многие стали гадать, в чем секрет певицы. Но в одном из интервью Лариса все же раскрыла свой секрет, который до сих пор помогает девушкам сбросить ненавистные килограммы. Кефирная диета – вот главный помощник Долиной в борьбе за идеальный силуэт. Именно к ней певица прибегает, когда нужно срочно войти в форму.

Стимулом и явным примером для желающих сесть на кефирную диету может стать идеальный внешний вид Ларисы Долиной, которая в свой благородный возраст выглядит на все сто процентов – подтянутая фигура, красивые волосы и ногти, свежее лицо…  Кефирная диета Долиной – это, конечно, не панацея, но стать более красивой она поможет любой женщине, твердо решившей похудеть.

Рекомендации по кефирной диете от Ларисы Долиной

Из названия диеты не сложно угадать, что пищевой основой здесь является кефир, который нужно употреблять каждый день в определенном количестве. Такая диета подразумевает, что дополнительные продукты, указанные в таблице, нужно будет сочетать маленькими порциями с кефиром и небольшим количеством воды.

В день допускается выпивать до 500 мл жидкости (воды, чая), а перед едой делать несколько глотков травяного настоя. Кефирная диета Ларисы Долиной помогает избавиться не только от лишнего жира, но и от застоявшейся в организме жидкости, именно поэтому стоит так ограничить количество воды в рационе на время кефирной диеты.

Для наилучшего результата показано принимать пищу как можно больше раз в день по наименьшим порциям, но наиболее оптимальным и легко переносимым считают 6-ти разовое питание. Стоит отметить, что вечером нельзя ничего пить и есть, поэтому кефирная диета довольно тяжело будет даваться любителям позднего ужина.

Таблица диеты Долиной

Наиболее оптимальной и легко переносимой считается кефирная диета, основное меню которой будет представлено в следующей таблице.

День Основной продукт Количество Дополнительный продукт Количество
1 Кефир (не более 1%) 0,5 л Картофель, запечённый в мундире 400 гр
2 Кефир (не более 1%) 0,5 л Низкокалорийный творог 400 гр
3 Кефир (не более 1%) 0,5 л Фрукты 400 гр
4 Кефир (не более 1%) 0,5 л Отварное не соленое куриное филе 400 гр
5 Кефир (не более 1%) 0,5 л Фрукты 400 гр
6 Не газированная минералка 1,5 л
7 Кефир (не более 1%) 0,5 л Фрукты 400 гр

Такого рациона можно придерживаться и более семи дней, но стоит в первую очередь прислушиваться к своему организму: если после недельной диеты вы чувствуете слабость, головную боль или другие неприятные симптомы, то похудательный процесс стоит приостановить на 2 месяца.

Выход из диеты Долиной

Успех потерянных килограммов всегда нужно грамотно закрепить, иначе все лишние складки спустя время снова могут вернуться на вашу талию.

Основные принципы поддержания веса после кефирной диеты:

  • Первый месяц исключает все высококалорийное: сладости, выпечку и т.п.
  • Ежедневно едим в отварном виде говядину (курицу), рыбу, в свежем – овощи, немного фруктов.
  • Ежедневно пьем однопроцентный кефир.
  • Двигаться. Пусть это не будут ежедневные упражнения в фитнес-центре, а просто получасовая прогулка по дороге в магазин или в садик за ребенком – в любом случае движение благотворно отразится на организме.

Придерживаясь таких простых указаний, кефирная диета Ларисы Долиной приблизит вас к мечте стать более совершенной, красивой и любимой, потеряв от пяти до тринадцати лишних килограмм.

Краткая информация о записи

Оставьте свой комментарий:

za-edoy.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной – худеем правильно!!!

Многие знают, что обладательница выдающегося джазового вокала Лариса Долина до конца 90-х годов прошлого века обладала не менее выдающимися пышными формами, которые доставляли ей немало неприятных мгновений. Певица смогла справиться с генетической предрасположенностью к полноте и в один прекрасный день предстала перед миллионами поклонников помолодевшей и постройневшей на 25 кг.

Уже позже, в интервью, Лариса рассказала, что огромную роль в достижении такого удивительного результата сыграла кефирная диета, речь о которой и пойдёт в данной статье.

