Диета анфисы чеховой ешь и худей


Есть вкусно и худеть. Диета Анфисы Чеховой

Благодаря новому методу телеведущая похудела без вреда для здоровья, и сейчас она в прекрасной форме.

Пышные формы всегда были отличительной чертой Анфисы Чеховой. Телеведущая прилагает много усилий, чтобы сохранять свою фигуру стройной и подтянутой. Анфиса перепробовала массу строгих диет. Одна из них — жесточайшая низкокалорийная диета — помогла звезде сбросить целых 20 килограмм, но привела к тяжёлым последствиям: организм истощился от стресса, а обмен веществ был полностью нарушен. Все, что ела Анфиса после диеты, тут же откладывалось на животе и бёдрах, лишние килограммы быстро вернулись и в итоге телеведущая набрала ещё больше, чем сбросила.

Анфиса всерьёз обеспокоилась своим здоровьем и вместе со специалистами разработала авторскую методику похудения.

Правила питания Анфисы Чеховой

Главное правило — взаимозаменяемость продуктов без жестких ограничений. Невозможно навсегда отказаться от любимых продуктов, ведь если вы любите сладкое, то рано или поздно сорвётесь с диеты, съев шоколадку или пирожное. Поэтому привычный рацион не должен меняться кардинально.

Еще одно важное правило — частое дробное питание. Чтобы обмен веществ был в норме, нужно питаться понемногу каждые два-три часа. Даже с напряженным графиком Анфиса находит возможность для хорошего обеда с первым блюдом: это может быть красный борщ или овощной суп, куриный или рыбный бульон. А если времени нет даже на перекус, телеведущая съедает горсть орехов или сухофруктов.

Звезда обожает сладкую выпечку, поэтому она не стала убирать ее из рациона, а заменила калорийные пирожные и торты на низкокалорийные пироги с добавлением кураги, чернослива или изюма.

Анфиса готовит блюда на гриле, в духовке или пароварке, полностью исключив жарку на масле.

Иногда можно побаловать себя небольшой шоколадкой или парой конфет.

Разгрузочные дни Телеведущая включила в свою методику похудения разгрузочные дни, когда можно питаться только овощными блюдами, рыбой и творогом. Таких дней должно быть как минимум три в неделю. В разгрузочные дни под запретом такие продукты, как хлеб и сладкая выпечка, жирное мясо, макароны и алкоголь.

Меню Анфисы Чеховой

Как звезда питается в дни, которые не являются разгрузочными? Анфиса охотно делится с поклонницами своими секретами. На три основные приема пищи — завтрак, обед и ужин — она выбирает одно из блюд списка.

Завтрак:

овсянка с кусочками яблока и груши

мюсли с йогуртом

обезжиренный творог с медом и кусочками грейпфрута

тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом

сырники из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом

Обед:

красный борщ, куриное филе с овощами на гриле

зеленый борщ, индейка в духовке и салат из моркови и капусты

овощной суп, телятина на пару и рагу из овощей

уха, рыба на гриле и свежие овощи

бульон, рагу из кролика и гарнир из кабачков с болгарским перцем

Ужин:

стакан кефира и тост из темного хлеба

фруктовый салат с йогуртом

фрукты: груша, яблоко и грейпфрут

Экспресс-диета Анфисы Чеховой

Экспресс-диетой телеведущая пользуется только в крайних случаях, когда нужно срочно прийти в форму. Такая диета не подходит как основа повседневного питания и имеет кратковременный эффект. Диета рассчитана на три-четыре дня.

Рацион для экспресс-похудения:

Завтрак — чашка зеленого чая без сахара или меда;

Обед — тарелка ухи или рыба на пару с гарниром из капусты с морковью, а также стакан минералки без газа;

Ужин — чашка травяного чая и два-три фрукта.

Анфиса Чехова призывает женщин не терзать свой организм жёсткой диетой и не отказывать себе в маленьких слабостях. Своей методикой питания телеведущая пользуется уже несколько лет, она довольна своей фигурой и не стесняется ее демонстрировать.

Вам может понравится:

Мокко, латте, капучино: 5 самых модных окрашиваний сезона

Роскошная грива: 8 рекомендаций, как сделать волосы густыми и блестящими

Weleda. Больше, чем натуральная косметика

Лучшие beauty-средства этой осени!

10 крутых матовых помад, которые не сушат губы

woman.rambler.ru

Есть вкусно и худеть. Диета Анфисы Чеховой - Любимый домик

Известная детеведущая и секс-символ Российского шоу-бизнеса давно выбивалась из модельных форм. Однако, это не помешало до сих пор оставаться эталоном красоты и женственности, что еще раз говорит о настоящих аппетитах мужчин.

Разумеется, речь идет о популярной телеведущей Анфисе Чеховой. Именно ее фигура будоражит сознание большей части мужской половины человечества.

Но теперь на повестке дня другой вопрос – как похудела Анфиса Чехова, ведь подобными аппетитными формами обладает каждая вторая девушка России, а сбросить лишний вес ну никак не удается.

Да, теперь большей популярностью похудевшая телеведущая славится среди женщин – каждая желает разгадать секрет диеты Анфисы Чеховой, поскольку женщина после беременности и родов поправилась еще больше и в течение нескольких лет не изменялась внешне. Да, были небольшие снижение веса, но сейчас – это просто постройневшая красавица с плоским животом и стройными ногами. В чем же секрет?

О фигуре анфисы чеховой

Рассматривая фото телеведущей до родов и после – изменений существенных не замечается. Женщина то ли с возрастом, то ли вследствие неправильного питания значительно прибавила в весе. Все запомнили ее стройные и в то же время аппетитные формы в передаче «Секс с Анфисой Чеховой». Как только передача перестала транслироваться, телеведущая предстала в новом свете, а точнее в новой фигуре.

С тех пор зрители и фанаты с большим энтузиазмом следили за изменениями в фигуре и замечали каждую новую складку. Сама же Чехова вполне спокойно относилась к подобным переменам в своей внешности и приняла себя в новом амплуа.

Разумеется, до катастрофы не доходило – телеведущая исправно следила за питанием, немного занималась спортом, но следовать веяниям моды на слегка анорексичных девушек не желала.

Поэтому сразу после родов не кинулась придерживаться изнуряющих диет и голодовок, а погрузилась в счастливое время материнства.

Анфиса Чехова, фото до и после похудения

Анфиса Чехова родила сына Соломона еще в 2012 году и с тех пор радует поклонников действительно пышными формами. Женщина стойко переживала нападки журналистов и антифанатов, поскольку считает, что истинная женская красота заключается далеко не в фигуре.

Преображение сегодня

Что подвигло телеведущую Анфису Чехову измениться, не известно, но сейчас она нравится себе и похудевшая. Звезда охотно выкладывает фото в Инстаграм и без секретов делится своим способом похудения.

Диета Анфисы Чеховой проста – необходимо лишь придерживаться следующих правил:

  • кушать необходимо каждые 2 часа – более продолжительные перерывы провоцируют срыв;
  • приемы пищи пропускать категорически запрещается;
  • раз в день следует баловать себя любимым лакомством;
  • перекусы должны быть только полезными;
  • раз в неделю обязательно проводятся разгрузочные дни – их цель очиститься от шлаков и токсинов, поэтому выбирать способы и разновидности придется соответственно.

