Диета для ленивых на воде


Диета для ленивых на воде

Придерживаться строгой диеты – большой труд, который предполагает серьёзные ограничения в еде. Чтобы добиться стройной фигуры и оптимального веса, люди идут на разные жертвы, нарушают психику, теряют работоспособность. Диета для ленивых на воде – отличный способ избежать моральных затрат для достижения положительного результата в снижении веса.

Вода – источник жизни. Почему же она не может служить средством сохранения хорошей физической формы? Употребляя её внутрь, человек сохраняет внутренний баланс. Жидкость имеет свойство испаряться через кожу, выходить с потом и мочевыми выделениями. Пить воду жизненно необходимо, чтобы не лишить организм влаги. Водная диета относится к эффективным методикам похудения. Но прежде, чем прибегнуть к ней, оцените собственные морально-волевые качества и физические возможности организма, которому придётся справляться с большим объёмом жидкости.

Основные правила ленивой водной диеты

Главное правило водной диеты – пить жидкость по времени. Примерно за 15 минут до очередного приёма пищи выпивать 0,5 литра простой, чуть тёплой воды. Она проходит в желудок и ограничивает употребление продуктов, приготовленных для обеда, завтрака, ужина. За столом другие жидкости не принимают, даже в виде супа. Предпочтение отдают блюдам из твёрдых ингредиентов.

Видео

Пить какие-либо напитки, включая кофе, чаи, соки, компоты и др. допустимо только спустя 1-2 часа после окончания трапезы. К этому времени, практически всё, что попало в желудок, успевает переработаться и усвоиться. Жидкость нужна, чтобы протолкнуть еду дальше в кишечник.

Опасности

Водная диета для ленивых потому так называется, что не требует приложения больших усилий и финансовых затрат. Однако и к ней следует отнестись осознанно. Не каждый может выпивать зараз 2 стакана жидкости. Некоторые от её обилия приобретают отёки, которые мешают ходить, ухудшают внешний вид, портят лицо.

Важно! Перед тем, как решиться на данный способ питания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Большинство людей знают о дневной норме потребляемой жидкости – 1,5-2 литра. В период водной диеты это количество удваивается. Из организма вымываются жизненно необходимые вещества и микроэлементы: калий, натрий, кальций. Придётся восполнять данный недостаток приёмом витаминов, комплексных препаратов. Какие из них наиболее эффективно проявят себя во время диеты, знают диетологи.

Видео

Избыток жидкости в организме создаёт ощущение тяжести, частых позывов в туалет. Почки и мочевой пузырь могут не справиться с нагрузкой. Сторонники данной диеты говорят, что организм может отдавать часть влаги через поры в коже. Это верно. Только тогда надо активно заниматься физкультурой, фитнесом, плаванием или другими упражнениями, вызывающими обильное потоотделение.

Сопровождение

Любая диета предполагает физическую активность. Одной продуманной до мелочей системы питания бывает мало, чтобы ощутить значительную потерю веса. Водный способ похудения не исключение. Чтобы диета на воде принесла желаемый результат, необходимо настроить нервную систему на изменения в продуктовом наборе и режиме питания.

Настоящее похудение происходит на подсознательном уровне. Если человек примет решение пить воду, чтобы похудеть, фигура его изменится обязательно.

Результаты

Отзывы людей о том, как похудеть на воде, подтверждают высокую степень эффективности данной методики. Сам диета невероятно простая. Однако результативность её велика. водная диета – эффективное похудение для лентяек и лентяев. За 14 дней употребления воды по такому режиму приводит к утрате 8-12 кг лишнего веса.

Порядок водной диеты

У водной диеты нет особого порядка, но есть важные моменты, которые нельзя упускать.

Подготовка

Чтобы ощутить настоящий эффект от употребления воды как средства для похудения, необходимо провести подготовительную работу. Организм должен привыкнуть к новым нагрузкам. Для этого осуществляют очищающие процедуры по следующей схеме.  За 2-3 дня до начала диеты употребляют слабительные чаи или льняное масло. Его нужно не более 2-х ложек натощак. Запить продукт следует обычной водой (1,5 стакана). Через четверть часа можно завтракать.

В процессе такой чистки организм способен потерять до 2-х кг. По сути, уже с этого времени начинается водная диета для ленивых. Далее действуют по главному правилу данной системы питания.

Принципы

Принципиальное действие её заключается в устранении проблем, мешающих худеть:

  • перед приёмом пищи желудок наполняется жидкостью, которая притупляет ощущение голода. В момент поедания продуктов происходит быстрое насыщение. Человек употребляет меньше еды, чем обычно;
  • решается вопрос с жировыми отложениями. Организм расходует всё, что поступает в него с едой, не создавая запасы. Обменные процессы приобретают большую скорость, что особенно эффективно при снижении веса;
  • уменьшается калорийность съеденного и выпитого. Вода – абсолютно чистый, без вкуса и запаха продукт.

