Диета для очистки кожи


Очищающая диета для кожи

Идеальная, сияющая чистотой и здоровьем, кожа лица требует тщательного и основательного ухода. Помощниками на пути к оздоровлению кожного покрова являются не только различные восстанавливающие и ухаживающие процедуры, косметические средства и мышечная гимнастика, но и грамотно сбалансированное питание.

Косметологи и диетологи всего мира сходятся в одном: состояние кожи напрямую зависит от потребляемой организмом пищи. Именно неправильная еда провоцирует образование на коже прыщей, угрей, различных высыпаний, аллергических проявлений и иных нежелательных «соседей».

Дабы избежать данных напастей на лице следует более внимательно относиться к потребляемой пище. Для здоровья кожи очень важны такие составляющие питательного рациона, как:

  • жирные кислоты — они защищают кожный покров от обезвоживания;
  • протеины и антиоксиданты — делают кожу упругой и эластичной;
  • витамины и минералы — тонизируют кожный покров, придают ему гладкость и естественное сияние.

Перенастроить внутренние часы организма на нужный лад и тем самым оздоровить состояние кожного покрова — вот задача очищающей диеты для кожи, разработанной европейскими косметологами. Кроме того, она поможет избавиться и от пары-тройки лишних килограммов.

Ее суть заключается в следующем:

  • Из рациона необходимо исключить следующие продукты: сладкое, мучное, жирное, жаренья и соленья, газированные напитки, специи, алкоголь, черный чай и кофе. Все данные вредности ослабляют защитные функции кожного покрова, делая его «лакомым кусочком» для различных загрязнений, прыщей и угревых высыпаний.
  • В течение дня следует выпивать 1,5-2 литра негазированной питьевой или минеральной воды.
  • Последний (вечерний) прием пищи должен быть не позднее 20.00.

Меню оздоровительной диеты рассчитано на недельное применение и выглядит следующим образом:

День первый:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 сваренных всмятку яйца, 100 грамм отварной телятины (говядины), 1-2 ломтика отрубного хлеба; Обед: 150-200 грамм измельченной моркови, политой лимонным соком, 100-150 грамм запеченной рыбы (курицы), 1 порция овощного супа; Ужин: 1 стакан овощного сока, 150-200 грамм риса с овощами.

День второй:

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока (овощного или фруктового), 50 грамм брынзы (или любого маложирного сыра), 1-2 ломтика отрубного хлеба; Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм гречневой каши, 100 грамм тушеного (отварного) куриного мяса, 1 апельсин (яблоко); Ужин: 1 стакан гранатового сока, 150-200 грамм овощного салата, 100-150 грамм запеченной рыбы.

День третий:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с лимоном, 100-150 грамм маложирного творога, заправленного 1 ст.л. меда и 1 ст.л. орехово-изюмной смеси; Обед: 1 порция овощного супа, 1 чашка зеленого чая, 150-200 грамм риса с морепродуктами; Ужин: 1-2 ломтика отрубного хлеба, 100-150 грамм фруктового салата, 100 грамм отварной телятины (говядины).

День четвертый:

Завтрак: 50 грамм нежирного сыра, 100 грамм мюсли, заправленных ½ стакана кефира (фруктового сока) и 1 ст.л. смеси из орехов и сухофруктов; Обед: 1 порция овощного супа, 100 грамм отварной телятины (говядины), 100-150 грамм овощного салата, 1 чашка травяного чая; Ужин: 100-150 грамм рыбы, тушеной с овощами, 1 стакан яблочного (грейпфрутового) сока.

День пятый:

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока, 1 порция сваренной на воде овсяной каши, 50 грамм брынзы (или нежирного сыра); Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм овощного салата (винегрета), 2-3 запеченные картофелины, 1 апельсин (яблоко, груша); Ужин: 100-150 грамм запеченной рыбы (или постного мяса), 100-150 грамм тушеного овощного рагу, 1 чашка зеленого чая с лимоном.

День шестой:

Следует придерживаться меню любого из предыдущих дней.

День седьмой:

Разгрузочный день — кефирный, яблочный, творожный, фруктово-овощной, гречневый (по вкусу).

Будьте всегда стройными и красивыми!

www.ladyshine.com

Диета для очищения и улучшения состояния кожи лица

Известно, что с помощью правильно подобранного питания, можно не только сделать свое тело стройным и привлекательным, сбросив лишний вес, но также значительно улучшить состояние здоровья и даже очистить кожу. Диета для кожи лица одновременно может решить несколько косметических проблем. Прежде всего, такое специальное питание направлено на нормализацию работы сальных желез, предупреждение образование прыщей и угрей.

Продукты диеты для чистой кожи лица

Чтобы провести глубокое очищение кожи, необязательно посещать салоны красоты, вместо этой косметической процедуры можно изменить свой рацион. Диета для очищения кожи лица строится на употреблении определенных продуктов, оказывающих благоприятное действие на функции сальных желез и состояние кожных покровов. Диета для чистой кожи лица имеет множество вариаций, но каждая из них строится на употреблении отдельных видов продуктов.

Орехи. Диетологи всего мира, составляя диету для красивой кожи лица, вводят в ее рацион орехи, ведь употребление этого продукта считается залогом молодости и привлекательности. Дело в том, что в орехах присутствует витамин Е и коэнзим Q10, которые значительно ускоряют процесс регенерации и питания кожных клеток. Однако диетологи напоминают о том, что орехи являются достаточно калорийным продуктом, поэтому сильно увлекаться ими не стоит. Чтобы поддерживать кожные покровы в здоровом состоянии, достаточно съедать по 50 г кешью, миндаля, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

Продукты, богатые цинком и серой. Такой микроэлемент, как цинк присутствует в сардинах, семечках и устрицах. Он оказывает на кожу антисептическое действие, устраняя и предупреждая повторное образование воспалительных процессов. В большом количестве он содержится в орехах. Сера способствует очищению и сужению пор, делая поверхность кожных покровов гладкой и ровной, содержится она в луке и чесноке.

Продукты для диеты при жирной коже лица

Кислые ягоды и фрукты. Эти продукты должны стать основой диеты при жирной коже лица, так как они способствуют уменьшению секреции сальных желез. При желании улучшить состояние кожных покровов необходимо есть апельсины, киви, грейпфруты, черную смородину и клубнику. В них содержится много витамина С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов. Кроме того, он обеспечивает выработку организмом собственного коллагена, замедляющего процесс старения кожи.

Каши и цельнозерновой хлеб. В зерновых и бобовых культурах содержится большое количество кремния, который усиливает выработку коллагена, укрепляет, очищает и обновляет кожу. Обогатив свой рацион кашами и цельнозерновым хлебом, можно очистить кишечник от шлаков и токсинов, улучшив этим состояние и внешний вид кожных покровов.

Продукты диеты для чистки кожи лица

Продукты, богатые витамином А и В. Это овощи и фрукты оранжевого и темно-зеленого цветов. Тем женщинам и девушкам, которые желают провести глубокую чистку кожи, диетологи рекомендуют есть брокколи, шпинат, петрушку, авокадо, морковь, томаты. Витамин А также содержится и в некоторых продуктах животного происхождения, например, в печени трески. Ее тоже нужно включить в рацион диеты для чистки кожи лица. Источниками витаминов группы В являются нежирная говядина, сыр, яйца, злаки.

Авокадо. Практически каждая диета для очищения кожи лица от прыщей основана на регулярном употреблении мягкого и спелого авокадо. Этот плод богатый эфирными маслами, питающими кожу лица изнутри. Авокадо также является источником такого вещества, как ниацин, который обладает противовоспалительным свойством и снимает воспалительные процессы на коже.

Кефир и простокваша. Известно, что частой причиной образования высыпания на лице становится нарушенная работа кишечника. Чтобы нормализовать функции пищеварительной системы, ежедневно необходимо выпивать 1-2 стакана кефира или простокваши.

Продукты диеты для очистки здоровой кожи лица

Оранжевые и красные овощи и фрукты. Диета для очистки кожи лица также должна содержать в себе овощи и фрукты красного и оранжевого цвета. В рацион необходимо ввести тыкву, морковь, перец, помидоры, абрикосы, хурму. Эти продукты полезны для кожных покровов тем, что в них содержатся бета-каротины – антиоксиданты, которые обеспечивают обновление кожных клеток.

Зеленый чай. Диета для здоровой кожи лица обязательно должна строиться на употреблении зеленого чая, ведь он является мощным антиоксидантом, который выводит из организма вредные вещества. Выпивая в день 2-3 чашки этого напитка, уже через неделю можно заметить положительные изменения – кожные покровы станут эластичными, гладкими, приобретут здоровый цвет.

Как утверждают многие диетологи, главным продуктом, обеспечивающим коже здоровое состояние, продлевая ее молодость и устраняя практически все косметические дефекты, является вода. Именно поэтому любая диета для улучшения кожи лица требует, чтобы человек выпивал в день не менее 2 л чистой негазированной воды. Она запускает все обменные процессы в организме и глубоко очищает кожу изнутри.

Какие продукты исключить из диеты для хорошей кожи лица

Диета для хорошей кожи лица требует отказа от употребления некоторых продуктов питания, способных ухудшить состояние кожных покровов, вызвать их загрязнение, увядание и старение. Диетологи рекомендуют полностью исключить из рациона следующие продукты:

Кофе. Считается, что этот напиток полезный для кожных покровов, так как содержит в себе антиоксиданты. Это действительно так, однако лишь при условии, что кожа не подвержена воспалительным процессам. Имея проблемную кожу, склонную к образованию прыщей и угрей, необходимо полностью исключить употребление кофе, так как этот продукт может серьезно ухудшить проблему.

Продукты, являющиеся источниками трудноусвояемых жиров. К этой группе продуктов относятся копчености, жареная пища, фастфуд, полуфабрикаты, кулинарные жиры. Они оказывают вредное действие на печень, ухудшают ее работу, что приводит к засорению организма вредными веществами, и как следствие – плохое состояние кожных покровов.

Алкоголь. Алкогольные напитки вызывают расширение кровеносных сосудов на лице. В результате употребления алкоголя может образоваться сосудистая сетка или угревая сыпь.

Молодость и красота: диета для омоложения кожи лица

Диета для омоложения кожи лица значительно отличается от питания, рекомендованного при наличии прыщей и высыпаний. В рационе женщин, желающих выглядеть молодо и красиво, должны быть продукты из следующего списка:

Жирная рыба. Диета для молодости и красоты кожи лица должна строиться на таких морепродуктах, как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Эта жирная морская рыба является источником витамина A и D, жирных кислот омега-3, которые устраняют воспалительные процессы на лице. Регулярное поступление в организм этих веществ обеспечивает хорошее кровообращение, результатом чего становится чистая сияющая кожа.

Гранат. Вещества, которые находятся в составе этого плода, ведут активную борьбу с процессом увядания и старения кожи. Они продлевают жизнь фибробластам – веществам, отвечающим за выработку коллагена и эластина. При недостаточности фибробластов коллагеновые и эластиновые волокна подвергаются ломкости, в результате чего на лице образуются морщины. Употребляя гранат, можно замедлить процесс старения и продлить молодость.

Оливковое масло. Этот продукт растительного происхождения обязательно должен быть включен в диету для улучшения состояния кожи лица с началом возрастных изменений. Особенно этот продукт косметологи рекомендуют вводить в свой рацион женщинам, имеющим сухой тип кожи, так как процесс старения наступает быстрее.

Творог. В этом кисломолочном продукте присутствуют такие компоненты, как селен и витамин Е – мощные природные антиоксиданты. Их употребление не дает коже лица стареть раньше времени.

Меню омолаживающей диеты для кожи лица

Омолаживающая эффективная диета для красивой кожи лица может иметь такой рацион:

Завтрак: 150 г лосося на гриле, полтарелки овсяной каши, свежие ягоды, стакан воды.

Обед: 250 г лосося на гриле, зеленые листья салата, 1 киви или кусочек дыни и ягоды, стакан воды.

Полдник: яблоко, 50 г филе индейки, стакан натурального йогурта, горсть орехов.

Ужин: 150 г лосося на гриле, зеленый салат, паровые овощи – спаржа, брокколи, шпинат, дыня и ягоды, стакан воды.

В этом меню диеты для кожи лица не должно быть крахмалосодержащих овощей – картошки, моркови, свеклы.

Диета при проблемной коже лица для очищения от прыщей

Диета для кожи лица от прыщей требует полного отказа от употребления шоколада – исключением является горький, сладкой выпечки, разнообразных десертов, кофе, алкоголя, копченостей, солений, жареной пищи. Все эти продукты активируют работу сальных желез, а усиленная выработка кожного сала вызывает закупорку пор.

Примерно меню выглядит так:

Завтрак: вареное яйцо, салат из вареных овощей, стакан отвара отрубей.

Второй завтрак: груша или яблоко.

Обед: суп на мясном бульоне, тушеное мясо, картофельное пюре, чашка некрепкого чая.

Полдник: несладкие сухари, самостоятельно приготовленные в духовке, стакан отвара шиповника.

Ужин: гречневая каша на воде, компот из сухофруктов.

Перед сном можете выпить стакан кефира.

Диета для кожи лица против прыщей требует длительного соблюдения, пока весь организм полностью не очистится от шлаков и токсинов. Обычно для полного устранения воспалительных элементов на коже необходимо так питаться месяц, иногда – больше. Людям, склонным к образованию акне и угревой сыпи, диетологи рекомендуют постоянно придерживаться диеты при проблемной коже лица.

Такой рацион позволит не только улучшить состояние кожных покровов, но и наладить все обменные процессы в организме.

wdoctor.ru

Диета для очистки кожи

Идеальная, сияющая чистотой и здоровьем, кожа лица требует тщательного и основательного ухода. Помощниками на пути к оздоровлению кожного покрова являются не только различные восстанавливающие и ухаживающие процедуры, косметические средства и мышечная гимнастика, но и грамотно сбалансированное питание.

Косметологи и диетологи всего мира сходятся в одном: состояние кожи напрямую зависит от потребляемой организмом пищи. Именно неправильная еда провоцирует образование на коже прыщей, угрей, различных высыпаний, аллергических проявлений и иных нежелательных «соседей».

Дабы избежать данных напастей на лице следует более внимательно относиться к потребляемой пище. Для здоровья кожи очень важны такие составляющие питательного рациона, как:

  • жирные кислоты — они защищают кожный покров от обезвоживания;
  • протеины и антиоксиданты — делают кожу упругой и эластичной;
  • витамины и минералы — тонизируют кожный покров, придают ему гладкость и естественное сияние.

Перенастроить внутренние часы организма на нужный лад и тем самым оздоровить состояние кожного покрова — вот задача очищающей диеты для кожи, разработанной европейскими косметологами. Кроме того, она поможет избавиться и от пары-тройки лишних килограммов.

Ее суть заключается в следующем:

  • Из рациона необходимо исключить следующие продукты: сладкое, мучное, жирное, жаренья и соленья, газированные напитки, специи, алкоголь, черный чай и кофе. Все данные вредности ослабляют защитные функции кожного покрова, делая его «лакомым кусочком» для различных загрязнений, прыщей и угревых высыпаний.
  • В течение дня следует выпивать 1,5-2 литра негазированной питьевой или минеральной воды.
  • Последний (вечерний) прием пищи должен быть не позднее 20.00.

