Диета для близнецов


Диета для Близнецов женщин: меню, как правильно питаться Близнецам по гороскопу

Диета для Близнецов – это специально составленная для представителем данного знака Зодиака методика питания, помогающая избавиться от свойственных для них проблем со здоровья и лишнего веса.

Близнецы – яркие представители стихии Воздуха, которым сложно придерживаться умеренности как в отношениях с людьми, так и в питании.

  • Нередко они кажутся легкомысленными людьми, склонными получать мимолетные удовольствия, и отчасти это так: при малейшем стрессе они могут побежать к холодильнику и начать поглощать огромное количество пищи, даже если им совсем не хочется есть.
  • Такое расстройство пищевого поведения можно легко устранить, придерживаясь правильной и сбалансированной диеты для них.

Диета для Близнецов: суть и особенности питания ^

Как и у других знаков, у Близнецов есть общие черты характера: они часто бросаются из крайности в крайность, меняют свое мнение и могут поддаваться влиянию других людей. Тем не менее, их нельзя назвать слабохарактерными: если они поставили себе цель, она обязательно будет достигнута.

Кроме того, Близнецы, несмотря на внешнее спокойствие, нередко на самом деле переживают внутри себя бурю эмоций, что приводит к упадку сил и быстрому расходу энергии.

  • В основном у данных представителей стихии Воздуха крепкое здоровье, но их могут беспокоить и заболевания, возникающие из-за нервного перенапряжения, которое они часто испытывают.
  • Слабыми местами в организмах Близнецов являются легкие и бронхи, а также руки и ключицы. Они часто подвергаются заболеваниям кожи и органов дыхания, поэтому им необходимо навсегда забыть о курении.
  • Чтобы снизить вероятность возникновения проблем со здоровьем, Близнецам необходимо строго следить за своим рационом: использовать в нем только полезные для них продукты, а вредные – исключить.

Именно для этого и создана диета для них, т.к. она помогает наладить режим питания и укрепить организм.

Рекомендуемые продукты питания

Так как Близнецы очень часто страдают из-за нервного перенапряжения, которое приводит к упадку сил, то им необходимо сделать акцент в питании на белковой пище, т.к. она быстро восстанавливает энергию. В свой рацион им следует включать такие продукты, как:

  • Нежирные сорта рыбы и мяса (не чаще 1 раза в день);
  • Бобовые, горох, соя, орехи, яйца, сыры;
  • Морепродукты;
  • Злаковые каши;
  • Кисломолочные продукты: они содержат кальций, который приносит большую пользу в период повышенных физических нагрузок;
  • Фрукты: персики, груши, апельсины и виноград;
  • Овощи: кабачки, баклажаны, салат, оливки.

Что вредно для Близнеца

Наиболее важными для Близнецов являются продукты, богатые протеином и кальцием, но также существует пища, которую им необходимо исключить:

  • Животные жиры;
  • Крепкий кофе и чай: они стимулируют и без того нагруженную нервную систему;
  • Сладости и спиртное.

Для похудения Близнецам ни в коем случае нельзя использовать жесткие диеты со строгим ограничением калорий, т.к. они могут привести к проблемам со здоровьем, а после окончания – к повторному набору веса. Питание представителей данного знака должно быть правильным, полезным и сбалансированным.

Диета для женщины Близнеца: меню и рецепты ^

Правила питания для Близнецов

Чтобы раз и навсегда избавиться от лишнего веса, Близнецам рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Питаться нужно 4-6 раз в день, но порции должны быть небольшими, примерно по 200 г;
  • Следует избегать перекусов на ходу и в неспокойной обстановке;
  • Пищу желательно готовить на пару, варить, тушить или запекать, но не жарить.

Придерживаясь таких простых рекомендаций, удастся наладить рацион питания и избежать появления лишнего веса, а также похудеть без вреда для здоровья.

Диета для Близнецов женщин: меню

Для облегчения составления собственного рациона стоит воспользоваться таким примером меню на день:

  • Завтракаем яблоком и бутербродом из цельнозернового хлеба и нежирного сыра;
  • На ланч кушаем морковный салат;
  • Обедаем паровым омлетом, запеченным картофелем и овощным салатом;
  • Полдничаем фруктовым салатом или свежими фруктами;
  • Ужинаем тушеным мясом с гарниром из гречки.

Рецепты для Близнецов

Рецепт морковного салата:

  • Очищаем морковь, натираем ее на терке, смешиваем с измельченным сельдереем;
  • Заправляем соусом сальса, перемешиваем с нежирным творогом.

