Диета для лица


Диета для лица

Каждая женщина отлично знает свои проблемные места. Кому-то надо убрать пару сантиметров в талии, кому-то – сделать ягодицы более упругими. Многие женщины мечтают сделать свое лицо тоньше и изящнее, ведь именно на него в первую очередь обращают внимание окружающие.

Специальных диет для лица не существует. При соблюдении любой диеты лишние килограммы будут уходить повсеместно, а с лица – в первую очередь.

Кому необходима диета для лица?

Двойной подбородок не добавляет лицу привлекательности, да и делает его старше своего истинного возраста, поэтому избавиться от излишков подкожного жира и подтянуть контур лица мечтает любая женщина. Таким образом, диета для лица заключается в уменьшении потребляемых калорий и исключении из рациона тех продуктов, которые провоцируют одутловатость лица. Так как кожа на лице тонкая, а сосуды расположены на близком расстоянии друг от друга, то при малейшем нарушении кровообращения или застое лимфы под глазами сразу же появляются мешки и отечность, которая деформирует контур лица.

Под влиянием таких неблагоприятных факторов даже самое изящное и худенькое личико будет выглядеть полным и одутловатым. Поэтому диета для похудения лица обязательно должна включать низкокалорийные продукты, полезные для нашего организма.

Главные принципы диеты для похудения лица

Собственно, диета для лица заключается в соблюдении четырех главных правил.

Правило 1 – корректируем рацион. В первую очередь диета для лица предусматривает пересмотр рациона питания. Простые углеводы необходимо максимально сократить. Конфеты, выпечка и сахар быстро перерабатываются организмом и преобразуются в жиры, что проявляется лишними килограммами не только на теле, но и на лице. Кроме того, чувство насыщения от этих продуктов исчезает быстро, вызывая желание съесть еще одну порцию этих вкусных, сладких и мягких булочек, запив ее чашкой вкусного сладкого чая или шоколада. При соблюдении диеты для похудения лица это совершенно недопустимо. Мороженое следует заменить йогуртом или фруктовым желе, а сдобное печенье и выпечку – медом и крекером или домашними сухарями.

Животных жиров при соблюдении диеты для лица следует также употреблять как можно меньше. Конечно, полностью исключать их из рациона не рекомендуется, так как они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Просто можно свинину заменить телятиной, рыбой или птицей, а творог и молоко употреблять обезжиренные. Все продукты следует запекать в духовке или готовить на пару, так они сохраняют все питательные свойства, оставаясь при этом низкокалорийными.

Правило 2 – исключаем фастфуд. Диета для похудения лица подразумевает полный отказ от фастфуда, полуфабрикатов и сладкой газированной воды. Эти продукты нарушают обмен веществ и негативно сказываются на внешнем виде и состоянии здоровья. Различные пищевые добавки, специи и соль, содержащиеся в этих продуктах, заполняют организм токсинами и шлаками, что способствует не только появлению отеков на лице, но также угрей и прыщей.

Правило 3 – употребляем как можно больше овощей. Фрукты и овощи должны составлять почти половину всего рациона диеты для лица. Употреблять их можно в сыром или отварном виде, в качестве самостоятельных блюд или в составе гарнира. Они поддерживают водный баланс организма, поставляют в организм необходимые полезные вещества и нормализуют пищеварение. Приучите себя в каждый прием пищи съедать какой-нибудь фрукт или овощ. Клетчатка создает чувство сытости и стимулирует перистальтику кишечника, а это значит, что остатки непереваренной пищи не будут бродить и загнивать в кишечнике.

Правило 4 – пьем много жидкости. Нехватка воды в организме способствует быстрому обезвоживанию, в результате чего кожа быстрее «изнашивается». Диета для похудения лица обязательно должна включать употребление около двух литров жидкости в сутки. Это должны быть минеральная вода негазированная, цитрусовые соки, зеленые чаи. В результате ваше лицо станет гораздо привлекательнее, изящнее и тоньше.

Диеты для очищения кожи лица

Помимо похудения лица многих женщин беспокоят различные дефекты кожи, такие как угри, прыщи и т.д. Нередко такие дефекты свидетельствуют о наличии определенных заболеваний, но гораздо чаще все проблемы можно решить путем правильного питания и соблюдения диеты для очищения кожи лица.

Так, например, покраснения на щеках выглядят очень непривлекательно. Нередко женщины стараются замаскировать их при помощи пудры или тонального крема, не придавая значения тому, какие продукты входят в их ежедневный рацион. А ведь для того, чтобы избавиться от покраснений на лице, достаточно просто соблюдать диету для лица и исключить из своего рациона различные копчености, слишком острые блюда, специи и спиртные напитки.

Угри и прыщи на лице беспокоят не только молодежь. Согласно последним исследованиям у людей, в рационе которых преобладают блюда из картофеля (в частности жареный картофель, картофель фри и т.д.), особенно часто появляются угри и прыщи на лице. А вот ни у одного жителя Новой Гвинеи прыщей обнаружено не было. Почему? Оказалось, что в их рационе преобладает богатая белком пища, овощи и фрукты, тогда как еда, богатая углеводами, такими как макароны, рис, хлеб, кондитерские изделия, практически отсутствует. Таким образом, получается, что диета для очищения кожи лица от прыщей и угрей должна заключаться в низком потреблении углеводов. Рекомендуется все простые углеводы заменить на сложные, например, вместо белого риса отдать предпочтение неочищенному бурому, а белый хлеб заменить на цельнозерновой.

Шелушение кожи лица – также довольно распространенная проблема. Многие женщины, стремясь держать свой вес под контролем, практически исключают из своего рациона жиры. Вот за такое неправильное питание и приходиться расплачиваться лицу. Известно, что при употреблении менее 20 г жиров в сутки, организм начинает испытывать дефицит витамина А, главное предназначение которого – защита кожи от преждевременного старения. Это приводит к тому, что кожа лица становится сухой, начинает шелушиться, на ней появляются морщинки.

Диета для лица от шелушения обязательно должна включать в рацион жиры, так как они необходимы для организма и кожи. Включите в диету для лица орехи, а салаты заправляйте подсолнечным и растительным маслом. Но не увлекайтесь чрезмерно, все хорошо в меру.

А вот чтобы избавиться от воспалений на лице и морщинок, диетологи советуют при соблюдении диеты для лица употреблять много рыбы, так как именно она является оптимальным источником таких жирных кислот, как Омега-3 и Омега-6. Именно они минимизируют воспалительные процессы в организме, которые ведут к закупорке пор кожи, вызывая появление трещинок, морщин и угрей. Помимо лосося, тунца, скумбрии рекомендуется включить в рацион миндаль, фундук и льняное семя.

www.neboleem.net

Диета для лица

Сегодня очень много говорят о диете для похудения в области бедер, талии, очищающей диете и диете для рельефных мышц. Но не так часто услышишь про диету для лица, а ведь именно лицо, а не пресс, ягодицы или бицепсы, видят в первую очередь другие люди при встрече с нами. Поэтому следует очень большое внимание уделять красоте лица.

Наша внешность — это то, на что в первую очередь обращают люди при знакомстве с нами, и в ней должно быть все прекрасно — и одежда подобрана со вкусом, и волосы ухоженные и блестящие, и лицо красивое, подтянутое, с чистой свежей кожей.

Замечен интересный визуальный эффект: обладатели пухленьких круглых лиц кажутся на несколько килограммов больше, чем на самом деле, при визуальной оценке, а те, чьи лица — тонкие и худые, наоборот, выглядят «легче», чем они есть на самом деле.

Красивое лицо — это еще и показатель здоровья, а здоровье всегда было в моде. Мешки под глазами, отеки, пигментные пятна, двойной подбородок, прыщи, отвислые щеки — все это никак не добавляет симпатии собеседников и свидетельствует о том, что пора сесть на диету для лица.

Диета для похудения лица

Диета для похудения лица призвана избавить вас не только от лишнего жира в области лица, но и от его отечности. Зачастую лицо, которое выглядит толстым, на самом деле кажется таким из-за отеков. Отеки — это застоявшаяся жидкость. Застоявшаяся жидкость — это чрезмерное потребление соли. Следовательно, чтобы избавиться от отечности лица, нужно кушать меньше соли. Поэтому такая диета для лица рекомендует исключить соленые и копченые продукты из рациона.

Но застоявшаяся жидкость — это еще и плохая работа почек, а также имеющиеся в организме токсины и соли. Для того чтобы «разогнать» почки и вывести из организма излишки солей и токсины, нужно пить много чистой негазированной воды. Не меньше 2 литров воды — без учета чая, супов, кефира, соков и прочих жидких продуктов.

Диета для похудения лица рекомендует повысить потребление кальция — при поступлении в организм более чем 1,2 мг кальция в день вы худеете быстрее. Продукты, богатые кальцием — это яйца, злаки, молочные и кисломолочные продукты, морепродукты и орехи.

Кроме того, создавайте дефицит калорий, но делайте это с умом, следуя правилу 250+250. 250 калорий вы исключаете из рациона, а 250 сжигаете с помощью физических упражнений. Почему так? Потому что физическая активность улучшает кровоснабжение лица, кожа насыщается кислородом и полезными веществами, лицо становится румяным, подтянутым; улучшается и овал лица, и его цвет.