Разумеется, представленная техника похудения или диета – кому как больше нравится – не приведет к быстрым результатам, но потерять до 6-7 кг за месяц можно легко.

: Телеведущая Анфиса всегда рассказывала о своих попытках похудеть, ну хотя бы чуть-чуть, в результате чего всегда прибегала к использованию всевозможных диет. Но они давали лишь кратковременный результат, и звезда набрасывалась на еду сразу же после окончания похудения.

Теперь же было решило отбросить все диеты и просто заняться самосовершенствованием, а это возможно только при соблюдении правил, в том числе и в питании.

Меню Анфисы Чеховой

Меню Анфиса Чехова делится охотно и не считает, что это какая-то тайна – это принцип здорового питания, но похудевшая телеведущая сделала поправки согласно собственным предпочтениям.

Итак, меню Анфисы Чеховой выглядит следующим образом:

  • Завтрак – полноценный и разнообразный. Чехова предпочитала выпивать чашку чая с тостом, смазанным джемом на фруктозе. Но могла «плотно» покушать обезжиренным творогом с медом или с добавлением любимых фруктов, натуральным йогуртом с добавлением ягод, овсянкой с фруктами или ягодами и прочими полезными молочными продуктами.
  • Обед – горячее блюдо. Поскольку Чехова является поклонницей первых блюд, то в большей степени употребляла наваристые борщи или кислые щи, но без хлеба и в небольших количествах. Иногда готовились мясо или рыба в тушеном или отварном виде. Добавлялся гарнир из овощей.
  • Ужин – только фрукты. Преимущественно употреблялись несладкие разновидности фруктов, но в неограниченных количествах.

Представленное питание не заставило ждать результатов – уже через месяц похудевшая телеведущая предстала перед фанатами с лучезарной улыбкой. Сказать, что общественность в шоке – это ничего не сказать. Злопыхатели отметили преображение и теперь яростно охотятся за секретом похудевшей теледивы.

О спорте

По признанию самой Анфисы Чеховой, она жуткая лентяйка, если речь идет о спорте. Ее не привлекают изнуряющие тренировки, а командные игры выбивают из равновесия – ну не нравиться ей делать что-то вместе с другими малознакомыми людьми. Именно этот факт подвиг Чехову заниматься йогой.

Теперь похудевшая теледива Анфиса знает толк во всевозможных асанах и занимается дополнительно без тренера. О своих результатах молодая мама также с упоением рассказывает в интернете. Похудевшая Анфиса Чехова охотно сама выставляет свои фото до и после, чтобы похвастать своими совершенными формами.

Ей есть к чему стремиться в похудении, но сама звезда не желает превращаться в «худосочную курицу». Диеты отбрасываются, а правильное питание приветствуется – главное в похудении, по мнению Анфисы, это не переходить за рамки позволительного.

А ее позволительное состояние – это пышные, но сексуальные формы.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kak-pohudela-anfisa-chehova/

Диета Анфисы Чеховой

Звезда российского телевидения Анфиса Чехова всегда поражает зрителей подтянутой фигурой, женственность которой лишь подчеркивается аппетитными формами.

Она является непременной участницей любых громких мероприятий в звездной тусовке и желанным гостем на самых рейтинговых шоу-программах.

Однако если вернуться во времени немного назад, можно вспомнить, что Чехова не всегда выглядела так привлекательно!

Анфисе пришлось приложить немало усилий, чтобы превратиться из пышечки с несколькими десятками лишних кг в стройную красавицу с приятными глазу изгибами.

Сейчас тело сексуальной теледивы – мечта многих мужчин и, чего уж греха таить, предмет зависти большинства женщин.

К радости всех девушек, которые желают так же эффектно похудеть, Чехова не стала ничего скрывать и открыла тайны действенной диеты для пышечек.

Как изменилась Анфиса Чехова: фото до и после похудения

Метод похудения Анфисы Чеховой

Анфиса Чехова – женщина с огромной силой воли, поэтому, задавшись целью похудеть, она перепробовала массу диет с очень строгими правилами. Современное представление о том, как должно выглядеть женское тело, вызвало у Анфисы чувство глубокого недовольства своим внешним видом, поэтому она была готова на самые смелые эксперименты.

Жесточайшая низкокалорийная диета дала свои результаты – Анфиса сбросила около двух десятков килограмм веса, однако организм, истощенный стрессами, дал сбой в виде нарушения обмена веществ.

В скором времени Чехова набрала еще больше, чем сбросила, так как каждый съеденный кусочек тут же откладывался на талии и бедрах, а каждый из сброшенных килограммов не просто возвращался назад, но и приводил с собой «товарищей».

Вскоре телеведущая решила, что хватит издевательств над собой и своим организмом. Собрав воедино все накопленные знания и опыт, она разработала авторскую методику похудения, которая позволила ей сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и привести себя в отличную форму, сохранив сексуальные округлости в нужных местах.

Главное правило, положенное в основу данной методики – взаимозаменяемость продуктов питания без жестких ограничений, ведь самое сложное – это полностью отказаться от любимых продуктов. Да и польза от этой методики сомнительная. Если вы от природы сладкоежка, то рано или поздно сорветесь с диеты, незаметно для себя съев торт или ведерко мороженого.

Анфиса Чехова — не худышка. Ей пришлось побороться за свою фигуру!

Основные принципы питания Чеховой:

  • не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
  • телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
  • Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
  • одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
  • организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
  • нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.

Еще одной важной составляющей метода похудения от Чеховой являются обязательные разгрузочные дни. Анфиса считает, что их должно быть не менее трех в неделю. На протяжении разгрузочного дня теледива ест лишь овощи и блюда из них, а также рыбные блюда и творог. Под строгим запретом в эти дни находятся:

  • макаронные изделия;
  • хлеб и сладкая выпечка;
  • алкогольные напитки;
  • жирное мясо.

Дневной рацион Чеховой

Завтрак (на выбор):

  1. Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
  2. 200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
  3. Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
  4. 150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
  5. Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
  6. Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.

Обед (на выбор):

  1. Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
  2. Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
  3. Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
  4. Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
  5. Уха, рыба на гриле и свежие овощи.

Ужин (на выбор):

  • фруктовый салат с йогуртом;
  • тост из темного хлеба со стаканом кефира;
  • яблоко, груша, грейпфрут.

Экспресс-диета Анфисы Чеховой

Анфиса похудела благодаря персонально разработанной системе питания

Этот вариант экспресс-диеты Анфиса применяет, если ей предстоит особо торжественный выход, который требует просто идеальной формы. Часто сидеть на данной диете нельзя (это слишком негативно сказывается на работе ЖКТ), но вполне возможно придерживаться нижеприведенного режима питания на протяжении трех-четырех дней. Рацион экспресс-диеты Чеховой:

  • на завтрак можно выпить чашку зеленого чая без меда и сахара;
  • в обед съесть тарелочку ухи, рыбу, приготовленную в пароварке, порцию гарнира из капусты с морковью и выпить стакан минералки без газа;
  • на ужин выпить чашку травяного чая и съесть пару фруктов.

Выводы

Описанный выше режим питания стал для Анфисы привычным уже на протяжении целых шести лет. Все эти годы она остается в одном размере, не испытывая мучительных приступов голода и не отказывая себе в маленьких радостях в виде сладкого. Воспользуйтесь её методикой и избавьтесь от лишних кило!

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-anfisy-chehovoy/

С каждым появлением на публике она поражает своей подтянутой фигурой, женственность которой только становится ярче от аппетитных форм.

