Диета для похудения супная


Суповая диета: меню и результаты похудения

В настоящее время люди придумали множество систем питания для снижения веса разной степени эффективности. Суповая диета — очень действенная методика похудения, предлагает рацион из низкокалорийных овощных супчиков. За неделю питания по таким правилам можно сбросить пять килограммов и даже больше. Узнайте обо всех особенностях похудения по этой эффективной схеме.

Что такое суповая диета

Существует множество систем питания для похудения. Суповая предполагает употребление низкокалорийных первых блюд в течение недели. Количество приемов пищи и размер порций не ограничены. Важно готовить столько первого, чтобы его хватило ровно на день. Если блюдо хранить дольше, в нем совсем не останется полезных веществ. В меню еще входит ряд дополнительных низкокалорийных продуктов. Потеря веса происходит быстро, потому что организм почти не получает энергии и запускает процесс сжигания своих жировые запасы.

Калорийность питания

В ходе суповой системы питания нужно есть из жиросжигающие продукты. У них отрицательная калорийность, то есть, на переработку организм потратит большее количество энергии, чем получит. Благодаря такому рациону суповая диета обеспечивает значительную потерю веса за очень короткий срок – 5-8 кг за одну неделю. Она входит в категорию низкокалорийных.

Правила похудения

Помимо первых блюд допустимо есть овощи, фрукты, некоторые другие продукты. Соблюдая рацион, нужно помнить несколько важных правил:

  1. Готовьте только на овощном бульоне, потому что в мясном и рыбном слишком много калорий. Старайтесь не добавлять круп. Жидкая еда из овощей содержит примерно 40-60 ккал в 100 г. Если приготовить ее на мясном бульоне — будет 100-120 ккал.
  2. Не используйте бульонные кубики или другие готовые основы. В них много вкусовых добавок.
  3. Старайтесь варить свежую еду не реже одного раза в сутки, а лучше чаще.
  4. Обязательно нужно пить побольше жидкости. Необходимый минимум – 1,5 литра чистой воды за сутки.
  5. Не забывайте о физических нагрузках. Силовые упражнения лучше не выполнять, но подойдут плавание, бег, йога.

Чем полезны диетические супы

Регулярно употреблять первое абсолютно каждому человеку необходимо для нормального функционирования организма. Диетические супы для снижения веса очень полезны для здоровья. Их употребление способствует быстрому похудению, сокращению жировых отложений и очищению организма от шлаков, токсинов. Отдельное преимущество жидкой еды состоит в том, что она готовится из продуктов с отрицательной калорийностью.

Суповая диета для похудения на 7 дней

Основой вашего рациона будет первое, овощи и свежие фрукты. Готовить следует в соответствии с перечнями разрешенных и запрещенных продуктов, которые будут представлены ниже. Фрукты можно есть практически любые, но лучше не слишком сладкие. Среди овощей желательно выбирать те, в которых побольше клетчатки. Узнайте, из чего должен состоять ваш ежедневный рацион в неделю.

Таблица разрешенных продуктов

Кроме овощей и фруктов есть можно еще некоторые виды птицы, орешки, ягоды. С полным перечнем ознакомьтесь в следующей таблице:

Название продукта (100 г)

Белков, г

Жиров, г

Углеводов, г

Калорий, ккал

Овощи, зелень

баклажаны

1,3

0,2

4,4

23

укроп

2,6

0,4

6,4

39

кабачки

0,7

0,4

4,5

25

помидоры

0,5

0,3

4,3

21

цветная капуста

2,6

0,2

5,5

32

спаржа

1,8

0,2

3,3

22

морковь

1,4

0,2

6,8

33

сельдерей

1

0,2

2,2

13

огурцы

0,0

0,2

2,7

16

свекла

1,6

0,2

8,7

41

оливки

0,9

10,8

6,4

116

салат

1,3

0,4

1,2

13

сладкий перец

1,2

0,0

5,4

26

редис

1,3

0,2

3,5

18

петрушка

3,6

0,5

7,5

46

Фрукты

ананасы

0,3

0,3

10,7

48

яблоки

0,5

0,5

9,7

46

апельсины

0,8

0,1

8,2

35

киви

1,1

0,7

10,4

49

бананы

1,6

0,3

21,9

96

груши

0,5

0,4

10,8

43

грейпфрут

0,8

0,3

6,6

28

Ягоды

черника

1,2

0,3

7,5

45

Сухофрукты

изюм

2,8

0,7

66,1

267

чернослив

2,4

0,8

57,6

232

Крупы

бурый рис

7,0

1,8

72,6

335

Хлебобулочные изделия

хлеб с отрубями

7,4

1,8

45,3

220

Птица

грудка куриная

23,3

1,6

0,6

112

Отварное филе индейки

25,7

1,4

0,2

139

Жиры

оливковое масло

0,2

99,7

0,5

893

Какие продукты следует ограничить

От некоторой еды лучше отказаться частично или полностью. Это высококалорийные продукты, которые не приносят никакой пользы организму. Что входит в эту категорию:

  • кондитерские изделия (все сладости содержат слишком большое количество сахара);
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • кофе;
  • любая еда, приготовленная с большим количеством жира;
  • отварная говядина (можно маленький ломтик при сильном голоде);
  • жареное.

Запрещенные продукты

Чтобы суповая диета принесла результат, от многой еды придется категорически отказаться. Употреблять алкоголь нельзя категорически. Перечень запрещенных продуктов обширный. В него входят:

Название продукта (100 г)

Белков, г

Жиров, г

Углеводов, г

Калорий, ккал

Овощи

картофель

0,1

0,2

18,4

82

фасоль

8,8

0,4

13,7

94

Грибы

грибы белые жареные

4,7

11,4

10,4

167

Снэки

чипсы картофельные

5,4

30,8

53,2

528

соленый попкорн

7,2

13,8

62,4

408

Макаронные изделия, мука

пельмени

11,6

12,4

29,2

278

вареники

7,3

2,4

18,4

155

макароны

10,7

1,2

69,5

334

Мучные изделия

нарезной батон

7,5

2,2

50,2

264

сдобные булочки

7,6

9,3

55,2

337

Кондитерские изделия

варенье

0,4

0,3

63,5

263

шоколад

5,3

35,7

56,6

544

конфеты

4,2

19,4

67,7

455

мороженое

3,6

6,8

22,7

187

печенье

7,4

11,7

74,2

419

сахар

0,1

0,1

99,2

392

мед

0,4

0,1

81,4

329

Молочные продукты, сыры

сливки 35%

2,1

35,4

3,1

334

творожная масса

7,2

23,1

27,7

342

пармезан

33,2

28,4

0,1

396

гауда

25,1

27,1

2,1

354

Мясо, колбасы

свинина

16,3

21,5

0,1

255

сардельки

10,1

31,3

1,5

337

сало

2,3

89,6

0,1

793

колбаса вареная

13,6

22,7

0,1

261

телятина

19,7

1,2

0,1

91

ветчина

22,6

20,9

0,1

276

баранина

15,6

16,4

0,1

203

бекон

23,0

45,0

0,1

506

Морепродукты, рыба

форель

19,6

2,2

0,1

98

семга

21,4

6,2

0,1

141

лосось

19,5

6,6

0,1

143

Меню­

Суповой системы питания следует придерживаться одну неделю. Нужно есть разные овощные супчики, пить зеленый чай и воду, и придерживаться меню, представленного в таблице ниже:

День недели

Вариант суточного рациона

Понедельник

Капустный суп, любые фрукты кроме бананов.

Вторник

Сельдереевый суп-пюре, разрешенные овощи.

Среда

Кабачковый крем-суп, фрукты, овощи (запрещены картошка и бананы).

Четверг

Суп боннский, 3 зеленых банана, 250 мл молока.

Пятница

Луковый суп, 300 г курятины или индюшатины, 5 помидоров, стакан фруктового сока.

Суббота

Сырный суп-пюре, 300 г нежирного куриного мяса, зеленые овощи.

Воскресенье

Боннский суп, 100 г коричневого риса, овощной салат.

Рецепты диетических супов

Диетических рецептов много и каждый день диеты вы сможете лакомиться чем-то новым. Супчики готовятся из жиросжигающих низкокалорийных овощей без добавления мяса или круп. Солить их или добавлять возбуждающие аппетит специи не рекомендуется. Узнайте, что можно есть при похудении и запомните рецепты приготовления. Все они полезные и очень просто делаются.

Из сельдерея

  • Время: 35 мин.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность блюда: 43 ккал (100 г).

Сельдерей – низкокалорийный и полезный для организма продукт, который активно применяется в диетическом питании. В нем много необходимых витаминов, микроэлементов. Супчик из сельдерея надолго насыщает и обладает жиросжигающим действием. Готовится это блюдо очень просто, с процессом легко справится даже тот человек, который впервые стоит у плиты. Обязательно воспользуйтесь рецептом.

Ингредиенты:

  • стебли сельдерея – 0,3 кг;
  • соль – 2 щепотки;
  • морковь – 1 шт.;
  • перец молотый черный – 1 щепотка;
  • луковица – 1 шт.;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • петрушка – 5 веточек;
  • помидоры – 4 шт.;
  • брокколи – 0,3 кг.

Способ приготовления:

  1. Почистите и помойте все овощи, зелень.
  2. Нарежьте морковку кубиками, нашинкуйте лук.
  3. Разберите брокколи по соцветиям. Сельдерей порежьте ломтиками.
  4. Свежие помидоры пропустите через мясорубку, заранее очистив от шкурки.
  5. Залейте все ингредиенты холодной водой.
  6. Поставьте на большой огонь, доведите до кипения.
  7. Положите лаврушку, соль, перец. Сделайте огонь средним. Варите минут 5-7.
  8. Дайте настояться порядка получаса и подавайте.

