Диета для зачатия


Диета для зачатия — повышает шансы забеременеть

Существует ли диета для зачатия? Доказано, что некоторые продукты способны повысить репродуктивные способности организма, поэтому их включают в диету для зачатия.

Естественные методы улучшения фертильности.

Много исследований указывает на связь между диетой и рождаемостью, диета для зачатия - повышает шансы забеременеть. Если вы пытаетесь завести ребенка, ознакомьтесь с нашими рекомендациями по питанию. Изменения в диету необходимо вносить заранее, от трех месяцев до года перед зачатием.

Влияние цинка на фертильность

Есть исследования, которые показывают, что цинк в значительной степени отвечает за плодовитость. По их мнению, потребление 15 мг цинка увеличивает выработку спермы у мужчин и способствует овуляции и фертильности у женщин. Это правда, что цинк отвечает за правильное деление клеток на ранних стадиях беременности. Устрицы, курица, говядина или индейка являются хорошими источниками цинка. На фото указано примерное количество цинка в 100г.

Влияние фолиевой кислоты на фертильность

Женщины детородного возраста должны в свой рацион включить употребление 0,4 мг фолиевой кислоты в день. Этот витамин B9 снижает риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки плода и плаценты. Фолиевую кислоту содержат: зеленые листовые овощи (например, шпинат), цитрусовые фрукты, орехи, бобовые, и целые зерна. А кроме того, рекомендуется принимать дополнительно фолиевую кислоту, так как трудно обеспечить необходимую дозу витамина в рационе.

Влияние кальция на фертильность

Женщинам, которые хотят забеременеть, рекомендуется, чтобы в их рационе было по меньшей мере 1000 мг кальция в день. Кальций необходим для строительства костей мамы и малыша, а также, некоторые учёные считают, что он оказывает положительный эффект на овуляцию. На фото указано примерное количество кальция в 100г.

Самый простой способ получить его с молоком. Если по каким-то причинам вы не пьете молоко, то налегайте на творог, сыр, йогурт, лосось, сардины, рис, тофу и миндаль.

Влияние белка и железа на фертильность

Исследования показывают, что женщины, чей рацион богат железом, имеют более высокий коэффициент рождаемости. Старайтесь потреблять 2 до 3 порции постного животного белка в день. Слишком большое количество белка может привести к снижению фертильности. В идеальном случае одну порцию белка можно заменить на белок растительного происхождения, например, бобы или тофу.  Употребление в пищу постного мяса индейки, курицы или говядины пополнит ваше тело с железом. Если вы не едите мясо, вы должны рассмотреть добавки с витаминами, содержащими железо.

Влияние жирных кислот на фертильность

Уже известно, что жирные кислоты омега-3 положительно влияют на человеческий организм. Они могут помочь в регуляции репродуктивных гормонов и уменьшить стресс, который часто оказывает негативное воздействие на фертильность. Омега-3 можно найти в жирной рыбе, такой как, лосось, сардины и сельдь. Также хорошей идеей является употребление в пищу семени льна, грецких орехов, семена тыквы и куриные яйца. Вы можете дополнительно принимать добавки омега-3, но если у вас имеются заболевания ЖКТ, то перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Влияние продуктов из цельного зерна на фертильность

Сложные углеводы, которые встречаются в бобах, зерновых, овощах и фруктах, могут увеличивать рождаемость. Почему? Во-первых, это не вызывает скачок инсулина в организме (в отличие от простых углеводов), и оказывает стабилизирующее действие на менструальный цикл и овуляцию. Кроме того, эти продукты содержат много питательных веществ, а также фолиевую кислоту, о роли которой вы читали.

Влияние антиоксидантов на фертильность

Особенно малина и черника полны антиоксидантами, которые защищают клетки в организме от преждевременного старения. Антиоксиданты играют ключевую роль в плодородии обоих полов. Под их влиянием у мужчин увеличивается количество спермы, улучшается её структура и повышается подвижность сперматозоидов. У женщин может снизить окислительный процесс в яичниках и репродуктивных органах.

Диета для зачатия - видео

badiga.ru

Еда для зачатия

Дети – это цветы жизни. Это наша радость и слабость. Мы безмерно любим их и бесконечно мечтаем о них. Но не всегда можем зачать. Самое интересное, что причины этого часто кроются не столько в проблемах со здоровьем, которые есть у женщин или мужчин, сколько в их рационе питания. Причем в этом случае для исполнения заветной мечты нужно совсем немного: убрать из него одни продукты, заменив их другими.

