Диета для похудения по 3 группе крови положительная


Диета по 3 группы крови: меню, отзывы, результаты

Диета по 3 группе крови сбалансирована и полезна, ее меню богато различными пищевыми продуктами.

Диета по 3 положительной группе крови не отличается от диеты по 3 группе крови с отрицательным резусом.

Особенности диеты по группе крови 3 положительная и отрицательная

Преимуществом диеты по 3 группе крови является то, что в организме вызываются определенные реакции на стресс, направленные на его нейтрализацию.

В целом организм людей 3 группы крови противодействует стрессу путем синхронизации работы всех органов и систем, сопротивляясь появлению дестабилизирующих гомеостаз.

У человеческого организма есть свой лимит стрессоустойчивости, и если уровень стресса остается высоким, то и потенциал ответственных за его подавление органов и систем уменьшается. Органы и системы начинают изнашиваться, что приводит к заболеваниям и проявлению неприятных симптомов.

Продукты, которые не рекомендуются в меню для диеты по 3 группы крови

Для обладателей 3 группы крови, наибольшим фактором увеличения веса является кукуруза, гречка, чечевица, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат лектин, который влияет на эффективность процесса обмена веществ, что приводит к усталости, задержке жидкости в организме и гипогликемии.

Лектин, содержащийся, в зернах пшеницы и продукты из нее вызывают проблемы связанные с замедлением обмена веществ.

Важно полностью отказаться от курятины. Курятина содержит агглютинированный лектин в мышечных тканях, что приводит к воздействию на кровоток и потенциально, может привести к инсульту и иммунным нарушениям.

Очень полезными для такой группы крови, будут глубоководные океанические рыбы. Но следует избегать в употреблении в пищу моллюсков, так как они также содержат лектин.

Обладатели 3 группы крови являются единственными, кто в полной мере может насладиться разнообразием молочных продуктов. Не рекомендуются к употреблению большинство орехов и семян (особенно арахис, семена кунжута и семена подсолнечника). Что может вызвать диабет.

В том числе, необходимо полностью исключить помидоры. Они раздражает слизистую оболочку желудка.

Фрукты и овощи, как правило, хорошо усваиваются, поэтому рацион при диете по 3 группе крови должен быть богат на эти продукты.

Рекомендуемы продукты для диеты

Мясо

Рекомендуется употреблять в пищу говядину, оленину, крольчатину и рыбу. Не включайте в свой рацион курятину и свинину, также нужно исключить другие виды домашней птицы, такие как утка. Хотя, допускается мясо индейки в небольших количествах.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны стать неотъемлемой частью вашей диеты, поскольку содержат в больших количествах витамины и минералы. Помимо помидоров и кукурузы, вам нужно избегать в употреблении косовые орехи гранаты, авокадо и тыкву. Обогатите ваш рацион свежей зеленью.

Зерновые и бобовые культуры

Из круп разрешаются к употреблению рис и овсянка. Но забудьте про фасоль и бобы.

Дополнительные продукты питания

Как оговаривалось выше, вы можете есть большинство молочных продуктов, но вы должны избегать голубой и американский сыр. Вы должны также игнорировать некоторые приправы и специи, такие как кетчуп и перец.

Спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также подлежат исключению.

Диета по 3 группе крови меню

Завтрак

Чашка отваренной рисовой крупы. Обезжиренное молоко и один банан.

Обед

Один картофель в мундире с творогом и салатом.

Ужин

Запеченный ягненок с перцем, коричневым рисом и зеленым салатом.

Десерт

Одна баночка обезжиренного йогурта.

Диета по группе крови 3 отзывы, результаты и рекомендации

Положительные моменты диет по 3 группе крови:

  • Повышает стрессоустойчивость и предупреждает износ органов и систем организма.
  • Укрепляет иммунитет вашего организма.

Отрицательные моменты диет по 3 группе крови:

  • Может вызывать усталость на первых этапах.
  • Возможны индивидуальные аллергические реакции.

Пользуетесь секретами здорового питания и не болейте.

Оставляйте комментарии и отзывы!

