Диета баскова 9 дней


Диета Баскова

Диета Баскова на 9 дней была разработана специально для российского тенора, она учитывает его особенности ритма жизни и предпочтения, корректирует питание в целях снижения веса и улучшения состояния здоровья.

Диета Баскова представляет собой интенсивную низкокалорийную систему похудения – целых 9 кг за 9 дней, в основе лежит ограничение потребления мяса, жареной пищи и увеличение количества блюд из овощей и фруктов. Но, не смотря на жесткие меры и ограничения, у диеты практические нет противопоказаний, и она не наносит вред организму. Профессиональные диетологи хорошо поработали и нашли тонкую грань, когда появляется ощущение легкости, а не истощение, фигура подтягивается, а не приобретает болезненный вид. Сегодня рекомендации и советы по системе Баскова стали всеобщим достоянием, и каждый может без страха за свое здоровье последовать примеру кумира и стать красивым и стройным в короткие сроки.

Повторять диету можно спустя 2 месяца.

Разрешенные продукты

Диету Баскова можно назвать углеводной, питание должно быть трехразовым и включает в себя три монодиеты:

  • первые три дня – отварной рис;
  • второй этап на три дня – отварной картофель, допускается употребление обезжиренного кефира (не более 1,5 л);
  • третий этап и последние три дня диеты – любые тушеные овощи (кроме картофеля) и запеченные яблоки.

Первые дни на рисе – это перестройка и чистка организма. Рис нужно готовить особым образом: сначала на ночь нужно замочить дневную порцию риса – это примерно стакан сухой крупы, затем — с утра нужно его три раза проварить по 5 мин в одной и той же воде, и в завершении – промыть. Таким образом, у вас должно получиться по 100-150 г готового холодного риса на каждый прием пищи.

Второй этап преодолеть намного легче, горячий отварной картофель с юшкой, богат витаминами, микроэлементами, насыщает организм углеводами и дает заряд энергии.

Третий этап – любые тушеные овощи с оливковым или другим нерафинированным растительным маслом (не более 1 ч.л.) и запеченные яблоки. Это практически подготовка организма к выходу из диеты, но благодаря овощам интенсивность похудения не снижается, а их разнообразие делает блюда вкусными и полезными.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
артишок1,20,16,028
баклажаны1,20,14,524
горошек зеленый5,00,213,873
капуста1,80,14,727
капуста цветная вареная1,80,34,029
картофель вареный2,00,416,782
лук-порей2,00,08,233
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
салат1,20,31,312
свекла тушеная2,75,512,2106
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
фасоль7,80,521,5123
цуккини1,50,23,016
яблоки печеные кисло-сладкие0,50,512,359
яблоки печеные сладкие0,50,324,089
рис белый вареный2,20,524,9116
рис дикий вареный4,00,321,1100
кефир 0%3,00,13,830
масло растительное нерафинированное0,099,00,0899
масло облепиховое0,099,50,0896
масло оливковое0,099,80,0898
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Самый главный запрет диеты на 9 дней – это соль, сахар и любые специи. Конечно, пресная пища – это не очень вкусно, но именно простые продукты, которые только прошли термическую обработку, позволяют организму очиститься и пройти весь марафон диеты максимально эффективно. Вы должны помнить о любых соблазнах и воздерживаться:

  • от перекусов;
  • сладких, энергетических, газированных напитков;
  • никаких соусов и консервации;
  • нельзя жаренное и копченое;
  • от батончиков, пирожных, конфет, даже мятных леденцов;
  • «нет» алкоголю.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
капуста квашеная1,80,14,419
огурцы соленые0,80,11,711
помидоры вяленые14,13,043,5258
макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
батон7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
сухари11,21,472,2331
хлеб7,52,146,4227
варенье0,30,263,0263
конфеты4,319,867,5453
кукурузные палочки8,31,275,0325
печенье7,511,874,9417
пирожное воздушное3,116,368,5419
приправы7,01,926,0149
горчица5,76,422,0162
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0-
соус карри1,423,114,9267
соус сметанный1,95,75,278
соус томатный1,77,84,580
свинина16,021,60,0259
говядина18,919,40,0187
бастурма турецкая14,820,1-240
котлеты16,620,011,8282
омлет9,615,41,9184
яйца12,710,90,7157
масло сливочное0,582,50,8748
маргарин низкокалорийный0,560,00,7545
жир животный0,099,70,0897
вино белое сухое0,10,00,666
вино медовое0,00,021,371
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642
шампанское0,20,05,088
* данные указаны на 100 г продукта

Меню на 9 дней (Распорядок питания)

Первый этап – три дня на рисе

Завтрак
Обед
Ужин
  • 100-150 г риса;
  • травяной чай несладкий, можно мочегонный с добавлением сухих ягод и листьев шиповника, брусники, черники, малины.

Второй этап – три дня на отварном картофеле

Завтрак
  • 300 г отварного картофеля с юшкой;
  • стакан нежирного кефира.
Обед
  • 300 г отварного картофеля с юшкой;
  • стакан нежирного кефира.
Ужин
  • 300 г отварного картофеля с юшкой;
  • травяной чай несладкий, можно мочегонный — с добавлением сухих ягод и листьев шиповника, брусники, черники, малины.

Третий этап – три дня на овощах и фруктах

Завтрак
  • ассорти овощей – горошек, кукуруза, брокколи, спаржа, приготовленные на пару.
Обед
  • свежий салат из томатов, лука-порея, огурцов, пекинской капусты, салатного сладкого перца, взбрызнутый соком четверти лимона;
  • на десерт — запеченное зеленое яблоко.
Ужин
  • свекла, кабачки, баклажаны и другие овощи, тушенные с чайной ложкой растительного нерафинированного масла;
  • на десерт – несколько сладких запеченных яблок, травяной чай.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • питание простое, блюда готовить не сложно;
  • значительная экономия бюджета;
  • вес уходит быстро, организм очищается, появляется ощущение легкости и бодрости.
  • после выхода из диеты и завершения питания низкокалорийной едой килограммы быстро возвращаются;
  • пища пресная и низкокалорийная, повторяется по три дня, что может стать достаточно большой проблемой и причиной срыва.

Отзывы и результаты

Комментариев об эффективности системы похудения немного, но есть примеры, когда людям удавалось получить ошеломляющие результаты — до минус 16 кг на диета Баскова. Конечно, в таких случаях у людей был большой запас лишних килограммов, но сбросить такой внушительный вес всего за 9 дней не всегда получается даже в комплексе с интенсивными тренировками. Среди прочего, люди, похудевшие на диете Баскова, отмечают, что:

  • диета очень жестка, но пример Николая Баскова вдохновляет идти к поставленной цели;
  • не смотря на то, что нужно много силы воли, продержаться и получить минус 10 кг – это очень заметно отражается на вашей фигуре и воодушевляет на следующие победы;
  • некоторым не помогает ни правильное питание, ни физические нагрузки, а 9 дней по системе Баскова – это гарантированное похудение.

Цена диеты

Диета Баскова — настоящая находка для тех, кто хочет не только похудеть, но и сэкономить бюджет. Потратиться придется лишь на третьем этапе диеты – на разливные овощи и яблоки, первые два этапа – это сущие копейки (не более 200 рублей), которые нужно потратить на приобретение полукилограммовой пачки риса и 3-4 кг картофеля. Набор овощей, растительное масло, яблоки будут стоить несколько дороже, особенно если брать не по сезону, но в целом можно вложиться в 700-800 рублей.

Итого: на 9 дней диеты нужно не более 1000 рублей.

medside.ru

Диета баскова: минус 16 кг, меню на 9 дней - Сайт о грыжах и их лечении

18.10.2019

Молодость и красота давно вошли в моду. Каждая женщина хочет нравиться себе и окружающим, она готова прикладывать для этого массу усилий: ходить в спортзал, салоны красоты, совершать утренние пробежки.

Неизменным остается только один враг стройности — тонны полуфабрикатов и рафинированных продуктов на полках магазинов, от которых часто не получается отказаться из-за бешенного ритма жизни. Рано или поздно приходит осознание: без диеты сбросить сантиметры с талии невозможно.

Но от выбора советов по питанию у худеющих глаза разбегаются, поэтому многие останавливаются на диетах любимых певцов и певиц, которые остаются в форме при любых условиях. Одна из наиболее популярных на сегодня диет — диета Баскова.

Секрет диеты от Николая Баскова

Николай Басков – известный российский исполнитель, романтический герой современной эстрады. Чтобы не растерять свое амплуа певцу постоянно приходится бороться с соблазнами и следить за собой, борясь с генетической предрасположенностью к полноте.

Иногда мы замечаем, что у Баскова «появился животик», но проходит некоторое время, и певец снова демонстрирует нам подтянутую фигуру. Как удается ему так быстро приводить себя в форму? Баксов раскрыл свой секрет.

Обнародованная ним простая и эффективная диета действительно помогает сбросить за короткое время от восьми до девяти килограммов, очищает организм и дает ощущение легкости.

Но несмотря на кажущуюся легкость, диета является очень строгой. Ограниченный набор продуктов питания, полное исключение соли, сахаросодержащих продуктов, стимулирующих напитков, специй и пряностей, хлеба и мучных изделий является достаточно трудным испытанием. Однако результат того стоит! Итак, знакомимся с двумя диетами «золотого баритона» российской эстрады.

Меню при похудении на 9 (три этапа) и 15 дней

При первой диете жесткие ограничения придется испытать на себе на протяжении девяти дней. Она делится на три этапа по три дня.

Первый этап: с 1 по 3 день Питаться только особым способом приготовленным рисом без соли с исключением всех жиров.

Рис залить небольшим количеством воды и оставить на целую ночь. Утром проварить рис в течение пяти минут и промыть его под струей холодной воды. Этот рис  употреблять в три приема в течение дня.

Потеря веса за первые три дня диеты может достигать двух килограмм. Второй этап: с 4 по 6 день Питаться исключительно картофелем, приготовленным без соли и масла. Картофель можно отварить или запечь со шкуркой. Также его нужно разделить на три приема пищи. Третий этап: с 6 по 9 день.

Меню становится более разнообразным. Разрешены печеные яблоки (без сахара!) и любые тушенные овощи. Питаться такой пищей три раза в день.

За период с 4 по 9 день диеты теряется примерно по одному килограмму веса.

Второй вариант диеты «золотого баритона» длится 15 дней. По признанию самого певца, она ему нравится гораздо больше.

Смысл такого питания в том, что в первые 4 дня можно съедать по килограмму арбузной мякоти на 10 килограмм веса за 5 приемов пищи.

В последующие 11 дней арбуз нужно оставить только на ужин,  на завтрак питаться овсяной кашей на воде с маленьким кусочком сыра, на обед — рыбой, птицей, нежирным мясом или салатом без масла и майонеза.

При таком питании, уверяет Басков, можно смело распрощаться с 8 килограммами своего лишнего веса.

Важные моменты диеты

  1. Прежде всего нужно четко соблюдать трехразовый режим питания. Диета Баскова достаточно строгая, но голодать нельзя!
  1. На протяжении всех девяти дней организм будет активно очищаться и избавляться от токсинов. Чтобы помочь этому процессу нужно употреблять не менее 2-3 литров жидкости в день. Пить чистую воду или чаи для похудения.

    Обязателен прием жидкости перед сном и после пробуждения.

  2. Ни в коем случае не изменять меню по своему усмотрению: не добавлять другие ингредиенты, не замещать предложенные продукты.
  3. Не повторять диету чаще трех раз в год.
  4. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.
  5. Перед вхождением в диету на 2-3 дня стоит воздержаться от жирной и тяжелой мясной пищи.
  6. Выходить из такого питания нужно плавно, не переедая и не перегружая организм трудно усваиваемыми продуктами.
  7. Поскольку диета способствует очень быстрой потере веса, неприятным сюрпризом может стать потеря тонуса кожей, ее обвисание. Не ленитесь делать ежедневный комплекс несложных физических упражнений, чтобы не допустить этого.