Из кабачков

  • Время: 45 мин.
  • Количество порций: 8 персон.
  • Калорийность блюда: 53 ккал (100 г).

Суп-пюре из кабачков по следующему рецепту готовится очень просто, получается вкусным и сытным. Если на обед вы съедите порцию диетического блюда, то до самого вечера не почувствуете даже легкого голода. Кабачок – овощ жиросжигающий, на его переваривание организм затратит больше калорий, чем получит. Супы при диете из этого продукта очень полезны и готовятся невероятно легко.

Ингредиенты:

  • кабачки – 1 кг;
  • зелень – половина пучка;
  • овсяные хлопья – 80 г;
  • семечки льняные молотые – 2 ч. л.;
  • помидоры – 2 шт.

Способ приготовления:

  1. С помидор надо снять шкурку и овощи нарезать дольками.
  2. Сложите продукты в кипящую воду. Варите до тех пор, пока кабачок не размягчится.
  3. Добавьте овсяные хлопья. Доведите до кипения.
  4. Настаивайте массу четверть часа.
  5. Измельчите продукты блендером до состояния однородного пюре.
  6. Подавайте, разлив по порционным тарелкам и украсив каждую зеленью и льняными семечками.

Боннский

  • Время: 40 мин.
  • Количество порций: 12 персон.
  • Калорийность блюда: 41 ккал (100 г).

Боннский супчик – идеальное блюдо для суповой диеты. Он вкусный и питательный, при этом содержит минимум калорий. Есть много рецептов его приготовления, но в классическом исполнении туда кладут много зелени, лук, болгарский перец, помидоры, морковь, белокочанная или пекинская капуста, разные специи. Блюдо входит в категорию жиросжигающих супов, способствует выведению лишней жидкости из организма.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 2 пучка;
  • тмин – 2 ст. л.;
  • петрушка – 2 пучка;
  • имбирь молотый – 2 ч. л. (можно заменить таким же количеством карри);
  • укроп – 2 пучка;
  • лавровый лист – 4 шт.;
  • болгарский перец – 2 шт.;
  • чеснок давленный – 40 г;
  • лук – 10 небольших головок;
  • капуста (белокочанная или пекинская) – 1 крупный вилок;
  • помидоры – 8 шт.;
  • морковь – 4 шт.

Способ приготовления:

  1. Помойте и измельчите овощи и зелень.
  2. На сковородке разогрейте немного оливкового масла. Обжарьте в нем лук и чеснок и тмином и имбирем (или карри).
  3. Кастрюле доведите до кипения 4 литра воды. Засыпьте в нее измельченные овощи.
  4. Добавьте жареный лук, лаврушку.
  5. Варите, пока овощи не размягчатся. После отключения добавьте зелень и подавайте блюдо к столу.

Сырный с шампиньонами

  • Время: 50 мин.
  • Количество порций: 12 персон.
  • Калорийность блюда: 65 ккал (100 г).

Следующий крем-суп содержит мало калорий, но получается очень сытным, нежным по консистенции. У него приятный сливочный вкус с грибными нотками. Такой супчик обязательно понравится всем людям, которые хотят хорошо питаться и при этом оставаться в отличной физической форме. Готовить блюдо просто и занимает это менее одного часа. Узнайте, что необходимо делать.

Ингредиенты:

  • вода — 3 л;
  • плавленый сыр — 0,4 кг;
  • свежие шампиньоны — 1 кг;
  • пшеничный хлеб — 200 г;
  • лук- 2 шт .;
  • растительное масло — 100 мл;
  • петрушка — 80 г;
  • соль — 1 ч. л .;
  • сливочное масло — 60 г.

Способ приготовления:

  1. Измельчите лук. Обжаривайте его две минуты в раскаленном масле. Выложите на сковороду порезанные крупно грибы. Готовьте четверть часа. Посолите.
  2. Вскипятите воду. Положите в нее нарезанный плавленый сыр и дождитесь его растворения. Доведите массу до кипения.
  3. Через пару минут положите в кастрюлю грибы с луком. Добавьте сливочного масла. Варите на маленьком огне 3 минуты.
  4. Хлеб порежьте кубиками. Обжаривайте в духовке мину 5-7.
  5. Подавайте в порционных тарелках, украсив рубленой зеленью и горячими сухариками.

Из капусты

  • Время: 35 мин.
  • Количество порций: 6 персон
  • Калорийность блюда: 39 ккал (100 г).

Если вы любите капусту, то супчик для похудения с нее должен вам обязательно понравиться. Он вкусный и хорошо насыщает. Некоторые люди считают, что это блюдо очень пресное. Разнообразить суп и сделать его вкус более ярким помогут специи. Вы можете добавлять любые из тех, которые чаще кладете в пищу. Узнайте, как готовится капустный супчик для эффективного похудения.

Ингредиенты:

  • капуста — половина качана;
  • соль, перец — на ваш вкус
  • морква — 3 шт .;
  • петрушка — 1 пучок;
  • лук — 3 шт .;
  • сельдерей — 3 стебля;
  • томатный сок — стакан;
  • зеленый лук — 3 перышка;
  • помидоры в собственном соку -0,5 кг
  • болгарський перец — 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Помойте и нарежьте мелко все овощи. Сложите в кастрюлю.
  2. Залейте томатным соком овощи. Добавьте воды, чтобы все было покрыто.
  3. Доведите до кипения и готовьте 10 минут.
  4. Накройте кастрюлю крышкой. Сделайте огонь минимальным и томите блюдо, пока все овощи не размягчатся.
  5. Добавьте измельченную зелень. Посолите, поперчите и подавайте к столу..

Луковый французский

  • Время: 45 мин.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность блюда: 47 ккал.

Луковый суп — блюдо на любителя, но его жиросжигающие свойства просто поразительны. Есть много рецептов приготовления диетического блюда. Во французском варианте в суп добавляются еще и другие овощи, поэтому аромат получается не очень ярким. Для похудения нужно есть жидкое блюдо свежим, поэтому варите небольшие порции, которые будут хватать максимум на два приема пищи.

Ингредиенты:

  • корень сельдерея — половина;
  • капуста — 0,5 вилка;
  • лук — 3 больших головки;
  • болгарский перец — 1 шт.;
  • зелень — половина пучка;
  • специи, соль — по вкусу;
  • помидоры — 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Овощи помойте, почистите. Нарежьте кубиками.
  2. Сложите все в кастрюлю и залейте двумя литрами воды.
  3. Добавьте соль, специи.
  4. Доведите жидкость до кипения. Через 10 минут уменьшите огонь.
  5. Варите суп, пока овощи не станут полностью мягкими.?

Как выходить из диеты

Чтобы не только похудеть, но и закрепить результат, переходить на стандартный рацион нужно правильно и постепенно. Следуйте такого режима:

  1. В первую неделю на завтрак вместо супа ешьте высокобелковые блюда. Подойдут омлет с помидорами и зеленью, обезжиренный творог с фруктами. Остальные рацион пока не меняйте.
  2. На второй неделе после суповой диеты в обед съедайте кроме супа второе, но без мяса. Подойдет гречка, печеный картофель.
  3. На третьей неделе перейдите на обычный рацион со сниженной калорийностью. Воздержитесь от вредных продуктов.>
  4. Еженедельно увеличивайте энергетическую ценность суточного рациона на 100-200 ккал
  5. Существует второй вариант выхода из диеты. Можете сразу есть все что угодно, но два дня в неделю делайте разгрузочными суповыми. Этот вариант подойдет только тем, кто может себя контролировать.

Преимущества и недостатки

В каждой методики похудения есть как сильные, так и слабые стороны. Диета на супах-пюре имеет следующие преимущества:

  • суповой режим обеспечивает быстрое и гарантированное похудение на 5-8 кг даже при сильном ожирении;
  • употребление горячих первых блюд благотворно влияет на пищеварительную систему, процессы метаболизма, состояние кожи;
  • в период диеты суповой организм очищается от шлаков и токсинов благодаря употреблению большого количества жидкости;
  • супы очень легко готовить;
  • суповая диета легко переносится, так как не сопровождается постоянным чувством голода (суп можно есть в любых количествах)
  • большинство продуктов, входящих в рацион, организм всеми веществами, необходимыми для нормального функционирования.

Нужно вспомнить и о недостатках диеты суповой. Питание супами для похудения имеет следующие минусы:

  • не подойдет для детей, беременных, пожилых;
  • рацион не обеспечивает поступление в организм достаточного количества углеводов, минералов, белков, жирорастворимых витаминов А, Е, D;
  • с осторожностью выбирать систему супового низкокалорийного питания следует людям, у которых есть проблемы с желудком, почками, сердцем.

Противопоказания

Не всем людям разрешено сидеть на диете суповой, хотя она и считается относительно безопасной для организма. Перед тем, как начинать худеть на супах, лучше проконсультироваться с врачом по поводу противопоказаний. Кому запрещена суповая диета:

  • детям;
  • пожилым людям;
  • беременным;
  • кормящим матерям
  • людям с болезнями органов желудочно-кишечного тракта, сердца, почек.

Видео

Отзывы и результаты

Ирина, 39 лет

Из всех способов похудения, которые мне довелось попробовать, больше всего понравилась суповая диета. За неделю на ней худею на 5 кг стабильно. Обожаю готовить и есть супы, после них в организме чувствуется легкость. Мне нравятся кабачковый, боннский. Диету суповую всегда рекомендую всем своим подругам.

