Диета для ног магическая


Как похудеть на магической диете?

Диету магическую смело можно отнести к низкоуглеводному типу (похожа на безуглеводную диету). Она предполагает соблюдение строгих правил питания, что позволит потерять от 4 до 6 кило. Продлевать диету не рекомендуется, а ее повтор возможен только через месяц.

Рекомендуемый список продуктов

Свежие овощи и сваренные вкрутую яйца – основа этой диеты. В ежедневном рационе присутствует одно-два яйца, состав которых обеспечивает организм необходимыми веществами. Что касается овощей, то в них сосредоточены все нужные витамины. Поэтому они являются важной частью рациона. Разрешены практически любые овощи, в основном «салатные» – огурцы и томаты, редис, сельдерей и лук, прочие.Кроме этого, при такой диете вы можете употреблять такие продукты, как:
  • Нежирный сыр (Тофу, зерненый, Гауда, Брынза, Фета).
  • Фрукты, менее обогащенные фруктозой – апельсины, сливы и зеленые яблоки, а еще разрешены сухофрукты и чернослив.
  • Молочнокислая продукция: 0% творог, нежирный или однопроцентный кефир, простокваша.
  • Молотый черный кофе (без добавок, несладкий).
  • Несладкий зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай читайте тут).
Соблюдая диету, придется пить немало жидкости, причем кроме воды нужно добавить в питьевой режим травяные отвары, натуральные компоты из свежих ягод и сухофруктов.

Что есть категорически нельзя?

По логике, нельзя есть все то, чего нет в предыдущем «белом» списке. Но если по той или иной причине у вас нет чего-нибудь, и вы решите поменять продукты на свое усмотрение, вам и понадобится «черный список», чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.Категорически воспрещается употреблять такие продукты:
  • Масло – как сливочное, так и подсолнечное.
  • Паштеты, колбасы и прочее.
  • Жирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты.
  • Жирная птица: гусь, утка.
  • Жирные сыры, с содержанием жира более 40%.
  • Конфеты, печенье, мороженое и т.п.
  • Крупы: рис, пшеничная, ячневая, гречка и другие.
  • Картофель в любом виде.
  • Сладкие фрукты и ягоды: виноград и бананы.
  • Алкоголь.
  • Лимонады и сладкая газировка.
Явно видно, что эта диета достаточно строга и включает низкое количество потребляемых килокалорий, поэтому не каждая сможет выдержать целую неделю откровенного голодания. Стоит держать себя эти семь дней в руках, избавляясь от запрещенных продуктов.

Режим и продолжительность диеты

Вам не придется изобретать велосипед, привыкая к режиму питания этой диеты. Все продукты, разрешенные по списку, нужно употребить в 3 приема.
  1. Завтрак. Успейте позавтракать до 9.00.
  2. Обед. Пообедать нужно до 14.00.
  3. Ужин. Золотое правило: ужин должен быть до 18.00.
Перекусы и ланчи абсолютно запрещены. В перерывах между пищей рекомендуется пить много воды – до 2 литров в день, чтобы приглушить чувство голода.Важно! Вода должна быть качественной – очищенной и минеральной (не газированная). Лучше отказаться от кипяченой воды.Особенность диеты в небольшой продолжительности – всего 7 дней, но ни меньше, ни больше. Если урезать длительность диеты хотя бы на 2-3 дня, желаемый эффект не будет достигнут, а если продлить ее до 10 и более дней, то это поставит под огромный удар ваше здоровье, потому что долго жить с таким дефицитом калорий опасно.

Можно ли обойтись без спорта?

Если вы не приветствуете занятия спортом, то магическая диета придется вам по душе, так как истязать себя походами в спортзал не придется. Вам даже не потребуется отправляться утром на пробежку в 6.00 часов.Все это обеспечено низкоуглеводным принципом диеты, потому что при таком питании спорт может только повредить здоровью. Оставьте из нагрузок зарядку по утрам, да и то – включите в нее только легкие упражнения.

Магическая диета для ног

Почему магическая диета считается эффективной для ног? Здесь все просто: за счет жестких мер в питании, жировые отложения быстро уходят, особенно с самых проблемных мест у любой женщины – ног. Избавиться от целлюлита (хотя в этом лучше поможет антицеллюлитное обёртывание), ушек на бедрах и массивных икр – легко, если соблюдать беспрекословно меню этой диеты.А что касается меню, то оно строгое и не бывает никаких приблизительных вариантов. Если при других диетах можно легко заменить один компонент меню на другой, то магическая диета этого не терпит. Соблюдать нужно не только само меню, но и дозировки, поэтому обзаведитесь кухонными весами, прежде чем начинать худеть на такой диете.Чтобы максимально подготовиться к диете и во всеоружии приступить к похудению, стоит заранее ознакомиться с меню, чтобы вы решили сразу две задачи:
  • Определитесь, выдержите ли вы такой рацион в течение целой недели.
  • Заранее запасетесь всем необходимым.

Завтраки

В течение всей длительности диеты вы можете завтракать исключительно чашкой черного несладкого кофе. Выбирайте натуральный (нерастворимый, молотый) кофе, можете даже пить напиток без кофеина. Объем чашки: 200 мл.

Обеды

На протяжении 7 дней вам нужно придерживаться такого питания:
  • День 1. Съешьте 2 вареных вкрутую куриных яйца с ломтиком сыра (вес сыра – до 20 граммов).
  • День 2. Вас ждет 1 вареное яйцо с зеленым яблоком (или другой разрешенный списком фрукт, весом до 100 грамм).
  • День 3. Обед будет состоять из овощей, порезанных для салата, заправить который вы сможете оливковым маслом. Порция салата, весом в 150 граммов – не более.
  • День 4. Помимо 1 вареного яйца, вы можете позволить себе съесть 8 слив (можно заменить черносливом).
  • День 5. Потушите капусту (с добавлением моркови). Тушить строго на воде, без масла! На обед порция капусты составит 100 граммов.
  • День 6. Обедайте двумя яблоками/апельсинами. Совместный вес фруктов – не более 0,2 кг.
  • День 7. Обед седьмого дня: сыр, весом в 30 грамм, 1 допустимый рационом фрукт (до 100 граммов).

Ужины

До 18:00 вам предлагается поужинать:
  • День 1. Овощной салат с оливковым маслом, 150 граммов.
  • День 2. Вареное «крутое» яйцо.
  • День 3. 150 грамм овощного салата (с оливковым маслом).
  • День 4. Яйцо вкрутую, 1 шт.
  • День 5. Яйцо вкрутую, 1 шт.
  • День 6. Выпейте 250 граммов кефира 1% или нежирной простокваши.
  • День 7. Два вареных яйца.
Если у вас хватит сил и желания, чтоб соблюдать приведенное выше строгое меню, и не будете отклоняться от заданного диетой курса, то за неделю фигура вас обрадует сногсшибательными результатами.

Правильный выход из диеты

Если вы впервые столкнулись со словосочетанием «выход из диеты», то ничего страшного в нем нет – это значит, что вам нельзя сразу же возвращаться к обычному типу питания. Все запрещенные ранее продукты вводить в рацион постепенно, чтобы достигнутые вами результаты не растерялись в первые же дни.Дело в том, что при низкокалорийном рационе организм получает дикий стресс, и как только с питанием начнет поступать достаточное, а может и излишнее количество пищи, то все лишнее будет откладываться в виде складок. Все потому, что организм «запомнил», что вы истязали его диетой и обязательно захочет сделать запасы на тот случай, если вы соберетесь повторно ограничить питание.Режим выхода из диеты на 7 дней:
  • В 1 день после диеты не пытайтесь разбавить свой рацион теми продуктами, которые в течение последних 7 дней вы не ели. На завтрак съешьте пару «крутых» яиц, овощей на обед возьмите уже больше – грамм 300, а на ужин побалуйте себя внушительной порцией салата.
  • На второй день добавьте в рацион мясо или рыбу (нежирные сорта).
  • На третий день можете побаловать себя сладким, на обед добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы.
  • В четвертый день вы можете позволить себе любые фрукты и овощи.
  • С 5 по 7 день выхода вы можете ввести все любимые продукты в рацион, но постепенно – без фанатизма.
Пусть последний пункт вас особо не расслабляет, потому что стоило бы задуматься о том, чтобы ограничить себя и в дальнейшем в той пище, которая была не допущена на диете по методике. Это поможет не набрать вам лишний вес снова. Но если вы не сможете прожить без лакомств, то физические нагрузки вам в помощь.

Отзывы + фото

Девушки часто выбирают магическую диету и охотно оставляют о ней отзывы, причем, в основном положительные. Предполагаемая потеря веса – до 1 кг ежедневно, но все-таки результаты очень индивидуальны, в зависимости от особенностей организма. В среднем при такой диете можно похудеть даже на 7 кг. Если отходить от строго составленного меню, то эффективность диеты снизится в 2 раза и можно будет похудеть всего на 3-4 кг, но и это будет неплохим результатом.Вдохновитесь впечатляющими фото в стиле «До и После», которыми девушки делятся в интернет-сообществах – возможно, это станет отличной мотивацией и стимулом к тому, чтобы похудеть.

Елена, 24 года (Москва)

Всю неделю меня одолевала слабость, особенно по утрам. Чувствовала себя немного «поломанной», но я стойко перенесла диету, похудела на 6 килограмм и вот уже как месяц остаюсь в прекрасной форме!

Инна, 21 год (Нижний Новгород)

Меня такой тип питания не смутил, быстро к нему привыкла. Примерно с 3 дня голод в перерывах межу пищей пропал, я пила много жидкости и зеленого чая. В итоге, моя потеря веса составила 5,5 кг. Продолжив дальше худеть, я добилась желанных результатов:Анна, 36 лет (Новосибирск)После родов о стройности я и думать забыла – отвратительный живот, растяжки и складки на спине заставили меня спрятать и перешить всю мою любимую одежду. Магическая диета стала для меня стартом новой жизни – в первую неделю я потеряла почти 7 кг, а после диеты я исключила вредные продукты из рациона и потеряла еще 16 кг в следующие 3 месяца. Теперь я стройная и красивая мама. Название «магическая» полностью оправданно:Юлия, 22 года (Краснодар)К пляжному сезону очень хотелось избавиться от жира на бедрах. У меня все в целом нормально, а ноги не особо устраивали. Магическая диета – это то, что нужно для ног. Я потеряла 3 кг за 7 дней и 4 сантиметра в бедрах – это фантастика. Прошло 2 месяца, я повторила диету, чтобы подкорректировать фигуру и сбросила еще 2 кг. Теперь мой вес идеален и свободно ношу бразильские купальники.Что касается отзывов врачей-диетологов об этой диете, то специалисты против такого типа питания, так как он очень рискован для здоровья, да и сброшенные килограммы рано или поздно вернутся назад, причем скорее рано, чем поздно, в особенности, если быстро вернуться к обычному рациону. Чтобы этого не произошло, стоит соблюдать здоровое питание, устраивая разгрузочные дни еженедельно.

Полезное видео о Магической диете

Из этого видео вы коротко узнаете обо всех важных моментах этой диеты, еще раз подробно рассмотрите меню. К тому же внимание уделено методам борьбы со слабостью, которая может возникнуть из-за дефицита калорий. Запомните полезные советы и рекомендации по диете:С одной стороны, магическая диета - эффективна, с другой стороны – небезопасна. К плюсам отнесем быстрый эффект в похудении. И еще один приятный момент: продукты, взятые за базу диеты, имеют невысокую себестоимость, поэтому их покупка не отберет много финансов. Минусом будет считаться то, что вы быстро наберете форму, если не будете придерживаться правил выхода из диеты. Комментарии (0)

timelady.ru

Магическая диета для ног

Мечта каждой девушки – утонченная подтянутая фигура и обворожительный силуэт, и чем меньше препятствий на пути к его достижению, тем лучше. Безукоризненный внешний вид всегда был залогом уверенности в себе.

И все же бесконечные ограничения на калорийные напитки и запреты на любимую еду, изнуряющие тренировки в течение нескольких месяцев не всегда приносят результат. Не опускайте руки! Диета, которая идеально подойдет для каждого, найдена.

Правильное питание, немного силы воли и желаемый результат по истечении срока диеты гарантирован!

Что такое магическая диета?

Что это за чудо-метод для похудения и «с чем его едят»? Данный тип диеты позволяет за максимально короткий срок сбросить от 4 до 7 кг, не причиняя никакого вреда организму или даже улучшая обмен веществ.

Основным «блюдом» в рационе станут яйца, которые считают продуктом низкокалорийным и очень полезным из-за большого содержания белка. Никакой магии, только сила воли и вера в ошеломляющий результат.

Это быстро, просто, а главное – очень вкусно.

Крайне не рекомендуется садиться на такую диету тем, у кого есть проблемы с пищеварением или аллергия на яйца. Помимо белка организм получит мало витаминов, трудно будет поддерживать его нормальное комфортное состояние. Злоупотребление диетой приводит к негативным последствиям, поэтому между «подходами» рекомендуется делать перерыв в 2 недели.

Исходя из опыта сотни женщин, сидя на диване, трудно сбросить лишний вес, но в данной ситуации физические нагрузки не считаются обязательными, а иногда совсем исключаются по состоянию здоровья человека.

Магическая диета основана на минимальном употреблении углеводов, которые являются главным источником энергии, поэтому чрезмерные занятия спортом или усиленные тренировки могут привести к изнурению, повышенной усталости.

Для получения желаемого результата по истечению диеты необходимо строго придерживаться рациона, который составили лучшие диетологи с учетом всех особенностей человеческой физиологии.

Главными критериями успеха по окончании диеты будет отказ от сахара (если нет возможности от него отказаться, сахарозаменитель – лучший выход) и употребление перечисленных выше продуктов в указанном объеме и правильном порядке.

Приемы пищи не рекомендуется заменять один на другой или менять местами.

Данный рацион, который является низкокалорийным и легкоусвояемым, и правильный режим питания обеспечивают быструю потерю лишних килограмм, особенно в ногах.

При активном образе жизни во время ходьбы всегда сжигаются калории, а в силу такого скромного питания во время диеты калории будут исчезать еще быстрее безо всякой дополнительной нагрузки.

Объем бедер и ног заметно уменьшится в течение недели, а первый эффект уже будет заметен спустя 3-4 дня.

Меню на неделю

Магическая диета рассчитана ровно на 7 дней, в большинстве случаев для каждого дня будет свой завтрак, обед и ужин.

Среднее употребление калорий в день составляет 400-500 в день, поэтому после приема пищи будет всегда оставаться легкое чувство голода.

Заменять продукты или употреблять другие для полного насыщения не рекомендуется: это нарушит определенные процессы пищеварения, на которых построена диета, и по окончании не произведет желаемого эффекта.

  1. Понедельник Завтрак: чашка кофе (без сахара или с сахарозаменителем) Обед: два яйца вареных вместе с сыром (20-30 г)

    Ужин: легкий овощной салат (заправлять растительным или оливковым маслом)

  2. Вторник Завтрак: кофе (без сахара) Обед: яблоко, одно вареное яйцо

    Ужин: только яйцо

  3. Среда Завтрак: чай (несладкий либо с сахарозаменителем) Обед: 150 г творога (желательно обезжиренного)

    Ужин: легкий салат из овощей

  4. Четверг Завтрак: несладкий кофе Обед: вареное яйцо, чернослив (если есть, то свежую сливу)

    Ужин: яйцо

  5. Пятница Завтрак: чай Обед: листья свежей капусты или морковь

    Ужин: яйцо (при желании сырое)

  6. Суббота Завтрак: кофе Обед: яблоки, апельсины (по 2-3 штуки, не больше)

    Ужин: стакан свежей простокваши или кефира (желательно нежирный)

  7. Воскресенье Завтрак: несладкий кофе Обед: 20-30 г сыра, яблоко (апельсин)

    Ужин: два вареных яйца

Во время данной диеты рекомендуется пить больше воды во избежание обезвоживания: около полутора или двух литров в день. Но не перебарщивайте, вода растягивает желудок. Кофе здесь будет работать в качестве тонизирующего средства, а зеленый чай станет отличным подспорьем для правильного усвоения продуктов во время диеты.

Правильный выход из диеты

В течение 7 дней человек существенно теряет в весе, что сказывается на его физиологическом состоянии стрессом.

Регулярное недоедание и чувство голода обостряют желание поскорее окончить диетический курс и вернуться к привычной системе питания, но необходимо помнить, что легко потерянный вес так же легко и возвращается.

Голодать больше не нужно, но рацион не должен быть перенасыщен калорийной тяжелой едой.

Для закрепления полученного эффекта неизбежным станет переход на правильное питание с низким содержанием вредных жиров, отказ от алкогольных напитков и постепенное размеренное возвращение к обычному режиму питания. Идеально будет, если вы по окончании диеты с каждым днем будете постепенно «наращивать» количество калорий (по 30-50 ежедневно).

Отзывы и фото до и после

Источник: http://sovets.net/2771-magicheskaya-dieta.html

Магическая диета для стройных ножек

Все женщины хоть один раз в жизни хотели похудеть и желали, что бы килограммы таяли без особых усилий и изнуряющих тренировок в спортзале. Благодаря магической диете это стало возможным, однако придется запастись большим терпением для осуществления мечты.

Магическая диета для ног обещает большую потерю килограмм за относительно минимальное количество времени. Если у человека самая проблемная часть — это ноги, то она просто предназначена для него. Диета длится ровно неделю, но за это время придется не слабо постараться, так как она подразумевает жесткое ограничение в питании.

В общем можно будет скинуть до семи килограммов лишнего веса и если после диеты не нападать на привычные продукты, то прежний облик не вернется. Сила воли и большое желание похудеть — это главное, что должно быть у человека, решившего сесть на магическую диету. Она основана на потреблении большого количества белка, за счет которого и худеют ноги.

Воды в течении дня нужно выпивать не менее двух литров.

Важно знать, что магическая диета состоит в основном из яиц, поэтому ее нельзя соблюдать при повышенном холестерине, заболеваниях печени и проблемах с желудочно-кишечным трактом. Физические нагрузки при диете противопоказаны потому, что меню очень скудное и может начаться анемия.

Меню магической диеты для похудения ног состоит из следующих продуктов. Каждый день на завтрак можно выпивать один стакан кофе без сахара или чая. На обед первого дня нужно съесть два яйца и не более двадцати грамм сыра, ужин состоит из овощного салата. Второй день — завтрак — одно яйцо и яблоко, обед — яйцо. На третий день в обед можно скушать творог, а на ужин салат.

Во время четвертого дня обед состоит из яйца и чернослива, а вот вечер скудный — опять яичко. Пятый день немного разнообразней: обед — салат из капусты и морковки, ужин — опять яйцо. На обед шестого дня полагаются фрукты — пара яблок и апельсин, вечером — кефир. Завершающим этапом становится седьмой день.

На обед положено не более двадцати грамм сыра и апельсин, а на ужин яйцо.

Интересно, что желающих посидеть на этой чудо диете довольно много, но не более двадцати процентов людей доходят до конца. Во время такого скудного питания человек испытывает недомогание, головокружение, аритмию, большую потерю жидкости из- за вывода солей из организма.

Конечно, сказать, что магическая диета для похудения ног полезна нельзя, но ее волшебные свойства не отрицаются. Те, кто держали диету до конца, испытывали приятные ощущения от результатов. Однако опять повторить ее решались лишь половина из них.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/magicheskaya-dieta-dlya-stroynyih-nojek

Магическая диета — отзывы и результаты

Имея красивую фигуру, девушка автоматически обретает уверенность в себе и способность покорить мир. Добиться желаемого результата порой бывает очень трудно: голодные диеты, изнуряющие тренировки и сомнительные таблетки. Кто не желает похудеть быстро, по мановению волшебной палочки? Специалисты в области похудения нашли универсальное средство с волшебным названием — магическая диета.

Придерживаться рекомендуемого рациона питания могут все. Принципы магической диеты предельно просты, а результат ошеломляет. Всего за 7 дней можно потерять до 7 кг. лишнего веса и, при этом, чувствовать себя прекрасно. Поэтому вооружаемся силой воли и начинаем худеть.

Принципы питания

Специалисты относят магическую диету к разряду низкокалорийных. Основной принцип питания состоит в белковом способе похудения. Процесс избавления от лишнего веса происходит следующим образом. Организм не получает жир и углеводы вместе с едой, поэтому начинает расходовать свои внутренние запасы, благодаря чему и уходят килограммы.

Для такой диеты понадобится незаурядная сила воли, ведь выдержать столь ограниченное меню могут далеко не все. Увидеть отличные результаты можно, если строго соблюдать все правила питания и не допускать исключений и слабостей.

«Магическая диета для ног незаменима» — признаются многие девушки. Низкокалорийные продукты легко усваиваются, оказывая похудательное действие на весь организм, а особенно на его нижнюю часть. Если вы являетесь поклонницей активного образа жизни, то ходьба пешком или езда на велосипеде ускорят и укрепят эффект похудения. Первые результаты можно отметить уже через 4 дня.

Что можно кушать

Как уже упоминалось, меню магической диеты строго обозначено и включает такие продукты:

  • Сыры, содержащие минимальное количество жира — брынза, тофу.
  • Низкокалорийные овощи — сельдерей, томаты, брокколи, салат листовой.
  • Сухофрукты — чернослив и кусочки ананаса.
  • Фрукты — ананас, грейпфрут, апельсин.
  • Яйца курицы или перепелки.
  • Молочная продукция с минимальным процентом жира — кефир, простокваша, творог.
  • Напитки без сахара и подсластителей — чай, кофе и морсы.

Что нельзя

Список разрешенных продуктов нельзя расширять или сокращать по собственному желанию. Строго запрещено кушать:

  • Мясо и рыбу любых сортов.
  • Кондитерскую продукцию, сахар и сахарозаменитель.
  • Гречку, пшено и другие крупы.
  • Фрукты и овощи, содержащие крахмал.
  • Копчености, паштет, колбасы.
  • Растительное и сливочное масло.
  • Сладкие и алкогольные напитки.

С помощью перечисленных продуктов и достигается магия похудения. Диета снижает вес практически молниеносно, при этом не нужно прикладывать особые усилия.

Правила похудения

Любая методика снижения веса имеет свои правила и рекомендации, которые подлежат обязательному выполнению.

  • Соблюдение водного режима. Вода должна быть чистой, отфильтрованной и негазированной. Независимо от роста и веса худеющего, ежедневная порция потребляемой жидкости равняется 2.5 л. Допускается использование минеральных вод, но только в ограниченном количестве, чтобы не навредить внутренним органам.
  • Нужно составить график питания и придерживаться его. Например, первую трапезу назначаем на 8.00, обед — 13.00, а ужин в 17.00. Диета подразумевает трехразовое питание. Вечерний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • Режим питания полностью исключает любые перекусы, а также такие понятия, как первый завтрак, полдник и второй ужин.

Неделя таких строгих ограничений обязательно принесет вашей фигуре долгожданную стройность.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на то, что магическая диета имеет положительные отзывы и результаты, ее соблюдение противопоказано некоторым людям:

  • беременным и кормящим матерям;
  • подросткам и пенсионерам;
  • людям в послеоперационный период;
  • при повышенных физических нагрузках или при умственной работе;
  • людям с хроническими заболеваниями в период обострения;
  • пациентам кардиолога, гастроэнтеролога.

В течение всего одной недели вы убедитесь в эффективности магической диеты. Но перед тем как начать придерживаться подобного меню, поговорим о недостатках рациона:

  1. Ввиду полного исключения мясной и рыбной продукции, в организме происходит нехватка полезных веществ. Из-за этого может ухудшиться внешний вид ногтей, волос. Восполнить недостатки можно с помощью витаминных масок и эфирных масел.
  2. Отмечается постепенное замедление обменных процессов, в частности метаболизма.
  3. Недостаток липидов плохо сказывается на коже. Она теряет упругость и сияние. Поддерживать кожу в идеальном состоянии можно с помощью специальных витаминных комплексов.
  4. На протяжении всех семи дней человек ощущает сильное чувство голода, а это своеобразный стресс для организма.
  5. В силу низкокалорийности диеты, могут отмечаться неприятные явления: головокружение, слабость, недомогание, раздражение.

Перед началом такого питания нужно проконсультироваться с врачом по поводу состояния своего здоровья. Если у вас есть перечисленные выше патологии, то рекомендуется выбрать иной способ похудения.

Недельное меню

Перед началом похудения многие девушки задаются вопросом: сколько можно скинуть килограммов на магической диете. Диетологи говорят, что 1 неделя данного рациона позволит лишиться в среднем от 4-7 кг. Это, несомненно, впечатляющий результат, однако не все способны выдержать ограничения в еде.

Магическая диета, примерное меню  которой на неделю перед вами, представляет собой разрешенные продукты и подходящую дозировку для них.

Придерживаясь данного рациона важно не допустить интоксикации организма. Это значит, что нужно соблюдать водный баланс, но не более 2-х литров в день.

Безопасный выход

Рассматриваемую систему питания можно причислить к голодным способам избавления от лишнего веса. После окончания диеты многие рвутся к привычному рациону, начинают поглощать пирожные и мучные изделия. В результате, вес мгновенно возвращается, и фигура становится такой же, как и до похудения.

Выход из магической диеты должен быть постепенным, с переходом к системе правильного питания. В дальнейшей жизни вам нужно будет отказаться от алкоголя, сладостей, а также ограничить потребление вредного жира.

Специалисты в области похудения советуют постепенно добавлять калории в свой рацион. Рекомендуемое значение — 30-50 ккал. ежедневно.

Благодаря магической диете, выход из которой несложный, вы сможете поддержать себя в форме после столь большой потери веса.

Кроме того, не многие способны поддержать достигнутый результат, и в итоге килограммы возвращаются с новой силой и в большем количестве.

Именно поэтому специалисты рекомендуют такой рацион для здоровых людей, которые хотят немного подкорректировать фигуру.

Отзывы худеющих

Магическая диета получила отзывы от похудевших девушек:

Магическая диета поможет в вопросе похудения, но при этом вам нужно бороться с собой. Выдержать предлагаемое меню довольно сложно, поскольку оно почти не имеет калорий и не несет в себе пищевую ценность. Такой метод лучше применять, когда необходимо срочно избавиться от пары лишних сантиметров в талии.

Как вы оцените данный материал?

Источник: http://AveSlim.ru/diety/raznye/magicheskaya-dieta.html

Магическая диета: как заставить исчезнуть лишние килограммы?

Предлагаем вашему вниманию магическую диету, которая поможет избавиться от лишних килограмм к лету.

Вы уже решили, что речь пойдет о магии? Совсем нет, мы не будем колдовать над едой.

Это название связано с тем, что диета решает проблемы лишнего веса удивительно быстро. Просто магия какая-то!

Указанная cистема питания потребует от вас полной мобилизации силы воли. Но если есть необходимость срочно привести себя в форму, то без магической диеты не обойтись.

Особенности диеты

Её вполне можно назвать белковой диетой, также как и методику Аткинса. Разберём преимущества такого способа похудения.

Преимущества

Главный и самый привлекательный для нас плюс магической диеты – тот факт, что она работает! И очень даже хорошо. Лишние килограммы уходят так, как будто их и не бывало.

