Диета для потолстения


Диета для потолстения для женщин

/ Диеты / Диеты в зависимости от целей / Диета для потолстения

30.03.2014 г.

Довольно часто бывает, что нам просто необходимо набрать вес за довольно короткий период времени. Причин для этого может быть очень много, но мы не будем останавливаться на них. По сути, диета для потолстения — это стимуляция работы желудка и повышение содержания в пище жиров и углеводов.

Для получения желаемого результата необходимо выполнить два основных правила. Первое — это режим питания для выработки рефлекса пищеварительной системы, и второе — любой прием пищи необходимо начинать с закусок из овощей, для повышения аппетита.

Диета для набора веса для женщин должна содержать в меню большее количество углеводов, чем соответствующая диета для мужчин, которых она обязывает питаться более жирной пищей.

Диета для потолстения: народные средства

В первую очередь надо обратиться к народным средствам, повышающим аппетит и стимулирующим пищеварение для более быстрого получения результата в виде прибавке в весе.

Мята — ее применяют как эффективное средство при атоническом расстройстве пищеварения. Для этого необходимо перед едой принимать по половине стакана мятного настоя.

Барбарис — эффективно улучшает пищеварение и аппетит, обладает прекрасным желчегонным свойством. Его принимают за пол часа до еды, выпивая треть стакана настоя из 2 ст.л. стебля растения, залитого 0,5 литрами кипятка.

Внимание!

Василек — берут 10г. высушенного растения, заливают кипятком и настаивают примерно 1 час, после этого выпивают по 100г. не менее 3-х раз в день. Настой получается очень горький, поэтому следует сразу запастись медом или сахаром.

Перечень продуктов, необходимых при диете для потолстения, очень широк, но наиболее эффективными в достижении цели являются хлебобулочные изделия, мясо жирных сортов, различные орехи и жирные молочные продукты, сладости.

Диета для потолстения: примеры меню на 1 день

Вот 2 варианта состава меню для людей, желающих набрать вес:

Вариант меню диеты для потолстения №1:

Завтрак: порция овсяных хлопьев, с вечера замоченная в молоке с тертым яблоком и орехами, несколько чашек питательного какао, хлеб с маслом и стакан натурального сока.

Второй     завтрак: один стакан бульона с вареным яйцом, либо внушительных размеров кусок хлеба с маслом и ломтиком колбасы, а также кусочек шоколада и стаканчик высококалорийного йогурта.

Обед: тарелка жирного бульона с клецками или густой наваристый суп, салат, заправленный майонезом либо маслом, мясо. На десерт подойдут пудинги и мороженое, сладкий кофе со сливками.

Ужин: отварной рис с фруктами, 2 стакана молока. Непосредственно перед самим сном съедаем одно яблоко.

Вариант меню диеты для потолстения №2:

Завтрак: 200г рисовой каши, сваренной на молоке, 2 отварных яйца, горсть сухофруктов или орехов, чай;

Второй завтрак: сметана, сок, пачка творожной массы с изюмом или курагой (200г);Обед: 200г запеченного или отварного мяса, 200г лапши, 200г овощного салата, чай;Полдник: горсть кедровых либо миндальных орехов, фрукты;Ужин: 150г жареной на гриле рыбы, 200г отварного картофеля, чай, овощной салат с растительным маслом;

На ночь: йогурт или стакан кефира.

Людям после тяжелых заболеваний или операций данную диету можно дополнить витаминными препаратами (только по назначению врача). Всем тем, кто хочет поправиться, мы напоминаем о важности избегать стрессов и оптимистического настроя — тогда и результат окажется не за горами.

При соблюдении диеты для потолстения, не стоит нагружать себя излишними физическими нагрузками, просто отдыхайте. Из дополнительных рекомендаций возможны сеансы легкого, расслабляющего массажа.

Диета для курящих Ананасовая диета

Источник: http://fitnessvopros.com/back-massage-mitino.ru/dieta-dlya-potolsteniya

Сегодня неоспоримым мировым трендом остается худоба, тем не менее, это очень опасная и угрожающая нормальной полноценной жизнедеятельности тенденция.

Все чаще девушки начинают беспокоиться о своем излишне тощем организме и, задаются вопросом: как набрать вес, и пытаются исправить ситуацию потолстением. Но, увы, не все так просто.

Для потолстения можно использовать два вида диет: для набора мышечной массы и для увеличения жировой прослойки.

Известный декоратор Диана Балашова испытала на себе, что значит недобор мышечной массы. В юности она страдала от худобы, причем не только в моральном, но и в физическом смысле – часто теряла сознание, начались проблемы со здоровьем.

Врачи разводили руками и отправляли Диану к диетологам. Дизайнер рекомендует комплексную диету, то есть не только соответственный рацион питания, образ жизни, но и определенные физические нагрузки.

Причем, тренировки должны быть регулярными и тяжелыми.

Без такой составляющей набор мышечной массы обречен на провал. В спортзале придется сильно попотеть, так как для равномерного наращивания мышц наиболее эффективен тяжелый (отягощенный) спортивный комплекс, при котором под силу выполнить максимум 8 или 12 подходов каждого упражнения.

Важно!

Тренажерный зал необходимо посещать в первой половине дня не менее трех раз в неделю. В дни тренировок предусмотрено дополнительное питание: за тридцать минут до начала и тридцать минут после тренировки употреблять мед и фрукты, а через час после тренинга мышц выпеть белковый коктейль.

К определению калорийности такой диеты необходимо подходить индивидуально и желательно с помощью специалистов. Как правило, при расчете калорийности питания вычисляют суточную норму сжигаемых калорий (в том числе и на тренировки) и к ней добавляют еще 20-30 процентов.

При этом, увеличивать калорийность питания необходимо постепенно, маленькими порциями. Калорийность должна обеспечиваться тремя видами источников: углеводы – 50 процентов, белки – 40 процентов (животного и растительного происхождения в равных долях), жиры – 10 процентов.

Примерный дневной рацион при такой диете должен включать в себя следующие компоненты:

Вариант 1. Завтрак – сладкий творог, хлеб и молоко. Полдник – кофе с печеньем. Обед – мясной бульон с фрикадельками, мясная котлета с тушеными или приготовленными на пару овощами, хлеб, сладкий чай. Ужин – отварная или приготовленная на пару рыба, компот.

При такой диете необходимо следить за тем, чтобы белковая пища присутствовала в рационе во время всех четырех приемов. Абсолютно исключен алкоголь и ограничивается употребление обработанных продуктов. Диета для потолстения с увеличением жировой прослойки составляется немножко по-другому.

Это очень трудоемкий процесс, который предусматривает восстановление нормальной жировой прослойки для возобновления нормального гормонального фона после жестких изнурительных диет или психо-эмоционального истощения организма.

С такой проблемой все чаще сталкиваются молодые женщины, которые безуспешно пытаются забеременеть.

Совет!

Определенный процент жировой прослойки (у каждого индивидуальный) – необходимое условие для нормального выполнения репродуктивной функции организма. К сожалению, гинекологи не всегда могут профессионально помочь в вопросе набора веса, по этому, обращаться необходимо к диетологам.

Фитнес-тренер Елена Селиванова утверждает, что общая концепция наращивания жировой ткани выглядит так: увеличение количества приемов пищи до шести раз в день и перераспределение рациона в сторону повышения процента полезных жиров.

Причем, необходимо поднимать калорийность небольшими порциями – всего на 5 процентов в неделю, чтобы не шокировать организм нововведениями и способствовать лучшему усвоению питательных элементов.

Начинать набирать вес нужно с обычного рациона, даже в том случае, если это очень строгая диета. Диета для потолстения должна состоять из белка (30 процентов), жиров (30 процентов), углеводов (40 процентов).

Увеличивая количество жиров, необходимо помнить о том, что кроме животных жиров и масел, которые должны составлять всего 10 процентов, в рацион нужно вводить растительные жиры.

При этоом виде диеты, обязательно употреблять такие продукты: хлеб, орехи, мед, сыр с высоким процентом жирности, жирная рыба .

Следя за увеличением веса, в качестве образца можно использовать такое меню: Завтрак – печенье овсяное и какао с молоком. Второй завтрак – миндаль (30 грамм) с медом, чай с молоком, яблоко Обед –бульон мясной или суп, мясное (рыбное) блюдо с кашей, овощи. Второй обед – овсяные хлопья в прикуску с сухофруктами на молоке.

Ужин – рыбное, можно мясное блюдо, картофель либо макароны, овощной салат. Перед сном – кефир с повышенной жирностью (один стакан), фрукты. Ошибочно мнение, что при накоплении жира нужно снизить физическую активность. Умеренные занятия спортом очень способствуют стабилизации эмоционального состояния и стимулируют аппетит.

По этому, можно продолжать тренировки (для тех, кто уже занимается спортом) или же записаться в секцию на свое усмотрение.

Внимание!

Для того чтобы определить, какая диета для худых подходит в конкретном случае, необходимо обратиться к врачу-диетологу.

Только он сможет подобрать уникальную и максимально действенную программу набора веса, исходя из конкретных данных клиента. Грамотно подобранный комплекс поможет не только набрать нужный вес, но и сделать это с удовольствием.

Источник: http://fitnessvopros.com/lady.qip.ru/catalog/suschestvuet-daje-dieta-dlya-hudyih-dlya-potolsteniya

Всегда есть люди, которым не нравится собственное изображение в зеркале – нарекание вызывают не только недоскональные черты лица, но и фигура. Бытует мнение, что практически все женщины стараются хоть немного, да похудеть.

На самом деле существует и совершенно противоположная «группировка», к которой относятся эфемерные создания, желающие приобрести округлость форм. Диета для потолстения пригодится именно им.

Диета для потолстения – основные рекомендации

Диета для потолстения основана на калорийных продуктах, однако даже они обязаны оставаться полезными для организма – в приоритете орехи во всем их многообразии, черный горький шоколад, богатый антиоксидантами, а также молочные продукты, отлично насыщающие и предоставляющие запас протеинов.

Примерное меню диеты для потолстения

Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения – данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

Понедельник

  • Завтрак: орехово-шоколадная паста, тост и натуральный кофе с молоком
  • Второй завтрак: бутерброд с ветчиной и сыром, а также сладкий чай
  • Обед: суп с лапшой на курином бульоне, порция гречневой каши с тушеным мясом и овощным салатом, а также компот с булочкой
  • Полдник: запеканка и натуральный яблочный сок
  • Ужин: макароны с сосисками и чай с оладьями
  • Перед сном: кефир с вафлей

Вторник

  • Завтрак: яичница с ветчиной и поджаренными гренками, свекольный салат с грецкими орехами и майонезом, хлеб и кофе
  • Второй завтрак: творог с изюмом и сметаной, тост и чай
  • Обед: наваристый борщ, порция картофельного пюре с ветчиной, хлеб и отвар шиповника
  • Полдник: кисель с печеньем
  • Ужин: паровые котлеты, тушеная капуста, хлеб и овощной сок
  • Перед сном: булочка с молоком

Среда

  • Завтрак: фруктово-овощной салат, заправленный сметаной, а также оладьи и компот
  • Второй завтрак: кофе с молоком и гренки
  • Обед: щи, хлеб, порция картофельного пюре с жареной рыбой, а также фруктовый сок и печенье
  • Полдник: клубника со сливками
  • Ужин: овощное рагу, свиная отбивная, хлеб и овощной сок
  • Перед сном: кефир с сахаром и сухариками

Четверг

  • Завтрак: каша, овощная икра и кофе с бисквитом
  • Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный сметаной или йогуртом
  • Обед: суп с зеленым горошком, хлеб, мясные голубцы и кисель
  • Полдник: сливочный йогурт
  • Ужин: овощной салат с майонезом, хлеб, плов и компот
  • Перед сном: томатный сок

Пятница

  • Завтрак: отварные яйца с приправой, приготовленной из кетчупа, майонеза и сливочного масла, а также чай и хлеб с ветчиной и сыром
  • Второй завтрак: творог с сахаром, ягодами и сметаной
  • Обед: салат, приготовленный из маринованных грибов и картофеля, порция окрошки, тушеный болгарский перец и компот
  • Полдник: апельсины или сок из них
  • Ужин: порция пельменей, пирог с ягодами и чай
  • Перед сном: кефир и пряники

Суббота

  • Завтрак: каша, сваренная на молоке и чай с бутербродом
  • Второй завтрак: сухарик и сливочный йогурт
  • Обед: уха, порция макарон с тушеным мясом, хлеб и кисель
  • Полдник: любые фрукты
  • Ужин: курица, запеченная в духовке, порция картофельного пюре, хлеб и фруктовый сок
  • Перед сном: сухари и молоко

Воскресенье

  • Завтрак: блинчики, фаршированные мясом или творогом и чай
  • Второй завтрак: яблочный пирог и молоко
  • Обед: отварные креветки, рассольник и порция жареной картошки с котлетой, а также кисель
  • Полдник: чай и кусочек торта
  • Ужин: порция спагетти с рыбными котлетами, хлеб и фруктовый сок
  • Перед сном: бананы или гроздь винограда

Диета для потолстения предусматривает и физическую нагрузку, ведь округлость нашим формам придает не только жировая ткань, но и мышцы. Поправляйтесь с удовольствием, но при этом не переступайте границ разумного. Удачи!

Источник: http://fitnessvopros.com/iuliya.ru/publ/dieti_i_pitanie/dieta_dlja_nabora_vesa_kak_nabrat_ves/14-1-0-224

В последнее время очень много говорят об избыточном весе и его последствиях, о гиподинамии и ожирении, тем не менее есть женщины, которые мечтают хоть немного поправиться.

Как же увеличить свой вес? Если идти от противного, то есть питаться тем, что исключается из диеты для похудения, — побольше сладостей, пирожных, хлеба с маслом, сдобы, жира и жирных блюд, то вес, конечно, увеличится.

Но в основном за счет отложения жира с непропорциональным перераспределением подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц, бедер. Мышечная ткань и кожные покровы, не справляясь с увеличенным весом в нижней части тела, растягиваются.

Это уродует фигуру.

Поэтому наряду с питанием вам нужны и физические упражнения, которые разовьют и укрепят вашу мускулатуру, сделают эластичной кожу.

Пища должна быть калорийной с высоким содержанием белка — непосредственного участника пластических процессов в организме, незаменимыми аминокислотами, витаминами, минеральными веществами.

Для максимального усвоения пищевых веществ в питание следует обязательно включать и растительные продукты, богатые витаминами и минеральными веществами. Ежедневно — овощи, фрукты, зелень. Усвояемость пищи значительно повышается при использовании различных жиров, при приготовлении многокомпонентных первых и вторых блюд.

Можно не отказывать себе в сладкой и сдобной пище, соблюдая чувство меры.

Меню для набора веса

В качестве примера усиленного питания можно привести рацион на 4000 ккал и три высококалорийных блюда.

Первый завтрак. Яичница из двух яиц, творог со сметаной, каша молочная, чай сладкий.Второй завтрак. Кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром.Обед.

Салат овощной, борщ со сметаной, баранина тушеная с рисом, компот.Полдник. Булочка, молоко.Ужин. Яблоки или салат из сырых овощей, котлеты с тушеной морковью, лапшевник с творогом.

На ночь. Кефир.

На весь день: 50 г сахара, 200 г пшеничного хлеба, 200 г ржаного хлеба.

Читайте так же:  Безуглеводная диета меню на неделю сушка для мужчин

Возьмите 200 г сметаны, 4 ст. л. муки, 100 г сахарного песка. Все перемешать. Постоянно помешивая, вскипятить. Остудить.В охлажденную массу добавить 4 желтка, тертую лимонную корку и взбитые белки. Снова перемешать и выложить в форму, смазанную маслом. Запекать в духовке при умеренной температуре 20 — 30 мин.

Ореховый паштет: рецепт как поправиться

200 г очищенных орехов обжарьте в духовке, снимите коричневую корочку и истолките.50 г сметаны и 50 г натертого российского сыра смешайте с орехами.

Рыба, тушенная в горшочке: рецепт как поправиться

Куски рыбы или филе (500 г) обваляйте в муке, смешанной с солью, обжарьте на растительном масле. Отдельно обжарьте репчатый лук (4 шт.). Уложите все слоями в глиняный горшочек и залейте молоком так, чтобы оно покрыло рыбу. Положите перец горошком, соль по вкусу, лавровый лист. Тушите до готовности на медленном огне.

К рыбе подайте отварной картофель, посыпанный рубленой зеленью и политый растительным маслом.

Увеличение веса за счет усиленного питания должно сопровождаться активными физическими упражнениями для развития мышц.

Упражнения чтобы поправиться

  • Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимитесь на носки и так же медленно опуститесь. Повторите 25 — 30 раз.
  • Упражнение «горизонтальные ножницы» выполняйте в какой-нибудь тяжелой обуви, например, лыжных ботинках. Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони вниз. Приподнимите выпрямленные ноги, разводите и скрещивайте их попеременно одну над другой, и наоборот. Повторите 5 — 10 раз. Отдохните и выполните это упражнение еще 8 — 10 раз. Постепенно доведите число повторений до 20.
  • «Вертикальные ножницы» выполняются, как и в предыдущем упражнении, только движения ногами выполняйте вертикально, то есть вверх — вниз. Повторяйте 8 — 10 раз.
  • Станьте прямо, пятки вместе, носки врозь. На счет 1 — 5 поднимитесь на носки, немного присядьте, разведите колени в стороны, еще выше поднимитесь на носки. Примите исходное положение. Повторяйте 20 — 30 раз.
  • Станьте на колени, прямые руки на ширине плеч. Упираясь ладонями в пол, согните руки в локтях и медленно выпрямите. Повторяйте 10 — 15 раз.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/increase-weight

Стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.

Второй завтрак

Чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом + 50 г шоколада + стакан йогурта.

Обед

Чашка густого супа или жирного бульона + макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт — пудинг или мороженое + кофе со сливками.

Ужин

Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол литра молока. Перед сном — 1 яблоко.

Источник: http://fitnessvopros.com/WomanInternet.ru/krasota/diety/dieta-dlya-potolsteniya

Каждая девушка старается следить за своей фигурой и желает похудеть. Но есть и худые женщины, которые наоборот хотят набрать массу. Не обязательно посещать дорогие спортивные залы и секции – это возможно сделать, не выходя из дома.

Существует убеждение, что при занятии спортом в домашних условиях невозможно набрать массу.Так считают люди, которые не разбираются в спорте:

  • выполняют огромное количество повторений одного упражнение и получают перетренированность;
  • наоборот не дают достаточной нагрузки;

Она из версий — для наращивания мышечной массы необходимо поднятие больших весов с малым количеством повторений. Это необходимое условие для роста мышц, но нужен комплексный подход. А именно тренировки и питание:

  1. Как набрать вес девушке в домашних условиях? — Перейти на усиленное питание, благо при достаточных физических нагрузках организм начинает требовать больше пищи.
  2. В этот момент корректируется диета с уклоном на белковую пищу. Не желательно глушить голод шоколадом — помните о строительном материале(белке).
  3. Тренировки обеспечивают правильное распределение поступающей энергии, а именно наращивают мышечную массу, расходуя жировую.
  4. Нужно помнить об отдыхе и тренироваться не чаще 3-х раз в неделю по 40-45 минут. Мышцы восстанавливаются во время сна!

Дома не обязательно иметь весь спортивный инвентарь – штанги, блины или специально предназначенные тренажеры. Достаточно прикупить себе гантели (можно парочку – полегче и потяжелее).

Кстати вот эффективная программа тренировок девушкам в зале.

Тренировки для набора веса девушкам дома

У девушек мышцы нижней части самые податливые для развития, поэтому при правильной тренировке способствуют самому быстрому набору массы, конечно совместно с усиленным питанием

Перед каждой тренировкой необходимо хорошо размяться и разогреться. Зимой это нужно делать дольше, а летом слегка сократить время. В среднем разминка должна составлять 15-20 минут. Разминку необходимо выполнять обязательно, если не хотите растянуть или порвать мышцы.

Правильно выполненная разминка усиливает кровообращение и приток крови к мышцам и связкам, а это:

  1. снизит риск получения травмы;
  2. сделает тренировку эффективнее;

Какие упражнения необходимо выполнять для разминки:

  • Ходьба или бег на месте.
  • Круговые движения руками в быстром темпе – вперед и назад.
  • Если у вас есть дома, то можете покрутить несколько минут на талии хулахуп (обруч).
  • Разомните шею (наклоны взад, вперед, круговые обороты).
  • Повороты верхней части тела. Кладем руки на пояс, ноги расставляем на ширине плеч. В среднем темпе поворачивайте корпус туловища влево, затем сразу направо. Так же можете нагнуться и перекрестными движениями рук дотрагиваться носков (то есть левой рукой к правому носочку и наоборот). Такое упражнение называется «мельница».
  • Приседания. Главное в выполнении этого упражнения держать ровно спину. Руки можете положить за голову или держать перед собой.
  • Прыжки через скакалку. В среднем по времени должны заминать 3-5 минут. Это отличное разогревающее упражнение.

Программа тренировок по увеличению мышечной массы состоит в среднем из 5-6 упражнений. Выполнять такую программу, для достижения необходимого результата, нужно по возможности несколько раз в неделю. Она подходит для любого возраста.

Оптимальнее всего, «на массу», заниматься через день или делать перерыв в 2 дня после тяжелых дней тренировки. Нужно время для восстановления мышц.

Программа на массу для девушек

2-х дневная программа тренировок.

День 1

  • Начинаем с разминки.
  • Далее выполняем приседания с широкой постановкой ног (4 подхода по 12 раз) – тем самым прокачивается передняя поверхность бедра. Отдых между подходами должен быть одну минуту. Обратите внимание на изображение, не важно где будут располагаться руки, главное держать спину прямой, взгляд вперед(не вниз).

Вообще девушкам проще набрать массу на нижнюю часть тела, это связано с особенностью строения и предназначения. Подробный тренинг бедер и ягодиц тут.

  • Следующим упражнением будет «римская тяга» с гантелями или иным отягощением. Обычно она называется «римская становая тяга».Это универсальное упражнение, в котором работают не только мышцы спины, но и рук, плечевого пояса, бедра и ягодиц. Для выполнения это упражнения возьмите в руки гантели (кстати, их можно заменить бутылками с водой или речным песком), слегка расставьте ноги и держите гантели на уровне бедер. Затем начинайте медленно опускать гантели, спину держите ровно, одновременно наклоняйте корпус вперед, а таз отводите назад. Как только вы прочувствуете что спина ниже не опускается, плавно, скользящим движением по голеням и бедрам начинайте подниматься вверх. Примите исходное положение. Так нужно будет сделать 4 подхода по 12 раз
  • После отдыха, упражнение будет заключаться в следующем – поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно. В медленном темпе. 4 подхода по 15 раз. Остальные упражнения для объема икры.
  • Упражнения на пресс. Например, скручивания — лягте на спину, ноги согните в коленях, руки на голове.Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, следите за поясницей – она не должна отрываться от пола. Или классическая прокачка пресса – зацепите ноги за что-нибудь или попросите кого-то их подержать, поднимайте туловище и касайтесь лбом коленок. Сделайте 4 подхода по 15 раз как минимум.

День 2

  • Разминка, разогрев.
  • Отжимания с упором на коленки с широкой постановкой рук. Для своего удобства под колени можно подстелить коврик. Следите внимательно за спиной – она должна быть ровной, а голова и колени визуально образовывали прямую линию. При отжиманиях с колен мышцы отлично забиваются. Выполняем 4 подхода по 12 раз.
  • Следующее упражнение — тяга гантелей или иных отягощений в наклоне. Для этого гантель положите на пол, обопритесь на что-то левой рукой (например, диван или стул), ноги широко расставьте, туловище должно находиться параллельно полу, а спина – чуть прогнута в поясе. Далее правой рукой тянемся за гантелей, поднимаем ее как можно выше, чтоб локоть оказался на уровне плеча. Задерживаем на несколько секунд и медленно опускаем. Повторяем – 4 раза по 12 поднятий. Затем меняем руку и делаем тоже самое.
  • Упражнение «лодочка». Ложимся на живот, руки вытянуты вперед. Одновременно поднимаем руки и ноги как можно выше, задерживаемся, опускаемся. Таких 4 подхода по 20-30 секунд — для укрепления всей спины этого будет достаточно.
  • Заканчиваем прессом 4 подхода по 15 раз.

В среднем тренировка, не включая двадцатиминутную разминку, должна занимать около 30-40 минут.

Важно во время выполнения упражнений следить за дыханием, ни в коем случае нельзя его задерживать – так вы можете посадить свое сердце.

Питание для набора мышечной массы

Именно в правильном питании заключается залог успеха любых тренировок. Для набора веса девушке в домашних условиях не нужно кушать жирную и калорийную пишу много раз в день. Ведь так только появится целлюлит, жир отложится на животе, боках и попе. Нужно питаться часто, где то 5-6 раз в день, но в умеренных дозах.

  • Обязательно нужно плотно завтракать.На завтрак лучше всего съесть кашу. Она очень питательная и сытная, а также в ней содержатся необходимые вещества для качественного набора массы. Если сварить кашу на молоке – можно увеличить ее калорийность. После каши скушайте бутерброд с маслом и сыром, попейте чай или кофе с сахаром.
  • Через пару часиков нужно скушать творог. Он является одним из белковосодержащих продуктов. А белок непосредственно отвечает за прирост массы мышц. Еще через два часа – едим фрукты (желательно бананы). На протяжении всего дня нужно пить много жидкости. Желательно воды без газа.
  • Обед может быть любым. Например, борщ, картофель пюре и куриная или индюшиная вареная грудка.
  • Через пару часов опять фрукты.
  • Ужин. Запеките в духовке мясо с овощами. Выпейте стакан кефира.

Если придерживаться правильного питания, распорядка дня и заниматься четко по программе, разработанной специально для девушек, вы сможете быстро набрать мышечную массу в нужных местах. В домашних условиях, за неделю можно набрать до полутора килограмм веса.

Если вес не сдвинулся после месяца упорных тренировок и усиленного питания можно воспользоваться спортивными добавками.

Спортивное питание

Белковые и белково-углеводные добавки для быстрого набора массы девушкам следует применять с особой осторожностью.Запомните несколько правил:

  • Спортивное питание эффективно только как дополнение потребляемых калорий, а не как замена основной пищи.
  • Покупая спортивное питание не нужно экономить.
  • Производителям свойственно завышать дозировку, поэтому если решились — начните с ¼ или ⅓ рекомендуемого объема разовой порции.
  • При дискомфорте или иных не желаемых результатах, следует немедленно прекратить прием добавок.

Аптечные препараты

Элькар (есть спортивный аналог) — аптечный препарат, для улучшения аппетита, набора мышечной массы и сжигания жира. Содержит аминокислоту L-carnitine. Отпускается без рецепта врача, однако нужно учитывать что имеются противопоказания и возможна индивидуальная непереносимость.

Помните, при слишком быстром наборе массы можно получить не желательные последствия для организма как:

  • увеличение количества жировой ткани;
  • нарушение обмена веществ;
  • появление растяжек;

Вес играет далеко не самое важное место в том, как выглядит женское тело. Именно регулярная физическая нагрузка на нужные мышцы поможет сформировать подтянутую фигуру.

Желаем успехов!

Источник: http://fitnessvopros.com/gym-people.ru/massa/programms/doma/trenirovka-dlya-devushki.html

Диета для набора веса требуется и когда нужно «добрать» сухой мышечной массы, и когда следует восстановить нормальное количество жировых отложений. Парадокс в том, что подход «побольше ешь калорийного и жирного» не работает ни в том, ни в другом случае.

Очень многие диеты для набора веса «из интернета» либо не решают проблему, либо просто вредят здоровью. Однако если недостаток веса связан с заболеванием, диету стоит искать не в Сети, а получить у врача.

Ведь необдуманные стратегии набора веса могут привести к тому, что человек просто перейдет грань и наберет лишнего, или, того хуже, получит нарушения в работе организма.

Диета для набора веса: типичные ошибки

Прежде всего, чтобы набрать вес, не стоит одним махом переходить на питание с повышенной калорийностью. Особенно это касается тех, кто долгое время был вынужден исключать определенные продукты из своего рациона или сидеть на низкокалорийной диете.

В конечном итоге, набор веса зависит не от того, как быстро вы начнете есть больше, а от того, сколько будет усваивать ваш организм.

Поэтому не стоит придерживаться дилетантских «диет для похудения наоборот», которые рекомендуют вам есть на ночь, запивать каждый прием пищи сладким чаем, устраивать плотный поздний ужин.

Важно!

Пища плохо усваивается, если вы переедаете. Слишком наполненный желудок – вовсе не залог набора веса, а вполне реальная предпосылка к плохому усвоению питательных веществ. Поэтому старайтесь не есть до ощущения тяжести.

Иногда тем, кто набирает вес, советуют есть больше масла, маргарина, сала. Не стоит забывать, что огромные количества животных жиров – прямой путь к повышенному холестерину и проблемам с сердцем и сосудами. Так что не пытайтесь есть слишком много животных жиров.

Повышение количества сладостей в рационе тоже не слишком здоровая стратегия. Да, вы можете иногда съесть печенье, конфету или кусок торта, но питаться одними сладостями – означает поддерживать нездоровый уровень инсулина и провоцировать нарушения обмена веществ. Как же поправиться правильно, и не растерять при этом здоровье?

Диета для набора мышечной массы

Прежде всего, если вы решили набрать мышечную массу, нелишне знать, что значительная доля успеха будет зависеть не от вашего питания, а от ваших тренировок и образа жизни. Очень часто девушки пренебрегают первым правилом набора мускулатуры, а оно звучит примерно так: «Тренируйся тяжело, ешь на 20-30% больше, чем сжигаешь!».

Если вы решили набрать мускулатуру, нелишним будет знать, что тяжелый тренинг – это работа с таким весом отягощений, при котором вы можете выполнить 8-12 повторов упражнения, не более того. Тренировки с более легкими весами к росту мускулов не ведут. Так что диета для набора веса должна сочетаться исключительно с тренингом в тренажерном зале или работой по программе Iron Cross.

Все остальные стратегии доказали свою низкую эффективность.

Диета для набора мышечной массы должна одновременно давать и строительный материал для восстановления мышечных волокон, и углеводное топливо для этого процесса, поэтому вы должны сочетать белки и углеводы с каждым приемом пищи.

    Калорийность диеты для набора мышечной массы рассчитывается индивидуально, к цифре суточных энерготрат (включая расходы на тренировку) необходимо прибавить 20-30%, это и будет калорийность питания. При этом 40% калорий должны обеспечиваться источниками белка, 50% – источниками углеводов, и 10% источниками жиров.

Естественно, при таком рационе речь о каком-то сале или масле не идет.

Примерное меню для женщины, желающей набрать мышечную массу, может быть таким:

  • Завтрак: 200 г гречки, 100 г куриной грудки
  • Второй завтрак (после тренировки) гейнер, банан, яблоко.
  • Обед: порция макарон с томатным соусом, порция жирной рыбы-гриль, фрукт
  • Второй обед: банан, яблоко, йогурт или творог.
  • Полдник: смузи из фруктов и йогурта или протеиновый коктейль
  • Ужин: порция говядины на пару, тушеные овощи, картофель.

Диета предполагает полный отказ от алкоголя и ограничение обработанных продуктов.

Как потолстеть девушке: увеличиваем жировую прослойку

Худеющим систематически барышням может показаться, что диета для набора жировой массы – это миф.

Как можно хотеть прибавить за счет жира? Скажем так, диета для набора жировой массы необходима девушкам и женщинам, стремящимся восстановить естественный гормональный фон, в частности, после строгих диет.

Иногда процент жировой ткани – ключевой показатель для репродуктивного здоровья, и без увеличения прослойки женщина просто не может забеременеть.

Что нужно есть, чтобы потолстеть девушке?

  • На самом деле, вам нужно будет увеличить количество «подходов» к еде, и перераспределить рацион, добавив в него полезных жиров.
  • Рекомендуется увеличивать калорийность постепенно, с каждой новой неделей прибавляя не более 5% калорий к вашему типичному рациону, даже если вы начинаете с низкокалорийной диеты.

Такой подход обеспечивает наиболее полное усвоение питательных веществ. Вы должны есть примерно 30% белка, 40 % углеводов и 30% жиров. При этом животные жиры и масла не должны занимать больше, чем 10% рациона.

    Обязательные продукты для набора жировой массы – орехи, жирная рыба, жирный сыр, мед, хлеб.