Еда и зачатие

О влиянии питания на способность к зачатию в научных кругах заговорили сравнительно недавно. Несколько лет назад специалисты Гарвардского университета разработали, так называемую, «Диету плодовитости» и доказали ее эффективность на практике. Они провели исследование, в котором приняли участие больше 17 тысяч женщин разного возраста. Его результаты показали, что созданная ими диета позволяет на 80% снизить риск развития бесплодия вследствие расстройств овуляции, которые чаще всего и являются его первопричиной.

Тем не менее, по словам ученых, влияет эта система питания положительно не только на женщин, но и на мужчин. Объясняется это тем, что все продукты, а точнее вещества, которые в них содержатся и поступают в организм, влияют на репродуктивную систему. Так, синтез гормонов, например, осуществляется благодаря фитонутриентам. А защита яйцеклетки и сперматозоидов от свободных радикалов обеспечивается благодаря антиоксидантам.

Подробно механизм работы такой диеты на примере женщин описывает Джил Блеквей, со-автор книги «3-месячная программа для увеличения фертильности». Она утверждает, что в разные фазы цикла в организме женщины протекают разные процессы, сопряженные с синтезом определенных гормонов. Поэтому «если женщина хочет повысить свои шансы на беременность, ей необходимо употреблять те продукты питания, в которых нуждается ее организм в тот или иной период». Иными словами, во время менструации ей нужно употреблять больше железа, во время фолликулярной фазы – фитонутриентов и витамина Е, а при овуляции – цинка, жирных кислот омега-3, витаминов группы В и С.

Стоит отметить, что в отличие от других, диета плодовитости получила одобрение многих ученых и врачей. А все потому, что она не предусматривает каких-либо ограничений в питании, напротив, же рекомендует максимально разнообразить его полезными продуктами. Причем их должно быть не просто достаточно, а действительно много в рационе. В конце концов, природа «запрограммировала» человека таким образом, чтобы во время голода он не смог производить на свет детей, а в условиях изобилия вдоволь наслаждался своим потомством.

Диета плодовитости гласит: хотите забеременеть? Ешьте все и побольше. Однако не следует забывать о том, что мужчины и женщины разные. В их организмах протекают разные процессы, и синтезируется разные гормоны в разных количествах. Именно поэтому они и нуждаются в разных витаминах и микроэлементах для зачатия.

Что нужно женщинам?
  • Железо – оно напрямую влияет на менструальный цикл. Его недостаток в лучшем случае может стать причиной анемии, при которой матка и яичники недополучают кислорода, что негативно сказывается на их функциональности, а в худшем – к отсутствию овуляции. Той самой, которая считается первопричиной женского бесплодия.
  • Цинк – он отвечает за поддержание оптимального уровня эстрогена и прогестерона и обеспечивает своевременное созревание яйцеклетки.
  • Фолиевая кислота – она принимает участие в процессе формирования красных кровяных клеток и препятствует развитию анемии. Причем медики советуют употреблять ее не только до беременности, но и время нее, дабы исключить возникновение патологий нервной системы плода.
  • Витамин Е – он нормализует синтез половых гормонов и уровень инсулина в крови, подготавливает слизистую матки к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, стабилизирует гормональный фон и способствует наступлению овуляции.
  • Витамин С – мощный антиоксидант, который защищает клетки от свободных радикалов и минимизирует негативное влияние стресса на организм.
  • Марганец – в это сложно поверить, но он улучшает секрецию желез, от которой зависит процесс формирования материнского инстинкта.
  • Жирные кислоты омега-3 – повышают шансы на беременность за счет увеличения маточного кровотока. Во время беременности минимизируют риск наступления преждевременных родов, способствуют росту и развитию плода.
Что нужно мужчинам?
  • Цинк – природный стимулятор иммунной системы, который к тому же влияет на количество и качество сперматозоидов (в том числе и на их подвижность), а также принимает участие в процессе их формирования. К тому же, он способствует синтезу половых гормонов и отвечает за деление клеток.
  • Селен – улучшает подвижность сперматозоидов и увеличивает их количество, а также принимает участие в процессе синтеза тестостерона. По мнению медиков, именно недостаток этого микроэлемента в мужском организме может стать причиной выкидыша у женщины или врожденных дефектов у плода.
  • Витамин В12 – повышает концентрацию и подвижность сперматозоидов – факт, доказанный опытным путем японскими исследователями из университета Ямагучи.
  • Витамин С – препятствует склеиванию, или агглютинации сперматозоидов – одной из основных причин мужского бесплодия.
  • Жирные кислоты омега-3 – отвечают за синтез простагладинов, недостаток которых приводит к снижению качества спермы.
  • L-карнитин – один из популярных жиросжигателей и, по совместительству, средство для улучшения качества и количества спермы.
Топ-20 продуктов для зачатия

Яйца – источник витамина В12, D и белка – эти и другие микро- и макроэлементы отвечают за процесс формирования новых клеток и синтез половых гормонов у представителей обоих полов.