Причем с самых проблемных зон – отлично худеют живот и бедра, возвращается стройность и желанный размер одежды. Вместе с ними приходят бодрость духа и хорошее настроение, уверенность в себе.

Магическая диета не потребует от вас больших финансовых вложений. Кроме того, она обычно неплохо переносится. Эта система питания разработана профессиональными диетологами, в ней продуманы объем и состав каждого приема пищи в течение недели.

Недостатки и противопоказания

Увы, магическая диета все-таки далеко не волшебная. Есть у нее и минусы, характерные почти для любой диеты.

Прежде всего, это :

  • возможное чувство сильного утомления;
  • головные боли;
  • слабость;
  • раздражительность.

На каждого человека диеты действуют по-разному – одним все покажется вполне переносимым, а у кого-то могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Во время диеты надо быть особенно внимательным к себе. Если, по вашему мнению, что-то пошло не так, то лучше отказаться и предельно аккуратно выйти из нее. После чего лучше обратитесь к врачу.

Эта диета базируется на употреблении отварных яиц, поэтому если вы страдаете аллергией на яйца или попросту их не любите, то обратите свое внимание на другой метод похудения.

Недостаток диеты также в том, что она не может быть совмещена со спортом или фитнесом. В это непростое время, когда организм получает минимальное количество калорий, лучше вообще не подвергать свой организм дополнительным спортивным нагрузкам.

Также вам придется заранее продумать, как вы будете себя отвлекать от мыслей про еду. Составьте список фильмов, желательно веселых, для поддержания боевого духа, список интересных книг.

Будьте готовы к тому, что вам все время будет хотеться направиться к холодильнику.

Эффективность

Эта система питания поможет вам сбросить максимальное число килограммов за самый непродолжительный срок.Обычно весы фиксируют минус 5-7 кило за неделю, и это неудивительно, ведь главный принцип диеты – почти полный отказ от углеводов.

Самый первый результат вы увидите уже спустя три дня.

Правила диеты

  1. Не увеличивать срок диеты. Она может длиться только неделю. Нельзя часто повторять эту систему питания.
  2. Каждый день надо съедать 1-2 яйца.
  3. Пить побольше чистой питьевой воды комнатной температуры. Можно употреблять минеральную воду.
  4. Можно употреблять только те продукты, которые указаны в меню. Никакого сахара, хлеба, газировки.
  5. Ужин не позднее 18:00.

    Перекусы запрещены.

  6. При сильном чувстве голода пейте воду.
  7. Все, что нужно — это строжайшим образом придерживаться меню. Порядок употребления продуктов менять нельзя.
  8. Диета допускает употребление несладких чая или кофе.
  9. Выходим из нашего добровольного голодания предельно аккуратно. Включаем новые продукты постепенно, спешить некуда, ведь на кону — здоровье.

Подобранное меню

Честно признаться, вас ожидает довольно суровый рацион.

Первый день

На завтрак — чашечка несладкого кофе. Вам придется пообедать парой яиц и кусочком сыра (около 20 гр). Вечером вы сможете «побаловать» себя только небольшой порцией овощного салата.

Второй день

Снова завтракаем кофе, обедаем скудно: яблоко плюс яйцо. Вечерний прием пищи – отварное яйцо.

Третий день

Начинаем день со стакана несладкого чая. В обед — небольшая порция творога, а на ужин — салат (помидоры плюс огурцы).

Четвертый день

Завтракаем одной-единственной чашечкой кофе, скудный обед включает в себя одно яйцо и чернослив. Вечером – отварное яйцо.

Пятый день

На завтрак разрешен стакан чая, пообедайте овощным салатом (в составе — капуста или морковь). Яйцо на ужин.

Шестой день

После пробуждения – кофе, на обед — пара яблок, вечером – немного кефира.

Седьмой день

Утром вас ожидает чашка кофе, в обеденное время — ломтик сыра (до 20 грамм), яблоко или апельсин. На ужин — два яйца.

В течение всей последующей недели также многое запрещено, так что проще будет перечислить то, что вам будет можно кушать:

  • отварное нежирное мясо (курица, крольчатина, говядина);
  • любые овощи и фрукты плюс кисломолочные продукты.

Все, что нельзя назвать здоровой едой, в том числе майонез, газировка, фастфуд, мороженое, печенье, конфеты – под полным запретом. Терпим! Ради фигуры все можно сделать. Даже отказаться от выпечки и сладкого.

Обзор отзывов

О чем говорят отзывы? Прежде всего о том, что магическая диета действительно эффективна. Она помогает избавиться от лишних кило, возвращает стройность и изящество форм: быстро худеют ноги, на глазах тает лишний объем бедер.

Некоторые хвалят сбалансированный состав диеты – в ней присутствуют питательные и полезные продукты, богатые белками и витаминами.

Многие отмечают, что магическая диета – это крайний способ, он требует необычайного упорства и большой силы воли, лучше все-таки обратиться к более спокойным и постепенным методам похудения.

В числе недостатков выделяют возникающие во время диеты крайнюю степень раздражительности и слабость, а также почти постоянное чувство голода, бороться с которым не так-то просто.

Утверждается, что лучше садиться на такую диету во время отпуска и стараться каждый день чем-то себя развлекать, чтобы не допустить уныния или срыва. Совмещать работу с магической диетой будет весьма проблематично.

Видео

В следующем видео вы можете узнать дополнительную информацию о магической диете:

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/magicheskaya-dieta-kak-zastavit-ischeznut-lishnie-kilogrammy.html

Магическая диета для похудения

В мире существует немало диет, с помощью которых люди стараются в сжатые сроки привести свое тело в идеальное состояние. Чем быстрее будет уходить вес, тем лучше.

Одной из наиболее эффективных в этом плане является магическая диета для похудения.

Такое название она получила потому, что при помощи нее вес уходит настолько быстро, что невольно начинаешь задумываться о вмешательстве магических сил.

Данную диету можно смело относить к малоуглеводным, так как основным ее составляющим являются белки, в данном случае – яйца. Такой режим питания подойдет тем, кому необходимо в срочном порядке избавиться от лишних килограмм, ведь на ней за неделю можно потерять от 5 до 7 килограммов.

Данная диета, причем не только она, подразумевает полный отказ от сладостей, шоколада, выпечки, жаренной и жирной пищи. Эти «вкусности» придется заменить фруктами и овощами, которые не станут приводить к набору веса.

Существует множество вариантов диетического питания, однако все они сходятся в одном – потребности строго следовать режиму и рациону питания. Только в этом случае эффект от диеты будет максимальный.

Магическая диета для похудения: меню на неделю

День первый:

  • — завтрак должен включать чашечку несладкого кофе;
  • — отобедать можно двумя яйцами (сварными вкрутую) и сыром (20 грамм);
  • — ужин включает нашинкованные для салата овощи.

День второй:

  • — завтрак первого дня;
  • — обед включает одно яблоко и одно вареное яйцо;
  • — на ужин снова одно яйцо (вареное).

День третий:

  • — позавтракать кружечкой несладкого чая;
  • — на обед приобрести 150 граммов свежего нежирного творожка;
  • — овощной салат на ужин.

День четвертый:

  • — несладкий кофе на завтрак;
  • — одно отварное яйцо на обед, к которому можно добавить 8 свежих слив или черносливин;
  • — отужинать одним яйцом.

День пятый:

  • — к завтраку заварить кружечку несладкого чая;
  • — на обед полагается свежая капуста или 100 граммов морковки;
  • — одно яйцо на ужин.

День шестой:

  • — несладкий кофе на завтрак;
  • — два апельсина или два яблока;
  • — стакан простокваши или кефира.

День седьмой:

  • — завтрак заключается в несладком кофе;
  • — на обед тридцать грамм сыра, яблоко или апельсин;
  • — к ужину отварить пару яиц.

После семи дней диеты можно смело вставать на весы. Самое главное правило данной диеты заключается в том, что сидеть на ней следует не менее семи дней.

При этом данными семью днями и следует ограничиться, так как ежедневное количество поглощаемых калорий является чрезвычайно низким.

Несмотря на то, что в яйцах довольно большое количество полезных веществ, организм начнет испытывать явный дефицит энергии, поэтому не стоит удивляться, если к концу диеты ваше самочувствие сильно ухудшится.

К тому же, по правде говоря, придерживаться такой системы питания будет довольно сложно, особенно тем, кто привык переедать. Но если вы, все же, твердо решили взяться за свое тело и готовы пройти весь путь до конца, то уже через неделю вы получите вполне заслуженное вознаграждение – похудевшее тело.

Некоторые женщины считают, что магия данной диеты заключается еще и в том, что она запрещает заниматься в эти дни спортом. Это, пожалуй, ее главное отличие от всех остальных режимов питания. Максимум, что вы можете себе позволять – ежедневную утреннюю зарядку.

К тому же, очень полезно будет совершать ежедневные прогулки. Свежий воздух поможет справиться с головокружением, головными болями и слабостью, которые могут возникать в процессе соблюдения диеты.

Еще одно важнейшее условие – потребление большого количества жидкости, при помощи которой организм будет быстрее восстанавливаться.

Почему магическая диета для ног?

Нередко эту диету называют магической диетой для ног. Почему так? Потому что ее результаты будут сильно заметны на ногах. Ваши ножки приобретут грациозность и стройность, бедра подтянутся, а ягодицы будут манить плавными изгибами.

Есть еще один вариант диеты.

День первый:

  • — стакан кефира на завтрак;
  • — обед из 20 грамм сыра и двух яиц (сваренных вкрутую);
  • — овощи для салата на ужин.

День второй:

  • — завтрак первого дня;
  • — на обед полакомиться яблоком и съесть яйцо;
  • — на ужин вареное яйцо.

День третий:

  • — кружечка несладкого чая на завтрак;
  • — 150 грамм творога на обед;
  • — салат из свежих овощей на ужин.

День четвертый:

  • — стакан кефира на завтрак;
  • — чернослив (на замену сливы) в количестве восьми штук и одно яйцо на обед;
  • — одно яйцо на ужин.

День пятый:

  • — несладкий кофе на завтрак;
  • — морковь или свежая капуста в количестве ста грамм;
  • — одно яйцо на ужин;

День шестой:

  • — стакан кефира на завтрак;
  • — два яблока или небольших апельсина за обед;
  • — ужин как завтрак, только вместо кефира можно употребить простоквашу.

День седьмой:

  • — завтрак предыдущего дня;
  • — яблоко или апельсин и 30 грамм сыра на обед;
  • — два я яйца на ужин.

Отзывы о магической диете

Катя, 31 год: Сидела на этой диете год назад. Спортом не занималась, однако много двигалась, так как работаю в больнице. Правда пила больше кофе без сахара. Похудела за 5 дней на 4 килограмма. Правда, весь курс не прошла, так как на шестой день вся покрылась сыпью (скорей всего от яиц), затряслись ноги, был упадок сил, и сильно болела голова.

Наташа, 25 лет: Села на диету. Скажу честно, сначала было непривычно пить кофе без сахара, но я заменяла его яблочком или апельсином. Со временем привыкла пить вообще без подсластителей. Вместо кефира я тоже ела апельсин или грейпфрут. Я так поняла, что главное здесь – не переедать!

Анна 38 лет: пробовала сидеть на этой диете несколько раз. Реально помогает, что неудивительно с таким ограниченным рационом! Вместо кофе я пила много зеленого чая, в который добавляла имбирь.

Когда сидела в первый раз, было трудно, ведь привыкла хорошо кушать. Потом стало легче. При каждом подходе теряла около 5-7 килограммов.

Однако если начать объедаться после диеты, то вес быстро возвращается, что и произошло в моем случае.

Кира, 36 лет. Просидела 4 дня. Потеряла 3,5 килограмм. Однако чувствую себя очень плохо, не знаю, стоит ли продолжать.

Люба, 41 год. Тяжело далась мне эта диета. Я привыкла к активному образу жизни, а количество потребляемых калорий по этому режиму питания едва хватает на обеспечение жизнедеятельности. Во время тренировок сильно кружилась голова, пришлось о них на время забыть. Однако за 5 дней ушло 4 килограмм – результатом довольна.

Как видно, такой ограниченный рацион подходит далеко не всем. Поэтому стоит еще раз обдумать, садиться на такую диету или нет. В любом случае необходимо потреблять больше воды и свежего воздуха, ведь в этом случае организму будет гораздо легче..

Источник: http://stroini-e.ru/dieti/magicheskaya_dieta_dlya_pohudeniya.html

Магическая диета: отзывы и результаты

Не зная, о чем идет речь, можно предположить, что магическая диета связана с эзотерикой. На самом деле колдуны и ведьмы никакого отношения к этой уникальной программе похудения не имеют, а молниеносная скорость, с которой исчезают сантиметры объема — результат выдержки, упорства, силы воли самого человека.

Содержание статьи:

Иногда эту уникальную методику называют «магическая диета для ног». Факт – в самую первую очередь жир уходит с бедер (внутренняя часть, «уши») и ягодиц. Так что, если нужно подкорректировать именно эту часть тела – это отличный вариант.

Особенности магической диеты

Оправдывает все усилия магическая диета полностью. Отзывы о результатах в большинстве своем восторженные и подтверждают, что, благодаря ей, можно расстаться с 7 кг всего-то за неделю!

Однако, кто думает, что выдержать магическую диету будет просто, глубоко ошибается. Эта программа похудения относится к разряду строжайших низкокалорийных диет с очень ограниченным списком разрешенных к употреблению продуктов. Не сорваться с нее на полпути довольно сложно – для этого потребуется «сказочная» сила воли.

Единственной поддержкой служит то, что придерживаться «волшебного» меню магической диеты нужно будет ровно 7 дней. Ни меньше, ни больше.

Механизм похудения в данном случае основан на белковой составляющей диетического рациона. В течение недели тело получает, в основном, низкокалорийную белковую пищу.

Это своего рода шок, но вследствие возникшего дефицита питания организму приходится активно использовать жиры, собранные «про запас». Итог всегда один – жировые отложения исчезают с невероятной скоростью.

Не трудно подсчитать, что за сутки теряется до 1 кг избыточного веса.

Перейдем к главному: продукты, входящие в недельный рацион магической диеты. Отзывы людей, испытавших методику на себе, красноречиво говорят, что именно отказ от обычного рациона является тем Рубиконом, перейдя который можно действительно добиться отличных результатов похудения.

Разрешенные продукты:

  • Нежирные сыры мягких сортов (брынза, тофу и т. п.).
  • Обезжиренные или маложирные (1%) кисломолочные напитки (простокваша, кефир), творог.
  • Яйца (исключительно варенные вкрутую).
  • Зелень, овощи (кроме картофеля, бобовых).
  • Фрукты (апельсин, слива, яблоко зеленое).
  • Черный кофе натуральный, чай зеленый (никаких добавок в виде сливок, меда, фруктозы, сахара).
  • Чернослив.

Все остальное под запретом. Исключение составляет вода – очищенная питьевая, минеральная негазированная общим объемом до 2 л в сутки.

Магическая диета, отзывы о которой иногда бывают противоречивыми, в отношении питьевого режима бескомпромиссна – чем больше пьешь, тем быстрее теряешь вес.

Кроме того, вода хоть немного, но помогает унять чувство голода, с которым придется бороться в течение всего периода строгого «продуктового воздержания».

Режим питания. Меню магической диеты

Никаких перекусов, никаких вольностей типа «от одной чашки чая ничего не будет», магическая диета не приемлет. Меню рассчитывается на трехразовый прием пищи за сутки: завтрак, обед, ужин. Это все. Причем завтракать нужно не позднее 9:00, обедать до 14:00, ужинать не позже 18:00. Нарушать установленный режим строго запрещено.

Последовательность употребления продуктов, количество и объемы порций менять нельзя. В этом основное отличие магической диеты от других программ быстрого похудения, допускающих вариативность и замену одних продуктов на другие.

Приступать к магической диете можно в любой день недели, но лучше начать с понедельника. Прием пищи в каждый из 7 дней трехразовый – утром, в обед и ближе к вечеру. Меню, повторим, менять нельзя. По отзывам, магическая диета результаты покажет идеальные только при неукоснительном соблюдении этих правил.

Понедельник:

  1. Черный кофе – большая чашка (200 мл).
  2. Яйца – 2 шт., мягкий сыр – тонкий ломтик (20 г).
  3. Порция салата из свежей зелени, овощей – 150 г. Приправить капелькой масла (оливкового).

Вторник:

  1. Черный кофе – большая чашка (200 мл).
  2. Яйцо, яблоко (средней величины, зеленое).
  3. Одно яйцо.

Среда:

  1. Зеленый чай – 200 мл.
  2. Порция творога обезжиренного – 150 г.
  3. Порция салата из свежей зелени, овощей – 150 г. Приправить капелькой масла (оливкового).

Четверг:

  1. Черный кофе, как обычно, 200 мл.
  2. Яйцо – 1 шт., сливы (можно чернослив) – 8 шт.
  3. Одно яйцо.

Пятница:

  1. Зеленый чай – 200 мл.
  2. Тушеные на воде овощи (капуста + морковь) – 150 г.
  3. Одно яйцо.

Суббота:

  1. Черный кофе крепкий – 200 мл.
  2. 200 граммов апельсинов или яблок с зеленой кожурой. В среднем этот вес равняется 2 небольшим плодам.
  3. Стакан (250 мл) маложирного кефира (можно простокваши).

Воскресенье:

  1. Черный кофе – стандартная норма, 200 мл.
  2. Кусочек мягкого нежирного сыра – 30 г, одно яблоко или один апельсин весом до 100 г.
  3. Яйца – 2 штуки.

Если выдержать этот жесткий график, эффект похудения будет действительно волшебным. Сложно в это поверить, но диета магическая 4-7 кг за 1 неделю в буквальном смысле слова сжигает жир. Будут ли показатели уменьшения веса максимальными, зависит от физиологических данных человека, а также от точности соблюдения всех условий программы.

Магическая диета: обратный ход

Еще одно важное правило: выход из магической диеты должен быть постепенным! Добавлять к рациону продукты, которые при соблюдении диеты находились под строжайшим запретом, нужно осторожно, понемногу, день за днем.

В первые сутки вообще не желательно пить и есть что-либо, помимо продуктов, входивших в меню магической диеты. Однако разрешается немного увеличить размеры порций. Например, утром кроме чашечки любимого кофе можно позволить себе съесть парочку вкрутую сваренных яиц, идеальным обедом станут тушеные овощи (порция 300 г), поужинать рекомендуется только овощным салатом (объем по желанию).

На следующий день уже разрешается ввести в меню немного отварного постного мяса курицы или кусочек нежирной морской рыбы (отварной, на пару). Начиная с третьего дня можно есть каши, макароны, немного сладкого. Поле этого постепенно расширяется выбор овощей, фруктов и блюд из них.

Окончательный выход из диеты и возврат к привычному рациону должен произойти не ранее, чем на 7-й день. Повторить при необходимости магическую диету можно будет только через месяц, так как организм должен восстановиться после такого жесткого ограничения в питании.

Источник: http://love-mother.ru/magicheskaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty.html

Магическая диета

Магическая диета является довольно популярной, благодаря своему действительно магическому эффекту. При правильном соблюдении некоторых правил и рекомендаций можно достигнуть значительных результатов при похудении. Магическая диета для похудения позволяет в домашних условиях без проблем сбросить вес.

Хоть магический рацион довольно строгий, придерживаться его не так уж и сложно. Магический рацион подходит для похудения перед важными событиями, так как результативность и краткие сроки позволяют добиться желаемого результата.

Магическая диета на 7 дней особенно популярна у моделей, для которых такая диета – спасение. Волшебная диета на неделю относится к диетам с малым содержанием углеводов. Суть магического меню – строгое соблюдение правил на протяжении 7-ми дней без любых отклонений.

За этот период можно скинуть от 4-х до 6-ти килограмм.

Принципы, достоинства и недостатки магической диеты

Продолжать диету по истечению 7-ми дней не рекомендуется, так как организм истощается, а повторение диеты возможно через месяц.

Особенностью такого питания для похудения является употребление значительного количества отваренных яиц, которые сочетают с овощами. Яйца насыщают организм белками и питательными веществами, а овощи витаминами, что позволяет уменьшить негативное воздействие на организм при похудении.

Магическая система имеет свои минусы, среди которых:

  • Меню ограничено питательными веществами;
  • Обмен веществ минимизируется;
  • Возможно ухудшение вида кожи;
  • Навязчивый голод;
  • Побочные действия в виде головокружения, головных болей, тошноты, слабости, снижения работоспособности, также может проявляться раздражительность без причины.

Одним из главных принципов диеты – употребление большого количества жидкости (воды, отваров из трав, чая). Достоинствами магического питания является быстрое похудение и доступность продуктов по цене.

Магический рацион на неделю

Примерное меню на неделю, возможна замена некоторых продуктов на эквивалент с такой же калорийностью, но главный компонент – яйца – заменять запрещается.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Кружка несладкого кофе Отваренные яйца – 2 штукиТвердый сыр – не более 30-ти гр Салат из овощей – 150-200 гр без заправки
Вторник Кружка несладкого кофе Отваренное яйцо – 1 штЯблоко (лучше зеленое) Отваренное яйцо – 1 шт
Среда Кружка чая без сахара Обезжиренный творог – 100 гр Салат из овощей – 150-200 гр без заправки
Четверг Кружка несладкого кофе Отваренное яйцо – 1 штЧернослив – 10 штук (можно заменить на свежие сливы, но не более 3 штук) Отваренное яйцо – 1 шт
Пятница Кружка чая без сахара Морковь или капуста без термической обработки – 150 гр Отваренное яйцо – 1 шт
Суббота Кружка несладкого кофе Апельсин либо яблоко – 2 штуки Кефир – 250 мл
Воскресенье Кружка несладкого кофе Апельсин либо яблокоТвердый сыр – не более 40 гр Отваренное яйцо – 2шт

Рекомендации и правильный выход из диеты

Во время магического похудения необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  • Пить много жидкостей, что позволит временно обмануть организм, насыщая его;
  • В случае сильного голода можно перекусить низкокалорийными продуктами, например овощами, цитрусовыми, ананасом, обезжиренным несладким йогуртом;
  • Во время завтрака в кофе можно добавить молоко, а при значительных нагрузках в течении дня – ложку меда.
  • Если магический рацион довольно сложный для худеющего, можно меню дополнить углеводами, а завтрак дополнить сыром либо йогуртом. Нужно взять во внимание, что при этом снижается эффективность похудения;
  • Главное правило при добавлении своих продуктов в рацион – исключить жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты.

После такого строгого рациона требуется правильный выход. Правила, которые обязательны при окончании:

  • Следующие 3 дня после диеты не должны в рационе содержать жирное мясо, мучные, сладкие, спиртные продукты;
  • На завтрак рекомендуется продолжать употреблять отваренные яйца и чай, обед должен содержатель протушенные овощи – кабачки либо капусту с морковью, а ужин – яблоки (лучше зеленые), нежирный кефир (йогурт);
  • На четвертый день можно увеличить размер порций, вводя в питание рыбу и мясо, но максимально нежирные;
  • Также начиная с четвертого дня разрешается употреблять крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, сладости можно в маленьких количествах позволить при сильном желании;
  • Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.

Через 7 дней можно возвращаться к привычному питанию, но не переборщить, иначе вес в скором времени вернется. Контролируя потребление жиров и углеводов, можно забыть о наборе веса. Если добавить спортивные нагрузки, можно не только сделать свою фигуру идеальной, но и улучшить состояние здоровья организма.

Заключение

Отзывы и результаты показывают, что магическая диетавполне эффективна при похудении, но есть некоторые минусы. Некоторые девушки, изучив меню, боятся приступать к такому питанию, боясь не сдержаться. Некоторые, начав, держаться максимум 2 дня, но уже теряют от 1-го килограмма.

Женщина в возрасте 32-х лет после праздников опробовала магическую диету для похудения и не пожалела. Любое платье теперь сидит отлично на фигуре, но возвращаться к обычному рациону боится, так как лишние килограммы не раз возвращались после подобных ограничений.

 27-семилетняя девушка поделилась своими впечатлениями, рассказывая об усталости. Поэтому она добавляла в кофе молоко и иногда увеличивала порции, но даже так она потеряла 5 килограмм и 4 сантиметра в объеме ног.

 Еще одним изменением в меню при магической диете было добавление в завтрак творога и каши либо овсянки у 35-летней женщины с весом 85 килограмм. Ей удалось скинуть почти 6 килограмм, что довольно хороший результат при таких нарушениях.

Магическая диета для похудения в возрасте после 40-ка лет разрешается с некоторыми погрешностями. Так и поступила женщина, добавив в рацион каши и на завтрак бутерброды с твердыми сортами сыра. Результат удивил – минус 4 килограмма.

 А вот совсем молодые девушки отмечают головокружение и усталость ввиду активного способа жизни. Сорвавшись на 3-4-ий дни, они теряли минимум 3 килограмма.

Рекомендуют либо не использовать магическую диету, либо добавлять намного больше продуктов при составлении меню.

Отзывы

Тамара, 36 лет: Привлекло название этой диеты, очень уж запоминающееся. Решила попробовать несмотря на ее недостатки, очень уж хотелось увидеть магический результат. За неделю я потеряла всего пару килограммов, а вот самочувствие ухудшилось… Но и два килограмма — это уже результат, зато теперь у меня есть опыт и в вопросах этой диеты.

Елена, 25 лет: Результат этой диеты действительно магический! Первую неделю было сложновато держаться, но я мужественно выстояла и получила отличный результат — минус 4 килограмма.

Прочитала, что больше семи дней сидеть на ней нельзя, так как организм истощается, поэтому второй раз повторила через месяц и сбросила уже 5,5 кг.

Пока не испытываю нужды в потере веса, потому что он держится и не прибавляется, а я довольна своей стройной фигурой и прекрасным внешним видом.

Алевтина, 38 лет: Мне понравился результат этой диеты, и меню у нее необычное. Только кофе я не пью совсем, поэтому по утрам каждый день пила черный чай.

На результат это никак не повлияло, самочувствие было нормальное, хотя могло и ухудшаться. По окончании я скинула 4 кг, но через неделю два из них вернулись, потому что я неправильно вышла из диеты. Но это ничего, сама виновата.

Через месяц планирую еще раз попробовать, если при выходе не сорвусь, результат будет отличный.

Также читайте статьи по теме:

(27

Источник: https://pohudet.org/diety/magicheskaya-dieta/

Магическая диета

Магическая диета так называется неслучайно. Она действительно является одним из эффективнейших способов похудения, который дает возможность за 7 дней сбросить 7 кг лишнего веса.

Магическая диета — суть и особенности

Быстрое, можно сказать магическое похудение, на этой диете происходит за счет специально подобранного рациона, в состав которого входят белковые и низкоуглеводные продукты с минимальным содержанием жиров. А поскольку организм начинает испытывать недостаток жиров и углеводов, как источника энергии, он начинает её извлекать из жировых отложений, расщепляя их.