Время

Диетологи советуют придерживаться данной диеты 2-3 недели. Повторять её можно только спустя год. Желательно проводить её во время отпуска. Если повезёт, летом. Причин этому несколько:

  • в зной люди больше пьют именно воды, пытаясь подавить жажду;
  • в жаркую погоду организм легче избавляется от избытка жидкости: большое её количество выходит с потом;
  • обилие овощей и фруктов. Они малокалорийны и включают жидкие компоненты, которые дополняют приём воды. Особое внимание стоит обратить на мочегонные арбузы;
  • появляется время, чтобы перестроить организм к новым обстоятельствам.

Летом у большинства людей возникает желание изменить что-либо в своей жизни. Это прекрасный повод похудеть на воде. Продолжить диету можно и дальше. За 21 день успевает сформироваться устойчивая привычка выпивать стаканчик воды перед едой.

Меню

Дневной рацион для худеющих с помощью воды может быть традиционным. Ограничения возникают только в количестве съеденного, объёме порции. Выпитая перед приёмом пищи жидкость не даёт желудку принимать много еды.

В меню входят обычные блюда. Отчасти изменяется режим питания.

  • Утром. Подъём в 6 ч. Завтрак в 7ч. Значит, в 6.45 выпивают 2 стакана воды. Съедают обычное блюдо. Ничего не пьют. В 9 ч. – чашка сладкого чая или кофе.
  • Обед. В 11.45 – вода (0,5 л). В 12 ч традиционный набор блюд, лучше без первого. В 14 ч. – чай, кофе или любые фрукты с достаточным содержанием сока.
  • Вечером. Ужин в 18.00. В 17.45 – 500 мл воды. Продукты по собственным предпочтениям. 20 ч – зелёный чай или успокоительный травяной настой по традиционному рецепту.

В данной системе пьют некипячёную воду. После термической обработки она теряет все свои свойства и становится непригодной для употребления. В промежутках между приёмами пищи можно ещё пить воду в любом количестве и устраивать перекусы. Главное, своевременно ходить в туалет и избавляться от избытков жидкости.

Ограничения

Несмотря на допустимость употребления любых продуктов во время водной диеты, существует несколько ограничений в списке ингредиентов. Исключается из рациона следующее:

  • сахар, соль;
  • мучное и печёное;
  • копчёное и жареное на масле или жире;
  • жирное;
  • спиртное;
  • газированное;
  • острое.

Данный набор противопоказан при любой системе похудения. В случае с диетой на воде он оказывает губительное действие: препятствует циркуляции жидкости и нормальному выходу её из организма.

Отзывы

Ольга, 32 года: Я к этой диете уже привыкла, она для меня, как образ жизни. Обязательно пью воду перед обильным приемом пищи. Но не нужно забывать, что именно до еды. Если пить во время еды или после, то только навредишь пищеварению. У меня получалось убрать около одного кг в 7-10 дней. Сейчас просто уже по привычки пью и чувствую себя замечательно.

Анна, 27 лет: Я подсела на эту диету, когда раздумывала, как бы избавиться от целлюлита. И заметила, что ушла не только апельсиновая корка, но и отекать стала меньше, раньше мучилась с этой проблемой. Чем больше пью воды, тем меньше хочу есть. Не зря говорят, хочешь съесть чего-нибудь - выпей стакан воды. Отличная и полезная альтернатива!

Инна, 35 лет: Меня эта диета для ленивых спасла после новогодних праздников. За 10 дней наела 3-4 кг. Подруга посоветовала водную диету. Я просто перед каждым приемом пищи, примерно, за 20-25 минут, выпивала стакан воды, или даже два. Когда ела, жидкостью еду не запивала. После еды сразу тоже не пила, только через час где-то. Мне было немного сложно, так как я чайная душа и после обеда любила себя побаловать чашечкой ароматного чая с конфеткой. Но потерпеть стоит - результат есть.

pohudet.guru

Диета для ленивых на воде

Вода – главный ингредиент в меню. Человеческий организм на 80% состоит из воды, поэтому простая, но оригинальная и эффективная диета для ленивых на воде очищает организм от токсинов, удаляет лишние килограммы. Многим людям мешает похудеть только лень и неорганизованность – необходимость приготовления диетических блюд, полная замена привычного плана питания, круглосуточный режим безвозвратно стирают мысли о похудении. Диета на воде привлекает лентяек отсутствием особого меню – изменения в режиме питания производятся постепенно и осознанно, без стрессов для организма.

Вода является источником жизни на Земле и обладает уникальными свойствами: содержит минимальное количество калорий, является хорошим проводником, может заряжаться положительной и отрицательной энергией. Без нее трудно представить себе нормальное существование человека, животных и растений.

Что такое водная диета?

Диетологи придумали и разработали надежную систему для избавления от лишнего веса – нужно просто пить воду перед едой, причем, в большом количестве перед каждым приемом пищи. Суточная норма в водной диете составляет более трех литров, а количество жидкости зависит от объема продуктов, которые вы собираетесь съесть. Незамысловатые правила обеспечивают потрясающие результаты – утрата 8 кг массы тела за две недели. Многие девушки пытаются похудеть с помощью строгих диет, но сталкиваются с различными проблемами.

