Диета для кожи от прыщей


Как очистить лицо с помощью правильного питания?

Состояние нашей кожи является прямым и честным отражением нашего меню. И если мы употребляем продукты, которые наша кожа не любит, она обязательно отреагирует.

Особенно страдает лицо, ведь помимо неправильных продуктов, кожа лица страдает от внешнего воздействия: погодных условий, некачественной или неподходящей косметики, стрессов. Поэтому сыпь, покраснения, прыщи и питание связаны.

Питание при проблемной коже лица должно быть правильным. То есть, готовить надо на пару, можно тушить и варить, а также запекать. А вот от жарки следует отказаться. Жареные блюда похоронят вашу мечту о красоте. И вообще, их употребление может привести к развитию какой-нибудь болезни – гастрита, язвы.

Что нельзя есть при угревой сыпи? Необходимо прекратить есть фаст-фуд, полуфабрикаты, жирную и острую пищу, копчености и сладости. Именно сладости – простые углеводы способны вызвать гормональный скачок и появление сыпи.

Обязательно правильное питание при сыпи должно включать продукты, которые очищают кишечник.

Ведь если кишечник плохо работает, это отражается на лице. Полезны продукты, богатые клетчаткой (отруби, злаки). Кроме того, следует употреблять продукты, в которых содержатся необходимые для чистоты кожи витамины и микроэлементы (А, Е, цинк, селен, сера).

Правильное питание от прыщей должно включать в себя следующие продукты:

  • яйца;
  • капусту;
  • бразильские орехи;
  • чеснок;
  • миндаль;
  • лук;
  • морскую рыбу;
  • печень;
  • курицу;
  • морковь;
  • кисломолочные продукты – творог, кефир, сыворотку;
  • растительные масла – оливковое, льняное.

Эти продукты от прыщей на лице содержат элементы, необходимые для кожи: сера, цинк, селен и Омега-кислоты. Именно эти вещества отвечают за чистоту лица. Очищают организм также бобовые и злаковые. Поэтому питание от прыщей на лице должно включать разные каши (гречку, рис, овсяную, перловую, пшенную), а также фасоль, чечевицу, горох.

Питание при прыщах на лице подразумевает отказ от следующих продуктов:

  • колбаса;
  • сало;
  • сосиски;
  • газированные напитки;
  • сладости;
  • сдоба;
  • алкогольные напитки;
  • чай и кофе, если они очень крепкие;
  • острые пряности и приправы;
  • майонез;
  • жирное мясо и рыба;
  • кетчуп.

Все эти продукты нельзя есть во время диеты. Питание при угревой сыпи почти не отличается от питания от прыщей. Чтобы избавиться от угрей, необходимо включить в рацион имбирь, лимон, петрушку. Эти продукты нейтрализуют и выводят токсины из организма. Поэтому лицо очищается. То есть, диета от угревой болезни такая же, как и при других высыпаниях.

Как следует составлять свое меню, если вас беспокоит состояние лица? Питание при прыщах подразумевает исключение не только жирных и острых блюд, но и алкоголя, выпечки и шоколада (кроме горького). Дело в том, что такие продукты способствуют выработке кожного сала, и оно закупоривает поры. В итоге появляются высыпания. Поэтому, если вы не обращаете внимания на свою еду, то даже при самом тщательном уходе, кожа будет проблемной.

Если вы будете употреблять пищу, богатую белком, то она очистит организм изнутри. Обязательно надо употреблять масла, они содержат витамин Е и Омега-кислоты, которые очень благотворно воздействуют на организм.

Благодаря такой диете, уменьшаются воспаления, улучшается обновление клеток, повышается защита кожи от микробов.

Поскольку кисломолочные продукты помогают улучшить работу кишечника, их тоже необходимо употреблять. Ведь высыпания появляются и при неправильной работе кишечника.

Диету можно соблюдать неделю или больше. Но уже через несколько дней покров лица начнет очищаться, станет гладким, пропадет сухость, пигментация и мелкие морщинки.

Вот диета от прыщей и угрей на три дня.

Вы можете придерживаться такого меню или придумать свое, опираясь на правильные продукты от прыщей.

Первый день

На завтрак сделайте любую кашу, выпейте чашку зеленого несладкого чая.

На обед приготовьте нежирный суп, запеченную птицу и салат.

Ужин – овощи тушеные и кефир.

Второй день

Завтрак – салат с сыром и овощами, яйцо, фрукт и отвар шиповника.

На обед можно съесть борщ на говядине, тушеную рыбу с овощами и компот.

На ужин приготовьте творожно-морковную запеканку и йогурт.

Третий день

На завтра можно съесть творог с ягодами или фруктами и зеленый чай.

Обед – приготовьте молочный суп, отварное мясо и салат, морс.

На ужин – говяжья печень с овощами, компот.

В качестве перекуса можно использовать орехи, сухофрукты и салаты. Еда от прыщей должна быть вкусной, поэтому старайтесь готовить из полезных продуктов такие блюда, которые вы любите. Диета при прыщах предполагает употребление чистой воды в больших количествах, так как она выводит шлаки и токсины из организма. Это тоже очень важно для чистоты кожи.

Если диета для кожи от прыщей и угрей для вас слишком сложная, попробуйте просто разгрузочные дни. Например, на арбузе или кефире, подойдет и чернослив. Это поможет очистить кишечник, а значит, и лицо очистится.

Правильное питание для избавления от прыщей может вначале дать неприятные результаты.

Поскольку токсины и шлаки активно покидают организм, могут начаться ухудшение состояния кожи. Не стоит паниковать, это естественный процесс – организм очищается.

Но через некоторое время ситуация изменится к лучшему. Высыпания и покраснения уйдут, кожа очистится, станет гладкой и эластичной.

К тому же вы в целом почувствуете себя лучше – хорошо будете работать кишечник и желудок, улучшится состояние волос и ногтей. То есть, диета для проблемной кожи лица поможет всему организму.

Для избавления от сыпи, шелушений, покраснений необходимо не только соблюдать диету, но и обратиться к доктору (если причина может быть в болезни), использовать наружные средства – кремы, примочки, мази, правильно ухаживать за лицом (использовать качественную косметику, солнцезащитные кремы, делать маски).

В общем, подходить к решению проблемы надо комплексно. Тогда и результат будет более быстрым.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

cleanfacetips.ru

Диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи

Акне является заболеванием кожи, которое может привести к возникновению на ее поверхности нарывов и воспалений, таких как угревая сыпь и прыщи. Они могут образовываться на любом участке тела, но наиболее часто встречаются на:

Возникновение угревой сыпи и прыщей часто связано с гормональными изменениями в организме, которые чаще всего возникают у детей старшего возраста и подростков в период полового созревания.

Прыщи проходят и без лечения, но достаточно медленно, однако иногда, когда, угревая сыпь начинает проходить, могут появляться новые вспышки в других местах на коже. Серьезные случаи акне редко бывают опасными, но могут вызвать эмоциональный стресс и возникновение шрамов на коже. В зависимости от тяжести заболевания кожи, вы можете не предпринимать никаких действий для лечения вашего состояния, можете использовать специальные лечебные средства в виде кремов, лосьонов, мыла или гелей, можете использовать диету для очищения кожи от прыщей, или можете прибегнуть к применению серьезных медикаментов.

Что вызывает акне

Чтобы понять, по какой причине акне возникают на коже, нам необходимо больше узнать о самом кожном покрове. Поверхность кожи покрыта небольшими отверстиями (порами), которые соединяются с сальными железами, производящими маслянистую жидкость под названием кожное сало. Ваши сальные железы вырабатывают кожное сало, которое впоследствии поступает на поверхность кожи через тонкий канал, называемый фолликулом.

Поступая на поверхность кожного покрова через фолликул, кожное сало выводит из пор мертвые клетки кожи. Прыщи и угревая сыпь возникают в результате засорения кожных пор мертвыми клетками кожи, избытком кожного сала, а иногда и бактериями. В период полового созревания, гормоны часто вызывают чрезмерное производство кожного сала, что увеличивает риск возникновения акне.

Есть три основных типа акне:

  1. Белые угри – небольшие гнойнички, торчащие на поверхности кожи, которые возникают при закупорке пор.
  2. Черные угри (комедоны) – расширенные засоренные поры, которые характеризуются крошечными темными пятнами на ее поверхности.
  3. Прыщи – поры открыты, что позволяет кожному салу, бактериям и мертвым клеткам кожи попадать под кожу. Они появляются в виде красных выпуклостей, которые иногда имеют заполненный гноем белый верх (реакция организма на бактерии).

Каким образом ваш рацион питания влияет на кожу

Ваш ежедневный рацион питания может негативно отразиться на состоянии вашей кожи. Некоторые пищевые продукты поднимают ваш уровень сахара в крови быстрее, чем другие. Когда уровень сахара в крови быстро повышается, это заставляет организм вырабатывать гормон инсулин, избыток в крови которого может привести к чрезмерному производству кожного сала вашими сальными железами, увеличивая риск возникновения прыщей и угревой сыпи.

К некоторым пищевым продуктам, вызывающим всплески инсулина, относятся:

  • макаронные изделия
  • белый рис
  • белый хлеб
  • сахар

Эти продукты содержат высокогликемические углеводы, которые и стимулируют производство инсулина. Это означает, что они сделаны из простых сахаров. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, шоколад также усугубляет акне, но, кажется, не воздействует на всех людей одинаково.

Другие исследователи изучали связь между так называемой «западной диетой» или «стандартной американской диетой» и акне. Такая диета основывается в большой степени на:

  • высокогликемических углеводах
  • молочных продуктах
  • насыщенных жирах
  • транс-жирах

По данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, эти виды продуктов стимулируют выработку гормонов, которые могут вызвать избыточное выделение кожного сала. Они также обнаружили, что западная диета связана с большим воспалением, которое также может способствовать развитию проблем кожи, таких как прыщи и угревая сыпь.

Стандартная американская диета становится все популярней в странах СНГ и способствует ухудшению состояния кожи при акне

Какие продукты могут помочь вашей коже

Диета для очищения кожи от прыщей предусматривает употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, состоящих из сложных углеводов, которые могут снизить риск возникновения прыщей и угревой сыпи на коже. Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах:

  • цельное зерно
  • бобовые культуры
  • свежие фрукты и овощи

Пищевые продукты, содержащие следующие ингредиенты, также считаются полезными для кожи, потому что они уменьшают воспаление:

  • цинк
  • витамины А и Е
  • антиоксиданты

Диета для улучшения кожи лица также должна включать следующие продукты питания:

  • желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, абрикосы и сладкий картофель (батат)
  • шпинат и другие темно-зеленые и листовые овощи
  • помидоры
  • черника
  • цельнозерновой хлеб
  • коричневый рис
  • киноа
  • индейка
  • семена тыквы
  • фасоль, горох и чечевица
  • скумбрия, сельдь, анчоусы, лосось, макрель и другие виды жирной рыбы
  • орехи

Организмы у всех разные, и некоторые люди могут замечать, что при употреблении определенных продуктов, состояние их кожи ухудшается. Иногда очень полезно под наблюдением врача экспериментировать с вашей диетой от прыщей, чтобы увидеть, что лучше всего работает в вашем случае. Во время планирования вашей диеты, всегда принимайте во внимание любые пищевые аллергии или чувствительность, которые вы можете испытывать.

Есть ли научные подтверждения эффективности диеты для проблемной кожи

Рассмотрим эффективность диеты для кожи от прыщей с точки зрения науки.

Низкогликемическая диета

Несколько недавних исследований свидетельствуют о том, что в результате низкогликемической диеты, или диеты с низким содержанием простых сахаров, люди с проблемами кожи могут предотвратить возникновение акне и улучшить внешний вид кожного покрова. Исследователи обследовали корейских пациентов, в результате чего было обнаружено, что следование низкогликемической диете в течение 10 недель способно привести к значительному улучшению внешнего вида кожи при акне. В другом исследовании, опубликованном в журнале Journal of the American Academy of Dermatology, исследователи обнаружили, что в результате 12-недельной низкогликемической диеты с высоким содержанием белка, помимо улучшения состояния кожи при акне у мужчин, происходило также снижение избыточной массы тела.

Цинк

Исследования также показывают, что употребление в пищу богатых цинком продуктов, может быть полезным для профилактики и лечения прыщей и угревой сыпи. К богатым цинком пищевым продуктам относятся:

  • семена тыквы
  • кешью
  • говядина
  • индейка
  • лебеда
  • чечевица
  • морепродукты, такие как устрицы и крабы

В одном исследовании, опубликованном в журнале BioMed Research International Journal, ученые изучили взаимосвязь между уровнем цинка в крови и тяжестью симптомов акне. Цинк является диетическим минералом, играющим важную роль в развитии кожи, а также регулирующим обмен веществ и уровень гормонов. Исследователи обнаружили, что низкий уровень цинка связан с более тяжелыми формами акне. Для лечения людей с тяжелыми формами акне, они предлагают увеличить потребление цинка до 40 мг в день. Исследования показывают, что людям, не страдающим прыщами и угревой сыпью желательно употреблять с пищей такое же количество цинка.

Диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи, включающая богатые цинком продукты позволяет устранить избыточное воспаление в коже и улучшить ее внешний вид

Витамины A и E

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, исследователи обнаружили, что низкий уровень витаминов A и E, также связан с тяжелыми случаями акне. Они предполагают, что люди с акне могут уменьшить тяжесть их заболевания за счет увеличения потребления продуктов, содержащих эти витамины. Диета для кожи лица должна включать в себя следующие продукты, богатые витаминами A и E:

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки витамина А. Токсичность витамина А может привести к необратимому повреждению жизненно важных органов.

Антиоксиданты и Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются типом жиров, содержащихся в некоторых растениях и источниках животного белка, таких как рыба и яйца. Антиоксиданты представляют собой химические вещества, которые нейтрализуют вредные токсины в организме. Омега-3 вместе с антиоксидантами, как полагают, уменьшают воспаление в организме.

В ходе многочисленных исследований, ученые отследили значительную связь между увеличением потребления омега-3 жиров и антиоксидантов, и уменьшением симптомов акне. В исследовании, опубликованном в журнале Lipids in Health and Disease, было обнаружено, что у людей, ежедневно принимающих омега-3 жирные кислоты и добавки антиоксидантнов, уменьшались симптомы акне и улучшалось психическое здоровье. Так как акне часто вызывает эмоциональный стресс, потребление омега-3 и антиоксидантов может быть очень полезным для людей, страдающих этим заболеванием кожи.

Подведем итог

Некоторые исследования показывают, что диета для очищения кожи лица от прыщей и угревой сыпи, включающая определенные продукты, способна помочь избавиться от акне и улучшить здоровье кожи, но не в состоянии полностью вылечить это заболевание. Перед изменением вашей диеты важно поговорить с врачом, чтобы убедиться в том, что изменения рациона питания не повредят вашему здоровью. Лучшим советом относительно диеты для очищения кожи от акне, является следующее – ваш рацион питания должен включать свежие органические фрукты и овощи, полезную белковую пищу и цельное зерно.

www.magicworld.su

Диета для кожи от прыщей

К сожалению, прыщи – это настоящая проблема, причем не только в подростковом возрасте. Многие взрослые люди страдают от этой беды. Для устранения угревой сыпи люди прибегают к различным косметическим средствам, однако это лишь поверхностное сокрытие симптомов, а проблема, вызвавшая появление прыщей, остается не устраненной.

Почему же появляются прыщи?

Прыщи – это рупор организма. С помощью этого рупора он сообщает нам о тех проблемах, которые мы не можем увидеть – нарушение или изменение гормонального фона (например, у женщин перед менструациями), ухудшение пищеварения, снижение функции почек и печени, повышенный сахар в крови и др.

Одной из главных причин появления прыщей на лице являются проблемы с пищеварением, вызванные неправильным питанием. Соответственно, чтобы устранить прыщи, нужно соблюдать специальную диету от прыщей на лице.

Когда мы питаемся неправильно, нарушается работа органов пищеварения и выделения – желудка, кишечника, печени, почек, желчного пузыря и др. Из-за этого питательные вещества, необходимые организму, он недополучает, зато с избытком получает вредные токсины, которые отравляют наш организм. Результаты этого отравления мы видим в зеркало – это прыщи. Диета от прыщей ставит своей целью нормализовать питание таким образом, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества, а оседание и накопление в нем шлаков и токсинов было максимально снижено, имеющиеся же в организме токсины диета от прыщей должна вывести из него, чтобы они больше не отравляли вас изнутри.

В целях оздоровления и очищения организма при диете от прыщей на лице из рациона следует исключить вредные продукты, которые содержат опасные химические соединения, простые углеводы, трудно усваиваемые жиры. Эти продукты ухудшают пищеварение, плохо усваиваются сами и мешают организму усваивать другую пищу, съеденную одновременно с ними, зашлаковывают организм и приводят к накоплению токсинов и недостатку полезных веществ, получаемых из пищи. Это, в первую очередь, весь фастфуд, чипсы и другая еда подобного рода, рафинированные, жареные, жирные, острые продукты, копченые, соленые закуски, полуфабрикаты, кетчуп, майонез, мучные изделия и сладости, и, конечно же, алкоголь и никотин. По отзывам о диете от прыщей, ее эффективность будет выше, если во время нее вам удастся бросить курить, тогда вы точно решите все проблемы с кожей. Употребление алкоголя также нужно снизить, а лучше – отказаться от него полностью как минимум до тех пор, пока кожа вашего лица не станет гладкой.

Диета от прыщей на лице

Диета от прыщей – это отказ от той пищи, которая ухудшает наше здоровье, в пользу полезной здоровой пищи. Это поможет очистить организм, вывести токсины, нормализовать пищеварение и обмен веществ, а также привести в норму работу сальных желез.

Для того чтобы нормализовать работу сальных желез, во время диеты от прыщей нужно есть больше продуктов, содержащих цинк. Это говядина, морепродукты и рыба, спаржа, пшеничные отруби и др.

Еще один «спасатель» кожи лица – витамин А, известный своими антиоксидантными свойствами. Его источники – рыбий жир и растительные жиры (особенно оливковое и льняное масло), орехи, морковь, зелень, шиповник, бобовые, ягоды, фрукты, особенно плоды оранжевого цвета (облепиха, хурма, алыча, рябина и др.).

Также не последнюю роль в диете от прыщей играют витамины группы В – их вы можете найти в злаках, орехах, бобовых продуктах. Эти же продукты содержат еще один важный антиоксидант – витамин Е. Усиливает регенерационные процессы и предупреждает появление прыщей селен – его вы также сможете найти в злаках и орехах.

Орехи, а также рыба и морепродукты содержат еще одни очень важные вещества для красоты и здоровья кожи – жирные омега-3 и омега-6 кислоты.

Нежирное мясо, птица и особенно рыба – источник легко усвояемого животного белка, улучшающего эластичность кожи.

Для нормализации пищеварения в диете от прыщей снижено содержание жиров, острых специй, соли, сахара. Жареную пищу следует заменить вареной, тушеной, запеченной или паровой. Едва вы это сделаете, вы заметите улучшение состояния кожи – по отзывам о диете от прыщей, первые результаты вы сможете увидеть уже через несколько дней.

Выведение токсинов из организма возможно только при обильном питье – вода, проходя через организм, выводит все яды из него через почки. Поэтому пейте не менее 2 л чистой воды в день. Еще один напиток, который поможет вам избавиться от прыщей – богатый антиоксидантами и ферментами зеленый чай.

pohudeem.net

Немного истории

Диета от прыщей и угрей известна человечеству уже несколько десятилетий. Однако с ней связано множество самых разнообразных мифов. Все дело в том, что медицинские средства от прыщей стали популярными относительно недавно, но данная проблема существовала во все времена. Народная медицина рекомендует свои рецепты и лечебные манипуляции, в число которых также входит особая диета от прыщей.

Кроме оправданных советов, имеются и такие, которые не нашли научного подтверждения в ходе многочисленных исследований. К примеру, доказано, что шоколад не провоцирует появление прыщей на лице, однако многие убеждены в обратном. Это действительно так, но только при соблюдении одного условия. Шоколад не должен быть чрезмерно сладким, рекомендуется отдавать предпочтение горькому варианту с высоким процентным содержанием какао-бобов. Все дело в том, что жир и сахар, имеющиеся в составе шоколада, очень часто провоцируют увеличение угревой сыпи.

Существует еще одна точка зрения о том, что диета от прыщей на самом деле малоэффективна. Чтобы действительно решить эту проблему, потребуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту и пройти курс гормонального лечения. Безусловно, без данной терапии в особо серьезных случаях не обойтись. Однако корректировка рациона, которую предлагает диета, помогает в лечении при неосложненном течении недуга.

Возможные причины акне и угревой сыпи

  • Гормональное становление организма в подростковом возрасте.
  • Нездоровые пищевые привычки.
  • Изменения гормонального фона в период беременности.
  • Начало/прекращение приема оральных контрацептивов.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Некачественная декоративная косметика.
  • Употребление некоторых групп лекарственных препаратов.

Подростки, живущие в Африке или Азии, не знают, что такое прыщи. Когда ученые решили разгадать этот феномен, выяснилось, что тайна кроется в характере питания. Все дело в том, что в этих странах рацион преимущественно состоит из растительной пищи, которая практически не содержит животных жиров.

Общая информация

Диета от прыщей на лице была разработана врачами на основе полученных результатов исследования, которое проводилось на территории Парагвая и Новой Гвинеи. Все дело в том, что люди, проживающие в этих странах, не употребляют в пищу популярные на Западе продукты (шоколад, чипсы, фастфуд и т. д.). В этом исследовании приняло участие 1315 человек. Ни у кого не было обнаружено ни единого признака прыщей. Чем же питаются эти люди? В рацион жителей Парагвая входят следующие продукты: рис, некоторые злаки, фрукты, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы. Они не употребляют в пищу хлеб, сахар и т. д.

Нормализация работы кишечника

Какая бы причина ни привела к возникновению кожных высыпаний, чтобы не усугублять данную проблему, необходимо корректировать привычный рацион.

Правильная диета от прыщей помогает восстановить нормальную работу самих сальных желез. И даже очищает поры. Специалисты рекомендуют начинать борьбу с акне осмысленно. В первую очередь очень важно очистить кишечник, а только после переходить на здоровое и правильное питание. Некоторые предпочитают обращаться за помощью к современным технологиям или лекарственным препаратам. угие пользуются рецептами народной медицины. Чтобы очистить кишечник, утром натощак следует выпить солевой водный раствор (чайная ложка соли на 0,5 л воды). Приблизительно через 40 минут необходимо выпить чашку кефира. В целом врачи рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды с соком лимона или меда. Все дело в том, что такой «первый завтрак» способствует нормализации пищеварения и запускает все процессы в организме.

Особенности питания

Прыщи на лице всегда доставляют дискомфорт, так как кожа в этом случае выглядит неопрятно и непривлекательно. Более того, проблемы такого характера нередко провоцируют развитие комплексов у подростков. Использование различного рода кремов и лосьонов далеко не всегда оказывается эффективным. Что делать в этом случае?

Начинать лечение прыщей врачи рекомендуют изнутри. Такое нездоровое состояние кожи, как правило, сигнализирует о том, что в работе организма имеются какие-либо нарушения. Чаще всего они объясняются отсутствием правильного питания.

При нарушениях работы ЖКТ организм постепенно засоряется шлаками, существенно замедляется метаболизм. Кишечник попросту не справляется с так называемой очистительной функцией, а все токсины начинают всасываться и отравлять организм. Кожа, в свою очередь, пытается взять все проблемы на себя и начинает проводить очистку посредством пор. Как следствие, у человека появляется нездоровый цвет лица, прыщи, черные точки.

Нормализовать работу ЖКТ на самом деле очень легко и в этом помогает специально разработанная диета для кожи от прыщей. Она подразумевает исключение всех вредных продуктов и введение здоровой пищи. Такое питание позволяет не только улучшить кожу, но также и здоровье организма в целом.

Рекомендуемые продукты

  • В первую очередь в рационе должна присутствовать клетчатка, которая нормализует работу кишечника и способствует полному его очищению. Она в больших количествах содержится в свежих овощах и фруктах, а также злаковых и бобовых культурах.
  • Как известно, строительным материалом всех клеток в нашем организме выступает белок, поэтому рацион следует разнообразить нежирной белковой пищей. Это постное мясо и рыба, молочные продукты.
  • От прыщей помогают витамины А и Е. Более того, они являются природными антиоксидантами, призванными омолаживать кожу и придавать ей блеск. Витамин А, к примеру, содержат все оранжевые фрукты и овощи, шпинат, орехи, оливковое масло.
  • Очень важно обеспечить организм цинком, так как именно он регулирует работу непосредственно самих сальных желез. Это вещество содержится в сельди, спарже, говядине и отрубях.
  • Микроэлемент селен восстанавливает клетки кожи. Он имеется в больших количествах в орехах и пшенице.
  • Диета от прыщей не поможет быть без витаминов группы В. Они, прежде всего, участвуют в так называемых ферментных процессах. Данная группа витаминов содержится в большом количестве в следующих продуктах: капусте, злаковых, бобовых, сырах, почках.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты существенно понижают уровень холестерина в крови, активизируют метаболизм. В достаточном количестве они имеются в рыбьем жире, льняном масле.

