Диета для очистки организма


Диета для очищения организма от шлаков и токсинов: виды, принципы

Для того, чтобы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие стараются придерживаться принципов правильного питания. Но оно не слишком эффективно для тех, кто раньше не замарачивался своей пищей. Для того, чтобы начать новую жизнь, просто необходима предварительная диета для очищения организма от шлаков и токсинов.

Принципы питания

Принципы такой диеты для омоложения организма или похудания предельно просты:

  • пить много жидкости;
  • придерживаться монопитания;
  • есть небольшими порциями.

Многие вероисповедания и философские течения, среди которых и аюверда и христианство (посты), пропагандируют такой образ жизни. Так что это за диета?

Есть два варианта исполнения: семидненвая и трехдневная. Конечно, некоторые предлагают испытать себя и попытаться продержаться две недели на одних фруктах или злаках.  Также возможна однодневная диета для быстрого очищения организма, но об этом немного позже.

Сложно сказать, какая диета самая эффективная. Все зависит от показаний и назначений врача или диетолога. Кстати, о показаниях, хотя бы раз в месяц должна соблюдаться любая несложная разгрузочная диета.

Рекомендации:

  • периодически необходимо чистить организм от шлаков и токсинов, и это ничто не сделает лучше, чем диета для очищения всего организма;
  • сбалансированная диета обеспечивает похудение и закрепления результата без эффекта бумеранга;
  • такое питание назначается при ухудшении самочувствия, сна, работоспособности.

Виды диет

Мы приведем примеры правильного питания с точки зрения ведущих диетологов, но помните, назначить его может только лечащий врач. Для страдающих недостатком или избытком йода часто назначается гречневая диета. Это довольно жесткая недельная схема приема пищи, которая является особо эффективной для балансировки работы эндокринной системы и веса. Принимать злак можно в любом виде, т.к. гречка весьма трудно усваивается (психологически) уже на третий день, то советуем совмещать это питание с диетой на кефире. Хотя бы раз в день выпивать стакан напитка.

На втором месте по эффективности, диета из фруктов. Например, арбузная, она используется для выведения из организма радионуклиды и прочие вредные соединения. К тому же, это довольно дешевый продукт, особенно в конце лета. Если же речь идет про зимнюю или весеннюю пору, когда очень не хватает витаминов, советуем посидеть на грейпфруте. Этот плод замечательно насыщает наше тело необходимыми минералами и полезными веществами, сжигает жир, но очень аллергенный.

Фото — Овсянка для очищения организма

Далее, диета по ао йоге. Это особенный принцип питания. Нет определенных продуктов, которые особенно полезны, но все же рекомендуется как можно в больших количествах есть рис. Рисовая диета – это

просто гарантия быстрого похудения и улучшения самочувствия, уже буквально на следующий день улучшится состояние кожи и волос. Но это питание также опасно, как и полезно. Питаться одним рисом могут не все, этот злак не всегда усваивается, из-за чего часто возникают запоры или метеоризм. Кроме того многим не нравится его необычный вкус.

Нужно искать альтернативу, и этот выход — овсяно-рисовая диета. Это питание еще называется французским эталонным меню. Благодаря ему европейки улучшают свои волосы, ногти и кожу. И если рисовая диета для очищения организма от солей используется только в очень запущенных случаях, то овсяная диета для похудения и очищения организма назначается каждому второму пациенту диетолога. В чем особенность:

  • овсянка – это простая каша, которая может сочетаться с любыми компонентами;
  • если параллельно принимать витамины(«Леовит», «Витрум»), то укрепятся волосяные луковицы и ногтевые пластины;
  • недельная диета с овсянкой и рисом используется для полного очищения организма;
  • кроме того, эти злаки очень полезны для печени и почек.

Предлагаем примеры возможных блюд для недельного меню при очищающей диете:

Завтрак: каша с фруктами. Т.к. нужно полностью исключить сахар. Заменяем его фруктозой, но не кушаем тяжелые плоды – бананы, папайя, манго. Лучше всего утреннюю кашу смешать с яблоком, апельсином, грейпфрутом. Все запиваем стаканом зеленого или травяного чая, ни в коем случае не кофе. Таким образом, можно кушать любую кашу.

На полдник съедаем что-то не калорийное, но полезное, это может быть немного обезжиренного сыра, слайс какого-нибудь фрукта или овоща, допустим, немного сельдерея или весенний салат.

На обед можно приготовить первое (если наша диета не фруктовая, в противном случае, наслаждаемся очень вкусным и полезным салатом из йогурта и плодов деревьев). К примеру, рецепт супа Джанет Томсон:

  1. грибы (шампиньоны, опята, лисички, но не белые);
  2. сливочное масло;
  3. при желании, обезжиренный плавленый сыр;
  4. правильная диета Джанет Томпсон подразумевает еще и употребление половины килограмма репчатого лука, но его можно успешно заменить сельдереем или чесноком.

Все шинкуем, и бросаем в кипящую воду, варим на небольшом огне несколько минут, солим, перчим, подаем с зеленью.

Как вариант замены этого блюда может выступить обычный зеленый борщ, просто во время его приготовления не используйте зажарку или жирный мясной бульон.

Правильная лечебная тибетская диета для очищения организма и похудения, подразумевает употребление строгого перечня продуктов, среди которых:

  • рис;
  • сухофрукты;
  • зеленый чай, мате, отвары из трав;
  • нежирное куриное мясо.

Обязательно прочитайте о том, как почистить печень от шлаков и токсинов. Это позволит сильно оздоровить и разгрузить организм.

После этого будет очень кстати провести чистку кишечника в домашних условиях для похудения.

Фото — Рис для очищения организма

Исходя из такого рациона, можно предложить плов с черносливом и курагой. Рис отвариваем, смешиваем его с сухофруктами, предварительно мелко порубленными и отпаренными. Приправить можно кориандром или майораном. Народная медицина предлагает это блюдо еще и как вариант лечения расстройства кишечника или при отравлении для скрепления.