Она постоянно участвует в интересных мероприятиях, являясь одним из самых желанных гостей наиболее рейтинговых программ. Секретами ее стройной фигуры интересуются поклонники.

Даже те, кто особо не знаком с ее творческими порывами, с уважением и восхищением относятся к тому, как похудела Анфиса Чехова. Ведь речь пойдет именно о ней.

Тайны бытия. А есть ли они?

Сегодня еще остались те, кто помнит эту красавицу симпатичной пышечкой, обладающей несколькими десятками совершенно ненужных ей килограммов. Сегодня же она стройна, изящна, изгибы ее тела приятны взору не только мужчин, но и женщин. И если первые просто мечтают о ней, то вторые открыто завидуют.

У всех возникает один вопрос: ну как можно за такое короткое время добиться ошеломляющих результатов? Те дамы, которые до сих пор находятся под сильным впечатлением от всего этого, не должны переживать. Как похудела Анфиса Чехова? Нет никакой тайны, поскольку она ничего не скрывает от своих поклонников.

И действительно, телеведущая охотно делится своими методами по поводу того, как можно быстро и правильно уменьшить количество килограммов.

Оказалось, что все предельно просто, и никакие хирургические вмешательства не потребовались. Итак, Анфиса Чехова похудела. Фото до и после похудения этой удивительной женщины регулярно появляются в «Инстаграме», куда она выкладывает все новые и новые свои изображения.

Своим поклонникам она сообщила, что всему виной значительные корректировки рациона питания и активные занятия йогой.

Но теперь, когда Анфиса так изменилась к лучшему, толпы поклонников не только осаждают ее своим вниманием, но и постоянно интересуются тем, что и как она делала.

Фото похудевшей Анфисы Чеховой без лишних слов говорит о том, что все ее усилия не пропали даром. И действительно, ее постройневшая талия — заслуга многочасовых тренировок на занятиях йогой. Телеведущая очень много времени посвящает этим занятиям. Кстати, они проходят у нее дома, именно туда приходит тренер.

Несколько месяцев подряд СМИ обсуждали одно и то же: насколько хороши новые формы Чеховой. Было выдвинуто очень много гипотез о том, какие именно диеты были применены.

Нашлось достаточное количество поклонников теледивы, которые утверждали, что без таблетированных препаратов здесь не обошлось. Но сама Чехова отвечает каждому, что она ничего и не собиралась принимать, у нее не было никакой специальной диеты.

Она всего лишь подвергла серьезной корректировке свое меню и полностью поменяла принципы питания.

Секрет ее диеты

Он очень прост и состоит всего из нескольких пунктов. Что бы ни случилось, не нужно пропускать ни одного приема пищи и применять голодание. Надо кушать дробно, небольшими порциями каждые два-три часа. Если возникает сильное чувство голода, вполне допустим небольшой перекус орехами либо сухофруктами.

Необходимо частично отказаться от любимых сладостей: если девушка предпочитает шоколад, не стоит отказываться от него полностью, достаточно сократить его поедание до одного раза в неделю. Следует соблюдать график разгрузочных дней (раз в неделю), чтобы очистить свой организм от накопившихся вредных веществ. Ни в коем случае не стоит питаться фастфудом.

Дневной рацион теледивы

Вот что вписала в меню похудевшая Анфиса Чехова (фото до и после улучшения ее физической формы только подтверждают правильность ее выбора), когда приняла решение немного измениться.

Завтраки у нее разнообразные, например, творог с низкой калорийностью и добавлением ложечки меда, кусочек ржаного хлеба с каким-либо вареньем, овсянка с любимыми фруктами, мюсли, заправленные обезжиренным йогуртом.

На обед обязательно должно быть горячее блюдо. Основным продуктом будет выступать запеченное или вареное мясо курочки или рыба, гарниром послужит салатик с добавлением свежих огурцов. Для ужина должно быть подобрано нечто низкокалорийное, поэтому Анфиса старается есть исключительно овощные культуры, например салат из огурцов и шпината.

Польза для организма в продуктах и их приготовлении

Как похудела Анфиса Чехова (диета, фото этой удивительной женщины лишь подтверждают ее мужество и целеустремленность), можно понять из нашей статьи. Сбросить ненужные ей килограммы она смогла исключительно с помощью представленной выше схемы питания.

Она поправилась после рождения сына еще четыре года назад. Все части своего питания Чехова старалась подбирать как можно тщательнее. Продукты допускались те, которые могли принести ее организму пользу.

Приготовление пищи осуществлялось на пару в мультиварке или на гриле.

Изредка можно забыть о диете

Конечно же, Чехова иногда допускает некоторые отступления от своего правильного питания, если ей надо присутствовать на каких-то праздниках, торжествах, фуршетах. Но после она всегда выполняет важное правило: по окончании мероприятия на следующий день необходимо разгрузить организм. Именно таким образом Анфиса Чехова похудела.И так она поддерживает постройневшую фигуру.

Ее разгрузка может длиться три-четыре дня. В этот период Анфиса отказывается от всего мучного, жирного, сладкого и соленого. Кстати, и напитки, в которых содержится алкоголь, она также не употребляет.

В ее рационе присутствует белая рыба, которая обрабатывается термическим методом, обезжиренный творог, свежие овощи. Именно такие продукты стали помощниками теледивы в ее сражении с лишними килограммами.

Полезные советы от теледивы

Анфиса Чехова со своими поклонниками делится необходимыми советами, благодаря которым можно достигнуть ожидаемых форм при корректировке фигуры. Итак, исходя из собственного опыта, молодая женщина рекомендует убрать из меню следующие вкусности:

  • любую выпечку;
  • кондитерские изделия;
  • жирные блюда;
  • сухарики, приправленные специями, чипсы.

Если собрать всю волю и исключить из ежедневного рациона указанную выше пищу, настолько соблазнительную, что хочется поедать ее не только глазами, вполне реально добиться весомых результатов.

Правильно и рационально

Следует обратить внимание на то, что во время беременности очень важно соблюдение правильного режима питания, потому что понятно: набрать вес довольно просто, а вот сбросить накопившиеся жировые складки намного сложнее. Очень важно запомнить, что в рационе здорового питания обязательно должны быть фруктовые культуры и свежие овощи, будет уместен йогурт и обезжиренный творожок. Подойдет также рыба, говядина и курица.

Большое количество современных девушек хотят улучшить свою фигуру, постоянно голодая либо придерживаясь строжайшей диеты. Конечно же, результат будет и, возможно, очень скоро.

Но вот будет ли организм благодарен за такой стресс? Здесь надо учесть, что если организм подвергается голодовкам, он автоматически набирает утраченные таким способом килограммы плюс запасные.

Перед тем как наобум выбирать методику похудения, надо подумать не один раз.

Споем оду йоге

Это один из наиболее важных моментов среди всех тех усилий, которые прилагала героиня, чтобы выглядеть сейчас именно так. Ее выбор был оправдан именно духовной стороной такой физической нагрузки. Так Анфиса Чехова похудела.

До и после ее формы весьма отличаются друг от друга. И сейчас она еще более привлекательная, чем была всего несколько лет назад. В «Инстаграме» она сообщила свои поклонникам, что совершенно не собиралась терять вес намеренно: все было связано с переменами в ее жизни.

А похудение было весьма удобным «побочным эффектом».