Меню оздоровительной диеты рассчитано на недельное применение и выглядит следующим образом:

День первый:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 сваренных всмятку яйца, 100 грамм отварной телятины (говядины), 1-2 ломтика отрубного хлеба; Обед: 150-200 грамм измельченной моркови, политой лимонным соком, 100-150 грамм запеченной рыбы (курицы), 1 порция овощного супа; Ужин: 1 стакан овощного сока, 150-200 грамм риса с овощами.

День второй:

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока (овощного или фруктового), 50 грамм брынзы (или любого маложирного сыра), 1-2 ломтика отрубного хлеба; Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм гречневой каши, 100 грамм тушеного (отварного) куриного мяса, 1 апельсин (яблоко); Ужин: 1 стакан гранатового сока, 150-200 грамм овощного салата, 100-150 грамм запеченной рыбы.

День третий:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с лимоном, 100-150 грамм маложирного творога, заправленного 1 ст.л. меда и 1 ст.л. орехово-изюмной смеси; Обед: 1 порция овощного супа, 1 чашка зеленого чая, 150-200 грамм риса с морепродуктами; Ужин: 1-2 ломтика отрубного хлеба, 100-150 грамм фруктового салата, 100 грамм отварной телятины (говядины).

День четвертый:

Завтрак: 50 грамм нежирного сыра, 100 грамм мюсли, заправленных ½ стакана кефира (фруктового сока) и 1 ст.л. смеси из орехов и сухофруктов; Обед: 1 порция овощного супа, 100 грамм отварной телятины (говядины), 100-150 грамм овощного салата, 1 чашка травяного чая; Ужин: 100-150 грамм рыбы, тушеной с овощами, 1 стакан яблочного (грейпфрутового) сока.

День пятый:

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока, 1 порция сваренной на воде овсяной каши, 50 грамм брынзы (или нежирного сыра); Обед: 1 порция овощного супа, 100-150 грамм овощного салата (винегрета), 2-3 запеченные картофелины, 1 апельсин (яблоко, груша); Ужин: 100-150 грамм запеченной рыбы (или постного мяса), 100-150 грамм тушеного овощного рагу, 1 чашка зеленого чая с лимоном.

День шестой:

Следует придерживаться меню любого из предыдущих дней.

День седьмой:

Разгрузочный день — кефирный, яблочный, творожный, фруктово-овощной, гречневый (по вкусу).

Будьте всегда стройными и красивыми!

www.ladyshine.com

Особенности питания для здоровой кожи

Для здоровья кожи необходимо содержание в организме трех основных веществ: меланина, каротиноидов и гемоглобина. На пигментацию влияет меланин, за обогащение крови кислородом ответственен гемоглобин, а каротиноиды являются естественными антиоксидантами и предотвращают старение кожи, придавая ей ровный и ухоженный вид.

Увеличению меланина в крови помогают свиная и говяжья печень, рыба и красное мясо, фасоль, авокадо, бурый рис, миндаль, соевые продукты, финики, арахис и бананы.

Повышению в организме гемоглобина способствуют грецкие орехи, гречка, черный шоколад, гранатовый сок, зеленые яблоки и хурма.

Каротиноиды можно получить из растительной пищи желтого и зеленого цветов: тыквы, моркови, хурмы, облепихи, петрушки, зеленого лука и прочих.

Основные факторы красоты кожи

Высыхание и шелушение кожи сигнализирует о недостатке жиров и углеводов. Исправить положение может витамин А, который содержится в оранжевых и красных овощах и фруктах.

Для предупреждения появления морщин следует увеличить потребление витамина С, который нужно принимать только в свежем виде. Дефицит витамина С провоцирует, кроме прочего, образование сосудистых звездочек.

Недостаток биотина (витамина Н) делает кожу дряблой. Восполнить нехватку биотина можно при помощи молока, орехов, яичных желтков, печени.

При нехватке в организме белков происходит недостаточное обновление клеток и кожа становится легко ранимой, ранки и различные повреждения заживают довольно долго. Увеличит поступление белка свежая рыба, курица, индейка, домашний сыр.

Причиной частого покраснения кожи может стать злоупотребление копченой, острой и жареной пищей. Такие продукты питания, а также десертные вина, следует ограничить до минимума либо исключить вовсе.

При желании иметь здоровую и красивую кожу необходимо отказаться от некоторых продуктов. В частности это касается полуфабрикатов, консервов, продуктов с длительным сроком хранения, соленой и острой пищи.

Диета для красивой кожи лица и тела

Многие эффективные диеты направлены, прежде всего, на избавление от лишнего веса. При этом мало кто задумывается о последствиях таких диет для кожи. Между тем, чем интенсивнее проходит похудение, тем пагубнее это отражается на коже. При уменьшении веса уменьшается подкожный жировой слой, кожа обвисает, и образуются морщины.

Не лучшим образом отражаются на коже и несбалансированное питание или голодание. Недополучая полезные вещества, кожа блекнет, сохнет и выглядит весьма неприглядно. Поэтому забота о фигуре должна сопровождаться и заботой о коже. Для этого и существует диета для кожи лица.

Диета для здоровой и красивой кожи предполагает полное исключение следующих продуктов:

  • черный чай, кофе, газированные напитки, поскольку содержащийся в них кофеин портит цвет лица;
  • продукты с мочегонными свойствами, поскольку нехватка в организме воды иссушает кожу;
  • сладкая пища;
  • копчености;
  • фастфуд;
  • алкоголь.

Если состояние кожи находится в совсем плачевном положении, то диета для кожи должна начинаться с очищения организма. Для этого необходимо в течение месяца питаться кашами. Крупы можно выбирать любые, но для большего эффекта желательно исключить потребление соли, сахара и жира. В первой половине курса очищения рацион должен состоять только из каш, в последующие две недели к кашам можно добавить свежие овощи, зелень и фрукты. После завершения процесса очищения можно начинать и диету для красоты кожи.

Меню диеты для очищения кожи

Семидневное меню диеты для красоты кожи выглядит примерно так:

Отзывы о диете для здоровой кожи утверждают, что ее соблюдение не отличается особой сложностью. Вкусный и довольно сытый набор продуктов питания не вызывает чувства голода и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Для того чтобы по завершении диеты кожа сохранялась в хорошем состоянии, необходимо постоянно уделять ей должный уход. Для красоты и свежести кожи необходимо потреблять как можно больше натуральных соков, зеленого чая, кисломолочных напитков и чистой воды. От вредных привычек, таких как никотиновая зависимость или потребление алкоголя, желательно отказаться вовсе.

Нормальная циркуляция жидкости в организме обеспечивается продуктами с высоким содержанием калия — сухофруктами и бананами. И конечно, при любом режиме питания, необходимо принимать специальные мультивитаминные комплексы для здоровья кожи.

Видео о диетах для кожи

Видео о продуктах для здоровой кожи

Видео о продуктах, плохо влияющих на кожу

evehealth.ru

Диета для очищения и питания кожи

Данный способ питания рекомендовал один доктор, честно говоря уже не помню его имя. Он рассказывал, как на завтрак готовил себе лосося с овощами. Его маленькая внучка при этом находилась рядом, во время трапезы он сажал её к себе на колени, и девочка ела вместе с ним. Доктор знал, что такое питание полезно не только для кожи, но и в целом для организма, поэтому его внучке оно пойдет только во благо.

Все же как повезло той девчушке, уже с ранних лет ей прививали здоровые привычки в питании. Встав взрослой, она вряд ли предпочтёт что-то другое на завтрак, понимая, что даёт ей правильная еда, ведь не секрет, что практически каждая женщина хочет как можно дольше оставаться красивой и молодой.

Рацион питания включает в себя следующие продукты:

  • Большое количество качественного белка (морская рыба, домашняя курица, индейка, говядина, яйца)
  • Крупы (гречка, рис, овсянка, пшено — преимущественно безглютеновые)
  • Фрукты (яблоки, груши, грейпфрут, абрикосы, персики, апельсины, мандарины, сливы, виноград, лимон)
  • Овощи (зеленый салат, капуста, огурцы, помидоры, брокколи, редис, морковь сырая, баклажаны, перец, зелень, шпинат)
  • Ягоды любые
  • Молочные продукты любые, кроме сладкого йогурта и мороженого.
  • В диету можно включить немного зернового хлеба и макаронных изделий из пшеничной муки грубого помола.

Вы составляете свой рацион питания из разрешенных продуктов. Абсолютно исключаете употребление промышленных сладостей и сахаросодержащих напитков. То же самое касается кофе и спиртных напитков – полнейший запрет!

На время диеты в качестве питья разрешается негазированная вода, травяной, фруктовый или ягодный чаи. Масло желательно использовать только оливковое, сливочное, кокосовое. Откажитесь от майонеза, рафинированных масел, маргарина — виновники возникновения воспалительных процессов в организме. Можно употреблять в пищу разные приправы, чеснок, яблочный уксус (разбавленный). Полезными также будут кисломолочные продукты домашнего приготовления: кефир, йогурт, немного сметаны, творог.

У многих встаёт вопрос, пить или не пить коровье молоко, и как вообще оно влияет на состояние кожи. Девочки, я считаю, что если уж и пить молоко, то исключительно парное. Но часто люди страдают непереносимостью этого продукта и даже не знают об этом. Также, при наличии воспалений и черных точек я бы посоветовала отказаться от молока. А вот тем, у кого сухость, оно возможно и подошло бы. Здесь всё крайне индивидуально. На данную тему у меня есть целая статья, почитайте её обязательно здесь.

Примерное меню на день:

Завтрак – омлет или отварные яйца, помидор, огурец, зелень, чай; Обед – курица (запечённая в духовке, отварная), салат из овощей (заправленный оливковым маслом, плюс несколько капель сока лимона); Ужин – рыба (запеченная в духовке, на пару), брокколи или овощной салат; Перекусы – ягоды, фрукты, йогурт, тыквенные семечки или орехи заранее вымоченные и подсушенные;

Питье – 1,5-2 л воды, чай.

Важные рекомендации по питанию

Диета для здоровья кожного покрова требует практически ежедневного употребления в пищу рыбы. А мясо, птицу, яйца можно употреблять 2-3 раза в неделю, всегда чередуйте эти продукты. При выборе рыбы следует отдать предпочтение семейству лососевых. Лосось — это идеальный продукт для сохранения женской красоты. Полезные вещества, которые содержит рыба, способны замедлить процесс старения. Омега-3 жирные кислоты питают кожу и избавляют ее от воспалений.

Вы также можете обратить внимание и на другой богатый источник нужных нашей коже жирных кислот — масло печени трески. Дело в том, что не у каждого есть возможность ежедневно готовить себе высококачественную рыбку, а вот в виде пищевой добавки употреблять питательные вещества может каждый. Заказать продукт рекомендую здесь, если вам потребуется больше информации о нем, спрашивайте в комментариях.

Диета для очищения и питания кожи должна обязательно включать в себя белковые продукты. Белок необходим для восстановления клеток. Многие женщины совершают огромную ошибку, ограничивая себя в белковых продуктах в надежде сбросить вес, в результате им и похудеть особо не удается, так еще и кожа приходит в ужасное состояние от недостатка белка. Большинство мужчин предпочитают употреблять мясные продукты, поэтому неудивительно, что они выглядят моложе своих ровесниц жен. Вот и делайте выводы…

Только очень важно всегда помнить о количестве съедаемого белка. Если вы будете употреблять его много, то сделаете только хуже своему организму. Органы пищеварения выделяют лишь определенное количество ферментов и пищеварительных соков для переваривания пищи. Когда пищи много, а указанных веществ недостаточно, она остается лежать мертвым грузом в теле и гнить, отсюда и возникают токсины, излишки которых выводятся посредством кожи.

За один прием пищи можно позволить себе кусочек мяса размером с ладонь и толщиной один сантиметр. Гарнира в виде свежих овощей и зелени должно быть вдвое больше. Запивать еду можно лишь небольшим количеством воды комнатной температуры.

На время диеты легким углеводам не должно быть места в вашем холодильнике или шкафу. Легкие углеводы – виновники преждевременного старения кожи, загрязнения пор и воспалительных заболеваний.

Запретные продукты:

  • Выпечка из белой муки
  • Рафинированный сахар, читайте «Как отказаться от сахара навсегда?»
  • Рафинированные масла
  • Белая соль
  • Всё жареное, с консервантами, красителями, солёное, острое, кислое

female-magazine.net

Рекомендации по питанию

Диета для проблемной кожи представляет собой комбинацию двух типов продуктов:

  • 1 группа. Способствует очищению, избавлению организма от токсинов и других веществ, полученных вместе с вредной пищей (чипсами, сухариками, газировкой) Также они помогают устранить причины появления прыщей и угрей.
  • 2 группа. Богатые витаминами и минералами, питают и насыщают кожу, дают энергию.

1. Продукты, способствующие очищению.

В первую группу входят:

  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Цельнозерновые крупы: гречка, бурый рис, овсянка, перловка, пшено.
  • Отруби, полба, пророщенная пшеница.
  • Льняное семя (масло льна также используется для улучшения фигуры, подробнее об этом здесь).

Так как здоровье желудка и кишечника напрямую влияет на цвет лица и состояние эпидермиса, то диетологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие балластные вещества. Благодаря такой диете клетки кожи обновятся, прыщи и угри уйдут в прошлое.

2. Питающие кожу.

Максимум витаминов, омега-кислот и антиоксидантов имеется во второй группе. К ним относятся:

  • Фрукты и овощи в свежем виде.
  • Проростки пшеницы.
  • Молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  • Рыба и морепродукты.

Диета для чистой кожи лица подразумевает, что нельзя употреблять:

  • Сладкие блюда (мороженое, торты и пирожные, газированные напитки, молочный и белый шоколад).
  • Фаст-фуд (пирожки, самса, баурсаки, гамбургеры и картошка фри).
  • Жирные молочные продукты (сливки и сметана, сыры, сливочное масло).
  • Спиртные напитки.

Алкоголь нельзя употреблять при склонности кожи к покраснению. В остальных случаях можно пить вино (не больше 1 бокала в день).

Диета от прыщей и черных точек

Диетологи выделяют несколько продуктов, помогающих бороться с воспалительными процессами на лице и способствующих глубокому очищению кожи. К ним относят:

  • Оливковое масло. Содержит полезные ненасыщенные кислоты, витамин Е. Они продлевают молодость, делая кожу гладкой.
  • Цитрусовые. Источник витамина С. Дарят бодрость и энергию.
  • Рыба морская, куриная грудка или индейка. Морепродукты и мясо содержат большое количество белка. Он служит основным строительным материалом для клеток организма. Благодаря белку процессы обновления и очищения кожи идут быстрее.
  • Орехи грецкие, кешью, миндаль и др. — витамины Е и РР.
  • Свежие сырые овощи, особенно морковь и листовая зелень. Воздействуют на работу клеток кожи, обновляя их.
  • Печень говяжья. Содержит комплекс витаминов, влияющих на нервную систему, обмен веществ и состояние кожи.
  • Молочные продукты и яйца. Отличный источник белка для построения клеток кожи.
  • Фрукты и ягоды, особенно черника, облепиха. Богаты витаминами и минералами: С, В, Е.

Питье при борьбе с угрями и прыщами

Что пить во время диеты для чистки кожи от прыщей?

  1. Зеленый чай. Выводит свободные радикалы, омолаживает. Можно использовать его не только в питании, но и для очищения кожи, как тоник. Для этого замораживают чай и протирают льдом лицо.
  2. Чистую воду. Польза достаточного употребления жидкости очевидна. Клетки часто страдают от обезвоживания. Выпивая не менее 2 литров воды в день, человек помогает организму работать эффективнее, а очищение забившихся пор во время диеты происходит быстрее.
  3. Соки овощные и фруктовые. Цитрусовый, морковно-яблочный фреши освежают, дают необходимое питание коже.
  4. Настой шиповника. Мультивитаминный напиток, поднимает иммунитет и помогает почкам и мочевому пузырю справляться с выведением токсинов.