Рецепт запеченного картофеля:

  • Натираем на терке сыр, очищаем картофель, режем его на кружочки и укладываем в кастрюлю;
  • Посыпаем картофель солью, перцем и сыром, хорошенько все перемешиваем;
  • Смешиваем сырые яйца и молоко, все взбиваем венчиком;
  • Натираем форму для запекания чесноком, поливаем небольшим количеством растительного масла, выкладываем в нее картофель и заливаем молочной смесью;
  • Запекаем в духовке 45 минут при 180 градусах.

Рецепт тушеного мяса:

  • Обжариваем в казанке кусочки говядины, посыпанные специями;
  • Засыпаем в казанок измельченную морковь и лук, добавляем фасоль и гречку;
  • Заливаем все кипятком, добавляем томатную пасту и накрываем посуду крышкой;
  • Тушим 20 минут, после выкипания воды снимаем с плиты.

Диета по знаку зодиака Близнецы: отзывы и результаты ^

Несмотря на то, что данная диета составлена в соответствии со семи правилами питания, перед ее использованием все же рекомендуется получить консультацию у врача. В основном такая методика дает только положительные результаты:

  • Улучшается самочувствие;
  • Уходит лишний вес;
  • Нормализуется состояние нервной системы.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Пользуюсь астрологической диетой для Близнецов вот уже 5 месяцев, и пока что очень довольна ею: именно она помогла мне избавиться от переедания, а также похудеть на 10 кг. Раньше этого добиться не получалось»

Елена, 35 лет:

«Никогда бы не подумала, что составленная по Гороскопу диета поможет мне скинуть 15 кг, но на самом деле это так и есть: благодаря данной методике питания я узнала, как правильно питаться Близнецам, чтобы похудеть. В результате я стала значительно худее всего за полгода и наконец-то смогла побороть привычку переедать, особенно на ночь»

Олеся, 27 лет:

«Не могу сказать, что этой диетой я полностью довольна, однако определенные плюсы в ней есть: она действительно позволяет наладить режим питания и избавиться от повышенной утомляемости. Минус заключается в том, что на ней нельзя похудеть так быстро, как того хотелось бы».

(3 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Секреты здоровья и правильного питания по гороскопу: БЛИЗНЕЦЫ

ОВЕН ТЕЛЕЦ
БЛИЗНЕЦЫ РАК
ЛЕВ ДЕВА
ВЕСЫ СКОРПИОН
СТРЕЛЕЦ КОЗЕРОГ
ВОДОЛЕЙ РЫБЫ

Немного о здоровье Близнецов:

Не совсем правильно делать какие-либо обобщения в астрологии, основываясь лишь на знаке Зодиака, однако определение «хроническая мнительность» будет наиболее удачным, когда речь идет о людях, рожденных в период с 22 мая по 21 июня, то есть о Близнецах.

 

При этом вряд ли можно говорить о том, что Близнецы отличаются от любых других знаков Зодиака более слабым здоровьем, шатким иммунитетом или большим количеством врожденных заболеваний. Предпосылки к такой мнительности заключаются в своеобразной сверхчувствительности людей, рожденных под данным знаком, что выражается в перманентной открытости к информационному потоку, поступающему извне.

  Подобная незащищенность приводит к истощению нервной системы, делая Близнецов более восприимчивыми и мнительными. И именно по этой причине Близнецам показан здоровый и крепкий сон в большей степени, чем другим знакам.   Также им рекомендовано проводить больше времени на свежем воздухе, уделяя значительную часть этого времени физическим упражнениям. Учитывая тот факт, что Близнецы чаще других знаков страдают от проблем с кровообращением, а также легочными заболеваниями, данный совет сложно переоценить.  

Помимо стандартных болезней легких и дыхательной системы в целом (пневмония, астма, бронхит, туберкулез, легочный плеврит и прочие), Близнецы нередко сталкиваются с кожными заболеваниями, а также заболеваниями печени, которые, как известно, приводят к вялости организма, головной боли, повышенной сонливости.

 

И тут, памятуя о повышенной мнительности представителей данного знака, следует ожидать от них появления других симптомов, корень которых лежит, скорее, в специфическом психосоматическом состоянии. Именно поэтому Близнецам рекомендована частая смена событий (к примеру, если речь идет о работе) и изрядная порция регулярных положительных эмоций.