Орехи и семечки – в них есть жирные кислоты омега-3, цинк, витамин Е и белок, которые улучшают качество спермы у мужчин и стабилизируют гормональный фон у женщин.

Шпинат – источник железа, белка, каротина, органических кислот, антиоксидантов, витаминов и минералов, которые напрямую влияют на способность к зачатию. Помимо него теми же свойствами обладают и другие темно-зеленые листовые овощи.

Свекла – в ней есть железо, которое принимает участие в процессах кроветворения и способствует наступлению овуляции у женщин.

Чечевица – в ее составе есть незаменимые аминокислоты. Тем не менее, употреблять ее нужно уже потому, что это один из немногих экологически чистых продуктов, не способных накапливать токсичных веществ.

Миндаль – источник витаминов В и Е, а также растительных жиров, которые способствуют нормализации гормонального фона у женщин. Кроме того, в нем есть медь, фосфор, железо, калий и белок, необходимые мужчинам.

Оливковое масло – содержит огромное количество полезных веществ и способствует их усвоению. Заменить его можно оливками.

Авокадо – источник олеиновой кислоты, нормализующей уровень холестерина в крови.

Брокколи – в ней есть витамин С, цинк, селен, фосфор и бета-каротин, которые способствуют наступлению зачатия.

Ягоды – источник витаминов группы В, С и А, а также целого ряда микроэлементов, которые положительно влияют на работу репродуктивной системы.

Йогурт – содержит витамины D, В12, цинк и огромное количество белка. Помимо прочего, улучшает пищеварение и усвояемость полезных веществ.

Печень – в ней есть витамин D, цинк, селен, фолиевая кислота, железо и витамин В12 – все те вещества, которые напрямую влияют на способность к зачатию.

Устрицы – источник цинка, который оказывает огромное влияние на иммунную и репродуктивную системы. Заменить их можно и любыми другими морепродуктами.

Мед – продукт, который содержит максимум полезных веществ, а также является мощнейшим афродизиаком.

Лосось – источник витамина D, жирных кислот омега-3, селена, цинка и витамина В12, которые улучшают качество спермы у мужчин и синтез гормонов у женщин. Вместо него подойдут и другие виды рыбы.

Бобовые – идеальные продукты для обогащения организма железом, белком и фолиевой кислотой.

Гречка и другие крупы – сложные углеводы, которые дают организму энергию и нормализуют уровень сахара в крови. Последний, кстати, может стать причиной гормональных нарушений у женщин.

Ананас – источник марганца.

Чеснок – в нем содержится селен и другие вещества, которые повышают шансы на беременность и способствуют ее сохранению в дальнейшем.

Куркума – источник антиоксидантов.

Что может препятствовать зачатию

  • Сладкое и мучное – они повышают уровень сахара в крови, тем самым, провоцируя гормональные сбои.
  • Кофе и напитки с высоким содержанием кофеина – исследования показывают, что они также приводят к гормональным нарушениям у женщин и способствуют развитию ановуляции.
  • Соевые продукты – они одинаково опасны и для женщин, и для мужчин, так как в них есть изофлавоны, которые относятся к слабым эстрогенам и могут вызывать гормональные нарушения.
  • Продукты с ГМО – они негативно влияют на качество мужской спермы.
  • Продукты с низким содержанием жиров – не стоит забывать о том, что организм нуждается в здоровых жирах, так как именно с их помощью и осуществляется синтез гормонов. Поэтому злоупотреблять ими не стоит.
  • И, наконец, неправильный образ жизни.

Несмотря на то, что 100%-ной гарантии успеха диета плодовитости не дает, она с каждым годом становится все более популярной. Просто потому, что позволяет оздоровить организм до наступления беременности и сделать неоценимый вклад в здоровье будущего малыша. Прислушиваться к ее рекомендациям или нет – решать только вам! Но, по мнению специалистов, попробовать изменить свою жизнь к лучшему с ее помощью все же стоит!