Суть диеты Ларисы Долиной сводится к методичному употреблению в пищу разрешённых продуктов и обезжиренного кефира. Придётся полностью исключить из рациона любые пищевые добавки, также соль и сахар могут негативно отразиться на результатах, поэтому и от них нужно отказаться. Важное требование, которое выполнять нужно беспрекословно – это не ужинать после 18-00, но при этом суточный рацион требуется разделить на 5-6 порций.  Кроме того, показаны прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале. Следование этим принципам поможет добиться максимальных результатов.

Особенности рациона, плюсы и минусы

Главным отличием диеты Ларисы Долиной от всех остальных является количество потребляемой в день жидкости. Согласно рекомендациям кефирной диеты, объём воды, выпиваемой за сутки должен быть 0,5 литра.

Прежде чем приступить к выполнению диеты Ларисы Долиной, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы, чтобы правильно оценить свои возможности.

Итак, плюсы кефирной диеты Ларисы Долиной:

  1. Доступность. Несмотря на то, что кефирная диета Ларисы Долиной считается звёздной благодаря внедрению знаменитой  певицы,  позволить её себе может каждый человек. Продукты, составляющие рацион диеты Ларисы Долиной, можно найти ежедневно в холодильниках миллионов людей, мечтающих похудеть.
  2. Вариантность. В зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений можно выбрать один из трёх меню, что позволяет человеку подобрать максимально удобный метод, не нанося дополнительный стресс своему организму.
  3. Длительность. Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но при желании её можно продлить и на две недели, а можно, устраивая небольшие перерывы, придерживаться её достаточно длительный период.
  4. Стабильность. При правильном выходе из диеты, вес стабильно держится на той цифре, которая стала результатом её соблюдения.
  5. Очищение кишечника. Восстанавливается обмен веществ.
  6. Нормализация жирового баланса в организме. Кожа становится чище, исчезают  угревая сыпь и сальный блеск кожи.
  7. Укрепление волос и ногтей. Кисломолочные продукты способствуют нормализации содержания в организме кальция.

К минусам можно отнести следующие факторы:

  1. Дискомфорт в желудке. Кефирная диета Долиной может доставить несколько неприятных моментов, связанных с очищением кишечника, особенно в первые дни.
  2. Обезвоживание. Потребление воды сокращается, а кефир усиливает мочегонный эффект.
  3. Усталость. В дни, когда в рационе отсутствуют углеводы, может наблюдаться усталость и головная боль.
  4. Целлюлит. Применение только кефирной диеты Долиной без спортивных нагрузок и как следствие резкое снижение веса, может стать причиной растяжек на коже.

Варианты меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5л

Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера

2-й Кефир – 0,5л

Сметана нежирная – 1 стакан

3-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 200г

4-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,5кг

5-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й Кефир – 0,5л
7-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

День Дневной рацион
1-й, 8-й Кефир — 0,5л

Картофель запеченный — 5штук среднего размера

2-й, 9-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 400г

3-й, 10-й Кефир – 0,5л

Яблоки  – 5 штук среднего размера

4-й, 11-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,4кг

5-й, 12-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й, 13-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

7-й, 14-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5л

Вода минеральная – 1л

Сухофрукты – 0,3кг

2-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера

3-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Яблоки  – 10 штук среднего размера

4-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Курица отварная(грудка) -1кг

5-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Творог нежирный – 1кг

6-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Сметана обезжиренная – 1л

7-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

8-й Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново. Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО…!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна  сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к  привычным блюдам. В первые две недели  можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет  противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое,  но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших  количествах, но ежедневно. Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Противопоказания

Диета Ларисы Долиной не подходит людям с болезнями, имеющими отношение к желудочно-кишечному тракту, нарушениями функции почек и (или) желчного пузыря, а также беременным и кормящим. Лучше не начинать диету, если организм ослаблен простудными или вирусными заболеваниями. Людям, страдающим повышенным давлением (а оно наблюдается у большинства людей с избыточным весом), рекомендовано посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к диете.

Диета Ларисы Долиной не сочетается с алкоголем, и даже после её окончания лучше воздержаться от приёма спиртосодержащих напитков ещё месяц, а употребление жирной пищи минимизировать, так как есть риск не только быстро набрать килограммы, но и столкнуться с неприятными процессами в желудке, такими как изжога, диарея, боли.

Отзывы и результаты диеты

Удовлетворённость полученным результатом в первую очередь основывается на изначально правильной формулировке целей и задач, поставленных перед организмом. Конечная цель кефирной диеты Ларисы Долиной это не только избавление от десятка лишних килограммов, но и  методичное очищение кишечника, нацеленное на восстановление эффективного обмена веществ, с предотвращением сбоев, ведущих к накоплению шлаков и избыточного веса.