Еще один вариант обеда – каша из кабачков или тыквы. Замечательно чистит организм, улучшает работу желудка и кишечника, кроме того, это очень вкусно. Овощ нарезаем небольшими кусочками, варим на тихом огне, по мере готовки он размякнет и превратится в однородную массу, приправляем нежирной сметаной и медом.

В большинстве случаев, диета для очистки организма не приветствует ужин, но отзывы говорят, что первое время очень сложно себя контролировать, поэтому предлагаем поначалу питаться на ночь (но только за 4 часа до сна) кашей, которую приготовить поможет водяная баня. Ни в коем случае не варите злаки и не приправляйте жирными заправками.

Кроме этого, разрешается выпить вечером стакан кефира или теплого молока, но помните про риск появления газов и вздутия. Знаете еще рецепты? Посетите наш раздел комментариев и поделитесь своим опытом.

Здоровая пища – это шаг на встречу к долголетию. Отказ от вредных привычек и пищевых добавок продлит жизнь на срок до 15 лет. Следите за собой, чистите организм, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

www.ladywow.ru

Какие существуют диеты для очищения организма?

Современный образ жизни человека, а именно постоянные стрессы и напряжение, неправильное и нерегулярное питание, негативно сказывается на организме. Поэтому забота о нем должна быть в приоритете для всех, вне зависимости от возраста и профессии. Одним из способов оздоровиться считается эффективная диета для очищения организма, которой необходимо придерживаться в определенные промежутки времени. Предлагаем вам узнать все секреты этого процесса и подобрать для себя подходящий вариант.

Кому необходима диета для оздоровления организма?

Раньше существовало мнение, что соблюдать диету необходимо тучным людям или имеющим определенные заболевания. Но сегодня уже не секрет, что эта процедура, в ограниченных временных рамках, нужна всем без исключения. Связано это с вредными веществами, имеющими свойство накапливаться в любом организме. Конечно же, тучным людям, у которых неправильный обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов будет сложнее. Но не стоит думать, что у худышек все вредные вещества выводятся самостоятельно, и поэтому им процедура очистки не нужна. Это заблуждение, ведь все организмы функционируют одинаково, и каждый требует особенной заботы.

Совет от главного паразитолога...

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь...Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты - основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить... 

Читать далее »

Диета для очищения организма

Существуют случаи, когда сам организм дает понять, что пора действовать:

  • начались проблемы с волосами и кожей, зачастую она имеют тусклый вид;
  • плохой аппетит;
  • постоянная усталость и вялость;
  • проблемы с кожей – высыпания.

В таких случаях диеты, очищающие организм от вредных веществ, помогут привести себя в порядок. Сейчас разработаны специальные виды диет, помогающие оздоровить как весь организм, так и почистить определенные органы. Задуматься об этой процедуре стоит людям, проживающим в местностях с плохой экологией. Полезным это будет и представителям профессий, связанных с риском загрязнения.

Противопоказания для очистки

Запрет диеты при при беременности

Каждый способ лечения имеет свои противопоказания. Любая диета для чистки организма не станет исключением. Поэтому отметим самые распространенные случаи, когда не рекомендуется начинать подобные процедуры:

  • менструация у женщин;
  • период беременности и кормления грудью;
  • прием любых таблеток долгое время;
  • разнообразные хронические заболевания (астма, панкреатит, болезни сердца, диабет);
  • болезни желудочно-кишечного тракта (без предварительной консультации с врачом);
  • стрессовое состояние;
  • во время простуды или инфекционного заболевания;
  • периоды обострения хронического гастрита или язвы;
  • плохое самочувствие.

Помните, если наблюдаются заболевания любого характера, подобные очистки организма должны происходить после согласования с лечащим врачом.

Подготовительный этап

Чтобы любая диета привела к хорошему результату, необходимо заранее к ней подготовиться. В целом можно выделить самые важные аспекты этого этапа:

  1. Необходимо запастись достаточным количеством продуктов, которые будете употреблять во время диеты. Они должны быть натуральными и чистыми, поэтому правильно выбирайте место, где будете их покупать.
  2. Позаботьтесь о наличии воды, поскольку пить ее придется в больших количествах.
  3. Купите соковыжималку, ведь большинство диет предусматривают приготовление свежевыжатых соков из овощей и фруктов.
  4. Помните, что придется отказаться от алкоголя и курения на все время очистки.
  5. Ограничить нужно себя и в кофеине. Поэтому покупайте чаи, которые содержат небольшое количество кофеина.
  6. Если употребляете витамины, пищевые добавки и другие лекарства, тогда остановите их прием на это время. Исключение составляют препараты, важные для здоровья.
  7. Спланируйте свой график, чтобы вы могли регулярно питаться и пить жидкость.
  8. Постарайтесь обеспечить себе все условия для полноценного сна и отсутствия ситуаций, вызывающих стресс.
  9. Не забывайте постоянно проветривать помещение и делать влажную уборку.
  10. В этот период необходимо регулярно делать физические упражнения, поскольку они способствуют улучшению работы органов. Не пропускайте тренировок или подберите легкий видео-курс с упражнениями.

Консультация врача

Самое важное, что вы должны сделать на подготовительном этапе – это проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения в питании при определенных болезнях моугт негативно отразиться на состоянии здоровья.

Об эфирном масле для очищения

Диета для очистки на неделю

Чистка организма может происходить от одного до девяти дней. Это стандартный период, за который достигается необходимый результат. Длительные диеты не рекомендуются, поскольку они могут привести к негативным последствиям (помним, что придется отказаться от определенных продуктов, которые содержат вещества, необходимые для функционирования организма).

