Диета анджелины джоли


Диета Анджелины Джоли

Секрет безупречной фигуры одной из самых красивых женщин мира раскрыт! Узнайте правила питания Анджелины Джоли, рацион диеты «Лары Крофт», а также рецепты аппетитных сырных роллов и десерта «Рафаэлло»!

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог

Статья опубликована: 07.12.2016

Обновлена: 23.07.2019

Анджелина Джоли по праву считается одной из самых красивых женщин Голливуда. Она хороша в любой роли, как актриса, модель, режиссёр, мать. Анджелина имеет тысячи поклонников своего таланта по всему миру, занимает активную жизненную позицию и ведёт благотворительную деятельность.

Многих людей так же интересует секрет красоты американской актрисы. Ответ простой – система питания и занятия спортом. Эти принципы и заложены в основу диеты, названной именем актрисы.

Повседневное меню актрисы считается максимально адаптированным согласно принципам здорового питания. Такие методики как « диета Аткинса», «Чистая еда» и низкоуглеводное питание тоже отличаются рационально подобранным пищевым рационам. Общие достоинства систем:

  1. сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов;
  2. соблюдение принципов здорового питания;
  3. хорошая результативность – комфортное и оптимальное уменьшение веса без возможного риска для здоровья;
  4. улучшение обмена веществ;
  5. продолжительность эффекта при соблюдении всех правил и требований;
  6. отсутствие чувства голода из-за частых приёмов еды – как результат, отмечается хорошая переносимость схем.

Недостатки присущи только краткосрочным и экстремальным методикам:

  1. мизерное количество употребляемой еды;
  2. широкий круг противопоказаний;
  3. невозможность частого применения из-за потенциального вреда здоровью.

Эффектный внешний вид Анджелины Джоли является результатом сочетания таких компонентов как регулярные занятия спортом, полноценный режим дня и правильное питание. Благодаря такому образу жизни, актриса всегда отлично выглядит.

Следует отметить, что нижеприведённая информация имеет ознакомительный характер. Для подбора индивидуальной схемы похудения необходима квалифицированная помощь специалиста в области диетологии.

Общие правила питания

На сегодня актриса не соблюдает определённую диету. Она просто старается придерживаться принципов правильного питания. Следует отметить, что при любой методике похудения и просто в повседневной жизни Джоли много времени уделяет активным занятиям спортом. Основные правила такие:

  • в пищу необходимо употреблять больше белковой пищи, нежели углеводов — основной причины избыточного веса у людей;
  • в каждый приём пищи кинодива употребляет овощной или фруктовый салат, считает, что свежие овощи и фрукты должны быть основой пищевого рациона;
  • соблюдение питьевого баланса – в день актриса выпивает не менее 1,5 литров чистой воды, которая позволяет улучшить самочувствие и ускорить обмен веществ в организме;
  • питается Джоли дробно, 4-6 раз в день, небольшими порциями с соблюдением 2-3 часового интервала между приёмами еды.

При похудении по каждому из вариантов диет, актриса всегда придерживается своих правил относительно питания и не прекращает занятия спортом.

Согласно источникам в сети различают целый ряд разновидностей диет актрисы (сортировка перечня в алфавитном порядке):

  1. Аткинса от Анджелины Джоли;
  2. белковая;
  3. вегетарианская;
  4. злаковая;
  5. краткосрочная (на кленовом сиропе или ядерная);
  6. низкоуглеводная (диета «Лары Крофт»);
  7. очищающая (питьевая, жидкая, голодная, детокс);
  8. послеродовая;
  9. современное питание или повседневная на 7 дней;
  10. сыроедение (сырая);
  11. сытная на 7 дней;
  12. Тоска Рино «Чистая еда» от Анджелины Джоли;
  13. 7 лимонов.

Методика этого диетолога имеет тысячи поклонников в мире, специалистами считается одной из самых эффективных. Главная цель диеты – снизить количество употребляемых углеводов. Предполагаемая потеря веса составляет в пределах 10 килограммов за 2 недели. Основными моментами можно выделить следующее:

1. Методика включает в себя 4 этапа:

  • вводный — снижение количества потребляемых углеводов, белки и жиры без запретов – организм испытывает дефицит углеводов, которые являются главным источником энергии. В этот момент и начинается процесс липолиза — расщепление жировых залежей, что и является основной целью методики. В этот период происходит максимальное снижение веса путём вывода лишней жидкости из организма и строгого отказа от углеводов. Длительность периода равна 14 дням. Суточная норма потребления углеводов составляет не больше 20 г. Таким образом, происходит перестройка и привыкание организма на новую модель пищевого поведения;
  • основной – происходит подгонка схемы под индивидуальные особенности и потребности худеющего организма. Длительность этапа выбирается каждым индивидуально. Рекомендуется каждые 7 дней увеличивать норму употребляемых углеводов на 5 г. Для этого стоит выбирать полезные пищевые продукты, содержащие минимально возможное количество углеводов. Это могут быть овощи и нежирные сорта рыбы. Снижение веса происходит не такими быстрыми темпами, как ранее. Важно найти для себя оптимальную суточную норму углеводов;
  • закрепление полученных результатов – в ежедневное меню постепенно и плавно разрешается вводить запрещённые ранее продукты. Следует разумно выбирать компоненты меню, значительно не превышая объёмы порции;
  • поддержка стабильного веса – представляет собой низкоуглеводное питание на протяжении всей жизни. Следует придерживаться суточной нормы углеводов, не употреблять высокоуглеводные продукты с целью сохранения оптимального веса навсегда.

2. Допустимые продукты – нежирное мясо и рыба (рекомендовано употреблять только в отварном виде), яйца, сыры с незначительной жирностью. Разнообразные овощи (редис, салат, шпинат), мясо птицы (отваривать без кожи). Так же рекомендуется перец, базилик, чеснок, оливковое масло, сок лимона. Увлекаться приправами нельзя – возможно повышение аппетита.

3. Запрещённые продукты – исключить сладости и сладкие фрукты, крахмалистые овощи (свекла, морковь, картофель), крупы, кондитерские и мучные изделия. Острая и жареная еда, солёные и жирные блюда особенно запрещены!

4. Обязательное соблюдение питьевого режима – чистая вода без газа, зелёный и травяной чай.

5. Для достижения максимального результата рекомендуются занятия спортом и активное времяпровождение.

6. Обязательно стоит тщательно контролировать самочувствие, при появлении каких-либо отклонений от нормы следует немедленно прекратить указный рацион диеты.

Актриса, взяв за основу советы доктора Аткинса, разработала меню, максимально адаптировав под индивидуальные особенности своего организма:

Вариант №1:

  • завтрак – свежий огурец – 1 штука, отварная рыба – 200-300 г, зелёный чай или кофе без сахара – 1 чашка;
  • обед – варёные яйца вкрутую – 2 штуки, салат с грибами, твёрдым сыром и зеленью – 250 г;
  • ужин – отварное нежирное мясо – 200 г, отварная цветная капуста – 200 г, чай без сахара или 1 стакан томатного сока.

Вариант №2:

  • завтрак – паровой омлет из 3 яиц, свежий помидор – 1 штука, кофе без кофеина и сахара со сливками минимальной жирности;
  • обед – бифштекс – 200 г, овощной салат с оливковым маслом;
  • ужин – лосось на гриле, запечённый в духовке или приготовленный на сухой сковороде без масла – 300 г, капустный салат с лимоном.

Плюсы и минусы

Похудение при таком рационе проходит быстро, чувства голода не ощущается, так как блюда получаются достаточно сытными (наличие мяса и рыбы в меню).

Мнение специалистов относительно диеты Аткинса говорит о том, что суточная норма углеводов в размере всего лишь 20 г – это мизерно мало. При таком показателе головной мозг будет недополучать глюкозу, значительно ухудшится самочувствие: появление раздражительности, слабости. Возможно нарушение обмена веществ, памяти и концентрации внимания. Избыток жиров приводит к ухудшению работы печени, белка – нарушает работу почек. Несомненно, похудение по этой схеме диеты Анджелины Джоли происходит, но она совсем не подходит людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, почек и печени, а также людям с сахарным диабетом. Беременным и кормящим женщинам так же не рекомендуется указанная методика.

Для справки: физиологические потребности взрослого человека в углеводах в сутки составляет 257-586 г (согласно данным Википедии).

14 дней такой системы даёт снижение веса на 10 килограммов. Кинозвезда рекомендует следующее меню:

  • завтрак – вареные куриные яйца – 2 штуки, порция гречневой каши и чашка чая без сахара;
  • перекус – овощная смесь и стакан обезжиренного кефира;
  • обед – суп с морепродуктами;
  • перекус – стакан нежирного кефира;
  • ужин – творог минимальной жирности и чашка травяного чая без сахара.

Одно время кинозвезда придерживалась вегетарианского стиля питания. Но из-за плохого самочувствия вынуждена была всё-таки ввести в рацион мясо. Калорийность такого меню не больше 1000 килокалорий, рекомендован параллельный приём витаминов и аминокислот.

Примерный рацион диеты выглядит так:

  • завтрак – порция пророщенной пшеницы и 1 грейпфрут, чашка зелёного чая;
  • перекус – сыр тофу – 50 г;
  • обед – сыр тофу с овощами, приготовленными на пару;
  • перекус – протеиновый коктейль на сое;
  • ужин – овощной салат с зеленью.

Подобный рацион небезопасен: его несбалансированность и скудность могут нанести значительный вред организму человека.

Известно, что злаковые культуры богаты витаминами и полезными веществами. Схемы похудения на таком рационе достаточно популярны, потому как 7 дней такого питания могут обеспечить снижение веса на 3 килограмма.

Анджелина Джоли одно время применяла такую методику для снижения своего веса. На протяжении 1-2 недель режим основывается на следующих продуктах:

  • каши со злаковыми культурами – гречка, пшено, коричневый рис, овёс, чечевица;
  • нежирное мясо;
  • обезжиренный творог;
  • диетические супы;
  • овощные и фруктовые салаты.