Запрещенные продукты

  • Сдоба и все кондитерские изделия.
  • Сахар.
  • Фастфуд и другие продукты, имеющие в своем составе большое количество ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса.
  • Крепкий чай, кофе, алкогольные напитки.
  • Жирное мясо/рыба, колбасные изделия, копчености, сало.

Данная диета от прыщей и угрей практически не имеет противопоказаний, так как она представляет собой здоровое и сбалансированное питание. Сегодня уже никто не сомневается во вредности чипсов или сладкой газировки, а отрицать ценность свежих овощей или белковой пищи попросту бессмысленно. При наличии аллергии на какой-либо продукт его всегда можно заменить или обратиться за помощью к врачу-диетологу.

Примерное меню

Диета для избавления от прыщей должна обязательно включать в себя такие блюда, которые приготовлены диетическим способом (к примеру, на пару). На некоторое время будет необходимо отказаться от жареной пищи и ограничить употребление соли.

День первый

  • Завтрак: пшенная каша на молоке, свежие фрукты.
  • Обед: борщ с говядиной и свежими овощами, отруби, чай.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из моркови с добавлением оливкового масла.

День второй

  • Завтрак: вареное яйцо, творог с добавлением свежих ягод, некрепкий чай без сахара.
  • Обед: тушеные овощи, куриный бульон, томатный сок.
  • Ужин: куриное филе на пару, гречка, салат из овощей.

День третий

  • Завтрак: овсяная каша на воде, кефир.
  • Обед: куриный суп, овощи на пару, морс.
  • Ужин: тушеная говяжья печень с овощами, компот.

День четвертый

  • Завтрак: салат из брынзы, зелени и томатов, груша, зеленый чай.
  • Обед: гороховый суп, рыба на пару, салат из огурцов.
  • Ужин: творог, фрукты, отруби, кефир.

День пятый

  • Завтрак: гречка с молоком, свежие ягоды, чай без сахара.
  • Обед: суп с овощами и говядиной, отруби, морс.
  • Ужин: курица на пару с рисом, кефир.

День шестой

  • Завтрак: творог со свежими ягодами, чай, кусочек сыра.
  • Обед: кусочек курицы на пару, овощной салат, отруби.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из свеклы с чесноком, кефир.

День седьмой

  • Завтрак: паровая куриная котлета, фрукты, чай.
  • Обед: борщ с говядиной, небольшой кусочек мяса, овощи.
  • Ужин: творог с ягодами, йогурт.

Таким образом выглядит примерная диета от прыщей. Меню при необходимости можно незначительно корректировать в зависимости от собственных вкусовых предпочтений, принимая во внимание рекомендованный список продуктов.

Полезные советы

По словам специалистов, один раз в месяц полезно устраивать особые разгрузочные дни для организма. В это время разрешается кушать только овощи или фрукты и пить зеленый чай без сахара.

Очень важно уделять внимание и правильному питьевому режиму. Ежедневно следует употреблять не менее двух литров самой обычной негазированной воды. Она способствует выводу шлаков и токсинов из организма. Кроме того, лучше отказаться от пакетированных соков из магазина и сладкой газировки. Все дело в том, что в этих напитках содержится большое количество сахара, красителей и консервантов. Предпочтение следует отдавать натуральным морсам из ягод, травяным отварам.

В подростковом возрасте угревая сыпь и акне, как правило, появляются вследствие гормональной перестройки. В это время специалисты рекомендуют особенно следить за рационом. Диета от прыщей для подростков основывается на тех же принципах, что и для взрослых. Представленный выше рацион не только поможет очистить кожу, но также положительно скажется на здоровье молодого организма.

Диета от прыщей: отзывы

Результаты данной системы питания, безусловно, порадуют каждого, так как при ее соблюдении заметно улучшается общее самочувствие, состояние кожи, нормализуется вес. Следовать этой методике довольно просто. Диета буквально «питает» организм необходимыми полезными веществами и микроэлементами. Некоторые даже берут ее за основу здорового рациона.

Врачи согласны с тем утверждением, что нездоровая пища негативно влияет на состояние кожи. Более того, они уверены, что справиться с проблемой акне может помочь именно данная диета от прыщей. Отзывы о ней исключительно самые положительные, причем практически от всех, кто ею пользовался. Если и встречался какой-либо негатив, то обусловлен он был как раз не неэффективностью диеты, а наличием более глубоких причин, вызывавших появление прыщей на коже, от которых избавиться с помощью только диеты достаточно сложно.

Заключение

Избавиться от угревой сыпи при помощи описанной в данной статье системы питания по силам каждому желающему. Необходимо стараться придерживаться простых правил и следить за установленным рационом. Безусловно, неорганизованному человеку добиться весомых результатов будет непросто. Однако желание обладать красивой и здоровой кожей помогает преодолевать все трудности.

www.syl.ru

Рекомендации по питанию

Диета для проблемной кожи представляет собой комбинацию двух типов продуктов:

  • 1 группа. Способствует очищению, избавлению организма от токсинов и других веществ, полученных вместе с вредной пищей (чипсами, сухариками, газировкой) Также они помогают устранить причины появления прыщей и угрей.
  • 2 группа. Богатые витаминами и минералами, питают и насыщают кожу, дают энергию.

1. Продукты, способствующие очищению.

В первую группу входят:

  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Цельнозерновые крупы: гречка, бурый рис, овсянка, перловка, пшено.
  • Отруби, полба, пророщенная пшеница.
  • Льняное семя (масло льна также используется для улучшения фигуры, подробнее об этом здесь).

Так как здоровье желудка и кишечника напрямую влияет на цвет лица и состояние эпидермиса, то диетологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие балластные вещества. Благодаря такой диете клетки кожи обновятся, прыщи и угри уйдут в прошлое.

2. Питающие кожу.

Максимум витаминов, омега-кислот и антиоксидантов имеется во второй группе. К ним относятся:

  • Фрукты и овощи в свежем виде.
  • Проростки пшеницы.
  • Молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  • Рыба и морепродукты.

Диета для чистой кожи лица подразумевает, что нельзя употреблять:

  • Сладкие блюда (мороженое, торты и пирожные, газированные напитки, молочный и белый шоколад).
  • Фаст-фуд (пирожки, самса, баурсаки, гамбургеры и картошка фри).
  • Жирные молочные продукты (сливки и сметана, сыры, сливочное масло).
  • Спиртные напитки.

Алкоголь нельзя употреблять при склонности кожи к покраснению. В остальных случаях можно пить вино (не больше 1 бокала в день).

Диета от прыщей и черных точек

Диетологи выделяют несколько продуктов, помогающих бороться с воспалительными процессами на лице и способствующих глубокому очищению кожи. К ним относят:

  • Оливковое масло. Содержит полезные ненасыщенные кислоты, витамин Е. Они продлевают молодость, делая кожу гладкой.
  • Цитрусовые. Источник витамина С. Дарят бодрость и энергию.
  • Рыба морская, куриная грудка или индейка. Морепродукты и мясо содержат большое количество белка. Он служит основным строительным материалом для клеток организма. Благодаря белку процессы обновления и очищения кожи идут быстрее.
  • Орехи грецкие, кешью, миндаль и др. — витамины Е и РР.
  • Свежие сырые овощи, особенно морковь и листовая зелень. Воздействуют на работу клеток кожи, обновляя их.
  • Печень говяжья. Содержит комплекс витаминов, влияющих на нервную систему, обмен веществ и состояние кожи.
  • Молочные продукты и яйца. Отличный источник белка для построения клеток кожи.
  • Фрукты и ягоды, особенно черника, облепиха. Богаты витаминами и минералами: С, В, Е.

Питье при борьбе с угрями и прыщами

Что пить во время диеты для чистки кожи от прыщей?

  1. Зеленый чай. Выводит свободные радикалы, омолаживает. Можно использовать его не только в питании, но и для очищения кожи, как тоник. Для этого замораживают чай и протирают льдом лицо.
  2. Чистую воду. Польза достаточного употребления жидкости очевидна. Клетки часто страдают от обезвоживания. Выпивая не менее 2 литров воды в день, человек помогает организму работать эффективнее, а очищение забившихся пор во время диеты происходит быстрее.
  3. Соки овощные и фруктовые. Цитрусовый, морковно-яблочный фреши освежают, дают необходимое питание коже.
  4. Настой шиповника. Мультивитаминный напиток, поднимает иммунитет и помогает почкам и мочевому пузырю справляться с выведением токсинов.

Семидневная диета для кожи лица 

Очистить поры кожи и избавиться от угрей поможет специальное меню на неделю. Примерный рацион:

1. Понедельник.

  • Завтрак: зеленый чай, цельнозерновая булочка, яйцо всмятку, нежирная ветчина.
  • Обед: постный борщ со свеклой, куриная грудка и картофель, сваренные на пару или тушенные, морковный салат с апельсином.
  • Ужин: рыба, запеченная в фольге, рис паровой и томатный сок.

2. Вторник.

  • Завтрак: апельсиновый сок, салат из помидоров с моцареллой или творогом, галеты.
  • Обед: бульон из курицы, отварные яйца с гречкой, гранат.
  • Ужин: паровая котлета куриная, салат из овощей, компот из сухофруктов без сахара.

3. Среда.

  • Завтрак: яичница глазунья с помидорами, зеленый чай с яблоком, долька лимона.
  • Обед: щи из свежей капусты, рыба или морепродукты с бурым рисом или полбой, помидор.
  • Ужин: салат из фруктов, творог, ломтик нежирной ветчины.

4. Четверг.

  • Завтрак: мюсли с кусочками фруктов и орехами, 1 чашка кофе, ложечка меда и галеты с сыром.
  • Обед: тыквенный суп-пюре, отварная спаржа или другие овощи, телятина, запеченная в духовке.
  • Ужин: семга или треска, овощной салат из моркови, огурцов и редиса, грейпфрутовый сок.

5. Пятница.

  • Завтрак: каша на молоке (любая кроме манной), апельсиновый сок, булочка цельнозерновая с ветчиной и сыром.
  • Обед: отварной картофель, котлеты паровые из курицы, щи из свекольной ботвы и щавеля с яйцами, мандарины.
  • Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном.

6. Суббота и воскресенье: в эти дни можно кушать то же, что и в будни.

По отзывам косметологов такая, диета способствует очищению и питанию кожи, предотвращает раннее появление морщин, придает ей эластичность.

Витамины и их влияние на кожу

  • Витамин А. Формирует целостность клеток эпидермиса, обеспечивает его здоровье. Не разрушается при готовке, усваивается только с жирами. Наибольшее количество обнаружено в моркови и цитрусовых; в яйцах, рыбьем жире и печени.
  • Витамин С. Повышает прочность кровяных сосудов, ускоряет заживление ран на коже, способствует быстрому выведению ядов из организма. Разрушается при нагревании, хорошо сохраняется в кислой среде. Содержание витамина наибольшее в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике, смородине, а также в моченых яблоках и квашеной капусте.
  • Витамин Е. Омолаживает и замедляет старение, освобождает организм от канцерогенов. Разрушается под воздействием тепла и железа. Найти его можно в семечках и орехах, зеленых листовых овощах и капусте, оливковом и подсолнечном масле, печени и яйцах.
  • Витамины группы D. Регулируют функцию свертываемости крови. Способствуют нормальной работе сердца. Наибольшее количество в молоке, морской рыбе, печени трески.
  • Витамины группы B. Участвуют в обмене веществ. Максимальное содержание в дрожжах, пророщенной пшенице, грецких орехах, соевых бобах и горохе, дыне, перце, зеленых листовых овощах. А также в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сыре.
  • Витамин РР. Способствует очищению кожи, так как участвует в белково-углеводном обмене веществ. Разрушается при нагревании и одновременном приеме с алкоголем. Найти его можно в постном мясе и сушеных грибах, финиках и картофеле, кунжутном семени.

limelady.ru

Диета от прыщей, полезные и вредные продукты, рецепты блюд, примерное меню

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок ), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом. льняном. подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

  • любые копченые продукты;
  • любые приправы, особенно острые;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
  • газированные и сладкие напитки;
  • крепкий чай, кофе;
  • сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
  • фаст-фуд;
  • белые сорта хлеба;
  • кукурузные хлопья;
  • виноград;
  • белый рис;
  • картофель;
  • бананы.

Обязательные продукты диеты от прыщей:

  • Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
  • Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
  • Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
  • Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Рекомендуемые продукты.В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Хлеб рекомендуется употреблять в умеренных количествах и желательно ржаной грубого помола.

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Паровая рыба.Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Понедельник.Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.

Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.

Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.

Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.

Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).

Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.

Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.

Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с народными средствами лечения. прекрасный эффект дают настойки, отвары и компрессы из лекарственных растений. Следуя советам, приведенным в статье, вы обязательно достигните желаемой цели. Красивая и здоровая кожа – это не мечта, это – реальность!

