Диета долиной 7 дней меню


Основы диеты Долиной: советы и правила от звезды для стройного тела в любом возрасте

Лариса Долина – одна из ведущих певиц, обладает уникальным голосом и может исполнять произведения в самых разных жанровых направлениях. Эта женщина смогла завоевать любовь миллионов поклонников не только своими вокальными талантами, но и всегда ухоженной, подтянутой фигурой. Интересно, что певица не скрывает методов, которыми она добивается идеальных форм, а охотно делится собственными секретами красоты и раскрывает все нюансы диеты.

История шикарного тела Ларисы Долиной

Певица долгое время вообще не обращала внимания на свою фигуру и занималась исключительно карьерой. Осознала она свою проблему только после изучения собственных фотографий, которые были сделаны, по всей видимости, не слишком профессиональным фотографом: абсолютно каждый недостаток тела был подчеркнут и буквально бросался при просмотре.

Этот момент стал отправной точкой в борьбе Ларисы Долиной с лишним весом. По ее собственному признанию, были перепробованы масса диет, певица использовала даже метод двухнедельного голодания. И результаты были впечатляющие – минус 20 — 25 кг, но потерянные с таким трудом килограммы возвращались на место сразу после перехода на нормальное, классическое питание.

Такие «качели» вряд ли могли положительно сказаться на здоровье, поэтому певица подобрала оптимальный режим питания лично для себя. Чего-то экстраординарного в нем нет, просто существуют некоторые правила, которые подойдут многим желающим избавиться от лишнего веса.

Отразилась ли перемена внешности на голосе?

Существует мнение, что у хороших певцов должен быть лишний вес. Диетологи же считают это мнение банальной отговоркой и не желанием прикладывать усилия к восстановлению красивого силуэта. Есть масса примеров, когда певцы (даже оперные) теряли вес и при этом оставались профессионалами в своем деле.

Лариса Долина обладала уникальным голосом, который позволял «брать» две октавы, исполняя рулады и в джазовом, и в эстрадном стиле. По оценкам специалистов, даже значительно похудев, певица не потеряла свой талант.

Рекомендуем прочитать о кефирной диете для похудения. Вы узнаете о пользе кефира для организма человека, плюсах и недостатках диеты, разных вариантах меню, правилах выхода из диеты. А здесь подробнее об овощной диете для похудения.

Основные правила питания

Певица во время избавления от лишнего веса обязательно соблюдает пять правил:

  • Все нечетные дни во время диеты приходятся на момент употребления кефира. Он должен быть, безусловно, свежим и не жирным (предпочтительней магазинный кисломолочный продукт 1%-ной жирности).
  • Четные дни диеты Долиной подразумевают употребление в пищу любых продуктов, но только соблюдая «заповеди» раздельного питания: нельзя одновременно принимать углеводы и белки, жиры и белки, фрукты кислых сортов с белками.
  • Во время обычного питания пища должна употребляться малыми порциями и не реже 5 — 6 раз в сутки.
  • Из рациона исключаются сахар, мучные изделия, соль, копчености, любые сладости.
  • Ужин, независимо от дня диеты, должен быть не позднее 17 часов.

Если соблюдать указанные правила диеты Ларисы Долиной, то удастся не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать/стабилизировать обменные процессы в организме, работу всей пищеварительной системы.

О принципах диеты Ларисы Долиной смотрите в этом видео:

Достоинства и недостатки сброса веса

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет свои явные достоинства:

  • реально помогает снизить вес и скорректировать фигуру;
  • продукты, которые разрешается употреблять в рамках программы снижения веса, стоят достаточно недорого, диету сможет соблюдать даже человек с невысоким доходом;
  • получившийся в результате ограниченного питания вес удерживается достаточно долго, но только в том случае, если сразу после окончания диеты похудевший не будет поглощать «тоннами» сладости, жареное и жирное;
  • кефир (основной продукт диеты Долиной) не только утоляет голод и обладает низкой калорийностью, но и очищает, нормализует работу пищеварительной системы.

К сожалению, как и другие виды диетического питания, рассматриваемый вариант имеет и некоторые недостатки:

  • вес уходит реально быстро, поэтому приступать к такому похудению нужно только в уверенности полного здоровья и отсутствия обострения каких-либо хронических патологий;
  • рацион питания нельзя назвать сбалансированным, организм может страдать из-за нехватки некоторых витаминов и микроэлементов;
  • чувство голода обязательно будет присутствовать, поэтому понадобится недюжинная сила воли.

Варианты меню для похудения

Лариса Долина использует три разных подхода, каждый из которых эффективный и подбирается только в индивидуальном порядке.

Белково-углеводный

Имеет продолжительность 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 5 кг, все разрешенные продукты разделяются на 6 приемов пищи, последняя порция должна быть съедена не позднее 17 часов.

Меню на неделю, в котором каждая строчка соответствует одному дню, выглядит так:

  • картофель, сваренный в «мундире» (максимум 5 штук);
  • стакан сметаны (соответствует 200 г) с минимально возможным процентом жирности;
  • 1 блюдце без горки (около 200 г) зернистого, сухого творога;
  • несколько ломтиков куриного белого мяса (отварное или приготовленное на пару) – максимум 500 г;
  • 1 кг яблок зеленых, несладких сортов, столько же свежей моркови, 300 граммов запаренного чернослива (что-то одно на выбор);
  • 1 литр кисломолочного продукта;
  • минеральная вода без газа.

Ежедневно к указанным продуктам нужно добавлять 500 мл кефира или йогурта (натуральных, без вкусовых добавок и красителей). Двух последних дней это правило не касается.