Традиционно выбирают диету на 7 дней – она более разнообразна и организм будет постепенно привыкать к ограничениям. Что касается меню, то оно постоянно новое, поэтому рассмотрим его подробнее. В зависимости от дней:

  • 1-й день: яблоко, овощной бульон, по-разному приготовленный рис (с зеленью или вареной морковкой);
  • 2-й день: апельсин, три раза в день готовить рис (заправляйте сметаной и добавляйте вареные овощи), овощной бульон;
  • 3-й день: на завтрак рис с корицей и груша, а меню обеда и ужина одинаковы – овощной бульон, рис, салат с огурцов;
  • 4-й день: фруктовый салат, бульон с овощей, салат с редиски, рис (можно с молоком или добавляя петрушку);
  • 5-й день: разные виды риса (приготовлен на пару с овощами или с изюмом и грецкими орехами), овощной бульон;
  • 6-й день: финики и инжир, рис (с огурцом и перцем либо яблоком и медом), овощной бульон;
  • 7-й день: рис (с яблоками или фасолью, содержащей растительный белок), бульон из овощей, листья салата.

Диета для чистки и похудения

Фрукты

При очищении организма можно достичь еще одного положительного эффекта – сбросить лишний вес. В основе таких диет лежит принцип голодания в сочетании с употреблением овощей и фруктов, большого количества жидкости.

Рассмотрим особенности одной из таких диет для похудения, рассчитанной на семь дней. Прежде чем узнать меню на неделю, стоит разобраться с определенными правилами, которые нужно придерживаться весь этот период:

  1. Обязательно необходимо выпивать 2 л жидкости – вода, соки, чаи или отвары трав.
  2. Предусмотрено трехразовое питание, поэтому соблюдение режима – основной залог успеха.
  3. Готовить блюда из продуктов, содержащих сложные углеводы – бобовые или каши.
  4. Ежедневно употреблять фрукты.
  5. Необходимо принимать витаминные комплексы и минеральные воды. Это поможет обеспечить витаминно-минеральную поддержку организма.
  6. Для хорошего похудения придется отказаться от ужинов. Полдник – последний прием пищи.
Каким способом можно вывести токсины из организма?

Теперь перейдем к рассмотрению меню.

1-й день похудения характеризуется соблюдением принципа голодания, поэтому употребление пищи исключается.

Необходимо пить воду или чай, но обязательно без сахара. Утром разрешается выпить чашку кофе – не забываем, что сахар запрещен.

В последующие дни предлагается такое меню:

  • завтраки – йогурты и различные фрукты, а в последний день можно съесть овсяную кашу и выпить чай из трав;
  • обеды – рацион разнообразный, начиная от вареной курицы и заканчивая овощными и фруктовыми салатами. При этом обязательно пить травяной чай;
  • полдники – фрукты, грецкие орехи, творог. Допустимы легкие овощные салаты.

Если буде придерживаться всех правил диеты для очищения и похудения, тогда через неделю улучшится общее состояние организма, а тело будет выглядеть превосходно.

Особенности очищающих диет от шлаков и токсинов

Это отдельный вид диет для очищения организма, которые в результате позволяют стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта. Стандартный срок их проведения – 4 дня. Процедуру необходимо проделывать 2 раза в месяц. Допустимы и длительные диеты, но максимум 7 дней, в противном случае, организм будет полностью ослаблен. Недельные диеты можно соблюдать 1 раз в месяц.

Овсяная каша

При таких диетах очищение организма от шлаков возможно при условии употребления в день одного вида продуктов. Позволите себе в яблочный день съесть грушу, и эффекта не достичь. Максимальное количество фруктов или овощей в день – 1 кг. Еще нужно постоянно употреблять жидкость – в день 2,5 л.

Интересно, что к разгрузочным дням необходимо заранее подготавливать организм. За два дня до начала стоит постепенно уменьшать порции. Выход из такой диеты не должен быть резким. Стоит употреблять легкие блюда – подойдет овсяная каша, сваренная на воде.

Как нужно пить перекись для очищения организма

Диеты, позволяющие очистить организм от шлаков, имеют определенные преимущества:

  • экономность – не нужно покупать дорогие деликатесы;
  • не длительные – до 7 дней;
  • не нужно заботиться о готовке блюд;
  • организм получает необходимое количество полезных веществ;
  • разрешено есть после 18.00, поскольку овощи и фрукты быстро перерабатываются.

Главный недостаток таких диет – возможны сильные головные боли, которые проявляются при выводе шлаков. Это может вызвать определенные неудобства, но в итоге чистящий эффект будет достигнут.

Предлагаем подробнее узнать о диете с дыней. Она поможет не только избавиться от шлаков, но и сбросить 2 кг. Ее длительность – 7 дней и не дольше, поскольку дыня имеет свойство обжигать слизистые оболочки. Повторять курс нужно через полгода. За день мякоть дыни необходимо есть два раза. На завтрак – 400 г, обедать можно через 3 часа. Второй раз употребление дыни возможно через час после обеда. Ужин допустим спустя 4 часа. Разрешается есть крупы, овощи и мясо, но учитывайте, что дневная норма калорий не должна превышать показатель 1000 ккал.

Необходимо помнить, что дыню нельзя смешивать с другими продуктами и запивать водой. Еще один пример эффективной диеты – овсяная. Она является жесткой, поэтому выдержать смогут не все. Перед ее началом необходимо очистить организм. Делается это с помощью риса. Нужно 4 ложки риса замочить литром воды и оставить настаиваться на ночь. После варите его один час, а полученный кисель необходимо выпить, и в течение 5 часов не употреблять пищу и не пить чай. По окончанию этого срока можно есть любые блюда, главное не переедать. Подготовка длится несколько дней и после разрешено переходить к овсяной диете. Варите кашу и кушайте ее в течение дня. Допускается во время диеты пить зеленый чай и делать перекусы фруктами.

Видео по теме:

shlakov.net

Диета для очищения организма : Виды диет

В наше время большинству людей знакомо «послепраздничное» чувство тяжести в животе из-за переедания или употребления не совсем здоровой и полезной для организма пищи. Поэтому вопрос очищения организма является особенно актуальным.