Описание диеты и меню для лечения прыщей на лице

На сегодняшний день с проблемой угревой сыпи сталкиваются очень многие, но мало кто задумывается, что при изменении процесса питания можно избавиться от проблемы. Как ни странно, связь между системой питания и акне абсолютно прямая, ведь не зря было сказано: «мы то, что мы едим». Если подойти к решению проблемы комплексно, совместив терапию сыпи посредством препаратного и физиотерапевтического воздействия с особой системой питания, что лечение будет более эффективным и быстротечным.

Значение здорового питания при лечении прыщей и угрей

Сразу необходимо отметить, что угревая сыпь – это в большинстве случаев симптом, а не отдельный недуг. В ряде случаев акне выступает в роли свидетельства о том, что организм отравлен или процессы, проходящие в нем, нарушены. При этом пищеварительная система, в которой происходят процессы разложения, переваривания пищи, а также всасывание необходимых веществ и выведение вредоносных, прямо отражается на состоянии кожи как в зеркале.

Нужно отметить, что не всегда определенные продукты являются причиной возникновения угрей в прямом виде. В большинстве случаев продукты оказывают негативное воздействие на обменные процессы, происходящие в кишечнике, из-за сбоев в работе которого, в организме скапливаются токсины и другие вредные вещества. В таком случае, отравленный организм сигнализирует о том, что в его работе начались сбои, соответственно на лице возникают множественные воспаления.

Система питания, в рамках которой продукты насыщенны питательными компонентами и не содержат токсинов, а также холестерина, не просто будет благоприятно воздействовать на работу всего организма, но и ликвидировать патогенные реакции, в том числе и высыпания. Если же причина угрей – это функциональные нарушения работы внутренних органов, например желудка или кишечника, то диета, исключающая всю травмирующую пищу, будет являться необходимым терапевтическим методом лечения не только прыщей, но и существующих системных аномалий функционирования органов пищеварения.

Особенности питания для очищения кожи от прыщей

При наличии прыщей следует серьезно относиться к системе питания, так как каждый продукт имеет определенный гликемический индекс, что собственно и определяет полезность и вредность пищи. Гликемический индекс – это значение, которое определяет на сколько сильно конкретный продукт способствует увеличению сахара в крови. Как известно, чем выше сахар, тем сильнее выработка сала из сальных желез, а также гормонов, что и вызывает появления очагов воспаления на лице.

По этой причине, главный инструмент избавления от прыщей – это правильная система питания, в которой нет места вредной пище. Чтобы рацион не имел негативного воздействия на состояние кожи, а наоборот, способствовал ее очищению, нужно следовать простым правилам. Ниже описаны все необходимые условия, позволяющие максимально быстро избавиться от такого заболевания, как угревая болезнь.

Что кушать, чтобы не было угревой сыпи на лице

Для улучшения состояния кожи необходимо потреблять пищу, в состав которой входят полиненасыщенные, а также насыщенные жирные кислоты. Эти ферменты оказывают благоприятное воздействие на функции и свойства кожного сала, разжижая его и делая более текучим. Эти вещества можно встретить в большом количестве в продуктах являющимися пищевыми добавками, например, льняное семя, оливковое и кукурузное масла. К продуктам, которые не вредны при акне и даже полезны можно отнести:

  • нежирную рыбу;
  • мясо, лучше диетическое;
  • творог;
  • крупы (кукурузная, пшеничная, овсяная);
  • овощи, особенно зеленного цвета и пр.

От какой еды появляются прыщи: список продуктов

Как было выяснено ранее, вся пища, которая имеет высокий гликемический показатель, крайне вредна при описываемом заболевании. В группу запрещенных продуктов входит вся пища, приготовленная путем жарки на сковороде или во фритюре. Жирная еда будет являться весомой гирькой на весах полноценной и здоровой жизни, перевешивающей чашу в обратную сторону.

Таким образом, можно выделить целый перечень продуктов питания, которые совершенно противопоказаны в данной ситуации:

  • фаст-фуд. Сюда входит картошка фри, бургеры, пиццы и пр.;
  • любые соусы, в том числе кетчуп и майонез, а также специи и пряности;
  • чипсы и любая соленая и острая пища;
  • копченые колбасы и сыры;
  • хлебобулочные изделия;
  • молоко;
  • некоторые фрукты и ягоды, например бананы, виноград;
  • сладости, а именно торты, конфеты, печенье, мороженое, крема и т. д.

Отказаться нужно и от отдельных напитков: чай, кофе, газированные воды, а особенно энергетические напитки. Все вышеперечисленные продукты провоцируют обострение акне и ведут к ухудшению состояния кожных покровов.

Питьевой режим для улучшения состояния кожи лица

Для улучшения состояния кожи следует вести правильный режим принятия жидкостей. Это позволит нормализовать водный баланс кожи, а также оптимизировать протекания внутренних, обменных процессов. Для этого ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. При этом каждое утро необходимо начинать со стакана очищенной воды на голодный желудок. Положительно будут влиять на разрешение описываемой проблемы фруктовые и овощные соки, а также морсы, в которых содержится большое количество полезных и питательных компонентов.

Меню диеты для избавления от прыщей

Чтобы облегчить подбор пищи при акне, ниже приведен пример диетического питания на один день, придерживаясь которому можно значительно улучшить состояние кожи и забыть о заболевании:

  1. завтрак. Овсяная каша сваренная на воде, чтобы придать блюду вкуса можно добавить в него немного меда, а также кураги;
  2. обед. Суп сваренный на бульоне из курицы или кролика с овощами. В качестве второго блюда можно приготовить тушеное овощное рагу;
  3. ужин. Запеченное филе семги с гарниром из пекинской капусты;
  4. второй ужин. Приготовленное на пару куриное мясо с кукурузной кашей.

Отзывы о правильном питании против прыщей

Зоя: Когда я столкнулась с угревой сыпью и пошла к дерматологу, первое, на что обратили мое внимание – это система питания. Врач выдал мне перечень «съедобных» и «несъедобных» продуктов, после чего состояние моей кожи значительно улучшилось.

Богдан: У меня на лице воспаление появляется после того, как я что-то сладкое съем, поэтому стараюсь жить без тортов и конфет.

Кристина: На собственной шкуре убедилась, что просто мази и крема от угрей не помогают, как минимум нужно почистить организм и привести его в порядок, а это и спорт, и диета, и холодный ум.

Диета от прыщей — самые эффективные варианты

Проблемная кожа значительно усложняет жизнь человека. Акне пытаются скрыть с помощью косметических средств, и тем самым активируют процесс роста прыщей. Неправильно питание влияет на внешний вид кожи и поэтому, чтобы полностью избавиться от проблем на лице и теле, необходимо придерживаться специальной диеты.

Продукты, вызывающие прыщи

Известно, что появляются прыщи от неправильного питания, поэтому нужно исключить из рациона некоторые продукты, повышающие работу сальных желез. Особенно в жаркое время года, когда потоотделение сильно повышается необходимо следить за своим меню. Кишечник человека очень чувствителен к вредным продуктам и раздражением на коже он дает знать, что начались некоторые проблемы с пищеварением. Если косметические и аптечные средства не помогают избавиться от высыпаний, то следует отказаться от:

  • мучных изделий;
  • сладостей;
  • жиров;
  • углеводов;
  • молока и молочных продуктов;
  • алкоголя.

Любая диета от прыщей исключает питание в фастфуде. Быстрые перекусы, бутерброды, гамбургеры и картошка фри – за считанные дни доставят большие неприятности. Сухарики и орешки, обильно посыпанные солью и специями тоже вредны, они нарушают работу сальных желез и приводят к появлению нежелательных явлений на лице и по всему телу.

Диета от прыщей на лице

Специально разработанные нормы питания в дополнение с лечебными средствами помогают избавиться от акне в течение одного месяца. В дополнение человек очищает организм от токсинов и худеет на несколько килограммов. Диета от прыщей необходима если имеются нарушения в желудочно-кишечном тракте, при переизбытке шлаков и токсинов и при увеличенном потреблении рафинированных продуктов. В рацион обязательно должны входить:

  • свежие овощи и фрукты богатые клетчаткой;
  • белки;
  • витамин А, Е, В;
  • омега-кислоты;
  • селен;
  • цинк.

Нельзя забывать об обильном приеме воды. Во время диеты и выхода из нее, нужно выпивать не менее 7 стаканов в сутки. Правильное питание от прыщей на лице не только устранит акне, но и нормализует внешний вид кожи и улучшит цвет лица. Контролируемый выход из диеты поможет сохранить эффект на долгое время, а в некоторых случаях и на всю жизнь.

Безглютеновая диета от прыщей

Уже много лет назад, доктор Франк Липман вывел методику избавления от угревой сыпи. По его словам, глютен очень плохо влияет на внешний вид кожи человека, поэтому исключив его из рациона можно быстро избавиться от нее избавиться. Любителям хлебобулочных изделий сделать это будет непросто. Заменить глютеносодержащие продукты можно:

Популярная диета от прыщей, меню которой можно разнообразить капустой, грецкими орехами, черникой, лососем, и авокадо, дает результат уже через неделю. Помимо прилива жизненных сил и избавления от проблем с желудком, заметно очищается кожа, тают жировые отложения и повышается иммунитет.

Гречневая диета от прыщей

Гречневая диета от прыщей на лице известна по всему миру. Она не слишком строгая, но все же требует обязательного соблюдения рациона, так как даже малейшее отклонение от него может повлиять на результат. Длительность ее рассчитана на промежуток от 7 до 14 дней. Она помогает избавиться от акне и устранить сальный блеск с лица. Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Гречневая каша без масла, с минимальным добавлением соли. Черный чай, бутерброд с черствым хлебом и сыром.
  2. Обед. Суп из овощей и такой же салат. Допустимо 100 грамм любого вареного мяса.
  3. Полдник. Сок.
  4. Ужин. Гречневая каша и вареная рыба.

Кефирная диета от прыщей

Самое приятное в данной диете, что кефира можно пить неограниченное количество, но он должен быть максимально обезжиренным. Такое питание от прыщей дополнительно включает в себя зеленый чай и минеральную воду. Продолжительность диеты не должна превышать 7 дней. Для более щадящего режима можно добавить в рацион фрукты, но результат от этого может измениться. Диетологи советуют совмещать кефирную и гречневую диету, если человек не выдерживает их по отдельности.

Вегетарианская диета от прыщей

Такая диета против прыщей не всегда может оказаться результативной. Отказ от мяса не включает в себя отказ от хлеба, молока и сладостей. Получается, что токсины и шлаки в организме будут накапливаться, и естественно, акне не уйдет. С другой стороны, вегетарианство подразумевает под собой правильное и здоровое питание. В таком случае люди начинают употреблять в пищу сырые фрукты и овощи и именно этот рацион избавляет от прыщей.

Иначе говоря, вегетарианство поможет лишь в том случае, если прыщи на лице появляются из-за стресса, расстройства организма, неправильного питания и большого количества токсинов. И в любом случае травоядным придется подкорректировать свой рацион и исключить из него сладости в большом количестве, газированные напитки и хлеб.