Стандартный стаканчик чистой воды гарантирует эффективное похудение и позволяет:

  • Сэкономить деньги и личное время;
  • Защитить нервную систему от перегрузок;
  • Не отказываться от любимых продуктов питания.

Главное правило диеты для ленивых на воде – пить чистую и газированную воду перед завтраком, обедом, ужином, даже, если вы собираетесь полакомиться небольшой конфеткой. Количество жидкости постепенно увеличивается, и организм адаптируется к новой форме питания.

Важно! Единственным требованием диеты является строгое выполнение методики и непрерывность процесса.

Как применять диету?

  • Облегченный рецепт – необходимо каждое утро медленно, небольшими глотками выпить по 0,2 литра теплой негазированной воды с добавлением кусочков апельсина или грейпфрута. Рекомендуется использовать отфильтрованную воду или минеральную воду в бутылках. Диетологи советуют исключить из рациона крепкий чай, лимонад и кофейные напитки. Незадолго до обеда выпить стакан теплой воды, которая очистит организм от токсинов. Эта основная функция диеты помогает чувствовать легкость в теле и довольно быстро, за неделю потерять до 3 кг веса.
  • Полный вариант использования воды для похудения – базовая система питания корректируется для желающих сбросить от 10 до 18 кг для поддержания результата в течение длительного времени. Нужно выпить несколько стаканов теплой чистой воды перед завтраком, обедом, ужином маленькими глотками – это важно. Диетологи считают, что быстрое поглощение жидкости заполняет объем желудка, а мозг получает информацию об ощущение голода. Многочисленные отзывы доказали, что лишние килограммы уходят навсегда, если строго придерживаться определенной методики. Перед завтраком рекомендуется выпивать 0,2 л теплой воды, за полчаса до обеда – 0,4 л, незадолго до обеда – 0,6 л.

Придерживаться этой методики бывает трудно, потому что обычно человеку сложно заставить себя выпить 3 стакана воды. Летом постоянным спутником становится жажда, поэтому нет никаких проблем придерживаться такого способа похудения. В зимнее время ситуация меняется. Желание выпить 3 стакана воды перед обедом превращается в подвиг, совершенный во имя красоты.

Видео

Правила питания во время похудения на воде

Диета для ленивых на воде – это система питания, которая нормализует обмен веществ, оказывает благотворное влияние на состояние организма, избавляется от ненавистных килограммов. Но существуют важные условия, которые необходимо неукоснительно соблюдать.

Как похудеть на воде:

  • Купить минеральную или питьевую воду высокого качества или использовать очищенную через фильтры водопроводную воду.
  • В процессе похудения нельзя пить больше трех литров очищенной воды в сутки. Нарушение этого условия обязательно приведет к сердечно-сосудистым и урогенитальным заболеваниям. Повышенное потребление жидкости вызывает отечность всего тела.
  • Диетологи запрещают сидеть на монодиете во время водной диеты. Нужен перерыв. Идеальным вариантом является соблюдение водной диеты в течение одного месяца. Помните, что вам разрешено пить только чистую воду перед едой. Фруктовые, газированные напитки, мясные бульоны, фруктовые соки полностью исключены.
  • Диета будет бесполезной, если пить жидкости после еды. Это нарушает процессы пищеварения и вызывает неприятные последствия: хронические запоры, ощущение вздутия живота и тяжесть в желудке, плохое настроение и недомогание. Врачи советуют воздержаться от употребления алкоголя и чистой воды в течение 2 часов после завтрака, обеда, ужина.
  • Диета для ленивых на воде является надежным способом попрощаться с лишним весом. Также, избавиться от аллергических реакций, благодаря общей очистке от ненужных и токсических веществ, накопленных на протяжении многих лет.

Если вы любите мясо курицы, свинину, кролика или телятину, яйца и молоко, то эта диета будет кстати. Просто не надо забывать про воду. В дополнение к водной терапии большое количество белка и умеренные физические нагрузки обеспечивают невероятную потерю веса каждую неделю, помогают добиться правильного рисунка контуров тела, подтянутого живота и бедер.

Водная диета для ленивых не требует особых условий. Ее можно поддерживать, питаясь в кафе или во время частых командировок.

Вода выручает тех, кто имеет:

  • Ненормированный рабочий день, не позволяя следовать режиму питания;
  • Часто пользуется услугами фаст-фудов;
  • Не имеет финансовых возможностей, чтобы купить продукты, необходимые для диеты;
  • Испытывает постоянное чувство голода;
  • Любит ночные набеги на содержимое холодильника в поисках вкусной и питательной пищи.

Принцип работы и результаты

Простой план еды с предварительным приемом воды творит чудеса – большой избыточный вес в течение нескольких недель тает на глазах. Особенно прилежным участникам водной диеты удалось потерять около 8-12 кг. Если собственная масса невелика, снижение достигает 4-5 кг.