Семидневная диета для кожи лица 

Очистить поры кожи и избавиться от угрей поможет специальное меню на неделю. Примерный рацион:

1. Понедельник.

  • Завтрак: зеленый чай, цельнозерновая булочка, яйцо всмятку, нежирная ветчина.
  • Обед: постный борщ со свеклой, куриная грудка и картофель, сваренные на пару или тушенные, морковный салат с апельсином.
  • Ужин: рыба, запеченная в фольге, рис паровой и томатный сок.

2. Вторник.

  • Завтрак: апельсиновый сок, салат из помидоров с моцареллой или творогом, галеты.
  • Обед: бульон из курицы, отварные яйца с гречкой, гранат.
  • Ужин: паровая котлета куриная, салат из овощей, компот из сухофруктов без сахара.

3. Среда.

  • Завтрак: яичница глазунья с помидорами, зеленый чай с яблоком, долька лимона.
  • Обед: щи из свежей капусты, рыба или морепродукты с бурым рисом или полбой, помидор.
  • Ужин: салат из фруктов, творог, ломтик нежирной ветчины.

4. Четверг.

  • Завтрак: мюсли с кусочками фруктов и орехами, 1 чашка кофе, ложечка меда и галеты с сыром.
  • Обед: тыквенный суп-пюре, отварная спаржа или другие овощи, телятина, запеченная в духовке.
  • Ужин: семга или треска, овощной салат из моркови, огурцов и редиса, грейпфрутовый сок.

5. Пятница.

  • Завтрак: каша на молоке (любая кроме манной), апельсиновый сок, булочка цельнозерновая с ветчиной и сыром.
  • Обед: отварной картофель, котлеты паровые из курицы, щи из свекольной ботвы и щавеля с яйцами, мандарины.
  • Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном.

6. Суббота и воскресенье: в эти дни можно кушать то же, что и в будни.

По отзывам косметологов такая, диета способствует очищению и питанию кожи, предотвращает раннее появление морщин, придает ей эластичность.

Витамины и их влияние на кожу

  • Витамин А. Формирует целостность клеток эпидермиса, обеспечивает его здоровье. Не разрушается при готовке, усваивается только с жирами. Наибольшее количество обнаружено в моркови и цитрусовых; в яйцах, рыбьем жире и печени.
  • Витамин С. Повышает прочность кровяных сосудов, ускоряет заживление ран на коже, способствует быстрому выведению ядов из организма. Разрушается при нагревании, хорошо сохраняется в кислой среде. Содержание витамина наибольшее в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике, смородине, а также в моченых яблоках и квашеной капусте.
  • Витамин Е. Омолаживает и замедляет старение, освобождает организм от канцерогенов. Разрушается под воздействием тепла и железа. Найти его можно в семечках и орехах, зеленых листовых овощах и капусте, оливковом и подсолнечном масле, печени и яйцах.
  • Витамины группы D. Регулируют функцию свертываемости крови. Способствуют нормальной работе сердца. Наибольшее количество в молоке, морской рыбе, печени трески.
  • Витамины группы B. Участвуют в обмене веществ. Максимальное содержание в дрожжах, пророщенной пшенице, грецких орехах, соевых бобах и горохе, дыне, перце, зеленых листовых овощах. А также в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сыре.
  • Витамин РР. Способствует очищению кожи, так как участвует в белково-углеводном обмене веществ. Разрушается при нагревании и одновременном приеме с алкоголем. Найти его можно в постном мясе и сушеных грибах, финиках и картофеле, кунжутном семени.

limelady.ru

Диета для очищения кишечника

Одна из функций кишечника – вывод продуктов обмена, а также шлаков и токсинов из организма. Со временем на его стенках накапливаются вредные вещества, от которых необходимо избавляться, чтобы избежать многочисленных проблем. Именно для этого была разработана диета для очищения кишечника.

Со временем засорение кишечника может привести к снижению работоспособности, быстрой утомляемости, проблемам с кожей. Затем следуют проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм и другие. Этого можно избежать, если вовремя начать правильно питаться.

Существует несколько вариантов этой диеты, но наиболее благоприятным является тот, что рассчитан на месяц, так как этот срок оптимален для избавления от вредных веществ. Но достаточно популярной является и очищающая диета на 10 дней. Перед тем, как приступить к диете для очищения, следует к ней подготовиться. На такую подготовку достаточно потратить одну неделю, на протяжении которой нужно есть только свежую и здоровую пищу, не подвергавшуюся рафинированию и тепловой обработке. В свой рацион необходимо включить зелень, фрукты, овощи, ягоды и орехи. Из продуктов животного происхождения рекомендуется рыба, а также натуральные йогурты.

Исключить из употребления нужно все специи, соль, черный чай и кофе, искусственные добавки, поливитамины и алкогольные напитки. Крайне желательно отказаться от приема любых лекарственных средств, за исключением тех, что жизненно необходимы.

Диета для очищения кишечника на 10 дней

Эта диета – достаточно строгая, поэтому следовать ей нужно только десять дней. За это время улучшаются обменные процессы в организме, нормализуются функции желудочно-кишечного тракта. Но это – не единственный плюс, так как эта диета для очищения позволяет избавиться примерно от 6 кг лишнего веса.

На протяжении первых двух дней нужно есть только зеленые яблоки, вечером можно выпить чашку чая с ложкой меда. После этого меню становится более разнообразным.

Третий день:

  • завтрак: каша из геркулесовых хлопьев на воде, стакан негазированной минеральной воды;
  • обед: помидор и порция отварной говядины;
  • ужин: порция отварного риса и чай с лимоном.

Четвертый день:

  • завтрак: каша из геркулесовых хлопьев на воде, чай или кофе;
  • обед: два яблока и лимонная долька;
  • ужин: яблоко и апельсин.

Пятый и шестой день:

  • завтрак: нежирный творог, нежирный йогурт, салат из тертой моркови, негазированная минеральная вода;
  • обед: салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, два яйца вкрутую и запеченный картофель;
  • ужин: отварной рис и чай с лимоном.

Седьмой день:

  • завтрак: одна чашка кофе;
  • обед: бульон на овощах, порция нежирного творога и одно яблоко;
  • ужин: стакан кефира.

Восьмой день:

  • завтрак: три яблока, овощной бульон, апельсин, геркулесовая каша, минеральная вода без газа;
  • обед: стакан кефира;
  • ужин: отварной рис, отварная говядина и три яблока.

Девятый день:

  • завтрак: стакан кефира;
  • обед: порция рыбы и чашка чая;
  • ужин: отварная говядина, отварной рис и три яблока.

Десятый день:

  • завтрак: стакан кефира;
  • обед: чай с ложкой меда;
  • ужин: апельсин, отварной рис и долька лимона.

Диета для очищения кожи

Кожа является отражением всего организма и его состояния, поэтому многие проблемы с пищеварением можно заметить именно по внешнему виду кожи. Однако существуют специальные диеты для очищения кожи, несколько отличающиеся от остальных детокс диет.

В качестве примера можно привести жидкую диету на три дня. На протяжении всего срока необходимо употреблять только овощные и фруктовые соки, очищенную воду и чай. В чай и соки нельзя добавлять сахар, а все остальные продукты полностью исключаются из рациона. Каждый прием пищи должен состоять из стакана свежевыжатого сока, а в промежутках между ними нужно пить чай и воду. Полезнее всего сок из цитрусовых, огурцов, сельдерея и капусты.

Второй вариант диеты для очищения кожи предусматривает употребление клюквенного сока в количестве 8-16 стаканов в день, а также 6-ти стаканов воды. Диета рассчитана на три дня. Клюквенный сок можно при желании разбавлять водой, но сахар добавлять нельзя. В первый день внешний вид кожи может немного ухудшиться, но через три дня она станет более здоровой и чистой.

pohudeem.net

Диета для очищения кожи — основные принципы

Диета для очищения кожи — правильный ответ на кожные проблемы. Они — следствие накопившихся токсинов в организме. Если кишечник функционирует неправильно, токсические вещества не выводятся, а попадают в кровь и лимфу, отравляя весь организм. Если же и другие органы – легкие и почки – работают неправильно, все вредные вещества начинают выделяться из организма через кожу. Следовательно, стоит пересмотреть свой рацион, чтобы снять с кожи такую нагрузку.

Около 20 лет назад диету для очищения кожи создал американский доктор Джон Пегано. Сбои в работе кишечника, как утверждает Пегано, обусловлены употреблением алкоголя, кофеина, большого количества углеводов, приемом антибиотиков, гормональных препаратов и кортикостероидов, а также вредными веществами, которые присутствуют сегодня во многих продуктах и напитках. Причиной могут быть и инфекционные заболевания. Впрочем, диетой могут заинтересоваться и люди, которые едят много жирного или жареного, курят, часто нервничают и страдают от запоров.

За что отдельно хвалят диету Пегано, так это за то, что как и химическая диета Усамы Хамдий она относится к категории комплексных методик похудения. Так, она включает в себя этапы:

  • внутреннее очищение;
  • очищающий и питательный рацион;
  • употребление фиточаев;
  • терапевтическое восстановление позвоночника;
  • применение для очищения лечебных и наружных средств.

Однако, несмотря на то, что диету разработал врач, перед тем, как пройти все ее этапы стоит посоветоваться со своим врачом.

Диета для очищения кожи — этапы

Первый этап — внутреннее очищение:

  • как следует очистить организм, применив гидроколонотерапию или клизмы;
  • 3 дня посидеть на виноградной, яблочной или цитрусовой монодиете, можно применить пятидневную мультифруктовую;
  • в дальнейшем – следить за стулом и принимать 2-3 раза в день по чайной ложке оливкового масла.

Второй и третий этапы — очищающий, но питательный рацион и фиточаи:

  • вода – 6-8 стаканов в день;
  • разбавленный водой лимонный сок с добавлением меда;
  • свежевыжатые фруктовые соки (можно использовать грейпфрут, апельсин, груши, виноград и ананасы);
  • свежевыжатые овощные соки (стоит использовать морковь, свеклу, петрушку и лук);
  • травяные очищающие чаи (Пегано настоятельно рекомендует заваривать ромашку, кору скользкого вяза и сафлору);
  • компоты из фруктов.

Не стоит на втором этапе употреблять томатный сок, кофе, алкоголь, газированные напитки, сладости, жареные, копченые блюда, мороженое и молочные коктейли, чипсы, фастфуд и конфеты.

Что касается меню, но тут дело обстоит так. Рекомендуются:

  • свежие овощи (репа, свекла, брокколи и пр.);
  • свежие фрукты (яблоки,персики, абрикосы, сливы);
  • продукты с высоким содержанием витамина В (ростки пшеницы, овес, ячмень, пивные дрожжи, соевое молоко, ржаной хлеб, желтки яиц, мёд);
  • миндаль и миндальное молоко;
  • рыба, баранина и куриное мясо (не реже 4-х раз в неделю);
  • коровье и козье молоко, йогурт, кефир, простокваша, белые сыры и пахта (их доля в ежедневном рационе – 20-30 %);
  • отруби;
  • каши на воде из пшена, гречки;
  • цельнозерновой хлеб.

Четвертый этап — терапевтическое восстановление позвоночника — может ввести нас в заблуждение. Мол, при чем тут позвоночник? Но даже один диск, выбивающийся из общей линии, способен ухудшить кровообращение в кишечнике и тем самым нарушить его работу. Для проверки позвоночника и восстановления его нужно обратиться к врачу.

Пятый этап — применение для очищения лечебных и наружных средств. Здесь и маски в салонах, и очищение кожи в домашних условиях и применение очищающих средств для лица.

www.woman.ru

Питание человека влияет не только на его самочувствие, но и отражается на всем внешнем виде. И кожа лица в этом случае не исключение. Никакие маски, скрабы и другие средства по уходу не смогут придать лицу свежий вид, если не внести в меню полезные продукты. Диета для очищения кожи лица – это не диета, при которой себя в чем-то сильно ограничивают, как при похудении. Это скорее видоизмененный и витаминизированный привычный ежедневный рацион с особыми рекомендациями.

Рекомендации по питанию

Поскольку состояние кожи зависит от того, какие именно вещества получает организм ежедневно, следует сделать упор на ряд определенных продуктов, убрав из рациона те, которые приносят вред. Так, например, свести к минимуму прыщи на лице поможет безуглеводная диета. Ее главные задачи – очищение от шлаков и проблем (высыпания, угревая сыпь, покраснения). При этом совсем исключать углеводы нельзя, но стоит сменить источник. Так, диета для чистки кожи от прыщей подразумевает следующую пищу, содержащую полезные и нужные углеводы:

  • хлеб из цельного зерна;
  • коричневый рис;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Обязательно в рацион требуется включить:

  • морскую рыбу;
  • орехи;
  • курицу;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • говяжью печень;
  • зеленый салат;
  • морковь.

Эти продукты способствуют выработке коллагена и кератина, которые отвечают за чистую и гладкую кожу. Прыщи и высыпания при регулярном употреблении богатой белком пищи пропадают в течение недели. Очищение происходит изнутри, при этом придерживаться строгих ограничений в питании не нужно, а вот косметических процедур по уходу не избежать. Хотя бы раз в день требуется протирать лицо специальным молочком или лосьоном.

Диета от прыщей подразумевает полное исключение шоколада (кроме горького), сладкой выпечки, десертов, копченостей, жареных блюд и алкоголя. Все они способствуют активной выработке кожного сала, которое в свою очередь закупоривает поры. И никакое косметическое очищение не поможет вывести прыщи и угри, если диета не будет соблюдена.

Недельная диета для проблемной кожи помогает избавиться от мелких морщин, сыпи, сухости и уменьшить пигментацию. Голодания организм при этом не будет испытывать:

1. На завтрак подойдет любая молочная каша, кроме манной. Кофе желательно заменить зеленым чаем без сахара или с сахарозаменителем.

2. Обед должен быть полноценным: горячее (суп на овощном или курином бульоне), второе (вареный или тушеный гарнир, мясо или птица, рыба), салат (овощной или фруктовый).

3. Ужин легкий, но сытный: молоко или кефир, йогурт, творог или любой молочный продукт, фрукты или овощи.

Достаточно неделю придерживаться такого плана питания, чтобы очищение кожи прошло максимально эффективно. Диета не слишком строгая, но важно помнить, что чистую воду можно и нужно пить в любом объеме, не меньше, чем 1 литр в день. Эта же диета помогает избавиться от черных точек. Особенно если дополнить ее скрабами с мелкими абразивными частицами.

О чем важно помнить?

Чтобы максимально очистить поры лица при правильном питании, требуется дополнительно и ухаживать за кожей. Например, проводить пилинги домашними скрабами или гомажами, наносить маски. Если есть возможность, то от макияжа стоит отказаться на время диеты, чтобы покров быстро и эффективно обновился.

К сожалению, одна только диета не делает очищение продуктивным, поэтому дополнительно можно принимать и витамины. Важно, чтобы в комплексном препарате не было никаких красителей, а состав был максимально натуральным. Принимать их следует только по инструкции, без самостоятельного увеличения дозировки. Самый главный витамин для лица – А. Именно он придает коже здоровый и ровный цвет, уменьшает пигментацию, способствует избавлению от высыпаний различного рода.