Кефирная диета на 7 дней

Ежедневно нужно употреблять 500 мл нежирного кисломолочного продукта, дополняя его следующими продуктами:

  • картофель (запеченный или отваренный «в мундире») – 400 г;
  • сухой, зернистый творог – 500 г;
  • не более 400 г свежих фруктов несладких сортов;
  • максимум 400 г отварного белого мяса курятины;
  • 1, 5 литра чистой воды.

Каждый пункт списка соответствует одному дню, затем можно повторно добавить в меню творог и фрукты. Начинается каждый диетический день завтраком в 8-00, заканчивается в 17-00. Употреблять указанное количество пищи нужно равными порциями каждые 2 часа. Перед каждой трапезой нужно выпить 50 мл чая из травяного сбора – цветки ромашки, календулы и трава зверобой.

На две недели

В принципе, этот вариант похож на два предыдущих с той разницей, что длится 14 дней. Каждый день нужно выпивать 500 мл кефира или натурального нежирного йогурта и добавлять другие продукты, которые указаны выше. Причем их количество в сутки не должно превышать 500 граммов, а для фруктов и чернослива вообще существует ограничение в 400 граммов.

Седьмой и четырнадцатый день диеты – время употребления только минеральной воды без газа, но в неограниченном количестве. На шестой и двенадцатый день разрешено съесть 1 кг нежирной сметаны, а на пятый и десятый – столько же сухого, зернистого творога.

Правила выхода из диеты

Любая диета – это стресс для организма, и чтобы в его работе не возникло сбоев, нужно возвращаться к привычному рациону питания правильно. Существуют определенные правила:

  • нужно продолжать принимать пищу малыми порциями и часто;
  • нельзя «набрасываться» на сладости и выпечку, жирное мясо – такие продукты лучшее вводить в меню постепенно и по отдельности;
  • основной кисломолочный продукт все равно должен присутствовать в рационе, пусть и не в количестве 500 мл в сутки, а меньше.

Противопоказания для худеющих

Диетологи категорически не рекомендуют придерживаться рациона питания от Ларисы Долиной тем, у кого диагностированы:

  • заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени инфекционной этиологии;
  • непереносимость молочного белка;
  • псориаз.

Результат 7 кг – реальность?

Стоит оговориться, что за недельную диету Ларисы Долиной можно потерять 4 — 7 кг лишнего веса. Такая большая разбежка в показателях связана только с «исходным материалом», зависит от того, сколько лишних килограммов было изначально.

Некоторые умудряются, соблюдая правила питания певицы, избавиться за неделю и от 10 кг! В любом случае похудение будет обязательно, но только при сочетании ограничения меню и физических нагрузок. Чудо не произойдет при малоподвижности!

Рекомендуем прочитать о белковой диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках белковой диеты, вариантах диеты, меню на неделю, полезных блюдах. А здесь подробнее о рисовой диете.

Когда можно повторить разгрузку

Если придерживаться недельной диеты Ларисы Долиной, то можно повторить ее через 10 дней после окончания первого курса. Но увлекаться такими ограничениями в питании не стоит – подобные двойные курсы разрешены 1 раз в два месяца. В остальное время для поддержания эффекта и продолжения избавления от лишнего веса следует устраивать себе разгрузочные дни (на кефире, один раз в неделю) и заниматься хотя бы элементарной физкультурой.

Двухнедельная диета Ларисы Долиной может быть повторена только через 2 недели после окончания первого курса.

Лариса Долина приложила немало усилий, чтобы сделать свою фигуру стройной и привлекательной. Одним кефиром вряд ли удастся добиться хороших результатов, в любом случае придется посещать тренажерный зал, испытывать кардио- и силовые нагрузки или хотя бы отказаться от машин/общественного транспорта и начать ходить пешком.

Полезное видео

О плюсах и минусах кефирной диеты смотрите в этом видео:

hudeiskorei.com

Диета Ларисы Долиной 7 дней: меню на неделю и каждый день, мнение врачей и отзывы худеющих

Внимание к диете Ларисы Долиной приковал тот факт, что сама певица сумела сбросить 25 кг лишнего веса. Секрет похудения оказался в питании простыми и доступными продуктами. Однако существует ряд ключевых моментов, оказывающих существенное влияние на коррекцию фигуры.

Диета Ларисы Долиной

Диету Ларисы Долиной разработал ее психотерапевт. Певица сумела сделать популярным способ снижения веса. Метод позволяет прочистить кишечник и разгрузить сам организм. За 7 дней при помощи метода можно потерять до 7 кг. Программа представляет собой низкокалорийное питание, сочетающее в себе употребление минеральной воды и кисломолочных продуктов. Основой рациона является обезжиренный кефир. Среднесуточная калорийность схемы снижения веса составляет 500-700 калорий. Из-за ограничения в потреблении пищи, организм впадает в состояние стресса и начинает избавляться от лишних килограммов и выводить жидкость. Чем выше стартовая масса, тем большего отвеса удастся достичь в итоге.

Кефир в качестве основного продукта выбран неслучайно. Он способствует нормализации пищеварения и росту полезных микроорганизмов. Нужно учитывать, что метод певицы предполагает ежедневную чистку. Процесс выполняется при помощи приема слабительных таблеток и клизмы. Процедура требуется для того, чтобы нормализовать микрофлору кишечника. Чем он чище, тем легче заселить его полезными бактериями.

В меню отсутствуют сложные рецепты, требующие длительного приготовления пищи. Если соблюдать установленный размер порций, выпивать рекомендованное количество жидкости и разделить еду на несколько приемов, можно тереть до одного лишнего килограмма. Причём для более полных людей объем будет больше. Если женщина изначально весит немного, она сможет избавиться от 4-5 лишних кг.