Не бойтесь перемен! Верьте в лучшее! И будьте счастливы!

edaplus.info

Диета для зачатия ребенка

  • Главная
  • Зачатие
  • Диета для зачатия ребенка

Планирование беременности должно быть комплексным и включать в себя несколько направлений. И одно из них – это изменение меню питания. Но какой же должна быть диета для зачатия?

Как питаться будущей маме?

Итак, какие продукты надо включать в свой рацион женщине, планирующей беременность?

  • Злаки и крупы. Они содержат так называемые сложные углеводы, которые обеспечивают поступление в организм энергии, а она нужна для зачатия. Кроме того, в некоторых крупах содержатся грубые волокна, эффективно очищающие кишечник и выводящие из организма все шлаки, токсины.
  • Продукты, богатые железом (оно несколько повышает фертильность женщины, что способствует овуляции, а также обеспечивает правильное кроветворение и предотвращает развитие анемии). К ним можно отнести яблоки (особенно зелёные и кислые), красное мясо, свёклу.
  • Продукты, богатые витамином С. Он крайне важен, в особенности на этапе подготовки к зачатию. Во-первых, аскорбиновая кислота нормализует и улучшает работу иммунной системы, повышает устойчивость организма к атакам различных патогенных микроорганизмов. Во-вторых, витамин С укрепляет сосуды, а это улучшает работу всех важных систем, в том числе и репродуктивной. Обязательно ешьте цитрусовые фрукты, кислые ягоды, зелень.
  • Необходима пища, богатая фолиевой кислотой. Вообще, витамин В9 нередко называют витамином беременности, ведь он выполняет сразу несколько важнейших функций: способствует нормализации гормонального фона, укрепляет иммунитет, обеспечивает полноценное и правильное деление клеток и образование новых тканей, а также участвует в формировании органов плода. Содержится витамин В9 в орехах, зелени и зелёных овощах, а также в бобовых.
  • Не менее важен кальций, так как его дефицит оказывает негативное воздействие на созревание яйцеклеток. Содержится такой элемент, прежде всего, в молочных и кисломолочных продуктах, причём в довольно жирных, таких как творог, сыры, сметана, сливки. А ещё кальций есть в кунжуте.
  • В рацион следует включать и продукты, богатые цинком. К ним относятся, прежде всего, различные морепродукты.
  • Не стоит забывать о витамине Е, обладающем регенерирующими свойствами и запускающем процессы восстановления тканей. Он есть в растительных натуральных маслах, а также в орехах.

От каких продуктов отказаться? Прежде всего, от фастфуда и полуфабрикатов. Также стоит избегать жареного, копчёного, маринованного и солёного. Консервы и приправы с синтетическими добавками также вредны. Потребление сладкого и мучного нужно ограничить. От алкоголя и сладких газированных напитков откажитесь совсем.

Как питаться мужчине?

Так как мужчина принимает самое непосредственное участие в процессе оплодотворения, то и он тоже должен пересмотреть свой рацион. Кроме того, именно он передаёт генетическую информацию, а любые хромосомные аномалии приведут к печальным последствиям.

Итак, какой же должна быть диета для зачатия? Вот что следует включать в своё меню будущему отцу:

  • Продукты, в которых содержится фолиевая кислота. Да, она важна и для мужского организма, потому что обеспечивает синтез нуклеиновых кислот, являющихся неотъемлемой составляющей цепочки ДНК.
  • Витамин С также необходим, так как при снижении иммунитета могут развиваться определённые заболевания, которые непременно повлияют на качество спермы (а некоторые даже провоцируют нарушения связей в цепочках ДНК).
  • Цинк обеспечивает укрепление иммунитета и значительно улучшает качество спермы, то есть повышает подвижность сперматозоидов и их жизнеспособность.
  • Особую роль в образовании сперматозоидов играет белок, ведь из него состоят многие ткани и клетки. Получить такой компонент можно из нежирного мяса, орехов, рыбы, грибов.

Запреты будут примерно такими же, как и для женщин. Но если вести речь об алкогольных напитках, то особенно вредным для мужского организма можно считать пиво. Оно повышает уровень женских гормонов и значительно снижает качество спермы.

Общие рекомендации

Диета для зачатия – это не только то, чем питаются будущие родители, но и то, как именно они делают это.