  • Этот метод основан на действии воды, которая заполняет желудок и дает ощущение сытости – это позволяет заметно снизить аппетит.
  • Вода, по мнению ученых, ускоряет обменные процессы в организме и препятствует образованию жировой ткани.
  • Постоянный прием воды устраняет жажду, поэтому во время этой диеты практически исключает желание побаловать себя сладкими и газированными напитками, которые являются известными провокаторами лишних килограммов.
  • Обильный питьевой режим значительно увеличивает работоспособность. В процессе диеты тратится больше калорий, чем поступает с пищей – это золотое правило потери веса.

Принцип соблюдения диеты для ленивых на воде довольно простой – не надо отказываться от пищи или ущемлять себя отказом о любимого шоколада. Пред едой пейте чистую воду, а потом кушайте, на здоровье!

Отзывы похудевших

Алексей, 36 лет: Всю жизнь люблю воду, но никогда не думал, что это поможет мне похудеть. Нашел эту диету и решил применить на себе. Стал пить воду и употреблять пищу по расписанию. Хочу отметить, что за две недели мое состояние действительно улучшилось (стал больше двигаться, появилась энергия). Удалось за две недели похудеть на три кг, для меня это хороший результат.

София, 45 лет: Хочу сказать, что диету для ленивых я охарактеризовала так: на голодный желудок и за 20 минут до еды нужно пить много воды. И еще по факту, это долгосрочная диета, то есть, чтобы ушли проблемные килограммы, нужно придерживаться ею более месяца. Отмечу, что лучше придерживаться «диеты всю жизнь». Она оздоровляет весь организм. Теперь чувство легкости не покидает меня.

Татьяна, 25 лет: Мне сложно придерживаться диет в принципе, да и есть проблемы в питании по расписанию, дело в работе. Ну а эта легкая диета доступна даже для меня. Нужно только пить воду до еды и не пить после. Терпеть поле приема пищи и не пить сложно, но это незначительный минус. Зато удалось отказаться от различных газировок, так как пить не хотелось. В общей сложности я похудела на 4 кг за две недели. Однозначно довольна.

diets.guru

Особая диета для ленивых на воде и правильное меню

Кто мечтает быть красивой, кому хочется ловить восторженные взгляды мужчин на своей до миллиметра оточенной фигуре? Вниманию прекрасного пола представляется диета для ленивых на воде! Сколько негодования может вызвать у читательниц такое название диеты, ведь ленивые не способны чего-то достичь, а похудеть так и подавно… А вот и нет, способны!

Женщина – существо, которое необходимо купать в любви и почтении, она требует восхищения собой, и только в этом случае будет готова восхищаться своим партнёром! Но что же делать, когда времени, либо, банально, сил совершенно нет, на изнурительные диеты и спортзал?

Для тех, кому не по душе подсчитывать калории, потеть в спортзале и готовить специальные блюда, рекомендовано облениться, как следует, и стать приверженцем нестандартной диеты. Основные положения диеты для ленивых на воде таковы:

  • жидкость – лучшее лекарство;
  • пить необходимо по часовому распорядку и в определённых дозировках.

Чем полезна диета для ленивых

Название «диета для ленивых на воде» заключает в себе несложный план питания. В ней простая вода – основное действующее вещество, применяемое для сброса веса. Вода – натуральный растворитель. Она создаёт благоприятную среду для полезных человеку микроорганизмов. О важности этой жидкости для человека говорить не приходится. Обезвоживание организма поражает сначала мозг, затем сердце и опорно-двигательный аппарат. Лёгкое обезвоживание приводит к усталости и вялости человека, тяжёлое же – даже к потере возможности шевелиться.

Диета на воде способствует:

  • «эвакуации» из организма вредных веществ;
  • обновлению физиологических жидкостей (крови, лимфы);
  • здоровому сокращению кишечника;
  • выводу почками токсинов.

Тем, кто любит много поесть и постоянно ощущает чувство голода, вода поможет заполнить пространство в желудке и создать ощущение сытости. У нашего мозга есть особенность, которая заключается в перепутывании им сигналов центра насыщения и центра жажды. Иногда человеку достаточно напиться тёплой воды и желание есть исчезнет. Так утверждают диетологи.

Внимание! Меню диеты для ленивых на воде

  • Длительность курса: 14 дней;
  • Что нужно делать: каждый раз, когда худеющий собирается полноценно поесть или просто перекусить, он должен выпить до 400 миллилитров воды (2 стакана). Процедура проводится за 20 минут до непосредственного приёма пищи. Во время потребления еды и после него пить нежелательно;
  • Расходы: практически бесплатно! Такая диета подразумевает растраты только на очищенную питьевую воду и всего-то;
  • Результаты: простое питьё воды поможет сбросить до 8-ми кг!
  • Частотность: диету желательно применять раз в год, не чаще;
  • Противопоказания: диеты для ленивых на воде противопоказаны беременным, кормящим мамочкам, тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, сердцем, почками и печенью.