Кто-то из обывателей считает, что Анфиса потеряла 20 килограмм, кто-то, что ее успехи достигли 25-ти. Сама она об этом молчит, упоминая лишь то, что теперь размер ее одежды — 46. Но не так важны сами цифры, важен достигнутый результат.

Необходимо помнить еще об одном: чтобы занятия йогой дали ожидаемые результаты, важна их регулярность. Если женщина будет вспоминать о них раз в неделю или даже раз в месяц, эффекта ожидать не следует. Ведь для получения нужного результата надо уделять йоге довольно много времени.

Как похудела Анфиса Чехова? Теледива воспринимает эти занятия не как трудную изнуряющую борьбу с сантиметрами и килограммами, а как увлекательное времяпровождение, от которого получает массу удовольствия. Она уверена, что для улучшения собственной внешности не нужно никакого насилия над своим характером, привычками и временем. Тогда и результат будет быстрым и приятным.

А глядя на постройневшую и похорошевшую Анфису, можно быть уверенным в том, что она полностью права.

Источник: http://fb.ru/article/320188/kak-pohudela-anfisa-chehova-dieta-foto-do-i-posle

Какую диету выбрала Анфиса Чехова для потери веса

Известная телеведущая Анфиса Чехова всегда славилась пышными формами, но после родов она изменила свое отношение к внешнему виду. Буквально за год она постройнела и похорошела.

Тут появилось множество слухов о том, как ей это удалось. Однако Анфиса Чехова не собиралась скрывать свой секрет похудения.

Она утверждает, что ее новый внешний облик является результатом любви к себе и умения слушать внутренние потребности организма.

На какой диете похудела Анфиса Чехова

Знаменитость никогда не отличалась излишней стройностью и всегда была на стороне девушек размера плюс. Анфиса имеет склонность к полноте, но никогда не считала это своим недостатком, тем более, что она обладала аппетитными формами. Девушка призывала других любить себя такими, какие есть.

По признанию самой Анфисы Чеховой, первый серьезный набор веса произошел в подростковом возрасте, примерно в 15 — 16 лет, когда у нее, как и у многих молодых людей, начались гормональные перестройки. Тогда звезда набрала приличное количество килограммов.

Конечно, как любая девушка, Анфиса мечтала о стройности, поэтому сидела на разных диетах и пробовала прочие экстремальные методы похудения. Однако они не дали положительного результата. Вернее, она смогла сбросить около двух десятков килограмма. Но как быстро они ушли, также стремительно вернулись.

Анфиса Чехова научилась любить себя в любом весе и всегда говорила об этом. Она призывала девушек размера плюс не стесняться своих аппетитных форм. Тем более, что сама знаменитость, несмотря на полноту, отличалась хорошим тонусом.

Но ее отношение к своим параметрам изменилось после рождения ребенка. Во время беременности Анфиса Чехова поправилась еще на двадцать килограмм. Это заметила даже ее близка подруга. Она, конечно, не осуждала телеведущую, но Анфисе самой было понятно, что необходимо заняться своим здоровьем.

По признанию Чеховой в этот раз она не стала сидеть на каких-либо диетах и изнурять себя тренировками в спортзале, хотя заниматься любит.

Главное выбрать ту физическую активность, которая доставляет удовольствие.

Поскольку такие занятия легче и приятнее проходят, спорт не воспринимается как неизбежная каторга, а кроме того, во время тренировки вырабатываются гормоны счастья, которые также способствуют похудению.

При выборе диеты важно понимать, что скорее нужно менять свое отношение к еде, своему здоровью и в целом пищевое поведение. Корень проблемы намного глубже, нужно работать с самим собой.

Некоторые утверждали, что звезда употребляла специальные таблетки, которые расщепляют и сжигают жир.

Но Чехова категорически отрицает данную версию, поскольку всевозможные медикаменты могут серьезно навредить здоровью, а эффект от них временный.

Свою диету или принцип питания Анфиса Чехова называет интуитивной. Она отказывалась от тех продуктов и блюд, которые ухудшали самочувствие и пищеварение. Например, мясо и птицу Анфиса заменила на рыбу нежирных сортов, практически исключила молочные продукты. Она отказалась от мучного и сладостей. А последний прием пищи она делает не позже шести вечера.

Интересно отметить, что похудение не было целью изначально. Более важным для Анфисы Чеховой считалась внутреннее здоровье и гармония. Но приятный бонус не мог не обрадовать ее.

Анфиса советует девушкам не сидеть на изнуряющих диетах, а самим пробовать, что полезно, а что вредно, что нравится, а что нет. Главное – здоровье и правильное питание. Нормальная работа организма в целом помогает наладить процессы обмена веществ и расщепления жира.

Как похудела знаменитость

Вместе с тем Анфиса Чехова не советует полностью отказываться от любимых и вкусных блюд. Просто можно высококалорийные продукты заменять на более полезные аналоги, которые будут оставаться такими же приятными.

Меню

Каждый человек может подбирать рацион диеты в зависимости от своих предпочтений и привычек. Поэтому меню варьируется и имеет следующий вид:

  • Для завтрака подойдут углеводосодержащие продукты. К ним относятся творог с медовым наполнителем, мюсли, заправленные натуральным йогуртом, цельнозерновые хлебцы с вареньем, каша с фруктами или ягодами. Каждый может выбрать наиболее вкусный вариант для себя.
  • На обед полезно есть белковую пищу. Разрешается бульон, суп и гарнир в виде пюре, спагетти, пасты, рыба, мясо или птица, салаты.
  • Ужинать нужно легко, то есть выбирать фрукты и овощи, но смешивать между собой.

Перед внедрением диеты в свой рацион важно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания.

Рецепты

Анфиса Чехова охотно рассказывает о любимых и вкусных блюдах. Диета должна быть приятной. Во время похудения можно готовить интересные блюда. Заслуживают внимания следующие:

  • Печеная курица с персиками. Сначала обжарить мясо и болгарский перец, затем необходимо добавить помидоры и консервированные персики, зелень и специи. Полученную смесь заливают сметаной и тушат полчаса в духовке.
  • Рыба с овощами. Предварительно нужно нарезать овощи на дольки. Обычно берут томаты, зелень, лук и чеснок, баклажаны и цукини. Получившийся салат тушат немного. Параллельно нужно приготовить рыбу, очистив и потомить в духовке минут 15 — 20.
  • Фруктовый салат состоит из нескольких плодов киви, ананасы и банана. Все нужно порезать и заправить йогуртом без сахара.
  • Салат из рукколы и морепродуктов готовится из зелени, томатов черри, кедровых орехов, тертого сыра. Отдельно приготовить креветки. Их нужно помариновать в лимонном соке и специях, а затем обжарить. После всего салат и креветки соединяют в тарелке.

Правила «Ешь и худей»

Анфиса Чехова сама разработала рекомендации для похудения. Важно соблюдать следующие правила:

  • Питаться следует через каждые два часа.
  • Не стоит отказываться от любимых вкусностей, важно кушать их в ограниченном количестве, в первой половине дня и не каждый день.
  • Перекусы следует делать из орехов и сухофруктов. Тоже касается случаев, когда нет возможности полноценно поесть.
  • Периодически нужно делать разгрузочные дни, например, раз в неделю. Они помогают вывести шлаки и лишнюю воду.
  • Кушать стоит с удовольствием, наслаждаясь каждым кусочком. Жевать желательно около минуты. Так возможно даже наедаться небольшим количеством еды.
  • Даже во время диеты важно соблюдать полноценный рацион, который состоит их углеводов, белков и жиров.
  • Также важно не смешивать белки и углеводы, не есть сладости и жирные блюда, фрукты есть отдельно от других продуктов.