Для улучшения овала лица и предотвращения обвисанияего кожи вследствие похудения наряду с диетой для лица используйте гимнастику для лицевых мышц. Прорабатывайте мышцы лица — это можно делать в любое время. Такими упражнениями являются интенсивное моргание, надувание и втягивание щек, широкое открывание и закрывание рта, движение сжатыми и вытянутыми губами в стороны, усиленное вытягивание губ трубочкой, попытки достать кончиком языка до носа или подбородка, «гигантская улыбка», улыбка поочередно каждой половинкой рта, интенсивное вращение глазами, наклоны головы и другие.

Сочетайте диету для лица не только с упражнениями, но и с массажем. При умывании и нанесении крема делайте самомассаж лица легкими круговыми движениями — таким образом вы улучшаете кровообращение и делаете кожу более эластичной и упругой.

Диета для очищения кожи лица

На цвет лица и состояние кожи влияет и наш образ жизни. Рано встаем, поздно ложимся, весь день на бегу, питаемся перекусами, работаем в офисе при искусственном свете. Поэтому кожа лица у нас, как правило, вялая, землистого цвета, плохо дышит из-за тонального крема, сохнет, шелушится, с прыщами, поры забиты кожным жиром, пылью и косметикой и расширены. Для того чтобы улучшить цвет лица, насытить его кожу жизненной силой, избавиться от темных кругов под глазами и нормализовать работу сальных желез, а также придать коже бархатистый вид и уменьшить поры, вам следует отказаться от жареной, жирной и острой пищи, а также от соленой, копченой, консервированной еды, алкоголя и курения. Эти продукты — враги вашей кожи.

Диета для очищения кожи лица рекомендует включить в свой рацион следующие полезные продукты:

  • овощи, фрукты и ягоды;
  • зеленые листовые овощи и зелень;
  • злаки, орехи и отруби;
  • бобовые;
  • отварное нежирное мясо, птицу;
  • рыбу и морепродукты;
  • цельнозерновой и отрубной хлеб;
  • мед (если у вас нет аллергии на него);
  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • травяные чаи, зеленый чай, напиток из цикория;
  • компоты и соки.

Диета для очищения кожи лица рекомендует вам забыть о жареной пище, готовить еду следует на пару, тушить варить или запекать. Эта диета для лица поможет вам избавиться от прыщей, черных точек, снизить активность сальных желез, очистить поры лица.

Примерное меню диеты для очищения кожи лица и его похудения

Завтрак:

  • чашка овсяных хлопьев с отрубями, или омлет из 2 яиц, или творожно-морковная запеканка;
  • кусочек цельнозернового хлеба с маслом, или отрубная булочка с джемом, или овсяный тост с сыром;
  • черный или зеленый чай без сахара, или стакан молока, или ягодный (фруктовый) морс, или компот.

Второй завтрак:

  • нежирный йогурт без добавок, или стакан кефира, или творог,или яблоко, или фруктово-зерновой батончик, или банан, или горсть кураги.

Обед:

  • куриный суп-лапша, или куриный бульон с гренками, или овощной суп на курином или мясном бульоне, или рыбный суп, или сырный суп с овощами, или грибной суп-пюре;
  • запеченная куриная грудка, или говяжья отбивная, или запеченная с овощами рыба, или тефтели на пару;
  • гороховая, рисовая, гречневая, перловая каша, или картофельное пюре, или отварная картошка, или тушеные овощи;
  • салат из свежих овощей, или морковно-яблочный салат, или винегрет (со сметаной вместо майонеза) — салаты заправляются оливковым маслом, соком лимона или уксусом.

Полдник:

  • яблоко, или апельсин, или банан, или горсть орехов, или горсть сухофруктов, или тост с молоком или кефиром, или нежирный йогурт.

Ужин:

  • вареное яйцо, или отварное мясо, или рыба, или вареные бобы или фасоль, или овощной салат, или творог со сметаной, или отрубная булочка с джемом и стакан кефира.

Это лишь примерное меню диеты для очищения кожи лица и его похудения. Меню диеты для похудения лица и очищения кожи исключает сладости и кондитерские изделия, но лакомства натурального происхождения — мед, варенье, повидло, ягодные сиропы, джемы, самодельная пастила и мармелад — разрешаются (конечно же, в разумных количествах). Отдельно хотелось бы обратить внимание и на размер порции еды. Запомните — размер порции при диете для лица должен быть таким же, как ваш сжатый кулак. Так вы сможете не переедать. Полезно включать в рацион травяные отвары и чаи — например, напиток из плодов шиповника или боярышника, чай с ромашкой, чай с мятой или зверобоем, облепиховый чай.

Для того чтобы эффект от диеты для лица был еще сильнее, старайтесь каждый день находить время для получасовой прогулки на свежем воздухе, не ложитесь спать поздно, старайтесь высыпаться и избегать стрессов.

vesvnorme.net

Диета для лица - Мое Здоровье

Сегодня очень много говорят о диете для похудения в области бедер, талии, очищающей диете и диете для рельефных мышц. Но не так часто услышишь про диету для лица, а ведь именно лицо, а не пресс, ягодицы или бицепсы, видят в первую очередь другие люди при встрече с нами. Поэтому следует очень большое внимание уделять красоте лица.

Наша внешность — это то, на что в первую очередь обращают люди при знакомстве с нами, и в ней должно быть все прекрасно — и одежда подобрана со вкусом, и волосы ухоженные и блестящие, и лицо красивое, подтянутое, с чистой свежей кожей.

Замечен интересный визуальный эффект: обладатели пухленьких круглых лиц кажутся на несколько килограммов больше, чем на самом деле, при визуальной оценке, а те, чьи лица — тонкие и худые, наоборот, выглядят «легче», чем они есть на самом деле.

Красивое лицо — это еще и показатель здоровья, а здоровье всегда было в моде. Мешки под глазами, отеки, пигментные пятна, двойной подбородок, прыщи, отвислые щеки — все это никак не добавляет симпатии собеседников и свидетельствует о том, что пора сесть на диету для лица.

Диета для похудения лица

Диета для похудения лица призвана избавить вас не только от лишнего жира в области лица, но и от его отечности. Зачастую лицо, которое выглядит толстым, на самом деле кажется таким из-за отеков.

Отеки — это застоявшаяся жидкость. Застоявшаяся жидкость — это чрезмерное потребление соли. Следовательно, чтобы избавиться от отечности лица, нужно кушать меньше соли.

Поэтому такая диета для лица рекомендует исключить соленые и копченые продукты из рациона.

Но застоявшаяся жидкость — это еще и плохая работа почек, а также имеющиеся в организме токсины и соли. Для того чтобы «разогнать» почки и вывести из организма излишки солей и токсины, нужно пить много чистой негазированной воды. Не меньше 2 литров воды — без учета чая, супов, кефира, соков и прочих жидких продуктов.

Диета для похудения лица рекомендует повысить потребление кальция — при поступлении в организм более чем 1,2 мг кальция в день вы худеете быстрее. Продукты, богатые кальцием — это яйца, злаки, молочные и кисломолочные продукты, морепродукты и орехи.

Кроме того, создавайте дефицит калорий, но делайте это с умом, следуя правилу 250+250. 250 калорий вы исключаете из рациона, а 250 сжигаете с помощью физических упражнений. Почему так? Потому что физическая активность улучшает кровоснабжение лица, кожа насыщается кислородом и полезными веществами, лицо становится румяным, подтянутым; улучшается и овал лица, и его цвет.

Для улучшения овала лица и предотвращения обвисанияего кожи вследствие похудения наряду с диетой для лица используйте гимнастику для лицевых мышц. Прорабатывайте мышцы лица — это можно делать в любое время.

Такими упражнениями являются интенсивное моргание, надувание и втягивание щек, широкое открывание и закрывание рта, движение сжатыми и вытянутыми губами в стороны, усиленное вытягивание губ трубочкой, попытки достать кончиком языка до носа или подбородка, «гигантская улыбка», улыбка поочередно каждой половинкой рта, интенсивное вращение глазами, наклоны головы и другие.

Сочетайте диету для лица не только с упражнениями, но и с массажем. При умывании и нанесении крема делайте самомассаж лица легкими круговыми движениями — таким образом вы улучшаете кровообращение и делаете кожу более эластичной и упругой.

Диета для очищения кожи лица

На цвет лица и состояние кожи влияет и наш образ жизни. Рано встаем, поздно ложимся, весь день на бегу, питаемся перекусами, работаем в офисе при искусственном свете. Поэтому кожа лица у нас, как правило, вялая, землистого цвета, плохо дышит из-за тонального крема, сохнет, шелушится, с прыщами, поры забиты кожным жиром, пылью и косметикой и расширены.

Для того чтобы улучшить цвет лица, насытить его кожу жизненной силой, избавиться от темных кругов под глазами и нормализовать работу сальных желез, а также придать коже бархатистый вид и уменьшить поры, вам следует отказаться от жареной, жирной и острой пищи, а также от соленой, копченой, консервированной еды, алкоголя и курения. Эти продукты — враги вашей кожи.