Изначально организм будет избавляться от ненужной жидкости. Через 3 дня уходить начнёт жировая ткань. Вернувшись к привычному питанию, нужно быть готовым к тому, что два-три лишних килограммов могут вновь вернуться. Это происходит из-за повторного скопления жидкости. Избежать подобного эффекта невозможно. Чтобы предотвратить возврат жира, потребуется исключить или хотя бы снизить количество продуктов, способствующих задержке воды и накоплению ненужных веществ. Это быстрые углеводы и слишком соленые и жирные продукты.

Употреблять необходимо кефир с 1% жирности. Напиток должен присутствовать в рационе ежедневно за исключением тех дней, когда допустимо пить только воду. Обычно при похудении советуют выпивать 2 литра воды в сутки. Однако в оригинале метод предполагает употребление порядка 500 мл воды в день. Правило не действует в те сутки, когда ее объём нужно повысить до 2 л. Кроме того, допустимо заменять воду несладким компотом из сухофруктов и зелёным чаем без сахара.

Необходимо понимать, что успех снижения веса по методу Ларисы Долиной скрывается не только в коррекции ежедневного меню, но и регулярных физических нагрузках. Сама женщина занималась и силовыми, и кардио тренировками. Это необходимо для того, чтобы кожа не была дряблой и не обвисала.

Противопоказания к соблюдению диеты

Снижение употребления белков и углеводов, а также ограничение количества соли и жира способны негативно отразиться на состоянии здоровья. Как и любой способ похудения, метод Ларисы Долиной имеет ряд противопоказаний. Диета категорически запрещена при наличии следующих заболеваний:

  • патологии желчного пузыря и ЖКТ;
  • воспаление почек;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • воспаление толстой кишки;
  • язва желудка или присутствие аллергии на молоко;
  • панкреатит, гастрит и колит;
  • цирроз печени или повышенная кислотность желудка;
  • частые изжоги;
  • сбои в работе иммунной системы;
  • присутствие хронических заболеваний.

Беременным и кормящим женщинам также рекомендуется отказаться от подобного рациона.

Правила снижения веса

Если женщина хочет добиться положительного результата по методу Ларисы Долиной, необходимо строго следовать определенным правилам. К диете необходимо подготовиться. Для этого предстоит провести разгрузочный день. За сутки до начала снижения веса стоит отказаться от употребления выпечки и начать пить травяной чай, обладающим легким слабительным эффектом. Альтернативой жидкости выступает чистая свежая вода.

Предстоит придерживаться дробного питания. Это значит, что положенное количество еды нужно распределить на весь день. Необходимо потреблять пищу через 2 часа. Это позволит уменьшить стресс, который возникает у организма в связи со снижением калорийности. Из-за того, что еда регулярно поступает в желудок, это нагружает орган работой и помогает эффективно использовать все витамины в пище и иные полезные вещества.

Есть после 6:00 вечера запрещено. Однако если женщина бодрствует ночью, то запрет смещается до 22:00. Метод накладывает ограничение на употребление воды. В обычные дни необходимо пить 2 стакана жидкости. День нужно начинать с кружки травяного чая. Ежедневно стоит производить процедуру по очистке кишечника. Они делятся на механические и медикаментозные. Однако нужно помнить о том, что клизма вымывает полезные бактерии. Если женщина решится на применение такого приема, после проведения курса необходимо пропить средства, содержащие ацидофильные или бифидобактерии. Это позволит восстановить микрофлору кишечника.

Нужно строго соблюдать рацион питания по дням. Заменять указанную продукцию другой запрещено. Диета Ларисы Долиной составлена специалистом. В меню соблюден баланс клетчатки, белков и углеводов. Отступление от схемы приведет к еще большему недостатку тех или иных веществ, что в свою очередь повышает стресс, который будет испытывать организм.

Разгрузочные дни

Перед каждым курсом диеты Ларисы Долиной необходимо устраивать обязательный разгрузочный день. Во время него предстоит подготовить организм к последующему снижению веса и очистить кишечник. Действие может выполняться при помощи клизмы. Однако такая процедура крайне неприятна. Если женщина не хочет проводить ее, можно воспользоваться слабительным. Процедуру очистки предстоит выполнять и в процессе снижения веса. Без очищения диета может быть менее эффективной.

Во время разгрузочного дня перед едой необходимо выпивать 50 мл настоя. Его можно приготовить из 5 столовых ложек зверобоя и календулы. Травы нужно развести в 1 л кипятка. Напиток необходимо заварить утром и пить в течение дня. Вечером в обязательном порядке предстоит провести процедуру очистки кишечника.

Диету Ларисы Долиной рекомендуется сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Метод снижения веса является достаточно строгим. Однако если женщина неплохо себя чувствует, рекомендуется посещать спортзал.

Примерное меню

Вариантов диеты Ларисы Долиной несколько. Если женщина изменит привычный рацион на 7 дней, она сможет потерять до 7 кг. В методе нет градации на завтрак, обед и ужин. Женщина должна самостоятельно разделить разрешённый список продуктов на целый день. Питаться рекомендуется каждые 2 часа. Примерное меню на 7 дней имеет следующий вид:

  1. 0,5 литра кефира и 5 картофелин, приготовленных в мундире. Напиток в обязательном порядке должен быть нежирным.
  2. 0,5 л обезжиренного кефира и 200 г нежирной сметаны.
  3. 0,5 литра нежирного кефира и 200 г нежирного творога.
  4. 0,5 л кефира и вареное куриное филе. Мясо необходимо приготовить, предварительно сняв кожу. Ее употребление категорически запрещено. Готовить курицу нужно без использования соли.
  5. 0,5 литра нежирного кефира, 300 г чернослива. Альтернативой ему могут служить 0,5 кг моркови или 1 кг зеленых яблок. Выбор зависит от личных предпочтений женщины.
  6. 1 л нежирного кефира.
  7. 1 л минеральной воды без газа.