Источники: http://www.prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html, http://myadvices.ru/dieta-ot-pryshhej-na-lice/, http://womanadvice.ru/dieta-ot-pryshchey-samye-effektivnye-varianty

healthy-skin.ru

  • С помощью аспирина — вариант химического пилинга. Для этого нужно смешать 4 таблетки растолченного аспирина с 1 ст. ложкой воды и меда. При сухой коже нужно добавить масло виноградных косточек. Состав нанести легкими движениями и продолжать массировать 2-3 минуты. Подержать маску 10 минут и смыть. Использовать лучше на ночь, летом защищать кожу от ультрафиолетовых лучей. Действие ацетилсалициловой кислоты заключается в подавлении секреции сальных желез и устранении воспалительных процессов. Однако частое использование может стать причиной купероза, а длительное применение (месяц и более) — излишней сухости кожи.
  • Хлористым кальцием. Это также химический метод воздействия. На подготовленную кожу (чистую и сухую) ватным диском наносится все содержимое ампулы с препаратом, каждый раз делая перерывы и давая высохнуть коже. Нельзя наносить препарат вокруг глаз и над губой. Затем намыльте руки детским мылом и массируйте лицо по массажным линиям, избегая те же участки. Реакция мыла и хлористого кальция проявится в образовании хлопьев. Аккуратно продолжайте массировать и скатывать отмершие частички. Заканчивается процедура смыванием тёплой водой и обработкой лица отваром трав (лаванды, ромашки или лепестков розы). Лицо нельзя вытирать полотенцем, нужно дать подсохнуть естественным путем и нанести увлажняющий крем. При частом применении эта процедура может привести к преждевременному старению и воспалительным реакциям. Чтобы избежать этого, нужно обязательно после процедуры применять масла и увлажняющие средства. Этот пилинг не проводят при сухой и чувствительной коже, а также при наличии воспаленных элементов. Рекомендуется делать его 1-2 раза в месяц.
  • Оливковым маслом. Оно подходит для всех типов кожи, в том числе и при акне. Положительным моментом является то, что кожа избавляется от сухости. При такой процедуре кожа не лишается защитного слоя, увлажняется и питается. Нужно нанести масло на лицо и помассировать. В горячей воде намочить полотенце, отжать его, приложить к лицу и держать пока не остынет. Именно горячее распаривание способствует открытию пор. После этого смыть теплой водой и сузить поры, обдав лицо холодной водой.
  • Содой — существует очень много рецептов с ее применением и можно выбрать наиболее подходящий для себя. Процедуру нужно проводить после распаривания лица (например, прием душа или ванны). Самый простой способ — соду разводят водой до образования сметанообразной пасты. Наносят на лицо и круговыми движениями массируют, акцентируя внимание на области носа, подбородка, лба или на проблемных зонах. Затем смывают и наносят увлажняющий крем. Это довольно агрессивный метод, поэтому можно делать пилинг с разными добавками. Например, к гелю для умывания или к крему для бритья добавить по четверти чайной ложки соды и соли, или только соды. Использовать смесь, как и предыдущем рецепте. Во всех случаях скраб удаляют теплой, а ополаскивают прохладной водой или отваром трав и наносят увлажняющий крем.

dietmagazine.ru

Прыщи просто так не появляются, и чтобы избавиться от них раз и навсегда, надо для начала понять причину их возникновения. Зачастую, для этого необходимо посетить врача, который выявит истинную причину ваших проблем с лицом.

Но если прыщи у вас случаются, но не так уж часто, то стоит лишь изменить режим питания и задуматься, а правильно ли вы ухаживаете за лицом?

Диетологи разработали специальную программу по оздоровлению организма, выделив продукты, которые нужно не только включить в ежедневный рацион, но и применять для ухода за кожей лица.

Диетологи отобрали пять продуктов, которые могут повлиять на оздоровление кожи и избавить ее от прыщей:

1. Чистая вода. Чтобы очистить организм, стоит пить как можно больше воды, которая поможет сохранить кожу молодой и здоровой.

Женщине надо выпивать каждый день минимум 8 стаканов обычной и негазированной воды, которая является отличным решением для предотвращения прыщей и обновляет клетки кожи.

Для ежедневного ухода за кожей также очень полезно умывание специальной водой в домашних условиях. Например, в воду надо можно добавить лимонный сок или яблочный уксус. На 1 литр воды использовать не более 1 столовой ложки уксуса или лимонного сока.

2. Оливковое масло. Оливковое масло содержит в себе витамин E, который значительно продлевает молодость кожи, а витамин A отвечает за ее увлажнение и эластичность.

Во-первых, на оливковом масле надо готовить еду – оно является натуральным здоровым источником незаменимых жирных кислот.

Во-вторых, оливковым маслом можно протирать лицо, даже если у вас жирный тип кожи. Ваша кожа возьмет ровно столько масла, сколько ей необходимо, а остатки можно аккуратно стереть салфеткой через несколько минут после нанесения масла.

Оливковое масло удерживает в коже влагу на длительное время, при этом, не забивает поры.

3. Зеленый чай – это источник катехина, противовоспалительного химического элемента. Зеленый чай помогает очищать кожу от прыщей и борется со свободными радикалами, которые вредят вашей коже.

Чтобы избавиться от высыпаний на коже, заварите зеленый чай, дайте ему настояться около 10 минут, а затем протрите лицо салфеткой или ватным тампоном, смоченным в зеленом чае.

Также очень полезно протирать кожу лица кубиками льда, особенно летом. Лед оказывает на кожу бодрящее и тонизирующее действие.

4. Пшеница и орехи являются источниками селена, который играет жизненно важную роль в здоровье клеток кожи. Селен предотвращает прыщи за счет того, что восстанавливает поврежденные клетки кожи. Кроме этого, в орехах содержатся омега-3 масла, которые делают кожу гладкой и бархатистой.

Из пророщенной пшеницы можно сделать питательные маски для лица. Две столовые ложки пророщенной пшеницы нужно смолоть, смешать с натёртой на мелкой тёрке морковью, добавить 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку мёда и 5 капель пихтового масла. Данной смеси хватит на несколько масок, которые лучше делать курсом в течение недели.

5. Мясо и рыба – лучший источник белка. Потребление богатых белком продуктов питания является профилактикой многих заболеваний и прекрасным подспорьем в борьбе за идеальную кожу.

Отметим, что женщинам не рекомендуется злоупотреблять жареным мясом, лучше его запекать, готовить на пару или на гриле, в крайнем случае — отваривать.

Кстати, сырое мясо тоже может стать ингредиентом маски для лица. Например, можно нанести на лицо тонко нарезанное мясо и оставить его на 30 минут, после чего умыться тёплой водой. Также можно приготовить маску из фарша, смешанного с оливковым маслом и взбитым желтком. Такую маску придется держать на лице целый час.

www.aif.ru

Причины появления угревой сыпи

Чтобы избавиться от прыщей на лице первым делом следует выяснить их причины.

Это могут быть:

  • гормональные сбои, случающиеся у подростков, беременных женщин, у людей с заболеваниями эндокринной и мочеполовой системы;
  • недостаток в организме витаминов и минералов;
  • ослабление иммунитета, физическая и эмоциональная перегрузка, недосып;
  • переохлаждение;
  • нарушение работы пищеварительного тракта;
  • неудовлетворительный уход за покровами;
  • аллергия.

В большинстве случаев акне появляется под воздействием сразу нескольких факторов.

Почему важно соблюдать диету от прыщей

  • Некоторые продукты способны повышать уровень андрогенов – мужских или женских половых гормонов. Это приводит к увеличению выработки сальными железами жирового секрета – себума. Густое сало закупоривает выводные протоки, образуя плотную пробку. При присоединении бактериальной инфекции начинается воспаление и формируется гнойное содержимое прыща.
  • Кроме того, не вся пища способна качественно перевариться кишечником. Остатки ее оседают на стенках органа, подвергаются гниению, в результате чего токсины всасываются в кровь.Кожа пытается вывести отравляющие вещества с помощью пор, но при систематическом засорении кишечника, просто не справляется с этой функцией. Что не может не отразиться на состоянии покровов самым неблагоприятным образом. Появляются комедоны, воспаленные папулы, гнойные подкожные или поверхностные прыщи с белой головкой.

Какие продукты включить в рацион

Для избавления от болезненных высыпаний, при многочисленных угрях на лице, а также при подростковых прыщах необходимо добиться оптимального баланса витаминов и минеральных веществ в рационе.

Организм нуждается в продуктах с содержанием:

  • цинка, который регулирует работу сальных желез, способствует очищению пор от пробок;
  • белка, так как это строительный материал для всех тканей;
  • клетчатки, восстанавливающей функции кишечника;
  • витаминов группы В, Е, С, А, способствующих укреплению иммунной системы, необходимой для защиты организма от инфекций;
  • омега-кислот, участвующих в выработке нужных гормонов (льняное мало, рыбий жир).

Для очищения кожи полезны такие продукты:

  • постное мясо (телятина, домашняя курица, индейка, кролик, соя);
  • крупы (гречневая, рисовая, овсяная, перловая);
  • кисломолочка (йогурт, обезжиренный творог, сметана, сыр);
  • овощи (свекла, томаты, огурцы, морковь, капуста, лук, чеснок, сладкий перец);
  • зелень (шпинат, петрушка, зеленый лук, щавель, укроп);
  • бобовые (горох, чечевица, фасоль);
  • ржаной или отрубной хлеб;
  • фрукты (бананы, абрикосы, персики, сливы, цитрусовые, груши);
  • ягоды (малина, черника, клубника, виноград, смородина, шиповник, облепиха);
  • напитки (вода, зеленый и травяной чай, свежевыжатые соки, домашние компоты из сухофруктов). Можно пить натуральный кофе в зернах.

Видео: «Диета при акне»

Что исключить

Единственная диета, признанная медициной – безглютеновая.

Она предполагает полный отказ от глютена или клейковины, которая содержится в пшеничной муке, манной крупе, ячмене и ржи.

Вещество практически не переваривается и не усваивается кишечником, что замедляет его работу.

Также придется отказаться от коровьего молока, заменив его козьим или соевым.

Дело в том, что в его составе ударные дозы гормонов, необходимые для ускоренного роста мышечной массы телят. Недобросовестные продавцы часто добавляют в молоко антибиотики, чтобы дольше сохранить его свежеть.

Для расщепления лактозы, содержащейся в продукте, организмом вырабатываются специальный фермент — лактаза.

С возрастом его количество снижается, поэтому пожилым людям коровье молоко противопоказано совсем. Иначе оно подвергается брожению, что приводит к вздутию живота и диарее.

Не рекомендуется во время борьбы против прыщей сахар, что особенно актуально для подростков.

От него повышается уровень инсулина, который провоцирует выделение тестостерона, запускающего усиленную работу сальных желез.

А сладкая среда – отличные условия для интенсивного роста и размножения бактерий.

Исходя из всех вышеперечисленных запретов, придется полностью исключить:

  • белый хлеб, булки, кондитерские изделия;
  • джемы, шоколад, конфеты, мороженое и масляные кремы;
  • злаки с большим содержанием глютена;
  • коровье молоко;
  • алкоголь;
  • рафинированную, жирную пищу (особенно фастфуд и полуфабрикаты);
  • специи, приправы, магазинный майонез и кетчуп;
  • яйца разрешено есть не более 2 раз в неделю;
  • газировку, черный чай, растворимый кофе, восстановленные соки в пакетах.

Конечно, детям без сладкого невозможно прожить и дня.

Поэтому нужно кушать полезные вкусности.

  • Например, любые свежие фрукты и сухофрукты, мед и соты (не особо налегая).
  • Можно готовить домашнее желе, муссы, пудинги.
  • Отличный десерт – запеченные в духовке яблоки или груши.

Примерное меню на неделю

Как правильно составить рацион, поможет таблица, в которой расписано примерное меню по дням на неделю.

Порядок и очередность блюд можно менять в зависимости от потребностей организма и желания.

В промежутках между принятием пищи обязательно нужно пить воду.

Не запрещается делать небольшие перекусы фруктами или сырыми овощами, ломтиком сыра с чаем.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Овсяная каша, фрукты, горсть орехов, нежирная ряженка Суп из курицы, цельнозерновой хлеб, чай зеленый Рыба на пару, обезжиренный творог, ложка меда, компот
Вторник Твердый сыр, отруби, зеленый чай Борщ из постной телятины без жареной заправки, кисель Отварная куриная грудка, салат из свеклы с чесноком, кефир
Среда Геркулесовые хлопья или мюсли, ложка меда Овощной суп (без картофеля), отварное яйцо, сок Рыба, запеченная в духовке, тушеные овощи, ломтик ржаного хлеба и отвар шиповника
Четверг Фруктовый салат, отруби, йогурт Суп из кролика, овощной салат, финики, ягодный морс Гречневая каша с овощным гарниром (например, тушеная капуста), зеленый чай
Пятница Отварной рис, фрукты, чашечка зернового кофе Суп из индейки, хурма, компот Отварная телятина или говяжья печень, овощи, приготовленные на пару, кефир
Суббота Обезжиренный творог с фруктами и ягодами, зеленый чай Уха, черный хлеб с сыром, травяной чай Перловая каша, салат из капусты, кисель
Воскресенье Овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком, вареное яйцо, йогурт Запеченная куриная грудка, гречневая каша, компот Фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай

Рецепты приготовления полезной пищи

Чтобы прием пищи приносил удовольствие, научитесь готовить продукты так, чтобы было не только полезно, но и вкусно. Представленные ниже рецепты приготовления блюд в этом помогут.

Курочка с гарниром из овощей

  • баклажаны;
  • болгарский перец;
  • лук;
  • томаты;
  • морковь;
  • филе.

Баклажаны помыть, нарезать кольцами и посолить, затем оставить на полчаса. Это уберет привкус горечи.

  • В сотейник налить 1 ст. лож. растительного масла, выложить туда нарезанные кольцами помидоры, лук и небольшие кубики филе.
  • Сверху кладут слои из баклажана, моркови и перца, посыпая каждый мелко рубленной зеленью.
  • Тушить 40 минут под крышкой на среднем огне.

Рыбка на пару

  • любая нежирная рыба (лучше морская);
  • морковь;
  • лук;
  • лимон;
  • помидор;
  • зелень.