Противопоказания

Как любая другая строгая диета, система Баскова имеет ряд противопоказаний:

  • наличие любых воспалительных внутренних процессов в активной фазе;
  • острые и хронические заболевания желудка и желчевыводящих путей;
  • болезни почек;
  • гастрит;
  • беременность;
  • период активных физических нагрузок;
  • хронические сердечно-сосудистые заболевания.

Впрочем, даже у здорового человека такое скудное и однообразное питание может вызвать расстройство пищеварения и ощущение общего недомогания.

Диета Баскова: отзывы

Как и любые другие диеты, экстремальное питание Баскова имеет свои плюсы и минусы. По отзывам тех, кто выдержал их до конца, вес действительно быстро уходит.

Но большинство людей по окончанию «ограниченного питания» снова начинает переедать, возвращаясь к несбалансированному рациону. Поэтому, важно, не просто выдержать диету, но и в целом пересмотреть ежедневное меню. Иначе все усилия пропадут даром.

Сработает так называемый «эффект йо-йо»,  и сброшенные килограммы быстро вернутся обратно, прихватив с собой еще парочку.

Нужно подобрать  любой вид щадящих физических нагрузок, который поможет держать тело в тонусе. Отказаться от чрезмерно жирной и сладкой пищи. Постараться есть как можно больше овощей и фруктов. Продолжать соблюдать питьевой режим. По возможности чаще бывать на свежем воздухе. И тогда красота и здоровье будут обеспечены на долгие годы!

Источник:

Диета минус 60 — меню на неделю, таблица, рецепты

Подробная диета минус 60 с таблицей, меню на неделю и вкусными рецептами. Таблица, меню на неделю и рецепты диеты минус 60 помогут Вам сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья!

Диета «Минус 60»

Диета или переход к здоровому образу жизни? Именно такой вопрос возникнет у вас после выяснения основных правил диеты минус 60. Как же непросто иногда соблюдать все эти тяжелые системы питания, считать калории, постоянно ограничивать себя, в конце концов, срываться и начинать все сначала. Навсегда забудьте о таком образе жизни, диета минус 60 разрушает всем известные шаблоны.

Да, автором данной диеты не является доктор или профессор, это всего лишь обычная женщина – Екатерина Мириманова, которая придумала ее для себя и благодаря правильному образу жизни смогла, похудеть на 60 килограммов и уже больше десяти лет находиться в прекрасной физической форме. Именно это и является лучшим доказательством высокой результативности данного комплекса питания .

Основные правила диеты

  • Плавный переход от больших порций к маленьким;
  • Постепенное уменьшение употребления вредной пищи:
  • Главный принцип – режим питания, завтрак до девяти утра, обед до двух часов дня, ужин до шести часов вечера.

Это и есть основа диеты, до 12:00 вы можете кушать все, что вам захочется, больше не нужно закрывать глаза возле продуктовых витрин. Главное делить большие порции и забыть про еду после 18:00. Да поначалу это буде очень сложно, особенно если вы привыкли много кушать именно во второй половине дня.

Но данная диета относится к долговременной системе питания, поэтому все нужно делать плавно и с удовольствием. Представьте, с каким настроением вы будете вставать по утрам, зная, что до 12:00 вам можно кушать абсолютно все.

Эта диета поможет вам перестроить свой образ жизни и перестать засиживаться по ночам возле телевизора или компьютера. Всем известно, что успешные люди просыпаются очень рано .

Кто может сидеть на диете минус 60?

Практически всем людям подходит данная система питания, нет ограничений возраста, она позволена даже беременным и кормящим женщинам. Фундаментом диеты считается соответствие периода суток с усвоением различного типа продуктов. По отзывам людей, которые уже испробовали на себе данную систему питания, можно сделать общий вывод о количестве потерянных килограммов – около пяти в месяц. И этот показатель является очень стабильным в отличии от других диет, что обещают избавиться от большого веса в считанные дни.

Исключением являются люди, которые страдают от сахарного диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта и гормонального дисбаланса .

Что можно кушать?

Напитки Можно пить практически все, что вам хочется – морс, фреш из натуральных фруктов, чай, вода даже сухое красное вино.
Специи Соль, сахар и другие специи в разумных количествах и что касается сахара то его можно употреблять только до 12:00.
Сладости Да-да, вам не показалось, на завтра можете порадовать себя кусочком тортика, просто постарайтесь с каждым днем уменьшать его вес, а потом и совсем перейти на горький шоколад.

В более детальном списке конкретных продуктов нет необходимости, ведь никто не собирается вас ограничивать.

Просто запомните время – до 12:00 все что угодно, до 14:00 обед, до 18:00 легкий ужин .

Дневной рацион

Завтрак Основная пища дня – завтрак, он является обязательным и должен быть питательным и вкусным именно для вас. Можно кушать все что хотите – сладости, хлеб, жареные, жирные блюда. Главное правило здесь, кушать в первый час после пробуждения, чтобы запустить обменные процессы в организме. Также возможен второй завтрак, как легкий перекус.
Обед Побольше овощей на пару, бульонов, рыбы, мяса – вполне привычный рацион. Свежий хлеб рекомендуется заменить сухариками. Важно не жарить продукты на масле. Не обязательно переходить на диетически и постные блюда, просто необходимо правильно их готовить.
Полдник Как и для второго завтрака, отлично подойдут – фрукты или овощи, также можно употреблять сухофрукты, немного орехов.
Ужин Последний прием пищи будет легким и ранним, не позже 18:00. Рекомендуется кушать каши; овощи, мясо, рыбу на пару; бурый рис; вареные куриные яйца. Важно помнить и про кисломолочных продуктах – творог, сыр, йогурты очень важны для организма. (Не стоит искать на прилавках магазинов товары с 0% жирностью, там очень много вредных трансжиров).

Для хорошей формы и здорового организма очень важны физические нагрузки, поэтому не забывайте про зарядку по утрам и пару легких комплексов упражнений вечером (можно растяжку), именно они помогут расслабиться перед сном и полностью отвлекут вас о мысли перекусить на ночь. Также побалуйте себя домашним самомассажем или ароматным кофейным скрабом, такие процедуры уберегут вас от провисания кожи после похудения, растяжек, всеми ненавистного целлюлита .

Меню на каждый день

Завтрак (до 9:00) Обед (до 14:00) Полдник Ужин (до 18:00)
Понедельник Гречневая каша с молоком и маслом, куриное яйцо вареное, салат из моркови с оливковым маслом, одно яблоко Суп гороховый, отварная говядина 150 г., салат из свежей капусты или брокколи, чай Яблоко Тушеные  овощи, паровая котлетка из говядины, стакан кефира
Вторник Овсяная каша 200 г. традиционная на молоке, ягоды или фрукты Рыба на пару — 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени Нежирный творог, чай без сахара Гречневая крупа или рис — 100 г. Отварное куриное филе — 100 г.
Среда Рисовая каша на молоке, мюсли, чай, сладкое Отварная гречка, тушеная говядина в томатном соусе, чай Банан Плов с курицей
Четверг Омлет из 2 яиц с луком и зеленью. Салат из моркови с оливковым маслом, чай с шарлоткой Картофельный суп-пюре с кабачками, тефтели Обезжиренный йогурт Нежирный творог или плов с шампиньонами. Зеленый салат
Пятница Мюсли с молоком или овсяная каша 1 стакан, хлебцы из отрубей, чай и конфета Нежирный гороховый суп, 1 фаршированный перец или куриная грудка на выбор, 2 диетических хлебца Тушеная капуста с овощами Салат из свежей капусты. Нежирный творог — 100 г. Кефир
Суббота Отварные яйца вкрутую 2 шт, запеченное куриное филе и макароны твердых сортов. Отварная говядина — 200 г., рис, грибной крем-суп Овощной салат Тушеная белокочанная капуста, творог или кефир
Воскресенье Перловая каша 1 стакан. Горсть орехов или сухофруктов, чай Индейка на пару — 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей Обезжиренный творог и яблоко Отварная или паровая рыба, пюре, 1 стакан кефира
Читайте также:  Инъекции инсулина смогут заменить таблетками

Плюсы диеты

  • Ее можно придерживаться в любом возрасте;
  • Нет особых затрат, ведь все ваши любимые продукты остаются в рационе;
  • Не нужно часами мучаться и считать калории;
  • До 12:00 можно кушать абсолютно все;
  • Организм не страдает от изнурительных систем питания;
  • Отсутствует голод и слабость;
  • Нет конкретных ограничений по времени диеты .

Минусы диеты

  • Значительный промежуток между ужином и сном;
  • Необходимость соблюдения особенного распорядка дня;
  • Возможность обострения хронических болезней.
  • Ели вы привыкли к ночной жизни, то перестроить свой организм будет очень сложно;
  • Не стоит ожидать мгновенного эффекта, это длительная диета, направленная на медленный, но продолжительный результат .

Правильная мотивация

  1. Не стоит ждать понедельника, чтобы начать худеть.
  2. Поставьте цель и идите к ней.
  3. Не бойтесь изменить свой способ жизни и питание, ведь это только к лучшему.
  4. Не упрекайте себе из-за срывов, все мы живые люди. Продолжайте следовать правилам Екатерины Миримановой .

История диеты «Минус 60»

Как уже упоминалось Екатерина Мириманова, обычная девушка, которая испробовала на себе множество диет, в том числе и голодание. Но все подобные диеты дают лишь временный результат, потом вес возвращается на круги своя.

Когда Екатерина устала от изнуряющих диет, которые вскоре вообще перестали ей помогать. Она обратилась к специалистам, изучила множество литературы, и захотела придумать свою систему питания, которая не только помогала ей худеть, но и не строго ограничивала в питании.

Первый этап – не есть после 18:00 и после этого Екатерина начала замечать уменьшения веса, но любовь к сладостям не давала ожидаемых результатов. И следующим шагом было правило – кушать не полезные продукты до 12:00.

Екатерина на этом не остановилась и добавила в свой ежедневный план регулярные занятия спортом.

Вот таким образом простая девушка Екатерина Мириманова не только изменила свою жизнь к лучшему, но и помогла многим женщинам, которые и по сей день придерживаются ее диеты и прекрасно выглядят .

Рецепты для диеты

  • Шарлотка с яблоками
  • ИНГРЕДИЕНТЫ
  • Мука — 1 стакан;
  • Яйца куриные — 4 шт.;
  • Сахар — 1 стакан;
  • Сливочное масло — 30 г.;
  • Разрыхлитель — 0,5 ч.л.;
  • Яблоки — 5 шт.;

По желанию можете добавить:

  • Апельсиновую или лимонную цедру;
  • Шоколадную крошку;
  • Ванильный сахар;
  • Любые фрукты.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. В миску добавляем стакан сахара и куриные яйца. Взбиваем ингредиенты миксером до кремового цвета и увеличения массы в 2-3 раза.
  2. Далее добавляем в массу разрыхлитель и просеиваем муку через сито. Снова взбиваем ингредиенты миксером до однородной массы.
  3. Яблоки чистим от шкуры и сердцевины, нарезаем небольшими кусочками, после чего выкладываем их в тесто.
  4. Смазываем сливочным маслом форму для запекания, выливаем в нее полученную массу. Формочку ставим в духовку, разогретую до 180 градусов на 30-40 минут. Готово, приятного аппетита!
  1. Манты
  2. ИНГРЕДИЕНТЫ
  • Мука — 500 г. (и еще грамм 50 на раскатку теста);
  • Яйцо — 1 шт.;
  • Оливковое масло — 20 г.;
  • Лук — 2 шт.;
  • Вода — 1 стакан;
  • Соль — 10 г.;
  • Мясо — 0,5 кг. Говядина или свинина (или 50/50);
  • Перец — 5 г.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Смешиваем муку, соль и соду;
  2. В середине смеси сделайте углубление, и медленно добавьте туда яйцо и теплую воду, перемешайте и замесите тесто. Готовое тесто накройте салфеткой и оставьте на 15-20 минут подсыхать;
  3. Мелко режем лук, мясо пропускаем через мясорубку. Данные ингредиенты смешиваем. К ним добавляем соль, специи и масло;
  4. Тонко раскатываем тесто скалкой. Толщина теста должна быть примерно 3-4 мм. Аккуратно порежьте его, чтобы получились  прямоугольники одинакового размера;
  5. В середину прямоугольника из теста выкладываем начинку по 1 столовой ложке;
  6. Тщательно зажимаем противоположные углы ромба, чтобы получились небольшие конверты;
  7. Выкладываем полученные манты в каскан на каждый ярус. Готовим 45 минут до полной готовности.
  • Судак в собственном соку
  • ИНГРЕДИЕНТЫ
  • Свежий судак — 1 -1.5 кг.
  • Соль
  • Перец
  • Лавровый лист — 2 шт.
  • Лук -1 шт.
  • Растительное масло — 2 ст.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Промываем рыбу, режем тонкими биточками толщиной по 1 см.;
  2. В толстостенную сковороду укладываем биточки судака, вдоль стенок добавляем лавровые листы, а также половинки лука в свободные места;
  3. Заливаем судак водой, добавляем растительное масло. Сковороду накрываем крышкой. Доводим до кипения, убавляем огонь, добавляем соль и специи. Томим рыбу на маленьком огне в течение 40 минут;
  4. Готовую рыбу подаем с соком, в котором она томилась.