Меню диеты разработано на основе определенных продуктов, являющихся оптимальными для похудения:

  • кисломолочные продукты низкой жирности (творог, простокваша, кефир, йогурт);
  • яйца;
  • овощи (брокколи, тыква, кабачки, морковь, редис, огурцы, шпинат, листовой салат, зеленый лук, зелень);
  • фрукты (сливы или чернослив, апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки);
  • мягкие сорта сыра с низким содержанием жиров (тофу, брынза и прочие);
  • напитки (зеленый чай и черный несладкий кофе).

Из рациона в этот период убираются следующие продукты:

  • мясо, печень, колбасы, паштеты, рыба и морепродукты;
  • крупы (гречка, рис, манка);
  • картофель, бананы, виноград;
  • растительное и сливочное масло;
  • кондитерские изделия, сахар, сладости;
  • алкоголь, сладкие газированные напитки.

Кроме этого, надо соблюдать главные правила магической диеты:

  • питьевой режим – 2 л чистой фильтрованной воды;
  • трехразовое питание – завтрак до 9-00, обед с 13-00 до 14-00, ужин в 18-00;
  • перекусы между основными приемами пищи не допускаются.

Магическая диета – достоинства и недостатки

Главное достоинство этой методики – быстрое снижение веса, но на фоне его она имеет ряд существенных недостатков:

  • меню очень скудное, а рацион не сбалансирован;
  • обменные процессы при таком питании существенно замедляются;
  • ухудшается состояние кожи из-за недостатка липидов;
  • диета постоянно сопровождается чувством голода;
  • возможно ухудшение состояния – головокружения, раздражительность, слабость, снижение работоспособности.

Чтобы уменьшить неприятные ощущения, и максимально поддержать организм в этот период следует воспользоваться следующими рекомендациями:

  • ежедневно проводить не менее двух часов на свежем воздухе;
  • спать не меньше 8‒9 часов;
  • исключить любую умственную и физическую нагрузку;
  • подключить ежедневные водные процедуры – ванны, душ;
  • принимать готовые комплексы поливитаминов.

Магическая диета подходит далеко не всем. Противопоказаниями для её проведения является:

  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и хронические заболевания в стадии обострения;
  • подростковый и пожилой возраст;
  • болезни почек и печени, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с ЖКТ

Магическая диета имеет два варианта, один из которых направлен на стремительное похудение всего тела, а другой дает особенный эффект для коррекции нижней зоны тела, особенно ног.

Диета магическая — 7 кг 1 неделя

Эта методика представляет собой первый вариант, с помощью которого можно за неделю существенно снизить вес и уменьшить объемы всего тела.

Магическая диета — меню

[adrotate banner=»3″]Понедельник
  • завтрак – черный молотый кофе, свежезаваренный (250 мл);
  • обед – зеленые яблоки (2 шт.);
  • ужин – вареные яйца (2 шт.), тертая морковь.

Вторник

  • завтрак – кефир или простокваша (250 мл);
  • обед ‒ апельсины (2 шт.);
  • ужин ‒ вареные яйца (2 шт.).

Среда

  • завтрак ‒ зеленый чай (250мл);
  • обед ‒ творог, взбитый со сливами (200 г);
  • ужин ‒ кефир (1 стакан).

Четверг

  • завтрак ‒ черный молотый кофе, свежезаваренный (250 мл);
  • обед – вареные яйца (2 шт.) сыр тофу (100 г);
  • ужин – творог (150 г), простокваша (1 стакан).

Пятница

  • завтрак – кефир или йогурт (250 г);
  • обед – салат из белокочанной капусты, моркови и яблока (150 г);
  • ужин – вареные яйца (2 шт.).

Суббота

  • завтрак – зеленый чай (250 мл);
  • обед – салат из белокочанной капусты, огурцов и зелени (200 г);
  • ужин – вареные яйца (2 шт.), тертая морковь.

Воскресенье

  • завтрак ‒ черный молотый кофе, свежезаваренный (250 мл);
  • обед ‒ вареные яйца (2 шт.);
  • ужин ‒ салат из тертой моркови и кусочков брынзы (200 г).

Второй вариант диеты даст возможность уменьшить объем бедер, а ноги станут гораздо изящнее и стройнее.

Магическая диета – меню

Понедельник

  • завтрак – черный молотый кофе, свежезаваренный (250 мл);
  • обед – вареные яйца (2 шт.), брынза (50 г);
  • ужин – салат из отварной брокколи и зеленого яблока (200 г).

Вторник

  • завтрак – зеленый чай (250 мл);
  • обед ‒ апельсины (2 шт.);
  • ужин ‒ сливы (8‒10 шт.) или чернослив.

Среда

  • завтрак ‒ черный молотый кофе, свежезаваренный (250 мл);
  • обед – творог с черносливом (200 г);
  • ужин – салат из огурцов и зеленого лука, заправленный лимонным соком.

Четверг

  • завтрак ‒ простокваша (250 мл);
  • обед – вареные яйца (2 шт.), зеленый чай (1 стакан);
  • ужин – зеленое яблоко, чернослив (2-3 шт.).

Пятница

  • завтрак – зеленый чай (250 г);
  • обед – салат из отварной брокколи, моркови и редиса (200 г);
  • ужин – салат из огурцов и зелени (200 г).

Суббота

  • завтрак – черный молотый кофе, свежезаваренный (250 мл);
  • обед – вареные яйца (2 шт.), тертая морковь;
  • ужин – кефир (1 стакан).

Воскресенье

  • завтрак ‒ зеленый чай (250 г);
  • обед ‒ тертая морковь с соком лимона, сыр тофу (50 г);
  • ужин ‒ вареные яйца (2 шт.).

Выход из магической диеты

Чтобы закрепить результаты и максимально снизить вред для здоровья, связанный с резкой сменой рациона, надо придерживаться правил выхода из магической системы питания:

  • первые три дня нельзя вводить запрещенные продукты;
  • в этот период на завтрак лучше съедать 2 вареных яйца, и выпивать чашку зеленого чая, в обед отдать предпочтение любым тушеным овощам, а ужинать кисломолочными продуктами и зелеными яблоками.
  • начиная с четвертого дня можно постепенно вводить мясо и рыбу нежирных сортов, а также понемногу увеличивать порции.

Диета магическая — отзывы и результаты

Притом что диета дает потрясающие результаты, а это не удивительно при таком скудном рационе, отзывы о ней в большинстве случаев отрицательные, поскольку плохое самочувствие и изнуряющее чувство голода сводит на нет весь магический эффект. Кроме этого, даже те, кто прошел этот нелегкий путь, констатируют тот печальный факт, что потерянные килограммы после перехода на привычное питание быстро возвращаются.

Диетологи также отрицательно относятся к такому методу похудения и рекомендуют выбирать длительные диеты, в основе которых лежит сбалансированный рацион, а снижение веса идет медленно, давая возможность адаптироваться организму к новому питанию. Ведь подобные способы похудения, например, такая диета, не только не наносят вреда здоровью, но и обеспечивают стойкое удержание веса после похудения.

Самое интересное

(1 votes, average: 5,00

Источник: http://DietWink.com/magicheskaya-dieta/

Диета магия для похудения. Самая волшебная диета

Для многих женщин понятие «красота» обязательно включает в себя и изящную стройную фигурку. Конечно, определение красоты разнится для каждого, но аккуратные формы — это всегда привлекательно, а лишний вес угрожает определенными проблемами со здоровьем.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:► Диета магия для похудения;► Основные принципы диеты;► Список разрешенных и запрещенных продуктов;

► Примерное меню диеты магия для похудения.

Диета магия для похудения

В погоне за худобой и попытками оздоровить организм, женщины готовы применять любые средства, включая самые разнообразные диеты. Но вот увидеть результат диеты хочется как можно быстрее, как раз для этого и создана диета магия для похудения, которая позволит сбросить множество ненужных килограмм за считанные деньки.

Магической эта диета названа вовсе не за определенные ритуалы, которые помогут сбросить килограммы. Магической считается скорость, которая позволяет скинуть ненужные килограммы, придерживаясь такого режима питания.

Однако эта краткосрочная диета является не только очень эффективной и результативной, но и одной из самых жестких и агрессивных способов сбросить лишние килограммы.

Решив воспользоваться таким методом похудения, следует здраво оценить свои силы и возможности, а также узнать, позволяет ли состояние здоровья вашего организма ставить над собой подобный эксперимент.

Итак, диета магия для похудения — что это такое?

Основные принципы диеты

https://www.youtube.com/watch?v=HGJiQ0EWJ0s

Естественно, что главная цель диеты магия, как и любой другой, это сброс ненужных килограммов. Желанный вес в данном случае достигается благодаря резкому сокращению количества углеводов и жиров. Вот что необходимо знать о диете магия для похудения, прежде чем садиться на нее:

  • Безуглеводные диеты считаются крайне вредными для организма, так как лишают человека основного источника энергии. Недостаточное количество жизненных сил порой становится причиной проблем с самочувствием, нервной системой, обменом веществ.
  • Отсутствие необходимой нормы углеводов и жиров иногда является причиной появления сбоев в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Во время диеты особенно важно соблюдать правильный режим сна, чтобы хоть частично восполнять запасы потерянной энергии.
  • Физические нагрузки и занятия спортом запрещены на время диеты, так как излишнее напряжение организму противопоказано, он и так работает в полную силу, поддерживая свое состояние на уровне нормы.
  • Диету лучше всего практиковать в жаркое время года, так как при высоких температурах чувство голода естественным путем притупляется, и диета будет переноситься легче, чем зимой.

Физические нагрузки и занятия спортом при диете магия для похудения запрещены

  • Садиться на диету лучше всего во время отдыха, так как недостаток углеводов будет негативно сказываться на умственной деятельности, которая требуется для качественного выполнения работы.
  • Выходить из диеты нужно очень аккуратно, постепенное изменение рациона происходит от трех дней до недели.
  • В течение всей недели диеты необходимо принимать витаминные комплексы, так как организм недополучает нужные для полноценной работы вещества.
  • Ужинать стоит не позднее 18-19 часов вечера. За день стоит выпивать как минимум 1,5 литра воды, желательно не кипяченой, а фильтрованной или дистиллированной.
  • Диета должна продолжаться ровно неделю. Если придерживаться режима питания меньше семи дней, то вы рискуете не достичь результата, а если сидеть на диете дольше, то можно заполучить серьезные проблемы со здоровьем.
  • Выбирая диету, помните, что необходимо очень ответственно подходить к режиму своего питания и в первую очередь беречь свое здоровье.
  • Если вы почувствуете недомогание во время соблюдения магической диеты, то стоит немедленно прекратить ее и вернуться к стандартному режиму питания.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета магия для похудения включает в себя определенный перечь продуктов, которые разрешены к употреблению в основном меню и помимо его, для перекусов между приемами пищи, а также список продуктов, которые есть нельзя. Вот от каких продуктов придется отказаться на протяжении недели:

  • Любые кондитерские (включая мед) и хлебобулочные изделия,
  • Жирные сорта мяса и рыбы, например, баранина, палтус,
  • Колбасные изделия, паштеты и консервированные изделия,
  • Субпродукты,
  • Сливочное и растительные масла,
  • Сорта сыра, жирностью более 40 процентов,
  • Бутилированные газированные напитки и соки,
  • Алкоголь,
  • Крупы (сюда относится греча, рис и манная крупа) и картофель,
  • Виноград, инжир, бананы.

Во время диеты следует отказаться от вредной пищи (сладости, копчености, пр.) и отдать предпочтение фруктам, овощам, отварному мясу, рыбе

Но не отчаивайтесь, ведь есть и разрешенные к употреблению продукты. Пусть их будет крайне мало, ведь диета жестко ограничивает вас в потреблении пищи, вы обязательно найдете что-то себе по вкусу. Вот чем можно будет перекусить:

  • Нежирный сыр, например, брынза или тофу,
  • Вареные вкрутую яйца (в том числе и перепелиные),
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира,
  • Фрукты (цитрусовые, яблоки и сливы), чернослив,
  • Овощи (листовые салаты, шпинат, баклажаны, тыква, лук, морковь),
  • Натуральный кофе и зеленый чай без сахара и молока.

Разумеется, употребление разрешенных продуктов допустимо только в небольших количествах и в разумное время.

Наедаться на ночь не рекомендуется, иначе никакого эффекта от диеты не будет.

Примерное меню диеты магия для похудения

https://www.youtube.com/watch?v=sfvwgUzzkS8

Для похудения по системе магической диеты необходимо четко следовать меню, менять его не стоит. В этом заключается один из основных принципов диеты, взаимозаменяемых продуктов в ней нет, нельзя есть ни больше, ни меньше, чем то, что прописано в меню конкретного дня. Таким будет меню на неделю диеты.

  • В первый день на завтрак вы можете выпить только чашку черного кофе, разумеется, без добавления молока, сахара и других подсластителей. Обед: два вареных куриных яйца, небольшой кусочек сыра. На ужин 150-200 грамм овощного салата, заправленного небольшим количеством оливкового масла.
  • Завтрак второго дня аналогичен завтраку первого. На обед вас ждет одно яйцо и зеленое яблочко. Ужинать предстоит также одним вкрутую вареным яйцом.
  • Завтрак третьего дня предлагает чашку зеленого чая без сахара и молока. На обед вас ждет 100-150 грамм творога без сметаны и подсластителей. Ужин повторяет ужин первого дня — овощной салат.
  • На завтрак вновь полагается лишь чашка натурального кофе. В обед порадуйте себя — сварите одно яйцо и скушайте 8 штучек чернослива или свежих слив. Ужинаете как на второй день — одним яйцом.
  • Завтрак — чашка чая, разумеется, зеленого. Обедать предстоит тушеной капустой, порция не должна превышать 100 грамм. Повторяете ужин предыдущего дня.

Выходить из диеты нужно очень аккуратно

  • Завтрак — чашка черного несладкого кофе. На обед вы можете выбрать 2 яблока или апельсина. Вместо ужина выпейте стакан обезжиренного кефира.
  • Повторяете завтрак шестого дня. На обед съешьте небольшой ломтик сыра, одно яблочко или же один апельсин. Поужинать можно двумя вареными яйцами.

Вот и все, именно такой рацион питания ждет вас на ближайшую неделю, если вы решите следовать магической системе похудения.

Будьте внимательны и не забывайте, что ограничения в питании имеют множество противопоказаний и необходимо предварительно ознакомиться с ними и исключить у себя наличие любого из них.

Идеальным решением будет проконсультироваться с врачом перед тем, как сесть на такую магическую диету.

Узнайте прямо сейчас, как обрести желанное тело за 2 недели. Самая эффективная диета и отзывы о ней.

Источник: https://ideales.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/dieta-magiya-dlya-pohudeniya.html

Магическая диета: худеем быстро

Название «магическая диета» говорит само за себя. Она считается одной из самых эффективных методик похудения – всего за одну неделю можно сбросить в среднем 7 кг.

Содержание:

Данный метод относится к белковым низкокалорийным и строгим диетам. Недостаток жиров и углеводов приводит к расходованию организмом отложенных запасов, что и позволяет сбросить вес так быстро. Но не всем под силу выдержать строгие ограничения в питании.

Меню магической диеты необходимо тщательно спланировать. В рацион должны входить только определенные продукты, содержащие большое количество белка, но с низкой калорийностью и почти без жиров.

В список входят:

  • Овощи: брокколи, капуста, шпинат, латук, тыква, кабачки, лук, редис, огурцы, помидоры, сельдерей, морковь;
  • Фрукты: апельсины, зеленые яблоки, сливы;
  • Нежирный сыр: гаудетте, брынза, тофу, чечил, черненый;
  • Сваренные вкрутую яйца;
  • Чернослив;
  • Натуральный черный кофе без сахара и молока; такой же зеленый чай;
  • Обезжиренные или с минимальным процентом молочные продукты: творог, простокваша, кефир.

Особенностью диеты является то, что рассчитана она всего на 7 дней. При этом крайне нежелательно увеличивать или уменьшать продолжительность. Не стоит пользоваться ею больше, иначе вред организму обеспечен.

А меньшее количество дней не позволит добиться ожидаемого эффекта. Данная система очень строгая, поэтому похудение по ней, длящееся более недели, нанесет вред организму. Повторить курс можно через месяц.

Категорически запрещается употреблять: растительное и сливочное масло, паштеты, колбасные изделия, мясные субпродукты, жирные мясо и рыбу, слабости, кондитерские изделия, картофель, макароны, крупы, виноград и бананы, алкоголь, газировки, лимонад.

Предполагается 3 основных приема пищи: завтрак до 9 утра; обед до 14; ужин до 18. Дополнительные трапезы, легкие перекусы исключаются. Также необходимо пить много воды – не меньше 2 л в сутки. Обильное питье поможет несколько приглушить чувство голода. Стоит отметить, что воду лучше использовать фильтрованную или минеральную негазированную, а не кипяченую.

Особенностью питания является и то, что нельзя заменять одни продукты другими, соблюдая калорийность. Питаться разрешено только по вышеуказанному перечню. Кроме того, необходимо строго соблюдать порционность.

Перед тем как приступить к выполнению методики, стоит ознакомиться с меню, ведь не каждый сможет его соблюдать:

  • День первый: на завтрак выпить чашку кофе (200 мл натурального заварного); обед – паравареных яиц и 20 г сыра; на ужин – до 150 г овощей (можно нарезать на салат и заправить оливковым маслом);
  • Второй: утром снова кофе; обед – по одному яйцу и яблоку; ужин – яйцо;
  • Третий: завтрак – чай; на обед – не больше150 г творога; ужин – свежие овощи, заправленные оливковым маслом;
  • Четвертый: завтрак – натуральный кофе; в обед – яйцо, 8 штук слив или чернослива; ужин – яйцо;
  • Пятый день: завтрак – чашка чая; на обед – 100 г тушеной капусты с морковкой; ужин – яйцо;
  • Шестой: завтрак – кофе; обед – пара яблок или апельсинов; ужин – ¼ л кефира или простокваши;
  • Последний день: завтрак – чашка кофе; на обед – яблоко или апельсин, 30 сыра; ужин – 2 яйца.

Соблюдая меню, употребляя только разрешенные продукты, можно добиться впечатляющих результатов.

Для тех, кто не особо любит заниматься спортом, магическая диета подойдет как нельзя лучше, потому что нет необходимости посещать спортзал или выполнять какие-либо комплексы упражнений. Хорошие результаты обусловлены безуглеводностью методики.

Излишняя активность лишь ослабит организм и навредит здоровью. А те, кто привык заниматься спортом, должны в течение недели обходиться лишь легкой утренней гимнастикой.

В принципе, выход, как и в любой другой методике, должен быть осторожным и медленным, чтобы не набрать потерянные килограммы снова и не навредить организму.

Ассортимент продуктов должен расширяться постепенно, как пример:

  • В первый день выхода лучше воздержаться от новшеств. Необходимо увеличить порционность употребляемых, например, утром можно съесть несколько вареных яиц, на обед – 300 г тушеных овощей, а поужинать большой порцией овощного салата;
  • На вторые сутки добавляются нежирные мясо и рыба;
  • Третий день заключается во введение сладостей, круп и макарон;
  • Затем употребляют фрукты и овощи, которые разрешены в полном ассортименте;
  • Только спустя неделю разрешено полностью вернуться к прежнему рациону.

Стоит отметить, что лучше ограничить употребление продуктов, которые запрещало меню диеты. Такая мера позволит облегчить выход из системы и не набирать лишние килограммы, портящие фигуру.

Стоит отметить, что в первую очередь вес будет пропадать с живота и ног, точнее, ягодиц и бедер, поэтому, если же отказаться от нежелательных продуктов очень трудно, необходимы дополнительные физические нагрузки.

В ряде случаев нельзя отказываться от потребления жиров и углеводов.

Методика не рекомендуется:

  • Беременным и кормящим грудью;
  • Не достигшим 18 лет, а также тем, кому больше 60;
  • Во время реабилитации после операции;
  • При обострении хронических или инфекционных заболеваний;
  • Людям, чья деятельность связана с тяжелыми физическим и умственным трудом;
  • Страдающим патологиями сердца, печени, почек и ЖКТ.

Если есть какие-либо отклонения, необходимо сперва проконсультироваться у врача или квалифицированного диетолога.

Во время питания по системе магической диеты, особенно в первые дни, ощущается слабость, упадок настроения, раздражительность, снижается работоспособность, возможны головокружения.

Чтобы избавиться от этих неприятных явлений, рекомендуется: проводить на улице не менее 2 часов в сутки; спать не меньше 8 часов; не переутомляться; обильное питье; каждый день необходимо принимать душ или ванну, можно посещать бассейн.

В среднем в сутки теряется 1 кг веса, поэтому за неделю можно сбросить в среднем 7 килограмм. Однако эффективность во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от того, будет ли человек строго придерживаться предписанных правил, не отклоняться от них, есть только разрешенные продукты или баловать себя другими.

Если не придерживаться методики магической диеты, позволять себе запрещенные продукты, то результаты будут намного ниже.

Если не имеется противопоказаний, то магическая диета, используемая для ног и живота, позволит быстро избавиться от лишнего веса. Главное – не отклоняться от заданного меню и порций продуктов, следовать другим нюансам методики, тогда эффект в 7 кг обеспечен.

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/magicheskaya-dieta-xudeem-bystro

Худеем как по волшебству

07 июня 2017

Магическая диета для похудения так называется, потому что позволяет сбросить лишние килограммы за рекордно короткий срок. Данная диета относится к малоуглеводным, основой ее меню являются яйца. Если вы хотите в срочном порядке избавиться от лишнего веса, то лучшей диеты вам не найти, она позволяет за неделю похудеть на 6 кг.

Любая диета, и не только магическая, полностью исключает из своего рациона сладости, выпечку, шоколад, жирную и жареную пищу. Лучше заменить эти продукты фруктами и овощами, которые будут способствовать похудению.

Существует множество вариантов диетического питания для похудения, но все они сходятся в одном – необходимо строго следовать заданному рациону и режиму питания. Только так можно добиться максимального эффекта от диеты.

Меню диеты на 7 дней

День №1

  • Завтрак должен состоять из чашки несладкого кофе.
  • Пообедать 2-мя сваренными вкрутую яйцами и сыром, количество которого составляет 20 г.
  • На ужин нашинковать овощи для салата.

День №2

  • Позавтракать так же, как и в понедельник.
  • Пообедать 1 вареным яйцом и 1 яблоком.
  • Поужинать 1 ;вареным яйцом.

День №3

  • На завтрак заварить кружку несладкого чая.
  • На обед купить творог, количество которого составляет 150 г.
  • На ужин приготовить салат из овощей.

День №4

  • Позавтракать несладким кофе.
  • На обед сварить 1 яйцо, полакомиться сливами или черносливом в количестве 8 шт.
  • Поужинать 1 яйцом.

День №5

  • На завтрак заварить кружку несладкого чая.
  • Пообедать свежей капустой или морковью в количестве 100 г.
  • На ужин сварить 1 йцо.
  • День №6

  • Позавтракать несладким кофе.
  • Пообедать 2-мя яблоками и 2-мя апельсинами.
  • Перед сном выпить стакан кефира или простокваши.
  • День №7

    • Завтрак такой же, как и в предыдущем дне.
    • Пообедать сыром 30 г, 1 апельсином или яблоком.
    • На ужин отварить 2 яйца.

    Важнейшее правило данной системы для похудения заключается в том, что ее длительность должна строго ограничиваться 7 днями, т.к.

    ежедневное количество потребляемых калорий является очень низким. И хотя в яйцах содержится много полезных веществ, магическая диета 7 на 7 заставляет организм терять вес в рекордно короткий срок. Поэтому не стоит удивляться резкому ухудшению самочувствия.

    Но если вы нацелены на результат и готовы идти до конца, то через 7 дней вы получите заслуженное вознаграждение в виде значительного снижения веса.

    А в чем еще состоит магия этой диеты? В отличие от других диет, которые нередко требуется совмещать с занятиями спортом, данная диета запрещает выполнять интенсивные физические упражнения.

    Максимум что можно себе позволить делать – это ежедневную зарядку. Улучшить свое самочувствие можно, если ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе.

    Обязательно нужно потреблять много жидкости – это важное условие данной диеты.

    Какой эффект данная диета имеет для ног?

    Эта низкокалорийная диета носит и 2-ое название – магическая диета для ног. Почему? Потому что результат в первую очередь отражается на ногах. Они приобретают стройность и грациозность, бедра подтягиваются, а ягодицы манят плавными изгибами.

    Вот 2-ой вариант данной диеты:

    День №1

    • Завтрак должен состоять из стакана кефира.
    • Пообедать 2-мя сваренными вкрутую яйцами и сыром 20 г.
    • На ужин нашинковать овощи для салата.

    День №2

    • Позавтракать так же, как и в понедельник.
    • На обед сварить 1 яйцо и полакомиться 1 яблоком.
    • Поужинать 1 вареным яйцом.

    День №3

    • На завтрак заварить кружку несладкого чая.
    • Пообедать творогом, количество которого составляет 150 г.
    • На ужин приготовить салат из овощей.

    День №4

    • Завтрак должен состоять из стакана кефира.
    • Пообедать 1 яйцом, сливами или черносливом в количестве 8 шт.
    • На ужин сварить 1 яйцо.

    День №5

    • На завтрак приготовить несладкий кофе.
    • Пообедать свежей капустой или морковью в количестве 100 г.
    • Ужин должен состоять из 1 яйца.

    День №6

    • Позавтракать стаканом кефира.
    • Пообедать 2-мя яблоками и 2-мя апельсинами.
    • Ужин такой же, как завтрак, можно вместо кефира выпить простоквашу.

    День №7

    • Завтрак такой же, как и в предыдущий день.
    • Пообедать сыром 30 г, 1 апельсином или яблоком.
    • На ужин сварить 2 яйца.

    Источник: http://KakSbrositVes.ru/diety/magicheskaya-dieta-7-na-7.html

    Магическая диета: отзывы и результаты

    Свое название магическая диета получила благодаря высокой эффективности и быстроте потери веса. Она считается низкокалорийной и достаточно строгой, как и многие другие белковые диеты. Такое меню способствует быстрому снижению веса, но накладывает ограничения на пищу, которую можно будет употреблять после завершения диетической недели.

    к оглавлению ^

    Магическая диета – особенности

    Меню основано на высоком содержании белка, и отсутствии жирных, мучных или сладких продуктов. По этой причине организм начинает перестраивать свою работу и тратить внутренние резервы. Эти процессы заставляют килограммы уходить быстрее. В целом снижение веса может составлять при магической диете – 4-7 кг за 1 неделю. С другой стороны, меню жесткое, и исключает отклонения от него.

    Список разрешенных продуктов достаточно ограничен, все они содержат достаточно белка, и других полезных веществ, но в них нет жиров. Это строгая диета, она исключает употребление пищи вне меню, также полностью под запретом алкоголь.

    Отзывы о магической диете говорят, что выдержать на строгом меню трудно. Дело в том, что небольшое послабление приведет к снижению результатов. Но облегчает задачу то, что продержаться нужно недолго, кроме того, нельзя оставаться на таком меню дольше или закончить раньше. Злоупотребление таким меню может привести к проблемам в состоянии здоровья. Повторять курс можно только спустя 30 дней.

