Диета для того чтобы забеременеть


ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЧТОБЫ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard School of Public Health) утверждают о прямой зависимости вида питания и возможностью забеременеть.

«Исследование здоровья медсестёр» — это их долгосрочный проект, который стартовал в далёком 1976 году и продолжается по сей день. Суть этого проекта в том, что все медсестры США (на данный момент это 238 тысяч девушек и женщин разных возрастов) ежегодно сдают подробный отчёт о своём здоровье, в том числе и репродуктивном (месячные циклы, бесплодие, аборты, роды и т. д.), о своём рационе питания, привычках, пристрастиях и о прочих подробностях.

Благодаря столь содержательным данным, учёные Гарварда эту информацию систематизировали, подытожили и составили диету для улучшения фертильности (способности приносить потомство). Оказывается, есть прямая зависимость питания женщины и овуляции её яйцеклетки, о чём я сейчас вам и расскажу.

Эти рекомендации исследователей направлены на предотвращение самого распространённого вида бесплодия — овуалиционного бесплодия.

“Как показало исследование, правильная диета на 66% снижает риск бесплодия, связанного с отсутствием овуляции, и на 28% — риск женского бесплодия от других причин”.

10 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ЧТОБЫ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ

Больше ненасыщенных жирных кислот

Речь пойдёт об Омега-3 кислотах, которыми особенно богата: морская рыба, льняное, рапсовое масло, фундук, миндаль, кешью.

Откажитесь от салатов с майонезом, лучше для этих целей использовать оливковое или другие растительные масла, так как содержащаяся в них Омега-3 кислота полезна как для общего здоровья, так и для фертильности организма.

ПО ТЕМЕ: МОЛИТВЫ ПРЕПОДОБНОМУ РОМАНУ ЧУДОТВОРЦУ О ДАРОВАНИИ ДЕТЕЙ 
Меньше транс-жиров

Транс-жиры активно используют в выпечке, сладостях и полуфабрикатах. Такой жир негативно влияет на здоровье человека, в том числе и на женскую и мужскую фертильность. Если на упаковках с продуктами вы уведите маркировку «отверждённые жиры», то лучше от них отказаться.

Меньше животного белка, больше растительного

Врачи рекомендуют не злоупотреблять мясными продуктами, особенно с красным мясом. И всё же, если вы не в силах себе отказать в животном белке, то предпочтение отдавайте: рыбе, мясу птицы или кролика.

Наиболее вредно красное мясо, так как его частый приём провоцирует сбои обмена веществ и повышают риск рака прямой кишки на 17%. Сбои обмена веществ ухудшают фертильность женщины.

Рекомендуется замещать мясо бобовыми культурами: горохом, фасолью, чечевицей, нутом.

Употребляйте медленные, а не быстрые углеводы

Быстрые углеводы организму пользы не дают. Их употребление даёт быстрый приток энергии, но эта энергия быстро иссякает, оставляя за собой слабость и чувство голода. Медленные углеводы дают приток энергии постепенно и долгосрочно, надолго притупляя чувство голода.

Полезные углеводы содержатся: в цельнозерновой муке, рисе, овсянке, перловке и во многих других крупах.

Отказаться от обезжиренных молочных продуктов

Исследования показали то, что способности к зачатию были выше у дам, которые предпочитали более жирные сорта молочной продукции, чем у любителей обезжиренного молока. Всё дело в том, что в обезжиренном молоке меньше кальция и витаминов A, D, E. 2,5% жирность кефира или йогурта — это оптимальная жирность, для творога она 4-5%.

Принимайте витамины

Особенно для дам, мечтающих о материнстве важна фолиевая кислота и другие витамины группы B. Женский организм должен насытиться этими витаминами ещё до беременности.

«Эти витамины участвуют в синтезе ДНК, регулируют обмен веществ. Фолиевая кислота играет важнейшую роль в формировании плода на ранних стадиях развития, поэтому к моменту зачатия организм матери должен накопить достаточный запас этого вещества».

Налегайте на зелёные овощи, бобовые и овсянку, так как эти продукты богаты “женскими” витаминами.

Больше железа

Железо важно для выработки гемоглобина, который переносит кислород к каждой клеточке организма.

Железом богаты морепродукты, шпинат, кешью, фасоль, яблоки.

Больше воды, поменьше чая и кофе

Воды надо пить много, для того, чтобы организм выводил шлаки, для того, чтобы не было бессонницы и других проблем со здоровьем. Но в то же время, предпочтение надо давать чистой воде, а не кофе и чаю.

Касательно алкоголя, специалисты рекомендуют употреблять будущим мамам не более четырёх бокалов сухого вина в неделю.