Валя, 29 лет

На суповой диете худела дважды, сбросила 4 и 6 кг. Не скажу, что очень легко ее придерживаться. Я постоянно чувствовала голод, хотя и ела супы большими порциями, перекусывала фруктами. Тем не менее, результат диеты суповой впечатляющий, ради такого можно и поголодать немножко.

Adblockdetector

allslim.ru

Супная диета для похудения

Согласно статистическим данным каждый третий человек в мире страдает от проблемы лишнего веса. Как бы странно это не звучало, но ожирение – это заболевание, которое ведет за собой нарушение биологических процессов в организме человека, а так же функций внутренних органов. По этой причине с лишними килограммами необходимо бороться, причем это касается как женщин, так и мужчин. Существует множество методов борьбы с ожирением, и далеко не все из них могут привести к реальным изменениям положения дел. Есть всего два действенных метода справиться с лишними килограммами, которые должны реализовываться параллельно: активная физическая нагрузка и правильное диетическое питание. В данной статье будут рассмотрены лучшие рецепты диетических супов для похудения.

Преимущества суповой диеты

Основное преимущество суповой диеты перед остальными системами питания заключается в том, что человек, которые ест супы, получает фактически все необходимые витамины. Таким образом, физическое самочувствие не будет под угрозой, поэтому суповая диета считается наиболее экологичной и безопасной для организма. Наоборот, благодаря органическим соединениям, минеральным веществам, кислотам, растительным волокнам клетчатки стимулируется работа желудочно-кишечного тракта.

Стоит заметить, что благодаря растительному рациону происходит чистка кишечника, в результате которой организм покидают все вредные отложения, токсины, шлаки. Такое питание способствует очищению крови, в том числе распаду и выведению холестерина. Спустя неделю после начала нового питания можно заметить результат, напоминающий сушку, придавая телу большей рельефности и стройности.

Еще одним положительным аспектом суповой диеты является то, что человек не испытывает чувства голода и дискомфорта из-за ограничения в приеме пищи. Поскольку супы – это блюда, состоящие из большого количества компонентов, оно не будет ощущаться однотипным и приедаться. Резюмируя необходимо заметить, что суповое питание – это безопасная диетическая система, обладающая выраженным косметическим эффектом и терапевтическим действием.

Как правильно есть жиросжигающие супы

Для того чтобы добиться желаемого результата необходимо следовать правилам, характерным для данного вида диеты. Как уже было упомянуто, дискомфорта от недостатка пищи не будет возникать, поскольку система питания не имеет жестких ограничений по количеству допустимых приемов пищи. Таким образом, суп необходимо есть 4 раза в день, но порции должны быть разумными по объему.

Существует лишь одно жесткое правило, которым нельзя пренебречь: последний прием пищи не должен быть менее чем за два часа до сна. Организму необходимо время, чтобы полностью переработать и усвоить съеденную еду. Немаловажно и то, что суп – это не единственная пища во время диеты. Так же можно употреблять фрукты, за исключением бананов, овощи, которые могут быть сырыми или термически обработанными. Из овощей необходимо избегать картофеля.

Суповая диета должна длиться в течение недели, по окончанию которой человек сможет вернуться к привычному для себя питанию. После того, как диета завершилась нужно сделать паузу в несколько месяцев, а затем снова начать в течение недели есть только овощные супы. Стоит отметить, что на протяжении всей недели необходимо каждый день выпивать по два литра очищенной воды. Существуют так же и ограничения, согласно которым недопустимо употреблять в пищу хлеб, сладости, жирное мясо, сыры и т. д.

Рецепты диетических супов, которые сжигают жир

На удивление, сегодня существует невероятное количество рецептов супов, которые способствуют скорейшему и максимальному сжиганию жира. Обычно такие супы варятся на неделю, в течение которой первое блюдо становится основной пищей. Поскольку разнообразие супов действительно изобилует рецептами из разных кухонь мира, можно подобрать именно то, что придется по вкусу каждому. Здесь доступны блюда на основе овощей, грибов, кисломолочных продуктов и даже мяса. Таким образом, ниже приведены самые вкусные и продуктивные варианты супов, которые можно без труда приготовить в домашних условиях.

Как приготовить капустный суп в домашних условиях

Учитывая тот факт, что суп во время диеты станет основным блюдом в рационе, его лучше сразу варить в большом количестве.

Понадобятся следующие ингредиенты: кочан капусты, немного зеленого лука, 3-4 штуки репчатого, пара болгарских перчин и помидоров, сельдерей. По вкусу также можно добавлять чеснок, петрушку, укроп и любимые специи (при выборе специй стоит обратить внимание, чтобы в них не было усилителей вкуса – они разжигают аппетит). Нарезанные на кубики овощи заливают чистой водой и варят без крышки до мягкости ингредиентов (обычно это занимает около трети часа). По желанию можно добавить в готовый суп немного отваренного отдельного бурого риса.

Как варить низкокалорийный суп из кабачков

Кабачковый суп, измельченный в блендере до состояния пюре, хорошо подойдет всем любителям этого легкого овоща. Можно готовить его на основе нежирного куриного бульона, но для достижения наилучших результатов стоит взять чистую воду. Итак, первый шаг – несколько молодых кабачков нарезать на кубики. Далее нужно измельчить и прочие компоненты супа, а именно: репчатую луковицу, пару морковей и чеснок. Все компоненты отправляют в кастрюлю, и 5 минут тушат под закрытой крышкой с минимальным добавлением воды. Последним шагом будет добавление желаемого количества жидкости и доведение блюда до вкуса и готовности. Готовый суп измельчают блендером. При подаче на стол можно присыпать сверху измельченной свежей зеленью.

Рецепт правильного сельдереевого супа или боннского

Боннский суп широко известен, многие останавливают свой выбор именно на этом блюде в процессе поиска лучшего супа для похудения. Это рецепт лучше прочих очищает организм и очень хорошо насыщает, избавляя от надоедливого чувства голода. Чтобы его приготовить, понадобятся:

  • 500 грамм капусты;
  • 3-4 помидора среднего размера;
  • морковь и репчатый лук;
  • цветная капуста – около 300 грамм;
  • до 200 грамм стеблевого сельдерея;
  • петрушка и кинза в свежем виде;
  • тмин, кориандр и карри;
  • литр воды;
  • ложка масла растительного происхождения.

Все перечисленные ингредиенты подготавливают и нарезают небольшими кусочками. Сначала в кипящую воду отправляют морковь и сельдерей, а уже через пять минут и прочие компоненты. Рекомендуется, чтобы состав покипел около 5-ти минут, после его нужно до готовности оставить на медленном огне.

Как сварить луковый для похудения на 10 кг

Луковая суповая диета считается одной из наиболее продуктивных, при соблюдении всех правил в течение недели можно сбросить от 4 до 10-ти килограмм. Для приготовления супа необходимо:

  1. порезать на небольшие кубики 6 репчатых луковиц, пару помидор, пару болгарских перцев, небольшой кочан капусты и пучок сельдерея;
  2. овощи заливают чистой водой, присаливают и отравляют на огонь;
  3. суп доводят до кипения, и проваривают 5-10 минут до готовности ингредиентов.

Полученный суп можно кушать в любом количестве, чтобы утолить возникающее чувство голода. Не стоит забывать и о том, что луковая диета подразумевает употребление и других продуктов. В число исключений входят мучное, спиртное, жирное, копченое и газированное, причем отказаться от этих продуктов лучше и после диеты.

Вкусный супчик из тыквы для быстрого похудения

Тыквенный суп станет настоящим открытием для любителей этого осеннего продукта – он легко готовится и при этом очень вкусен, что превратит диету в настоящий праздник вкуса. Для его приготовления стоит запастить чистым овощным бульоном в количестве половины литра.

Тыквенное блюдо не потребует большого количества ингредиентов, необходимо взять примерно килограмм самой тыквы, пару яблок, репчатую луковицу и любимую зелень. Все составляющие супа нужно вымыть, очистить и нарезать на кубики. В кастрюле разогревают столовую ложку растительного масла и буквально чуть-чуть обжаривают в нем измельченный репчатый лук. После нужно добавить все овощи и подготовленный заранее овощной бульон. Состав доводят до кипения, ставят на самую медленную интенсивность огня и проваривают, периодически помешивая, на протяжении примерно трети часа (готовность проверяют стандартно – исходя из мягкости ингредиентов).

Похудение с помощью томатного супа

Томатный суп также относится к числу наиболее эффективных, и к тому же он обладает особенным выраженным вкусом, который многим придется по душе. Первым шагом в его приготовлении станет бланшировка помидор – их буквально на пару секунд опускают в кипящую воду, после чего очень просто будет снять с них кожицу. Очищенные томаты протирают через сито и полученную массу отправляют вариться в половине литра воды на огонь, добавив в нее натертую на мелкой терке луковицу. Через треть часа в суп отправляют прочие ингредиенты – нарезанный болгарский перец, чеснок и немного петрушки, специи по желанию, оставляют еще на пару минут на огне и выключают. Прекрасный суп для похудения готов к употреблению. Полученное блюдо будет прекрасно пищей, как в холодном, так и в горячем виде.

Эффективный кефирный суп с огурцом

Было бы странно, если бы в списке диетических супов не оказалось бы рецепта с огурцом, ведь это овощ практически полностью состоит из воды, что и обуславливает его низкокалорийность. По данному рецепту получается свежий суп, который подается в холодном виде.