Несколько общих рекомендаций и полезных советов:

  1. Выбирайте только максимально полезные способы термической обработки продуктов, например, тушение, приготовление на пару, варку, запекание. Жарка вредна, так как в её процессе образуются вредные и опасные канцерогены.
  2. Следите за весом, так как избыток массы тела является большой нагрузкой как для женского организма, так и для мужского.
  3. Многие соусы нельзя назвать вредными, так как в их составе имеются исключительно натуральные компоненты, но всё же стоит знать меру. Во-первых, такая добавка непременно повысит калорийность блюда, причём порой такое повышение может быть значительным. Во-вторых, многие соусы либо слишком острые, либо чрезмерно солёные, а это тоже не пойдёт на пользу. Избыток соли провоцирует задержку жидкости в организме. А острые приправы хотя и оказывают положительное воздействие на метаболизм, но зачастую повышают аппетит и частично нейтрализуют вкусовые рецепторы.
  4. Чтобы пища усваивалась полноценно и правильно, не ешьте перед телевизором. Также нежелательно разговаривать, читать во время еды, иначе вы просто не сможете обеспечить правильное жевание и проконтролировать объём порции. Пережёвывайте пищу тщательно, не проглатывайте крупные куски, тогда усвоится наибольшее количество питательных веществ.
  5. Приветствуется дробное питание, именно оно считается наиболее правильным, причём с нескольких точек зрения. Во-первых, такой подход позволяет не перегружать пищеварительный тракт. Во-вторых, он обеспечивает нормализацию метаболизма, что важно в период подготовки к зачатию. В-третьих, такое питание позволит не испытывать голод и всегда оставаться сытым.
  6. Китайские целители считают, что диета для зачатия должна включать щелочную пищу, так как в кислой среде сперматозоиды будут погибать. Если верить этому утверждению, то в меню должны присутствовать овощи, любая зелень, фрукты (только не цитрусовые).
  7. Все потребляемые продукты должны быть качественными и непременно свежими, так что при покупке непременно обращайте внимание на состав и сроки хранения. Если вы обнаружите какие-то синтетические добавки, то лучше найти другой вариант. Должен насторожить и продолжительный срок хранения, он может говорить о наличии в составе консервантов.

Пусть диета для зачатия способствует скорейшему наступлению и благоприятному развитию беременности.

( проголосовало: , оценка: 5,00 из 5) Загрузка...

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

zachatieinfo.ru

Диета для зачатия

Давайте разберемся, каким должно быть питание перед зачатием? Нужно ли будущим родителям придерживаться определенной диеты для зачатия? От каких продуктов лучше отказаться, а какие наоборот — добавить в рацион?

Начнем с диеты. Слово «диета» чаще всего подразумевает определенные ограничения в еде. Но забеременеть и похудеть к лету — это разные вещи. Доказано, что лишний вес (как у женщин, так и у мужчин) снижает шансы зачать ребенка. Но и недостаток массы тела у женщины может стать причиной ненаступления беременности. Поэтому врачи советуют нормализовать свой вес заблаговременно и не морить себя голодом на этапе планирования.

Следует исключить из рациона консервы и продукты с длительным сроком хранения. Не забывайте, что существует завтрак, обед и ужин, а не только обед, или только ужин. Старайтесь не употреблять продукты с кофеином. Мало кто знает о том, что кофеин является «пищевым контрацептивом» и прием более 3 чашек кофе в день отрицательно сказывается на репродуктивном здоровье. Стоит учитывать, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетических напитках и т. п.

Основная задача питания перед зачатием — восполнить недостаток витаминов, микро- и макроэлементов, в организме будущей матери. Именно поэтому налегайте на продукты, богатые фолиевой кислотой, цинком, магнием, селеном, витаминами В6, Е и С.

Для рациона будущей мамы подойдет «диета Афродиты» или средиземноморская диета перед зачатием. В ее основе:

• овощи и фрукты • рыба и морепродукты • растительные масла

• бобовые культуры.

В небольших количествах допускается постное мясо, цельнозерновые и нежирные молочные продукты.

Однако не стоит рассчитывать на то, что просто включив в рацион вышеперечисленные продукты, вы на 100% защитите себя и своего будущего ребенка от витаминодефицита.

Содержание питательных веществ в продуктах питания довольно невысоко. Так, чтобы обеспечить организм нужным количеством фолиевой кислоты, вам придётся ежедневно съедать 1 кг (!) капусты. Причем сырой, поскольку при варке овощи теряют 80−95% фолиевой кислоты.