Существует и другой вариант диета Ларисы Долиной. Он предполагает более щадящее меню, что позволяет придерживаться метода в течение 2 недель. По этой схеме питаться разрешено строго по времени. Употребление пищи должно происходить в 8, 10, 12, 16 и 18 часов. В течение дня в обязательном порядке необходимо выпить 0,5 литра воды. Перед каждым приемом пищи нужно употреблять травяной настой. Выдержав первую неделю, необходимо сделать перерыв. Женщина может питаться в обычном режиме, но последнее употребление пищи должно быть не позднее 18:00. Порции должны быть маленькими. Кроме того, предстоит отказаться от жирных, жареных продуктов. После отдыха разрешается возобновить диету. Примерное меню имеет следующий вид:

  1. 5-6 запеченный в мундире картофелин и 0,5 литр кефира.
  2. 0,4 кг нежирного творога и 0,5 литра кефира
  3. 400 г любых фруктов. Под запрет попадают бананы и виноград. Дополнительно нужно выпить пол литра кефира.
  4. 0,4 кг куриного филе. Его необходимо отварить и запечь. Процедура выполняется без соли. Меню дополняется 0,5 литра кефира.
  5. 400 г любых фруктов за исключением запрещенных и 1,5 литра кефира.
  6. 1,5 минеральной воды без газа.
  7. Полкило фруктов и 0,5 л кефира.

Существует и третий вариант диеты. Он предполагает отказ от пищи после 18.00 и употребление только определенного спектра продуктов. Метод позволяет похудеть на 9 кг. Меню имеет следующий вид:

  1. 300 г сухофруктов, 1 л газированной минеральной воды, 0,5 л кефира.
  2. 10 картофелин в мундире, 1 л негазированной минеральной воды, 0,5 л кефира.
  3. 10 яблок, 1 л минеральной воды без газа, 0,5 литра кефира.
  4. 1 кг вареного куриного мяса, приготовленного без кожи, 1 литр минеральной воды, 0,5 л кефира.
  5. 1 кг творога, 1 литр минеральной воды, 0,5 литра кефира.
  6. 1 л сметаны, 1 литр минеральной воды без газа, 0,5 литра кефира.
  7. 1 л минеральной воды, 0,5 литра кефира.

Выход из диеты

Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной. После окончания такого способа снижения веса и возврата к привычному меню, лишние килограммы могут вернуться. Причём нередко набор веса происходит в двойном размере. Чтобы этого не произошло, нужно выходить из диеты грамотно.

Специалисты разработали ряд способов, позволяющих безопасно вернуться к привычному рациону. В первую очередь необходимо продолжить ограничивать себя в сладком, жареном, жирном. Спиртные напитки также попадают под запрет. В будущем употреблять подобную пищу нужно лишь в качестве исключения или существенно сократить их количество. Объём порции в ежедневном рационе рекомендуется уменьшить на 30-40%. Необходимо есть больше блюд из отварной рыбы и мяса. Пользу принесут также овощи и фрукты.

Другим вариантом выхода из диеты выступает замена кефира на другие продукты. Процесс рекомендуется выполнять постепенно. Начинать стоит с фруктов и овощей. Позднее стоит на 10 дней добавить яйца, в конце добавить мясо и рыбу. Вне зависимости от того, каким именно способом женщина хочет выходить из диеты, нужно придерживаться следующих правил:

  • нежирный кефир должен присутствовать в рационе ежедневно;
  • перед приемом пищи стоит выпить стакан воды или зелёного чая;
  • нужно увеличить ежедневный объем выпиваемой жидкости, добавить в меню соки и чай;
  • необходимо заниматься умеренными физическими нагрузками, активно проводить время и гулять на свежем воздухе;
  • не стоит употреблять сладкое, жареный картофель, сливочное масло, свинину, жирные и острые блюда.

Мнение врача

Метод Ларисы Долиной является очень строгим и малоэффективным. Он не способен существенно изменить вес. При этом возможно обратное действие диеты. Явным недостатком всегда выступает малое количество животного белка в рационе. Суточная потребность человеческого организма в нём составляет минимум 90 г. Однако при этом способе похудения животный белок употребляется только в определенный день. Сахар ограничен полностью. Между тем глюкоза требуется для выработки энергии, позволяющей организму функционировать полноценно. В иной ситуации женщина столкнется с головокружением и общим упадком сил.

Применение клизм также считается достаточно сомнительным методом. Способ очищения категорически противопоказан людям, у которых присутствует воспаление толстой кишки. Кроме того, возможно привыкание. Если кишечник постоянно очищать при помощи такого метода, со временем он перестанет функционировать полноценно. Сама процедура способна доставить женщине существенный дискомфорт.

zdorrov.com

Диета Ларисы Долиной

Человек известный, как безоговорочный объект подражания, нередко запатентовывает какую-нибудь уникальную инновацию. Будь то новая модель платья или даже целая линия одежды, авторский рецепт любимого блюда, или, как в данном случае – вариант диеты.

Лариса Александровна Долина, известная российская певица, похудев однажды на 20 килограммов, предложила миру свой вариант ограничительного рациона, который многим пришелся по душе.

Суть и принципы

Низкокалорийный рацион диеты Ларисы Долиной, который ещё называют кефирным, нацелен в первую очередь на скоростную потерю веса. Ограничительное меню такого типа особенно уместно, когда возникает необходимость сбросить лишний вес в короткие сроки.