Диета для очищения кожи лица рекомендует включить в свой рацион следующие полезные продукты:

  • овощи, фрукты и ягоды;
  • зеленые листовые овощи и зелень;
  • злаки, орехи и отруби;
  • бобовые;
  • отварное нежирное мясо, птицу;
  • рыбу и морепродукты;
  • цельнозерновой и отрубной хлеб;
  • мед (если у вас нет аллергии на него);
  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • травяные чаи, зеленый чай, напиток из цикория;
  • компоты и соки.

Диета для очищения кожи лица рекомендует вам забыть о жареной пище, готовить еду следует на пару, тушить варить или запекать. Эта диета для лица поможет вам избавиться от прыщей, черных точек, снизить активность сальных желез, очистить поры лица.

Примерное меню диеты для очищения кожи лица и его похудения

Завтрак:

  • чашка овсяных хлопьев с отрубями, или омлет из 2 яиц, или творожно-морковная запеканка;
  • кусочек цельнозернового хлеба с маслом, или отрубная булочка с джемом, или овсяный тост с сыром;
  • черный или зеленый чай без сахара, или стакан молока, или ягодный (фруктовый) морс, или компот.

Второй завтрак:

  • нежирный йогурт без добавок, или стакан кефира, или творог,или яблоко, или фруктово-зерновой батончик, или банан, или горсть кураги.

Обед:

  • куриный суп-лапша, или куриный бульон с гренками, или овощной суп на курином или мясном бульоне, или рыбный суп, или сырный суп с овощами, или грибной суп-пюре;
  • запеченная куриная грудка, или говяжья отбивная, или запеченная с овощами рыба, или тефтели на пару;
  • гороховая, рисовая, гречневая, перловая каша, или картофельное пюре, или отварная картошка, или тушеные овощи;
  • салат из свежих овощей, или морковно-яблочный салат, или винегрет (со сметаной вместо майонеза) — салаты заправляются оливковым маслом, соком лимона или уксусом.

Полдник:

  • яблоко, или апельсин, или банан, или горсть орехов, или горсть сухофруктов, или тост с молоком или кефиром, или нежирный йогурт.

Ужин:

  • вареное яйцо, или отварное мясо, или рыба, или вареные бобы или фасоль, или овощной салат, или творог со сметаной, или отрубная булочка с джемом и стакан кефира.

Это лишь примерное меню диеты для очищения кожи лица и его похудения. Меню диеты для похудения лица и очищения кожи исключает сладости и кондитерские изделия, но лакомства натурального происхождения — мед, варенье, повидло, ягодные сиропы, джемы, самодельная пастила и мармелад — разрешаются (конечно же, в разумных количествах).

Отдельно хотелось бы обратить внимание и на размер порции еды. Запомните — размер порции при диете для лица должен быть таким же, как ваш сжатый кулак. Так вы сможете не переедать.

Полезно включать в рацион травяные отвары и чаи — например, напиток из плодов шиповника или боярышника, чай с ромашкой, чай с мятой или зверобоем, облепиховый чай.

Для того чтобы эффект от диеты для лица был еще сильнее, старайтесь каждый день находить время для получасовой прогулки на свежем воздухе, не ложитесь спать поздно, старайтесь высыпаться и избегать стрессов.

Источник: https://vesvnorme.net/diety/dieta-dlja-lica.html

Диета для лица

Когда мы замечаем, что поправились, мы садимся на диету для похудения. Как правило, нас волнуют лишние килограммы в области бедер, живота, ног, и мы начинаем соблюдать диету, заниматься спортом, чтобы предотвратить обвисание мышц после похудения. Однако наше лицо тоже нуждается в уходе и заботе.

При появлении лишних килограммов мы полнеем и в лице, кожа растягивается, нарушается выработка кожного сала, а это приводит к ранним морщинам, угревой сыпи, плохому состоянию кожи – именно это призвана исправить диета для лица.

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому мы должны уделять ему необходимое внимание.

Есть один секрет – даже если вы имеете несколько лишних килограммов, но у вас худое лицо, люди воспринимают вас как худого человека, и наоборот, если вы худой, но у вас пухленькое лицо, то вы визуально выглядите на 3-4 кг полнее, чем есть на самом деле.

Люди «встречают по одежке», но на самом деле первое, на что смотрят окружающие при знакомстве с вами – ваше лицо. Лицо показывает, какой у вас образ жизни, имеете ли вы вредные привычки, какое у вас здоровье, какой характер.

Красота лица, его здоровый вид хорошая кожа – это имеет большое значение не только для установления контактов с людьми, но даже для карьеры.

Поэтому если вы заметили, что лицо стало полноватым или отечным, ухудшился цвет лица, появились прыщи или мешки под глазами – вам срочно необходима диета для лица.

Диета для похудения лица

Часто в визуальной полноте лица виновен не жир, а вода. Именно отеки – виновники мешков под глазами, обвисших щек, растянутой кожи, ранних морщин. Похудение лица – это, прежде всего, выведение излишков жидкости из тканей.

Диета для похудения лица выводит из организма соль, ведь именно соль – основная причина того, что жидкость задерживается в тканях тела и создает визуальный эффект полноты.

Для этого нужно, во-первых, снизить потребление соли, во-вторых – способствовать выведению из организма уже имеющейся соли с помощью употребления большого количества воды и продуктов, содержащих калий – бананов, чернослива, брокколи, шпината, петрушки.

Но нередко причина отеков не только в повышенном потреблении соли, а еще и в плохой работе почек. Диета для похудения лица очищает выделительную систему и «разгоняют» почки – заставляют их активно функционировать, прогоняя через них большое количество воды.

Да, в борьбе с застоявшейся в организме водой диета для лица использует воду.

Потребление большого количества чистой воды (чистой, то есть без добавок, без газа – это важно) способствует выведению излишков соли из организма, улучшению работы почек и, как следствие, уменьшению объемов лица и тела.

Для борьбы с жировыми клетками диета для похудения лица использует кальций. При повышенном (более 1,2 мг в сутки) потреблении кальция жиры сжигаются быстрее.

Кальций, а также полезные бактерии, ферменты и аминокислоты, улучшающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ, содержатся в молоке и кисломолочных продуктах, а также яйцах, злаках, рыбе и морепродуктах, орехах.

Все это нужно обязательно включать в рацион диеты для лица.

Для того чтобы уменьшить жировые отложения, ограничьте калорийность рациона – ведь организм сжигает жиры только тогда, когда получает энергии из пищи меньше, чем тратит.

Обязательно включите в свой распорядок дня физические упражнения – они необходимы для улучшения кровообращения и питания всех органов и тканей тела, в том числе и лица.

И обязательно совмещайте диету для похудения лица с гимнастикой для лицевых мышц – так вы предотвратите провисание кожи лица после того, как оно похудеет. Гимнастика для лица несложная и делать ее можно в любое время.

Надувайте щеки и втягивайте, вытягивайте губы «хоботком» и вращайте ими, сжимайте их, пытайтесь достать языком до кончика носа или до подбородка, широко улыбайтесь.

Для избавления от второго подбородка двигайте шеей, как делают это голуби при ходьбе, а также легонько похлопывайте по подбородку снизу тыльной стороной ладони. Также легонько похлопывайте подушечками пальцев по лицу, поглаживайте его круговыми движениями. Эти упражнения похожи на дурачество, но они являются эффективным и полезным дополнением к диете для лица.

Диета для очищения кожи лица

Кроме похудения лица важно еще и улучшить его внешний вид – избавиться от тусклости кожи лица, прыщей, раздражений на лице. Тусклой наша кожа лица становится из-за недостатка солнечного света и витаминов, в частности, витаминов А и Е.

Дыхание кожи лица затруднено из-за косметических средств, пыли и загазованности воздуха, недостатка влаги в воздухе.

Диета для очищения кожи лица ставит своей целью улучшение цвета лица, повышение эластичности кожи, очищение пор и облегчение дыхания кожи лица, насыщение организма необходимыми витаминами и другими полезными веществами, нормализацию работы сальных желез.

Для этого диета для очищения кожи лица рекомендует отказаться от алкоголя, жирной пищи, жареной пищи, соленых, острых, копченых закусок, сладостей, в особенности от кондитерского крема, газированных напитков, полуфабрикатов, колбасных изделий, фастфуда, соусов с содержанием жиров, консервантов и крахмала. Желательно также отказаться от никотина.

Рекомендуемые продукты при диете для очищения кожи лица следующие:

  • овощи, особенно зеленые овощи, листовые овощи (петрушка, шпинат, сельдерей) и морковь;
  • фрукты, ягоды (особенно оранжевого цвета – в них содержится бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, необходимый для эластичности и здоровья кожи лица);
  • злаки, отруби;
  • сухофрукты и орехи;
  • отрубной и цельнозерновой хлеб;
  • бобовые продукты;
  • рыба, морепродукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы, сердце, печень;
  • мед (при условии отсутствия аллергии);
  • кисломолочные продукты с пониженной жирностью;
  • яйца (не более 2 в день);
  • натуральные морсы, компоты, овощные и фруктовые свежевыжатые соки без сахара;
  • зеленый чай, травяные отвары, напиток из цикория.

Примерное меню диеты для лица на день

Завтрак: омлет с творогом, цельнозерновой тост с огурцом, чашка зеленого чая с медом.

Второй завтрак: обезжиренный творог и чернослив, отвар зверобоя.