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Диета по группе крови 3 положительная

Земной шар населяет не менее 20% людей, в жилах которых течет 3 группа крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Данная группа крови встречается у людей, предки которых еще в древние века вели кочевой образ жизни, приручали скот, занимались охотой.

Именно поэтому таким людям важно соблюдать индивидуальную диету по группе крови 3 положительная. Исходя из этого формируется отдельное меню на каждый день недели.

Плюсы и минусы диетического питания

Организация диетического питания – это сложный и ответственный процесс, требующий четкого соблюдения поставленных ограничений и порядка потребления продуктов на протяжении всей текущей недели. Выделяют следующие плюсы диеты при 3 группе крови резус положительный:

  • организм получает все необходимые витамины, минералы и вещества, которые показаны людям, имеющим исключительно 3 группу крови и положительный резус фактор;
  • активно работает система кроветворения с насыщением организма достаточным объемом тромбоцитов, эритроцитов, лейкоцитов, фагоцитов;
  • иммунная система всегда активна против патогенных микроорганизмов, раковых клеток, токсинов;

Минусы питания по 3 группе крови положительная заключаются в последствиях, которые оно может повлечь за собой:

  • дефицит некоторых видов витаминов и минеральных веществ (любая диета предусматривает ограничения в употреблении продуктов, что может спровоцировать краткосрочный недостаток полезных элементов);
  • физическая слабость и повышенная утомляемость в первые дни от начала соблюдения диетического питания;
  • раздражительность, повышенное чувство голода;
  • появляется легкое головокружение, могут возникнуть диспепсические расстройства в работе органов пищеварительной системы.

Обычно стадия адаптации длится не дольше 4-6 дней и затем человек не испытывает никакого чувства дискомфорта.

Меню – таблица

Для того, чтобы было понятно, какую именно пищу принимать в конкретный день недели, следует сформировать меню питания в форме таблицы и следовать составленному списку, который может выглядеть следующим образом:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Каша из пшена с кусочком отварного мяса кролика (100-150 грамм) Салат из свежей капусты, рыба приготовленная на пару Стакан кефира с булочкой из рисовой муки
Вторник Овсяная каша с бараниной Свекольник с белым хлебом без дрожжевой закваски Рисовая каша с телятиной, отвар из шиповника
Среда Пшенная каша с мясом кролика Салат из цветной капусты, заправленный сметаной Овсяная каша с мясом барашки, стакан кефира
Четверг Рисовая каша с крольчатиной и простоквашей Свекольник с белым хлебом из пшеничной муки без дрожжей Овсяная каша с салатом из баклажанов, заправленный оливковым маслом
Пятница Творожная масса со сметаной и сахаром, компот из шиповника Пшенная каша с телятиной и болгарским перцем Твердый сыр, травяной чай и булочка из рисовой муки
Суббота Овсяная каша с кролятиной и салатом из цветной капусты  Свекольник, запеченные груши или яблоки в духовке на десерт Пшенная каша с кусочком рыбы
Воскресенье Рисовая каша с телячьей отбивной и порцией квашенной капусты Творожная масса со сметаной (сахар или соль добавляется по вкусу), отвар из шиповника с булочкой из пшеничной муки без дрожжей Овсяная каша с кусочком тушеной рыбы, травяной чай

Эта диета по группе крови 3 положительная и таблица с подробным меню на каждый день недели позволяет человеку организовать свой рацион таким образом, чтобы не задумываться, какое именно блюдо съесть, чтобы не нарушить правила диетического питания.

Как готовить диетические блюда?

Пища, входящая в курс диетического питания, должна быть приготовлена на основании принципов сохранения максимального количества полезных веществ. С этой целью рекомендуется готовить блюда с соблюдением следующих правил:

  • использовать пароварку или готовить на пару;
  • по возможности использовать большее количество сырых овощей, фруктов, зелени;
  • не злоупотреблять растительными маслами, а отдавать предпочтение жирам животного происхождения;
  • большую часть продуктов варить в воде, а не жарить на сковородке.

В процессе эволюции львиная доля продуктов по группе крови 3 положительная готовилась людьми методом варки либо же употреблялась в сыром виде. Поэтому данный фактор необходимо учитывать обязательно.