Запрещается употребление алкоголя, сладостей, масла и соли. Необходим приём чистой воды в объёме не менее 2 литров в день. Во время еды не запивать пищу, пить воду лучше за полчаса до еды или через час после.

Меню на день включает в себя:

  • завтрак – 200 г овсяной каши (накануне вечером залить горячей кипячёной водой крупу, накрыть крышкой и оставить до утра), 1 среднее яблоко, стакан молока минимальной жирности;
  • обед – постный суп с овощами и овсяная каша;
  • ужин – порция каши, 1 апельсин и стакан йогурта.

Актриса добавляет к рациону гречку, просо, семена тыквы и льна, орехи. По утрам выпивает 1 столовую ложку кокосового масла. Иногда добавляет в меню порцию нежирного мяса. Для бодрого самочувствия пьёт протеиновые коктейли.

Положительным аспектом указанной схемы можно выделить хорошую переносимость организмом и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Каши довольно питательные, сытные. Голодать при злаковой схеме не приходится. Женщины отмечают появление здорового блеска волос и укрепление ногтей.

Эксперты не рекомендуют повторение такого рациона чаще 2 раз в год, потому что организм всё же недополучает необходимые аминокислоты из-за ограничения употребления мяса как их основного источника. Рацион считается достаточно жёстким, наблюдается дефицит жиров, белков и углеводов. Системы похудения с калорийностью менее 800 килокалорий в день отрицательно влияют на обменные процессы в организме.

Для сбалансированности методики кинозвезды необходимо добавить в меню разнообразия – зелень, овощи, фрукты, кисломолочные продукты и рыбу.

Эта схема похудения Анджелины Джоли рассчитана всего лишь на 2 дня. Актриса применяла её при необходимости экстренной корректировки своего веса. Основу рациона в эти дни должен составлять напиток, который состоит из следующих компонентов:

  • минеральная вода без газа – 1,5 л;
  • свежевыжатый лимонный сок – 400 мл;
  • натуральный мёд – 20 г;
  • красный перец – 5 г.

Эту порцию необходимо употребить в течение дня. Рекомендованы так же зелёный чай без сахара и травяные отвары и чаи.

Некоторые источники дают информацию о несколько другом составе указанного напитка:

  • лимоны (свежевыжатый сок) – 1 шт.;
  • кленовый сироп – 2 столовые ложки;
  • кайенский перец – 5 г;
  • негазированная вода – 1 литр.

Все составляющие смешать, выпивать по 1 стакану каждые 2 часа. Максимальный объём напитка на день – 1,5 литра. Необходимо в перерывах между приёмами напитка пить обычную чистую воду в неограниченных количествах. Перед сном принять слабительный отвар.

Говорят, что Джоли применяла более «сбалансированный» вариант, дополнив свой дневной рацион порцией свежих овощей без добавок и обезжиренный белок. При этом на протяжении всего месяца актриса не прекращала активные занятия спортом.

Для съёмок в цикле фильмов «Лара Крофт» кинозвезда, применяя диету и многочасовые занятия спортом, добилась идеального спортивного тела. Зритель увидел её подтянутой, с рельефными мышцами и гибкой фигурой.

Эта вариация диеты Анджелины Джоли рассчитана на 1 месяц, похудение происходит согласно индивидуальным особенностям организма. Основная цель – набор мышечной массы за счёт ограничения потребляемых углеводов и увеличения количества белка.

Основные моменты низкоуглеводного рациона:

  • отсутствие ограничения количества приёмов пищи и её объёма. Главное – нет перееданию;
  • оптимальный питьевой режим – не меньше 2 литров чистой воды в день, можно дополнять зелёным чаем без сахара и травяными настоями;
  • исключить — жирное, сладкое, острое, жареное, алкоголь и мучные изделия. Так же под запретом оказываются овощи, содержащие крахмал. Сюда относятся: хрен, цветная капуста, картофель. Также кукуруза, кабачки, патиссоны, редька, тыква, фасоль, чечевица, горох. Необходимо ограничить содержащие сахар фрукты: финики, хурму, инжир, бананы, виноград. Сухофрукты (чернослив и изюм) так же нельзя употреблять;
  • запрещены газированные напитки и консервированные продукты;
  • разрешены: мясо и рыба (готовить на пару или отваривать); зелень и овощи – белокочанная капуста, листья салата, руккола, болгарский перец, пекинская капуста, огурцы и артишоки, щавель, спаржевая фасоль; фрукты – кислые яблоки, персики, цитрусовые (апельсин и грейпфрут). Ананас, гранат, сливы, груши, ягоды допускаются; авокадо, свекла, баклажаны, морковь употреблять в незначительных количествах; растительные масла; все разновидности орехов, кроме арахиса.

Меню кинозвезды состоит из таких компонентов:

  • завтрак – ролл с сыром и зелень, чашка зелёного чая без сахара;
  • перекус – фрукты или свежевыжатый сок без сахара, овощной салат, кисломолочный продукт с минимальной жирностью – на выбор по желанию;
  • обед – форель или лосось, запечённый в духовке, с зеленью;
  • полдник – повторяет утренний перекус;
  • ужин – порция салата с курицей и ананасом, несладкий чай на травах.

В сети встречается и другой вариант низкоуглеводного меню с обогащением белками. Актриса употребляла протеиновые коктейли, чтобы сохранять бодрость и энергию при усиленных физических нагрузках.

  • завтрак – овсяная каша с фруктами и порция протеинового коктейля;
  • перекус – протеиновый коктейль на соевом молоке;
  • обед – отварная куриная грудка, овощная нарезка с зеленью (сбрызнуть оливковым маслом и соком лимона);
  • полдник – протеиновый коктейль;
  • ужин – салат со свежими овощами и рыба (морепродукты).

Рецепты низкоуглеводных блюд от Анджелины

Сырный ролл

Необходимы:

  • свежие куриные яйца – 2 шт.;
  • твёрдый сыр низкопроцентной жирности – 50 г;
  • соль – на кончике ножа;
  • свежая зелень – 1 пучок.

Яйца с солью взбить миксером, вылить полученную смесь на предварительно разогретую сковороду. Выпекать в виде блина до готовности, сверху присыпать натёртым сыром и порубленной зеленью. Снять и свернуть в виде ролла.

Рыба с зеленью, запечённая в духовке

Состав:

  • филе рыбы — 1 шт.;
  • лимон – 1/2 штуки;
  • зелёный базилик – 3 веточки;
  • укроп – 1 пучок;
  • чёрный молотый перец – по вкусу;
  • сметана низкой жирности – по вкусу;
  • растительное масло – 1 чайная ложка.

Фольгу для запекания смазать растительным маслом, положить рыбу, взбрызнуть соком половинки лимона, поперчить и посыпать рубленым базиликом. Завернуть фольгу, выпекать в духовке до готовности. Для соуса необходимо смешать нарезанный укроп и сметану.

Куриный салат с ананасом

Ингредиенты:

  • куриное филе – 200 г;
  • пекинская капуста (китайская) — 300-400 г;
  • ананас – 200 г;
  • лимон – 1 штука;
  • перья зелёного лука – по вкусу.

Куриное филе отварить, порезать кубиками. Капусту нашинковать полосками, ананас измельчить произвольно. Всё соединить, взбрызнуть соком лимона, украсить зелёным луком. По желанию можно заправить растительным маслом.

Десерт «Рафаэлло» с низким содержанием калорий

Необходимо взять:

  • обезжиренный творог – 250 г;
  • заменитель сахара – по вкусу;
  • кокосовая стружка – 200 г;
  • обжаренный миндаль – 50 г.

Смешать творог и часть кокосовой стружки, добавить заменитель сахара. Можно использовать сахарозаменитель, такой как стевия, но совсем немного. Блюдо должно быть диетическим. Из массы сделать шарики, в каждый вложить миндаль. Обвалять в оставшейся кокосовой стружке. Убрать в холодильник на 1 час.

Противопоказанием к низкоуглеводному питанию служит наличие заболеваний сосудов, сердца, печени и почек. Людям с сахарным диабетом, беременным и кормящим женщинам также не рекомендуется соблюдение указанного рациона.

Продолжительность системы равна 3 дням, направлена на очистку организма от шлаков и токсинов. Возможный отвес составляет 2-3 килограмма. Суть схемы состоит в употреблении пищи в виде различных жидкостей каждые 2 часа, твёрдая пища полностью отсутствует.

К употреблению рекомендованы такие жидкости:

  • минеральная вода без газа – нет ограничения;
  • свежевыжатые соки из фруктов и овощей;
  • овощные и нежирные мясные бульоны;
  • травяные настои;
  • суп-пюре;
  • молоко и кисломолочные напитки невысокой жирности;
  • чай и кофе без сахара;
  • морсы, компоты без использования сахара при их приготовлении.

Актриса применяла питьевую систему для необходимости похудеть к съёмкам фильма «Salt», в котором получила роль. Говорят, что за месяц ей удалось похудеть на 10 килограммов. Но из-за ухудшения самочувствия вынуждена была добавить незначительное количество твёрдой пищи в свой рацион.

Специалисты расценивают такую методику как весьма сомнительную, учитывая её негативное влияние на функционирование организма. Поэтому длительное применение системы не рекомендуется.

Голливудская красавица известна своей любовью и заботой о детях. Она любящая мать для своих и приёмных детей. Актриса ведёт активную общественную деятельность, имеет благотворительные фонды, заботится о сиротах.

После родов Джоли быстро приходит в форму, благодаря своей собственноручно разработанной системе питания. За 10-14 дней ей удавалось снизить свой вес почти на 10 килограммов.