Самое результативное очищение – это комплекс мер: и диета, и очищающие средства для лица, используемые регулярно, а не время от времени. Последние, кстати, целесообразнее и правильнее подбирать только в соответствии с типом кожи.

jkrasa.ru

lico5.ru

Диета для очищения кожи

Рацион питания воздействует не только на общее самочувствие и фигуру человека, но и сказывается на его внешности. Никакие очищающие скрабы, дорогие маски и прочие косметические средства не способны придать лицу привлекательный вид, если вы будете неправильно питаться. Существует даже особая диета для быстрого очищения кожи, которая направлена не на борьбу с лишними килограммами, а на добавление в привычный рацион достаточного количества витаминов и микроминералов.

  • На чем основывается диета
  • Советы по питанию для чистки лица
  • Какие продукты полезны
  • Меню диеты для быстрого очищения кожи

Общее описание диеты для очищения лица

Грамотно составленная диета для очистки кожи лица действительно дает хорошие результаты. Для этого в организм должно поступать достаточное количество нескольких главных компонентов:

  • каротиноиды;
  • гемоглобин;
  • меланин.

Последний влияет на пигментацию, гемоглобин снабжает кожу кислородом, а каротиноиды – природные антиоксиданты, предотвращающие старение кожи и придающие ей гладкость и свежесть.

Для увеличения уровня гемоглобина нужны орехи, темный шоколад, гречка, гранат, хурма и зеленые яблоки. Что касается каротиноидов, элементы поступают в организм из растительных продуктов зеленого и желтого цвета:

  • морковь и тыква;
  • хурма;
  • петрушка и зеленый лук;
  • облепиха.

Диета, очищающая кожу лица, должна включать перечисленные и некоторые другие продукты. Более подробно их и само меню мы рассмотрим далее.

Основные рекомендации

Диета для очищения кожи лица должна формироваться из целого ряда полезных продуктов. Например, при нехватке углеводов и жиров поверхностные слои эпителия высыхают и начинают шелушиться. Для исправления ситуации требуется витамин A, присутствующий в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета.

Немаловажную роль на диете после чистки лица играет витамин C, который лучше потреблять в свежем виде. Его нехватка не только способствует появлению прыщей и сухости кожи, но и вызывает ранее образование морщин.

Продукты, очищающие кожу

Если вас заинтересовала диета для чистки кожи лица, вам следует запомнить список продуктов, обеспечивающих нормальный водо-жировой баланс, способствующие борьбе и появлению новых прыщей на теле.

  1. Вода. Ежедневно нужно употреблять около 2 л жидкости, чтобы организм нормально очищался.
  2. Зеленый чай способствует очищению кожи и всего тела в целом.
  3. Овсянка обогащает магнием, регулирующим гормональный фон и снижающим риск развития прыщей.
  4. Оливковое масло дает организму полезные жиры.
  5. Орехи нормализуют водо-жировой баланс.
  6. Отруби выводят шлаки.
  7. Рыба снабжает полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими воспаление и благотворно влияющими на состояние кожи.
  8. Свежие овощи помогают вырабатывать коллаген.
  9. Льняные семена – хороший источник жирных кислот Омега-3 и 6.
  10. Цитрусовые.

Как составить рацион на диете

Теперь в подробностях рассмотрим, как выглядит диета для очистки лица. Вообще эту программу неправильно называть диетой, так как это просто советы по питанию, которых лучше придерживаться всегда. За 1-2 недели вы может и избавитесь от прыщей, но возврат к прежнему употреблению вредных продуктов снова вызовет проблемы с кожей. Рассмотрим подходящие продукты для основных и дополнительных приемов пищи.

Завтраки

Первый прием пищи должен включать овсянку с небольшим количеством отрубей, но можно кушать гречку, рисовую кашу, ячменную и пшеничную, но не манную. Можете 1-2 раза в неделю кушать яичницу из двух яиц, но жарьте ее без масла. Пить рекомендуется хороший натуральный кофе или зеленый чай.

Обеды

Суп является обязательным обеденным блюдом, но не следует кушать наваристые и жирные супы. Лучше отдать предпочтение легкому грибному, куриному или рыбному. Ешьте их с цельнозерновым хлебом. На второе подойдет курица, рыба или мясо, но готовьте их в духовке, на пару или просто варите. Ничего не жарьте!

Ужины

На диете для чистки кожи не наедайтесь. Лучше отдать предпочтение белковым продуктам, среди которых кефир, творог, овощи и фрукты, курятина, индейка, рыба и прочие нежирные блюда с протеинами.

Перекусы

Это важнейшие приемы пищи, хоть и не основные. Устраивать их рекомендуется после завтрака и после обеда, употребляя небольшую порцию фруктового или овощного салата, свежий фрукт, стакан кефира или йогурта, творог или горсть орехов. Важно, чтобы перекус был легким.

www.sportobzor.ru

Виды прыщей, основные причины их появления

Развитие угревой сыпи провоцирует закупорка волосяных фолликул на коже, это происходит из-за выделений в сальных железах и ороговевших клеток кожи. Чаще всего акне возникает в подростковом возрасте и располагается на лице, спине, груди и в зоне предплечий. После полового созревания высыпания в большинстве случаев исчезают.

Угревые высыпания, которые относятся к болезням кожи лица,  отличаются различной структурой и внешним видом:

  • открытые комедоны — имеют вид черных точек, с расширенными и закупоренными порами;
  • белые угри – поры, заполненные жировыми выделениями, с отверстиями очень маленького размера;
  • желтые угри (пустулы) – имеют вид бугорков, которые появляются в случае размножения бактерий в середине комедона, что приводит к образованию гноя и воспалительного процесса;
  • кисты – болезненные глубокие полости, наполненные гноем. После прекращения воспаления, на месте прыщей остаются шрамы и неровности на коже.

Если обратиться к косметологу или дерматологу с данной проблемой, сразу можно услышать вопрос: как и чем вы питаетесь?

Все дело в том, что правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу.

Конечно, склонность к возникновению прыщей может быть наследственной, однако, неправильная диета или вредная пища будут только провоцировать дальнейшее развитие заболевания.

Диета для очищения кожи лица от прыщей: продукты

Диетологами выделено пять основных продуктов питания, которые влияют на состояние кожи, ее оздоровление и предотвращают развитие угревой сыпи.

  1. Чистая вода — чтобы сохранить кожу красивой и чистой, нужно выпивать в день не менее 2 литров очищенной воды. Это поможет обновить клетки кожи и станет отличным решением в борьбе с акне.
  2. Зеленый чай – является поставщиком катехина, избавляет кожу от высыпаний и выводит свободные радикалы, которые наносят большой вред коже. В летнее время можно заварить чай, остудить его и заморозить в формочках для льда. Полученными кубиками нужно смазывать лицо для снятия воспалительных процессов.
  3. Рыбные продукты и мясо – поставщики в организм белка, который является профилактикой различных заболеваний и поддерживает кожу в тонусе.
  4. Зерна пшеницы и орехи – селен, содержащийся в этих продуктах, играет важную роль в питании и развитии здоровых клеток кожи.
  5. Оливковое масло — содержит витамин Е, который продлевает молодость, а также витамин А — делает кожу эластичной и хорошо увлажняет ее.

Из этого набора продуктов можно приготовить вкусные и полезные блюда, которые будут формировать полноценное и правильное питание для кожи лица.

К сожалению, только при помощи правильной диеты нельзя сделать кожу чистой и здоровой, поэтому дополнительно следует принимать витаминные препараты. Основное правило – их состав должен быть максимально натуральным и не содержать искусственных красителей.

Диета для красоты кожи лица

На основе длительных исследований, врачами-диетологами была составлена определенная программа питания для избавления от угревой сыпи.

Диета для красивой кожи лица содержит основные правила:

  • разнообразное меню – следует чередовать мясные и рыбные продукты, готовить салаты, использовать в пищу различные гарниры;
  • ежедневно включать в рацион супы, для поддержания хорошей работы пищеварительного тракта,
  • обязательно ежедневно в пище должны присутствовать свежие овощи и фрукты,
  • полностью отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, не курить),
  • ограничить прием сладкого и мучного,
  • не есть на ночь.

Каждый человек индивидуальный, поэтому и правильное питание следует составлять с учетом особенностей организма, стадии развития угревой сыпи, должны приниматься во внимание сопутствующие патологии.

Диета для чистой кожи лица подразумевает отказ от вредных продуктов:

  • хлеб (кроме цельнозернового),
  • чипсы, сухарики, крекеры,
  • различные сладости, сахар,
  • сдобная выпечка,
  • газированные напитки,
  • шоколад (кроме горького),
  • продукты с повышенным содержанием жира,
  • копченые продукты.

Как избавиться от прыщей навсегда?  Для снижения угревой сыпи необходимо снизить потребление углеводов, все простые углеводы рекомендуется заменить на сложные. Диетическая методика должна стать основой здорового рациона питания. Она легко переносится и помогает насыщать организм витаминами и питательными веществами.

Диета для кожи лица поможет избавиться от прыщей, гнойников и т.д. Ведь чем здоровее организм — тем меньше высыпаний и воспалений на коже.

Положительные стороны и недостатки диетического питания для очищения кожи лица от прыщей

К основным преимуществам диеты при угревой сыпи можно отнести:

  • снижение высыпаний и предотвращение появления новых,
  • улучшение общего самочувствия,
  • незначительное снижение веса,
  • одновременная защита от сердечных заболеваний и диабета.

Диета для очищения кожи лица от прыщей также имеет основной недостаток – снижение потребления в пищу молочных продуктов может привести к развитию дефицита калия в организме. Однако, включение в рацион нежирного молока или кефира, может легко решить эту проблему.

Врачи-диетологи полностью согласны, что постоянный прием нездоровой пищи плохо влияет на состояние кожи, поэтому рекомендации и отзывы о диетическом питании при акне самые положительные.

Диета для чистой кожи лица, если ее постоянно придерживаться, соблюдать все правила приготовления пищи и ухода за лицом, непременно порадует вас свежей и красивой кожей.

Часто задаваемые вопросы

Кристина, 20 лет:

— Помогите, пожалуйста, уже не знаю, что и делать. У меня постоянно возникают прыщи на лице, может ли это быть связано с питанием?

Ответ специалиста:

— Здравствуйте, Кристина! Правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. Поэтому при вашей проблеме лучше всего не есть жаренную, жирную пищу, отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам.

Галина, 25 лет:

— Подскажите, пожалуйста, если я не люблю фрукты и ем мало овощей, может ли это привести к угрям?

Ответ специалиста: 

— Состояние ЖКТ в полной мере зависит от качества и состава употребляемой нами пищи, а нарушение в работе приводит к проблемам на лице. Поэтому нужно правильно и полноценно питаться, если вы не любите фрукты и овощи, можете принимать витаминные препараты.

zdorovoelico.com

Секреты чистой кожи

Кожа – это орган выделительной системы, она защищает организм от бактерий, ультрафиолетовых лучей. Еще одна важная функция кожи – выделение, посредством потовых и сальных желез выводятся продукты распада. Одной из причин появления прыщей является сбой работы пищеварительной системы. Когда кишечник не справляется с эвакуацией всех вредных веществ, эту функцию берут на себя кожные покровы. В результате такой «взаимопомощи» появляются гнойные воспаления, угри.

Основные задачи диеты для кожи:

  • нормализация и улучшение работы ЖКТ;
  • очищение организма от накопившихся вредных веществ;
  • исключение из рациона продуктов, провоцирующих появление высыпаний.

Необходимые микроэлементы и витамины для красивой кожи

Диета для кожи должна включать в себя все необходимые нутриенты и витаминный комплекс.

  1. Белки – важный элемент для обновления клеток кожи. К тому же, белок – это не только строительный материал, но и жизненно важный нутриент, который принимает участие в обменном процессе, транспортировке веществ в клетки. При его дефиците кожный покров теряет свою эластичность, кожа становится дряблой, волосы тусклыми и ломкими. Лучшие источники белка – нежирное красное мясо, птица, рыба, морепродукты, молочная продукция, бобовые, орехи.
  2. Жиры отвечают за гладкость и эластичность кожи. Помимо этого, они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов А, Е. К, D, обеспечивающих красивую внешность. Безжировые диеты становятся причиной излишней сухости кожи лица, потускнения волос, появления пигментных пятен. Жирные сорта рыбы, орехи, маслины, растительные масла снабдят организм полезными жирами.
  3. Употребление углеводов также оказывает влияние на внешнее состояние кожи лица. Пользу приносят только сложные углеводы. Они дают ощущение сытости, нормализуют работу кишечника, способствуют выведению токсичных веществ и обеспечивают оптимальную среду для жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника.

В рационе диеты кожи обязательно присутствие витаминов и микроэлементов, каждый из которых оказывает свое действие на кожные покровы:

  • витамин Е нормализует работу сальных желез, замедляет процессы старения, способствует заживлению рубцов и клеточному обновлению;
  • витамин А усиливает выработку коллагена, контролирует работу сальных желез, оказывает сильное антиоксидантное действие на клетки, регенерирует поврежденные ткани;
  • витамин С обладает мощным антиоксидантным действием, принимает участие в синтезе коллагена и обновлении соединительных тканей;
  • витамины группы В помогают бороться с акне, процессами старения, обеспечивают клеточное дыхание и восстановление красивого здорового цвета лица;
  • биотин снижает риск развития кожного дерматита, недостаток биотина провоцирует сухость, бледность кожи лица;
  • цинк улучшает тургор кожи, способствует быстрому заживлению ран;
  • селен оказывает мощное антиоксидантное действие и способствует сохранению упругости кожи.

Вода также входит в список обязательных компонентов диеты. Она необходима для обеспечения клеток влагой и выведению вредных соединений из организма.

Продукты красоты

Чтобы сделать кожу чистой и предотвратить появление прыщей, следует обогатить свой рацион следующими продуктами.

  1. Жирные сорта рыбы: лосось, сардина, сельдь восполнят недостаток жирных кислот, которые отсрочат приобретение возрастных кремов от морщин, придадут сияние коже и заметно сократят количество высыпаний.
  2. Растительные жиры, содержащиеся в растительных маслах, орехах, семенах, авокадо – верные союзники в очищении кожи. Они оказывают противовоспалительное действие и крайне важны для здоровья кожных покровов.
  3. Коричневый рис, цельнозерновой хлеб, крупы – источники сложных углеводов. Исследования подтверждают, что отказ от простых углеводов и включение в рацион сложных снижает количество угрей на 30 %.
  4. Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, способствуют очищению, что в свою очередь благотворно отразится на коже.
  5. Фрукты и овощи должны составлять значительную часть в питании для очищения и улучшения состояния кожи. Их количество практически не ограничивается. Растительная пища – поставщик клетчатки, витаминов, микроэлементов. Они улучшают работу ЖКТ, ускоряют метаболизм. Особое внимание следует уделить дарам полей оранжевого и зеленого цвета: морковь, шпинат, петрушка, томат снабдят организм витамином А. Для улучшения цвета лица подойдут цитрусовые, клубника, смородина, квашеная капуста – источники витамина С.
  6. В диету красоты следует включить лук и чеснок. Растения с пикантным вкусом содержат серу и их употребление способствует очищению пор.
  7. Цинком снабдят семечки, устрицы, морская рыба, в частности сардина.
  8. Горсть орехов или зерна пшеницы восполнят потребность в селене.
  9. Зеленый чай снизит высыпания на коже и поспособствует выведению свободных радикалов, которые оказывают вредное воздействие на кожный покров.