    к оглавлению ^

    Магическая диета – физические нагрузки и питание

    В течение дня кушать можно 3 раза, но по расписанию: первый раз можно поесть не позже 9 утра, затем второй раз – не позже 14.00, а ужинать нужно примерно в 18.00. нельзя позволять себе полдники или перекусы. Разрешается пить воду в большом количестве, она поможет заполнить желудок и чувство голода не будет таким сильным.

    Физическая активность во время диеты не обязательна, тем более на таком скромном рационе на занятия спортом рассчитывать не стоит. Дело в том, что эта диета без углеводов, поэтому лишняя физическая активность может сильно ослабить организм и привести к проблемам со здоровьем.

    к оглавлению ^

    Магическая диета – меню на неделю

    Особенность этой диеты в том, что у нее нет примерного набора продуктов, на каждый день существует жесткое меню.

    Если при других методиках можно заменять одно на другое, со схожей калорийностью или составом, то здесь этот вариант не пройдет.

    Отзывы о магической диете говорят, что самое главное сразу оценит силы и подготовиться. Если вы сомневаетесь, что сможете выдержать всю неделю, то не стоит начинать.

    1. Утро -чашка кофе без сахара. Полдень – 2 вареных яйца, 20 грамм сыра. Вечер – овощной салат с оливковым маслом.
    2. Утро – кофе. Полдень – 1 вареное яйцо, 1 яблоко 100 грамм. Вечер – 1 яйцо.
    3. Утро – зеленый чай. Полдень – творог без содержания жира 150 грамм. Вечер – салат из овощей с оливковым маслом.
    4. Утро – чашка кофе. Полдень – 1 вареное яйцо, 8 свежих слив или чернослив. Вечер – 1 яйцо.
    5. Утро – зеленый чай. Полдень – 100 грамм тушеной моркови с капустой. Вечер – 1 вареное яйцо.
    6. Утро – 1 чашка кофе. Полдень – 2 зеленых яблока или 2 апельсина. Вечер – кефир 1% жирности 1 стакан.
    7. Утро – чашка кофе. Полдень – сыр 30 грамм, 1 яблоко или апельсин. Вечер – 2 вареных яйца.

    Отклоняться от меню нельзя, в кофе и чай не добавлять сахар или молоко. Яйца варятся только вкрутую, а яблоки можно есть только зеленые.

    к оглавлению ^

    Выход с магической диеты

    Меню, насыщенное белками, перестраивает работу пищеварительной системы, поэтому резко переходить на обычный рацион нельзя. Резкие перемены в еде могут привести к быстрому набору веса, поэтому список разрешенных продуктов можно увеличивать постепенно.

    • На следующий день после завершения диеты нельзя есть никаких новых продуктов, нужно просто увеличить количество съеденного, например, съедать не одно, а 2 яйца, в обед разрешается скушать в 2 раза больше овощей, а на ужин – порция творога.
    • Уже на второй день разрешается сварить куриную грудку или филе нежирной рыбы.
    • Третий день – можно съесть немного сладкого, а также разрешается каша или макароны.
    • День четвертый – можно есть любые овощи фрукты.
    • Спустя неделю можно начинать кушать все продукты, которые употреблялись до этого.

    После выхода из диетического стоит уделить больше внимания ежедневному рациону. Если продолжать ограничивать себя в жирах и углеводах, но уже умеренно, можно закрепить полученный эффект, а также продолжить медленное снижение веса.

    к оглавлению ^

    Результат диеты может колебаться от 4 до 7 килограмм за неделю, но это достаточно весомый результат для такого короткого срока. Поэтому, перед тем как попробовать на себе такое меню, необходимо исключить некоторые нюансы и проблемы со здоровьем, чтобы не навредить себе.

    При проблемах с работой пищеварительного тракта, сердца или печени – диета противопоказана. Также нельзя ее использовать во время беременности, кормлении грудью, в слишком юном или пожилом возрасте.

    Отзывы и результаты магической диеты говорят о том, что стоит приготовиться к ощущению физической слабости, перепадам настроения, возможны всплески раздражительности и головокружениям.

    Причем все это начнется уже с первых дней перехода на диетическое меню.

    Чтобы снизить интенсивность побочных эффектов, рекомендуют больше спать, стараться выходить на свежий воздух, пить много воды и часто принимать душ или ванну, а также максимально снизить физические нагрузки.

    Многие похудевшие говорят, что теряли в день примерно 1 кг, но общий результат зависит от первоначального состояния организма, а также того, насколько долго получится продержаться на строгом меню. Те, кто позволял себе небольшие вольности во время диеты, смогли добиться результата в 3-4 килограмма за неделю.

    Эта диета подходит тем, кто не имеет особых проблем со здоровьем и обладает недюжинной силой воли. Если взять себя в руки и пройти до конца, то результат будет действительно быстрым и заметным.

    Источник: http://woman-ville.ru/krasota/magicheskaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty.html

    Магическая диета отзывы и результаты, меню для похудения

    Содержание статьи

    Название магической диеты обусловлено вовсе не ее мистическим происхождением, а скорее чудесным эффектом от ее применения.

    Принцип магической диеты

    Магическая диета по своему типу относится к низкоуглеводным диетам. Суть диеты заключается в строгом соблюдении правил диеты в течение семи дней. За этот период потеря веса составит около 4-6 килограмм. Увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется, а повторять ее можно не ранее чем через месяц.

    Меню магической диеты состоит из большого количества вареных яиц в сочетании с овощами. Дневной рацион ежедневно включает в себя 1-2 яйца. Состав яиц обеспечивает организм необходимым количеством белков и питательных веществ. Овощи дают необходимый запас витаминов.

    В период соблюдения диеты нужно пить много жидкости: обыкновенную воду, травяные отвары, компоты из сухофруктов, зеленый чай. По завершении диеты пополнять рацион привычными продуктами следует постепенно, что позволит надолго закрепить результаты магической диеты.

    Достоинства и недостатки магической диеты

    К достоинствам магической диеты можно отнести быструю потерю веса и невысокую себестоимость данного метода.

    Из недостатков можно отметить возможное появление чувства усталости, головокружения, слабости, что связано с низкой калорийностью диеты. При длительном применении магическая диета может спровоцировать нарушение обмена веществ из-за своей несбалансированности.

    Отзывы о магической диете отмечают возможность максимального похудения за непродолжительный срок. Но для предотвращения возврата потерянных килограмм необходим правильный выход из магической диеты. Постепенное изменение питания в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.

    Меню магической диеты

    День Меню магической диеты на 7 дней
    I Завтрак — стакан кофе без сахара.Обед — 2 вареных яйца, 30 г нежирного сыра.Ужин — 150 г овощного салата.
    II Завтрак — стакан кофе.Обед — одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко.Ужин — одно вареное яйцо.
    III Завтрак — стакан несладкого чая.Обед — 100 г нежирного творога.Ужин — 150 г овощного салата.
    IV Завтрак — стакан несладкого кофе.Обед — одно вареное яйцо, 10 шт. чернослива или 2-3 свежих сливы.Ужин — одно вареное яйцо.
    V Завтрак — стакан несладкого чая.Обед — 150 г свежей моркови или капусты.Ужин — одно вареное яйцо.
    VI Завтрак — стакан кофе.Обед — пара апельсинов или яблок.Ужин — стакан кефира или простокваши.
    VII Завтрак — стакан кофе.Обед — яблоко или апельсин, 40 г нежирного сыра.Ужин — два вареных яйца.

    Эффективность магической диеты не подлежит сомнению, но при наличии каких-либо хронических заболеваний перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом.

    Видео о яично-апельсиновой диете

    Источник: http://EveHealth.ru/magicheskaya-dieta-volshebnyjj-ehffekt/

    Магическая диета: меню на неделю, отзывы, результаты похудения

    Магическая диета

    Магическая диета позволяет сбросить около 4 — 7 кг за неделю

    Магическая диета относится к одной из самых действенных и высокоэффективных методик похудения, которая дает поразительные результаты.

    Она обрела свое название благодаря высокой результативности и краткосрочности, так как за семь диетических дней позволяет легко сбросить около 4 — 7 накопленных килограммов.

    Основу магической диеты составляют низкоуглеводные и белковые продукты, практически не содержащие жиров. Быстрое «магическое» похудение достигается в результате недостатка углеводов и жиров в пищевом рационе, вследствие чего организм начинает быстро извлекать их из внутренних запасов.

    В меню магической диеты входят следующие диетические продукты:

    • Молочные продукты – обезжиренный творог, простокваша, 1% кефир;
    • Куриные яйца, вкрутую сваренные;
    • Фрукты – сливы (чернослив), зеленые яблоки, апельсины;
    • Овощи – морковь, огурцы, шпинат, лук, брокколи, сельдерей, тыква, кабачки, редис, салат листовой;
    • Напитки – черный натуральные кофе или зеленый чай, но без молока, сливок и сахара;
    • Сорта сыра, содержащие минимум жиров – брынза, тофу и т. д.

    В период магической диетической недели категорически запрещена следующая пища:

    • Мясные, рыбные продукты – баранина, свинина, сердце, почки, печень, палтус, семга, зубатка;
    • Сладости, сахар, кондитерские изделия;
    • Крупы – манка, рис, гречка;
    • Картофель, виноград и бананы;
    • Сливочное и растительное масла, паштеты, колбасы и сосиски;
    • Алкоголь и газированные напитки.

    Магическая диета построена на соблюдении трех обязательных правил:

    • В течение каждого диетического дня необходимо употреблять до 2,5 л. воды, желательно минеральной, но не газированной;
    • Режим питания предусматривает трехразовый прием пищи: утренняя трапеза до 9.00, обеденное время в пределах 13 — 14 часов и вечерняя трапеза не позднее 18.00;
    • Такие перекусы, как второй завтрак или полдник строго исключены.

    К главному преимуществу магической диеты относится лишь молниеносное снижение веса. Что же касается недостатков, то их, к сожалению, немало:

    • Меню магической диеты состоит из небогатого и несбалансированного пищевого рациона;
    • Существенно замедляется обмен веществ;
    • Недостаток липидов значительно ухудшает состояние кожи;
    • Присутствует постоянное ощущение голода;
    • Употребление малоуглеводной пищи часто вызывает головокружение, слабость, раздражительность, головные боли и сниженную работоспособность.

    Для того, чтобы максимально снизить проявление некоторых неприятных ощущений при магической программе похудения, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

    • Не менее двух часов проводить на свежем воздухе;
    • Спать не менее восьми часов в сутки;
    • Исключить физические и умственные переутомления;
    • Не игнорировать ежедневные водные процедуры в виде душа, ванны или посещения бассейна;
    • Принимать поливитаминные комплексы.

    Поскольку применение магической методики похудения означает переход на жесткое ограничение в питании, пользоваться данной диетой строго запрещено в следующих случаях:

    • Беременность, период лактации;
    • Занятие спортом и умственные нагрузки;
    • Обострение инфекционных и хронических заболеваний;
    • Несовершеннолетний и пожилой возраст;
    • Серьезные заболевания сосудов, желудка, печени, сердца, почек и кишечника также являются строгим противопоказанием для применения магической методики похудения.

    Специально – разработанная магическая методика быстрого похудения дает неплохие результаты для всего тела. Однако, особенно поразительный эффект в снижении веса достигается в области нижней части тела. По окончанию диетического магического похудения значительно уменьшаются объемы бедер и ягодиц, а ножки выглядят намного изящнее и стройнее.

    Примерное меню магической диеты для похудения:

    • Завтрак: свежезаваренный кофе;
    • Обед: пара яиц, 50 гр. брынзы;
    • Ужин: порция салата из брокколи и тертого зеленого яблочка.
    • Завтрак: чай зеленый;
    • Обед: два апельсина;
    • Ужин: 8 штучек слив.
    • Завтрак: свежезаваренный кофе;
    • Обед: порция (200 гр.) творога, чернослив – пара штучек;
    • Ужин: салат из лука, пары огурцов и сока лимона.
    • Завтрак: простокваша 250 мл;
    • Обед: парочка яиц, чаек зеленый;
    • Ужин: яблочко, чернослив — 5 шт.
    • Завтрак: чай зеленый;
    • Обед: средняя порция (200 гр.) салата из тертой свежей моркови, редиса и брокколи;
    • Ужин: огуречный салатик.
    • Завтрак: свежезаваренный кофе молотый;
    • Обед: салатик из пары яиц и одной моркови;
    • Ужин: стаканчик кефира нежирного.
    • Завтрак: чай зеленый;
    • Обед: 50 гр. тофу, салатик из моркови и сока лимона;
    • Ужин: пара яиц.

    Диета магический эффект

    Диета магический эффект является еще одним вариантом похудения данной методики, результатом которой также будет превосходное снижение веса.

    Недельное меню диеты, дающей магический эффект, следующее:

    • Утро: свежезаваренный молотый кофе 250 мл;
    • День: пара зеленых (но не кислых) яблок;
    • Вечер: пара яиц, одна тертая средняя морковь.
    • Утро: простокваша 250 мл:
    • День: апельсины – пара шт.;
    • Вечер: пара яиц.
    • Утро: чай зеленый 250 мл;
    • День: творог со сливами – 200 гр.;
    • Вечер: стаканчик нежирного кефира.
    • Утро: свежезаваренный молотый кофе 250 мл;
    • День: 100 гр. тофу с парочкой яиц;
    • Вечер: порция творога с простоквашей.
    • Утро: кефир 250 мл;
    • День: салатик из яблочка, капусты и моркови – 150 гр.;
    • Вечер: пара яиц.
    • Утро: чай зеленый 250 мл;
    • День: капустно – огуречный салатик – 200 гр.;
    • Вечер: средняя тертая морковь, парочка яиц.
    • Утро: свежезаваренный молотый кофе 250 мл;
    • День: пара яиц;
    • Вечер: морковный салатик с брынзой.

    Советуем также ознакомиться со статьей Низкокалорийная диета .

    Результаты магической диеты в плане похудения, которых можно добиться за неделю, просто поразительны и достигают семи килограммов. Однако, из-за строгого и ограниченного рациона питания повторить магическую методику разрешается не ранее, чем через три месяца полноценного и сбалансированного питания.

    Правильный выход после магической диеты, позволяющий надежно закрепить полученные результаты, заключается в следующем:

    • В первые три дня после окончания магического похудения меню не должно содержать «запрещенные» продукты.
    • Желательно на завтрак употребить парочку яиц с зеленым чаем, в обед – порция тушеных кабачков, капусты и моркови, а вечером полакомиться парочкой яблочек с кисломолочным напитком;
    • В последующие дни, постепенно увеличивая нормы, можно вводить нежирную рыбу, мясо и другие продукты.

    Однако, несмотря на поразительные результаты похудения, отзывы о магической диете лишь у немногих худеющих одобрительные. Многие женщины, испытавшие ее на себе, составили о магической методике похудения негативное впечатление. В первую очередь, это связано с ощущением постоянного и изнурительного чувства голода, а также слабости и головной боли.

    Кроме того, почти у всех похудевших потерянные килограммы стали быстро возвращаться обратно. Диетологи полностью солидарны с мнением большинства и настоятельно рекомендуют выбрать другую диету, которая снижает вес более медленно и не наносит вред организму.

    Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

    Больше информации по теме: http://happy-womens.com

    Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/35617-magicheskaya-dieta-menyu-na-nedelyu-otzyvy-rezultaty-pokhudeniya

    Меню, отзывы и подробности волшебной магической диеты

    Люди придумали множество диет, которые помогают избавиться от лишних килограммов и проблем со здоровьем. Магическая диета — одна из самых эффективных программ коррекции веса. Своё название она получила не просто так, а из-за того, что жир исчезает быстро и на долгое время, будто по волшебству.

    Основа системы питания — белки, преимущественно яичные. Разумеется, человек, желающий похудеть должен отказаться от выпечки, жареной и сладкой пищи. Привычные лакомства следует заменить сочными фруктами и овощами и тогда первые результаты не заставят себя долго ждать.

    Суть диеты

    С чего начинается волшебная диета? Прежде всего, необходимо заставить себя пить много чистой воды. Баланс жидкости в организме можно также пополнить с помощью зелёного чая, травяного отвара.

    Магическая диета длится 7 дней, поэтому к ней часто прибегают женщины незадолго до пляжного сезона.

    Но не рекомендуется увеличивать её продолжительность во избежание появления признаков слабости и головокружения.

    Достаточно лишь строго соблюдать все правила этой системы питания, и тогда вы сможете сбросить 4-7 кг. При желании можно снова прибегнуть к методике через 1 месяц. Выход из неё сложнее, чем начало.

    Суть диеты заключается не в магии, а в сочетании белковой пищи со свежими овощами. В дневном рационе обязательно должны присутствовать куриные яйца, так как белок необходим для поддержания здоровья организма. Фрукты и овощи, богатые витаминами, помогают справляться с ежедневными нагрузками и хорошо себя чувствовать.

    Согласно магическому режиму питания, крайне нежелательно заниматься спортом в период сброса лишнего жира. Оптимальный вариант — это утренняя зарядка, скандинавская ходьба или танцы. В процессе соблюдения диеты вы можете почувствовать себя плохо, что очень опасно при физических нагрузках в зале.

    Магическая диета для ног — лучшая подготовка к походу на пляж.

    Итак, перед тем как начать придерживаться строгих правил, стоит купить в магазине следующие продукты:

    • куриные яйца, овощи — помидоры, огурцы, зелёный салат, капуста и морковь;
    • обезжиренный творог и другие кисломолочные продукты;
    • нежирный сыр;
    • свежие фрукты — яблоки, апельсины, грейпфруты.

    Меню на неделю

    1. Рассмотрим меню на 7 дней. Завтрак должен быть скудным — 1 чашка крепкого кофе или чая. В обед можно съесть 2 сваренных вкрутую яйца и немного сыра. На ужин приготовьте овощной салат. Многим такая программа питания покажется тяжёлой, однако, не стоит расстраиваться, потому что она очень эффективна.

      Уже в первые дни диеты реально скинуть до 2 кг!

    2. На 2 день повторите вчерашний завтрак, а на обед съешьте варёное яйцо и зелёное яблоко. Ужин также включает в себя куриное яйцо, сваренное вкрутую. День 3 характеризуется большим количеством белка, на этот раз творожного. Утренний приём пищи остаётся прежним, обед состоит из 150 гг.

      творога, а на ужин подаётся капустный салат.

    3. День 4 не отличается разнообразием, разве что на обед помимо яйца можно съесть немного фруктов, а на ужин снова будет яйцо. Чтобы получить заряд энергии, побалуйте себя цитрусовыми. Также в чай желательно добавить лимонный сок.
    4. День 5, как и предыдущие, начинается с кофе или чая.

      На обед приготовьте салат из овощей, а на ужин следует съесть варёное яйцо. Последние дни проходят, как правило, тяжело. Не утруждайте себя физическими нагрузками, избегайте стрессовых ситуаций и негатива. Ваша задача — продержаться до конца и добиться поставленной цели.

    5. День 6 подразумевает скудное меню: помимо привычного горячего утреннего напитка днём можно съесть пару апельсинов, а вечером выпить стакан кефира.
    6. Последний день диеты подразумевает те же продукты. На обед рекомендуется взять сыр и яблоко, а к ужину отварить 2 яйца. Начинается плавный выход из режима ограниченного питания.

    По завершении диеты можно встать на весы и увидеть заветную цифру. Сколько бы вы ни сбросили лишнего веса, продолжать придерживаться её не рекомендуется. Почти у всех, кто похудел таким образом, организм начинает испытывать дефицит энергии. Но зато можно долго наслаждаться стройной фигурой.

    В интернете часто встречаются положительные отзывы и фото девушек, которые избавились от ненавистного жира за столь короткий срок. Секрет — в низкокалорийном меню, состоящем исключительно из полезных и натуральных продуктов.

    Конец диеты должен быть постепенным, поэтому избегайте переедания и вредной пищи. В противном случае вы рискуете навредить организму и быстро набрать вес. Сразу после перехода на обычный режим питания воздержитесь от незнакомых блюд и алкогольных напитков.

    После диеты

    Чтобы не вернуться к первоначальной цифре на весах, ешьте мясные и рыбные блюда, тушёные овощи, каши, да и вобще нужно научиться правильно питаться. Через несколько дней после завершения магической системы питания допускается побаловать себя сладостями.

    Эффективность магической программы зависит от индивидуальных особенностей организма и того, будет ли человек строго придерживаться меню. Некоторые девушки теряют до 7 кг в неделю. Сколько лишнего жира потеряете вы, зависит исключительно от вашей силы воли.

    Магическая диета предназначена только для здоровых людей, у которых имеется лишний вес. Эта методика категорически противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям. В таких случаях нельзя отказываться от потребления жизненно необходимых жиров и углеводов. Негативные отзывы о магической методике оставляют те, кому она не подходит.

    Не рекомендуется ограничивать себя в питательной пище тем, кто перенёс операции или занимается тяжёлым физическим и умственным трудом.

    Если в процессе соблюдения диеты вас мучают боли во внутренних органах, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для того чтобы снизить раздражительность и избавиться от негативных мыслей, больше времени проводите на свежем воздухе и не допускайте переутомления. Непременное условие хорошего самочувствия в период ограничений — продолжительный здоровый сон.

    Магическая диета имеет неоспоримое преимущество. Благодаря низкокалорийному меню можно не только сбросить не менее 4 кг, но и добиться стройности ног и бёдер.

    Правильный рацион, состоящий из легкоусвояемых продуктов, способствует сжиганию жиров при ходьбе и небольших нагрузках.

    А так как организму неоткуда брать калории для жировых запасов, проблемные зоны худеют быстро, а достигнутые результаты надолго останутся с вами. Отзывы можно прочитать ниже и почерпнуть немало полезной информации для себя.

    Но не спешите налегать на любимые блюда после того, как похудеете. Выход из диеты должен быть плавным, иначе результат не закрепится и жир вернётся обратно на проблемные зоны.

    Некоторые девушки забывают это правило и заново набирают до 5 кг лишнего веса. Резкая смена дневного меню может крайне негативно отразиться на коже лица и тела, а также самочувствии.

    Поэтому относитесь к еде сдержанно, питайтесь правильно и не забывайте пить много воды для ускорения обмена веществ.

    Таким образом, магическая система питания имеет ряд плюсов:

    • простое и доступное меню на каждый день;
    • быстрая потеря до 7 кг веса;
    • действует главным образом на проблемные зоны тела.

    Однако у неё есть и недостатки:

    • подходит немногим людям ввиду ограниченного меню;
    • завершение диеты даётся тяжело;
    • плохое самочувствие во время диеты.

    Врачи не советуют придерживаться такого меню. Несмотря на это, методика хорошо зарекомендовала себя среди тех, кто желает быстро вернуть стройность или похудеть к лету. Диета требует усилий и применения силы воли.

    Ограниченное питание не пойдёт на пользу людям, чей вес находится в пределах нормы. Чаще всего осложнения вызывает неправильный выход из диеты, когда человек теряет самообладание и употребляет большое количество жирной пищи. Чтобы избежать возможных проблем, проконсультируйтесь с диетологом.

    Источник: http://hudom.ru/monodiety/magicheskaya-dieta.html

    Магическая диета

    Эта диета, название которой обуславливается вовсе не ее паранормальными или возможностями. Магической ее называют потому, что она позволяет в кратчайшие сроки (1 неделя) избавиться от 5-6 нежелательных килограммов.

    Данная диета является низкокалорийной и низкоуглеводной, что и помогает за короткое время существенно терять вес. Особенно актуально ее использование, когда необходимо срочно похудеть к определенному событию или дате.

    Увидите, что, придерживаясь всех правел, вы магическим образом распрощаетесь с лишними кило.

    Плюсы диеты

    Неоспоримые преимущества диеты в том, что она помогает похудеть быстро и эффективно. Никакие изматывающие тренировки в спортивном зале не смогут дать таких заметных результатов, как данная диета.

    Основными продуктами диеты являются яйца и свежие овощи, которые в течение всего срока будут обеспечивать организм минимально необходимыми полезными веществами, витаминами и микроэлементами.

    Стоит заметить, что продукты, на которых базируется диета, простые и дешевые, поэтому вы можете смело следовать всем ее правилам даже с минимальным бюджетом. Яйца, сезонные овощи и обычные молочные продукты продаются в любом магазине, и стоят недорого.

    Противопоказания

    Данная диета относится к числу радикальных и низкокалорийных, из-за чего первые несколько дней вы, возможно, будете чувствовать слабость и утомительность. Кроме того, придерживаться такой диеты дольше, чем неделю не рекомендуется из-за ее несбалансированности и низкой углеводности, а повторять ее можно не чаще одного раза в несколько месяцев.

    Кроме того, если вы страдаете проблемами почек, печени или желудочно-кишечного тракта, то от данной диеты необходимо отказаться.

    Противопоказана она также людям с большими физическими нагрузками, тем, кто недавно переболел, а также беременным и кормящим.

    Основные правила

    Главное правило – на 7 дней максимально исключить из рациона углеводную и жирную пищу, а также сладости. База данной диеты – белки (яйца, нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты), свежие овощи и фрукты.

    Питаться необходимо маленькими порциями три раза в день. Между приемами пищи необходимо выпивать 2 или больше литра воды.

    При этом важно, что воду можно принимать минимум за 30 минут до приемов пищи, и минимум – через 40 минут после завершения трапезы.

    Разрешенные продукты:

    • нежирные молочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт, ряженка);
    • нежирное мясо (индейка, филе курицы, кролик, говядина, телятина);
    • яйца;
    • не крахмалистые овощи;
    • фрукты (исключаем виноград и банан);
    • цитрусовые;
    • сухофрукты – в небольшом количестве;
    • кофе, зеленый и травяной чай;.

    Продукты, запрещенные к употреблению:

    • сахар и сладости;
    • мучные изделия и макароны;
    • крупы;
    • жареное, жирное, копченое, соленое;
    • бобовые;
    • орехи;
    • крахмалистые овощи;
    • полуфабрикаты;
    • алкоголь.

    Примерное меню на 7 дней

    1 день:

    • Завтрак: зеленый чай без сахара.
    • Обед: куриное филе на пару, яблоко.
    • Ужин: 150 гр. нежирного творога.

    2 день:

    • Завтрак: кофе без сахара и молока.
    • Обед: тушеная говядина и овощной салат.
    • Ужин: овощное рагу.

    3 день:

    • Завтрак: стакан натурального йогурта.
    • Обед: 150 гр. нежирного творога, апельсин.
    • Ужин: два отваренных яйца, огурец, зелень.

    4 день:

    • Завтрак: зеленый чай без сахара.
    • Обед: омлет с овощами.
    • Ужин: вареное куриное филе, овощная нарезка.

    5 день:

    • Завтрак: стакан нежирного кефира.
    • Обед: два отваренных яйца, яблоко.
    • Ужин: вареная телятина, овощи на пару.

    6 день:

    • Завтрак: кофе без сахара и молока.
    • Обед: творог и пара яблок.
    • Ужин: вареное куриное филе, огурцы, помидоры.

    7 день:

    • Завтрак: зеленый чай без сахара.
    • Обед: омлет с творогом.
    • Ужин: курица на пару, овощное рагу.

    556     0

    Источник: https://fastdieta.ru/magicheskaya-dieta

    Магическая диета, или «магия» голода?