Правила диеты

Правила таковы:

  1. Базовый ежедневный продукт рациона – кефир. Хорошо, если выбранный для употребления продукт будет обезжиренным, но для данной диеты подойдёт и кисломолочный напиток с минимальным процентом жира.
  2. Питьевой режим должен составлять не менее полутора литров чистой воды в день.
  3. Последний приём пищи должен закончиться к 6 часам вечера, в последующие часы перед сном нельзя ни есть, ни пить.
  4. Во время завтрака позволительно выпить чашку несладкого кофе или чая. В последующие приёмы пищи разрешено пить воду, кефир, овощной сок, или другой напиток, если он разрешен планом меню.
  5. При варке продуктов запрещается использовать соль и специи.
  6. Для поддержания организма во времена стрессового питания, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, а также использовать косметические средства по уходу за кожей и волосами.
  7. Настоятельно рекомендуются любые виды физической активности, то есть занятия спортом. В случае, если сил на тренажерный зал не найдётся, можно заниматься йогой, совершать длительные прогулки, посещать специальные занятия.
  8. Строго запрещены сладкие, жирные, острые блюда, а также выпечка, соления и сливочное масло.

Предполагаемый отвес на диете Ларисы Долиной составит 7 кг за неделю, то есть, при соблюдении всех предписаний диеты за один день предполагается терять около одного килограмма.

Плюсы и минусы

Основное и главное достоинство рационов с минимальной суточной калорийностью – скоростная и заметная потеря лишних килограммов. Однако, это не единственные плюсы кефирной диеты Долиной.

Плюсы

Преимущества таковы:

  • Редко возникающее чувство голода;
  • Долго длящееся насыщение после приёма пищи;
  • Отладка работы ЖКТ;
  • Очищение организма от шлаков, насыщение пробиотиками;
  • Доступность и дешевизна основных продуктов рациона.

Минусы

Как и любой ограничительный рацион, система Долиной имеет ряд минусов. К ним относятся:

  • Временное нарушение обмена веществ, которое приводит к ухудшению иммунитета, а также отражается на внешнем виде волос, ногтей, кожи. Однако, если во время диеты принимать витаминно-минеральные комплексы, можно выровнять и стабилизировать ухудшение общего состояния, и даже избежать его вообще;
  • Растяжки, дряблость кожи, её неэстетический вид и отвисание. «Лечится» использованием специальных кремов, гелей и скрабов;
  • Очищение кишечника механическим способом может привести к нарушению функции, привыканию опорожняться с дополнительной помощью;
  • Ограничительный рацион переносится тяжело. У многих худеющих были жалобы на обезвоживание, постоянное ощущение голода, сильные головные боли, тошноту, головокружение.

Совет: Любая методика для похудения имеет свои нюансы, которые перед началом диеты рекомендуется обсудить с врачом.

Меню кефирной диеты Долиной

Диета Ларисы Долиной разделяет меню на несколько возможных вариантов. Принципы остаются неизменными, а отличия обусловлены различными допустимыми продуктами питания и объёмами порций, в связи с разным количеством дней диеты. Возможны варианты рационов на 3, 7, 14 и 16 дней.

Диета на 3 дня

Рацион на три дня считается базовым и составляется по следующей таблице:

Приём пищи Вариант меню
Завтрак Капуста сквашенная Омлет + несладкий кофе Манная каша без сахара или подсластителей Яйцо отварное

+ несладкий чай + половина чайной ложки мёда

Перекус 200 мл обезжиренного кефира Яблоко Нежирный твёрдый сыр
Обед Куринный / грибной суп Винегрет без масла Тушеное в собственном соку нежирное мясо с гарниром из капусты
Перекус 200 мл кефира Запечённые яблоки 2 – 3 шт.
Ужин сухофрукты Зелёный чай + мёд Запечённая нежирная рыба Запеченный картофель + несладкий чай

За два часа до сна разрешено выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Диета на 7 дней

Самый популярный вариант диеты Долиной на 7 дней предполагает разделение общего допустимого ежедневного объёма продуктов в равных частях на пять или шесть приёмов пищи.

  1. День 1 – отварной картофель (400 г) и пол литра обезжиренного кефира.
  2. День 2 – сметана 10% жирности и пол литра кефира.
  3. День 3 – творог минимального процента жирности (200 г) + 500 мл кефира.
  4. День 4 – отварные куриные грудки (500 г) + 500 мл кефира.
  5. День 5 – яблоки (1 кг) или морковь (500 г) или чернослив (300 г) и 500 мл кефира.
  6. День 6 – 1000 мл обезжиренного кефира.
  7. День 7 – 1000 мл чистой воды.

Данный вариант диеты предполагает отвес до 7 килограммов, и является самым жестким из всех вариантов диеты Долиной.

Диета на 14 дней

Диета Долиной на 14 дней предполагает ежедневное очищение организма при помощи клизмы, а также соблюдение временных ограничений при каждом приёме пищи. Во время каждого приёма пищи выпивается 60 мл травяного отвара, приготовленного из зверобоя, ромашки и календулы, взятых в равных пропорциях.

Первые семь дней худеющий питается согласно следующей таблице:

День Объём продуктов на день
1 Отварной картофель (350 г)  

+ 500 мл обезжиренного кефира

2 Обезжиренный творог (400 г)
3 Несладкие фрукты (450 г)
4 Отварные куриные грудки (350 г)
5 Несладкие фрукты (450 г)
6 Два литра чистой воды
7 Несладкие фрукты (450 г)

Важно соблюдать временной режим при каждом приёме пищи. Рекомендуется разделить суточный объём продуктов на 6 приёмов и кушать каждые два часа маленькими порциями.

