Диета цветик семицветик


Разнообразная диета «Цветик семицветик»

Шведский диетолог Анна Юхансон составила такую диету, которая одновременно основывается на употреблении одного продукта и позволяет разнообразить меню. Она получила название «Цветик семицветик». Диета рассчитана на неделю, где каждый день посвящен какому-либо одному продукту.

Суть диеты «Цветик семицветик»

Данный метод похудения базируется на чередовании дней, в которые можно употреблять либо белковую, либо углеводную пищу. Такой способ избавиться от лишнего веса является одним из вариантов «шестилепестковой диеты», которую придумала и разработала врач из Швеции Анна Юхансон. Методика похудения по ее системе стала очень популярной и в России.

Диета «Цветик семицветик» предполагает употребление в течение всего дня какой-либо одной разновидности пищи. Считается, что такой способ борьбы с жировыми отложениями поможет легко сбросить от трех до пяти килограммов всего за неделю. Если женщина решила сесть на диету во второй раз, то результаты порадуют ее еще больше. При повторении курса уходит до 10 килограммов.

Доктор Анна Юхансон очень ответственно подошла к созданию своей знаменитой диеты. Являясь психологом, она предложила в качестве дополнительной мотивации к похудению сделать для себя оригинальное напоминание. При этом врач обратила его создание в игровую форму. Всем, кто садится на данную диету, доктор предлагает нарисовать или напечатать на принтере небольшой цветок, состоящий из семи лепестков. Каждый из них будет обозначать один из дней недели.

Врач Анна Юхансон

Такая «напоминалка» похожа на обычный календарь, от которого отрываются листки. Подобный принцип действия и у предложенного цветка. Когда определенный день диеты подходит к концу, нужно оторвать один из лепесточков. Такая поделка помогает худеющим поддерживать мотивацию и осознавать, что движение к цели продолжается. Лучше всего расположить цветок на холодильнике, чтобы он отбивал всякое желание лишний раз перекусить.

Еще один секрет действенности диеты – особенность жиров, входящих в состав разрешенных продуктов. Все потому, что они являются поли- и мононенасыщенными, которые не могут преобразоваться в лишние килограммы.

Рекомендуем прочитать о похудении без сахара. Вы узнаете о плюсах и минусах метода, разрешенных и запрещенных продуктах, вариантах диет и меню.

А здесь подробнее о диете Усама Хамдий.

Основные правила

Чтобы быстро похудеть, недостаточно строго придерживаться диеты. Важно помимо этого соблюдать еще несколько общих правил, которые помогут скорее приблизиться к совершенной фигуре:

  • В меню не должны присутствовать сладости и мучные изделия. Они лучше других продуктов способствуют образованию лишних складок на теле. Также необходимо исключить алкогольные напитки.
  • Важно пить достаточно воды в течение дня – не меньше двух литров. Также хорошо подойдет несладкий зеленый чай. Что касается кофе, его желательно вообще убрать из меню. Если пристрастие к напитку слишком велико, рекомендуется ограничиться одной чашкой в день.
  • Воду нужно пить только до или после приема пищи. Во время трапезы употребление жидкости исключено. Также следует утром выпить стакан теплой кипяченой воды, чтобы запустить кишечник.
  • Чтобы добиться действительно впечатляющего эффекта от диеты, необходимо придерживаться строгой очередности дней. Не зря они расставлены именно подобным образом: «лепестки» с белковой пищей должны чередоваться с теми, когда в основе рациона – углеводы.
  • Продукты можно есть как свежими, так и после термической обработки. Единственный вариант, который не подходит для диеты 7 лепестков – жареная пища.
  • Устраивать трапезу можно в любое время дня, не считая при этом количество потребленных калорий. Единственное, на что следует обращать внимание, — объем съеденной пищи в граммах.
  • Не надо бояться проявлять фантазию. Чем разнообразнее и интереснее блюда, тем легче будет перенести диету.
  • Чтобы уменьшить чувство голода, лучше питаться часто, но небольшими порциями.

Если соблюдать все рекомендации, которые являются обязательными для диеты 7 лепестков, результат не заставит себя ждать. А использование специального напоминания в форме цветка поможет не отклоняться от выбранного курса на похудение.

Меню на каждый день

Диета «Цветик семицветик» пользуется особой популярностью у женщин. Одна из причин ее признания – разнообразие недельного меню. Каждый день построен на употреблении какого-либо одного вида продуктов, таким образом организм за семь дней получит все необходимые питательные вещества.

Понедельник

В народе существует поговорка, что четверг – рыбный день. Но она явно несправедлива для диеты «Цветик семицветик». Ведь недельный курс похудения начинается именно с рыбы. Также отлично подойдут разнообразные морепродукты.

Готовить блюда следует на пару, запекать в духовке или же можно сварить рыбный бульон. При этом за сутки рекомендуется съедать не более пятисот граммов продуктов. Бульон можно посолить и поперчить, а также добавить немного зелени. Первый день диеты является белковым и поможет начать ее правильно. Благодаря этому веществу механизмы сжигания калорий легко запустятся, и организму будет легче перенести всю неделю.

Вторник

Этот день посвящен овощам в самых различных их вариантах. Единственный продукт, который нужно убрать из своего меню – картофель. Этот овощ содержит в себе очень много крахмала, который препятствует уходу лишних килограммов.

Лучше всего для второго дня диеты «Цветик семицветик» подойдут зеленые продукты – капуста белокочанная и брокколи, сладкий перец. Варианты приготовления – овощной бульон, рагу, салат. Также можно запечь продукты на гриле или употребить в свежем виде. Овощей можно съесть довольно много – килограмм-полтора в день.

Среда

После того, как организм насытился различными витаминами и минералами, ему необходимо снова восполнить запасы белков. Благодаря тому, что в употреблении пищи, богатой этим веществом, был сделан перерыв, полученный белок будет превращаться исключительно в мышечную массу, а не откалываться в жировые запасы.

Для восполнения этого вещества отличным решением станет куриное мясо. Его можно отварить, запечь, приготовить на пару или сварить бульон. Не следует злоупотреблять продуктом – около 400 граммов в сутки будет достаточно для организма.

Четверг

После активного поглощения белков необходимо снова прерваться на углеводы. На четвертый день предпочтение следует отдать именно такой их разновидности, как сложные, ведь они намного лучше усваиваются и позволяют ощущать чувство сытости достаточно долго. К продуктам, содержащим такие углеводы, относятся семечки, хлебцы, отруби, различные злаки и крупы. При этом варить кашу следует не более чем из 200 граммов сырья.

Питание такими продуктами должно сопровождаться потреблением необходимого количества жидкости. Таким образом, в день следует выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Также можно побаловать себя квасом, но не магазинным, а сделанным в домашних условиях.

Пятница

Последний будний день нужно посвятить творогу. При этом продукт следует выбирать с низким процентом жирности – не больше пяти процентов. Разрешается также в небольших количествах молоко и натуральный йогурт. В целом за сутки нужно съесть не более пятисот граммов творога.

Также в этот день можно пить зеленый или травяной чай. Количество употребленной жидкости, как и в четверг, должно составлять минимум литр.

Суббота

В первый выходной день организму снова нужно дать углеводной пищи. На этот раз главным продуктом дня объявляются фрукты. Ограничения самые незначительные: нельзя лишь бананы, хурму и финики, поскольку они богаты сахаром. Все остальные фрукты можно кушать и не бояться прибавить лишние сантиметры на талии. Объем суточной нормы довольно велик – за день можно съесть до полутора килограммов спелых плодов. Также можно пить свежевыжатые соки.

Воскресенье

Диета 7 лепестков практически закончилась, и остался всего лишь один день. Но не стоит раньше времени расслабляться, ведь именно в воскресенье предстоит пережить самое сложное испытание для организма – кушать нельзя ничего. Можно лишь пить воду. Если человек плохо себя чувствует и находится на грани голодного обморока, можно добавить в стакан небольшую ложку меда.

Стоит отметить, что вариант диеты от Анны Юхансон не предусматривал такого испытания, ведь способ похудения доктора был рассчитан на шесть дней. Но позже было решено продлить курс до недели, чтобы закрепить результаты.

О диете 6 лепестков смотрите в этом видео:

Рецепты блюд

Хотя монодиета и предполагает употребление одного вида продукта в сутки, даже несмотря на это можно разнообразить свое меню. Для этого достаточно проявить фантазию и кулинарные способности, и тогда диета не только окажется эффективной, но и точно не наскучит. В качестве блюд, входящих в рацион «Цветика семицветика», можно использовать приготовленные по предложенным рецептам.

Салат из запеченных фруктов

Для приготовления понадобятся:

  • два плода яблока;
  • пара спелых апельсинов;
  • одна груша;
  • плод киви;
  • курага – три штуки;
  • при желании можно добавить корицу или ваниль.

Курагу необходимо залить кипяченой водой и оставить примерно на семь минут. Апельсин очистить от кожуры, извлечь всю мякоть. Все фрукты нарезать небольшими кубиками, соединить. Можно добавить немного корицы или ванили. Противень смазать парой капель растительного масла, выложить фрукты, запекать в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.

Творожный мусс

Для его приготовления используются:

  • творог с низким процентом жирности – 250 граммов;
  • 100 миллилитров молока;
  • пол чайной ложки стевии (используется как альтернатива сахару);
  • щепотка корицы.

Все составляющие соединить и перемешать блендером. В результате получится легкий мусс, который станет отличным завтраком для творожного дня.

Суп-пюре из томатов

Необходимые ингредиенты:

  • свежие помидоры – 500 граммов;
  • одна луковица;
  • соль и перец;
  • по желанию можно добавить базилик и чеснок.

Лук и чеснок мелко нарезать. Кастрюлю на четверть наполнить водой, варить измельченные овощи в течение десяти минут. Тем временем томаты очистить от кожуры и нарезать кубиками. Помидоры высыпать в кастрюлю и варить еще пять минут. Далее долить кипяченую воду, дать закипеть. Варить еще около десяти минут. Затем выключить газ и дать блюду настояться. Добавить специи, соль и измельчить содержимое кастрюли с помощью блендера. При желании добавить базилик.

Будет ли результат

Женщины, испробовавшие на себе методику похудения 7 лепестков, уверяют, что соблюдение диеты точно не окажется напрасным. Они обещают отвес минимум в три килограмма. А те, кто сидят на диете «Цветик семицветик» больше одной недели, смело могут рассчитывать и на более впечатляющий результат. Судя по отзывам, за пару недель уходит до 10 килограммов.

Кроме того, худеющие отмечают, что диета при своей высокой результативности довольно легко переносится. Все это благодаря тому, что нет строгих ограничений по времени употребления продуктов, а также меню легко разнообразить.

Чтобы результат сохранился надолго, следует правильно выходить из диеты. Не стоит в первый же день набрасываться на высококалорийную пищу. Добавлять различные продукты в ежедневный рацион нужно постепенно. А для достижения еще большего эффекта лучшим решением будет переход на здоровье питание.

Рекомендуем прочитать о шведской диете. Вы узнаете о правилах и особенностях шведской диеты, показаниях и противопоказаниях, меню диеты на семь дней, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете 6 лепестков.

Диета «Цветик семицветик» позволит всего за неделю легко избавиться от лишнего веса. Ее неоспоримыми достоинствами являются разнообразие недельного меню, а также сбалансированность питания. Данная методика похудения станет отличным решением для тех, кто не особо следит за балансом калорий, а также не готов сидеть на монодиете, основанной на употреблении всего одного продукта в течение недели.

Полезное видео

О том, как приготовить томатный суп-пюре, смотрите в этом видео:

hudeiskorei.com

Диета "Семицветик" на 7 дней: для похудения и очищения организма

Каждый день этой диеты не похож на предыдущий. Все дело в том, что за определенными сутками закреплен свой цвет, и в это время нужно есть пищу только этого оттенка.

Женщине достаточно выбрать 3-4 продукта на свой вкус и готовить из них любые блюда.

Принимать пищу нужно 4-5 раз, а размер порции не должен быть больше ладошки без горки.

Выбранные овощи и фрукты рекомендуется есть в сыром виде, но и запеченный или отварной вариант тоже приветствуется.

Рыбу и мясо лучше отваривать на пару, с минимальным добавлением соли.

Из рациона исключается алкоголь, сахар. Обязательный прием жидкости составляет 1,5-2 литра.

Плюсы диеты

Рацион почти не накладывает ограничений на продукты: можно есть все что угодно.

Диета гарантирует плавное похудение: лишние килограммы уходят из-за снижения калорийности блюд, а не их количества. Поэтому у женщины не возникает чувство голода.

Недельный рацион

Благодаря диете «Семицветик» женщина теряет до трех килограмм за неделю. Цвет каждого дня она определяет самостоятельно, но в первую неделю диетологи рекомендуют придерживаться проверенного варианта.

«Белый понедельник». Продукты белого цвета содержат много углевода и жиров, поэтому нужно тщательно следить за размером порции. Но они способствуют улучшению пищеварения – важного этапа начала любой диеты.

В понедельник нужно готовить блюда из картофеля, яичного белка, риса, мяса птицы, рыбы, фасоли, адыгейского сыра, цветной капусты, чеснока, кедровых орешков, молочных и кисломолочных продуктов.

В «Зеленый вторник» нужно есть овощи, богатые калием и магнием, которые положительно влияют на нервную систему: стручковую фасоль, щавель, цукини, брокколи, брюссельскую капусту, огурец, киви, зелень, листовой салат.

Меню «Оранжевой среды» богато каротином и витамином А, которые улучшают цвет лица и состояние волос: манго, морковь, апельсин, абрикос, облепиха, тыква, хурма.

Продукты «Желтого четверга» считаются кладезью витаминов А и В, улучшающих иммунитет и зрение: ананас, сыр, кукуруза, банан, перец, лимон, макароны, яичный желток, мед.

Рацион «Красной пятницы» будет способствовать выведению свободных радикалов, которые вызывают серьезные заболевания: рыба, фасоль, гранат, свёкла, томат, редис, перец, виноград, ягоды, яблоки.

Блюда «Фиолетовой субботы» повысят иммунитет, нормализуют давление, укрепят сосуды. Для этого потребуются баклажан, виноград, черника, базилик, салатный лук, краснокочанная капуста, слива.

Минусы диеты

Данная программа похудения противопоказана тем, кому нельзя голодать: в воскресенье - «Прозрачный день» - необходимо будет отказаться от любой пищи, кроме жидкости.

Ленивым и экономным хозяйкам эта диета тоже не подойдет: на разнообразное меню будет уходить много времени и денег.

Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал. Нам будет очень приятно видеть вас в наших рядах.

Смотрите также:

Свекольная диета для похудения и очищения организма: + меню на 3 дняОчищая диета на овсянке: для деликатного снижения веса и очищения ЖКТ и пищеварения5 действенных правил для “Ленивых” дам с лишним весом

zen.yandex.ru

Диета Семицветик — лепестковая: меню и отзывы

Система питания со столь интригующим названием была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Основа Семицветика – чередование шести монодиет, которые сменяют друг друга последовательно.

На каждую отводится по 24 часа. Весь цикл для похудения занимает неделю, за этот период уходит 3-5 кг.

Диета напоминает игру, ведь человеку, который планирует соблюдать ее, сначала предлагается нарисовать ромашку с шестью лепестками и подписать каждый из них в такой последовательности:

  1. Рыбный.
  2. Овощной.
  3. Куриный.
  4. Злаковый.
  5. Творожный.
  6. Фруктовый.

Почему именно игра? И почему не другой цветок? Да пожалуйста, пусть будет ромашка. Суть от этого не меняется, главное, чтоб количество лепестков равнялось семи.

Условия данной диеты рождают чувство азарта и удовлетворения. Достаточно вспомнить свои переживания во время карточной игры и восторг при победе, чтоб понять, почему игра.

Именно такие эмоциональные процессы происходят во время диеты при победе над своим лишним весом.

Что надо знать о диете

Программа Анны Юханссон является примером типичного раздельного питания. Суть диеты 6 лепестков в том, что худеющий на протяжении недели придерживается нескольких монодиет, которые меняются каждый 24 часа.

Напомним, что моно диета – это употребление на протяжении определенного времени продуктов, идентичных по химическому составу, избегая, таким образом, смешивание несовместимых блюд, что особенно плохо сказывается на фигуре.

Традиционно «цветочный» рацион создан из 6 монодиет, а такая система питания позволяет более быстро сбрасывать лишний вес.

По мнению диетологов, шведская диета Анны Юханссон относится к действенным, в первую очередь, благодаря правилам раздельного питания.

Этот принцип, как уже отмечалось, запрещает сочетать на тарелке несовместимые продукты, а именно их «тандем» ведет к наращиванию подкожного жира. Моно диета предусматривает прием одного вида продукта на протяжении всего дня. И это освобождает от потребности заучивать список сочетаемых и несочетаемых блюд.

Есть у монодиеты и другое восхитительное свойство, ускоряющее похудение. Однообразное питание на протяжении 24 часов также ведет к снижению веса.

Но диетологи предупреждают: монотонное питание должно длиться не дольше суток, на следующий день монодиету можно продолжить, но уже с другим рационом. Секрет похудения в том, что человеческий организм не способен сутки напролет переваривать и вытягивать полезные вещества исключительно из одного продукта питания.

То есть из творога, скушанного на завтрак, организм вытянул все необходимые ему полезные элементы и дальше ждет другие продукты. Если же на протяжении суток предоставлять ему все тот же творог, травная система начнет переваривать его практически «впустую».

Создается необходимый для похудения эффект: чувства голода нет, кушать можно сколько угодно, а организм все равно не переводит калории в жир, а, наоборот, начинает искать необходимую для жизнедеятельности энергию в «закромах» — «запасах» на животе, бедрах… Но стоит напомнить: этот трюк действенен только на протяжении первых 24 часов, затем продукт стоит поменять.

Еще один важный принцип диеты 6 лепестков – чередование углеводов и протеинов, что также является важным правилом для действенного похудения.