Меню диеты звезды кино в послеродовый период выглядит так:

  • завтрак – порция обезжиренного творога, 1 банан и тост, 1 чашка зелёного чая;
  • обед – салат с капустой и пара фруктов;
  • полдник – натёртая сырая морковь;
  • ужин – отварной картофель «в мундире» — 3 штуки среднего размера, свежие помидоры – 3 штуки.

Джоли подобрала для себя оптимальное соотношение углеводов и белков с пониженным значением количества жиров. Такая формула позволяет ей вести активный образ жизни, заниматься разнообразными видами спорта и чувствовать себя отлично. Углеводы выступают источником энергии для физической активности, белки интенсивно строят мышечную ткань.

№1:

  • 07:00 – дроблёная пшеница – 50 гр., обезжиренное молоко – 200 мл;
  • 10:00 – фруктовое пюре (1 средний банан, 60 г свежей клубники), блин – 1 шт., вареное яйцо «в мешочек» – 1 шт.;
  • 13:00 – порция лосося, приготовленного на гриле — 150 г, зелёный горошек – 50 г, водяной кресс;
  • 16:00 – батончик-мюсли (вес 33 грамма), свежевыжатый сок апельсина – 150 мл;
  • 19:00 – куриная грудка, запечённая в фольге с измельчёнными помидорами и соком лимона — 130 гр., запечённый картофель – 100 г, свежая чёрная смородина – 60 г.

№2:

  • 07:00 – натёртое яблоко – 60 г, мюсли – 60 г, нежирное молоко – 200 мл;
  • 10:00 – тост, немного поджаренный в тостере — 70 гр., мягкий сыр с травами минимальной жирности – 40 г, свежий помидор, приготовленный на гриле – 65 г;
  • 13:00 – филе камбалы, запечённое на гриле -125 гр., паста с томатным соусом – 190 гр., средний грейпфрут – половинка;
  • 16:00 – ломтик белого хлеба с обезжиренным плавленым сыром, 1 чайная ложка натурального мёда;
  • 19:00 – постный стейк мяса, приготовленный на гриле — 140 гр., порция овощного салата с зеленью, фруктовая нарезка – 125 г.

№3:

  • 07:00 – злаковая каша – 125 гр., нежирное молоко – 200 мл;
  • 10:00 – ломтик зернового хлеба – 25 г, рыба, приготовленная на родниковой воде — 75 гр., виноград – 75 г;
  • 13:00 – отварное куриное филе – 75 гр., брокколи на пару – 175 гр., мандарины – 75 г;
  • 16:00 – мягкий сыр – 115 гр., крекеры – 3 шт.;
  • 19:00 – филе палтуса – 125 гр., овощная смесь с помидорами черри, водяным крессом и грибами, сдобренная низкокалорийной заправкой для салата.

№4:

  • 07:00 – фруктовый коктейль с бананом (80 г) и малиной (60 г) + 350 мл молока минимальной жирности;
  • 10:00 – отварная фасоль – 125 гр., зерновой хлеб – 50 г, среднее яблоко – 1 шт.;
  • 13:00 – королевские креветки – 125 гр., отварной рис – 50 г (соединить с морепродуктами, полить соком лимона и добавить нарезанную зелень и шнитт-лук), овощная смесь и свежая клубника – 125 г;
  • 16:00 – печенье из муки грубого помола – 2 шт., твёрдый сыр – 25 г, груша среднего размера – 1 шт.;
  • 19:00 – постные свиные котлеты на гриле – 75 г, томаты на гриле – 2 шт., отварная цветная капуста – 125 гр.

№5:

  • 07:00 – хлопья – 50 г, обезжиренное молоко – 200 мл;
  • 10:00 – омлет из 2 свежих куриных яиц, твёрдый сыр – 50 г, помидор, немного поджаренный на сковороде гриль. Ломтик хлеба из муки грубого помола – 25 г (подсушить в тостере);
  • 13:00 – форель на пару – 125 гр., спагетти с соусом песто – 75 г, порция зелёного салата, запечённое яблоко среднего размера;
  • 16:00 – батончик-мюсли – 33 г, небольшой банан;
  • 19:00 – отварное нежирное мясо – 125 гр., соус с петрушкой – 50 г, овощной микс – зелёный горошек, сладкая кукуруза, морковь (каждого овоща по 25 г), 2 тушёных персика с подсластителем.

№6:

  • 07:00 – стакан минеральной воды без газа, варёное куриное яйцо – 1 шт., тост из ржаного хлеба, фруктовый салат, чашка кофе без кофеина или зелёного чая без сахара;
  • 10:00 – фруктовая нарезка;
  • 13:00 – тост с зелёными листьями салата и тунцом (филе курицы или индейки), чашка зелёного чая без сахара или свежевыжатый цитрусовый сок;
  • 16:00 – стакан обезжиренного йогурта и горсть миндаля. Можно заменить на несколько фруктов;
  • 19:00 – свежий овощной салат и отварная куриная грудка.

№7:

  • 07:00 – порция злаковой каши, 200 мл нежирного молока;
  • 10:00 – 1 варёное яйцо, ломтик хлеба с муки грубого помола, 200 мл фруктового смузи без сахара;
  • 13:00 – филе нежирной рыбы на пару – 150 гр., овощная нарезка с 1 чайной ложкой оливкового масла;
  • 16:00 – галетное печенье – 2 шт., свежевыжатый сок апельсина – 150 мл;
  • 19:00 – запечённое в духовке куриное филе – 100 г, порция овощного салата.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма при такой схеме можно похудеть на 5 килограммов за 1 месяц. Продолжительность диеты устанавливается индивидуально.

Главное требование уже понятно из названия – в еду употребляются только сырые пищевые продукты без проведения термической обработки. Считается, что так можно эффективнее сохранить содержащиеся в них полезные свойства и питательные вещества. Следовательно, в основе питания заложено множество овощей и фруктов, орехов и семечек. В них содержится значительное количество клетчатки, которая при разбухании в желудке даёт чувство насыщения.

Рекомендовано так же употребление зелени, проросшего зерна, травы и специи. Каши, к примеру, овсяная и гречневая, показаны к употреблению в замоченном водой виде (не варить).

Актриса внесла свои коррективы:

  • с целью обеспечения организма белком Джоли использует в своём рационе обезжиренные творог и йогурт. В виде исключения из правил сыроедения употребляет рыбу, морепродукты и белое куриное мясо, приготовленные на пару;
  • для активизации метаболизма рекомендует пить родниковую чистую воду, зелёный чай и фруктовые соки без сахара. Для очищения организма и укрепления иммунитета актриса употребляет имбирный чай;
  • рекомендует употребление мюслей, которые готовит сама – купить несколько видов круп и злаков, измельчить, смешать в произвольной пропорции, добавить кусочки свежих или сухих фруктов. Залить фруктовым соком или йогуртом;
  • физическая активность нужна для того, чтобы кожа выглядела подтянутой, и не появлялись неэстетичные растяжки;
  • для начала сыроедения рекомендует устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах или заменять один из приёмов пищи;
  • на ужин употребляет холодные овощные супы – например, низкокалорийный гаспачо. Его легко приготовить, не требует термической обработки.

Примерный рацион диеты на 1 день:

  • завтрак – фруктовый салат с орехами и семечками, заправленный обезжиренным йогуртом, стакан свежевыжатого сока. Салаты рекомендуется готовить с грушами, бананами, яблоками, дыней, виноградом, арбузом и персиком;
  • обед – овощной салат с оливковым маслом и нежирный творог (или йогурт с сухофруктами), свежевыжатый сок, чистая вода. Выбирать овощи на свой вкус лучше по сезону. Можно использовать перец, редис, огурцы, помидоры. Также морковь, свеклу, листовой салат, разнообразную зелень, чеснок, лук, спаржу;
  • полдник – творог низкой жирности с сухофруктами (изюм, финики, чернослив, курага);
  • ужин – овощной суп (охлаждённый), твёрдый сыр минимальной жирности, небольшая горсть орехов и 1 фрукт.

Голливудская звезда с удовольствием делится своими рецептами низкокалорийных блюд.

Гаспачо (томатный суп)

Состав:

  • свежие помидоры – 250 гр.;
  • сладкий красный перец – 1-2 шт.;
  • морковь среднего размера – 1 шт.;
  • кипячёная прохладная вода;
  • соль;
  • чеснок;
  • оливковое масло.

Все компоненты вместе взбить блендером до однородного состояния. Воду использовать в зависимости от желаемой консистенции. Соль, чеснок и оливковое масло добавить по вкусу и желанию.

Суп-пюре с кабачком

Состав:

  • свежие кабачки (цукини) – 350 гр.;
  • свежий базилик – 1 пучок;
  • очищенные грецкие орехи – 100 гр.;
  • кипячёная охлаждённая вода – 500 мл;
  • соль;
  • оливковое масло;
  • свежевыжатый сок 1 лимона.

Измельчить в блендере нарезанные на кубики цукини, базилик и грецкие орехи. Воду, соль, оливковое масло и лимонный сок добавить по вкусу.

Похудение при такой схеме возможно, но длительное её применение приводит к ущербу для здоровья. Причина кроется в недостатке полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Сыроедение имеет противопоказания:

  • заболевания поджелудочной железы;
  • нарушения работы желчного пузыря;
  • язва желудка, колит, панкреатит.

Такой вариант диеты достаточно однообразен, длительность рассчитана на 7 дней. Актриса похудела на таком рационе на 5 килограммов.

Меню на 1 день состоит из таких блюд:

  • завтрак – фруктовый салат с орехами, заправленный домашним йогуртом, чашка зелёного чая без сахара;
  • перекус – 1 фрукт среднего размера на выбор;
  • обед – овощная нарезка, сбрызнутая льняным маслом, порция нежирного творога, чашка несладкого зелёного чая;
  • полдник – стакан домашнего йогурта;
  • ужин – овощная окрошка, 1 кусочек твёрдого сыра низкой жирности, небольшая горсть орехов.

