Диета ананасовая для похудения


Ананасовая диета

Ананасовая диета

Ананасовая диета относиться к монодиетам. Это очень популярная и эффективная диета. Существует несколько разновидностей ананасовой диеты. О каждой разновидности я напишу чуть ниже и максимально подробно. Ананасы очень богаты витаминами и микроэлементами, В ананасе содержаться витамины группы В, провитамин А, огромное количество витамина С, и такие микроэлементы как: железо, медь, цинк, кальций, магний, марганец, йод. Но в качестве средства для похудения ананас цениться благодаря наличию в его составе большого количества бромелайна (бромелин) – этот фермент называют ферментом стройности. Бромелин улучшает усвоение организмом белковых веществ, в желудке он стимулирует выделение соляной кислоты, пищеварительных ферментов, тем самым сжигая лишний вес. Кроме того он растворяет остатки белка в кишечнике и очищает его от паразитов. В настоящее время, на прилавках очень большое количество средств для похудения, в состав которых входит бромелин, но нужно ли пичкать себя химией, когда можно получить такой, же эффект, только кушая фрукт богатый витаминами и микроэлементами? Я думаю, что лучше выбрать ананасовую диету, во время который вы получите не только стройную фигуру, но и поднимите свой иммунитет.  Ананасы как средство для похудения ценятся еще и потому что в 100гр ананаса содержится всего 48 ккал. 

Первый вариант ананасовой диеты – короткая диета (1-2 дня)

Во время короткой ананасовой диеты, вы должны перейти на четырех-разовый режим питания. Для диеты вам понадобиться 2 ананаса и1 литр100% ананасового сока без сахара. Такой сок можно получить, к сожалению, только в домашних условиях, вам потребуется приблизительно 2 ананаса. Надо взять спелый, хороший и неповреждённый ананас, очистить его от кожуры, нарезать мякоть на кусочки, положить в соковыжималку и выжать сок. Ананасы для еды порежьте кружечками, разделите их на 4 порции – завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня пейте ананасовый сок и большое количество воды, не менее2 литров. Многие авторы советуют больше ничего не есть и не пить кроме ананасов и ананасового сока, однако воду пить просто необходимо и обязательно, иначе после такой диеты вы попадете в больницу с гастритом. О противопоказаниях я более подробно опишу чуть ниже. За 2 дня такой диеты вы потеряете до2 килограмм. Однако данную диету больше 2 дней проводить не рекомендуется, так как это может негативно отразиться на вашем здоровье.

 Второй вариант ананасовой диеты – 5 дней

Данная диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы можете потерять до5 килограммлишнего веса. В течение дня необходимо выпивать 2 литра чистой воды. Можно пить травяные чаи, но без сахара или меда. Не сладкие компоты так же допускаются.

Завтрак Обед Ужин
1д. Овсянка на воде, 1 ч.л. меда, 100гр. ананаса 100гр. вареной куриной грудки, 1 помидор, 100гр. ананаса Салат из овощей, 1 кусок черного ржаного хлеба, 100 гр. ананаса
2д. 1 вареное яйцо, 1 кусок черного ржаного хлеба, 100гр. ананаса Вареный рис 100гр. приправленный карри, ананас 100гр. 100гр. обезжиренного творога, 1ст.л. сметаны, 100гр. ананаса
3д. Овсянка на воде, 1 ч.л. меда, 100гр. ананаса 100гр. вареной нежирной рыбы, 1 огурец, 100гр. ананаса 2 картошки в мундире, салат из овощей и 100гр. ананаса
4д. 1 вареное яйцо, 1 кусок черного ржаного хлеба, 100гр. ананаса Вареная гречка, щепотка соли, 1 кусочек ржаного хлеба и 100гр. ананаса 100гр. вареной нежирной рыбы,  100гр. ананаса
5д. Овсянка на воде, 1 ч.л. меда, 100гр. ананаса 100гр. вареной куриной грудки, 1 помидор, 100гр. ананаса 100гр. вареной куриной грудки,  100гр. ананаса

 Третий вариант ананасовой диеты.

Данная диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы можете потерять до5 килограмм лишнего веса. В течение дня необходимо выпивать 2 литра чистой воды. Можно пить травяные чаи, но без сахара или меда.

Завтрак Второй завтрак Обед Ужин
1 д. Пюре ананаса с нежирным йогуртом и 2ч.л. овсянки 1 вареное яйцо, 1 кусочек черного ржаного хлеба и тонкий слой масла и слабосоленой семги Рис с карри 2 картошки в мундире, 100гр. ананаса, 50гр. обезжиренного творога с 1ст.л. сметаны.
2 д. См. 1 день См. 1 день Вареный цыпленок и ананасы 100гр. ананаса, 100гр. вареных креветок, 3 ветки сельдерея, 1 огурец (перемешать в блендере  добавить соль перец и 1 ст. л. майонеза)
3 д. См. 1 день См. 1 день 100гр. ананаса, кочанный салат(2-3 листа)+красный перец, 2 помидора(перемешать в блендере  добавить соль, 1ч.л. хрена и 0,25ч.л. горчицы, лимонный сок, 1ч.л. раст. масла) Куриная грудка (100гр.) обжаренная в рас. масле и луке, ананас (100гр.), 2 ржаных хлебца
4 д. См. 1 день См. 1 день салат из куриного мяса (100гр.), ананаса (100гр.), апельсина (3 дольки), зеленого горошка (2ст. л.) и майонеза (2ст.л.) суп из сельдерея, ананас (100гр.)
5 д. См. 1 день См. 1 день Слоеные пирожки с ананасом Рис 100гр., ананас 100гр.

Четвертый вариант ананасовой диеты – трехдневный

Эта диета достаточно проста. Вам понадобиться 3 ананаса, а так же любые овощи и фрукты за исключением бананов и картофеля. Каждое утро, делим ананас на 3 части и после завтрака, обеда и ужина, которые состоят из фруктов, ягод и овощей, кушаем ананас. И так в течение 3 дней. Во время этой диеты необходимо выпивать не менее2 литровчистой воды в день. Только воды. Чай, компот, сок и т.д. пить нельзя. По истечению 3 дней минус 3 килограмма вам обеспеченно.

Ананасы — противопоказания

 Как и у любой диеты у ананасовой диеты есть свои противопоказания. Ананасы повышают кислотность желудочного сока, что может привести к гастриту и даже язве. Вот мне, например, ананасовая диета не подходит, потому что у меня есть проблемы с желудком. А жаль, ведь я очень люблю ананасы, но если съем в день больше половинки ананаса, то начинает ужасно болеть желудок. Поэтому людям, которые страдают гастритом или язвенной болезнью садиться на ананасовую диету категорически запрещается. Лучше выбрать другую диету, которая не отразиться негативно на вашем здоровье. Конечно же, тем людям, у кого есть аллергия на компоненты входящие в состав ананаса или его сока, данная диета так же не подойдет. С осторожностью следует кушать ананас беременным женщинам, так как употребление ананаса в большом количестве может стимулировать мышечные ткани и поддерживать их в тонусе.

Полезные советы по ананасовой диете:

— Во время диеты нужно использовать только свежие ананасы, консервированные ананасы очень богаты калориями, которые нам ни к чему.