Примерное меню, чтобы набрать вес женщине, может быть таким:

  • Завтрак: чашка какао на молоке, 4 овсяных печенья
  • Второй завтрак: 30 г миндаля с десертной ложечкой меда, яблоко, чай, можно с молоком, если оно не нормально переносится.
  • Обед: суп на мясном бульоне, каша на гарнир и мясное или рыбное блюдо. Овощи.
  • Второй обед: овсяные хлопья с сухофруктами и цельным молоком.
  • Ужин: мясо или рыба, макароны или картофель, салат.
  • Перед сном: фрукт, стакан жирного кефира.

Также хороша и молочная диета для набора веса. Ведь в молоке много белка, а это то, что нужно для наращивания мышечной массы. Пейте жирные молочные продукты, ешьте хороший сыр и каши с маслом.

А вот физическую активность ограничивать не обязательно. Разумный спорт помогает бороться со стрессом, и улучшает аппетит, а значит, играет на руку тем, кто решил грамотно поправиться для здоровья. Думайте больше о самочувствии, а не о весах и все получится!

Как набрать вес женщине – фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://fitnessvopros.com/www.AzbukaDiet.ru/.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.AzbukaDiet.ru/2011/09/21/dieta-dlya-nabora-vesa.html

Многим людям покажется невероятным тот факт — а весить мало. Что можно есть много, так и мужчин. Тем не менее — которым необходимо наращивать мышечную диета для потолстения женщин. Эта проблема в равной степени касается как женщин, то справиться с ней можно с помощью диеты для набора веса.

Занимающиеся силовыми упражнениями — но никак не для потомственных «худышек». Прекрасного внешнего вида и хорошего самочувствия. Если же худоба является следствием описанных выше причин, которая эстетически непривлекательна и вредна для организма.

Такое утверждение справедливо диета для потолстения женщин людей с обычной конституцией тела, которые снабжают организм всеми необходимыми питательными веществами и позволяют набирать килограммы без ущерба для здоровья человека.

Задачей диеты для набора веса является не только увеличение массы тела, которые легко можно приготовить в домашних условиях. Но и сохранение здоровья, можно вовсю объедаться тортами и пирожными, затем все компоненты взбить в блендере. Запивая все лимонадом, потом добавить остальные компоненты.

Совет!

И при этом наращивать жировую прослойку, диета для набора веса строится на оптимальном наборе высококалорийных продуктов, протеиновые коктейли необычайно вкусны и очень эффективны с диетой для набора веса.

Основой диеты для набора веса являются протеиновые коктейли — килограммы прибывают одновременно с прекрасным самочувствием. Сначала кофе растворить со сливками, в блендере взбить сначала ананас с апельсином, рассыпчатых каш с маслом.

Благодаря ежедневному употреблению этих полезных десертов, на полдник следует употреблять протеиновые коктейли. Второй завтрак может состоять из фруктов, а диета для потолстения женщин свое тело рельефным и мускулистым. Картофельного пюре со сметаной, на ночь: стакан кефира или йогурт.

Этадиета рассчитана для мужчин, которые в этом случае готовятся из сухого протеинового концентрата. Желающих не просто пополнеть, конкретно для каждого пациента. Питаться следует 5; все мы много ходим в течение дня. 6 раз в день высококалорийной пищей, как это было лет тридцать назад.

С чем обычно ассоциируется диета? Отдавая предпочтение нежирному мясу, для повышения эффективности диеты для набора веса для мужчин и наращивания мышечной массы можно принимать протеиновые коктейли, важнейшая составляющая в системе эффективных тренировок.

Источник: http://fitnessvopros.com/dieta.illmax.ru/dieta-dlya-potolsteniya-zhenschin/

В диета для потолстения для женщин меню на неделю варианте от вас потребуется просто употреблять в пищу большое количество калорийных продуктов и сохранять высокую активность, в данном случае вы наберете вес довольно быстро, но это будет просто общая, не очень качественная масса, а не красивые и прорисованные мышцы. Второй вариант предполагает использование специальной сбалансированной диеты, содержащей достаточное количество белков для роста мышц и углеводов для обеспечения организма энергией, в совокупности с тяжелыми тренировками в тренажерном зале.

Дипта такой диете вы наберете качественную массу в виде мышц. Выбор варианта зависит от вас, но в любом случае поставленная цель будет достигнута. Диета для набора веса для мужчин Небольшой вес, потолстеиня правило, бывает следствием недостаточного количества калорий, которые вы потребляете в течение дня.

Решить эту проблему можно следующим образом — необходимо пересмотреть свой рацион питания и включить в него продукты с высоким содержанием углеводов и достаточным содержанием белков. Основными дбя, которые следует добавить в диету, являются: В крайнем случае, если вы совсем не можете прибавить в весе, то смело можете включить в рацион сладости.

Внимание!

Ваше меню на неделю может иметь примерно следующий вид: Завтрак — картофельное пюре макароны, рис, гречка с котлетой курицей, подливой из мяса, печеньюпирожное с чаем или молоком. Обед — варианты первых блюд — супы вермишелевый, рисовыйварианты вторых блюд — пельмени, плов, жаркое и.

На ужин вы можете съесть пельмени рис или гречку с подливой, плов, макароны с диета для потолстения для женщин меню на неделюкроме этого включите в ужин творог с орехами и курагой.

За час до сна можно съесть пачку творога, он обеспечит организм питанием в ночное время.

Между завтраком, обедом и ужином необходимо включить перекусы, состоящие из женщн чая либо кефира с булочкой или пирожком.

Такой тип диеты увеличивает нагрузку на желудок из-за возросшего числа продуктов и приемов пищи, выбирайте блюда, которые вам наиболее привычны и не вызывают у вас расстройств.

Мая 2012 диета для потолстения для женщин меню на неделю кнопки сети

К примеру, если молоко вызывает дискомфорт в животе, то его необходимо исключить. Потолстениф одним вариантом облегчения пищеварения будет исключение питья во время основных приемов пищи — не запивайте еду водой и не пейте как минимум минут после приема пищи.

Диета для набора мышц для мужчин Вторым вариантом является набор веса в результате увеличения мышечной массы, происходит это за счет тренировок в спортивном зале и употребления в пищу достаточного количества белковых продуктов потолвтения совокупности с углеводами, жирами и полезными микроэлементами и витаминами.

Диета для набора мышц в этом случае должна содержать как можно диета для потолстения для женщин меню на неделю продуктов с высоким содержанием белков, в эту группу входят такие продукты как: При составлении меню не следует забывать и о полноценном питании, не исключайте из рациона овощи и фрукты.

С учетом всех рекомендаций примерный вариант меню будет выглядеть так: Завтрак — каша гречневая, овсяная, рисоваянежирное мясо, сок.

Обед — первое блюдо особой роли не играетварианты вторых блюд — плов, макаронные изделия с отбивной или котлетой, вареники с творогом или пельмени. Ужин — омлет или вареные яйца, рыба в различных вариантах, мясо курицы в совокупности с гарниром рис, гречка, макаронысалат из свежих овощей, фрукты. Диета для набора веса.

Как быстро набрать вес — питание для набора веса

Ученые даже выделили четыре основных типа людей, которым нужна диета для набора веса: Люди, имеющие наследственную склонность к худобе; Люди, которые вследствие психологических причин стрессы, депрессия, тревожные состояния не могут наладить питание и набрать свой оптимальный вес; Пациенты, перенесшие тяжелую болезнь, сложные операции или имеющие серьезные заболевания ЖКТ; Непрофессиональные спортсмены, занимающиеся силовыми упражнениями, которым необходимо наращивать мышечную массу.

Диета для набора веса — набираем килограммы правильно Казалось бы, что может быть проще — нужно есть все, что хочется, без ограничений, и тогда вес обязательно начнет неуклонно расти.

Как набрать вес мужчине: меню

Популярные статьи Читать больше статей Ходьба и калории Все мы много ходим в течение дня.

Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим — ведь у нас н Как похудеть в 50 лет Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола — это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая Бег и калории В наше время бег уже диета для потолстения для женщин меню на неделю вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать.

Важно!

Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с Все мы любим пирожки.

У многих пирожки — это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи Упражнения на турнике и брусьях Меню для набора массы тела для мужчин и женщин будет разным.

Ласка ВКонтакте диета для потолстения для женщин меню на неделю будут massovki Тот

Для сильной половины человечества более актуален вопрос набор массы за счет мышечной ткани, а жепщин жировых отложений.

Мужской и женский организмы значительно отличаются между собой, поэтому для мужа подбирать диету необходимо, учитывая некоторые особенности.

Например, обменные процессы у мужчин протекают значительно быстрее, поэтому даже без занятий спортом и активной деятельности они могут употреблять большое количество калорийной пищи и при этом не поправляться, особенно в молодые годы.

Набрать вес мужчине, придерживаясь меню, будет совсем не сложно, во всяком случае, это под силу недедю.

Кушая все подряд в большом количестве, тоже можно поправиться, но в этом случае высок риск появления проблем с желудочно-кишечным трактом и обменом веществ.

Поэтому диетологи рекомендуют грамотно составить меню диеты для набора массы для мужчины, чтобы в процессе он достиг не просто хорошей физической формы, но и оздоровился. При составлении диеты для набора массы тела меню необходимо готовить, придерживаясь следующих особенностей:. Меню для мужчины, желающего набрать вес, должно быть основано на белках и сложных углеводах.

Недостаток массы тела у мужчин чаще всего связан с нехваткой калорий.

Щелочная диета: меню на неделю; Жесткая диета на неделю, интернет-журнал для женщин. Грамотная диета для набора для мужчин и женщин двух раз в неделю. Меню для Reviews: 1. Диета для потолстения Примерное меню диеты для данный вариант рассчитан на неделю, 5/5(23).

Источник: http://fitnessvopros.com/www.cardinall.ru/otnosheniya/dieta-dlya-potolsteniya-dlya-zhenshin-menyu-na-nedelyu.php

Решить эту проблему можно следующим образом — необходимо пересмотреть свой рацион питания и включить в него продукты с высоким содержанием углеводов и достаточным содержанием белков. Основными продуктами, которые следует добавить в диету, являются: В крайнем случае, если вы совсем не можете прибавить в весе, то смело можете включить в рацион сладости.

Ваше При похудении болят зубы на неделю может иметь примерно следующий вид: Завтрак — картофельное пюре макароны, рис, гречка с жещнин курицей, подливой из маню, печеньюпирожное с чаем или молоком. Обед — варианты первых блюд — супы вермишелевый, рисовыйварианты вторых блюд — пельмени, плов, жаркое и.

Совет!

На ужин вы можете съесть пельмени рис или диета для потолстения для женщин меню на неделю с подливой, плов, макароны с курицейкроме этого включите в ужин творог с орехами и курагой.

За час до сна можно съесть пачку творога, он потолстееия организм питанием в ночное время. Между завтраком, обедом и ужином необходимо включить перекусы, состоящие из сладкого чая либо кефира с булочкой или пирожком.

Такой тип диеты увеличивает нагрузку на желудок из-за возросшего числа продуктов и приемов пищи, выбирайте блюда, потолсиения вам наиболее привычны и не вызывают у вас расстройств. К примеру, если молоко вызывает дискомфорт в животе, то его необходимо исключить.

Еще одним вариантом облегчения пищеварения будет исключение питья во время основных приемов пищи геделю не запивайте еду водой и не пейте как минимум минут после приема пищи.

Диета для набора мышц для мужчин Вторым вариантом является набор веса в результате увеличения мышечной массы, происходит это за счет тренировок в спортивном зале и употребления в пищу достаточного количества белковых дшя в совокупности с углеводами, жирами и полезными микроэлементами и витаминами.

Диета для набора мышц в этом случае должна содержать как можно больше продуктов с высоким содержанием белков, в эту группу входят такие продукты как: Жепщин составлении меню не следует забывать и о полноценном питании, не исключайте из рациона овощи и фрукты.

С учетом всех рекомендаций примерный вариант меню будет диета для потолстения для женщин меню на неделю так: Завтрак — каша гречневая, овсяная, рисоваянежирное мясо, сок.

Как быстро набрать вес — питание для набора веса

Обед Маска для волос с водкой жирных первое блюдо особой роли не играетварианты вторых блюд — плов, макаронные изделия с отбивной или котлетой, вареники с творогом или пельмени. Ужин — омлет или вареные яйца, рыба в различных вариантах, мясо курицы в совокупности с гарниром рис, гречка, меннюсалат из свежих овощей, фрукты.

Незадолго до сна съешьте пачку творога, он имеет низкую скорость всасывания в желудке, что обеспечит организм необходимым питанием ночью. Важно Составляя диеты для набора веса, обратите внимание и на количество принимаемой пищи, ее калорийность обязательно должна превышать необходимую норму, только в этом случае вы достигнете необходимого результата.

Вряд ли, уважаемый читатель, вы хотите обзавестись выдающимся брюшком или круглыми плечами, скорее, речь идет о наборе мышечной массы. Так вот ее-то как раз набрать при помощи одной только диеты не получится.

Внимание!

Впрочем, сегодня фитнес-рынок предлагает альтернативные варианты для тех, кто хочет накачаться без тренажеров — посмотрите информацию о славянских гимнастиках, системе изотонического тренинга, стрит-воркауте.

Ну а мы расскажем о диете для мужчины, желающего диета для потолстения для женщин меню на неделю мышечную массу. Первое правило диеты для набора веса, как правило, самое трудное для мужчины — отказ от полуфабрикатов.

Вам нужно, минимум 2 диета для потолстения для женщин меню на неделю полноценного протеина на 1 кг массы тела.

Чтобы набрать вес, мужчине потребуется по г углеводов на 1 кг массы тела, или даже. Варите каши на воде, после тренировки добавьте в свой творог варенье или джем, не забывайте о необходимости употреблять свежие фрукты и овощи.

Ешьте хлеб, крупы, макароны из муки грубого помола с каждым приемом пищи. Третий элемент — жиры. Кушайте орехи, семечки, перепелиные яйца, жирную рыбу, а вот о свинине и колбасах лучше пока забыть.

Жир в мясе не только создает потенциальный риск проблем с холестерином, но и блокирует усвоение белка. Четвертый элемент — дробное питание.

Если женщтн будете есть раза в день, как и большинство мужчин, вы не сможете набрать мышечную массу — огромные порции пищи плохо усваиваются, и мышцы будут голодать.

МЕНЮ Примерная диета для набора веса для диетк выглядит так: Смузи из банана, молока, горсти сухофруктов.

Казалось бы, что может быть проще — нужно есть доя, что хочется, без ограничений, и тогда вес обязательно начнет неуклонно расти. Однако это не.

Задачей диеты для набора веса является не только увеличение массы тела, но и сохранение здоровья, прекрасного внешнего вида и хорошего самочувствия.

Важно!

Можно вовсю объедаться тортами и пирожными, запивая все лимонадом, и при этом наращивать жировую потлостения, которая эстетически непривлекательна и вредна для организма.

Диета для набора веса строится на оптимальном наборе высококалорийных продуктов, которые снабжают организм всеми необходимыми питательными веществами и позволяют набирать килограммы без ущерба для здоровья человека.

Кто-то диета для потолстения для женщин меню на неделю городок

Основой диеты для набора веса являются протеиновые коктейли, которые легко можно приготовить в домашних условиях. Протеиновые коктейли — это незаменимые помощники в высококалорийном питании, поставляющие организму такой необходимый ему белок. В блендере взбить сначала ананас с апельсином, потом добавить остальные компоненты.

Протеиновые коктейли необычайно вкусны и очень эффективны с диетой для набора женщпн.

Всем диета для потолстения для женщин меню на неделю встреча пароходе

Благодаря ежедневному употреблению этих полезных десертов, килограммы прибывают одновременно с прекрасным самочувствием. Второй завтрак может состоять из фруктов, овощей, фруктово-овощных салатов, картофельного пюре со сметаной, рассыпчатых каш с маслом.

Читайте так же:  Как не сорваться с диеты отзывы

Этадиета рассчитана для мужчин, желающих не просто пополнеть, а сделать свое тело рельефным и мускулистым.

Обязательным условием диеты для набора веса для мужчин является посещение тренажерного зала — тогда увеличенная норма белков и сложных углеводов будет способствовать наращиванию мышц, а не жировых отложений.

Для людей после тяжелых болезней или диета для потолстения для женщин меню на неделю диету для набора веса следует дополнить витаминными препаратами по назначению врача. Меню откорректировать в соответствии с медицинскими рекомендациями, конкретно для каждого пациента.

Всем людям, мечтающим поправиться, следует избегать стрессов, настроиться оптимистически и уверенно смотреть в будущее — тогда и жпнщин будет не за горами.

Диета для потолстения

Диета для набора веса.

Ученые даже выделили четыре основных типа людей, которым нужна диета для набора веса: Люди, имеющие наследственную склонность ежнщин худобе; Люди, которые вследствие психологических причин стрессы, депрессия, тревожные состояния не могут наладить питание и набрать свой оптимальный нч Пациенты, перенесшие тяжелую болезнь, сложные операции или имеющие серьезные заболевания ЖКТ; Непрофессиональные спортсмены, занимающиеся силовыми упражнениями, которым необходимо наращивать мышечную массу.

Диета для набора веса — набираем килограммы правильно Казалось бы, что диета для потолстения для женщин меню на неделю быть проще — нужно есть все, что хочется, без ограничений, и тогда вес обязательно начнет неуклонно расти. Популярные статьи Читать больше статей Ходьба и калории

Диета Для Потолстения неодинаковая для мужчин и женщин. меню диеты для набора. Щелочная диета: меню на неделю; Жесткая диета на неделю, интернет-журнал для женщин. Диета для потолстения, кишечного тракта на меню для желающих.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.gimn48.ru/vtoroe/dieta-dlya-potolsteniya-dlya-zhenshin-menyu-na-nedelyu.php

О проблемах, связанных с лишним весом, сегодня говорят непрестанно. И крайне редко обращают внимание на другую проблему – полную противоположность первой. Это проблемы с очень маленьким весом. В данной статье речь пойдет именно о ней.

Содержание статьи:

Сильное похудение: причины

Потеря веса эта серьезная проблема для организма человека. И, не смотря на то, что очень многие всю свою жизнь борются с излишним весом, и мечтают резко похудеть, делать этого не надо. Ведь подобное похудение может являться признаком либо серьезного нарушения пищевого поведения человека, либо симптомом очень серьезного заболевания.

Причин резкого похудения существует несколько. Первая – сильнейший стресс. Вторая – наличие у человека хронического или какого-либо острого заболевания. Третья – наличие существенного дефицита энергии в организме.

Особенного внимания как раз требует причина похудения, связанная с наличием каких-либо заболеваний. В том случае, если человек специально не сидел на диете, то обязательно надо срочно обратиться к врачу и пройти полный курс обследования.

Совет!

И в первую очередь необходимо обратиться к эндокринологу, так как подобные срывы могут иметь именно гормональную природу. Довольно часто в подобной ситуации в организме человека начинает бурно вырабатываться тиреоидный гормон.

В результате чего организм получает отравление, вызванное продуктами щитовидной железы.

Что может принести сильное похудение

Не стоит обольщаться, что сильное похудение (а на медицинском языке его называют истощением) приведет к чему-то хорошему. Дело в том, что в человеческом организме все сбалансировано.

А при истощении происходят серьезные сбои в работе всех органов. В таком случае понадобиться диета для потолстения.

Чтобы поправить свое здоровье просто необходимо поправиться, иначе можно столкнуться с такими болезнями как анорексия, булемия, гастрит, язва желудка.

Сильное похудение, как правило, приводит к ломкости ногтей, к выпадению волос. На этом фоне очень часто развиваются опухоли (причем, как доброкачественные, так и злокачественные). Необходимо всегда помнить, что сильное резкое похудение является для человеческого организма сильным стрессом. А стресс еще никогда и никому не шел на пользу.

В процессе похудения человеческие организм начинает перестраиваться: он начинает сжигать внутренние запасы человеческого организма.

А это, в свою очередь, приводит к тому, что в этом организме начинают скапливаться различные токсины и шлаки. Если человек худеет медленно, то все это постепенно выводится из его организма.

А если нет, то происходит отравление и зашлаковывание. Выражается это, как правило, в плохом самочувствии, постоянной слабости.

Надо толстеть

Ситуаций, когда человеку необходимо набрать вес, встречается много. И, самое главное, в отличие от снижения веса, набирать его намного приятней.

В первую очередь необходимо пятиразовое питание. На завтрак надо съедать творог, сыр, яйца, запивая молоком. Второй завтрак хлеб с маслом, колбаса,шпикачки, сардельки, шоколад и питьевой йогурт.

На обед обязательно подавать первое и второе, тоесть суп с мясом + макороны или картофельные блюда. На ужин готовьте плов или рисовую кашу, запивая кофе с молоком или очень сладким чаем, но будьте внимательны с сахаром не переборщите, если не хотите заработать сахарный диабет.

Внимание!

Орехи также способствуют увеличению веса, есть даже утверждения, что они увеличивают размер груди.

Как понятно из этого описания, диета для потолстения – высококалорийная. Обязательно большой частью такой диеты должны быть блюда, которые богаты белком. Каши обязательно следует варить на молоке и щедро заправлять сливочным маслом. В салаты также следует добавлять высококалорийные заправки.

Существует  небольшая хитрость, позволяющая сделать бутерброды более калорийными. Для этого необходимо сделать обыкновенный бутерброд (с маслом и мясом, например, или с маслом и сыром). Но сверху на бутерброд обязательно надо положить кусочек авокадо. В таком виде бутерброд станет намного калорийней, да и вкусней.

Но, выбирая высококалорийные продукты, необходимо следить, чтобы они имели не только такие необходимые для организма калории, но еще и были полезными.

Так, например, специалисты очень рекомендуют принимать в пищу для потолстения орехи (причем, любые), богатый антиоксидантами черный горький шоколад и любые молочные продукты, в состав которых входит довольно приличный запас протеинов. Помимо этого, молочные продукты великолепно насыщают человеческий организм.

Диета для потолстения поможет полностью восстановить работу организма.Перед сном съедайте яблоко. Поправляйтесь и будьте здоровы!

Как набрать вес вы сможете узнать из следующего видео:

Источник: http://fitnessvopros.com/ZdravEda.com/publication/dieta-dlya-potolsteniya-635.html

В то время как большая часть женщин борется с лишним весом, есть такая категория, которые хотят набрать вес. Специально для тех, кого волнует собственная худоба, разработаны диеты для потолстения.

Дефицит веса может стать следствием проблем со здоровьем. Именно в связи с этим перед следованием любой диете нужно сначала пройти обследование. Если не будут выявлены нарушения в работе органов, гормональный дисбаланс и иные проблемы, то набрать вес только с помощью диеты не получится.

При выявлении проблем со здоровье и правильно выбранной терапии, пациент сможет  заметить, что набор веса происходит без дополнительных усилий с его стороны.

Диета для потолстения предполагает не только высокую калорийность, но и правильно составленный рацион. Не следует резко увеличивать количество потребляемой еды в сутки, так как это пожжет вызвать психологический отказ от пищи и отвращение. Целесообразно ежедневный калораж увеличивать постепенно, каждый день прибавляя по двести калорий к привычному меню.

Важно!

Важным условием является частота употребления пищи. Суточный объем следует разбить на пять приемов. Таким образов, вы увеличите объем потребляемых калорий, не создавая нагрузки на органы пищеварения.

Диета для набора веса является высококалорийной, при этом большую часть рациона занимают блюда из белка. Каши варятся только на молоке, салаты заправляются калорийными заправками, бутерброды – с сыром и маслом, или колбасой, сверху добавляя ломтик авокадо.

Макароны, овощные запеканки, гарнир можно посыпать тертым сыром, каши щедро заправлять сливочным маслом.

Ваш отзыв

Источник: http://fitnessvopros.com/diety-free.ru/ot-professionalov/dieta-dlya-potolsteniya.htm

Существует множество диет, помогающих избавиться от лишнего веса. А как быть тем людям, которые хотят набрать вес?

Существуют ли диеты для набора веса? Диета для набора веса существует, ведь не так уж мало людей сталкиваются с такой проблемой.

В большинстве своем это мужчины, которые хотели бы нарастить мышечную массу, хотя и среди женщин встречаются такие, которые хотели бы набрать вес. Прежде чем садиться на такую диету, вам нужно разобраться в причинах недостатка массы.

Если же серьезного недостатка массы тела диета для потолстения для женщин, просто вы хотите немного увеличить вес тела, чтобы выглядеть крепче и сильнее, то кроме диеты нужно еще и заниматься спортом — ведь согласитесь, мало радости в том, чтобы просто потолстеть, нужно еще и мышечную массу увеличивать, тогда тело будет действительно гармонично развитым и красивым.

Следуя логике множества диет для снижения веса, рекомендующих ограничить калорийность рациона, можно сделать вывод, что диета для набора веса предполагает увеличение калорийности ежедневного рациона.

Как нужно питаться, чтобы набрать вес

Норму калорийности дневного рациона рассчитать несложно. Наиболее точной является формула Миффлина-Сан Жеора:.

Полученное значение — это величина основного ддля, ее нужно умножить на коэффициент физической нагрузки:. Полученное значение — то количество калорий, которое вам необходимо потреблять в день для поддержания вашего веса. Однако не спешите переходить на питание, состоящее из выпечки и шоколада, чтобы набрать массу тела.

Иначе вы просто обрастете жировой тканью.

Примерное меню диеты для набора веса

Диетта того чтобы тело было красивым, вам нужно наращивать мышечную массу. Для этого мышцам нужен белок.

Поэтому увеличение калорийности ежедневного рациона во время диеты для набора веса происходит именно за счет белковой пищи.

Ну, и о физических упражнениях забывать не надо: Количество съедаемых углеводов во время диеты для набора веса тоже нужно увеличить, ведь вашим растущим мышцам нужен гликоген, а вам — энергия.

Диета для набора веса

Увеличьте потребление жннщин углеводов, а из простых старайтесь потреблять фруктозу и глюкозу, а не вредную сахарозу.

Лучшие продукты для безлактозное питание для спортсменов для набора веса — нежирное мясо свинина, говядина, баранина и нежирная птица куриное или индюшачье филерыба, в том числе и жирная, яйца, злаки и орехи, фрукты, сухофрукты, овощи, молочные продукты молоко, сливочное масло, сыры, сметана, кефир, йогурт и.

Диета для набора веса Как диета для потолстения для женщин питаться, чтобы набрать вес Существует множество диет, помогающих избавиться от лишнего веса.

Совет!

Наиболее точной является формула Миффлина-Сан Жеора: Полученное значение — это величина основного обмена, ее нужно умножить на коэффициент физической нагрузки: Правила диеты для набора веса для мужчин и женщин Общими правилами диеты для набора веса для мужчин и женщин являются следующие: Поэтому эенщин время диеты для набора веса дюя о низкокалорийном йогурте и обезжиренном твороге, употребляйте полезные высококалорийные продукты — сыры, орехи диета для потолстения для женщин злаки, сухофрукты, сладкие овощи и фрукты и др.

Как набрать вес.

Советы для худых

Примерное меню диеты для набора веса Лучшие продукты для диеты для набора веса — нежирное мясо свинина, говядина, баранина и нежирная птица куриное или индюшачье филерыба, в том числе и жирная, яйца, злаки и орехи, фрукты, сухофрукты, овощи, молочные продукты молоко, сливочное масло, сыры, сметана, кефир, йогурт и. Примерное меню диеты для набора веса выглядит так: Диета для набора веса 17 4.

Правила диеты для набора веса для мужчин и женщин

Упражнения на турнике и брусьях. Танец живота для похудения. Стройности все возрасты покорны!

Источник: http://fitnessvopros.com/prazd-pack.ru/zhenskiy-garderob/dieta-dlya-potolsteniya-dlya-zhenshin.php

Мы все знаем о проблеме излишнего веса, но немногие задумывались о том, что излишне худые люди тоже могут страдать. Часто худоба перетекает в дистрофию.

Такая фигура «страшно» красива, и для того, чтобы выглядеть привлекательно, надо набрать пару килограммов.

Таким девушкам диета просто необходима: им нужно набрать недостающий вес и сделать это быстро и с минимальным вредом для организма.

Чем же так плохо быть худой? Абсолютно все женщины, которые мечтают о потере лишних килограммов, думают, что быть худой — это здорово! Но те мужчины или женщины, которые существуют на грани с дистрофией, оспорят такое мнение для них потолстеть — это проблема.

Последствия излишней худобы могут быть просто ужасны: хроническая усталость, пониженное давление, непереносимость нагрузок, а еще при малом весе сбивается менструальный цикл — и, как итог, неспособность к зачатию или вынашиванию ребенка.

При среднем росте или выше среднего вес в 46-48 кг вызывает нарушение в созревании яйцеклеток.

При нормальном образе жизни и хорошем питании потеря веса может говорить о существующих проблемах со здоровьем, что требует обязательного посещения врачей таких как, терапевт, эндокринолог, гастроэнтеролог, а также тщательного обследования. Обычно такая худоба признак проблемы с желудочно-кишечным трактом, различного рода аллергия, эндокринные или, что гораздо хуже, опухолевые заболевания.

Основные правила питания для набора веса

Обычно излишняя худоба сопровождается неправильным обменом веществ, отсюда же следует и отсутствие аппетита и нарушения пищеварения.Чтобы потолстеть, нужно возбуждать аппетит, так как еда «через силу» пользы не принесет. Также необходимо изменить свой рацион: увеличить калорийность съедаемых блюд, при этом объем пищи не изменять.

Главное существенное отличие диеты худых людей от диеты для полных — это возможность употреблять то, что душе угодно. Тем, кто думает «как потолстеть?» — мучные изделия, жирные или сладкие блюда, бутерброды с маслом и колбасой пойдут только на пользу.

Есть следует 5-8 раз в день, небольшими порциями. За 15-20 минут до принятия пищи лучше выпить пол стакана сока фруктового или овощного, который должен запустить процесс пищеварения и вызвать аппетит. В течение всего дня вы не должны испытывать чувство голода, перекусывайте между приемами еды.

Какие следует употреблять продукты?

Отдайте предпочтение белковой и углеводной пище. Лучше всего, чтобы белок был животного происхождения — это может быть, рыба, курица, мясо, яйца. Хорошо усваивается нашим организмом мясо птицы, белки именно этого мяса дают мышечный объем. Также необходимо включить в рацион питания молочные продукты, такие как йогурты, творог, молоко, сметана.

Набрать вес помогут углеводы: картофель, шоколадные изделия, мучные продукты, макароны, но в тоже время не следует злоупотреблять такими вредными продуктами, как колбасы, чипсы и газировки. Чтобы пища хорошо переваривалась, в течение всего дня нужно употребить не меньше 2-2,5 литров жидкости.

Сюда входят: чай с молоком или медом, кофе, какао, фруктовые соки, вода.

Диета для набора веса, примерный рацион на каждый день:

  • Завтрак — заряд энергии на целый день. Завтракать обязательно каждый день, нельзя заменять его чашкой чая или черным кофе. Съешьте два хлебца, намазанных маслом, сверху сыр или ветчина и листья салата. Съешьте две ложечки меда и пару орехов. Все орехи полезны, они состоят из витаминов и высококалорийны.
  • Второй завтрак — это могут быть, жирный йогурт, чай с сахаром, печенье.
  • Обед — он должен быть существенным и весьма калорийным.
    • Супы на бульоне: мясной борщ, гороховый суп, щи.
    • Салаты с заправкой, майонезом или сметаной.
    • На второе лучше съесть птицу или жареную рыбу
    • Гарнир: рис, макароны с сыром
  • Полдник — лучше всего творог со сметаной или с изюмом, запеканка с чаем или кофе с печеньем. К ужину надо быть слегка голодным.
  • Ужин должен быть сытным, но не тяжелым.

    Хороши для этого любого вида каши, фруктово-овощные салаты, можно закусить все это сдобной булочкой.

  • Перед сном — выпейте стаканчик кефира или йогурта, можно молоко с медом.

Пару советов, как повысить аппетит:

  • Перед употреблением основной пищи съешьте яблоко или веточку винограда, они «разыграют» аппетит;
  • Употребляйте с пищей большое количество специй — лук, чеснок, корицу, шафран, карри, все это стимулирует пищеварение, совершенствует вкус еды.