Обед: овощной суп на овощном отваре, рыба, запеченная в фольге, с гарниром из свежих или припущенных томатов и болгарского перца, листья зеленого салата, фруктовое желе.

Полдник: фрукты или кисломолочные продукты.

Ужин: гречневая каша с тушеной морковью, паровые тефтели из курицы, напиток из шиповника.

Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Диета для очищения кожи лица и похудения лица предполагает дробное питание – ешьте 4-5 раз в день с перерывами между приемами пищи в 2,5-3 часа.

Из сладостей диета для лица разрешает натуральные продукты – мед, повидло, фруктовое желе, джем, пастилу, творожные пудинги.

Обязательно пейте отвары натуральных лечебных трав – ромашки, календулы, душицы, мелиссы, мяты, зверобоя, чабреца, шалфея, шиповника, имбиря, листьев смородины или малины. Их можно как заваривать самостоятельно, так и добавлять в черный или зеленый чай.

Старайтесь ограничивать размер порции еды – съедать за 1 прием пищи более 300 г при диете для лица не рекомендуется. 

Источник: https://pohudeem.net/diety/dieta-dlja-lica.html

Диета для красивой кожи лица: меню диеты для проблемной кожи, отзывы

Диета для кожи лица – это такая же неотъемлемая часть ухода за ней, как и использование косметических средств.

Благодаря употреблению полезных продуктов можно успешно избавиться от множества недостатков и предотвратить их появление.

Диета для улучшения состояния кожи: суть, польза и особенности

Полезная пища способна повлиять на красоту кожи самым положительным образом: убрать прыщи и угри, нормализовать работу сальных желез, разгладить уже имеющиеся морщинки и замедлить процессы старения изнутри.

Диета для очищения кожи представляет собой правильно сбалансированный рацион, включающий в себя насыщенные витаминами и другими питательными веществами продукты, среди которых стоит выделить несколько групп:

  • Цитрусовые: насыщены витаминами (особенно группы С). Они выводят свободные радикалы, стимулируют выработку коллагена, повышает упругость и подтягивают дряблый эпидермис;
  • Морепродукты насыщены цинком и кислотами омега-3. Она обновляют клетки, препятствуют раннему старению, снимают воспаления, устраняют прыщи и угревую сыпь;
  • Овощи (зеленые и оранжевые) богаты витамином А, который смягчает воспалительные процессы, продлевает молодость и активизирует загар;
  • Орехи содержат витамин А, препятствующий старению и защищающий дерму от ультрафиолета;
  • Злаки (овсянка, рис и т. д.) насыщают организм витамином А и рутинном, которые увлажняют и очищают эпидермис, омолаживаю и препятствуют появлению раздражений.

Особенности диеты для здоровья кожи заключаются в том, что, в зависимости от ее типа, необходимо употреблять конкретные продукты:

  • Для жирной дермы полезны огурцы, грейпфрут, авокадо, соевые бобы, тунец, форель, лосось, орехи, абрикосы, морковь, тыква, брокколи и куриное мясо;
  • Для сухой – пшеница, клубника, черника, шпинат, молоко, йогурт, дыня, перец, белокачанная капуста, геркулес;
  • Для проблемной – чеснок, яйца, миндаль, салатные листья, капуста, лук, кисломолочные изделия.

Преимущества диеты для очистки и оздоровления кожи состоят в том, что организм начинает получать все необходимые ему вещества, за счет чего выводятся шлаки и токсины, нормализуется метаболизм, очищается кишечник – эти факторы напрямую отражаются на состоянии эпидермиса и волос.

Какие продукты считаются для кожи лица вредными:

  • Все сладости;
  • Любой алкоголь;
  • Мучное;
  • Черный чай и кофе;
  • Соль и специи.

Пользоваться диетами для очищения кожи можно абсолютно всем. Если в меню есть продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость, их можно заменять на другие.

Эффективная диета для красивой кожи лица: правила приема пищи, меню, рецепты

Диета для кожи лица: меню и лучшие рецепты для улучшения кожного покрова

Диета для кожи от прыщей

При появлении всех видов проблемных высыпаний – угрей, прыщей, акне, постакне – важно разработать собственный рацион и придерживаться его до тех пор, пока недостатки не будут устранены, а также исключить все вредные продукты из списка выше.

Примерное меню диеты от прыщей на 7 дней

Первый день:

  • Утром кушаем овсяную кашу и фрукты, пьем зеленый чай;
  • Обедаем вареным яйцом и супом из курятины, запиваем морковным соком;
  • Ужинаем кусочком приготовленной на пару нежирной рыбы, вареными овощами с ломтиком хлеба, запиваем отваром шиповника.

Второй день:

  • Утром съедаем нежирный сыр (100 г), пьем ягодный коктейль;
  • В обед кушаем говяжий суп, выпиваем чашечку зеленого чая;
  • Ужинаем овощным гарниром и вареной куриной грудинкой, пьем кефир.

Третий день:

  • Завтракаем фруктовым салатом и морсом из клюквы;
  • Обедаем супом, салатом из овощей и пьем чай (зеленый);
  • Вечером съедаем вареную на воде гречку, пьем кефир.

Четвертый день:

  • Завтракаем пшенной кашей, зеленым чаем и салатом из фруктов;
  • На обед готовим суп из нежирной индейки, пьем компот;
  • Ужинаем 100 г нежирной говядины, тушеными овощами и обезжиренным молоком (1 стакан).

Пятый день:

  • Утром съедаем фруктовый салат, творог с низким процентом жирности, выпиваем чашку зеленого чая;
  • Обедаем рыбьим супом, бутербродом из сыра и черного хлеба, запиваем отваром шиповника;
  • На ужин – гречка на воде и кисель.

Шестой день:

  • Завтракаем вареным яйцом, овощным салатом с лимоном и стаканом кефира;
  • Обедаем кашей из перловки, куриной грудкой и компотом;
  • Ужинаем фруктовым салатом, пьем зеленый чай.

Седьмой день:

  • Завтракаем кашей из пшена, парой фруктов и нежирной ряженкой;
  • На обед – суп с курятиной и чай;
  • Ужинаем 100 г нежирной рыбы, творогом и киселем.

Диета для чистой кожи лица

Для того, чтобы избавиться от прыщей и сохранить красоту кожи надолго, необходимо 1 раз в 2-3 месяца придерживаться этой диеты, которая длится неделю. Параллельно рекомендуется использовать натуральные маски и скрабы для лица.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтракаем овсяной кашей с молоком, курагой, изюмом и сухофруктами, пьем какао или зеленый чай;
  • Через пару часов выпиваем стакан фруктового сока;
  • Обедаем супом-пюре из овощей, рагу и куриной грудкой;
  • Полдничаем орешками (30 г) и стаканом зеленого чая;
  • Ужинаем гречневой кашей и овощным салатом с корнем сельдерея и зеленым горошком;
  • Перед сном пьем стакан кефира.

Диета для кожи и волос

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Для улучшения состояния дермы, ногтей и волос рекомендуется прибегать к данному рациону 1 раз в месяц. Через пару недель можно заметить, что ногти стали более крепкими, локоны перестали выпадать, а кожа выглядит свежее и моложе.

Приблизительное меню:

  • На завтрак смешиваем нежирный творог с 1 ч. л. меда и ягодами, пьем ромашковый чай;
  • Обедаем приготовленной на гриле куриной грудинкой, сельдереем (2 стебелька), двумя сладкими перцами и черносливом (5 шт.);
  • На полдник выпиваем стакан кефира и перекусываем яблоком;
  • Ужинаем запеченным картофелем (1 шт.), обжаренной в яйце цветной капустой, выпиваем чашку зеленого чая.

Диета для проблемной кожи лица

При появлении угревой сыпи, прыщей, обильных саловыделений важно вовремя обратить внимание на здоровое питание: полностью исключить жареное, и питаться в течение двух недель только свежими или вареными овощами, нежирным мясом, фруктами и рыбой.

Примерное меню:

  • Утром кушаем салат из огурцов и помидоров с салатными листьями, выпиваем чашку кефира;
  • Перекусываем миндалем (30 г);
  • Обедаем отварной капустой, морковью и луком, куриной грудкой, запиваем стаканом сока;
  • На полдник – пару несладких яблок;
  • Ужинаем овощным рагу и двумя сладкими перцами в свежем виде.

Диета при грибковых заболеваниях кожи

При наличии разных видов грибковых поражений рекомендуется строгое соблюдение диеты до полного излечения. Рацион включает в себя молочные продукты, яйца, морскую капуста, огурцы, яблоки, вишню, красный перец, зелень, свеклу, а сдабривать блюда необходимо 1 ч. л. масла черного тмина.

Меню:

  • Завтракаем гречневой кашей с отрубями, пьем чай;
  • Перекусываем парочкой яиц;
  • На обед готовим тушеную капусту, кушаем с овощным салатом и вареным картофелем;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов и ломтиком отрубного хлеба.

Диета при микозе кожи

Для лечения микоза – одного из видов грибковых заболеваний – применяется особый рацион, которого нужно придерживаться до выздоровления. Кушать можно все, что угодно, за исключением следующих продуктов: белый хлеб, кондитерские дрожжи, вермишель, белый рис, джема и варенье, жирную и жареную пищу, грушу, банан, инжир и изюм.