Вот некоторые отзывы о диете Долиной:

Вика, 30 лет: «… советую тем, кто умеет держать себя в руках и  твердо намеревается дойти до конца. Если взять более щадящий вариант, то соответственно вы меньше потеряете за время этой диеты. И в этом случае главным минусом такой диеты будут завышенные ожидания. Ну и еще такой момент – из любой диеты нужно выходить постепенно, потому что, если начать после этого сразу питаться в привычном режиме, ваш лишний вес к вам вернётся, причем в гораздо больших объёмах, чем было до диеты. Мои результаты диеты Долиной –  минус 13 кг».

Мария, 43 лет: «Диета Долиной на неделю мне понравилась. Я уже с утра делила количество продуктов на несколько порций. Было трудно, но результат не заставил себя ждать, поэтому, думаю, оно того стоило. Диета Долиной на 7 дней позволила сбросить 7 кг!»

Павел, 25 лет: «Как муж, я понимаю свою любимую —  она родила двоих детей и естественно поправилась. Моя жена попробовала множество «чудо-средств» — результата не было… Около 4 месяцев назад я наткнулся на сайт, где описана кефирная диета Ларисы Долиной. Все тщательно изучил и предложил попробовать жене. .. В результате она похудела на 5 кг. Я и сейчас всячески поддерживаю свою жену, и она до сих пор следует диете! Всем рекомендую».

Ксения, 36 лет: «Кефирная диета Ларисы Долиной  — прекрасный способ не только избавиться от надоевших килограммов, но и поддерживать свой организм в отличной форме. Диета для похудения Долиной отличается доступностью и простотой в использовании, тренирует силу воли и придаёт уверенности в собственной неотразимости.  А уверенность в себе позволяет добиваться результатов не только в личной, но и профессиональной сфере деятельности».

fitalife.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной – результаты, отзывы

Лариса Долина – известная российская певица, которая пользуется любовью слушателей не только в своей стране, но и за рубежом. Все мы помним, что некоторое время назад любимая певица серьезно поправилась, но сумела справиться с этой проблемой и сегодня демонстрирует всем стройную, подтянутую фигуру. Как ей это удалось?

Похудеть без спорта

Как отмечает сама певица, она не является ярым приверженцем регулярных спортивных занятий. Она предпочитает обходить спортивные клубы стороной, и для того, чтобы похудеть, ей проще сесть на диету. Диета Долиной возникла в результате попыток певицы избавиться от лишних килограммов.

Лариса Долина отмечает, что достаточно долгое время проблема лишнего веса ее не очень волновала, поскольку она была увлечена карьерой и творчеством. Но настал день, когда стало понятно: так больше продолжаться не может, нужно что-то менять. Вот тогда певица начала предпринимать попытки похудеть с помощью диеты. Она перепробовала разные диеты, вплоть до того, что однажды вообще отказалась от пищи на 2 недели.

Однако даже если в результате столь жесткого ограничения ей удавалось скинуть килограммы, то через некоторое время они опять возвращались. Это подвигло певицу к тому, чтобы создать собственную диету. Методом проб и ошибок, ей удалось выработать свою собственную систему питания, которая позволила вернуться в форму. Главное, что отличную фигуру певица сохраняет уже на протяжении многих лет, что позволяет судить об эффективности диеты Долиной. Что же представляет собой диета Долиной и в чем ее отличие от других известных диет? Давайте это выясним.

Диета Ларисы Долиной

Как говорит певица, в ее арсенале есть не одна, а несколько диет, но все они строятся на употреблении кефира. Для похудения подойдет любая из них. Как говорит певица, кефирная диета, долгое время была основой ее питания. Для того чтобы поддержать полученный результат, певица соблюдала диету через день. Глядя на стройную фигуру Долиной, не возникает сомнения в том, что кефирная диета Долиной является замечательным средством для борьбы с лишним весом.

Во время соблюдения кефирной диеты Долиной полностью исключается употребление соли и сахара. Употреблять разрешается только те продукты, которые составляют меню диеты.

Какие продукты можно употреблять во время кефирной диеты Ларисы Долиной?

Как уже говорилось, главным продуктом данной диеты является обезжиренный кефир. Кроме него разрешено также употреблять такие продукты как:

  • нежирное мясо, в идеале куриная грудка;
  • нежирный творог и сметана;
  • картофель и морковь;
  • все свежие фрукты за исключением винограда и бананов;
  • сухофрукты;
  • зеленый чай и кофе;
  • негазированная вода.