Если бегло проанализировать меню на каждый день (более детально о рационе поговорим ниже), то вырисовывается интересная схема:

  • 1 день – белковый (рыбный рацион);
  • 2 день – углеводный (овощной);
  • 3 день – белковый (куриное меню);
  • 4 день – углеводный (злаки);
  • 5 день – белковый (творог);
  • 6 день – углеводный (фрукты).

Такая тактика известна среди диетологов, как самая действенная, позволяющая обманывать организм и заставлять использовать собственные запасы энергии. В то же время меню диеты 6 лепестков – сбалансированное, так как на протяжении недели худеющий получает все необходимые элементы.

Принцип действия

Диета 7 лепестков работает сразу в нескольких направлениях. Три основополагающих принципа Семицветика:

  1. Белково-углеводное чередование. Благодаря этому диета является столь эффективной. Первый, третий, пятый дни – белковые. Второй, четвертый, шестой – углеводные. Такой подход помогает обмануть организм. Он начинает расходовать свои подкожные жировые запасы, за счет чего снижается вес. Углеводные же дни созданы, чтобы не произошло «энергетического» голодания. Жиры будут поступать в организм в минимальном количестве из курятины, рыбы, творога. Так, питание остается полноценным, сбалансированным.
  2. Меняющиеся суточные монодиеты. Однообразное питание в течение дня обеспечивает быстрое снижение веса. Доказано, что такой подход к похудению самый эффективный.
  3. Раздельное питание. По правилам употреблять продукты, которые друг с другом не сочетаются, запрещено. Доказано, что несовместимая еда замедляет пищеварительные процессы. Поступающие жиры, углеводы и белки не успевают перевариться, превращаясь в отложения. Следуя схеме диеты Семь лепестков, вы будете питаться раздельно, поэтому похудение пройдет быстро.

У каждого дня диеты свое функциональное назначение. Как действует питание в течение каждого из них на организм:

  1. Рыбный. Сутки насыщения организма белком, омега-3 жирными кислотами. Стимулируется обмен веществ. Можно съесть 0,3-0,5 кг рыбы или морепродуктов. Блюда могут быть тушеными, вареными, запеченными.
  2. Овощной. Происходит очищение организма. Насыщение обеспечивают крахмалистые растительные углеводы. Можно съесть до полутора килограммов сырых овощей. Запрещены картофель, консервированные кукуруза, горошек.
  3. Куриный. Сутки насыщения организма энергией. Можно съесть до половины килограмма куриной грудки без кожицы. Она может быть приготовленной на пару, отварной или запеченной.
  4. Злаковый. Сутки большого расхода энергии и жировых отложений. Разрешается съесть до 300 г злаков. Рекомендуется выбрать дикий или бурый рис, овсянку, гречку. Злаки богаты витаминами, растительным белком, крахмалистыми углеводами и микроэлементами.
  5. Творожный. Сутки омоложения организма и большого отвеса. Разрешается пить кисломолочные продукты или молоко и съесть до 0,5 кг творога (все обезжиренное). Это насытит организм незаменимыми аминокислотами, бактериями, легко усваиваемыми белками.
  6. Фруктовый. Происходит сильное ускорение метаболизма. В сутки разрешено съесть до 1,5 кг фруктов. Утром можно брать сладкие (банан, виноград), в остальное время – с низким содержанием сахара. Во фруктах много органических кислот, полисахаридов, витаминов и минералов. Их можно есть сырыми или запечь. Можно приправлять лимонной цедрой, корицей, ванилином, кардамоном. Разрешается пить свежевыжатые фруктовые соки (2-3 стакана).
  7. Седьмой день – голодный, разгрузочный. Сутки надо продержаться на воде (2,5 л).

Монотонность в питании является основой европейского способа борьбы с лишними жировыми отложениями. Процесс похудения длится семь дней.

И каждые сутки необходимо употреблять разные продукты. Проще говоря, каждый день вам нужно пересаживаться на новую монодиету.

Дольше назначенного времени худеть данным способом нельзя. Это может привести к дефициту витаминов и минералов в организме.

Если такая необходимость есть, то через месяц-другой можно пройти курс повторно.

Суть диеты состоит в искусственной выработке отвращения к определенным продуктам. Девушка, решившая похудеть, либо будет пересиливать себя и есть нелюбимый продукт, либо вообще от него откажется.

Хотя рацион каждого из дней довольно хорош, все равно находятся люди, которые терпеть не могут рыбу, творог или гречку. Для привередливых такие дни становятся голодными или разгрузочными.

Те, кто кушает любую пищу, голодными себя не чувствуют, а монотонность меню приводит к тому, что вечером аппетит пропадает.

Диета 7 лепестков описание свое подтверждает результатами. За неделю вы должны потерять 5-6 килограмм.

Чтоб такая потеря веса не отразилась негативно на состоянии кожи, нужно пить воду. Есть люди, которые обычную воду пить не могут, в таком случае рекомендуется употреблять отвары из трав.

Чабрец, ромашка, липа и мята вам в помощь. Благодаря таким травам можно незаметно для себя осилить нужные два литра жидкости в сутки.

Только пить их нужно в теплом виде и без сахара.

Диета «6 лепестков» основана на простом принципе ромашки из 6-ти лепестков. Это как рекламный ход, чтобы заманить читателей, худеющих и вызвать интерес к ее осуществлению. Именно с этим и связано название диеты.

Каждый лепесток соответствует дням недели и подписывается соответственным номером. Каждый день нужно потреблять  свой определенный набор продуктов, а по истечению дня, как в игре, состоящей из уровней, можно сорвать лепесток и пройти на следующую ступень игры.

1 день: монодиета и можно кушать только рыбу любого сорта.

2 день: исключительно овощи без крахмала, которые могут быть сырыми и приготовленными.

3 день: вареная куриная грудка без кожи.

4 день: отруби, цельно зерновые культуры, нежареные семечки, квас, а также вареные каши.

5 день: день, посвященный кисломолочным продуктам, можно кушать молоко, творог, кефир и пр.

6 день: любые по желанию фрукты как свежие, так и запеченные.

В течение этих дней, согласно вашего меню, вы можете есть тот продукт, который указан в списке выше в любом количестве, только ограничения стоят на способы их приготовления. Варите, тушите, запекайте, но не жарьте!

Почему методика работает?

В чем секрет диеты «7 лепестков»? Именно предложенный автором метод раздельного питания оказывает на жировые отложения интенсивное, даже агрессивное воздействие. Происходит это, в основном, за счет работы печени – именно она запасает различные питательные вещества, образуя некий «задел».

Каждый день вы употребляете какой-то один определенный продукт, печень им пресыщается еще во время утреннего приема пищи и начинает ожидать, что в следующий прием пищи вы предложите ей нечто с иным химическим составом.

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир.

В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается. .

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы.

Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени. .

Кроме ежедневного снижения веса, монодиета обладает и другими полезными свойствами:

  • отлично чистит желудочно-кишечный тракт;
  • рацион – весьма питательный;
  • питание по принципу «моно» позволяет экономить время утром, так как нет нужды готовить вычурные завтраки;
  • учит прислушиваться к собственному телу;
  • отличный способ побаловать себя любимым продуктом на протяжении всего дня;
  • нет чувства голода, что позволяет легко придерживаться диетического питания.

Психологи уже давно доказали: качественно сделанная работа – та, которая выполнена с любовью и интересом. Нельзя наслаждаться результатом того, что в процессе приносило только мучения.

И диета в этом плане не исключение. Невкусное меню, постоянное чувство голода, несомненно, спровоцируют срыв, за которым пойдет скачек в весе.

Вот почему шведская диета по методике Юханссон больше напоминает игру, чем традиционное сбрасывание веса с подсчетом калорий и расписанным по часам меню.

Кроме определенных продуктов, для цветочной диеты понадобятся бумага, ножницы, карандаши либо краски и… озорное настроение. Для начала на листе нарисовать цветочек из 6 лепестками – это может быть ромашка или другое любимое растение.

Лепестки раскрасить разными цветами и на каждом написать название монодиеты. Теперь, когда цветочное чудо готово, прикрепить его на видное место.

А под завесу дня отрывать в ромашки лепесток, отмечая, как вес тает на глазах.

Диета с элегантным именем 6 лепестков учит концентрировать внимание не на ограничениях в питании, а на красоте цветущего растения – его нежности, изящности.

Скандинавский диетолог таким образом напоминает: каждая женщина – красивый и яркий цветок, и достаточно только 6 дней, чтоб в полной мере раскрыть собственную красоту.

Преимущества и недостатки

Чтобы определиться с тем, стоит ли соблюдать диету Семицветик, вы должны понимать ее плюсы и минусы. К достоинствам системы питания относятся такие моменты:

  • диета Цветик-Семицветик не сопровождается слабостью, постоянным чувством голода;
  • обеспечивает реальное и быстрое похудение;
  • короткая продолжительность;
  • разрешены физические нагрузки;
  • организм получает все витамины, микроэлементы и другие вещества, которые ему необходимы.

Меню на каждый день

Меню диеты «7 лепестков» представляет собой шесть следующих друг за другом монодиет, а на седьмой день мы будем устраивать разгрузочный день. Первоначальный вариант методики, разработанный Анной Юханссон, подразумевал только 6 «лепестков» (в воскресение следовало повторять рацион самого первого дня), но сами худеющие проявили творческий подход и решили немного модернизировать задумку диетолога.

День 1 — Рыбная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2 — Овощная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3 — Куриная монодиета

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4 — Злаковая монодиета

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5 — Творожная монодиета

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6 — Фруктовая монодиета

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета «6 лепестков» запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания.

1. К первой группе относится рыба. Ее рекомендуется употреблять в пищу в запеченном или вареном виде, а также можно приготовить рыбный бульон или уху (но без картофеля). В среднем понадобится 300-500 гр. рыбы на целый день. При желании, к рыбе можно добавить немного соли, зелень и натуральные специи. Такой подход будит организм и заставит его работать против собственных запасов жира.

2. Ко второй группе относятся овощи (на день запаситесь 1-1,5 кг свежих овощей). Рекомендуется есть брокколи, огурцы, томаты, морковь и сладкий перец, а вот картофель лучше исключить. Крахмал, который он содержит, тормозит процесс похудения. Овощи можно кушать, на ваше усмотрение, сырыми (в виде салата), печеными, вареными, тушеными.

3. К третьей группе относится куриное мясо — на день понадобится около полу килограмма куриной грудки. Ее также разрешается приготовить любыми способами, в том числе сделать бульон. Как и в первый день можно добавить специи или зелень. И не забывайте пить воду.

4. К четвертой группе относятся злаковые продукты. Разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби, семечки. На этот день можете выбрать 200 гр. любой каши в сухом виде.

5. К пятой группе относится творог, который разнообразить в течение дня может небольшое количество нежирного молока. Жирность творога не должна превышать 5%, на сутки вам понадобится 0,5 кг. творога.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат.

Примерное меню диетического питания, разработанного в Швеции, ничем кардинальным не отличается от других систем для похудения. Важно придерживаться элементарных общих правил, снизив количество потребления калорий и увеличив число сжигаемых джоулей.

Сколько можно скинуть, придерживаясь этой системы – вопрос индивидуальный и зависит от особенностей организма. Но то, что похудеть на таком питании удастся довольно быстро, а результат будет заметен сразу, — это факт.

Еще один аргумент в пользу «Лепестка» — меню диеты не надо продумывать заранее, не понадобится готовить необыкновенные блюда, предварительно разыскивая ингредиенты для них. Все гораздо проще.

Надо запомнить только шесть слов: рыба, овощ, курица, злак, творог и фрукт. Достать эти продукты в наших широтах несложно, а в каком виде их употреблять – решать вам.

Хоть некоторые подсказки и рекомендации диетолог таки дает.

  • Меню рыбного дня.Первый «лепесток» диеты, как мы уже знаем, — рыбный. А это значит, что меню на день первый надо составлять именно из нее. Сорта могут быть самые разные. Способ приготовления: вареная, пареная, тушеная или запеченная. Также разрешается приготовить из рыбы уху, суп (но, разумеется, без картофеля и других сытных овощей). Во время варки для улучшения вкуса можно добавить немного соли и зелени. Но за сутки в общей сложности не желательно съедать больше чем пол килограмма продукта. Из жидкости обязательно употреблять воду, допускается чай, желательно зеленый.
  • Меню овощного дня.Меню второго дня диетического цветка состоит из овощей в сыром виде или после термической обработки. Позволяется готовить овощи на пару, варить, тушить, запекать. Избегать крахмалистых сортов и консервированных продуктов. Как вариант можно дополнить меню свежевыжатыми овощными фрешами. В этот день количество съеденного не должно превышать полутора килограмма.
  • Меню куриного дня.Итак, 3 день длится диета. 4 лепестка осталось на нашем красочном цветке. А это значит, что сегодня рацион состоит из куриной грудки без кожицы. Ее можно сварить, запечь или приготовить блюда на пару. Вес филе (суточная порция) не должен превышать половину килограмма. Этого вполне достаточно для пополнения протеиновых запасов организма, избавления от чувства голода. Приправить кушанье можно солью (совсем немного) и зеленью. Как вариант допускается возможность приготовить куриный суп, но только без овощей (максимум – добавить несколько веточек зелени).
  • Меню злакового дня.4 день похуделок – злаковая моно диета. 3 лепестка из шести осталось на волшебном цветке. Весы к этому времени показывают значительные отвесы. А чтобы процесс похудения продолжался, а результаты радовали, надо продолжать.

    Злаковый рацион может состоять из круп, как в гречневой диете, пророщенной пшеницы, сырых семечек, орешков, отрубей, цельно-зерновых хлебцев. Но по советам диетологов, лучше остановить свой выбор на диком рисе, овсянке, грече. В сутки позволяется примерно стакан каш (в сухом виде), в граммах это примерно 200-300. Способ приготовления блюд из злаков – варка. В качестве специй позволяется небольшое количество соли и зелень. Можно дополнить меню квасом.

  • Меню творожного дня.5 день диетического питания, разработанного Анною Юханссон, предусматривает употребление творога. Но порции продукта, как и его жирность – ограничены: не больше половины килограмма и с процентом жира не превышающим отметку 9. Но лучше всего будет, если кушать полностью обезжиренный сыр. Ведь меню этого дня – белковая, а не жировая монодиета. Разбавить творожный рацион помогут 0-процентное молоко и кисломолочные напитки.
  • Меню фруктового дня.Подходит к концу диета. Пять лепестков волшебный цветок уже сбросил, а это значит, наступил 6 день похуделок. Он же и последний, если, конечно, ваш цветок не имеет семь лепестков или еще больше. Но каким бы ни было решение – продолжать или заканчивать сбрасывание веса, меню шестого дня неизменное – фрукты.

    В этот день можно себя побаловать яблоками, грейпфрутами, черешнями и другими кисло-сладкими дарами сада. А вот от бананов и винограда лучше все-таки удержатся. Если уж очень соскучились по сладенькому, то более калорийные фрукты желательно употребить до 12 часов. За весь день можно съесть не больше полтора килограмма сырых или запеченных фруктов. Гурманы наконец могут побаловать себя фруктовыми салатиками, заправленными ванилином (не сахаром), корицей, кардамоном, лимонным соком и цедрой цитрусов.

Выше мы изучили главные правила диеты: в каком количестве и виде можно употреблять позволенный монопродукт. Но кушать весь день только запеченную рыбу либо отварную куриную грудку, согласитесь, скучновато.

К вечеру на таком монорационе аппетит может исчезнуть, а когда-то любимый продукт всего за 24 часа перейти в ранг ненавистного. Но недаром диету-ромашку сравнивают с захватывающей игрой.

Это касается и питания. Не верите? Тогда изучайте подробное меню – оригинальные рецепты превращают монодиету в настоящее ресторанное питание.

Лепесток 1

  1. Завтрак: отварная рыба с добавлением пряностей и соли.
  2. Перекус 1: рыба, запеченная с зеленью и солью в собственном соку.
  3. Обед: уха без овощей.
  4. Перекус 2: рыба на пару с пряностями.
  5. Ужин: рыба, сваренная в подсоленной воде.
  6. Пить зеленый чай, рыбный отвар.

Лепесток 2

  1. Завтрак: тертая морковь.
  2. Перекус 1: картофель в мундире.
  3. Обед: овощи, тушенные с солью.
  4. Перекус 2: овощи из пароварки.
  5. Ужин: салат из сырых овощей.
  6. Пить зеленый чай, овощные фреши.

Лепесток 3

  1. Завтрак: куриное филе варенное.
  2. Перекус 1: куриная грудка запеченная в фольге с пряными травами.
  3. Обед: куриный суп без овощей с зеленью.
  4. Перекус 2: куриное мясо без кожицы на гриле.
  5. Ужин: отварная курятина.
  6. Пить зеленый чай, бульон.

Лепесток 4

  1. Завтрак: отварная проросшая пшеница.
  2. Перекус 1: греча с пряными травами.
  3. Обед: дикий рис отварной.
  4. Перекус 2: вареная овсянка с орехами и семечками.
  5. Ужин: гречка с зеленью.
  6. Пить чай из трав, натуральный квас.

Лепесток 5

  1. Завтрак: творог, заправленный ложкой йогурта (натурального).
  2. Перекус 1: творог с небольшим количеством молока.
  3. Обед: обезжиренный творог.
  4. Перекус 2: микс из творога и молока.
  5. Ужин: нежирный творог.
  6. Пить чай зеленый, стакан молока.

Лепесток 6

  1. Завтрак: яблока.
  2. Перекус 1: грейпфрут.
  3. Обед: апельсины.
  4. Перекус 2: ананас и киви.
  5. Ужин: кислые яблоки.
  6. Пить чай из трав, фруктовые фреши.

Если ваша программа похудения – это диета 7 лепестков, меню последнего дня – разгрузка на воде либо плавный переход на обычное питание.

Сколько бы ни длилась диета – 9 лепестков или стандартных 6, «цветочный» рацион – всегда остается вкусным и питательным. А худеющие по системе Анны Юханссон регулярно пополняют меню новыми диетическими блюдами. Существует уже даже некая классификация: рецепты овощного дня, рыбного, фруктового, овощного… Ниже предлагаем самые интересные из них и подробное описание процесса приготовления.