Причина не в еде! Часто случается так, что женщина полнеет вовсе не из-за еды. Причинами могут быть:

  • недостаточно активная в плане движения жизнь;
  • нарушения эндокринных механизмов организма;
  • неустойчивость к стрессам;
  • недосыпание;
  • приём психоактивных веществ, которые содержатся в различных препаратах.

Возможно, у женщины серьёзные проблемы со здоровьем, а не банальное переедание. Если есть какие-либо жалобы, сначала следует проконсультироваться со своим врачом, и после его одобрения приступать к диете для ленивых.

Как несложно заметить, меню диеты неприхотливое, но хлопотное. Ведь каждый раз, когда хочется поесть даже совсем немного, съесть маленький бутерброд или печенье, приходится бежать за водой, выпивать её, ждать 20 минут – всё это очень хлопотно. Со временем ленивый сам подсознательно даст себе психологическую установку меньше есть, и результаты диеты не заставят себя долго ждать. Когда же худеющий почувствует гораздо большее желание насытиться, предотвратить поедание излишнего количества продуктов ему помогут уже не маленькие дозы, а целых 2 стакана жидкости.

Почему худеем

Из-за того, что вода занимает в желудке много места, порции еды сокращаются, и поэтому наблюдается ускорение метаболизма. Употребляя воду перед каждым приёмом пищи, человек практически полностью исключает из своего рациона другие жидкости, которые также несут в себе калории – соки, газировку, сладкий чай и кофе.

Чем опасны другие диеты

Почему следует отдать предпочтение именно диете на воде? Она вполне безобидна и не способна привести к негативным последствиям голодания, которые часто грозят желающим быстро сбросить вес. Под опасностями диет подразумеваются такие последствия:

  • Понижение иммунитета. Ограничивая себя в еде, особенно в белке, женщина лишает организм строительного материала для всех его клеток, а значит и для клеток иммунитета. Любая диета должна включать в себя минимум 20% белка;
  • Снижение массы мышц. И снова белок! Когда не хватает этого элемента, организм начинает питаться собственными мышцами – как бы ни ужасно это звучало, он поедает себя изнутри;
  • Проблемы с почками. Быстрый сброс веса может привести к опущению почек. Их жировая капсула истощается и провисает, а это сулит человеку серьёзнейшими проблемами во всём организме. Резкая потеря веса – это похудание на 10 кг всего лишь за один месяц. Поэтому худеть на воде на самом деле получается безопасно и даже в определённой мере полезно;
  • Недостаток витаминов. Ограниченное поедание еды приведёт к снижению уровня витаминов в организме, а это значит, что пострадают волосы, зубы, кожа, ногти – всё, что составляет внешний облик человека;
  • Камни в почках и мочевом. Те диеты, которые подразумевают отказ от жиров, сулят развитие серьёзных патологий жёлчного пузыря и почек. Из-за того, что человек редко опорожняет жёлчный пузырь, невостребованная желчь превращается в осадок, он формирует маленькие камушки, а со временем и большие. Употребляя много жидкости, как это советует диета на воде, человек предотвращает такие проблемы.

Что говорят испытавшие диету

Как правило, все, кто испытал на себе даннуютехнологию похудения, стали настоящими приверженцами диеты ленивым на воде. Они отмечают, что после неё стали бодрее и энергичнее (увеличение активности также приводит к скорейшей потере веса).

Какую воду выбрать

В своё меню необходимо записать воду без газа. Лучшим вариантом станет:

  • артезианская вода;
  • горная;
  • водопроводная отфильтрованная (в крайнем случае).

Важно помнить, что кипячёная вода – это мёртвая вода. От нагревания из неё выходит основная часть ценных веществ, её покидают полезные минералы и соли.

Не стоит пить водопроводную воду! Её нельзя улучшить, даже прокипятив. Некоторые бактерии и вирусы не устраняются кипячением. Например, возбудитель гепатита А может побороть только получасовое кипячение. А вот соли, тяжёлые металлы и вовсе никуда не деваются, а только повышают уровень своей концентрации, когда вода испаряется. Для диеты лучше подобрать воду вышеперечисленных типов.

Как усилить эффект

Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, следует учесть некоторые советы:

  • пить воду маленькими глотками, прерываясь на паузы;
  • уменьшить поедание жирной, копчёной и сладкой пищи;
  • повышать двигательную активность;
  • спать минимум 8 часов в сутки.

Другие варианты диеты для ленивых

Если ленивым не пришлась по душе водяная диета – не беда! Существует ещё множество других вариантов. Далее – три наиболее популярных диеты, не требующих от худеющего приложения особых усилий:

  • мясная диета. Поедание большого количества белков – вкусно, сытно и весело. Но, это приводит к быстрейшему росту мышечной массы, а значит к необходимости хождения в спортзал. Таким образом, человек сам «подначивает» себя на физические упражнения и при этом наслаждается вкусной едой;
  • «пропорциональная» диета (средиземноморская). В меню входят диеты для ленивых – сложные углеводы, фрукты, морская рыба, оливковое масло, но всё в определённых пропорциях. Потребление яиц, красного мяса и сладостей для ленивых худеющих строго ограничивается!
  • Диета Протасова. Израильский диетолог советует всем ленивым пройти 7-недельный курс его диеты. Человек должен есть неограниченные порции овощей и молочного, а к концу курса постепенно вводить в свой рацион постное мясо.