Процесс его приготовления очень прост. Для начала нужно натереть на терке несколько свежих огурцов, очищенных от кожуры. Далее к полученной массе добавляют немного измельченного чеснока, нарубленной зелени, и заливают все это стаканом кефира (жидкости можно и больше, смотря какой густоты блюдо больше нравится). По желанию, можно перебить все до однородности в блендере. Остается только приправить по вкусу и суп готов!

Легкий куриный

Не только овощной суп будет хорошим помощником для избавления от лишних килограммов, для этой цели можно прибегнуть и к рецепту куриного бульона. Главное правило в такой ситуации – правильный выбор мяса, ведь если взять жирную часть, то никакого результата не будет. Для приготовления понадобится куриная грудка, которую нужно залить водой и поставить на огонь. Бульон варят до готовности, немного посолив, а когда мясо будет готово, его можно измельчить и снова отправить в суп. Каких-то особых ингредиентов тут не требуется, но по желанию можно добавить немного сельдерея или мелко порубленной зелени. Такой суп советуют есть понемногу, используя маленькую ложку – это поможет добиться быстрого насыщения от малой порции.

Белковый сырный

Сырный суп нельзя назвать самым легким из всех описанных выше, но он прекрасно поможет перенести диету тем, кто не может кушать простые овощные супы.

Особое внимание стоит уделить выбору сыра – он должен быть низкокалорийным, с жирностью до 20%. Иногда применяют плавленый сыр, так как он обладает невысокой калорийностью. За основу для такого рецепта берется или овощной или легкий куриный бульон. В жидкость нужно отправить порезанные овощи (морковь, лук, спаржа) и после кусочек сыра. Во время кипения на протяжении четверти часа сыр должен раствориться, придавая супу красивый беловатый цвет. В конце стоит положить специи и зелень.

Пошаговый рецепт грибного супа

Грибы сами по себе очень полезны для пищеварительных процессов – они помогают ускорить усвояемость пищи, нормализовать обменные процессы и сделать пищеварение в целом быстрее. Помимо этого, грибной суп будет сытным, так что надолго утолит голод. Для приготовления блюда необходимо вымыть и порезать килограмм грибов и отправить их вариться в кастрюлю с подсоленной водой. По закипанию в суп добавляют нарезанные овощи (сельдерей, болгарский перец, лук, морковь) и специи. Вариться все вместе должно до готовности.

Видео-рецепт овощного супа для похудения

В рамках данного видеоролика предложен один из наиболее популярных рецептов супа для похудения. Конкретное блюдо состоит из овощей и обладает ярким вкусом, который придется по вкусу каждому. Автор видеоролика делится своим опытом приготовления блюда, раскрывая секреты правильного диетического питания с помощью супов.

Особенности диеты клиники Майо

Диета клиники Майо завоевала огромную популярность по всему миру, помогая людям бороться с лишним весом. Система основывается на одно- или двухнедельном употреблении супа, приготовленного из помидор, болгарского перца, капусты и сельдерея. К важным пунктам стоит также отнести:

  • во время диеты запрещено все мучное, сладкое, алкогольное и жирное;
  • до и перед приемом еды с получасовым интервалом нужно выпивать по стакану воды, всего в день минимум 8;
  • расширяется рацион за счет фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов и мяса.

Противопоказания к диете на основе супа

Сразу стоит отметить, что при подборе рецепта супа стоит обратить внимание на все его ингредиенты – не должно быть никакой индивидуальной непереносимости. Если она есть, то аллергенный продукт можно просто убрать из состава.

Противопоказаниями к такому способу похудения являются:

  • пожилой или детский возраст (суповая диета возможна только после разрешения врача);
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • обострение воспалительных заболеваний пищеварительного тракта.

Стоит понимать, что, не смотря на быстрое похудение, после окончания вес может вернуться. Чтобы этого не произошло, даже после суповой недели стоит соблюдать режим питания, вести активный образ жизни и не злоупотреблять запрещенными продуктами.

Отзывы о результатах

Света: Томатный суп – настоящая находка! Он очень вкусный, можно есть и холодным, и горячим! С лёгкостью просидела на диете неделю и довольна результатами!

Таня: Мне суповая диета не понравилась. Через пару дней уже сил не было смотреть на этот капустный супчик.

Лиза: Луковый рецепт – идеальный. И вкусный, и благодаря ему я потеряла за неделю 6 килограмм! Просто и эффективно!

Кристина: Считаю, что суповая диета одна из самых щадящих. Разнообразие еды довольно большое, так что страдать не придется. Мне помогла сбросить 4 килограмма без каких-то титанических усилий, чего нельзя сказать про большинство диет вообще.

Диета на жиросжигающих супах для похудения

Диета, основанная на применении «волшебных» жиросжигающих супов для похудения – отличный способ не только быстро и эффективно похудеть, но и привести в порядок весь организм:

  • очистить от шлаков и токсинов печень и желудочно – кишечный тракт,
  • нормализовать работу кишечника,
  • восстановить полезную микрофлору,
  • выработать полезные пищевые привычки.

Секрет овощных жиросжигающих супов для похудения очень прост и состоит в том, что они являются продуктами с отрицательной калорийностью.

То есть, в них содержится настолько мало калорий, что их явно недостаточно для полноценного переваривания пищи. Например, в тарелке популярного «похудательного» Боннского супа — основном продукте боннской диеты, содержится всего около 27 – 35 Ккал, а в жиросжигающих сельдереевом и луковом и того меньше – примерно 20 – 22 Ккал.

Из – за столь низкой энергетической ценности еды организму приходится изыскивать и мобилизовывать внутренние энергетические ресурсы, то есть, проще говоря, использовать для получения дополнительной энергии собственные жировые запасы. Поэтому неудивительно, что питание жиросжигающими овощными супами гарантированно приводит к потере лишнего веса и обретению желанной легкости и стройности.

Кроме того, питание овощными супчиками, содержащими большое количество клетчатки, пищевых волокон и пектинов, весьма благотворно сказывается на работе пищеварительного тракта:

  • стимулирует пищеварение,
  • восстанавливает баланс жидкости,
  • нормализует моторику кишечника,
  • поддерживает в нем полезную микрофлору.

Переносится диета на супах довольно легко, потому что кушать их разрешается столько, сколько захотите и как угодно часто, при первом же чувстве голода. Но, как правило, несмотря на неограниченность рациона, переесть у вас вряд ли получится – благодаря своей консистенции и объему, низкокалорийное первое блюдо является весьма питательным и быстро дает комфортное чувство насыщения.

Суповых диет для похудения существует великое множество, для любых вкусовых предпочтений — поэтому желающим похудеть с пользой для здоровья есть из чего выбирать. При этом не обязательно строго придерживаться указанного рецепта приготовления блюд, а можно заменять и комбинировать ингредиенты на свое усмотрение.

Для удобства приводим небольшой список жиросжигающих продуктов, рекомендованных для приготовления «похудательных» супчиков, рекордсменом среди которых заслуженно является сельдерей (на его переработку требуется в 4 раза больше калорий, чем в нем содержится).

Продукты с отрицательной калорийностью для приготовления жиросжигающего меню:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

  • сельдерей;
  • спаржа;
  • листовой салат;
  • зелень;
  • лук, чеснок;
  • капуста (белокочанная, цветная, пекинская);
  • перец;
  • редис;
  • имбирь;
  • морские водоросли;
  • грибы;
  • баклажаны, цукини, кабачки.

Меню диеты для похудения на супах является более безопасным, чем при жестких монодиетах, так как более разнообразно, сбалансировано по составу и включает в себя множество ценных витаминов и микроэлементов, содержащихся в овощах.

Однако, несмотря на это, не стоит соблюдать суповую диету дольше, чем 1 – 2 недели и повторять чаще, чем раз в 2 – 3 месяца, чтобы не навредить здоровью и не нарушить обмен веществ.

Собственно говоря, за несколько дней заметно похудеть можно на любом овощном низкокалорийном супчике, состоящем из продуктов с отрицательной пищевой ценностью. Но наибольшую популярность среди жиросжигающих супов заслуженно завоевали сельдереевый, луковый, тыквенный и боннский.

Сельдереевый суп для похудения

  • 200 г. корня сельдерея,
  • небольшой кочан капусты,
  • 6 штук средних морковок,
  • 2 зеленых болгарских перца;
  • 6 больших луковиц;
  • 6 помидоров;
  • 400 г. стручковой фасоли (зеленой);
  • 1,5 литра томатного сока;
  • зелень.
  • Сложите в кастрюлю мелко нарезанный корень сельдерея и порезанные овощи, залейте томатным соком, чтобы они полностью покрылись жидкостью (при необходимости долейте воды).
  • Поставьте на плиту, доведите до кипения и кипятите 10 минут на сильном огне.
  • Затем огонь убавьте и кипятите под крышкой еще 10 минут.
  • Зелень добавьте за несколько минут до конца варки.

Рецепт лукового жиросжигающего супа

  • 6 крупных луковиц;
  • ? кг. капусты;
  • 2 сладких болгарских перца;
  • 3 средних помидора;
  • 1 пучок зелени сельдерея.
  • Овощи мелко порежьте, сложите в кастрюлю и добавьте 1,5 литра воды.
  • Доведите до кипения на сильном огне, затем, уменьшив огонь, варите до полной готовности овощей.
  • В конце добавьте специи, приправы, зелень и дайте настояться под крышкой еще 30 – 40 минут.