Основной акцент в меню следует сделать на молоке, отварной курице, темном рисе, яйцах, гречке, кукурузе, отваре шиповника, бобовых, свекле и капусте.

Приблизительное ежедневное меню:

  • С утра съедаем гречневую кашу и пьем отвар из шиповника;
  • Через пару часов пьем стакан молока;
  • Обедаем куском вареного куриного филе, тушеной капустой и двумя картофелинами;
  • На ужин – салат из вареной свеклы, заправленный сметаной.

Диета для упругой кожи

Для восстановления упругости и продление молодости хорошо подходит эта диета, которой нужно придерживаться в течение двух недель, чередуя белковые и углеводные дни.

Меню белкового дня:

  • Завтракаем йогуртом, смешанным с ягодами, съедаем тост из цельнозернового хлеба, пьем чай;
  • Перекусываем запеченным яблоком, начиненным изюмом и медом;
  • На обед готовим салат с лососем, зеленью, помидорами и коричневым рисом;
  • На полдник съедаем нектарин или яблоко;
  • Ужинаем куриной грудинкой и вареной гречкой с овощами.

Меню углеводного дня:

  • Завтракаем омлетом с помидорами, пьем кофе;
  • Через 2 часа съедаем овсянку с орехами и корицей;
  • Обедаем овощным супом, картофельным пюре и отварной говядиной;
  • На полдник кушаем грушу или банан;
  • Ужинаем запеканкой из творога и ягод, пьем фруктовый коктейль.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета для красивых волос.

Диета для здоровой кожи: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Многие врачи рекомендуют всем женщинам периодически соблюдать один из представленных режимов питания, выбрав его в соответствии с типом кожи и проблемами, требующими решения. Через пару таких циклов обычно становятся видны замечательные результаты диеты для улучшения кожи лица:

  • Исчезают проблемные высыпания;
  • Повышается тонус и упругость, сглаживаются морщины;
  • Быстрее излечиваются грибковые заболевания;
  • Нормализуется работа сальных секреций.

Отзывы наших читательниц

Алла, 30 лет:

«Я – ярая сторонница здорового образа жизни, и считаю, что на эпидермис в первую очередь влияет то, что мы едим. Сама я периодически сижу на диете для кожи и волос, благо переносить ее нетрудно, а меню – достаточно насыщенное и полезное»

Татьяна, 37 лет:

«Несколько раз в год я прибегаю к диете для упругой кожи – это помогает мне сохранить еще оставшуюся молодость, ведь после нее я будто заново рождаюсь! Одновременно использую натуральные маски и масла»

Ирина, 25 лет:

«Очень не люблю всякие ограничения, но иногда приходится сидеть на диете для проблемной кожи – без нее я бы уже давно вся была усыпана прыщами. Сложность только в том, что мне трудно отказаться от сладкого и питаться здоровой пищей, которая указана в меню, но другого выхода нет»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-dlya-kozhi-litsa.html

Диета для красивой кожи

05/03/2016 17:18

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.

Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!

Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

В этот раз эксперты SpecialFood.ru разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Продукты Какой эффект дают
Морепродукты и рыба Помогают коже оставаться гладкой, чистой и молодой:
  • Жирные кислоты Омега-3, в большом количестве содержащиеся в рыбе, поддерживают оптимальный уровень влаги в коже, препятствуя сухости и старению.
  • Цинк, которым богаты жирные сорта рыб и особенно устрицы – один из наиболее важных для кожи элементов. Синтез коллагена и обновление кожного покрова, замедление процессов старения, хорошая циркуляция крови и румяный цвет лица – все это заслуга цинка. Кроме того, цинк способен препятствовать воспалению и подавлять активность сальных желез, наиболее часто являющихся причиной угревой сыпи.
  • Морские водоросли – кладезь множества витаминов и полезных веществ, в том числе ретинола и йода, необходимых ля сохранения молодости кожи.
Цитрусовые Почитаемы не только диетологами, а и косметологами:
  • За свою способность стимулировать выработку коллагена – жизненно важного белка, благодаря которому кожа становится упругой и выглядит гладкой. Достаточное количество витамина С в рационе – залог замедленного образования морщин и старения кожи.
  • Витамин С – сильный антиоксидант, нейтрализующий действие окружающей среды.
  • А еще соки цитрусовых помогают избавиться от пигментных пятен, отбелить кожу лица и выровнять ее цвет.
Зеленые листовые и оранжевые овощи От витамина А зависит не только наше зрение – кожа также требует большое количество этого элемента:
  • Морковь, шпинат и другие листовые зеленые овощи – надежные помощники в борьбе за молодость и красивый тон кожи лица. Витамин А является эффективным антиоксидантом, способным предотвращать воспаления.
  • Дефицит витамина А можно распознать по сухой и шелушащейся коже, мелким морщинкам и неровному цвету лица. Сияющая кожа и бархатистая текстура – то, ради чего следует включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином.
  • Еще один интересный факт – витамин А служит активатором загара, стимулируя выработку меланина.

Помните, что усваиваться витамин А способен только вместе с жирами – салат из моркови ешьте со сметаной или растительным маслом, а овощные соки разбавляйте сливками.

Орехи Поистине кладовая ценных элементов – аминокислот, жирных кислот, минералов и витаминов:
  • Одним из наиболее ценных для кожи по праву считается витамин Е, содержащийся в большом количестве в фундуке и миндале – он защищает кожу от ультрафиолета, поддерживает правильный уровень влажности и придает тону лица особую свежесть.
  • Арахис богат цинком – именно этот элемент регулирует жирность кожи и влияет на процессы ее обновления.
  • Орехи содержат селен, благотворно влияющий на состояние кожи и ее цвет.

Чистое и сияющее личико – эффект, которого легко достичь. Просто включайте в свой ежедневный рацион разные виды орехов.

Цельнозерновые Ценятся за сильные антиоксидантные свойства и наличие витаминов:
  • Высокое содержание клетчатки, участвующей в нормализации микрофлоры кишечника, скажется на вашем внешнем виде – красота кожи лица очень зависит от здоровья нашего желудка.
  • Витамины группы B предотвращают раздражения кожи и высыпания.
  • Полезные вещества, комплексно содержащиеся в цельнозерновых продуктах, поддерживают оптимальный уровень влажности кожи и обеспечивают чистоту лица.
Кисломолочные Улучшают работу кишечника, что приводит к незамедлительному улучшению состояния кожи:
  • Живой йогурт и другие кисломолочные продукты без добавок как наружно, так и при приеме внутрь способны осветлять тон лица и обновлять клетки кожи.
  • Маски из творога смягчают, увлажняют и освежают кожу.
Содержащие много железа Положительно влияют на состояние и цвет всего организма в целом и кожи в частности:
  • Мясо, гранат, яйца, шпинат и другие зеленые листовые овощи обогатят организм железом, необходимым для красивого здорового румянца. О нехватке этого элемента расскажут темные круги под глазами и бледная кожа лица.
  • Гранатовый скраб послужит источником энергии для кожи и укрепит ее защитные свойства.
Мясо и печень животных Прекрасный продукт для идеальной кожи:
  • Мясо – источник белка и железа.
  • Позволяет коже оставаться эластичной и всегда иметь здоровый сияющий вид. Если в вашем рационе отсутствует мясо, кожа лица становится тусклой и быстро стареет.
  • Печень богата витамином А.
Зеленый чай Сильный антиоксидант:
  • Отлично противостоит окислительным процессам, происходящим в организме, благодаря чему препятствует преждевременному старению кожи.
  • Освежает цвет лица.
Пророщенные зерна О пользе волшебных зернышек ходят легенды, и не зря:
  • В пророщенной чечевице витамина С в 100 раз больше, чем в обычном зерне.
  • Пророщенная пшеница содержит витамина Е в 50 раз больше, а витамина В6 – в 10 раз больше, чем обычные зерна.
  • Пророщенные зерна омолаживают кожу, благотворно влияют на ее структуру.
Растительные масла Эликсиры для вечной молодости и красоты:
  • Оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют естественному и умеренному самоувлажнению кожи.
  • Абрикосовое и облепиховое помогут избежать высыпаний на коже.
  • Льняное, пшеничное и кокосовое масла омолаживают, заживляют, содержат много полезных веществ.
Шоколад Речь идет о натуральном шоколаде высокого качества без добавок и наполнителей:
  • Какао-масло, а точнее содержащиеся в нем флавоноиды способствуют улучшению кровоснабжения, выравнивают текстуру и тон лица, регулируют степень увлажненности кожи, предотвращая сухость и шелушение.
  • Кроме того, любительницы натурального шоколада могут похвастаться устойчивостью кожи лица к вредному ультрафиолету.

При составлении ежедневного рациона важно помнить, что некоторые заболевания могут быть противопоказанием к употреблению тех или иных продуктов. Поэтому перед началом здоровой диеты лучше проконсультироваться с грамотными специалистами – врачи смогут полностью обследовать организм, а диетолог составит оптимальное меню, исходя из результатов обследования.

10 самых вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи

Рекламные ролики о новых сыворотках и других препаратах для красоты создают у представительниц прекрасного пола обманчивое впечатление панацеи на все случаи жизни. Вот только производитель никогда не рассказывает, что все волшебные ампулки дают кратковременный эффект, да еще и просто визуальный.