На такие издевательства над собой идти вовсе необязательно. Лучше принимать витамины, специально предназначенные для подготовки к зачатию. За 2−3 месяца до планируемого зачатия рекомендуются начать принимать витаминный комплекс «Прегнотон». В состав препарата входят: витамины Е, С и В6, фолиевая кислота, а также селен, цинк, магний, аргинин и экстракт витекса священного. Препарат способствует нормализации функционального состояния женской репродуктивной системы, стимулирует выработку гормона беременности прогестерона, снижая при этом уровень гормона пролактина. Именно высокий уровень пролактина в сочетании с недостатком прогестерона препятствует имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Питание мужчины перед зачатием должно включать:

• Нежирное мясо (лучше готовить мясо в пароварке или на гриле). • Отварной или печеный картофель.

• Овощи и фрукты, особенно те, которые богаты витамином С.

• Цельнозерновые продукты.

• Бобовые

Также на этапе планирования рекомендуется полностью отказаться от алкоголя. Любое спиртное пагубно влияет на сперматогенез, снижает уровень тестостерона и количество вырабатываемых сперматозоидов. При этом алкоголь увеличивает количество аномальных форм сперматозоидов, что в итоге может привести к рождению больного ребенка.

Для мужчин в период подготовки к зачатию рекомендуется препарат «Спематон». Входящие в его состав цинк, витамин Е и L-карнитин способствует нормализации мужской репродуктивной системы. «Спематон» стимулирует сперматогенез, повышает концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости, увеличивает их подвижность, уменьшает количество патологических форм сперматозоидов.

Разумеется, со стопроцентной гарантией исключить риск всех осложнений при беременности и внутриутробном развитии невозможно. Но снизить риск появления на свет больного ребенка к минимуму вполне реально. Главное, чтобы будущие родители вовремя и с полной ответственностью занялись планированием беременности и подготовкой к зачатию.

www.cosmo.ru

Какой должна быть диета для зачатия

На сегодняшний день есть множество пар, которые никак не могут зачать ребенка. Ради беременности они прибегают к самым разным способам: это и диета для зачатия, и консультации врачей, и использование различных секретов народной медицины. Стрессовые ситуации, неблагоприятная экологическая среда, наличие вредных веществ в пище, продаваемой в магазинах. Все это способствует нарушениям и изменениям в худшую сторону деятельности организма и репродуктивных органов. Для улучшения работы репродуктивной системы придумали специальную диету, способствующую зачатию малыша.

Экологически чистое и полезное питание

Если у человека есть какие-либо физические отклонения, то диета для зачатия не поможет, но при всех остальных случаях можно все же прибегнуть к ней. В такую диету стоит включить продукты, являющиеся полностью натуральными, и как можно реже употреблять продукты с химическими добавками.

Продукты для зачатия должны быть богатыми железом. Оно может улучшить фертильную функцию и положительно повлиять на женскую овуляцию. Этот элемент есть в продуктах животного происхождения: печени, морепродуктах, красном мясе.

Лучше употреблять насыщенные жиры, ведь именно они могут снизить фертильный уровень. По этой причине необходимо ограничить употребление жирных сортов мяса и рыбы и, конечно же, продуктов из молока жирной консистенции.

Самым лучшим выбором будут растительные жиры. Они есть в миндальных орешках, авокадо, оливках, растительных маслах, наилучшим из которых является оливковое. Растительным жирам присуща способность поддержания нормального гормонального фона.

Продукты, богатые цинком (прежде всего, устрицы) нормализуют состояние гормонального фона и могут поспособствовать сохранению жизнеспособных сперматозоидов.

Диета, повышающая шансы забеременеть

Специальная диета для зачатия ребенка должна быть обогащена полезными витаминами и микроэлементами, с высоким содержанием жирных кислот и природных эстрогенов. Очень полезными при зачатии ребенка будут продукты, содержащие витамины и фолиевую кислоту. Эти компоненты являются наиболее необходимыми для организма женщины. Прежде всего, пара должна употреблять продукты с наибольшим количеством витамина С, который является мощным антиоксидантом. Он поможет улучшить обменные процессы и качество сперматозоидов у мужчин. Этот витамин присутствует в шиповнике, черной смородине, облепихе, сладком перце, киви, петрушке, укропе, брюссельской капусте, апельсинах, клубнике, шпинате и других продуктах. Фолиевая кислота есть в шпинате, печени, петрушке, бобах, салате и даже в зеленом горохе.