Враги чистой кожи

Диета для чистой кожи предусматривает нормализацию работы пищеварительной системы и отказ от продуктов, которые могут стать причиной появления прыщей. Черный список нежелательного провианта выглядит следующим образом.

  1. Все простые углеводы: сладости, белый хлеб, макароны из пшеничной муки высшего сорта, сдоба, конфеты, кондитерские изделия усиливают работу сальных желез и способствуют закупорке пор. К тому же, все продукты, содержащие сахар, провоцируют высокий уровень сахара в крови, что негативно отражается на работе поджелудочной железы.
  2. Пакетированные соки, сладкие газированные напитки.
  3. Кофе и черный чай стимулируют выработку кортизола, тем самым усугубляют состояние кожи на фоне угревой сыпи.
  4. Молоко с высоким показателем жирности является частой причиной угревой сыпи. Оно стимулирует выработку тестостерона, который ухудшает обмен веществ. По статистике, любители молока подвержены появлению угрей на 43 % чаще по сравнению с противниками напитка. Чтобы организм не испытывал недостаток кальция, следует отдавать предпочтение молочным продуктам с низким показателем жирности.
  5. Полуфабрикаты и фаст-фуд негативно отражаются на работе ЖКТ.
  6. Жирные сорта мяса, копченые и жареные продукты. Продукты из этой категории замедляют метаболические процессы и способствуют накоплению холестерина в организме.
  7. Алкогольные напитки нарушают обменные процессы и усиливают жирность кожных покровов.
  8. Диета для очищения кожи не принесет должного эффекта, если не отказаться от столь пагубной привычки, как курение. Вещества, которые содержатся в табаке, разрушают коллаген, снижают количество витаминов С и Е в организме, способствуют кислородному голоданию кожи. У курильщиков раньше появляются морщины, кожа быстро теряет упругость, становится дряблой. Табакокурение провоцирует развитие псориаза, к такому неутешительному выводу пришли специалисты из Института Гарварда.

Диета для кожи лица – меню

Диетой не предусмотрено жестко регламентированное меню. Рацион составляется с учетом собственных предпочтений и на основе продуктов, оказывающих положительное воздействие на кожный покров.

Примерное меню:

  • завтрак: стакан зеленого чая и порция овсяной крупы с клубникой;
  • перекус: тост с телятиной и помидором;
  • обед: порция куриного супа, овощное рагу с кусочком курицы, стакан ягодного компота;
  • перекус: горсть миндальных орехов;
  • ужин: порция отварного бурого риса с кусочком горбуши и овощной салат;
  • перед сном: стакан простокваши.

www.racionika.ru

Диета для очищения кожи — основные принципы

Диета для очищения кожи — правильный ответ на кожные проблемы. Они — следствие накопившихся токсинов в организме. Если кишечник функционирует неправильно, токсические вещества не выводятся, а попадают в кровь и лимфу, отравляя весь организм. Если же и другие органы – легкие и почки – работают неправильно, все вредные вещества начинают выделяться из организма через кожу. Следовательно, стоит пересмотреть свой рацион, чтобы снять с кожи такую нагрузку.

Около 20 лет назад диету для очищения кожи создал американский доктор Джон Пегано. Сбои в работе кишечника, как утверждает Пегано, обусловлены употреблением алкоголя, кофеина, большого количества углеводов, приемом антибиотиков, гормональных препаратов и кортикостероидов, а также вредными веществами, которые присутствуют сегодня во многих продуктах и напитках. Причиной могут быть и инфекционные заболевания. Впрочем, диетой могут заинтересоваться и люди, которые едят много жирного или жареного, курят, часто нервничают и страдают от запоров.

За что отдельно хвалят диету Пегано, так это за то, что как и химическая диета Усамы Хамдий она относится к категории комплексных методик похудения. Так, она включает в себя этапы:

  • внутреннее очищение;
  • очищающий и питательный рацион;
  • употребление фиточаев;
  • терапевтическое восстановление позвоночника;
  • применение для очищения лечебных и наружных средств.

Однако, несмотря на то, что диету разработал врач, перед тем, как пройти все ее этапы стоит посоветоваться со своим врачом.

Диета для очищения кожи — этапы

Первый этап — внутреннее очищение:

  • как следует очистить организм, применив гидроколонотерапию или клизмы;
  • 3 дня посидеть на виноградной, яблочной или цитрусовой монодиете, можно применить пятидневную мультифруктовую;
  • в дальнейшем – следить за стулом и принимать 2-3 раза в день по чайной ложке оливкового масла.

Второй и третий этапы — очищающий, но питательный рацион и фиточаи:

  • вода – 6-8 стаканов в день;
  • разбавленный водой лимонный сок с добавлением меда;
  • свежевыжатые фруктовые соки (можно использовать грейпфрут, апельсин, груши, виноград и ананасы);
  • свежевыжатые овощные соки (стоит использовать морковь, свеклу, петрушку и лук);
  • травяные очищающие чаи (Пегано настоятельно рекомендует заваривать ромашку, кору скользкого вяза и сафлору);
  • компоты из фруктов.

Не стоит на втором этапе употреблять томатный сок, кофе, алкоголь, газированные напитки, сладости, жареные, копченые блюда, мороженое и молочные коктейли, чипсы, фастфуд и конфеты.

Что касается меню, но тут дело обстоит так. Рекомендуются:

  • свежие овощи (репа, свекла, брокколи и пр.);
  • свежие фрукты (яблоки,персики, абрикосы, сливы);
  • продукты с высоким содержанием витамина В (ростки пшеницы, овес, ячмень, пивные дрожжи, соевое молоко, ржаной хлеб, желтки яиц, мёд);
  • миндаль и миндальное молоко;
  • рыба, баранина и куриное мясо (не реже 4-х раз в неделю);
  • коровье и козье молоко, йогурт, кефир, простокваша, белые сыры и пахта (их доля в ежедневном рационе – 20-30 %);
  • отруби;
  • каши на воде из пшена, гречки;
  • цельнозерновой хлеб.

Четвертый этап — терапевтическое восстановление позвоночника — может ввести нас в заблуждение. Мол, при чем тут позвоночник? Но даже один диск, выбивающийся из общей линии, способен ухудшить кровообращение в кишечнике и тем самым нарушить его работу. Для проверки позвоночника и восстановления его нужно обратиться к врачу.

Пятый этап — применение для очищения лечебных и наружных средств. Здесь и маски в салонах, и очищение кожи в домашних условиях и применение очищающих средств для лица.

www.woman.ru

Диета для улучшения состояния кожи: суть, польза и особенности ^

Полезная пища способна повлиять на красоту кожи самым положительным образом: убрать прыщи и угри, нормализовать работу сальных желез, разгладить уже имеющиеся морщинки и замедлить процессы старения изнутри.

Диета для очищения кожи представляет собой правильно сбалансированный рацион, включающий в себя насыщенные витаминами и другими питательными веществами продукты, среди которых стоит выделить несколько групп:

  • Цитрусовые: насыщены витаминами (особенно группы С). Они выводят свободные радикалы, стимулируют выработку коллагена, повышает упругость и подтягивают дряблый эпидермис;
  • Морепродукты насыщены цинком и кислотами омега-3. Она обновляют клетки, препятствуют раннему старению, снимают воспаления, устраняют прыщи и угревую сыпь;
  • Овощи (зеленые и оранжевые) богаты витамином А, который смягчает воспалительные процессы, продлевает молодость и активизирует загар;
  • Орехи содержат витамин А, препятствующий старению и защищающий дерму от ультрафиолета;
  • Злаки (овсянка, рис и т. д.) насыщают организм витамином А и рутинном, которые увлажняют и очищают эпидермис, омолаживаю и препятствуют появлению раздражений.

Особенности диеты для здоровья кожи заключаются в том, что, в зависимости от ее типа, необходимо употреблять конкретные продукты:

  • Для жирной дермы полезны огурцы, грейпфрут, авокадо, соевые бобы, тунец, форель, лосось, орехи, абрикосы, морковь, тыква, брокколи и куриное мясо;
  • Для сухой – пшеница, клубника, черника, шпинат, молоко, йогурт, дыня, перец, белокачанная капуста, геркулес;
  • Для проблемной – чеснок, яйца, миндаль, салатные листья, капуста, лук, кисломолочные изделия.

Преимущества диеты для очистки и оздоровления кожи состоят в том, что организм начинает получать все необходимые ему вещества, за счет чего выводятся шлаки и токсины, нормализуется метаболизм, очищается кишечник – эти факторы напрямую отражаются на состоянии эпидермиса и волос.

Какие продукты считаются для кожи лица вредными:

  • Все сладости;
  • Любой алкоголь;
  • Мучное;
  • Черный чай и кофе;
  • Соль и специи.

Пользоваться диетами для очищения кожи можно абсолютно всем. Если в меню есть продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость, их можно заменять на другие.

Эффективная диета для красивой кожи лица: правила приема пищи, меню, рецепты ^

Диета для кожи от прыщей

При появлении всех видов проблемных высыпаний – угрей, прыщей, акне, постакне – важно разработать собственный рацион и придерживаться его до тех пор, пока недостатки не будут устранены, а также исключить все вредные продукты из списка выше.

Примерное меню диеты от прыщей на 7 дней

Первый день:

  • Утром кушаем овсяную кашу и фрукты, пьем зеленый чай;
  • Обедаем вареным яйцом и супом из курятины, запиваем морковным соком;
  • Ужинаем кусочком приготовленной на пару нежирной рыбы, вареными овощами с ломтиком хлеба, запиваем отваром шиповника.

Второй день:

  • Утром съедаем нежирный сыр (100 г), пьем ягодный коктейль;
  • В обед кушаем говяжий суп, выпиваем чашечку зеленого чая;
  • Ужинаем овощным гарниром и вареной куриной грудинкой, пьем кефир.

Третий день:

  • Завтракаем фруктовым салатом и морсом из клюквы;
  • Обедаем супом, салатом из овощей и пьем чай (зеленый);
  • Вечером съедаем вареную на воде гречку, пьем кефир.

Четвертый день:

  • Завтракаем пшенной кашей, зеленым чаем и салатом из фруктов;
  • На обед готовим суп из нежирной индейки, пьем компот;
  • Ужинаем 100 г нежирной говядины, тушеными овощами и обезжиренным молоком (1 стакан).

Пятый день:

  • Утром съедаем фруктовый салат, творог с низким процентом жирности, выпиваем чашку зеленого чая;
  • Обедаем рыбьим супом, бутербродом из сыра и черного хлеба, запиваем отваром шиповника;
  • На ужин – гречка на воде и кисель.

Шестой день:

  • Завтракаем вареным яйцом, овощным салатом с лимоном и стаканом кефира;
  • Обедаем кашей из перловки, куриной грудкой и компотом;
  • Ужинаем фруктовым салатом, пьем зеленый чай.

Седьмой день:

  • Завтракаем кашей из пшена, парой фруктов и нежирной ряженкой;
  • На обед – суп с курятиной и чай;
  • Ужинаем 100 г нежирной рыбы, творогом и киселем.

Диета для чистой кожи лица

Для того, чтобы избавиться от прыщей и сохранить красоту кожи надолго, необходимо 1 раз в 2-3 месяца придерживаться этой диеты, которая длится неделю. Параллельно рекомендуется использовать натуральные маски и скрабы для лица.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтракаем овсяной кашей с молоком, курагой, изюмом и сухофруктами, пьем какао или зеленый чай;
  • Через пару часов выпиваем стакан фруктового сока;
  • Обедаем супом-пюре из овощей, рагу и куриной грудкой;
  • Полдничаем орешками (30 г) и стаканом зеленого чая;
  • Ужинаем гречневой кашей и овощным салатом с корнем сельдерея и зеленым горошком;
  • Перед сном пьем стакан кефира.

Диета для кожи и волос

Для улучшения состояния дермы, ногтей и волос рекомендуется прибегать к данному рациону 1 раз в месяц. Через пару недель можно заметить, что ногти стали более крепкими, локоны перестали выпадать, а кожа выглядит свежее и моложе.

Приблизительное меню:

  • На завтрак смешиваем нежирный творог с 1 ч. л. меда и ягодами, пьем ромашковый чай;
  • Обедаем приготовленной на гриле куриной грудинкой, сельдереем (2 стебелька), двумя сладкими перцами и черносливом (5 шт.);
  • На полдник выпиваем стакан кефира и перекусываем яблоком;
  • Ужинаем запеченным картофелем (1 шт.), обжаренной в яйце цветной капустой, выпиваем чашку зеленого чая.

Диета для проблемной кожи лица

При появлении угревой сыпи, прыщей, обильных саловыделений важно вовремя обратить внимание на здоровое питание: полностью исключить жареное, и питаться в течение двух недель только свежими или вареными овощами, нежирным мясом, фруктами и рыбой.

Примерное меню:

  • Утром кушаем салат из огурцов и помидоров с салатными листьями, выпиваем чашку кефира;
  • Перекусываем миндалем (30 г);
  • Обедаем отварной капустой, морковью и луком, куриной грудкой, запиваем стаканом сока;
  • На полдник – пару несладких яблок;
  • Ужинаем овощным рагу и двумя сладкими перцами в свежем виде.

Диета при грибковых заболеваниях кожи

При наличии разных видов грибковых поражений рекомендуется строгое соблюдение диеты до полного излечения. Рацион включает в себя молочные продукты, яйца, морскую капуста, огурцы, яблоки, вишню, красный перец, зелень, свеклу, а сдабривать блюда необходимо 1 ч. л. масла черного тмина.

Меню:

  • Завтракаем гречневой кашей с отрубями, пьем чай;
  • Перекусываем парочкой яиц;
  • На обед готовим тушеную капусту, кушаем с овощным салатом и вареным картофелем;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов и ломтиком отрубного хлеба.

Диета при микозе кожи

Для лечения микоза – одного из видов грибковых заболеваний – применяется особый рацион, которого нужно придерживаться до выздоровления. Кушать можно все, что угодно, за исключением следующих продуктов: белый хлеб, кондитерские дрожжи, вермишель, белый рис, джема и варенье, жирную и жареную пищу, грушу, банан, инжир и изюм.

Основной акцент в меню следует сделать на молоке, отварной курице, темном рисе, яйцах, гречке, кукурузе, отваре шиповника, бобовых, свекле и капусте.

Приблизительное ежедневное меню:

  • С утра съедаем гречневую кашу и пьем отвар из шиповника;
  • Через пару часов пьем стакан молока;
  • Обедаем куском вареного куриного филе, тушеной капустой и двумя картофелинами;
  • На ужин – салат из вареной свеклы, заправленный сметаной.

Диета для упругой кожи

Для восстановления упругости и продление молодости хорошо подходит эта диета, которой нужно придерживаться в течение двух недель, чередуя белковые и углеводные дни.

Меню белкового дня:

  • Завтракаем йогуртом, смешанным с ягодами, съедаем тост из цельнозернового хлеба, пьем чай;
  • Перекусываем запеченным яблоком, начиненным изюмом и медом;
  • На обед готовим салат с лососем, зеленью, помидорами и коричневым рисом;
  • На полдник съедаем нектарин или яблоко;
  • Ужинаем куриной грудинкой и вареной гречкой с овощами.

Меню углеводного дня:

  • Завтракаем омлетом с помидорами, пьем кофе;
  • Через 2 часа съедаем овсянку с орехами и корицей;
  • Обедаем овощным супом, картофельным пюре и отварной говядиной;
  • На полдник кушаем грушу или банан;
  • Ужинаем запеканкой из творога и ягод, пьем фруктовый коктейль.