Далее рацион на неделю разнообразится до комфортного, с ограничением на сладкое, мучное, острое, жирное, жареное и солёное. И после рацион снова повторяется. Чередование недель происходит до тех пор, пока цифра на весах не превратится в желаемую и индивидуально идеальную.

Диета на 16 дней

Рацион на 16 дней примерно сходен с рационом на 14 дней, только после восьмого дня повторяется меню первого дня. При строгом соблюдении правил и предписаний возможен отвес до 14 килограммов. Однако, стоит отметить, что выдержать однообразный рацион не каждому под силу, и некоторые худеющие даже жаловались на симптомы обезвоживания. В случае, если решено закончить диету, избежать стресса для организма можно постепенно вводя в рацион новые блюда.

Правильный выход из диеты Долиной

Главным правилом при выходе из любого ограничительного рациона считается минимизация употребления сладостей, жирных, жареных продуктов, а также алкогольных напитков. Исключать нежелательные продукты навсегда, конечно же, не обязательно, но ограничить их употребление всё же стоит, в целях оздоровления организма и его правильного функционирования.

Объём порций желательно сократить до ¾ или даже ½ от той порции, которую изначально захотелось съесть целиком. Насыщение произойдёт в любом случае, а вот риск переедания сведётся к минимальному.

Отзывы врачей и худеющих

В большинстве случает принося действительно хорошие результаты, диета Долиной отзывы имеет самые положительные – многие худеющие неоднократно возвращаются к данному режиму питания и советуют его, как лучший способ похудеть. Среди врачей также множество одобрительных отзывов.

Благодаря недорогим и доступным продуктам, замечательному результату и поддающимся лёгкому устранению побочным эффектам, диета Ларисы Александровны не теряет своей популярности. Рацион, основа которого доступный для всех продукт – кефир, остаётся излюбленным способом похудения для многих людей.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru

Диета Ларисы Долиной

При любом варианте диеты Ларисы Долиной основой рациона становится кефир. Певица знает, как трудно бороться с лишним весом. За 30 лет она перепробовала различные диеты, но именно кефирная принесла впечатляющий и долговременный результат.

Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день на овощах, фруктах или кисломолочных продуктах малой жирности.

Существуют три варианта диеты Ларисы Долиной.

Вариант №1 рассчитан на 7 дней, за которые можно сбросить до 7 кг. Дневной рацион делится на 4–6 порций, которые можно съесть в любое время до 18:00.

Вариант №2 предполагает следование диете на протяжении 7 или 14 дней (по желанию). На первой неделе уходит около 5 кг, на второй – до 3 кг. Питаться нужно по часам – в 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Вариант №3 тоже рассчитан на 7 дней. Обязательное условие – ежедневное употребление 1 л минеральной негазированной воды.

Во время диеты нужно соблюдать следующие правила:

  • не есть после 18:00;
  • перед каждым приемом пищи выпивать 50 мл травяного настоя (ромашка, зверобой, календула);
  • при необходимости очищать кишечник с помощью клизм или слабительных препаратов (рекомендуется проконсультироваться с врачом);
  • ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. При желании можно заниматься физическими упражнениями, но не нужно заставлять себя.

Диета Ларисы Долиной относится к низкокалорийным, для которых характерен быстрый набор веса после возвращения к привычному питанию, поэтому важен правильный выход из нее. Можно воспользоваться следующими вариантами:

  • постепенно заменять кефир в один из приемов пищи на другой продукт. Начать лучше с фруктов и овощей, затем добавляются яйца и только потом мясо и рыба;
  • на протяжении месяца после диеты ограничивать употребление калорийных продуктов, алкогольных напитков. Привычные (до диеты) порции уменьшаются на 30-40%. В ежедневном меню должны быть фрукты, овощи, мясо и рыба.

Также в период выхода из диеты необходимо придерживаться ряда правил:

  • включать в дневной рацион нежирный кефир;
  • количество употребляемой жидкости увеличить до 2 л. Разрешены вода, соки, черный и зеленый чай;
  • не употреблять жареный картофель, свинину, острые, жирные и сладкие продукты;
  • перед каждым приемом пищи выпивать несколько глотков зеленого чая или чистой воды;
  • обеспечивать себе умеренные физические нагрузки.
Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Ларисы Долиной

Главное достоинство низкокалорийных диет – быстрое снижение веса.

Отсутствует чувство голода из-за частых приемов пищи. Благодаря употреблению кефира и регулярным клизмам (приему слабительных средств) очищается кишечник.

Продукты, используемые при диете Ларисы Долиной, привычны, доступны и легки в приготовлении.

Недостатки и противопоказания диеты Ларисы Долиной

Диета опасна для здоровья, особенно если придерживаться ее дольше указанного времени. Система питания не сбалансирована: организм не получает достаточного для нормальной жизнедеятельности количества белка, витаминов и минералов. Из-за этого возможны нарушения обмена веществ, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Некоторые худеющие замечают появление растяжек и обвисание кожи.

Чтобы избежать появления растяжек во время диеты, пользуйтесь специальным кремом для их профилактики.

Регулярные приемы слабительного или клизмы могут способствовать нарушению работы кишечника и вызывать привыкание.

При недостатке поступающей в организм жидкости высок риск обезвоживания.

Диета Ларисы Долиной противопоказана людям с хроническими заболеваниями кишечника, желудка, почек и сердечно-сосудистой системы, а также подросткам, беременным и кормящим женщинам. Людям с иными хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

Разрешены нежирные творог и сметана, кефир, куриное филе, овощи (картофель и морковь), зеленые яблоки и другие фрукты, кроме винограда и бананов, сухофрукты, из напитков – негазированная минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Запрещены любые продукты, кроме указанных выше.