— Ананас лучше резать на маленькие кусочки и кушать вилкой, потому что кожа губ очень нежная, и вы наверняка ощущали неприятное жжение в уголках губ после употребления ананаса.

— После того как вы покушали ананас, хорошенько прополощите рот, а лучше почистите зубы. Так как ананасы разъедают зубную эмаль. А если кушать много ананасов, то начинает щипать язык и рот. Так что почистить зубы будет очень полезно.

— Выбирая ананас, обратите внимание на аромат, зрелый плод очень ароматно пахнет. Так же не следует покупать плоды с твердой кожурой и усохшие. Кроме того, если вы надавите на кожицу дозревшего фрукта, она должна проминаться. Кожура спелого ананаса желтоватого оттенка. Если же вы обнаружили на кожуре темные пятнышки, откажитесь от его покупки.

Ананасовая диета – отзывы.

Прежде чем приступить к написанию данной статьи, я облазила кучу форумов и статей и прочла массу отзывов об ананасовой диете. Самые популярные отзывы я опубликовала в статье.

 Отзыв 1. «Я когда искала для себя диету, наткнулась на ананасовую и тут же решила на нее сесть, потому что обожаю ананасы!!!! В результате я сбросила 5 килограмм за 5 дней! Правда на ананасы я потом месяц смотреть не могла, как только представлю во рту кислота появлялась как от лимонов ))) Но результат того стоит! Всем советую! »

Отзыв 2. «Мне очень понравилась диета. Во-первых, 4-х разовое питание для меня удобно, во-вторых переносится легко (хотя я грешила и на второй завтрак плюс ко всему выпивала чашку кофе). Результат-2,5 кг.»

Отзыв 3. «Я когда была беременная, так меня один период пробрало на ананасы. В общем, я в день съедала по ананасу и на утро -1кг. А я их ела и мне хотелось все больше и больше. Удовольствие не из дешевых. Так что думаю диета действенная»

Отзыв 4. «У моей подруги после 1 дня сидения на ананасовой диете началась аллергия, хотя она вообще никакой аллергией в жизни не страдала. Хорошо что дома был супростин! Так что осторожнее с этим фруктом»

Отзыв 5. «Не прошло и пары дней как я возненавидела эти ананасы. Как бы аккуратно я их не ела, всё равно от такого количества все во рту жечь начинает! Естественно похудеешь, ведь потом кусок в горло не полезет после такого экстрима ))»

Отзыв 6. «Народ, ананасовая диета реально помогает. Моя подруга сидела на ананасах и зеленом чае 4 месяца и со 100 похудела до 60»

Отзыв 7. «Нет, мне не понравилось. Ананасы 2 штуки смогла есть только один день, на второй выла. 8 стаканов сока куда как приятней, а вот от ананасов все губы потрескались как при простуде, язык болел. Эффект да, минус2 кг.»

Отзыв 8. «Доброго времени суток! Моя родная сестра скинула почти 15 кгза 1 месяц на ананасовой диете. 2 дня в неделю разгрузочных, а остальные 5 дней как обычно все ела, только до шести часов. Хорошо, что у меня проблем нет с лишними жирами, я просто терпеть не могу ананасы.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи. P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в контакте http://vk.com/blogkaty

Полезные статьи:

1. Имбирь и имбирный чай для похудения

2. Как быстро похудеть дома

3. Овсянка: очень полезный завтрак

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

blogkaty.ru

Ананасовая диета для похудения: меню на ананасах, отзывы, рецепты

Ананасовая диета – это очень полезный и эффективный способ борьбы с лишним весом, так как экзотический фрукт отлично сжигает жировые клетки, благодаря чему часто используется в диетических меню.

К оглавлению

Диета на ананасах для похудения: суть, польза и особенности

Главная особенность ананасовой диеты заключается в том, что основной продукт содержит в себе энзимы – вещества, расщепляющие жировые клетки, очищающие кишечник и улучшающие работу желудка.

Плюсы и минусы методики

Помимо них, в больших количествах присутствуют витамины и микроэлементы, а также бромелайн – довольно редкий элемент, оказывающий поражающее воздействие на прослойки жира. Именно благодаря уникальному составу и низкой калорийности удается похудеть так, что килограммы уходят быстро и безвозвратно.

Преимущества ананасовой диеты очевидны:

  • Отсутствие чувства голода;
  • Быстрый результат похудения;
  • Вкусное меню;
  • Положительное влияние на организм.

Единственным недостатком рациона является то, что его нельзя использовать, если на этот фрукт есть аллергия. Также имеются противопоказания для диабетиков.

Сколько килограммов уходит

Ананас содержит около 50 Ккал, и за один день с его помощью можно «сжечь» 1-2 кг избыточного веса. Этот показатель зависит еще и от конкретного меню, но за неделю в среднем теряются около 5 — 7 кг.

Кушать во время ананасовой диеты можно абсолютно любые продукты, кроме сладких, мучных, копченых и жареных блюд.

К оглавлению

Ананасовая диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

Правила похудения:

  • Нельзя есть запрещенные блюда;
  • В день обязательно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды без газа;
  • Желательно уделять время физическим нагрузкам.

Ананасовая диета на 5 дней

За 5 дней достаточно легкого рациона удается сбросить 5-6 кг. Можно кушать каши, овощи, фрукты, мясо и рыбу, пить кисломолочные напитки.

Примерное меню на 5 дней:

  • Завтракаем смесью из ананаса, кефира и овсяных хлопьев (взбиваем все блендером);
  • Через пару часов перекусываем бутербродом с кусочком семги, и отварным яйцом;
  • На обед едим 200 г рисовой каши с добавлением карри;
  • Ужинаем картофельным пюре с ананасом, творогом и низкокалорийной сметаной.

Меню: минус 10 килограмм

Этот рацион схож с диетой на грейпфрутах, но длится он всего лишь 10 дней, за которые вес уменьшается на 10 кг. Разрешается кушать только овощи и фрукты, вареные яйца, рыбу и куриное мясо.

Примерное меню на 10 дней:

  • Завтракаем небольшой порцией ананаса и двумя яйцами, запиваем ананасовым соком;
  • На обед съедаем ананас и пачку творога;
  • Ужинаем овощным салатом с добавлением лимонного сока, кусочком отварного мяса и ананасными дольками .

Диета на ананасах с водкой

После каждого приема пищи полезно принимать в течение месяца специальную настойку: она помогает сжигать калории и препятствует усвоению жиров.

Рецепт ананасовой настойки в домашних условиях:

  • Удаляем от плода листья, нарезаем его на мелкие кусочки и измельчаем в блендере;
  • Заливаем все 0,5 л водки, настаиваем неделю в холодильнике;
  • Пьем по 1 ст. л.

На консервированных ананасах

Не менее полезен и консервированный плод, т.к. в таком виде он практически не теряет свои полезные свойства. Все, что нужно – это добавлять его в салаты или кушать в чистом виде. Длительность рациона не ограничена, но за неделю получается снизить вес на 3-4 кг.

Примерное меню:

  • Утром кушаем творог с кусочками фрукта, пьем чай;
  • Перекусываем любым фруктами;
  • Обедаем салатом с ананасовыми дольками, съедаем 100 г куриной грудинки;
  • На ужин кушаем салатик из овощей.