    Магическая диета является краткосрочным, и крайне жестким способом похудения. Вопреки своему говорящему названию, она не подразумевает никаких «танцев с бубнами» и ритуалов для похудения во время убывающей луны.

    Скорее, ее наименование связано с активной утратой назойливых сантиметров в талии и бедрах в экстремально короткие сроки.

    Ею часто пользуются представительницы модельного бизнеса, а также те, кто хочет похудеть к знаменательному событию.

    По своей агрессивности она обошла даже пресловутую систему «Сибарит», выдержать которую довелось немногим женщинам.

    Магическая диета помогает сбросить 4-7 кг за 1 неделю, однако, в силу различных обстоятельствах, соблюдать ее в течение 7 дней удается не каждому.

    Однако тем, кто порядком устал бороться с устойчивым лишним весом, и хочет эффективно похудеть в короткие сроки, данная диета может показаться чем-то вроде панацеи.

    Если вы видите в ней выход для себя, попробуйте ее, однако предварительно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом на предмет наличия конкретных противопоказаний. Учтите, что данная краткосрочная система питания наносит сокрушительный удар не только по жировой прослойке вашей талии, но и по вашему внутреннему состоянию здоровья.

    Меню магической диеты крайне скромно, аскетично и скудно. По этой причине дополнительные тренировки, и уж тем более интенсивные занятия спортом не рекомендуются.

    Еще один момент – обязательно приобретите для себя готовые поливитаминные комплексы, которые продаются в аптеке.

    Они помогут вам поддержать свой организм при наступлении глобального стресса, а также сохранят эстетику вашей кожи, волос и ногтей.

    Начать прием синтетических витаминов рекомендуется примерно за 3-4 дня до начала самой диеты, а после ее окончания не завершать, а продолжать курс согласно аннотации в упаковке.

    Цель магической диеты для похудения обстоит в ускоренной утрате килограммов путем качественного и количественного «урезания» рациона. Первое, что можно отметить, глядя на меню данной краткосрочной системы – острый дефицит полезных углеводов.

    Вообще, современные диетологи ставят безуглеводные диеты под большое сомнение. Во-первых, резкое лишение организма основного источника энергии может пагубно отразиться, как минимум, на работоспособности, самочувствии и состоянии нервной системы.

    Во-вторых, жиры включаются в метаболические процессы не сразу (когда вам обещают похудеть за счет замещения углеводов белками, мотивируя это быстрой тратой собственных липидных ресурсов и гликогена, учтите – речь идет о более долгосрочных диетах). В-третьих, есть серьезный и очевидный риск заполучить разнообразные проблемы с органами ЖКТ.

    Если уж вы твердо намерены следовать магической диете, выберите для нее максимально подходящее время. Лучше всего – период отпуска или каникул. Особенно это касается тех, кто занимается интеллектуальным трудом, ведь мозг черпает «силу» только из углеводов.

    В первую очередь, это связано с жарой, которая притупляет аппетит сама по себе. Соблюдая данную краткосрочную методику похудения, старайтесь максимально высыпаться.

    Ведь, если вы начнете насиловать себя еще и ранними пробуждениями, организм начнет требовать возмещения энергии и мучить вас постоянным чувством голода.

    А если человек постоянно голоден, он гарантированно сорвется с диеты, и дело здесь лишь во времени.

    Между тем, из любой, даже самой жесткой и странной диеты, нужен адекватный выход. В противном случае, вы практически сразу вернете лишние килограммы и спровоцируете замедление обменных процессов, связанное со стремительным накапливанием ресурсов «про запас».

    Поэтому приготовьтесь к тому, что не сможете приступить к поглощению любимых пончиков, как только закончится эта неделя. Выход из магической диеты должен продолжаться не менее 3-5 дней. Идеальным вариантом станет более длительное закрепление результата – 10-14 дней.

    Учтите, что данная методика похудения строго противопоказана:

    • Лицам, страдающим хроническими патологиями органов ЖКТ;
    • Людям со слабым пищеварением;
    • Пациентам с выраженными гиповитаминозами и авитаминозами;
    • Беременным женщинам;
    • Кормящим мамам в период действующей лактации (даже если она частична и ребенок получает прикорм).

    Многие женщины, которые практикуют данный метод, уверяют, что особенно хороша магическая диета для похудения ног, потому она особенно подойдет обладательницам типа фигуры «груша». Поэтому, если вы рассчитываете именно на уменьшение ног в объемах, она вполне может вам подойти. Ну а какой ценой происходит такое «магическое» похудение, мы уже разобрались.

    Как мы уже упоминали, меню данной диеты крайне скудно. Но давайте детально разберем, что входит в список разрешенных продуктов. Это нужно для того, чтобы «правильно срываться». Т.е., если вам очень хочется есть, вы можете перекусить небольшим количеством того или иного продукта питания, приведенного ниже.

    Вам можно употреблять:

    • Нежирные сорта сыров (тофу, брынза, чечил, гаудетте);
    • Овощи (листовой салат, шпинат, сельдерей, томаты, огурцы, капуста брокколи, редис, кабачки, баклажаны, тыква, морковь, лук);
    • Фрукты (сливы, апельсины, грейпфруты, кисло-сладкие сорта яблок);
    • Сухофрукты (чернослив);
    • Яйца, сваренные вкрутую (куриные или перепелиные);
    • Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (творог, ряженка, простокваша, молоко, кефир, натуральный йогурт);
    • Черный кофе заварной и зеленый чай листовой (без ароматических добавок, молока и сахара).

    Что касается запрещенных продуктов, нетрудно догадаться, что в их категорию входит все, что не попало в первую.

    Однако если вам так трудно следовать строго прописанному меню и вносить в него свои коррективы, ознакомьтесь с пищей, которую вам придется всячески избегать на протяжении всего срока диеты:

    • Рафинированное подсолнечное масло;
    • Колбасы, сосиски, ветчина, карбонат и т.д.;
    • Сливочное масло;
    • Паштеты и мясные / рыбные консервы;
    • Субпродукты (печень, сердца, язык, желудочки, легкие);
    • Жирное мясо (баранина, свинина, жирная говядина);
    • Жирная рыба (семга, палтус, лосось, угорь);
    • Жирный сыр (более 40-45%);
    • Кондитерские изделия;
    • Крупы (гречка ядрица, рис шлифованный белый, манная крупа);
    • Сладости (любые, включая мед);
    • Виноград, бананы и инжир;
    • Сладкие газированные напитки и соки в тетрапаках;
    • Алкогольные и другие спиртосодержащие напитки.

    Как видите, нужно быть действительно волевым человеком, или иметь огромное желание похудеть, чтобы отказаться от всех любимых лакомств на целую неделю. Но именно они, увы, и откладываются на нашем теле в малопривлекательные жировые бугорки.

    Если вы все же сорвались, но нацелены повторить диету (либо просто хотите пройти ее заново для усиления полученного результата), учтите, что практиковать ее можно только спустя 2 недели.

    Итак, приведем примерное меню магической диеты на неделю:

    • Понедельник: завтрак – чашка кофе, обед – несколько отварных яиц и 3-4 пласта сыра, ужин – фруктовый или овощной салат (заправляем оливковым маслом первого отжима, лимонным соком или натуральным йогуртом);
    • Вторник: завтрак – аналогичен понедельничному, обед – яблоко или груша + отварное куриное яйцо (или 2 перепелиных), ужин – отварное куриное яйцо;
    • Среда: завтрак – чай, обед – 150 г обезжиренного творога или 100 г нежирного сыра, ужин – любой салат;
    • Четверг: завтрак – чашка кофе, обед – отварное куриное яйцо + 8 ягод чернослива (или свежих слив, однако сухофрукты предпочтительны, если вы страдаете запорами во время диеты), ужин – яйцо (допускается употребление в сыром виде);
    • Пятница: завтрак – чашка чая, обед – 100 г капусты белокочанной или моркови, ужин – яйцо;
    • Суббота: завтрак – чашка кофе, обед – 2 апельсина (можно заменить 2 яблоками или 2 грушами), ужин – кефир или простокваша;
    • Воскресенье: завтрак – чашка кофе, обед – 30 г нежирного сыра + апельсин, груша или яблоко, ужин – 2 отварных куриных яйца.

    Не правда ли, скромно? Тем не менее, многие отмечают, что чувство голода притупляется уже на 2-3 день. Так ли это на самом деле – покажет только практика.

    Выходить из диеты рекомендовано, постепенно добавляя продукты из разрешенного списка в свое меню. Когда эффект закрепится, возвращайтесь к обычному здоровому питанию. Будьте красивы, стройны и здоровы!

    Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/metodika/magicheskaya-dieta-ili-magiya-goloda

    Магическая диета: меню на неделю, отзывы, результаты похудения

    Многие слышали, что красивая, стройная фигура — результат тяжелого труда: интенсивных тренировок, кропотливого подбора рациона и постоянного преодоления себя.

    Но не каждому под силу сразу включиться в этот сложный и трудоемкий процесс: иногда результаты необходимы как можно скорее или свободного времени не хватает, или с деньгами проблемы.

    А так хочется при минимуме затрат обрести желанные объемы, скинув как можно больше лишних килограммов, причем за рекордно короткий срок.

    Именно тогда и начинается поиск чудодейственного способа, словно по волшебству избавляющего от неэстетичных складок, целлюлита и чрезмерно округлых форм. И как в такой ситуации не обратить внимание на магическую диету, которая кроме интригующего названия привлекает сказочными результатами и массой положительных отзывов.

    Хочется сразу развеять иллюзии особо доверчивых людей — никакой магии в одноименной диете нет. Она работает за счет предельно низкой калорийности и употребления исключительно здоровой пищи. И похудеть на ней без усилий не получится.

    Магическая диета сводит к минимуму употребление углеводов и жиров, делая упор на легкоусвояемую белковую пищу: отварные куриные яйца, молочные продукты. Возможная нехватка энергии и быстрая утомляемость компенсируется достаточным количеством кофеиносодержащих напитков: кофе и зеленого чая.

    Физические упражнения и занятия спортом рекомендуется исключить. Это продиктовано резким дефицитом получаемой из пищи энергии и нутриентов (белка, углеводов, жиров), недостаточных даже для покрытия базовых потребностей организма. Повышение активности при таких условиях может вызвать ухудшение самочувствия.

    Сложностью при соблюдении режима может стать малое количество еды и отсутствие привычных «вредностей», но преодолевших все его большие опасности и трудности ждет не маленькое снижение веса.

    Потеря массы в среднем составит 4–7 кг за 1 неделю.

    Это именно столько, сколько можно скинуть без риска для здоровья за 1–2 месяца, но иногда необходимость быстрого похудения заставляет прибегнуть и к радикальным способам.

    Магическую называют еще диетой для ног, потому как считается, что она стройнит преимущественно нижнюю часть тела. Но, по правде говоря, такой неравномерный эффект может наблюдаться не у всех, а только у девушек с соответствующей конституцией тела. Ведь, если при похудении первыми теряют в весе живот, руки или грудь, то никакая магия не поможет сделать стройнее только ноги.

    Диета привлекает худеющих по следующим причинам:

    • внушительный отвес;
    • простота рациона;
    • терпимое чувство голода при минимальном количестве еды;
    • возможность пить кофе;
    • наличие в меню овощей, фруктов, продуктов с содержанием протеинов и кальция;
    • небольшая продолжительность.

    Но существуют и недостатки:

    • потеря не только жировых, но и мышечных, водных, минеральных запасов организма;
    • замедление метаболизма;
    • высокая вероятность срыва или быстрого возвращения веса по окончании 7 дней.

    Питание трудно назвать сбалансированным, но белки, жиры, углеводы и некоторое количество витаминов и минералов в нем присутствует.

    Разрешено употребление куриных яиц, творога, маложирного сыра, кефира, домашнего йогурта, свежих фруктов, не крахмалистых овощей, травяного и зеленого чая, кофе. Остальные продукты, напитки и приправы на время похудения под запретом.

    Из яиц организм получает:

    • белок;
    • полиненасыщенные жирные кислоты;
    • «хороший» холестерин, участвующий в поддержании иммунитета и выработке гормонов;
    • жирорастворимые витамины (A, D, E);
    • витамины группы B, H, K, PP;
    • железо, кобальт, селен, цинк, йод и другие микро- и макроэлементы.

    Творог и сыр содержат кальций, фосфор, протеины.

    Жидкие молочные продукты (кефир и йогурт) налаживают работу кишечника, являются источниками углеводов, белков, витамина B12.

    Свежие фрукты и овощи в какой-то степени компенсируют потребность в углеводах, снабжают клетчаткой и биологически активными веществами.

    Рацион на неделю включает три приема пищи.

    На завтрак разрешена только чашка чая или кофе без каких-либо добавок.

    Обед по дням недели:

    • Понедельник — 20 гр. сыра Эдам или 100 гр. тофу, два варёных куриных яйца.
    • Вторник — яйцо и небольшой фрукт (груша, яблоко).
    • Среда — творог 0–1 % жирности, около 150 гр.
    • Четверг — одно яйцо и восемь свежих или сушеных слив.
    • Пятница — 150 гр. овощного салата, с чайной ложкой йогуртовой или кефирной заправки.
    • Суббота — два фрукта среднего размера (апельсин, яблоко, груша) или один большой (грейпфрут, свити).
    • Воскресенье — 30 гр. феты, брынзы, халлуми или молодой моцареллы, апельсин или яблоко.
    • Понедельник — небольшая порция фруктового салата с йогуртом.
    • Вторник, четверг и пятница — варёное яйцо.
    • Среда — салатик из огурца, помидора и половины болгарского перца.
    • Суббота — четверть литра обезжиренного йогурта без добавок или кефира.
    • Воскресенье — паровой или поджаренный без масла омлет из двух яиц.

    Переходить на обычный рацион питания нужно планомерно и очень аккуратно, добавляя к ежедневному диетному меню новые продукты и увеличивая порции.

    • Понедельник — два яйца, тушеная брокколи, салат из зеленых овощей.
    • Вторник — чашка йогурта без добавок, 200 гр. творога, 3 яблока.
    • Среда — постный чечевичный суп, 150 гр. запеченной тыквы, 300 мл нежирного кефира.
    • Четверг — небольшая порция овсяной каши с корицей и яблоком, 200 гр. творога, кефир.
    • Пятница — 100 гр. адыгейского сыра, овощное рагу, йогурт.
    • Суббота — завтрак любой, суп, йогурт.
    • Воскресенье — завтрак и обед по желанию, кефир.

    Правильный выход из диеты закрепляет полученный результат и мягко разгоняет метаболизм. Главное и после этого сильно не расслабляться — стараться употреблять полезные продукты и в разумных количествах. Только тогда лишние килограммы надолго оставят фигуру в покое.

    На магической диете у меня не только пропало галифе, но и уменьшились бока, а это была моя извечная проблема. За неделю я потеряла около 5 кг, вместо обещанных 7, но меня и это вполне устроило.

    Плюс закрепляющая неделя унесла где-то 1–1,5 кг, я думаю, но точно не знаю, больше не взвешивалась. Девчонок, похудевших по этой методике, лично знаю нескольких. У некоторых отвес был даже больше, чем у меня, но были и такие, у которых — вообще всего 2,5 кг.

    Думаю, все зависит от организма. В целом мне понравилось, рекомендую.

    Худела так пару лет назад. На тот момент результаты меня, конечно, порадовали: за семь дней я распрощались с 6 кг.

    Но стоило мне дать слабину и позволить себе небольшой кусочек торта, как вредные пищевые привычки снова вошли в мою жизнь и испортили фигуру. Считаю, что такие диеты бессмысленны.

    На них конечно можно похудеть, но надолго ли? Здесь нужен осознанный подход, корректировка гастрономических пристрастий, а не просто сила воли, за счет которой долго со стройной фигурой не походишь.

    Светлана, 28 лет

    Хотела похудеть перед морем и у меня это получилось с помощью магической диеты. Но за 10 дней отпуска я с лихвой перечеркнула все свои усилия. Методика хороша для кратковременного и срочного похудения, но проблему лишнего веса не решает.

    Эдуард Валентинович Матвеев, нутрициолог

    Такие голодные диеты, как магическая, возможно и не нанесут серьезного вреда здоровью, но только ввиду небольшой продолжительности.

    Голод вообще плохой помощник в вопросах похудения: он запускает целую цепочку сложных химических реакций, замедляющих жиросжигание и провоцирующих обратное накопление подкожной жировой клетчатки.

    Поэтому мой совет: забросьте эти «экспресс похудительные методы» и составьте меню, соответствующее потребностям вашего организма, но с небольшим дефицитом калорий и умеренной физической активностью.

    Алина Александровна Машкова, диетолог

    Магическая диета — огромный стресс для организма и он никак не положительный. Такое интенсивное похудение очень вредно и для здоровья, и для фигуры.

    Кроме расщепления жира происходит активное разрушение белка и мышц, в результате чего тело становится тощим и жирным одновременно, отражая популярный сейчас термин skinny fat.

    Важно помнить, что здоровая норма сброса веса составляет не более 0,5–1 кг в неделю и питание при этом должно быть богатым не только белком, а содержать и достаточное количество остальных нутриентов.

    Источник: http://razvitielife.ru/vospitanie/dlya-zhenshchiny/8349-magicheskaya-dieta-menyu-na-nedelyu-otzyvy-rezultaty-pokhudeniya

    Результаты и меню магической диеты

    Всем нам хочется чуда, и не удивительно, что магическая диета для похудения была названа именно так. Ее действие действительно похоже на чудо: от 5 до 7 кг всего за семь дней! Потрясающие результаты.

    Но даже в волшебных сказках за чудеса приходится платить. Чем же придется расплачиваться вам за подтянутый живот и привлекательную стройность ног?

    Содержание

    • 1 Секрет чуда
    • 2 Визуальный эффект
    • 3 Колдуем
    • 4 Не забудьте

    Секрет чуда

    Предполагается, что результаты достигаются за счет сжигания подкожного жира. Но на самом деле это попросту невозможно. Для сжигания жира организму необходима энергия, а при столь малом количестве калорий взять ее неоткуда. Головокружение и слабость на 7 дней станут вашими верными спутниками.

    7 дней

    По факту от 5 до 7 кг вы потеряете за счет очистки пищеварительного тракта, с таким небогатым меню в нем просто ничего не останется. После плотного обеда весы покажут 1-2 кг в плюс, после голодного дня – 1-2 кг в минус. Никакого отношения к вашему реальному весу эти цифры не имеют. Живот, конечно, втянется, но лишь потому, что в желудке будет гулять ветер.

    Гораздо более значительная часть веса уйдет в результате обезвоживания. Жидкость поступает к нам в том числе и с пищей: супы, сочное мясо, овощи и фрукты. Лишившись всего этого, организм начнет забирать воду из межклеточного пространства. Это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, ногтей, слизистой.

    Так что хорошенько подумайте, не черную ли магию предлагает вам магическая диета? Можно действительно сбросить вес в рекордное количество дней, но какой ценой?

    Визуальный эффект

    Эту диету называют еще диетой для ног. Именно они подтянутся и станут стройнее. Объем уйдет в основном с бедер. Однако потом он может моментально вернуться.

    Огромный минус магической диеты – ее непродолжительный эффект. Так стоит ли рисковать своим здоровьем ради стройности ног, которая продержится всего несколько дней.

    Колдуем

    Если вы взвесили все за и против и все-таки решились, приготовьтесь к тому, что в вашем меню останутся лишь:

    • яйца;
    • твердый, низкокалорийный сыр
    • нежирный творог и то, в очень малых количествах.

    Одно яйцо на обед, одно на ужин. Потери жидкости вы будете возмещать небольшим количеством фруктов, ведь кофе или чай, которые можно пить по утрам, наоборот выводят жидкость из организма, обеспечивая вам те самые минус 5-7 кг веса.

    Чтобы хоть как-то компенсировать обезвоживание во время этой диеты рекомендуют пить как можно больше жидкости. Воды или несладких отваров на травах и шиповнике.

    Так вы поддержите эластичность кожи, ускорите обменные процессы, успокоите пустой желудок. Внимательно следите за тем, сколько воды вы пьете.

    Контрастный душ в вашем меню обеспечит увлажнение кожи снаружи, кроме того активнее заработают мелкие сосуды, вы почувствуете прилив сил, которых вам во время этой диеты будет очень не хватать, а кровь побежит быстрее, выводя токсины из организма.

    Не забудьте

    5-7 кг и красота ног не стоят вашего здоровья. Диета настолько не сбалансирована, что может вызвать и нарушение обмена веществ, и аллергические реакции.

    Она категорически противопоказана девушкам, страдающим анемией и малокровием. Если вы валитесь с ног, вас трясет, а голова кружится и не помогает ни свежий воздух, ни контрастный душ, — бросайте.

    Помните только, что выход с магической диеты тоже не так-то прост.

    Сначала можно увеличить порционность разрешенных продуктов, и лишь на второй день выхода включать в меню нежирную рыбу или птицу. На третий день на ваш стол постепенно возвращаются углеводы. Побалуйте себя чем-нибудь сладким. Сварите кашу. Так постепенно за те же 7 дней вы вернетесь к своему привычному рациону. 5-7 кг лишнего веса тоже вернутся.

    Так может не стоит и затевать? Красоты ног можно добиться и элементарной зарядкой. Главное, делать ее каждый день.

    Источник: http://SilaDiet.ru/diety/ekspress/rezultaty-i-menyu-magicheskoj.html

    Магическая диета

    Есть люди, для которых борьба с лишним весом – это смысл жизни, при этом совсем не обязательно, что они склонны к полноте, или, наоборот, страдают анорексией. Просто у каждого в жизни свой путь и свои увлечения.

    Некоторые коллекционируют плюшевых медвежат, а некоторые – диеты. Воспользуемся знаниями этих ходящих энциклопедий диет и прикоснемся к самому запретному и таинственному виду похудения – похудению с помощью магии.

    Не обойтись без колдовства в диете

    Вы перепробовали все известные сети и диетологам диеты, вы честно занимаетесь спортом, вы голодаете и пьете таблетки для похудения, слабительное? Все тщетно? Вы уже смирились с тем, что никогда не будет ваша внешность соответствовать вашим требованиям? Ну, если еще есть чуток надежды (а надежда, как известно, умирает последней, даже после всех голодовок и издевательств над собственным телом), то вам следует попробовать магическую диету для похудения ног. Не бойтесь, в данном случае, наличие слова «магическая» обосновано результативностью диеты, ведь за неделю на ней можно скинуть до 7кг!!!

    Магическая диета на яйцах

    Главный компонент магической диеты – яйца. Эдакий шаманский продукт вы будете потреблять ежедневно. Примерное меню таково:

    Завтрак: кофе без сахара

    Обед: 100 г свежей капусты и моркови

    Ужин: 1 яйцо

    или так…

    Завтрак: чай без сахара

    Обед: 2 крутых яйца, 20 г сыра

    Ужин: 1 стакан нежирного кефира

    На протяжении подобного магического похудения на диете с не менее магическими результатами, вам можно есть: сухофрукты, яблоки, капусту, морковь, кефир, сыр, творог, апельсины. Все эти продукты идут в дополнение к основному приему пищи, состоящим из яиц.

    Прочее колдовство

    Но не только диета дает магический эффект. К более пассивным способам практической магии для похудения относят мантры, заговоры, и различные обряды.

    Мантры

    Мантры – это способ похудения тибетских монахов. Монахи часами проводят в молитвенном погружении, они ведут, мягко говоря, неподвижный образ жизни. Так как их молитвы не всегда спасают от заболеваний связанных с избыточным весом, надо было придумать что-то поэффективней , так и возникла мантра на похудение.

    Мантру следует начинать читать во время убывающей луны, ежедневно по 30 минут. Вы можете разбить это время на два подхода: утром и вечером. Читайте мантру с мыслями о похудении, и больше ничем не засоряйте голову!

    Источник: http://WomanAdvice.ru/magicheskaya-dieta

    fitness-for-man.com

    Магическая диета для ног

    14 авг 2016

    Диету магическую смело можно отнести к низкоуглеводному типу (похожа на безуглеводную диету). Она предполагает соблюдение строгих правил питания, что позволит потерять от 4 до 6 кило. Продлевать диету не рекомендуется, а ее повтор возможен только через месяц.

    Рекомендуемый список продуктов

    Свежие овощи и сваренные вкрутую яйца – основа этой диеты. В ежедневном рационе присутствует одно-два яйца, состав которых обеспечивает организм необходимыми веществами. Что касается овощей, то в них сосредоточены все нужные витамины. Поэтому они являются важной частью рациона. Разрешены практически любые овощи, в основном «салатные» – огурцы и томаты, редис, сельдерей и лук, прочие.

    Кроме этого, при такой диете вы можете употреблять такие продукты, как:

    • Нежирный сыр (Тофу, зерненый, Гауда, Брынза, Фета).
    • Фрукты, менее обогащенные фруктозой – апельсины, сливы и зеленые яблоки, а еще разрешены сухофрукты и чернослив.
    • Молочнокислая продукция: 0% творог, нежирный или однопроцентный кефир, простокваша.
    • Молотый черный кофе (без добавок, несладкий).
    • Несладкий зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай читайте тут).

    Соблюдая диету, придется пить немало жидкости, причем кроме воды нужно добавить в питьевой режим травяные отвары, натуральные компоты из свежих ягод и сухофруктов.

    Что есть категорически нельзя?

    По логике, нельзя есть все то, чего нет в предыдущем «белом» списке. Но если по той или иной причине у вас нет чего-нибудь, и вы решите поменять продукты на свое усмотрение, вам и понадобится «черный список», чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.

    Категорически воспрещается употреблять такие продукты:

    • Масло – как сливочное, так и подсолнечное.
    • Паштеты, колбасы и прочее.
    • Жирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты.
    • Жирная птица: гусь, утка.
    • Жирные сыры, с содержанием жира более 40%.
    • Конфеты, печенье, мороженое и т.п.
    • Крупы: рис, пшеничная, ячневая, гречка и другие.
    • Картофель в любом виде.
    • Сладкие фрукты и ягоды: виноград и бананы.
    • Алкоголь.
    • Лимонады и сладкая газировка.
    Явно видно, что эта диета достаточно строга и включает низкое количество потребляемых килокалорий, поэтому не каждая сможет выдержать целую неделю откровенного голодания. Стоит держать себя эти семь дней в руках, избавляясь от запрещенных продуктов.

    Режим и продолжительность диеты

    Вам не придется изобретать велосипед, привыкая к режиму питания этой диеты. Все продукты, разрешенные по списку, нужно употребить в 3 приема.
    1. Завтрак. Успейте позавтракать до 9.00.
    2. Обед. Пообедать нужно до 14.00.
    3. Ужин. Золотое правило: ужин должен быть до 18.00.
    Перекусы и ланчи абсолютно запрещены. В перерывах между пищей рекомендуется пить много воды – до 2 литров в день, чтобы приглушить чувство голода.

    Важно! Вода должна быть качественной – очищенной и минеральной (не газированная). Лучше отказаться от кипяченой воды.