    Не секрет, что наш рацион питания (собственно, как и наши потребности в определенных продуктах) во многом зависит от рода нашей деятельности. К примеру, редко можно встретить шахтера, каменщика или грузчика, который бы подолгу свободно обходился без мяса в своем рационе.   С другой стороны, также редко можно встретить Близнецов, работающих шахтерами, каменщиками или грузчиками. Людей, рожденных под этим знаком, чаще можно встретить среди работников интеллектуального труда или среди специалистов, от которых требуются умелые и ловкие руки.   Таким образом, правильный рацион для Близнецов должен складываться из продуктов питания, которые способны дать подпитку расшатанным нервам и сохранять эмоциональное равновесие на протяжении целого рабочего дня. При этом, учитывая часто встречающиеся проблемы с кровообращением и печенью, рацион питания Близнецов должен включать продукты, регулирующие уровень фибрина в крови. Одной из основ питания должны стать протеиносодержащие продукты.  

Кроме этого, Близнецам необходим кальций, которые не только играет важную роль в формировании костной ткани, но и, благодаря своим противовоспалительным свойствам, позитивно влияет на свертываемость крови и на работу нервной системы.

 

В случае наличия соответствующих проблем Близнецам можно рекомендовать дополнять богатый кальцием рацион питания медицинскими препаратами, содержащими кальций. Параллельно с этим, для лучшего усвоения кальция организмом, необходимо потреблять пищу, содержащую достаточное количество витамина D. Наконец, немаловажной составляющей рациона Близнецов является пища, богатая калиевой солью соляной кислоты (то есть хлоридом калия).

  Пища - пищей, однако впечатлительным и легкоутомляемым Близнецам необходимо вести такой образ жизни, который подразумевал бы частое пребывание на свежем воздухе, достаточное количество солнца и света, смену рутинной обстановки.   Тяга к переменам позитивно влияет на состояние здоровья и тонкую душевную конструкцию Близнецов. Однако львиную долю времени они должны развивать в себе такие качества, как самодисциплина и умение владеть собой, поскольку отсутствие последних негативно влияет и на личную жизнь людей, рожденных под знаком Близнецов.   Продукты для правильного питания Близнецов    

Поговорим о жизненно необходимых для правильного питания Близнецов продуктах. В первую очередь, речь идет о рыбе, постном мясе (нежирная говядина, индейка, мясо кролика, дичь), грецких орехах, арахисе, яйцах, сое, гречке, сырах, грибах.

 

Баранина и свинина являются крайне неблагоприятным выбором для Близнецов, так как это мясо препятствует усваиванию кальция организмом. Недостаток же кальция следует компенсировать молочными продуктами питания (йогурты, молоко, сливки, сметана, прочее), капустой, болгарским перцем, листьями репы.

 

Необходимая Близнецам минеральная соль (то есть хлорид калия) должна попадать в организм со спаржей, кукурузой, свеклой, зеленым горошком; также не следует забывать и о фруктовой диете, в состав которой обязательно должны входить сливы, абрикосы, виноград и персики.

 

Любители тропических фруктов могут баловать себя ананасами. Вообще, для полного покрытия дефицита в витаминах В, С, D и E, на кухне у Близнецов постоянными гостями должны стать такие травы, как сельдерей, хмель, валериана, вербена, душица обыкновенная (орегано), розмарин, корень солодки (лакрица), окопник. Некоторые травы можно использовать в качестве приправ, добавляя в первые и вторые блюда; другие – в качестве пищевых добавок, ароматизаторов или даже лекарств.

    Близнецы – специалисты в вопросе «поесть быстро, поесть вредно». Жизнеспособность данной формулы обеспечивает, как правило, кухня быстрого питания. Именно поэтому каждый уважающий себя Близнец, который решил встать на тропу похудения, должен строго-настрого исключить из своего рациона весь фаст-фуд (даже несмотря на то, что Близнецы довольно маловосприимчивы к переизбытку жиров и калорий).  

Сделать это непросто, особенно принимая во внимание страсть Близнецов к жирной и вредной пище, являющейся для них своеобразной отдушиной в нашем мире, полном стрессов и треволнений.