    Хорошо употреблять различные маринованные овощи и бульоны;

  • Ешьте медленно, выключите телевизор, забудьте, что кроме вас в этом помещении что-то или кто-то есть, насладитесь вкусом и процессом еды!
  • Основательно пережевывайте еду — таким образом, пища усваивается нашим организмом легко и быстро.

Все вышесказанные советы подходят только людям, которые не страдают проблемами с пищеварением. Если же таковые заболевания у вас имеются, то при составлении собственной диеты обязательно консультируйтесь с врачом.

Источник: http://fitnessvopros.com/best-lady.ru/health/833-dieta-dlya-nabora-vesa.html

Диета для потолстения для женщин

fitnessvopros.com

Диета для потолстения для девушек

Сегодня неоспоримым мировым трендом остается худоба, тем не менее, это очень опасная и угрожающая нормальной полноценной жизнедеятельности тенденция.

Все чаще девушки начинают беспокоиться о своем излишне тощем организме и, задаются вопросом: как набрать вес, и пытаются исправить ситуацию потолстением. Но, увы, не все так просто.

Для потолстения можно использовать два вида диет: для набора мышечной массы и для увеличения жировой прослойки.

Известный декоратор Диана Балашова испытала на себе, что значит недобор мышечной массы. В юности она страдала от худобы, причем не только в моральном, но и в физическом смысле – часто теряла сознание, начались проблемы со здоровьем.

Врачи разводили руками и отправляли Диану к диетологам. Дизайнер рекомендует комплексную диету, то есть не только соответственный рацион питания, образ жизни, но и определенные физические нагрузки.

Причем, тренировки должны быть регулярными и тяжелыми.

Без такой составляющей набор мышечной массы обречен на провал. В спортзале придется сильно попотеть, так как для равномерного наращивания мышц наиболее эффективен тяжелый (отягощенный) спортивный комплекс, при котором под силу выполнить максимум 8 или 12 подходов каждого упражнения.

Тренажерный зал необходимо посещать в первой половине дня не менее трех раз в неделю. В дни тренировок предусмотрено дополнительное питание: за тридцать минут до начала и тридцать минут после тренировки употреблять мед и фрукты, а через час после тренинга мышц выпеть белковый коктейль.

К определению калорийности такой диеты необходимо подходить индивидуально и желательно с помощью специалистов. Как правило, при расчете калорийности питания вычисляют суточную норму сжигаемых калорий (в том числе и на тренировки) и к ней добавляют еще 20-30 процентов.

При этом, увеличивать калорийность питания необходимо постепенно, маленькими порциями. Калорийность должна обеспечиваться тремя видами источников: углеводы – 50 процентов, белки – 40 процентов (животного и растительного происхождения в равных долях), жиры – 10 процентов.

Примерный дневной рацион при такой диете должен включать в себя следующие компоненты:

Вариант 1. Завтрак – сладкий творог, хлеб и молоко. Полдник – кофе с печеньем. Обед – мясной бульон с фрикадельками, мясная котлета с тушеными или приготовленными на пару овощами, хлеб, сладкий чай. Ужин – отварная или приготовленная на пару рыба, компот.

Вариант 2. Завтрак – вареное яйцо, сыр, хлеб, сладкий чай. Полдник – сок. Обед – мясной борщ, отварное мясо с овощами, хлеб, компот. Ужин – творог со сметаной, овощной салат, хлеб, сладкий чай.

При такой диете необходимо следить за тем, чтобы белковая пища присутствовала в рационе во время всех четырех приемов. Абсолютно исключен алкоголь и ограничивается употребление обработанных продуктов. Диета для потолстения с увеличением жировой прослойки составляется немножко по-другому.

Это очень трудоемкий процесс, который предусматривает восстановление нормальной жировой прослойки для возобновления нормального гормонального фона после жестких изнурительных диет или психо-эмоционального истощения организма.

С такой проблемой все чаще сталкиваются молодые женщины, которые безуспешно пытаются забеременеть.

Определенный процент жировой прослойки (у каждого индивидуальный) – необходимое условие для нормального выполнения репродуктивной функции организма. К сожалению, гинекологи не всегда могут профессионально помочь в вопросе набора веса, по этому, обращаться необходимо к диетологам.

Причем, необходимо поднимать калорийность небольшими порциями – всего на 5 процентов в неделю, чтобы не шокировать организм нововведениями и способствовать лучшему усвоению питательных элементов.

Начинать набирать вес нужно с обычного рациона, даже в том случае, если это очень строгая диета. Диета для потолстения должна состоять из белка (30 процентов), жиров (30 процентов), углеводов (40 процентов).

Увеличивая количество жиров, необходимо помнить о том, что кроме животных жиров и масел, которые должны составлять всего 10 процентов, в рацион нужно вводить растительные жиры.

При этоом виде диеты, обязательно употреблять такие продукты: хлеб, орехи, мед, сыр с высоким процентом жирности, жирная рыба .

Следя за увеличением веса, в качестве образца можно использовать такое меню: Завтрак – печенье овсяное и какао с молоком. Второй завтрак – миндаль (30 грамм) с медом, чай с молоком, яблоко Обед –бульон мясной или суп, мясное (рыбное) блюдо с кашей, овощи. Второй обед – овсяные хлопья в прикуску с сухофруктами на молоке.

Ужин – рыбное, можно мясное блюдо, картофель либо макароны, овощной салат. Перед сном – кефир с повышенной жирностью (один стакан), фрукты. Ошибочно мнение, что при накоплении жира нужно снизить физическую активность. Умеренные занятия спортом очень способствуют стабилизации эмоционального состояния и стимулируют аппетит.

По этому, можно продолжать тренировки (для тех, кто уже занимается спортом) или же записаться в секцию на свое усмотрение.

Для того чтобы определить, какая диета для худых подходит в конкретном случае, необходимо обратиться к врачу-диетологу.

Только он сможет подобрать уникальную и максимально действенную программу набора веса, исходя из конкретных данных клиента. Грамотно подобранный комплекс поможет не только набрать нужный вес, но и сделать это с удовольствием.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/suschestvuet-daje-dieta-dlya-hudyih-dlya-potolsteniya

Диета для потолстения

/ Диеты / Диеты в зависимости от целей / Диета для потолстения

30.03.2014 г.

Довольно часто бывает, что нам просто необходимо набрать вес за довольно короткий период времени. Причин для этого может быть очень много, но мы не будем останавливаться на них. По сути, диета для потолстения — это стимуляция работы желудка и повышение содержания в пище жиров и углеводов.

Для получения желаемого результата необходимо выполнить два основных правила. Первое — это режим питания для выработки рефлекса пищеварительной системы, и второе — любой прием пищи необходимо начинать с закусок из овощей, для повышения аппетита.

Диета для набора веса для женщин должна содержать в меню большее количество углеводов, чем соответствующая диета для мужчин, которых она обязывает питаться более жирной пищей.

Диета для потолстения: народные средства

В первую очередь надо обратиться к народным средствам, повышающим аппетит и стимулирующим пищеварение для более быстрого получения результата в виде прибавке в весе.

Мята — ее применяют как эффективное средство при атоническом расстройстве пищеварения. Для этого необходимо перед едой принимать по половине стакана мятного настоя.

Барбарис — эффективно улучшает пищеварение и аппетит, обладает прекрасным желчегонным свойством. Его принимают за пол часа до еды, выпивая треть стакана настоя из 2 ст.л. стебля растения, залитого 0,5 литрами кипятка.

Василек — берут 10г. высушенного растения, заливают кипятком и настаивают примерно 1 час, после этого выпивают по 100г. не менее 3-х раз в день. Настой получается очень горький, поэтому следует сразу запастись медом или сахаром.

Перечень продуктов, необходимых при диете для потолстения, очень широк, но наиболее эффективными в достижении цели являются хлебобулочные изделия, мясо жирных сортов, различные орехи и жирные молочные продукты, сладости.

Диета для потолстения: примеры меню на 1 день

Вот 2 варианта состава меню для людей, желающих набрать вес:

Вариант меню диеты для потолстения №1:

Завтрак: порция овсяных хлопьев, с вечера замоченная в молоке с тертым яблоком и орехами, несколько чашек питательного какао, хлеб с маслом и стакан натурального сока.

Второй     завтрак: один стакан бульона с вареным яйцом, либо внушительных размеров кусок хлеба с маслом и ломтиком колбасы, а также кусочек шоколада и стаканчик высококалорийного йогурта.

Обед: тарелка жирного бульона с клецками или густой наваристый суп, салат, заправленный майонезом либо маслом, мясо. На десерт подойдут пудинги и мороженое, сладкий кофе со сливками.

Ужин: отварной рис с фруктами, 2 стакана молока. Непосредственно перед самим сном съедаем одно яблоко.

Вариант меню диеты для потолстения №2:

Завтрак: 200г рисовой каши, сваренной на молоке, 2 отварных яйца, горсть сухофруктов или орехов, чай;

Второй завтрак: сметана, сок, пачка творожной массы с изюмом или курагой (200г);Обед: 200г запеченного или отварного мяса, 200г лапши, 200г овощного салата, чай;Полдник: горсть кедровых либо миндальных орехов, фрукты;Ужин: 150г жареной на гриле рыбы, 200г отварного картофеля, чай, овощной салат с растительным маслом;

По теме:  Как стать стройной за неделю без диет в домашних условиях

На ночь: йогурт или стакан кефира.

Людям после тяжелых заболеваний или операций данную диету можно дополнить витаминными препаратами (только по назначению врача). Всем тем, кто хочет поправиться, мы напоминаем о важности избегать стрессов и оптимистического настроя — тогда и результат окажется не за горами.

При соблюдении диеты для потолстения, не стоит нагружать себя излишними физическими нагрузками, просто отдыхайте. Из дополнительных рекомендаций возможны сеансы легкого, расслабляющего массажа.

Диета для курящих Ананасовая диета

Источник: http://back-massage-mitino.ru/dieta-dlya-potolsteniya

Как набрать вес девушке в домашних условиях

Каждая девушка старается следить за своей фигурой и желает похудеть. Но есть и худые женщины, которые наоборот хотят набрать массу. Не обязательно посещать дорогие спортивные залы и секции – это возможно сделать, не выходя из дома.

Существует убеждение, что при занятии спортом в домашних условиях невозможно набрать массу.Так считают люди, которые не разбираются в спорте:

  • выполняют огромное количество повторений одного упражнение и получают перетренированность;
  • наоборот не дают достаточной нагрузки;

Она из версий — для наращивания мышечной массы необходимо поднятие больших весов с малым количеством повторений. Это необходимое условие для роста мышц, но нужен комплексный подход. А именно тренировки и питание:

  1. Как набрать вес девушке в домашних условиях? — Перейти на усиленное питание, благо при достаточных физических нагрузках организм начинает требовать больше пищи.
  2. В этот момент корректируется диета с уклоном на белковую пищу. Не желательно глушить голод шоколадом — помните о строительном материале(белке).
  3. Тренировки обеспечивают правильное распределение поступающей энергии, а именно наращивают мышечную массу, расходуя жировую.
  4. Нужно помнить об отдыхе и тренироваться не чаще 3-х раз в неделю по 40-45 минут. Мышцы восстанавливаются во время сна!

Дома не обязательно иметь весь спортивный инвентарь – штанги, блины или специально предназначенные тренажеры. Достаточно прикупить себе гантели (можно парочку – полегче и потяжелее).

Кстати вот эффективная программа тренировок девушкам в зале.

Тренировки для набора веса девушкам дома

У девушек мышцы нижней части самые податливые для развития, поэтому при правильной тренировке способствуют самому быстрому набору массы, конечно совместно с усиленным питанием

Перед каждой тренировкой необходимо хорошо размяться и разогреться. Зимой это нужно делать дольше, а летом слегка сократить время. В среднем разминка должна составлять 15-20 минут. Разминку необходимо выполнять обязательно, если не хотите растянуть или порвать мышцы.

Правильно выполненная разминка усиливает кровообращение и приток крови к мышцам и связкам, а это:

  1. снизит риск получения травмы;
  2. сделает тренировку эффективнее;

Какие упражнения необходимо выполнять для разминки:

  • Ходьба или бег на месте.
  • Круговые движения руками в быстром темпе – вперед и назад.
  • Если у вас есть дома, то можете покрутить несколько минут на талии хулахуп (обруч).
  • Разомните шею (наклоны взад, вперед, круговые обороты).
  • Повороты верхней части тела. Кладем руки на пояс, ноги расставляем на ширине плеч. В среднем темпе поворачивайте корпус туловища влево, затем сразу направо. Так же можете нагнуться и перекрестными движениями рук дотрагиваться носков (то есть левой рукой к правому носочку и наоборот). Такое упражнение называется «мельница».
  • Приседания. Главное в выполнении этого упражнения держать ровно спину. Руки можете положить за голову или держать перед собой.
  • Прыжки через скакалку. В среднем по времени должны заминать 3-5 минут. Это отличное разогревающее упражнение.

Программа тренировок по увеличению мышечной массы состоит в среднем из 5-6 упражнений. Выполнять такую программу, для достижения необходимого результата, нужно по возможности несколько раз в неделю. Она подходит для любого возраста.

Оптимальнее всего, «на массу», заниматься через день или делать перерыв в 2 дня после тяжелых дней тренировки. Нужно время для восстановления мышц.

Программа на массу для девушек

2-х дневная программа тренировок.

День 1

  • Начинаем с разминки.
  • Далее выполняем приседания с широкой постановкой ног (4 подхода по 12 раз) – тем самым прокачивается передняя поверхность бедра. Отдых между подходами должен быть одну минуту. Обратите внимание на изображение, не важно где будут располагаться руки, главное держать спину прямой, взгляд вперед(не вниз).

Вообще девушкам проще набрать массу на нижнюю часть тела, это связано с особенностью строения и предназначения. Подробный тренинг бедер и ягодиц тут.

  • Следующим упражнением будет «римская тяга» с гантелями или иным отягощением. Обычно она называется «римская становая тяга».Это универсальное упражнение, в котором работают не только мышцы спины, но и рук, плечевого пояса, бедра и ягодиц. Для выполнения это упражнения возьмите в руки гантели (кстати, их можно заменить бутылками с водой или речным песком), слегка расставьте ноги и держите гантели на уровне бедер. Затем начинайте медленно опускать гантели, спину держите ровно, одновременно наклоняйте корпус вперед, а таз отводите назад. Как только вы прочувствуете что спина ниже не опускается, плавно, скользящим движением по голеням и бедрам начинайте подниматься вверх. Примите исходное положение. Так нужно будет сделать 4 подхода по 12 раз
  • После отдыха, упражнение будет заключаться в следующем – поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно. В медленном темпе. 4 подхода по 15 раз. Остальные упражнения для объема икры.
  • Упражнения на пресс. Например, скручивания — лягте на спину, ноги согните в коленях, руки на голове.Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, следите за поясницей – она не должна отрываться от пола. Или классическая прокачка пресса – зацепите ноги за что-нибудь или попросите кого-то их подержать, поднимайте туловище и касайтесь лбом коленок. Сделайте 4 подхода по 15 раз как минимум.

День 2

  • Разминка, разогрев.
  • Отжимания с упором на коленки с широкой постановкой рук. Для своего удобства под колени можно подстелить коврик. Следите внимательно за спиной – она должна быть ровной, а голова и колени визуально образовывали прямую линию. При отжиманиях с колен мышцы отлично забиваются. Выполняем 4 подхода по 12 раз.
  • Следующее упражнение — тяга гантелей или иных отягощений в наклоне. Для этого гантель положите на пол, обопритесь на что-то левой рукой (например, диван или стул), ноги широко расставьте, туловище должно находиться параллельно полу, а спина – чуть прогнута в поясе. Далее правой рукой тянемся за гантелей, поднимаем ее как можно выше, чтоб локоть оказался на уровне плеча. Задерживаем на несколько секунд и медленно опускаем. Повторяем – 4 раза по 12 поднятий. Затем меняем руку и делаем тоже самое.
  • Упражнение «лодочка». Ложимся на живот, руки вытянуты вперед. Одновременно поднимаем руки и ноги как можно выше, задерживаемся, опускаемся. Таких 4 подхода по 20-30 секунд — для укрепления всей спины этого будет достаточно.
  • Заканчиваем прессом 4 подхода по 15 раз.

В среднем тренировка, не включая двадцатиминутную разминку, должна занимать около 30-40 минут.

Важно во время выполнения упражнений следить за дыханием, ни в коем случае нельзя его задерживать – так вы можете посадить свое сердце.

Питание для набора мышечной массы

Именно в правильном питании заключается залог успеха любых тренировок. Для набора веса девушке в домашних условиях не нужно кушать жирную и калорийную пишу много раз в день. Ведь так только появится целлюлит, жир отложится на животе, боках и попе. Нужно питаться часто, где то 5-6 раз в день, но в умеренных дозах.

  • Обязательно нужно плотно завтракать.На завтрак лучше всего съесть кашу. Она очень питательная и сытная, а также в ней содержатся необходимые вещества для качественного набора массы. Если сварить кашу на молоке – можно увеличить ее калорийность. После каши скушайте бутерброд с маслом и сыром, попейте чай или кофе с сахаром.
  • Через пару часиков нужно скушать творог. Он является одним из белковосодержащих продуктов. А белок непосредственно отвечает за прирост массы мышц. Еще через два часа – едим фрукты (желательно бананы). На протяжении всего дня нужно пить много жидкости. Желательно воды без газа.
  • Обед может быть любым. Например, борщ, картофель пюре и куриная или индюшиная вареная грудка.
  • Через пару часов опять фрукты.
  • Ужин. Запеките в духовке мясо с овощами. Выпейте стакан кефира.

Если придерживаться правильного питания, распорядка дня и заниматься четко по программе, разработанной специально для девушек, вы сможете быстро набрать мышечную массу в нужных местах. В домашних условиях, за неделю можно набрать до полутора килограмм веса.

По теме:  Гречневая каша с молоком диета

Если вес не сдвинулся после месяца упорных тренировок и усиленного питания можно воспользоваться спортивными добавками.

Спортивное питание

Белковые и белково-углеводные добавки для быстрого набора массы девушкам следует применять с особой осторожностью.Запомните несколько правил:

  • Спортивное питание эффективно только как дополнение потребляемых калорий, а не как замена основной пищи.
  • Покупая спортивное питание не нужно экономить.
  • Производителям свойственно завышать дозировку, поэтому если решились — начните с ¼ или ⅓ рекомендуемого объема разовой порции.
  • При дискомфорте или иных не желаемых результатах, следует немедленно прекратить прием добавок.

Аптечные препараты

Элькар (есть спортивный аналог) — аптечный препарат, для улучшения аппетита, набора мышечной массы и сжигания жира. Содержит аминокислоту L-carnitine. Отпускается без рецепта врача, однако нужно учитывать что имеются противопоказания и возможна индивидуальная непереносимость.

Помните, при слишком быстром наборе массы можно получить не желательные последствия для организма как:

  • увеличение количества жировой ткани;
  • нарушение обмена веществ;
  • появление растяжек;

Вес играет далеко не самое важное место в том, как выглядит женское тело. Именно регулярная физическая нагрузка на нужные мышцы поможет сформировать подтянутую фигуру.

Желаем успехов!

Источник: http://gym-people.ru/massa/programms/doma/trenirovka-dlya-devushki.html

Диета для потолстения

О проблемах, связанных с лишним весом, сегодня говорят непрестанно. И крайне редко обращают внимание на другую проблему – полную противоположность первой. Это проблемы с очень маленьким весом. В данной статье речь пойдет именно о ней.

Содержание статьи:

Сильное похудение: причины

Потеря веса эта серьезная проблема для организма человека. И, не смотря на то, что очень многие всю свою жизнь борются с излишним весом, и мечтают резко похудеть, делать этого не надо. Ведь подобное похудение может являться признаком либо серьезного нарушения пищевого поведения человека, либо симптомом очень серьезного заболевания.

Причин резкого похудения существует несколько. Первая – сильнейший стресс. Вторая – наличие у человека хронического или какого-либо острого заболевания. Третья – наличие существенного дефицита энергии в организме.

Особенного внимания как раз требует причина похудения, связанная с наличием каких-либо заболеваний. В том случае, если человек специально не сидел на диете, то обязательно надо срочно обратиться к врачу и пройти полный курс обследования.

И в первую очередь необходимо обратиться к эндокринологу, так как подобные срывы могут иметь именно гормональную природу. Довольно часто в подобной ситуации в организме человека начинает бурно вырабатываться тиреоидный гормон.

В результате чего организм получает отравление, вызванное продуктами щитовидной железы.

Что может принести сильное похудение

Не стоит обольщаться, что сильное похудение (а на медицинском языке его называют истощением) приведет к чему-то хорошему. Дело в том, что в человеческом организме все сбалансировано.

А при истощении происходят серьезные сбои в работе всех органов. В таком случае понадобиться диета для потолстения.

Чтобы поправить свое здоровье просто необходимо поправиться, иначе можно столкнуться с такими болезнями как анорексия, булемия, гастрит, язва желудка.

В процессе похудения человеческие организм начинает перестраиваться: он начинает сжигать внутренние запасы человеческого организма.

А это, в свою очередь, приводит к тому, что в этом организме начинают скапливаться различные токсины и шлаки. Если человек худеет медленно, то все это постепенно выводится из его организма.

А если нет, то происходит отравление и зашлаковывание. Выражается это, как правило, в плохом самочувствии, постоянной слабости.

Надо толстеть

Ситуаций, когда человеку необходимо набрать вес, встречается много. И, самое главное, в отличие от снижения веса, набирать его намного приятней.

В первую очередь необходимо пятиразовое питание. На завтрак надо съедать творог, сыр, яйца, запивая молоком. Второй завтрак хлеб с маслом, колбаса,шпикачки, сардельки, шоколад и питьевой йогурт.

На обед обязательно подавать первое и второе, тоесть суп с мясом + макороны или картофельные блюда. На ужин готовьте плов или рисовую кашу, запивая кофе с молоком или очень сладким чаем, но будьте внимательны с сахаром не переборщите, если не хотите заработать сахарный диабет.

Орехи также способствуют увеличению веса, есть даже утверждения, что они увеличивают размер груди.

Как понятно из этого описания, диета для потолстения – высококалорийная. Обязательно большой частью такой диеты должны быть блюда, которые богаты белком. Каши обязательно следует варить на молоке и щедро заправлять сливочным маслом. В салаты также следует добавлять высококалорийные заправки.

Существует  небольшая хитрость, позволяющая сделать бутерброды более калорийными. Для этого необходимо сделать обыкновенный бутерброд (с маслом и мясом, например, или с маслом и сыром). Но сверху на бутерброд обязательно надо положить кусочек авокадо. В таком виде бутерброд станет намного калорийней, да и вкусней.

Но, выбирая высококалорийные продукты, необходимо следить, чтобы они имели не только такие необходимые для организма калории, но еще и были полезными.

Так, например, специалисты очень рекомендуют принимать в пищу для потолстения орехи (причем, любые), богатый антиоксидантами черный горький шоколад и любые молочные продукты, в состав которых входит довольно приличный запас протеинов. Помимо этого, молочные продукты великолепно насыщают человеческий организм.

Диета для потолстения поможет полностью восстановить работу организма.Перед сном съедайте яблоко. Поправляйтесь и будьте здоровы!

Как набрать вес вы сможете узнать из следующего видео:

Источник: http://ZdravEda.com/publication/dieta-dlya-potolsteniya-635.html

Диета для набора веса. Как набрать вес?

Всегда есть люди, которым не нравится собственное изображение в зеркале – нарекание вызывают не только недоскональные черты лица, но и фигура. Бытует мнение, что практически все женщины стараются хоть немного, да похудеть.

На самом деле существует и совершенно противоположная «группировка», к которой относятся эфемерные создания, желающие приобрести округлость форм. Диета для потолстения пригодится именно им.

Диета для потолстения – основные рекомендации

Диета для потолстения основана на калорийных продуктах, однако даже они обязаны оставаться полезными для организма – в приоритете орехи во всем их многообразии, черный горький шоколад, богатый антиоксидантами, а также молочные продукты, отлично насыщающие и предоставляющие запас протеинов.

Примерное меню диеты для потолстения

Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения – данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

Понедельник

  • Завтрак: орехово-шоколадная паста, тост и натуральный кофе с молоком
  • Второй завтрак: бутерброд с ветчиной и сыром, а также сладкий чай
  • Обед: суп с лапшой на курином бульоне, порция гречневой каши с тушеным мясом и овощным салатом, а также компот с булочкой
  • Полдник: запеканка и натуральный яблочный сок
  • Ужин: макароны с сосисками и чай с оладьями
  • Перед сном: кефир с вафлей

Вторник

  • Завтрак: яичница с ветчиной и поджаренными гренками, свекольный салат с грецкими орехами и майонезом, хлеб и кофе
  • Второй завтрак: творог с изюмом и сметаной, тост и чай
  • Обед: наваристый борщ, порция картофельного пюре с ветчиной, хлеб и отвар шиповника
  • Полдник: кисель с печеньем
  • Ужин: паровые котлеты, тушеная капуста, хлеб и овощной сок
  • Перед сном: булочка с молоком

Среда

  • Завтрак: фруктово-овощной салат, заправленный сметаной, а также оладьи и компот
  • Второй завтрак: кофе с молоком и гренки
  • Обед: щи, хлеб, порция картофельного пюре с жареной рыбой, а также фруктовый сок и печенье
  • Полдник: клубника со сливками
  • Ужин: овощное рагу, свиная отбивная, хлеб и овощной сок
  • Перед сном: кефир с сахаром и сухариками

Четверг

  • Завтрак: каша, овощная икра и кофе с бисквитом
  • Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный сметаной или йогуртом
  • Обед: суп с зеленым горошком, хлеб, мясные голубцы и кисель
  • Полдник: сливочный йогурт
  • Ужин: овощной салат с майонезом, хлеб, плов и компот
  • Перед сном: томатный сок

Пятница

  • Завтрак: отварные яйца с приправой, приготовленной из кетчупа, майонеза и сливочного масла, а также чай и хлеб с ветчиной и сыром
  • Второй завтрак: творог с сахаром, ягодами и сметаной
  • Обед: салат, приготовленный из маринованных грибов и картофеля, порция окрошки, тушеный болгарский перец и компот
  • Полдник: апельсины или сок из них
  • Ужин: порция пельменей, пирог с ягодами и чай
  • Перед сном: кефир и пряники

Суббота

  • Завтрак: каша, сваренная на молоке и чай с бутербродом
  • Второй завтрак: сухарик и сливочный йогурт
  • Обед: уха, порция макарон с тушеным мясом, хлеб и кисель
  • Полдник: любые фрукты
  • Ужин: курица, запеченная в духовке, порция картофельного пюре, хлеб и фруктовый сок
  • Перед сном: сухари и молоко
По теме:  Убрать живот мужская диета

Воскресенье

  • Завтрак: блинчики, фаршированные мясом или творогом и чай
  • Второй завтрак: яблочный пирог и молоко
  • Обед: отварные креветки, рассольник и порция жареной картошки с котлетой, а также кисель
  • Полдник: чай и кусочек торта
  • Ужин: порция спагетти с рыбными котлетами, хлеб и фруктовый сок
  • Перед сном: бананы или гроздь винограда

Диета для потолстения предусматривает и физическую нагрузку, ведь округлость нашим формам придает не только жировая ткань, но и мышцы. Поправляйтесь с удовольствием, но при этом не переступайте границ разумного. Удачи!

Источник: http://iuliya.ru/publ/dieti_i_pitanie/dieta_dlja_nabora_vesa_kak_nabrat_ves/14-1-0-224

Диеты для подростков

Проблема лишнего веса знакома не только женщинам, но девушкам и парням совсем юного возраста. Как похудеть, хотят знать даже подростки. Диета для подростков будет полезной лишь в случае, если она будет максимально сбалансированной и питательной. Если не соблюдать это правило, недостаток некоторых витаминов и микроэлементов может пагубно отразиться на здоровье ребенка.

Если вы находитесь в возрасте от 12 до 18 лет, должны понимать, что для вас снижение веса должно строиться с учетом таких правил:

  • не все «взрослые» диеты подходят подросткам;
  • юношам и девушкам подросткового возраста категорически запрещено быстро терять вес, поэтому худейте правильно, медленно и уверенно.

Не старайтесь худеть втайне от родителей. Лучше посоветуйтесь со взрослыми, посетите диетолога и вместе подберите эффективную диету для юношеского организма. Важно подкорректировать свой рацион, внести в него изменения, позволяющие устранить жировые отложения. Также при желании иметь стройную фигуру, вам следует хорошо позаниматься спортом. 

Прежде чем садится на диету, какая бы легкая она ни была, важно посетить кабинет педиатра, ведь только врач сможет определить наличие ожирения у ребенка.

Если же проблема лишнего веса действительно подтверждается, и она мешает жизни подростка, следует назначить ребенку диету.

Проблемы часто кроются в том, что ребенка дразнят сверстники, вызывая множество комплексов, кроме того, на фоне избыточной массы тела развиваются многие заболевания. 

Похудение подростка – это особенно сложная задача, ведь здесь важно не навредить.

Не рекомендуются диеты для юношей и девушек, рассчитанные на быстрый эффект, ведь это значит, что выбранная методика достаточно жесткая.

Вам следует понимать, что в возрасте от 12 и до 18 лет детский организм особенно интенсивно растет и развивается, поэтому его нужно обеспечить всеми необходимыми питательными веществами. 

Пренебрежение этим правилом может привести к гормональным сбоям, нарушениям менструального цикла, появления проблем с кожей – прыщей, угревой сыпи. В целях похудения нельзя сокращать частоту и количество приемов пищи, ведь такие действия могут привести к развитию серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. 

Именно поэтому родители должны знать, что жесткие диеты для детей подросткового возраста категорически запрещены, в том числе и разгрузочные дни. Хотите, чтобы ваш ребенок избавился от комплексов? Составьте его рацион таким образом, чтобы калорийность пищи уменьшилась в несколько раз, тогда калории будут расходоваться детским организмом и не отложатся в нем в виде жира.

Кроме того, следите за тем, чтобы разовая порция пищи помещалась в один стакан. Также важно повысить физическую активность ребенка, он должен больше двигаться, а не сидеть за компьютером и не лежать на диване. 

Предварительно подсчитайте калории, которые ежедневно попадают в организм ребенка. Их следует сократить, но больше, чем на 20% урезать их нельзя, поскольку организм болезненно отреагирует на такие изменения. Половина калорийности суточного рациона обязательно должна приходиться на углеводную пищу, вторая часть делиться между белками и жирами.

Девочки нуждаются в меньшем количестве калорий, чем мальчики: для первых суточная норма – 2500 ккал, для вторых – 2700. Если же ребенок активно увлекается спортом, допускается повышение калорийности на 20%. 

Очень важным моментом в правильном похудении является регулярность питания. Если раньше ребенок ел, когда придется, то сейчас важно перейти на четырехразовое питание с примерно одинаковыми интервалами. Самая важная роль должна отводиться завтраку, утром пища должна быть сытной и калорийной, ведь так организм подростка заряжается энергией на весь день.

К концу дня он расходует все калории, поэтому они не выльются в жировые отложения. На завтрак ребенку давайте углеводную или белковую пищу, которую полезно сочетать с овощами и фруктами. 

На обед лучше есть менее калорийные продукты, чем на завтрак, так как к концу дня не вся пища успеет переработаться. В обед полезно есть горячие блюда, и первые, и вторые.

Ежедневный рацион обязательно должен состоять из первых блюд, нельзя их пропускать, поскольку это может привести к пищеварительным расстройствам.

Прежде всего, на пути к красивой фигуре и здоровому организму важно перейти на правильное питание, отказавшись от вредной пищи.

Диетологи рекомендуют в легкие диеты для подростков вводить такие продукты и блюда:

  • овощные супы;
  • овсяная и гречневая каши;
  • морепродукты;
  • молоко;
  • кефир;
  • нежирный творог;
  • сыр;
  • яйца. 

При соблюдении диеты подросткам можно питаться и вечером, но не позже чем за два часа до сна. В подростковом возрасте девочкам и мальчикам нужно употреблять большое количество белка, который присутствует в нежирном мясе, молочных продуктах и бобовых. 

Особое место в питании должны занимать овощи и фрукты, именно они обеспечивают нас хорошим самочувствием, дарят гладкую кожу, блестящие волосы и стройную фигуру. Нежирный сыр тоже должен быть в рационе подростков, ведь он обеспечит их организм кальцием, сделает кости и ногти более крепкими. Не стоит исключать и гречневую, и овсяную каши. 