Здоровья вашей коже такие средства не придают, а просто скрывают недостатки на некоторое время. Но наша с вами цель – не замаскировать проблемы, а обеспечить коже по-настоящему полезное питание и достаточное количество витаминов, чтобы личико было сияющим, чистым снаружи, и здоровым изнутри!

Вооружитесь блокнотом и запишите 10 самых вредных для кожи лица продуктов:

  1. Сладкое: нездоровая страсть к различным кондитерским изделиям рано или поздно приводит к воспалительным процессам и множественным акне, кожа постепенно тускнеет и становится жирной. Наиболее полезным из самых вредных сладостей можно считать мед, но и его следует употреблять в очень умеренных количествах.
  2. Консервированные продукты и маринады – овощи, фрукты, мясные и рыбные, другими словами, все имеющие длительные сроки хранения: в каждой такой баночке содержится уксус, большое количество соли и сахара, всевозможные пищевые добавки Е-шки (консерванты, красители и другие). Результатом употребления консервов станут аллергические реакции, шелушение кожи и пятна во всех оттенках красного.
  3. Полуфабрикаты: как и консервы, содержат много вредных добавок, поэтому при регулярном употреблении вредят нашему здоровью и портят внешний вид кожи.
  4. Копчености и колбасные изделия: невероятное количество соли и специй, множество консервантов и стабилизаторов, красителей, загустителей, искусственных ароматизаторов, подаваемых под безобидными наименованиями «нитрат», «бензоат» и другими – всем этим грешат производители сосисок, колбас вареных, копченых и вяленых, а также других различных изделий, таких как буженина, шпик, бекон, мясные рулеты и так далее. Постоянное употребление в пищу всех этих вкусных гадостей гарантирует вам серьезные проблемы не только с кожей (раннее старение, дряблость, морщины), а и со здоровьем – от гастрита, нарушений работы почек и печени до отравлений и даже злокачественных опухолей.
  5. Фаст-фуд: славится не только способностью готовиться молниеносно и высочайшей калорийностью, а еще и содержанием всех вышеперечисленных Е-шек, далеко не всегда полезных для нашего организма. К фаст-фуду относится не только гамбургер – суши, пицца, хот-доги и другие виды быстрого питания из Макдоналдс, пиццерий и суши-баров также принадлежат к категории самых вредных. Именно они заставляют кожу преждевременно стареть и выглядеть уставшей.
  6. Снеки и всевозможные закуски: сухарики, чипсы и другие сухие перекусы из магазина содержат не только огромное количество соли, но и приготовлены обычно на просроченном масле или жире. Употребление такой пищи приводит к частым воспалениям кожи и изменению ее тона.
  7. Лук и чеснок: избыток этих продуктов в вашем рационе может привести к покраснениям кожи и расширению сосудов.
  8. Белый хлеб: без добавок он полезен, поскольку богат витаминами, но магазинный белый хлеб чаще других видов содержит сахар, вредные пищевые добавки, искусственные разрыхлители – все это вызывает аллергию в виде высыпаний на коже.
  9. Черный чай и кофе: в умеренных дозах несут определенную пользу, но при чрезмерном их употреблении цвет кожи становится нездоровым, отличается желтизной, а еще лицо быстрее покрывается морщинами.
  10. Алкоголь и различные энергетики: неоспоримо опасные для всего организма напитки. Вредят не только внутренним органам, но также негативно влияют на нашу кожу – она становится дряблой, обретает нездоровый цвет, быстро стареет.

Теперь вы точно знаете, от каких продуктов нужно навсегда отказаться, чтобы быть не только здоровыми внутри, а и красивыми снаружи.

Красивая кожа, как у знаменитостей – вот о чем мечтает каждая женщина.

Конечно, модели с обложек глянцевых журналов не экономят на дорогих процедурах для восстановления и омоложения кожи лица, но и питанием они не пренебрегают.

Мало просто делать пилинг, баловать себя масками и покупать дорогие тональные средства – если употреблять вредные продукты, никакие косметологи-волшебники не спасут ваше лицо.

Так что же едят звезды и как сохраняют лицо красивым?

Источник: http://SpecialFood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Диета для чистой кожи лица: полезные и вредные продукты

Диета для чистой кожи лица помогает женщинам избавиться от черных точек и прыщей, отрегулировать работу сальных желез и сделать менее заметными морщинки.

Она включает в себя продукты, которые положительно влияют на кожный покров, возвращают ему упругость, эластичность и естественное сияние. Придерживаться правильного питания следует не только обладательницам проблемной кожи.

Диета необходима всем без исключения, ведь без ее соблюдения даже самые современные косметические процедуры не принесут ожидаемого эффекта.

Топ-5 самых полезных продуктов для чистой и здоровой кожи

Питание для кожи лица должно обязательно включать в себя продукты, которые положительно влияют на ее состояние и предотвращают возникновение угревой сыпи и прыщей. Взяв за правило употреблять их ежедневно, женщины уже через 2-3 недели смогут значительно уменьшить количество высыпаний и улучшить цвет лица. Какие же это продукты? Их список выглядит следующим образом:

  1. Оливковое масло. В его состав в большом количестве входит токоферол (витамин E), который разглаживает мелкие морщинки и позволяет продлить молодость кожи. Кроме него в оливковом масле присутствует витамин A. Он увлажняет кожные покровы изнутри и способствует поддержанию их эластичности. Употреблять оливковое масло следует ежедневно небольшими порциями, используя в качестве заправки к готовым блюдам.
  2. Жирные сорта рыбы (тунец, лосось, семга) и морепродукты. Они являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые предотвращают развитие воспалительных процессов на коже, спасают ее от шелушения, сухости и преждевременного старения. Также в этих продуктах содержится цинк — минерал, который стимулирует обменные процессы в эпидермисе и борется с угревой болезнью. Для очищения кожи лица от черных точек и придания ей сияющего вида косметологи рекомендуют употреблять рыбу и морепродукты 2 раза в неделю.
  3. Орехи. Будучи щедрым источником витаминов и минералов, они помогают кожным покровам удерживать необходимую влагу, предотвращают их шелушение и развитие на их поверхности воспалительных процессов. Особенно полезен для эпидермиса миндаль. Достаточно съедать ежедневно 4-5 орешков, чтобы на собственном опыте убедиться в его волшебных свойствах.
  4. Зеленый чай. Составляя режим питания для красивой кожи лица, необходимо всегда помнить об этом продукте, ведь он является ценным источником катехинов — веществ, которые избавляют дерму от высыпаний и оказывают на нее антиоксидантное действие. Чтобы получить заметный косметический эффект, необходимо каждый день выпивать 2-3 чашки зеленого чая. Те, кому не нравится вкус этого напитка, могут заморозить его и протирать полученными кубиками лицо. Эта процедура отлично тонизирует кожу и уменьшает раздражение на ней.
  5. Вода. Она способствует обновлению клеток дермы, наполняет ее влагой и является незаменимым оружием в борьбе с акне. При обезвоживании организма кожные покровы теряют тонус, становятся сухими, на их поверхности часто развиваются воспалительные процессы. Для поддержания естественной красоты и здоровья кожи лица диетологи рекомендуют женщинам каждый день выпивать по 1,5-2 л чистой воды.

Коррекция рациона по типу кожи и содержанию полезных веществ

Диета для здоровой кожи лица не может быть одинаковой для всех. При ее составлении специалисты советуют учитывать индивидуальные особенности своей дермы.

Кроме перечисленных выше продуктов обладательницам жирной кожи полезно регулярно употреблять домашнюю курятину, сою, тыкву, морковь, огурцы, брокколи, авокадо, абрикосы и грейпфруты.

Их включение в рацион позволяет уменьшить выработку кожного жира и предотвратить появление высыпаний на лице.

Читать:  Что делать при солнечном ожоге лица

Женщинам с сухой и нормальной кожей следует как можно чаще баловать себя овсянкой, молоком и кисломолочными продуктами, белокочанной капустой, сладким перцем, шпинатом, дынями и клубникой. Также не лишним будет съедать ежедневно по 1-2 ст. л. пророщенной пшеницы. Эти продукты поддерживают естественный баланс влаги в эпидермисе и предотвращают его преждевременное увядание.

При проблемной коже лица рекомендуется употреблять куриные яйца, кефир, чеснок, лук, листовой салат, белокочанную капусту. Эти продукты нормализуют метаболизм. Их применение — замечательная очистка организма от токсинов и шлаков, являющихся основной причиной возникновения прыщей.

Всем женщинам независимо от типа кожи рекомендуется придерживаться рационального питания, сбалансированного по количеству белков, углеводов и жиров. Белок является строительным материалом для клеток дермы, при его недостатке происходит нарушение процесса их обновления.

Диета для красивой кожи лица обязательно должна включать не менее 75 г белка в сутки. Чтобы предотвратить его дефицит, женщине ежедневно нужно употреблять молочные продукты, нежирное красное мясо, курятину, индейку, рыбу.

Источниками растительного белка являются орехи, проросшее зерно и соя.