Пройдите тест, чтобы узнать

Предыдущая статьяДиета при сахарном диабете: что можно, а что нельзяСледующая статья Японская диета на 14 дней: меню, таблица

Источник:

Диета Лаймы Вайкуле за 9 дней минус 9 кг: меню — Худеем вместе

Лайма Вайкуле на протяжении долгих лет придерживается отметки в 47 килограммов.

Многие думают, что певица постоянно занимается физическими нагрузками, но это не совсем так: помимо спорта, она периодически использует собственную диету.

Диета Лаймы Вайкуле для похудения: суть, польза и особенности

Поклонников певицы часто интересует, на какой диете сидит Лайма Вайкуле? На самом деле она не контролирует постоянно свой рацион, а лишь периодически проводит разгрузочные дни и придерживается правильного питания.

Со слов Лаймы Вайкуле, как только она видит, что начинает набирать килограммы – сразу же переходит к 9-дневному меню для очистки. 9 дневная диета Лаймы Вайкуле  ориентирована на значительное похудение, и в это время приходится питаться однообразной пищей.

Тем, кто много весит, все дается легче и быстрее, потому как расщепляется основная жировая масса. Чем меньше вес человека – тем медленнее процесс.

Секрет диеты Лаймы Вайкуле заключается в том, что питаться приходится каждые 3 дня одними и теми же полезными блюдами: такое однообразие хорошо очищает кишечник, выводит токсины и шлаки, способствует быстрому уменьшению массы тела.

Есть еще и другой вариант – экстремальная диета Лаймы Вайкуле, которая предполагает полный отказ от пищи и употребление только жидкостей. Она является недолгосрочной, и длится всего 2-3 дня.

Рост и вес Лаймы Вайкуле составляет 163 см и 47 килограммов соответственно – это очень хорошее соотношение, поддерживающееся долгие годы именно благодаря диете и правильному питанию.

Сколько можно сбросить на моно диете Лаймы Вайкуле

При использовании экспресс-метода удается похудеть за 3 дня на 2-3 кг, а на 9-дневной диете – до 10-11 килограммов. Это обуславливается тем, что более длительный режим интенсивнее сжигает жиры, поэтому в день убыль веса может достигать до 1,5 кг.

Как худеет Лайма Вайкуле: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Правила здорового питания от Лаймы Вайкуле

Для того, чтобы разнообразить рацион монодиеты и эффективнее очистить организм, певица советует соблюдать несколько правил:

  • Пить зеленый или травяной чай, ежедневно употреблять много воды;
  • Отказаться от вредной пищи: сладостей, копченостей, жареного и жирного;
  • Питаться небольшими порциями;
  • Регулярно давать себе физическую нагрузку – это ускорит процесс похудения.

Диета Лаймы Вайкуле для похудения: меню на 10 дней

Таким рационом можно пользоваться до 10 дней – за это время организм успевает очиститься, а вес снижается на 8-10 кг:

  • Утром кушаем 100 г рисовой каши и творог, пьем зеленый чай;
  • Спустя 2 часа перекусываем печеными или свежими яблоками;
  • Обещаем супом-пюре из овощей, кусочком куриной грудки;
  • Полдничаем стаканом кефира;
  • На ужин кушаем рыбу.

Диета Лаймы Вайкуле 9 дней 9 кг: меню

Этот вариант гораздо строже предыдущего, потому как питаться придется однообразно, но зато в некоторых случаях удается сбросить до 11 кг:

  • Первые 3 дня питаемся только вареным рисом безо всяких добавок, в том числе и соли;
  • С 4 по 6 дни кушаем куриную грудку в отварном или отпаренном виде;
  • С 6 по 9 дни съедаем неограниченное количество свежих или запеченных яблок.

Кефирная диета Лаймы Вайкуле

Данный способ снижения веса был придуман очень давно, но певица тоже использует его для 2-3 разгрузочных дней:

  • Ежедневно выпиваем по 1,5 л кефира (1%);
  • При остром чувстве голода перекусываем яблоком.

Рисовая диета от Лаймы Вайкуле

Еще один способ разгрузки Лайма использует тогда, когда хочет скинуть пару килограммов за 3 дня:

  • Варим стакан коричневого риса без соли;
  • Разделяем на несколько порций, питаемся кашей весь день.

Гречневая диета от Лаймы Вайкуле

За 2 разгрузочных дня на гречке удается сбросить до 3 килограммов:

  • На ночь заливаем стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка, накрываем крышкой;
  • В течение дня питаемся только гречкой безо всяких добавок.

Японская диета Лаймы Вайкуле

Продолжительность этого рациона составляет 7 дней, а вес убывает на 5-6 килограммов:

  • Утром пьем чашку черного кофе;
  • На обед съедаем овощной салат на растительном масле, пару вареных яиц;
  • Ужинаем капустным салатом и 100 г вареной или жареной рыбки.

Диета Лаймы Вайкуле и Ларисы Долиной

Данный рацион, как и многие другие, рассчитан ровно на 3 дня:

  • Утром кушаем ломтик сыра, пьем чай или кофе;
  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем салатом из огурца и капусты, а также отварным яйцом;
  • Полдничаем любыми свежими овощами;
  • На ужин съедаем 100 г тунца, свекольный салат и 200 г вареной цветной капусты;
  • Перед сном съедаем любой цитрус.

Рецепты диеты от Лаймы Вайкуле

Рецепт курицы в вине

  • Разделываем на 4 части курицу, обжариваем со всех сторон;
  • Нарезаем на кубики лук, шампиньоны, шпик, натираем чеснок;
  • Снимаем мясо, на его место выкладываем овощи и грибы, тушим;
  • Заново кладем курицу, высыпаем на нее немного муки, поливаем коньяком, приправляем тимьяном и лавровым листом;
  • Перемешиваем, заливаем вино, солим и перчим;
  • Тушим до готовности.

Рецепт вареного риса на первый день

  • Предварительно распариваем стакан зерен в кипятке 2-3 часа;
  • Помещаем в кастрюлю, заливаем 2-3 стакана воды;
  • Варим до разбухания зерен.

Рецепт салата из огурца и капусты

  • Мелко шинкуем капусту, натираем морковь, нарезаем на кубики огурец;
  • Заправляем подсолнечным или оливковым маслом, посыпаем зеленью.

Диетологи не советуют использовать монодиету чаще двух раз в год, а вот проводить разгрузочные дни рекомендуют 1-2 раза в неделю. Это позволит удержать вес и хорошо очистить кишечник.

При выходе после диеты Лаймы Вайкуле нельзя сразу же начинать есть жирную пищу, лучше всего свести ее употребление к минимуму и перейти на здоровое питание. В остальном же достаточно просто увеличивать калорийность рациона на 200 Ккал в день.

Результаты диеты Лаймы Вайкуле замечательные:

  • Улучшение самочувствия;
  • Снижение веса.

Источник:

Диета Николая Баскова

Звезды – тоже люди. Они, пожалуй, еще больше подвержены набору лишних килограммов. Ведь постоянные гастроли, концерты, длительные съемки и репетиции не позволяют им вовремя питаться. Чаще всего застолья начинаются далеко за полночь. Обильно накрытые банкетные столы, изобилие яств и деликатесов, алкогольные напитки – все это способствует накоплению избыточного веса.

Вот и Николай Басков вынужден время от времени прибегать к диете. Особенно в те моменты, когда к съемкам нужно выглядеть должным и образом. Поэтому он предпочитает диеты, способствующие быстрому похудению.

Меню знаменитого певца так и называют: диета Николая Баскова. Многие звезды, в частности Таисия Повалий, по достоинству оценили эффективность этой диеты.

Суть диеты Баскова сводится к девятидневному чередованию трех монодиет.

Рис нужно замочить в холодной кипяченой воде на ночь. Утром рис отваривается без добавления соли. Варить его нужно в течение пяти минут, затем огонь отключается, а кастрюля накрывается крышкой.

Через 10 минут рис готов. Его следует промыть под проточной кипяченой водой и распределить на 5-6 приемов пищи. Едят его без приправ или масла.

В первые три дня происходит наиболее стремительное похудение.

Вторые три дня:

Используется отварной картофель. Добавок и соли также не полагается. Не бойтесь есть картофель в таком виде. Этот овощ способствует набору веса только в присутствии жира, соли или мясных блюд.

Последние три дня:

Следует есть печеные яблоки в любом количестве или тушеные овощи. Эти продукты можно сочетать между собой.

В течение всех девяти дней можно пить зеленый чай без сахара и чистую воду в количестве около 1,5 литров в сутки.

В результате за девять дней можно потерять до 10 кг веса.

По мнению портала chudo-dieta.com такая диета является огромным стрессом для организма. Поэтому, если вы решите ею воспользоваться, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Во всяком случае, такую диету можно применять не чаще одного раза в год.

Другая диета, которой придерживается временами Николай Басков – это употребление в пищу мякоти арбуза. Такое меню хорошо использовать сезонно и применять не более двух – трех дней подряд.

В день следует съедать около 0,5кг арбузной мякоти. За два дня можно похудеть на 1,5 -2 кг.

Арбузная диета хороша тем, что арбуз очищает организм, с жидкостью выводятся многие вредные вещества, токсины, улучшается работа почек и кишечника.

Источник:

Диета Николая Баскова на 9 дней

В последнее время становятся популярны диеты разных известных личностей: диета Натальи Ветлицкой, диета Людмилы Гурченко, Джулии Робертc, Анфисы Чеховой и т. д. Почему?

Во-первых, конечно же, потому, что звезды всегда на виду, и результат можно лицезреть собственными глазами. А, во-вторых, ведь это так приятно не просто худеть, а худеть по знаменитой диете знаменитой звезды!

Сегодня мы предлагаем вам диету Николая Баскова!.  Диета Николая Баскова достаточно жесткая, но мы уверены, что самые стойкие смогут выдержать до конца и добиться потрясающих результатов! Конечно же, Николаю Баскову приходится контролировать свой вес. Одно время за ним прямо-таки закрепилась слава располневшей звезды.

Диетологи помогли Николаю Баскову подобрать две специальных диеты, которые лучше всего подходит певцу.  И звезде эстрады удалось сбросить лишний вес и привести фигуру в норму. Теперь он просто следит за своим весом и, если в случае необходимости, садится на диету.

Кстати,  диету Баскова часто называют «мужской диетой».

Николай Басков утверждает, что избавиться от лишнего веса, следует придерживаясь сбалансированного питания, не особо перегружая себя физическими упражнениями и занятиями спортом.

При этом такой диеты могут придерживаться как мужчины, так и женщины. Николай Басков утверждает, что «зачем толстеть, если потом нужно будет худеть и искать разные диеты для похудения».

Наученный горьким опытом, певец утверждает, что для того чтобы наш организм хорошо себя чувствовал и не накапливал ненужные шлаки и лишние жиры, нужно просто правильно питаться всю свою жизнь, начиная с самого рождения. Правильный рацион питания подразумевает употребление натуральных продуктов, причем очень важно правильно их приготовить.