Что можно на диете?

Диетологи выделяют следующие продукты, которые можно включать в состав диеты:

  • оленина, мясо баранины, кролик, телятина, зайчатина;
  • все виды кисломолочных продуктов;
  • речная и озерная рыба, моллюски, печень трески;
  • хлебобулочные изделия из пшеничной или рисовой муки;
  • такие злаковые крупы, как рис, овес, просо;
  • яблоки, груши, сливы, абрикосы;
  • капуста всех видов, болгарский перец, столовая свекла, баклажаны.

Диета по группе крови 3 положительная с меню, состоящим из следующих продуктов питания, позволяет сделать рацион человека разнообразным и в то же время богатым на витамины и минералы.

Что нельзя на диете?

Кроме разрешенной и рекомендуемой еды, существует определенный перечень продуктов, которые не принесут пользы человеку, обладающему третьей положительной группой крови. Список выглядит следующим образом:

  • мясо курицы, утки, свиньи, куропатки, гуся;
  • хлебобулочные изделия, выпеченные с добавлением дрожжей;
  • такие злаковые крупы, как кукурузная, ячневая, гречневая, пшеничная;
  • редька, редиска, артишок, репа;
  • разнообразные соусы на основании томатов, кетчупы;
  • подсолнечное масло, ореховая паста, арахис;
  • соя, горох, чечевица, фасоль;
  • газированные и спиртные напитки.

Наличие в меню указанных продуктов не только не принесет никакой пользы, но еще и спровоцирует постепенное отложение жировой ткани, которая будет локализоваться в области живота и нижних конечностей.

Выход из диеты

Выходить из диеты необходимо последовательно на протяжении 3-5 дней. В этот временной период в небольших количествах в рацион начинают вводится продукты, которые ранее были под запретом. Органы желудочно-кишечного тракта привыкают к новым блюдам и не возникает расстройства в работе пищеварительной системы. За счет этого эффект оздоровления от пройденного курса диетического питания по группе крови, сохраняется на протяжении длительного периода времени.

Если проигнорировать указанные рекомендации по постепенному включению в рацион ранее запрещенных продуктов и сразу начать питаться в прежнем режиме без каких-либо ограничений, то в таком случае не исключается появление таких краткосрочных, но болезненных симптомов, как тяжесть в желудке, тошнота, дискомфорт в области правого подреберья, кишечные колики, вздутие живота и повышенное газообразование, диарея или запор, длящийся 2-3 дня.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru

Диета по 3 группе крови и питание

Приблизительно пятая часть населения Земли является обладателями третьей группы крови, именно для них наша сегодняшняя статья на портале о похудении «Худеем без проблем».

Диета по 3 группе крови

Люди с 3 группой крови, в большинстве своем, физически здоровы, редко страдают проблемами с пищеварительной и иммунной системами, спокойно переносят перемены рациона питания.

Если вы относитесь к этим людям, то вам подойдет практически любой режим приема пищи. У вас одинаково хорошо перевариваются как растительные, так и животные белки, поэтому вы можете кушать как мясо, так и овощи-фрукты.

Весьма полезными для вас будут также морепродукты, кисломолочные продукты. Для диеты 3 группа крови положительная или отрицательная – не имеет значения, она подойдет представителям обоих резус-факторов.

Продукты, способные увеличить вес

  • Кукуруза – может замедлять процессы метаболизма и вызывать гипогликемию (состояние патологического снижения концентрации глюкозы в крови ниже допустимой нормы), также затрудняет синтез инсулина;
  • Чечевица – способна затормаживать процессы обмена веществ, препятствует усвоению некоторых веществ, снижает концентрацию сахара в крови;
  • Арахисовые орешки – тормозят метаболизм, как и кукуруза, усложняют работу печени, могут вызывать гипогликемию, их следует ограничить тем, у кого 3 группа крови положительная, в питании;
  • Кунжутные семечки – провоцируют гипогликемию, усложняют метаболизм;
  • Гречка – вызывает снижение количества глюкозы в крови, замедляет процессы обмена веществ в организме;
  • Пшеница – способствует накоплению подкожного жира, уменьшает синтез инсулина.