Удерживайте нормальный вес

Лишний вес, впрочем, как и истощение, во много раз сокращают шансы забеременеть. Согласно исследованиям “фертильный вес” — это индекс тела в рамках нормы (20-24).

Совет от врачей: “Для того чтобы снизить излишки массы тела, необходимо заменить приём быстрых углеводы на приём медленных”.

Правильное питание сочетайте с физическими нагрузками

Умеренные и регулярные физические нагрузки хорошо влияют на способность к зачатию, но в то же время важно с физическими нагрузками не переусердствовать.

Надо помнить и то, что худоба (сильно низкий слой жировой прослойки), а так же сильное утомление не в пользу фертильности организма.

Врачи рекомендуют в качестве идеальной физической нагрузки ходьбу быстрым шагом и ежедневные продолжительные прогулки на чистом воздухе.

В гарвардском расследовании об этом ничего не говорится, а остальные медицинские эксперты утверждают, что по сей день никаких достоверных данных о том, что еда может влиять на пол будущего ребёнка нет.

ПО ТЕМЕ: МОЛЕБНЫ И МОЛИТВЫ О БЕРЕМЕННОСТИ И БЛАГОПОЛУЧНЫХ РОДАХ

источник: “Комсомольская правда”

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже :) Спасибо!

plett.ru

Диета для наступления беременности

Добрый день!

Я уже давно обещала написать про то, как при помощи еды можно стабилизировать свой гормональный баланс и даже забеременеть без лекарств и прочих малоприятных медицинских процедур. Поэтому сегодня я делюсь с вами своими знаниями в этом вопросе, который уже до этого освещала в нескольких журналах. Итак…

Если вы давно ждёте, когда аист посетит вашу семью, но он как будто забыл о вашем существовании, то предлагаем пересмотреть… ваше питание. Что именно нужно поменять и зачем — об этом поговорим в этом статье.

Да, да. Не удивляйтесь. Именно обычное изменение вашего питания может помочь вам в зачатии долгожданного наследника семьи. Честно говоря, я очень удивлена, что, несмотря на многочисленные исследования в этой области, об этом до сих пор ещё не кричат на каждом шагу. Ведь это так просто!

Никаких миллионов за счета врачам и клиникам репродукции, никаких гормонов и дорогостоящих и мучительных процедур ЭКО… Можно ли забеременеть с помощью питания? ДА, можно. Вы можете изменить свой рацион, включить в него некоторые витамины и минералы в виде пищевых добавок, и результат не заставит себя ждать.

В чём же суть, и почему это работает

Так работает инсулин

Всё дело в гормоне инсулине, который вырабатывается поджелудочной железой и, в первую очередь, призван стабилизировать сахар в крови. Он также влияет на все остальные гормоны и их пропорцию. В том числе и на половые гормоны, и на гормоны стресса.

Для того чтобы беременность наступила, необходима созревшая яйцеклетка, которая бы ещё и вышла из своего убежища (яичника).

Исследования же указывают на то, что при повышенном уровне инсулина нарушается процесс созревания яйцеклетки и затрудняется её выход из яичника.

Кроме этого, повышенный инсулин препятствует нормальному развитию уже наступившей беременности, и она неожиданно прерывается либо ещё до того, как хозяйка узнала о своём положении, либо чуть позже (в первые недели).

Что касается мужчин, то повышение уровня инсулина значительно ухудшает качество спермы, так как это понижает у них уровень тестостерона.

Поэтому понижение инсулина в крови как для женщин, так и для мужчин значительно повышает шансы на зачатие.

Почему повышается инсулин

Дело в том, что когда в кровь поступает слишком много глюкозы, то её необходимо срочно рассортировать по пунктам назначения — доставить в клетки. Именно для этого мозг посылает сигнал выработать инсулин, который является как бы ключом, открывающим доступ глюкозы в клетки. Чем больше глюкозы, тем больше инсулина.

В какой-то момент нашей жизни может наступить сбой. Если мы долгое время заботливо съедали много пищи, перерабатывающейся в глюкозу, когда уже все клетки просто-напросто заполнены, они начинают терять чувствительность к инсулину. Поэтому глюкоза начинает блуждать в крови, а мозг это воспринимает как недостаточное количество инсулина. В итоге вырабатывается ещё больше инсулина (гиперинсулинемия), что нарушает гормональный баланс во всём теле. При этом возникает состояние, называемое инсулиновой резистенцией (невосприимчивость клеток к инсулину).

Именно поэтому для того, чтобы приблизить наступление беременности, нужно начать питаться так, чтобы стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови.