Многие из правил рационального питания мы прекрасно знаем: меньше жареного, меньше мяса, больше овощей, не переедать и т. д. Просто мы не утруждаем себя тем, чтобы их соблюдать. Наверняка, вы слышали, что пищу нужно как можно меньше подвергать термической обработке. Картофель, конечно, стоит сварить , чтобы его съесть, но обжаривать не нужно.

Все овощи и фрукты предназначены для поедания в сыром виде. Лишь некоторые овощи, например, свеклу или кабачки, нужно подвергать термообработке для лучшего усвоения. А вот фрукты желательно кушать сырыми – это же кладезь витаминов!

Зачем пить сладкие газированные напитки и химические соки, если в них ничего полезного нет, а только вред? Диета Баскова предполагает заменить их на зеленый или травяной чай, кефир и просто чистую воду. Кстати, на представили 2 варианта звездной диеты, широкой публике более известен 1 вариант — диета Баскова на 9 дней.

Весь цикл 1-ой диеты Николая Баскова делится на 3 триместра (в каждом три дня). Первый триместр: нужно употреблять в пищу только вареный рис, причем без масла и соли.

За эти три рисовых дня потеря веса составит до трех килограммов, так как рис выводит лишние соли и жидкости.

Очень важно при этом употреблять в эти дни много жидкости, и, если позволяет здоровье, мочегонные средства (травы или плоды).

Кстати, готовить рис нужно по-особенному. Промытый рис следует замочить на ночь, а потом отварить его в три приема по пять минут и промыть холодной водой.

Второй триместр диеты Баскова также не отличается разнообразием. Кушать можно только печеный или вареный картофель. Можно пить кефир слабой жирности. Продолжаем употреблять мочегонные препараты.

Последний триместр: кушаем овощи в тушеном виде и печеные яблоки. Мочегонные средства еще принимаем. Пить все время надо до трех литров ежедневно. А на ночь хорошо выпить очищающие чаи, чтобы они выводили соли и токсины из организма. Это могут быть чаи из шиповника, листьев толокнянки, брусники.

Что же мы получим взамен своих трудов и стараний? Диета Баскова позволяет скинуть 9 килограмм лишнего веса за 9 дней. Учтите, эта диета вызывает осложнения со стороны ЖКТ. Поэтому непременно проконсультируйтесь с врачом .

Резкая потеря веса способствует тому, что кожа на теле обвисает, поэтому стоит подумать о специальных физических упражнениях. Выполнять их нужно, как во время диеты, так и после нее. Повторять такую диету можно не раньше, чем через 4 месяца.

Второй вариант диеты Баскова — арбузная очистительная диета. Певец признался, что она нравиться ему гораздо больше. Суть ее состоит в том, что за сутки нужно скушать около 400-500 г арбузной мякоти в один прием (всего приемов – 5).

Как известно, арбуз является отличным натуральным мочегонным средством. При некоторых болезнях – гипертонии, плохом кровообращении, при нефритах, ожирении, подагре, болезнях желчных путей и печени – количество порции нужно снизить до 300-400 г.

Приемов по-прежнему пять.

Однако следует знать, что диету Баскова нельзя применять при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. Этой диеты, как и любой монодиеты, не стоит продолжать больше пяти дней. Но за это время вы основательно избавитесь от зашлакованности организма, ненужных солей и лишней воды.

Смысл второй диеты Баскова прост: в течение дня съесть килограмм арбуза на каждые 10 кг вашего веса. Организм может среагировать отрицательно на такое питание. Но если на следующий день, если у вас все в порядке (нет тяжести в животе, меторизма или еще чего- либо непривычного) смело продолжайте диету еще 4 дня.

После окончания диеты, за время которой уйдет до трех килограммов, надо оставить «арбузное питание» еще дней на десять. Но при этом нужно добавить некоторые продукты: на завтрак- несладкую овсянку и немного сыра; на обед — кусочек рыбы, птицы или нежирного мяса и можно овощной салат без заправки; на ужин — арбуз! из расчета около килограмма мякоти на 30 кг веса.

За все пятнадцать дней арбузной диеты вы можете сбросить до 8 килограммов. Попробуйте, и результат не заставит себя ждать!

Источник:

Низкокалорийная диета Баскова на 9 дней

Как известно, знаменитый певец российской эстрады Николай Басков врожденной стройностью похвастаться явно не может. Имея рост всего 174 сантиметра, его вес мог достигать 86 килограмм.

Конечно, отчасти упитанное телосложение может сыграть на руку оперному исполнителю, ведь такая комплекция дает возможнсть использовать свой голос в полную силу, однако избыточная масса тела все же не может быть полезна ни для здоровья, ни для внешней привлекательности.

В связи с этим Басков время от времени соблюдает особую диету, которая, как утверждают многие источники, за 9 дней позволяет избавиться от 9 килограмм! Именно низкокалорийная диета Баскова позволяет ему оставаться в форме и, если потребуется, быстро и без затруднений возвращаться к ней.

Суть диеты Баскова

Конечно же, сбросить 9 килограмм за столь небольшой срок при помощи данной диеты у вас вряд ли получится, но избавиться от 4-5 килограмм — вполне реально!

Основным правилом такого курса является приготовление риса по особому рецепту. Крупу нужно замачивать на ночь, а утром отваривать по 5 минут за 3 приема. Сваренный рис промывается под холодной проточной водой.

В течении первых трех дней этой диеты вам предстоит питаться исключительно рисом, приготовленным по такому рецепту. При этом в блюдо нельзя добавлять ни масла, ни соли с сахаром. Уже за этот период отвес может достичь 2-3 килограмм.

Следующие три дня предусматривают не менее ограниченный рацион. В пищу можно употреблять лишь отварной картофель. Масло, соль и какие-либо соусы добавлять не разрешается.

И, наконец, в последние три дня диеты питаться нужно печеными яблоками и тушенными овощами.

Еще одно правило такой диеты: ежедневно перед сном нужно выпивать чашечку зеленого чая без сахара.

Не забывайте и о соблюдении водного баланса. На протяжении всех дней диеты нужно пить минеральную негазированную воду в достаточных количествах.

Аверин похудел

Противопоказания

Такую диету не рекомендуется соблюдать людям, страдающим хроническими болезнями ЖКТ. Если у вас есть хотя бы малейшие сомнения касательно того, не навредит ли вам такой режим питания, лучше предварительно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом.

Повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца. В противном случае могут возникнуть различные нарушения пищеварения и обменных процессов.

Диета Баскова и физические нагрузки

Сам Николай утверждает, что он старается регулярно заниматься спортом. Однако следует отметить, что во время столь ограниченного питания чрезмерные физические нагрузки могут привести к истощению организма.

Конечно же, голодать вам не придется, однако организм все же не будет получать достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов, потому интенсивные упражнения для него в такой период могут стать стрессом. А для вас это может быть чревато головокружениями, упадком сил, раздражительностью, головными болями и даже обмороками.

Индивидуальная диета Андрея Малахова

Как питаться после диеты?

Любая низкокалорийная диета может быть опасна тем, что после завершения курса сброшенный вес возвращается обратно. Диета Баскова — не исключение. Потому, чтобы ваши усилия не прошли даром, и потерянные килограммы не вернулись, нужно крайне ответственно подойти к вопросу составления своего меню после окончания диеты.

Прежде всего продолжайте употреблять достаточное количество жидкости — в день как минимум полтора литра чистой воды без газа. Это поспособствует улучшению пищеварительных процессов. При этом во время еды от жидкости лучше воздержаться. Пить желательно за 20-30 минут до еды и через 30-40 минут после приема пищи.

Также не забывайте о золотом правиле — запрете на еду после 6 часов вечера. Но здесь есть и свои лазейки: на самом деле есть запрещено позже, чем за 4 часа до сна. Таким образом, если вы ляжете спать в 24.00, то в 20.00 вы спокойно можете поужинать.

Важно также грамотно распределять потребляемые на протяжении дня калории и питательные вещества. Идеальный завтрак — сложные углеводы. Это могут быть различные каши (кроме манной), цельнозерновой хлеб с медом и т. д.

Для обеда хорошо подойдет белковая пища — отварная или запеченная куриная грудка, разные супы, нежирная говядина. А вот ужин должен быть не особо калорийным. Можно съесть порцию овощного салата и небольшой кусочек рыбы.

Питаясь по таким принципам, вы сможете не только не поправиться по окончанию диеты, но и продолжить худеть!

Источник:

Диета Николая Баскова. Достоинства, недостатки и меню диеты Баскова

В наше время многие люди, желающие похудеть, обращают внимание на диеты, которые используют звезды. Ведь мы привыкли во многом равняться на кумиров, на людей, чьей целеустремленностью и талантом мы восхищаемся. К тому же худеть по системе, разработанной специально для известного человека, вдвойне приятно. К счастью российская эстрада изобилует стройными и подтянутыми звездами, которые не стесняются делиться своими рецептами красоты. Из этой статьи Вы сможете узнать, какую диету для похудения использует любимец женщин, «серебряный голос России», Николай Басков.

Ни для кого не секрет, что лишний вес для оперных певцов не только не мешает развитию таланта, но и, напротив, помогает, делая голос глубже и мощнее. Однако, Николай Басков – не только певец, но и телеведущий, и просто красивый мужчина.

Поэтому он предпочитает следить за своим весом, чем, несомненно, радует поклонниц. Несмотря на то, что диета Николая Баскова довольно жесткая, она дает прекрасный результат. Всего за 9 дней певец избавляется от 9 килограммов лишнего веса, то есть теряет в день по килограмму.

Не каждая диета может похвастаться такими результатами.

Суть диеты Николая Баскова

Стоит отметить, что сам Николай Басков не является поклонником диет. Он убежден, что поддерживать себя в хорошей форме можно всего лишь питаясь сбалансировано и занимаясь спортом.

Певец искренне недоумевает, зачем люди набирают лишний вес, ведь потом приходится садиться на неприятные ограничивающие диеты. Также Николай Басков является приверженцем здорового образа жизни.

Он уверен, что правильно питаться, избегая накопления шлаков и лишних жиров, нужно с самых ранних лет. Певец предпочитает натуральные сырые или приготовленные на пару продукты.

Овощная диета для похудения

Итак, на чем же основана система питания Николая Баскова? Диетологи, составляя диету для певца, посоветовали ему не переедать и снизить количество мяса и жареного в ежедневном меню, а вот овощей ему рекомендовали есть больше. Также он изучил основы правильного приготовления пищи.

Например, при варке картофеля он сохраняет намного больше полезных веществ, чем при жарке. Большую часть овощей и фруктов певец употребляет только в сыром виде. Конечно, есть и исключения.

Например, свекла и кабачки требуют термической обработки, чтобы пищеварительная система смогла их нормально переварить.

Достоинства диеты Николая Баскова

Конечно, главное достоинство этой диеты – это ее эффективность. Однако, стоит заметить, что не у каждого получается за 9 дней избавиться от 9 килограммов.

Ведь певец одновременно занимается спортом, да и жизнь артиста требует постоянного движения и огромных затрат энергии.

Специалисты отмечают, что обычный человек, не испытывающий ежедневных активных физических нагрузок, может избавиться примерно от 5 килограммов лишнего веса за 9 дней. Впрочем, и этот результат порадует многих.

Также Вы можете не беспокоиться о вреде, который диета может нанести организму. Она действительно довольно жесткая, однако, за 9 дней работа организма не успевает выйти за пределы нормы.

Диетологам, разработавшим систему питания для известного российского певца, можно доверять.

А результат диеты мы можем видеть на примере самого Николая Баскова, который может похвастаться не только прекрасным голосом, но и стройной фигурой.

Эта диета довольно простая. Вам не придется готовить сложных блюд. Она разбита на три этапа, в каждый из которых нужно есть одну и ту же пищу. Поэтому временные затраты на приготовление пищи значительно сократятся.

Недостатки диеты Николая Баскова

К сожалению, все жесткие диеты, несмотря на свою эффективность, имеют один недостаток – они помогают ненадолго. Организм во время диеты испытывает стресс, и когда он начинает получать нормальное количество пищи, то жиры накапливаются интенсивнее, чем раньше.