Представители этой группы крови должны ограничить в своем рационе продукты, в которых содержатся в больших количествах жиры и сахар. Данная рекомендация, в общем, подходит для каждой группы крови. Также следует избегать копченых и жареных блюд, так как они оказывают негативное влияние на работу печени и приводят к набору веса.

Правильное питание: 3 группа крови

Если вы пытаетесь похудеть по своей 3 группе крови, то лучше всего вам подойдет мясо, зеленые овощи, молочные продукты, яйца, ливер и печень. Далее – подробнее описаны эти группы продуктов.

  • Мясо. Особо полезными для вас будут – кролик, баранина, оленина, мясо ягненка. Нейтральными являются – говядина, телятина. Избегать рекомендует сайт hudeem-bez-problem.ru  мяса гуся, курицы, куропатки, перепелки, свинину;
  • Морепродукты. Полезные — палтус, лосось, камбала, окунь, скумбрия, щука, треска, сардина, черная икра. Нейтральные – карп, кальмар, корюшка, сельдь, радужная форель. Не полезные — крабы,  омары, осьминог, креветки, анчоусы, угорь, речной рак;
  • Молокопродукты и яйца. Полезные – обезжиренное молоко, кефир, козье молоко, домашний сыр, сыр моцарелла. Нейтральные – сливочное масло, пахта, сыр сливочный, молоко соевое, швейцарский сыр. Нежелательны – плавленый сыр и мороженое, которые особо не полезны при диете, если у вас 3 группа крови отрицательная;
  • Жир и масло. Самое полезное – оливковое масло. Нейтральные жиры – льняное масло и жир тресковой печени. Нежелательны – подсолнечное, кукурузное и арахисовое масло;
  • Овощи. Полезны – капуста, баклажаны, брокколи, перец, листья свеклы, пастернак, морковь, ямс, петрушка. Если у вас группа крови 3 отрицательная, диета предполагает для вас нейтральные овощи – гриб вешенка, брюква, зеленый лук, кольраби, картофель, тыква, турнепс, хрен, укроп, шпинат, чеснок, спаржа, сельдерей. Не полезны – маслины, кукуруза, помидоры;
  • Фрукты. Полезны – бананы, ананасы, клюква, слива, виноград. Нейтральные – апельсин, абрикос, арбуз, вишня, персик, клубника и др. Лучше избегать – кокосы, ревень, гранат, хурму.
  • Напитки. Полезные – чай (зеленый), соки (клюквенный, ананасовый, виноградный). Нейтральные  — вода с лимоном, пиво, черный чай, кофе. Избегать лучше – сок томатов, содовые напитки.

Отзывы о диете по 3 группе крови положительной и отрицательной

  • Благодаря этой диете я многое заметила. До нее я все время худела, но результаты были не заметны. Спасибо авторам этой системы питания, я также рекомендую ее всем, кто желает добиться долгосрочных, а не однодневных результатов.  Я сбросила 5кг за 2 месяца и верю, что это еще не предел! Любовь, 38 лет.
  • У меня 3 группа крови, диета мне не понравилась! В ней ничего хорошего, килограммы мои остались на прежнем месте. Я надеялась, что похудею, но одной надежды мало. Буду искать альтернативу. Елена, 42 года.
  • У меня 3 положительная, однако, я сидела на гречке 2 недели и скинула 7кг, хотя этот продукт среди запрещенных для этой группы крови. Видимо, мой случай – исключение из правил. Яна, 27 лет.

Как уже было сказано, не имеет особого значения, положительная или 3 группа крови отрицательная, питание в обоих случаях одинаковое. Среди предложенных разрешенных продуктов вы обязательно найдете что-то свое и благодаря этому сможете наладить работу своего организма, а также сбросить лишний вес.

Автор -  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Диета для похудения по группе крови — 3-я положительная

Главная > Диеты > Диета для похудения по группе крови — 3-я положительная

Каждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело. Зачастую люди с лишним весом прибегают к всевозможным жёстким диетам, которые вредят их организму.