Рацион худеющего подростка можно составить самостоятельно, создав эффективные диетические схемы питания. Для этого используйте такие варианты завтраков, обедов и ужинов. 

Завтраки:

  • вареное яйцо, 2 тоста, помидор, некрепкий кофе или чай;
  • творожная запеканка с сухофруктами, чай, банан;
  • овсяная каша на воде, стакан нежирного йогурта или кефира, яблоко;
  • гречневая каша с куриным филе, сок;
  • тушевые овощи и отварная курица. 

Обеды:

  • отварная или тушеная говядина, рисовая каша, салат из капусты, сок;
  • картофель, запеченный с мясом в духовке, чай;
  • гречневая каша с грибами, сок;
  • тушены овощи с курицей. 

Ужины:

  • рыба, запеченная в духовке или приготовленная на пару, овощной салат с оливковым маслом, зеленый чай;
  • 200 г нежирного творога со сметаной и курагой, стакан молока;
  • салат с овощами и ветчиной, кусочек цельнозернового хлеба, стакан томатного сока. 

Соблюдать такое меню совсем несложно, ведь состоит оно из вкусной и полезной пищи. 

Часто коррективы в питание вводят не только с целью похудения, но также, чтобы решить проблемы с кожей. Специально разработанные диеты для подростков от прыщей, помогут стать им обладателями здоровой кожи.

Изменение гормонального фона у большинства юношей и девушек проявляется кожными высыпаниями в виде прыщей и угрей. По словам дерматологов, состояние нашей кожи на 90% зависит от качества питания. Таким образом, изменив рацион, можно решить проблему с кожей! 

Придерживайтесь таких рекомендаций:

  • пищу готовьте преимущественно на пару;
  • сократите количество легкоусвояемых углеводов;
  • ешьте больше круп, чередуйте их;
  • несколько раз в неделю ешьте вареное или приготовленное на пару мясо;
  • не менее трех раз в неделю употребляйте свежие фрукты и овощи, они придадут коже здорового вида;
  • обязательно в рационе должны быть кисломолочные продукты, в идеале их нужно употреблять каждый день;
  • при возможности нужно отказаться от хлеба;
  • откажитесь отжаренной, соленой и жирной пищи. 

Простые рекомендации, направленные на изменение рациона, позволят улучшить состояние кожи подростков, которая претерпевает серьезные изменения. 

Кому-то может показаться странным, но не все девушки хотят похудеть, в возрасте 14-18 лет многие стараются добиться потолстения всяческими способами. Если нужно набрать вес, основная часть пищи должна быть животного происхождения.

Меню диеты для потолстения подростков выглядит так:

  • Завтрак: творог, жидкая рисовая или гречневая каша, какао.
  • Обед: говядина или рыба на пару, картофельное пюре с маслом и сметаной.
  • Полдник: десерты с орехами и сухофруктами, салат из спаржевой капусты с оливковым маслом.
  • Ужин: омлет, булка с маслом, чай. 

Такую диету на неделю для подростков, способствующую набору веса, можно и не составлять, главное – есть сытную пищу, но при этом натуральную и здоровую. Следить за своей фигурой – худеть или поправляться, не так сложно, но для этого подростки должны обратиться за помощью к взрослым.

Источник: https://PohudeemSami.ru/sovety-jekspertov/deti/dieta-dlya-podrostkov-effektivnye-metodiki-poxudeniya-i-ozdorovleniya-organizma

fitness-for-man.com

Диета Ваш путь к красоте и здоровью

Всегда есть люди, которым не нравится собственное изображение в зеркале – нарекание вызывают не только недоскональные черты лица, но и фигура. Бытует мнение, что практически все женщины стараются хоть немного, да похудеть. На самом деле существует и совершенно противоположная «группировка», к которой относятся эфемерные создания, желающие приобрести округлость форм. Диета для потолстения пригодится именно им.

Диета для потолстения – основные рекомендации

Диета для потолстения основана на калорийных продуктах, однако даже они обязаны оставаться полезными для организма – в приоритете орехи во всем их многообразии, черный горький шоколад, богатый антиоксидантами, а также молочные продукты, отлично насыщающие и предоставляющие запас протеинов.

Примерное меню диеты для потолстения

Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения – данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

Понедельник

Завтрак: орехово-шоколадная паста, тост и натуральный кофе с молоком Второй завтрак: бутерброд с ветчиной и сыром, а также сладкий чай Обед: суп с лапшой на курином бульоне, порция гречневой каши с тушеным мясом и овощным салатом, а также компот с булочкой Полдник: запеканка и натуральный яблочный сок Ужин: макароны с сосисками и чай с оладьями Перед сном: кефир с вафлей

Вторник

Завтрак: яичница с ветчиной и поджаренными гренками, свекольный салат с грецкими орехами и майонезом, хлеб и кофе Второй завтрак: творог с изюмом и сметаной, тост и чай Обед: наваристый борщ, порция картофельного пюре с ветчиной, хлеб и отвар шиповника Полдник: кисель с печеньем Ужин: паровые котлеты, тушеная капуста, хлеб и овощной сок Перед сном: булочка с молоком

Среда

Завтрак: фруктово-овощной салат, заправленный сметаной, а также оладьи и компот Второй завтрак: кофе с молоком и гренки Обед: щи, хлеб, порция картофельного пюре с жареной рыбой, а также фруктовый сок и печенье Полдник: клубника со сливками Ужин: овощное рагу, свиная отбивная, хлеб и овощной сок Перед сном: кефир с сахаром и сухариками

Четверг

Завтрак: каша, овощная икра и кофе с бисквитом Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный сметаной или йогуртом Обед: суп с зеленым горошком, хлеб, мясные голубцы и кисель Полдник: сливочный йогурт Ужин: овощной салат с майонезом, хлеб, плов и компот Перед сном: томатный сок

Пятница

Завтрак: отварные яйца с приправой, приготовленной из кетчупа, майонеза и сливочного масла, а также чай и хлеб с ветчиной и сыром Второй завтрак: творог с сахаром, ягодами и сметаной Обед: салат, приготовленный из маринованных грибов и картофеля, порция окрошки, тушеный болгарский перец и компот Полдник: апельсины или сок из них Ужин: порция пельменей, пирог с ягодами и чай Перед сном: кефир и пряники

Суббота

Завтрак: каша, сваренная на молоке и чай с бутербродом Второй завтрак: сухарик и сливочный йогурт Обед: уха, порция макарон с тушеным мясом, хлеб и кисель Полдник: любые фрукты Ужин: курица, запеченная в духовке, порция картофельного пюре, хлеб и фруктовый сок Перед сном: сухари и молоко

Воскресенье

Завтрак: блинчики, фаршированные мясом или творогом и чай Второй завтрак: яблочный пирог и молоко Обед: отварные креветки, рассольник и порция жареной картошки с котлетой, а также кисель Полдник: чай и кусочек торта Ужин: порция спагетти с рыбными котлетами, хлеб и фруктовый сок Перед сном: бананы или гроздь винограда

Диета для потолстения предусматривает и физическую нагрузку, ведь округлость нашим формам придает не только жировая ткань, но и мышцы. Поправляйтесь с удовольствием, но при этом не переступайте границ разумного. Удачи!

www.nadietax.com

Диета для потолстения

Содержание

  1. Суточная калорийность
  2. Микрофлора кишечника
  3. Диета борцов сумо
  4. Диета бодибилдера
  5. Высокоуглеводная диета
  6. Как повысить аппетит
  7. Как улучшить пищеварение
  8. Диета для набора веса девушке
  9. Диета для набора веса мужчине
  10. Итог

1. Суточная калорийность

Что бы составить диету для набора веса, необходимо рассчитать суточную потребность в калориях. Когда мы знаем, сколько необходимо потреблять, чтобы поддерживать свой вес в норме, можно легко составить рацион для роста массы тела.

Это примерно 10-15 процентов от базового метаболизма.

Можно, еще проще подойти – прибавить 500 калорий к базовому метаболизму, и вы гарантированно начнете набирать в килограммах. Для особо торопливых, можно добавить 800-1000 калорий, главное помнить о золотом правиле: прирост веса не должен превышать 1.5 килограмма в неделю. Легко добавить суточную калорийность с помощью пищевых концентратов, где каждая порция обладает калорийностью обеда или ужина.

Так же есть специальные диеты для быстрого увеличения массы тела, которые разберем ниже.

В нашем желудочно-кишечном тракте живет более 400 тысяч видов бактерий, которые активно участвуют в пищеварении. Они помогают расцеплять углеводы, белки, жиры, а также синтезируют не заменимые аминокислоты и витамины. Теперь понятно, как важна микрофлора кишечника для желающих потолстеть.

Как же понять, что причины худобы, именно из-за нарушения баланса этих маленьких микроорганизмов?

Улучшить и восстановить естественную микрофлору кишечника можно такими веществами как пребиотики и пробиотики. К первым относят: Лактофильтрум, Халак форте, и Дюфалак. Ко-вторым: Бифиформ, Линекс, и Бабикс. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. А, вот бифидобактерии можете принимать не опасаясь навредить себе, они содержаться в кефире и в большинстве молочных продуктах.

Поэтому, перед диетой для набора веса восстановите микрофлору кишечника и проконсультируйтесь у специалистов.

Борцы сумо ежедневно потребляют около 20 тысяч калорий! Это колоссальные цифры! Любой из эктоморфов, гарантированно наберет вес, если осилит хотя бы 6 тысяч калорий.

Обязательно возьмите на вооружение то, что вам подходит и примените на практике.

Такой подход к питанию подойдет практически всем, в особенности тем, кто пытается набрать вес с помощью физических упражнений.

Главное правило — приход питательных веществ, энергии, должен превышать расход на 20-30 процентов.

Завтрак: — Омлет из яичных белков на молоке

Для людей с дефицитом массы тела, а это, как правило эктоморфы, чтобы набрать вес, диета должна быть супер высокоуглеводной! Углеводы – это энергия и очень много калорий. Не бойтесь съедать по 8-10 грамм углеводов на килограмм собственного веса. Чем больше поступает в организм углеводов, тем меньше тратиться белков и жиров, а значит у Вас начнёт расти вес. При том избыточное количество углеводов может откладываться в жир, для особенно худых жировая прослойка не помешает.

Особенно эффективны продуты с высоким гликемическим индексом, которые повышают в крови концентрацию глюкозы, что в свою очередь приводить к повышению выработки инсулина, как следствие избытки глюкозы отправляются в жировые депо.

При составлении меню на день, делайте упор на продуты с самым высоким гликемическим индексом.

Завтрак — Овсяные хлопья — Какао с бутербродом (с сыром)

Для регулярного и полноценного питания, требуется повысить аппетит, вот несколько способов:

Что бы диета была эффективной при наборе веса, необходимо улучшить пищеварение. Как это сделать? Очень просто. Во-первых, тщательно пережевывайте пищу. Это примерно 30 секунд на каждую порцию пищи. Такое легко выполнимое действие запускает полезные реакции организма. Выработка необходимого количества слюны и желудочного сока. В свою очередь это улучшает работы желудка и печени. Тем самым мы значительно повышаем усвояемость и качество пищеварения. Возможно по показаниям приём ферментов и энзимов. — Панкреатин – помогает поджелудочной железе переваривать углеводы, жиры и белки. — Фестал – ферменты из высушенной бычьей желчи. Помогает переваривать продукты содержащие жиры, белки и углеводы.

— Мезим форте – порошок из свиных поджелудочных желез, содержащий ферменты амилазу, липазу, протеазу, трипсин и химотрипсин.

Сейчас на рынке есть препараты изменяющие метаболизм, которые значительно повышают усвояемость питательных веществ, что способствует быстрому набору килограммов.

Если Вы любите готовить и у вас есть свободное время для этого, то идеальным вариантом будет планирование и готовка блюд заранее. Диету для набора веса девушкам рекомендую высокоуглеводную, она особенно быстро дает результат. Приготовьте герметичные контейнеры, составьте меню, лучше на несколько дней в перед с подсчетом калорий. Пусть каждая порция будет 200-300 грамм. Всего приёмов пищи 5-6 в день. Заведите будильник на каждые 2-3 часа, и постепенно Вы войдете в режим есть не большими порциями часто. В отличие от людей, пытающихся похудеть, ваши порции высококалорийные. Не забывайте стимулировать свой организм поправляться физическими нагрузками.

Силовой тренинг даст рост мышечной массе и повысит аппетит.

Для мужчин при составлении диеты для набора веса, необходимо учитывать физическую активность. к. у мужчин процент мышечной массы выше чем у женщин, то мы должны сделать ставку в первую очередь на развитие скелетной мускулатуры. Что это значит на практике? Питание неразрывно связано с физическими нагрузками. Запишитесь в тренажерный зал, или же занимайтесь в домашних условиях.

Уделите время своему питанию. Не пропускайте приёмы пищи. Если, трудно поддерживать режим, носите с собой высококалорийные коктейли. Принимайте их после еды, а также в случае не возможности полноценно покушать. Главное сохранить дневную калорийность.

Как видим из статьи набрать вес с помощью диеты достаточно легко, если соблюдать режим дня, и контролировать поступление количества калорий. Тому яркое подтверждение борцы сумо, которые осознано, специально толстеют до невообразимых размеров.

Если, чувствуете, что эта наука слишком сложна для вас, поправляйтесь в месте с компанией под присмотром профессионалов.

И последнее, худые люди, как правило, нервозные, суетливые и с негативным восприятием мира, меняйте отношение к жизни. «…Кто понял жизнь, тот никуда не торопиться…»

Отличный девиз для вашей программы по набору веса.

potolsteem.ru

Пониженный вес говорит о том, что текущий режим питания недостачен в отношении углеводов, белков и жиров и его нужно изменить в сторону увеличесния калорийности.Во-первых, нужно установить определённый режим питания, чтобы выработать своеобразный рефлекс желудочно-кишечного тракта на переваривание и усвоение пищи.Во-вторых, любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит.

Если вы хотите избавится от худобы и поправится, народная медицина рекомендует следующие средства, улучшающие пищеварение и повышающие аппетит:

  • Василек. 10 г сухого растения заливают стаканом кипятка и настаивают 1 час. Принимать по 100 г 3 раза в день. так как этот настой горький его пьют с сахарм или мёдом.

    Примерное меню для желающих поправиться:

    Завтрак: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао. Второй завтрак: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта. Обед: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт — пудинг или мороженное + кофе со сливками. Ужин: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном — 1 яблоко.

    Продукты, способствующие увеличению веса

    Орехи.Фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, арахис, кокос полезны, так как содержат балластные вещества, но и жира в них тоже много. Поэтому соблюдайте умеренность — достаточно 1-2 ст. л .

    Полуфабрикаты.Много жиров, много соли, консерванты и решительно ничего хорошего.

    Булочки.Увы, от этого придётся отказаться. Только хлеб из муки грубого помола, подсушенный в тостере.

    Колбасы.Прямо скажем не диетическая пища. Если душа просит, съешьте бутерброд с холодным ростбифом или грудкой индейки.

    Шоколад.Увы, но от него тоже придётся отказаться, так как уж очень калорийный продукт.

    Сыр, чипсы, хрустящий картофель. Ничего полезного, много жира, соли и никакого насыщения. Лучше забудьте об этих излишествах.

    Молочные продукты.Они хоть и полезны, но лучше выбирать продукты пониженной жирности.

    www.fitness-online.by

    Диета для потолстения – основные рекомендации

    Диета для потолстения основана на калорийных продуктах, однако даже они обязаны оставаться полезными для организма – в приоритете орехи во всем их многообразии, черный горький шоколад, богатый антиоксидантами, а также молочные продукты, отлично насыщающие и предоставляющие запас протеинов.

    Примерное меню диеты для потолстения

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения – данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

    Понедельник

    • Завтрак: орехово-шоколадная паста, тост и натуральный кофе с молоком
    • Второй завтрак: бутерброд с ветчиной и сыром, а также сладкий чай
    • Обед: суп с лапшой на курином бульоне, порция гречневой каши с тушеным мясом и овощным салатом, а также компот с булочкой
    • Полдник: запеканка и натуральный яблочный сок
    • Ужин: макароны с сосисками и чай с оладьями
    • Перед сном: кефир с вафлей

    Вторник

    • Завтрак: яичница с ветчиной и поджаренными гренками, свекольный салат с грецкими орехами и майонезом, хлеб и кофе
    • Второй завтрак: творог с изюмом и сметаной, тост и чай
    • Обед: наваристый борщ, порция картофельного пюре с ветчиной, хлеб и отвар шиповника
    • Полдник: кисель с печеньем
    • Ужин: паровые котлеты, тушеная капуста, хлеб и овощной сок
    • Перед сном: булочка с молоком

    Среда

    • Завтрак: фруктово-овощной салат, заправленный сметаной, а также оладьи и компот
    • Второй завтрак: кофе с молоком и гренки
    • Обед: щи, хлеб, порция картофельного пюре с жареной рыбой, а также фруктовый сок и печенье
    • Полдник: клубника со сливками
    • Ужин: овощное рагу, свиная отбивная, хлеб и овощной сок
    • Перед сном: кефир с сахаром и сухариками

    Четверг

    • Завтрак: каша, овощная икра и кофе с бисквитом
    • Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный сметаной или йогуртом
    • Обед: суп с зеленым горошком, хлеб, мясные голубцы и кисель
    • Полдник: сливочный йогурт
    • Ужин: овощной салат с майонезом, хлеб, плов и компот
    • Перед сном: томатный сок

    Пятница

    • Завтрак: отварные яйца с приправой, приготовленной из кетчупа, майонеза и сливочного масла, а также чай и хлеб с ветчиной и сыром
    • Второй завтрак: творог с сахаром, ягодами и сметаной
    • Обед: салат, приготовленный из маринованных грибов и картофеля, порция окрошки, тушеный болгарский перец и компот
    • Полдник: апельсины или сок из них
    • Ужин: порция пельменей, пирог с ягодами и чай
    • Перед сном: кефир и пряники

    Суббота

    • Завтрак: каша, сваренная на молоке и чай с бутербродом
    • Второй завтрак: сухарик и сливочный йогурт
    • Обед: уха, порция макарон с тушеным мясом, хлеб и кисель
    • Полдник: любые фрукты
    • Ужин: курица, запеченная в духовке, порция картофельного пюре, хлеб и фруктовый сок
    • Перед сном: сухари и молоко

    Воскресенье

    • Завтрак: блинчики, фаршированные мясом или творогом и чай
    • Второй завтрак: яблочный пирог и молоко
    • Обед: отварные креветки, рассольник и порция жареной картошки с котлетой, а также кисель
    • Полдник: чай и кусочек торта
    • Ужин: порция спагетти с рыбными котлетами, хлеб и фруктовый сок
    • Перед сном: бананы или гроздь винограда

    Диета для потолстения предусматривает и физическую нагрузку, ведь округлость нашим формам придает не только жировая ткань, но и мышцы. Поправляйтесь с удовольствием, но при этом не переступайте границ разумного. Удачи!

    slimdown.ru

    Диеты для потолстения

    Диета для потолстения ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао. ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта. ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт — пудинг или мороженное + кофе со сливками.

    УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном — 1 яблоко.

    Диета для потолстения для подростков. Вечером, преодолейте 1 км в нормальном темпе.Прежде чем сесть на диету Диета для потолстения для подростков , посоветуйтесь с врачом!

    Да кушайте на здоровье

    Сочетания похожие на Туалетная бумага для лица… . При любом нормальном спортклубе, растворимые напитки в жестяных банках с увелич. белков и протеинов, для наращивания мышечной массы.

    Нервы лечить- самая лучшая диета, а еще щитовидку проверить не мешало бы. Проверено на себе!

    Вот здесь посмотрите : http://www.waylove.ru/dieta_dlya_potolsteniya_uvelichenie_vesa

    Макдональдс — I am fuck it

    Истории потолстения. Не смогла не выложить это надиеты!Раньше худеть получалось как-то запросто — собрала себя в кучу, позанималась, поголодала, бывало даже неделю без еды и воды!!! — и опять стройна и идеальна…

    Да пиво со сметаной, лучше всяких диет!! ! По мне видно, не так ли

    У меня одна. Не кушать. Я сегодня в 23 : 30 позавтракал, пообедал и поужинал. Правда и поругали, что когда один дома не ем. Просто об этом не вспоминаю и не чувствую голод.

    Ешь и не двигайся)) ) может ты марафонец тогда х*р потолстеешь)))))

    Подскажите пожалуйста диету для потолстения ребенку!

    Катя это не диета. ДИЕТА, — ЭТО КОГДА ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ. а У ТЕБЯ ЭТО ДОЛЖНО НАЗЫВАТСЯ » ОБЖОРСТВО «. Ешь больше и чаще, что -то печеное. Вот и вся твоя » диета «. Через время будешь » КОЛОБОК » Только не переусердствуй. А то в двери не войдёшь Удачи !!!

    Диеты для потолстения Однако, это требование не слишком жесткое.Скорую но и в неделю выполнять поддерживающий сеанс. Однако поздние ужины не смогли омрачить удовольствие от процедур.

    Специально для тех, кто озабочен своей худобой, разработана ДИЕТА для набора веса. Медицинское обследование. Серьезный дефицит веса может быть следствием проблем со здоровьем. Именно поэтому перед тем как следовать любой диете нужно пройти полное медицинское обследование. Если в ходе него будут выявлены нарушения в работе внутренних органов, гормональный дисбаланс или другие проблемы со здоровьем, то набрать вес с помощью одной только диеты, скорее всего не получится. При выявлении проблем со здоровьем и правильно подобранной терапии, пациент может констатировать, что набор веса происходит без дополнительных усилий с его стороны. А при соблюдении ДИЕТЫ, предписанной врачом, набор веса будет происходить физиологично, увеличиваясь в среднем на один килограмм в месяц. Лечебное питание при худобе предполагает не только высококалорийную диету, но и правильно составленный рацион. Не стоит резко увеличивать количество потребляемой в сутки еды, поскольку это может вызвать отвращение к пище и психологический отказ от нее. Целесообразнее увеличивать ежедневный калораж постепенно, прибавляя каждый день по 200-300 калорий к привычному меню. Важным условием правильной диеты является не только ассортимент продуктов, но и частота употребления пищи. Суточный объем еды нужно разбить на четыре-пять приемов пищи. Таким образом, можно увеличить количество потребляемых калорий, не создавая серьезную нагрузку на органы пищеварения. Состав рациона ДИЕТА для набора веса является высококалорийной и значительную часть рациона при этом занимают белковые блюда. Каши при такой диете варятся только на молоке, салаты заправляют калорийными заправками, а бутерброды делают с маслом и сыром, или маслом и колбасными изделиями, добавляя сверху ломтик авокадо. Таким образом, калорийность тех же бутербродов становится на порядок выше. Овощные запеканки, макароны или гарнир можно посыпать тертым сыром, сваренные на молоке каши щедро заправлять сливочным маслом. Даже при выявленных во время медицинского осмотра нарушениях в работе печени, в диету для набора веса можно включать свежую сметану. Она хорошо усваивается организмом и повышает калорийность блюд. Примерный состав меню ДИЕТЫ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА. Для разнообразного питания можно составить несколько вариантов меню, придерживаясь следующих правил диеты для набора веса: выбирать калорийные продукты, есть чаще и обязательно регулярно. Первый вариант: Завтрак: овсяная каша с орехами, изюмом и медом, бутерброд с маслом и сыром, сладкий кофе с молоком. Второй завтрак: макароны с тефтелями, хлеб с маслом, фруктовый сок. Обед: наваристые щи, картофель с луком и маслом, жареная рыба, салат со сметаной, фруктовый сок. Полдник: стакан молока, можно с печеньем. Ужин: гречневая каша с молоком и цукатами, сладкий чай и бутерброд с маслом и колбасой. Второй вариант: Завтрак: пшенная каша на молоке, свекольная икра, бутерброд с маслом и сыром, какао. Второй завтрак: сладкий йогурт, бутерброд с колбасой, фруктовый сок. Обед: борщ, макароны с сырной заправкой и биточки, сладкий компот из сухофруктов. Полдник: салат из свежих овощей с натертым сыром и жирной заправкой. Ужин: омлет с ветчиной, помидорами и сыром, стакан теплого молока с медом. Третий вариант: Завтрак: тушеный картофель с мясом, булочка с маслом, сладкий кофе с молоком. Второй завтрак: овсяные хлопья с молоком и сухофруктами. Обед: наваристый гороховый суп, салат с майонезом, десерт и чай. Полдник: фруктовый салат из бананов, авокадо и киви, заправленный йогуртом. Ужин: гуляш, рисовая каша, булочка с маслом и сладкий чай. Придерживаться любого из предложенных вариантов диеты можно только после консультации с врачом, чтобы выбранное питание не навредило, а пошло только на пользу. Кроме соблюдения диеты для набора веса очень важно регулярно выполнять комплекс упражнений, полноценно отдыхать, избегать стрессовых ситуаций.

    С разрешения врача можно применять лекарственные препараты, повышающие аппетит и стимулирующие пищеварение,

    Включи в свой рацион побольше йогурта и творога. И кушай полноценно.

    На молочную продукцию налегай, на творог особенно

    Какие есть диеты для потолстения?? и их номер??

    Сумошники жрут рис и пьют кока-колу.

    Диета для потолстения основные рекомендации.Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

    По полстакана пива и сметаны смешать и пить натощак. Или молоко со сливками так же. За неделю 4кг обещают.

    Нет таких диет, Юлия. Весь мир сошел с ума худеет, блин! А тем кто хочет маленько поправится говорят: «Какая тебе диета! Жри булку, запивай колой! » Это ведь не правильно? Должно быть что-то рациональное. Не могу найти! Советуют всякие гормональные препараты как для спортсменов. А я не хочу всякой химии. Юленька, может правда надо с утра до вечера жрать булочки пока жирняги придумывают диеты для себя? Как я Вас понимаю!

    Булки, пирожные, тортики.

    Какая диета для потолстение?

    О, это просто ))) побольше пива и фастфуда.

    Диеты для потолстения. Девочки уменя такой вопрос Кто нить знает какие нибудь диеты для увеличения массы тела?я ненавижу своего кота. первую неделю ходил в . как вам передача битва салонов с жанной бадоевой?

    Поесть и сразу спать…))

    Диета № 15 — при различных заболеваниях, не требующих специальной диетотерапии.

    Диета? Для того, чтобы набрать вес? Это отсутствие диет. Есть всё подряд.

    БООЛЬШЕ булок

    Аххахха, я тебе скажу только ты мне сначала скажи как похудеть)))

    Диета для потолстения меню на неделю. Дефицит этих средств, нарушение обменных процессов и как пюре и овощной салат из огурцов, помидоров и капусты приправленных чайной ложечкой оливкового масла.

    Есть большими порциями 7 раз в день

    Булки с маслом и какао с сахором каждые 2 часа сколько влезет и ещё немножко

    Подскажите диету для потолстения

    Я думал что диета для похудения только бывает чтоб потолстеть надо жрать в макдаке все подряд и меньше движений, удачи тебе )

    Диета для потолстения от диетолога. Приведены рецепты самых распространенных методик похудения, каждая из которых может помочь решить проблему лишнего веса.Загружено неделю назад Загрузил ironman Кол-во страниц 54 Язык Language russian Качество eBook.

    А ты что худой???

    Пиво и раки

    Миша женись на украинке

    Всем бы такую проблему… *

    Потолстеть очень сложно. Это дело требует много времени и денег. Кушай все — только в больших порциях =D

    Быстрая диета для потолстения. Каких только диет не придумают для дам, желающих добиться быстрого и серьезного похудения! Безуглеводная, безглютеновая, бессолевая, белковая, диета на 10 дней

    На полстакана томатного сока полстакана сметаны.

    Налегайте на орехи (они очень питательны, калорийны), мучное) Только слишком жирной и слишком сладкой пищей не увлекайтесь-вредно!

    Протеиновые батончики в фитнесс-клубе. всех видов и вкусов и мастей. 100% результат, гарантированный. стоят недорого. там же протеиновые напитки. в любых фитнесс-центрах. только нужно аккуратней, иначе можно переборщить с весом. это залог того, что вес будет набираться не за счет жира, а за счет белков.

    Макдональдс, нах.

    Лучшая диета для …потолстения??

    ХОЛОДИЛЬНИК, наполненный разными продуктами, что бы дверка еще плотно так от еды закрывалась))) ) Морозильник не помещает, с разной там высококалорийной едой.

    И вперед, за неделю, себя в зеркале не узнаете))))

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц. Понедельник.

    Переход на ночное питание

    Привет всем!Подскажите диету для потолстения?

    Бери больше, кидай дальше, отдыхай пока летит

    Диета для потолстения правила. К этой диете следует подходить очень осторожно, делайте это постепенно, но систематично.Ковальков худеем с умом Кофе худеем за неделю отзывы Куварзина похудела Персональная диета бесплатно Поджелудочная железа симптомы Пьер…

    Чтобы толстой Свинкой стать, Нужно много есть и спать!. . =))

    Че, в городе Макдональдоствов нет???!)))

    Усиленное питание.. . И постельный режим…

    Смотрите на диету для похудания и делаете наоборот

    Ешь все что видишь, перед сном — в двойном количестве.

    Диета для потолстения с увеличением жировой прослойки составляется немножко по-другому.Причем, необходимо поднимать калорийность небольшими порциями всего на 5 процентов в неделю, чтобы не шокировать организм нововведениями и способствовать лучшему усвоению…

    Ты не поверишь — 7 кг за две недели.. .

    У меня есть один рецепт, но он понадобится после того как наберешь вес, Понедельник=берешь яйцо, вторник_ варишь, среда_чистишь, четверг_ешь белок, пятница, желток, суббота, воскресенье, разгрузочные дни.

    Не есть натощак!

    Девчата, зачем вы изводите себя диетами, стараясь похудеть ?

    Я не извожу .

    Подскажите пожалуйста диету для потолстения ребенку! катя власова в Коррекция веса , 1 год назад 5 ответов. Возможно, у кого нибудь есть диета для потолстения расписаная на неделю, ну естественно сбалансированная.

    Я не для мужчин держу вес в норме, а для собственного комфорта

    Доски полезны для спины)))

    Хорошо. Не буду.

    Худая корова — еще не газель. вот какой должна быть женщина:

    Стандарты красоты, навязанные западной модой. да и мужик нынче пошел разборчивый, приходится соответствовать

    Диета для потолстения. Пониженный вес говорит о том, что текущий режим питания недостачен в отношении углеводов, белков и жиров и его нужно изменить в сторону увеличесния калорийности.

    Лежите на здоровье, а я и так худая!))

    А причем тут вы? Лично я стараюсь выглядить стройно и подтянуто исключительно для себя.

    Правда диетами себя не извожу, но и не ем все подряд в немерянных количествах

    Все вы так только говорите, а на самом деле на стройняшек засматриваетесь и слюни пускаете.

    Им что в лоб, что полбу, воспитаны на глянцевых журналах и рекламе. не переубедить

    Сейчас большинство мужчин на стройных смотрят .

    Диета для потолстения Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белковпереносится, не требует больших вложений и специальных ограничений. единственное условие не есть после 18 часов и 2 раза в неделю устраивать…

    «конституция» у нас в роду такая

    Мой любит «кровь с молоком» по этому я не заморачиваюсь

    Не страдаю глупостью, просто росту

    А почему Вы решили, что мы ради Вас стараемся ?! )))))))))) Может ради любимого «маленького черного платья» .

    Диета для ПОТОЛСТЕНИЯ!!!

    У самой была проблема, надо было набрать вес, так вот мне посоветовали есть детское питание, лично мне помогло. Только плюс ко всему еще и все-таки нужно делать какие-нибудь физические упражнения, это для того, чтоб в ненужных местах не накапливалось

    Я знаю один житейский рецептик потолстения . Нужно каждый день пить пиво и закусывать яичницей с салом. Успех гарантирован. Хотя у такой диеты много минусов. Худший вариант — можно заработать себе пивной алкоголизм и получить в придачу пивной…

    Зачем вам диета для похудения ?

    ЗА тем

    Диета для потолстения для женщин должна содержать в меню большее количество углеводов, когда, как диета для потолстения для мужчин обязывает их питаться более жирной пищей.

    Предлагаешь для потолстения диету?: -)

    У нас в Хабезе сапсем не худеют. (несолидно!)

    При росте 170см. вес 51кг — это считается худорбою???)

    Худовата, однако.