Именно поэтому часто после диеты лишние килограммы возвращаются, да еще и с избытком. Значит ли это, что стоит совсем отказаться от этой диеты? Конечно, нет. Избежать возвращения лишнего веса можно с помощью контроля питания и физических нагрузок.

Помимо самой диеты важен правильный выход из нее. Лучше недоедать, чем переедать. В рационе должно быть как можно больше клетчатки – овощей и фруктов. А о вредной пище вроде булочек, сладостей или копченостей, лучше вообще забыть.

Спорт также поможет сжечь лишние калории, которые будут стремиться откладываться в виде жиров.

Еще один недостаток диеты Николая Баскова заключается в сложности ее соблюдения. Есть довольно пресную пищу в течение 9 дней под силу не каждому. В течение каждых трех дней Вам придется есть одно и то же три раза в день. Такое питание может вызвать стресс и привести к ухудшению самочувствия. Поэтому такая диета подходит только действительно стойким и настойчивым людям.

Если Вы хотите избавиться от большого количества лишних килограмм, такая диета тоже вряд ли Вам подойдет. Ее можно повторять только раз в 2 месяца при условии хорошего самочувствия.

Однако, сам певец обычно не торопится к ней возвращаться, ведь жесткая диета – это всегда очень неприятный период времени. Поэтому стоит задуматься, готовы ли Вы испытывать такие лишения, чтобы избавиться от 5 килограммов за 2 месяца.

Также стоит с осторожностью отнестись к этой диете людям с заболеваниями органов пищеварения.

Меню диеты Николая Баскова

Диета Николая Баскова разбивается на 3 части, каждая из которых длится 3 дня.

  • В первые три дня на завтрак, обед и ужин нужно есть несоленый отварной рис без масла или каких-либо приправ. Можно разбивать порции и питаться чаще, чем 3 раза в день. Рис готовится определенным образом. Нужно замочить зерна на ночь, а утром отварить их 3 раза по 5 минут. После этого нужно промыть рис в холодной воде. Конечно, несоленый холодный рис – не самое вкусное блюдо. Однако, эта диета именно поэтому называется жесткой. Выдержать ее тяжело, но результат оправдает все ожидания. Уже в течение этого этапа уйдет пара лишних килограммов.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

  • На следующие три дня рацион питания будет состоять из отварного картофеля, приготовленного также без соли и других ингредиентов. Этот этап обычно переживается легче. Горячая привычная нам картошка – это все же лучше, чем холодный мокрый рис.
  • В последние 3 дня придется питаться исключительно тушеными овощами и запеченными яблоками. Конечно, все это готовить тоже нужно без соли и специй.

В течение всей диеты Николая Баскова нужно много пить. В течение дня рекомендуют пить минеральную негазированную воду. А на ночь можно выпивать чашку зеленого чая. Он прекрасно успокаивает, снимает стресс и выводит шлаки и токсины из организма.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Источник:

Диета баскова: минус 16 кг, меню на 9 дней Ссылка на основную публикацию

medlbt.ru

Диета Баскова: спасение фигуры за 9 дней - Womens-24

Имя Николая Баскова известно многим. Эстрадный и оперный певец, популярный шоумен, киноактер и просто импозантный мужчина уже который год радует поклонников по всему миру не только своим изумительным пением, но и отменной физической формой. 

И хотя в начале певческой карьеры Басков не имел лишнего веса, нельзя сказать, что он был худощавым от природы. Артист долго держал себя в форме благодаря активному образу жизни в молодости.

Однако, рост популярности певца в России и странах СНГ в арифметической прогрессии добавлял Николаю лишних килограмм. Причина весьма банальна – частые гастроли, некорректное питание и отказ от спорта моментально сказались на фигуре знаменитости.

Да так, что на некоторое время за ним даже закрепилась слава одной из самых полных звезд российского шоу-бизнеса. 

Пересмотрев свое отношение к питанию, Басков стал на путь избавления от лишних килограммов. Для того, чтобы похудение происходило по всем правилам, Николай обратился за профессиональной помощью к известному столичному диетологу Маргарите Королевой, которая и разработала для него целую систему питания, включающую экстренную девятидневную диету, а также режим вне диетического питания. 

Результаты индивидуальной диеты Баскова не заставили себя ждать, поэтому через некоторое время серебряный голос России предстал перед поклонниками в новом образе подтянутого мачо с рельефными мышцами.

Сегодня вес Николая составляет 73 килограмма при росте в 176 см, что для мужчины считается практически идеальным соотношением. При этом, он продолжает следовать идее правильного питания и активно тренироваться в спортзале, чтобы поддерживать себя в надлежащей форме. 

Если же певцу необходимо срочно сбросить несколько килограмм, он обращается к своей девятидневной диете. Она относится к достаточно жестким методикам похудения, поэтому всем, кто планирует худеть по Баскову, рекомендуем приготовиться к строгим ограничениям в плане питания.

Экстра-диета от Николая Баскова

Разработанный рацион питания быстро дал результаты, поэтому в первый раз за девять дней строгой диеты натуральному блондину удалось сбросить целых 9 кг, т.е. по килограмму за день.

Диета именуется «очищающей», потому как основным её правилом является употребление в пищу только высококачественных натуральных продуктов, причем, желательно в сыром или отваренном виде. К тому же, она приближена к монодиетам, так как по плану питания несколько дней подряд необходимо кушать одни и те же продукты.

Девятидневная диета Баскова делится на три монодиеты:

  • рисовая – первые три дня необходимо питаться одним отварным несоленым рисом без добавления сливочного масла или каких-либо специй. Питание – дробное, можно употреблять рис от трех до пяти раз в день. При этом, рис нужно готовить по-особенному: зерна замачиваются с ночи, а утром отвариваются в три захода по 5 минут. Затем рис промывается холодной водой и так называемая постная «рисовая каша» готова к употреблению.

Холодный рис – не самое вкусное диетическое блюдо, к этому стоит готовиться заранее, потому как диета строжайшая, а значит – во время похудения удовольствия от еды испытать не удастся. Зато отвесы пойдут уже с первого дня диеты!

  • картофельная – более легкая фаза диетического питания, заключающаяся в трехдневном приеме несоленого отварного картофеля.
  • овощная – последние три дня режима предполагают употребление большого количества овощей (по возможности – тушеных), а также запеченных яблок.

Важно помнить, что все девять дней диеты должны сопровождаться обильным питьем – разрешена не только чистая минеральная вода без газа, но и травяные чаи, в особенности те, которые обладают мочегонным эффектом (брусничные, из шиповника и толокнянки). Питьевой минимум – три литра в день. 

Ещё один козырь Баскова – арбузная диета

Кроме экстренной методики трех монодиет, Николай Басков изредка пользуется ещё одним эффективным способом провести легкий детокс организма. Имя ему – арбузная диета.

Для арбузной диеты дневной рацион рассчитывается по принципу: 1 кг мякоти арбуза на 30 кг веса худеющего. Длительность такой диеты – максимум 5 дней, дольше следовать ей запрещено, так как можно получить проблемы со здоровьем.

Суть арбузной диеты в следующем: пять-шесть раз в сутки необходимо съедать 300 грамм мякоти арбуза, а также пить травяные чаи. После 4-5 дней диеты можно постепенно вводить в рацион другие продукты: цельнозерновые каши, фрукты и овощи, и напоследок – мясо нежирных сортов (курица, индейка, постная говядина). 

Дополнительные стимуляторы активного сброса веса

В процессе похудения решающим фактором для сброса лишних килограмм было не только диетическое питание. Спортивные нагрузки в тренажерном зале стали отменным подспорьем для активации процессов жиросжигания в организме Николая.

Артист ежедневно занимался (и сейчас продолжает это делать!) с персональным тренером по специально составленной программе тренировок. Благодаря систематическим физнагрузкам мы можем наблюдать не только визуальную трансформацию фигуры Баскова, но и приобретенную рельефность мышц, которыми от периодически хвастается в аккаунте Инстаграм.

Также певец акцентирует внимание на пользе косметологических процедур во время похудения. Николай посещал сеансы мануального массажа, а также не сторонился обертываний, приводящих кожу в порядок, особенно, если она растянулась под весом жировых отложений.

Мнение диетологов о методах похудения Николая Баскова

Наученный на собственном горьком опыте артист желает всем с детства питаться правильно и вести здоровый образ жизни. А если, как и ему, это не удалось, нужно успеть вовремя остановиться и задуматься о своем здоровье.

По словам Баскова, обе его диеты – это крайний способ похудеть, экстренная методика, помогающая быстро согнать лишние кило. Однако, лучше предотвратить ожирение, нежели мучительно от него избавляться.

Поэтому следует придерживаться правил рационального пищевого поведения – избегать жареного, копченого и сладкого, уменьшать объем мясных блюд в меню и параллельно увеличивать количество овощей и фруктов.

Именно поэтому изрядно похудевший и придерживающийся правильного питания Николай Басков лишь изредка прибегает к собственным диетам, и то только тогда, когда нужно срочно убрать пару-тройку килограммов. В основном же он просто старается питаться по канонам ПП, которое приносит организму только пользу.

Диетологи же каждую из диет Баскова называют сверхжесткой, и указывают, что ни о каком сбалансированном питании во время этих девяти и пяти дней не может быть и речи.

Обе методики похудения певца сложны для соблюдения, к тому же, при наличии некоторых заболеваний (к примеру, в случае проблем с органами пищеварения) даже могут принести вред здоровью.

Диетологи не советуют садиться на диеты Баскова, предварительно не проконсультировавшись с доктором, потому как при несоблюдении правил питания при определенных болезнях могут возникнуть осложнения.

Более того, и девятидневная, и арбузная диета предназначена для экстренного сброса небольшого количества килограмм (максимум до 9-10 кг за курс). Если нужно избавиться от большого объема лишнего веса, такие диеты вряд ли помогут, потому как затягивать их нельзя, а повторять можно только раз в 3-4 месяца, и то при условии хорошего самочувствия.

В целом же, мы можем гордиться Николаем Басковым, ведь не каждый мужчина выдержит испытания строжайшей диетой, а у него получилось кардинально преобразиться, да ещё как!

Источник: https://otzyvpohudenie.ru/articles/sovety-po-ekstrennomu-pohudeniyu-ot-nikolaya-baskova/

Диета Николая Баскова. Достоинства, недостатки и меню диеты Баскова

В наше время многие люди, желающие похудеть, обращают внимание на диеты, которые используют звезды. Ведь мы привыкли во многом равняться на кумиров, на людей, чьей целеустремленностью и талантом мы восхищаемся.

К тому же худеть по системе, разработанной специально для известного человека, вдвойне приятно. К счастью российская эстрада изобилует стройными и подтянутыми звездами, которые не стесняются делиться своими рецептами красоты.

Из этой статьи Вы сможете узнать, какую диету для похудения использует любимец женщин, «серебряный голос России», Николай Басков.

Ни для кого не секрет, что лишний вес для оперных певцов не только не мешает развитию таланта, но и, напротив, помогает, делая голос глубже и мощнее. Однако, Николай Басков – не только певец, но и телеведущий, и просто красивый мужчина.

Поэтому он предпочитает следить за своим весом, чем, несомненно, радует поклонниц. Несмотря на то, что диета Николая Баскова довольно жесткая, она дает прекрасный результат. Всего за 9 дней певец избавляется от 9 килограммов лишнего веса, то есть теряет в день по килограмму.

Не каждая диета может похвастаться такими результатами.

Суть диеты Николая Баскова

Стоит отметить, что сам Николай Басков не является поклонником диет. Он убежден, что поддерживать себя в хорошей форме можно всего лишь питаясь сбалансировано и занимаясь спортом.

Певец искренне недоумевает, зачем люди набирают лишний вес, ведь потом приходится садиться на неприятные ограничивающие диеты. Также Николай Басков является приверженцем здорового образа жизни.

Он уверен, что правильно питаться, избегая накопления шлаков и лишних жиров, нужно с самых ранних лет. Певец предпочитает натуральные сырые или приготовленные на пару продукты.

Итак, на чем же основана система питания Николая Баскова? Диетологи, составляя диету для певца, посоветовали ему не переедать и снизить количество мяса и жареного в ежедневном меню, а вот овощей ему рекомендовали есть больше. Также он изучил основы правильного приготовления пищи.