 

Итак, Близнецы, которые справились с пагубной страстью к фаст-фуду, должны перейти на следующий режим питания:

  • до шести приемов пищи в сутки;
  • никаких стимуляторов в виде чая, кофе;
  • минимум сладостей и жиров;
  • практически никакого алкоголя.
Сами приемы пищи должны быть легкими и полезными. К примеру, на завтрак – хлопья из злаков, в которые следует добавлять измельченные фрукты, сухофрукты, орехи, миндаль. На обед – блюдо из рыбы. На ужин – легкий витаминный салат. В вашем меню всегда должны быть яйца, молочные продукты и овощи. И ни в коем случае не следует есть «на бегу», а также пытаться «заедать» стрессовые ситуации. Прием пищи должен быть размеренным и осуществляться по графику.        Настоящий Близнец обычно не слывет гурманом, однако это вовсе не означает, что ему чуждо разнообразие в выборе пищи. Напротив, Близнецы охотнее остановят свой выбор на блюдах правильного питания, если они будут радовать взор и желудок большим количеством ингредиентов. Предлагаем меню из четырех блюд, которое способно удовлетворить любого Близнеца, ратующего за здоровое питание.  

Суп-пюре из спаржи на первое. Спаржу режем на небольшие кусочки, предварительно обрезав верхушки (верхушки можно отварить в подсоленной воде для того, чтобы потом украсить суп). Лук-порей нарезаем полукольцами, затем тушим в сотейнике с высокими стенками до мягкого состояния. Перед готовностью в лук добавляем грамм 50 воды, и совсем чуть-чуть оливкового масла (чайную ложку). После этого в сотейник выкладываем нарезанную спаржу и слегка обжариваем. Затем добавляем соевое молоко и бульон из овощей. Тушим до готовности (минут десять). Измельчаем в блендере до состояния пюре, добавляем по вкусу соль, перец. Вновь заливаем в сотейник, доводим до кипения. Наливаем в тарелки, украшаем отваренными верхушками спаржи, посыпаем четвертой частью перетертого на терке сваренного вкрутую яйца. Ингредиенты:

  • Спаржа – 200 грамм;
  • Яйцо – четвертая часть;
  • Овощной бульон;
  • Оливковое масло;
  • Лук-порей (белая часть стебля);
  • Соевое молоко – 100 мл;
  • Соль (по вкусу);
  • Перец (по вкусу).
Пищевая ценность: белки – 10,27 грамм, углеводы – 12,8 грамм, жиры – 5,7 грамм.    

Котлеты из грибов и гречки на второе. Обжариваем на сковородке грибы с репчатым луком. Измельчаем в блендере, но не очень мелко. Отвариваем гречку, также измельчаем в блендере. Смешиваем с грибами и рубленой зеленью. Добавляем соль, перец и специи. Тщательно месим, лепим котлеты. Обваливаем в отрубях, затем выкладываем на пергаментную бумагу в противень, предварительно смазав пергамент оливковым маслом. Запекаем в духовке до готовности.

  • Шампиньоны – 100 грамм;
  • Гречка – 100 грамм;
  • Репчатый лук – половина головки;
  • Оливковое масло;
  • Соль (по вкусу);
  • Перец (по вкусу);
  • Зелень (по вкусу);
  • Молотые отруби.
Пищевая ценность: белки – 21,2 грамма, углеводы – 65,68 грамм, жиры – 10,29 грамм.    

Салат из капусты с перцем. Шинкуем капусту, огурец и перцы соломкой. Режем зелень укропа, лук, добавляем соль и подсолнечное масло. Перемешиваем и подаем.

  • Капуста (белокочанная или краснокочанная) – 300 грамм;
  • Перец болгарский (зеленый) – 1 штука;
  • Перец болгарский (красный) – 1 штука;
  • Огурец – 1 штука;
  • Репчатый лук – 1 штука;
  • Подсолнечное масло;
  • Зелень укропа (по вкусу);
  • Соль (по вкусу).
Пищевая ценность: белки – 6,5 грамм, углеводы – 28 грамм, жиры – 5 грамм.  

Коктейль из миндаля с корицей на десерт. Миндаль перемалываем в блендере вместе с отрубями, затем добавляем нежирный кефир, корицу. Тщательно перемешиваем, переливаем в стакан. Можно украсить листиком мелиссы.

  • Миндаль – 20 грамм;
  • Кефир (1% жирности) – 300 мл;
  • Отруби – 20 грамм;
  • Корица (по вкусу).
Пищевая ценность: белки – 16,94 грамм, углеводы – 28,06 грамм, жиры – 18,03 грамм.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

www.tiensmed.ru

Диета «Гороскоп Близнецов»

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

Общительные и изменчивые дети воздуха и подопечные Меркурия Близнецы мгновенно очаровывают живым умом и энтузиазмом. Перед их обаянием устоять невозможно – эмоциональность, красноречие и эрудиция покоряют с первого слова.