Тыквенный суп для похудения

  • 100 г. тыквы;
  • 100 г. кабачков;
  • 2 помидора;
  • 1 морковка;
  • 2 болгарских перца;
  • 2 средних луковицы;
  • 1 ст. л. растительного масла;
  • зелень и соль по вкусу.
  • Порежьте кубиками тыкву, кабачок, 1луковицу, 1 перец и морковь.
  • Сложите овощи в кастрюлю, залейте водой (1,5 литра) и варите на несильном огне до полуготовности.
  • Затем добавьте нарезанные кубиками помидоры.
  • На сковороде сделайте зажарку – обжарьте на растительном масле до золотистого цвета 1 луковицу и 1 перец и добавьте ее в готовое блюдо в конце приготовления вместе с солью и мелко порезанной зеленью.

Грибной суп для похудения с фасолью

  • 250 г. фасоли;
  • 250 г. шампиньонов;
  • 1 соленый огурец;
  • 1 луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • специи и соль по вкусу.
  • Мелко порежьте грибы, лук и огурец и слегка обжарьте их на растительном масле.
  • Затем добавьте на сковороду предварительно отваренную фасоль, накройте крышкой и тушите на слабом огне в течение 15 минут.
  • Вскипятите в кастрюле 1,5 литра воды, поместите туда протушенные овощи, добавьте специи и варите еще около 15 – 20 минут до полной готовности.

Боннский суп для сжигания жира

  • корень сельдерея;
  • небольшой вилок белокочанной капусты;
  • 4 – 6 средних помидоров;
  • 6 средних луковиц;
  • 3 болгарских перца;
  • соль и специи по вкусу.
  • Мелко нарежьте овощи, залейте водой или нежирным бульоном (чтобы жидкости было на треть больше, чем овощей) и варите до полной готовности.
  • Вместо соли можно добавить чеснок, тмин, кориандр, черный или красный перец или соевый соус.

Японский суп для похудения

  • 300 г. нежирной морской рыбы;
  • 150 г. морской капусты;
  • 70 г. риса;
  • 1 яйцо;
  • соевый соус.
  • Замаринуйте в соевом соусе со специями мелко порезанный лук .
  • Промытый рис отварите до полуготовности в 2 литрах воды.
  • Добавьте в суп рыбу и варите до полной готовности. Затем добавьте маринованный лук и нарезанную морскую капусту.
  • Взбейте яйцо и влейте его тонкой струйкой в кипящее блюдо. Перемешайте и сразу же снимайте с плиты.

Советуем также ознакомиться со статьей Морковная диет а.

Поскольку выдержать 7 дней на одних супах довольно тяжело, можно попробовать менее строгий, но эффективный вариант меню на неделю с добавлением овощей, фруктов и небольшого количества риса и вареного мяса.

Главные требования – нужно полностью снимать с мяса весь жир, категорически исключить газированные напитки, алкоголь, жареные и мучные блюда. В течение дня пейте много воды и зеленого чая без сахара, а при появлении чувства голода сразу же ешьте супчики.

  • Первый день — супчик и любые фрукты (кроме бананов);
  • Второй день – суп и овощи;
  • Третий день — суп, фрукты и овощи;
  • Четвертый день – суп, овощи, фрукты и немного молока (1 стакан на день);
  • Пятый день – суп, говядина (400 – 500 г) и помидоры (1/2 кг);
  • Шестой день – супчик, отварная говядина и овощи;
  • Седьмой день – суп, чашка вареного коричневого риса, овощи и несладкий фруктовый сок.

Если вы по каким –то причинам прервали или нарушили диету, не расстраивайтесь и начните ее сначала, с самого первого дня.

Рекомендуем посмотреть познавательный видео ролик из популярной телепепрограммы «Врачи» о пользе супов для здоровья и долголетия:

Диетический суп для похудения

С детства нас учили, что суп незаменим в ежедневном рационе! Но при помощи супа, оказывается, можно также и худеть. Существует множество различных суповых диет. Все они построены по принципу, что еда должна быть питательной, но очень низкокалорийной. Главная задача суповой диеты заключается в том, чтобы на переваривание пищи организм тратил энергии больше, чем получал бы от ее употребления. Эту роль отлично исполняет капуста. Поэтому она является основой практически всех супов для похудения.

Кроме того, в диетический суп для похудения обязательно добавляют сельдерей, поскольку он имеет прекрасную способность сжигать жиры, а вдобавок еще и богат витаминами В1, В2, РP, С, кислотами, солями, содержит калий, натрий, магний, кальций и т.д. Сельдерей помогает при запорах и при скоплении газов в желудке, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность, успокаивает нервную систему. Также именно сельдерей известен своим тонизирующим и омолаживающим действием.

Диетический суп прекрасно очищает организм и борется с лишними килограммами. За неделею можно потерять от 3 до 8 кг при условии соблюдения диеты. Но суповая диета противопоказана диабетикам и людям с хронической почечной недостаточностью.

Диетический суп можно есть в неограниченном количестве на протяжении нескольких дней, как правило, в течение недели. Но при этом необходимо полностью исключить алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газированную воду. Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты.

Называются такие диетические супы по-разному: сельдереевый суп, луковый суп. капустный суп. Но все они состоят из одинаковых ингредиентов и имеют один эффект.

Рецепты диетического супа для похудения

Вариант №1 диетического супа для похудения

репчатый лук — 6 шт.помидоры — 2-3 шт.капуста — 1 кочанболгарский зеленый перец — 2 шт.зелень сельдерея — 1 пучоккарри — по вкусучерный молотый перец — по вкусу

соль — по вкусу

Капусту нарезать тонкой соломкой. Репчатый лук почистить и нарезать мелкими кубиками. Помидоры помыть и нарезать небольшими ломтиками. Болгарский перец очистить от семян, помыть и нарезать соломкой. Зелень сельдерея помыть и нарезать мелкими кусочками. Все овощи сложить в кастрюлю и залить прохладной кипяченой водой. Поставить на очень сильный огонь, нагреть до кипения и варить около 10 минут. Затем уменьшить огонь до минимального, добавить соль, черный молотый перец и карри. Положить зелень сельдерея и варить на слабом огне до мягкости овощей.

Вариант №2 диетического супа для похудения

Маленький кочан капусты, корень сельдерея (примерно 200г.), 5-6 морковок, 5-6 больших луковиц, 2 штуки болгарского перца, 400г. стручковой фасоли, 5-6 томатов и полтора литра томатного сока. Все овощи следует нарезать, а сельдерей – особенно мелко, сложить в кастрюлю и залить томатным соком. Овощи должны полностью покрываться жидкостью, поэтому при необходимости можно добавить воды. Далее требуется варить будущий суп на сильном огне, а после того, как он закипит, еще поварить 10 минут. После этого закрыть крышкой и варить еще 8-10 минут, но на маленьком огне.

Вариант №3 диетического супа для похудения

Потребуется 2 стебля или один большой пучок зелени сельдерея, капуста (столько, сколько вы обычно используется для щей), 5-6 средних луковиц, 2 томата, болгарский перец. Варить следует только 15 минут, это поможет сохранить в овощах все витамины.

Вариант №4 диетического супа для похудения

10 л воды6 больших луковиц2 зеленых болгарских перца2 большие банки консервированных помидоров в собственном соку или 6 больших помидоров без кожицы1 пучок сельдерея1 маленький кочанчик капусты

соль

Вымыть и почистить овощи и порезать на мелкие кусочки. В кипящую воду поместить подготовленные овощи, варить суп до готовности овощей. При помощи блендера перетереть овощи вместе с овощным бульоном в суп-пюре. При желании можно процедить через крупное сито. Такой суп можно кушать, как в холодном, так и в горячем виде.

7 дневная супная диета

Первый день супной диеты

Весь день кушать суп для похудения и свежие фрукты ( кроме бананов)Пить натуральные соки, слабый кофе и воду

Второй день диеты на овощном супе

Овощи на паруСуп для похудения

На ужин 1 картофелина, запеченная в гриле

Третий день диеты на супе

Свежие фрукты и овощиСуп для похудения

Четвертый день на овощном супе

Суп для похуденияОбезжиренное молоко

3 банана ( не больше)

Отварное мясо или рыба6 очищенных помидоров

суп для похудения

Шестой день супной диеты

СупОтварное мясо без жира

Овощи свежие

Суп для похуденияНеочищенный рис отварнойСвежие овощи

Натуральные фруктовые соки

Специально дляnetkilo.ru – Елена Кичак

от Гость | 2013-01-10

суповая диета мне очень понравилась я похудела за неделю почти на 7 кг кроме супа ела еще фрукты и овощи, самочувствме во время этой диеты прекрасное правда задалбывает супчик но недельку можно выдержать почти без напрягов, главное потом не пускаться во все тяжкие а так все отлично, не мучает чувство голода с желудком все нормально нету слабости мне кажется это одна из оптимальных диет

от Гость | 2013-01-31

я тоже присоединяюсь к тем кто испробовал на себе суповую диету, мне понравилось и мне удалось похудеть за неделю плюс выход на 10 килограмм, ела в основном суп и разные овощи, так что всем рекомендую, не знаю что пишут про потерю мышечной массы, но я не поправляюсь уже долгое время, так что тем кто настроен серьезно похудеть советую попробовать, только старайтесь кроме супа есть еще салаты и овощи так не будет все однообразно

от Гость | 2013-02-07

Источники: http://myadvices.ru/zhiroszhigayushhij-sup/, http://happy-womens.com/supyi-dlya-pohudeniya.html, http://netkilo.ru/dieticheskii-sup-dlya-pokhudeniya

vse-diet.ru

Суповая диета для похудения: отзывы, меню на супах, рецепты

Любителями первых блюд очень ценится суповая диета, ведь она позволяет похудеть без особых усилий сразу на несколько килограммов.