Например, при варке картофеля он сохраняет намного больше полезных веществ, чем при жарке. Большую часть овощей и фруктов певец употребляет только в сыром виде. Конечно, есть и исключения.

Например, свекла и кабачки требуют термической обработки, чтобы пищеварительная система смогла их нормально переварить.

Достоинства диеты Николая Баскова

Конечно, главное достоинство этой диеты – это ее эффективность. Однако, стоит заметить, что не у каждого получается за 9 дней избавиться от 9 килограммов.

Ведь певец одновременно занимается спортом, да и жизнь артиста требует постоянного движения и огромных затрат энергии.

Специалисты отмечают, что обычный человек, не испытывающий ежедневных активных физических нагрузок, может избавиться примерно от 5 килограммов лишнего веса за 9 дней. Впрочем, и этот результат порадует многих.

Также Вы можете не беспокоиться о вреде, который диета может нанести организму. Она действительно довольно жесткая, однако, за 9 дней работа организма не успевает выйти за пределы нормы.

Диетологам, разработавшим систему питания для известного российского певца, можно доверять.

А результат диеты мы можем видеть на примере самого Николая Баскова, который может похвастаться не только прекрасным голосом, но и стройной фигурой.

Эта диета довольно простая. Вам не придется готовить сложных блюд. Она разбита на три этапа, в каждый из которых нужно есть одну и ту же пищу. Поэтому временные затраты на приготовление пищи значительно сократятся.

Недостатки диеты Николая Баскова

К сожалению, все жесткие диеты, несмотря на свою эффективность, имеют один недостаток – они помогают ненадолго. Организм во время диеты испытывает стресс, и когда он начинает получать нормальное количество пищи, то жиры накапливаются интенсивнее, чем раньше.

Именно поэтому часто после диеты лишние килограммы возвращаются, да еще и с избытком. Значит ли это, что стоит совсем отказаться от этой диеты? Конечно, нет. Избежать возвращения лишнего веса можно с помощью контроля питания и физических нагрузок.

Помимо самой диеты важен правильный выход из нее. Лучше недоедать, чем переедать. В рационе должно быть как можно больше клетчатки – овощей и фруктов. А о вредной пище вроде булочек, сладостей или копченостей, лучше вообще забыть.

Спорт также поможет сжечь лишние калории, которые будут стремиться откладываться в виде жиров.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/diet-nikolai-baskov.html

Эстрадные звезды пристально следят за своей фигурой, чтобы производить положительное впечатление на зрителей. Многие девушки пользуются диетами известных звезд. Так, например, диета Николая Баскова помогает сбросить приличное количество лишних килограммов за непродолжительный интервал времени.

Как худеет Николай Басков

Рацион питания певца для похудения содержит достаточно скудный набор продуктов. Диету не так просто выдержать из-за ее строгости и жесткости. Однако, преодолев все преграды, вы будете иметь стройное и красивое тело.

Особую диету для Коли Баскова специально разработали диетологи. Ее продолжительность составляет 9 дней. Первые 3 дня певец употребляет в пищу исключительно отварной рис. Потом три дня кушает только запеченную или вареную картошку. И в завершающий трехдневный период он питается овощами и яблоками в печеном виде.

Теперь вы знаете, как худеет Николай Басков и при большом желании можно последовать его примеру. Однако, для более полной картины такого питания необходимо ознакомится с некоторыми нюансами.

Принципы и правила диеты певца

Составляя меню для звезды, диетологи учли его генетическую склонность к полноте. Они рекомендуют кушать меньше мяса и жареных блюд. В рационе должны преобладать овощи. При этом специалисты советуют не переедать.

Давайте подробнее рассмотрим основные принципы и правила диеты певца:

  • Отварной рис употребляется без соли и растительных масел.
  • В вареном картофеле намного больше полезных компонентов.
  • В рационе должно присутствовать достаточное количество свежих овощей. Кабачок и свеклу необходимо отваривать, чтобы не затруднять процесс переваривания пищи.
  • Употребляйте только натуральные и качественные продукты.
  • Посещайте тренажерный зал, чтобы не обвисала кожа после сброшенных килограммов.
  • Не допускайте голодание, пейте негазированную воду.
  • Помимо чистой воды можно пить мочегонные чаи.
  • Строго придерживайтесь трехразового режима питания.
  • Организм интенсивно очищается от вредных веществ, поэтому воду следует пить перед сном и по утрам.
  • Нельзя вводить в установленное меню другие продукты.
  • За 3-4 дня до начала такого диетического питания не кушайте жирную или мясную пищу.
  • Диета Николая Баскова проводится не более 3 раз в год.
  • Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
  • Делайте правильный выход с постепенным изменением меню.

Плюсы и минусы

Самые важные особенности питания мы рассмотрели, теперь можно изучить плюсы и минусы диетического рациона.

Достоинства диеты основываются на следующих моментах:

  • Обладает высокой эффективностью, позволяет сбросить до 9 килограммов избыточного веса. Это может быть достигнуто совместно с активным образом жизни.
  • Сокращаются затраты времени на приготовление основных приемов пищи.
  • Меню включает недорогие продукты.
  • Можно употреблять различные травяные чаи и обезжиренный кефир.

К недостаткам относятся:

  • Сложность соблюдения диетического режима заключается в употреблении пресной пищи.
  • Однообразный трехдневный рацион питания.
  • Организм подвержен стрессу и ухудшению самочувствия. Может произойти обморок, появится головокружение и тошнота.
  • Не подходит людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Примерное меню

Следует отметить, что рис готовится по проработанной схеме. Сначала крупа замачивается в воде на ночь. После чего ее необходимо варить три раза по 5 минут. Затем рис промывается проточной водой и только тогда готов к употреблению.

Давайте рассмотрим примерное меню питания на 9 дней:

  • 1-3 день – каждый прием пищи состоит из несоленого отварного риса.
  • 4-6 день – запеченная или сваренная в мундире картошка, нежирный кефир.
  • 7-9 день – печеные яблоки без сахара, тушеная цветная капуста, морковь, кабачки и другие сезонные овощи. Чай с мочегонным действием.

Запомните, что в блюда нельзя добавлять различные специи и приправы. На протяжении каждого дня пейте минеральную воду без газа. На ночь рекомендуется пить зеленый чай для снятия напряжения.

Противопоказания

Строгий тип питания может выдержать только здоровый организм. Поэтому не применяйте методику похудения популярного артиста при наличии следующих недугов:

  • внутренние воспалительные процессы;
  • заболевания желудка в острой и хронической форме;
  • болезни сердца и почек;
  • заболевания желчевыводящих путей;

Помимо этого диету запрещается использовать при беременности и активных физических нагрузках.

Диета Николая Баскова относится к достаточно сложному методу похудения. Выдержать такой вариант питания под силу только организму с крепким здоровьем. Только в этом случае не будет наблюдаться никаких побочных эффектов.

Источник: http://pitanieives.ru/dieta-nikolaya-baskova/

Диета Николая Баскова: меню, как худеет, рост и вес, секреты и правила похудения

Певец, телеведущий и народный артист России Николай Басков несколько лет назад решил избавиться от лишнего веса, для чего воспользовался диетами, разработанными специально для него диетологами.

Результат не заставил себя долго ждать, и уже спустя короткий промежуток времени он стал гораздо стройнее, а также обзавелся рельефными мышцами.

Николай Басков и его супер диета

Карьеру певца Николай Басков начал в далеком 1988 году, когда он стал выступать на сцене Детского музыкального театра юного актера. За все время своей деятельности он успел стать лауреатом многих конкурсов и премий, но, помимо музыки, он увлекался скоростным плаванием и даже получил второй юношеский разряд.

Из-за частых гастролей и съемок Николай забросил спорт и перестал посещать тренажерный зал, что быстро сказалось на его фигуре – он поправился, и одно время даже за ним была закреплена слава одного из самых полных российских певцов.

С весом Николай решил бороться кардинально: он обратился за помощью к диетологам, которые и составили для него план питания. Также он снова начал посещать тренажерный зал, где выполнял кардио- и силовые упражнения.

На какой диете сидит Николай Басков

На данный момент известно, что певец периодически придерживается любой из своих двух диет – арбузной и очищающей девятидневной. Он считает, что без чистки организма от токсинов и шлаков снизить вес невозможно, а этому способствует рис, который является основным продуктом второй методики.

Николай Басков: рост 176  см, вес 73 кг

Сейчас рост и вес Николая Баскова равны 176 см и 73 кг. Для мужчины это практически идеальное соотношение, но он утверждает, что не бросил занятия в спортзале и старается контролировать свое питание, ограничив употребление жирных калорийных блюд.

Каковы секреты похудения от Николая Баскова

  • В самом начале он решил прибегнуть к жестким мерам и воспользовался очищающей диетой, которая длится 9 дней. Ее главным принципом является употребление только натуральных продуктов, а кушать их желательно в сыром виде, за исключением свеклы и кабачков – их нужно варить;
  • Чтобы быстрее сжечь подкожный жир, он начал ходить в тренажерный зал, где тренер составил ему индивидуальную программу занятий;
  • Периодически певец использует и вторую – арбузную диету, но она актуальна только летом и ранней осенью. В остальное время он просто правильно питается и не употребляет слишком калорийные или жирные блюда, дабы снова не набрать вес.

Николай Басков с бывшей женой Светланой Шпигель и экс-мисс Вселенной Оксаной Федоровой

Периодически придерживаясь своих диет, Николай Басков похудел примерно на 15 кг, но точная цифра известна только лишь ему, т.к. он ее нигде не оговаривает.

Учитывая то, на сколько похудел Николай Басков, становится понятным, что его методы рассчитаны на резкое снижение веса, а значит, могут быть вредны для здоровья, поэтому перед их использованием желательно получить консультацию у врача.

Как худеет Николай Басков: правила, диеты и рецепты

На сколько похудел Николай Басков: фото до и после

Правила похудения от Николая Баскова

  • Чтобы добиться хороших результатов, нужно сохранять положительный настрой и усиленно заниматься в зале, не пропуская тренировки;
  • Предпочтительно употреблять в пищу только сырые овощи и фрукты;
  • Чтобы избежать сильных приступов голода, которые периодически могут возникать во время диеты, нужно пить много негазированной воды – от 1,5 л в сутки.

Очищающая диета Николая Баскова: меню

Эта методика похудения Николая Баскова рассчитана на 9 дней, и питаться нужно следующим образом:

  • С первого по третий дни питаемся только вареным рисом, садясь за стол 5-6 раз и употребляя его небольшими порциями;
  • С третий по шестой дни кушаем запеченный или вареный картофель, а также пьем 1%-ный кефир;
  • С шестого по девятый дни употребляем тушеные овощи и запеченные яблоки, пьем чаи с мочегонным эффектом.

Николай с Софи Кальчевой

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Арбузная диета Николая Баскова

Сейчас уже похудевший Николай Басков периодически пользуется и таким вариантом методики похудения:

  • В течение дня съедает по 300-400 г арбузной мякоти, и так 5-6 раз в сутки;
  • Придерживается данной диеты не более 5 дней;
  • Дополнительно пьет травяные чаи, а при выходе из диеты вводит в меню в первую очередь фрукты и овощи, и только потом – мясо.

Рецепты диеты от Николая Баскова

Рецепт риса:

  • Промываем рис под водой, замачиваем на 12 часов;
  • Доводим до кипения воду в кастрюле, бросаем туда рис на 5 минут, затем вынимаем. Повторяем 3 раза;
  • Перед употреблением еще раз промываем рис.

Рецепт запеченных яблок:

  • Берем 2-3 яблока, вырезаем из них сердцевину, оставив снизу своеобразную «подложку», чтобы внутрь можно было положить начинку;
  • Помещаем в выемку в яблоках немного меда и измельченных орешков;
  • Ставим все в микроволновку и запекаем 7-8 минут при максимальной температуре.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем кольца кальмара, режем огурец, помидор и сладкий перец;
  • Измельчаем зелень, все смешиваем;
  • Заправляем нежирным кефиром или сметаной, сверху посыпаем тертым сыром.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Андрея Малахова.