Рекомендуем прочитать о диете Ольги Картунковой. Из статьи вы узнаете о принципах диеты, меню, рецептах блюд от Ольги, правилах выхода из диеты, результатах потери веса.

А здесь подробнее о диете Пелагеи.

Конечно, не все диетологи и специалисты одобряют такой рацион. Но в тоже время Анфиса Чехова не ограничивала себя слишком жестко. Главное – соблюдать баланс витаминов и микроэлементов. По мнению Анфисы, здоровое питание является основой красивого тела. Внутренняя гармония приведет к внешней красоте.

О секретах похудения от Анфисы Чеховой смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-anfisy-chehovoj/

Простая и довольно эффективная диета Анфисы Чеховой, которая поможет привести в порядок вашу фигуру. Основными плюсами этой диеты является, то что она легко переноситься, не вызывает чувство голода, не наносит вред организму и, наверное, самое главное, с её помощью вы сможете сбросить 5-10 кг лишнего веса.

Основные принципы питания Чеховой:

  • не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
  • телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
  • Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
  • одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
  • организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
  • нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.

Употребление белком и жиров

Во время диеты позволено употреблять в пищу только витаминные и белковые продукты. Полностью исключаются углеводы и жиры. Так же под запретом соусы, майонезы, кетчупы, приправы и т.д. Соль допустима к употреблению в небольшом количестве.

Вы должны знать, что белковые и витаминные компоненты употребляются отдельно, во время отдельных приемов пищи, так как раздельное питание очень хорошо способствует похудению.

Пить во время курса советуется как можно больше

Лучше всего пить воду, чай без сахара, травяные настойки. Алкоголь, лимонады, соки полностью исключаются, так как они содержат много лишних калорий. Употреблять пищу необходимо шесть раз в сутки. Примерно через ровный промежуток времени в два с половиной часа. Соблюдая именно такой интервал между приемами, вы сможете побороть чувство голода.

На практике данная диета выглядит так:

  1. 8.00 – вареные яйца 2 шт (Белковый Комплекс)
  2. 10.30 – апельсин 1 шт (Витаминный Комплекс)
  3. 13.00 – отварная рыба 200 гр (Белковый Комплекс)
  4. 15.30 – яблоко 2 шт (Витаминный Комплекс)
  5. 18.00 – отварное нежирное мяса 200 г (Белковый Комплекс)
  6. 20.30 – грейпфрут 1 шт (Витаминный Комплекс)

В качестве витаминных компонентов вы также сможете использовать свеклу, морковь, огурцы, перец, помидоры. В роли белковых компонентов – обезжиренный творог, вареную колбасу, нежирную дичь.

Запрещено употреблять виноград, хурму, абрикос, банан, так как в них слишком большое количество углеводов, которые, как известно, совсем никак не способствуют похуданию. По той же причине не подходит к употреблению картофель.

Если же ваша цель сбросить больше чем 10 кг, то в этом случаи после проведенного цикла, необходимо сделать паузу в две недели, после чего снова повторить.

Как Анфиса поддерживает достигнутые результаты

Завтрак (на выбор):

  1. Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
  2. 200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
  3. Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
  4. 150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
  5. Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
  6. Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.

Обед (на выбор):

  1. Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
  2. Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
  3. Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
  4. Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
  5. Уха, рыба на гриле и свежие овощи.

Ужин (на выбор):

  • фруктовый салат с йогуртом;
  • тост из темного хлеба со стаканом кефира;
  • яблоко, груша, грейпфрут.

Разгрузочный день на воде, примерно меню

Чтобы достичь совершенства, не навредив при этом органам пищеварительного тракта, печени и почкам, нужно хотя бы 2 раза в неделю устраивать для своего организма разгрузочный день. Он включает в себя большое потребление воды, овощи в свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты, диетические сорта рыбы и мяса.

  • После пробуждения — 1 стакан воды (200-250 мл);
  • Завтрак — зерновой творог, зеленый чай без сахара, зеленое яблоко;
  • Первый перекус — помидор, половина огурца;
  • Обед — нежирная рыба приготовленная на пару, салат из овощей заправленный столовой ложкой сметаны или йогурта;
  • Второй перекус — сухофрукты, биокефир;
  • Ужин — 2 тефтели на пару, помидор.
  • Помимо этого необходимо выпивать до 2,5 литров кипяченой воды на протяжении всего дня.

Описанный выше режимы питания стали для Анфисы привычным уже на протяжении целых семи лет. Все эти годы она остается в одном размере, не испытывая мучительных приступов голода и не отказывая себе в маленьких радостях в виде сладкого. Воспользуйтесь её методикой и избавьтесь от лишних кило!

Источник: https://islimnow.ru/diets/dieta-anfisy-chexovoj.html

Анфиса Чехова похудела на 25 кг. Сможешь и ты!

Анфиса Чехова похудела до 46 размера и с гордостью демонстрирует великолепную фигуру, публикуя фото в социальных сетях. Знаменитая телеведущая сбросила 25 кг за 2 года и отлично себя чувствует. Звезда признается, что достичь результатов было довольно-таки легко. Сегодня похудевшая Анфиса Чехова делится своими секретами. Вы удивитесь, насколько все просто.

Чехова похудела: начало истории

Сразу после рождения сына вес Анфисы составлял 90 кг. Звезда признается, что попытки похудеть были, и были неоднократно. Но тщетно. Вес возвращался вновь.

По ее словам, генетическая предрасположенность к лишнему весу всегда имела место быть. Усугубляла положение страсть к различным «вредностям» – сладкому, соленому, жирному, жареному.

А еще актриса много курила, что также негативно влияло на ее женственность и красоту.

И однажды Анфиса полностью отказалась от:

  • мяса;
  • сахара и кондитерских изделий;
  • алкоголя;
  • яиц;
  • соли и соленых блюд;
  • мучного и хлеба;
  • жирных соусов;
  • фастфуда.

Как похудела Анфиса Чехова: диета

Итак, Анфиса носит 46 размер и довольна жизнью. Пышные формы остались в прошлом, впрочем, великолепные изгибы сохранились, о чем свидетельствуют многочисленные фото Анфисы Чеховой похудевшей, блуждающие по Сети.

Телеведущая признается, что похудела как-то незаметно для себя, неосознанно и можно даже сказать – не специально. Она просто начала слушать свой организм и исключила пищевой мусор. Звезда не отрицает, что переход на правильное питание произошел на фоне изменений в духовном плане – Анфиса многое пересмотрела в своей жизни и многое скорректировала.

Сейчас Анфиса предпочитает отварные блюда или на гриле, очень любит все, что приготовлено на пару. Основу ее рациона составляют простые блюда. Кстати, того же мнения придерживаются и похудевшая Настя Каменских и Полина Гагарина, что в очередной раз доказывает, что не обязательно есть голубого тунца, чтобы быть стройным. «У меня нет денег, чтобы правильно питаться» – не более чем отмазка!

Меню и правила похудения от Анфисы Чеховой

Анфиса предпочитает каши, супы, сырые и отварные овощи (предпочтительно зеленые: брокколи, брюссельскую капусту), кисломолочные продукты, употребляет в пищу много клетчатки. На десерт любит свежие ягоды, фрукты и сухофрукты, вместо сахара использует стевию и сироп агавы.