Американке Тоске Рино, изменив принципы питания, удалось похудеть на 27 килограммов. Эта учительница после похудения написала книгу «Eat-Clean Diet» («Чистая еда»). Издание разошлось огромным тиражом, а система похудения, с одноименным названием стала очень популярной. Основных аспектов такого пищевого поведения стали придерживаться и голливудские звёзды. Анджелина поделилась с журналистами, что взяла в основу своей системы питания главные принципы «Чистой еды»:

1. Приёмы еды 6 раз в день небольшими порциями каждые 2-4 часа.

2. Для выведения шлаков из организма необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды.

3. Выбирать свежие сезонные продукты.

4. Категорически отказаться от пищевых компонентов меню, состав которых не известен и не понятен.

5. Каждый приём еды должен состоять из нежирного белка (яйца, мясо, рыба) и сложных углеводов (фрукты, цельные злаки).

6. Обязательно соблюдать объём порции:

  • суп – 2 половника;
  • орехи – горсть;
  • овощи – 1 большая порция (тарелка);
  • хлеб цельнозерновой – 1 ломтик;
  • куриное филе – 150 г или размером не больше ладони;
  • крупы и цельные знаки – 0,5 стакана;
  • фрукты – 1 фрукт, который по размеру не более ладони.

Разрешены следующие продукты:

  • овощи – огурцы, грибы, спаржа, зелёная фасоль, брокколи, тыква, шпинат, чеснок. А также сельдерей, лук, цукини, сладкий картофель – батат, помидоры, картофель;
  • фрукты – груши, яблоки, бананы, авокадо. Сухофрукты (изюм, яблоки, сливы, клюква, абрикосы). Свежие ягоды – ежевика, малина, земляника, черника;
  • выпечка – цельнозерновые хлебцы, зерновой хлеб, хлебцы из коричневого риса;
  • мясо, птица, морепродукты – свиная и говяжья вырезка, куриная грудка, фарш индейки и курицы. Лосось, тилапия, треска, а также другие виды белой рыбы. Тофу и яйца;
  • молочные продукты – обезжиренное молоко и йогурт без сахара и добавок, кефир, обезжиренное соевое молоко;
  • орехи – несолёные семечки и орехи (грецкие, кешью, миндаль);
  • натуральные масла – подсолнечное, тыквенное, оливковое, льняное;
  • зерновые – цельный овёс, коричневый рис, гречка, мюсли. Ростки и измельчённая пшеница, просо, овсяные отруби;
  • консервы – чечевица, помидоры, фасоль, нут. Тунец и лосось в собственном соку, томатная паста, горох и кукуруза без сахара;
  • приправы, заправки, специи, бакалея – натуральный мёд, бальзамический уксус, горчица. Томатный соус без использования сахара, сок лайма и лимона, рисовый уксус. Пищевая сода, разрыхлитель теста, пшеничная цельнозерновая мука. Ваниль, морская соль, тмин, мускатный орех, корица. Натуральные заменители сахара – нектар, стевия;
  • напитки – зелёный чай, кофе, вода, индийский чай.

Рацион на день:

  • завтрак – 0,5 чашки сваренных на воде хлопьев, смесь миндаля и сухофруктов (каждого компонента брать по 2 столовые ложки);
  • перекус – 1 яблоко и горсть орехов (несолёных);
  • обед – по чашке салата с овощами и соевых бобов;
  • перекус – хлебцы – 2 шт., козий сыр – 2 столовые ложки, помидор;
  • ужин – 0,5 запечённого батата, соус сальса – 2 столовые ложки, запечённое куриное филе – 150 г;
  • перекус – 1 небольшой банан, ломтик цельнозернового хлеба, сбрызнуть бальзамическим соусом и половина авокадо.

Продолжительность этого варианта диеты Анджелины Джоли рассчитана на 7 дней. Возможный отвес составляет около 3 килограммов. Этой методики можно придерживаться параллельно с повседневным меню или совмещать с другой схемой похудения.

Суть диеты заключается в ежедневном приёме чистой воды с лимоном утром натощак:

  • выжать сок 1 среднего лимона;
  • развести в 1 стакане чистой воды;
  • выпить перед завтраком.

При прохождении диеты Джоли более 7 дней рекомендуется заранее запланировать схему возврата к прежнему рациону. Для более щадящего варианта необходимо плавно и постепенно вводить запретные ранее продукты питания. Такой подход должен продлиться 3-7 дней, что обезопасит от повторного набора веса.

Как и большинство диет, краткосрочные строгие методики американской актрисы тоже имеют ряд противопоказаний:

  • хроническая форма заболеваний;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта (возможно обострение язвы желудка и гастрита);
  • беременные и кормящие женщины;
  • послеоперационные пациенты;
  • при ослабленном иммунитете;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • сахарный диабет.

Основной вид питания по схеме кинозвезды считается максимально приближённым к принципам правильного приема пищи. Здесь противопоказания отсутствуют.

Сеть предлагает изобилие отзывов касательно методик похудения Анджелины Джоли. Вместе с положительными итогами встречается и довольно жёсткая критика.

Мария, г. Челябинск

2 месяца я придерживалась диеты Анджелины Джоли по Аткинсу. Мне подошла эта безуглеводная методика похудения, считаю, что она достаточно эффективна. У меня получилось похудеть на целых 7 килограмм. Вот уже 2 года как мой вес держится на постоянном уровне, так как я уже привыкла считать калории. Эта схема идеально подойдёт людям, которые не имеют зависимости от сладкого. Я тоже достаточно спокойно живу без булочек и пирогов. Сейчас мои углеводы – это кусочек шоколада с чашкой кофе без сахара по утрам и ломтик хлеба в обед с первым блюдом.

Татьяна, г. Владивосток

Из всего разнообразия методик по Джоли я выбрала для себя краткосрочную схему на ядерном «напитке» с перцем. Выдержала я полтора дня такой экзекуции. Хотелось кушать сильно, мысли о еде преследовали постоянно. К средине второго дня немного стал болеть желудок. Сразу скажу, что такой метод подходит для сильных волевых людей. Весы показали отвес ровно 1 килограмм, но он дался так тяжело. Поэтому к такой системе можно обращаться только в случае необходимости экстренного похудения.

Ирина, г. Киев

Возникла необходимость быстрой коррекции фигуры – приближался долгожданный отпуск. Прочитала много информации о разнообразных системах питания, отдельно остановилась на методиках похудения звёзд. Так сказать, результат на лицо. Очень люблю фильмы с участием Джоли. Поэтому остановила свой выбор на сыроедении от Анджелины. При выборе руководствовалась критериями, которые мне по душе. Люблю овощи и фрукты, сделала вывод, что придерживаться такого рациона будет легко. За 4 недели такой схемы распрощалась с 3 килограммами. На более длительный срок эта система не подойдёт, поскольку люди в нашей стране всё же привычны к более широкому кругу блюд. И основным недостатком здесь выступает, конечно, отказ от мяса.

Галина, г. Саратов

В который раз решила заняться собой. Всё же мой лишний вес становится для меня настоящей проблемой: тяжесть в ногах, одышка, ухудшение самочувствия. На системе Аткинса по Джоли «сижу» уже 3 недели. Исключила всё мучное, сладкие перекусы и любимую картошку. Прошла 2 этапа, вес снизился на 2,5 килограмма. Верю в то, что такими постепенными шагами дойду к своей цели – 65 килограмм!

Краткосрочные методики снижения веса, которыми пользовалась актриса, считаются экстремальными. Похудение проходит быстрыми темпами, но, к сожалению и прежний вес возвращается моментально, стоит только лишь вернуться к обычному режиму питания. Указанные выше схемы могут значительно навредить здоровью, поэтому в сети встречаются достаточно жёсткие отзывы специалистов относительно их эффективности применения. Существует мнение о том, что актриса буквально довела себя до состояния анорексии, придерживаясь своих «голодных» диет, а также изнуряя себя спортивными занятиями.

Дробный режим, методика по Аткинсу, «Чистая вода», низкоуглеводная и повседневная диета в целом считаются специалистами как возможные к применению и достаточно эффективные системы. Меню этих рационов определяют как сбалансированное, включает разнообразные блюда, богатые витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Стройная фигура красавицы является доказательством результативности таких методик.

Владимир, врач-диетолог, г. Вологда

Анджелина Джоли является кумиром для тысяч поклонников во многих странах. Эта женщина в некоторой степени считается и эталоном женской красоты. Среди желающих подкорректировать свою фигуру много девушек, которые придерживаются рациона питания звезды. Хочется отметить, что не стоит так слепо верить всему, что предлагает нам всемирная сеть. Дело в том, что актриса много внимания и времени уделяет физическим нагрузкам, поэтому одной диеты тут мало. Необходимо стремиться найти баланс между пищевым поведением и занятиями спортом. И тогда вам понравится ваше отражение в зеркале!

Тамара, диетолог, г. Владимир

Система питания этой американской актрисы вполне применима для поддержания в повседневном меню. Возможно, некоторым покажется затруднительным приготовление блюд, необходимость частого дробного питания. Но это на первый взгляд. Эта схема приближена к принципам ПП, исключает употребление вредных продуктов. Её можно смело брать за основу своего рациона. Важно полюбить полезные продукты и научиться получать удовольствие от такой еды. Конечно, занятия фитнесом только помогут получить желаемый результат.

Вопросы диетологу по этой теме

pohudejkina.ru

Диета Анджелины Джоли

Поклонники Анджелины Джоли задаются вопросом, как актриса может иметь такую подтянутую фигуру в свои немолодые годы. Голливудская звезда создала свою именную диету, которой придерживается уже не один год. Она так и называется — диета Анджелины Джоли.

Питание построено на употреблении преимущественно низкоуглеводных продуктов, которые и помогают сохранять стройные формы независимо от возраста и режима жизни.