На сегодняшний день многие из нас чаще всего употребляют рафинированную пищу, в которой практически отсутствуют полезные вещества, но предостаточно различных консервантов, красителей и прочей химии. Кроме того, жирная и сладкая пища стала обязательным меню нашего рациона, что «не есть хорошо», поскольку такая пища, как правило, вызывает процесс гниения в нашем кишечнике. Результатом этого являются токсины, разносимые по всему организму и оседающие в его тканях. Жировая ткань не является исключением. Избыточный вес также может быть следствием зашлакованности организма. Из-за того, что организм не справляется с выведение токсинов, вода начинает задерживаться и сохраняться в жировой ткани. Ну а дальше начинают свое развитие различные хронические заболевания. Поэтому очищение организма является просто необходимым.

Наш организм обладает свойством самоочищения, ему необходимо просто предоставить такую возможность. Читку организма обязательно необходимо проводить всем, кто постоянно переедает, употребляет высококалорийную пищу, нарушает режим питания, принимает лекарства (бактерии, вирусы и паразиты очень токсичны), курит, пьет кофе и злоупотребляет алкоголем. Кроме того, тем людям, кто проживает в городе или экологически неблагоприятном месте, а также болеет или постоянно испытывает стрессы также необходимо очистить свой организм от токсинов.Признаками того, что организм нуждается в очищении, являются плохое самочувствие, постоянная усталость, головные боли, ощущение тяжести, плохое настроение, раздражительность, высыпания на коже, увеличенные железы, различные проблемы с кишечником, отсутствие сосредоточенности и неспособность выполнить срочную работу.

Вариантов очищения организма и программ детоксикации достаточно много, все они отличаются друг от друга только продолжительностью курса и стратегией питания:

  • легкий ужин, либо отказ от него;
  • разгрузочные дни дважды в неделю, либо голодание;
  • очищающие диеты, которые проводятся 1-2 раза в неделю, в зависимости от их продолжительности.
Как правило, очищение организма от токсинов и шлаков сопровождается снижением веса, хотя при этом количество употребляемой пищи не ограничивается, а лишь исключаются из рациона высококалорийные и обработанные продукты. Поэтому меню в основном состоит преимущественно из цельных свежих растительных продуктов и небольшого количества белков и жиров. Кроме того, хорошая очищающая диета предполагает употребление различных трав, которые способствуют очищению внутренних органов и тканей. Так как очищающие диеты в основном не рассчитаны на продолжительный период, поэтому избавиться от лишнего веса за неделю не удастся. Но избавиться от лишней жидкости в организме вполне возможно, за счет чего можно похудеть до 5 кг, в зависимости от веса. Лучше всего провести полный курс детоксикации (30 дней), а затем периодически проводить небольшие курсы очищения раз в несколько месяцев, продолжительностью 3-4 дня. Очищающие диеты нельзя считать диетами для похудения, поскольку их основная цель – очищение организма. Однако регулярное их применение способствует восстановлению оптимального веса.Очищающие диеты, часто бывают более строгими, по сравнению с обычными программами снижения веса. Очищения организма лучше всего проводить весной, летом или осенью. Резкие изменения в привычках питания может способствовать возникновению побочных эффектов, таких как головокружение, усталость и головная боль, поэтому лучше всего курс очищения начинать в период выходных, отпуска, когда нет умственных или физических нагрузок.

Чаще всего очищающие диеты предполагают:

  • Регулярный прием пищи и обязательное соблюдение питьевого режима, то есть употребление не менее 2-2,5 литров питьевой, минеральной воды ежедневно, в том числе зеленый чай и каркаде, травяные настои, свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
  • Употребление продуктов, содержащих клетчатку: овощи, фрукты, орехи, семечки.
  • Исключение алкоголя, кофеина, сигарет, лекарств (исключение составляют жизненно важные), искусственных витаминов и пищевых добавок.
  • Исключить из рациона соль, сахар, специи, шоколад.
  • Приготовление пищи на пару или вареном виде.
  • Ограничение продуктов животного происхождения (кроме рыбы и йогурта).
  • Отсутствие стрессов, полноценный сон.
  • Постоянные прогулки на свежем воздухе.
  • Регулярные физические упражнения и занятия гимнастикой.
Примерное меню очистительной диеты.Завтрак: фрукты, йогурт, любой травяной чай.Второй завтрак: орешки или семена.Обед: суп, рагу или салат из любых овощей, приправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом.Можно дополнить меню небольшой порцией сваренной рыбы, йогуртом или семечками.Полдник: любой фрукт среднего размера, травяной или зеленый чай.Ужин: любое овощное блюдо + небольшая порция натуральной белковой пищи.Помимо этого не стоит забывать о травяных настоях и простой питьевой воде.Выход из диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу же употреблять в пищу те продукты, от которых пришлось отказаться. Выбирать следует продукты, которые обеспечат организм витаминами и полезными веществами, а вот от пустых калорий следует отказаться.

Достоинства очищающих диет:

  • организм получает полезные вещества;
  • снижение веса;
  • бодрость и свежесть;
  • разнообразие очищающих диет, что дает возможность выбрать наиболее подходящую.
Возможные проблемы очищающих диет:
  • Могут возникнуть слабость, головокружение, недомогание и головные боли в результате снижения калорийности блюд и ограничения углеводов.
  • В случаях постоянных запоров очищающая диета может нанести вред организму, особенно если она продолжается более трех дней.
  • При сильной степени зашлакованности организма очищение организма лучше проводить под наблюдением врача, чтобы предотвратить возможную интоксикацию организма.
Помните, что прежде чем самостоятельно применить какую-либо очищающую диету, стоит проконсультироваться с врачом.