Кстати, если вы хотите избежать наступления беременности, то я не советую делать всё с точностью до наоборот, как будет описано далее. Повышенный инсулин может быть предстадией диабета второго типа, а также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

ВАЖНО: глюкоза — это не только сахар. Дело в том, что в глюкозу перерабатывается множество продуктов питания, которые содержат разные формы сахара (моносахариды, дисахариды, полисахариды).

Источники глюкозы

Чтобы не выкладывать тут всю информацию по биологии и химии, скажу просто:

Все, даже самые полезные и нужные углеводы, перерабатываются в итоге в сахар, который требует выработки инсулина. Жиры перерабатываются в жирные кислоты, а белки — в аминокислоты. Ни те ни другие не нарушают баланс сахара в крови.

А вот фрукты, молочный сахар, мучные изделия, крупы, мёд, сладости и сухофрукты отражаются на сахаре в крови, а значит, и повышают уровень инсулина.

Приятное исключение — ягоды. Их можно есть в неограниченных количествах. Они хоть и сладкие, но не повышают уровень сахара в крови.

Как ни странно, но даже заменители сахара повышают уровень инсулина. Ведь мозг обманут их сладким вкусом! Поэтому если вы пьёте Cola Light или Cola Zero, то сахар в крови растёт вместе с инсулином. Единственное исключение — стевия. Судя по исследованиям, имеющимся на сегодняшний день, это единственный подсластитель, который не нарушает баланс сахара в крови.

О диете, которой надо придерживаться, чтобы забеременеть

Нет-нет, отказываться от углеводов совсем, как в диете Аткинса или в диете Дюкана, не нужно. Да у вас и не получится. В природе всё сбалансировано и почти нет продуктов (за исключением переработанных типа сахара и растительного масла), где есть белки и жиры, но нет углеводов.

Качество углеводов играет очень важную роль.

Тот небольшой объём из категории «Крупы» надо заполнять с умом. Проще говоря, выбирайте только цельнозерновые продукты: макароны из цельнозерновой пшеницы, они имеют коричневый цвет (не путать с твёрдыми сортами пшеницы), неочищенный и разноцветный рис, гречку, чёрный и цельнозерновой хлеб вместо белого. И не забывайте оставаться в рамках указанной нормы.

Делюсь своим опытом наступления беременности на YouTube

История о том, как беременела я. Какие были серьезные проблемы, и как я их преодолела. Также в этом небольшом видео я провожу презентацию программы, которая решит основные проблемы гормонального сбоя и восстановит гормональный баланс. Это программа «Прекрасная женщина«. Рассказываю о том, что явилось причиной создания этой эффективной программы, которую уже оценили женщины из более чем 20 стран мира.

Рацион нужно будет построить так, чтобы избегать скачков сахара в крови.

Для этого необходимо соблюдать следующие пропорции при разделении тарелки:

  • 1/2 рациона — овощи (кроме картофеля и кукурузы);
  • 1/6 — жиры хорошего качества (масла холодного отжима, сливочное масло, орехи, семечки, авокадо, жирные сорта сыра);
  • 1/6 — белки (рыба, мясо, курица, бобовые);
  • 1/6 — крупы и крахмалистые продукты типа картофеля и кукурузы.

Более подробно о том,  к какой группе относятся продукты питания я уже писала здесь.

Если вы уменьшите категорию «Крупы» ещё больше, то результат наступления беременности придёт ещё быстрее.

Фрукты тоже придётся сильно ограничить — до двух в день. При этом их надо обязательно есть вместе с продуктами из категории «Жиры», чтобы избежать скачков сахара в крови.

Многие люди, которым я предлагаю такой рацион, волнуются, что «нельзя же совсем исключать углеводы». Но углеводов полно в овощах! Они просто не так быстро усваиваются и перерабатываются в глюкозу. Но это нам и на руку. Ведь именно так уровень сахара в крови останется стабильным в течение долгого времени.

Хорошие источники жиров

Что категорически не рекомендуется уменьшать, так это категорию «Жиры»

Они насыщают и содержат необходимые нам жирные кислоты. Если вы боитесь поправиться, то спешу вас успокоить: чем меньше углеводов вы употребляете, тем лучше ваше тело сжигает жиры. Даже уже накопленные. Помимо этого, жиры замедляют процесс усвоения углеводов, что приводит к более медленному выбросу сахара в кровь.

Многие из моих клиентов не только успешно беременеют, перейдя на такой рацион, но и избавляются от лишних килограммов на талии.

Отдельное слово про алкоголь, соки (даже свежевыжатые) и газировку. 

Не хочу вас огорчать, но придётся. Все эти напитки надо исключить, потому что глюкоза из них, нигде не задерживаясь, попадает прямиком в кровь в очень большой концентрации, а это повышает уровень инсулина до небес. Ведь жидкий сахар не нуждается в переваривании!