К оглавлению

Суповая диета для похудения: суть, плюсы и минусы

Суть диеты на жиросжигающих супах заключается в том, что эти блюда содержат в себе овощи, помогающие быстро уничтожить жировые клетки: сельдерей, лук, капусту, гречку, горох, грибы, томаты и рыбу.

Похудение достигается за счет низкого содержания калорий, при этом голода человек абсолютно не чувствует. Польза этой диеты для организма состоит в улучшении работы кишечника и восстановлении его микрофлоры, а также в нормализации баланса жидкости.

Достоинства методики:

  • Эффективность;
  • Отсутствие голода и противопоказаний;
  • После нее сложно набрать прежние килограммы.

Сколько можно сбросить на суповой диете

Так как рацион считается довольно питательным, то и похудение происходит плавно: как правило, убыль веса за неделю составляет не более 5-7 килограммов.

Каким продуктам следует отдать предпочтение:

  • Листьям зеленого салата;
  • Спарже;
  • Сельдерею;
  • Имбирю;
  • Редису;
  • Перцу;
  • Кабачками и баклажанам;
  • Цукини;
  • Капусте;
  • Всем видам зелени.
К оглавлению

Диета для похудения на супах: меню, правила, лучшие рецепты

Правила для успешного похудения:

  • Необходимо кушать от 3 до 5 раз в день, а также при появлении ощущения голода;
  • Для придания вкуса и задержке жидкости в основное блюдо рекомендуется добавлять приправы;
  • Другие продукты нужно есть только после употребления первого блюда;
  • Нельзя использовать в меню сахар и все содержащие его продукты, а также мучное, копчености и жареное;
  • Изредка можно перекусывать фруктами или овощами;
  • Необходимо за 1 день выпивать минимум 1,5 л отфильтрованной воды;
  • Любого из рационов можно придерживаться не более двух недель.

Диета на сельдереевом супе

Для того, чтобы за неделю сбросить 5-7 кг, необходимо употреблять в пищу жиросжигающий суп, овощи, фрукты и нежирное мясо.

Примерное меню:

  • На все приемы пищи кушаем суп из сельдерея;
  • Перекусываем свежими фруктами или овощами.

Рецепт супчика из сельдерея:

  • Смешиваем измельченный корень сельдерея (200 г) с мелко нарезанной капустой, свежей натертой морковью (6 шт.), перцем (2 шт.), помидорами (6 шт.) репчатым луком (6 шт.) и зеленой стручковой фасолью (400 г);
  • Заливаем 1,5 л сока из томатов, кипятим на протяжении 15 минут на небольшом огне;
  • Добавляем зелень, и варим еще 7-10 минут.

Суповая луковая диета

Этот рацион может длиться как одну, так и две недели, а продукты в нем остаются те же самые, что и в предыдущем меню.

Рецепт приготовления:

  • Нарезаем на мелкие кусочки 6 луковиц, парочку сладких перцев, немного капусты, помидоров (3 шт.) и листья сельдерея;
  • Разводим в кастрюле водой (1,5 л);
  • После того, как блюдо закипит, ставим все на маленький огонь и варим еще полчаса.

Боннская суповая диета

Для разгрузки организма после длительных праздничных застолий рекомендуется в течение 1-3 дней питаться полезным Боннским супом, приготовленным по этому рецепту:

  • Нарезаем морковь и репчатый лук (по 6 шт.), добавляем пучок сельдерея и варим на протяжении 15 минут;
  • Достаем овощи из кастрюли, добавляем в бульон нашинкованную капусту и измельченный сладкий перец (6 шт.), варим до готовности;
  • Приправляем лавровым листом и перцем.

Овощная суповая диета с тыквой

Для похудения за неделю на 5-6 килограммов можно воспользоваться блюдом, приготовленным по следующему рецепту:

  • Нарезаем 100 г очищенной тыквы на кубики, делаем то же самое с морковью, репчатым луком и болгарским перцем;
  • Заливаем водой (1,5) в кастрюле все овощи, кипятим 5 минут;
  • Добавляем измельченные помидоры (2 шт.), а также зажарку из перца и луковицы;
  • В конце посыпаем зеленью, варим еще 10 минут и снимаем с плиты.

Капустная суповая диета

Капустный суп, как и сельдереевый, является активным жиросжигателем, и за неделю питания данным блюдом можно скинуть 7 килограммов.

Рецепт приготовления:

  • Шинкуем половину качана капусты белокочанной, измельчаем 3 моркови, лук, помидор, сельдерей (1 пучок), болгарский перец;
  • Выкладываем в кастрюлю все ингредиенты, добавляем воду и кипятим 10 минут;
  • Не забываем посолить и добавить специи.

Куриная суповая диета

Помимо основного блюда, в течение недели можно питаться овощами и фруктами.

Рецепт куриного супа:

  • Отвариваем бульон на курином филе (300 г);
  • Добавляем пучок измельченного шпината, перьевого лука и пару картофелин;
  • Заливаем водой и варим до готовности.

Гречневая суповая диета

Немалой популярностью пользуется и диетический гречневый суп, приготовленный по этому рецепту:

  • Нарезаем на мелкие кусочки две луковицы, помидоры, морковь, сладкий перец и цветную капусту (4-5 соцветий);
  • Протушиваем с растительным маслом, затем овощи помещаем в закипевшую воду и кипятим 25 минут;
  • Перед готовностью солим и посыпаем зеленью.

Диета на гороховом супе

Для улучшения работы кишечника рекомендуется несколько дней подряд кушать суп с горохом.

Рецепт горохового супа:

  • Замачиваем в горячей воде 200 г колотого гороха, настаиваем 2 часа;
  • Помещаем горох в кастрюлю, добавляем воду и варим, постоянно помешивая;
  • Выкладываем в посудину нарезанную морковь и репчатый лук;
  • За 10 минут до готовности солим, высыпаем зелень и немного специй.

Похудение на грибном супе

Правила здесь такие же, как и для сельдереевой.

Рецепт грибного супа:

  • Обжариваем измельченные грибы, огурец и лук на подсолнечном масле;
  • Прибавляем к ним вареную фасоль и тушим 15 минут;
  • Добавляем тушеные овощи и 1,5 кипящей воды, посыпаем специями и варим до готовности.

Томатная суповая диета

Такое блюдо предпочитают кушать для похудения многие звезды Голливуда и спортсмены, а подается оно в холодном виде.

Рецепт томатного супа:

  • Обдаем 1 кг томатов кипятком, затем опускаем в холодную воду;
  • Снимаем кожицу, измельчаем блендером;
  • Нарезаем лук и базилик, перетираем на терке морковь;
  • Перемешиваем все.

Диета на рыбном супе

Любители блюд с рыбой по достоинству оценят это блюдо: им можно питаться целых две недели, а заодно и худеть.

Рецепт рыбного супа:

  • Отвариваем бульон из рыбных голов, а остальные части (700 г) нарезаем и обжариваем в сковороде с морковью и луком;
  • Помещаем в бульон кусочки рыбы и зажарку, добавляем зелень и соль.

Диета на жиросжигающем супе клиники Майо

Специалисты клиники Майо разработали простой, но эффективный рецепт супа, который за неделю помогает похудеть на 5-7 кг.

Рецепт супа Майо:

  • Доводим нужное количество воды в кастрюле до кипения;
  • Помещаем в воду измельченную капусту, шесть луковиц, пучок сельдерея, помидоры (4 шт.) и перец (2 шт.);
  • Добавляем острый соус и соль;
  • Кипятим 10 минут, после чего уменьшаем огонь;
  • Варим до полной готовности, пока не размякнут все овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей

К оглавлению

Суповая диета для здорового похудения: отзывы, результаты худеющих

Со слов врачей-диетологов, они и сами нередко рекомендуют своим пациентам суповую диету, т.к. она является безопасной и эффективной. Несмотря на множество плюсов, не стоит практиковать ее чаще 5 раз в год – это может вызвать негативную реакцию организма.

Выход после диеты не представляет особых сложностей: достаточно лишь постепенно вводить в рацион все привычные продукты, кроме слишком жирных.

По мнению худеющих, результаты суповой диеты просто замечательные:

  • Значительное похудение;
  • Хорошее самочувствие.

Отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Я похудела на 5 килограммов за неделю, питаясь томатным супчиком. Кстати говоря, именно благодаря нему снизил свой вес боксер Майк Тайсон. Это довольно вкусное блюдо, которое приятно кушать в летнее время, т.к. оно подается только холодным»

Галина, 30 лет:

«Периодически питаюсь сельдереевым супом, и никогда не ощущала голода, а убыль веса вполне может конкурировать с более строгими диетами: за неделю – минус 5,5 кг»

Ольга, 38 лет:

«Мне нравится на вкус куриный суп, к тому же он довольно сытный и способствует похудению: на нем я скинула 2,5 килограмма за 3 дня. После небольшого перерыва еще хочу испытать на себе рецепт метаболической диеты, о котором я узнала из соцсетей. О нем очень хорошие отзывы, поэтому, думаю, стоит попробовать.»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Суповая жиросжигающая диета на 7 дней

Сбрасывайте 1,8 кг в неделю с помощью суповой диеты!

Жиросжигающая диета может быть использована настолько часто, насколько вам это необходимо. Если правильно следовать плану диеты, ваша иммунная система очистится, и вы будете чувствовать себя лучше. Если будете строго следовать диете, за три дня вы сможете сбросить от 2,2 кг до 2,7 кг.  Через 7 дней вы потеряете от 7 до 8 кг. Если вы теряете больше указанного веса, сделайте перерыв, два дня питайтесь нормально, а затем продолжайте диету.