Рыбный рацион

Важные правила

Система питания Семицветик имеет ряд требований, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы похудение было результативным. Сидя на диете, необходимо соблюдать такие правила:

  1. Дни запрещено менять местами. Их последовательность строго определена, потому что эффективность диеты обеспечивается белково-углеводным чередованием.
  2. Желательно заниматься спортом. Физические нагрузки должны быть умеренными.
  3. Блюда нельзя жарить. Их можно варить, запекать, готовить на пару. Допускается использование соли в минимальном количестве.
  4. В сутки должно быть пять приемов пищи.
  5. Если хочется усилить действие диеты и сбросить еще больше, через неделю можно повторить еще один цикл.
  6. Пищу всегда нужно медленно и тщательно пережевывать.
  7. Любые продукты, содержащие сахар, исключаются. Нельзя есть сладости, мучное.
  8. Во время похудения нужно пить много чистой негазированной воды, но до или после трапезы. Запивать еду запрещено. Еще разрешены 1-2 чашки черного или зеленого чая или кофе, но без сахара. Алкоголь запрещен.

Нужно следовать определенным рекомендациям, чтобы сброшенные килограммы не вернулись. Как выходить из Семицветика:

  1. Питайтесь продуктами из диеты, но можете не соблюдать ограничения по дням.
  2. Постепенно увеличьте калорийность суточного рациона до 1800 ккал.
  3. Не ешьте копченостей, жареного, жирного, полуфабрикатов, фастфуда. От газированных напитков тоже лучше воздерживаться.
  4. Старайтесь потреблять больше белков и меньше углеводов.
  5. Ограничьте себя в сладостях и выпечке.
  1. Калории и размер порций не считаем – кушаем вдоволь и тогда, когда хотим, даже поздним вечером.
  2. Сахар ни в еду, ни в напитки не добавляем.
  3. «Лепестки» местами не меняем – это важно, поскольку рацион шведской диеты специально построен таким образом, чтобы потребление пищи, богатой углеводами, чередовалось с белковыми днями.
  4. Во избежание возможных проблем со стулом (редко, но случается с непривычки) начинаем утро со стакана теплой воды. Спустя 20-30 минут можно приступать к завтраку.
  5. Питьевой рацион организуем за счет употребления воды, черного и зеленого чая. Кофе рекомендуется
  6. Не зацикливаемся на ежедневном отвесе и не мучаем весы. В любом случае в одни дни диеты «7 лепестков» вы будете терять меньше, а в другие – больше. Оценивайте конечный результат.
  7. Не ленимся, тщательно планируем свое меню, подключаем фантазию. Худеть нужно с удовольствием, тогда и на «вредности» не потянет, и настроение будет отличным.
  8. Обязательно используем задумку автора и рисуем цветик-семицветик. Во-первых, это увлекает, как какая-то игра. Во-вторых, каждый вечер вы, отрывая очередной лепесток, будете ложиться спать, чувствуя психологическое удовлетворение – вот и еще один день проведен с пользой для фигуры.

Диета семь лепестков заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Такое чередование не позволяет организму расслабиться, за счет чего она самостоятельно начинает расходовать запасы жира.

Для того чтобы вам было проще, нарисуйте ромашку, только разукрасьте каждый лепесток разными цветами. Можно вырезать их из цветной бумаги или картона и склеить.

Каждый лепесток подпишите. Например, первый день – рыбный, второй – овощной, третий – куриный, четвертый – злаковый и так далее.

Местами дни менять нельзя. Это главный принцип лепестковой диеты.

Ведь она заключается в чередовании белков и углеводов, а если вы будете два дня подряд употреблять, к примеру, углеводы, то все ваши труды пойдут насмарку.

Обратите внимание на основные правила лепестковой диеты для похудения:

  • Сахар на время диеты необходимо полностью исключить из своего рациона;
  • Лепестковая диета не запрещает кушать даже перед сном, только не забывайте о том, что можно употреблять в пищу один конкретный продукт;
  • Во время семилепестковой диеты вам не придется ежедневно подсчитывать калории, съеденные за сутки, а также взвешиваться, это одно из преимуществ такого питания;
  • У вас будет возможность готовить любые блюда из дозволенных продуктов, не ограничивая себя;
  • Вы сможете пить не только воду, но и зеленый чай, каркаде, разнообразные травяные настои и многое другое, но главное – это полностью исключить кофе из своего рациона;
  • В том случае, если у вас запор, вам необходимо каждое утро натощак выпивать один стакан воды, а прием пищи осуществлять через полчаса после этого;
  • Вы можете отрывать ежедневно по одному лепестку от вашего цветка, так вам будет легче.

Диета цветик-семицветик обладает рядом неоспоримых преимуществ. Основное из них заключается в том, что вам не придется голодать во время лепестковой диеты.

Она достаточно легко переносится. Попробуйте на себе такой способ похудения, рассчитанный на семь дней, и вы сами в этом убедитесь.

Кроме того, в ваш организм будет поступать достаточное количество белков и углеводов, а вместе с ними и витаминов, минералов и других полезных веществ. А лишние килограммы при этом будут уходить очень быстро.

Обратите внимание! За семь дней лепестковой диеты можно потирать примерно 10 килограмм лишнего веса.

Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.

Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности.

Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания.

Цветочная диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность.

Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя.  Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении.

В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает.

К тому же данный подход позволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

  • Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
  • Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
  • Кушайте маленькими порциями и многократно;
  • Пренебрегайте перекусами;
  • Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Во время соблюдения диеты человек не испытывает голода, а потому специально готовиться к выходу из нее не потребуется. В первые дни не рекомендуется кушать жирную, жареную и копченую пищу, употреблять алкоголь и газированные напитки.

Стоит изучить и рекомендации диетологов касательно преимуществ и недостатков этой системы питания.

На самом деле, есть не так много программ для похудения, продолжительность которых разрешатся определять самостоятельно. «Цветочная» диета в классическом варианте длится ровно 6 дней – именно столько лепестков есть в ромашке Анны Юханссон. Но даже это не является каноническим правилом.

Автор системы позволяет самостоятельно решить, сколько можно сидеть на «цветочном» питании.

Для многих эта диета любимая – лепестков может быть столько, сколько душе угодно. Единственное условие: перед тем, как начинать второй или третий круг похуделок важно вспомнить противопоказания для «Шести лепестков» и проконсультироваться с врачом на тему, можно ли продолжать сбрасывать вес. Неважно, сколько сидят на диете другие – важно, чтоб вам она принесла красоту, не навредив.

Но даже «цветочное» питание не может длиться вечно – лепестки на ромашке рано или поздно закончатся… Подходит к концу диета: три лепестка, два, один… Нет больше волшебной ромашки, нет расписанного меню. Этот день страшит многих после диеты, ведь теперь надо самостоятельно решать, чем питаться.

А диетологи в унисон повторяют одно и то же: только правильный выход из диеты позволит закрепить полученный результат.

Но как выходить из похуделок правильно и как меньше есть?

  • Правило № 1.Чтоб сохранить результаты диеты на длительное время, еще несколько дней после нее желательно питаться теми же продуктами. Калорийность суточного рациона также важно увеличивать постепенно, доводя до 1600-1800 килокалорий.
  • Правило № 2.После монопитания важно тщательно подбирать продукты для пост диетического рациона, так как во время «Шести лепестков» организм привык к качественной щадящей пище.
  • Правило № 3.Чтобы не принести организму вред, диеты (любые) снова повторять можно не раньше, чем через месяц. Это правило касается и «цветочной» системы. После плавного увеличения суточной калорийности рациона надо дать организму несколько недель передышки. Затем при желании монодиету можно повторить.
  • Правило № 4.Если на протяжении недели или больше худеющие придерживались принципов раздельного питания (а «Шесть лепестков» основаны именно на них), то первые дни после диеты надо соблюдать те же правила, постепенно вводя новые продукты в суточный рацион. Кстати, отзывы врачей о любых монодиетах чаще всего касаются именно этого пункта.
  • Правило № 5.По окончании диеты, для сохранения достигнутых результатов, также важно не забывать о пользе спорта и эффективности антицеллюлитного массажа. Этот комплекс процедур поможет восстановить тонус мышц, подтянуть кожу, избежать дряблости после похудения.

Что есть, чтобы похудеть

Система похудения Анны Юханссон подобно волшебному цветику-семицветику исполняет желания. Достаточно сказать себе: «Хочу быстро похудеть» и диета-ромашка поможет в этом. Итак, красочный цветок готов, пора запастись продуктами на неделю. На 6 дней понадобится:

  • рыба любого сорта;
  • овощи (любые, но не крахмалистые);
  • куриная грудка;
  • отруби, крупы, семечки сырые;
  • молочка нежирная;
  • фрукты (исключение – бананы, виноград).

Но важно помнить: разрешенное количество продуктов в день не безгранично. В протеиновые дни вес рыбы, творога, курятины не должен превышать половины килограмма. Фруктов и овощей допустимо съедать в пределах полутора кило. Злаков – 200 граммов сухого продукта.

Вместе с тем разрешенные продукты можно немного подсолить, а от сахара надо отказаться полностью. Многих интересует вопрос, можно ли мед на диете лепестков.

Однозначного ответа на вопрос нет. Хоть в меню этот продукт не вспоминается, но в небольших количествах мед можно себе позволить к чаю, тем более, что он богат множеством полезных микроэлементов.

Также важно не забывать, что можно пить много воды (2 л в сутки). Допустимо также – зеленый чай и раз в день кофе.

Сколько лепестков в ромашке?

Классическая система похудения Анны Юханссон предусматривает продолжительность в 6 суток. Но, учитывая, что скандинавская система достаточно сбалансированная, то всегда можно создать свою собственную ромашку, чтоб получилась, например, диета 10 лепестков или сократить ее продолжительность – тогда получится, скажем, диета 5 лепестков.

Кому подойдет шведская диета. Плюсы и минусы

Несмотря на то, что рацион монотонный, организм не испытывает серьезных стрессов. Психологического расстройства также не появляется. На протяжении шести дней однообразного питания организм получает достаточный объем полезных компонентов. Все продукты содержат необходимые микроэлементы для жизнедеятельности, аминокислоты.

Теперь про отрицательные стороны диеты. Эта диета не подойдет тому, кто работает. Частое и дробное питание особыми продуктами отнимает время, а потому данную методику следует использовать, если вы в отпуске.

Питаться по такой системе нельзя беременным, кормящим матерям и людям, страдающим болезнями печени.

ВМЕСТЕ ВКУСНО, А ПО ОТДЕЛЬНОСТИ ПОЛЕЗНО?

Теория раздельного питания приобрела свою силу в 20 веке, которую внедрил еще ранее (в 1928 г.) американский вегетарианец  Г. Шелтон, баллотирующийся в то время в президенты США.

Теория его была основана на том, что для усвоения продуктов в желудке, необходимы различные ферменты, которые не рекомендуется при одном приеме пищи смешивать вместе. Таким образом, сочетание белков и углеводов категорически возбраняется, кроме того.

, нельзя кушать в один прием крахмал и сахар и т.д. В данный момент теория раздельного питания не нашла еще свою нишу признания, потому как многие ученые вообще считают ее антинаучной и вредной для организма.

Противопоказания

Семицветик – жесткая диета, которую некоторым людям соблюдать категорически запрещено. Прежде чем садиться на нее, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем. Противопоказаниями к диете являются:

  • беременность;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • период лактации;
  • гормональная терапия;
  • анемия;
  • химиотерапия;
  • сахарный диабет.

Меню на каждый день

Чтобы соблюдать диету было легче, нужно придумывать новые блюда, потому что пять раз в сутки употреблять одно и то же надоест. Составить меню будет легко, ведь у вас в распоряжении широкий ассортимент разрешенных продуктов. Если вы подключите фантазию и попробуете поэкспериментировать, то обеспечите себе разнообразное питание на диете. Изучите несколько рецептов блюд, подходящих для Семицветика.

Запеченный фруктовый салат

  • Время: полчаса.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность блюда: 41 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: 6-й лепесток, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Легкий фруктовый салатик – отличный вариант ужина для последнего дня диеты с самым вкусным меню. Готовить его очень легко. Это блюдо – кладезь витаминов и полезных веществ. По рецепту в салат входят яблоки, апельсины, груши, киви и курага, но вы можете немного изменить состав, заменив перечисленные фрукты другими несладкими. На готовку вы потратите всего полчаса.

Ингредиенты:

  • яблоки – 4 шт.;
  • курага – 6 шт.;
  • апельсины – 4 шт.;
  • киви – 2 шт.;
  • груши – 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Курагу залейте кипяченой водой. Оставьте на 5 минут.
  2. Почистите апельсины, киви.
  3. Порежьте все фрукты небольшими кубиками. Перемешайте. Можете добавить чуть-чуть корицы или ванили.
  4. Выложите фрукты на противень, смазанный небольшим количеством растительного масла.
  5. Запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, четверть часа.

Мусс из творога

  • Время: 20 мин.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 74 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: 5 лепесток, завтрак.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Творожный день диеты трудно переносится, потому что предусматривает однообразный рацион. Вы можете исправить ситуацию, приготовив легкий и питательный мусс по следующему рецепту.

В блюдо для похудения добавляют немного меда, поэтому есть его лучше на завтрак. Помимо творога в мусс идет молоко, но по правилам диеты это допустимо.

Готовить блюдо очень просто, с этим справится абсолютно любой человек.

  • обезжиренный творог – 125 г;
  • корица – щепотка;
  • мед – 0,5 ч. л.;
  • молоко с низким процентом жирности – 50 мл.
  1. В глубокую емкость выложите творог.
  2. Влейте молоко, добавьте мед, корицу.
  3. Взбивайте продукты блендером до получения однородной массы.

Томатный крем-суп

  • Время: 40 мин.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 55 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: 2 лепесток, обед.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Томатный суп нетрудно готовить, и он прекрасно подойдет для обеда второго овощного дня диеты. Такое блюдо очень полезно и его рекомендуется оставить в своем рационе даже после того, как вы закончите питаться по правилам Семицветика. Суп-пюре получается очень густым и ароматным, в него добавляется немного чеснока и базилика. Солить и перчить блюдо можно, но умеренно.

  • помидоры – 250 г;
  • чеснок – 1 зубок;
  • лук – 1 маленькая головка;
  • перец, базилик, соль – по вкусу.
  1. Очистите и мелко нарежьте лук, чеснок.
  2. Влейте в кастрюлю немного воды. Варите чеснок с луком 10 минут.
  3. Помидоры очистите от шкурки, нарежьте кубиками. Всыпьте в кастрюлю.
  4. Варите еще 5 минут на медленном огне.
  5. Влейте немного воды, доведите до кипения. Варите 10 минут.
  6. Выключите, дайте немного настояться.
  7. Введите специи и измельчите массу в пюре блендером. Добавьте немного базилика.

Специалисты рекомендуют садиться диету 7 лепестков вместе с коллегами и друзьями. Если вы работаете в офисе, то это может стать интересной темой для обсуждений и веселой игрой. Худейте на здоровье и будьте красивыми!

Ингредиенты: для фрикаделек берем филе белой рыбы (минтая или форели) — 0,5 -1 кг ( в зависимости сколько вы хотите приготовить), зелень, соль и специи на ваш вкус.

Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере. Смешать с рубленной зеленью, солью и специями. Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать в духовке (180 градусов).

Ингредиенты: филе рыбы на ваш вкус, можно взять форель, хек или семгу. соль и специи, чеснок (пару зубчиков) и пучок базилика.

Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно сбрызнуть пару капель сока лимона. Добавляем к смеси соль и специи. Выкладываем рыбу в фольгу, на филе выкладываем «шубу» из базилика, заворачиваем и ставим в разогретую духовку. Запекать при температуре 160 градусов мину 5-7. Готово!

Ингредиенты: небольшой качан капусты, морковь, лук, помидоры или томатная паста, баклажан, болгарский перец. Соль и приправы на ваш вкус.

Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде. Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду. Пошинковать капусту и выложить к общей массе. Налить немного воды, добавить соль и специи. Тушить до готовности.

Ингредиенты: 2 пачки нежирного творога ( до 5% жирности), белок от 1-го яйца и немного молока.

Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить. Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нет большой формы. Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать до золотистой корочки.

Ингредиенты: пачка творога, жирностью до 5 %, 1 ч. ложка растворимого кофе, сахорозаменитель, немного кипяченой воды.

Приготовление: в воде растворяем заменитель сахара и кофе. Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахарозаменителя и взбиваем. Выкладываем в мороженицу или пиалу. Приятного аппетита!

Ингредиенты: куриная грудка —  0,5 кг, 1 яйцо, соль-перец по вкусу, можно немного зелени.

Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по 1-2 см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать. Сформировать котлетки. Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность.

Отзывы

Татьяна, 32 годаПериодически я сажусь на диету под названием Семицветик, чтобы быстро привести фигуру в порядок. Я пробовала ее уже 4 раза. Впервые было очень тяжело в овощной, фруктовый и творожный дни. Сейчас я уже привыкла. За неделю такого режима питания теряю 6-7 кг. Стараюсь делать меню разнообразным, это реально помогает выдержать весь процесс.

Илона, 27 летСемицветик мне порекомендовала коллега, которая регулярно сидит на этой диете. Мне был необходим быстрый результат, поэтому я решила попробовать. Первый день был очень легким, потому что я люблю рыбу, и я даже боялась, что поправлюсь еще сильнее. Потом было сложнее, но я справилась. За неделю сбросила 5 кг, чего и хотела.

Карина, 29 лет. Мне вообще сложно подобрать какую-то методику похудения, потому как все время хочется есть.

Нет, я, конечно, держусь, но потом как даю себе волю, что ко мне сразу липнут 3-5-7 кг. Попробовала диету «семь лепестков».

И знаете, я просто в восторге. Всегда критично относилась к монодиетам – не могу питаться разнообразно.

А тут – каждый день что-то свое. Правда, 7 кг я так и не сбросила.

Но минус 3,5 кг за неделю – это мой личный результат. Главное – что ничего не напрягает: ограничивать в порциях себя не надо, даже после 6 вечера можно кушать.