Что остаётся? Пейте больше воды и травяного чая. Или же можете пить смузи с добавлением жиров (растительное масло или авокадо). Этот трюк снизит скачок сахара в крови.

Витамины, которые могут помочь забеременеть

Омега-3 жирные кислоты

Содержатся в рыбьем жире, льняном масле, авокадо. Положительно влияют на клеточную мембрану, тем самым защищая клетки от повреждений и делая их более восприимчивыми к поступающей глюкозе.

Витамин А

Это мощный антиоксидант. Укрепляет иммунную систему, благоприятно воздействует на состояние кожи, волос, слизистых оболочек, зрение и защищает нас от преждевременного старения. Достаточно количества, содержащегося в мультивитаминных препаратах.

С наступлением беременности нужно снизить суточную дозу в два раза.

Витамин Е

Также мощный антиоксидант, который защищает наши клетки. Важен для правильного формирования половых гормонов и успешного зачатия.

Витамин С

Один из самых важных антиоксидантов. Укрепляет соединительные ткани и кровеносные сосуды, что важно при повышенной нагрузке на эти органы при беременности. Укрепляет иммунную систему и эффективно борется с инфекциями. Также улучшает качество спермы у мужчин. Повышает усвояемость других витаминов и минералов в организме.

Витамины и минералы помогают в стабилизации гормонального фона

Магний

Минерал. Симптомами нехватки являются: судороги, головная боль, запоры или стул реже одного раза в день, усталость, боли при менструациях, нарушение гормонального баланса. Кофе, чёрный чай и алкоголь способствуют вымыванию магния из организма.

Магний улучшает усвояемость глюкозы и положительно отражается на уровне инсулина. Помимо этого, без магния многие витамины и минералы не могут перерабатываться организмом в нужные вещества.

Цинк

Минерал. Прямо влияет на фертильность, здоровье плода и его развитие. Недостаток цинка вызывает недостаток фолиевой кислоты в организме, что затрудняет наступление беременности. Цинк очень важен для мужчины, так как влияет на качество спермы. Стрессы способствуют вымыванию цинка из организма, поэтому многие люди испытывают недостаток этого минерала.

Хром

Микроэлемент, который влияет как на усвоение глюкозы, так и на уровень инсулина. Нехватка хрома напрямую ведёт к повышению инсулина. Хром достаточно сложно получить в нужном количестве с пищей. Кроме этого, употребление сахара во всех формах способствует вымыванию хрома из организма.

Нельзя принимать добавку в течение длительного периода. Необходимо делать перерывы в приёме.

Селен

Мощный антиоксидант. Защищает все клетки организма и, кроме этого, защищает от хромосомных дефектов. Улучшает качество спермы.

Что ещё можно сделать для стабилизации инсулина и наступления беременности

Умеренные физические нагрузки только ускорят приближение беременности

Займитесь умеренными физическими нагрузками. Пусть они будут небольшой интенсивности, но регулярными — 5–6 раз в неделю. Дело в том, что физическая активность повышает инсулиновую чувствительность клеток в мышцах. А значит, инсулин начинает работать, а не циркулировать в крови.

Да, я знаю, что всё это потребует от вас самодисциплины. Это сложнее, чем пить пилюли из аптеки. Ведь правил действительно много. Но попробуйте! Те, кто отдал тысячи за безрезультатное лечение или просто уже одурел от многих лет на гормональных препаратах, поймут. Дополнительный бонус от такой системы питания — это отличное состояние кожи и волос, бодрость, хороший сон и снижение стресса в организме.

Сколько ждать результата наступления беременности

Это очень индивидуально. Кто-то видит две заветные полоски на тесте для беременности уже через 2–3 месяца, а кому-то требуется больше времени. Но это работает.

Доброго вам здоровья!

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп в Инстаграм или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

food4vita.ru

Что есть, чтобы забеременеть быстрее?

Подготовка к зачатию распространяется также и на правильное питание. Когда супружеская пара готовится стать родителями, они вносят в свою жизнь определенные изменения. Предпринимаемые шаги вовсе не означают посадку на строгую диету, отказ от любимых блюд. Да, некоторую продукцию придется исключить из рациона, но это касается сладостей. Спросите, почему, когда выбирая, что есть, чтобы забеременеть, речь идет о супружеской паре, а не конкретно о женщине? Потому что здоровое питание в этот период касается и мужчины. Оно улучшает качество спермиев, поддерживает их подвижность.

Польза фолиевой кислоты

Считается она самым полезным продуктом, помогающим наступить беременности, также необходима молодым мамам на ранней стадии беременности. О достаточном ее количестве в организме следует позаботиться заранее. Фолиева кислота отвечает за развитие органов зародыша, всех тканей, поэтому нехватка ее крайне опасна.