С непостоянством и переменчивостью Близнецов восхищенный поклонник знакомится позже, провожая их взглядом в неведомое далеко, куда умчались «близняшки» за очередным океаном впечатлений.

Лишний вес редко тревожит ваш зодиакальный знак. Энергичность и подвижность, стремительность и экспрессия характеризуют ваш образ жизни, который становится надежным гарантом против полноты.

К тучности Близнецов приводит скука жизни, отсутствие разнообразия, стрессы или безалаберное отношение к еде – на ходу, что попало, не считая калории, устраивая «солянку» в желудке.

Решая задачу о похудении, воспользуйтесь сильными сторонами своей двойственной натуры и окажите решительное сопротивление слабостям.

Питание Близнецов: о стрессах, «социальной» еде и перекусах

Главная причина лишнего веса – частые перекусы и отсутствие системности в питании. Супер активный режим жизни откладывает свой отпечаток и на манеру употребления еды – быстро, лишь бы чем. Фаст фуд, полуфабрикаты, сдоба – все годится для утоления голода.

Ваша тарелка мгновенно превращается в эклектический шедевр из «всего понемножку». И вряд ли в ней 50% станут занимать воздушные салатики, однообразный и пресный вкус которых не способен разжечь вашу пытливую натуру.

Переедание может быть обусловлено не только ритмом жизни. Нервная система – ваше слабое место. Вынужденная неподвижность, стрессы, эмоциональные потрясения вынуждают вас прибегнуть к помощи еды в утешение. Бутерброды, сладости и прочая жирная и калорийная еда становится отдушиной и антидепрессантом.

Периоды покоя необходимы вашему зодиакальному знаку, но вы и только вы принимаете решение остановиться и передохнуть, замедлить ненадолго стремительный темп, уйти в «ракушку» размышлений. Если «стояние» обусловлено обстоятельствами извне, Близнецы бросаются в паническое бегство или в объятия калорийных застолий. К слову, даже вынужденный «простой» не смущает большинство из вас.

Вы мгновенно соберете вокруг своего остановочного пункта круг приятелей, быстро организуете стол из подручных средств и накроете его всевозможными закусками – экзотическими, национальными, собственного сочинения, быстрого приготовления, калорийными и другими «разными».

Похудение требует системности. Способны ли Близнецы обуздать двойственность и непостоянство своего характера? Несомненно!

Более того, звезды напоминают: принятие решения «нужно похудеть» – половина успеха в вашем случае! Вас, одержимого желанием, остановить невозможно и реализация задуманного – лишь дело времени.

Правила похудения для Близнецов

  • Звезды не ограничивают ваших пищевых привычек и не рекомендуют диеты. Вы можете есть все, что захотите, но соблюдая меру. А значит – придется считать калории или внимательно отнестись к тому, что попадает в рот и тарелку.
  • Голодания и строгие диеты доведут ваш знак зодиака до болезней. Для того чтобы вернуть талию на место и извлечь стройные бедра из оков жира, достаточно придерживаться дробного разнообразного питания. 6-7 подходов по 200 ккал, маленькие и затейливые порции – ваше идеальное меню.
  • Худея, позаботьтесь о хрупкой нервной системе – обогатите рацион продуктами, содержащими минералы-антидепрессанты магний и калий (молочные продукты, орехи, бобовые, бананы, курага, изюм).
  • Белковые продукты для Близнецов – важный компонент меню. Яйца, сыр, орехи, рыба, постное мясо, творог – без белков похудение для вашего зодиакального знака практически невозможно. Не злоупотребляйте мясом. Лучшее мясо для Близнецов – это рыба.
  • Пресное и скучное меню – не про вас. Активнее пользуйтесь специями и пряностями, которые, ко всему прочему, разгоняют метаболизм. Нет никакой нужды отказываться от экзотических блюд. Индийская, китайская и другие национальные кухни привнесут в вашу жизнь необходимую порцию впечатлений. Не злоупотребляйте! Специи не только ускоряют обмен веществ, но и разжигают аппетит.
  • Стрессы – неотъемлемый компонент жизни современного человека. Алкоголь, сладости на ночь, опустошение холодильника – узнаете? Калий, магний, кальций, витамины группы В и С – ваши «лекарства» в борьбе со стрессами.
  • Воздержитесь от употребления еды: на ходу, в период переживаний, в неприятной вам обстановке, на ночь, скуки ради.
  • Смело пользуйтесь разгрузочными днями – по средам. Для очищения – рисовыми, для настройки пищеварения – фруктовыми или овощными, кефирными.
  • Помните о своей двойственности и позволяйте «чревоугоднице» временами брать верх над «худеющей». 1-2 дня обжорства в неделю достаточно, чтобы удовлетворить ваше второе Я.
  • Вы склонны доверять «чудо-средствам» для похудения из мира фарминдустрии. Виновата ваша воздушная натура, которой чужд упорный труд и ограничения. Результат такого похудения (при его наличии) сохранить практически невозможно.
  • Долгосрочные проекты, в числе которых – фитнес, вас утомляют. Идеальный вариант – найти поддержку в виде подруги или любимого человека. За компанию вы способны отходить абонемент «от и до» без пререканий ваших двух противоположностей!