15 января 2011

prosto-mariya.ru

Диета для очищения организма

Принято считать, что когда человек «садится» на диету, значит, он хочет похудеть. Сегодня легко можно найти множество всевозможных диет для снижения лишнего веса, причем далеко не все из них безобидны. Постоянное жесткое ограничение в приеме пищи зачастую отрицательно сказывается не только на эмоциональном состоянии человека, но и может серьезно навредить его здоровью. Это неудивительно, ведь при соблюдении жестких диет для похудения организм испытывает ощутимый недостаток необходимых витаминов и питательных веществ. Однако диета диете рознь. Отказ от множества продуктов с целью похудения обычно требует силы воли и постоянной борьбы с собой. А вот если ограниченный режим питания подразумевает избавление внутренних органов от накопившихся вредных веществ, то такая диета для очищения организма полезна практически каждому человеку.

Зачем необходима очищающая диета?

Не секрет, что хорошее самочувствие любого человека – это залог прекрасного настроения, здоровья и долголетия. Увы, но такие радостные дни случаются не всегда. Чаще всего здоровый человек чувствует себя удовлетворительно. Но иногда его организм вдруг начинает сигнализировать о неполадках в своей работе. Появляются тревожные признаки нездоровья: хроническая усталость, плохой сон, тяжесть в желудке, периодические головные боли, частые депрессии, отечность, резкий запах пота, налет на языке, высыпания на коже. В большинстве случаев такая симптоматика свидетельствует о нарушении обмена веществ и, соответственно, снижении иммунитета. А основная причина сбоя обменных процессов – это засорение внутренних органов токсинами, шлаками, нитратами, солями тяжелых металлов, радионуклидами и прочим отравляющим «мертвым грузом», скопившимся в организме человека. К слову, высокая концентрация всех этих вредных веществ может привести к развитию очень серьезных заболеваний, вплоть до онкологии. Почему же происходит засорение организма токсическими веществами?

Общеизвестно, что природой-матушкой предусмотрено самостоятельное обезвреживание и выведение из организма «зловредной химии». В нейтрализации продуктов распада участвуют печень, почки, кишечник. Много токсинов выводится через кожу с потом и легочную систему с дыханием. Но у современного человека скопление токсических веществ настолько велико, что организм просто не успевает справляться со своими обязанностями. Шлаки оседают и засоряют соединительные ткани, подкожно-жировую клетчатку, межклеточную жидкость. Виной всему загрязнение окружающей среды, курение, длительный прием лекарственных препаратов, но все-таки самое главное – перенасыщение организма углеводами, жирами и белками из-за регулярного употребления жирной пищи животного происхождения, соли, сахара, фаст-фуда и алкогольных напитков. Кроме того, производители продуктов питания сегодня используют всевозможные усилители вкуса, консерванты, загустители, красители, что только усиливает зашлакованность организма. Именно поэтому рекомендуется периодически проводить внутреннюю очистительную «генеральную уборку». Конечно, существуют радикальные методы чистки организма, например, клизма или тюбаж (промывание желчного пузыря с помощью введенного зонда), но такая шоковая терапия обычно проводится не с оздоровительной, а с лечебной целью. Для здорового человека самый лучший способ избавления от токсинов и шлаков – это мягкое очищение организма, подразумевающее соблюдение определенного режима диетического питания.

Подготовка к очищающей диете

Прежде всего, нужно отметить, что очищающая диета не должна длиться слишком долго. Наиболее предпочтительный вариант ее проведения: 3 – 5 дней один раз в месяц. Также не следует забывать, что при наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться у лечащего врача перед ее проведением. И, конечно, очень важно психологически себя настроить, постоянно помня о мотивации и поставленной перед собой цели. Потребуется некоторое время для привыкания к диете, появится дискомфорт из-за отказа от многих употребляемых ранее продуктов питания, возможно возникновение проблем с дефекацией, поскольку кишечник забит шлаками. Поэтому врачи-диетологи советуют провести предварительную подготовку: за неделю до начала диеты снизить калорийность потребляемых продуктов, исключить из рациона жирные и сладкие блюда, отказаться от позднего ужина, так как ночью организм должен отдыхать и очищаться, а не переваривать пищу.

Основные правила очищающей диеты

Важно помнить, что основная задача рассматриваемой диеты – это не похудение, а создание условий для отдыха организма от тяжелой и трудно перевариваемой пищи с целью избавления от скопившихся токсических веществ. Поэтому для лучшей эффективности и достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил проведения очищающей диеты.

Во-первых, в меню должна преобладать пища растительного происхождения, богатая клетчаткой. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, – самая лучшая «щетка» для удаления токсинов и шлаков из кишечника. Вместе с этим, растительная клетчатка улучшает перистальтику, выводит за пределы организма «плохой» холестерин, создает благоприятную среду для полезной микрофлоры, что, безусловно, способствует восстановлению обменных процессов. Свежевыжатые соки также приветствуются, они поддержат организм витаминами и микроэлементами.

Во-вторых, потребуется пить как можно больше воды. Суточный питьевой режим должен быть не менее 1,5 – 2 литров. Помимо того, что жидкость сама по себе растворяет вредные вещества, она необходима для полноценной работы растительной клетчатки. Пищевые волокна под воздействием воды набухают и превращаются в подобие губки, которая впитывает в себя и затем эффективно выводит из организма яды, канцерогены, нитраты и прочий накопившийся «мусор».

В-третьих, нужно будет значительно снизить потребление соли – основного врага очищающих процессов. Кроме того, что тело зашлакованного человека и так уже является складом просоленных клеток, избыток хлорида натрия задерживает жидкость внутри организма, замедляет впитывание других полезных витаминов и минералов, увеличивает нагрузку на сердце и почки. Всё это существенно снижает эффективность очистительной функции.

В-четвертых, рекомендуется перейти к дробному питанию – частому приему пищи небольшими порциями. Это позволяет избежать переедания, способствует лучшему усвоению пищи, стимулирует пищеварительную активность, ускоряет обмен веществ. При дробном питании съеденная пища быстро переваривается в желудочно-кишечном тракте, поэтому вредные токсины и шлаки в организме не задерживаются. Питание подразумевает и уменьшение порций, не более 300 г на прием.