В какие продукты, помогающие забеременеть, входит фолиева кислота? Прежде всего, каши:

  1. гречневая;
  2. овсяная;
  3. пшенная.

Довольно много ее содержится в овощной продукции:

  • свекла;
  • фасоль;
  • брокколи;
  • помидоры;
  • зеленый лук;
  • салат;
  • шпинат;
  • капуста.

Апельсин, лимон также имеют в своем составе фолиевую кислоту. Полезно их есть для развития плода, половых гормонов женщины.

Напитки. Думая, чем питаться, чтобы забеременеть, не забывайте о жидкости. Потребление ее не должно уменьшиться за счет отказа от газированных напитков. Пейте свежие соки, не содержащие сахара. Количество выпитой жидкости должно быть не менее 7 стаканов в день.

Обед будущего отца

Многие доктора полагают, что жизнеспособность спермиев зависит от питания мужчины. Например, нежелательно кушать соевые продукты, богатые фитатом. Они понижают сексуальное влечение.

Будущему отцу можно обогатить свой стол жирами хлопкового, рапсового масла, орехами, оливками. Еще в древности оливковое масло считалось прекрасным продуктом, повышающим потенцию мужчин. Орехи, положительно влияют на количество гормонов.

Рацион питания мужчинам следует менять, постепенно вводя в него:

  • морскую продукцию;
  • семечки подсолнуха;
  • витамин Е, содержащийся в миндале, улучшает выработку спермы;
  • богатым набором микроэлементов обладает мед;
  • продукты, содержащие витамин С.

Прекрасным дополнением стола считаются устрицы. Они повышают уровень тестостерона у мужчин, способность к овуляции у женщин, улучшают питание для того, чтобы забеременеть быстро, успешно. Насыщенность этого продукта цинком положительно влияет на репродуктивную функцию пары.

Польза железа

Для чего необходим этот элемент в организме? Он помогает организму при слабом тонусе маточных мышц. Как правило, у женщин после 20 лет показатели железа в организме низкие. Поднять их, возможно, естественным либо медикаментозным путем.

Отличным источником железа считается мясная продукция. На втором месте находятся крупы, яйца, яблоки, рыба, клубника, редис. Железо довольно тяжело усваивается организмом, поэтому мясо следует кушать в сочетании с овощами, богатыми витамином С.

Правильно питаться, чтобы забеременеть означает включать в ежедневный рацион говядину. Она содержит в себе соли магния, железа, натрия, калия, полезна составом жиров, углеводов, большим количеством витаминов.

В небольших количествах можно добавлять в еду яичную перетертую скорлупу. Таким действием обогатите организм важными для него микроэлементами: медью, железом, кремнием, цинком, молибденом, серой. По составу полезных элементов яичная скорлупа успешно заменяет аптечные мультивитаминные комплексы.

Продукты в роли контрацепции

Есть продукты, чтобы забеременеть, а существуют, по — мнению ученых, ослабляющие потенцию, уменьшающие вероятность зачатия. При планировании беременности желательно исключить их из питания либо свести до минимума.

Известным противозачаточным веществом является кофеин. Он находится в кофе, черном чае, напитках на шоколадной основе. Когда готовитесь стать родителями, пейте их не более нескольких чашечек в сутки или откажитесь совсем.

Гормональное равновесие может пошатнуться из-за чрезмерного употребления сладостей. В них содержится много углеводов. Когда переесть сладкого, не наступит своевременно овуляция и как следствие: с зачатием придется подождать. Поэтому шоколадки, припасенные, чтобы улучшить настроение, раздайте друзьям.

Большое количество углеводов, находящихся в организме, вытесняет оттуда полезные вещества, в частности природные жиры.

Кофеин затрудняет нормальное усвоение организмом кальция. Диета для тех, кто хочет забеременеть, не обязательна, если отказаться от содержащих этот элемент продуктов на какое – то время.

Молоко на столе будущей мамы

Когда женщина планирует стать матерью, молочная продукция должна появиться обязательно в рационе ее питания. Молоко играет важную роль, обеспечивая организм кальцием, который оказывает влияние на развитие зародыша. Дневная норма этого продукта составит 2 стакана.

Налаживая правильное питание, чтобы забеременеть, помните, что в молоке содержатся:

  1. аминокислоты;
  2. соли фосфора, железа, натрия, магния;
  3. соляная, лимонная кислота;
  4. животный белок.

Эти полезные элементы нормализуют работу кишечника, повышают иммунитет. Сыр, йогурт также считаются важным поставщиком кальция в организм. Однако использовать их в пище следует в ограниченном количестве, в них содержится много насыщенных жиров.