Основу ее рациона сегодня составляют морепродукты и овощи, фрукты, натуральный йогурт, кефир. Анфиса ест много рыбы, и отказ от мяса получился совсем безболезненным.

Звезда подчеркивает, что рыба лучше усваивается, чем мясо. Ее калорийность ниже – в среднем от 60 до 130 ккал на 100 грамм. Рыба в ее рационе присутствует каждый день. Белок, поступающий из рыбы, усваивается лучше, а еще рыбные блюда поддерживают красоту кожи и волос, восполняют дефицит йода.

Анфиса советует:

  • кушать каждые 2 – 3 часа маленькими порциями;
  • пить достаточно воды;
  • перекусывать полезными продуктами;
  • отказаться от курения и алкоголя;
  • полностью отбросить пищевой мусор;
  • устраивать разгрузочные дни (1 раз в неделю).

Телеведущая рекомендует питаться интуитивно, слушать свой организм. Кушать, только когда чувствуешь голод, не наедаться до отвала, следить за своими ощущениями. К длительным голодовкам и жестким диетам советует не прибегать, в меру заниматься спортом.

Важно не сдерживаться, сцепив зубы, а именно переосмыслить, считает звезда. Теперь она уверена – не стоит разрушать себя жирной, соленой и сладкой пищей, когда в мире столько полезных продуктов. Наше тело не заслужило, чтобы мы портили его фастфудом в угоду вкусовым рецепторам.

Выбор телезвезды – йога

Конечно, без физической активности похудеть сложно, но совсем не обязательно умирать в зале кросс-фита или тянуть на тросе грузовик 18 тонн, считает звезда. Анфиса утверждает, что главное – выбрать упражнения по душе и посещать занятия не реже 3 раз в неделю.

Ее выбор – йога. Анфиса признается, что на совершенствование ее фигуры очень сильно повлияла йога. Регулярные занятия с инструктором помогли привести ее тело и дух в состояние гармонии и поспособствовали физическому и эмоциональному совершенствованию.

По мнению экспертов, медитация и йога действительно позволяют стать стройнее, укрепляют мышечный корсет, способствуют правильному дыханию и активизируют процессы сжигания подкожного жира.

При этом перетренированности обычно не происходит – такие занятия только в радость. А еще йога корректирует осанку, развивает выносливость и гибкость.

Также телезвезда отметила у себя общее снижение уровня стресса, стала гораздо реже болеть, избавилась от болей в суставах и позвоночнике.

Благодаря диете и йоге, за 2 года Анфиса Чехова похудела на 25 кг. Звезда уверяет, что операций не было, и никаких препаратов она не принимала.

Актриса сказала, что теперь худеет по инерции и живет в свое удовольствие – никаких жестких ограничений в еде. Анфиса только исключила вредные лакомства, которые раньше любила, но теперь потеряла интерес к ним – жареная картошечка и шоколадный торт больше ее не привлекают. Так Анфиса Чехова похудела: вес звезды 69 кг.

Сейчас Анфиса пропагандирует здоровый образ жизни, но подчеркивает, что худеть нужно ради здоровья и красоты, а не для того, чтобы уложиться в рамки чьих-то стандартов, иначе гонка может стать бесконечной. Еще звезда советует переходить на ПП постепенно – меньше вероятности сорваться. И обязательно любить себя.

Мечтаете похудеть с Анфисой Чеховой? Скорее берите на вооружение ее диету. Или выберите любую другую на нашем сайте в разделе «Питание, рецепты, диеты».

Анфиса Чехова похудела: фото до и после

Анфиса Чехова похудела: фото

Источник: http://simpleslim.ru/anfisa-chehova-pohudela-na-25-kg-smozhesh-i-tyi/

Поделиться:

Нет комментариев

lubimijdomik.ru

Диета Анфисы Чеховой

Анфиса Чехова – известная телеведущая с аппетитными формами, от нее без ума все представители мужского пола. Ведущая выглядит всегда привлекательно, именно поэтому всем интересно, что из себя представляет диета Анфисы Чеховой. Об этом сегодня мы и расскажем.

Путь к правильной диете

Анфиса приложила много усилий, чтобы похудеть. За короткий промежуток времени девушка сбросила 20 кг, результатом этого стало нарушение пищеварения, обменных процессов. Это привело также к печальным последствиям – отныне вес стал прибавляться от малой толики пищи.

Авторская диета Анфисы Чеховой

Анфиса Чехова запомнила надолго свои ошибки, поэтому встал вопрос о том, чтобы создать свою методику похудения. Цель диеты Анфисы была в том, чтобы она помогла добиться определенного весового уровня, а также закрепиться на нем. При этом звезда решила также, что пища должна приносить удовольствие.

Для того чтобы держать себя в норме по примеру Анфисы Чеховой, необходимо заменить вредные продукты с большим количеством калорий на полезные, которые будут также вкусными, будут содержать все нужные элементы. Например, пирог с калорийным наполнителем Анфиса Чехова меняет на пирог с начинкой из чернослива.

Блюда Анфиса готовит на пароварке либо гриле. Рацион ее не теряет при этом ни одного питательного элемента, в нем содержатся белки, жиры, углеводы. Звезда предпочитает кушать мясо, рыбу и птицу постных сортов, а также она любит растительную пищу всех сортов, какие только пригодны для применения в пищу. Чехова очень любит блюда, которые подают на первое: супы, бульоны, борщи. Если звезда, приходя на работу, видит, что день будет очень насыщен и отнимет у нее все силы, то на обед она идет в хороший ресторан, чтобы запастись большей энергией.

Секреты похудения от Анфисы Чеховой

Наша героиня предпочитает питаться каждые два часа, не допуская большого перерыва – если нет времени на полноценную трапезу, она балует себя орешками либо сухофруктами.

Телеведущая рекомендует позволять себе вольности, но иногда и в разумных пределах. Ломтик шоколада не нанесет вреда фигуре, если вы не будете испытывать стыда за свою «слабость». Кроме того, Анфиса предлагает пересмотреть свои пищевые пристрастия – совсем не обязательно готовить жареную картошку и пельмени – вполне реально заменить калорийные блюда овощными шедеврами.

Рацион диеты Анфисы Чеховой

Телеведущая устраивает себе каждую неделю три разгрузочных дня. В этот период она полностью исключает из рациона алкоголь, сахар и мучные блюда и переходит на нежирный творог, овощи и рыбу.

Рацион вне разгрузочных дней выглядит иначе:

Завтрак (по выбору):

  • творог с медом и грейпфрутом;
  • мюсли с йогуртом;
  • каша овсяная с добавлением фруктов;
  • хлебцы зерновые с джемом и фруктозой.

Обед:

  • борщ либо суп, рыба с овощами или постное мясо.

Ужин:

Диета Анфисы Чеховой помогает стабилизировать вес на нужной отметке и при этом позволяет не сильно себя ограничивать в пищевом поведении.

Однако, прежде чем применить данную диету посоветуйтесь с вашим врачом.

www.calorizator.ru

Диета Анфисы Чеховой — эффективная методика похудения

Одной из наиболее известных телеведущих с аппетитными пропорциями тела является Анфиса Чехова. Многие мужчины восхищаются ее достаточно немаленькими, но гармоничными формами. Как удается ведущей всегда оставаться такой привлекательной и сексуальной женщиной?