Молочно — ананасовая диета

Данный вариант рекомендуется только в качестве разгрузочного дня, в течение которого необходимо выпить 1,5 л коктейля из молока и ананаса. После этого вес уменьшается на 1-2 кг.

Рецепт молочного коктейля с ананасом:

  • Наливаем в кастрюлю 1,5 л нежирного молока, кидаем туда же кусочки консервированного фрукта;
  • Взбиваем все блендером, насыпаем немного корицы.

Диета на ананасах с кефиром

Один такой разгрузочный день позволяет похудеть на 1,5-2 кг, и все, что для этого нужно – пить кефирно-ананасовый напиток (не более 1 л).

Рецепт фруктово — кефирного коктейля:

  • Смешиваем 1 л кефира (1%) с дольками консервированного ананаса;
  • Взбиваем все миксером;
  • Напиток к употреблению готов!

С курицей

Довольно строгий рацион снижает вес за 9 дней на 8-10 килограммов, а состоит он всего из двух продуктов: куриной грудки и ананаса.

Меню на 3 дня:

  • С первого по третий день кушаем только вареные куриные грудки (до 700 г);
  • С третьего по шестой питаемся ананасами в неограниченном количестве;
  • С шестого по девятый – совмещаем ананас и курицу.

С творогом

Для избавления от целлюлита и снижения веса на 3-4 кг рекомендуется этот рацион, длящийся не более трех дней.

Примерное меню на 3 дня:

  • Завтракаем 100 г творога с кусочками консервированного ананаса;
  • Спустя пару часов пьем стакан кефира;
  • На обед готовим молочный суп;
  • Полдничаем ананасом;
  • Ужинаем тем же, что и на завтрак.

На ананасовом соке

Для проведения однодневной разгрузки данный вариант подходит неплохо: переносится легко, даже не смотря на то, что в меню присутствуют только 2 продукта.

Меню разгрузочного дня:

  • Выпиваем до 1,5 л ананасового сока;
  • Съедаем 1 ананас среднего размера.

Ананасовая диета Софи Лорен

Итальянская кинозвезда разработала собственную методику похудения, которой сейчас пользуются многие женщины. Она длится 5 дней – за этот период вес снижается на 5-7 кг.

Меню диеты от Софи Лорен:

  • Завтракаем ананасовым пюре (100 г), йогуртом и 50 г вареной овсянки;
  • На второй завтрак кушаем вареное яйцо и бутерброд из черного хлеба;
  • Обедаем запеканкой из цветной капусты с дольками ананаса, или рисовой кашей;
  • Ужинаем порцией супа и ананасом (100 г).

Советуем также ознакомиться со статьей Мандариновая диета.

К оглавлению

Безопасна ли ананасовая диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи позиционируют эту диету  как одну из самых безопасных и низкокалорийных, но не рекомендуют прибегать к ней чаще трех раз в год. Также важен и правильный выход после коррекции веса: нельзя сразу же налегать на жирную пищу, а калорийность рациона необходимо увеличивать постепенно.

По мнению худеющих, результаты похудения просто замечательные:

  • Значительное снижение веса;
  • Улучшение самочувствия.

Отзывы наших читательниц

Марина, 29 лет:

«Мне очень понравился ананасовый разгрузочный день на молочном коктейле! Пьется легко, сытный и, самое главное – низкокалорийный: я похудела на 2 кг!»

Наталья, 38 лет:

«Для меня оказался тяжелым разгрузочный день на кефирном напитке, хотя он довольно питательный и вкусный. Все же я выдержала с начала и до конца, результат – стала весить на 1,5 кг меньше»

Татьяна, 25 лет:

«Всегда любила салаты с курицей, а тут нашла и курино — ананасовую диету. С ее помощью быстро сбросила 7 кг, а перенесла все очень легко, несмотря на довольно однообразное меню»

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Ананасовая диета

Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более. Исключать по доброй воле из своей жизни вкус ради избавления от лишних килограммов для многих сродни подвигу. Впрочем, не всегда нужно идти на подобные жертвы. Оказывается, сбросить лишний вес можно и не попадая в плен к полезной, но зачастую пресной и однообразной пище. Пример тому – ананасовая диета.

Чем полезен ананас

Ананас как продукт хорош тем, что в нем весьма гармонично сочетаются два главных требования, которые человек обычно предъявляет к пище: этот фрукт вкусный и полезный. В пользу первого аргументов приводить не нужно – мало кто откажется от этого сочного и сладкого лакомства. Что же касается пользы ананаса, то ее уже давно доказали ученые разных специальностей – от биологов до диетологов.

Итак, чем ананас полезен для людей и, особенно, – для людей худеющих:

  • Фрукт изобилует витаминами и другими полезными веществами. В его состав входят витамины А, В, С, Р, а также аскорбиновая и фолиевая кислоты, минеральные вещества, магний, калий, железо, фосфор, клетчатка и фруктоза.
  • Это фрукт может похвастаться особым комплексом ферментов – бромелайном, который имеет репутацию жиросжигателя, хотя, по сути, он активизирует процесс расщепления белков, что тоже немаловажно для потери веса. Ведь белки способствуют росту мышц, а, как известно, чем у человека больше мышечной массы, тем активнее у него идет обмен веществ.
  • Ананас помогает работать желудочному соку, то есть способствует более быстрому перевариванию пищи. Это значит, что лишнее не будет задерживаться в теле ненужными килограммами и откладываться на талии сантиметрами.
  • Ананас способен доставить в организм дополнительные дозы серотонина, который еще называют гормоном счастья или удовольствия. Благодаря этому при включении данного фрукта в свое меню отпадает такая знакомая многим потребность в «заедании» проблем и стрессовых ситуаций. Более того – на фоне этой внутренней радости чувство голода значительно притупляется, то есть человек может потреблять калорий меньше обычного.
  • Этот фрукт благодаря входящему в его состав калию помогает выводить из организма лишнюю жидкость, как следствие – уменьшается отечность (минус килограмм-другой от общего веса).
  • Ананас сам по себе довольно низкокалорийный продукт. Его энергетическая ценность – всего 48 килокалорий на сто граммов.

Читать ещё  Ананасы при беременности: друг или враг

В общем, репутация ананаса как продукта, помогающего избавиться от лишнего веса, настолько безупречна, что многие фармацевтические фирмы выпускают средства для похудения, сделанные на основе именно этого фрукта.

Достоинства и недостатки ананасовой диеты

Диета на основе ананаса относится к монодиетам, в основе которых – один продукт. Такие диеты традиционно считаются жесткими, потому что их рацион далек от разнообразия, но вместе с тем и наиболее эффективными из-за ограниченности меню. Про ананасовую диету эти утверждения верны частично. Эффективность ее несомненна, но с жесткостью многие худеющие поспорили бы. Наоборот, испробовавшие на себе диету на основе ананаса отмечают следующие ее достоинства:

  • доступность – этот фрукт, несмотря на свою экзотичность, можно покупать круглый год;
  • полезность – богатый витаминами продукт не только поможет похудеть, но и укрепит здоровье в целом;
  • надежность – низкокалорийность продукта позволяет его есть практически в любых количествах, не мучаясь чувством голода и страхом потребить лишнее;
  • вариативность – диета может быть рассчитана на разное количество дней (от трех до семи), что позволяет подстраивать ее индивидуально под себя.