Чтобы у сперматозоидов была лучшая подвижность, помогут продукты, в которых присутствует витамин Е:

  • подсолнечные семечки;
  • шпинат;
  • миндаль;
  • зелень репы;
  • паста из томатов.

В период зачатия, оплодотворения и вынашивания ребенка огромная роль отведена ненасыщенным жирным кислотам. Поэтому в еду добавляют продукты, содержащие соду, яйца, семечки и орехи в сыром виде. Необходимо есть большое количество морской рыбы, морепродуктов, растительных масел, изготовленных по технологии холодного отжима.

Основные правила при диете

В период зачатия необходимо соблюдать здоровое питание. Надо питаться продуктами только натурального происхождения. Опытные врачи советуют избегать еды, содержащей пестициды и гербициды. Нужно помнить о натуральности фруктовых и овощных соков. Следующий значимый элемент специальной диеты – продукты, изготовленные из муки. Надо кушать как можно меньше белого хлеба и больше макарон, изготовленных исключительно из твердых сортов пшеницы, цельного риса и хлеба с отрубями и сделанного из гречневой муки.

Рыбу употреблять желательно только морскую и глубоководную. Наиболее подходящей будет треска и лосось. Мясо должно быть постное и красное, но нужно учесть, что часто мясо большого рогатого скота имеет добавки гормонального характера, которые способствуют повышению уровня эстрогенов. Отличным вариантом будет мясо, привезенное с домашних частных ферм.

Не менее полезным для семейной пары будет употребление бобовых, которые содержат в себе множество веществ, нормализующих уровень сахара в крови. Именно он может оказать неплохое влияние на зачатие.

В продуктах, содержащих молоко, могут быть антибиотики. Если женщина страдает от эндометриоза либо маточной миомы, то лучше отказаться от таких продуктов.

Жиры животного происхождения необходимо заменить растительными. Они состоят из ненасыщенных жирных кислот. Отлично подойдут льняные, конопляные, оливковые либо кокосовые масла.

При зачатии не стоит употреблять сахар. Лучше включить в рацион сахар натурального происхождения, содержащийся в клиновых сиропах, меде и стевии.

Полезные продукты при зачатии

Чтобы зачатие прошло успешно, нужно включить в питание лишь полезные продукты, которые не смогут навредить организму матери и помогут успешно зачать здорового ребенка. Первый продукт – чечевица. Она содержит в себе много железа, что очень хорошо влияет на овуляцию женщины и фертильность. Также железо есть в шпинате, бобах, морских моллюсках, свекле, устрицах и соевых бобах. Чтобы поддержать гормональный фон, необходимо есть оливки, в которых содержатся питательные жиры. Данный продукт хорошо влияет и на женский организм, и на мужской. В миндале, так же как и в оливках, содержатся мононенасыщенные масла, которые позитивно влияют на способность женщины забеременеть.

В папайе есть очень полезный витамин С, являющийся необходимым для организма мужчины. Он способствует повышению количественного состава сперматозоидов, их морфологических показателей и подвижности. Есть и другие продукты растительного происхождения, богатые витамином С: перец, персики, земляника, брокколи и сок из апельсина.

Козий сыр и остальные молочные продукты могут поспособствовать фертильности. Но нежирные и обезжиренные продукты из молока, наоборот, способны уменьшить возможность женщины удачно забеременеть.

В семенах подсолнечника содержится большое количество витамина Е, который играет огромную роль для здоровой спермы. Этот витамин может ускорить сперматозоидную подвижность.

В сое есть фитоэстроген – это растительный эстроген, который балансирует гормонный уровень в организме женщины. Но не стоит им злоупотреблять, чтобы не получить фитоэстрогенный переизбыток. Для успешного зачатия нужно употреблять как можно больше соевых сыров, тофу, соевых бобов и отваренных стручков недозрелой сои.

Белокочанная капуста, продукты из семейства красноцветных имеют химические компоненты дииндолилметана, способствующего нормализации баланса гормонов в организме будущей мамы. Данный компонент содержится в брокколи, брюссельской, белокочанной, цветной и листовой капустах.

В устрицах находится огромное количество цинка, способствующего сохранению оптимального сперматозоидного числа, и необходимого для уменьшения избытка эстрогенов у мужчины.