Мария, 25 лет. У меня небольшой лишний вес появился после родов.

Нужно было сбросить всего-то ничего – 9 кг. Откормила грудью и начала искать систему питания.

Сразу остановила свой выбор на этой шведской диете «7 лепестков». Совершенно неголодная методика, и при этом эффективная.

За первую неделю я сбросила 5 кг, потом сразу пошла на «второй круг». В итоге за 14 дней мой отвес составил ровно 9 кг, как того и требовалось.

Идеально.

Большинство из тех, кто испытал на себе эффективность диеты шести лепестков, оставляют о ней положительные отзывы и результаты подтверждают своими фото до и после похудения. Хотите похвастаться своими достижениями и вы? Оставляйте снимки в комментариях к статье! Пусть и ваш опыт послужит кому-то вдохновением. А пока давайте узнаем, что думают о шведской монодиете медики?

dietologiya.top

" Как действует разноцветная диета для похудения Меню диеты ""Цветик-семицветик"""

Шведский диетолог Анна Юхансон составила такую диету, которая одновременно основывается на употреблении одного продукта и позволяет разнообразить меню. Она получила название «Цветик семицветик». Диета рассчитана на неделю, где каждый день посвящен какому-либо одному продукту.

Суть диеты «Цветик семицветик»

Данный метод похудения базируется на чередовании дней, в которые можно употреблять либо белковую, либо углеводную пищу. Такой способ избавиться от лишнего веса является одним из вариантов «шестилепестковой диеты», которую придумала и разработала врач из Швеции Анна Юхансон. Методика похудения по ее системе стала очень популярной и в России.

Диета «Цветик семицветик» предполагает употребление в течение всего дня какой-либо одной разновидности пищи. Считается, что такой способ борьбы с жировыми отложениями поможет легко сбросить от трех до пяти килограммов всего за неделю. Если женщина решила сесть на диету во второй раз, то результаты порадуют ее еще больше. При повторении курса уходит до 10 килограммов.

Доктор Анна Юхансон очень ответственно подошла к созданию своей знаменитой диеты. Являясь психологом, она предложила в качестве дополнительной мотивации к похудению сделать для себя оригинальное напоминание.

При этом врач обратила его создание в игровую форму. Всем, кто садится на данную диету, доктор предлагает нарисовать или напечатать на принтере небольшой цветок, состоящий из семи лепестков.

Каждый из них будет обозначать один из дней недели.

Врач Анна Юхансон

Такая «напоминалка» похожа на обычный календарь, от которого отрываются листки. Подобный принцип действия и у предложенного цветка.

Когда определенный день диеты подходит к концу, нужно оторвать один из лепесточков. Такая поделка помогает худеющим поддерживать мотивацию и осознавать, что движение к цели продолжается.

Лучше всего расположить цветок на холодильнике, чтобы он отбивал всякое желание лишний раз перекусить.

Еще один секрет действенности диеты – особенность жиров, входящих в состав разрешенных продуктов. Все потому, что они являются поли- и мононенасыщенными, которые не могут преобразоваться в лишние килограммы.

Рекомендуем прочитать о похудении без сахара. Вы узнаете о плюсах и минусах метода, разрешенных и запрещенных продуктах, вариантах диет и меню.

А здесь подробнее о диете Усама Хамдий.

Основные правила

Чтобы быстро похудеть, недостаточно строго придерживаться диеты. Важно помимо этого соблюдать еще несколько общих правил, которые помогут скорее приблизиться к совершенной фигуре:

  • В меню не должны присутствовать сладости и мучные изделия. Они лучше других продуктов способствуют образованию лишних складок на теле. Также необходимо исключить алкогольные напитки.
  • Важно пить достаточно воды в течение дня – не меньше двух литров. Также хорошо подойдет несладкий зеленый чай. Что касается кофе, его желательно вообще убрать из меню. Если пристрастие к напитку слишком велико, рекомендуется ограничиться одной чашкой в день.
  • Воду нужно пить только до или после приема пищи. Во время трапезы употребление жидкости исключено. Также следует утром выпить стакан теплой кипяченой воды, чтобы запустить кишечник.
  • Чтобы добиться действительно впечатляющего эффекта от диеты, необходимо придерживаться строгой очередности дней. Не зря они расставлены именно подобным образом: «лепестки» с белковой пищей должны чередоваться с теми, когда в основе рациона – углеводы.
  • Продукты можно есть как свежими, так и после термической обработки. Единственный вариант, который не подходит для диеты 7 лепестков – жареная пища.
  • Устраивать трапезу можно в любое время дня, не считая при этом количество потребленных калорий. Единственное, на что следует обращать внимание, — объем съеденной пищи в граммах.
  • Не надо бояться проявлять фантазию. Чем разнообразнее и интереснее блюда, тем легче будет перенести диету.
  • Чтобы уменьшить чувство голода, лучше питаться часто, но небольшими порциями.

Если соблюдать все рекомендации, которые являются обязательными для диеты 7 лепестков, результат не заставит себя ждать. А использование специального напоминания в форме цветка поможет не отклоняться от выбранного курса на похудение.

Меню на каждый день

Диета «Цветик семицветик» пользуется особой популярностью у женщин. Одна из причин ее признания – разнообразие недельного меню. Каждый день построен на употреблении какого-либо одного вида продуктов, таким образом организм за семь дней получит все необходимые питательные вещества.

Понедельник

В народе существует поговорка, что четверг – рыбный день. Но она явно несправедлива для диеты «Цветик семицветик». Ведь недельный курс похудения начинается именно с рыбы. Также отлично подойдут разнообразные морепродукты.

Готовить блюда следует на пару, запекать в духовке или же можно сварить рыбный бульон. При этом за сутки рекомендуется съедать не более пятисот граммов продуктов.

Бульон можно посолить и поперчить, а также добавить немного зелени. Первый день диеты является белковым и поможет начать ее правильно.

Благодаря этому веществу механизмы сжигания калорий легко запустятся, и организму будет легче перенести всю неделю.

Вторник

Этот день посвящен овощам в самых различных их вариантах. Единственный продукт, который нужно убрать из своего меню – картофель. Этот овощ содержит в себе очень много крахмала, который препятствует уходу лишних килограммов.

Лучше всего для второго дня диеты «Цветик семицветик» подойдут зеленые продукты – капуста белокочанная и брокколи, сладкий перец. Варианты приготовления – овощной бульон, рагу, салат. Также можно запечь продукты на гриле или употребить в свежем виде. Овощей можно съесть довольно много – килограмм-полтора в день.

Среда

После того, как организм насытился различными витаминами и минералами, ему необходимо снова восполнить запасы белков. Благодаря тому, что в употреблении пищи, богатой этим веществом, был сделан перерыв, полученный белок будет превращаться исключительно в мышечную массу, а не откалываться в жировые запасы.

Для восполнения этого вещества отличным решением станет куриное мясо. Его можно отварить, запечь, приготовить на пару или сварить бульон. Не следует злоупотреблять продуктом – около 400 граммов в сутки будет достаточно для организма.

Четверг

После активного поглощения белков необходимо снова прерваться на углеводы.

На четвертый день предпочтение следует отдать именно такой их разновидности, как сложные, ведь они намного лучше усваиваются и позволяют ощущать чувство сытости достаточно долго.

К продуктам, содержащим такие углеводы, относятся семечки, хлебцы, отруби, различные злаки и крупы. При этом варить кашу следует не более чем из 200 граммов сырья.

Питание такими продуктами должно сопровождаться потреблением необходимого количества жидкости. Таким образом, в день следует выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Также можно побаловать себя квасом, но не магазинным, а сделанным в домашних условиях.

Пятница

Последний будний день нужно посвятить творогу. При этом продукт следует выбирать с низким процентом жирности – не больше пяти процентов. Разрешается также в небольших количествах молоко и натуральный йогурт. В целом за сутки нужно съесть не более пятисот граммов творога.

Также в этот день можно пить зеленый или травяной чай. Количество употребленной жидкости, как и в четверг, должно составлять минимум литр.

В первый выходной день организму снова нужно дать углеводной пищи. На этот раз главным продуктом дня объявляются фрукты.

Ограничения самые незначительные: нельзя лишь бананы, хурму и финики, поскольку они богаты сахаром. Все остальные фрукты можно кушать и не бояться прибавить лишние сантиметры на талии.

Объем суточной нормы довольно велик – за день можно съесть до полутора килограммов спелых плодов. Также можно пить свежевыжатые соки.

Воскресенье

Диета 7 лепестков практически закончилась, и остался всего лишь один день. Но не стоит раньше времени расслабляться, ведь именно в воскресенье предстоит пережить самое сложное испытание для организма – кушать нельзя ничего. Можно лишь пить воду. Если человек плохо себя чувствует и находится на грани голодного обморока, можно добавить в стакан небольшую ложку меда.

Стоит отметить, что вариант диеты от Анны Юхансон не предусматривал такого испытания, ведь способ похудения доктора был рассчитан на шесть дней. Но позже было решено продлить курс до недели, чтобы закрепить результаты.

О диете 6 лепестков смотрите в этом видео:

Рецепты блюд

Хотя монодиета и предполагает употребление одного вида продукта в сутки, даже несмотря на это можно разнообразить свое меню. Для этого достаточно проявить фантазию и кулинарные способности, и тогда диета не только окажется эффективной, но и точно не наскучит. В качестве блюд, входящих в рацион «Цветика семицветика», можно использовать приготовленные по предложенным рецептам.

Салат из запеченных фруктов

Для приготовления понадобятся:

  • два плода яблока;
  • пара спелых апельсинов;
  • одна груша;
  • плод киви;
  • курага – три штуки;
  • при желании можно добавить корицу или ваниль.

Курагу необходимо залить кипяченой водой и оставить примерно на семь минут. Апельсин очистить от кожуры, извлечь всю мякоть. Все фрукты нарезать небольшими кубиками, соединить. Можно добавить немного корицы или ванили. Противень смазать парой капель растительного масла, выложить фрукты, запекать в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.

Творожный мусс

Для его приготовления используются:

  • творог с низким процентом жирности – 250 граммов;
  • 100 миллилитров молока;
  • пол чайной ложки стевии (используется как альтернатива сахару);
  • щепотка корицы.

Все составляющие соединить и перемешать блендером. В результате получится легкий мусс, который станет отличным завтраком для творожного дня.

Суп-пюре из томатов

Необходимые ингредиенты:

  • свежие помидоры – 500 граммов;
  • одна луковица;
  • соль и перец;
  • по желанию можно добавить базилик и чеснок.

Лук и чеснок мелко нарезать. Кастрюлю на четверть наполнить водой, варить измельченные овощи в течение десяти минут. Тем временем томаты очистить от кожуры и нарезать кубиками.

Помидоры высыпать в кастрюлю и варить еще пять минут. Далее долить кипяченую воду, дать закипеть. Варить еще около десяти минут. Затем выключить газ и дать блюду настояться.

Добавить специи, соль и измельчить содержимое кастрюли с помощью блендера. При желании добавить базилик.

Будет ли результат

Женщины, испробовавшие на себе методику похудения 7 лепестков, уверяют, что соблюдение диеты точно не окажется напрасным. Они обещают отвес минимум в три килограмма. А те, кто сидят на диете «Цветик семицветик» больше одной недели, смело могут рассчитывать и на более впечатляющий результат. Судя по отзывам, за пару недель уходит до 10 килограммов.

Кроме того, худеющие отмечают, что диета при своей высокой результативности довольно легко переносится. Все это благодаря тому, что нет строгих ограничений по времени употребления продуктов, а также меню легко разнообразить.

Чтобы результат сохранился надолго, следует правильно выходить из диеты. Не стоит в первый же день набрасываться на высококалорийную пищу. Добавлять различные продукты в ежедневный рацион нужно постепенно. А для достижения еще большего эффекта лучшим решением будет переход на здоровье питание.

Рекомендуем прочитать о шведской диете. Вы узнаете о правилах и особенностях шведской диеты, показаниях и противопоказаниях, меню диеты на семь дней, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете 6 лепестков.

Диета «Цветик семицветик» позволит всего за неделю легко избавиться от лишнего веса. Ее неоспоримыми достоинствами являются разнообразие недельного меню, а также сбалансированность питания.

Данная методика похудения станет отличным решением для тех, кто не особо следит за балансом калорий, а также не готов сидеть на монодиете, основанной на употреблении всего одного продукта в течение недели.

О том, как приготовить томатный суп-пюре, смотрите в этом видео:

Источник:

Цветик-семицветик поможет похудеть

Диета 7 лепестков представляет собой разновидность популярной «шестилепистковой диеты» от шведского доктора Анны Юхансон. Эта методика предполагает чередование углеводных и белковых продуктов, которые поднимают тонус и заставляют организм искать дополнительные источники энергии, постепенно расходуя накопившийся жир.

Для этого в течение дня рацион ограничивается одним видом продукта. Такой подход позволяет сбросить от 3 до 5 кг, а в случае повторного прохождения методик – до 10 кг. Продолжительность диеты составляет 7 дней.

Худеем, играя

Анна Юхансон, являясь не только хорошим диетологом, но и изобретательным психологом, ввела в правила диеты мотивирующую игру. Ее суть заключается в том, чтобы наглядно показать важность каждого пройденного дня.

Для этого желающим похудеть предлагается создать из бумаги (нарисовать или распечатать) цветок с семью лепестками, которые символизируют каждый день диеты.

Бумажная поделка работает по принципу отрывного календаря. Отрываемый в конце каждого дня лепесточек символизирует еще один шаг на пути к цели. Вешать такой цветок рекомендуют на холодильнике в качестве напоминания.

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Правила диеты

Для достижения максимального эффекта требуется строго соблюдать разработанные рекомендации:

  1. Необходимо полностью исключить из рациона сладкие и мучные продукты, а также алкогольные напитки.
  2. В течение дня требуется употреблять не менее 1-1,5 литра жидкости (воды или зеленого чая). Кофе следует либо исключить полностью, либо сократить его потребление до одной чашки в течение суток.
  3. За полчаса до и после еды необходимо выпивать определенное количество воды. Во время приема пищи вода запрещена.
  4. Нельзя менять очередность продуктов диеты 7 лепестков.
  5. Продукты разрешается употреблять в любом виде – свежем или приготовленном (кроме жареных блюд).

Меню диеты представляет собой разнообразный недельный рацион.

День первый – рыбный

В течение дня следует употреблять рыбу или морепродукты, приготовленные на пару, в виде рыбного бульона или запеченные. Дневная норма продуктов – не более 500 грамм.

В бульон допускается добавление небольшого количества соли и специй, а также зелени. Белки, употребленные в течение дня, помогут организму запустить механизм сжигания лишнего веса.

День второй – овощной

Разрешается употребление любых видов овощей, кроме картофеля, так как содержащийся в нем крахмал препятствует похудению.

В этот день рекомендуется кушать зеленый перец, зеленый салат, капусту и брокколи, которые можно приготовить, как в виде салатов, так и в виде тушеного овощного рагу или овощного гриля. Дневная норма продуктов в этот день составляет от 1 до 1,5 кг.

День третий – куриный

После овощной диеты организм нуждается в пополнении запасов белка. Полученная в этот день белковая пища будет направлена исключительно на укрепление мышц, а не на формирование жировой массы.

Поэтому на третий день рекомендуется употребить 300-500 грамм курицы в любом виде (запеченном, приготовленном на пару или в виде бульона).

Четвертый день – злаки

Предполагает употребление в пищу так называемых сложных углеводов: хлебцев, семечек, злаков или каши (для приготовления использовать не более 200 грамм крупы).

При этом необходимо употреблять не менее 1,5 л воды в течение суток.

Творожок на пятый день

Большая часть пути уже пройдена, и на пятый день желающих похудеть ожидают полезные продукты из творога. Разрешается также пить молоко.

Жирность творога не должна превышать 5%, а дневная норма продуктов – 500 грамм. В этот день следует также пить зеленые и травяные чаи.

Фруктовый бум – день шестой 

На шестой день организм нуждается в углеводах. Поэтому тех, кто соскучился по сладкому, ожидает приятный сюрприз в виде фруктового меню.

В этот день разрешается употреблять любые виды фруктов, кроме хурмы, фиников и бананов, которые содержат большое количество сахара. Общее количество съеденных продуктов за день не должно превышать 1,5 кг.

День седьмой – последний

Несмотря на то, что седьмой день диеты является последним, не стоит преждевременно радоваться, так как именно этот день представляет собой самое тяжелое испытание.

Употребление пищи запрещено, можно пить только воду. В случае недомогания и головных болей разрешается растворить в стакане воды ложку меда.

В оригинальной версии диеты 6 лепестков седьмой день не был предусмотрен. Этот этап ввели впоследствии для закрепления результатов похудения.

Источник:

Диета Семицветик – лепестковая: меню и отзывы

Многим женщинам для поддержания красивой фигуры нужно ограничивать себя в еде. Если вы относитесь к этой категории и хотите быстро сбросить вес, поможет система питания Семицветик.

Эта диета очень эффективна и пользуется огромной популярностью. Тем не менее, у системы питания есть и ряд противопоказаний.

Перед тем, как садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом и уточнить, не повредит ли она вам.

Система питания со столь интригующим названием была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Основа Семицветика – чередование шести монодиет, которые сменяют друг друга последовательно. На каждую отводится по 24 часа.

Весь цикл для похудения занимает неделю, за этот период уходит 3-5 кг.

Диета напоминает игру, ведь человеку, который планирует соблюдать ее, сначала предлагается нарисовать ромашку с шестью лепестками и подписать каждый из них в такой последовательности:

  1. Рыбный.
  2. Овощной.
  3. Куриный.
  4. Злаковый.
  5. Творожный.
  6. Фруктовый.

Лепестки символизируют каждые сутки и то, чем следует питаться. Цветок рекомендуется вырезать и для большей мотивации прикрепить к холодильнику. Продержавшись каждый новый этап, необходимо отрывать по одному лепестку или дописывать на нем, сколько килограммов удалось сбросить. Визуализация результатов помогает перенести похудение значительно легче.