Кроме того, ананас – универсальный фрукт, который хорошо сочетается с самыми разными продуктами. С ним можно приготовить столько разнообразных блюд, что не причастные к процессу похудения люди вам будут завидовать.

Впрочем, не следует прибегать к ананасовой диете бездумно, без предварительной консультации с врачом-диетологом или терапевтом. Ведь ананас, как и любой продукт, имеет некоторые противопоказания к потреблению. Этим фруктом нельзя увлекаться при определенных проблемах со здоровьем:

  • если у человека проблемы с желудком – повышенная степень кислотности фрукта может их усугубить;
  • при тромбоцитозе – ананас увеличивает вязкость крови;
  • при нездоровых зубах – ананасовый сок оказывает неблагоприятное влияние на зубную эмаль.

Читать ещё  Как хранить ананас

Кроме того, с ананасом нужно быть осторожными аллергикам и беременным женщинам – из-за угрозы выкидыша.

Ананасовая диета № 1

Первый вариант ананасовой диеты можно назвать коротким, или быстрым, потому что он рассчитан всего на один-два дня. Вам нужно будет приобрести четыре ананаса на один день: два фрукта нарезать кусочками и разделить равные части, по количеству приемов пищи. Из других фруктов надо выжать сок, который следует пить в промежутках между едой. При этом нельзя забывать и про обычную воду. Во время строгой ананасовой диеты ее обязательно нужно пить не меньше двух литров в день, чтобы защитить свой желудок от фруктовой кислоты. Два дня – это максимальный срок, который можно себе позволить при употреблении исключительно одних ананасов. Наградой вам будет минус два килограмма на весах.

Такую же схему употребления ананаса рекомендуется использовать в обычной жизни уже после диеты для разгрузочных дней.

Ананасовая диета № 2

Второй вариант диеты рассчитан на три-пять дней. Он более вариативен, так как допускает использование помимо ананаса других продуктов.

На завтрак можно сварить овсяную кашу на воде и добавить в нее мед и кусочки ананаса.

В обед приготовьте себе мясо или рыбу с ананасами. В качестве мясного ингредиента выбирайте диетический вариант – куриную грудку или филе индейки или кролика. Что касается рыбы, то лучше используйте форель или семгу. В качестве гарнира – вареные рис или гречку.

На ужин побалуйте себя творогом с кусочками ананаса, мясным или овощным салатом с ананасом или салатом из морепродуктов.

В качестве перекусов – второго завтрака и полдника – ешьте ананасовые дольки и пейте ананасовый сок.

Читать ещё  Салаты с ананасами и куриной грудкой

Судя по отзывам худеющих, за это время и при таком режиме питания можно попрощаться с тремя-пятью лишними килограммами.

Ананасовая диета № 3 (на 7 дней)

Еще один вариант ананасовой диеты – недельный. Изучаем диету № 2 и придумываем новые блюда со свежим ананасом, которые будем готовить себе в течение семи дней. Главное – есть ананас каждый день при любом приеме пищи, чтобы его ферменты работали против лишнего веса круглосуточно.

Главные принципы ананасовой диеты

  • Не забываем про воду – пить нужно как минимум два литра в день.
  • Не заменяем свежие ананасы консервированными – в них может быть слишком много сахара, тогда все ваши усилия по похудению будут напрасными. То же самое относится к соку – пить надо не пакетированный, а свежевыжатый.
  • Выбираем свежие фрукты и игнорируем незрелые, иначе никакого удовольствия от диеты не получим.
  • Чистим и полощем зубы после каждого приема пищи, чтобы защитить зубную эмаль от кислоты.
  • Следим за количеством потребленных калорий. Это ананасов можно есть сколько угодно, с другими продуктами такое недопустимо, даже если они приготовлены в сочетании с фруктом.
  • При составлении недельного меню не включаем в него бананы, картофель, виноград, мучное, сладкое. Все углеводно-крахмалистые продукты похудению не способствуют. Блюда готовим на пару или с минимальным использованием масла.
  • Вилка должна стать вашим главным инструментом за столом, даже если вы в течение дня едите фрукт в чистом виде. Только маленькими кусочками и только по одному – иначе ананасовый сок может повредить кожу в уголках губ.
  • В идеале ананасовую диету нужно подкрепить физической активностью.

Минус десять килограммов за семь дней ананасовой диеты – такой результат вполне достижим, если быть последовательными в своем стремлении. Но не забывайте про ананас и после окончания режима ограниченного питания, ведь это фрукт защищает от образования тромбов, уменьшает отечность, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Ананасовая диета для похудения: польза, примерное меню, правила и принципы диеты.

Ананас — тропическая ягода весом от 2 до 15 кг. В диком виде растет в Бразилии, культивируется в тропических странах. Используется в медицине тропических народов. Латиноамериканские целители считают: ананасовая диета для похудения укрепляет сердце и омолаживает организм.

Польза тропического фрукта

Ананас ценен благодаря его богатому составу. Мякоть фрукта содержит:

  • витамин С и группы В;
  • бета-каротин;
  • органические кислоты;
  • простые сахара;
  • микроэлементы;
  • катализатор расщепления белка бромелин;
  • биологически активные вещества.

Фрукт обладает низкой калорийностью: 48 ккал на 100 грамм.  Широко применяется для нормализации пищеварения, лечения сосудистых нарушений, тромбозов и отеков. Проявляет желче- и мочегонные свойства. Очищает кровь, мягко стимулирует иммунитет. Обладает противораковыми свойствами.

Принципы и правила похудения на ананасе

Важно помнить об ограничениях использования диеты. Так, ананасовый рацион противопоказан при:

  • болезнях печени;
  • гастритах;
  • язвах желудка, 12-перстной кишки;
  • аллергии на фрукт.

Чтобы диета стала приятной, а очищение организма проходило безболезненно, нужно соблюдать простые правила:

  • В привычном рационе нет места жареным блюдам.
  • Жирные яства исключаются.
  • Очень соленые продукты противопоказаны.

Если названные характеристики хотя бы частично отвечают обычному меню, желательно за несколько недель рацион изменить. Затем понадобится:

  • частое (5 — 7 раз в день) питание маленькими порциями;
  • абсолютная трезвость (хотя бы за месяц до и во время диеты);
  • регулярное потребление двух литров жидкости в стуки.

Такая подготовка позволит разгрузить организм и подготовить к действию ягоды.

Диета на ананасах для похудения, примерное меню

В «классическом варианте» можно есть только тропическую ягоду в разных видах. Сырой ананас быстро приедается и раздражает губы. Поэтому чаще едят сушеный фрукт. Консервированная ягода для регулярного питания не рекомендуется.