В этой статье рассказывается о том, как похудеть с учетом группы крови, не нанеся колоссального вреда для организма.

Чтобы понять, какая диета нужна категории людей с 3-й положительной группой, нужно сперва разобраться, что представляет собой их организм, понять его особенности, а также особенности пищеварения.

Оглавление:

  • История происхождения 3 группы крови
  • Сильные стороны
  • Слабые стороны
  • Профили риска
  • Рекомендации к правильному питанию
  • Полезные продукты
  • Вредные продукты
  • Меню диеты
  • Физическая нагрузка

История происхождения 3 группы крови

Всего существует четыре основных группы и нулевая. Помимо этого, каждая из них делится ещё на 2 вида — положительный и отрицательный. Это определяется по наличию антигена в эритроцитах. Люди, у которых имеется антиген (резус) — являются резус-положительными, у кого антигена нет — резус-отрицательными. Она образовалась в организме людей с тех пор, когда начались постоянные миграции по разным уголкам планеты. В это нелёгкое для них время, люди продолжали заниматься земледелием и приручали ранее неизвестных животных.

Таким образом, осваивалась новая пища, которую получали из этих животных, а также из выращенных с помощью земледелия овощей

Главная особенность людей, обладающих 3-й группой крови, — это способность к быстрой адаптации к окружающей среде и изменению питания. Считается, что такие люди практически всеядны и имеют железную иммунную систему. Они питаются по диете смешанного рациона, и им особенно характерны некоторые черты — сохранение спокойствия в любой ситуации и гибкость характера. Эти индивидуальные черты, так же как и всеядность, были приобретены вследствие активных миграций по земному шару.

Сильные стороны

  • Мощная иммунная система.
  • Стойкая нервная система.
  • Хорошая адаптация к смене окружения и питания.

Слабые стороны

  • Риск возникновения аутоиммунных болезней.
  • Рассеянный склероз.
  • Подверженность заражения редкими вирусами.
  • Хроническая усталость.
  • Диабет первого типа.

Профили риска

  • У третьей группы имеется характеристика — повышенный уровень кортизола. Это проявляется тем, что организму, если он испытывает стресс, впоследствии трудно прийти в норму, а это значительно ухудшает протекание заболеваний. Кроме того, появляется постоянная дневная сонливость, нарушения сна, повышается риск депрессии.
  • Чрезмерная реакция на стресс и апатия возникают вследствие нарушения гормонального равновесия при чрезмерно быстром выведении окиси азота из организма. Это влечёт за собой повышенные шансы нарушения кровяного давления, склероза, хронической усталости и хронических вирусных заболеваний.
  • Сбалансированный обмен веществ делает минимальным риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ему способствует высокий уровень фермента щелочной фотофтазы при пищеварении.
  • У людей с 3 положительной кровью повышен риск ожирения, потому что влияние лектинов замедляет метаболизм и создаёт резистентность к инсулину. В пожилом возрасте — это проявляется отсутствием либидо.
  • Аутоиммунные заболевания и диабет первого типа чаще всего появляются у людей африканского происхождения. Связано это со склонностью к вирусным инфекциям, и с нарушением иммунных реакций.
  • Сильно повышен процент риска таких заболеваний: инфекции мочевыводящих путей, гастроэнтерит, кишечные инфекции и грипп. У носителей третьей группы крови азиатского происхождения повышенный риск заболевания туберкулёзом. Связано это с тем, что многие бактерии имеют схожесть с В-антигеном 3 группы крови — они имеют такие же антигены.
  • Рекомендации очевидны — в сочетании с физической активностью, поддержанием эмоционального фона в норме и правильного питания, в соответствии со своими особенностями организма, можно достичь эмоционального равновесия, крепкого здоровья и поддерживать его долгие годы.

Исходя из всего вышеописанного можно сделать вывод, что представители этой группы практически всеядны, поэтому критерии диеты не особенно важны в их случае. Но несмотря на это, не стоит забывать, что диета — это всегда стресс для организма, а носители третьей группы крови очень неустойчивы к стрессам. Поэтому нужно суметь сбалансировать правильное питание с физическими нагрузками, таким образом, чтобы это нанесло минимум вреда организму, сведя его стресс к нулю.