Диета 7 лепестков работает сразу в нескольких направлениях. Три основополагающих принципа Семицветика:

  1. Белково-углеводное чередование. Благодаря этому диета является столь эффективной. Первый, третий, пятый дни – белковые. Второй, четвертый, шестой – углеводные. Такой подход помогает обмануть организм. Он начинает расходовать свои подкожные жировые запасы, за счет чего снижается вес. Углеводные же дни созданы, чтобы не произошло «энергетического» голодания. Жиры будут поступать в организм в минимальном количестве из курятины, рыбы, творога. Так, питание остается полноценным, сбалансированным.
  2. Меняющиеся суточные монодиеты. Однообразное питание в течение дня обеспечивает быстрое снижение веса. Доказано, что такой подход к похудению самый эффективный.
  3. Раздельное питание. По правилам употреблять продукты, которые друг с другом не сочетаются, запрещено. Доказано, что несовместимая еда замедляет пищеварительные процессы. Поступающие жиры, углеводы и белки не успевают перевариться, превращаясь в отложения. Следуя схеме диеты Семь лепестков, вы будете питаться раздельно, поэтому похудение пройдет быстро.

У каждого дня диеты свое функциональное назначение. Как действует питание в течение каждого из них на организм:

  1. Рыбный. Сутки насыщения организма белком, омега-3 жирными кислотами. Стимулируется обмен веществ. Можно съесть 0,3-0,5 кг рыбы или морепродуктов. Блюда могут быть тушеными, вареными, запеченными.
  2. Овощной. Происходит очищение организма. Насыщение обеспечивают крахмалистые растительные углеводы. Можно съесть до полутора килограммов сырых овощей. Запрещены картофель, консервированные кукуруза, горошек.
  3. Куриный. Сутки насыщения организма энергией. Можно съесть до половины килограмма куриной грудки без кожицы. Она может быть приготовленной на пару, отварной или запеченной.
  4. Злаковый. Сутки большого расхода энергии и жировых отложений. Разрешается съесть до 300 г злаков. Рекомендуется выбрать дикий или бурый рис, овсянку, гречку. Злаки богаты витаминами, растительным белком, крахмалистыми углеводами и микроэлементами.
  5. Творожный. Сутки омоложения организма и большого отвеса. Разрешается пить кисломолочные продукты или молоко и съесть до 0,5 кг творога (все обезжиренное). Это насытит организм незаменимыми аминокислотами, бактериями, легко усваиваемыми белками.
  6. Фруктовый. Происходит сильное ускорение метаболизма. В сутки разрешено съесть до 1,5 кг фруктов. Утром можно брать сладкие (банан, виноград), в остальное время – с низким содержанием сахара. Во фруктах много органических кислот, полисахаридов, витаминов и минералов. Их можно есть сырыми или запечь. Можно приправлять лимонной цедрой, корицей, ванилином, кардамоном. Разрешается пить свежевыжатые фруктовые соки (2-3 стакана).
  7. Седьмой день – голодный, разгрузочный. Сутки надо продержаться на воде (2,5 л).

Преимущества и недостатки

Чтобы определиться с тем, стоит ли соблюдать диету Семицветик, вы должны понимать ее плюсы и минусы. К достоинствам системы питания относятся такие моменты:

  • диета Цветик-Семицветик не сопровождается слабостью, постоянным чувством голода;
  • обеспечивает реальное и быстрое похудение;
  • короткая продолжительность;
  • разрешены физические нагрузки;
  • организм получает все витамины, микроэлементы и другие вещества, которые ему необходимы.

Недостатков у системы питания Семицветик тоже немало. Отрицательные моменты этой диеты:

  1. Она не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью одного или нескольких компонентов.
  2. Питаться часто и дробно неудобно людям, которые работают, лучше отложить диету до отпуска.
  3. Диета Семицветик не подойдет людям, у которых есть заболевания желудка, кишечника и печени.

Правила

Система питания Семицветик имеет ряд требований, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы похудение было результативным. Сидя на диете, необходимо соблюдать такие правила:

  1. Дни запрещено менять местами. Их последовательность строго определена, потому что эффективность диеты обеспечивается белково-углеводным чередованием.
  2. Желательно заниматься спортом. Физические нагрузки должны быть умеренными.
  3. Блюда нельзя жарить. Их можно варить, запекать, готовить на пару. Допускается использование соли в минимальном количестве.
  4. В сутки должно быть пять приемов пищи.
  5. Если хочется усилить действие диеты и сбросить еще больше, через неделю можно повторить еще один цикл.
  6. Пищу всегда нужно медленно и тщательно пережевывать.
  7. Любые продукты, содержащие сахар, исключаются. Нельзя есть сладости, мучное.
  8. Во время похудения нужно пить много чистой негазированной воды, но до или после трапезы. Запивать еду запрещено. Еще разрешены 1-2 чашки черного или зеленого чая или кофе, но без сахара. Алкоголь запрещен.

Меню диеты на каждый день

Если у вас вызывает затруднение составление рациона, воспользуйтесь готовым примером. Вариант меню на всю неделю:

День недели Завтрак Ланч (перекус) Обед Полдник Ужин
Понедельник (0,3-0,5 кг рыбы или морепродуктов) 100 г вареного филе морского окуня (можно заменить судаком, хеком, треской). 100 г запеченной рыбы нежирных сортов, приправленной зеленью. Суп с морепродуктами без овощей. 100 г рыбы на пару. 100 г вареного судака с пряностями и травами.
Вторник (до 1,5 кг овощей) Тертая морковка или репа. Рагу из баклажанов и кабачков. Тушеная капуста. Морковь и свекла на пару. Любые сырые овощи.
Среда (до 0,5 кг курицы) Вареная грудка. Печеное в фольге филе с укропом. Куриный бульон с кусочками мяса и зеленью. Филе, приготовленное на гриле. Вареная грудка.
Четверг (до 300 г злаков) Любая злаковая каша на воде. Геркулес. Рисовая каша. Овсянка. Гречка с зеленью.
Пятница (до 0,5 кг творога) Нежирный творог с натуральным йогуртом. Творог 1% жирности, стакан молока. Творог 5% жирности. Творог с кефиром. Творог малой жирности.
Суббота (до 1,5 кг фруктов и ягод) 2 зеленых яблока. Банан. Грейпфрут или апельсин, маленькая гроздь винограда. 3 киви. 2 красных яблока.
Воскресенье Негазированная вода (2,5 л)

Нужно следовать определенным рекомендациям, чтобы сброшенные килограммы не вернулись. Как выходить из Семицветика:

  1. Питайтесь продуктами из диеты, но можете не соблюдать ограничения по дням.
  2. Постепенно увеличьте калорийность суточного рациона до 1800 ккал.
  3. Не ешьте копченостей, жареного, жирного, полуфабрикатов, фастфуда. От газированных напитков тоже лучше воздерживаться.
  4. Старайтесь потреблять больше белков и меньше углеводов.
  5. Ограничьте себя в сладостях и выпечке.

Противопоказания

Семицветик – жесткая диета, которую некоторым людям соблюдать категорически запрещено. Прежде чем садиться на нее, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем. Противопоказаниями к диете являются:

  • беременность;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • период лактации;
  • гормональная терапия;
  • анемия;
  • химиотерапия;
  • сахарный диабет.

Рецепты

Чтобы соблюдать диету было легче, нужно придумывать новые блюда, потому что пять раз в сутки употреблять одно и то же надоест.

Составить меню будет легко, ведь у вас в распоряжении широкий ассортимент разрешенных продуктов. Если вы подключите фантазию и попробуете поэкспериментировать, то обеспечите себе разнообразное питание на диете.

Изучите несколько рецептов блюд, подходящих для Семицветика.

  • Время: полчаса.
  • Количество порций: 4 персоны.
  • Калорийность блюда: 41 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: 6-й лепесток, ужин.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Легкий фруктовый салатик – отличный вариант ужина для последнего дня диеты с самым вкусным меню. Готовить его очень легко. Это блюдо – кладезь витаминов и полезных веществ. По рецепту в салат входят яблоки, апельсины, груши, киви и курага, но вы можете немного изменить состав, заменив перечисленные фрукты другими несладкими. На готовку вы потратите всего полчаса.

Ингредиенты:

  • яблоки – 4 шт.;
  • курага – 6 шт.;
  • апельсины – 4 шт.;
  • киви – 2 шт.;
  • груши – 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Курагу залейте кипяченой водой. Оставьте на 5 минут.
  2. Почистите апельсины, киви.
  3. Порежьте все фрукты небольшими кубиками. Перемешайте. Можете добавить чуть-чуть корицы или ванили.
  4. Выложите фрукты на противень, смазанный небольшим количеством растительного масла.
  5. Запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, четверть часа.

Мусс из творога

  • Время: 20 мин.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 74 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: 5 лепесток, завтрак.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Творожный день диеты трудно переносится, потому что предусматривает однообразный рацион.

Вы можете исправить ситуацию, приготовив легкий и питательный мусс по следующему рецепту. В блюдо для похудения добавляют немного меда, поэтому есть его лучше на завтрак. Помимо творога в мусс идет молоко, но по правилам диеты это допустимо. Готовить блюдо очень просто, с этим справится абсолютно любой человек.

Ингредиенты:

  • обезжиренный творог – 125 г;
  • корица – щепотка;
  • мед – 0,5 ч. л.;
  • молоко с низким процентом жирности – 50 мл.

Способ приготовления:

  1. В глубокую емкость выложите творог.
  2. Влейте молоко, добавьте мед, корицу.
  3. Взбивайте продукты блендером до получения однородной массы.

Томатный крем-суп

  • Время: 40 мин.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 55 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: 2 лепесток, обед.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Томатный суп нетрудно готовить, и он прекрасно подойдет для обеда второго овощного дня диеты. Такое блюдо очень полезно и его рекомендуется оставить в своем рационе даже после того, как вы закончите питаться по правилам Семицветика.

Суп-пюре получается очень густым и ароматным, в него добавляется немного чеснока и базилика. Солить и перчить блюдо можно, но умеренно.

Ингредиенты:

  • помидоры – 250 г;
  • чеснок – 1 зубок;
  • лук – 1 маленькая головка;
  • перец, базилик, соль – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Очистите и мелко нарежьте лук, чеснок.
  2. Влейте в кастрюлю немного воды. Варите чеснок с луком 10 минут.
  3. Помидоры очистите от шкурки, нарежьте кубиками. Всыпьте в кастрюлю.
  4. Варите еще 5 минут на медленном огне.
  5. Влейте немного воды, доведите до кипения. Варите 10 минут.
  6. Выключите, дайте немного настояться.
  7. Введите специи и измельчите массу в пюре блендером. Добавьте немного базилика.

Отзывы

Татьяна, 32 года

Периодически я сажусь на диету под названием Семицветик, чтобы быстро привести фигуру в порядок. Я пробовала ее уже 4 раза. Впервые было очень тяжело в овощной, фруктовый и творожный дни. Сейчас я уже привыкла. За неделю такого режима питания теряю 6-7 кг. Стараюсь делать меню разнообразным, это реально помогает выдержать весь процесс.

Илона, 27 лет

Семицветик мне порекомендовала коллега, которая регулярно сидит на этой диете. Мне был необходим быстрый результат, поэтому я решила попробовать. Первый день был очень легким, потому что я люблю рыбу, и я даже боялась, что поправлюсь еще сильнее. Потом было сложнее, но я справилась. За неделю сбросила 5 кг, чего и хотела.

Ульяна, 39 лет

Семицветик – самая удачная диета из всех, которые мне приходилось попробовать. Придерживаясь ее, я никогда не ощущаю голода, слабости. Благодаря такой методике я научилась питаться правильно, не злоупотребляю больше сладостями, выпечкой, не ем практически ничего жареного и вредного. Когда сажусь на Семицветик, за неделю обязательно теряю 6 кг.

Источник:

Диета 6 лепестков: меню (рецепты) на каждый день, выход из диеты, противопоказания, фото до и после, видео

Помните сказку Валентина Катаева «Цветик – семицветик»? Вот бы и нам, как девочке Жене из этой волшебной истории: отрываешь лепесток сказочного цветка и без труда теряешь три – пять лишних килограммов!

Оказывается, это вполне реально, если следовать принципам системы питания, предложенной знаменитым диетологом из Швеции Анной Юханссон. Она известна как «шесть лепестков» или «цветочная» диета.

Её можно представить в виде ромашки. Шесть лепестков цветка – шесть дней одной недели, в течение которых нужно питаться определёнными продуктами.

Если строго следовать рекомендациям автора, каждый день будет «уходить» 500 – 700 г, а еженедельно — до 5 кг!

Суть диеты

Чередование шести специальных монодиет, последовательно сменяющих друг друга, составляют основу «цветочной» диеты. То есть один цикл диеты продолжается шесть дней. Анна Юханссон уверена, что 24-часовая монодиета эффективнее всего избавляет от лишнего веса.

С чего начать

Каждый желающий похудеть вовлекается в своеобразную увлекательную игру.

Суть диеты «6 лепестков»

Автор методики рекомендует для начала нарисовать «свою» ромашку с шестью лепестками. Каждый из них нужно подписать в определённом порядке:

  • 1 — й — рыбный;
  • 2 – й – овощной;
  • 3 – й – куриный;
  • 4 – й – злаковый;
  • 5 – й – творожный;
  • 6 – й – фруктовый.

Следует вырезать из бумаги свой цветок. Дальше – самое интересное!После каждого дня, проведенного на «цветочной» диете, нужно отрывать по одному бумажному лепестку. Визуализация результатов придаст уверенность, что день прошёл не зря для фигуры, что все гастрономические соблазны успешно преодолены!

Советы похудевшихДля большей мотивации повесьте свой цветок на дверцу холодильника.

В конце диеты от ромашки останется лишь серединка. На ней рекомендуется написать количество сброшенных килограммов. Поверьте, это очень мотивирует всех худеющих!

Как работает

Три основополагающих принципа лежат в основе этой диеты.

1. Белково – углеводное чередование.

Эффективность диеты Юханссон объясняется строгим чередованием белковых и углеводных дней. Первый, третий и пятый дни – чисто белковый рацион питания, а второй, четвёртый и шестой – углеводный.

Это помогает «обмануть» организм:

  • вес снижается за счёт расходования подкожных жировых запасов;
  • углеводные дни позволяют не чувствовать «энергетическое» голодание.

Между тем в рационе «цветочной» диеты есть и жировая составляющая. Жиры содержатся в курином мясе, твороге и рыбе. Они необходимы для сбалансированного и полноценного питания.

2. Сменяющиеся суточные моно – диеты.

Однообразное питание в течение суток провоцирует очень стремительное снижение веса.

Доказано!Монодиета, которая длится не более 25 часов, наиболее эффективно помогает сжигать лишние килограммы.

(Европейский Центр Снижения Веса)

3. Раздельное питание.

Правила диеты исключают употребление продуктов, которые не сочетаются друг с другом.

Несовместимые продукты резко замедляют скорость пищеварения. Не успевая в полной мере перевариться, белки, углеводы и жиры превращаются в подкожный жир и лишние килограммы. Строго следуя схеме «6 лепестков», это исключается. То есть раздельное питания задаёт скорость похудению.

Противопоказания

  1. Хронические заболевания желудка и кишечника.
  2. Гормональная терапия.
  3. Сахарный диабет.
  4. Химиотерапия.
  5. Анемия.
  6. Беременность и кормление грудью.

Правила «цветочной» диеты

  1. Менять местами дни нельзя. Они идут строго друг за другом: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. Это звенья одной цепи.
  2. Питаться желательно пять раз в день. Пищу пережёвывать нужно очень тщательно.
  3. Пить больше воды. Допускаются зелёный или чёрный чай, 1 – 2 чашки кофе в день без добавления сахара.

    Во время приёма пищи пить воду не рекомендуется. Алкоголь категорически запрещён.

  4. Все продукты, содержащие сахар, во время «диеты шести лепестков» исключаются.
  5. Если хочется усилить результативность диеты, через семь дней после первого цикла можно повторить курс «шести лепестков» (у худеющих это называется «сделать несколько кругов»).
  6. Занятия физкультурой во время диеты приветствуются.

Меню на каждый день

Первый день диеты – рыбный. Допускается съесть за сутки 300 – 500 г рыбы и морепродуктов. Можно употреблять любую рыбу в запечённом, варёном или тушёном виде, уху без картофеля или рыбный бульон. Отвес в среднем составляет полкилограмма.Организм «загружается» большим количеством белка, омега-3 жирных кислот. Это стимуляция обмена веществ.

Советы похудевших. Запечённый минтай1. Рыбу посолить и поперчить.2. Выложить на противень и запечь.

3. Украсить приготовленную рыбу веточками укропа и петрушки.

Второй день «диеты шести лепестков» — овощной, когда насыщение происходит за счёт не крахмалистых растительных углеводов. Это день очищения. Калорийность суточного рациона снижается ещё больше! В течение него можно потерять 0,7 – 0,8 кг лишнего веса.

Второй день «диеты шести лепестков» — овощной

Овощи необходимо употреблять в сыром виде до полутора килограммов. Энергия, которая нужна на их переработку организмом, будет превышать энергию, полученную с этими овощами. Недостающая энергия будет черпаться из собственных жировых запасов.

Овощи можно все, кроме картофеля, консервированного горошка и кукурузы. Также в этот день допустимы свежевыжатые овощные соки.

Советы похудевших. Вкусный овощной суп с баклажанами1. Нарезать один небольшой баклажан кубиками, морковку – соломкой, два помидора – дольками, а две головки лука мелко измельчить.2.

Пучок укропа и три веточки базилика очень мелко порезать.3. В 750 мл. кипящей воды опустить все овощи и варить минут 20 на небольшом огне.

4.

После приготовления добавить один зубчик растёртого чеснока и соль.

Третий день диеты – куриный. Это день насыщения энергией. Разрешается съесть до 500 г. куриного филе (грудки) без кожи. Куриное мясо можно приготовить на пару, сварить или запечь. Небольшое количество соли, зелени и приправ вполне допустимо. Не запрещён и куриный бульон. Его лучше съесть в первой половине дня.

Это белковая моно – диета призвана восполнить дефицит белка в организме. Кроме того, в большом количестве с курицей организм получает витамин В12 (цианокобаламин). А без него невозможно правильное кроветворение.