Суть и принципы диеты

Суть диеты Анджелины Джоли простая, она основана на снижении количества простых углеводов до минимума. Их количество будет зависеть от индивидуальных особенностей человека, в частности, от его веса. Голливудская звезда предупреждает, что такое углеводное ограничение для организма является жестким и не свойственным, поэтому в первые дни наблюдаются головные боли и недомогания, которые со временем проходят.

Интересует вопрос, как похудела Анджелина Джоли? Главный принцип диеты Анджелины Джоли – не сдаваться ни за что, не переключаться снова на вредные продукты. Звезда признается, что первое время у самой возникало желание распрощаться с такой диетой, но желание быть красивой и иметь стройные формы – все же было выше. Сейчас она ни на секунду не жалеет о том, что ей удалось побороть свои желания и сделать низкоуглеводное питание образом своей жизни.

Плюсы и минусы

Питание Анджелины Джоли имеет много преимуществ и небольшое количество минусов. Как правило, положительные и отрицательные моменты отличаются для каждого человека, кто-то в некоторых моментах видит только плюсы, а для кого-то они является сплошным минусом. Среди преимуществ, которые относятся ко всем худеющим, отметим:

  • Улучшение процесса пищеварения;
  • Стремительное похудение в минимальные сроки;
  • Выведение из организма шлаков и токсинов;
  • Жиросжигающий эффект;
  • Отсутствие противопоказаний.

Среди минусов можно отметить только одно – не каждый человек в силах выдержать такой режим питания. Многие, изучив меню звезды, сразу же отказываются от таких экспериментов. Но на самом деле питание сбалансированное и рациональное, просто лишено ненужных продуктов для организма.

Меню-таблица

Чтобы видеть режим питания наглядно, оценить все за и против такого рациона, Анджелина Джоли показывает примерное меню на 7 дней, которое способно улучшить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм.

День недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак Овсянка на воде, сок.
2 завтрак Печеное яблоко, 15 г изюма.
Обед Омлет из 2-х яиц, помидор, вода.
Полдник Чай и тостом.
Ужин Отварная куриная грудка, овощами.
Вторник Завтрак Блинчик из овсянки, молока и яйца.
2 завтрак Фруктовый салат.
Обед Лосось на гриле, овощи.
Полдник Кефир.
Ужин Яблоко, чай без сахара.
Среда Завтрак Омлет с помидорами.
2 завтрак 100 г фруктов.
Обед Овощной суп с минимальным количеством соли.
Полдник Свежевыжатый сок, хлебцы.
Ужин Творог с бананами.
Четверг Завтрак Нежирный йогурт, сырники.
2 завтрак Чай, 2 сырника.
Обед Салат из огурцов, помидоров, зелени.
Полдник Батончик-мюсли.
Ужин Печеная картошка на грили с грибами.
Пятница Завтрак Диетический хлебец с сыром и чаем.
2 завтрак Грейпфрут.
Обед Творожная запеканка.
Полдник Персик.
Ужин Яблоко, апельсин, компот.
Суббота Завтрак Овсяноблин с ч. ложкой меда.
2 завтрак Яблоко.
Обед Сырники с ложкой джема.
Полдник Овсяный батончик.
Ужин 2 вареных яйца, овощи.
Воскресенье Завтрак Чай, овсяное печенье 2 шт.
2 завтрак Любые ягоды.
Обед Салат из киви, банана и яблока.
Полдник Апельсин.
Ужин Творог с фруктами. Сок.

Диета Анджелины Джоли не обязательно должна включаться в повседневный рацион. Чтобы похудеть, оздоровить организм, омолодить кожу достаточно 7 дней соблюдения питания. В дальнейшем актриса рекомендует соблюдать приблизительное меню, основываясь на вышеперечисленных продуктах. Главное, убрать все вредные продукты, забыть о том, что такое жирные и жаренные блюда, исключить мучное и сладкое. Звезда считает, что красота всегда требует жертв, и в данном случае этими жертвами являются пищевые привычки.

Как готовить блюда на диете, основные рецепты

Главное правило приготовления продуктов, которое Анджелина выделила для себя – это приготовление на пару или в духовке. Они исключила из своей жизни продукты, которые обжариваются на масле, содержат большое количество жира и соли. По ее мнению, это далеко от идеала правильного питания, направленного на снижение лишнего веса.

Овощной суп

Звезда часто отдает предпочтение именно овощному супу, в составе которого содержатся только самые лучшие и полезные продукты.

Ингредиенты:

  • Всевозможная любимая зелень;
  • Перец;
  • Вода;
  • Куриная грудка;
  • Морковка;
  • Щепотка соли;
  • Брокколи.

Все ингредиенты измельчаются. Создается куриный бульон, добавляются в него приготовленные ингредиенты, варится на медленном огне до готовности. За 5 минут до конца приготовления, суп можно немного посолить.

Коктейль для похудения от Джоли

Ингредиенты:

  • Сок из 7 лимонов;
  • Минеральная вода 1,5 л;
  • Натуральный мед – 20 г;
  • Чайная ложка красного перца.

Все ингредиенты необходимо перемешать до однородной консистенции, разделить на 3 порции и принимать в течение дня. Если не получалось предыдущие дни соблюдать правильный режим питания, этот коктейль поможет ускорить метаболизм и будет бороться с лишними килограммами.

Разновидности диеты

Диета Джоли бывает трех видов: злаковая, жидкая и сыроядение.

Длится в течение 3-х дней, в это время допускается употребление исключительно злаковых продуктов. Каши можно максимально разнообразить, используя: овсяную, рисовую, гречневую. Допускается употребление зерен пшеницы.

Жидкая диета Анджелины Джоли также длится 3 дня, допускает прием только напитков в жидком виде. Разрешенными являются компоты, соки, кефиры, травяные настойки. Самым лучшим вариантом будет обычная минеральная вода.

В рацион включаются свежие овощи, фрукты. Их можно употреблять в неограниченном количестве. Продолжительность составляет 1-3 дня. Звезда признается, что использует данную разновидность перед важным событием, которое требует избавления от нескольких килограмм.

Что можно и что нельзя есть?

Всегда держать себя в форме достаточно сложно, и актриса не скрывает тот факт, что иногда тоже грешит продуктами и позволяет себе лишнее. Чтобы быстро вернуться в нужную форму, она прибегает к личным вариантам диеты, которые помогают ей всего за несколько дней снова стать стройной и привлекательной.

Именно поэтому Джоли создала для себя список разрешенных и запрещенных продуктов, которые действительно имеют прямое отношение к фигуре.

Разрешенные продукты:

  • Овощи;
  • Натуральный кефир;
  • Морепродукты;
  • Рыба, мясо – нежирные сорта;
  • Зелень;
  • Сухофрукты в минимальном количестве.

Запрещенные продукты:

  • Газировки;
  • Жирное мясо;
  • Жареная и соленая пища;
  • Пища, приготовленная на сковороде;
  • Алкоголь;
  • Колбаса;
  • Маринады;
  • Виноград (высокая калорийность).

Джоли говорит, что для правильного питания без вредных продуктов необходима хорошая мотивация. Она — публичный человек, любимица миллионов людей, поэтому никак не может позволить себе выглядеть некрасиво. Ей легко даются жертвы ради красоты, и она уверенна, что каждая женщина может выглядеть точно так же, если сама этого захочет.

Противопоказания

Чтобы уберечь своих поклонниц от последствий и непредвиденных осложнений, Анджелина выделила ряд противопоказаний, с которыми соблюдать ее диету строго не рекомендуется:

  • Гастрит;
  • Эндокринные проблемы;
  • Лактация и беременность;
  • Сахарный диабет.

Эти состояния являются противопоказаниями для всех диет, и диета Джоли не является исключением. Чтобы не столкнуться с серьезными последствиями, стоит обязательно посетить специалиста, который сделает общую диагностику и определит, можно ли пациенту проводить недельный курс диеты.

Побочные эффекты

Любая диета может спровоцировать появление побочных эффектов, и причина здесь заключается не только в несоблюдении правил. Каждый организм по-своему реагирует на те или иные продукты, поэтому побочные эффекты – это частое явление. Среди распространенных отметим:

  • Головокружение;
  • Чувство постоянной не сытости;
  • Нарушения в работе желудка;
  • Запоры или диарея;
  • Потеря физической активности.

Самыми сложными являются первые и последние дни диеты, в них Джоли рекомендует максимально тщательно наблюдать за самочувствием. Если головокружение и тошнота не проходят и сопровождают худеющего на третий и четвертый день с момента начала, диету стоит прекратить. Значит, существуют определенные противопоказания или индивидуальная непереносимость такой жесткой диеты.

Выход из диеты

Анджелина Джоли рекомендует всем своим поклонницам сделать правильное питание частью жизнью. Если включалась несколькодневная диета в виде жидкой диеты или сыроедения, то выходить из нее нужно постепенно. Первую неделю после диеты употреблять исключительно овощи и фрукты, каши, овощные бульоны и супы. Далее можно включать нежирное мясо, цельнозерновой хлеб.

Умеренное поедание вкусных продуктов не будет заставлять полностью от них отказываться. Джоли не против читмилов, которые подразумевают прием за день всего, что пожелается. Главное делать такие дни не чаще, чем раз в месяц. В таком случае проблем с лишним весом не будет, а всевозможные диеты не станут необходимостью.

Отзывы, результаты до и после

Диета Джоли использовалась миллионами ее поклонниц, и не только потому, что она действующая, но еще и благодаря имени ее создательницы. Многие хотят быть похожему на звезду, ставят ее себе в пример, подражают во всем. Диета – это еще один способ стать такой же красивой, как актриса.