    Диета для потолстения для подростков. Методика набора веса у подростков предусматривает высококалорийный, но безвредный пищевой рацион. Примерное меню рекомендуется следующее

    Рост — 110=примерная норма веса для женщин

    Маловато будет

    Главное не вес и рост, главное что тебя не называют «кожа» да «кости»,и ты чувствуешь еду а остальное уже не важно

    Выражаясь культурно и медицинскими терминами — это дефицит веса

    У меян рост 173 и вешу примерно 50..да врачи считают дифицит веса ..15 кг мне не дохватывает…

    Диета на неделю для потолстения. Его из зерен способом холодного отжима, что позволяет сохранить все важные вещества. Все люди на фото похудели без таблеток и специальных препаратов.

    Нормально. у меня почти такие же пропорции. все устраивает в полне )))

    Для кого-то худая, для кого-то нормальная. Если ты от природы такая, то не парься! Если специально изморила себя до такого состояния, то…. Лучше поднабери обратно килограмма 4-5

    О худобе говорить не приходится.

    Диета для «потолстения»

    Все зависит от того, хотите ли вы набрать жировую массу, либо мышечную. Ешьте побольше мяса (лучше свинину) , яйца, картофель, различные крупы и молочные каши, сладкие фрукты (типа винограда и бананов, они более каллорийные) , жирный творог (если не любите, можно добавить в него сливок, фруктов и посыпать корицей — получится отличный десерт) . Добавляйте в пищу различные натуральные специи, чтоб повысить аппетит. Также алкогольные напитки способствуют набору массы тела.

    Все вышеперечисленные продукты очень полезны и не навредят организму (типа жирного фастфуда)

    Ограниченного рациона питания, показания снижения веса явно в это время пациент может чувствовать диета для потолстения отзывы, повышеннуюЗагружено 2 недели назад Загрузил Dotnie Dryzia Кол-во страниц 99 Язык Language Русский Качество Неизвестно.

    Для улучшения аппетита пейте целебные травяные настои: барбарис и мята помогают организму лучше усваивать поступающие питательные вещества. Эти настои можно пить по 100 г до и после еды. Кроме этого, купите в аптеке порошок пажитника — тоже эффективное средство от худобы. Ешьте пищу, богатую не столько жирами, сколько витаминами. Например, говяжью и свиную печень, субпродукты, обычные (или пивные) дрожжи, все виды бобовых, мясо. Очень полезен рыбий жир. Следите за печенью! Как известно, именно она занята переработкой жиров в организме. Изделия из теста и свежая сметана для вас предпочтительнее тортов с кремом и сливочного масла.

    Не перегружайте желудок! Лучше разделить высококалорийный дневной рацион на несколько порций, чтобы не испортить пищеварение. Кроме обычной воды пейте соки из сладких фруктов.

    Пейте белковый коктейль после каждой еды. И ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте при этом ЩЕЛОЧНУЮ минеральную воду типа Боржоми. Боржома сейчас, правда, нет, но есть хорошая водичка, называется Донат. Везде продается. P.S. Вам тут советуют есть высокоуглеводную пищу. Этого делать не стоит. Лучше есть побольше белков.

    Пей протеиновые коктели

    Уже то что не можете поправиться, говорит о том что есть проблемы. Сходите к эндокринологу, попросите сдать кровь на гормоны, может быть высокий выброс тироксина в кровь, и отсюда вся проблема.

    Я тоже худенькая, вот почитала ответы и хочу сказать, все говорят побольше кушать (белков, протеинов и т. д.), А если кушаю хорошо и аппетит есть и не поправляюсь? Тогда как быть? У вас, наверное, такая проблема.

    Потолстение. Результат поиска найдено 6 материалов.такая 2005 2007 2007 вышла замуж и начала ЖРАТЬ 2009 первая беременность, за неделю до родов 2010 полгода после родов 2011 а теперьanyaka Решила сесть на три диеты, на одной не наедаюсь.

    На хрена насиловать организм? ! о_О Если ты здорова и нормально себя чувствуешь? ! о_О Высшая степень глупости или все-таки у тебя какая-то болезнь, вроде анарексии?!

    Хотите поправиться? проблем нет. Сейчас это легко отрегулировав диету и нагрузив себя и свой желудок. Но вы подумали что люди полные худеют а потом у них начинаются проблемы со всем желудочнокишечным трактом. Если ваш организм держит постоянный вес уже несколько лет то значит все процессы идут нормально и организм одаптировался под такой рост-вес. А вы задумывались ли когда-нибудь что любое изминение веса — это удар по гормонам, сердцу, почкам и печени. Если повышение веса за счёт увеличения количества пищи то ещё удар и по желудку и кишечнику. При чём желудок растягивается. И снова его сузить довольно таки тяжело. Вы об этом думали? Нет? Зря.. . Любой скачок в нашем теле это стресс для нашего организма. Ну для тех кто «в танке» им «пофигу» но потом опять бегать по врачам, стараться худеть.. . глупо. Очень глупо.. . Если полнеть из-за «хахаля» это, простите, уже дебилизм. Сломать быстро и легко. А вот удасться ли вернуть всё назад в случае «провала задания»? Это организм. Он ошибок не прощает. Подумайте…

    Продукты пчеловодсва помогут тебе скоректировать свой вес…. Есть очень много примерово как у kltq нормализовывался обмен веществ

    Подскажите диету для ПОТОЛСТЕНИЯ!

    Пить пиво !

    Диета для потолстения для подростков. Вечером, преодолейте 1 км в нормальном темпе.Прежде чем сесть на диету Диета для потолстения для подростков , посоветуйтесь с врачом!

    Нужно усиленно пить пиво «Охота» и есть мясо

    Пей пиво со сметаной. Реально помогает!

    Посоветуйся сначало с врачем лишним небудет

    Пирожные, булочки, бутерброды с маслом, колбасой и сыром, пельмени, манты, плов и после еды обязательно лежать и не двигаться.

    НАДО ПИЦЦЫ ПОБОЛЬШЕ ЕСТЬ!!!

    Истории потолстения. Не смогла не выложить это надиеты!Раньше худеть получалось как-то запросто — собрала себя в кучу, позанималась, поголодала, бывало даже неделю без еды и воды!!! — и опять стройна и идеальна…

    Налегай на бутербродики, газировку, сладенькое, жирненькое. Спи по больше.. . Поела, поспола…. ну и тем же духе месяца 2 )) удачи

    Пиво и сметана каждый день

    Может вам лучше заниматься спортом, накачать немножко мышцев, чтоб выглядеть » не сухо»? А то такая диета будет значить есть есть много кушать. . А это вредно.. . =)

    Кто что посоветует поесть для ПОТОЛСТЕНИЯ?

    Только наесться дрожжей (Юмор)

    Диеты для потолстения Однако, это требование не слишком жесткое.Скорую но и в неделю выполнять поддерживающий сеанс. Однако поздние ужины не смогли омрачить удовольствие от процедур.

    Пиво с молоком, Малинин так поправился

    Ешь по больше хлеба, пирожных, булочек… в общем дрожи и сладкое!!!

    Пиво + кифир (причем употреблять строго вместе!!! ) и при никуя ниделаньи, т. е. при нулевых нагрузках, вырастешь в пузе и в жирку ой ей ей

    Лучше обкурится!

    Ну если ты Мазай, то логично буит зайцев трескать!)))) Их у тебя дофуя!))))

    Диета для потолстения основные рекомендации.Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

    Лучше пей белковый коктель, мне его выписывали после болезни…. 500мл молока, 1 яйцо, 1 чайная ложка дрожжей. если честно на вкусно говно. но хорошо помогает

    Да перестань…

    Пивные дрожжи в каждое блюдо, во время еды.

    Жрать меньше надо

    Тебе необходимы гейнеры — белково-углеводные добавки http://fitnesspoint.ru/catalog/?SECTION=45

    Диеты для потолстения. Девочки уменя такой вопрос Кто нить знает какие нибудь диеты для увеличения массы тела?я ненавижу своего кота. первую неделю ходил в . как вам передача битва салонов с жанной бадоевой?

    Ответте. Люди вот скажите мне, почему мужчины не любят полных девушек, не жирных, а полноватых, ведь они тоже люди!?

    А почему девушки не любят унылых задротов — они ведь тоже люди

    Диета для потолстения меню на неделю. Дефицит этих средств, нарушение обменных процессов и как пюре и овощной салат из огурцов, помидоров и капусты приправленных чайной ложечкой оливкового масла.

    Брехня! ! Ещё как любят, на каждый товар свой купец..

    А кто скказал что мужчины не любят ? простто надо найти своего единственного, который будет тебя любить вот такой какая ты есть.

    Если бы мужчины не любили полных девушек, то полные люди просто бы вымерли…. Так что это заблуждение.

    Все зависит от человека. Некрасивых женщин не бывает. Мужчиной движет либидо, поэтому он в молодости и в средние года тянется к стройным женщинам. Все это происходит на генетическом уровне, так сказать самец нацелен на выполнение генетической программы продолжить род. Длинные ноги, высокий рост, большая грудь и прочее, говорит о том, что девушка созрела и готова вступать в половой контакт. Мужчина автоматом реагирует

    Ну конечно люди просто есть стереотипы

    Диета для потолстения от диетолога. Приведены рецепты самых распространенных методик похудения, каждая из которых может помочь решить проблему лишнего веса.Загружено неделю назад Загрузил ironman Кол-во страниц 54 Язык Language russian Качество eBook.

    Бред. у нас в колледже все только с немного помпушками и встречаются.. не те парни вам попадаются, девушка!)

    Бред все это…

    Это все из-за стереотипов которые нам навязывают СМИ и западные модельеры которые в большинстве своем геи. Вот и ввели в моду девушек без груди и попы.

    Вообще-то мужчины любят нормальных девушек, полноватая — это еще нормальная. . суповой набор еще никому надолго был не нужен….

    Вы о каких мужчинах? В нашем крае наоборот, не любят костлявых, берут в жёны пышненьких, аппетитных.

    Быстрая диета для потолстения. Каких только диет не придумают для дам, желающих добиться быстрого и серьезного похудения! Безуглеводная, безглютеновая, бессолевая, белковая, диета на 10 дней

    Люди меня сносит ветром, откройте секрет диеты для потолстения????

    Плюшки и сало в шоколаде

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц. Понедельник.

    7-й — 9-й месяц беременности.

    Курить бросай!

    Я тоже не могу поправиться. Ем и ем а толку мало!

    Жрать после 6 вечера. хотя я ем и ничего

    Не кури.

    Диета для потолстения правила. К этой диете следует подходить очень осторожно, делайте это постепенно, но систематично.Ковальков худеем с умом Кофе худеем за неделю отзывы Куварзина похудела Персональная диета бесплатно Поджелудочная железа симптомы Пьер…

    Пару кирпичей в карманы

    Давайте,братцы,кушать,ну хотя бы через день…

    Пиво со сметаной!

    Ровняи лицо с попои

    Протеинчик принимай!

    Диета для потолстения с увеличением жировой прослойки составляется немножко по-другому.Причем, необходимо поднимать калорийность небольшими порциями всего на 5 процентов в неделю, чтобы не шокировать организм нововведениями и способствовать лучшему усвоению…

    Питаться спермой)

    Могу весом поделиться!!!

    Не какай, поможет)

    Мне ничего тоже не помогает!! ! узнаешь-напиши совет, жду!!

    Подскажите диету для потолстении или дайте ссылку по теме пожа

    Да, вообще без проблем! Кушать всё, что оканчивается на «це»! Сальце, маслице, вареньеце,

    хлебце и т. д.

    Подскажите пожалуйста диету для потолстения ребенку! катя власова в Коррекция веса , 1 год назад 5 ответов. Возможно, у кого нибудь есть диета для потолстения расписаная на неделю, ну естественно сбалансированная.

    Http://www.fittoday.ru/page-al-kak_nabrat_ves.html , , А есть калорийное не пробовали? Идеально было бы для вас мышечную массу нарастить, но это после.. . а так, если тока есть побольше и пожирнее. Молочные каши с маслом, хлеб, свинину, макароны-картошку.. . В общем, антидиету соблюдать. Только вредные продукты наверное лучше ограничить.. .

    Спецдиета — жирное+ мучное + сладкое… и после 18.00. Утром вообще не есть, в обед и ужин — отрываться по полной.. . будет даже 10 кг точно. А потом можно начинать худеть))) )

    Подскажите диеты для потолстения?

    Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы. * Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов — ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба. * Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т. е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание — это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а «разбудить» его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд — вначале съесть второе, а затем первое и салат. * Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет. * Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение — дробные перекусы между основными приемами пищи. * Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. * Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 — 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.

    Помните, что конечный результат прибавления веса, как и конечный результат похудения, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.

    Диета для потолстения. Пониженный вес говорит о том, что текущий режим питания недостачен в отношении углеводов, белков и жиров и его нужно изменить в сторону увеличесния калорийности.

    Чистый солод и хмель! Результат — в моих фото

    Диет не знаю, но сама ела пчелиный хлебушек. Поправилась на 5 кг

    А зачем тебе это надо???

    Обожрись белого хлеба и макарон-заешь это все сметаной и напихай за обе щеки по куску торга и главное ежедневные тренировки в макдоналдсе чтобы жир рекой тек со всего))))) ) будешь как ОБЛАКО через год))))))))))))))))

    А что такое пчелиный хлебушек?

    Диета для потолстения Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белковпереносится, не требует больших вложений и специальных ограничений. единственное условие не есть после 18 часов и 2 раза в неделю устраивать…

    Пиво со сметаной! ! И анти-глистовые припораты!

    Пиво с мороженным и пару шоколадок….

    Избавиться от вредной привычки есть второпях и всухомятку. Неправильное питание приводит к постепенному снижению массы тела и становится причиной серьезного нарушения пищеварения. Только рациональное и сбалансированное 4-5-разовое питание позволит сохранить здоровье и сформировать привлекательную фигуру! В течение дня пейте сладкие фруктовые соки — они снабдят организм дополнительными калориями, активизируют выработку инсулина, возбуждающего аппетит. Начните принимать настой мяты. Он хорошо влияет на пищеварение, повышает аппетит и улучшает усвояемость питательных веществ. Поместите в термос 40 г сухих листьев этой ароматной травы, залейте литром кипятка и настаивайте примерно полчаса. Принимайте по 1/2 стакана за 15-20 минут до еды для возбуждения аппетита и через полчаса после еды — для активизации пищеварения. Освойте специальный комплекс упражнений, направленный на наращивание мышечной массы. Подробнее о нем можно узнать в ближайшем фитнес-центре. Если эти советы не помогли поправиться, то знайте, что существуют гормональные препараты, дающие стопроцентный эффект. Какое средство подойдет именно Вам и как долго его принимать, подскажет только лечащий врач. Но помните, у любого лекарства есть побочные эффекты! Если сниженный вес получился от того, что занятия спортом до «седьмого пота» истощили организм: А ведь физическая нагрузка должна приносить только радость. Так что сбавьте темп. Во время тренировок контролируйте свой пульс. Максимально допустимая частота не должна превышать 170- 180 ударов в минуту. Не тренируйтесь на голодный желудок, так как при физических нагрузках в организме расходуются в основном углеводы, которые являются важнейшим источником энергии. Поэтому перед занятием «зарядитесь» углеводной пищей: она предотвратит слабость, сердцебиение, головокружение. Чтобы быть в отличной форме, правильно составляйте меню. Включайте в него не только жиры и углеводы, но и белки, которые являются незаменимыми «строителями» мышечной ткани. Кстати, Рациональное питание, прием целебных настоев трав и умеренные занятия спортом быстро помогут решить проблему: белковая пища предотвращает развитие анемии и на 50% покрывает дневную потребность организма в калориях. Не забывайте об отдыхе. В выходные отправляйтесь с друзьями за город. Возьмите отпуск и махните, например, на море. Подышите ароматным воздухом, безмятежно поваляйтесь на прибрежном песочке. В общем, на время забудьте о спорте и расслабьтесь. Если потерян сон и аппетит, а виной тому — стресс: безответная любовь, аврал на работе.. . Восстановить утраченные килограммы помогут маленькие хитрости. -Ешьте природные антидепрессанты — хурму, айву, груши, бананы, сыр, шоколад, базилик, сельдерей. Они укрепляют нервы и вызывают положительные эмоции. -Для успокоения выпивайте на ночь стакан теплой воды с медом и соком половины лимона. -Каждый день готовьте настой чабреца. Он тонизирует нервную систему, снимает усталость, апатию, раздражение. Поместите в термос 20 г чабреца, залей литром кипятка, настаивайте в течение часа. Принимайте настой по 1/3 стакана за полчаса до еды. Из худышки в пышку Есть ещё один, на первый взгляд, парадоксальный способ: сесть на любую жёсткую диету для похудения (!) на пару недель, потом перейти на своё обычное питание. Всё сброшенное за это время гарантированно вернётся с прибавкой:

    http://img.liveinternet.ru/images/attach/b/0/3550/3550051_DIETUY_NE_RABOTAYUT.doc

    Где найти диету для потолстения?Хочу полную попу и ляшки!Как потолстеть?Прошу ответьте!Устала брякать костями!!!

    Кушай больше и спортом занимайся хорошо помагает быть в форме не толстый и не худой само то

    Я знаю один житейский рецептик потолстения . Нужно каждый день пить пиво и закусывать яичницей с салом. Успех гарантирован. Хотя у такой диеты много минусов. Худший вариант — можно заработать себе пивной алкоголизм и получить в придачу пивной…

    Может у тебя такая конституция организма и ты никогда не поправишься,а так пей таблетки пивные дрожжи разнесет что бочонок с пивом!

    Купи протеин, это пишевая добавка и ешь побольше, за месяц разопрет, только осторожней, может не ровномерно

    Пей пивные дрожжи

    Ешь после 6 мучное и сладкое!

    У меня та же проблема. Многие советуют смешивать пиво со сметаной. Гадость жуткая. Говорят, что помогает. Но не мне.

    Диета для потолстения для женщин должна содержать в меню большее количество углеводов, когда, как диета для потолстения для мужчин обязывает их питаться более жирной пищей.

    У всех по разному откладываются жировые отложения, то что они отложаться на попе или бедрах не факт, сколько бы вы не кушали. Для этого нужно заниматься в спортзале, на определенную группу мышц. Ну или прибегнуть к хирургическому вмешательству, как Джей Ло!!!

    «после 6 мучное»-дурь какая-то. Сало,мясо,колбаса-вот это да

    .подскажите диету для потолстении или дайте ссылку по теме пож..

    Пол стакана пива пол стакана сметаны несколько раз за день, я такое видел и помогло.

    Диета для потолстения для подростков. Методика набора веса у подростков предусматривает высококалорийный, но безвредный пищевой рацион. Примерное меню рекомендуется следующее

    Курить уже бросай, да! ? Кроме того, один из вариантов отучивания курить — как хочется сунуть в рот сигарету, суй туда карамельку или там зефирчик.. . двести зефирчиков в день — вполне калорийно

    Эт, конечно, если ты куришь…

    Жри по больше, как я хотя-бы! сувай в рот всё что залезет, только придеться в памперсах походить чтоб когда прорвал понос на меня никто не жаловался ))) А если серьёзна то надо пол стакана пива с половиной сMетаны, хорошо помогает, сама так вес набирала. Удачи! PS: если перетолстеешь и захочешь похудеть я хорошие диеты знаю, обращайся!

    Что она рекламирует?

    Кафельную плитку !

    www.lowbackpain.ru

    Диета для потолстения Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белков, жиров и углеводов и его нужно изменить в сторону повышения калорийности. Во-первых, нужно установить определённый режим питания, чтобы выработать своеобразный рефлекс желудочно-кишечного тракта на переваривание и усвоение пищи. Во-вторых, любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит. Если вы хотите избавится от худобы и поправится, народная медицина рекомендует следующие средства, повышающие аппетит и улучшающие пищеварение:

    — ГОРЕЧАВКА. 30 г измельчённых корней заливаем 1 л вина белого и настаивают в течение нескольких дней. Принимать по 100 г перед едой.

    — МЯТА. Это эффективное средство против атонического растройства пищеварения. 30 г растения заливают 1 л. кипятка и настаивать 2 ч. Принимают перед едой. — БАРБАРИС. Улучшает аппетит и пищеварение, обладает желчегонным действием. 2 ст. л надземной части растения залить 0,5 л кипятка. Настаивать 2 ч., процедить. Принимать по 1/3 стакана за полчаса до еды. — ДИКИЙ ЦИКОРИЙ. 20 г листьев или корней заливают одним кипятка и настаивают 2 часа. Принимать по 1/3 стакана три раза перед едой. — ТРИГОНЕЛЛА. Её принимают в виде порошков из сухого растения с мёдом или сахаром. Разовая доза 1-2 г за 30 мин до еды. — ВАСИЛЁК. 10 г сухого растения заливают стаканом кипятка и настаивают 1 час. Принимать по 100 г 3 раза в день. так как этот настой горький его пьют с сахарм или мёдом. — ЧАБРЕЦ. 20 г растения заливают 0,5 л кипятка и настаивают в тёплом месте 2 часа. Процедить. Принимать по 100 г за 30 мин до еды.

    Примерное меню для желающих поправиться:

    ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао. ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта. ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт — пудинг или мороженное + кофе со сливками. УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном — 1 яблоко.

    Продукты, способствующие увеличению веса

    Орехи. Фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, арахис, кокос полезны, так как содержат балластные вещества, но и жира в них тоже много. Поэтому соблюдайте умеренность — достаточно 1-2 ст. л .

    Булочки. Увы, от этого придётся отказаться. Только хлеб из муки грубого помола, подсушенный в тостере.

    Полуфабрикаты. Много жиров, много соли, консерванты и решительно ничего хорошего.

    Колбасы. Прямо скажем не диетическая пища. Если душа просит, съешьте бутерброд с холодным ростбифом или грудкой индейки.

    Сыр, чипсы, хрустящий картофель. Ничего полезного, много жира, соли и никакого насыщения. Лучше забудьте об этих излишествах.

    Шоколад. Увы, но от него тоже придётся отказаться, так как уж очень калорийный продукт.

    Молочные продукты. Они хоть и полезны, но лучше выбирать продукты пониженной жирности.

    Полноценная диета

    Если вам срочно нужно похудеть, а времени не так уж много, попробуйте посидеть на ‘полноценой’ диете. Она легко переносится, не требует больших вложений и специальных ограничений. единственное условие не есть после 18 часов и 2 раза в неделю устраивать спортивные дни. Это может быть и обычная 30-минутная зарядка, и 2 часовая пешая прогулка. Обязательное условие — перед началом диеты устроить один разгрузочный день. В течение этого дня можно есть или 1,5 кг яблок+утром и в обед зеленый чай, или выпивать до 2 л кефира, утром и в обед можно съесть по 2 зерновых хлебца с медом.

    Рацион полноценной диеты. Из этих продуктов вы можете составлять себе ежедневное меню:

    Завтрак 8.30-9.30: кофе или чай без сахара, обезжиренный йогурт, яблоко или апельсин, 1-2 тоста с медом. Обед 13.00-14.00: 250 г отварного риса, без соли (можно использовать приправы и специи), соевый соус, отварная или тушеная рыба (не более 200 г), тушеная или отварная говядина или телятина, отварная курица, свежая зелень в любых количествах, 1-2 помидоры и св. огурца, отварные макароны из твердых сортов пшеницы (150 г), йогурты обезжиренные, фруктовые соки, фрукты по вкусу (кроме бананов). Ужин (17 часов): салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, обезжиренный творог (100-150 г), кусочек отварной рыбы или курицы, 20 г горького шоколада, зеленый чай, фрукты (кроме яблок и бананов). В течение дня не перекусывать, выпивать минеральную, обогащеную воду до 2 литров в день.

    Теги: диеты

    www.kulina.ru

    Диета для потолстения – основные рекомендации

    Диета для потолстения основана на калорийных продуктах, однако даже они обязаны оставаться полезными для организма – в приоритете орехи во всем их многообразии, черный горький шоколад, богатый антиоксидантами, а также молочные продукты, отлично насыщающие и предоставляющие запас протеинов.

    Примерное меню диеты для потолстения

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения – данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

    Понедельник

    • Завтрак: орехово-шоколадная паста, тост и натуральный кофе с молоком
    • Второй завтрак: бутерброд с ветчиной и сыром, а также сладкий чай
    • Обед: суп с лапшой на курином бульоне, порция гречневой каши с тушеным мясом и овощным салатом, а также компот с булочкой
    • Полдник: запеканка и натуральный яблочный сок
    • Ужин: макароны с сосисками и чай с оладьями
    • Перед сном: кефир с вафлей

    Вторник

    • Завтрак: яичница с ветчиной и поджаренными гренками, свекольный салат с грецкими орехами и майонезом, хлеб и кофе
    • Второй завтрак: творог с изюмом и сметаной, тост и чай
    • Обед: наваристый борщ, порция картофельного пюре с ветчиной, хлеб и отвар шиповника
    • Полдник: кисель с печеньем
    • Ужин: паровые котлеты, тушеная капуста, хлеб и овощной сок
    • Перед сном: булочка с молоком

    Среда

    • Завтрак: фруктово-овощной салат, заправленный сметаной, а также оладьи и компот
    • Второй завтрак: кофе с молоком и гренки
    • Обед: щи, хлеб, порция картофельного пюре с жареной рыбой, а также фруктовый сок и печенье
    • Полдник: клубника со сливками
    • Ужин: овощное рагу, свиная отбивная, хлеб и овощной сок
    • Перед сном: кефир с сахаром и сухариками

    Четверг

    • Завтрак: каша, овощная икра и кофе с бисквитом
    • Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный сметаной или йогуртом
    • Обед: суп с зеленым горошком, хлеб, мясные голубцы и кисель
    • Полдник: сливочный йогурт
    • Ужин: овощной салат с майонезом, хлеб, плов и компот
    • Перед сном: томатный сок

    Пятница

    • Завтрак: отварные яйца с приправой, приготовленной из кетчупа, майонеза и сливочного масла, а также чай и хлеб с ветчиной и сыром
    • Второй завтрак: творог с сахаром, ягодами и сметаной
    • Обед: салат, приготовленный из маринованных грибов и картофеля, порция окрошки, тушеный болгарский перец и компот
    • Полдник: апельсины или сок из них
    • Ужин: порция пельменей, пирог с ягодами и чай
    • Перед сном: кефир и пряники

    Суббота

    • Завтрак: каша, сваренная на молоке и чай с бутербродом
    • Второй завтрак: сухарик и сливочный йогурт
    • Обед: уха, порция макарон с тушеным мясом, хлеб и кисель
    • Полдник: любые фрукты
    • Ужин: курица, запеченная в духовке, порция картофельного пюре, хлеб и фруктовый сок
    • Перед сном: сухари и молоко

    Воскресенье

    • Завтрак: блинчики, фаршированные мясом или творогом и чай
    • Второй завтрак: яблочный пирог и молоко
    • Обед: отварные креветки, рассольник и порция жареной картошки с котлетой, а также кисель
    • Полдник: чай и кусочек торта
    • Ужин: порция спагетти с рыбными котлетами, хлеб и фруктовый сок
    • Перед сном: бананы или гроздь винограда

    Диета для потолстения предусматривает и физическую нагрузку, ведь округлость нашим формам придает не только жировая ткань, но и мышцы. Поправляйтесь с удовольствием, но при этом не переступайте границ разумного. Удачи!

    iuliya.ru

    Как понять, что пора полнеть

    Для начала взгляните в зеркало: выпирают ключицы, худоба слишком явная, и вам не нравится отражение? Но это не повод сразу же приступать к диете, сначала возьмите калькулятор и подсчитайте индекс массы своего тела.

    Цифры выше 18 и не более 25 – норма, ниже 18 – недобор.

    Набор веса и увеличение подкожного жира – разные вещи. В первом случае питательную диету совмещают со спортом, а во втором — просто много едят.

    Приведем диету и комплекс спортивных занятий, которые помогут округлить формы и подкачать пресс.

    Правила питания

    1. Чтобы набрать вес, нужно больше кушать и вместо 2 тыс кКал потреблять примерно 3–3,5 тыс. Но дневная норма рассчитывается индивидуально и, в среднем, составляет 20% от энергозатрат.
    2. К более калорийному меню сложно привыкнуть. Сразу же есть куриные бедра и сдобные булки не стоит. Разделите питание на 6 приемов: 2 завтрака, обед, ужин, перекусы между приемами пищи и стакан йогурта перед сном.
    3. Готовьте ту пищу, которая легко усваивается и переваривается. Это могут быть фруктовые смузи, супы-пюре, измельченное мясо, питье с медом, творожок со сметаной.
    4. Фастфуд, готовые полуфабрикаты (блинчики, пельмени, вареники и подобное) можно иногда включать в меню, но только в том случае, если готовить их собственноручно.
    5. Качественный сыр, орехи, рыба, хорошая ветчина, белый хлеб, халва – это отличное продукты, особенно, если вы занимаетесь спортом для набора массы.
    6. Сладкую газированную воду, алкогольные напитки в больших количествах рациональнее заменить свежими соками, компотами с добавлением сахара.

    Советы от диетолога

    Желание набрать вес не должно стать причиной использования схемы «диета наоборот», когда в непомерных количествах употребляется сладкое и жирное, да еще и на ночь.

    Меню должно быть полезным, иначе можно и здоровью навредить, и запустить процесс бесконтрольного набора веса. Стремительное округление форм приводит к такому неприятному явлению, как целлюлит, а у худеньких девушек он появляется мгновенно.

    Все продукты условно делятся на углеводные и белковые. Углеводы, особенно быстро усваиваемые, дают энергию, а белок – это бесценный компонент для набора мышечной массы.

    Диетологи рекомендуют употреблять углеводы в первой половине дня, чтобы тонизировать организм.

    А вот перед сном их есть нельзя, ведь нерастраченная энергия и калории уйдут прямиком в жировые отложения.

    При диете, направленной на увеличения веса, нужно соблюдать следующие показатели:

    • 50% белковой пищи;
    • 40% пищи, содержащей углеводы;
    • 10% растительных и животных жиров.

    Меню на неделю

    1. Завтрак. Лучше выбирать овсяную или гречневую кашу, сваренную на бульоне со сливочным маслом или на молоке 3–5% жирности. Каша – источник клетчатки и очень питательный продукт. Объем каши не превышает 200–250 г, иначе возникнет тяжесть в желудке.

      После вкусной каши – бутерброд с сыром и маслом или тост со сладким джемом. Запить завтрак можно чаем с медом или кофе с сахаром и молоком.

    2. Второй завтрак. Второй завтрак состоит из любимых белковых продуктов бодибилдеров. Это творог со сметаной, можно добавить мед, 2 глазированных сырка или творожную массу с курагой на ваш выбор. Запить лучше фруктовым компотиком, соком.
    3. Первый перекус. Во время перекуса ешьте фрукты: клубнику, яблоки, бананы, цитрусовые, виноград.
    4. Обед. Состоит из 3 блюд, как в детстве:
      • Первое на выбор: борщ со сметаной, уха из жирной рыбы, суп-лапша из курицы со шкуркой. Конечно, пара кусочков хлеба.
      • На второе: пюре со сливками или молоком. К пюре обязательно прилагается котлетка рыбная или мясная, овощной салат.
      • Десерт на выбор: печенье, зефир, халва. Запить рекомендуется соком или чаем.
    5. Второй перекус (полдник). Во время полдника вы можете поесть фрукты, овощной салат. Если до ужина еще далеко, то полакомитесь творожком с медом.
    6. Ужин. На ужин – запеченное в духовке мясо, можете выбрать свинину или говядину. Чтобы мясо лучше усваивалось, ешьте его с овощным сочным салатом или теми же овощами, но тушеными.
    7. Третий перекус перед сном. Отличным завершением дня станет стакан кефира или йогурта.

    Вы можете разнообразить меню и макаронами с томатным соусом, и молочными супами, и даже манной кашей.

    Если кушать такое количество пищи тяжело, то просто уменьшайте порции и делите еще не несколько приемов.

    Не забывайте о воде: просто расставьте бутылки с водичкой по дому и, проходя мимо, делайте несколько глотков. В сутки нужно употребить не менее 2 л жидкости, в связи с этим рекомендуется не налегать на соленую пищу.

    Как «уложить» вес на фигуру равномерно

    Многие женщины считают, что наращивание мышечной массы – это утрата соблазнительного силуэта. И это не заблуждение. Ничто так эффективно не помогает набрать равномерно вес, как спорт.