Рацион питания на тропической ягоде известна благодаря Софи Лорен: в преклонном возрасте актриса отличается хорошим здоровьем и подтянутой фигурой. Диета на тропическом фрукте включает и другие продукты. Наиболее популярны и считаются основными режим питания на 3 дня и  неделю. Примерное меню на день включает:

  • Завтрак. 3 ст. л. овсяных хлопьев, 150 мл йогурта и 100 грамм мелко порезанного ананаса смешать до однородной массы.
  • Второй завтрак. Бутерброд с рыбой (отварной или слабо солёной), куриное яйцо и два ломтика ананаса.
  • Обед. Овощной суп с корнем сельдерея. Салат из свежих огурцов с помидорами и сельдереем. Сушеный ананас — до 200 грамм.
  • Полдник. 100 грамм отварного риса и столько же куриного филе.
  • Ужин. Слоеный пирог с начинкой из тропической ягоды, или ржаной хлеб и 100 грамм фрукта.

Вариант диеты

Ананасовая диета для похудения имеет несколько разновидностей. Их появление обусловлено в сосновом вкусовыми пристрастиями, другие причины встречаются реже. Тропический фрукт своеобразен и варианты использования в рационе определяются желаемым эффектом.

Диета на ананасе с водкой

А точнее, с настойкой. От ягоды отделяют нижнюю часть и листья. Ананас вместе с кожурой измельчают на блендере, заливают 0,5 л водки и настаивают в холодильнике неделю.

Принимают по 2 ст. л. сразу после еды. Средство улучшает пищеварение, повышает тонус организма. Курс — две недели, повторять можно через десять дней.

 Результаты и отзывы об ананасовой диете

Вот таких результатов достигает организм благодаря такому питанию:

  • За разгрузочный день диеты организм сбрасывает от 400 до 700 грамм. Повторять процедуру можно через неделю. Пользоваться методом чаще врачи не советуют из-за усиления мочегонного эффекта.
  • Трехдневная диета на тропической ягоде помогает избавиться от двух до трех килограммов веса. Применять подход можно раз в месяц.
  • Ананасовый рацион на неделю помогает «прогонять» по килограмму в день. Устраивать же подобную разгрузку врачи советуют не чаще одного раза в два месяца.
  • Ананас не только очищает организм, но и борется с кариесом зубов. Однако, чтобы содержащиеся в ягоде кислоты не повредили зубную эмаль, после еды надо прополоскать рот. Полностью эффекты проявляет свежий фрукт. Консервированный лишь передает вкус. Сушеный ананас сохраняет действие, но в меньшей мере. Тепловая обработка целиком уничтожает биологически активные вещества, содержащиеся в ягоде.  Блюда из ананасов с позиции диетологии не полезнее обычных.

Нельзя ради поддержания фигуры устраивать длительные голодовки: организм начинает расходовать жир и другие компоненты тела из жизненно важных органов. Изменения могут стать необратимыми, поэтому рекомендованных сроков диет надо придерживаться.

Крайне важно диету правильно не только начинать, но и заканчивать. Переходить на привычный рацион надо постепенно, сохраняя частые приемы пищи. Нельзя ограничивать питье. Жидкость может на время унять чувство голода, помогает выводить шлаки.

Свежий фрукт может оставлять на губах и в уголках рта глубокие язвочки. Риск их появления увеличивается с продолжительностью диеты. Поэтому ананас советуют разрезать на мелкие кусочки, а есть ножом и вилкой.

Ананасовая диета для похудения характеризуется стойким эффектом. Даже после разгрузочного дня на тропическом фрукте организм словно запоминает параметры на несколько месяцев. Метод Софи Лорен позволяет вкусным способом  удерживать стабильный вес и прекрасное здоровье многие годы.

Ешьте экзотический фрукт на здоровье!

pitanieives.ru

Ананасовая диета для похудения: разгрузочный день на ананасе

Кто же не любит ананасы? Есть ли такие люди на этом свете? Свежие, консервированные, сушеные или замороженные – каждый человек найдет себе лакомство по вкусу. Ананасовая диета популярна среди звезд и людей не столь знаменитых. Употребляя ананасы по особому алгоритму можно действительно сбросить пару кг! Не стоит верить мифам, что разгрузочный день на ананасе способен творить чудеса, но тем не мене привести себя в лучшую, по сравнению с исходником, форму возможно. В следующей статье будут раскрыты секреты ананасовой диеты для похудения.

Ананасовая диета и ее требования

Ананас — это поистине уникальный плод, который, не смотря на достаточно низкую калорийность (55 кал. на 100 грамм мякоти), содержит в своем составе огромное количество сахаров, которые считаются полезными

Ананас — это поистине уникальный плод, который, не смотря на достаточно низкую калорийность (55 кал. на 100 грамм мякоти), содержит в своем составе огромное количество сахаров, которые считаются полезными и помогают отбить пристрастия к сладостям. Фрукт содержит бромелайн, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро худеть. Люди обычно называют его ферментом стройности.

Более жестким считается вариант ананасовой диеты рассчитанный на три дня. А для тех, кто хочет просто провести чистку организма после застолья, достаточно будет пары дней диеты или даже одного разгрузочного дня. Рацион питания по данной методике похудения очень простой. На протяжении всего дня следует съесть целый крупный ананас и ничего более. Для тех, кому будет сложно прожить день, поедая лишь этот продукт, допускается прибавить к рациону небольшое количество фруктов (обязательно некрахмалистых). Во всех вариантах ананасовой диеты не запрещается пить кофе без сахара, некрепкий зеленый чай и чистую негазированную воду. Прекратить приемы пищи следует за три часа до сна. Придерживаться рекомендации – запрещено есть после шести вечера — необязательно. Важнее следить за своим самочувствием, чтобы не было дискомфорта.

Ананасовая диета, которая рассчитана на 5 дней подразумевает более разнообразное питание, что помогает сделать меню не скучным. Предпочтение отдается рису, овощам, картофелю, нежирным сортам мяса, бобовым, креветкам и, конечно же, ананасам. Следует отметить, что завтрак во все дни остается под запретом, из-за чего калорийность сильно снижается. Так что для тех, кто привык начинать свой день с насыщенного и плотного завтрака (как рекомендуют многие доктора), этот рацион, скорее всего, станет проблематичным в соблюдении.

Что касается недельного меню диеты на ананасах, то его вообще очень легко составить по своему усмотрению.

Стоит лишь учесть максимальное количество потребляемых за день блюд:

  • приготовленное в отсутствие жира мясо, в количестве не превышающем двести грамм;
  • одна порция овощного диетического супчика;
  • один кусок диетического или ржаного хлеба;
  • два литра несладкого сока из ананаса;
  • семьсот грамм ананасов;
  • любые овощи (исключен картофель) в количестве не более трехсот грамм.

В идеале садиться за стол четыре раза в день и в одинаковые промежутки времени. Для того чтобы сброшенный вес не вернулся снова, главным правилом является разумный выход из ананасовой диеты.

Следует постепенно вводить в рацион более калорийные продукты, потихоньку прибавляя пищевую стоимость с каждым днем. А если вдруг стрелка весов вновь ползет вверх, необходимо обязательно притормозить. Нельзя нагружать организм. В дневном рационе обязательно должно быть место овощным блюдам и фруктам, а в особенности ананасам.