Рецепт жиросжигающего супа:

— 6 луковиц (больших); — 2 зеленых перца; — 1 ветка сельдерея и 1 банка томатов (6 шт.); — 1 кочан капусты;

— 1 кубик куриного бульона.

Смотрите также: Зеленый смузи

Нарежьте овощи мелкими кусочками и положите в кастрюлю вместе с помидорами и кубиком куриного бульона. Готовьте на максимальном огне 10 минут, затем убавьте огонь, когда овощи будут готовы. Добавьте соль, перец, карри и другие специи по вкусу.

План жиросжигающей суповой диеты

День №1

Ешьте только этот суп и фрукты, кроме бананов. Рекомендуется есть арбуз и дыню, так как они низкокалорийны. Запомните: можно пить соки, чай, кофе без сахара и простую воду.

День №2

Можно кушать только овощи. Фрукты есть нельзя. Ешьте консервированные, сырые овощи или овощи на пару. Если вы любите приготовленные овощи, отварите их в бульоне жиросжигающего супа без добавления масла. Употребляйте в пищу зеленые листовые овощи, бобы (фасоль) и чечевицу есть нельзя. Овощи ешьте вместе с жиросжигающим супом.

Смотрите также: 3 рецепта диетического мороженого

Можете вознаградить себя большой запеченой в духовке картофелиной с добавлением небольшого кусочка сливочного или оливкового масла.

День №3

В этот день следует комбинировать продукты из 1-го и 2-го дня. Ешьте овощи и фрукты, кроме бананов. Вечером картофель есть нельзя.

День №4.

Кушайте только суп, снятое молоко и бананы. Съедайте не более 3-х бананов и не более 2-х стаканов снятого молока в день. Пейте столько стаканов воды, сколько захотите. Бананы помогут вам побороть искушение съесть что-нибудь сладкое.

День №5

Сегодня можно есть мясо. Съедайте около 100 граммов обезжиренного мяса (например, куриное мясо без кожи) и не более пяти натуральных помидоров. Вы должны поесть между 5-м и 8-м стаканами воды, чтобы вывести мочевую кислоту, образованную мясом. Как минимум один раз поешьте жиросжигающего супа.

День №6

Сегодня – день мяса и овощей. Ешьте так много мяса и овощей, сколько захотите (до насыщения). Можете позволить себе съесть стейк на завтрак, обед и ужин. Вместе с мясом употребляйте салат из овощей, однако картофель есть нельзя. Как минимум один раз поешьте жиросжигающий суп.

День №7

Сегодня, чтобы завершить неделю и диету, ешьте бурый рис, натуральные фрукты и овощи. Ешьте столько, сколько хотите (до насыщения). Как минимум один раз съешьте жиросжигающий суп. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом-диетологом, чтобы снижать вес без вредя для здоровья.

Источник

fithacker.ru

Делаем фигуру стройнее, используя диеты на супе

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Считаете, что худеть сложно и обрести стройную фигуру под силу далеко не всем?

Спешим вас обрадовать: в этой статье вы найдёте методику похудения, которая позволит справиться с поставленной задачей практически всем желающим.

Похудение на супах — один из легчайших способов избавления от надоевших лишних килограммов.

Такой диетический рацион сочетает в себе питательность, пользу и низкую калорийность, благодаря чему худеть на суповой диете достаточно легко.

При этом удается эффективно избежать чувства голода, что позволяет пройти курс диеты, не испытывая недомогания.

Особенности диеты на супе

Основа каждой диеты — овощные супы, чаще всего сваренные без добавления мяса. Готовят блюда не дольше часа, а овощи кладут в холодную воду — это позволяет витаминам сохраниться в бульоне, а не вывариться.

Плюсы

Диеты на супе популярны среди худеющих, причинами этого являются:

  • потеря лишнего веса и значительное уменьшение объемов тела;
  • возможность готовить блюда из любимых продуктов;
  • вкусное и рациональное питание;
  • отсутствие голода — кушать супчик можно в любое время;
  • улучшение пищеварения и очищение кишечника.

Минусы

Несмотря на массу плюсов и положительно-оздоровительный эффект для всего организма, у каждой суповой диеты есть и недостатки:

  • в блюдах практически отсутствуют белки и жиры, поэтому соблюдать режим питания для похудения не стоит более, чем две недели;
  • сложно удержаться от нарушений, поскольку питаться исключительно супом быстро надоедает.

Нельзя применять диету на супе для похудения пожилым людям и детям, беременным или кормящим младенца грудью. Если имеются хронические болезни или заболевания, протекающие в острой форме, то перед диетой рекомендуется получить консультацию и одобрение доктора.

Похудение на супе весьма эффективно, так как можно сбросить от 3,5 до 8,5 килограмм за семидневку. Если учесть, что целесообразно продолжать диету 14 дней (именно за такой срок полностью наладится пищеварение и очистится организм), то результат получается впечатляющим.

Правила диеты

Похудение на низкокалорийных супчиках не должно быть бесконтрольным — диета будет максимально действенной при соблюдении основных правил:

  • срок не должен превышать пары недель и быть не менее недели;
  • готовить бульон следует исключительно на овощах или на куриной грудке — дважды продукт закипает, воду сливают, заменяя новой. Варится грудка на воде, налитой в третий раз;
  • используется минимальное количество соли — еда должна казаться недосоленной, в идеале стоит вообще отказаться от специй и соли, при этом приветствуется наличие натуральных специй;
  • нельзя употреблять алкогольные, сладкие и газированные напитки, кушать фаст-фуд, жареную, жирную, мучную пищу;
  • общая энергетическая ценность рациона питания в сутки должна варьироваться от 900 до 1200 килокалорий;
  • недопустимо поедание быстрорастворимых супов;
  • выходить из диеты надо постепенно, аккуратно переходя на более расширенное, но не менее здоровое питание — тогда результат похудения сохранится и может улучшиться.

Диетическое суповое меню

Основа питания на диете — суп, сваренный на овощном или маложирном бульоне на мясе, с добавлением овощей.

Разнообразить меню во время похудения допустимо фруктами с низким содержанием сахара, небольшим количеством отварного нежирного мяса, свежими овощами, нерафинированным маслом первого отжима (в качестве заправки для свежих овощей), кисломолочными и продуктами и молоком с низкой жирностью (или обезжиренными), морепродуктами и нежирной рыбкой.

Дополнительные продукты можно употреблять с первого дня диеты, но их необходимо кушать в разные дни, чередовать. Такое меню будет более сбалансированным и организм не будет испытывать жесткого недостатка в необходимых для нормального функционирования веществах.

Самыми популярными считаются жиросжигательные супчики — на протяжении всей диеты можно кушать один вид супчика или же чередовать первые блюда между собой. О рецептуре приготовления далее.

Суп из сельдерея: максимально полезная диета

Приготовить удивительно вкусное, наполненное витаминами и способствующее похудению блюдо можно по одной из рецептур:

  1. Сельдерей (250-300 гр), помидоры (5 штук среднего размера), пара болгарских перчиков укладываются в трехлитровую кастрюлю, наполненную холодной водой. Варится суп на максимальном огне в течение 15 минут, заем интенсивность горения конфорки снижается и блюдо доваривается до готовности.
  2. Маленький кочан капусты, 2 перца, по 6 помидорок и луковиц, корень сельдерея и стручковая (по 300 гр), полкило моркови нарезаются, заливаются полутора литрами томатного сока (не стоит брать магазинный, лучше сок приготовить самостоятельно) укладываются в посуду для варки. Если овощи не полностью покрыты жидкостью, то добавляется холодная вода. Суп варят на самом большом огне 10 минут, после чего уменьшаю огонь и томят блюдо еще 15-17 минут. Готовое блюдо можно кушать в первозданном виде или измельчить блендером — так усвояемость блюда увеличится.

Диета может продолжаться 14 или 7 дней, результаты такого питания более чем положительные. Семидневное меню для похудения такое:

1 сутки: суп — неограниченно, легкие фрукты — до 300 гр.

2 сутки: суп, 2 запеченные картошины.

3 сутки: овощи, супчик, немного фруктов.

4 сутки: меню 3 дня и немного обезжиренного кисломолочного продукта.

5 сутки: помидоры (4-6 штук), суп, паровая или отварная говядина (до 300 гр).

6 сутки: повторяется меню предыдущего дня, но помидоры можно заменить любыми овощами.

7 сутки: рис, свежевыжатые соки, супчик.

Если недельный результат похудения неудовлетворителен, то можно продолжить диету еще на неделю — меню в этом случае будет точно таким же.

Боннский суп: худеем вкусно и с пользой

Основным блюдом этого метода сброса лишнего веса является боннский суп, который готовят по следующему алгоритму:

  • в кастрюлю помешаются предварительно очищенные и нарезанные помидоры среднего размера и лук репчатый (по 6 штук), 3 крупных болгарских перца, корень сельдерея, немного белокочанной капусты;
  • ингредиенты заливаются водой так, чтобы ее было на треть больше, чем овощей;
  • блюдо варится до готовности;
  • в качестве специй к супу подходя чеснок, красный и черный перцы, мин, соевый соус, кориандр.

Семидневная боннская диета может продолжаться 1 или 2 недели (при 14-ти дневной диете полностью повторяется меню предыдущей недели):

1 день: суп, фрукты.

2 день: супчик, овощи в любом виде.

3 день: фрукты, суп, овощи.

4 день: любые овощи и фрукты (даже картофель и бананы), суп.

5 день: повторяется меню предыдущего дня, добавляется кусок отварной говядины.

6 день: суп и листовая зелень.