Костную систему укрепит творожная продукция. Белки из сыворотки выполняют антибактериальные функции, полезны при малейших признаках простуды. Молочная продукция с нормальной жирностью уменьшает риск бесплодия, в то время как обезжиренная его увеличивает.

Итак, какие продукты помогают забеременеть:

  • мед. Он повышает иммунитет, уравновешивает репродуктивную систему, оказывает положительное воздействие на все органы;
  • фрукты. Контролируют уровень гормонов, регулируют усвоение жиров, солей;
  • молочная продукция. Обеспечивает организм кальцием;
  • морепродукты. Они богаты йодом, фосфором, жирными кислотами Омега 3.

Чтобы забеременеть, нужно кушать продукты с высоким содержанием марганца: морская капуста, черника, ананасы, зеленый горох, финики, ржаной хлеб. Марганец влияет на появление материнских рефлексов. Когда его в организме малое количество матери не признают своих детей, отказываются кормить их грудью.

Каждая женщина должна знать, что нужно есть, чтобы быстро забеременеть и не бояться, при этом, располнеть.

Похожие записи:

edamam.ru

Как питаться желающим забеременеть

К сожалению, сегодня большинство девушек испытывают те или иные трудности с зачатием ребенка. Одним из важных составляющих этого процесса является здоровый образ жизни и правильное питание. Читайте в нашем материале основные правила питания для улучшения фертильности.

Ученые установили, что если употреблять большую часть еды до обеда, это поможет регулировать гормоны, которые могут препятствовать возникновению беременности. Поэтому первое правило для желающих забеременеть - плотно завтракать и не перегружать желудок едой после обеда. Кроме этого существуют еще несколько основных правил питания для улучшения фертильности.

1 5 1

Правила питания для желающих забеременеть:

- Пейти много чистой воды. Она выводит из организма продукты распада, токсины, шлаки. 

- Употребляйте большое количество свежих фруктов и овощей. Будущей маме очень важно получать все необходимые организму витамины, поэтому диетологи рекомендуют женщинам, которые пытаются забеременеть, употреблять комплекс витаминов и микроэлементов. Но куда лучше получать все необходимые вещества из пищи. Для этого старайтесь покупать органические продукты и употреблять в большом количестве свежие овощи, фрукты и ягоды по сезону.

Читать также Определили критический возраст для зачатия

- Не отказывайтесь от мяса. Вегетарианство не способствует быстрому наступлению зачатию.

- Включите в свой рацион продукты, содержащие жиры омега-3 и омега-6 (оливковое масло холодного отжима, тыквенное масло, масло грецкого ореха). Диета для зачатия обязательно должна включать продукты, содержащие эти полезные для организма жири. Кроме этого необходимые полезные жиры получайте из рыбы, орехов и семечек.

- Употребляйте в пищу по-больше продуктов, богатых фолиевой кислотой (зеленые овощи, капуста, картофель, крупы, апельсины). Согласно исследованиям, женщина, принимающая фолиевую кислоту в необходимом количестве ежедневно до зачатия и в течение первых недель беременности, снижает риск появления на свет ребенка с серьезными дефектами нервной трубки (неполноценное развитие мозга и спинного мозга) до 70%.

- Включите продукты, содержащие йод (морские водоросли, морепродукты, фейхоа). Йод полезен для правильной работы щитовидки. Это не только страхует женщину от гипотиреоза беременных, но и способствует регулярному циклу, а это, в свою очередь, является важным условием быстрого зачатия.

- Питайтесь часто и маленькими порциями.

Продукты, которые стоит исключить или ограничить желающим забеременеть:

- Исключите кофе и продукты, содержащие кофеин. Кофеин действует на нервную систему и стимулирует выработку андрогенов печенью, надпочечниками, яичниками. Большое количество андрогенов не успевает трансформироваться в половые гормоны и таким образом нарушается эндокринный баланс, а это, в свою очередь, ведет к отсутствии овуляции, недееспособной яйцеклетке или сперматозоида, синдрому поликистозных яичников.

- Ограничьте употребление сахара и мучных продуктов. Регулярно высокий уровень сахара в крови может вызвать синдром поликистозных яичников. 

- Исключите из своего рациона продукты с красителями, консервантами и другими вредными веществами. Полуфабрикаты, фаст-фуды и другая ненатуральная еда напрямую влияет на жизнедеятельность яйцеклетки.

Правила питания для мужчин

Исследования доказывают, что у мужчин с лишним весом количество сперматозоидов значительно меньше, чем у тех, кто держит себя в хорошей форме. Жировая ткань способна вырабатывать эстрогены (женские половые гормоны), в следствии чего происходит гормональный дисбаланс. Поэтому мужчинам, которые хотят потомства,  также как и их второй половине, очень важно следить за своим питанием и держать себя в форме.