Диета для здоровой кожи: отзывы, результаты, реальные истории худеющих ^

Многие врачи рекомендуют всем женщинам периодически соблюдать один из представленных режимов питания, выбрав его в соответствии с типом кожи и проблемами, требующими решения. Через пару таких циклов обычно становятся видны замечательные результаты диеты для улучшения кожи лица:

  • Исчезают проблемные высыпания;
  • Повышается тонус и упругость, сглаживаются морщины;
  • Быстрее излечиваются грибковые заболевания;
  • Нормализуется работа сальных секреций.

Отзывы наших читательниц

Алла, 30 лет:

«Я – ярая сторонница здорового образа жизни, и считаю, что на эпидермис в первую очередь влияет то, что мы едим. Сама я периодически сижу на диете для кожи и волос, благо переносить ее нетрудно, а меню – достаточно насыщенное и полезное»

Татьяна, 37 лет:

«Несколько раз в год я прибегаю к диете для упругой кожи – это помогает мне сохранить еще оставшуюся молодость, ведь после нее я будто заново рождаюсь! Одновременно использую натуральные маски и масла»

Ирина, 25 лет:

«Очень не люблю всякие ограничения, но иногда приходится сидеть на диете для проблемной кожи – без нее я бы уже давно вся была усыпана прыщами. Сложность только в том, что мне трудно отказаться от сладкого и питаться здоровой пищей, которая указана в меню, но другого выхода нет»

happy-womens.com

pohudenie.site

Правильное питание для очищения кожи

Для здоровья кожи необходимо содержание в организме трех основных веществ: меланина, каротиноидов и гемоглобина. На пигментацию влияет меланин, за обогащение крови кислородом ответственен гемоглобин, а каротиноиды являются естественными антиоксидантами и предотвращают старение кожи, придавая ей ровный и ухоженный вид.

Увеличению меланина в крови помогают свиная и говяжья печень, рыба и красное мясо, фасоль, авокадо, бурый рис, миндаль, соевые продукты, финики, арахис и бананы.

Повышению в организме гемоглобина способствуют грецкие орехи, гречка, черный шоколад, гранатовый сок, зеленые яблоки и хурма.

Каротиноиды можно получить из растительной пищи желтого и зеленого цветов: тыквы, моркови, хурмы, облепихи, петрушки, зеленого лука и прочих.

Основные факторы красоты кожи

Высыхание и шелушение кожи сигнализирует о недостатке жиров и углеводов. Исправить положение может витамин А, который содержится в оранжевых и красных овощах и фруктах.

Для предупреждения появления морщин следует увеличить потребление витамина С, который нужно принимать только в свежем виде. Дефицит витамина С провоцирует, кроме прочего, образование сосудистых звездочек.

Недостаток биотина (витамина Н) делает кожу дряблой. Восполнить нехватку биотина можно при помощи молока, орехов, яичных желтков, печени.

При нехватке в организме белков происходит недостаточное обновление клеток и кожа становится легко ранимой, ранки и различные повреждения заживают довольно долго. Увеличит поступление белка свежая рыба, курица, индейка, домашний сыр.

Причиной частого покраснения кожи может стать злоупотребление копченой, острой и жареной пищей. Такие продукты питания, а также десертные вина, следует ограничить до минимума либо исключить вовсе.

При желании иметь здоровую и красивую кожу необходимо отказаться от некоторых продуктов. В частности это касается полуфабрикатов, консервов, продуктов с длительным сроком хранения, соленой и острой пищи.

Диета для красивой кожи лица и тела

Многие эффективные диеты направлены, прежде всего, на избавление от лишнего веса. При этом мало кто задумывается о последствиях таких диет для кожи. Между тем, чем интенсивнее проходит похудение, тем пагубнее это отражается на коже. При уменьшении веса уменьшается подкожный жировой слой, кожа обвисает, и образуются морщины.

Не лучшим образом отражаются на коже и несбалансированное питание или голодание. Недополучая полезные вещества, кожа блекнет, сохнет и выглядит весьма неприглядно. Поэтому забота о фигуре должна сопровождаться и заботой о коже. Для этого и существует диета для кожи лица.

Диета для здоровой и красивой кожи предполагает полное исключение следующих продуктов:

  • черный чай, кофе, газированные напитки, поскольку содержащийся в них кофеин портит цвет лица;
  • продукты с мочегонными свойствами, поскольку нехватка в организме воды иссушает кожу;
  • сладкая пища;
  • копчености;
  • фастфуд;
  • алкоголь.

Если состояние кожи находится в совсем плачевном положении, то диета для кожи должна начинаться с очищения организма. Для этого необходимо в течение месяца питаться кашами. Крупы можно выбирать любые, но для большего эффекта желательно исключить потребление соли, сахара и жира. В первой половине курса очищения рацион должен состоять только из каш, в последующие две недели к кашам можно добавить свежие овощи, зелень и фрукты. После завершения процесса очищения можно начинать и диету для красоты кожи.

Меню диеты для очищения кожи

Семидневное меню диеты для красоты кожи выглядит примерно так:

Отзывы о диете для здоровой кожи утверждают, что ее соблюдение не отличается особой сложностью. Вкусный и довольно сытый набор продуктов питания не вызывает чувства голода и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Для того чтобы по завершении диеты кожа сохранялась в хорошем состоянии, необходимо постоянно уделять ей должный уход. Для красоты и свежести кожи необходимо потреблять как можно больше натуральных соков, зеленого чая, кисломолочных напитков и чистой воды. От вредных привычек, таких как никотиновая зависимость или потребление алкоголя, желательно отказаться вовсе.

Нормальная циркуляция жидкости в организме обеспечивается продуктами с высоким содержанием калия — сухофруктами и бананами. И конечно, при любом режиме питания, необходимо принимать специальные мультивитаминные комплексы для здоровья кожи.

Видео о диетах для кожи

Видео о продуктах для здоровой кожи

Видео о продуктах, плохо влияющих на кожу

evehealth.ru

Общее описание диеты для очищения лица

Грамотно составленная диета для очистки кожи лица действительно дает хорошие результаты. Для этого в организм должно поступать достаточное количество нескольких главных компонентов:

  • каротиноиды;
  • гемоглобин;
  • меланин.

Последний влияет на пигментацию, гемоглобин снабжает кожу кислородом, а каротиноиды – природные антиоксиданты, предотвращающие старение кожи и придающие ей гладкость и свежесть.

Для увеличения уровня гемоглобина нужны орехи, темный шоколад, гречка, гранат, хурма и зеленые яблоки. Что касается каротиноидов, элементы поступают в организм из растительных продуктов зеленого и желтого цвета:

  • морковь и тыква;
  • хурма;
  • петрушка и зеленый лук;
  • облепиха.

Диета, очищающая кожу лица, должна включать перечисленные и некоторые другие продукты. Более подробно их и само меню мы рассмотрим далее.

Основные рекомендации

Диета для очищения кожи лица должна формироваться из целого ряда полезных продуктов. Например, при нехватке углеводов и жиров поверхностные слои эпителия высыхают и начинают шелушиться. Для исправления ситуации требуется витамин A, присутствующий в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета.

Немаловажную роль на диете после чистки лица играет витамин C, который лучше потреблять в свежем виде. Его нехватка не только способствует появлению прыщей и сухости кожи, но и вызывает ранее образование морщин.

Продукты, очищающие кожу

Если вас заинтересовала диета для чистки кожи лица, вам следует запомнить список продуктов, обеспечивающих нормальный водо-жировой баланс, способствующие борьбе и появлению новых прыщей на теле.

  1. Вода. Ежедневно нужно употреблять около 2 л жидкости, чтобы организм нормально очищался.
  2. Зеленый чай способствует очищению кожи и всего тела в целом.
  3. Овсянка обогащает магнием, регулирующим гормональный фон и снижающим риск развития прыщей.
  4. Оливковое масло дает организму полезные жиры.
  5. Орехи нормализуют водо-жировой баланс.
  6. Отруби выводят шлаки.
  7. Рыба снабжает полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими воспаление и благотворно влияющими на состояние кожи.
  8. Свежие овощи помогают вырабатывать коллаген.
  9. Льняные семена – хороший источник жирных кислот Омега-3 и 6.
  10. Цитрусовые.

Как составить рацион на диете

Теперь в подробностях рассмотрим, как выглядит диета для очистки лица. Вообще эту программу неправильно называть диетой, так как это просто советы по питанию, которых лучше придерживаться всегда. За 1-2 недели вы может и избавитесь от прыщей, но возврат к прежнему употреблению вредных продуктов снова вызовет проблемы с кожей. Рассмотрим подходящие продукты для основных и дополнительных приемов пищи.

Завтраки

Первый прием пищи должен включать овсянку с небольшим количеством отрубей, но можно кушать гречку, рисовую кашу, ячменную и пшеничную, но не манную. Можете 1-2 раза в неделю кушать яичницу из двух яиц, но жарьте ее без масла. Пить рекомендуется хороший натуральный кофе или зеленый чай.

Обеды

Суп является обязательным обеденным блюдом, но не следует кушать наваристые и жирные супы. Лучше отдать предпочтение легкому грибному, куриному или рыбному. Ешьте их с цельнозерновым хлебом. На второе подойдет курица, рыба или мясо, но готовьте их в духовке, на пару или просто варите. Ничего не жарьте!

Ужины

На диете для чистки кожи не наедайтесь. Лучше отдать предпочтение белковым продуктам, среди которых кефир, творог, овощи и фрукты, курятина, индейка, рыба и прочие нежирные блюда с протеинами.

Перекусы

Это важнейшие приемы пищи, хоть и не основные. Устраивать их рекомендуется после завтрака и после обеда, употребляя небольшую порцию фруктового или овощного салата, свежий фрукт, стакан кефира или йогурта, творог или горсть орехов. Важно, чтобы перекус был легким.

www.sportobzor.ru

Обязательный список микроэлементов

Правильно составленная диета для кожи обязательно включает в себя углеводы, белки, жиры.

Без углеводов человек испытывает недостаток энергии. Полезными можно назвать углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, муке грубого помола, необработанной овсянке, бобовых, молочных продуктах, коричневом рисе и рисе басмати, гречке, орехах.

Без белков сложно представить процесс обновления клеток кожи. В диету для кожи лица и тела обязательно должны быть включены рыба, нежирное красное мясо, курятина, яйца морепродукты, молочные продукты, орехи, бобовые.

Жиры делают кожу более эластичной, поэтому все диеты, основанные на низком содержании жиров в пище, не рекомендуется соблюдать продолжительное время. В ежедневном рационе должны присутствовать жирная рыба, маслины, орехи, авокадо, оливковое и льняное масло: содержащиеся в них жиры исключительно полезны.

Нельзя не брать во внимание и список витаминов, полезных для кожи. Любая диета для кожи предполагает включение продуктов, содержащих такие витамины:

  • А – отвечает за восстановление кожи, стимулирует выработку коллагена, повышает иммунитет кожи.
  • В5 — помогает коже восстановиться.
  • С — без него не обновляется соединительная ткань.
  • Е — один и самых важных для кожи витаминов. Он помогает отсрочить появление старческой пигментации, способствует заживлению кожи.
  • Биотин — включение этого микроэлемента в диету для кожи помогает избежать дерматита.
  • Магний — увеличивает проницаемость клеток кожи.
  • Алюминий — без него не могут образовываться эпителиальные клетки.
  • Железо — обеспечивает достаточное увлажнение.
  • Медь — находится в составе коллагена, влияет на окраску кожи.
  • Цинк — способствует регенерации, росту новых клеток.

Как и в любой другой, в диете для кожи лица большую роль играет вода. Обезвоженная кожа рано стареет, выглядит серой, дряблой и уставшей, шелушится и воспаляется. По этой причине во время диеты для кожи нужно выпивать не меньше литра чистой воды в день (чай, кофе и другие напитки, первые блюда не учитываются). В качестве профилактики во время диеты для кожи можно дополнительно использовать специальные увлажняющие косметические средства.

Пример меню диеты для кожи лица

С учетом информации о полезных для кожи веществах, приведем примерное меню диеты для кожи лица, способное обеспечить нормальное состояние кожи и здоровый вид.

Первый день

  • Завтрак:  чай с добавлением молока, ветчина, сваренные всмятку яйца, зерновые хлебцы.
  • Обед: постный борщ, тушеное с картофелем мясо индейки, салат из моркови с соком лимона.
  • Ужин: рис с отварной куриной грудкой, сок из помидоров.

Второй день

  • Завтрак: помидоры, хлебцы и творог. Сок из апельсинов.
  • Обед: гречневая каша, куриный бульон, отварное яйцо, мандарины.
  • Ужин: рыба, запеченная или вареная, овощной салат, сок из гранатов.

Третий день диеты для кожи:

  • Завтрак: яблоки и омлет с помидорами, зеленый чай с ломтиком лимона.
  • Обед: овощной суп, рис и морепродукты, сок из томатов.
  • Ужин: сыр, хлебцы, ветчина, фруктовый салат.

Четвертый день

  • Завтрак: хлебцы, сыр, мюсли с медом, орехами, кофе.
  • Обед: отварная телятина и овощи, суп-пюре из тыквы.
  • Ужин: тушеная с овощами треска, сок из грейпфрутов.

Пятый день диеты для кожи

  • Завтрак: каша на молоке, хлебцы, ветчина, сок из апельсинов.
  • Обед: пюре из картофеля, щи, котлеты из куриного фарша, мандарины.
  • Ужин: овощное рагу, чай зеленый.

На выходных можно повторить меню одного из пяти дней диеты для кожи.

Диета для очищения кожи

В том случае если рекомендации по здоровому питанию не были соблюдены, и проблемы с кожей уже есть, может помочь диета для очищения кожи, способная облегчить состояние даже при псориазе.

Нельзя во время диеты для кожи употреблять изделия из белой муки, копченое, жареное, острое, сахар в любом виде, газированные сладкие напитки, кофе, алкоголь, томатный сок. Яблоки, бананы и дыню едят отдельно от других продуктов.

Упор в этой диете делается на продукты, содержащие витамин В: хлеб из ржаной муки, яичный желток, ячмень, овес, куриное мясо, миндаль, овощи зеленого цвета, фрукты, мед, баранина, свекла, рыба, репа, молоко, простокваша, йогурт, отруби, крупы из цельной пшеницы, сваренная на воде гречка.

Перед началом диеты для очищения кожи организм нужно подготовить. На протяжении трех дней нужно употреблять только один из трех продуктов (на выбор): цитрусы, виноград или яблоки. Также рекомендуется делать регулярно очистительные клизмы.

После такой чистки во время диеты для кожи нужно ежедневно два или три раза в день выпивать по 1й чайной ложке оливкового масла, оказывающего легкий слабительный эффект.

Кроме этого, приветствуется регулярное употребление жидкости – не меньше восьми стаканов в день, сока лимона с медом, фрешей из апельсина, ананаса, груши, винограда, свеклы, петрушки, моркови, сельдерея, компотов из сухофруктов, травяных чаев.

Такой режим поможет вывести токсины и оздоровит кожу.

www.neboleem.net

Давайте сразу договоримся: никаких строгих диет! Если очень хочется съесть что-то «вредное» или «запрещенное», лучше это сделать, чем постоянно испытывать психологический дискомфорт. Просто лучше сделать это в первой половине дня, чтобы всё успело в организме полностью переработаться. Идеальный вариант — дополнить всё это овощами!