Рекомендации к правильному питанию

  • Для тех, кто хочет похудеть, ни в коем случае нельзя употреблять в пищу кукурузу, арахис, пшеницу и гречку, они способствуют набору лишнего веса, снижая выработку инсулина, задерживая жидкость в организме и замедляя обменный процесс. Это всё очень плохо сказывается на функциональности желудочно-кишечного тракта.
  • Носителям третьей положительной группы крови можно часто допускать в свой ежедневный рацион разные блюда из мяса и яиц, морскую рыбу, мясо кролика и баранину. Морепродукты, кроме морской рыбы, желательно исключить из рациона, так же как и подсолнечное масло, кукурузу и курицу.
  • Помидоры и гранаты крайне нежелательны к употреблению, потому что они способствуют возникновению гастрита желудка. Нежирное мясо — должно лежать в основе рациона человека, желающего похудеть. Для улучшения пищеварения нужно употреблять как можно больше зелени. Исключение — шпинат, повышающий газообразование в организме.
  • Соя и бобовые — обязательны для ежедневного питания. Из круп предпочтительнее всего — овсяные хлопья и рис. Очень полезны будут минимально жирные кисломолочные продукты, их желательно употреблять ежедневно. Из напитков, самыми полезными считаются — отвары из солодки, малины и женьшеня, разрешается изредка выпить кофе в малых количествах. Исключить совсем — газировку, томатный и гранатовый сок и липовый чай.
  • Витаминные комплексы обязательны для общего укрепления организма. Особое внимание стоит уделить магнию, лецитину и пищеварительному ферменту бромелаину. А также, можно воспользоваться настойкой эхинацеи и лакрицы.

Полезные продукты

  • Мясо: крольчатина, оленина, ягнёнок, баранина.
  • Молочные и кисломолочные: козий и овечий сыр, домашний сыр, домашний творог, кефир, йогурты, козье молоко.
  • Крупы: рис, просо, овёс.
  • Овощи: свёкла, зелёный и жёлтый перец, баклажан, цветная и брюссельская капуста.
  • Морепродукты: чёрная икра, сардина, камбала, скумбрия, треска, лосось, морской окунь.
  • Фрукты и ягоды: ананас, бананы, слива, виноград, клюква.
  • Бобовые: лимская фасоль, тёмные бобы, соя красная, овощная фасоль.
  • Специи: перец кайенский, хрен, петрушка, карри, имбирь.
  • Напитки: соки капусты, винограда, ананаса, клюквы; зелёный чай.

Это не просто полезные продукты, а жиросжигатели — продукты, которые расщепляют жиры, за счёт того, что на переваривание таких продуктов организму требуется гораздо больше энергии, чем они приносят в организм.

Вредные продукты

  • Мясо: утка, голубь, говяжье сердце, конина, ветчина, куропатка, бекон, курятина, тетерев, перепел, потроха, рябчик, цесарка.
  • Молочные: сыр и мороженое.
  • Яйца: утиные, перепелиные, гусиные.
  • Зерновые: амарант, гречневая мука, кускус (дроблёная пшеничная крупа), гречневая крупа и хлопья, кукурузные хлопья, попкорн, кукуруза, ржаная мука, рис дикий, тофу, пшеничная мука и продукты из неё, сорго, пшеничные отруби.
  • Морепродукты: хамса, арктический голец, форель радужная и ручьевая, барракуда, устрицы, белуга, улитки, брюхоногие и двустворчатые моллюски, угорь, каменный и полосатый окунь, краб, осьминог, омар.
  • Бобовые: красная и зелёная чечевица, коровий горох, пятнистая и чёрная фасоль, нут, тофу, побеги турецкого горошка, темпе, соевые сыр и молоко.
  • Фрукты: хурма, авокадо, плоды опунции, гранаты, кокос, дыня.
  • Орехи и семена: фундук, арахис и арахисовая паста, фисташки, кедровые орешки, тахини, кешью и паста из кешью, тыквенные семена и паста из тыквенных семян, мак, семечки подсолнечника и паста, семя кунжута.
  • Растительное масло: хлопковое, арахисовое, соевое, касторовое, рапсовое, кокосовое, подсолнечное, кукурузное, из семян огуречника, кунжутное.
  • Приправы: томатный соус, соевый соус, гуарана, мисо, желатин, кукурузный крахмал, кетчупы.
  • Пряности и специи: душистый и молотый перец, можжевельник, корица.