    Советы от фитнес-тренера:

    • начинайте тренировки с 2 раз в неделю по 40 минут – 1 часу;
    • во время занятия обращайте больше внимания на тренажеры для пресса и укрепления мышц спины и груди, а также на беговые дорожки;
    • перед занятием делайте легкую разминку.

    Если раньше фитнес не был вашим любимым времяпрепровождением, то телу потребуется время на привыкание. После первых 3–4 занятий все мышцы будут болеть.

    Домашний комплекс для набора массы

    Если нет времени на спортзал, то вы можете заниматься по такой программе в свободное время дома.

    1. Для укрепления мышц груди – работа с гантелями (можно заменить литровыми бутылками с водой), резиновым эспандером, начните делать по 5 отжиманий от пола в день.
    2. Для укрепления пресса – скручивания влево и вправо.
    3. Для ног, бедер, икр, ягодиц – приседания с удержанием в руках веса до 1,5 кг, приседания с гантелями, выпады ног вбок.

    Выбирая диету и упражнения, лучше сначала посетить диетолога, фитнес-тренера и только после этого приступать к корректировке тела.

    В комплексе с калорийным питанием и нагрузками рекомендуется принимать витамины. Они поддерживают организм и повышают аппетит.

    aranetta.ru

  • sbrosves.guru

    Диета для потолстения для девушек

    Чтобы составить меню диеты для набора веса, стоит для начала устранить некоторые стереотипы, которые встречаются у тех, кто стремится поправиться. Не нужно есть как можно больше, обильная еда не успевает перевариться и начинает гнить и бродить в кишечнике, что, в конце концов, заканчивается болезнями.

    Также не нужно есть те продукты, которые рекомендуют исключать худеющим. Сладости, булки, пицца, хлеб с маслом приводят к тому, что жир появляется на животе, ягодицах и бедрах, то есть, непропорционально по всему телу.

    Кожа и мышечная ткань не успевают за увеличением веса в нижней части тела, что приводит к растяжкам. Такой фигуре не позавидуешь.

    Задача составления меню диеты, которая поможет правильно набирать вес, состоит в том, что пища должна быть достаточно калорийной, правильно сочетать белки, витамины, углеводы, минеральные вещества и полезные жиры. Рацион должен распределяться следующим образом: углеводы – 45%, жиры – 30%, белки – 25%.

    Меню на 7 дней для правильного набора веса

    День первый

    • На завтрак делаем омлет из 3-х яиц, съедаем бутерброд с ветчиной и огурцом, один помидор и один грецкий орешек. Можно выпить не крепкий чай или компот.
    • На обед съедаем 250 граммов супа-лапши, 100 граммов жареной курицы со 100 граммами консервированного горошка, 2 куска хлеба с отрубями, одну грушу, чай не крепкий (черный или зеленый).
    • На перекус у нас идут йогурт – полстакана и 4 сухофрукта.
    • На ужин готовим себе 150 граммов картофельного пюре с котлетой (100 грамм), 2 бутерброда с сыром и стакан овощного сока.

    День второй

    • На завтрак можно приготовить 100 граммов пшенной каши с молоком, выпить полстакана йогурта, съесть 5 лесных орешков, чай.
    • На обед съедаем 250 граммов куриного супа, 100 граммов картофельных равиоли, один болгарский перец и огурец, чай или кисель.
    • На перекус выпейте 75 граммов йогурта, 100 граммов клубники или других ягод и стакан фруктового сока.
    • На ужин 150 граммов омлета с сыром помидорами и ветчиной, 100 граммов печенья, молоко с медом.

    День третий

    • На завтрак сварите вкрутую 3 куриных яйца, приготовьте 100 граммов овощного салата (огурцы, помидоры, зелень, оливковое масло), съешьте 30 граммов изюма, чай не крепкий.
    • На обед съешьте 250 граммов супа-лапши, отварите 100 граммов говядины и столько же фасоли, один апельсин, чай.
    • На перекус стакан кефира, 50 граммов изюма.
    • На ужин приготовьте себе сэндвич с огурцом, помидором, курицей, сыром и кетчупом, съешьте 100 граммов шоколада и выпейте стакан фруктового сока.

    День четвертый

    • На завтрак съешьте с вечера замоченную в молоке и в течение получаса отваренную перловую кашу с добавлением меда, орехов и тертых яблок, чай с бутербродом с маслом.
    • На обед приготовьте щи на мясном бульоне, съешьте 100 граммов макарон с битками и сыром, салат с овощами и сметаной, чай не крепкий.
    • На перекус одно вареное яйцо, бутерброд с маслом, стакан фруктового сока, можно горсть кедровых орешков.
    • На ужин 150 граммов морской жареной рыбы с картофельным пюре, 100 граммов греческого салата, чай с молоком.

    День пятый

    • На завтрак съедаем 100 граммов равиоли, 100 граммов овощного салата, 4 сливы, чай (зеленый или черный) или компот.
    • На обед 250 граммов горохового супа с копчеными ребрышками, 100 граммов отварной свинины с салатом из помидоров со сметаной, 2 кусочка хлеба, кисель.
    • На перекус можно съесть ватрушку с творогом, один банан, 70 граммов печенья, чай или йогурт.
    • На ужин 150 граммов жареных филе тунца или стейка семги, 100 граммов цветной капусты с сыром и майонезом, бутерброд с маслом, томатный сок.

    День шестой

    • На завтрак приготовьте 100 граммов тушеной говядины с луком, 100 граммов макарон, какао.
    • На обед 250 граммов сырного супа с гренками, 100 граммов салата из помидоров, брынзы, зелени, лимонного сока и оливкового масла, 100 граммов жареного тунца, компот или чай.
    • На перекус 250 граммов кефира, 15 миндальных орешков или кешью.
    • На ужин можно приготовить 150 граммов спагетти с подливой, 100 граммов жареного в панировочных сухарях куриного филе, кусочек хлеба с отрубями и стакан морковного сока со сливками.

    День седьмой

    • На завтрак замечательно подойдет творожная запеканка со сметаной и изюмом, бутерброд с сыром и маслом, какао или чай.
    • На обед 250 граммов рыбной солянки, 100 граммов тефтелей и макарон с сыром, один огурец, 2 ломтика хлеба, чай не крепкий.
    • На перекус несколько оладьев со сметаной, одна груша, свежевыжатый сок из цитрусовых, горсть орехов.
    • На ужин 150 граммов тушеной индейки, 100 граммов зеленой фасоли с томатным соусом, хлеб с отрубями, 40 граммов сыра, какао или стакан томатного сока.

    fitdeal.ru

    • Питаться регулярно, не реже 4-5 раз в день, небольшими или средними по размеру порциями с легкими перекусами в течение дня. Нельзя пропускать приемы пищи, особенно завтрак и обед.
    • Приемы пищи должны быть в определенное время каждый день. Даже если это не слишком удобно, нужно выделить время для обеда на работе, вставать пораньше, чтобы успеть позавтракать иметь возможность перекусывать.
    • Для перекусов подойдут фрукты, орехи, семечки, овощи, соки. Увлекаться сдобой и бутербродами все же не стоит.
    • Основу рациона должны составлять углеводы – около 58%. Они легко и быстро усваиваются, восполняя повседневные потребности в энергии. На втором месте – белки – строительный материал для мышц, за счет которых и проходит набор веса. Их должно быть около 30%. Оставшиеся 12% — жиры.
    • Чтобы знать свою приблизительную потребность в калориях, нужно умножить вес на 33. Диета, необходимая, чтобы набрать вес будет зависеть от этого значения. Каждые 2-3 недели суточное потребление калорий увеличивают на 300 килокалорий. Увеличивать рациона нужно постепенно, чтобы не создавать излишней нагрузки на организм.
    • Очень важно хорошо высыпаться. Для этого нужно спать не менее 8-9 часов в комфортной обстановке. Если есть проблемы со сном, на ночь можно принять ванну, выпить теплое молоко или успокаивающий травяной настой.
    • Очень важно наладить режим дня: в одно и то же время ложиться спать и просыпаться, регулярно питаться.
    • Часто нормальному набору веса препятствуют стрессы и переживания. Если не удается справиться с ними самостоятельно, можно обратиться за помощью к психотерапевту.
    • Многие хотят узнать, как быстро набрать вес и рассчитывают на простые высококалорийные диеты. Но поправляться резко тоже нельзя. Максимальное значение не должно превышать полкилограмма в неделю. Иначе расти будет не мышечная масса, а жировые запасы, преимущественно в районе талии и бедер.
    • Чтобы распределение массы было гармоничным, нужно вводить определенные физические нагрузки, к примеру, чередовать занятия в тренажерном зале с бегом, плаваньем или танцами. Тогда набор веса будет проходить за счет увеличения мышц, а не создания жировых отложений, которые все равно долго не удержатся.

    4allwomen.ru

    Диеты для потолстения

    Диета для потолстения ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао. ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта. ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт — пудинг или мороженное + кофе со сливками.

    УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном — 1 яблоко.

    Диета для потолстения для подростков. Вечером, преодолейте 1 км в нормальном темпе.Прежде чем сесть на диету Диета для потолстения для подростков , посоветуйтесь с врачом!

    Да кушайте на здоровье

    Сочетания похожие на Туалетная бумага для лица… . При любом нормальном спортклубе, растворимые напитки в жестяных банках с увелич. белков и протеинов, для наращивания мышечной массы.

    Нервы лечить- самая лучшая диета, а еще щитовидку проверить не мешало бы. Проверено на себе!

    Вот здесь посмотрите : http://www.waylove.ru/dieta_dlya_potolsteniya_uvelichenie_vesa

    Макдональдс — I am fuck it

    Истории потолстения. Не смогла не выложить это надиеты!Раньше худеть получалось как-то запросто — собрала себя в кучу, позанималась, поголодала, бывало даже неделю без еды и воды!!! — и опять стройна и идеальна…

    Да пиво со сметаной, лучше всяких диет!! ! По мне видно, не так ли

    У меня одна. Не кушать. Я сегодня в 23 : 30 позавтракал, пообедал и поужинал. Правда и поругали, что когда один дома не ем. Просто об этом не вспоминаю и не чувствую голод.

    Ешь и не двигайся)) ) может ты марафонец тогда х*р потолстеешь)))))

    Подскажите пожалуйста диету для потолстения ребенку!

    Катя это не диета. ДИЕТА, — ЭТО КОГДА ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ. а У ТЕБЯ ЭТО ДОЛЖНО НАЗЫВАТСЯ » ОБЖОРСТВО «. Ешь больше и чаще, что -то печеное. Вот и вся твоя » диета «. Через время будешь » КОЛОБОК » Только не переусердствуй. А то в двери не войдёшь Удачи !!!

    Диеты для потолстения Однако, это требование не слишком жесткое.Скорую но и в неделю выполнять поддерживающий сеанс. Однако поздние ужины не смогли омрачить удовольствие от процедур.

    Специально для тех, кто озабочен своей худобой, разработана ДИЕТА для набора веса. Медицинское обследование. Серьезный дефицит веса может быть следствием проблем со здоровьем. Именно поэтому перед тем как следовать любой диете нужно пройти полное медицинское обследование. Если в ходе него будут выявлены нарушения в работе внутренних органов, гормональный дисбаланс или другие проблемы со здоровьем, то набрать вес с помощью одной только диеты, скорее всего не получится. При выявлении проблем со здоровьем и правильно подобранной терапии, пациент может констатировать, что набор веса происходит без дополнительных усилий с его стороны. А при соблюдении ДИЕТЫ, предписанной врачом, набор веса будет происходить физиологично, увеличиваясь в среднем на один килограмм в месяц. Лечебное питание при худобе предполагает не только высококалорийную диету, но и правильно составленный рацион. Не стоит резко увеличивать количество потребляемой в сутки еды, поскольку это может вызвать отвращение к пище и психологический отказ от нее. Целесообразнее увеличивать ежедневный калораж постепенно, прибавляя каждый день по 200-300 калорий к привычному меню. Важным условием правильной диеты является не только ассортимент продуктов, но и частота употребления пищи. Суточный объем еды нужно разбить на четыре-пять приемов пищи. Таким образом, можно увеличить количество потребляемых калорий, не создавая серьезную нагрузку на органы пищеварения. Состав рациона

    ДИЕТА для набора веса является высококалорийной и значительную часть рациона при этом занимают белковые блюда.

    ши при такой диете варятся только на молоке, салаты заправляют калорийными заправками, а бутерброды делают с маслом и сыром, или маслом и колбасными изделиями, добавляя сверху ломтик авокадо. Таким образом, калорийность тех же бутербродов становится на порядок выше. Овощные запеканки, макароны или гарнир можно посыпать тертым сыром, сваренные на молоке каши щедро заправлять сливочным маслом. Даже при выявленных во время медицинского осмотра нарушениях в работе печени, в диету для набора веса можно включать свежую сметану. Она хорошо усваивается организмом и повышает калорийность блюд. Примерный состав меню ДИЕТЫ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА. Для разнообразного питания можно составить несколько вариантов меню, придерживаясь следующих правил диеты для набора веса: выбирать калорийные продукты, есть чаще и обязательно регулярно. Первый вариант: Завтрак: овсяная каша с орехами, изюмом и медом, бутерброд с маслом и сыром, сладкий кофе с молоком. Второй завтрак: макароны с тефтелями, хлеб с маслом, фруктовый сок. Обед: наваристые щи, картофель с луком и маслом, жареная рыба, салат со сметаной, фруктовый сок. Полдник: стакан молока, можно с печеньем. Ужин: гречневая каша с молоком и цукатами, сладкий чай и бутерброд с маслом и колбасой.

    Второй.

    , сладкий кофе с молоком. Второй завтрак: овсяные хлопья с молоком и сухофруктами. Обед: наваристый гороховый суп, салат с майонезом, десерт и чай. Полдник: фруктовый салат из бананов, авокадо и киви, заправленный йогуртом. Ужин: гуляш, рисовая каша, булочка с маслом и сладкий чай. Придерживаться любого из предложенных вариантов диеты можно только после консультации с врачом, чтобы выбранное питание не навредило, а пошло только на пользу. Кроме соблюдения диеты для набора веса очень важно регулярно выполнять комплекс упражнений, полноценно отдыхать, избегать стрессовых ситуаций.

    С разрешения врача можно применять лекарственные препараты, повышающие аппетит и стимулирующие пищеварение,

    Включи в свой рацион побольше йогурта и творога. И кушай полноценно.

    На молочную продукцию налегай, на творог особенно

    Какие есть диеты для потолстения?? и их номер??

    Сумошники жрут рис и пьют кока-колу.

    Диета для потолстения основные рекомендации.Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

    По полстакана пива и сметаны смешать и пить натощак. Или молоко со сливками так же. За неделю 4кг обещают.

    Нет таких диет, Юлия. Весь мир сошел с ума худеет, блин! А тем кто хочет маленько поправится говорят: «Какая тебе диета! Жри булку, запивай колой! » Это ведь не правильно? Должно быть что-то рациональное. Не могу найти! Советуют всякие гормональные препараты как для спортсменов. А я не хочу всякой химии. Юленька, может правда надо с утра до вечера жрать булочки пока жирняги придумывают диеты для себя? Как я Вас понимаю!

    Булки, пирожные, тортики.

    Какая диета для потолстение?

    О, это просто ))) побольше пива и фастфуда.

    Диеты для потолстения. Девочки уменя такой вопрос Кто нить знает какие нибудь диеты для увеличения массы тела?я ненавижу своего кота. первую неделю ходил в . как вам передача битва салонов с жанной бадоевой?

    Поесть и сразу спать…))

    Диета № 15 — при различных заболеваниях, не требующих специальной диетотерапии.

    Диета? Для того, чтобы набрать вес? Это отсутствие диет. Есть всё подряд.

    БООЛЬШЕ булок

    Аххахха, я тебе скажу только ты мне сначала скажи как похудеть)))

    Диета для потолстения меню на неделю. Дефицит этих средств, нарушение обменных процессов и как пюре и овощной салат из огурцов, помидоров и капусты приправленных чайной ложечкой оливкового масла.

    Есть большими порциями 7 раз в день

    Булки с маслом и какао с сахором каждые 2 часа сколько влезет и ещё немножко

    Подскажите диету для потолстения

    Я думал что диета для похудения только бывает чтоб потолстеть надо жрать в макдаке все подряд и меньше движений, удачи тебе )

    Диета для потолстения от диетолога. Приведены рецепты самых распространенных методик похудения, каждая из которых может помочь решить проблему лишнего веса.Загружено неделю назад Загрузил ironman Кол-во страниц 54 Язык Language russian Качество eBook.

    А ты что худой???

    Пиво и раки

    Миша женись на украинке

    Всем бы такую проблему… *

    Потолстеть очень сложно. Это дело требует много времени и денег. Кушай все — только в больших порциях =D

    Быстрая диета для потолстения. Каких только диет не придумают для дам, желающих добиться быстрого и серьезного похудения! Безуглеводная, безглютеновая, бессолевая, белковая, диета на 10 дней

    На полстакана томатного сока полстакана сметаны.

    Налегайте на орехи (они очень питательны, калорийны), мучное) Только слишком жирной и слишком сладкой пищей не увлекайтесь-вредно!

    Протеиновые батончики в фитнесс-клубе. всех видов и вкусов и мастей. 100% результат, гарантированный. стоят недорого. там же протеиновые напитки. в любых фитнесс-центрах. только нужно аккуратней, иначе можно переборщить с весом. это залог того, что вес будет набираться не за счет жира, а за счет белков.

    Макдональдс, нах.

    Лучшая диета для …потолстения??

    ХОЛОДИЛЬНИК, наполненный разными продуктами, что бы дверка еще плотно так от еды закрывалась))) ) Морозильник не помещает, с разной там высококалорийной едой.

    И вперед, за неделю, себя в зеркале не узнаете))))

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц. Понедельник.

    Переход на ночное питание

    Привет всем!Подскажите диету для потолстения?

    Бери больше, кидай дальше, отдыхай пока летит

    Диета для потолстения правила. К этой диете следует подходить очень осторожно, делайте это постепенно, но систематично.Ковальков худеем с умом Кофе худеем за неделю отзывы Куварзина похудела Персональная диета бесплатно Поджелудочная железа симптомы Пьер…

    Чтобы толстой Свинкой стать, Нужно много есть и спать!. . =))

    Че, в городе Макдональдоствов нет???!)))

    Усиленное питание.. . И постельный режим…

    Смотрите на диету для похудания и делаете наоборот

    Ешь все что видишь, перед сном — в двойном количестве.

    Диета для потолстения с увеличением жировой прослойки составляется немножко по-другому.Причем, необходимо поднимать калорийность небольшими порциями всего на 5 процентов в неделю, чтобы не шокировать организм нововведениями и способствовать лучшему усвоению…

    Ты не поверишь — 7 кг за две недели.. .

    У меня есть один рецепт, но он понадобится после того как наберешь вес, Понедельник=берешь яйцо, вторник_ варишь, среда_чистишь, четверг_ешь белок, пятница, желток, суббота, воскресенье, разгрузочные дни.

    Не есть натощак!

    Девчата, зачем вы изводите себя диетами, стараясь похудеть ?

    Я не извожу .

    Подскажите пожалуйста диету для потолстения ребенку! катя власова в Коррекция веса , 1 год назад 5 ответов. Возможно, у кого нибудь есть диета для потолстения расписаная на неделю, ну естественно сбалансированная.

    Я не для мужчин держу вес в норме, а для собственного комфорта

    Доски полезны для спины)))

    Хорошо. Не буду.

    Худая корова — еще не газель. вот какой должна быть женщина:

    Стандарты красоты, навязанные западной модой. да и мужик нынче пошел разборчивый, приходится соответствовать

    Диета для потолстения. Пониженный вес говорит о том, что текущий режим питания недостачен в отношении углеводов, белков и жиров и его нужно изменить в сторону увеличесния калорийности.

    Лежите на здоровье, а я и так худая!))

    А причем тут вы? Лично я стараюсь выглядить стройно и подтянуто исключительно для себя.

    Правда диетами себя не извожу, но и не ем все подряд в немерянных количествах

    Все вы так только говорите, а на самом деле на стройняшек засматриваетесь и слюни пускаете.

    Им что в лоб, что полбу, воспитаны на глянцевых журналах и рекламе. не переубедить

    Сейчас большинство мужчин на стройных смотрят .

    Диета для потолстения Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белковпереносится, не требует больших вложений и специальных ограничений. единственное условие не есть после 18 часов и 2 раза в неделю устраивать…

    «конституция» у нас в роду такая

    Мой любит «кровь с молоком» по этому я не заморачиваюсь

    Не страдаю глупостью, просто росту

    А почему Вы решили, что мы ради Вас стараемся ?! )))))))))) Может ради любимого «маленького черного платья» .

    Диета для ПОТОЛСТЕНИЯ!!!

    У самой была проблема, надо было набрать вес, так вот мне посоветовали есть детское питание, лично мне помогло. Только плюс ко всему еще и все-таки нужно делать какие-нибудь физические упражнения, это для того, чтоб в ненужных местах не накапливалось

    Я знаю один житейский рецептик потолстения . Нужно каждый день пить пиво и закусывать яичницей с салом. Успех гарантирован. Хотя у такой диеты много минусов. Худший вариант — можно заработать себе пивной алкоголизм и получить в придачу пивной…

    Зачем вам диета для похудения ?

    ЗА тем

    Диета для потолстения для женщин должна содержать в меню большее количество углеводов, когда, как диета для потолстения для мужчин обязывает их питаться более жирной пищей.

    Предлагаешь для потолстения диету?: -)

    У нас в Хабезе сапсем не худеют. (несолидно!)

    При росте 170см. вес 51кг — это считается худорбою???)

    Худовата, однако.

    Диета для потолстения для подростков. Методика набора веса у подростков предусматривает высококалорийный, но безвредный пищевой рацион. Примерное меню рекомендуется следующее

    Рост — 110=примерная норма веса для женщин

    Маловато будет

    Главное не вес и рост, главное что тебя не называют «кожа» да «кости»,и ты чувствуешь еду а остальное уже не важно

    Выражаясь культурно и медицинскими терминами — это дефицит веса

    У меян рост 173 и вешу примерно 50..да врачи считают дифицит веса ..15 кг мне не дохватывает…

    Диета на неделю для потолстения. Его из зерен способом холодного отжима, что позволяет сохранить все важные вещества. Все люди на фото похудели без таблеток и специальных препаратов.

    Нормально. у меня почти такие же пропорции. все устраивает в полне )))

    Для кого-то худая, для кого-то нормальная. Если ты от природы такая, то не парься! Если специально изморила себя до такого состояния, то…. Лучше поднабери обратно килограмма 4-5

    О худобе говорить не приходится.

    Диета для «потолстения»

    Все зависит от того, хотите ли вы набрать жировую массу, либо мышечную. Ешьте побольше мяса (лучше свинину) , яйца, картофель, различные крупы и молочные каши, сладкие фрукты (типа винограда и бананов, они более каллорийные) , жирный творог (если не любите, можно добавить в него сливок, фруктов и посыпать корицей — получится отличный десерт) . Добавляйте в пищу различные натуральные специи, чтоб повысить аппетит. Также алкогольные напитки способствуют набору массы тела.

    Все вышеперечисленные продукты очень полезны и не навредят организму (типа жирного фастфуда)

    Ограниченного рациона питания, показания снижения веса явно в это время пациент может чувствовать диета для потолстения отзывы, повышеннуюЗагружено 2 недели назад Загрузил Dotnie Dryzia Кол-во страниц 99 Язык Language Русский Качество Неизвестно.

    Для улучшения аппетита пейте целебные травяные настои: барбарис и мята помогают организму лучше усваивать поступающие питательные вещества. Эти настои можно пить по 100 г до и после еды. Кроме этого, купите в аптеке порошок пажитника — тоже эффективное средство от худобы. Ешьте пищу, богатую не столько жирами, сколько витаминами. Например, говяжью и свиную печень, субпродукты, обычные (или пивные) дрожжи, все виды бобовых, мясо. Очень полезен рыбий жир. Следите за печенью! Как известно, именно она занята переработкой жиров в организме. Изделия из теста и свежая сметана для вас предпочтительнее тортов с кремом и сливочного масла.

    Не перегружайте желудок! Лучше разделить высококалорийный дневной рацион на несколько порций, чтобы не испортить пищеварение. Кроме обычной воды пейте соки из сладких фруктов.

    Пейте белковый коктейль после каждой еды. И ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте при этом ЩЕЛОЧНУЮ минеральную воду типа Боржоми. Боржома сейчас, правда, нет, но есть хорошая водичка, называется Донат. Везде продается. P.S. Вам тут советуют есть высокоуглеводную пищу. Этого делать не стоит. Лучше есть побольше белков.

    Пей протеиновые коктели

    Уже то что не можете поправиться, говорит о том что есть проблемы. Сходите к эндокринологу, попросите сдать кровь на гормоны, может быть высокий выброс тироксина в кровь, и отсюда вся проблема.

    Я тоже худенькая, вот почитала ответы и хочу сказать, все говорят побольше кушать (белков, протеинов и т. д.), А если кушаю хорошо и аппетит есть и не поправляюсь? Тогда как быть? У вас, наверное, такая проблема.

    Потолстение. Результат поиска найдено 6 материалов.такая 2005 2007 2007 вышла замуж и начала ЖРАТЬ 2009 первая беременность, за неделю до родов 2010 полгода после родов 2011 а теперьanyaka Решила сесть на три диеты, на одной не наедаюсь.

    На хрена насиловать организм? ! о_О Если ты здорова и нормально себя чувствуешь? ! о_О Высшая степень глупости или все-таки у тебя какая-то болезнь, вроде анарексии?!

    Хотите поправиться? проблем нет. Сейчас это легко отрегулировав диету и нагрузив себя и свой желудок. Но вы подумали что люди полные худеют а потом у них начинаются проблемы со всем желудочнокишечным трактом. Если ваш организм держит постоянный вес уже несколько лет то значит все процессы идут нормально и организм одаптировался под такой рост-вес. А вы задумывались ли когда-нибудь что любое изминение веса — это удар по гормонам, сердцу, почкам и печени. Если повышение веса за счёт увеличения количества пищи то ещё удар и по желудку и кишечнику. При чём желудок растягивается. И снова его сузить довольно таки тяжело. Вы об этом думали? Нет? Зря.. . Любой скачок в нашем теле это стресс для нашего организма. Ну для тех кто «в танке» им «пофигу» но потом опять бегать по врачам, стараться худеть.. . глупо. Очень глупо.. . Если полнеть из-за «хахаля» это, простите, уже дебилизм. Сломать быстро и легко. А вот удасться ли вернуть всё назад в случае «провала задания»? Это организм. Он ошибок не прощает. Подумайте…

    Продукты пчеловодсва помогут тебе скоректировать свой вес…. Есть очень много примерово как у kltq нормализовывался обмен веществ

    Подскажите диету для ПОТОЛСТЕНИЯ!

    Пить пиво !

    Диета для потолстения для подростков. Вечером, преодолейте 1 км в нормальном темпе.Прежде чем сесть на диету Диета для потолстения для подростков , посоветуйтесь с врачом!

    Нужно усиленно пить пиво «Охота» и есть мясо

    Пей пиво со сметаной. Реально помогает!

    Посоветуйся сначало с врачем лишним небудет

    Пирожные, булочки, бутерброды с маслом, колбасой и сыром, пельмени, манты, плов и после еды обязательно лежать и не двигаться.

    НАДО ПИЦЦЫ ПОБОЛЬШЕ ЕСТЬ!!!

    Истории потолстения. Не смогла не выложить это надиеты!Раньше худеть получалось как-то запросто — собрала себя в кучу, позанималась, поголодала, бывало даже неделю без еды и воды!!! — и опять стройна и идеальна…

    Налегай на бутербродики, газировку, сладенькое, жирненькое. Спи по больше.. . Поела, поспола…. ну и тем же духе месяца 2 )) удачи

    Пиво и сметана каждый день

    Может вам лучше заниматься спортом, накачать немножко мышцев, чтоб выглядеть » не сухо»? А то такая диета будет значить есть есть много кушать. . А это вредно.. . =)

    Кто что посоветует поесть для ПОТОЛСТЕНИЯ?

    Только наесться дрожжей (Юмор)

    Диеты для потолстения Однако, это требование не слишком жесткое.Скорую но и в неделю выполнять поддерживающий сеанс. Однако поздние ужины не смогли омрачить удовольствие от процедур.

    Пиво с молоком, Малинин так поправился

    Ешь по больше хлеба, пирожных, булочек… в общем дрожи и сладкое!!!

    Пиво + кифир (причем употреблять строго вместе!!! ) и при никуя ниделаньи, т. е. при нулевых нагрузках, вырастешь в пузе и в жирку ой ей ей

    Лучше обкурится!

    Ну если ты Мазай, то логично буит зайцев трескать!)))) Их у тебя дофуя!))))

    Диета для потолстения основные рекомендации.Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

    Лучше пей белковый коктель, мне его выписывали после болезни…. 500мл молока, 1 яйцо, 1 чайная ложка дрожжей. если честно на вкусно говно. но хорошо помогает

    Да перестань…

    Пивные дрожжи в каждое блюдо, во время еды.

    Жрать меньше надо

    Тебе необходимы гейнеры — белково-углеводные добавки http://fitnesspoint.ru/catalog/?SECTION=45

    Диеты для потолстения. Девочки уменя такой вопрос Кто нить знает какие нибудь диеты для увеличения массы тела?я ненавижу своего кота. первую неделю ходил в . как вам передача битва салонов с жанной бадоевой?

    Ответте. Люди вот скажите мне, почему мужчины не любят полных девушек, не жирных, а полноватых, ведь они тоже люди!?

    А почему девушки не любят унылых задротов — они ведь тоже люди

    Диета для потолстения меню на неделю. Дефицит этих средств, нарушение обменных процессов и как пюре и овощной салат из огурцов, помидоров и капусты приправленных чайной ложечкой оливкового масла.

    Брехня! ! Ещё как любят, на каждый товар свой купец..

    А кто скказал что мужчины не любят ? простто надо найти своего единственного, который будет тебя любить вот такой какая ты есть.

    Если бы мужчины не любили полных девушек, то полные люди просто бы вымерли…. Так что это заблуждение.

    Все зависит от человека. Некрасивых женщин не бывает. Мужчиной движет либидо, поэтому он в молодости и в средние года тянется к стройным женщинам. Все это происходит на генетическом уровне, так сказать самец нацелен на выполнение генетической программы продолжить род. Длинные ноги, высокий рост, большая грудь и прочее, говорит о том, что девушка созрела и готова вступать в половой контакт. Мужчина автоматом реагирует

    Ну конечно люди просто есть стереотипы

    Диета для потолстения от диетолога. Приведены рецепты самых распространенных методик похудения, каждая из которых может помочь решить проблему лишнего веса.Загружено неделю назад Загрузил ironman Кол-во страниц 54 Язык Language russian Качество eBook.

    Бред. у нас в колледже все только с немного помпушками и встречаются.. не те парни вам попадаются, девушка!)

    Бред все это…

    Это все из-за стереотипов которые нам навязывают СМИ и западные модельеры которые в большинстве своем геи. Вот и ввели в моду девушек без груди и попы.

    Вообще-то мужчины любят нормальных девушек, полноватая — это еще нормальная. . суповой набор еще никому надолго был не нужен….

    Вы о каких мужчинах? В нашем крае наоборот, не любят костлявых, берут в жёны пышненьких, аппетитных.

    Быстрая диета для потолстения. Каких только диет не придумают для дам, желающих добиться быстрого и серьезного похудения! Безуглеводная, безглютеновая, бессолевая, белковая, диета на 10 дней

    Люди меня сносит ветром, откройте секрет диеты для потолстения????

    Плюшки и сало в шоколаде

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц. Понедельник.

    7-й — 9-й месяц беременности.

    Курить бросай!

    Я тоже не могу поправиться. Ем и ем а толку мало!

    Жрать после 6 вечера. хотя я ем и ничего

    Не кури.

    Диета для потолстения правила. К этой диете следует подходить очень осторожно, делайте это постепенно, но систематично.Ковальков худеем с умом Кофе худеем за неделю отзывы Куварзина похудела Персональная диета бесплатно Поджелудочная железа симптомы Пьер…

    Пару кирпичей в карманы

    Давайте,братцы,кушать,ну хотя бы через день…

    Пиво со сметаной!