Как полюбить себя без диеты

Когда женщина любит себя в любом состоянии, когда она довольна жизнью, ей всё под силу, и даже соблюдение строгой диеты, а не советов для ленивых. Чтобы почувствовать в себе жизненную силу, ощутить свою собственную красоту и насладиться ею, стоит обратить внимание на следующие советы:

  • нужно научиться прощать;
  • следует избегать общения с негативными людьми;
  • необходимо чаще говорить другим людям комплименты;
  • запретить себе жаловаться на жизнь и жалеть себя;
  • отказаться от занятий, не приносящих удовольствия;
  • забыть о советах для ленивых и перейти к активным действиям, как минимум, начать больше ходить пешком!

Соблюдая эти советы, восхищаясь собой, женщина получит эффект, приравнивающийся к любым результатам диеты ленивым на воде или на чём-либо другом. Как аппетиту свойственно приходить во время еды, так и жажде сделать себя лучше суждено приходить во время работы над собой. Главное – начать с чего-то, и результат не заставит себя долго ждать!

dlya-nas.ru

Диета для ленивых

Хочешь есть - выпей стакан воды!

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 2-4 кг в неделю

Срок применения - не ограничен

Не всегда для того, что бы похудеть нужно много трудится. Существуют такие диете, которые не требуют от человека чрезмерных усилий, но все же позволяют сбросить лишний вес. К таким диетам можно смело отнести диету для ленивых, или как ее еще называют - ленивую диету. Она не предполагает значительных ограничений в питании, однако, при правильном применении позволяет сбросить до 2-4 кг в неделю.

Кроме всего, это очень хитрая диета - совсем незаметно без всякого напряжения, но она заставит вас отказаться от постоянных перекусов и приучит к правильному режиму для. Но все по порядку.

На первый взгляд диета очень проста и для ее соблюдения вам придется придерживаться всего лишь нескольких простых правил.

Правила диеты для ленивых

Первое правило: за 30 минут до каждого приема пищи вы должны обязательно выпить 2 стакана воды /в крайнем случае - 1 стакан воды/. Это должна быть именно вода, а не чай, или сок, или кофе. Только чистая питьевая вода. Очень важно понимать, что любой перекус: конфетка, яблочко, пирожное, даже пустой чай или кофе, считается приемом пищи и перед ним тоже за 30 минут нужно пить воду.

Второе правило: нельзя пить воду во время еды.

Третье правило: нельзя пить и есть 2 часа после еды.

Вот, собственно, и все правила диеты. Казалось бы, что все это очень просто, но на практике такие простые приемы позволяют сбрасывать от 3 до 4 кг  в неделю без особого труда.

Как действует диета для ленивых?

Во-первых: выпивая воду за 20- 30 минут до еды, вы наполняете желудок и, тем самым, снижаете чувство голода. А это значит, что в каждый прием пищи вы без особого труда сможете ограничить количество калорий.

Во-вторых: вам придется избавиться от лишних перекусов. Как показывает практика, именно частые перекусы, а  не основные приемы пищи /завтрак, обед, ужин/ способствуют появлению излишнего веса. Во время перекусов мы используем самую высококалорийную и рафинированную пищу: чай, кофе с сахаром, соки, напитки, конфеты, печенье, пирожные, бутерброды, сладкие фрукты. Кроме того, количество перекусов у некоторых людей может быть очень значительным. Правило - пить за 30 минут до еды, и ничего не есть и не пить 2 часа после,  вынудит вас или отказаться от перекусов или уменьшить их количество, поскольку вы просто не будете успевать этого делать.

В-третьих: регулярный прием достаточного количества жидкости перед едой значительно ускоряет обмен веществ. А это значит, что жиры просто будут усиленно сжигаться на фоне общего снижения калорийности пищи. Кроме этого, выпивая 2 стакана воды перед каждым приемом пищи вы полностью восполните суточную потребность воды в организме. Ведь очень часто мы путаем жажду, с чувством голода.

Вот такая простая, но в то же время хитрая и эффективная диета.

Отзывы.

Диета для ленивых может оказаться очень эффективной, как для похудения, так и для улучшения здоровья. У большинства людей ежедневная убыл веса составляет 2-3 кг, а в некоторых случаях и больше. Диету можно использовать и после того, как вы достигнете нужного вес. Кроме этог,о она может стать вашей постоянной системой питания на долгие годы.

С осторожностью применять при тяжелых хронических заболеваниях сердца и почек.

Смотрите так же: водная диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 ©  Все права защищены   E-mail: [email protected]

www.dieta-da.ru

Водная диета для ленивых на 3, 7 дней - меню, отзывы похудевших

Применение водной диеты пришло к нам от американских диетологов. Достоинством является её простота и доступность. Нет ограничений в еде, что для многих считается невыполнимым действием. Главное, комплексно принимать правильное питание.