По окончании диет-жизни желательно не проводить застолья и стараться есть в умеренных дозах не менее четырех раз в день, и конечно не наедаться на ночь. Стоит со вниманием отнестись к сладким, сильно калорийным и мучным продуктам. Их лучше употреблять в порядке исключения, к примеру, в праздничные дни, но не ежедневно. В первые пару тройку дней после выхода из диеты на ананасах обязательно нужно оставить в меню хотя бы несколько ананасовых ломтиков и стакан свежевыжатого ананасового сока.

Для того чтобы вкусный фрукт наверняка принес пользу здоровью нужно уметь его выбирать.

Перед покупкой важно обратить внимание на такие факторы:

  • при постукивании по плоду должен издаваться глуховатый звук, это говорит о его спелости;
  • у дозревшего фрукта листья при чистке должны легко извлекаться;
  • ананасовая корка должна иметь оранжевый или желтый оттенок и быть плотной.

Чтобы основной продукт диеты не испортился, его категорически нельзя хранить в холодильнике. Напротив, ананасы предпочитают теплоту. Но конечно не сильную жару, иначе погибнут все полезные вещества, имеющиеся в них.

Ананасовая диета: суть и особенности

Ананасовая диета – это, скорее, условное название, поскольку речь может идти о двух, максимум трех днях, в течение которых употребляется исключительно мякоть свежих ананасов. Более уместно было бы назвать этот режим питания не ананасовой диетой, а разгрузочными днями. Как бы то ни было, основным продуктом питания в эти дни, как уже понятно, становятся ананасы. В чем их преимущества для здоровья организма и конкретно для похудания?

Ананасовая диета помогает улучшить работу кишечника, стимулировать пищеварение и скорость метаболизма, усилить обменные процессы и вывод токсинов из тканей и органов, а также уменьшить запасы подкожного жира за счет стимуляции процесса сжигания жировых клеток в митохондриях мышечной ткани.

Кроме того, употребление мякоти свежего ананаса превосходно утоляет чувство голода и жажды, нормализует работу поджелудочной железы, улучшает состояние кожи, избавляя ее от пигментных пятен.

Причем эффективность похудения достигается не только за счет содержания в ананасах большого количества бромелаина (или как это вещество иногда называют – бромелина). В действительности, полезные свойства ананасов намного шире и богаче.

Практикуя два разгрузочных дня ананасовой диеты на каждые 10-15 дней (и параллельно с этим употребляя ананасы как часть своего ежедневного рациона наравне с другими блюдами и продуктами), можно с легкостью и без ущерба для здоровья сбросить за месяц до 10 кг лишнего веса. Хотя оговоримся – с точки зрения диетологов это слишком быстрые темпы похудения, которые могут негативно отразиться на здоровье женщины.

Меню трехдневной диеты на ананасах

  • Первый завтрак: 1/3 часть ананаса.
  • Второй завтрак: большое яблоко.
  • Обеденный перерыв: ананас (1/3 часть).
  • Перекус: два мандарина или один апельсин.
  • Ужин: оставшийся ананас.

Примечание: за весь день съедаем один крупный ананас в три приема (за завтраком, обедом и ужином). Фрукты во время перекусов можно заменить любимыми, не слишком калорийными и некрахмальными.

Меню пятидневной ананасовой диеты

В этом варианте не предусмотрен завтрак.

Первый день

  • Начинается с обеденного перерыва: отварной рис приправленный специей карри (не больше 80 грамм; лучше, если злак будет не белый, а коричневый либо пропаренный).
  • Ужин: отварной в мундире картофель (два некрупных плода; допускается приправить блюдо творожным соусом); 100 грамм мякоти ананаса.
Примечание: для приготовления соуса нужно взять около 50 грамм обезжиренного творога и смешать его с маленькой ложкой сметаны, ¼ ложкой хрена и вашими любимыми специями.

Второй день

  • Обеденный перерыв: 250 грамм запеченного с ананасами цыпленка;
  • Ужин: вареные креветки (сто грамм); свежий ананас (100 грамм); сельдерей (несколько веток); свежий огурец. Можно все продукты съесть как отдельно, так и в виде салата с чайной ложкой легкого майонеза. Но гораздо полезнее вместо майонеза использовать йогурт (допускается и сметана) смешанный с соком лимона.

День третий:

  • Обеденный перерыв: салатик из 100 граммов ананаса, ½ сладкого перца, салатных листьев, нескольких помидорок, заправленный йогуртовым соусом или маленькой дозой подсолнечного масла.
  • Ужин: не больше ста грамм нежирного мяса индейки, обжаренной в небольшом количестве жира; пара ржаных сухарей либо специальных диетических хлебцов; ананас (100 гр.).

Четвертый день:

  • Обед: салат из 100 гр. ананаса и пары долек апельсина, плюс шесть чайных ложек зеленого консервированного гороха и чуточку майонеза; салат из чуть поджаренного или отварного мяса курицы (100 гр.).
  • Ужин: легкий суп из сельдерея; 100 гр. ананаса.

Меню недельной диеты на ананасах

  • Завтрак: один кусочек ржаного хлеба в сочетании с ломтиком отварного мяса; чашечка зеленого чая; 100 грамм ананаса.
  • Обед: легкий суп из овощей; ананасовый сок (не более стакана); 200 гр. ананасов.
  • Полдник: стакан любого кисломолочного обезжиренного продукта (лучше кефира с низким процентом жирности).
  • Ужин: максимум 150 гр. вареного мяса; салат из некрахмалистых овощей; ананасовый сок (200 мл.).

Практические нюансы ананасовой диеты

Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться и превратиться в пшик, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан. Поэтому для ананасовой диеты покупать стоит маленькие (но спелые) плоды, а не огромных размеров, которые невозможно съесть «за один присест».

По этой же причине свежевыжатый ананасовый сок также практически бесполезен для похудения – в нем остаются лишь крохи от былого изобилия бромелаина. Пить во время ананасовой диеты следует либо негазированную воду, либо травяные чаи. В крайнем случае можно заварить себе некрепкий зеленый чай. Кофе и другие напитки на время ананасовой диеты исключаются. Как уже было сказано, ананасовая диета – это лишь 2-3 разгрузочных дня между 10-15 днями обычного питания.

Однако, если вы действительно хотите существенно снизить вес, то и обычное питание следует пересмотреть: в первую очередь исключить из рациона полуфабрикаты, жирные продукты, сладости и фастфуд. Во-вторых, следует насытиться свою диету легкой белковой пищей и использоваться фрукты (в том числе и свежие ананасы, конечно же) в качестве десерта.

Внеся эти незначительные изменения в свою обычную систему питания, можно значительно усилить и эффект самой ананасовой диеты. Не стоит садиться на ананасовую диету, если вы страдаете непереносимостью этого фрукта, хроническими заболеваниями ЖКТ, или если ваш лишний вес связан с серьезной болезнью. Нелишне спросить совета у своего врача.

Кому ананасовая диета противопоказана

От ананасового метода похудения рекомендовано отказаться людям с индивидуальной непереносимостью плода

Какая бы большая польза не была в ананасе, данная диета предусматривает некоторые противопоказания. От ананасового метода похудения рекомендовано отказаться людям с индивидуальной непереносимостью плода.

Кроме того не стоит увлекаться диетой тем, кто болен сахарным диабетом и имеет серьезные болезни желудка и кишечника, поскольку ананас раздражает эти органы.