Ежедневно мужчина должен употреблять:

- Витамин А (рыба жирных сортов, морковь).

- Витамин Е  (подсолнечное, оливковое масла).

- Витамн С (цитрусовые фрукты).

- Белки (мясо, орехи, бобы, фасоль).

Источник: ХОЧУ

hochu.ua

Что кушать чтобы забеременеть

Можно ли зачать ребенка, придерживаясь определенной диеты? И если да, то, что кушать, чтобы забеременеть? Об этом нам сегодня расскажет сайт для мам  supermams.ru.

Точных научных и практических доказательств взаимосвязи между употреблением определенных продуктов и наступлением беременности на данный момент нет. Однако, ученые гарвардского университета разработали свою «диету для зачатия», соблюдая которую женщины, желающие быстрее забеременеть, могут увеличить шансы для удачного оплодотворения.

Но это скорее общие рекомендации для перестройки организма будущих родителей на здоровое питание.

Итак, еда, чтобы забеременеть: употребление каких продуктов может отрегулировать способствующий зачатию гормональный баланс обоих партнеров, а также помочь будущей маме запастись необходимым количеством витаминов и минералов?

Какая еда помогает забеременеть

Терапия едой во время планирования беременности должна проводиться в нескольких направлениях. Об этом вы можете прочитать прямо сейчас на сайте supermams.ru.

Продукты, способствующие овуляции

Для успешного зачатия женщине необходимо поддерживать нормальный уровень гормонов в своем организме. При гормональном дисбалансе овуляция может не только иметь временные сдвиги, т.е. наступить до или после положенного срока, но и не наступить вовсе.

Решая вопрос, что есть, чтобы забеременеть, стоит обратить свое внимание на бобовые, свеклу и шпинат. Их объединяет способность повышать фертильность. Кроме того, свекла – это источник железа и витаминов группы В. Бобовые обладают талантом избавлять организм от шлаков, а шпинат – кладезь витаминов, минералов и белков.

А чтобы овуляция «приходила» вовремя, употребляйте молочные продукты с большим процентом жирности.

Продукты – источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота – необходимый компонент для нормального формирования нервной трубки эмбриона. Что же нужно кушать, чтобы забеременеть с минимальным риском возникновения врожденных дефектов плода?

Внесите в свой рацион пшенную, гречневую и овсяную каши, бобовые,  помидоры, капусту, зелень, листовой салат, хлеб с отрубями и морковь.

Продукты для восполнения запасов железа

Если у вас низкий гемоглобин, пора начать прием железосодержащих препаратов и продуктов. Что кушать, чтобы быстрее забеременеть и одновременно повысить качество крови? Морковь, свекла, яблоки, груши, гранаты, говядина, говяжья печень и язык, шиповник – все эти продукты содержат в себе железо, так необходимое для предупреждения развития ЖДА.

Продукты для выработки женских гормонов

У некоторых женщин может быть повышен уровень мужских гормонов,  препятствующих овуляции. Чтобы выровнять гормональный баланс, необходимо питаться продуктами, которые содержат:

  • омега-з жирные кислоты (жирные сорта морской рыбы);
  • йод (грецкие орехи, ламинария);
  • лецитин (яичный желток, печень, икра, соя, подсолнечное масло);
  • витамин С (киви, сладкий перец, шиповник, петрушка, черная смородина);
  • цинк (устрицы, креветки, кунжут, арахис, говядина, семена тыквы).

Следует отметить, что цинк – это микроэлемент, полезный и для улучшения качества спермы будущего отца. Поэтому регулярное употребление устриц в небольшом количестве может благотворно повлиять на репродуктивную способность пары.

Продукты, снижающие вероятность забеременеть

С тем, какие продукты кушать, чтобы забеременеть, мы разобрались. Теперь очередь продуктов, употребление которых нежелательно в период планирования беременности:

  • напитки, содержащие кофеин (кофе, черный крепкий чай). Четыре чашки в день – и вероятность забеременеть падает на четверть.
  • сахар и простые углеводы. Употребление в большом количестве кондитерских и сладких газировок может привести к появлению лишнего веса у будущей мамы, а лишний вес, также как и его недостаток – барьер для успешного зачатия.