В меню кефирной диеты Ларисы Долиной могут присутствовать только эти продукты. Все остальные следует полностью исключить.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной

Певица предлагает несколько вариантов меню кефирной диеты Долиной. Предлагаем вам попробовать следующие.

1 вариант диеты Долиной

  • Понедельник: отварной картофель – 3 шт., кефир – 0,5 л.
  • Вторник: сметана – 1 ст., кефир – 0,5 л.
  • Среда: творог – 1 чашка, кефир – 0,5 л.
  • Четверг: отварное куриное филе, кефир – 0,5 л.
  • Пятница: свежие яблоки, морковь, кефир – 0,5 л.
  • Суббота: кефир – 1 л.
  • Воскресенье: вода – 2 л.

Это достаточно жесткий вариант диеты Долиной, поэтому придерживаться его можно не более 1 недели. Во время диеты рекомендуется употреблять около 2 л. воды в день. Категорически запрещено есть после 6 часов вечера.

2 вариант диеты Долиной

  • Понедельник: сухофрукты – 300 г, кефир – 0,5 л, минеральная вода – 1 л.
  • Вторник: картофель в мундире – 10 шт., кефир – 0,5 л, минеральная вода – 1 л.
  • Среда: яблоки – 10 шт., кефир – 0,5 л, минеральная вода – 1 л.
  • Четверг: отварное куриное филе – 1 кг, кефир – 0,5 л, минеральная вода – 1 л.
  • Пятница: нежирный творог – 1 кг, кефир – 0,5 л, минеральная вода – 1 л.
  • Суббота: нежирная сметана – 1 л, кефир – 0,5 л, минеральная вода – 1 л.
  • Воскресенье: кефир – 0,5 л, минеральная вода – 1 л.
  • Понедельник: минеральная вода – 2 л.

Данной диеты можно придерживаться 2 недели. Указанную норму следует разделять на 4-5 приемов пищи. Также запрещается есть после 6 вечера.

Отзывы о диете Ларисы Долиной

О том, что диета Долиной весьма эффективна, свидетельствуют многочисленные отзывы о диете Ларисы Долиной. Эта методика быстрого похудения и поддержания себя в форме опробована уже сотнями представительниц прекрасного пола. Согласно отзывам о диете Ларисы Долиной, за одну неделю можно скинуть до 6 кг лишнего веса! Затем желательно чередовать «диетические» дни с обычными, чтобы закрепить результат, как советует певица.

Как говорят те, кто попробовал данную диету, выдержать ее можно, но назвать этот период легким нельзя, поскольку ограничения в еде все-таки достаточно жесткие. Тем не менее, результат в 5-6 потерянных килограмм вполне заслуживает того, чтобы немного «помучить» себя. Для этого у каждой представительницы прекрасного пола может найтись достаточно силы воли, примером чему является сама Лариса Долина. Очевидно, что добиться желанного результата, не прилагая для этого никаких усилий и не ограничивая себя, не получится.

Тем не менее, решив сесть на диету Долиной, стоит помнить и о тех противопоказаниях, которые существуют против ее применения.

Противопоказания

Противопоказанием к диете Долиной являются любые хронические заболевания ЖКТ и других внутренних органов. Также, не следует начинать диету тогда, когда вы плохо себя чувствуете, или только перенесли болезнь, поскольку в этот период иммунитет снижается. Диета не подходит для холодного времени года, когда организм остро нуждается в витаминах и других полезных веществах.

Какой бы вариант диеты вы ни выбрали, разумным будет проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможного ухудшения самочувствия. В этом случае вы не станете подвергать себя риску, а полученный результат станет наградой за упорство. Данная диета наряду с другими популярными системами питания вполне может быть применена для коррекции веса.

pohudanie.net

Кефирная диета Долиной Ларисы: похудей, как известная певица!

Содержание:

  • Диеты на кефире
  • Ограничения
  • Плюсы и минусы такого варианта питания

Многие из нас могли бы позавидовать известной певице Ларисе Долиной только потому, что она обладает прекрасным сильным голосом, приятной внешностью и потрясающей фигурой. В настоящее время знаменитая дама прекрасно выглядит, и поэтому делится с нами своим опытом. Стоит заметить, что кефирная диета Долиной Ларисы признана одной из немногих, по-настоящему действенных. В последнее время такой рацион стал пользоваться большой популярностью, и отзывы о нем в большинстве своем положительные.