Углеводы не только наполняют организм энергией, но и делают кожу более выносливой в борьбе с неблагоприятными факторами. Вместе с пищей в женский организм должно поступать не менее 90 г этих веществ каждый день. Наиболее полезны для кожи углеводы, находящиеся в гречке, овсянке, рисе (особенно коричневом и басмати), муке грубого помола, молочных продуктах, овощах и фруктах.

Правильное питание для красивой кожи немыслимо без жиров. Женщины, следящие за своей фигурой, часто ограничивают их употребление, чем ставят под угрозу свою молодость и красоту.

Жиры делают кожу эластичной, поэтому полностью исключать их из рациона нельзя. Оптимальное их количество в суточном рационе взрослой женщины должно составлять 40-45 г.

Благотворно на состояние кожи влияют жиры, находящиеся в морской рыбе, маслинах, авокадо, растительных маслах.

Читать:  Лечебные и корректирующие средства для проблемной кожи

Ограничения в питании, особенности составления диеты

Диета для очищения кожи — это не только употребление полезной пищи, но и отказ от вредной еды. Чтобы забыть о прыщах и прочих неприятных проблемах с дермой лица, девушкам нужно воздерживаться от употребления:

  • сладостей;
  • кулинарных жиров;
  • жареных блюд;
  • мучных изделий;
  • консервированных продуктов;
  • копченостей;
  • фаст-фуда;
  • соли и острых специй;
  • кофе и черного чая;
  • спиртных и газированных напитков.

Если полностью исключить из ежедневного меню запрещенные продукты проблематично, их нужно постараться кушать как можно реже. Также следует отказаться от курения. Под воздействием табачного дыма дерма становится раздраженной, тонкой и сухой, приобретает желтый оттенок.

Правильное питание для здоровой кожи должно быть разнообразным и насыщенным полезными витаминами и микроэлементами. В летнюю пору женщине нужно кушать свежие овощи и фрукты.

Эти продукты не только помогут ей сбросить накопившиеся за зиму лишние килограммы, но и оздоровить дерму, насытить ее полезными витаминами. Поддержать красоту помогут супы, приготовленные без использования мяса и острых специй.

Такая еда благотворно влияет на работу органов пищеварительного тракта, от здоровья которых напрямую зависит внешний вид кожи.

Женщины, интересующиеся тем, каким должно быть питание для чистой кожи лица, должны стараться не переедать. Даже самые полезные продукты могут привести к ухудшению состояния эпидермиса, если употреблять их в неразумном количестве.

Очищение, увлажнение и питание кожи лица необходимо осуществлять не только изнутри, но и снаружи.

Натуральные маски, приготовленные с применением оливкового масла, измельченной овсянки, свежих фруктов, овощей и прочих полезных для красоты продуктов, усилят действие диеты, вернут дерме упругость и избавят ее от прыщей и угрей. Проводить косметические процедуры женщинам следует регулярно, выбирая маски для своего типа кожи.

Читать:  Как правильно ухаживать за тонкой кожей

В заключение

Диета способна заметно улучшить внешний вид кожи лица только в том случае, если придерживаться ее на протяжении длительного времени, не позволяя себе никаких гастрономических поблажек. Первых результатов после ее начала можно ожидать уже через 2-3 недели. Коррекция рациона приведет к уменьшению количества высыпаний на лице, разгладит мелкие морщинки и вернет коже упругость.

Источник: https://kozha-lica.ru/uhod/dieta-dlya-chistoj.html

Поделиться:

Нет комментариев

amhealh.ru

Диета для лица

Когда мы замечаем, что поправились, мы садимся на диету для похудения. Как правило, нас волнуют лишние килограммы в области бедер, живота, ног, и мы начинаем соблюдать диету, заниматься спортом, чтобы предотвратить обвисание мышц после похудения. Однако наше лицо тоже нуждается в уходе и заботе. При появлении лишних килограммов мы полнеем и в лице, кожа растягивается, нарушается выработка кожного сала, а это приводит к ранним морщинам, угревой сыпи, плохому состоянию кожи – именно это призвана исправить диета для лица. Лицо – это наша визитная карточка, поэтому мы должны уделять ему необходимое внимание.

Есть один секрет – даже если вы имеете несколько лишних килограммов, но у вас худое лицо, люди воспринимают вас как худого человека, и наоборот, если вы худой, но у вас пухленькое лицо, то вы визуально выглядите на 3-4 кг полнее, чем есть на самом деле.

Люди «встречают по одежке», но на самом деле первое, на что смотрят окружающие при знакомстве с вами – ваше лицо. Лицо показывает, какой у вас образ жизни, имеете ли вы вредные привычки, какое у вас здоровье, какой характер. Красота лица, его здоровый вид хорошая кожа – это имеет большое значение не только для установления контактов с людьми, но даже для карьеры. Поэтому если вы заметили, что лицо стало полноватым или отечным, ухудшился цвет лица, появились прыщи или мешки под глазами – вам срочно необходима диета для лица.

Диета для похудения лица

Часто в визуальной полноте лица виновен не жир, а вода. Именно отеки – виновники мешков под глазами, обвисших щек, растянутой кожи, ранних морщин. Похудение лица – это, прежде всего, выведение излишков жидкости из тканей. Диета для похудения лица выводит из организма соль, ведь именно соль – основная причина того, что жидкость задерживается в тканях тела и создает визуальный эффект полноты. Для этого нужно, во-первых, снизить потребление соли, во-вторых – способствовать выведению из организма уже имеющейся соли с помощью употребления большого количества воды и продуктов, содержащих калий – бананов, чернослива, брокколи, шпината, петрушки.

Но нередко причина отеков не только в повышенном потреблении соли, а еще и в плохой работе почек. Диета для похудения лица очищает выделительную систему и «разгоняют» почки – заставляют их активно функционировать, прогоняя через них большое количество воды. Да, в борьбе с застоявшейся в организме водой диета для лица использует воду. Потребление большого количества чистой воды (чистой, то есть без добавок, без газа – это важно) способствует выведению излишков соли из организма, улучшению работы почек и, как следствие, уменьшению объемов лица и тела.

Для борьбы с жировыми клетками диета для похудения лица использует кальций. При повышенном (более 1,2 мг в сутки) потреблении кальция жиры сжигаются быстрее. Кальций, а также полезные бактерии, ферменты и аминокислоты, улучшающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ, содержатся в молоке и кисломолочных продуктах, а также яйцах, злаках, рыбе и морепродуктах, орехах. Все это нужно обязательно включать в рацион диеты для лица.

Для того чтобы уменьшить жировые отложения, ограничьте калорийность рациона – ведь организм сжигает жиры только тогда, когда получает энергии из пищи меньше, чем тратит.

Обязательно включите в свой распорядок дня физические упражнения – они необходимы для улучшения кровообращения и питания всех органов и тканей тела, в том числе и лица. И обязательно совмещайте диету для похудения лица с гимнастикой для лицевых мышц – так вы предотвратите провисание кожи лица после того, как оно похудеет. Гимнастика для лица несложная и делать ее можно в любое время. Надувайте щеки и втягивайте, вытягивайте губы «хоботком» и вращайте ими, сжимайте их, пытайтесь достать языком до кончика носа или до подбородка, широко улыбайтесь. Для избавления от второго подбородка двигайте шеей, как делают это голуби при ходьбе, а также легонько похлопывайте по подбородку снизу тыльной стороной ладони. Также легонько похлопывайте подушечками пальцев по лицу, поглаживайте его круговыми движениями. Эти упражнения похожи на дурачество, но они являются эффективным и полезным дополнением к диете для лица.

Диета для очищения кожи лица

Кроме похудения лица важно еще и улучшить его внешний вид – избавиться от тусклости кожи лица, прыщей, раздражений на лице. Тусклой наша кожа лица становится из-за недостатка солнечного света и витаминов, в частности, витаминов А и Е. Дыхание кожи лица затруднено из-за косметических средств, пыли и загазованности воздуха, недостатка влаги в воздухе. Диета для очищения кожи лица ставит своей целью улучшение цвета лица, повышение эластичности кожи, очищение пор и облегчение дыхания кожи лица, насыщение организма необходимыми витаминами и другими полезными веществами, нормализацию работы сальных желез. Для этого диета для очищения кожи лица рекомендует отказаться от алкоголя, жирной пищи, жареной пищи, соленых, острых, копченых закусок, сладостей, в особенности от кондитерского крема, газированных напитков, полуфабрикатов, колбасных изделий, фастфуда, соусов с содержанием жиров, консервантов и крахмала. Желательно также отказаться от никотина.

Рекомендуемые продукты при диете для очищения кожи лица следующие:

  • овощи, особенно зеленые овощи, листовые овощи (петрушка, шпинат, сельдерей) и морковь;
  • фрукты, ягоды (особенно оранжевого цвета – в них содержится бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, необходимый для эластичности и здоровья кожи лица);
  • злаки, отруби;
  • сухофрукты и орехи;
  • отрубной и цельнозерновой хлеб;
  • бобовые продукты;
  • рыба, морепродукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы, сердце, печень;
  • мед (при условии отсутствия аллергии);
  • кисломолочные продукты с пониженной жирностью;
  • яйца (не более 2 в день);
  • натуральные морсы, компоты, овощные и фруктовые свежевыжатые соки без сахара;
  • зеленый чай, травяные отвары, напиток из цикория.