Кристина, 27 лет

Нравится актриса Анджелина Джоли, с детства смотрю фильмы с ее участием, стремлюсь быть похожей. Перед отпуском искала действующую диету, чтобы сбросить 2-3 кг к морю. Случайно нашла диету Джоли, сразу же ознакомилась. Выбрала вариант сыроедения, соблюдала его 2 дня. Удалось сбросить 2 кг, но по объемам мне показалось, что ушло до 5 кг. В общем, результат просто сказочный, я безумно довольная.

Виктория, 35 лет

Похудела с диетой Джоли на 4 кг. Для меня не было сложно соблюдать диету 7 дней, питалась по стандартному меню, иногда включала свое разнообразие. Мне все понравилось. У меня было желание похудеть, к тому же, мотиватор существенный. Я счастлива, муж в восторге оттого, что я сделала. Говорит, что я даже лучше Джоли))

Вера, 31 год

Месяц назад попробовала жидкую диету Анджелины Джоли. Летом такая диета в самый раз. Я полностью насыщалась свежевыжатыми соками и морсами, пила чистую водичку и мне хватало. 3-х лишних кг как и не было. Животик подтянулся, видно пресс. Ножки стали тоньше и стройнее. Понравилось все, не к чему придраться.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

fitnessdietu.ru

Диета Анджелины Джоли – основные принципы

Актрисе уже за 40, а она в отличной форме. Большинство людей склоняется к тому, что диета Анджелины Джоли заключается в том, что она просто на просто мало ест. На самом деле это заблуждение. Ее тело подтянуто, а это значит, что Анджелина активно занимается спортом и правильно питается. Давайте узнаем принципы питания Анджелины Джоли.

На самом деле ограничений в еде у Анджелины практически нет. Она старается контролировать размеры порций есть мало сладкого и жирного. В принципе это и есть основные правила здорового питания. Анджелина много занимается спортом и часто ест. Сейчас она придерживается диеты Тоски Рено. Эта американка похудела на 27 кг и написала книгу о правильном питании «Чистая еда». В книге она делится своим опытом похудения, а суть диеты проста и практически каждый знает об этих правилах. Во-первых, необходимо отказаться от простых углеводов (шоколад, печенье и т.д.) и насыщенных жиров (жареная курица, чипсы и т.д.) во-вторых питаться нужно часто и небольшими порциями. Кусок мяса размером с ладонь (куриная грудка, постная говядина, рыба) а сложные углеводы размером с теннисный мяч. Не крахмалистые овощи в неограниченном количестве 2-3 фрукта в день и горсть ягод. Обязательны ненасыщенные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) – 30-40 г в день.

Основные принципы питания Анджелины Джоли:

Есть не менее 4 раз в день и обязательно завтракать
Выпивать не менее 2-х литров воды в день
Достаточное количество белковой пищи (куриная грудка, яйца, тофу, хумус, рыба, морепродукты, нежирная говядина) в сочетании с цельными злаками (овсянка, бурый рис, гречка, чечевица, киноа и т.д.) и зелеными овощами
Достаточное количество углеводов для эффективных тренировок (фрукты, сухофрукты, ягоды, мед)
Полезные жиры (нерафинированные масла: оливковое, льняное, конопляное, тыквенное, подсолнечное и орехи)

Анджелина может иногда позволить себе что-то вкусное, например любимый французский луковый суп или суп буйабес. Но после «пиршества» устраивает себе разгрузочные дни на сырых овощах и фруктах. Из напитков актриса предпочитает зеленый чай, минеральную воду, утром кофе, редко красное сухое вино за ужином.

Красотка Анджелина всегда отлично выглядела стройная, длинноногая, подтянутая. В настоящее время она очень сильно похудела и была госпитализирована в больницу с весом 35 кг. Она практически ничего не ест и последние дни перед больницей была в постоянном предобморочном состоянии. Давайте не будем обращать внимание на этот факт, ведь никто не застрахован от психических расстройств. Сейчас с Анджелиной работают лучшие психологи и врачи. Надеемся, с ней все будет хорошо, и она снова вернется к привычному для себя сбалансированному рациону.

tykvo.ru

Диета от Анджелины Джоли

Анджелина Джоли является одной из самых ярких представительниц Голливуда. Эта актриса эталон женственности и красоты, что подтверждают различные рейтинги. Но, чтобы всегда хорошо выглядеть и оставаться стройной, актрисе приходится много над собой работать, а часть этой работы – особый режим питания, который и был назван в честь звезды – диета Анджелины Джоли.

Принцип диеты Анджелины Джоли

Фундаментальный принцип диеты голливудской звезды – свести употребление простых углеводов до минимума. В идеале, простые углеводы полностью исключаются из рациона питания. Но, наряду с этим правилом надо отметить, что количество потребляемых белков и жиров не имеет ограничений.

Если следовать этому принципу диеты Анджелины Джоли, то в организме будет не хватать основного источника энергии (углеводы). В результате этого организм начнет черпать ее благодаря процессу липолиза, что подразумевает расщепление отложенных жиров, и как следствие этого процесса – снижение массы тела.

Начиная диету от Джоли, следует подготовиться к тому, что первое время придется немного тяжело, так как из-за перенастройки режима питания стресс будет неизбежен. Первые дни на диете от голливудской звезды человек может почувствовать легкое недомогание, головокружение, недостаток сил. Этот период надо просто перетерпеть, так как уже вскоре организм подстроится под новые правила и будет вновь полон энергии.

Какие продукты исключить и включить в рацион?

Исходя из принципа диеты, из рациона питания следует сразу же исключить следующую еду:

  • жирную и острую пищу;
  • консервы;
  • самые углеводные продукты, которые представлены булочками, тортами, пирожными и другими кондитерскими изделиями.

Поскольку ни одна система питания не допускает отсутствия белка в ежедневном рационе, его можно черпать из нежирных сортов мяса, рыбы и птицы, а также из категории молочных продуктов. Тем, кто не ест мясо, рекомендуется кушать мякоть авокадо, так как в ней есть много белка, а сам экзотический фрукт считается диетическим, несмотря на свою калорийность.

Следовать диете Анджелины Джоли невозможно, если не обогатить свое меню следующими продуктами:

  • свежими овощами;
  • фруктами;
  • свежевыжатыми соками;
  • натуральными йогуртами (лучше домашнего приготовления);
  • орехами;
  • имбирным чаем;
  • морепродуктами;
  • пророщенными зернами;
  • заварными крупами (альтернатива кашам) без сахара. В качестве подсластителя можно использовать ложечку меда.

Следует в день выпивать от 2 литров чистой воды, при этом другие употребляемые жидкости (чай, кофе, соки) в счет не идут. Голливудская звезда не скрывает того факта, что сама прибегала к экстренным мерам похудения, используя питьевую диету, однако вскоре она возвращалась к правилам питания своей диеты, что и помогает ей поддерживать свою фигуру в норме без вреда для здоровья.

В ежедневный рацион звезды включены только те продукты, которые не наносят вреда фигуре и при этом являются полноценным источником всех необходимых организму витаминов, питательных веществ и минералов.

Меню питания на диете от Аджелины Джоли

Вопреки распространенному мнению о трехразовом питании, на диете Анджелины Джоли кушать следует не менее 5-ти раз в день. Это не скажется на суточной дозе потребляемых калорий, так как рацион обогащен низкокалорийными продуктами.

Завтрак

Фруктовый салат (использовать можно разные фрукты, кроме винограда и банана), заправленный греческим йогуртом. В салатик можно добавить горсть орешков, или съесть их отдельно. Что касается напитков, то лучше всего выпить чашечку имбирного чая, но если тяжело утром проснуться без кофе, то можно выпить эспрессо без сливок и сахара.

Второй завтрак

Под вторым завтраком подразумевается обыкновенный перекус. Перекус состоит из фруктов, например, яблока и апельсина.

Обед

На обед обязательно нужно съесть порцию салата из свежих овощей, можно добавить немного кунжута и заправить салат ложкой оливкового масла. Также надо съесть либо творог, либо кусочек нежирного мяса, приготовленного на пару. Из напитков либо имбирный чай, либо свежевыжатый сок.

Полдник

Греческий йогурт и половинка фрукта. Если выбран фрукт, у которого маленькие плоды, например, абрикос, то можно его съедать полностью.

Ужин

На ужин можно скушать овощной суп, здесь отличным вариантом станет Боннский суп для похудения, а также ломтик сыра и от 30 до 50 г орехов.

Такое ежедневное меню повторяется каждый день на протяжении недели. Ингредиенты в составе блюд можно менять, например, в один день сделать салат из белокочанной капусты и моркови, а в другой день – из перцев, огурцов и помидоров. Спустя неделю, определив размеры порций под свой организм, можно начинать экспериментировать с блюдами, избегая тех продуктов, которые не допустимы во время диеты от Анджелины Джоли.

Диета Анджелины Джоли не накладывает на ежедневное меню жестких ограничений.

Супер коктейль против лишнего веса от Джоли

Сама звезда в интервью признает, что и у нее не всегда получается строго следовать принципам своей диеты, что обуславливается плотным графиком. Но и на такие случаи у Джоли есть палочка-выручалочка в виде супер коктейля, который помогает звезде не потерять всех тех результатов, которых она уже достигла на пути к идеальным формам.

Супер-коктейль по виду напоминает смузи, но в его состав входят совершенно иные ингредиенты, а именно:

  • 1.5 литра минеральной воды без газов;
  • Сок из семи свежих лимонов;
  • 20 грамм натурального меда;
  • 1 чайная ложка перца чили красного цвета.

Все указанные ингредиенты смешиваются, а коктейль разделяется на 3 порции, которые можно пить в течение дня, чтобы получить заряд энергии и притупить чувство голода. Таким коктейлем можно заменять перекусы, а вот злоупотреблять нельзя, чтобы не причинить вред своему желудку.

Коктейль лучше всего применять только в экстренных случаях, когда намечается день с плотным графиком.