Наконец, для более эффективного очищения и полного восстановления организма необходимо поддержать такую диету полноценным сном, достаточным количеством физических упражнений, а также отсутствием стрессов, прогулками на свежем воздухе, водными процедурами (контрастный душ, закаливание).

Продукты питания при очищающей диете

О пользе растительной пищи для чистки организма уже упоминалось. Конечно, предпочтительнее всего употреблять сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами. Но и в зимнее время они способствуют очищению даже в замороженном, консервированном и термически обработанном (тушеном, на пару) виде. В частности, эффективно выводят токсины из организма капуста, морковь, помидоры, болгарский перец, тыква, лук. Чеснок – злейший враг «плохого» холестерина, а свекла – незаменимый помощник в предотвращении хронических запоров. Из полезных для чистки организма фруктов следует выделить яблоки, сливы, абрикосы, бананы, грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины. Например, доказано, что яблоки (благодаря пектину) содействуют выводу из организма тяжелых металлов, а лимоны очищают сосуды и кровеносную систему.

В пищевом рационе должны обязательно присутствовать каши. Большинство злаковых круп (овсянка, рис, гречка, пшено) являются отличными природными сорбентами, способными связывать и выводить наружу вредные вещества и соединения. Не стоит отказываться и от употребления хлеба с отрубями. Ведь отруби представляют собой твердую оболочку зерна (шелуху) – природную очищающую клетчатку.

В число полезных продуктов для чистки организма также входят мясо нежирных сортов, курятина, рыба, растительные масла, обезжиренные кисломолочные изделия, натуральные соки, травяные чаи. А вот такую пищу, как фаст-фуд, копчености, консервы, колбасы, жареные блюда, макароны, сладости, алкогольные напитки, на время диеты необходимо полностью исключить.

Примерное меню очищающей диеты

Некоторые люди прибегают к кардинальным мерам чистки организма и целую неделю «сидят» на рисовой, гречневой, овсяной или чисто вегетарианской диете. Но такое ограничение в пище довольно мучительно, требующее большой силы воли. Кроме того, что такие монодиеты относятся к жестким системам питания, организм начинает испытывать нехватку многих необходимых витаминов и минералов, ведь ни один продукт не содержит в полном объеме все полезные вещества. Поэтому большинство диетологов рекомендует при очищающем питании употреблять разнообразные продукты. Предлагаем читателю примерное меню очищающей пятидневной диеты, основанной на дробном питании. Номер 1 будет означать завтрак, номер 2 – ланч (полуденный перекус), номер 3 – обед, номер 4 – полдник, номер 5 – ужин.

Понедельник 1). Геркулесовая каша на воде с сухофруктами (курага, изюм или чернослив). 2). Грейпфрут. 3). Отварная куриная грудка с овощным салатом, заправленным оливковым маслом. 4). Огурец.

5). Овощной бульон с зеленью, цветная капуста на пару.

ya-krasotka.com

Диеты для очищения организма

Диеты для очищения организма – прекрасный вариант разгрузочных дней для всех тех дам, которые всегда желают оставаться красивыми и привлекательными. Однако в наше время оставаться стройной и подтянутой очень сложно, даже для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием. Сему виною наша экология, переедание, употребление высококалорийной пищи, нитраты, которыми богаты овощи и фрукты, алкоголь, курение, болезни и нервные срывы - все это вредит нашему организму, а также негативно сказывается на нашем внешнем виде.

Именно поэтому и возникает необходимость в регулярном очищении крови и органов от ядов и токсинов, которые проникают в организм из внешней среды. Такие диеты помогут достичь отличных результатов не только в плане очищения организма, но также помогут и избавиться от нескольких лишних килограмм, что со временем не вернутся обратно с «приятелями».

Польза очищающей диеты

Польза очищающей диеты для организма огромна и достаточно будет всего нескольких дней, чтобы вы почувствовали себя гораздо лучше. Очищающая диета будет весьма полезна абсолютно всем, поскольку она помогает избавиться от вредных веществ, проникающих в наш организм из вне, невзирая на телосложение, образ жизни и возраст. Разумеется, у полных людей, которые имеют проблемы с метаболизмом, процесс вывода шлаков будет происходить гораздо медленней. Однако, не стоит тешить себя иллюзиями и стройным людям, их организм также нуждается в очищении, как и любой другой.

Для начала о чистке организма стоит подумать всем тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ, проблемы с аппетитом, бессонница, волосы стали вялыми и тусклыми, кожа стала бледной и сухой. А также всем тем, кто живет на загрязненных территориях, поблизости заводов и фабрик. От всех вышеперечисленных проблем поможет избавиться диета на основе очищения организма.

Сейчас в интернете можно найти огромное количество всевозможных диет, программ и планов по питанию, которые позволяют очистить не только весь организм, но и какой-то определенный орган. Такие диеты могут помочь избавиться от токсинов, ядов, шлаков и многих других веществ, загрязняющих организм и жизненно важные органы. Такая диета полезна абсолютно всем, а в особенности тем, кому уже больше 30.

Принцип действия очищающих диет

Принцип действия очищающих диет основывается на употреблении свежих продуктов, которые не подвергаются никакой термообработке. Для диеты прекрасно подойдут крупы, выращенные в вашем регионе, сезонные фрукты и овощи, а также орехи. Вместе с тем необходимо употреблять как можно больше минеральной негазированной воды, в количестве не меньше 2 литров в сутки. Также разрешается пить настои трав, шиповника, а вот от кофе, чая и покупных соков лучше отказаться. Также для более надежного эффекта также рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя, курения и по возможности отказаться от лекарственных препаратов. Еще одним главным условием является не отказывать себе в пище и не быть голодным.

Во время диеты диетологи рекомендуют заниматься активным спортом, спать не менее 8 часов в день, а также находиться на свежем воздухе каждый не менее получаса. При таком стиле жизни вы насытите свой организм кислородом, которые также поможет ускорить обменные процессы в организме. Соблюдать очищающую диету без вреда для организма можно от нескольких дней до месяца. Но постепенно такой стиль жизни можно превратить в постоянный, что в перспективе поможет избавить от многих болезней и вернуть ощущение легкости.