Советы похудевших. Сочная куриная грудкаОчищенную от кожи куриную грудку натереть травами. Завернуть в фольгу и запекать до готовности.

Середина, или «экватор» диеты представлен злаками. Последние богаты крахмалистыми углеводами, витаминами, полезными микроэлементами и растительным белком. Имея очень твёрдую оболочку, злаки перевариваются в желудке очень долго и с большим расходом энергии из собственных жировых отложений.

Всего за день разрешается съесть до 300 г. злаков в сухом виде. Предпочтение следует отдать бурому или дикому рису, гречке и овсянке в виде быстро сваренных каш. В этот день разрешён квас.

Советы похудевших. Овсяные батончики1. Стакан геркулеса залить стаканом воды до мягкого состояния.2. Измельчить в блендере до однородной массы.3. Добавить порошок стевии, кардамон, ванилин, корицу. Всё смешать.

4. Выложить ложкой на пекарскую бумагу и выпекать в духовке при 160 градусах до подсыхания.

Пятый день «цветочной диеты» — творожный (молочный). Это базовый день для всех процессов омоложения в организме. О пользе творога знают все.

Чего в нём только нет! Это и незаменимые аминокислоты, и молочнокислые бактерии, и легко усваиваемые белки, и насыщенные жирные кислоты. Он восполняет минеральные запасы организма.

Кроме того, творог обладает слабительным действием. А это ещё больший отвес!

Творог нужно выбрать обезжиренный. Максимальная жирность творога – 5%. Суточная норма – 500 г. творога.Допустимы в этот день диетические кисломолочные продукты и молоко 0,5% — 1,5% жирности.

Советы похудевших. Творожный муссВ течение пяти минут взбивать в блендере 500 г. обезжиренного творога, 200 г. 1,5% молока, ? чайной ложки сахарозаменителя и чайную ложку корицы.

Наверное, самый вкусный день диеты – шестой. В течение него можно есть только свежие или запечённые фрукты. А это кладезь полезных веществ: сложные углеводы — полисахариды, минералы, витамины и органические кислоты. Последние сильно ускоряют метаболизм.

Более полутора килограммов фруктов есть нельзя. Важно соблюдать правило: с утра съедаются сладкие фрукты, например, слива, черешня, а на обед и вечером – не сладкие, например, грейпфрут. Допускаются в этот день свежевыжатые фруктовые соки.

Лимонная цедра, ванилин, корица и кардамон разрешены тоже.

Советы похудевших. Смузи из киви и бананаНеобходимо взбить в блендере 2 киви, банан и 50 мл. яблочного сока без добавления сахара. Получается очень вкусно!

Что делать с «седьмым лепестком»

Как показывает опыт похудевших на этой чудесной диете, седьмой день лучше сделать «голодным». В этот разгрузочный день можно пить минеральную воду без газа или обычную воду. Есть ничего нельзя!

Правила выхода из диеты

Для того, чтобы выйти из диеты Юханссон правильно, не набрав прежние килограммы, нужно соблюдать ряд простых правил.

  1. Питаться продуктами «из диеты», но без ограничения по дням.
  2. Постепенно увеличивать калорийность суточного рациона до 1800 ккалл.

Анна Юханссон обещает приверженцам своей системы питания похудеть без вреда для здоровья на 10 – 15 кг. всего за две недели! Разве это не сказка?

Источник:

sport-at-home.ru

Диета семицветик меню - Фортефит

Диета 7 лепестков представляет собой разновидность популярной «шестилепистковой диеты» от шведского доктора Анны Юхансон. Эта методика предполагает чередование углеводных и белковых продуктов, которые поднимают тонус и заставляют организм искать дополнительные источники энергии, постепенно расходуя накопившийся жир.

Для этого в течение дня рацион ограничивается одним видом продукта. Такой подход позволяет сбросить от 3 до 5 кг, а в случае повторного прохождения методик – до 10 кг. Продолжительность диеты составляет 7 дней.

Худеем, играя

Анна Юхансон, являясь не только хорошим диетологом, но и изобретательным психологом, ввела в правила диеты мотивирующую игру. Ее суть заключается в том, чтобы наглядно показать важность каждого пройденного дня.

Для этого желающим похудеть предлагается создать из бумаги (нарисовать или распечатать) цветок с семью лепестками, которые символизируют каждый день диеты.

Бумажная поделка работает по принципу отрывного календаря. Отрываемый в конце каждого дня лепесточек символизирует еще один шаг на пути к цели. Вешать такой цветок рекомендуют на холодильнике в качестве напоминания.

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия.

Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Правила диеты

Для достижения максимального эффекта требуется строго соблюдать разработанные рекомендации:

  1. Необходимо полностью исключить из рациона сладкие и мучные продукты, а также алкогольные напитки.
  2. В течение дня требуется употреблять не менее 1-1,5 литра жидкости (воды или зеленого чая). Кофе следует либо исключить полностью, либо сократить его потребление до одной чашки в течение суток.
  3. За полчаса до и после еды необходимо выпивать определенное количество воды. Во время приема пищи вода запрещена.
  4. Нельзя менять очередность продуктов диеты 7 лепестков.
  5. Продукты разрешается употреблять в любом виде – свежем или приготовленном (кроме жареных блюд).

Меню диеты представляет собой разнообразный недельный рацион.

День первый – рыбный

В течение дня следует употреблять рыбу или морепродукты, приготовленные на пару, в виде рыбного бульона или запеченные. Дневная норма продуктов – не более 500 грамм.

В бульон допускается добавление небольшого количества соли и специй, а также зелени. Белки, употребленные в течение дня, помогут организму запустить механизм сжигания лишнего веса.

День второй – овощной

Разрешается употребление любых видов овощей, кроме картофеля, так как содержащийся в нем крахмал препятствует похудению.

В этот день рекомендуется кушать зеленый перец, зеленый салат, капусту и брокколи, которые можно приготовить, как в виде салатов, так и в виде тушеного овощного рагу или овощного гриля. Дневная норма продуктов в этот день составляет от 1 до 1,5 кг.

День третий – куриный

После овощной диеты организм нуждается в пополнении запасов белка. Полученная в этот день белковая пища будет направлена исключительно на укрепление мышц, а не на формирование жировой массы.

Поэтому на третий день рекомендуется употребить 300-500 грамм курицы в любом виде (запеченном, приготовленном на пару или в виде бульона).

Четвертый день – злаки

Предполагает употребление в пищу так называемых сложных углеводов: хлебцев, семечек, злаков или каши (для приготовления использовать не более 200 грамм крупы).

При этом необходимо употреблять не менее 1,5 л воды в течение суток.

Творожок на пятый день

Большая часть пути уже пройдена, и на пятый день желающих похудеть ожидают полезные продукты из творога. Разрешается также пить молоко.

Жирность творога не должна превышать 5%, а дневная норма продуктов – 500 грамм. В этот день следует также пить зеленые и травяные чаи.

Фруктовый бум – день шестой 

На шестой день организм нуждается в углеводах. Поэтому тех, кто соскучился по сладкому, ожидает приятный сюрприз в виде фруктового меню.

В этот день разрешается употреблять любые виды фруктов, кроме хурмы, фиников и бананов, которые содержат большое количество сахара. Общее количество съеденных продуктов за день не должно превышать 1,5 кг.

День седьмой – последний

Несмотря на то, что седьмой день диеты является последним, не стоит преждевременно радоваться, так как именно этот день представляет собой самое тяжелое испытание.

Употребление пищи запрещено, можно пить только воду. В случае недомогания и головных болей разрешается растворить в стакане воды ложку меда.

В оригинальной версии диеты 6 лепестков седьмой день не был предусмотрен. Этот этап ввели впоследствии для закрепления результатов похудения.

Источник: https://lediveka.ru/zdorove/diety/dieta-7-lepestkov-semicvetik-pomozhet-pohudet.html

Разнообразная диета «Цветик семицветик»

Шведский диетолог Анна Юхансон составила такую диету, которая одновременно основывается на употреблении одного продукта и позволяет разнообразить меню. Она получила название «Цветик семицветик». Диета рассчитана на неделю, где каждый день посвящен какому-либо одному продукту.

Суть диеты «Цветик семицветик»

Данный метод похудения базируется на чередовании дней, в которые можно употреблять либо белковую, либо углеводную пищу. Такой способ избавиться от лишнего веса является одним из вариантов «шестилепестковой диеты», которую придумала и разработала врач из Швеции Анна Юхансон. Методика похудения по ее системе стала очень популярной и в России.

Диета «Цветик семицветик» предполагает употребление в течение всего дня какой-либо одной разновидности пищи. Считается, что такой способ борьбы с жировыми отложениями поможет легко сбросить от трех до пяти килограммов всего за неделю. Если женщина решила сесть на диету во второй раз, то результаты порадуют ее еще больше. При повторении курса уходит до 10 килограммов.

Доктор Анна Юхансон очень ответственно подошла к созданию своей знаменитой диеты. Являясь психологом, она предложила в качестве дополнительной мотивации к похудению сделать для себя оригинальное напоминание.

При этом врач обратила его создание в игровую форму. Всем, кто садится на данную диету, доктор предлагает нарисовать или напечатать на принтере небольшой цветок, состоящий из семи лепестков.

Каждый из них будет обозначать один из дней недели.

Врач Анна Юхансон

Такая «напоминалка» похожа на обычный календарь, от которого отрываются листки. Подобный принцип действия и у предложенного цветка.

Когда определенный день диеты подходит к концу, нужно оторвать один из лепесточков. Такая поделка помогает худеющим поддерживать мотивацию и осознавать, что движение к цели продолжается.

Лучше всего расположить цветок на холодильнике, чтобы он отбивал всякое желание лишний раз перекусить.

Еще один секрет действенности диеты – особенность жиров, входящих в состав разрешенных продуктов. Все потому, что они являются поли- и мононенасыщенными, которые не могут преобразоваться в лишние килограммы.

Рекомендуем прочитать о похудении без сахара. Вы узнаете о плюсах и минусах метода, разрешенных и запрещенных продуктах, вариантах диет и меню.

А здесь подробнее о диете Усама Хамдий.

Основные правила

Чтобы быстро похудеть, недостаточно строго придерживаться диеты. Важно помимо этого соблюдать еще несколько общих правил, которые помогут скорее приблизиться к совершенной фигуре:

  • В меню не должны присутствовать сладости и мучные изделия. Они лучше других продуктов способствуют образованию лишних складок на теле. Также необходимо исключить алкогольные напитки.
  • Важно пить достаточно воды в течение дня – не меньше двух литров. Также хорошо подойдет несладкий зеленый чай. Что касается кофе, его желательно вообще убрать из меню. Если пристрастие к напитку слишком велико, рекомендуется ограничиться одной чашкой в день.
  • Воду нужно пить только до или после приема пищи. Во время трапезы употребление жидкости исключено. Также следует утром выпить стакан теплой кипяченой воды, чтобы запустить кишечник.
  • Чтобы добиться действительно впечатляющего эффекта от диеты, необходимо придерживаться строгой очередности дней. Не зря они расставлены именно подобным образом: «лепестки» с белковой пищей должны чередоваться с теми, когда в основе рациона – углеводы.
  • Продукты можно есть как свежими, так и после термической обработки. Единственный вариант, который не подходит для диеты 7 лепестков – жареная пища.
  • Устраивать трапезу можно в любое время дня, не считая при этом количество потребленных калорий. Единственное, на что следует обращать внимание, — объем съеденной пищи в граммах.
  • Не надо бояться проявлять фантазию. Чем разнообразнее и интереснее блюда, тем легче будет перенести диету.
  • Чтобы уменьшить чувство голода, лучше питаться часто, но небольшими порциями.

Если соблюдать все рекомендации, которые являются обязательными для диеты 7 лепестков, результат не заставит себя ждать. А использование специального напоминания в форме цветка поможет не отклоняться от выбранного курса на похудение.

Меню на каждый день

Диета «Цветик семицветик» пользуется особой популярностью у женщин. Одна из причин ее признания – разнообразие недельного меню. Каждый день построен на употреблении какого-либо одного вида продуктов, таким образом организм за семь дней получит все необходимые питательные вещества.

Понедельник

В народе существует поговорка, что четверг – рыбный день. Но она явно несправедлива для диеты «Цветик семицветик». Ведь недельный курс похудения начинается именно с рыбы. Также отлично подойдут разнообразные морепродукты.

Готовить блюда следует на пару, запекать в духовке или же можно сварить рыбный бульон. При этом за сутки рекомендуется съедать не более пятисот граммов продуктов.

Бульон можно посолить и поперчить, а также добавить немного зелени. Первый день диеты является белковым и поможет начать ее правильно.

Благодаря этому веществу механизмы сжигания калорий легко запустятся, и организму будет легче перенести всю неделю.

Вторник

Этот день посвящен овощам в самых различных их вариантах. Единственный продукт, который нужно убрать из своего меню – картофель. Этот овощ содержит в себе очень много крахмала, который препятствует уходу лишних килограммов.

Лучше всего для второго дня диеты «Цветик семицветик» подойдут зеленые продукты – капуста белокочанная и брокколи, сладкий перец. Варианты приготовления – овощной бульон, рагу, салат. Также можно запечь продукты на гриле или употребить в свежем виде. Овощей можно съесть довольно много – килограмм-полтора в день.

Среда

После того, как организм насытился различными витаминами и минералами, ему необходимо снова восполнить запасы белков. Благодаря тому, что в употреблении пищи, богатой этим веществом, был сделан перерыв, полученный белок будет превращаться исключительно в мышечную массу, а не откалываться в жировые запасы.

Для восполнения этого вещества отличным решением станет куриное мясо. Его можно отварить, запечь, приготовить на пару или сварить бульон. Не следует злоупотреблять продуктом – около 400 граммов в сутки будет достаточно для организма.

Четверг

После активного поглощения белков необходимо снова прерваться на углеводы.

На четвертый день предпочтение следует отдать именно такой их разновидности, как сложные, ведь они намного лучше усваиваются и позволяют ощущать чувство сытости достаточно долго.

К продуктам, содержащим такие углеводы, относятся семечки, хлебцы, отруби, различные злаки и крупы. При этом варить кашу следует не более чем из 200 граммов сырья.

Питание такими продуктами должно сопровождаться потреблением необходимого количества жидкости. Таким образом, в день следует выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Также можно побаловать себя квасом, но не магазинным, а сделанным в домашних условиях.

Пятница

Последний будний день нужно посвятить творогу. При этом продукт следует выбирать с низким процентом жирности – не больше пяти процентов. Разрешается также в небольших количествах молоко и натуральный йогурт. В целом за сутки нужно съесть не более пятисот граммов творога.

Также в этот день можно пить зеленый или травяной чай. Количество употребленной жидкости, как и в четверг, должно составлять минимум литр.

Суббота

В первый выходной день организму снова нужно дать углеводной пищи. На этот раз главным продуктом дня объявляются фрукты.

Ограничения самые незначительные: нельзя лишь бананы, хурму и финики, поскольку они богаты сахаром. Все остальные фрукты можно кушать и не бояться прибавить лишние сантиметры на талии.

Объем суточной нормы довольно велик – за день можно съесть до полутора килограммов спелых плодов. Также можно пить свежевыжатые соки.

Воскресенье

Диета 7 лепестков практически закончилась, и остался всего лишь один день. Но не стоит раньше времени расслабляться, ведь именно в воскресенье предстоит пережить самое сложное испытание для организма – кушать нельзя ничего. Можно лишь пить воду. Если человек плохо себя чувствует и находится на грани голодного обморока, можно добавить в стакан небольшую ложку меда.

Стоит отметить, что вариант диеты от Анны Юхансон не предусматривал такого испытания, ведь способ похудения доктора был рассчитан на шесть дней. Но позже было решено продлить курс до недели, чтобы закрепить результаты.

О диете 6 лепестков смотрите в этом видео:

Рецепты блюд

Хотя монодиета и предполагает употребление одного вида продукта в сутки, даже несмотря на это можно разнообразить свое меню. Для этого достаточно проявить фантазию и кулинарные способности, и тогда диета не только окажется эффективной, но и точно не наскучит. В качестве блюд, входящих в рацион «Цветика семицветика», можно использовать приготовленные по предложенным рецептам.

Салат из запеченных фруктов

Для приготовления понадобятся:

  • два плода яблока;
  • пара спелых апельсинов;
  • одна груша;
  • плод киви;
  • курага – три штуки;
  • при желании можно добавить корицу или ваниль.

Курагу необходимо залить кипяченой водой и оставить примерно на семь минут. Апельсин очистить от кожуры, извлечь всю мякоть. Все фрукты нарезать небольшими кубиками, соединить. Можно добавить немного корицы или ванили. Противень смазать парой капель растительного масла, выложить фрукты, запекать в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.

Творожный мусс

Для его приготовления используются:

  • творог с низким процентом жирности – 250 граммов;
  • 100 миллилитров молока;
  • пол чайной ложки стевии (используется как альтернатива сахару);
  • щепотка корицы.

Все составляющие соединить и перемешать блендером. В результате получится легкий мусс, который станет отличным завтраком для творожного дня.

Суп-пюре из томатов

Необходимые ингредиенты:

  • свежие помидоры – 500 граммов;
  • одна луковица;
  • соль и перец;
  • по желанию можно добавить базилик и чеснок.

Лук и чеснок мелко нарезать. Кастрюлю на четверть наполнить водой, варить измельченные овощи в течение десяти минут. Тем временем томаты очистить от кожуры и нарезать кубиками.

Помидоры высыпать в кастрюлю и варить еще пять минут. Далее долить кипяченую воду, дать закипеть. Варить еще около десяти минут. Затем выключить газ и дать блюду настояться.

Добавить специи, соль и измельчить содержимое кастрюли с помощью блендера. При желании добавить базилик.

Будет ли результат

Женщины, испробовавшие на себе методику похудения 7 лепестков, уверяют, что соблюдение диеты точно не окажется напрасным. Они обещают отвес минимум в три килограмма. А те, кто сидят на диете «Цветик семицветик» больше одной недели, смело могут рассчитывать и на более впечатляющий результат. Судя по отзывам, за пару недель уходит до 10 килограммов.