Суть и правила диеты

Суть диеты состоит в замене любой жидкости (кофе, чай, кефир) водой. И утреннее пробуждение отмечается выпитым стаканом чистой, слегка тёплой воды. Питьё употребляется за 30 минут до принятия пищи и двумя часами после еды.

Вода замедляет процесс пищеварения, и еда будет превращаться в жир, если употреблять её не в установленное время, то есть во время еды.

Отсюда появились некоторые правила, которых стоит придерживаться во время водной диеты:

  1. Рассчитанное количество жидкости надо пить 3 недели, затем следует перерыв ровно на такое же время.
  2. Во время сигнала о чувстве голода, пейте водичку, возможно, организм сигнализирует о жажде. В случае, когда голод всё-таки даёт о себе знать, можно перекусить.
  3. Не разбавляйте пищу водой, дайте спокойно поработать ЖКТ.
  4. Перед сном и натощак, принятие жидкости является обязательным условием.
  5. Равномерно распределить весь объём жидкости на целый день. Одноразовый приём 300 мл, так как лишний объём приведёт к растягиванию желудка. Передозировка до 3 литров сразу, может привести к негативным последствиям.
  6. Дополнительно принимайте поливитамины, так как возможно вымывание полезных и ценных веществ из организма.
  7. Жидкость пьётся не спеша, глотки должны быть маленькими.
  8. Установленную норму следует достигать постепенно. Начинать стоит с приёма жидкости объемом в 1,5 литра.

Варианты

Результаты водной диеты ощущаются в весе на 3 день. Появится лёгкость в желудке и нормализуется пищеварительный тракт.

Классической диетой считается режим, рассчитанный на 3 недели. Результатом может быть потеря веса около 10 кг. Людям, которые хотят похудеть в короткий период, прекрасно подойдёт трёхдневная диета без приёма пищи.

Но здесь курс может сопровождаться головокружением и недомоганием. Есть вероятность возвращения потерянных килограммов. Поэтому, следует перейти на правильное питание и не снижать потребление жидкости ниже двух литров.

Ежедневный приём 2 литров жидкости гарантирует организму прекрасное самочувствие и потерю веса. В нормальном режиме заработают сердце, почки, печень и суставы. В неделю можно сбросить 4 кг.

Есть разные варианты диеты. Есть варианты, когда еда, вообще не употребляется. Длится такая диета от 3 дней и далее. Более долгий срок без еды должен проходить под присмотром медиков.

Диета с едой может длиться от 2 недель до 3. Потом делается небольшой перерыв, потом курс можно повторить. Перерыв сопровождается прежним приёмом жидкости до диеты.

При водной диете, рацион может остаться прежним, а количество жидкости увеличивается. Каждый килограмм нашего тела должен получить 40 мл. Допустим, вес 80 кг, тогда в день надо выпивать 3,2 литра.

Уменьшать дозировку нельзя, а увеличивать можно. Иногда применяют другой вариант расчёта. Массу тела надо разделить на 20 и получают весьма внушительный результат. Диетологи считают, что это очень много. Например, при весе 100 кг, человек должен выпивать 5 (100 : 20) литров только чистой жидкости, так как другие напитки: кефир, суп, кофе, являются едой и водно-солевой баланс они не нормализуют.

Какую воду пить

Во время диеты, вся жидкость: сок, чай, кофе, кефир, заменяется чистой водой. Иногда можно добавлять мёд и лимон.

Вода должна быть живой. Если она из крана, следует предварительно её очистить, так как она содержит хлор, болезнетворные бактерии и прочие нежелательные вещества.

Кипячёная вода лишена бактерий, но и полезных веществ, таких как минералы и соли, необходимые для организма. Она не пропускается мембраной в организме, и не принимается как вода. Может вызывать побочные эффекты.

Если нет возможности очистить жидкость дома, стоит приобретать её в магазине.

Некоторые люди решают принимать минеральную воду (обязательно негазированную). Температура воды должна быть в интервале 20–40 градусов по Цельсию. Применение холодной жидкости замедляет похудение.

Также, ценится талая вода.

Примерное меню

Утром натощак пить стакан воды и вечером перед сном тёплую воду с мёдом (1 стакан). Перед каждым приёмом пищи, выпивается 2 стакана воды за 20 минут. Заменить кофе и всю применяемую жидкость на воду. Сбалансировать пищу правильной едой (отварной, запечённой).

  1. День 1. Завтрак: бутерброд с твёрдым сыром и варёное яйцо. Ланч: сливы. Обед: отварная грудка, салат из овощей. Полдник: груша Ужин: отварная говядина с тушёными овощами. Перекус: творог со свежими фруктами и йогуртом заправить.
  2. День 2. Завтрак: творог и хлеб, чай из трав. Ланч: нектарин. Обед: отварная рыба, хлеб и свежие овощи (салат). Полдник: киви. Ужин: салатик (свежие овощи), 2 яйца. Перекус: помидоры с хлебом.
  3. День 3. Завтрак: отварная говядина, салат (свежие овощи), зелёный чай. Ланч: сливы. Обед: овощной суп с курятиной, хлеб. Полдник: два средних яблока. Ужин: котлета на пару из рыбы, овощи и кусочек хлеба. Перекус: нежирный творог, заправленный йогуртом.