    Особенность диеты в небольшой продолжительности – всего 7 дней, но ни меньше, ни больше. Если урезать длительность диеты хотя бы на 2-3 дня, желаемый эффект не будет достигнут, а если продлить ее до 10 и более дней, то это поставит под огромный удар ваше здоровье, потому что долго жить с таким дефицитом калорий опасно.

    Можно ли обойтись без спорта?

    Если вы не приветствуете занятия спортом, то магическая диета придется вам по душе, так как истязать себя походами в спортзал не придется. Вам даже не потребуется отправляться утром на пробежку в 6.00 часов.

    Все это обеспечено низкоуглеводным принципом диеты, потому что при таком питании спорт может только повредить здоровью. Оставьте из нагрузок зарядку по утрам, да и то – включите в нее только легкие упражнения.

    Почему магическая диета считается эффективной для ног? Здесь все просто: за счет жестких мер в питании, жировые отложения быстро уходят, особенно с самых проблемных мест у любой женщины – ног. Избавиться от целлюлита (хотя в этом лучше поможет антицеллюлитное обёртывание), ушек на бедрах и массивных икр – легко, если соблюдать беспрекословно меню этой диеты.А что касается меню, то оно строгое и не бывает никаких приблизительных вариантов. Если при других диетах можно легко заменить один компонент меню на другой, то магическая диета этого не терпит. Соблюдать нужно не только само меню, но и дозировки, поэтому обзаведитесь кухонными весами, прежде чем начинать худеть на такой диете.

    Чтобы максимально подготовиться к диете и во всеоружии приступить к похудению, стоит заранее ознакомиться с меню, чтобы вы решили сразу две задачи:

    • Определитесь, выдержите ли вы такой рацион в течение целой недели.
    • Заранее запасетесь всем необходимым.

    Завтраки

    В течение всей длительности диеты вы можете завтракать исключительно чашкой черного несладкого кофе. Выбирайте натуральный (нерастворимый, молотый) кофе, можете даже пить напиток без кофеина. Объем чашки: 200 мл.

    Обеды

    На протяжении 7 дней вам нужно придерживаться такого питания:
    • День 1. Съешьте 2 вареных вкрутую куриных яйца с ломтиком сыра (вес сыра – до 20 граммов).
    • День 2. Вас ждет 1 вареное яйцо с зеленым яблоком (или другой разрешенный списком фрукт, весом до 100 грамм).
    • День 3. Обед будет состоять из овощей, порезанных для салата, заправить который вы сможете оливковым маслом. Порция салата, весом в 150 граммов – не более.
    • День 4. Помимо 1 вареного яйца, вы можете позволить себе съесть 8 слив (можно заменить черносливом).
    • День 5. Потушите капусту (с добавлением моркови). Тушить строго на воде, без масла! На обед порция капусты составит 100 граммов.
    • День 6. Обедайте двумя яблоками/апельсинами. Совместный вес фруктов – не более 0,2 кг.
    • День 7. Обед седьмого дня: сыр, весом в 30 грамм, 1 допустимый рационом фрукт (до 100 граммов).

    Ужины

    До 18:00 вам предлагается поужинать:
    • День 1. Овощной салат с оливковым маслом, 150 граммов.
    • День 2. Вареное «крутое» яйцо.
    • День 3. 150 грамм овощного салата (с оливковым маслом).
    • День 4. Яйцо вкрутую, 1 шт.
    • День 5. Яйцо вкрутую, 1 шт.
    • День 6. Выпейте 250 граммов кефира 1% или нежирной простокваши.
    • День 7. Два вареных яйца.
    Если у вас хватит сил и желания, чтоб соблюдать приведенное выше строгое меню, и не будете отклоняться от заданного диетой курса, то за неделю фигура вас обрадует сногсшибательными результатами.

    Правильный выход из диеты

    Если вы впервые столкнулись со словосочетанием «выход из диеты», то ничего страшного в нем нет – это значит, что вам нельзя сразу же возвращаться к обычному типу питания. Все запрещенные ранее продукты вводить в рацион постепенно, чтобы достигнутые вами результаты не растерялись в первые же дни.

    Дело в том, что при низкокалорийном рационе организм получает дикий стресс, и как только с питанием начнет поступать достаточное, а может и излишнее количество пищи, то все лишнее будет откладываться в виде складок. Все потому, что организм «запомнил», что вы истязали его диетой и обязательно захочет сделать запасы на тот случай, если вы соберетесь повторно ограничить питание.

    Режим выхода из диеты на 7 дней:

    • В 1 день после диеты не пытайтесь разбавить свой рацион теми продуктами, которые в течение последних 7 дней вы не ели. На завтрак съешьте пару «крутых» яиц, овощей на обед возьмите уже больше – грамм 300, а на ужин побалуйте себя внушительной порцией салата.
    • На второй день добавьте в рацион мясо или рыбу (нежирные сорта).
    • На третий день можете побаловать себя сладким, на обед добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы.
    • В четвертый день вы можете позволить себе любые фрукты и овощи.
    • С 5 по 7 день выхода вы можете ввести все любимые продукты в рацион, но постепенно – без фанатизма.
    Пусть последний пункт вас особо не расслабляет, потому что стоило бы задуматься о том, чтобы ограничить себя и в дальнейшем в той пище, которая была не допущена на диете по методике. Это поможет не набрать вам лишний вес снова. Но если вы не сможете прожить без лакомств, то физические нагрузки вам в помощь.

    Отзывы + фото

    Девушки часто выбирают магическую диету и охотно оставляют о ней отзывы, причем, в основном положительные. Предполагаемая потеря веса – до 1 кг ежедневно, но все-таки результаты очень индивидуальны, в зависимости от особенностей организма. В среднем при такой диете можно похудеть даже на 7 кг. Если отходить от строго составленного меню, то эффективность диеты снизится в 2 раза и можно будет похудеть всего на 3-4 кг, но и это будет неплохим результатом.

    Вдохновитесь впечатляющими фото в стиле «До и После», которыми девушки делятся в интернет-сообществах – возможно, это станет отличной мотивацией и стимулом к тому, чтобы похудеть.

    Елена, 24 года (Москва)

    Всю неделю меня одолевала слабость, особенно по утрам. Чувствовала себя немного «поломанной», но я стойко перенесла диету, похудела на 6 килограмм и вот уже как месяц остаюсь в прекрасной форме!

    Инна, 21 год (Нижний Новгород)

    Меня такой тип питания не смутил, быстро к нему привыкла. Примерно с 3 дня голод в перерывах межу пищей пропал, я пила много жидкости и зеленого чая. В итоге, моя потеря веса составила 5,5 кг. Продолжив дальше худеть, я добилась желанных результатов:

    Анна, 36 лет (Новосибирск)

    После родов о стройности я и думать забыла – отвратительный живот, растяжки и складки на спине заставили меня спрятать и перешить всю мою любимую одежду. Магическая диета стала для меня стартом новой жизни – в первую неделю я потеряла почти 7 кг, а после диеты я исключила вредные продукты из рациона и потеряла еще 16 кг в следующие 3 месяца. Теперь я стройная и красивая мама. Название «магическая» полностью оправданно:

    Юлия, 22 года (Краснодар)

    К пляжному сезону очень хотелось избавиться от жира на бедрах. У меня все в целом нормально, а ноги не особо устраивали. Магическая диета – это то, что нужно для ног. Я потеряла 3 кг за 7 дней и 4 сантиметра в бедрах – это фантастика. Прошло 2 месяца, я повторила диету, чтобы подкорректировать фигуру и сбросила еще 2 кг. Теперь мой вес идеален и свободно ношу бразильские купальники.

    Что касается отзывов врачей-диетологов об этой диете, то специалисты против такого типа питания, так как он очень рискован для здоровья, да и сброшенные килограммы рано или поздно вернутся назад, причем скорее рано, чем поздно, в особенности, если быстро вернуться к обычному рациону. Чтобы этого не произошло, стоит соблюдать здоровое питание, устраивая разгрузочные дни еженедельно.

    Полезное видео о Магической диете

    Из этого видео вы коротко узнаете обо всех важных моментах этой диеты, еще раз подробно рассмотрите меню. К тому же внимание уделено методам борьбы со слабостью, которая может возникнуть из-за дефицита калорий. Запомните полезные советы и рекомендации по диете:

    С одной стороны, магическая диета - эффективна, с другой стороны – небезопасна. К плюсам отнесем быстрый эффект в похудении. И еще один приятный момент: продукты, взятые за базу диеты, имеют невысокую себестоимость, поэтому их покупка не отберет много финансов. Минусом будет считаться то, что вы быстро наберете форму, если не будете придерживаться правил выхода из диеты.

    Также читайте:

    Комментарии (0)

    Оставить комментарий

    Source: timelady.ru

    marmolesreynoso.com

    Магическая диета

    Именно тогда и начинается поиск чудодейственного способа, словно по волшебству избавляющего от неэстетичных складок, целлюлита и чрезмерно округлых форм. И как в такой ситуации не обратить внимание на магическую диету, которая кроме интригующего названия привлекает сказочными результатами и массой положительных отзывов.

    Особенности

    Хочется сразу развеять иллюзии особо доверчивых людей — никакой магии в одноименной диете нет. Она работает за счет предельно низкой калорийности и употребления исключительно здоровой пищи. И похудеть на ней без усилий не получится.

    Магическая диета сводит к минимуму употребление углеводов и жиров, делая упор на легкоусвояемую белковую пищу: отварные куриные яйца, молочные продукты. Возможная нехватка энергии и быстрая утомляемость компенсируется достаточным количеством кофеиносодержащих напитков: кофе и зеленого чая.

    Физические упражнения и занятия спортом рекомендуется исключить. Это продиктовано резким дефицитом получаемой из пищи энергии и нутриентов (белка, углеводов, жиров), недостаточных даже для покрытия базовых потребностей организма. Повышение активности при таких условиях может вызвать ухудшение самочувствия.

    Сложностью при соблюдении режима может стать малое количество еды и отсутствие привычных «вредностей», но преодолевших все его большие опасности и трудности ждет не маленькое снижение веса. Потеря массы в среднем составит 4–7 кг за 1 неделю. Это именно столько, сколько можно скинуть без риска для здоровья за 1–2 месяца, но иногда необходимость быстрого похудения заставляет прибегнуть и к радикальным способам.

    Магическую называют еще диетой для ног, потому как считается, что она стройнит преимущественно нижнюю часть тела. Но, по правде говоря, такой неравномерный эффект может наблюдаться не у всех, а только у девушек с соответствующей конституцией тела. Ведь, если при похудении первыми теряют в весе живот, руки или грудь, то никакая магия не поможет сделать стройнее только ноги.

    Плюсы и минусы

    Диета привлекает худеющих по следующим причинам:

    • внушительный отвес;
    • простота рациона;
    • терпимое чувство голода при минимальном количестве еды;
    • возможность пить кофе;
    • наличие в меню овощей, фруктов, продуктов с содержанием протеинов и кальция;
    • небольшая продолжительность.

    Но существуют и недостатки:

    • потеря не только жировых, но и мышечных, водных, минеральных запасов организма;
    • замедление метаболизма;
    • высокая вероятность срыва или быстрого возвращения веса по окончании 7 дней.

    Питание трудно назвать сбалансированным, но белки, жиры, углеводы и некоторое количество витаминов и минералов в нем присутствует.

    Разрешено употребление куриных яиц, творога, маложирного сыра, кефира, домашнего йогурта, свежих фруктов, не крахмалистых овощей, травяного и зеленого чая, кофе. Остальные продукты, напитки и приправы на время похудения под запретом.

    Из яиц организм получает:

    • белок;
    • полиненасыщенные жирные кислоты;
    • «хороший» холестерин, участвующий в поддержании иммунитета и выработке гормонов;
    • жирорастворимые витамины (A, D, E);
    • витамины группы B, H, K, PP;
    • железо, кобальт, селен, цинк, йод и другие микро- и макроэлементы.

    Творог и сыр содержат кальций, фосфор, протеины.

    Жидкие молочные продукты (кефир и йогурт) налаживают работу кишечника, являются источниками углеводов, белков, витамина B12.

    Свежие фрукты и овощи в какой-то степени компенсируют потребность в углеводах, снабжают клетчаткой и биологически активными веществами.

    Рацион на неделю включает три приема пищи.

    На завтрак разрешена только чашка чая или кофе без каких-либо добавок.

    Обед по дням недели

    • Понедельник — 20 гр. сыра Эдам или 100 гр. тофу, два варёных куриных яйца.
    • Вторник — яйцо и небольшой фрукт (груша, яблоко).
    • Среда — творог 0–1 % жирности, около 150 гр.
    • Четверг — одно яйцо и восемь свежих или сушеных слив.
    • Пятница — 150 гр. овощного салата, с чайной ложкой йогуртовой или кефирной заправки.
    • Суббота — два фрукта среднего размера (апельсин, яблоко, груша) или один большой (грейпфрут, свити).
    • Воскресенье — 30 гр. феты, брынзы, халлуми или молодой моцареллы, апельсин или яблоко.

    Ужин

    • Понедельник — небольшая порция фруктового салата с йогуртом.
    • Вторник, четверг и пятница — варёное яйцо.
    • Среда — салатик из огурца, помидора и половины болгарского перца.
    • Суббота — четверть литра обезжиренного йогурта без добавок или кефира.
    • Воскресенье — паровой или поджаренный без масла омлет из двух яиц.

    Переходить на обычный рацион питания нужно планомерно и очень аккуратно, добавляя к ежедневному диетному меню новые продукты и увеличивая порции.

    Адаптационная неделя

    • Понедельник — два яйца, тушеная брокколи, салат из зеленых овощей.
    • Вторник — чашка йогурта без добавок, 200 гр. творога, 3 яблока.
    • Среда — постный чечевичный суп, 150 гр. запеченной тыквы, 300 мл нежирного кефира.
    • Четверг — небольшая порция овсяной каши с корицей и яблоком, 200 гр. творога, кефир.
    • Пятница — 100 гр. адыгейского сыра, овощное рагу, йогурт.
    • Суббота — завтрак любой, суп, йогурт.
    • Воскресенье — завтрак и обед по желанию, кефир.

    Правильный выход из диеты закрепляет полученный результат и мягко разгоняет метаболизм. Главное и после этого сильно не расслабляться — стараться употреблять полезные продукты и в разумных количествах. Только тогда лишние килограммы надолго оставят фигуру в покое.

    Отзывы и результаты похудевших

    На магической диете у меня не только пропало галифе, но и уменьшились бока, а это была моя извечная проблема. За неделю я потеряла около 5 кг, вместо обещанных 7, но меня и это вполне устроило. Плюс закрепляющая неделя унесла где-то 1–1,5 кг, я думаю, но точно не знаю, больше не взвешивалась. Девчонок, похудевших по этой методике, лично знаю нескольких. У некоторых отвес был даже больше, чем у меня, но были и такие, у которых — вообще всего 2,5 кг. Думаю, все зависит от организма. В целом мне понравилось, рекомендую.

    Худела так пару лет назад. На тот момент результаты меня, конечно, порадовали: за семь дней я распрощались с 6 кг. Но стоило мне дать слабину и позволить себе небольшой кусочек торта, как вредные пищевые привычки снова вошли в мою жизнь и испортили фигуру. Считаю, что такие диеты бессмысленны. На них конечно можно похудеть, но надолго ли? Здесь нужен осознанный подход, корректировка гастрономических пристрастий, а не просто сила воли, за счет которой долго со стройной фигурой не походишь.

    Хотела похудеть перед морем и у меня это получилось с помощью магической диеты. Но за 10 дней отпуска я с лихвой перечеркнула все свои усилия. Методика хороша для кратковременного и срочного похудения, но проблему лишнего веса не решает.

    Отзывы врачей и специалистов

    Такие голодные диеты, как магическая, возможно и не нанесут серьезного вреда здоровью, но только ввиду небольшой продолжительности. Голод вообще плохой помощник в вопросах похудения: он запускает целую цепочку сложных химических реакций, замедляющих жиросжигание и провоцирующих обратное накопление подкожной жировой клетчатки. Поэтому мой совет: забросьте эти «экспресс похудительные методы» и составьте меню, соответствующее потребностям вашего организма, но с небольшим дефицитом калорий и умеренной физической активностью.

    Магическая диета — огромный стресс для организма и он никак не положительный. Такое интенсивное похудение очень вредно и для здоровья, и для фигуры. Кроме расщепления жира происходит активное разрушение белка и мышц, в результате чего тело становится тощим и жирным одновременно, отражая популярный сейчас термин skinny fat. Важно помнить, что здоровая норма сброса веса составляет не более 0,5–1 кг в неделю и питание при этом должно быть богатым не только белком, а содержать и достаточное количество остальных нутриентов.

    Наш сайт предлагает вашему вниманию самую обширную базу диет для похудения с максимально полным описанием. Вы найдете у нас подробные меню, четкие правила, возможные противопоказания, реальные отзывы специалистов и самих худеющих.

    Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

    Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

    • алкоголь;
    • курение;
    • пропуск завтрака;
    • редкое питание;
    • обильный ужин.

    Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

    • запускаются обменные процессы;
    • происходит прилив энергии;
    • поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

    Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

    Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

    Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.

    krasota4all.ru

    Худеем как по волшебству на магической диете. Магическая диета для ног

    Специалисты относят магическую диету к разряду низкокалорийных. Основной принцип питания состоит в белковом способе похудения. Процесс избавления от лишнего веса происходит следующим образом. Организм не получает жир и углеводы вместе с едой, поэтому начинает расходовать свои внутренние запасы, благодаря чему и уходят килограммы.

    Для такой диеты понадобится незаурядная сила воли, ведь выдержать столь ограниченное меню могут далеко не все. Увидеть отличные результаты можно, если строго соблюдать все правила питания и не допускать исключений и слабостей.

    «Магическая диета для ног незаменима» — признаются многие девушки. Низкокалорийные продукты легко усваиваются, оказывая похудательное действие на весь организм, а особенно на его нижнюю часть. Если вы являетесь поклонницей активного образа жизни, то ходьба пешком или езда на велосипеде ускорят и укрепят эффект похудения. Первые результаты можно отметить уже через 4 дня.

    Что можно кушать

    Как уже упоминалось, меню магической диеты строго обозначено и включает такие продукты:

    • Сыры, содержащие минимальное количество жира — брынза, тофу.
    • Низкокалорийные овощи — сельдерей, томаты, брокколи, салат листовой.
    • Сухофрукты — чернослив и кусочки ананаса.
    • Фрукты — ананас, грейпфрут, апельсин.
    • Яйца курицы или перепелки.
    • Молочная продукция с минимальным процентом жира — кефир, простокваша, творог.
    • Напитки без сахара и подсластителей — чай, кофе и морсы.

    Что нельзя

    Список разрешенных продуктов нельзя расширять или сокращать по собственному желанию. Строго запрещено кушать:

    • Мясо и рыбу любых сортов.
    • Кондитерскую продукцию, сахар и сахарозаменитель.
    • Гречку, пшено и другие крупы.
    • Фрукты и овощи, содержащие крахмал.
    • Копчености, паштет, колбасы.
    • Растительное и сливочное масло.
    • Сладкие и алкогольные напитки.

    С помощью перечисленных продуктов и достигается магия похудения. Диета снижает вес практически молниеносно, при этом не нужно прикладывать особые усилия.

    Правила похудения

    Любая методика снижения веса имеет свои правила и рекомендации, которые подлежат обязательному выполнению.

    • Соблюдение водного режима. Вода должна быть чистой, отфильтрованной и негазированной. Независимо от роста и веса худеющего, ежедневная порция потребляемой жидкости равняется 2.5 л. Допускается использование минеральных вод, но только в ограниченном количестве, чтобы не навредить внутренним органам.
    • Нужно составить график питания и придерживаться его. Например, первую трапезу назначаем на 8.00, обед — 13.00, а ужин в 17.00. Диета подразумевает трехразовое питание. Вечерний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
    • Режим питания полностью исключает любые перекусы, а также такие понятия, как первый завтрак, полдник и второй ужин.

    Неделя таких строгих ограничений обязательно принесет вашей фигуре долгожданную стройность.

    Недостатки и противопоказания

    Несмотря на то, что магическая диета имеет положительные отзывы и результаты, ее соблюдение противопоказано некоторым людям:

    • беременным и кормящим матерям;
    • подросткам и пенсионерам;
    • людям в послеоперационный период;
    • при повышенных физических нагрузках или при умственной работе;
    • людям с хроническими заболеваниями в период обострения;
    • пациентам кардиолога, гастроэнтеролога.

    В течение всего одной недели вы убедитесь в эффективности магической диеты. Но перед тем как начать придерживаться подобного меню, поговорим о недостатках рациона:

    1. Ввиду полного исключения мясной и рыбной продукции, в организме происходит нехватка полезных веществ. Из-за этого может ухудшиться внешний вид ногтей, волос. Восполнить недостатки можно с помощью витаминных масок и эфирных масел.
    2. Отмечается постепенное замедление обменных процессов, в частности метаболизма.
    3. Недостаток липидов плохо сказывается на коже. Она теряет упругость и сияние. Поддерживать кожу в идеальном состоянии можно с помощью специальных витаминных комплексов.
    4. На протяжении всех семи дней человек ощущает сильное чувство голода, а это своеобразный стресс для организма.
    5. В силу низкокалорийности диеты, могут отмечаться неприятные явления: головокружение, слабость, недомогание, раздражение.

    Перед началом такого питания нужно проконсультироваться с врачом по поводу состояния своего здоровья. Если у вас есть перечисленные выше патологии, то рекомендуется выбрать иной способ похудения.

    Недельное меню

    Перед началом похудения многие девушки задаются вопросом: сколько можно скинуть килограммов на магической диете. Диетологи говорят, что 1 неделя данного рациона позволит лишиться в среднем от 4-7 кг. Это, несомненно, впечатляющий результат, однако не все способны выдержать ограничения в еде.

    Магическая диета, примерное меню  которой на неделю перед вами, представляет собой разрешенные продукты и подходящую дозировку для них.

    Придерживаясь данного рациона важно не допустить интоксикации организма. Это значит, что нужно соблюдать водный баланс, но не более 2-х литров в день.

    Безопасный выход

    Рассматриваемую систему питания можно причислить к голодным способам избавления от лишнего веса. После окончания диеты многие рвутся к привычному рациону, начинают поглощать пирожные и мучные изделия. В результате, вес мгновенно возвращается, и фигура становится такой же, как и до похудения.

    Выход из магической диеты должен быть постепенным, с переходом к системе правильного питания. В дальнейшей жизни вам нужно будет отказаться от алкоголя, сладостей, а также ограничить потребление вредного жира. Специалисты в области похудения советуют постепенно добавлять калории в свой рацион. Рекомендуемое значение — 30-50 ккал. ежедневно. Благодаря магической диете, выход из которой несложный, вы сможете поддержать себя в форме после столь большой потери веса.

    Некоторые диетологи отмечают, что данная система питания наносит вред организму, поскольку присутствует постоянное изнуряющее чувство голода. Кроме того, не многие способны поддержать достигнутый результат, и в итоге килограммы возвращаются с новой силой и в большем количестве. Именно поэтому специалисты рекомендуют такой рацион для здоровых людей, которые хотят немного подкорректировать фигуру.

    Достоинства

    Популярность диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами, чтобы стать стройными и привлекательными.

    И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

    Диета имеет и другие достоинства:

    • доступные и недорогие продукты;
    • нет сложностей в приготовлении;
    • заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;
    • все продукты натуральные;
    • диета обладает очищающим эффектом;
    • чернослив оказывает слабительное воздействие;
    • яйца поддерживают мышечную массу;
    • фрукты способствуют выработке глюкозы.

    Преимущества и недостатки диеты магии для похудения

    Главное достоинство этой системы питания – быстрое избавление от лишнего веса. Остальные преимущества магической диеты:

    • Малые финансовые затраты. Для приготовления выбираются недорогие продукты.
    • Небольшой размер порций – до 300 г.
    • Использование натуральных продуктов. В рацион включаются фрукты, овощи, крупы, которые содержат много клетчатки. Это способствует очищению и оздоровлению.
    • Интенсивная чистка организма. Вода выводится за счет исключения из рациона соли.
    • Сохранение мышечной ткани. Необходимое количество белка поступает с пищей.

    Диета волшебная имеет ряд недостатков:

    • небогатый пищевой рацион;
    • постоянное чувство голода и замедление обмена веществ в результате скудного питания;
    • стремительная потеря веса из-за ухода лишней воды, а не жира, может привести к такому же быстрому его возвращению по окончании похудения;
    • ухудшение состояния кожи, волос (из-за недостатка липидов);
    • плохое самочувствие – головная боль, усталость, вялость, раздражительность, снижение работоспособности.

    Пожилым людям и несовершеннолетним не рекомендуется так худеть. Волшебная диета имеет противопоказания:

    • беременность, лактация;
    • интенсивные занятия спортом;
    • высокие умственные нагрузки;
    • инфекционные заболевания;
    • сахарный диабет;
    • нарушения функций эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, печени, почек;
    • аллергия на лактозу, куриный белок и казеин.

    Сколько можно сбросить на магической диете для ног?

    Известно, что жировые отложения чаще всего образуются в области живота, ягодиц и ног, а похудение всегда происходит неравномерно. Диетологами была специально разработана магическая диета для ног, придерживаясь которой, можно уменьшить объемы в этой части женского тела. Такая диета для похудения тоже рассчитана на неделю, пользуется популярностью такой вариант меню:

    1-й день

    • Завтрак: натуральный кофе.
    • Обед: 50 г брынзы, 2 вареных яйца.
    • Ужин: салат из брокколи и зеленого яблока.

    2-й день

    • Завтрак: зеленый чай.
    • Обед: 2 апельсина.
    • Ужин: 8 слив.

    3-й день

    • Завтрак: натуральный кофе.
    • Обед: 200 г обезжиренного творога, 2 штуки чернослива.
    • Ужин: салат из лука и огурца, заправленный лимоном.

    4-й день

    • Завтрак: 250 мл простокваши или нежирного кефира.
    • Обед: 2 яйца, зеленый чай.
    • Ужин: 1 зеленое яблоко, чернослив – 5 штук.

    5-й день

    • Завтрак: зеленый чай.
    • Обед: 200 грамм салата из тертой свежей морковки, редиса и брокколи.
    • Ужин: огуречный салат.

    6-й день

    • Завтрак: черный заварной кофе.
    • Обед: салат из двух яиц и одной морковки.
    • Ужин: стакан диетического кефира.

    7-й день

    • Завтрак: зеленый чай.
    • Обед: 50 г тофу, салат из моркови, заправленный лимонным соком.
    • Ужин: 2 яйца.

    Сколько можно сбросить на магической диете для ног, придерживаясь такого рациона в течение 7 дней? Эта методика позволяет скинуть до 7 кг лишнего веса, в результате чего бедра и ноги станут стройными и подтянутыми.

    Магический рацион на неделю

    Примерное меню на неделю, возможна замена некоторых продуктов на эквивалент с такой же калорийностью, но главный компонент – яйца – заменять запрещается.