Кроме того, худеющие отмечают, что диета при своей высокой результативности довольно легко переносится. Все это благодаря тому, что нет строгих ограничений по времени употребления продуктов, а также меню легко разнообразить.

Чтобы результат сохранился надолго, следует правильно выходить из диеты. Не стоит в первый же день набрасываться на высококалорийную пищу. Добавлять различные продукты в ежедневный рацион нужно постепенно. А для достижения еще большего эффекта лучшим решением будет переход на здоровье питание.

Рекомендуем прочитать о шведской диете. Вы узнаете о правилах и особенностях шведской диеты, показаниях и противопоказаниях, меню диеты на семь дней, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете 6 лепестков.

Диета «Цветик семицветик» позволит всего за неделю легко избавиться от лишнего веса. Ее неоспоримыми достоинствами являются разнообразие недельного меню, а также сбалансированность питания.

Данная методика похудения станет отличным решением для тех, кто не особо следит за балансом калорий, а также не готов сидеть на монодиете, основанной на употреблении всего одного продукта в течение недели.

О том, как приготовить томатный суп-пюре, смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-semitsvetik/

Считается, что идеальное время для похудения – это ранняя весна, чтобы в преддверии нового пляжного сезона выглядеть безупречно. На самом деле сезонность здесь играет не первую роль.

Прекрасным дамам хочется быть красивыми круглый год, чтобы мужчины восхищались и дарили цветы. Кстати, о цветах сегодня и пойдет речь.

Диета «Цветик-семицветик» – это настоящий подарок милыми дамам, так как она помогает сохранять форму и быстро возвращаться в свой прежний размер без лишних усилий.

Немного истории

Данная система возникла не сама по себе. Она была детально разработана шведским диетологом. С самого первого дня и до сих пор количество людей, которые попрощались с лишними килограммами благодаря диете «Цветик-семицветик», только растет. Система предполагает, что избавление веса будет происходить за 7 дней. Каждый из них является отдельной монодиетой.

На этот моменте нужно остановиться подробнее. Безусловно, каждый специалист в области диетологии скажет, что ограничение рациона до одного продукта вредно. Но позднее было экспериментально доказано, что провести один день на монодиете можно. Именно поэтому стали широко использоваться разгрузочные дни.

Диета «Цветик-семицветик» основана на том же принципе, поскольку каждый день у вас на столе новый продукт. Поэтому человеку психологически легче соблюдать ограничения. Согласитесь, даже если вы не любите кефир или рыбу, все равно вполне можно выдержать один день питания этим продуктом. А вот недельная монодиета была бы пыткой.

Интересные факты

Изначально эта система носила название “пять…”, а потом “шесть лепестков”. Поэтому диета «Цветик-семицветик» относилась к разделу краткосрочных. Позднее ее дополнили еще одним разгрузочным днем. В это время нельзя есть, допустимо только пить воду.

Стоит отметить, что этот день добавился в диету уже позже, когда установили большую эффективность такой схемы. Меню диеты «6 лепестков» мы будем подробно рассматривать, а питьевой день ограничивается тремя литрами чистой воды.

Он считается самым тяжелым, но чего не сделаешь ради достижения мечты.

Цветы у каждой женщины ассоциируются с юностью, весной, радостью. Поэтому название диеты апеллирует к такому образу, чтобы создать правильный настрой. Вы не будете себя мучить, напротив, каждый день станет удивительным открытием. А в результате цифры на весах покажут, насколько эффективной была система в целом.

При этом автор методики предлагает дополнительно замотивировать себя на снижение веса. Для этого нужно просто вырезать из бумаги цветок с семью лепестками.

  • При помощи магнита закрепите его на дверце холодильника.
  • На каждом лепестке напишите продукт, который разрешен.
  • Каждый вечер отрывайте прожитые лепесток, а утром взвешивайтесь и переходите к следующему.

Эта простая методика позволяет останавливать вас при попытке найти в холодильнике что-то вкусное. Утром вы будете вставать в отличном настроении, зная, что еще один день проживете с пользой для своей фигуры.

Выбор за вами

Это одно из самых больших достоинств данной системы. Меню диеты «6 лепестков» можно корректировать на свое усмотрение. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Индивидуальное меню будет отвечать еще и финансовым возможностям. Например, есть в системе рыбный день. Вы можете купить себе минтая или деликатесную кету.

Причем есть ее можно в отварном или запеченном виде, тушить или сворачивать в рулетики и начинять зеленью. Так что можно приготовить десятки различных блюд.

А если времени на кулинарные изыски катастрофически не хватает, можно просто употреблять разрешенные продукты в свежем (относится к овощам и злакам), отварном или запеченном виде.

День первый – рыбный

Не обязательно это будет начало недели. Если хотите, первый день может выпадать на воскресенье или на среду. Но обязательно соблюдать очередность, которую придумал автор методики. Именно в этом и заключается диета «6 лепестков». Меню на каждый день сейчас рассмотрим вместе с вами, чтобы каждый мог четко представлять себе, чем он будет питаться.

Главное – соблюдайте общий принцип диеты. Шесть дней – шесть продуктов, а последний день является самым сложным, поскольку предполагает исключительно питьевой режим. Простые, монокомпонетные блюда очень легко приготовит даже начинающая хозяйка.

Итак, рыбный день. Можно готовить совершенно любую рыбу, которую разрешается немного посолить и сдобрить приправами. Хорошо с рыбой сочетается розмарин, базилик и прованские травы. Можно сварить моносуп с зеленью. А вот полуфабрикаты и крабовые палочки категорически запрещены. То есть вам нужна исключительно натуральная рыба.

Примерное меню

На сутки вам потребуется от 0,3 до 0,5 кг свежей рыбы или морепродуктов. Что же можно приготовить, чтобы целый день не испытывать дискомфорта:

  • На завтрак 100 г окуня или другой нежирной рыбы.
  • Для перекуса запеките 100 г рыбы, приправив ее зеленью.
  • На обед суп.
  • На полдник 100 г хека на пару.
  • На ужин 100 г судака с пряными травами.

Конечно, нужно иметь свободное время для того, чтобы готовить несколько блюд. Но если его не хватает, то вполне допустимо утром сварить или запечь сразу дневную порцию.

Если изучить отзывы, можно понять, что обычно именно в этот момент человек начинает ощущать первые сложности, связанные с диетой «6 лепестков».

Меню на каждый день лучше всего расписать заранее, чтобы проще было потом придерживаться намеченного плана. Почему именно второй день становится переломным этапом? Потому что вы еще не привыкли к новому варианту питания и ограничения даются тяжело.

Если в первый день в меню был белок, то сегодня овощи, которые не дают полноценного ощущения сытости.

В этот день происходит очищение организма. Крахмалистые растительные углеводы обеспечивают насыщение. В день можно съедать до 1,5 кг сырых овощей. Их можно приготовить на пару, потушить или запечь. Можно использовать минимальное количество соли.

Можно делать овощные соки, например томатный или сельдерейный. Но пить их нужно с осторожностью. К примеру, свежий свекольный сок нужно пить, предварительно отстояв его в течение нескольких часов.

  • На завтрак можно тертую морковь или репу.
  • Для перекуса подойдет рагу из баклажанов и кабачков.
  • Обед – тушеная капуста.
  • Полдник – морковь.
  • Ужин – салат.

Минимальные усилия – и меню получается ярким, нарядным и аппетитным.

День куриный

Каждая хозяйка знает большое количество вариантов рецептов приготовления курицы. Единственное условие – не жарить мясо и удалять жир. Приготовьте паровые котлетки, суп, фрикадельки.

Поверьте, с таким рационом вы очень легко достигните результатов. Отзывы о диете «6 лепестков» подчеркивают, что именно этот день дает силы продолжать курс и дойти до самого конца.

  • На завтрак 100 г куриной грудки.
  • Для перекуса запеченное филе с укропом.
  • трапеза – куриный бульон с кусочками зелени.
  • Полдник – филе, приготовленное на гриле.
  • Ужин – вареная грудка.

Злаковый день

Для кого-то этот день является самым простым. Для других, напротив, очень сложным, поскольку немногие привыкли употреблять злаковые продукты в пищу как самостоятельное блюдо. Да и разнообразие здесь придумать довольно сложно.

Но чувство голода вам точно не грозит. Каши сами по себе очень сытные. Правда, сдабривать их маслом, сахаром и другими добавками запрещено. Картину поправит небольшое количество соли, специи и ароматные травы.

Не забывайте, что вам предстоит провести на таком рационе всего один день.

Разнообразить меню можно проросшими зернами пшеницы и хлебцами из отрубей. Можно пить настоящий квас, только не магазинный. В день можно употребить до 300 г злаков. На каждый прием пищи можно выбрать отдельный вид каши.

День белковый, кисломолочный

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни устраивала разгрузочные дни на кефире. Один из таких включен и в диету «6 лепестков». Меню на день предполагает употребление исключительно кисломолочных продуктов.

Побалуйте себя вкусным йогуртом. К сожалению, ягоды и фрукты в этот день исключены, поэтому придется обойтись без добавок. Отличным решением станет приготовление йогурта и кефира дома. Даже если у вас нет йогуртницы, вы можете легко сделать вкусный продукт самостоятельно, по рецепту наших бабушек. Для этого нужно лишь купить специальные бактерии и смешать их с теплым молоком.

  • На завтрак смесь творога и йогурта.
  • Для перекуса 1 % творог.
  • Творог с зеленью.
  • Творог с кефиром.
  • Обезжиренный творог.

День последний – фруктовый

Этот день завершает цикл диеты «6 лепестков». Меню на каждый день, которое мы рассмотрели сегодня, позволит заранее приготовить необходимые продукты, а все лишнее, наоборот, убрать из своего рациона. Фруктовый день станет радостным событием для любительниц сладкого. Конечно, фрукты не заменят пирожных и конфет, но после однообразного меню станут приятным разнообразием.

Разрешены любые фрукты, даже сладкие бананы и инжир. Конечно, лучше всего отдавать предпочтение сезонным дарам садов. Можно использовать корицу и мяту. Можно запекать яблоки, делать смузи и фреши. Рекомендуется съедать в день до 1,5 кг овощей и фруктов.

  • На завтрак 2 зеленых яблока.
  • На перекус банан.
  • На обед грейпфрут.
  • Для перекуса 3 киви.
  • Ужин – 2 красных яблока.

День седьмой – питьевой

В принципе, на этом можно уже и остановиться. Время проведено не зря и любимые наряды становятся заметно свободнее. Но этот день рекомендован, чтобы закрепить полученный результат. Диета «6 лепестков» – это еще и очищающая система. Чтобы завершить программу и достичь максимальных результатов, рекомендуется последний день не есть совсем. Вам потребуется 2,5 литра негазированной воды.

Результаты

А теперь о том, ради чего и придерживаются диеты «6 дней-лепестков». Как видите, система получается полосатая. Первый, третий и пятый – исключительно белковые, остальные – углеводные.

Получаются качели, которые и помогают быстро сбросить лишний вес. По сути, вы обманываете организм, и он начинает расходовать собственный жировой запас.

Из плюсов многие дамы отмечают отсутствие слабости и снижения работоспособности, поскольку в углеводные дни вы успеваете запастись энергией.

Наверняка у многих появится вопрос: а как быть с жирами? Ведь они тоже необходимы для нормального функционирования организма.

Не переживайте, отзывы о диете «Цветик-семицветик» подчеркивают, что переносится она очень легко. А все благодаря тому, что в курином мясе, рыбе и твороге содержится определенное количество жиров.

Они важны для сбалансированного питания, поэтому не нужно брать исключительно обезжиренные кисломолочные продукты.

Но все-таки всех интересуют результаты. Судя по отзывам, при соблюдении всех требований в сутки будет уходить от 600 до 900 г. То есть за неделю вы вполне можете избавиться от 5-6 кг. Это хороший результат.

Если вы хотите его улучшить, можно повторить курс. Некоторые люди в погоне за идеальной фигурой проходят диету по 3-4 круга. Диетологи же рекомендуют не увлекаться и делать перерыв между очередным подходом.

Правила выхода из диеты

Это самый важный момент. Чтобы сохранить полученный результат на долгое время, нужно правильно питаться после окончания диеты. Есть определенные рекомендации диетологов, которые нужно обязательно изучить заранее:

  • Первую неделю питайтесь продуктами из диеты, но можно уже не соблюдать ограничение по дням.
  • Постепенно калорийность рациона нужно будет довести до 1800 ккал.
  • Полностью откажитесь от жирного, сладкого, копченого и соленого. Газированные напитки, полуфабрикаты и фастфуд тоже должны быть исключены из вашего меню.
  • В суточном рационе должно быть больше белка и меньше углеводов.
  • Следует ограничивать себя в сладостях.

Судя по отзывам, меню диеты «Цветик-семицветик» довольно скучное и однообразное. Выдержать его можно, но придется проявить силу воли. Особенно тяжело бывает тем, кто вынужден готовить для всей семьи, а сам придерживается диеты. Но красота требует жертв, поэтому думайте в первую очередь о результатах, которых вы хотите достигнуть.

Вместо заключения

Многие женщины отмечают, что на фоне большинства современных диет «Цветик-семицветик» выглядит очень привлекательно. Это череда монодиет, которые не успевают надоесть.

Как следует из отзывов, частота срывов при таком режиме будет меньше, чем если бы человеку предложили на протяжении недели питаться только одним продуктом. При этом организм не страдает от нехватки необходимых веществ, а значит, состояние кожи и волос останется хорошим.

Это уже повод попробовать данную систему и обрести фигуру мечты к предстоящему торжественному событию.

Источник: http://fb.ru/article/415786/dieta-tsvetik-semitsvetik-ili-lepestkov-variantyi-primernoe-menyu-otzyivyi-i-rezultatyi

Диета 6 лепестков

На что только не идут девушки и женщины, чтобы привести фигуру в порядок.

Спортзал, ограничения в еде, СПА-процедуры… И если очень уж хочется сбросить несколько килограммов в сжатые сроки, то сразу же на ум приходит мысль – надо сесть на диету! Среди всего многообразия имеющихся вариантов не так-то просто бывает выбрать подходящий.

Не так давно в сети интернет приобрела большую популярность среди худеющих диета 6 лепестков. Откуда такое веселое цветочное название, о преимуществах и результатах этой методики похудения поговорим далее.

Итак, откуда же появилась «цветочная» диета? Диетолог из Швейцарии Анна Юханссон разработала вариант избавления от лишних килограммов за короткий срок.

До России программа долетела как тот сказочный цветик-семицветик, с Запада на Восток. Заморскую диету уже успели оценить тысячи россиянок, да и вообще женщин во всем мире.

Однако, существует также мнение, что диету с таким необычным названием просто выдумали для привлечения к ней внимания.

Описание диеты

Как бы там ни было, лепестковая диета для похудения уже доказала свою эффективность среди женщин. Это подтверждают отзывы и результаты диеты 6 лепестков. Фото опробовавших эту программу и заметно похудевших девушек вдохновляют тех, кто только планирует присоединиться к рядам поклонниц шведской диеты.

Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете похудеть на 3-5 кг. За один день теряется 0,5-0,8 кг веса.

Такое решение подойдет тем, кто желает быстро стать стройнее и при этом не ограничивать себя сильно в еде.

Анна предложила мысленно, представлять, а еще лучше по-настоящему соорудить себе ромашку (или цветик-семицветик, как хотите), отрывать от него лепестки день за днем и при этом настроиться психологически на похудение!

Это важно! Лепестки-дни идут строго друг за другом и отрываются по часовой стрелке каждый день.

Однако чтобы желания исполнялись, как в сказке, одного волшебного названия мало, нужны еще и ваши действия. Итак, план таков – каждый лепесток следует подписать названием соответствующего ему монодня. Вы можете разместить эту ромашку на самом видном месте или спрятать в укромный уголок – неважно. Главное, поверить в свои силы и оптимистично настроиться на получение фигуры мечты!

Вы не имеете права нарушать порядок, а последовательность дней такова:

  • рыбный,
  • овощной,
  • куриный,
  • злаковый,
  • творожный,
  • фруктовый.

Такой план основан на принципе раздельного питания, когда в пищу употребляют однокомпонентные продукты. При таком подходе белки не смешиваются с углеводами, что способствует расщеплению жиров.

Это важно! Получая однообразное питание, организм начинает использовать собственные запасы, за счет этого и достигается эффект похудения.

В то же время организм не успеет привыкнуть и включить режим энергосбережения, как при длительных монодиетах.

Какие рекомендации следует соблюдать?

Чтобы достичь желаемых форм без вреда для организма, вам необходимо помнить важные правила:

  • Главный принцип – каждый день кушать нужно только те продукты, которые разрешены по плану (монодиета), на следующий день, как в игре, можно переходить на новый уровень, то есть оторвать следующий лепесток;
  • Рекомендуется соблюдать следующие пропорции дней:
    • Злаковый — из расчета на 200 гр сухой крупы разрешается до 100 гр цельнозернового или ржаного хлеба;
    • Растительный (фрукты, овощи) — до 1,5 кг продукта.
    • Белковый день (курица, рыба, творог) — до 0,5 кг продукта;
  • Блюда можно запекать, варить, готовить на пару, но не жарить;
  • Всю пищу можно есть, добавляя в нее минимум соли;
  • Алкоголь, сахар, кофе, жирное – запрещены;
  • Зеленый чай и вода в больших количествах приветствуются;
  • Прогулки на свежем воздухе и спортивные мероприятия не запрещены, а напротив, способствуют быстрому похудению и хорошему настроению;
  • Диету можно повторить через некоторое время (оптимально –через 2 недели).

Подробное меню на каждый день

Вашему вниманию предлагается подробное меню диеты 6 лепестков на каждый день. Оно позволит вам наиболее точно выполнить все рекомендации и приблизиться к заветному результату растаявших сантиметров.