Примерное меню диеты для лица на день

Завтрак: омлет с творогом, цельнозерновой тост с огурцом, чашка зеленого чая с медом.

Второй завтрак: обезжиренный творог и чернослив, отвар зверобоя.

Обед: овощной суп на овощном отваре, рыба, запеченная в фольге, с гарниром из свежих или припущенных томатов и болгарского перца, листья зеленого салата, фруктовое желе.

Полдник: фрукты или кисломолочные продукты.

Ужин: гречневая каша с тушеной морковью, паровые тефтели из курицы, напиток из шиповника.

Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Диета для очищения кожи лица и похудения лица предполагает дробное питание – ешьте 4-5 раз в день с перерывами между приемами пищи в 2,5-3 часа. Из сладостей диета для лица разрешает натуральные продукты – мед, повидло, фруктовое желе, джем, пастилу, творожные пудинги. Обязательно пейте отвары натуральных лечебных трав – ромашки, календулы, душицы, мелиссы, мяты, зверобоя, чабреца, шалфея, шиповника, имбиря, листьев смородины или малины. Их можно как заваривать самостоятельно, так и добавлять в черный или зеленый чай.

Старайтесь ограничивать размер порции еды – съедать за 1 прием пищи более 300 г при диете для лица не рекомендуется. 

 

pohudeem.net

Диета для лица и правильное питание при ее соблюдении

Среди разновидностей систем похудения существуют разнообразные диеты для лица. Они применяются в тех случаях, когда необходимо улучшить внешний его вид и устранить излишки подкожного жира.

Наше лицо является первым, на что многие люди обращают внимание при знакомстве. Поэтому иметь привлекательные его очертания не менее важно, чем стройную и подтянутую фигуру.

Следует отметить также, что существуют и диеты для очищения лица. Они направлены на устранение различных дефектов кожи, таких как угри, покраснения и т.д. И зачастую проблемы с кожным покровом лица связаны с неправильным и несбалансированным питанием.

Поэтому опытными диетологами были разработаны специальные методики, которые помогают избавиться от дефектов кожи. Соблюдать их совсем несложно, но результат того стоит.

Содержание:

  1. Диета для похудения лица
  2. Правила питания для очищения кожи лица

Диета для похудения лица

Диета для похудения лица больше напоминает сбалансированный рацион, который направлен на выведение жидкости из верхней части тела. Поэтому при его соблюдении лучше перейти на дробное питание мелкими порциями.

Для этого нужно выделить 3 основных приема еды и 3 перекуса между ними. Последнее употребление пищи должно пройти не позднее 4 часов до сна. Чтобы ваш рацион стал сбалансированным, из его состава следует исключить некоторые продукты.

Так, например, во время диеты для похудения лица, нужно убрать сахар и соль. Данные компоненты способствуют задержке жидкости в организме, что влияет на появление отеков. Также следует исключить употребление жирных бульонов и мяса, сладостей и выпечки.

Не рекомендуется включать в ежедневный рацион для похудения лица газированные напитки, крепкий кофе и чай. Они также задерживают лишнюю жидкость в организме.

Основной уклон во время диеты для лица следует делать на овощи, ягоды и фрукты. Практически половина ежедневной еды должна состоять из них. При этом овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой, витаминами и иными полезными элементами, можно употреблять как в сыром, так и отварном или тушеном виде.

Все блюда можно готовить с добавлением небольшого количества растительного масла, а вот от специй лучше отказаться. Также важно исключить употребление всех алкогольных напитков, особенно вина и пива. Помимо лишних калорий, они вызывают отеки и токсикоз, что, безусловно, отражается на цвете кожи.

Во время диеты для очищения лица следует пить много жидкости. Она помогает сохранить тонус и гидратацию кожи. Количество воды в сутки должно составлять не менее 2 литров, однако кофе и чай не смогут заменить ее.

Поэтому для правильного похудения лица нужно пить чистую негазированную столовую или минеральную воду. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Он выступает отличным тонизирующим средством, а также позволяет утолять чувство голода.

Кроме того, во время диеты для лица нужно обеспечить организм достаточным количеством кальция. Медицинские специалисты утверждают, что употребление его в количестве 1200 мг в день способствует снижению веса.

Кальций можно найти в молочных продуктах, но при этом следует помнить о том, что данный элемент легче усваивается из творога или твердого сыра. Также поддержание уровня кальция облегчает симптомы предменструального синдрома у женщин.

Правила питания для очищения кожи лица

Чтобы устранить дефекты кожи можно использовать диету для очищения лица. Так, например, для того чтобы избавиться от покраснений на щеках, достаточно всего лишь исключить из ежедневного меню копченые и острые блюда. Также следует сократить использование специй и алкогольных напитков.

А при наличии угрей на лице или прыщей, нужно исключить употребление простых углеводов. Заменить их следует более сложными видами углеводных продуктов. Например, вместо белого риса можно использовать бурый его сорт. Вместо белого хлеба следует употреблять цельнозерновой.

Диета для кожи лица от шелушения обязательно должна предусматривать включение в рацион жиров. Для этого достаточно будет кушать орехи, а овощные салаты заправлять небольшим количеством растительного или оливкового масла.

Дело в том, что жиры подобного происхождения способствуют устранению не только шелушения кожи, но и ее сухости. Кроме того, при достаточном употреблении жиров можно избежать проявления морщин и преждевременного старения лица.

Чтобы предотвратить или устранить покраснение кожи лица диету следует выбирать с употреблением достаточного количества жирных кислот. Их источником являются все виды рыбы. Кроме того, в рацион также нужно включить фундук, миндаль и семена льна.

Данные продукты питания уменьшают воспалительные процессы в организме человека. А они, как правило, выступают первыми причинами закупорки пор кожи. Это в свою очередь вызывает формирование трещин, морщин и угрей.

При ярко выраженной капиллярной сетке лица диета должна быть направлена на употребление пищи, которая быстро переваривается. При этом диетологи советуют питаться чаще, то есть дробно, и маленькими порциями.

Соблюдая такой режим, еда сможет быстрее и полностью расщепляться. При диете важно исключить продукты, содержащие кофеин, например, колу, крепкий чай и кофе. Также следует отказаться от острых специй.

При болезненной бледности кожи лица диету следует выбирать с мясными блюдами. Такая бледность чаще всего связана с дефицитом животных жиров. В ежедневное меню нужно включить мясо, рыбу и птицу. При этом блюда желательно готовить на пару, тушить или отваривать. Кроме того, при бледности кожи лица рекомендуется ежедневно выпивать 150 мл красного вина. Содержащиеся в нем элементы оказывают благоприятное влияние на кровь. Такими же свойствами обладает и гранатовый сок.

При болезненной бледности лица диета должна исключать соленые, пряные и маринованные продукты. Также следует уменьшить количество употребляемых продуктов, которые подвергались длительной обработке. А если все перечисленные способы не принесли положительного эффекта, нужно обратиться к врачу, поскольку проблемная кожа лица может свидетельствовать о наличии заболеваний.     

100diet.net

Диета для лица

Красивой женщине нужен только один подбородок, а от остальных надо срочно избавляться. Причем сделать это можно самостоятельно. Главное в этом деле — четкая последовательность действий и настойчивость.

На что вы прежде всего обращаете внимание, когда с кем-то знакомитесь, встречаете старого друга или видите по телевизору любимую актрису? Конечно же, на лицо. Мы изучаем людей «сверху вниз», и главную роль в том, какое впечатление производит на нас человек, играет его лицо. Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет. Не бывает диет, которые бы воздействовали только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь. Исчезнет двойной подбородок, кожа будет выглядеть более чистой и здоровой. Первые результаты появятся уже через несколько дней, и это станет отличным стимулом в борьбе с лишними килограммами.

Шаг 1

Пейте не меньше 2 литров воды в день

Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость «откладывается» и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий.

Шаг 2

Нe меньше трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты

В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты, а значит, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше. И если начистоту: вы видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов?

Шаг 3

Откажитесь от алкоголя

Любой алкогольный напиток — будь то вино, пиво или дорогой коньяк — обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — один из самых калорийных продуктов на свете.

Шаг 4

Принимайте больше, чем обычно, кальция

Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция вам обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Кроме того, достаточное количество кальция делает ПМС менее ощутимым.

Ешьте больше молочных продуктов. И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных — не менее 25 г.

Шаг 5

Каждый день 250 калорий исключайте и 250 — сжигайте

Чтобы похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите изменения — сначала в лице, а затем и в фигуре. Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на день. Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт — низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье — сухофруктами.

Шаг 6

Меньше соли

Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов — в полуфабрикатах. И еще существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль.

Кроме полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли еще и нормализует повышенное артериальное давление.

Шаг 7

Силовые тренировки

Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа неизбежно становится дряблой и обязательно начинает провисать. Поэтому диету нужно сочетать с силовыми тренировками. Так вы поддерживаете мышцы в тонусе, а чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время движения. Зарядка для лица — это массаж, и похудение обязательно должно сопровождаться курсом массажа.

Гимнастика для лица

— Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы И, А, У.

— Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.

— Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Вначале одну, затем другую.

— Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.

— Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.

freyya.ru


Смотрите также