    День неделиЗавтракОбедУжин
    ПонедельникКружка несладкого кофеОтваренные яйца – 2 штуки

    Твердый сыр – не более 30-ти гр

    Салат из овощей – 150-200 гр без заправки
    ВторникКружка несладкого кофеОтваренное яйцо – 1 шт

    Яблоко (лучше зеленое)

    Отваренное яйцо – 1 шт
    СредаКружка чая без сахараОбезжиренный творог – 100 грСалат из овощей – 150-200 гр без заправки
    ЧетвергКружка несладкого кофеОтваренное яйцо – 1 шт

    Чернослив – 10 штук (можно заменить на свежие сливы, но не более 3 штук)

    Отваренное яйцо – 1 шт
    ПятницаКружка чая без сахараМорковь или капуста без термической обработки – 150 грОтваренное яйцо – 1 шт
    СубботаКружка несладкого кофеАпельсин либо яблоко – 2 штукиКефир – 250 мл
    ВоскресеньеКружка несладкого кофеАпельсин либо яблоко

    Твердый сыр – не более 40 гр

    Отваренное яйцо – 2шт

    Разновидности

    Диета рассчитана на 4 недели, но эффект даёт и недельный вариант.

    Что есть категорически нельзя?

    По логике, нельзя есть все то, чего нет в предыдущем «белом» списке. Но если по той или иной причине у вас нет чего-нибудь, и вы решите поменять продукты на свое усмотрение, вам и понадобится «черный список», чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.Категорически воспрещается употреблять такие продукты:

    • Масло – как сливочное, так и подсолнечное.
    • Паштеты, колбасы и прочее.
    • Жирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты.
    • Жирная птица: гусь, утка.
    • Жирные сыры, с содержанием жира более 40%.
    • Конфеты, печенье, мороженое и т.п.
    • Крупы: рис, пшеничная, ячневая, гречка и другие.
    • Картофель в любом виде.
    • Сладкие фрукты и ягоды: виноград и бананы.
    • Алкоголь.
    • Лимонады и сладкая газировка.

    Явно видно, что эта диета достаточно строга и включает низкое количество потребляемых килокалорий, поэтому не каждая сможет выдержать целую неделю откровенного голодания. Стоит держать себя эти семь дней в руках, избавляясь от запрещенных продуктов.

    Можно ли обойтись без спорта?

    Если вы не приветствуете занятия спортом, то магическая диета придется вам по душе, так как истязать себя походами в спортзал не придется. Вам даже не потребуется отправляться утром на пробежку в 6.00 часов.

    Все это обеспечено низкоуглеводным принципом диеты, потому что при таком питании спорт может только повредить здоровью. Оставьте из нагрузок зарядку по утрам, да и то – включите в нее только легкие упражнения.

    Способы приготовления пищи на магической диете

    Продукты, которые можно употреблять на диете, в основном, не требуют никакой обработки (кроме яиц, их необходимо варить, готовить паровой омлет).  Овощи, фрукты необходимо есть в сыром виде.

    Не допускается заправка салатов соусами, подсолнечным маслом. Можно заправлять чайной ложкой нежирной сметаны.

    Плюсы и минусы диеты

    Несомненный плюс диеты, сделавший ее популярной – стремительное похудение. Другие плюсы:

    • Экономия на продуктах, так как есть нужно 2 раза в день и продукты, разрешенные к употреблению, недорогие;
    • Меню продуманно. Поэтому не нужно считать калории, составлять свое меню и т. д.;
    • Натуральная полезная пища;
    • Очищающий эффект. Благодаря высокому содержанию клетчатки в ежедневном рационе очищается кишечник, исчезают запоры. Кожа становится лучше;
    • Сохранение мышц. Присутствие в диете яиц и молочных продуктов дает организму столь необходимый для тканей, мышц и клеток белок;
    • Глюкоза. Несмотря на исключение быстрых углеводов, диета предусматривает употребление фруктов, что дает столь необходимую для мозга глюкозу.

    Вам будет интересно — Каких результатов можно достичь на белковой диете за 14 дней?

    Но магическая диета имеет и минусы, среди которых:

    • Несбалансированный рацион;
    • Постоянное ощущение голода;
    • Быстрая потеря веса является стрессом для организма;
    • При отсутствии грамотного выхода, похудевший очень быстро может вернуть лишние килограммы назад;
    • Рацион не предусматривает горячей пищи. Зимой, осенью и ранней весной, организм нуждается в теплой пище.

    Режим и продолжительность диеты

    Вам не придется изобретать велосипед, привыкая к режиму питания этой диеты. Все продукты, разрешенные по списку, нужно употребить в 3 приема.

    1. Завтрак. Успейте позавтракать до 9.00.
    2. Обед. Пообедать нужно до 14.00.
    3. Ужин. Золотое правило: ужин должен быть до 18.00.

    Перекусы и ланчи абсолютно запрещены. В перерывах между пищей рекомендуется пить много воды – до 2 литров в день, чтобы приглушить чувство голода.Важно! Вода должна быть качественной – очищенной и минеральной (не газированная). Лучше отказаться от кипяченой воды.

    Особенность диеты в небольшой продолжительности – всего 7 дней, но ни меньше, ни больше. Если урезать длительность диеты хотя бы на 2-3 дня, желаемый эффект не будет достигнут, а если продлить ее до 10 и более дней, то это поставит под огромный удар ваше здоровье, потому что долго жить с таким дефицитом калорий опасно.

    Полностью или частично ограниченные продукты

    Во время диеты блюда должны готовиться без применения сливочного и растительного масла. Недопустимо использование и субпродуктов, таких как печень, сердце, почки и желудок. Под запрет попадают жирные сорта рыбы и мяса: свинина, баранина, семга, палтус и др. Запрещены все сладости, кондитерская продукция, сахар. Из овощей запрещен картофель, из фруктов – бананы и виноград. Водно-питьевой режим также ограничен: нельзя употреблять газированную воду, лимонады, алкогольсодержащую продукцию. Среди круп ограничения касаются гречневой, рисовой и манной.

    Таблица запрещенных продуктов

    Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
    Овощи и зелень

    картофель 2,0 0,4 18,1 80

    Фрукты

    бананы 1,5 0,2 21,8 95

    Ягоды

    виноград 0,6 0,2 16,8 65

    Орехи и сухофрукты

    орехи 15,0 40,0 20,0 500

    Читайте также:  Меню на неделю при геркулесовой диете для похудения
    Снэки

    чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520 чипсы банановые 2,3 33,6 50,7 519

    Мука и макаронные изделия

    мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342 макароны 10,4 1,1 69,7 337 лапша 12,0 3,7 60,1 322 спагетти 10,4 1,1 71,5 344 паста 10,0 1,1 71,5 344 блины 6,1 12,3 26,0 233 вареники 7,6 2,3 18,7 155 оладьи 6,3 7,3 51,4 294 пельмени 11,9 12,4 29,0 275

    Хлебобулочные изделия

    багет 7,5 2,9 51,4 262 батон 7,5 2,9 50,9 264 бублики 16,0 1,0 70,0 336 булочки 7,2 6,2 51,0 317 булочки сдобные 7,9 9,4 55,5 339 калач 7,9 0,8 51,6 249 лаваш 8,1 0,7 57,1 274 пита 7,4 0,8 49,9 242 плюшка 7,6 8,8 56,4 334 пончик 5,6 13,0 38,8 296 рогалик 7,9 10,8 57,2 357 сухари 11,2 1,4 72,2 331 хлеб 7,5 2,1 46,4 227

    Кондитерские изделия

    баурсак 6,8 2,6 45,8 234 варенье 0,3 0,2 63,0 263 ганаш 4,9 34,5 52,5 542 джем 0,3 0,1 56,0 238 желе 2,7 0,0 17,9 79 зефир 0,8 0,0 78,5 304 конфеты 4,3 19,8 67,5 453 пастила 0,5 0,0 80,8 310 печенье 7,5 11,8 74,9 417 пирожное 3,8 22,6 47,0 397 повидло 0,4 0,2 58,6 233 пряники 5,8 6,5 71,6 364 сочник 10,1 8,8 40,5 274 тесто 7,9 1,4 50,6 234 халва 11,6 29,7 54,0 523 чак-чак 8,6 1,9 77,9 363 чурчхела 5,0 15,0 63,0 410

    Мороженое

    мороженое 3,7 6,9 22,1 189

    Торты

    торт 4,4 23,4 45,2 407

    Шоколад

    шоколад 5,4 35,3 56,5 544

    Сырье и приправы

    приправы 7,0 1,9 26,0 149 ваниль 1,2 0,1 12,5 287 гвоздика 6,0 20,1 27,0 323 горчица 5,7 6,4 22,0 162 дрожжи 12,7 2,7 0,0 75 имбирь 1,8 0,8 15,8 80 кетчуп 1,8 1,0 22,2 93 корица 3,9 3,2 79,8 261 лецитин 6,0 97,0 4,0 913 майонез 2,4 67,0 3,9 627 мед 0,8 0,0 81,5 329 петрушка сушеная 22,4 4,4 21,2 276 розмарин 3,3 5,9 20,7 131 сахар 0,0 0,0 99,7 398 соль 0,0 0,0 0,0 – томатная паста 5,6 1,5 16,7 92

    Мясные продукты

    свинина 16,0 21,6 0,0 259 сало 2,4 89,0 0,0 797 говядина 18,9 19,4 0,0 187 телятина 19,7 1,2 0,0 90 баранина 15,6 16,3 0,0 209 кролик 21,0 8,0 0,0 156 оленина 19,5 8,5 0,0 154 конина 20,2 7,0 0,0 187 ягнятина 16,2 14,1 0,0 192 лосятина 21,4 1,7 0,0 101 козлятина 18,0 16,0 0,0 216 мясо яка 20,0 3,5 0,0 112 верблюжатина 18,9 13,3 0,0 160 черепаха 19,8 0,5 0,0 89 бекон 23,0 45,0 0,0 500 ветчина 22,6 20,9 0,0 279 котлеты 16,6 20,0 11,8 282 бифштекс 27,8 29,6 1,7 384

    Колбасные изделия

    колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260 колбаса ливерная 14,4 28,5 2,2 326 сардельки 10,1 31,6 1,9 332 сосиски 12,3 25,3 0,0 277 шпикачки 10,0 33,0 0,0 337

    Птица

    курица 16,0 14,0 0,0 190 куриная грудка 23,2 1,7 0,0 114 цыплята 18,7 7,8 0,4 156 индейка 19,2 0,7 0,0 84 утка 16,5 61,2 0,0 346 гусь 16,1 33,3 0,0 364 глухарь 18,0 20,0 0,0 254

    Яйца

    яйца индюшиные 13,1 11,7 0,7 165 яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168 яйца утиные 13,3 14,5 0,1 185

    Рыба и морепродукты

    рыба 18,5 4,9 0,0 136 икра 36,0 10,2 0,0 123 кальмары 21,2 2,8 2,0 122 креветки 22,0 1,0 0,0 97 мидии 9,1 1,5 0,0 50 морепродукты 15,5 1,0 0,1 85 раки 20,3 1,3 1,0 97

    Масла и жиры

    масло растительное 0,0 99,0 0,0 899 масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748 масло подсолнечное 0,0 99,9 0,0 899 жир животный 0,0 99,7 0,0 897 жир кулинарный 0,0 99,7 0,0 897

    Напитки алкогольные

    абсент 0,0 0,0 8,8 171 вермут 0,0 0,0 15,9 158 вино белое сухое 0,1 0,0 0,6 66 вино красное кагор 0,0 0,0 16,0 147 вино медовое 0,0 0,0 21,3 71 виски 0,0 0,0 0,4 235 водка 0,0 0,0 0,1 235 грог 0,0 0,0 0,0 220 джин 0,0 0,0 0,0 220 коньяк 0,0 0,0 0,1 239 ликер 0,3 1,1 17,2 242 пиво 0,3 0,0 4,6 42 пунш 0,0 0,0 30,0 260 ром 0,0 0,0 0,0 220 саке 0,5 0,0 5,0 134 самогон 0,1 0,1 0,4 235 сидр 0,2 0,3 28,9 117 текила 1,4 0,3 24,0 231

    Напитки безалкогольные

    квас хлебный 0,2 0,0 5,2 27 кола 0,0 0,0 10,4 42 лимонад 0,0 0,0 6,4 26 миринда 0,0 0,0 7,5 31 спрайт 0,1 0,0 7,0 29 фанта 0,0 0,0 11,7 48 энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45

    Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

    Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.

    В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

    Понедельник:

    • В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
    • На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

    Вторник:

    • На обед можно съесть фрукты: половинку грейпфрута и 2 апельсина.
    • На ужин съедают сваренное яйцо и 6-8 свежих слив.

    Среда:

    • На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
    • На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

    Четверг:

    • На обед выпить стакан кефира.
    • На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

    Пятница:

    • На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
    • На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

    Суббота:

    • На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
    • На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.

    Воскресенье:

    • На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.
    • Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

    При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

    Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

    Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины . Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.

    Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

    Если вы готовитесь к отпуску или в ближайшее время вас ожидает торжественное событие, а вы «не в форме», то не отчаивайтесь! Есть варианты быстрого похудения:

    • диета «Едим каждые 2 часа»,
    • куриная,
    • овсяная,
    • геркулесовая,
    • кефирная.

    Влияние на организм

    Главная цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

    Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

    Могут появиться раздражительность, бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

    Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

    Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

    Чтобы не навредить себе, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

    Показания

    Магическая диета рекомендована к применению лицам, которые страдают избыточным весом и желают избавиться от него.

    Разрешенные продукты

    Магическая диета предполагает употребление в основном белковой пищи. Разрешены куриные яйца, домашний йогурт, маложирный сыр. Овощи должны быть некрахмалистыми, фрукты – свежими. Из напитков можно пить кофе, зелёный чай, травяной чай.

    Достаточное потребление яиц обеспечивает организм:

    • белком;
    • «хорошим» холестерином , который принимает участие в выработке гормонов и поддержании иммунитета ;
    • полинасыщенными жирными кислотами;
    • жирорастворимыми витаминами (A, E, D);
    • макро- и микроэлементами, кобальтом, железом, йодом, цинком, селеном и т.д.;
    • витаминами РР, К, Н, группы В.

    Творог богат протеинами, фосфором, кальцием. Жидкая молочная продукция (натуральный йогурт, кефир) нормализуют работу пищеварительного тракта, выступает источником белка, углеводов и витамина В12 . Свежие фрукты и овощи позволяют компенсировать недостаток углеводов, являются источником биологически активных веществ и клетчатки.

    Таблица разрешенных продуктов

    Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
    Овощи и зелень

    овощи 2,5 0,3 7,0 35 зелень 2,6 0,4 5,2 36 горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73 капуста 1,8 0,1 4,7 27 лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41 морковь 1,3 0,1 6,9 32 огурцы 0,8 0,1 2,8 15 свекла 1,5 0,1 8,8 40 фасоль 7,8 0,5 21,5 123

    Фрукты

    фрукты 0,8 0,3 11,5 56 апельсины 0,9 0,2 8,1 36 грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29 груши 0,4 0,3 10,9 42 киви 1,0 0,6 10,3 48 лайм 0,9 0,1 3,0 16 лимоны 0,9 0,1 3,0 16 мандарины 0,8 0,2 7,5 33 помело 0,6 0,2 6,7 32 яблоки 0,4 0,4 9,8 47

    Ягоды

    ягоды 0,7 0,3 9,4 44

    Грибы

    грибы 3,5 2,0 2,5 30

    Орехи и сухофрукты

    цукаты 2,0 1,0 71,0 301 сухофрукты 2,3 0,6 68,2 286 желуди 24,0 20,7 15,7 387 изюм 2,9 0,6 66,0 264

    Крупы и каши

    каши 3,3 1,2 22,1 102 каши на воде 3,0 0,6 18,5 91 каши на молоке 3,3 2,9 17,4 105

    Молочные продукты

    молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31 кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30 кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40 сметана 10% (нежирная) 3,0 10,0 2,9 115 йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

    Сыры и творог

    творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71

    Яйца

    омлет 9,6 15,4 1,9 184 яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157

    Рыба и морепродукты

    морская капуста 0,8 5,1 0,0 49

    Масла и жиры

    масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

    Напитки безалкогольные

    вода 0,0 0,0 0,0 – вода минеральная 0,0 0,0 0,0 – кофе 0,2 0,0 0,3 2 чай зеленый 0,0 0,0 0,0 – чай черный 20,0 5,1 6,9 152

    * данные указаны на 100 г продукта

    Магическая диета: меню на неделю, правила, рецепты для похудения

    Правила похудения:

    • Во время использования методики нельзя заниматься спортом, а чтобы не допустить упадка сил, нужно почаще бывать на свежем воздухе;
    • Обязательно соблюдать режим сна: спать как минимум 8 часов;
    • Дополнительно принимать витаминные комплексы;
    • Пить как можно больше воды, чтобы уменьшить чувство голода и быстрее вывести излишки жидкости.

    Магическая диета: меню на 7 дней

    Первый вариант для похудения рассчитан на неделю, на протяжении которой нужно питаться в строгом соответствии с меню.

    Понедельник:

    • На завтрак пьем только кофе;
    • Обедаем кусочком сыра и отварными яйцами (2 шт.);
    • Ужинаем салатом из яблока и брокколи.

    Вторник:

    • Утром пьем зеленый чай;
    • На обед съедаем пару апельсинов;
    • Ужинаем сливами (8 шт.).

    Среда:

    • Утром – снова кофе;
    • Обедаем парочкой черносливин и 100 г маложирного творога;
    • Ужинаем овощным салатиком, заправленным лимонным соком.

    Четверг:

    Подробный гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

    У вас отключен яваскрипт. Пожалуйста, включите поддержку яваскрипт в настройках своего браузера, в противном случае вы не сможете прочитать свой гороскоп на этот день от астрологического сайта Гороскопы на каждый день, гороскоп на неделю, гороскоп на текущий год.

    • Овен
    • Телец
    • Близнецы
    • Рак
    • Лев
    • Дева
    • Весы
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козерог
    • Водолей
    • Рыбы

    Ваш гороскоп на сегодня

     Гороскоп на неделю с 17 по 23 июня 2019
    Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
    Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
    • Завтракаем стаканом простокваши;
    • Обедаем чашкой зеленого чая и двумя вареными яйцами;
    • Ужинаем пятью черносливинами и яблоком.

    Пятница:

    • Завтракаем чаем;
    • Обедаем 200 г овощного салатика;
    • Ужинаем салатом из огурцов;

    Суббота:

    • Завтракаем чашкой натурального кофе;
    • Обедаем салатом из моркови и яиц;
    • Ужинаем 200 г кефира.

    Воскресенье:

    • На завтрак – зеленый чай;
    • Обедаем салатом из тертой моркови с лимонным соком, съедаем 50 г сыра;
    • Ужинаем только яйцами (2 шт.).

    Магическая диета для ног

    Для похудения ног предлагается другой вариант, который также рассчитан на неделю. на завтрак придется пить каждый раз только 250 г кефира, а на все остальные приемы пищи допускаются любые разрешенные продукты.

    Примерное меню:

    • Утром – кефир;
    • На обед кушаем пару яиц вареных, а также ломтик сыра;
    • Ужинаем салатиком из свежих овощей.

    Рецепты для похудения

    Рецепт морковного салата с яйцом:

    • Свежую морковь натираем на терке;
    • Измельчаем яйцо;
    • Все смешиваем.

    Рецепт салата из брокколи и яблока:

    • Нарезаем соцветия брокколи, перетираем на терке яблоко;
    • Перемешиваем и сбрызгиваем лимонным соком.

    Рецепт огуречного салата с капустой:

    • Мелко шинкуем белокочанную капусту, режем огурец;
    • Соединяем все, поливаем соком из лимона.

    Советуем также ознакомиться со статьей Восточная диета.

    Примерное меню магической диеты на неделю

    Меню магической диеты на неделю примерно выглядит так:

    Понедельник

    • завтрак – несладкий кофе или чай;
    • обед: два вареных яйца и 50 г нежирного сыра;
    • ужин – фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

    Вторник

    • завтрак – кофе или чай без сахара;
    • обед – зеленое яблоко средних размеров, при желании его можно заменить грушей, одно вареное яйцо;
    • ужин – 1 вареное яйцо.

    Среда

    • завтрак – зеленый или черный чай;
    • обед – 100 грамм нежирного сыра или творога;
    • ужин – фруктовый салат.

    Четверг

    • завтрак – несладкий кофе или чай;
    • обед – сливы или чернослив, отварное яйцо;
    • ужин – вареное яйцо.

    Пятница

    • завтрак – чай или травяной отвар;
    • обед – 100 граммов свежей морковки;
    • ужин – вареное яйцо.
    • завтрак – кофе или чай;
    • обед – два зеленых яблока, апельсина или груши;
    • ужин – стакан простокваши.

    Воскресенье

    • завтрак – кофе или чай;
    • обед – среднее зеленое яблоко, 30 грамм низкокаллорийного сыра;
    • ужин – два вареных яйца.

    Магическая диета должна длиться всего 7 дней, ее нельзя ни увеличивать, ни уменьшать. Сократив продолжительность диеты и прервав ее на середине, не стоит ожидать положительных результатов. Так же нельзя придерживаться этого низкокалорийного и несбалансированного рациона дольше недели, он может серьезно навредить здоровью и вызывать многие заболевания.

    Что можно кушать, а что нельзя

    Разрешены все фрукты, кроме бананов (для них существует банановая диета). Можно есть любые овощи (кроме картофеля). Допускаются молочные и кисломолочные продукты, а также яйца.

    Любые другие продукты (включая мясо, рыбу) употреблять нельзя.

    Рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды в день.

    • https://AveSlim.ru/diety/raznye/magicheskaya-dieta.html
    • https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/magiya.html
    • https://allslim.ru/1456-dieta-magicheskaya.html
    • https://violetnotes.com/?p=5395
    • https://pohudet.guru/diety/magicheskaya-dieta/
    • https://medside.ru/magicheskaya-dieta
    • https://timelady.ru/990-kak-pohudet-na-magicheskoy-diete.html
    • https://pohudenie.site/nizkokalorijnye-diety/dieta-magicheskaya-vyhod.html
    • https://fitnessdietu.ru/diety/magicheskaya-dieta.html
    • https://diety-pohudej.ru/magicheskaya-dieta.html

    golovaneboli.ru

    Чудо за семь дней: магическая диета для похудания

    Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.

    Помочь избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.

    Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь положительных результатов.

    к оглавлению ↑

    Принципы магического похудения

    Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет грамотно подобранных продуктов, происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

    Что немаловажно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

    Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

    Эффективность данного метода похудения заключается:

    • в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
    • в исключении углеводов, жиров и сахара;
    • в сокращении приемов пищи, разрешено есть до 2 раз в сутки;
    • в исключении приема горячей пищи;
    • в минимальном употреблении соли;
    • употребление жидкости до 2 литров;
    • содержание клетчатки в сырых овощах способствует активному очищению кишечника от шлаков.

    Овощи принимать только в свежем виде без какой-либо термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

    Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

    Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий.

    Если после соблюдения диеты, не удалось достичь желаемых результатов, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

    За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть.

    Если же после диеты произошли какие-либо сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

    к оглавлению ↑

    Влияние на организм

    цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны таким образом, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

    Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на организме. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

    Может появиться раздражительность и бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

    Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

    Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

    Чтобы не навредить своему организму, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

    к оглавлению ↑

    Достоинства

    Популярность магической диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами пищи, чтобы стать стройными и привлекательными.

    https://www.youtube.com/watch?v=fKhAkIrWcK4

    И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

    Также диета имеет и другие достоинства:

    • доступные и недорогие продукты;
    • нет сложностей в приготовлении;
    • заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;
    • все продукты натуральные;
    • диета обладает очищающим эффектом;
    • чернослив оказывает слабительное воздействие;
    • яйца поддерживают мышечную массу;
    • фрукты способствуют выработке глюкозы.

    к оглавлению ↑

    Недостатки

    Во время похудения могут наблюдаться ухудшения самочувствия:

    • головокружения;
    • слабость;
    • головная боль;
    • постоянное чувство голода;
    • снижение работоспособности;
    • вздутие живота;
    • боли в желудке.

    Важно! При появлении негативной симптоматики необходимо прекратить голодание.к оглавлению ↑

    Противопоказания

    Применять магическую диету может не каждая женщина. Существует ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание. Данным методом запрещено худеть, если:

    • есть нарушения в работе эндокринной системы;
    • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
    • при гормональных нарушениях;
    • при болезнях печени;
    • при нарушении работы почек и мочевыводящей системы;
    • во время беременности и лактации;
    • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

    В меню присутствуют яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.

    к оглавлению ↑

    Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

    Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем ознакомится с рационом питания на неделю.

    В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

    Понедельник:

    • В обед приготовить из 2 яиц омлет и добавить в блюдо 50 г брынзы.
    • На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

    Вторник:

    Среда:

    • На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
    • На ужин отварить яйцо, и сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

    Четверг:

    • На обед выпить стакан кефира.
    • На ужин приготовить отварное яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

    Пятница:

    • На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
    • На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

    Суббота:

    • На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
    • На ужин съесть отварное яйцо и выпить стакан кефира.

    Воскресенье:

    • На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, а также приготовить салат из свежей моркови.
    • Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

    При соблюдении магической диеты меню на неделю можно составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

    Если возникла необходимость заправить салаты, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

    Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Также разрешено жарить яйца без масла.

    Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

    Чтобы добиться максимально положительного результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать вышеперечисленным рекомендациям:

    Важным этапом после похудения является правильный выход из диеты. Существует ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.

    Несмотря на то, что диета очень жесткая и выдержать похудение может не каждая женщина, этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

    Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

    Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

    Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Тем, кто желает сохранить положительный результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

    Магическая диета — прекрасный способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

    Источник:

    Магическая диета – меню на неделю и отзывы о результатах похудевших с фото

    Мечта каждой девушки – утонченная подтянутая фигура и обворожительный силуэт, и чем меньше препятствий на пути к его достижению, тем лучше. Безукоризненный внешний вид всегда был залогом уверенности в себе.

    И все же бесконечные ограничения на калорийные напитки и запреты на любимую еду, изнуряющие тренировки в течение нескольких месяцев не всегда приносят результат. Не опускайте руки! Диета, которая идеально подойдет для каждого, найдена.

    Правильное питание, немного силы воли и желаемый результат по истечении срока диеты гарантирован!

    Что это за чудо-метод для похудения и «с чем его едят»? Данный тип диеты позволяет за максимально короткий срок сбросить от 4 до 7 кг, не причиняя никакого вреда организму или даже улучшая обмен веществ.

    Основным «блюдом» в рационе станут яйца, которые считают продуктом низкокалорийным и очень полезным из-за большого содержания белка. Никакой магии, только сила воли и вера в ошеломляющий результат.

    Это быстро, просто, а главное – очень вкусно.

    Крайне не рекомендуется садиться на такую диету тем, у кого есть проблемы с пищеварением или аллергия на яйца. Помимо белка организм получит мало витаминов, трудно будет поддерживать его нормальное комфортное состояние. Злоупотребление диетой приводит к негативным последствиям, поэтому между «подходами» рекомендуется делать перерыв в 2 недели.

    Исходя из опыта сотни женщин, сидя на диване, трудно сбросить лишний вес, но в данной ситуации физические нагрузки не считаются обязательными, а иногда совсем исключаются по состоянию здоровья человека.