Надеемся, вы уже поняли, что в основе питания на время диеты лежит кефир. Это очень полезный продукт, содержащий в себе разнообразные полезные бактерии, микроорганизмы, дрожжи и палочки. Он улучшает и повышает иммунную систему и предупреждает желудочно-кишечные заболевания. В кефире содержится довольно много витаминов и аминокислот. Помимо этого, он обладает тонизирующим эффектом и хорошо утоляет жажду, улучшает работу почек и кишечника, успокаивающе влияет на кровеносную и нервную системы.

Диеты на кефире

Интенсивная диета Долиной дает возможность сбросить 7 килограммов за одну неделю

Итак:

  1. Пять штук отварного картофеля в мундире, три стакана кефира.
  2. Двести граммов сметаны, три стакана кефира.
  3. Двести граммов творога, три стакана кефира.
  4. Пятьсот граммов куриного филе, сваренного без кожицы и без соли, половина литра кефира.
  5. Есть можно только фрукты и овощи. Среди разрешенных яблоки, но не более одного килограмма, пятьсот граммов моркови или триста граммов чернослива, и три стакана кефира.
  6. Шесть стаканов кефира, и больше ничего.
  7. Литр минеральной воды.

Продукты в этом варианте могут распределяться произвольным образом на протяжении всего дня. Стоит понимать, что такой способ питания является довольно вредным для организма, а потому заранее обдумайте, стоит ли избирать именно его. Отзывы о диете самые разнообразные; конечно же, она дает заметный и быстрый результат, множество женщин довольны её эффектом, но все же есть и жалобы на состояние здоровья. Поэтому предлагаем варианты попроще.

Умеренно-интенсивная кефирная диета Ларисы Долиной длится две недели

За первую вы сбрасываете три-пять килограммов, а за вторую два-четыре. В этом случае стоит питаться по часам: в восемь, десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и восемнадцать. Продукты из меню распределяйте на весь день.

Такая диета проще, она собрала максимальное количество положительных отзывов от тех, кто её попробовал на себе. Продукты на две недели одни и те же. Причем после первой недели делается перерыв на семь дней, в ходе которого стоит питаться как обычно, но максимально стараться исключить мучное, сладкое, острое и жирное. Этот рацион обычно оказывает хорошее влияние на организм и надолго закрепляет полученные результаты.

  1. Четыреста граммов печеного несоленого картофеля и пол-литра обезжиренного кефира.
  2. Четыреста граммов обезжиренного творога и пол-литра однопроцентного кефира.
  3. Четыреста граммов любых фруктов, за исключением бананов и винограда, пол-литра однопроцентного кефира.
  4. Четыреста граммов отварной куриной грудки без соли, пол-литра однопроцентного кефира.
  5. Четыреста граммов фруктов и пол-литра кефира.
  6. Пол-литра минеральной воды без газа.
  7. Четыреста граммов фруктов и пол-литра однопроцентного кефира.

Последний вариант – умеренная диета, и тоже от Ларисы Долиной

Она является довольно простой -относительно двух первых – и менее вредной. Как и раньше, пищу стоит употреблять не позже шести вечера, а продукты нужно распределить на весь день. Этот рацион рассчитан уже на восемь дней, но если продолжать сидеть на ней до четырнадцатого дня, то можно потерять целых девять килограммов.

  1. Триста граммов сухофруктов, три стакана кефира, литр минеральной негазированной воды.
  2. Десять штук отварного картофеля, три стакана кефира, литр минеральной воды без газа.
  3. Десять яблок, три стакана кефира, литр минеральной негазированной воды.
  4. Один килограмм отварного куриного мяса без кожицы, три стакана кефира, литр минеральной воды без газа.
  5. Один килограмм творога, три стакана кефира, литр минеральной негазированной воды.
  6. Литр сметаны, три стакана кефира, литр негазированной минеральной воды.
  7. Три стакана кефира, литр минеральной воды без газов.
  8. Два литра негазированной минеральной воды.

Самым легким вариантом диеты является «полосатый». Семидневный рацион, при помощи которого можно скинуть лишние три-пять килограммов, довольно простой: один день пьем только кефир, один день отдыха. Конечно же, в обычное время стоит ограничивать себя в мучном, остром, жирном и сладком, так как это только закрепит основной результат.