Помощники при похудении:

  • активность;
  • энергичность;
  • здравый смысл;
  • рациональность;
  • многочисленные хобби.

Препятствия при похудении:

  • «социальная» еда (за компанию);
  • желание пробовать новое и экспериментировать с рецептами;
  • торопливые перекусы;
  • заедание стрессов.
Астросовет: угнетает рутина? Поэкспериментируете с модными системами питания – сыроедением, вегетарианством, цветными диетами. И запишитесь на тренинг по саморазвитию – духовные практики по вкусу и по плечу вашему знаку зодиака.

Ваше питание зачастую зависит от случая – того, что имеется в холодильнике или в меню первого встречного кафе. Держите под рукой бутылочку «Боржоми» и прежде, чем утолить голод, удовлетворите жажду, глоток за глотком размышляя о том, где локализуется приготовленный перекус – в желудке или на проблемных местах.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Диета для Близнецов - рекомендуемое питание

 Внешность бывает обманчива - это выражение как нельзя больше подходит к Близнецам.

Очень часть люди этого знака кажутся хрупкими и беззащитными, но в действительности Близнецы сильны и упорны в достижении поставленных целей. Они обладают неплохим здоровьем, а все их болезни связаны, прежде всего, с чрезмерным нервным напряжением, в которое они предпочитают находиться.

Так же Близнецы подвержены болезням кожи и нервному истощению.

Основные проблемы в питании связаны с повышенной нервной возбудимостью представителей этого знака зодиака. В период стрессов Близнецы склонны злоупотреблять сладостями и наедаться на ночь, а так же употреблять алкоголь. При затяжном стрессе все этом может привести к полноте. Делать этого не стоит. Лучше всего в такие периоды добавить в меню  продукты с повышенным содержанием калия и витаминов группы В – это картофель, капуста, инжир, изюм, баклажаны и кабачки.

Близнецам следует избегать животных жиров, сладостей, а так же таких стимуляторов нервной системы, как алкоголь, кофе и крепкий чай. Нельзя употреблять пищу на ходу, в неприятном окружении, во время стресса, а так же на ночь.

Рекомендуются продукты с повышенным содержанием белка: орехи, сыр, яйца. Из орехов особенно важен фундук, который укрепляет бронхи и повышает иммунитет к легочным заболеваниям.  Мясные блюда лучше всего употреблять не чаще одного раза день, предпочтение отдавать нежирным сортам мяса и птице. Так же Близнецам хорошо подходят рыба и морепродукты. Таблица гликемический индекс продуктов

Очень полезны каши из злаков, а так же горох и фасоль. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами.

В период повышенных нагрузок, а так же при нарушениях в питании у Близнецов может нарушиться кальциевый обмен, проявлениями которого являются синяки на коже. В таком случае следует обогатить свой рацион кисломолочными продуктами и сыром,  а так же препаратами кальция. Следует помнить, что сладости нарушают кальциевый обмен, а мед, напротив, способствует нормализации уровня кальция в крови.

Из фруктов наиболее полезны виноград, груши, персики, апельсины.

Из овощей – оливки, баклажаны, кабачки, салат.

Близнецам необходим кремний, которого много в птичьем горче, крапиве, полевом хвоще, а так же в некоторых минеральных водах.

Минеральная энергетическая соль Близнецов — хлорид калия, которая укрепляет, иммунитет, способствующий построению крепкой нервной системы и улучшающий настроение при депрессиях. Содержится в арахисе, кабачках, баклажанах, винограде, грушах и оливках. Таблица гликемический индекс продуктов

Таким образом, основой здорового питания для Близнецов будет диета основанная на злаковых с добавлением морепродуктов, яиц, орехов, а так же большим содержанием овощей и фруктов. Не следует есть на ночь, злоупотреблять сладостями и алкоголем.