Диета Николая Баскова: мнение диетологов и отзывы

Обе методики похудения певца довольно сложны, к тому же при наличии некоторых заболеваний могут принести вред здоровью. Именно поэтому диетологи не советуют их использовать, не проконсультировавшись с врачом, потому как при несоблюдении правил питания при определенных болезнях могут возникнуть осложнения.

Сейчас похудевший Николай Басков лишь изредка пользуется своими диетами, если нужно срочно убрать пару-тройку килограммов, но в основном он просто придерживается правильного питания, которое не только абсолютно безвредно для здоровья, но и приносит ощутимую пользу.

Как выглядит сейчас Николай Басков: фото

Отзывы наших читательниц

Людмила, 38 лет:

«Воодушевившись победой Николая над лишним весом, я сама решила воспользоваться его арбузной диетой. Надо сказать, продержаться на ней 5 дней сложновато, при всей моей любви к данному продукту, но зато эффект она дает хороший – скинула 4 кг»

Олеся, 23 года:

«Мне диета с рисом от Николая показалась простой, но это только на первый взгляд – надоедает однообразие продуктов. В остальном же она меня полностью устраивает, к тому же за 9 дней у меня ушло около 7 кг веса»

Лариса, 30 лет:

«Я пробовала только очищающую диету Баскова, и осталась ею довольна: с легкостью распрощалась с 7,5 кг всего за 9 дней, для меня это замечательный результат. Пусть и выдержать ее было нелегко, но конечный итог стоит этого».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-nikolaya-baskova.html

Молодость и красота давно вошли в моду. Каждая женщина хочет нравиться себе и окружающим, она готова прикладывать для этого массу усилий: ходить в спортзал, салоны красоты, совершать утренние пробежки.

Неизменным остается только один враг стройности — тонны полуфабрикатов и рафинированных продуктов на полках магазинов, от которых часто не получается отказаться из-за бешенного ритма жизни. Рано или поздно приходит осознание: без диеты сбросить сантиметры с талии невозможно.

Но от выбора советов по питанию у худеющих глаза разбегаются, поэтому многие останавливаются на диетах любимых певцов и певиц, которые остаются в форме при любых условиях. Одна из наиболее популярных на сегодня диет — диета Баскова.

Секрет диеты от Николая Баскова

Николай Басков – известный российский исполнитель, романтический герой современной эстрады. Чтобы не растерять свое амплуа певцу постоянно приходится бороться с соблазнами и следить за собой, борясь с генетической предрасположенностью к полноте.

Иногда мы замечаем, что у Баскова «появился животик», но проходит некоторое время, и певец снова демонстрирует нам подтянутую фигуру. Как удается ему так быстро приводить себя в форму?Баксов раскрыл свой секрет.

Обнародованная ним простая и эффективная диета действительно помогает сбросить за короткое время от восьми до девяти килограммов, очищает организм и дает ощущение легкости.

Но несмотря на кажущуюся легкость, диета является очень строгой. Ограниченный набор продуктов питания, полное исключение соли, сахаросодержащих продуктов, стимулирующих напитков, специй и пряностей, хлеба и мучных изделий является достаточно трудным испытанием. Однако результат того стоит! Итак, знакомимся с двумя диетами «золотого баритона» российской эстрады.

Меню при похудении на 9 (три этапа) и 15 дней

При первой диете жесткие ограничения придется испытать на себе на протяжении девяти дней. Она делится на три этапа по три дня.

Первый этап: с 1 по 3 деньПитаться только особым способом приготовленным рисом без соли с исключением всех жиров.

Рис залить небольшим количеством воды и оставить на целую ночь. Утром проварить рис в течение пяти минут и промыть его под струей холодной воды. Этот рис  употреблять в три приема в течение дня.

Потеря веса за первые три дня диеты может достигать двух килограмм.Второй этап: с 4 по 6 деньПитаться исключительно картофелем, приготовленным без соли и масла.

Картофель можно отварить или запечь со шкуркой. Также его нужно разделить на три приема пищи.Третий этап: с 6 по 9 день.Меню становится более разнообразным. Разрешены печеные яблоки (без сахара!) и любые тушенные овощи.

Питаться такой пищей три раза в день.

За период с 4 по 9 день диеты теряется примерно по одному килограмму веса.

Второй вариант диеты «золотого баритона» длится 15 дней. По признанию самого певца, она ему нравится гораздо больше.

Смысл такого питания в том, что в первые 4 дня можно съедать по килограмму арбузной мякоти на 10 килограмм веса за 5 приемов пищи.

В последующие 11 дней арбуз нужно оставить только на ужин,  на завтрак питаться овсяной кашей на воде с маленьким кусочком сыра, на обед — рыбой, птицей, нежирным мясом или салатом без масла и майонеза.

При таком питании, уверяет Басков, можно смело распрощаться с 8 килограммами своего лишнего веса.

Важные моменты диеты

  1. Прежде всего нужно четко соблюдать трехразовый режим питания. Диета Баскова достаточно строгая, но голодать нельзя!
  1. На протяжении всех девяти дней организм будет активно очищаться и избавляться от токсинов. Чтобы помочь этому процессу нужно употреблять не менее 2-3 литров жидкости в день. Пить чистую воду или чаи для похудения.

    Обязателен прием жидкости перед сном и после пробуждения.

  2. Ни в коем случае не изменять меню по своему усмотрению: не добавлять другие ингредиенты, не замещать предложенные продукты.
  3. Не повторять диету чаще трех раз в год.
  4. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.
  5. Перед вхождением в диету на 2-3 дня стоит воздержаться от жирной и тяжелой мясной пищи.
  6. Выходить из такого питания нужно плавно, не переедая и не перегружая организм трудно усваиваемыми продуктами.
  7. Поскольку диета способствует очень быстрой потере веса, неприятным сюрпризом может стать потеря тонуса кожей, ее обвисание.

    Не ленитесь делать ежедневный комплекс несложных физических упражнений, чтобы не допустить этого.

Диета Баскова: отзывы

Как и любые другие диеты, экстремальное питание Баскова имеет свои плюсы и минусы. По отзывам тех, кто выдержал их до конца, вес действительно быстро уходит.

Но большинство людей по окончанию «ограниченного питания» снова начинает переедать, возвращаясь к несбалансированному рациону. Поэтому, важно, не просто выдержать диету, но и в целом пересмотреть ежедневное меню. Иначе все усилия пропадут даром.

Сработает так называемый «эффект йо-йо»,  и сброшенные килограммы быстро вернутся обратно, прихватив с собой еще парочку.

Нужно подобрать  любой вид щадящих физических нагрузок, который поможет держать тело в тонусе. Отказаться от чрезмерно жирной и сладкой пищи. Постараться есть как можно больше овощей и фруктов. Продолжать соблюдать питьевой режим. По возможности чаще бывать на свежем воздухе. И тогда красота и здоровье будут обеспечены на долгие годы!

Источник: http://dieti100.ru/dieta-baskova-spasenie-figury-za-9-dnej/

Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога

Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый? Проверим!

В народе наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет. Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания.

Диета Королевой: 9 дней, которые изменят… вес!

Продолжительность: 9 дней;

Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевой

Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

https://www.youtube.com/watch?v=69NdtUAU7S8

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например – в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется.

Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события.

Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» – рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис – также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут.

Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера.

Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару.

Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера.

Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований.

Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу.

Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг.

Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

Правила питания от Маргариты Королевой

В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

  • воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
  • кормите своих детей вне зависимости от их желания
  • не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
  • не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга).

Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы.

В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера.

Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает.

Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе.

Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости.

Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Диета Королевой «Разгрузочная неделя»

Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя».

Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации.

Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

  • Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

  • Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» – только часть программы звездного диетолога.

Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе.

Неважно, что вас привлекло – диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/87466/

Поделиться:

Нет комментариев

womens-24.ru

Диета Баскова: спасение фигуры за 9 дней

Молодость и красота давно вошли в моду. Каждая женщина хочет нравиться себе и окружающим, она готова прикладывать для этого массу усилий: ходить в спортзал, салоны красоты, совершать утренние пробежки. Неизменным остается только один враг стройности — тонны полуфабрикатов и рафинированных продуктов на полках магазинов, от которых часто не получается отказаться из-за бешенного ритма жизни. Рано или поздно приходит осознание: без диеты сбросить сантиметры с талии невозможно. Но от выбора советов по питанию у худеющих глаза разбегаются, поэтому многие останавливаются на диетах любимых певцов и певиц, которые остаются в форме при любых условиях. Одна из наиболее популярных на сегодня диет — диета Баскова.

Секрет диеты от Николая Баскова

Николай Басков – известный российский исполнитель, романтический герой современной эстрады. Чтобы не растерять свое амплуа певцу постоянно приходится бороться с соблазнами и следить за собой, борясь с генетической предрасположенностью к полноте. Иногда мы замечаем, что у Баскова «появился животик», но проходит некоторое время, и певец снова демонстрирует нам подтянутую фигуру. Как удается ему так быстро приводить себя в форму? Баксов раскрыл свой секрет. Обнародованная ним простая и эффективная диета действительно помогает сбросить за короткое время от восьми до девяти килограммов, очищает организм и дает ощущение легкости.

Но несмотря на кажущуюся легкость, диета является очень строгой. Ограниченный набор продуктов питания, полное исключение соли, сахаросодержащих продуктов, стимулирующих напитков, специй и пряностей, хлеба и мучных изделий является достаточно трудным испытанием. Однако результат того стоит! Итак, знакомимся с двумя диетами «золотого баритона» российской эстрады.

Меню при похудении на 9 (три этапа) и 15 дней

При первой диете жесткие ограничения придется испытать на себе на протяжении девяти дней. Она делится на три этапа по три дня.

Первый этап: с 1 по 3 день Питаться только особым способом приготовленным рисом без соли с исключением всех жиров.

Рис залить небольшим количеством воды и оставить на целую ночь. Утром проварить рис в течение пяти минут и промыть его под струей холодной воды. Этот рис  употреблять в три приема в течение дня.

Потеря веса за первые три дня диеты может достигать двух килограмм. Второй этап: с 4 по 6 день Питаться исключительно картофелем, приготовленным без соли и масла. Картофель можно отварить или запечь со шкуркой. Также его нужно разделить на три приема пищи. Третий этап: с 6 по 9 день. Меню становится более разнообразным. Разрешены печеные яблоки (без сахара!) и любые тушенные овощи. Питаться такой пищей три раза в день.

За период с 4 по 9 день диеты теряется примерно по одному килограмму веса.

Второй вариант диеты «золотого баритона» длится 15 дней. По признанию самого певца, она ему нравится гораздо больше. Смысл такого питания в том, что в первые 4 дня можно съедать по килограмму арбузной мякоти на 10 килограмм веса за 5 приемов пищи. В последующие 11 дней арбуз нужно оставить только на ужин,  на завтрак питаться овсяной кашей на воде с маленьким кусочком сыра, на обед — рыбой, птицей, нежирным мясом или салатом без масла и майонеза.

При таком питании, уверяет Басков, можно смело распрощаться с 8 килограммами своего лишнего веса.

Важные моменты диеты

  1. Прежде всего нужно четко соблюдать трехразовый режим питания. Диета Баскова достаточно строгая, но голодать нельзя!
  1. На протяжении всех девяти дней организм будет активно очищаться и избавляться от токсинов. Чтобы помочь этому процессу нужно употреблять не менее 2-3 литров жидкости в день. Пить чистую воду или чаи для похудения. Обязателен прием жидкости перед сном и после пробуждения.

  2. Ни в коем случае не изменять меню по своему усмотрению: не добавлять другие ингредиенты, не замещать предложенные продукты.
  3. Не повторять диету чаще трех раз в год.
  4. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.
  5. Перед вхождением в диету на 2-3 дня стоит воздержаться от жирной и тяжелой мясной пищи.
  6. Выходить из такого питания нужно плавно, не переедая и не перегружая организм трудно усваиваемыми продуктами.
  7. Поскольку диета способствует очень быстрой потере веса, неприятным сюрпризом может стать потеря тонуса кожей, ее обвисание. Не ленитесь делать ежедневный комплекс несложных физических упражнений, чтобы не допустить этого.