День Прием пищи Меню на день
День 1 Завтрак Отварное филе морского окуня (можно приготовить треску, хек, судака);
Перекус Запеченная рыба нежирных сортов с укропом и петрушкой;
Обед рыбный суп (разрешается добавить к рыбе креветки и мясо рапана) без овощей;
Полдник  Рыба на пару;
Ужин отварной судак с пряностями
Между приемами блюд пейте травяной, зеленый, черный,чай без сахара.
День 2 Завтрак топинамбур, натертые на терке репа или морковь;
Перекус овощное рагу или пюре
Обед тушеная капуста с отварным картофелем;
Полдник свекла, морковь, приготовленные в пароварке;
Ужин Овощи в сыром виде
В промежутках между едой пейте овощные соки, черный и зеленый чай
День 3 Завтрак Отварное филе куриное;
Перекус запеченная в фольге куриная грудка с пряностями;
Обед суп куриный с кореньями и с зеленью;
Полдник курица, приготовленная на  гриле;
Ужин Отварное филе курицы
В промежутках между едой можно пить куриный бульон, чай
День 4 Завтрак каша на воде из злаков;
Перекус гречневая каша с пряностями, сваренная на воде;
Обед Рис или рисовая каша (на воде);
Полдник овсянка на воде с добавлением семечек (не более 50 грамм);
Ужин Каша гречневая с зеленью
В промежутках между едой пейте травяной чай
День 5 Завтрак творог нежирный и натуральный йогурт;
Перекус  творог (1% жирность) с молоком;
Обед творог (5% жирность) без добавок;
Полдник Кефир с творогом;
Ужин творог низкой жирности без добавок
В промежутках между едой -, чай без ограничений, 1 стакан молока
День 6 Завтрак Два зеленых яблока, чашечка черного чая;
Перекус один банан;
Обед небольшая гроздь винограда и один апельсин либо грейпфрут;
Полдник Два-три киви;
Ужин два красных яблока
В промежутках между едой допустимы свежие фруктовые соки, чай, травяные отвары

Конечно, это лишь примерное меню диеты шесть лепестков. Но теперь более целостная картина питания наверняка у вас сложилась.

Как работает диета 6 лепестков?

Цепочка монодиет хорошо продумана и составлена с определенной целью. Итак, рассмотрим, как каждый день-лепесток повлияет на самочувствие организма, и какие процессы в нем пробудит.

  • День 1 – в первые сутки блюда из рыбы снабжают организм полезными кислотами Омега-з. Это так называемый невредный жир, который не накапливается и, кроме того, способствует расщеплению уже имеющихся запасов на бедрах и талии и уменьшению уровня холестерина. Белок из рыбы прекрасно усваивается и насыщает организм.
  • День 2 – овощи низкокалорийны, но при этом содержат большое количество важнейших витаминов и клетчатки. Последняя важна тем, что как бы чистит организм изнутри, способствуя перистальтике кишечника. Лучше всего овощи употреблять в сыром виде, тогда в них сохраняется самое значительное количество полезных веществ. Кроме того, можно готовить овощные блюда на пару или делать смузи – вкусно, дешево и полезно!
  • День 3 – Диетическое куриное мясо содержит очень полезный белок – в нем в изобилии содержатся витамины группы В, важные аминокислоты, калий, фосфор, магний, железо. Ощутив нехватку углеводов, организм вновь обратится к старым запасам жира.
  • День 4 – злаковая монодиета потребует от организма достаточных усилий, чтобы переваривать отрубную оболочку, что вновь чревато расходованием уже накопленных ранее запасов. Кстати, крупы следует промывать и замачивать на ночь, а не варить сразу. Это увеличивает диетическую ценность блюда.
  • День 5 – Как известно, творог богат кальцием и важнейшими аминокислотами, которые сохраняют здоровье организма. Это если речь идет о настоящем твороге, а не его суррогате с надписью «творожный продукт».
  • День 6 – завершающий фруктовый «штрих» обеспечивает организм сложными углеводами, витаминами и антиоксидантами. Фрукты также, как и овощи, помогают организму очищаться.

Это важно! Таким образом, мы видим, что весь этот простой на первый взгляд комплекс  — это продуманная, слаженная и последовательная система похудения. Вот почему ни в коем случае нельзя менять очередность дней по своему усмотрению.

Преимущества и недостатки

К плюсам диеты 6 лепестков можно отнести следующие моменты:

  • Не вызывает утомления и чувства голода, слабости;
  • Не успеет надоесть, так как продолжительность ее совсем короткая;
  • Организм получает с пищей необходимые полезные вещества, витамины и микроэлементы;
  • Можно заниматься спортом;
  • Реально быстро похудеть.

Как и у любой другой, у шведской системы похудения тоже есть свои недостатки. Итак, к минусам можно отнести такие пункты:

  • Дробное и частое питание не совсем удобно работающим людям. По этой причине диету лучше отложить до отпуска.
  • Такой способ сбросить вес не рекомендован беременным женщинам и кормящим мамам.
  • От диеты лучше воздержаться также людям с заболеваниями печени и ЖКТ.
  • При индивидуальной непереносимости некоторых продуктов в составе комплекса.

При выходе из диеты врачи-диетологи советуют продолжать воздерживаться от жирного, жареного, не есть копчености. Газированные сладкие напитки тоже лучше совсем исключить. Вам следует постепенно вводить привычные продукты в свой рацион.

Постарайтесь сохранять баланс между относительно высоким уровнем потребления белков и низким уровнем углеводов. Особенно это качается простых углеводов, содержащихся в изобилии в фастфуде, полуфабрикатах, сладостях  и выпечке.

Каких-либо особых ограничений и правил больше нет.

Отзывы похудевших

Оксана, 33 года: Наступила летняя пора, и мой муж принял решение провести время на море. Глядя на себя в зеркало, я поняла, что не готова с таким телом надевать купальник.

Времени оставалось совсем мало, поэтому не оставалось иного выбора, как сесть на строгую диету. Выбор пал на «6 лепестков», так как она позволяет избавиться от лишних килограммов за 6 дней. К сожалению, в моем случае вес уменьшился за неделю всего на 3 кг.

Но даже такой результат за столь короткий срок не может не радовать.

Валентина, 23 года: Я захотела встретить Новый год в красном платье. Купив понравившееся, поняла, что оно сидит как-то неправильно. Покрутившись перед зеркалом, осознала, что проблема кроется в лишнем весе.

До Нового года оставалось мало времени, а встретить его хотелось именно в купленном платье. Подруги посоветовали перейти на диету «6 лепестков». Согласно информации, почерпнутой в Интернете, она позволяет сбросить до 3-х кг при моем весе.

Мне удалось избавиться от 2 кг, питаясь любыми продуктами.

Милана, 28 лет: В первый день, сидя на диете «6 лепестков», я испытала разочарование: такое питание мне не подходит. Но сразу отказываться от него не стала. Постепенно я вовлеклась в процесс.

Мне стало интересно, действительно ли правы те, кто оставляет положительные отзывы о диете «6 лепестков».

В итоге, придерживаясь строгого питания и ограничивая себя в еде, я добилась того, о чем рассказывали другие девочки: весы показывали, что по окончании курса мой вес снизился более чем на 2 кг.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/dieta-6-lepestkov/

Поделиться:

Нет комментариев

fortefit.ru

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Шведский диетолог Анна Юхансон составила такую диету, которая одновременно основывается на употреблении одного продукта и позволяет разнообразить меню. Она получила название «Цветик семицветик». Диета рассчитана на неделю, где каждый день посвящен какому-либо одному продукту.

Суть диеты Цветик семицветик

Данный метод похудения базируется на чередовании дней, в которые можно употреблять либо белковую, либо углеводную пищу. Такой способ избавиться от лишнего веса является одним из вариантов «шестилепестковой диеты», которую придумала и разработала врач из Швеции Анна Юхансон. Методика похудения по ее системе стала очень популярной и в России.

Диета «Цветик семицветик» предполагает употребление в течение всего дня какой-либо одной разновидности пищи. Считается, что такой способ борьбы с жировыми отложениями поможет легко сбросить от трех до пяти килограммов всего за неделю. Если женщина решила сесть на диету во второй раз, то результаты порадуют ее еще больше. При повторении курса уходит до 10 килограммов.

Доктор Анна Юхансон очень ответственно подошла к созданию своей знаменитой диеты. Являясь психологом, она предложила в качестве дополнительной мотивации к похудению сделать для себя оригинальное напоминание. При этом врач обратила его создание в игровую форму. Всем, кто садится на данную диету, доктор предлагает нарисовать или напечатать на принтере небольшой цветок, состоящий из семи лепестков. Каждый из них будет обозначать один из дней недели.

Такая «напоминалка» похожа на обычный календарь, от которого отрываются листки. Подобный принцип действия и у предложенного цветка. Когда определенный день диеты подходит к концу, нужно оторвать один из лепесточков. Такая поделка помогает худеющим поддерживать мотивацию и осознавать, что движение к цели продолжается. Лучше всего расположить цветок на холодильнике, чтобы он отбивал всякое желание лишний раз перекусить.

Еще один секрет действенности диеты – особенность жиров, входящих в состав разрешенных продуктов. Все потому, что они являются поли- и мононенасыщенными, которые не могут преобразоваться в лишние килограммы.

Основные правила

Чтобы быстро похудеть, недостаточно строго придерживаться диеты. Важно помимо этого соблюдать еще несколько общих правил, которые помогут скорее приблизиться к совершенной фигуре:

  • В меню не должны присутствовать сладости и мучные изделия. Они лучше других продуктов способствуют образованию лишних складок на теле. Также необходимо исключить алкогольные напитки.
  • Важно пить достаточно воды в течение дня – не меньше двух литров. Также хорошо подойдет несладкий зеленый чай. Что касается кофе, его желательно вообще убрать из меню. Если пристрастие к напитку слишком велико, рекомендуется ограничиться одной чашкой в день.
  • Воду нужно пить только до или после приема пищи. Во время трапезы употребление жидкости исключено. Также следует утром выпить стакан теплой кипяченой воды, чтобы запустить кишечник.
  • Чтобы добиться действительно впечатляющего эффекта от диеты, необходимо придерживаться строгой очередности дней. Не зря они расставлены именно подобным образом: «лепестки» с белковой пищей должны чередоваться с теми, когда в основе рациона – углеводы.
  • Продукты можно есть как свежими, так и после термической обработки. Единственный вариант, который не подходит для диеты 7 лепестков – жареная пища.
  • Устраивать трапезу можно в любое время дня, не считая при этом количество потребленных калорий. Единственное, на что следует обращать внимание, объем съеденной пищи в граммах.
  • Не надо бояться проявлять фантазию. Чем разнообразнее и интереснее блюда, тем легче будет перенести диету.
  • Чтобы уменьшить чувство голода, лучше питаться часто, но небольшими порциями.

Если соблюдать все рекомендации, которые являются обязательными для диеты 7 лепестков, результат не заставит себя ждать. А использование специального напоминания в форме цветка поможет не отклоняться от выбранного курса на похудение.

Меню на каждый день

Диета «Цветик семицветик» пользуется особой популярностью у женщин. Одна из причин ее признания – разнообразие недельного меню. Каждый день построен на употреблении какого-либо одного вида продуктов, таким образом организм за семь дней получит все необходимые питательные вещества.

Понедельник

В народе существует поговорка, что четверг – рыбный день. Но она явно несправедлива для диеты «Цветик семицветик». Ведь недельный курс похудения начинается именно с рыбы. Также отлично подойдут разнообразные морепродукты.

Готовить блюда следует на пару, запекать в духовке или же можно сварить рыбный бульон. При этом за сутки рекомендуется съедать не более пятисот граммов продуктов. Бульон можно посолить и поперчить, а также добавить немного зелени. Первый день диеты является белковым и поможет начать ее правильно. Благодаря этому веществу механизмы сжигания калорий легко запустятся, и организму будет легче перенести всю неделю.

Вторник

Этот день посвящен овощам в самых различных их вариантах. Единственный продукт, который нужно убрать из своего меню – картофель. Этот овощ содержит в себе очень много крахмала, который препятствует уходу лишних килограммов.

Лучше всего для второго дня диеты «Цветик семицветик» подойдут зеленые продукты – капуста белокочанная и брокколи, сладкий перец. Варианты приготовления – овощной бульон, рагу, салат. Также можно запечь продукты на гриле или употребить в свежем виде. Овощей можно съесть довольно много – килограмм-полтора в день.

Среда

После того, как организм насытился различными витаминами и минералами, ему необходимо снова восполнить запасы белков. Благодаря тому, что в употреблении пищи, богатой этим веществом, был сделан перерыв, полученный белок будет превращаться исключительно в мышечную массу, а не откалываться в жировые запасы.

Для восполнения этого вещества отличным решением станет куриное мясо. Его можно отварить, запечь, приготовить на пару или сварить бульон. Не следует злоупотреблять продуктом – около 400 граммов в сутки будет достаточно для организма.

Четверг

После активного поглощения белков необходимо снова прерваться на углеводы. На четвертый день предпочтение следует отдать именно такой их разновидности, как сложные, ведь они намного лучше усваиваются и позволяют ощущать чувство сытости достаточно долго. К продуктам, содержащим такие углеводы, относятся семечки, хлебцы, отруби, различные злаки и крупы. При этом варить кашу следует не более чем из 200 граммов сырья.

Питание такими продуктами должно сопровождаться потреблением необходимого количества жидкости. Таким образом, в день следует выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Также можно побаловать себя квасом, но не магазинным, а сделанным в домашних условиях.

Пятница

Последний будний день нужно посвятить творогу. При этом продукт следует выбирать с низким процентом жирности – не больше пяти процентов. Разрешается также в небольших количествах молоко и натуральный йогурт. В целом за сутки нужно съесть не более пятисот граммов творога.

Также в этот день можно пить зеленый или травяной чай. Количество употребленной жидкости, как и в четверг, должно составлять минимум литр.

В первый выходной день организму снова нужно дать углеводной пищи. На этот раз главным продуктом дня объявляются фрукты. Ограничения самые незначительные: нельзя лишь бананы, хурму и финики, поскольку они богаты сахаром. Все остальные фрукты можно кушать и не бояться прибавить лишние сантиметры на талии. Объем суточной нормы довольно велик – за день можно съесть до полутора килограммов спелых плодов. Также можно пить свежевыжатые соки.

Воскресенье

Диета 7 лепестков практически закончилась, и остался всего лишь один день. Но не стоит раньше времени расслабляться, ведь именно в воскресенье предстоит пережить самое сложное испытание для организма – кушать нельзя ничего. Можно лишь пить воду. Если человек плохо себя чувствует и находится на грани голодного обморока, можно добавить в стакан небольшую ложку меда.

Стоит отметить, что вариант диеты от Анны Юхансон не предусматривал такого испытания, ведь способ похудения доктора был рассчитан на шесть дней. Но позже было решено продлить курс до недели, чтобы закрепить результаты.

О диете 6 лепестков смотрите в этом видео:

Рецепты блюд

Хотя монодиета и предполагает употребление одного вида продукта в сутки, даже несмотря на это можно разнообразить свое меню. Для этого достаточно проявить фантазию и кулинарные способности, и тогда диета не только окажется эффективной, но и точно не наскучит. В качестве блюд, входящих в рацион «Цветика семицветика», можно использовать приготовленные по предложенным рецептам.

Салат из запеченных фруктов

Для приготовления понадобятся:

  • два плода яблока,
  • пара спелых апельсинов,
  • одна груша,
  • плод киви,
  • курага – три штуки,
  • при желании можно добавить корицу или ваниль.

Курагу необходимо залить кипяченой водой и оставить примерно на семь минут. Апельсин очистить от кожуры, извлечь всю мякоть. Все фрукты нарезать небольшими кубиками, соединить. Можно добавить немного корицы или ванили. Противень смазать парой капель растительного масла, выложить фрукты, запекать в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.

Творожный мусс

Для его приготовления используются:

  • творог с низким процентом жирности – 250 граммов,
  • 100 миллилитров молока,
  • пол чайной ложки стевии (используется как альтернатива сахару),
  • щепотка корицы.

Все составляющие соединить и перемешать блендером. В результате получится легкий мусс, который станет отличным завтраком для творожного дня.

Суп-пюре из томатов

Необходимые ингредиенты:

  • свежие помидоры – 500 граммов,
  • одна луковица,
  • соль и перец,
  • по желанию можно добавить базилик и чеснок.

Лук и чеснок мелко нарезать. Кастрюлю на четверть наполнить водой, варить измельченные овощи в течение десяти минут. Тем временем томаты очистить от кожуры и нарезать кубиками. Помидоры высыпать в кастрюлю и варить еще пять минут. Далее долить кипяченую воду, дать закипеть. Варить еще около десяти минут. Затем выключить газ и дать блюду настояться. Добавить специи, соль и измельчить содержимое кастрюли с помощью блендера. При желании добавить базилик.

Будет ли результат

Женщины, испробовавшие на себе методику похудения 7 лепестков, уверяют, что соблюдение диеты точно не окажется напрасным. Они обещают отвес минимум в три килограмма. А те, кто сидят на диете «Цветик семицветик» больше одной недели, смело могут рассчитывать и на более впечатляющий результат. Судя по отзывам, за пару недель уходит до 10 килограммов.

Кроме того, худеющие отмечают, что диета при своей высокой результативности довольно легко переносится. Все это благодаря тому, что нет строгих ограничений по времени употребления продуктов, а также меню легко разнообразить.

Чтобы результат сохранился надолго, следует правильно выходить из диеты. Не стоит в первый же день набрасываться на высококалорийную пищу. Добавлять различные продукты в ежедневный рацион нужно постепенно. А для достижения еще большего эффекта лучшим решением будет переход на здоровье питание.

Диета «Цветик семицветик» позволит всего за неделю легко избавиться от лишнего веса. Ее неоспоримыми достоинствами являются разнообразие недельного меню, а также сбалансированность питания. Данная методика похудения станет отличным решением для тех, кто не особо следит за балансом калорий, а также не готов сидеть на монодиете, основанной на употреблении всего одного продукта в течение недели.

Полезное видео

О том, как приготовить томатный суп-пюре, смотрите в этом видео:

(Пока оценок нет) Загрузка...

xn--90acxpqg.xn--p1ai


Смотрите также