Меню диеты Ларисы Долиной

Ниже – примеры ежедневного меню при диете Ларисы Долиной в зависимости от варианта.

Вариант №1:

Вариант №2:

Вариант №3:

Полезные советы

Совет 1. Травяной настой, который пьют перед каждым приемом пищи, рекомендуется заваривать с вечера.

Совет 2. Чтобы избежать появления растяжек во время диеты, можно воспользоваться специальным кремом для их профилактики.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7-14 дней

3,5 из 5

Знаменитая кефирная диета Ларисы Долиной обещает отличный результат, но из-за низкой калорийности рациона высок риск возвращения лишнего веса после диеты, поэтому важен правильный выход из нее.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Поделиться:

Знаете ли вы, что:

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Инструкция по применению таблеток и свечей Полиоксидоний: цена, отзывы

Полиоксидоний относится к иммуномодулирующим препаратам. Он воздействует на определенные звенья иммунитета, благодаря чему способствует повышению устойчивости о...

www.neboleem.net

Диета Ларисы Долиной — Меню Диеты на 7 дней

Поклонники звезд эстрады наверняка нередко задумываются о том, как же этим самым звездам удается так потрясающе выглядеть. Неважно где: на фотографиях, на встречах или концертах – в их внешнем виде абсолютно не к чему придраться. Женщины недоумевают: как им это удается? Что за чудесные секреты скрывают от своих почитателей «звездные» личности? Одним из таких своих секретов щедро поделилась с нами знаменитая певица и просто роскошная женщина Лариса Долина: диета, которой она придерживалась, помогла уже многим женщинам.

Что нужно узнать, перед тем как сесть эту на диету?

Первое важное правило диеты – график питания, которого необходимо придерживаться. Кушать следует 4-6 раз в день, при этом последний прием пищи должен быть не позже 18 часов. Перед тем как начать диету, устройте себе разгрузочный день. После первой «диетной» недели исключите из списка потребляемых продуктов жареную пищу, торты, булочки и конфеты – после этого снова приступите к соблюдению установленного вами режима питания.

Обратите особое внимание на настои трав, такие как календула или ромашка. Перед каждым приемом пищи нужно будет выпивать по половине стакана такого настоя. Прием кипяченой воды стоит ограничить, а вот минеральная вода будет очень кстати, особенно в те дни, когда вы будете испытывать максимальное чувство голода.

Следите за тем, чтобы в употребляемой вами пище не было соли, иначе диета не будет настолько эффективна насколько нам это необходимо. Следующий список продуктов должен всегда быть в вашем холодильнике, если вы решили придерживаться данной диеты: изюм, курага, картофель, кефир, курица, творог, сметана, минеральная вода и свежие фрукты.

Диета Ларисы Долиной: меню

День первый: 

• 400 граммов печеного или отварного картофеля

• Пол-литра кефира (1% жирности)

День второй:

• 400 граммов нежирного творога

• Пол-литра кефира (1% жирности)

День третий:

• 400 граммов любых фруктов (кроме винограда и бананов)

• Пол-литра кефира (1% жирности)

День четвертый:

• 400 граммов белого куриного мяса

• Пол-литра кефира (1% жирности)

День пятый:

• 400 граммов любых фруктов (кроме винограда и бананов)

• Пол-литра кефира (1% жирности)

День шестой:

• Полтора литра минеральной негазированной воды

День седьмой:

• 400 граммов любых фруктов (кроме винограда и бананов)

• Пол-литра кефира (1% жирности)

Можно предвидеть ваше беспокойство по поводу шестого «голодного» дня, однако оно беспочвенно: все дело в том, что после первой пары дней диеты вы испытаете невероятную легкость организма, а голод перестанет мучить вас.

Вы, наверное, обратили внимание на тот факт, что в меню практически каждого дня диеты присутствует кефир. Это легко объяснить его полезными свойствами, благодаря которым он так популярен среди представительниц прекрасного пола, желающих похудеть.

Почему именно кефир?

С момента открытия этого продукта он был окружен тайнами, а о происхождении кефирного грибка существует несколько теорий. По одной из них кефирный грибок прибыл из Тибета, где благополучно использовался в популярной тибетской медицине. Один поляк был излечен от смертельной болезни благодаря грибку, поэтому он взял его с собой в Европу, что дать возможность людям избавиться от своих болезней. По другой теории изначально родиной грибка была Осетия, где секрет производства кефира тщательно скрывался от простых людей. Но сколько бы мнений на этот счет не существовало, ясно одно: кефир – потрясающе полезный продукт, замену которому вы на сегодняшний день вряд ли найдете, а для вышеописанной диеты он просто находка! Худейте с пользой для организма, удачи вам!

woman-note.ru

Диета Ларисы Долиной

Эта система питания произвела в свое время настоящий фурор, ведь именно с ее помощью популярная эстрадная певица Лариса Долина смогла существенно улучшить свою фигуру и сбросить избыточный вес. Журналисты буквально забрасывали знаменитость вопросами о том, каким же образом ей удалось добиться столь впечатляющих результатов. Как оказалось, секрет стройности певицы заключался в соблюдении специальной кефирной диеты.

Выдержать ее довольно трудно (диету можно отнести к разряду жестких), но в то же время она является эффективной и позволяет быстро устранить лишние килограммы. Существует несколько вариантов кефирной диеты Ларисы Долиной. Один из них рассчитан на две недели. В течение первых семи дней можно сбросить от 3-х до 5-ти избыточных килограммов, по истечении второй недели уйдут еще 2-4 килограмма (в зависимости от начального веса и особенностей организма). Обязательно следует помнить, что после первой недели необходимо сделать семидневный перерыв.