Советы худеющим от актрисы

Несколько практических советов от Анджелины Джоли, чтобы процесс похудения был не в тягость, а в радость:

  • Во время диеты надо разогнать обмен веществ. В этом деле помогает большое количество потребляемой жидкости – это и имбирный чай, и травяные настои, и свежевыжатые соки.
  • Результат будет куда более наглядным, если не забывать про физические нагрузки. Звезда рекомендует заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю.
  • Поскольку во время диеты количество потребляемых углеводов сводится до минимума, надо позаботиться о достаточном количестве потребляемого животного белка, который станет новым источником энергии. Черпать белок можно из молочных продуктов, йогуртов, а также мяса птицы и рыбы, только готовить их лучше всего на пару.
  • Вместо заварных круп на завтрак можно смело кушать мюсли, в которых содержится клетчатка, что положительно скажется не только на фигуре, но и на состоянии кожи. Мюсли можно сделать и самостоятельно – смешать овсяные хлопья с сухофруктами и очищенными семечками.
  • Звезда красной дорожки настаивает на употреблении именно холодного овощного супа, в котором нет калорий, зато есть витамины и полезные вещества.

Нельзя в первые же дни диеты слишком сильно снижать калорийность своего меню, поскольку организм нуждается в медленном вводе в диету, чтобы это никак не отразилось на здоровье.

Преимущества диеты Джоли

К самым главным преимуществам диеты от Анджелины Джоли можно отнести:

  • Постепенное снижение веса без ввода организма в стрессовое состояние;
  • Для диеты нет никаких противопоказаний, так как ее рацион сбалансирован;
  • Худеющий не испытывает чувство голода, что обуславливается частыми приемами пищи;
  • Благодаря данной системе питания улучшается и ускоряется метаболизм;
  • После снижения веса лишние килограммы не возвращаются, а вес удается держать на стабильной отметке.

Результат диеты от Анджелины Джоли действительно порадует и удивит, если выполнять все условия диеты – за месяц можно потерять от 5 килограмм и больше.

Также вы можете изучить голливудскую диету, к которой прибегают многие звёзды Запада для похудения.

Видео: Диета и рацион Анджелины Джоли

В специальном видео можно познакомиться с одним из рецептов блюда, в основе которого лежат принципы диеты Анджелины Джоли, а так же узнать еще несколько нюансов о том, что именно кушает звезда.

Своей внешностью Анджелина Джоли мотивирует многих девушек следить за своей фигурой и красотой. Конечно, для этого очень важно правильно питаться, чему значительно поспособствует диета от звезды, которая позволит похудеть на 5 и больше килограммов всего за месяц.

diets-10.ru

Как худеет Анджелина Джоли: звездные секреты

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Вопрос о том, как худеют звезды – один из тех, который, наверно, всегда волнует общественность. Почему-то считается, что популярные персоны все знают лучше всех, а потому стоит придерживаться именно их способов расставания с лишним весом.

В этой связи вопрос о том, в чем заключается диета Анджелины Джоли – один из самых животрепещущих. Так в чем же заключаются методы похудения звезды и есть ли они на самом деле?

Самая обаятельная и привлекательная

Дважды лауреатка «Оскара», американская актриса, режиссер и продюсер Анджелина Джоли – нескончаемая тема для таблоидов, причем далеко не всегда обсуждаются ее фильмы и роли. Ее дети (родные и приемные), отношения с Брэдом Питтом, ее губы, бюст, татуировки, здоровье, появления на красных дорожках.

Ее постоянное пребывание в самых разных топах «самых сексуальных, желанных, красивых, влиятельных людей планеты», ее неустанная гуманитарная деятельность, за которую она даже удостоилась «Оскара» — все это постоянно муссируется в прессе.

Тема ее похудения – также в числе лидеров, настолько притягательный образ создала актриса, что всем дамам хочется быть, как она.

Между тем, ее фигура меняется от «самой сексуальной в мире» до такой худой, что это вызывает легкую панику среди поклонников ее таланта. Так в чем же состоит секрет похудения Джоли? На самом деле, их много.

Что в меню звезды

Занявшись поисками ее диеты, я столкнулся с тем фактом, что информации об этом много, но выделить среди нее правдивую почти невозможно. Звезда всегда остается верна себе – ее жизнь, несмотря на то, что проходит на виду у миллионов поклонников, всегда немного скрыта от посторонних глаз.

А приоткрывает Энджи лишь то, что считает нужным показать миру. Я полагаю, это правильный подход – каждый имеет право на личное пространство и собственные секреты, звезды такие же люди, и им тоже нужна приватность. Что все это значит в нашем с вами случае?

Только то, что об особенностях питания Джоли пишут многие сайты – и русскоязычные, и зарубежные, но насколько достоверна информация о том, на какой диете сидит артистка – судить вам, мои дорогие читатели. Итак, приступим.

Звездные параметры — от нормы до крайности

В разные периоды жизни актрисы появлялись самые разные сведения о ее рационе, одновременно менялись и ее параметры. При росте 170 см близко к идеалу она выглядела, когда весила 54 кг, а в то время, когда артистка резко худела, ее вес снижался до критических 34 кг, а то и ниже.

Стройнеть она также предпочитала всегда по-разному, я собрал самые популярные способы похудения Анджелины Джоли.

Диета Тоски Рино

Супруга известного американского издателя Боба Кеннеди до 40 лет вела обычный образ жизни богатой домохозяйки, сильно располнела и не следила за собой. Решив изменить себя, она занялась спортом и села на диету, которую она называет Eat Clean и считает не диетой, а образом жизни.

Поклонница органической пищи, она объясняет, что «дело не в лишении себя еды, или в том, чтобы отказаться от одной пищевой группы либо другой. Главное – это употребление в чистом виде, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно, для процветания».

В 2008 году, после рождения близнецов, Энджи, как сообщается, немного прибавила в весе и к тому же чувствовала себя усталой и подавленной. Попробовав метод Тоски Рино, она вернула себе прежнюю великолепную форму.

Поскольку она всегда была поклонницей здорового питания, для артистки не составило труда принять советы Рино. Все, что нужно делать каждый день — это придерживаться принципов Eat-Clean.

Основой является то, что вы едите комбинацию животного белка, такого как курица или рыба, сложных углеводов, таких как коричневый рис, в каждый прием пищи, с большим количеством фруктов и овощей. На десерт можно съесть органический темный шоколад.

Также нужно пить от двух до трех литров воды ежедневно и установить для себя 6 приемов пищи небольшими порциями.

И здесь у меня возник вопрос: Анджелина- вегетарианка,( об этом вы можете узнать из моей статьи «Вегетарианцы среди звездных личностей»),  тогда как она могла питаться «животным белком»?

Злаковая диета

В 2014 году появились сообщения о том, что Джоли взяла за основу своего рациона пищу индейцев майя – гречку, просо и зерна киноа, а также тыквенные и льняные семечки.

Сообщалось также, что она начинала утро с ложки кокосового масла и горстки зерновых, обед могла пропустить вовсе или съесть немного миндаля, а на ужин иногда позволяла себе кусок постного стейка, несколько овощей  и бокал вина.

В результате, потребление калорий снизилось до 600 в день, а сама артистка выглядела болезненно худой, что вызвало вопросы о том, уж не больна ли она. Не думаю, что подобное истощение (если оно на самом деле имело место) полезно для организма, не так ли?

Жидкая диета

Как можно понять из названия, суть ее в большом употреблении воды – бульонных супов, фруктовых соков, чая, кофе. Некоторые варианты включают также овсяную кашу, молоко, мед и ряд других продуктов. Долго сидеть на одних супах, все-таки, тяжело, да и вредно для организма.

Что касается Энджи, то она, по слухам, использовала свой личный вариант – смесь кайенского перца, лимонного сока и кленового сиропа. Применяла она этот метод не долго, только чтобы быстро сбросить килограммы для роли в фильме «Солт».

Сырая диета

Сыроедение – один из модных голливудских трендов, и ряд изданий утверждает, что именно Джоли ввела эту в моду. Говорят, что в интервью одному из журналов кинозвезда поведала, что именно этот способ позволяет ей держаться в хорошей форме.

Сущность такого способа говорит сама за себя — большинство продуктов нужно потреблять сырыми, без термообработки. Таким образом, сохраняются все их питательные вещества и полезные свойства, а кроме того, они лучше усваиваются организмом.

В меню входят разнообразные овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, семена, проросшие зерна, травы. Кроме того, можно использовать злаки (мы помним, что артистка одно время почти полностью перешла на злаки), в том числе овес и гречиху, их можно просто запарить и пропитать медом.

Джоли советовала тем, кто решил перейти на сыроедение, сразу же не увлекаться этим процессом, а попробовать, скажем, есть сырую пищу только один раз в день, на завтрак или ужин. Кроме того, можно организовать дни поста на овощах и фруктах, и постепенно перейти к сырой диете.

За стройной фигурой — в спортзал

Без физической активности, как известно, похудение вряд ли возможно. Поэтому голливудская прима не забывает о занятиях спортом. По слухам, одно время она тренировалась с тренером знаменитостей Гуннаром Петерсоном.

Гуннар порекомендовал Энджи программу тренировок, состоящую из нескольких схем. Часть ее составляли занятия на тренажерах, направленные на проработку различных мышц, часть – аэробика и кардио упражнения.

Вот такая вырисовывается картина. В целом, как видно, звезда не придерживается какого-то одного рациона и не следует принятым раз и навсегда принципам, не так ли?

О том, что это именно так, говорит и ее внешний вид, который меняется год от года то в лучшую, то в худшую сторону. Сама же актриса заявляет, что для нее всегда самым важным остается прислушиваться к своему телу.

Она просто закрывает глаза и спрашивает свой желудок и свое тело, чего им хочется – зерновых, супа, овощей или фруктов. И это позволяет ей кушать с удовольствием.