Порционные куски рыбы полить лимонным соком, сверху поместить нарезанные соломкой лук и морковь, кружок помидора и присыпать зеленью. Готовить в пароварке (можно в мультиварке) около получаса.

Витаминный салатик

  • огурцы;
  • помидоры;
  • лук репчатый и зеленый;
  • отварная фасоль.

Овощи нарезать кубиками, все ингредиенты смешать, заправить оливковым маслом и лимонным соком (можно сбрызнуть яблочным уксусом).

Телятина в конверте

  • мясо (мякоть);
  • щавель или шпинат;
  • соевый соус;
  • отварной рис;
  • морковь;
  • консервированная кукуруза.

На лист щавеля (шпината) выложить нарезанную небольшими кусочками телятину, полить соусом и завернуть.

  • Конвертик положить на фольгу, туда же помесить нашинкованную морковь и остальные ингредиенты.
  • Еще раз сбрызнуть все соусом и плотно завернуть.
  • Запекать 40–50 минут в духовке.

Вопросы и ответы

Возможно, в первую неделю правильного питания количество прыщей увеличится.

Но не стоит паниковать и прекращать диету. Это просто естественная реакция организма на смену образа жизни.

Когда он привыкнет, высыпания начнут постепенно исчезать.

Влияет ли режим питания на появление акне

Большинство дерматологов будет с уверенностью твердить, что питание никак не влияет на состояние кожи и появление угрей по нескольким причинам:

  • во-первых, очень мало проводилось исследований на эту тему;
  • во-вторых, фармацевтическим компаниям просто невыгодно, чтобы пациенты спасались от прыщей с помощью диеты, перестав покупать медикаментозные препараты;
  • в-третьих, существует множество примеров, когда человек постоянно ест вредную пищу, а кожа у него остается чистой. Другие же, придерживаясь принципов здорового питания, страдают от акне.

Однако есть достоверные данные о том, что преобладание в пище быстрых углеводов, приводит к увеличению мужских половых гормонов в крови.

А ведь избыток тестостерона – одна из главных причин акне.

Подробно изучив отзывы диетологов, можно сделать вывод, что неправильное питание влияет на тех людей, которые от природы имеют жирную кожу, склонную к формированию комедонов и воспалению.

Диета помогает им избавиться от прыщей на лице и теле.

Но прежде чем начинать самостоятельно продумывать подробный рацион, необходимо проконсультироваться с доктором, а еще лучше найти опытного диетолога, который посоветует, как осуществить это правильно.

Ведь причиной высыпаний могут быть заболевания пищеварительного тракта или эндокринной системы.

В этих случаях понадобится амбулаторное лечение.

Как очистить кишечник

Для очищения кожи лица вначале нужно вывести токсины из кишечника, а затем наладить его регулярную работу.

Существуют специальные препараты для приема внутрь, абсорбирующие вредные вещества:

  • «Энтеросгель»;
  • «Полисорб».

Но сделать это можно и с помощью домашних способов.

  • В 0,5 л воды разводят чайную ложку поваренной соли и выпивают утром натощак. Соль быстро выведет накопившиеся токсины.
  • Через полчаса нужно выпить стакан свежего кефира, а лучше натурального йогурта, который насытит организм полезными бактериями.

В кишечнике обитают миллионы микроорганизмов, вырабатывающие специальные ферменты для полноценного пищеварения.

Под воздействием различных факторов, возникает дисбактериоз. Например, после длительного лечения антибиотиками, гормонами, при отравлении или интоксикации алкоголем.

В таком случае важно нормализовать баланс микрофлоры путем приема препаратов, содержащих бифидобактерии, лактобактерии и полезные кишечные палочки.

Полезные советы

При соблюдении диеты, следует изучить основы правильного питания при угревой сыпи, рекомендованные специалистами.

  • Разнообразьте меню. Включите в ежедневный рацион 5 групп продуктов – фрукты, овощи, крупы, кисломолочку, мясо или рыбу.
  • Полностью откажитесь от слишком соленой пищи – сухариков, орешков, чипсов, маринованных овощей, колбас.
  • Соблюдайте питьевой режим, чтобы насытить организм полезной влагой. В сутки старайтесь выпивать не менее 2 литров очищенной воды без газа, а еще лучше 2,5 л.
  • Для правильной работы кишечника ешьте отруби (5–6 ст. лож. в сутки). Пищевые волокна, которые в них содержатся, стимулируют перистальтику и регулярное опорожнение. Их можно кушать отдельно или добавлять в каши.
  • Не употребляйте жареное, копченое и вяленое. Готовьте пищу на пару, в мультиварке, запекайте в духовке, тушите с минимальным количеством масла и жира. Так в продуктах сохранится максимум витаминов.
  • Включите в рацион овощные супы и бульоны.
  • Раз в неделю устраивайте разгрузочные фруктовые или овощные дни.

kozha.hvatit-bolet.ru

lico5.ru

Диета от прыщей на лице. Правильное питание для кожи лица от прыщей (прыщи от сладкого)

Высыпания, акне, прыщи, угри всегда создают много проблем. В первую очередь они сильно портят внешний вид, сильно портят настроение и иногда даже могут вызвать сильную депрессию. Кроме этого они очень сильно болят, вызывают ощущения жжения, зуда и других неприятных чувств.

Для их устранения многие дерматологи назначают применять специальные наружные лекарственные средства. Но для того чтобы лечение было действительно эффективным дополнительно рекомендуется соблюдать правильное питание. Обычно назначается специальная диета для очищения кожи лица от прыщей в домашних условиях, при которой из ежедневного меню исключаются продукты, провоцирующие прыщи.

Зависит ли появление прыщей от питания

Многих интересует вопрос, оказывает ли воздействие питание на состояние кожного покрова? Действительно все, что мы употребляем каждый день, оказывает влияние на состояние нашего организма, включая и кожный покров.

Зачастую появление прыщей, угрей, различных высыпаний происходит из-за употребления некоторых продуктов. Однако многие врачи придерживаются обратного мнения. Они утверждают, что диета при акне не оказывает никакого влияния и это объясняется несколькими причинами:

  • имеется слишком мало научных исследований связи пищи и акне. Все дело в том, что многим фармацевтическим компаниям просто не выгодно проводить исследования, потому что в этих случаях снизятся продажи, и лекарственные средства будут покупать намного меньше. Ведь часто устранить прыщи можно только при соблюдении специального диетического питания;
  • существует большое количество примеров, когда один человек ест только правильные и натуральные продукты, а у него все равно имеется большое количество высыпаний, а другой наоборот ест все подряд, а его кожа чистая без прыщей.

Но, несмотря на это, все-таки появление прыщей, акне, угрей зависит от питания. Если у человека кожный покров имеет склонность к прыщам, угрей, то неправильное питание может только лишь все усугубить. Поэтому часто при лечении поражений кожного покрова назначается соблюдение сбалансированного питания.

Важно! Но прежде чем приступить к соблюдению диеты от прыщей обязательно посоветуйтесь с врачом. Зачастую причинами акне, угрей, прыщей могут быть различные хронические болезни желудка, кишечника и патологии эндокринной системы. В этих случаях назначается комплексная лечебная терапия.

Факторы появления

Для начала стоит узнать, какие причины провоцируют появление прыщей. К основным из них можно отнести:

  1. Неправильное питание. Часто прыщи возникают из-за нехватки полезных элементов в организме;
  2. Нарушение режима – плохой сон, повышенное утомление, сильные нагрузки;
  3. Сниженная иммунная система;
  4. Переохлаждение;
  5. Нарушения деятельности кишечника.
Читайте также:  5 эффективных рецептов морской соли от прыщей

Часто возникают прыщи от сладкого. При повышенном употреблении сладких продуктов в организме происходит повышенное вырабатывание мужских гормонов – андрогенов. В результате этого наблюдается выделение большого количества кожного сала, которое загрязняет поры.

Кроме этого при употреблении пищи низкого качества происходит расстройство деятельности пищеварительных органов. Это вызывает замедление деятельности моторных функций и ослабление процесса выведения из организма патогенных компонентов.

В большинстве случаев именно проблемы с пищеварением становятся главными факторами возникновения прыщей, угрей. Поэтому назначается специальная диета от прыщей на лице, которая улучшает работу органов пищеварения.

Принципы правильного питания от прыщей

Чтобы диета при угревой сыпи, прыщей и других поражений действительно помогла устранить эти неприятные проблемы, необходимо соблюдать ее основные принципы. Именно от них зависит весь эффект лечения.

Правильное питание от прыщей должно быть основано на следующих главных принципах:

  • обязательно нужно разнообразить меню. В него должны входить разные сорта мяса, овощи, фрукты, злаковые культуры;
  • поскольку появляются прыщи от сладкого, то необходимо отказаться от употребления сладостей. Также стоит ограничить мучные изделия, соль и соленые продукты;
  • в питание при прыщах на лице нужно включить повышенное количество чистой воды. Вода нормализует метаболизм и очищает от вредных компонентов. Каждый день нужно пить по 2-2,5 литра очищенной воды;
  • в меню рекомендуется включать отруби. В состав этого продукта входят пищевые волокна, которые требуются для нормального функционирования органов пищеварения. В сутки желательно есть по 4-6 больших ложек отрубей, их можно класть в каши, а также в другие угощения;
  • особое внимание стоит уделить способу приготовления пищи. Еду нужно готовить на пару, тушить, пассировать, запекать и отваривать. При приготовлении можно применять пароварку или мультиварку, в этих приборах пищу можно делать без применения масла и жира;
  • в меню должны присутствовать супы и бульоны;
  • рекомендуется 1 день в неделю разгружаться. На протяжении этого дня стоит кушать фрукты и овощи.
Читайте также:  5 эффективных рецептов бадяги от прыщей

Какие продукты нельзя употреблять

Какие продукты вызывают прыщи? Это вопрос интересует многих. Обязательно запомните то, что диета от прыщей и угрей должна исключать такие продукты:

  1. Сахар, различные сладости. Именно сахар является главным возбудителем появления прыщей, угрей, акне;
  2. Рекомендуется отказаться от употребления кондитерских изделий, выпечки. Мало того, что эти продукты сильно портят фигуру, так еще могут оказать негативное воздействие на состояние кожного покрова. Высыпания, прыщи, угри могут появляться именно из-за частого потребления различных тортов, булочек, пирожных;
  3. Исключите из меню газированные напитки. Лучше всего пить чистую воду;
  4. Забудьте про продукты, в которых имеется высокий уровень содержания консервантов – чипсы, полуфабрикаты быстрого приготовления, сухарики;
  5. Не стоит сильно налегать на копчености, колбасы, консервную продукцию;
  6. Прыщи могут проявиться из-за употребления солений и маринадов;
  7. Стоит убрать из меню молочные продукты с повышенной жирностью. Иногда появляются прыщи от молока с высокой жирностью. Лучше употреблять кефир или йогурт с низкой жирностью;
  8. Часто появляются прыщи от кофе, алкогольных напитков и от табака, поэтому эти компоненты стоит полностью убрать;

Важно! Стоит обратить внимание на то, что вызвать поражения кожи, угри, акне могут жареные блюда. По этой причине стоит исключить этот способ приготовления. Лучше выбирать более щадящие способы – варка, выпекание, приготовление на пару.

Какие продукты разрешены

А какие продукты от прыщей можно включить в питание? К полезным продуктам питания можно отнести следующие:

  • злаковые культуры – гречка, пшено, ячмень, перловка, рис. Эти виды круп можно кушать в качестве утренних каш, а также использовать для гарнира;
  • обязательно должны быть фрукты и ягоды. Особое внимание нужно уделить цитрусовым, в меню должен быть лимон и сок из этого цитруса;
  • молочные продукты низкой жирности – кефир, йогурт, творог, молоко, сырный продукт;
  • овощи и свежая зелень – огурцы, помидоры, шпинат, кукурузы, свекла, морковка, капуста, бобовые и другие. Можно пить отвары из петрушки, также стоит добавить в меню, имбирь, чеснок (эти продукты ускоряют кровообращение);
  • хлеб нужно есть только ржаного вида или отрубей;
  • мясо стоит есть не жирных сортов – крольчатина, курица, говядина низкой жирности, индейка;
  • пить можно воду, зеленый чай, отвары на основе трав, минералку, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Читайте также:  5 эффективных рецептов активированного угля от прыщей

Примерное меню

Ниже в таблице расписано примерное пятидневное меню при угревой сыпи на лице:

День Завтрак Обед Ужин
Первый На завтрак можно съесть омлет из яиц с добавлением молока, бутерброд из зернового хлеба с кусочком нежирного сыра, а также можно выпить стакан чая Обедаем борщом с куриным мясом, выпиваем ягодный компот Запеченная рыба и винегрет
Второй Пшенная молочная каша с чаем Куриный суп, пюре из тыквы, запиваем стаканом киселя Тушеные овощи, запиваем соком из томата
Третий Утром кушаем овсянку, хлеб с творожной массой, выпиваем чашку напитка из цикория Суп с горохом, овощной салат, выпиваем отвар с шиповником Ужинаем фаршированными перцами с начинкой из овощей и куриным мясом
Четвертый Творог с кусочками фруктов и ягод, выпиваем чашку чая Обедаем зеленым борщом со щавелем и постной говядиной, салатом из морковки Ужинаем гречневой кашей с индейкой по-купечески, выпиваем стакан кефира
Пятый Утром можно выпить коктейль из йогурта с бананом, съедаем отварное яйцо В обед можно съесть сырный суп с зеленым горошком, салат из вареной свеклы с черносливом, выпиваем стакан зеленого чая Ужинаем паровой котлетой с гороховым пюре, выпиваем стакан киселя.