Во время этого перерыва можно вернуться к своему обычному рациону, исключением являются только острые, сладкие, мучные и жирные блюда. Если за время перерыва вы наберете около одного килограмма, то ничего страшного – организм за это время приспосабливается к новому весу. По истечению семи дней можно переходить ко второй неделе диеты. Ее рацион ничем не будет отличаться от первой. Такая система питания предусматривает соблюдение определенных правил:

  • Приемы пищи должны происходить по часам – 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и последний раз в 18.00.

  • Рацион двух недель одинаков.

  • Ежедневно рекомендуется делать очищающую клизму (этот пункт осуществляется только поле консультации с врачом, поскольку применение клизмы имеет ряд противопоказаний и может нанести вред здоровью).

  • Разрешается употреблять теплую воду.

Рацион диеты следующий:

Дни

Продукты

Первый

Картофель печеный, без добавления соли – 400 г, кефир – 500 мл

Второй

Творог нежирный – 400 г, кефир – 500 мл

Третий

Фрукты – 400 г (исключение составляют бананы и виноград), кефир – 500 мл

Четвертый

Куриная отварная грудка (без соли и кожицы) – 400 г, кефир – 500 мл

Пятый

Фрукты – 400 г, кефир – 500 мл

Шестой

1,5 литра негазированной минеральной воды

Седьмой

Фрукты – 400 г, кефир – 500 мл

Преимуществом диет Ларисы Долиной является то, что в день происходит 6 приемов пищи – это способствует ее лучшему усвоению, вследствие чего достаточно быстро возникает чувство насыщения. А вот недостаток животного белка относится к минусам этой системы диетического питания. Перед началом похудения желательна консультация у врача или диетолога.

Диета Долиной для быстрого похудения

Имеется и более короткий вариант диеты Ларисы Долиной. Его продолжительность составляет семь дней. С его помощью можно за неделю похудеть на пять килограммов. Правила его соблюдения:

  • Прием пищи после 18.00 запрещается.

  • Дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.

  • Зеленый чай и негазированную питьевую воду можно пить без ограничений.

Меню быстрой диеты Ларисы Долиной:

Дни

Продукты

Первый

Сваренный в мундире картофель – 5 штук, кефир – 500 мл

Второй

Нежирная сметана – 200 г, кефир – 500 мл

Третий

Творог нежирный – 200 г, кефир – 500 мл

Четвертый

Отварное куриное мясо (без соли и очищенное от кожицы) – 500 г, кефир – 500 мл

Пятый

Овощи или фрукты (300 г чернослива, килограмм яблок или 500 г моркови), кефир – 500 мл

Шестой

Весь дневной рацион составляет один литр кефира

Седьмой

На протяжении дня пить минеральную воду

Разрешенные продукты можно употреблять при возникновении чувства голода (произвольно по времени).

Шестнадцатидневная диета Ларисы Долиной – меню:

Дни

Продукты

Первый

Сухофрукты – 300 г, минеральная негазированная вода – 1 литр, кефир – 500 мл

Второй

Минеральная вода – 1 литр, картофель отварной – 10 штук, кефир – 500 мл

Третий

Яблоки – 10 штук, минеральная вода – 1 литр, кефир – 500 мл

Четвертый

Отварное куриное мясо без кожицы – 1 кг, вода минеральная – 1 литр, кефир – 500 мл

Пятый

Нежирного творога – 1 кг, вода минеральная – 1 литр, кефир – 500 мл

Шестой

Сметана – 1 литр, вода минеральная – 1 литр, кефир – 500 мл

Седьмой

Кефир – 500 мл, вода минеральная – 1 литр

Восьмой

В течение дня выпить до двух литров минеральной воды (негазированной)

Далее рацион диеты снова повторяется с первого по восьмой день. При такой системе питания разрешено употреблять зеленый чай и воду без ограничения. Кефир является неизменной составляющей диет Ларисы Долиной. В сочетании с другими продуктами он участвует во всех методиках похудения от известной певицы. Меню диет не требует приготовления экзотических блюд или покупки дорогостоящих ингредиентов. Перед соблюдением такого рациона желательно получить врачебную консультацию.

Отзывы и результаты диеты Долиной

Некоторые специалисты положительно отзываются об этой диете благодаря тому, что лишний вес при ее соблюдении уходит довольно быстро. Еще одним плюсом является высокое содержание кефира в ежедневном рационе. Этот кисломолочный напиток давно признается врачами одним из самых полезных продуктов. По сравнению с другими монодиетами, в этой методике подразумевается некоторое чередование продуктов, что не лишает организм поступления сразу всех полезных элементов.

Главным недостатком диеты Ларисы Долиной является чрезмерное ограничение рациона, вследствие чего постоянно приходится бороться с желанием съесть что-либо из запрещенных продуктов. Судя по отзывам, для некоторых людей такое скудное меню не является чем-то непреодолимым, другие же постоянно испытывают чувство голода.

Валентина: почему-то к рекомендациям известных людей я прислушиваюсь более охотно. Вот и эту диету решила испробовать на себе. Результат оказался довольно неплохим – за неделю сбросила немногим менее пяти килограммов. Через несколько месяцев хочу повторить курс.

Галина: после того, как попробовала эту диету, даже смотреть на кефир не могу. Во время ее соблюдения постоянно испытывала какой-то дискомфорт. Все-таки дотерпела до конца, но эта диета мне очень не понравилась.

Запишись к врачу! Лучшие врачи, специальные предложения

Записаться

www.ayzdorov.ru


Смотрите также