Противопоказания

Как любая другая строгая диета, система Баскова имеет ряд противопоказаний:

  • наличие любых воспалительных внутренних процессов в активной фазе;
  • острые и хронические заболевания желудка и желчевыводящих путей;
  • болезни почек;
  • гастрит;
  • беременность;
  • период активных физических нагрузок;
  • хронические сердечно-сосудистые заболевания.

Впрочем, даже у здорового человека такое скудное и однообразное питание может вызвать расстройство пищеварения и ощущение общего недомогания.

Диета Баскова: отзывы

Как и любые другие диеты, экстремальное питание Баскова имеет свои плюсы и минусы. По отзывам тех, кто выдержал их до конца, вес действительно быстро уходит. Но большинство людей по окончанию «ограниченного питания» снова начинает переедать, возвращаясь к несбалансированному рациону. Поэтому, важно, не просто выдержать диету, но и в целом пересмотреть ежедневное меню. Иначе все усилия пропадут даром. Сработает так называемый «эффект йо-йо»,  и сброшенные килограммы быстро вернутся обратно, прихватив с собой еще парочку.

Нужно подобрать  любой вид щадящих физических нагрузок, который поможет держать тело в тонусе. Отказаться от чрезмерно жирной и сладкой пищи. Постараться есть как можно больше овощей и фруктов. Продолжать соблюдать питьевой режим. По возможности чаще бывать на свежем воздухе. И тогда красота и здоровье будут обеспечены на долгие годы!

dieti100.ru

Невероятное похудение Николая Баскова

Золотой голос России, Николай Басков – один из самых популярных эстрадных исполнителей, талантливый актер, телеведущий и шоумен. В глазах миллионов женщин он выглядит идеальным мужчиной – красив, умен, широкоплеч, а его улыбка и вовсе не позволяет оставаться равнодушной. Но несколько лет назад артист стал выглядеть еще привлекательнее. Он не только похудел, но и обзавелся рельефными мышцами, благодаря совместным стараниям опытных тренеров и диетологов, разработавших для него эффективную систему похудения.

Секреты похудения от Николая Баскова

За несколько месяцев Николай Басков смог похудеть на 20 килограммов.

Заметно постройнеть помогла ему жесткая система питания, основанная на нескольких правилах:

  • В рацион эстрадного исполнителя входили фрукты и овощи. Он старался съедать их в сыром виде, так они приносят больше пользы для организма.
  • Летом или в начале осени он садился на монодиету – в течение дня употреблял только арбузы. Она позволяла ему не только похудеть, но и очистить организм.
  • В первое время придерживаться строгой диеты шоумену было очень тяжело. При наступлении чувства голода он употреблял много воды – от 1,5 до 2 литров в день.
Читайте также: Диета Андрея Малахова

Строгая диета – это эффективный метод похудения, но одного его недостаточно для того, чтобы стать обладателем шикарной фигуры. Не менее 3 раз в неделю Николай Басков посещал тренажерный зал, где сжигал калории под надзором инструктора.

Меню очищающей диеты на 9 дней

Эстрадный певец неоднократно придерживался 9-дневной монодиеты. Она позволяет ему быстро прийти в форму перед выступлением и очистить организм от скопившихся токсинов. После ее завершения мужчина выглядел отдохнувшим и помолодевшим. В течение 9 дней питаться нужно следующим образом:

  • С 1 по 3 день разрешено употреблять только вареный рис. Всего в день требуется кушать крупу 5-6 раз небольшими порциями. Перед приготовлением рис следует тщательно промыть и замочить на 12 часов. Варить рис необходимо в 3 этапа по 5 – 15 минут, обновляя воду после того, как она закипела. В гарнир нельзя добавлять соль и масло.

  • Основу рациона с 4 по 6 день составляет картофель. Употреблять его можно в вареном или запеченном виде. Допустимо в течение дня выпивать 1 литр 1%-го кефира.
  • С 6 по 9 день можно употреблять овощи в тушеном виде или запеченные яблоки. Но их также нельзя подсаливать и заправлять маслом.

Во время соблюдения диеты следует пить много воды – кипяченой или минеральной. Дополнительно рекомендуется употреблять мочегонный чай, который создаст очищающий эффект. Перед сном можно насладиться чашечкой зеленого чая.

Читайте также: Бессолевая диета: похудей на 7 кг за 1 месяц! 

Меню арбузной диеты

Периодически Николай Басков придерживается арбузной диеты. Суть ее заключается в следующем:

  • в течение дня нельзя есть ничего кроме арбузной мякоти;
  • в день нужно употреблять 5-6 порций этого продукта по 300-400 граммов;
  • продолжительность диеты не должна превышать 5 дней.
  • на этой диете можно пить неограниченное количество воды и травяного чая.

В течение 2 дней после завершения диеты следует вводить в рацион фрукты и овощи, и только потом добавлять мясо или рыбу. Такого режима питания знаменитый певец придерживается тогда, когда ему необходимо срочно прийти в форму перед важным мероприятием или сбросить вес после того, как он позволил себе немного расслабиться.

Несколько важных моментов

Диета от знаменитого эстрадного исполнителя очень эффективная. Придерживаясь ее, можно заметить, как килограммы «тают на глазах». Но повторять ее не рекомендуется более 1 раза в 3-4 месяца. А также от такой системы питания стоит воздержаться людям с нарушением функционирования эндокринной системы или работы желудочно-кишечного тракта.

Читайте также: Легендарная диета Долиной на кефире

Басков похудел: фото до и после

simpleslim.ru

Диета Николая Баскова. Достоинства, недостатки и меню диеты Баскова

Диета Николая Баскова

В наше время многие люди, желающие похудеть, обращают внимание на диеты, которые используют звезды. Ведь мы привыкли во многом равняться на кумиров, на людей, чьей целеустремленностью и талантом мы восхищаемся. К тому же худеть по системе, разработанной специально для известного человека, вдвойне приятно. К счастью российская эстрада изобилует стройными и подтянутыми звездами, которые не стесняются делиться своими рецептами красоты. Из этой статьи Вы сможете узнать, какую диету для похудения использует любимец женщин, «серебряный голос России», Николай Басков.

Ни для кого не секрет, что лишний вес для оперных певцов не только не мешает развитию таланта, но и, напротив, помогает, делая голос глубже и мощнее. Однако, Николай Басков – не только певец, но и телеведущий, и просто красивый мужчина. Поэтому он предпочитает следить за своим весом, чем, несомненно, радует поклонниц. Несмотря на то, что диета Николая Баскова довольно жесткая, она дает прекрасный результат. Всего за 9 дней певец избавляется от 9 килограммов лишнего веса, то есть теряет в день по килограмму. Не каждая диета может похвастаться такими результатами.

Суть диеты Николая Баскова

Стоит отметить, что сам Николай Басков не является поклонником диет. Он убежден, что поддерживать себя в хорошей форме можно всего лишь питаясь сбалансировано и занимаясь спортом. Певец искренне недоумевает, зачем люди набирают лишний вес, ведь потом приходится садиться на неприятные ограничивающие диеты. Также Николай Басков является приверженцем здорового образа жизни. Он уверен, что правильно питаться, избегая накопления шлаков и лишних жиров, нужно с самых ранних лет. Певец предпочитает натуральные сырые или приготовленные на пару продукты.

Овощная диета для похудения

Итак, на чем же основана система питания Николая Баскова? Диетологи, составляя диету для певца, посоветовали ему не переедать и снизить количество мяса и жареного в ежедневном меню, а вот овощей ему рекомендовали есть больше. Также он изучил основы правильного приготовления пищи. Например, при варке картофеля он сохраняет намного больше полезных веществ, чем при жарке. Большую часть овощей и фруктов певец употребляет только в сыром виде. Конечно, есть и исключения. Например, свекла и кабачки требуют термической обработки, чтобы пищеварительная система смогла их нормально переварить.

Достоинства диеты Николая Баскова

Конечно, главное достоинство этой диеты – это ее эффективность. Однако, стоит заметить, что не у каждого получается за 9 дней избавиться от 9 килограммов. Ведь певец одновременно занимается спортом, да и жизнь артиста требует постоянного движения и огромных затрат энергии. Специалисты отмечают, что обычный человек, не испытывающий ежедневных активных физических нагрузок, может избавиться примерно от 5 килограммов лишнего веса за 9 дней. Впрочем, и этот результат порадует многих.

Также Вы можете не беспокоиться о вреде, который диета может нанести организму. Она действительно довольно жесткая, однако, за 9 дней работа организма не успевает выйти за пределы нормы. Диетологам, разработавшим систему питания для известного российского певца, можно доверять. А результат диеты мы можем видеть на примере самого Николая Баскова, который может похвастаться не только прекрасным голосом, но и стройной фигурой.

Эта диета довольно простая. Вам не придется готовить сложных блюд. Она разбита на три этапа, в каждый из которых нужно есть одну и ту же пищу. Поэтому временные затраты на приготовление пищи значительно сократятся.

Недостатки диеты Николая Баскова

К сожалению, все жесткие диеты, несмотря на свою эффективность, имеют один недостаток – они помогают ненадолго. Организм во время диеты испытывает стресс, и когда он начинает получать нормальное количество пищи, то жиры накапливаются интенсивнее, чем раньше. Именно поэтому часто после диеты лишние килограммы возвращаются, да еще и с избытком. Значит ли это, что стоит совсем отказаться от этой диеты? Конечно, нет. Избежать возвращения лишнего веса можно с помощью контроля питания и физических нагрузок. Помимо самой диеты важен правильный выход из нее. Лучше недоедать, чем переедать. В рационе должно быть как можно больше клетчатки – овощей и фруктов. А о вредной пище вроде булочек, сладостей или копченостей, лучше вообще забыть. Спорт также поможет сжечь лишние калории, которые будут стремиться откладываться в виде жиров.

Еще один недостаток диеты Николая Баскова заключается в сложности ее соблюдения. Есть довольно пресную пищу в течение 9 дней под силу не каждому. В течение каждых трех дней Вам придется есть одно и то же три раза в день. Такое питание может вызвать стресс и привести к ухудшению самочувствия. Поэтому такая диета подходит только действительно стойким и настойчивым людям.

Если Вы хотите избавиться от большого количества лишних килограмм, такая диета тоже вряд ли Вам подойдет. Ее можно повторять только раз в 2 месяца при условии хорошего самочувствия. Однако, сам певец обычно не торопится к ней возвращаться, ведь жесткая диета – это всегда очень неприятный период времени. Поэтому стоит задуматься, готовы ли Вы испытывать такие лишения, чтобы избавиться от 5 килограммов за 2 месяца. Также стоит с осторожностью отнестись к этой диете людям с заболеваниями органов пищеварения.

Диета Николая Баскова

Меню диеты Николая Баскова

Диета Николая Баскова разбивается на 3 части, каждая из которых длится 3 дня.

  • В первые три дня на завтрак, обед и ужин нужно есть несоленый отварной рис без масла или каких-либо приправ. Можно разбивать порции и питаться чаще, чем 3 раза в день. Рис готовится определенным образом. Нужно замочить зерна на ночь, а утром отварить их 3 раза по 5 минут. После этого нужно промыть рис в холодной воде. Конечно, несоленый холодный рис – не самое вкусное блюдо. Однако, эта диета именно поэтому называется жесткой. Выдержать ее тяжело, но результат оправдает все ожидания. Уже в течение этого этапа уйдет пара лишних килограммов.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

  • На следующие три дня рацион питания будет состоять из отварного картофеля, приготовленного также без соли и других ингредиентов. Этот этап обычно переживается легче. Горячая привычная нам картошка – это все же лучше, чем холодный мокрый рис.
  • В последние 3 дня придется питаться исключительно тушеными овощами и запеченными яблоками. Конечно, все это готовить тоже нужно без соли и специй.

В течение всей диеты Николая Баскова нужно много пить. В течение дня рекомендуют пить минеральную негазированную воду. А на ночь можно выпивать чашку зеленого чая. Он прекрасно успокаивает, снимает стресс и выводит шлаки и токсины из организма.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

www.inmoment.ru


Смотрите также