    Магическая диета основана на минимальном употреблении углеводов, которые являются главным источником энергии, поэтому чрезмерные занятия спортом или усиленные тренировки могут привести к изнурению, повышенной усталости.

    Для получения желаемого результата по истечению диеты необходимо строго придерживаться рациона, который составили лучшие диетологи с учетом всех особенностей человеческой физиологии.

    Главными критериями успеха по окончании диеты будет отказ от сахара (если нет возможности от него отказаться, сахарозаменитель – лучший выход) и употребление перечисленных выше продуктов в указанном объеме и правильном порядке.

    Приемы пищи не рекомендуется заменять один на другой или менять местами.

    Магическая диета для ног

    Данный рацион, который является низкокалорийным и легкоусвояемым, и правильный режим питания обеспечивают быструю потерю лишних килограмм, особенно в ногах.

    При активном образе жизни во время ходьбы всегда сжигаются калории, а в силу такого скромного питания во время диеты калории будут исчезать еще быстрее безо всякой дополнительной нагрузки.

    Объем бедер и ног заметно уменьшится в течение недели, а первый эффект уже будет заметен спустя 3-4 дня.

    Меню на неделю

    Магическая диета рассчитана ровно на 7 дней, в большинстве случаев для каждого дня будет свой завтрак, обед и ужин.

    Среднее употребление калорий в день составляет 400-500 в день, поэтому после приема пищи будет всегда оставаться легкое чувство голода.

    Заменять продукты или употреблять другие для полного насыщения не рекомендуется: это нарушит определенные процессы пищеварения, на которых построена диета, и по окончании не произведет желаемого эффекта.

    1. Понедельник Завтрак: чашка кофе (без сахара или с сахарозаменителем) Обед: два яйца вареных вместе с сыром (20-30 г)

      Ужин: легкий овощной салат (заправлять растительным или оливковым маслом)

    2. Вторник Завтрак: кофе (без сахара) Обед: яблоко, одно вареное яйцо

      Ужин: только яйцо

    3. Среда Завтрак: чай (несладкий либо с сахарозаменителем) Обед: 150 г творога (желательно обезжиренного)

      Ужин: легкий салат из овощей

    4. Четверг Завтрак: несладкий кофе Обед: вареное яйцо, чернослив (если есть, то свежую сливу)

      Ужин: яйцо

    5. Пятница Завтрак: чай Обед: листья свежей капусты или морковь

      Ужин: яйцо (при желании сырое)

    6. Суббота Завтрак: кофе Обед: яблоки, апельсины (по 2-3 штуки, не больше)

      Ужин: стакан свежей простокваши или кефира (желательно нежирный)

    7. Воскресенье Завтрак: несладкий кофе Обед: 20-30 г сыра, яблоко (апельсин)

      Ужин: два вареных яйца

    Во время данной диеты рекомендуется пить больше воды во избежание обезвоживания: около полутора или двух литров в день. Но не перебарщивайте, вода растягивает желудок. Кофе здесь будет работать в качестве тонизирующего средства, а зеленый чай станет отличным подспорьем для правильного усвоения продуктов во время диеты.

    Правильный выход из диеты

    В течение 7 дней человек существенно теряет в весе, что сказывается на его физиологическом состоянии стрессом.

    Регулярное недоедание и чувство голода обостряют желание поскорее окончить диетический курс и вернуться к привычной системе питания, но необходимо помнить, что легко потерянный вес так же легко и возвращается.

    Голодать больше не нужно, но рацион не должен быть перенасыщен калорийной тяжелой едой.

    Для закрепления полученного эффекта неизбежным станет переход на правильное питание с низким содержанием вредных жиров, отказ от алкогольных напитков и постепенное размеренное возвращение к обычному режиму питания. Идеально будет, если вы по окончании диеты с каждым днем будете постепенно «наращивать» количество калорий (по 30-50 ежедневно).

    Отзывы и фото до и после

    Алина, 26 «В течение недели быстро возникала слабость, повышенная сонливость, мозг отказывался работать, но в конечном итоге я сбросила около 6 кг, а в последующие два месяца ничего не набрала».

    Светлана, 21 «Очень быстро привыкла к такому питанию. По истечению семи дней я включила в свой рацион больше углеводов, но, в общем, продолжила питаться полезной здоровой пищей».

    Ксения, 34 «Родила ребенка, хотела вернуть себе прежнюю стройность. Магическая диета помогла сбросить 4 кг за первую неделю, а после перерыва, во второй заход сбросила еще 5 кг. Чувствую себя здоровой и красивой!»

    Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Источник:

    Результаты и меню магической диеты

    Всем нам хочется чуда, и не удивительно, что магическая диета для похудения была названа именно так. Ее действие действительно похоже на чудо: от 5 до 7 кг всего за семь дней! Потрясающие результаты.

    Но даже в волшебных сказках за чудеса приходится платить. Чем же придется расплачиваться вам за подтянутый живот и привлекательную стройность ног?

    • 1 Секрет чуда
    • 2 Визуальный эффект
    • 3 Колдуем
    • 4 Не забудьте

    Секрет чуда

    Магическая диета основана на потреблении высокобелковой и низкоуглеводной пищи, а также резком сокращении ее количества. Дефицит калорий просто чудовищный, так что хорошенько подумайте прежде чем подвергать организм такому стрессу. Магическая диета не предполагает физических нагрузок. При таком скудном меню вам просто не хватит на них сил. Вы ног под собой не будете чувствовать.

    Предполагается, что результаты достигаются за счет сжигания подкожного жира. Но на самом деле это попросту невозможно. Для сжигания жира организму необходима энергия, а при столь малом количестве калорий взять ее неоткуда. Головокружение и слабость на 7 дней станут вашими верными спутниками.

    7 дней

    По факту от 5 до 7 кг вы потеряете за счет очистки пищеварительного тракта, с таким небогатым меню в нем просто ничего не останется. После плотного обеда весы покажут 1-2 кг в плюс, после голодного дня – 1-2 кг в минус. Никакого отношения к вашему реальному весу эти цифры не имеют. Живот, конечно, втянется, но лишь потому, что в желудке будет гулять ветер.

    Гораздо более значительная часть веса уйдет в результате обезвоживания. Жидкость поступает к нам в том числе и с пищей: супы, сочное мясо, овощи и фрукты. Лишившись всего этого, организм начнет забирать воду из межклеточного пространства. Это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, ногтей, слизистой.

    Так что хорошенько подумайте, не черную ли магию предлагает вам магическая диета? Можно действительно сбросить вес в рекордное количество дней, но какой ценой?

    Визуальный эффект

    Эту диету называют еще диетой для ног. Именно они подтянутся и станут стройнее. Объем уйдет в основном с бедер. Однако потом он может моментально вернуться.

    Огромный минус магической диеты – ее непродолжительный эффект. Так стоит ли рисковать своим здоровьем ради стройности ног, которая продержится всего несколько дней.

    Колдуем

    Если вы взвесили все за и против и все-таки решились, приготовьтесь к тому, что в вашем меню останутся лишь:

    • яйца;
    • твердый, низкокалорийный сыр
    • нежирный творог и то, в очень малых количествах.

    Одно яйцо на обед, одно на ужин. Потери жидкости вы будете возмещать небольшим количеством фруктов, ведь кофе или чай, которые можно пить по утрам, наоборот выводят жидкость из организма, обеспечивая вам те самые минус 5-7 кг веса.

    Чтобы хоть как-то компенсировать обезвоживание во время этой диеты рекомендуют пить как можно больше жидкости. Воды или несладких отваров на травах и шиповнике.

    Так вы поддержите эластичность кожи, ускорите обменные процессы, успокоите пустой желудок. Внимательно следите за тем, сколько воды вы пьете.

    Женщины часто страдают болезнями почек, а при нехватке жидкости вы можете столкнуться с осложнениями.

    Контрастный душ в вашем меню обеспечит увлажнение кожи снаружи, кроме того активнее заработают мелкие сосуды, вы почувствуете прилив сил, которых вам во время этой диеты будет очень не хватать, а кровь побежит быстрее, выводя токсины из организма.

    Не забудьте

    5-7 кг и красота ног не стоят вашего здоровья. Диета настолько не сбалансирована, что может вызвать и нарушение обмена веществ, и аллергические реакции.

    Она категорически противопоказана девушкам, страдающим анемией и малокровием. Если вы валитесь с ног, вас трясет, а голова кружится и не помогает ни свежий воздух, ни контрастный душ, — бросайте.

    Помните только, что выход с магической диеты тоже не так-то прост.

    Сначала можно увеличить порционность разрешенных продуктов, и лишь на второй день выхода включать в меню нежирную рыбу или птицу. На третий день на ваш стол постепенно возвращаются углеводы. Побалуйте себя чем-нибудь сладким. Сварите кашу. Так постепенно за те же 7 дней вы вернетесь к своему привычному рациону. 5-7 кг лишнего веса тоже вернутся.

    Так может не стоит и затевать? Красоты ног можно добиться и элементарной зарядкой. Главное, делать ее каждый день.

    Источник:

    Волшебство или обычная голодовка – магическая диета: меню на неделю, отзывы и результаты

    Как вернуть себе восхищенный взгляд любимого мужчины? Подробнее о волшебном методе в статье.

    Иногда кажется, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы, без магии не обойтись. Если жировые отложения никак не хотят уходить, и при этом приближается какое-то ответственное событие, то можно прибегнуть к экспресс-методам похудения.

    Магическая диета, судя по названию, должна гарантировать колоссальные результаты, но на самом деле никаким волшебством здесь и не пахнет. Чтобы сбросить лишние килограммы, придется приложить собственные усилия, и эффект будет вполне приземленным.

    Суть и особенности методики

    Название этой методики похудения настраивает человека на позитивный лад, а правильный настрой перед началом работы над собственным телом – это уже половина успеха.

    Применяя данный метод, сколько можно скинуть? Магической диета называют из-за того, что она помогает всем, кто готов на трудные эксперименты над собственным телом, избавиться от 4-7 кг за неделю при отсутствии серьезных трудностей.

    Методика основана на снижении уровня жиров и углеводов в рационе, в результате чего даже белковая пища не откладывается на теле в виде округлых складок. Основной упор в меню делается на яйца, молочную продукцию, фрукты и овощи, а вот все остальные блюда, включая крупы, мясо, рыбу и кондитерские изделия, придется исключить из рациона.

    Какие особенности имеет магическая диета? Отзывы похудевших бывают различными. Неодинаковые отзывы и результаты магической диеты связаны с плюсами и минусами этой методики.

    Положительной стороной магической диеты считается эффективное похудение при небольшой продолжительности. При этом человек ощущает терпимое чувство голода, а организм не успевает истощиться за счет содержания легкоусвояемых белков.

    Продукты доступны по стоимости, а с готовкой справится даже новичок. Еще одни плюсом для деловых людей будет то, что методика разрешает пить черный кофе, хоть и без сахара, поэтому не придется экстренно искать новый способ взбодриться перед работой.

    Недостатки у этого метода тоже есть. За счет ограничений в выборе продуктов магическая диета позволяет быстро худеть, но при этом организму недостает питательных веществ, необходимых для нормальной работы всех органов и систем. В результате этого могут возникать или обостряться проблемы со здоровьем.

    Поскольку в организм поступает недостаточное количество полезных компонентов, он воспринимает этот период, как голодовку, поэтому метаболизм замедляется.

    Это можно сравнить с тем, как зимой животные впадают в спячку, только у человека это происходит не так радикально. В результате таких изменений после возвращения к привычному питанию можно будет заметить, чтоб сброшенные килограммы с лихвой возвращаются обратно. Это происходит по той причине, что организм запасается резервными запасами калорий на случай очередной голодовки.

    Среди возможных побочных эффектов после магической диеты отмечаются головные боли, головокружение, усталость и слабость. В результате недостаточного содержания липидов в пище можно отметить ухудшение состояния кожи. Из-за резких изменений могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой.

    Интересно! Некоторые называют магическую диету похудением для ног, поскольку у некоторых девушек именно они стройнеют больше всего.

    Принципы похудения

    Методика не ограничивается только выбором низкокалорийных продуктов. Чтобы похудеть, нужно не только есть диетические блюда, но и делать это правильно. Многие привыкли питаться, когда придется, причем нередко всего 1-2 раза в день, заменяя полноценные приемы пищи вредными перекусами. Такой подход в корне неверен, поскольку страдает пищеварительная система.

    По правилам магической диеты рациональное похудение выглядит следующим образом:

    • Каждый день проводится 3 приема пищи, причем последний желательно устраивать не менее чем за 4 часа до сна.
    • Во время похудения необходимо каждый день выпивать 2-2,5 л чистой негазированной воды, чтобы нормализовать жидкостный баланс в организме.
    • Физические нагрузки придется исключить на протяжении всей диеты, поскольку организм получает недостаточно калорий, чтобы обеспечивать тело энергией в нужной мере.
    • Нельзя есть жирную пищу, а также придется отказаться от сладостей, соли и специй.

    У магической диеты есть противопоказания. По этой методике нельзя худеть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Кроме того, если есть проблемы с психоневрологическим фоном, то способ тоже не подходит. Отказаться от него следует и после родов.

    Читайте о бессолевой диете «Пушинка» на 7 или 30 дней.

    А тут информация о результативной диете медиков «7 дней».

    По ссылке рекомендации по дробной диете.

    Диетический рацион

    Питание по этой методике сложно назвать сбалансированным, поскольку организм не получает достаточно компонентов для здоровой жизнедеятельности. Однако магическая диета длится всего неделю, поэтому серьезного вреда здоровью удается избежать.

    Меню на неделю магической диеты в основном состоит из вареных яиц в сочетании с сезонными дарами природы:

    • 1 день – на завтрак стакан не слишком крепкого чая или черного кофе без сахара и других вкусовых добавок, на обед два сваренных вкрутую куриных яйца и ломтик твердого сыра с низким процентом жирности (можно заменить брынзой или тофу), на ужин небольшая порция овощного или фруктового салата, заправленного постным маслом;
    • 2 день – завтрак тот же, на обед 1 сваренное вкрутую куриное яйцо и 1 любой фрукт, не содержащий сахара, на ужин только 1 сваренное вкрутую яйцо;
    • 3 день – завтрак прежний, на обед небольшая порция маложирного творога (примерно 3⁄4 стандартной пачки), на ужин небольшая порция овощного салата с оливковым или льняным маслом;
    • 4 день – завтрак прежний, на обед 1 сваренное вкрутую яйцо и 2-3 свежих сливы либо горсть чернослива, на ужин 1 сваренное вкрутую яйцо;
    • 5 день – завтрак прежний, на обед салат из свежей капусты и моркови или тушеные без масла овощи, на ужин 1 сваренное вкрутую яйцо;
    • 6 день – завтрак прежний, на обед два любых фрукта среднего размера, кроме бананов, на ужин стакан маложирного кефира;
    • 7 день – завтрак прежний, на обед 1 любой фрукт, кроме банана и ломтик маложирного сыра, на ужин два сваренных вкрутую яйца.

    Выдержать соблюдение меню магической диеты достаточно тяжело, поскольку между приемами пищи большой промежуток, а сами блюда не отличаются сытностью.

    Однако в этом и состоит волшебство магической диеты, поэтому стоит заранее подумать, удастся ли выдержать такое меню на протяжении недели.

    Повторять диету сразу после завершения первых семи дней не рекомендуется, поскольку это может привести к истощению организма.

    Выход из ограничительного питания

    Чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь, прихватив с собой «друзей», нужно правильно выйти из магической диеты. Отзывы похудевших, как отрицательную сторону диеты, часто описывают набор веса после окончания диеты.

    Это значит, что нельзя сразу возвращаться к привычному питанию с обилием вредной пищи – необходимо переходить к нему постепенно. Именно нарушение этого принципа приводит к кажущейся неэффективности любой диеты.

    Выход из похудения предполагает следующие этапы:

    1. В первый день после магической диеты рекомендуется есть те же продукты, что и во время нее, но в увеличенных количествах. На завтрак можно съесть пару крутых яиц или запеченный в духовке омлет вместе со стаканом несладкого чая или кофе, на обед можно сварить 4 или 5 яиц, а на ужин можно в неограниченном количестве есть овощной салат до насыщения.
    2. Во второй день после диеты можно ввести в меню животный белок, например, кусочек нежирного мяса или рыбы (150-200 г) на обед. Выбранный продукт следует отварить без соли и специй или приготовить на пару. Из мяса подойдет телятина или говядина, а из рыбы – судак, треска или камбала.
    3. В третий день после диеты можно приготовить на обед гарнир из любой крупы, а также допускается побаловать себя фруктовым или ягодным десертом.
    4. В четвертый день можно в неограниченном количестве есть фрукты и овощи.
    5. До конца недели разрешается постепенно вводить привычные низкокалорийные блюда. Например, мясо и рыбу не рекомендуется жарить – только варить или тушить, а супы должны быть сварены без жира.

    Если нужно закрепить результаты магической диеты надолго, то после выхода из диеты придется перейти на правильное питание. Это не значит, что придется всю жизнь сидеть на диетах – нужно просто отказаться от вредной пищи, заменив ее здоровыми блюдами. Если добавить к этому еще и физические нагрузки, то необходимость в диетах отпадет сама собой.

    Интересно! Некоторые считают, что после завершения диеты можно есть любые продукты, но с учетом того, что суточная калорийность пищи будет ежедневно наращиваться на 30-50.

    Дополнительные советы

    Поскольку магическая диета предполагает стремительное избавление от лишнего веса за короткий срок, то после ее завершения возможно образование обвислой кожи и растяжек.

    Этого бы не возникло, если бы во время похудения применялись физические нагрузки, но экспресс-методы этого не допускают. Чтобы избежать такого эффекта, желательно записаться на массаж или использовать соответствующие косметические средства.

    В дополнение к этому, чтобы строгий рацион не сказался на здоровье и самочувствии, нужно ежедневно проводить на свежем воздухе не менее 2 часов. Если в это время совершать непродолжительные пешие прогулки, то они смогут временно заменить занятия спортом.

    Эффект похудения и мнения пользователей

    Количество сброшенных килограммов зависит не только от того, насколько строго человек придерживался принципов диеты. Свою роль играют также индивидуальные предрасположенности организма и исходный вес до начала похудения.

    Чем больше человек весил до магической диеты, тем больше ему удастся сбросить. В среднем за неделю можно похудеть на 3-7 кг на магической диете.

    Отзывы и результаты с фото до и после, которые демонстрируют похудевшие, подтверждают эти цифры.

    Девушка Инна отзывается об этом методе так: «Конечно, название диеты явно преувеличено. Сантиметры на талии не уйдут по взмаху волшебной палочки – над этим нужно трудиться самостоятельно. За неделю мне удалось скинуть 5 кг, думаю, это достойный результат».

    Другая девушка, Александра, пишет следующее: «Никогда не думала, что на диете из одних белков так трудно усидеть. Ждала конца седьмого дня, чтобы, наконец, поесть нормально. За неделю сбросила всего 4 кг, но потом быстро их же и набрала».

    Выводы

    К магической диете стоит прибегать только в том случае, если нужно быстро похудеть перед каким-то важным событием. Если же есть достаточно времени, то лучше обратиться к более рациональным методам. Каждый организм по-разному реагирует на изменения в рационе, поэтому нужно заранее подумать, удастся ли выдержать диету, и на какие результаты стоит рассчитывать.

    Источник:

    Магическая диета — отзывы и результаты

    Имея красивую фигуру, девушка автоматически обретает уверенность в себе и способность покорить мир. Добиться желаемого результата порой бывает очень трудно: голодные диеты, изнуряющие тренировки и сомнительные таблетки. Кто не желает похудеть быстро, по мановению волшебной палочки? Специалисты в области похудения нашли универсальное средство с волшебным названием — магическая диета.

    Придерживаться рекомендуемого рациона питания могут все. Принципы магической диеты предельно просты, а результат ошеломляет. Всего за 7 дней можно потерять до 7 кг. лишнего веса и, при этом, чувствовать себя прекрасно. Поэтому вооружаемся силой воли и начинаем худеть.

    Принципы питания

    Специалисты относят магическую диету к разряду низкокалорийных. Основной принцип питания состоит в белковом способе похудения. Процесс избавления от лишнего веса происходит следующим образом. Организм не получает жир и углеводы вместе с едой, поэтому начинает расходовать свои внутренние запасы, благодаря чему и уходят килограммы.

    Для такой диеты понадобится незаурядная сила воли, ведь выдержать столь ограниченное меню могут далеко не все. Увидеть отличные результаты можно, если строго соблюдать все правила питания и не допускать исключений и слабостей.

    «Магическая диета для ног незаменима» — признаются многие девушки. Низкокалорийные продукты легко усваиваются, оказывая похудательное действие на весь организм, а особенно на его нижнюю часть. Если вы являетесь поклонницей активного образа жизни, то ходьба пешком или езда на велосипеде ускорят и укрепят эффект похудения. Первые результаты можно отметить уже через 4 дня.

    Что можно кушать

    Как уже упоминалось, меню магической диеты строго обозначено и включает такие продукты:

    • Сыры, содержащие минимальное количество жира — брынза, тофу.
    • Низкокалорийные овощи — сельдерей, томаты, брокколи, салат листовой.
    • Сухофрукты — чернослив и кусочки ананаса.
    • Фрукты — ананас, грейпфрут, апельсин.
    • Яйца курицы или перепелки.
    • Молочная продукция с минимальным процентом жира — кефир, простокваша, творог.
    • Напитки без сахара и подсластителей — чай, кофе и морсы.

    Что нельзя

    Список разрешенных продуктов нельзя расширять или сокращать по собственному желанию. Строго запрещено кушать:

    • Мясо и рыбу любых сортов.
    • Кондитерскую продукцию, сахар и сахарозаменитель.
    • Гречку, пшено и другие крупы.
    • Фрукты и овощи, содержащие крахмал.
    • Копчености, паштет, колбасы.
    • Растительное и сливочное масло.
    • Сладкие и алкогольные напитки.

    С помощью перечисленных продуктов и достигается магия похудения. Диета снижает вес практически молниеносно, при этом не нужно прикладывать особые усилия.

    Правила похудения

    Любая методика снижения веса имеет свои правила и рекомендации, которые подлежат обязательному выполнению.

    • Соблюдение водного режима. Вода должна быть чистой, отфильтрованной и негазированной. Независимо от роста и веса худеющего, ежедневная порция потребляемой жидкости равняется 2.5 л. Допускается использование минеральных вод, но только в ограниченном количестве, чтобы не навредить внутренним органам.
    • Нужно составить график питания и придерживаться его. Например, первую трапезу назначаем на 8.00, обед — 13.00, а ужин в 17.00. Диета подразумевает трехразовое питание. Вечерний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
    • Режим питания полностью исключает любые перекусы, а также такие понятия, как первый завтрак, полдник и второй ужин.

    Неделя таких строгих ограничений обязательно принесет вашей фигуре долгожданную стройность.

    Недостатки и противопоказания

    Несмотря на то, что магическая диета имеет положительные отзывы и результаты, ее соблюдение противопоказано некоторым людям:

    • беременным и кормящим матерям;
    • подросткам и пенсионерам;
    • людям в послеоперационный период;
    • при повышенных физических нагрузках или при умственной работе;
    • людям с хроническими заболеваниями в период обострения;
    • пациентам кардиолога, гастроэнтеролога.

    В течение всего одной недели вы убедитесь в эффективности магической диеты. Но перед тем как начать придерживаться подобного меню, поговорим о недостатках рациона:

    1. Ввиду полного исключения мясной и рыбной продукции, в организме происходит нехватка полезных веществ. Из-за этого может ухудшиться внешний вид ногтей, волос. Восполнить недостатки можно с помощью витаминных масок и эфирных масел.
    2. Отмечается постепенное замедление обменных процессов, в частности метаболизма.
    3. Недостаток липидов плохо сказывается на коже. Она теряет упругость и сияние. Поддерживать кожу в идеальном состоянии можно с помощью специальных витаминных комплексов.
    4. На протяжении всех семи дней человек ощущает сильное чувство голода, а это своеобразный стресс для организма.
    5. В силу низкокалорийности диеты, могут отмечаться неприятные явления: головокружение, слабость, недомогание, раздражение.

    Перед началом такого питания нужно проконсультироваться с врачом по поводу состояния своего здоровья. Если у вас есть перечисленные выше патологии, то рекомендуется выбрать иной способ похудения.

    Недельное меню

    Перед началом похудения многие девушки задаются вопросом: сколько можно скинуть килограммов на магической диете. Диетологи говорят, что 1 неделя данного рациона позволит лишиться в среднем от 4-7 кг. Это, несомненно, впечатляющий результат, однако не все способны выдержать ограничения в еде.

    Магическая диета, примерное меню  которой на неделю перед вами, представляет собой разрешенные продукты и подходящую дозировку для них.

    Придерживаясь данного рациона важно не допустить интоксикации организма. Это значит, что нужно соблюдать водный баланс, но не более 2-х литров в день.

    Безопасный выход

    Рассматриваемую систему питания можно причислить к голодным способам избавления от лишнего веса. После окончания диеты многие рвутся к привычному рациону, начинают поглощать пирожные и мучные изделия. В результате, вес мгновенно возвращается, и фигура становится такой же, как и до похудения.

    Выход из магической диеты должен быть постепенным, с переходом к системе правильного питания. В дальнейшей жизни вам нужно будет отказаться от алкоголя, сладостей, а также ограничить потребление вредного жира.

    Специалисты в области похудения советуют постепенно добавлять калории в свой рацион. Рекомендуемое значение — 30-50 ккал. ежедневно.

    Благодаря магической диете, выход из которой несложный, вы сможете поддержать себя в форме после столь большой потери веса.

    Некоторые диетологи отмечают, что данная система питания наносит вред организму, поскольку присутствует постоянное изнуряющее чувство голода. Кроме того, не многие способны поддержать достигнутый результат, и в итоге килограммы возвращаются с новой силой и в большем количестве. Именно поэтому специалисты рекомендуют такой рацион для здоровых людей, которые хотят немного подкорректировать фигуру.

    Отзывы худеющих

    Магическая диета получила отзывы от похудевших девушек:

    Попробовала я эту разрекламированную диету и осталась недовольна. Хоть за неделю и ушло 5 кг., но меня постоянно преследовала слабость, тошнота, безумно хотелось есть. Я считаю, что нужно выбирать более щадящую для организма методику похудения. А мне понравилось. За неделю почувствовала небывалую легкость и уверенность в себе. Лишний вес ушел и пока не возвращается. Мне кажется, что диета имеет второе название «разгрузочная неделя». Все 7 дней я страдала от голода и слабости. Но в итоге потеряла 6 кг, чем очень довольна.

    Магическая диета поможет в вопросе похудения, но при этом вам нужно бороться с собой. Выдержать предлагаемое меню довольно сложно, поскольку оно почти не имеет калорий и не несет в себе пищевую ценность. Такой метод лучше применять, когда необходимо срочно избавиться от пары лишних сантиметров в талии.

    Как вы оцените данный материал?

    Источник:

    sport-at-home.ru


    Смотрите также