Сегодня мы вам приоткроем некоторые секреты диеты Анфисы Чеховой.

С самого детства Анфиса имела избыточный вес. В подростковом возрасте с целью похудения девочка стала придерживаться различных систем питания. Таким образом, на протяжении жизни Чехова приложила максимум усилий для усовершенствования своего тела. Однажды ей удалось похудеть более чем на двадцать килограмм за очень короткий временной промежуток. К сожалению, такой стресс для организма не прошел бесследно. Со временем прибавление веса и появления лишних объемов на теле девушки стало появляться даже от малейших отклонений от правил здорового питания.

Диета Чеховой: авторская система питания

Проанализировав все испробованные диеты и их ошибки, Анфиса Чехова задалась целью создать результативную систему питания для снижения веса. Методика похудения от телезвезды основана на существенном уменьшении массы тела с последующим закреплением результата. По мнению звезды, еда должна быть вкусной и приносить удовлетворение.

Для поддержания формы тела Чехова рекомендует высококалорийные продукты питания и блюда из них заменить на вкусную и полезную еду, содержащую максимальное количество питательных элементов. Технология приготовления пищи на пару либо на гриле позволяет сберечь их максимальное количество.

Диета Анфисы Чеховой предусматривает употребление продуктов питания, которые обогащены всеми нутриентами в правильном соотношении.

Диета Чеховой: условия питания

  • Нежирное мясо птицы, кроля; рыба и телятина.
  • Все продукты растительного происхождения.
  • Предпочтение отдать первым блюдам, приготовленным на вторых бульонах.
  • В случае больших затрат энергии рекомендуется принять больше пищи во время обеда, нежели вечером.

Пример суточного рациона Анфисы Чеховой

Отсутствие большого количества запрещенных продуктов позволяет по системе питания от Чеховой создать ежедневный рацион сбалансированным и разнообразным. Телеведущая питается по такому меню:

На завтрак телеведущая предлагает следующее:

  • Творожная запеканка с медом, 0,5 грейпфрута.
  • Овсяные отруби с классическим йогуртом.
  • Мюсли с сухофруктами и орехами.
  • Гренки с мягкими сортами сыров.

В обед необходимо обязательно принимать первые блюда. Поэтому в меню данной трапезы входит:

  • Борщ на мясном бульоне.
  • Овощные супы.
  • Постная рыба или мясо, приготовленное на пару со свежими овощами.

Последний прием пищи необходимо организовывать не позже шести часов вечера. На ужин певица предпочитает употреблять фрукты в разном виде. Это могут быть фруктовые салаты, смузи, свежие фрукты, либо запеченные в духовке.

Основным преимуществом диеты от Анфисы Чеховой является отсутствие жесткого ограничения в пищевом поведении. При этом излишний вес постепенно уходит и стабилизируется на необходимой отметке.

bonfit.ru

Диета Анфисы Чеховой: как похудела красавица с пышными формами, на какой именно диете, меню ешь и худей

Известная телеведущая Анфиса Чехова всегда славилась пышными формами, но после родов она изменила свое отношение к внешнему виду. Буквально за год она постройнела и похорошела. Тут появилось множество слухов о том, как ей это удалось. Однако Анфиса Чехова не собиралась скрывать свой секрет похудения. Она утверждает, что ее новый внешний облик является результатом любви к себе и умения слушать внутренние потребности организма.

На какой диете похудела Анфиса Чехова

Знаменитость никогда не отличалась излишней стройностью и всегда была на стороне девушек размера плюс. Анфиса имеет склонность к полноте, но никогда не считала это своим недостатком, тем более, что она обладала аппетитными формами. Девушка призывала других любить себя такими, какие есть.

По признанию самой Анфисы Чеховой, первый серьезный набор веса произошел в подростковом возрасте, примерно в 15 16 лет, когда у нее, как и у многих молодых людей, начались гормональные перестройки. Тогда звезда набрала приличное количество килограммов.

Конечно, как любая девушка, Анфиса мечтала о стройности, поэтому сидела на разных диетах и пробовала прочие экстремальные методы похудения. Однако они не дали положительного результата. Вернее, она смогла сбросить около двух десятков килограмма. Но как быстро они ушли, также стремительно вернулись.

Анфиса Чехова научилась любить себя в любом весе и всегда говорила об этом. Она призывала девушек размера плюс не стесняться своих аппетитных форм. Тем более, что сама знаменитость, несмотря на полноту, отличалась хорошим тонусом.

Но ее отношение к своим параметрам изменилось после рождения ребенка. Во время беременности Анфиса Чехова поправилась еще на двадцать килограмм. Это заметила даже ее близка подруга. Она, конечно, не осуждала телеведущую, но Анфисе самой было понятно, что необходимо заняться своим здоровьем.

По признанию Чеховой в этот раз она не стала сидеть на каких-либо диетах и изнурять себя тренировками в спортзале, хотя заниматься любит. Главное выбрать ту физическую активность, которая доставляет удовольствие. Поскольку такие занятия легче и приятнее проходят, спорт не воспринимается как неизбежная каторга, а кроме того, во время тренировки вырабатываются гормоны счастья, которые также способствуют похудению.

При выборе диеты важно понимать, что скорее нужно менять свое отношение к еде, своему здоровью и в целом пищевое поведение. Корень проблемы намного глубже, нужно работать с самим собой. Некоторые утверждали, что звезда употребляла специальные таблетки, которые расщепляют и сжигают жир. Но Чехова категорически отрицает данную версию, поскольку всевозможные медикаменты могут серьезно навредить здоровью, а эффект от них временный.

Свою диету или принцип питания Анфиса Чехова называет интуитивной. Она отказывалась от тех продуктов и блюд, которые ухудшали самочувствие и пищеварение. Например, мясо и птицу Анфиса заменила на рыбу нежирных сортов, практически исключила молочные продукты. Она отказалась от мучного и сладостей. А последний прием пищи она делает не позже шести вечера.

Интересно отметить, что похудение не было целью изначально. Более важным для Анфисы Чеховой считалась внутреннее здоровье и гармония. Но приятный бонус не мог не обрадовать ее.

Анфиса советует девушкам не сидеть на изнуряющих диетах, а самим пробовать, что полезно, а что вредно, что нравится, а что нет. Главное – здоровье и правильное питание. Нормальная работа организма в целом помогает наладить процессы обмена веществ и расщепления жира.

Как похудела знаменитость

Вместе с тем Анфиса Чехова не советует полностью отказываться от любимых и вкусных блюд. Просто можно высококалорийные продукты заменять на более полезные аналоги, которые будут оставаться такими же приятными.

Меню

Каждый человек может подбирать рацион диеты в зависимости от своих предпочтений и привычек. Поэтому меню варьируется и имеет следующий вид:

  • Для завтрака подойдут углеводосодержащие продукты. К ним относятся творог с медовым наполнителем, мюсли, заправленные натуральным йогуртом, цельнозерновые хлебцы с вареньем, каша с фруктами или ягодами. Каждый может выбрать наиболее вкусный вариант для себя.
  • На обед полезно есть белковую пищу. Разрешается бульон, суп и гарнир в виде пюре, спагетти, пасты, рыба, мясо или птица, салаты.
  • Ужинать нужно легко, то есть выбирать фрукты и овощи, но смешивать между собой.