Если вы решили использовать 7-дневную диету, тогда она будет примерно такой:

  1. Завтрак: белковая пища.
  2. Второй завтрак: фрукты.
  3. Обед: чередовать отварное мясо и рыбу, овощные бульоны.
  4. Полдник: фрукты и ягоды.
  5. Ужин: чередование запечённой и отварной рыбы и мяса и салатики из овощей.
  6. Перекусы: сухофрукты, ягоды, фрукты.

Польза и вред

Вред:

  1. При заболеваниях сердца и почек, нагружать организм водой следует постепенно. Иначе вас ожидает отёчность.
  2. Нельзя пить холодную воду, только подогретую, так как это производит к задержке переваривания пищи.
  3. Применение холодной воды имеет противопоказания при таких заболеваниях, как: закупорка сосудов, паралич, неврастения, подагра, ревматизм.
  4. Вымывание железа, кальция, калия, если не принимать пищу, а только воду.

Польза:

  1. Работа ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) постепенно приходит в норму.
  2. Предоставляется возможность отдохнуть пищеварению.
  3. Поддерживается водно-солевой баланс.
  4. Избавление от отёчности, так как нет задержки жидкости всего тела.
  5. Происходит очистка от токсинов суставов, сосудов, почек и печени.
  6. Омолаживание кожи и очистка кожного покрова.
  7. Потеря веса.

Отзывы

до и после диеты до и после диеты 0,00, (оценок: 0) Загрузка...

ambisport.ru

Диета для ленивых на воде

Минус 6 кг за 2 недели! Угадайте, что это? Нет, не новый БАД и не «армейская» фитнес-программа с диетой из одной пшенки. Такой результат обещает современная диета для ленивых на воде. Что ж, название нам нравится. Ведь часто именно лень-матушка и является основной причиной того, что человек никак не может похудеть – готовить себе низкокалорийные блюда отдельно не хочется, ходить в фитнес-клуб – боже упаси, да и встать на полчаса раньше на банальную утреннюю пробежку – тоже не вариант. Не будем осуждать себя, психологи говорят, что это непродуктивно. Попробуем лучше поискать извечный способ меньше есть.

Рацион диеты для ленивых на воде

Меню на один день выглядит до банального просто:

В чем принцип? В наполнении желудка жидкостью и утолении жажды до того, как начнете есть. Многие люди действительно путают голод, жажду и психологический дискомфорт. Стоит утолить жажду и вы, возможно, перестанете переедать. Правда, принцип работает не всегда. Вспомните, есть люди, которым удается похудеть с МКЦ, активированным углем, отрубями и даже со способом «зеленое яблоко перед каждым приемом пищи», а есть и те, кому все эти ухищрения не дают ровным счетом ничего и не мешают употреблять больше калорий, чем в обычные дни. Как правило, ко второй категории относятся те, кто либо переедает по психологическим причинам, либо ест плотную, калорийную пищу. 200 г жареной картошки – совсем не то же самое, что 200 г печеной, кусок пиццы с сыром не равняется бутерброду с нежирным творогом на диетическом хлебце.

В общем, далее следует неутешительный для «ленивых» вывод – будешь совсем лениться, и есть все, что под руку попало, с мечтами о похудении придется повременить.

Какие могут быть недостатки у диеты для ленивых на воде

Прежде всего, питье большого количества жидкости запрещено при некоторых заболеваниях сердца, почек, печени. Если врач регулярно назначает вам диуретики, эта диета может быть отнюдь не лучшим вариантом для похудения. «Так себе результат» неизбежен и при употреблении слишком холодной воды. Болезнь горла – совсем не то, благодаря чему мы мечтаем утратить аппетит. Лучше, поэтому, употреблять воду комнатной температуры.

И, конечно же, многим людям проще ограничить калорийность и пересмотреть рацион, но не отказываться от горячего чая или кофе. Тут уж на ваше усмотрение, но питье популярных напитков вместе с «водной диетой» приводит к нарушению пищеварения, и, возможно, перегружает мочевыделительную систему.

Кроме того, вода бывает разная. Употребление минералки может быть опасным, если у вас, опять-таки, есть заболевания почек, печени и желчевыводящих протоков. По некоторым данным, избыточное питье в холод может привести к заболеваниям почек, простуде, и даже циститу. Так что перед началом «водного режима» лучше проконсультироваться с профессиональным врачом.

А вообще, чистая вода – лучший напиток для похудения, но для пущего эффекта к ней должна «прилагаться» полезная еда и посильная физкультура.

Важно: прежде чем сесть на диету для ленивых на воде проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru


Смотрите также