Однако также не стоит забывать и о побочных эффектах, которые может вызвать очищающая диета. Если вы ощутите слабость, мигрени, повышение артериального давления, потоотделение или частое мочеиспускание, то это доказательство того что данная диета начала действовать на вас изнутри, а токсины, шлаки начинают растворяться и выходить.

Поэтому такую диету лучше проводить на выходных или во время отпуска, когда вы сможете оставаться дома столько времени, сколько может вам потребоваться. После первой недели вы заметите, что все побочные эффекты пропали, а внутри вас появилась легкость и бодрость. Тем не менее, имейте в виду, что очищающие диеты намного строже, чем обычные. Поэтому перед тем, как приступить к ним посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Примерный список продуктов при очищающей диете

Примерный список продуктов при очищающей диете представлен ниже. Во время такой диеты рекомендуется пить травяные чаи, которые ускоряют обменные процессы в организме и направлены на очищение всех органов и тканей. Для того, чтобы приготовить такие настои траву следует измельчить, залить горячей водой (не кипятком) и настоять около пяти минут. Перед употреблением настой необходимо процедить.

Список трав, которые чаще используются при диете:

  • Для чистки кровеносной системы: чеснок, настой одуванчика обыкновенного, репейник, лук;
  • Для чистки печени: настой календулы, расторопша, мята, щавель, петрушка;
  • Для очищения лимфатической системы: шавель, розмарин, настой эхинацеи и календулы;
  • Для кишечника: корень солодки и репейник.

Примерное меню на день:

  • Утро следует начинать с ягод и любых фруктов, также можно выпить домашний йогурт без сахара и других добавок, настой из трав.
  • Через пару часов на ланч можете съесть несколько орехов или горсть семян.
  • Далее на обед рекомендуется употребить суп или рагу, салат из свежих сезонных овощей, заправленный небольшим количество оливкового масла. Воздержитесь от майонеза или сметаны, пусть даже домашней. Также разрешается употребить небольшой кусочек отварной рыбы или нежирного мяса.
  • На полдник постарайтесь употребить что-нибудь низкокалорийное, к примеру, любимый фрукт, а также травяной чай.
  • На ужин съешьте овощной салат или суп с гарниром их отварного мяса, морепродуктов или рыбы.
  • Не забывайте пить как можно больше воды.

Также раз в неделю вы можете устраивать себе разгрузочный день, к примеру, кефирно-яблочный. В этот день вы можете себе позволить выпить литр обезжиренного кефира и съесть неограниченное количество кислых яблок. Откажитесь от соков, кофе и чаев, а замените это на настои трав и обыкновенную минеральную воду.

zdravyshka.ru

Диета для очищения организма и похудения

Диета которая позволяет вам очистить организм от шлаков и таксинов – это не просто строгий рацион с максимальным ограничением калорий. Это включение целой серии полезных продуктов, содержащих элементы для очистки жизненно важных органов.

При их регулярном и правильном употреблении выводятся накопленные шлаки, вредный холестерин и токсины. Освобождаясь от этого, организм усиливает свою защитную систему, повышает жизнедеятельность и ускоряет процессы метаболизма.

Именно эти факторы приводят к результативному снижению веса на длительный период. И первое отличие очищающей диеты от скудного изнурительного питания – исключение повторного набора веса при введении обычного рациона.

Важно:

Диета иногда применяется на протяжении нескольких месяцев. Очистить клетки и органы, которые накопили шлаки за долгие годы, достаточно трудно.

Очищающая диета – это огромный список продуктов. Среди них есть оптимальная, питательная и доступная по цене пища. Очищение можно проводить с максимальной экономией, поэтому оно доступно для обычного среднестатистического человека. Это позволит отказаться от услуг дорогих диетологов в оздоровительных центрах.

Последствия засорённого организма

Шлаки – главный враг любого организма, а определённый процент вредных веществ постепенно накапливается у любого человека. Продукты распада постепенно отравляют организм, что приводит к снижению качества жизни. Человек может стремительно набирать вес, испытывать постоянную усталость, головокружения. Ухудшается внешний вид кожи, волос на голове и ногтей. В некоторых случаях токсины вызывают различные запахи из полости рта, независимо от применяемой гигиены.

Факторы

У людей, старающихся вести здоровый образ жизни и употреблять большое количество полезной пищи, риск накопления шлаков и токсинов сводится к минимальному показателю. Часто вздутие кишечника, ожирение и другие проблемы, вызванные отрицательными продуктами метаболизма, связаны с малоподвижным образом жизни. Из-за этого происходит застой, ухудшение кровотока и снижение функциональности многих органов. Неправильно подобранные диеты также могут спровоцировать схожие нарушения.

Особенности

В организме заложен процесс самоочищения, в котором участвует печень, почки и другие органы. Он вполне самостоятельно освобождает себя от вредных отложений. Но это касается только природных остаточных веществ. Гораздо сложнее организму реагировать на ароматические вещества, красители, антибиотики, дополнительные добавки и консерванты. Недостаточная работа органов приводит к перегрузке, обмен веществ значительно снижается, а большой процент распада вышеперечисленных веществ остаётся в кишечном тракте.

Признаки

Наличие большого количества шлаков можно распознать по определённым симптомам. Наблюдается:

  • быстрая утомляемость;
  • землистый или бледный цвет лица;
  • головные боли при отсутствии гипертонии и других болезней;
  • сбои в пищеварении – изжоги, неприятная отрыжка, вздутие, тяжесть в желудке;
  • частые простудные инфекции;
  • внезапно возникшая чувствительность на определённые продукты, аллергия;
  • беспричинная тошнота по утрам;
  • проблемы с внимательностью и памятью;
  • ожирение;
  • раздражительность.