Ограничения

Все варианты кефирных диет Ларисы Долиной имеют следующие ограничения:

  • Обязательно ежедневно проводить очищающие клизмы или принимать слабительное.
  • Начинать каждую диету следует с разгрузочного дня.
  • Употреблять дневную норму лучше всего через каждые два часа с восьми часов утра до шести часов вечера за несколько раз.
  • Перед каждым приемом еды выпивать по пятьдесят граммов травяного настоя (ромашка, зверобой и календула)

Плюсы и минусы такого варианта питания

Главные плюсы этой диеты в том, что применяемые продукты доступны в наше время, поэтому серьезного удара по кошельку не произойдет, что не может не радовать. Благодаря шестиразовому режиму питания еда правильно усваивается, и чувство голода не наступает так быстро, как в других случаях. Также помните, что травяной чай в этом случае очень полезен: зверобой действует как антидепрессант, а ромашка и календула оказывают благоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Минусов не так и много. Главный из них – это сам кефир. Для тех, кому не по душе этот напиток, лучше пройти мимо такой диеты. Также питание ограничено в продуктах, поэтому заранее стоит посоветоваться с диетологом.

Каким вариантом диеты воспользоваться именно вам – решайте сами. Но помните главное – здоровье и красота женщины должны пропорционально сочетаться, поэтому не стоит жертвовать чем-то одним ради другого, возможно, не столь важного. Ведь то, на что идут ради внешности знаменитости, нужно не каждой из нас. Будьте максимально рассудительны и практичны в принятии такого важного решения.

jlady.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной

Кефирная диета от Ларисы Долиной рассчитана на семь дней. За это время можно сбросить до 4 кг, а после второй недели, закрепляющей результат, все 8 кг. Особенность диеты от звезды в том, что каждый день можно есть только один продукт в определенном количестве, плюс к этому ежедневно можно выпивать по пол-литра кефира, приготовленного на тибетском грибе.

Итак, перед тем, как сесть на диету, надо сделать разгрузочный день. Во время кефирной диеты пищу нужно разбивать на шесть приемов и есть по определенному графику: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00. За 10 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 50 г настоя трав. Такой настой готовим утром: по 1 пакетику зверобоя, ромашки и календулы заливаем 200 мл горячей воды.

Кефирная диета Ларисы Долиной по дням

:

  • Первый день— 400г печеного картофеля без соли, плюс 0,5л кефира (1% жирности).
  • Второй день — 400г обезжиренного творога, плюс 0,5л кефира.
  • Третий день — 400г фруктов (любых, кроме высококалорийных типа бананов и винограда), плюс 0,5л кефира.
  • Четвертый день — 400г вареного куриного филе без соли, плюс 0,5л кефира.
  • Пятый день — снова 400г фруктов, плюс 0,5л кефира.
  • Шестой день — 1,5л минеральной воды без газа, плюс 0,5л кефира.
  • Седьмой день — 400г фруктов, плюс 0,5л кефира.
Ко всему прочему, следует соблюдать следующие правила:
  • После 18.00 не едим.
  • В день можно выпивать 0,5л воды.
  • Во время диеты каждый день положено очищать кишечник (ставить клизму).

Диета Долиной - результаты

После семидневной диеты следует закрепить результат: всю следующую неделю есть как обычно, но ограничить сладкое, жирное, мучное и острое. За вторую неделю уходит ещё до 3-4 кг лишнего веса. Чередовать основную семидневную диету с «закрепляющей» можно до того момента, пока не достигнете желаемого результата.

Главный плюс кефирной диеты от Долиной состоит в том, что потребляемые продукты доступны в наше время, что не может не радовать наших женщин. Кроме того, благодаря шеслиразовому режиму питания, еда хорошо усваивается, и чувство голода не возвращается так быстро. Травяной отвар, применяемый в диете, очень полезен: зверобой действует как антидепрессант, а ромашка и календула оказывают общее благоприятное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта.

Но не стоит слишком увлекаться этой диетой, так как она ограничена по витаминам и минералам, а также не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Кефирная диета Долиной может подойти как экстренная— все 7 дней по сутиявляются разгрузочными, поэтому вес уходит довольно быстро. Но после достижения желаемого веса, разумеется, нет гарантии, что вы не наедите килограммы, которые потеряли. Поэтому возвращаться к обычному рациону стоит очень осторожно.Ну и на последок видеоклип Ларисы Долиной Диета

xudeem-pravilno.ru


Смотрите также