Перед внедрением диеты в свой рацион важно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания.

Рецепты

Анфиса Чехова охотно рассказывает о любимых и вкусных блюдах. Диета должна быть приятной. Во время похудения можно готовить интересные блюда. Заслуживают внимания следующие:

  • Печеная курица с персиками. Сначала обжарить мясо и болгарский перец, затем необходимо добавить помидоры и консервированные персики, зелень и специи. Полученную смесь заливают сметаной и тушат полчаса в духовке.
  • Рыба с овощами. Предварительно нужно нарезать овощи на дольки. Обычно берут томаты, зелень, лук и чеснок, баклажаны и цукини. Получившийся салат тушат немного. Параллельно нужно приготовить рыбу, очистив и потомить в духовке минут 15 20.
  • Фруктовый салат состоит из нескольких плодов киви, ананасы и банана. Все нужно порезать и заправить йогуртом без сахара.
  • Салат из рукколы и морепродуктов готовится из зелени, томатов черри, кедровых орехов, тертого сыра. Отдельно приготовить креветки. Их нужно помариновать в лимонном соке и специях, а затем обжарить. После всего салат и креветки соединяют в тарелке.

Правила Ешь и худей

Анфиса Чехова сама разработала рекомендации для похудения. Важно соблюдать следующие правила:

  • Питаться следует через каждые два часа.
  • Не стоит отказываться от любимых вкусностей, важно кушать их в ограниченном количестве, в первой половине дня и не каждый день.
  • Перекусы следует делать из орехов и сухофруктов. Тоже касается случаев, когда нет возможности полноценно поесть.
  • Периодически нужно делать разгрузочные дни, например, раз в неделю. Они помогают вывести шлаки и лишнюю воду.
  • Кушать стоит с удовольствием, наслаждаясь каждым кусочком. Жевать желательно около минуты. Так возможно даже наедаться небольшим количеством еды.
  • Даже во время диеты важно соблюдать полноценный рацион, который состоит их углеводов, белков и жиров.
  • Также важно не смешивать белки и углеводы, не есть сладости и жирные блюда, фрукты есть отдельно от других продуктов.

Конечно, не все диетологи и специалисты одобряют такой рацион. Но в тоже время Анфиса Чехова не ограничивала себя слишком жестко. Главное – соблюдать баланс витаминов и микроэлементов. По мнению Анфисы, здоровое питание является основой красивого тела. Внутренняя гармония приведет к внешней красоте.

Полезное видео

О секретах похудения от Анфисы Чеховой смотрите в этом видео:

(Пока оценок нет) Загрузка...

xn--90acxpqg.xn--p1ai

Диета Анфисы Чеховой - ешь и худей. Минус 25 кг.

Имя Чеховой на слуху, слыша фамилию и имя знойной красавицы невольно в голове рисуется образ, потому как именно верхняя часть ее туловища - это ее визитная карточка.

Еще совсем недавно эта знойная красавица весила на 25 килограмм больше. Конечно лишний вес ее не портил, а придавал некоторый шарм и определенную изюминку, взгляды окружающих с нескрываемым восторгом и откровенной завистью сходились в одну точку.

https://yandex.ru/images/search?text=Анфиса%20Чехова%20фото%20в%20толстом%20теле&img_url=https%3A%2F%2Fwww.curvage.org%2Fforum%2Fuploads%2Fmonthly_10_2014%2Fpost-30175-14513514269481.jpg&pos=0&rpt=simage&lr=10668

И вот шоу-бизнес уже шумит от новости - Чехова скинула 25 килограмм!

Анфиса Чехова ни какого секрета из этого не делает.

Она просто тестировала всевозможные диет и методик, которые не приносили заметных результатов.

Анфиса убеждена даже кушая сладости можно худеть! И это действительно так, необходимо лишь соблюдать некоторые правила!

Шоколад употреблять один раз в неделю по 20-30 г.

А еще у нее есть секретный помощник в этом деле:

Одним из главных оружий в борьбе с лишним весом стала йога. У Анфисы свой личный тренер по данной практике, который регулярно приезжает к ней домой.

А вообще уберечь фигуру от соблазна ей, Анфисе сложно еще и потому, что муж у нее грузин, а зная грузинскую кухню реально понимаешь это.

Но у нее это получается очень замечательно!

https://yandex.ru/images/search?p=7&text=Анфиса%20Чехова%20фото&img_url=https%3A%2F%2Fbdzhola.com%2FMedia%2Ffiles%2Ffilemanager%2FNew%2520folder%2FNew%2520folder7%2FNew%2520folder%2F5670159aae0c6_87878(1).jpg&pos=212&rpt=simage&lr=10668

По мнению ведущей, такого результата она добилась благодаря правилам диетического рациона, призывающего выполнять беспрекословно 5 советов диетологов:

1. кушать каждые 2 – 3 часа маленькими порциями;

2. пить чистую воду;

3. перекусывать полезными продуктами;

4. отказаться от курения и алкоголя;

5. полностью отбросить пищевой мусор;

6. устраивать разгрузочные дни (1 раз в неделю).

Диета Анфисы Чеховой «ешь и худей», меню на неделю

Можно выбрать один вариант и худеть.

7 завтраков (по вкусу):1) овсяная каша на воде с кусочками свежих фруктов;2) йогурт с мюслями и зеленый чай;3) зерновой творог с орехами или ягодами, кефир;4) 2 хлебца с творожным сыром;5) сырники из обезжиренного творога, чай без сахара;6) конфетка, грейпфрут;

7) омлет из белков;

7 обедов (по вкусу):1) отборная телятина на пару, салат из свежих овощей;2) постный борщ, хлебец с творожным сыром;3) солянка приготовленная в пароварке;4) цветная капуста, филе нежирной рыбы;5) уха, овощи на пару;6) один фаршированный перец, 1/2 апельсина;

7) куриный бульон, кабачковые оладьи.

7 ужинов (по вкусу):1) фруктовый салат заправленный натуральным йогуртом;2) вчерашний хлеб (1-2 кусочка), 200 мл кефира;3) любые 2 фрукта;4) зеленое яблоко, йогурт;5) шашлык из овощей, биокефир;6) морковный или тыквенный сок, филе рыбы в духовке;

7) гречневый суп на постном бульоне.

Теперь знаменитость с большим удовольствием носит платья 46 размера.

https://yandex.ru/images/search?img_url=https%3A%2F%2Fstatic.gazeta.ua%2Fimg%2Fcache%2Fgallery%2F425%2F425424_1_w_1000.jpg%3Fv%3D0&p=1&text=Анфиса%20Чехова%20фото&pos=55&lr=10668&rpt=simage

Еще звездные похудения тут:

Екатерина Скулкина похудела за короткий срок - минус 20 килограмм! Как худеют юмористы. Все о ее стройностиДиета Примадонны: Похудела на 51 кг. Как похудела Пугачева на самом деле?

О том как худею я в моих статьях:

похудела на 32 килограмма и держу вес! ФОТО!

Для поднятия настроения))

Сходила в спортзал, нашла приключений

Если вам понравилась моя статейка, ставьте ЛАЙК!!

СПАСИБО ЗА ВАШЕ ВНИМАНИЕ И ЗА ТО, ЧТО ДОЧИТАЛИ ДО КОНЦА!!

Подписывайте и не пропустите впереди все самое интересное и полезное*)

zen.yandex.ru


Смотрите также