Меню диеты

1 день:

  • Завтрак: рис с яблоками, травяной чай.
  • Обед: крем-суп из моркови, картофеля и грибов; салат из яиц, сыра и сардин, заправленный нежирной сметаной либо оливковым маслом.
  • Ужин: варёная говядина с перцем и баклажанами.

2 день:

  • Завтрак: овсянка.
  • Обед: фруктовый салат, суп-крем из брюссельской капусты и брокколи.
  • Ужин: тушёная зайчатина и рис с овощами, чай.

3 день:

  • Завтрак: йогурт, яблоко, морс.
  • Обед: салат — огурец, кинза, пекинская капуста, говядина и грибной суп.
  • Ужин: запечённая рыба с варёной фасолью (стручковой).

Физическая нагрузка

Физические упражнения — это лучший помощник для людей, желающих похудеть. Если заниматься каждый день, соблюдая диету, то жир растворится мгновенно. Не стоит забывать, что носители этого вида — особенно сложно переносят стрессовые ситуации для организма, поэтому подобрать нужные физические упражнения — это 70% успеха.

Для них лучше всего подходят:

Вот и всё, в этих простых правилах и заключается диета по группе крови 3-я положительная. Таблица для 3 отрицательной будет выглядеть практически так же. Отличие заключается лишь в том, что люди с отрицательным резус-фактором более чувствительны в плане пищеварительной системы, но при этом все рекомендации для них подходят.

nasporte.guru

Диета по группе крови 3

Люди, у которых группа крови третья, имеют некоторые особенности. Они достаточно подвижны и активны, легкие на подъем. Любые стрессовые ситуации воспринимают спокойно и способны избавиться от последствий стресса путем релаксации.

Также такие люди могут похвастаться превосходной физической активностью, крепким иммунитетом и слаженной работой пищеварительной системы. Любую диету они могут стойко выдержать, их организм воспринимает всевозможные перемены в рационе.

К примеру, могут позволить себе фрукты и овощи в неограниченном количестве, и при этом у них не возникает проблем с перевариванием такой пищи. Крупы, растительные масла, мясо и рыба не только полезны для таких людей, но и хорошо воспринимаются организмом.

Продукты, которые включает в себя диета по группе крови 3 положительная, помогут избавиться от лишнего веса

Для снижения веса люди с третьей положительной группой крови могут позволить себе следующие продукты:

  • морковь;
  • папайю;
  • виноград;
  • бананы;
  • соки из ананаса и клюквы;
  • зеленый чай;
  • имбирь;
  • петрушку;
  • ягоды шиповника;
  • рис;
  • спельту;
  • оливковое масло;
  • лосось;
  • кефир;
  • йогурт;
  • баранину;
  • оленину;
  • мясо ягненка и кролика.

Рекомендуется употреблять в ограниченных количествах такие продукты:

  • клубника;
  • апельсиновый;
  • грейпфрутовый и абрикосовый соки;
  • кофе;
  • пиво;
  • листья земляники;
  • вода с лимоном;
  • яблоко;
  • черника;
  • брусника;
  • вишня;
  • арбуз;
  • соевый хлеб;
  • стручковая фасоль;
  • грецкие орехи;
  • сливочный сыр;
  • сливочное и льняное масла;
  • сельдь.

Придется отказаться от:

  • томатного сока;
  • топинамбура;
  • авокадо;
  • пшеничного и ржаного хлеба;
  • гречки;
  • орехов;
  • плавленого и голубого сыров;
  • мороженого;
  • мяса утки и свинины;
  • напитков с содовой;
  • кетчупа;
  • тапиока;
  • корицы;
  • миндального экстракта;
  • анчоусов;
  • гранатов;
  • хурмы;
  • кукурузы;
  • креветок.