Рецепты от прыщей должны включать блюда из натуральных продуктов. Можно готовить различные овощные салаты из огурцов, помидор, капусты, свеклы, моркови, зелени. Рыбу, мясо можно запекать или готовить на пару. Подавать лучше всего с гарниром из отварного риса или с гречкой.

Также диета против прыщей обязательно должна включать очищение ЖКТ. Очистить можно кефиром, повышенным потреблением жидкости и проведением клизм. Лучше всего чистку делать раз в неделю. Только при соблюдении всех рекомендаций можно полностью убрать прыщи на лице.

www.pryschamnet.ru

Как правильно питаться чтоб избавиться от прыщей

Если не удастся наладить правильное питание от прыщей на лице, то использование самых разных средств от возникновения прыщей не даст долговременных результатов. Ключевая задача этой статьи – как можно подробнее рассказать о достаточно простой диете. Она не заставит отказываться от многих видов продуктов, однако поможет достаточно быстро избавиться от прыщей и угрей, находящихся как на поверхности кожи, так и от подкожных прыщей.

Как питание может влиять на внешнее состояние кожи человека?

Рацион человека оказывает серьезное влияние на возникновение прыщей. Именно поэтому требуется соблюдать правильное питание от прыщей. Есть всего пять шагов, которые придется сделать для того, чтобы справиться с этой проблемой.

Меню, о котором будет рассказано ниже, одно из наиболее простых, особенно в случае, когда нет желания себя в чем-то ограничивать, а избавиться от прыщей и прочих проблем с поверхностью кожи очень хочется. Как и любая другая диета, она расписана по дням недели.

Ее ключевой принцип заключается в том, что она исключает или снижает количество вредных продуктов в рационе человека, заменяя их на полезные аналоги.

При этом данная диета не является очень строгой, любой человек может ее несколько видоизменить, подобрав план питания на неделю. Главное в этом случае сочетать все имеющиеся в ней разрешенные продукты. Нужно также предварительно разузнать, по каким причинам на лице могут возникать прыщи. Если не знать, отчего они появляются, то в диете могут оказаться несколько продуктов, которые сведут весь успех от диеты к нулю.

Правильное питание для кожи лица от прыщей: диеты

Питание при прыщах должно быть следующим:

Идеальным завтраком будет овсяная каша, чай (предпочтительнее зеленый) и свежие овощи. В обед можно съесть куриный супчик, съесть парочку вареных яиц и запить все это зеленым чаем. Ужином в этот день станет рыба, приготовленная с овощами на пару, отрубной хлеб и компот.

В качестве завтрака принимают обезжиренный творог. Вместо него будет подходящим нежирный сыр, который можно запивать морсом. На обед едят суп из индейки с зеленым чаем. На ужин берут вареную или запеченную говядину с овощами. В рацион также включают стакан нежирного молока.

Начнется с завтрака фруктовым салатом со стаканом обезжиренного кефира. В обед берут суп из кролика, овощной салат и зеленый чай. На ужин едят гречку со стаканом обезжиренной ряженки.

На завтрак берут фрукты, пшенную кашу и кисель. На обед в этот день будет суп, сваренный на говяжьем бульоне. Его можно есть вместе с хлебом из отрубей и зеленым чаем. На ужин подходит куриное мясо, ассорти из овощей и компот.

Завтрак составит творог, черный слабый чай и овощной салат. На обед берут рыбный суп, бутерброд с сыром, но без масла, а также зеленый чай. Ужин составит рыба с овощами, приготовленная на пару, и кисель.

На завтрак можно съесть сваренное вкрутую яйцо, пареные овощи и стакан обезжиренного кефира. На обед принимают овощной суп, чай вместе с фруктовым салатом. Ужин составит небольшой кусок диетического мяса, полностью проваренного, незначительная порция перловки и кисель.

Завтрак составляет пшенка, стакан обезжиренной ряженки и фруктовый салат. В обеденное время принимают рыбный суп с отрубным хлебом и зеленый чай. Ужин составляет паровая рыба и обезжиренный йогурт.

Если воспользоваться подобной диетой, то результаты не заставят себя долго ждать. Перед тем, как решить внедрить в свой рацион данное раздельное питание, желательно тем не менее посоветоваться с диетологом.

Как состояние кожи связано с состоянием желудочно-кишечного тракта?

Практически всегда люди на уровне интуиции осознают, что питание напрямую связано с возникновением прыщей и угрей. Действительно, то, что человек принимает в пищу, напрямую связано с работой такого важного комплекса органов, как желудочно-кишечный тракт, который, в свою очередь, оказывает непосредственное влияние на состояние кожи человека.

Если человек придерживается основных принципов здорового питания, то его пищеварительная система будет работать в нормальном режиме. Она не станет о себе напоминать возникновением угрей, прыщей или же иных высыпаний на поверхности кожи человека.

Когда питание человека нерегулярно, он переедает перед сном и принимает нездоровую пищу, то рано или поздно все это отразится на его пищеварительной системе и, как следствие, на состоянии кожи. Дело в том, что нездоровая еда расшатывает состояние желудочно-кишечного тракта. Это, в конечном счете, приводит к сбоям в его работе и накоплении шлаков в организме.

Организм будет стараться избавиться от отравляющих его веществ, вывести их за свои пределы. Одним из основным путей очищения организма является кожа. В результате, на ее поверхности образуются высыпания.

Однако есть люди, которые совершенно не следят за своим рационом, но при этом абсолютно не страдают от угрей, прыщей и прочих высыпаний на поверхности кожи. Как правило, такие люди отличаются быстрым метаболизмом (обменом веществ), из-за чего токсины попросту не успевают накапливаться в организме.

В любом случае для того, чтобы не стать жертвой проблем с кожей, нужно соблюдать пять элементарных правил. Прежде всего, нужно употреблять чистую воду. За счет нее удастся обеспечить чистоту не только поверхности кожи, но и всего организма. Каждый день желательно употреблять порядка полутора-двух литров воды. Вода способствует выведению из организма токсинов и шлаков, а также помогает поддерживать на нужном уровне влажность кожи.

Следует отказаться от копченого, жареного и жирного. Только в этом случае удастся не допустить появления прыщей. Если полностью отказаться от таких продуктов не представляется возможным, то нужно хотя бы снизить их долю в общем рационе.

Чистая кожа бывает у людей, которые регулярно употребляют в пищу свежие фрукты и овощи. В них содержится большое количество микроэлементов, витаминов и других веществ, которые требуются не только самой коже, но и всему организму.

Зачастую мы слышим такие слова: «Хочешь красивую кожу- питайся правильными экологически чистыми продуктами». Но данный подход к решению проблемы постоянного появления прыщей является ошибочным. Ведь далеко не это этот аспект считается главным в решении кожных проблем и в успешном лечении.

Как мы все знаем, что именно проблемы в работе печени или желчного пузыря становятся причиной большой выработки сала в нашем организме и, как следствие, все это приводит к засорению желез и появлению прыщей. Поэтому нужно несколько раз подумать перед тем, как приготовить что-либо из жирного вида мяса или подать гарнир, приготовленный или заправленный вредным растительным маслом. Так что же включает в себя правильное, полезное питание для устойчивой работы наших органов? Оно должно строиться на совместном употреблении продуктов, которые очищают организм, и пищи богатой различными витаминами и полезными кислотами.

Одним из факторов нормальной работы кишечника является употребление фруктов, овощей и, конечно, зелени.

Также большинство врачей предлагают включать в рацион капусту, чернослив и ревень. Одной из самых эффективных называется диета, основанная на употреблении одних фруктов на протяжении 3-х дней, но ни в коем случае нельзя ей следовать самостоятельно, без консультации опытного диетолога, потому что можно принести своему организму не пользу, а наоборот вред.

Так как же вылечить прыщи, помощью сбалансированного питания? В первую очередь необходимо исключить алкоголь. Ведь вещества, которые в нем находятся, разрушают клетки печени, которые, в свою очередь, отвечают за обезвреживание вредных веществ, попадающих в наш организм. А если этого не происходит, то все они остаются в нашем теле. Алкоголь блокирует обмен жирных кислот и других важных соединений. Кроме спиртного из повседневного рациона нужно убрать жирную пищу, разные копчености и консервы.

Имеется большая материальная база по использованию различных диет для любого человека индивидуально

Каждый сам решает сам соблюдать определенную диету или нет, но всегда наступает такой момент, когда нужно обязательно послушаться советам диетологов. Самым популярным примером является ненасущная проблема с прыщами на коже. Миллионы людей постоянно вбивает вопрос: «Как избавиться от прыщей?» в адресную строку. Заставляет их это делать систематическое появление несовершенств на коже, неэффективность применяемого лечения, связанная с использованием лишь косметических препаратов и средств. Почти абсолютное большинство пациентов, которые включали в лечение своей кожи и диеты, утверждают об отличных результатах.

Самое важное в применении различных диет при лечении кожных заболеваний- индивидуальный подход. Ведь абсолютно ясно, что какие-то продукты одним организмом будут усваиваться хорошо и принесут только пользу при употреблении, но они же могут принести одновременно и вред другому человеку. О правильности выбранных продуктов и диеты можно судить, если прыщи постепенно исчезают и уменьшаются.

Зачастую имеется несоответствие в количестве потребляемых человеком витаминов и микроэлементов, и в количестве, необходимых для обеспечения нормальной устойчивой работы организма. При переизбытке каких-либо веществ у многих людей можно наблюдать аллергию.

Помощниками в регулировании работы сальных желез организма являются тушеная говядина, различные отруби и злаки, спаржа, сельдь и устрицы. В них присутствует микроэлемент цинк, при том в большом объеме, что способствует изменению выработки жира в организме и его последующего распределения по телу. Поэтому, именно эти продукты составляют основу правильной диеты. Также правильное питание включает в себя употребление нежирных сортов мяса, рыбы, зелени, фруктов, риса. При этом, рацион должен быть разнообразным, нельзя допускать присутствие одних и тех же гарниров на столе, например, только гречки и риса. Можно спокойно заменять мясо рыбой и наоборот. Правильное питание не требует никаких особых условий и возможностей, поэтому придерживаться его вполне доступно и легко.

Всего лишь одна диета может быть решением всех проблем

Часто угри и прыщи являются последствиями различных заболеваний пищеварения. Нередко именно кожа начинает выполнять выводящие функции, потому что плохие вещества, поступившие в тело с пищей, не выводятся из организма из-за плохой работы пищеварительной системы. Поэтому правильное питание помогает, как избавиться от прыщей, так и наладить пищеварительную систему.

Диетологами установлено, что в стандартный рацион должны обязательно входить продукты, содержащие витамин А1. Как всем известно, наибольшее содержание данного витамина можно найти в моркови. Но не следует употреблять только ее. Кроме моркови витамин А1 содержится в лиственных зеленых овощах, абрикосах, шиповнике, плодах рябины, щавеле, кукурузе, черной смородине, шпинате. Также в них содержится и витамин С, который помогает работать кишечнику и сердечно-сосудистой системе.

Одной из самых удобных и универсальных называют диету от прыщей и одновременно для похудения, которая позволяет и избавиться от несовершенств кожи и сбросить вес. Питание должно происходить небольшими порциями. При соблюдении данной диеты нужно кушать каши, хлеб из муки грубого помола, нежирные супы, кисломолочные продукты, блюда, приготовленные на пару, свежие фрукты и соки, зеленый чай.

Самой эффективной врачи называют персональную диету от прыщей, построенную на индивидуальном подходе к каждому пациенту, на соблюдении индивидуальных особенностей тела. Для того, чтобы составить программу диеты нужно пройти тест на специализированном сайте, после которого будет сделан расчет плана диеты на основании ответов на вопросы о весе, возрасте, росте и пола. При точном соблюдении данного питания можно избавиться и от прыщей и существенно сбросить вес, были случаи, когда человек худел более чем на 40 кг.