7 день: любые продукты, употребляемые в предыдущие дни, суп, бурый рис.

Вкусные жиросжигающие супы

Помимо вышеперечисленных жидких первых блюд, можно приготовить и иные супчики, которые сделают диетическое меню более разнообразным, а процесс похудения — максимально легким и вкусным.

Луковый суп состоит из небольшого кочана капусты, 3 помидор, пучка зелени сельдерея, 6 больших луковиц и пары сладких перцев, отваренных в полутора литрах воды. После того как все ингредиенты сварятся, в суп добавляется зелень и специи, а блюдо оставляется настаиваться под крышкой на полчаса.

Грибной супчик с фасолью рекомендуется есть раз в семидневку. Готовится он из стручковой фасоли и шампиньонов (по четверти килограмма), соленого огурчика и луковицы, небольшого количества чеснока и с добавлением специй.

Все ингредиенты нарезаются кубиками, тушатся на небольшом количестве масла в сковородке, затем отправляются в кастрюлю с полутора литрами кипящей воды на 20 мину, варить до полной готовности овощей.

Японский суп имеет удивительный вкус, а готовят его так:

  • репчатый лук нарезается и маринуется в соевом соусе;
  • промытый рис (до 150 гр) варится в 2 лирах кипятка до полуготовности;
  • в кипящий бульон добавляется 300 гр филе морской рыбы и 150 гр нашинкованной морской капусты и лук с маринадом;
  • после приготовления всех ингредиентов в суп тонкой струйкой вливается предварительно взбитое куриное яйцо и блюдо немедленно снимается с огня.

Отзывы о суповых диетах

Большинство похудевших отзываются о диетах на супе положительно, отмечая отсутствие голода и возможность питаться относительно разнообразно — меню не ограничивается употреблением только первых блюд. Результатами также довольны практически все — килограммы уходят быстро, буквально тают, и объемы тела значительно уменьшаются.

К недостаткам диеты похудевшие относят быстрое надоедание однообразного питания, повышенную утомляемость и раздражительность.

Применение диеты на супах для похудения будет эффективным, если не нарушать режим питания, при готовке следовать рецептуре блюд и гармонично совмещать диетическое меню с посильными физическими нагрузками.

Видео

Предлагаем вашему вниманию обучающий ролик по приготовлению супа из сельдерея:

stroy-telo.com

Диета на супах- быстрое снижение веса

Разнообразие диет огромно, выбрать подходящую вам самостоятельно порой очень сложно. Но если руководствоваться наибольшей безопасностью для здоровья и отсутствием чувства голода, то диета на супах – то, что нужно.

Суповая диета– что это такое?

Основу такой системы питания составляют супы. Диета на супе относится к низкокалорийным безуглеводным диетам. Супы– овощные, без картофеля, или же легкие куриные с овощами. Одна порция содержит около 150 ккал. Схема питания очень проста – в течение дня можно есть супы, как только возникает чувство голода и дополнять рацион некоторыми другими продуктами.

Придерживаться диеты можно от 7 до 14 дней, так как суп для похудения содержит мало основных питательных веществ. После, нужно выработать принципы сбалансированного питания и придерживаться их постоянно. Диета– стресс для организма. Поэтому перед ее назначением самой себе стоит сходить к врачу, удостовериться, что у вас нет хронических заболеваний.

Основные правила суповой диеты

Если вы решились на такую систему питания, то вам необходимо помнить эти правила:

  • Диета на овощном супе предполагает легкие супчики из овощей на воде или на третичном бульоне из куриной грудки.
  • Никаких супов быстрого приготовления, готовых заправок.
  • Необходимо следить за общей суточной калорийностью. Дефицит калорий должен быть не более 300 ккал от нормы, а норма- 1200 ккал.
  • На время такого похудения полностью исключить алкоголь, фаст-фуд, жареное, жирное и мучное, газированные и сладкие напитки. Суповая диета для похудения и эти продукты несовместимы.
  • Постепенный выход из диеты через неделю или две, с последующим переходом к правильному питанию.

Варианты суповой диеты

Рецепты суповой диеты и ингредиенты для них разнообразны. В основном, это овощные супы или очень легкие куриные бульоны, опять же с овощами. Популярны такие супы, как луковый, капустный, боннский, овощной классический, грибной. По времени составляется суповая диета на 7 дней, или, максимум- на две недели. Кроме классических супов можно для разнообразия из тех же ингредиентов готовить супы-пюре, просто измельчая все блендером.

Луковый суп

Успешно худеть можно на луковом супе. Для его приготовления понадобится:

  • 6 луковиц;
  • Капуста 1/3 кочана;
  • Сладкий перец 2 штуки;
  • Пучок сельдерея;
  • 2 томата.

Все овощи порезать соломкой и отварить в подсоленной и приправленной по вкусу воде или в ненаваристом бульоне из куриной грудки до мягкости овощей.

Капустный суп

Диета на капустном супе очень распространена, а рецепт прост. Для супа понадобится:

  • Вилок капусты;
  • 1 луковица;
  • 5 морковок;
  • 5 – 6 томатов, перетертых в пюре;
  • Корень сельдерея;
  • 100 г стручковой фасоли;
  • Зелень петрушки;
  • 2 болгарских перца;
  • Специи.

Все овощи порезать, смешать с томатным пюре или томатным соком, приготовленным в домашних условиях, отварить до мягкости овощей, приправить душистыми специями, солью по вкусу.

Овощной суп

Рецепты супа для похудения из овощного микса вариабельны.

  1. Можно использовать любые овощи, любимые вами, а также зелень и грибы.
  2. Все ингредиенты нужно измельчить, отварить в воде или бульоне со специями до мягкости.
  3. В последнюю очередь, за 2 минуты до готовности добавить порубленную свежую зелень.

Боннский суп

Похудение на боннском супе очень популярно. Он полезен и питателен, а благодаря набору специй вкусен и ароматен. Вот краткая инструкция по его приготовлению согласно распространенному рецепту:

  • Репчатый лук;
  • Корень сельдерея;
  • Несколько крупных морковок;
  • Корень петрушки;
  • Цветная капуста;
  • Лук порей;
  • Несколько зубчиков чеснока по вкусу;
  • Специи – соль, перец, эстрагон, базилик, душистый горошек, лавровый лист.

Пропорции овощей в супчике определяются по вашему вкусу.

  1. Все измельчается и отваривается до готовности.
  2. Потом все измельчается блендером в пюре, доводится до нужной консистенции остатками бульона (его предварительно нужно слить в отдельную емкость).
  3. Украшается зеленью.

Дополнительные продукты, разрешенные при суповой диете

Для поступления необходимых витаминов, макро- и микроэлементов в организм, можно и нужно есть некоторые продукты. При питании на основе супа это особенно важно. Дополнительные продукты следует вводить пошагово, начиная с первого дня и чередовать их в разные дни.

  • Фрукты с низким содержанием сахара (нельзя виноград, бананы, арбузы).
  • Овощи в свежем виде или консервированные.
  • Постное мясо и птица, отваренные или приготовленные на пару.
  • Утром, раз в несколько дней можно съедать небольшую порцию картофеля – запеченного или парового, но не пюре.
  • Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
  • Растительные масла нерафинированные первого отжима, как заправка к сырым овощам.
  • Нежирная белая рыба и морепродукты.

Ожидаемые результаты суповой диеты

Как правило, за неделю такого питания уходит до 6 кг, а иногда и больше, лишнего веса. Но результаты индивидуальны для каждого человека, ведь у всех разная скорость обменных процессов. Кроме потери веса достигается эффект очищения организма от шлаков и токсинов, что благоприятно сказывается на состоянии пищеварения, кожи, волос и ногтей. Но это при условии достаточного поступления с другими продуктами витаминов и микроэлементов.

Отзывы людей, испробовавших диету на себе

Отзывы людей, которые решились на эту систему похудения разные, кому-то было тяжело соблюдать систему питания, а кто-то, напротив, нашел ее удобной и не слишком тягостной.

Юлия, 36 лет

Я не хотела сидеть на диете, постоянно голодать, но слышала от подруги, что на суповой диете чувство голода сильно не мучает, а супчик есть можно много раз в день. Больше недели выдержать не смогла, правда, из-за однообразного меню, такая еда надоедает, но и за 7 дней результат для меня хороший – минус 4 килограмма. Дальше исключу вредные продукты, постараюсь поддерживать вес.

Вика, 28 лет

Диета не была очень сложной, есть и более строгие. Супы можно варить разные, есть их, как только захочется. Плюс можно добавлять фрукты, овощи, мясо. Сложно только без любимых сладостей. Соблюдала такой режим 10 дней, результат хороший – к поездке на море сбросила 6 кг.

Марина, 19

Диета интересная и сначала показалась мне легкой, сложности начались на 4  день, когда супчики поднадоели. Даже достаточно вкусный и разнообразный боннский суп приелся. Но я выдержала 9 дней и не жалею, лишний вес стал быстро уходить, пока он не возвращается даже после прекращения диеты, хотя я особенно себя ни в чем не ограничиваю, стараюсь только не переедать и не есть много мучного и кондитерских изделий.

Чтобы добиться результата, но при этом не навредить здоровью, к каждому диетическому питанию нужно подходить с умом. Готовьте разнообразные супчики, ешьте свежие овощи и фрукты, постное мясо, прислушивайтесь к своему организму. А после кратковременной диеты питайтесь правильно и выполняйте физические упражнения. Приложенные усилия непременно оправдаются, и вы получите прекрасную фигуру и хорошее самочувствие!

Видео: все о жиросжигающем супе

womanmirror.ru


Смотрите также