Основные правила питания

  1. Питание должно быть сбалансированным, т.е. в нем должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. И, конечно же, витамины и микроэлементы в достаточном количестве. Не следует увлекаться различными диетами, чтобы не получился перекос.

    Если Вы резко ограничите потребление сахара, то в первую очередь пострадают клетки мозга, к которым глюкоза поступает в первую очередь.

    Белковое голодание также отразится на мозге, мышечной ткани, волосах и ногтях.

    Недостаток жиров приведет к нарушению терморегуляции. То есть постоянное ощущение того, что человек мёрзнет.

    Недополучение организмом витаминов и микроэлементов также отразится не лучшим образом на всём организме. Однако, не следует злоупотреблять синтетическими витаминно-минеральными комплексами. Усвояемость их достаточно низкая, и при всех достижениях науки эффект от их воздействия отличается от воздействия натуральных веществ.

    К примеру, избыток кальция осядет в Ваших почках и суставах в виде солей. Тогда как хелатная форма кальция (ион кальция+аминокислота) усваивается на 85-90%, избыток — полностью выводится почками.

  2. Питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Во-первых, Вы не будете испытывать постоянное чувство голода. То есть снизится риск переедания. При таком режиме питания соляная кислота, образующаяся в желудке не будет успевать разъедать стенки желудка. Следовательно снизится риск развития эрозивного гастрита, гастродуоденита и язвы желудка. Да и усвояемость всех питательных веществ, содержащихся в пище, значительно увеличится.

  3. Избегайте слишком холодной или слишком горячей пищи. Слишком горячая пища может обжечь стенки пищевода и желудка, что может спровоцировать появление сначала небольших эрозий, а в дальнейшем и язв.

    Слишком холодная пища (мороженое и прохладительные напитки со льдом) имеет свойство эвакуироваться из желудка быстрее, чем требуется времени для её нормального переваривания. Вместе с ней переместится в двенадцатиперстную кишку всё, что Вы съели до того, и, следовательно, процесс пищеварения нарушается. А значит Вы недополучите те питательные вещества, которые содержатся в пище. И, кроме того, неподготовленная в желудке к перевариванию пища, попав в кишечник, начинает попросту гнить! Возникает аутоинтоксикация — самоотравление организма продуктами распада.

  4. Тщательно пережевывайте пищу. Процесс усвоения пищи начинается уже в полости рта: слюна имеет щелочную реакцию — это способствует расщеплению углеводов. Поэтому пища, поступающая в желудок, должна быть в достаточном количестве смочена слюной. Достаточно совершать 40-50 жевательных движений на одну порцию пищи, помещённую в полость рта. Жидкую пищу нужно также в достаточном количестве смачивать слюной, хотя это и трудно поначалу. Как говорят на Востоке: «Жидкую пищу ешь, а твердую пищу пей!»

  5. Садитесь за стол в хорошем настроении. Если вы чем-то расстроены, сначала успокойтесь, а потом садитесь за стол. В желудке находится много нервных окончаний. И то, что язва желудка часто развивается на нервной почве — совсем не миф, а суровая реальность.

  6. Не следует «заедать» стресс. Если в результате какой-либо неприятности Вам вдруг жутко захотелось есть и есть, остановитесь и подумайте, что пища в таком случае не только не пойдет на пользу, но и может принести вред (см. пред.пункт). Самое действенное средство для снятия стресса — физическая нагрузка. Если Вы не привыкли к занятиям спортом или танцами, то подойдет и просто пешая прогулка на свежем воздухе. Причем ничего не нужно делать через силу. Вы сами себе выбираете подходящий темп прогулки и расстояние.

Питьевой режим

Кроме правильного питания следует также соблюдать питьевой режим. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 литра полноценной жидкости.

К полноценной жидкости относятся:
  • чистая питьевая негазированная некипячёная вода
  • зеленый чай
  • травяные фиточаи

Норма потребления чистой питьевой негазированной некипяченой воды должна составлять 30 мл на 1 кг веса.

То есть, при весе 50 кг — это 1,5 литра, при весе 100 кг — это 3 литра и т.д.

Ограничение в потреблении жидкости накладывается только на беременных (особенно в последнем триместре беременности) и на лиц, страдающих отдельными видами заболеваний почек. Так как в обоих случаях ослабленные почки могут не справиться с возникшей нагрузкой и дать сбой. А это нам совершенно ни к чему.

На первоначальном этапе в результате резкого увеличения количества потребляемой жидкости может возникнуть отёчность. Тогда следует обратить внимание на те продукты питания, которые способствуют задерживанию воды в организме, и существенно ограничить их потребление:

  • сахар
  • соль
  • специи
  • чеснок
  • лук
  • кофе

Теперь давайте разберемся с продуктами питания. Чему отдавать преимущество, а что лучше ограничить.

Желательно ограничить, а лучше исключить из рациона:

  • острую пищу
  • жирную пищу (жирное мясо и животные жиры)
  • жареную пищу
  • копчености
  • мучные изделия и выпечку
  • сладости, особенно шоколад
  • кофе

Все дело в том, что на переваривание этой пищи идут значительные затраты энергии. Сначала желудок, печень и поджелудочная железа работают со значительной нагрузкой, ведь для того чтобы это переварить требуется много ферментов. А затем кишечнику нужно всё это допереваривать и благополучно вывести непереваренные остатки пищи.

Содержание же полезных легкоусвояемых питательных веществ здесь ничтожно мало. Поэтому при частом злоупотреблении такой пищей постоянно ощущается чувство голода, которое сложно удовлетворить. Как следствие всего этого — нарушения в работе пищеварительной системы, избыточный вес и сбой в работе всего организма.

О мясе разговор пойдет отдельно в статье «Мясо: польза или вред?».

Желательны в рационе питания следующие продукты:

  1. овощи (свежие, замороженные, отварные, запеченые, приготовленные на пару)
  2. фрукты (свежие и сухофрукты)
  3. ягоды (свежие, сушеные, замороженные)
  4. каши цельнозерновые
  5. макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
  6. бурый рис (нешлифованный)
  7. черный хлеб и хлеб с отрубями
  8. рыба и морепродукты
  9. кисломолочные продукты (включая сыр и творог)
  10. нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое и тд.)

Рацион питания здорового человека должен содержать значительное количество пищевых волокон — клетчатки. В первых семи группах вышеперечисленных продуктов она имеется в достаточном объёме.

Клетчатка выполняет следующие задачи:
  • Облегчает процесс пищеварения, т.е. препятствует возникновению хронических запоров, колитов и раковых заболеваний
  • Заполняет весь объём желудка (впитывает жидкость и за счет этого разбухает), следовательно снижает чувство голода
  • Создаёт благоприятную среду для развития микрофлоры кишечника
  • Является природным сорбентом, т.е. впитывает и выводит токсичные вещества: пестициды, нитраты, соли тяжелых металлов и др.

Я здесь не указываю никаких конкретно цифр, потому что каждый организм индивидуален. Потребление растительной пищи не должно вызывать дискомфорт. Если сырые овощи и фрукты тяжело перевариваются и возникают неприятные ощущения, следовательно нужно отдавать предпочтение отварным и запеченым. Кроме этого, при обострении некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта, к примеру язвы желудка, сырые овощи вообще не рекомендуется употреблять.

Если Вы в силу рода своей деятельности и образа жизни испытываете недостаток пищевых волокон, то здесь поможет «Биофайбер», который также входит в Очищающую программу. Его можно пропивать небольшими курсами по 7-10 дней по мере необходимости.

Итак, выбор за Вами! Привести в порядок своё питание и получить быстрые результаты. Или оставить всё как есть, и забудьте тогда о здоровой и красивой коже!

www.problemkozha.ru

Питание и состояние кожи

Чтобы лицо сияло, нужно подобрать для себя на определенное время специальную схему питания. Диета для кожи лица не только восстановит упругость, цвет, но и значительно улучшит общее состояние.

Если имеются любые воспалительные процессы, которые явно бросаются в глаза (т.е. кожа имеет красный цвет), необходимо отказаться от потребления специй, различных копченостей, вина, поскольку эти продукты имеют вещества, способные расширить сосуды, а значит, могут спровоцировать покраснения. Улучшить ситуацию позволяет диета для красивой кожи.

Появившиеся морщинки могут сигнализировать о том, что в рационе должны преобладать различные сорта рыбы, так как в ней содержатся ценные аминокислоты (Омега-3, а также Омега-6). Эти вещества помогают свести на нет воспалительные процессы, восстановить ткани и клетки. Любое воспаление на кожных покровах нельзя оставлять без внимания. Оно может привести к появлению преждевременных морщин, закупориванию пор, образованию угрей. Диета для чистой кожи лица, меню включает филе лосося, тунца или скумбрии, отлично разрешит такую ситуацию.

Еще одна проблема эпидермиса лица – это образование угрей. Появляются они потому, что среди продуктов ежедневного потребления присутствует белый хлеб, картофель, макароны, конфеты. В результате организм перенасыщается простыми углеводами. Для нормального функционирования организма лучше все же останавливать свой выбор на продуктах, содержащих сложные углеводы. Поэтому диета для очищения кожи лица, которая делает акцент на макароны твердых сортов пшеницы, хлеб из цельного зерна, коричневый рис, а также овощи и фрукты, замедлит выброс инсулина, нормализует цвет, вид и состояние кожных покровов.

Если правильно и неукоснительно следовать всем рекомендациям и требованиям, выдвигаемым разработчиками диет, можно стать гораздо привлекательнее.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Диета для красивой кожи лица – отличная альтернатива любым косметологическим процедурам и уж тем более хирургическому вмешательству. Ни одно средство, пусть даже самое лучшее, не заменит правильного и взвешенного подхода к питанию.

к оглавлению ↑

Семидневный рацион для здоровой кожи

Процесс обновления клеток невозможен без белков. Поэтому диета для чистой кожи обязательно должна предусматривать потребление нежирного красного мяса, рыбы, куриного мяса, молочных продуктов и даров моря, яиц, бобовых и орехов.

Здоровый вид кожи, ее нормальное состояние обеспечивает диета для очищения кожи.

Первый день:

  • Завтрак: горячий чай с небольшим количеством молока, яйцо всмятку, ветчина, зерновые хлебцы.
  • Обед: нежирный красный борщ, мясо индейки, протушенное вместе с картофелем, салат из свежей моркови с соком лимона.
  • Ужин: томатный сок, отварная куриная грудка, приготовленный на пару рис.

Второй день:

  • Завтрак: творог, хлебцы и помидоры, свежевыжатый сок из апельсинов.
  • Обед: куриный бульон, отварное яйцо, гречневая каша, мандарины.
  • Ужин: вареная или запеченная в фольге рыба, салат из овощей, гранатовый сок.

Третий день:

  • Завтрак: омлет с помидорами, яблоки, ломтик лимона, зеленый чай.
  • Обед: суп из овощей, морепродукты и отварной рис, салат из помидор.
  • Ужин: хлебцы, сыр, ветчина и фруктовый салат.

Четвертый день:

  • Завтрак: сыр и хлебцы, мюсли с мелко рубленными орехами и медом, кофе.
  • Обед: приготовленные на пару овощи, отварная телятина, суп-пюре из тыквы.
  • Ужин: тушеная треска, овощи, грейпфрутовый сок.

Пятый день:

  • Завтрак: молочная каша, хлебцы, ветчина, апельсиновый сок.
  • Обед: картофельное пюре, котлеты из куриного филе, щи, мандарины.
  • Ужин: овощное рагу, холодный зеленый чай.

В выходные дни можно повторить меню любого дня.

к оглавлению ↑

Борьба с угрями

Если все рекомендации соблюдаются, меню не нарушается, однако проблемы с кожей все же остались, может помочь диета для кожи от прыщей. Она категорически запрещает потребление любых изделий из белой муки, острых, копченых и жареных продуктов, сахара, сладких газированных напитков, кофе, томатного сока, алкоголя. Рекомендуется есть яблоки, дыню и бананы отдельно от других продуктов.

Главный упор делается на продукты, которые содержат витамин В: овес, ячмень, отруби, миндаль, куриное мясо, баранина, яичный желток, хлеб из ржаной муки, овощи зеленого цвета, мед, фрукты, репа и свекла, рыба, йогурт и простокваша, сваренная на воде гречка.

к оглавлению ↑

Рацион для аллергиков

Особого внимания заслуживает диета при аллергии на коже. Она помогает облегчить общее состояние, уменьшить зуд, свести на нет мелкую сыпь, которая вызывает дискомфорт. Если аллергические реакции вызваны каким-либо пищевым продуктом, следует исключить из рациона следующие продукты:

  • консервы и томатную пасту;
  • острые соусы;
  • редис, хрен, редьку;
  • чеснок и лук;
  • майонез и горчицу.

Ограничения распространяются на:

  • копчености;
  • рыбу;
  • колбасные изделия;
  • фрукты ярких цветов;
  • морковь и свеклу.

Основной акцент делается на вареные, хорошо пропаренные и тушеные продукты. Диета при аллергических заболеваниях кожи позволяет потреблять в пищу картофель, говядину, мясо кролика или голубя, пшено и коричневый рис, сливочное и растительное масло, бананы.

Если оказывается, что аллергические проявления вызваны белком, молочной продукцией, сладостями – эти продукты просто исключаются из рациона.

Если же причина в кошачьей шерсти – не рекомендуется есть свинину и говядину.

При выявленных раздражителях в виде клещей и пыли можно употреблять овощи, любые фрукты, мясные и рыбные продукты. Исключение – улитки, устрицы, крабы и лобстеры, креветки.

к оглавлению ↑

Супер еда для кожи без прыщей

Очень важно слышать свой организм, уметь распознавать болезненные симптомы и вовремя реагировать на них. Грамотный подход к решению любых проблем, консультирование у специалистов, выдержка и терпение – в этом гарантия успеха, отличного самочувствия и привлекательного внешнего вида.

3ladies.su

Виды прыщей, основные причины их появления

Развитие угревой сыпи провоцирует закупорка волосяных фолликул на коже, это происходит из-за выделений в сальных железах и ороговевших клеток кожи. Чаще всего акне возникает в подростковом возрасте и располагается на лице, спине, груди и в зоне предплечий. После полового созревания высыпания в большинстве случаев исчезают.

Угревые высыпания, которые относятся к болезням кожи лица,  отличаются различной структурой и внешним видом:

  • открытые комедоны — имеют вид черных точек, с расширенными и закупоренными порами;
  • белые угри – поры, заполненные жировыми выделениями, с отверстиями очень маленького размера;
  • желтые угри (пустулы) – имеют вид бугорков, которые появляются в случае размножения бактерий в середине комедона, что приводит к образованию гноя и воспалительного процесса;
  • кисты – болезненные глубокие полости, наполненные гноем. После прекращения воспаления, на месте прыщей остаются шрамы и неровности на коже.

Если обратиться к косметологу или дерматологу с данной проблемой, сразу можно услышать вопрос: как и чем вы питаетесь?

Все дело в том, что правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу.

Конечно, склонность к возникновению прыщей может быть наследственной, однако, неправильная диета или вредная пища будут только провоцировать дальнейшее развитие заболевания.

Диета для очищения кожи лица от прыщей: продукты

Диетологами выделено пять основных продуктов питания, которые влияют на состояние кожи, ее оздоровление и предотвращают развитие угревой сыпи.