Близнецам хорошо подойдут различные системы питания и в первую очередь раздельное питание по Шелтону, а так же вегетарианство.

Для быстрого похудения рекомендуется применять диеты на основе каш, а так же безуглеводные диеты, такие как кремлевская, Аткинса и др.

Не рекомендуется использовать жесткие диеты с резким ограничением калорий.

Для настройки пищеварения можно полезно использовать разгрузочные фруктовые разгрузочные дни, которые лучше всего проводить по средам.

Примерное меню диеты для близнецов на день:

Выберите из предлагаемого перечня шесть вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий. Таблица калорийности

Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо «в мешочек»; мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.

Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.

Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок:

  1. три столовые ложки домашнего сыра;
  2. две столовые ложки вареной фасоли;
  3. две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра.
Фруктовые закуски:
  1. одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов);
  2. 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей;
  3. половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.
Физические нагрузки желательно 2 раза в неделю. Можно попробовать такие как  Протокол Табата - уникальная методика упражнений.  Дыхательная техника Упражнения по Корпан
Гороскоп  здоровья для каждого знака
овен 21.03-20.04 телец 21.04-20.05 близнецы 22.05-22.06 рак 23.06-23.07 лев 24.07-24.08 дева 25.08-23.09 весы 24.09-23.10 скорпион 24.10-22.11 стрелец 23.11-22.12 козерог 23.12-20.01 водолей 21.01-19.02 рыбы 20.02-20.03
Гороскоп Крыса на 2015 год,   Гороскоп Тигр на 2015 год, Гороскоп Кролик на 2015 год, Гороскоп Дракон на 2015 год, Гороскоп Змея на 2015 год, Гороскоп Лошадь на 2015 год, Гороскоп Коза на 2015год, Гороскоп Обезьяна на 2015 год, Гороскоп Петух на 2015 год, Гороскоп Собака на 2015 год, Гороскоп Кобан на 2015 год Гороскоп Бык на 2015 год.
Вы можете ознакомиться с самыми популярными диетами: Диета клиники Майо, Средиземноморская диета, Диета Усама Хамдий, Диета по группе крови, Кефирная диета, Диета Кима Протасова, Идеальная диета, Гречневая диета, Диета для похудения ног, Диета для живота, Винная диета, Геркулесовая диета и т.д.

diet-a.ru

Диета по гороскопу Близнецы (22 мая – 21 июня)

По темпераменту Близнецы относятся к экстравертированным сангвиникам. Им свойственны любознательность, гибкость, лёгкость, непостоянство, общительность. С виду они кажутся хрупкими и беззащитными, но в жизни при достижении поставленных целей всегда проявляют упорство и силу.

Что любят: они предпочитают разнообразие, не терпят рутины. Даже блюда, которые Близнецы ежедневно употребляют, тоже должны быть интересны и не похожи друг на друга. С радостью и удовольствием посещают рестораны в поисках чего-нибудь модного и нового. Они не любят тихие семейные посиделки, а уж тем более традиционные трапезы с привычным меню. Всё стараются пробовать на зубок, жуют постоянно, а вот сбалансированное питание для них несвойственно. Во время стрессов злоупотребляют сладостями и наедаются на ночь, могут употреблять алкоголь. Как правило, такой затяжной стресс приводит к полноте. Правильнее всего в эти периоды жизни включить в меню продукты с витаминами группы В и повышенным количеством калия, к коим относятся капуста, картофель, изюм (узнайте про калорийность изюма), инжир, кабачки, баклажаны.

Особенности телосложения: чёрные волосы, красноватый цвет лица, средний рост, проницательный взгляд, быстрая походка.

Слабые места: уязвимая нервная система, предплечья, плечи, кисти рук, аллергия на некоторые продукты (узнайте про все виды аллергии).

Как похудеть: чтобы питание пошло Близнецам на пользу, нужно полностью исключить фастфуд и стараться есть здоровую пищу. К примеру, на завтрак – лёгкие мюсли, на обед – суши, а на ужин – лёгкий салатик.

Чтобы питание позволяло оставаться стройным и бодрым (не голодая целыми днями), необходимо установить 5-6 разовый режим небольших приёмов еды. Стараться по возможности съедать за день 5 фруктов и 5 овощей, порцию рыбы или мяса, 3 различных молочных продукта, 2 яйца, кусочек зернового хлеба, немного растительного масла.