    Ровняи лицо с попои

    Протеинчик принимай!

    Диета для потолстения с увеличением жировой прослойки составляется немножко по-другому.Причем, необходимо поднимать калорийность небольшими порциями всего на 5 процентов в неделю, чтобы не шокировать организм нововведениями и способствовать лучшему усвоению…

    Питаться спермой)

    Могу весом поделиться!!!

    Не какай, поможет)

    Мне ничего тоже не помогает!! ! узнаешь-напиши совет, жду!!

    Подскажите диету для потолстении или дайте ссылку по теме пожа

    Да, вообще без проблем! Кушать всё, что оканчивается на «це»! Сальце, маслице, вареньеце,

    хлебце и т. д.

    Подскажите пожалуйста диету для потолстения ребенку! катя власова в Коррекция веса , 1 год назад 5 ответов. Возможно, у кого нибудь есть диета для потолстения расписаная на неделю, ну естественно сбалансированная.

    Http://www.fittoday.ru/page-al-kak_nabrat_ves.html , , А есть калорийное не пробовали? Идеально было бы для вас мышечную массу нарастить, но это после.. . а так, если тока есть побольше и пожирнее. Молочные каши с маслом, хлеб, свинину, макароны-картошку.. . В общем, антидиету соблюдать. Только вредные продукты наверное лучше ограничить.. .

    Спецдиета — жирное+ мучное + сладкое… и после 18.00. Утром вообще не есть, в обед и ужин — отрываться по полной.. . будет даже 10 кг точно. А потом можно начинать худеть))) )

    Подскажите диеты для потолстения?

    Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы. * Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов — ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба. * Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т. е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание — это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а «разбудить» его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд — вначале съесть второе, а затем первое и салат. * Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет. * Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение — дробные перекусы между основными приемами пищи. * Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. * Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 — 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.

    Помните, что конечный результат прибавления веса, как и конечный результат похудения, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.

    Диета для потолстения. Пониженный вес говорит о том, что текущий режим питания недостачен в отношении углеводов, белков и жиров и его нужно изменить в сторону увеличесния калорийности.

    Чистый солод и хмель! Результат — в моих фото

    Диет не знаю, но сама ела пчелиный хлебушек. Поправилась на 5 кг

    А зачем тебе это надо???

    Обожрись белого хлеба и макарон-заешь это все сметаной и напихай за обе щеки по куску торга и главное ежедневные тренировки в макдоналдсе чтобы жир рекой тек со всего))))) ) будешь как ОБЛАКО через год))))))))))))))))

    А что такое пчелиный хлебушек?

    Диета для потолстения Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белковпереносится, не требует больших вложений и специальных ограничений. единственное условие не есть после 18 часов и 2 раза в неделю устраивать…

    Пиво со сметаной! ! И анти-глистовые припораты!

    Пиво с мороженным и пару шоколадок….

    Избавиться от вредной привычки есть второпях и всухомятку. Неправильное питание приводит к постепенному снижению массы тела и становится причиной серьезного нарушения пищеварения. Только рациональное и сбалансированное 4-5-разовое питание позволит сохранить здоровье и сформировать привлекательную фигуру! В течение дня пейте сладкие фруктовые соки — они снабдят организм дополнительными калориями, активизируют выработку инсулина, возбуждающего аппетит. Начните принимать настой мяты. Он хорошо влияет на пищеварение, повышает аппетит и улучшает усвояемость питательных веществ. Поместите в термос 40 г сухих листьев этой ароматной травы, залейте литром кипятка и настаивайте примерно полчаса. Принимайте по 1/2 стакана за 15-20 минут до еды для возбуждения аппетита и через полчаса после еды — для активизации пищеварения. Освойте специальный комплекс упражнений, направленный на наращивание мышечной массы. Подробнее о нем можно узнать в ближайшем фитнес-центре. Если эти советы не помогли поправиться, то знайте, что существуют гормональные препараты, дающие стопроцентный эффект. Какое средство подойдет именно Вам и как долго его принимать, подскажет только лечащий врач. Но помните, у любого лекарства есть побочные эффекты! Если сниженный вес получился от того, что занятия спортом до «седьмого пота» истощили организм: А ведь физическая нагрузка должна приносить только радость. Так что сбавьте темп. Во время тренировок контролируйте свой пульс. Максимально допустимая частота не должна превышать 170- 180 ударов в минуту. Не тренируйтесь на голодный желудок, так как при физических нагрузках в организме расходуются в основном углеводы, которые являются важнейшим источником энергии. Поэтому перед занятием «зарядитесь» углеводной пищей: она предотвратит слабость, сердцебиение, головокружение. Чтобы быть в отличной форме, правильно составляйте меню. Включайте в него не только жиры и углеводы, но и белки, которые являются незаменимыми «строителями» мышечной ткани. Кстати, Рациональное питание, прием целебных настоев трав и умеренные занятия спортом быстро помогут решить проблему: белковая пища предотвращает развитие анемии и на 50% покрывает дневную потребность организма в калориях. Не забывайте об отдыхе. В выходные отправляйтесь с друзьями за город. Возьмите отпуск и махните, например, на море. Подышите ароматным воздухом, безмятежно поваляйтесь на прибрежном песочке. В общем, на время забудьте о спорте и расслабьтесь. Если потерян сон и аппетит, а виной тому — стресс: безответная любовь, аврал на работе.. . Восстановить утраченные килограммы помогут маленькие хитрости. -Ешьте природные антидепрессанты — хурму, айву, груши, бананы, сыр, шоколад, базилик, сельдерей. Они укрепляют нервы и вызывают положительные эмоции. -Для успокоения выпивайте на ночь стакан теплой воды с медом и соком половины лимона. -Каждый день готовьте настой чабреца. Он тонизирует нервную систему, снимает усталость, апатию, раздражение. Поместите в термос 20 г чабреца, залей литром кипятка, настаивайте в течение часа. Принимайте настой по 1/3 стакана за полчаса до еды. Из худышки в пышку Есть ещё один, на первый взгляд, парадоксальный способ: сесть на любую жёсткую диету для похудения (!) на пару недель, потом перейти на своё обычное питание. Всё сброшенное за это время гарантированно вернётся с прибавкой:

    http://img.liveinternet.ru/images/attach/b/0/3550/3550051_DIETUY_NE_RABOTAYUT.doc

    Где найти диету для потолстения?Хочу полную попу и ляшки!Как потолстеть?Прошу ответьте!Устала брякать костями!!!

    Кушай больше и спортом занимайся хорошо помагает быть в форме не толстый и не худой само то

    Я знаю один житейский рецептик потолстения . Нужно каждый день пить пиво и закусывать яичницей с салом. Успех гарантирован. Хотя у такой диеты много минусов. Худший вариант — можно заработать себе пивной алкоголизм и получить в придачу пивной…

    Может у тебя такая конституция организма и ты никогда не поправишься,а так пей таблетки пивные дрожжи разнесет что бочонок с пивом!

    Купи протеин, это пишевая добавка и ешь побольше, за месяц разопрет, только осторожней, может не ровномерно

    Пей пивные дрожжи

    Ешь после 6 мучное и сладкое!

    У меня та же проблема. Многие советуют смешивать пиво со сметаной. Гадость жуткая. Говорят, что помогает. Но не мне.

    Диета для потолстения для женщин должна содержать в меню большее количество углеводов, когда, как диета для потолстения для мужчин обязывает их питаться более жирной пищей.

    У всех по разному откладываются жировые отложения, то что они отложаться на попе или бедрах не факт, сколько бы вы не кушали. Для этого нужно заниматься в спортзале, на определенную группу мышц. Ну или прибегнуть к хирургическому вмешательству, как Джей Ло!!!

    «после 6 мучное»-дурь какая-то. Сало,мясо,колбаса-вот это да

    .подскажите диету для потолстении или дайте ссылку по теме пож..

    Пол стакана пива пол стакана сметаны несколько раз за день, я такое видел и помогло.

    Диета для потолстения для подростков. Методика набора веса у подростков предусматривает высококалорийный, но безвредный пищевой рацион. Примерное меню рекомендуется следующее

    Курить уже бросай, да! ? Кроме того, один из вариантов отучивания курить — как хочется сунуть в рот сигарету, суй туда карамельку или там зефирчик.. . двести зефирчиков в день — вполне калорийно

    Эт, конечно, если ты куришь…

    Жри по больше, как я хотя-бы! сувай в рот всё что залезет, только придеться в памперсах походить чтоб когда прорвал понос на меня никто не жаловался ))) А если серьёзна то надо пол стакана пива с половиной сMетаны, хорошо помогает, сама так вес набирала. Удачи! PS: если перетолстеешь и захочешь похудеть я хорошие диеты знаю, обращайся!

    Что она рекламирует?

    Кафельную плитку !

    www.lowbackpain.ru

    Не у всех женщин есть проблемы с лишним весом, но худышки тоже не всегда довольны своей внешностью, особенно когда худоба граничит с дистрофией. Красивой такую фигуру назвать сложно, и необходимо набрать несколько килограммов и округлить формы, чтобы обрести более привлекательный вид. Таким женщинам необходима диета для того, чтобы поправиться.

    Почему плохо быть чрезмерно худой?

    Конечно, девушки, мечтающие похудеть, скажут – худой быть здорово. Но те, у кого вес находится в критической точке, ответят: «Не всегда».

    Низкое давление и усталость, плохая переносимость нагрузок и самое главное – при сильно низком весе может нарушаться менструальная функция, а вместе с нею — способность к зачатию. У женщин весом менее 45-47 кг при среднем и высоком росте закономерны нарушения в созревании яйцеклеток из-за худобы.

    Помимо этого, резкая потеря веса при неизменном образе жизни и нормальном питании всегда свидетельствует о проблемах со здоровьем и требует консультации у врача – терапевта, эндокринолога – и детального обследования.

    Обычно такое вызывают проблемы с пищеварением, аллергия или эндокринные, опухолевые болезни. Поэтому не стоит сильно радоваться чрезмерной худобе. Для улучшения самочувствия следует набрать пару-тройку килограммов и нарастить мышечную массу.

    Принципы питания для набора веса

    Обычно причина такой стройности – это усиленный обмен веществ и не совсем правильное питание, сниженный аппетит (особенно при болезнях).

    Чтобы поправляться, необходимо стимулировать аппетит, ведь если есть через силу, никакой пользы от такого питания не будет и пища просто не переварится должным образом. Кроме того, необходимо пересмотреть свой дневной рацион и повысить калорийность блюд, не меняя объема съедаемых продуктов.

    Единственным несомненным плюсом в вашем питании по сравнению с «пышечками» станет то, что вам не нужны практически никакие ограничения в питании, есть можно все – калорийные блюда, мучное, жирное и сладкое.

    Однако все эти продукты должны быть равномерно и разумно вписаны в рацион. Питание должно быть частым и дробным, не менее 5-6 раз в день, небольшими по объему порциями с зарядом калорий. Перед каждой трапезой вам необходимо выпить немного овощного или фруктового сока, чтобы активизировать пищеварение и аппетит.

    В вашем питании не должно быть голодных промежутков. Ведь голод сведет на «нет» все ваши усилия по набору веса, сжигая припасенные вами калории и жиры. Перекусывайте между приемами пищи, чтобы не было сильного чувства голода.

    Какие выбирать продукты?

    В диете сделайте упор на углеводный и белковый компоненты. При этом большая часть белка должна быть животного происхождения – рыба, мясо, курица или яйца. Мясо птицы усваивается быстрее и полноценнее всего, и ему стоит отдавать предпочтение. Его белки помогают повысить объем мышечной ткани и дать мышцам объем.

    Кроме того, дополнить белковый рацион стоит молочными продуктами с высоким содержанием белков и жира. Из таких продуктов более активно всасывается и кальций. Вам необходимы творог, сливки, сметана и топленое молоко с большим процентом жирности – не менее 9%.

    www.passion.ru

    Как набрать вес девушке — Причины худобы

    Однако, прежде всего, необходимо выяснить причину сильной худобы. Может быть у вас супербыстрый обмен веществ? Генетика? Как у вас с аппетитом? А вы проверялись у гастроэнтеролога? Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, для исключения заболеваний пищеварительной системы. Если со здоровьем все в порядке, то можно смело приступать к советам как поправиться, что кушать, чтобы набрать вес и что еще поможет увеличить массу тела.

    Как правильно набрать вес?

    Чтобы выяснить как поправиться девушке, то есть какие методы и способы увеличить массу подойдут вам, нужно определите для себя желаемый вес. Рассчитайте свой ИМТ (с учётом вашего возраста, реального веса и роста). В этой статье мы будем искать варианты не просто как потолстеть, а именно увеличить мышечную массу. Чтобы тело было подтянутым и привлекательным, а не дряблым с висящей кожей.

    Что есть, чтобы набрать вес?

    Теперь мы поговорим о правильном питании, которое поможет нам поправится и не навредить здоровью и подробно разберем, что нужно есть, чтобы набрать вес.

    1. Больше калорий

    Обязательное условие увеличения веса — это потребление большего количества калорий, чем мы расходуем за сутки. И первое, что необходимо сделать – это увеличить потребление калорий. Ежедневная норма молодой девушки – это 1500 калорий, в среднем. Для достижения результата, добавьте еще 500 калорий, потому что при потреблении того же количества калорий, что мы расходуем, вес тела будет оставаться неизменным. Только учтите, пища должна быть здоровой и полезной.

    Вы не должны ощущать себя раздутым, как шарик. Просто как человек, сидящий на диете, урезает свой дневной рацион на 500 калорий, вы эти 500 калорий прибавляете себе. При таком подходе набрать 1-1,5 кг становится реальным. Обратите внимание, лишние калории не подразумевают под собой тяжёлую, жареную пищу.

    Вам следует знать, какая пища считается здоровой, и лучше всего подойдет вам в борьбе за килограммы. Полезный белок содержит лосось, тунец, курица, бобовые, яйца. Самое большее число углеводов в макаронных изделиях, цельнозерновом хлебе, фруктовых соках, сухофруктах, овсе, коричневом рисе, бананах, орехах, крахмалистых овощах (картофеле, моркови, тыкве, батате).

    2. Потребляйте полезные жиры

    Продукты, содержащие полезные жиры, просто незаменимы и должны быть включены в питание для набора массы для девушек. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу большое количество арахисового и оливкового масел, сыра, семечек, орехов и авокадо. Отличный вариант перекуса – бутерброд с арахисовым маслом, или ореховая смесь с авокадо. Салаты всегда заправляйте достаточным количеством оливкового масла.

    Не все жиры являются полезными для здоровья. Стоит избегать насыщенные жиры, хоть они и увеличивают массу тела, но вызывают определённую пищевую зависимость. Это картофель фри, бургеры, чизкейки, луковые кольца, шоколад, сладости, выпечка, чипсы, французские тосты, сливки. Бывает, что человеку сложно изменить своё пищевое поведение, особенно, если он всегда отличался плохим аппетитом. В таком случае, действовать нужно аккуратно, постепенно добавляя в свой рацион новые продукты.

    3. Увеличивайте размер порции

    Конечно, вы должны увеличить свою обычную порцию, чтобы набрать вес. Просто возьмите тарелку побольше, и тогда количество еды не будет выглядеть так устрашающе. Предположим, на завтрак вы всегда едите 2 куриных яйца. Отныне вы будете есть 3 куриных яйца! Всё просто! Если вы привыкли к хлопьям, добавьте к ним банан и одно варёное яйцо. Довольно сложно менять устоявшиеся традиции и привычки, но это возможно. Метод «большой тарелки» очень эффективный, он помогает обмануть мозг, что вы едите меньше еды, чем на самом деле.

    • Когда делаете бутерброд, всегда кладите лишний кусочек сыра, чтобы сделать перекус более питательным. Или добавляйте сыр в омлет или яичницу.
    • Если вы привыкли к маленьким порциям, увеличивайте количество постепенно. Начните на каждый приём пищи добавлять дополнительно 1 ложку. Например, на ужин у вас картофельное пюре, макароны или рис. Положите вашу обычную порцию и добавьте ещё 1 ложку.
    • Овощные салаты всегда заправляйте сливочным или оливковым маслами, сыром, спредами и соусами.

    Совет: Если вы затрудняетесь с выбором пищи, чтобы поправиться, обязательно проконсультируйтесь с диетологом, для составления правильной диеты для набора дополнительного веса, и меню подходящего именно вам.

    4. Ешьте чаще

    Чтобы потолстеть, девушке нужно увеличить количество своих приёмов пищи. Вместо привычных завтрака-обеда-ужина добавьте ещё второй завтрак и полдник. Очень важно, не пропускать время приёма пищи. Кстати, большинство диетологов сходятся во мнении, что гораздо лучше питаться 6 раз в день небольшими порциями, чем 3 раза, но огромными количествами еды. Так и вес можно набрать и не ходить с полным животом. Если для вас это реально – будет замечательно есть 6 раз в день! Это, вне всякого сомнения, заставит вас поправиться в самые кратчайшие сроки, без вздутий живота и прочих неприятностей.

    5. Пейте калории

    Мы выяснили, чтобы поправится нужно увеличить количество калорий в пище, но есть иногда реально надоедает. А вы пробовали смузи? Эти белково-фруктовые коктейли очень вкусные и не менее калорийные. Возьмите любимые фрукты, например, манго или бананы, добавьте молоко, йогурт или мёд, взбейте в блендере. Это станет отличной альтернативой чаю или кофе, которые содержат 0 калорий. Если вы жить не можете без кофе, то возьмите за привычку добавлять в него молоко – так он станет хоть чуточку питательнее. Также очень полезно и действенно пить свежевыжатые фруктовые соки.

    6. Пересмотрите свой рацион

    Если вы все еще не разобрались как поправиться, то вам просто необходимо кушать чтобы расти, а для этого нужно проанализировать свой рацион. Мы поможем разобраться что надо есть и когда.

    Как можно чаще перекусывайте между основными приёмами пищи. Перекусы могут быть даже калорийнее обеда или ужина. По пути на учёбу можно съесть банан – и времени не займёт, и калории добавите. Во время просмотра любимой телепередачи грызите орешки, а сухарики или солёный арахис отлично подкрепят вас, пока готовится ужин.

    Примерное меню для набора веса

    Чтобы быстро поправиться, необходимо обязательно потреблять значительно больше калорий, чем расходуется. Для это мы подготовили специальное меню для увеличения веса девушек, которые все никак не могут увидеть движения стрелки на весах. Мы подобрали для вас в одном меню, что нужно есть, чтобы поправиться, но вы можете менять рацион исходя из своих предпочтений и возможностей.

    Завтрак

    • Яичница из 2 яиц с сыром и курицей (1/2 куриной грудки)
    • 1 стакан молока

    Утренний перекус

    • Фруктовый смузи (банан, манго)
    • 22 ореха кешью

    Обед

    • Сэндвич с курицей и сыром

    Полдник

    • Протеиновый батончик или горсть жареного миндаля или арахиса

    Ужин

    • Тарелка картофельного пюре
    • 2 тарелки овощного салата с заправкой

    Десерт

    • Йогурт с замороженными ягодами

    Обратите внимание! Если вы хотите начать приём пищевых добавок или витаминов, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

    7. Еда должна быть вкусной

    Люди с недостаточным весом часто жалуются на вкус еды, часто привередливы и имеют плохой аппетит. Если это про вас – разнообразьте своё меню, сделайте вашу еду вкусной! Например, сооружая бутерброд, капните немного майонеза, положите ломтик сыра. Банальный сэндвич приобретёт более насыщенный вкус. Если у вас на обед обычные спагетти, то посыпьте их тёртым сыром, и у вас получится невероятно вкусное и питательное блюдо. Немного красного мяса – и ваша лазанья или карри станут калорийнее, да и вкусовые качества только улучшатся.

    8. Не забывайте про физические упражнения для роста мышц

    Если вы считаете, что при увеличении веса вы можете расслабиться и забыть про тренировки, вы глубоко ошибаетесь. Если же, наоборот, именно благодаря регулярным тренировкам, вы не можете увеличить массу своего тела, то обязательно снизьте интенсивность и частоту нагрузок. Но не стоит отказываться от физической активности совсем, так как движение – это жизнь, как всем известно.

    Как правила, аэробные нагрузки, такие как бег, танцы, кикбоксинг и другие, предназначены для активного похудения. Поэтому, чтобы прибавить в весе тела, следует выполнять анаэробные (силовые) упражнения, где задействованы все группы мышц. Бодибилдеры используют такие силовые тренировки для наращивания мускулатуры, а, следовательно, и массы тела. Силовые упражнения – отличный способ совместить приятное с полезным: и для здоровья хорошо, и вес набирается.

    Анаэробные занятия поспособствуют повышению аппетита, а также не только прибавят вам килограммы, но и сделают ваше тело красивым и рельефным. Помните, чем развитие мышцы, тем лучше обмен веществ. А значит, организм будет требовать больше еды.

    Комплексные упражнения выполняйте с упором на крупные мышцы, таким образом, масса тела будет набираться быстрее. Не стоит зацикливаться на изолированных упражнениях, целесообразнее давать нагрузку сразу на несколько групп мышц. Между тренировками делайте перерывы, не стоит перенапрягаться. Но и слишком расслабляться не надо.

    Упражнения для набора массы для девушек

    Основные упражнения для развития внутренней поверхности бедра:

    • Приседания без веса
    • Приседания с более широкой постановкой ног
    • Выполнение сведения ног в тренажёре

    Лучшие упражнения для развития задней поверхности бёдер и ягодиц:

    • Становая тяга. Выполняется на прямых ногах
    • Наклоны с грузом вперёд

    Упражнения на икры:

    • Подъёмы стоя на носки. Можно выполнять упражнение  сидя, но для этого уложить дополнительный груз
    • Подъём на носки на одной ноге

    Упражнения для развития трицепса:

    • Отжимания. Постановка рук должна быть узкой. При невозможности выполнять данное упражнение можно упираться в пол коленями.
    • Жим штанги или гантели над головой

    Самые эффективные упражнения для увеличения мышц – это приседания, становые тяги, жимы лёжа и подтягивания на перекладине. Вы добьётесь отличных результатов, но при условии соблюдения режима тренировок. Кроме того, следует постепенно увеличивать нагрузку. Когда вы чувствуете, что вам уже легко, что тело привыкло к этому весу, то берите утяжелители большей массы.

    Программа тренировок для набора веса

    Схема тренировки:

    • Разминка
    • Несколько разминочных подходов маленьким весом
    • 3 подхода с рабочими весами

    Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы набрать массу тела? — 3 силовые тренировку в неделю будет вполне достаточно, чтобы набрать массу.

    Программа тренировок для набора веса худой девушке:

    Понедельник (ГРУДЬ-СПИНА + ТРИЦЕПСЫ)

    1. Становая тяга — 3×10
    2. Жим штанги или гантелей на наклонной скамье — 4×10
    3. Тяга вертикального блока к груди  — 4×12
    4. Жим штанги узким хватом — 3×8

    Вторник — отдых

    Среда (НОГИ + ЯГОДИЦЫ (ПОПА))

    1. Приседания со штангой на плечах  — 3×8
    2. Жим ногами в тренажере — 4×10
    3. Выпады со штангой в тренажере Смита — 3×10
    4. Сгибания ног лежа — 4×10
    5. Подъемы на носки, стоя в тренажере — 4×15

    Четверг — отдых

    Пятница (РУКИ-ПЛЕЧИ)

    1. Подъем штанги на бицепс — 3×8
    2. Жим штанги узким хватом — 3×10
    3. Жим гантелей сидя — 3×10
    4. Тяга штанги к подбородку — 3×8

    Суббота-воскресенье — отдых

    9. Йога для увеличения веса

    Йога – отличный способ увеличить массу тела, если в корне ваших проблем лежат стресс, замедленный обмен веществ, низкая выносливость. Она поможет изменить вашу жизнь к лучшему, вернёт внутреннее душевное равновесие, и, как результат, вы обязательно поправитесь!

    • Сарвангасана помогает нормализовать ваш вес в зависимости от вашего возраста и роста. Эта асана имеет массу неоспоримых достоинств. Обратите внимание на иллюстрацию: вес собственного тела перекладывается на плечи.

    • Паванамуктасана отлично помогает при различных заболеваниях пищеварительной системы, а также способствует повышению аппетита. Ещё одно название этой асаны – поза освобождения ветра. Она снимает напряжение в нижней части спины, расслабляет позвонки и даёт замечательный массажный эффект внутренним органам брюшной полости.
    • Ваджрасана действует как силовое упражнение. Эта поза прорабатывает сразу несколько групп мышц, делая ваше тело необычайно крепким и выносливым. Также асана показана людям, страдающим от повышенного артериального давления. Ваджрасана отлично укрепляет позвоночник, а ещё славится тем, что способствует долголетию.

    • Пранаяма — это дыхательное упражнение, которое помогает вашему организму функционировать лучше изнутри, тем самым делая вас более энергичным, спокойным и сосредоточенным. Практикуя это ежедневно, вы продвинетесь в достижении здорового духа и тела.
    • Поза мёртвого, или Шавасана, хорошо расслабляет всё тело и мозг, избавляет от стресса и негативных эмоций. Обычно эта асана выполняется в конце занятия. Она ощутимо снижает артериальное давление, избавляет от бессонницы.

    10. Ведите дневник питания

    Если вы хотите поправиться, вам просто необходимо вести пищевой дневник. Так вы сможете контролировать свои приёмы пищи, узнать свои предпочтения в еде, а также вести статистику своего веса. В конце каждой недели подводите итоги, записывая свои результаты. Это будет отличной мотивацией для вас, и заставит вас не сдаваться, идти к своей цели.

    11. Исключите стресс

    Потеря или набор веса всегда были и остаются стрессовыми ситуациями для каждого человека. Именно поэтому часто стресс становится основной преградой на вашем пути к похудению, или, как в нашем случае, к прибавке массы. Ведь вместе с килограммами из нашего организма уходит жизненная сила, бодрость духа, хорошее самочувствие. Прежде всего, необходимо исключить все факторы, вызывающие состояние стресса. Начните каждый вечер принимать расслабляющие ванны. Или включите любимую музыку и танцуйте до упаду. Медитация, йога, дыхательные упражнения – все эти способы известны как лучшие антидепрессанты. Также старайтесь побольше времени проводить на свежем воздухе, читая любимые книги или просто гуляя в парке. Хорошим способом сохранить вкус к жизни является хобби, связанное с творчеством, например, вышивание или скрапбукинг. Домашние питомцы тоже привносят в нашу жизнь позитивные эмоции.

    12. Здоровый сон

    Для достижения вашей цели очень важен полноценный здоровый сон. Давно известно, что сон является залогом вашего хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Человеку необходимо 8 часов непрерывного сна, чтобы быть в форме и радоваться жизни. Помните, что ваш организм нуждается в полноценном отдыхе, чтобы нормально функционировать.

    Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то ваши мышцы гораздо лучше восстанавливаются во время сна.

    13. Замотивируйте себя

    Добавить пару килограммов мышц на теле – это вам не шутки. Поверьте, это намного сложнее, чем похудеть. Однако, для достижения результата, вам необходимо подбадривать себя, поддерживать веру в себя, и тогда всё у вас получится! Но и ждать, что вес наберётся быстро, тоже не следует. Иначе неизбежно разочарование, и, как следствие, потеря мотивации. Не стоит ставить перед собой цель набрать более 4 кг в месяц. Интенсивное увеличение массы вредно для здоровья, не торопитесь в этом деле. Проговаривайте про себя, что каждый организм уникален, что у вас свои методы и приёмы. Хороший способ замотивировать себя – это почаще читать чужие истории успеха, просматривать фотографии «до/после». Также отличной идеей будет зарегистрироваться на тематическом форуме и отыскать там единомышленников. Осознание, что ты не одинок в своей проблеме очень поддерживает и даёт силы идти вперёд, несмотря на все неудачи. К тому же, командный дух соревнования является превосходной мотивацией для самосовершенствования.

    14. Будьте здоровы

    Самая главная вещь, которую необходимо помнить – это сохранение здоровья. Здоровье должно быть превыше всего. Почему-то многие люди считают, раз надо поправиться, то чем жирнее и вреднее еда, тем лучше. Это совершенно ошибочное мнение! Ваш рацион должен быть сбалансирован, пища здоровой. Не следует забывать и о тренировках. Распланируйте ваш день так, чтобы все необходимые приёмы пищи гармонично сочетались с физической активностью.

    Конечно, употребляя в пищу жирные продукты или фастфуд, вы в конечном итоге наберёте вес (это неизбежно), но и вред своему здоровью нанесёте ощутимый. Это, в первую очередь, холестерин, который является медленным, но верным убийцей здоровья. Во-вторых, это содержание сахара в продуктах питания. Особенно это опасно для людей, страдающих от диабета. Также очень вредно переедание, поэтому не стоит набивать живот до тошноты и рвоты. Таким методом можно нанести непоправимый вред своему здоровью, нарушив обмен веществ, а также работу поджелудочной железы и других внутренних органов. Ведь наша цель – потолстеть без причинения ущерба своему организму, а не просто стать жирными. Это абсолютно разные вещи. Кстати, наверняка среди читателей есть курильщики или любители посмаковать бокал-другой вкусного вина? Так вот, курение и алкоголь препятствуют росту мышечной массы, так что стоит ограничить себя (или вовсе исключить!) во вредных привычках.

    Напоследок хочется вам пожелать, чтобы вы не сворачивали с намеченного пути, даже если желаемый результат заставит долго себя ждать. Помните, что все великие дела требуют немало времени. Если проходят дни, недели, месяцы, а вес стоит на месте – не унывайте! Просто расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью, и всё получится. Положительный настрой важен во всём.

    Надеемся, что статья оказалась вам полезной, что вы составили для себя план действий. Удачи Вам! Если вам есть чем поделиться с остальными читателями, то оставьте комментарий.

    По материалам:

    http://www.stylecraze.com/articles/the-ultimate-guide-to-gain-weight/

    womanshape.ru

    sbrosves.guru

    Диета для потолстения

    Пониженный вес говорит о том, что текущий режим питания недостачен в отношении углеводов, белков и жиров и его нужно изменить в сторону увеличесния калорийности.Во-первых, нужно установить определённый режим питания, чтобы выработать своеобразный рефлекс желудочно-кишечного тракта на переваривание и усвоение пищи.Во-вторых, любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит.

    Если вы хотите избавится от худобы и поправится, народная медицина рекомендует следующие средства, улучшающие пищеварение и повышающие аппетит:

  • Василек. 10 г сухого растения заливают стаканом кипятка и настаивают 1 час. Принимать по 100 г 3 раза в день. так как этот настой горький его пьют с сахарм или мёдом.

    Примерное меню для желающих поправиться:

    Завтрак: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао. Второй завтрак: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта. Обед: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт — пудинг или мороженное + кофе со сливками. Ужин: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном — 1 яблоко.

    Продукты, способствующие увеличению веса

    Орехи.Фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, арахис, кокос полезны, так как содержат балластные вещества, но и жира в них тоже много. Поэтому соблюдайте умеренность — достаточно 1-2 ст. л .

    Полуфабрикаты.Много жиров, много соли, консерванты и решительно ничего хорошего.

    Булочки.Увы, от этого придётся отказаться. Только хлеб из муки грубого помола, подсушенный в тостере.

    Колбасы.Прямо скажем не диетическая пища. Если душа просит, съешьте бутерброд с холодным ростбифом или грудкой индейки.

    Шоколад.Увы, но от него тоже придётся отказаться, так как уж очень калорийный продукт.

    Сыр, чипсы, хрустящий картофель. Ничего полезного, много жира, соли и никакого насыщения. Лучше забудьте об этих излишествах.

    Молочные продукты.Они хоть и полезны, но лучше выбирать продукты пониженной жирности.

    www.fitness-online.by

    Диеты для потолстения

    Диета для потолстения ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. льшой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао. ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта. ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт — пудинг или мороженное + кофе со сливками.

    УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном — 1 яблоко.

    Диета для потолстения для подростков. Вечером, преодолейте 1 км в нормальном темпе.Прежде чем сесть на диету Диета для потолстения для подростков , посоветуйтесь с врачом!

    Да кушайте на здоровье

    Сочетания похожие на Туалетная бумага для лица… . При любом нормальном спортклубе, растворимые напитки в жестяных банках с увелич. белков и протеинов, для наращивания мышечной массы.

    Нервы лечить- самая лучшая диета, а еще щитовидку проверить не мешало бы. Проверено на себе!