Советы от квалифицированных диетологов

Овсиенко Алена Юрьевна Врач дерматовенеролог

В настоящее время установлено, что для того, чтобы обладать красивой и ухоженной кожей далеко недостаточно постоянно посещать косметолога, проводить регулярные процедуры и тщательно выбирать косметику. Для сохранения чистой кожи необходимо правильно питаться. Определенные диеты помогают работе многих органов. Такой метод лечения прыщей и других несовершенств давно применяется в разных других странах. Так, всемирно известная китайская диета, которая включается в себя употребление большого объема жидкости, продуктов, содержащих вещества, которые восстанавливают работу кишечника и других органов пищеварительной системы. Также данная диета исключает сладости и жирную пищу.

Существует диета, сводящаяся на потребление кисломолочных продуктов. Они выводят из организма разные токсины и шлаки. При соблюдении этой диеты нужно просто выпивать по одному стакану натурального йогурта или кефира утром и вечером. Еще необходимо делать каждую неделю по два разгрузочных дня. Такое питание позволяет сделать кожу здоровой и красивой, его часто советуют хорошие диетологи.

Всем известно, что многие знаменитости для поддержания баланса своего тела сидят на многочисленных диетах и достигают отличных результатов. Так, в пищу большинства из них включаются так называемые зеленые коктейли. Чтобы их приготовить нужно полтора стакана воды, одну головку салата латук, 0,5 кочана шпината, по одному яблоку, банану и груше, три или четыре стебля сельдерея, кинза, стебли петрушки и сок половины лимона.

Сначала в воду добавляют латук и измельчают его в миксере или в блендере. После достижения однородной массы, переходят на самую большую скорость и включают остальные ингридиенты. Бананы и лимоны нужно добавить в последний момент. При диабете желательно банан не добавлять.

Чтобы получить красивую кожу без прыщей и угрей следует соблюдать строгую диету, подобранную по индивидуальным особенностям человека и назначенную врачом. Все это необходимо для исключения аллергической реакции на определенные продукты.

Основные правила питания

Питание при прыщах на лице подразумевает включение в повседневный рацион как можно больше различных овощей и фруктов, свежевыжатых соков и листовых салатов. Нужно добавлять в пищу лимон, имбирь, чеснок и пеструшку. Тогда силы, потраченные на соблюдение здорового питания, не окажутся использованными впустую.

Говорят, что при употреблении жирной пищи можно также улучшить обмен веществ в организме и пищеварение, но это является одним из заблуждений и возможно лишь в редких случаях. Если сразу исключить такую пищу из рациона не представляется возможным, то нейтрализовать ее можно потребление лимонного сока. Так, обычные приемы пищи можно заканчивать чаем с лимоном, что улучшит работу пищеварительной системы и предотвратит возможное воспаление.

Без следования определенному режиму невозможно соблюдать здоровое питание от прыщей на лице, в противном случае, это будет время, потраченное впустую. Завтра должен проходить в 8-9 часов, обед в 13-15 часов и ужин до 20 часов, при этом время между приемами пищи должно быть не менее 3-х часов. Потребление большого количества воды является необходимым в соблюдении диеты, так как у воды есть способность легко и мягко выводить токсины из нашего организм, поэтому суточная норма потребления воды должна составлять не менее 2-х литров.

Любая диета может дать нужный результат

Большинство специализированных врачей считают, что молочные диеты не являются эффективными, хотя они приносят результат уже после 2-х недель применения. Даже одни диетологи полагают, что именно молоко не дает нормализоваться коже, и они лечат пациентов только лишь на безмолочной диете.

Большинство диет связано с употребление продуктов, содержащих различные витамины. Так, большое количество витамина В содержится в капусте, различных кашах, в фасоли, шпинате, почках. Потребление облепихи, миндаля и других видов орехов, зерен пшеницы обогащает наше тело витамином Е.

Для проведения эффективной диеты часто приходится отказываться от повседневных продуктов, например, от соли, хлеба, различных специй, также следует сократить потребление масла. Выбирая хлебные изделия, необходимо покупать хлеб из муки грубого помола или с различными отрубями и злаками.

Зачастую питание для чистой красивой кожи может исключать обыденные продукты, требует соблюдения строгого режима и запретов, поэтому перейти на подобный рацион весьма сложно. Но могут облегчить данную задачу различные фруктовые и овощные дни, которые очистят организм от определенных шлаков и токсинов, обогатят его полезными микроэлементами и витаминами. При соблюдении любой диеты необходимо потреблять как можно больше жидкости и не только воды, можно пить разные отвары трав, морсы и компоты.

Вредные и полезные для кожи продукты

Мясо, относящееся к нежирным сортам, составляет основную долю в рационе людей, следящих за своим здоровьем. Однако придется полностью исключить из питания консервы, колбасы, разного рода полуфабрикаты и другие аналогичные продукты. В них находится большая доля канцерогенов – отравляющих веществ, которые очень негативно влияют на общее состояние организма, в том числе и кожи.

Зачастую сладкая продукция является одной из основных причин проблем с кожей лица. Обычно это относится к сладкоежкам. Если употреблять в пищу большое количество сладкого, то это станет прекрасной почвой для возникновения разного рода прыщей, угрей, сыпи, акне и так далее. Если же полный отказ от сладкого невозможен, то лучше всего заменить те сахара, которые содержатся в выпечке, конфетах и иной аналогичной продукции, натуральными – теми, которые есть в меде, фруктах и так далее.

Проблема угревой сыпи часто становится причиной обращения к врачу в тот момент, когда болезнь уже вызывает серьезный дискомфорт. Тут-то и оказывается, что избавиться от высыпаний не так просто.

Лечение прыщей требует комплексного подхода. Это значит, что для достижения результата кроме использования медикаментов, косметических процедур или средств народной медицины нужно правильное питание.

Важность диеты часто недооценивают, тем не менее, нездоровый рацион — одна из основных причин появления заболевания.

Мы — это то, что мы едим. Знакомая истина. Нездоровая еда часто способствует появлению различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ. Следствием этих заболеваний, помимо прочего, являются и угри. Исправив ошибки в своем ежедневном рационе, можно добиться скорейшего видимого результата лечения.

Неправильное питание

Давайте узнаем, как правильное питание поможет в лечении прыщей. Прежде всего, разберемся в том, какие продукты полезны для кожи, а какие наносят вред, вызывающий необходимость ограничить их употребление, или не использовать вовсе. Прыщи от неправильного питания.

Сладости

Наиболее частой причиной появления прыщей считаются продукты, имеющие высокий гликемический индекс. Это значит, что при употреблении в пищу таких продуктов, уровень сахара в организме поднимается очень быстро. Это нарушает работу поджелудочной железы и провоцирует нарушение обменных процессов, что в свою очередь негативно сказывается на состоянии кожи.

Кондитерские изделия, сахарный песок, молочный шоколад, конфеты, сливочное мороженое, ненатуральные соки (с добавлением сахара), а также сладкие газированные напитки, такие как Пепси и Кока-кола, являются вредными как раз из-за большого количества сахара, содержащегося в них.

Чтобы вылечить проблемную кожу, совсем не нужно полностью отказываться от сладкого. Просто нужно более внимательно подходить к их выбору или, по крайней мере, стараться ограничивать количество. Вместо печенья и пирожных желательно есть фрукты в свежем виде или сушеные. Отказаться от лимонадов в пользу натуральных соков.

Негативное влияние на организм в целом оказывает алкоголь. Он разрушает печень и нарушает обмен веществ. Вследствие этого повышается жирность кожи, что также является причиной появления прыщей. Ограничьте количество выпиваемого алкоголя, а лучше откажитесь от возлияний полностью.

2prishi.ru

Правильное питание лучшая диета от прыщей

Для быстрого и стабильного результата в лечении прыщей, используют комплексный подход, в него входит правильное питание. Диета от прыщей одна из составляющих лечения. Обычно мы не задумываемся, по какой причине прыщи появились на лице и не считаем пищу одним из провокаторов кожных высыпаний. Многие узнают о диете только на приеме у врача.

Диета от прыщей помогает в лечении кожных высыпаний. Некоторые продукты полезны, но есть те от которых стоит отказаться.

Если в начале лечения применяя наружные средства от прыщей задуматься о своем питании, положительный результат наступит быстро.

Неправильное питание причина различных заболеваний. Одно из них болезни желудочно-кишечного тракта. Подкожные прыщи, красные пятна, появившиеся на лице говорят, что в организме не все в порядке. Наладив рацион питания без дополнительных усилий можно избавиться от прыщей.

Продукты вызывающие прыщи

Сладости имеют высокий гликемический индекс, из-за этих продуктов происходит выброс лишнего сахара в кровь. Провоцируют заболевания поджелудочной железы, кишечника. К сладостям относятся – сахарный песок, конфеты, печенье.

Ненатуральные соки, напитки кока-кола, фанта, относятся к сладостям и провоцируют прыщи на лице. Особенно обратите внимание, на кока-колу. Молодые люди ранее не имеющие на лице воспалительных элементов покрываются прыщами и долго лечатся из-за этого напитка.

Полностью отказаться от всяких вкусностей сложно, но если есть возможность заменить газированные напитки натуральными соками, конфеты сладкими фруктами, то лучше это сделать. Если беспокоят прыщи, придется уменьшить употребление сладостей.

Алкогольные напитки плохо влияют на печень, и вследствие этого кожа реагирует высыпаниями. Алкоголь плохо влияет на обмен веществ, поэтому повышается жирность кожи. А она провокатор прыщей. Откажитесь от употребления алкогольных напитков, если полностью это сделать не возможно, то употребляйте хорошие вина, в небольших количествах.

Молоко, которое так необходимо маленьким детям, во взрослом возрасте приносят больше вреда, особенно продукт с большим процентом жирности. Попадая в организм человека, молоко способствуют большой выработке инсулина и тестостерона, поэтому нарушается обмен веществ. Нарушение обмена веществ может отразиться прыщами на лице.

Но в молочных продуктах содержаться и полезные вещества, например кальций. В подростковый период этот минерал необходим организму. Выбирайте для своего питания молочные продукты с низким содержанием жирности. Если вы решите отказаться от молока, то добавьте в свой рацион продукты содержащие кальций или принимайте кальций в таблетках.

Различные полуфабрикаты, чипсы, продукты быстрого приготовления способствуют нарушению обмена веществ, провоцируют болезни желудка и кишечника. Ограничьте их употребление.

Диета для очищения кожи лица от acne

Специальной диеты от прыщей и угрей, не существует. Наладив работу кишечника, желудка, поджелудочной железы, мы улучшим обмен веществ в организме, и это поможет избавиться от воспалений на коже. При проблеме с прыщами, возможно, пользоваться любыми диетами которые назначают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, найти их в интернете не составит труда. Я хочу вам предложить диету против прыщей, которая поможет наладить работу кишечника и улучшит обмен веществ.

Пищу готовят на пару или отваривают. Прием пищи разделен на 5 раз. Утром на голодный желудок выпивайте стакан воды с медом, перед сном съешьте чернослив, или выпейте стакан кефира, компот из свежих фруктов.

Употребляйте в пищу слегка зачерствелый хлеб, можно вчерашний ржаной и пшеничный. Бульоны готовьте на мясе или овощах. Разрешаются супы с овощами и крупами. Мясо варите и запекайте. Яйца употребляйте не более 2 штук в день (в смятку, омлет).

Разрешены блюда из кисломолочных продуктов сырники, вареники, сметана, кефир, сыр (не жирный, не острый). Варите каши на воде или молоке, крупы выбирайте с полезными микроэлементами – пшеничная, гречневая, пшенная, ячневая. Фрукты и овощи разрешаются сырые и вареные, сухофрукты. Чай пейте не крепким, кофе разрешено только из заменителя.

Зная способы приготовления и разрешенные продукты, легко составить вкусное и полезное меню на каждый день. Сейчас хочу привести примерное меню на день, опираясь на образец, вы сможете самостоятельно составить диету с теми продуктами, которые разрешены и вам по вкусу. Я бы рекомендовала составлять меню на неделю вперед, будет легче сидеть на диете, если знаешь, что можно есть в ближайшие дни.

Меню

Завтрак разделить на два раза:

1 прием пищи.

Всмятку яйцо, салат из вареных овощей, один стакан отвара из отрубей.

Отруби источник клетчатки. При приеме внутрь налаживается деятельность пищевой системы и работа кишечника. В отрубях большое количество микро и макроэлементов, витамины: А, Е, группы В. Продукт улучшает внешний вид кожи, защищают иммунную систему.

2 прием пищи.

Во время второго завтрака съесть грушу или яблоко.

Обед:

На первое – суп на мясном бульоне, например щи. Добавить сметану. На второе – отварное или тушеное мясо, на гарнир картофельное пюре.

Заканчивают обед не крепким чаем.

kosmetika-doma.ru


Смотрите также