Близнецам нужно избегать сладостей, жиров и таких стимуляторов нервной системы, как крепкий чай, кофе, алкоголь. Не следует питаться на ходу, второпях, во время стресса, в неприятном окружении, а также на ночь.

Что полезно: продукты с большим количеством белка – яйца, сыр, овощи (оливки, кабачки, баклажаны, салат), орехи, особенно фундук, который повышает иммунную защиту к лёгочным заболеваниям и укрепляет бронхи. Мясные блюда рекомендованы 1 раз в день, предпочтительнее будет птица, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. Близнецам полезно есть каши из злаков, фасоль, горох, а при недостатке кальция – кисломолочные продукты, мёд. Дефицит кремния, характерный для этого знака зодиака, может быть восполнен за счёт птичьего горца (спорыш), полевого хвоща, крапивы и некоторых минеральных вод. (выбрать что-то одно)

Завтрак:

бутерброды из двух кусочков ржаного хлеба с:
  • кресс-салатом, фасолью (25 г), яйцом
  • нежирным сортом сыра (25 г), запечёнными свежими помидорами
Обед:
  • отварное постное мясо (75 г) или нежирная вареная рыба (150 г) с варёным рисом и фасолью, свежей капустой и корнем сельдерея
  • картофель в мундире (200 г) с 3 ложками брынзы или 2 ложками белой фасоли
Ужин:
  • фруктовый салат из апельсина, яблока и банана
  • ломтик дыни, свежие ягоды малины (100 г), кусочек сухого бисквита
Из напитков предпочтение следует отдать зелёному чаю и натуральным сокам из несладких фруктов (лучше цитрусовых). Полностью исключить сладкие газированные напитки и пиво. Только так диета по гороскопу для Близнецов может дать ощутимый результат.

tutknow.ru

Диета для Близнецов

Близнецам больше всего подходит поговорка про обманчивую внешность. Причем и в отношении пищевого поведения тоже. Со стороны они кажутся этакими легкомысленными «получателями удовольствий», однако на самом деле умеют и ставить цели, и добиваться их достижения. Единственная проблема – поддержание такой двойственности приводит к трате сил и энергии. Близнецы склонны ко всему комплексу проблем с нервами и пищевым поведением. Они чаще всего «заедают» стресс, отсюда и происходят проблемы с весом у представителей этого знака.

Вредные продукты диеты для Близнецов

Фактически, вредные продукты для этого знака – все, что может стимулировать нервную систему. Отказаться стоит от:

Полезные продукты диеты для Близнецов

В периоды стресса полезны хрустящие овощи и продукты, богатые витаминами группы В:

  • замените печенье и крекеры цельнозерновыми хлебцами с гречневым и овсяным зерном;
  • вместо различных хрустящих снеков перекусывайте нарезанным сладким болгарским перцем, стеблевым сельдереем, огурцами;
  • очень полезны обычные яблоки и груши, а также простая морковка, кабачки, капуста всех видов, и баклажаны;
  • ну а поддержать уровень энергии помогут такие здоровые блюда, как зеленые смузи, цитрусовые фрукты, и простые зеленые салаты с растительным маслом.

Вместо того, чтобы поглощать кофе, стоит приучить себя к чаю из шиповника, ромашки, либо мятному чаю в традиционном формате, то есть без добавления черного чая.

Рекомендуется включить в свой рацион источники триптофана – сыр, творог, а также полноценные белки из нежирного мяса, яиц, и рыбы. Близнецам очень полезны умеренные порции орехов, и различных необжаренных семян, например семечек подсолнечника, льна и тыквы.

Следует пересмотреть сам «способ питания». Близнецам не рекомендуются перекусы на ходу, еда в спешке, а также обеды и ужины в неприятной компании.

Примерное меню для Близнецов

  • Завтрак: бутерброды с нежирным сыром из зернового хлеба, яблоко.
  • Перекус: сельдерей и морковка с соусом сальса и творогом.
  • Обед: запеченный картофель с небольшим количеством сыра рикотта, омлет или порция птицы на гриле, овощной салат.
  • Перекус: любые фрукты или овощи по вашему выбору, можно небольшой салат с растительным маслом, периодически можно перекусывать горстью орехов или нежареных семян.
  • Ужин: тушеное нежирное красное мясо с гречкой или фасолью, периодически заменяйте углеводные гарниры на овощи, тушеные или в виде свежего смешанного салата.

Важно: прежде чем сесть на диету для Близнецов проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru


Смотрите также