    Вот здесь посмотрите : http://www.waylove.ru/dieta_dlya_potolsteniya_uvelichenie_vesa

    Макдональдс — I am fuck it

    Истории потолстения. Не смогла не выложить это надиеты!Раньше худеть получалось как-то запросто — собрала себя в кучу, позанималась, поголодала, бывало даже неделю без еды и воды!!! — и опять стройна и идеальна…

    Да пиво со сметаной, лучше всяких диет!! ! По мне видно, не так ли 🙂

    У меня одна. Не кушать. Я сегодня в 23 : 30 позавтракал, пообедал и поужинал. Правда и поругали, что когда один дома не ем. Просто об этом не вспоминаю и не чувствую голод.

    Ешь и не двигайся)) ) может ты марафонец тогда х*р потолстеешь)))))

    Подскажите пожалуйста диету для потолстения ребенку!

    Катя это не диета. ДИЕТА, — ЭТО КОГДА ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ. а У ТЕБЯ ЭТО ДОЛЖНО НАЗЫВАТСЯ » ОБЖОРСТВО «. Ешь больше и чаще, что -то печеное. Вот и вся твоя » диета «. Через время будешь » КОЛОБОК » Только не переусердствуй. А то в двери не войдёшь Удачи !!!

    Диеты для потолстения Однако, это требование не слишком жесткое.Скорую но и в неделю выполнять поддерживающий сеанс. Однако поздние ужины не смогли омрачить удовольствие от процедур.

    Специально для тех, кто озабочен своей худобой, разработана ДИЕТА для набора веса. Медицинское обследование.

    Серьезный дефицит веса может быть следствием проблем со здоровьем. Именно поэтому перед тем как следовать любой диете нужно пройти полное медицинское обследование. Если в ходе него будут выявлены нарушения в работе внутренних органов, гормональный дисбаланс или другие проблемы со здоровьем, то набрать вес с помощью одной только диеты, скорее всего не получится. При выявлении проблем со здоровьем и правильно подобранной терапии, пациент может констатировать, что набор веса происходит без дополнительных усилий с его стороны.

    при соблюдении ДИЕТЫ, предписанной врачом, набор веса будет происходить физиологично, увеличиваясь в среднем на один килограмм в месяц. Лечебное питание при худобе предполагает не только высококалорийную диету, но и правильно составленный рацион. Не стоит резко увеличивать количество потребляемой в сутки еды, поскольку это может вызвать отвращение к пище и психологический отказ от нее. Целесообразнее увеличивать ежедневный калораж постепенно, прибавляя каждый день по 200-300 калорий к привычному меню. Важным условием правильной диеты является не только ассортимент продуктов, но и частота употребления пищи. Суточный объем еды нужно разбить на четыре-пять приемов пищи. Таким образом, можно увеличить количество потребляемых калорий, не создавая серьезную нагрузку на органы пищеварения. Состав рациона ДИЕТА для набора веса является высококалорийной и значительную часть рациона при этом занимают белковые блюда. Каши при такой диете варятся только на молоке, салаты заправляют калорийными заправками, а бутерброды делают с маслом и сыром, или маслом и колбасными изделиями, добавляя сверху ломтик авокадо. Таким образом, калорийность тех же бутербродов становится на порядок выше.

    Овощные запеканки, макароны или гарнир можно посыпать тертым сыром, сваренные на молоке каши щедро заправлять сливочным маслом. Даже при выявленных во время медицинского осмотра нарушениях в работе печени, в диету для набора веса можно включать свежую сметану.

    а хорошо усваивается организмом и повышает калорийность блюд. Примерный состав меню ДИЕТЫ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА. Для разнообразного питания можно составить несколько вариантов меню, придерживаясь следующих правил диеты для набора веса: выбирать калорийные продукты, есть чаще и обязательно регулярно. Первый вариант: Завтрак: овсяная каша с орехами, изюмом и медом, бутерброд с маслом и сыром, сладкий кофе с молоком. Второй завтрак: макароны с тефтелями, хлеб с маслом, фруктовый сок. Обед: наваристые щи, картофель с луком и маслом, жареная рыба, салат со сметаной, фруктовый сок. Полдник: стакан молока, можно с печеньем. Ужин: гречневая каша с молоком и цукатами, сладкий чай и бутерброд с маслом и колбасой. Второй вариант: Завтрак: пшенная каша на молоке, свекольная икра, бутерброд с маслом и сыром, какао. Второй завтрак: сладкий йогурт, бутерброд с колбасой, фруктовый сок. Обед: борщ, макароны с сырной заправкой и биточки, сладкий компот из сухофруктов. Полдник: салат из свежих овощей с натертым сыром и жирной заправкой. Ужин: омлет с ветчиной, помидорами и сыром, стакан теплого молока с медом. Третий вариант: Завтрак: тушеный картофель с мясом, булочка с маслом, сладкий кофе с молоком. Второй завтрак: овсяные хлопья с молоком и сухофруктами. Обед: наваристый гороховый суп, салат с майонезом, десерт и чай. Полдник: фруктовый салат из бананов, авокадо и киви, заправленный йогуртом. Ужин: гуляш, рисовая каша, булочка с маслом и сладкий чай.

    Придерживаться любого из предложенных вариантов диеты можно только после консультации с врачом, чтобы выбранное питание не навредило, а пошло только на пользу.

    оме соблюдения диеты для набора веса очень важно регулярно выполнять комплекс упражнений, полноценно отдыхать, избегать стрессовых ситуаций.

    С разрешения врача можно применять лекарственные препараты, повышающие аппетит и стимулирующие пищеварение,

    Включи в свой рацион побольше йогурта и творога. И кушай полноценно.

    На молочную продукцию налегай, на творог особенно

    Какие есть диеты для потолстения?? и их номер??

    Сумошники жрут рис и пьют кока-колу.

    Диета для потолстения основные рекомендации.Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

    По полстакана пива и сметаны смешать и пить натощак. Или молоко со сливками так же. За неделю 4кг обещают.

    Нет таких диет, Юлия. Весь мир сошел с ума худеет, блин! А тем кто хочет маленько поправится говорят: «Какая тебе диета! Жри булку, запивай колой! » Это ведь не правильно? Должно быть что-то рациональное. Не могу найти! Советуют всякие гормональные препараты как для спортсменов. А я не хочу всякой химии. Юленька, может правда надо с утра до вечера жрать булочки пока жирняги придумывают диеты для себя? Как я Вас понимаю!

    Булки, пирожные, тортики.

    Какая диета для потолстение?

    О, это просто ))) побольше пива и фастфуда.

    Диеты для потолстения. Девочки уменя такой вопрос Кто нить знает какие нибудь диеты для увеличения массы тела?я ненавижу своего кота. первую неделю ходил в . как вам передача битва салонов с жанной бадоевой?

    Поесть и сразу спать…))

    Диета № 15 — при различных заболеваниях, не требующих специальной диетотерапии.

    Диета? Для того, чтобы набрать вес? Это отсутствие диет. Есть всё подряд.

    БООЛЬШЕ булок

    Аххахха, я тебе скажу только ты мне сначала скажи как похудеть)))

    Диета для потолстения меню на неделю. Дефицит этих средств, нарушение обменных процессов и как пюре и овощной салат из огурцов, помидоров и капусты приправленных чайной ложечкой оливкового масла.

    Есть большими порциями 7 раз в день

    Булки с маслом и какао с сахором каждые 2 часа сколько влезет и ещё немножко

    Подскажите диету для потолстения

    Я думал что диета для похудения только бывает чтоб потолстеть надо жрать в макдаке все подряд и меньше движений, удачи тебе )

    Диета для потолстения от диетолога. Приведены рецепты самых распространенных методик похудения, каждая из которых может помочь решить проблему лишнего веса.Загружено неделю назад Загрузил ironman Кол-во страниц 54 Язык Language russian Качество eBook.

    А ты что худой???

    Пиво и раки

    Миша женись на украинке

    Всем бы такую проблему… *

    Потолстеть очень сложно. Это дело требует много времени и денег. Кушай все — только в больших порциях =D

    Быстрая диета для потолстения. Каких только диет не придумают для дам, желающих добиться быстрого и серьезного похудения! Безуглеводная, безглютеновая, бессолевая, белковая, диета на 10 дней

    На полстакана томатного сока полстакана сметаны.

    Налегайте на орехи (они очень питательны, калорийны), мучное) Только слишком жирной и слишком сладкой пищей не увлекайтесь-вредно!

    Протеиновые батончики в фитнесс-клубе. всех видов и вкусов и мастей. 100% результат, гарантированный. стоят недорого. там же протеиновые напитки. в любых фитнесс-центрах. только нужно аккуратней, иначе можно переборщить с весом. это залог того, что вес будет набираться не за счет жира, а за счет белков.

    Макдональдс, нах.

    Лучшая диета для …потолстения??

    ХОЛОДИЛЬНИК, наполненный разными продуктами, что бы дверка еще плотно так от еды закрывалась))) ) Морозильник не помещает, с разной там высококалорийной едой.

    И вперед, за неделю, себя в зеркале не узнаете))))

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц. Понедельник.

    Переход на ночное питание

    Привет всем!Подскажите диету для потолстения?

    Бери больше, кидай дальше, отдыхай пока летит

    Диета для потолстения правила. К этой диете следует подходить очень осторожно, делайте это постепенно, но систематично.Ковальков худеем с умом Кофе худеем за неделю отзывы Куварзина похудела Персональная диета бесплатно Поджелудочная железа симптомы Пьер…

    Чтобы толстой Свинкой стать, Нужно много есть и спать!. . =))

    Че, в городе Макдональдоствов нет???!)))

    Усиленное питание.. . И постельный режим…

    Смотрите на диету для похудания и делаете наоборот

    Ешь все что видишь, перед сном — в двойном количестве.

    Диета для потолстения с увеличением жировой прослойки составляется немножко по-другому.Причем, необходимо поднимать калорийность небольшими порциями всего на 5 процентов в неделю, чтобы не шокировать организм нововведениями и способствовать лучшему усвоению…

    Ты не поверишь — 7 кг за две недели.. .

    У меня есть один рецепт, но он понадобится после того как наберешь вес, Понедельник=берешь яйцо, вторник_ варишь, среда_чистишь, четверг_ешь белок, пятница, желток, суббота, воскресенье, разгрузочные дни.

    Не есть натощак!

    Девчата, зачем вы изводите себя диетами, стараясь похудеть ?

    Я не извожу .

    Подскажите пожалуйста диету для потолстения ребенку! катя власова в Коррекция веса , 1 год назад 5 ответов. Возможно, у кого нибудь есть диета для потолстения расписаная на неделю, ну естественно сбалансированная.

    Я не для мужчин держу вес в норме, а для собственного комфорта

    Доски полезны для спины)))

    Хорошо. Не буду.

    Худая корова — еще не газель. вот какой должна быть женщина:

    Стандарты красоты, навязанные западной модой. да и мужик нынче пошел разборчивый, приходится соответствовать

    Диета для потолстения. Пониженный вес говорит о том, что текущий режим питания недостачен в отношении углеводов, белков и жиров и его нужно изменить в сторону увеличесния калорийности.

    Лежите на здоровье, а я и так худая!))

    А причем тут вы? Лично я стараюсь выглядить стройно и подтянуто исключительно для себя.

    Правда диетами себя не извожу, но и не ем все подряд в немерянных количествах

    Все вы так только говорите, а на самом деле на стройняшек засматриваетесь и слюни пускаете.

    Им что в лоб, что полбу, воспитаны на глянцевых журналах и рекламе. не переубедить

    Сейчас большинство мужчин на стройных смотрят .

    Диета для потолстения Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белковпереносится, не требует больших вложений и специальных ограничений. единственное условие не есть после 18 часов и 2 раза в неделю устраивать…

    «конституция» у нас в роду такая

    Мой любит «кровь с молоком» по этому я не заморачиваюсь

    Не страдаю глупостью, просто росту

    А почему Вы решили, что мы ради Вас стараемся ?! )))))))))) Может ради любимого «маленького черного платья» . 😉

    Диета для ПОТОЛСТЕНИЯ!!!

    У самой была проблема, надо было набрать вес, так вот мне посоветовали есть детское питание, лично мне помогло. Только плюс ко всему еще и все-таки нужно делать какие-нибудь физические упражнения, это для того, чтоб в ненужных местах не накапливалось

    Я знаю один житейский рецептик потолстения . Нужно каждый день пить пиво и закусывать яичницей с салом. Успех гарантирован. Хотя у такой диеты много минусов. Худший вариант — можно заработать себе пивной алкоголизм и получить в придачу пивной…

    Зачем вам диета для похудения ?

    ЗА тем

    Диета для потолстения для женщин должна содержать в меню большее количество углеводов, когда, как диета для потолстения для мужчин обязывает их питаться более жирной пищей.

    Предлагаешь для потолстения диету?: -)

    У нас в Хабезе сапсем не худеют. (несолидно!)

    При росте 170см. вес 51кг — это считается худорбою???)

    Худовата, однако.

    Диета для потолстения для подростков. Методика набора веса у подростков предусматривает высококалорийный, но безвредный пищевой рацион. Примерное меню рекомендуется следующее

    Рост — 110=примерная норма веса для женщин

    Маловато будет

    Главное не вес и рост, главное что тебя не называют «кожа» да «кости»,и ты чувствуешь еду а остальное уже не важно

    Выражаясь культурно и медицинскими терминами — это дефицит веса

    У меян рост 173 и вешу примерно 50..да врачи считают дифицит веса ..15 кг мне не дохватывает…

    Диета на неделю для потолстения. Его из зерен способом холодного отжима, что позволяет сохранить все важные вещества. Все люди на фото похудели без таблеток и специальных препаратов.

    Нормально. у меня почти такие же пропорции. все устраивает в полне )))

    Для кого-то худая, для кого-то нормальная. Если ты от природы такая, то не парься! Если специально изморила себя до такого состояния, то…. Лучше поднабери обратно килограмма 4-5

    О худобе говорить не приходится.

    Диета для «потолстения»

    Все зависит от того, хотите ли вы набрать жировую массу, либо мышечную. Ешьте побольше мяса (лучше свинину) , яйца, картофель, различные крупы и молочные каши, сладкие фрукты (типа винограда и бананов, они более каллорийные) , жирный творог (если не любите, можно добавить в него сливок, фруктов и посыпать корицей — получится отличный десерт) . Добавляйте в пищу различные натуральные специи, чтоб повысить аппетит. Также алкогольные напитки способствуют набору массы тела.

    Все вышеперечисленные продукты очень полезны и не навредят организму (типа жирного фастфуда)

    Ограниченного рациона питания, показания снижения веса явно в это время пациент может чувствовать диета для потолстения отзывы, повышеннуюЗагружено 2 недели назад Загрузил Dotnie Dryzia Кол-во страниц 99 Язык Language Русский Качество Неизвестно.

    Для улучшения аппетита пейте целебные травяные настои: барбарис и мята помогают организму лучше усваивать поступающие питательные вещества. Эти настои можно пить по 100 г до и после еды. Кроме этого, купите в аптеке порошок пажитника — тоже эффективное средство от худобы. Ешьте пищу, богатую не столько жирами, сколько витаминами. Например, говяжью и свиную печень, субпродукты, обычные (или пивные) дрожжи, все виды бобовых, мясо. Очень полезен рыбий жир. Следите за печенью! Как известно, именно она занята переработкой жиров в организме. Изделия из теста и свежая сметана для вас предпочтительнее тортов с кремом и сливочного масла.

    Не перегружайте желудок! Лучше разделить высококалорийный дневной рацион на несколько порций, чтобы не испортить пищеварение. Кроме обычной воды пейте соки из сладких фруктов.

    Пейте белковый коктейль после каждой еды. И ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте при этом ЩЕЛОЧНУЮ минеральную воду типа Боржоми. Боржома сейчас, правда, нет, но есть хорошая водичка, называется Донат. Везде продается. P.S. Вам тут советуют есть высокоуглеводную пищу. Этого делать не стоит. Лучше есть побольше белков.

    Пей протеиновые коктели

    Уже то что не можете поправиться, говорит о том что есть проблемы. Сходите к эндокринологу, попросите сдать кровь на гормоны, может быть высокий выброс тироксина в кровь, и отсюда вся проблема.

    Я тоже худенькая, вот почитала ответы и хочу сказать, все говорят побольше кушать (белков, протеинов и т. д.), А если кушаю хорошо и аппетит есть и не поправляюсь? Тогда как быть? У вас, наверное, такая проблема.

    Потолстение. Результат поиска найдено 6 материалов.такая 2005 2007 2007 вышла замуж и начала ЖРАТЬ 2009 первая беременность, за неделю до родов 2010 полгода после родов 2011 а теперьanyaka Решила сесть на три диеты, на одной не наедаюсь.

    На хрена насиловать организм? ! о_О Если ты здорова и нормально себя чувствуешь? ! о_О Высшая степень глупости или все-таки у тебя какая-то болезнь, вроде анарексии?!

    Хотите поправиться? проблем нет. Сейчас это легко отрегулировав диету и нагрузив себя и свой желудок. Но вы подумали что люди полные худеют а потом у них начинаются проблемы со всем желудочнокишечным трактом. Если ваш организм держит постоянный вес уже несколько лет то значит все процессы идут нормально и организм одаптировался под такой рост-вес. А вы задумывались ли когда-нибудь что любое изминение веса — это удар по гормонам, сердцу, почкам и печени. Если повышение веса за счёт увеличения количества пищи то ещё удар и по желудку и кишечнику. При чём желудок растягивается. И снова его сузить довольно таки тяжело. Вы об этом думали? Нет? Зря.. . Любой скачок в нашем теле это стресс для нашего организма. Ну для тех кто «в танке» им «пофигу» но потом опять бегать по врачам, стараться худеть.. . глупо. Очень глупо.. . Если полнеть из-за «хахаля» это, простите, уже дебилизм. Сломать быстро и легко. А вот удасться ли вернуть всё назад в случае «провала задания»? Это организм. Он ошибок не прощает. Подумайте…

    Продукты пчеловодсва помогут тебе скоректировать свой вес…. Есть очень много примерово как у kltq нормализовывался обмен веществ

    Подскажите диету для ПОТОЛСТЕНИЯ!

    Пить пиво !

    Диета для потолстения для подростков. Вечером, преодолейте 1 км в нормальном темпе.Прежде чем сесть на диету Диета для потолстения для подростков , посоветуйтесь с врачом!

    Нужно усиленно пить пиво «Охота» и есть мясо

    Пей пиво со сметаной. Реально помогает!

    Посоветуйся сначало с врачем лишним небудет

    Пирожные, булочки, бутерброды с маслом, колбасой и сыром, пельмени, манты, плов и после еды обязательно лежать и не двигаться.

    НАДО ПИЦЦЫ ПОБОЛЬШЕ ЕСТЬ!!!

    Истории потолстения. Не смогла не выложить это надиеты!Раньше худеть получалось как-то запросто — собрала себя в кучу, позанималась, поголодала, бывало даже неделю без еды и воды!!! — и опять стройна и идеальна…

    Налегай на бутербродики, газировку, сладенькое, жирненькое. Спи по больше.. . Поела, поспола…. ну и тем же духе месяца 2 )) удачи

    Пиво и сметана каждый день

    Может вам лучше заниматься спортом, накачать немножко мышцев, чтоб выглядеть » не сухо»? А то такая диета будет значить есть есть много кушать. . А это вредно.. . =)

    Кто что посоветует поесть для ПОТОЛСТЕНИЯ?

    Только наесться дрожжей (Юмор)

    Диеты для потолстения Однако, это требование не слишком жесткое.Скорую но и в неделю выполнять поддерживающий сеанс. Однако поздние ужины не смогли омрачить удовольствие от процедур.

    Пиво с молоком, Малинин так поправился

    Ешь по больше хлеба, пирожных, булочек… в общем дрожи и сладкое!!!

    Пиво + кифир (причем употреблять строго вместе!!! ) и при никуя ниделаньи, т. е. при нулевых нагрузках, вырастешь в пузе и в жирку ой ей ей 🙂

    Лучше обкурится!

    Ну если ты Мазай, то логично буит зайцев трескать!)))) Их у тебя дофуя!))))

    Диета для потолстения основные рекомендации.Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц.

    Лучше пей белковый коктель, мне его выписывали после болезни…. 500мл молока, 1 яйцо, 1 чайная ложка дрожжей. если честно на вкусно говно. но хорошо помогает

    Да перестань…

    Пивные дрожжи в каждое блюдо, во время еды.

    Жрать меньше надо

    Тебе необходимы гейнеры — белково-углеводные добавки http://fitnesspoint.ru/catalog/?SECTION=45

    Диеты для потолстения. Девочки уменя такой вопрос Кто нить знает какие нибудь диеты для увеличения массы тела?я ненавижу своего кота. первую неделю ходил в . как вам передача битва салонов с жанной бадоевой?

    Ответте. Люди вот скажите мне, почему мужчины не любят полных девушек, не жирных, а полноватых, ведь они тоже люди!?

    А почему девушки не любят унылых задротов — они ведь тоже люди

    Диета для потолстения меню на неделю. Дефицит этих средств, нарушение обменных процессов и как пюре и овощной салат из огурцов, помидоров и капусты приправленных чайной ложечкой оливкового масла.

    Брехня! ! Ещё как любят, на каждый товар свой купец..

    А кто скказал что мужчины не любят ? простто надо найти своего единственного, который будет тебя любить вот такой какая ты есть.

    Если бы мужчины не любили полных девушек, то полные люди просто бы вымерли…. Так что это заблуждение.

    Все зависит от человека. Некрасивых женщин не бывает. Мужчиной движет либидо, поэтому он в молодости и в средние года тянется к стройным женщинам. Все это происходит на генетическом уровне, так сказать самец нацелен на выполнение генетической программы продолжить род. Длинные ноги, высокий рост, большая грудь и прочее, говорит о том, что девушка созрела и готова вступать в половой контакт. Мужчина автоматом реагирует

    Ну конечно люди просто есть стереотипы

    Диета для потолстения от диетолога. Приведены рецепты самых распространенных методик похудения, каждая из которых может помочь решить проблему лишнего веса.Загружено неделю назад Загрузил ironman Кол-во страниц 54 Язык Language russian Качество eBook.

    Бред. у нас в колледже все только с немного помпушками и встречаются.. не те парни вам попадаются, девушка!)

    Бред все это…

    Это все из-за стереотипов которые нам навязывают СМИ и западные модельеры которые в большинстве своем геи. Вот и ввели в моду девушек без груди и попы.

    Вообще-то мужчины любят нормальных девушек, полноватая — это еще нормальная. . суповой набор еще никому надолго был не нужен….

    Вы о каких мужчинах? В нашем крае наоборот, не любят костлявых, берут в жёны пышненьких, аппетитных.

    Быстрая диета для потолстения. Каких только диет не придумают для дам, желающих добиться быстрого и серьезного похудения! Безуглеводная, безглютеновая, бессолевая, белковая, диета на 10 дней

    Люди меня сносит ветром, откройте секрет диеты для потолстения????

    Плюшки и сало в шоколаде

    Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты для потолстения данный вариант рассчитан на неделю, но при большом дефиците веса придерживаться методики стоит хотя бы месяц. Понедельник.

    7-й — 9-й месяц беременности.

    Курить бросай!

    Я тоже не могу поправиться. Ем и ем а толку мало!

    Жрать после 6 вечера. хотя я ем и ничего

    Не кури.

    Диета для потолстения правила. К этой диете следует подходить очень осторожно, делайте это постепенно, но систематично.Ковальков худеем с умом Кофе худеем за неделю отзывы Куварзина похудела Персональная диета бесплатно Поджелудочная железа симптомы Пьер…

    Пару кирпичей в карманы

    Давайте,братцы,кушать,ну хотя бы через день…

    Пиво со сметаной!

    Ровняи лицо с попои

    Протеинчик принимай!

    Диета для потолстения с увеличением жировой прослойки составляется немножко по-другому.Причем, необходимо поднимать калорийность небольшими порциями всего на 5 процентов в неделю, чтобы не шокировать организм нововведениями и способствовать лучшему усвоению…

    Питаться спермой)

    Могу весом поделиться!!!

    Не какай, поможет)

    Мне ничего тоже не помогает!! ! узнаешь-напиши совет, жду!!

    Подскажите диету для потолстении или дайте ссылку по теме пожа

    Да, вообще без проблем! Кушать всё, что оканчивается на «це»! Сальце, маслице, вареньеце,

    хлебце и т. д.

    Подскажите пожалуйста диету для потолстения ребенку! катя власова в Коррекция веса , 1 год назад 5 ответов. Возможно, у кого нибудь есть диета для потолстения расписаная на неделю, ну естественно сбалансированная.

    Http://www.fittoday.ru/page-al-kak_nabrat_ves.html , , А есть калорийное не пробовали? Идеально было бы для вас мышечную массу нарастить, но это после.. . а так, если тока есть побольше и пожирнее. Молочные каши с маслом, хлеб, свинину, макароны-картошку.. . В общем, антидиету соблюдать. Только вредные продукты наверное лучше ограничить.. .

    Спецдиета — жирное+ мучное + сладкое… и после 18.00. Утром вообще не есть, в обед и ужин — отрываться по полной.. . будет даже 10 кг точно. А потом можно начинать худеть))) )

    Подскажите диеты для потолстения?

    Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы. * Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов — ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба. * Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т. е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание — это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а «разбудить» его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд — вначале съесть второе, а затем первое и салат. * Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет. * Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение — дробные перекусы между основными приемами пищи. * Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. * Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 — 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.

    Помните, что конечный результат прибавления веса, как и конечный результат похудения, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.

    Диета для потолстения. Пониженный вес говорит о том, что текущий режим питания недостачен в отношении углеводов, белков и жиров и его нужно изменить в сторону увеличесния калорийности.

    Чистый солод и хмель! Результат — в моих фото

    Диет не знаю, но сама ела пчелиный хлебушек. Поправилась на 5 кг

    А зачем тебе это надо??? 🙂

    Обожрись белого хлеба и макарон-заешь это все сметаной и напихай за обе щеки по куску торга и главное ежедневные тренировки в макдоналдсе чтобы жир рекой тек со всего))))) ) будешь как ОБЛАКО через год))))))))))))))))

    А что такое пчелиный хлебушек?

    Диета для потолстения Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белковпереносится, не требует больших вложений и специальных ограничений. единственное условие не есть после 18 часов и 2 раза в неделю устраивать…

    Пиво со сметаной! ! И анти-глистовые припораты!

    Пиво с мороженным и пару шоколадок….

    Избавиться от вредной привычки есть второпях и всухомятку. Неправильное питание приводит к постепенному снижению массы тела и становится причиной серьезного нарушения пищеварения. Только рациональное и сбалансированное 4-5-разовое питание позволит сохранить здоровье и сформировать привлекательную фигуру! В течение дня пейте сладкие фруктовые соки — они снабдят организм дополнительными калориями, активизируют выработку инсулина, возбуждающего аппетит. Начните принимать настой мяты. Он хорошо влияет на пищеварение, повышает аппетит и улучшает усвояемость питательных веществ. Поместите в термос 40 г сухих листьев этой ароматной травы, залейте литром кипятка и настаивайте примерно полчаса. Принимайте по 1/2 стакана за 15-20 минут до еды для возбуждения аппетита и через полчаса после еды — для активизации пищеварения. Освойте специальный комплекс упражнений, направленный на наращивание мышечной массы. Подробнее о нем можно узнать в ближайшем фитнес-центре. Если эти советы не помогли поправиться, то знайте, что существуют гормональные препараты, дающие стопроцентный эффект. Какое средство подойдет именно Вам и как долго его принимать, подскажет только лечащий врач. Но помните, у любого лекарства есть побочные эффекты! Если сниженный вес получился от того, что занятия спортом до «седьмого пота» истощили организм: А ведь физическая нагрузка должна приносить только радость. Так что сбавьте темп. Во время тренировок контролируйте свой пульс. Максимально допустимая частота не должна превышать 170- 180 ударов в минуту. Не тренируйтесь на голодный желудок, так как при физических нагрузках в организме расходуются в основном углеводы, которые являются важнейшим источником энергии. Поэтому перед занятием «зарядитесь» углеводной пищей: она предотвратит слабость, сердцебиение, головокружение. Чтобы быть в отличной форме, правильно составляйте меню. Включайте в него не только жиры и углеводы, но и белки, которые являются незаменимыми «строителями» мышечной ткани. Кстати, Рациональное питание, прием целебных настоев трав и умеренные занятия спортом быстро помогут решить проблему: белковая пища предотвращает развитие анемии и на 50% покрывает дневную потребность организма в калориях. Не забывайте об отдыхе. В выходные отправляйтесь с друзьями за город. Возьмите отпуск и махните, например, на море. Подышите ароматным воздухом, безмятежно поваляйтесь на прибрежном песочке. В общем, на время забудьте о спорте и расслабьтесь. Если потерян сон и аппетит, а виной тому — стресс: безответная любовь, аврал на работе.. . Восстановить утраченные килограммы помогут маленькие хитрости. -Ешьте природные антидепрессанты — хурму, айву, груши, бананы, сыр, шоколад, базилик, сельдерей. Они укрепляют нервы и вызывают положительные эмоции. -Для успокоения выпивайте на ночь стакан теплой воды с медом и соком половины лимона. -Каждый день готовьте настой чабреца. Он тонизирует нервную систему, снимает усталость, апатию, раздражение. Поместите в термос 20 г чабреца, залей литром кипятка, настаивайте в течение часа. Принимайте настой по 1/3 стакана за полчаса до еды. Из худышки в пышку Есть ещё один, на первый взгляд, парадоксальный способ: сесть на любую жёсткую диету для похудения (!) на пару недель, потом перейти на своё обычное питание. Всё сброшенное за это время гарантированно вернётся с прибавкой:

    http://img.liveinternet.ru/images/attach/b/0/3550/3550051_DIETUY_NE_RABOTAYUT.doc

    Где найти диету для потолстения?Хочу полную попу и ляшки!Как потолстеть?Прошу ответьте!Устала брякать костями!!!

    Кушай больше и спортом занимайся хорошо помагает быть в форме не толстый и не худой само то

    Я знаю один житейский рецептик потолстения . Нужно каждый день пить пиво и закусывать яичницей с салом. Успех гарантирован. Хотя у такой диеты много минусов. Худший вариант — можно заработать себе пивной алкоголизм и получить в придачу пивной…

    Может у тебя такая конституция организма и ты никогда не поправишься,а так пей таблетки пивные дрожжи разнесет что бочонок с пивом!

    Купи протеин, это пишевая добавка и ешь побольше, за месяц разопрет, только осторожней, может не ровномерно

    Пей пивные дрожжи

    Ешь после 6 мучное и сладкое!

    У меня та же проблема. 😉 Многие советуют смешивать пиво со сметаной. Гадость жуткая. Говорят, что помогает. Но не мне.

    Диета для потолстения для женщин должна содержать в меню большее количество углеводов, когда, как диета для потолстения для мужчин обязывает их питаться более жирной пищей.

    У всех по разному откладываются жировые отложения, то что они отложаться на попе или бедрах не факт, сколько бы вы не кушали. Для этого нужно заниматься в спортзале, на определенную группу мышц. Ну или прибегнуть к хирургическому вмешательству, как Джей Ло!!!

    «после 6 мучное»-дурь какая-то. Сало,мясо,колбаса-вот это да

    .подскажите диету для потолстении или дайте ссылку по теме пож..

    Пол стакана пива пол стакана сметаны несколько раз за день, я такое видел и помогло.

    Диета для потолстения для подростков. Методика набора веса у подростков предусматривает высококалорийный, но безвредный пищевой рацион. Примерное меню рекомендуется следующее

    Курить уже бросай, да! ? Кроме того, один из вариантов отучивания курить — как хочется сунуть в рот сигарету, суй туда карамельку или там зефирчик.. . двести зефирчиков в день — вполне калорийно

    Эт, конечно, если ты куришь…

    Жри по больше, как я хотя-бы! сувай в рот всё что залезет, только придеться в памперсах походить чтоб когда прорвал понос на меня никто не жаловался ))) А если серьёзна то надо пол стакана пива с половиной сMетаны, хорошо помогает, сама так вес набирала. Удачи! PS: если перетолстеешь и захочешь похудеть я хорошие диеты знаю, обращайся!

    Что она рекламирует?

    Кафельную плитку !

    www.lowbackpain.ru

  • pohudenie.site


    Смотрите также