Также диета по группе крови 3 направлена на ускорение метаболизма. К таким продуктам и напиткам относят:

  • печень;
  • яйца;
  • ливер;
  • кунжутные семена;
  • овощи (зеленые);
  • мясо;
  • настойка и чай из лакрицы.

Стоит учесть:

  • что гречка;
  • кунжут;
  • кукуруза;
  • чечевица и земляные орехи могут снизить уровень сахара в крови, поэтому необходимо употреблять такие продукты с осторожностью и обязательно следить за своим здоровьем.

Продукты, которые включает в себя диета по 3 отрицательной группе крови, помогают эффективно худеть

Для обладателей третьей отрицательной группы крови рекомендуют в небольших количествах употреблять следующие продукты:

  • соленые огурцы;
  • морковный сок;
  • брюкву;
  • казеин;
  • говядину;
  • индюшатину;
  • телятину;
  • страусиное мясо;
  • камбалу;
  • конские бобы;
  • рыбу (прилипала);
  • северную фасоль;
  • тамаринд;
  • листовую свеклу;
  • продукты из спельтовой муки;
  • белые грибы;
  • цуккини;
  • эндивий;
  • побеги папоротника;
  • жеруху;
  • лайм;
  • майонез;
  • каперсы;
  • чили;
  • мяту;
  • груши;
  • тимьян;
  • агар-агар;
  • варенье;
  • куриные яйца.

Также диета для третьей группы крови имеет в своих списках продукты, от которых необходимо отказаться:

  • кешью;
  • зеленая чечевица;
  • нут;
  • устрицы;
  • дикий рис;
  • перепелиные яйца;
  • кокос;
  • поп-корн;
  • ржаная мука;
  • помидоры;
  • корица;
  • побеги редиски;
  • гранаты;
  • пшеничные отруби;
  • оливки (греческие и испанские);
  • кукурузные хлопья;
  • сорго;
  • кускус;
  • амарант;
  • семена тыквы;
  • швейцарский сыр;
  • цесарка;
  • тахини;
  • фундук;
  • томатный соус;
  • кунжутное масло;
  • голец арктический.

Для эффективного снижения веса необходимо включить в свой рацион:

  • судак;
  • коровье и козье молоко;
  • йогурт;
  • групер;
  • брокколи;
  • батат;
  • карри;
  • петрушка;
  • виноград;
  • сливы;
  • ямс;
  • перец болгарский;
  • листья горчицы;
  • пастернак;
  • макароны;
  • треска;
  • щука;
  • морской язык;
  • фасоль кидни;
  • мясо ягненка;
  • рис;
  • овсянка;
  • клюквенный сок;
  • арбуз;
  • бананы;
  • творожный сыр.

3 группа крови диета таблица

Прежде чем приступать к процессу похудения, рекомендуется для удобства составить таблицу разрешенных продуктов, которую можно прикрепить на дверцу холодильника. Продукты можно разделить по группам:

  • мясо;
  • яйца;
  • птица;
  • морепродукты и рыба;
  • молочная продукция;
  • жиры и масло;
  • семена и орехи;
  • бобовые;
  • мучные изделия и злаки;
  • специи и пряности;
  • грибы и овощи;
  • ягоды и фрукты;
  • напитки.
Далее под каждой группой можно расписать продукты, которые в нее входят. Возле каждого продукта делаем пометки, к примеру, возле разрешенного продукта ставим знак «+», а напротив нежелательного (употребление в малых количествах) – знак «-». Таким образом можно избежать погрешностей и успешно терять лишние килограммы.

Продукты желательно употреблять с низким содержанием жира и сахара. Также стоит отказаться от продуктов, в которые входят красители и химия, в том числе и от копченостей и жареных блюд. Рацион питания можно составлять по своему усмотрению, ссылаясь на рекомендуемый список продуктов. А для того чтобы добиться наиболее эффективного результата желательно питание совмещать со спортом.

pohudator.ru


Смотрите также