  1. Чистая вода — чтобы сохранить кожу красивой и чистой, нужно выпивать в день не менее 2 литров очищенной воды. Это поможет обновить клетки кожи и станет отличным решением в борьбе с акне.
  2. Зеленый чай – является поставщиком катехина, избавляет кожу от высыпаний и выводит свободные радикалы, которые наносят большой вред коже. В летнее время можно заварить чай, остудить его и заморозить в формочках для льда. Полученными кубиками нужно смазывать лицо для снятия воспалительных процессов.
  3. Рыбные продукты и мясо – поставщики в организм белка, который является профилактикой различных заболеваний и поддерживает кожу в тонусе.
  4. Зерна пшеницы и орехи – селен, содержащийся в этих продуктах, играет важную роль в питании и развитии здоровых клеток кожи.
  5. Оливковое масло — содержит витамин Е, который продлевает молодость, а также витамин А — делает кожу эластичной и хорошо увлажняет ее.

Из этого набора продуктов можно приготовить вкусные и полезные блюда, которые будут формировать полноценное и правильное питание для кожи лица.

К сожалению, только при помощи правильной диеты нельзя сделать кожу чистой и здоровой, поэтому дополнительно следует принимать витаминные препараты. Основное правило – их состав должен быть максимально натуральным и не содержать искусственных красителей.

Диета для красоты кожи лица

На основе длительных исследований, врачами-диетологами была составлена определенная программа питания для избавления от угревой сыпи.

Диета для красивой кожи лица содержит основные правила:

  • разнообразное меню – следует чередовать мясные и рыбные продукты, готовить салаты, использовать в пищу различные гарниры;
  • ежедневно включать в рацион супы, для поддержания хорошей работы пищеварительного тракта,
  • обязательно ежедневно в пище должны присутствовать свежие овощи и фрукты,
  • полностью отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, не курить),
  • ограничить прием сладкого и мучного,
  • не есть на ночь.

Каждый человек индивидуальный, поэтому и правильное питание следует составлять с учетом особенностей организма, стадии развития угревой сыпи, должны приниматься во внимание сопутствующие патологии.

Диета для чистой кожи лица подразумевает отказ от вредных продуктов:

  • хлеб (кроме цельнозернового),
  • чипсы, сухарики, крекеры,
  • различные сладости, сахар,
  • сдобная выпечка,
  • газированные напитки,
  • шоколад (кроме горького),
  • продукты с повышенным содержанием жира,
  • копченые продукты.

Как избавиться от прыщей навсегда?  Для снижения угревой сыпи необходимо снизить потребление углеводов, все простые углеводы рекомендуется заменить на сложные. Диетическая методика должна стать основой здорового рациона питания. Она легко переносится и помогает насыщать организм витаминами и питательными веществами.

Диета для кожи лица поможет избавиться от прыщей, гнойников и т.д. Ведь чем здоровее организм — тем меньше высыпаний и воспалений на коже.

Положительные стороны и недостатки диетического питания для очищения кожи лица от прыщей

К основным преимуществам диеты при угревой сыпи можно отнести:

  • снижение высыпаний и предотвращение появления новых,
  • улучшение общего самочувствия,
  • незначительное снижение веса,
  • одновременная защита от сердечных заболеваний и диабета.

Диета для очищения кожи лица от прыщей также имеет основной недостаток – снижение потребления в пищу молочных продуктов может привести к развитию дефицита калия в организме. Однако, включение в рацион нежирного молока или кефира, может легко решить эту проблему.

Врачи-диетологи полностью согласны, что постоянный прием нездоровой пищи плохо влияет на состояние кожи, поэтому рекомендации и отзывы о диетическом питании при акне самые положительные.

Диета для чистой кожи лица, если ее постоянно придерживаться, соблюдать все правила приготовления пищи и ухода за лицом, непременно порадует вас свежей и красивой кожей.

Часто задаваемые вопросы

Кристина, 20 лет:

— Помогите, пожалуйста, уже не знаю, что и делать. У меня постоянно возникают прыщи на лице, может ли это быть связано с питанием?

Ответ специалиста:

— Здравствуйте, Кристина! Правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. Поэтому при вашей проблеме лучше всего не есть жаренную, жирную пищу, отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам.

Галина, 25 лет:

— Подскажите, пожалуйста, если я не люблю фрукты и ем мало овощей, может ли это привести к угрям?

Ответ специалиста: 

— Состояние ЖКТ в полной мере зависит от качества и состава употребляемой нами пищи, а нарушение в работе приводит к проблемам на лице. Поэтому нужно правильно и полноценно питаться, если вы не любите фрукты и овощи, можете принимать витаминные препараты.

zdorovoelico.com

Избавляемся от проблем с кожей правильно

Наличие в организме таких веществ, как меланин (отвечает за цвет кожи), каротиноиды (обладают антиоксидантными свойствами, активизируют очищение пор, выравнивают и омолаживают кожу) и гемоглобин (насыщает кровь кислородом) очень важно для кожи лица человека.

Приумножить содержание меланина помогут красная рыба, печень, бобовые, арахис, авокадо, бананы, коричневый рис, миндаль, соя, финики и др. Повысить гемоглобин в домашних условиях позволит хурма, гречка, орехи, горький шоколад, сок граната, и яблоки с зеленой кожурой. Увеличить количество каротиноидов – желто-зеленая пища растительного происхождения (морковка, тыква, облепиха, зелень и т.п.).

Приниматься за очищение кожи лица в домашних условиях нужно с витаминизированного питания, ведь зачастую кожные проблемы возникают именно из-за нехватки витаминов.

  1. Если эпидермис стал сухим и началось шелушение кожи – это сигнал того, что в организме не хватает углеводов и полезных жиров. В таком случае в рацион питания следует ввести оранжево-красные овощи и фрукты, которые содержат много витамина А.
  2. Для того, чтобы пресечь появление морщинок на лице, нужно употреблять больше цитрусовых — в них много витамина С.
  3. Дряблость кожного покрова исчезнет после пополнения организма витамином Н. Дефицит биотина восполнят такие продукты, как орехи, желтки, а также печень и молоко.
  4. Клетки кожи лица восстанавливаются при достаточном количестве белка. В организме он отлично абсорбируется из рыбы, творога, куриного мяса.
  5. При чрезмерном потреблении копченостей, жареной пищи, острых приправ и десертных вин, кожа лица часто краснеет. Сведение к минимуму или исключение из рациона питания этих продуктов избавит от появившейся проблемы.

Эффективность комплексной очистки

Возникают кожные проблемы из-за того, что в организме накапливаются вредные вещества. При дисфункции кишечника токсины не выводятся, а проникают в лимфу и отравляют организм в целом. При нарушении работы легких или почечной недостаточности выделение всех токсических веществ происходит через кожный покров.

Это приводит к ухудшению состояния кожи, появлению расширенных пор, когда следует производить очищение кожи лица. Поэтому диеты, очищающей кожу и избавляющей от расширенных пор, следует придерживаться всем, кто хочет, чтобы лицо было красивым. Особенно тем, кто употребляет много жирной пищи, злоупотребляет курением, подвергается стрессам и страдает от нарушения стула.

Теряет свою привлекательность и упругость кожа также в результате поражения организма различными инфекциями.

Следовательно, специалисты рекомендуют проводить очищение лица комплексно, включая такие этапы:

  • очищение изнутри;
  • витаминизированное питание;
  • введение в рацион травяных чаев;
  • избавление от проблем с позвоночным столбом (если таковые имеются);
  • использование косметических средств для очищения кожи и сужения пор.

Проходить все этапы в домашних условиях следует только после консультации с врачом.

На первом, производя внутреннее очищение, нужно делать клизмы либо гидроколонотерапию и три дня придерживаться монодиеты (сок из винограда, яблок или цитрусовых). После нужно тщательно следить за стулом и принимать оливковое масло (по 1 ч. ложке 2-3 раза в день).

Последующие этапы очищения – это режим питания и фиточаи. В этот период следует пить много воды (6-8 стаканов), употреблять сок лимона с медом, фруктовые фреши, соки из овощей, травяные чаи и фруктовые компоты. В рацион питания следует внести свежие овощи и фрукты, пророщенные злаки, пивные дрожжи, черный хлеб, яичные желтки, мед, миндальное и соевое молоко, рыбу, мясо курицы, молокопродукты, отруби, каши из круп. Полностью исключить из меню нужно томатный сок, алкогольные напитки, газировку, кофе, копчености, жареные блюда, фастфуд и сладости,

На стадии восстановления позвоночника следует пройти осмотр у врача. Казалось бы, как связано очищение кожи с позвоночным столбом? Дело в том, что смещение позвонков ухудшает обращение крови, из-за чего в свою очередь, кровь менее эффективно доставляет полезные вещества к клеткам кожи.

На заключительном этапе прибегают к использованию средств, очищающих кожу снаружи. Это могут быть как салонные процедуры, так и маски, скрабы, приготовленные в домашних условиях собственноручно.

zdoru.ru

uhodzalitsom.online

Диета для очищения кожи лица от прыщей: основные правила - советы специалистов

В последнее время появилось много людей, которые являются приверженцами диеты, специально разработанной для предотвращения развития акне. Одновременно существует позиция оппонентов, которые убеждены в полной бесполезности данного вида диетического питания.

Мнения врачей на данную ситуацию тоже не всегда совпадают. Как разобраться, кто прав? Существует ли определенная диета для очищения кожи лица от прыщей? Нужно ли соблюдать методику правильного питания при наличии воспалительных заболеваний кожи?

Давайте подробно разберемся.

Виды прыщей, основные причины их появления

Развитие угревой сыпи провоцирует закупорка волосяных фолликул на коже, это происходит из-за выделений в сальных железах и ороговевших клеток кожи. Чаще всего акне возникает в подростковом возрасте и располагается на лице, спине, груди и в зоне предплечий. После полового созревания высыпания в большинстве случаев исчезают.

Угревые высыпания, которые относятся к болезням кожи лица,  отличаются различной структурой и внешним видом:

  • открытые комедоны — имеют вид черных точек, с расширенными и закупоренными порами;
  • белые угри – поры, заполненные жировыми выделениями, с отверстиями очень маленького размера;
  • желтые угри (пустулы) – имеют вид бугорков, которые появляются в случае размножения бактерий в середине комедона, что приводит к образованию гноя и воспалительного процесса;
  • кисты – болезненные глубокие полости, наполненные гноем. После прекращения воспаления, на месте прыщей остаются шрамы и неровности на коже.

Если обратиться к косметологу или дерматологу с данной проблемой, сразу можно услышать вопрос: как и чем вы питаетесь?

Все дело в том, что правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу.

Конечно, склонность к возникновению прыщей может быть наследственной, однако, неправильная диета или вредная пища будут только провоцировать дальнейшее развитие заболевания.

Диета для очищения кожи лица от прыщей: продукты

Диетологами выделено пять основных продуктов питания, которые влияют на состояние кожи, ее оздоровление и предотвращают развитие угревой сыпи.

  1. Чистая вода — чтобы сохранить кожу красивой и чистой, нужно выпивать в день не менее 2 литров очищенной воды. Это поможет обновить клетки кожи и станет отличным решением в борьбе с акне.
  2. Зеленый чай – является поставщиком катехина, избавляет кожу от высыпаний и выводит свободные радикалы, которые наносят большой вред коже. В летнее время можно заварить чай, остудить его и заморозить в формочках для льда. Полученными кубиками нужно смазывать лицо для снятия воспалительных процессов.
  3. Рыбные продукты и мясо – поставщики в организм белка, который является профилактикой различных заболеваний и поддерживает кожу в тонусе.
  4. Зерна пшеницы и орехи – селен, содержащийся в этих продуктах, играет важную роль в питании и развитии здоровых клеток кожи.
  5. Оливковое масло — содержит витамин Е, который продлевает молодость, а также витамин А — делает кожу эластичной и хорошо увлажняет ее.

Из этого набора продуктов можно приготовить вкусные и полезные блюда, которые будут формировать полноценное и правильное питание для кожи лица.

К сожалению, только при помощи правильной диеты нельзя сделать кожу чистой и здоровой, поэтому дополнительно следует принимать витаминные препараты. Основное правило – их состав должен быть максимально натуральным и не содержать искусственных красителей.

Диета для красоты кожи лица

На основе длительных исследований, врачами-диетологами была составлена определенная программа питания для избавления от угревой сыпи.

Диета для красивой кожи лица содержит основные правила:

  • разнообразное меню – следует чередовать мясные и рыбные продукты, готовить салаты, использовать в пищу различные гарниры;
  • ежедневно включать в рацион супы, для поддержания хорошей работы пищеварительного тракта,
  • обязательно ежедневно в пище должны присутствовать свежие овощи и фрукты,
  • полностью отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, не курить),
  • ограничить прием сладкого и мучного,
  • не есть на ночь.

Каждый человек индивидуальный, поэтому и правильное питание следует составлять с учетом особенностей организма, стадии развития угревой сыпи, должны приниматься во внимание сопутствующие патологии.

Диета для чистой кожи лица подразумевает отказ от вредных продуктов:

  • хлеб (кроме цельнозернового),
  • чипсы, сухарики, крекеры,
  • различные сладости, сахар,
  • сдобная выпечка,
  • газированные напитки,
  • шоколад (кроме горького),
  • продукты с повышенным содержанием жира,
  • копченые продукты.

Как избавиться от прыщей навсегда?  Для снижения угревой сыпи необходимо снизить потребление углеводов, все простые углеводы рекомендуется заменить на сложные. Диетическая методика должна стать основой здорового рациона питания. Она легко переносится и помогает насыщать организм витаминами и питательными веществами.

Диета для кожи лица поможет избавиться от прыщей, гнойников и т.д. Ведь чем здоровее организм — тем меньше высыпаний и воспалений на коже.

Положительные стороны и недостатки диетического питания для очищения кожи лица от прыщей

К основным преимуществам диеты при угревой сыпи можно отнести:

  • снижение высыпаний и предотвращение появления новых,
  • улучшение общего самочувствия,
  • незначительное снижение веса,
  • одновременная защита от сердечных заболеваний и диабета.

Диета для очищения кожи лица от прыщей также имеет основной недостаток – снижение потребления в пищу молочных продуктов может привести к развитию дефицита калия в организме. Однако, включение в рацион нежирного молока или кефира, может легко решить эту проблему.

Врачи-диетологи полностью согласны, что постоянный прием нездоровой пищи плохо влияет на состояние кожи, поэтому рекомендации и отзывы о диетическом питании при акне самые положительные.

Диета для чистой кожи лица, если ее постоянно придерживаться, соблюдать все правила приготовления пищи и ухода за лицом, непременно порадует вас свежей и красивой кожей.

Памятка. Естественные витамины

Часто задаваемые вопросы

Кристина, 20 лет:

— Помогите, пожалуйста, уже не знаю, что и делать. У меня постоянно возникают прыщи на лице, может ли это быть связано с питанием?

Ответ специалиста:

— Здравствуйте, Кристина! Правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. Поэтому при вашей проблеме лучше всего не есть жаренную, жирную пищу, отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам.

Галина, 25 лет:

— Подскажите, пожалуйста, если я не люблю фрукты и ем мало овощей, может ли это привести к угрям?

Ответ специалиста: 

— Состояние ЖКТ в полной мере зависит от качества и состава употребляемой нами пищи, а нарушение в работе приводит к проблемам на лице. Поэтому нужно правильно и полноценно питаться, если вы не любите фрукты и овощи, можете принимать витаминные препараты.

zdorovoelico.com


Смотрите также