Советы, как правильно питаться, чтобы забеременеть

  • Чтобы вы могли забеременеть, еда должна быть минимально подвержена термической обработке. Так в продуктах сохранится максимальное количество витаминов и минералов.
  • Пейте больше чистой воды. Гидробаланс организма способствует формированию нормальной микрофлоры влагалища.
  • Диета женщины не должна быть ограничена потреблением белков только растительного происхождения. Важно разнообразить свой ежедневный рацион, включив в него мясо, яйца, молоко и морепродукты.
  • Свежие овощи и фрукты каждый день – общее правило для семейной пары, желающей завести ребенка.
  • Полностью исключите в семье курение и употребление алкогольных напитков.
  • Будущий отец также должен перейти на здоровый рацион питания. В этот период важно качество и количество спермы, и даже продолжительность жизни сперматозоидов. Для улучшения ситуации нужно есть миндаль, оливковое масло, устрицы – эти продукты не только отличные афродизиаки, но и, соответственно, источники жирных кислот, витамина Е, цинка. Эти вещества помогут повысить мужскую потенцию.

Стопроцентной гарантии того, что «диета» принесет желанную беременность, нет и быть не может. Но женщина, которая предпочитает булочке с чашкой крепкого кофе блюдце свежего творога и стакан сока, увеличивает в разы свои шансы на счастливую беременность!

(Пока оценок нет) Загрузка...

supermams.ru

Значение продуктов для зачатия ребенка

Чтобы такого вкусного съесть, чтобы поскорее …забеременеть? Ученые, диетологи и специалисты нетрадиционной медицины занимаются поиском ответа на вопрос, какие продукты для зачатия помогают женщинам быстро забеременеть и выносить здорового ребенка.

Беременная девушка ест фрукты

Диета беременной женщины

Заботясь о продолжении рода и сохранении ребенка, природа предусмотрела собственные механизмы защиты. Если у женщины в рационе не хватает питательных веществ и витаминов, ее шансы стать матерью снижаются.

«В голодное время детей рождается меньше» — эта истина как нельзя лучше говорит о том, что диета будущей мамы должна состоять из здоровой и полезной пищи, наполненной витаминами и минералами.

Питание перед планированием беременности должно быть полноценным и разнообразным, чтобы подготовить организм к предстоящему зачатию и дать понять, что женщина готова к рождению ребенка.

Продукты, помогающие зачать ребенка

Питание женщины, которая мечтает поскорее стать мамой должно включать в себя:

  • фрукты и овощи – не менее 2-3 раз в день;
  • «медленные» углеводы: бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, отрубной хлеб;
  • продукты, богатые белком: птица, рыба, мясо и яйца;
  • молочная продукция средней и низкой жирности (творог, сыры, молоко, кефир);
  • не меньше литра воды в день;
  • умеренное употребление шоколада других сладостей;
  • алкоголь максимально ограничить или исключить вообще.

Помимо рекомендаций по диете перед зачатием, следует знать о веществах, недостаток которых может помешать наступлению беременности.

Продукты полезные для зачатия

Фолиевая кислота

Ее рекомендуют употреблять за несколько месяцев до того, как женщина задумалась о беременности. Повысить содержание этого вещества в организме помогут следующие продукты: капуста, листовой салат, брокколи, шпинат, бобовые культуры (чечевица, фасоль, нут). Чтобы сохранить фолиевую кислоту овощи следует подвергать минимальной тепловой обработке или есть свежими.

Железо

Большинство женщин репродуктивного возраста страдает дефицитом железа. Питание будущей мамы должно учитывать этот факт и следить, чтобы в рационе женщины почаще появлялись: мясо, печень и гранаты. Способствует лучшему усвоению железа витамин С.

Витамин С

Защищает иммунитет женщины и помогает усваиваться железу. Его можно найти в цитрусовых, овощах (перец, помидоры, салат) и ягодах (черная смородина, шиповник, боярышник, клубника).

Будущая мама должна найти баланс и пересмотреть свое питание, чтобы подготовить организм к важному процессу. В этом ей помогут полезные продукты и сбалансированная диета.

Продукты, мешающие зачатию

По мнению некоторых специалистов, определённые вещества, способны снижать вероятность зачатия. Перед беременностью желательно снизить их потребление или вовсе исключить из рациона.

Одним из таких веществ является кофеин, который содержится в кофе, чае, шоколаде. Перед зачатием следует ограничиться употреблением 1-2 чашек кофе или чая в день и не налегать на сладкое.

Перед беременностью лучше не злоупотреблять высококалорийными кондитерскими изделиями. У женщины растет лишний вес и нарушается обмен веществ, что может помешать зачатию желанного ребенка. Большое количество углеводов вытесняет белки и полезные вещества из организма. К тому же лишний вес перед беременностью станет дополнительной проблемой, он увеличивает риск развития осложнений во время беременности и родов.

Кофе снижает вероятность зачатия!

Мнение врачей

Не существует доказанных клинических данных о влиянии тех или иных продуктов на способность женщины зачать ребенка. Практика показывает, что здоровая женщина может зачать в любых условиях и питание не сыграет значительной роли.

Похожие статьи

prozachatie.ru


Смотрите также