Под запретом такое питание для представительниц женского пола, кормящих грудью и тех, кто только готовится стать матерью, плюс это не лучший вариант коррекции детской и подростковой фигуры. Веществ, которые присутствуют в рационе недостаточно для полноценного насыщения организма.

Положительные стороны ананасовой диеты

Многие люди, худеющие по вышеуказанному меню, отмечают, что не испытывают голодания, в связи с этим ананасовая диета не сложная и легко переносимая.

Диета в почете у сластен. Фрукт становится прекрасной заменой любимым сладостям и не заставляет сладкоежек ощущать себя ущемленными из-за того, что их лишили излюбленных продуктов.

Еще один плюс – быстрый уход накопленных килограммов. Если строго соблюдать все правила, лишний вес уйдет в кратчайшие сроки, а процесс похудения будет не сложным и вкусным.

Диета очень полезная благодаря ингредиентам и веществам, входящим в состав ананасов. Энзимы благотворно отражаются на работе всей пищеварительной системы, омолаживают организм изнутри и снаружи, противостоят нарастанию жировой ткани. Бромелайн нормализует аппетит. Клетчатка способствует быстрому насыщению, не дает переедать, кроме того она хорошо выводит из организма токсины и прочие вредные вещества. Макро- и микроэлементы, витамины, повышают иммунитет и положительно влияют на состояние здоровья.

Плоды ананаса хорошо снимают отеки. Из-за этого специалисты медицинских учреждений зачастую рекомендуют употреблять их людям, страдающим от задержки жидкости, как правило, это происходит у пациентов с больными почками.

Ананасы рекомендуют кушать в качестве профилактического средства, которое оберегает от сердечнососудистых недугов.

Еще потребление тропического фрукта нормализует кровеносное давление, снижает вязкость крови и способствует расщеплению тромбов.

Как правило, польза диеты ощутима уже на старте. Именно этот фактор позволяет худеющему обрести положительный настрой и свести к минимуму желание нарушить ее правила или вовсе перестать диетничать.

Ананас активно используют в косметологии. Отмечается, что не обязательно использовать фрукт в качестве масок или компрессов. Для преобразования внешности и улучшения состояния кожного покрова, рекомендуется постоянное употребление ананасового сока и его свежей мякоти в умеренных дозах. Содержащиеся в них вещества сделают кожу привлекательной, гладкой и упругой, а также избавят лицо от жирного блеска.

Отрицательные стороны диеты из ананаса

Как гласит известная поговорка «В каждой бочке меда найдется ложка дегтя». Ананас – не дешевое удовольствие. По сравнению с другими фруктами его стоимость довольно высока, и позволить себе постоянно питаться экзотикой могут не все.

К тому же стоит отметить, что найти в наших магазинах действительно свежий и качественный тропический плод будет не очень легко. В том случае если ананас неспелый и имеет плохие вкусовые качества, вероятнее всего вы не возьмете его в основу рациона, а это однозначно поставит под угрозу соблюдение данной диеты.

Обратите свое внимание на то, что ананасы содержат кислоту, а она как известно способна разрушать зубную эмаль. По этой причине после каждого раза, когда вы съедите этот фрукт и выпьете сок из него, нужно будет прополоскать ротовую полость обычной чистой водой.

В случае серьезных проблем с зубной эмалью или из-за ее особой чувствительности лучше подобрать для преображения своего тела другой способ. Поскольку нет гарантии, что этот вариант похудения пройдет без проблем. Лучше, перед тем как начать худеть с помощью ананасов, проконсультироваться со стоматологом.

Предупреждения:

  • После ананаса нужно полоскать рот или чистить зубы, кислота, входящая в его состав разрушает эмаль.
  • Консервированные ананасы, к сожалению, не имеют всех свойств, полезных для худеющих, при тепловой обработке бромелайн разрушается.
  • Если у вас проблемы с желудком, перед тем, как попробовать эту диету, лучше посоветоваться с врачом.

Когда можно повторить ананасовую диету

Первый вариант диеты, рассчитанный на три дня, не рекомендуется повторять на протяжении трех недель. Варианты, рассчитанные на пять или семь дней, нельзя повторять чаще, чем раз в месяц, а лучше воздержаться от похудения этими способами полтора месяца, дабы не принести вред организму. А вот однодневный вариант диетничества на ананасах можно спокойно проводить хоть каждую неделю. Это послужит отличной профилактикой набора лишних кило.

Мифы об ананасовой диете

У многих людей благодаря рекламным кампаниями сложилось мнение, что бромелайн, содержащийся в ананасе, эффективно расщепляет жиры, и достаточно всего лишь одного грамма это самого чудесного бромелайна, чтоб растворить один килограмм жира. Конечно, это не более чем завлекательная (и откровенно неграмотная) уловка производителей таблеток для похудения, почему-то перешедшая в стойкое верование, что для еще большего эффекта следует употреблять бромелайн в натуральном виде, то есть в виде фрукта – ананаса.

  • Бромелайн обладает жиросжигающим эффектом. Бромелайн на самом деле расщепляет не жиры, а белки, тем самым стимулируя работу пищеварительного тракта. Вот что говорит спортивная Википедия: “Являясь протеолитическим ферментом, бромелайн действительно помогает регулировать вес тела, за счет оптимизации процессов пищеварения. Бромелайн способствует расщеплению белка и ускоряет поступление аминокислот в кровь, которые необходимы для сохранения и роста мышечных тканей. Таким образом, бромелайн для похудения полностью непригоден, однако может быть полезен для набора мышечной массы”.
  • Ананас полезен во время беременности, чтобы не поправиться. Хотя ананас и вкусный, и полезный, женщинам, желающим не набрать лишний вес во время беременности, не стоит есть его килограммами. Не набрать вес это не поможет, а вот вызвать маточное кровотечение вполне возможно.
  • Бромелайн притупляет чувство голода. Ушлые рекламщики говорят о том, что БАДы на основе бромелайна притупляют чувство голода. Как ты поняла, судя по разделу, это очередной миф. Это вещество снижает свертываемость крови и обладает противовоспалительным и антираковым эффектами, но никак не взаимодействует с чувством голода.
  • Ешь ананас на голодный желудок и худей. Остановись! Это следующий миф. Как минимум заработаешь гастрит.
  • Недозрелый ананас полезней, чем созревший. Последняя “ананасовая сказка”: если купить не дозревший ананас, то он доберет свое, пока ты ешь его “сородичей” и худеешь. На самом деле сорванный ананас не дозревает и, сколько бы он не украшал интерьер твоего дома, все равно придется есть его зеленым.

Надеемся, после прочтения нашей статьи тебе стало понятно, что Софи Лорен своей стройностью обязана отнюдь не ананаса.

Источники:

  • http://www.woman.ru/health/diets/article/79982/
  • https://zaxvatu.net/diety/ananasovaia-dieta-za-3-7-dnei-do-2-6-kg.html
  • https://www.ivetta.ua/mozhno-li-pohudet-na-ananasovoj-diete-pravda-i-mify/
  • http://www.azbukadiet.ru/2008/03/27/ananasovaya-dieta.html

dietmap.ru

Эффективная ананасовая диета на 7 дней для похудения

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут ...