Эти основные нарушения могут сопровождаться серьёзными осложнениями, если их игнорировать на протяжении многих лет. В конечном этапе токсины могут привести к многочисленным хроническим заболеваниям, склонным к частым рецидивам.

Рекомендации

  1. Начинать правильно и полезно питаться необходимо при первых признаках вредных отложений в организме.
  2. Бороться с лишним весом посредством физических упражнений, специального чая, непонятных китайских пилюль и других «панацей» бесполезно, пока токсины продолжают отравлять организм.
  3. Лечение расстройств ЖКТ медикаментозным способом без очищающей диеты даёт кратковременный эффект.
  4. При серьёзных отклонениях в работе кишечника вводить полезные очищающие продукты следует постепенно. Радикальное очищение посредством голодания может усилить патологический процесс.

Какие продукты хорошо очищают организм?

Этот корнеплод сладкий на вкус имеет тёмно-бордовый или красный цвет в зависимости от сорта. Для очищения лучше использовать тёмные по цвету овощи. Свёкла предварительно отваривается на медленном огне. Во время приготовления её не рекомендуется проверять вилкой на степень готовности, при дальнейшем кипении масса полезных веществ выйдет через повреждённую кожуру. Вареную свёклу включают в утренний и вечерний рацион в виде самостоятельного продукта или в салатах с другими отварными овощами. Не рекомендуется свёкла в винегрете, так как картофель на время очистительной диеты лучше исключить. Наибольший эффект будет наблюдаться в комбинации с зелёным горошком и оливковым маслом в небольшом количестве.

Благодаря клетчатке усиливается перистальтика кишечника, что позволяет удалить каловые камни с накопленными вредными веществами. Яблоки можно употреблять в печёном, свежем и консервированном виде. Для хорошего очищения организма и притупления голода яблоки сочетают с мёдом и нежирным творогом. Следует быть осторожным при сильных расстройствах кишечника, так как сырые плоды могут вызвать гнилостные процессы в нём и брожение. При малейших симптомах необходимо исключить яблочную терапию. Самым лучшим вариантом будут печёные яблоки или свежевыжатый сок.

Этот кисломолочный полезный продукт можно готовить самостоятельно. Кефир должен включаться в рацион ежедневно перед сном. Стакан кефира и лёгкий зерновой хлебец восполнит небольшое количество калорий и насытит организм кальцием. Благодаря кисломолочным бактериям в кишечнике происходит восстановление микрофлоры, устраняются различные патологические микроорганизмы, нормализуется перистальтика. Кефир одинаково выводит токсины при диарее и запорах. Таким же эффектом обладает и ряженка, но её калорийность выше кефира. Ряженку принимают утром натощак в количестве 200 мл. Хорошо, если добавить к такому рациону ягоды и несолёные орехи. Через час можно начинать основной завтрак в виде любой белковой пищи.

Простые углеводы заменяются сложными. Для этого понадобится употреблять гречку, горох, фасоль и пшённую кашу. Необходимо снизить потребление белых и сдобных мучных изделий, заменить их злаками. Сильнейшей кашей для похудения считают овсянку. Для любого вида вареных круп не применяют заправку из сливочного масла и маргарина. Чтобы усилить питательность, в каши добавляются растительные масла. Гречневую, манную или овсяную кашу можно подслащивать небольшим количеством сахара, а также добавлять к ним фрукты по вкусу.

Практически все фрукты и ягоды оказывают благотворное влияние на клетки организма. Но среди них есть и калорийные продукты. При похудении рекомендуется ограничить потребление сладких сортов винограда, инжира, бананов и персиков. Рекомендуется включить апельсины, грейпфруты и груши. Хорошо очищают почки от фосфатов и оксалатов арбузы, но их не рекомендуется употреблять при нарушении выделительной системы. Это может спровоцировать отёчность различной интенсивности.

В сочетании с молоком этот продукт хорошо очищает кишечник от многих токсинов и даже борется с паразитами. Для профилактики лишнего веса и многочисленных проблем с ЖКТ семечки тыквы должны быть обязательно включены в рацион.

Правила

Диета для очищения организма и дальнейшего похудения будет результативной только при правильном применении.

  1. В организм вместе с очищающими продуктами должно поступать не менее 1,5 литра свободной чистой жидкости без учёта первых блюд, чая, компотов.
  2. Питание должно быть дробным, между основными порциями включаются вареные фрукты и овощи.
  3. Сладости – мёд и шоколад можно кушать в умеренном количестве. Желательно, чтобы эти продукты были высокого качества. Содержание какао в шоколаде не должно быть меньше 53%, а мёд лучше приобретать у проверенных пасечников.
  4. В течение дня или на ночь необходимо употреблять кисломолочные продукты, несолёные орехи и сухофрукты.
  5. По возможности включить йодированную морскую капусту, отварную рыбу, печень.

Запрещённые продукты:

  • газированные напитки;
  • некачественный или крепкий алкоголь можно заменить домашним сидром или натуральным вином;
  • любые копчёные продукты;
  • сыровяленые колбасы;
  • жареное, острое;
  • транс-жиры (маргарин, мороженое, еда фаст-фуд, кремовые кондитерские изделия, чебуреки и чипсы).

Эффект от диеты

Чтобы ощутить на себе максимальный результат от очищения недостаточно нескольких дней. Только регулярное употребление специальных продуктов и применение рекомендаций на протяжении нескольких недель смогут дать крепкий эффект. Обычно после длительного очищения человек начинает чувствовать себя бодро, для сна хватает 7 часов. Повышается работоспособность, исчезают проблемы с нарушением памяти и внимания. Кожные покровы приобретают естественный здоровый вид, а изо рта исчезает неприятный запах. Со всеми этими изменениями постепенно стабилизируется вес. Лишняя жировая масса уходит, снижается нагрузка на сердечную мышцу.

Диета для похудения и очищения организма – это возможность поддержать высокий уровень здоровья на длительный период.

Гречневая диета на 7 дней для похудения

ladiesjoy.ru


Смотрите также