Не нужно забывать, что при зачатии нужно сформировать определенное питание, которое должно состоять из большого количества различных овощей, меда, фруктов. В пищу должны употребляться злаки, орехи, молочные продукты, мясо и морская рыба. Лучше всего есть тушеные, а не сырые овощи. Когда пара хочет успешно зачать ребенка, нужно отказаться от алкогольных напитков и никотина, фастфуда, рафинированных жиров. Надо придерживаться экологически чистого питания, без химических добавок. Надо помнить, что придерживаться диеты для зачатия необходимо обоим партнерам, потому что здоровье будущего ребенка в равной мере зависит от здоровья обоих родителей.

vseproberemennost.ru

Диета для зачатия.

Плохое питание – мощный фактор, негативно влияющий на репродуктивную функцию, и наоборот, потребление хорошо сбалансированной и здоровой пищи помогает повысить возможность зачатия. Не секрет, что некоторые продукты отрицательно влияют на возможность зачатия, в то время как другие способствуют зачатию. Это необходимо учитывать не только подбирая способствующую зачатию ребенка диету, но и планируя пол будущего малыша.

Правильные продукты для зачатия и беременности.

Все знают, как важны фрукты и овощи в рационе человека. Но особенно необходимы они в период планирования беременности, для зачатия и самой беременности.

Употребление фруктов и овощей обязательно для здоровья человеческого организма. Из-за большого содержания витаминов и минералов лучшими являются органически выращенные фрукты и овощи. Они незаменимы и обязательны для человека, особенно для зачатия и беременности.

Паре, решившей зачать ребенка, требуется пища со сбалансированным уровнем содержания железа, поэтому она должна быть богатой на белок. Лучшим источником железа является домашняя птица и нежирное мясо.

Вегетарианцы могут потреблять железо из бобовых продуктов, соевых, орехов, семечек, злаков и некоторых молочных продуктов. Если женщина, решившая забеременеть, обеспокоена уровнем железа в своем организме, то ей обязательно нужно обратиться к своему терапевту, который, скорее всего, посоветует регулярно принимать кальциевые добавки и витамин В12. Также во время и после беременности в ее рационе должна присутствовать фолиевая кислота, которая присутствует в апельсиновом соке и питательных завтраках, содержащих большое количество злаков. Также специалисты рекомендуют съедать больше темно-зеленых овощей с листьями.

Для зачатия и беременности в рационе должно содержаться достаточное количество кальция. Отличными источниками кальция являются листовая капуста, брокколи и некоторые фрукты, такие как, например, апельсины. Хорошими источниками кальция являются и многие молочные продукты, например, сыр. Но слишком много сыра употреблять не следует, так как он содержит много жира. Если женщина любит сыр, то рекомендуется выбирать маложирные (обезжиренные) сорта.

Обезжиренные (маложирные) ойгурты – тоже полезная и здоровая пища, являющаяся великолепным источником кальция.

Читайте также: Развитие эмбриона в утробе матери.

Неправильные продукты для зачатия и беременности.

Планируя беременность, следует избегать продуктов, содержащих консерванты и другую химию (сахарозаменители и др.), так как они способны нарушить гормональный баланс.

Также для зачатия стоит отстраниться от продуктов с высоким содержанием жира и газированных сладких напитков, содержащих аспартам. Рекомендуется ограничить употребление сужающего сосуды кофеина, так как он уменьшает приток крови к матке, из-за чего яйцеклетка не способна в ней закрепиться.

Читайте также: Овуляция.

Стоит сократить употребление содержащихся в выпечке, белом хлебе и некоторых видах макаронных изделях рафинированных углеводов. Они не содержат ценного железа и витаминов группы В. Великолепную альтернативу привычному всем белому хлебу может составить ржаной и пшеничный цельнозерновой хлеб.

В период планирования беременности и зачатия не рекомендуется употреблять много мяса, так как оно способствует поднятию естественного уровня аммиака в организме, препятствующему закреплению яйцеклетки в матке.

Вывод. Соблюдая благоразумную диету, выполняя несложные упражнения и расслабляясь при каждом удобном случае, Ваше самочувствие улучшится, что будет способствовать зачатию и благополучному протеканию беременности.

Интересное на Ютубе:

Миниатюрный дом Симпсонов своими руками

Похожие материалы:

Автор: Юлія ІгресіСпециально для: Дом знаний Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями

Ошибка в тексте? Выделите ее и Нажмите:

Еще по теме:

Если статья Вам полезна,не стесняйтесь и оставляйте свои комментарии.Спасибо за посещение.

domznaniy.info


Смотрите также