Ничто так не улучшает работу желудка и не помогает при похудении, как ананасы. Витамины, которые содержатся в нем, способствуют быстрому избавлению от жировых отложений.

Ананас — сочный тропический фрукт, обеспечивающий чувство сытости, поэтому эффективная ананасовая диета на 7 дней не должна быть никому в тягость.

Рассмотрим подробнее основные принципы диеты и список допустимых продуктов для разгрузочных дней, сочетаемых с ананасом.

Ананасовая диета для похудения

В одном килограмме ананаса содержится: 2 грамма белков, 20 г — жиров, 7,5 г — углеводов и 50 килокалорий. Также он богат калием, кальцием, фосфором, магнием и железом, обеспечивающими стабильную жизнедеятельность человека и способствующими к укреплению иммунной системы.

Ананас — сладкая «аптечка» среди других фруктов и идеально подходит для разгрузочных дней. Рассмотрим целебные свойства этого диетического плода:

  • эффективный жиросжигатель;
  • способствует быстрому расщеплению белков в организме;
  • избавляет от воспаления при ангине, пневмонии и артрите;
  • эффективен в борьбе с инфекциями;
  • понижает артериальное давление;
  • препятствует расширению вен при варикозе;
  • очищает стенки сосудов;
  • препятствует появлению инсульта;
  • помогает при простуде;
  • обладает болеутоляющим эффектом;
  • укрепляет нервную систему;
  • выводит лишнюю воду из организма;
  • ускоряет обмен веществ;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • является хорошим источником энергии.

Прежде чем приступать к разгрузочным дням на основании этого плода, следует учесть, что у него есть и минусы:

  • противопоказан при повышенной кислотности и гастрите;
  • «раздражает» слизистую оболочку желудка;
  • провоцирует аллергические реакции;
  • портит зубную эмаль.

Преимуществ у ананасовой диеты для похудения все же больше, главным из которых является похудение от 3 до 5 кг всего лишь за неделю.

Принципы диеты

Ананасовая диета для похудения подразумевает 4-х разовое питание, с равным интервалом между каждым приемом пищи.

Рассмотрим допустимую норму употребляемого в сутки для разгрузочных дней:

  • килограмм ананасов;
  • 250 грамм нежирного мяса;
  • 2 литра сока;
  • 350 грамм овощей.

Отметим, что завтраки в ананасовой диете для похудения напоминают перекусы, содержащие исключительно этот фрукт. Данное ограничение необходимо для наибольшей эффективности.

Прежде чем приступать к ананасовой диете, необходимо научиться правильно выбирать этот плод, во избежание отравлений и прочих побочных эффектов разгрузочных дней:

  • фрукт должен быть приличной высокой цены, так как дешевые собираются еще недозревшими, что категорически не подходит для диеты;
  • звук при постукивании должен быть глухим;
  • на корке категорически противопоказаны темные пятна, а сама она должна быть твердой и плотной.

Хранить плоды не рекомендуется в холодильнике, так как в холоде они утрачивают свои питательные вещества.

Ананас следует оставить в своем рационе даже по завершению эффективной диеты, для поддержания иммунитета и настроения.

Повторное проведение разгрузочных дней рекомендуется спустя полтора месяца по завершению текущей.

Список продуктов

Сочетать данный фрукт рекомендуется с низкокалорийными высококачественными блюдами, не содержащими сахар. Рассмотрим список допустимых ингредиентов для разнообразия разгрузочных дней.

Итак, ананасовая диета для похудения — список продуктов:

  • рис;
  • картошка;
  • свежие овощи;
  • морепродукты;
  • фасоль.
  • пряности в умеренных количествах;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и рыбы.

Также допустимы для разгрузочных дней некрепкий кофе, чай и фруктовые компоты.

Меню на неделю

Меню на неделю для ананасовой диеты, с учетом всех допустимых продуктов, выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: пол-литра фруктового фреша;
  • Обед: омлет с овощами и ломтиками свежего фрукта;
  • Ужин: йогурт с ананасом.

Вторник

  • ананасовый салат;
  • чай без сахара и творог с медом и фруктами;
  • овощной салат.

Среда

  • ломтики ананаса;
  • 250 грамм куриного филе со сметаной;
  • фруктовый фреш.

Четверг

  • пюре из свежего фрукта;
  • креветки, ананасовый фреш;
  • картофельное пюре и обезжиренный кефир.

Пятница

  • кусочки свежего фрукта и фреш;
  • творог со сметаной, черный некрепкий чай;
  • нежирные рыбные котлеты.

Суббота

  • фреш;
  • тушеные овощи;
  • ананас, клубника, банан в сочетании с обезжиренным йогуртом.

Воскресенье

  • пол-литра ананасового фреша;
  • куриное филе на гриле и кофе;
  • фруктовый салат.

Рецепты

Рецепты для эффективной ананасовой диеты полезные и сытные, благодаря допустимым продуктам меню, содержащимся в них. Рассмотрим наиболее эффективные из них:

Курица и ананас

Курица и ананас

Ингредиенты: килограмм курятины, 150 г ананаса, 200 мл сока, два лука, 200 мл томатного соуса, столовая ложка растительного масла.

  • порезать куриное мясо на большие кусочки;
  • залить ананасовым фрешем;
  • дать мясу настояться в течение 2-3 часов;
  • нарезать тонко лук и обжарить вместе с мясом на растительном масле в течение 5-10 минут;
  • полить курятину томатным соусом и посыпать сверху кусочками ананаса.

Ананасовый салат с куриным мясом и грецкими орехами

Ананасовый салат с куриным мясом и грецкими орехами

Ингредиенты: 350 г вареной курятины, три картофелины, 200 г ананаса, три яйца, 150 г сыра, столовая ложка лимонного сока, одно яблоко, 250 г грецких орехов, один лук и 100 мл обезжиренного майонеза.

  • сварить яйца и картофель и натереть на крупной терке;
  • натереть яблоко и полить его лимонным соком;
  • мелко нарезать лук и вареную курятину;
  • выложить салат слоями, тщательно намазав каждый майонезом: картофель — лук — курица — ананас — сыр — яблоко — яйцо;
  • посыпать готовый салат грецкими орехами.

Сладкий рецепт для эффективной диеты:

Пирог с ананасовым желе

Пирог с ананасовым желе

Ингредиенты: 250 г муки, три столовые ложки сливочного масла, 150 г сахарной пудры, желток одного яйца, килограмм свежего ананаса, пакетик прозрачного желе, 300 мл ананасового сока.

  • очистить фрукт от кожуры;
  • разрезать на маленькие тонкие дольки;
  • смешать муку с маслом, желтком и сахарной пудрой и взбить;
  • положить полученную смесь в холодильник на 30-40 минут;
  • выложить тесто в форму;
  • положить в духовую печь, нагретую до 180 градусов, на 25 минут, сделав накануне на тесте много дырочек с помощью вилки;
  • по истечению 25 минут, достать тесто из духовки и выложить на него ломтики ананаса;
  • положить данную массу в духовую печь еще на 30 минут;
  • смешать желе с фруктовым соком;
  • варить в течение 15 минут на медленном огне;
  • вылить желе на пирог и разровнять его по поверхности.
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru


Смотрите также