Что запомнить

Чтобы выглядеть как Джоли, вам придется поверить таблоидам на слово и следовать следующим принципам:

  • Пить больше воды.
  • Есть дробно по 5-6 раз в день.
  • Выбирать органическую пищу, продукты без нитратов, пестицидов и пищевых добавок.
  • Порой менять свой рацион в зависимости от своего настроения, а вернее, от предпочтений собственного желудка.
  • Заниматься спортом.

А что вы думаете о принципах стройности Анджелины? Поделитесь своим мнением в комментариях. Ну я пока прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях на моем блоге!

tvoy-ves.ru

Диета Анджелины Джоли на 7 дней

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

Анджелина Джоли — популярная и успешная актриса, фотомодель, сценарист, кинорежиссер, а также посол доброй воли ООН. Помимо всех ее заслуг, Анджелина Джоли просто роскошная женщина, поражающая своей красотой, изяществом, статью и ошеломительной фигурой. Для поддержания своей формы актрисе не раз приходилось прибегать к диетам, которые впечатляли своей эффективностью.

Простая диета Анджелины Джоли для похудения

Актриса поражает своей стройностью. При росте в 170 сантиметров Анджелина Джоли весит менее 50 килограммов. Даже после беременности и родов голливудская знаменитость очень быстро возвращалась в отличную форму, восхищая своих поклонников осиной талией, изящностью и стройностью. Анджелина Джоли использовала несколько разнообразных диет для похудения, которых объединяют действенные и быстрые результаты. Диету актрисы дополняют интенсивные тренировки, включающие на разных этапах йогу, тайский бокс.

Принципы питания

Принципы питания на диете Анджелины Джоли:

  • Дробный рацион питания (4-6 раз в день) маленькими порциями;
  • Суточный рацион предполагает употребление значительного количества не газированной минеральной воды;
  • Соблюдение пропорций жиров, белков, углеводов. Увеличение доли белков в рационе с ограничением жиров;
  • Исключение выпечки, сладостей, мучного, сахара;
  • Отказ от жирной, жареной, копченой пищи;
  • Употребление большого количества фруктов, овощей, злаков;
  • В рационе допускается нежирная рыба, морепродукты, индейка, куриная грудка;
  • Блюда рекомендуется употреблять в вареном, тушеном, запеченном виде, приготовленном на пару или на гриле;
  • Регулярные физические нагрузки, занятия спортом;
  • Выход по окончанию диеты Анджелины Джоли должен быть постепенным с постепенным ростом суточной калорийности в течение трех, семи дней.

Меню на неделю

Чрезвычайно эффективна ядерная диета Анджелины Джоли, позволяющая в двухдневный строк экстренно похудеть.

Рацион в эти два дня в основном составляет специальный напиток:

  • пять граммов перца кайенского;
  • двадцать граммов меда;
  • 0,4 литра свежевыжатого сока лимона;
  • полтора литра минералки без газа;
  • перемешиваем, пьем весь день.

Еще один известный состав включает:

  • пару ст. ложек кленового сиропа;
  • перец кайенский пять граммов;
  • сок одного лимона;
  • литр не газированной минералки;
  • перемешать, пить по 0,2 л с двухчасовыми промежутками.

Дневная норма коктейля  во время диеты 1,5 литра. В промежутках можно пить воду, а на ночь отвар со слабительным действием.

Основная система питания Анджелины Джоли основана на снижении количества жира в рационе, оптимизации соотношения углеводов и белков. Количество сложных углеводов должно быть втрое больше белков. Углеводы в рационе диеты являются источником энергии, а белок направлен на поддержание мышц. Такая пища позволяет совмещать спорт, творческую , физическую активность, похудеть, а в последствии сохранить достигнутый результат.

Меню на неделю от Анджелины Джоли (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • пшеница дробленая пятьдесят граммов, 0,2 литра маложирного молока;
  • пюре из шестидесяти грамм клубники, банана, один блин, яйцо всмятку;
  • 200 гр лосося на гриле с 50 гр горошка зеленого, кресса водяного;
  • апельсиновый сок с батончиком мюсли;
  • грудка куриная запеченная с помидорами, приправленная соком лимона, шестьдесят грамм смородины черной, 0,1 кг картофеля запеченного.

Вторник:

  • по шестьдесят грамм перетертого яблока и мюсли, 0,2 литра маложирного молока;
  • помидор на гриле с тостом, сорок грамм нежирного сыра мягкого;
  • 0,125 кг запеченной камбалы, сто девяносто грамм пасты, приправленной соусом томатным, половинка грейпфрута;
  • кусочек хлеба с медом, плавленым сыром;
  • 140 грамм нежирного стейка на гриле, салат из зелени, овощей с фруктами 0,125 кг.

Среда:

  • зерновая каша, 0,2 литра маложирного молока;
  • рыба отварная 0,075 кг, кусочек 25 грамм хлеба зернового, 0,075 кг винограда;
  • 0,075 кг филе отварного куриного с 175 граммами брокколи на пару, 0,075 кг мандаринов;
  • три крекера с мягким сыром 0,115 кг;
  • запеченное филе палтуса, помидоры, грибы, кресс водяной с нежирной заправкой салатной.

Четверг:

  • коктейль из 0,35 литра маложирного молока с 60 граммами малины, 80 граммами банана;
  • яблоко, кусочек хлеба зернового, фасоль отварная 0,125 кг;
  • 0,125 кг королевских креветок с 0,05 кг отварного риса, зеленью, смесь овощей, 0,125 кг клубники;
  • груша, пара печений грубой муки, сыр твердый 0,025 кг;
  • нежирные свиные котлеты 0,075 кг, пара помидоров на гриле, 0,125 кг вареной цветной капусты.

Пятница:

  • пятьдесят граммов хлопьев, 0,2 литра маложирного молока;
  • подсушенный кусочек хлеба, помидор гриль, омлет из пары яиц;
  • 0,125 кг паровой форели с 75 граммами спагетти, соусом песто, яблоком, зеленым салатом;
  • банан с батончиком мюсли;
  • нежирное отварное мясо 0,125 кг, пара тушеных персиков, овощная смесь по 0,025 кг моркови, кукурузы, горошка зеленого.

Суббота:

  • вареное яйцо, один тост из хлеба ржаного, салат фруктовый, стакан минералки без газа, чашка безкофеинового кофе;
  • нарезка фруктовая;
  • тост с отварным филе индейки, салатом, сок апельсиновый;
  • йогурт обезжиренный с горсточкой миндаля;
  • грудка куриная отварная с овощным салатом.

Воскресенье:

  • каша злаковая, 0,2 литра маложирного молока;
  • второй кусочек зернового хлеба, яйцо вареное, стакан смузи фруктового;
  • 0,15 кг филе маложирной рыбы на пару, смесь овощная с оливковым маслом ч.л;
  • апельсиновый сок с парой галет;
  • 0,1 кг филе куриного запеченного, салат овощной.

Такую диету актриса использует раз в шесть месяцев.

Жидкая диета

Жидкая диета Анджелины Джоли заключается в том, что через каждые два часа следует принимать любую жидкость:

  • не газированную минеральную воду;
  • суп пюре;
  • травяные настои;
  • свежевыжатые соки;
  • постных мясных, овощных бульонов;
  • не сладкого чая, кофе, морсов, компотов;
  • обезжиренного молока, кисломолочной продукции.

Несмотря на эффективность, данная диета после продолжительного соблюдения лишь ухудшила самочувствие Анджелины Джоли, поэтому рекомендуется ее придерживаться не более 3 дней с потерей веса до 3 кг.

Жидкая диета Анджелины Джоли (пример дневного меню):

  • настой хлопьев овсяных;
  • стакан бульона овощного;
  • сок фруктовый втрое разбавленный водой;
  • молоко стакан;
  • отвар ягод;
  • стакан бульона мясного;
  • сок овощей в разведении два к одному;
  • отвар овощей;
  • кефир стакан.

За день следует пить пять порций воды горячей по 0,25 л.

Зерновая диета

Зерновая диета Анджелины Джоли позволяет похудеть на 3-4 кг. Длится всего одну неделю. Повторное соблюдение зерновой диеты должно быть не ранее, чем через полгода после окончания предыдущей. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды без газа.

Основа зернового питания Анджелины Джоли — крупы:

  • рисовая;
  • пшеничная;
  • гречневая;
  • пшенная;
  • овсяная;
  • ячменная.

На ночь двухсотграммовую порцию крупы заливают кипятком, плотно закрывают емкость крышкой. На обед необходимо употреблять овощной суп без мяса.

Питание дополняют в качестве перекусов:

  • грейпфрут;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • нежирные молочные продукты.

Исключены при зерновой диете от Анджелины Джоли: сахар, масло, соль, алкоголь.

Сыроедение

Диета Анджелины Джоли — сыроедение заключается в употреблении пищи в сыром виде. Исключается термообработка продуктов. В меню преобладают: овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, злаковые, а также молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности. Соблюдая диету «Сыроедение» по методу Анджелины Джоли можно похудеть за месяц на 5-10 кг.

Примерное меню на один день по диете «Сыроедение» Анджелины Джоли: 

  • Завтрак — фруктовый салат с нежирным йогуртом, свежевыжатый сок;
  • Обед — суп-пюре из кабачков, кусочек сыра твердого сорта;
  • Полдник — кедровые орешки, миндаль;
  • Ужин — обезжиренный творог с сухофруктами.

Рецепт суп-пюре из кабачков от Анджелины Джоли:

  • измельчаем блендером 0,35 кг кабачков, пучок базилика, 0,1 кг орехов очищенных;
  • добавляем пол литра воды;
  • заправляем соком из лимона, маслом оливок.

Рецепт томатного супа от Анджелины Джоли:

  • измельчаем блендером морковку, 0,25 кг помидоров, пару перцев;
  • смешиваем;
  • разбавляем водой;
  • заправляем маслом оливковым.
(10 оценок, среднее: 4,20 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru


Смотрите также